Sicherlich viele von Ihnen liebe Leser vom Trinken gehört mehr Wasser. Jemand hat von Verwandten oder Freunden davon erfahren, jemand hat diese Informationen aus den Medien erhalten oder sich mit einer der Methoden der Gesundheitsförderung vertraut gemacht. Was Sie jedoch über die Vorteile des Trinkens von ausreichend Wasser für unseren Körper wissen, gibt Ihnen nichts volles Verständnis Warum Sie mehr trinken müssen, motiviert Sie daher nicht vollständig dazu. Die in diesem Artikel enthaltenen Infografiken erklären recht gut, warum mehr wasser trinken und welche Auswirkungen sauberes Wasser auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat.

Warum Sie mehr Wasser trinken müssen

Es ist wichtig, darauf zu achten, dass die Wassermenge, die tagsüber getrunken wird, für jeden Menschen individuell ist. einzelne Person. Ja, im Durchschnitt beträgt diese Norm zwei Liter (acht Gläser), aber Sie müssen verstehen, dass beispielsweise Fleischesser im Gegensatz zu Vegetariern mehr Wasser trinken müssen, genauso wie Liebhaber von fettigen, scharfen und salzigen Speisen mehr Wasser trinken sollten. Noch erforderliche Menge Lebensspendende Feuchtigkeit kann vom Klima, der Masse eines Menschen oder seinem Lebensstil abhängen ( aktive Menschen Wasser wird benötigt mehr). Verlassen Sie sich auf Ihr Gefühl und bedenken Sie eine weitere wichtige Tatsache – es gibt einen Unterschied zwischen ausreichend Wasser trinken und zu viel davon trinken.

Wassermangel und Dehydrierung sind ebenso schädlich wie übermäßige Flüssigkeitsaufnahme. Wenn Sie viel mehr Wasser als nötig trinken, kann dies zu einer Verschlechterung der Herzfunktion, Nieren, Ödemen, Salzauswaschung aus dem Körper usw. führen. Lesen Sie den Artikel " Wie viel Wasser pro Tag trinken?» und konsultieren Sie Ihren Arzt!

Wie viel Wasser trinkst du pro Tag? Wie verteilt ihr eure tägliche Diät im Laufe des Tages? Wie haben sich Ihre Gefühle verändert, nachdem Sie angefangen haben, mehr zu trinken?

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Für das Leben. Im Durchschnitt zirkulieren etwa 5 Liter Blut in einem erwachsenen Körper. Blutplasma besteht zu 92-95 % aus Wasser. Dank Wasser kann Blut seine Funktionen erfüllen:

• liefern Nährstoffe an die Zellen der Organe;
• Sauerstoff aus der Lunge in das Gewebe bringen und Kohlendioxid zu ihnen zurückführen;
• Abfallstoffe entsorgen innere Organe durch die Nieren;
• Aufrechterhaltung der Homöostase (Konstanz und Gleichgewicht). interne Umgebung): Aufrechterhaltung der Temperatur, des Wasser-Salz-Gleichgewichts, der Arbeit von Hormonen und Enzymen;
• den Körper schützen: Im Blut zirkulieren weiße Blutkörperchen und Plasmaproteine, die für die Immunität verantwortlich sind.

Wenn nicht genug Wasser im Körper ist, nimmt die Blutmasse ab, seine Viskosität nimmt zu. Es ist nicht einfach für das Herz, solches Blut zu pumpen. Es kommt zu einem vorzeitigen Verschleiß des Herzmuskels, der zu einer Pathologie bis hin zum Myokardinfarkt führt.

Deshalb wann aktive Klassen Sport und hohe Belastungen benötigt der Körper mehr Wasser.

Stimmt es, dass Wassermangel Kopfschmerzen verursacht?

Wahrheit. Selbst bei leichter Dehydrierung arbeitet das Gehirn schlechter.

Gehirnzellen bestehen zu mehr als 80 Prozent aus Wasser, und ein Fünftel des gesamten Blutes badet es ständig. Außerdem "badet" das Gehirn in der Zerebrospinalflüssigkeit, die alle Räume im Spinalkanal und im Schädel füllt.

Wasser bringt dem Gehirn Sauerstoff und Glukose, die für die Geburt notwendig sind Nervenimpulse, das heißt für nervöse Aktivität. Wasser entfernt Stoffwechselprodukte und Giftstoffe aus dem Gehirn.

Wenn also nicht genügend Flüssigkeit vorhanden ist, kommt es zu einer Austrocknung (Austrocknung) des Gehirns. Und mit ihr:

• erhöhte Müdigkeit und Zerstreutheit;
• Gedächtnisschwäche;
• Verlangsamung der Geschwindigkeit mathematischer Berechnungen;
• negative Emotionen.

Dehydration wurde bei Menschen mit Autismus, Parkinson und Alzheimer festgestellt. Aber Schulkinder, die währenddessen Wasser trinken Schultag, die Leistung steigt.

Was passiert, wenn ich nicht genug Wasser trinke?

Sich schlechter fühlen. Zusätzlich zu den Kopfschmerzen wird es andere geben unangenehme Symptome Austrocknung des Verdauungs- und Ausscheidungssystems.

Die Arbeit von Magen und Darm ist ohne Wasser unmöglich. Und dafür gibt es mehrere Erklärungen. Wasser sorgt für eine normale Verdauung und Nahrungsaufnahme. Nährstoffe aus dem Darm. Wenn es nicht genug Wasser im Körper gibt, wird es sein leichte Schmerzen im Bauch und Verstopfung.

Die Nieren filtern 150–170 Liter Blut pro Tag, um als Ergebnis 1,5 Liter Urin zu produzieren. Das bedeutet, dass Sie für die normale Ausscheidung von Gift- und Schlackenstoffen mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken müssen, am besten aber mehr.

Bei Flüssigkeitsmangel verschlechtert sich die Filtrationskapazität der Nieren, sie selbst können einen Überschuss ansammeln giftige Substanzen. Vor diesem Hintergrund können verschiedene Nierenpathologien auftreten. Eine der wichtigsten ärztlichen Verordnungen für Nierenerkrankungen ist die Empfehlung, viel Wasser zu trinken, um sie zu reinigen und ihre Funktion wiederherzustellen.

Wann brauchen Sie mehr Wasser als sonst?

Wenn Sie ein Baby haben möchten. Die Basis der Samenflüssigkeit ist Wasser. Dank ihr macht sich das Sperma auf die Suche nach einem Ei und schwimmt durch den Fortpflanzungstrakt der Frau, bis die Empfängnis eintritt.

Auch der neue Organismus verbringt alle neun Monate darin aquatische Umgebung. Die Menge an Fruchtwasser nimmt mit der Größe des Fötus zu und erreicht bei der Geburt 1.000 Milliliter. Wasser unterstützt den Fötus, schützt ihn vor Infektionen, schafft Bedingungen für Wachstum und Entwicklung.

