មើល៖ ៤៦១

ក្នុងឆ្នាំ 2011 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសបានបង្កើតរបកគំហើញដ៏សំខាន់មួយតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ការស្រាវជ្រាវដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបានអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្កើតការពិតដែលមិនអាចប្រកែកបានថានរណាម្នាក់អាចបង្កើនកម្រិតនៃភាពវៃឆ្លាតរបស់ពួកគេដែលបង្ហាញនៅក្នុង IQ ។ ពីមុន សូចនាករនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនផ្លាស់ប្តូរ ដូចជាប្រភេទឈាមជាដើម។

ការពិតគឺថាណឺរ៉ូនខួរក្បាលអាចរក្សាភាពប្លាស្ទិករបស់វាពេញមួយជីវិតរបស់មនុស្ស។ ការប្រើប្រាស់ បច្ចេកទេសផ្សេងៗហើយតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាល អ្នកអាចបង្កើនភាពវៃឆ្លាតបានយ៉ាងសំខាន់នៅគ្រប់វ័យ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់យើងមានរូបរាងល្អ ដោយហេតុនេះអាចរក្សាមុខងារខួរក្បាលបឋម និងការអភិវឌ្ឍន៍។ សមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត.

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​លំហាត់​សាមញ្ញៗ​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ឆ្លាត​ជាង​មុន​ក្នុង​ពេល​ត្រឹម​តែ ២១ ថ្ងៃ​ប៉ុណ្ណោះ។ ហេតុអ្វី ២១? ដោយសារតែបីសប្តាហ៍គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវបង្កើតទម្លាប់។ អេ ករណីនេះទម្លាប់នៃការគិត អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងខួរក្បាលរបស់អ្នក ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​ឆ្លាត​ជាង​មុន​ដោយ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ

• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតដោយមិនក្រោកពីគេង? ត្រឹមត្រូវ ត្រូវការដេកនៅពេលព្រឹក។ខួរក្បាលរបស់យើងដូចជារាងកាយរបស់យើងក៏ត្រូវការសម្រាកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកបាចក្លិនផ្កា geranium ផ្កាកុលាប ឬ mint នៅក្នុងបន្ទប់មុនពេលចូលគេង ពួកគេនឹងមានឥទ្ធិពលល្អលើខួរក្បាល ដោយដើរតួជាថាមពលមួយប្រភេទបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
• ធ្វើកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត។បន្ទាប់ពី សកម្មភាពរាងកាយសូម្បីតែកន្លះម៉ោងក៏ដោយ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់កើនឡើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់បង្កើនការលូតលាស់នៃកោសិកា hippocampal (តំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំ) និងបង្កើនសកម្មភាពរបស់ណឺរ៉ូន។
• ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ។សូកូឡា និងស្រាបៀរគឺជាប្រភពនៃសារជាតិ flavonoids ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃការចងចាំ។ សម្រាប់ពេញលេញ សកម្មភាពបញ្ញាត្រូវការសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលកំហាប់របស់វាខ្ពស់ក្នុងទឹកផ្លែទទឹម រមៀត ទំពាំងបាយជូ ផ្លែប៉ោម និងប្រូខូលី។ ដូច្នេះដោយការបង្កើនការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះ មនុស្សម្នាក់អាចបង្កើនការចងចាំ និង ការងារទូទៅខួរក្បាល។ ផលិតផលដូចជាកាហ្វេមានភាពប្រសើរឡើង ការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចងចាំ។
• រៀនភាសាបរទេស។ ណាមួយ។ ភាសាថ្មី។សមរម្យសម្រាប់ការសិក្សា។ ចំណេះដឹងភាសាចិន ឬភាសាអេស្ប៉ាញ ការប្រើប្រាស់ពាក្យថ្មីធ្វើឱ្យការងារនៃតំបន់រងនៃ Cortex រំញោចមជ្ឈមណ្ឌលខួរក្បាលផ្សេងទៀត ដែលជាដំណើរការផ្ទាល់នៃការអភិវឌ្ឍន៍ និងការកើនឡើងនៃកម្រិតបញ្ញា។
• រក្សាកំណត់ចំណាំ ឬកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ជាដំបូងដោយប្រើសាមញ្ញ ប៊ិចប៊ិចធ្វើឱ្យផ្នែកនៃខួរក្បាលសកម្ម ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគិត និងការចងចាំផងដែរ។ ទីពីរ ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ឬប្លក់បង្កើតការគិតបែបរិះគន់ និងវិភាគ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នក។ ទីបី ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Morning Pages មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសកម្មភាពខួរក្បាល ដែលជាទម្លាប់នៃការជួសជុលការគិតភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ លទ្ធផល​នៃ​បច្ចេកទេស​នេះ​អាច​នឹង​ភ្ញាក់ផ្អើល​ព្រោះ​ខួរក្បាល​ធ្វើការ​ខុស​គ្នា​ក្នុង​អំឡុងពេល​នេះ។
• រៀនដោយបេះដូង។លទ្ធផលសំខាន់នៃការចងចាំ ព័ត៌មានថ្មី។មិនថាលេខទូរស័ព្ទទេ អត្ថបទចម្រៀងសិល្បៈឬបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក គឺជាការអភិវឌ្ឍន៍នៃការចងចាំរយៈពេលខ្លី។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហៅវាថាជាដងថ្លឹងនៃបញ្ញា វាអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពខួរក្បាលក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា និងស្ថានភាពជីវិត ដោយមិនគិតពីចំនួនចំណេះដឹង។ ការធ្វើលំហាត់ Pythagorean (វិភាគថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានលម្អិត) និង House of Memory (ចងចាំព័ត៌មានដោយភ្ជាប់វាជាមួយរូបភាពរស់រវើក) មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា។
• រាំ។ស្រដៀងទៅនឹងលំហាត់ប្រាណកីឡា ចលនាទៅតន្ត្រីមានឥទ្ធិពលសម្រាកលើអឌ្ឍគោលនៃខួរក្បាល បង្កើនចរាចរឈាម។ ចលនាទៅចង្វាក់ជាក់លាក់មួយ provokes ការផលិតអុកស៊ីតូស៊ីន។ អ័រម៉ូននេះធ្វើឱ្យសកម្មភាពសរសៃប្រសាទសកម្មដែលបង្កើនការសម្របសម្រួលនិងប្រតិកម្មការប្រមូលផ្តុំផ្លូវចិត្ត។
• អាន​បន្ថែម។ការអានបង្កើតការស្រមើលស្រមៃ ហើយតាមនោះ ជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល។ ការអានសៀវភៅល្អមុនពេលចូលគេងយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសសៀវភៅបុរាណដែលមានស្ទីលដ៏អស្ចារ្យ នឹងជួយជៀសវាងភាពល្ងង់ខ្លៅ និងជំងឺវង្វេង។

វិធីធ្វើឱ្យឆ្លាតជាងមុនជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនទៀងទាត់

