Seringkali Anda menemukan diri Anda berada di antara orang-orang yang memusuhi Anda. Hal ini menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dan menyulitkan konsentrasi pada tugas yang ada. Dalam hal ini, Anda perlu membangun penghalang psikologis antara Anda dan hal-hal negatif yang datang dari lawan bicara Anda.

Ada beberapa teknik untuk melindungi diri Anda dari permusuhan. Mereka sangat berguna ketika Anda tidak dapat mengganggu komunikasi dengan orang tersebut. Misalnya, ini adalah karyawan yang bekerja di tempat yang sama dengan Anda. Atau kerabat dekat yang, karena alasan tertentu, memandang Anda secara negatif.

Inti dari teknik tersebut adalah Anda secara selektif hanya mempersepsikan informasi yang berkaitan dengan masalah yang sedang dibahas. Dan Anda tidak bereaksi sama sekali terhadap semua serangan terhadap kepribadian Anda. Harap dicatat bahwa dalam kasus seperti itu, lawan yang tidak tahu bagaimana mengendalikan dirinya sendiri, yang marah karena Anda tidak memperhatikan “suntikannya”, dapat mengancam keselamatan fisik Anda. Berhati-hatilah dan ambil tindakan terlebih dahulu.

Untuk membuat hambatan psikologis Untuk melindungi diri Anda dari hal-hal negatif, Anda harus menggunakan kemungkinan imajinasi Anda.

Teknik 1. Kubah

Secara mental ciptakan pagar energi di sekeliling Anda - kubah transparan yang melindungi Anda dari energi negatif teman bicara. Perlindungan ini tidak boleh “bodoh”, tetapi hanya mencegah pengaruhnya terhadap Anda orang tertentu pada titik waktu tertentu.

Ketika Anda mendengar bahwa lawan bicara melancarkan serangan terhadap kepribadian Anda, mencoba menurunkan harga diri Anda, atau menyelingi ucapannya dengan makian, Anda harus menghentikan energi negatif ini dengan bantuan “kubah” Anda.

Jika tekanan negatif meningkat, secara mental gerakkan dinding kubah sedikit lebih jauh dari Anda dan lebih dekat ke lawan bicara Anda untuk menciptakan zona aman yang besar di sekitar dan mencegah gangguan psikologis. Hal ini akan membuat Anda merasa lebih nyaman dan percaya diri, serta mampu menyikapi situasi dengan lebih seimbang.

Teknik 2. Penangkap panah

Bayangkan semua kata-kata negatif yang diucapkan kepada Anda adalah anak panah yang dikirimkan kepada Anda oleh lawan bicara Anda. Dia mengarahkan panah-panah ini kepada Anda untuk menyakiti Anda, menyakiti perasaan dan harga diri Anda.

Sekarang bayangkan Anda sedang memegang bantal besar dan tebal di tangan Anda. Jagalah secara mental antara Anda dan lawan. Bantal ini memiliki kemampuan untuk menunda anak panah (tidak, tidak mendorongnya kembali, tetapi menyerapnya), tetapi memungkinkan informasi positif dan konstruktif untuk melewatinya.

Pindahkan bantal ini ke depan Anda, serap semua replika panah. Berhati-hatilah dalam memilih informasi yang akan dinetralisir agar tidak ketinggalan informasi penting atau informasi pendamai dalam alirannya.

Teknik 3. Observasi diri, atau Sepasang mata kedua

Teknik ini dibangun berdasarkan perasaan dualitas Anda. Dengan satu bagian dari diri Anda, Anda berinteraksi dengan lawan bicara Anda. Bagian lainnya adalah pengamat – tidak memihak dan objektif.

Dengan bantuan sepasang mata kedua, Anda seolah-olah melihat diri Anda sendiri dari luar dan mencoba memahami reaksi Anda sendiri: memahami bagaimana reaksi itu muncul dan apa yang terjadi. reaksi emosional muncul pada berbagai teknik percakapan yang digunakan lawan bicara.

Pada saat ini, yang terbaik adalah tidak hanya mengamati reaksi Anda dan mencatatnya dalam pikiran Anda, tetapi juga memperhatikan secara kritis semua “keberhasilan” dan “kekalahan” Anda; Catat segala sesuatu yang perlu diperbaiki di masa depan.

Misalnya: “Klien ini sangat sulit. Bagaimana saya harus bersikap? Saya tenang dan penuh perhatian. Tapi saya berbicara terlalu keras dan terlalu cepat. Ini berarti Anda perlu berbicara lebih pelan dan pelan... Sekarang sudah bagus!”

Teknik 4. Menganalisis lawan bicara

Teknik ini sekali lagi dikaitkan dengan "pemisahan". Sebagian dari kesadaran Anda berpartisipasi dalam percakapan. Dan bagian lainnya tidak berinteraksi dengan lawan bicaranya, tetapi sibuk mengamatinya dari luar.

Apa yang dapat Anda analisis saat ini? Secara harfiah semuanya: penampilan lawan bicaranya, cara bicaranya, gerak-geriknya; gerak tubuh, ekspresi wajah, gerakan mata, pernapasan, pergantian bicara, dll.

Perhatikan mata orang tersebut dan ekspresi mulutnya. Dengarkan suaranya - biarkan kata-kata negatif berlalu begitu saja. Evaluasi pengucapan, cacat bicara, atau, sebaliknya, frasa yang menarik. Bisa, tergantung durasinya komunikasi yang tidak menyenangkan ambil apa saja titik pangkal pengamatan dan segala arah.

Anda juga bisa membandingkan berbagai ciri-ciri seseorang yang Anda lihat dengan teman-teman Anda.

Saat ini, tariklah kesimpulan Anda tentang kebiasaannya, situasi keuangan dan sosialnya, kelemahannya dan kekuatan kepribadiannya. Cobalah untuk mencatat stereotip perilaku lawan Anda dalam berbagai situasi dan catatlah. “Latihan” ini nantinya juga dapat bermanfaat dalam melatih diri sendiri dan dalam interaksi lebih lanjut dengan orang tersebut.

Teknik 5. Peran orang lain

Ini agak mirip dengan dua sebelumnya dan dapat digunakan dalam kombinasi dengan keduanya. Saat melakukan teknik ini, Anda mulai melihat diri Anda sebagai lawan bicara, melihat situasi dan diri Anda sendiri melalui matanya.

Pada saat ini, cobalah untuk memprediksi perilaku selanjutnya di saat berikutnya. Bandingkan dengan apa yang terjadi. Nilai tingkat kesesuaian dengan asumsi Anda dan pikirkan mengapa perilaku lawan bicara dalam beberapa kasus berbeda dari apa yang Anda bayangkan.
Teknik ini akan membantu Anda lebih memperhatikan orang lain dan belajar membedakan sedikit pun nuansa perilaku mereka.

Semua teknik ini didasarkan pada perubahan reaksi seseorang dalam situasi konflik. Berkat ini, Anda tidak akan “terjun” ke dalam konflik, tetapi akan mampu memikirkan dan menyelesaikan situasi sulit.

Tentu saja, tidak semuanya akan berhasil dengan segera. Untuk menggunakan teknik ini, Anda perlu berlatih. Namun setiap saat, akan lebih mudah bagi Anda untuk melepaskan diri dari konflik dan tetap tenang. Hal utama adalah jangan menggunakan teknik ini saat berinteraksi lawan bicara yang menyenangkan. Anda tidak ingin menciptakan hambatan buatan saat berkomunikasi dengan mereka, bukan?

ARTIKEL dengan TOPIK yang sama

	Acara terbuka
Sabtu, 23 Februari 2019 - 10:30

"Terapi dingin"

Jika pencuri energi Anda bertindak dengan aktivitas yang mengganggu, jika ia terus-menerus mengeluh tentang nasib, masalah, dan penyakit, tetapi tidak melakukan apa pun untuk memperbaiki hidupnya sendiri, maka apa yang disebut terapi dingin akan menjadi cara yang sangat efektif untuk melindungi terhadap vampir tersebut. , yang dibicarakan oleh Agni Yoga : "Anda berpikir dengan benar tentang beragam dampak radiasi manusia terhadap lingkungan. Contoh yang meyakinkan dapat dilihat pada dampak manusia terhadap hewan dan tumbuhan. Berikan hewan atau tumbuhan ke tangan seseorang, dan Anda dapat melihat perbedaan keadaan benda dan jenis penghancuran energi kehidupan. Seperti vampir, penunggang kuda menghisap kuda, atau pemburu, anjing, atau tukang kebun, tanaman. Carilah penyebabnya pada manusia radiasi.

Amati dan tuliskan riwayat penyakit roh tersebut. Yang jelas secara fisik berakar pada akumulasi kuno. Saya menyarankan Anda untuk memperlakukan orang yang menderita penyakit radiasi dengan dingin. Perlakuan dingin kemungkinan besar akan memperkuat mereka. Terapi dingin tidak boleh dianggap sebagai kekejaman; lagipula, Kami ingatkan untuk peka membukakan pintu bagi setiap orang yang mengetuk” (Tanda Agni Yoga), menekankan bahwa cara ini tidak ada hubungannya dengan kekejaman dan ketidakpedulian. Sebaliknya, dalam sikap seperti itu terhadap orang yang sakit vampirisme terletak pada manifestasi tertinggi umat manusia, yang bertujuan untuk membangkitkan aktivitas mandiri.Tercabut dari masukan buatan ilegal yang biasa dari kekuatan asing, vampir energi akan terpaksa memaksakan kehendaknya sendiri untuk memperoleh energi secara legal, melalui kerja spiritual. Sikap yang berbeda, lebih lembut, atau upaya meyakinkan vampir bahwa perilakunya salah, tidak bermoral, dan sama sekali tidak membuahkan hasil akan menjadi tidak meyakinkan baginya. Sikap dingin, pertama, menyembuhkan vampir, dan kedua, melindungi korbannya, karena membantunya mengumpulkan energinya sendiri menjadi satu kesatuan.

Afirmasi psikologis

(pernyataan verbal positif)

Jika Anda berada dalam kondisi perjuangan halus yang tidak dapat Anda hindari dan pada saat yang sama sedang memukul mundur suatu serangan, coba gunakan metode afirmasi. Buatlah satu atau beberapa frasa frase yang berbeda, ucapan yang membawa Anda ke dalam keadaan mobilisasi aktif semua orang sumber daya internal, seperti:

"Saya benar-benar percaya diri dan terlindungi." “Ada energi kuat yang mengelilingiku.” "Saya tidak takut pada siapa pun, saya tidak takut." "Saya yang terkuat dan paling tangguh di dunia." “Energi ilahi dalam diriku mencerminkan pukulan apa pun.”

Ulangi kalimat ini selama beberapa menit, seperti mantra, berikan setiap sel dalam diri Anda kekuatannya. Penuhi aura Anda dengan energi, penuhi keyakinan dan perasaan kuat bahwa Anda terlindungi dan tidak akan terjadi apa-apa pada Anda. Raih rasa percaya diri, rasa aman yang elastis, usahakan menemukan ritme yang paling tepat untuk mengucapkan afirmasi. Coba juga gabungkan pengucapan rumus tersebut dengan menghirup, menghirup dan menghembuskan kalimat afirmatif dan menyalurkan energinya ke dalam diri Anda. Setelah itu, bawalah akumulasi kekuatan ke dalam perilaku, tindakan, dan perbuatan Anda sendiri. Anda dapat mengulanginya selama tekanan dan perjuangan berkemauan keras melawan musuh.

Mengganti nama irama

Kadang-kadang, dengan menyebut tekanan energi atau benturan keinginan yang kecil dan tidak signifikan sebagai sebuah pukulan, kita memperbaiki dampak ini dalam kesadaran kita, seolah-olah kita sebenarnya telah diserang begitu kuat hingga kita terluka. Singkatnya, kami menanggapi dampaknya dengan lebih serius dari yang seharusnya. Peran penting dalam hal ini dimainkan oleh sebutan pukulan yang murni verbal. Mempertimbangkan kembali persepsi pukulan sebagai cedera serius dan mengganti gambarannya dengan gambar lain yang tidak terlalu parah dan berbahaya, dapat dilakukan dengan mengganti pengertian pukulan dengan kata lain. Nama lain membawa perubahan fungsi gambar dan, seringkali, kekuatan di baliknya. Cobalah untuk secara mental menyebut pukulan itu (meskipun cukup kuat dan menyakitkan) sebagai sentuhan beberapa kali, dan Anda akan melihat penurunan sensasi nyeri yang signifikan.

"Lebih dekat ke intinya"

Seringkali serangan terjadi dalam suasana bisnis, namun serangan tersebut tidak ditujukan kepada Anda kualitas profesional, tapi pada kepribadianmu. Banyak orang yang menyerah pada “transisi menuju kepribadian” ini dengan sia-sia dan mulai membuat alasan atau menyalahkan orang lain berdasarkan prinsip “si bodoh itu sendiri”. Sementara itu, ada cara terbaik untuk menolak serangan dengan cara yang tenang dan tegas: dengan mengesampingkan emosi, dorong penyerang untuk berbicara langsung pada intinya. Penting untuk tidak hanya mengulangi frasa “mendekati pokok permasalahan” secara berkala, tetapi juga tetap tenang, mampu menganalisis esensi permasalahan dan fokus terutama pada tujuan bisnis. Masukkan citra efisiensi, kancingkan setelan bisnis Anda, baik secara harfiah maupun kiasan, dan cobalah untuk menunjukkan kepada semua orang bukti dedikasi Anda terhadap kepentingan bisnis. Anda dapat memberitahu "kritikus" itu penilaian pribadi, dibuat oleh seseorang, tidak membuat Anda tertarik, dan menawarkan untuk mendiskusikan situasi saat ini.

