- បំណងប្រាថ្នា- បំណងប្រាថ្នាចង់កាន់កាប់អ្វីមួយ;
- ការលើកទឹកចិត្ត- ឆន្ទៈធ្វើអ្វីមួយដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
ស្ថានភាពនេះអាចមានរយៈពេលខ្លី ឬអាចអូសបន្លាយរយៈពេលជាច្រើនខែ ដែលនេះពិតជាគ្រោះថ្នាក់ណាស់។
មូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្តើយ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់។
មុននឹងប្រឈមមុខនឹងភាពព្រងើយកន្តើយ អ្នកគួរតែស្វែងរកមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា ហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តវិធានការ។ ពិរុទ្ធជនជាញឹកញាប់សម្រាប់ការខ្វះចំណង់និងការលើកទឹកចិត្តគឺជាហេតុផលដូចខាងក្រោម:
ហេតុផលសម្រាប់ការថប់បារម្ភ |
|
| 1 | កង្វះថាមពលទូទៅ |
| 2 | |
| 3 | ភាពខ្ជិលច្រអូស |
| 4 | ការបដិសេធពីសង្គម |
| 5 | |
| 6 | |
| 7 | |
| 8 | ធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត |
| 9 | ទុក្ខព្រួយ |
| 10 | មូលហេតុនៃធម្មជាតិរាងកាយ |
| 11 | Asthenia, neurasthenia |
| 12 | |
| 13 | |
| 14 | |
| 15 | ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត |
- កង្វះថាមពលទូទៅ
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ បញ្ហាញាតិសន្ដាន ដែលកំពុងរត់ជុំវិញកន្លែងធ្វើការ ស្ទ្រីមព័ត៌មាន និងព័ត៌មានមិនចេះចប់ កំពុងតែហត់នឿយ ដកយកថាមពលទាំងអស់ដោយគ្មានដាន។
តើយើងធ្វើអ្វីពេលយើងមានអារម្មណ៍ថានឿយហត់? យើងយកតែក្តៅមួយកែវ ហើយរុំខ្លួនយើងក្នុងភួយដ៏កក់ក្ដៅ? ទេ យើងទៅធ្វើការម្តងទៀតមើលថែកូនចៅផ្ទះ។ យើងគិតអំពីនរណាម្នាក់ ឬអ្វីក៏ដោយ ប៉ុន្តែមិនគិតអំពីខ្លួនយើងទេ។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមិនមានកម្លាំងនៅសល់។
តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា?
- ក្រោយពីធ្វើការ កុំបើកទូរទស្សន៍ កុំបើកអ៊ីនធឺណិត កុំអានអ្វីទាំងអស់។បញ្ឈប់លំហូរនៃព័ត៌មានណាមួយ។ ការសម្រាកបែបនេះនឹងយកតែកម្លាំង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដើរជុំវិញទីក្រុង, ងូតទឹក, ធ្វើអ្វីដែលរីករាយ។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ សម្រាប់ 30 នាទី។
- គិតអំពីបំណងប្រាថ្នាពីមុនរបស់អ្នក។ សូម្បីតែកុមារ. ប្រហែលជាអ្នកចង់ទិញអ្វីមួយ ញ៉ាំការ៉េម ទៅកន្លែងណាមួយ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមិនទាន់ធ្វើវា។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមានទិសដៅដូចជា "ការព្យាបាលដោយ gestalt" ។ Gestalt គឺជាអ្វីដែលមិនទាន់បញ្ចប់ ដែលត្រូវការថាមពល។ បញ្ចប់កិច្ចការអតីតកាលរបស់អ្នក បំពេញក្តីសុបិនក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងបញ្ចេញថាមពលដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅ។
- រៀនអភ័យទោស. បើអ្នកខឹងនឹងអ្នកណាម្នាក់ អ្នកនឹងខឹងពេលអ្នកគិតអំពីអ្នកណាម្នាក់។ ឈប់ធ្វើវាទៅ អ្នកមិនត្រូវការភាពអវិជ្ជមាននេះទាល់តែសោះ។ ឱ្យគាត់ទៅ។ អត់ទោសឱ្យទាំងអ្នកនោះនិងខ្លួនអ្នក។ គិតអំពីរបៀបដែលវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកប្រសិនបើអ្នកបោះបង់បញ្ហានេះ។
- ចំណូលចិត្តពិតជាឡូយមែន! អ្នកចិត្តសាស្រ្តកាន់តែប្រសើរ. ក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងស្រលាញ់ យើងមានការរំខាន និងទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ហើយអ្នកខ្លះថែមទាំងចំណាំថាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាបច្ចុប្បន្នខ្លះមករកពួកគេសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេស្រលាញ់។ ចងចាំចំណង់ចំណូលចិត្តកុមារភាពរបស់អ្នក: ប៉ាក់, ប៉ាក់។ ប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តធ្វើខ្សែដៃអង្កាំ? ឬអ្នកចូលចិត្តកាវបិទអ្វីមួយ - បង្កើត អាល់ប៊ុមគ្រួសារធ្វើដោយដៃ ធ្វើកម្រងផ្កាក្រដាសសម្រាប់ថ្ងៃបុណ្យ ឬជាធាតុតុបតែង។ ធ្វេីអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចាប់ផ្ដើមគិតអំពីសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នារបស់អ្នក ហើយមិនមែនអំពីសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាដែលអ្នកដទៃដាក់នោះទេ។
- ចងចាំថាអ្វីៗទាំងអស់គឺវដ្ត. ចូរយើងគូរភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររដូវក្នុងមួយឆ្នាំ។ និទាឃរដូវគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃអ្វីដែលថ្មី ស្រស់ស្អាត នៅរដូវក្តៅយើងពោរពេញដោយកម្លាំង និងថាមពល នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ យើងច្រូតផលនៃកម្លាំងពលកម្មរបស់យើង ក្នុងរដូវរងារភាពទទេរនឹងចូលមក។ យើងក៏ដូច្នោះដែរ។ ចាស់បាត់ហើយ ថ្មីនៅមិនទាន់លេចចេញទេ។ រដូវរងាសម្រាប់ធម្មជាតិគឺជាពេលវេលានៃការសម្រាក។ ក្នុងពេលបែបនេះ យើងបង្ខំខ្លួនយើងឱ្យធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ ការចាប់ផ្តើមនៃរយៈពេលនេះបង្ហាញថា អ្នកត្រូវទទួលបានកម្លាំងសម្រាប់របកគំហើញបន្ទាប់ ហើយមិនត្រូវខ្ជះខ្ជាយនូវអ្វីដែលនៅសេសសល់នោះទេ។ សម្រាកហើយថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ហើយចងចាំអំពីការជិះកង់ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងឆ្លងកាត់ហើយនេះនឹងកន្លងផុតទៅ។
គ្រប់គ្នាប្រាកដជាធ្លាប់បានទស្សនារឿង Groundhog Day របស់អាមេរិកចាស់ ដែលតួអង្គសំខាន់ត្រូវរស់ឡើងវិញនៅថ្ងៃដដែលម្តងហើយម្តងទៀត។ រឿងនេះកើតឡើងក្នុងជីវិតផងដែរ។ រាល់ថ្ងៃការងារដដែល ការងារដូចគ្នា ហៅទូរស័ព្ទ។ មិនយូរមិនឆាប់វានឹងធុញទ្រាន់។ ណាមួយ សូម្បីតែច្រើនបំផុត ការងារងាយស្រួលសង្កត់លើស្មានៃបន្ទុកធ្ងន់។ អ្នកមិនអាចច្របាច់ចេញនូវគំនិត ឬបន្ទាត់តែមួយបានទេ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនផលិតភាព?
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
- រត់លេង។ ទោះបីជាអ្នកមិនដំណើរការក៏ដោយ សាកល្បងវាបន្តិច។ រត់ជុំវិញផ្ទះយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។ អ្នកនឹងឃើញ អ្នកនឹងមកផ្ទះដោយថាមពល និងពោរពេញដោយគំនិតថ្មីៗ។
- ការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសការងារ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការពីផ្ទះ ផ្ទេររបស់អ្នក។ កន្លែងធ្វើការទៅបន្ទប់ឬផ្ទះបាយផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើនៅក្នុងការិយាល័យបន្ទាប់មកព្យាយាមរកកន្លែងនៅក្នុងការិយាល័យបន្ទាប់ឧទាហរណ៍។ បង្កើតបរិយាកាសមិនធម្មតាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយការបំផុសគំនិតនឹងមិនយូរប៉ុន្មានក្នុងការមកដល់។
- ការផ្លាស់ប្តូរឧបករណ៍ការងារ . បិទកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក ហើយយកសៀវភៅកត់ត្រា ឬ notepad ។ ធ្វើផែនការ និងដ្យាក្រាមដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការលើក្រដាស។ សំបុត្រនឹងជួយបើកដំណើរការ ដំណើរការគិតហើយនាំអ្នកចេញពីភាពងឿងឆ្ងល់របស់អ្នក។
- ព្យាយាមចាប់ផ្តើមពីទីបញ្ចប់ . នៅពេលអ្នកធ្វើការលើគម្រោង ផ្លាស់ប្តូរលំដាប់នៃកិច្ចការ។ ជ្រើសរើសកិច្ចការដែលទាក់ទាញបំផុតសម្រាប់អ្នក ហើយបន្តទៅការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះបន្តិចម្តង ៗ អ្នកនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់។
- ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ . ជាឧទាហរណ៍ ធ្វើនៅពេលល្ងាចនូវអ្វីដែលអ្នកតែងតែធ្វើនៅពេលព្រឹក ហើយផ្ទុយមកវិញ។ នាំយកទៅរបស់អ្នក។ ផែនការប្រចាំថ្ងៃភាពចម្រុះបន្តិច។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីធ្វើការ អ្នកសម្អាតផ្ទះរួច ព្យាយាមបូមធូលីយ៉ាងហោចណាស់នៅពេលព្រឹក។
- សម្រាក . ប្រសិនបើគ្មានអ្វីជួយអ្វីទាំងអស់ ចូរយល់ស្របជាមួយខ្លួនអ្នកថា បន្ទាប់ពីសម្រាកពីរបីម៉ោង និងអ្វីដែលរីករាយ អ្នកនឹងលះបង់ខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើការ។ នេះជារបៀបដែលអ្នកជំរុញខ្លួនអ្នកដោយ "ភាពខ្ជិលច្រអូស" ហើយនឹងរីករាយក្នុងការងារណាមួយបន្ទាប់ពីការផ្អាកពីរ ឬបីម៉ោង។
យ៉ាណា។ កម្មវិធីនិពន្ធរឿង-ស្ត្រី . ដោយសារធម្មជាតិនៃការងាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំតែងតែអានព័ត៌មានជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីស្វែងរកការបំផុសគំនិត និងនិន្នាការថ្មីៗនៅក្នុងឧស្សាហកម្មស្ត្រី។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះឆ្លងកាត់ Rospechat ខ្ញុំនៅតែទិញទស្សនាវដ្តីមកអាននៅពេលល្ងាច ធុំក្លិនក្រដាសដែលទើបនឹងបោះពុម្ព ហើយសម្រាកពីម៉ូនីទ័រ។
- ភាពខ្ជិលច្រអូស
ភាពខ្ជិលច្រអូសគឺជាហេតុផលដ៏សាមញ្ញបំផុត និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់ការមិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែតើនាងពិតជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ?
ឧបមាថា ដើម្បីឲ្យមានសុខភាពល្អ និងរាងស្លីម អ្នកសម្រេចចិត្តរត់ពេលព្រឹក។ នៅពេលល្ងាចអ្នកពោរពេញដោយភាពរីករាយក្នុងការចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅព្រឹកបន្ទាប់ អ្នកឃើញថាការរត់នៅពេលព្រឹកមិនមានអារម្មណ៍ល្អទៀតទេ។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ- គន្លឹះនៃសុខភាពអ្នកគិត។ អ្នកក្រោកពីម៉ោងដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការរត់ ហើយនៅពេលល្ងាចអ្នកមានការសោកស្តាយរួចទៅហើយដែលអ្នកមិនអាចក្រោកពីដំណេក ហើយបន្ទោសភាពខ្ជិលរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ ប្រវត្តិសាស្ត្រកើតឡើងម្តងទៀត... ថ្ងៃ សប្តាហ៍ ឆ្នាំកន្លងផុតទៅ។ ដូច្នេះភាពខ្ជិលបានក្លាយជាឧបសគ្គយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពនិងភាពសុខដុម។ ហើយឥឡូវនេះ លើសទម្ងន់នៅលើចំហៀង, ឈឺខ្នងនិង "មន្តស្នេហ៍" ផ្សេងទៀត។
ហើយដូច្នេះនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ភាពខ្ជិលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំពេញកិច្ចការ សម្រេចគោលដៅ រស់នៅក្នុងជីវិតដែលបំពេញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពខ្ជិល?
- សុបិន្ត។នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកហោះហើរដោយសេរី។ រូបភាពដ៏រីករាយ គំនិត និងបំណងប្រាថ្នានឹងចាប់ផ្តើមលេចឡើងក្នុងក្បាលរបស់អ្នក... អ្នកនៅតែចង់បានអ្វីមួយ អ្នកតែងតែចង់បាន។ វាគ្មានចំណុចអ្វីក្នុងការទប់ទល់នឹងវាទេ។
- ស្តាប់តន្ត្រីល្អ។តន្ត្រីដែលចូលចិត្តអាចជាការលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។
- សរសេរបញ្ជីប្រាថ្នា។រឿងសំខាន់គឺធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។ ពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង យកខ្មៅដៃទៅ សន្លឹកទទេហើយសរសេរនូវបំណងប្រាថ្នាទាំងអស់ដែលអ្នកអាចគិតបាន។ អ្នកត្រូវទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ 100 ។ យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត បំណងប្រាថ្នា 50 ដំបូងមិនមែនជារបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសង្គម។ បន្ទាប់ពីបំណងប្រាថ្នាប្រហែល 50 ស្មារតីនឹងចាប់ផ្តើមបង្ហាញការពិតដល់អ្នក។
- ប្រើការមើលឃើញ។គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ បិទបន្ទះប្រាថ្នានៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញ ហើយដាក់រូបភាពនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកសុបិន្តអំពីវា។ ដូច្នេះអ្នកនឹងឃើញក្នុងទិសដៅណាដែលអ្នកត្រូវផ្លាស់ទី។
- រៀនបំបែករឿងធំទៅជារឿងតូច។វាដូចគ្នាជាមួយនឹងសុបិនធំ។ ដរាបណាគោលដៅមួយចំនួនហាក់ដូចជាមិនអាចសម្រេចបាន សូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន គិតតាមជំហានតូចៗទាំងអស់នៅលើផ្លូវទៅកាន់សុបិនរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមិនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកសម្រេចបាននូវអ្វីដែលហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចសម្រាប់អ្នកក្នុងមួយសប្តាហ៍ មួយខែ ឬមួយឆ្នាំមុន។
- ចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាចធ្វើពីមុន។ សូមឱ្យការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយវានឹងភ្លឺដោយពណ៌ថ្មី។
- តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។រៀងរាល់ថ្ងៃ ឬជារៀងរាល់ខែ សរសេរនូវភាពជោគជ័យ និងសមិទ្ធផលទាំងអស់របស់អ្នក ហើយអានបញ្ជីនេះម្តងម្កាល។ នេះនឹងជំរុញអ្នកឱ្យមានការកេងប្រវ័ញ្ចបន្ថែមទៀត។
- គិតត្រឡប់ទៅជោគជ័យអតីតកាលរបស់អ្នក។អ្នកបានបញ្ចប់ការសិក្សាដោយកិត្តិយសពីសាលា ឬសាកលវិទ្យាល័យ បានទទួល ការងារល្អ. នេះនឹងជួយទប់ទល់នឹងភាពអស់សង្ឃឹម និងការមិនជឿលើកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកបានជោគជ័យម្តងហើយប្រាកដណាស់អ្នកអាចម្តងទៀត!
