मुझे रूसी परी कथा "शलजम" पसंद है। वहाँ सब कुछ कितना बढ़िया था! उन्होंने एक शलजम निकाला, क्योंकि उन्होंने इस मामले को एक साथ उठाया: एक दादा के लिए एक दादी, एक दादी के लिए एक पोती ... और जब सभी के लिए एक और सभी के लिए, आप न केवल शलजम को जमीन से बाहर निकाल सकते हैं, लेकिन वैश्विक संकट को भी दूर किया।

लेकिन हमारे रैंकों में एकता नहीं है, इसलिए हम इसका सामना नहीं कर सकते। अनिश्चित वित्तीय संतुलन ध्वस्त हो गया। बैंक फट रहे हैं बुलबुला. व्यवसाय दिवालिया हो जाते हैं। और आप और मैं हमारी नौकरी खो रहे हैं और सोच रहे हैं: क्या यह सदस्यता है ...

यह प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में "अनिवार्य" अवधियों में से एक है - एक मध्य जीवन संकट। हर कोई इसे अधिक या कम हद तक अनुभव करता है। कभी वह 25 की उम्र में ओवरटेक करते हैं तो कभी 40-45 साल तक का इंतजार करते हैं। वे इसे अलग तरह से अनुभव भी करते हैं।

लेकिन इस समय हर कोई अपने बचपन को याद करता है, बुढ़ापे के बारे में सोचता है, सपनों के बारे में और उनके साकार होने के बारे में सोचता है। किसी ने पहले ही सभी लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया है और अब नहीं जानता कि जीवन भर क्या करना है, किसी को, इसके विपरीत, वह बिल्कुल नहीं मिला जो वह चाहता था। अधिकांश एक लंबी अवधि में गिर ...

ओबामा प्रशासन द्वारा अर्थव्यवस्था को प्रोत्साहित करने के लिए आवंटित सभी धन का एक तिहाई अमेरिकी चिकित्सा में संकट को दूर करने के लिए उपयोग करने की योजना है। लेकिन देखते हैं कि इस संकट के लिए क्या पूर्वापेक्षाएँ हैं?

पैसे बचाने के लिए, रोगियों ने कम बार डॉक्टरों के पास जाना शुरू किया, क्योंकि प्रत्येक यात्रा, बीमा के अलावा, अतिरिक्त धन की आवश्यकता होती है। नतीजतन, बीमा की कीमत कृत्रिम रूप से बढ़ गई।

प्रत्येक व्यक्तिगत बीमारी के लिए महंगे परीक्षणों, दवाओं और प्रक्रियाओं की संख्या में भी वृद्धि हुई है। तो निम्नलिखित...

हम में से प्रत्येक, एक तरह से या किसी अन्य, जीवन की अवधि का सामना करता है जब हमारे अपने अस्तित्व को विशेष रूप से तीव्रता से माना जाता है। रोगियों की यादों में सबसे अधिक बार किशोरावस्था की अवधि होती है, दुनिया की पारिवारिक धारणा से अपने आप में संक्रमण। अगला, युवावस्था की उम्र, जब हम एक साथी खोजने की कोशिश कर रहे हैं और इसकी आवश्यकता का एहसास कर रहे हैं। और 30 से 33 वर्ष की अवधि में, इस समय हम अपनी उपलब्धियों को कम आंकते हैं। मनोविज्ञान में, स्वयं की सबसे तीव्र धारणा के ऐसे बिंदु ...

पुरुषों में मध्य जीवन संकट - सच या मिथक? बेशक यह सच है। आज एक सुपरमैन या एक व्यवसायी एक निश्चित उम्र में कैसे पुनर्मूल्यांकन करता है स्वजीवन, और वह पूछता है: “मुझे एक अरब की आवश्यकता क्यों है? मुझे जीवन के लिए क्या चाहिए?

क्या प्रसिद्धि मायने रखती है?", और कई सदियों पहले आदिम शिकारीउसने खुद से पूछा: “मैं हर समय विशाल का शिकार क्यों करता हूँ? क्या मुझे इस गुफा की आवश्यकता है? नेता से हैंडआउट क्यों चाहिए? ”... एक समय आता है जब कोई भी व्यक्ति काम करने के लिए, परिवार के प्रति, अपने दृष्टिकोण को बदल देता है...

किसी कारण से, मध्य जीवन संकट को विशुद्ध रूप से पुरुष समस्या माना जाता है। वास्तव में, 40 वर्ष से अधिक उम्र के कई पुरुषों को एक अच्छा दिन पता चलता है कि उन्होंने एक पेड़ लगाया, एक घर बनाया और यहां तक ​​​​कि एक बेटे को जन्म दिया, और असली जीवनअपने सभी मनोरंजन के साथ - पारित ...

इस तरह के विचार अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि एक मामूली मध्य प्रबंधक, एक घटती हेयरलाइन और एक बीयर पेट के साथ, बिना किसी कारण के, अपनी पत्नी को छोड़ देता है और नाइट क्लबों में "चला जाता है", एक युवा मालकिन प्राप्त करता है, और ...

अधेड़ उम्र में हममें से कई लोग बीमार हो जाते हैं। विभिन्न तरीकों से व्यक्त किया गया - अवसाद, तंत्रिका टूटनाशराब, दर्द और पीड़ा, हालांकि सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन असंतोष की भावना है।

हमें इस संकट की आवश्यकता क्यों है? वास्तव में, यह एक संकेतक है कि आपको अपने जीवन पर पुनर्विचार करने और अपने आप से कई भयावह प्रश्न पूछने की आवश्यकता है: "मैं जो कर रहा हूं वह क्यों कर रहा हूं? मैं कौन हूँ? क्या मैं सही जी रहा हूँ? मुझे वास्तव में क्या चाहिए?"

जब हम इस दुनिया में आते हैं, तो हमारी कुछ सीमाएँ होती हैं...

के रूप में गठित स्वतंत्र विज्ञानमें मध्य उन्नीसवींसी।, मनोविज्ञान अपने तरीके से दार्शनिक नींवथा विज्ञान XVIIIमें। G. T. Fechner और W. Wundt नहीं - दर्शनशास्त्र में उदारवादी और उपनिषद, लेकिन 17 वीं -18 वीं शताब्दी के महान दार्शनिक। इसकी पद्धतिगत नींव निर्धारित की।

वुंड्ट में एक प्रयोगात्मक अनुशासन के रूप में मनोविज्ञान का गठन पहले से ही इसकी दार्शनिक नींव के आसन्न संकट की स्थितियों में हुआ था।

इसलिए, वह बहुत व्यापक दृष्टिकोण, जो बदल जाता है ...

