Não há pessoa que não se depare com uma situação em que, numa determinada fase da vida, surja a questão: como mudar de lado melhor como mudar seu comportamento, hábitos, caráter?

Você pode mudar para melhor infinitamente, porque sempre haverá algo que não combina com você. No processo da vida, muitos de nós desenvolvemos uma atitude perante a existência que pode ser caracterizada em duas palavras - um sentimento de desamparo.

Parece-nos que a vida é cheia de desesperança e desespero. Torna-se especialmente assustador quando não conseguimos mudar nada. Há muitas razões para pensar desta forma – dor constante, decepções sem fim, queixas incessantes. Mas, como resultado, vemos uma coisa - uma recusa categórica da vida, a auto-aversão e a incapacidade de ver a nossa vida de uma forma positiva.

Em tal situação, é importante perguntar-se: “O que me leva a constantes decepções? Como posso me mudar para melhor e mudar minha atitude em relação ao mundo?

Afinal, é o desejo de melhor e de autoaperfeiçoamento que pode mudar o caráter de uma pessoa, sua visão de mundo e atitude perante a vida, então o mundo irá tratá-lo de forma completamente diferente.

Interno e mudanças externas em uma pessoa certamente leva a uma melhoria na vida. Os objetivos e sonhos mais elevados tornam-se acessíveis. Quando estamos prontos para mudar - estamos crescendo!

Motivação intrínseca

Qual é uma das principais razões para querer mudar para melhor a si mesmo e ao seu estilo de vida habitual? Muitas vezes é medo. Entre os motivadores mais fortes estão o medo de perder a saúde, a família, o emprego, o ente querido, o status, o medo de não conseguir fazer algo na vida.

Para iniciar as mudanças é preciso se convencer e acreditar que sempre há uma saída para qualquer situação, é importante ter uma forte esperança de resolver o problema.

Só então uma garota apaixonada, que quer emagrecer e não perder o ente querido, começa a frequentar a piscina e a academia. Uma pessoa que teve um ataque cardíaco para imediatamente de fumar. O medo da pobreza e da insolvência obriga-nos a trabalhar arduamente.

Porém, uma pessoa não mudará a si mesma e a sua vida se estiver satisfeita com tudo e tiver certeza de que viverá bem de qualquer maneira. Aqueles que simplesmente não veem a possibilidade de resolver problemas emergentes e situações difíceis não lutarão pela mudança.

As pessoas não lutam contra doenças graves porque não acreditam e não têm esperança de recuperação. Para começar a mudar, você precisa perceber o quão importante e precioso é para você tudo o que pode ser facilmente perdido.

O começo da mudança

Não há maneiras de mudar internamente de forma rápida e fácil. Nem inventaram quaisquer meios mágicos para a erradicação instantânea. maus hábitos ou adquirir traços de caráter positivos.

O desejo de mudar a si mesmo não é suficiente - é importante fazer alguns esforços para alcançar o sucesso. A mudança começa com uma compreensão clara do que exatamente o irrita ou não combina com você, o que o impede de viver em paz.

Você precisa descobrir por si mesmo o que é positivo ou qualidades negativas você possui o que eles lhe dão. Em seguida, escolha conscientemente aquelas qualidades das quais você absolutamente deve se livrar para mudar para melhor.

Não há necessidade de tentar se livrar de todos eles ao mesmo tempo. más qualidades e hábitos. Esta é uma tarefa absolutamente impossível!

Precisa ser cultivado de forma gradual e paciente traços positivos inerente a cada pessoa. Esse processo é semelhante ao modo como um jardineiro cuida e cuida das flores. Mesmo as rosas livres de ervas daninhas não florescerão e terão um cheiro perfumado se não forem devidamente cuidadas.

Pensamento positivo

Todos os dias ouvimos reclamações intermináveis ​​sobre as pessoas, a vida, a injustiça. Ao mesmo tempo, todos sabem da utilidade e da importância do pensamento positivo. Há muito se sabe que os pensamentos das pessoas dependem das suas declarações e influenciam o comportamento, as emoções e os sentimentos.

O padre Will Bowen observou o comportamento das pessoas durante um longo período de tempo. Ele aconselhou quem quisesse mudar radicalmente de vida a usar uma pulseira no pulso por três semanas e tentar viver sem reclamações, fofocas e irritações.

Se a pessoa se esquecia e começava a dizer frases negativas, tinha que colocar a pulseira na outra mão e a contagem regressiva recomeçava. O objetivo do experimento é usar a pulseira em uma das mãos por três semanas inteiras.

O método utilizado revelou-se extremamente eficaz. Os participantes da observação mudaram significativamente - aprenderam a perceber qualidades positivas em si mesmos e no mundo ao seu redor, viveram por muito tempo sem reclamar e pararam de falar negativamente sobre coisas e pessoas.

Assim, os participantes que queriam saber como mudar de forma irreconhecível aprenderam internamente a controlar seus pensamentos e frases, o que levou a Mudanças dramáticas na vida deles. Além disso, o experimento permitiu que todos aprendessem muitas coisas interessantes sobre si mesmos e sobre seus pensamentos.

Mudanças externas

Como mudar externamente? Certamente surgirá uma questão desse tipo se você quiser mudar para melhor. Imagem geral definitivamente começará a sofrer mudanças dramáticas assim que surgirem mudanças na visão de mundo interna.

Ao aprender a usar o pensamento positivo, você deixará de desperdiçar sua força e energia em queixas inúteis e pensamentos destrutivos, e também será capaz de perdoar ofensores e malfeitores.

Assim que você reconhecer sua singularidade, você imediatamente amará a si mesmo e aprenderá a demonstrar amor pelas outras pessoas. Não haverá desejo de evitar problemas e adversidades com a ajuda do álcool, do fumo ou de comer demais.

Você notará mudanças em aparência: ombros retos, andar confiante, olhos brilhantes. O mundo começará a mudar rapidamente e você terá novos conhecidos, hobbies e amigos. Você vai querer mudar sua aparência, sua imagem habitual, porque precisa corresponder ao novo estado interno.

O curso oposto das mudanças na vida também é possível. Primeiro, a pessoa decide mudar sua aparência: livrar-se dos quilos extras, fazer um novo penteado, atualizar seu guarda-roupa. Então ocorrem mudanças imediatas conteúdo interno e pensando. Uma pessoa se sente confiante porque está satisfeita com sua aparência.

Se você decidiu e percebeu como mudar radicalmente (interna ou externamente), então não hesite em fazê-lo, não atrase o início vida melhor para “amanhã”, para “mais tarde” ou “mais tarde”. Comece a ficar ativo imediatamente, independentemente da hora do dia ou do dia da semana. Aprecie cada segundo, pois a vida passa rápida e irrevogavelmente!

