ស្រ​ឡា​ញ​ខ្លួនឯង! ស្រឡាញ់​ដើម្បី​ឱ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​របស់​អ្នក​មិន "បោះ​ជំហាន​ហួស" ព្រំដែន​នៃ​ភាព​គ្រប់គ្រាន់​។ អ្នកត្រូវតែជាមនុស្ស ហើយស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ កុំ​ឡើង​ច្រមុះ​ស្អាត!

អ្នកអាចអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់!

បើកបំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីដំណើរការ។ សូមចងចាំថា មានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងច្រើនទៀត មនុស្សវិជ្ជមានមិនប្រសើរជាងអ្នកទេ! អ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សល្អ និងវិជ្ជមាន។ អ្វីៗក្នុងជីវិតត្រូវតែរៀន! និយាយអញ្ចឹង វាអាចទៅរួចដែលអ្នកមិនដឹងកម្រិតនៃសង្គមរបស់អ្នក! មនុស្សជាច្រើន "ចិញ្ចឹម" នូវគុណសម្បត្តិមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនពួកគេអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយបន្ទាប់មក (នៅពេលមួយ) បង្ហាញពីអ្វីដែលពួកគេពិតជា។

ធ្វើបញ្ជីនៃរឿង និងស្ថានភាពដែលអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ខ្លាចបន្តិច ខ្មាស់អៀន ជៀសវាង។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការដើម្បីប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលអ្នកមាននៅក្នុងបញ្ជី។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច ក្លាយជាមនុស្សក្លាហាន និង "ដកចេញ" ភាពអៀនខ្មាស់។

ស្វែងរកលើបណ្តាញសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល និងចុះឈ្មោះសម្រាប់មួយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីឱ្យកាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងឈប់ខ្មាសមនុស្ស ខ្លួនអ្នក និងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តគឺជាផ្លូវមួយដែលអ្នកនឹងត្រូវដើរ ដើម្បីអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្ត។

ផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកអាច។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសបែបនេះទេបន្ទាប់មកជួលអាផាតមិន (យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃ) ។ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពពេលខ្លះផ្លាស់ប្តូរច្រើននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ អ្នកមិនមានករណីលើកលែងទេ!

ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនឹងយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស

ចាប់ផ្តើមរៀន autotraining! វិធីសាស្រ្តនេះពិតជាអាច "យក" អ្នកចេញពីភាពអៀនខ្មាស់ ភាពអៀនខ្មាស់ និង "សមហេតុសមផល" ស្រដៀងគ្នាដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅ។ អ្នកត្រូវតែ (ដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ) យល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស្ចារ្យ និងប្លែកពីគេ។

មនុស្សខ្មាស់អៀនជាធម្មតាខ្លាចគេសើច។ ព្យាយាមទទួលយកវា ហើយសើចដាក់ខ្លួនឯង។ ការសើចចំអកចំពោះមនុស្សម្នាក់ៗផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ និងទស្សនៈរបស់គាត់ចំពោះពិភពលោកជុំវិញគាត់។

ភ្ញាក់ឡើង អរគុណមេឃសម្រាប់ថ្ងៃមួយទៀតដែលវាផ្តល់ឱ្យអ្នក។ ញញឹម លាតត្រដាងយ៉ាងផ្អែមល្ហែម ហើយស្រមៃថាមានក្លិនតែក្រអូប (កាហ្វេ) នៅពីមុខអ្នក។ ឃើញ! អ្នកមានគោលដៅល្អ! ក្រោកពីគេង លាងមុខហើយទៅផ្ទះបាយដើម្បីរៀបចំ "ចំណែក" នៃភេសជ្ជៈដ៏មានមន្តស្នេហ៍នេះ!

ពង្រីកជើងមេឃរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចអំពីការពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក? សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី ជួបមនុស្ស ទស្សនាកន្លែងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ទៅពីមុនមក! ធ្វើអ្វីដែលរក្សាទុកថ្ងៃពីការសើមនិងពី "រិល" ។

ទិញវត្ថុសប្បាយៗចំនួនបី (សំលៀកបំពាក់) ដើម្បីបំភ្លឺតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក! ពាក់វានៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឯកោ និងឈឺបេះដូង។ ត្រូវប្រាកដថាពាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្មីហើយនៅពេលនេះនៅពេលដែលអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនដែលអ្នកខ្មាស់អៀនយ៉ាងខ្លាំង។

សួរមនុស្សដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយ ហៅអ្នកតាមឈ្មោះរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក (ក្នុងកម្រិតធំ)។ ព្យាយាមប្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដោយឈ្មោះដំបូងរបស់ពួកគេព្រោះវាតែងតែរីករាយណាស់។

រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់សូម្បីតែនៅក្នុងច្រើនបំផុត ស្ថានភាពលំបាកបំផុត។. លំហាត់សមាធិ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ គឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងរឿងនេះ! អាន សិក្សា សាកល្បង! រឿងល្អទាំងអស់នឹងនៅខាងអ្នក!

រូបរាង - ធ្វើឱ្យមនុស្សមានទំនុកចិត្ត

តើ​ភាព​អៀន​ខ្មាស់​របស់​អ្នក​ទាក់​ទង​នឹង​ការ​ខ្វះ​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​រូបរាង​របស់​អ្នក​ដែរ​ឬ​ទេ? ផ្លាស់ប្តូររូបភាព ស្ទីលម៉ូដសក់ រចនាប័ទ្មសម្លៀកបំពាក់ ពណ៌សក់។ យ៉ាងម៉េច? តើអ្នកសប្បាយចិត្តនឹងខ្លួនឯងទេឥឡូវនេះ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺទេ ចូរបន្ត "ស្វែងរកខ្លួនអ្នក" រហូតដល់អ្នករកឃើញអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ!

តើភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នករំខានដល់ការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ?

និយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក! ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងទេ នោះគ្រាន់តែសួរអ្នកឆ្លងកាត់ដោយសំណួរមួយ (ជ្រើសរើសមួយក្នុងចំណោមពួកគេ)៖

1. "តើ​ពេលនេះ​ម៉ោង​ប៉ុន្មាន?"។
2. "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទៅដល់ហាងទំនិញ (និយាយឈ្មោះរបស់វា)?" ។
3. "តើអ្នកអាចជួយខ្ញុំយកកាបូបទៅច្រកចូលបានទេ?"
4. "តើអ្នកដឹងកន្លែងណាដែលអ្នកអាចទិញវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅទីនេះ (នៅក្បែរ)?"
5. “តើមានហាងកាហ្វេនៅផ្លូវនេះ ឬផ្លូវបន្ទាប់?”

