Sudah cukup lama berlalu sejak dirilisnya film “The Matrix”. Tampaknya ini merupakan gagasan yang tidak masuk akal, namun gagasan ini semakin banyak dikutip sebagai contoh oleh para ilmuwan yang mencoba menjelaskan gambaran dunia. TIDAK, yang sedang kita bicarakan bukan tentang superkomputer dan ruang kriogenik tempat dia tidur cangkang fisik orang. Sebaliknya, kita dapat berbicara tentang “permainan” besar di mana setiap orang memainkan peran tertentu. Dan peran ini tidak selalu cocok untuk “aktor”. Kesadaran akan esensi sejati Anda memungkinkan Anda keluar dari lingkaran setan ini dan mulai menjalani kehidupan yang sesungguhnya. Ini berarti kebangkitan - jalan keluar dari anabiosis sosial. Kita akan berbicara lebih jauh tentang bagaimana kesadaran dan kebangkitan dapat dimulai.

Apa itu kesadaran diri?

Kesadaran adalah pemahaman dan penerimaan yang utuh terhadap segala sesuatu yang terjadi dalam hidup, termasuk tindakan, pikiran, keinginan Anda. Mengapa hal ini perlu? Untuk menjalani hidup Anda secara sadar, untuk memenuhi tujuan Anda yang sebenarnya. Buka matamu dan lihat dirimu yang sebenarnya jalan hidup. Apa yang akan diberikannya? Perasaan harmoni, kebahagiaan, kelengkapan hidup Anda. Faktanya, tidak peduli berapa banyak uang yang dimiliki seseorang, di rumah mana dia tinggal, atau mobil apa yang dia kendarai ke tempat kerja.

Hal utama adalah dia bahagia dalam hidupnya, bahwa apa yang dia miliki sudah cukup baginya. Kesadaran akan diri sendiri, keinginan dan kebutuhan Anda, Memungkinkan Anda memahami arah pergerakan, tanpa tercecer pada hal-hal yang tidak perlu. Kesadaran dan kebangkitan adalah kunci diri Anda yang sebenarnya dan holistik.

Dan jika semuanya kurang lebih jelas dengan kesadaran, lalu apakah kebangkitan itu? Mengapa begitu banyak penekanan diberikan pada perlunya melakukan hal tersebut? Kebangkitan adalah momen transisi dari ketidaktahuan menuju kesadaran. Ini seperti membuka mata setelah tidur panjang, atau lebih tepatnya mati suri. “Anime yang ditangguhkan secara sosial” didiktekan kepada kita oleh masyarakat kebijaksanaan kolektif atau tradisi. Namun sebelum kita berbicara tentang kesadaran dan kebangkitan, mari kita bahas masalah “tidur” ini dan “mimpinya”.

Mengapa kepribadian “tidur”?

Banyak pemikir yang mencela masyarakat atas kekerasan terhadap individu, karena menekan esensi sejatinya. Apakah semuanya begitu jelas? Mungkin tidak. Faktanya adalah ada hukum yang obyektif sifat sosial. Apa yang baik bagi seseorang, mungkin merugikan orang lain. Bagaimana cara menjaga keseimbangan ini? Masyarakat belum menemukan apa pun selain aturan, perintah, atau tradisi.

Tradisi berubah dari waktu ke waktu, lalu kita berbicara tentang fashion. Kesadaran dan Kebangkitan tentu saja berguna bagi orang tertentu, tetapi dapat merugikan masyarakat, karena semakin sulit mengendalikan kepribadian yang bebas. Setidaknya jika menyangkut masyarakat teknokratis.

Kesadaran lebih banyak istilah rohani , namun dalam publikasi ini kita akan melihat psikologis dan signifikansi sosial. Setiap orang diberi peran tertentu sebelum lahir. Itu disebut misi hidup atau tujuan. Terlepas dari siapa dia menjadi: pencipta atau perusak, revolusioner atau pejabat. Peran yang Ditentukan tertanam dalam gennya, meresapi semangat dan auranya.

Namun apakah masyarakat, sebagai suatu mekanisme tunggal, membutuhkan orang-orang yang berpikiran bebas? Dia membutuhkan guru, dokter, polisi, tentara. Masyarakat membutuhkan profesi, bukan individu. Di satu sisi, tidak buruk jika peran sosial setidaknya sedikit sesuai dengan tujuannya. Namun apa jadinya jika seseorang jatuh di tempat yang salah? – Depresi, stres, kehilangan kekuatan, hal-hal negatif hanyalah “tanda-tanda pertama” menuju kehancuran diri. Bangun menjadi satu-satunya cara untuk melindungi diri sendiri. Namun bagaimana cara mengetahui apakah seseorang sedang “tertidur?”

Bagaimana Anda tahu kapan waktunya untuk “bangun?”

Tanda-tanda seseorang tersesat jalan yang benar, cukup fasih untuk luput dari perhatian.

• Kurangnya pemahaman tentang tujuan hidup;
• Membandingkan diri Anda secara teratur dengan orang lain;
• Hiduplah di masa lalu, bukan masa kini;
• Kurangnya pembangunan dan kemajuan;
• Pasif dalam pengambilan keputusan;
• Kegagalan di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi Anda;
• Kelelahan kronis, depresi.

Jika semua ini dapat dikatakan tentang seseorang, maka dia perlu memulai kebangkitannya secepat mungkin, jika tidak, dia tidak akan pernah terbangun dari rutinitas sehari-hari. Untuk mencegah proses ini berlarut-larut selama bertahun-tahun, disarankan untuk memahami metode dasar kebangkitan dan kesadaran.

Teknik kebangkitan yang efektif

Karena kesadaran diri hanya muncul dalam proses kognisi, kebangkitan pun terjadi karakter penelitian. Anda tidak dapat melakukan ini tanpa introspeksi dan bekerja dengan alam bawah sadar Anda. Kami tidak akan menjelaskan praktik-praktik yang terlalu eksotik, tetapi kami akan menyajikan praktik-praktik yang dapat dilakukan secara mandiri, tanpa bantuan seorang mentor spiritual.