Während der Geburt sorgt Wasser für die normale Öffnung des Gebärmutterhalses und trägt zur sicheren Bewegung des Kindes durch den Geburtskanal bei.

Ich trinke immer wenig. Wird es mich in irgendeiner Weise beeinflussen?

Sie werden höchstwahrscheinlich schlechter aussehen, wenn Sie älter werden.

Sogar Avicenna bemerkte, dass das Alter Trockenheit ist. Damit die Haut ihre Schutzfunktion erfüllen kann, muss sie den Turgor (Elastizität und Festigkeit) aufrechterhalten. Dann wird sie in der Lage sein, der heißen Sonne, dem vernichtenden Wind oder zu widerstehen niedrige Temperaturen Luft.

Gesunde Haut besteht zu 25 % aus Wasser und wird faltig, wenn sie dehydriert ist. Dies bedeutet, dass eine tägliche Wasseraufnahme notwendig ist, um seinen Turgor aufrechtzuerhalten. Besser sauber, leicht mineralisiert und ohne Gas.

Um die Gesundheit der Haut zu erhalten, sollte sie mindestens 2 Liter pro Tag erhalten. reines Wasser.

Welche anderen negativen Folgen hat Wasserknappheit?

Auch die Gelenke brauchen Wasser. Wenn sie steif sind, wird einem Menschen die Freiheit genommen: Er bewegt sich nicht gut und kann das Geschäft kaum bewältigen. Laut Statistik leiden 30 % der Bevölkerung an Gelenkerkrankungen.

Die Gelenke sind abgedeckt Knorpelgewebe. Es ist der glatte elastische Knorpel, der die Beweglichkeit der Knochengelenke gewährleistet. Knorpel besteht zu 80 % aus Wasser. Zusätzlich befindet sich in der jedes Gelenk umgebenden Gelenktasche eine Gelenkflüssigkeit zum Schmieren der Knorpeloberflächen. Bei Wassermangel werden sie zerstört und verursachen einer Person starke Schmerzen.

Was ist, wenn ich nicht trinken möchte?

Während wir Geschäfte machen, bemerken wir manchmal nicht, dass wir durstig sind, und verwechseln sogar Durst und Hunger, wir greifen nach Snacks, wenn wir nur einen Schluck Wasser trinken müssen.

Der beste Weg, um Austrocknung und all das zu verhindern nach hinten losgehen- Stellen Sie eine Flasche oder eine Tasse sauberes, niedrig mineralisiertes Wasser auf den Tisch und nehmen Sie jedes Mal, wenn Ihr Blick auf das Wasser fällt, einen Schluck.

Wenn Sie merken, dass Sie durstig sind, beseitigen Sie Ihren Durst rechtzeitig. Und wenn nicht, hat ein Schluck sauberes Wasser noch niemandem geschadet.

* Basierend auf einer Studie von Zenithinternational (spezialisierte Berater für die Lebensmittel- und Getränkeindustrie weltweit) im Jahr 2016.
** Eden ist Eden artesisches Wasser.

Sogar in der Schule sagt man das menschlicher Körper besteht zu 70 % aus Wasser. Wenn der Körper 20 % der Flüssigkeit verliert, stirbt die Person. Chronischer Wassermangel ist sehr gefährlich für den Körper, denn Dehydrierung führt zu vielen chronischen Krankheiten. Alle Diäten geben an, wie viel Sie trinken müssen, da Sie beim Abnehmen mit Wasser Ihren Stoffwechsel beschleunigen können, sodass eine Person schnell an Gewicht verliert. Unterstützung Wasserhaushalt folgt für das normale Leben im Allgemeinen.

Warum Sie Wasser trinken müssen

Die Tatsache, dass eine Person eine bestimmte Dosis reines Wasser trinken sollte, wird von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten gesagt. Einige Leute haben jedoch eine Frage: Warum? Sie müssen Wasser trinken, da es die wichtigste Energiequelle ist. Ein Mangel an Feuchtigkeit reduziert die enzymatische Aktivität, was eine Person lethargisch und handlungsunfähig macht. Der zweite Faktor sind Sauerstoff und Nährstoffe. Da Wasser mit dem Blutkreislauf zirkuliert, werden die für den Körper notwendigen Salze, Vitamine und Mineralstoffe damit besser aufgenommen. Der dritte Faktor ist die Ausscheidung von Toxinen. Gefährliche Substanzen Aus dem Körper mit Schweiß und Urin ausgeschieden.

Warum viel Wasser trinken

Die Menschen sind es nicht gewohnt, reines Wasser zu trinken und es durch kohlensäurehaltige Getränke, Tee, Kaffee zu ersetzen, aber vergebens. Bei Feuchtigkeitsmangel im Körper beginnen Probleme mit Haaren, Nägeln, Haut, chronische Krankheit Stoffwechselvorgänge sind gestört. Auch der Schweißgeruch wird bei Flüssigkeitsmangel durch ein Überangebot an Giftstoffen anders. Einige Gründe, warum Sie viel Wasser trinken sollten:

• Wasser löscht nicht nur den Durst, sondern spendet auch Feuchtigkeit von innen Haut, Erhöhung der Elastizität, Verhinderung von Trockenheit, was zur Verjüngung der Epidermis führt;
• Menschen, die täglich 5 Gläser Wasser trinken, reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 50%;
• Wassermoleküle befinden sich in der Gelenkflüssigkeit, die bei der Arbeit von Muskeln und Gelenken die Rolle der Schmierung spielt;
• Wasser ist an der Verdauung beteiligt, beugt Verstopfung vor;
• Chronische Dehydration erhöht das Risiko, eine Vielzahl von Krankheiten und Infektionen zu entwickeln, da sie die Funktion des Immunsystems beeinträchtigt.

Warum Sie beim Abnehmen Wasser trinken sollten

Alle Ernährungswissenschaftler der Welt sagen, dass es bei jeder Diät wichtig ist, das Trinkschema einzuhalten. Warum beim Abnehmen viel Wasser trinken? Die tägliche Aufnahme von Flüssigkeit im Körper hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, Fäulnisprodukte zu entfernen und Verstopfung zu beseitigen. Achten Sie darauf, beim Abnehmen Wasser zu trinken, um den Verdauungsprozess zu normalisieren, der durch die fehlende gewohnheitsmäßige Ernährung gestört ist. Nach den Bewertungen derjenigen zu urteilen, die abnehmen, kann ein Glas lebensspendende Feuchtigkeit den Appetit blockieren und das Hungergefühl erheblich reduzieren.

