Ich mag das russische Märchen "Rübe". Da war alles so toll! Sie haben eine Rübe gezogen, weil sie sich gemeinsam dieser Sache angenommen haben: eine Großmutter für einen Großvater, eine Enkelin für eine Großmutter ... Und wenn einer für alle und alle für einen, kann man nicht nur eine Rübe aus der Erde ziehen, sondern auch die globale Krise überwinden.

Aber es gibt keine Einigkeit in unseren Reihen, weshalb wir damit nicht fertig werden. Die prekäre Finanzbilanz brach zusammen. Banken platzen Seifenblasen. Unternehmen gehen bankrott. Und Sie und ich verlieren unsere Jobs und denken: Ist es ein Abonnement für ...

Dies ist eine der "obligatorischen" Phasen im Leben eines jeden Menschen - eine Midlife-Crisis. Jeder erlebt es mehr oder weniger. Manchmal überholt er mit 25, und manchmal wartet er bis 40-45 Jahre. Sie erleben es auch anders.

Aber in dieser Zeit erinnert sich jeder an seine Kindheit, denkt an das Alter, an Träume und deren Verwirklichung. Jemand hat bereits alle Ziele erreicht und weiß jetzt nicht, was er mit dem Rest seines Lebens anfangen soll, jemand dagegen hat überhaupt nicht bekommen, was er wollte. Die meisten fallen in eine langwierige ...

Ein Drittel aller Gelder, die die Obama-Administration zur Ankurbelung der Wirtschaft bereitstellt, soll zur Überwindung der Krise in der US-Medizin verwendet werden. Aber mal sehen, was sind die Voraussetzungen für diese Krise?

Um Geld zu sparen, begannen die Patienten, seltener zum Arzt zu gehen, da jeder Besuch zusätzlich zur Versicherung zusätzliches Geld erfordert. Infolgedessen wurde der Versicherungspreis künstlich erhöht.

Auch die Zahl der teuren Tests, Medikamente und Verfahren für jede einzelne Krankheit hat zugenommen. Also folgendes...

Jeder von uns war auf die eine oder andere Weise mit Lebensabschnitten konfrontiert, in denen unsere eigene Existenz besonders intensiv wahrgenommen wurde. Am häufigsten in den Erinnerungen der Patienten sind Perioden der Adoleszenz, der Übergang von der familiären Wahrnehmung der Welt zu ihrer eigenen. Als nächstes das Alter der Jugend, wenn wir versuchen, einen Partner zu finden und die Notwendigkeit dafür erkennen. Und der Zeitraum von 30 bis 33 Jahren, in diesem Moment überschätzen wir unsere eigenen Leistungen. In der Psychologie sind solche Punkte der schärfsten Selbstwahrnehmung ...

Midlife Crisis bei Männern – Wahrheit oder Mythos? Natürlich ist es wahr. Wie heute ein Übermensch oder ein Geschäftsmann in einem bestimmten Alter neu bewertet eigenes Leben, und er fragt: „Wozu brauche ich eine Milliarde? Was brauche ich zum Leben?

Spielt Ruhm eine Rolle?“ und vor vielen Jahrhunderten urzeitlicher Jäger Er fragte sich: „Warum jage ich die ganze Zeit Mammuts? Brauche ich diese Höhle? Warum verdienen Sie Almosen vom Leiter?“ … Es kommt eine Zeit, in der jeder seine Einstellung zur Arbeit, zur Familie, zu … ändert.

Aus irgendeinem Grund gilt die Midlife-Crisis als reines Männerproblem. Tatsächlich erkennen viele Männer, die über 40 sind, eines schönen Tages, dass sie einen Baum gepflanzt, ein Haus gebaut und sogar einen Sohn zur Welt gebracht haben, und wahres Leben mit all seiner Unterhaltung - vorbei ...

Solche Gedanken führen oft dazu, dass ein bescheidener mittlerer Manager mit Geheimratsecken und Bierbauch ohne Grund seine Frau verlässt und in Nachtclubs "weggeht", eine junge Geliebte bekommt und so weiter ...

Im mittleren Alter werden viele von uns krank. Auf unterschiedliche Weise ausgedrückt - Depression, Nervenzusammenbrüche, Alkoholismus, Schmerz und Leiden, obwohl alles in Ordnung zu sein scheint, aber es gibt ein Gefühl der Unzufriedenheit.

Warum brauchen wir diese Krise? Tatsächlich ist dies ein Indikator dafür, dass Sie Ihr Leben überdenken und sich eine Reihe beängstigender Fragen stellen müssen: „Warum tue ich, was ich tue? Wer ich bin? Lebe ich richtig? Was brauche ich wirklich?"

Wenn wir auf diese Welt kommen, haben wir gewisse Einschränkungen...

Gebildet als unabhängige Wissenschaft in Mitte des neunzehnten c., Psychologie auf ihre Art Philosophische Grundlagen war Wissenschaft XVIII in. Nicht G. T. Fechner und W. Wundt - Eklektiker und Epigonen der Philosophie, sondern die großen Philosophen des 17.-18. Jahrhunderts. legte ihre methodischen Grundlagen fest.

Die Herausbildung der Psychologie als experimenteller Disziplin vollzog sich bei Wundt bereits unter den Bedingungen der drohenden Krise ihrer philosophischen Grundlagen.

Daher dieser sehr weit verbreitete Standpunkt, der sich dreht ...