- ពេលខ្លះវាល្អក្នុងការមិនធ្វើអ្វីសោះ។ទាំងអស់។ បិទទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត អង្គុយលើកៅអី ហើយបត់ដៃរបស់អ្នក។ តោះមើលថាតើអ្នកអាចរស់នៅបានយូរប៉ុណ្ណា។ ភាពអសកម្មដាច់ខាតនឹងបង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើសូម្បីតែការងារដែលមិនចូលចិត្តបំផុត។
វិធីយកឈ្នះភាពខ្ជិល៖ វិធីទន់ រឹង និងរឹង
- ការបដិសេធពីសង្គម
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ និងគ្មានប្រយោជន៍ទេ? មិត្តរួមការងារមិនព្រមដោះស្រាយជាមួយអ្នក ហើយមិនអើពើនឹងអ្នកតាមគ្រប់មធ្យោបាយទេ? ខ្សឹបនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក? គ្មាននរណាឱ្យតម្លៃការខិតខំរបស់អ្នក? ប្រគល់ឆន្ទៈដោយចេតនា ការលើកទឹកចិត្តត្រូវបានបាត់បង់ ហើយការគោរពខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះ។
តាមការស្រាវជ្រាវ មនុស្សដែលសង្គមច្រានចោលយូរៗទៅឈប់សម្របខ្លួន បទដ្ឋានសង្គមរក្សាដានរបស់អ្នក។ រូបរាង. ដំណើរការនៃការបំផ្លាញខ្លួនឯងចាប់ផ្តើម។ មានការស្រេកឃ្លានគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី អាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំត្រូវបានរំខាន ជាឧទាហរណ៍ ជនផ្តាច់ការចាប់ផ្តើមបំពានបង្អែម។ អ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងជីវិតរបស់អ្នក។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
និយាយទៅកាន់មនុស្សជុំវិញអ្នក សួរអំពីហេតុផលនៃអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងនៅក្នុងក្រុម ឬនៅក្នុងសង្គមដែលអ្នកត្រូវធ្វើ យូរវាមិនដំណើរការទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថានទាំងស្រុង។
- ការធ្វេសប្រហែសនៃតម្រូវការរាងកាយ
ឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ពីការងារព្រោះចូលគេងយឺត។ អ្នកឃ្លានកន្លះថ្ងៃ ហើយនៅពេលល្ងាច អ្នកព្យាយាមបញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកមិនបានញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ ដោយសារតែខ្វះពេលសម្រាប់សម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ធម្មតា។ ជាញឹកញាប់អាហារសម្រន់ពេលរត់។ អ្នកមិនមានអាហារពេលព្រឹកទេ។ អ្នកធ្វើការលំបាកខ្លាំងពេករហូតភ្លេចអស់ពីអ្វីដែលនៅសល់។ ស្ថានភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់? ការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នកអាចជាមូលហេតុធ្ងន់ធ្ងរនៃអារម្មណ៍មិនល្អ។ យ៉ាងណាមិញ ការតមអាហារបង្កឱ្យមានការខ្វះជាតិស្ករក្នុងខ្លួន ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំង។ កង្វះនៃការគេងនិងសម្រាកប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ជាមួយនឹងកាលវិភាគបែបនេះ មិនយូរមិនឆាប់ អ្នកនឹង "បែក"។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ដូចដែលវាស្តាប់ទៅហើយ សូមថែរក្សាខ្លួនឯង។ យកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក។ ញ៉ាំជាប្រចាំ ដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ សម្រាក ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ។
អ្នកត្រូវតែបោះជំហានដ៏ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងជីវិត ប៉ុន្តែអ្នកមិនប្រាកដអំពីដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមាននោះទេ។ ឬផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវទៅហាង ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងថាអ្នកត្រូវការទិញអ្វីពិតប្រាកដនោះទេ។ ស្ថានភាពកាន់តែច្រើនដែលតម្រូវឱ្យមានការសម្រេចចិត្តដែលកើតឡើងចំពោះអ្នក នោះ ថាមពលកាន់តែច្រើនអ្នកចាញ់។ អ្នកចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ប៉ុន្តែមិនមែនជាផ្លូវកាយទេ ប៉ុន្តែជាផ្លូវចិត្ត។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
រក្សាសៀវភៅកត់ត្រាដែលអ្នកធ្វើកាលវិភាគសម្រាប់ធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ ដូច្នេះអ្នកនឹងដឹងប្រហែលពេលណា និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្ត ហើយលែងចេញទៀតហើយ។ ដោយសារតែពេលនោះ, ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងស៊ាំនឹងវាហើយវាហាក់ដូចជាមិនពិបាកសម្រាប់អ្នកទេ។ កុំភ្លេចបញ្ចូលម៉ោងសម្រាកក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។
ចូរនិយាយថាអ្នកសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់។ ក្លាយជាសកម្មក្នុងកីឡា ហើយញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ទម្ងន់ចាប់ផ្តើមស្រកបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែអ្នកនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិនៅឡើយ។ អ្នកត្រូវបានបំផុសគំនិតដើម្បីមើលឃើញលទ្ធផល ហើយចាប់ផ្ដើមអនុវត្តកាន់តែខ្លាំង។ នៅចំណុចខ្លះការសម្រកទម្ងន់ថយចុះហើយឈប់ទាំងស្រុង។ វាហាក់ដូចជាអ្នកថាកម្លាំងទាំងអស់ដែលអ្នកចំណាយ ការរឹតបន្តឹងដែលអ្នកស៊ូទ្រាំគឺសម្រាប់គ្មានអ្វីសោះ។ ជំនួសឱ្យការរង់ចាំរយៈពេលនេះ បន្តការហ្វឹកហាត់ និងតមអាហារដោយស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកនឹងមានការខកចិត្ត ហើយឈប់។ តើអ្នកធុញទ្រាន់ហើយឬនៅ វិធីល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក៖ ទិញអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអាហារឥតប្រយោជន៍ ហើយចាប់ផ្តើមញ៉ាំ ញ៉ាំ និងញ៉ាំពេលអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍។ ដូច្នេះហើយនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង: នៅក្នុងការងារ, នៅក្នុងកីឡា, នៅក្នុងការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
វាចាំបាច់ក្នុងការដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងមិនតែងតែចូលទៅក្នុងដៃទេ។ វាត្រូវការថាមពលច្រើន និងពេលវេលាច្រើនដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ សូមមើលអត្ថន័យខ្ពស់ជាងនេះ។ ប្រហែលជាអ្វីដែលអ្នកមិនបានទទួល អ្នកមិនត្រូវការ ឬឧបសគ្គនៅតាមផ្លូវទៅរកអ្វីដែលអ្នកចង់បាននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នក បទពិសោធន៍ចាំបាច់. អ្វីដែលអ្នកទទួលបានដោយការលំបាកនឹងមានតម្លៃខ្ពស់ជាងច្រើន។
- ធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត
អ្នកស្អប់ការងាររបស់អ្នក ប៉ុន្តែរាល់ថ្ងៃអ្នកក្រោកពីគេងដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកស្អប់។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែអ្នកត្រូវការលុយ អ្នកមានគ្រួសារ ឬប្រហែលជានៅពេលណាមួយ អ្នកត្រូវបានគេសន្យាថានឹងមានការផ្សព្វផ្សាយដ៏ល្អ។
មិនយូរមិនឆាប់អ្នកនឹងឆេះ។ អ្នកនឹងត្រូវបានយកឈ្នះដោយស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងការងារហួសប្រមាណភាពទទេខាងក្នុង។ អ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមបន្ទោសអ្នករាល់គ្នាជុំវិញខ្លួនចំពោះការមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នក។ ហើយអ្នកនៅតែសួរថា "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វី?" បាទព្រោះឯងមិនធ្វើ!
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ស្តាប់ខ្លួនឯងទៅ តើអ្នកចង់ធ្វើអ្វី? វាហាក់ដូចជាអ្នកថា ជីវិត ឬសង្គមទាមទាររបស់ត្រឹមត្រូវពីអ្នក ហើយអ្នកស្តាប់បង្គាប់មនុស្ស និងកាលៈទេសៈ ដោយលង់នឹងសម្រែកនៃ "ខ្ញុំ" របស់អ្នកផ្ទាល់។ ឈប់ធ្វើវា ស្វែងរកខ្លួនឯងពិត។ សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ឱកាសនៅពេលក្រោយ។
- ទុក្ខព្រួយ
ជួនកាលភាពតានតឹងអាចមានប្រយោជន៍។ ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស រាងកាយប្រមូលទុនបម្រុងទាំងមូលរបស់ខ្លួន ដើម្បីទប់ទល់នឹងកត្តាមិនល្អដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ ស្ថានភាពស្ត្រេសយូរពេក រាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមធុញទ្រាន់នឹងភាពតានតឹងបែបនេះ។ មានការព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុងចំពោះអ្វីដែលសំខាន់។ មានស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកមិនចង់បានអ្វី គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេ។ ភាពតានតឹងយូរបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា ទុក្ខព្រួយ។អ្នកចាប់ផ្តើមស្រមៃមើលអនាគតរបស់អ្នក ហើយឃើញល្អតិចតួចនៅក្នុងវា។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?
នេះគឺដោយសារតែការអភិវឌ្ឍនៃ Cortex ផ្នែកខាងមុខនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្រមើលស្រមៃរបស់យើង។
- ខួរក្បាលអាចបំពេញចន្លោះ។ ប្រសិនបើយើងយល់ខុសអ្វីមួយ ឬខកខានពាក្យនៅក្នុងអត្ថបទ ខួរក្បាលរបស់យើងនឹងបំពេញចន្លោះប្រហោង ដើម្បីទទួលបានរូបភាពពេញលេញ។ ពេលខ្លះយើងមិនដឹងថាមានអ្វីមួយបានបាត់ទៅកន្លែងណាមួយទេ។ ដូច្នេះវាគឺជាមួយនឹងគំនិតរបស់យើងអំពីអនាគត។ ខួរក្បាលបំពេញចន្លោះដែលទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
- យើងយល់ឃើញពីអនាគតរបស់យើងទាក់ទងនឹងបច្ចុប្បន្ន។ បើស្ថានភាពសព្វថ្ងៃមានតែមូលហេតុ គំនិតអវិជ្ជមានបន្ទាប់មកវាកាន់តែលំបាកក្នុងការមើលឃើញ "ឥន្ទធនូ" នាពេលអនាគត។
- យើងមិនអាចតែងតែទស្សន៍ទាយពីអារម្មណ៍របស់យើងអំពីព្រឹត្តិការណ៍នាពេលខាងមុខបានទេ។ វាហាក់ដូចជាយើងថាយើងនឹងសប្បាយចិត្តនៅពេលយើងរៀបការក្រុមរបស់យើងនឹងឈ្នះយើងនឹងឈ្នះការប្រកួតប្រជែង។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ពេលមានរឿងនេះកើតឡើង ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានមិនមានហិង្សាដូចយើងគិតនោះទេ។ តែបើយើងមានទុក្ខក្នុងពេលនេះ វាពិបាកនឹងស្រមៃដល់សុភមង្គលនៅថ្ងៃអនាគត។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
- ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅថ្ងៃអនាគត នោះវាមានតម្លៃនិយាយជាមួយអ្នកដែលធ្លាប់ជួបស្ថានភាពបែបនេះរួចហើយ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកបានបាត់បង់ការងារដ៏មានកិត្យានុភាព ហើយវាមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាពនៃចិត្តនោះទេ។ និយាយជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានបណ្តេញចេញពីតំណែងល្អរួចហើយរកមើលថាតើជីវិតរបស់គាត់បានទៅជាយ៉ាងណា។
- ឈប់ព្យាយាមគ្រប់គ្រងអនាគត។ យើងអាចស្រមៃបាន ប៉ុន្តែយើងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។
- កុំដាក់កម្រិតការសម្លឹងរបស់អ្នកទៅក្នុងអារម្មណ៍ប្រធានបទនាពេលអនាគត។ វាតែងតែមានកាលៈទេសៈដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ កុំមើលក្រោមជើងរបស់អ្នក ក្រឡេកមើលជុំវិញ ដើម្បីកុំឱ្យខកខានអ្វីទាំងអស់។
- កុំជីកចូលទៅក្នុងអតីតកាល។ អ្នកនឹងមិនអាចចងចាំពីអារម្មណ៍អតីតកាល កំណត់អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងអ្វីដែលអ្នកមិនបាន។ ខួរក្បាលលុបការចងចាំទាំងអស់នៃអារម្មណ៍។ អ្នកនឹងមើលទៅអតីតកាលពីទស្សនៈនៃស្ថានភាពរបស់អ្នកក្នុងបច្ចុប្បន្ន។
- មិននឹកស្មានថា វានឹងមានអារម្មណ៍បែបណានៅពេលអនាគត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចងចាំអារម្មណ៍ដែលមានបទពិសោធន៍ទេនោះ វាគ្មានចំណុចណាក្នុងការព្យាយាមទស្សន៍ទាយអនាគតនោះទេ។
- រស់នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយធ្ងន់ធ្ងរបានកើតឡើង កុំចូលរួមក្នុងការវិភាគស៊ីជម្រៅអំពីស្ថានភាព។ ប្រតិកម្មនិងធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗ។ នេះមានប្រសិទ្ធភាពជាង 100% ក្នុងការជួយដោះស្រាយការលំបាក។
- ហេតុផលរាងកាយ។
ជារឿយៗស្ថានភាពនៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺរាងកាយណាមួយការរំខាននៅក្នុងការងារ សរីរាង្គខាងក្នុងលេបថ្នាំមួយចំនួន។
ហេតុផលរាងកាយ៖
- ការរំលោភលើប្រព័ន្ធ endocrine;
- ជំងឺ oncological;
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
- ការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងការញៀនគ្រឿងញៀន;
- ផ្ទេរជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ;
- កង្វះវីតាមីន;
- ការប្រើថ្នាំអរម៉ូន ("Dexamethasone", "Prednisolone") និងថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់;
- លេបថ្នាំដែលជួយកាត់បន្ថយ សម្ពាធឈាម("Enalapril") ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ជាដំបូង អ្នកគួរតែទាក់ទងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រ ដើម្បីពិនិត្យពេញលេញ។ ប្រសិនបើវាប្រែថាស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ត្រូវបានបង្កឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ដោយដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងរាងកាយនោះ ចាំបាច់ត្រូវទទួលការព្យាបាល។
- Asthenia, neurasthenia ។
ផលវិបាកនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ (គ្រុនផ្តាសាយឬជំងឺរលាកសួត) អាចជា រោគសញ្ញា asthenic. កម្លាំងទាំងអស់នៃសារពាង្គកាយត្រូវបានចំណាយលើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ។ ការធ្វើរឿងធម្មតាទាមទារការប្រឹងប្រែង និងពេលវេលាបន្ថែមទៀត ហើយការតក់ស្លុតណាមួយ សូម្បីតែរីករាយក៏អាចធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ស្រក់ទឹកភ្នែកដែរ។ មូលហេតុនៃការ asthenia ក៏អាចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលនាំឱ្យមានការបែកបាក់: ជំងឺអេដស៍ hypotension ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុងចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ ភាពងាប់លិង្គ។
វាក៏មានភាពខុសគ្នានៃ asthenia - neurasthenia, លទ្ធផល របួសផ្លូវចិត្ត. រាងកាយសន្សំកម្លាំង, ងើបឡើងវិញពីការឆក់ដែលមានបទពិសោធន៍។ វាមិនមែនជាការព្រងើយកន្តើយឡើយ ប៉ុន្តែការឆាប់ខឹង ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់។
ការវិវត្តនៃ neurasthenia ឆ្លងកាត់បីដំណាក់កាល:
- ស្មើភាពគ្នា។. មនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងក្លាដូចគ្នាចំពោះបញ្ហាតូចតាចប្រចាំថ្ងៃ និងបញ្ហាធំជាងនេះ។
- Paradoxical. មនុស្សម្នាក់មិនអាចឆ្លើយតបនឹងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបានឡើយ ប៉ុន្តែបែរជាទម្លាយរឿងតូចតាចទៅវិញ។
- ជ្រុលនិយម . ភាពអស់កម្លាំងនិងភាពព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុង។ មនុស្សម្នាក់មិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញនោះទេវាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការឆ្លើយនិងប្រតិកម្ម។
តើត្រូវប្រយុទ្ធដោយរបៀបណា?
