ជំរាបសួរខ្ញុំទាំងអស់គ្នា! មនុស្សគ្រប់រូបអាចខ្មាស់អៀនក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់។ ការសន្ទនារបស់យើងគឺនិយាយអំពីភាពអៀនខ្មាស់ដែលរំខានដល់ជីវិត និងការងារ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀនយើងនឹងពិចារណានៅក្នុងសម្ភារៈនេះ។

គុណវិបត្តិ ឬលក្ខណៈ?

ប្រសិនបើមានចរិតលក្ខណៈបែបនេះ នោះនៅក្នុងសម័យរបស់យើង វាគឺជាការផ្លេកបន្ទោរយ៉ាងពិតប្រាកដ ដែលត្រូវតែបោះចោលជាបន្ទាន់ ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខានដល់ការសម្រេចបានជោគជ័យក្នុងជីវិត។

មូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀន៖

• ការចិញ្ចឹមបីបាច់,
• តំណពូជ,
• លក្ខណៈពិសេសរូបរាង,
• ស្ថានភាពសង្គម,
• ឥទ្ធិពលនៃបរិស្ថានជាដើម។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ភាពរឹងម៉ាំកើតចេញពីកុមារភាព។ប្រសិនបើកុមារត្រូវបានទាញឡើងឥតឈប់ឈរ មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរុករកពិភពលោកទេ នោះការសង្ស័យខ្លួនឯងបែបនេះនឹងវិវឌ្ឍន៍នៅក្នុងខ្លួនគាត់ថា នៅពេលពេញវ័យ គាត់នឹងគិតពីរបៀបយកឈ្នះលើអារម្មណ៍នេះ។

កុំបង្ក្រាបគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់កុមារ កុំហាមឃាត់ការស្វែងរកមិត្តថ្មី គ្រាន់តែផ្តល់សុវត្ថិភាពដល់គាត់។

រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវស្តីបន្ទោសគាត់ កុំបង្អាប់គាត់ ជៀសវាងការចំអកគាត់ ជាពិសេសនៅទីសាធារណៈ ឈប់បង្កភាពភ័យខ្លាចដល់គាត់។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមកុំឱ្យគាត់មានឥរិយាបទមិនប្រមាទ បង្កើតភាពរអាក់រអួលដល់អ្នកដទៃ។

ភាពអៀនខ្មាស់របស់កូននៅពេលគាត់នៅតូចពេកគឺដោយសារតែការសម្របខ្លួនមិនបានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងសង្គម។ បរិស្ថានក៏អាចអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍អន់ជាង ការសង្ស័យខ្លួនឯង។ គំនិតរបស់អ្នកដទៃមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងជំទង់។

ក្នុងវ័យជំទង់ អារម្មណ៍នេះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះកុំប្រាប់ក្មេងស្រីថានាងអាក្រក់ ហើយក្មេងប្រុសថាខ្លួនជាអ្នកចាញ់។

ពាក្យដដែលៗ ពាក្យដែលឈឺចាប់នឹងដាក់បន្ទុកធំលើកុមារ។ វាក៏មិនចាំបាច់ក្នុងការសរសើរហួសហេតុពេកដែរ ដើម្បីកុំឱ្យមានភាពក្រអឺតក្រទម។

ប្រភេទនៃការខ្មាស់អៀន

មនុស្សបង្ហាញអារម្មណ៍នេះតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះវាត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទ។ ប្រភេទនៃភាពខ្មាស់អៀន៖

• ជាពិសេសមនុស្សខ្មាស់អៀនតែងតែជួបប្រទះភាពតានតឹង ការភ័យខ្លាច ភាពឆ្គាំឆ្គង។ វារារាំងពួកគេពីការស្វែងរក ការងារ​ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមគ្រួសារ។
• សម្របខ្លួនដោយអៀនខ្មាស់ ដែលខ្លួនឯងអាចយកឈ្នះអារម្មណ៍នេះបាន រៀនសម្របខ្លួនក្នុងបរិយាកាសដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។
• Schizoid-introverted នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សទាល់តែសោះជៀសវាងការទំនាក់ទំនងណាមួយ។
• ភាពអៀនខ្មាស Pseudo-schizoid កើតចេញពីភាពអន់ខ្សោយខាងសង្គម ឬរាងកាយ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមាន តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាបព្យាយាម​ប៉ះប៉ូវ​ចំពោះ​អាកប្បកិរិយា​ដែល​មិន​បាន​បញ្ចេញ​របស់​នាង។
• ចិត្ត​អៀន​ខ្មាស​គឺ​នៅ​ពេល​មនុស្ស​ខ្លាច​មិន​ហ៊ាន​ឈរ មិន​ចង់​ធ្វើ​ជា​អ្នកដឹកនាំ។ មនុស្សបែបនេះអាចក្លាយជាអ្នកញៀនស្រា។

ដោយការខ្មាស់អៀន អ្នកនឹងត្រូវរៀនរស់ ឬព្យាយាមកម្ចាត់វា។គុណភាពនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនៅក្នុងសង្គមនេះ ជារឿយៗត្រូវបានគេយល់ថាជាភាពឆ្ងាញ់ និងសុភាព ប៉ុន្តែវានៅតែពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការរស់នៅជាមួយវា។ ពេលខ្លះភាពថ្លៃថ្នូរឈានដល់សមាមាត្រដែលពួកគេចាប់ផ្តើមមិនចូលចិត្តបុគ្គលនេះ ដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ ដែលស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ប៉ុន្តែ​យើង​ជា​ញឹក​ញាប់​អាច​សង្កេត​មើល​មនុស្ស​ដែល​អៀន​ខ្មាស ដែល​នេះ​ក៏​មិន​ល្អ​ដែរ។ ប្រសិនបើក្មេងជំទង់មានគុណភាពនេះ នោះវាពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្រៀនគាត់អំពីបទដ្ឋាននៃផ្ទះសំណាក់របស់មនុស្ស។

វិធីដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន

តើអាចយកឈ្នះអារម្មណ៍នេះបានទេ? អ្នកជំនាញ​បាន​ដក​ចេញ​នូវ​ច្បាប់​មួយ​ចំនួន​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​មាន​ការ​រួបរួម​គ្នា និង​មាន​សេរីភាព។

1. អ្នកត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងកាន់តែច្រើនជាមួយមនុស្សចម្លែក។
2. ហ៊ាន​ធ្វើ​អ្វី​មិន​ល្មើស​ច្បាប់។ព្យាយាមនិយាយនៅពីមុខ ទស្សនិកជនធំឬច្រៀងចម្រៀងចូលរួមការសម្ដែង កម្មវិធីទូរទស្សន៍. ខ្ពស់ វិធីល្អ។- ចុះឈ្មោះសម្រាប់អង្គការសប្បុរសធម៌ដើម្បីចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សាធារណៈ។ វានឹងក្លាយជាទង្វើដ៏ក្លាហានមួយសម្រាប់នារីម្នាក់ក្នុងការសុំបុរសម្នាក់ចេញពីការណាត់ជួប។
3. ក្លាយជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តដោយយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកមានភាពស្មុគ្រស្មាញអំពីរូបរាងរបស់អ្នក សូមចូលទៅហាត់ប្រាណ ទៅកាន់ហាងកាត់សក់ ផ្លាស់ប្តូរទូខោអាវរបស់អ្នក ថែរក្សាមុខ សក់ ក្រចករបស់អ្នក។ យកឈ្នះអ្នកគ្រប់គ្នាដោយរូបរាងស្អាតរបស់អ្នក។
4. ផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។ដូច្នេះអ្នកអាចឡើងជណ្តើរសាជីវកម្ម ចាប់ផ្តើមរកលុយបានល្អ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់បុរស ព្រោះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នករកប្រាក់ចំណូល។ ជាចុងក្រោយ រៀបចំជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកណាដែលមានសុភមង្គលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់លើភាពស្មុគស្មាញទាល់តែសោះ។
5. ស្វែងរកមិត្តដែលមិនត្រូវបានរារាំងដោយស្មុគស្មាញ។ព្យាយាម​រៀន​សូត្រ​ពី​គាត់​ដើម្បី​ឲ្យ​បាន​ធូរ​ស្រាល​តែ​មិន​ជាប់។
6. ជ្រើសរើស វិជ្ជាជីវៈត្រឹមត្រូវ។ ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចបង្ហាញសមត្ថភាព និងទេពកោសល្យរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងឱ្យបានច្រើនជាមួយមនុស្សផ្សេងៗគ្នា។ វិជ្ជាជីវៈខាងក្រោមនឹងជួយលុបបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស៖ អ្នកសារព័ត៌មាន អ្នកធ្វើបទបង្ហាញ មគ្គុទ្ទេសក៍ទេសចរណ៍ សិល្បករ អ្នកនយោបាយ និងសកម្មជនសង្គម អ្នកគ្រប់គ្រងអតិថិជន។
7. បញ្ហាមួយទៀតគឺកុំព្យូទ័រ។ ចូលតិចទៅ ពិភពនិម្មិត ចេញទៅកាន់មនុស្សកាន់តែច្រើន។

វិធីសាស្រ្តកំណត់កម្រិតនៃភាពឯកោក្នុងកុមារ

ចំពោះ​កុមារ​ដែល​ខ្លាច​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង ពួក​គេ​ព្រឺ​សម្បុរ​ដោយ​ហេតុផល​ណាមួយ​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​ ជីវិតពេញវ័យនឹងមានបញ្ហាជាច្រើន។ឪពុកម្តាយអាចកំណត់កម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងរបស់កូន។ មាន ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពិសេសហៅថា "ជណ្ដើរ" ។

ដាក់ក្រដាសមួយនៅពីមុខកុមារដែលជណ្ដើរត្រូវបានគូរ។ លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យដាក់ខ្លួនឯងនៅលើជំហានណាមួយ។

• ប្រសិនបើកុមារបានជ្រើសរើស 1 ឬ 2 ជំហាន នោះការគោរពខ្លួនឯងទាបពេក។
• ប្រសិនបើសិស្សដាក់ខ្លួនឯងនៅលើជំហានទី 3 ទី 4 ទី 5 នោះអ្វីៗទាំងអស់គឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ដោយការគោរពខ្លួនឯង។
• ប្រសិនបើគាត់គូរខ្លួនឯងនៅជំហានទី 6 ឬទី 7 នោះការគោរពខ្លួនឯងរបស់គាត់ខ្ពស់ឬសូម្បីតែកើនឡើង។

ការធ្វើតេស្តគួរតែជួយឪពុកម្តាយរកឃើញ ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។បញ្ហា។ ក្នុងករណីដំបូងឪពុកម្តាយត្រូវជួយកុមារឱ្យឃើញបុគ្គលិកលក្ខណៈនៅក្នុងខ្លួនគាត់ចាប់ផ្តើមសរសើរគាត់សម្រាប់ការងារដែលបានធ្វើដោយនិយាយថាគាត់នឹងទទួលបានជោគជ័យ។ ករណីទីបីគឺល្អប៉ុន្តែអាចរំខានដល់កុមារនាពេលអនាគត។ យ៉ាងណាមិញវានឹងមិនតែងតែត្រូវបានគេសរសើរនិងវាយលើក្បាលទេ។ ក្នុងករណីនេះការជួយអ្នកទន់ខ្សោយឈឺនឹងជួយ។ សំខាន់បំផុតកុំធ្វើវាឱ្យលើស។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ - ការភ័យខ្លាចសង្គម

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែអសន្តិសុខអំពីខ្លួនអ្នក ជារឿយៗគិតថា "តើមនុស្សនឹងនិយាយយ៉ាងណា?" បន្ទាប់មកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកគឺការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម។ មានមនុស្សបែបនេះច្រើន។ ពួកគេខ្លាចការថ្កោលទោសមនុស្សពីខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ​ហើយ ពួក​គេ​ចាប់​ផ្ដើម​ព្រួយ​បារម្ភ​ថែម​ទៀត។ រមូរម្តងហើយម្តងទៀតរាល់ពាក្យដែលនិយាយទៅកាន់គាត់ក្នុងការទំនាក់ទំនង។

តើអាចកម្ចាត់ phobia សង្គមបានទេ? លំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតា។

1. គំនិតអវិជ្ជមានជំនួសដោយវិជ្ជមាន។
2. ធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។
3. កុំចាំពីភាពបរាជ័យរបស់អ្នក មានតែអ្វីដែលល្អ និងរីករាយ។
4. ភាពជឿជាក់ក្លែងក្លាយ។ ឈរនៅកណ្តាលបន្ទប់ តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និយាយឱ្យខ្លាំងជាងមុន ហើយបន្ទាប់មកយឺតបន្តិច។
5. ហាត់និយាយយឺតៗ។ អ្នក​ដែល​រង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​សង្គម តែង​តែ​និយាយ​លឿន​ពេក ហើយ​មិន​ច្បាស់។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេតែងតែនិយាយ មិនមែនចង់និយាយអ្វីទេ គ្រាន់តែមិនមានពេលគិតដល់ពាក្យរបស់គេ។
6. ទុក​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ព្រួយ​បារម្ភ ព្រោះ​នេះ​ជា​រឿង​ធម្មតា។
7. កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ ត្រូវទទួលយកខ្លួនឯងដូចអ្នកដែរ។ អ្នក​គឺ​ជា​មនុស្ស​តែ​មួយ​គត់, inimitable.
8. ញញឹមឲ្យបានញឹកញាប់ ព្រោះស្នាមញញឹមគឺជាសញ្ញានៃមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
9. គិត​តែ​ពី​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​បាន​ល្អ លើក​ទឹក​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​បាន​ជោគជ័យ សរសើរ។
10. កុំព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នា វាមិនសមហេតុផលទេ។
11. ផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នក ដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតខុសពីមនុស្ស - មិនមែនជាមនុស្សចង្អៀតចង្អល់ទេ។
12. ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ដកគំនិតអវិជ្ជមានចេញ។

មិត្តជាទីរាប់អាន យើងទាំងអស់គ្នាខ្មាស់អៀនមួយកម្រិត ឬមួយកម្រិតទៀត អ្នកគ្រាន់តែត្រូវជឿជាក់លើខ្លួនឯង ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ដូចជាការបង្កើតនៃធម្មជាតិ នោះភាពភ័យខ្លាចទាំងអស់នឹងរលាយបាត់ជារៀងរហូត។

ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ៖

ភាពអៀនខ្មាស់ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនស្រួល ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់គាត់។ អារម្មណ៍នេះ។មាននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែកម្រិតនៃការបង្ហាញគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការបង្កើតរបស់វាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយការចិញ្ចឹមបីបាច់ក្នុងរង្វង់គ្រួសារ និងបទពិសោធន៍ពីអតីតកាល។ ការភ័យខ្លាចនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលថ្មីនិងមិនធ្លាប់ស្គាល់ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់អាចនាំឱ្យមាន ជំងឺផ្លូវចិត្ត.