Mudanças de caráter

Se você quiser entender como mudar seu personagem para melhor, faça o seguinte. Pegar Folha em branco papel e caneta, faça uma lista de duas colunas.

Na primeira coluna escreva os traços de caráter que, na sua opinião, afetam negativamente o comportamento, na segunda - indique os traços que você gostaria de adquirir. Sua família e amigos podem ajudá-lo a compilar essa lista. Isso lhe dará a oportunidade de se olhar de fora, porque muitas vezes não percebemos ou não queremos admitir nossas próprias deficiências.

A seguir, ao lado das falhas de caráter indicadas, é necessário anotar as formas propostas para transformá-las em vantagens. Por exemplo, o pessimismo pode ser superado Pensamento positivo E atitude positiva, preguiça – um estilo de vida ativo e hobbies, raiva – uma manifestação de boa vontade, etc.

Pense com responsabilidade sobre como sua vida mudará depois de mudar seu caráter. Isso irá motivá-lo. Mas lembre-se que não basta apenas saber como mudar seu caráter. É importante se esforçar e trabalhar, mostrar força de vontade, e isso não é uma tarefa fácil!

Às vezes, a mudança pode mudar o caráter de uma pessoa. aparência. Isto é especialmente verdadeiro para as mulheres. Por exemplo, ao mudar o penteado ou a cor do cabelo, a mulher percebe que sua atitude em relação ao mundo ao seu redor começa a mudar gradativamente.

Também existe uma relação inversa. Quando ocorre um repensar de valores na mente, pode surgir o desejo de mudar externamente para corresponder ao seu novo “eu”.

Vídeo “Como ser feliz”

Mudar de personagem é uma tarefa muito difícil. Em um esforço para melhorar a si mesmo e ao seu caráter, controle seu comportamento e livre-se dele a tempo. pensamentos desnecessários e ação!

Dentro de um momento maravilhoso Na minha vida, percebi que faltava algo em mim: você parece estar vivo, mas algo está errado e errado. Olhei-me de fora e no espelho, passei por um treinamento forte sozinho, li alguns livros educativos. Cheguei à decepcionante conclusão de que tenho um buquê maus hábitos, Quase não dedico tempo à minha saúde, não sou popular entre as meninas, meu nível de desorganização é extraordinário e, além disso, muitas vezes evito resolver problemas complexos da vida.

Não importa quantos dias tem na sua vida, o que importa é o quanto de vida tem nos seus dias!

Esporte

Tudo começa com a introdução dele em sua vida. Vamos começar com exercícios básicos, mas você precisa fazê-los todos os dias. Esse exercícios simples: agachamentos, abdominais (levantamento do corpo), flexões. Tudo começa com repetição 5 vezes e aumenta 1 vez todos os dias; você pode fazer duas repetições por dia. Em um mês, você fará 35 agachamentos, 35 exercícios abdominais e 35 flexões. Depois, você pode aumentar o número de repetições conforme necessário, mas faça isso todos os dias.

Cada pessoa precisa encontrar seu próprio esporte, e não se deve seguir a moda: todo mundo corre, isso significa correr, todo mundo faz ioga, isso significa ioga. Procure um esporte que combine perfeitamente com você: cargas, juros, tempo, componente financeiro, pessoas. Deve tornar-se uma extensão da sua essência.

Durante um ano experimentei academia, boxe, corrida, jiu-jitsu, aikido, ciclismo. Ao mesmo tempo, pratiquei vários tipos durante vários meses. Foi um ótimo momento, porque foi definitivamente benéfico para minha saúde, e também entendi cada vez mais o que exatamente eu queria do esporte.

Minha escolha recaiu sobre o jiu-jitsu e a natação - essa é a base do meu desenvolvimento esportivo. Agora assim foi para o resto da minha vida, pois o prazer que tenho nas minhas aulas é difícil de expressar em palavras, e o meu sucesso nesta área só reforça esta convicção.

Livros

Você terá que ler muito. Um excelente resultado é de 40 a 50 livros por ano. Li 42 livros e entendo que 50 livros por ano é realista. O principal é ler sem parar. E, claro, não assista TV e não fique muito tempo sentado nas redes sociais.

Leia apenas para desenvolver sua mente: psicologia, clássicos russos e estrangeiros, autodesenvolvimento, finanças - nada de polpa ou livros divertidos.

Faça anotações sobre a essência do que você leu, o que te impressionou ou não gostou no livro, memorize as citações. Assim você treina sua memória e sempre pode surpreender seus interlocutores com frases inteligentes de livros.

O livro “Atlas Shrugged” de Ayn Rand me influenciou muito pela sua fundamentalidade e diálogos fortes, além de situações semelhantes a acontecimentos da minha vida.

Minha moralidade, a moralidade da razão, está contida em um axioma: a realidade existe em uma escolha – viver. Todo o resto flui daqui. Para viver, a pessoa deve considerar três coisas como valores mais elevados e decisivos: Razão, Propósito, Respeito Próprio. A razão como único instrumento de conhecimento, o Propósito como a escolha da felicidade, que este instrumento deve alcançar, o respeito próprio como a confiança indestrutível de que ele é capaz de pensar e de que sua personalidade é digna de felicidade, o que significa digna de vida. Esses três valores exigem todas as virtudes do homem, e todas as suas virtudes estão relacionadas com a relação de existência e consciência: racionalidade, independência, pureza, honestidade, justiça, eficiência, orgulho.

Ayn Rand, Atlas encolheu os ombros

Disciplina

O que o torna diferente personalidade forte de pessoa comum- Esse . Independentemente do seu humor, motivação, circunstâncias externas, relações familiares faça o que for necessário em este momento tempo.

Aprenda a nadar contra a corrente circunstâncias da vida, eduque-se para que Estado interno não dependia do que estava acontecendo ao redor. Foi muito difícil e nem tudo deu certo na hora, pois houve quebras. Mas sempre segui em frente com o apoio dos entes queridos e o desejo interior de seguir esse caminho a todo custo.

Por onde posso começar? Do ritual matinal. Aqui está o mais simples e método eficaz para aprimorar a disciplina: quando o despertador toca, você levanta imediatamente, lava o rosto, liga a música, faz exercícios com exercícios de força, depois um banho de contraste, um café da manhã saudável (sem frituras ou doces) e leitura de um livro (você pode fazer isso no caminho para o escritório).

Você precisa fazer isso até poder fazê-lo automaticamente e sem se forçar. Demorei 3 meses, às vezes, claro, havia falhas, principalmente depois de dias sobrecarregados. Recomendo que quem deseja mudar seu estilo de vida desenvolva seu próprio ritual matinal.

