आज एक सामान्य व्यवहार विकार, जिसे मनोवैज्ञानिक एडीएचडी या अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर कहते हैं, कई बच्चों की विशेषता है। विद्यालय युग. इस सिंड्रोम वाले बच्चे शरारती, आवेगी और असावधान होते हैं।

हालांकि, कम ही लोग जानते हैं कि यह निदान वयस्कों में भी पाया जाता है। "छोटे एडीएचडी" के 30 से 70% के बीच उनकी स्थिति वयस्कता में होती है।

बचपन और वयस्कता दोनों में, एडीएचडी कई समस्याओं का कारण बनता है। अध्ययन, काम, लोगों के साथ संबंध खराब होते हैं। इस बीमारी के साथ "शांति से" जीना सीखने में आपकी मदद करने के लिए, मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सिफारिशें देते हैं।

ध्यान हमारी आत्मा का एकमात्र द्वार है।
कॉन्स्टेंटिन दिमित्रिच उशिंस्की

डाउन और आउट परेशानी शुरू हो गई

एडीएचडी के लक्षण

वयस्कों में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर के लक्षण बचपन के लक्षणों के समान होते हैं, लेकिन वयस्कता में वे दैनिक जीवन को बहुत अधिक प्रभावित करते हैं। यह काम पर एकाग्रता की कमी, निरंतर विलंबता, बढ़ी हुई आवेगशीलता से ध्यान देने योग्य हो जाता है। यदि आपको एडीएचडी पर संदेह है, तो आपको तुरंत एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

"पूर्वाभ्यास अग्रभाग है," एक प्राचीन लैटिन कहावत है। पुष्टि पर यह रोग, आपको समस्या पर यथासंभव अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता है। साहित्य, इंटरनेट स्रोत, सेमिनार और वेबिनार, डॉक्टरों के परामर्श - रोगी के पास जितनी अधिक जानकारी होगी, वह स्थिति को उतना ही बेहतर जानता है।

अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर का एक शारीरिक आधार होता है। इस रोग में मस्तिष्क में रासायनिक क्रियाओं का प्रवाह बाधित हो जाता है। इस मामले में, डॉक्टर दवा निर्धारित करता है, जिसे एडीएचडी से पीड़ित प्रत्येक रोगी के लिए अलग-अलग किया जाना चाहिए।

रोग की अंग्रेजी व्याख्या में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) - अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD)

एडीएचडी के लिए उपचार

दवाओं के प्रशासन की अवधि और दवाओं की कार्रवाई की अवधि के अनुसार तीन प्रकार के उपचार ज्ञात हैं: लघु-अभिनय (तात्कालिक), दीर्घ-अभिनय (उत्तेजक और गैर-उत्तेजक) और मध्यम-अभिनय उपचार।

आमतौर पर, एक सही ढंग से चुना गया पाठ्यक्रम तुरंत अपना परिणाम देता है और इसे इसमें देखा जा सकता है रोजमर्रा की जिंदगी: कार्य पर एकाग्रता का समय बढ़ता है, वहाँ है अच्छा मूडऔर प्रेरणा।

यदि आप दवा लेते समय चिंता, तनाव, सुन्नता और उदासीनता का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

रोगी के जीवन में परिवर्तन

एडीएचडी में बढ़ी हुई आवेगशीलता के कारण हो सकता है गंभीर समस्याएंदोनों काम पर और घर पर। यह इस तथ्य के कारण है कि एक वयस्क अपने कार्यों के माध्यम से अंत तक नहीं सोचता है, वह काम पर कुछ अतिरिक्त कह सकता है या कुछ ऐसा खरीद सकता है जो घर के लिए आवश्यक नहीं है जब बजट इसकी अनुमति नहीं देता है।

मनोवैज्ञानिक आवेग को नियंत्रित करने के लिए निम्नलिखित तरीके प्रदान करते हैं:

1. इससे पहले कि आप कुछ कहें या करें, आपको एक गहरी सांस लेने की जरूरत है और मानसिक रूप से खुद को स्थापना दें: "चलो इसके बारे में सोचें" या सोचने के समय को बढ़ाते हुए अपने मुंह पर उंगली रखें;
2. माप से बोलें, जिससे मस्तिष्क सूचनाओं को संसाधित कर सके। मौद्रिक मुद्दों को हल करते समय, कई विकल्पों पर विचार करें और सबसे उचित चुनें;
3. खरीदने से पहले दुकान में नई चीज़अपने आप से पूछें: “क्या मुझे वाकई इसकी ज़रूरत है? अगर मैं अपने पति या दोस्तों को बता दूं कि मैंने इतनी रकम किस पर खर्च की है तो क्या मुझे शर्म आएगी?

एडीएचडी के निदान वाले कई वयस्कों को भविष्य में सफल होने के लिए अतीत से सीखने में परेशानी होती है। वे किसी भी घटना के परिणाम को बदलने में सक्षम नहीं हैं, इस तथ्य के बावजूद कि यह उनके जीवन में पहले ही हो चुका है - स्थिति की प्रतिक्रिया नहीं बदलती है। पर इस मामले मेंजल्दी मत करो, आपको इसे ध्यान से सोचने की जरूरत है, प्रस्तुत करना पिछले अनुभवएक काल्पनिक टेलीविजन स्क्रीन पर, वापस "रिवाइंड" करें और अतीत में इसी तरह की स्थिति का अध्ययन करें।

मामले को पूरा करने में "एडीवीजी" की विफलता को उनकी भविष्यवाणी करने में असमर्थता द्वारा समझाया गया है सकारात्मक पक्षअपेक्षित परिणाम, या किसी कार्य में असफल होने के परिणाम। इस स्थिति में, आपको यह सोचने की ज़रूरत है: "जब मैं इस कार्य को पूरा करूँगा तो मुझे कैसा लगेगा?"

सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है - गर्व, राहत, खुशी - और उन्हें महसूस करने का प्रयास करें इस पल. यदि वह काम नहीं करता है, तो आप अपने आप को किसी प्रकार के इनाम के साथ प्रेरित करना चाह सकते हैं, जैसे "इस कार्य को पूरा करने के बाद, मैं कॉफी पीऊंगा, रात के खाने पर जाऊंगा अच्छा रेस्टोरेंटमैं शाम को अपनी पसंदीदा फिल्म देखूंगा, आदि।”

यह अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है उचित पोषणऔर खेल। व्यायाम के दौरान, हार्मोन डोपामिन का उत्पादन होता है, जो बेहतर एकाग्रता में योगदान देता है, और एक स्वस्थ आहार और खूब पानी पीने से उत्तेजित होता है मस्तिष्क गतिविधिऔर याददाश्त में सुधार करता है।

हमें यह भी नहीं भूलना चाहिए कि कभी-कभी हमारा दिमाग काम करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, केवल इसलिए कि उसके संसाधन पहले ही समाप्त हो चुके हैं और उसे आराम की जरूरत है। शोर और अन्य उत्तेजनाओं से पूर्ण अलगाव में छोटे, लेकिन लगातार ब्रेक मस्तिष्क को रीसेट कर देंगे, और काम पर दक्षता बढ़ाएंगे।

आपकी स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए 9 युक्तियाँ

एडीएचडी के लक्षणों वाले लोगों के लिए, हम निम्नलिखित युक्तियों की अनुशंसा करते हैं:

1. बाहरी परेशानियों से अधिकतम छुटकारा पाएं।
2. काम टुकड़े-टुकड़े करो।
3. कार्यों को बाद के लिए टालें नहीं, उन्हें समय सीमा से पहले पूरा करने का प्रयास करें।
4. कार्यों को पूरा करने की योजना बनाएं।
5. अपने कार्यक्षेत्र को क्रम में रखें।
6. दस्तावेजों और अन्य आवश्यक कागजात को क्रमबद्ध करें, जांचें ईमेलहर दिन।
7. एक टू-डू कैलेंडर बनाए रखें।
8. स्वचालित बिल भुगतान सेट करें।
9. एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए एक सहायता क्लब में शामिल हों।

एडीएचडी के निदान के साथ जीवन, निश्चित रूप से एक उपहार नहीं है, हालांकि, आपको यह सीखने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि अपनी स्थिति को सही तरीके से कैसे समझें, इसे हास्य के साथ व्यवहार करें, इसे दूसरों से छुपाएं नहीं, लेकिन साथ ही साथ खुद को राहत न दें आपके कार्यों और शब्दों के लिए जिम्मेदारी।

सबसे पहले, बच्चे और युवा। हालांकि, जबकि लगभग 65% रोगियों में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर के लक्षण होते हैं में सहेजा गया वयस्कता . यह नहीं बड़ी समस्याजब एडीएचडी का तुरंत निदान और उपचार किया गया।

मुश्किलें तब पैदा होती हैं जब मरीज वयस्कता में ही डॉक्टर के पास जाता है। दुर्भाग्य से, एडीएचडी वाले वयस्कअक्सर गलत निदान और इलाज किया जाता है। कभी-कभी ऐसा होता है कि बच्चों का बिल्कुल भी पता नहीं चल पाता या उन्हें अन्य बीमारियों के लिए गलत चिकित्सा दी जाती थी।

वयस्कों में एडीएचडी का निदान

कुछ समय पहले तक, लगभग कोई भी वयस्कों में एडीएचडी से नहीं निपटता था। अब भी, जब वयस्कता में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर के बारे में अधिक से अधिक चर्चा होती है, तो पर्याप्त नैदानिक ​​​​उपकरण नहीं होते हैं, और उपचार की उपलब्धता बहुत सीमित होती है।

विशेषज्ञों को अक्सर निदान के बारे में संदेह होता है। एडीएचडी के लक्षणों को अक्सर डर या अवसादग्रस्तता विकारों के लक्षणों से अलग करना मुश्किल होता है। ऐसा करने के लिए, बचपन में किसी व्यक्ति के कामकाज के बारे में विश्वसनीय जानकारी होना आवश्यक है। सही निदान स्थापित करने में कठिनाइयाँ इस तथ्य से उत्पन्न होती हैं कि कुछ वयस्क अपनी अति सक्रियता को नहीं पहचानते हैं। अक्सर, वे अन्य लोगों को आलसी, हारे हुए आदि के रूप में देखते हैं। और इसे सबसे ऊपर, वे खुद इस पर विश्वास कर सकते हैं।

ऐसा होता है कि न केवल रोगी खुद डॉक्टर के पास जाता है, बल्कि उसके रिश्तेदार, जो खुद उसकी समस्याओं को पहचानते हैं और उन पर ध्यान देते हैं।

वयस्कों में एडीएचडी का निदानकई शर्तों के अधीन रखा जा सकता है। सबसे सरल स्थिति तब होती है जब यह पता लगाना संभव होता है कि लक्षण और विकार बचपन में ही पैदा हो गए थे, और इसकी पुष्टि रोगी और उसके रिश्तेदारों द्वारा की जाती है।

हालांकि, ऐसा भी होता है कि एडीएचडी के लक्षण वयस्कता में ही दिखाई देते हैं। यह माना जाता है कि यह तब संभव है जब रोग के लक्षण हर समय मौजूद रहते हैं, लेकिन रोगी के कामकाज पर उनका प्रभाव उसके लिए महत्वपूर्ण क्षणों में प्रकट होता है, जैसे: स्कूल बदलना, पढ़ाई की शुरुआत, एक नया काम।

कामकाज पर यह प्रभाव, एक से अधिक क्षेत्रों में इसकी हानि, एडीएचडी के निदान के दौरान भी एक महत्वपूर्ण लक्षण है।

वयस्कों में एडीएचडी के लक्षण

एक वयस्क और साथ ही एक बच्चे में एडीएचडी के निदान के लिए एक और आवश्यक शर्त, इस विकार के लक्षणों की एक निश्चित संख्या का बयान है, जो नैदानिक ​​​​मानदंडों में वर्णित हैं। रोगों का अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण ICD-10और अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन मानसिक बीमारी का वर्गीकरण DSM-IV.