វាប្រែថាការសន្ទនាក្នុងអំឡុងពេលអាហាររំដោះមនុស្ស។ នេះមានន័យថាអ្នកគួរតែ "ចាប់ផ្តើម" ការសន្ទនានៅក្នុងហាងភីហ្សា ភោជនីយដ្ឋាន និងគ្រឹះស្ថានស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ អញ្ជើញនរណាម្នាក់ឱ្យញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច។

លំហាត់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

ការសំរាកលំហែ

ទុកពេលទំនេរម្ភៃនាទី។ រកមើលកន្លែងស្ងាត់មួយ (អ្នកត្រូវរកមើលកន្លែងដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានឬរំខានអ្នកទាល់តែសោះ) ។ ដេកលើគ្រែ (សាឡុង កៅអី កៅអី កំរាលឥដ្ឋ)។ ដាក់ខ្នើយទន់ (ធំ) នៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក។ ដោះគ្រឿងអលង្ការទាំងអស់ចេញ ហើយដោះសំលៀកបំពាក់ចេញទាំងស្រុង។ ដោះកញ្ចក់ (វ៉ែនតា) ។ ក្តាប់​កណ្តាប់ដៃ​អ្នក​ឱ្យ​តឹង​ហើយ​ខ្ទប់​វា​ភ្លាម។ ទាញក្រពះ (គ្រប់វិធី) បង្កកក្នុងទីតាំងនេះហើយសម្រាក។ កិនធ្មេញរបស់អ្នក (តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន) ហើយសម្រាកពួកគេ។ ធ្វើដូចគ្នាជាមួយសតវត្ស។ ពង្រីកជើងនិងដៃរបស់អ្នក។ សម្រាកផ្នែកទាំងនេះនៃរាងកាយ។

បញ្ជីនៃព្រឹត្តិការណ៍ល្អបំផុត

ទិញ notepad នៅហាងណាមួយ។ បំពេញវាជាមួយនឹងរឿងល្អ ៗ ទាំងអស់ដែលកើតឡើងចំពោះអ្នក (ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍) ។ បញ្ជីនេះគួរតែត្រូវបានចងក្រងជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយបន្ថែមវា។ ការវិភាគលម្អិតនិងការពិពណ៌នា។

ជីវិតមិនខ្មាស់អៀន

អង្គុយឱ្យស្រួល ហើយបិទភ្នែកឱ្យតឹង។ ស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុង "ការជាប់ឃុំឃាំង" នៃភាពអៀនខ្មាស់។ ឥឡូវ​ស្រមៃ​មើល​ថា​តើ​អ្នក​នឹង​ប្រព្រឹត្ត​យ៉ាង​ណា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ខ្មាស​អៀន។ លំហាត់នេះនឹងពាក់ព័ន្ធជាពិសេសនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា (តាមការពិត)។

ការសន្ទនាដ៏ស៊ីជម្រៅ

ធ្វើបញ្ជីនៃមនុស្សដែល "បំផុសគំនិត" ភាពអៀនខ្មាស់ (ភាពខ្មាស់អៀន) នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ យកកៅអីពីរបីដាក់ទល់មុខគ្នា។ អង្គុយលើម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ ហើយស្រមៃថាមនុស្សដែល "ដាក់" នៅលេខដំបូងក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកកំពុងអង្គុយទល់មុខអ្នក។ ប្រាប់គាត់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតអំពីគាត់។ កុំខ្មាស់អៀនចំពោះអារម្មណ៍ និងការបញ្ចេញមតិរបស់អ្នក។ ធ្វើដូចគ្នាជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតទាំងអស់។ អានឡើងវិញនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានសរសេរ។ ពិចារណាអ្វីៗទាំងអស់ដែលបាននិយាយ។ ធ្វើបញ្ជីមួយទៀត (វាគួរតែខ្លីជាងបញ្ជីមុនបន្តិច)។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ហើយទៅផ្ទះបាយដើម្បីរីករាយជាមួយម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រីករាយជាមួយរាល់ការញ៉ាំ "ឆ្ងាញ់"។ អ្នកសមនឹងទទួលបានសេចក្តីរីករាយនេះ!

ការបន្ត។ . .

គ្មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង? តើ​អ្នក​អៀន​មែនទេ? - អ្នក

ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ៖

ភាពអៀនខ្មាស់ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនស្រួល ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់គាត់។ អារម្មណ៍នេះ។មាននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែកម្រិតនៃការបង្ហាញគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការបង្កើតរបស់វាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយការចិញ្ចឹមបីបាច់ក្នុងរង្វង់គ្រួសារ និងបទពិសោធន៍ពីអតីតកាល។ ការភ័យខ្លាចនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលថ្មីនិងមិនធ្លាប់ស្គាល់ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់អាចនាំឱ្យមាន ជំងឺផ្លូវចិត្ត.

ឥទ្ធិពលនៃការខ្មាស់អៀនលើជីវិតរបស់មនុស្ស

នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ ភាពអៀនខ្មាស់អាចដើរតួជា "ភាពអៀនខ្មាស់" និងការរំខានដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបង្ហាញ។ នៅពេលប្រជុំ និងការសន្ទនារួមគ្នាលើកដំបូង ការយកចិត្តទុកដាក់តែងតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុជីវធម៌ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសន្ទនា និងការបើកចំហរចំពោះអ្នកសម្របសម្រួល។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានល្បិចកល ខ្មាស់អៀនល្មម មិនបញ្ចេញសំឡេង នេះបង្ហាញពីរបស់គាត់។ ការចិញ្ចឹមបីបាច់ល្អ។. ប៉ុន្តែប្រសិនបើតែងតែមានការភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីៗដែលថ្មី ការភ័យខ្លាចជាចំណុចកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងធ្វើអ្វីមួយខុស អ្នកត្រូវបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ ហើយស្វែងរកគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ មុនពេលវាយឺតពេល។

មនុស្សដែលខ្មាស់អៀន មិនមែនតែងតែជាមនុស្សដែលខ្មាស់អៀនជារៀងរហូតនោះទេ គាត់អាចដើរតួនាទីដោយពាក់របាំងមុខស្ងាត់ៗនៅទីសាធារណៈ ហើយមានអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន និងអរិភាពជាមួយគ្រួសាររបស់គាត់។ អាកប្បកិរិយា​ប្រភេទ​នេះ​កើត​ចេញ​ពី​ការ​មិន​អាច​និយាយ​ក្នុង​ចិត្ត​នៅ​ទី​សាធារណៈ ឬ​ធ្វើ​តាម បំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនបន្ទាប់ពីនោះគាត់បានរកឃើញការបន្ធូរបន្ថយនៅក្នុងជម្លោះគ្រួសារ ហើយគន្លឹះនៃអាកប្បកិរិយានេះគឺជ្រៅនៅក្នុង ការអប់រំកុមារ. ផងដែរនៅក្នុង ទារកអ្នកត្រូវគិតអំពីផលវិបាកនៃឥទ្ធិពលរបស់ឪពុកម្តាយ។

