យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំចង់ប្រាប់ពីច្បាប់ទាំងនេះយ៉ាងត្រឹមត្រូវ៖ de-i និងមិនមែនផ្សេងទេ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានតែមួយ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន ស្ថានភាពជីវិត និងរបៀបគិតរបស់ពួកគេ សមត្ថភាពខុសៗគ្នា។ និងលក្ខណៈផ្លូវចិត្តនិង កម្រិតខាងវិញ្ញាណ. ដូច្នេះ ចូរ​ធ្វើ​ការ​ចេញ​នូវ [សុជីវធម៌ និង​ច្បាប់​របស់​ខ្លួន​ឯង ពលកម្មសមហេតុផលម្នាក់ៗត្រូវតែធ្វើវាដោយខ្លួនឯង) សម្រាប់មួយ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើការនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល សម្រាប់មួយផ្សេងទៀតនៅពេលល្ងាច។ មួយ​ដែល​ខ្ញុំ​អាច​បង្កើត​បាន​តែ​នៅ​ក្នុង​ភាព​ឯកោ​ពេញលេញ​និង​ភាព​ស្ងៀម​ស្ងាត់​, មួយ​ផ្សេង​ទៀត​តែង​កំណាព្យ​នៅ​ក្នុង​រថយន្ត​រថភ្លើង​ក្រោម​ដី​ផ្ទុក​ដោយ​អ្នក​ដំណើរ​។ ដូច្នេះសំខាន់ \ ណូអេគោលការណ៍ - ភាពច្នៃប្រឌិត និងភាពប្រែប្រួល ការអភិវឌ្ឍន៍ឯករាជ្យនៃច្បាប់បុគ្គលសម្រាប់ការងារសមហេតុផល។

ប៉ុន្តែនៅតែមានវិធីសាស្រ្តសាកល្បងពេលវេលាដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អមួយចំនួននៃវប្បធម៌នៃកម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្ត។ ប្រហែលជាពួកគេនឹង \ ត្រូវបានប្រើក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍កម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ឬ​ប្រហែល​ជា​កម្មវិធី​បែប​នេះ​នឹង​មាន​ភាព​គ្មាន​កម្មវិធី ភាព​ឯកឯង​ដែល​បាន​ជំរុញ​រាល់​ពេល​ដោយ​កាលៈទេសៈ​និង​វិចារណញាណ​ជា​ដំណើរ​សំខាន់​នៃ​អាកប្បកិរិយា​របស់​អ្នក។ ជាអ្នកបង្កើតជីវិតរបស់អ្នក និងដំណើរការនៃការយល់ដឹងនៃចំណេះដឹង ដំណើរការនៃការបង្កើត! តម្រូវការជាមុនចម្បងសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការអប់រំរបស់អ្នកនឹងមាន ការលើកទឹកចិត្តដែលបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិជ្ជាជីវៈមួយ សម្រាប់ចំណេះដឹង និងការពង្រីកការយល់ដឹងរបស់មនុស្សម្នាក់ ភាពរីករាយសម្រាប់ដំណើរការនៃការយល់ដឹង និងការច្នៃប្រឌិត។ K. Markelov ("អាជីពអ្នកកាសែត") បានស៊ើបអង្កេតជោគជ័យ ^ អាជីពច្នៃប្រឌិតក្រុមអ្នកសារព័ត៌មានផ្សេងៗគ្នា ហើយបានសន្និដ្ឋានថា កត្តាសំខាន់មួយគឺ ភាពលេចធ្លោប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត។

ចុះ​ច្បាប់​វិញ? សូមឱ្យពួកគេក្លាយជាដប់សម្រាប់វិធានការល្អ។ ច្បាប់ទីមួយ៖ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការបញ្ជាទិញការងារដ៏រឹងមាំ និងលើកទឹកចិត្ត។ អភិវឌ្ឍភាពលេចធ្លោប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត និងការបញ្ចេញសំឡេង, ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិត, ចំណេះដឹង, គោលដៅចុងក្រោយ, ភ្ជាប់-("លីជាមួយការស្ទាត់ជំនាញ។ ក្នុងករណីរបស់យើង វិជ្ជាជីវៈនៃទិនានុប្បវត្តិគឺត្រូវរៀបចំកម្មវិធី កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ ព្យាយាមស្រមៃមើលដំណើរការនៃការងារ និងលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន- " ឈានដល់។

ចូរចាំថា ព្រះគម្ពីរបានចែងថា “កាលដើមដំបូងគឺជាព្រះបន្ទូល ហើយព្រះបន្ទូលនៅជាមួយព្រះ ហើយព្រះបន្ទូលគឺជាព្រះ”។ ពាក្យ​នេះ​ជា​ការ​ចាប់​ផ្ដើម​នៃ​អំពើ។ យើងក៏បានរៀនយល់ពីខ្លឹមសារដ៏ស៊ីជម្រៅ និងលទ្ធភាពច្នៃប្រឌិតនៃពាក្យមួយ គំនិតមួយ ពេលខ្លះយើងមិនយល់ពីថាមពលដ៏ធំដែលវាមាននោះទេ។ ខួរក្បាលរបស់យើង និងបរិយាកាសព័ត៌មាននៅជុំវិញយើងមានកន្លែងផ្ទុកព័ត៌មានដ៏ធំ ហើយយើងនឹងផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវបញ្ជាផ្លូវចិត្តដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ វានឹងធ្វើការងារនេះ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើត "បច្ចេកទេសថាមពលនៃចិត្ត" រួចហើយ (សូមមើលឧទាហរណ៍ សៀវភៅ "The Power of the Mind" ដោយ J. Scott) ដែលបង្កើតឡើងនៅលើការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន និង ចក្ខុវិស័យផ្លូវចិត្ត, កិច្ចការផ្ទៃក្នុង។ ការស្រាវជ្រាវភ្ជាប់មុខងារវិចារណញាណជាមួយនឹងការងារនៃអឌ្ឍគោលខាងស្តាំនៃខួរក្បាល ដែលមិនដូចអឌ្ឍគោលខាងឆ្វេងដែលសមហេតុសមផល ប្រើការយល់ឃើញជាន័យធៀបនៃពិភពលោក ហើយដូច្នេះវាត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងការច្នៃប្រឌិត អារម្មណ៍ រូបភាព និមិត្តសញ្ញា និងការសំយោគ។ ការគិតវិភាគទាក់ទងនឹងការសរសេរតក្កវិជ្ជា និងគណិតវិទ្យា។

ជាអកុសលនៅក្នុងដំណើរការនៃការសិក្សា យើងអភិវឌ្ឍជាចម្បង | អឌ្ឍគោលខាងឆ្វេង ហើយព្យាយាមចងចាំព័ត៌មានដោយពាក្យសំដី។ ប៉ុន្តែ ដោយមិនត្រូវបានគេយល់ឃើញក្នុងន័យធៀប អារម្មណ៍ វាត្រូវបាន "បាត់" ពីការចងចាំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ ការគិតឡូជីខលប៉ុន្តែក៏ជាន័យធៀប៖ ព្យាយាមបង្ហាញវត្ថុនៃការទន្ទេញឱ្យច្បាស់ និងរស់រវើក ស្រមៃ ធ្វើរួច! voluminous និង colorful, ដូចជាប្រសិនបើអារម្មណ៍, មើលឃើញ trans ផ្ទាល់, យល់ឃើញនៅក្នុង versatility ទាំងអស់របស់វា។

វិធានពីរ៖ ធ្វើអាជីវកម្មណាមួយដោយចំណាប់អារម្មណ៍ បង្កើតអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានក្នុងការងារ ក្លាយជាអ្នកបង្កើត។

ចំណាប់អារម្មណ៍ ការបំផុសគំនិត ការច្នៃប្រឌិត - នេះគឺជាអ្វីដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃណាមួយ។ ការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព. វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថានៅពេលអ្នកចូលចិត្តការងារ វាត្រូវបានធ្វើយ៉ាងងាយស្រួល និងរហ័ស ប៉ុន្មាននាទី និងសូម្បីតែម៉ោងក៏ហោះហើរដោយមិនមាននរណាកត់សម្គាល់។ ហើយការងារដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ធុញទ្រាន់ និងឯកកោគឺនឿយហត់ ហើយវាហាក់ដូចជានិយាយកុហក វាមានរយៈពេលអស់កល្បជានិច្ច។

V. M. Bekhterev ពន្យល់ពីវិធីនេះ។ សារៈសំខាន់សរីរវិទ្យារេសា។ ការងារណាមួយធ្វើឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងការពារនៃការតស៊ូ-! ដូច្នេះរាងកាយដូចជាប្រសិនបើផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីការងារហួសប្រមាណ, ផលិត! ផលិតផលពុលដែលធ្វើឱ្យគាត់សម្រាក, រារាំងការអនុវត្តការងារ។ ផ្ទុយ​ទៅ​នឹង​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​នេះ * មួយ​ផ្សេង​ទៀត​កើត​ឡើង​ដែល​មាន​ការ​អភិវឌ្ឍ​ជា​ចម្បង o6paf| zom នៅក្នុងផ្នែកសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះគឺជាកត្តាអារម្មណ៍ - ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍លើការងារ។ ដោយការបង្កើនសកម្មភាពរបស់បេះដូង ការឆ្លុះនេះទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំង។

អ្នក​នឹង​និយាយ​ថា​៖ ​«​ប៉ុន្តែ​ច្បាស់​ជា​មាន​ថ្នាក់​គួរ​ឲ្យ​ធុញ មាន​វគ្គ​សិក្សា​ដែល​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍។» ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ការ​ប្រឌិត

ខ្លឹមសារមិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយពិជគណិតបានទេ ទោះបីជាអ្នកខ្លះចាត់ទុកថាគណិតវិទ្យាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត និង តំបន់ច្នៃប្រឌិតចំណេះដឹងរបស់មនុស្ស។ ចុះសេដ្ឋកិច្ច ឬច្បាប់? សម្រាប់អ្នកខ្លះ ភាពងងឹត សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត - កំណាព្យនៃគំរូ និងនិន្នាការ ស្ថានភាពជាច្រើនគ្មានទីបញ្ចប់។ ដំណោះស្រាយច្នៃប្រឌិតបញ្ហាជាក់ស្តែងនៃជីវិត។ ជាក្បួន សារព័ត៌មានចាប់អារម្មណ៍គ្រប់គ្នា ហើយវិញ្ញាសាដែលជាប់ទាក់ទងនឹងវាហាក់ដូចជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ទោះបីក្នុងកម្រិតខុសគ្នាក៏ដោយ។

និយាយឱ្យខ្លីមិនមានសកម្មភាពគួរឱ្យធុញទេមានអាកប្បកិរិយាជាទម្លាប់ចំពោះពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញសូម្បីតែការលាងសម្អាតកម្រាលឥដ្ឋក៏អាចធ្វើបានដែរ។ សកម្មភាពដ៏រំភើបមួយ។ប្រសិនបើអ្នកគូរផ្កានៅលើឥដ្ឋដោយកន្សែងឬសរសេរកំណាព្យ។ រកមើលអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍នៅក្នុងមុខវិជ្ជាដែលមើលទៅគួរឱ្យធុញ ប្រសិនបើមិនមានខ្លឹមសារទេ នោះតាមទម្រង់នៃការរៀន។ ចងចាំថាអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានពួកគេនៅក្នុង វិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគត. ប្រឌិត, លេង, បើកការស្រមើលស្រមៃ, ស្រមើស្រមៃ។ មានភាពច្នៃប្រឌិត។ ហើយបន្ទាប់មកអ្វីៗនឹងប្រព្រឹត្តទៅដោយរលូន និងប្រកបដោយផលិតភាព។

វិធានបី៖ ប្រើគំរូដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការងាររបស់អ្នក ព្យាយាមប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីធ្វើការក្នុងពេលតែមួយ នៅកន្លែងតែមួយ ក្រោមលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា។

នៅពេលដែលច្បាប់នេះត្រូវបានអនុវត្ត រាងកាយត្រូវបានរួមបញ្ចូលយ៉ាងងាយស្រួល

យើងបាននិយាយអំពីប្រធានបទសំខាន់បែបនេះរួចហើយ នៅពេលយើងនិយាយអំពីការរៀបចំពេលវេលា គំរូឌីណាមិកគឺទាក់ទង ប្រព័ន្ធស្ថេរភាពប្រតិកម្មនៃរាងកាយទៅនឹងឥទ្ធិពល បរិស្ថានខាងក្រៅ. វាត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាដែលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុង លំដាប់ជាក់លាក់. នេះគឺជាមូលដ្ឋានសរីរវិទ្យាសម្រាប់ស្វ័យប្រវត្តិកម្មនៃជំនាញ ការសម្តែងដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ មធ្យោបាយនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិស្ថាន។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់យើងធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ទម្រង់បែបផែនបែបនេះ។ ដូច្នេះ ការ​រៀប​ចំ​វា​ឡើង​វិញ​ណា​មួយ​បណ្ដាល​មក​ពី វ៉ុលដ៏អស្ចារ្យ Cortex ខួរក្បាល ហើយជួនកាលនាំឱ្យខូចសរសៃប្រសាទ។ ខ្ញុំនឹងដកស្រង់ហេតុផលរបស់ A. B. Zalkind លើប្រធានបទនេះ៖ "សំបកឈើមិនគួរគិតនិងយកចិត្តទុកដាក់លើការបញ្ជាទិញទេ។ មុខងារជីវសាស្រ្ត- បរិស្ថានគួរតែធ្វើបែបនេះសម្រាប់នាង - ជាមួយនឹងអង្គការត្រឹមត្រូវ ប្រព័ន្ធនៃសញ្ញាចង្វាក់របស់វា (ម៉ោងអាហារ ការគេង ការងារ ចលនា)។ ហើយប្រសិនបើនាងដែលជា Cortex ត្រូវបានបង្ខំឱ្យបម្រើមុខងារទាបទាំងនេះយ៉ាងសកម្ម - វេទនាដល់នាង វេទនាដល់ការច្នៃប្រឌិត។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំនៅម៉ោងជាក់លាក់ នោះរាងកាយដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដោយគ្មានការបង្ខិតបង្ខំ ធ្វើការរៀបចំទាំងអស់ (បែងចែកទឹករំលាយអាហារ ឈុត

* ហ្សាលគីនដា។ ខ.ការងារខួរក្បាល។ ស ១១៤.

ចលនាអាហារ ចលនាឈាមរត់ទៅពោះ។ល។)។ "រោងចក្រត្រូវបានផ្ទុក" ដូចដែល A.B. Kind និយាយក្នុងន័យធៀប ប៉ុន្តែម្ចាស់មិនបានបង្ហាញខ្លួន គាត់មិនបរិភោគទេ ហើយការងារដ៏ឈ្លាសវៃទាំងអស់របស់អ្នករៀបចំបានប្រែទៅជាឥតប្រយោជន៍។ នៅពេលញ៉ាំអាហារនៅពេលផ្សេងៗគ្នា ការរៀបចំរំលាយអាហារតម្រូវឱ្យមានការចំណាយបន្ថែមដ៏ធំមួយនៅលើផ្នែកនៃខួរក្បាល។

វាដូចគ្នាជាមួយនឹងការងារ។ រាងកាយរបស់យើងបង្កើតសកម្មភាពរបស់វាអាស្រ័យលើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាពេលវេលា។ នៅពេលចាប់ផ្តើមការងារសកម្មភាពនៃរង្វង់សរសៃឈាមបេះដូងថយចុះភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទលូតលាស់។ ហើយកាន់តែច្បាស់លាស់ការចាប់ផ្តើមនៃការងារស្របពេលជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសម្លេងនៃរាងកាយ នោះវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និង តិចបុគ្គលនោះអស់កម្លាំង។ ជាថ្មីម្តងទៀតខ្ញុំនឹងដកស្រង់ Mayakovsky ដែលជារឿយៗត្រូវបានលើកឡើងដោយអ្នកឯកទេសនៅក្នុង NOT "ដើម្បីធានាថាការងារប្រព្រឹត្តទៅដោយរលូនសូមអនុវត្តតាមច្បាប់នៃបទបញ្ជាផ្ទៃក្នុង" ។

ក្នុងអំឡុងពេលបង្រៀន និងសិក្ខាសាលា វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការអង្គុយនៅកន្លែងដដែល ប្រសិនបើលើសពីនេះទៅទៀត អ្នកអាចមើលឃើញ និងស្តាប់បានយ៉ាងល្អនៅទីនោះ។ កុំធ្វើខុសក្នុងលក្ខខណ្ឌការងារនៅផ្ទះ។

វិធានបួន៖ សង្កេតមើលថាមវន្តនៃដំណាក់កាលនៃការងារ។

មនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងការងារណាមួយបន្តិចម្តង ៗ ឈានដល់កម្រិតល្អបំផុតនៅក្នុងវាហើយបន្ទាប់មក - ការថយចុះនៃសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតបន្ទាប់ពីនោះត្រូវការសម្រាក។

តោះហៅជំហានទាំងនេះ។

ការបើកដំណើរការមុន, ការងារមុន។រយៈពេលនៃការកែតម្រូវរាងកាយដើម្បីដំណើរការនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចផ្លូវចិត្តនិងសរីរវិទ្យា * សម្រាប់វា។ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង 15-2C បើប្រៀបធៀបទៅនឹងតម្លៃដំបូង។