ឥទ្ធិពលនៃការខ្មាស់អៀនលើជីវិតរបស់មនុស្ស

នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ ភាពអៀនខ្មាស់អាចដើរតួជា "zest" និងរំខានដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបង្ហាញ។ នៅពេលប្រជុំ និងការសន្ទនារួមគ្នាលើកដំបូង ការយកចិត្តទុកដាក់តែងតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុជីវធម៌ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសន្ទនា និងការបើកចំហរចំពោះអ្នកសម្របសម្រួល។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានល្បិចកល ខ្មាស់អៀនល្មម មិនបញ្ចេញសំឡេង នេះបង្ហាញពីរបស់គាត់។ ការចិញ្ចឹមបីបាច់ល្អ។. ប៉ុន្តែប្រសិនបើតែងតែមានការភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីៗដែលថ្មី ការភ័យខ្លាចជាចំណុចកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងធ្វើអ្វីមួយខុស អ្នកត្រូវបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ ហើយស្វែងរកគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ មុនពេលវាយឺតពេល។

មនុស្សដែលខ្មាស់អៀន មិនមែនតែងតែជាមនុស្សដែលខ្មាស់អៀនជារៀងរហូតនោះទេ គាត់អាចដើរតួនាទីដោយពាក់របាំងមុខស្ងាត់ៗនៅទីសាធារណៈ ហើយមានអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន និងអរិភាពជាមួយគ្រួសាររបស់គាត់។ អាកប្បកិរិយា​ប្រភេទ​នេះ​កើត​ចេញ​ពី​ការ​មិន​អាច​និយាយ​ក្នុង​ចិត្ត​នៅ​ទី​សាធារណៈ ឬ​ធ្វើ​តាម បំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនបន្ទាប់ពីនោះគាត់បានរកឃើញការបន្ធូរបន្ថយនៅក្នុងជម្លោះគ្រួសារ ហើយគន្លឹះនៃអាកប្បកិរិយានេះគឺជ្រៅនៅក្នុង ការអប់រំកុមារ. ផងដែរនៅក្នុង ទារកអ្នកត្រូវគិតអំពីផលវិបាកនៃឥទ្ធិពលរបស់ឪពុកម្តាយ។

លទ្ធផលនៃភាពខ្មាស់អៀន៖

• ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។. បុគ្គល​ដែល​មាន​គុណភាព​នេះ​បាត់បង់​សមត្ថភាព​គ្រប់គ្រង​ជីវិត​ដោយ​ឯករាជ្យ ដើរ​តាម​ការ​ដឹក​នាំ​របស់​អ្នក​ដទៃ ខណៈ​ដែល​មាន​ទស្សនៈ​ផ្ទាល់​ខ្លួន ប៉ុន្តែ​នៅ​ទី​បំផុត​បាន​បោះបង់​វាចោល។ មនុស្សបែបនេះមិនអាចទទួលបានការងារទេ (ពួកគេខ្លាចមិនឆ្លងការសម្ភាសន៍ និងត្រូវចំអក)។
• ការបង្ហាញការភ័យខ្លាចរបស់អាជ្ញាធរនិងអ្នកតំណាងនៃភេទផ្ទុយ. នៅចំពោះមុខអ្នកខាងក្រៅពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងការគាបសង្កត់ពួកគេភ័យខ្លាចក្នុងការផ្តួចផ្តើមគំនិតពួកគេមិននិយាយអ្វីដែលពួកគេគិតហើយពួកគេរស់នៅតាមគោលការណ៍ - វាជាការប្រសើរជាងកុំធ្វើអ្វីដើម្បីកុំឱ្យពួកគេស្តីបន្ទោស។ ជាទូទៅ មនុស្សបែបនេះត្រូវបានបិទ ហើយអនុវត្តមិនទាក់ទងជាមួយអ្នកតំណាងនៃអត្ថបទផ្សេងទៀត (ចាត់ទុកខ្លួនឯងថាមិនសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ)។ ចូលចិត្ត ការទំនាក់ទំនងនិម្មិតហើយកុំបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាផ្ទាល់។
• phobias ផ្សេងៗគ្នា. មនុស្សខ្មាស់អៀន មិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យប្រព្រឹត្តត្រឹមត្រូវ និងគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ ខណៈពេលដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរដែលនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាបន្តបន្ទាប់។ មនុស្សខ្មាស់អៀន ក្នុងករណីភាគច្រើន រស់នៅតែម្នាក់ឯង ឬជាមួយគ្រួសារ ដោយមិនហ៊ានស្វែងរកឡើយ។ ភាសាទៅវិញទៅមកជាមួយសង្គម។ ភាពខ្មាស់អៀនដែលមិនចង់បានអាចនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាចជាសកល ដែលនៅក្នុងវេននឹងគ្របដណ្ដប់លើរសជាតិនៃជីវិត ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះភាវៈរស់ទាំងអស់។

មូលហេតុចម្បងនៃការខ្មាស់អៀន

ស្នាដៃជាច្រើនរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានដាក់លើការសិក្សាអំពីប្រភពដើមនៃអ្វីដែលហៅថារដ្ឋខ្មាស់អៀននៅក្នុងមនុស្ស និងឥទ្ធិពលនៃការបង្ហាញនេះលើជីវិត។

មតិ​ដែល​បាន​បង្រួប​បង្រួម​គ្នា​លើ​មូលហេតុ​នៃ​ភាព​អៀន​ខ្មាស​នោះ សូម​ពិចារណា​រៀងៗ​ខ្លួន៖

1. តំណពូជ. ប្រសិនបើនៅក្នុង ប្តីប្រពន្ធនរណាម្នាក់បោះចោលការបង្ហាញពីភាពអៀនខ្មាស់ បន្ទាប់មកលក្ខណៈពិសេសបែបនេះអាចត្រូវបានទទួលមរតកដោយកុមារនៅលើ កម្រិតហ្សែន.
2. ឥទ្ធិពលនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់. កុមារ​ដែល​ទទួល​បាន​ការ​ហាមប្រាម​ជា​ប្រចាំ ការ​ស្តី​បន្ទោស និង​ការ​អាម៉ាស់ គឺ​មាន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​អសន្តិសុខ​តាម​អាយុ។
3. បរាជ័យក្នុងការទំនាក់ទំនង. ហេតុផលនេះ។ដោយសារតែការពិតដែលថាជំនាញទំនាក់ទំនងបឋមមិនត្រូវបានបង្កើតឡើង។
4. តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប. បុគ្គលដែលត្រូវបានរិះគន់ និងថ្កោលទោសឥតឈប់ឈរ ទីបំផុតបាត់បង់ជំនឿលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន។
5. ការថប់បារម្ភសង្គម. មនុស្ស​ដែល​ខ្លាច​គេ​បដិសេធ​ឥត​ឈប់ឈរ ដួល​ចុះ​ក្នុង​ភាព​កខ្វក់។
6. បទពិសោធន៍មិនជោគជ័យ . ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់មានរបួសផ្លូវចិត្តកាលពីអតីតកាលដែលធ្វើឱ្យគាត់ភ្ញាក់ផ្អើលនោះ ភាពឯកោនៅពេលក្រោយ និងការភ័យខ្លាចអ្នកដទៃអាចនឹងកើតឡើង។
7. បានបង្កើត stereotypes. ក្មេងដែលត្រូវបានគេសរសើរឥតឈប់ឈរគឺខ្លាចជំពប់ជើងហើយជាលទ្ធផលគឺនៅស្ងៀមមិនបង្ហាញពីទស្សនៈរបស់គាត់។

ប្រសិនបើក្នុងករណីដំបូងការព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាពអាចនាំឱ្យមានការបរាជ័យបន្ទាប់មកនៅសេសសល់ផ្ទុយពីការពិត។ ការអប់រំគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងការលើកទឹកចិត្តទារក និងការហាមប្រាម ការរួមបញ្ចូលគ្នានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធំឡើងជាមនុស្សម្នាក់ដែលបើកចំហសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងហើយក្នុងពេលតែមួយដឹងពីគែម។

សំខាន់! ភាពខ្មាស់អៀនមិនមែនជាជំងឺទេ! ផងដែរ។ មនុស្សខ្មាស់អៀនមិន​ឃើញ​គុណធម៌​ក្នុង​ខ្លួន​ឯង​ហើយ ព្រោះ​ហេតុ​នេះ​ហើយ​ទើប​គេ​ទទួល​ទោស​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ ប៉ុន្តែអ្វីៗអាចផ្លាស់ប្តូរបានដោយការប្រឹងប្រែងបន្តិច។

សញ្ញាសំខាន់នៃភាពខ្មាស់អៀននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់

មនុស្សអៀនខ្មាស់ ងាយនឹងសម្គាល់ ព្រោះគេព្យាយាមលាក់បាំងពីភ្នែក ទើបទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍មកលើខ្លួនឯង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាឃើញ កម្រិតខុសគ្នាការបង្ហាញ ឥរិយាបថនេះ។រាប់ចាប់ពីភាពអាម៉ាស់បន្តិចបន្តួច រហូតដល់ការភ័យស្លន់ស្លោ បាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់អាស្រ័យទៅលើស្ថានភាពដែលបង្ក ប្រតិកម្មនេះ។.

មានទម្រង់នៃការខ្មាស់អៀនបែបនេះ៖

• សញ្ញាខាងក្រៅ៖ មនុស្សម្នាក់មិនចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមុនទេ មើលទៅឆ្ងាយពីអ្នកឆ្លើយឆ្លង និយាយដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងមិនច្បាស់លាស់ ឆ្លើយយ៉ាងខ្លីចំពោះសំណួរដែលចោទសួរគាត់ និងមិនគាំទ្រការសន្ទនាជាមួយនឹងរឿងរ៉ាវឆ្លើយតប ឬសំណួរ ស្វែងរកលេសដើម្បីលាក់បាំងពីការយកចិត្តទុកដាក់។
• សញ្ញាខាងក្នុង: មនុស្សបែបនេះដឹងជាមុនថាពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នកដទៃ តែងតែមានអារម្មណ៍អរិភាពលើខ្លួនឯង ខ្មាស់អៀនផ្លូវចិត្ត និងថ្កោលទោសខ្លួនឯង ខ្មាស់អៀនក្នុងសង្គម និងមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ឆ្គង។
• សញ្ញាសរីរវិទ្យា: បែកញើស ទឹកភ្នែក ញ័រដៃ ឡើងក្រហមមុខ ផុយស្រួយក្នុងខ្លួន ញាក់ក្នុងពោះ បេះដូងលោតញាប់។

មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺមានភាពផ្ទុយគ្នា ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ ពួកគេខ្លួនឯងផ្តល់សញ្ញា បង្ហាញថាពួកគេចង់ទាក់ទងជាមួយអ្នកសន្ទនា ហើយរុញគាត់ចេញភ្លាមៗ ដោយខ្លាចធ្វើ ឬនិយាយអ្វីខុស។ បុគ្គល​ដែល​មាន​គុណភាព​នេះ​ខ្មាស​ខ្លួន​ឯង​ឥត​ឈប់ឈរ ទទួល​ស្គាល់​ការ​រិះ​គន់​ដោយ​ឈឺចាប់ ហើយ​ព្យាយាម​លាក់​បាំង​ពី​ភ្នែក​មើល​ងាយ។