Wie Wasser beim Abnehmen hilft

Bei Feuchtigkeitsmangel verdicken sich Blut und Lymphe, die Durchblutung verlangsamt sich, Substanzen steigen nicht durch die Gefäße aus den Extremitäten auf. Aus diesem Grund werden die Beine taub, und wo Schwellungen sind, gibt es Cellulite. Warum sollte man beim Abnehmen sonst Wasser trinken? Jede durchblutete Körperzelle erhält die Substanzen, die sie benötigt. Wenn eine Person dehydriert ist, fühlt sie sich müde und apathisch, will nicht zum Training gehen, und sie sind dafür bekannt, dass sie beim Abnehmen helfen.

Im Gegensatz zu Essen, normales Wasser enthält keine Kalorien, daher wird es nicht funktionieren, um an Gewicht zuzunehmen. Das chemische Verbindung ist an allen Lebensvorgängen beteiligt, einschließlich der Lipolyse (Fettabbau). Abnehmen mit Wasser ist einfach, weil seine Verwendung ist natürliches Bedürfnis Organismus, der mit Hilfe einer Wasserdiät zu einem normalen Flüssigkeitshaushalt beiträgt.

Wie viel wasser trinken zum abnehmen

Das Trinkregime sollte nach folgender Formel berechnet werden: 30-40 ml / 1 kg Gewicht. Wasser zur Gewichtsreduktion wird benötigt, aber überschritten Tagesgeld ist es nicht wert. Die durchschnittliche Flüssigkeitsmenge beträgt 1,5-2,5 Liter / Tag. Gewichtsverlust auf Wasser ist eine Diät, die koffeinhaltige und zuckerhaltige Getränke ausschließt. Es ist erlaubt, gekochtes, destilliertes Heilwasser ohne Gas sowie Zusatzstoffe (Honig, Zimt, Minze, Zitrone) zu verwenden. Wie viel Wasser zu trinken ist, kann aus der Tabelle bestimmt werden:

	Bedarf, wann durchschnittliche Aktivität pro Tag (l)

Kann man abnehmen wenn man viel wasser trinkt

Laut Ernährungswissenschaftlern sollte Wasser zum Abnehmen nur sauber sein. Selbst Zitronensaft macht es bereits zu einem Getränk, das die Verarbeitung von Stoffwechselprodukten erfordert und den Wasserhaushalt stört. Ärzte sagen dasselbe über flüssige Nahrung. Sie können Wasser trinken und nur mit einer Flüssigkeit ohne Verunreinigungen, mit niedrigem Alkaligehalt und neutralem pH-Wert abnehmen. Diese beinhalten:

• aufgetaut;
• Flaschen;
• aus natürliche Quelle;
• gefiltert.

Wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren

In Bezug auf die Temperatur, mehr wirksames Wasser zur Gewichtsreduktion - warm. Kalte Flüssigkeit weckt den Appetit und heiße Flüssigkeit stimuliert die Sekretion von Darm- und Magensäften und zieht alle Giftstoffe an sich. Ein ausgezeichneter Indikator für Dehydration ist die Farbe des Urins. Normalerweise ist es leicht gelb oder farblos, mit einem durchschnittlichen Dehydrierungsgrad - einem satten gelben Farbton und einem starken - dunklen Orange. Verstopfung ist immer ein Begleiter von Flüssigkeitsmangel.

Hilft Wasser beim Abnehmen? Die Einnahme von 4-6 l / Tag hilft nicht beim schnellen Abnehmen und bringt dem Körper keine Vorteile, sondern belastet nur die Nieren und die Leber. Sie müssen Wasser richtig trinken, um Gewicht zu verlieren. Sie können nicht mehr als 350 ml auf einmal trinken. Es ist besser, mehrere Schlucke zu trinken, aber oft. Gewichtsverlust mit Wasser wird schneller passieren, wenn Sie sich daran halten. die folgenden Regeln:

• trinken Sie ein Glas Wasser auf nüchternen Magen;
• trinken Sie 200-300 ml vor den Mahlzeiten;
• halten Sie eine Flasche Wasser im Auto, bei der Arbeit;
• trinken Sie alle 15 Minuten ein paar Schlucke;
• Vermeiden Sie die Einnahme von Salz, da es Flüssigkeit im Körper zurückhält und dies zu Schwellungen führt.

Wie man den ganzen Tag über Wasser trinkt

Es gibt bestimmte Anweisungen, wie man den ganzen Tag über Wasser trinkt, damit die Gewichtsabnahme effektiv und sicher ist. Wie bereits erwähnt, müssen Sie den Tag mit einem Glas sauberer Flüssigkeit beginnen. Dies wird die während des Schlafes verlorene Feuchtigkeit wieder auffüllen und die Stoffwechselprozesse beschleunigen. Trinken Sie Wasser zur Gewichtsreduktion eine Stunde vor und zwei Stunden nach den Mahlzeiten. Infolge dieses Modus sind die Portionen viel kleiner. Es wird nicht empfohlen, nachts zu trinken, um morgens kein starkes Schwitzen und starke Schwellungen zu verursachen.

Das richtige Trinkregime spielt zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung eine große Rolle wichtige Rolle bei der Gewährleistung der normalen Funktion des Körpers. Welche Art von Wasser ist nützlicher zum Trinken und wie macht man es richtig, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen? Lesen Sie weiter unten darüber.

Wasser ist ein universelles Lösungsmittel. Als Bestandteil des flüssigen Blutbestandteils ist es am Sauerstofftransport beteiligt, Kohlendioxid, Nährstoffe und Abfallprodukte, Thermoregulation und chemische Prozesse in Zellen.

Wie viel Wasser sollte ein Erwachsener, eine schwangere Frau, ein Neugeborenes, Kinder pro Tag pro 1 kg Körpergewicht trinken?

Wissenschaftler haben berechnet, dass der Körper eines erwachsenen Mannes zu 60% aus Wasser und zu 50% aus einer Frau besteht. Für einen Erwachsenen:

• Um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, 1,5 - 2 Liter reines Wasser pro Tag zu sich zu nehmen.
• Der physiologische Bedarf bezogen auf 1 kg Erwachsenengewicht beträgt 30 ml Wasser täglich.

Während der Schwangerschaft Wasser ist nicht nur am Stoffwechsel des Körpers der Mutter beteiligt, sondern auch am ungeborenen Fötus. Deshalb empfehlen Ärzte:

• Trinken Sie 2,5 Liter Trinkwasser pro Tag.
• Um das Auftreten von Ödemen zu verhindern, ist es notwendig, nicht die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, sondern die Salzmenge zu reduzieren, und dies sollte während der gesamten Schwangerschaft erfolgen.

Der Arzt wird Ihnen helfen, das richtige Trinkregime basierend auf den Ergebnissen der Tests festzulegen.

Eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme kann die Qualität des Fruchtwassers und den Körper der Mutter beeinträchtigen.

Die verbrauchte Menge Neugeborenes Wasser hängt von der Art der Fütterung ab.

