Premisa REBT este că oamenii sunt cei mai fericiți atunci când își stabilesc obiective importante pentru ei înșiși. obiectivele viețiiși obiective și încearcă în mod activ să le atingă, dar în același timp o persoană trebuie să țină cont de faptul că trăiește în societate: apărarea propriile interese, este necesar să se țină cont de interesele oamenilor din jur.

REBT este hedonistîn sensul că oamenii se pot bucura de momentul prezent și de viitor și pot ajunge la aceasta cu maximum de libertate și disciplină, întrucât natura umană este percepută ca fiind complexă și schimbătoare. De aici teza că probabil că nu există nimic supraomenesc și că o credință devotată în puteri supraomenești duce de obicei la dependență și creștere. instabilitate emoțională. REBT acordă o importanță deosebită voinței și alegerii în toate treburile umane, acceptând în același timp probabilitatea ca unele dintre acțiunile oamenilor să fie parțial determinate de forțe biologice, sociale și de altă natură. Dar oricât de inacceptabil și antisocial ar fi comportamentul unor indivizi, nu există oameni „de clasă inferioară” sau demni de condamnare. În timp ce natura umană are o tendință biologică de a gândi irațional și disfuncțional, ea are și o tendință biologică constructivă de a folosi voința de a alege și de a lucra pentru a-și schimba gândirea și comportamentul disfuncțional.

Prin urmare, REBT se ocupă în principal de tulburările evaluative, emoționale și comportamentale.. Potrivit REBT, problemele psihologice apar ca urmare a nemulțumirii în trecut, prezent și viitor a cerințelor pe care o persoană și le-a propus pentru sine și pentru lumea din jurul său. Și există două tipuri principale de probleme psihologice:

1. hărțuire, înjosire de sine („Sunt rău”, „Sunt nedemn”) - probleme de ego; o alternativă rațională și sănătoasă la autodepreciere este acceptarea necondiționată, care include refuzul de a se preda propriului sine. evaluare fără echivocși recunoașterea falibilității cuiva;

2. exagerare aspecte negative situații și reacția „Nu suport asta” - probleme de disconfort sau toleranță scăzută la frustrare; Tolerarea disconfortului de dragul atingerii unui scop și al fericirii viitoare este o alternativă sănătoasă și rațională la solicitarea împlinirii imediate a dorințelor.

Astfel, conform REBT, cele două componente principale ale imaginii rațional-emoționale sunt psihologice persoana sanatoasa este acceptarea de sine și o mare toleranță la frustrare.

A. Ellis, luând în considerare întrebarea cum sunt remediate tulburările psihologice, postulează pentru o persoană nevoia de a ajunge la 3 perspective principale:

Oamenii tind să-și rezolve problemele psihologice urmând teoriile lor „naive” despre natura acestor probleme. Le lipsește ceea ce numește REBT intuiția numărul 1: înțelegând că tulburările psihologice sunt adesea determinate în principal de opiniile absolutiste pe care oamenii le au despre negativ evenimente de viață(„B” condiții „C”). Oamenii fac presupuneri greșite cu privire la cauzele problemelor lor și încearcă să schimbe „A” mai degrabă decât „B”.

Oamenii pot avea o perspectivă numărul 1, dar nu se întâmplă perspectivă #2: Oamenii rămân în frustrarea lor re-convingându-se de opiniile lor absolutiste în prezent.

Chiar dacă o persoană a avut ambele aceste perspective, ea poate suferi totuși din cauza problemelor sale, din cauza faptului că nu a avut perspectivă #3: numai dacă o persoană lucrează din greu și se antrenează să gândească, să simtă și să acționeze contrar opiniilor și credințelor sale iraționale atât în ​​prezent, cât și în viitor, se poate schimba și deveni mult mai calmă.. Pentru a discerne ciclul patologic în care au căzut, ei trebuie să-și provoace energic și continuu ideile distructive din punct de vedere cognitiv, emoțional și comportamental.

Deoarece REBT este un tip cognitiv de consiliere și psihoterapie, aceasta loc grozav Dedicat lucrului cu determinanții cognitivi ai problemei, precum și cu constructe secundare și terțiare - în gânduri, emoții și comportamente care întăresc problema clientului (de exemplu, anxietate față de anxietate, vinovăție față de furia cuiva), care din această cauză, este de dorit să se lucreze în primul rând cu. Acest lucru vă permite să lucrați cu cazuri destul de complexe.

Bună ziua, Dragi cititori ai blogului!

De ce sunt necesare obiective? Reguli și secrete ale succesului

Te-ai gândit vreodată la De ce unii oameni sunt de succes și bogați, în timp ce alții sunt săraci și nu au realizat nimic în viața lor? Personal, nu m-am gândit la asta înainte. Toată viața mea nu am obiective stabilite, nu a făcut niciun plan pentru ei realizarea. După absolvire, m-am angajat la pompieri, unde mai lucrez.

Ce am realizat în viață?

Da, aproape nimic deosebit. Traiesc din salariu in salariu, merg in fiecare zi la SCLAV otu (serviciu) și muncește din greu pentru un ban.

Viața mea depinde de bani, am șefi care îmi spun ce să fac: du-te și ia asta, adu aia. Lucrez în fiecare zi în speranța de a termina până la pensie și de a-mi oferi bătrâneții măcar niște bani, un mijloc de existență.

Ei bine, acesta este scopul?

Și așa trăiesc majoritatea oamenilor. Ei lucrează în speranța pensionării, muncesc din greu pentru unchiul lor pentru un ban și se mulțumesc cu asta. Majoritatea oamenilor vin acasă după muncă și fac treburi casnice sau beau o bere în fața televizorului.

Ei iau împrumuturi pentru a cumpăra mașini și locuințe și, în cele din urmă, își fac rost de bani. Unii oameni au salarii mari, unii oameni cu greu au destui bani pentru a trăi. Nu vreau să spun că acești oameni nu își stabilesc obiective, ei nu.

Cu toții ne stabilim obiective și ne străduim să le atingem, uneori fără să le observăm.

Iată un exemplu al obiectivelor mele.

În 2001, m-am angajat la pompierii la fața locului, dar am vrut să lucrez în „oraș”, am încercat mult timp să mă transfer și am reușit un an și jumătate mai târziu.Nu am făcut niciun plan, ci pur și simplu am lucrat și am cerut o traducere. Dacă atunci m-aș fi gândit la toate, aș fi subliniat ce trebuie făcut pentru traducerea mea rapidă, atunci totul ar fi ieșit mult mai repede. Sunt sigur de asta.

Cu toții ne stabilim niște obiective și le atingem, dar aceasta este doar o mică parte din ceea ce suntem capabili.

De fapt, o persoană este capabilă să realizeze tot ceea ce își dorește. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă stabiliți obiective și să le atingeți.

Sclavi involuntar

Acest titlu a fost inventat de mine pentru a identifica persoanele despre care voi vorbi acum. Le voi numi Sclavi.

De ce?

Pentru că este adevărat, citește articolul până la sfârșit și vei înțelege totul...

Anecdotă: „Invitat - copil:
- Ce vei fi când vei fi mare?
„Mai întâi ca medic, așa cum își dorește mama, apoi ca pianist - aceasta este dorința tatălui meu, apoi ca pilot - la insistențele bunicului meu și, în sfârșit, ca fotbalist pentru a-mi face plăcere!”

Te-ai gândit ce vrei să obții în viață? Care este cel mai important pentru tine? Pentru ce te străduiești și cum o vei realiza?

Sunt sigur că nu toți oamenii sunt capabili să răspundă clar la aceste întrebări, iar unii nici măcar nu se gândesc la asta. Aceștia sunt oamenii pe care îi numesc Sclavi, cei care ară pentru unchiul lor sau pentru stat, care nu au scopuri și planuri pentru a le atinge, care se gândesc la locul de muncă și la pensie stabilă, trăiesc din salariu în salariu etc.

Mulți dintre cei care lucrează pentru pensii și trăiesc aproape de sărăcie nu fac nimic pentru a ieși din această situație. Se gândesc la salariu, la cum să termine următoarea zi de lucru și să se relaxeze seara, să ia o pauză de la MUNCĂ.

Ar dori să devină de succes și bogați, ar dori să facă lucrul lor preferat, obținând satisfacții în toate domeniile vieții, iar acesta este cel mai probabil visul lor.

Cert este că visele vor rămâne vise dacă stai și nu faci nimic, dacă nu îți stabilești obiective specifice și nu le atingi.

Unul dintre principalele motive pentru această stare de lucruri este frică.

La locul de muncă, pentru munca de calitate scăzută, conducerea amenință să reducă salariile, să vă concedieze sau să vă pedepsească în alte moduri. Începi să te gândești doar la cum să previi acest lucru, toate gândurile tale sunt legate de frici.

Lucrezi și te străduiești pentru un fel de stabilitate și îți este frică să o pierzi. Intimidarea și amenințările este una dintre metodele de subjugare a oamenilor, o modalitate de a-i face să lucreze și să nu se gândească la bunăstarea lor.

Dacă vezi un astfel de Sclav în tine, atunci citește acest articol până la sfârșit, îți va deschide ochii și scăpa de orice prejudecăți...

Întrebați orice sclav:

Ce te oprește să faci ceea ce îți place? Ce te împiedică să-ți începi propria afacere? Ce te împiedică să-ți schimbi viața în bine?

Iată ce va spune RAB:

— Nu am bani să-mi încep propria afacere (deschid propria afacere);

- Nu pot

- nimic nu va funcționa pentru mine;

- dacă ar fi atât de ușor, atunci toată lumea ar fi făcut-o și ar fi bogat și de succes etc.

Prieteni, asta-i tot. prostii complete. Iată principalele motive pentru eșecurile acestor oameni:

- lipsa obiectivelor si a planurilor;

- frica;

- lipsa increderii in sine si in aptitudinile sale;

- lipsa de dorință de a face orice pentru a-și atinge bunăstarea.

Și nu lipsă de bani și incapacitate.

Mai puteți adăuga câteva bariere în calea succesului aici, mă voi bucura dacă veți completa articolul meu în comentarii.
Adesea SCLAVII privesc cu invidie oamenii de succes, uneori îi urăsc. Ei cred că acești oameni au obținut totul ușor și nu eșuează niciodată.

Nimic de genul asta! Pentru a înlătura aceste concepții greșite, vă recomand cu tărie să citiți biografii ale unor oameni mari, de succes.

Veți înțelege că au și ei eșecuri și dezamăgiri, că au reușit totul cu mare greutate. În plus, aceasta este o activitate foarte utilă, vă va permite să vă schimbați gândirea.