Ritual birokrasi, atau formalisasi komunikasi

Metode ini secara historis berhasil dalam tradisi Rusia dan, sampai batas tertentu, merupakan kesimpulan logis dari metode sebelumnya. Jika Anda tidak memiliki kemampuan untuk secara langsung menolak tawaran atau tekanan yang Anda alami, jika aktivitas dan tujuan yang tidak perlu terus-menerus dipaksakan pada Anda, maka Anda dapat menggunakan bentuk pertahanan yang murni birokratis, yang merupakan penghemat waktu yang sangat baik. . Mulailah berbicara dengan seseorang dengan nada resmi, lihat pendapat atasan Anda dan aturan abadi yang telah ditetapkan di organisasi Anda, isi dokumen untuk waktu yang lama, paksa lawan bicara Anda untuk menandatangani masing-masingnya - singkatnya, formalkan komunikasi. Metode ini membantu membangun jarak antara penyerang dan Anda, mengkonsolidasikan bentuk-bentuk komunikasi yang sepenuhnya mengecualikan ledakan kekesalan terbuka dari pihak calon agresor, atau menjadikannya jelas-jelas tidak menguntungkan baginya, karena apa gunanya memberontak? tatanan yang telah ditetapkan?

Pada penyalahgunaan, seperti di tangan birokrat kawakan, formalisasi komunikasi menjadi senjata berbahaya. Teknik ini harus digunakan dalam kasus-kasus ekstrim, ketika Anda merasa benar secara moral, tetapi Anda tidak memiliki kekuatan untuk menempatkan orang yang sombong sebagai gantinya. Jika tidak, hal ini akan melindungi organisasi atau departemen Anda yang berkinerja buruk dari ketidakpuasan konsumen yang beralasan. Jika klaim mereka benar, lebih baik memperbaiki kesalahan daripada membela “kehormatan seragam” dengan cara ini. Meskipun demikian, formalisasi komunikasi dapat digunakan sebagai “senjata” tujuan khusus"dalam situasi di mana kepahitan emosional saling mengganggu dalam menyelesaikan masalah.

“Apakah Anda tidak takut bahwa metode Anda akan diadopsi oleh birokrat dari semua kalangan dan pada akhirnya akan meresmikan negara?” seorang rekan bertanya kepada saya, dan saya diberitahu bahwa saya akan menjelaskan bentuk perlindungan ini. “Saya tidak takut,” jawab saya, “karena mereka mengetahui metode ini jauh lebih baik daripada saya.” Namun bagi seorang pekerja yang sensitif dan naif tipe emosional“Adalah berguna bagi seseorang yang diserang secara tidak adil untuk setidaknya meluangkan sedikit waktu untuk menjadi birokrat Rusia yang berpengalaman.”

Kesepian, atau lingkaran cahaya tidak dapat diaksesnya

Terkadang, untuk melindungi diri sendiri, Anda hanya perlu meminimalkan komunikasi atau bahkan menyendiri. Citra orang yang kesepian dan low contact yang Anda tunjukkan otomatis akan mengurangi jumlah orang yang ingin sekedar berkomunikasi dengan Anda, belum lagi mereka yang ingin berkonflik. Yang penting adalah kesendirian kekuatan, seolah-olah tidak membutuhkan orang dan sangat selektif dalam menerima komunikasi dengan mereka. Untuk melakukan ini, Anda perlu memantau diri sendiri dengan cermat agar tidak mengajukan pertanyaan yang tidak perlu, tidak menjadi orang pertama yang melakukan kontak, tetapi hanya bereaksi terhadap nuansa perubahan sikap terhadap Anda.

“Saya membayangkan bahwa saya adalah seorang selebriti, dan semua orang di sekitar saya adalah jurnalis yang akan melakukan wawancara,” seorang pria yang dianggap sebagai mitra komunikasi dan negosiasi yang sulit pernah berbagi rahasianya kepada saya. Mereka takut padanya dan berusaha untuk tidak berdebat, yang dia gunakan dengan terampil. Melihatnya lebih dekat, saya perhatikan bahwa dia hanya sesekali mengomunikasikan pendapatnya yang sangat khusus dan “berbahaya” dan menarik diri ke dalam cangkang kesepian publik. Sisa waktu dia menunjukkan dirinya pendiam, tetapi pada saat yang sama orang yang penuh perasaan, yang sedikit bicara, to the point, namun selalu siap membantu dengan nasehat jika diminta. Dengan bertindak seperti ini, dia memastikan bahwa mereka praktis tidak berdebat dengannya dan dengan cermat menangkap setiap kata-katanya, berkat keringkasan dan jeda yang tampak sangat berbobot. Perhatian yang ia tunjukkan secara terkendali dan apa adanya kepada orang lain, dengan latar belakang keheningan ini, tampak seperti sebuah anugerah, seperti seberkas sinar matahari yang muncul dari balik awan yang telah lama menutupi langit.

Strategi ini bekerja dengan baik dalam tim dengan suasana tegang dan banyak faksi yang saling bertentangan, dimana Jalan terbaik untuk bertahan hidup - untuk tetap menyendiri dan pada saat yang sama dikenal sebagai spesialis hebat yang akan selalu membantu jika diminta. Tentu saja cara ini ditujukan untuk para amatir. Bagi kebanyakan orang, terutama mereka yang bersifat emosional, prospek menutup jiwa mereka seperti penutup jendela dan melarikan diri dari kontak yang tidak menyenangkan menuju kesepian tampak tidak menarik.

“Bahkan jika mereka memukulmu, lebih baik bersama orang lain daripada duduk di rumah sendirian,” aku seorang wanita kepada saya, mengalami kesulitan karena ejekan yang dilontarkannya di perusahaan, tetapi karena takut tetap berada di dalam. empat dinding, dia siap menanggung perlakuan seperti itu.

Demonstrasi kemarahan tidak ditujukan kepada agresor

Saya tidak dapat menemukan lebih banyak lagi nama pendek untuk metode yang dibagikan seorang teman kepada saya. Metode ini bekerja sangat baik dalam situasi bahaya.

“Ketika saya harus ditinggal sendirian, saya masuk ke dalam gambaran bahwa saya begitu tenggelam dalam suatu perasaan yang sepertinya tidak saya dengar, dan saya tidak ingin mendengar orang lain,” kata seorang pria kepada saya, yang penampilannya meninggalkan tidak diragukan lagi kekuatan dan keamanannya. Ketika saya bertanya sinyal apa yang dia kirimkan kepada orang-orang, pria itu menyeringai dan berkata: “Yah, misalnya, saya mulai berbicara keras pada diri saya sendiri.” Saat saya menjawab pertanyaan apakah dia takut dianggap orang gila, dia menjawab bahwa “lebih baik diterima daripada, misalnya, dibunuh.” Setelah itu dia menceritakan kepada saya sebuah cerita tentang bagaimana suatu malam dia melihat sekelompok orang mendekat dengan pandangan agak agresif ke bilik telepon di mana dia sedang mengobrol dengan seorang teman. “Saya tidak tahu dari mana saya mendapatkannya, tapi saya segera berhasil memberi tahu teman saya: “Jangan kaget, sekarang saya butuh pertunjukan,” dan dengan suara keras, dengan marah mulai mengancamnya dengan pertikaian besar. Ketika perusahaan mendekat, saya berbicara dengannya selama satu menit lagi dengan nada yang sama, membiarkan mereka mendengar betapa marahnya saya (dan, yang menarik, tidak ada dari mereka yang memutuskan untuk menyela saya, tetapi sebaliknya, mereka semua mendengarkan dengan mulut terbuka. ). Kemudian saya berjanji kepada teman saya bahwa “anak laki-laki” itu akan datang kepada saya sekarang, dan dalam lima belas menit kami akan sampai di tempatnya, setelah itu saya menutup telepon dan meminta rokok kepada salah satu perusahaan dengan kata-kata: “Bung, beri aku rokok, aku terlambat.” Yang paling menarik adalah mereka memberi saya sebatang rokok, dan sambil mengucapkan terima kasih, saya segera meninggalkan tempat ini."

Saya mencoba metode ini dan yakin akan keefektifannya. Jika Anda menunjukkan emosi yang kuat terhadap musuh yang tidak Anda kenal, tidak semua penyerang akan berani mengganggu amarah Anda. Hanya saja game tersebut harus asli dan sangat jarang digunakan.

Mengatasi trauma mental

Metode ini dianggap sebagai metode pelatihan. Bukan rahasia lagi bahwa masing-masing dari kita mungkin pernah bertemu dan berkonflik dengan orang-orang yang lebih kuat dan menang, meninggalkan perasaan traumatis akan kekalahan dalam ingatan kita yang mendalam. Setiap kali kita menghadapi hal serupa dalam hidup, perasaan ini membangunkan dan menyerang kesadaran, menghalangi jalur sirkulasi bebas energi psikis dan mencegah perwujudan kepercayaan diri dalam perilaku. Jika kita ingin terlindungi, kita perlu mengatasi citra negatif dari kegagalan di masa lalu.

Ingatlah situasi yang gagal di masa lalu di mana Anda menderita kekalahan psikologis, atau bayangkan gambaran seseorang yang mengalahkan Anda pada tingkat kemauan. Amati sikap Anda terhadap gambar ini. Jika Anda memperhatikan bahwa, ketika Anda mengingatnya, Anda masih mengalami ketegangan dan ketakutan, yaitu, Anda tidak takut pada orang itu sendiri, tetapi pada citranya, maka pertama-tama, capailah pembubaran emosi negatif Anda dan eliminasi. ketegangan dan blok otot. Lakukan latihan ini beberapa kali. Setelah Anda dapat melihat gambaran traumatis dengan sangat mudah dan tenang, cobalah untuk menghapus sepenuhnya dari ingatan Anda informasi tentang kelemahan Anda sendiri, yang terwujud di masa lalu dan, sampai batas tertentu, berlanjut di masa sekarang. Pada pita kesadaran yang telah dibersihkan, buatlah “catatan” lain yang benar-benar berlawanan: secara mental masuk ke dalam gambaran kekuatan, kepercayaan diri, kekuatan psikoenergi dan pindahkan kesadaran baru Anda ke situasi ini, bayangkan bahwa Anda berhasil mengatasinya dan menyelesaikannya di jalan kemenangan yang diinginkan bagi Anda. Buatlah “penulisan ulang” mental dari situasi yang gagal menjadi situasi yang sukses dan menang beberapa kali. Lambat laun, trauma tersebut akan teratasi dan digantikan oleh perasaan utuh, percaya diri, dan sehat.

Menggunakan kekuatan pelindung dari "seragam"

Tidak, saya tidak berbicara tentang kekuatan pelindung seragam militer, yang biasanya dicat (maafkan permainan kata-kata!) dengan warna pelindung, dan bukan tentang formula “perlindungan seragam”, yang berarti bahwa organisasi ini atau itu, dalam menghadapi tuduhan yang adil terhadap hal tersebut, tidak melindungi kebenaran atau kepentingan bisnis, dan yang terpenting, reputasi seseorang. Yang saya maksud adalah bahwa dalam banyak situasi kehidupan, fungsi perlindungan dilakukan oleh “seragam” itu sendiri, yaitu milik seseorang dalam suatu organisasi tertentu. Tentu saja, ia harus kuat dan siap membela kepentingan anggotanya jika mereka terancam oleh struktur atau kekuatan lain. Afiliasi klan-perusahaan menimbulkan rasa bangga dan percaya diri pada seseorang, bahkan terkadang berlebihan dan tidak berdasar. Hal ini terlihat jelas pada contoh karyawan perusahaan dan perusahaan besar. Dan dalam sejarah kita ada banyak bangunan seperti itu. Ketika seseorang mengingat bahwa dia termasuk dalam sesuatu seperti ini, dadanya mengembang, dan dia mulai merasa bahwa dia tidak takut terhadap pukulan apa pun.

Untuk merasakan kekuatan pelindung“seragam”, Anda perlu “memakainya” dan “memakainya” untuk beberapa waktu, dengan kata lain, mendapatkan pekerjaan di organisasi yang sukses dan baik. Seorang karyawan yang berada di tempatnya harus merasa bahwa dia tidak hanya mencintai pekerjaannya, tetapi juga pekerjaan yang diwakili oleh pemberi kerja, tim, dan seluruh sistem mencintainya. Cobalah mencari pekerjaan yang Anda berdua sukai dan berhasil. Cobalah untuk menjalin kontak internal yang mendalam dengan sistem yang menjiwai perusahaan Anda. Dengarkan perasaan penting dan perlunya apa yang Anda lakukan. Jika Anda belajar untuk bersikap tulus dan masuk akal, tanpa rasa berpuas diri yang tidak perlu, bangga dengan organisasi, tim, pekerjaan, dan tempat Anda dalam sistem ini, yaitu “seragam” Anda, pastikan bahwa pekerja yang baik“Seragam” ini akan melindungi Anda dalam situasi apa pun.

Kesadaran dan kompetensi

Keamanan psikologis pribadi seseorang mencakup konsep kesadaran dan kompetensi. Siapa pun yang tidak memahami esensi permasalahan yang menjadi penyebab konflik, atau psikologi orang yang menyerang, tidak akan pernah benar-benar terlindungi. Kesadaran dan kompetensi bisa bersifat luas, berkaitan dengan tingkat pendidikan, dan kesadaran umum seseorang terhadap segala sesuatu yang terjadi di dunia, dan sempit, berkaitan dengan spesifik konflik dan serangan. Apa kesehatan yang baik tidak peduli seberapa kuat auranya yang murni energik, dia tidak akan mampu merespons dengan benar terhadap kecanggihan apa pun pukulan psikologis, yang melibatkan menempatkan korban ke dalam kebingungan mental dan demobilisasi jika dia tidak kompeten, tidak mendapat informasi, dan bahkan tidak berpendidikan. Kompetensi pada hakikatnya bukanlah suatu teknik, melainkan milik umum seseorang, membantu mengusir pukulan dunia modern yang terkadang sangat rumit dan membingungkan.