Devemos aprender a nos controlar: nossa fala, marcha, olhar e gestos. Onde quer que você esteja, em casa, no trabalho, na academia, você deve transmitir confiança e agir sem complicações desnecessárias. Lembre-se do princípio opinião: mesmo que você não se sinta assim, aquele sentimento de confiança e disciplina virá.

Muito exercício útil para desenvolvimento força interior- apesar de todos os seus medos naturais, não tire os olhos do seu interlocutor, das pessoas que passam que olham nos seus olhos. Não vou mentir, as aulas de artes marciais me ajudaram nisso. Mas também é bom olhar com olhar caloroso, mostrando que você é simpático.

Para me educar, aprendi a me negar prazeres: bares, bebidas alcoólicas, doces, cigarros, compras por impulso, ociosidade, conversas vazias no trabalho. Isso pode não acontecer de imediato, mas é preciso pensar nisso o tempo todo, trabalhar nesse sentido. E um dia eu disse para mim mesmo: “Sim, não bebo álcool há muito tempo”. três meses e não como doces há dois meses.”

Participei de aulas ou cursos esportivos apesar do meu humor, das circunstâncias, do clima e da minha motivação. Fiz um cronograma e o segui, jogando fora todas as minhas desculpas favoritas. Eu gostava de ir à academia quando outras pessoas eram impedidas por alguma coisa e quando havia pessoas com ideias semelhantes que estavam prontas para me apoiar nessas empreitadas.

E o mais importante, você precisa aprender a se controlar quando pouco está acontecendo e há confusão. Seja uma ilha de resistência calma e tranquila.

Finança

Mantenha um diário financeiro. Continue assim por um mês, dois, três e não pare. E não apenas gerencie, mas analise todo mês o que vai, onde, por que e como consertar.

Gastei muito com café - 1.300 rublos por mês. Percebi que era hora de reduzir seu valor e agora o nível de gastos com café é de 600 rublos por mês. O café é minha fraqueza da qual não quero me livrar.

Muita gente diz que revista é uma coisa inútil: “Já sei quanto gasto e quanto ganho”. E você tenta mantê-lo por 1 ano com análises e gráficos precisos e verá o quadro completo de sua alfabetização financeira ou analfabetismo.

Mantenha-se no ascetismo financeiro, pare de comprar o que não precisa ou o que é imposto pela publicidade e pelos amigos. A maioria de nossas compras são inúteis e não serão úteis na vida, e podemos facilmente passar sem elas.

Encontrar renda adicional, deixe que seja pequeno, mas vai te motivar para mais grandes realizações. Que seja uma carga de trabalho aumentada, trabalho extra(qualquer formato), freelancer, venda de coisas desnecessárias, treinamento de outras pessoas. O erro da maioria - todo mundo quer muito dinheiro para Estágios iniciais, mas isso não acontece. Você não ganha muito no trabalho de imediato, então tudo na vida é gradual.

Relação

Este ponto aplica-se mais aos homens que não encontraram a sua alma gémea ou nem a querem, que foi o que eu fui. Se você está sozinho e tem muito tempo, desenvolva a habilidade de conhecer garotas. Cadastre-se em sites de namoro, conheça pessoas em cafés e na rua, converse na academia, pergunte aos amigos sobre garotas que você conhece.

Tente estratégias diferentes comunicação: cavalheiro, macho, modesto, esportista. Conheça garotas mais espertas que você, admita, conquiste-as.

EM situações diferentes nem tudo vai dar certo: as palavras erradas, o método errado, a pessoa errada, os fracassos na cama. Mas não pare, isso deve fortalecê-lo.

E com o tempo, você aprenderá a entender o sexo oposto, aprenderá a iniciar uma conversa com facilidade, a fazer lindos elogios. As meninas muitas vezes retribuem, elas sentirão algo em você personalidade interessante. Mas não seja autoconfiante, procure alguém que aprecie suas qualidades “sem cortes”, e seja dedicado e fiel a ela.

Simplificando - ame, sofra, conquiste, termine e recomece. Torne-se alguém com quem você deseja conviver, com quem se sentirá confortável em qualquer situação, será capaz de compreender e ouvir a outra pessoa. E lembre-se de que seu parceiro sempre pode deixá-lo, então aproveite cada momento juntos.

Habilidades

Comece a desenvolver habilidades que você não tinha antes: por exemplo, nado peito, digitação rápida, planejamento de contexto, direção defensiva. Domine-os, encontre um mentor no assunto, faça treinamento. Tais conquistas desenvolvem uma personalidade e a tornam multifacetada.

Você também aprenderá a sair intencionalmente de sua zona de conforto e a superar o medo que mais tarde se tornará seu. força motriz. Todas as grandes conquistas começam com pequenas vitórias sobre você mesmo.

Nos últimos 12 meses, fiz coisas que nunca tinha feito antes: treino pesado de força, meditação, treino com crianças, realização de treinos, ascetismo.

Espiritualidade

Determine seus valores na vida, crie internos e regras sociais, encontre o seu “eu”.

Finalmente encontre a resposta para pergunta eterna: "Por que estou aqui? Qual é a minha missão?

Como? Pergunte a si mesmo questões importantes, não olhe para outras pessoas que estão à deriva como um barco no oceano, torne-se um guia para você e para os outros. Leia livros espirituais, visite lugares espirituais e, finalmente, crie a sua própria imagem da ordem mundial. Isso é muito importante, assim você se tornará inabalável e terá sua própria fé. Não aquele que é veiculado na mídia, mas justamente o interno.

A maioria das pessoas tem medo de se perguntar perguntas difíceis e fecham-se ao materialismo, tal como fiz no meu tempo, mas este é um ramo de desenvolvimento sem saída. Você não pode se fechar às coisas e à agitação da vida cotidiana; elas não lhe darão a felicidade que você sentirá ao encontrar algo importante dentro de si que o levará mais longe.

Hábitos úteis

Ao quebrar maus hábitos e fazer mudanças estruturais, você precisará de outros hábitos – e é melhor que sejam úteis.

Por exemplo, se você fala muito, aprenda a ficar calado e a ouvir o seu interlocutor, mesmo quando sua língua coça - fique em silêncio.

Se você come muitos doces, substitua-os por nozes ou frutas secas, não coma tanto chocolate e biscoitos e beba chá doce.

Os livros são uma ótima maneira de se livrar do vício em TV e Internet. O cérebro simplesmente não quer mais “liquefazer-se”.

Se você não tem nada planejado e tudo acontece assim mesmo, mantenha um caderno e anote todas as suas tarefas do dia, da semana, do mês. Escreva os pensamentos que vêm até você ideias novas, descreva eventos e pessoas. Mantenha registros e análises de sua vida.