Der Inhalt des Artikels:

Identitätskrise- Es ist etwas Besonderes Geisteszustand verursacht durch Unzufriedenheit mit sich selbst, anderen, der Arbeit und sogar der Welt, in der eine Person lebt. Ein solches mentales Phänomen kann in jedem Alter, zu jeder Jahreszeit und unter allen Umständen auftreten. Wie auch immer die Lebenssituation ist, sie ist immer sehr schwierig, und in einigen Fällen gibt es sogar negative Folgen, die nur beseitigt werden können Berufspsychologe.

Ursachen für die Entstehung einer Persönlichkeitskrise

Die meisten Menschen haben mindestens einmal in ihrem Leben das Gefühl erlebt, dass ihre Existenz keinen Sinn hat und alle Handlungen absolut leer sind. Das Inneres Gefühl Es hat starker Einfluss zur Psyche. Und meistens ist es ziemlich schwierig, die Ursache zu bestimmen und zu verstehen, wie man eine persönliche Krise überwindet.

Es gibt einige Schlüsselfaktoren, die zu einem so komplexen emotionalen Zustand führen kann:

• Unzufriedenheit mit sich selbst. Ein ziemlich häufiger Grund, mit dem jede zweite Person konfrontiert ist. Tatsache ist, dass die Massenmedien aktiv bestimmte Standards des Aussehens, des Wohlstandsniveaus auferlegen. Im Leben kann nicht jeder ähnliche Indikatoren erreichen.
• Probleme bei der Arbeit. Die Person kann sein der beste Arbeiter aber seine Arbeit bleibt unbemerkt. Oder er begreift im Gegenteil, dass sein Wissen veraltet ist, niemand mehr seine Dienste braucht und Alter und Angst es ihm nicht mehr erlauben, etwas Neues zu beginnen. Der Verlust eines gut bezahlten Arbeitsplatzes wird den Staat nicht weniger treffen.
• Selbstwahrnehmung. Normalerweise sind Menschen mittleren Alters mit der Krise konfrontiert. Es ist mit der Unterdrückung von sich selbst mit Gedanken verbunden Großer Teil das Leben ist vergangen, so viel ist noch nicht getan von dem, was wir wollten, und die Zeit rennt unaufhaltsam.
• Familienprobleme. Die Abreise eines der Paare zu einem neuen Partner verletzt nicht nur den Stolz, sondern bringt sie auch dazu, den Prozess der Selbstunterdrückung zu beginnen. Schließlich ist es sehr schwierig, verlassen zu werden.
• Schwierigkeiten in der Schule. Krise ist oft Jugend. Es ist besonders ausgeprägt bei Kindern, die "nicht wie alle anderen" sind. Sie werden zu Ausgestoßenen, werden von der Gesellschaft nicht akzeptiert und können oder wissen sich immer noch nicht in anderen Richtungen und mit anderen Menschen zu verwirklichen.

Eine Krise persönliches Wachstum fähig, sich in einen Zustand der Tiefe zu entwickeln emotionale Depression aus der es einfach unmöglich ist, ohne die Hilfe von Psychologen herauszukommen. Es ist äußerst wichtig, dass Angehörige die Symptome rechtzeitig bemerken und der Person helfen, mit der Situation umzugehen.

Die Hauptsymptome einer Persönlichkeitskrise

Die Tatsache, dass eine Person eine Krise hat, kann mit bloßem Auge gesehen werden. Seine Merkmale sind:

1. Änderungen Gefühlslage . Solche Menschen sind äußerst apathisch gegenüber allem, was passiert, und drücken keine Gefühle aus. Es ist sehr schwierig für sie, ein Lächeln hervorzurufen oder aufrichtiges Lachen zu hören.
2. Ablösung. Die Krise des persönlichen Wachstums bei Menschen, die damit konfrontiert sind, verursacht absolute Gleichgültigkeit gegenüber allem, was passiert. Sie kümmern sich nicht um die Sorgen und Probleme um sie herum, sie sind völlig in sich selbst versunken. In einigen Fällen werden Reizbarkeit, Nervosität und sogar Aggressivität beobachtet, wenn Verwandte und Freunde versuchen, sie aus diesem Zustand herauszuholen.
3. Schlafstörungen. Personen mit einem ähnlichen Problem schlafen sehr schlecht, stehen nachts regelmäßig auf und können morgens nicht aufwachen.
4. Physiologische Veränderungen . Während einer Krise beginnt eine Person, Nahrung abzulehnen oder in sehr kleinen Mengen zu essen, was zu schneller Ermüdung führt. Durch Schlafmangel verändern sich Farbe und Zustand der Haut. Psychische Störung können das körperliche Wohlbefinden negativ beeinflussen. Solche Menschen werden oft wegen eines geschwächten Immunsystems krank.

Sie müssen anfangen, daran zu arbeiten, den Zustand zu verlassen, indem Sie das Verhalten anpassen, da das Problem ihn immer zuerst betrifft.

Merkmale der Überwindung einer persönlichen Krise

Ein unterdrückter Staat wirkt sich zwangsläufig sowohl auf die Person selbst als auch auf ihre Beziehungen zu anderen aus. Er kann ganz in sich selbst eintauchen, ohne Hilfe zu suchen. Als ihm klar wurde, dass sich etwas ändern musste, war es an der Zeit zu handeln. Wenn man es so betrachtet, dann liegt die Bewältigung einer persönlichen Krise in der Macht jedes Menschen. Die Hauptsache ist, nicht die Kontrolle zu verlieren und Ihr Ziel schrittweise zu erreichen.