Kesadaran sempit lebih dekat dengan apa yang disebut penerimaan. Sebelum bentrokan serius, tanyakan pada diri Anda: apakah Anda sudah mempelajari lawan Anda dengan baik? Ingatlah semua yang Anda ketahui tentang dia, termasuk pengetahuan tentang kekuatan dan kekuatannya titik lemah, serta informasi tentang manfaat masalah yang menyebabkan terjadinya tabrakan. Cobalah untuk menyerap pengetahuan ini ke dalam diri Anda, ke dalam hati sendiri, dan atas dasar itu membangun kembali sistem pertahanan Anda. Hanya saja, jangan membebani semangat Anda, siap menghadapi kejahatan, dengan penilaian dan pengetahuan tentang musuh yang akan mencegah Anda menghadapi pukulan baru dengan kekuatan penuh. Informasi tersebut tidak boleh lebih dari sekedar peringatan. Jangan lupakan kelengkapan informasi tentang diri Anda yang dapat diperoleh dari proses observasi diri. Tanpa apa yang disebut kesadaran subjektif, mustahil membawa diri ke dalam keadaan harmonis dan seimbang. Jika dilengkapi dengan pendidikan atau informasi objektif, maka Anda dapat menghindari banyak pukulan takdir yang tidak perlu yang diakibatkan oleh ketidaktahuan.

Kekuatan kepercayaan diri yang elastis

Temukan pusat keberadaan Anda. Fokus padanya dan tetap dalam keadaan ini sampai muncul. energi laten kesadaran. Hubungkan secara mental dengan perasaan sehat, rasa benar dan kemauan keras. Akibatnya, kekuatan elastis kepercayaan diri harus lahir dalam kepribadian Anda, yang diekspresikan dalam perasaan batin kesiapan untuk segera menanggapi tuduhan apa pun dan menangkis pukulan apa pun. Saksikan untuk menghadirkan kekuatan ini ke dalam setiap tindakan, perkataan, atau reaksi Anda, terutama jika Anda berhadapan dengan lingkungan yang agresif dan orang-orang yang berkonflik. Kemudian cobalah belajar bagaimana membangkitkannya dalam diri Anda segera setelah Anda mencium bau di udara kemungkinan konflik dan firasat serangan.

Tetapkan tujuan untuk menciptakan aura kekuatan elastis dan percaya diri yang sulit dipahami tetapi sangat nyata di sekitar Anda, dan Anda akan secara signifikan mengurangi jumlah serangan terhadap diri Anda sendiri. Siapa yang ingin menyerang seseorang yang memancarkan kekuatan percaya diri yang kuat, mampu memberikan penolakan yang sensitif? Ingatlah semua kasus dari tahun-tahun terakhir kehidupan Anda ketika Anda berhasil menangkis pukulan dan menempatkan agresor di tempatnya. Cobalah untuk mengingat perasaan kekuatan elastis yang menyertai kasus-kasus ini dan membantu Anda mengusir serangan gencar. Setelah ini, ingat kembali perasaan yang muncul dalam berbagai episode hidup Anda, rangkumlah bersama-sama dan tarik energi kenangan ke dalam perasaan diri Anda saat ini. Dipenuhi dengan rasa energi dan kekuatan yang elastis, cobalah membiasakan diri dengan gambaran rasa percaya diri pada tataran perilaku dan tindakan dan hal ini pada akhirnya akan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda adalah sosok yang kuat, percaya diri, mampu membela diri sendiri.

Manipulasi mental terhadap citra agresor

Dalam kasus di mana agresor mengenal Anda dengan baik, dan Anda sangat yakin bahwa Anda akan menerima darinya lebih dari sekali pukulan sensitif, Anda harus bersiap menghadapinya dan mengembangkan reaksi yang benar terhadap agresi dan sumbernya. Jangan meremehkan atau sebaliknya melebih-lebihkan penyerang. Jika penilaian Anda tidak memadai, hal itu akan menjadi bumerang bagi Anda. Orang yang meremehkan pukulan tersebut melewatkan pukulan tersebut karena dia belum membangun perisai apa pun di sekeliling dirinya, dan dia tidak akan memiliki reaksi yang benar yang tertanam di alam bawah sadarnya untuk menolak pukulan tersebut. Siapa pun yang melebih-lebihkan bahaya secara internal membesar-besarkan tingkat keparahan pukulan dan menciptakan dirinya sendiri gambar yang salah, balok dan penjepit yang memudahkan untuk menyerang dan menembus jaringan tipis kepribadian manusia. Metode efektif untuk meningkatkan keamanan seseorang adalah dengan bekerja secara mental dengan citra seorang agresor.

Ajukan pertanyaan pada diri Anda sendiri: dalam konflik Anda dengan Pak N, di mana Anda menerima pukulan sensitif, apakah Anda terus meremehkan keseriusan lawan Anda atau, sebaliknya, cenderung melebih-lebihkannya? Analisislah gambaran musuh yang tercetak di benak Anda dan coba pahami apakah gagasan seperti itu membantu Anda menangkis serangan dengan lebih baik atau tidak? Jika Anda meremehkan musuh, dan dalam pikiran Anda tidak ada gambaran yang jelas tentang bahaya yang mengancam Anda yang perlu ditolak dengan cara tertentu, maka Anda harus: a) memasukkan ke dalam kesadaran Anda gagasan tentang ukuran ancaman nyata; b) memikirkan dan memilih jenis yang mana reaksi defensif cara terbaik untuk mengusir agresi; c) ulangi secara mental reaksi ini dalam pikiran Anda sebanyak yang diperlukan untuk mengubahnya menjadi gambaran yang penuh energi, hidup, dan benar-benar berfungsi. Di masa-masa sulit, akan lebih mudah bagi Anda untuk menolak pukulan - Anda cukup mengekstrak gambaran pelindung dari alam bawah sadar Anda dan memberikan reaksi yang diinginkan berdasarkan itu. Jika Anda melebih-lebihkan penyerang, dan ada gambaran horor di alam bawah sadar Anda (tidak peduli apakah itu dikonfirmasi oleh kebenaran hidup atau didasarkan pada persepsi yang salah), maka Anda dapat mencoba menjauhkannya dari diri Anda sendiri dan bahkan menguranginya. dimensi spasial.

Saya menasihati seseorang, yang takut pada bosnya yang keras dan berisik, untuk secara mental memperkecil citranya ke ukuran mikroskopis dan melakukan prosedur ini selama omelan yang dia berikan, dan saat menunggunya, dan setelahnya, sampai sikapnya terhadap bos menjadi lebih baik. benar-benar acuh tak acuh sampai rasa takut itu hilang. Dia ragu-ragu untuk waktu yang lama apakah akan memutuskan untuk mengambil langkah seperti itu atau tidak, karena dia sangat bergantung padanya secara internal sehingga dia bahkan takut untuk menolaknya secara mental. Namun ketika dia mengambil keputusan dan melakukan prosedur ini beberapa lusin kali, rasa takutnya hilang, dan dengan cara yang benar, namun tegas, dia menceritakan semua yang dia pikirkan tentang jeritan dan omelan kosongnya. Bos menjadi histeris - dalam beberapa tahun bekerja, bawahannya sangat menolaknya untuk pertama kalinya. Setelah itu, dia hendak menulis surat pengunduran diri, tetapi setelah beberapa saat keajaiban terjadi: seluruh tim menolak untuk mempercayai bosnya, dan dia terpaksa mengundurkan diri!

Ingatlah bahwa menciptakan gambaran yang jelas dan akurat tentang tindakan perlindungan Anda saja tidak cukup - Anda perlu mengisinya dengan energi dengan baik dan kemudian dengan percaya diri melepaskannya ke dunia.

Perlindungan gambar

Jika perlindungan mental mengacu pada metode internal murni, dan perlindungan peran mengacu pada metode eksternal, maka perlindungan menggunakan citra, yang mengandaikan kemampuan seseorang untuk berpakaian dengan benar dan berpenampilan pantas dalam segala hal. situasi tertentu, menelusuri permukaan perilaku manusia. Namun perlindungan jenis ini sangat penting, karena sangat menentukan persepsi seseorang oleh orang lain. Seperti yang diketahui semua orang dari pepatah Rusia, yang maknanya kini semakin kuat, layak disebut “vanity fair”, “seseorang disambut dengan pakaiannya”. Jika pakaiannya jelek atau sangat kontras dengan ekspektasi orang, provokatif, atau tidak sesuai dengan situasi, Anda mungkin akan menghadapi perilaku yang sangat agresif. Jika Anda ingin mencapai tujuan Anda dalam situasi komunikasi yang bermasalah (konflik yang akan datang, ujian, penjelasan yang sulit, seorang kenalan, yang sangat penting untuk kesan positif, kontak dengan orang yang dikenal tidak ramah atau orang yang berkonflik), dan posisi Anda tidak diterima sebelumnya, maka Anda harus mempertahankan posisi Anda dengan murni gambaran psikologis tidak hanya dengan peran yang bijaksana, tetapi juga dengan pakaian yang pantas. Saat ini sudah banyak buku manual dan brosur yang diterbitkan tentang isu-isu pembuatan image eksternal, dimana isu fashion dipadukan dengan isu keamanan, jadi saya tidak akan menceritakannya kembali. Saya akan membatasi diri hanya pada nasihat umum, bahkan mungkin diketahui oleh pembaca.

1. Jika Anda pergi ke suatu tempat di mana Anda memiliki penjelasan yang sulit, maka warna pakaian yang cerah dan provokatif kemungkinan besar akan memicu ledakan emosi negatif.

Saya ingat kasus seperti itu. Satu orang dikeluarkan dari universitas. Untuk pulih, dia harus melalui beberapa kejadian. Keberhasilan melewati setiap instance bergantung, antara lain, pada pakaiannya - segera setelah dia mengenakan setelan coklat tua alih-alih sweter merah cerah pada eliminasi tahap kedua, proses eliminasi dihentikan.

Tentu saja, dalam cerita ini dan cerita serupa lainnya, kita tidak boleh mereduksi segalanya hanya pada efek warna pada pakaian, tetapi kita juga tidak boleh sepenuhnya mengabaikan faktor ini.

2. Jika Anda pergi ke pesta modis, ulang tahun, presentasi, sebaliknya, Anda akan lebih terlindungi secara psikologis dengan pakaian yang lebih cerah, lebih berwarna, dan mahal. Saya telah berulang kali mengamati bagaimana, di acara-acara seperti itu, orang-orang yang percaya diri dan sombong melakukan serangan psikologis terhadap orang-orang yang “berpakaian buruk”, seperti seorang pengusaha, pencinta klub malam, dan kelompok masyarakat kelas atas yang terdiri dari pengusaha, atlet, dan rock. musisi, pernah dikatakan, adalah Manusia yang sepenuhnya acak.

3. Sangat penting untuk menjaga kombinasi warna, meskipun tidak klasik, tapi setidaknya tidak mengganggu. Menurut gagasan klasik, kombinasi warna merah dan hijau sama sekali tidak dapat diterima, meskipun dalam mode modern, terutama dalam versi partainya, batasan ini telah dilewati.

4. Jelas sekali, pakaian terbuka menunjukkan bahwa seseorang lebih terbuka terhadap perhatian dan energi negatif orang lain dan tidak hanya memicu dorongan persahabatan dan ekspresi simpati, tetapi juga agresi, kejenakaan akrab, dan pelecehan seksual. Oleh karena itu, pakaian tipe tertutup (kerah tertutup dan tinggi, semua kancing dan ritsleting jaket, dll.) menciptakan dan meningkatkan perasaan isolasi psikologis dan sebagian menghalangi minat, perhatian dan keinginan untuk melakukan kontak dan dengan demikian mengalihkan kemungkinan serangan psikologis dari dia. Di sisi lain, banyak situasi hanya memerlukan pakaian “terbuka” atau, sebaliknya, pakaian “tertutup”, dan jika seseorang datang ke perusahaan yang hangat dan ramah di secara harfiah jika dikancingkan, hal ini akan menimbulkan ketegangan, menarik emosi negatif dan energi negatif ke dalamnya dan, secara paradoks, melemahkan pertahanan. Pakaian “terbuka” dalam situasi seperti ini akan memberikan fungsi perlindungan yang jauh lebih besar daripada pakaian “tertutup”.

5. Peran penting dalam gambar seseorang, bahan dari mana pakaian itu dibuat ditampilkan. Semakin kuat dan tebal kainnya, semakin besar efek penutupan dan keamanannya. Puncak kesan enclosure berasal dari kain kamuflase dan kulit. Inilah sebabnya mengapa penjaga keamanan dan “pemuda” sangat menyukai kulit. Di sisi lain, statistik menyatakan bahwa dalam situasi akut seperti perkelahian, pertikaian, penggerebekan polisi, dan baku tembak, mayoritas korbannya adalah orang-orang yang mengenakan kamuflase dan kulit, meskipun mereka kebetulan berada di dekatnya. Oleh karena itu, pikirkan kapan, di mana, dan apa yang akan dikenakan.

6. Selain itu, cobalah untuk memastikan bahwa citra dan gaya perilaku Anda yang murni psikologis cocok dengan pakaian Anda. Tidak ada yang lebih lucu daripada seseorang dengan perilaku neurotik yang tidak percaya diri, berpakaian ala pengusaha atau penjaga keamanan yang tangguh. Oleh karena itu, perhatikan gaya Anda, ikuti mode jika memungkinkan, bacalah majalah tentang topik ini dan cobalah memahami pakaian mana yang memberi Anda kesuksesan dan kepercayaan diri terbesar. Kita dapat dengan yakin mengatakan bahwa pakaian yang konyol atau tidak pantas bagi seseorang tidak hanya merusak citranya di mata orang, tetapi juga merusak auranya, sehingga menimbulkan rendahnya harga diri, kompleks psikologis, dan menyebabkan hilangnya energi.

7. Jika Anda memiliki kesempatan, carilah seorang stylist yang setidaknya memiliki sedikit pemahaman tidak hanya tentang pakaian dan gaya rambut, tetapi juga tentang mekanisme energi halus dari kesan yang dibuat oleh seseorang dan miliknya. masalah psikologi. Singkatnya, sesuaikan gaya Anda. Mengutip dan melengkapi pepatah terkenal (meskipun terkait dengan tulisan): “Gaya adalah seseorang”, kita dapat mengatakan bahwa gaya adalah seseorang yang memiliki pertahanannya sendiri.

