Sentimentos de timidez, constrangimento e constrangimento podem pegar todos de surpresa. Não importa se você é introvertido ou extrovertido por natureza. Talvez isso aconteça com mais frequência com pessoas de um armazém mais tranquilo e modesto, mas tudo acontece na vida. E entrar em uma situação que o coloca em uma posição embaraçosa e faz você se sentir tímido, talvez extrovertido. A timidez está intimamente relacionada a sentimentos como constrangimento, modéstia excessiva, timidez, constrangimento.

De onde vem esse sentimento?

Assim que você sai em público ou entra em um círculo de pessoas desconhecidas, a timidez o domina e não há nada que você possa fazer a respeito. Você começa a experimentá-lo quando sua atenção é excessivamente direcionada apenas para si mesmo. Você acompanha todos os seus passos, gestos, palavras, você começa a controlar todas as suas ações. E começa a parecer para você que toda a atenção e visões das pessoas estão voltadas para você, e elas percebem cada falha sua. Tais causas de amor próprio hipersensibilidade a quaisquer palavras dos outros, e a partir disso você se sente ainda mais tímido e constrangido.

Vamos explorar o sentimento de timidez com ponto psicológico visão. Esse sentimento é baseado em três componentes: constrangimento excessivo, baixa autoestima, autoatenção negativa. A sensação de constrangimento surge do fato de você estar constantemente tentando se controlar em todos os lugares e em tudo, especialmente na companhia de novas pessoas. Baixa auto-estimaé formado pelo fato de você ver apenas seus lados e traços negativos. A autoatenção negativa é criada em situações em que você fez algo errado, como gostaria, cometeu um erro, um descuido em público.

Você consegue lidar com a timidez?

Não é apenas possível lidar, mas necessário. A seguir, descreveremos maneiras de ajudá-lo com isso.

1. Lide com os motivos da formação da timidez

Observe esse sentimento, quando ele ocorre, em que circunstâncias, por que e como ele se manifesta em você. Compreender a si mesmo é a primeira e mais passo importante a qualquer mudança ou melhoria na vida. As respostas a essas perguntas servirão de base para mais trabalho acima de si mesmo.

2. Quebre o hábito de se avaliar constantemente

Como pareço, como estou, o que digo, se me comporto assim, como pareço de fora e o que os outros pensam de mim... O controle constante de si mesmo e da situação o manterá em constante tensão e constrangimento. Você não poderá relaxar, se comunicar facilmente com outras pessoas. Ninguém te avalia, as pessoas, aliás, dão pouca atenção umas às outras. Todos estão ocupados com seus próprios pensamentos e consigo mesmos, e não se importam com você. Então você pode respirar livremente, ninguém está observando você de perto. Melhor direcionar sua atenção para dentro. Apenas observe sua linha de pensamento.

3. Procure ver seus pontos fortes

Sem dúvida, cada um de nós tem sua própria características únicas e qualidades. Encontre-os em si mesmo, olhe para si mesmo de fora, o que você tem de que poderia se orgulhar. Isso irá ajudá-lo a aumentar sua baixa auto-estima e restaurar a fé em si mesmo. Concentre sua atenção no seu forças até perceber sua originalidade e singularidade.

4. Aprenda a se aceitar

Só depois de fazer isso você vai gostar de si mesmo novamente. Deixe a autocrítica. Ame-se por ser um indivíduo, porque não existe tal pessoa em todo o Universo, e nunca mais haverá. Aprenda a gostar de si mesmo, a aceitar seu corpo, seu rosto com todas as vantagens e desvantagens.

5. Observe as pessoas

Para desviar o foco de si mesmo, tente prestar atenção nas pessoas ao seu redor, especialmente quando estiver em lugares lotados e uma sensação de constrangimento se aproximar de você. Durante uma conversa, fique extremamente atento ao que seu interlocutor diz, como ele expressa seus pensamentos, como ele se mantém na sociedade. Isso lhe dirá como se comportar.

6. Só diga coisas boas sobre você.

Não é nenhum segredo que qualquer palavra falada carrega uma certa energia que pode influenciá-lo. O que muitas vezes repetimos sobre nós mesmos é o que nos tornamos. Acontece inconscientemente. Mas você pode tornar esse processo consciente repetindo algumas afirmações positivas, afirmações. Gradualmente, ele se enraizará em você e trabalhará a seu favor. Se todos os dias você diz a si mesmo que é sociável, corajoso, pessoas ativas amando passar o tempo entre outras pessoas, isso vai acontecer. Você poderá verificar sua eficácia e eficiência para seu crescimento pessoal.

7. Preste atenção aos momentos em que você se sente tímido

Após conversas, casos e diversas situações em que você se sente tímido e desconfortável, analise-os. Você precisa aprender a aproveitar cada momento, trabalhar com eles, fazendo com que você se abra. Você sempre pode repetir a situação a seu favor, usando cada erro como uma oportunidade para trabalhar em si mesmo. Apenas seja um observador de seus sentimentos.

8. Não tenha medo quando lhe disserem não.

Muitas vezes, é nessas situações que uma pessoa se sente estranha e tímida. Após uma recusa, as pessoas têm medo de perguntar ou perguntar algo novamente. No entanto, os fracassos não devem ter medo, tudo depende de sua atitude em relação a eles. Não os tome dolorosamente, esteja preparado para que você possa receber um não ao seu pedido. Absolutamente todos nesta vida são negados, e você não é exceção. Aprenda a aceitar a rejeição e responda com calma a elas. Não, não é, pergunte a outra pessoa o que você precisa. Aprenda com esta lição por si mesmo e tire conclusões. A propósito, você também não será supérfluo para aprender a recusar pessoas forma leve. Estar livre de problemas é uma tarefa ingrata que não é apreciada por ninguém.

