ინსტრუქცია

თუ თქვენ უნდა შეასრულოთ ერთფეროვანი და პატარა საინტერესო ნამუშევარიგულგრილობის მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს შეუძლია თანდათან იგრძნოს გაღიზიანება ცხოვრების ერთფეროვნებისა და არყოფნისგან. ნათელი მოვლენები. მორალური დაღლილობა ვლინდება უკმაყოფილებაში მიმდინარე პოზიციასაქმეები და გაღიზიანება გარშემო ყველაფერი.

გახანგრძლივებულთან ერთად ინტენსიური მუშაობადა სათანადო დასვენების არქონით ადამიანი იღლება არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ სულიერადაც. დაგროვილი დაღლილობა და სასტიკი რიტმიცხოვრება იწვევს ნერვულ დაღლილობას, რაც გამოიხატება ყოველგვარი ემოციებისა და სურვილების არარსებობაში. ჩნდება ერთადერთი მოთხოვნილება - ცივილიზაციისგან შორს ყოფნა და ადამიანი თავს სიცარიელეს, დაღლილობას გრძნობს.

მუდმივმა პირადმა პრობლემებმა და წუხილმა შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება და დასკვნა, რომ ცხოვრებაში ბედნიერება არ არსებობს. მორალურად დაღლილი ადამიანი გრძნობს თავს კუთხეში მიჯაჭვული: არაფრის შეცვლა შეუძლებელია და ცხოვრებისეული მოვლენებიშედგება სირთულეების დაძლევისგან. ცხოვრება გრძელდება ბრძოლაში და წუხს მომავალზე.

ხშირი სტრესული სიტუაციებისამუშაოზე აიძულებს ადამიანს მუდმივად იყოს საბრძოლო მზადყოფნის მდგომარეობაში და ნერვული დაძაბულობამივყავართ იმ ფაქტამდე, რომ ადამიანი იწყებს ყველაფერში დაჭერის ძიებას და სხვებს საფრთხის წყაროდ აღიქვამს. არის მორალური დაღლილობა და უარყოფითი დამოკიდებულებაადამიანებსა და ცხოვრებას.

ახლობლებთან ურთიერთობის ხანგრძლივი გაუგებრობით ან გულწრფელი ურთიერთობის მიღწევის წარუმატებელი მცდელობით, ჩნდება მორალური დაღლილობა, რაც გამოიხატება თავმდაბლობით. ადამიანი საბოლოოდ ხვდება, რომ ყველა მცდელობა წარუმატებელია და წაშლის ცხოვრებიდან იმას, ვისთანაც ვერ იპოვა. ურთიერთ ენა. ის მორალურად დაიღალა კონტაქტისგან კონკრეტული პირი.

როდესაც ადამიანი იძულებულია იმოქმედოს სხვა ადამიანების ინტერესებისა და გარემოებების სასარგებლოდ და წავიდეს მისი პრინციპების წინააღმდეგ, ის იწყებს მისი უმნიშვნელოობის გრძნობას. ინდივიდი კარგავს თავდაჯერებულობას და გამოცდილებას გულისტკივილირაც თავისთავად არ შეიძლება იყოს. ადამიანი იძულებულია ითამაშოს როლი, ის მორალურად დეპრესიაშია.

ღირებულებების გლობალური გადაფასება, იმედგაცრუება საკუთარი რწმენით, შესაძლებლობებით და წარმატებული შესრულების ნაკლებობით იწვევს დეპრესიულ მდგომარეობას. ადამიანი სევდიანი და აპათიური ხდება და სიტუაციიდან გამოსავალს ვერ ხედავს. მორალური დაღლილობა არის გულგრილობა ყველაფრის მიმართ და პირველ რიგში თქვენი ცხოვრების მიმართ.

მარტოობის გრძნობა, სიყვარულის ნაკლებობა და ჭეშმარიტად გულწრფელი ურთიერთობები შეიძლება გამოიწვიოს მორალური დაღლილობა. ადამიანი გრძნობს, რომ ის არავისთვის არის საინტერესო და არ არის საჭირო ამქვეყნად. მას არავინ ჰყავს, ვისაც დახმარება და მხარდაჭერა აქვს რთული მომენტიასე რომ არის ღრმა მწუხარება.

ფიზიკური გადატვირთვისგან განსხვავებით, მორალური დაღლილობა არ ვლინდება როგორც ტკივილი კუნთებში ან სხეულის სხვა ნაწილებში. მისი შედარება შეიძლება ნერვული დაღლილობა, ფსიქიკური სტრესი. მორალურად დაღლილი ადამიანის ამოცნობა ადვილია მახასიათებლების მიხედვით გარეგანი ნიშნები: ჩამოშვებული მხრები, მკვდარი თვალები, მშვიდი მეტყველება, ზოგჯერ შეიძლება იყოს გადაჭარბებული ემოციურობა, აგრესიულობა, ცრემლიანობა და ა.შ. ის შეიძლება ვიღაცამ აწამოს შინაგანი წინააღმდეგობებიგადაუჭრელი კონფლიქტები, თვითრეალიზაციის პრობლემები, სოციალური არაადაპტაციადა ა.შ.

მორალურმა დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს ცენტრალური ორგანოების სხვადასხვა ვეგეტატიური დარღვევები ნერვული სისტემანევროზი, ფსიქოზი, ასთენია და ა.შ. დეპრესიულ, დეპრესიულ მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფუნქციური დარღვევები. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, იმუნიტეტის შესამცირებლად, მთლიანად დაასუსტეთ სხეული.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, მორალური დაღლილობის მიზეზები შეიძლება ...

0 0

Re: როგორ მოვიშოროთ მორალური დაღლილობა?

ჯობია მხოლოდ შენ და, ალბათ, სპეციალისტმა იცოდე, მაგრამ მეც ვიტყვი ჩემს თავზე, მერე დეპრესია ან ძალის მატება, საერთოდ, ლტოლვისგან და „არაფერი არ მინდა“ ხელს უწყობს სურვილების დაკმაყოფილებას. რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ყველას (გარდა, რა თქმა უნდა, გლობალური ტიპებიგანქორწინება, სამსახურიდან გათავისუფლება (თუმცა რა ჯანდაბა არ ხუმრობს) და ა.შ.)

ტყეში მინდოდა წასვლა - წადი, გამორთე ტელეფონი, ბევრს ნუ ლაპარაკობ, ჭამე რაც გინდა, იძინე რამდენიც გინდა, სამსახურში შეიძლება ბოლოს "დაავადდე". ქუჩაში გამოვედით და სად მიდის, ნაკლები იფიქრეთ, სხეული დინებით წავიდეს. სპონტანური შესყიდვები - თუ არის შოპინგისადმი მიდრეკილება..

რა თქმა უნდა, ეს რეცეპტი მუშაობს. გარკვეული ტიპისადამიანები, რომლებიც ამ ორი კვირის შემდეგ ახერხებენ ნაკადის დაბრუნებას და ასეთი პროფილაქტიკა საკმარისია მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში (საკმარისი მაქვს ...

0 0

თავში ბევრი ფიქრი გვაქვს, უბრალოდ დღიური არ არის თავისუფალი სივრცე, და ბევრი რამის გაკეთება ყოველდღე! ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ საღამოს უბრალოდ დაღლილობისგან ძირს ვვარდებით. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ ეს დაღლილობა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჩვენს გონებრივ შესაძლებლობებზე, არამედ ჩვენს მოტორულ შესაძლებლობებზეც.

მაგრამ საბედნიეროდ, არსებობს გამოსავალი: ჩვენი დღევანდელი სტატიიდან შეიტყობთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ფიზიკურ და მორალურ დაღლილობას ბუნებრივი საშუალებებირაც შეიძლება ბუნებრივია.

მართლა დავიღალე? ფიზიკური თუ გონებრივი დაღლილობა?

ყოველდღიური ზედმეტი მუშაობა ძალიან საზიანოა, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ზიანიჩვენს სხეულს. და განცდა, რომ არ გვაქვს საკმარისი ენერგია, ან სურვილი, გავატაროთ მთელი დღე საწოლიდან ადგომის გარეშე, შესაძლოა უკვე პირველი გამაფრთხილებელი ნიშანი იყოს.

მდგომარეობა უარესდება, როდესაც ხანგრძლივი ძილის შემდეგაც კი ავდგებით თითქოს „გატეხილი“ და მაინც ვაგრძელებთ ლეთარგიულობას და...

0 0

მუდმივი განცდადეპრესია, სწრაფი ფიზიკური და მორალური დაღლილობა და ცუდი განწყობაშეიძლება იყოს სინდრომის სიმპტომატიკა. ქრონიკული დაღლილობა. ჩვენ შევაგროვეთ 5 უკეთესი გზებიქრონიკული დაღლილობის მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად და მარტივად მოიცილოთ ეს დაავადება.

როგორ დავაღწიოთ თავი ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს

Რა თქმა უნდა, საუკეთესო მკურნალობანებისმიერი დაავადების არის მისი პრევენცია, მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი უკვე განვითარებულია? გამოსავალი მხოლოდ ერთია - საჭიროა სწრაფად გაიზარდოს იმუნიტეტი და გააძლიეროს ნერვული სისტემა.