Vă recomand să citiți cartea Dealul Napoleon „Gândește-te și îmbogățește-te” , există multe exemple de ceea ce sunt capabili oamenii atunci când își stabilesc un obiectiv și îl ating. Apropo, în prezent citesc și eu această carte.

Schimbă-ți mentalitatea

Cea mai mare barieră în calea succesului este modul în care o persoană gândește. Aceasta include temerile, îndoiala de sine și tot ceea ce am vorbit mai sus.

Acum mă voi opri asupra acestor lucruri mai detaliat și voi încerca să vă demonstrez că acestea sunt doar prejudecăți.

1. Îndoiala de sine

Dacă crezi că nu vei putea reuși în nicio întreprindere, dacă ți se pare că nu ești capabil de asta, atunci nu este așa. Pentru a risipi acest mit, trebuie doar să priviți la alți oameni de succes, să priviți în trecutul lor, să vedeți de unde au început și cine au fost înainte de a avea succes.

Uită-te la biografiile multora oameni faimosi. Veți vedea că mulți dintre ei provin din familii sărace, nu aveau bani din care să trăiască. Secretul lor constă în stabilirea si realizarea obiectivelor. Mulți erau obsedați de obiectivele lor și au făcut totul pentru a le atinge.

Sunt crezutîn atingerea obiectivelor stabilite.

Credinţă- aceasta este o forță foarte puternică care vă permite să obțineți rezultate fără precedent, amintiți-vă asta! Credinţă este un motivator care te mută doar înainte.

Acum pune-ți o întrebare: Ce am făcut pentru a-mi atinge scopul?

2. Frica

Temerile sunt diferite. De exemplu, teama de a pierde un loc de muncă stabil - dacă plătește un ban, de ce să-ți fie frică atunci?
Frica de a vorbi în public - la naiba cu această prostie, există o mulțime de metode și antrenamente, studiază, lucrează pe tine.

Frica că nimic nu va funcționa - dacă o persoană și-a stabilit un obiectiv, trebuie să creadă numai în succes, altfel s-ar putea să nu reușească cu adevărat. Credința trebuie să învingă această frică.

3. Nu pot să fac așa cum pot alții

Inițial, nimeni nu putea. Practic, lucrează pe tine. Toți oamenii de succes fac doar ceea ce le place. Crezi că au fost întotdeauna experți în domeniul lor, nu, au învățat totul ani lungi așa că de ce să nu înveți ceea ce iubești.

Trebuie doar să faci ceea ce îți place. Dacă nu ești entuziasmat de munca ta, nu vei reuși niciodată. Dacă munca este o muncă grea pentru tine, atunci de ce ai nevoie de ea? Viața trebuie savurată, nu îndurată.

Sunteți de acord?

Sclavii tind să dea vina pe alți oameni pentru toate eșecurile și problemele lor. Toți cei din jur sunt de vină, dar nu ei. Fiecare își construiește propria viață, își alege profesia. Nimeni nu este de vină pentru faptul că nu ai destui bani pentru a trăi, nimeni nu este de vină că lucrezi la un job care nu-ți place.

Considera: Ce ai făcut pentru a-ți schimba viața?

Nu asculta pe nimeni, nu lasa pe nimeni sa-ti ia visul de la tine. Când am început să scriu pe blog, toți cei din jurul meu (chiar și cei apropiați) mi-au spus că fac prostii, iar acum sunt oameni care îmi spun asta. Se spune: asta e o prostie, nu vei realiza nimic aici, sunt mii de astfel de bloguri etc.

Evită astfel de oameni, îți fură visul și interferează cu tine atinge-ți obiectivele. Nu am mai acordat nici o atenție unor astfel de oameni de mult timp, am un scop și îl voi atinge.

Care este scopul?

Nu renunța niciodată la ceea ce ai început. Dacă îți stabilești un obiectiv, atunci mergi până la capăt, crezi în el, fii obsedat de el. In carte „Gândește-te și îmbogățește-te” există mare exemplu. Vorbim despre căutătorii de aur care, la propriu la un metru distanță, s-au oprit dintr-o mină de aur și și-au abandonat afacerea. Apoi mina asta a adus milioane de dolari.

Nu-ți fie frică de eșec. Toți oamenii de succes au avut eșecuri. Eșecul este o experiență neprețuită care este necesară precum aerul. Eșecul ar trebui acceptat ca ceva util și valoros. Trebuie să le tratați pozitiv și să le acceptați. Este ca o frecare apă rece- întărire pentru corp.

Acum gândește-te la ceea ce îți dorești cel mai mult în viața ta. Stabileste-ti un obiectiv si noteaza-l pe o bucata de hartie.

Înregistrate?

Acum gândește-te la ce trebuie să faci pentru a atinge acest obiectiv.

Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., atunci vă dau un indiciu: citiți cu atenție din nou acest articol! Gândește-te la tine ești gata să-ți schimbi viața? Ești gata să te schimbi? Dacă da, atunci grozav!

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să schimbi mentalitatea unui SCLAV, trebuie să crezi că ești aceeași persoană ca toți oamenii de succes. Trebuie să crezi că totul poate fi realizat, nimic nu este imposibil. Trebuie să te convingi că totul este real, că nimic nu este imposibil. Trebuie sa crezi...

Să presupunem că obiectivul tău este să câștigi 3.000 USD pe lună. Probabil că acum mă întrebi: Deci, cum le pot câștiga?

Nimeni nu vă va oferi planuri exacte pentru câștiguri. Dacă îți schimbi gândirea, stabilește-ți un obiectiv și fă ceva pentru a-l atinge, atunci într-unul un moment frumos, vei înțelege: ce trebuie să faci.

Principalul lucru este să crezi în el.

Oportunitățile vor veni la tine, principalul lucru este să le vezi și să nu le ratezi.

Iată un alt exemplu din viața mea.

În 2005, am lucrat ca inspector de stat pentru supravegherea incendiilor, securitatea la incendiu a instalațiilor. A lucrat normal, responsabil, dar mai ales fără suprasolicitare. Odată am fost convocat de șef și mi s-a oferit postul de inspector superior al Serviciului de Patrulare de Stat. Am fost de acord cu bucurie și am continuat să lucrez ca înainte, în același mod. Drept urmare, nu am fost niciodată numit într-o nouă funcție. Apoi am aflat că șeful a decis să nu mă numească, pentru că nu a văzut dorința și dorința. Persoana care a fost numită în această funcție a devenit șef al departamentului un an mai târziu, iar un an mai târziu a devenit șef adjunct al Serviciului de Patrulare de Stat. Așa este prieteni. Aș fi putut fi în locul lui dacă aș fi făcut un mic efort atunci, dar nu am făcut-o. Mi-am ratat ocazia.

Reguli pentru succes - SECRET!

Obiectivele mele. Afacerea pe internet este viitorul meu

Scopul meu este să câștig libertatea și independenta financiara. M-am săturat să fiu SCLAV, obosit să depind de bani, de muncă, obosit să urmez ordinele altora. Ce se va întâmpla dacă voi fi concediat, ce se va întâmpla dacă îmi pierd locul de muncă?

Nu știam cum să-mi ating obiectivele. Am petrecut zile întregi încercând. Programe de afiliere promovate, încercate, am dat peste altele diferite.

Atunci mi-am dat seama că pt câștiguri bune necesar .

Blogul a devenit un pas către obiectivul meu și cheia pentru a-l atinge. Când am creat blogul, nu știam deloc și nu înțelegeam ce voi face cu el. M-am gândit așa: voi dezvolta, voi lucra și acolo va fi vizibil ("").

Desigur, poți câștiga bani pe un blog fără planuri, doar să-l dezvolți, să beneficiezi oamenii. Asta fac acum. Dar acest lucru nu este suficient ... Nu poți câștiga atât de mult și calea către atingerea scopurilor va fi foarte lung.

Chiar înainte de a crea blogul, m-am interesat de afacerea cu informații, am studiat lecțiile lui Azamat Ushanov, am înțeles că în afacerea cu informații sunt bani, și nu mici.

Și așa mi-a venit ideea de a-mi crea propriul curs video plătit, care mă va ajuta să-mi îndeplinesc visul și să-mi ating obiectivul.

Înainte de a începe să lucrez la el, eu însumi am multe de învățat. De aceea, vara aceasta am in plan sa inregistrez doua cursuri video gratuite pentru incepatori in blogosfera, dintre care unul va fi dedicat promovarii blogului, al doilea este inca secret.

Iată planurile pentru a-și atinge obiectivele principale.

Extrem de punct important este desemnarea planurilor și obiectivelor lor într-o asemenea formă ca și cum ar fi fost deja atinse. Aceasta este factor psihologic, care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă întăriți încrederea în ele.

Toate obiectivele mele pe care le poți vedea. În viitorul apropiat mă voi ocupa de asta în mod specific, voi semna fiecare pas.

Cu acest articol, deschid o nouă secțiune: « Crestere personala» care va fi actualizat regulat!

Pentru a nu rata lansarea de noi postări, vă recomand blogul meu.

Asta e tot pentru mine. Stabileste obiective, crede in ele si atinge-le! Acestea sunt regulile succesului!

Cum iti place articolul?

Cu sinceritate,

Discuție: 48 de comentarii

Îmi place să fac asta - am notat pe hârtie adezivă ceea ce trebuie făcut astăzi, l-am lipit pe panoul laptopului și am început să o fac - e frumos când vezi că toate punctele sunt barate și te poți relaxa calm sau iei un mers pe jos

Sasha, articolele tale devin din ce în ce mai bune și mai interesante în fiecare zi. 🙂

Poate este profesionalism.

Și trebuie făcute planuri. Asta e sigur. Aceasta ar trebui să devină o axiomă pentru toată lumea. Am văzut asta în propria mea piele.

De fapt, ai dreptate, suntem cu toții sclavi și dependenți de munca noastră!! Articol motivant 🙄

Până acum totul pare să meargă conform planului din viața mea. Dar în ceea ce privește blogul, atunci ceva am blocat la 130 de vizite pe zi. 🙂

Sunt de acord cu Andrey, articolul este super! Angajant și motivant. Este clar că îți vei atinge obiectivele. Se simte doar.

Ti-a trecut curs gratuit, a placut. Îmi imaginez cum va fi cea plătită... Mă gândesc la așa ceva și exemplul tău mă stimulează, dar e foarte greu să țin pasul cu tine. Doar ritm nebunesc. În curând o vei depăși pe Sasha Borisov 😉 .