लेख की सामग्री:

पहचान के संकट- यह खास है मनोदशाअपने, दूसरों, काम और यहां तक ​​कि उस दुनिया से, जिसमें एक व्यक्ति रहता है, असंतोष के कारण होता है। ऐसी मानसिक घटना किसी भी उम्र में, वर्ष के किसी भी समय और किसी भी परिस्थिति में प्रकट हो सकती है। जीवन में जो भी स्थिति हो, वह हमेशा बेहद कठिन होता है, और कुछ मामलों में नकारात्मक परिणाम भी होते हैं जिन्हें केवल समाप्त किया जा सकता है पेशेवर मनोवैज्ञानिक.

व्यक्तित्व संकट के उद्भव के कारण

अधिकांश लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इस भावना का अनुभव किया है कि उनके अस्तित्व का कोई अर्थ नहीं है, और सभी कार्य बिल्कुल खाली हैं। ये है आंतरिक भावनायह है मजबूत प्रभावमानस को। और अक्सर कारण निर्धारित करना और व्यक्तिगत संकट को दूर करने के तरीके को समझना काफी मुश्किल होता है।

वहाँ कई हैं प्रमुख घटक, जो इस तरह की जटिल भावनात्मक स्थिति को धक्का दे सकता है:

• आत्म असंतोष. एक काफी सामान्य कारण जिसका सामना हर दूसरा व्यक्ति करता है। तथ्य यह है कि मास मीडिया सक्रिय रूप से उपस्थिति के कुछ मानकों, समृद्धि के स्तर को लागू कर रहा है। जीवन में, हर कोई समान संकेतक प्राप्त नहीं कर सकता है।
• काम में समस्या. व्यक्ति हो सकता है सबसे अच्छा कार्यकर्तालेकिन उसके काम पर किसी का ध्यान नहीं जाता। या, इसके विपरीत, वह समझता है कि उसका ज्ञान पुराना हो गया है, अब किसी को उसकी सेवाओं की आवश्यकता नहीं है, और उम्र और भय अब उसे कुछ नया शुरू करने की अनुमति नहीं देता है। एक अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी का नुकसान राज्य को कम प्रभावित नहीं करेगा।
• आत्म धारणा. आमतौर पर मध्यम आयु वर्ग के लोगों को संकट का सामना करना पड़ता है। यह विचारों के साथ स्वयं के उत्पीड़न से जुड़ा है कि ज्यादातरजीवन बीत चुका है, हम जो चाहते थे, उससे अभी तक इतना कुछ नहीं हुआ है, और समय बेवजह भाग रहा है।
• पारिवारिक समस्याएं. जोड़े में से किसी एक का नए साथी के पास जाना न केवल गर्व को आहत करता है, बल्कि उन्हें आत्म-उत्पीड़न की प्रक्रिया भी शुरू कर देता है। आखिरकार, छोड़ दिया जाना बहुत मुश्किल है।
• स्कूल में कठिनाइयाँ. संकट अक्सर किशोरावस्था. यह विशेष रूप से उन बच्चों में उच्चारित किया जाता है जो "हर किसी की तरह नहीं" होते हैं। वे बहिष्कृत हो जाते हैं, उन्हें समाज द्वारा स्वीकार नहीं किया जाता है, और वे अभी भी नहीं जानते या नहीं जानते कि अन्य दिशाओं में और अन्य लोगों के साथ खुद को कैसे महसूस किया जाए।

एक संकट व्यक्तिगत विकासगहरी स्थिति में विकसित होने में सक्षम भावनात्मक अवसादजिससे मनोवैज्ञानिकों की मदद के बिना बाहर निकलना असंभव है। रिश्तेदारों के लिए समय पर लक्षणों को नोटिस करना और व्यक्ति को स्थिति से निपटने में मदद करना बेहद जरूरी है।

व्यक्तित्व संकट के मुख्य लक्षण

तथ्य यह है कि किसी व्यक्ति के पास संकट है, उसे नग्न आंखों से देखा जा सकता है। इसकी विशेषताएं हैं:

1. परिवर्तन उत्तेजित अवस्था . ऐसे लोग जो कुछ भी होता है उसके प्रति बेहद उदासीन होते हैं और भावनाओं को व्यक्त नहीं करते हैं। उनके लिए मुस्कान पैदा करना या सच्ची हंसी सुनना बहुत मुश्किल है।
2. सेना की टुकड़ी. इसका सामना करने वाले लोगों में व्यक्तिगत विकास का संकट होने वाली हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता का कारण बनता है। उन्हें आसपास की चिंताओं और समस्याओं की परवाह नहीं है, वे पूरी तरह से अपने आप में डूबे हुए हैं। कुछ मामलों में, चिड़चिड़ापन, घबराहट और यहां तक ​​​​कि आक्रामकता भी देखी जाती है जब रिश्तेदार और दोस्त उन्हें इस स्थिति से बाहर निकालने की कोशिश करते हैं।
3. नींद संबंधी विकार. इसी तरह की समस्या वाले व्यक्ति बहुत खराब सोते हैं, रात में नियमित रूप से उठते हैं और सुबह नहीं उठ पाते हैं।
4. शारीरिक परिवर्तन . संकट के समय व्यक्ति भोजन को मना करना या बहुत कम मात्रा में खाना शुरू कर देता है, जिससे तेजी से थकान होती है। नींद की कमी के कारण त्वचा का रंग और स्थिति बदल जाती है। मानसिक विकारशारीरिक भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण ऐसे लोग अक्सर बीमार पड़ जाते हैं।

आपको व्यवहार को समायोजित करके राज्य से बाहर निकलने पर काम करना शुरू करना होगा, क्योंकि समस्या हमेशा इसे सबसे पहले प्रभावित करती है।

व्यक्तिगत संकट पर काबू पाने की विशेषताएं

एक उत्पीड़ित राज्य निश्चित रूप से व्यक्ति को स्वयं और दूसरों के साथ उसके संबंधों दोनों को प्रभावित करेगा। वह बिना मदद मांगे खुद को पूरी तरह से खुद में डुबो सकता है। जब उन्होंने महसूस किया कि कुछ बदलने की जरूरत है, तो यह कार्य करने का समय था। अगर आप इसे देखें, तो व्यक्तिगत संकट पर काबू पाना हर व्यक्ति के हाथ में होता है। मुख्य बात नियंत्रण खोना नहीं है और धीरे-धीरे अपने लक्ष्य को प्राप्त करना है।

स्थिति का आकलन करना और व्यक्तित्व संकट पर काबू पाने के लिए योजना तैयार करना

समस्या की गहराई को समझने के लिए, आपको जो हो रहा है उस पर एक शांत नज़र डालने की ज़रूरत है, भावनाओं को बंद करें। यदि इसे स्वयं करना मुश्किल है, तो आप मदद मांग सकते हैं प्रियजन.