- លេបថ្នាំនិងវីតាមីនដែលជួយបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល;
- ចាប់ផ្តើមប្រើពិសេស ល្បិចផ្លូវចិត្ត. ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងដំណាក់កាលផ្ទុយគ្នា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Watchman នឹងជួយ៖
យើងដេកលើសាឡុង បិទភ្នែក ហើយព្យាយាមដកយកគំនិតណាមួយចេញ លើកលែងតែមួយ។ ស្រមៃថាយើងមានបុរសសាច់ចៀមនៅក្នុងទម្រង់ជាសន្តិសុខអង្គុយនៅក្បាលរបស់យើងនៅលើក្បាលរបស់គាត់គឺជាមួកដែលមានសិលាចារឹក "សន្តិសុខ" ។ គាត់គ្មានអារម្មណ៍កំប្លែងទេ គាត់និយាយតែមួយឃ្លាថា "លាហើយ!"
- រោគសញ្ញា អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ(CFS)
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់អាចជាផលវិបាកនៃ CFS ។ តើ SHU ជាអ្វី? នៅទីនេះ មតិរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រគឺមិនច្បាស់លាស់។ អ្នកខ្លះជឿថានេះគឺដូចគ្នានឹង asthenia និង neurasthenia ។ អ្នកផ្សេងទៀតសំដៅទៅលើ CFS ថាជាការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ឬជំងឺរលាកខួរក្បាល។
មិនដូច asthenia រោគសញ្ញានេះប៉ះពាល់ដល់ក្រុមមនុស្ស។ គេមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាមានរឿងនេះកើតឡើង។ កំណែទូទៅ៖ មេរោគដែលមិនបានរកឃើញ, ជំងឺពោះវៀន, បញ្ហាភាពស៊ាំ, អាឡែរហ្សីអាហារលាក់កំបាំង។
រោគសញ្ញានៃ CFS៖
- ការគេងមិនលក់;
- ខ្សោយសាច់ដុំ;
- ឈឺខ្លួន;
- ហត់នឿយ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រយល់ស្របថានេះគឺជាលទ្ធផលនៃភាពអស់កម្លាំង។ ពីអ្នកជំងឺអ្នកអាចសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានស្នាមញញឹមដោយស្មោះទាក់ទងនឹងមិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ទាក់ទងអ្នកឯកទេសសម្រាប់ការពិនិត្យពេញលេញ។
- Schizophrenia និងដំបៅសរីរាង្គនៅក្នុងខួរក្បាល
មូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្តើយអាចជាជំងឺវង្វេង, neuroinfections, Pick's disease, Alzheimer's ដែលនាំឱ្យមានការរិចរិលដែលអមដោយការបាត់បង់ចំណង់ណាមួយលើកលែងតែការពេញចិត្តនៃតម្រូវការរាងកាយ។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺវិកលចរិកផងដែរ។ វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលេចឡើងនៃគំនិតឆ្កួត ៗ ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការ "សំលាប់ពេលវេលា" គាត់ឈប់ថែរក្សាខ្លួនឯងនិងផ្ទះដែលប្រែទៅជាកន្លែងចាក់សំរាមបន្តិចម្តង ៗ ។ បន្ទាប់មកការយល់ច្រលំលេចឡើង គំនិតឆ្កួតមួយទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ចំពោះខ្លួនវា ហើយត្រលប់មកវិញនូវថាមពលរបស់អ្នកជំងឺមួយរយៈ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលឯកទេស។
- រោគសញ្ញា ការអស់កម្លាំងអារម្មណ៍(CMEA)
SEV - ការហត់នឿយផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងយូរ។ ដល់ក្រុមហានិភ័យ ជំងឺនេះ។ភាគច្រើនជាពលរដ្ឋដែលធ្វើការជាមួយមនុស្ស។ អ្នកជំនាញដែលលះបង់បំផុតមួយចំនួនកំពុងរងទុក្ខ៖ វេជ្ជបណ្ឌិត គ្រូបង្រៀន បុគ្គលិកសង្គម... មនុស្សទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រឈមមុខនឹងរលកនៃភាពអវិជ្ជមាន ខណៈពេលដែលដាក់ "ព្រលឹង" របស់ពួកគេទៅក្នុងការងាររបស់ពួកគេ។ ពួកគេមិនទទួលស្គាល់សិទ្ធិក្នុងការអស់កម្លាំងនិងសម្រាកទេដោយព្យាយាមជួយមិនត្រឹមតែជាផ្លូវការប៉ុណ្ណោះទេ។ យូរ ៗ ទៅថាមពល "លេចធ្លាយ" អភិវឌ្ឍ ជំងឺ psychosomatic. ចិត្តសាស្ត្រព្យាយាមការពារខ្លួន "បិទ" អារម្មណ៍ សកម្មភាពរបស់មនុស្សក្លាយជាផ្លូវការ អ្នកឯកទេសឆាប់ខឹង និងព្រងើយកន្តើយចំពោះអតិថិជនរបស់ពួកគេ។
រោគសញ្ញា៖
- អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
- អារម្មណ៍សោកសៅថេរ;
- អេននី;
- កង្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង;
- អសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍ណាមួយ;
- កង្វះចំណង់។
CMEA អភិវឌ្ឍដូចខាងក្រោមៈ
1 ដំណាក់កាល . ការចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពអស់កម្លាំង, ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់, ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើការងារដែលជាទីស្រឡាញ់ពីមុន។ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមធ្វើការដោយកម្លាំងដោយមិនអើពើនឹងសញ្ញាប្រកាសអាសន្ននៃរាងកាយរបស់គាត់ឈប់ដេកដោយសន្តិភាព។ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភកើនឡើង។
2 ដំណាក់កាល . មនុស្សឈប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ បង្ហាញអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះអ្នកដទៃ ក្លាយជាកាច និងឆាប់ខឹង។
3 ដំណាក់កាល . មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ជាមួយសង្គម ដកខ្លួនចេញ ឈប់ថែរក្សាខ្លួនឯង។ អភិវឌ្ឍ ទម្លាប់អាក្រក់: ការញៀនថ្នាំ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី។
តើត្រូវដោះស្រាយជាមួយ CMEA យ៉ាងដូចម្តេច?
ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍនៃរដ្ឋបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការគេងធម្មតាបានឈប់ជួយសង្គ្រោះអ្នកពីភាពនឿយហត់ សូមចាត់វិធានការដូចខាងក្រោម៖
- សម្រាកឱ្យបានច្រើន កុំខកខានវិស្សមកាល និងចុងសប្តាហ៍ ចាកចេញពីកន្លែងធ្វើការឱ្យទាន់ពេលវេលា;
- កុំបំពេញក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់។ បិទទូរទស្សន៍ ហើយអានសៀវភៅល្អ;
- ធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ;
- សកម្មភាពរាងកាយកាន់តែច្រើន;
- កុំប្រើឧបករណ៍ញឹកញាប់ពេកនិងរយៈពេលយូរ;
- ស្វែងរកបទពិសោធន៍ថ្មីៗ;
- រៀនកំណត់អាទិភាព។ កុំដេញតាមអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ រឿងសំខាន់ដំបូង សល់អាចរង់ចាំបាន;
- គិតជាមុនអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។ គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោង។ ញ៉ាំផ្អែមនិងកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមធ្យម;
- បង្ហាញអារម្មណ៍។ បុរសគឺមិនល្អឥតខ្ចោះ។ ធ្វើជាមនុស្ស;
- កុំសន្យាច្រើនពេក ឬវានឹងបំពុលជីវិតអ្នក
- គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកសុបិនអំពី និងអ្វីដែលនឹងជួយបំពេញក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក;
- កុំធ្វេសប្រហែសថ្នាំ sedative ។ ពួកគេនឹងជួយទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍន៍ CMEA ។
- ព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃភាពព្រងើយកន្តើយ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ ជំងឺផ្លូវចិត្តអមដោយការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត ការរំលោភលើអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំ ការគេង ការថយចុះអារម្មណ៍។ អារម្មណ៍អាក្រក់មិនបាត់ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ ពេលខ្លះមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។
បើតាមអ្នកជំនាញ អ្នកដែលបាក់ទឹកចិត្តនឹងមិនចាំបាច់មើលទៅមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តឡើយ។ ពេលខ្លះមនុស្សមានចេតនាសប្បាយ ប្រព្រឹត្តជ្រុលហួសហេតុ ដើម្បីលាក់បាំងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្វីៗដែលពួកគេធ្វើមិនបាននាំឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្តឡើយ។
មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជា៖
- ទំនោរទៅនឹងស្ថានភាពបែបនេះ;
- ការស្លាប់របស់មនុស្សជិតស្និទ្ធ
- អស់កម្លាំងខ្លាំង;
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត;
- ភាពតានតឹងយូរ;
- ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិត (ការចូលនិវត្តន៍ការលែងលះការបាត់បង់ការងារ) ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែដំបូង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ដូចខាងក្រោមៈ
- ព្យាយាមធ្វើឱ្យមានការរំខាន. កុំនៅម្នាក់ឯង ធ្វើអ្វីដែលរីករាយ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញភាពឯកកោនិងភាពទំនេរ - លក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់គំនិតងងឹត;
- ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន ហើយថែមទាំងចូលលេងកីឡាកាន់តែប្រសើរ។ លំហាត់ប្រាណរាងកាយគឺសុខភាព ភាពសុខដុមរមនា និងអង់ដូហ្វីន។ សមាសធាតុបី អារម្មណ៍ល្អ. ប៉ុន្តែជ្រើសរើស សកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាយូហ្គា ឬពីឡាត ព្រោះការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងពេកអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- កុំកំណត់របារខ្ពស់ពេក. ទាមទារពីខ្លួនយើងនូវការសម្រេចនូវគោលដៅខ្ពស់ កិច្ចការគ្មានទីបញ្ចប់ យើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងសម្រាកទេ យើងខ្លួនយើងបង្កើតស្ថានភាពស្ត្រេស;
- មើលអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។កុំរំលងអាហារ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និង អាហារដែលមានសុខភាពល្អ. នេះនឹងពង្រឹងមិនត្រឹមតែរាងកាយរបស់អ្នក, ប៉ុន្តែក៏ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
- ព្យាយាមយល់ពីមូលហេតុ. គិតអំពីអ្វីដែលបង្កឱ្យមានស្ថានភាពរបស់អ្នក។ គិតឡើងវិញអំពីស្ថានភាពនេះ ប្រហែលជាវានឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងគំនិតអវិជ្ជមាន។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង៖
- ទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ;
- អនុវត្តតាមការណែនាំទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងតឹងរឹង;
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នក, ជូនដំណឹងដល់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ;
- រៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ យករាល់ម៉ោងនៃពេលវេលារបស់អ្នក;
- កំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបានដោយខ្លួនឯង;
- រក្សាកំណត់ត្រា;
- ចាកចេញពីគ្រែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើង;
- ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងការកើតឡើងវិញដែលអាចកើតមាន។
ជាអកុសល កូនរបស់យើងក៏អាចងាយនឹងកើតជំងឺវង្វេងផងដែរ។ ដោយសារពួកគេចំណាយពេលភាគច្រើននៅសាលារៀន និងនៅផ្ទះ មូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្តើយគួរតែត្រូវបានរកមើលនៅទីនោះ។
ភាគច្រើន មូលហេតុដែលអាចកើតមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ចំពោះកុមារ
- កង្វះការយកចិត្តទុកដាក់របស់ឪពុកម្តាយ;
- វិធីសាស្រ្តខុសចំពោះកុមារនៅលើផ្នែកនៃគ្រូ;
- បញ្ហាក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្ដិ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយភាពវង្វេងស្មារតីរបស់កុមារ?
ការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតពីឪពុកម្តាយគឺត្រូវការជាចាំបាច់។ ការធ្វើដំណើររួមគ្នា ហ្គេម ថ្នាក់រៀននឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ ជាមួយទារក អ្នកគួរតែនិយាយឲ្យបានញឹកញាប់ មានការសន្ទនា។ ក្នុងករណីមិត្តភ័ក្តិ ការរៀបចំសកម្មភាព និងហ្គេមនឹងជួយកុមារស្វែងរក ភាសាទៅវិញទៅមកជាមួយនឹងកុមារផ្សេងទៀតជាញឹកញាប់ដើម្បីទំនាក់ទំនងបន្ទាប់ពីម៉ោងរៀន។
ហើយជាចុងក្រោយ គន្លឹះមួយចំនួនពីគ្រូបង្វឹកដ៏ល្បីល្បាញ Leonid Krol អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចអ្វីទាំងអស់៖
- អ្នកត្រូវការចំណង់ណាមួយជាពិសេសការហាមឃាត់;
- មនុស្សដែលហត់នឿយនឹងមិនអាចមើលថែអ្នកដទៃបានទេព្រោះគាត់មិនដឹងថា "អ្នកដទៃ" ទាំងនេះពិតជាត្រូវការអ្វីខ្លះ។ សួរមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកថាតើពួកគេចង់បានអ្វី។ នៅពេលដែលការថែទាំរបស់អ្នកមានភាពច្បាស់លាស់ វាកាន់តែងាយស្រួល។
- ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីសង្គ្រោះពិភពលោកទាំងមូល, ចាប់ផ្តើមជាមួយខ្លួនអ្នក;
- បង្ហាញអារម្មណ៍, សូម្បីតែកំហឹង;
- កំណត់ទឹកដីរបស់អ្នក អ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែមានវា;
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើលំហាត់របស់អ្នក ដែលជាកន្លែងដែលគួរតែមានលំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃប្លាស្ទិចនិង somersaults ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់និងស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ;
- ចងចាំបំណុលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក;
- បង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទំនាក់ទំនង;
- តើអ្នកហត់នឿយប៉ុណ្ណា? ចាប់ផ្តើមធ្វើលើសពីការងារដែលបានគ្រោងទុក ហើយអ្នកនឹងយល់ថាវាជាអ្វី អស់កម្លាំង។
ស្រុតចុះ! ភាពព្រងើយកន្តើយនិងភាពខ្ជិលច្រអូស
សេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាដោយមិនដឹងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានលាក់ពីយើង។ ដូច្នេះ យើងប្រហែលជាមិនស្មានថាចិត្តរបស់យើងសុំអ្វីទេ។ មូលហេតុចម្បងការកើតឡើងនៃភាពព្រងើយកន្តើយ - កង្វះនៃការសម្រេចបំណងប្រាថ្នារបស់យើង។
មិនចង់បានអ្វីទេ។ ខ្ញុំអង្គុយដូចបន្លែ គ្មានសេចក្តីប្រាថ្នា គ្មានអារម្មណ៍ គ្មានសេចក្តីប្រាថ្នា។ កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងក្នុងជីវិត។ មិនមានសូម្បីតែកម្លាំងដើម្បីផ្លាស់ទីនិងធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ចូលគេងហើយល្អជាងជារៀងរហូត។
ប៉ុន្តែ ជីវិតមុន។ភ្លើងនៅខាងក្នុង។ មានសេចក្តីប្រាថ្នា មានសេចក្តីប្រាថ្នា វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយជីវិតនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។ ឥឡូវនេះនៅក្នុងព្រលឹង - មានតែភាពទទេ។ តើមានអ្វីខុស មានអ្វីខុស? អ្នកណាត្រូវទាក់ទងសុំជំនួយ តើត្រូវព្យាយាមធ្វើអ្វី?