• Bei künstlicher oder gemischter Ernährung sollte die Norm von einem Baby ab einem Alter von zwei Wochen ergänzt werden, während die Norm für Wasser, das es tagsüber trinkt, 100 - 200 ml beträgt.
• Beim Stillen Das Baby muss im Alter von 3-4 Monaten ergänzt werden, wenn es trinkt Muttermilch 90 % bestehen aus Wasser. 50-70 ml Trinkwasser pro Tag reichen für das Baby aus.

Wichtig: Die Meinung, dass ein gestilltes Baby keine Nahrungsergänzung braucht, ist falsch. Denken Sie daran, dass Muttermilch Nahrung und kein Getränk ist!

Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts im Körper Kinder ist der Schlüssel zu ihrer Gesundheit. Das Trinken von ausreichend Flüssigkeit in angemessener Qualität hilft, Probleme mit wachsenden Zähnen, Zahnfleisch, Gelenken und Nieren zu vermeiden.

• Kinder müssen 1-1,5 Liter reines Wasser pro Tag trinken
• Der physiologische Wasserbedarf bei Kindern beträgt 50 ml pro 1 kg Körpergewicht.

Was passiert, wenn Sie zu viel Wasser trinken – ist es gut oder schlecht: Folgen

Trotz der Vorteile von sauberem Trinkwasser, großes Volumen Verzehr kann dem Körper schaden.

1. Beim Trinken großer Mengen Wasser auf einmal kommt es zum Erbrechen. Diese Eigenschaft wird beim Waschen des Magens im Falle einer Vergiftung genutzt, aber in normale Bedingungen ein solches Phänomen bringt nur Unbehagen.
2. Das Risiko von Ödemen steigt, die sogar Gehirn und Lunge betreffen können.
3. Zusammen mit überschüssigem Wasser werden Salze und Mineralien aus dem Körper ausgeschwemmt, der Wasser-Salz-Haushalt wird gestört, was zu Muskelabbau und Muskelabbau führen kann geistige Aktivität und sogar Krampfanfälle.
4. Der Körper wird versuchen, große Flüssigkeitsmengen durch Durchfall loszuwerden.

Alles ist Gift und alles ist Medizin. Und erst die Dosis macht ein Medikament zu einem Gift und ein Gift zu einem Medikament. (Paracelsus)

Ist es schlecht für die Nieren, zu viel Wasser zu trinken?

Unter Ärzten besteht die Meinung, dass die beste Vorbeugung gegen Nierenerkrankungen ihre kontinuierliche Arbeit ist. Um nicht an Urolithiasis oder Entzündungen der Harnwege zu leiden, müssen Sie täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen (mindestens 2 Liter). Diese Menge muss reduziert werden, wenn bereits eine Nierenerkrankung vorliegt.

Bei übermäßiger Wasseraufnahme arbeiten die Nieren in einem verstärkten Modus, und es ist davon auszugehen, dass solche Überlastungen im Laufe der Zeit beginnen, ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen. Bisher wurde jedoch kein zuverlässiger Zusammenhang zwischen einer Nierenerkrankung und einer großen Menge getrunkener Flüssigkeit hergestellt.

Situationen, in denen Sie mehr Wasser trinken müssen

In einigen Fällen kann die aufgenommene Flüssigkeitsmenge auf 3 Liter pro Tag erhöht werden.

1. Körperliche Betätigung
2. Erbrechen und Durchfall
3. vermehrtes Wasserlassen
4. Erhöhtes Schwitzen
5. Körper brennt
6. Vergiftung und Vergiftung des Körpers
7. SARS, Grippe

Was passiert, wenn Sie zu wenig Wasser trinken – ist es gut oder schlecht: Anzeichen von Dehydration, Folgen

Eine Person kann länger als einen Monat ohne Nahrung leben, aber ohne Wasser nur 3-4 Tage. Die Verringerung des Flüssigkeitsspiegels im Körper ist für alle Körpersysteme äußerst gefährlich. Sie leiden unter leichtem bis mäßigem Wassermangel, wenn:

1. Sie haben trockene Haut. Dies äußert sich in Peeling, Neigung zu Rissbildung, dem Auftreten tiefer Falten und anderen Anzeichen vorzeitiger Hautalterung.
2. Es gibt Probleme mit der Verdauung - Sodbrennen, Verdauungsstörungen, häufige Verstopfung.
3. Es gibt Durst und Trockenheit in Mund und Augen, da die Schleimhäute austrocknen.
4. Sie sind länger krank, weil das zähflüssige Blut keine Zeit hat, die während der Krankheit gebildeten Giftstoffe zu den Ausscheidungsorganen zu transportieren.
5. Sie bekommen Gelenkschmerzen, weil die Flüssigkeitsmenge im Gelenkbeutel abnimmt und die Knochen aneinander zu reiben beginnen.
6. Sie bekommen oft Kopfschmerzen, besonders am Ende des Tages. Das Gehirn reagiert also auf eine Abnahme des Wassergehalts in seiner Zusammensetzung.
7. Das Hungergefühl tritt häufiger als sonst auf. Der Körper sendet Hungersignale, um mit der aufgenommenen Nahrung die Flüssigkeitsreserven wieder aufzufüllen.

Schwere Dehydrierung erfordert sofortige ärztliche Hilfe und hat die folgenden Symptome:

• schnelle Atmung und Herzschlag
• erhöhte Körpertemperatur
• versunkene Fontanelle bei Säuglingen
• Verwirrung und Ablenkung bei Kindern und Erwachsenen
• Mangel an Schweiß und Tränen
• dunkler Urin in kleinen Mengen
• starkes Durstgefühl
• niedriger Blutdruck

Eine solche Dehydratation ist selten, erfordert jedoch eine engmaschige Behandlung in einem Krankenhaus.

Welches Wasser ist besser zu trinken: kalt oder heiß?

Weder kalt noch heiß. Kaltes Wasser verursacht Krämpfe der Wände des Verdauungstraktes und des Magens, außerdem „wärmt“ der Körper die einströmende Flüssigkeit noch auf Körpertemperatur auf. Heißes Wasser, kochendes Wasser - nicht sehr angenehm im Geschmack und kann die Schleimhaut verbrennen.

Richtig trinken warmes Wasser aufgewärmt zu Zimmertemperatur oder Temperatur menschlicher Körper.

Warum trinken Chinesen heißes Wasser?

Es gibt keine einzige richtige Antwort auf diese Frage, aber es gibt Versionen, die:

• Laut den Chinesen traditionelle Medizin Das Trinken kalter Getränke kann den Energiefluss von Yin und Yang im Körper stören.
• Erhitztes Wasser trägt zu einer besseren Aufnahme von Speisen bei, insbesondere von fetthaltigen Speisen, da sich Fett in kochendem Wasser leicht auflöst.
• Eine etwas erdigere Version – das Wasser wird aus hygienischen Gründen erhitzt, um Krankheitserreger abzutöten.
• Die Verwendung von reinem kochendem Wasser ist ein Merkmal der Mentalität, eine über Jahrhunderte gewachsene Tradition, die keinen spezifischen Subtext hat.