រយៈពេលធ្វើការ,ក្នុងអំឡុងពេលដែលរាងកាយប្រមូលធនធានរបស់ខ្លួនដើម្បីឈានដល់កម្រិតដ៏ល្អប្រសើរ រយៈពេលអាស្រ័យលើខ្លឹមសារ និងកម្រិតនៃការលំបាកនៃការប៉ាត់មានរយៈពេលពី 3 ទៅ 20 នាទី និងសម្រាប់ពេលខ្លះច្រើនជាងមួយម៉ោង។ Poeto "វា​ជា​ការ​គួរ​ឱ្យ​ចង់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​អាជីវកម្ម​ បន្តិចម្តង,ហើយមិនដែលយក; ពិបាកតាំងពីដំបូង។ ផលិតភាពនៃម៉ោងទីពីរគឺប្រហែល 10% ខ្ពស់ជាងម៉ោងទីមួយ។

រយៈពេលនៃស្ថានភាពស្ថិរភាពនៃការអនុវត្តខ្ពស់,តើវាត្រូវបានដំឡើងនៅពេលណា របៀបល្អបំផុតភ័យ, ឈាមរត់ ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការងារប្រកបដោយផលិតភាព។ រយៈពេលនៃរយៈពេលនេះគឺ 1.5-3 ម៉ោង! អាស្រ័យលើធម្មជាតិ និងកម្រិតនៃចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សសម្រាប់ cboi-អាជីវកម្ម។

បន្ទាប់មកមក អស់កម្លាំង, ថយចុះការសម្តែង,ទោះបីជាមួយម៉ោងនៅចុងបញ្ចប់នៃការងារក៏ដោយក៏មានរយៈពេលនៃ "ការទម្លាយចុងក្រោយ" ដែល 4| ry បានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំពឹងទុកអារម្មណ៍នៃការបញ្ចប់និង | ការកំសាន្ត។

វាជាឡូជីខលក្នុងការសន្និដ្ឋានថាអ្នកត្រូវធ្វើរឿងសាមញ្ញជាមុនសិន រៀបចំផែនការការងារលំបាកបំផុតសម្រាប់ម៉ោងទីពីរ ហើយបន្ទាប់មកចែកចាយវានៅពេលដែលភាពស្មុគស្មាញថយចុះ។

វិធានប្រាំ៖ ធ្វើការតាមចង្វាក់, ឥតឈប់ឈរ, ដោយប្រើ ណាមួយ។ ឱកាសការងារ។

ការសម្រាកយូរនៅក្នុងការងារនាំទៅរកការថយចុះនៃផលិតភាពរបស់ខ្លួនព្រោះមនុស្សម្នាក់ត្រូវកែតម្រូវឡើងវិញចូលទៅក្នុងខ្លឹមសារនៃបញ្ហាចូលទៅក្នុងចង្វាក់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនាំយកករណីនីមួយៗដល់ទីបញ្ចប់ ធ្វើកិច្ចការដែលបានបញ្ចប់ជាក់លាក់ ដើម្បីកំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបានជាក់ស្តែង ការបំពេញដែលប្រាកដជានឹងសម្រេចបាន។

អ្នក​ត្រូវ​ស្រមៃ​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់​ថា​តើ​ម៉ោង​ប៉ុន្មាន​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ ហើយ​ព្យាយាម​ឱ្យ​ទាន់​ពេល​វេលា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅតែត្រូវរំខានការងារ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវានៅកន្លែងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត ដូច្នេះអ្នកចង់យកវាម្តងទៀត ដូចដែល M. Shaginyan បានណែនាំ។

វិធានប្រាំមួយ៖ ត្រូវបន្តដោះស្រាយបញ្ហាច្នៃប្រឌិតដ៏ស្មុគស្មាញ កុំបិទរយៈពេលយូរពីដំណើរការការងារ។

ផ្លូវចិត្ត ជាពិសេសការងារប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត ចូលចិត្តភាពស្ថិតស្ថេរ ការជ្រមុជក្នុងបញ្ហា និងគំនិតដែលបានកើតឡើង។ ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការងារផ្លូវចិត្តដ៏ស្មុគស្មាញមិនគួរប្តូរញឹកញាប់ពេកនោះទេ។ នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគំនិតនៃភាពលេចធ្លោមួយ (យោងទៅតាមនិយមន័យរបស់ Ukhtomsky) ឬការផ្តោតអារម្មណ៍នៃភាពរំភើបល្អបំផុត (យោងទៅតាម Pavlov) ។

ដូចដែលអ្នកជំនាញបាននិយាយថា ថាមពលបន្ថែម ផ្លូវចិត្ត។ ធនធានព័ត៌មានរាងកាយ និងបរិស្ថាន ម៉ាសបន្ថែមនៃសរសៃប្រសាទត្រូវបានចូលរួម បរិមាណចាំបាច់នៃលំហូរឈាម។ល។ បន្ទាប់មកគុណភាពនៃការងារគឺខ្ពស់។ ប្រសិនបើគ្មានឥទ្ធិពលខ្លាំងទេ ធនធានថាមពលទៅកន្លែងផ្សេងទៀតដែលមិនមានភាពច្នៃប្រឌិត ហើយបុគ្គលនោះបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចផែនការរបស់គាត់។

ហេតុដូច្នេះហើយ ការផ្តោតជាសំខាន់លើការងារ "អារម្មណ៍ចូលទៅក្នុងវត្ថុ" ដូចដែលទស្សនវិទូ I. Ilyin បាននិយាយ ជាពិសេសនៅពេលដោះស្រាយបញ្ហាច្នៃប្រឌិតដ៏ស្មុគស្មាញ (ការសរសេរអរូបី ក្រដាសពាក្យ និងការងារសញ្ញាប័ត្រ ការបោះពុម្ពផ្សាយសារព័ត៌មាន។ល។) មានភាពធំធេង។ តម្លៃវិជ្ជមាន។

ជាការពិតណាស់ ការរំខានពីការងារគឺអាចធ្វើទៅបាន និងចាំបាច់ ប៉ុន្តែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខាងលើ។

L. Tolstoy បាននិយាយថា “ខ្ញុំនឹងសម្លាប់ខ្លួន ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានធ្វើការយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ” (ហើយជាធម្មតាគាត់ធ្វើការនៅតុរបស់គាត់ចាប់ពីម៉ោង 9 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀលជារៀងរាល់ថ្ងៃ)។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរំលឹកសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់ Charles Darwin ថា “ខ្ញុំមិនដែលចាត់ទុកកន្លះម៉ោងជាពេលវេលាមិនសំខាន់នោះទេ”។ និងជាច្រើន -

Gee ក្នុងចំណោមពួកយើងប្រកែកដូច Oblomov ថា "តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង: នៅសល់ពីរម៉ោងមុនពេលអាហារពេលល្ងាច" ។

វាគឺមានតម្លៃស្តាប់ពាក្យរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក្រិកបុរាណ ", លោក Pocrates ដែលរស់នៅបាន 104 ឆ្នាំ៖ “ភាពខ្ជិលច្រអូស និងភាពគ្មានប្រយោជន៍ នាំមកនូវភាពច្របូកច្របល់។ ផ្ទុយទៅវិញ សេចក្តីប្រាថ្នា; អ្វីក៏ដោយនាំមកនូវភាពរីករាយ ដែលតម្រង់ឆ្ពោះទៅរក «ការពង្រឹងជីវិត»។

វិធានប្រាំពីរ៖ ប្រើ 1 subconscious ឬ intuition សម្រាប់ការងារច្នៃប្រឌិត។ រៀនបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ subconscious ។

នៅទីនេះវាចាំបាច់ដើម្បីនិយាយពាក្យពីរបីអំពីសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃការងារច្នៃប្រឌិតនៃ subconscious ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាសាមញ្ញមួយចំនួន វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការ "បញ្ជា" ចិត្តគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរក< на заданный ему вопрос. И тогда поиски решения идут беспрерь но, мозг перебирает варианты, ищет информацию, пока не пс скажет вам решение. Поэтому чередование работы за столом с: рерывами для подсознательной работы, для возбуждения វ៉ាប្រធានបទគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ហើយដំណើរការគិតបែបនេះអាចឆ្លងកាត់អំឡុងពេលដើរ ឬកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាមនុស្សដ៏អស្ចារ្យតែងតែបង្កើត តែងស្នាដៃរបស់ពួកគេនៅលើការដើរនៅក្នុងសួនច្បារ។

សមាសធាតុសំខាន់មួយនៃការបំផុសគំនិតច្នៃប្រឌិតគឺការបន្ទាបនៃផ្ទៃខាងក្រោយចង្វាក់ជាក់លាក់មួយនៅក្នុងវត្តមាននៃការដែលវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការ។ វាអាចជាតន្ត្រីទន់ៗ ចង្វាក់នៃជំហាន wag ការប៉ះកង់ ប្រសិនបើអ្នកនឹងទៅរថភ្លើងក្រោមដី ឬរថភ្លើងជាដើម។ ជាច្រើន។ មនុស្សច្នៃប្រឌិតវាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាសម្រាប់ការងារប្រកបដោយផ្លែផ្កា ពួកគេត្រូវចូលទៅក្នុងស្ថានភាពប្រមូលផ្តុំនៃចង្វាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សំឡេងរំខាន និងការឈ្លានពានដែលរំខានដល់ដំណើរការច្នៃប្រឌិត ហើយអាច "បំភ័យគំនិត" ឬវឌ្ឍនភាពនៃការអនុវត្តរបស់វា។

វិធានប្រាំបី៖ ប្រភេទការងារជំនួស។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះការដាក់បញ្ចូលផ្សេងៗ \ កោសិកាដើម្បីធ្វើការ ដូច្នេះខួរក្បាលមិនសូវអស់កម្លាំង។ នៅក្នុងតំបន់ធ្វើការនៃខួរក្បាល ចរន្តឈាមពង្រីក ប៉ុន្តែត្រូវគ្នានឹងការថយចុះនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀត។ នេះគឺល្អទាំងពីរព្រោះវាមានផលិតភាព លេចធ្លោ និងអាក្រក់ ពីព្រោះប្រសិនបើប្រព័ន្ធមួយផ្ទុកលើសទម្ងន់ វាបាត់បង់ការបត់បែន ហើយតំបន់ដែលមិនដំណើរការគឺត្រូវបានដកហូតអាហារូបត្ថម្ភ និងផ្នែកនៃសកម្មភាពរបស់វា។ ដូច្នេះដូច A. B. Zalkind បាននិយាយថារាងកាយបានធ្វើការ "ចង្វាក់ផ្តល់ជីវិត" ។ សាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមធ្វើការ * 5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាក្រុម។ បេះដូងបែងចែកភារកិច្ចរវាង: ventricle ដែលរវល់ 8 ម៉ោង និង atrium ដែលមានចង្វាក់ 4 ម៉ោង។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានផ្ទុកដោយសត្វទីទុយចំនួន 16 - ពេលវេលានៃការភ្ញាក់។

ការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃការងារគឺជាតម្រូវការសរីរាង្គ។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះត្រូវបានគេស្គាល់ និងប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យដោយមនុស្សអស្ចារ្យជាច្រើន។ វាត្រូវបានគេដឹងថាបន្ទាប់ពីធ្វើការនៅតុ Tolstoy កាត់, ជីក, ដេរស្បែកជើងកវែង (នៅក្នុងសារមន្ទីរនៅ Khamovniki អ្នកអាចមើលឃើញស្បែកជើងកវែងមួយគូដែលផលិតដោយគាត់) ។ Borodin មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​តន្ត្រីករ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​សាស្ត្រាចារ្យ​ផ្នែក​គីមីវិទ្យា​ដែរ Chekhov ជា​វេជ្ជបណ្ឌិត។ Pushkin និង Lermontov បានគូរយ៉ាងស្រស់ស្អាត។ Griboyedov បានសរសេរតន្ត្រី។ ជាទូទៅ លក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់មួយរបស់ geniuses គឺទេពកោសល្យដែលអាចប្រើបានរបស់ពួកគេ។

Voltaire មានតុចំនួនប្រាំនៅក្នុងការិយាល័យរបស់គាត់ ហើយផ្លាស់ប្តូរពីមួយទៅមួយពេលមួយទៅពេលមួយ។ តុចំនួន 5 នៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកគឺជា utopia ប៉ុន្តែគោលការណ៍នៃសកម្មភាពឆ្លាស់គ្នាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀន និងអនុវត្តក្នុងការសិក្សា និងជីវិតរបស់អ្នក។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃការងារបន្ទាប់ពី 1.5-3 ម៉ោងទោះបីជានេះក៏ដោយ។ក៏ជាបញ្ហាបុគ្គលផងដែរ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះវាចាំបាច់ដើម្បីរំលឹកឡើងវិញនូវលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជំនួសការងារសាមញ្ញ និងស្មុគស្មាញ ហើយវាជារឿងសំខាន់ដែលប្រភេទនៃសកម្មភាពតាមដានគឺខុសគ្នាខ្លាំងពីការងារមុន ហើយមានភាពស្មុគស្មាញខុសគ្នា។ នេះមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ការអស់កម្លាំងតិចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមានការជួសជុលកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងការចងចាំនៃសម្ភារៈដែលបានសិក្សា។ ដូច្នេះ គួរតែ​ប្តូរ​ការសិក្សា​ទ្រឹស្ដី​ជាមួយ​ការងារ​ត្រៀម (ស្វែងរក​ព័ត៌មាន​ជា​ឧទាហរណ៍ ឬ​កត់ចំណាំ) ការសិក្សា​ភាសាបរទេស​ជាមួយ​នឹង​ការ​អាន​ប្រឌិត ។ល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយកិច្ចការច្នៃប្រឌិតសំខាន់ៗមួយចំនួន នោះអ្នកមិនគួររំខានវាជាមួយនឹងកិច្ចការច្នៃប្រឌិតដ៏លំបាកមួយផ្សេងទៀតនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃការងារនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃប្រធានបទដែលបានជ្រើសរើស៖ ការអានជាមួយនឹងការសរសេរអត្ថបទ ការកែសម្រួលវិចារណកថាជាមួយនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងលើវគ្គសិក្សានៃការងារនាពេលអនាគត។

វិធានប្រាំបួន៖ សិក្សាពីលក្ខណៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក៖ និស្ស័យ ចរិតលក្ខណៈ ផ្នត់គំនិត ការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ ឆន្ទៈ។ ប្រើពួកវា លក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានយកឈ្នះលើចំណុចខ្វះខាត រៀនធ្វើឱ្យដំណើរការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកសកម្ម ជាពិសេសការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំ ធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំខ្លួនឯង។

នៅលើបញ្ហាទាំងនេះមានច្រើន។ សៀវភៅល្អៗ. វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអភិវឌ្ឍ, បណ្តុះបណ្តាលការយកចិត្តទុកដាក់, ការយល់ឃើញ, ការសង្កេត, ការគិត, ការស្រមើលស្រមៃ, ការចងចាំដោយប្រើបច្ចេកទេសពិសេស, ការធ្វើតេស្ត, សិក្ខាសាលាផ្លូវចិត្ត. យើងសូមណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ "សិក្ខាសាលាស្តីពី ចិត្តវិទ្យាទូទៅ» (អិម, ១៩៧៩)។ សូមអានបន្ថែមអំពីរឿងនេះនៅក្នុងផ្នែក "ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃដំណើរការផ្លូវចិត្ត" ។

ច្បាប់ទីដប់ និងចុងក្រោយ៖ ធ្វើការជំនួស និងសម្រាក ផ្តល់ឱកាសឱ្យរាងកាយបានធូរស្បើយឡើងវិញ។

សម្រាករាងកាយត្រូវបានដោះលែងពីសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្ត (កាបូនឌីអុកស៊ីត, អ៊ុយ, អាស៊ីតឡាក់ទិក, ល) ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើ

ដកដង្ហើមសម្រាប់សម្រាក 10-15 នាទីរៀងរាល់ 40-45 នាទីនៃការងារហើយបន្ទាប់ពី 3-4 ម៉ោងសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។ នៅពេលនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំបន្តិច កាយសម្ព័ន្ធ ដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ពោលគឺឧ។ សម្រាកដោយស្ម័គ្រចិត្ត។ នេះត្រូវបានជួយដោយបច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែ (សម្រាក) និងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ជាការពិតណាស់ការសម្រាកគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ចុះ។ សកម្មភាពច្នៃប្រឌិតយកទៅក្នុងគណនី biorhythms ប្រចាំថ្ងៃ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងារលំបាកនៅតុនៅកុំព្យូទ័រ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្រាកភ្នែករបស់អ្នក និងធ្វើលំហាត់ពិសេសដែលបន្ថយភាពតានតឹងរបស់ពួកគេ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យព្រិចភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់នៅពេលអាន ធ្វើបាតដៃជាទៀងទាត់ ពោលគឺឧ។ គ្របភ្នែករបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នក ហើយផ្តល់ឱ្យពួកគេសម្រាកនៅក្នុងភាពងងឹតទាំងស្រុង។ ជាការល្អក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែក៖ រំកិលភ្នែករបស់អ្នកឡើងលើ និងចុះក្រោម 6 ដង ពីចំហៀងទៅម្ខាង បង្វិលភ្នែករបស់អ្នក 2-3 ដងក្នុងរង្វង់មួយ មើលពីវត្ថុជិតទៅឆ្ងាយ។ វាត្រូវការពេលបន្តិច ប៉ុន្តែនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសន្សំសំចៃភ្នែករបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅកុំព្យូទ័ររាប់ម៉ោង។ ប្រសិទ្ធភាពល្អត្រូវបានផ្តល់ដោយការលាងភ្នែកដោយត្រជាក់៖ បាញ់រហូតដល់ 20 ដង បិទភ្នែកទឹក​ត្រជាក់*។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រាកលំហែកាយនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ វាល្អបំផុតមិនមែននៅក្នុងផ្នែកដែលមានឧស្ម័ននៃទីក្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងព្រៃ ឬឧទ្យាន។ មានសារធាតុជាច្រើននៅក្នុងខ្យល់ព្រៃដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ: phytoncides ដែលសម្លាប់អតិសុខុមប្រាណ សារធាតុក្រអូប ជ័រ ប្រេងសំខាន់ៗ។ ភាគល្អិតអ៊ីយ៉ូដដែលបង្កើតនៅតំបន់បៃតងមានឥទ្ធិពលស្តារឡើងវិញលើមនុស្សម្នាក់ និងជំរុញដំណើរការច្នៃប្រឌិត (ជាពិសេសមានអ៊ីយ៉ុងជាច្រើននៅក្នុងព្រៃរដូវរងានៅពេលដែលមកុដ និងឫសត្រូវបានចោទប្រកាន់ដោយ bipolar) ។ ជាទូទៅព្រៃឈើស្ដារតុល្យភាពថាមពលរបស់មនុស្ស។ ហើយប្រសិនបើនៅក្នុងព្រៃ អ្នកនៅតែធ្វើការអប់រំកាយ រត់ លេងបាល់ទាត់ ឬបាល់ទះ នោះអ្នកនឹងស្តារសមត្ថភាពការងាររបស់អ្នកឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

