Mungkin semua orang tahu apa itu kemalasan. Mungkin sulit bagi kita semua untuk memaksa diri kita sendiri untuk turun ke bisnis, tangan kita jatuh, dan mata kita tertutup sendiri. Negara ini harus diperjuangkan, tetapi hanya dengan kompeten dan benar.

Kemalasan adalah momok yang hebat jumlah yang besar dari orang-orang. Itu meracuni kehidupan, menghancurkan semua rencana dan umumnya merusak suasana hati.

Yang malas menyelesaikan sedikit, dan hal-hal sehari-hari ditunda sampai nanti. Namun, adalah mungkin untuk mengalahkan penyakit ini. Anda hanya perlu mengetahui beberapa rahasia yang benar-benar dapat membantu.

Baik atau buruk

Tidak peduli bagaimana mereka menyebut keadaan ini, tidak peduli bagaimana mereka mencoba memposisikannya, tetap saja kemalasan adalah kemalasan. Itu tidak memungkinkan sebagian besar rencana yang direncanakan untuk direalisasikan, menghambat bisnis dan pengembangan, dan hanya merusak kehidupan, menyebabkan kita merasa ragu-ragu.

Ketika seseorang telah melakukan pekerjaan dengan baik, dia senang dan puas, merasakan rasa bangga pada dirinya sendiri. Dan di sisi lain, jika bagian dari rencana itu tidak harus dipenuhi, karena kemalasan yang dibenci menghancurkannya, kita mulai merasakan ketidakpuasan batin.

Dan, pada akhirnya, kita mau tidak mau harus berhadapan dengan sikap apatis. Oleh karena itu, kemalasan dalam diri harus dilawan dan dimusnahkan sejak awal agar tidak berkembang biak.

Tetapi masih ada situasi di mana tidak mungkin dilakukan tanpa kondisi ini. Misalnya, jika tubuh terlalu banyak bekerja, otomatis beralih ke mode malas agar bisa beristirahat.

Hal ini juga sangat berguna kemalasan selama kehamilan. Itu tidak boleh dilupakan di sini bagaimana masa sulit bagi seorang wanita, dan istirahat sangat penting. Dan akhirnya, kemalasan, sebagai cara untuk benar-benar rileks, sangat baik untuk liburan.

Tapi tidak di tempat kerja. Oleh karena itu, kita akan belajar secara efektif dan menghadapinya.

Cara mengatasi rasa malas

Jadi, Anda tiba-tiba menjadi malas dan sama sekali tidak ingin melakukan apa-apa. Nah, keadaan yang akrab bagi semua orang. Itu bisa dan harus dihancurkan. Dan berikut adalah beberapa trik untuk ini.

Bangun dengan ceria

Sangat penting bahwa hari itu dimulai dengan ceria, ceria dan selalu dengan nada positif.

Bukan tanpa alasan bahwa ada pepatah di antara orang-orang tentang bagaimana hari dimulai, sehingga akan dihabiskan. Dan bukan tanpa alasan bahwa hari Senin dianggap sulit, karena itu menentukan nada sepanjang minggu. Dan pagi adalah sepanjang hari.

Oleh karena itu, biasakan diri Anda untuk bangun pagi agar sempat menyapa matahari terbit. Untuk perlahan-lahan mandi kontras pagi hari dan minum secangkir kopi. Dingin bergantian dan air hangat- ini cara yang bagus bersorak dan langsung bugar.

Sangat bagus jika Anda menyalakan pengisian daya ringan dalam mode harian. Ini akan berguna tidak hanya untuk kesehatan umum, tetapi juga untuk meningkatkan suasana hati Anda.

Dan sebaliknya, jika pagi dihabiskan dengan kusut dan terburu-buru, maka sepanjang hari juga akan berlalu. Paling pilihan buruk adalah berbaring di tempat tidur saat terakhir, karena itu adalah provokasi kemalasan dan membuat seluruh organisme tidak aktif dalam keadaan mengantuk.

Ubah aktivitas

Sangat sering, kemalasan muncul sebagai akibat dari kenyataan bahwa seseorang dipaksa untuk melakukan hal yang sama untuk waktu yang sangat lama. Monoton membunuh inisiatif apa pun dan menyebabkan pingsan yang mengantuk.

Untuk mengatasi kemalasan dan sikap apatis, Anda perlu mempelajari cara mengubah aktivitas:

1. Bahkan jika Anda memiliki pekerjaan tetap, menyiratkan tidak aktivitas motorik belajar untuk beralih. Anda dapat berhenti dan melakukan senam ringan untuk tangan (seperti di sekolah, ingat: "kami menulis, kami menulis ...").
2. Bisakah Anda melakukan latihan mata?: melihat dari objek yang jauh ke objek yang dekat, memutar pupil, menutup dan membuka mata. Ini akan membantu, pertama, untuk bersantai, dan kedua, itu hanya akan mengalihkan perhatian dari pekerjaan utama.
3. Penting juga untuk mengambil kesempatan untuk berjalan, misalnya ke pendingin air atau ke toilet. Semua ini mengganggu. Setelah kembali, orang yang sudah dengan kekuatan baru memasuki pekerjaan atau belajar.

istirahat

Banyak orang memilih untuk tidak berhenti sampai mereka menyelesaikan apa yang mereka mulai. Di satu sisi, ini benar. Di sisi lain, jika pelajarannya lama (ini berlaku untuk belajar atau pekerjaan kantor), maka minatnya dapat dengan cepat hilang dan, akibatnya, kemalasan akan datang.

Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu berhenti sejenak dan istirahat. Tetapi bahkan di sini semuanya tidak begitu sederhana. Berapa menit istirahat seperti itu harus berlangsung dan seberapa sering harus diatur? Faktanya, tidak ada jawaban pasti.

Psikologi mengatakan bahwa hal yang paling optimal adalah menyela selama 20 menit setiap 2 jam.

Tapi di kehidupan nyata ini tidak selalu memungkinkan. Fokus pada diri sendiri dan keadaan Anda.

Jika Anda merasa perlu istirahat, berhentilah dan ambillah. Tetapkan batasan yang jelas sehingga Anda tidak membuang waktu yang berharga.

Dan ingat satu kebenaran sederhana namun sangat benar: lebih baik istirahat di tengah pekerjaan daripada, tanpa istirahat, jatuh kelelahan nanti. Atau malas saja.