Ist es gut, morgens auf nüchternen Magen Wasser zu trinken, wie viel Wasser zu trinken, kalt oder heiß?

Zum idealen Start in den Tag gehört laut Medizinern unbedingt das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen. Es sollte warmes Wasser sein, angenehm für unseren Körper.

1. Das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen wäscht die Magenwände und hilft, ihn von unverdauten Speiseresten zu reinigen.
2. Es regt die Kontraktion der Wände des Verdauungstraktes an und hat dadurch eine leicht abführende Wirkung.
3. Der Magensaft wird verdünnt und das morgendliche Sodbrennen verschwindet.
4. Der Appetit nimmt aufgrund eines Völlegefühls im Magen ab.

Um solche positiven Effekte zu erzielen, reicht es aus, morgens auf nüchternen Magen 1,5 - 2 Gläser warmes Wasser zu trinken.

Ist es nützlich und wie man morgens Wasser mit Zitrone trinkt?

Es ist nicht überflüssig, morgens eine Zitronenscheibe oder einen Teelöffel Zitronensaft in warmes Wasser zu geben.

Zitrone stimuliert perfekt das Immunsystem, belebt, beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen und reichert den Körper mit Vitaminen an.

Darüber hinaus ist es für seine fettverbrennenden und antibakteriellen Eigenschaften bekannt. Sie müssen eine solche hausgemachte "Limonade" 20-30 Minuten vor einer Mahlzeit auf nüchternen Magen trinken.

Das Geben von Zitronenwasser an Kinder sollte mit Vorsicht erfolgen. Saurer Saft kann die empfindliche Magenschleimhaut des Babys schädigen, und Zitrone kann eine unvorhersehbare allergische Reaktion hervorrufen.

Welches Wasser ist besser zu trinken: gekocht oder roh?

Die Wärmebehandlung des Getränks ist eine der häufigsten wirksame Mittel im Kampf gegen pathogene Mikroben. Viele überlegen jedoch Gekochtes Wasser tot, nutzlos, außerdem bilden sich beim Kochen schädliche chlorhaltige Verbindungen. Um dies zu vermeiden, empfiehlt es sich, das Wasser vor dem Kochen einen Tag in einem offenen Behälter stehen zu lassen, damit Verunreinigungen wie Chlor, Ammoniak etc. verdunsten.

Rohwasser schmeckt besser, enthält aber Krankheitserreger und desinfizierende Zusätze, wenn wir redenüber Leitungswasser. Vor der Verwendung muss solches Wasser verteidigt oder durch Haushaltsfilter geleitet werden.

Welches Wasser ist besser zu trinken: Mineralwasser oder reines?

normales Wasser, Leitungswasser, wird meist terrestrischen Quellen entnommen und hat eine variable Zusammensetzung. Sie hängt von Niederschlagsmenge, Jahreszeit, Abgeschiedenheit des Stausees ab Siedlungen und andere Faktoren. Nicht immer chemische Zusammensetzung gewöhnliches Wasser befriedigt die Bedürfnisse des Körpers in Qualität und Quantität der enthaltenen Mikroelemente.

Mineralwasser hat eine konstante chemische Zusammensetzung und ist stärker mit anorganischen Spurenelementen gesättigt. Je nach Gehalt an Salzen unterscheiden sie:

• medizinisch
• medizinischer Speisesaal
• Esszimmer Mineralwasser.

Die ersten beiden Arten von Wasser werden nach Anweisung eines Arztes und eingenommen begrenzte Mengen. Tafelmineralwasser (mit einem Salzgehalt von weniger als 1 g/l) kann uneingeschränkt und vorzugsweise aus solchen Quellen getrunken werden, die sich geographisch in der Nähe des Ortes Ihres ständigen Wohnsitzes befinden.

Mineralwasser löscht perfekt den Durst und stellt das Wasser-Salz-Gleichgewicht wieder her, aber seine regelmäßige Verwendung erfordert erhebliche finanzielle Kosten.

Ist es möglich, destilliertes Wasser aus einem Autohaus zu trinken, Regen?

Destilliertes Wasser vom Autohändler Es ist für Haushaltszwecke zur Wartung von Maschinen bestimmt, beispielsweise zum Waschen von Heizkörpern. Daher ist der Behälter, in dem es gelagert wird, nicht dafür bestimmt Lebensmittel, und trinke solches Wasser ohne Notfall ist es nicht wert.

Destilliertes Wasser enthält keine Verunreinigungen und Mineralien, und es ist unmöglich, absolut das gesamte verbrauchte Wasser damit zu ersetzen.

Gegen, Regenwasser hat eine unbestimmte Zusammensetzung. Es absorbiert in der Atmosphäre enthaltene Verunreinigungen - Staub, Schwermetalle, Ammoniak, Pestizide. Es wird nicht empfohlen, solches Wasser zu trinken und es sogar für Haushaltszwecke zu verwenden.

Kann man Meerwasser trinken?

Meerwasser ist das stärkste Gift für den Menschen. Die darin enthaltenen Salze reichen aus, um die Nieren lahmzulegen und den Körper zu vergiften. Nach seiner Assimilation steigt die Konzentration von Spurenelementen und Salz im Blut stark an, was zum Abfluss von Flüssigkeit aus dem Gewebe führt, was zu einer schnellen Austrocknung des Körpers führt.

Kann man Leitungswasser aus einem Brunnen trinken?

Leitungswasser durchläuft mehrere Reinigungsstufen und erfüllt alle sanitären und epidemiologischen Standards, bevor es in die Rohre gelangt. In der Wasserversorgung wird es jedoch ein zweites Mal belastet – mit Eisenoxiden, organischen Stoffen, Bakterien und den darin enthaltenen Chlorverbindungen können enthalten sein negative Auswirkung zur Gesundheit von Allergikern und Asthmatikern. Daher wird Leitungswasser, das nicht abgekocht oder mit Haushaltsfiltern gereinigt wurde, nicht zum Trinken empfohlen.

Köstlich und belebend Brunnenwasser unter Bedingungen moderne Ökologie meistens enthält große Menge Nitrate und Fluoride. Diese Verbindungen sind schwer zu entfernen und stellen eine besondere Gefahr für den Körper des Kindes dar. Die Wasserqualität in verschiedenen Brunnen ist unterschiedlich und ohne Laborforschung Es ist schwierig festzustellen, ob es möglich ist, Wasser aus der einen oder anderen Quelle zu trinken.

Kann man Wasser mit Kalkablagerungen trinken?