អ្វី​ដែល​លើក​កម្ពស់​សុខភាព​ក៏​ជំរុញ​ដល់​ចិត្ត​គំនិត​ដែរ។ ប្រវត្តិសាស្រ្តស្គាល់ឈ្មោះរបស់មនុស្សគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលមានសុខភាពគួរឱ្យច្រណែននិងមានប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យ: Leonardo da Vinci, Lomonosov, Tolstoy ។ Byron គឺជាមនុស្សដំបូងគេដែលហែលឆ្លងកាត់ប៉ុស្តិ៍អង់គ្លេស ហើយ Lermontov បានចងធ្នូពី ramrods ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាជាអ្វី សុខភាពកាន់តែអាក្រក់កម្រិតនៃការអនុវត្តកាន់តែទាប។ សិស្ស​បែបនេះ​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ជាង​មុន​ក្នុង​ការ​រៀបចំ​កិច្ចការ។ តាមធម្មជាតិពេលវេលាសម្រាប់

* សូមមើល៖ របៀបស្តារចក្ខុវិស័យដោយខ្លួនឯង។ M. , 1998 ។

(មិនមានដង្ហើមគ្រប់គ្រាន់។ ការអស់កម្លាំងប្រែទៅជាការងារហួសប្រមាណនៅពេលដែលរាងកាយកំពុងមានការលំបាកក្នុងការស្តារសមត្ថភាពការងារឡើងវិញ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់កំណាព្យដើម្បីធ្វើការលើសុខភាព កីឡា ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា និងយ៉ាងហោចណាស់លំហាត់ប្រាណ។ ជិះស្គី ជិះទូកលេង បាល់ទះ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់កម្មករ មុជទឹក ជិះស្គី ឡើងភ្នំ។កុំស្ដាយពេលវេលាដែលចំណាយលើ

ការអប់រំកាយ - វានឹងទូទាត់យ៉ាងស្អាត។ កុំសន្សំលើការដើរ៖ នៅពេលនេះ ខួរក្បាលកំពុងធ្វើការងារ subconscious ដ៏សំខាន់បំផុត ដោះស្រាយកិច្ចការដែលអ្នកបានផ្តល់ឱ្យវា ដំណើរការព័ត៌មានដែលទទួលបាន និងវេចខ្ចប់វាទៅក្នុងការចងចាំ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដើរដោយគ្មានការសន្ទនាដ៏គួរឱ្យរំភើប និងគ្មានន័យយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចប្រើ erogu ទៅសាកលវិទ្យាល័យនិងត្រឡប់មកវិញសម្រាប់ការនេះ (យ៉ាងហោចណាស់ផ្នែកនៃផ្លូវ) ។ ខ្យល់ភ្នំមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ហើយវាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេដែលមនុស្សអស្ចារ្យជាច្រើនទៅភ្នំ។ ងូតទឹកល្អ និងសូណា។ សកម្មភាពនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់និងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងរបស់វាធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមកើនឡើងជួយជៀសវាងការកកស្ទះ។ ប៉ុន្តែក៏ត្រជាក់សមរម្យ នីតិវិធីទឹក។ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកឬបន្ទាប់ពីការងារច្នៃប្រឌិតដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងពួកគេក៏ជួយផងដែរ។ Schiller ដែលសម្រាកពីការងាររបស់គាត់បានជ្រលក់ជើងរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងទឹកត្រជាក់ខណៈពេលដែល Pushkin ងូតទឹកត្រជាក់។

ការលើកឡើងពិសេសគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើង សុបិន្ត,ការសម្រាកយូរបំផុតក្នុងអំឡុងពេល លេថ្ងៃ Shakespeare បានហៅការគេងថាជាប្រទាលមុខសម្រាប់ព្រលឹងឈឺ ដែលជាប្រភពនៃកម្លាំងទាំងអស់។ មនុស្សដែលចូលរួមក្នុង ra-hey ផ្លូវចិត្តខ្លាំងត្រូវបានណែនាំអោយគេង 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចូលគេងគឺនៅម៉ោង 23.00-23.30 ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណែនាំឱ្យដេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើមនុស្សឆេវឆាវ មនុស្សសុទិដ្ឋិនិយម ពេលខ្លះការគេង 6-7 ម៉ោងគឺគ្រប់គ្រាន់ បន្ទាប់មកមនុស្ស phlegmatic, meinholics, មនុស្សរស់នៅក្នុងស្ថានភាពជម្លោះ, ទំនោរទៅរកបទពិសោធន៍, ត្រូវការដេក 8-9 ម៉ោង។ ជាធម្មតាខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃការគេងសម្រាប់ "សត្វទីទុយ" និង "larks" ។

ប៉ុន្តែជាទូទៅរយៈពេលនៃការគេងគឺជាប្រភេទបុគ្គល។ ខ្ញុំដឹងថាណាប៉ូឡេអុងបានដេករយៈពេល 4-5 ម៉ោងដោយសម្រាកពីរ: គាត់ដេកនៅម៉ោង 21.00-24.00 ហើយគេងរហូតដល់ម៉ោង 2 នៅពេលព្រឹក។ បន្ទាប់មកគាត់បានក្រោកពីដំណេកធ្វើការនៅម៉ោង 15:00 ព្រឹក ហើយគេងម្តងទៀតរហូតដល់ម៉ោង 7:00 ។ Albert Einstein បានដេកអស់ជាច្រើនម៉ោង ហើយវាស្ថិតនៅក្នុងដំណេករបស់គាត់ ដែលគាត់បានធ្វើការរកឃើញសំខាន់ៗមួយចំនួន (មនុស្សអស្ចារ្យផ្សេងទៀតតែងតែរកឃើញនៅក្នុងការគេងរបស់ពួកគេ)។ ជាទូទៅការគេងគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃអាថ៌កំបាំង។ ជាក់ស្តែងនេះគឺជាស្ថានភាពដែលរាងកាយមិនត្រឹមតែសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដំណើរការព័ត៌មានដែលមិនមានវត្តមានក្នុងពេលថ្ងៃផងដែរ។ ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះបាននិយាយថា អំឡុងពេលគេងមានទំនាក់ទំនងជាមួយព័ត៌មាន និងរចនាសម្ព័ន្ធថាមពលនៃពិភពលោកជុំវិញខ្លួនយើង។ ប៉ុន្តែនេះនៅតែជាថ្គាមដែលគេស្គាល់តិចតួចនៃវិទ្យាសាស្ត្រ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាការកាត់បន្ថយឬកើនឡើង

កំណត់រយៈពេលដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលបានផ្តល់ឱ្យ 4 កាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ១៥- 2Sch

ការ​ស្ទង់​មតិ​របស់​និស្សិត​ឆ្នាំ​ទី​១​នៃ​មហាវិទ្យាល័យ​សារព័ត៌មាន​បាន​បង្ហាញ​ថា SCHរៀងរាល់ភាគដប់គេងច្រើនជាង 9 ម៉ោងនិងប្រហែលពាក់កណ្តាលដូចគ្នា 6 ម៉ោងពោលគឺឧ។ ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​ប្រាំ​នាក់​បំពាន​លើ​បទដ្ឋាន​នៃ​ការ​គេង​ដែល​ទទួល​យក។ ពួកគេចូលគេងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ដោយព្យាយាមរៀបចំពេលវេលាដែលខ្ញុំខកខាននៅពេលថ្ងៃ ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ថ្នាក់។ ជាធម្មតា ពួកគេក្រោកឡើងជាមួយអ្នកជំងឺ៖ ពួកគេយឺតសម្រាប់ការបង្រៀន ពួកគេមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ ពួកគេឈានដល់ការបាក់ទឹកចិត្ត។

គ្រូពេទ្យវិកលចរិតជនជាតិអាមេរិក Dan Kripke បានបង្កើតទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់រវាងសុខភាព និងរយៈពេលនៃការគេង*។ ការស្ទង់មតិ 1958-1960 មនុស្សរាប់លាននាក់ដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំនិងធ្វើការសិក្សាម្តងទៀតបន្ទាប់ពី 6 ឆ្នាំគាត់បានរកឃើញថាអត្រាមរណភាពមានតិចតួចក្នុងចំណោមអ្នកដែលគេង 7-8 ម៉ោងអត្រាកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកដែលគេងតិចឬច្រើននៅពេលនេះនិងក្រាហ្វ។ ស្រដៀង​នឹង​ធ្នូ​ស្រួច​នឹង​ចុង, nq| បានយកឡើង។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ។ មុន​ចូល​គេង​ត្រូវ​ដេក​នៅ​ខាង​ក្រៅ បញ្ចេញ​ខ្យល់​ក្នុង​បន្ទប់​ឱ្យ​បាន​ល្អ។ សម្រាប់ពីរ បញ្ឈប់សកម្មភាពផ្លូវចិត្តខ្លាំងៗ ដើម្បីធ្វើអោយខួរក្បាលស្ងប់។ ប៉ុន្តែមុនពេលចូលគេង អ្នកអាចអានអ្វីដែលអ្នកមិនចាំបាន។ ការងូតទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេងគឺមានប្រយោជន៍។ នៅពេលល្ងាច] ជៀសវាងកាហ្វេ គ្រឿងស្រវឹង អាហារសម្បូរ ហៀរសំបោរ។ អ្នកនៅតែមានការគេងមិនលក់ អ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃការហ្វឹកហ្វឺន autoheal សម្រាក និងផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវពុកមាត់ផ្លូវចិត្ត * វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាក្បាលរបស់អ្នកពីលើថ្ងាសរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការក្រោកឡើង ហើយធ្វើរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីអានអ្វីមួយដែលមិនបង្កហេតុ។ អារម្មណ៍ខ្លាំង. កុំ​គេង​ពេល​ថ្ងៃ បើ​អ្នក​គេង​មិន​លក់​ស្រួល​ពេល​យប់។ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា ឬទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគេងមិនលក់។

ឥឡូវនេះអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាផ្លូវចិត្ត
ត្រូវការប្រហែល 2400 កាឡូរីខណៈពេលដែលរាងកាយពី 3000 ទៅ 500 |
តើការងារផ្លូវចិត្តប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីន និងផូស្វ័រច្រើនមែនទេ?
អំបិល ដូច្នេះសាច់ ត្រី ស៊ុត ឈីស ទឹកដោះគោ ត្រូវបានណែនាំ
តួនាទីធំលំពែងកំពុងលេងហើយវាត្រូវការអាហារ
អ៊ីយ៉ូត (sorrel, ប្រេងត្រី) ។ ជាមួយនឹងការងារផ្លូវចិត្តភ័យ, org ។
nism ត្រូវការជាតិដែក ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ដុតនំ*
ខាត់ណាផា្កស្ព ស៊ុត yolk នំបុ័ងទាំងមូល។ មានប្រយោជន៍*
គ្រាប់, ផ្សិត, ជាការពិតណាស់, បន្លែនិងផ្លែឈើ។ តែងតែមានការចង់បាន!
ក្នុងពេលតែមួយ 4 ដងគឺប្រសើរជាង។ ប៉ុន្តែអាហារូបត្ថម្ភក៏ជាបញ្ហាបុគ្គលផងដែរ *
ជាការពិត មនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ sch

* សូមមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅក្នុងសៀវភៅ៖ Borbeli A.អាថ៌កំបាំងនៃការគេង។ M. , 1989 ។

ពាក្យពីរអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃ "សម្រាក" ដូចជាការជក់បារី។ វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាបារី 3-4 កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការទន្ទេញ និងបរិមាណនៃការទន្ទេញ 5-6% ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកនឹងមិនភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលថាជាតិនីកូទីនមួយដំណក់សម្លាប់សេះនោះទេ ហើយរាល់មូលហេតុទីប្រាំនៃការស្លាប់គឺការជក់បារី ហើយរាល់បារីដែលជក់បារី (យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាល្លឺម៉ង់) ធ្វើឱ្យអាយុខ្លីត្រឹម 12 នាទី ហើយអ្នកជក់បារីគឺច្រើនជាង 5 ដង។ ទំនងជាកើតជំងឺមហារីក។

ប៉ុន្តែប្រហែលជាការពិតខាងក្រោមនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នក៖ ការជក់បារីបណ្តាលឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយ និងភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងៗចំពោះកុមារដែលកើតចេញពីម្តាយដែលជក់បារី ទម្ងន់រាងកាយរបស់ទារកទើបនឹងកើតជាមធ្យមគឺតិចជាង 150-200 ក្រាមចំពោះកុមារនៃស្ត្រីមិនជក់បារី ការកើតមិនគ្រប់ខែកើតឡើងពី 2 ទៅ 3 នាក់។ ច្រើនដងច្រើនដង ការសម្រាលកូន។ អ្នក​ជក់​បារី​មាន​ការ​រំខាន​ដល់​ការ​ស្តាប់ ចក្ខុវិស័យ និង​ក្លិន។ លើសពីនេះទៅទៀត, ការជក់បារីអកម្ម, i.e. ការស្រូបផ្សែងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានផ្សែងក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ ជាពិសេសចំពោះទារក។

មានរឿងព្រេងមួយថាការជក់បារីជួយដល់ការងារផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែការពិសោធន៍បានបង្ហាញថាល្បឿន និងគុណភាពនៃការដោះស្រាយគណិតវិទ្យា អុក តក្កវិជ្ជា និងបញ្ហាផ្សេងទៀតកំពុងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកខ្លះសំដៅទៅលើការពិតដែលថាមនុស្សអស្ចារ្យជាច្រើនបានជក់បារី។ ខ្ញុំនឹងដកស្រង់ពាក្យរបស់ L. Tolstoy លើប្រធានបទនេះ៖ “ពីការពិតដែលថាមនុស្សខ្លាំងខាងវិញ្ញាណ ទទួលរងនូវសកម្មភាពដ៏ថោកទាបនៃសារធាតុពុល ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បានបង្កើតរបស់ដ៏អស្ចារ្យ យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថាពួកគេនឹងផលិតកាន់តែច្រើន ប្រសិនបើពួកគេមាន មិន​បាន​ស្រវឹង​ទេ»។

ជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ ស្រាបៀមួយដប និងស្រាស្ងួតក៏មិនមានសុវត្ថិភាពដែរ ប្រសិនបើគេយកវាជាប្រចាំ ព្រោះរាងកាយស៊ាំនឹងការផឹកស្រា ការញៀនស្រាបានវិវត្តន៍ ដែលប្រែទៅជាជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច - ការញៀនស្រា។ ហើយ​មនុស្ស​មុន​នឹង​ញៀន​គ្រឿង​ស្រវឹង វា​កាន់តែ​លឿន ជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។. ជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតធំបណ្តាលឱ្យហើម ហើយបន្ទាប់មករួញ និងស្លាប់។ កោសិកាសរសៃប្រសាទ. មានតែការស្រវឹងខ្លាំងមួយប៉ុណ្ណោះដែលនាំទៅដល់ការស្លាប់នៃកោសិកាសរសៃប្រសាទរាប់ម៉ឺន។ ការ​ប្រើ​គ្រឿង​ស្រវឹង​នាំ​ឱ្យ​ស្តើង និង​រលោង​នៃ​ខួរក្បាល​។ ការជ្រាបចូលទៅក្នុងកោសិកាមេរោគ អេតាណុលបំផ្លាញផ្នែកខ្លះនៃ DNA ដែលផ្ទុក ព័ត៌មានតំណពូជដែលនាំឱ្យមានការខូចទ្រង់ទ្រាយនិងជំងឺរបស់កុមារដែលកើតចេញពីឪពុកម្តាយផឹក។