Lagebeurteilung und Planerstellung zur Bewältigung einer Persönlichkeitskrise

Um die Tiefe des Problems zu verstehen, muss man nüchtern auf das Geschehen blicken, Gefühle ausschalten. Wenn es schwierig ist, es selbst zu tun, können Sie um Hilfe bitten Geliebte.

Einige Psychologen empfehlen, eine Liste zu schreiben, was Unzufriedenheit verursacht. Beschreiben Sie, in welchem ​​Lebensbereich Sie sich befinden kritischer Punkt. In einigen Fällen ist das Problem absolut offensichtlich. Das kann der Verlust des Arbeitsplatzes, der Tod eines geliebten Menschen, Krankheit oder etwas anderes sein.

In jeder Situation müssen Sie versuchen, Emotionen von Fakten zu trennen und einen Aktionsplan für sich selbst zu erstellen. Der Weg aus einer persönlichen Krise hängt maßgeblich von einer durchdachten Schritt-für-Schritt-Arbeitsliste ab. Um Ihr früheres Selbst wiederzuerlangen, ist es wichtig zu verstehen, was als nächstes zu tun ist und wohin Sie gehen müssen.

Der Plan funktioniert nur, wenn:

• Setzen Sie sich klar ein Ziel. Sie müssen ein echtes und auswählen erreichbares Ziel, was die beklagenswerte Situation zumindest ein wenig korrigieren wird: Arbeit finden, lernen englische Sprache, aufs College gehen, einen Seelenverwandten treffen, Freunde finden, reisen. Tun Sie alles, was hilft, aus der Krise herauszukommen, und liefern Sie positive Gefühle.
• Finde das Hauptmotiv. Es ist erwähnenswert, dass es mehrere davon geben kann, aber es ist wichtig, den wichtigsten zu bestimmen. Zum Beispiel ist ein neuer Job der Weg zu einem Guten finanzielle Lage. Das heißt, setzen Sie sich ein Ziel und erklären Sie, was es bringt.
• Suchoptionen definieren. Welchen konkreten Job musst du finden, was sollst du dort tun, wer sollst du sein? Wie sollen andere, Kollegen, Freunde wahrnehmen? Wie sollte ein Arbeitstag aussehen? Welche Einkommenshöhe passt? Was kannst du opfern, um dein Ziel zu erreichen? All diese Fragen müssen beantwortet werden. So können Sie ein mögliches Ziel richtig identifizieren und nicht davon abweichen.
• Schreiben Sie eine Liste mit Dingen, die auf dem Weg zum Ziel notwendig sind. Finden neuer Job müssen Sie sich beim Arbeitsamt anmelden und selbstständig nach Stellenangeboten suchen. Sie können auch Freunde und Bekannte anrufen, denn sehr oft taucht die Arbeit unerwartet auf. Erzielen hohe Höhen, es wird empfohlen, zu Auffrischungskursen zu gehen, sich zu straffen Fremdsprachen und nehmen Sie sich die Zeit, sich weiterzubilden. Wenn ein Das Hauptziel- Um Freunde zu finden, ist es wichtig, sie zu besuchen öffentliche Plätze, kommunizieren Sie mehr und zeigen Sie Interesse.
• Weichen Sie nicht vom Plan ab. Nach der Zusammenstellung sollten Sie auf keinen Fall locker bleiben und sich auch nur um einen Punkt zurückziehen. Und auch wenn das Ergebnis nicht sofort sichtbar ist, heißt das nicht, dass man umsonst gehandelt hat. Manchmal muss man warten, bis man die gewünschte „Frucht“ bekommt.
• Gib nicht auf. Auch wenn sich ein Punkt des Plans beim ersten Mal nicht anbietet, ist dies kein Grund, an Ihren Fähigkeiten zu zweifeln. Viele erfolgreiche Menschen Zu Beginn ihrer Reise mussten sie mehrere Rückschläge hinnehmen. Einfacher Weg führt nicht zu etwas Großem und Hellem.

Denken Sie daran, dass es immer zwei Auswege aus jeder Situation gibt: Bleiben Sie in der gleichen Position und beschweren Sie sich die ganze Zeit oder fangen Sie an, etwas zu tun. Nicht jeder kann aktiv sein, aber es ist wichtig, sich zu zwingen, nicht zu bleiben Totpunkt. Scheuen Sie sich nicht, die Hilfe anderer Menschen in Anspruch zu nehmen, insbesondere wenn sie selbst den Wunsch zeigen, sich daran zu beteiligen.

Verhaltensänderung zur Überwindung einer Identitätskrise

Ein besonderer Infantilismus im Verhalten kann zur Entstehung eines Problems führen. Eine Verhaltensänderung, ein Umdenken von Werten und Lebensanschauungen helfen, damit umzugehen.