• Tanyakan pada diri Anda pertanyaan yang tepat;
• Amati tubuh, emosi, pikiran Anda;
• Terimalah diri Anda yang sebenarnya;
• Untuk menjalani gaya hidup aktif;
• Singkirkan ketakutan dan kerumitan;
• Berlatih meditasi;
• Berhentilah mengejar kekayaan materi.

Ini rekomendasi sederhana akan membantu Anda dengan cepat mencapai keadaan kesadaran dan kebangkitan. Mungkin bagi sebagian orang hal itu tampak sangat sederhana, tetapi Anda tidak boleh membuat kesulitan yang tidak perlu untuk diri Anda sendiri. Terkadang hal-hal yang jelas ada tepat di depan mata kita.

Pertanyaan yang tepat

Untuk memulainya, tidak ada salahnya bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan panduan:

• Siapa saya?
• Apa yang saya lakukan?
• Mengapa aku melakukan ini?
• Bagaimana saya melakukan ini?

Menjawabnya akan membantu Anda memahami hidup Anda, mematikan efek otomatisme, dan memicu pemahaman. Mungkin tidak mungkin untuk langsung menjawabnya, tetapi keinginan untuk melakukannya akan menjadi langkah pertama menuju kebangkitan.

Pengamatan tubuh, emosi, pikiran

Aktivitas fisik, intelektual dan emosional saling berhubungan. Dengan mengamati pernafasan, pikiran, perasaan, pengalamannya, seseorang mulai menyadari ciri-ciri fisiologi dan kejiwaannya. Anda mungkin tidak akan bisa langsung mempelajari cara mengendalikannya. Tapi itu bukan lagi keberadaan yang sia-sia.

Menerima diri Anda yang sebenarnya

Ada baiknya mencoba jujur ​​pada diri sendiri. Jika kita merasa marah, maka jangan berbohong dengan menyebutnya sebagai hal lain. Jika kita takut, maka kita harus berani mengakuinya. Kesadaran diri hanya mungkin melalui ketulusan. Penipuan menyesatkan seseorang, menghalanginya untuk memahami siapa dirinya sebenarnya.

Gaya hidup aktif

Proaktif mendorong tindakan, pengembangan, dan analisis diri. Bahkan lari pagi, yang dianggap sebagai ritual sehari-hari, dapat membangkitkan potensi terpendam kita. Kesadaran adalah proses aktif. Agar hal ini terjadi, Anda perlu mengatasi kelembaman atau kepasifan Anda.

Menyingkirkan ketakutan dan kerumitan

Ketakutan dan kerumitan, paling sering, asing bagi jiwa manusia. Mereka muncul sebagai respons terhadap tekanan dari orang-orang di sekitar: keluarga, kampanye, masyarakat. Takut tidak memenuhi harapan orang lain, kekhawatiran akan kekurangan diri seketika hilang Pulau terpencil. Artinya alasannya bukan pada diri kita sendiri, tetapi pada reaksi kita terhadap orang lain. Kesadaran akan datang lebih cepat jika Anda berhenti mengejar tren sosial dan mulai hidup sesuai keinginan Anda.

Meditasi

Secara alami, meditasi adalah relaksasi, pencelupan ke dalam alam bawah sadar seseorang. Sama sekali tidak perlu mengambil pose yang rumit atau mengguncang ruang di sekitarnya dengan suara yang monoton. Cukup datang ke tempat di mana Anda bisa menenangkan diri untuk melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari setidaknya untuk sementara. Bagi sebagian orang, ini adalah memancing, bagi yang lain itu adalah bangku terpencil di taman terdekat, dan bagi yang lain itu adalah tempat tidur gantung favorit di desa. Ketika seseorang terbebas dari pikiran-pikiran asing, maka kesadaran akan sifat aslinya menjadi mungkin.

Menghentikan pengejaran kekayaan materi

Ini bukan tentang kehidupan pertapa. Tidak, seseorang adalah produk masyarakat, jadi disarankan untuk tidak terjerumus ke dalamnya. Hanya saja, dalam mengejar uang, seringkali orang menyimpang dari jalan yang benar, akhirnya menyadari bahwa mereka sebenarnya bisa hidup berbeda. Jika Anda melakukan apa yang Anda sukai, maka ada peluang untuk menjadi seorang profesional sejati. Dalam hal ini seseorang akan selalu dapat memperoleh uang dan tidak akan berada dalam kemiskinan. A pilihan yang salah profesinya, di bawah tekanan tren sosial, pada akhirnya hanya akan berujung pada depresi atau kekecewaan. Anda harus bekerja untuk hidup, dan bukan sebaliknya.

Hari ini kita melihat ini konsep-konsep penting, seperti kesadaran dan kebangkitan. Tanpa mereka, Anda mungkin tidak akan pernah menemukan jalan hidup Anda, berakhir bekerja di tempat yang tidak Anda sukai, berkomunikasi dengan orang yang tidak Anda sukai, atau tinggal di rumah orang lain. Kesadaran diri membuka realitas yang sama sekali berbeda, penuh warna cerah dan kegembiraan. Karena kebanyakan orang tertidur lelap di bawah kekuasaan masyarakat, mereka perlu menjalani kebangkitan, sehingga mata mereka akan benar-benar terbuka. Dunia. Tahap selanjutnya adalah kesadaran, yang akan membawa perasaan integritas dan harmoni, dan akan membantu Anda menjadi diri sendiri.

Pertanyaan tentang kesadaran, yang menarik minat saya baik secara teoritis maupun secara keseluruhan metode tertentu dalam karya seorang psikolog, adalah salah satu yang paling menarik, paling sering ditemukan berbagai arah kegiatan praktis psikolog, tetapi pada saat yang sama isu-isu yang paling sedikit berkembang psikologi modern. Kompleksitas masalah ini juga ditentukan oleh fakta bahwa tidak ada pemahaman tunggal tentang fenomena kesadaran baik dalam filsafat maupun psikologi, dan masing-masing dari banyak arah dalam ilmu-ilmu ini memberikan penekanannya sendiri pada pemahaman konsep ini.