Der charakteristische milchige Niederschlag von Kalkstein nach dem Absetzen von Wasser weist auf einen erheblichen Gehalt an Calciumsalzen darin hin ( erhöhte Steifigkeit). Hygienestandards verbieten die Verwendung solchen Wassers zu Trinkzwecken. Ohne zusätzliche Enthärtung und Reinigung kann das regelmäßige Trinken von kalkhaltigem Wasser zu Stoffwechselstörungen und zur Bildung von Nierensteinen führen.

Ist es möglich und sinnvoll, nachts Wasser zu trinken?

Der Körper verbraucht während des Stoffwechsels auch nachts Wasser. Um Durstgefühl zu vermeiden, wird empfohlen, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein halbes Glas reines Wasser zu trinken, Mineralwasser kann verwendet werden. Aber Sie sollten aufhören, vor dem Schlafengehen Flüssigkeiten zu trinken, wenn:

• schwellung am morgen
• unruhiger Schlaf und häufiger Harndrang

Ist es möglich, Wasser mit Bluthochdruck, Bluthochdruck zu trinken?

Eine Ernährung für Bluthochdruckpatienten muss unbedingt eine für einen Erwachsenen ausreichende Flüssigkeitsmenge beinhalten (mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag). Wasser bei Bluthochdruck spielt eine wichtige Rolle im Körper:

1. Reinigt die Wände der Blutgefäße von Cholesterinplaques.
2. Erhöht das Volumen des zirkulierenden Blutes, wodurch die Gefäße erweitert und der Blutdruck gesenkt werden.
3. Verdünnt das Blut und erleichtert die Arbeit des Herzens.

Die verbrauchte Wassermenge und deren Qualität sind mit dem behandelnden Arzt abzustimmen.

Wie trinke ich in einer Flasche gefrorenes Wasser?

Gefrorenes Wasser hat veränderte Eigenschaften. Sie rein mehr fördert die Reinigung und Verjüngung des Körpers, beschleunigt den Stoffwechsel. Um es zu erhalten, wird abgesetztes Wasser in eine Flasche gegossen und in einen Gefrierschrank gestellt, und dann werden das undurchsichtige Eis und der nicht gefrorene Teil entfernt.

• Es wird empfohlen, zunächst nicht mehr als 100 ml gefrorenes Wasser pro Tag zu trinken, um eine Sucht zu erzeugen.
• Dann können Sie bis zu 1,5 Liter gefrorenes Wasser pro Tag trinken. Dieses Volumen sollte in 4-5 Male geteilt werden und für medizinische Zwecke 30 Minuten vor den Mahlzeiten getrunken werden.

Wie trinke ich Wasser zur Gewichtsreduktion?

Das richtige Trinkregime hilft nicht nur, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch zu halten erzieltes Ergebnis.

Tagsüber müssen Sie 8-12 Gläser Wasser trinken.

Versuchen Sie, sich an einen ungefähren Zeitplan für das Trinkwasser zu halten:

1. Morgens auf nüchternen Magen, mindestens eine halbe Stunde vor dem Frühstück.
2. Tagsüber 30 Minuten vor den Mahlzeiten und 2-3 Stunden nach den Mahlzeiten.
3. Zwischen den Mahlzeiten Konzentration auf das Durstgefühl.
4. Kleine Menge Wasser vor dem Schlafengehen.

In diesem Fall hilft Wasser, ein falsches Hungergefühl loszuwerden, die Menge der verzehrten Nahrung zu reduzieren und den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen.

Wie trinkt man Wasser in der Hitze und ist es möglich, kaltes Wasser zu trinken?

Bei heißem Wetter ist der Durst stärker und Sie möchten so viele kalte Erfrischungsgetränke wie möglich trinken.

Die an einem heißen Tag getrunkene Wassermenge sollte um 0,5 - 1 Liter gegenüber der Norm erhöht werden. Ein Erwachsener benötigt also 2,5 - 3 Liter Flüssigkeit, um den Wasser-Salz-Haushalt aufrechtzuerhalten.

Wählen Sie die richtige Wassertemperatur. Missbrauchen Sie keine kalten Getränke- Dies ist mit Erkältungen und Halsschmerzen behaftet. Eiswasser verursacht Gefäßkrämpfe, wird langsamer absorbiert und löscht den Durst schlechter.

Es ist viel effektiver, warm oder gleichmäßig zu trinken heißes Wasser um den Stoffwechsel zu beschleunigen, das Schwitzen zu steigern und so Ihren Körper auf natürliche Weise zu kühlen.

Ist es gut, viel Wasser bei einer Temperatur zu trinken?

• Wasser wird zusätzlich für vermehrtes Schwitzen und schnelles Atmen verbraucht
• Die Flüssigkeit hilft dem Körper, mit Vergiftungen fertig zu werden, indem sie die Produkte der Aktivität von Viren, Bakterien und Toxinen aus dem Körper entfernt.

Anstelle von Wasser können Sie Kräutertees mit Zusatz von Himbeeren und Hagebutten trinken.

Wie lange nach einer Mahlzeit können Sie Wasser trinken und warum nicht zu den Mahlzeiten?

Die Tradition, Essen beim Essen zu trinken erschwert die Verdauung, da das einströmende Wasser den Magensaft verdünnt und dem Magen die notwendigen Enzyme entzieht. Aus den gleichen Gründen sollten Sie unmittelbar nach dem Essen kein Wasser trinken.

Es wäre richtig, eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit und 0,5 - 4 Stunden nach einer Mahlzeit ein Glas sauberes Wasser zu trinken.

• 30 Minuten nach dem Verzehr von Obst
• 1 Stunde nach Gemüse
• 2 Stunden nach einer Kohlenhydratmahlzeit
• 4 Stunden nach Fleischprodukten.

Wie lange nach dem Training kannst du Wasser trinken und warum kannst du während des Trainings nicht trinken?

Es lohnt sich, während des Trainings auf Wasser zu verzichten, um kein Völlegefühl im Magen zu erzeugen und Beschwerden bei aktiver Anstrengung zu vermeiden. Darüber hinaus besteht für einen Sportler, der während des Trainings unkontrolliert Wasser trinkt, um erhöhten Durst zu stillen, das Risiko einer Wasservergiftung.

• Sie können danach Wasser trinken physische Aktivität, alle 15 Minuten, 150-200 ml. Die Gesamtmenge der getrunkenen Flüssigkeit sollte 1 Liter nicht überschreiten.
• Trinke eine halbe Stunde vor dem Training 1-2 Gläser reines Wasser, um die Flüssigkeitsspeicher deines Körpers wieder aufzufüllen und dich vor Durst während des Trainings zu bewahren.

Warum kannst du nicht schnell Wasser trinken, aber kannst du kleine Schlucke nehmen?

Wasser in einem Zug zu trinken, belastet die Nieren und den Verdauungstrakt stark. Da es keine Zeit zur Assimilation hat, wird es größtenteils aus dem Körper ausgeschieden, ohne absorbiert zu werden.