Bagi menjadi beberapa bagian

Dalam psikologi, disarankan untuk membagi masalah besar menjadi bagian-bagian kecil dan melakukannya melalui langkah-langkah kecil.

Untuk mencapai tujuan apa pun, bahkan jika tampaknya tidak mungkin, jalan menuju pencapaiannya harus dibagi menjadi tugas-tugas yang lebih kecil. Jadi, menyelesaikan masing-masing secara berurutan, Anda mendekati tujuan dengan pasti.

Hal yang sama harus berlaku di tempat kerja. Jika Anda memiliki banyak pekerjaan di depan Anda, yang tentu saja perlu dilakukan, bagilah menjadi beberapa bagian kecil. Ketika Anda menyelesaikan yang pertama, istirahatlah dan lanjutkan ke yang kedua.

Gunakan tongkat dan tongkat

Dengan cara lain, ini disebut metode dorongan dan hukuman.

Selesaikan tugas yang ditetapkan untuk diri sendiri - hadiahi diri Anda dengan sesuatu, bahkan hanya pujian. Ini akan menjadi insentif untuk pekerjaan lebih lanjut.

Dan sebaliknya, jika Anda tidak melakukan apa yang direncanakan, perkenalkan sistem hukuman. Batasi diri Anda dalam pembelian, salahkan. Di sini setiap orang memutuskan sendiri bagaimana menghukum dirinya sendiri, tetapi dalam praktiknya, teknik seperti itu sangat efektif.

Kita sering memarahi atau menyemangati anak-anak kita sendiri dan untuk beberapa alasan lupa bahwa tindakan yang sama persis dapat diterapkan pada diri kita sendiri.

Jika Anda mematuhinya dengan jelas dan tegas: dengan tulus bersukacita atas apa yang telah Anda lakukan dan memarahi diri sendiri atas apa yang belum Anda lakukan, Anda dapat meningkatkan produktivitas pekerjaan Anda sendiri pada waktu-waktu tertentu.

Cara mengatasi depresi dan mulai hidup sepenuhnya

Jika seseorang benar-benar malas dan tidak melakukan secara sistematis pekerjaan yang diperlukan adalah jalan yang tak terelakkan menuju depresi. Sadar atau tidak sadar, tetapi orang-orang seperti itu menyalahkan dan mengutuk diri mereka sendiri, ketidakpuasan batin yang mendalam tumbuh di dalam diri mereka.

Pada akhirnya, itu pasti menghasilkan sikap apatis yang bergulir, dan kemudian menjadi depresi. Untuk menghindari hal ini atau keluar dari keadaan yang sudah ada, beberapa tindakan diperlukan.

Depresi sangat takut pada orang yang ceria, Kekuatan penuh dan positif.

Dan orang-orang seperti itu selalu aktif, bugar, dan banyak membaca. Karena itu, untuk keluar dari depresi dan mengalahkan kelelahan Anda sendiri, Anda perlu memulai yang berikut ini.

Melakukan olahraga

Olahraga adalah sekutu yang kuat dalam perang melawan sikap apatis. Untuk mulai melakukannya, Anda perlu mendapatkan kekuatan - dan segera mulai. Jangan menunda sampai besok, atau Senin, atau apa pun.

Segera setelah Anda memahami bahwa Anda membutuhkan aktivitas fisik, tenangkan diri Anda dan mulailah. Yang terbaik adalah segera pergi ke ruang kebugaran, berlangganan dan mulai pergi ke kelas reguler.

Menurunkan berat badan

Banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak pernah menurunkan berat badan. Setiap hari mereka menunda diet untuk besok dan bersumpah pada diri sendiri bahwa ini adalah potongan terakhir dari sosis rebus. Omong-omong, banyak pria berperilaku dengan cara yang sama juga.

Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, segera buang semua yang berbahaya dari lemari es agar tidak ada godaan. Dan tanpa penundaan, mulailah memantau nutrisi dan rezim umum hari itu.

Untuk belajar

Pendidikan adalah pengembangan, gerakan maju, pengetahuan. Tanpa itu, tidak ada orang yang sukses dan bahagia.

Mendaftar untuk kursus yang Anda minati, baca buku bagus. Semua ini memberi makan otak dan membawa kepuasan nyata.

Tanpa pendidikan mandiri, tidak akan berhasil untuk keluar dari keadaan apatis atau, lebih buruk lagi, depresi. Sebaliknya, jika ada belajar, maka depresi akan hilang dengan sangat cepat.

Bagaimana cara menghilangkan kemalasan dan sikap apatis anak?

Anak-anak, tidak kurang dari orang dewasa, rentan terhadap keadaan malas dan apatis. Takut ujian, beban kerja yang besar di sekolah, mata pelajaran yang tidak dimengerti anak - dan tolong, dia menjadi enggan untuk melakukan apa pun.

Dimungkinkan untuk menghilangkan kemalasan pada seorang remaja, tetapi akan sedikit lebih sulit untuk mencapai ini daripada pada orang dewasa.

Anak selalu mengalami segalanya jauh lebih dalam. Dia merasakan hal yang sama seperti orang dewasa, hanya saja dia masih belum mengerti banyak dan tidak bisa keluar darinya sendiri. status yang diberikan. Hanya karena usia yang kecil dan pengalaman hidup yang lebih kecil.

Untuk mengembangkan kemampuan anak melawan kemalasan dan sikap apatis, orang tua harus mencoba:

Ingat: depresi tidak selamanya, dan Anda bisa keluar darinya hanya jika ada kepercayaan dan saling pengertian.

Untuk keluar dari keadaan kemalasan yang memakan banyak waktu, psikolog menyarankan hal berikut:

1. Tetapkan tujuanmu sendiri. Belajarlah untuk menetapkan tujuan dan pastikan untuk mencapainya dengan memecahnya menjadi tugas-tugas yang lebih kecil.
2. Singkirkan tempat kerja . Ketertiban di tempat kerja adalah cerminan keteraturan di kepala dan jiwa.
3. Sisakan waktu untuk istirahat. Jangan bekerja keras tanpa istirahat, dapat mengalokasikan waktu untuk istirahat Anda sendiri.
4. Dandan rencana harian . Untuk memulai, buat rencana tindakan harian untuk diri sendiri dan patuhi itu.

Itu semua rahasia, mengetahui yang mana, Anda pasti akan dapat mengembangkan rasa tujuan dalam diri Anda, mengalahkan tunas kemalasan pertama.