Se você fuma, pare e imediatamente pratique um esporte, de preferência aquele em que seus pulmões trabalhem mais para tirar todo o alcatrão de você.

Algoritmo para automudança estrutural em 12 meses

• Atividade esportiva todos os dias. Sobre por muito tempo decida o seu esporte, pratique-o, aconteça o que acontecer, durante um ano inteiro.
• Leia muitos livros, 3–4 por mês. Escreva um resumo do que você leu.
• Desenvolva disciplina. Negue prazeres a si mesmo. Fique calmo quando as coisas estiverem tempestuosas. Tente negar algo a si mesmo todos os meses.
• Desenvolver letramento financeiro. Mantenha um diário financeiro e obtenha renda extra ao longo do ano.
• Se você é solteiro, procure sua alma gêmea e desenvolva a habilidade da sedução. Se você não está mais sozinho, apaixone-se novamente pelo seu escolhido.
• Aprenda novas habilidades que você não conhecia antes. De preferência - 1 habilidade em 2 meses.
• Encontre a resposta para o motivo de você estar aqui, mesmo que aproximada, será bom. Gaste tanto tempo quanto achar necessário.
• Comprar agora bons hábitos em vez de ruins. Este é um trabalho diário.

A vitória sobre você mesmo é o verdadeiro sucesso na vida.

A mudança é difícil, mas possível. O principal é querer estabelecer metas interessantes (e não tão interessantes) e alcançá-las, aconteça o que acontecer. Nem tudo vai dar certo de imediato, haverá falhas de ignição e quebras, mas o vetor de movimento deve ser mantido e você com certeza romperá a barreira da sua fraqueza.

Se você pensa que isso exige motivação ou dinheiro, engana-se: basta uma vontade pura de se tornar melhor do que é, e de tempo, que já é tão pouco em nossas vidas. Mas lembre-se, não há limite para a perfeição, esta Trabalho em tempo integral sobre você mesmo, e isso continua até o fim dos seus dias. Personalidade desenvolvida vive muito mais feliz do que aqueles que são fracos diante de si mesmos e recuam diante das circunstâncias da vida.

Muitas pessoas culpam erroneamente os outros por seus próprios fracassos. As mulheres acreditam que os seus maridos e filhos são os culpados pelas suas carreiras fracassadas, e como resultado as mulheres se tornaram donas de casa. Os homens culpam os pais por não os forçarem a receber ensino superior. Estes são apenas exemplos de quando uma pessoa é incapaz de assumir a responsabilidade por própria vida. Mas em vão, em todos os casos você precisa confiar apenas em suas próprias forças, sem depender de ajuda externa.

Passo 1. Cuidado com sua dieta e hábitos

Não admira que o provérbio chinês diga “Você é o que você come”. Siga-o, observe sua dieta, coma apenas produtos saudáveis, desista de lanches não saudáveis ​​​​e fast food. Você não precisa fazer grandes mudanças em sua dieta diária; basta substituir as bebidas carbonatadas por chá verde e os sucos embalados por sucos naturais. Seria uma boa ideia abrir mão do açúcar branco, do café, do álcool e dos doces. Os fumantes deveriam abandonar o vício para sempre. Este passo pode mudar sua vida em 180 graus.

Passo 2. Fique rico espiritualmente

Leia literatura útil, assista documentários e participar de seminários. Escolha psicologia nos livros crescimento pessoal e comunicação, ficção, ciência e negócios, história, sociologia. Crie o hábito de ler um livro por semana.

Se você não tem tempo ou trabalha muito no PC (seus olhos ficam cansados), baixe audiolivros da Internet. Ouça-os no caminho para o trabalho, nas tarefas domésticas, nas visitas às lojas. Se você contar, são publicados cerca de 50 livros por ano, acredite, isso mudará significativamente a sua vida. Você se tornará conhecedor de muitas áreas da vida, será capaz de conversar em qualquer situação e começará a atrair conhecidos “úteis”.

Etapa 3. Desenvolva financeiramente

Você se considera autossuficiente? Ótimo, mas esse não é o limite. Você realmente acha que milionários famosos pararam por aí? Não, eles continuaram a trabalhar, ganhando um nome para si, para que mais tarde o nome funcionasse para eles. Tome o exemplo dessas pessoas.

Acorde de manhã com o pensamento de que hoje você vai se superar ontem, conseguirá mais. Você dirige um bom carro? Bem, existem carros muito melhores. Você economizou para comprar seu próprio apartamento? Economize para o próximo. Peça uma promoção no trabalho; se recusar, vá trabalhar em outra empresa. Não fique parado.

Especialmente as pessoas que não têm apartamento nem carro não podem parar. Liste em ordem de prioridade o que você precisa alcançar este ano. Estabeleça uma meta e siga em direção a ela. Pendure a lista na geladeira; se quiser comer, você lê; você decide lanchar de novo; você lê de novo. Se você acha que não ganha o suficiente, dedique todos os dias à busca de renda adicional.

Passo 4. Livre-se de coisas desnecessárias

Abra o armário e experimente cada item que ele contém. Jogue fora ou doe qualquer coisa que não sirva perfeitamente. Não há necessidade de guardar lixo, aprenda a se livrar dele. Limpe seu armário, varanda ou outro local com lixo desnecessário.

Arrume as prateleiras, retire as estatuetas antigas que estão ali “para móveis”. Deixe apenas o que você realmente gosta. Acredite em mim, você experimentará uma onda inexplicável de força depois de levar o último pacote para a lixeira. Atualize seu guarda-roupa regularmente: comprei coisa nova, jogou fora o antigo.

Etapa 5. Encontre-se

O desconhecido é cansativo e exaustivo. Quem não sabe o que quer da vida está fadado ao fracasso. Todas as manhãs você acorda e vai para trabalho não amado? Você passa 6 dias por semana no trabalho? Faça a diferença. Comece a procurar uma profissão com melhor remuneração. Talvez você tenha paixão por construir ou consertar carros, ou talvez seja um fã ávido tecnologias de informação. Encontre o seu lugar.

Muitas pessoas passam a vida inteira em desespero, querendo começar a gostar do que fazem. Eles dizem corretamente " Melhor trabalho“É um hobby muito bem pago.” Esforce-se para acordar de manhã com um sorriso e expectativa tenha um dia produtivo. Experimente você mesmo várias áreas, você não realizará seu potencial até saber o que é certo para você.

Etapa # 6. Melhore-se

Há muito tempo que pretendíamos aprender isso lingua estrangeira? É hora de agir. Estudar escolas de idiomas cidades, visite lição introdutória. Além do conhecimento do idioma permitir viajar livremente pelo mundo, essa habilidade aumenta seu salário em 45%. Só é importante encontrar um empregador que precise de um funcionário qualificado.