ქრონიკული დაღლილობის მკურნალობა შეიძლება იყოს სასიამოვნო და გემრიელიც კი. ეს მოწმობს „წამლის“ პირველ რეცეპტს.
1. ერთი ჭიქა გაწმენდილი ნიგოზი დაფქვით ნაღმტყორცნებით ან ბლენდერით და შეურიეთ ჭიქა თხევადი თაფლით, შემდეგ დაუმატეთ დაჭრილი ლიმონი. შეინახეთ ეს ნარევი მაცივარში, მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი 3-ჯერ დღეში ორი კვირის განმავლობაში.

2. ასევე შესანიშნავი წამალი ქრონიკული ...

0 0

რატომ ვიღლებით? როგორც ჩანს, ყველაფერი ისეა, როგორც ყოველთვის, იგივე რამ, იგივე დატვირთვა, ხდება კიდეც, რომ რაღაცას კიდევ უფრო ნაკლებს აკეთებ, მეტი დრო გრჩება დასასვენებლად, მაგრამ თავს გადატვირთულად გრძნობ, საერთოდ არ არის ენერგია, აპათია და ა.შ. მოდით შევხედოთ ამ მდგომარეობის რამდენიმე მიზეზს.

მაგრამ ჯერ მოდით ვიფიქროთ იმაზე, რაც, პირიქით, გვაძლევს ძალას, ენერგიას, კარგი ხასიათირაღაცის გაკეთება, რაღაცის გაკეთება მარტივად, ბუნებრივია? რა თქმა უნდა, დარწმუნებით შეიძლება ითქვას, რომ თუ ადამიანი აკეთებს იმას, რაც უყვარს, მაშინ მას ყველაფერი "იწვის", ნამუშევარი "კამათობს", როგორც ხალხი ამბობს. მართალია, დიდი ბედნიერებაა, იღბალი, თუ ადამიანი იპოვის თავის გემოვნებას, რაც ემთხვევა მის შინაგანი განცდაროდესაც ადამიანი თავის ადგილზეა. და, რა თქმა უნდა, პირველი რჩევა ყველა „დაღლილს“ იქნება ეს: იპოვე შენი თავი საყვარელი ჰობი, ოკუპაცია "თქვენი გემოვნებით".

და მაშინვე პროვოკაციული მაგალითი. ახალგაზრდა ბიჭი, საშუალო სკოლის მოსწავლე უჩივის მუდმივ დაღლილობას, ფიზიკურ...

0 0

Woman.ru საიტის მომხმარებელს ესმის და ეთანხმება, რომ იგი სრულად არის პასუხისმგებელი მის მიერ ნაწილობრივ ან მთლიანად გამოქვეყნებულ ყველა მასალაზე Woman.ru სერვისის გამოყენებით.
Woman.ru ვებგვერდის მომხმარებელი გარანტიას იძლევა, რომ მის მიერ წარმოდგენილი მასალების განთავსება არ არღვევს მესამე მხარის უფლებებს (მათ შორის, მაგრამ არ შემოიფარგლება საავტორო უფლებებით), არ აზიანებს მათ პატივისა და ღირსებას.
Woman.ru საიტის მომხმარებელი, მასალების გაგზავნით, დაინტერესებულია მათი გამოქვეყნებით საიტზე და გამოხატავს თანხმობას Woman.ru საიტის რედაქტორების მიერ მათ შემდგომ გამოყენებაზე.

ბეჭდური მასალების გამოყენება და გადაბეჭდვა საიტიდან woman.ru შესაძლებელია მხოლოდ რესურსის აქტიური ბმულით.
ფოტო მასალების გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ საიტის ადმინისტრაციის წერილობითი თანხმობით.

ინტელექტუალური საკუთრების ობიექტების განთავსება (ფოტო, ვიდეო, ლიტერატურული ნაწარმოებები, სავაჭრო ნიშნები და ა.შ.)
საიტზე woman.ru ნებადართულია მხოლოდ იმ პირებზე, რომლებსაც აქვთ ყველა საჭირო უფლება ...

0 0

სიტუაციები, როდესაც მორალური განადგურების ან დაღლილობის გამო ადამიანები სრულად ვერ უმკლავდებიან ყოველდღიურ პრობლემებს, დღეს იშვიათი არაა. ამასთან დაკავშირებით ფსიქოლოგებმა გამოავლინეს არაერთი რეკომენდაცია, რომელიც დაეხმარება ადამიანს ამ სინდრომის დაძლევაში.

პირველ რიგში, ექსპერტები გვირჩევენ შეცვალონ დამოკიდებულება სამუშაოზე, უფრო სწორად, მათი შედეგების შეფასებაზე. ხშირად ადამიანები თავიანთ საქმიანობას უყურებენ მნიშვნელოვანი მიღწევების პრიზმაში. არ ეძებს კონკრეტული მიზანი, ადამიანი თავს წარუმატებლად თვლის, რადგან ამ საქმიანობას სერიოზული ძალისხმევა და საშუალებები აქვს ჩადებული. ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ უფრო მეტად იზეიმოთ უმნიშვნელო შედეგების მიღწევა და ისინი, თავის მხრივ, დიდ გამარჯვებებს მოჰყვებიან.

მეორეც, ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ ყურადღება მიაქციონ პასუხისმგებლობის ტვირთს და პროფესიისადმი გატაცებას. "Ყველაზე საუკეთესო სამუშაოკარგად ანაზღაურებადი ჰობია“, - ჰენრი ფორდისადმი მიწერილი სიტყვები ზუსტად ასახავს ამ რეკომენდაციის მნიშვნელობას. საჭიროა მკურნალობა შრომითი საქმიანობა,...

0 0

კითხვა ფსიქოლოგებს

ეკითხება: რუსლან (2010-11-20 20:38:24)

მე აღვწერ სიტუაციას. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, იყო დიდი ფსიქოლოგიური დატვირთვა. კოლეჯის დამთავრების შემდეგ, დაახლოებით ერთი წლის შემდეგ, სამსახური მივიღე საცალო და სავაჭრო კომპანიაში. თუ არ იცით, მაშინ გეტყვით, რომ კერძო სფეროში ყველაზე რთული სტრესული სფეროებიდან ყველაზე სტრესული სფეროა ვაჭრობა. და ყველაზე სტრესული სფერო საცალო ვაჭრობაა. ასე რომ, ამ სფეროში მოსვლის შემდეგ, ხუთ წელიწადში მცირე თანამდებობიდან ავედი კომპანიის დირექტორის თანამდებობაზე. იმისთვის, რომ ჩემს კარიერაში ასეთი გარღვევა ხუთწლიან მუშაობაში მიმეღწია, მომიწია მუშაობა უკიდურესი სტრესის ქვეშ. ვიმუშავე, მივიღე მაღალი შედეგებისამსახურში, კომპანიის მოგება ათჯერ გაიზარდა. თავს ჯავშნიანივით ვგრძნობდი, სხვები კი მორალურად შევიდნენ და ვღელავდი, მე მიზანმიმართულად მივდიოდი ჩემი მიზნისკენ. ნაწილობრივ მიისწრაფოდა დიდი თანამდებობისკენ, რათა თავი დამეცვა სიღარიბისგან, რომელიც თან მახლდა. ყველაზეჩემი ცხოვრების....

0 0

ხდება ისე, რომ არის ოჯახი, მეგობრები, საყვარელი სამუშაო ან სწავლა, ცხოვრების ჩვეული რიტმი, მაგრამ რაღაც მომენტში ადამიანი იწყებს დაღლილობის გრძნობას. ხელები ჩამოვარდება, ქრება რაღაცის გაკეთების სურვილი, ქრება ცხოვრების ხალისი, ჩნდება განცდა, რომ მოჯადოებულ წრეში გარბიხარ, რუტინული და მოსაწყენი. ზოგადად, დაღლილობა.

რა უნდა გააკეთოს ადამიანმა ამ შემთხვევაში? იმდენი რჩევა უკვე დაიწერა თემაზე: „დაღლილობა და როგორ მოვიშოროთ ის, რომ არ მოგინდეთ მისი გამეორება“, ამიტომ ვეცდები არ გავიმეორო.

ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გაიგოთ, საიდან იზრდება თქვენი დაღლილობის „ფეხები“? არ არის საჭირო დაუყოვნებლივ იტანჯოთ საკუთარი თავი კითხვებით, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ ქრონიკული დაღლილობა, გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა და დაიწყოთ ცხოვრების სიხარულის შეგრძნება?

ჯერ უთხარი საკუთარ თავს შეჩერდი! გააცნობიერე ზუსტად რა გაწუხებს, რატომ მიედინება სადღაც ძალა და სიხარული?

არსებობს რამდენიმე ძირითადი მიზეზი:

ფიზიკური დაღლილობა,

ემოციური დაღლილობა,

დროა შეცვალოთ რაღაც ცხოვრებაში.

ფიზიკური...