हालांकि, यह अनुमान लगाया गया है कि कई वयस्क सभी मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं। यह अध्ययन और कार्य दोनों में वर्तमान नियमों के अनुकूल होने की महान क्षमता के कारण संभव है। अक्सर, उन्हें इस बात का एहसास नहीं होता है कि उन पर रखी गई मांगें उनके सार के विपरीत हैं।

यह इस तथ्य की ओर जाता है कि, बीमारी के बावजूद, वे सभी कठिनाइयों को जितना हो सके दूर करने की कोशिश करते हैं। हालांकि, वे महत्वपूर्ण कार्यात्मक हानि विकसित करते हैं। इसका एक परिणाम यह मान्यता है कि वयस्कों में एडीएचडी के निदान के लिए 4-5 लक्षण पर्याप्त हैं, जबकि बच्चों में, तुलनात्मक रूप से, कम से कम 6 की आवश्यकता होती है।

सूची वयस्कों में एडीएचडी के लक्षणब्रिटिश सोसाइटी फॉर साइकोफार्माकोलॉजी द्वारा प्रस्तावित:

• विवरण के बारे में लापरवाही, एकाग्रता की कमी;
• थका देने वाले कार्यों और गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई;
• सुनने में कठिनाई;
• निर्देशों के अनुसार कार्यवाही में कठिनाइयाँ;
• एक ही समय में कई प्रक्रियाओं का निष्पादन और उनके पूरा होने में समस्याएं;
• कमजोर संगठनात्मक कौशल;
• खोई हुई वस्तुएँ या उन्हें गलत स्थान पर छोड़ना;
• विभिन्न दैनिक गतिविधियों के बारे में भूल जाना;
• एक जगह बैठने में कठिनाई;
• चुप रहने में कठिनाई, अपनी आवाज को नियंत्रित करना, अपनी बारी का इंतजार करना;
• बोलते समय नियमों और समय की कमजोर समझ;
• दूसरों के बोलने में बाधा डालना और बाधा डालना;
• चिड़चिड़ापन, अधीरता;
• मूड अस्थिरता, तेजी;
• तनाव के लिए कमजोर प्रतिरोध;
• जोखिम भरे व्यवहार की आवेगशीलता और स्वीकृति।

वयस्कों में एडीएचडी को क्यों पहचानें

वयस्कों में एडीएचडी का निदान समझ में आता है क्योंकि यह विकार लोगों को व्यसनों के प्रति बहुत संवेदनशील बनाता है, जो कि जीवन को बदलने वाला हो सकता है। इस तरह का निदान करने से एक वयस्क को उसकी पिछली कठिनाइयों को समझने में मदद मिल सकती है, पूर्ति न होने के कारण, उस पर रखी गई अपेक्षाएँ।

उपचार को कभी-कभी सहरुग्णता से बाधित किया जा सकता है जो अक्सर से जुड़ी होती है अनुपचारित एडीएचडीजैसे मादक द्रव्यों का सेवन, शराब का दुरुपयोग। मरीजों को अवसाद, भय, चिड़चिड़ापन और नींद की गड़बड़ी का भी खतरा होता है।

हालांकि, याद रखें कि इन लक्षणों वाले व्यक्ति के लिए जीवन भी मुश्किल है। एडीएचडी वाले व्यक्ति का व्यवहार उसके लिए गहरे अपराधबोध का स्रोत है, जो उसके बारे में नकारात्मक विचार, उदासी, अवसाद की ओर जाता है। इससे उसे विशेष रूप से प्रियजनों के समर्थन की आवश्यकता होती है।

अतिसक्रिय व्यक्ति के साथ घर में रहना बहुत मुश्किल होता है। अक्सर अराजकता और अव्यवस्था से जुड़े, विशेष धैर्य की आवश्यकता होती है। यह एक अन्य पहलू पर भी ध्यान देने योग्य है। एडीएचडी वाले लोग अधिकदूसरों की तुलना में, अतिसक्रिय बच्चों के माता-पिता बनने का मौका है।

यह एक बड़ी चुनौती है! हालांकि, हाइपरएक्टिविटी सिंड्रोम के लक्षणों वाले वयस्क के लिए यह समझना आसान है कि एडीएचडी वाला बच्चा कैसा महसूस करता है, उसे क्या समस्याएं हैं, उससे क्या मांगा जा सकता है और उसकी मदद कैसे की जा सकती है।

काम पर एडीएचडी

एडीएचडी अक्सर काम पर समस्याओं का कारण होता है। जब वह अपने काम को व्यवस्थित और योजना बनाने में सक्षम नहीं होता है तो कर्तव्यों को अच्छी तरह से निभाना बहुत मुश्किल होता है। योजनाओं का विकास और कार्यान्वयन अति सक्रियता वाले व्यक्ति की "अकिलीज़ हील" है। ऐसी मुश्किलें पैदा करती हैं उच्च वोल्टेज, समय के मजबूत दबाव में।

आश्चर्य नहीं कि अतिसक्रिय व्यक्ति अक्सर विद्रोही और कम दिखाई देता है प्रभावी कर्मचारी. यह काम खोजने और सहेजने में समस्या पैदा करता है। इसके साथ यह तथ्य भी जोड़ा गया है कि एडीएचडी वाले लोग - उन लक्षणों के कारण जो वे अनुभव करते हैं और साथ में स्कूल की कठिनाइयाँ(उदाहरण के लिए, डिस्लेक्सिया, डिस्ग्राफिया, डिसकैलकुलेशन) - समान बौद्धिक क्षमता वाले अपने साथियों की तुलना में कम शैक्षिक प्रगति प्राप्त करते हैं।

इस संबंध में, अक्सर प्रारंभिक चरण में शिक्षा पूरी करें। यह कई लोगों को उनके हितों के क्षेत्र में एक संतोषजनक नौकरी और पूर्ण आत्म-साक्षात्कार खोजने के अवसर से वंचित करता है।

बेशक, सिक्के का एक दूसरा पहलू भी है। व्यक्तियों के साथ साइकोमोटर अति सक्रियतावे जानकारी को अलग तरह से समझते हैं और संसाधित करते हैं, अक्सर रचनात्मक, अपरंपरागत, नवीन सोच रखते हैं।

हालांकि, जरा उन लोगों के उदाहरण देखिए जिन्होंने बड़ी सफलता हासिल की है। उनमें से, विशेष रूप से: अल्बर्ट आइंस्टीन, पाब्लो पिकासो, सल्वाडोर डाली, अर्नेस्ट हेमिंग्वे, जॉन एफ कैनेडी, वॉल्ट डिज़नी, जॉन लेनन, व्हूपी गोल्डबर्ग।

इससे पता चलता है कि अति सक्रियता के लक्षणों के बावजूद, विकास का अपना तरीका खोजना संभव है। यह महत्वपूर्ण है कि गतिविधि चुनते समय, अति सक्रियता के लक्षणों से उत्पन्न होने वाली सीमाओं को ध्यान में रखें, और साथ ही साथ अपनी क्षमता और उपलब्ध शक्तियों और साधनों का उपयोग करने में सक्षम हों।

इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। सामाजिक, आर्थिक और - सबसे बढ़कर - अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर के व्यक्तिगत परिणाम आमतौर पर बहुत गंभीर होते हैं। इसलिए, न केवल बच्चों, बल्कि वयस्कों को भी एडीएचडी के लक्षणों से जूझना चाहिए, विश्वसनीय निदान और चिकित्सा तक पहुंच होनी चाहिए।

या एडीएचडी बच्चों में व्यवहार और सीखने की समस्याओं का सबसे आम कारण है पूर्वस्कूली उम्रऔर स्कूली बच्चे।

एक बच्चे में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर- एक विकासात्मक विकार जो व्यवहार के उल्लंघन में प्रकट होता है। एडीएचडी वाला बच्चा बेचैन होता है, "नासमझ" गतिविधि दिखाता है, स्कूल में कक्षा में नहीं बैठ सकता, या बाल विहार, उस चीज़ में शामिल नहीं होगा जिसमें उसकी दिलचस्पी नहीं है। वह बड़ों को बीच में रोकता है, कक्षा में खेलता है, अपना काम करता है, डेस्क के नीचे रेंग सकता है। उसी समय, बच्चा पर्यावरण को सही ढंग से समझता है। वह बड़ों के सभी निर्देशों को सुनता और समझता है, लेकिन आवेग के कारण उनके निर्देशों का पालन नहीं कर सकता। इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा कार्य को समझता है, वह जो शुरू करता है उसे पूरा नहीं कर सकता है, वह योजना बनाने और अपने कार्यों के परिणामों की भविष्यवाणी करने में सक्षम नहीं है। इससे जुड़े घरेलू चोट, खो जाने का एक उच्च जोखिम है।

न्यूरोलॉजिस्ट बच्चे में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर को न्यूरोलॉजिकल बीमारी मानते हैं। इसकी अभिव्यक्तियाँ अनुचित पालन-पोषण, उपेक्षा या अनुज्ञा का परिणाम नहीं हैं, वे मस्तिष्क के विशेष कार्य का परिणाम हैं।

प्रसार. एडीएचडी 3-5% बच्चों में पाया जाता है। इनमें से 30% 14 वर्षों के बाद बीमारी को "बढ़ा" देते हैं, अन्य 40% इसके अनुकूल होते हैं और इसकी अभिव्यक्तियों को सुचारू करना सीखते हैं। वयस्कों में, यह सिंड्रोम केवल 1% में पाया जाता है।

लड़कों को लड़कियों की तुलना में 3-5 गुना अधिक बार अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर का निदान किया जाता है। इसके अलावा, लड़कों में, सिंड्रोम अधिक बार विनाशकारी व्यवहार (अवज्ञा और आक्रामकता) से प्रकट होता है, और लड़कियों में असावधानी से। कुछ अध्ययनों के अनुसार, गोरे बालों वाले और नीली आंखों वाले यूरोपीय लोग इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। दिलचस्प बात यह है कि विभिन्न देशों में, घटनाएँ काफी भिन्न होती हैं। इस प्रकार, लंदन और टेनेसी में किए गए अध्ययनों से 17% बच्चों में एडीएचडी का पता चला।