Unul dintre cele mai bune articole de pe blogul lui Alexandru! 😉

Da, articol inspirant. La urma urmei, cu siguranță, nu toată lumea știe că 95% din toți oamenii din lume sunt angajați și ajută să trăiască frumos și cu demnitate pentru restul de 5% din populația lumii. Și tocmai în aceste cinci procente sunt concentrați toți banii din lume și, de fapt, ei sunt cei care conduc totul.

Este păcat să realizăm că toți depindem de o mână mică de oameni care, de fapt, ne decid soarta. La urma urmei, de regulă, toți acești oameni stau în parlamentele diferitelor țări și fac totul pentru a se îmbogăți și mai mult în detrimentul „simplilor muritori”. Nu le pasă cum își ating obiectivele. Dacă vor să înceapă un război, pentru că au nevoie de unde să vândă arme sau produse alimentare, vor face ca totul să se întâmple. Iar noi „simplii muritori” ne vom arăta în știri că conflictul a fost provocat de cealaltă parte și pur și simplu suntem forțați să răspundem și să luptăm pentru independența noastră. Nu le pasă să meargă și să moară. Principalul lucru este că lava picură...

P.S Poate că asta se spune cu voce tare și nu în întregime în subiectul articolului, dar mi se pare că în lumea noastră totul este exact ceea ce se întâmplă.

Este foarte trist să realizezi că nu aparținem acelor 5% care stăpânesc întreaga lume... nu ne-am maturizat cu acei tătici! Dar totusi, cred ca 90% din succesul nostru depinde doar de noi insine! O persoana care vrea sa traiasca din belsug si gandeste altfel, isi cauta un loc de munca si nu un loc de munca! La urma urmei, mulți nici măcar nu înțeleg diferența dintre aceste două concepte de „muncă” și „câștig”! Mi-am propus un obiectiv - să cumpăr un apartament și să merg înainte - să-ți deschidă mintea și să te gândești cum să faci bani din asta... și nu sta și recalcula „unde” poți cheltui un ban și cum să faci la avans...

Alexandru, pur și simplu nu am cuvinte să-mi exprim recunoștința.

Acest articol m-a înveselit 100%. Vă mulțumim pentru sprijin.

Dar mulți oameni renunță la jumătatea obiectivului, nu numai din cauza lipsei de încredere în forțele proprii, ci și din cauza lipsei de înțelegere a celor dragi care încearcă să facă „binele”, pentru că știu ce este „binele”. ” și ce este „greșit”. :👿

Și cum să nu se prăbușească aici, dacă în loc de sprijin și credință, rudele răspândesc putregai, consideră-ți PROST ȘI PROST 😕

A fi sclav este tare!

Obiectivele stabilite pentru sine sunt atinse doar dacă există dorința de a realiza, de a schimba, de a merge înainte. Desigur, poți chiar să scrii toți pereții din apartament, să desenezi imagini motivante și să aștepți, zgâriind un loc, când îți cade în cap o pungă de dolari. Trebuie să începi să acționezi chiar acum! Alexandru are dreptate și cine nu a înțeles, citește din nou postarea.

Apropo, a fi sclav este o prostie!

Alexandru multumesc pentru articol, foarte motivant! Dar mi-am amintit de un episod destul de amuzant:

Un bărbat atât de mult și-a dorit să fie cântăreț, a cântat peste tot, în clubul lui din sat, a venit la programul „să ne căsătorim”, și acolo a aranjat asta, toată sala murea de râs. L-am văzut în clipa de glorie, a cântat un cântec... toată sala deja s-a ridicat și s-a ridicat deget mare până jos și au strigat mulți „jos cu el de pe scenă”. Ei bine, scena asta nu era a lui - nici vocea, nici auzul, deși își dorea atât de mult să fie cântăreț...

Acesta este doar un exemplu, dar cum să înțelegeți ce este „al tău” și ce este „nu al tău”? Altfel, poți să-ți bati capul toată viața, să obții ceva și, ca urmare, viața a fost trăită și nu ai realizat nimic. Cum să-ți găsești talentul?

Victor

Metoda de încercare și eroare. 🙂

Deși dacă o persoană are un talent real, atunci poate fi văzut imediat. De exemplu, un talent la desen etc.

Viața ar trebui savurată, nu îndurată - cuvinte de aur 🙂

Și nu vreau să îmi stabilesc niciun obiectiv, pentru mine un blog este un hobby, o vacanță, de ce să mă pun într-un fel de cadru? Scrie după starea ta de spirit, pozitiv, și totul va fi OK

Da, obiectivele sunt totul. Stabilirea cu pricepere a obiectivelor și capacitatea de a evidenția principalul lucru este cheia succesului

Primul blog din contul meu care încurajează dorința de a scrie comentarii. Mulțumesc foarte mult! Și ... nu ... nu va exista nicio legătură către o resursă externă))))

Alexandru, după ce s-a pensionat din cauza vechimii sale, a început să întrețină site-uri, se pare că suntem colegi. Nu vreau să aleg sau să mă recalific pentru o altă profesie, există multe oportunități de a găsi un venit decent pentru mine pe internet. Sunt pe deplin de acord cu opiniile dumneavoastră cu privire la independența financiară. Sunt multe pe site-ul dvs. Informatii utile!

Da, toată lumea ar trebui să aibă un scop. Uneori, un singur scop este suficient pentru a prelungi viața unei persoane. Am un articol pe blogul meu în care am descris un caz. Iată esenta, pe scurt. Acolo trăia o femeie de vârstă mijlocie, cu doi copii de opt și cinci ani (nu-mi amintesc exact), iar bunica ei era pe moarte, a trăit literalmente. ultimele zile. Și deodată această femeie moare, lăsând o bunica pe moarte și copiii ei mici. Pentru a nu trimite copii la Orfelinat, bunica s-a ridicat din pat și a mai trăit șase (!) ani, până când fata cea mare a putut să aibă grijă de sora ei mai mică. Iată SCOPUL! Având așa ceva, pur și simplu este imposibil să nu obții succesul.

Și în sfârșit, Alexandru. După cum a spus unul dintre comentatorii tăi, „Îmi cer scuze pentru oboseală”, dar o mică remarcă. Foarte stricat grozav articol greșeli enervante. Aceasta este aceeași muscă în unguentul dintr-un butoi cu miere.

Super articol, sunt de acord cu fiecare cuvânt!

Pentru a începe o afacere, aveți nevoie de cel puțin un salariu, un salariu este suficient (am investit 20 de mii de ruble) - principalul lucru este o idee interesantă!

Cu siguranță ați urmărit programele lui Oleg Tinkov, am aflat despre Napoleon Hill din programul BS. Am citit recent Gândește-te și îmbogățește-te, dar prima carte a lui Tinkov este 100% mai cool! Aceasta este o adevărată motivație!

Impresionant articol Alexandru. L-am citit pe Vadim Zeland, el descrie același lucru. Citirea asta mă face să vreau să-mi schimb complet viața.

Dacă nu ai obiective, atunci nu vei avea succes. O carte contine exemplu interesant: o persoană fără scop doar lovește aerul.

Dar este și important să puneți obiective realeși notează-le în detaliu într-un caiet. Sachala pe termen scurt (pentru viitorul apropiat), apoi pe termen lung (pentru un viitor mai îndepărtat).

Citiți la telefon. Am citit-o dintr-o suflare!! M-am ridicat din pat, am luat un laptop și am scris un comentariu 🙂

Lucrez ca inginer intr-o companie energetica de 3 ani, perspective, cariera... Si pana la urma un salariu neglijabil si intelegerea ca nu vreau sa raman SCLAV. Mi-am creat blogul acum o luna acest moment nu o piersică, ci o mare de idei și stabiliți obiective. Și postarea ta, Alexander, m-a făcut să cred că nu sunt singurul care gândește în afara cutiei. Mulțumesc pentru blog, articol și pentru încrederea în tine. Multă baftă!

Am observat pe cont propriu, până când definesc ceva anume, și pun un plan pentru a obține rezultatul, apoi nu se întâmplă nimic, de îndată ce încep să planific și să vizualizez rezultatul, totul iese imediat.

Când nu există obiective, în general nu este clar ce să faci. Se întâmplă să apuci totul și nu se întâmplă nimic. Pentru a avea ordine în capul tău, trebuie să o creezi mai întâi în capul tău. Ce crezi?

Până acum totul pare să meargă conform planului din viața mea. Mi-am propus să cumpăr un domeniu cu găzduire pe 30.11.13 16:22 și l-am cumpărat la 17:22. tarziu, dar gata)

Da, angajatorii vor ca angajații lor să fie sclavi, motiv pentru care sunt tratați așa. Link-ul către film nu funcționează, mă voi uita pe internet.

95% dintre oameni trăiesc „într-o cușcă” în care sunt închiși de stat. Pentru a ieși din ea, trebuie să găsești mediul potrivit care vă va sprijini și vă va încuraja să luați măsuri. Ei bine, stabilește-ți obiectivele potrivite. Cu cei care trag în jos - spune la revedere.

Înainte, nu mi-am stabilit obiective, doar am făcut totul, până la urmă s-a dovedit că trebuia să fac multe lucruri, dar s-a făcut atât de puțin. Pentru că nu mi-am putut face un plan clar, obiective și să-mi aloc timpul.

Acum totul este diferit, uneori am idei în locuri neașteptate și mai ales în afara casei.)) Prin urmare, mi-am făcut un obicei să port cu mine un caiet și un pix și să-mi notez imediat ideile și gândurile. În caz contrar, pur și simplu voi uita totul mai târziu și voi regreta cu adevărat că nu l-am scris.

Alexander, articolul tău este plin de nemulțumiri față de viață. Dacă vrei să te schimbi, schimbă-te pe tine însuți, nu este necesar să-i condamni pe cei care „ară din salariu în cec pentru unchiul lor”. Aceasta este alegerea lor, viața, astfel de oameni nu sunt deloc proști și nu se tem. Doar că oamenii sunt diferiți: pentru unul, fericirea înseamnă să fii propriul tău stăpân, alți oameni sunt buni interpreți și există și artiști liberi. De asemenea, nu este necesar să comparați o persoană care lucrează cu un sclav. Sclavia este o stare de spirit. Dacă o persoană se simte liberă în activitatea sa, este liberă. Indiferent de cum arată din exterior. Ador articolele la persoana întâi :) Când o persoană încă scrie despre sine, fără a fi întreruptă de vreun „noi, voi, sclavii”. Atunci arată un raționament cu adevărat matur și nu are nevoie de epitete puternice și ilustrații înfricoșătoare.

Și îmi mai spun că site-ul este „prostii”, îmi reproșează constant totul.