Orang-orang yang mematuhi rutinitas, percaya diri dengan kemampuan mereka dan sukses tidak pernah jatuh ke dalam depresi. Mereka aktif posisi hidup dan dengan percaya diri menempuh jalan yang dipilih.

Apatis dan lelah kini menjadi teman hidup yang tak terpisahkan pria modern. Pekerjaan hebat, sering khawatir tentang hal-hal tertentu keadaan hidup menciptakan kondisi untuk pembentukan gambar yang tidak sedap dipandang. Stres menciptakan stres emosional, berkontribusi pada fakta bahwa seseorang memiliki kelemahan otot. Seringkali ada iritasi konstan, lekas marah, apatis, kantuk. Kondisi umum seperti tidak ada yang diinginkan, rasa lelah mengunjungi. Terkadang tidak ada energi untuk melakukan apa pun. Kelelahan yang konstan menciptakan perasaan iritasi. Penyebab kelelahan, kantuk, dan apatis bisa sangat berbeda.

Ketidakpuasan dengan hidup

Ini yang paling alasan utama yang mengembangkan sikap apatis dan mengantuk. Seseorang setidaknya harus secara intuitif merasakan mengapa dia hidup. Upaya yang Anda lakukan harus ditentukan oleh sesuatu. Gejala dan tanda-tanda ketidakpuasan dengan kehidupan diketahui semua orang, mereka tidak dapat dikacaukan dengan hal lain. Lambat laun, kelesuan emosional muncul, saya tidak ingin melakukan apa-apa, saya hanya tidak punya kekuatan. Kelemahan otot dan lekas marah disebabkan oleh keadaan internal. Ketidakpuasan terhadap hidup muncul ketika seseorang tidak mampu menyadari potensi yang melekat pada dirinya. Setiap orang bisa bahagia hanya ketika dia mengerti bahwa hidupnya benar-benar dapat dianggap bermakna dan berguna.

Gejolak emosi

Apa pun bisa terjadi dalam hidup. Hanya penting untuk tidak kehilangan pikiran Anda, tidak menjadi lemas dan tidak memperburuk situasi Anda. Pergolakan emosional termasuk kematian orang yang dicintai, kehilangan hewan, perceraian atau putusnya suatu hubungan. Tetapi Anda tidak pernah tahu masalah apa yang bisa terjadi dalam hidup! Anda tidak akan bisa menyelamatkan diri dari segalanya. Tapi untuk akomodasi peristiwa tertentu mungkin perlu waktu tambahan. Selama masa sulit ini, Anda pasti harus mencoba mencari makna. Jika tidak, depresi dapat berkembang. Setiap kejutan emosional Anda hanya perlu khawatir, tidak berusaha menyingkirkannya. Sakit jiwa pasti akan tumpul, tidak bisa bertahan selamanya.

Kurangnya bantuan

Setiap orang membutuhkan dukungan di beberapa titik dalam hidup mereka. Tetapi karena satu dan lain alasan, tidak semua orang mendapatkannya tepat pada saat mereka sangat membutuhkannya. Tidak selalu mudah bagi orang yang dicintai untuk memahami perasaan apa yang mereka alami. orang asli. Ketiadaan dukungan psikologis pada saat yang paling dibutuhkan, dapat menyebabkan kerusakan jiwa yang signifikan. Orang seperti itu tidak hanya mulai khawatir dan sangat gugup. Dia benar-benar tenggelam dalam pikirannya sendiri dan karena itu tidak bisa untuk waktu yang lama menerima keputusan tepat. Inilah bagaimana gangguan depresi, apatis, ketidakpedulian terhadap kehidupan terbentuk. Peningkatan kelelahan terjadi, tidak ada kekuatan untuk melakukan apa pun, kelesuan, kemalasan diamati. Perawatan harus ditujukan untuk menghilangkan kelemahan otot dan mengurangi perasaan cemas, curiga, dan gugup secara umum. Juga harus diingat bahwa gejala kelelahan yang konstan dapat terjadi pada: periode yang berbeda kehidupan. Dalam hal ini, tidak ada salahnya minum saja vitamin untuk menunjang diri Anda dari dalam.

Kelemahan karakter

Fitur seseorang ini sering menyebabkan kantuk tiba-tiba. Apatis juga mungkin ada. Dengan kelemahan karakter, seseorang, sebagai suatu peraturan, menghindari tanggung jawab. Dia ingin beberapa dukungan dari orang lain, untuk merasakan bantuan dari orang yang dicintai. Mereka suka memanfaatkan pengalaman orang lain dan ingin merasakan perhatian hampir sepanjang waktu dalam hubungannya dengan diri mereka sendiri. Semakin orang seperti itu memikirkan kegagalan, semakin mereka menghantuinya. Kelemahan karakter bukanlah patologi, tetapi sifat kepribadian. Dengan keinginan dan usaha yang cukup pada diri sendiri, Anda dapat mengubah keadaan. Hanya dibutuhkan lebih dari satu hari untuk mengatasi kesulitan. Kerja yang efektif atas dirinya sendiri akan membantu mengatasi hampir semua situasi.

kelelahan fisik

Kelelahan fisik bukanlah hal yang mengejutkan. Sumber daya manusia, sayangnya, tidak terbatas. Jika seseorang menghabiskan Dunia banyak emosi, bekerja 12-15 jam sehari, tidak ada yang mengejutkan dalam apa yang muncul kelelahan fisik. Bagaimana cara menghilangkannya? Untuk mengatasi kelelahan yang berlebihan, perlu dilakukan beberapa jenis perawatan. Kelesuan, serta gejala kelelahan lainnya, menunjukkan bahwa tubuh berada pada batas kemampuannya. Laki-laki di tanpa kegagalan butuh istirahat. Anda tidak dapat mencoba mengabaikan manifestasi apatis, karena penuh dengan konsekuensi yang tidak terduga.

penyakit fisik

Penyakit yang berkepanjangan dapat menyebabkan depresi. Ini adalah alasan yang sangat perlu diperhatikan, tidak bisa diabaikan begitu saja. Tidak semua orang tahu cara menghilangkan sikap apatis. dalam kasus penyakit yang tidak bisa disembuhkan sering ternyata dia makan semuanya sumber daya internal manusia, merusak kekuatan moralnya. Ada kelemahan, kelelahan berlebihan, lesu, tidak ada kekuatan untuk tampil kebiasaan. Secara alami, setiap rutinitas harian seseorang dilanggar, prioritas berubah. Dia mulai fokus hanya pada pengalamannya sendiri dan sering tidak memperhatikan hal-hal baik yang terjadi di sekitarnya. Penting untuk mencoba mengalihkan perhatian Anda, berkonsentrasi pada sesuatu yang menarik, yang benar-benar membawa kegembiraan dan kepuasan besar. Akan sangat berlebihan untuk minum vitamin khusus. Vitamin akan membantu Anda pulih, menemukan ketenangan pikiran dan memulai perawatan.