• ដោះស្រាយ crossword ឬល្បែងផ្គុំរូប។ សកម្មភាពបញ្ញាបឋមបង្ហាត់ខួរក្បាលរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការ​ដោះស្រាយ​ការ​លេង​ល្បែង​ផ្គុំ​រូប​ ឬ​ល្បែង​ផ្គុំ​រូប​ ការ​លេង​ល្បែង​ផ្គុំ​រូប​គឺ​មិន​ត្រឹម​តែ​រំភើប​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ផង​ដែរ។
• ចូលរួមការតាំងពិពណ៌ ឬការសម្តែងល្ខោន។ ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងលើមនុស្សមួយក្រុមធំ ដែលក្នុងនោះការលំហែរពីរប្រភេទគឺជារឿងធម្មតា៖ មើលទូរទស្សន៍ និងល្បែងកំសាន្តបញ្ញា។ ដូច្នេះ សម្រាប់ផ្នែកនៃក្រុមដែលមិនត្រឹមតែយល់ឃើញលំហូរព័ត៌មានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែបានអនុវត្តការវិភាគ និងការប្រៀបធៀបនោះ បានទទួលនូវសោភ័ណភាពរីករាយពីការលំហែ ការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់គឺខ្ពស់ជាងច្រើន។
• ទៅម៉ាស្សា។ ការ​ស្ទាប​អង្អែល​ស្បែក​កំឡុង​ពេល​ម៉ាស្សា រួម​ទាំង​ការ​រួម​ភេទ រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​ផលិត​អង់ដូហ្វីន។ ពួកគេមិនត្រឹមតែទទួលខុសត្រូវចំពោះការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្វី​ដែល​ហៅ​ថា​អ័រម៉ូន​សុភមង្គល​គ្រប់​គ្រង ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍និងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាជីវិតដ៏ស្មុគស្មាញ។
• លេងជាមួយកុមារ។ ចម្លើយគ្មានទីបញ្ចប់ចំពោះកុមារ "ហេតុអ្វី?" ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមិនធម្មតា និងការអភិវឌ្ឍន៍ ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ Cortex ខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
• ប្រើ កម្មវិធីកុំព្យូទ័រ. នៅអាយុរបស់យើង។ បច្ចេកវិទ្យា​កុំព្យូទ័រសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ជាទូទៅកម្មវិធីកុំព្យូទ័រកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើងឥតឈប់ឈរ។ ឧទាហរណ៍មួយអាចដោះស្រាយបឋម បញ្ហាគណិតវិទ្យា on គុណធម៌ សូមពិចារណា ការបំភាន់អុបទិកនៅលើការបំភាន់។ មានគេហទំព័រដែលរៀបចំការបង្រៀន និង ការងារវិទ្យាសាស្ត្រអំពីបញ្ញា។
• បិទខួរក្បាល។ ដោយច្រើនបំផុត នៅក្នុងវិធីសាមញ្ញមួយ។ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអឌ្ឍគោលសម្រាកបន្តិចគឺ . អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ផ្តោត​លើ​ការ​ដកដង្ហើម និង​សម្រាក​រាងកាយ​ទាំងមូល ដោយហេតុនេះ​បាន​ផ្លាស់ប្តូរ​ឈាម​រត់​ខួរក្បាល។ ឱកាស​សម្រាប់​ខួរក្បាល​បាន​សម្រាក​គឺ​ប្រៀប​ដូច​ជា​ការ​ចាប់ផ្ដើម​ឡើងវិញ ដោយសារ​សកម្មភាព​ខួរក្បាល​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង។
• លេងហ្គេមកុំព្យូទ័រ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាមនុស្សដែលលេង ល្បែងយុទ្ធសាស្ត្រយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចផ្តោតអារម្មណ៍ តម្រង់ទិសខ្លួនឯងក្នុងលំហបានប្រសើរជាងមុន និងអាចចងចាំបាន។ ព័ត៌មាន​បន្ថែមដោយអនុវត្តវិធីសាស្រ្ត។ ដោយវិធីនេះអ្នកអាចរកប្រាក់បានល្អ។
• ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់។ ការជ្រើសរើសផ្លូវផ្សេងជំនួសឱ្យផ្លូវធម្មតាទៅធ្វើការ អានសៀវភៅជាជាងមើលទូរទស្សន៍មុនពេលចូលគេង សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី - ទាំងអស់នេះដើរតួជាលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខួរក្បាល។ រាល់សកម្មភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ និងមិនធម្មតាដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលធ្វើការខុសគ្នាត្រូវបានគេហៅថាលំហាត់សរសៃប្រសាទ។ ពួកវាភ្ជាប់ចុងសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត ការពារតំបន់ពីការចុះខ្សោយដោយសារពេលវេលារងចាំ។
• ប្រើការលំបាកសម្រាប់ការល្អ។ ភាពតានតឹងនិងភាពមិនសប្បាយចិត្ត ស្ថានភាពជីវិតពួកគេបង្កើតថាមពលទាំងអស់នៃខួរក្បាលប្រមូលផ្តុំដើម្បីចេញពីវិបត្តិ និងដោះស្រាយបញ្ហា អភិវឌ្ឍមហាអំណាចរបស់មនុស្ស។
• ទទួលបានការច្នៃប្រឌិត។ ការច្នៃប្រឌិតគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលជំនាញម៉ូតូល្អ និងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហានេះ។ ការរៀនវិធីថ្មីនៃការធ្វើម្ជុលក៏អនុវត្តផងដែរចំពោះ neurobics (លំហាត់ដែលអភិវឌ្ឍខួរក្បាល) ។
• ទិញវត្ថុពណ៌លឿងឬក្រហម។ ក្នុងការព្យាបាលពណ៌ លឿងធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលមានសម្លេង និងក្រហម - សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត. ដូច្នេះវត្ថុនិងធាតុនៃតុរប្យួរខោអាវនៃពណ៌ដែលត្រូវគ្នានៅក្នុងវិស័យទិដ្ឋភាពក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃភាពវៃឆ្លាតផងដែរ។
• តាមដានស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើអ៊ុលត្រាសោននៃនាវាម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីប្រាកដថាខួរក្បាលត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ និងអាចដំណើរការបានពេញលេញ។
• សម្រាកតន្ត្រី។ លេងនៅលើណាមួយ។ ឧបករណ៍ភ្លេងគ្រប់គ្រងដោយមជ្ឈមណ្ឌលខួរក្បាលជាក់លាក់។ ពួកគេក៏ប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងការសម្របសម្រួលផងដែរ។ ដូច្នេះ​ការ​លេង​ហ្គីតា ឬ​ព្យាណូ​ជា​វិធី​បង្កើន IQ ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលវាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាការស្តាប់ឧទាហរណ៍ Mozart មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពគណិតវិទ្យា។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញលំហាត់គឺសាមញ្ញនិងអាចចូលដំណើរការបាន។ ដោយចំណាយពេលតិចតួចដើម្បីធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតជាងមុនក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 21 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ! ជាការពិតណាស់ច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវឬ គេងលក់ស្រួលរៀនភាសា ឬលេងកីឡា អ្នកត្រូវហាត់ជាប្រចាំដើម្បីទទួលបាន អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា. ចំណែក​ឯ​ការ​ទៅ​ទស្សនា​ពិព័រណ៍​ឬ​ការ​រាំ​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​មួយ​ដង​ក្នុង​មួយ​ខែ។ អ្នកអាចអានសៀវភៅ ឬរៀនអ្វីថ្មីពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ នាវាគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែ​ខិតខំ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឆ្លាត​ជាង​មុន​ដោយ​ការ​អនុវត្ត ស្គាល់ពីវិទ្យាសាស្ត្របច្ចេកវិទ្យាគឺត្រូវការជាញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពេល​វេលា​ដើម្បី​ចាប់​ផ្ដើម​ថែរក្សា​សុខភាព​របស់​អ្នក​គឺ​នៅ​ទីនេះ​ហើយ​ឥឡូវ​នេះ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនអំពីលំហាត់ទាំងនោះ ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការរក្សា ការងារសកម្មខួរក្បាលរបស់អ្នកសូម្បីតែនៅអាយុចាស់។

សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​ហើយ​ថា​សាច់ដុំ​រឹង​មាំ​និង​រាង​ស្លីម​មិន​សូវ​លេច​ចេញ​បែប​នោះ​ទេ។ លទ្ធផលរបស់ពួកគេគឺការបណ្តុះបណ្តាលឥតឈប់ឈរ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។និងការថែរក្សា របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាខួរក្បាលក៏ត្រូវហ្វឹកហាត់ដែរ ហើយប្រសិនបើពួកគេដឹង ពួកគេមិនតែងតែធ្វើវានោះទេ។ តើ​អ្នក​ចង់ មាន​អាយុ​ចាស់នៅ​មាន​សុជីវធម៌​ហើយ​ឬ? ច្បាស់ជាចងចាំលេខ ព្រឹត្តិការណ៍ និងកាលបរិច្ឆេទទាំងអស់? បន្ទាប់មកអ្នកប្រាកដជាត្រូវផ្ទុកខួរក្បាលរបស់អ្នក។ Neurobics គឺជាលំហាត់ដែលមានគោលបំណងបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ចំនួន​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​ចាប់​ផ្ដើម​ហាត់​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ!

ប្រើដៃដែលមិនដំណើរការរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់

សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលធ្លាប់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយដៃស្តាំរបស់គាត់សូមប្រើ ដៃឆ្វេងក្លាយជាបញ្ហាខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំហាត់ប្រាណបែបនេះនឹងនាំទៅរកការបង្កើតបណ្តាញសរសៃប្រសាទថ្មី ដូច្នេះហើយការវិវត្តនៃខួរក្បាល។ ប្រើដៃផ្ទុយនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកកូរតែ ដុសធ្មេញរបស់អ្នក ឬគូរ។

អភិវឌ្ឍអារម្មណ៍នៃការប៉ះរបស់អ្នក។

ដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅដោយបិទភ្នែក។ វាអាចជាម៉ាកថ្មីនៃកាហ្វេ ឬតែ ក្លិនឈុន ឬក្លិនផ្កា។ អ្នកអាចដាស់មជ្ឈមណ្ឌលសហការរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីដបប្រេងសំខាន់ៗ។ ក្លិន​ក្រូចឆ្មា និង​ស្លឹកគ្រៃ​គឺ​មាន​ភាព​រស់រវើក​ជា​ពិសេស និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​ចូលរួម​ក្នុង​ការងារ​។ ការរៀនក្លិនក្រអូបថ្មីៗជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងដំណើរការរបស់អ្នក។

ភ្លេចការមើលឃើញរបស់អ្នកមួយរយៈ

ដូចគ្នានេះផងដែរ លំហាត់ប្រាណផ្អែកលើ "បិទ" ភ្នែករបស់អ្នកនឹងជួយពង្រឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើតប្រតិកម្ម។ ផ្អែកលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន សាកល្បងងូតទឹក ដើរជុំវិញផ្ទះល្វែង ឬសូម្បីតែញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់។ វិធីសាស្រ្តនេះធ្វើឱ្យអ្នកពង្រឹងអារម្មណ៍ tactile ទាំងនោះដែលមិនត្រូវបានប្រើ 100% ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ពិនិត្យកាក់

រៀនកំណត់អត្តសញ្ញាណកាក់នៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នកដោយការប៉ះ។ រាល់ពេលដែលមានឱកាសល្អ ដូចជាជួរ បង្វឹកសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបែងចែកនិកាយកាក់ដោយជំនួយពីដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

ប្រើល្បែងផ្គុំរូប

ហ្គេមណាមួយដែលប្រើតក្កវិជ្ជារបស់អ្នកគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកអាចដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប លេងអ្នកត្រួតពិនិត្យ ឬអុកជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ដោះស្រាយ Sudoku ។ នៅក្នុងវិធីនេះ មនុស្សម្នាក់អាចអភិវឌ្ឍតក្កវិជ្ជា និងសមត្ថភាពក្នុងការកាត់ចេញបាន។

អានឮៗ

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានសៀវភៅ ចូរព្យាយាមធ្វើវាឱ្យខ្លាំងៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការអានមួយជំពូកឱ្យឮៗ មានប្រសិទ្ធភាពជាងការអានជាច្រើនដោយស្ងៀមស្ងាត់។ វិធីសាស្រ្តនេះបង្ខំខួរក្បាលបង្កើតថ្មី។ បណ្តាញសរសៃប្រសាទនិងអភិវឌ្ឍការច្នៃប្រឌិត។

ត្រឡប់រូបភាពនៃពិភពលោក

ដើម្បីស្គាល់វត្ថុ ពាក្យ ឬរូបភាពដែលលាបពណ៌ ខួរក្បាលប្រើជាធម្មតា អឌ្ឍគោលខាងឆ្វេង. ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រឡប់រូបថត ឬអត្ថបទ អ្នកអាចប្រើអឌ្ឍគោលខាងស្តាំ។

ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន ដាក់គន្លឹះទាំងនេះទៅអនុវត្ត អ្នកនឹងអាចរក្សាចិត្តឱ្យច្បាស់លាស់រហូតដល់អាយុចាស់!

ជាវគម្រោង Workout និងទទួលបានសម្ភារៈសុខភាពរបស់អ្នកនិពន្ធរបស់យើងនៅក្នុងសាររបស់អ្នក។

ចងចាំរឿងនិទានរុស្ស៊ីអំពី Ivan the Fool និង Vasilisa the Wise? ឥឡូវភ្លេច! មិន​មាន មនុស្សឆ្លាតនិងអ្នកដែលធម្មជាតិ "ដកហូត" ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ខួរក្បាលអាច និងគួរហ្វឹកហាត់!

MedAboutMe ផ្តល់ជូន "រ៉ុក" សារធាតុ​ពណ៌​ប្រផេះជាមួយ​នឹង​លំហាត់​ប្រាណ​ដ៏​ត្រជាក់​ចំនួន ១១!

លំហាត់ទី 1: "សមាគម"

អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអង់គ្លេស លោក Edward de Bonoខ្ញុំ​គិត​ថា​មនុស្ស​ល្ងង់​តាម​អាយុ។ គាត់បានពន្យល់ពីជំហររបស់គាត់ដោយការពិតដែលថាមនុស្សពេញវ័យចាប់ផ្តើមកំណត់ការស្រមើលស្រមៃនិងការគិតរបស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាពួកគេនឹងត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីភាពល្ងង់ខ្លៅឬការវិនិច្ឆ័យរបស់កុមារ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានធ្វើពិសោធន៍មួយ - គាត់បានអញ្ជើញកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យឱ្យដាក់ឈ្មោះអ្វីដែលពួកគេឃើញនៅក្នុងរូបភាព។ ខណៈពេលដែលក្មេងៗបានហៅរហូតដល់ 40 ជម្រើសផ្សេងៗ(ផ្ទះ, ខាំចេញពីរបារសូកូឡា, ការរៀបចំសម្រាប់យន្តហោះនាពេលអនាគត), មនុស្សពេញវ័យអតិបរមា 10 ។

នោះ​គឺ​ពួក​គេ​កាត់​ជម្រើស​ជាង 30 ជា​ការ​មិន​សក្តិសម​នឹង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់! អ្នកស្រាវជ្រាវ ដាស់តឿនកុំឲ្យខ្លួនឯងធ្លាក់ក្នុងស៊ុម ហើយកុំរិះគន់ជាមុន លេងសមាគម - រៀនគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត!