In diesem Fall wird der Aktionsplan um folgende Tipps ergänzt:

1. Verantwortung übernehmen. Jeder muss sowohl für die Niederlage als auch für den Sieg verantwortlich sein. Passieren unmöglich ein langer Weg ohne diese beiden Komponenten. Im Falle einer Niederlage sollten Sie nicht den Mut verlieren, Sie müssen nur eine Schlussfolgerung ziehen und Ihre Fehler in Zukunft nicht wiederholen. Bei einer Niederlage sollte man nicht nach Schuldigen suchen – das ist ein ganz schlechter Erfolgssatellit.
2. Hör auf dich umzusehen. sehr viele Moderne Menschen stehen unter dem Einfluss soziale Netzwerke, wo Klassenkameraden, Freunde und Bekannte ihre Fotos von strahlenden Reisen posten, glückliche Momente oder viel Spaß beim Einkaufen. Kollegen prahlen auch mit Ausflügen, Einkäufen im Haus. Vergleiche niemals dein Leben mit anderen. Außerdem schauen junge Leute oft auf ihre Schulfreunde und sehen, wie großartig ihr Familienleben und ihre Karriere waren. Eine Person kann in Panik geraten, weil sie etwas nicht hat. Wenn Sie Ihr Leben regelmäßig mit mehr vergleichen wohlhabende Leute, dann ist dies ein direkter Weg in eine persönliche Krise.
3. Befreien Sie sich von ständigen Erwartungen. In den meisten Fällen Das Leben geht nicht nach Plan, was als unbestreitbare Tatsache anerkannt werden muss. Manche Erwartungen werden erfüllt, andere verfehlt. Es gibt jedenfalls keinen Grund, sich aufzuregen und noch dazu in Depressionen zu versinken. Sie sollten lernen, ständige Erwartungen loszuwerden, und wenn etwas nicht geklappt hat, dann lassen Sie es zu und versuchen Sie erneut, das Ziel zu erreichen.
4. Hör auf, auf jemanden zu hoffen. Stellen Sie auch keine hohen Erwartungen an andere Menschen. Dies gilt insbesondere, wenn eine Person eine Beziehung und eine Familie gründen möchte.

Wichtig! Kann nicht sein Ideale Menschen und große Erwartungen treffen nur auf große Enttäuschungen. Erinnere dich an einen einfache Wahrheit: Sie werden immer besser und schlechter sein als du, du solltest nicht jemanden jagen und mit ihm konkurrieren, es ist besser, mit dir selbst zu kämpfen und jeden Tag deine eigenen Gipfel zu erobern.

Arbeite an dir selbst, um aus einer persönlichen Krise herauszukommen

Es ist sehr wichtig, dass Menschen sich schön und erfolgreich fühlen. Es gibt Zuversicht, Mut und Selbstliebe. So großer Wert Im Kampf gegen eine Persönlichkeitskrise spielt Persönlichkeitsverbesserung zum Beispiel:

• Erfüllung eines wahren Traums. Fast jeder Mensch hat einen kleinen Traum, für den weder Zeit noch Energie gereicht haben. Vielleicht wollten Sie schon immer mal stricken lernen, florieren oder lecker backen, an unbekannten Orten fischen gehen oder einen Berg erobern. Grenzen Sie sich nicht ein, inspirieren Sie Ihre Natur und tun Sie, was spirituelle Freude bringt. Menschen, die einer solchen Aktivität Zeit widmen, werden niemals in eine Identitätskrise geraten.
• Sport. Es ist vielleicht nicht nur ein Fitnessstudio, die moderne Sphäre ermöglicht es Ihnen, etwas nach Ihrem Geschmack zu finden. Für Mädchen kann Tanzen eine ausgezeichnete Option sein, da sie nicht nur die Figur verbessern, sondern auch Weiblichkeit verleihen. Wenn es bei Männern eine Persönlichkeitskrise gibt, dann können Sie einige wählen Kampftypen Kunst oder Pool. Manche Menschen haben in diesem Fall keine Zeit, einzelne Kurse zu besuchen ideale Möglichkeit wird ein Morgenlauf sein. Außerdem wirkt sich ein solcher Zeitvertreib positiv aus Gehirnaktivität. Bemerkenswert ist, dass beim Sport die Produktion eines Hormons angeregt wird, das für unser Glücksgefühl verantwortlich ist.
• Körperpflege. Wie die Statistiken zeigen, tritt eine Persönlichkeitskrise bei Frauen sehr oft aufgrund von Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen auf. Aber auch Männer unterliegen diesem Faktor, wenn auch in geringeren Grades. Wenn dir das Spiegelbild nicht gefällt, dann musst du versuchen, dich zu der Person zu machen, die du jeden Morgen sehen möchtest. Natürlich wird dies viel Aufwand erfordern, aber das Ergebnis ist es wert. Ändern Sie die Frisur, den Kleidungsstil, die Sprechweise, die Haarfarbe - dies liegt in der Macht eines jeden. Alles, solange das Aussehen Sie dazu inspiriert, das Haus zu verlassen und wichtige Dinge zu tun.

Es kommt auch vor, dass alle Maßnahmen praktisch nutzlos sind. Oft werden Menschen damit konfrontiert, die unrealistische Ansprüche an sich und ihre Träume stellen. Daher wird ein Zusammenbruch unvermeidlich.

Wie man einen Nervenzusammenbruch während einer Identitätskrise vermeidet

Jede Krise erreicht ihren Höhepunkt, und in diesem Moment ist es äußerst wichtig, einen Nervenzusammenbruch zu verhindern. Andernfalls hilft nur ein professioneller Psychologe, das Problem zu bewältigen.