एडीएचडी के प्रकार

• ध्यान घाटे और अति सक्रियता समान रूप से स्पष्ट हैं;
• ध्यान की कमी प्रबल होती है, और आवेग और अति सक्रियता थोड़ी दिखाई देती है;
• अति सक्रियता और आवेग प्रबल होता है, ध्यान थोड़ा बिगड़ा हुआ है।

इलाज. मुख्य विधियाँ शैक्षणिक उपाय हैं और मनोवैज्ञानिक सुधार. दवा उपचार का उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां अन्य विधियां अप्रभावी रही हैं, क्योंकि उपयोग की जाने वाली दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं।
यदि आप किसी बच्चे में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर छोड़ते हैं अनुपचारित विकास के जोखिम को बढ़ाता है:

• शराब की लत, मादक पदार्थ, मनोदैहिक दवाएं;
• सीखने की प्रक्रिया को बाधित करने वाली जानकारी को आत्मसात करने में कठिनाइयाँ;
• उच्च चिंता, जो मोटर गतिविधि को बदलने के लिए आती है;
• टिक्स - दोहरावदार मांसपेशी मरोड़।
• सिरदर्द;
• असामाजिक परिवर्तन - गुंडागर्दी, चोरी की प्रवृत्ति।

विवादास्पद क्षण।चिकित्सा के क्षेत्र में कई प्रमुख विशेषज्ञ और सार्वजनिक संगठन, जिसके बीच मानवाधिकार पर नागरिक आयोग, एक बच्चे में ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के अस्तित्व से इनकार करता है। उनके दृष्टिकोण से, एडीएचडी की अभिव्यक्तियों को स्वभाव और चरित्र की विशेषता माना जाता है, और इसलिए उपचार के अधीन नहीं हैं। वे प्राकृतिक की अभिव्यक्ति हो सकते हैं सक्रिय बच्चागतिशीलता और जिज्ञासा, या विरोध व्यवहार जो एक दर्दनाक स्थिति के जवाब में होता है - दुर्व्यवहार, अकेलापन, माता-पिता का तलाक।

एक बच्चे में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, कारण

बच्चों में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर के कारणस्थापित नहीं किया जा सकता। वैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि रोग कई कारकों के संयोजन को भड़काता है जो काम को बाधित करते हैं तंत्रिका प्रणाली.

1. भ्रूण में तंत्रिका तंत्र के गठन को बाधित करने वाले कारक,जिससे मस्तिष्क के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी या रक्तस्राव हो सकता है:

• पर्यावरण प्रदूषण, उच्च सामग्री हानिकारक पदार्थहवा, पानी, भोजन में;
• गर्भावस्था के दौरान एक महिला द्वारा दवाएं लेना;
• शराब, ड्रग्स, निकोटीन के संपर्क में;
• गर्भावस्था के दौरान मां द्वारा किए गए संक्रमण;
• आरएच कारक संघर्ष - प्रतिरक्षाविज्ञानी असंगति;
• गर्भपात का खतरा;
• भ्रूण श्वासावरोध;
• कॉर्ड उलझाव;
• जटिल या तेजी से प्रसव, जिससे भ्रूण के सिर या रीढ़ में चोट लग सकती है।

1. शैशवावस्था में मस्तिष्क के कार्य को बाधित करने वाले कारक

• 39-40 डिग्री से ऊपर के तापमान के साथ रोग;
• कुछ दवाएं लेना जिनमें न्यूरोटॉक्सिक प्रभाव होता है;
• ब्रोन्कियल अस्थमा, निमोनिया;
• गंभीर गुर्दे की बीमारी;
• दिल की विफलता, हृदय रोग।

1. जेनेटिक कारक . इस सिद्धांत के अनुसार, अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर के 80% मामले जीन में विकारों से जुड़े होते हैं जो डोपामाइन की रिहाई और डोपामाइन रिसेप्टर्स के काम को नियंत्रित करते हैं। परिणाम मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच बायोइलेक्ट्रिक आवेगों के संचरण का उल्लंघन है। इसके अलावा, रोग स्वयं प्रकट होता है, यदि आनुवंशिक असामान्यताओं के अलावा, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारक हैं।

न्यूरोलॉजिस्ट मानते हैं कि ये कारक मस्तिष्क के सीमित क्षेत्रों में नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस संबंध में, कुछ मानसिक कार्य (उदाहरण के लिए, आवेगों और भावनाओं पर स्वैच्छिक नियंत्रण) असंगत रूप से विकसित होते हैं, देरी से, जो रोग की अभिव्यक्तियों का कारण बनता है। यह इस तथ्य की पुष्टि करता है कि एडीएचडी वाले बच्चों में मस्तिष्क के ललाट के पूर्वकाल भागों में चयापचय प्रक्रियाओं और बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि का उल्लंघन था।

एक बच्चे में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, लक्षण

एडीएचडी वाला बच्चा समान रूप से घर पर, किंडरगार्टन में, अजनबियों से मिलने के लिए अति सक्रियता और असावधानी दिखाता है। ऐसी कोई भी स्थिति नहीं है जिसमें बच्चा शांति से व्यवहार करे। इसमें वह सामान्य सक्रिय बच्चे से अलग होता है।

कम उम्र में एडीएचडी के लक्षण

एक बच्चे में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, लक्षणजो 5-12 साल की उम्र में सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं, उन्हें पहले की उम्र में पहचाना जा सकता है।

• जल्दी वे अपना सिर पकड़ना, बैठना, रेंगना, चलना शुरू करते हैं।
• सोने में परेशानी का अनुभव करना, सामान्य से कम सोना।
• यदि वे थक जाते हैं, तो वे शांत प्रकार की गतिविधि में संलग्न नहीं होते हैं, अपने आप सो नहीं जाते हैं, लेकिन उन्माद में पड़ जाते हैं।
• तेज आवाज, तेज रोशनी के प्रति बहुत संवेदनशील, अनजाना अनजानी, दृश्यो का परिवर्तन। ये कारक उन्हें जोर से रोने का कारण बनते हैं।
• उन्हें देखने का मौका मिलने से पहले ही खिलौनों को फेंक दें।

ये संकेत एडीएचडी की प्रवृत्ति का संकेत दे सकते हैं, लेकिन ये 3 साल से कम उम्र के कई बेचैन बच्चों में भी मौजूद हैं।
एडीएचडी शरीर के कामकाज को भी प्रभावित करता है। बच्चा अक्सर पाचन समस्याओं का अनुभव करता है। दस्त स्वायत्त तंत्रिका तंत्र द्वारा आंतों की अत्यधिक उत्तेजना का परिणाम है। एलर्जी की प्रतिक्रिया और त्वचा पर चकत्ते साथियों की तुलना में अधिक बार दिखाई देते हैं।

मुख्य लक्षण

1. ध्यान विकार

• आर बच्चे को एक विषय या गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है. वह विवरणों पर ध्यान नहीं देता है, मुख्य को माध्यमिक से अलग करने में असमर्थ है। बच्चा एक ही समय में सभी चीजों को करने की कोशिश करता है: वह बिना खत्म किए सभी विवरणों को पेंट करता है, पाठ पढ़ता है, लाइन पर कूदता है। यह इस तथ्य के कारण है कि वह नहीं जानता कि कैसे योजना बनाई जाए। एक साथ कार्य करते समय, समझाएं: "पहले हम एक काम करेंगे, फिर दूसरा।"
• बच्चा किसी भी बहाने से नियमित मामलों से बचने की कोशिश करता है, सबक, रचनात्मकता। यह एक शांत विरोध हो सकता है जब बच्चा भाग जाता है और छिप जाता है, या चीख और आँसुओं के साथ एक नखरे हो सकता है।
• ध्यान की एक चक्रीय प्रकृति है।एक प्रीस्कूलर 3-5 मिनट के लिए एक काम कर सकता है, प्राथमिक स्कूल की उम्र का बच्चा 10 मिनट तक। फिर, उसी अवधि में, तंत्रिका तंत्र संसाधन को पुनर्स्थापित करता है। अक्सर इस समय ऐसा लगता है कि बच्चा उसे संबोधित भाषण नहीं सुनता है। फिर चक्र दोहराता है।
• ध्यान तभी केंद्रित किया जा सकता है जब आप बच्चे के साथ अकेले रह जाएं. बच्चा अधिक चौकस और आज्ञाकारी होता है यदि कमरा शांत है और कोई अड़चन, खिलौने, अन्य लोग नहीं हैं।

1. सक्रियता

• बच्चा बड़ी संख्या में अनुचित हरकत करता है,जिनमें से अधिकांश को वह नोटिस नहीं करता है। बानगीएडीएचडी में मोटर गतिविधि लक्ष्यहीनता. यह हाथों और पैरों का घूमना, दौड़ना, कूदना, टेबल पर या फर्श पर टैप करना हो सकता है। बच्चा दौड़ता है, चलता नहीं। फर्नीचर पर चढ़ना . खिलौने तोड़ता है।
• बहुत तेज़ और तेज़ बात करना. वह बिना सवाल सुने जवाब देता है। एक उत्तर चिल्लाता है, उत्तर देने वाले को बाधित करता है। वह अधूरे शब्दों में बोलता है, एक विचार से दूसरे विचार पर कूदता है। शब्दों और वाक्यों के अंत को निगल जाता है। बार-बार पूछता है। उनके बयान अक्सर विचारहीन होते हैं, वे दूसरों को भड़काते और ठेस पहुँचाते हैं।
• मिमिक्री बहुत अभिव्यंजक है. चेहरा उन भावनाओं को व्यक्त करता है जो जल्दी से प्रकट होती हैं और गायब हो जाती हैं - क्रोध, आश्चर्य, खुशी। कभी-कभी वह बिना किसी स्पष्ट कारण के मुस्कुराता है।

यह स्थापित किया गया है कि एडीएचडी वाले बच्चों में मोटर गतिविधि सोच और आत्म-नियंत्रण के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क संरचनाओं को उत्तेजित करती है। यही है, जबकि बच्चा दौड़ता है, खटखटाता है और वस्तुओं को अलग करता है, उसके मस्तिष्क में सुधार हो रहा है। प्रांतस्था में नए स्थापित होते हैं तंत्रिका संबंध, जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज में और सुधार करेगा और बच्चे को रोग की अभिव्यक्तियों से बचाएगा।