លទ្ធផលនៃភាពខ្មាស់អៀន៖

• ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។. បុគ្គល​ដែល​មាន​គុណភាព​នេះ​បាត់បង់​សមត្ថភាព​គ្រប់គ្រង​ជីវិត​ដោយ​ឯករាជ្យ ដើរ​តាម​ការ​ដឹកនាំ​របស់​អ្នក​ដទៃ ខណៈ​ដែល​មាន​ទស្សនៈ​ផ្ទាល់​ខ្លួន ប៉ុន្តែ​នៅ​ទី​បំផុត​បាន​បោះបង់​វាចោល។ មនុស្សបែបនេះមិនអាចទទួលបានការងារទេ (ពួកគេខ្លាចមិនឆ្លងការសម្ភាសន៍ និងត្រូវចំអក)។
• ការបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចរបស់អាជ្ញាធរ និងសមាជិកនៃភេទផ្ទុយ. នៅចំពោះមុខអ្នកខាងក្រៅពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងការគាបសង្កត់ពួកគេភ័យខ្លាចក្នុងការផ្តួចផ្តើមគំនិតពួកគេមិននិយាយអ្វីដែលពួកគេគិតហើយពួកគេរស់នៅតាមគោលការណ៍ - វាជាការប្រសើរជាងកុំធ្វើអ្វីដើម្បីកុំឱ្យពួកគេស្តីបន្ទោស។ ជាទូទៅ មនុស្សបែបនេះត្រូវបានបិទ ហើយអនុវត្តមិនទាក់ទងជាមួយអ្នកតំណាងនៃអត្ថបទផ្សេងទៀត (ចាត់ទុកខ្លួនឯងថាមិនសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ)។ ចូលចិត្ត ការទំនាក់ទំនងនិម្មិតហើយកុំបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាផ្ទាល់។
• phobias ផ្សេងៗគ្នា. មនុស្សខ្មាស់អៀន មិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យប្រព្រឹត្តត្រឹមត្រូវ និងគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ ខណៈពេលដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរដែលនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាបន្តបន្ទាប់។ មនុស្សខ្មាស់អៀន ក្នុងករណីភាគច្រើន រស់នៅតែម្នាក់ឯង ឬជាមួយគ្រួសារ ដោយមិនហ៊ានស្វែងរកឡើយ។ ភាសាទៅវិញទៅមកជាមួយសង្គម។ ភាពខ្មាស់អៀនដែលមិនចង់បានអាចនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាចជាសកល ដែលនៅក្នុងវេននឹងគ្របដណ្ដប់លើរសជាតិនៃជីវិត ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះភាវៈរស់ទាំងអស់។

មូលហេតុចម្បងនៃការខ្មាស់អៀន

ស្នាដៃជាច្រើនរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានដាក់លើការសិក្សាអំពីប្រភពដើមនៃអ្វីដែលហៅថារដ្ឋខ្មាស់អៀននៅក្នុងមនុស្ស និងឥទ្ធិពលនៃការបង្ហាញនេះលើជីវិត។

មតិ​ដែល​បាន​បង្រួប​បង្រួម​គ្នា​លើ​មូលហេតុ​នៃ​ភាព​អៀន​ខ្មាស​នោះ សូម​ពិចារណា​រៀងៗ​ខ្លួន៖

1. តំណពូជ. ប្រសិនបើនៅក្នុង ប្តីប្រពន្ធនរណាម្នាក់បោះចោលការបង្ហាញពីភាពអៀនខ្មាស់ បន្ទាប់មកលក្ខណៈពិសេសបែបនេះអាចត្រូវបានទទួលមរតកដោយកុមារនៅលើ កម្រិតហ្សែន.
2. ឥទ្ធិពលនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់. កុមារ​ដែល​ទទួល​បាន​ការ​ហាមប្រាម​ជា​ប្រចាំ ការ​ស្តី​បន្ទោស និង​ការ​អាម៉ាស់ គឺ​មាន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​អសន្តិសុខ​តាម​អាយុ។
3. បរាជ័យក្នុងការទំនាក់ទំនង. ហេតុផលនេះ។ដោយសារតែការពិតដែលថាជំនាញទំនាក់ទំនងបឋមមិនត្រូវបានបង្កើតឡើង។
4. តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប. បុគ្គលដែលត្រូវបានរិះគន់ និងថ្កោលទោសឥតឈប់ឈរ ទីបំផុតបាត់បង់ជំនឿលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន។
5. ការថប់បារម្ភសង្គម. មនុស្ស​ដែល​ខ្លាច​គេ​បដិសេធ​ឥត​ឈប់ឈរ ដួល​ចុះ​ក្នុង​ភាព​កខ្វក់។
6. បទពិសោធន៍មិនជោគជ័យ . ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់មានរបួសផ្លូវចិត្តកាលពីអតីតកាលដែលធ្វើឱ្យគាត់ភ្ញាក់ផ្អើលនោះ ភាពឯកោនៅពេលក្រោយ និងការភ័យខ្លាចអ្នកដទៃអាចនឹងកើតឡើង។
7. បានបង្កើត stereotypes. ក្មេងដែលត្រូវបានគេសរសើរឥតឈប់ឈរគឺខ្លាចជំពប់ជើងហើយជាលទ្ធផលគឺនៅស្ងៀមមិនបង្ហាញពីទស្សនៈរបស់គាត់។

ប្រសិនបើក្នុងករណីដំបូងការព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាពអាចនាំឱ្យមានការបរាជ័យបន្ទាប់មកនៅសេសសល់ផ្ទុយពីការពិត។ ការអប់រំគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងការលើកទឹកចិត្តទារក និងការហាមប្រាម ការរួមបញ្ចូលគ្នានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធំឡើងជាមនុស្សម្នាក់ដែលបើកចំហសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងហើយក្នុងពេលតែមួយដឹងពីគែម។

សំខាន់! ភាពខ្មាស់អៀនមិនមែនជាជំងឺទេ! បុគ្គល​អៀនខ្មាស​ពេក​ក្រៃ​ពេក ឃើញ​ថា​គ្មាន​កុសល​ក្នុង​ខ្លួន​ហើយ ព្រោះ​ហេតុ​នេះ​ហើយ​ជា​ទោស​របស់​ខ្លួន ។ ប៉ុន្តែអ្វីៗអាចផ្លាស់ប្តូរបានដោយការប្រឹងប្រែងបន្តិច។

សញ្ញាសំខាន់នៃភាពខ្មាស់អៀននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់

មនុស្សអៀនខ្មាស់ ងាយនឹងសម្គាល់ ព្រោះគេព្យាយាមលាក់បាំងពីភ្នែក ទើបទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍មកលើខ្លួនឯង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាឃើញ កម្រិតខុសគ្នាការបង្ហាញ ឥរិយាបថនេះ។រាប់ចាប់ពីភាពអាម៉ាស់បន្តិចបន្តួច រហូតដល់ការភ័យស្លន់ស្លោ បាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់អាស្រ័យទៅលើស្ថានភាពដែលបង្ក ប្រតិកម្មនេះ។.