Por exemplo, compare o número de usuários da Internet que falam russo e inglês. Os primeiros são cerca de 50 milhões, os segundos são mais de um bilhão. Hoje em dia, o conhecimento da língua inglesa não é apenas um capricho ou um sinal da intelectualidade, o seu estudo torna-se necessário para desenvolvimento geral e comunicação.

Etapa # 7. Praticar esportes

Não é nenhum segredo que o esporte melhora significativamente o moral. Os homens devem se inscrever em aulas de boxe, caratê ou kickboxing, e uma visita à academia seria uma boa ideia. Estabeleça uma meta de fortalecer as costas ou o abdômen em seis meses, faça uma aposta com seus amigos. Se você não fizer isso, acabará sendo um falador vazio.

Para as meninas há mais ampla variedade instruções. Descubra tudo sobre Pilates, calanética, alongamento, meia dança, ioga. Escolha a opção de sua preferência e inscreva-se para uma aula experimental. Os amantes dos treinos intensos devem ficar atentos à hidroginástica, ao step e à ginástica. O esporte não só tonifica o corpo, mas também faz você se sentir uma pessoa confiante. Não há necessidade de ficar envergonhado por estranhos ou com medo do fracasso, você terá sucesso.

Etapa # 8. Cuidado com sua aparência

Roupas desarrumadas em carretéis ou jeans gastos dizem muito sobre uma pessoa. Não desanime as pessoas com sua aparência. As meninas precisam visitar regularmente um especialista em manicure e pedicure, além de tingir as raízes e aparar as pontas. Arrume o cabelo, compre roupas bonitas. Cuidado com a sua figura, faça dieta se necessário. Em vez de usar agasalhos e tênis, use salto alto e vestidos/saias. Já os homens devem fazer a barba regularmente e usar apenas roupas limpas e passadas. Cuidado com o seu corpo, não deixe crescer a barriga.

Etapa # 9. Planeje seu fim de semana

Não há necessidade de ficar deitado no sofá o tempo todo Tempo livre. Faça um churrasco com os amigos ou dê um passeio à beira do rio, visite uma exposição de arte ou museu. EM inverno esquie, patine, domine as técnicas de snowboard. No verão, alugue uma bicicleta ou um skate; patins servem. Vá ao cinema, visite sua família, sente-se em um café com os amigos.

Esforce-se para fazer algo novo todo fim de semana, explore o mundo ao seu redor. Compartilhe novas impressões, tire fotos. Quanto mais você aprende, mais interessante a vida se tornará. Depois de um certo período de tempo, você não conseguirá mais ficar parado, e isso está repleto de mudanças para melhor.

Pare de jogar completamente jogos de computador. Eles levam muito tempo, mas não fornecem nenhum carga semântica. Substituir comunicação virtual sério, desista residência permanente nas redes sociais. Desta forma você está desperdiçando sua vida. Imagine quantas coisas úteis e interessantes você pode fazer nas horas que passa na Internet.

Etapa # 10. Aprenda a dizer “Não!”

Não deixe que outros o manipulem, não siga o exemplo de seus amigos e familiares. Você sente que seus amigos estão usando você para seus próprios propósitos? Aponte os erros para eles, não tenha medo de se expressar diretamente. Fale de forma clara e delicada, sem levantar a voz. Não há necessidade de se sentir culpado quando você recusa alguém. Você é um indivíduo com seus próprios princípios e crenças. Deixe que os outros entendam isso. Torne-se independente das opiniões dos outros. Cuspa em todos que dizem que você não terá sucesso. Cerque-se apenas de pessoas brilhantes, gentis e bem-sucedidas.

Só você pode mudar sua vida. Coloque sua dieta em ordem, desista dos maus hábitos. Aproveite seu fim de semana e aprenda algo novo toda semana. Leia livros, desenvolva-se em termos de bens materiais, procure você mesmo. Leve coisas desnecessárias para o lixo, cerque-se apenas de pessoas de sucesso.

Vídeo: como mudar sua vida sozinho e ser feliz

Não existe pessoa no mundo que, pelo menos uma vez na vida, não quisesse se tornar completamente diferente. Na maioria das vezes, esse desejo surge no momento em que você deseja mudar de vida, livrar-se de problemas dolorosos e desentendimentos com os outros, complexos, deficiências e tudo o que simplesmente atrapalha uma vida plena.

A maioria das pessoas sonha em se tornar rica e independente, alcançando o sucesso no campo de atividade que escolheram, mas poucas pessoas conseguem isso e o caráter e os pensamentos da própria pessoa tornam-se um obstáculo para isso. Não é necessário mudar radicalmente; mesmo a menor mudança de caráter ou comportamento já torna uma pessoa diferente. Se mudanças em você são realmente necessárias para se sentir feliz, basta descobrir como se tornar uma pessoa diferente e como mudar internamente.

Como se tornar uma pessoa completamente diferente

Comece a mudar a si mesmo estudando seu mundo interior, porque todos os eventos que acontecem na vida têm origem em experiências pessoais, sonhos e mundo espiritual pessoa. Cada pensamento, palavra, movimento afeta a forma como os outros nos tratam. Se as palavras faladas não forem apoiadas por ações, a atitude dos outros torna-se extremamente negativa e desaprovadora. Mas mesmo neste caso, uma pessoa não deve mudar a si mesma para agradar aos outros, ela mesma deve tomar essa decisão e fazê-la por si mesma. Ninguém deveria amar os outros mais do que a si mesmo, apenas amor verdadeiro consigo mesmo pode mudar sua vida. Afinal, se você não sabe amar a si mesmo, como poderá amar outra pessoa?

Antes de começar, primeiro responda à pergunta “Você se ama?” Não tente ignorar, seja honesto consigo mesmo. Se você realmente não se ama, aprenda como consertar essa situação. Sem isso não será possível tornar-se uma pessoa diferente. Se for difícil responder pergunta semelhante, então lembre-se: quantas vezes você se elogia, aprova as ações que fez, a palavra que disse a alguém, não se preocupa com o que os outros vão pensar se você estiver com problemas? situação estranha. Se você não consegue se lembrar quando última vez se admirou e ficou feliz por tudo estar dando certo para você, mas pelo contrário, você quer mais uma vez se censurar por não ser tão perfeito, bonito e inteligente quanto os outros, esses são sintomas de aversão crônica a si mesmo. E até que você aprenda a amar a si mesmo, não será capaz de mudar. Todas as tentativas serão inúteis, porque você simplesmente não sabe se valorizar, não importa o que faça.