Pengobatan

Penggunaan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan keadaan melemah bentuk otot. Dalam beberapa kasus, orang benar-benar bingung bagaimana menghadapi sikap apatis. Kelelahan bisa begitu kuat sehingga mencegah tidak hanya membuat keputusan yang tepat, tetapi juga berpikir dan berefleksi. Jika pengobatan benar-benar diperlukan, maka perawatan harus dilakukan untuk memilih obat lain. Untuk saran, Anda hanya boleh menghubungi spesialis. Hampir tidak mungkin untuk bertahan dengan vitamin saja. Apatis, kelelahan, dan depresi adalah teman tetap dari mereka yang tidak tahu bagaimana mengatur hidup mereka dengan benar. Orang terkadang menaruh terlalu banyak harapan pada orang lain dan terlalu sedikit berharap pada kekuatan sendiri. Ini tidak bisa dibiarkan. Anda harus selalu berusaha bertanggung jawab atas semua yang terjadi. Lagi pula, tidak mungkin dalam hidup untuk siap menghadapi semuanya sekaligus, tetapi Anda dapat beradaptasi dengan hampir semua situasi.

kurang tidur

Banyak orang terpaksa bangun pagi-pagi dan terburu-buru untuk bekerja. Jika tidak, mereka berisiko ditegur atau dipecat. Sayangnya, dalam hal ini, kurang tidur dijamin begitu saja. Dan dari kurang tidur, munculnya rasa lelah, apatis adalah hal yang wajar. Kadang-kadang bahkan ada kehilangan minat dalam segala hal yang terjadi. Tentu saja, keadaan ini tidak dapat diabaikan. Anda perlu memberi tubuh Anda kesempatan untuk pulih. Yang terbaik adalah mengambil akhir pekan atau hari libur untuk sepenuhnya bersantai. Jangan menyumbang dan cuti tahunan. Untuk pulih sepenuhnya, terkadang perlu waktu yang lama periode yang lama waktu.

stres kronis

Saat ini orang langka tidak mengalami efek destruktif dari stres. Banyak pengalaman, keadaan yang tidak terduga, kejutan yang sangat menguras sistem saraf, membuat orang tersebut terus-menerus berada dalam ketakutan, kecemasan, dan keraguan. Stres kronis berbahaya karena mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan kondisi psikologis khususnya. Orang yang ingin memulihkan ketenangan pikiran, Anda harus mulai memperhatikan perasaan Anda. Tidak ada salahnya membiarkan diri Anda menangis ketika Anda menginginkannya. Jadi perlu untuk memercik duka. Orang dalam kebanyakan kasus tidak ingin mengungkapkan penderitaan mereka kepada orang lain, terutama kepada orang asing. Mereka percaya bahwa dengan cara ini mereka akan menganggap mereka lemah dan bimbang. Sebenarnya tidak. Dan setiap orang memiliki hak moral untuk mengungkapkan segala sesuatu yang benar-benar dia rasakan.

Kurangnya tujuan dalam hidup

Setiap orang harus berjuang untuk sesuatu agar merasa puas. Kemandirian sebagai karakteristik pribadi adalah konsekuensi kerja produktif di atas dirinya sendiri, itu tidak muncul dalam satu saat. Kurangnya tujuan dalam hidup menciptakan kekosongan energi. Seseorang berhenti memahami arti keberadaannya di bumi, dia tidak merasa bahwa dia entah bagaimana bisa berguna bagi orang lain. Ternyata energi yang terbuang sia-sia, karena seseorang tidak melakukan sesuatu yang berguna baik untuk dirinya sendiri maupun untuk orang lain.

Dengan demikian, penyebab apatis, depresi, dan kelelahan bisa sangat berbeda, tetapi bagaimanapun mereka berhubungan dengan kehidupan seseorang, memengaruhi kepribadiannya. Setiap orang bebas memutuskan bagaimana cara bekerja pada dirinya sendiri, upaya apa yang harus dilakukan.

PADA Yunani kuno sikap apatis disamakan dengan penyakit, dan ini tidak mengherankan. Para filsuf pada masa itu mencirikan depresi umum sebagai ketidakpekaan. Seseorang yang rentan terhadap apatis ditandai dengan meningkatnya ketidakpedulian terhadap dunia dan orang lain. Dia tidak tertarik pada karir dan pengembangan diri, orang apatis bunuh diri. Jika kemalasan dan depresi diketahui pada tahap awal, Anda dapat mencoba memperbaiki masalahnya sendiri.

Metode nomor 1. Mulailah pagimu dengan benar

1. Penting untuk memulai pagi dengan benar, jika tidak sepanjang hari akan membosankan. Hal yang sama berlaku untuk hari Senin: bagaimana Anda bertemu dengannya adalah bagaimana Anda menghabiskan seluruh minggu kerja.
2. Setiap orang memiliki bioritme sendiri, yang harus diikuti. Ada yang terbiasa bangun jam 7 pagi, ada juga yang lebih suka tidur sampai siang. Berasal dari karakteristik individu organisme.
3. Cobalah awali pagi dengan minuman dan makanan penutup favorit Anda, nyalakan musik ceria, isi ulang dengan positif. Jangan lupa sarapan, itu akan memberi tahu tubuh bahwa sudah waktunya untuk bangun.
4. Seringkali orang malas karena kejenuhan tubuh yang tidak mencukupi. Untuk alasan ini, gadis yang berdiet disarankan untuk memasukkan diet harian vitamin kompleks. Mereka meningkatkan suasana hati dan menormalkan latar belakang psiko-emosional.
5. Jika karena alasan tertentu Anda perlu bangun pagi, mandi kontras di pagi hari dan minum secangkir kopi dengan gula. Selanjutnya, lakukan latihan lima belas menit untuk datang ke kesiapan tempur lebih cepat.
6. Jika pagi berlalu dengan tergesa-gesa, sepanjang hari akan sama. Cobalah untuk tidak berdebat dengan orang transportasi umum menyapa rekan kerja dengan senyuman. Cobalah untuk mencintai apa yang tidak Anda sukai, Anda akan melihat bagaimana hidup akan dipenuhi dengan warna-warna baru.