ចំណាំ! ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ឆេវឆាវ នេះ​មិន​មានន័យថា​គាត់​មាន​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង និង​មាន​តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ហួសហេតុ​នោះទេ។ សូមក្រឡេកមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់ ប្រហែលជានេះគឺជារបាំងនៅពីក្រោយការភ័យខ្លាច និងការមើលងាយខ្លួនឯងត្រូវបានលាក់។

លក្ខណៈពិសេសនៃការកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន

ការយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស គឺជាការងារហ្មត់ចត់ និងចម្រាញ់លើខ្លួនអ្នក និងគំនិតរបស់អ្នក។ រហូតដល់មនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាគាត់ត្រូវការវា នោះគ្មានអ្វីនឹងមកពីវាឡើយ។ ដើម្បីជម្នះជំងឺដែលមិនចង់បាន អ្នកត្រូវស្រមៃគិតថាខ្លួនអ្នកមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើតួអង្គស្រមើលស្រមៃបែបនេះពេញចិត្តទាំងស្រុង នោះអ្នកអាចដឹងពីវានៅក្នុងជីវិត។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្កើតបច្ចេកទេសមួយជំហានម្តង ៗ ដែលនឹងប្រាប់អ្នកយ៉ាងលម្អិតអំពីរបៀបដោះស្រាយភាពអៀនខ្មាស់៖

1. រូបរាង. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការខ្មាស់អៀន ហើយតែងតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច នោះគំរូមួយត្រូវបានបង្កឡើងថាគាត់ស្លៀកពាក់ពណ៌ងងឹតដែលមិនមានភាពច្បាស់លាស់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃ គឺមិនស្អាត មិនធ្វើតាមរូបរាងរបស់គាត់ - ដោយសារតែគាត់មិនចាប់អារម្មណ៍នឹងរឿងនេះ។ មិនមែនជារឿងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់គាត់ទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវនិងរចនាប័ទ្មរបស់អ្នកលេចឡើង រូបរាងថ្មី។. ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើផ្នែកដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញរបស់អ្នក ការផ្លាស់ប្តូរម៉ូដសក់ធម្មតារបស់អ្នក អារម្មណ៍នៃការអាណិតអាសូរចំពោះខ្លួនអ្នកកើតឡើង ដែលនៅពេលអនាគតនឹងរុញច្រានអារម្មណ៍អរិភាពចំពោះខ្លួនអ្នកទៅផ្ទៃខាងក្រោយ។
2. កម្ចាត់រូបព្រះ. ការបង្កើតឧត្តមគតិសម្រាប់ខ្លួនគាត់ មនុស្សម្នាក់មានបញ្ញាប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងខ្លួនគាត់ ដែលជាលទ្ធផលដែលគាត់ទទួលបានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ហើយដោយមិនកត់សំគាល់វាចាប់ផ្តើមបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះភាពខុសគ្នា។ ជឿជាក់លើឧត្តមភាពនៃមនុស្សម្នាក់ទៀតមានបំណងប្រាថ្នាចង់យកតម្រាប់តាមគាត់ទាំងស្រុងខណៈពេលដែលលាក់ខ្លួន គុណធម៌ផ្ទាល់ខ្លួននិងទទួលបានស្មុគ្រស្មាញជាច្រើន។ ត្រូវចងចាំថាគ្មានមនុស្សល្អទេ មនុស្សគ្រប់រូបមានទាំងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។ ការកម្ចាត់រូបព្រះ បុគ្គលម្នាក់បោះចោលនូវសតិសម្បជញ្ញៈរបស់ខ្លួន នូវសភាវៈដែលបង្កើតឡើង ដែលបង្រ្កាបនូវអត្មារបស់ខ្លួន ។
3. សង្គម. ជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃមនុស្សម្នាក់ការពារខ្លួនពីចំណេះដឹងនៃពិភពលោកពីមិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នា។ កំហុស​នៃ​ការ​មិន​អាច​ធ្វើ​ការ​សន្ទនា​គឺ​តូច​មួយ​ វាក្យសព្ទអសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញពីខ្លឹមសារនៃការគិតប្រកបដោយសមត្ថភាព និងត្រឹមត្រូវ ការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយអ្វីខុស និងត្រូវចំអកជាលទ្ធផល។ យកឈ្នះ បញ្ហា​នេះអាចធ្វើបានដោយការអាន និងអនុវត្តផ្សេងៗ ការអនុវត្តដែលមានបំណងអភិវឌ្ឍ ឧបករណ៍និយាយ. ឧទាហរណ៍ E. Lapteva " ការបង្រៀនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ការនិយាយ។ 1000 ភាសារុស្ស៊ី twisters សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការនិយាយ"; D. Carnegie "របៀបអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សដោយការនិយាយនៅទីសាធារណៈ" និងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន។
4. ទទេ​រ. មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនខ្លាចក្នុងការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ដើម្បីជៀសវាងការអាម៉ាស់ អ្នកត្រូវហាត់សមនូវសកម្មភាពរបស់អ្នកជាមុន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសរសេរនូវចន្លោះប្រហោងមួយចំនួនសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់មួយនៅលើក្រដាស ហើយធ្វើការចេញនូវលំដាប់លំដោយនៃកាយវិការ ពាក្យសម្ដី ទឹកមុខរបស់អ្នកនៅមុខកញ្ចក់ ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ ទំនុកចិត្តក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងជាបន្តបន្ទាប់។ ការពារអ្នកពីឧប្បត្តិហេតុ។
5. កម្ចាត់ ការគៀបសាច់ដុំ . មនុស្សទាំងអស់ដែលមានភាពអៀនខ្មាស់មានអារម្មណ៍រឹងនៃចលនាអំឡុងពេលទំនាក់ទំនង ការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេព្យាយាមការពារមនុស្សម្នាក់ពីភាពអវិជ្ជមានដោយលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយអ្វីដែលគេហៅថា សែលរាងកាយ. ការគៀបដែលបង្កើតឡើងដោយរាងកាយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយសេរី ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងសាច់ដុំកំភួនជើង។ អ្នកអាចកម្ចាត់សែលជាមួយ លំហាត់ដកដង្ហើមដែលនឹងបំពេញរាងកាយដោយថាមពល តាមរយៈការម៉ាស្សា ដែលនឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំតានតឹង។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់។ ជាដំបូង ត្រូវតែលើកតម្លៃខ្លួនឯង ចាប់ផ្តើមស្តាប់ខ្លួនឯង និងរុញមតិរបស់អ្នកខាងក្រៅចូលទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។

វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀនចំពោះកុមារ

ភាពអៀនខ្មាស់អាចជាបណ្តោះអាសន្ន (បង្ហាញតែក្នុងវ័យកុមារភាព) ឬជាចរិតលក្ខណៈ។ ប្រសិនបើការខ្មាស់អៀនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរួចហើយនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍ អ្នកត្រូវស្វែងរកវិធីដើម្បីយកឈ្នះវានៅដើមដំបូង។ មិនដូចមនុស្សពេញវ័យទេ កុមារមិនដឹងពីរបៀបពាក់ម៉ាស់ និងលាក់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ ដូច្នេះអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណកូនដែលខ្មាស់អៀនបានយ៉ាងងាយស្រួល។

វិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយលក្ខណៈពិសេសរបស់កុមារនេះគឺមានភាពខុសគ្នា:

• វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបញ្ជីហាមឃាត់សម្រាប់វា។ ប្រសិនបើទារកត្រូវបានហាមឃាត់គ្រប់យ៉ាងគាត់អាចដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ដោយខ្លាចធ្វើខុស។
• ណែនាំកុមារអំពីតម្រូវការក្នុងការស្វាគមន៍អ្នកដំណើរឆ្លងកាត់។ វិធីសាស្រ្តនេះ។នឹងអនុញ្ញាតឱ្យទារកងាយទាក់ទងជាមួយមនុស្ស។
• ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរប្រៀបធៀបកូនជាមួយអ្នកដទៃទេ ព្រោះនេះអាចនាំទៅដល់ការបង្កើតរូបព្រះដែលមិនចង់បាន និងការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង។
• ប្រសិនបើទារកបានធ្វើអ្វីមួយខុសសូមកុំថ្កោលទោសគាត់នៅចំពោះមុខមនុស្សចម្លែកប៉ុន្តែនិយាយជាមួយគាត់តែម្នាក់ឯងដូច្នេះការពារកូនរបស់អ្នកពីការភ័យខ្លាចរបស់សាធារណជននាពេលអនាគត។
• ឪពុកម្តាយមិនគួរដាក់ការទាមទារលើសលប់លើកូនទេ ព្រោះបើគ្មានការគណនាសមត្ថភាពរបស់គាត់ទេ អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយមិនដឹងខ្លួន។
• ដោយអនុញ្ញាតឱ្យកុមារធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ ឪពុកម្តាយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ទទួលបាននូវសារៈសំខាន់និងទំនុកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះក្នុងការអនុវត្ត នោះបន្តិចម្តងៗ កុមារនឹងជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ គាត់នឹងឃើញថាការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងបង្កើតមិត្តភ័ក្តិជាមួយមិត្តភ័ក្តិមិនគួរឱ្យខ្លាចដូចដែលគាត់បានគិតពីមុននោះទេ។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀនចំពោះស្ត្រី

នៅក្នុងការប្រជុំលើកដំបូង ស្ត្រីដែលខ្មាស់អៀនទាក់ទាញដោយភាពថ្លៃថ្នូរ និងភាពសាមញ្ញរបស់ពួកគេ ហើយនៅពេលដែលគ្មានទំនាក់ទំនង និងការភ័យខ្លាចចាប់ផ្តើមលេចឡើង វាធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងវាយបកអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។ មនុស្ស​ស្រី​ដែល​មាន​ចរិត​លក្ខណៈ​បែប​នេះ ប្រឈម​នឹង​ការ​នៅ​ឯកោ និង​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់នេះ។ ការបង្ហាញអវិជ្ជមានដូច្នេះអ្នកមិនគួរស្ទាក់ស្ទើរទេ!

ជាដំបូង អ្នកត្រូវបង្កើតបញ្ជីគុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន (ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំពេញកិច្ចការដោយខ្លួនឯងបានទេ អ្នកអាចសួរមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិដើម្បីធ្វើកិច្ចការនេះ)។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីគុណភាពទាំងនោះដែលអ្នកចង់មាន។ រាល់ព្រឹក និងពេលល្ងាច សម្លឹងមើលកញ្ចក់ អ្នកត្រូវអានឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់អាក្រក់ដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។

ទីពីរ ចំពោះស្ត្រីមួយចំនួន ភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានផ្តល់ដោយការចិញ្ចឹមបីបាច់តាមបែបបុរាណ ប៉ុន្តែបើក្រឡេកមើលជុំវិញ អ្នកត្រូវដឹងថា អ្វីៗហូរចូល និងអ្វីៗផ្លាស់ប្តូរ។ មាន​តែ​អ្នក​ដែល​ដើរ​ទាន់​ពេល​វេលា​ទេ​ដែល​នឹង​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ។

ទីបី អ្នកត្រូវរៀនទទួលយកកំហុសរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់។ មនុស្សដែលមានឧត្តមគតិមិន​មាន។ មនុស្សគ្រប់រូបមានទំនោរនឹងធ្វើខុស ព្រោះមានតែអរគុណចំពោះកំហុសរបស់ខ្លួន ទើបមនុស្សម្នាក់ទទួលបានបទពិសោធន៍នាពេលអនាគត។

វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀនចំពោះបុរស

យោង​ទៅ​តាម អ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញ Philip Zimbardo ភាពអៀនខ្មាស់ចំពោះបុរសគឺជារឿងធម្មតាជាងស្ត្រី ប៉ុន្តែវាលាក់បាំងពីក្រោយរបាំងនៃភាពឆេវឆាវ និងអរិភាព។ ភាពអៀនខ្មាស់របស់បុរសគឺផ្អែកលើការទាមទារដ៏អស្ចារ្យលើពួកគេ មនុស្សគ្រប់គ្នាឃើញអ្នកការពារ អ្នករកស៊ីផ្លូវភេទ និងផ្លូវភេទយក្សនៅពីមុខពួកគេ។ ការភ័យខ្លាចនៃការមិនអនុលោមតាមគំរូដែលបានបង្កើតឡើងបង្កើតការភ័យខ្លាចជាច្រើននៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។

វិធីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់បុរស៖

• ទីមួយបុរសជាច្រើនខ្មាស់អៀនចំពោះស្ត្រី។ ដើម្បីជម្នះការភ័យខ្លាចនេះ ចាំបាច់ត្រូវស្រមៃមើលស្ថានភាពទំនាក់ទំនង និងហាត់សមឡើងវិញដោយជំនួយពី វត្ថុគ្មានជីវិតឬប្រដាប់ក្មេងលេង។
• ទីពីរអ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍរបស់អ្នក។ ជំនាញ​ទំនាក់ទំនងនេះអាចសម្រេចបានដោយការពង្រីកវាក្យសព្ទរបស់អ្នក និងប្រើប្រាស់វាបន្តិចម្តងៗក្នុងការអនុវត្ត។
• ទី​៣ ឈប់​ខ្លាច​ ទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយ​នឹង​មនុស្ស​ស្រី ជា​ការ​ចាប់​ផ្តើ​ម​គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​ជា​មិត្ត​ភក្តិ​ជាមួយ​នាង ហើយ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ទំនាក់​ទំនង ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នឹង​រលាយ​បាត់​ទៅ​ដោយ​ខ្លួន​វា​។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន - មើលវីដេអូ៖

មនុស្សគ្រប់រូបដែលបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាខ្លួនមិនអាចទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់ខ្លួនបានប្រឈមមុខនឹងការរស់នៅដ៏អាប់អួរ អាប់អួរ និងគ្មានការចាប់អារម្មណ៍ ហើយអ្នកណាដែលខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិច ធ្វើការលើខ្លួនឯង ហើយសម្រេចចិត្តបំភ្លេចអ្វីដែលខ្លួនឯងសង្ស័យ នោះនឹងរកមិត្តជាថ្នូរនឹងការ ក្រុមការងារល្អ និងមានអនាគតភ្លឺស្វាង។

ចាំថាតើថ្ងៃមួយដែលអ្នកដើរចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដែលពោរពេញដោយមនុស្សចម្លែក ហើយមានអារម្មណ៍ឆ្គង និងអៀនខ្មាស? ឬនៅចាំថាទ្រូងរបស់អ្នកទ្រុឌទ្រោម នៅពេលអ្នកចង់ណាត់ជួបនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែខ្មាស់អៀនពេកក្នុងការធ្វើដូច្នេះ?