យើងយល់ពីមូលហេតុនៃស្ថានភាពនិងដោយមានជំនួយពី ចំណេះដឹងចុងក្រោយនៃពេលវេលារបស់យើង - ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធវ៉ិចទ័រ។
បុរសគឺជាគោលការណ៍នៃការសប្បាយ
អ្វីទៅជាការមិនយល់ចិត្ត? ស្ថានភាពនៃការព្រងើយកន្តើយនិងការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញ។ តើរឿងនេះកើតឡើងដោយរបៀបណា? ចូរចាប់ផ្តើមយល់ពីរឿងនេះតាំងពីដំបូង: ពីអ្វីដែលមនុស្សមានសុខភាពល្អ។
ជាទូទៅ មនុស្សម្នាក់គឺជាចិត្តសាស្ត្ររបស់គាត់ ពោលគឺសំណុំនៃចំណង់ និងលក្ខណៈសម្បត្តិ ដែលនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រ ត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាទៅជាវ៉ិចទ័រ។ មានវ៉ិចទ័រចំនួន 8 សរុបដែលនីមួយៗមានបំណងប្រាថ្នា និងលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា កំណត់តម្លៃ សេចក្តីប្រាថ្នា ប្រភេទនៃការគិត និងលក្ខណៈផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃម្ចាស់របស់វា។
បុរសដោយមិនដឹងខ្លួនតែងតែព្យាយាមដើម្បីភាពរីករាយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ធ្វើនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ គាត់ធ្វើវាចេញពីការចង់សប្បាយ។ អារម្មណ៍ចង់បានអ្វីមួយ បុរសទៅអនុវត្តវា។ ទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាន គាត់រីករាយ ហើយបន្ទាប់មកបំណងប្រាថ្នាកើនឡើងទ្វេដង។ លើសពីនេះ យើងខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត ប៉ុន្តែនៅពេលនោះ ភាពរីករាយពីការសម្រេចបាននូវគោលដៅគឺកាន់តែច្រើនរួចទៅហើយ។
ឧបសគ្គគឺថាចំណង់ដែលមិនដឹងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានលាក់ពីយើង។ ដូច្នេះ យើងប្រហែលជាមិនស្មានថាចិត្តរបស់យើងសុំអ្វីទេ។ មូលហេតុចម្បងនៃការកើតឡើងនៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺការខ្វះការសម្រេចនូវបំណងប្រាថ្នារបស់យើង។
តើពួកគេជាអ្វី បំណងប្រាថ្នារបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន?
ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលភាពព្រងើយកន្តើយកើតឡើង និងរបៀបដោះស្រាយវា ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់នូវអ្វីដែលមនុស្សប្រាថ្នាចង់បាននៅក្នុងវ៉ិចទ័រនីមួយៗ។
- ម្ចាស់ខិតខំដើម្បីឧត្តមភាព - សង្គមនិងសម្ភារៈ។ សម្រាប់ពួកគេ ឋានៈក្នុងសង្គមសំខាន់ណាស់ ឱកាសរកប្រាក់ចំណូលល្អសម្រាប់ការងារ។
- សម្រាប់ម្ចាស់តម្លៃចម្បងគឺគ្រួសារកុមារនិងផ្ទះ។ នៅក្នុងសង្គម ការគោរព និងការទទួលស្គាល់មានសារៈសំខាន់ចំពោះពួកគេ។ ពួកគេគឺជាអ្នកជំនាញដ៏ល្អបំផុត ចៅហ្វាយនាយនៃសិប្បកម្មរបស់ពួកគេ។
- សម្រាប់អ្នកតំណាង អត្ថន័យនៃជីវិតគឺស្នេហា ភាពកក់ក្តៅ ទំនាក់ទំនងដ៏ស្មោះស្ម័គ្រ។ ពួកគេចង់បានទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍ជាមួយមនុស្ស។
- នៅក្នុងមនុស្សដែលមាន សំណួរចម្បង- ចំណេះដឹងអំពីកម្លាំងដែលគ្រប់គ្រងពិភពលោកនេះ និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន ចំណេះដឹងអំពីជោគវាសនារបស់មនុស្សម្នាក់ អត្ថន័យនៃការលេចឡើងនៅលើផែនដីនេះ។
ដើម្បីយល់ពីរបៀបព្យាបាលការស្ពឹកស្រពន់ អ្នកត្រូវបង្កើតមូលហេតុពិតប្រាកដនៃភាពស្ពឹកស្រពន់។ វានឹងស្តាប់ទៅដូចនេះ៖ "ខ្ញុំចង់ហើយខ្ញុំមិនទទួលបាន" ។
ហេតុផលសម្រាប់ការថប់បារម្ភ
1) យើងមិនបានដឹងហើយដូច្នេះមិនបានសម្រេចចិត្តរបស់យើង។
មនុស្សម្នាក់មានការងឿងឆ្ងល់ ហើយជារឿយៗធ្វើខុស គាត់មិនដឹងពីបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីដែលសង្គមកំណត់។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលមានរន្ធគូថហាក់ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាគាត់ចង់បានគ្រួសារមួយ ប៉ុន្តែពួកគេស្រែកពីគ្រប់ទិសទីថា “ដំបូងអ្នកត្រូវការអាជីព បន្ទាប់មកគ្រួសារមួយ! អ្នកនឹងបង្កើតគ្រួសារ - អ្នកនឹងមិនរង់ចាំអាជីពទេ! ហើយគាត់ព្យាយាម ភ្ជួររាស់ ដើម្បីកសាងអាជីព។ នៅខាងក្នុងមានការមិនពេញចិត្តឥតឈប់ឈរ។ វាដូចជាអ្នកមិនធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
មនុស្សម្នាក់មិនស្គាល់ខ្លួនឯងហើយកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងកន្លែងខុស។ វាត្រូវបានវិនិយោគ - ប៉ុន្តែវាមិនទទួលបានការរីករាយទេ។ ជាថ្មីម្តងទៀតគាត់បានខិតខំប្រឹងប្រែង - ជាថ្មីម្តងទៀតគាត់មិនទទួលបានអ្វីទាំងអស់។ ហើយបន្ទាប់មកមិនមានថាមពលសម្រាប់អ្វីនោះទេ ហើយខ្ញុំក៏មិនចង់ធ្វើអ្វីដែរ។ មានស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ។
2) ស្គ្រីបមិនល្អ ឬបទពិសោធន៍ឈឺចាប់។
មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាដឹងច្បាស់អំពីបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ ប៉ុន្តែអ្វីមួយអាចរារាំងគាត់ពីការទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។
ឧទាហរណ៍ ក្នុងវ៉ិចទ័រស្បែក នេះអាចជាសេណារីយ៉ូបរាជ័យ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព នៅពេលដែលកុមារដែលមានស្បែកវ៉ិចទ័រត្រូវបានគេវាយដំ ឬធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខ។ ជាលទ្ធផល កុមារត្រូវបានបង្ហាត់ដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បីរីករាយ មិនមែនមកពីសមិទ្ធផល និងជ័យជំនះនោះទេ ប៉ុន្តែមកពីការបរាជ័យ និងបរាជ័យ។ ដោយដឹងខ្លួន គាត់កំណត់គោលដៅធំ ចង់បានឋានៈ លុយកាក់ ហើយមិនដឹងខ្លួន សម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់ បើគ្មានអ្វីកើតឡើងម្តងទៀត។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនដឹងពីសេណារីយ៉ូបែបនេះ គាត់អាចវាយដូចត្រីនៅលើទឹកកក ប៉ុន្តែមិនបានសម្រេចអ្វីទាំងអស់។ រហូតដល់សេណារីយ៉ូសម្រាប់ការបរាជ័យត្រូវបានយល់ និងដំណើរការចេញ គ្មានអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរទេ។ បន្ទាប់មក វារំងាប់អារម្មណ៍មួម៉ៅបន្តិចម្តងៗ រំលំបំណងប្រាថ្នាដែលមនុស្សមិនឈឺចាប់ខ្លាំងពីការប្រឹងប្រែងដែលគ្មានទីបញ្ចប់។
មនុស្សដែលមានវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញមានមនោសញ្ចេតនា និងរសើបខ្លាំង។ បំណងប្រាថ្នាចម្បងរបស់ពួកគេគឺស្នេហា។ ដោយអស់ពីដួងចិត្តពួកគេខិតខំដើម្បីនាង - សម្រាប់ទំនាក់ទំនងដ៏កក់ក្តៅនិងទន់ភ្លន់។ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែសម្រេចបានក្នុងការសាងសង់ ទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍. មនុស្សម្នាក់អាចរងទុក្ខ ព្យាយាម ប៉ុន្តែមិនទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាននោះទេ។ ហើយបន្ទាប់ពីមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង គាត់បានលាលែងពីតំណែង ហើយមិនព្យាយាមទៀតទេ។ ហើយគាត់មិនចង់បានអ្វីទេ ...
ការរងរបួសនៅក្នុងវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ: មានការតក់ស្លុតខ្លាំងឧទាហរណ៍ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ហើយចិត្តសាស្ត្រដើម្បីជួយសង្គ្រោះខ្លួនវាបើកយន្តការការពារនិងទប់ស្កាត់អារម្មណ៍រំជួលចិត្ត។ បន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការបិទទាំងស្រុងឬដោយផ្នែកនៃអារម្មណ៍គាត់មានអារម្មណ៍ថាមានភាពទទេរអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែនេះគឺជារដ្ឋបណ្តោះអាសន្ន។
3) បំណងប្រាថ្នាក្លាយជាបញ្ហាពេលវេលា។
វាកើតឡើងថាបំណងប្រាថ្នាគឺពិតជាមានអារម្មណ៍និងដឹងប៉ុន្តែនៅក្នុងទិន្នន័យ ស្ថានភាពជីវិតមិនអាចអនុវត្តវាបាន។ រឿងនេះកើតឡើងជាឧទាហរណ៍ជាមួយស្ត្រីដែលឈប់សម្រាកលំហែមាតុភាព នៅពេលដែលពួកគេមិនមានឱកាសធ្វើការងារដែលពួកគេចូលចិត្ត ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស "ចេញទៅក្រៅ"។
បំណងប្រាថ្នាធ្លាក់ចុះ
ពេលដែលការប្រាថ្នាមិនបានសម្រេចជាយូរមកហើយ នោះវាប្រែទៅជាភាពតានតឹងចិត្តទៅជាភាពតានតឹងខាងក្នុង។ នៅពេលដែលការខកចិត្ត ("ខ្ញុំចង់និងមិនទទួលបាន") កកកុញអស់រយៈពេលយូរ មនុស្សម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងមិនពេញចិត្ត។ គាត់ក្លាយជាមនុស្សឆេវឆាវ - គាត់ចាប់ផ្តើមស្អប់មនុស្សគ្រប់រូប មានការរំខាន ស្រែក ឬបោះពាក្យចចាមអារ៉ាម មានន័យថា "បោះចោល" ការខ្វះខាតរបស់គាត់លើអ្នកដទៃ។ ការឈ្លានពានទាំងអស់នេះចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យគាត់រលួយពីខាងក្នុង។ នេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺ psychosomatic និងជំងឺ។
ហើយបន្ទាប់មកបន្តិចម្តងៗ ចិត្តចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយចំណង់ ដើម្បីជួយសង្គ្រោះមនុស្សម្នាក់។ នេះគឺជាប្រភេទនៃសេចក្តីមេត្តាករុណានៃធម្មជាតិ។ មនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សល្ងីល្ងើ គ្មានថាមពល មិនចង់បានអ្វីទាំងអស់ ហើយមិនអាចទៀតទេ។ វាគ្រាន់តែរសាត់ទៅឆ្ងាយ។ គ្មានបំណងប្រាថ្នា - គ្មានជីវិត។
តើវាអាចកើតឡើងដោយរបៀបណាឧទាហរណ៍ចំពោះស្ត្រីដែលមានរន្ធគូថ? របស់នាង តម្លៃចម្បង- នេះគឺជាគ្រួសារផ្ទះកុមារ។ ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះ ពេលគ្រួសារបែកបាក់ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានស្លាប់ វាមកដល់ ភាពទទេខាងក្នុងជារឿយៗស្ត្រីហៅស្ថានភាពនេះថា - ភាពអស់កម្លាំងខាងអារម្មណ៍។ តើអ្នកណាត្រូវប៉ាក់ស្រោមជើងក្តៅ? តើអ្នកណាគួរដុតនំភីហ្សា? ជួបនរណាក្រោយពីការងារត្រូវមើលថែនរណា? អត្ថន័យនៃជីវិតត្រូវបានបាត់បង់ ភាពទទេនៅខាងក្នុង។ បន្តិចម្ដងៗមកមិនសូវឈឺចាប់រស់ទេ។
ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តពេញលេញ
វ៉ិចទ័រសំឡេងឈរដាច់ដោយឡែកពីគ្នាតាមឋានានុក្រមនៃបំណងប្រាថ្នា។ បំណងប្រាថ្នារបស់គាត់គឺមានតែមួយគត់ដែលមិនជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងពិភពសម្ភារៈ។ ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នានៅលើផែនដី (នៅក្នុងវ៉ិចទ័រប្រាំពីរដែលនៅសល់) ត្រូវបានដឹងយ៉ាងពេញលេញដោយមនុស្សនោះ បំណងប្រាថ្នារបស់វ៉ិចទ័រសំឡេង ភាគច្រើនមិនត្រូវបានសម្រេចទេ។
បំណងប្រាថ្នានៅក្នុងវ៉ិចទ័រសំឡេងគឺជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្ហាញពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃពិភពលោកអ្វីដែលលាក់កំបាំងហេតុផលសម្រាប់កំណើតរបស់យើងអត្ថន័យនៃជីវិតជោគវាសនារបស់យើង។ ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នាទាំងនេះមិនត្រូវបានបំពេញនោះមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើអ្វីទាំងអស់ មិនចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស បាត់បង់អត្ថន័យនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ មានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយរាងកាយ ងងុយដេក ហៅវាថា រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅក្នុងវ៉ិចទ័រសំឡេង - ផលវិបាកនៃលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាគឺជាការអស់កម្លាំងពេញលេញ និងអស់សង្ឃឹមពីអសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញបំណងប្រាថ្នាដ៏ត្រឹមត្រូវរបស់មនុស្សម្នាក់។
វ៉ិចទ័រសំឡេងគឺលេចធ្លោ - នេះមានន័យថាប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នារបស់វាមិនត្រូវបានបំពេញនោះវានឹងកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ នូវបំណងប្រាថ្នានៅក្នុងវ៉ិចទ័រផ្សេងទៀត (បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងគ្រួសារប្រាក់ស្នេហា។ ល។ ) ។ បន្តិចម្ដងៗ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់អត្ថន័យក្នុងជីវិតទាំងស្រុង អាចស្អប់មនុស្ស ព្យាយាមជានិច្ចចំពោះភាពឯកា។
គាត់មិនចង់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកណាទេ ហើយគាត់ត្រូវឆ្លើយសំណួរដែលអ្នកដទៃសួរគាត់ជានិច្ច។ មនុស្សម្នាក់មិនយល់ពីអ្វីដែលគាត់ចង់បាន កន្លែងដែលត្រូវផ្លាស់ទី ជារឿយៗគាត់មិនចង់បានអ្វីទាំងអស់។ មានភាពស្មុគស្មាញមួយ។ ជំងឺផ្លូវចិត្ត- មនុស្សម្នាក់នៅមានជីវិត ប៉ុន្តែផ្លូវចិត្ត ផ្លូវអារម្មណ៍ គាត់ហាក់ដូចជាស្លាប់ គាត់រស់នៅយ៉ាងសាមញ្ញនៅលើម៉ាស៊ីនដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពព្រងើយកន្តើយនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដើម្បីត្រលប់ទៅជីវិតពេញលេញវិញ? ការបង្ហាញឧបករណ៍នៃចិត្តសាស្ត្រនៅឯការបណ្តុះបណ្តាល "ចិត្តវិទ្យាវ៉ិចទ័រជាប្រព័ន្ធ" ដោយ Yuri Burlan ដែលជាមនុស្សល្អភ្លេចអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគាត់បានភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងចំណាប់អារម្មណ៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាននៅក្នុងជីវិតនិងបំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅ។
អាប៉ាទី៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បានអ្វី
ដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាប្រព័ន្ធ៖ ដើម្បីដឹងពីបំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិរបស់អ្នក ប្រើគោលការណ៍នៃភាពរីករាយក្នុងជីវិត ដែលត្រូវនឹង ឧបករណ៍ខាងក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងពីធម្មជាតិរបស់គាត់ បំណងប្រាថ្នាដែលមិនដឹងខ្លួនពិតប្រាកដរបស់គាត់រួចហើយ នៅដំណាក់កាលនេះ ថាមពលរបស់គាត់ត្រូវបានបញ្ចេញ។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មិនមែនដោយចៃដន្យនោះទេ ប៉ុន្តែក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ ជាមួយនឹងចំណេះដឹងអំពីឧបករណ៍របស់អ្នក។ ការព្យាបាលជំងឺវង្វេងវង្វាន់ជាបញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយ។