1. tanze mehr. Psychologen haben herausgefunden, dass sich eine Person bei Stress in die sogenannte Schale begibt, es für sie schwierig ist, sich zu entspannen und negative Emotionen auszustoßen. Es ist sehr wichtig, sich emotional entspannen zu können. Um die Negativität nicht überhand nehmen zu lassen, müssen Sie jeden Tag tanzen, bis sich die Muskeln entspannen. Der Körper sollte sich natürlich leicht bewegen, ohne übermäßige Steifheit. Dazu müssen Sie auf jeden Fall Ihre dynamische Lieblingsmusik auswählen. Psychologen glauben, dass der Körper flexibler wird, wenn Sie mindestens fünf Minuten am Tag tanzen, was bedeutet, dass er beginnt, Stressresistenzen zu entwickeln.
2. Lernen Sie, schnell auszuatmen und sich zu entspannen. Krise ist genau der Zustand, in dem Sie sich befinden konstante Spannung. Daher ist es wichtig zu lernen, sich zu entspannen und Negativität hinter sich zu lassen. Darüber hinaus ist es besser, mit der Lösung eines Problems zu beginnen, nachdem Sie die Erfahrungen der Vergangenheit vollständig losgeworden sind. Anspannung ist Krankheit, Stress, Krise und Angst. Entspannung ist Erfolg, Freude, Kreativität und Leichtigkeit. Heute findet man große Menge Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Stress überrascht wird, dann gibt es ein einfaches und effektiver Weg: Spannen Sie alle Muskeln des Körpers so weit wie möglich an und halten Sie den Atem fünf bis zehn Sekunden lang an und atmen Sie dann scharf aus. Versuchen Sie, mindestens ein paar Minuten lang tief durchzuatmen.
3. Konzentrieren Sie sich auf positive Gedanken . Auch in einer Krise gibt es positive Seite, und es lohnt sich, nur darüber nachzudenken. Zum Beispiel beginnt in den meisten Fällen ein negativer Moment zu wirken. Es fördert die Selbstentwicklung und Selbstverbesserung. Aussehen. Daher kann die Krise dazu zwingen, besser zu werden. Es ist notwendig, sich ausschließlich auf positive Gedanken einzustellen. Auch wenn das alles nicht beim Nachdenken hilft auf eine positive Art, lohnt es sich, eine Geschichte mit einem guten Ende zu schreiben und daran zu glauben. Zum Beispiel darin, dass sie ihre Ziele wirklich erreicht haben ultimatives Ziel und rundum zufrieden. Viele Psychologen sagen, dass der Glaube an sich selbst die halbe Reise ist.
4. Achten Sie darauf, sich selbst zu loben! Wenn Sie sich ausschließlich auf die negativen Aspekte konzentrieren, können Sie die Kontrolle über die Situation vollständig verlieren. Außerdem versetzt es Sie in die Lage, Ihr zukünftiges Ziel zu erreichen. Loben Sie sich jedes Mal, wenn ein kleines Ziel erfolgreich abgeschlossen wurde. Fokussieren und handeln.

So überwinden Sie eine Identitätskrise - schauen Sie sich das Video an:

Bei Stress ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren Endresultat. Dadurch werden alle Fehler vermieden und Ihr Ziel erreicht. Achten Sie nicht auf äußere Umstände, sondern handeln Sie einfach. In einer Krise müssen Sie sich schnell Ziele setzen und diese erreichen. Jeder überwundene Gipfel führt nach und nach aus einem depressiven Zustand heraus. Wenn Sie anfangen, lange und gründlich über alle Vor- und Nachteile nachzudenken spezifische Situation B. ein Jobwechsel, dann wird es extrem schwierig, eine Entscheidung zu treffen. Handeln Sie deshalb schnell und denken Sie nur an das Gute.

Jeder Mensch, der heute lebt, hat jemals in seinem Leben Krisen erlebt. Jeder, der diesen Artikel jetzt liest, hat diese nicht gerade angenehme Lebenssituation durch seine bittere Erfahrung bereits erlebt.

Krisen bringen uns einen Zustand der Depression, ständigen Stress, manchmal bis zur Verzweiflung. Oft können wir nicht verstehen, was mit uns passiert, warum uns das Leben plötzlich nicht mehr so ​​gefällt, warum sich plötzlich alles ändert und wir den Geschmack des Lebens nicht mehr spüren und nicht wissen, was wir damit anfangen sollen.

Aber verzweifeln Sie nicht – ein Weg aus der Krise existiert nicht nur, sondern steht auch allen zur Verfügung. Darüber hinaus kann dieser Ausstieg für jeden von uns zu einem neuen Sprung werden, der das Leben qualitativ in eine neue Richtung verändert.

Dieser Artikel ist Teil einer Artikelserie zur Bewältigung von Lebenskrisen und richtet sich an Menschen, die lernen möchten, wie sie mit den geringsten Verlusten für sich selbst und den größten Gewinnen für ihre Zukunft aus Krisen herauskommen.

Jede Lebenskrise, ob groß oder klein, ist nichts anderes als eine Periode qualitativer Veränderung. Wenn sich im Leben etwas ändern muss (sei es durch das Erwachsenwerden oder durch eine Veränderung in den Beziehungen zu anderen, zu sich selbst), muss sich dieses Etwas definitiv ändern. Dieses „Etwas“ ist zunächst eine Einstellung zur Welt, eine Einstellung zu anderen Menschen, eine Einstellung zu sich selbst.