Im Gegenteil, schluckweise getrunkenes Wasser wird vollständig absorbiert und löscht perfekt den Durst.

Halt Wasser trinken in den Mund, bevor Sie es schlucken. Dies wird die Mundschleimhaut befeuchten und die Rezeptoren „täuschen“, die Durst signalisieren, wodurch der Effekt entsteht, eine große Menge Flüssigkeit zu trinken.

Warum kannst du nach Melone, Mais kein Wasser trinken?

Melone und Mais nicht mit Wasser trinken, um unangenehme Auswirkungen auf den Magen-Darm-Trakt zu vermeiden. Dies führt zu vermehrten Blähungen, Koliken und sogar Durchfall. Aus den gleichen Gründen ist es nicht empfehlenswert, sie auf nüchternen Magen zu essen.

Warum können Sie nach einer Operation oder Anästhesie kein Wasser trinken?

Der postoperative Zustand wird von starkem Durst begleitet, aber Ärzte erlauben kein Trinkwasser nach der Operation und Anästhesie.

• Einlaufendes Wasser im Hintergrund allgemeine Schwäche provoziert Übelkeit und Erbrechen, und Erbrechen kann eindringen Atemwege und eine Lungenentzündung verursachen.
• Bei Bauchoperationen übt die getrunkene Flüssigkeit Druck auf die Wände des Magen-Darm-Traktes und die Nähte aus.

Trinkwasser ist nur 2 Stunden nach der Anästhesie erlaubt.

Der menschliche Körper besteht je nach Masse zu 50 bis 80 % aus Wasser. Viele Menschen sind dehydriert und wissen es nicht einmal. Flüssigkeitsmangel im Körper kann zu schwerwiegenden Folgen führen negative Konsequenzen Deshalb müssen Sie viel Wasser trinken. Es ist notwendig, den Wasserhaushalt rechtzeitig wieder aufzufüllen, um sich gesund zu fühlen und sich vor allerlei Krankheiten zu schützen.

Wie man jeden Tag mehr Wasser trinkt

Der Großteil des Körpers kann nicht optimal funktionieren, wenn es keine leicht verfügbare Wasserquelle gibt. Die Farbe des Urins kann bestimmen, ob genügend Flüssigkeit im Körper vorhanden ist. Je dunkler der Farbton, desto schlimmer. Es wird immer empfohlen, Wasser irgendwo in der Nähe zu halten, damit der Körper keinen Feuchtigkeitsmangel erfährt.

Wie viel Wasser Sie pro Tag benötigen, hängt von vielen Faktoren ab: Aktivität, Temperatur Umfeld, Allgemeine Gesundheit und Zustand, Body-Mass-Index und Geschlecht. Es gibt jedoch Studien, die gezeigt haben, dass es im Durchschnitt empfohlen wird, dass alle Menschen 2 bis 3 Liter Flüssigkeit pro Tag (im Durchschnitt etwa 10 Gläser pro Tag) zu sich nehmen, um das reibungslose Funktionieren des Körpers zu gewährleisten. Wenn Sie regelmäßig hart trainieren, müssen Sie mehr als diese Menge zu sich nehmen, um den Flüssigkeitsverlust durch Schweiß auszugleichen.

Wenn Sie zu wenig Wasser trinken nicht genug, dann können Sie den Körper zur Austrocknung führen. Trotz der scheinbaren Einfachheit kann es sehr schwierig sein, auch nur ein paar Gläser Wasser am Tag zu trinken. In diesem Zusammenhang empfehlen wir Ihnen, einige Tipps selbst auszuprobieren, mit denen Sie die erforderliche Norm einhalten können:

1. Aromen hinzufügen

Wenn du den Geschmack von reinem Wasser nicht magst, kannst du ihn verbessern, indem du Limetten- oder Zitronensaft, Honig, Wassermelonenscheiben oder Minzblätter hinzufügst. Dadurch wird das Getränk nicht nur aromatischer, sondern auch durch die in diesen Produkten enthaltenen Vitamine ergänzt.

2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Sellerie, Wassermelone und Kopfsalat bestehen hauptsächlich aus Wasser, sodass der Verzehr von ihnen hilft, Ihre tägliche Gesamtwasserversorgung zu erhöhen. Darüber hinaus darf auch nicht vergessen werden, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da auch viel Gemüse und Obst den Wasserhaushalt im Körper nicht in ausreichender Menge auffüllen können. Außerdem kann man Suppe und Eis am Stiel essen, die ebenfalls viel Wasser enthalten.

3.Beschriftete Flasche verwenden

Versuchen Sie, jede Stunde Wasser zu trinken. Bestimmen Sie, wie viele Stunden am Tag Sie wach sind. Nehmen Sie eine Zwei-Liter-Flasche Wasser und teilen Sie die Anzahl der Stunden, die Sie vom Aufwachen bis zum Einschlafen verbringen, in gleiche Abschnitte ein. Wenn Sie beispielsweise 16 Stunden wach sind, sollten 16 gleiche Segmente (125 ml) auf der Flasche erscheinen. Stellen Sie dann eine Erinnerung (z. B. auf Ihrem Telefon) ein, die stündlich klingelt, um Sie wissen zu lassen, dass es Zeit ist, aus der Flasche zu trinken. Halten Sie an, wenn Sie die Spitze der nächsten Markierung erreichen.

4. Essen Sie Nahrungsmittel, die Sie durstig machen

Dieser Trick sollte nicht missbraucht werden, da er dennoch nur einen indirekten Bezug zu Wasser hat, aber manchmal kann es sehr nützlich sein, ihn anzuwenden, außerdem wird sofort klar, warum Sie Wasser trinken müssen und wofür. Durst kann scharfe Speisen oder trocken verursachen. Nach einer scharfen Mahlzeit wird empfohlen, Eiswasser zu trinken, um das Brennen zu beseitigen und den Wasserhaushalt im Körper schnell wiederherzustellen.

Beachtung!!!

Denken Sie daran, dass zu viel Wasser ernsthafte Gesundheitsschäden verursachen kann. Es muss verstanden werden, dass das Tagesguthaben gleichmäßig über den Tag verteilt werden sollte. Es ist strengstens verboten, die gesamte Wassermenge auf einmal zu trinken. In der sehr schlimmsten Fall dies kann zum Tod führen. Konzentrieren Sie sich in jedem Fall immer auf Ihr eigenes Wohlbefinden, Wasser sollten Sie nicht mit Gewalt trinken. Denken Sie daran, dass dies in erster Linie aus Gründen der Gesundheit und des Wohlbefindens geschieht und nicht zum Nachteil und weil es „notwendig“ ist.