Saat ini, banyak yang ditulis tentang mindfulness dan awareness. Praktek dan pelatihan dilakukan untuk mengembangkan kesadaran dan kewaspadaan. Istilah "perhatian" dan "kesadaran" digunakan secara luas lingkaran lebar- baik ilmiah maupun sehari-hari. Istilah-istilah ini telah tertanam kuat dalam leksikon manusia modern, terlepas dari kenyataan bahwa banyak yang tidak terlalu memikirkan arti dan kegunaannya sepenuhnya Kehidupan sehari-hari sambil terus tinggal di dalamnya batas kecepatan, atau, seperti yang dikatakan banyak orang, “dengan autopilot”...

Dalam konseling psikologis, konsep-konsep ini semakin sering ditemukan.

Ada berbagai macam teknik dan metode untuk mengajarkan perhatian dan kesadaran. Tidak hanya guru spiritual dan sekolah psikologi Barat yang mengambil bagian dalam proses ini, tetapi juga di negara kita, dalam proses integrasi, arah baru dalam Konseling Psikologi, berhubungan langsung dengan terapi mindfulness.

Apa itu perhatian? Apa itu kesadaran? Ini adalah pertanyaan yang saya tanyakan pada diri saya sendiri ketika saya memilih topik tersebut. tesis"Perhatian: dari agama Buddha hingga saat ini."

Sebelum beralih ke sumber apa pun, saya menggunakan "peta pikiran" dan mencoba mendefinisikan perhatian dan kesadaran - seperti yang saya pahami, dan saat saya mengembangkannya dalam proses membaca. sumber yang berbeda. Saya mendapatkan yang berikut ini: "Kesadaran - kondisi tertentu V saat ini waktu (di sini dan saat ini). Keadaan ini dicapai melalui proses yang disebut kesadaran. Kesadaran adalah proses menuju keadaan kesadaran.” Saya memahami bahwa pendekatan dalam mendefinisikan konsep ini tidak berpura-pura lengkap, namun saya yakin bahwa pendekatan ini mencerminkan pemahaman subjektif dari konsep-konsep tersebut pada suatu titik waktu tertentu dan mencakup apa yang saya dengar dan baca.

Melanjutkan pencarian saya untuk mendefinisikan konsep-konsep yang saya minati, saya beralih ke Yang Besar Ensiklopedia Soviet. Saya tidak dapat menemukan definisi “kesadaran” atau “kesadaran” di ensiklopedia. Dalam sumber ini, istilah “kesadaran” diidentikkan dengan istilah “kesadaran”...

Pencarian saya selanjutnya membawa saya ke berbagai sumber Internet:

Dalam materi ensiklopedia gratis "Wikipedia" saya menemukan definisi mindfulness: “Dalam psikologi modern, kesadaran diartikan sebagai pemantauan terus menerus terhadap pengalaman saat ini, yaitu keadaan di mana subjek memusatkan perhatian pada pengalaman saat ini, berusaha untuk tidak terganggu oleh peristiwa masa lalu atau pemikiran tentang masa depan. kemampuan kesadaran untuk introspeksi aktivitas sendiri. Pengertian kesadaran ini mengandung arti bahwa pengalaman subjektif dapat dirasakan oleh subjek sendiri secara langsung, tanpa konseptualisasi, dan diterima begitu saja (penerimaan bahasa Inggris), dengan demikian kesadaran termasuk dalam pengertian yang lebih mendalam. konsep umum perhatian".

Dalam ensiklopedia Internet psikologi praktis"Psychologos" mendefinisikan kesadaran: “Kesadaran (dalam psikoterapi) adalah pencapaian pasien dalam proses psikoterapi dalam memahami aspek-aspek yang sebelumnya tidak disadari dan hubungan-hubungannya sendiri. kehidupan mental, masalah dan konflik internal (intrapsikis), ciri-ciri perilaku dan respon emosional seseorang, hubungan dengan orang lain, serta alasan terbentuknya dan berkembangnya fenomena psikologis tersebut.”

Definisi berikut juga ditemukan:

"Kesadaran - pemahaman, pemahaman, pemahaman."

“Kesadaran adalah kemampuan untuk dengan sadar menavigasi realitas di sekitarnya dan menyadari di mana saya berada, apa yang saya lakukan saat ini, mengapa hal ini terjadi dan mengapa,” Vadim Zeland.

Saya juga beralih ke guru Institut Akmeologi dan Psikologi E.P. Bakhchieva. dan Ivanova O.I. - orang yang berhubungan langsung dengan psikologi dan konseling psikologis, dan diminta untuk menanggapinya pertanyaan selanjutnya:“Apa arti istilah mindfulness dan awareness bagi Anda? Menurut Anda, ini konsep yang identik? Apa peran konsep-konsep ini dalam konseling psikologis?- dan menerima jawaban berikut.

Bakhchieva Emilia Petrovna – Profesor Madya dari Departemen Psikologi Kepribadian, Institut Psikologi dan Akmeologi: "...istilahnya sendiri tidak begitu banyak dari psikologi. Bagi saya, lebih seperti ini: kesadaran adalah suatu proses yang harus mengarah pada kesadaran sebagai keadaan atau sebagai karakteristik yang stabil, kemampuan untuk sadar. Jika kita berbicara tentang seseorang, lalu "sadar" atau " memiliki kesadaran" - di suatu tempat di dekatnya. Tentu saja, pada tingkat teknis, meditasi adalah jalan paling sederhana menuju kesadaran, sehingga agama Buddha dan Taoisme dapat dipahami dalam hal ini. Oleh karena itu, adalah mungkin untuk "memindai " di kalangan psikolog mereka yang telah menyatakan bahwa mereka tertarik pada mereka. Ini bisa jadi Jung, Perls, Assagioli, mungkin M. Erikson dan yang modern yang menggunakan istilah serupa, misalnya, “perhatian terarah.”