មានទម្រង់នៃការខ្មាស់អៀនបែបនេះ៖

• សញ្ញាខាងក្រៅ៖ មនុស្សម្នាក់មិនចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមុនទេ មើលទៅឆ្ងាយពីអ្នកឆ្លើយឆ្លង និយាយដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងមិនច្បាស់លាស់ ឆ្លើយយ៉ាងខ្លីចំពោះសំណួរដែលចោទសួរគាត់ និងមិនគាំទ្រការសន្ទនាជាមួយនឹងរឿងរ៉ាវឆ្លើយតប ឬសំណួរ ស្វែងរកលេសដើម្បីលាក់បាំងពីការយកចិត្តទុកដាក់។
• សញ្ញាខាងក្នុង: មនុស្សបែបនេះដឹងជាមុនថាពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នកដទៃ តែងតែមានអារម្មណ៍អរិភាពលើខ្លួនឯង ខ្មាស់អៀនផ្លូវចិត្ត និងថ្កោលទោសខ្លួនឯង ខ្មាស់អៀនក្នុងសង្គម និងមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ឆ្គង។
• សញ្ញាសរីរវិទ្យា: បែកញើស, ទឹកភ្នែក, ដៃ, ក្រហមនៃមុខ, ភាពផុយស្រួយក្នុងរាងកាយ, ញាក់ក្នុងពោះ, បេះដូងលោតញាប់។

មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺមានភាពផ្ទុយគ្នា ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ ពួកគេខ្លួនឯងផ្តល់សញ្ញា បង្ហាញថាពួកគេចង់ទាក់ទងជាមួយអ្នកសន្ទនា ហើយរុញគាត់ចេញភ្លាមៗ ដោយខ្លាចធ្វើ ឬនិយាយអ្វីខុស។ បុគ្គល​ដែល​មាន​គុណភាព​នេះ​ខ្មាស​ខ្លួន​ឯង​ឥត​ឈប់ឈរ ទទួល​ស្គាល់​ការ​រិះគន់​យ៉ាង​ឈឺចាប់ ហើយ​ព្យាយាម​លាក់​បាំង​ភ្នែក​មិន​ច្បាស់។

ចំណាំ! ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ឆេវឆាវ នេះ​មិន​មានន័យថា​គាត់​មាន​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង និង​មាន​តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ហួសហេតុ​នោះទេ។ សូមក្រឡេកមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់ ប្រហែលជានេះគឺជារបាំងនៅពីក្រោយការភ័យខ្លាច និងការមើលងាយខ្លួនឯងត្រូវបានលាក់។

លក្ខណៈពិសេសនៃការកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន

ការយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស គឺជាការងារហ្មត់ចត់ និងចម្រាញ់លើខ្លួនអ្នក និងគំនិតរបស់អ្នក។ រហូតដល់មនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាគាត់ត្រូវការវា នោះគ្មានអ្វីនឹងមកពីវាឡើយ។ ដើម្បីជម្នះជំងឺដែលមិនចង់បាន អ្នកត្រូវស្រមៃគិតថាខ្លួនអ្នកមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើតួអង្គស្រមើលស្រមៃបែបនេះពេញចិត្តទាំងស្រុង នោះអ្នកអាចដឹងពីវានៅក្នុងជីវិត។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្កើតបច្ចេកទេសមួយជំហានម្តង ៗ ដែលនឹងប្រាប់អ្នកយ៉ាងលម្អិតអំពីរបៀបដោះស្រាយភាពអៀនខ្មាស់៖

1. រូបរាង. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការខ្មាស់អៀន ហើយតែងតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច នោះគំរូមួយត្រូវបានបង្កឡើងថាគាត់ស្លៀកពាក់ពណ៌ងងឹតដែលមិនមានភាពច្បាស់លាស់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃ គឺមិនស្អាត មិនធ្វើតាមរូបរាងរបស់គាត់ - ដោយសារតែគាត់មិនចាប់អារម្មណ៍នឹងរឿងនេះ។ មិនមែនជារឿងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់គាត់ទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវនិងរចនាប័ទ្មរបស់អ្នកលេចឡើង រូបរាងថ្មី។. ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើផ្នែកដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញរបស់អ្នក ការផ្លាស់ប្តូរម៉ូដសក់ធម្មតារបស់អ្នក អារម្មណ៍នៃការអាណិតអាសូរចំពោះខ្លួនអ្នកកើតឡើង ដែលនៅពេលអនាគតនឹងរុញច្រានអារម្មណ៍អរិភាពចំពោះខ្លួនអ្នកទៅផ្ទៃខាងក្រោយ។
2. កម្ចាត់រូបព្រះ. ការបង្កើតឧត្តមគតិសម្រាប់ខ្លួនគាត់ មនុស្សម្នាក់មានបញ្ញាប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងខ្លួនគាត់ ដែលជាលទ្ធផលដែលគាត់ទទួលបានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ហើយដោយមិនកត់សំគាល់វាចាប់ផ្តើមបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះភាពខុសគ្នា។ ជឿជាក់លើឧត្តមភាពនៃមនុស្សម្នាក់ទៀតមានបំណងប្រាថ្នាចង់យកតម្រាប់តាមគាត់ទាំងស្រុងខណៈពេលដែលលាក់ខ្លួន គុណធម៌ផ្ទាល់ខ្លួននិងទទួលបានស្មុគ្រស្មាញជាច្រើន។ វាត្រូវតែចងចាំថា មនុស្សឧត្តមគតិគ្មាន​អ្វី​មួយ​នោះ​ទេ ព្រោះ​ម្នាក់ៗ​មាន​គុណសម្បត្តិ និង​គុណវិបត្តិ។ ការកម្ចាត់រូបព្រះ បុគ្គលម្នាក់បោះចោលនូវសតិសម្បជញ្ញៈរបស់ខ្លួន នូវសភាវៈដែលបង្កើតឡើង ដែលបង្រ្កាបនូវអត្មារបស់ខ្លួន ។
3. សង្គម. ជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃមនុស្សម្នាក់ការពារខ្លួនពីចំណេះដឹងនៃពិភពលោកពីមិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នា។ ហេតុផលសម្រាប់អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសន្ទនាគឺវាក្យសព្ទតូចមួយ អសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញពីខ្លឹមសារនៃការគិតត្រឹមត្រូវ និងត្រឹមត្រូវ ការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយអ្វីមួយខុស ហើយទីបំផុតត្រូវបានគេចំអក។ យកឈ្នះ បញ្ហា​នេះអាចធ្វើបានដោយការអាន និងអនុវត្តផ្សេងៗ ការអនុវត្តដែលមានបំណងអភិវឌ្ឍ ឧបករណ៍និយាយ. ឧទាហរណ៍ E. Lapteva " ការបង្រៀនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ការនិយាយ។ 1000 ភាសារុស្ស៊ី twisters សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការនិយាយ"; D. Carnegie "របៀបអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សដោយការនិយាយនៅទីសាធារណៈ" និងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន។
4. ទទេ​រ. មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនខ្លាចក្នុងការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ដើម្បីជៀសវាងការអាម៉ាស់ អ្នកត្រូវហាត់សមនូវសកម្មភាពរបស់អ្នកជាមុន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសរសេរនូវចន្លោះប្រហោងមួយចំនួនសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់មួយនៅលើក្រដាស ហើយធ្វើការចេញនូវលំដាប់លំដោយនៃកាយវិការ ពាក្យសម្ដី ទឹកមុខរបស់អ្នកនៅមុខកញ្ចក់ ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ ទំនុកចិត្តក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងជាបន្តបន្ទាប់។ ការពារអ្នកពីឧប្បត្តិហេតុ។
5. កម្ចាត់ ការគៀបសាច់ដុំ . មនុស្សទាំងអស់ដែលមានភាពអៀនខ្មាស់មានអារម្មណ៍រឹងនៃចលនាអំឡុងពេលទំនាក់ទំនង ការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេព្យាយាមការពារមនុស្សម្នាក់ពីភាពអវិជ្ជមានដោយលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយអ្វីដែលគេហៅថា សែលរាងកាយ. ការគៀបដែលបង្កើតឡើងដោយរាងកាយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយសេរី ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងសាច់ដុំកំភួនជើង។ អ្នកអាចកម្ចាត់សែលជាមួយ លំហាត់ដកដង្ហើមដែលនឹងបំពេញរាងកាយដោយថាមពល តាមរយៈការម៉ាស្សា ដែលនឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំតានតឹង។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់។ ជាដំបូង ត្រូវតែលើកតម្លៃខ្លួនឯង ចាប់ផ្តើមស្តាប់ខ្លួនឯង និងរុញមតិរបស់អ្នកខាងក្រៅចូលទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។

វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀនចំពោះកុមារ

ភាពអៀនខ្មាស់អាចជាបណ្តោះអាសន្ន (បង្ហាញតែក្នុងវ័យកុមារភាព) ឬជាចរិតលក្ខណៈ។ ប្រសិនបើការខ្មាស់អៀនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរួចហើយនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍ អ្នកត្រូវស្វែងរកវិធីដើម្បីយកឈ្នះវានៅដើមដំបូង។ មិនដូចមនុស្សពេញវ័យទេ កុមារមិនដឹងពីរបៀបពាក់ម៉ាស់ និងលាក់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ ដូច្នេះអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណកូនដែលខ្មាស់អៀនបានយ៉ាងងាយស្រួល។

វិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយលក្ខណៈពិសេសរបស់កុមារនេះគឺមានភាពខុសគ្នា:

• វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបញ្ជីហាមឃាត់សម្រាប់វា។ ប្រសិនបើទារកត្រូវបានហាមឃាត់គ្រប់យ៉ាងគាត់អាចដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ដោយខ្លាចធ្វើខុស។
• ណែនាំកុមារអំពីតម្រូវការក្នុងការស្វាគមន៍អ្នកដំណើរឆ្លងកាត់។ វិធីសាស្រ្តនេះ។នឹងអនុញ្ញាតឱ្យទារកងាយទាក់ទងជាមួយមនុស្ស។
• ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរប្រៀបធៀបកូនជាមួយអ្នកដទៃទេ ព្រោះនេះអាចនាំទៅដល់ការបង្កើតរូបព្រះដែលមិនចង់បាន និងការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង។
• ប្រសិនបើទារកបានធ្វើអ្វីមួយខុសសូមកុំថ្កោលទោសគាត់នៅចំពោះមុខមនុស្សចម្លែកប៉ុន្តែនិយាយជាមួយគាត់តែម្នាក់ឯងដូច្នេះការពារកូនរបស់អ្នកពីការភ័យខ្លាចរបស់សាធារណជននាពេលអនាគត។
• ឪពុកម្តាយមិនគួរដាក់ការទាមទារលើសលប់លើកូនទេ ព្រោះបើគ្មានការគណនាសមត្ថភាពរបស់គាត់ទេ អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយមិនដឹងខ្លួន។
• ដោយអនុញ្ញាតឱ្យកុមារធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ ឪពុកម្តាយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ទទួលបាននូវអត្ថន័យ និងទំនុកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះក្នុងការអនុវត្ត នោះបន្តិចម្តងៗ កុមារនឹងជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ គាត់នឹងឃើញថាការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងបង្កើតមិត្តភ័ក្តិជាមួយមិត្តភ័ក្តិមិនគួរឱ្យខ្លាចដូចដែលគាត់បានគិតពីមុននោះទេ។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀនចំពោះស្ត្រី

នៅក្នុងកិច្ចប្រជុំលើកដំបូង ស្ត្រីដែលខ្មាស់អៀននឹងទាក់ទាញដោយភាពថ្លៃថ្នូរ និងភាពសាមញ្ញរបស់ពួកគេ ហើយនៅពេលដែលគ្មានទំនាក់ទំនង និងការភ័យខ្លាចចាប់ផ្តើមលេចឡើង វាធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងវាយបកអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។ មនុស្ស​ស្រី​ដែល​មាន​ចរិត​លក្ខណៈ​បែប​នេះ ប្រឈម​នឹង​ការ​នៅ​ឯកោ និង​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់នេះ។ ការបង្ហាញអវិជ្ជមានដូច្នេះអ្នកមិនគួរស្ទាក់ស្ទើរទេ!

ជាដំបូង អ្នកត្រូវបង្កើតបញ្ជីគុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន (ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំពេញកិច្ចការដោយខ្លួនឯងបានទេ អ្នកអាចសួរមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិដើម្បីធ្វើកិច្ចការនេះ)។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីគុណភាពទាំងនោះដែលអ្នកចង់មាន។ រាល់ព្រឹក និងពេលល្ងាច សម្លឹងមើលកញ្ចក់ អ្នកត្រូវអានឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់អាក្រក់ដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។

ទីពីរ ចំពោះស្ត្រីមួយចំនួន ភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានផ្តល់ដោយការចិញ្ចឹមបីបាច់តាមបែបបុរាណ ប៉ុន្តែបើក្រឡេកមើលជុំវិញ អ្នកត្រូវដឹងថា អ្វីៗហូរចូល និងអ្វីៗផ្លាស់ប្តូរ។ មាន​តែ​អ្នក​ដែល​ដើរ​ទាន់​ពេល​វេលា​ទេ​ដែល​នឹង​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ។