ប៉ុន្តែ​ម្យ៉ាងវិញទៀត ការសើច​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ការ​ច្នៃប្រឌិត ដើម្បី​ពង្រឹង​សុខុមាលភាព និង​សុខភាព​។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Stanford បានហៅវាថា "រត់នៅនឹងកន្លែង" បន្ទាប់ពីបានរកឃើញថាឥទ្ធិពលនៃការសើចគឺស្រដៀងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងមានរយៈពេលយូរ។ ជាមួយនឹងការសើច មាតិកានៃ adrenaline នៅក្នុងឈាមកើនឡើង ហើយអរម៉ូន endorphins ចូលទៅក្នុងខួរក្បាល ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។ បន្ថយអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក បំបាត់ការឈឺក្បាល។ នៅភាគខាងលិច

មានសូម្បីតែគ្លីនិកសើច។ ជាទូទៅ ចេតនាល្អ ចិត្តល្អ សេចក្តីប្រាថ្នាចង់ជួយបុគ្គលនឹងបង្កើនភាពរឹងមាំ។ លទ្ធភាពច្នៃប្រឌិតនិងមនុស្សមានសមត្ថភាព។

ហើយរឿងចុងក្រោយដែលខ្ញុំចង់និយាយបញ្ចប់ការសន្ទនា ^ សម្រាក៖ កុំភ្លេចអំពីតម្រូវការ ចូលរួមក្នុងតម្លៃវប្បធម៌រួមប្រើ​ពេល​វេលា​នេះ​ដោយ​សម​ហេតុ​ផល​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ដែល​មាន​ការ​អប់រំ​ទូលំ​ទូលាយ មាន​វប្បធម៌​ខ្ពស់​ វប្បធម៌ទូទៅជួយនិងការអភិវឌ្ឍន៍ជ្រៅនៃចង្អៀត Xសង្គម។ នេះ​ជា​ការ​ពិត​របស់​អាជីព​អ្នក​សារព័ត៌មាន

ការងារផ្លូវចិត្តតម្រូវឱ្យមានការតភ្ជាប់យ៉ាងទូលំទូលាយជាមួយវប្បធម៌ទូទៅ ដែលជាមូលនិធិនៃព័ត៌មានដែលឥឡូវនេះទទួលបានយ៉ាងងាយស្រួលពីម៉ាស៊ីនស្វែងរក។ បណ្ណាល័យ ការប្រមូលសារមន្ទីរ ការតាំងពិពណ៌ ការប្រគុំតន្ត្រី៖ រោងមហោស្រព គឺជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធ sch ព័ត៌មានអំពីបាតុភូតដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃវប្បធម៌ ដើម្បីស្គាល់ជាដំបូងជាមួយ រូបភាពល្អបំផុត* កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃលើផលិតកម្មអត្រាទីពីរ, ខ្ញុំ, អក្សរសិល្ប៍ពណ៌ប្រផេះ។ បើទោះបីជា, ជាការពិតណាស់, អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានកំណត់ដោយ predilections រសជាតិ។ លទ្ធផលនៃមហោស្រពភាពយន្តអាចក្លាយជាចំណុចយោងដ៏ល្អនៅក្នុងសមុទ្រនៃភាពយន្ត និងវីដេអូ។ ដោយមិនសង្ស័យ ខាងវិញ្ញាណត្រូវបានបរិបូរដោយអ្នកស្គាល់គ្នាជាមួយនឹងស្នាដៃដែលបានទទួលរង្វាន់នៅក្នុងការប្រកួតតន្ត្រី និងរបាំបាឡេ ពិធីបុណ្យល្ខោន (ឧទាហរណ៍ ■ របាំងមុខ) ។ អេ អក្សរសិល្ប៍សហសម័យផ្តោតលើការបោះពុម្ពអក្សរសាស្ត្រ លទ្ធផលនៃពានរង្វាន់អក្សរសាស្ត្រ ដើម្បីជ្រៀតជ្រែកក្នុងរង្វង់ការអានរបស់មនុស្សដែលអ្នកគោរព រួមទាំងអ្នកនិពន្ធល្បីៗផងដែរ។

ឥឡូវនេះមានការប្រកួតប្រជែងសម្រាប់អ្នកកាសែតទូរទស្សន៍ TEFI ផងដែរ = ស្នាដៃល្អបំផុតត្រូវបានតែងតាំង។ សារព័ត៌មានបោះពុម្ពក៏ត្រូវបានប្រារព្ធជារៀងរាល់ឆ្នាំផងដែរ។

កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ចូលរួមរតនាគារវប្បធម៌* របស់មនុស្សជាតិ។ នេះនឹងពង្រឹង និងអភិវឌ្ឍអ្នក ជួយឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែក្លាយជាមនុស្សដែលមានការអប់រំល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាបញ្ជី cnei-list ដ៏ល្អផងដែរ។

ព្រំដែនថាមពល ក្រុមផ្សេងៗ ស្ថានភាពរាងកាយ, kcal / នាទី។

លទ្ធផលនៃការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញពីភាពមិនអាចទទួលយកបានលើសពី 33-40% នៃសមត្ថភាព aerobic អតិបរមាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណពេញមួយថ្ងៃពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានពិចារណាដោយគិតគូរពីការប្រែប្រួលអាយុដែលថាសម្រាប់មនុស្សនៃក្រុម I ដែលមានស្ថានភាពរាងកាយតម្លៃថាមពលការងារ 8 ម៉ោងមិនគួរលើសពី 15 ។ kJ/នាទី(3,5 kcal / នាទី), II - ក្រុម - 15-19 kJ / នាទី,(3,5-4,5 kcal / នាទី),ក្រុម III -19-23 kJ/នាទី(4,5-5,5 kcal / នាទី),ក្រុម IV - 23.4-27 kJ/នាទី(5, 6-6,5 kcal / នាទី)សម្រាប់បុគ្គលនៃក្រុម V ពួកគេអាចខ្ពស់ជាងតម្លៃទាំងនេះ។

មានការយល់ខុសយ៉ាងទូលំទូលាយថាការងារផ្លូវចិត្តជាការងារងាយស្រួល។ គំនិតនេះគឺផ្អែកលើការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលតម្លៃថាមពលផ្លូវចិត្ត (ហើយនេះគឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យចម្បងមួយសម្រាប់ការវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃកម្លាំងពលកម្ម) គឺទាបជាងអំឡុងពេលពលកម្មរាងកាយ។

នៅក្នុងន័យសរីរវិទ្យា លក្ខណៈពិសេសចម្បងនៃកម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្តគឺថាក្នុងអំឡុងពេលវាខួរក្បាលអនុវត្តមុខងារនៃការសម្របសម្រួលមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសរីរាង្គធ្វើការសំខាន់ផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មុខងារវិភាគ និងសំយោគនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មយ៉ាងខ្លាំង ការទទួល និងដំណើរការព័ត៌មានកាន់តែស្មុគស្មាញ ថ្មី ការតភ្ជាប់មុខងារស្មុគ្រស្មាញថ្មីនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌ តួនាទីនៃមុខងារនៃការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ ភាពតានតឹងនៃឧបករណ៍វិភាគដែលមើលឃើញ និងសោតទស្សន៍ និងបន្ទុកលើពួកវាកើនឡើង។

ទោះបីជាមានភាពខុសគ្នាខាងសរីរវិទ្យាយ៉ាងសំខាន់ក៏ដោយ ការបែងចែក សកម្មភាពការងារលើផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត មានលក្ខខណ្ឌខ្លះ។ ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍វិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា ព្រំដែនរវាងពួកវាត្រូវបានរលូនកាន់តែខ្លាំងឡើង។

យ៉ាង​ណា​ក៏ដោយ សកម្មភាព​ការងារ​ភាគច្រើន​អាច​ត្រូវ​បាន​ចាត់​ថ្នាក់​ថា​ជា​ផ្នែក​ផ្លូវចិត្ត​ភាគច្រើន​ដូចជា៖ ការងារ​គ្រប់គ្រង ការ​ច្នៃប្រឌិត (ពលកម្ម អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ, អ្នកនិពន្ធ, សិល្បករ, អ្នកនិពន្ធ, អ្នករចនា, ល) ការងាររបស់ប្រតិបត្តិករ, គ្រូបង្រៀននិងសាស្រ្តាចារ្យ, បុគ្គលិកពេទ្យ ក្រុមមួយក្នុងចំនោមក្រុមជាច្រើនដែលកម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្តនាំមុខគេគឺសិស្ស និងនិស្សិត។ សកម្មភាពការងាររបស់ពួកគេត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពតានតឹងនៃការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការយល់ឃើញ ស្ថានភាពស្ត្រេសញឹកញាប់ (ថ្នាក់គ្រប់គ្រង ការធ្វើតេស្ត ការប្រឡង) និងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

លក្ខណៈសរីរវិទ្យាពលកម្មផ្លូវចិត្ត។ការចល័តទាប ឥរិយាបថឯកតាដោយបង្ខំក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្តរួមចំណែកដល់ការចុះខ្សោយនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស ការកកស្ទះនៅក្នុងសាច់ដុំនៃជើង សរីរាង្គពោះ និងឆ្អឹងអាងត្រគាកតូច និងធ្វើឱ្យការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលកាន់តែអាក្រក់។ បង្កើតបានត្រឹមតែ 1.2-1.5% បើធៀបនឹងទម្ងន់ខ្លួន ខួរក្បាលប្រើប្រាស់ច្រើនជាង 20% នៃធនធានថាមពលរបស់វា។ លំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលដែលកំពុងធ្វើការកើនឡើង 8-10 ដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ថានភាពនៃការសម្រាក ហើយការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន និងគ្លុយកូសរបស់វានឹងកើនឡើង។

មាតិកាគ្លុយកូសក្នុងឈាមកើនឡើង 18-36% កំហាប់ adrenaline, norepinephrine និងអាស៊ីតខ្លាញ់សេរីក្នុងឈាមកើនឡើង។ នៅក្នុងជាលិកាខួរក្បាលការប្រើប្រាស់គ្លុយកូស methionine glutamine និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗផ្សេងទៀត វីតាមីននៃក្រុម B កើនឡើង។ មុខងាររបស់ឧបករណ៍វិភាគមើលឃើញកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន - ភាពមើលឃើញ ស្ថេរភាពនៃចក្ខុវិស័យច្បាស់លាស់ ភាពប្រែប្រួល ប្រសិទ្ធភាពនៃការមើលឃើញ។ បង្កើនពេលវេលាប្រតិកម្មម៉ូទ័រដែលមើលឃើញ។

ពលកម្មផ្លូវចិត្តនិង សញ្ញាបត្រខ្ពស់បំផុតភាពតានតឹងនៃការយកចិត្តទុកដាក់៖ នៅពេលអានអក្សរសិល្ប៍ឯកទេស ភាពតានតឹងគឺខ្ពស់ជាងពេលបើកបរក្នុងទីក្រុងជិត 2 ដង និងខ្ពស់ជាងពេលអនុវត្តការងារផ្នែកមេកានិចជាច្រើនប្រភេទ។

ការបញ្ចប់ជាផ្លូវការនៃថ្ងៃធ្វើការជាញឹកញាប់មិនបញ្ឈប់ដំណើរការនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែលដឹកនាំដោយវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ ពួកគេនិយាយថា គំនិតមួយមិនអាចបត់ដូចដៃបានទេ ហើយសូម្បីតែក្នុងសុបិនក៏គេងមិនលក់ដែរ។ កំពុងអភិវឌ្ឍ លក្ខខណ្ឌពិសេសរាងកាយ - អស់កម្លាំងអាចប្រែទៅជាការងារហួសប្រមាណ។ ស្ថានភាពនេះគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការរំលោភយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៃដំណើរការសរីរវិទ្យាធម្មតានៃរាងកាយដែលជារោគមុននិងជួនកាលសូម្បីតែរោគសាស្ត្រ។ ក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្ត ស្ថានភាពនៃការងារហួសប្រមាណត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយកង្វះនៃការងើបឡើងវិញពេញលេញនៃសមត្ថភាពការងារនៅថ្ងៃធ្វើការបន្ទាប់ ការរំខានដំណេក (រហូតដល់ការគេងមិនលក់ជាប់លាប់) ការថយចុះនៃភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃកត្តាបរិស្ថានអវិជ្ជមាន និងការកើនឡើង។ នៅក្នុងភាពរំជើបរំជួលនៃសរសៃប្រសាទ។

ក្នុងអំឡុងពេលពលកម្មផ្លូវចិត្ត ស្ថានភាពនៃការងារហួសប្រមាណមិនត្រូវបានបង្ហាញដូចអំឡុងពេលពលកម្មរាងកាយនោះទេ។ មនុស្ស​ដែល​ប្រឡូក​ក្នុង​ការងារ​ផ្លូវចិត្ត ទោះបី​ស្ថិតក្នុង​ស្ថានភាព​នៃ​ការងារ​ហួស​កម្លាំង​ក៏​អាច​ធ្វើបាន​ដែរ​ យូរអនុវត្តភារកិច្ចវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេដោយគ្មានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្រិតនៃសកម្មភាពការងារនិងផលិតភាពការងារ។

កម្លាំងពលកម្ម។ការបង្កើតលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការវាយតម្លៃវិជ្ជាជីវៈនៃសញ្ញាបត្រ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងដំណើរការនៃកម្លាំងពលកម្ម ពួកគេប្រើប្រាស់លក្ខណៈដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពតានតឹងនៃបរិធានញ្ញាណ មជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទខ្ពស់ ដែលផ្តល់មុខងារនៃការយកចិត្តទុកដាក់ ការគិត និងបទប្បញ្ញត្តិនៃចលនា។ តារាងពិសេសត្រូវបានចងក្រងសម្រាប់ការចាត់ថ្នាក់នៃកម្លាំងពលកម្មដោយយោងទៅតាមកម្រិតនៃភាពតានតឹងខាងអារម្មណ៍-សរសៃប្រសាទដោយផ្អែកលើសូចនាករចំនួន 14 (បន្ទុកបញ្ញា; រយៈពេលនៃការសង្កេតប្រមូលផ្តុំ ចំនួនផលិតកម្ម - ការសង្កេត "វត្ថុសំខាន់ៗក្នុងពេលដំណាលគ្នា" ចំនួននៃសញ្ញាក្នុងមួយ ម៉ោង; ចំនួននៃសញ្ញាសម្រាប់សកម្មភាពក្នុងមួយម៉ោង; ពេលវេលានៃសកម្មភាពសកម្ម; តម្រូវការសម្រាប់ការស្វែងរកឯករាជ្យសម្រាប់ភាពមិនស៊ីគ្នា; monotony; សំពាធដែលមើលឃើញ; ភាពត្រឹមត្រូវនៃការងារ; ការផ្លាស់ប្តូរ; របៀបនៃការងារ និងការសម្រាក)។ ការប្រើប្រាស់តារាងបែបនេះ គ្រូពេទ្យអនាម័យ និងអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀតអាចកំណត់កម្រិតនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងប្រភេទការងារមួយចំនួននៅក្នុងឧស្សាហកម្មផ្សេងៗ (ឧទាហរណ៍តារាង 4.3)។

សកម្មភាព។

បន្ទាប់ពីអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញសម្ភារៈក្នុងជំពូកនេះរួចហើយ អ្នកគួរតែអាច៖

ពន្យល់ពីយន្តការនៃការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យានៅក្នុងរាងកាយអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្ត។

កំណត់លក្ខណៈផ្លូវចិត្ត មុខងារការងារ៖ យកចិត្តទុកដាក់,

ការចងចាំ, ការគិត, ការស្រមើលស្រមៃច្នៃប្រឌិត។

បង្ហាញសក្ដានុពលនៃការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការអនុវត្តផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលថ្ងៃ។

ពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ និងការងារហួសប្រមាណ។

ដើម្បីបង្ហាញពីយន្តការសរីរវិទ្យានិងកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការបង្កើតភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។

កំណត់លក្ខណៈនៃកត្តាស្ត្រេសអប់រំ និងការបង្ហាញនៃភាពតានតឹងអារម្មណ៍។

§មួយ។ មូលដ្ឋានសរីរវិទ្យានៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។

មូលដ្ឋាននៃការងារផ្លូវចិត្តគឺការយល់ឃើញ ដំណើរការព័ត៌មាន និងការសម្រេចចិត្ត។ ការយល់ឃើញនៃព័ត៌មានត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងដោយអ្នកវិភាគដែលមើលឃើញ និងសោតទស្សន៍។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងមុខងារផ្លូវចិត្តខ្ពស់ដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ សកម្មភាពបញ្ញា។ លក្ខណៈពិសេសនៃប្រភេទនៃកម្លាំងពលកម្មមួយចំនួនគឺការកើនឡើងភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍, ផ្សេងទៀត - ឯកតានិងភាពសាមញ្ញនៃមុខងារដែលបានអនុវត្ត។ នៅក្នុងគ្រប់ករណីនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តផ្នែកសំខាន់គឺការចូលរួមនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនាយកដ្ឋានជាន់ខ្ពស់របស់វា។

ខួរក្បាលរបស់មនុស្សគឺជាប្រព័ន្ធមុខងារដ៏ស្មុគស្មាញដែលដើរតួជាប្រព័ន្ធទាំងមូលដែលមានភាពខុសគ្នាតែមួយ។ ក្នុងន័យនេះ មជ្ឈមណ្ឌលបញ្ញាខ្ពស់ដែលហៅថា មិនមានទេ ហើយធាតុជាច្រើន ឬ Cortex ទាំងមូលចូលរួមក្នុងការអនុវត្តមុខងារបញ្ញា។ អឌ្ឍគោល.