कुछ मनोवैज्ञानिक असंतोष के कारणों की एक सूची लिखने की सलाह देते हैं। वर्णन करें कि जीवन का कौन सा क्षेत्र है महत्वपूर्ण बिंदु. कुछ मामलों में, समस्या बिल्कुल स्पष्ट है। यह नौकरी छूटना, किसी प्रियजन की मृत्यु, बीमारी या कुछ और हो सकता है।

किसी भी स्थिति में, आपको भावनाओं को तथ्यों से अलग करने और अपने लिए कार्य योजना तैयार करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। एक व्यक्तिगत संकट से बाहर निकलने का रास्ता काफी हद तक काम की एक सुविचारित चरण-दर-चरण सूची पर निर्भर करता है। अपने पूर्व स्व को पुनः प्राप्त करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आगे क्या करना है और कहाँ जाना है।

योजना तभी काम करेगी जब:

• स्पष्ट रूप से एक लक्ष्य निर्धारित करें. आपको एक वास्तविक और . चुनने की आवश्यकता है प्राप्य लक्ष्य, जो कम से कम दयनीय स्थिति को थोड़ा ठीक कर देगा: नौकरी ढूंढो, सीखो अंग्रेजी भाषा, कॉलेज जाओ, एक आत्मा साथी से मिलो, दोस्त बनाओ, यात्रा करो। वह सब कुछ करें जो संकट से बाहर निकलने और उद्धार करने में मदद करे सकारात्मक भावनाएं.
• मुख्य मकसद खोजें. यह ध्यान देने योग्य है कि उनमें से कई हो सकते हैं, लेकिन मुख्य को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक नई नौकरी एक अच्छा रास्ता है वित्तीय स्थिति. यानी अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और समझाएं कि वह क्या देगा।
• खोज विकल्पों को परिभाषित करें. आपको कौन सी विशिष्ट नौकरी खोजने की ज़रूरत है, वहां क्या करना है, कौन बनना है? दूसरों, सहकर्मियों, मित्रों को कैसा अनुभव करना चाहिए? कार्य दिवस कैसा दिखना चाहिए? किस स्तर की आय अनुकूल होगी? आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए क्या त्याग कर सकते हैं? इन सभी सवालों का जवाब देना होगा। तो आप एक संभावित लक्ष्य की सही पहचान कर सकते हैं और उससे विचलित नहीं हो सकते।
• लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते में आवश्यक चीजों की एक सूची लिखें. ढूँढ़ने के लिए नयी नौकरी, आपको लेबर एक्सचेंज में पंजीकरण करना होगा और अपने दम पर रिक्तियों की तलाश करनी होगी। आप दोस्तों और परिचितों को भी बुला सकते हैं, क्योंकि बहुत बार काम अप्रत्याशित रूप से प्रकट होता है। प्राप्त करना ऊँचा स्थान, पुनश्चर्या पाठ्यक्रमों में जाने, कसने की सिफारिश की जाती है विदेशी भाषाएँऔर खुद को शिक्षित करने के लिए समय निकालें। यदि एक मुख्य उद्देश्य- दोस्तों को ढूंढना है, जाना जरूरी है सार्वजनिक स्थान, अधिक संवाद करें और रुचि दिखाएं।
• योजना से विचलित न हों. इसके संकलन के बाद आपको किसी भी हाल में सुस्ती नहीं छोड़नी चाहिए और एक बिंदु से भी पीछे हटना चाहिए। और, इस तथ्य के बावजूद कि परिणाम तुरंत दिखाई नहीं दे रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि कार्रवाई व्यर्थ में की गई है। कभी-कभी आपको वांछित "फल" प्राप्त करने के लिए इंतजार करना पड़ता है।
• हिम्मत मत हारो. यहां तक ​​​​कि अगर योजना के कुछ बिंदु पहली बार खुद को उधार नहीं देते हैं, तो यह आपकी क्षमताओं पर संदेह करने का कारण नहीं है। बहुत सफल व्यक्तिअपनी यात्रा की शुरुआत में, उन्हें कई असफलताओं का सामना करना पड़ा। आसान तरीकाकुछ महान और उज्ज्वल की ओर नहीं ले जाता है।

याद रखें कि किसी भी स्थिति से हमेशा दो तरीके होते हैं: एक ही स्थिति में रहें और हर समय शिकायत करें, या कुछ करना शुरू करें। हर कोई सक्रिय नहीं हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को इस पर न रहने के लिए मजबूर करें गतिरोध. अन्य लोगों की मदद का उपयोग करने में संकोच न करें, खासकर यदि वे स्वयं इसमें भाग लेने की इच्छा दिखाते हैं।

पहचान संकट पर काबू पाने के लिए व्यवहार बदलना

व्यवहार में एक अजीबोगरीब शिशुवाद एक समस्या के गठन का कारण बन सकता है। व्यवहार में बदलाव, मूल्यों पर पुनर्विचार और जीवन के प्रति दृष्टिकोण इससे निपटने में मदद करेंगे।

इस मामले में, कार्य योजना निम्नलिखित युक्तियों के साथ पूरक होगी:

1. जिम्मेदारी लें. हार और जीत दोनों के लिए सभी को जिम्मेदार होना चाहिए। पास होना असंभव बहुत दूरइन दो घटकों के बिना। हार के मामले में, आपको हिम्मत नहीं हारनी चाहिए, आपको बस एक निष्कर्ष निकालने की जरूरत है और भविष्य में अपनी गलतियों को नहीं दोहराने की जरूरत है। हार की स्थिति में आपको दोषियों की तलाश नहीं करनी चाहिए - यह सफलता का एक बहुत ही खराब उपग्रह है।
2. चारों ओर देखना बंद करो. बहुत सारे आधुनिक लोगप्रभाव में हैं सोशल नेटवर्क, जहां सहपाठी, मित्र और परिचित उज्ज्वल यात्रा से अपनी तस्वीरें पोस्ट करते हैं, खुशी के पलया खुश खरीदारी। सहकर्मी भी यात्राओं, घर की खरीदारी के बारे में डींग मारते हैं। कभी भी अपने जीवन की तुलना दूसरों से न करें। साथ ही, युवा लोग अक्सर अपने स्कूल के दोस्तों को देखते हैं और देखते हैं कि उनका पारिवारिक जीवन और करियर कितना शानदार रहा है। एक व्यक्ति घबराना शुरू कर सकता है क्योंकि उसके पास कुछ नहीं है। यदि आप नियमित रूप से अपने जीवन की तुलना अधिक से अधिक करते हैं अमीर लोग, तो यह एक व्यक्तिगत संकट का सीधा रास्ता है।
3. निरंतर अपेक्षाओं से छुटकारा पाएं. अधिकतर परिस्थितियों में जीवन चल रहा हैयोजना के अनुसार नहीं, और इसे एक निर्विवाद तथ्य के रूप में पहचाना जाना चाहिए। कुछ उम्मीदें पूरी होती हैं, तो कुछ छूट जाती हैं। किसी भी मामले में, परेशान होने और इसके अलावा, अवसाद में डूबने का कोई कारण नहीं है। आपको लगातार उम्मीदों से छुटकारा पाना सीखना चाहिए, और अगर कुछ काम नहीं करता है, तो इसे सहन करें और लक्ष्य को फिर से प्राप्त करने का प्रयास करें।
4. किसी से उम्मीद करना छोड़ दो. साथ ही दूसरों से ज्यादा उम्मीदें न रखें। यह विशेष रूप से सच है यदि कोई व्यक्ति एक रिश्ता और परिवार शुरू करना चाहता है।

जरूरी! नहीं हो सकता आदर्श लोगऔर बड़ी अपेक्षाएं केवल बड़ी निराशाओं को ही प्रभावित करती हैं। एक याद रखें सरल सच्चाई: वे हमेशा आपसे बेहतर और बदतर होंगे, आपको किसी का पीछा नहीं करना चाहिए और प्रतिस्पर्धा नहीं करनी चाहिए, बेहतर है कि आप खुद से लड़ें और हर दिन अपनी खुद की चोटियों पर विजय प्राप्त करें।

व्यक्तिगत संकट से बाहर निकलने के लिए खुद पर काम करें

लोगों के लिए सुंदर और सफल महसूस करना बहुत जरूरी है। यह आत्मविश्वास, साहस और आत्म-प्रेम देता है। इसलिए बड़ा मूल्यवानव्यक्तित्व संकट के खिलाफ लड़ाई में, व्यक्तित्व सुधार खेलता है, उदाहरण के लिए:

• एक वास्तविक सपने की पूर्ति. लगभग हर व्यक्ति का एक छोटा सा सपना होता है जिसके लिए पर्याप्त समय या ऊर्जा नहीं थी। शायद आप हमेशा सीखना चाहते थे कि कैसे बुनना है, फूलों का काम करना है या स्वादिष्ट रूप से सेंकना है, अज्ञात स्थानों पर मछली पकड़ना है या पहाड़ पर विजय प्राप्त करना है। अपने आप को सीमित न करें, अपने स्वभाव को प्रेरित करें और वह करें जो आध्यात्मिक आनंद लाए। जो लोग इस तरह की गतिविधि के लिए समय देते हैं, वे कभी भी पहचान के संकट में नहीं डूबेंगे।
• खेल. यह सिर्फ एक जिम नहीं हो सकता है, आधुनिक क्षेत्र आपको अपनी पसंद के अनुसार कुछ खोजने की अनुमति देता है। लड़कियों के लिए, नृत्य एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है, क्योंकि वे न केवल फिगर में सुधार करते हैं, बल्कि स्त्रीत्व को भी जोड़ते हैं। यदि पुरुषों में व्यक्तित्व संकट है, तो आप कुछ चुन सकते हैं युद्ध के प्रकारकला या पूल। कुछ लोगों के पास व्यक्तिगत कक्षाओं में भाग लेने का समय नहीं होता है, इस मामले में आदर्श विकल्पसुबह की दौड़ होगी। साथ ही, इस तरह के शगल का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मस्तिष्क गतिविधि. यह ध्यान देने योग्य है कि खेलों के दौरान, एक हार्मोन का उत्पादन उत्तेजित होता है, जो हमारी खुशी की भावना के लिए जिम्मेदार होता है।
• व्यक्तिगत देखभाल. जैसा कि आंकड़े बताते हैं, महिलाओं में व्यक्तित्व संकट अक्सर उनकी उपस्थिति से असंतोष के कारण प्रकट होता है। लेकिन पुरुष भी इस कारक के अधीन हैं, यद्यपि डिग्री कम. अगर आपको आईने में प्रतिबिंब पसंद नहीं है, तो आपको खुद को वह व्यक्ति बनाने की कोशिश करनी चाहिए जिसे आप हर सुबह देखना चाहते हैं। बेशक, यह बहुत प्रयास करेगा, लेकिन परिणाम इसके लायक है। केश बदलना, पहनावा, बोलने का ढंग, बालों का रंग बदलना - यह सबकी शक्ति में है। कुछ भी, जब तक उपस्थिति आपको घर से बाहर निकलने और महत्वपूर्ण काम करने के लिए प्रेरित करती है।

ऐसा भी होता है कि सभी उपाय व्यावहारिक रूप से बेकार हैं। अक्सर इसका सामना उन लोगों को करना पड़ता है जो अपने और अपने सपनों पर अवास्तविक मांगें रखते हैं। इसलिए, टूटना अपरिहार्य हो जाता है।

पहचान संकट के दौरान मानसिक रूप से टूटने से कैसे बचें

कोई भी संकट अपने चरमोत्कर्ष पर पहुँच जाता है, और इस समय मानसिक टूटने को रोकना अत्यंत आवश्यक है। अन्यथा, केवल एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक समस्या से निपटने में मदद करेगा।