Mas assim que você parar de se criticar e começar a se elogiar pelo menos uma vez por semana, escreva exatamente o que você deseja mudar em si mesmo, quais traços de caráter ou ações. Não se esqueça de escrever o que você não gosta e o que você não gosta na vida, o que você está infeliz. Sua tarefa é olhar profundamente em sua alma e compor lista completa contra o que você tem que lutar. Tendo aprendido a amar a si mesmo, você poderá avaliar adequadamente se realmente precisa se tornar uma pessoa diferente, pois já conseguiu mudar amando a si mesmo. Se o desejo de mudar persistir, escreva que tipo de pessoa você deseja se tornar. Depois de avaliar a escala das transformações futuras, indique de perto o que pode ajudar e tornar esse processo menos doloroso. A coisa mais difícil nesta situação foi e continua sendo uma admissão honesta para mim mesmo de que não sou perfeito. Afinal, todos, no fundo de suas almas, desejam ser modelo para os outros, sentir o respeito e o apoio dos outros.

Estabeleça como regra anotar todas as dúvidas que surgirem no caminho para se tornar uma pessoa diferente. O caráter formado ao longo dos anos, os hábitos desenvolvidos e o estilo de comportamento - tudo o obrigará a parar e abandonar seus planos. É assim que uma pessoa é desenhada: ela busca a paz e sua zona de conforto. Mas se você quer mudar, prepare-se para lutar não só com os outros, mas também consigo mesmo. Tendo expressado no papel tudo o que o preocupa e excita, você mesmo ficará surpreso com o quão rebuscados são todos esses medos e preocupações.

Não é à toa que os psicólogos aconselham expor seus medos mais profundos no papel e depois queimar ou rasgar o lençol. Falando ou descrição detalhada problemas para quem, o que é mais conveniente, permite que a pessoa olhe realmente para as coisas que a assustam e, via de regra, imediatamente começa a compreender que não há nada nesta vida que ela não possa fazer. Tudo o que você planeja pode se tornar realidade se você acreditar em si mesmo e que é o criador da sua própria felicidade. O mesmo se aplica a trabalhar sobre si mesmo, pois o desejo de se tornar diferente é o mesmo desejo de qualquer outro, bastando acreditar que tudo está em suas mãos.

Como mudar internamente

• Mude sua filosofia e visão de mundo. Abandone conceitos ultrapassados. São eles que impedem você de se tornar aquilo que você sonha. Cada palavra ouvida de meus pais e entes queridos moldou minha visão de mim mesmo e do mundo ao meu redor. E, infelizmente, a atitude dos familiares nem sempre é objetiva e ajuda a pessoa a se tornar mais autoconfiante. Portanto, para alcançar o sucesso na vida, comece desenvolvendo avaliação própria sua personalidade e o mundo ao seu redor. Desista dos princípios impostos por outras pessoas, desenvolva própria visão Para o mundo. Às vezes, isso é suficiente para se livrar das dúvidas, amar a si mesmo e se tornar uma pessoa diferente.
• Para sentir o prazer da vida, não negue a si mesmo o direito aos hobbies e interesses. Não dê ouvidos se os outros o criticarem por isso. O principal é que tragam prazer e alegria, mas ao mesmo tempo não devem atrapalhar o seu caminho para o sucesso, ocupando tempo. A melhor opção será aquele quando um hobby o ajudar a fazer uma pausa no trabalho ou se tornar uma fonte de renda, permitindo que você dedique mais tempo ao seu desenvolvimento.

• Se você quer mudar, entenda: “Quem é você?”, “Que tipo de pessoa?”, “Que benefício você pode trazer ao mundo?” No final, por que você quer se tornar diferente e por quê. A falta de compreensão de suas capacidades e de seu próprio valor para si e para os outros muitas vezes se torna um obstáculo para o sucesso.
• Maioria emoções desagradáveis outras pessoas entregam para nós. Começamos a ficar nervosos, preocupados, chateados, ofendidos por não sermos compreendidos e ouvidos. Para manter a paz em sua alma, pare de julgar e avaliar as pessoas, mas tente compreendê-las e agir com elas com base em sua atitude perante a vida. Evite pessoas que trazem negatividade para sua vida, e com aqueles que lhe são queridos, em caso de divergências e soluções para problemas, encontre não apenas um compromisso, mas uma terceira opção que agrade a ambas as partes.
• Não deixe de alcançar seus objetivos, mesmo que pareçam impossíveis. Pegue e faça o que é importante para você agora. Não procure motivos que ajudem a justificar a inatividade; em vez disso, gaste seu tempo dando vida aos seus planos.

• Se você não consegue decidir por onde começar, faça um plano sobre como realizar seu desejo mais profundo na vida. Neste caminho você começará a mudar, queira ou não. Nova atividade, conquistas, prazer até mesmo no menor resultado no caminho para o que você deseja farão com que você mude sua atitude em relação a si mesmo. Você sentirá sua autoconfiança aumentar e, com ela, sua fé em sua força.
• Não se desespere se as coisas não derem certo. Tente de novo e de novo. Se você decidir praticar esportes, encontre tempo para que isso não aconteça. Não se deixe ser complacente. Tornar-se uma pessoa diferente não é fácil. Isso exige todo esforço e muita vontade, mas só paciência e determinação lhe permitirão alcançar o sucesso neste caminho. Não há nada mais difícil do que mudar seus hábitos e visão de mundo arraigados em seu sangue. Mas somente aqueles que estão prontos para subir quantas vezes forem necessárias alcançarão o sucesso. Nenhuma falha ou dificuldade o forçará a abandonar seus objetivos. Homem forte Ele não sonha, ele estabelece metas para si mesmo e, via de regra, as alcança. Portanto, seja forte e persistente e você certamente terá sucesso.

Poucas pessoas sabem que seus desejos e objetivos não são realizados por sua própria culpa. Qualquer um pode dar centenas de razões pelas quais algo não funcionou para eles. Mas a receita para o sucesso está dentro de você e depende apenas de seus pensamentos e esforços para conseguir o que deseja ou não. Se a presença de complexos impede você de alcançar o sucesso, basta se livrar deles.

Todo esforço para realizar um desejo dará frutos, o principal é apenas aprender a ouvir a si mesmo. Se você quer se tornar uma pessoa diferente e entende que isso é realmente necessário, como o ar, não dê atenção a ninguém, não pergunte a ninguém, mude, porque só assim você pode mudar radicalmente sua vida.

De vez em quando, todos ficamos insatisfeitos com alguma coisa na vida e decidimos que precisamos mudar. Se você acha que é hora de fazer mudanças em sua vida, vá em frente! Você pode mudar! Pode parecer uma tarefa difícil para você, mas não há nada de difícil nisso, o principal é definir metas e diretrizes claras para você. Mude seus hábitos e logo você perceberá que sua percepção de si mesmo e do mundo mudou.