0 0

10

AT ბოლო დროსგქონიათ იმდენი მოვლენა და შთაბეჭდილება, რომ ახლა თავს სრულიად გადატვირთულად გრძნობთ? შეიძლება ემოციურად დაიღალოთ.

ადამიანი ყოველთვის ვერ იქნება პიკზე ემოციური გამოცდილება. ადრე თუ გვიან, სხეული მიანიშნებს: დასვენების დროა. ჩვენ დავიღალეთ პასუხისმგებლობის ტვირთით, დან მუდმივი ძაბვა, ვინმეს მორალურად მხარდაჭერისა და შთაგონების საჭიროებიდან. თუნდაც აკეთებ საინტერესო ბიზნესიდა საყვარელი ადამიანების გარემოცვაში, შესაძლოა აპათიამ და თავის დანებების სურვილმა შეიპყროს.

ემოციური დაღლილობის შედეგები

თუ თქვენ უგულებელყოფთ ასეთ მდგომარეობას და თქვენი ნების მუშტით აღების შემდეგ განაგრძობთ ცხოვრების გიჟურ რიტმს, თქვენ რისკის ქვეშ ხართ!

წყლულები შეიძლება მოულოდნელად გაჩნდეს არსაიდან - შაკიკიდან და ოსტეოქონდროზიდან ქრონიკულ ბრონქიტამდე. ეს დაავადებები ფსიქოსომატური ხასიათის იქნება და მათ მარტო მედიკამენტებით ვერ გაუმკლავდებით.

შეგიძლიათ ისტერიკაში ჩავარდეთ და ურთიერთობა გააფუჭოთ საყვარელ ადამიანთან, რომელსაც ...

0 0

11

ზოგჯერ ფსიქიკურად ძალიან ვიღლებით. მინდა ყველაფერი გამორთო და არაფერი გავაკეთო, გამავალი ზარები კი მხოლოდ პიცის მიწოდება იყო, რადგან საჭმელის ძალაც არ მაქვს. მორალური დაღლილობა ძალიან ცუდი სიმპტომია ფაქტიურადხელები იწყებს ვარდნას. შეუძლებელია მორალური დაღლილობის დაშვება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგებირომელთა მოშორება კიდევ უფრო რთულია.

ასეთ დაღლილობას იწვევს რუტინა და ერთფეროვნება, შვებულების ნაკლებობა და როცა შაბათ-კვირას დასვენების ნაცვლად გიწევს ვარჯიში. სხვადასხვა რამ. და ეს ხდება, რომ რაღაც არ გამოდგება სამსახურში და ჩვენ ვიწყებთ ამ პრობლემის დაფიქსირებას. მორალურად დაღლილი ადამიანი ხდება გაღიზიანებული, პირქუში და გაბრაზებული. არაფერი არ იწვევს სიხარულს და უჩნდება სურვილი, რომ ყველაფერი ჩამოაგდო და მიმალულიყო რომელიმე განცალკევებულ ადგილას.

თუ ზემოთ ჩამოთვლილთაგან ერთ-ერთ სიმპტომს გრძნობთ, მაშინ სასწრაფოდ უნდა მიიღოთ ზომები. შეცვალეთ გარემო, დაისვენეთ სამუშაოდან. Წადი კარგი რესტორანიან კინოში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლშიც...

0 0

12

სიტუაციები, როდესაც მორალური განადგურების ან დაღლილობის გამო ადამიანები სრულად ვერ უმკლავდებიან ყოველდღიურ პრობლემებს, დღეს იშვიათი არაა. ამასთან დაკავშირებით ფსიქოლოგებმა გამოავლინეს არაერთი რეკომენდაცია, რომელიც დაეხმარება ადამიანს ამ სინდრომის დაძლევაში.

პირველ რიგში, ექსპერტები გვირჩევენ შეცვალონ დამოკიდებულება სამუშაოზე, უფრო სწორად, მათი შედეგების შეფასებაზე. ხშირად ადამიანები თავიანთ საქმიანობას უყურებენ მნიშვნელოვანი მიღწევების პრიზმაში. გარკვეული მიზანს ვერ მიაღწევს, ადამიანი თავს წარუმატებლად მიიჩნევს, რადგან ამ საქმიანობაში სერიოზული ძალისხმევა და საშუალებები აქვს ჩადებული. ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ უფრო მეტად იზეიმოთ უმნიშვნელო შედეგების მიღწევა და ისინი, თავის მხრივ, დიდ გამარჯვებებს მოჰყვებიან.
მეორეც, ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ ყურადღება მიაქციონ პასუხისმგებლობის ტვირთს და პროფესიისადმი გატაცებას. "საუკეთესო სამუშაო არის კარგად ანაზღაურებადი ჰობი", - ჰენრი ფორდისადმი მიწერილი სიტყვები ზუსტად აღწერს ამ რეკომენდაციის მნიშვნელობას. თქვენ უნდა მოეპყროთ თქვენს საქმეს, როგორც...