1. आवेग

• पूरी तरह से अपनी इच्छाओं द्वारा निर्देशितऔर उन्हें तुरंत निष्पादित करें। परिणामों पर विचार किए बिना और योजना के बिना, पहले आवेग पर कार्य करता है। एक बच्चे के लिए ऐसी कोई स्थिति नहीं है जिसमें उसे स्थिर बैठना पड़े। किंडरगार्टन या स्कूल में कक्षा में, वह कूदता है और खिड़की की ओर दौड़ता है, गलियारे में, शोर करता है, अपनी जगह से चिल्लाता है। साथियों से मनपसंद चीज लेता है।
• निर्देशों का पालन नहीं कर सकते, विशेष रूप से वे जिनके पास कई आइटम हैं। बच्चे में लगातार नई इच्छाएँ (आवेग) होती हैं जो उसे उसके द्वारा शुरू किए गए काम को पूरा करने से रोकती हैं (होमवर्क करना, खिलौने इकट्ठा करना)।
• प्रतीक्षा या सहन करने में असमर्थ. उसे जो चाहिए उसे तुरंत प्राप्त करना चाहिए या करना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो वह एक पंक्ति बनाता है, अन्य चीजों पर स्विच करता है या लक्ष्यहीन कार्य करता है। यह कक्षा में या अपनी बारी की प्रतीक्षा करते समय स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य है।
• मिजाज हर कुछ मिनटों में होता है।बच्चा हंसने से रोने तक चला जाता है। विशेष रूप से एडीएचडी वाले बच्चों की विशेषता कम गुस्सा है। गुस्से में, बच्चा वस्तुओं को फेंक देता है, लड़ाई शुरू कर सकता है या अपराधी की चीजों को बर्बाद कर सकता है। वह बिना सोचे-समझे या बदले की कोई योजना बनाए बिना इसे तुरंत कर देगा।
• बच्चे को खतरा महसूस नहीं होता है।वह ऐसे काम कर सकता है जो स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरनाक हैं: ऊंचाई पर चढ़ना, परित्यक्त इमारतों से चलना, पतली बर्फ पर बाहर जाना, क्योंकि वह ऐसा करना चाहता था। यह संपत्ति एडीएचडी वाले बच्चों में उच्च स्तर के आघात की ओर ले जाती है।

रोग की अभिव्यक्तियाँ इस तथ्य के कारण हैं कि एडीएचडी वाले बच्चे का तंत्रिका तंत्र बहुत कमजोर है। वह बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त करने में सक्षम नहीं है बाहर की दुनिया. अत्यधिक गतिविधि और ध्यान की कमी खुद को नेशनल असेंबली पर असहनीय भार से बचाने का एक प्रयास है।

अतिरिक्त लक्षण

• सामान्य स्तर की बुद्धि के साथ सीखने में कठिनाइयाँ।बच्चे को लिखने और पढ़ने में कठिनाई हो सकती है। उसी समय, वह अलग-अलग अक्षरों और ध्वनियों का अनुभव नहीं करता है या इस कौशल में पूरी तरह से महारत हासिल नहीं करता है। अंकगणित सीखने में असमर्थता एक स्वतंत्र हानि हो सकती है या पढ़ने और लिखने में समस्याओं के साथ हो सकती है।
• संचार विकार।एडीएचडी वाला बच्चा साथियों और अपरिचित वयस्कों के प्रति जुनूनी हो सकता है। वह बहुत अधिक भावुक या आक्रामक भी हो सकता है, जिससे संवाद करना और मैत्रीपूर्ण संपर्क स्थापित करना मुश्किल हो जाता है।
• भावनात्मक विकास में पिछड़ना।बच्चा अत्यधिक सनकी और भावनात्मक रूप से व्यवहार करता है। वह आलोचना, विफलताओं को बर्दाश्त नहीं करता है, असंतुलित व्यवहार करता है, "बचकाना"। एक पैटर्न स्थापित किया गया है कि एडीएचडी के साथ भावनात्मक विकास में 30% की कमी है। उदाहरण के लिए, 10 साल का बच्चा 7 साल के बच्चे की तरह व्यवहार करता है, हालांकि वह बौद्धिक रूप से अपने साथियों से भी बदतर नहीं है।
• नकारात्मक आत्म-सम्मान।बच्चा एक दिन में सुनता है बड़ी राशिटिप्पणियाँ। यदि उसी समय उसकी तुलना उसके साथियों से भी की जाती है: "देखो माशा कितना अच्छा व्यवहार करता है!" इससे स्थिति और खराब हो जाती है। आलोचना और दावे बच्चे को समझाते हैं कि वह दूसरों से भी बदतर, बुरा, मूर्ख, बेचैन है। इससे बच्चा दुखी, दूर, आक्रामक, दूसरों के प्रति घृणा पैदा करता है।

अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के प्रकट होने का कारण यह है कि बच्चे का तंत्रिका तंत्र बहुत कमजोर होता है। वह बाहरी दुनिया से आने वाली बड़ी मात्रा में जानकारी में महारत हासिल करने में सक्षम नहीं है। अत्यधिक गतिविधि और ध्यान की कमी खुद को नेशनल असेंबली पर असहनीय भार से बचाने का एक प्रयास है।

एडीएचडी वाले बच्चों के सकारात्मक गुण

• सक्रिय, सक्रिय;
• वार्ताकार के मूड को आसानी से पढ़ें;
• अपने पसंद के लोगों के लिए आत्म-बलिदान के लिए तैयार;
• प्रतिशोधी नहीं, द्वेष रखने में असमर्थ;
• निडर, उन्हें बचपन के अधिकांश भय की विशेषता नहीं है।

एक बच्चे में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, निदान

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के निदान में कई चरण शामिल हो सकते हैं:

1. जानकारी का संग्रह - बच्चे के साथ साक्षात्कार, माता-पिता के साथ बातचीत, नैदानिक ​​​​प्रश्नावली।
2. न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षा।
3. बाल चिकित्सा परामर्श।

एक नियम के रूप में, एक न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक माता-पिता, देखभाल करने वालों और शिक्षकों से जानकारी का विश्लेषण करने के बाद, एक बच्चे के साथ बातचीत के आधार पर निदान करता है।

1. जानकारी का संग्रह

विशेषज्ञ बच्चे के साथ बातचीत और उसके व्यवहार को देखते हुए अधिकांश जानकारी प्राप्त करता है। बच्चों के साथ बातचीत होती है मौखिक. किशोरों के साथ काम करते समय, डॉक्टर आपको एक प्रश्नावली भरने के लिए कह सकता है जो एक परीक्षण जैसा दिखता है। माता-पिता और शिक्षकों से प्राप्त जानकारी तस्वीर को पूरा करने में मदद करती है।

नैदानिक ​​प्रश्नावलीप्रश्नों की एक सूची इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि व्यवहार के बारे में अधिकतम मात्रा में जानकारी एकत्र की जा सके और मानसिक स्थितिबच्चा। यह आमतौर पर बहुविकल्पी परीक्षा का रूप लेता है। एडीएचडी की पहचान करने के लिए उपयोग किया जाता है:

• वेंडरबिल्ट किशोर एडीएचडी डायग्नोस्टिक प्रश्नावली। माता-पिता, शिक्षकों के लिए संस्करण हैं।
• जनक लक्षण प्रश्नावली एडीएचडी की अभिव्यक्तियाँ;
• संरचित प्रश्नावली Conners।

रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण के अनुसार ICD-10 एक बच्चे में ध्यान घाटे की सक्रियता विकार का निदाननिम्नलिखित लक्षणों का पता चलने पर सेट किया जाता है:

• अनुकूलन का उल्लंघन। यह इस उम्र के लिए सामान्य विशेषताओं के साथ एक विसंगति द्वारा व्यक्त किया गया है;
• ध्यान का उल्लंघन, जब बच्चा एक विषय पर अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता;
• आवेग और अति सक्रियता;
• 7 साल की उम्र से पहले पहले लक्षणों का विकास;
• अनुकूलन विकार स्वयं प्रकट होता है अलग-अलग स्थितियां(बालवाड़ी में, स्कूल में, घर पर), जबकि बच्चे का बौद्धिक विकास उम्र से मेल खाता है;
• ये लक्षण 6 महीने या उससे अधिक समय तक बने रहते हैं।

डॉक्टर को "अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर" का निदान करने का अधिकार है यदि बच्चे में असावधानी के कम से कम 6 लक्षण हैं और 6 या अधिक महीनों के लिए आवेग और अति सक्रियता के कम से कम 6 लक्षण पाए गए हैं। ये संकेत समय-समय पर नहीं बल्कि लगातार दिखाई देते हैं। वे इतने स्पष्ट हैं कि वे बच्चे के सीखने और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं।

असावधानी के लक्षण

• विवरण पर ध्यान नहीं देता है। वह अपने काम में लापरवाही और तुच्छता के कारण बड़ी संख्या में गलतियाँ करता है।
• आसानी से विचलित होना।
• खेलते और कार्य करते समय ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
• उसे संबोधित भाषण नहीं सुनता।
• कार्य पूर्ण नहीं हो पा रहा है, गृहकार्य करें। निर्देशों का पालन नहीं कर सकता।
• प्रदर्शन करने में कठिनाई होती है स्वतंत्र काम. एक वयस्क से मार्गदर्शन और पर्यवेक्षण की आवश्यकता है।
• लंबे समय तक मानसिक प्रयास की आवश्यकता वाले कार्यों को करने का विरोध करता है: गृहकार्य, शिक्षक या मनोवैज्ञानिक के कार्य। विभिन्न कारणों से ऐसे काम से बचना, असंतोष दर्शाता है।
• अक्सर चीजें खो देता है।
• दैनिक गतिविधियों में विस्मृति और अनुपस्थित-मन को दर्शाता है।

आवेग और अति सक्रियता के लक्षण

• बहुत सारी अनावश्यक हरकतें करता है। आराम से कुर्सी पर नहीं बैठ सकते। पैर, हाथ, सिर के साथ घूमता है, गति करता है।
• उन स्थितियों में नहीं बैठ सकते हैं या स्थिर नहीं रह सकते हैं जहां ऐसा करना आवश्यक है - एक पाठ में, एक संगीत कार्यक्रम में, परिवहन में।
• उन स्थितियों में विचारहीन मोटर गतिविधि दिखाता है जहां यह अस्वीकार्य है। वह उठता है, दौड़ता है, घूमता है, बिना मांगे चीजें लेता है, कहीं चढ़ने की कोशिश करता है।
• अच्छा नहीं खेल सकता।
• अत्यधिक मोबाइल।
• बहुत बातूनी।
• वह प्रश्न का अंत सुने बिना उत्तर देता है। जवाब देने से पहले नहीं सोचता।
• अधीर। मुश्किल से अपनी बारी का इंतजार कर रहे हैं।
• दूसरों के साथ हस्तक्षेप करता है, लोगों से चिपक जाता है। किसी खेल या बातचीत में हस्तक्षेप करता है।