Ei spun că spun „nu vei realiza nimic”, etc., etc.

Ei încearcă să descurajeze fără nicio știre.

Dar rezistăm! -nu?

Nu am avut probleme in blogosfera si managementul site-urilor mele.

Mi-a plăcut să scriu pe blog, mi-a plăcut să scriu și încă o fac.

Îmi place să-mi dezvolt site-ul și să atrag un public.

Prin urmare, nu am simțit un rake ca spam și spam

Să faci planuri este grozav. Și mai bine - du-te la obiectiv. Dar astfel încât întreaga viață poate trece în atingerea acestor obiective și chiar nu va mai fi nimic de reținut. Uneori trebuie doar să te bucuri de viață, să te relaxezi, să petreci timp cu oameni plăcuti inimii tale.

Wow! Super post! Doar te face să vrei să ieși acolo și să acționezi!

Cum să stabilești obiective

Acest capitol este despre o strategie a fericirii bazată pe alegerea unuia sau mai multor obiective importante și a dedica timp și efort pentru a le atinge. Evident, există tot atâtea moduri de a atinge un obiectiv câte obiective sunt în sine. Dar cercetările arată că cei mai de succes performanți au câțiva aspecte comune. Am dezvoltat o serie de sugestii (vezi mai jos) pentru a vă ajuta să creați și să urmați un program de realizare a obiectivelor.

Alegeți-vă obiectivele cu înțelepciune (Partea 1)

După cum am spus în secțiunea anterioară, urmărirea obiectivelor pe care le-am ales noi înșine, care sunt autentice, formulate pozitiv, nu se contrazic, necesită acțiune activă și rămân flexibile și realiste, aduce mai multă fericire decât căutarea unei persoane externe, a unei persoane. impus, formulat negativ, contradictoriu prieten, în funcție de circumstanțe și de obiective prea rigide. Aceste constatări se bazează pe decenii cercetare științifică. Așa că, pentru început, luați în considerare cele mai importante obiective și aspirații 18 .

„Cele mai importante obiective ale mele”

Instruire. Vă rugăm să vă gândiți la obiectivele care sunt importante pentru dvs. în prezent sau au fost importante pentru dvs. timpuri recente. „Obiectivele” sunt intenții, dorințe și aspirații. Notează mai jos unul până la opt dintre cele mai importante obiective ale tale.

Acum - pentru fiecare dintre obiectivele scrise mai sus - verificați ce atribute are dintre cele enumerate în coloana din stânga și care dintre cele enumerate în dreapta.

Dacă oricare dintre elementele enumerate în dreapta se aplică obiectivelor dvs., poate fi necesar să le reevaluați, să le modificați sau să le reduceți prioritatea. De exemplu, dacă descoperi că obiectivele tale la locul de muncă sunt legate de motivație externăși neautentice, cum pot fi schimbate? Gândește-te la modul în care munca ta face lumea un loc mai bun. Este posibil să fi consolat un angajat sau un client îngrijorat, să fi decorat o cameră, o grădină sau o stradă, să fi lămurit ceva neclar, să fi asigurat zona, să fi ajutat pe cineva să rezolve o problemă, să fi avut grijă de mediu inconjurator etc.

Un studiu efectuat pe 1.018 femei care lucrează a constatat că acestea petrec aproximativ 50% din orele de veghe la locul de muncă 19 . Vă puteți schimba atitudinea față de muncă sau vă puteți schimba locul de muncă în sine. Dacă această cifră te face fericit (sau, pentru macar, reacție neutră), și nu regret, înseamnă că totul este în ordine cu munca ta.

Ne este mai ușor să ne străduim să atingem obiective și să le atingem cu succes dacă sunt legate de ceva mai important sau au termen lung. Asigură-te că obiectivele tale au sens pentru tine. Vrei să devii artist pur și simplu pentru că îți place să pictezi sau acest obiectiv îți oferă un sentiment de direcție și sens?

Numai plăcerea nu este suficientă pentru a ne menține interesați de un scop și pentru a ne încuraja să-l urmărim cu insistență pe o perioadă lungă de timp. Ceea ce contează cel mai mult este valoarea și sensul.

Alegeți-vă obiectivele cu înțelepciune (Partea 2)

Ce se întâmplă dacă ai citi secțiunea anterioară și ți-ai da seama cu consternare că nu ai o listă de obiective? Ce se întâmplă dacă nu știi la ce vrei să-ți dedici viața, ce obiective ar trebui să îți stabilești? Nu disperați, există o mulțime de exerciții care vă vor ajuta să găsiți obiective importante și semnificative 21 . În primul rând, gândește-te ce fel de moștenire ai vrea să lași în urmă? Notează răspunsurile. De exemplu, ce ai vrea să-și amintească nepoții și strănepoții tăi? Crea scurta descriere viața ta, valorile și realizările tale așa cum ai vrea să le prezinți descendenților tăi, la persoana întâi sau chiar sub forma unui necrolog. „Trebuie să alegem cu grijă ceea ce dorim să fie amintit de posteritate” 22 .

O altă abordare este să scrieți ceea ce doriți să vedeți viata adulta copiii lor (sau viitorii copii): ce fel de oameni vor deveni, ce valori vor urma, ce obiective se vor strădui. Lucrează la text, adunând și scăzând, până când ești complet mulțumit de el. Acest proces vă va ajuta să vă examinați viața și prioritățile și să vedeți clar ce este cu adevărat important pentru dvs. În acest fel, obiectivele tale se vor deschide în mod natural către tine. Recitiți textul în mod regulat și amintiți-vă ce este cu adevărat important pentru dvs.

Atribuiți-vă obiectivele

Cum să-ți faci obiectivele autentice? Ken Sheldon a decis odată să afle cum ar putea fi ajutați oamenii să-și facă obiectivele mai autentice (de exemplu, a merge la universitate, a crea o relație romantică sau a stăpâni un anumit sport) 23 . Dacă ați fi participant la cercetarea sa, ați participa la două sesiuni în care vi s-ar cere să vă gândiți la cum vă puteți face obiectivele mai interesante, mai importante, mai semnificative și mai identificate cu ele. Ți s-ar cere să-ți regândești obiectivele „externe”, adică acele obiective pe care ți le-ai stabilit doar pentru că cineva pune presiune asupra ta, sau pentru că te-ai simți vinovat sau anxios dacă le-ai abandona. Ți s-ar cere să te „apropiezi” de astfel de obiective și să „găsești în ele”. sens nou”, mai ales dacă unele dintre ele devin enervante sau nu vezi niciun succes vizibil și ai chef să renunți.

De exemplu, dacă pregătirea pentru o prezentare este dificilă pentru tine, s-ar putea să te gândești la sensul mai profund al acestei activități (de exemplu, această prezentare vă va ajuta să vă dezvoltați cariera, vă va permite să învățați noi abilități etc.). De asemenea, puteți încerca să faceți procesul de prezentare mai distractiv, cum ar fi pregătirea acestuia cu un prieten, găsirea unui nou program de prezentare de diapozitive sau efectuarea acestuia în acele ore ale zilei în care munca este cea mai plăcută.

Cercetările lui Ken au arătat că cei care erau capabili să „dețină” obiective externe aveau mai multe șanse să le atingă și treptat au început să se simtă mai fericiți. De asemenea, s-a dovedit că cei ale căror obiective sunt cu adevărat autentice evoluează constant și au șanse mai mari să profite de noi oportunități de creștere. Cei care nu își „însușesc” obiectivele, dimpotrivă, se opresc în dezvoltare și experimentează stagnarea.

Perseverență și pasiune

Drumul către obiectiv, chiar dacă este asociat cu o motivație intrinsecă, nu este întotdeauna presărat cu trandafiri. Îndeplinirea unui vis - pentru a deveni matematician, creator de modă sau mamă, necesită muncă asiduă, perseverență, uneori trebuie să sacrifici ceva și să depășești eșecurile. Pentru a deveni profesionist în aproape orice domeniu de activitate, ai nevoie de multă practică, răbdare și forță. Uneori trebuie să-ți asumi riscuri. Prin urmare, orice scop necesită perseverență și chiar mai bine - perseverență combinată cu pasiune, inspirație și entuziasm. Dacă persistența sau entuziasmul lipsesc, este tentant să renunțăm, mai ales dacă suntem copleșiți de oboseală, plictiseală sau frica de a merge mai departe.

Perseverența pasională este de ajutor. Ne satisface nevoia de apartenență și ne oferă un sentiment de legătură cu ceilalți oameni, deoarece implică adesea interacțiune socială și angajament (a ajuta fiul vecinului să scrie un eseu de facultate, să ascultăm un prieten frustrat, să îngrijim un copil bolnav etc.). Persistența în atingerea unor obiective importante ne întărește și sentimentul de autonomie: la prima vedere, ne limitează libertatea, dar decizia de a urmări cutare sau cutare scop o luăm în mod voluntar. A avea obiective semnificative ajută, de asemenea, să reziste presiunii sociale (de exemplu, când prietenii spun: „Nu mai lucra, vino cu noi la club!”) și propria noastră îndoială (de exemplu, când ne gândim: „Este prea dificil, se pare că va trebui să renunț.” „). Când ne urmărim visele cu pasiune și entuziasm, ne asumăm întreaga responsabilitate pentru destinul nostru și începem să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine.

Dacă vorbim despre scopul nostru în prezența altor persoane, acest lucru ajută la realizarea acestuia. Adolescenții care le spun prietenilor că vor să se abțină de la sex au mai multe șanse să își țină promisiunea 24 . Cetăţenii care confirmă în timpul sondajelor că intenţionează să meargă la vot au mai multe şanse să facă acest lucru 25 . Un studiu de la Universitatea din Scranton a constatat că persoanele care au spus cuiva despre „rezoluțiile lor de Anul Nou” au de zece ori mai multe șanse să le păstreze (de exemplu, să renunțe la fumat, să îmbunătățească relațiile cu cei dragi, să devină vegetarieni etc.) decât cei care nu au făcut-o. 26 .

Afirmarea publică a unui obiectiv crește probabilitatea ca vom atinge acel obiectiv, în parte pentru că dorim să părem consecvenți și demni de încredere în ochii noștri și în ochii celorlalți (de exemplu: „Am spus că candid pentru o poziție managerială și Am facut").