ទីបី អ្នកត្រូវរៀនទទួលយកកំហុសរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់។ មនុស្សឧត្តមគតិមិនមានទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែមានកំហុស ព្រោះមានតែអរគុណចំពោះកំហុសរបស់ខ្លួន ទើបមនុស្សម្នាក់ទទួលបានបទពិសោធន៍នាពេលអនាគត។

វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀនចំពោះបុរស

យោង​ទៅ​តាម អ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញ Philip Zimbardo ភាពអៀនខ្មាស់ចំពោះបុរសគឺជារឿងធម្មតាជាងស្ត្រី ប៉ុន្តែវាលាក់បាំងពីក្រោយរបាំងនៃភាពឆេវឆាវ និងអរិភាព។ ភាពអៀនខ្មាស់របស់បុរសគឺផ្អែកលើការទាមទារដ៏អស្ចារ្យលើពួកគេ មនុស្សគ្រប់គ្នាឃើញអ្នកការពារ អ្នករកស៊ីផ្លូវភេទ និងផ្លូវភេទយក្សនៅពីមុខពួកគេ។ ការភ័យខ្លាចនៃការមិនអនុលោមតាមគំរូដែលបានបង្កើតឡើងបង្កើតការភ័យខ្លាចជាច្រើននៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។

វិធីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់បុរស៖

• ទីមួយបុរសជាច្រើនខ្មាស់អៀនចំពោះស្ត្រី។ ដើម្បីជម្នះការភ័យខ្លាចនេះ ចាំបាច់ត្រូវស្រមៃមើលស្ថានភាពនៃការទំនាក់ទំនង ហើយហាត់សមដោយប្រើវត្ថុដែលគ្មានជីវិត ឬប្រដាប់ក្មេងលេង។
• ទីពីរអ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍរបស់អ្នក។ ជំនាញ​ទំនាក់ទំនងនេះអាចសម្រេចបានដោយការពង្រីកវាក្យសព្ទរបស់អ្នក និងប្រើប្រាស់វាបន្តិចម្តងៗក្នុងការអនុវត្ត។
• ទី​៣ ឈប់​ខ្លាច​ ទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយ​នឹង​មនុស្ស​ស្រី ជា​ការ​ចាប់​ផ្តើ​ម​គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​ជា​មិត្ត​ភក្តិ​ជាមួយ​នាង ហើយ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ទំនាក់​ទំនង ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នឹង​រលាយ​បាត់​ទៅ​ដោយ​ខ្លួន​វា​។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន - មើលវីដេអូ៖

មនុស្សគ្រប់រូបដែលបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាខ្លួនមិនអាចទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់ខ្លួនបានប្រឈមមុខនឹងការរស់នៅដ៏អាប់អួរ អាប់អួរ និងគ្មានការចាប់អារម្មណ៍ ហើយអ្នកណាដែលខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិច ធ្វើការលើខ្លួនឯង ហើយសម្រេចចិត្តបំភ្លេចអ្វីដែលខ្លួនឯងសង្ស័យ នោះនឹងរកមិត្តជាថ្នូរនឹងការ ក្រុមការងារល្អ និងមានអនាគតភ្លឺស្វាង។

ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សដែលបណ្តាលឱ្យគាត់ជួបប្រទះភាពមិនស្រួលនិងការសង្ស័យខ្លួនឯង។ មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​ធ្លាប់​មាន​អារម្មណ៍​នេះ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​វិធី​ផ្សេង​គ្នា។ វាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងអតីតកាលរបស់មនុស្សម្នាក់។

ការភ័យខ្លាចនៃអ្វីដែលថ្មី, មិនចង់ទាក់ទងមនុស្សធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់, នាំឱ្យមាន ជំងឺផ្លូវចិត្ត. មនុស្សខ្មាស់អៀន ត្រូវបានគេយល់ថាជាបុគ្គលដែលគួរឱ្យធុញ មិនចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះនៅពីក្រោយភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេគឺជាបុគ្គលិកលក្ខណៈដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញដែលអាចទាក់ទាញអ្នកណាម្នាក់។

ផលប៉ះពាល់នៃការខ្មាស់អៀន

នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ ភាពអៀនខ្មាស់អាចជា "ការបន្លិច" ឬផ្ទុយមកវិញ រំខានដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបង្ហាញរបស់វា៖ ឧទាហរណ៍ នៅពេលប្រជុំ ឬនិយាយ ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានទាញទៅរបៀបនៃកិច្ចសន្ទនា និងការបើកចំហរចំពោះ interlocutor ។ មនុស្សដែលអៀនខ្មាសនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពនេះនឹងធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍។

មនុស្ស​អៀន​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​មនុស្ស​ខ្មាស​អៀន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ។ នៅទីសាធារណៈ គាត់អាចពាក់របាំងមុខជាមួយមិត្តភ័ក្តិដ៏រីករាយ និងជាមួយសាច់ញាតិដើម្បីឈ្លានពាន និងអរិភាព។ នេះ​មក​ពី​អសមត្ថភាព​របស់​គាត់​ក្នុង​ការ​បញ្ចេញ​មតិ គំនិតផ្ទាល់ខ្លួន. ដោយសារតែនេះវាងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការបោះចោលការឈ្លានពានរបស់គាត់ដើម្បីចុះចាញ់នឹងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ព្រោះនៅក្នុងពួកគេគាត់ទទួលបានការដោះលែងផ្លូវចិត្ត។

ភាពអៀនខ្មាស់អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមួយចំនួន ខាងក្រោមនេះជាកត្តាមួយចំនួន៖

1. 1. ភាពមិនប្រាកដប្រជា។ មនុស្សដែលសង្ស័យខ្លួនឯងមិនអាចសម្រេចបាននូវកម្ពស់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងជីវិត។ ដោយ​មាន​គំនិត​ផ្ទាល់ខ្លួន ពួកគេ​ងាយ​បដិសេធ​ដោយ​ធ្វើតាម​ការ​ដឹកនាំ​របស់​អ្នកដទៃ។
2. 2. ការបង្ហាញការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដទៃ។ មនុស្សខ្មាស់អៀនតែងតែជួបប្រទះភាពមិនស្រួលកុំបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីជៀសវាងភេទផ្ទុយដោយគិតថាពួកគេមិនសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ។
3. 3. ការអភិវឌ្ឍន៍នៃ phobias ផ្សេងៗ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សខ្មាស់អៀនមិនដើរចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់ពួកគេទេ។ គាត់រស់នៅម្នាក់ឯង ឬជាមួយគ្រួសារ។ លំដាប់នៃជីវិតនេះនាំទៅរកស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនៃ phobias ផ្សេងៗ។

មនុស្សខ្មាស់គេងាយនឹងឃើញ។ ពួកគេលាក់ខ្លួនពីភ្នែកដូច្នេះទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង។ អាកប្បកិរិយានេះគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ មនុស្សបែបនេះគឺមានភាពផ្ទុយគ្នាណាស់ ពួកគេអាចបង្ហាញថាពួកគេចង់ទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះវាយលុកអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ ពួកគេ​យល់​ឃើញ​ការ​រិះគន់​យ៉ាង​ឈឺចាប់ ខ្មាស​ខ្លួនឯង ហើយ​ព្យាយាម​លាក់បាំង​ពី​ភ្នែក​មើលងាយ។