0 0

მე აღვწერ სიტუაციას. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში დიდი ფსიქოლოგიური დატვირთვა იყო. კოლეჯის დამთავრების შემდეგ, დაახლოებით ერთი წლის შემდეგ, სამსახური მივიღე საცალო და სავაჭრო კომპანიაში. თუ არ იცით, მაშინ გეტყვით, რომ კერძო სფეროში ყველაზე რთული სტრესული სფეროებიდან ყველაზე სტრესული სფეროა ვაჭრობა. და ყველაზე სტრესული სფერო საცალო ვაჭრობაა. ასე რომ, ამ სფეროში მოსვლის შემდეგ, ხუთ წელიწადში მცირე თანამდებობიდან ავედი კომპანიის დირექტორის თანამდებობაზე. იმისთვის, რომ ჩემს კარიერაში ასეთი გარღვევა ხუთწლიან მუშაობაში მიმეღწია, მომიწია მუშაობა უკიდურესი სტრესის ქვეშ. ვიმუშავე, მივაღწიე მაღალ შედეგებს ჩემს საქმიანობაში, ათჯერ გავზარდე კომპანიის მოგება. თავს ჯავშნიანივით ვგრძნობდი, სხვები კი მორალურად შევიდნენ და ვღელავდი, მე მიზანმიმართულად მივდიოდი ჩემი მიზნისკენ. ნაწილობრივ მიისწრაფოდა დიდი თანამდებობისკენ, რათა თავი დამეცვა იმ სიღარიბისგან, რომელიც მთელი ცხოვრების განმავლობაში მახლდა. მიუხედავად ჩემი ნათესავებისა და მეგობრების ღიმილისა, რომ მანქანას ვერ დავზოგავ, ვახერხებ მანქანის დაზოგვას ორი წლის განმავლობაში, არ ვისწავლო ტარება და დაზოგვით ნაყიდი საკუთარი მანქანის მართვა. ხელფასები. მუშაობის მეოთხე წელს გავთხოვდი. მაგრამ იმ დროისთვის მამაჩემი ორმოცდაათი წლის ასაკში სხვაში წავიდა და სხვა ოჯახი შექმნა, დედაჩემი ღრმა დეპრესიაში იყო ჩასული. აღმოჩნდა, რომ ქორწილი ჩემმა დამ მოაწყო და ყველა ფინანსურ საკითხს მე მივხედე. მამა საქორწილო გენერლის როლში იმყოფებოდა და საჩუქრად მიღებული მთელი ფული შეაგროვა, წავიდა სხვა ქალაქში და იქ დახარჯა ყველაფერი სხვა ქორწილში. და კიდევ წელიწადნახევარი დავხარჯე იმ სესხის დაფარვაში, რომელიც მან აიღო ქორწილის ხარჯებისთვის. მამა პრაქტიკულად გაქრა ჩვენი ცხოვრებიდან, საკუთარ ზრუნვაზე გადასული. ქორწილის შემდეგ ჩემი ცოლი ტყუპებზე დაორსულდა. რადგან დედაჩემი დეპრესიაში იყო და ოთახიდან არ გადიოდა, დილიდან საღამომდე სერიალებს უყურებდა, ცოლის ორსულობაზე მთელი საზრუნავი ჩემზე იყო. ორსულობა პრობლემური გამოდგა, ერთ-ერთი ტყუპისცალი მეექვსე თვეში შიგნით გარდაიცვალა, მეორე იცოცხლა და ნაადრევად დაიბადა. მაგრამ დაბადებიდან 18 საათის შემდეგ ის გარდაიცვალა. ჩემმა მეუღლემ თითქმის მთელი ორსულობა საავადმყოფოებსა და სამშობიაროებში გაატარა. დილით სამსახურში ვიყავი, სამსახურის მერე თითქმის ყოველდღე მივდიოდი საავადმყოფოში ჩემს მეუღლესთან, რომ მხარში დგომოდა. დედა გონებრივად არაკომპეტენტური იყო, რომ დაგვეხმარა, ამიტომ საკვები, ყურადღება და ფინანსური კითხვაჩემზე იყო. როდესაც ბავშვები დაიღუპნენ ამ ორსულობის დროს, ეს ძალიან განვიცადე. გარეგნულად არავის ვუჩვენებდი, რადგან არავინ უჭერდა მხარს. დედა დეპრესიაშია, მამა პენსიაზე გავიდა. მე ვცდილობდი ჩემი მეუღლის მხარდაჭერას. ერთი წლის შემდეგ სამსახურში პრობლემები დაიწყო. ეს დამფუძნებლის ცოლია, მან დაიწყო ჩემს გადაწყვეტილებებში ტაქტიკურად ჩარევა, ახლობლების ჩაყრა ყველგან და მოწესრიგებული ტონით საუბარი. დამცირების რეჟიმში დამორჩილება არ მინდოდა და თავი დავანებე. საბედნიეროდ, იყო დანაზოგი, რომლის წყალობითაც ფინანსური კრიზისის წელს მშვიდად ვიჯექი სახლში და ვეძებდი სამუშაოს, მქონდა არჩევანის საშუალება. მიუხედავად იმისა, რომ დედაჩემმა პრაქტიკულად ერთი პენი იშოვა, ჩემი ცოლი უმუშევარი იყო, მე კი უმუშევარი. დაგროვილი დანაზოგის წყალობით ოჯახს არაფერი სჭირდებოდა. ხუთი თვის შემდეგ სამსახური ვიპოვე. მას შემდეგ, რაც სიტუაცია დასტაბილურდა, მე და ჩემმა მეუღლემ გადავწყვიტეთ კიდევ ერთხელ ვცადოთ. და დაორსულდა. ისევე როგორც ში ბოლოჯერყოველგვარი მუქარის შემთხვევაში მე დავხარჯე ბევრი ფული, თუ ორსულობა კარგად წარიმართა. მე ასევე გავატარე მისი თითქმის მთელი ორსულობა სამსახურის შემდეგ საავადმყოფოში, სადაც ის პატიმრობაში იმყოფებოდა. ამ ზაფხულს მან გოგონა გააჩინა. წყენა იმის გამო, თუ რამდენად ბინძურად მექცეოდნენ ჩემს წინა სამსახურში, ისევე როგორც პირველი ორსულობის დროს ტყუპების დაკარგვის ტკივილმა, თანდათან ქრებოდა. ბავშვმა ჩემი სულის მკვდარი უჯრედების გაცოცხლება დაიწყო. მაგრამ მერე ჩემი ცოლი და დედა ქავილით, რომლებიც ყოველდღე გინებას. ამ ჩხუბის გამო მე და ჩემი ცოლი გინებას ვიწყებთ. ჩემი ცოლი დედას ურეკავს, რომელიც მოდის და წაიყვანს სხვა ქვეყანაში. ერთი კვირის შემდეგ სხვა ქვეყანაში მივდივარ და ცოლ-შვილს უკან დავიბრუნებ. ამის შემდეგ ჩემი მეუღლის მიმართ პატივისცემა ძალიან იკლებს, რადგან კრიზისის მომენტში ოჯახური ცხოვრებადედაჩემის მოსმენა და ქვეყნიდან წასვლა არჩია, იმის ნაცვლად, რომ დამელოდო და საქმე ჩემთან მოეგვარებინა. მაგრამ ახლა ჩემი ქალიშვილი სამი თვისაა, ის საავადმყოფოში გართულებული ალერგიით არის შეყვანილი. ალერგია გართულდა ადგილობრივი რაიონის ექიმის ცუდი კვალიფიკაციის გამო, რომელიც ბოლო დრომდე ამბობდა, რომ ყველაფერი რიგზე იყო. და როდესაც ჩემმა მეუღლემ არ დამიჯერა და ალერგიის ცენტრში წავიდა შესამოწმებლად, მათ ამოისუნთქეს და სასწრაფოდ გაგზავნეს საავადმყოფოში. პუსტულების მოსაშორებლად ერთი კვირის განმავლობაში მაძლევდნენ ანტიბიოტიკებს. გასული კვირის ბოლოს კი გადავწყვიტეთ ანალიზისთვის თითიდან სისხლი გაგვეღო. შემდეგ კი აღმოჩნდა, რომ თითიდან სისხლი მიედინება და არ ჩერდება. არცერთი ლოსიონი არ უშველა. იგი სასწრაფოდ გადაიყვანეს ჰემატოლოგიურ განყოფილებაში. საეჭვოა საშვილოსნოსშიდა ინფექცია. ყველაფერს ვტოვებ, სამსახურიდან დავფრინავ. შემდეგ მეორე დღეს ვისვენებ სამსახურიდან და დილით მივდივარ, რომ ჩემი ქალიშვილის სისხლი ლაბორატორიაში გავატარო ანალიზისთვის. ახლა ველოდებით ტესტის შედეგებს. საავადმყოფოში მოსალოდნელი კვირა უკვე ორ კვირაში გადაიზარდა. და ისევ მე (ახლა ლანჩის დროს დედა, საღამოს) სამუშაოს შემდეგ ყოველდღე მივრბივარ საავადმყოფოში წამლებით, საფენები და დიეტური საკვები. შიგნით კი მორალური დაღლილობა მემატება ამ წლების განმავლობაში ჩამოვარდნილი დატვირთვისგან, მაღიზიანებს ის, რომ ისევ და ისევ საავადმყოფოში მივდივარ საავადმყოფოს ფანჯრებთან. ფაქტობრივად, მთელი ამ წლების განმავლობაში მე ვიღებდი მთელ მორალურ ტვირთს და ჩუმად ვატარებდი მას, მივხვდი, რომ ამას ჩემს გარდა არავინ გააკეთებს. ახლა კი უზარმაზარი მორალური დაღლილობა დამიგროვდა. მინდა ყველა გავაგზავნო. ხშირად ვფიქრობ განქორწინებაზე, რათა გავყვე ცოლად ჯანმრთელ ქალს, რომელთანაც მუდმივად არ მომიწევს საავადმყოფოებში სიარული. როდესაც დედის მხრიდან ნეგატივი იწყება, თქვენ უბრალოდ გინდათ გასვლა. ახლა მე საკმარისი მქონდა. მაბრაზებს საავადმყოფოში "შეკვეთების" ჩანთებით დატვირთული წასვლა. მინდა ყველას გავუგზავნო და ვთქვა, რომ თავად გაუმკლავდე, ან ტყუილად მიიტანო, რომ თვითმკვლელობით მოვაგვარო მთელი საკითხი, რადგან მე ვიღებ მთელ მორალურ, გონებრივ, ფინანსურ ტვირთს, დასვენების საშუალება არ მაქვს და კიდევ არის და მეტი პრობლემა. მე მათ დასასრულს ვერ ვხედავ. როგორ გადარჩეს, ყველაზე გამაღიზიანებელი ისაა, რომ ყველაფერს მარტო ვათრევ, დანარჩენებს გვერდით ყოფნა ურჩევნიათ ან სუსტების როლი. დავიღალე, მინდა ყველაფერი ერთდროულად დავასრულო. Როგორ უნდა იყოს?

რუსლან, შუადღე მშვიდობისა.

წავიკითხე შენი წერილი და ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს 42 კილომეტრიან მარათონზე გავდივარ. და გაქცევაზე არც მიფიქრია. და რატომღაც ისე მოხდა, რომ გავიქეცი. ძალა არ მაქვს, მაგრამ გავრბივარ. მესმის, რომ ფინალში მოვკვდები, მაგრამ გავრბივარ. არაფერი აღარ მინდა, მაგრამ მაინც გავრბივარ.

სიმძიმის შეგრძნება. ძალიან მინდა გავჩერდე და სხვა რამე გავაკეთო. ან მაინც დაისვენე.

რუსლან, პასუხისმგებლობის გადაჭარბებული გრძნობა გაქვს. თავს არ აძლევთ მოდუნების და განტვირთვის საშუალებას. მინდა ხელში ჩაგიყვანო და ფსიქოლოგთან მიგიყვანო. არ დაზოგოთ დრო და ისევ ფინანსები. დახარჯე საკუთარ თავზე. მიეცით საშუალება, რომ დაგეხმაროთ. იქ არის ინდივიდუალური კონსულტაციები, არის ჯგუფური თერაპია.

პატივისცემით, თ.შ.

Კარგი პასუხი 3 ცუდი პასუხი 2

გამარჯობა რუსლან.

მე აშკარად „ვხედავ“ შენს მოძრაობას ფულის შოვნაში..., კარგი საქმეების „კეთებაში“..., ვხედავ შენს ნათესავებს და მეგობრებს..., შენს გამოცდილებას, რომელიც მხოლოდ შენთანაა...

შენი დაღლილობა...

შენი გაუთავებელი სასოწარკვეთა...

ძალიან რთულია შენს კითხვაზე პასუხის გაცემა...

... "დავიღალე, მინდა ყველაფერი ერთდროულად დავასრულო. როგორ ვიყო?..."

არამგონია რჩევა გჭირდება.

უფრო სწორად - ყველაფრის "განათებაში", სადაც ხარ - და შემდეგ შენ თვითონ აირჩევ შენს მომავალ გზას.

ამასთან დაკავშირებით, მახსოვს სიტყვები წიგნების წიგნიდან, ბიბლიიდან -

"გადაარჩინე თავი და მერე ისინი შენს ირგვლივ გადარჩებიან..."