9. Não exija muito de si mesmo.

Quando uma pessoa se impõe uma barra superestimada e não lida com ela, e como resultado ela ficará desapontada consigo mesma e com seus pontos fortes. Aposta objetivos reais que você pode alcançar. Cada pequena vitória desenvolverá sua autoconfiança. A autoestima começará a crescer, e então você poderá alcançar muito mais.

10. Não se compare com outras pessoas.

Cada um é bom à sua maneira. Todos nós somos criados diferentes, e quando você compara, você apaga sua individualidade e singularidade. O próprio desejo de ser como outra pessoa tem um efeito negativo sobre você. Há novos complexos, condenações. Você é linda do jeito que foi criada, por que deveria ser como outra pessoa.

11. Comece a se apresentar em público

Esta é uma ótima maneira de superar rapidamente a timidez. Aprenda a expressar sua opinião, fale primeiro em um círculo de amigos, conhecidos, depois em reuniões e encontros com estranhos ou pessoas desconhecidas. Você também pode realizar mais em grande número de pessoas. Basta preparar seu discurso com antecedência para ter certeza. Conheça novas pessoas, graças a isso você desenvolverá suas habilidades de comunicação.

12. E, finalmente, certifique-se de fazer a seguinte tarefa

Pense, e é melhor anotar em algum lugar todos os seus sucessos, vitórias, conquistas que você teve. Quando você anotar tudo isso, ficará surpreso com o quanto conseguiu sem perceber. Volte sempre a esta lista de suas vitórias. Isso lhe devolverá sua confiança. A timidez cresce porque você não acredita em si mesmo, que você é capaz de muito. Mas quando você olhar para esta lista de sucessos, mesmo que não sejam grandes, ficará satisfeito consigo mesmo. E esta é a coisa mais importante. Ame, aprecie a si mesmo, trabalhe suas qualidades e lute contra complexos. E você certamente terá sucesso.

Você tem o direito de ser qualquer um e tal como você é, e a timidez não é uma desvantagem. Mas às vezes ela atrapalha. Normalmente, a questão de como deixar de ser fechada e tímida é feita por pessoas cujo trabalho está associado à comunicação constante, e não importa para quem a pessoa trabalha: um vendedor, um professor ou um palestrante. É só que esse traço de caráter é o menos necessário aqui, e às vezes só atrapalha. Outra pergunta, como deixar de ser tímido, é feita por rapazes e moças que desejam uma comunicação completa com o sexo oposto. Também aqui a proximidade não é muito necessária, porque torna a pessoa desinteressante. Mas antes de começar a brigar com um recurso desnecessário, vamos entender os conceitos.

Você é tímido ou retraído?

Estes são dois traços diferentes, mas muitas vezes eles são combinados em uma pessoa. Retraimento ou introversão é tão normal quanto simpatia e extroversão, é só que você é autossuficiente e se sente mais confortável sozinho ou em uma pequena empresa, e não em uma grande equipe ou festa em grande escala. Mas a pessoa é tímida e ficaria feliz em se comunicar com grande quantidade pessoas e fazem contato, mas são impedidos por uma sensação de ansiedade devido à comunicação. E uma pessoa autossuficiente pode não sentir essa ansiedade. Essa é toda a diferença. E a primeira coisa a fazer para superar a timidez é entender que não importa o que você seja, isso é normal e não há nada de errado. É melhor aceitar a si mesmo como você é e entender como melhorar tudo isso. Como iniciar esta "atualização"? Da introspecção.

Introspecção e presunção

As pessoas que são tímidas e inseguras são assim por causa de um sentimento exagerado de constrangimento e vergonha. Portanto, parece-lhes que os outros os julgam com tanta seriedade e severidade quanto eles mesmos. Há um pouco de egocentrismo nisso: parece-nos que tanta atenção é dada à nossa pessoa que eles percebem cada erro ou ato ridículo. Mas se isso é observado em algum lugar, é apenas na equipe adolescente. Na maioria dos casos, apenas nós mesmos prestamos atenção ao nosso absurdo, e as pessoas são muito apaixonadas por si mesmas e por seu absurdo.

É por isso que condenar a si mesmo por uma palavra ou ação que você considera estúpido é improdutivo. Mas se você analisar suas ações e procurar mecanismos para torná-las menos engraçadas, isso é outra questão. Se você simplesmente se condena por não lembrar o nome da pessoa que lhe foi apresentada, isso não faz sentido, e se ao mesmo tempo você está procurando uma maneira de lembrar nomes, isso já é um passo para a superação de complexos.

Não pense que as pessoas estão observando cada movimento seu.

Não, se você se encontra em uma equipe de paranóicos, então isso é real, mas comunidades inteiras dessas pessoas raramente são encontradas. Você não acompanha cada respiração e gesto de todos que estão presentes em uma festa ou no trabalho, não é? Você está mais engajado no que lhe interessa e os outros estão ocupados com o mesmo. Portanto, se um colega não disse olá para você, isso não significa que ele está com raiva de você - talvez ela tenha tido uma manhã difícil. E se as pessoas riem em algum lugar, isso não é sobre você, mas sobre uma piada.