Metode nomor 2. Mengubah pemandangan

1. Jangan menganggap dirimu sebagai orang negatif. Temukan kegembiraan dalam hal-hal sehari-hari. Jika sebuah kesempatan ini hilang, lanjutkan ke metode radikal.
2. Ubah tempat tinggal Anda atau lakukan perbaikan di apartemen. Atur ulang barang-barang interior di beberapa tempat, gantung gambar-gambar cerah di dinding dan foto keluarga. Rekatkan wallpaper, beli furnitur baru, letakkan karpet lembut. Penting untuk membuat sudut "ringan" Anda sendiri di mana Anda akan merasa nyaman.
3. Jika tidak ada keinginan dan kesempatan untuk berurusan dengan perumahan, lakukan tur ke luar negeri. Tidak perlu membeli tur mahal, batasi diri Anda dengan tur tiga atau lima hari. oleh sebagian besar pilihan terbaik dianggap sebagai liburan pantai atau gunung dengan banyak kunjungan.
4. Dalam kasus di mana kondisi material tidak memungkinkan untuk bepergian, pergilah ke teman atau kerabat di kota tetangga. Anda juga bisa melakukan field trip setiap akhir pekan.

Metode nomor 3. masuk untuk olahraga

1. Olahraga dianggap yang paling cara yang efektif memerangi kemalasan dan sikap apatis. Aktivitas fisik mempercepat sirkulasi darah, membuat otot jantung bekerja dengan kecepatan yang dipercepat.
2. Melakukan olahraga membantu untuk menyingkirkan pikiran negatif, beban menekan stres dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi umum kesehatan.
3. Para ahli melakukan penelitian dan menemukan bahwa orang yang berolahraga jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi. Juga, kegiatan seperti itu diperlihatkan kepada anak perempuan dan perempuan yang melakukan lama di rumah (kategori warga yang tidak bekerja).
4. Tentu saja, Anda perlu istirahat setelah mengalami hari yang sulit, tetapi lebih baik menggabungkan berbaring di sofa dengan beban ringan. Goyangkan perut atau bokong Anda, jongkok, lompat tali.
5. Yoga dianggap sebagai pilihan yang sangat baik, membantu untuk fokus pada keadaan internal dan melawan kelelahan kronis. Anda juga dapat mempertimbangkan latihan pernapasan(Pilates), peregangan (stretching), aerobik air, berenang.
6. Kegiatan olahraga termasuk berjalan intensif. Beri dia setidaknya setengah jam sehari di malam hari. Sebagai hasil dari manipulasi seperti itu, tidur menjadi normal, pagi hari akan dimulai dengan gelombang positif. Hindari lift jika memungkinkan, berjalan kaki daripada naik bus (2-3 halte).

Metode nomor 4. Manfaatkan waktu kerjamu sebaik mungkin

1. Jika menurut sifat layanan Anda, Anda terpaksa menghabiskan 5-6 hari seminggu di tempat kerja, jangan menganggap aktivitas Anda sebagai kerja keras. Karena Anda perlu menghasilkan uang, cobalah untuk membawa ritme kerja menjadi lebih hidup.
2. Jangan hidup dari satu akhir pekan ke akhir pekan lainnya, belajar menikmati setiap hari, terlepas dari omelan pihak berwenang, gaji kecil atau tim yang membosankan.
3. Ngobrol dengan rekan kerja, awali hari dengan pujian yang menyenangkan dan pertemuan ramah sambil minum teh. Anda akan belajar banyak dari orang-orang ini, bahkan mungkin mendapatkan teman baru.
4. Dalam pekerjaan apa pun, Anda perlu menemukan waktu untuk beristirahat. Cobalah untuk memotong istirahat sejenak setiap 2 jam. Kunjungi ruang makan atau pergi ke taman untuk berjalan-jalan, berbaring di sofa, minum teh dengan kue, duduk di jejaring sosial.
5. Cobalah untuk memastikan jadwal kerja Anda benar. Mulailah pagi hari dengan tugas-tugas yang sulit, lakukan saat mereka datang, jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus. Di akhir waktu kerja, tinggalkan hal-hal kecil yang tidak memakan banyak sumber daya mental atau fisik.
6. Cobalah untuk membuat tempat kerja Anda senyaman mungkin. Tempatkan bingkai dengan foto anak, kerabat, dan teman di dekat komputer. Lengkapi ruang dengan patung-patung dan hal-hal kecil lainnya. Bawa mug kesayangan dari rumah, sisihkan laci untuk kosmetik.
7. Banyak orang mampu melakukan hal-hal yang tidak berguna di tempat kerja, seperti menonton video YouTube atau membaca kutipan bodoh. Jangan seperti mereka, baca buku, mulai belajar bahasa Inggris, kembangkan dengan cara apa pun yang nyaman.

Metode nomor 5. Tetapkan tujuan dan sasaran

1. Diprioritaskan dengan benar akan membantu jangka pendek mengatasi sikap apatis. Jika memungkinkan, dapatkan buku catatan, cat di dalamnya setiap hari. Tentukan tugas utama dan sekunder yang perlu Anda selesaikan.
2. kalau sudah tujuan global tandai mereka dengan warna merah. Keinginan disorot dengan warna biru dengan tanda "Saya ingin". Jika tujuannya terlalu besar, bagilah menjadi bagian-bagian yang lebih kecil.
3. Misalnya, Anda memimpikan sebuah rumah dengan jendela besar dan teras. Pertama, Anda perlu membeli sebidang tanah, kemudian membangun fondasi, dll. Dianjurkan untuk menetapkan bagian tertentu agar tidak meregangkan tujuan selama bertahun-tahun.
4. Saat Anda menyelesaikan tugas-tugas kecil, Anda akan menginginkan lebih gerakan serupa memberikan insentif tambahan. Alih-alih berbaring di sofa, Anda akan mulai berpikir tentang bagaimana mencapai tujuan ini atau itu.
5. Untuk mencapai mimpi tertentu, buatlah menjadi nyata. Jika Anda ingin tahun depan membeli mobil baru, bayangkan bagaimana Anda makan saat mengemudi. Visualisasi akan merangsang Anda dan membuat Anda bekerja.
6. Dalam hal peningkatan diri, tetapkan tujuan untuk belajar berbicara bahasa Inggris/Spanyol/Cina sebelum Tahun Baru. Dalam hal olahraga, bertaruhlah dengan teman-teman Anda bahwa dalam 5 bulan Anda akan meningkatkan tekanan atau menurunkan berat badan.
7. Jangan menetapkan tujuan yang mustahil untuk diri sendiri, bertindaklah dengan bijak. Ingatlah untuk bergerak perlahan tapi pasti. Jika tidak, saat Anda berdiri diam, orang lain mengambil langkah maju, sehingga meninggalkan Anda di belakang.