1. अधिक नाचो. मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि तनाव के दौरान एक व्यक्ति खुद को तथाकथित खोल में रखता है, उसके लिए आराम करना और नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालना मुश्किल होता है। भावनात्मक रूप से आराम करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। नकारात्मकता को हावी न होने देने के लिए, आपको हर दिन तब तक नृत्य करने की आवश्यकता है जब तक कि मांसपेशियों को आराम न मिल जाए। अत्यधिक कठोरता के बिना शरीर को आसानी से, स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको निश्चित रूप से अपना पसंदीदा गतिशील संगीत चुनना होगा। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यदि आप दिन में कम से कम पांच मिनट नृत्य करते हैं, तो शरीर अधिक लचीला हो जाएगा, जिसका अर्थ है कि यह तनाव के प्रति प्रतिरोध विकसित करना शुरू कर देगा।
2. जल्दी से सांस छोड़ना और आराम करना सीखें. संकट वास्तव में वह अवस्था है जो आपको बना देती है स्थिर वोल्टेज. इसलिए, आराम करना और नकारात्मकता को पीछे छोड़ना सीखना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, पिछले अनुभव से पूरी तरह छुटकारा पाने के बाद किसी भी समस्या को हल करना शुरू करना बेहतर है। तनाव बीमारी, तनाव, संकट और भय है। विश्राम सफलता, आनंद, रचनात्मकता और हल्कापन है। आज आप पा सकते हैं बड़ी राशिअपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए विश्राम तकनीकें। यदि तनाव आश्चर्य से लिया जाता है, तो एक आसान और आसान है प्रभावी तरीका: जितना हो सके शरीर की सभी मांसपेशियों को कस लें और अपनी सांस को पांच से दस सेकेंड तक रोककर रखें और फिर तेजी से सांस छोड़ें। कम से कम दो मिनट के लिए गहरी सांस लेने की कोशिश करें।
3. ध्यान केंद्रित करना सकारात्मक विचार . संकट में भी है साकारात्मक पक्ष, और यह केवल उसके बारे में सोचने लायक है। उदाहरण के लिए, ज्यादातर मामलों में, कुछ नकारात्मक क्षण कार्य करना शुरू कर देते हैं। यह आत्म-विकास और आत्म-सुधार को प्रोत्साहित करता है। उपस्थिति. इसलिए, संकट बेहतर बनने के लिए मजबूर कर सकता है। विशेष रूप से सकारात्मक विचारों के लिए खुद को स्थापित करना आवश्यक है। भले ही यह सब सोचने में मदद न करे सकारात्मक रूप से, यह एक अच्छी कहानी लिखने और उस पर विश्वास करने के लायक है। उदाहरण के लिए, इस तथ्य में कि उन्होंने वास्तव में अपनी उपलब्धि हासिल की अंतिम लक्ष्यऔर पूरी तरह से खुश। कई मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि खुद पर विश्वास करना आधी यात्रा है।
4. खुद की तारीफ जरूर करें! यदि आप केवल नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप स्थिति पर पूरी तरह से नियंत्रण खो सकते हैं। साथ ही, यह आपको आपके भविष्य के लक्ष्य को प्राप्त करने की स्थिति में रखता है। हर बार जब कोई छोटा लक्ष्य सफलतापूर्वक पूरा हो जाता है, तो अपनी प्रशंसा करें। ध्यान केंद्रित करें और कार्य करें।

पहचान के संकट से कैसे निपटें - वीडियो देखें:

जब तनाव हो, तो इस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है अंतिम परिणाम. यह सभी विफलताओं से बच जाएगा और अपने लक्ष्य को प्राप्त करेगा। बाहरी परिस्थितियों पर ध्यान न दें, बल्कि कार्य करें। संकट के दौरान, आपको अपने लिए जल्दी से लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। प्रत्येक विजित शिखर धीरे-धीरे एक अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर निकलेगा। यदि आप सभी पेशेवरों और विपक्षों के बारे में लंबा और कठिन सोचने लगते हैं विशिष्ट स्थितिउदाहरण के लिए, नौकरी में परिवर्तन, तो निर्णय लेना बेहद मुश्किल होगा। इसलिए, जल्दी से कार्य करें और केवल अच्छे के बारे में सोचें।

आज जीने वाले किसी भी व्यक्ति ने अपने जीवन में कभी न कभी संकटों का सामना किया है। जो लोग इस लेख को पढ़ रहे हैं उनमें से प्रत्येक ने पहले ही अपने कड़वे अनुभव के माध्यम से जीवन की सबसे सुखद स्थिति का सामना नहीं किया है।

संकट हमें अवसाद की स्थिति, निरंतर तनाव, कभी-कभी निराशा तक पहुंचाते हैं। अक्सर हम समझ नहीं पाते हैं कि हमारे साथ क्या हो रहा है, अचानक जीवन हमें पहले की तरह खुश करना क्यों बंद कर देता है, अचानक सब कुछ क्यों बदल जाता है, और हम जीवन के स्वाद को महसूस करना बंद कर देते हैं, न जाने इसका क्या करना है।

लेकिन निराश न हों - संकट से निकलने का रास्ता न केवल मौजूद है, बल्कि सभी के लिए उपलब्ध भी है। इसके अलावा, यह निकास हम में से प्रत्येक के लिए एक नई छलांग बन सकता है, गुणात्मक रूप से जीवन को एक नई दिशा में बदल सकता है।

यह लेख, जीवन के संकटों से निपटने पर लेखों की एक श्रृंखला का हिस्सा है, उन लोगों के लिए लिखा गया है जो अपने लिए कम से कम नुकसान और अपने भविष्य के लिए सबसे बड़ा लाभ के साथ संकट से बाहर निकलना सीखना चाहते हैं।

जीवन का कोई भी संकट, चाहे वह बड़ा हो या छोटा, गुणात्मक परिवर्तन की अवधि के अलावा और कुछ नहीं है। जब जीवन में कुछ बदलना होगा (चाहे बड़े होने के कारण, या दूसरों के साथ संबंधों में बदलाव के कारण, स्वयं के साथ), यह निश्चित रूप से कुछ बदलना होगा। यह "कुछ" है, सबसे पहले, दुनिया के प्रति एक दृष्टिकोण, अन्य लोगों के प्रति एक दृष्टिकोण, स्वयं के प्रति एक दृष्टिकोण।

अतीत और भविष्य के बीच ऐसे परिवर्तन हमारे जीवन में हर समय होते रहते हैं। बहुत बार, हम व्यावहारिक रूप से ऐसी अवधियों को नोटिस नहीं करते हैं, वे हमारी स्मृति में अंकित किए बिना "स्वयं से" गुजरते हैं। हम कह सकते हैं कि हम इन संकटों को बिना किसी कठिनाई और हानि के आसानी से पार कर लेते हैं।