Tenis psikologis

Saya menyebut jenis pertahanan ini sebagai istilah olahraga karena melibatkan reaksi instan terhadap setiap serangan psikologis dari musuh, baik itu perkataan, tuduhan, gerak tubuh, pandangan, gerakan atau perbuatan. Tenis psikologis (maksud saya tenis meja, bukan tenis) melibatkan komunikasi dengan kecepatan yang cepat atau bahkan super cepat. Paling sering ini berlaku untuk bentuk verbal perlindungan. Belajarlah untuk langsung merespons pokok permasalahan dalam kalimat singkat. Beberapa orang berbicara terlalu panjang sehingga pernyataan mereka menyerupai artikel surat kabar yang panjang lebar. Yang lain secara singkat menguraikan ide-ide utama di awal dan hanya memperluasnya secara lebih rinci jika diperlukan.

Belajarlah untuk berbicara dalam frasa yang pendek dan ringkas, berikan energi yang paling terkonsentrasi ke dalamnya; jawaban yang terlalu panjang akan menghilangkan kekuatan persuasif dari kata-katanya. Saat mulai melatih keterampilan ini, pertama-tama cobalah untuk mengatakan apa pun, meskipun makna ucapannya hilang, tetapi Anda tetap menjaga kecepatan dan penampilan percaya diri. Metode ini agak mirip dengan perumpamaan Zen, teka-teki dan paradoks keberadaan, yang perlu ditanggapi secara instan dan luar biasa. Jawaban terbaik dianggap sebagai reaksi yang diberikan seseorang secara instan dan benar-benar bebas, tanpa banyak berpikir. Belajarlah untuk menangkis segala ancaman, tuduhan, tuntutan dan ejekan secara instan dan mudah, seperti seorang juara tenis menangkis pukulan lawannya.

Absurdisasi serangan itu

Jenis perlindungan ini dimungkinkan dalam jenis komunikasi tersebut ketika terjadi di bentuk verbal, dan Anda punya waktu untuk meyakinkan musuh tentang tindakan yang tidak ada gunanya terhadap Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus menggunakan argumen atau peran perilaku yang berlebihan. Cobalah untuk menunjukkan seni dan masuk ke dalam gambar yang sangat kontras dengan perilaku agresif musuh berkat humor, ironi halus, permainan intonasi atau posisi yang berlawanan secara diametral, sehingga serangan lebih lanjut tampaknya tidak ada gunanya. Kadang-kadang perlu menggunakan logika yang baik, yang dengannya seseorang dapat dengan cepat, jelas dan jenaka menjelaskan ke mana agresinya akan membawanya dan betapa besar harga yang harus dia bayar untuk eskalasi konflik. Cobalah teknik ini V pilihan yang berbeda sampai Anda mencapai keahlian persuasi dalam beberapa frasa.

Perlindungan kehormatan dan martabat

Sebuah pepatah Rusia menyarankan untuk menjaga kehormatan sejak usia muda. Budaya spiritual universal memandang hilangnya kehormatan sebagai hilangnya hak hidup, karena hilangnya kehormatan dan martabat membuat hidup menjadi tak tertahankan. Hakikat martabat adalah kesadaran dan pengalaman akan hak seseorang untuk menjadi unik dan memperlakukan kepribadiannya dengan rasa harga diri. Martabat adalah sejenis baju besi, kepribadian sekitarnya. Menjalani kehidupan bukanlah bidang yang harus dilintasi, dan oleh karena itu dalam proses komunikasi baju besi ini terus-menerus menerima panah. Setiap orang punya pilihan: mempertahankan kehormatan dan martabat atau kehilangannya, mengejar keuntungan dalam arti luas. Perlindungan kehormatan dan martabat mengandaikan, pertama-tama, perubahan posisi umum individu dan sikapnya terhadap dirinya sendiri dan yang kedua terkait dengan berbagai teknik dan metode. Jika Anda ingin orang lain tidak menyinggung kehormatan Anda, Anda harus mendapat kehormatan ini. Ingat ungkapan dari peraturan petugas: “Saya mendapat kehormatan!” Untuk mendapat kehormatan dan memancarkan martabat, seseorang harus membunuh budak di dalam dirinya - batin, demi keuntungan atau sikap yang baik terhadap dirinya sendiri, melakukan segala macam penghinaan dan berurusan dengan hati nurani. Tegakkan bahu Anda secara harfiah dan kiasan, cobalah untuk melihat bahwa Anda, dengan segala kekurangan Anda, adalah satu-satunya makhluk di dunia yang, berdasarkan tanda yang satu ini, berhak untuk menghargai diri sendiri.

Maklumlah, jika dorongan ini tidak dipenuhi dari dalam diri Anda, lalu dari mana orang lain akan mendapatkannya? Rasa hormat yang diberikan orang lain kepada Anda berasal dari rasa hormat yang Anda berikan pada diri sendiri. Tentu saja kita berbicara tentang harga diri, yang didukung oleh perbuatan nyata, dan bukan tentang cibiran dan kepentingan yang dibuat-buat, yang di baliknya tidak ada apa pun selain narsisme kosong. Jika Anda memancarkan rasa mementingkan diri sendiri, tidak didukung oleh pencapaian sejati dalam hidup, orang akan segera mengetahuinya dan mengembalikan dorongan energik ini kepada Anda dengan tambahan ejekan, penghinaan, dan permusuhan. Tetapi jika Anda benar-benar menghargai diri sendiri dan perasaan Anda didukung perbuatan baik, orang akan membayar Anda dengan rasa hormat yang mendalam, terkadang memberi Anda kemajuan yang berlebihan. Oleh karena itu, cara terbaik untuk mengembangkan harga diri Anda adalah dengan melakukan perbuatan baik yang tenang dan terukur yang membuat Anda dihormati.

Juga, pikirkan secara serius tentang citra Anda. Jika Anda ingin dianggap sesuai keinginan Anda, pastikan reaksi eksternal Anda tidak bertentangan dengan sikap internal Anda. Jangan rewel, jangan melakukan gerakan tiba-tiba, bicaralah secara bermakna, lancar dan berbobot, seolah-olah mengisi seluruh diri Anda dengan energi martabat, mulai dari pola otot hingga modulasi suara.

Salah satu klien saya berkesempatan mendapatkan postingan yang bagus, namun sayangnya untuk postingan seperti itu penampilannya terbilang ringan. Berbagi ketakutan klien saya akan terlihat lucu dan sembrono, saya menyarankan agar dia mengubah gaya berjalannya terlebih dahulu: belajar berjalan lebih lancar, perlahan, yang penting, membayangkan dia membawa kendi di kepalanya. Orang tersebut menyukai gambar tersebut. Dia mulai bekerja ke arah ini dengan sungguh-sungguh. Enam bulan kemudian orang tersebut tidak dapat dikenali lagi. Dia mengakui kepada saya bahwa dia bahkan mulai memandang dunia secara berbeda, dan hal ini tidak mengherankan - penerapan cara perilaku eksternal yang baru mengubah segalanya, hingga ke perasaan batin.

Melindungi martabat melibatkan penggabungan keamanan dan kehormatan. Pertama, seseorang melindungi martabatnya, dan kemudian martabat yang diperoleh, dirasakan, dan diperkuat melindungi kepribadiannya dari serangan dan pukulan. Ketika orang melihat sikap orang seperti itu terhadap dirinya sendiri, mereka biasanya tidak berani melewati batas di sekitarnya dan menyerbu wilayah pribadi orang lain.

Aspek harkat dan martabat lainnya yang perlu ditumbuhkan dalam diri sendiri, karena ialah yang paling berhak hubungan langsung untuk perlindungan manusia adalah aspek sosial. Jika layak tingkat pribadi seseorang dipermalukan secara sosial, pelindung citra percaya diri eksternalnya ditembus, dan dia, paling banter, merasakan ketidaknyamanan yang luar biasa. Di Rusia, selalu ada kurangnya rasa martabat sipil dan sosial, dan sebagian besar penduduknya selalu cenderung menundukkan kepala di hadapan pihak berwenang dan negara. Mengambil situasi ini ke tingkat penghinaan yang ekstrem, orang-orang seperti itu meledak pada saat-saat terakhir dan memulai kerusuhan, yang telah terjadi berkali-kali dalam sejarah kita. Saat ini, ketika negara telah mengambil arah baru, yang melibatkan pertumbuhan lebih lanjut kesenjangan sosial, diperkirakan banyak orang akan mengalami rasa terhina yang akut dan melemahkan. Rasa bermartabat yang sejati harus mencakup harga diri sosial dan sipil serta kemampuan untuk menegaskan hak-hak seseorang. Orang yang benar-benar terlindungi harus mampu menuntut negara memenuhi kewajibannya. Hal ini juga berlaku untuk pribadi keamanan psikologis seorang individu di depan pejabat tertentu dan perwakilan negara, dan komunitas masyarakat yang dipermalukan oleh pemadaman listrik, panas, atau kenaikan harga yang selangit. Masyarakat harus belajar untuk bersatu dalam organisasi atau gerakan, yang dengannya mereka akan menyampaikan tuntutan mereka kepada pihak berwenang, dengan tegas dan konsisten mencapai tujuan mereka. Jika penduduk negara kita tidak terbangun rasa martabat sipilnya, maka ia akan tetap berada dalam keadaan terhina secara sosial, disertai dengan stres yang masif dan depresi psikologis.

Serangan damai

Jika Anda diserang dan Anda mencoba tetapi tidak berhasil berbagai metode, cobalah merespons dengan menghentikan musuh secara psikologis, sambil bertindak dengan cara damai. Sambil mempertahankan nada datar dan bersahabat, cobalah menyalahkan dia atas pendekatan bisnis yang salah, kesalahan penglihatan, sikap bias. Anda bahkan dapat sedikit, dalam bentuk yang benar, menyakiti kesejahteraan pribadinya, cukup untuk membingungkannya, tetapi jangan fokus pada tuduhan, tetapi melunakkan nada bicara Anda dan memahami inti masalahnya. Dengan damai, namun dengan penuh semangat dan tegas, mulailah membuktikan kebenaran sudut pandang Anda. Singkatnya, berikan dia inisiatif damai sehingga dia tidak punya waktu untuk bereaksi dan menjadi malu. Ingatlah bahwa ini bukanlah program tindakan, tetapi perilaku demonstratif yang dirancang untuk meredam semangat ofensif lawan dan melunakkan agresinya. Dengan berperilaku seperti ini, Anda melumpuhkan agresinya dan membingungkannya karena tindakan Anda tidak sesuai dengan harapannya.

Serangan damai sangat efektif jika lawan Anda bukanlah orang super agresif yang siap berkonflik sampai akhir. Jika tidak, dia mungkin menjadi marah, baik karena dia melihat penolakan relatif Anda, yang tidak dia toleransi, atau karena dia menafsirkan sifat damai dari tindakan Anda sebagai kelemahan.

Mengubah medan perang

Ketika konflik menjadi berlarut-larut dan memerlukan partisipasi dan perhatian Anda yang terus-menerus, dan akibat dari konflik tersebut kemungkinan besar tidak Anda inginkan, atau setidaknya tidak seperti yang Anda harapkan, maka lebih disarankan untuk meninggalkan konflik tersebut dan menerapkan upaya Anda pada beberapa hal. tugas baru. Dalam keadaan apa pun, jangan kehilangan energi respons dan gerakan. Ubah saja objek perjuangannya dan secara bertahap alihkan perhatian Anda ke tujuan baru. Setiap saat yang dimiliki seseorang pilihan alternatif dan penting untuk dapat mengubah medan perang pada waktu yang tepat.

Pertahanan Keyakinan

Sebelum kita berbicara tentang melindungi keyakinan, kita perlu memastikan bahwa keyakinan tersebut ada. Seringkali berdasarkan keyakinan orang memahami selera pribadi atau kepentingan egois. Keyakinan adalah suatu sistem pandangan sadar seseorang terhadap berbagai persoalan, yang diresapi dengan suatu gagasan atau bahkan serangkaian gagasan yang diyakini seseorang karena hal itu disayanginya. Mempertahankan keyakinan seseorang tidak ada hubungannya dengan perdebatan kosong dan ambisius yang dimulai untuk penegasan diri. Keyakinan bukanlah pakaian yang bisa diubah seseorang tiga kali seminggu. Mengubah keyakinan merupakan sebuah proses yang panjang, seringkali memakan waktu bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun. Perubahan keyakinan yang cepat yang terkadang kita lihat di bidang politik merupakan bukti betapa dangkal dan oportunismenya. Orang serius tidak dapat mengubah keyakinannya secara radikal jangka pendek tanpa stres, guncangan dan kerusakan.

Mempertahankan keyakinan berarti membela diri sendiri, dasar spiritual dan psikologis yang mendalam dari keberadaan seseorang. Alternatif dari “menyerahkan” keyakinan seseorang adalah kematian seseorang sebagai individu dan unit spiritual. Pikirkan baik-baik, apakah Anda memilikinya atau hanya imajinasi Anda saja? Mungkinkah yang Anda sebut dengan kata nyaring “keyakinan” hanyalah sekumpulan pemikiran sombong yang nyaman digunakan oleh ego Anda, yang tidak mungkin dijadikan landasan ideologis yang serius? Namun jika Anda memang memiliki sistem kepercayaan yang Anda hargai, dan sangat menyakitkan bagi Anda melihat seseorang menjelek-jelekkannya, tentu saja hal tersebut patut diperjuangkan. Namun, sebelum Anda terlibat dalam pertarungan, pikirkan lagi - apakah keyakinan Anda benar? Apakah hal-hal tersebut mengandung makna, cahaya, konten positif, atau apakah hal tersebut merupakan preferensi pribadi buta yang biasa, dalam kehidupan nyata selalu ditujukan terhadap kepentingan orang lain? Tentu saja, seseorang sendiri tidak dapat menentukan seratus persen seberapa benar pandangannya; ini ditentukan oleh kehidupan itu sendiri; namun, sesuatu juga tergantung pada pengakuannya.