ខួរក្បាលមិនទាំងយប់ទាំងថ្ងៃនៅក្នុងស្ថានភាពអសកម្មនោះទេ។ សូមអរគុណដល់ណឺរ៉ូនរាប់សិបកោដិ វាអាចប្រមូលព័ត៌មានបានជាង 10 ពាន់លានឯកតាក្នុងមួយវិនាទី ដែលច្រើនដងច្រើនជាងកុំព្យូទ័រទំនើបបំផុត។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាមានតែប្រហែល 20% នៃសមត្ថភាពខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សម្នាក់ក្នុងសកម្មភាពរបស់គាត់។

នៅក្នុងដំណើរការនៃកម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្ត ការតភ្ជាប់មុខងារថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើង ភាពស្មុគស្មាញថ្មីនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌ។ ការបង្រៀនរបស់ I.P. Pavlova អំពី ការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌនិង GNI អនុញ្ញាតឱ្យយើងយល់ពីយន្តការនៃការបង្កើតជំនាញការងារដែលកំណត់ភាពជោគជ័យនៃការងារផ្លូវចិត្ត។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌគឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះ រំញោចខាងក្រៅ. អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្តត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយច្បាប់នៃការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌ ដំណើរការនៃការរំភើបចិត្ត និងការរារាំងខាងក្នុង ការសន្សំកម្លាំងរបស់មនុស្ស។

អន្តរកម្មនៃបាតុភូតសរសៃប្រសាទសំខាន់ពីរ - ការរំភើបចិត្តនិងការរារាំង - ផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវឱកាសដើម្បីរីករាយនិងតម្រង់ទិសល្អនៅក្នុងបរិយាកាសខាងក្រៅ។ ការបង្កើតនិងការផ្លាស់ប្តូរនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌអំឡុងពេលពលកម្មផ្លូវចិត្តគឺពិបាកជាងអំឡុងពេលពលកម្មរាងកាយ។

ទម្រង់សំខាន់មួយនៃបទប្បញ្ញត្តិនៃដំណើរការសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលខួរក្បាលគឺការបញ្ចូលសរសៃប្រសាទ - អន្តរកម្មស្មុគស្មាញនៃដំណើរការរំភើបនិងការរារាំង។ បែងចែកអាំងឌុចស្យុងវិជ្ជមានដែលក្នុងនោះដំណើរការនៃការរារាំងដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងចំណុចមួយនៃផ្នែកខួរក្បាលរបស់អ្នកវិភាគភ្លាមៗបណ្តាលឱ្យរូបរាងនៃដំណើរការរំភើបនៅក្នុងចំណុចមួយផ្សេងទៀត។ អាំងឌុចស្យុងអវិជ្ជមានដែលកើតឡើងនៅពេលដែលការឆ្លុះបញ្ចាំងដែលកើតឡើងដោយយើងធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃការរារាំងដែលមាននៅក្នុងចំណុចផ្សេងទៀត។ ការបញ្ចូលអវិជ្ជមានត្រូវបានបង្ហាញជាឧទាហរណ៍នៅក្នុងការភ្លេចភ្លាំងរបស់មនុស្សម្នាក់។

ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលដំណើរការនៃការ irradiation - ការចែកចាយ, ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការរំភើបចិត្តនិងការ inhibition, បាតុភូតនៃ induction ដែលជាប់ទាក់ទងជាមួយពួកគេ, កើតឡើងលឿនជាងមុននិងត្រឹមត្រូវជាង។ ជាលទ្ធផលកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌការងារត្រូវបានសម្រេច។

ការបង្កើតប្រព័ន្ធស្ថេរភាពនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងកម្លាំងពលកម្មត្រូវបានធានាដោយការចាប់អារម្មណ៍លើការងារដែលកំពុងធ្វើ។

តួនាទីនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងដំណើរការនៃការងារផ្លូវចិត្ត។សកម្មភាពអារម្មណ៍ដើរតួជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពបញ្ញាដែលបង្កើតផល ប្រសិនបើសកម្មភាពនេះស្មុគស្មាញគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ដែលមានតែកិច្ចការងាយស្រួលតាមប្រធានបទប៉ុណ្ណោះដែលអាចដោះស្រាយបានដោយគ្មានសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ អារម្មណ៍ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុង សកម្មភាពនៃការយល់ដឹងនៅក្នុងអន្តរកម្មនៃការជម្រុញនៃធម្មជាតិបញ្ញា។ ការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពនៃផ្នែកខ្ពស់នៃខួរក្បាលគឺអាស្រ័យលើដំណើរការធម្មតានៃមជ្ឈមណ្ឌលនៃអារម្មណ៍។

ការសិក្សាផ្នែកសរសៃប្រសាទបង្ហាញថា អារម្មណ៍គឺជាប្រភពនៃសកម្មភាពច្នៃប្រឌិត និងការយល់ដឹង។ សម្រាប់​សកម្មភាព​បញ្ញា​ខ្ពស់​មិន​មាន​ការ​បែងចែក​ខ្លាំង​រវាង​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន​និង​អវិជ្ជមាន​ទេ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃសកម្មភាពបញ្ញានិងអប់រំអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងវិជ្ជមាន i.e. អារម្មណ៍ពីភាពជោគជ័យ ឬបរាជ័យ ភាពរីករាយ ឬការរងទុក្ខ មិនត្រឹមតែជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកទៀតផង។ ជាឧទាហរណ៍ ការប្រឡងជាប់សូម្បីតែ "ពូកែ" ពេលខ្លះអាចបង្កឱ្យមានការមិនពេញចិត្តចំពោះសិស្សខ្លាំង ព្រោះក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ គាត់អាចបង្ហាញសម្ភារៈបានប្រសើរជាងមុន។

ក្រោមឥទិ្ធពលនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន សមត្ថភាពមុខងារនៃខួរក្បាលកើនឡើង និងសកម្មភាពសហការត្រូវបានជំរុញ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានរួមចំណែកដល់ការលេចចេញនូវឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍ និងការកើតនៃតម្រូវការ និងការជម្រុញថ្មី បង្កើនល្បឿននៃដំណើរការបញ្ញា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បុគ្គលកាន់តែសកម្ម, ចល័ត, រីករាយ។ សំឡេង ទឹកមុខ ឥរិយាបថ និងកាយវិការក៏ក្លាយជាការបង្ហាញផងដែរ។

សកម្មភាពច្នៃប្រឌិតការងារ ការបណ្តុះបណ្តាល ការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញាខ្ពស់ និងការកំណត់សង្គម និងសីលធម៌ កែប្រែអារម្មណ៍ និងការបង្ហាញខាងក្រៅរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងមនុស្ស ប្រតិកម្មអារម្មណ៍កាលពីអតីតកាលគឺទាក់ទងច្រើនទៅនឹងចលនាសាច់ដុំ។ ការអភិវឌ្ឍន៍នៃដំណើរការបញ្ញាខ្ពស់បានផ្លាស់ប្តូរ និងផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈនៃអារម្មណ៍។ ទោះបីជាការបែងចែកអារម្មណ៍ទៅជាអារម្មណ៍នៃលំដាប់ខ្ពស់ជាងនិងទាបជាងមានលក្ខណៈសិប្បនិម្មិតក៏ដោយវាជួយសម្រួលដល់ការយល់ដឹងអំពីធម្មជាតិនៃអារម្មណ៍និងការកំណត់អត្តសញ្ញាណនៃតួនាទីរបស់ពួកគេនៅក្នុងយន្តការសម្របខ្លួននៃរាងកាយជាពិសេសនៅក្នុងដំណើរការនៃការងារនិងការសិក្សា។ អារម្មណ៍នៃលំដាប់ខ្ពស់គ្រប់គ្រងសកម្មភាពអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស ហើយក៏រួមចំណែកដល់ដំណោះស្រាយនៃកិច្ចការផ្លូវចិត្ត និងការយល់ដឹងផ្សេងៗនៃធម្មជាតិអប់រំផងដែរ។

មនុស្សម្នាក់ប្រើមូលនិធិផ្លូវចិត្តដ៏សម្បូរបែបរបស់គាត់ដោយចេតនាដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជាក់លាក់ សម្រេចបាននូវគោលដៅ សកម្មភាពច្នៃប្រឌិត ការរៀនសូត្រ។ ការកែប្រែការបង្ហាញអារម្មណ៍មិនគួរមានន័យថាធនធានសក្តានុពលនៃអារម្មណ៍ថយចុះនោះទេ។ វាថ្លែងទីបន្ទាល់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរគុណភាពរបស់ពួកគេ - ការបង្ហាញគុណភាពមួយនៃអារម្មណ៍ឆ្លងចូលទៅក្នុងមួយផ្សេងទៀត។ ការ​បញ្ចេញ​អារម្មណ៍​គឺ​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ការ​បង្ហាញ​អារម្មណ៍​ផ្សេង​ៗ​នោះ​ទេ។ ជាមួយនឹងការងារប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត និងការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំង កម្លាំងផ្លូវចិត្តទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់បន្តិចម្តងៗ និងដោយគោលបំណង ដោយគ្មានការបង្ហាញខាងក្រៅពិសេសណាមួយឡើយ។

គុណសម្បតិ្តនៃបុគ្គលនោះ ក៏កំណត់នូវភាពស្រស់ស្រាយនៃការបង្ហាញអារម្មណ៍ផងដែរ។ ភាពលំបាក និងឧបសគ្គក្នុងការងារ និងការសិក្សា ច្រើនតែផ្តោតអារម្មណ៍លើការដោះស្រាយកិច្ចការ ដែលមិនមែនដោយគ្មានឥទ្ធិពលនៃឆន្ទៈនោះទេ។ P.I. Tchaikovsky បាននិយាយថាដោយការប្រឹងប្រែងអមនុស្សធម៌នៃឆន្ទៈមនុស្សម្នាក់នឹងសម្រេចបានច្រើនជាងអ្នកបោកខោអាវដ៏អស្ចារ្យ។

ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យានៅក្នុងរាងកាយអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្ត។ការផ្លាស់ប្តូរមុខងារចម្បងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សអំឡុងពេលពលកម្មផ្លូវចិត្តកើតឡើងជាចម្បងនៅក្នុងសក្ដានុពលនៃការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់។

ដំណើរការធ្វើឱ្យសកម្មក្នុងតំបន់អភិវឌ្ឍនៅក្នុងតំបន់ជាច្រើននៃខួរក្បាល ដោយចាប់យកអឌ្ឍគោលខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំ។ អន្តរកម្មរួមនៃអឌ្ឍគោលខួរក្បាលធានានូវអន្តរកម្មនៃដំណើរការព័ត៌មានពីរកម្រិត៖ ញ្ញាណ និងអរូបី។ តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងការអនុវត្តមុខងារផ្លូវចិត្ត, lobes ផ្នែកខាងមុខនៃខួរក្បាលលេង។

នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការងារផ្លូវចិត្ត ស្ថានភាពនៃមុខងារផ្លូវចិត្តឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរដំណាក់កាល។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការងារ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការទន្ទេញចាំ ល្បឿននៃការអនុវត្តកិច្ចការសាកល្បងបញ្ញា និងការអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរមានឥទ្ធិពលធ្លាក់ទឹកចិត្តលើសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត: មុខងារនៃការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន - កម្រិតសំឡេងការផ្តោតអារម្មណ៍ការផ្លាស់ប្តូរការចងចាំ - រយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែងការយល់ឃើញ - មួយចំនួនធំនៃកំហុសលេចឡើង។

ការប្រើប្រាស់ថាមពលប្រចាំថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្តមានចាប់ពី 10.5 ដល់ 12.5 MJ ។ ការកើនឡើងនៃការចំណាយថាមពលនៅក្នុងប្រភេទមួយចំនួននៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តគឺខុសគ្នា។ ដូច្នេះនៅពេលអានឮៗពេលអង្គុយ ការប្រើប្រាស់ថាមពលកើនឡើង 48% នៅពេលថ្លែងសុន្ទរកថាសាធារណៈ - 94% សម្រាប់ប្រតិបត្តិករកុំព្យូទ័រ - 60-100% ។

ការកើនឡើងនៃការចំណាយថាមពលសរុបក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្តត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតនៃភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។ ជាមួយនឹងការរំជើបរំជួលនៃអារម្មណ៍ neuro, មានការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ catecholamine, ការកើនឡើងនៃ norepinephrine នៅក្នុងការបញ្ចប់នៃការអាណិតអាសូរ, កម្រិតឈាមនៃ adrenaline និង corticosteroids ដែលជំរុញដំណើរការថាមពលនិងបង្កើនការរំភើបនៃសរសៃប្រសាទ។

ការងារផ្លូវចិត្តណាមួយត្រូវបានអមដោយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍ជាក់លាក់ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការរំលាយអាហារថាមពលការកើនឡើងនៃសម្លេងសាច់ដុំ។ សកម្មភាពបញ្ញាតម្រូវការថាមពលនៃខួរក្បាលកើនឡើងដល់ 15-20% នៃការរំលាយអាហារសរុបនៅក្នុងរាងកាយខណៈពេលដែលទម្ងន់នៃខួរក្បាលមានត្រឹមតែ 2% នៃទំងន់រាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែននៃ 100 ក្រាមនៃ Cortex ខួរក្បាលប្រែទៅជា 5-6 ដងច្រើនជាងការប្រើប្រាស់ដោយសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងដែលមានទំងន់ដូចគ្នានៅពេលផ្ទុកអតិបរមា។

ទោះបីជាមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃតម្រូវការថាមពលរបស់ខួរក្បាលក៏ដោយ ក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្ត ការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នមិនផ្លាស់ប្តូរ ឬកើនឡើងបន្តិច។ ជាមួយនឹងម៉ាសខួរក្បាល 1500 ក្រាម បរិមាណអុកស៊ីសែនដែលប្រើប្រាស់វាក្នុងមួយនាទីគឺប្រហែល 50 មីលីលីត្រ។ តម្លៃនេះមិនផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្តទេ។ ការកើនឡើងនៃការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នដែលបានសង្កេតឃើញក្នុងអំឡុងពេលនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដូចជាការអានត្រូវបានពន្យល់ដោយការកើនឡើងនៃសកម្មភាពសាច់ដុំក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្តការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនៅក្នុងឈាមរត់មិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេ។ ដោយសារតែឥរិយាបថថេរ និងកង្វះចលនា មានការចល័តមិនគ្រប់គ្រាន់នៃមុខងារឈាមរត់។ ករណីលើកលែងមួយគឺការងារខ្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត៖ ភាពរំភើប ភាពអន្ទះអន្ទែងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងនាំឱ្យមានការកើនឡើងអត្រាបេះដូង ការផ្លាស់ប្តូរ EEG និងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះ អ្នកបកប្រែក្នុងពេលបកប្រែក្នុងពេលដំណាលគ្នាមានអត្រាជីពចរជាមធ្យម 100 ដងក្នុងមួយនាទី ជួនកាលកើនឡើងដល់ 160។ ធ្វើពលកម្មរាងកាយ។

នៅពេលបង្កើតរបៀបនៃការងារ និងការសម្រាកដោយសមហេតុផល វាចាំបាច់ក្នុងការគិតគូរពីការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្ត ខួរក្បាលងាយនឹងនិចលភាពដើម្បីបន្តសកម្មភាពផ្លូវចិត្តក្នុងទិសដៅដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការងារផ្លូវចិត្ត "ការធ្វើការលើសលុប" មិនរលត់ទាំងស្រុងនោះទេ ដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងខ្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្តដល់កម្រិតធំជាងអំឡុងពេលការងាររាងកាយ។

រាយការណ៍ "ប្រភេទនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត»

ការត្រិះរិះពិចារណាគឺជាការគិតយ៉ាងពេញលេញសម្រាប់ការគិតរបស់មនុស្ស វាគឺជាវិធីធម្មជាតិនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគំនិត និងព័ត៌មាន។ ការត្រិះរិះពិចារណា មានន័យថា ការគិតប្រកបដោយការវាយតម្លៃ និងឆ្លុះបញ្ចាំង។ នេះ​ជាការ​គិត​ដោយ​បើក​ចំហ ​មិន​ទទួល​យក​ការ​យល់​ឃើញ​ដោយ​ការ​អភិវឌ្ឍ​ដោយ​ការ​ដាក់​ព័ត៌មាន​ថ្មី​លើ​បទពិសោធន៍​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​ជីវិត។ នេះគឺជាភាពខុសគ្នា ការ​ត្រិះរិះ​ពិចារណាពីការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដែលមិនផ្តល់ការវាយតម្លៃ ប៉ុន្តែពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតគំនិតថ្មី ដែលជារឿយៗហួសពីក្របខណ្ឌនៃបទពិសោធន៍ជីវិត បទដ្ឋាន និងច្បាប់ខាងក្រៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីគូរបន្ទាត់ច្បាស់លាស់រវាងការរិះគន់និង គំនិតច្នៃប្រឌិតភាព​ស្មុគស្មាញ។ យើងអាចនិយាយបានថា ការគិតបែបរិះគន់ គឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត លើសពីនេះ ការគិតបែបរិះគន់ និងការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត អភិវឌ្ឍនៅក្នុងការសំយោគដោយអាស្រ័យគ្នាទៅវិញទៅមក។