ឬ​ចង់​សួរ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​អំពី​ករណី​នេះ ប៉ុន្តែ​ខ្មាស​អ្នក​ធ្វើ​ម្ដង​ទៀត? ហើយអារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងពោះខាងក្រោម នៅកន្លែងសាធារណៈ? តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ជួប​ប្រទះ​នូវ​អារម្មណ៍​មួយ​ដែល​ថា​មាន​នរណា​ម្នាក់​តែងតែ​សម្លឹង​ត្រង់​ខ្នង​របស់​អ្នក​ទេ?

មិនថាអ្នកជា introvert ឬអត់ introvert- បុគ្គលដែលផ្តោតលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ពិភពខាងក្នុងរបស់គាត់។) ឬ extrovert ( extrovert- បុគ្គលដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងការបញ្ចេញមតិរបស់គាត់នៅក្នុង ពិភពខាងក្រៅនៅលើអ្នកដទៃ។) នៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងទាំងអស់គ្នាអាចរងផលប៉ះពាល់ មានអារម្មណ៍អៀន. មានណាស់។ ការយល់ខុសថាមានតែ introverts ប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួបប្រទះភាពអៀនខ្មាស់ ប៉ុន្តែនេះគឺខុសជាមូលដ្ឋាន។ ភាពអៀនខ្មាសសម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើនសំដៅទៅលើអារម្មណ៍ឆ្គង ការរអាក់រអួលជាមួយខ្លួនឯង និងសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះក្នុងចំណោមមនុស្សនៅជុំវិញ។

អត្ថបទនេះគឺជាលទ្ធផល ការងាររួមគ្នា extrovert Tina Su និង introvert Amanda Linehan ។ យើងរួមគ្នាចង់បញ្ចេញពន្លឺលើប្រធានបទនៃភាពខ្មាស់អៀនពីទស្សនៈនៃចំណុចខ្លាំងទាំងពីរនេះ។ យើងក៏នឹងកំណត់វិធីដែលខ្លួនយើងផ្ទាល់ ក្នុងករណីភាគច្រើនយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស។

ធាតុផ្សំទាំងបីនៃភាពអៀនខ្មាស។ ភាពឆ្គាំឆ្គងហួសហេតុ - អ្នកគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងច្រើនពេក ជាពិសេសនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។ ការគោរពខ្លួនឯងអវិជ្ជមានខ្លាំងពេក - អ្នកមានទំនោរវាយតម្លៃខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងអវិជ្ជមានច្រើនពេក - អ្នកមានទំនោរនឹងបង់ប្រាក់ ការយកចិត្តទុកដាក់ហួសហេតុលើរឿងដែលអ្នកធ្វើខុស ជាពិសេសក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងទៀត។ តើវាមើលទៅដូចអ្នកទេ? នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ ភាពអៀនខ្មាស់ខាងក្នុងតើ​អ្នក​អាច​ជ្រើស​រើស​ធាតុ​មួយ​ឬ​មួយ​ចំនួន​ខាង​លើ​សម្រាប់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​បាន​ទេ? យើងអាចធ្វើបាន 100% ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងជួបប្រទះភាពអៀនខ្មាស?

យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះភាពអៀនខ្មាសដល់កម្រិតមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែ ហេតុផលចម្បងអាចត្រូវបានគេយកមកពិចារណាដូចខាងក្រោម៖ ការបង្ហាញខ្លួនឯងខ្សោយគឺជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ជីវិតរបស់យើងនៅក្នុង ឆ្នាំសិក្សា. យើងជឿខុសថាគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះនរណាម្នាក់ មិនត្រូវការ មិនត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់ ឬមិនសមនឹងទទួលបានការកោតសរសើរ។ យើង​ព្យាយាម​ធ្វើ​ដូច​អ្នក​ដទៃ ហើយ​នេះ​នាំ​ឱ្យ​យើង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង។ អាម៉ាន់ដា៖ ក្រឡេកមើលទៅក្រោយ ខ្ញុំមិនបានដឹងអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ខ្ញុំទាល់តែសោះ។ អ្វីដែលខ្ញុំដឹងនោះគឺថា មនុស្សផ្សេងទៀតហាក់ដូចជាខ្ញុំគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាង មនុស្សត្រជាក់ជាងខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមយកតម្រាប់តាមពួកគេដោយមិនបានជោគជ័យ។

ទីណា៖ខ្ញុំបានចាត់ទុកខ្លួនឯងថាត្រជាក់ ព្រោះថាខ្ញុំតែងតែមានសេរីភាព ជាមនុស្សថ្ពាល់។ ហើយ​ខ្ញុំ​បាន​ខិត​ខំ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដើម្បី​គាំទ្រ និង​រក្សា​រូប​ភាព​នោះ។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ វា​ជា​រូបភាព​មិន​ពិត ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​បាន​ព្យាយាម​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដើម្បី​រក្សា​វា​ទុក។ នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​តានតឹង និង​នឿយហត់​ខ្លាំង​ណាស់។ ទោះ​ជា​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន​ខ្ញុំ​មិន​បាន​គិត​ថា​ខ្ញុំ​អៀន​ក៏​ដោយ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាស​អៀន ភាគច្រើនពេលវេលា។ វាប្រែថាកុមាររស់រវើកខ្លាំងមានការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯងខ្សោយហើយពួកគេមានទំនោរនឹងយកតម្រាប់តាមនរណាម្នាក់។

ការកោតសរសើរខ្លួនឯង - ប្រសិនបើយើងស្ថិតក្នុងចំណោមមនុស្សជុំវិញខ្លួន យើងក្លាយជាមនុស្សរសើបខ្លាំងពេក ដូចជាយើងត្រូវបានគេដាក់នៅកណ្តាលរង្វង់នៃមនុស្សទាំងនេះ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ និងបង្ខំឱ្យយើងសាកសួររាល់ជំហានបន្ទាប់ដែលយើងធ្វើ។ ការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងត្រូវបានជួសជុលដោយផ្ទាល់ទៅលើខ្លួនយើង ហើយថែមទាំងមានច្រើនជាងនេះទៀតទៅលើអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើខុស។ នេះអាចបង្កជាវង់ចុះក្រោម។

អាម៉ាន់ដា៖បន្ថែមពីលើការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯងខ្សោយ ខ្ញុំតែងតែគិតថាខ្ញុំធ្វើខុសស្ទើរតែទាំងអស់ - ខុស! ហើយវាជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ដែលខ្ញុំមិនអាចចេញបាន។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំយល់ថា មនុស្សភាគច្រើនមិនមើលមកខ្ញុំយ៉ាងជិតស្និទ្ធដូចដែលខ្ញុំបានប៉ាន់ស្មានខ្លួនឯងនោះទេ។ ទីណា៖ ខ្ញុំ​ក៏​រសើប​ខ្លាំង​ពេក​ចំពោះ​ទង្វើ​របស់​ខ្ញុំ​ជុំវិញ​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន។ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំត្រូវបានបង្ហាញតាមរបៀបដែលខ្ញុំនិយាយ សើច ដើរ ជាដើម។ រាល់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំគឺផ្តោតលើរបៀបមិនរញ៉េរញ៉ៃនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ ហើយរឿងនេះបានរំខានខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​យល់​នៅ​ពេល​នេះ​គឺ​ថា មនុស្ស​ទាំង​អស់​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ជា​ខ្លាំង​នឹង​ចំណុច​ខ្វះខាត​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​ពួក​គេ ដែល​ពួក​គេ​ស្ទើរ​តែ​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​អំពី​អ្នក​ឡើយ។ ការដាក់ស្លាក - នៅពេលដែលយើងអះអាងថាជាមនុស្សខ្មាស់អៀន យើងមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តបង្ខំឱ្យរស់នៅតាមវា។ យើងអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនយើងថា: “ខ្ញុំជាមនុស្សខ្មាស់អៀន ហើយនេះជាការពិត។ បាទ ខ្ញុំពិតជាមែន ហើយអ្នកមិនអាចលាក់វាបានទេ។”នៅពេលដែលយើងជាការបញ្ជាក់របស់យើង។ "ស្លាកសញ្ញា"នៅលើអ្វីមួយ នោះនិយមន័យនៃវត្ថុនេះត្រូវបានទទួលយកដោយយើង ហើយដូច្នេះវាស្របគ្នានឹងការរំពឹងទុករបស់យើង។

អាម៉ាន់ដា៖គ្រប់គ្នាស្គាល់ខ្ញុំថាជាមនុស្សស្ងៀមស្ងាត់ និងខ្មាស់អៀន ហើយការយល់ឃើញរបស់នាងនេះ ពេលខ្លះរំខានខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ មនុស្ស​បាន​រំពឹង​ថា​ខ្ញុំ​នឹង​ប្រព្រឹត្ត​តាម​របៀប​មួយ​ដែល​ខ្ញុំ​ពិត​ជា​បាន​ធ្វើ។ ហើយការដឹងថាមនុស្សជុំវិញខ្លួនគិតថាខ្ញុំខ្មាស់គេ លើសពីនេះខ្ញុំមិនចង់ខ្មាស់គេទេ មានតែធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែខ្វល់ខ្វាយពេលខ្ញុំនៅក្បែរមនុស្ស។ ខ្ញុំ​ពិត​ជា​ចង់​បង្ហាញ​ពី​ផ្នែក​ផ្សេង​ពី​ខ្លួន​ខ្ញុំ ប៉ុន្តែ​វា​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​យល់​ស្រប​នឹង​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​រំពឹង​ពី​ខ្ញុំ។

ទីណា៖កាន់តែជ្រៅទៅៗ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជាមួយនឹងភាពអៀនខ្មាស់របស់ខ្ញុំជាញឹកញយ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំនៅក្បែរមនុស្ស ខ្ញុំត្រូវតែរស់នៅតាមការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ ដែលខ្ញុំមិនខ្មាស់អៀនទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំមិនដែលអនុញ្ញាតឱ្យភាគីអៀនរបស់ខ្ញុំបង្ហាញទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍អៀន នៅ​ពេល​នោះ ខ្ញុំ​ចាប់​ខ្លួន​ឯង​និយាយ​ទៅ​កាន់​ខ្លួន​ឯង​ថា៖ "ខ្ញុំ​ខ្មា​ស់​អៀន"។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់?

យើងទាំងពីរបានព្យាយាម វ៉ារ្យ៉ង់ផ្សេងគ្នាប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់។ ជាមួយនឹងការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីបញ្ហានិងដោយមានជំនួយពី លំហាត់ជាក់ស្តែងយើងទាំងពីរបានឆ្លងកាត់វា។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលបានជួយយើងយ៉ាងច្រើន។

1. ព្យាយាមយល់ពីភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក - ត្រូវដឹងពីរបស់អ្នក។ ហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនភាពខ្មាស់អៀន និងរបៀបដែលវាបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ យល់​ថា​ស្ថានភាព​បែប​ណា​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​នេះ? ហើយតើលក្ខខណ្ឌនេះភ្ជាប់ជាមួយអ្វី?