Metode nomor 6. Singkirkan hal-hal yang tidak perlu

1. Cobalah untuk tepat waktu menyingkirkan hal-hal lama yang penuh dengan kenangan negatif. Ini bisa jadi hadiah. mantan pacar atau hal-hal lama yang terkait dengan momen sedih.
2. Pilah pakaian Anda secara teratur, buang semua yang tidak Anda pakai ke tempat sampah. Tidak perlu menyimpan barang-barang lama "untuk jaga-jaga", ruang yang berantakan membuat depresi.
3. Seminggu sekali, bersihkan apartemen, jika mungkin, simpan hanya barang-barang yang diperlukan di rak. Singkirkan patung-patung yang mengumpulkan debu.
4. Cobalah semua sepatu yang Anda miliki. Pasti Anda tidak akan pernah menemukan sepatu yang pernah dipakai yang ketat di bagian jari kaki/tumit. Tawarkan sepatu yang bagus kepada teman-teman, dan buang yang lama ke tempat sampah.
5. Perlu juga menyingkirkan peralatan listrik yang ditinggalkan "sebelum diperbaiki". Jika seorang pria tidak menanggung beban yang tak tertahankan, tidak perlu menyimpan sekotak sampah. Ganti piring lama dengan yang baru tanpa keripik atau retak.
6. Tindakan di atas akan menghidupkan Anda kembali. Seseorang hanya perlu mencoba membuang satu atau lebih barang lama, karena suasana hati segera membaik. Anda akan mulai memperbarui lemari pakaian Anda sesuai kebutuhan, tidak ada yang akan menghilangkan sikap apatis lebih baik daripada berbelanja.

Metode nomor 7. Belajar istirahat

1. Ritme kehidupan modern meninggalkan jejaknya di masyarakat. Semuanya lebih banyak orang terjun ke dalam pekerjaan sepenuhnya, menghilangkan istirahat yang berharga. Penting untuk diingat selamanya bahwa Anda tidak akan mendapatkan semua uang di dunia, belajarlah untuk bersantai.
2. Setelah menyelesaikan rencana harian Anda, biarkan diri Anda duduk dan membaca buku. Benamkan diri Anda dalam hobi favorit menonton serial favorit Anda atau mandi air panas.
3. Pijat dan relaksasi dianggap sebagai pilihan yang sangat baik untuk relaksasi. Berikan tubuh kesempatan untuk memulihkan diri, jika tidak sikap apatis akan berkembang menjadi depresi.
4. Orang yang aktif bersantai dengan bepergian atau bersenang-senang. Yang pasif menghabiskan berjam-jam menonton TV, itu semua tergantung pada preferensi pribadi. Melakukan apa yang membuat Anda bahagia.
5. Amati rezim kerja dan istirahat, cobalah untuk kembali dari pekerjaan tepat waktu, Anda tidak perlu bekerja sampai menang. Telah terbukti secara ilmiah bahwa pecandu kerja lebih mudah apatis daripada orang yang menjalani gaya hidup terukur.

Metode nomor 8. Singkirkan monoton

1. Dalam kebanyakan kasus, orang tidak menjadi malas karena tidak ingin melakukan sesuatu. Perilaku seperti itu dibenarkan oleh monoton, yang mengharuskan Anda melakukan hal yang sama setiap hari.
2. Untuk menghilangkan ngantuk, coba buat berbagai macam kehidupan sehari-hari. Misalnya, jika pekerjaan Anda adalah dokumen yang membosankan, sisihkan 5 menit per jam untuk berolahraga.
3. Anda juga dapat minum teh, berjalan-jalan, berbicara di telepon dengan teman-teman. Dengan ini, Anda perlu menjauh dari PC tanpa melakukan beberapa tugas secara bersamaan.
4. Lakukan latihan untuk tangan dan mata Anda, cari kesempatan untuk berjalan-jalan. Pergi ke water cooler, konsultasikan dengan rekan di meja sebelah. Pada saat ini, otak akan beristirahat sedikit, Anda akan memiliki kekuatan untuk pencapaian baru.

Ubah pemandangan, lakukan perjalanan, atau atur ulang apartemen Anda. Hindari monoton, lebih banyak berkomunikasi dengan rekan kerja, belajar santai, berolahraga. Tetapkan tugas dan tujuan, singkirkan hal-hal yang tidak perlu, mulailah pagi dengan benar.

Video: apa yang harus dilakukan jika Anda tidak ingin melakukan apa pun

Padahal, kemalasan, apatis, dan kelelahan adalah fenomena alam, dan tidak perlu dilawan, karena ini semacam reaksi defensif tubuh hingga kelelahan. Tubuh, bersama dengan sistem saraf, memberi sinyal: “Itu dia! Kamu harus santai dan bermalas-malasan!” Di samping itu, sistem saraf- barang potongan. Ya, dan tubuh tidak akan memberikan yang lain.

Oleh karena itu, “beristirahat dan bermalas-malasan”, secara berkala tentunya menjadi salah satu cara untuk menghadapi fenomena yang mengganggu tersebut. Reboot tepat waktu akan memperingatkan mereka di masa mendatang.

Namun, juga terjadi bahwa Anda sangat perlu menyelesaikan beberapa bisnis, dan hanya malas kemudian, yang berarti bahwa fenomena tersebut perlu dihentikan. Di mana untuk memulai? Anda harus mulai dengan kemalasan, karena di dalamnya, sejujurnya, akar dari apatis dan kelelahan, dan dialah yang memperlambat semua rencana. Dialah yang merupakan konsep global dan utamanya tanda adalah kurangnya ketekunan.

Bagaimana cara mengatasi rasa malas?