Solche Übergänge zwischen Vergangenheit und Zukunft treten in unserem Leben ständig auf. Sehr oft bemerken wir solche Perioden praktisch nicht, sie gehen „von selbst“ vorbei, ohne sich überhaupt in unser Gedächtnis einzuprägen. Wir können sagen, dass wir diese Krisen leicht, ohne Schwierigkeiten und Verluste überstehen.

Aber es gibt Krisen, in denen wir buchstäblich „stecken bleiben“, in denen wir ganz nach oben gehen, aus denen wir nicht herauskommen. Diese Krisen sind für uns am schmerzhaftesten. Es kann viele Gründe für ein solches „Feststecken“ geben – mangelnde Bereitschaft zur Veränderung, Angst vor Veränderung, das Vorhandensein des sogenannten „Nebennutzens“.

Eigentlich lassen sich alle Krisen nach ihrer Bedeutung in unserem Leben bedingt in „groß“ und „klein“ einteilen. „Große“ Krisen sind Krisen, die Jahre brauchen, um sich zu bilden. Diese beinhalten Alterskrisen(einschließlich der Krise von 30 Jahren, Midlife-Crisis, Teenagerkrisen), die im Zusammenhang mit der Notwendigkeit auftreten, ihr gesamtes Leben, ihre Ziele, Bestrebungen, Wünsche, ihre Lebenseinstellung im Allgemeinen zu überdenken; Krisen Familienleben(3 Jahre, 7 Jahre usw.), die sich in einer Veränderung der Beziehung zu Ihrem Partner aufgrund der gegenseitigen Veränderung zweier Menschen im Laufe ihres Lebens manifestiert.

„Kleine“ Krisen sind Krisen, die eher spontan entstehen, als Reaktion auf eine plötzliche Veränderung Lebenssituation- Dies ist der Verlust eines geliebten Menschen und Krisen, die durch ständige belastende Einflüsse (z. B. Probleme mit Vorgesetzten am Arbeitsplatz) entstehen.

In „kleinen“ Krisen ist die Schwere der Gefühle oft viel höher als in „großen“ Krisen, obwohl die Länge „kleiner“ Krisen oft viel geringer ist.

Es scheint, dass Krisen in unserem Leben eine streng negative Rolle spielen, aber gleichzeitig helfen uns Krisen, uns zu verändern, uns lebendig zu machen, uns zu helfen, uns zu entwickeln, zu leben.

Es ist einfach so, dass wir uns dank Krisen in unserem Leben entwickeln und wachsen. Doch oft wissen wir nicht immer, wie wir diese Krisenmomente richtig überwinden können.

Können uns die Krisen des Lebens schaden? Natürlich schaden Lebenskrisen letzten Endes praktisch nicht, wenn sie richtig gemeistert werden. Was aber, wenn die Krise nicht überwunden werden will, wir darin „stecken bleiben“?

Jedes „Feststecken“ führt zu Stagnation. Wir hören auf, uns zu entwickeln, zu verändern, zu werden, als wären wir in diesem Leben eingefroren. Das Leben gefällt uns nicht mehr, es wird buchstäblich grau – verschwindet darin helle Farben, helle Live-Sounds, Aromen, Gerüche. Das Leben wird zu einer Art Qual, voller Verzweiflung und Leiden.

Jede Krise ist mit Stress verbunden. Und jeder Stress neigt dazu, sich anzusammeln, was sehr negative Folgen mit sich bringt.

Es gibt drei Auswege aus jedem Stress: Widerstand, Flucht, passive Haltung.

bei den meisten der beste Ausweg aus Stress wird Widerstand – weil er am wenigsten trägt negative Konsequenzen. So, alter Mann er trat in einen Kampf mit dem Feind ein, wenn er ihn angriff, und als er gewann, veränderte er sich, wurde der Gewinner, stärker, selbstbewusster, in seinen Stärken.

Aber in unserer Zeit gibt es immer mehr Gegner, und es wird immer schwieriger, sie zu bekämpfen. Die Gesellschaft selbst ist so eingerichtet, dass es oft unmöglich ist, den Feind zu bekämpfen. Du kannst den Chef bei der Arbeit nicht schlagen, wenn er dich anschreit, dich nervt. Kann mit den Mitteln nicht kämpfen Massenmedien, Sie können Nachbarn nicht schlagen, die Sie nachts nicht schlafen lassen. Obwohl Sie es natürlich versuchen können - aber dann müssen Sie damit kämpfen Strafverfolgung- und die Folgen eines solchen Kampfes sind schon viel gravierender.

Das heißt, wir sehen, dass der direkte Widerstand gegen Stress (und den Feind, der ihn erzeugt) in unserer Zeit sehr problematisch ist.

Eine andere Art des Schutzes, die Flucht, ist in unserer Zeit am weitesten verbreitet. Wir laufen einfach vor Stress davon, oft sehr unzureichend. Du kannst in eine Sucht geraten (Alkohol, Drogen), du kannst in die Religion geraten, du kannst in eine andere Stadt, in ein anderes Land fliehen. Aber oft kommt man nicht von sich los. Ein Mensch, der ständig vor allem davonläuft, rennt schließlich vor der Realität davon, vor der Welt, sogar vor dem Leben - und bekommt Neurosen oder sogar Psychosen, landet schließlich beim Psychiater oder begeht Selbstmord. Ich habe natürlich das negativste Flugszenario beschrieben, aber das bedeutet nicht, dass es nicht so relevant ist.