Passos

Parte 1

Avalie suas necessidades

Defina seu problema. Você decidiu mudar, mas por quê? Entenda qual problema o forçou a fazer mudanças em sua vida. A que suas mudanças levarão?

• Comece com o positivo. Escreva uma lista das coisas que você gosta em você ou pense nas coisas boas que os outros dizem sobre você. É importante conhecer o seu forças para que você possa direcioná-los na direção certa.
• Tente formular seu objetivo em uma frase. Certifique-se de que é o que VOCÊ quer e não o que os outros querem de você. A mudança virá quando e somente quando você a desejar sinceramente.
• Em seguida, faça uma lista dos motivos pelos quais você deseja mudar. Todos esses motivos irão motivá-lo à medida que você faz mudanças.

1. Aprenda a elogiar a si mesmo. Falar positivamente sobre você mesmo o ajudará a criar uma imagem da pessoa que deseja se tornar e a manter o foco nela. É claro que afirmações como “minha mãe é ótima e eu gosto muito de mim” não são adequadas, porque só vão causar disputas internas consigo mesmo. Mas declarações realistas como “Eu trabalho duro, então estou ótimo” irão ajudá-lo a permanecer positivo. Para desenvolver uma auto-estima positiva, tente o seguinte:

   • Comece frases com "I".
     • Por exemplo, “sou ótimo”, “eu trabalho duro”, “sou original”.
   • Use frases começando com “Eu posso”.
     • Por exemplo, “posso atingir meu potencial”, “posso me tornar quem eu quero ser”, “posso alcançar meus objetivos”.
   • Use frases que começam com “I will” (ou um verbo no futuro).
     • Por exemplo, “Serei quem eu quero ser”, “Vou superar todos os obstáculos”, “Vou provar a mim mesmo que posso mudar minha vida para melhor”.

2. Imagine como será o seu futuro. A visualização é uma espécie de ensaio mental do que pode acontecer. Você pode imaginar algo abstrato ou mais concreto, é como colecionar fotos que mostram você se movendo na direção certa. A visualização o ajudará a avaliar se você está trabalhando na direção certa e a atingir seus objetivos. Além disso, a visualização ajuda a desenvolver uma sensação de controle sobre sua vida. Para visualizar seu futuro,

   • Feche seus olhos.
   • Imagine seu eu ideal no futuro. Onde você está? O que você está fazendo? Como sua vida mudou? Como você definiria a sua aparência? O que lhe traz prazer e felicidade agora?
   • Imagine o seu em detalhes Vida perfeita. Como ela se parece? Tente captar paisagens, cheiros e sabores especiais. O detalhamento tornará a imagem mais realista.
   • Agora esta visualização irá ajudá-lo a definir seus objetivos.

3. Esteja preparado para quebrar velhos hábitos. Coisas acontecem na vida que nunca esperávamos. Haverá muitos obstáculos no seu caminho e muitas pessoas que irão irritá-lo. Esteja preparado para os pequenos contratempos e obstáculos necessários para alcançar o sucesso.

   • Seja realista - isso A melhor maneira lidar com qualquer situação. Não culpe a si mesmo ou aos outros. Falhas acontecem, não há como evitá-las.

4. Aprenda uma lição por si mesmo.Às vezes você sentirá que tudo está ruim. Que você não alcançará seu objetivo porque ele é muito alto, e você acabará mudando seus objetivos e seguindo um caminho diferente. Mas lembre-se de que as falhas acontecem com todos. Se você aprender a aprender com os fracassos e quedas, poderá evitá-los no futuro.

   Ser paciente. Se as mudanças acontecessem da noite para o dia, não custariam nada. Você pode não notar os resultados imediatamente após sua primeira tentativa de mudança. E mesmo que as mudanças já sejam perceptíveis externamente, pode ser difícil senti-las internamente. As mudanças acontecerão gradativamente, todos os dias, e mesmo que sejam quase imperceptíveis, saiba que estão acontecendo!

   • Divida seu objetivo em vários subpontos. Isso o ajudará a avaliar se você está indo na direção certa. Motive-se e continue tentando!

   Parte 2

   Defina você mesmo os objetivos certos

   1. Estabeleça apenas as metas certas. O estabelecimento de metas é uma espécie de arte. Seu caminho para a mudança e os resultados dependem muito de como você define seus objetivos. Aqui estão alguns pontos pelos quais você pode avaliar a eficácia de seus objetivos. Verifique se seus objetivos são realmente úteis:

      • Significado
      • Significado
      • Alcançável (ou orientado para a ação)
      • Relevância (ou orientada para resultados)
      • Controlabilidade

   2. Estabeleça metas significativas para você. Isso significa que as metas devem ser específicas e detalhadas. Será muito difícil desenvolver um plano de acção para atingir um objectivo demasiado vago e inespecífico. O objetivo deve estar claramente definido, só assim você alcançará o sucesso.

      • Por exemplo, o objectivo “ter sucesso” é demasiado vago. O sucesso não é um sinal definitivo, pode ser interpretado pessoas diferentes diferentemente.
      • Mas o objetivo é “graduar-se na universidade com um mestrado em Ciências Sociais"já é mais específico.

   3. Certifique-se de que seus objetivos sejam específicos. Você deve ter certeza de que a meta é “mensurável” e significativa. Se você não consegue entender se já alcançou uma meta ou não, então essa meta não pode ser medida.

      • Por exemplo, o objectivo “ter sucesso” não pode ser medido. Você não pode saber quando terá sucesso oficialmente, e o próprio significado dessa meta mudará para você a cada dia.
      • Por outro lado, o objectivo de “graduar-se na universidade com um mestrado em ciências sociais” é bastante mensurável e implica certo significado. Você saberá que atingiu esse objetivo quando receber seu diploma.

   4. Certifique-se de que seus objetivos sejam realmente alcançáveis. A concretização da meta pode variar dependendo do indivíduo. Mesmo que sua meta seja considerada alcançável com base em muitos fatores, alguns deles podem estar além do seu controle. Pergunte a si mesmo se você possui conhecimentos, habilidades e habilidades suficientes para atingir seu objetivo. Avalie o quão viável é para você atingir esse objetivo.

      • Por exemplo, o objectivo de “tornar-se a pessoa mais inteligente/mais rica/influente do mundo” não pode ser alcançado na maioria dos casos.
      • Um objetivo mais alcançável é “obter uma educação superior”. Embora por mais algum tempo meta alcançável, talvez seja “terminar a escola”.

   5. Avalie a relevância de seus objetivos. Isto é especialmente importante para metas de curto prazo que são subpontos da meta principal. As metas devem ser relevantes, devem se enquadrar no ritmo geral da sua vida. É improvável que você tenha sucesso se o seu objetivo não coincidir com o ritmo da sua vida.