Vorteile von Wasser

10 Gründe, warum Sie Wasser trinken sollten

Wenn Sie verstehen, warum Sie viel Wasser trinken müssen, müssen Sie zuerst darauf achten, welche Vorteile es für die Gesundheit hat. Betrachten Sie einige wichtige Gründe um mehr Wasser zu verbrauchen:

1. Das Leben erhalten

Die meisten Menschen könnten maximal 3-4 Tage leben, wenn sie kein Wasser zu sich nehmen würden. Dieser Bedarf ist für alle Körperfunktionen wichtig: von korrekter Betrieb Gehirn vor der Bereitstellung richtige Ebene Herzfrequenz und Entgiftung (der Prozess der Zerstörung und Neutralisierung verschiedener giftige Substanzen chemisch, physikalisch bzw biologische Methoden) Zellen. Wasser ist auch wichtig für die Produktion von Speichel, Verdauungssäften und Blutkreislauf. Eine Person kann wahrscheinlich einen Monat oder länger ohne Nahrung auskommen, aber ein Mangel an Wasser kann sicherlich tödlich sein.

2. Schlankheit

Wasser hat keine Kalorien, daher ist es im Vergleich zu allen anderen Getränken am besten zu trinken, wenn Sie versuchen, loszuwerden Übergewicht. Es wird empfohlen, alle alkoholfreien und zuckerhaltigen Getränke durch Wasser zu ersetzen. Ein Glas vor einer Mahlzeit hilft Ihnen, sich schneller satt zu fühlen und kann bedeuten, dass Sie am Ende weniger essen. Kalt Eiswasser beschleunigen kann, da der Körper Energie aufwenden muss, um die Flüssigkeit auf Körpertemperatur zu erwärmen, wodurch viele Kalorien verbrannt werden, die zum Teil aus dem Unterhautfett stammen.

3.Saubere gesunde Haut

Die Haut ist am meisten große Orgel Mann, es enthält viel Wasser. Dehydrierte Haut macht Falten tiefer und damit sichtbarer. Das Trinken von frischem Wasser kann die Zellen straffer, glatter und jugendlicher machen. Darüber hinaus verbessert die Flüssigkeit die Durchblutung der Hautoberfläche und hält sie strahlend und klar. Wenn Sie also an Hautkrankheiten leiden, beginnen Sie, mehr Wasser zu trinken.

4. Stärkung des Muskeltonus

Wenn Sie viel Wasser trinken, werden die Muskeln gut mit Feuchtigkeit versorgt, wodurch sie maximal arbeiten können. Wenn eine Person viel Alkohol trinkt, können ihre Körpermuskeln am nächsten Tag schmerzen, auch wenn sie zuvor nicht stark belastet waren. Dies liegt daran, dass der Körper beginnt, Wasser aus den Muskeln zu ziehen, um den Flüssigkeitsmangel auszugleichen. Deshalb ist es so wichtig, genügend Liter pro Tag zu trinken. Diese Regel gilt insbesondere für diejenigen, die anstrengende Trainingseinheiten durchführen. In diesem Fall ist es notwendig, sowohl vor als auch während des Unterrichts an die Flüssigkeit zu denken. Wasser hydratisiert auch die Gelenke gut, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.

5. Erhöhen Sie die Energie

Dehydrierung kann zu Müdigkeit und Lethargie führen. Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufwachen hilft, das Wohlbefinden zu verbessern und die Stimmung zu heben. Die tonisierende Wirkung lädt Sie mit einer Ladung Lebendigkeit für den ganzen Tag auf und gibt Kraft für neue Erfolge. Außerdem verdünnt Wasser das Blut, sodass das Herz weniger hart arbeiten muss. Als Ergebnis Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems lange gelagert werden, während der gesamte Körper ohne Qualitätsverlust eine ausreichende Menge an Nährstoffen erhält.

6. Verbesserung der Verdauung

Einer der Gründe, warum Sie viel Wasser trinken sollten, ist die Verdauung der Nahrung. Die Flüssigkeit hilft der Nahrung, sich reibungslos durch die Speiseröhre zu bewegen, wodurch unangenehme Folgen für den Körper beseitigt werden. Bei Dehydrierung beginnt der Dickdarm schlechter zu arbeiten, was sich allgemein auswirkt körperliche Verfassung. Wenn eine Person ständig an Verstopfung leidet, kann Wassermangel einer der Gründe dafür sein.

7. Reinigung des Körpers

Wasser wird benötigt, um dem Körper bei der Entgiftung zu helfen und alle Abfallstoffe loszuwerden, die daraus entstehen Chemische Prozesse die ständig im Inneren passieren. Solange Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, werden Ihre Nieren ihre Arbeit gut erledigen und das Blut reinigen, indem sie die darin enthaltenen Giftstoffe loswerden. Wassermangel kann zu Nierensteinen führen, da das Salz nicht aus dem Körper ausgeschieden wird.

8. Befreien Sie sich von Mundgeruch

Natürlich müssen Sie Ihre Zähne putzen, um eine gute Mundhygiene und einen angenehmen Atem zu erhalten. Der Flüssigkeitsmangel im Mund kann jedoch zu Mundgeruch führen. Trinkwasser kann helfen, Speisereste, die zwischen deinen Zähnen stecken, auszuspülen und Bakterien aus dem hinteren Teil deiner Zunge zu entfernen. Nach jeder Mahlzeit können Sie für frischen Atem ein paar Schluck Wasser zu sich nehmen.

9. Stressabbau

Der größte Teil des menschlichen Gehirns besteht aus Wasser.

Um gesund zu bleiben, muss es ständig mit einer gewissen Menge Flüssigkeit versorgt werden. Wenn Ihr Gehirnwassergehalt nur um einen kleinen Prozentsatz sinkt, kann dies drastische Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihr Stressniveau haben. Wenn Sie sich das nächste Mal gereizt oder lethargisch fühlen, trinken Sie Wasser, um sich zu entspannen.

10. Wirtschaft

Wasser ist im Allgemeinen billiger und sicherlich gesünder als die meisten abgepackten Getränke. Wenn Sie gefiltertes Wasser direkt aus dem Wasserhahn trinken können oder eine Quelle in der Nähe ist, dann haben Sie Glück, denn die Quelle der Gesundheit und Langlebigkeit ist für Sie völlig kostenlos. Fangen Sie also gleich an, Geld zu sparen und Ihre Gesundheit zu verbessern, indem Sie täglich genug Wasser trinken.

Fazit

Die oben genannten Gründe sind viele nützliche Gründe, warum Sie viel Wasser trinken sollten. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, werden Sie bald alles selbst erleben können. positiver Einfluss Wasser zum Körper. Versuchen Sie zu konsumieren wenigstens, 2-3 Liter Wasser täglich, und Sie werden schnell merken, wie viele gesundheitliche Vorteile dieses Getränk bringen kann. Denken Sie jedoch daran, dass es in jedem Geschäft darauf ankommt, die Maßnahme zu kennen. Nur in diesem Fall kann über den absoluten Nutzen gesprochen werden.