Jadi, jika keyakinan Anda berharga bagi Anda dan jika keyakinan tersebut tidak secara objektif ditujukan terhadap orang lain, kehidupan, Tuhan, maka pertahankanlah! Mempertahankan keyakinan dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, baik melalui perkataan maupun perbuatan. Tentu saja pembelaan dengan perbuatan dan tindakan lebih diutamakan. Ortodoksi memiliki formula yang luar biasa: “Kebenaran tidak dibuktikan, tetapi ditunjukkan.” Rasul Paulus berkata pada kesempatan yang sama: “Iman tanpa perbuatan adalah mati.” Namun perkataan yang dijiwai dengan keimanan berubah, jika tidak menjadi perbuatan, setidaknya menjadi elemen penting dari perbuatan, apalagi jika seseorang menjadi sasaran serangan psikologis justru karena keyakinannya. Artinya, jika Anda ingin mempertahankan keyakinan Anda dengan serius, belajarlah untuk mempertahankannya secara efektif baik dengan perbuatan maupun perkataan. Perbuatan dan tindakan harus jelas, energik, sukses, profesional, yaitu yang menimbulkan tuntutan dan hukuman sesedikit mungkin dari orang-orang di sekitar Anda. Cobalah untuk memastikan bahwa tindakan Anda dipenuhi dengan keyakinan akan maknanya dan tidak menyimpang dari kata-kata yang Anda gunakan untuk membenarkan diri Anda kepada dunia. Jika Anda berhenti percaya pada apa yang Anda lakukan, mohonlah kepada Tuhan untuk memulihkan iman Anda, tetapi jika ini tidak terjadi, berhentilah melakukan pekerjaan sia-sia sampai Anda percaya kembali. Dan jika iman tidak pernah kembali, lupakan perbuatanmu yang gagal. Perbuatan yang dilakukan tanpa keyakinan, yaitu tanpa kesadaran akan kebutuhan dan nilainya, pasti akan gagal.

Pembelaan keyakinan secara verbal merupakan dialog, penjelasan, argumentasi, terkadang konflik, yang harus dilakukan secara kompeten dan benar. Beberapa prinsip perlindungan tersebut dapat diidentifikasi: seseorang harus menguasai dan memahami apa yang dia lindungi. Kejelasan pemahaman, yang dihasilkan oleh ketidakmampuan dan ketidakprofesionalan, secara tajam mengurangi persuasif dari apa yang diucapkan dan menyebabkan efek lucu, yang diperparah oleh tingkat emosionalitas orang tersebut. Faktanya, jika orang tersebut mempertahankan tesisnya dan yakin bahwa dia benar, maka semakin bersemangat dia melakukannya, semakin tidak meyakinkan kata-katanya di mata pendengarnya, karena mereka melihat sepenuhnya kesalahpahamannya. Sayangnya, banyak orang yang mempertahankan pandangan dan gagasan yang tidak sepenuhnya mereka pahami. Cobalah untuk tidak menjadi seperti mereka.

Saat mempertahankan keyakinan Anda, lakukanlah secara emosional, penuh semangat, dengan keyakinan akan kebenaran pandangan yang Anda pertahankan. Seseorang yang berbicara dalam kasus seperti itu dengan intonasi yang lamban, tanpa kilauan, dengan sikap acuh tak acuh, melemahkan makna positif argumennya. Keyakinan yang kuat akan kebenaran apa yang dikatakan, dikombinasikan dengan kejelasan argumen yang logis, membuat pidato apa pun meyakinkan dan efektif.

Hindari memaksakan keyakinan Anda - ini hanya akan memberikan hasil sebaliknya. Cobalah untuk mempengaruhi pikiran dan sifat emosional lawan bicara Anda, tetapi jangan menekan keinginannya. Dia harus mengambil keputusan sendiri untuk menerima atau tidak menerima argumen dan pandangan Anda.

Belajarlah menjadi kreatif dalam memilih argumen yang meyakinkan orang lain tentang kebenaran perkataan Anda. Pembelaan suatu keyakinan tidak boleh didasarkan pada eksploitasi satu atau dua argumen.

Jangan biarkan mereka yang menyerang pandangan Anda melakukannya dengan ironi yang berlebihan. Jelaskan bahwa akan lebih baik jika mereka mengolok-olok Anda secara pribadi, tetapi mereka tidak menyentuh keyakinan Anda, sama seperti Anda tidak menyentuh keyakinan lawan Anda. Dalam hal ini, Anda akan dianggap sebagai orang yang lebih adil dan penting, yang lebih penting bukan kepentingan egoisnya, tetapi sistem nilai internalnya.

Versi lengkap - http://www.redov.ru/psihologija/nevidimaja_bronja/p50.php

Sarana perlindungan pribadi dibagi menjadi sosial, fisik dan psikologis (Gbr. 5).

Perlindungan sosial melibatkan pengaturan dan pengorganisasian informasi yang beredar di tingkat masyarakat dan kelompok individu. Khususnya dilakukan melalui sistem pendidikan dan pendistribusian nilai-nilai sosial budaya. Dengan bantuannya, negara menjamin jaminan sosial warga negaranya. Hal terakhir ini sangat bergantung pada keselamatan masyarakat secara keseluruhan.

Beras. 5. Struktur sarana perlindungan pribadi

Perlindungan fisik disediakan dengan menggunakan berbagai jenis perangkat teknis. Ini mungkin termasuk peralatan pelindung diri, seperti helm, pelindung tubuh, dll., yang dijelaskan secara rinci dalam manual terkait, dan berbagai struktur pelindung. Benda apa pun yang ada dapat digunakan sebagai senjata pertahanan (kunci, sisir, kaleng deodoran, payung, segenggam koin, sepatu, tas, pasir, batu, tongkat, dll.). Rasa aman pada tingkat fisik meningkatkan efektivitas aktivitas situasi ekstrim, membantu mengurangi kecemasan dan membentuk sikap positif dalam menyelesaikan situasi.

Undang-undang modern memberi warga negara Rusia hak untuk menggunakan alat pertahanan diri dari serangan yang melanggar hukum. Harus diingat bahwa di wilayah Federasi Rusia dilarang menggunakan senjata untuk pertahanan diri, buku-buku jari kuningan, senjata rahasia, bumerang dan benda-benda khusus lainnya untuk memukul, menghancurkan dan melempar, senjata gas dan tabung berisi saraf. agen, racun dan zat lain yang tidak diizinkan oleh Kementerian Kesehatan Federasi Rusia, serta senjata gas yang mampu menyebabkan kerusakan sedang pada seseorang yang berada pada jarak lebih dari 1 m.

Perlindungan psikologis– ini adalah kegiatan yang mencegah pelanggaran stabilitas internal individu dan komunitas sosial, kehidupan psikologis normal seseorang dan perilakunya di bawah pengaruh pengaruh eksternal.

Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci cara psikologis untuk melindungi individu.

Perlindungan psikologis

Perlindungan psikologis dibagi menjadi kelompok sosial dan individu-pribadi.

Grup sosial perlindungan ditentukan oleh adanya arus informasi di dalam dan antara kelompok formal dan informal di mana individu berinteraksi, norma kelompok, persyaratan dan sistem sanksi. Ini mengandaikan keamanan kelompok tertentu.

Perlindungan individu dan pribadi– ini adalah tingkat keamanan pribadi seseorang. Hal ini disediakan oleh kompleks mekanisme pertahanan kepribadian, strategi perilaku dan interaksi dengan orang lain dan dibagi menjadi tiga kelompok utama: perlindungan interpersonal, pengaturan diri mental dan perlindungan intrapersonal (Gbr. 6).

Beras. 6. Alat pelindung diri individu

Pertahanan psikologis interpersonal mewakili aktivitas individu untuk menjaga integritasnya dengan mengubah sifat interaksi eksternal.

Ada beberapa jenis perlindungan dari pengaruh eksternal. Mereka dibagi berdasarkan tingkat kesadaran, jumlah subjek perlindungan, dan kaitannya dengan realitas objektif.

1. Menurut tingkat kesadarannya, dibedakan perlindungan yang disengaja dan tidak disengaja. Pertahanan yang Disengaja dilakukan pada tingkat sadar sesuai dengan tujuan dan niat mereka yang terkena dampak. Seorang individu, yang dipengaruhi oleh rangsangan dan keadaan eksternal tertentu, secara sadar memilih jenis perilaku protektif tertentu yang bertujuan untuk menyelesaikan situasi tersebut. Pertahanan yang tidak disengaja mewakili perilaku yang terkait dengan stereotip yang dipelajari.

2. Berdasarkan jumlah subjek perlindungan, dibedakan perlindungan individu dan kelompok. Perlindungan pribadi terkait dengan perilaku defensif seseorang, perlindungan kelompok menyiratkan perilaku protektif kelompok sebagai subjek interaksi. Dalam hal ini seluruh kelompok orang bertindak menurut satu rencana, perilakunya didasarkan pada kesepakatan bersama.

3. Dalam kaitannya dengan realitas objektif, dibedakan strategi pertahanan yang umum dan selektif. Pada strategi keseluruhan kekritisan individu dalam kaitannya dengan seluruh rangkaian pengaruh eksternal terwujud. Kapan perlindungan pemilu kepribadian terpaku pada objek pengaruh tertentu dan mengembangkan reaksi spesifik terhadapnya.

Dalam proses sosialisasi kepribadian bermacam-macam strategi perilaku, baik konstruktif maupun pasif. Perilaku konstruktif- ini adalah tindakan aktif untuk menghilangkan situasi traumatis, yang akibatnya adalah persepsi yang memadai realitas. Kepasifan, non-konstruktif mengandaikan pelarian, penghindaran situasi traumatis, akibatnya seseorang mengembangkan perasaan aman ilusi yang tidak memberikan keyakinan pada stabilitas realitas.

Tergantung pada tingkat partisipasi individu, perilaku dibagi menjadi penekanan, perpindahan rangsangan negatif dari kesadaran, penghindaran situasi yang mengganggu (misalnya, ke dunia fantasi), pencarian informasi, dan penerapan tindakan langsung untuk memecahkan kesulitan. yang telah muncul.

Perilaku dapat terbentuk sebagai respon terhadap suatu keadaan tertentu, dalam hal ini belum tentu terulang kembali dimasa yang akan datang. Namun, hal ini juga bisa bersifat jangka panjang, stabil, stereotip, dan berulang berkali-kali. Tergantung pada tujuan perilakunya, dapat dibagi menurut fokusnya pada diri sendiri atau orang lain.

Menurut pentingnya hasil, perilaku dibagi menjadi pengaturan keadaan emosi atau pemulihannya hubungan interpersonal. Bentuk-bentuk manifestasi perilaku dapat bersifat plastis, dapat berubah tergantung situasi, atau dapat berbentuk stereotip, “mengeras”, kaku.

Strategi perilaku terbentuk sebagai hasil interaksi sistemik ranah kognitif (intelektual), emosional, dan perilaku jiwa. Di tingkat bidang kognitif Pentingnya situasi bagi seseorang ditentukan. Jika hal itu disebabkan oleh keadaan eksternal, maka hal itu dianggap tidak dapat dihindari. Seseorang mungkin merasa bertanggung jawab secara pribadi atas situasi saat ini dan menyalahkan dirinya sendiri atas kejadian tersebut. Pada saat yang sama, dia juga tidak melihat jalan keluar yang konstruktif dari situasi saat ini, atau menilai pentingnya situasi traumatis bagi diri sendiri, dan mencari jalan keluar yang positif. Dalam hal tanggung jawab atas terjadinya situasi seperti itu diserahkan kepada orang lain, maka penyelesaiannya menjadi hak prerogatif mereka.

Di tingkat bidang emosional kemampuan seseorang dalam mengendalikan emosinya terwujud. Di sini, peran penentu dimainkan oleh tingkat signifikansi emosional individu dari situasi darurat, pengalaman berhasil menyelesaikan situasi serupa di masa lalu, dan kesiapan individu untuk menghadapinya. Persepsi emosional tentang apa yang terjadi bergantung pada faktor-faktor yang terdaftar, yang dapat bervariasi dari menjaga ketenangan hingga keadaan histeria atau pasif, tidak bertindak.

Respons perilaku seseorang bergantung pada penilaian kognitif terhadap situasi (sebagai hasil pemikiran tentang suatu peristiwa) dan persepsi emosionalnya. Tingkat kesadaran akan momen kritis bergantung pada sejumlah faktor:

Karakteristik kepribadian;

Lingkungan fisik dan sosial;

Informasi yang tersedia;

Struktur kognitif realitas sendiri.

Menyorot dua jenis penilaian kognitif:

utama– apa yang dapat diharapkan dari suatu pemicu stres – ancaman atau kemakmuran;

sekunder– penilaian terhadap sumber daya dan kemampuan diri sendiri untuk memecahkan masalah.

Sesuai dengan mereka, strategi perilaku tertentu dibentuk - memotong, yaitu, mengembangkan mekanisme untuk menyelesaikan situasi tersebut (Gbr. 7). Sebagai hasil dari penanggulangan, penilaian terhadap situasi berubah dan kesejahteraan orang tersebut meningkat.

Beras. 7. Proses terbentuknya perilaku coping

Ada beberapa yang utama jenis interaksi dalam situasi konflik: kerjasama, persaingan, kompromi, penghindaran dan akomodasi. Strategi perilaku yang paling produktif dipertimbangkan kerja sama, yang memungkinkan Anda mengatasi konflik dengan kerugian minimal bagi semua peserta. Berikutnya dari segi produktivitas adalah kompromi, yang ditentukan oleh keberhasilan penyelesaian situasi konflik dengan kerugian minimal terhadap kepentingan berbagai pihak yang berkonflik. Persaingan melibatkan penyelesaian konflik yang menguntungkan satu pihak dan merugikan kepentingan pihak lain. Strategi perangkat Dan penghindaran tidak produktif karena tidak berkontribusi dalam menyelesaikan situasi konflik, tetapi hanya memperpanjangnya lama atau tidak diperbolehkan sama sekali.