2. បង្វែរការដឹងខ្លួនឱ្យទៅជាការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង - ទទួលស្គាល់ការពិតថាពិភពលោកទាំងមូលមិនសម្លឹងមកអ្នកទេ។ លើសពីនេះ មនុស្សភាគច្រើនរវល់ជាមួយខ្លួនឯង។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​វាយ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ដូច​ជា​អ្នក​ដទៃ ចូរ​យក​ការ​យល់​ដឹង​របស់​អ្នក​មក​ដាក់​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​វិញ។ រកមើលអ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកខ្មាស់អៀនហើយក្លាយជាមនុស្សខាងក្រៅ។ គំនិតផ្ទាល់ខ្លួន. ការ​យល់​ពី​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជា​រឿង​ដំបូង​គេ​បង្អស់ ជំហានសំខាន់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ ឬការកែលម្អណាមួយក្នុងជីវិត។

3. ស្វែងរករបស់អ្នក។ ភាពខ្លាំង- យើងម្នាក់ៗមានគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន និងមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន និង វិធី​ផ្សេង​គ្នាការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង។ រឿងចំបងគឺត្រូវដឹង និងទទួលយកឱ្យបានពេញលេញនូវអ្វីដែលយើងពូកែ ទោះបីជាវាខុសពីបទដ្ឋានក៏ដោយ។ ប្រសិនបើមនុស្សទាំងអស់ដូចគ្នា ពិភពលោកនឹងក្លាយជាកន្លែងគួរឱ្យធុញខ្លាំងណាស់។ ស្វែងរកអ្វីមួយដែលអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើ និងចូលចិត្តធ្វើ ហើយផ្តោតលើរឿងនោះ។ កម្លាំងមនសិការនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងតាមធម្មជាតិ និងអត្មារបស់អ្នក ជួយអ្នកឱ្យកំណត់ខ្លួនឯងបានប្រសើរជាងមុន។ នេះគឺជាវិធានការរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តថាអ្នកនឹងអាចបំផ្លាញរបាំងនៃការភ័យខ្លាចដែលអ្នកបានសាងសង់។

សូមមើលពីរបៀបដែលកម្លាំងពិសេស និងតែមួយគត់របស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ។ ឧទាហរណ៍ Amanda - ជាធម្មតា មនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ដែលចូលចិត្តចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង។ នាង​បាន​ដឹង​ថា នាង​ជា​អ្នក​ស្តាប់​ល្អ​ជាង ហើយ​មើល​ឃើញ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ក្នុង​ពេល​សន្ទនា។ នាង​ក៏​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ការ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​នាង​យល់​ដឹង​ពី​ខ្លួន​នាង​កាន់​តែ​ប្រសើរ។

4. រៀនចូលចិត្តខ្លួនឯង - ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យពេញចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នក និងស្រឡាញ់រូបរាងប្លែកៗរបស់អ្នក តើអ្នកជានរណាតាមការពិត។ សរសេរ សំបុត្រ​ស្នេហ៍សម្រាប់ខ្លួនគាត់។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ តាមរយៈនេះ អ្នកបង្ហាញពីការដឹងគុណចំពោះខ្លួនអ្នកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងការងាររបស់វា។ ចំណាយពេលដើម្បីស្គាល់ខ្លួនឯង។ បន្តស្គាល់ខ្លួនឯង។

5. កុំយកតម្រាប់តាមនរណាម្នាក់ - ព្យាយាមមើលទៅដូច "ដូចមនុស្សគ្រប់គ្នា"ហត់នឿយខ្លាំង និងមិនចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេស។ យល់ថាវាអស្ចារ្យណាស់ដែលមានភាពខុសគ្នា។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ មិនស្រួល និងអាម៉ាស់។ ទទួល​ស្គាល់​ថា​អ្នក​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​តារា​សង្គម​ខ្ពស់​ដែល​មាន​ប្រជាប្រិយភាព​បំផុត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​ចង់​បាន​រឿង​នេះ​ទេ។ នៅទីបំផុត ប្រជាប្រិយភាពនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តឡើយ។ ប៉ុន្តែការយល់ដឹងដ៏អស្ចារ្យអំពីគុណសម្បតិ្តពិសេសដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពជាងមុន។

6. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃ - ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើភាពឆ្គាំឆ្គងរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេនិងអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។ ចាប់​អារម្មណ៍​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន​អ្នក ហើយ​ចាំ​ពី​អ្វី​ដែល​គេ​និយាយ​អំពី​ខ្លួន​គេ​ជា​មុន​សិន។ ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា អ្នកអាចសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ តើខ្ញុំចូលចិត្តអ្វីអំពីបុគ្គលនេះ?

ប្រសិទ្ធភាពមួយទៀត បច្ចេកទេសដ៏មានឥទ្ធិពល- ការធ្វើសមាធិលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំសាមញ្ញ។ ដេកឬអង្គុយចុះ។ មានអារម្មណ៍ថាគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នក គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់ ដោយចាប់ផ្តើមពីម្រាមជើង ហើយរំកិលរាងកាយឡើងលើទៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាល។ នៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ពេលនេះស្ថិតក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ សង្កត់សាច់ដុំរបស់អ្នករយៈពេល 5-6 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកពួកគេ។ បន្តធ្វើដូចនេះរហូតដល់អ្នកឈានដល់កំពូលនៃក្បាលរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចអំពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។

9. - ស្រមៃថាខ្លួនឯងសប្បាយចិត្តនិង មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត. ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ វាជួយកំណត់ការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះ។ បិទភ្នែករបស់អ្នក អង្គុយនៅកន្លែងណាមួយ ហើយសម្រាក បើកតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ស្រមៃមើលខ្លួនអ្នក កន្លែង​ដែល​ត្រឹមត្រូវឬនៅក្នុង ស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ។ហើយមើលខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលអ្នកចង់ឃើញខ្លួនឯង។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើអ្នកឮអ្វី? តើអ្នកមានក្លិនទេ? តើអ្នកមានចលនាយ៉ាងណាដែរ? តើ​អ្នក​ឃើញ​អ្វី? ចងចាំអារម្មណ៍ប្រឌិត អារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នក ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាការពិត។

10. ការបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលបាននិយាយ () - ពាក្យណាមួយអាចផ្ទុកថាមពលដ៏មានឥទ្ធិពល។ អ្វី​ដែល​យើង​និយាយ​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​នឹង​ខ្លួន​យើង​ត្រូវ​បាន​ដាក់​នៅ​ក្រោម​មនសិការ​និង​បង្កប់​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ហើយ​បន្ទាប់​មក​ធ្វើ​តាម​។ ប្រសិនបើយើងប្រាប់ខ្លួនឯងច្រើនដងថា យើងខ្មាស់អៀនពេកក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ នោះរាល់ពេលដែលយើងកាន់តែជឿជាក់លើរឿងនេះ។ ហើយថានេះ។ "ការពិត"ការគាំទ្រ សកម្មភាពរបស់យើងនឹងតែងតែស្របតាមអ្វីដែលយើងប្រាប់ខ្លួនឯង។ ដូចគ្នាដែរ ប្រសិនបើយើងប្រាប់ខ្លួនឯងច្រើនដងថា យើងអាចជាមនុស្សដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានទំនុកចិត្ត នោះចិត្តគំនិតដ៏មានអានុភាពរបស់យើងនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលត្រូវនឹងថ្មីនេះ។ "ការពិត". ដោយសារយើងមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ឆោតខ្លួនឯង ការមើលឃើញជាវិជ្ជមាន និងការបញ្ជាក់នឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការកែលម្អផ្ទាល់ខ្លួន។

11. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក - ប្រសិនបើយើងមិនផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានឧបសគ្គទេ នោះគ្រាន់តែពង្រឹងភាពអៀនខ្មាស់របស់យើងនៅក្នុងខ្លួនយើងប៉ុណ្ណោះ។ ជំនួសមកវិញ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ បត់ ស្ថានភាពឆ្គងឱកាសសម្រាប់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងវិចារណកថា។ ក្លាយ​ជា​អ្នក​សង្កេត​ការណ៍​ខាង​ក្រៅ ហើយ​យល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ពី​ខ្លួន​ឯង ឆ្លើយ​នឹង​សំណួរ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ “ហេតុអីក៏ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ? តើ​អ្វី​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​នេះ? តើមានការពន្យល់ផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្វីដែលបានកើតឡើងទេ?

12. ត្រៀមខ្លួនដើម្បីត្រូវបានបដិសេធ - ទទួលយកថាយើងណាមួយអាចត្រូវបានបដិសេធអ្វីមួយ។ រៀន​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​វា ហើយ​កុំ​យក​វា​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ពេក។ ម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា សូមចាំថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ទេ ហើយរឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ អ្វីដែលសំខាន់គឺរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការបដិសេធ។ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​ពិត​ជា​ជួយ​ឱ្យ​មាន​ការ​ត្រៀម​ខ្លួន​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត​មុន​ពេល​ពួក​គេ​កើត​ឡើង៖

អ្នកមិនគួរយកវាដោយខ្លួនឯងទេ។ នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ នេះគ្រាន់តែជាករណីអកុសលប៉ុណ្ណោះ។ វាបានកើតឡើងដូច្នេះថាការអភិវឌ្ឍន៍នៃព្រឹត្តិការណ៍មិនបានកើតឡើងនៅក្នុងការពេញចិត្តរបស់អ្នកហើយគ្មានអ្វីទៀតទេ។

ស្រង់ចេញ មេរៀនដ៏មានតម្លៃតើអ្នកយល់អ្វីខ្លះពីអ្វីដែលបានកើតឡើង? មានប្រយោជន៍ ព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃអាចរកបាននៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ហើយអរគុណចំពោះមេរៀនទាំងនេះ ការយល់ដឹងអំពីជីវិតបានមករកអ្នក - ដើម្បីក្លាយជាប្រសើរជាងមុន ដើម្បីឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។ គ្មានអ្វីត្រូវបាត់បង់នៅឡើយទេ ប្រសិនបើអ្នករៀនមេរៀនដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានពីរឿងនេះ។

ទៅមុខ។ ទទួលស្គាល់ថា ប្រសិនបើអ្នកអាណិតខ្លួនឯង អ្នកមិនអាចទៅណាបានឡើយ។ គ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរពីការអាណិតខ្លួនឯងទេ។ នៅពេលអ្នកទទួលស្គាល់រឿងនេះ វាច្បាស់ភ្លាមៗថាថាមពលរបស់អ្នកត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយ។ ប្រមូលផ្តុំ បោះចោលអ្វីៗដែលមិនចាំបាច់ ហើយបន្តទៅគោលដៅបន្ទាប់។ សាកល្បង ព្យាយាម។ នេះពិតជានឹងដំណើរការ!

13. កុំធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពល្អឥតខ្ចោះ - នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមវាយតម្លៃខ្លួនយើង យើងមានទំនោរដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយក្នុងការប្រៀបធៀបខ្លួនយើងជាមួយនឹងមនុស្សច្រើនបំផុត។ មនុស្សពេញនិយមនៅក្នុងបន្ទប់ឬ អាក្រក់ជាងនេះ។- ជាមួយតារាល្បីដែលយើងឃើញនៅលើទូរទស្សន៍។ យើង​បាន​កំណត់​ការ​រំពឹង​ទុក​ច្រើន​សម្រាប់​ខ្លួន​យើង ដោយ​មិន​សម​ហេតុផល​ប្រៀបធៀប​ខ្លួន​យើង​ជាមួយ​នឹង​មនុស្ស​ដែល​ខុស​ពី​យើង​ទាំង​ស្រុង ហើយ​យើង​ភ្ញាក់​ផ្អើល - "ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាចដូចគាត់?"យើងអនុវត្តការដាំដុះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងជាមួយយើង ហើយរំពឹងថាយើងនឹងត្រូវទទួលបានលទ្ធផលដូចគ្នាយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​យើង​មិន​អាច​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ក្រប​ខណ្ឌ​ដែល​ចង់​បាន​ទេ នោះ​យើង​ខឹង​ភ្លាម។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញបញ្ហាទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងរបស់យើង ទស្សនៈដែលយើងខ្លួនឯងបានបង្កើតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ប៉ុន្តែវាមិនទាក់ទងទៅនឹងការពិតទេ។ បដិសេធរូបភាពដ៏អស្ចារ្យនេះ បង្កើតជារូបភាពដែលនឹងក្លាយជាខ្លឹមសាររបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យរូបភាពនោះអភិវឌ្ឍដោយធម្មជាតិ។

14. ឈប់ដាក់ស្លាកខ្លួនឯង - ឈប់ប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកជាមនុស្សខ្មាស់អៀន។ អ្នកគឺជាអ្នក។ អ្នក​គឺ​ជា​មនុស្ស​តែ​មួយ​គត់, ប្លែក​និង​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន​។ ហើយអ្នកពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ តើអ្នកមិនអាចបន្តទៅមុខទៀតបានទេ?