លំហាត់ទី 2: លេងសើច

នេះ​បើ​យោង​តាម​ការ​សិក្សា​ដែល​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ឆ្នាំ ២០១៣ ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី​អាមេរិក ធម្មជាតិការលេងសើចវត្ថុធ្វើឱ្យបញ្ញារីកចម្រើន។ ក្រោយសម្តែងសៀក បង្ហាញសកម្មភាពខួរក្បាលខ្ពស់ ៣ខែទៀត! តំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការមើលឃើញនិង សកម្មភាពម៉ូទ័រពួកគេមានផលិតភាពកាន់តែច្រើន។ សាកល្បង​ហើយ​អ្នក​ដាស់​តំបន់ "ដេក" ឱ្យ​ចេះ​លេង​បាល់​វាយ​កូនបាល់! វា។ ល្បែងគួរឱ្យរំភើបនិងអ្នកបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលដ៏អស្ចារ្យ!

លំហាត់ទី 3: "អក្ខរក្រម"

នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល ការអភិវឌ្ឍន៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើវារាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវការបង្កើតគំនិត ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីកើតឡើងទេ។ ឬដល់ពេលចាប់ផ្តើមខួរក្បាលឡើងវិញ និងបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង។

បោះពុម្ពសន្លឹកដែលមានអក្ខរក្រម និងកំណត់ចំណាំពាក់ព័ន្ធ។ អ្នក​ត្រូវ​បញ្ចេញ​អក្សរ​ឱ្យ​ឮៗ​តាម​លំដាប់លំដោយ ខណៈ​ពេល​ដំណាលគ្នា​នឹង​អនុវត្ត​សកម្មភាព​ដែល​បាន​កំណត់​ក្រោម​ពួកវានីមួយៗ។ សញ្ញា "P" មានន័យថាអ្នកត្រូវលើក ដៃស្តាំ, "L" - ឆ្វេង, និង "O" - ទាំងពីរ។ លំហាត់នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាបានបញ្ចប់ប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់អក្សរទាំងអស់ពី "A" ទៅ "Z" ដោយគ្មានកំហុសនិងចូល ទិសដៅបញ្ច្រាស. តាមដានពេលវេលា៖ អ្នកត្រូវធ្វើវាឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!

បើអាច ត្រូវតែហាត់សិន! នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកចូលរួមពីរក្រុមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យទន្ទេញឈ្មោះដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ចំនួន 120 ។ ពិន្ទុកំពូលបានបង្ហាញក្រុមដែលបន្ទាប់ពីកិច្ចការរួច ដេកចុះដើម្បីសម្រាក។ ហើយបន្ទាប់ពី Siesta អ្នកចូលរួមចងចាំឈ្មោះច្រើនជាងលើកទីមួយ!

លំហាត់ទី 4: "ការចងចាំ"

ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរយៈពេលខ្លីគឺជាអ្វីដែល "វេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ជា" សម្រាប់បញ្ញានាពេលអនាគត។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការពិសោធន៍ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានស្នើឱ្យអ្នកចូលរួមស្តាប់លំដាប់អក្សរ ខណៈពេលដែលត្រួតពិនិត្យរូបរាងនៃរូបរាងនៅក្នុង ផ្នែកផ្សេងគ្នាអេក្រង់។ អ្នកឆ្លើយតបត្រូវបានតម្រូវឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូដែលកើតឡើងដដែលៗ។

កាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ពួកគេបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ភាពវៃឆ្លាតរាវរបស់ពួកគេកាន់តែខ្ពស់ - នោះគឺសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងកិច្ចការដោយមិនមានមូលដ្ឋានចំណេះដឹងចាំបាច់។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ បណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរបស់អ្នក! ស្វែងយល់ពីលេខទូរស័ព្ទរបស់បងប្អូន មិត្តរួមការងារ និងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ផ្សេងៗដោយបេះដូង! ប្រសិនបើសកម្មភាពនេះ "មិនមែនអំពីអ្នក" សូមលេង ហ្គេម​កុំព្យូទ័រដើម្បីអភិវឌ្ឍការចងចាំ! ស្វែងរកក្នុង បន្ទាត់ស្វែងរកកម្មវិធីរុករកតាមស្លាក "អង្គចងចាំ"! មានហ្គេមបែបនេះរាប់ពាន់ ហើយពួកគេទាំងអស់គឺគួរឱ្យរំភើប និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

លំហាត់ទី ៥៖ ញ្ញាណ

នៅក្នុងការងាររបស់វាខួរក្បាលពឹងផ្អែកលើ "បណ្តាញសតិអារម្មណ៍" - នោះគឺសរីរាង្គនៃអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកបិទរូបភាពដែលមើលឃើញ ខួរក្បាលនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យដំណើរការការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទបន្ថែមទៀត ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មាន។ ឧទាហរណ៍​មួយ​នឹង​ជា​មនុស្ស​ដែល​បាត់បង់​ការ​មើល​ឃើញ​របស់​ពួកគេ ប៉ុន្តែ​បាន​រៀន​អាន​អក្សរ​ស្ទាប​ដោយ​ចុង​ម្រាមដៃ​របស់​ពួកគេ។ ដោយភាពស្រដៀងគ្នា អ្នកអាច "បូម" ខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះដាក់កាក់នៃនិកាយផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើអ្នកភ្លាមៗមាននាទីទំនេរ សូមប៉ះពួកគេដោយការប៉ះ ដោយព្យាយាមទាយថាតើកាក់ប្រភេទណាដែលធ្លាក់ចូលក្នុងដៃរបស់អ្នក។ អ្នកបើកបរអាចរក្សាកញ្ចក់ផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងឡាន ហើយតម្រៀបតាមវានៅពេលស្ទះចរាចរណ៍។ ហើយកុមារអាចប្រមូល "កាបូបនៃការភ្ញាក់ផ្អើល" - វត្ថុចម្រុះដែលចាំបាច់ត្រូវ "រៀន" ជាមួយ បិទភ្នែក.

លំហាត់ទី៦៖ ជាភាសាបរទេសសម្រាប់អ្នកខ្ជិល

ដើម្បីបូម "ខួរក្បាល" របស់អ្នកឡើងវិញ ដែលអ្នកបានរៀននៅសាលា ឬរៀនថ្មីមួយ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថានៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់ polyglot ជ្រើសរើសភាសាណាមួយដែលត្រូវប្រើ ការតភ្ជាប់ cortical ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាសាទាំងអស់ចូលមកលេង។ បន្ទាប់មក "តំបន់គ្រប់គ្រង" នៅក្នុង subfrontal Cortex នៃខួរក្បាលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម - វាត្រូវបានជ្រើសរើស ពាក្យចាំបាច់. ដូច្នេះ ការរៀនភាសាបង្កើនកម្រិត IQ ។

វិធីរីករាយបំផុតក្នុងការនិយាយភាសាបរទេស៖ មើលភាពយន្តដែលមានអក្សររត់ពីក្រោមជាភាសារុស្សី សិក្សាភាសានៅលើបណ្តាញសង្គម (សហគមន៍ពិសេសផ្សព្វផ្សាយកិច្ចការជាភាសាបរទេស និងពាក្យថ្មីៗប្រចាំថ្ងៃ ដែលជួយអ្នករៀនភាសាទីពីរ) ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកនិយាយដើមនៅលើ អ៊ីនធឺណិត ចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សានៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នក។

មិនអាចផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់ និងសំខាន់មែនទេ? ផឹកទឹកមួយកែវ! ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សធ្វើការក្នុងចង្វាក់តានតឹង ដែលកាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។

លំហាត់ទី 7: "ពាក្យចម្រុះពណ៌"

ដើម្បីបញ្ចប់លំហាត់នេះ អ្នកត្រូវធ្វើសមកាលកម្មខាងឆ្វេង និង អឌ្ឍគោលខាងស្តាំខួរក្បាល។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីដាក់ឈ្មោះពណ៌នៃពាក្យនៅក្នុង . ហើយវាគ្រាន់តែនៅ glance ដំបូងហាក់ដូចជាកិច្ចការសាមញ្ញ! ជាការពិត អឌ្ឍគោលខាងឆ្វេងនៃខួរក្បាលនឹង "តោង" ទៅនឹងពាក្យសម្ដី និងធ្វើឱ្យអ្នកយល់ច្រឡំ។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​នេះ​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ការ​ផ្ដោត​ខ្លាំង! ហើយវាក៏ផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏ល្អផងដែរ - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ អភិវឌ្ឍអឌ្ឍគោលទាំងពីរនៃខួរក្បាល។

សកម្មភាពទី ៨៖ ល្បែងផ្គុំរូប

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានគេជឿជាក់ថា ល្បែងផ្គុំរូប ល្បែងផ្គុំរូប និងការបដិសេធកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង និង ជំងឺវង្វេងវ័យចាស់. ដូច្នេះ​ឈប់​វាយ​ខ្លួនឯង​ដោយ​ចំណាយ​ពេល​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ធ្វើ​ល្បែង​ផ្គុំ​ពាក្យ​សម្ងាត់ ឬ​ចំណាយ​ពេល​ពេញ​មួយ​ម៉ោង​បង្កើត​ល្បែង​ផ្គុំ​រូប​កុមារ។ លំហាត់បែបនេះមិនត្រឹមតែជាការកម្សាន្តដ៏អស្ចារ្យ និងជួយសម្រាលភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបម្រើផងដែរ។ វិធានការបង្ការសម្រាប់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ - ហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!