Declare guerra à autocrítica. É necessário, sim, mas em doses razoáveis. E às vezes até precisa ser desligado. Quando você percorre todos os seus comentários em uma conversa recente ou se pergunta se ofendeu um conhecido aleatório, isso o leva ainda mais à sua concha. Mas todos, mesmo os gênios da comunicação, cometem erros e têm o direito de cometê-los. E isso significa que você e ainda mais! Apenas não se concentre na negatividade que você teve com as pessoas hoje. É melhor acompanhar o bom e o que você acertou!

Encontre o que o torna único!

Isso é essencial para desenvolver a autoconfiança.

• Apenas escreva lista inteira do que você se orgulha e admira em si mesmo. Muitas vezes subestimamos nossos talentos e capacidades, mas precisamos apreciá-los. Acredite, milhões de pessoas não têm as conquistas que você tem. E esta é uma ocasião para criar uma lista de todos os seus talentos e qualidades, mesmo os mais insignificantes. E não deixe de se orgulhar disso!

Visualize seu próprio sucesso!

Isso se refere ao sucesso na sociedade ou em uma festa. Imagine que você está brilhando. E pense também nos passos que serão necessários para esse brilhantismo: invente temas, lembre-se de piadas que sejam apropriadas nesta empresa...

Construa sua confiança!

• Em primeiro lugar, você precisa desenvolver suas habilidades. Isso aumentará seu preço, o que significa que a timidez ficará em segundo plano. E esta é uma desculpa para ir às aulas sobre o que lhe interessa. Lá você certamente encontrará pessoas afins com as quais será mais fácil se comunicar.
• Saia da sua zona de conforto. Não há absolutamente nenhuma necessidade de pular de pára-quedas ou correr nu pela rua. Procure onde há uma zona de conforto nos assuntos cotidianos e deixe-a, procurando algo novo e incomum em coisas familiares. Sim, pelo menos vá para o trabalho ou para casa jeitos diferentes todo dia.
• Os objetivos devem ser simples. Você não se tornará mais sociável imediatamente, mas pode definir-se objetivo simples, por exemplo, conhecer duas garotas em um dia ou conversar com duas pessoas em uma festa. É mais fácil. E você também pode conhecer as mesmas pessoas tímidas e retraídas como você: provavelmente são pessoas muito interessantes.
• Não tenha medo dos erros. Pode ser repetido, mas até gênios da comunicação e psicólogos o mais alto nível eles estão comprometidos. Você é ainda mais permitido. Mesmo que a pessoa que você gostaria de conhecer o tenha ignorado, o contato ainda ocorreu.

Mais:

Seja amigável!

• Posicione-se como uma pessoa aberta: sorria, acene com a cabeça, espelhe a pessoa, se interesse pelo narrador e pela história... E não tenha medo de perguntar mais perguntas abertas. Ou seja, não aquelas que podem ser respondidas não ou sim... “Onde você comprou um terno tão bonito?”, “Onde está a melhor pastelaria desta cidade?”, “Qual é o seu escritor favorito?”. Tudo isso se encaixa.
• Não tenha medo de falar sobre você. Você pode compartilhar experiências, por exemplo. É melhor fazer isso quando várias pessoas já compartilharam suas opiniões, experiências ou histórias. Mas não é muito bom rachar constantemente apenas sobre si mesmo.
• Convidar pessoas! Para sua casa, para um café, para o cinema, organize reuniões de interesse ... mesmo que as pessoas se recusem, você será visto como uma pessoa amigável e aberta. É importante aqui não ter medo de ser rejeitado e estar preparado para o fato de que você também será convidado. Não recuse, pois qualquer comunicação será necessária.
• Concentre-se no momento. Concentre-se na conversa, nas expressões faciais dos participantes, em quem mais se juntou à conversa. Apenas divirta-se e não pense em algo ridículo que você disse há cinco minutos.
• Leia as pessoas. Isso irá ajudá-lo a superar sua timidez e isolamento. Não, você não precisa perscrutar cada gesto, mas pode aprender a entender o humor do interlocutor. Exatamente o mesmo que em humor geral grupos: que piadas são compreensíveis aqui, essas pessoas estão prontas para aceitar estranhos. E você também pode prestar atenção ao comportamento de cada pessoa: se ele está relaxado e apenas andando, ele está disposto a se comunicar, e se ele está nervoso, é melhor não se aproximar.
• Encontre "seu" círculo social. Não é necessário, e não vai funcionar, ser amigo de todo mundo, mas se você quer encontrar “sua” gente, precisa experimentar e ir a empresas diferentes. Certamente "seu" povo está em algum lugar...
• Aceite seu isolamento. Você não se tornará completamente diferente, mesmo que tente. É por isso que você não pode ser a alma da empresa, mas pode ser você mesmo e será apreciado. Ser você mesmo é o mais original e mais interessante de todos.
• "Recarregar!" Se você é introvertido, precisa de solidão mais do que de empresas e clubes de interesse. Apenas não vá contra sua natureza e busque força na solidão. Isso é necessário mesmo para os mais sociáveis ​​e pessoas abertas, a propósito.

Estereótipo não é uma opção!

Garotas tímidas têm um charme especial. Esta opinião recebeu ampla publicidade. Talvez seja assim, mas sua timidez causa grande incômodo e desconforto aos próprios "heróis da ocasião". Isso os impede de gostar de estar na sociedade. Como deixar de ser tímido com as pessoas? Procure a resposta para esta pergunta em nosso artigo. Então vá em frente!