អ្នកមិនចាំបាច់ទទួលបានបទពិសោធន៍អាក្រក់ទៀតទេ។ លើសពីនេះ អ្នកនឹងអាចរំដោះខ្លួនអ្នកចេញពីការជាប់គាំងនៃបទពិសោធន៍ពីមុន ពីឧបសគ្គដែលរារាំងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកពីការបំពេញ។
ស្គ្រីបសម្រាប់ការបរាជ័យ ការអាក់អន់ចិត្ត បទពិសោធន៍មិនល្អ ការពន្យារពេល (ពន្យារពេលសម្រាប់ពេលក្រោយ) ការភ័យខ្លាច ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, phobias ។ បញ្ហាទាំងអស់នេះត្រូវបានដោះស្រាយនៅឯវគ្គបណ្តុះបណ្តាល "ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រ" ដោយ Yuri Burlan ។
ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធវ៉ិចទ័រ គឺជាចំណេះដឹងចម្រុះអំពីចិត្តរបស់មនុស្ស អំពីអ្វីដែលជំរុញយើងពីខាងក្នុង។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានវ៉ិចទ័រសំឡេង ការសិក្សាអំពីចំណេះដឹងនេះគឺជាសេចក្តីរីករាយបំផុតដែលមាននៅក្នុងពេលវេលារបស់យើង។
ដល់ពេលត្រូវរស់ឡើងវិញហើយ។ ពិភពលោកនេះកំពុងរង់ចាំអ្នក - រស់រានមានជីវិត ស្វាហាប់ រង់ចាំការសម្រេចនៃទេពកោសល្យរបស់អ្នក! មិនមែនមនុស្សតែមួយកើតមកដូចនេះទេ - ពិភពលោកនេះត្រូវការគាត់ ហើយមនុស្សម្នាក់ៗអាចសប្បាយចិត្តបាននៅពេលដែលគាត់ដឹងតាមលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមាននៅក្នុងគាត់ដោយធម្មជាតិ។ បញ្ជាក់នេះ។ មនុស្សទាំងនេះអាចរស់ឡើងវិញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់៖
“មានការទន្ទឹងរង់ចាំជាក់លាក់នៃការរកឃើញថ្មីៗរៀងរាល់ថ្ងៃខាងមុខនេះ។ ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមចេញទៅផ្លូវ ហើយឥឡូវខ្ញុំមិនអាចអង្គុយស្ងៀមមួយនាទីទេ។ ប្រភពថាមពលថ្មីបានបង្ហាញខ្លួននៅខាងក្នុង - ការស្រេកឃ្លានជីវិត។ ដោយយល់ពីខ្លួនខ្ញុំ ធាតុផ្សំនៃចិត្តរបស់ខ្ញុំ (វ៉ិចទ័រ) និងតម្រូវការរបស់ពួកគេ ខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាខ្ញុំគ្មានសិទ្ធិធ្វើអ្វីផ្សេងក្រៅពីអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងជីវិត ហើយខុសកន្លែងនោះទេ!!”
ហើយអ្នកក៏អាចយកឈ្នះភាពអត់ធ្មត់បានដែរ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ិនធរណេតដោយឥតគិតថ្លៃ "ចិត្តវិទ្យាវ៉ិចទ័រ" ដែលនឹងប្រព្រឹត្តទៅនាពេលខាងមុខនេះ។ .
អត្ថបទត្រូវបានសរសេរដោយផ្អែកលើសម្ភារៈនៃការបណ្តុះបណ្តាល»។ ប្រព័ន្ធ - ចិត្តវិទ្យាវ៉ិចទ័រ»ជាដំបូង អត្ថន័យនៃពាក្យ "ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់" បង្កប់ន័យនូវស្ថានភាពដ៏មានប្រយោជន៍ និងវិជ្ជមានរបស់បុគ្គល។ ពាក្យខ្ចីពីក្រិកបុរាណ - អ្នកដើរតាមស្តូអ៊ីក ( apatheia - ភាពច្របូកច្របល់) ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបញ្ជាក់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកប្រាជ្ញក្នុងការដឹកនាំជីវិតដែលគ្មានតណ្ហាប្រឆាំងនឹងសីលធម៌ និងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។ នេះជាសភាពនៃការគិត និងការប្រព្រឹត្តដែលមានសភាពរឹងរូសនៅពេលដែលបុគ្គលមិនបានទទួលនូវសេចក្តីត្រេកអរ និងការរងទុក្ខពីបាតុភូតដែលបណ្តាលឲ្យមានអារម្មណ៍បែបនេះក្នុងជីវិតរមែងស្លាប់ធម្មតា។
សព្វថ្ងៃនេះពាក្យ "ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់" គឺមានន័យដូចទៅនឹង athymia និង anormia ដែលបង្ហាញពីវត្តមាននៃលក្ខណៈសម្បត្តិលេចធ្លោ: អកម្មនៃអារម្មណ៍, ការផ្ដាច់ជ្រៅពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង, ការខ្វះខាតនៃភាពរស់រវើក។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ គឺជាស្ថានភាពរបស់មនុស្ស ដែលអាចត្រូវបានពិពណ៌នាដោយពាក្យថា " ខ្ញុំមិនចង់បានអ្វីទេ មិនមែនដោយសារខ្ញុំខ្ជិលទេ ប៉ុន្តែដោយសារជីវិតទាំងមូលគឺមិនគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ មិនរំភើប មិនសូវចេះធុញ».
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ និងទង្វើណាមួយមិនមែនជាការរំជើបរំជួលមួយរំពេចនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈចម្លែក និងខូចនោះទេ។ ភាពព្រងើយកន្តើយឥតឈប់ឈរគឺជាស្ថានភាពជាក់លាក់នៃពិភពលោកខាងក្នុងនៃបុគ្គលដែលជារចនាសម្ព័ន្ធពិសេសនៃចិត្ត។ ភាពយឺតយ៉ាវនៃការគិត ភាពត្រជាក់នៃអារម្មណ៍ ការផ្ដាច់បទពិសោធន៍អាចកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ ឬភ្លាមៗ។ មនុស្សម្នាក់មិនយល់ពីធម្មជាតិនៃអារម្មណ៍បែបនេះទេ មិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានទេ ពោលគឺដោយការប្រឹងប្រែងដឹងខ្លួន គាត់មិនអាចផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់គាត់ចំពោះពិភពលោកបានទេ។
អ្វីទៅជាការមិនយល់ចិត្ត? ការពិពណ៌នា
តាមពិតទៅ ភាពព្រងើយកន្តើយជាលទ្ធផលសម្រាប់ជីវិត គឺជាប្រភេទនៃការគៀប ប្រព័ន្ធប្រសាទប្រើដើម្បីការពារ និងសង្គ្រោះផ្លូវចិត្តពីភាពតានតឹងបង្គរ ការព្រមានអំពីការថយចុះនៃធនធានរបស់រាងកាយ។ ស្ថានភាពនៃភាពព្រងើយកន្តើយ និងភាពព្រងើយកន្តើយនឹងកើតឡើងនៅពេលដែលស្ថិតក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាផ្លូវចិត្ត ទុនបម្រុងនៃថាមពលផ្លូវចិត្តត្រូវបានអស់។ ការផ្តាច់ខ្លួនចេញពីព្រឹត្តិការណ៍នៃការពិតគឺជាផលវិបាកនៃការរំជើបរំជួលយូរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល: ដើម្បីធ្វើឱ្យការងាររបស់រាងកាយមានស្ថេរភាពខួរក្បាលចាប់ផ្តើមដំណើរការរារាំងមុខងារ។ យន្តការធម្មជាតិបែបនេះមានគោលបំណងទប់ស្កាត់ការថយចុះដែលមិនអាចត្រឡប់វិញនៃធនធានផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺជា "ហ្វុយហ្ស៊ីប" ដែលអាចទុកចិត្តបានជាក់លាក់នៃរាងកាយពីភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទហួសប្រមាណ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ភាពព្រងើយកន្តើយមិនមែនជាបាតុភូតតែមួយ និងរយៈពេលខ្លីនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវកាន់កាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងរយៈពេលយូរ ធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរចរិតលក្ខណៈ ក្លាយជាប្រភេទនៃកម្មសិទ្ធិផ្ទាល់ខ្លួន។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់សង្គមនៅក្នុងទម្រង់នៃភាពអសកម្ម និងកង្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម វាអាចជាចរិតលក្ខណៈរបស់បុគ្គលនៅដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃការអភិវឌ្ឍន៍ ដោយបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈទាប និងនិចលភាពសង្គម។
ដូច្នេះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ "ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់" នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាគឺអវត្តមាន។ នៅក្នុងការយល់ដឹងរបស់គ្រូពេទ្យនេះគឺជារោគសញ្ញានៃអត្ថិភាពនៃបញ្ហាជាក់លាក់មួយនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សដែលអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជា "ការព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុង" ។ វាគឺជាសញ្ញានេះដែលឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងត្រឹមត្រូវបំផុតអំពីទីតាំងរបស់មនុស្សនៅក្នុង ពេលនេះ. គួរកត់សម្គាល់ថាការព្រងើយកន្តើយមិនអនុវត្តចំពោះតំបន់ជាក់លាក់ណាមួយនៃជីវិតទេ: មនុស្សម្នាក់ព្រងើយកន្តើយនឹងការបង្ហាញទាំងអស់នៃជីវិត។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងល្អដោយការសាងសង់សុន្ទរកថា " ខ្ញុំមិនខ្វល់"។ នោះគឺវាដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់: ព្រះអាទិត្យកំពុងរះឬ មេឃភ្លៀងគាត់បានឈ្នះរង្វាន់ ឬបាត់កាបូបរបស់គាត់ គាត់នឹងទៅជប់លៀងមិត្តភាព ឬនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង គាត់នឹងញ៉ាំសាច់អាំងដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ឬទទួលបានសាច់ក្រកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានការព្រងើយកន្តើយមិនមានទេ។ ភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានរវាងព្រឹត្តិការណ៍រីករាយ និងសោកសៅ សមិទ្ធិផល និងការបរាជ័យ ចំណេញ និងការបាត់បង់។ បាតុភូតណាមួយដោយមិនគិតពីសញ្ញារបស់វា: "បូក" ឬ "ដក" នឹងមិនបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអារម្មណ៍ទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺមានតំលៃបែងចែកភាពព្រងើយកន្តើយពីភាពមិនប្រក្រតីដែលទាក់ទងគ្នា - abulia ដែលជារឿយៗដើរទន្ទឹមគ្នា។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ គឺជាភាពមិនច្បាស់លាស់ ហើយ abulia គឺអសកម្ម។ ប្រសិនបើដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ មនុស្សម្នាក់នៅតែបន្តកើតមាន ដូចជាដោយនិចលភាព ដោយមិនមានអារម្មណ៍ណាមួយ បន្ទាប់មកជាមួយនឹង abulia ការជម្រុញរបស់គាត់ឱ្យធ្វើអ្វីមួយនឹងបាត់ទៅវិញ។
ស្ថានភាពនៃភាពអសកម្មនៃការសញ្ជឹងគិតគឺជាសញ្ញាមួយ។ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះពិភពខាងក្រៅ ការបង្ហាញអវិជ្ជមានជំងឺផ្លូវចិត្ត សរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើនដូចជា៖ ជំងឺវង្វេងនៅក្នុងជំងឺ Pick's ជំងឺវង្វេងវ័យចំណាស់នៃប្រភេទ Alzheimer's, borreliosis ដែលកើតដោយធីក, ការឆ្លងមេរោគអេដស៍។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់អាចវិវឌ្ឍនៅពេលប្រើថ្នាំមួយចំនួន ឧទាហរណ៍៖ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគ។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់អាចជាក់លាក់ រោគសញ្ញាគ្លីនិកនៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត មិត្តរួមព្រលឹង. ប៉ុន្តែប្រសិនបើជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត "សុទ្ធ" មនុស្សម្នាក់អស់កម្លាំង អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបន្ទាប់មក គំនិតផ្ទុយគ្នានឹងរលាយបាត់ដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ មនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍ខុសគ្នារវាង "សោកសៅ - សប្បាយ", "សោកសៅ - រីករាយ" ។ នៅក្នុងពាក្យមួយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺ "គ្មានផ្លូវ" សម្រាប់គាត់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអវត្តមាន ការបង្ហាញខាងក្រៅបទពិសោធន៍ក្នុងប្រធានបទដែលមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ មិនតែងតែមានន័យថាបុគ្គលនោះបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍អ្វីមួយនោះទេ។ វាគ្រាន់តែថាអារម្មណ៍ពិតជារឿយៗត្រូវបានលាក់នៅក្នុងផ្នែកជ្រៅនៃ subconscious ហើយមិនត្រូវបានបង្ហាញនៅលើ កម្រិតដឹងខ្លួន. លើសពីនេះ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ បង្អត់ការតិត្ថិភាព និងពន្លឺនៃបទពិសោធន៍ ដូច្នេះវាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់គ្មានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់។
រោគសញ្ញានៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់
មនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងភាពព្រងើយកន្តើយ ងាយនឹងសម្គាល់ពីអ្នកជុំវិញខ្លួន ព្រោះរោគសញ្ញានៃភាពមិនប្រក្រតីនេះអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីខាងក្រៅ។ ខ្លឹមសារសំខាន់នៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺការព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃសកម្មភាពសំខាន់។ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើចំណង់ចំណូលចិត្តមិនអនុវត្តសកម្មភាពដែលចូលចិត្តពីមុនកាត់បន្ថយចំនួនទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ។ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍មិនត្រឹមតែនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍រីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែគាត់មិនបង្ហាញប្រតិកម្មណាមួយចំពោះបាតុភូតដែលនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតាបង្កឱ្យមានអរិភាពការស្អប់ខ្ពើមកំហឹង។
ហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្ស គាត់ត្រូវបានសម្គាល់ដោយសុន្ទរកថាដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ និងអាកប្បកិរិយាព្រងើយកន្តើយ។ ការផ្តាច់ខ្លួនទាំងស្រុងរបស់បុគ្គលពីសង្គមត្រូវបានបង្កើតឡើង។ គាត់មានទំនោរមិនអើពើនឹងសំណួរដែលផ្ញើទៅគាត់ ឬឆ្លើយវាជាអក្សរកាត់។ សញ្ញាសម្គាល់នៃភាពព្រងើយកន្តើយ៖ ខ្វះការអាណិតអាសូរចំពោះបញ្ហារបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការបាត់ខ្លួននៃការយល់ចិត្តចំពោះការលំបាករបស់សាច់ញាតិ អសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនឹងជោគជ័យរបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗ តាមរយៈកំហុសរបស់គាត់ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារក្លាយជាអរិភាព។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សាច់ញាតិកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់ អ្នកដែលមានការព្រងើយកន្តើយនឹងព្យាយាមរើចេញពីគាត់កាន់តែខ្លាំង។