მე ვერ დავდებ პრეზენტაციის სიზუსტეს, მაგრამ ეს არის მისი არსი.

Როგორ? როგორ გადავარჩინოთ თავი?

მეშინია, რომ ვერ გადმოვცემ - სიტყვებით - წერილში.

მეშინია, რომ მხოლოდ იმ გზის გადმოცემა შემიძლია, რომელიც მე თვითონ ვიცი და ის მხოლოდ ჩემთვის არის შესაფერისი.

უფრო სწორად - მე შემიძლია დაგეხმარო დაინახო -

თვითონ - გვერდიდან,

ცხოვრება - სხვა თვალსაზრისით,

მნიშვნელობები არ არის მხოლოდ ის, რაც თქვენ გაქვთ,

მდგომარეობა - ხედი გვერდიდან,

გრძნობები განსხვავებულია

გამოცდილება განსხვავებულია

შესაძლებლობები განსხვავებულია.

მე ვფიქრობ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი არჩევანი.

არა ერთი, ვინც ყველაფერს ერთდროულად დაასრულებს - ასეთი არჩევანი არ არსებობს, ეს არჩევანი კი არა, დამარცხებაა.

რომელსაც არ იმსახურებ.

პატივისცემით,

გ.იდრისოვი.

Კარგი პასუხი 6 ცუდი პასუხი 0

გამარჯობა რუსლან!

შთამბეჭდავია განსაცდელების რაოდენობა და სიმძიმე. გულწრფელად თანაგრძნობით. არსებობს ასეთი გავრცელებული „პოპულარული“ მოსაზრება, რომ ყველა ადამიანს აქვს ზუსტად იმდენი განსაცდელი და დარტყმა, რამდენის ატანა შეუძლია და არც ერთი წვეთი მეტი. იცით, მე ნამდვილად არ მომწონს ე.წ. ხალხური სიბრძნე"რადგან ხშირად შეიცავს უამრავ სტერეოტიპს, შაბლონს და სტანდარტიზებულ პროგრამებს, მაგრამ აქ მაინც ვეთანხმები. ადამიანს შეუძლია ბევრის ატანა და ტესტის დაწყებამდე ეჭვიც არ ეპარება რამდენს. რატომღაც ეტყობა. მე რომ ძალიან პასუხისმგებელი ხარ და ერთგული კაცი, და თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ აიღოთ და დატოვოთ ისინი, ვინც თქვენზეა დამოკიდებული. და ამისთვის დიდ პატივს გცემ. მაგრამ თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე. სტრესი (უფრო სწორად, დისტრესი, როგორც შენს შემთხვევაში) მზაკვრული და დესტრუქციული რამ არის, ამისთვის თვალი უნდა გაახილო. სტრესის თავიდან აცილება მაქსიმალურად უნდა მოხდეს და თუ უკვე „დაარტყა“, მაშინ მინიმუმამდე დაიყვანეთ. მტკივნეული ეფექტებიფსიქიკისა და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის (რადგან დისტრესის შედეგები ხშირად ხდება ფსიქოსომატური დარღვევები). რაკი არ ხარ ღარიბი ადამიანი, ვფიქრობ, ასეთი შრომით ნაშოვნი ფულის ნაწილი საკუთარ თავზე უნდა დახარჯო, შენი შენარჩუნებისთვის. ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ სტრესის ეფექტებთან და შეამციროთ ისინი უარყოფითი გავლენა, შეგიძლია კომპეტენტურად და ეფექტურად იცხოვრო კრიზისებისა და დანაკარგების მეშვეობით (და შენს ცხოვრებაში ბევრი დანაკარგი იყო და წერილიდან ჩემთვის გაუგებარია როგორ იცხოვრე ისინი). ამიტომ, გირჩევთ, რომ რეგულარულად (შესაბამისად მინიმუმ, in კრიზისული პერიოდი) მიდი ფსიქოლოგთან, ვისთანაც დაამყარებ საუკეთესო კონტაქტი, ურთიერთგაგება და ნდობა. ყველაფერი საუკეთესო, ელენა.

Კარგი პასუხი 5 ცუდი პასუხი 1

გამარჯობა რუსლან! ძალიან სამწუხაროა იმის გაცნობიერება, რომ გზა, რომელიც ჩვენ გვაქვს - ჩვენ შეგნებულად თუ გაუცნობიერებლად ვირჩევთ საკუთარ თავს... ეს კიდევ უფრო ართულებს, რადგან მანკიერი სირბილიდან წრეში გამოსვლა არა მხოლოდ შეუძლებელი, არამედ საშინელიცაა, რადგან გამოცდილება სხვისი უბრალოდ არაა! თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ უარი თქვათ ყველაფერზე და წახვიდეთ კანარის კუნძულებზე, მაგრამ ეს აზრზეც არ მოგადგებათ და თუ დაფიქრდებით, სინამდვილეში ეს არ არის გამოსავალი სიტუაციიდან... ლტოლვა და უიმედობა არ არის ადამიანური... გ ცნობიერება იმისა, რომ ის შეიქმნა ჩემი საკუთარი ხელითდა ფიქრები..?! სასარგებლოა გააცნობიეროთ თქვენი გრძნობები, იმის თაობაზე, რაც ახლა ხდება თქვენს ცხოვრებაში, გაეცნოთ მათ, აღიაროთ, მიიღოთ, რათა შემდეგ იცხოვროთ და გაუშვათ.. რათა შინაგანად განიწმინდოთ და გადახედე შენს ცხოვრებას - იმ ღირებულებით, რომ "საუკეთესო, რაც შემიძლია გავაკეთო ჩემი საყვარელი ადამიანებისთვის არის ის, რომ თავად გავხდე ბედნიერი!!!" სწორედ აქ გირჩევთ დაიწყოთ! და დამწყებთათვის, უპასუხეთ ამ კითხვებს, რათა უფრო ნათლად და მკაფიოდ დაინახოთ თქვენი მდგომარეობა: როგორ ვგრძნობ საკუთარ თავს? რას ვაიგნორებ და ვერიდები საკუთარ თავზე? რისი მეშინია? მე ვიცი საკუთარი საზღვრები? მე ვცვლი თავს? და თუ "დიახ", მაშინ რა? ვმუშაობ რომ არ ვიყო ღარიბი? ან იმისთვის, რომ გახდე მდიდარი და ფინანსურად წარმატებული? ვის და რისი ვალი მაქვს? სხვებს ჩემი ვალი აქვთ? და თუ "დიახ", მაშინ რა? და თუ არა, მე მაქვს რაიმე ვალი? და ა.შ. ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით - და გაჩენილი გრძნობების გატარებით - შეგიძლიათ გამოხვიდეთ "ამ ვალის ხვრელიდან" და დაიწყოთ ცხოვრება ახალი ენერგეტიკული პოტენციალით და ახალი ხედვით, თუ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში! ფსიქოლოგის დახმარება სწორედ ის იქნება, რაც გჭირდებათ! მორალური და ფიზიკური დასვენება მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში შეძლებს თქვენი ძალების აღდგენას, რათა უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი! და თავისუფლად, მხოლოდ საკუთარი თავისთვის - გირჩევთ წაიკითხოთ ჩემს სტატიაში "ცნობიერება გეშტალტ თერაპიაში", ბოლოს - ცხოვრების ფილოსოფიაგეშტალტი, დაწერილი კ.ნარანჯოს ცხრა მცნებაში! მგონი დაგეხმარება! Ყველაფერი საუკეთესო. პატივისცემით, ლუდმილა კ.