      • Por exemplo, o objetivo “licenciar-se numa universidade com um mestrado em ciências sociais” só se aplica ao objetivo “trabalhar numa área relacionada no futuro”. Se o seu objetivo na vida é se tornar um piloto, então alcançar o subobjetivo de “obter um mestrado em ciências sociais” não o aproximará nem um pouco do seu objetivo principal.

   6. Defina um prazo para atingir esses objetivos. Metas Eficazes deve sempre ser apoiado por algum tipo de limite de tempo, caso contrário você pode se tornar complacente e nunca atingir seu objetivo.

      • Por exemplo, o objectivo de “concluir a universidade com um mestrado em ciências sociais” deve ser alcançado em 5 anos. Se necessário, você pode revisar o prazo para atingir a meta, mas curto prazo vai te motivar mais, você não vai mais considerar seu objetivo como algo vago que vai acontecer um dia depois.

   Parte 3

   Tome uma atitude

   1. Comece agora! Assim que você disser “amanhã”, você nunca mais começará a trabalhar! “Amanhã” é um dia que nunca chegará. Para mudar sua vida, você não pode hesitar um segundo, caso contrário não alcançará seu objetivo!

      Divida uma grande meta em vários subobjetivos. Se você se definiu bastante meta alta, crie vários subobjetivos que o levarão a atingir o objetivo principal.

   2. Se recompense. Certifique-se de elogiar-se por pequenos sucessos - isso servirá como motivação adicional. Dance, assista TV por mais meia hora ou desfrute de um almoço delicioso e caro.

      • Tente não se recompensar com ações que irão atrasá-lo em direção ao seu objetivo. Se você está tentando perder peso, recompense-se pelo seu sucesso com um suéter novo ou uma ida ao cinema, e não com uma terceira porção de sorvete.

   3. Use suas emoções. Ao trabalhar em direção ao seu objetivo, você provavelmente estará passando por muitas emoções. Se você achar que suas emoções estão ajudando você a atingir seu objetivo de alguma forma, tente usá-las a seu favor:

      • Quando você atinge uma submeta e se sente feliz, você automaticamente se motiva para alcançar a próxima submeta.
      • Se você falhar, deixe a decepção motivá-lo a atingir esse objetivo, não importa o que aconteça.
      • Se você está prestes a atingir seu objetivo, mas algo sempre te distrai último minuto, deixe o sentimento de raiva e raiva reavivar sua esperança de alcançar seu objetivo, apesar de todos os obstáculos.

   4. Saia da sua zona de conforto. A maioria das pessoas está acostumada a fazer o que costuma fazer. Se você quer fazer mudanças na sua vida e nos seus hábitos, saia da sua zona de conforto. Sentir desconforto pode te incomodar no início, mas no futuro você ganhará novas experiências e poderá mudar sua vida.

      • Esta é outra situação em que as submetas irão ajudá-lo. Grande objetivo Pode parecer opressor e intimidante, mas se você sair aos poucos da sua zona de conforto, de um subobjetivo para outro, eventualmente conseguirá alcançar o objetivo principal.
      • Por exemplo, imagine que você tem um trabalho de escritório que realmente o irrita. Estabeleça uma meta: “tornar-se enfermeira do departamento cuidado de emergência nos próximos 3 anos." Alcançar esse objetivo parecerá assustador de imediato, mas se você definir subobjetivos para si mesmo, como “ir para a escola para se tornar enfermeiro”, você sairá gradualmente de sua zona de conforto.
      • Permita-se sentir um pouco estranho ao se aproximar de seu objetivo. Você provavelmente está surpreso e experimentando Emoções positivas, aproximando-se do objetivo principal.

   Parte 4

   Observe seu progresso

   1. Permanece motivado. Durante o processo de mudança, você encontrará obstáculos ao longo do caminho. Aprenda a superá-los.

      • Seja responsável por suas escolhas. Deixe seus amigos e familiares acompanharem seu progresso.
      • Não trabalhe muito. Você pode correr 16 km no primeiro dia, mas no dia seguinte estará exausto e incapaz de se mover normalmente. Tudo é bom com moderação.
      • Controle o seu diálogo interno Comigo mesmo. Se você está falando consigo mesmo em termos negativos, pare! Jogue fora pensamentos negativos fora da sua cabeça, pare no meio da frase se for necessário.
      • Encontre pessoas que pensam como você. Um grupo de apoio lhe dará motivação extra.
   2. • Se você cair em velhos hábitos, anote a hora e o motivo. Analisar razões possíveis. Talvez você esteja com fome, chateado ou apenas cansado.
      • Comemore qualquer sucesso! Se você teve um bom dia, anote! O sucesso e o progresso nos motivam a seguir em frente.

   3. Cuidado com sua saúde.É muito mais fácil conquistar picos quando a pessoa se sente bem. Cuidar da sua saúde é benéfico não só porque o ajudará a melhorar a sua vida, mas também porque o ajuda a manter-se positivo.

      • Coma bem, durma bastante, mexa-se. Estabeleça metas que não sejam fáceis de alcançar e você terá a chance de mudar. Cuide do seu corpo e da sua mente e comece a resolver o problema.
      • Estas devem ser mudanças de longo prazo. Embora seja necessário algum esforço para evitar excesso de carboidratos/iniciar conversas/economizar dinheiro (dependendo do seu objetivo), você logo se acostumará.
   • Não se importe com o que as outras pessoas pensam de você. Você muda por si mesmo, não por eles.
   • A mudança começa com a compreensão de que é necessária. Se você não sabe por que está fazendo essas mudanças, é improvável que alcance seus objetivos.
   • Você pode mudar sua vida continuamente.
   • Sorriso! Esta é uma carga automática de positividade durante todo o dia.
   • Não desista! Aumente a velocidade gradualmente e não diminua a velocidade!
   • Não mude por alguém - isso não lhe trará prazer, principalmente se essa pessoa algum dia deixar sua vida. Se você decidir mudar, faça isso apenas por você.
   • Viagem. Vá a algum lugar para relaxar. Você poderá ser exposto a novas experiências, novas pessoas e novas perspectivas que o ajudarão a mudar sua maneira de pensar.
   • Lembre-se de que você deve tentar fazer de tudo para se sentir feliz.
   • Mudar sua aparência pode motivá-lo a mudar sua aparência mundo interior. (por exemplo, roupas rigorosas motivam a ser mais inteligentes e perspicazes). Mas nunca confunda essas duas coisas!
   • Seja persistente. Uma ação deve ser repetida pelo menos 21 vezes antes de se tornar um hábito. Será difícil no primeiro dia, mas a cada dia ficará cada vez mais fácil.
   • Seja você mesmo e não pense que alguém é melhor porque cada um tem suas deficiências.