O aspecto psicológico do problema

Os psicólogos dizem que todo mundo é tímido em um grau ou outro. Aqui a questão é outra: alguém sabe colocar uma "máscara" e alguém não! Por exemplo, vemos constantemente uma pessoa sociável e autoconfiante do lado de fora, mas em nossos corações isso é a própria timidez! É que essa pessoa sabe como deixar de ser tímida em público, e faz isso muito bem. É bom quando as pessoas sabem esconder o constrangimento de olhares indiscretos. Mas o que fazer se esse estado constantemente assombra uma pessoa, manifestando-se em qualquer situação de vida. Isso está acabando com a vida dele! Como deixar de ser tímido em todos os lugares e em todos os lugares? Primeiro, procure razões!

Causas de constrangimento constante

O mais comum deles:

• baixa auto-estima;
• auto-dúvida constante;
• vários complexos.

Por exemplo, as pessoas que têm problemas de dicção (burry, ceceio) tentam não entrar em contato com outras pessoas novamente. Se eles se perderem em algum lugar, em vez de pedir direções, eles perderão meio dia, mas o encontrarão por conta própria.

Isso complica significativamente a vida de uma pessoa. Como lidar com isso?

Como deixar de ser tímido?

1. Pare de valorizar a opinião de transeuntes aleatórios. Sinta-se à vontade para fazer qualquer pergunta a eles. Afinal, você os vê, muito provavelmente, pela primeira e última vez. O que você se importa com o que pensam de você? Lembre-se: a maioria dos transeuntes aleatórios não se importa com você!
2. Se, no entanto, a timidez não permitir que você se volte para outra pessoa, afaste sua negatividade ficcional de si mesmo. Não seja negativo. Vou te contar um segredo, mas 90% de todos os transeuntes aleatórios estão sintonizados com a comunicação de curto prazo. Se você não tem certeza sobre a simpatia de uma pessoa, antes de entrar em contato com ela, olhe para o rosto dela. As pessoas que não estão com disposição para comunicação são imediatamente visíveis.
3. Como deixar de ter vergonha do seu interlocutor? Quando você fala, olhe a pessoa nos olhos com mais frequência. Claro, você não precisa ficar olhando para ele, mas também não precisa esconder os olhos (virá-los para o lado ou olhar para baixo) também! Lembre-se disso contato visual- este é um componente importante da comunicação, permitindo que você se livre gradualmente da timidez excessiva.

Como parar de ser tímido com as meninas?

Esta é uma questão separada para alguns caras. Muitos deles, ao se comunicarem com o sexo oposto, experimentam algum tipo de constrangimento. E isso não depende de seus dados externos. Um cara pode ser inteligente e bastante atraente, mas tímido! O que fazer?

A velha pergunta "Quem é o culpado?" no caso da timidez, não é tão importante quanto resolver o problema “Como deixar de ser tímido com as pessoas?”. Livrar-se da timidez e evitar crises de constrangimento vai ajudar técnicas simples e aconselhamento de um psicólogo.

A timidez é uma falha que o impede de viver uma vida plena. Se este comportamento se manifestar em infância, então muitas vezes entra em vida adulta, limita a atividade, leva a problemas de comunicação e auto-realização.

Quando uma pessoa decide parar de ser constrangida pelas pessoas, ela está no caminho de uma vida melhor.

Psicologia da timidez

Especialistas chamam a timidez aguda de fobia social e a classificam como um dos problemas de saúde mental.

Com esse distúrbio, uma pessoa tenta evitar um ambiente incomum, tem medo de se comunicar com as pessoas, enquanto experimenta ansiedade e medo.

em explícito ou forma latente Quase metade da população mundial sofre com a doença. Sujeitos à fobia social são os introvertidos que estão mais interessados ​​em suas próprias experiências (da palavra "in" - dentro). Existem muitos extrovertidos tímidos - pessoas focadas em o mundo(da palavra "extra" - fora).

Acredita-se que a timidez, a timidez, se deve a três fatores:

1. Autoconhecimento excessivo. Uma pessoa tímida pensa muito em si mesma.
2. Autoestima negativa.
3. representação negativa sobre seus talentos e habilidades.

Formado tipo especial comportamento que caracteriza os extrovertidos tímidos. Eles sabem disfarçar desconforto interno, mas use qualquer pretexto para evitar publicidade.

Nem todos os introvertidos são humildes. Alguns preferem ficar sozinhos, embora tenham tudo o que precisam, inclusive auto-estima adequada, por interação bem-sucedida com outras pessoas.

A timidez pode ser adquirida em Jardim da infância e escola como resultado Má experiência comunicação. Os pais, percebendo que a criança está envergonhada, correm para colar o rótulo apropriado.

É necessário não agravar os problemas de um pré-escolar e de um adolescente, mas ajudá-lo a deixar de ser tímido, tornar-se uma pessoa autoconfiante.

Os adultos também não estão imunes à timidez. Muitas vezes aparece depois de dramas da vida, como divórcio, traição de entes queridos, perda de emprego.

Como se forçar a não ter medo e não corar

Há um sinal de que pessoa tímida- vermelhidão. Os centros cerebrais responsáveis ​​pelo medo e pela ansiedade causam uma resposta de todo o corpo: sistema circulatório, órgãos respiratórios, pele.

As reações emocionais de introvertidos tímidos podem se manifestar na vermelhidão da pele do rosto, pescoço, tremores nas mãos, incerteza do corpo.

Existem várias maneiras de ajudar a lidar com essa condição:

Como deixar de ser tímido

Eu mesmo

As pessoas tímidas se prendem em uma armadilha entre dois medos: o medo de passar despercebido e de atrair a atenção dos outros.