15. អនុវត្តជំនាញសង្គម - ដូចជំនាញផ្សេងទៀតទាំងអស់ ជំនាញសង្គមអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈការអនុវត្ត និងបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។ កាលណាអ្នកដាក់ខ្លួនអ្នកក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់កាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកនិយាយអ្វីដែលត្រូវនិយាយ អ្នកអាចគិតពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយជាមុន។

16. អនុវត្តលើស្ថានភាពមិនស្រួល - ជួនកាលនេះមិនមែនជាជំនាញសង្គមដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងឆ្គងនោះទេ ប៉ុន្តែជាឱនភាពនៅក្នុងខ្លួនយើងនៅក្នុងភាពខ្លាំងរបស់យើង។ ខ្វះជំនឿថាយើងមានសមត្ថភាពជោគជ័យ និងការភ័យខ្លាចខ្លាំងថាយើងនឹងបរាជ័យ។ ការដាក់ខ្លួនអ្នកជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពឆ្គងនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកសាកល្បងខ្លួនឯង ហើយបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យស៊ូទ្រាំ អ្នកនឹងយល់ថា នៅទីបំផុតវាមិនអាក្រក់នោះទេ។ នៅដើមដំបូង វាទំនងជានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែក្រោយមកអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកអាចរីករាយ និងរីករាយនឹងជីវិត។

17. សំណួរបីចំពោះខ្លួនអ្នក - ក្នុងគ្រានោះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ សូមសួរខ្លួនឯងឱ្យបានទៀងទាត់នូវសំណួរចំនួនបីខាងក្រោម។ ធ្វើ​បែប​នេះ អ្នក​នឹង​បង្វែរ​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង​ចេញ ច្រើនទៀតគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ធ្វើម្តងទៀតដូចអក្ខរាវិរុទ្ធ៖
តើខ្ញុំធ្វើចលនាដោយព្រះគុណឬ?
តើខ្ញុំសម្រាកទេ?
ខ្ញុំកំពុងដកដង្ហើម?

18. តើអ្វីជាភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក? - ការទៅក្លឹបនិងបារគឺមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយនេះគឺល្អណាស់។ ស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ដែលស្រួលសម្រាប់អ្នក ហើយស្វែងរកមនុស្ស ឬសហគមន៍ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីទេ។ "មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើ". លើសពីនេះទៀតមនុស្សទាំងនេះមិនតែងតែសប្បាយចិត្តដូចដែលវាហាក់ដូចជាអ្នក។

19. ផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន - ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីក៏ដោយ វានឹងយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីខ្លួនអ្នក។ នៅពេលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ភ្លេចពីរបៀបដែលអ្នកមើលទៅ ផ្តោតលើពាក្យ ងូតទឹកឱ្យពួកគេ លង់ក្នុងពួកគេ។ សំនៀង។ កន្សោម។ វាយតម្លៃវា ហើយវានឹងជួយអ្នក។

20. ស្វែងរកនិងសរសេររាល់ជោគជ័យរបស់អ្នក - នៅពេលអ្នកយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញដ៏អាក្រក់បំផុតមួយ ដែលត្រូវបានគេហៅថាភាពអៀនខ្មាស អ្នកនឹងទទួលបានជ័យជំនះជាច្រើន។ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​យល់​ដឹង​ច្បាស់​ពី​ការ​ពិត​ដោយ​មិន​គិត​ពី​គំនិត​របស់​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ។ អ្នក​នឹង​មើល​ខ្លួន​ឯង​ខុស​ប្លែក​ពី​គេ ហើយ​កាន់​តែ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង។ នៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានទាំងនេះចាប់ផ្តើមលេចឡើង សូមរក្សាប៊ិច និងក្រដាសដែលងាយស្រួលសរសេរវាចុះ។ ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

របៀបឈប់ខ្មាស់អៀន

	ចូលចិត្ត

ជំរាបសួរបងប្អូនដែលខ្លាចទូរស័ព្ទ ជួបមនុស្សថ្មី រាំក្នុងហ្វូង ឥវ៉ាន់ចូលហាង សុំអ្នកបើកឡានក្រុងឈប់នៅកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការ។ល។ តើគ្រប់ជំហានក្នុងសង្គមដែលអ្នកត្រូវតែឈានទៅរកការពិតថាអ្នកឈានជើងខ្លួនឯងទេ? ភាពរឹងប៉ឹងសម្លាប់សុបិន រារាំង ជីវិតធម្មតា។មនុស្សម្នាក់ប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយានៅក្នុងសង្គម ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែយល់ពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស និងការសង្ស័យខ្លួនឯង។

កន្លែងណា

វាទាំងអស់អំពីការរិះគន់ខ្លួនឯង។ មនុស្សខ្មាស់អៀន តែងតែពឹងផ្អែកលើអ្នកដ៏ទៃ មានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប មានភាពមិនច្បាស់លាស់ ហើយថែមទាំងមិនពេញចិត្តក្នុងជីវិតទៀតផង។ មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីកំណត់ខ្លួនឯងទៅនឹងការងារស្តង់ដារដែលគាត់នឹងមិនចាប់ភ្នែកអ្នកដទៃ។

គាត់នឹងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីដកមិត្តទាំងអស់ចេញពីជីវិតរបស់គាត់ប្រសិនបើគ្រាន់តែជួបប្រទះភាពតានតឹងនៃការទំនាក់ទំនងតិចតួច។ គាត់បាត់បង់ទាំងស្រុងក្នុងស្ថានភាពសាមញ្ញប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការហៅទូរសព្ទ ឬការទំនាក់ទំនងជាមួយជំនួយការផ្នែកលក់។

រាល់ពេលដែលស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ពីព្រោះរាល់សកម្មភាពដែលអ្នកខកខានក្នុងការអនុវត្តក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺជាការប៉ះទង្គិចតូចមួយដល់ការគោរពខ្លួនឯង ដែលជាជំហានឆ្ពោះទៅរកភាពឯកោកាន់តែខ្លាំង។ អ្នក​លែង​យល់​ពី​វិធី​កម្ចាត់​ភាព​អៀន​ខ្មាស់ និង​តឹង​ណែន​ទៀត​ហើយ។ Samoyed ខាងក្នុងដែលរស់នៅក្នុងមនុស្សខ្មាស់អៀនបំផ្លាញទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាំងស្រុង។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ ការ​យក​ឈ្នះ​លើ​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជា​ស្នាដៃ។

បើ​អ្នក​ចង់​ចេញ​ពី​ភាព​អៀន​ខ្មាស អ្នក​ត្រូវ​បោះ​ជំហាន​ជា​ច្រើន​។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមយកឈ្នះខ្លួនឯង សម្រេចចិត្តពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយភាពអៀនខ្មាស យ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែគិតតាមរយៈសកម្មភាពរបស់អ្នក វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ពីមួយពេលទៅមួយ ដោយគ្មានជំហានថយក្រោយ អ្នកនឹងឆ្ពោះទៅរកអត្ថិភាពដោយឥតគិតថ្លៃ ដែលភាពថ្លៃថ្នូរហួសហេតុអាចត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។ ពិត​ហើយ​ក្នុង​ករណី​របស់​យើង​គឺ​ជា​រឿង​ហួស​ហេតុ​ពេក​ដោយ​គ្រាន់​តែ​វា​រំខាន​ដល់​ជីវិត!

លំហាត់

សូមក្រឡេកមើលដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តអំពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ សុភាពរាបសារ និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗ ជាពិសេសប្រសិនបើវាពិបាក អ្នកត្រូវផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភាពផ្អែមល្ហែម ការទៅហាងកែសម្ផស្សនៅពេលល្ងាចជាមួយនឹងសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត ការងូតទឹកក្តៅ ឬការទិញថ្មី។ មនុស្សគ្រប់រូបនឹងជ្រើសរើសអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនគេ។

លំហាត់ 1 ។ញញឹមពេលថ្ងៃ ២០ មនុស្សចម្លែកនៅតាមផ្លូវ ក្រឡេកមើលទៅភ្នែករបស់ពួកគេ ហើយមិនលាក់បាំងពីពួកគេ។ ប្រហែលជាដំបូងវានឹងពិបាកណាស់ ប៉ុន្តែលំហាត់បែបនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងសង្គមបន្តិចម្តងៗ។ អ្នក​នឹង​បង្ហាញ​ខ្លួន​អ្នក​ថា​ពិភពលោក​ជុំវិញ​អ្នក​មិន​ព្យាយាម​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​អន់​ចិត្ត​ទេ វា​ពិត​ជា​វិជ្ជមាន ហើយ​ក៏​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​ចែក​រំលែក​ភាព​កក់ក្ដៅ។

បើពិបាក ចាប់ផ្តើមញញឹមដាក់ខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ ញញឹមបើកចំហសម្រាប់មិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិ។ សកម្មភាពដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញបែបនេះ មានគុណភាពផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្ស ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអសន្តិសុខ ដូច្នេះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមថ្ងៃ និងអាជីវកម្មរបស់អ្នកដោយស្នាមញញឹមជានិច្ច!

លំហាត់ទី 2 ។ពេលថ្ងៃ សួរមនុស្សនៅតាមដងផ្លូវជាច្រើនដងថាម៉ោងប៉ុន្មាន។ កុំជ្រើសរើសមនុស្សដែលសាកសមនឹងអ្នក ព្យាយាមទៅឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រភេទច្រើនទៀត: និងជីដូន, និងសិស្សសាលា, និងក្មេងស្រីវ័យក្មេង, និងបុរស។ សួរ 15 ដងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់។ ប្រសិនបើភារកិច្ចត្រូវបានអនុវត្តបានល្អអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញបាន។ ក្នុង​ករណី​នេះ បុគ្គល​គួរ​ព្យាយាម​សួរ​ម្ដង​ទៀត ហាក់​ដូច​ជា​មិន​បាន​ឮ​ចម្លើយ។ នេះជួយឱ្យយល់ថាមនុស្សនឹងមិនបដិសេធជំនួយសាមញ្ញបែបនេះទេ ពួកគេទាក់ទងយ៉ាងគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងសំណួរ ពួកគេមានភាពវិជ្ជមានចំពោះអ្នក។ ត្រូវហើយ ទោះបីជាអ្នកដើរកាត់មិនព្រមក៏ដោយ ក៏គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាច ឬឆោតល្ងង់អំពីវាដែរ។

ប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណពិបាក ឬអ្នកមិនយល់ពីរបៀបបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀននៅពេលនេះ សូមព្យាយាមស្រមៃមើលស្ថានភាពឱ្យបានល្អ៖ ចាប់ពីវិនាទីដែលអ្នកចូលទៅជិតមនុស្សរហូតដល់ពេលដែលអ្នកនិយាយលា។ ការសិក្សាវិជ្ជមានអំពីស្ថានភាពដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងស្ថានភាពនេះនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលដ៏ល្អ!

លំហាត់ប្រាណ ៣ព្យាយាម "បញ្ចេញ" អ្វីមួយនៅក្នុងរូបភាពរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍សម្លៀកបំពាក់។ ចូលទៅកាន់ការប្រជុំស្តង់ដារដោយពាក់អាវយឺតខាងក្នុង ហើយមើលថាតើមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរដែរឬទេ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាមនុស្សមិនសូវរើសអើងចំពោះអ្នកទេ។ រូបរាងតាមដែលអ្នកគិត។ ពួកគេប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់កំហុសភ្លាមៗទេ។

រូបរាងនឹងមិនបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ វាពិតជាមិនមែនជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកសំខាន់ជាងសម្លៀកបំពាក់ ឬរូបភាពរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកគំនិតអំពីអ្នក និងខ្លឹមសាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាក ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវត្ថុក្នុងទូខោអាវដែលមិនច្បាស់លាស់មួយចំនួន ដូចជាស្រោមជើងផ្សេងៗគ្នានៅលើជើងរបស់អ្នក ឬអាវយឺតខាងក្នុង។

អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមយល់ថាកំហុសណាមួយគឺងាយស្រួលក្នុងការជួសជុលឧទាហរណ៍ផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាវយឺត។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយនេះទេ។ ហើយអ្នកនឹងមើលទៅមិនល្ងង់ទេ!

លំហាត់ប្រាណ ៤តម្រង់ជើងរបស់អ្នកទៅកាន់ជាងកាត់សក់ ហើយសុំឱ្យម្ចាស់ផ្តល់ជូនអ្នក។ រូបភាពថ្មី។. សួរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សំណួរច្រើនទៀតផ្តល់គំនិតរបស់អ្នក ហើយសំខាន់បំផុត កុំខ្លាចក្នុងការបដិសេធសេវាកម្មក្រោមលេសដែលអ្នកត្រូវគិត។ ទៅជុំវិញហាងកែសម្ផស្សជាច្រើន ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពបែបនេះទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ។ អ្នក​ត្រូវ​និយាយ​ឲ្យ​ច្បាស់ ខ្លាំងៗ ជឿជាក់។ ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល សូមចូលទៅហាងសាឡន ៥-៦។ ហើយជារង្វាន់ អ្នកអាចទទួលបានការកាត់សក់ដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្តវា!