Კარგი პასუხი 2 ცუდი პასუხი 1

ირინა გრაჩიკოვა-გრიშაევა

როგორ გავუმკლავდეთ გონებრივ დაღლილობას

ერთ დღეს, ქუჩაში რომ მივდიოდი, გავიგე საუბარი ორ ქალს შორის. ერთი მეორეს, რომელიც პენსიაზე იყო, მაგრამ ძალიან ახალგაზრდულად გამოიყურებოდა, სამსახურში წასვლაზე არწმუნებდა. მან კატეგორიული უარი თქვა და გაიმეორა მხოლოდ ერთი ფრაზა "ძალიან მორალურად დავიღალე". მაშინ მახსოვს ეს სიტყვები. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მე გავიგონე ისინი ახალგაზრდა ქალისგან, რომელიც ჯერ კიდევ ოცდაათი წლის არ იყო და უცებ მე თვითონ მივხვდი, რომ მეც მქონდა მორალური დაღლილობის ნიშნები. მაინტერესებდა რატომ. რა თქმა უნდა, ახლა რთული დროა. ირგვლივ ბევრი უსამართლობა და სისასტიკეა. ადამიანებს მუდმივად უწევთ ბრძოლა მზეზე ადგილისთვის. და ასე დღითი დღე, წლიდან წლამდე. სული არ ისვენებს. მაგრამ ასეთი ხანგრძლივი მდგომარეობა ძალზე საშიშია, რადგან მორალური დაღლილობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ აბსოლუტურად ყველაფერი ხდება გულგრილი. შენი ჯანმრთელობა, შენი გარეგნობა, ნათესავები, მეგობრები - ყველაფერი უკანა პლანზე გადადის. ალექსეი ტოლსტოის რომანში "გასეირნება ტანჯვაში" აქვს ფრაზა, რომელიც ზუსტად აღწერს ამ მდგომარეობას. "ძნელია გაღვიძება, ძნელია სიარული, ძნელია ფიქრი, ადამიანებთან შეხვედრა; არ შეგიძლია მოითმინო - როდის შეგიძლია დაიძინო და დაიძინო დაღლილი, ერთი სიხარული - დაიძინო, დაივიწყო. ." ანუ, აღმოჩნდა, რომ ადამიანს და კონკრეტულად მე, უბრალოდ არ ქონდა ცხოვრების სურვილი და ეს უკვე საკმაოდ ცუდია. არა, სასწრაფოდ რაღაც უნდა გაეკეთებინა! Მაგრამ რა? ჩემს თავში გადადის შესაძლო ვარიანტებიმკურნალობა სამზე შევაჩერე ყურადღება - არაყზე, მარადისობაზე და უსასრულობაზე. არაყი სერიოზული თემაა, ამიტომ აქ არ შევეხებით. მაგრამ ღირს მარადისობაზე და უსასრულობაზე საუბარი. ანუ ერთი მიზანი მქონდა - როგორმე გამომეყვანა თავი ამ მჩაგვრელი მდგომარეობიდან, რომ მსურდა თვალები ცას ავაპყრო და მეჩურჩულე, მადლობა უფალო, რომ ამქვეყნად ვცხოვრობ, წესრიგში. გააცნობიეროს ასეთი მარტივი რამრომ ტანჯვაც და განსაცდელებიც სიცოცხლეა. მაგრამ მე მშვენივრად მივხვდი, რომ ვერავინ დამეხმარებოდა, რადგან მხოლოდ თავად ადამიანს შეუძლია გამოიყვანოს თავი ყველაფრის მიმართ გულგრილობის ამ ნარკოტიკული ჭაობიდან. სხვისი მცდელობა, გამომიწოდონ დახმარების ხელი, დიდი ალბათობით, მხოლოდ მაღიზიანებს, რადგან ჩემი აზრები მხოლოდ ჩემია, სიმართლე კი ჩემია, ისიც მხოლოდ ჩემია. რას ვფიქრობ, ჩემს გარდა არავინ იცის. ამიტომ, აღმოჩნდა, რომ მხოლოდ მე შემეძლო საკუთარი თავის დახმარება. მაგრამ კვლავ დავუბრუნდეთ მარადისობას და უსასრულობას. როგორც ვფიქრობდი, როგორმე უნდა გამეგო, რომ მე მხოლოდ ქვიშის მარცვალი ვიყავი ამ სამყაროში, რომელიც იყო ჩემამდე და იქნება. თუ სიცოცხლე გეძლევა, მაშინ იცხოვრე. როგორც პეტერბურგელი პოეტი ალექსანდრე კუშნერი წერდა: "დრო არ ირჩევა, ისინი ცხოვრობენ და კვდებიან მათში", და როგორც ცარ სოლომონის ბეჭედზე ეწერა: "ყველაფერი ამაოებაა ამაოებათა, ესეც გაივლის!" ყველაზე კარგი, რა თქმა უნდა, რისი გაკეთებაც შეიძლებოდა იყო ანტარქტიდაში ფრენა. სწორედ აქ არის მარადისობა და უსასრულობა და სადაც, უდავოდ, იგრძნობა ყოფიერების სისუსტე. მაგრამ რადგან არ მქონდა ასეთი შესაძლებლობა, მომიწია სხვა ვარიანტების ცდა. ჯერ Infinity-ს შევეხე. პირველი, რაც თავში მომივიდა, რა თქმა უნდა, ცა იყო. მისი ყურება ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ. საღამოს სახლში სავსე ჩანთებით ნუ გარბიხართ, თვალებს მიწაზე აწევთ, არამედ გაჩერდით, ახედეთ მაღლა და ბოლოს იხილეთ შორეული მოციმციმე ვარსკვლავები. სხვათა შორის, დროთა განმავლობაში, მე ისიც კი გავარკვიე, თუ სად ტრიალებს დიდი და პატარა დიპერი იქ სამოთხეში და ცნობილი პოლარული ვარსკვლავი. რა თქმა უნდა, მე უნდა დამეძაბა მეხსიერება და გამახსენდა, რას მასწავლიდნენ სკოლაში და პირველად არ გამომივიდა, მაგრამ გამომივიდა. ასევე ძალიან მსიამოვნებდა ღრუბლების ყურება. გაიხსენეთ ცნობილი საბავშვო სიმღერა "ღრუბლები თეთრი ცხენები არიან... ღრუბლებო, რატომ ჩქარობთ უკანმოუხედავად?" სილამაზე არის! აქ არის უსასრულობა - ახლოს! ან, მაგალითად, იგივე ზღვა, საათობით შეიძლება მისი ნახვა. ან მდინარე, რომელიც მიედინება სახლის გვერდით, მით უმეტეს, თუ ზამთარში ყურადღებას მიაქცევთ და ხედავთ, რა საოცრად გამოიყურება მთლიანად თოვლით დაფარული. რეალური თეთრი ვაკე! ან, თუ სოფელში ცხოვრობთ ან სადმე მოგზაურობთ, ყოველთვის შეგიძლიათ ნახოთ ჩვენი უსაზღვრო რუსული სივრცეები - ტყეები, მინდვრები და მდელოები. რაღაც, მაგრამ ჩვენს ქვეყანაში უამრავი სივრცეა! ერთი სიტყვით, ქალაქში რამდენიმე ასეთი ლამაზი შორეული ხედები აღმოვაჩინე, გადავიღე და ვეცადე რაც შეიძლება ხშირად მეყურება. ასე ავიღე და წარმოვიდგინე, რომ იქ გადამიყვანეს კოსმოსის ყველაზე შორეულ წერტილში და იქ ვიყავი შორს, შორს ყველა იმ პრობლემისგან, რაც აქ მახლდა. და ასე რამდენჯერმე ზედიზედ. სხვათა შორის, ვარსკვლავებიც არის მოგზაურობა მარადისობაში. ისინი ანათებენ მილიონობით წლის განმავლობაში და თუ ჩვენ მას გონებრივად გადავიყვანთ, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ავტომატურად ვტოვებთ უკან ამ მილიონებს. Შეგიძლია წარმოიდგინო? რა შეიძლება ითქვას გარემომცველ პრობლემებზე? ანალოგიურად, მაგალითად, მდინარესთან ან ზღვასთან. ის კლდე აქ კარგა ხანია დგას და, ალბათ, ერთ საუკუნეზე მეტიც დადგება. მაშ, ავიღოთ და დავბრუნდეთ იმ შორეულ დროში და ცოტა იქ დავრჩეთ. Რამდენად კარგი! გონებრივად, შეიძლება წარმოვიდგინოთ რამდენიმე პრეისტორიული ფრინველი და ცხოველი, რომლებიც ამ კლდეების გასწვრივ ტრიალებდნენ. ასევე ასეთ მორალურ გამოფიტულში ვიფიქრე, რომ დამეხმარებოდნენ ისტორიული წიგნებიუფრო სწორად, წიგნები, რომლებშიც მომხიბვლელად იქნება აღწერილი დიდი ხნის წარსული დრო. იმდენად საინტერესოა, რომ იქ გადაყვანა და ძალაუნებურად ცხოვრება მინდა. ან შეგიძლიათ სცადოთ კითხვა ფილოსოფიური წიგნებირაც გაიძულებს იფიქრო, რაოდენ უცნაურადაც არ უნდა ჟღერდეს ჩვენს დროში, ცხოვრების აზრზე. მაგალითად, დავიწყე გონჩაროვის, ტურგენევის, ტოლსტოის რომანების ხელახლა კითხვა, რომლებიც ახლა ასე დაუმსახურებლად მივიწყებულია. და შექსპირის ჰამლეტი სხვადასხვა თარგმანები. ეს მართლაც შესანიშნავი სპექტაკლია! Საუკუნეების მანძილზე! მეც ვცადე ძველი ნახატების დათვალიერება, ზოგიერთი ღია ბარათებზე მქონდა, სხვების სურათები ინტერნეტიდან გადმოვწერე. ვცდილობდი შემემჩნია მათზე უმცირესი დეტალები და მეფიქრა რატომ არიან ასე გამოსახული და არა სხვაგვარად. ანდა გადახედე შენობებს, რომლებიც რევოლუციამდე აშენდა. რა ლამაზები არიან! ასევე მოედნებზე მდგარ ძეგლებს და მათ, ვისი ფოტოებიც ისევ გადმოვწერე ინტერნეტიდან. Ის აქ არის რეალური ამბავი! ან კარგი მუსიკაასევე მოგზაურობა წარსულში. ან პოეზია. "უხალისოდ გაიხსენებ წარსულის დროს, გაიხსენებ დიდი ხნის დავიწყებულ სახეებს" - დრო! და ადამიანი მრავალი წლის უკან გადაიყვანეს. ყველაფერი უკვე იყო ამქვეყნად, ბატონებო! ყველაფერი უკვე მოხდა, ამხანაგებო! სხვათა შორის, რომანები დიდი რამეა, თუნდაც რუსული, თუნდაც ბოშა! შეეცადეთ აჩუქოთ ისინი და მაშინვე უკეთ იგრძნობთ თავს. ან არიები ოპერეტებიდან, ახლა, სამწუხაროდ, სრულიად არაპოპულარული. "გახსოვს როგორ გაგვიღიმა ბედნიერებამ?" დიახ, არის რომანები და არიები! შეეცადეთ იმღეროთ ნორმალური ფოლკლორული სიმღერა, და მასში ჩასმული ხალხის სული აუცილებლად დაგეხმარება. პირადად მე ვიმღერე ყველაფერი, რაც ზემოთ ჩამოვთვალე, სააბაზანოში ჩავიკეტე და ჩემი კატა და ძაღლი კარის ქვეშ ყვიროდა, ისე აშკარა იყო, რომ გულიანად ვიტანჯებოდი, მაგრამ მაინც ვიმღერე! მაგრამ სერიოზულად რომ ვთქვათ, მარადისობაზე ფიქრისას არ შეიძლება არ იფიქროთ რელიგიაზე. ეს, რა თქმა უნდა, არის მყისიერი ფრენა საუკუნეების განმავლობაში, თუნდაც მხოლოდ ხატებს შეხედოთ ან წაიკითხოთ წიგნები წმინდა ადამიანებზე. ერთი სიტყვით, უნდა მესწავლა ასეთი მოგზაურობები, მარადისობისა და უსასრულობის მონაცვლეობა ან მათი გაერთიანება. თავიდან, რა თქმა უნდა, მეჩვენებოდა, რომ ჩემს ცხოვრებაში არაფერი შეცვლილა, მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ ისეთი უცნაური შეგრძნება გამიჩნდა, რომ ასეთი ხეტიალებიდან დასვენებული ვბრუნდებოდი, თითქოს შვებულებიდან. საიდან გაჩნდა ეს! უცებ მივხვდი, რომ მრავალი, მრავალი წლის წინ ადამიანებიც ცხოვრობდნენ, იტანჯებოდნენ, იტანჯებოდნენ, აგვარებდნენ პრობლემებს. ზოგჯერ მათ ეჩვენებოდათ, რომ ყველაფერი - ცხოვრება შეჩერდა. მაგრამ არა, ყველაფერი რატომღაც განვითარდა და ხალხი განაგრძობდა ცხოვრებას. დიახ, რა თქმა უნდა, მე მომიწია გარკვეული დროის დახარჯვა ყველა ამ ფიქრებსა და ქმედებებზე, მოშორება ოჯახური პრობლემებიმაგრამ ღირდა. დიახ, და არაფერი იყო არჩევანის გაკეთება! რატომღაც მომიწია თავის შეკავება და ნორმალურ ცხოვრებას დაბრუნება. ახლა კი მინდა რამდენიმე ციტატა მოგცეთ. მეჩვენება, რომ ისინი პირდაპირ კავშირშია ზემოთ დაწერილ ყველაფერთან. "ოჰ, უნიკალური სიტყვებია, ვინც თქვა - ძალიან ბევრი დახარჯა, მხოლოდ ცის ლურჯი და ღვთის წყალობაა ამოუწურავი". ანა ახმატოვა "მთელ ზღვას სჭირდება მთელი ცა, მთელ გულს სჭირდება მთელი ღმერთი." მარინა ცვეტაევა "მხოლოდ ორი რამ მაწუხებს: ვარსკვლავური ცა ჩემს თავზე და ზნეობრივი კანონი ჩემში". იმანუელ კანტი