បុគ្គលចូលចិត្តអសកម្ម ចំណាយពេលដោយគ្មានគោលដៅ។ មនុស្សម្នាក់បន្តទៅធ្វើការ ឬចូលថ្នាក់រៀន ប៉ុន្តែគាត់ធ្វើវាដោយនិចលភាព។ គាត់មិនបង្ហាញពីគំនិតផ្តួចផ្តើម និងបំពេញភារកិច្ចរបស់គាត់ មិនខិតខំដើម្បីទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលសក្តិសមនោះទេ ប៉ុន្តែការអនុវត្តវា ប្រសិនបើគ្រាន់តែធ្វើការងារនោះដោយរបៀបណា។
ឥរិយាបថរបស់បុគ្គលដែលមានសេចក្តីព្រងើយកន្តើយគឺឋិតិវន្តដូចជាមនុស្សគ្មានជីវិត ក្បាលចុះទាប រូបរាងក៏រលត់។ រោគសញ្ញាដែលមើលឃើញនៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាការបាត់ខ្លួនទាំងស្រុងនៃប្រតិកម្មលើផ្ទៃមុខចំពោះបាតុភូតមួយចំនួន។ ទាំងការអាណិតអាសូរ ការប្រឆាំង ការសោកសៅ ឬសេចក្តីរីករាយ មិនត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅលើមុខរបស់មនុស្សនោះទេ។ ការនិយាយរបស់ប្រធានបទគឺគ្មានការកែប្រែអារម្មណ៍ណាមួយឡើយ។ នៅក្នុងការនិទានកថា កំណត់ចំណាំដែលព្រងើយកន្តើយអាចតាមដានទាក់ទងនឹងវត្ថុនៃការពិតទាំងអស់។
សញ្ញានៃភាពព្រងើយកន្តើយដែលអាចមើលឃើញដោយភ្នែកទទេ - ការបាត់ខ្លួនណាមួយ។ ប្រតិកម្មរុក្ខជាតិចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មួយ ពោលគឺមុខរបស់បុគ្គលនោះមិនឡើងក្រហម ហើយមិនប្រែជាស្លេក ប្រសិនបើបុគ្គលនោះក្លាយជាសាក្សីចំពោះស្ថានការណ៍គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ វាក៏មានកាយវិការខ្សោយគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ អវត្តមានពេញលេញចលនាដោយឯកឯងណាមួយ។
វាអាចមានសញ្ញានៃភាពស្លេកស្លាំង និងភាពមិនស្អាតស្អំ រហូតដល់ការមិនគោរពទាំងស្រុងចំពោះវិធានការអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញធ្វើសកម្មភាពដែលគិតមមៃគ្មានន័យ ឧទាហរណ៍៖ យកម្រាមដៃលើតុ ញាប់ញ័រជើង ត្រដុសដៃ។ ជួសជុលភ្នែករបស់ពួកគេនៅលើដៃរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាយូរ។
ហេតុផលសម្រាប់ការថប់បារម្ភ
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់- រោគសញ្ញាដែលអាចបង្ហាញពីជំងឺនៃកម្រិត somatic, សរសៃប្រសាទ, ផ្លូវចិត្ត។ មុននឹងបន្តការព្យាបាលនៃស្ថានភាពមិនប្រក្រតី មូលហេតុខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ៖
- ជំងឺវិកលចរិក;
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនៃ etiology សរីរាង្គ;
- ជំងឺវង្វេងនៃប្រភពដើមផ្សេងៗគ្នា;
- អេដស៍;
- ដំបៅ oncological នៃខួរក្បាល;
- ការញៀនស្រានិងការញៀនគ្រឿងញៀន;
- ភាពមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។
ជាញឹកញាប់ មូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺការទទួលទានថ្នាំមួយចំនួន រួមមានៈ ថ្នាំងងុយគេង benzodiazepine, hypnotics, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត tricyclic, ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច, ថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអស់កម្លាំង ងងុយដេក ខ្សោយ និងភាពព្រងើយកន្តើយកើតឡើងក្នុងពេលលេបថ្នាំ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីជំនួសថ្នាំ។
នៅក្នុងបញ្ជី ហេតុផលផ្លូវចិត្តភាពព្រងើយកន្តើយ ដូងត្រូវបានប្រារព្ធឡើងដោយគំនិត psychoanalytic នេះបើយោងតាមដែល apathy គឺជាយន្តការការពារនៃចិត្តដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបន្សាបបទពិសោធន៍ខ្លាំងរបស់បុគ្គល។ យោងទៅតាមអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នៃគោលលទ្ធិនេះ ភាពព្រងើយកន្តើយនឹងជួយកាត់បន្ថយជាបណ្តោះអាសន្ននូវសារៈសំខាន់នៃសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នា និងតម្រូវការរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈពិភពលោក ដោយហេតុនេះអាចបំបាត់ជម្លោះផ្ទៃក្នុងបាន។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តមួយក្រុមទៀតជឿថា មូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាផលវិបាកនៃបទពិសោធន៍ហួសហេតុរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ហើយភារកិច្ចរបស់វាគឺកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបង្ហាញនៃផ្នែកអារម្មណ៍។ ដោយសារដំណើរការនៃអារម្មណ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចំណាយដ៏សំខាន់នៃថាមពលផ្លូវចិត្ត មនុស្សគ្រប់រូបមានពេលមួយដែលធនធាននៃរាងកាយគឺមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ ប្រតិកម្មអារម្មណ៍. ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់គឺជាប្រភេទនៃ "ការផ្លាស់ប្តូរ" នៃផ្នែកនៃអារម្មណ៍ដើម្បីធ្វើការនៅក្នុងរបៀបសន្សំថាមពល។
មតិផ្សេងទៀត ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ គឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីទប់ស្កាត់ ការបំបែកសរសៃប្រសាទដែលរារាំងបុគ្គលដែលមានទំនួលខុសត្រូវ និងមានគោលបំណងពីការកេងប្រវ័ញ្ចកម្លាំងពលកម្មហួសហេតុ។ ជាញឹកញយ ភាពមិនច្បាស់លាស់កើតឡើងភ្លាមៗចំពោះមុខវិជ្ជាដែលហ៊ាន និងហ៊ានក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយសារតែការអភិវឌ្ឍនៃភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងរាងកាយនៃអ្នកធ្វើការទទួលបានការសម្រាកចាំបាច់។
ក្នុងករណីខ្លះ វាជាការលំបាកណាស់ក្នុងការកំណត់មូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្តើយ ដោយហេតុថាពិរុទ្ធជននៃភាពងងុយដេកដ៏សំខាន់របស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានលាក់នៅក្នុងផ្នែកជ្រៅនៃចិត្ត - នៅក្នុង subconscious ។ សូមអរគុណចំពោះការជ្រមុជនៃមនុស្សម្នាក់នៅក្នុង trance hypnotic មួយវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើតឡើងថាមូលហេតុនៃការត្រជាក់បច្ចុប្បន្នដល់ជីវិតគឺជាការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តពីអតីតកាល។ នោះគឺនៅក្នុង ប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួនមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដល់បុគ្គល។ តាមរយៈការលេចឡើងនៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ចិត្ត subconscious ព្យាយាមការពារបុគ្គលពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តថ្មី។
ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត
ស្ថានភាពនៃការព្រងើយកន្តើយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត នៅពេលដែលគ្មានអ្វីជាទីគាប់ចិត្តក្នុងជីវិត ហើយគ្មានកម្លាំងសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់មនុស្ស ហើយគ្រូពេទ្យបានបន្លឺសំឡេងរោទិ៍រួចហើយ។ ពីមុនវាត្រូវបានគេជឿថាការថប់បារម្ភគឺជាបាតុភូតបណ្តោះអាសន្នហើយវាមិនតម្រូវឱ្យមាន ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥឡូវនេះកាន់តែច្រើនឡើងៗ ភាពស្ពឹកស្រពន់ ប្រែទៅជាធ្ងន់ធ្ងរហើយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរដែលចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។
តើអ្វីទៅជាភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះមនុស្ស ហើយតើវាលេចចេញដោយរបៀបណា ហើយហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង
មូលហេតុចម្បងនៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺកង្វះថាមពល។ អេ ពិភពលោកទំនើបយើងត្រូវតែដើរគ្រប់ពេល រត់គ្រប់ពេល ប្រញាប់ ហើយយើងមិនមានវិនាទីដើម្បីសម្រាកទេ។ សម្រាប់ពេលខ្លះរាងកាយទប់ទល់ "ខ្យល់ទីពីរ" អាចបើកបន្ទាប់មកទីបីទីបួនប៉ុន្តែធនធាននៃរាងកាយមិនមានដែនកំណត់ទេ។ នៅចំណុចខ្លះ រាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមបះបោរ ហើយបើកយន្តការការពារមួយហៅថា "ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់" ។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ អ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាប្រចាំ នៅពេលដែលអ្នកមិនមានកម្លាំង ឬចង់បង្វែរក្បាលរបស់អ្នក។ យើងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលថ្មនៅក្នុងទូរស័ព្ទរបស់យើងស្លាប់ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលថ្មស្លាប់នៅក្នុងខ្លួន? វាកាន់តែលំបាកនៅពេលដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វី។
ភាពព្រងើយកន្តើយប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការហត់នឿយផ្លូវចិត្តកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលទទួលយកការងាររបស់ពួកគេដោយការទទួលខុសត្រូវពេក។ ទាំងនេះជាគ្រូពេទ្យ អ្នកជួយសង្គ្រោះ អ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យ ប៉ូលីស ជាដើម ឱ្យខ្លួនឯងធ្វើការទាំងអស់ ជួយសង្គ្រោះមនុស្ស ហើយមិនមានអារម្មណ៍ត្រលប់មកវិញទេ ប្រជាជនឆេះអស់ហើយ។ ពេលខ្លះភាពទន់ខ្សោយ និងអសមត្ថភាពក្នុងការជួយសង្គ្រោះអ្នកដែលទុកចិត្តអ្នក បណ្តាលឱ្យមានការខកចិត្តក្នុងអាជីពរបស់អ្នក ឬនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ទីមួយ នេះបង្ហាញដោយភាពឈ្លើយ ហើយបន្ទាប់មកព្រងើយកណ្តើយចំពោះការងាររបស់ពួកគេ។
Apathy គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ចាប់ផ្តើមដោយការព្រងើយកន្តើយ និងការបែកគ្នា ការមិនចូលចិត្តជីវិតក៏អាចលេចឡើងផងដែរ។ គ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីគ្រោះមហន្តរាយនេះទេ ហើយភាពព្រងើយកន្តើយអាចយកឈ្នះលើស្ត្រី បុរស និងកុមារបាន។
ស្ថានភាពនៃភាពព្រងើយកន្តើយ បើអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីក៏មិនមែនជាភាពខ្ជិលស្រួលដែរ ដែលវាច្រើនតែច្របូកច្របល់។ នៅក្នុងបេះដូងនៃភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាហេតុផលផ្លូវចិត្ត។ មូលហេតុនៃភាពខ្ជិលគឺស្រដៀងទៅនឹងមូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្តើយ ប៉ុន្តែវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនោះទេ។ ដោយសេចក្តីខ្ជិលច្រអូស បុគ្គលចុះសម្រុងនឹងខ្លួន ហើយមានស្មារតីខ្ជិលមិនចង់ធ្វើអ្វី។ បុគ្គលខ្ជិលធ្វើឲ្យឆាប់ខឹង ហើយមនុស្សមិនចេះដឹងនាំឲ្យថប់បារម្ភ។ ភាពខ្ជិលគឺជាស្ថានភាពអចិន្ត្រៃយ៍របស់មនុស្សដែលមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ខណៈពេលដែលភាពព្រងើយកន្តើយកើតឡើងចំពោះមនុស្សសកម្ម និងរីករាយ ហើយមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីចិត្តវិទូ។
ភាពទន់ខ្សោយ ងងុយដេក ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ អស់កម្លាំង មូលហេតុចំពោះស្ត្រី
ស្ត្រីមានរាងកាយខ្សោយជាងបុរស លើសពីនេះទៀត ពួកគេច្រើនតែមានអារម្មណ៍ និងងាយរងគ្រោះ។ ក្នុងន័យនេះ មូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះស្ត្រីអាចមានប្រភពផ្សេងៗគ្នា។
អ័រម៉ូនលេង តួនាទីដ៏ធំនៅក្នុងសុខភាពស្ត្រី។ ការមានផ្ទៃពោះ ការអស់រដូវ PMS បណ្តាលឱ្យមានព្យុះអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់ ហើយនៅចំណុចខ្លះ អារម្មណ៍នេះអាចបង្កកនៅចំណុចទាបបំផុតរបស់វា។
ក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺមួយចំនួនស្ត្រីទទួលការព្យាបាលដោយអរម៉ូន។ ការបំពាន អតុល្យភាពអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យមានខ្សែសង្វាក់ទាំងមូលនៃការបរាជ័យដែលនាំឱ្យមានការព្រងើយកន្តើយ។ ចំណង់អាហារត្រូវបានរំខាន ជាក្បួនស្ត្រីចាប់ផ្តើមញ៉ាំច្រើន ឡើងទម្ងន់ ហើយពេលមើលកញ្ចក់ ជួបប្រទះភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ ភាពតានតឹងនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើការព្យាបាលមិននាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាន។ ការមិនជឿទៅថ្ងៃមុខ ការខ្វះកម្លាំងក្នុងការតស៊ូនាំឱ្យមានភាពព្រងើយកន្តើយ និងបាក់ទឹកចិត្ត។
ស្នេហាដែលមិនបានសម្រេចគឺជាការសាកល្បងដ៏ធំមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែស្ត្រីខ្លះជួបប្រទះនឹងវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើការបែកគ្នាកើតឡើង ស្ត្រីម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេបោះបង់ចោល គ្មានប្រយោជន៍ ហើយរលកនៃភាពអស់សង្ឃឹមគ្របដណ្តប់នាង។ ដំបូង នេះជាការចង់យំដែលអាចយល់បាន ហើយនៅពេលនោះគ្មានអ្នកណាចង់រំខានលំហូរនេះទេ។ វាត្រូវបានគេជឿថាក្នុងករណីបែបនេះវាចាំបាច់ដើម្បីឱ្យនាងយំប៉ុន្តែដោយគ្មានការគាំទ្រដោយរាក់ទាក់ស្ត្រីនោះហត់នឿយដោយទឹកភ្នែកហើយភ្លាមៗនោះមានភាពទទេ។ ពេលនោះក៏គ្មានទឹកភ្នែកដែរ ប៉ុន្តែក៏មិនមានសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាផ្សេងទៀតដែរ។
ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះស្ត្រីអាចបណ្តាលឱ្យធ្វើការហួសកម្លាំង។ ជាពិសេសជាញឹកញាប់វាកើតឡើងបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារនៅពេលដែលការខ្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានជំនួសដោយ ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរសម្រាប់កុមារ ហើយការនិយាយមិនត្រឹមត្រូវរបស់សាច់ញាតិ ឬកង្វះជំនួយពីប្តីប្រពន្ធ បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អន់ជាង។ ស្ត្រីម្នាក់ប្រាប់ខ្លួនឯងថានាងជាម្តាយអាក្រក់ ប្រពន្ធអាក្រក់ ហើយការខិតខំទាំងអស់របស់នាងមិននាំឱ្យកើតអ្វីទាំងអស់។ ហេតុអ្វីបានជាទាំងអស់នេះ? ធ្វើម្ហូប ស្អាត ថែរក្សាខ្លួនឯង បើគ្មានអ្នកណាខ្វល់ពីអ្នក។ អារម្មណ៍មិនល្អត្រូវបានដាក់លើ អស់កម្លាំងរាងកាយដែលនៅទីបំផុតនាំទៅរកភាពអត់ឃ្លាន។