Você precisa parar de ser tímido e se tornar uma garota confiante ou um cara relaxado. Venha para uma festa ou outro evento um pouco mais cedo do que o resto. Acostume-se com o ambiente e sinta-se mais confortável.

Em uma festa, faça algo útil, por exemplo, ofereça ajuda aos anfitriões, entretenha as crianças com contos de fadas e truques.

Caminhe por uma rua movimentada da cidade, aproxime-se de estranhos e peça-lhes tempo, peça-lhes que expliquem como chegar ao shopping.

Dê três minutos entre cada pergunta. Uma pequena porcentagem daqueles que você encontra irá tratá-lo mal. Essas pessoas devem ser evitadas, mas sua expressão facial trai.

Dança

Se você precisar corrigir a técnica dos movimentos, assista a vídeos de treinamento na Internet, pratique em casa na frente de um espelho. Aprenda alguns movimentos e vá para a pista de dança onde está lotado.

Tente não entrar em pânico, pense que todos estão olhando para você. Pense no seu parceiro durante a dança, no que você está fazendo, e não em como você se vê neste momento.

sexo

Não se torture com a expectativa de fracasso em relacionamentos íntimos, até momentos como este estavam no passado. Evite declarações críticas sobre você e sua figura, não associe a qualidade do sexo às suas características.

Preste a devida atenção à preparação, crie uma atmosfera excitante sensual com a ajuda de cheiros, iluminação suave, música. O álcool em pequenas quantidades também ajuda a se livrar do medo do sexo.

homens

Uma atitude excessivamente crítica em relação à aparência é característica de todas as pessoas tímidas.

Garotas tímidas se comparam às capas de revistas brilhantes, começam a se preocupar com o rosto e a figura e têm medo dos caras.

E na maioria das vezes evitam relacionamentos com pessoas excessivamente exigentes e autocríticas. A razão não é a aparência, mas o caráter, o comportamento. Pare de complexar, fale com os homens sobre eles com mais frequência.

Canta

Comece com músicas fáceis para as quais habilidades vocais médias são adequadas. Primeiro ensaie em casa, depois cante junto com amigos próximos.

As próximas etapas são um bar de karaokê e uma apresentação pública. Cante sozinho enquanto domina sua voz.

Vá no palco

O medo do auditório é uma condição comum. A prática é a principal condição para se livrar do medo de falar na frente de uma platéia. Mergulhe em um estado de desapego, pense sobre o que você precisa para subir no palco.

Encontre no corredor pessoas interessadas pessoas, pense no que você está dizendo para elas (cantando, tocando instrumentos, recitando, etc.)

Conversa

1. Grave-se em um gravador de voz, ouvir e identificar o que precisa ser melhorado.
2. Trabalhe sua voz, imaginando à sua frente uma pessoa ou várias pessoas que estão ouvindo você.
3. Quando você hesita em falar em público idéia, adicione notas lúdicas à sua voz, expresse sua opinião usando humor.

Total

Não há necessidade de ter vergonha e medo de tudo, este é um estado não natural. Superar fobias e medos aumento da ansiedade cursos de acupuntura, massagem, SPA, visitas a um psicoterapeuta.

Esposo

Cuide-se com remédios caseiros, visite um salão de beleza. Quaisquer procedimentos acalmam, configuram-se positivamente em relação a si mesmo. Pegue lindas roupas íntimas e roupas na loja que escondam falhas na figura.

Faça fitness, ioga, exercício, eles dão graça e graça, ensinam a controlar seu corpo.

Em companhia

Pessoas tímidas que se sentem desconfortáveis ​​em grandes empresas podem encontrar 1-2 pessoas entre os convidados e se comunicar com eles. Envolva-se em uma conversa com estranhos. Imagine que você é um repórter que está coletando material para seu artigo.

Não evite aqueles que demonstram interesse em você. Trate os outros convidados com gentileza, sorria.

Na escola

• Faça perguntas aos seus colegas, a outros alunos da escola e ao professor com mais frequência. Peça ajuda com estudos, preparação de projetos, jornais, artesanato.
• Pratique na frente de um espelho, tentando dar ao seu rosto uma expressão relaxada e amigável.
• Demonstre em uma conversa e nas respostas nas aulas sua consciência de questões diferentes então você será contatado com mais frequência.

chefe

Olhe em seus olhos

Se o contato visual o incomoda, olhe para a área da testa, peito, braços do interlocutor. Em uma conversa calma e amigável, tente olhar nos olhos da pessoa por 3-5 segundos. De vez em quando, gentilmente desvie o olhar, depois volte para o rosto do interlocutor.

Ginecologista

Remova o surgido estresse interno no consultório do ginecologista, a ideia de que o médico é por definição uma criatura assexuada vai ajudar, a timidez é inadequada quando nós estamos falando sobre saúde.

Um exame vaginal será quase indolor se você relaxar. Um médico que causa hostilidade é melhor mudar para outro ginecologista.

Fale em Inglês

Superar o constrangimento ajuda na pronúncia palavras estrangeiras em voz alta. Pratique com mais frequência. Fale inglês em frases simples e curtas.

ser fotografado

Para que a foto saia, você precisa tentar criar uma expressão amigável e alegre em seu rosto, tomar a posição mais vantajosa na frente da lente.

Olhe-se no espelho, mude de posição, escolha a melhor virada de cabeça. Na lente, sorria não apenas com os lábios, mas também com os olhos.