យើង និងសិស្សរបស់យើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការជ្រើសរើសព័ត៌មាន។ វាចាំបាច់មិនត្រឹមតែដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់ព័ត៌មានយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងវាយតម្លៃ វិភាគ យល់ និងអនុវត្តវាយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ផងដែរ។ ជួបប្រទះនឹងព័ត៌មានថ្មី សិស្សគួរតែអាចពិចារណាវាឱ្យបានល្អិតល្អន់ ត្រិះរិះពិចារណា ពិចារណាគំនិតថ្មីជាមួយ ចំណុចផ្សេងៗមើល គូរសេចក្តីសន្និដ្ឋានអំពីភាពត្រឹមត្រូវ និងតម្លៃនៃព័ត៌មាននេះ។

ប្រភេទនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានគេហៅថាការគិតរិះគន់វាត្រូវបានហាមឃាត់។

ការទន្ទេញចាំ- ប្រតិបត្តិការផ្លូវចិត្តដ៏សំខាន់បំផុត ដោយគ្មានដំណើរការអប់រំគឺមិនអាចទៅរួចទេ ប៉ុន្តែវាមានភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានពីការគិតបែបរិះគន់។ កុំព្យូទ័រមានអង្គចងចាំល្អជាងយើងស្ទើរតែទាំងអស់ ប៉ុន្តែយើងយល់ថាសមត្ថភាពចងចាំរបស់វាមិនទាន់គិតនៅឡើយ។

ការយល់ដឹងគំនិតស្មុគស្មាញ។ នៅក្នុងមេរៀនជីវវិទ្យា និងគីមីវិទ្យា ប្រវត្តិវិទ្យា និងភូមិសាស្ត្រ ពេលខ្លះសិស្សត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងដោយក្បាលរបស់ពួកគេ ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលគ្រូនិយាយ ឬអ្វីដែលត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅសិក្សា។ ការយល់ដឹងគឺជាប្រតិបត្តិការផ្លូវចិត្តដ៏ស្មុគស្មាញ ជាពិសេសប្រសិនបើសម្ភារៈមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងកំពុងធ្វើការស្វែងយល់ពីគំនិតរបស់អ្នកដទៃ ការគិតរបស់យើងគឺអកម្មក្នុងដំណាក់កាលដំបូង៖ យើងគ្រាន់តែយល់ឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកដទៃបានបង្កើតមុនយើងប៉ុណ្ណោះ។ ហើយការគិតបែបរិះគន់កើតឡើងនៅពេលដែលគំនិតថ្មីដែលយល់រួចហើយត្រូវបានសាកល្បង វាយតម្លៃ បង្កើត និងអនុវត្ត។ ការទន្ទេញចាំការពិត និងការយល់ដឹងពីគំនិតគឺចាំបាច់ណាស់។ លក្ខខណ្ឌជាមុនសម្រាប់ការគិតបែបរិះគន់ ប៉ុន្តែពួកគេខ្លួនឯងផ្ទាល់ សូម្បីតែនៅក្នុងការគិតសរុបរបស់ពួកគេ ក៏មិនបង្កើតការគិតបែបរិះគន់ដែរ។

គំនិតច្នៃប្រឌិត ឬវិចារណញាណ. ខួរក្បាលរបស់អត្តពលិក សិល្បករ តន្ត្រីករក៏ធ្វើដែរ។ ការងារលំបាកប៉ុន្តែពួកគេខ្លួនឯង - លើកលែងតែយើងកំពុងនិយាយអំពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង - មិនកត់សំគាល់រឿងនេះទេ។ តាមក្បួនមួយដំណើរការគិតបែបនេះនៅតែមិនដឹងខ្លួន។

ដូច្នេះ តើត្រូវកំណត់ការគិតបែបរិះគន់ដោយរបៀបណា?

ការគិតបែបរិះគន់គឺជាការគិតដោយឯករាជ្យ។ នៅពេលដែលមេរៀនផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការគិតបែបរិះគន់ មនុស្សគ្រប់រូបបង្កើតគំនិត ការវាយតម្លៃ និងជំនឿរបស់ពួកគេដោយឯករាជ្យពីអ្នកដទៃ។ គ្មាន​នរណា​អាច​គិត​រិះគន់​យើង​បាន​ទេ យើង​ធ្វើ​ដើម្បី​តែ​ខ្លួន​ឯង។ ដូច្នេះ ការគិតអាចរិះគន់បានលុះត្រាតែវាមានចរិតលក្ខណៈបុគ្គល។ សិស្សគួរមានសេរីភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការគិតដោយខ្លួនឯង និងសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងបានច្រើនបំផុត សំណួរពិបាក. ការត្រិះរិះពិចារណាមិនត្រូវមានលក្ខណៈដើមទាំងស្រុងនោះទេ៖ យើងមានសេរីភាពក្នុងការទទួលយកគំនិត ឬជំនឿរបស់អ្នកដទៃជារបស់យើងផ្ទាល់។ យើងថែមទាំងរីករាយក្នុងការយល់ស្របជាមួយនឹងគំនិតរបស់នរណាម្នាក់ - វាហាក់ដូចជាបញ្ជាក់ពីភាពគ្មានកំហុសរបស់យើង។ រិះគន់ មនុស្សគិតវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេក្នុងការចែករំលែកទស្សនៈរបស់នរណាម្នាក់។ ដូច្នេះ ឯករាជ្យភាពគឺជាលើកដំបូង ហើយប្រហែលជាលក្ខណៈសំខាន់បំផុតនៃការត្រិះរិះពិចារណា.

ព័ត៌មានគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើម មិនមែនជាចំណុចបញ្ចប់នៃការត្រិះរិះពិចារណានោះទេ។ ចំណេះដឹងបង្កើតការលើកទឹកចិត្ត ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចគិតពិចារណាបានឡើយ។ ដូចដែលវាត្រូវបានគេនិយាយថា "វាពិបាកក្នុងការគិតដោយក្បាលទទេ" ។ ដើម្បី​ផ្តល់​កំណើត គំនិតស្មុគស្មាញអ្នកត្រូវដំណើរការភ្នំនៃ "វត្ថុធាតុដើម" - ការពិត គំនិត អត្ថបទ ទ្រឹស្តី ទិន្នន័យ គំនិត។ វាអាចទៅរួចក្នុងការគិតយ៉ាងម៉ត់ចត់នៅគ្រប់វ័យ៖ សូម្បីតែសិស្សថ្នាក់ទីមួយក៏ទទួលបានបទពិសោធន៍ និងចំណេះដឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជីវិតដែរ។ ពិតប្រាកដ​ណាស់ សមត្ថភាពគិតកុមារនឹងនៅតែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការរៀន ប៉ុន្តែសូម្បីតែក្មេងទើបចេះដើរតេះតះក៏អាចគិតបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ និងដោយឯករាជ្យ។ នៅក្នុងសកម្មភាពនៃការយល់ដឹងរបស់ពួកគេ សិស្ស និងគ្រូបង្រៀន អ្នកនិពន្ធ និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ទទួលរងនូវការពិតថ្មីនីមួយៗចំពោះការឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងសំខាន់។ វាគឺជាការអរគុណចំពោះការគិតប្រកបដោយការរិះគន់ដែលដំណើរការប្រពៃណីនៃការយល់ដឹងទទួលបានភាពជាបុគ្គល ហើយក្លាយជាអត្ថន័យ បន្ត និងផលិតភាព។

ការត្រិះរិះពិចារណាចាប់ផ្តើមដោយការសួរសំណួរ និងស្វែងយល់ពីបញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយ។ ធម្មជាតិរបស់មនុស្សគឺចង់ដឹងចង់ឃើញ។ យើង​សង្កេត​ឃើញ​អ្វី​ដែល​ថ្មី​ហើយ​ចង់​ដឹង​ថា​វា​ជា​អ្វី។ យើងឃើញកន្លែងសម្គាល់មួយចំនួន ហើយយើងចង់ចូលទៅខាងក្នុងរួចហើយ។ គីមីវិទូ និងទស្សនវិទូ Mikael Polany កត់សម្គាល់ថា "ពេញមួយពិភពសត្វ" ចាប់ផ្តើមពីទម្រង់សាមញ្ញដូចជាដង្កូវ ហើយប្រហែលជាសូម្បីតែអាមីបា យើងសង្កេតមើលការដាស់តឿនដ៏អស់កល្បជានិច្ច ដែលជាសកម្មភាពរុករកសុទ្ធសាធ មិនទាក់ទងនឹងការពេញចិត្តដោយផ្ទាល់នៃតម្រូវការ៖ បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​សត្វ​មាន​ជីវិត​គ្រប់​រូប​ក្នុង​ការ​គ្រប់​គ្រង​បញ្ញា​លើ​បរិស្ថាន​របស់​វា» (ដកស្រង់​នៅ​ក្នុង Meyers ទំព័រ 41)។ ដូច្នេះ ការចង់ដឹងចង់ឃើញ គឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដែលមានពីកំណើតនៃភាវៈរស់ទាំងអស់។ អ្នក និងខ្ញុំមានទម្លាប់សង្កេតមើលទ្រព្យសម្បត្តិនេះនៅក្នុងកុមារតូចៗជាងសិស្សវិទ្យាល័យ - alas, នេះច្រើនតែជាឥទ្ធិពលនៃការអប់រំនៅសាលាលើចិត្តរបស់កុមារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំណើរការយល់ដឹងពិតប្រាកដនៅដំណាក់កាលណាមួយត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកយល់ដឹងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា និងឆ្លើយសំណួរដែលកើតចេញពីផលប្រយោជន៍ និងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

ការត្រិះរិះពិចារណា ព្យាយាមរកហេតុផលបញ្ចុះបញ្ចូល។ អ្នកត្រិះរិះពិចារណារកឃើញ ដំណោះស្រាយផ្ទាល់ខ្លួនបញ្ហា និងគាំទ្រការសម្រេចចិត្តនេះជាមួយនឹងអំណះអំណាងដែលសមហេតុផល និងមានមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់។ គាត់ក៏ដឹងដែរថាដំណោះស្រាយផ្សេងទៀតចំពោះបញ្ហាដូចគ្នាគឺអាចធ្វើទៅបាន ហើយគាត់ព្យាយាមបង្ហាញថាដំណោះស្រាយដែលគាត់បានជ្រើសរើសគឺសមហេតុផល និងសមហេតុផលជាងដំណោះស្រាយផ្សេងទៀត។ អាគុយម៉ង់ណាមួយមានធាតុសំខាន់បី។ ចំណុចកណ្តាលនៃអំណះអំណាង ខ្លឹមសារសំខាន់របស់វាគឺសេចក្តីថ្លែងការណ៍ (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា និក្ខេបបទ គំនិត ឬមុខតំណែង)។ ការអះអាងនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយអំណះអំណាងមួយចំនួន។ អំណះអំណាងនីមួយៗត្រូវបានគាំទ្រដោយភស្តុតាង។ ជាភស្តុតាង ទិន្នន័យស្ថិតិ ការដកស្រង់ចេញពីអត្ថបទ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងជាទូទៅ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនិយាយនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃអាគុយម៉ង់នេះ ហើយអាចត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយអ្នកចូលរួមផ្សេងទៀតក្នុងការពិភាក្សាអាចត្រូវបានប្រើ។ នៅក្រោមធាតុផ្សំទាំងអស់នៃអំណះអំណាង - ការអះអាង អំណះអំណាង និងភស្តុតាង - ស្ថិតនៅធាតុទីបួន៖ មូលដ្ឋាន។ មូលដ្ឋានគឺជាការសន្និដ្ឋានទូទៅជាក់លាក់មួយ ដែលជាចំណុចចាប់ផ្តើមដែលជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកនិយាយ ឬអ្នកនិពន្ធ និងទស្សនិកជនរបស់គាត់ ហើយដែលផ្តល់នូវហេតុផលសម្រាប់អាគុយម៉ង់ទាំងមូល។

ការគិតបែបរិះគន់គឺជាការគិតក្នុងសង្គម។ រាល់គំនិតត្រូវបានសាកល្បង និងចម្រាញ់នៅពេលដែលវាត្រូវបានចែករំលែកជាមួយអ្នកដទៃ។ នៅពេលដែលយើងជជែកគ្នា អាន ពិភាក្សា ជំទាស់ និងផ្លាស់ប្តូរយោបល់ជាមួយអ្នកដទៃ នោះយើងចម្រាញ់ និងពង្រឹងជំហរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ដូច្នេះហើយ គ្រូបង្រៀនដែលធ្វើការស្របតាមការត្រិះរិះពិចារណា តែងតែព្យាយាមប្រើគ្រប់ប្រភេទនៃការងារជាគូ និងជាក្រុមនៅក្នុងថ្នាក់របស់ពួកគេ រួមទាំងការជជែកពិភាក្សា និងការពិភាក្សា ព្រមទាំងប្រភេទផ្សេងៗនៃការបោះពុម្ពការងារសរសេររបស់សិស្ស។

ការប៉ាន់ស្មាន (ការអភិវឌ្ឍន៍ទីតាំងផ្ទាល់ខ្លួន) ។

បច្ចេកវិទ្យា RCM

1. "ពាក្យគន្លឹះ"

ដំណាក់កាលហៅទូរសព្ទនៅក្នុងមេរៀនអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយវិធីសាស្រ្តជាច្រើន រួមទាំងអ្នកដែលស្គាល់ផងដែរ ឧទាហរណ៍។ "ពាក្យគន្លឹះ" យោងទៅតាមដែលអ្នកអាចបង្កើតរឿងមួយ ឬរៀបចំវាតាមលំដាប់ជាក់លាក់មួយ ហើយបន្ទាប់មកនៅដំណាក់កាលនៃការយល់ដឹង រកមើលការបញ្ជាក់ពីការសន្មត់របស់អ្នក ពង្រីកសម្ភារៈ។

2. ទទួលភ្ញៀវ "អ្វីដែលខ្ញុំដឹង" ។

1) ការបញ្ចេញសំឡេងប្រធានបទ;

2) ក្នុងរយៈពេល 3 នាទី សរសេរចម្លើយចំពោះសំណួរនៅលើសន្លឹក៖

តើខ្ញុំដឹងអ្វីខ្លះអំពីប្រធានបទនៃមេរៀន ឬខ្ញុំគិតថាខ្ញុំដឹង?;

3) ការពិភាក្សាជាមួយដៃគូឬជាមួយក្រុមនៃចំណេះដឹងរបស់ពួកគេ;

3. ការទទួល "សំបុត្រឥតគិតថ្លៃ"

1) ការបញ្ចេញសំឡេងប្រធានបទ;

2) រយៈពេល 3 នាទី សរសេរលើក្រដាសមួយសន្លឹកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនឹកឃើញលើប្រធានបទនេះក្នុងទម្រង់ណាមួយ (អត្ថបទរួម ឃ្លាគាំទ្រ គំនូរ);

3) ពិភាក្សាជាមួយដៃគូ ឬក្រុមរយៈពេល 2-3 នាទី ចាប់យកគំនិត និងបន្លិចការសន្មត់ដែលមិនប្រាកដទាំងស្រុង។

4) គំនិតទាំងអស់ត្រូវបានសរសេរដោយគ្រូនៅលើក្តារខៀនឬសន្លឹកក្រដាសគំនូរ។

5) ពិភាក្សាពីភាពខុសគ្នាទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលពិភាក្សា។

4. ទទួលភ្ញៀវ "សមាគម"

1) ការបញ្ចេញសំឡេងប្រធានបទ;

២) ចម្លើយចំពោះសំណួរ៖

តើអាចពិភាក្សាអ្វីខ្លះនៅក្នុងមេរៀន?