លំហាត់ទី 9: "9 ពិន្ទុ"

ព្យាយាមភ្ជាប់ចំនុចចំនួន 9 ជាមួយនឹងបន្ទាត់ចំនួន 4 ដែលរៀបចំជា 3 បំណែកក្នុងជួរបី។ វា​ត្រូវ​បាន​ហាម​ឃាត់​មិន​ឱ្យ​ហែក​ប៊ិច​ចេញ​ពី​ក្រដាស ដូច​ជា​ឆ្លង​កាត់​ចំណុច​មួយ​ពីរ​ដង ហើយ​អ្វី​ៗ​ក៏​ចាប់​ផ្តើម​ដំណើរការ​ទៅ​វិញ។

លំហាត់ទី ១១៖ ការបញ្ជូនតពាក្យ

ក្នុង​នេះ ល្បែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អ្នកអាចលេងជាមួយកុមារ - គ្រួសារទាំងមូល។ ដាក់ឈ្មោះមួយពាក្យ អ្នកលេងទី 2 ត្រូវតែនិយាយឡើងវិញ ហើយបន្ថែមពាក្យរបស់គាត់ ហើយអ្នកលេងទី 3 ត្រូវតែនិយាយឡើងវិញនូវពាក្យដែលមានឈ្មោះទាំងពីរ ហើយបន្ថែមពាក្យរបស់គាត់ជាដើម។ ម៉េច ពាក្យច្រើនទៀតទាំងអស់កាន់តែប្រសើរ។ ហ្គេមបញ្ចប់នៅពេលដែលគ្មានបេក្ខជនណាម្នាក់អាចចងចាំបានពេញលេញនូវលំដាប់ទាំងមូល។

លំហាត់ទី 12: "Danetki"

នេះ​ជា​ហ្គេម​ដ៏​រំភើប​មួយ​ដែល​អាច​បំភ្លឺ​បាន​ជាង​មួយ​ល្ងាច! អ្នកសម្របសម្រួលកំណត់ស្ថានភាព ហើយអ្នកចូលរួមត្រូវប្រើសំណួរដែលមិនច្បាស់លាស់ (ដែលអាចឆ្លើយបានតែ "បាទ/ចាស" ឬ "ទេ") ដើម្បីទស្សន៍ទាយអ្វីដែលបានកើតឡើង។ សូមស្វាគមន៍ Fantasy, គំនិតច្នៃប្រឌិតនិង "ការសួរចម្លើយជាមួយនឹងការរើសអើង" ។

ឧទាហរណ៍​នៃ​ការ​លេង​ហ្គេម៖ បុរស​ម្នាក់​ចូល​ភោជនីយដ្ឋាន​មួយ ហើយ​សុំ​អ្នក​ក្រឡុក​ទឹក​មួយ​កែវ។ គាត់​ចង្អុល​កាំភ្លើង​ទៅ​គាត់។ បុរសនោះនិយាយថា "អរគុណ!" និងស្លឹក។ - ប្រាប់ខ្ញុំតើមានអ្វីកើតឡើង? សំណួរកាន់តែច្រើនដែលអ្នកសួរ កាន់តែខិតទៅជិតការពិត។

ហ្គេមបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា "danetki" គេហទំព័រទាំងមូលនៅលើអ៊ីនធឺណិតត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ពួកគេ។ អ្នកអាចលេងស្ថានភាពនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់មិត្តរួមការងារ និងសាច់ញាតិ ឬអនុវត្តភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងដោយទាយល្បែងផ្គុំរូបដែលប្រមូលបាននៅលើធនធានសមស្រប។

(8)

ស្តាប់ទៅខុសពីធម្មតា ប៉ុន្តែ កម្រិតខ្ពស់"ចិត្ត" ពន្យារអាយុជីវិត។ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត ភាពឆ្លាតវៃក៏ជាម៉ូដទាន់សម័យ និងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

ប្រសិនបើថ្ងៃនេះអ្នកជាអ្នកជំនាញនៃ "ស្នាដៃ" របស់អ្នក ហើយចងចាំបានលឿនជាងនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតថាតើសមុទ្រ Apennine បោកបក់ ឬអ្នកដាក់ឈ្មោះទម្រង់រដ្ឋាភិបាលជាភាសាឈីលី ឬបកប្រែពាក្យពីរបីពាក្យពីភាសាបរទេសភ្លាមៗ។ វាអាចទៅរួចដែលថាថ្ងៃស្អែកអ្នកនឹងត្រូវបានដំឡើងឋានៈ "ការគំរាមកំហែង" ទាំងលទ្ធភាពនៃការសម្រេចបានដោយខ្លួនឯងពេញលេញនិងការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃប្រាក់ខែ។ ហើយនៅទីនោះ ការធ្វើដំណើរដ៏គួរឱ្យរំភើប វិស្សមកាល និងសុបិនផ្សេងទៀតគឺនៅជិតជ្រុងមួយ ហើយជាលទ្ធផល អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ នេះឯងនិយាយ ទឹក​បរិសុទ្ធ utopia ពីព្រោះឥឡូវនេះអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ភាពល្អឥតខ្ចោះខាងបញ្ញាទេ ប៉ុន្តែវាមានដែនកំណត់នៃលទ្ធភាព។

ដោយ​គ្មាន​មធ្យោបាយ​ណា! ខួរក្បាលរបស់យើងមិនមែនជាសរីរាង្គដែលផ្តល់ឲ្យដោយធម្មជាតិទេ ប៉ុន្តែជាសរីរាង្គដែលបន្ត និងអភិវឌ្ឍឥតឈប់ឈរ។ និងមេគុណរបស់វា។ សកម្មភាពមានប្រយោជន៍ដែលមានន័យថា សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនឹងកើនឡើង ប្រសិនបើវាត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ដើម្បីស្រូបយកព័ត៌មានយ៉ាងច្រើន និងឆាប់រហ័ស។ តើយើងនឹងព្យាយាមទេ?

"ការអាន" លឿនឬល្បឿនបញ្ឈរ

ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរីករាយជាមួយមនោសញ្ចេតនាដ៏ស្រើបស្រាល ឬរឿងរាវរកដ៏គួរឱ្យរំភើបនៅចុងសប្តាហ៍ដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ អមដោយនំដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ អ្នកត្រូវការអានល្បឿនលឿនដូចជាឆ័ត្រសម្រាប់ត្រី។ ពង្រីកភាពសប្បាយរីករាយ!

ហើយនេះគឺជាទំព័រ អក្សរសិល្ប៍អប់រំ(បរិមាណទាំងនេះជាធម្មតាក្រាស់ និងគ្មានរូបភាព) វាជាការប្រសើរក្នុងការស្រូបយកបានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយប្រើជំនាញ "រត់" ដែលរត់តាមបន្ទាត់។

សូម្បីតែមុនពេល "ប៉ះ" អត្ថបទដោយភ្នែករបស់អ្នក កំណត់យ៉ាងច្បាស់នូវគោលដៅនៃ "ការរត់" របស់អ្នកតាមរយៈបន្ទាត់ ហើយកុំភ្លេចអំពីវានៅក្នុងដំណើរការ។

ហើយចុងក្រោយឈប់និយាយ ពាក្យដែលអាចអានបាន។- ស្រូបយកពួកវាដោយមើលឃើញ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់សំឡេងខាងក្នុង? គ្រាន់តែដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅបបូរមាត់របស់អ្នកនៅពេលអាន ឬចុចអណ្តាតរបស់អ្នកដោយធ្មេញរបស់អ្នក ដោយវិធីនេះ ការប៉ះចង្វាក់ណាមួយដោយប្រើខ្មៅដៃអាចជួយបានច្រើន។

អ្នកមិនចាំបាច់អានគ្រប់ពាក្យទេ។ ការយល់ឃើញកាន់តែច្បាស់នៃពាក្យគន្លឹះ មានន័យឃ្លា។

យកពាក្យជាសញ្ញាមួយចំនួន ដោយមានជំនួយពីការស្រមើស្រមៃបំប្លែងវាទៅជារូបភាព រកមើលការភ្ជាប់គ្នាជាក្រុមនៃពាក្យ។ កំណត់ "នៅលើហោះហើរ" អត្ថន័យនៃឃ្លាទាំងមូល។

ពង្រីក "អេក្រង់អាន" (ផ្នែកនៃអត្ថបទដែលអ្នកអាចមើលឃើញភ្លាមៗ) ហើយក្នុងពេលតែមួយកាត់បន្ថយចំនួនឈប់នៅពេលកំពុងអាន។

យកប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន បំណែកធំនៃអត្ថបទនៅក្នុងវិស័យចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក កាត់បន្ថយចំនួន "លោត" ។ អនុញ្ញាតឱ្យសិស្ស "រត់" មិនផ្ដេកទេប៉ុន្តែនៅក្នុងទិសដៅ zigzag និងបញ្ឈរឆ្លងកាត់ទំព័រ។ បាទ/ចាស៎ នេះគឺជាការអានដូចគ្នា "អង្កត់ទ្រូង"។ ធ្វើចលនា សម្ភារៈជំនួយ(ចំណាំ ទ្រនិច) មិន​មែន​តាម​បន្ទាត់​មួយ​ទេ ប៉ុន្តែ​ពី​លើ​ទៅ​ក្រោម។ ព្យាយាមទាយអត្ថបទដោយបញ្ចូលរូបភាពដែលមើលឃើញរស់រវើក។

ដោយបានជួបរឿងសំខាន់ ឈប់ ធ្វើកំណត់ចំណាំដោយប្រើខ្មៅដៃ ប៊ិច អារម្មណ៍ និងសម្ភារៈការិយាល័យផ្សេងទៀត។

កុំត្រលប់ទៅអ្វីដែលអ្នកបានអាន។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ផ្នែក​នៃ​អត្ថបទ​ដំបូង​អាច​នៅ​តែ​មិន​អាច​យល់​បាន។ កុំតានតឹង! Peising បន្តិចម្តងៗពីអាកប្បកិរិយាមិនចេះខ្វល់ខ្វាយចំពោះអត្ថបទ និងអភិវឌ្ឍភាពអត់ធ្មត់នៃការចងចាំ។

អនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលជាលើកដំបូងនៅលើគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និង អត្ថបទសាមញ្ញ, តុបតែងដោយឆ្នូតតូចចង្អៀត។ បន្ទាប់មក បន្តិចម្តងៗ យកអត្ថបទដែលស្មុគស្មាញ និងទូលំទូលាយបន្ថែមទៀត។

យើង​បាន​រៀន​ពាក្យ​ប្រកាស ហើយ​ឥឡូវ​នេះ​រៀបចំ​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ដោយ​ខ្លួន​ឯង៖ កំណត់​ចំនួន​ពាក្យ​ក្នុង​មួយ​នាទី​ដែល​អ្នក "រត់​តាម"។ ២០០-២៥០ - ល្អ! ៣០០-៣៥០ - ល្អណាស់!