ខ្ញុំខ្លាចនិយាយជាមួយមនុស្ស

មូលហេតុ

មូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀនដូចជាអ្នកដទៃ បញ្ហាផ្លូវចិត្តមានដើមកំណើតនៅកុមារភាព។ ការកើនឡើងតម្រូវការរបស់ឪពុកម្តាយ អ្នកថែទាំ និងគ្រូបង្រៀន គឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពអៀនខ្មាស។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះបញ្ហានេះ ហើយបានកំណត់មូលហេតុច្បាស់លាស់មួយចំនួន៖

1. 1. ការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេរិះគន់ឥតឈប់ឈរនោះគាត់នឹងបាត់បង់ជំនឿលើខ្លួនឯងនិងកម្លាំងរបស់គាត់ហើយការគោរពខ្លួនឯងរបស់គាត់ធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត។
2. 2. ស្តេរ៉េអូ។ ក្មេងដែលត្រូវបានគេសរសើរឥតឈប់ឈរ ទីបំផុតក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងចំពោះការសរសើរនេះ ហើយខ្លាចបដិសេធ។ ដូច្នេះ​ហើយ​គាត់​ចូល​ចិត្ត​នៅ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​គេ​មើលងាយ​អ្នក​ដទៃ។
3. 3. ការថប់បារម្ភសង្គម។ វាស្ថិតនៅក្នុងការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនៃភាពអាម៉ាស់នៅទីសាធារណៈ។ អ្នក​ដែល​ជួប​ប្រទះ​នឹង​វា​តែង​តែ​ខ្លាច​មិន​ហ៊ាន​នៅ​ឆ្ងាយ ដួល​ផ្កាប់មុខ​ក្នុង​ភាព​កខ្វក់។
4. 4. បរាជ័យក្នុងការទំនាក់ទំនង។ ហេតុផលនេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំនាញទំនាក់ទំនងជាមូលដ្ឋានដែលមិនទាន់បានអភិវឌ្ឍ។
5. 5. ការអប់រំ។ ក្មេង​ដែល​ត្រូវ​ឪពុក​ម្តាយ​តិះដៀល​ឥត​ឈប់​ឈរ។
6. 6. តំណពូជ។ កូន​យក​អាកប្បកិរិយា​របស់​ឪពុក​ម្ដាយ ដូច្នេះ​បើ​មាន​ម្នាក់​អៀន​ក៏​ទំនង​ជា​កូន​ក៏​ដូច្នោះ​ដែរ។

អេ មនុស្សគ្មានសុវត្ថិភាពមនុស្សពីរនាក់កំពុងប្រយុទ្ធ។ ពួកគេស្ថិតក្នុងភាពចលាចលឥតឈប់ឈរ។ គេ​ដឹង​ហើយ​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ ប៉ុន្តែ​នៅ​តែ​មិន​ហ៊ាន​ធ្វើ។ ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​រារាំង​ដោយ​ខ្លាច​អ្វី​ដែល​ថ្មី ដូច្នេះ​ពួកគេ​ចូលចិត្ត​នៅ​ឆ្ងាយ។

វាគួរតែយល់ថាការខ្មាស់អៀនមិនមែនជាជំងឺទេ។ បុគ្គលដែលខ្មាស់អៀនខ្លាំងពេក តែងតែទទួលរងនូវការវិភាគ និងការថ្កោលទោសរបស់ពួកគេជានិច្ច ប៉ុន្តែនេះអាចផ្លាស់ប្តូរបានដោយការប្រឹងប្រែងបន្តិច។

វិធីដោះស្រាយការថប់បារម្ភ

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់គឺជាការងារហ្មត់ចត់លើខ្លួនអ្នក។ ដរាបណាមនុស្សម្នាក់យល់ពីអ្វីដែលគាត់ត្រូវការ នោះគ្មានអ្វីនឹងកើតឡើងនោះទេ។ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ វាគឺមានតម្លៃបង្ហាញខ្លួនអ្នកថាជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត វានឹងជួយកំណត់ជំហានជាមូលដ្ឋានដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់។

នៅក្នុងការអនុវត្តរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត មានបច្ចេកទេសជាក់លាក់មួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់៖

1. 1. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាង។ មនុស្សខ្មាស់គេមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងរូបរាងរបស់គេទេ។ សម្រាប់​គេ​មិន​សំខាន់​ទេ ព្រោះ​គេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​ចូលចិត្ត​ខ្លួន​ឯង។ ប៉ុន្តែសក្តិសម រូបរាងផ្តល់ទំនុកចិត្ត និងនាំមកនូវអ្វីដែលថ្មីសម្រាប់ជីវិត។
2. 2. ការកម្ចាត់ឧត្តមគតិ។ បុគ្គល​អសន្តិសុខ​ជាច្រើន​បង្កើត​រូប​ព្រះ ដែល​ជា​រូបភាព​ដែល​ពួកគេ​ខិតខំ​ធ្វើ។ ត្រូវតែយល់ថាគ្មានមនុស្សល្អទេ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែល្អតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួន។
3. 3. សង្គម។ ការទំនាក់ទំនងផ្តល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ រឿងចំបងគឺថាវាមិនគួរជានិម្មិតទេ ប៉ុន្តែកើតឡើងដោយផ្ទាល់។ ការនិយាយត្រឹមត្រូវតាមវេយ្យាករណ៍វាក្យសព្ទសម្បូរបែបនឹងជួយយកឈ្នះលើឧបសគ្គតែប៉ុណ្ណោះ។
4. 4. ការត្រៀមខ្លួន។ មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនគឺខ្លាចខ្លាំងណាស់ក្នុងការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពឆ្គង។ ដូច្នេះហើយ មុនពេលចេញទៅក្រៅ អ្នកអាចហាត់សមការនិយាយ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនៅមុខកញ្ចក់ វានឹងផ្តល់ទំនុកចិត្តបន្តិចបន្តួច។
5. 5. កង្វះការគៀបសាច់ដុំ។ សរីរវិទ្យា ភាពខ្មាស់អៀនអាចបង្ហាញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការសាងសង់នៃសំបកមួយប្រភេទដែលបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងភាពរឹងនៃចលនា។ អ្នក​អាច​កម្ចាត់​បញ្ហា​នេះ​បាន​ដោយ​ជំនួយ​នៃ​លំហាត់​ដកដង្ហើម៖ ឧទាហរណ៍ ក្រោក​ឈរ​ហើយ​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ​ប្រាំបី​ដោយ​ការ​ដកដង្ហើម​ចេញ​ខ្លាំង។