Mungkin, 9 dari 10 orang setidaknya sekali menetapkan "tugas" untuk diri mereka sendiri (ya, ya, dalam tanda kutip!): "Mulai Senin saya akan mulai jogging pagi, saya akan bekerja keras, saya akan berusaha untuk ...." Nah, dan seterusnya, daftarnya terancam tidak ada habisnya! Tapi hari Senin datang, dan semuanya masih ada! Seseorang datang dengan dalih "mulia": cuacanya buruk, kesehatan bukanlah sesuatu untuk lelah bekerja, dan seterusnya dan seterusnya ... Tetapi hanya ada satu alasan - kemalasan!

Seringkali seorang copywriter, menetapkan tujuan, membuat reservasi: "Saya akan mulai menghasilkan sebanyak yang saya mampu, lalu ..." Ya, hanya mereka yang berpikir seperti itu biasanya tidak melakukan apa pun untuk "menghasilkan begitu banyak"!

Ada dua cara untuk menghilangkan rasa malas. Cara pertama radikal - di sini dan sekarang! Mulailah berakting dan terlibat dalam proses, temukan sisi menyenangkan di dalamnya: berlari di udara segar di pagi hari adalah dorongan, menulis dan melihat bagaimana pendapatan tumbuh - dan apa lagi yang dibutuhkan seseorang? Melakukan semua tindakan, mempresentasikan hasilnya. Dengan demikian, seseorang ditarik ke dalam proses dan melupakan kemalasan. Betapa malasnya kapan harus hidup dan terlibat dalam hal-hal yang menarik dan hal yang berguna- itu sangat keren?!

Cara kedua- singkirkan secara bertahap. Mulai dari yang kecil. Faktanya adalah bahwa ketika menetapkan tujuan untuk mengubah hidup menjadi lebih baik, seseorang menetapkan beberapa tugas untuk dirinya sendiri ("Saya akan berhenti merokok, mulai berlari, melakukan prosedur kosmetik setiap malam, melakukan pembersihan musim semi setiap minggu") dan tidak tahu pada akhirnya apa yang harus dipegang. Tampaknya mereka tidak rumit, tetapi jumlah di tingkat bawah sadar seseorang membingungkan dan memperlambat semua usaha. Karena itu, Anda harus mulai dengan satu hal, secara bertahap memperkenalkan rencana lain yang direncanakan.

Buat rombongan dan insentif untuk diri sendiri: setelah berlari, siapkan sarapan lezat dengan teh atau kopi aromatik, untuk penghasilan bagus hadiahi diri Anda dengan perhiasan cantik atau pembelian yang lebih serius. Seiring waktu, kemalasan hanya akan menjadi konsep yang tidak pantas.

Bagaimana cara mengatasi sikap apatis?

Jika kemalasan adalah tidak adanya ketekunan, maka sikap apatis adalah tidak adanya ... segalanya, tetapi hanya untuk saat tertentu. Seseorang sama sekali tidak menginginkan apa pun, termasuk keinginan. Selain itu, sama sekali tidak perlu bahwa sikap apatis hanya merupakan karakteristik dari orang yang malas. Tidak ada yang seperti ini!

Apatis adalah semacam saklar efisiensi dan emosi. Dan ini normal dan berguna. Lagipula, manusia tidak mesin gerak abadi, tapi energinya terbuang percuma. Oleh karena itu, pada umumnya, tidak perlu melawan sikap apatis, jika tidak maka akan menjadi kekerasan terhadap jiwa dan kesehatan diri sendiri.

Terkadang sikap apatis terjadi sebagai akibat dari perawatan yang serius. Di sini, terlebih lagi, perjuangan tidak pantas - ini adalah salah satu tahap pemulihan. Yang paling mampu dilakukan seseorang adalah menonton film yang baik dan menenangkan untuk membangkitkan emosi seiring waktu, tetapi jika tidak, itu hanya masalah waktu. Dalam hal ini, memacu jiwa bahkan bisa berbahaya.

Jika sikap apatis adalah konsekuensi dari kelelahan, maka Anda hanya perlu rileks sepenuhnya, tidur nyenyak. Jika seseorang benar-benar ingin menyingkirkannya, dia tidak akan mengabaikan komunikasi dengan orang-orang, teman-teman yang tulus pada akhirnya akan dapat menggugahnya.

Bagaimana cara mengatasi rasa lelah?

Kadang-kadang itu terjadi: di malam hari setelah hari kerja, rapat atau pesta dijadwalkan, dan kelelahan menumpuk sehingga satu-satunya keinginan adalah jatuh ke tempat tidur dan tertidur selama 12 jam Idealnya, Anda dapat dan harus melanjutkan tentang kelelahan.

Tetapi jika ini tidak memungkinkan, situs portal merekomendasikan untuk mencoba:

• mandi air hangat dengan herbal dan minum kopi sedikit di atas kekuatan rata-rata. Anda tidak perlu minum yang paling kuat, pemacu buatan tubuh seperti itu berbahaya bagi jantung dan sistem saraf pusat;
• nyalakan musik favorit Anda dan mulailah mengoleksi. Musik seringkali membuat Anda melupakan rasa lelah.

Berbaring di sofa, bahkan "tidur sebentar" tidak sepadan. Di mana ada satu menit, ada satu menit lagi. Hal utama adalah tidak menyerah pada kelelahan, tetapi juga tidak memaksakan diri seperti pekerja keras. Dan untuk masa depan - beri diri Anda istirahat bahkan dengan sedikit kelelahan.

Idealnya, seseorang harus bekerja dan istirahat secara rasional, tidak melupakan nutrisi yang tepat. Dan kemudian kemalasan, atau sikap apatis, atau kelelahan tidak akan datang pada saat yang paling tidak tepat!

Halo semuanya, ini Olga Ryshkova. Apa itu kemalasan? Apakah itu sifat turun-temurun atau suatu kondisi yang terjadi sebagai akibat dari beberapa jenis penyakit? Jika demikian, apakah ada obat untuk kemalasan?

Tidak ada yang menyalahkan kucing yang berbohong selama berjam-jam karena kemalasan. Baginya, seperti halnya hewan lain, kemalasan adalah cara untuk menghemat energi. Hal ini terutama berlaku untuk hewan yang makan makanan nabati rendah kalori.

Kemalasan manusia mendorong kemajuan kita - kita diangkut dengan mobil, mesin cuci dicuci untuk kita, konveyor dan forklift bekerja di pabrik. Tapi di sini kita berbicara tentang penemu berbakat. Dan keinginan kita untuk kemalasan, yang mengundang kita ke sofa, dari mana asalnya?