តើ​អ្នក​មាន​ទំនាក់​ទំនង​អ្វី​ខ្លះ ពេល​ឮ​ឃ្លា៖ "---"?;

3) គ្រូសរសេរសមាគមទាំងអស់នៅលើក្តារខៀនឬសន្លឹកក្រដាសគំនូរ។

5. "ស្មោះត្រង់ហើយមិន សេចក្តីថ្លែងការណ៍ពិតឬ "តើអ្នកជឿ"
បច្ចេកទេសនេះអាចជាការចាប់ផ្តើមនៃមេរៀន។ សិស្សជ្រើសរើស "សេចក្តីថ្លែងការណ៍ពិត" ពីអ្នកដែលស្នើឡើងដោយគ្រូ ពិពណ៌នាអំពីប្រធានបទដែលបានផ្តល់ឱ្យ (ស្ថានភាព បរិស្ថាន ប្រព័ន្ធនៃច្បាប់)។

ឧទាហរណ៍: លើប្រធានបទ "យុគសម័យនៃការជាប់គាំង" សេចក្តីថ្លែងការណ៍ខាងក្រោមអាចត្រូវបានស្នើឡើង:

នៅក្នុងយុគសម័យនៃការជាប់គាំងត្រូវបានអនុម័ត រដ្ឋធម្មនុញ្ញថ្មី។ដែលក្នុងនោះសិទ្ធិជាមូលដ្ឋានរបស់ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវបានប្រកាស។

វាជាថ្ងៃរុងរឿងនៃអក្សរសិល្ប៍ និងសិល្បៈ។

ប្រព័ន្ធ Gulag ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ;

ការត្រួតពិនិត្យត្រូវបានរឹតបន្តឹង;

ឥស្សរជនវិទ្យាសាស្ត្រ និងសិល្បៈលេចធ្លោត្រូវបានបណ្តេញចេញពីសហភាពសូវៀត។ល។

បន្ទាប់មក សូម​ឲ្យ​សិស្ស​កំណត់​ថា​តើ​សេចក្តី​ថ្លែងការណ៍​ពិត​ឬ​អត់ ដោយ​ការ​ផ្តល់​ហេតុផល​សម្រាប់​ចម្លើយ​របស់​ពួកគេ ។ បន្ទាប់ពីបានស្គាល់ព័ត៌មានមូលដ្ឋាន (អត្ថបទនៃកថាខណ្ឌ ដែលជាការបង្រៀនលើប្រធានបទនេះ) យើងត្រឡប់ទៅសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះ ហើយសុំឱ្យសិស្សវាយតម្លៃភាពជឿជាក់របស់ពួកគេដោយប្រើព័ត៌មានដែលទទួលបានក្នុងមេរៀន។

ឧទាហរណ៍: មេរៀនទី៧ “លក្ខណៈពិសេស រចនាសម្ព័ន្ធខាងក្រៅសត្វល្មូន"

Tritons និង salamanders គឺជាតំណាងធម្មតានៃថ្នាក់សត្វល្មូន។

ឈ្មោះទីពីរនៃសត្វល្មូនគឺសត្វល្មូន;

ស្បែករបស់សត្វល្មូនគឺអាក្រាតនិងមានសំណើម;

សត្វល្មូនខ្លះខ្វះអវយវៈ;

សូម្បីតែសត្វល្មូនដែលរស់នៅក្នុងទឹកក៏ពងនៅលើគោកដែរ។

សត្វចៃដូចជាពស់ លេបសត្វរបស់វាទាំងមូល។

ការបន្លិចឯកតា semantic នៃអត្ថបទ និងការរចនាក្រាហ្វិកតាមលំដាប់ជាក់លាក់មួយក្នុងទម្រង់ជាក្រុម។ ចង្កោម (ចង្កោម) អាចក្លាយជាបច្ចេកទេសឈានមុខគេ។ ការធ្វើកំណត់ចំណាំមួយចំនួន គំនូរព្រាងសម្រាប់ការចងចាំ យើងជាញឹកញាប់វិចារណញាណ ចែកចាយពួកវាតាមវិធីពិសេសមួយ ដោយរៀបចំពួកវាជាប្រភេទ។ ចង្កោម - បច្ចេកទេសក្រាហ្វិកក្នុងការរៀបចំប្រព័ន្ធនៃសម្ភារៈ។ គំនិត​យើង​លែង​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រមូល​ផ្ដុំ​ទៀត​ហើយ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​រៀបចំ​តាម​លំដាប់​ជាក់លាក់។ ច្បាប់គឺសាមញ្ញណាស់។ គូរគំរូ ប្រព័ន្ធព្រះអាទិត្យ៖ ផ្កាយ ភព និងផ្កាយរណបរបស់ពួកគេ។ នៅចំកណ្តាល ផ្កាយគឺជាប្រធានបទរបស់យើង នៅជុំវិញវា ភពនានាគឺជាឯកតានៃអត្ថន័យធំ យើងភ្ជាប់ពួកវាដោយបន្ទាត់ត្រង់ជាមួយផ្កាយ ភពនីមួយៗមានផ្កាយរណបផ្ទាល់ខ្លួន ផ្កាយរណបមានរៀងៗខ្លួន។ ចង្កោមជួយសិស្សនៅពេលពួកគេអស់គំនិតកំឡុងពេលសរសេរ។ ប្រព័ន្ធចង្កោមគ្របដណ្តប់ព័ត៌មានច្រើនជាងអ្នកនឹងទទួលបាននៅក្នុងការងារសរសេរធម្មតា។

បច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅដំណាក់កាលហៅទូរសព្ទ នៅពេលដែលយើងធ្វើប្រព័ន្ធព័ត៌មានមុននឹងស្គាល់ប្រភពសំខាន់ (អត្ថបទ) ក្នុងទម្រង់ជាសំណួរ ឬចំណងជើងនៃប្លុក semantic ។

វាត្រូវបានណែនាំថាអ្នកបង្កើតដោយខ្លួនឯង។ ដ្យាក្រាមតក្កវិជ្ជាសិក្សាប្រធានបទនេះ និងការពារវា (វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាមុនពេលដំណាក់កាលនៃការឆ្លុះបញ្ចាំង)។

ពាក្យគន្លឹះត្រូវបានសរសេរចេញ;

ពាក្យនិងប្រយោគលើប្រធានបទត្រូវបានកត់ត្រា;

សម្ភារៈត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្លុកដាច់ដោយឡែក;

ការតភ្ជាប់ឡូជីខលរវាងប្លុកត្រូវបានបង្កើតឡើង និងបង្ហាញជាក្រាហ្វិក (ប្រើជាមធ្យោបាយសម្រាប់ការបូកសរុប ជាការជំរុញសម្រាប់ការកើតឡើងនៃសមាគមថ្មី និង រូបភាពក្រាហ្វិកចំណេះដឹងថ្មី)

ឧទាហរណ៍: ឫស

រចនាសម្ព័ន្ធឫស

ប្រភេទនៃឫស (មេ, ក្រោយ, ផ្សងព្រេង)

ប្រភេទនៃប្រព័ន្ធឫស (ដំបង, សរសៃ)

មុខងារឫស (អាហាររូបត្ថម្ភដី ការពង្រឹងដី ការផ្ទុកសារធាតុ)

ការកែប្រែឫស (ដំណាំជា root, ឫសផ្លូវដង្ហើម, ឫសទ្រទ្រង់, ឬស clothespin)

ឧទាហរណ៍, នៅពេលសិក្សាលើប្រធានបទ "ការបញ្ចប់នៃសង្គ្រាមលោកលើកទីពីរ។ តួនាទីរបស់ប្រទេសជប៉ុន" យើងសុំឱ្យសិស្សផ្តល់យោបល់ក្នុងទិសដៅដែលយើងនឹងសិក្សាប្រទេសនេះ (ទិសដៅទាំងនេះអាចត្រូវបានស្នើដោយគ្រូ) ។ ដូច្នេះ សិស្ស​មក​កំណត់​គោលដៅ​របស់​ខ្លួន។ យើងរៀបចំក្បាលប្លុកទាំងនេះជុំវិញប្រធានបទសំខាន់ វាមើលទៅដូចនេះ៖

ជំហានបន្ទាប់នឹងជាភារកិច្ចរបស់គ្រូជាក្រុម ដើម្បីពិភាក្សា និងធ្វើការសន្មត់អំពីការអភិវឌ្ឍន៍តំបន់នៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។ ព័ត៌មានកំពុងត្រូវបានកត់ត្រា។ ដើម្បីដោះស្រាយភាពផ្ទុយគ្នាដែលនឹងកើតឡើងដោយជៀសមិនរួចក្នុងអំឡុងពេលកត់ត្រាការសន្មត់ និងដើម្បីឆ្លើយសំណួរទាំងអស់ដែលកើតឡើងកំឡុងពេលរៀបចំប្រព័ន្ធ ដើម្បីបញ្ជាក់ ឬបដិសេធការសន្មត់របស់យើង ដើម្បីពង្រីកចំណេះដឹងលើប្រធានបទនេះ អត្ថបទមួយត្រូវបានស្នើឡើង។
ការងារបន្តជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះនៅដំណាក់កាលនៃការយល់ដឹង៖ នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើការជាមួយអត្ថបទ ការកែតម្រូវ និងការបន្ថែមត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះបណ្តុំ។

បច្ចេកទេសនេះមានសក្ដានុពលខ្លាំងនៅដំណាក់កាលនៃការឆ្លុះបញ្ចាំង៖ វាគឺជាការកែតម្រូវការសន្មត់មិនត្រឹមត្រូវនៅក្នុង "ចង្កោមបឋម" បំពេញវាដោយផ្អែកលើព័ត៌មានថ្មី បង្កើតទំនាក់ទំនងមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់រវាងប្លុក semantic ដាច់ដោយឡែក (ការងារអាចត្រូវបានអនុវត្ត។ ចេញជាលក្ខណៈបុគ្គល ជាក្រុម លើប្រធានបទទាំងមូល ឬលើប្លុក semantic បុគ្គល)។ ចំណុចសំខាន់មួយគឺការបង្ហាញនៃចង្កោម "ថ្មី" ។ ភារកិច្ចនៃទម្រង់នេះគឺមិនត្រឹមតែការរៀបចំជាប្រព័ន្ធនៃសម្ភារៈប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការបង្កើតទំនាក់ទំនងបុព្វហេតុរវាងចង្កោមផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ របៀបដែលប្លុក semantic ត្រូវបានទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក៖ លក្ខណៈពិសេសនៃតំបន់ និង នយោបាយក្នុងស្រុក. ភារកិច្ចក៏អាចជាការពង្រីកនៃ "ចង្កោម" មួយ ឬច្រើន ការបែងចែកថ្មីផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖ ខ្ញុំចង់ពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវសម្ភារៈអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃតំបន់។ នៅដំណាក់កាលឆ្លុះបញ្ចាំង ការងារជាមួយចង្កោមនឹងត្រូវបានបញ្ចប់។ គ្រូអាចពង្រឹងដំណាក់កាលនេះដោយផ្តល់ឱកាសឱ្យសិស្សបន្តការស្រាវជ្រាវលើប្រធានបទ ដើម្បីបំពេញកិច្ចការប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។

ឬបច្ចេកទេស "កំណត់ចំណាំរឹម" ។

ទទួលភ្ញៀវ "កំណត់ចំណាំរឹម"

សិស្សធ្វើការជាមួយអត្ថបទ និងធ្វើកំណត់ចំណាំនៅក្នុងរឹម៖

"+" - ប្រសិនបើពួកគេគិតថាពួកគេដឹងវា;

"-" - ប្រសិនបើពួកគេគិតថាវាផ្ទុយនឹងចំណេះដឹងដែលពួកគេមាន;

"v" - ប្រសិនបើអ្វីដែលត្រូវបានអានគឺថ្មី;

"?" - ប្រសិន​បើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​បាន​អាន​ប្រែ​ទៅ​ជា​មិន​អាច​យល់​បាន​និង​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ការ​បញ្ជាក់​។

ពេលកំពុងអានអត្ថបទ ចាំបាច់ត្រូវសុំឱ្យសិស្សធ្វើកំណត់ចំណាំនៅក្នុងរឹម ហើយបន្ទាប់ពីអានអត្ថបទរួច សូមបំពេញតារាង ដែលរូបតំណាងនឹងក្លាយទៅជាចំណងជើងនៃជួរតារាង។ តារាងសង្ខេបព័ត៌មានពីអត្ថបទ។

ចូរបង្កើតច្បាប់មួយចំនួន៖ "របៀបអានអត្ថបទខណៈពេលដែលរក្សាចំណាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទ?" កត់ចំណាំ។ យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសសម្គាល់ជាច្រើន៖ រូបតំណាង 2 "+" និង "V", 3 "+", "V", "?" ឬ 4 រូបតំណាង "+", "V", "-", "?" . ដាក់រូបតំណាងនៅពេលអ្នកអានអត្ថបទនៅក្នុងរឹម។ បន្ទាប់ពីអានម្តង ត្រឡប់ទៅការសន្មត់ដើមរបស់អ្នក ចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានដឹង ឬសន្មតអំពីប្រធានបទនេះពីមុន ប្រហែលជាចំនួនរូបតំណាងនឹងកើនឡើង។ ជំហានបន្ទាប់អាចជាការបំពេញតារាង ("បញ្ចូល") ចំនួនជួរឈរដែលត្រូវនឹងចំនួនរូបតំណាងសម្គាល់។

តារាងសម្គាល់ឬតារាង "បញ្ចូល"

"V" ដាក់ ​​"v" (បាទ) នៅក្នុងរឹម ប្រសិនបើអ្វីដែលអ្នកកំពុងអានត្រូវនឹងអ្វីដែលអ្នកដឹង ឬគិតថាអ្នកបានដឹង។

" + " ដាក់ ​​"+" (បូក) នៅក្នុងរឹម ប្រសិនបើអ្វីដែលអ្នកកំពុងអានគឺថ្មីសម្រាប់អ្នក;

" - " ដាក់ ​​"-" (ដក) នៅក្នុងរឹម ប្រសិនបើអ្វីដែលអ្នកកំពុងអានផ្ទុយនឹងអ្វីដែលអ្នកបានដឹង ឬគិតថាអ្នកបានដឹងរួចហើយ។

" ? " ដាក់ ​​"?" នៅក្នុងរឹម ប្រសិនបើអ្វីដែលអ្នកកំពុងអានមិនច្បាស់លាស់ ឬប្រសិនបើអ្នកចង់បានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីប្រធានបទនោះ។

បច្ចេកទេសនេះដំណើរការនៅដំណាក់កាលនៃការយល់ដឹង។ ដើម្បីបំពេញតារាង អ្នកនឹងត្រូវត្រលប់ទៅអត្ថបទម្តងទៀត ដូច្នេះផ្តល់នូវការគិតគូរ។ ការអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន. បច្ចេកទេសបច្ចេកទេស "បញ្ចូល" និងតារាង "បញ្ចូល" នឹងធ្វើឱ្យមើលឃើញដំណើរការនៃការប្រមូលផ្តុំព័ត៌មានផ្លូវពីចំណេះដឹង "ចាស់" ទៅ "ថ្មី" ។ ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ។ការងារនឹងជាការពិភាក្សាអំពីធាតុដែលបានធ្វើនៅក្នុងតារាង ឬការសម្គាល់អត្ថបទ។

8. "ការបង្រៀនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព"

សម្ភារៈបង្រៀនត្រូវបានបែងចែកទៅជាឯកតា semantic ការបញ្ជូននៃពួកវានីមួយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងវដ្ដបច្ចេកវិទ្យា "ការប្រកួតប្រជែង - ការយល់ដឹង - ការឆ្លុះបញ្ចាំង" ។ ដើម្បីរៀបចំសកម្មភាព វិធីសាស្ត្រ "Logbook" ត្រូវបានប្រើ។
ដំណាក់កាល "ហៅ" សម្រាប់ឯកតា semantic នីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តដោយវិធីសាស្រ្តដែលអ្នកបានដឹងរួចមកហើយ៖ បញ្ជី ព័ត៌មានដែលគេស្គាល់ការរៀបចំប្រព័ន្ធរបស់វា ចម្លើយទៅនឹងសំណួររបស់គ្រូ ពាក្យគន្លឹះ។ល។ ព័ត៌មានដែលទទួលបាននៅដំណាក់កាលហៅទូរស័ព្ទត្រូវបានពិភាក្សាជាគូហើយបញ្ចូលនៅផ្នែកខាងឆ្វេង។ "សៀវភៅកំណត់ហេតុ".

សៀវភៅកត់ត្រា។

នៅដំណាក់កាល semantic ការងារអាចត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម: សមាជិកម្នាក់នៃគូធ្វើការជាមួយបញ្ជីនៅក្នុងជួរឈរ "សន្មត់" ដាក់សញ្ញា "+" និង "-" អាស្រ័យលើភាពត្រឹមត្រូវនៃការសន្មត់; ទីពីរសរសេរតែប៉ុណ្ណោះ ព័ត៌មានថ្មី។. សិស្សធ្វើការរៀងៗខ្លួន។

នៅដំណាក់កាលនៃការឆ្លុះបញ្ចាំង (ការឆ្លុះបញ្ចាំង) មានការសង្ខេបបឋម៖ ការប្រៀបធៀបពីរផ្នែក " សៀវភៅកំណត់ហេតុ", សង្ខេបព័ត៌មាន កត់ត្រាវា និងរៀបចំសម្រាប់ការពិភាក្សាក្នុងថ្នាក់។ ការរៀបចំកំណត់ត្រាអាចមានលក្ខណៈបុគ្គល ពោលគឺសមាជិកនីមួយៗនៃគូរក្សាកំណត់ត្រានៅក្នុងផ្នែកទាំងពីរនៃតារាងដោយឯករាជ្យ លទ្ធផលនៃការងារត្រូវបានពិភាក្សាជាគូ។

បន្ទាប់មកធ្វើតាមវដ្តថ្មីនៃការងារជាមួយផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទ។ សារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់គឺការឆ្លុះបញ្ចាំងចុងក្រោយ ឬការបូកសរុបចុងក្រោយ ដែលអាចជាច្រកចេញទៅកាន់កិច្ចការថ្មី៖ ការស្រាវជ្រាវ អត្ថបទ។ល។

9. "កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ និងសៀវភៅកត់ត្រា"

វិធីដើម្បីស្រមៃមើលសម្ភារៈអាចក្លាយជាបច្ចេកទេសឈានមុខគេនៅដំណាក់កាល semantic ឧទាហរណ៍ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ និង "កំណត់ហេតុការហោះហើរ" (Goodlat) ។

សៀវភៅកត់ត្រា - ឈ្មោះទូទៅ ល្បិចផ្សេងៗការបង្រៀនការសរសេរ យោងទៅតាមសិស្សសរសេរគំនិតរបស់ពួកគេនៅពេលកំពុងសិក្សាប្រធានបទមួយ។ នៅពេលដែលសៀវភៅកត់ត្រាត្រូវបានប្រើក្នុងទម្រង់សាមញ្ញបំផុតរបស់វា មុនពេលអាន ឬទម្រង់នៃការសិក្សាណាមួយ សិស្សសរសេរចម្លើយទៅ សំណួរបន្ទាប់:

ដោយបានជួបចំណុចសំខាន់ៗនៅក្នុងអត្ថបទ សិស្សបញ្ចូលវាទៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុរបស់ពួកគេ។ នៅពេលអាន កំឡុងពេលផ្អាក និងឈប់ សិស្សបំពេញក្នុងជួរឈរនៃសៀវភៅកំណត់ហេតុ ដោយភ្ជាប់ប្រធានបទដែលកំពុងសិក្សាជាមួយនឹងចក្ខុវិស័យរបស់ពួកគេអំពីពិភពលោក ជាមួយនឹងពួកគេ បទពិសោធន៍​ផ្ទាល់ខ្លួន. ការដឹកនាំ ការងារស្រដៀងគ្នាគ្រូ រួមជាមួយនឹងសិស្ស ព្យាយាមបង្ហាញដំណើរការទាំងអស់ដោយមើលឃើញ ដើម្បីអោយសិស្សប្រើប្រាស់វានៅពេលក្រោយ។

10. វិធីសាស្រ្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺ "កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃពីរផ្នែក".