Die dritte Option zum Schutz vor Stress (wenn man es als Schutz bezeichnen kann) ist Passivität. Stress wird vom Menschen einfach passiv hingenommen, „geschluckt“. Diese Option ist vielleicht die schlechteste. Sie schreien einen Menschen an, sie schlagen ihn - aber er greift nicht an, aber er rennt auch nicht weg, sondern nimmt alles passiv hin. Am Ende wird ein solcher Mensch krank, weil Stress ihn von innen heraus zu zerstören beginnt und die Entwicklung von psychosomatischen Erkrankungen im Körper verursacht. Derzeit betrachten Wissenschaftler psychosomatische Erkrankungen immer mehr Krankheiten. Solche Erkrankungen beruhen nicht nur rein biologische Mechanismen sondern auch psychisch.

Mit der Entwicklung der Gesellschaft wird Stress immer größer und folglich werden die Folgen ihres Einflusses auf die Menschen immer größer.

Aber glücklicherweise können die Auswirkungen von Stress überwunden werden. Sowie Krisen, die eine Art Quintessenz von Belastungen sind, ein Komplex aus Belastungen.

In den folgenden Artikeln der Serie gehe ich auf Wege und Strategien zur Bewältigung von Lebenskrisen ein. Nicht verpassen!

Psychologen definieren eine Krise als einen Moment der Erkenntnis, dass „der alte Weg nicht mehr wünschenswert, aber der neue Weg noch nicht möglich ist“. Die traditionelle Definition einer Krise 3 Jahre, wenn ein Kind seine Persönlichkeit in der Welt um es herum definiert, Adoleszenzkrise, eine Ehrgeizkrise bei Menschen im Alter von 22 bis 28 Jahren, eine Krise der ersten Reife - 33 Jahre alt und eine Midlife-Crisis, die näher an die vierzig Jahre heranreicht. Letzteres ist vielleicht eines der komplexesten und umstrittensten Phänomene. Entwicklungspsychologie. Es ist wichtig, es rechtzeitig zu erkennen, die Ursachen zu verstehen und Wege zu finden, um erfolgreich aus ihm herauszukommen.

Ich möchte „mein Leben so leben, dass es später für die ziellos gelebten Jahre nicht quälend schmerzt“ – dieser Satz aus dem Roman „How the Steel Was Tempered“ kann zu einer Art Motto für eine Midlife-Crisis werden. Denn gerade „die Hälfte des Erdenlebens durchgemacht“ wertet der Mensch seine Vergangenheit aus, analysiert die Gegenwart und schätzt seine Möglichkeiten für die Zukunft ein. Wie viele können sich rühmen, dass all ihre Lebenspläne und Jugendträume verwirklicht wurden? Kaum. Eine Midlife-Crisis enthüllt alles, was wir nie getan haben, zeigt uns, wer wir sind. Genau an Durchschnittsalter Konten für mehr als die Hälfte der Scheidungen und anhaltende Depressionen, zu dieser Zeit können Frauen anfangen zu trinken und fett zu werden, und Männer finden Geliebte oder winken mit den Händen, um ihr Leben auf dem Sofa zu beenden.

Die Psychologie aller einzelne Person ist individuell, und daher können die Altersgrenzen der Krise sowie die Merkmale ihres Verlaufs unterschiedlich sein.

„Der Start, dann die Landung …“

Männer nähern sich der tödlichen Linie im Zeitraum von 38 bis 45 Jahren. Anzeichen einer fortschreitenden Krise: wachsende Gereiztheit, Unzufriedenheit, Vereinsamung, Werfen, Hineinfallen in die Kindheit, neue Hobbys, die vorher nicht charakteristisch für sie waren. Es zeigt sich eine Art des Greifens nach manchen Unternehmungen; Der Wunsch, den Arbeitsplatz oder sogar das Tätigkeitsfeld zu wechseln, wird durch Versuche unterbrochen, zu dem zurückzukehren, was sie beispielsweise in ihren letzten Jahren an der Universität getan haben. Anfälle von Melancholie wechseln sich ab mit Perioden spritzender Energie, die sie zu nutzen versuchen. Leider beginnen Männer in den meisten Fällen, ihrer Familie, insbesondere ihrer Frau, die Schuld dafür zu geben, dass sie im Leben nichts getan haben. Sie erinnern sich, wie sie wegen der Heirat aufgehört haben, in einer Rockband zu spielen, oder nicht gegangen sind, um in St. Petersburg eine Graduiertenschule zu besuchen. Komischerweise kannten sie in dieser Zeit in der Hälfte der Fälle nicht einmal ihre Frauen. Wie auch immer, es ist alles die Schuld der Frau. Frauen ihrerseits versuchen, einen Mann von der Krise abzulenken, bringen ein zweites oder drittes Kind zur Welt, nehmen ihre Ehemänner mit auf Reisen ins Ausland, versuchen, sie mit häuslichen Problemen zu belasten, und zu einem bestimmten Zeitpunkt hilft all dies ganz gut . Aber eigentlich ist es nur eine Verzögerung. echte Lösung Probleme.