Na Academia

O ambiente psicológico mais confortável - em aulas em grupo. As pessoas os visitam Niveis diferentes preparação, ao lado deles será mais fácil para você entender o que lutar, o que pode ser alcançado.

Nos primeiros dias, não vá à academia nos horários de pico, escolha um horário em que o ambiente esteja mais calmo.

Como não ter vergonha da sua aparência

Do seu corpo

Se você está preocupado com sua aparência, tente entender que a natureza não recompensa a todos com uma figura ideal e características regulares rostos. Trabalhe nas deficiências do seu corpo que o atrapalham.

1. Ajuda Esportes, dietas e bons cosméticos.
2. Deixe no seu guarda-roupa apenas as coisas que combinam com você.
3. Não conte na conversa sobre seus defeitos aja como se você fosse o ideal.

Sua voz

1. Coma mais água pura e frutas suculentas que ajudarão a manter os ligamentos em boa forma.
2. Se você está confuso com o som da sua voz, então tente sozinho pronunciar frases com diferentes entonações, trava-línguas.

suspensórios

Usar aparelho torna-se prestigioso. Sua presença é um sinal de riqueza, atenção à sua aparência e saúde. Você não precisa se preocupar com o que as outras pessoas pensam sobre aparelho. Pense no fato de que, como resultado do tratamento, você obterá dentes bonitos e retos.

Use óculos

Tenha cuidado ao escolher uma armação para que ela não atrapalhe a harmonia do seu rosto. Se você ouvir o ridículo dirigido a você, saiba que as pessoas de mente estreita as deixam ir. Não reaja, então os brincalhões ficarão rapidamente em silêncio.

Acne

Se você está preocupado com a condição da pele, ela é melhorada por esfoliantes, máscaras, compressas. A cor e os contornos do rosto podem ser corrigidos com Fundação, blush, pó.

Seu rosto

Até que você se concentre em defeitos óbvios ou imaginários, outras pessoas simplesmente não perceberão ou darão importância a eles. Em situações que desencadeiam crises de timidez, pense em Melhores características seu rosto.

Transforme manifestações de constrangimento em outras emoções. Para fazer isso, aprenda a expressar alegria, interesse, surpresa, admiração por outras pessoas na frente de um espelho.

Uma pessoa tímida passa o tempo pensando, mostra indecisão em diferentes situações. Às vezes, essa característica repele novos amigos ao redor das pessoas.

pessoas tímidas passa muito tempo pensando no passado ou no futuro, e este momento escapa da vida, empobrece-a. Desenvolva suas virtudes, comunique-se, então não haverá vestígios de timidez.

Vídeo: Instruções para superar a dúvida

13 099 0 Olá! Neste artigo, falaremos sobre como parar de ser tímido com as pessoas e se tornar mais confiante em si mesmo. Ninguém duvida que as pessoas autoconfiantes sempre e em tudo vencem em relação às tímidas. Quem é mais solidário com os outros? Quem costuma convencer de forma mais eficaz? Quem é mais bem sucedido em entrevistas de emprego? Certamente uma pessoa confiante. E se você não é um, provavelmente está se perguntando: como deixar de ser tímido e se tornar mais confiante em si mesmo. Existe uma saída, e as recomendações abaixo ajudarão a lidar com vários complexos.

Motivos da timidez

1. Fatores desfavoráveis ​​de educação na família. Muitas vezes, a timidez aparece naquelas pessoas que, na infância, não se sentiram à vontade para se comunicar com os pais e muitas vezes foram criticadas por eles. Proibições constantes, puxões, controle rígido, desrespeito à criança por parte dos adultos formam o medo do mundo ao redor e reforçam a timidez em seu comportamento. Concentrar a atenção nesse recurso também leva à sua memorização e hábito. Por exemplo, por parte dos adultos, frases poderiam soar: “Que tímido você é!”, “Bem, por que você é tímido?” ou “Pare de ser tímido, ninguém vai te morder aqui!”. Se os próprios pais demonstram insegurança e suscetibilidade a todos os tipos de medos, então esses traços com mais probabilidades podem ser passadas para a criança.

As experiências da infância afetam toda a nossa vida.

1. muitas vezes leva à timidez. Neste caso, uma pessoa vê em si mesma mais qualidades negativas do que os positivos. Ele acredita que outras pessoas também o apreciam e tende a permanecer em segundo plano, com medo de suas críticas e olhares indelicados. E como mostra a prática, os outros geralmente tratam as pessoas tímidas melhor do que tratam a si mesmos. Ou seja, seus medos são muitas vezes exagerados.
2. com experiência eventos adversos(perda de entes queridos e solidão, divórcio, traição, etc.) também podem causar timidez no comportamento.
3. Se você tiver que parecer ridículo, cometer um erro na presença de outras pessoas, olhar de soslaio para si mesmo, uma pessoa poderá sentir vergonha em tais situações no futuro.
4. As deficiências físicas (reais ou imaginárias) podem fazer com que uma pessoa fique envergonhada com seu corpo em público.

O impacto negativo da timidez

• Se uma pessoa experimenta constrangimento, então ela não pode se expressar completamente. Seus talentos correm o risco de passar despercebidos.
• A timidez bloqueia nossos movimentos. Geralmente há muitos grampos no corpo, os músculos são comprimidos, não há liberdade de movimento suficiente.
• Quando estamos envergonhados, nos sentimos desconfortáveis. , ficamos pálidos, nos preocupamos se parecemos engraçados, ridículos.
• A timidez impede a comunicação total com os outros. Conhecer-se, pedir algo, expressar sua opinião são tarefas difíceis para uma pessoa tímida realizar.
• O constrangimento às vezes faz você desistir de seus objetivos. E então mais conquista deles está associado à interação com as pessoas, quanto mais rápido muitos passam.
• Pessoas tímidas evitam conflitos, temem brigas e têm dificuldade em defender seu ponto de vista.