Creați profeții auto-împlinite

Bunica mea, Baba Valya, ar fi formulat această idee puțin diferit: „Cel care nu face nimic nu se înșală”. Este adevărat și invers: dacă nu încercăm să acționăm, nu facem eforturi, atunci nu vom obține nimic. Deci, așa cum ne cheamă Nike, "doar fă-o." Dacă crezi în tine și ești optimist cu privire la viață - „Pot deveni un medic de succes”, „în ciuda mea Copilărie grea, voi deveni tată bun”, „Pot să o invit la o întâlnire”, atunci vei fi mai persistent și oricare ar fi visul tău, în cele din urmă se va împlini. De exemplu, studiile arată că cei care în noaptea de Revelion au decis să realizeze un vis important și, în același timp, au fost încrezători că o pot face, au șanse semnificativ mai mari să atingă obiectivul 27 . Acest fenomen se numește o profeție auto-împlinită: convingerile noastre tind să fie confirmate și astfel să fie realizate în realitate.

Psihologii sociali am acumulat suficiente dovezi că dacă doar facem ceva, ne poate schimba atitudinea față de această activitate 28 . De exemplu, atunci când ajutăm pe cineva, simțim adesea că ajutorul nostru nu este în zadar, iar când colectăm fonduri pentru o cauză bună, începem să credem mai mult în această cauză. Așa că luați măsuri, străduiți-vă pentru obiectivele dvs., chiar și atunci când aveți îndoieli. Acțiunile în sine reduc sau chiar elimină complet îndoielile.

În plus, de îndată ce începem să vedem progrese către un obiectiv, de exemplu, găsim un nou prieten (dacă scopul nostru este să creăm noi contactele sociale), sau vedem că suntem deja capabili să susținem o simplă conversație pe Italiană(dacă scopul nostru este să învățăm limba italiană), atunci simțim un val de inspirație și satisfacție cu succesele noastre, punând astfel bazele pentru noi succese 29 . Acest lucru creează o spirală ascendentă. Lăudați-vă și recompensați-vă pentru realizare rezultate intermediare, - vă poate crește, de asemenea, șansele de succes și fericire în viitor 30 .

Rămâneți flexibil

Este important să rămâi flexibil în obiectivele și acțiunile tale. Dacă apar noi bariere, constrângeri sau oportunități neașteptate, uneori este necesar să se schimbe sau să se adapteze aspirațiile și obiectivele 31 . Să presupunem că unul dintre obiectivele tale principale în ultimii ani este să petreci mai mult timp cu familia fiicei tale. Dar vei afla că în curând ea și copiii ei se vor muta în alt oraș, la două ore distanță de casa ta. Psihologii cercetători descriu două tipuri de control la care recurg oamenii într-o situație dată: controlul primar și controlul secundar 32 .

Controlul primar, care este adesea imposibil, este asociat cu încercările de a schimba situația (de exemplu, pentru a convinge fiica să refuze să se miște sau să se miște), iar controlul secundar este asociat cu o schimbare a atitudinii față de situație (de exemplu, a-şi schimba scopul).

Cercetările arată că dacă ne putem adapta obiectivele la o situație nouă, ne face mai fericiți. De exemplu, obiectivul tău (de a petrece mai mult timp cu nepoții tăi) poate rămâne același, dar obiectivele intermediare se pot schimba, cum ar fi cumpărarea unui computer și învățarea cum să folosești o cameră web, luarea trenului pentru a-ți vedea fiica în fiecare weekend etc.

Sau alt exemplu: o persoană care a fost grav rănită într-un accident de mașină nu mai poate face sport la fel ca înainte, ci le poate înlocui pe cele obișnuite. exercițiu fizic altceva. Un alergător poate, de exemplu, să facă yoga sau să facă exerciții pe o bicicletă de exerciții. În același timp, scopul său (a sprijini echipament sportiv) vor rămâne aceleași, dar țintele intermediare se vor schimba.

Aceeași logică se aplică atunci când noi oportunități se deschid în fața noastră. A fi flexibil înseamnă a-ți păstra ochii și urechile deschiși și a observa noi perspective și oportunități în timp. Atunci ne va fi mai ușor să le folosim și ne vor aduce mai multă fericire. De exemplu, dacă am aflat despre program nou, care vă permite să obțineți o diplomă studiind în weekend, putem profita imediat de această oportunitate. Controlul secundar ajută și la perceperea dificultăților sau amenințărilor ca provocări sau oportunități. Mișcarea fiicei tale te poate inspira să urmezi un curs de conducere. Când o ușă se închide, alta se deschide imediat.

Nu subestimați motivația intrinsecă

Dacă am găsit un scop care ne inspiră și dă sens vieții noastre, trebuie să fim atenți și să avem grijă de noi. motivație intrinsecă. Uneori ne pierdem interesul și entuziasmul chiar și pentru cele mai importante și plăcute activități – dacă simțim că suntem forțați, că „ar trebui” să o facem. Psihologii sociali au demonstrat în mod convingător că primind o recompensă pentru ceva care deja ne aduce plăcere, riscăm să pierdem siguranța - adică această afacere se poate transforma dintr-un joc în muncă.

Unul dintre cunoscuții mei era foarte pasionat de literatură și s-a hotărât să scrie o disertație literatură engleză. După câțiva ani, a fost acceptată la liceu, avea o reputație foarte bună și a început să urmeze cursurile de pregătire necesare în literatură. Adică a primit o recompensă pentru ceva care deja îi aducea plăcere (și dacă nu se străduia prea mult, atunci risca să nu treacă testul sau examenul). Această recompensă – note bune și respect pentru profesori – a devenit de fapt al doilea motiv (extern) pentru a lucra la o dizertație. „Mi-am dat deodată seama că citesc cărți doar pentru a obține notă bună, nu pentru că îmi plac”, mi-a spus ea în timpul ultimei noastre întâlniri. „Nu mai sunt interesat de citit” – recompensele extrinseci pot submina motivația intrinsecă.

Un studiu clasic și foarte elegant a demonstrat acest fenomen la copii 33 . copii din grădiniţă(tuturor le plăcea să deseneze) au fost împărțiți în două grupe. Copiilor din prima grupă li s-a spus că dacă se joacă cu „marcatoarele magice”, atunci fiecare dintre ei avea șansa de a primi un premiu, „un bonus pentru cel mai bun joc”. Copiii din grupa a doua au ajuns să se joace cu markerele (nu li s-a promis nicio recompensă). Câteva săptămâni mai târziu, cercetătorii s-au întors la grădiniță și i-au observat pe copii în orele de „joc liber”. S-a dovedit că copiii care se așteptau să primească o recompensă nu erau la fel de dispuși să se joace cu „markere magice” precum cei cărora nu li s-au promis recompense – pentru ei, un joc distractiv s-a transformat într-o „muncă” care trebuia „făcută”.

Pas cu pas: împărțiți obiectivele mari în repere

Când vă îndreptați către obiective importante, cel mai bine este să le împărțiți în pași intermediari. Înainte de a stăpâni toate secretele bucătăriei franceze, poți mai întâi să stăpânești câteva feluri de mâncare. Cel mai bun lucru este să dezvoltați un plan și să-l urmați pas cu pas. Cei care reușesc au mai multe șanse să atingă obiective mai mari, mai abstracte 34 . Amintiți-vă întotdeauna scopul principal.

Psihologi din Montreal cercetare interesantă: au decis să-i ajute pe pensionari să găsească, să planifice și să realizeze obiective personale 35 . Pentru a face acest lucru, au dezvoltat următorul experiment. Timp de trei luni, participanții s-au întâlnit în grupuri mici pentru „ateliere” săptămânale de două ore în care „au învățat să-și gestioneze obiectivele vieții”. Experimentul s-a dovedit extrem de reușit; comparat cu grupul de control participanții la ateliere au devenit semnificativ mai fericiți, iar acest rezultat a fost menținut chiar și la șase luni după încheierea experimentului. Experimentul a ajutat cu adevărat oamenii să învețe să-și definească obiectivele și să le atingă. Să ne uităm la ce metode au folosit psihologii în ea. Notați pașii de planificare urmați de participanții la studiu; le poti urma si tu.

În primele întâlniri, participanții au făcut o listă cu aspirațiile, intențiile și proiectele lor personale (de exemplu, de a comunica mai mult cu oamenii, de a se dedica mai multa atentie viața spirituală, obțineți un animal de companie etc.). În plus, ei au căutat și au exprimat orice convingeri limitative asociate cu aceste obiective (de exemplu, „prietenii mei nu mai vor să stea cu mine” sau „nu mi-am putut permite niciodată un câine”).

Apoi au identificat obiectivele lor prioritare și au reflectat asupra lor. Să presupunem că acum cel mai important obiectiv al tău este să te muți în orașul visurilor tale. Ce efort va fi nevoie? Ce resurse sunt necesare pentru asta? Cât de mult îți place să trăiești acolo? etc.

Apoi, participanții au ales un singur obiectiv (de exemplu, să învețe spaniolă), l-au descris în termeni specifici (de exemplu, să vorbească fluent, să scrie și să citească puțin spaniolă) și și-au luat angajamente personale pentru a-l atinge. Îți poți scrie obiectivul în jurnal, îl poți scrie pe o foaie de hârtie și îl poți posta într-un loc vizibil sau îl poți anunța membrilor familiei sau prietenilor.

Următorul pas este să creați o intenție: unde, când și ce veți face pentru a atinge obiectivul (de exemplu, studiați pe cont propriu dintr-un manual, urmați cursuri Spaniolă luni etc.). Este foarte important aici să identificați ce dificultăți puteți întâmpina (de exemplu, plictiseală, lipsă de timp, frustrare, critici din partea membrilor familiei) și să luați în considerare strategii pentru a le face față (de exemplu, găsiți program interesantînvățare, explicați-le membrilor familiei cât de important este acest obiectiv pentru dvs., rezervați suficient timp pentru studiu, studiu în timpul orelor dvs. cele mai productive etc.). De exemplu, puteți învăța să remediați în timp util gândurile pe care le veți eșua sau să observați când vă pierdeți motivația și să faceți un efort conștient pentru a continua să învățați o limbă.

Apoi participanții la experiment au început să-și îndeplinească planul pentru atingerea scopului. Dacă au întâmpinat dificultăți, grupul le-a oferit sprijin emoțional.

Din când în când, trebuie să reconsiderați sau să schimbați obiectivul ales și chiar să puneți la îndoială prioritatea acestuia („ar trebui să mă mișc acum?”).

De exemplu, o participantă, doamna M., trecea printr-o perioadă dificilă la începutul experimentului (soțul ei a murit acum cinci luni, se simțea singură și neputincioasă și se pensionase recent). La sfârșitul studiului, ea și-a stabilit câteva obiective, le-a urmărit cu succes și s-a simțit mult mai fericită 36 .