Ivanova Olga Ilyinichna - dosen senior di Institut Psikologi dan Akmeologi St. Petersburg: “Bagi saya pribadi, “kesadaran” lebih merupakan hasil yang dapat ditentukan berdasarkan kriteria: misalnya, tingkat kesadaran... Dan “kesadaran " adalah sebuah proses. Dan saya, sekali lagi, untuk diri saya sendiri - saya membedakan antara "kesadaran", yaitu sebagai suatu proses, dan "kesadaran", sebagai hasil. Dalam hal ini, bagi saya "kesadaran" adalah keadaan pikiran mengenai sesuatu atau seseorang... Saya biasanya menggunakan konsep "kesadaran" untuk kepribadian - "kesadaran individu", dan untuk fenomena - "kesadaran". Misalnya, dalam proses mewujudkan kompleksitasnya, seseorang dapat sampai pada level tinggi kesadaran akan stereotip yang mengendalikan perilakunya, dan ini tingkat baru kesadaran akan kepribadian seseorang memungkinkan untuk membangun strategi yang lebih efektif untuk berinteraksi dengan diri sendiri, orang lain, dan dunia.”

Artikel oleh Oleg Albertovich Starostin “Metode psikoterapi holistik sebagai model psikokoreksi dan terapi holistik modern” menyatakan bahwa istilah “kesadaran” dan “kesadaran” sering digunakan dalam psikoterapi, tetapi keduanya dipahami secara berbeda. Dan selanjutnya: Misalnya, ungkapan “Saya sadar akan masalah saya, tetapi tidak ada yang berubah” menunjukkan bahwa kesadaran dapat diartikan sebagai semacam “kesadaran”, “kesadaran”, yang menunjukkan kurangnya pemahaman tentang esensi dari Kesadaran. proses Mungkin disarankan dalam bahasa psikologis membedakan antara istilah “Kesadaran” dan “kesadaran”. Jika “kesadaran” adalah sinonim untuk pemahaman dan pengetahuan tentang suatu subjek, termasuk yang ditemukan selama psikoterapi, misalnya wawasan, maka “Kesadaran” adalah proses holistik, yang mencakup, selain wawasan, juga pengalaman emosional, katarsis, dinamika gambar positif, dan relaksasi tubuh. Kesadaran berarti langsung dan persepsi langsung realitas eksternal dan internal yang melingkupinya, yang di dalamnya terdapat kejelasan, minat bersahabat, dan keterbukaan terhadap pengalaman baru. Kesadaran bertindak secara langsung tingkat subyektif dan berubah cukup cepat keadaan internal klien. Di dalam dunia luar kejelasan yang diperoleh sebagai hasil dari Kesadaran memungkinkan Anda untuk secara sadar mengubah perilaku dan menerima solusi yang diperlukan. Kesadaran dibedakan dari kesadaran kita yang biasa dengan kedalaman, keluasan, kebebasan dan ketidakberpihakan yang lebih besar... Kita memilih milik kita tubuh sendiri dalam perannya yang unik sebagai subjek dan objek Kesadaran pada saat yang sama, yang menjadikannya jembatan antara eksternal dan dunia batin, sadar dan "tidak sadar".

Dan sedikit lagi pandangan tentang kesadaran dan proses kesadaran.

Dari buku "Mindfulness. How to Find Harmony in Our Crazy World" oleh M. Williams dan D. Penman: "Perhatian...membantu melepaskan pola berpikir dan perilaku yang tidak kita sadari, namun menghalanginya hidup penuh. Banyak penilaian nilai dan kritik diri muncul dari kebiasaan berpikir dan bertindak. Dengan menghilangkan kebiasaan-kebiasaan tersebut, lambat laun Anda akan mampu menetralisir hal-hal negatif proses berpikir dan bertindak lebih sadar dan sensitif. Anda akan terkejut betapa bahagianya perubahan kecil ini bagi Anda."

"Kesadaran adalah pemahaman tentang hubungan sebab-akibat, apa yang muncul dari sesuatu dan apa akibat darinya. Jika ada kurangnya kesadaran, maka pemikiran itu berhasil - "segala sesuatu yang terjadi adalah untuk kebaikan." Dari semua pilihan yang memungkinkan yang terbaik dipilih sesuai dengan keadaan batin kita." Dengan mengubah keadaan batin, kita mengubah peristiwa-peristiwa dalam hidup, di mana keadaan batin adalah apa yang saya pikirkan dan rasakan, itu didasarkan pada hukum-hukum yang melaluinya saya memandang dunia. Ini adalah apa yang menciptakan peristiwa dan situasi, dan perhatianlah yang menciptakannya biaya minimal energi untuk mengatasi hambatan dalam proses implementasi. Tidak mungkin memahami semuanya; yang lebih penting adalah memahami prinsip dasarnya. Yang utama adalah bahwa segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita dibentuk oleh kita: perasaan kita, pikiran kita, keyakinan kita, keadaan kita!”— Alexander Palienko.

Dari buku oleh Thich Nhat Hanh " Jalan Kuno. Awan putih": “Seseorang yang hidup dengan penuh kesadaran mengetahui apa yang ia pikirkan, katakan, dan lakukan. Orang seperti itu menghindari pikiran, perkataan, dan tindakan yang dapat menyebabkan penderitaan pada dirinya sendiri dan orang lain… hidup dengan penuh kesadaran berarti hidup pada saat ini. Orang seperti itu sadar dari kenyataan bahwa apa yang terjadi dalam dirinya dan di sekelilingnya. Dia bersentuhan langsung dengan kehidupan. Jika dia terus hidup seperti ini, dia dapat memahami secara mendalam esensi dirinya dan lingkungannya. Dan pemahaman mengarah pada kesabaran dan cinta. Ketika semua makhluk memahami satu sama lain, mereka akan menerima dan mereka akan saling mencintai. Dan kemudian tidak akan ada begitu banyak penderitaan di dunia..."