कड़ाई से बोलते हुए, एडीएचडी का निदान पर आधारित है व्यक्तिपरक रायविशेषज्ञ और उनका व्यक्तिगत अनुभव। इसलिए, यदि माता-पिता निदान से सहमत नहीं हैं, तो किसी अन्य न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से संपर्क करना समझ में आता है जो इस समस्या में माहिर हैं।

1. एडीएचडी के लिए न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षा

मस्तिष्क की विशेषताओं का अध्ययन करने के लिए, बच्चा है इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफिक परीक्षा (ईईजी)।यह आराम से या कार्य करते समय मस्तिष्क की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि का माप है। ऐसा करने के लिए, मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि को खोपड़ी के माध्यम से मापा जाता है। प्रक्रिया दर्द रहित और हानिरहित है।
एडीएचडी के लिए बीटा लय कम हो जाती है, और थीटा लय बढ़ जाती है।थीटा लय और बीटा लय का अनुपात सामान्य से कई गुना अधिक। इससे पता चलता है किमस्तिष्क की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि कम हो जाती है, अर्थात, सामान्य की तुलना में कम संख्या में विद्युत आवेग उत्पन्न होते हैं और न्यूरॉन्स से गुजरते हैं।

1. बाल रोग विशेषज्ञ का परामर्श

एडीएचडी के समान अभिव्यक्तियाँ एनीमिया, हाइपरथायरायडिज्म और अन्य कारणों से हो सकती हैं दैहिक रोग. एक बाल रोग विशेषज्ञ हार्मोन और हीमोग्लोबिन के लिए रक्त परीक्षण के बाद उनकी पुष्टि या बहिष्करण कर सकता है।
टिप्पणी! एक नियम के रूप में, एडीएचडी के निदान के अलावा मेडिकल पर्चाबच्चे का न्यूरोलॉजिस्ट कई निदानों को इंगित करता है:

• न्यूनतम मस्तिष्क रोग(एमएमडी) - फेफड़े मस्तिष्क संबंधी विकारगड़बड़ी पैदा करना मोटर कार्य, भाषण, व्यवहार;
• बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव(आईसीपी) - उच्च रक्त चापसीएसएफ (मस्तिष्कमेरु द्रव), जो मस्तिष्क के निलय में, उसके चारों ओर और रीढ़ की हड्डी की नहर में स्थित होता है।
• प्रसवकालीन सीएनएस क्षति- गर्भावस्था, प्रसव के दौरान या जीवन के पहले दिनों में होने वाली तंत्रिका तंत्र को नुकसान।

इन सभी उल्लंघनों की अभिव्यक्तियाँ समान हैं, इसलिए उन्हें अक्सर एक जटिल में लिखा जाता है। कार्ड में इस तरह की एंट्री का मतलब यह नहीं है कि बच्चे को बड़ी संख्या में स्नायविक रोग हैं। इसके विपरीत, परिवर्तन न्यूनतम हैं और इन्हें ठीक किया जा सकता है।

एक बच्चे में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, उपचार

1. एडीएचडी के लिए दवा उपचार

दवाएंव्यक्तिगत संकेतों के अनुसार केवल तभी निर्धारित किया जाता है जब उनके बिना बच्चे के व्यवहार में सुधार करना संभव न हो।

ड्रग ग्रुप	प्रतिनिधियों	दवा लेने का असर
साइकोस्टिमुलेंट्स	लेवाम्फेटामाइन, डेक्साम्फेटामाइन, डेक्समेथिलफेनिडेट	न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे मस्तिष्क की बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि सामान्य हो जाती है। व्यवहार में सुधार, आवेग, आक्रामकता, अवसाद की अभिव्यक्तियों को कम करना।
एंटीड्रिप्रेसेंट्स, नोरेपीनेफ्राइन रीपटेक इनहिबिटर	एटमॉक्सेटीन। डेसिप्रामाइन, बुप्रोपियन	न्यूरोट्रांसमीटर (डोपामाइन, सेरोटोनिन) के फटने को कम करें। सिनैप्स में उनका संचय मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच सिग्नल ट्रांसमिशन में सुधार करता है। ध्यान बढ़ाएँ, आवेग कम करें।
नूट्रोपिक दवाएं	सेरेब्रोलिसिन, पिरासेटम, इंस्टेनॉन, गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड	वे मस्तिष्क के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं, इसके पोषण और ऑक्सीजन की आपूर्ति और मस्तिष्क द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण में सुधार करते हैं। सेरेब्रल कॉर्टेक्स के स्वर को बढ़ाएं। इन दवाओं की प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है।
सहानुभूति	क्लोनिडाइन, एटमॉक्सेटीन, डेसिप्रामाइन	मस्तिष्क वाहिकाओं के स्वर को बढ़ाएं, रक्त परिसंचरण में सुधार करें। इंट्राक्रैनील दबाव के सामान्यीकरण में योगदान करें।

साइड इफेक्ट और लत के जोखिम को कम करने के लिए दवाओं की कम खुराक के साथ उपचार किया जाता है। यह साबित हो चुका है कि दवा लेने के समय ही सुधार होता है। उनकी वापसी के बाद, लक्षण फिर से प्रकट होते हैं।

1. एडीएचडी के लिए शारीरिक उपचार और मालिश

प्रक्रियाओं के इस सेट का उद्देश्य सिर, ग्रीवा रीढ़ की जन्म चोटों का इलाज करना है, गर्दन की मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देना है। मस्तिष्क परिसंचरण और इंट्राक्रैनील दबाव को सामान्य करने के लिए यह आवश्यक है। एडीएचडी के लिए आवेदन करें:

• भौतिक चिकित्सागर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से। प्रतिदिन करना चाहिए।
• कॉलर क्षेत्र की मालिशवर्ष में 2-3 बार 10 प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम।
• भौतिक चिकित्सा. इन्फ्रारेड किरणों का उपयोग करके इन्फ्रारेड विकिरण (हीटिंग) स्पस्मोडिक मांसपेशियों को लागू करें। पैराफिन हीटिंग का भी उपयोग किया जाता है। 15-20 प्रक्रियाएं साल में 2 बार। इन प्रक्रियाओं को कॉलर ज़ोन की मालिश के साथ अच्छी तरह से जोड़ा जाता है।

कृपया ध्यान दें कि इन प्रक्रियाओं को केवल एक न्यूरोलॉजिस्ट और आर्थोपेडिस्ट के परामर्श के बाद ही शुरू किया जा सकता है।
मैनुअल थेरेपिस्ट की सेवाओं का सहारा न लें। रीढ़ की प्रारंभिक एक्स-रे के बिना एक अयोग्य विशेषज्ञ द्वारा उपचार से गंभीर चोट लग सकती है।

एक बच्चे में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, व्यवहार सुधार

1. बीओएस-थेरेपी (बायोफीडबैक विधि)

बायोफीडबैक थेरेपीएक आधुनिक उपचार पद्धति है जो एडीएचडी के कारण को समाप्त करते हुए मस्तिष्क की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि को सामान्य करती है। यह 40 से अधिक वर्षों से सिंड्रोम के इलाज के लिए प्रभावी रूप से उपयोग किया गया है।

मानव मस्तिष्क विद्युत आवेग उत्पन्न करता है। वे प्रति सेकंड दोलनों की आवृत्ति और दोलनों के आयाम के आधार पर विभाजित होते हैं। मुख्य हैं: अल्फा, बीटा, गामा, डेल्टा और थीटा तरंगें। एडीएचडी के साथ, बीटा तरंगों (बीटा लय) की गतिविधि कम हो जाती है, जो ध्यान, स्मृति और सूचना प्रसंस्करण पर ध्यान केंद्रित करने से जुड़ी होती है। इसी समय, थीटा तरंगों (थीटा लय) की गतिविधि बढ़ जाती है, जो भावनात्मक तनाव, थकान, आक्रामकता और असंतुलन का संकेत देती है। एक संस्करण है कि थीटा लय सूचना के तेजी से आत्मसात करने और रचनात्मकता के विकास में योगदान करती है।

बायोफीडबैक थेरेपी का कार्य मस्तिष्क के बायोइलेक्ट्रिकल दोलनों को सामान्य करना है - बीटा लय को उत्तेजित करना और थीटा लय को सामान्य तक कम करना। इसके लिए विशेष रूप से विकसित हार्डवेयर-सॉफ्टवेयर कॉम्प्लेक्स "बीओएस-एलएबी" का उपयोग किया जाता है।
पर निश्चित स्थानसेंसर बच्चे के शरीर से जुड़े होते हैं। मॉनिटर पर, बच्चा देखता है कि उसके बायोरिदम कैसे व्यवहार करते हैं और उन्हें मनमाने ढंग से बदलने की कोशिश करते हैं। साथ ही, निष्पादन के दौरान बायोरिदम बदल जाते हैं कंप्यूटर व्यायाम. यदि कार्य सही ढंग से किया जाता है, तो एक ध्वनि संकेत लगता है या एक चित्र दिखाई देता है, जो प्रतिक्रिया का एक तत्व है। प्रक्रिया दर्द रहित, रोचक और बच्चे द्वारा अच्छी तरह सहन की जाती है।
प्रक्रिया का प्रभाव बढ़ा हुआ ध्यान, कम आवेग और अति सक्रियता है। बेहतर प्रदर्शन और दूसरों के साथ संबंध।

पाठ्यक्रम में 15-25 सत्र होते हैं। 3-4 प्रक्रियाओं के बाद प्रगति ध्यान देने योग्य है। उपचार की प्रभावशीलता 95% तक पहुंच जाती है। प्रभाव लंबे समय तक, 10 साल या उससे अधिक समय तक बना रहता है। कुछ रोगियों में, बायोफीडबैक थेरेपी रोग की अभिव्यक्तियों को पूरी तरह से समाप्त कर देती है। कोई साइड इफेक्ट नहीं है।

1. मनोचिकित्सा के तरीके

मनोचिकित्सा की प्रभावशीलता महत्वपूर्ण है, लेकिन प्रगति में 2 महीने से लेकर कई वर्षों तक का समय लग सकता है। आप विभिन्न मनोचिकित्सा तकनीकों, माता-पिता और शिक्षकों के शैक्षणिक उपायों, फिजियोथेरेप्यूटिक विधियों और दैनिक दिनचर्या के पालन के संयोजन से परिणाम में सुधार कर सकते हैं।

1. संज्ञानात्मक व्यवहार के तरीके

बच्चा, एक मनोवैज्ञानिक के मार्गदर्शन में, और फिर स्वतंत्र रूप से, व्यवहार के विभिन्न मॉडल बनाता है। भविष्य में, उनमें से सबसे रचनात्मक, "सही" चुने जाते हैं। समानांतर में, मनोवैज्ञानिक बच्चे को उसकी आंतरिक दुनिया, भावनाओं और इच्छाओं को समझने में मदद करता है।
कक्षाएं बातचीत या खेल के रूप में आयोजित की जाती हैं, जहां बच्चे को विभिन्न भूमिकाओं की पेशकश की जाती है - एक छात्र, एक खरीदार, एक दोस्त या साथियों के साथ विवाद में प्रतिद्वंद्वी। बच्चे स्थिति का अभिनय करते हैं। फिर बच्चे को यह निर्धारित करने के लिए कहा जाता है कि प्रत्येक प्रतिभागी कैसा महसूस करता है। क्या उसने सही काम किया।