ក្តីស្រម៉ៃដែលមិនបានបំពេញ ក្តីសង្ឃឹមដែលបែកបាក់ នៅពេលដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងវិលវល់ ហើយមនុស្សស្រីមិនមានពេលវេលាដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជុំវិញខ្លួន នាងក៏ដកខ្លួនចេញ ហើយមិនឆ្លើយតបនឹង ពិភពខាងក្រៅជាទូទៅ។
តាមការពិត មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើអោយការថប់បារម្ភកើតឡើង។ ការស្លាប់ ជនជាតិដើមភាពតានតឹង ការបាត់បង់ការងារ ហើយនៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អជាបន្តបន្ទាប់មិនឈប់ ហ្វុយហ្ស៊ីបមួយប្រភេទដំណើរការនៅក្នុងក្បាល ដែលបិទអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ទាំងអស់។
មូលហេតុនៃការស្ពឹកស្រពន់ចំពោះបុរស
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់អាចកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯង។ បុរសតែងតែទទួលបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ពួកគេរៀបចំផែនការគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងច្បាស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើផែនការនោះខុសឆ្គង ការខឹងសម្បារកើតឡើង ដោយចោទប្រកាន់ខ្លួនឯងថាមិនអាចទប់ទល់នឹងស្ថានការណ៍បាន ហើយជាលទ្ធផល បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីមួយក៏បាត់ទៅវិញ។
ទម្លាប់ដែលធ្វើឡើងដដែលៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃបានទទួលឈ្មោះរបស់វារួចទៅហើយថា៖ «ទិវា Groundhog» ។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាជាប់ ហើយមិនអាចគេចពីវាបានទេ។ ថ្ងៃថ្មីនីមួយៗគឺស្រដៀងនឹងថ្ងៃមុន។ មនុស្សមើលមិនឃើញអនាគតទេ គាត់ដើរជារង្វង់ ហើយវាគ្មានទីបញ្ចប់។ អ្វីៗបាត់បង់អត្ថន័យ ការងារផ្ទះ ការងារផ្ទះ និងពណ៌ទាំងអស់ក្នុងជីវិតបានរសាត់បាត់ទៅហើយ។ បុរសម្នាក់ធ្វើចលនា សកម្មភាពទាំងអស់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងបន្តិចម្តងៗ។ គាត់មិនចាំថាជាថ្ងៃណាទេ ទោះគាត់ពាក់ស្បែកជើង ឬទៅធ្វើការពាក់ស្បែកជើងក៏ត្រូវរឹបអូសដោយព្រងើយកន្តើយគ្រប់យ៉ាង។ ថ្ងៃមួយ គាត់មិនក្រោកពីធ្វើការពេលព្រឹកទេ ហើយនឹងនៅតែដេកលើគ្រែ ដោយសម្លឹងមើលពិដានទទេ។ គាត់ឈប់ស្គាល់ខ្លួនឯងថាជាមនុស្សរស់នៅ ហើយនេះមិនមែនជាការបំផ្លើសទេ។ ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត apathetic, devitalization នៃភាពវង្វេងស្មារតីលេចឡើង, នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ការយល់ដឹងអំពី "ខ្ញុំ" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ សភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងក៏បាត់ទៅដែរ ដូចជាការប្រាថ្នាចង់មាន។
បើបុរសមានទំនួលខុសត្រូវខ្លាំងពេក គាត់ច្រើនតែទទួលខុសត្រូវខ្លាំងពេក។ គាត់ជួយអ្នករាល់គ្នា ជាការពិត អ្នករាល់គ្នាប្រើវាដោយភាពរីករាយ។ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ កង្វះការគេង អាហាររូបត្ថម្ភមិនទៀងទាត់ និងរាល់ការទទួលខុសត្រូវទីពីរនាំឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ពាក្យ "ខ្ញុំចង់" ត្រូវបានជំនួសដោយពាក្យ "ចាំបាច់" ហើយដូច្នេះនៅលើមិនចេះចប់។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែធ្វើតាមកាលៈទេសៈដោយព្រងើយកន្តើយនឹងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ភាពទន់ខ្សោយ ងងុយគេង រួមជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ អស់កម្លាំង និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់លេចឡើងតាមពេលវេលា។
ជារឿយៗ ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះបុរសអាចជាលទ្ធផលនៃ ភាពតានតឹងយូរ. ការងារដែលមិនបានស្រលាញ់ ទំនាក់ទំនងមិនល្អក្នុងគ្រួសារ អ្វីៗទាំងអស់នេះកើតឡើងច្រើនឆ្នាំ ហើយបន្តិចម្តងៗ អស់កំលាំង។ សម្រាប់ហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនបុរសម្នាក់មិនអាចឬមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពហើយបន្តទៅជាមួយលំហូរដរាបណាមានកម្លាំង។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់មិនចាប់ផ្តើមភ្លាមៗទេ ហើយសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺនេះអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញជាយូរមកហើយ មុនពេលមនុស្សនោះមិនព្រមធ្វើចលនា។
ដំបូងបង្អស់បុរសម្នាក់បោះបង់ចោលចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់។ ប្រសិនបើគាត់ធ្លាប់ទៅស្ទូចត្រី ទៅបារជាមួយមិត្តភ័ក្តិនៅចុងសប្តាហ៍ បន្ទាប់មកជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការព្រងើយកន្តើយ នេះក្លាយជារឿងដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ចំពោះគាត់។ គាត់ឃ្លាតឆ្ងាយពីមិត្តភ័ក្តិ ហើយចំណាយពេលនៅម្នាក់ឯងកាន់តែច្រើនឡើង ដោយគ្រាន់តែសម្លឹងមើលជញ្ជាំង។
ពេលនោះមានការវង្វេងស្មារតី សន្លឹម បាត់បង់ការចងចាំ និងងងុយដេក។ អ្នកផ្សេងទៀតចាត់ទុកថានេះជាភាពខ្ជិល ហើយសំឡេងរោទិ៍ចាប់ផ្តើមឮតែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈប់ថែរក្សាខ្លួនឯង បោកគក់ ញ៉ាំ និងប្រតិកម្មនឹងបរិស្ថាន។
នេះគឺជាដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពព្រងើយកន្តើយ ហើយប្រសិនបើរដ្ឋនេះបន្តលើសពីពីរសប្តាហ៍ វាដល់ពេលដែលត្រូវចុះទៅរកស៊ី។ មនុស្សម្នាក់នឹងមិនចេញពីស្ថានភាពនេះដោយខ្លួនឯងទេហើយនឹងក្រៀមស្វិតទៅឆ្ងាយ។
កម្រណាស់ មនុស្សដែលមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ បែរទៅរកគ្រូពេទ្យដើម្បីសុំជំនួយ។ ខ្ញុំចង់ដេកមិនធ្វើអ្វីទាំងមិនដកដង្ហើម ឬព្រិចភ្នែក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានបាត់បង់អត្ថន័យរបស់ខ្លួននិងការព្រងើយកន្តើយជាដាច់ខាតទៅ ទ្រព្យសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន, មិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ដឹងពីតម្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាល។
យ៉ាងណាមិញ មនុស្សជាច្រើននឹករោគសញ្ញាដំបូងនៃភាពព្រងើយកន្តើយ ហើយសន្មតថាអ្វីៗទាំងអស់ទៅជាភាពអស់កម្លាំងសាមញ្ញ។ ពួកគេសង្ឃឹមថានឹងដេកលក់ទៅវិស្សមកាលហើយអ្វីៗនឹងកន្លងផុតទៅ។ មានតែវាមិនតែងតែអាចសម្រាកទាន់ពេលទេ ហើយនៅកន្លែងធ្វើការគេអាចផ្ទុកការងារបន្ទាន់បន្ថែមបាន។
ក្នុងករណីបែបនេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការស្តាប់ខ្លួនឯងហើយមិនត្រូវបានជំរុញដូចជា "សេះព្រាង" ។ ពេលខ្លះសម្រាប់ សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនអ្នកក៏អាចផ្តល់ឱសានវាទដល់អាជ្ញាធរផងដែរ។ ជាការពិតណាស់វាមិនមែនជា ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតប៉ុន្តែការពិតគឺថា ប្រសិនបើភាពព្រងើយកន្តើយមកលើអ្នក អ្នកប្រហែលជាបាត់បង់ការងារហើយ។ មានតែអ្នកទេដែលនឹងឈឺមិនសប្បាយចិត្តនិងគ្មានប្រយោជន៍។ បុគ្គលិកដ៏មានតម្លៃកាលពីម្សិលមិញនឹងប្រែទៅជាស្រមោលស្លេកនៃការងារកាលពីម្សិលមិញ។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់គឺជាបញ្ហា សង្គមទំនើបទាក់ទងនឹងការដែលវាសមហេតុផលជាងក្នុងការអនុវត្តការទប់ស្កាត់ជំងឺនេះ និងមិននាំវាទៅ ស្ថានភាពគ្លីនិក, ដែល ចំណាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិជំងឺមានសន្ទស្សន៍ R45.3 "វិកលចរិត និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់" ។
ការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត apathetic - វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Apathetic មិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលនោះទេ។ ជារឿយៗអ្នកត្រូវការវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនិងការព្យាបាលស្តារឡើងវិញនៃរាងកាយ។ លុះដល់ពេលដែលសាច់ញាត្តិចាប់ផ្តើមបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ អ្នកជំងឺហត់នឿយទាំងសីលធម៌ និងកាយសម្បទា ហើយគាត់គ្រាន់តែមិនមានកម្លាំងសូម្បីតែសម្រាប់ការព្យាបាល។ ភាពទន់ខ្សោយ និងការតមអាហារយូរ ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង ហើយរាល់ចលនាគឺពិបាក។
ក្នុងករណីបែបនេះស្មុគស្មាញវីតាមីនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីកែលម្អ ស្ថានភាពរាងកាយអ្នកជំងឺ, អាហារូបត្ថម្ភប្រសើរឡើងហើយមានតែពេលនោះទេ វគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានកំណត់ពេល។
ពេលណា ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ជារឿយៗចាប់ផ្តើមព្យាបាលជាមួយនឹងវគ្គ hypnosis ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការឈោងទៅរកអ្នកជំងឺ ធ្វើឱ្យគាត់ចេញពីភាពស្រពិចស្រពិលរបស់គាត់ និងផ្តល់កម្លាំងចិត្តឱ្យគាត់ជាសះស្បើយ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការធ្វើពុតជា មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរួចផុតពីបញ្ហារបស់គាត់ ហើយដោយការពិនិត្យមើលគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់នៃការចងចាំរបស់មនុស្សនោះ មនុស្សម្នាក់អាចរកឃើញនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា និងរបៀបចេញពីវា។
ក្រោយមក នៅវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នកជំងឺ រួមជាមួយនឹងចិត្តវិទូ តម្រៀបចេញនូវអ្វីដែលខុស។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការវាស់ស្ទង់សមត្ថភាព និងភាពខ្លាំងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យតូចចិត្តដោយសារតែការបរាជ័យ និងសុបិនជាបំពង់។ អ្នកអាចចេញពីភាពព្រងើយកន្តើយបាននៅពេលនេះ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែរៀនមិនឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះម្តងទៀត។
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពី "ខ្ញុំ" របស់អ្នក ដែលកំណត់ "ការចង់បាន" ទាំងអស់របស់យើង មិនមែនរបស់យើងទេ។ ការមានចិត្តសប្បុរស និងអាណិតអាសូរគឺអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវភ្លេចខ្លួនឡើយ។ ប្រសិនបើការតវ៉ាខាងក្នុង "ខ្ញុំ" មនុស្សម្នាក់ចូលមកក្នុងជម្លោះជាមួយខ្លួនគាត់ហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ។
នៅពេលដែល psychotraining មិននាំមកនូវលទ្ធផល វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ psychostimulants សកម្មភាពសរសៃប្រសាទ. វាជាការប្រសើរជាងកុំជ្រើសរើសថ្នាំដោយខ្លួនឯង ហើយការសម្តែងស្ម័គ្រចិត្តមិនត្រូវបានស្វាគមន៍នៅទីនេះទេ។ ឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជាភាគច្រើននៅក្នុងឱសថស្ថានមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ។ កម្រិតខុសគ្នាសកម្មភាព។ ថ្នាំទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺតែប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះ ការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រូវតែរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសេរថា វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគេង 6 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែពួកគេភ្លេចបន្ថែមថាទាំងនេះគឺជាមធ្យម។ កំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។ កុំភ្លេចអំពីកីឡានិង អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។. គ្មានឆ្ងល់ទេដែលពួកគេនិយាយថាចិត្តដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ស្ថាប័ននឹងស្វែងរកធនធានចាំបាច់ក្នុងករណីមានបញ្ហាមួយផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែធនធានទាំងនេះត្រូវតែត្រូវបានការពារ និងបំពេញបន្ថែមក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា។
រៀនធ្វើជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម។ វាស្តាប់ទៅចម្លែក ប៉ុន្តែសុទិដ្ឋិនិយមអាចរៀនបាន។ មានការចែករំលែកនៃភាពសុទិដ្ឋិនិយមចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប ហើយជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំ អ្នកអាចអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញភាពល្អ និងជឿជាក់លើអព្ភូតហេតុកាន់តែច្រើន។ ព្យាបាលបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃដោយភាពច្របូកច្របល់ និងការចែករំលែកនៃការលេងសើច ព្រោះទាំងនេះគឺជារឿងតូចតាចដែលមិនសមនឹងការបារម្ភរបស់អ្នក។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សដែលខ្លួនបានអនុញ្ញាតឱ្យរឿងនេះកើតឡើង ស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពព្រងើយកន្តើយ។ ពួកគេបានកំណត់ខ្លួនឯងត្រឹមតែការងារ និងភារកិច្ច ហើយបោះបង់ចោលការកម្សាន្តទាំងស្រុង។ វាតែងតែខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងប្រាក់សម្រាប់ការកម្សាន្តប៉ុន្តែពួកគេចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ សូមឱ្យវាជាដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់សួនសត្វ ទស្សនាភាពយន្ត ឬជិះកង់ ប៉ុន្តែ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព និងអារម្មណ៍។ បើមិនដូច្នោះទេ រូបភាព "Groundhog Day" ដដែលៗនឹងត្រលប់មកម្តងទៀត។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ការសម្តែងទាប។ មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បានអ្វី?