Perlindungan interpersonal dapat diimplementasikan dalam berbagai bentuk yang membantu menyelesaikan situasi traumatis - perawatan, pengusiran (represi), pemblokiran, manajemen (kontrol), penyembunyian, penyamaran, informasi. Bentuk-bentuk ini sama dalam hal pengaruh individu terhadap individu, pengaruh acara dan sarana hiburan media massa pada individu (Tabel 1).

Tabel 1

Bentuk-bentuk manifestasi pertahanan interpersonal

Kelanjutan tabel

Seluruh rangkaian hubungan interpersonal, cara menyelesaikan berbagai situasi yang bersifat sosial atau alami dan interaksi di dalamnya ditentukan oleh individu itu sendiri, dengan menggunakan mekanisme pertahanan internal untuk ini.

Perlindungan psikologis intrapersonal. Untuk pertama kalinya, konsep “pertahanan psikologis” digunakan oleh Z. Freud untuk menunjukkan cara individu berjuang melawan ide-ide yang tidak menyenangkan dan tak tertahankan bagi kesadaran. Tugas pertahanan psikologis adalah meminimalkan dan bahkan sepenuhnya menekan pengaruh yang tidak menyenangkan.

Faktor utama dalam pembentukan mekanisme perlindungan antara lain pola asuh keluarga yang tidak harmonis, aksentuasi karakter 5 Aksentuasi karakter adalah ekspresi berlebihan dari ciri-ciri karakter individu dan kombinasinya, mewakili varian ekstrim dari norma, berbatasan dengan psikopati (patologi karakter).[Tutup]dan masalah adaptasi. Lingkungan sosial menghadapkan seseorang empat masalah adaptasi: teritorialitas, temporalitas, identitas, hierarki.

Teritorialitas menyiratkan keberadaan habitatnya sendiri, ruangnya sendiri yang tidak dapat diganggu gugat, terlindung dari pengaruh dan kehendak orang lain. Temporalitas memanifestasikan dirinya dalam kesadaran yang memadai, pengalaman usia seseorang dan perjalanan produktif dalam krisis kehidupan. Identitas ditentukan oleh identifikasi lengkap peran gender individu dengan orang dewasa atau cita-cita yang signifikan, baik yang nyata maupun yang fantastis. Hirarki berarti persepsi yang memadai tentang tempat seseorang dalam kelompok sosial tertentu, tempat kelompok itu sendiri dalam masyarakat, dan kepuasan terhadap tempat yang ditempatinya.

Dengan pola asuh yang tidak harmonis, yang meliputi, seperti disebutkan di atas, hiperproteksi yang memanjakan dan dominan, hipoproteksi, penolakan emosional, peningkatan tanggung jawab moral, kebutuhan individu menjadi frustrasi, sehingga tidak mungkin untuk memenuhi kebutuhan aktualisasi secara memadai. Pemblokiran jangka panjang mereka menyebabkan terganggunya adaptasi sosial dan adaptasi terhadap lingkungan secara terus-menerus. Dalam hal ini, seseorang terpaksa menggunakan semacam pertahanan psikologis untuk menjaga kepositifan “aku” -nya, yaitu. harga diri yang positif. Perilaku protektif yang dipilih mungkin tidak sesuai dengan kenyataan (Tabel 2).

Meja 2

Hubungan antara pola asuh yang tidak harmonis dan sikap defensif

Rangkaian pertahanan psikologis bergantung pada bagian mana yang membentuk “aku” positif yang terancam, serta jenis pendidikan tidak harmonis mana yang menekan kebutuhan individu tertentu.

Semua mekanisme pertahanan terbentuk sebagai akibat peristiwa kehidupan tertentu, dapat dibagi menjadi empat kelompok. Kelompok pertama ditentukan oleh kurangnya pengolahan informasi. Ini termasuk: represi, pemblokiran, penolakan, penindasan. Kelompok kedua ditandai dengan transformasi (distorsi) isi pikiran, perasaan, dan perilaku. Ini termasuk: pemindahan, penarikan diri, rasionalisasi, intelektualisasi, proyeksi, identifikasi, keterasingan, formasi reaktif, kompensasi dan kompensasi berlebihan. Kelompok mekanisme pertahanan ketiga ditandai dengan pelepasan ketegangan emosional negatif. Meliputi: implementasi dalam tindakan, somatisasi kecemasan, sublimasi. Kelompok keempat ditentukan oleh adanya tindakan manipulatif: regresi, “menjadi sakit”, berfantasi.

Mari kita pertimbangkan masing-masing kelompok ini secara lebih rinci, dengan menjelaskan mekanisme perlindungan yang termasuk di dalamnya.

Kelompok mekanisme pertahanan yang pertama adalah kurangnya pemrosesan informasi.

1. berkerumun adalah suatu proses yang mengakibatkan penolakan individu terhadap pengalaman, emosi, ingatan, pikiran, keadaan psikologis tertentu yang “menetap” di alam bawah sadar, tetapi pada saat yang sama terus mempunyai pengaruh tertentu terhadap tindakan perilaku dan jiwa individu. Ada beberapa pilihan untuk represi: represi dorongan, represi realitas, dan represi instruksi “super-ego”.

Represi dorongan tidak menghilangkan daya tarik itu sendiri. Energinya tetap ada dan berjuang untuk kepuasan, terkadang berdampak fatal pada perilaku manusia. “Super-ego” terus-menerus mengendalikan keinginan. Energi terbuang sia-sia, sehingga terjadi kelelahan, kendali hilang, mudah tersinggung dan mudah menangis muncul. Penindasan terhadap dorongan meniadakan kemungkinan perkembangan sosiokultural manusia. Seringkali hal ini terjadi dalam bentuk pengaruh yang berbahaya secara sosial - reaksi yang meledak-ledak, pengaruh yang tidak termotivasi, serangan histeris, dll.

Represi terhadap realitas mendorong distorsi dan penindasan terhadap informasi yang tidak menyenangkan, yang merusak citra diri seseorang. Mekanisme represi bekerja selama sakit, memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa individu tidak menyadari gejala yang terus meningkat. Informasi yang dikembalikan lingkungan kepada seseorang dalam bentuk yang bertentangan dengan pengetahuannya tentang dirinya akan direpresi. Penindasan terhadap informasi yang tidak menyenangkan terjadi sebagai akibat dari disonansi kognitif - ketidaksesuaian antara dua konsep tentang diri sendiri. Misalnya, seorang siswa yang memiliki harga diri rendah tidak percaya pada nilai yang bagus. Penindasan terhadap realitas memanifestasikan dirinya dalam melupakan nama, situasi, peristiwa. Penolakan terhadap kenyataan terkadang begitu kuat hingga dapat berujung pada kematian seseorang.

Represi terhadap instruksi superego diekspresikan dalam kepuasan atas apa yang telah dilakukan dan, sebagai akibatnya, memperoleh kenyamanan atau menerima ketidaksenangan sekunder, yang dapat menyebabkan gejala asthenic: insomnia, krisis eksistensial.

2. Kunci menyiratkan penindasan sementara terhadap pikiran, emosi, dan tindakan negatif yang mengganggu.

3. Penyangkalan- prosedur dimana subjek mengungkapkan salah satu keinginan, pikiran, perasaannya yang sebelumnya tertekan, terus mencari perlindungan darinya dan menyangkal bahwa ini adalah keinginan, pikiran, perasaannya sendiri. Penyangkalan adalah bentuk pertahanan yang paling primitif. Ini berkembang dengan tujuan menahan emosi orang lain jika mereka menunjukkan ketidakpedulian atau penolakan emosional. Penolakan menyiratkan penggantian penerimaan orang lain yang kekanak-kanakan dengan perhatian mereka, dan setiap aspek perhatian negatif diblokir pada tahap persepsi. Akibatnya, seseorang mendapat kesempatan untuk mengekspresikan perasaan penerimaan terhadap dunia dan dirinya sendiri tanpa rasa sakit, tetapi untuk ini ia harus menarik perhatian orang lain dengan segala cara yang tersedia. Ciri-ciri perilaku defensif dengan mekanisme penolakan adalah egosentrisme, sugestibilitas, afektifitas, dan mudahnya toleransi terhadap kritik.

4. Penekanan- mekanisme perlindungan dengan bantuan pikiran, impuls, dan emosi yang tidak diinginkan yang mencapai kesadaran dihilangkan olehnya. Penindasan berkembang ketika emosi ketakutan ditahan, yang manifestasinya tidak dapat diterima untuk persepsi diri yang positif dan mengancam ketergantungan langsung pada agresor. Ketakutan dihalangi dengan melupakan stimulus sebenarnya, serta objek yang terkait dengannya. Biasanya, perilaku defensif memanifestasikan dirinya dalam bentuk penghindaran hati-hati terhadap situasi yang mungkin menjadi masalah dan menimbulkan ketakutan akan ketidakmampuan mempertahankan posisi seseorang dalam suatu perselisihan, kesepakatan, dan ketundukan.

Kelompok mekanisme pertahanan yang kedua adalah transformasi (distorsi) isi pikiran, perasaan, dan perilaku.

1. Transfer- ini adalah dampak dari keterampilan tindakan operasional yang telah dibentuk sebelumnya terhadap penguasaan tindakan dan keterampilan operasional-instrumental yang baru. Alasan pemindahan ini adalah penyempitan afektif, hubungan masa lalu yang belum diproses. Misalnya, jika ada hubungan yang tegang dengan sang ayah, dan atasan mengingatkannya, maka hubungan tersebut terulang kembali.

Salah satu jenis transfer yang paling sederhana dan umum adalah pemindahan– manifestasi agresi dan kebencian terhadap objek yang tidak menimbulkan iritasi langsung. Misalnya, seorang bawahan ditegur oleh atasannya dan mencari target yang patuh – karyawan lain yang statusnya sama atau lebih rendah. Perpindahan dapat diarahkan ke luar – kemudian objek agresi menjadi orang atau benda disekitarnya, atau dapat ditujukan pada diri sendiri, dalam hal ini agresi diwujudkan dengan menimbulkan kerugian pada diri sendiri, penyiksaan diri. Biasanya seseorang yang menerapkan mekanisme perpindahan menempatkan dirinya dalam risiko, atau, jika hal ini memungkinkan, maka individu tersebut sendiri menjadi agresor.

Jenis transfer selanjutnya adalah pengganti– gejala atau bentukan (tindakan yang salah, sifat karakter, dll) yang menggantikan keinginan bawah sadar. Bisa ditujukan pada diri sendiri, dalam hal ini berbicara tentang narsisme. Dengan bantuan substitusi, kemarahan dikendalikan. Ciri-ciri perilaku protektif adalah normal: impulsif, mudah tersinggung, menuntut, perasaan bersalah yang tidak seperti biasanya, aktivitas yang berhubungan dengan risiko.

2. peduli(menghindar, melarikan diri). Dalam hal ini, persepsi ketidakmampuan diri sendiri menyebabkan penarikan diri ke wilayah di mana kendali atas realitas tetap dipertahankan. Menghindari penyelesaian suatu masalah dapat dibenarkan karena kesibukan seseorang, serta kurangnya keterampilan yang diperlukan. Penarikan diri sering kali ditandai dengan “pelarian” ke dunia fantasi.

3. Rasionalisasi muncul sebagai akibat dari perilaku yang tidak dapat diterima oleh individu ketika ada kebutuhan untuk membenarkannya. Penjelasan rasional sebagai mekanisme pertahanan tidak ditujukan untuk menyelesaikan situasi, tetapi untuk meredakan ketegangan. Rasionalisasi mungkin termasuk:

Dengan tidak adanya informasi, ketika seseorang mulai membangun hipotesisnya;

Saat menunjukkan tindakan yang tidak terduga dan tidak masuk akal, baik tindakan Anda sendiri maupun orang lain;

Ketika terjadi inkonsistensi pandangan terhadap objek yang sama;

Dengan tidak adanya makna dalam aktivitas.

Perilaku masyarakat dengan mekanisme rasionalisasi diatur secara ketat, rasional, tanpa penyimpangan. Perilaku ini dapat menyebabkan keadaan obsesif. Rasionalisasi terutama ditujukan untuk mempertahankan status pribadi. Dengan merasionalisasi situasi, seseorang menutup jalan untuk merefleksikan situasi, menuju pilihan baru, dan mengganggu hubungan dengan orang lain (seseorang selalu disalahkan atas kegagalannya).

Suatu jenis rasionalisasi dapat berupa ironi. Sebagai proses mental, ironi mengubah hal yang mengkhawatirkan dan menakutkan menjadi lucu. Apa yang menjadi lucu tidak bisa berbahaya.

4. Intelektualisasi berkembang pada masa remaja dan terbentuk sehubungan dengan rasa frustrasi 6 Frustrasi (dari lat. frustrasi– penipuan, frustrasi, penghancuran rencana) – keadaan mental seseorang yang disebabkan oleh kesulitan-kesulitan yang secara obyektif tidak dapat diatasi (atau dirasakan secara subyektif) yang timbul dalam perjalanan mencapai suatu tujuan atau memecahkan suatu masalah; mengalami kegagalan.[Tutup], yang berhubungan dengan kegagalan dalam persaingan dengan teman sebaya, masalah dalam komunikasi. Proses intelektualisasi melibatkan skema peristiwa yang sewenang-wenang untuk mengembangkan rasa kontrol subjektif atas situasi apa pun. Dalam perilaku dan komunikasi, mekanisme intelektualisasi dimanifestasikan terutama dalam dominasi pemikiran abstrak atas pengalaman dan tidak dikenalinya pengaruh dan fantasi.

5. Mekanisme proyeksi berkembang untuk menahan perasaan penolakan terhadap diri sendiri dan orang lain yang timbul sebagai akibat penolakan emosional di pihak mereka. Proyeksi digunakan dalam kasus menahan (menghentikan) perasaan penolakan diri; hal ini terkait dengan penindasan terhadap keinginan dan dorongan diri sendiri.

Proyeksi dilakukan dengan lebih mudah pada seseorang yang situasi dan ciri-ciri pribadinya mirip dengan yang diproyeksikan.