• क्रोध प्रबंधन कौशल और अपनी भावनाओं को स्वीकार्य तरीके से व्यक्त करना। आपको क्या लगता है? आप क्या चाहते हैं? अब विनम्रता से कहो। हम क्या कर सकते हैं?
• संरचनात्मक समाधानसंघर्ष। बच्चे को सभ्य तरीके से बातचीत करना, समझौता करना, झगड़ों से बचना या उनसे बाहर निकलना सिखाया जाता है। (यदि आप साझा नहीं करना चाहते हैं - एक और खिलौना पेश करें। आपको खेल में स्वीकार नहीं किया जाता है - साथ आएं दिलचस्प गतिविधिऔर दूसरों को सुझाव दें)। बच्चे को शांति से बोलना, वार्ताकार को सुनना, स्पष्ट रूप से स्पष्ट करना कि वह क्या चाहता है, सिखाना महत्वपूर्ण है।
• शिक्षक और साथियों के साथ संवाद करने के उचित तरीके। एक नियम के रूप में, बच्चा व्यवहार के नियमों को जानता है, लेकिन आवेग के कारण उनका पालन नहीं करता है। खेल में एक मनोवैज्ञानिक के मार्गदर्शन में, बच्चा संचार कौशल में सुधार करता है।
• सार्वजनिक स्थानों पर व्यवहार के सही तरीके - बालवाड़ी में, पाठ में, दुकान में, डॉक्टर के कार्यालय में, आदि। "थिएटर" के रूप में महारत हासिल है।

विधि की प्रभावशीलता महत्वपूर्ण है। परिणाम 2-4 महीनों में दिखाई देता है।

1. प्ले थेरेपी

बच्चे के लिए सुखद खेल के रूप में, दृढ़ता और चौकसता का गठन होता है, अति सक्रियता को नियंत्रित करना सीखना और भावनात्मकता में वृद्धि होती है।
मनोवैज्ञानिक व्यक्तिगत रूप से एडीएचडी के लक्षणों के आधार पर खेलों का एक सेट चुनता है। साथ ही, यदि बच्चा बहुत आसान या कठिन है, तो वह अपने नियम बदल सकता है।
प्ले थेरेपी पहले व्यक्तिगत रूप से की जाती है, फिर यह एक समूह या परिवार बन सकता है। साथ ही, खेल "होमवर्क" हो सकते हैं, या पांच मिनट के पाठ के दौरान शिक्षक द्वारा संचालित किए जा सकते हैं।

• ध्यान के विकास के लिए खेल।तस्वीर में 5 अंतर खोजें। गंध को परिभाषित करें। स्पर्श द्वारा किसी वस्तु को पहचानें बंद आंखों से. टूटा हुआ फोन।
• दृढ़ता के विकास और निषेध के खिलाफ लड़ाई के लिए खेल. लुकाछिपी। चुपचाप। वस्तुओं को रंग/आकार/आकार के आधार पर क्रमबद्ध करें।
• मोटर गतिविधि के नियंत्रण के लिए खेल।गेंद को एक निर्धारित गति से फेंकना जो धीरे-धीरे बढ़ती जाती है। संयुक्त जुड़वांजब एक जोड़ी में बच्चे, कमर से एक-दूसरे को गले लगाते हुए, कार्यों को पूरा करना चाहिए - ताली बजाना, दौड़ना।
• मांसपेशियों की अकड़न और भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए खेल. शारीरिक पर ध्यान केंद्रित और भावनात्मक विश्रामबच्चा। वैकल्पिक विश्राम के लिए "हम्प्टी डम्प्टी" विभिन्न समूहमांसपेशियों।
• स्मृति के विकास और आवेग पर काबू पाने के लिए खेल।"बोलना!" - नेता पूछता है सरल प्रश्न. लेकिन आप उन्हें "बोलो!" कमांड के बाद ही जवाब दे सकते हैं, जिसके पहले वह कुछ सेकंड के लिए रुक जाता है।
• कंप्यूटर गेम, जो एक साथ दृढ़ता, ध्यान और संयम विकसित करता है।

1. कला चिकित्सा

विभिन्न प्रकार की कलाओं में व्यवसाय करने से थकान और चिंता कम होती है, इससे मुक्ति मिलती है नकारात्मक भावनाएं, अनुकूलन में सुधार करता है, आपको प्रतिभाओं का एहसास करने और बच्चे के आत्म-सम्मान को बढ़ाने की अनुमति देता है। यह आंतरिक नियंत्रण और दृढ़ता विकसित करने में मदद करता है, बच्चे और माता-पिता या मनोवैज्ञानिक के बीच संबंधों में सुधार करता है।

बच्चे के कार्यों के परिणामों की व्याख्या करने से मनोवैज्ञानिक को उसका एक विचार प्राप्त होता है आंतरिक संसारभावनात्मक संघर्ष और समस्याएं।

• चित्ररंगीन पेंसिल, फिंगर पेंट या वॉटरकलर। विभिन्न आकारों के कागज की चादरों का उपयोग किया जाता है। बच्चा खुद ड्राइंग का प्लॉट चुन सकता है या मनोवैज्ञानिक एक विषय सुझा सकता है - "स्कूल में", "मेरा परिवार"।
• रेत चिकित्सा . आपको साफ, नम रेत के साथ एक सैंडबॉक्स और मानव आकृतियों, वाहनों, घरों आदि सहित विभिन्न सांचों का एक सेट चाहिए। बच्चा खुद तय करता है कि वह वास्तव में क्या प्रजनन करना चाहता है। अक्सर वह ऐसी कहानियां सुनाता है जो उसे अनजाने में परेशान करती हैं, लेकिन वह इसे वयस्कों तक नहीं पहुंचा सकता।
• मिट्टी या प्लास्टिसिन से मॉडलिंग।बच्चा प्लास्टिसिन से मूर्तियों को तराशता है दिया गया विषय- अजीब जानवर, मेरे दोस्त, मेरे पालतू जानवर। वर्ग विकास में योगदान करते हैं फ़ाइन मोटर स्किल्सऔर मस्तिष्क कार्य करता है।
• संगीत सुनना और संगीत वाद्ययंत्र बजाना।लड़कियों के लिए लयबद्ध नृत्य संगीत और लड़कों के लिए मार्चिंग संगीत की सिफारिश की जाती है। संगीत बंद हो जाता है भावनात्मक तनाव, दृढ़ता और ध्यान बढ़ाता है।

कला चिकित्सा की प्रभावशीलता औसत है। वह होती है सहायक विधि. बच्चे के साथ संपर्क स्थापित करने या विश्राम के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

1. पारिवारिक चिकित्सा और शिक्षकों के साथ काम करना।

मनोवैज्ञानिक वयस्कों को एडीएचडी वाले बच्चे की विकासात्मक विशेषताओं के बारे में सूचित करता है। वह काम के प्रभावी तरीकों, बच्चे पर प्रभाव के रूपों, पुरस्कारों और प्रतिबंधों की एक प्रणाली बनाने के तरीके, बच्चे को कर्तव्यों को पूरा करने और निषेधों का पालन करने की आवश्यकता के बारे में बात करता है। यह संघर्षों की संख्या को कम करता है, इसके सभी प्रतिभागियों के लिए प्रशिक्षण और शिक्षा को आसान बनाता है।
एक बच्चे के साथ काम करते समय, एक मनोवैज्ञानिक कई महीनों के लिए एक मनो-सुधार कार्यक्रम तैयार करता है। पहले सत्रों में, वह बच्चे के साथ संपर्क स्थापित करता है और यह निर्धारित करने के लिए निदान करता है कि असावधानी, आवेग और आक्रामकता कितनी स्पष्ट है। व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, वह एक सुधार कार्यक्रम तैयार करता है, धीरे-धीरे विभिन्न मनोचिकित्सा तकनीकों और जटिल कार्यों को पेश करता है। इसलिए, माता-पिता को पहली मुलाकातों के बाद भारी बदलाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

1. शैक्षणिक उपाय

माता-पिता और शिक्षकों को एडीएचडी वाले बच्चों में मस्तिष्क की चक्रीय प्रकृति के बारे में पता होना चाहिए। औसतन, एक बच्चा 7-10 मिनट के लिए जानकारी को आत्मसात करता है, फिर मस्तिष्क को ठीक होने और आराम करने के लिए 3-7 मिनट की आवश्यकता होती है। इस सुविधा का उपयोग सीखने की प्रक्रिया में, गृहकार्य करने और किसी अन्य गतिविधि में किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को ऐसे कार्य दें जो उसके पास 5-7 मिनट में पूरा करने का समय होगा।

उचित पालन-पोषण एडीएचडी के लक्षणों से निपटने का मुख्य तरीका है। यह माता-पिता के व्यवहार पर निर्भर करता है कि क्या बच्चा इस समस्या को "बढ़ता" है और वह इसमें कितना सफल होगा वयस्क जीवन.