लेकिन ऐसे संकट हैं जिनमें हम सचमुच "फंस जाते हैं", जिसमें हम बहुत ऊपर तक जाते हैं, उनसे बाहर निकलने में असमर्थ होते हैं। ये संकट हमारे लिए सबसे दर्दनाक हैं। ऐसे "अटक" के कई कारण हो सकते हैं - बदलने की अनिच्छा, परिवर्तन का डर, तथाकथित "माध्यमिक लाभ" की उपस्थिति।

दरअसल, सभी संकटों को हमारे जीवन में उनके महत्व के अनुसार सशर्त रूप से "बड़े" और "छोटे" में विभाजित किया जा सकता है। "बड़े" संकट ऐसे संकट हैं जिन्हें बनने में वर्षों लग जाते हैं। इसमे शामिल है उम्र का संकट(30 साल के संकट, मध्य जीवन संकट, किशोर संकट सहित), जो उनके पूरे जीवन, उनके लक्ष्यों, आकांक्षाओं, इच्छाओं, सामान्य रूप से जीवन के प्रति दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता के संबंध में प्रकट होते हैं; संकट पारिवारिक जीवन(3 वर्ष, 7 वर्ष, आदि), अपने जीवन के दौरान दो लोगों के आपसी परिवर्तन के कारण आपके साथी के साथ संबंधों में बदलाव में प्रकट हुआ।

"छोटा" संकट ऐसे संकट होते हैं जो अचानक उत्पन्न होते हैं, अचानक बदले की प्रतिक्रिया के रूप में जीवन की स्थिति- यह किसी प्रियजन का नुकसान है, और लगातार तनावपूर्ण प्रभावों से उत्पन्न संकट (उदाहरण के लिए, काम पर वरिष्ठों के साथ समस्याएं)।

"छोटे" संकटों में, भावनाओं की गंभीरता अक्सर "बड़े" संकटों की तुलना में बहुत अधिक होती है, हालांकि "छोटे" संकटों की लंबाई अक्सर बहुत कम होती है।

ऐसा लगता है कि हमारे जीवन में संकटों की एक सख्त नकारात्मक भूमिका होती है, लेकिन साथ ही, संकट हमें बदलने में मदद करते हैं, हमें जीवित करते हैं, हमें विकसित करने, जीने में मदद करते हैं।

ऐसा ही होता है कि हम अपने जीवन में संकटों की बदौलत विकसित और विकसित होते हैं। लेकिन अक्सर हम यह नहीं जानते कि इन संकट के क्षणों को ठीक से कैसे दूर किया जाए।

क्या जीवन के संकट हमें नुकसान पहुंचा सकते हैं? बेशक, अंतिम विश्लेषण में, जीवन के संकटों से व्यावहारिक रूप से कोई नुकसान नहीं होता है, अगर उन्हें सही तरीके से दूर किया जाए। लेकिन क्या होगा अगर संकट को दूर नहीं करना है, अगर हम उसमें "फंस जाते हैं"?

कोई भी "अटक" ठहराव की ओर जाता है। हम विकास करना, बदलना, बनना बंद कर देते हैं जैसे कि इस जीवन में जमे हुए हैं। जीवन हमें खुश करना बंद कर देता है, यह सचमुच धूसर हो जाता है - इसमें गायब हो जाता है उज्ज्वल रंग, उज्ज्वल जीवंत ध्वनियाँ, सुगंध, महक। जीवन एक तरह की पीड़ा बन जाता है, निराशा और पीड़ा से भर जाता है।

हर संकट तनाव के साथ आता है। और कोई भी तनाव जमा हो जाता है, जो अपने साथ बहुत नकारात्मक परिणाम लाता है।

किसी भी तनाव से बाहर निकलने के तीन तरीके हैं: प्रतिरोध, पलायन, निष्क्रिय स्थिति।

सबसे द्वारा सबसे अच्छा तरीकातनाव से प्रतिरोध है - क्योंकि इसमें सबसे कम होता है नकारात्मक परिणाम. इसलिए, प्राचीन आदमीउसने दुश्मन के साथ लड़ाई में प्रवेश किया, अगर उसने उस पर हमला किया, और जब वह जीता, तो वह बदल गया, विजेता बन गया, मजबूत, अपने आप में अधिक आत्मविश्वास, अपनी ताकत में।

लेकिन हमारे समय में अधिक से अधिक विरोधी हैं, और उनसे लड़ना कठिन होता जा रहा है। समाज को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि अक्सर दुश्मन से लड़ना असंभव हो जाता है। आप काम पर बॉस को नहीं मार सकते यदि वह आप पर चिल्लाता है, आपको परेशान करता है। साधनों से नहीं लड़ सकता संचार मीडिया, आप उन पड़ोसियों को नहीं हरा सकते जो आपको रात में सोने नहीं देते। हालाँकि, आप निश्चित रूप से कोशिश कर सकते हैं - लेकिन फिर आपको लड़ना होगा कानून स्थापित करने वाली संस्था- और इस तरह के संघर्ष के परिणाम पहले से कहीं अधिक गंभीर हैं।

अर्थात्, हम देखते हैं कि तनाव का सीधा विरोध (और इसे उत्पन्न करने वाला शत्रु) हमारे समय में बहुत समस्याग्रस्त है।

एक अन्य प्रकार की सुरक्षा, उड़ान, हमारे समय में सबसे आम है। हम तनाव से दूर भागते हैं, अक्सर बहुत अपर्याप्त रूप से। आप व्यसन (शराब, ड्रग्स) में भाग सकते हैं, आप धर्म में भाग सकते हैं, आप दूसरे शहर, दूसरे देश में भाग सकते हैं। लेकिन अक्सर आप खुद से दूर नहीं हो पाते। एक व्यक्ति जो लगातार हर चीज से दूर भागता है, अंत में वास्तविकता से, दुनिया से, यहां तक ​​कि जीवन से भी दूर भागता है - और न्यूरोसिस, या यहां तक ​​​​कि मनोविकृति भी कमाता है, अंततः एक मनोचिकित्सक के पास जाता है, या आत्महत्या करता है। बेशक, मैंने सबसे नकारात्मक उड़ान परिदृश्य का वर्णन किया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह इतना प्रासंगिक नहीं है।