Dari buku Janette Rainwater, It's in Your Power: “Siapa pun yang ingin mencapai perubahan internal yang positif harus belajar bertanya pada diri sendiri pertanyaan sederhana. Dengan menjawabnya, Anda akan lebih mudah memahami diri sendiri:

• Pertanyaan ajaib pertama: apa yang terjadi pada saya saat ini? Yaitu: "Apa yang saya lakukan sekarang? Bagaimana perasaan saya? Apa yang saya pikirkan? Bagaimana saya bernapas?"
• Pertanyaan ajaib kedua: apa yang saya inginkan selanjutnya? Artinya, apakah saya ingin terus melakukan, berpikir, merasakan dan bernapas dengan cara yang sama? Atau apakah saya ingin mengubah sesuatu?

Banyak perubahan penting Anda dapat merasakannya sebagai akibat dari kesadaran belaka akan apa yang terjadi, tanpa upaya khusus apa pun dari Anda. Misalnya, pertanyaan: "Apakah Anda menyadari cara Anda bernapas?" - segera menyebabkan perubahan tertentu pada proses pernafasan. Seseorang mulai merasa bahwa dia menahan napas untuk beberapa saat, dan baru kemudian “membiarkan” dirinya menarik napas dalam-dalam dengan lega, lalu menghembuskan napas (omong-omong, apa yang terjadi dengan pernapasan Anda sekarang setelah Anda membaca ini gugus kalimat?).

Salah satu prinsip psikoterapi terpenting menyatakan: perubahan internal terjadi pada seseorang ketika dia menjadi dirinya sendiri, dan bukan ketika dia mencoba menjadi seperti orang lain. Baik dari keputusan untuk “menjadi lebih baik”, maupun dari “usaha” untuk berubah, atau dari tuntutan atasan, maupun dari permintaan dan bujukan Orang Penting lainnya, perubahan apa pun tidak akan terjadi. Paradoksnya, perubahan internal hanya terjadi ketika seseorang berhenti berusaha untuk menjadi apa yang ia inginkan (atau seharusnya), dan sekadar memahami - dan sadar sepenuhnya akan - dirinya sebagaimana adanya.

Kesadaran akan apa yang terjadi pada Anda dan apa yang sedang Anda perjuangkan akan membantu Anda merasakan seberapa besar kekuatan Anda, dan memahami bahwa dalam situasi apa pun, keputusan apa pun, pilihan apa pun, kata-kata ada di tangan Anda.”

Dalam diskusi pertama tentang kesadaran, saya menulis bahwa ini adalah salah satu yang paling menarik (saya melanjutkan dari saya kepentingan diri sendiri) dan isu-isu psikologi modern yang paling kurang berkembang. Yang pertama tidak hanya tidak kehilangan relevansinya pada saat ini, tetapi sebaliknya: minat ini mendorong saya untuk melakukan pencarian baru. Dorongan inilah yang mendorong saya untuk mempelajari salah satunya agama-agama kuno dunia - agama Buddha. Selama perkenalan saya dengan agama Buddha, saya memilih Zen dari berbagai arah, yang menurut saya, ternyata paling dekat dengan topik kesadaran yang menarik minat saya... Namun yang kedua, mengklasifikasikan masalah kesadaran sebagai salah satu isu-isu psikologi modern yang paling kurang berkembang, saya salah... Saya tahu bahwa dalam psikologi ada banyak bagian, termasuk bagian kognitif dari psikologi yang mempelajari tentang kognitif, yaitu, proses kognitif jiwa manusia. Dari Wikipedia: “Penelitian di bidang ini biasanya berkaitan dengan masalah ingatan, perhatian, perasaan, representasi informasi, berpikir logis, imajinasi, kemampuan mengambil keputusan. Banyak prinsip psikologi kognitif yang mendasari psikolinguistik modern. Temuan psikologi kognitif banyak digunakan di bidang psikologi lain, khususnya Psikologi sosial, psikologi kepribadian, psikologi pendidikan." Namun ternyata bukan itu saja. Ada juga MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) - Terapi Kognitif berbasis Mindfulness, berdasarkan MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - Program Pengurangan Stres berbasis Mindfulness.

MBCT adalah pendekatan yang dikembangkan dari program pengurangan stres MBSR dan menggabungkan konsep mindfulness dengan ide-ide dari psikologi kognitif untuk mengatasi masalah tersebut. masalah psikologi pasien. Tujuan utama MBCT adalah membebaskan pasien dari kecenderungan bereaksi otomatis terhadap pikiran, emosi, dan peristiwa kehidupan. Program ini telah terbukti efektif dalam mengobati depresi, peningkatan kecemasan, gangguan afektif bipolar, sindrom kelelahan kronis, susah tidur, gangguan makan...

Inti dari program ini adalah penguasaan keterampilan mindfulness melalui meditasi. Struktur program, latihan, pedoman, gaya mengajarnya diadopsi dari program pengurangan stres MBSR. Model teoretis depresi (dan gangguan lainnya) diambil dari terapi perilaku kognitif (CBT).

Saat ini, program tersebut secara resmi diakui sebagai cara yang efektif terapi, direkomendasikan oleh National Institute for Clinical Dan kesehatan Keunggulan (NICE) di Inggris."

Sangat kata-kata serupa, bisa dikatakan, memiliki akar yang sama. Word umumnya menggarisbawahi kata “kesadaran” dengan garis merah sebagai kata yang buta huruf; tidak ada kata seperti itu dalam kumpulan standarnya. Dan pencarian di Yandex menyarankan untuk mengganti kata ini dengan kata “kesadaran.”

Kesadaran diterima sepenuhnya “benar”.

Semua ini dapat dikaitkan dengan masalah penerjemahan. Kata “gestalt” bahkan lebih buruk lagi; tidak ada analoginya sama sekali dalam bahasa Rusia. Kata "kesadaran" lebih merdu.

Seringkali kata “kesadaran” dan “kesadaran” digunakan sebagai sinonim, dan hal ini pada dasarnya salah.

Mari kita bedakan kedua konsep ini.