Berikut ini dibedakan: jenis proyeksi:

atributif– penolakan secara tidak sadar terhadap sifat-sifat negatif diri sendiri dan menghubungkannya dengan orang lain;

rasional– kesadaran akan kualitas seseorang dan proyeksi tipe “semua orang melakukannya”;

gratis– menafsirkan kekurangan seseorang sebagai kelebihan;

simulatif– atribusi kekurangan berdasarkan kesamaan, misalnya orang tua – anak.

6. Identifikasi– mekanisme pertahanan yang berhubungan dengan mengidentifikasi diri sendiri dengan suatu gambar (imago). Ketika anak tumbuh besar, gagasan-gagasan tertentu tentang lingkungan sekitarnya muncul. Mereka adalah kriteria untuk menilai lingkungan sosial.

Situasi identifikasi ditandai dengan hal-hal berikut:

Ini adalah situasi hubungan hierarkis (orang yang saya identifikasi berada di atas, saya di bawah);

Orang yang teridentifikasi sangat bergantung pada atasannya;

Atasan menetapkan algoritma perilaku yang ketat dan menghukum penyimpangan.

Identifikasi membentuk mekanisme pertahanan seperti transferensi, yang telah dibahas di atas.

7. Pengasingan(isolasi) adalah mekanisme pertahanan yang mengarah pada isolasi dalam kesadaran zona individu yang terkait dengan faktor traumatis. Kesadaran tunggal terfragmentasi. Kesadaran yang terpisah muncul, yang masing-masing mungkin memiliki persepsi, ingatan, dan sikapnya sendiri. Beberapa peristiwa dirasakan secara terpisah, hubungan emosional di antara mereka tidak direproduksi. Pada saat yang sama, ada keterpisahan dari bagian kepribadian tersebut yang memicu pengalaman yang tidak dapat ditoleransi. Mekanisme isolasi sering kali memanifestasikan dirinya dalam neurosis obsesif: isolasi pemikiran, tindakan, pemutusan hubungannya dengan pemikiran lain atau aspek lain dari kehidupan subjek.

8. Formasi reaktif dinyatakan dalam sikap psikologis atau suatu kebiasaan, yang merupakan sesuatu yang bertentangan secara diametris dengan keinginan yang ditekan, suatu reaksi terhadapnya dalam bentuk apa yang disebut pembalikan keinginan. Misalnya, rasa malu, bukan keinginan yang ditekan secara tidak sadar untuk menunjukkan diri. Mekanismenya melibatkan pengembangan dan pemeliharaan sikap perilaku yang berlawanan.

9. Kompensasi Dan kompensasi berlebihan- mekanisme pertahanan terbaru yang dirancang untuk menahan perasaan sedih, cemas, duka atas kehilangan yang nyata atau khayalan, rendah diri, atau ketidakmampuan untuk memiliki sesuatu. Biasanya digunakan dengan sengaja.

Jika, ketika masalah muncul di suatu bidang, subjek mulai berkembang di bidang yang menurut pendapatnya akan dicapainya kesuksesan terbesar, maka mekanisme ini disebut kompensasi. Jika subjek mulai berkembang di area di mana ia merasa tidak berhasil, maka ini merupakan manifestasi dari mekanisme kompensasi berlebihan.

Kelompok mekanisme pertahanan ketiga adalah pelepasan emosi negatif.

1. Implementasi dalam tindakan melibatkan pelepasan afektif dalam bentuk perilaku ekspresif. Hal ini sering memanifestasikan dirinya di bawah pengaruh zat psikoaktif dan membentuk kecenderungan berbagai jenis perilaku adiktif (ketergantungan) dan agresif.

2. Somatisasi kecemasan(pembentukan gejala). Kemungkinan terjadinya mekanisme perlindungan ini semakin tinggi, semakin kuat dan lama dampak dari hambatan keinginan eksternal dan internal dan semakin kecil peluang untuk menghilangkan hambatan tersebut. Hal ini terjadi ketika tidak mungkin menghilangkan orang yang membuat frustrasi dan melampiaskan agresi terhadap pelakunya atau objek penggantinya. Kemudian subjek itu sendiri menjadi objeknya. Pada tingkat somatik, hal ini memanifestasikan dirinya dalam munculnya ruam, bintik-bintik, kebutaan, tuli, dan hilangnya kepekaan.

3. Sublimasi– mentransfer energi ketertarikan atau agresi ke arah yang dapat diterima secara sosial. Perasaan cemas berkurang dan hasil yang dapat diterima secara sosial tercapai.

Kelompok mekanisme pertahanan keempat adalah mekanisme manipulatif.

1. Regresi– kembalinya ke bentuk perilaku kekanak-kanakan individu, ke transisi-transformasi ke tingkat-bentuk psikoevolusi sebelumnya. Ini adalah transisi ke cara-cara merespons yang tidak terlalu rumit, tidak terlalu terstruktur, dan tidak terlalu membedah, yang merupakan ciri khas anak-anak. Berkembang di usia dini untuk menahan perasaan ketidakpastian dan ketakutan yang terkait dengan pengambilan inisiatif.

Regresi mengacu pada aktivitas fisik– tindakan tidak disengaja untuk meredakan ketegangan.

2. "Berangkat dari penyakit"– mekanisme perlindungan ini diwujudkan dalam kenyataan bahwa adanya penyakit yang nyata (gangguan psikosomatis), dan sering kali merupakan penyakit khayalan, membenarkan kegagalannya sendiri, seseorang menolak untuk menyelesaikan masalahnya sendiri. Dia berusaha untuk mendapatkan perhatian dan pengakuan dari orang lain atas rasa sakit dan kelemahannya sendiri.

3. Berfantasi- skenario imajiner di mana satu atau lain keinginan subjek yang berupaya meningkatkan signifikansi pribadi dan signifikansi hidupnya, untuk meningkatkan nilai dan kendalinya atas orang lain terpenuhi, meskipun dalam bentuk perlindungan yang terdistorsi.

Perlindungan psikologis meningkatkan stabilitas internal individu dan menormalkan kondisi mental seseorang. Kebutuhan akan perlindungan semacam ini muncul sebagai akibat dari ketidakharmonisan pola asuh keluarga, karakter, dan kesulitan beradaptasi dengan kondisi lingkungan. Metode pengaturan diri mental membantu memperoleh stabilitas psikologis.

Hari demi hari, seseorang menghadapi situasi ketika kebutuhan yang ada tidak dapat dipenuhi karena alasan tertentu. Dalam kasus seperti itu, perilaku biasanya diatur melalui mekanisme pertahanan psikologis yang bertujuan mencegah gangguan perilaku.

Perlindungan psikologis dikaitkan dengan perubahan sistem nilai internal individu, yang bertujuan untuk mengurangi tingkat signifikansi subjektif dari pengalaman terkait untuk meminimalkan momen traumatis psikologis. R. M. Granovskaya percaya bahwa fungsi pertahanan psikologis pada dasarnya kontradiktif: di satu sisi, fungsi tersebut berkontribusi pada adaptasi seseorang terhadap dunia batinnya sendiri, tetapi pada saat yang sama, di sisi lain, fungsi tersebut dapat memperburuk kemampuan beradaptasi terhadap lingkungan sosial eksternal.

Dalam psikologi, pengaruh yang disebut tindakan yang belum selesai. Hal ini terletak pada kenyataan bahwa setiap hambatan menyebabkan terhentinya tindakan sampai hambatan tersebut teratasi atau orang tersebut menolak untuk mengatasinya. Karya-karya banyak peneliti menunjukkan bahwa tindakan yang belum selesai membentuk kecenderungan untuk menyelesaikannya, dan jika penyelesaian langsung tidak mungkin dilakukan, seseorang mulai melakukan tindakan pengganti. Kita dapat mengatakan bahwa mekanisme pertahanan psikologis adalah beberapa bentuk khusus dari tindakan substitusi.

Mekanisme pertahanan psikologis

KE mekanisme pertahanan psikologis, sebagai aturan, termasuk penolakan, represi, proyeksi, identifikasi, rasionalisasi, penggantian, keterasingan dan beberapa lainnya. Mari kita fokus pada karakteristik masing-masing mekanisme seperti yang dijelaskan oleh R. M. Granovskaya.

Penyangkalan bermuara pada fakta bahwa informasi yang mengganggu tidak dirasakan. Metode pertahanan ini ditandai dengan distorsi nyata dalam persepsi realitas. Penyangkalan terbentuk pada masa kanak-kanak dan seringkali tidak memungkinkan orang menilai secara memadai apa yang terjadi di sekitar mereka, sehingga menyebabkan kesulitan dalam berperilaku.

berkerumun- cara paling universal untuk menghilangkan konflik internal dengan secara aktif mematikan motif yang tidak dapat diterima atau informasi yang tidak menyenangkan dari kesadaran. Menariknya, yang paling cepat direpresi dan dilupakan oleh seseorang bukanlah perbuatan buruk yang dilakukan orang lain terhadap dirinya, melainkan perbuatan buruk yang dilakukannya terhadap dirinya sendiri atau orang lain. Yang terkait dengan mekanisme ini adalah rasa tidak berterima kasih, segala jenis rasa iri dan banyak rasa rendah diri yang ditekan dari dalam diri sendiri. kekuatan yang mengerikan. Penting bagi seseorang untuk tidak berpura-pura, namun benar-benar melupakan informasi traumatis yang tidak diinginkan; informasi tersebut sepenuhnya disembunyikan dari ingatannya.

Proyeksi- perpindahan secara tidak sadar ke orang lain perasaan sendiri, keinginan dan kecenderungan yang tidak ingin diakui seseorang pada dirinya sendiri, karena menyadari bahwa mereka tidak dapat diterima secara sosial. Misalnya, ketika seseorang menunjukkan agresi terhadap orang lain, ia sering kali memiliki kecenderungan untuk mengurangi kualitas menarik korbannya.

Identifikasi- pemindahan perasaan dan kualitas yang tidak disadari ke diri sendiri yang melekat pada orang lain dan tidak dapat diakses, tetapi diinginkan untuk diri sendiri. Pada anak-anak hal ini terjadi cara paling sederhana menguasai norma-norma perilaku sosial dan standar etika. Misalnya, seorang anak laki-laki secara tidak sadar berusaha menjadi seperti ayahnya dan dengan demikian mendapatkan cinta dan rasa hormatnya. Dalam arti luas, identifikasi adalah kepatuhan tidak sadar terhadap gambaran dan cita-cita, yang memungkinkan seseorang mengatasi kelemahan dan rasa rendah diri.

Rasionalisasi- penjelasan menipu seseorang tentang keinginannya, tindakannya, yang sebenarnya disebabkan oleh alasan, yang pengakuannya akan mengancam hilangnya harga diri. Misalnya, ketika mengalami suatu jenis trauma mental, seseorang melindungi dirinya dari dampak destruktifnya dengan menilai faktor traumatis ke arah penurunan signifikansinya, yaitu. Karena tidak menerima apa yang sangat dia inginkan, dia meyakinkan dirinya sendiri bahwa “Saya tidak benar-benar menginginkannya.”

Pengganti— transfer suatu tindakan yang ditujukan pada objek yang tidak dapat diakses ke suatu tindakan dengan objek yang dapat diakses. Mekanisme ini melepaskan ketegangan yang diciptakan oleh kebutuhan yang tidak dapat diakses, namun tidak mengarah pada tujuan yang diinginkan. Aktivitas penggantian dibedakan dengan pengalihan aktivitas ke bidang lain. Misalnya saja dari implementasi nyata hingga dunia fantasi.

Isolasi atau keterasingan- isolasi dalam kesadaran faktor traumatis bagi seseorang. Di mana emosi yang tidak menyenangkan dihalangi oleh kesadaran, mis. tidak ada hubungan antara pewarnaan emosional dan peristiwa tersebut. Jenis pertahanan ini menyerupai sindrom keterasingan, yang ditandai dengan perasaan kehilangan hubungan emosional dengan orang lain sebelumnya peristiwa penting atau pengalaman sendiri, meskipun realitasnya diakui.

Oleh karena itu, perlu diketahui bahwa pertahanan psikologis dapat membantu menjaga kenyamanan batin seseorang, meskipun ia melanggar norma dan larangan sosial, karena hal tersebut menjadi landasan pembenaran diri. Jika seseorang secara umum memiliki sikap positif terhadap dirinya sendiri dan membiarkan dalam kesadarannya gagasan tentang ketidaksempurnaan dan kekurangannya sendiri, maka ia mengambil jalan untuk mengatasi kontradiksi yang muncul.

Isi artikel:

Pertahanan psikologis adalah refleks yang melekat pada setiap orang, yang membantunya menciptakan blok penyelamat hidup bagi dirinya sendiri dalam situasi krisis. Ketahanan kodrat manusia terhadap pengaruh negatif dari luar merupakan hal yang wajar. Namun, tidak semua orang memahami mekanisme dan metode untuk menciptakan penghalang antara dirinya dan stres.

Apa itu perlindungan psikologis

Proses ini telah lama menarik minat umat manusia, namun menjadi terkenal setelah disuarakan oleh Sigmund Freud. Pada akhir abad ke-19 (tahun 1894), peneliti jiwa manusia yang terkenal pertama kali mulai menganalisis semua metode perlindungan psikologis subjek dari faktor negatif.

Ia mendasarkan kesimpulannya pada metode perjuangan (dalam bentuk represi) melawan pengaruh dan visi menyakitkan yang muncul dalam pikiran manusia. Pada mulanya ia menggambarkan gejala-gejala kecemasan secara sempit dan kategoris, meskipun rumusan pertahanan psikologis yang jelas tidak dapat dicari dalam karya-karyanya. Beberapa saat kemudian (pada tahun 1926), Sigmund tidak lagi menjadikan konsep “represi” sebagai dogma utama ketika menyuarakan konsep yang menarik minatnya.