La început, ea avea patru obiective pe lista ei: „găsește o utilizare demnă pentru talentele tale”, „te simți din nou încrezător și independent”, „întoarce-te la muncă sau să faci o activitate de caritate” și „fă-ți prieteni noi”. Pentru lucrul din timpul experimentului, ea a ales ultima țintă. În timpul fazei de planificare, doamna M a împărțit acest obiectiv în pași specifici: „vizitați cluburile de pensionari, găsiți activități noi la care să participați cu alte persoane” și „sunați cunoscuții și prietenii fără a aștepta să sune”.

Ea a enumerat astfel de obstacole: uneori a simțit că nu vrea să comunice cu nimeni și a îndurerat pierderea soțului și a locului de muncă. În acest proces, grupul a susținut-o și a încurajat-o. În plus, ea a decis să consulte un psihoterapeut pentru a atenua sentimentele asociate cu pierderea.

Facilitatorii atelierului au comentat că doamna M. a dat dovadă de „curaj remarcabil” în atingerea scopului ei (precum și în lupta pentru mai mult scop comun: să se întoarcă la femeia energică, hotărâtă care a fost cândva). Până la sfârșitul experimentului, ea a raportat că și-a atins 75% din obiectivul ei. De asemenea, a simțit că se apropie din ce în ce mai mult de a deveni „vechiul ei sine” și a experimentat fericirea în procesul de realizare.

Așadar, străduința persistentă, pasională pentru un scop implică mai multe etape intermediare. Acest proces poate să nu fie ușor, dar nu este atât de dificil. Toți pașii necesari sunt logici: începem cu un vis sau viziunea a ceea ce ne dorim, împărțim acest obiectiv în mici, repere specifice, determinați ce îndoieli sau probleme pot apărea în procesul de deplasare către obiectiv (și pregătiți-vă pentru ele), apoi acționați. Indiferent dacă scopul tău este să te căsătorești, să citești toate operele mărețe ale literaturii, să devii un skateboarder, un artist sau doar o persoană mai fericită, asta depinde de tine. Amintiți-vă doar că fericirea este adusă în primul rând de dorința de obiective, dar atingerea lor nu este întotdeauna.

domnule Schwengel

Înainte de a încheia acest capitol, vreau să vă spun o poveste despre un bărbat pe care l-am intervievat într-unul din studiile mele. Numele lui este Kurt Schwengel. Este un profesor și profesor de grădiniță incredibil de talentat, câștigător al premiului Crystal Apple (Cel mai bun profesor), autor al propriului curriculum, pe care îl actualizează constant pe site-ul său. „Domnului Schwengel nu-i plac regulile”, mi-a spus o fată din grupul său și am presupus că el într-adevăr om fericit. Și așa s-a dovedit. Kurt este un exemplu de energie pură, entuziasm, creativitate și muncă grea. "Îmi place meseria mea. Aș face-o chiar și gratis”, spune el. Munca lui este chemarea lui.

Strategia fericirii asociată cu atingerea obiectivelor poate părea plictisitoare la prima vedere, dar nu este deloc așa. A spune că Kurt Schwengel are obiective înseamnă a nu spune nimic. Pur și simplu țâșnește cu ținte. El face videoclipuri cu elevii săi și vine cu jocuri noi pe care copiii le iubesc. La fiecare trei săptămâni schimbă programul, adăugând temă nouă. Copiii se îmbracă cu costume de eroi, el selectează muzica, conduce clase tematiceși îi duce în excursii (mai presus de toate, copiii iubesc" razboiul Stelelor”, precum și „Baseball”, „Japonia” și „Misterul peștelui spadă dispărut”).

Îi duce pe copii la jocurile locale de baschet de la colegiu, la plajă, la muzeul dinozaurilor și îi prezintă bowling și sushi. În fiecare dimineață, la opt și jumătate, copiii ieșeau în clasă ca și cum ar fi un star rock. Planifică, creează, scrie, visează și vorbește de dimineața până seara. El este fenomenal de disciplinat. („În clasa lui, nu auzi niciodată copii batjocorindu-se unii pe alții”, mi-a spus mama unuia dintre elevii săi.) El îi învață pe copii de cinci ani să citească, să folosească foarfecele și să joace bingo și fotbal. Si in timp liber este ocupat cu alte lucruri interesante.

Dar nu mă înțelege greșit. Kurt Schwengel nu este nici un maniac, nici un nebun. El nu pare mai fericit decât mine și tine. Este pur și simplu pasionat de munca lui, este în „flux”, în interacțiune constantă cu copiii și adulții, munca și viața lui sunt incitante și pline de sens. Cât despre bani, știm cu toții că profesorii nu primesc salarii foarte mari.

Unii profesori, spre deosebire de Kurt Schwengel, se plâng de munca grea, de copii rebeli, de părinți anxioși și pretențioși. Am spus deja că poți percepe lumea, pe tine, familia ta, munca și circumstanțele vieții tale în moduri foarte diferite. Decizia de a deveni mai fericiți presupune o alegere: cum vrem să ne raportăm la viață. Această alegere este în mâinile noastre. Kurt Schwengel a făcut alegerea sa: vrea să-și dea seama pe deplin talentul de profesor. Ce vrei tu depinde de tine.

Dacă ați ales această acțiune pentru dvs., atunci următoarele vă pot fi utile.

1. Bucurați-vă de viață (acțiune fericită #9).

2. Strategii de coping (acțiune fericită #6).

Din cartea Legi oameni de seamă autorul Kalugin Roman

Stabilirea obiectivelor este o abilitate de geniu A ști să stabilești un obiectiv și să faci imediat un plan pentru a-l atinge este o abilitate de geniu pentru succes. Dezvoltarea acestei abilități va face mai mult pentru a vă asigura succesul decât orice altă activitate în care aveți

Din cartea Limbajul corpului politic autorul Tsenev Vit

Mâinile încrucișate în fața lui în poziție în picioare Gestul pe care ni-l arată Aslan Maskhadov este tipic unei persoane care se află pe scenă sau la vedere în fața unui public numeros. Acesta este un gest foarte caracteristic, fiți atenți la el. Bărbatul pare să se țină

Din cartea Tratament de grup [La vârful psihoterapiei] autorul Bern Eric

RESPONSABILITATEA TERAPEUTULUI FAȚĂ DE SINE În concluzie, în primele trei minute, terapeutul se pregătește pentru o experiență unică, pentru că nimic ca întâlnirea viitoare nu s-a mai întâmplat și nu se va mai întâmpla niciodată; Desigur, dacă nu permite

Din cartea Tratamentul autohipnozei [ Tehnica neconvențională pentru soldații forțelor speciale] autorul Ufimtsev Vadim

Un exercitiu. Așezat turcesc (cu picioarele încrucișate în fața ta) 1. Stai cu fața spre nord pe o suprafață fermă, plană.2. Întinde-ți picioarele în fața ta.3. Îndoiți piciorul drept la genunchi, punând piciorul sub coapsa stângă.4. Îndoiți piciorul stâng la genunchi, punând piciorul sub cel drept

Din carte 44 de sfaturi pentru succes autor Pravdina Natalia Borisovna

Stabiliți-vă obiective clare Fiecare dintre noi în adâncul nostru știe ce vrea. Nu este nevoie să aruncați aceste dorințe, considerându-le nerealiste și să încercați să umpleți vidul rezultat cu standarde general acceptate. Nimeni în afară de tine nu știe dorințele tale. Mai bine nu începe

Din cartea Trăiește fără probleme: Secretul usorului viaţă de Mangan James

2. Frica de sine B medicina psihosomatica medicii subliniază că conștiința poate avea mai multe probleme cu un trup bolnav decât trupul însuşi. Cu toate acestea, corpul tău - bolnav și slab - rămâne corpul tău. În orice caz, cu permisiunea dumneavoastră sau nu, boală și răni

Din carte oameni dăunătoriîn jurul nostru [Cum să le tratăm?] autorul Glass Lillian

Fii extrem de sincer cu tine În timp ce eu cred că oamenii sunt în mare parte buni și se pot schimba dacă doresc cu adevărat, știu că există cei care nu se vor schimba niciodată. Ei cred că sunt destinați de natură să se comporte într-un anumit fel.Acest gând

Din cartea Tutorial de psihologie autor Obraztsova Ludmila Nikolaevna

Cum să înveți să-ți stabilești obiective realiste Unul dintre cele mai comune semne că o persoană are o stimă de sine scăzută este convingerea că nu merită să-și îndeplinească dorințele. Adesea, astfel de oameni nici măcar nu pot înțelege cu adevărat ce anume ei

Din cartea Gestionează-ți visul [Cum să realizezi orice idee, proiect, plan] autorul Cobb Bridget

Cât de sincer ești cu tine însuți? Spui că ai încercat „totul din lume”. Ce se află de fapt în spatele acestei expresii? De cât timp lucrezi activ la proiect? Chiar ai terminat toate exercițiile de la început până la sfârșit sau pur și simplu „ai alergat”? Nu

Din cartea Curajul de a trăi [Despre totul de la un expert recunoscut pe dezvoltare personala] autorul Peacock Steven

Cum să ne stabilim obiective realizabile (Tradus de A. Zhezhera) Ce ne împiedică să avansăm spre obiectivele noastre și să le atingem cu bucurie? Faptul că inițial le-am setat greșit. La urma urmei, ideea este că înțelegem greșit un astfel de fenomen ca timpul. Când oamenii pun scop specific, ei

Din cartea Obiceiuri ale săracilor [Nu te vei îmbogăți dacă...] autor James Alexander

7.3. Învățați să vă stabiliți obiective Deci, să trecem la cel mai important lucru în realizarea a ceea ce doriți: stabilirea obiectivelor. Dacă nu știi cum să stabilești obiective adecvate abilităților tale, este puțin probabil să reușești să le atingi nivel inalt venituri.Cum sunt stabilite obiectivele? În primul rând, înarmează-te

Din cartea Cum să devii un perdant complet în viață, muncă și orice altceva. 44 1/2 pași către inferioritatea persistentă autor McDermott Steve

Pasul șase Nu vă stabiliți niciun obiectiv Citat pentru a ignora dacă persoana medie cu abilități și ambiții medii are obiective clare, precise, atunci el poate depăși cel mai strălucit geniu din societatea noastră. Brian Tracy One este al meu

Din cartea Rational Change autorul Markman Art

Eșecul de a stabili obiective specifice Oamenii nu definesc problema pe care încearcă să o rezolve, mod concret ca să poți trece la practică. În schimb, se gândesc abstract la pierderea în greutate și încep cu un obiectiv foarte vag, cum ar fi pierderea în greutate.