तनाव से बचाव का तीसरा विकल्प (यदि इसे सुरक्षा कहा जा सकता है) निष्क्रियता है। तनाव केवल एक व्यक्ति द्वारा "निगल" द्वारा निष्क्रिय रूप से स्वीकार किया जाता है। यह विकल्प शायद सबसे खराब है। वे एक व्यक्ति पर चिल्लाते हैं, वे उसे पीटते हैं - लेकिन वह प्रतिक्रिया में हमला नहीं करता है, लेकिन वह भागता भी नहीं है, लेकिन निष्क्रिय रूप से सब कुछ स्वीकार कर लेता है। अंत में ऐसा व्यक्ति बीमार पड़ जाता है, क्योंकि तनाव उसे अंदर से नष्ट करने लगता है, जिससे शरीर में मनोदैहिक रोगों का विकास होता है। वर्तमान में, वैज्ञानिक मानते हैं मनोदैहिक रोगअधिक से अधिक रोग। ऐसी बीमारियां न केवल विशुद्ध रूप से आधारित हैं जैविक तंत्रलेकिन मनोवैज्ञानिक भी।

समाज के विकास के साथ, तनाव अधिक से अधिक होता जा रहा है, और परिणामस्वरूप, लोगों पर उनके प्रभाव के परिणाम अधिक से अधिक होते जा रहे हैं।

लेकिन, सौभाग्य से, तनाव के प्रभावों को दूर किया जा सकता है। साथ ही संकट, जो एक प्रकार के तनावों की सर्वोत्कृष्टता है, तनावों से मिलकर बना एक जटिल।

श्रृंखला के निम्नलिखित लेखों में, मैं जीवन के संकटों को दूर करने के तरीकों और रणनीतियों के बारे में विस्तार से बताऊंगा। याद मत करिएं!

मनोवैज्ञानिक संकट को इस बोध के क्षण के रूप में परिभाषित करते हैं कि "पुराना तरीका अब वांछनीय नहीं है, लेकिन नया तरीका अभी संभव नहीं है।" संकट की पारंपरिक परिभाषा तीन साल, जब कोई बच्चा अपने आस-पास की दुनिया में अपने व्यक्तित्व को परिभाषित करता है, किशोरावस्था संकट, 22 से 28 वर्ष की आयु के लोगों में महत्वाकांक्षा का संकट, पहली परिपक्वता का संकट - 33 वर्ष का, और मध्य जीवन संकट जो चालीस वर्षों के करीब आता है। उत्तरार्द्ध शायद सबसे जटिल और विवादास्पद घटनाओं में से एक है। विकासमूलक मनोविज्ञान. इसे समय रहते पहचानना, कारणों को समझना और इससे सफलतापूर्वक निकलने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है।

मैं "अपने जीवन को इस तरह से जीना चाहता हूं कि बाद में यह लक्ष्यहीन वर्षों के लिए कष्टदायी रूप से दर्दनाक न हो" - उपन्यास "हाउ द स्टील वाज़ टेम्पर्ड" का यह वाक्यांश मध्यकालीन संकट के लिए एक तरह का आदर्श वाक्य बन सकता है। आखिरकार, यह "सांसारिक जीवन के आधे से गुजर चुका" है कि एक व्यक्ति अपने अतीत का मूल्यांकन करता है, वर्तमान का विश्लेषण करता है और भविष्य के लिए अपनी संभावनाओं का अनुमान लगाता है। कितने लोग यह दावा कर सकते हैं कि उनकी सारी जीवन योजनाएं और युवाओं के सपने साकार हो गए हैं? मुश्किल से। एक मध्य जीवन संकट वह सब कुछ उजागर करता है जो हमने कभी नहीं किया है, हमें बताता है कि हम कौन हैं। बिल्कुल चालू औसत आयुआधे से अधिक तलाक के लिए जिम्मेदार हैं और लंबे समय तक अवसाद, इस समय, महिलाएं शराब पीना और मोटा होना शुरू कर सकती हैं, और पुरुष मालकिनों को ढूंढते हैं, या अपने हाथ लहराते हुए, सोफे पर अपना जीवन समाप्त करने के लिए आगे बढ़ते हैं।

सबका मनोविज्ञान एक व्यक्तिव्यक्तिगत है, और इसलिए संकट की आयु सीमा, साथ ही साथ इसके पाठ्यक्रम की विशेषताएं भिन्न हो सकती हैं।

"टेकऑफ़, फिर लैंडिंग ..."

38 से 45 वर्ष की अवधि में पुरुष घातक रेखा के करीब पहुंच जाते हैं। एक प्रगतिशील संकट के संकेत: बढ़ती चिड़चिड़ापन, असंतोष, अलगाव, फेंकना, बचपन में गिरना, नए, असामान्य शौक। कुछ उपक्रमों में लोभी का एक तरीका प्रकट होता है; नौकरी और यहां तक ​​कि गतिविधि के क्षेत्रों को बदलने की इच्छा विश्वविद्यालय के अपने वरिष्ठ वर्षों में उन्होंने जो किया, उसे वापस करने के प्रयासों से विरामित है। उदासी के हमले ऊर्जा के छींटे की अवधि के साथ वैकल्पिक होते हैं, जिसका वे उपयोग करने की कोशिश करते हैं। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में, पुरुष अपने परिवार को दोष देना शुरू कर देते हैं, विशेष रूप से, अपनी पत्नी को, इस तथ्य के लिए कि उन्होंने जीवन में कुछ नहीं किया। उन्हें याद है कि कैसे, शादी के कारण, उन्होंने रॉक बैंड में खेलना छोड़ दिया, या सेंट पीटर्सबर्ग में स्नातक स्कूल में प्रवेश करने के लिए नहीं छोड़ा। मजे की बात यह है कि उस दौरान आधे मामलों में वे अपनी पत्नियों को जानते तक नहीं थे। वैसे भी सारी गलती औरत की है। अपने हिस्से के लिए, महिलाएं, संकट से एक पुरुष को विचलित करने की कोशिश कर रही हैं, दूसरे या तीसरे बच्चे को जन्म देती हैं, अपने पति को विदेश यात्रा पर ले जाती हैं, उन्हें घरेलू समस्याओं से लोड करने की कोशिश करती हैं, और एक निश्चित स्तर पर, यह सब काफी अच्छी तरह से मदद करता है . लेकिन वास्तव में, यह सिर्फ देरी है। वास्तविक समाधानसमस्या।