ការយកចិត្តទុកដាក់ឬអព្ភូតហេតុនៃការផ្តោតអារម្មណ៍

យើង​បាន​ឮ​ដំណឹង​នេះ​កាល​ពី​មួយ​នាទី​មុន ប៉ុន្តែ​អារម្មណ៍​ថា «មាន​អ្វី​មួយ កន្លែង​ណា​កើត​ឡើង» នៅ​តែ​ដក់​ជាប់​ក្នុង​ការ​ចង​ចាំ​របស់​ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើនេះគឺអំពីអ្នក នោះដល់ពេលដែលត្រូវកែតម្រូវភាពមុតស្រួចនៃការយកចិត្តទុកដាក់។ រាល់ពេលដែលអ្នកនឹងយល់ឃើញព័ត៌មានមួយចំនួន ជាដំបូង ផ្តល់អាកប្បកិរិយាឱ្យខ្លួនឯងចងចាំ "ត្រីបាឡែនបី" នៃព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយ - អ្វី កន្លែងណា និងពេលណាដែលវាបានកើតឡើង។

ទីពីរ សម្រួលការងារធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ "លេងប្រអប់" ជាការពិតណាស់នៅក្នុង អារម្មណ៍ល្អ។. ស្រមៃថាក្បាលរបស់អ្នកគឺជាគណៈរដ្ឋមន្ត្រីនិម្មិតដ៏ធំមួយជាមួយ បរិមាណដ៏ច្រើន។ប្រអប់។ មុននឹងការងារដែលមានទំនួលខុសត្រូវដែលទាមទារឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងស៊ីជម្រៅ សូមស្រមៃថាអ្នកកំពុងដកថតឯកសារនៃការងារប្រភេទនេះ ហើយត្រូវប្រាកដថាការងារដែលនៅសល់ត្រូវបានរុញចូលយ៉ាងរឹងមាំ។

ទីបី សូមចងចាំថាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការយកចិត្តទុកដាក់គឺភាពស្ងៀមស្ងាត់ទាំងស្រុង។ ហើយការផ្តោតអារម្មណ៍ដែលចង់បានត្រូវបាន "ចាប់យក" ដោយការរំញោចផ្នែកខាងតូច: សំលេងរំខាននៅខាងក្រៅបង្អួចតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ណាមួយឬសូម្បីតែ "monologue" ស្ងាត់នៃទូរទស្សន៍។

ទីបួន ផ្តោតលើរយៈពេលអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាលអំឡុងពេលថ្ងៃ នោះគឺ "ផ្ទុក" អតិបរមា ប្រាំ, ដប់មួយ, ដប់ប្រាំមួយ, ម្ភៃ និងម្ភៃបួនម៉ោង។

ចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ឬស្គាល់ការចងចាំរបស់អ្នក។

តាមពិតទៅ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការស្រូបបរិមាណព័ត៌មានណាមួយ។ រឿងសំខាន់គឺធ្លាក់ក្នុងវ័យកុមារភាព!

វិធីសាស្រ្ត eidetic ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការស្រមើលស្រមៃ រួមជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន (ចាំបាច់ជាវិជ្ជមាន!) - ហើយបន្ទាប់មក "រូបភាព" លេចឡើងនៅក្នុងការចងចាំជាមួយ ព័ត៌មានចាំបាច់. បែបនេះ " សម្ភារៈវិធីសាស្រ្ត» ជួយដល់ការចងចាំ ពេលត្រឹមត្រូវ។ស្រង់ចេញ និងប្រើប្រាស់ដោយសុវត្ថិភាព ចំណេះដឹងចាំបាច់. វា​ដូចជា​ការ​ជិះ​កង់៖ ពេល​អ្នក​ទន្ទេញ​ចលនា​គន្លឹះ វិទ្យាសាស្ត្រ​នឹង​លេច​ឡើង បើ​ទោះ​ជា​អ្នក​មិន​ទាន់​បាន​ចាប់​អារម្មណ៍​ក៏​ដោយ»។ សេះដែក"យូរ។

លេខមុខ។

យោងតាមច្បាប់នៃ eidetics ខណៈពេលដែលកំពុងលេងជាមួយលេខ បំប្លែងពួកវានីមួយៗទៅជារូបភាពដែលវាត្រូវបានភ្ជាប់។ រស់ឡើងវិញ។

រឿងចំបងគឺត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់ eidetic:

តួអង្គត្រូវតែនៅរស់ និងទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកតាមរបៀបមិនធម្មតា។

រឿង​និទាន​មួយ​ត្រូវ​បាន​គេ​សន្មត់​ថា​ត្រូវ​អភិវឌ្ឍ​តាម​គោលការណ៍​នៃ​ខ្សែ​សង្វាក់៖ ទី១ តារាសម្ដែងទំនាក់ទំនងជាមួយទីពីរទីពីរ - តែជាមួយទីបី។

អ្នកមិនអាចបញ្ចេញអ្វីដែលអ្នកស្រមៃបានទេ;

ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់គួរតែមានពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយ និងពិតជាសប្បាយ។

ការអភិវឌ្ឍន៍អវិជ្ជមានត្រូវបានហាមឃាត់។

រូបបញ្ឈរនៃពាក្យ។

ចូរយើងប្រើការស្រមើលស្រមៃដ៏អស្ចារ្យម្តងទៀត។ ព្យាយាមទន្ទេញពាក្យដប់ពាក្យពីការអានលើកដំបូង។ ពាក្យ​នេះ​មាន​ដូច​ត​ទៅ៖ «ទូខោអាវ» «សំបុក» «មួក» «កីឡាករបាល់ទាត់» «ទឹកតែ» «ស្លាប» «ខ្មៅដៃ»។ ក៏ដូចជា "សេះ", "ពពក" និង "ញាស់" ។ ចេញមិនបានល្អណាស់? ឥឡូវ​អាន​ពាក្យ​ម្ដង​ទៀត​តែ​ម្ដង មក​ដល់​រូប​តុក្កតា។ ហើយ​មិន​ចាំ​អ្វី​ទេ ប៉ុន្តែ​គ្រាន់​តែ​ស្រមៃ។

ទូខោអាវ - វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការស្រមៃមើលតុរប្យួរខោអាវពីបន្ទប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ពពក - ទូបានបើក ហើយពពកអណ្តែតចេញពីវា។

សំបុក - មានសំបុកធំមួយនៅលើពពក។

សេះ - សេះពណ៌ផ្កាឈូកមានទីតាំងនៅក្នុងសំបុក។

មួក - សេះព្យាយាមលើមួក; គាត់ចូលចិត្តមួយ ហើយគាត់ទុកវាសម្រាប់ខ្លួនគាត់។

ញាស់ - ស្រាប់តែញាស់មួយបើកនៅក្នុងមួក។

អ្នកលេងបាល់ទាត់ - អ្នកលេងបាល់ទាត់ម្នាក់បានឡើងចេញពីសំបុក។

Kettle - អ្នកលេងបាល់ទាត់ម្នាក់លេងបាល់ទាត់ជាមួយនឹងទឹកតែក្រហមដ៏ធំមួយ។

ស្លាប - ស្លាបព្រាកាហ្វេបានប្រែទៅជាយន្តហោះ។

ខ្មៅដៃ - ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយដែលមានស្លាបរង្វង់លើខ្មៅដៃ។

បានកើតឡើង? គិតម៉េចដែរ! យើងបន្តរីកចម្រើនក្នុងភ្នែករបស់យើង!

ជួយ Cicero ។

ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត វិធីសាស្រ្តនៃមហារ៉ូម៉ាំង។ នៅពេលមួយ Cicero បានដាក់ប្រធានបទផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់សុន្ទរកថារបស់គាត់នៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងៗគ្នានៃផ្ទះរបស់គាត់។ ប្រហែលជានេះជាកន្លែងដែលការបញ្ចេញមតិមកពី៖ "ផ្ទះនិងជញ្ជាំងជួយ" ។ យើងក៏នឹងពិសោធន៍ដោយដាក់លេខទូរស័ព្ទ ឧទាហរណ៍ 17-95-35 នៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងៗគ្នានៃកន្លែងរស់នៅរបស់យើង! កន្លែងស្នាក់នៅគួរតែអស្ចារ្យហើយមានតែនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃប៉ុណ្ណោះ! ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម!

លេខ 17 ត្រូវបានកោសដោយក្រចកធំនៅលើជញ្ជាំងបន្ទាប់។ បន្ទាប់មកជាមួយនឹងថ្នាំលាបពណ៌ផ្កាឈូកនៅលើឥដ្ឋយើងនឹងពណ៌នាលេខកៅសិបពីរ។ វាដល់ពេលហើយដើម្បីប្រើថ្នាំលាបពណ៌បៃតងដែលយើងនឹងពណ៌នាចំនួនប្រាំមួយនិងប្រាំដ៏ធំឧទាហរណ៍នៅលើគ្រឿងសង្ហារឹមឬនៅលើជញ្ជាំងក្បែរនោះ។ បន្ទាប់មកដោយប្រើថ្នាំដុសធ្មេញ "ច្របាច់ចេញ" លេខ 35 នៅលើបង្អួច។ ទិន្នន័យចាំបាច់ត្រូវបានដាក់យ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក - សរសើរខ្លួនអ្នកចំពោះភាពជោគជ័យរបស់អ្នក!

សមាគមដ៏មានអំណាច។

យ៉ាងណាមិញ វិធីសាស្ត្រនេះក៏ល្អសម្រាប់ការចងចាំប្រយោគផងដែរ ពាក្យបុគ្គលអណ្តាតរមួល ហើយថែមទាំងរៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាសាណាមួយ! ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មិនចាំបាច់និយាយពាក្យដដែលៗទេ ព្រោះការគិតលឿនជាងការនិយាយ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការស្រមៃមើលពាក្យក្នុងទម្រង់នៃរូបភាព។

ញញឹម គិតវិជ្ជមាន និងអភិវឌ្ឍ! សូមសំណាងល្អជាមួយការសិក្សារបស់អ្នក!

ខួរក្បាល​របស់​យើង​បាន​សិក្សា​រួច​ហើយ​ដើម្បី​និយាយ​ថា​វា​ អាចហ្វឹកហាត់ដោយប្រើ លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃឬ សកម្មភាពសាមញ្ញ. ជាឧទាហរណ៍ យើងដឹងរឿងនោះ។ ខួរក្បាល FAT!!បាទ​បាទ។ ហើយសម្រាប់ដំណើរការល្អរបស់វា បរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់! មិន​ត្រឹម​តែ​សម្រាប់​ស្បែក​ស្អាត​និង​ភ្លឺ​រលោង​។ ជាដំបូងដើម្បីក្លាយជាមនុស្សឆ្លាត!