Mikhail Papush. Pernyataan masalah psikoterapi

“Dengan istilah “kesadaran” saya menerjemahkan kesadaran dalam bahasa Inggris dengan seluruh maknanya: kesadaran aktual, kesadaran akan segala sesuatu yang relevan dengan situasi tertentu, memperhatikan semua ini dalam proses nyata aktivitas kehidupan seseorang, dll. “Kesadaran,” berbeda dengan kesadaran, adalah representasi kognitif, “kognitif” dari apa yang sedang terjadi, yang, seperti representasi kognitif lainnya, dilakukan dalam beberapa cara pemodelan (linguistik dan/atau kiasan) dan sejauh relatif ketidaksempurnaan cara-cara ini, pada tingkat tertentu, tidak sesuai dengan kesadaran.

Dalam kesadaran, ada sesuatu yang disederhanakan, dikasarkan, dirasionalisasikan, ada yang menarik telinga, dan ada yang menumbuhkan mie di telinga. Kesadaran selalu merupakan “versi”, dan, sebagai suatu peraturan, seseorang memiliki lebih dari satu versi, lebih dari satu kesadaran, untuk setiap kesempatan. Paling sering, klien memiliki versi untuk dirinya sendiri, versi untuk terapis, versi untuk istrinya, versi untuk atasannya, dll. (versinya selalu ditujukan kepada seseorang). Terapis perlu membuat “versinya” sendiri, jika memungkinkan, mengatasi ketidaksesuaian dalam versi klien. Harus diingat bahwa sering kali versi orang lain, dengan satu atau lain cara terkait dengan klien, juga terlibat dalam terjadinya masalah.”

Jadi, Kesadaran lebih merupakan hasil, dan kesadaran adalah suatu proses. Kesadaran adalah proses kognitif dan logis, paling sering diungkapkan dengan kata-kata, secara verbal. Kesadaran, selain pemahaman dan logika, mencakup seluruh spektrum sensasi, emosi, perasaan dalam prosesnya dan seringkali tidak diungkapkan secara verbal.

J. Benar. GESTALT MENUJU PENCERAHAN

“Kesadaran tidak ada pada konten atau tindakan apa pun. Esensinya adalah hubungan konten apa pun dengan konten lain dari situasi saat ini di mana konten tersebut terjadi.

Kesadaran sebagai melakukan dan mengetahui secara bersamaan

Seorang pasien atau teman mungkin memberi tahu Anda, dengan penuh semangat, tentang hal itu peristiwa baru-baru ini ketika bos melakukan sesuatu padanya. Dia bergairah tentang sejarah, ada energi di dalamnya. Tiba-tiba dia entah bagaimana menyadari semangatnya dalam mencoba membuktikan kepada Anda bahwa dia benar dalam situasi ini. Relaksasi terjadi secara instan - pelepasan ketegangan. Dia mungkin tersenyum kecil, ada momen melembut, di saat itulah dia benar-benar berbicara kepada Anda. Sebelumnya, baru saja, dia lebih banyak berbicara kepada Anda daripada berbicara kepada Anda, kata-katanya tidak dibentuk di sini, tetapi, seolah-olah, dipersiapkan sebelumnya dan direproduksi, seolah-olah dari penerima radio.

Kesadaran bukanlah isi dari apa yang dia pahami pada saat itu - ini adalah momen pemahaman itu sendiri, tindakan hidup dari pengalaman "apa - dia - lakukan - kapan - dia - melakukannya". Terjadi perluasan seketika dalam bidang kesadarannya, ini bukanlah fakta lain dalam cerita yang ia ceritakan, melainkan fakta hubungan kontekstual sejarah dengan situasi saat ini. Konten itu sendiri akan segera kehilangan kualitas kesadaran khususnya dan akan tetap menjadi fakta; proses kesadaran mungkin berlanjut atau tidak.

Jika ini proses khusus kesadarannya terus berlanjut, dia akan masuk lebih dalam ke masa sekarang dari situasi ini. Ceritanya mungkin tertinggal dan teman tersebut mungkin mengatakan sesuatu seperti, “Tahukah Anda, pendapat Anda sangat penting bagi saya”—dan itu mungkin saja langkah berikutnya dalam kesadaran, jika baginya hal ini memiliki kualitas keaktifan, kesegaran, dan kebaruan. Ini juga bisa berupa pernyataan yang sudah dikenal dan diasumsikan sebelumnya dengan tujuan memanipulasi Anda, dalam hal ini kesadarannya, jika ada, diarahkan ke hal lain, mungkin untuk mengevaluasi seberapa sukses manipulasinya.

Jadi apa itu kesadaran? Ini adalah perluasan seketika, penembusan kembali batas-batas dari apa yang terlihat sebagai sesuatu yang terhubung dan berhubungan. Perluasan perspektif adalah kata-kata yang menyampaikan secara dekat seperti apa kesadaran, hanya saja perspektif biasanya menyiratkan jarak, dan kesadaran tidak pernah jauh, ia selalu berhubungan dengan apa yang terkandung di dalamnya.

Itu adalah itu lebih banyak elemen terlihat secara bersamaan, dan mereka dipandang sebagai terhubung, integrasi. Selalu ada sesuatu yang terlihat terhubung dan terhubung, hadir di sini dan saat ini, sebagai bagian dari Situasi saat ini. Oleh karena itu, selalu ada unsur kebaruan dalam kesadaran. Jika seseorang mengatakan bahwa dia mengetahui hal yang sama seperti sebelumnya, dapat dipastikan dia sedang membicarakan hal lain. Isi momen sadar bisa berlanjut, bisa menjadi rumusan sadar di dalamnya saat ini, tetapi kelanjutan kesadaran tidak terkait dengan bentuk ini. Jika kesadaran terus berlanjut, maka kesadaran itu harus mengalir ke bentuk lain.

Ia dikenali dari kualitasnya, bukan dari isinya. Isi kesadaran ibarat cangkang moluska yang menjadikannya sebagai rumahnya. Cangkangnya bisa bertahan selama berabad-abad, dan kerang serupa lainnya akan berkerumun di sekitarnya saat ini, dalam keadaan hidup dan sehat. Tapi moluska yang menciptakan cangkang itu sudah mati. Anda dapat belajar banyak tentang dia, bahkan mungkin sesuatu yang penting, dengan mempelajari cangkang yang ditinggalkannya, tetapi Anda tidak akan pernah mengenalnya. Seluruh kantong wawasan yang dibawa oleh orang-orang bisa berguna seperti cangkang; pengalaman saya memberi tahu saya bahwa hal-hal tersebut merupakan hambatan, bukan jalan menuju kesadaran baru dan segar. Wawasan kemarin adalah masa lalu hari ini, dan perlawanan di masa depan.”