• धैर्य रखें, आत्मसंयम रखें।आलोचना से बचें। बच्चे के व्यवहार में ख़ासियत उसकी गलती नहीं है और न ही आपकी। अपमान और शारीरिक हिंसा अस्वीकार्य है।
• अपने बच्चे के साथ स्पष्ट रूप से संवाद करें।चेहरे के भाव और आवाज में भावों के भाव उसका ध्यान बनाए रखने में मदद करेंगे। इसी कारण से बच्चे की आंखों में देखना जरूरी है।
• उपयोग शारीरिक संपर्क . बच्चे के साथ संवाद करते समय हाथ पकड़ें, स्ट्रोक करें, गले लगाएं, मालिश तत्वों का उपयोग करें। इसका शांत प्रभाव पड़ता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
• कार्यों के निष्पादन का स्पष्ट नियंत्रण प्रदान करें. बच्चे के पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं होती है कि वह जो शुरू करे उसे पूरा कर सके, उसे आधा रुकने का प्रलोभन दिया जाता है। यह जानते हुए कि एक वयस्क कार्य की निगरानी करेगा, उसे इसे अंत तक देखने में मदद मिलेगी। भविष्य में अनुशासन और आत्मसंयम प्रदान करेंगे।
• अपने बच्चे के लिए चुनौतीपूर्ण कार्य निर्धारित करें. यदि वह उस कार्य के लिए तैयार नहीं है जो आपने उसके लिए निर्धारित किया है, तो अगली बार इसे सरल करें। यदि कल उसके पास सारे खिलौनों को दूर करने का धैर्य नहीं था, तो आज उसे केवल क्यूब्स को एक बॉक्स में इकट्ठा करने के लिए कहें।
• छोटे निर्देशों के रूप में बच्चे को एक कार्य निर्धारित करें. एक समय में एक कार्य दें: "अपने दाँत ब्रश करें।" जब यह पूरा हो जाए, तो धोने के लिए कहें।
• प्रत्येक गतिविधि के बीच कुछ मिनटों का ब्रेक लें. एकत्रित खिलौने, 5 मिनट के लिए आराम किया, धोने के लिए चला गया।
• अपने बच्चे को कक्षा के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहने दें. अगर वह अपने पैरों को लहराता है, तो उसके हाथों में मुड़ जाता है विभिन्न वस्तुएं, मेज के पास शिफ्ट हो जाता है, यह इसे सुधारता है सोचने की प्रक्रिया. यदि आप इस छोटी सी गतिविधि को सीमित करते हैं, तो बच्चे का मस्तिष्क स्तब्ध हो जाएगा और जानकारी को नहीं समझ पाएगा।
• हर सफलता के लिए प्रशंसा करें।इसे एक के बाद एक और अपने परिवार के साथ करें। बच्चे का आत्म-सम्मान कम होता है। वह अक्सर सुनता है कि वह कितना बुरा है। इसलिए उसके लिए स्तुति अति आवश्यक है। यह बच्चे को अनुशासित होने, कार्यों को पूरा करने में और भी अधिक प्रयास और दृढ़ता रखने के लिए प्रोत्साहित करता है। खैर, अगर प्रशंसा दृश्य है। ये चिप्स, टोकन, स्टिकर, कार्ड हो सकते हैं जिन्हें बच्चा दिन के अंत में गिन सकता है। समय-समय पर "पुरस्कार" बदलें। इनाम जब्त करना सजा का एक प्रभावी रूप है। उसे अपराध के तुरंत बाद पालन करना चाहिए।
• अपनी आवश्यकताओं में सुसंगत रहें. यदि आप लंबे समय तक टीवी नहीं देख सकते हैं, तो जब आपके पास मेहमान हों या आपकी मां थकी हुई हो तो अपवाद न करें।
• अपने बच्चे को आने वाले समय के बारे में चेतावनी दें।उसके लिए दिलचस्प गतिविधियों को बाधित करना मुश्किल है। इसलिए, खेल के अंत से 5-10 मिनट पहले, चेतावनी दें कि वह जल्द ही खेलना समाप्त कर देगा और खिलौने एकत्र करेगा।
• योजना बनाना सीखें।साथ में, उन कार्यों की एक सूची बनाएं जिन्हें आज करने की आवश्यकता है, और फिर जो आपने किया है उसे काट दें।
• एक दैनिक दिनचर्या बनाएं और उससे चिपके रहें. यह बच्चे को योजना बनाना, अपना समय वितरित करना और निकट भविष्य में क्या होगा इसका अनुमान लगाना सिखाएगा। यह ललाट लोब के काम को विकसित करता है और सुरक्षा की भावना पैदा करता है।
• अपने बच्चे को खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करें. मार्शल आर्ट, तैराकी, व्यायाम, साइकिल चलाना। वे बच्चे की गतिविधि को सही उपयोगी दिशा में निर्देशित करेंगे। टीम के खेल (फुटबॉल, वॉलीबॉल) मुश्किल हो सकते हैं। दर्दनाक खेल (जूडो, बॉक्सिंग) आक्रामकता के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
• प्रयत्न विभिन्न प्रकारकक्षाएं।जितना अधिक आप अपने बच्चे को पेश करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि उसे अपना शौक मिलेगा, जो उसे अधिक मेहनती और चौकस बनने में मदद करेगा। इससे उसका आत्म-सम्मान बढ़ेगा और साथियों के साथ संबंध बेहतर होंगे।
• लंबे समय तक देखने से बचाएं टीवीऔर कंप्यूटर सीटें। जीवन के प्रत्येक वर्ष के लिए अनुमानित मानदंड 10 मिनट है। इसलिए 6 साल के बच्चे को एक घंटे से ज्यादा टीवी नहीं देखना चाहिए।

याद रखें, यदि आपके बच्चे को अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर का पता चला है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह बौद्धिक विकास में अपने साथियों से पीछे है। निदान केवल आदर्श और विचलन के बीच की सीमा रेखा की स्थिति को इंगित करता है। माता-पिता को अधिक प्रयास करना होगा, शिक्षा में बहुत धैर्य दिखाना होगा, और ज्यादातर मामलों में, 14 साल बाद, बच्चा इस स्थिति को "बड़ा" कर देगा।

अक्सर एडीएचडी वाले बच्चों के पास होता है ऊँचा स्तर IQ और उन्हें "इंडिगो चिल्ड्रन" कहा जाता है। यदि बच्चा किसी विशेष चीज में रुचि रखता है किशोरावस्था, तब वह अपनी सारी ऊर्जा उसमें लगा देगा और उसे पूर्णता की ओर ले जाएगा। यह शौक अगर पेशा बन जाए तो सफलता निश्चित है। यह इस तथ्य से सिद्ध होता है कि अधिकांश बड़े व्यवसायी और प्रमुख वैज्ञानिक बचपन में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर से पीड़ित थे।

क्या आप वयस्क हैं और एडीएचडी से जूझ रहे हैं? कई सुरक्षित और प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। कहा जा रहा है, उपचार का मतलब गोलियां या डॉक्टर के कार्यालय नहीं है। अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए आप जो भी कार्रवाई करते हैं, उसे उपचार माना जाता है। और यहां तक ​​कि अगर आप पेशेवर मदद लेने का फैसला करते हैं, तो अंत में, परिणाम के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। आपको निदान की प्रतीक्षा करने या पेशेवरों पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसी कई चीजें हैं जो आप अभी स्वयं की मदद करने के लिए कर सकते हैं—और आप आज से शुरू कर सकते हैं।

ड्रग्स एक उपकरण है, वयस्क एडीएचडी के लिए इलाज नहीं

जब आप अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) के इलाज के बारे में सोचते हैं, जिसे पहले एडीडी के नाम से जाना जाता था, तो क्या आप तुरंत रिटालिन लेना चाहते हैं? बहुत से लोग एडीएचडी उपचार की तुलना दवा से करते हैं। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि दवाएं हर किसी के लिए काम नहीं करती हैं, और यहां तक ​​​​कि जब वे काम करती हैं, तो वे सभी समस्याओं का समाधान नहीं करती हैं या लक्षणों को पूरी तरह खत्म नहीं करती हैं।

वास्तव में, हालांकि दवा उपचार अक्सर ध्यान और एकाग्रता में सुधार करता है, यह आमतौर पर अव्यवस्था, खराब समय प्रबंधन, भूलने की बीमारी और शिथिलता के लक्षणों में मदद करने के लिए बहुत कम करता है - वही समस्याएं जो एडीएचडी वाले अधिकांश वयस्कों में होती हैं।

एडीएचडी के लिए दवा के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

• अन्य उपचारों के साथ संयुक्त होने पर एडीएचडी दवाएं अधिक प्रभावी होती हैं. यदि आप उनके अलावा अन्य उपचारों का उपयोग करते हैं जो भावनात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, साथ ही साथ नए मुकाबला कौशल विकसित करते हैं, तो आपको दवा से बहुत अधिक लाभ मिलेगा।
• हर कोई एडीएचडी दवाओं के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।. कुछ लोग नाटकीय सुधार का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य केवल मामूली राहत का अनुभव करते हैं। दुष्प्रभाव भी अलग हैं, और कुछ के लिए, वे लाभ से कहीं अधिक हैं। क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, सही दवा और खुराक खोजने में समय लगता है।
• दवाओं की हमेशा सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए. एडीएचडी के लिए दवा उपचार "एक गोली ले ली और इसके बारे में भूल गया" से अधिक है। जब एडीएचडी उपचार की बारीकी से निगरानी नहीं की जाती है, तो यह कम प्रभावी और अधिक जोखिम भरा होता है।
• यदि आप एडीएचडी दवा लेने का निर्णय लेते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि गोलियां हमेशा आपके जीवन के साथ रहेंगी। हालांकि अपनी दवा लेना बंद करना और फिर से शुरू करना सुरक्षित नहीं है, अगर चीजें ठीक नहीं चल रही हैं, तो आप सुरक्षित रूप से अपनी एडीएचडी दवा को रोकने का फैसला कर सकते हैं। यदि आप अपनी दवा लेना बंद करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर को अपनी योजनाओं के बारे में बताना सुनिश्चित करें और धीरे-धीरे अपनी दवा लेना बंद करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।

एडीएचडी के लिए नियमित व्यायाम एक शक्तिशाली उपचार है

नियमित व्यायाम सबसे आसान और सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेवयस्कों में एडीएचडी के लक्षणों को कम करें और एकाग्रता, प्रेरणा, स्मृति और मनोदशा में सुधार करें।

शारीरिक गतिविधि तुरंत डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन के मस्तिष्क के स्तर को बढ़ाती है, ये सभी ध्यान को प्रभावित करते हैं। तो व्यायाम और एडीएचडी दवाएं जैसे रिटलिन और एडरल एक समान तरीके से काम करती हैं। लेकिन गोलियों के विपरीत, व्यायाम के लिए नुस्खे की आवश्यकता नहीं होती है और न ही इसका कोई दुष्प्रभाव होता है।

• जितना हो सके व्यायाम करने की कोशिश करें. आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। परिणाम के लिए, सप्ताह में चार बार तेज गति से 30 मिनट की पैदल दूरी पर्याप्त है। हर दिन तीस मिनट की गतिविधि और भी बेहतर है।
• एक मनोरंजक गतिविधि चुनें और आपको इसकी जल्दी आदत हो जाएगी. ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपकी शारीरिक ताकत को चुनौती दें या ऐसी कोई चीज़ जो आपको चुनौतीपूर्ण लेकिन मज़ेदार लगे। टीम खेल एक अच्छा विकल्प हो सकता है क्योंकि सामाजिक तत्वरोचक बनाता है।
• प्रकृति में निकल जाओ. शोध से पता चलता है कि प्रकृति में समय बिताने से एडीएचडी के लक्षण कम होते हैं। व्यायाम के साथ प्रकृति में समय को जोड़कर लाभ को दोगुना करें। स्थानीय पार्क या दर्शनीय क्षेत्र में लंबी पैदल यात्रा, ट्रेल रनिंग या पैदल चलने का प्रयास करें।

एडीएचडी के उपचार में नींद का महत्व

एडीएचडी वाले कई वयस्क नींद की समस्या का अनुभव करते हैं। सबसे आम समस्याएं:

• रात को सोने में परेशानी- अक्सर इस तथ्य के कारण कि विचार जाने नहीं देते।
• बेचैन नींद. आप पूरी रात टॉस कर सकते हैं और पलट सकते हैं, कवर को इधर-उधर कर सकते हैं और थोड़ी सी भी आवाज पर जाग सकते हैं।
• सुबह उठने में कठिनाई. जागरण एक दैनिक संघर्ष है। हो सकता है कि आप अलार्म की आवाज न सुनें और जागने के बाद कई घंटों तक नींद और चिड़चिड़ेपन का अनुभव करें।