Putri bungsunya, Anna Freud, mengikuti jejak ayah buyutnya dan menjadi pendirinya psikoanalisis anak, dalam karyanya ia mempelajari secara detail seluruh aspek reaksi seseorang terhadap keadaan tertentu. Menurutnya, konsep perlindungan psikologis masyarakat terdiri dari sepuluh komponen. Dalam penelitian analis ini, terdapat keyakinan yang jelas akan kekuatan dan kemampuan kepribadian subjek apa pun.

Sebagian besar ahli masih menggunakan istilah ini, yang dipraktikkan oleh Sigmund Freud. Dasarnya teknik modern pertahanan psikologis didasarkan pada pemahamannya sebagai proses membangun blok di tingkat bawah sadar di antaranya dunia batin manifestasi masyarakat yang manusiawi dan berbahaya.

Mekanisme aksi pertahanan psikologis

Biasanya, para ahli menyuarakan mekanisme primer dan sekunder untuk membangun blok antara satu sama lain dan situasi stres. Namun, mereka masih mengidentifikasi jenis utama dari kondisi ini:

• berkerumun. Kadang-kadang konsep ini digantikan dengan istilah “pelupaan yang termotivasi”, di mana ingatan akan peristiwa tragis berpindah dari kesadaran ke alam bawah sadar. Namun proses tersebut sama sekali tidak menunjukkan bahwa permasalahan yang ada telah teratasi sepenuhnya. Perlu dicatat bahwa sering kali jenis pertahanan psikologis ini menjadi landasan bagi pengembangan semua mekanisme lainnya.
• Regresi. Orang yang histeris dan kekanak-kanakan selalu berusaha menggunakannya untuk menghindari tanggung jawab keputusan penting Dalam hidup saya. Psikiater, dalam beberapa kasus yang parah, menganggap regresi sebagai lahan subur bagi perkembangan skizofrenia.
• Proyeksi. Hanya sedikit dari kita yang suka melihat kekurangan diri sendiri, namun kita sering kali mengorek-ngorek cucian kotor orang lain. sejumlah besar orang yang tidak bermoral. Pada saat yang sama, sinar di mata mereka sendiri tidak mengganggu mereka sama sekali, karena mereka sibuk pencarian aktif bintik di dalamnya dari lingkungan terdekat. Dalam aktivitas yang menarik bagi mereka ini, mereka menutupi kerumitan tersembunyi mereka dengan mengkritik orang asing.
• Pembentukan reaksi. Biasanya proses yang disuarakan tersebut diwujudkan dalam bentuk keinginan untuk mengimbangi kekurangan diri sendiri, baik yang dibayangkan maupun yang ada. Pada saat yang sama, orang-orang seperti itu mengembangkan visi dunia secara hitam dan putih. Dalam hal ini, Anda dapat memposisikan diri sebagai pribadi yang kuat yang dengan sifat lembutnya akan berusaha menghancurkan segala sesuatu di sekitarnya, namun tidak menyerah pada kelemahan. Bukan karena dia marah, tapi karena dia takut dengan rasa sakit yang mungkin menimpanya. Kepribadian yang lemah, pada gilirannya, menggunakan keberanian sebagai pertahanan psikologis, bersembunyi di balik teman-teman imajiner yang berpengaruh.
• Penyangkalan. Fenomena ini memiliki banyak kesamaan dengan tersingkirnya peristiwa-peristiwa yang tidak menyenangkan atau tragis dari kesadaran. Namun, ketika berada dalam penyangkalan, seseorang tidak hanya melupakan apa yang terjadi dengan motivasi, tetapi juga kecil kemungkinannya untuk mengingat apa yang terjadi pada dirinya. Jika Anda memberi tahu dia tentang masa lalu, dia akan menganggapnya sebagai penemuan bodoh para simpatisan.
• Pengganti. Dalam hal ini, seseorang akan berusaha mengalihkan perhatiannya dari tujuan yang lebih kompleks ke pemecahan masalah yang lebih mudah. Orang-orang seperti itu jarang muncul di tempat-tempat dengan bahaya yang meningkat, tetapi mengunjungi tempat-tempat dengan lingkungan yang tenang.
• Sublimasi. Individu yang memadai mengarahkan impuls yang tidak diinginkan ke arah yang benar. Mereka siap meredakan ketegangan seksual yang sama, tetapi belum disadari melalui olahraga, pariwisata, dan rekreasi aktif. Jika tidak ada keinginan untuk pelepasan energi yang positif, maka kita dapat berbicara tentang sadis dan bahkan maniak. Mekanisme sublimasi seringkali menyala justru saat ada masalah intim. Namun, dengan tidak adanya penyimpangan yang jelas dalam jiwa, seseorang mengkompensasi kekurangan ini dengan pencapaian di bidang sains, teknologi, dan seni. Karena kecerdasannya yang tinggi, orang-orang seperti itu memblokir fantasi-fantasi tidak sehat mereka, menyublimkannya menjadi aktivitas-aktivitas bermanfaat yang bermanfaat bagi masyarakat.
• Rasionalisasi. Seringkali, pihak yang kalah mendevaluasi tujuan yang diinginkan jika usaha yang diusulkan gagal. Pada saat yang sama, dia membuat pose spektakuler saat bermain buruk, memberi tahu orang lain bahwa dia tidak benar-benar ingin menjalani karier yang sama. Sebaliknya, para pengisi suara membesar-besarkan nilai hadiah yang diterima, meski awalnya mereka tidak terlalu membutuhkannya.
• Identifikasi. Dalam beberapa kasus, orang percaya bahwa mereka memiliki sifat-sifat orang beruntung yang mereka kenal. Sebagai kebalikan dari proyeksi, identifikasi semacam itu menyiratkan keinginan inferioritas sendiri untuk menyamarkan sesuatu dengan mengidentifikasi dengan pencapaian subjek positif.
• Isolasi. Masing-masing dari kita memiliki keduanya sifat positif karakter dan manifestasi negatif kepribadian, karena orang yang ideal tidak ada. Ketika terisolasi, seseorang mengabstraksikan dirinya dari tindakan tidak menyenangkannya, tidak menganggap dirinya bersalah atas apa pun.
• Berfantasi. Banyak orang, berada dalam kesulitan situasi keuangan, dalam perjalanan ke suatu tempat mereka bermimpi menemukan dompet penuh dolar. Mereka pun sepakat untuk membeli perhiasan emas yang hilang oleh seseorang. Seiring berjalannya waktu, bentuk pertahanan terhadap kenyataan ini bisa menjadi obsesi. Jika hal ini tidak terjadi, maka tidak seorang pun dilarang berfantasi.

Terkadang orang menggunakan lebih dari satu mekanisme pertahanan. Seringkali mereka melakukan hal ini secara tidak sadar untuk melindungi diri mereka semaksimal mungkin dari faktor-faktor yang membuat trauma jiwa mereka.

Metode dasar pertahanan psikologis

Dalam upaya untuk menghindari konsekuensi dari situasi yang mengkhawatirkan, orang mungkin berperilaku sebagai berikut:

1. Menuduh diri sendiri. Menyukai versi klasik perlindungan pribadi cukup umum di kalangan orang awam. Begitulah cara mereka menenangkan diri dan menganggap diri mereka sebagai individu yang kompeten dalam menilai situasi kehidupan. Beberapa orang, dengan menggunakan metode yang aneh dan merusak diri sendiri ini, mencoba membuktikan pentingnya metode tersebut, mengharapkan penilaian yang menyanjung dari lingkungan terdekat mereka.
2. Menyalahkan orang lain. Lebih mudah untuk menyalahkan orang lain atas kesalahan Anda sendiri daripada mengakuinya sendiri. Seringkali, ketika sesuatu tidak berhasil, Anda dapat mendengar ungkapan seperti "kamu bilang padaku di bawah lenganku" atau "kamu seharusnya tidak menghalangi jiwaku" dari orang-orang seperti itu.
3. Perilaku adiktif. Bangun mimpi buruk - cukup kejadian umum bagi mereka yang hanya takut hidup. Di antara pecandu alkohol dan narkoba, sebagian besar adalah subjek dengan perilaku ketergantungan. Akibatnya, mereka mengalami distorsi kesadaran ketika seseorang tidak mampu memahami realitas secara memadai.

Metode pertahanan psikologis yang disuarakan sering kali bersifat ekstrem dalam perilaku masyarakat. Batas antara keinginan untuk melindungi diri sendiri dan ketidakmampuan terkadang sangat sewenang-wenang.

Kapan pertahanan psikologis bekerja?

Sulit untuk memahami masalah apa pun kecuali Anda mempertimbangkannya secara rinci dalam praktik. Mekanisme pertahanan psikologis biasanya terpicu ketika situasi berikut muncul:

• Tambahan baru untuk keluarga. Anak sulung di sangat dalam kasus yang jarang terjadi adalah anak yang tidak diinginkan. Bayi yang sedang tumbuh terbiasa menjadi pusat alam semesta bagi seluruh keluarga. Ketika saudara laki-laki atau perempuan lahir, efek regresi dipicu pada anak muda yang egois. Trauma psikologis Perilaku seperti ini menyebabkan anak berperilaku tidak sesuai dengan usianya. Mencoba menarik perhatian orang tuanya, ia mulai berubah-ubah seperti saingan kecilnya.
• . Biasanya ketakutan kita terbentuk di masa kanak-kanak. Film “It” yang dulunya merupakan film kultus, berdasarkan karya Stephen King, membuat ngeri seluruh generasi penggemar muda karena menggelitik saraf mereka. Aktor terkenal Johnny Depp masih menderita coulrophobia (takut pada badut). Dalam hal ini, salah satu mekanisme pertahanan psikologis seseorang dipicu dalam bentuk upaya untuk mengisolasi pengaruh dan sepenuhnya mengusirnya dari kesadaran, yang tidak selalu berhasil dalam praktiknya. Anak yang sama, setelah merusak barang berharga apa pun, akan sepenuhnya menyangkal keterlibatannya dalam perbuatan tersebut. Perilaku seperti ini tidak selalu menunjukkan kecenderungan anak untuk menipu. Hanya saja pemikiran akan dihukum oleh orang tuanya benar-benar memicu nalurinya untuk mempertahankan diri, dan ingatannya membantu menghapus segala ingatan tentang benda yang rusak tersebut.
• Perilaku pria atau wanita yang ditolak. Mencoba melindungi harga diri mereka, calon penggemar mulai mencari segala macam kekurangan pada orang yang berbahaya itu. Pada kasus ini yang sedang kita bicarakan tentang rasionalisasi yang membantu seseorang bertahan dari kekalahan cinta depan. Jika orang yang ditolak berperilaku bermartabat dalam situasi ini (mulai menulis puisi dan melakukan pendidikan mandiri), maka kita akan berbicara tentang sublimasi.
• Pembelaan diri korban kekerasan. Dengan bantuan blok internal dalam bentuk penolakan total terhadap peristiwa yang terjadi pada mereka atau perpindahannya dari kesadaran, orang-orang juga mencoba menghilangkan keterkejutan. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang pernah mengalami kekerasan seksual. Beberapa orang dewasa percaya bahwa jika anak mereka menderita di tangan orang mesum, seiring bertambahnya usia dia akan melupakan segalanya. Para ahli tidak menyarankan ayah dan ibu dari korban kecil untuk bersantai dengan cara ini, karena alam bawah sadar akan memberi sinyal kepadanya tentang bahaya yang mungkin datang dari orang dewasa.
• Perilaku pasien dengan patologi serius. Dengan menggunakan salah satu jenis pertahanan psikologis berupa penyangkalan, seseorang mencoba meyakinkan dirinya sendiri bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi padanya. Dia akan menolak pengobatan yang diusulkan, mengingat itu hanya membuang-buang uang untuk masalah yang tidak masuk akal.
• Gangguan emosi pada orang yang dicintai. Seringkali, anggota keluarga menderita ketika kerabat mereka dimarahi oleh atasan mereka di tempat kerja. Omelan terus-menerus dari manajemen memicu mekanisme penggantian, ketika kemarahan meluap ke orang-orang terdekat Anda. Di Jepang (untuk menghindari perilaku seperti itu), boneka berpenampilan bos diperbolehkan untuk dipotong-potong dengan tongkat setelah hari yang melelahkan.
• Perilaku siswa. Kaum muda dalam banyak kasus menunda persiapan ujian sampai menit terakhir atau mengabaikannya sama sekali. Dengan alasan tidak bertanggung jawab, mereka kemudian menyalahkan semua orang, mulai dari profesor yang tidak profesional hingga Menteri Pendidikan. Proyeksi menjadi cara utama mereka untuk menutupi diri mereka di mata publik.
• Takut bepergian dengan pesawat. Salah satu contoh pertahanan psikologis seseorang adalah aerophobia. Dalam hal ini, kita akan berbicara tentang substitusi, ketika orang-orang lebih memilih bepergian dengan transportasi yang, dari sudut pandang mereka, lebih aman.
• Imitasi berhala. Biasanya, manifestasi identifikasi ini merupakan ciri khas anak-anak. Selama masa pendewasaan, bermimpi untuk menonjol di antara teman-temannya, mereka mulai melihat diri mereka memiliki kemampuan pahlawan super dari film laris.
• Membeli hewan peliharaan baru. Sekali lagi, kita akan berbicara tentang penggantian, ketika, setelah menerima kematian seekor kucing atau anjing dengan susah payah, orang-orang mencoba untuk mendapatkan hewan yang serupa dengan mereka. Mereka akan mencoba menyebutnya persis sama, yang pada prinsipnya hanya akan memperburuk kepahitan kehilangan.

Apa itu perlindungan psikologis - lihat videonya:

Fungsi pertahanan psikologis dapat dipertimbangkan dengan poin yang berbeda visi, tetapi masih didasarkan pada naluri mempertahankan diri. Di satu sisi, hal ini bisa disebut sebagai fenomena positif. Namun, dengan kemarahan dan ketakutan yang sama, kelebihan energi harus menemukan jalan keluarnya yang alami, dan tidak terhalang di kedalaman kesadaran. Proses yang disuarakan kemudian menjadi distorsi realitas yang merusak dan dapat berakhir dengan neurosis, sakit maag, dan penyakit kardiovaskular yang sama.