Portanto, se surgir a questão de em quais casos é necessário se livrar do constrangimento, podemos responder com segurança: em qualquer um! Afinal, se pararmos de ficar envergonhados, perspectivas significativas se abrirão diante de nós.

Como superar a timidez: comece a pensar positivamente

1. É importante perceber que a timidez é um sentimento comum que não tem base séria. Na maioria das vezes, uma certa cadeia de pensamentos surge no estilo: “Sou desajeitado, vou parecer engraçado, desajeitado, vou me preocupar, não serei capaz de me comunicar corretamente, eles pensarão algo desfavorável sobre mim”. É importante ser capaz de rastrear tais conclusões e reformulá-las na mente em tom positivo, mas sem a partícula "não". Devem soar na forma afirmativa: “Vou parecer confiante”, “Serei capaz de responder a todas as perguntas”, “Produzo impressão agradável"etc atitude positiva certifique-se de executar o programa comportamento confiante!
2. Reconheça o motivo de sua timidez. Por que você se sente inseguro? Em que situações você sente mais constrangimento? Como ela se manifesta? Estás a corar? Dedos trêmulos? Você esconde seus olhos dos outros? Você quer cair no chão? Certifique-se de rastrear seus sentimentos que surgem quando você está constrangido.
3. Depois de identificar a causa de sua insegurança, há uma profunda trabalho interno. Por exemplo, você percebeu que esse sentimento surgiu na infância no processo de educação. Agora é importante se livrar daqueles atitudes negativas, classificações e críticas que foram recebidas na época cedo. Para fazer isso, assuma a posição de um adulto, pessoa auto-suficiente. Você não é mais uma criança dependente que depende da opinião de seus pais em tudo. Você é uma pessoa livre, e somente aqueles princípios e atitudes que são convenientes e valiosos somente para você devem permanecer em sua mente.

Com outras razões, é preciso trabalhar também ao nível dos sentimentos e atitudes, não se iludindo, mas aceitando todas as suas fraquezas tal como são. Em algumas situações, você pode precisar da ajuda de um psicólogo, que definitivamente não deve hesitar em procurar.

Controlando manifestações externas de timidez

Um dos mais Tarefas desafiantes- controle e mudança comportamento não verbal(olhar, gestos, expressões faciais, etc.) Mas é muito importante desenvolver essa habilidade para deixar de ser tímido com as pessoas.

• As pessoas tímidas não podem olhar nos olhos dos outros, então escondem o olhar ou o movem constantemente de um objeto para outro. Para demonstrar sua confiança ao falar a maioria hora de olhar para o interlocutor. Você tem que se forçar a fazer isso. Psicologicamente, é mais fácil olhar para um ponto ligeiramente acima da ponte do nariz (o nível do "terceiro olho"). Para começar, você pode usar essa técnica.
• Observe sua postura. Todo mundo gosta de costas retas. Pessoas curvadas são muitas vezes percebidas pelos outros como inseguras e fechadas.
• Não cruze os braços ou as pernas enquanto fala.
• Outro questão importante: como parar de corar no momento de constrangimento?

• Normalmente, se sentimos que um rubor está chegando às nossas bochechas, tentamos escondê-lo de todas as maneiras possíveis: nos viramos, saímos. E esse barulho externo é perceptível para os outros. O que fazer? Paradoxalmente, você precisa focar a atenção de outras pessoas em sua reação. Por exemplo: "Estou vermelho de novo" ou "Ah, sim, estou pegando fogo!"
• Se você estiver falando na frente de grande grupo pessoas, então você pode admitir em voz alta: "Estou muito preocupado ..." Isso o ajudará a lidar com a ansiedade excessiva, e os outros provavelmente fornecerão apoio.
• Lembre-se de que até que você mesmo demonstre constrangimento e tente esconder, fechar, os outros não perceberão seu constrangimento.

Como lidar com a timidez: reforçando o hábito de ser confiante

1. Não ignore o tema agora popular de sair da zona de conforto neste assunto. Se você quer se tornar mais confiante, então você tem que fazê-lo. Pessoas tímidas tentam evitar situações em que se sintam desconfortáveis, não aparecem em público mais uma vez e não demonstram atividade. Essa estratégia precisa ser mudada radicalmente, obrigando-se a entrar em situações desconfortáveis. Você deve definir regularmente metas para desenvolver um comportamento confiante. Por exemplo: visite alguns lugar lotado onde você tem medo de ir, converse com três estranhos, pergunte ao vendedor em detalhes sobre o produto e não o compre. A princípio, haverá um desconforto terrível, mas isso é uma questão de hábito. O principal é não parar de criar situações semelhantes para si mesmo, caso contrário, a habilidade não se formará.
2. A sensação de atratividade dá autoconfiança e aumenta a autoestima. Acompanhe o seu aparência. Pessoas legais e legais conquistam, outras são atraídas por elas, e isso reduz o constrangimento. Se você gosta de si mesmo no espelho, a confiança crescerá. Também é importante que tudo pareça harmonioso e você se sinta confortável. Pretensão e extravagância excessiva não devem ser. Cabelos verdes e uma abundância de tatuagens não são evidências de autoconfiança.
3. Respeite e ame a si mesmo. Esta é uma das regras básicas do comportamento confiante. Elogie-se por nova imagem, algum Objetivo alcançado, o desenvolvimento bem sucedido de habilidades valiosas. Adquira o hábito de sorrir e elogiar-se de manhã ou antes de sair. Em momentos de autocrítica, quando você encontra algum traço negativo, lembre-se imediatamente de dois de seus qualidades fortes. Estes são seus recursos poderosos.
4. A preparação adiciona confiança. Lembre-se de si mesmo na escola: quando a lição não foi aprendida, que medo você sentiu quando o professor perambulou pela lista em revista escolar. Prepare-se para o grande evento reunião importante, a um telefonema - a qualquer situação que o deixe envergonhado. Pense cuidadosamente em como você vai ficar (estilo de roupa, maquiagem, penteado), o que e como você vai dizer, quais ações você tem que realizar. Tente ensaiar pontos chave na frente do espelho. Pense em quais situações podem surgir e como você deve responder a elas, como quais perguntas podem ser feitas ou quais respostas à sua proposta.