3.8 (75%) 4 សំឡេងភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីបង្ហាញពីស្ថានភាពនៃការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជុំវិញមនុស្សម្នាក់។ យូរ ៗ ទៅដោយគ្មានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវវាអាចរីកចម្រើន។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពនៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ អមជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត និងសរសៃប្រសាទមួយចំនួន។ ខាងក្រៅ សញ្ញានៃជំងឺនេះគឺស្រដៀងទៅនឹង banal ខ្ជិល ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគិតគូរពីរោគសញ្ញាទាំងអស់ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាទាន់ពេលវេលា និងចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។
មូលហេតុនៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់អាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗ។ ភាគច្រើនវាជា៖
- ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយយូរ
- កង្វះឬសម្រាក
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន ជាពិសេសអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ
- ការមិនពេញចិត្តនឹងសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នា និងសេចក្តីត្រូវការ ក៏ដូចជាភាពអាម៉ាស់សម្រាប់ពួកគេ។
- ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងបរិយាកាស ឬស្ថានភាព រួមទាំងការមានផ្ទៃពោះ ការចូលនិវត្តន៍ ការស្លាប់របស់គ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ បញ្ហាគ្រួសារ និងអ្នកដទៃ
- បំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានតែលទ្ធផលអតិបរមាក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។
- predisposition ហ្សែន
- កង្វះវីតាមីននិង ពន្លឺព្រះអាទិត្យ
- ការស្តីបន្ទោសឥតឈប់ឈរ និងការណែនាំពីអ្នកដទៃ សម្ពាធខ្លាំងពីពួកគេ។
- ការរង់ចាំយូរសម្រាប់អ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាច ឬគួរឱ្យរំភើប
- ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភញឹកញាប់
- យកខ្លះ ថ្នាំឧ. ស្តេរ៉ូអ៊ីត ថ្នាំពន្យារកំណើត ថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងច្រើនទៀត
- អាយុចាស់
- ប្រភេទផ្សេងៗនៃការញៀន ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំជក់
- ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនមិនត្រឹមត្រូវនិងបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ endocrine ។
ទាំងនេះមិនមែនជាហេតុផលទាំងអស់សម្រាប់ការកើតឡើងនៃស្ថានភាពនេះទេ។ ហើយមិនមែនតែងតែមានវត្តមាននៃកត្តាមួយឬពីរនៃកត្តាទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ។ វាអាស្រ័យលើពួកគេពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពព្រងើយកន្តើយក្នុងករណីនីមួយៗអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីលុបបំបាត់រោគសញ្ញានិងធ្វើឱ្យមនុស្សមានជីវិតធម្មតា។
កន្លែងពិសេសមួយត្រូវបានកាន់កាប់ដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជាច្រើន។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនៅពាក់កណ្តាលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ នៅពេលដែលភ្លៀងធ្លាក់ឥតឈប់ឈរ ហើយមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាពមិនស្រួល កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ គ្រូពេទ្យណែនាំពីរបៀបដោះស្រាយភាពព្រងើយកន្តើយក្នុងករណីនេះ។ មិនត្រូវការការព្យាបាលពិសេសទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបំពេញជីវិតជាមួយនឹងពណ៌ភ្លឺ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ ឬស្វែងរកអ្វីដែលថ្មី ឬសូម្បីតែផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក។ ហើយបន្ទាប់មកភាពព្រងើយកន្តើយនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនឹងបាត់ទៅវិញដោយគ្មានផលវិបាក។
សញ្ញានៃការថប់បារម្ភ
ការទទួលស្គាល់ភាពព្រងើយកន្តើយមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ខាងក្រៅ វាមើលទៅដូចជាខ្ជិល និងជាដៃគូញឹកញាប់នៃជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាលក្ខណៈភាគច្រើននៃជម្ងឺនេះ ដោយកត់សំគាល់ថា ដោយមិនគិតពីហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វា អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់៖
- អស់កម្លាំង
- ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ រួមទាំងសកម្មភាព អាហារ របស់ដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ
- សកម្មភាពផ្លូវចិត្តថយចុះ
- ការថយចុះនៃអារម្មណ៍
- ភាពយឺតយ៉ាវនៃការនិយាយ និងចលនា
- ការថយចុះនៃការចល័តនិងការនិយាយ
- កង្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម
- សន្លឹម, ខ្សោយ, ងងុយដេក
- បង្កើនភាពអស់កម្លាំង, អស់កម្លាំង
- ការមិនចង់ធ្វើអ្វីមួយ។
- ធុញទ្រាន់នឹងជីវិត
- ភាពសោកសៅនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- បញ្ហាជាមួយនឹងការចងចាំ និងការគិត។
ជាងនេះទៅទៀត រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ចំពោះអ្នកដទៃ និងមើលមិនឃើញ។ ក្នុងករណីទី 2 មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើអត្តឃាតដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ឬដាច់ដោយឡែកពីសង្គម។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ស្ថានភាពនៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ក៏ត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចជា ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះពិភពខាងក្រៅ អវត្តមាននៃការបង្ហាញខាងក្រៅនៃអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ ទំនោរ និងបំណងប្រាថ្នា។ ក្នុងករណីខ្លះការថប់បារម្ភ យន្តការការពារជាឧទាហរណ៍ ដោយក្ដីស្រឡាញ់ដែលមិនសមហេតុផល ឬដោយសារការខ្វះឱកាសដើម្បីដឹងថាខ្លួនជាមនុស្សម្នាក់។ ជួនកាលវាគឺជារោគសញ្ញាមួយនៃជម្ងឺដូចជាជំងឺវិកលចរិក ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអ្នកដទៃ។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ 
ភាពព្រងើយកន្តើយពេញលេញត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការខ្វិនដាច់ខាតនៃអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ទាំងអស់។ មនុស្សម្នាក់គឺដូចជាមនុស្សយន្តដែលធ្វើសកម្មភាពទាំងអស់នៅលើម៉ាស៊ីន។ គាត់មិនចាប់អារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់ ភារកិច្ច និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃបង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការចេញពីរដ្ឋនេះ។
ភាពខុសគ្នារវាងភាពអត់ធ្មត់ និងភាពខ្ជិលច្រអូស
ប្រសិនបើភាពខ្ជិលមិនមែនជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សទេ ហើយលើសពីនេះទៅទៀតវាមានសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលបានរាយខាងលើនោះ អ្នកត្រូវស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់ភាពព្រងើយកន្តើយ។ យ៉ាងណាមិញ វាច្បាស់ណាស់ថារដ្ឋនេះ ត្រូវបានបង្ហាញដោយការមិនចង់ធ្វើអ្វីមួយ ហើយទទួលយកគំនិតផ្តួចផ្តើម។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីភាពខុសគ្នាជាច្រើនរវាងភាពខ្ជិល និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់៖
- ដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ មនុស្សម្នាក់មិនចង់ធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទាក់ទាញឬចាប់អារម្មណ៍គាត់។ ភាពខ្ជិលអនុវត្តចំពោះទិដ្ឋភាពខ្លះនៃជីវិត
- ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីភាពខ្ជិល នោះអ្នកមិនព្រងើយកន្តើយនឹងលទ្ធផលដែលអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីនោះទេ។ ក្នុងពេលដែលនៅក្នុងភាពព្រងើយកន្តើយមនុស្សម្នាក់មិនបានចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីមួយ
- ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ គឺជាលក្ខខណ្ឌរយៈពេលវែងដែលអាចគ្របដណ្ដប់ច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែ។ អារម្មណ៍នៃការខ្ជិលកើតឡើងជាទៀងទាត់
- ដោយភាពខ្ជិលច្រអូស គ្មានសតិអារម្មណ៍ - វិបល្លាសទេ ដែលជាលក្ខណៈច្បាស់ណាស់ថា ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
- Apathy គឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការការព្យាបាល។ មានផ្លូវតែមួយគត់ដើម្បីចេញពីភាពខ្ជិលច្រអូស - ដោយឆន្ទៈ។ មានតែអ្នកទេដែលអាចយកឈ្នះវាបាន
- ភាពខ្ជិលច្រអូសមានទំនោរផ្តោតទៅលើសកម្មភាពជាក់លាក់ ស្ថានភាព វត្ថុ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សខ្វិន ហើយធ្វើឱ្យគាត់ព្រងើយកន្តើយនឹងអ្វីៗទាំងអស់។ ក្នុងករណីដំបូង មនុស្សម្នាក់ចង់បានអ្វីមួយជំនួសឱ្យការងារ ឬភារកិច្ចទម្លាប់ផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ មើលកុន សម្រាក ជំនួសឱ្យការហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អាចទប់ទល់នឹងភាពខ្ជិលដោយខ្លួនឯងនោះស្ថានភាពទីពីរត្រូវការការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ បើគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេ វានឹងមិនអាចដោះស្រាយបានទេ បើទោះជាសាច់ញាតិ និងសាច់ញាតិ ក៏ដូចជាខ្លួនគាត់ផ្ទាល់នឹងព្យាយាមចាត់វិធានការណាមួយ ដើម្បីលុបបំបាត់មូលហេតុ និងរោគសញ្ញានៃបញ្ហា ព្យាយាមចេញពីបញ្ហានេះ។ រដ្ឋ
វិធីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ
មុនពេលអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពព្រងើយកន្តើយ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបអ្នកឯកទេសដើម្បីកំណត់មូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា និងមិនរាប់បញ្ចូលវត្តមាននៃជំងឺផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ តួអក្សរភ័យ. ប្រសិនបើមាន បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរឧទាហរណ៍ ការព្យាបាលដោយថ្នាំ ឬ ការញៀនស្រា, ជំងឺវិកលចរិក, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលប្រើជាទូទៅ ការព្យាបាលដោយថ្នាំ. លើសពីនេះទៅទៀតការយកចិត្តទុកដាក់ចម្បងគឺត្រូវបានបង់ទៅការលុបបំបាត់កត្តាដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្អាត សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។(ជាច្រើនខែ) ទទួលរងពីភាពព្រងើយកន្តើយ បន្ទាប់មកសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់ភាពព្រងើយកន្តើយត្រូវបានដោះស្រាយនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ វាស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងកំណត់ថាតើវិធានការណាមួយនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ វានឹងជួយបែងចែកភាពព្រងើយកន្តើយពីភាពខ្ជិលច្រអូសការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតនិងជួយលុបបំបាត់មូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។
វិធានការល្អសម្រាប់ការបង្ការ និងព្យាបាលជំងឺស្ពឹកស្រពន់គឺ៖
- របបអាហារមានតុល្យភាព
- ការគេងធម្មតា (យ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងដោយមិនសម្រាក)
- បរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយ
- ការបំពេញបំណងប្រាថ្នា សមត្ថភាពក្នុងការយ៉ាងហោចណាស់ពេលខ្លះធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន និងចូលចិត្ត ភាពឆ្អែតនៃជីវិតជាមួយនឹងអារម្មណ៍រស់រវើក
- ការទៅជួបអ្នកវិភាគផ្លូវចិត្ត
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងក្នុងជីវិត
- ការត្រួតពិនិត្យសុខភាព រួមទាំងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង សរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធ endocrine
កុំទប់ទឹកភ្នែក បើចង់យំ កុំរក្សាអារម្មណ៍ក្នុងខ្លួន។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចនឹងកើតឡើងទេ ប្រសិនបើអ្នកផ្សេងទៀតឃើញថាអ្នកត្រូវការសម្រាក និងជំនួយ។ នេះពិតជារឿងធម្មតា។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, អ្នកជំនាញ, នៅពេលដែលសំណួរកើតឡើង, របៀបដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកស្មុគស្មាញវីតាមីន, ការផ្លាស់ប្តូរការងារ, បរិស្ថាន, រង្វង់សង្គមនិងទីកន្លែងនៃលំនៅដ្ឋាន, ធ្វើអ្វីដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ, អ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើសម្រាប់ម៉ោង។ ប្រសិនបើភាពខ្ជិលច្រអូស ឬភាពព្រងើយកន្តើយកើតឡើង អ្នកពិតជាគួរតែវិភាគស្ថានភាពរបស់អ្នក ស្វែងរកហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វា ហើយមានតែការសម្រេចចិត្តពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពព្រងើយកន្តើយ។
អាកប្បកិរិយាសប្បុរសរបស់អ្នកដទៃនិងសាច់ញាតិការខ្វះសម្ពាធលើផ្នែករបស់ពួកគេការចោទប្រកាន់ខ្ជិលនិងមិនធ្វើអ្វីនឹងជួយក្នុងការព្យាបាលការព្រងើយកន្តើយ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខ្ជិលឥតឈប់ឈរ ប្រាថ្នាចង់នៅម្នាក់ឯង និងព្រងើយកន្តើយនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍ នោះអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ វាគឺជាគាត់ដែលនឹងអាចណែនាំពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ភាពព្រងើយកន្តើយនៅក្នុងករណីរបស់អ្នកអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃស្ថានភាពនេះ។
កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ហើយកុំគិតថាអ្វីៗនឹងកន្លងផុតទៅដោយខ្លួនឯង។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវការការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ បើគ្មានវាទេ ស្ថានភាពអ្នកជំងឺនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។