បច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអានភ្ជាប់ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាចប្រើនៅពេលអានអត្ថបទក្នុងមេរៀន ប៉ុន្តែការធ្វើការជាមួយបច្ចេកទេសនេះមានផលិតភាពជាពិសេសនៅពេលដែលសិស្សត្រូវបានផ្តល់ភារកិច្ចឱ្យអានអត្ថបទធំនៅផ្ទះ។

គំនិតនៃ "បញ្ញា" (មកពីឡាតាំង Intellectus - ការយល់ដឹងការយល់ដឹងការយល់) មិនមាន និយមន័យមិនច្បាស់លាស់ប៉ុន្តែជាទូទៅវាត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាកម្រិតនៃសមត្ថភាពដែលមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ៗក្នុងការប្រើប្រាស់ ប្រតិបត្តិការផ្លូវចិត្តគឺជាលក្ខណៈមូលដ្ឋានមួយនៃបញ្ញា។ អ្នកបង្កើតការធ្វើតេស្តស៊ើបការណ៍សម្ងាត់ដំបូង A. Bige, T. Simon និង D. Wexler ជឿថាមនុស្សដែលមានភាពវៃឆ្លាតគឺជាអ្នកដែល "វិនិច្ឆ័យ យល់ និងឆ្លុះបញ្ចាំងបានត្រឹមត្រូវ" ហើយអ្នកណា អរគុណចំពោះទាំងនេះ។ សមត្ថភាព, អាចដោះស្រាយបានល្អជាមួយ ស្ថានភាពជីវិត, i.e. សម្របខ្លួនទៅនឹងបរិស្ថាន, ទៅនឹងកាលៈទេសៈនៃជីវិត។

ទស្សនៈមួយទៀត មិនមែនជាភាពវៃឆ្លាតនោះទេ ដោយសារតែនៅទីនេះ សារៈសំខាន់ចម្បងគឺត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការភ្ជាប់នៃភាពវៃឆ្លាត ជាមួយនឹងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ដើម្បីដំណើរការព័ត៌មានដែលចូលមកលឿន ឬយឺតជាងនេះ (ល្បឿននៃការយល់ឃើញ ការចងចាំ និងការបន្តពូជ។ល។) បើមិនដូច្នេះទេ - ជាមួយនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្រល្បឿននៃការឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចខាងក្រៅ។ ហើយនៅក្នុងការសិក្សាក្រោយៗមក សូចនាករសំខាន់នៃភាពវៃឆ្លាតក្នុងវិធីសាស្រ្តនេះគឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយលើការដោះស្រាយកិច្ចការដែលបានស្នើឡើង។

និយមន័យមួយចំនួននៃបញ្ញាត្រូវបានស្នើឡើងកាលពីអតីតកាល ដោយផ្អែកលើវត្តមាន និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃសមត្ថភាពសម្រាប់សកម្មភាពបញ្ញា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា គំនិតនៃសមត្ថភាពកំណត់វិសាលភាពទូលំទូលាយនៃបាតុភូតផ្លូវចិត្តជាងគំនិតនៃបញ្ញា។

ភាពវៃឆ្លាតត្រូវបានកំណត់ជាញឹកញាប់ថាជាសមត្ថភាពទូទៅក្នុងការរៀន។ ភាពគ្រប់គ្រាន់នៃវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍វាត្រូវបានបង្ហាញថាពិន្ទុសម្រាប់ ការធ្វើតេស្តបញ្ញាមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយការអនុវត្តសាលា និងផ្សេងៗទៀត ស្ថាប័នអប់រំ. ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាមនុស្សដែលមានអំណោយទានជាច្រើនមិនបានសម្តែងបានល្អនៅសាលា (Einstein, Darwin, Churchill) ។

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Gilford មនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតត្រូវបានកំណត់ដោយការគិតខុសគ្នា ដែលក្នុងនោះការស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាមួយត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រប់ទិសដៅដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការស្វែងរក "រាងជាអ្នកគាំទ្រ" នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកច្នៃប្រឌិតស្វែងរកដំណោះស្រាយមិនធម្មតាចំពោះបញ្ហា ឬផ្តល់យោបល់ដំណោះស្រាយជាច្រើនដែល មនុស្សសាមញ្ញអាចរកបានតែមួយ ឬពីរប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតពេលខ្លះពិបាកសម្របខ្លួន ការរៀនបែបប្រពៃណីដែលទាមទារចម្លើយដោយផ្ទាល់ និងច្បាស់លាស់ពីសិស្សចំពោះសំណួរដែលបានដាក់ ផ្តោតលើការស្វែងរកតែមួយគត់។ ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ដែលជាលក្ខណៈនៃការគិតរួម។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Spearman (1904) បានបង្កើត postulates ដូចខាងក្រោម: ភាពវៃឆ្លាតមិនអាស្រ័យលើអ្នកដទៃទេ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈមនុស្ស; ភាពវៃឆ្លាតមិនរួមបញ្ចូលគុណភាពដែលមិនមែនជាបញ្ញា (ចំណាប់អារម្មណ៍ ការលើកទឹកចិត្តសមិទ្ធិផល ការថប់បារម្ភ។ល។) នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។ ភាពវៃឆ្លាតដើរតួនាទីជាកត្តាទូទៅនៃថាមពលផ្លូវចិត្ត។ Spearman បានបង្ហាញថាភាពជោគជ័យនៃសកម្មភាពបញ្ញាណាមួយអាស្រ័យលើកត្តាទូទៅមួយចំនួន។ សមត្ថភាពទូទៅដូច្នេះហើយ វាបានជ្រើសរើសកត្តាទូទៅនៃភាពវៃឆ្លាត (កត្តា G) និងកត្តា S ដែលដើរតួជាសូចនាករនៃសមត្ថភាពជាក់លាក់។ យោងទៅតាម Spearman មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយកម្រិតជាក់លាក់មួយ។ បញ្ញាទូទៅដែលអាស្រ័យលើរបៀបដែលបុគ្គលនេះសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិស្ថាន។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សទាំងអស់មាន កម្រិតខុសគ្នាអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពជាក់លាក់ បង្ហាញនៅក្នុងការសម្រេចចិត្ត ភារកិច្ចជាក់លាក់. ក្រោយមក Eysenck បានបកស្រាយកត្តាទូទៅថាជាល្បឿននៃដំណើរការព័ត៌មានដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (ល្បឿនផ្លូវចិត្ត)។

ក្រោយមក Thurstone (1938) ដោយប្រើវិធីសាស្រ្ត Factorial ស្ថិតិបានស៊ើបអង្កេត ភាគីផ្សេងៗបញ្ញាទូទៅ ដែលលោកហៅថា កម្លាំងផ្លូវចិត្តបឋម។ លោក​បាន​កំណត់​នូវ​សក្ដានុពល​ចំនួន ៧ យ៉ាង៖

សមត្ថភាពរាប់, i.e. សមត្ថភាពក្នុងការប្រតិបត្តិការលេខ និងប្រតិបត្តិការនព្វន្ធ;

ភាពបត់បែននៃពាក្យសំដី, i.e. ភាពងាយស្រួលដែលមនុស្សម្នាក់អាចទំនាក់ទំនងដោយប្រើពាក្យដែលសមរម្យបំផុត;

ការតំរង់ទិសលំហ ឬសមត្ថភាពក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណវត្ថុ និងទម្រង់ផ្សេងៗក្នុងលំហ។

សមត្ថភាពសមហេតុផល;

ល្បឿននៃការយល់ឃើញនៃភាពស្រដៀងគ្នា ឬភាពខុសគ្នារវាងវត្ថុ និងរូបភាព។

កត្តានៃភាពវៃឆ្លាត ឬសក្តានុពលផ្លូវចិត្តបឋម ដូចដែលបានបង្ហាញ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែម, correlate, ត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមក ដែលបង្ហាញពីអត្ថិភាពនៃកត្តាទូទៅតែមួយ។

ក្រោយមក Guilford (1959) បានជ្រើសរើសកត្តាចំនួន 120 នៃភាពវៃឆ្លាត ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលប្រតិបត្តិការផ្លូវចិត្តដែលពួកគេត្រូវការសម្រាប់ លទ្ធផលប្រតិបត្តិការទាំងនេះនាំទៅរកអ្វី និងខ្លឹមសាររបស់ពួកគេគឺជាអ្វី (ខ្លឹមសារអាចជាន័យធៀប និមិត្តសញ្ញា អត្ថន័យ អាកប្បកិរិយា)។ នៅក្រោមប្រតិបត្តិការនេះ Guilford យល់ពីសមត្ថភាពរបស់មនុស្ស ឬផ្ទុយទៅវិញ។ ដំណើរការផ្លូវចិត្ត- គំនិត, ការចងចាំ, ផលិតភាពផ្សេងគ្នា, ផលិតភាពរួម, ការវាយតម្លៃ។ លទ្ធផល - ទម្រង់ដែលព័ត៌មានត្រូវបានដំណើរការដោយប្រធានបទ៖ ធាតុ ថ្នាក់ ទំនាក់ទំនង ប្រព័ន្ធ ប្រភេទនៃការផ្លាស់ប្តូរ និងការសន្និដ្ឋាន។ បច្ចុប្បន្ននេះ ការធ្វើតេស្តសមស្របត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃកត្តាច្រើនជាង 100 ដែលបង្ហាញដោយ Gilford ។

យោងទៅតាម Catell (1967) យើងម្នាក់ៗមានសក្ដានុពលភាពវៃឆ្លាតតាំងពីកំណើត ដែលបង្កប់នូវសមត្ថភាពគិត ភាពអរូបី និងហេតុផលរបស់យើង។ នៅអាយុប្រហែល 20 ឆ្នាំ ភាពវៃឆ្លាតនេះឈានដល់ ការរីកចំរើនដ៏អស្ចារ្យបំផុត។. ម៉្យាងវិញទៀត បញ្ញា "គ្រីស្តាល់" ត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលរួមមានជំនាញ និងចំណេះដឹងផ្សេងៗដែលយើងទទួលបាន នៅពេលយើងប្រមូលបទពិសោធន៍ជីវិត បញ្ញា "គ្រីស្តាល់" ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់នៅពេលដោះស្រាយបញ្ហានៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិស្ថាន និងទាមទារឱ្យមានការអភិវឌ្ឍន៍មួយចំនួន។ សមត្ថភាពដោយចំណាយរបស់អ្នកដទៃ ក៏ដូចជាការទទួលបានជំនាញជាក់លាក់។ ដូច្នេះ បញ្ញា "គ្រីស្តាល់" ត្រូវបានកំណត់ដោយរង្វាស់នៃការគ្រប់គ្រងវប្បធម៌នៃសង្គមដែលបុគ្គលនោះជាកម្មសិទ្ធិ។ កត្តានៃសក្ដានុពល ឬភាពវៃឆ្លាតសេរី ទាក់ទងនឹងកត្តានៃ "គ្រីស្តាល់ ឬភាពវៃឆ្លាតដែលបានតភ្ជាប់" ដោយហេតុថា ភាពវៃឆ្លាតដែលមានសក្តានុពលកំណត់ការប្រមូលផ្តុំចំណេះដឹងបឋម។ តាមទស្សនៈរបស់ Cattell សក្ដានុពល ឬភាពវៃឆ្លាតសេរីគឺឯករាជ្យនៃការចូលរួមវប្បធម៌។ កម្រិតរបស់វាត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍនៃតំបន់ទីបីនៃ Cortex ខួរក្បាល។ ផ្នែកខ្លះ ឬឯកជន កត្តានៃភាពវៃឆ្លាត (ឧទាហរណ៍ ការមើលឃើញ - ការរៀបចំរូបភាពដែលមើលឃើញ) ត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃអារម្មណ៍បុគ្គល និងតំបន់ម៉ូទ័រនៃខួរក្បាល។

Hebb (1974) ពិចារណាពីភាពវៃឆ្លាតពីទស្សនៈខុសគ្នាបន្តិច។ វាគូសបញ្ជាក់ពីភាពវៃឆ្លាត A - នេះគឺជាសក្តានុពលដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលមានគភ៌ និងបម្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ សមត្ថភាពបញ្ញាបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ សម្រាប់ភាពវៃឆ្លាត B វាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃអន្តរកម្មនៃការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់សក្តានុពលនេះជាមួយ បរិស្ថាន. បញ្ញា "លទ្ធផល" នេះអាចត្រូវបានគេវាយតម្លៃបានតែដោយការសង្កេតពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើប្រតិបត្តិការផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះហើយ យើងនឹងមិនអាចដឹងថា បញ្ញា A ជាអ្វីនោះទេ។

កត្តាហ្សែន និងបរិស្ថានក្នុងការអភិវឌ្ឍបញ្ញា,

រហូតមកដល់ពេលនេះ គេដឹងតិចតួចណាស់អំពីលក្ខខណ្ឌហ្សែនសម្រាប់ភាពវៃឆ្លាត។ ក្នុងចំណោមហ្សែនរាប់រយរាប់ពាន់ដែលមានទីតាំងនៅលើក្រូម៉ូសូម មានតែមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណ ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសញ្ញាមួយចំនួននៃរាងកាយ អាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលខូចខាត។

បញ្ញា។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃក្រូម៉ូសូមដែលល្បីបំផុតនៅក្នុងជម្ងឺ Down ដែលជាកន្លែងធម្មតា "Mongoloid" រូបរាងអ្នកជំងឺត្រូវបានអមដោយជំងឺវិកលចរិត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានតែ 3-4% នៃករណីជម្ងឺ Down ត្រូវបានទទួលមរតក។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតកត្តាសំខាន់នៃជំងឺនេះគឺអាយុចាស់របស់ឪពុកម្តាយ។

វាត្រូវបានគេដឹងផងដែរថាភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងខ្លឹមសារនៃចំនួនក្រូម៉ូសូមផ្លូវភេទនៅក្នុងស្នូលនៃស៊ុតបង្កកំណើតមិនច្រើនទេដែលនាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំ ប៉ុន្តែត្រូវបានអមដោយជំងឺវិកលចរិត និងបញ្ហាអាកប្បកិរិយា។ ក្មេងប្រុសមួយចំនួនធំក្នុងចំណោមក្មេងវិកលចរិត មានភាពច្បាស់លាស់នៅពេលដែលវាត្រូវបានគេរកឃើញថា ជាញឹកញាប់លក្ខណៈនេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងក្រូម៉ូសូម X ។

ការវិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តរបស់កុមារអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺរបស់ម្តាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ (ស្អូច ជំងឺទឹកនោមផ្អែម រោគស្វាយ) ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន និង សារធាតុពុល. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងទំនោរតំណពូជណាក៏ដោយ កូនកើតមករបស់គាត់។ ការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀតភាគច្រើនដោយសារកត្តាបរិស្ថាន - អាហារូបត្ថម្ភ ការចិញ្ចឹមបីបាច់ និងផ្សេងៗទៀត។

ការពិភាក្សាជាច្រើនក៏បណ្តាលមកពីការរកឃើញពិន្ទុមធ្យមទាបលើការធ្វើតេស្តស៊ើបការណ៍សម្ងាត់ក្នុងចំណោមមនុស្សមកពីសង្គមមិនសូវល្អ និងមួយចំនួន។ ក្រុមជនជាតិ. លទ្ធផលនៃការសិក្សាទាំងនេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនពួកគេប៉ុន្តែពួកគេមិនបានឆ្លើយសំណួរចម្បង - អំពីមូលហេតុនៃការខុសគ្នាជាក្រុម។

ប្រហែលជា មិនអាចចាត់ទុកការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់ថាជាបាតុភូតមិនច្បាស់លាស់មួយ ដែលពន្យល់ដោយមូលហេតុមួយ ឬយន្តការមួយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលស្គាល់អត្ថិភាពនៃរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគ្រស្មាញនៃបញ្ញា រួមទាំងកត្តាទូទៅ និងជាក់លាក់។ នៅស្នូល កត្តាទូទៅផ្ទុយទៅវិញ មានយន្តការសរសៃប្រសាទមួយចំនួននៃដំណើរការព័ត៌មាន ហើយកត្តាឯកជន (ជាក់លាក់) គឺជាប្រភេទសកម្មភាពសំខាន់ៗ ប្រតិបត្តិការដំណើរការព័ត៌មានដែលបានរៀនក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា និងការប្រមូលផ្តុំបទពិសោធន៍ជីវិត។ វាក៏ច្បាស់ដែរថាមរតកមិនមែនទេ។

បញ្ញាទូទៅ ឬ សកម្មភាពជាក់លាក់និងប្រតិបត្តិការ ប៉ុន្តែលក្ខណៈ neurophysiological ជាក់លាក់ តំបន់ខួរក្បាលដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុង ប្រព័ន្ធមុខងារទាក់ទងនឹងកត្តាបញ្ញា។ លក្ខណៈពិសេស neurophysiological ទាំងនេះអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការធ្វើឱ្យសមត្ថភាព។