ម៉ារ៉ាតុងរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ លំហាត់ខួរក្បាលចំនួន 30 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឆ្លាតជាងមុន

ថ្ងៃទី១៖ ទទួលទានរមៀត និងផឹកទឹកផ្លែទទឹម

ខួរក្បាលត្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភទៀងទាត់ និងមានសុខភាពល្អដូចក្រពះដែរ ប៉ុន្តែកុំប្រញាប់ទិញថ្នាំគ្រាប់។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីវិទ្យាស្ថានខួរក្បាលនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ី (សាំងពេទឺប៊ឺគ) និងអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើននាក់ទៀត គ្រឿងទេសឆា ដែលរួមមានរមៀត ជួយពង្រឹងការចងចាំ និងជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ រមៀត​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ធម្មជាតិ​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ - ដូច​ទឹក​ផ្លែ​ទទឹម​ដែរ។ ដោយវិធីចុងក្រោយនេះ សូម្បីតែអាចការពារការខូចខាតខួរក្បាលចំពោះទារកដែលបណ្តាលមកពី hypoxia របស់ទារក។ Rosemary, cinnamon, basil, oregano, thyme និង sage សុទ្ធតែជាគ្រឿងទេសខួរក្បាលដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅក្នុងផ្លែប៊្លូបឺរី ទំពាំងបាយជូ ព្រូន ស្ត្របឺរី ស្ពៃពីណាច ប្រូខូលី អាត់ឆុក ត្រី ទួរគី ប្រេងអូលីវ និងផ្លែប៉ោម។

ថ្ងៃទី 2: ពង្រីកភាពរីករាយ

មានទ្រឹស្ដីមួយដែលថាអរម៉ូន dopamine ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងដំណើរការនៃការស្មានទុកជាមុន។ កុមារដែលអាចទប់ទល់នឹងការល្បួងឱ្យញ៉ាំស្ករគ្រាប់ដែលដាក់នៅពីមុខពួកគេប្រែទៅជាមានបញ្ញាច្រើនឆ្នាំក្រោយមកជាងអ្នកដែលញ៉ាំវាភ្លាមៗ - ដោយសារតែពួកគេបានរៀនគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេដោយផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀត។ ធ្វើតាមគំរូរបស់ពួកគេ។ ទុកនំដែលអ្នកនឹងញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃស្អែក - ហើយអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែរក្សាតួលេខរបស់អ្នក និងបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។

ថ្ងៃទី 3. ទន្ទេញលេខទូរស័ព្ទរបស់មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។

ដើម្បី​អ្វី? ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរយៈពេលខ្លី ដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហៅថា "ដងថ្លឹងដែលអាចបង្កើនភាពវៃឆ្លាតទាំងមូល"។ មានការពិសោធន៍បែបនេះ៖ អ្នកស្ម័គ្រចិត្ដត្រូវបានស្នើឱ្យស្តាប់តាមលំដាប់នៃអក្សរក្នុងពេលដំណាលគ្នា និងសង្កេតមើលរូបរាងនៃតួលេខនៅកន្លែងផ្សេងៗគ្នានៅលើម៉ូនីទ័រ។ អ្នកចូលរួមត្រូវតែកំណត់ថាតើនៅពេលណាដែលសំបុត្រដែលកំពុងនិយាយ និងទីតាំងនៃការ៉េត្រូវបានគេធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ កាលណាពួកគេអនុវត្តកិច្ចការទាំងនេះកាន់តែច្រើន ភាពវៃឆ្លាតរាវរបស់ពួកគេកាន់តែខ្ពស់ សមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដោយមិនគិតពីចំណេះដឹងដែលពួកគេមាន។ ប្រសិនបើទូរសព្ទពិបាកចងចាំ ចូរលេង "អង្គចងចាំ" បង្កើតបញ្ជីនៃការទិញ និងបញ្ហាបន្ទាន់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក លាក់ម៉ាស៊ីនគិតលេខឱ្យឆ្ងាយ ឬទន្ទេញចាំជំពូកពី "Eugene Onegin" ។

ថ្ងៃទី៤៖ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា

ការស្រាវជ្រាវធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ សកលវិទ្យាល័យ​ហា​វើតបានបង្ហាញថាការចងចាំនៅតែបន្តធ្វើការក្នុងសុបិន ដូច្នេះនៅព្រឹកបន្ទាប់វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចងចាំនូវអ្វីដែលមិនបានគិតនៅយប់មុន។ ដាក់ភួងនៃផ្កាកុលាបនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក ឬបំភ្លឺចង្កៀងក្លិនក្រអូបនៅពេលអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង ឬសុន្ទរកថាដ៏សំខាន់មួយ ហើយឱកាសនៃការជោគជ័យរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង - ក្លិននៃផ្កាកុលាបក៏ដូចជា geraniums មានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើការចងចាំ និង ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ក្លិនក្រអូបសម្រាប់ខួរក្បាលគឺ mint, cypress និង lemon ។

ថ្ងៃទី 5. ផ្លាស់ទី

សកម្មភាពរាងកាយលើកកម្ពស់ការលូតលាស់នៃកោសិកាថ្មីនៅក្នុង hippocampus (តំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតអារម្មណ៍ និងការពង្រឹងការចងចាំ) និងការពារកោសិកាដែលមានស្រាប់។ អ្នកស្រាវជ្រាវអាល្លឺម៉ង់មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Ulm បានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីការរត់រយៈពេល 30 នាទី ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់កើនឡើង ព័ត៌មានដែលអ្នកធ្វើនៅកន្លែងធ្វើការត្រូវបានចងចាំកាន់តែប្រសើរឡើង។ កំហុសតិច. ហើយនៅក្នុងវ័យចំណាស់ មនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ច្រើនគឺ 40% តម្រង់ទិសកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងលំហ ដែលវាក៏ទាក់ទងទៅនឹងទំហំនៃ hippocampus របស់ពួកគេផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលរាងកាយចំណាយគីឡូស៊ូលកាន់តែច្រើនលើការងារសាច់ដុំ ខួរក្បាលត្រូវធ្វើដោយថាមពលតិច។ ជាលទ្ធផលសារធាតុពិសេសត្រូវបានផលិតដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើសកម្មភាពរបស់ណឺរ៉ូន។

ថ្ងៃទី 6. រៀនភាសាមួយ។

មិន​ថា​មួយ​ណា​ទេ​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍​ដូច​គ្នា។ នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលនិយាយភាសាបារាំង និងអង់គ្លេសជ្រើសរើសភាសាណាមួយដែលត្រូវប្រើ ការតភ្ជាប់ cortical ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាសាទាំងពីរត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ បន្ទាប់មកតំបន់ "ការគ្រប់គ្រង" នៅក្នុង Cortex subfrontal នៃខួរក្បាលត្រូវបានតភ្ជាប់ដែលជ្រើសរើស ពាក្យត្រឹមត្រូវ។. តំបន់នេះទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារខ្ពស់នៃការគិត ដូច្នេះនៅពេលអ្នករៀនភាសាថ្មី តំបន់ផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម បង្កើន IQ របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនក្នុងការចុះឈ្មោះចូលរៀនភ្លាមៗទេ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយ ជំហានតូចៗ. រៀនពាក្យទៅបទចម្រៀងបារាំងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ស្វែងរកកំណែអូឌីយ៉ូដើមរបស់ Shakespeare sonnet ដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយស្តាប់វាច្រើនដងពេញមួយថ្ងៃ។ សាកល្បងមើលភាពយន្តដែលធ្លាប់ស្គាល់ដោយគ្មានការបកប្រែ។ ដាក់​នៅ​កន្លែង​ដែល​មាន​ន័យ​ធៀប​ពាក្យ​ឡាតាំង​ដែល​សរសេរ​ជា​អក្សរ​ធំ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសិក្សាវិធីចាស់ - ទន្ទេញនាមនិងកិរិយាស័ព្ទ - អ្នកនឹងទទួលបានរង្វាន់: ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង លំហាត់ស្រដៀងគ្នាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាក្បាលត្រូវបានដោះលែងពីគំនិតដែលមិនចាំបាច់។

ថ្ងៃទី 7: ដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប

ល្បែងផ្គុំរូប និងពាក្យឆ្លងកាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺវង្វេង ដូច្នេះកុំខឹងខ្លួនឯងចំពោះការចំណាយពេលមួយម៉ោងកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីដោះស្រាយ Sudoku នៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការប្រមូលល្បែងផ្គុំរូប - ការងារសាមញ្ញនេះហ្វឹកហាត់ ផ្នែកដាច់ដោយឡែកខួរក្បាលដោយមិនផ្ទុកវានៅ 100% អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគិតអំពីបញ្ហាចុច។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យវិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដ ទទួលបានដៃគូអចិន្ត្រៃយ៍ - សម្រាប់លេង scrabble និងច្រើនទៀត! យោងតាមការសិក្សាជាច្រើន អ្នកដែលធ្លាប់មានគូស្នេហ៍ក្នុងជីវិតកណ្តាលរបស់ពួកគេ ទំនងជាមាន 50% តិចជាងមនុស្សល្ងង់នៅពេលចាស់ជាងអ្នកដែលរស់នៅម្នាក់ឯង។

ថ្ងៃទី ៨៖ ស្តាប់មនុស្សឆ្លាត

ចិត្តល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកប្រមូលផ្តុំជាទៀងទាត់ សន្និសីទអន្តរជាតិ TED (បច្ចេកវិទ្យា ការកំសាន្ត ការរចនា) ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេពិភាក្សា ព័ត៌មានចុងក្រោយវិទ្យាសាស្ត្រ និងវប្បធម៌ ដូចជាការធ្វើផែនទីខួរក្បាល និងបញ្ញាមុនពេលសម្រាល។ ការបង្រៀនដ៏ជក់ចិត្ត និងជាញឹកញយរបស់ពួកគេអាចស្តាប់បានដោយការទាញយកកម្មវិធី TED នៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក ឬតាមរយៈគេហទំព័រ www.ted.com/talks ដែលអ្នកអាចដំឡើងអក្សររត់ពីក្រោមជាភាសាណាមួយ រួមទាំងភាសារុស្សីផងដែរ។

ថ្ងៃទី 9 សមាធិ

ខួរក្បាលមានសមត្ថភាពសាកថ្មឡើងវិញ នៅពេលដែលវាដំណើរការដូចនៅក្នុងរបៀបរង់ចាំ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកសុបិន្តថ្ងៃ ឬគ្រាន់តែអង្គុយមិនគិតអ្វីទាំងអស់។ ដោយប្រើ MRI អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជប៉ុនបានវាស់វែងការផ្លាស់ប្តូរលំហូរឈាមខួរក្បាលចំពោះអ្នកស្ម័គ្រចិត្តចំនួន 63 នាក់ ដែលត្រូវបានស្នើសុំឱ្យព្យាយាមបញ្ឈប់លំហូរនៃគំនិតដោយដឹងខ្លួន។ អ្នកដែលមានចរន្តឈាមសកម្មបំផុតនៅក្នុងសារធាតុពណ៌សដែលភ្ជាប់ណឺរ៉ូនគឺល្អបំផុតក្នុងការបង្កើតគំនិតថ្មីៗនៅពេលក្រោយ។ សម្រាប់ neophytes វិធីសាស្រ្តបុរាណនៃការធ្វើសមាធិគឺសមរម្យ: បិទភ្នែករបស់អ្នក, សម្រាក, រំខានខ្លួនអ្នកពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើការដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីដប់នាទីអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលបានសម្រាក។

ថ្ងៃទី 10: ញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅ ផឹកស្រាក្រហម និងទឹក។