Perls F.Sejarah pertemuanPerls F. Saksi terapi Pengalaman dalam psikologi pengetahuan diri

"KE pertumbuhan psikologis mengarahkan kesadaran akan masa kini tanpa berlari ke masa lalu atau masa depan. Pengalaman masa kini pada momen tertentu adalah satu-satunya yang mungkin pengalaman nyata, suatu kondisi kepuasan dan kepenuhan hidup, dan terdiri dari penerimaan dengan hati terbuka pengalaman saat ini."

“Jika Anda hidup di masa sekarang, gunakan apa yang tersedia. Jika Anda hidup di depan komputer atau mesin berpikir Anda, atau reaksi Anda yang sudah ketinggalan zaman, atau cara Anda yang lama dan kuno dalam menghadapi kehidupan, Anda akan terjebak di dalamnya.”

“Kami mencegah pertumbuhan kami sendiri. Begitu sesuatu yang tidak menyenangkan muncul, kita menjadi takut, kita lari, kita menjadi tidak peka. Kami menggunakan segala cara yang mungkin untuk menghambat proses pembangunan.”

“Jika Anda mencoba untuk menyadari apa yang sedang terjadi, Anda akan melihat betapa cepatnya Anda meninggalkan basis aman saat ini dan menjadi takut. Apakah Anda pergi ke masa lalu, atau ke dalam asosiasi bebas, atau Anda berlari ke masa depan dan mulai membayangkan semua hal buruk yang bisa terjadi jika Anda terus memikirkan apa yang terjadi, atau Anda melakukan hal lain seperti itu. Misalnya, Anda tiba-tiba mendapati diri Anda menyita terlalu banyak waktu dalam kelompok.”

Sebuah blog tentang kehidupan dan manusia dari sudut pandang psikologi dan psikoterapi. Artikel, pemikiran, link, gambar, hiburan, humor.

Inti dari terapi Gestalt.

Apa itu kesadaran? Kesadaran itu seperti “memperhatikan” diri sendiri. Mengapa kalimat tersebut diberi tanda kutip? Karena perhatian mengandaikan ketegangan, kemauan keras, dan konsentrasi. Dan dalam hal kesadaran, berpaling kepada diri sendiri terjadi tanpa ketegangan, santai, alami dan spontan. Ini semacam amorf.

Terapi Gestalt disebut teknik psikoterapi. Melainkan, ini bukanlah suatu teknik, melainkan dasar dari keberadaan. Cara alami untuk hidup dengan mudah dan efektif. Cara ini tidak mudah untuk dicapai. Hal ini dicapai melalui studi yang sungguh-sungguh dan eksperimen yang terus-menerus.

Istilah “kesadaran” sangat jarang digunakan, biasanya diganti dengan kata “kesadaran”. Dan sekarang, saat mengetik “karya” ini, saya melihat bahwa Word telah menekankan kata “kesadaran” sebagai buta huruf, dengan garis merah. Tapi justru istilah inilah yang digunakan Purls. Kesadaran melibatkan pemahaman, pemahaman, abstraksi. Kesadaran yang sangat berbeda. Kesadaran diri adalah keajaiban! Saat ketika pikiran, perasaan, dan sensasi fisik menyatu. Yang ada adalah kontak dengan diri sendiri, dan bukan dengan apa yang dipaksakan kepada kita dalam bentuk konsep dan keyakinan.

Akulah yang hidup, aku bernapas, aku merasakan, aku merasakan. Bukan sakit kepala, tapi saya merasakan sakit di kepala, saya tidak takut, tapi saya membiarkan diri saya terintimidasi. Saya tidak tersinggung, saya sendiri yang tersinggung. Ini adalah tanggung jawab. Tanggung jawab untuk diri sendiri dan hidup Anda.

Tanggung jawab seperti ini tidak mudah atau mudah untuk dipikul. Hal yang sebaliknya sering terjadi: berpegang teguh pada stereotip yang dipaksakan dan mencari alasan untuk diri sendiri. Namun jika Anda menemukan kekuatan dan kemampuan untuk mendapatkan tanggung jawab ini, maka imbalannya adalah kekuasaan atas diri Anda sendiri, hidup Anda, dan hubungan dengan orang lain. Akuisisi yang bagus!

Kesadaran

Kesadaran adalah kekuatan yang menyelaraskan apa yang Anda arahkan.

Kesadaran adalah kemampuan untuk mengubah tingkat getaran frekuensi kesadaran Anda, yang menimbulkan persepsi dualistik. Faktanya, ini adalah kesempatan untuk melihat diri Anda apa adanya sekarang.

Kesadaran akan gagasan ganda tentang diri sendiri mengandung peluang pengalaman nyata dirinya sebagai orang yang “ADA”.

Kesadaran adalah kemampuan untuk melihat pengertian dan kesalahpahaman, cinta dan benci, benar dan salah, positif dan negatif sebagai dua sisi dari mata uang yang sama.

Carilah kesadaran – segala sesuatunya akan mengikuti.

Kesadaran adalah kemampuan untuk melihat apa yang saya sadari dan apa yang tidak saya sadari, yaitu kreativitas dua sutradara yang berlawanan dalam lakon saya yang berjudul “Kehidupan”.

Anda bisa memukul bantal, atau Anda bisa menyadari alasan Anda memukulnya.

Kesadaran adalah cara kita mengeksplorasi diri untuk menemukan siapa diri kita saat ini dan siapa diri kita sebenarnya.