O padrão é: quanto mais tímido você for, mais cuidadosamente precisará se preparar a cada vez. Com o tempo, quando você se tornar mais confiante em si mesmo, essa necessidade desaparecerá, a capacidade de improvisar aparecerá.

1. O humor será seu verdadeiro assistente. Tente responder a vários incidentes com piadas, aprenda a rir de si mesmo.
2. Arme-se com informações. Todos nós nos lembramos do que aquele que possui a informação possui. Simplificando, quanto mais conhecimento tivermos e a capacidade de aplicá-lo, menos constrangimento haverá. Assim, você aumenta suas chances de se tornar um conversador interessante.
3. Comunique-se, comunique-se e comunique-se novamente! Use todas as oportunidades que lhe forem dadas. Converse com pessoas que você conhece para melhorar suas habilidades de fala e habilidades de oratória. Com estranhos - para se tornar mais ousado e confiante. Leia em voz alta. Ouça como sua fala soa, corrija-a.
4. De uma vez por todas, desista do desejo de "agradar a todos". É impossível. Concentre sua atenção apenas em pessoas importantes.
5. Sempre sintonize comunicação bem sucedida, mas também imagine que o pior pode acontecer em uma situação de constrangimento. Tente aceitar qualquer resultado.
6. Aulas de ioga, exercícios de respiração contribuir para a estabilização sistema nervoso e aumento da autoconfiança.
7. Estando em uma sociedade de pessoas, concentre-se não em seu comportamento, mas em suas características. Experimente o verdadeiro interesse por eles: observe a fala, as ações, as expressões faciais e os gestos, seja capaz de ouvir. Isso ajudará a se distrair de suas deficiências, se comportar mais livremente e aprender as habilidades de interação bem-sucedida com as pessoas.

Como se soltar e parar de ter vergonha de se comunicar com o sexo oposto

A timidez muitas vezes se torna um obstáculo no estabelecimento de relacionamentos. Mesmo em mundo moderno há muitas garotas que querem ser mais ousadas e deixar de ser tímidas com um cara.

Causas insegurança feminina na maioria das vezes servem como um sentimento de falta de atratividade, medo de tomar a iniciativa nos relacionamentos, fracasso experiência passada interações com o sexo oposto.

Como superar a timidez na comunicação com um cara?

• Se for necessário conhecer um ao outro, o cenário deve ser: “Vou abordá-lo e poder interessá-lo”, “Qualquer que seja o resultado, vou gostar de me comunicar com ele”.
• Não se compare com outras garotas. Você personalidade única com seu estilo de vida. Pergunte a ele em que você o fisgou, e você certamente ouvirá frases interessantes.
• Se o medo estiver presente, mas você quiser parar de ter vergonha do seu corpo na frente de um cara, você precisa:

• Em primeiro lugar, ame você mesmo (seu corpo). Se estamos insatisfeitos com nós mesmos e com o corpo, então nos falta graça, plasticidade, não o dominamos perfeitamente e podemos parecer desajeitados.
• Faça exercícios físicos, aperte suas formas, fortaleça seus músculos e torne seu corpo mais atraente.
• “Agrade” o seu corpo com sessões de massagem e procedimentos de SPA. Você e ele merece!
• Escolha um estilo de roupa adequado, uma lingerie bonita que enfatize sua figura e esconda as imperfeições.

• Muitas vezes também há incerteza em relacionamentos íntimos. Para deixar de ser tímido na cama, é importante lembrar que os caras adoram quando as meninas tomam a iniciativa, fazem experiências sexuais, surpreendem-nas. Se você quiser se tornar mais confiante a esse respeito, é sempre importante ouvir as necessidades do seu parceiro, tentar dar-lhe o máximo prazer, confiar nele e focar no momento. intimidade não em pensamentos e atitudes, mas exclusivamente em sentimentos e sensações. E, claro, você precisa melhorar constantemente seu nível de competência nesse assunto.

Onde há amor, não há lugar para constrangimento!

O caminho para superar a timidez não é fácil, mas justificado por um resultado valioso. Podemos dizer com segurança que quem desejo forte vir a ser pessoa confiante, vai certamente conseguir isso. A história conhece muitos exemplos de como indivíduos notórios em tenra idade se tornaram figuras conhecidas e mostrou ao mundo suas conquistas.

Supere a Timidez em 60 Segundos - Dicas!