Din cartea Psihologia fericirii. Noua abordare autor Lyubomirsky Sonya

8. Acțiunea #10: Stabiliți obiective Un obiectiv în viață este singura comoară care merită căutată. Robert Louis Stevenson În 1932, chinuit de durerile și angoasa pacienților săi depresivi și fără scopuri în viață, un psihiatru australian pe nume Beran

Din cartea Antistress in marele oras autor Tsarenko Natalia

Șase motive pentru a stabili obiective În primul rând, să abordăm întrebarea de ce stabilirea obiectivelor este atât de importantă pentru fericirea noastră. Pentru a face acest lucru, puteți afla ce se întâmplă atunci când o persoană nu visează la nimic și nu are niciun obiectiv important. Astfel de

Din cartea autorului

„Văd un scop, dar nu văd obstacole”. Cum să setăm obiectivele corect, astfel încât să fie garantat a fi atinse Deci, după cum știm deja, stresul și perioadele de criză Acestea nu sunt doar pericole, ci și noi oportunități, noi obiective. Cu toate acestea, cum pot fi atinse? Să începem cu

Omul nu poate trăi fără un scop, așa cum nu poate trăi fără apă și hrană. Fiecare are un scop în viață. Chiar și cel care stă tot timpul pe canapea și bea bere. Doar că scopul sau „sensul” vieții lui este să îmbătrânească pe canapea cu un prieten apropiat, ciroză, și înconjurat de prietene de sticle. Rezultatul vieții oricărei persoane depinde de modul în care se realizează stabilirea obiectivelor. Este vorba despre stabilirea obiectivelor și aș vrea să vorbesc cu tine astăzi.

Înainte de a vorbi despre stabilirea obiectivelor, să aflăm ce este un obiectiv. Știm cu toții ce este, dar nu o putem articula clar. Poate că acest lucru se datorează faptului că fiecare ramură a științei are propria sa definiție a termenului „scop”. Oamenii confundă adesea concepte precum obiectiv, vis și dorință. Ele pot fi strâns legate și pot depinde unul de celălalt. Dar acestea sunt încă concepte diferite.
Dorinta genereaza un scop si te face sa actionezi. Dar dorința poate rămâne doar expresia „Aș dori să ..”, în timp ce scopul este întotdeauna susținut de acțiuni.
Un vis poate consta dintr-un lanț de obiective succesive. Un vis este ceva mare, uneori vag, ca să spunem așa, abstract și magic. Dar scopul are întotdeauna o formulare specifică și clară.
Stabilirea obiectivelor este un moment important în viața fiecărei persoane. Imaginați-vă că viața voastră este un tren care merge cu viteză de-a lungul șinelor. Dar unde se duce? Dacă nu-l întrebi destinatie finala, atunci nu va merge nicăieri până nu-și epuizează resursele. Și se dovedește că întreaga lui cale va fi goală și lipsită de sens. Cu toate acestea, dacă trenul are un orar și o destinație clar definită, atunci întreaga călătorie cu trenul are sens. Dar pentru ca acest lucru să fie așa, este necesar setare corectă obiective. Pentru că chiar dacă scopul este stabilit, dar nu este suficient de clar formulat, acțiunile care vizează implementarea lui pot duce la un cu totul alt rezultat decât cel așteptat.

Cum să-ți stabilești obiective astfel încât ele însele să funcționeze pentru visul tău pot fi găsite în acest articol.
Importanta stabilirii obiectivelor consta in faptul ca daca ti-ai identificat corect si ti-ai stabilit obiective, atunci acestea vor intra in subconstientul tau, iti vor programa creierul (in bun simt acest cuvânt). Datorită acestui fapt, la nivel subconștient, vei alege decizii corecte, a atrage oamenii potriviți. Cu alte cuvinte, stabilirea obiectivelor te va ajuta să alegi direcția corectă în viață pentru tine și te va ghida pe calea cea bună în viață.
Nu degeaba ne concentrăm asupra subconștientului, pentru că, spre deosebire de conștiință, care vede lumea într-un spectru restrâns, ea este capabilă să perceapă mai pe deplin informațiile din lumea înconjurătoare.

Prin urmare, devii mai util și informatie necesara pentru a vă ajuta să vă atingeți succesul și obiectivele. De exemplu, trecând pe lângă anunțul „muncă pentru oameni tineri și promițători”, conștiința noastră poate da: „din nou rețelei...”. Dar subconștientul, după ce a evaluat informațiile nu numai de la stâlp, ci și, poate, după „mirosul” reclamei, culoarea și aura ei, te va împinge să formezi numărul misterios. Tu, supunând intuiției ( voce interioara, apelul subconștientului, vocea universului etc.), formați numărul de telefon indicat și chiar există o slujbă de care aveți nevoie și este potrivită pentru dvs. Deci, conștiința este doar un procesor primar de informații care provin din lumea exterioară, iar subconștientul tău face partea principală a muncii.

Al doilea aspect importantîn stabilirea obiectivelor este credinţa în rezultat. Dacă nu crezi în ceea ce faci, atunci nu va fi niciun rezultat. Pentru că în absența credinței în rezultat, subconștientul tău va ignora scopul, deoarece acest scop va fi perceput ca ceva străin, fals. Trebuie să crezi în succesul tău și în ceea ce faci. Numai în acest caz, subconștientul tău va putea să te ajute să alegi deciziile potrivite și să mergi pe drumul cel bun.

Multimilionarul american Andrew Carnegie a spus: „Pentru a deveni fericit, trebuie să-ți stabilești cel mai prețuit obiectiv care să stăpânească complet și complet toate gândurile, să elibereze energie și să dea speranță”. Napoleon Hill, Brian Tracy și mulți alți oameni de succes susțin, de asemenea, că numai scopurile bine definite vor duce la succes, bogăție și împlinirea dorințelor. Este stabilirea obiectivelor ingredientul principal în formula succesului?

De ce sunt necesare obiective?

Un om fără obiectiv este adesea comparat cu o navă care a ieșit pe larg fără o echipă și un căpitan. Cât de departe poate naviga o astfel de navă? Șansa ca el să navigheze în alt port este zero. Cel mai bine îl așteaptă este să eșueze. La fel, o persoană: zbârnâie, zbârnâie pe loc, dar nu știe unde să înoate, pentru că golul lipsește, e greu să ajungi la destinația care lipsește.

Citeste si

Orele de lucru ale diferitelor clase ale societății

LA universitate engleză Profesorii au făcut experimentul. Absolvenții au fost invitați să scrie despre obiectivele lor viitoare. Și doar 5% dintre elevi au făcut față acestei sarcini. Restul nu au putut formula ceea ce vor. După 5 ani, a fost realizat un sondaj în rândul acelorași oameni. S-a dovedit că studenții care și-au stabilit obiectivele pe hârtie le-au atins și chiar le-au depășit. Și veniturile lor valoare totală a depășit veniturile însumate ale celorlalți 95% dintre absolvenți.

Lucrând la obiectivul tău - vei obține succesul

De fapt, mulți oameni nu văd obiective în viață. Pune-ți întrebarea: „Care este scopul meu?” Și apoi cereți rudelor, prietenilor, cunoscuților să vă răspundă. Unii dintre ei le va fi greu să răspundă deloc, în timp ce restul vor vorbi mai ales despre dorințele lor, dar nu despre obiectivele lor. Care este diferența dintre dorință și obiective? Dorința este, de fapt, doar să dorești ceva, vise care este puțin probabil să se împlinească doar pentru că au apărut în capul nostru. Un scop este o valoare specifică care are o definiție clară. Aceasta este rezultat final, la care o persoană aspiră și de dragul căreia este gata să-și sacrifice timpul.

Dacă Vasya, întins pe canapea, se scarpină în cap și spune: „O, vreau să mă mut la Moscova și să fiu regizor” ─ aceasta este doar o dorință. Dar dacă spune că într-o săptămână va merge la Moscova, va intra într-o universitate, va absolvi ea, va lucra până la ultima sudoare mai mult și mai bine decât alții și, în viitor, va primi funcția de director ─ acesta este un obiectiv cu un plan pentru a o realiza. În ce caz este mai probabil Vasya să devină regizor? Este evident că în primul caz, Vasya va rămâne pe canapea, dar în al doilea, dacă nu imediat, își va atinge scopul.

Cel mai trist lucru este că majoritatea oamenilor fără obiective sunt mulțumiți doar să se întindă pe canapeaua lor preferată. Ei merg la aceeași slujbă de ani de zile, pe care uneori îl urăsc, îndură dictatorul-șef, abia își mai fac rostul. Au adăugat un salariu - bine, nu - bine, bine, mă descurc. Și totuși ei nici măcar nu încearcă să schimbe ceva. Așa cum participanții la emisiunea TV DOM-2 cred că viața nu există în afara perimetrului, la fel unii oameni sunt siguri că biroul lor este singurul loc pe o planetă în care banii plătesc.

Această categorie de oameni inventează singuri alt fel scuze. Ca, nu am capital de pornire pentru a începe o afacere, talente, aptitudini. Nu pot, nu pot face nimic. Dacă totul ar fi ușor și simplu, toată lumea ar fi bogată și așa mai departe. De fapt, un astfel de raționament este prostii complete. Oamenilor pur și simplu le este frică să-și părăsească casele, nu au încredere în ei înșiși, în abilitățile lor, nu vor să-și facă niciun plan. Iar motivul principal este lenea elementară, care te încurajează să nu faci nimic pentru bunăstarea ta.

De ce nu există obiective?

Stabilirea obiectivelor este o artă care trebuie învățată. Există chiar și o teorie a stabilirii scopurilor și obiectivelor, conturată de Edwin Loca. Există mai multe motive pentru care oamenii nu planifică nimic, nu își stabilesc obiective:

Cum să stabilești obiectivul potrivit?

Pașii pentru stabilirea obiectivelor sunt:

• Definirea obiectivului principal și a obiectivelor pe scară largă pe care doriți să le atingeți;
• Zdrobirea obiectivelor mari în altele mici, care vor ajuta la atingerea obiectivelor finale;
• Lucrați conform planului pentru a atinge obiectivele stabilite.