თუ ადამიანი ფსიქიკურად დაიღალა, როგორ დაისვენოს?

თქვენ უნდა დაკავდეთ სპორტით და ფიზიკური აქტივობით. ხანდახან ვაკეთებ ცურვას, იოგას, ძალიან სასიამოვნო შეგრძნება მოდის ფიზიკური დასვენება. ასევე საჭიროა ძილის ნორმალიზება, მეტი სიარული სუფთა ჰაერზე.

თუ ფსიქიკურად დაღლილი ხართ, ვფიქრობ, რომ თქვენ უნდა მიმართოთ ცხოვრების სხვა სფეროს ცოდნას (მაგალითად, მუზეუმების მონახულება - წაიკითხეთ ეს ისტორიები), სპორტი ძალიან ფანტავს ყურადღებას და აძლევს ენერგიას.

არც მორალურად, არც ფსიქოლოგიურად არ დამიშავდება, როგორც ახლაც ხდება მანდ, მაგრამ დაისვენე ყველასგან, რომ საერთოდ არავინ შემაწუხოს... ახლა ნახევრად ვისვენებ ყველასგან... მარტო, არავის, მარტოსული, რაღაც მინდა, მაგრამ... კი, ჩართე მუსიკა შენთვის, ასე ვარ ახლა და დაისვენე...

იმისათვის, რომ მიიღოთ დასვენება, სრულფასოვანი ფსიქოლოგიური დასვენება, თქვენ უნდა იყოთ მარტო, განმარტოებაში, სულ მცირე გარკვეული ხნით.

მაგრამ, ამ თანამდებობაზე, არ არსებობს კონკრეტული წესი ან მეთოდი, რომელიც მოერგება ნებისმიერ ადამიანს და იქნება ქცევის ან კონკრეტული ქმედებების სრულყოფილი ნიმუში. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი მეთოდი, თავისი ინდივიდუალური აღქმა და რეაქცია ამა თუ იმაზე. მაგრამ თქვენ უნდა მოიქცეთ ისე, როგორც თქვენ პირადად გინდათ, არ აქვს მნიშვნელობა რა, იმ მომენტში, იმ მომენტში, დალიოთ ცოტა ღვინო, მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, დაფიქრდეთ ან შეადგინოთ რაიმე სახის სამოქმედო გეგმა განსახორციელებლად. სამომავლოდ შესაძლებელია უბრალოდ იოცნებოთ, გაიხსენოთ ნებისმიერი ნათელი და მხიარული მომენტი თქვენი ცხოვრებიდან, ან შეგიძლიათ ამის გაკეთება ერთდროულად. მაგრამ ყოველივე ზემოთქმული არ არის თავად დასვენების თარიღი, ეს მხოლოდ დროებითი დასვენების, სტრესის განმუხტვის თარიღია, მაგრამ რაც, უდავოდ, სასარგებლოა და აუცილებელი, მაგრამ მაინც არ წყვეტს მთავარს, მთავარს, რაც არსებობს. სრული დასვენების თარიღი არ არის. და რა უნდა მიიღოს ნამდვილი შვებულებააქ უკვე გაცილებით რთულია, რადგან უნდა გააცნობიეროთ, რომ იპოვნეთ ციტატა; გამოსავალი;, დაინახეთ გათავისუფლება და დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი სიტუაცია შეიცვლება თქვენთვის სასურველი მიმართულებით, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ იგი. , ან მიიღეთ დახმარება იმ მხარისგან, რომელიც გაგიყვებათ და შეცვლით თქვენს ცხოვრებას ისე, რომ ის განაახლებს მას ისე, რომ მიგიყვანთ გარკვეულ თავისუფლებაში, სადაც შეძლებთ და შეძლებთ თქვენის შესრულებას. ცხოვრების მიზანიიმით, რომ გააცნობიერე და გააცოცხლე შენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და მთავარი, რაც ჯერ კიდევ სურვილებისა და ოცნებების სტადიაშია. სანამ ეს ციტატა არ გამოჩნდება, სანამ ასეთი ცნობიერება არ მოხდება, არ იქნება დასვენება, როგორც ასეთი, არამედ მხოლოდ დროებითი ფსიქოლოგიური დასვენება და სტრესის განმუხტვა. ასეთი დასვენების მიღწევა შესაძლებელია ზღვაში ან სხვა კურორტზე მოგზაურობით და მხოლოდ იმ საშუალების მოძიებით ან მიღებით, რომ შეცვალოთ თქვენი პოზიცია თქვენთვის სასურველ შედეგამდე და გააცნობიეროთ, რომ ეს მოხდა ან მოხდება, მაგრამ თქვენ მთლიანად ხართ რა თქმა უნდა, შეუძლია ნამდვილ დასვენებას, მაშინაც კი, თუ ამ დროს საკურორტო ადგილიდან შორს ჩახვალთ. და პრინციპში, ნებისმიერში.

ძალიან გრძელ პასუხს არ გავცემ, განსხვავებით Analostanka-სგან, რომელსაც პატივს ვცემ. თავს შემოვიფარგლები მოკრძალებული რეკომენდაციით - დალიე ცოტა არაყი ან შნაპი და ცხოვრება გაბრწყინდება მთელი თავისი ფერებით.)))

თუ დოზა მცირე აღმოჩნდა ნირვანაში ჩაძირვისთვის, შეგიძლიათ გაზარდოთ იგი.