សូកូឡាខ្មៅ និងស្រាក្រហមមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង។ ក៏ព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យខួរក្បាលធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលកាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។

ថ្ងៃទី 11. ទៅពិព័រណ៍

វេជ្ជបណ្ឌិតអង់គ្លេសមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Oxford Royal បានពិនិត្យមនុស្ស 5350 នាក់មកពីផ្សេងៗគ្នា កម្រិតសង្គម. ក្រុមមួយរួមមានអ្នកដែលចូលចិត្តការលំហែតាមបញ្ញាដែលតែងតែចូលរួមការសំដែង និងការតាំងពិពណ៌ ចំណែកក្រុមទីពីររួមមានអ្នកផ្ទះដែលចំណាយពេលមើលទូរទស្សន៍ចុងសប្តាហ៍។ វាបានប្រែក្លាយថាការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នកតំណាងនៃក្រុមទីមួយបានរងទុក្ខតិចជាងច្រើនពីការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ខួរក្បាលសម្រាកបានល្អប្រសើរនៅពេលដែលយើងយល់ វិភាគ ប្រៀបធៀបអ្វីមួយ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ យើងក៏ទទួលបាននូវភាពរីករាយផងដែរ។ នៅពេលសញ្ជឹងគិតអំពីស្នាដៃសិល្បៈ លំហូរឈាមកើនឡើងនៅក្នុងផ្នែកនៃខួរក្បាល ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពរីករាយ និងបំណងប្រាថ្នា។ នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍បានកោតសរសើរដល់រូបគំនូរនោះ MRI បានកត់ត្រានូវអារម្មណ៍ស្រដៀងទៅនឹងអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនៅពេលសម្លឹងមើលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

ថ្ងៃទី 12៖ លេងហ្គេមវីដេអូ

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ហ្គេមវីដេអូអាចធ្វើសកម្មភាពសក្តានុពលដែលលាក់កំបាំងនៃខួរក្បាល និងបង្រៀនអ្នកឱ្យរុករកកាន់តែប្រសើរឡើង មិនត្រឹមតែនៅក្នុងនិម្មិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុង លំហពិត. អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Rochester បានរកឃើញថា អ្នកដែលលេងហ្គេមសកម្មភាពច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចត្រួតពិនិត្យវត្ថុមួយចំនួនធំក្នុងពេលដំណាលគ្នា និងដំណើរការការផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មានដែលមើលឃើញយ៉ាងរហ័សកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ថ្ងៃទី 13: រៀន Salsa

ការរាំជាទូទៅគឺជាវិធីព្យាបាលដ៏ប្រសើរមួយ ដោយ "ផ្ទុក" រាងកាយ និងខួរក្បាល។ ចលនាចង្វាក់ណាមួយទៅនឹងតន្ត្រីនឹងបង្កើនចរាចរខួរក្បាល និងធានានូវការបញ្ចេញអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីន ដែលធ្វើអោយការងាររបស់ណឺរ៉ូនសកម្ម។ ហើយការរាំខ្លះ - ជាពិសេសអ្នកដែលត្រូវការការសម្របសម្រួលដែលមានការអភិវឌ្ឍន៍ - បង្រៀនប្រតិកម្មរហ័ស ជួយផ្តោតអារម្មណ៍ និងសម្រួលដល់ការសម្រេចចិត្ត។

ថ្ងៃទី 14: សម្រាក

អ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍ដែលគេងពេលថ្ងៃ 90 នាទី។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់កិច្ចការដែលទាក់ទងនឹង hippocampus (ចងចាំឈ្មោះមនុស្ស 120 នាក់ដែលពួកគេមិនស្គាល់) ពួកគេចងចាំឈ្មោះច្រើនជាងអ្នកដែលមិនបានដេក។ វាកាន់តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលនៅពេលល្ងាចពួកគេចងចាំឈ្មោះច្រើនជាងលើកទីមួយហើយម្តងទៀតមុនសមមិត្តដែលភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសងងុយគេងរយៈពេលមួយម៉ោងកន្លះទេ ចូរដេកដោយបិទភ្នែកយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំទៅដប់នាទី។ មីនីស៊ីសតាបែបនេះក៏ជួយពង្រឹងស្មារតី និងបង្កើនកម្រិតថាមពលផងដែរ។

ថ្ងៃទី 15. កក់ម៉ាស្សា

ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ជា​ក្បួន​ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​រាងកាយ​ទូទៅ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ម្តង​ជា​រៀងរាល់​ពីរ​សប្តាហ៍។ ការប៉ះស្បែកធ្វើឱ្យសកម្ម ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យ ចុងសរសៃប្រសាទ- អ្នកសម្របសម្រួលរវាងស្បែក និងខួរក្បាល។ ខួរក្បាលនៅក្នុងការឆ្លើយតបផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការបញ្ជាទិញដើម្បីផលិតអរម៉ូន endorphin - អរម៉ូននៃសុភមង្គល។ វិធីសាស្រ្តបុរាណនេះមានឥទ្ធិពល ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទអាចនាំមក អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតជាងការពិសោធន៍ជាមួយឱសថ - ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើវគ្គសិក្សាម៉ាស្សា។ ការរួមភេទក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ - យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយដូចដែលការសិក្សាបង្ហាញថា វត្តមាននៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលមិនប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាលតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ រឿងសំខាន់គឺដំណើរការមិនមែនលទ្ធផលទេ!

ថ្ងៃទី 16: ធ្វើអ្វីមួយដោយដៃរបស់អ្នក។

យោលម្ជុលរបស់អ្នក ហើយប៉ាក់ក្រម៉ាដ៏ស្រស់ស្អាត។ ធ្វើ​ខ្សែដៃ​អង្កាំ​ចម្រុះ​ពណ៌​ជា​កាដូ​សម្រាប់​មិត្តភ័ក្តិ។ ប៉ាក់​ដើម​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ស្នាម​ដេរ satin នៅលើ​ខ្នើយ​បុរស​ជាទី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក។ អាក្រក់បំផុត ដេរនៅលើប៊ូតុងដែលជ្រុះ។ ការហ្វឹកហ្វឺនជំនាញម៉ូតូល្អណាមួយធ្វើឱ្យបញ្ញាសកម្ម។ កាន់តែប្រសើរប្រសិនបើអ្នកសាកល្បងវាតាមរបៀបថ្មីទាំងស្រុង - ឧទាហរណ៍ ព្យាយាមដេរនៅលើប៊ូតុងដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។

ថ្ងៃទី 17: ទិញអាវពណ៌លឿងឬក្រម៉ា។

ពណ៌លឿងត្រូវបានបង្ហាញថាជួយជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, សកម្មភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបាន toned ឡើងដោយក្រហមនិង ពណ៌ទឹកក្រូចនិងពណ៌បៃតង និងខៀវ ផ្ទុយទៅវិញ ធ្វើឱ្យធូរស្បើយ។

ថ្ងៃទី 18. ទទួលអ៊ុលត្រាសោននៃសរសៃឈាមមាត់ស្បូន

មួយឆ្នាំម្តង ពិនិត្យមើលស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមរបស់អ្នក ដើម្បីប្រាកដថាខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនស្ថិតក្នុង "របបអាហារអត់ឃ្លាន" នោះទេ។ ជាមួយនឹងជំងឺ microcirculation ឬ vasospasm ខួរក្បាលខ្វះអុកស៊ីសែន និងគ្លុយកូស។ នេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកឈឺក្បាលហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើម តាមព្យញ្ជនៈ"ដើម្បីហ្វ្រាំង" ។ ប៉ុន្តែការប្រើថ្នាំ Ritalin, Cogitum និងថ្នាំដទៃទៀតដើម្បីជំរុញខួរក្បាលដោយគ្មានសញ្ញាវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរគឺមិនមានតម្លៃនោះទេ។ នេះគឺជា "សុខភាពនៅលើឥណទាន" - ជំនួយ nootropics ប៉ុន្តែជាការញៀននិងសំពីងសំពោង ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល. ចំពោះវីតាមីន E, C និងអាស៊ីតហ្វូលិកគឺល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។

ថ្ងៃទី 19 សាងសង់វិមានអនុស្សាវរីយ៍

នេះគឺជាឈ្មោះនៃបច្ចេកទេសដែលជួយឱ្យចងចាំបានលឿន។ ភ្ជាប់អ្វីដែលអ្នកចង់ចងចាំជាមួយនឹងរូបភាពរស់រវើកមួយចំនួន។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានការអត់ធ្មត់ក្នុងការកសាង "វិមាន" យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវស្គាល់បច្ចេកទេសនេះដោយការអានសៀវភៅ។ Dominic O'Brien របៀបអភិវឌ្ឍការចងចាំដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ថ្ងៃទី 20: ព្យាយាមមិនញញឹម

ការពិសោធន៍​បាន​បង្ហាញ​ថា​ដោយ​គ្រាន់តែ​ធ្វើ​មុខ​ញញើត អ្នក​ចាប់ផ្តើម​គិត​កាន់តែ​សង្ស័យ និង​វិភាគ។ ប្រហែលជាការពិសោធន៍របស់អាមេរិកនៅរុស្ស៊ីនេះមិនមែនជាការចង្អុលបង្ហាញទេ - នៅទីនេះគ្រប់គ្នាតែងតែងឿងឆ្ងល់។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ នេះជាការពិត៖ ការសើចគឺជាការសម្រាកសម្រាប់ខួរក្បាល ហើយភាពស្រងូតស្រងាត់ធ្វើឱ្យការងារធ្ងន់ធ្ងរនៃការគិត និងការឆ្លុះបញ្ចាំង។

ថ្ងៃទី 21 ស្តាប់ Mozart

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរកឃើញការរកឃើញកាលពី ១០ ឆ្នាំមុន៖ ស្នាដៃតន្ត្រី Mozart កំពុងត្រូវបានកែលម្អ ការគិតគណិតវិទ្យា. សូម្បីតែសត្វកណ្ដុរ បន្ទាប់ពីស្តាប់ Mozart ក៏ដោយ ក៏រុករកផ្ទាំងថ្មលឿន និងត្រឹមត្រូវជាងបន្ទាប់ពីស្តាប់សំឡេង ឬឧទាហរណ៍ Philip Glass ។