វិធីសាស្រ្តនេះជួយបង្កើនសារៈសំខាន់របស់ពួកគេនៅចំពោះមុខអ្នក។ អ្នកនឹងយល់ថាអ្នកសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ ការថែរក្សាខ្លួនឯង និងត្រូវបានគេស្តាប់។ អ្នកមានសិទ្ធិបដិសេធសេវាកម្មនេះ ហើយសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាក ចាប់ផ្តើមជាមួយហាងកែសម្ផស្សដែលនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ។

លំហាត់ប្រាណ ៥ទិញទំនិញនៅក្នុងហាងមួយ រួចប្រគល់វាមកវិញ។ អ្នកពិតជាអាចធ្វើវាបានដោយស្របច្បាប់! ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​ភាពរឹង​ក្នុង​សំឡេង​របស់​អ្នក​ដើម្បី​កម្ចាត់​រឿង​ដែល​អ្នក​បាន​ផ្លាស់ប្តូរ​គំនិត​ក្នុង​ការ​ពាក់​។ អ្នកលក់​នឹង​បញ្ចុះបញ្ចូល​អ្នក​ឱ្យ​រក្សា​វត្ថុ​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ឈរ​ជើង​ហើយ​ប្រាកដ​! ដើរជុំវិញហាង 4-5 ដើម្បីដោះស្រាយភាពរឹងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នក ចូរយកម្តាយ មិត្តស្រី ឬមិត្តរបស់អ្នកទៅជាមួយ។ បន្ទាប់មកអ្នកលក់ប្រាកដជាមិនឈ្លើយចំពោះអ្នកទេ។ មានតែពេលនេះទេដែលអ្នកត្រូវនិយាយ កុំប្តូរវាទៅអ្នកផ្សេង ព្រោះអ្នកកំពុងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់។ អ្នកនឹងមិនមានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងអាចយកឈ្នះលើស្ថានភាពលំបាកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សខ្មាស់អៀនជាច្រើន។

តើ​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​ដែល​យក​ឈ្នះ​ភាព​រឹង​ម៉ាំ​ប្រែប្រួល​យ៉ាង​ណា?

• ឧត្តមសេនីយ៍ដូចដែលយើងបានឃើញមានសាមញ្ញមួយចំនួន ស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃដែលមនុស្សខ្មាស់អៀន មានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ ចាប់ផ្តើមពីការហៅទៅកាន់កន្លែងទទួលគ្លីនិច (ការពន្យារពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់គ្រូពេទ្យអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក) បញ្ចប់ដោយអសមត្ថភាពក្នុងការសុំការណែនាំ (វង្វេងហើយស្វែងរកផ្លូវនៅកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការកំសាន្ត!) និយាយលាពីភាពលំបាកបែបនេះ ការសម្រេចចិត្តយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ មានន័យពិតជាផ្លាស់ប្តូរគុណភាពជីវិត!
• ទំនាក់ទំនង។បញ្ហានៃភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងទំនាក់ទំនងជាការពិតណាស់គឺជាចំណុចកណ្តាល។ អសមត្ថភាពមិនត្រឹមតែប្រាប់មនុស្សល្អថាអ្នកចូលចិត្តគាត់ទេ ប៉ុន្តែជាគោលការណ៍ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់គឺជូរចត់! យើងត្រូវតែចាប់ផ្តើមជំហាន យើងត្រូវចាប់ផ្តើម ទំនាក់ទំនងកក់ក្តៅត្រូវការស្វែងរកមិត្តភក្តិ។ ប្រសិនបើគ្រាន់តែដោយសារតែមិត្តភក្តិ សាច់ញាតិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់គឺជាមូលដ្ឋាននៃជីវិតរបស់យើង។ និងភាពអៀនខ្មាស់បំផ្លាញគ្រឹះនេះ។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានយកឈ្នះខ្លួនឯងដែលបានដឹងពីវិធីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់នឹងអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីនឹងអាចនិយាយបានប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនសមស្របនឹងគាត់នឹងអាចរៀបចំផែនការជីវិតជាមួយគ្នា។
• សុបិន្ត។ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាអសន្តិសុខ ហើយអសន្តិសុខគឺជាការស្អប់ខ្លួនឯង។ បុគ្គល​ដែល​ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ថា​មិន​សក្តិសម​នឹង​ផល​ប្រយោជន៍​ផ្សេងៗ ដែល​មិន​ទាន់​សម្រេច​ចិត្ត​នឹង​ការ​ខ្មាស​អៀន តើ​អាច​យល់​សប្តិ​បាន​ឬ​ទេ? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ។ ក្តីស្រមៃក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នកត្រូវបានផ្លុំចេញដោយភាពបរាជ័យក្នុងសង្គម។ អ្នក​ជឿជាក់​ខ្លួនឯង​បន្តិច​ម្តងៗ​ថា​អ្នក​នឹង​មិន​ជោគជ័យ ប៉ុន្តែ​ភាព​រឹងប៉ឹង​របស់​អ្នក​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ត្រលប់​មក​រក​ផ្លូវ​ជោគជ័យ​វិញ​ទេ។ ប្រហែលជាអ្នកច្រៀងបានពិរោះ ប៉ុន្តែ... អ្នកលេងបាល់ទះត្រជាក់ប៉ុន្តែអ្នកខ្លាចក្នុងការចូលទៅជិតក្រុមហ៊ុនលេង ... អ្នកដាក់កំណាព្យរួមគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែពួកគេមិនចាកចេញពីតុរបស់អ្នកទេ។ លែង​មាន​ន័យ​ថា​លែង​សុបិន។ បុគ្គល​ដែល​គ្មាន​ភាព​អៀន​ខ្មាស សម្រេច​បាន​ច្រើន​ជាង។ ដោយសារតែជើងមេឃរបស់គាត់កំពុងពង្រីក ហើយគាត់ពិតជាអាចធ្វើអ្វីបាន!
• អាជីព។អាជីព, ស្រដៀងទៅនឹងក្តីសុបិន្ត, ជាការពិតណាស់, កើនឡើង។ អ្នកឈប់រីករាយនឹងការិយាល័យតូចមួយដែលគ្មាននរណាម្នាក់ចូលមក កន្លែងដែលអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកដទៃមិនចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកចង់ស្គាល់ខ្លួនឯង។ អ្នកចង់ផុសចេញពីខាងក្រោយរបងការិយាល័យ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលពិតជាមានន័យសម្រាប់អ្នកក្នុងជីវិត។ សរសេរ។ ថតរូប។ ប្រហែលជាសូម្បីតែគ្រប់គ្រងមនុស្ស។

នេះ​គឺ​ជា​ភាព​ខុស​គ្នា “មាន​ឬ​មិន​មាន” គឺ​អាស្រ័យ​លើ​អ្នក។ សូមចងចាំថា ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកកំពុងឆ្ពោះទៅរកភាពថ្លៃថ្នូរទាំងស្រុង ដែលបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក ឬឆ្ពោះទៅរកអត្ថិភាពបើកចំហដ៏រីករាយ។

ជារឿយៗយើងវិនិច្ឆ័យមនុស្សដែលមិនអាចមានអារម្មណ៍អាម៉ាស់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ចំពោះពួកយើង ពួកគេហាក់ដូចជាអសុរោះ រំដោះខ្លួនហួសហេតុ ហើយតាមរបៀបខ្លះថែមទាំងក្រអឺតក្រទមទៀតផង។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចមានពេលវេលាសប្បាយ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយពួកគេ ហើយមនុស្សបែបនេះតែងតែទទួលបានភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត ដោយសារពួកគេមិនខ្លាចការលំបាក។

មនុស្សខ្មាស់អៀនត្រូវបានយើងយល់ថាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ ដកខ្លួនចេញ និងមិនចាប់អារម្មណ៍។ ហើយជាអកុសលនៅក្នុងព្រលឹងនៃមនុស្សបែបនេះប្រមូលផ្តុំដ៏ធំមួយ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយសារតែពួកគេចង់ ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាច។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបជំនះភាពអៀនខ្មាស់ ហើយខ្ញុំប្រាកដថា ពួកយើងរួមគ្នាដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

នៅក្នុងពេលវេលារបស់ខ្ញុំ ខ្មាស់អៀនហួសហេតុក៏ជារបស់ខ្ញុំដែរ។ ហើយនៅក្នុងស្ថានភាពជាច្រើន នាងបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ដោយសារតែក្រុមហ៊ុនថ្មីបានបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចខាងវិញ្ញាណខ្លះ ហើយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សត្រូវបានរារាំង និងគួរឱ្យអស់សំណើចខ្លះ។ ទោះបីជាបែបនេះក៏ដោយ ខ្ញុំមានមិត្តភ័ក្តិ ប៉ុន្តែអ្នកដែលខ្ញុំចង់ប្រាស្រ័យទាក់ទង - ពួកគេចាត់ទុកថាខ្ញុំមិនស័ក្តិសមសម្រាប់រង្វង់របស់ពួកគេ។ យូរៗម្ដងមានការច្រណែនកាន់តែច្រើន មនុស្សជោគជ័យខ្ញុំចង់នៅកន្លែងរបស់ពួកគេ។

ការអាក់អន់ចិត្តបំផុតគឺនៅក្នុងព្រលឹងខ្ញុំ ខ្ញុំត្រូវបានរំដោះ ខ្ញុំដឹងពីអ្វីដែលខ្ញុំអាចនិយាយជាមួយមនុស្ស ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តពួកគេ ខ្ញុំអាចផ្តួចផ្តើមគំនិតដើម្បីដឹកនាំប្រជាជន។ ប៉ុន្តែរបាំងមើលមិនឃើញមួយចំនួនបានជ្រៀតជ្រែក, ដែលនៅក្នុង តាមព្យញ្ជនៈពាក្យ​ទាំង​នោះ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​នៅ​ស្ងៀម។

ខ្ញុំ​គិត​យ៉ាង​ហ្មត់ចត់​អំពី​វា ហើយ​និយាយ​ទៅ​ខ្លួន​ឯង​ថា អ្វីៗ​ទាំង​អស់​នេះ​មិន​សម​នឹង​ខ្ញុំ​ទេ។ ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ខ្មាស​មនុស្ស​អស់​មួយ​ជីវិត​ទេ ព្រោះ​នេះ​ជា​ផ្លូវ​ផ្ទាល់​ទៅ​រក​សំណាង​អាក្រក់។ ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ដើរ​តាម​ខ្នង​គេ​ទេ ខ្ញុំ​ចង់​ទៅ​មុខ។ ខ្ញុំត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរហើយខ្ញុំនឹង!

ជំហានដំបូងគឺអាក្រក់បំផុត ពីព្រោះថាបានដើរលើផ្លូវនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់ គំនិតដំបូងកើតឡើងថា គ្មានអ្វីល្អនឹងកើតឡើងទេ ហើយគោលដៅឆ្ងាយហាក់ដូចជាមិនអាចសម្រេចបានទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅកាន់កន្លែងសម្គាល់នោះ ចូរយើងរៀបចំផែនការដែលនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅដំណាក់កាលណានៃផ្លូវដែលយើងកំពុងស្ថិតនៅនៅពេលនេះ៖

• ការយល់ដឹងថាមនុស្សផ្សេងទៀតមិនខុសពីអ្នកទេ។
• ការយល់ឃើញនៃការបរាជ័យមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកនោះទេ ប៉ុន្តែជាការសាកល្បងនៃជីវិត។
• ប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។

ជាដំបូង អ្នកត្រូវដឹងថា មនុស្សជុំវិញខ្លួនពិតជាមិនខុសពីអ្នកទេ។ ហើយប្រសិនបើពួកគេមានទំនុកចិត្តពួកគេត្រូវបានគេពិចារណា បុគ្គលិកលក្ខណៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពួកគេអាចស្វែងរកភាសាសាមញ្ញជាមួយនរណាម្នាក់បានយ៉ាងងាយស្រួល ចុះហេតុអ្វីបានជាអ្នកកាន់តែអាក្រក់? ឈប់​នៅ​ពី​ក្រោយ​គេ​ទៅ! អ្នកក៏អាចក្លាយជាព្រលឹងនៃក្រុមហ៊ុន អ្នកអាចធ្វើបាន អ្នកអាចដឹកនាំមនុស្សបាន។

កុំភ្លេចថាសូម្បីតែអ្នកដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតនិង មនុស្សជាទីគោរពក៏ដូចអ្នកដែរ ពួកគេក៏ត្រូវការសម្រាក អាហារ ការគេង ពួកគេក៏មានក្តីស្រមៃ និងបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេ ហើយពួកគេក៏ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

ពេល​ខ្លះ​យើង​យល់​ឃើញ​ថា​ភាព​បរាជ័យ​ជា​ទី​បញ្ចប់​នៃ​ពិភពលោក។ វាហាក់ដូចជាយើងដែលមនុស្សចំអកឱ្យយើងដោយសម្ងាត់ ហើយថ្កោលទោសយើង ប្រព្រឹត្តកំហុស. តាមពិតអ្នកនិយាយបំផ្លើសពេក។ ហើយបើទោះជាមានស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើចមួយចំនួន ដោយសារតែអ្នកត្រូវបានទទួលរងនូវការលេងសើចមិនសមរម្យពីមិត្តរួមការងារ ឬអ្នកស្គាល់គ្នានោះ យោងទៅតាម យ៉ាងហោចណាស់នាងគឺនៅក្នុងអតីតកាល។ យូរៗទៅ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងចងចាំការបរាជ័យរបស់អ្នកទេ ដូច្នេះវាគ្មានន័យសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្តោតលើរឿងនេះទេ។ ស្រមៃថាវាគ្រាន់តែ ការធ្វើតេស្តជីវិតដែលអ្នកបានយកឈ្នះដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។