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एक व्यक्ति के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह इस जीवन में, परिवार में, पेशे में, और - सबसे अधिक महत्वपूर्ण रूप से - एक दार्शनिक अर्थ में अपनी भूमिका का एहसास करे। ताकि उसे पतन की भावना न हो, मदद की जरूरत है, अनुयायियों की जरूरत है - और इस स्थिति में एक महिला को पिछली भूमिका तक सीमित नहीं किया जा सकता है। उसे एक सक्रिय स्थिति लेनी चाहिए, आदमी को विश्वास दिलाना चाहिए कि वह बिल्कुल भी हारा हुआ नहीं है। इसके विपरीत, उसने जीवन में जो कुछ भी किया वह महत्वपूर्ण और आवश्यक है। चूंकि दुष्चक्र "घर - काम - घर" परिचित, नीरस और उबाऊ है, आपको स्थिति को अधिक बार बदलने की जरूरत है, नई भावनाओं और ऊर्जा को मुक्त करने के नए तरीकों की तलाश करें। यह इस संक्रमणकालीन समय के दौरान है कि कई पुरुष खेलों में गंभीरता से शामिल होने लगते हैं: स्कीइंगऔर स्नोबोर्डिंग, तैराकी, लंबी पैदल यात्रा, शिकार, दूसरों के लिए योग, तिब्बती भिक्षु व्यायाम या सिर्फ जॉगिंग। शरीर के स्वर के साथ-साथ आत्मा का स्वर भी लौटता है। नकारात्मक भावनाएंपसीने के साथ बाहर आते हैं, और शरीर ताजगी और ताकत से भर जाता है। जो पुरुष मध्य जीवन संकट की समस्या को सही तरीके से लेते हैं, उनके लिए यह एक नया जन्म हो सकता है, एक नए का प्रारंभिक बिंदु, अधिक सुखी जीवन. यदि आप अपने जीवन के पहले भाग के परिणामों को सक्षम रूप से जोड़ते हैं, तो यह पता चलता है कि ऐसे उपक्रम हैं जो आत्म-विकास और नई ऊंचाइयों पर विजय दोनों का वादा करते हैं। बस कभी-कभी एक खोया हुआ आदमी इसे नहीं देख सकता है, और किसी को धीरे से अपना सिर सही दिशा में मोड़ना चाहिए।

यौवन की तलाश में

नहीं तो महिलाओं में मिडलाइफ क्राइसिस होता है। यह पहले आता है, तीस के दशक की शुरुआत में। ऐसे दौर में अगर पुरुष को आत्मनिर्णय की चिन्ता है तो स्त्री को यौवन छोड़ने और आसन्न वृद्धावस्था का भय सताता है। दुर्भाग्य से, समय के सामने कॉस्मेटोलॉजी सर्वशक्तिमान नहीं है। लेकिन परिपक्व महिलाअपने तरीके से सुंदर: वह बुद्धिमान है, दिलचस्प है, वह जानती है और बहुत कुछ कर सकती है, और यौन जीवनपर जैविक कारणकेवल तीस वर्ष की आयु तक ही खिलता है।

विवाहित और अविवाहित महिलाओं का संकट अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है। सफल लेकिन अकेली कारोबारी महिलाएं कभी-कभी अपनी पसंद पर पछतावा करने लगती हैं और महसूस करती हैं कि सामाजिक डार्विनवाद उन्हें गलत रास्ते पर ले गया। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि "यदि चालीस वर्ष की आयु तक किसी व्यक्ति का कमरा बच्चों की आवाज़ से नहीं भरा है, तो यह बुरे सपने से भर जाता है।" इस डरावने वाक्यांश से सारी भयावहता का पता चलता है महिला अकेलापन. संकट की घड़ी में कई महिलाएं बदल जाती हैं, अचानक अपने आप में नए पहलू खोज लेती हैं, समर्पित पत्नियां बन जाती हैं और देखभाल करने वाली माताएं. तो परिवार के चूल्हे की गर्मी - सबसे अच्छा बचावजीवन के दुर्भाग्य से। लेकिन संकट का एक दूसरा पक्ष भी है: इस समय महिलाएं अपने परिवार को छोड़ देती हैं। जो लोग डायपर और सॉस पैन में खुद को दफनाने के लिए तैयार नहीं हैं, और महसूस करते हैं कि वे अधिक सक्षम हैं, वे एक अच्छी सुबह उठ सकते हैं - और हेनरिक इबसेन के नाटकों की नायिकाओं की तरह घर छोड़ सकते हैं, एक नया पूर्ण अस्तित्व शुरू करने के लिए।

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महिलाओं में इस अवधि पर काबू पाने में एक बड़ी भूमिका, निश्चित रूप से, उसकी प्रेमिका द्वारा निभाई जाती है और प्यार करने वाला आदमी. वह, किसी अन्य की तरह, उसे विश्वास नहीं दिला सकता कि वह अभी भी सुंदर, युवा और आकर्षक है। पति को घर के कुछ काम निपटाने चाहिए, थोड़ी फीकी और थकी हुई महिला को उतार देना चाहिए ताकि उसके पास खुद की देखभाल करने का समय हो। फिर से, खेल, फिटनेस, नृत्य, नए शौक, दिलचस्प शौकएक महिला को चमकने में मदद करें नई शक्ति. अपने आप को सप्ताह में कुछ घंटे देने का अवसर सबसे अच्छा उपचार है विवाहित महिलादेखभाल में डूबे भट्ठी. एक आदमी जो अपने जीवन साथी की स्थिति को समझता है और उसकी मदद करता है, "बाहर निकलने पर" एक कायाकल्प प्राप्त करेगा, मजबूत महिलाजलती हुई आँखों से - वही जिसे वह कभी प्यार करता था, लेकिन केवल समझदार, अधिक परिपक्व।

मध्य जीवन संकट पर सफलतापूर्वक काबू पाना दो मुख्य कारकों पर निर्भर करता है - प्रियजनों का समर्थन और पक्की नौकरीस्वयं के ऊपर। यदि किसी व्यक्ति ने संकट के क्षण तक हार नहीं मानी, तो वही किया जो उसे पसंद था और उसने खुद को घेर लिया सही लोग, वह बिना किसी बाधा के मैट्रिक की परीक्षा पास करेगा। संकट अतीत की गलतियों और कमियों को उजागर करता है, और इसलिए इसकी नींव युवाओं से रखी जाती है। संकट पर सफलतापूर्वक काबू पाने, नए क्षितिज, साफ आसमानअपने सिर और शुद्ध विचारों पर!

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