Etapa 1: Alegerea obiectivelor mari

1. Stabilirea corectă a obiectivelor este deja primul pas pe calea spre succes, de asta depind împlinirea dorințelor și realizarea viselor. Primul lucru de făcut este să determinați obiectivele cele mai dorite pentru dvs. Cel mai important lucru este ca aceste obiective să fie exclusiv ale tale, cele mai prețuite și intime. Nu este impus de părinți, rude, prieteni sau mass-media. În primul rând, trebuie să alegeți un vis pe termen lung. Ce îți dorești mai mult decât orice pe lume, la ce ai visat. Un astfel de scop este ales de inimă, chiar și gândurile despre el se umplu de o emoție extraordinară, ar trebui să inspire.
2. După ce te-ai hotărât asupra celui mai important obiectiv, trebuie să alegi și alte obiective de viață la fel de importante care se referă la familie, carieră, finanțe, societate, sănătate, hobby-uri. Înainte de a stabili un obiectiv, ar trebui să vă puneți 5 întrebări:
   • Cine vreau sa fiu?
   • ce vreau sa fac?
   • Ce vreau să am?
   • Ce se va întâmpla când îl voi primi?
   • Atingerea obiectivelor îmi va da satisfacție?
3. Toate obiectivele trebuie notate, altfel vor rămâne doar dorințe, vise. Formularea corectă este foarte importantă. Este corect să scrii despre ceea ce vrei, și nu despre ceea ce nu vrei. „Voi fi bogat”, „Voi fi slab”, „Îmi voi cumpăra un apartament” este formularea corectă. „Evitați sărăcia”, „scăpați de kilogramele în plus”, „Nu vreau să locuiesc într-un apartament închiriat” ─ aceasta este formularea greșită a obiectivelor tale. Cuvinte precum: „trebuie, trebuie, ar trebui” ar trebui înlocuite cu: „Vreau, pot, voi.”
4. Obiectivele trebuie să fie specifice. Dacă intenționați să vă îmbunătățiți pozitie financiară, atunci expresia „Vreau o grămadă de bani” nu are nicio precizare. Trebuie să specificați suma exactă pe care o doriți.
5. Obiectivele trebuie să fie realiste. Dacă îți stabilești un obiectiv ca într-o lună să primesc 500.000 de ruble și în momentul de față câștig 50.000 de ruble, atunci este foarte îndoielnic că, în câteva, voi putea crește veniturile de 10 ori. Pentru bani mari mergi treptat.
6. Este necesar să se stabilească termene limită pentru atingerea obiectivelor.
7. Stabilindu-ți obiective pentru a atinge obiectivul, trebuie să te bazezi doar pe forte proprii astfel încât în ​​caz de eșec să nu existe tentația de a da vina pe alții pentru asta.

Etapa 2: stabilirea sub-obiectivelor

Când obiectivul este stabilit și există o listă de obiective la scară largă, este necesar să se facă un plan pentru următorii câțiva ani. obiective mari sunt împărțite în mici, mici - în etape. Este necesar să se descrie clar fiecare pas, fiecare acțiune care este planificată a fi întreprinsă. Stabilirea scopurilor și obiectivelor vă va ajuta să vă organizați corect timpul și resursele pentru a obține rezultatul dorit.

Trebuie să finalizați toate sub-obiectivele pentru a ajunge la cel principal.

De exemplu, scopul este de a cumpăra un apartament nou. Este necesar să se determine costul acestuia, să se stabilească perioada de cumpărare a acestuia. Apoi fă o evaluare sobră a nivelului tău de venit și întreabă-te ce poți face pentru a te apropia de obiectivul tău. Trebuie să scrieți un plan clar și detaliat al acțiunilor dvs., cum să vă atingeți obiectivul. Cum îți poți crește venitul? Găsiți un loc de muncă cu jumătate de normă, învățați o altă profesie, obțineți o promovare etc. Este posibil să fiți nevoit să participați la cursuri sau traininguri. Aceasta înseamnă împărțirea obiectivelor mari în unele mici.

Instrucțiuni pas cu pas pentru atingerea scopului

Stabilirea și realizarea obiectivelor sunt descrise frumos de Brian Tracy în Psihologia realizării. Doar 12 pași pentru a atinge orice obiectiv. Tehnologie eficientă a fost deja testat de câteva mii de oameni, chiar și sceptici înfocați, după ce l-au testat, au devenit adepți.

Pasul unu: creează dorința

Dorința puternică și irezistibilă este cel mai puternic stimul. Dacă nu există dorință, atunci nu se va întâmpla nimic, nu este firesc ca o persoană să ia vreo măsură dacă nu dorește. Dorință va ajuta la depășirea tuturor fricilor care îi împiedică pe oameni să-și împlinească visele. Este foarte important să ne amintim că tot ceea ce ne gândim poate crește. Dacă ne gândim la frică, aceasta ne va consuma complet. Dacă vrem să ne atingem obiectivul, atunci cu siguranță o vom face.

Primul pas este dorința

Când vă stabiliți un obiectiv, trebuie să vă gândiți doar la dorințele și visul dvs. Visul trebuie să fie al tău. Trebuie să știi exact ce vrei, cine vrei să fii. Este necesar să se determine cel mai mult scopul principal ceea ce te poate face incredibil de fericit.

Pasul doi: Deveniți încrezător

Doar certitudinea 100% că atingerea scopului este posibilă va putea să folosească subconștientul și să-l facă un aliat. Trebuie să fii încrezător și să crezi cu fermitate că obiectivul va fi atins, pentru că îl meriți. Singura condiție este ca obiectivele să fie realiste. Trebuie să știți că este aproape imposibil să creșteți veniturile de mai multe ori pe parcursul unei luni, dar cu 20-30% în șase luni este o dorință complet fezabilă.

Al doilea pas este să câștigi încredere

Este nevoie de mult timp pentru a atinge obiectivele globale, așa că trebuie să înțelegeți că va fi nevoie de perseverență, perseverență și răbdare. De exemplu, trebuie să slăbiți 15 kg. Teoretic, acest lucru este posibil, dar daunele aduse sănătății vor fi foarte vizibile. Și dacă îți stabilești obiectivul de a pierde în greutate cu 2 kg pe lună, atunci un astfel de obiectiv este ușor de atins și subconștientul va crede în el. Obiectivele ar trebui să fie destul de provocatoare, ele sunt cele care ne fac să lucrăm și să ne folosim întregul potențial. Și, în același timp, ele trebuie să fie reale și plauzibile, astfel încât să se poată crede și să fie absolut convinși de realizarea lor.

Sănătate

În ciuda eforturilor noastre sincere, mulți dintre noi nu reușesc să ne ținem promisiunile pe care ni le facem: supraponderal, renunțați la fumat, economisiți bani sau fiți drăguți cu rudele din a doua jumătate în noul an. Și deși aproape 90 la sută din promisiuni nu sunt niciodată îndeplinite, în noul an ne-am propus din nou niște sarcini.

În 2002 în revistă Psiholog american nota omului de știință Janet Polivy de la Universitatea din Toronto. Ea și colegii ei au dat un nume fenomenului în care oamenii, după multe încercări nereușite de a face ceva, își stabilesc noi obiective - „Sindromul Speranței False”

Sindromul speranței false afectează adesea persoanele care intenționează să slăbească. Acest lucru se datorează faptului că își stabilesc obiective nerealiste și, de asemenea, nu își înțeleg corect propriul comportament. Majoritatea experților sunt de acord că cel mai mult Cel mai bun mod a-ți schimba de fapt comportamentul și a nu cădea pradă sindromului speranței false înseamnă a-ți scoate totul din cap.

Dă un sens comportamentului tău: realizezi ceea ce scrii

„În loc să ții o dietă, este mai bine să ții un jurnal alimentar” spune doctorul Dr. Christopher Mosunic, director al Centrului de Slăbire și Diabet de la Spitalul Greenwich din Connecticut. „Poți ține un astfel de jurnal nu numai atunci când ai scopul de a pierde kilogramele în plus, ci și în orice alte circumstanțe.” Dr. Mosunik a mai adăugat că de zece ani ține un astfel de jurnal. „Când ne notăm gândurile și planurile, în mod subconștient scăpăm de exagerări.”

De exemplu, o persoană care face dietă se pedepsește pentru că a mâncat câteva fursecuri și apoi se simte rău. Acest lucru nu face decât să mărească probabilitatea de „supraalimentare emoțională”. Dacă face o mică înregistrare în jurnal despre dulciurile consumate, aceasta îi va permite să privească lucrurile în mod realist. Când scrii ceva de genul „Câteva prăjituri nu sunt atât de rele” nu vei simți că ai eșuat.

Caitlin Mason, crede un om de știință de la Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson din Seattle că ținerea unui jurnal alimentar te ajută să înțelegi ce faci bine. „Jurnalul vă ajută să vedeți schimbări pozitive și, de asemenea, vă ajută să identificați ceea ce vă împiedică să vă atingeți obiectivul dorit.”

Jurnalele scrise de mână și jurnalele online sunt la fel de eficiente pentru ambele sexe, a spus Mosunik. Printre altele, există programe bune pentru telefoane mobile, care îi poate ajuta și pe cei care se luptă cu supraponderal. În același timp, nu contează cât timp ții un astfel de jurnal. O poți duce mai departe pentru tot restul vieții.

Obiective de neatins

Multe dintre obiectivele și promisiunile nerealiste pe care ni le facem noi înșine din noul an sunt sortite eșecului încă de la început. Din păcate, aproape toate promisiunile se încadrează în această categorie. Cei care încearcă să slăbească urmăresc fie să piardă prea mult, fie prea repede, ceea ce este de fapt imposibil din punct de vedere fizic.

nedeterminat, scopuri vagi aduce multe probleme. „Trebuie să fii capabil să stabilești obiectivul corect, promisiunea de a „slăbi” este prea vagă”, spune Mason.

Oamenii care speră că talia lor se va micșora în cele din urmă ar fi mai bine să își stabilească obiective mici și clare, cum ar fi înlocuirea unei cutii de sifon cu o sticlă de apă simplă la prânz sau să meargă la o plimbare de 20 de minute în zilele de luni, miercuri și vineri. Deși nu veți obține rezultate rapide, efectuarea de mici schimbări sănătoase în viața voastră vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul în realitate.

„Schimbările mici, dar stabile vor duce în cele din urmă la rezultate mari!” explică Mason.

Conform cercetărilor lui Polivy, modul în care pierderea în greutate își stabilește obiective poate afecta foarte mult probabilitatea de a le atinge. Mulți promit să renunțe la ceva sau să nu mai facă ceva în noul an, dar psihologii cred că ar fi mai bine să formuleze aceste sarcini într-un mod pozitiv. De exemplu, este mai bine să vă spuneți: „Voi mânca mai multe fructe”, Cum „NU voi mânca ciocolată”.

În cele din urmă, stabilindu-ți obiective realiste și căutând schimbări pozitive care să te apropie de obținerea rezultatelor, poți transforma rezoluțiile de Anul Nou în realitate și apoi să te bucuri de faptul că îți atingi obiectivul.