მე ვფიქრობ, რომ ადამიანი მორალურად იღლება, როდესაც ციტირება; არ ცხოვრობს საკუთარი ცხოვრებით. აკეთებს არა იმას, რაც შენ გინდა, არამედ იმას, რაც გჭირდება, რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველა ვაკეთებთ იმას, რაც გვჭირდება, მაგრამ ურთიერთობაში მე მინდა და მჭირდება; უნდა იყოს ჰარმონია. და თქვენ აშკარად დომინირებს must. შეეცადეთ დააბალანსოთ ეს ურთიერთობა ზედმეტი ვალდებულებების დათმობით. ნუ ჩქარობ შვილის ფეხსაცმლის თასმების დაუთოებას, ქმრისთვის სენდვიჩების გადახვევა და ქალიშვილს ნუგეშისცემა კიდევ ერთხელ ჩასაცმელი არაფერია დისკოთეკაში ან სკოლაში. არ ინერვიულოთ იმით, რომ უფროსმა დაავალა პროექტის დასრულება, სამსახურში კი თქვენს გარდა არავინ ფიქრობს და მხოლოდ თქვენ აწუხებთ შესრულებული სამუშაოს ხარისხი. თქვენ ალბათ ახასიათებთ ჰიპერპასუხისმგებლობა თავგანწირვით და, შედეგად, გაიზარდა შფოთვა. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ მზე! დელეგირებული უფლებამოსილება: ნება მიეცით თქვენს კაცებს დამოუკიდებლად იზრუნონ ფეხსაცმლის თასმებზე და სენდვიჩებზე. არ ინერვიულოთ თქვენს ქალიშვილზე წვრილმანებზე - ასე გამოიყვანება თქვენგან ენერგია. ჯობია შენს ქალიშვილს უთხარი: იცი, ძვირფასო, მეც დიდი ხანია ახალი ტანსაცმელი არ მიყიდია, საყიდლებზე წავალ. და იყიდე ახალი ნივთი შენთვის!, ყოველ შემთხვევაში იაფფასიანი კოლგოტი, ოღონდ შენთვის და სხვა არავის! ნაწილი გაანაწილეთ საშინაო დავალებაოჯახებს შორის და უთხარით, რომ არ შეახსენებთ მათ მოვალეობის დროულად შესრულებას, ისინიც აქ ცხოვრობენ და პასუხისმგებელნი არიან სახლზე თანაბრად. ჩვენ არ გვქონდა დრო, რომ დავასრულოთ პროექტი სამსახურში - კარგი, ჯანდაბა, ამაზე პასუხისმგებელი თქვენ კი არ ხართ, არამედ მთელი დეპარტამენტი. ასე რომ, არ ინერვიულოთ - ამისათვის არის ბოსი. თქვენ უნდა ისწავლოთ (აღადგინეთ შიდა დანადგარები) იყოს თავისუფალი. გაიხსენეთ, როგორ თქვა კონკიამ საბჭოთა ფილმში: „ბოლოს და ბოლოს, ძალიან საზიანოა არ მიიღოთ ის, რაც გინდა და იმსახურებ“. და თუ ახლავე გინდა ჯვარედინი ნაკერი, მაგრამ უნდა მოამზადო სადილი, დაჯექი და მოქარგე. დაე, ქალიშვილმა უბრალოდ გააცალოთ და მოხარშოთ კარტოფილი შეძენილი ქაშაყისთვის და ყველა სავსე იქნება დელიკატესების გარეშე. და თქვენ მოამზადებთ დელიკატესებს, როცა გინდათ.

ბოდიში გრძელი პასუხისთვის, უბრალოდ მესმის შენი.

თუ ფსიქიკურად დაღლილი ხართ, მაშინ გირჩევდით საღამო კარგ გარემოში გაატაროთ და სადმე საუნაში, ბოულინგში და ა.შ.

ჩემთვის საუკეთესო მორალური დასვენება ბუნებაშია, ნადირობა ან თევზაობა. კარგ კომპანიაში, რა თქმა უნდა არაყით და რამდენიმე დღით. ასეთი დასვენების შემდეგ ის ხელახლა დაიბადა, მზად იყო ყოველგვარი ექსპლოატაციისთვის. ბუნებაში მარტოც შეგიძლიათ დაისვენოთ.

თუ გონებრივად დაღლილი ხარ და გინდა დაისვენო, მაშინ ფიზიკურად უნდა დაიღალო და ისეთი საქმე აკეთო, რომელიც ავტომატიზმამდეა მიყვანილი, რომ თავით ფიქრი არ მოგიწიოს. შემდეგ დაწექი და დაიძინე მეხსიერების გარეშე.

ვფიქრობ, გადართვა მნიშვნელოვანია. გადადით ტყე, ახლითკომპანია, უცნობ ადგილას. ხანდახან მეხმარებოდა კონცერტზე წასვლაში. როცა ცუდად იყო, ცირკის ბილეთები ავიღე)) გაადვილდა... ზოგადად, გჭირდება ისეთი რამ რასაც ყოველდღე არ აკეთებ და დიდი ხანია არ გინახავს, ​​მაშინვე საახალწლო დღესასწაული გამახსენდა. ზღაპარი გჭირდება, აი რა! ან შაბათ-კვირას წადით სანატორიუმში, გადაიტანეთ ყურადღება. წადი პოეზიის კლუბი დამისმინე ... - აზრები მიფრინავს - ვის აინტერესებს!

თუ ფსიქიკურად დაღლილი ხართ

მაგრამ არა სუსტი ფინანსურად,

შემდეგ სწრაფად მაიორკაში!

იქ თბილა, მაგრამ აი, რა აზრი აქვს!

თუ ფული არ არის საკმარისი -

რთულია საზღვარგარეთ წასვლა

მიდიხარ, მერე მდინარეზე,

შეგიძლიათ უსაფრთხოდ აიღოთ პირველადი დახმარების ნაკრები.

შეიძლება აქ უფრო ლამაზიც.

მოშორდი აურზაურს!

ყველაფერი აქ არის! ყველაფერი უფრო ნათელია!

კობრი, ძაღლები, რწყილები!...

მორალური დაღლილობა ჩნდება მრავალი მიზეზის გამო: პრობლემები ოჯახში და სამსახურში, უძილობა და მრავალი სხვა. მე გირჩევდი გარე დასვენებას. წადით სათევზაოდ, სანადიროდ, თან წაიყვანეთ ის ადამიანები, ვისთან ერთადაც გსიამოვნებთ დროის გატარება და დასვენება. სჯობს ტელეფონი არ წაიღოთ ან გამორთოთ, რომ არავინ შეაწუხოთ. გაატარეთ დრო და არ იფიქროთ თქვენს პრობლემებზე. თუ ეს ზაფხულში ხდება, მაშინ შეგიძლია ღამეც კი გაატარო კარავში, დაანთო ცეცხლი, მოამზადო საჭმელი ცეცხლზე. ბუნებასთან ერთიანობა ძალიან ამშვიდებს და დიდ ძალას აძლევს. კარგი, მაგრამ უფრო ძვირი ვარიანტი იქნება მოგზაურობა სადმე: ზღვაზე, ექსკურსიაზე. დასაწყებად, სცადეთ უფრო მარტივი ვარიანტი - სირბილი, ლაშქრობა სპორტ - დარბაზიან ნებისმიერი სხვა ფიზიკური აქტივობა. სპორტის დროს ადამიანს უვითარდება კონკრეტული ელემენტები, რისი წყალობითაც სხეული თავს უკეთ და გონებრივად დასვენებულად გრძნობს.

მე ნამდვილად არ მესმის გამოთქმის მნიშვნელობა - დავიღალე მორალურადquot ;. როგორც ჩანს, ეს არ ნიშნავს მარტივს ფიზიკური დაღლილობასიარულიდან, სირბილიდან თუ შრომისმოყვარეობიდან, მაგრამ ინტელექტუალური ძალისხმევით? უნდა გადავცვალოთ. იმავესთვის ფიზიკური სამუშაო, Მაგალითად. ფიზიკური აღზრდა, რაც არ უნდა ბანალურად ჟღერდეს. არც ფიტნესის და არც ვარჯიშის დრო არ მაქვს, ამიტომ ფეხით მივდივარ სამსახურში. მიიღება დღეში საათნახევარი, არანაკლებ. ამ ხნის განმავლობაში გაწერილი ვარ, ბევრი შთაბეჭდილება მრჩება. საღამოს მიყვარს კომპიუტერთან ჯდომა, გემრიელად ვჭამ - ახლა ვღეჭავ დანისსიმოს ხაჭოს. ინტერნეტის კითხვა, სხვისი პრობლემებით ყურადღების გაფანტვა ასევე არის ვარიანტი. შენი მორალური დაღლილობა ისე აუტანელი აღარ გეჩვენება.

გონებრივად დაღლილი?შესაბამისად გამოჩნდება დაღლილობა და ფიზიკური დაღლილობა!ჩემი რჩევაა ჩემი გამოცდილებით ვიმსჯელოთ''; დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში, აუზზე, იზრუნეთ საკუთარ თავზე სპორტით !!