អ្នកដឹងទេ នៅពេលដែលខ្ញុំនៅក្នុងជំរុំ វ័យជំទង់, ខ្ញុំត្រូវបានបញ្ជូនទៅការប្រកួតដែលមានភារកិច្ចជាច្រើន ហើយពួកគេទាំងអស់ត្រូវបញ្ចប់នៅលើឆាកពីមុន ចំនួន​ទឹកប្រាក់​ដ៏​ធំបុរស។ ខ្ញុំមានការខ្មាស់អៀននៅដំណាក់កាលដំបូង។ វាចាំបាច់ក្នុងការអានកំណាព្យមួយប៉ុន្តែមានការភ័ន្តច្រឡំខ្ញុំអាចចងចាំបានតែជួរទីមួយហើយបន្ទាប់មកមានភាពស្ងៀមស្ងាត់ស្លាប់។ ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី ហើយខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបកម្ចាត់មីក្រូហ្វូននេះ ហើយខ្ញុំទើបតែរត់ចេញពីឆាក។

វាជាការអាម៉ាស់ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានព្យាយាមមិនបង្កើតសោកនាដកម្មចេញពីការបរាជ័យនេះ ប្រមូលគំនិតរបស់ខ្ញុំ និងទប់ទល់នឹងដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការប្រកួតប្រជែងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ជាការពិតណាស់ រឿងកំប្លែងត្រូវបានចាក់ចូលក្នុងអាស័យដ្ឋានរបស់ខ្ញុំជាទៀងទាត់អំពីការសម្តែងរបស់ខ្ញុំ វាជាការមិនសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែខ្ញុំបានបង្ហាញជាមួយនឹងរូបរាងរបស់ខ្ញុំថាស្ថានភាពនេះមិនធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ទេ ហើយថែមទាំងនិយាយលេងសើចដាក់ខ្លួនឯងជាការឆ្លើយតបទៀតផង។ ហើយ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​ព្យាយាម​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​អាក់អន់​ចិត្ត​នឹង​រឿង​នេះ​បាន​ធ្លាក់​ពី​ក្រោយ​ព្រោះ​មិន​បាន​ទទួល​ប្រតិកម្ម​ដូច​ការ​រំពឹង​ទុក...

ហើយចុងក្រោយ ជំហានចុងក្រោយនៃវិធីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស គឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទល់មុខគ្នា។ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យផ្តួចផ្តើមគំនិតក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស បង្ហាញពីទស្សនៈរបស់អ្នកលើបញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយ បង្ហាញការមិនពេញចិត្ត ប្រសិនបើអ្វីមួយមិនសមនឹងអ្នក។

ហើយដោយវិធីនេះ ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា តែងតែសម្លឹងមើល interlocutor នៅក្នុងភ្នែក នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តបន្ថែមលើខ្លួនឯង។ យ៉ាងណាមិញ ការ​មើល​ចុះ​ក្រោម​បង្ហាញ​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​ភាព​អៀន​ខ្មាស។ ជាការពិតណាស់ អ្នកនឹងមិនស្រួលនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលភាពអៀនខ្មាស់នឹងរលាយបាត់រហូតដល់វាលែងជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកទាល់តែសោះ។

Xenia, Petrozavodsk

យោបល់របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖

ភាពអៀនខ្មាស់ (ភាពខ្មាស់អៀន ភាពខ្មាស់អៀន) គឺជាបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលផ្តល់ឱ្យម្ចាស់របស់វានូវលក្ខណៈដូចជា ភាពមិនច្បាស់លាស់ ភាពភ័យខ្លាច ភាពតានតឹង រឹង និងភាពឆ្គាំឆ្គងនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។

ជំហានដ៏សំខាន់មួយដែលមិនត្រូវបានធ្វើឡើងទាន់ពេល គំនិតល្អដែលមិនត្រូវបានបញ្ចេញ ការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជាមួយមនុស្សសំខាន់ដែលមិនបានកើតឡើង - ទាំងនេះគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង ដែលជារឿយៗមានការខ្មាស់អៀននៅពីក្រោយពួកគេ។

មនុស្សខ្មាស់អៀនមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមានឯកឯងនៅក្នុងពាក្យសម្ដីឬសកម្មភាពរបស់គាត់ទេផ្ទុយទៅវិញគាត់ត្រូវបង្ខំឱ្យគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ នៅក្នុងពាក្យរបស់អ្នកនិពន្ធអត្ថបទគាត់ហាក់ដូចជាត្រូវបានរារាំងដោយរបាំងមើលមិនឃើញ - ការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯងដើម្បីកុំឱ្យវាហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចមិនសមរម្យដើម្បីបរាជ័យ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​នៃ​អាកប្បកិរិយា​នេះ? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុង ពិភពខាងក្នុងមនុស្សខ្មាស់? យោង​ទៅ​តាម អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក Philip Zimbardo ដែលជាម្ចាស់ច្រើនជាងគេ ការស្រាវជ្រាវជាមូលដ្ឋានប្រធានបទនេះ ការខ្មាស់អៀនគឺដោយសារតែការទទួលស្គាល់របស់មនុស្សម្នាក់ អន់ជាងខ្លួនឯងនិង ការថប់បារម្ភថេរអំពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។

មនុស្សខ្មាស់អៀនមាន ការគោរពខ្លួនឯងមិនគ្រប់គ្រាន់បង្ហាញខ្លួនឯងផងដែរ។ តម្រូវការខ្ពស់។រូបភាពរបស់គាត់នៃ "ខ្ញុំពិត" មានគម្លាតយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងរូបភាពនៃ "ខ្ញុំជាឧត្តមគតិ" ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រូបភាពនៃ "ខ្ញុំ" របស់មនុស្សម្នាក់ទៀតត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការរិះគន់/បដិសេធ ដូច្នេះការទាក់ទងជាមួយគាត់ត្រូវបានគេយល់ថាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ គំរាមកំហែងដល់ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងដែលផុយស្រួយរួចទៅហើយ។

ចំនួនដ៏ច្រើននៃកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សបែបនេះត្រូវបានចំណាយលើការបិទបាំង និងកម្រិតចម្ងាយរវាងរូបភាពជាក់ស្តែង និងស្តង់ដារនៃខ្លួនឯងនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។ ភាពអៀនខ្មាស់ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់រវល់នឹងខ្លួនឯងខ្លាំងពេក និងការចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកដទៃ។

មនុស្សខ្មាស់អៀនភាគច្រើនរៀនជៀសវាងស្ថានភាពដែលពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ហើយដូច្នេះកាន់តែច្រើនឡើងៗបំបែកខ្លួនពីអ្នកដទៃដោយផ្តោតលើចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ។

តើភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

យោងតាមអ្នកជំនាញភាគច្រើនដែលដោះស្រាយបញ្ហានេះ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពអៀនខ្មាស់ ពិតណាស់ត្រូវបានដាក់តាំងពីកុមារភាព។ ហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វាគឺការទាមទារហួសហេតុរបស់ឪពុកម្តាយ (អ្នកអប់រំគ្រូបង្រៀន។ បរិយាកាសសង្គម) បង្ហាញដល់កុមារ/ក្មេងជំទង់។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ តម្រូវការអាចត្រូវបានបញ្ចេញ ឬអាចគ្រាន់តែ "អានរវាងបន្ទាត់" ប៉ុណ្ណោះ។ ជា​លទ្ធផល ក្មេង​បង្កើត​គំនិត​ខុស​ពី​ខ្លួន​ឯង និង​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​មនុស្ស​ដទៃ។ ជំនួសឱ្យមោទនភាពធម្មជាតិ ការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តនៅក្នុង កងកម្លាំងរបស់ខ្លួន។និងសមត្ថភាព គាត់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមានអ្វីមួយខុសជាមួយគាត់ គាត់មិនដូចអ្នកដ៏ទៃទេ។

ជំនួសឱ្យការមានអារម្មណ៍រីករាយ និងរីករាយពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអារម្មណ៍ មនុស្សសំខាន់, គាត់ជួបប្រទះការថប់បារម្ភ, ការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចនៃការយល់ខុស, បដិសេធ។ ក្រោយមក "អ្នករិះគន់ខាងក្រៅ" នេះបានចូលទៅក្នុងពិភពខាងក្នុងរបស់មនុស្ស ហើយបំពេញគាត់ដោយមតិរិះគន់អំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ព្យាយាមធ្វើឬនិយាយ។

ការ​និយាយ​ភាសា​ប្រៀបធៀប​ក្នុង​មនុស្ស​ម្នាក់​ដូច​ជា​មាន​ពីរ ប្រភេទផ្លូវចិត្ត- "អ្នកទោស" និង "អ្នកយាម" ដែលមួយត្រូវបានហែកហួរយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសេរីភាពហើយទីពីរត្រួតពិនិត្យការអនុលោមតាមលក្ខខណ្ឌនៃការជាប់ពន្ធនាគារ។

មនុស្សបែបនេះ ទោះជាចង់ធ្វើអ្វីមួយ ហើយដឹងថាអាចធ្វើបានយ៉ាងណា ក៏នៅតែមិនហ៊ានធ្វើ។ ពួក​គេ​ត្រូវ​បាន​ទប់​ដោយ​សំឡេង​របស់​អ្នក​មើល​ការ​ខុស​ត្រូវ​ខាង​ក្នុង។ ហើយអ្នកទោសខាងក្នុងសម្រេចចិត្តបោះបង់ការព្រួយបារម្ភ ជីវិតទំនេរហើយ​ដាក់​ដោយ​ចិត្ត​ស្លូតបូត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន? តើមានផ្លូវចេញពីគុកនេះទេ?

ដោយសារភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានជួបប្រទះជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងពិបាកទ្រាំទ្រ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីកម្ចាត់វា ដើម្បីដកខ្លួនចេញពីប្រភពនៃភាពតានតឹង។

ដោយច្រើនបំផុត មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពការយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ ការកែតម្រូវការគោរពខ្លួនឯង ឆ្ពោះទៅរកការទទួលយកខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង ការផ្លាស់ប្តូរគំនិតនៃ "ខ្លួនឯងពិត" របស់គាត់ថាល្អគ្រប់គ្រាន់ សក្តិសមនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការគោរព។

កិច្ចការ​នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល​បំផុត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ពិត​ជា​អាច​ធ្វើ​បាន។ សម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វា ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេស ហើយនរណាម្នាក់ដូចជាអ្នកនិពន្ធ សម្រេចចិត្តដោះស្រាយជាមួយ បញ្ហាគួរឱ្យរំភើបដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វ៉ិចទ័រត្រឹមត្រូវនៅលើផ្លូវនេះគឺដើម្បីកត់សម្គាល់ចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត និងមិនផ្តោតលើចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក។

គិតអំពីវា តើមានការរិះគន់ច្រើនពេកនៅក្នុងពិភពខាងក្នុងរបស់អ្នកអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើដែរឬទេ? តើ​ការ​ចោទ​ប្រកាន់​របស់​អ្នក​មក​លើ​ខ្លួន​ឯង​សម​ស្រប​ឬ​ទេ? ប្រហែល​ជា​អ្នក​គួរ​តែ​ស្តាប់​សំឡេង​មេធាវី​ខាង​ក្នុង? តើគាត់នៅទីនោះទេ? តើគាត់ផ្តល់អំណះអំណាងអ្វីខ្លះដើម្បីគាំទ្របុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក?

ចំពោះដំណើរការនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជុំវិញអ្នក នៅពេលធ្វើការទំនាក់ទំនង វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា វាមិនទំនងថាពួកគេទាំងអស់កំពុងស្វែងរកគោលដៅនៃការប្រៀបធៀបអ្នកជាមួយនឹងស្តង់ដារជាក់លាក់ដែលមាននៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ ហើយផ្តន្ទាទោសអ្នកពីភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយវានោះទេ។ . ជាងនេះទៅទៀត យើងត្រូវយល់ថា ភាពអៀនខ្មាសដល់កម្រិតមួយ ឬមួយកម្រិតទៀត គឺជាចរិតលក្ខណៈរបស់យើងម្នាក់ៗ។

អនុញ្ញាត​ឱ្យ​វា ការពិតសាមញ្ញបម្រើជាការបំផុសគំនិតដល់អ្នកនៅលើផ្លូវដើម្បីទទួលស្គាល់សិទ្ធិក្នុងការបង្ហាញភាពពិសេសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលយកគុណសម្បត្តិដែលមិនសង្ស័យរបស់អ្នក និងតម្លៃនៃជីវិតរបស់អ្នក។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត-ទីប្រឹក្សា Anna Orlyanskaya