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Für einen Mann ist es wichtig, sich seiner Rolle in diesem Leben, in der Familie, im Beruf und – was oft noch wichtiger ist – im philosophischen Sinne bewusst zu werden. Damit er nicht das Gefühl hat, zusammenzubrechen, braucht es Hilfe, es braucht Mitläufer – und eine Frau darf sich in dieser Situation nicht auf eine hintere Rolle beschränken. Sie muss aktiv Stellung beziehen, den Mann davon überzeugen, dass er kein Loser ist. Im Gegenteil, alles, was er im Leben getan hat, ist wichtig und notwendig. Da der Teufelskreis "Zuhause - Arbeit - Zuhause" vertraut, eintönig und langweilig ist, müssen Sie die Situation öfter ändern, nach neuen Emotionen und neuen Wegen suchen, um Energie freizusetzen. In dieser Übergangszeit beginnen viele Männer, sich ernsthaft mit Sport zu beschäftigen: Skifahren und Snowboarden, Schwimmen, Wandern, Jagen, für andere Yoga, tibetische Mönchsübungen oder einfach nur Joggen. Zusammen mit dem Ton des Körpers kehrt auch der Ton des Geistes zurück. negative Emotionen kommen ins Schwitzen, und der Körper wird mit Frische und Kraft aufgeladen. Für Männer, die das Problem der Midlife-Crisis richtig angehen, kann es eine neue Geburt sein, der Startschuss für ein neues Mehr glückliches Leben. Wenn Sie die Ergebnisse der ersten Hälfte Ihres Lebens kompetent zusammenfassen, stellt sich heraus, dass es Unternehmungen gibt, die sowohl Selbstentwicklung als auch die Eroberung neuer Höhen versprechen. Nur manchmal sieht ein verlorener Mann dies nicht, und jemand muss seinen Kopf sanft in die richtige Richtung drehen.

Im Streben nach Jugend

Andernfalls gibt es eine Midlife-Crisis bei Frauen. Es kommt früher, in den frühen dreißiger Jahren. Wenn ein Mann in einer solchen Zeit um Selbstbestimmung besorgt ist, dann hat eine Frau Angst vor dem Verlassen der Jugend und der Angst vor dem bevorstehenden Alter. Leider ist die Kosmetik angesichts der Zeit nicht allmächtig. Aber erwachsene Frau schön auf ihre art: sie ist weise, interessant, sie weiß und kann viel und Sexualleben An biologische Gründe blüht erst mit 30 richtig auf.

Die Krise verheirateter und unverheirateter Frauen äußert sich auf unterschiedliche Weise. Erfolgreiche, aber einsame Geschäftsfrauen beginnen manchmal, ihre Wahl zu bereuen und zu erkennen, dass der Sozialdarwinismus sie auf den falschen Weg geführt hat. Schließlich heißt es nicht umsonst: „Wenn das Zimmer einer Person im Alter von vierzig Jahren nicht mit Kinderstimmen gefüllt ist, dann ist es voller Albträume.“ Dieser erschreckende Satz offenbart den ganzen Schrecken weibliche Einsamkeit. Im Moment der Krise verändern sich viele Frauen, entdecken plötzlich neue Seiten an sich, werden hingebungsvolle Ehefrauen und fürsorgliche Mütter. Also die Wärme des Familienherds - die beste Rettung von den Unglücken des Lebens. Aber die Krise hat auch eine andere Seite: In dieser Zeit verlassen Frauen ihre Familien. Wer nicht bereit ist, sich in Windeln und Kochtöpfen zu vergraben, und das Gefühl hat, zu mehr fähig zu sein, kann eines schönen Morgens aufwachen – und wie die Heldinnen in Henrik Ibsens Stücken sein Zuhause verlassen, um ein neues vollblütiges Dasein zu beginnen.

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Eine große Rolle bei der Überwindung dieser Zeit bei Frauen spielt natürlich ihre Geliebte und liebender Mann. Er kann sie wie kein anderer davon überzeugen, dass sie immer noch schön, jung und attraktiv ist. Der Ehemann sollte einige der Hausarbeiten übernehmen, eine leicht verblasste und müde Frau ausladen, damit sie Zeit hat, sich um sich selbst zu kümmern. Wieder Sport, Fitness, Tanzen, neue Hobbies, interessante Hobbys Hilf einer Frau zu glänzen neue Kraft. Die Möglichkeit, sich ein paar Stunden pro Woche zu widmen, ist die beste Therapie dafür Verheiratete Frau eingetaucht in die Pflege Feuerstelle. Ein Mann, der den Zustand seiner Lebenspartnerin versteht und ihr "am Ausgang" hilft, erhält eine verjüngte, starke Frau mit brennenden Augen - genau den, den er einst liebte, nur weiser, reifer.

Die erfolgreiche Überwindung einer Midlife-Crisis hängt von zwei Hauptfaktoren ab – der Unterstützung von Angehörigen und unbefristete Arbeitstelleüber sich selbst. Wenn ein Mensch bis zum Moment der Krise nicht aufgegeben hat, hat er das getan, was er liebte, und sich umgeben die richtigen Leute, wird er die Reifeprüfung ohne Behinderung bestehen. Die Krise deckt die Fehler und Mängel der Vergangenheit auf, und deshalb wird ihr Fundament von der Jugend an gelegt. Erfolgreiche Krisenbewältigung, neue Horizonte, klarer Himmelüber deinem Kopf und reine Gedanken!

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