Jika seseorang telah tidur selama 8-9 jam, bangun dengan patah-patah dan setelah 2-3 jam ia mengantuk dan apatis lagi, ini harus membuatnya waspada. Setiap orang mengalami serangan kemalasan, tetapi hanya sedikit orang yang memikirkan sumbernya. Ada beberapa alasan medis, yang dalam kehidupan sehari-hari disebut dengan kata sederhana"kemalasan", tetapi sebenarnya mereka memiliki pembenaran ilmiah.

Alasan 1. Hormon tiroid.

Mereka mempengaruhi fungsi. tubuh manusia dan, khususnya, kecepatan reaksi biokimia dan pertukaran energi antar sel. Apa yang kita anggap sebagai kemalasan bisa berubah menjadi disfungsional. kelenjar tiroid. Jika mensintesis hormon yang tidak mencukupi, metabolisme melambat. Ini disebut hipotiroidisme - kelenjar tiroid yang kurang aktif. Tes darah dan ultrasound akan membantu mendeteksinya.

Alasan 2. Hormon adrenal.

Apa yang disebut kemalasan, kurangnya minat dalam hidup dan kesenangan dari hal-hal yang sebelumnya menyenangkan seseorang dapat menjadi tanda somatik dari kondisi stres.

Katekolamin (adrenalin, norepinefrin) dan kortisol adalah hormon stres yang kita butuhkan untuk beradaptasi dengan situasi apa pun. Mereka diproduksi oleh kelenjar adrenal.

selama masa stres atau kerja intensif kadar darah mereka meningkat. Semakin sering dan stres yang lebih kuat, semakin banyak hormon adrenal dalam darah. dia mekanisme internal perlindungan dari stres fisiologis yang parah.

Tapi hanya jika sistem hormonal bekerja dengan benar. Jika seseorang hidup dalam keadaan stres kronis yang konstan, ketika kelenjar adrenal dipaksa untuk memasukkan hormon stres ke dalam darah selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun, kelenjar ini menjadi habis.

Kelenjar adrenal tidak bisa lagi merespon dengan pelepasan hormon jika diperlukan. Plus, reseptor jaringan beradaptasi dengannya dan berhenti meresponsnya. Orang tersebut menjadi lesu, lesu, lelah. Apa? Benar, malas.

Ini adalah jenis situasi yang memerlukan penyesuaian gaya hidup atau bahkan bantuan medis profesional untuk mengatasi penyakit stres dan melanjutkan hidup.

Alasan 3. Sindrom Kelelahan Kronis (CFS).

Jika seseorang lelah secara psikologis (misalnya, dalam situasi stres), memburuk kapasitas mental. Dari luar, CFS mungkin terlihat seperti terlalu banyak bekerja, tetapi disertai dengan penurunan pertahanan kekebalan dan gangguan pengiriman oksigen ke jaringan. Para ilmuwan menganggap virus herpes sebagai penyebab perkembangan CFS (bentuknya adalah virus Epstein-Barr, cytomegalovirus), saya menulis tentang ini secara rinci di artikel “ Virus herpes adalah penyebab sindrom kelelahan kronis».

CFS bukanlah kelelahan jangka pendek periodik biasa tergantung pada intensitas pekerjaan. Keadaan ini berlanjut untuk jangka waktu yang lama, enam bulan atau lebih tanpa pencerahan apa pun dengan perasaan lelah yang terus-menerus, gangguan ingatan, lekas marah. Sindroma kelelahan kronis dan kemalasan pendampingnya bisa menular seperti flu.

Alasan 4. Mekanisme pertahanan jiwa.

Mekanisme seperti itu terhubung ketika seseorang membutuhkan perlindungan dari tekanan mental dan emosional yang berlebihan dan ketika pikiran bawah sadar tidak ingin melakukan apa yang dilakukan seseorang secara sadar. Ini adalah situasi umum ketika seseorang terlihat malas, tidak cukup pekerja keras, tetapi ini bukan karena dia tidak ingin melakukan apa pun, tetapi karena apa yang dia lakukan tidak terlalu menarik baginya. Ini adalah perlawanan normal yang tidak boleh dilawan. Lebih baik mencari tahu apa yang benar-benar menarik bagi orang ini.

Di balik kemalasan, mungkin ada kurangnya keinginan, kurangnya motivasi, tujuan, prospek masa depan yang tidak jelas, atau penghindaran kegagalan mungkin tersembunyi. Masalah seperti itu akan membantu mengidentifikasi komunikasi dengan psikoterapis.

Alasan 5. Mekanisme pelindung sistem saraf.

Mekanisme seperti itu dipicu dengan melanggar rezim kerja dan istirahat, serta selama kerja otak yang intens dan berkepanjangan. Tubuh mengaktifkan mekanisme kemalasan untuk melindungi diri dari kelelahan saraf.

Bekerja hingga larut malam cukup sering menyebabkan terganggunya ritme sirkadian atau sirkadian. Siklus tidur-bangun harus diperhatikan dan jika seseorang terus terjaga di malam hari, tubuh tidak menerima ini, ia harus tidur di malam hari.

Jika, karena spesifik pekerjaan, aktivitas malam menjadi norma untuk waktu yang lama, tubuh beradaptasi dengan stres kronis dan kehilangan kemampuan untuk beristirahat secara normal. Daya tahan fisik terganggu.

Akumulasi situasi dengan gangguan tidur menyebabkan penipisan kemampuan kompensasi dan kelelahan dan kelemahan meningkat dengan cepat. Anda dapat mengalahkan kelesuan dan kemalasan jika Anda mengubah gaya hidup Anda. Disarankan untuk mengurangi beban setidaknya sedikit, meninjau siklus istirahat dan implementasi wajib spesies aktif rekreasi, termasuk olahraga.

Alasan 6. Gen.

Kami setuju bahwa, selain alasan di atas, seseorang memiliki kecenderungan biasa untuk bermalas-malasan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa dari 17.000 gen yang kita miliki, 36 terkait dengan sifat karakter yang disebut kemalasan dan gen ini diwariskan.

Tetapi jika Anda tidak menemukan orang malas dalam silsilah Anda, dan itu menghantui Anda, pikirkan fakta bahwa tubuh dapat menandakan kemalasan tentang masalahnya.

Tetapi jika dokter tidak menemukan alasan medis untuk kemalasan Anda, maka inilah saatnya untuk mengambil tindakan sendiri.