Kesadaran adalah yang melihat segala sesuatu tanpa menghakimi apa pun. Kesadaran adalah sesuatu yang sekadar melihat apa yang ada, sebagaimana adanya. Anda tidak dapat berkata apa-apa mengenai hal itu, tetapi Anda dapat masuk ke dalamnya dan melihat apa yang ada di sana. Kesadaran adalah yang melihat dengan jelas segala sesuatu yang ada dalam realitas tiga dimensi, justru karena ia bukan realitas tersebut.

Anda tidak dapat berbicara tentang apa itu kesadaran. Tetapi Anda dapat mengamati, dengan bantuan kesadaran, gambaran-gambaran yang biasa Anda pertimbangkan sendiri. Dengan mengamatinya, Anda mengubahnya dan mengamati perubahan yang telah terjadi.

Kesadaran itu seperti kamera berkualitas tinggi, yang terus-menerus memotret kondisi mental, emosional, dan perilaku Anda dari berbagai sudut pandang.

Lakukan apa pun yang Anda inginkan, tetapi lakukan dengan sadar. Kesadaran memungkinkan Anda melihat segala sesuatu sebagaimana adanya. Anda dapat menyadari program kepribadian Anda, gambaran diri Anda dan apa yang dihasilkan olehnya.

Sadarilah dualitas pikiran, perasaan dan tindakan Anda, lihat dan terima dalam diri Anda apa yang menurut Anda tidak berlaku bagi Anda. Jika tidak, akan selalu ada ketidaksesuaian antara apa yang Anda pikirkan, rasakan, dan lakukan. Ini adalah ketidakharmonisan batin Anda.

Kesadaran diri

Apa itu kesadaran diri? Hal ini untuk mengamati dan melihat dengan jelas dalam diri Anda mekanisme kerja Anda. program pribadi. Cara melakukan penyelidikan diri adalah kesadaran.

Anda harus berhenti berkelahi dengan objek eksternal, alihkan perhatian Anda ke dalam dan lihat di sana orang yang bertengkar dengan Anda di luar. Tanpa memahami hal ini, Anda akan bermusuhan dengan diri sendiri, tercermin di luar.

Pengalaman perpisahan Anda sebagai penderitaanlah yang akan mendorong Anda untuk mewujudkan program pribadi Anda. Inilah yang dimaksud dengan kesadaran. Anda tidak harus mempelajarinya, Anda harus melakukannya.

Kesadaran diri muncul melalui pengalaman. Pemahaman dan kesadaran adalah hubungan antara pengetahuan baru dan pengalaman baru. Dan ini selalu dilakukan dalam hubungannya dengan diri sendiri, hanya dengan diri sendiri, bukan dengan orang lain. Kekerasan karena kesadaran menunjukkan bahwa Anda tidak sadar.

Sadar diri berarti melihat kepribadian Anda apa adanya, dan ini sudah mulai mengubahnya. Tidak perlu melakukan sesuatu yang istimewa.

Kesadaran diri adalah kemampuan untuk memilih. Jika Anda memilih kesatuan, dan melihat segala sesuatu sebagaimana adanya, maka Anda akan berada dalam kesadaran. Jika memilih kesadaran hanya demi kesadaran, maka itu hanya akan menjadi bentuk permainan yang bisa dimainkan dalam waktu yang sangat lama.

Ingin kesadaran atau sadar? Ini perbedaan besar. Kita harus beralih dari sekedar ingin ingin menjadi keadaan ada.

Kesadaran diri adalah metode dipercepat mendapatkan pengalaman. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu mengatur ulang tubuh fisik, yaitu mati secara fisik. Begitu Anda memberi izin untuk sadar, sisi bawah sadar dari kepribadian Anda segera mulai muncul. DAN situasi kehidupan berkembang sehingga Anda mulai melihatnya.

Kesadaran diri sangat proses cepat perkembangan rohani. Saya akan meneleponnya pandangan ekstrim perkembangan rohani. Memisahkan perkembangan rohani dari bidang kehidupan lain itu bodoh. Anda perlu menyadari diri Anda sendiri di mana pun. Anda selalu bertemu orang-orang yang mencerminkan bagian dari diri Anda, tetapi apakah Anda melihatnya? Anda perlu menyadari apa yang terjadi sekarang.

Jangan pernah berasumsi bahwa Anda sudah sadar sepenuhnya akan diri Anda sendiri. Karena bahkan ketika Anda sampai pada apa yang Anda anggap sebagai pencerahan, Anda tiba-tiba menemukan diri Anda berada pada tahap pertama dari alam eksistensi tertentu di mana Anda merasa seperti anak kecil.

Kesadaran dan pikiran yang terkondisi

Kesadaran bukanlah halusinasi pikiran, melainkan melihat halusinasi tersebut dengan jelas.

Kesadaran Anda terhadap diri sendiri akan terjadi bukan karena pikiran yang terkondisi, melainkan karena pikiran yang terkondisi.

Pikiran Anda yang terkondisi disetel untuk mencatat pengulangan apa yang telah terjadi. Ia tidak mencari sesuatu yang baru, tetapi mencari sesuatu yang sudah ada.

Apa yang orang anggap nyata justru ditentukan oleh pengondisian pikiran mereka. Oleh karena itu, sampai Anda memahami cara kerjanya, Anda tidak akan memahami apa yang nyata dan apa yang ilusi.

Kesadaran, observasi, dan pelepasan hanya diperlukan untuk melepaskan diri dari konsep pikiran yang terkondisi, yang hanyalah kumpulan kebiasaan dan keyakinan.

Kesadaran adalah alat yang berfungsi untuk mempelajari pikiran. Kesadaran adalah kemampuan untuk melampaui semua bagian pikiran dan mengamatinya. Tidak ada penilaian dalam observasi tersebut, melainkan kepentingan peneliti.

Melalui kesadaran, Anda dapat menjernihkan pikiran Anda dari banyak gagasan ilusi yang dikandungnya, yang dianggap nyata dan menjadi dasar tindakannya.

Saya menyarankan agar Anda menyadari konsep ganda dari pikiran Anda yang terkondisi. Kemudian Anda bisa bermain dengan mereka. Jika Anda tidak menyadarinya, maka mereka sedang mempermainkan Anda.