खराब नींद की गुणवत्ता एडीएचडी के लक्षणों को खराब करती है, इसलिए एक स्थिर नींद पैटर्न आवश्यक है। नींद की गुणवत्ता में सुधार खेलेंगे बड़ी भूमिकाएकाग्रता और मनोदशा के लिए।

• बिस्तर पर जाने के लिए एक समय निर्धारित करें और उस पर टिके रहें।. इसके अलावा, सप्ताहांत सहित, और यदि आप बहुत थके हुए हैं, तो हर सुबह एक ही समय पर उठें।
• सुनिश्चित करें कि बेडरूम अंधेरा है, और सभी इलेक्ट्रॉनिक्स बंद कर दें (डिजिटल घड़ी या सेल फोन से मंद रोशनी भी नींद में खलल डाल सकती है)।
• कैफीन से बचेंदेर रात या इसे पूरी तरह से छोड़ने पर विचार करें।
• सोने से पहले एक या दो घंटे शांत रहेंसोने से कम से कम एक घंटे पहले सभी स्क्रीन (टीवी, कंप्यूटर, स्मार्टफोन, आदि) को बंद करने का प्रयास करें।
• यदि आप शाम को ली जाने वाली दवाओं का टॉनिक प्रभाव डालते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।इस बारे में कि क्या सुबह जल्दी छोटी खुराक लेना या गोलियां लेना संभव है।

उचित पोषण एडीएचडी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है

जब आहार की बात आती है, तो एडीएचडी का प्रबंधन आप जो खाते हैं उससे ज्यादा आप कैसे खाते हैं। एडीएचडी वाले वयस्कों में खाने की अधिकांश समस्याएं आवेग और खराब योजना का परिणाम हैं। आपका लक्ष्य अपने खाने की आदतों को याद रखना है। इसका मतलब है कि स्वस्थ भोजन की योजना बनाना और खरीदारी करना, भोजन का समय निर्धारित करना, भूख लगने से पहले खाना बनाना, और स्वस्थ, हल्का नाश्ता हाथ में रखना ताकि आपको बर्गर किंग में वेंडिंग मशीन या भोजन करने की आवश्यकता न हो।

• हर तीन घंटे में नियमित भोजन या नाश्ते की योजना बनाएं. एडीएचडी वाले बहुत से लोग गलत तरीके से खाते हैं, अक्सर कई घंटों तक बिना भोजन के रहते हैं और फिर अपने आस-पास की हर चीज को कोसते हैं। यह एडीएचडी के लक्षणों और भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार से पर्याप्त जस्ता, लोहा और मैग्नीशियम प्राप्त करें. यदि आप अनिश्चित हैं तो दैनिक मल्टीविटामिन लेने पर विचार करें।
• कुछ प्रोटीन शामिल करने का प्रयास करें और काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सहर भोजन या नाश्ते में. ये खाद्य पदार्थ आपको अधिक सतर्क और कम अतिसक्रिय महसूस करने में मदद करेंगे। वे आपको ऊर्जा की एक स्थिर और स्थायी आपूर्ति भी प्रदान करेंगे।
• अपने आहार में अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल करें. अनुसंधान के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि ओमेगा -3 एस एडीएचडी वाले लोगों में फोकस में सुधार करता है। ओमेगा -3 एस सैल्मन, टूना, सार्डिन, कुछ अंडे और डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं। मछली के तेल की खुराक आपके फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने का एक आसान तरीका है।

मछली के तेल की खुराक चुनना

मछली के तेल में दो प्रकार के ओमेगा -3 होते हैं - ईपीए (ईकोसापेंटेनोइक एसिड) और डीएचए (डोकोक्साहेक्सिनोइक एसिड; यह प्रकार मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है)। पूरक इन एसिड के अनुपात में भिन्न होते हैं। एडीएचडी के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए, बेहतर होगा कि आप ऐसे सप्लीमेंट्स चुनें जिनमें डीएचए हो कम से कमईपीए की मात्रा से 2-3 गुना अधिक।

वयस्कों में एडीएचडी के उपचार में विश्राम तकनीक

ध्यान और योग जैसी विश्राम तकनीकों से एडीएचडी के कई लक्षणों को कम किया जा सकता है। जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो ये शांत करने वाली तकनीकें फोकस और फोकस बढ़ाने और आवेग, चिंता और अवसाद को कम करने के लिए काम करती हैं।

ध्यान

ध्यान केंद्रित चिंतन का एक रूप है जो मन और शरीर को आराम देता है और विचारों को केंद्रित करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि ध्यान प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में गतिविधि को बढ़ाता है, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो ध्यान, योजना और आवेग नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है।

ध्यान एक तरह से ADHD के विपरीत है। ध्यान का उद्देश्य लक्ष्य को प्राप्त करने पर अपना ध्यान केंद्रित करना स्वयं को सिखाना है। इस प्रकार, यह एक ध्यान प्रशिक्षण है जो आपको समस्याओं को समझने और हल करने में मदद करेगा।

योग

योग और इसी तरह के अभ्यास जैसे ताई ची व्यायाम और ध्यान को मिलाते हैं। आप पढ़ रहे हैं गहरी सांस लेनाऔर अन्य विश्राम तकनीकें जो आपकी आंतरिक प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने और जागरूक होने में आपकी सहायता करती हैं। होल्डिंग विभिन्न मुद्राएंसमय के साथ, आप संतुलन विकसित करते हैं। जब आप अभिभूत या ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो योग की ओर मुड़ें और अपने मन की शांति को पुनः प्राप्त करें।

वयस्कों में एडीएचडी के लिए मनोचिकित्सा

एडीएचडी के उपचार में बाहरी मदद लेना भी शामिल है। एडीएचडी में प्रशिक्षित विशेषज्ञ आपको अपने लक्षणों को प्रबंधित करने और समस्याएं पैदा करने वाली आदतों को बदलने के लिए नए कौशल सीखने में मदद कर सकते हैं।

कुछ उपचार तनाव और क्रोध प्रबंधन या नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करते हैं आवेगी व्यवहारजबकि अन्य सीखते हैं कि समय और धन का बेहतर प्रबंधन कैसे करें और अपने संगठनात्मक कौशल में सुधार करें।

एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए मनोचिकित्सा के प्रकार

• व्यक्तिगत मनोचिकित्सा. एडीएचडी वाले वयस्क अक्सर वर्षों से कम उपलब्धि, असफलताओं, शैक्षणिक कठिनाइयों के रूपों से जुड़ी समस्याओं से जूझते हैं। बार-बार बदलावकाम और संघर्ष। व्यक्तिगत मनोचिकित्सा आपको इस भावनात्मक सामान से निपटने में मदद कर सकता है, जिसमें कम आत्मसम्मान, शर्मिंदगी और शर्म की भावनाएं शामिल हैं जो आपने बचपन और किशोरावस्था में अनुभव की हो सकती हैं, और आपके करीबी लोगों से प्राप्त आलोचना पर नाराजगी।
• विवाह और पारिवारिक मनोचिकित्सा. परिवार मनोचिकित्साएडीएचडी रिश्तों में पैदा होने वाली समस्याओं का समाधान करने का लक्ष्य रखता है और पारिवारिक जीवन: पैसे की समस्या, भूले हुए प्रतिबद्धताओं और पारिवारिक जिम्मेदारियों के कारण संघर्ष, आवेगपूर्ण निर्णय। मनोचिकित्सा आपको और आपके प्रियजनों को इन मुद्दों का पता लगाने और इन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है रचनात्मक तरीकेउनके साथ व्यवहार करना और एक दूसरे के साथ संवाद करना। मनोचिकित्सा आपके साथी या परिवार के सदस्यों को एडीएचडी क्या है, इस बारे में शिक्षित करके रिश्तों को बेहतर बनाता है।
• संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आपको उन नकारात्मक विश्वासों और व्यवहारों को पहचानने और बदलने के लिए प्रोत्साहित करती है जो समस्याएं पैदा कर रहे हैं। क्योंकि एडीएचडी वाले कई लोग संघर्ष के वर्षों और अधूरी उम्मीदों से हतोत्साहित होते हैं, सीबीटी का एक मुख्य लक्ष्य इस नकारात्मक परिप्रेक्ष्य को अधिक आशावादी, यथार्थवादी में बदलना है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी पर भी ध्यान केंद्रित किया जाता है व्यावहारिक समस्याएंजो अक्सर एडीएचडी के साथ होता है, जैसे कि अव्यवस्था, उत्पादकता समस्याएं और खराब समय प्रबंधन।

संगठित प्रशिक्षण

डॉक्टरों और मनोचिकित्सकों के अलावा, कई अन्य पेशेवर हैं जो एडीएचडी की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए व्यवहारिक कोचिंग

कोचिंग मनोचिकित्सा का एक अपरंपरागत रूप है, लेकिन यह एडीएचडी उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। पारंपरिक मनोचिकित्सकों के विपरीत, जो भावनात्मक समस्याओं को दूर करने में लोगों की मदद करते हैं, कोच पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं व्यावहारिक समाधानरोजमर्रा की जिंदगी की समस्याएं। व्यवहार प्रशिक्षक घर और काम के माहौल को व्यवस्थित करने, दिन की संरचना करने, परिभाषित करने के लिए रणनीति सिखाते हैं प्राथमिकताओंऔर अपने पैसे का प्रबंधन। कार्यालय में आपसे मिलने के बजाय कोच आपके घर आ सकते हैं या आपसे फोन पर बात कर सकते हैं। अक्सर क्लाइंट और कोच के बीच का रिश्ता दीर्घकालिक होता है।

एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए संगठित पेशेवर

यदि आपको समय और स्थान को व्यवस्थित करने में कठिनाई हो रही है तो एक संगठन पेशेवर बहुत मददगार हो सकता है। आयोजक आपको अव्यवस्था को कम करने, बेहतर संगठनात्मक कौशल विकसित करने और अपने समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने का तरीका सीखने में मदद करेंगे। एक पेशेवर आयोजक आपके घर या काम पर आता है, देखता है कि आप कैसे जगह को व्यवस्थित करते हैं (या व्यवस्थित नहीं करते हैं), और फिर परिवर्तनों का सुझाव देते हैं। अपने दस्तावेज़ों को व्यवस्थित करने और अपने बिलों का भुगतान करने में आपकी मदद करने के अलावा, "पेशेवर आयोजक" के पास बेहतर स्मृति और योजना, भंडारण प्रणाली और अन्य उपयोगी युक्तियों के लिए सिफारिशें हैं। एक पेशेवर आयोजक समय प्रबंधन में भी मदद करता है: आपके कार्य, टू-डू सूची और कैलेंडर।