ថ្ងៃទី 22: អានឡើងវិញ ស្ពា

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Liverpool បានបង្ហាញថា ភាសារបស់ Shakespeare អាចធ្វើឱ្យយើងឆ្លាតជាងមុន។ បាទ ជាមូលដ្ឋានណាមួយ។ ភាសាសិល្បៈជាពិសេសប្រសិនបើវាជាកំណាព្យ។ ភាសា "វិធីសាស្រ្តផ្លាស់ប្តូរមុខងារ" ដែលឧទាហរណ៍នាមត្រូវបានប្រើជាកិរិយាស័ព្ទធ្វើឱ្យខួរក្បាលយល់ពីអត្ថន័យនៃពាក្យសូម្បីតែមុនពេលមុខងាររបស់វានៅក្នុងប្រយោគត្រូវបានសម្រេច។ វាធ្វើឱ្យក្បាលធ្វើការយ៉ាងលំបាក។ ប្រសិនបើ Shakespeare ធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេងសូមអានសៀវភៅបុរាណណាមួយ។ ទោះបីជាវាមានរយៈពេល 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ។ ការអានជំរុញការស្រមើលស្រមៃ៖ គ្រោងនៃសៀវភៅប្រែទៅជា រូបភាពដែលមើលឃើញដែលជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល។ អ្នកអានកាន់តែច្រើនពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងកាន់តែរំខានដោយ "ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង" (អាន "ភាពល្ងង់ខ្លៅ") ។

ថ្ងៃទី 23: សាកល្បងអ្វីដែលប្លែក

សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសរសៃប្រសាទ Lawrence Katz ហៅវាថា "សរសៃប្រសាទ" - លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខួរក្បាល។ លំហាត់ទាំងនេះមិនផ្តល់ឱ្យ dendrites (ដំណើរការ កោសិកាសរសៃប្រសាទ) atrophy ដូចដែលការប្រតិបត្តិរបស់ពួកគេរួមបញ្ចូល តំបន់ផ្សេងគ្នាខួរក្បាល។ ចំណុចគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរដំណើរធម្មតានៃព្រឹត្តិការណ៍ និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលដំណើរការតាមរបៀបថ្មីក្នុងកាលៈទេសៈថ្មី។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីទៅធ្វើការដោយផ្លូវខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ងូតទឹកដោយបិទភ្លើង ដោយប្រើអារម្មណ៍នៃការប៉ះរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការមើលឃើញ។ ទៅភោជនីយដ្ឋាន "ក្នុងភាពងងឹត" ជាមួយអ្នករត់តុពិការភ្នែក ជាកន្លែងដែលពួកគេញ៉ាំដោយប៉ះ។ ព្យាយាមកាន់ស្លាបព្រាដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ (ប្រសិនបើអ្នកជាដៃស្តាំ)។ ភ្ញាក់ផ្អើលអាហារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក វិធីថ្មី។កំដៅសាច់ដុំមុនពេលហ្វឹកហាត់ ល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លងឆ្លើយជំនួសឱ្យអ្នកស៊ើបអង្កេតនៅពេលយប់ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងរាប់! ជាមួយនឹងការអនុវត្តតិចតួច អ្នកអាចបង្កើតលំហាត់សរសៃប្រសាទដោយខ្លួនឯងបានយ៉ាងងាយស្រួល។ រាល់ថ្ងៃថ្មីនេះសំខាន់។

ថ្ងៃទី 24 ទទួលយកភាពតានតឹង

អ្នកសិក្សា N.P. Bekhterev, ក្នុងអំឡុងពេល ឆ្នាំអ្នកស្រាវជ្រាវជាន់ខ្ពស់ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សបានទទួលភស្តុតាងដែលថាការយល់ដឹងត្រូវបានទស្សនាមិនត្រឹមតែដោយទេពកោសល្យប៉ុណ្ណោះទេ។ របកគំហើញបញ្ញា និងច្នៃប្រឌិត មនុស្ស​ធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវដោះស្រាយ super-tasks ។ សេចក្តីសន្និដ្ឋានដូចខាងក្រោម៖ ការលំបាកគឺចាំបាច់ ហើយបញ្ហាដែលមើលដំបូងហាក់ដូចជាមិនអាចរំលាយបាន អាចប្រែក្លាយជាល្អបំផុតដែលជីវិតអាចផ្តល់ឱ្យយើង។

ថ្ងៃទី 25 លេងព្យាណូ

យក​បទ​ភ្លេង​ចាស់​ចេញ ហើយ​ធូលី​ចេញពី​គម្រប។ គ្មាន​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ឈរ​លើ​អ្នក​ដោយ​មាន​ទ្រនិច​ដូច​ក្នុង​នោះ​ទេ។ ឆ្នាំសិក្សាហើយអ្នកអាចលេងតាមចិត្តរបស់អ្នក។ អ្វីដែលអ្នកចង់បាន - ពី waltz ឆ្កែរហូតដល់ការលេង avant-garde នៃសមាសភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អត់បានរៀនភ្លេង? អ្នកមានសំណាង - អ្នកមិនចាំបាច់យកឈ្នះខ្លួនឯងទេ។ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន! ទទួលយកមេរៀនពីតន្ត្រីករអាជីព អ្នកជិតខាងដែលមានអំណោយទាន ឬកូនប្រុសថ្នាក់ទី 2 របស់អ្នក។ មិន​ថា​អ្នក​កំពុង​ផ្លុំ វាយ​ខ្សែ ឬ​ប៉ះ​ដំបង​ទេ ការ​លេង​ឧបករណ៍​ណា​មួយ​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត IQ របស់​អ្នក​ដោយ​ការ​បញ្ចូល​ផ្នែក​ចងចាំ និង​ការ​សម្របសម្រួល​នៃ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក។

ថ្ងៃទី 26: ចាប់ផ្តើមសរសេរដោយប៊ិច

សរសេរ​សំបុត្រ​មួយ​ច្បាប់ មនុស្សជិតស្និទ្ធនៅលើក្រដាស។ ព្យាយាមសរសេរអត្ថបទដែលអ្នកចូលចិត្តឡើងវិញ ដោយផ្លាស់ប្តូរការសរសេរដោយដៃច្រើនដងលើសពីការទទួលស្គាល់។ ហាត់សរសេរដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកប្រើដៃស្តាំ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ Morning Pages ដែលបានណែនាំដោយ Julia Cameron នៅក្នុងវិធីរបស់សិល្បករនៅពេលព្រឹក៖ ក្រោកពីគេងកន្លះម៉ោងមុននេះ ចាប់ប៊ិច ហើយគ្រាន់តែសរសេរអ្វីដែលនឹកឃើញដោយមិនចាំបាច់កែសម្រួល ឬរិះគន់។ អ្នកប្រហែលជាចង់សរសេរអក្សរផ្ចង់។ ការស្កែនខួរក្បាលបង្ហាញថា ចលនាបន្តបន្ទាប់គ្នាដែលដៃធ្វើនៅពេលសរសេរធ្វើឱ្យផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគិត ការនិយាយ ការចងចាំ ពោលគឺប្រព័ន្ធទាំងមូលនៃការរក្សាទុក និងដំណើរការព័ត៌មានបណ្តោះអាសន្ន។ ដោយវិធីនេះ វាត្រូវបានបង្ហាញថា សិស្សវ័យក្មេង និងវ័យកណ្តាលប្រើពាក្យកាន់តែច្រើន សរសេរលឿន និងបង្ហាញខ្លួនឯងបានប្រសើរជាងនៅពេលពួកគេសរសេរដោយដៃ ជាជាងការវាយលើក្តារចុច។

ថ្ងៃទី 27: ញ៉ាំកាហ្វេ

អ្នកអាចផឹកមួយពែងទីពីរ និងទីបី។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាស្ត្រីដែលផឹកកាហ្វេដល់ទៅបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ទំនងជាមិនសូវជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាងអ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមួយពែងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាកាហ្វេមានភាពប្រសើរឡើង ការ​ចងចាំ​រយៈពេល​ខ្លី. ក្នុងឆ្នាំ 2011 ទស្សនាវដ្ដី Nature Neuroscience បានបោះពុម្ពផ្សាយការសិក្សាមួយដែលបញ្ជាក់ថា ទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅក្នុងកណ្តុរមន្ទីរពិសោធន៍ នៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជាមួយ​អ្វី ការតភ្ជាប់បន្ថែមទៀតរវាងណឺរ៉ូន - សមត្ថភាពរៀន និងចងចាំកាន់តែខ្ពស់។

ថ្ងៃទី 28: ចាប់ផ្តើមប្លក់ ឬសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញលើអ៊ីនធឺណិត

នៅលើអ៊ីនធឺណិត អ្នកណាក៏មានសិទ្ធិជាអ្នករិះគន់។ សរសេរអំពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬមិនចូលចិត្តនៅលើគេហទំព័រដែលស្វាគមន៍ការវាយតម្លៃដែលមិនមានលក្ខណៈវិជ្ជាជីវៈ (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com)។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នៃមតិនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីវិធីនៃការគិតរបស់អ្នក។ ការវិភាគ និងការគិតបែបរិះគន់ គឺជាវីតាមីនដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ថ្ងៃទី 29: ធ្វើលំហាត់ប្រាណ Pythagorean មុនពេលចូលគេង។

រមូរតាមព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ថ្ងៃ​ចុងក្រោយចងចាំព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត។ សួរខ្លួនអ្នកថា "តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខ្លះនៅថ្ងៃនេះ? អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​បាន​ធ្វើ​នោះ​គឺ​ជា​ការ​សំខាន់? តើខ្ញុំខ្មាសអ្វី? តើមានអ្វីដែលត្រូវរីករាយ?” នៅពេលដែលអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេស "តេស្តចិត្ត" អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនោះ ចូរចាប់ផ្តើមជ្រមុជចូលទៅក្នុងអតីតកាលបន្តិចម្តងៗ។ ចងចាំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីម្សិលមិញមួយថ្ងៃមុនកាលពីម្សិលមិញដោយព្យាយាមស្តារឡើងវិញណាមួយច្រើនឬតិច ព័ត៌មានលម្អិតសំខាន់ៗ. "ការប្រឡងនៃស្មារតី" បណ្តុះបណ្តាលការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ និងមនសិការ - វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលពួកគេរៀបចំសម្រាប់ការសារភាពតាមរបៀបដូចគ្នា។

ថ្ងៃទី 30 លេងជាមួយកុមារ

ភាពឯកឯងរបស់ពួកគេដាស់ថាមពលច្នៃប្រឌិតចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ វា​ក៏​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយ​សម្រាប់​អាមីហ្គាដាឡា ដែល​ជា​ផ្នែក​នៃ​ខួរក្បាល​ដែល​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍។ (ការយំចេញពីអារម្មណ៍ក៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាលដែរ។) ការអភិវឌ្ឍន៍ភាពវៃឆ្លាតខាងផ្លូវអារម្មណ៍ (ការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការលើកទឹកចិត្ត ការយល់ចិត្ត និងសង្គម) គឺជាកិច្ចការដ៏សក្តិសមជាងការតស៊ូដើម្បី ពិ​ន្ទ​ខ្ពស់ I.Q. បូកនឹងទម្លាប់កុមារភាពដ៏អស់កល្បនៃការសួរថា "ហេតុអ្វី?" អំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ល្អសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញ ហើយសួរសំណួរនេះទៅកាន់ខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមទទួលបានចម្លើយ។ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងរៀនរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្មាន!