ភាពអៀនខ្មាស់អាចជាបណ្តោះអាសន្ន ពោលគឺវាបង្ហាញខ្លួនឯងតែក្នុងវ័យកុមារភាពប៉ុណ្ណោះ។ដូច្នេះវាមិនរីកដុះដាលទេ។ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលអនាគត ចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ការប្រៀបធៀបកុមារជាមួយអ្នកដទៃ ណែនាំគាត់ឱ្យទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារផ្សេងទៀត កំណត់ចំនួននៃការហាមឃាត់ និងផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។

រោគសញ្ញាសិស្ស

វិធីដោះស្រាយការខ្មាស់អៀនរបស់បុរស

ភាពអៀនខ្មាសចំពោះបុរសគឺជារឿងធម្មតាជាងស្ត្រី។ ពួកគេលាក់វានៅក្រោមរបាំងនៃការឈ្លានពាននិងអរិភាព។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេគឺស្ថិតនៅក្នុងការទាមទារហួសហេតុទៅលើអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទនេះ។ មនុស្សជាច្រើនចង់ឃើញពួកគេជាអ្នកការពារ និងអ្នករកស៊ីចិញ្ចឹម ប៉ុន្តែនេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយ បុរសជាច្រើនខ្លាចមិនបំពេញតាមសូចនាករទាំងនេះ។

គន្លឹះខាងក្រោមអាចជួយបុរសទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាស៖

• ឈប់ខ្មាសមនុស្សស្រីទៀតទៅ អ្នកអាចហាត់សមទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេនៅមុខកញ្ចក់ ឬជាមួយ វត្ថុគ្មានជីវិតនេះ​នឹង​ជួយ​អ្នក​ឈប់​ខ្មាសអៀន​ពេល​ជួប​គ្នា​ដំបូង។
• ការអភិវឌ្ឍន៍ វាក្យសព្ទជួយកែលម្អជំនាញទំនាក់ទំនង។
• ដើម្បី​ចាប់​ផ្តើម​ទំនាក់​ទំនង​ជា​មួយ​នឹង​មនុស្ស​ស្រី វា​ជា​ការ​ល្អ​ក្នុង​ការ​ក្លាយ​ជា​មិត្ត​សម្រាប់​គាត់​ជា​មុន​សិន ដើម្បី​ស្គាល់​នាង បន្ទាប់​មក​វា​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ចាប់​ផ្តើម​អ្វី​មួយ​បន្ថែម​ទៀត។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់របស់ស្ត្រី

នៅចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូង ក្មេងស្រីដែលខ្មាស់អៀន មើលទៅគួរឱ្យស្រលាញ់ ភ្នែកឡើងក្រហមបន្តិច និងផ្លាស់ប្តូរភ្នែករបស់ពួកគេ ទាក់ទាញភេទផ្ទុយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអវត្ដមាននៃការទំនាក់ទំនងនិងការបង្ហាញនៃការភ័យខ្លាចបុរសត្រូវបានច្រានចោល។ ស្ត្រីដែលមានចរិតលក្ខណៈនេះអាចនៅលីវពេញមួយជីវិត។ ដូច្នេះ វាគឺមានតំលៃយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់ ដើម្បីអនាគតដ៏ភ្លឺស្វាង។

ដំបូងធ្វើបញ្ជី គុណសម្បត្តិវិជ្ជមានអរគុណដែលក្មេងស្រីអាចទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង។ ទី​២ កម្ចាត់​ចង្កោម​នៃ​ការ​ចិញ្ចឹម​បីបាច់​តាម​សម័យ​ដើម។ វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ប្តូរក៏ដូចជាគោលការណ៍នៃអាកប្បកិរិយា។ ទីបី អ្នកត្រូវឆ្លើយតបដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះកំហុសរបស់អ្នក ព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ អរគុណចំពោះកំហុស មនុស្សម្នាក់ទទួលបានបទពិសោធន៍ដែលនឹងជួយគាត់ក្នុងជីវិតក្រោយ។

គួរចងចាំថា ភាពអៀនខ្មាស់ មិនមែនជាការរើសអើងទេ។ ការបង្ហាញជាក់លាក់នៃគុណភាពនេះនឹងលេងនៅក្នុងដៃតែប៉ុណ្ណោះ ជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងស្រី។ ប៉ុន្តែនៅតែ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យកម្ចាត់គុណភាពនេះតាមរយៈសកម្មភាពដូចខាងក្រោមៈ

• ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក;
• ស្វែងរកមិត្តថ្មី;
• ធ្វើសកម្មភាពមិនធម្មតា;
• ទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង;
• ពិពណ៌នាអំពីគុណភាពរបស់អ្នក។
• ចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខាងវិញ្ញាណនិងសម្ភារៈ;
• លេង​កីឡា;
• សូមខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

មុន​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​ការ​លើ​ខ្លួន​ឯង អ្នក​គួរ​ដឹង​ថា​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​មិន​ខុស​ពី​អ្នក​ទេ។ ជំហានដំបូងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់នឹងជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតបន្ទាប់មកនៅពេលដែលលទ្ធផលដំបូងត្រូវបានសម្រេចវានឹងកាន់តែងាយស្រួល។ រឿងចំបងគឺត្រូវជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។

ភាពអៀនខ្មាស និងអសន្តិសុខ គឺជាបញ្ហាដែលពិបាកដោះស្រាយណាស់។ តើអ្វីទៅជាធម្មជាតិនៃបាតុភូតនេះ តើភាពអៀនខ្មាសមានគុណសម្បត្តិ និងរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នកដែរឬទេ? ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់។

បញ្ហានៃការខ្មាស់អៀន

បើកនិង មនុស្សក្លាហានមិនយល់ពីស្ថានភាពរបស់មនុស្សខ្មាស់អៀន។ មនុស្សខ្មាសអៀន ខ្មាស់អៀនក្នុងការចូលទៅជិតមនុស្សចម្លែក ហើយសួរថាតើម៉ោងប៉ុន្មានហើយ។ ពួកគេអាចនឹងធ្វេសប្រហែសផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេបានតែដោយសារតែភាពខ្មាស់អៀនរារាំងពួកគេមិនឱ្យនិយាយ។

ភាពអៀនខ្មាស់លេចឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព: កុមារអាចមានការភ័យខ្លាច មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃមនុស្ស ហើយវាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការស្គាល់មិត្តភក្តិរបស់គាត់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះជឿថា ភាពខ្មាស់អៀនអាចជាលក្ខណៈតំណពូជ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពខ្មាស់អៀនច្រើនតែនាំទៅរកភាពស្មុគ្រស្មាញ និងការភ័យខ្លាច ក៏ដូចជាការសង្ស័យខ្លួនឯងផងដែរ។

ភាពខ្មាស់អៀនមានគុណសម្បត្តិរបស់វា។

មនុស្សខ្មាស់អៀនត្រូវដឹងថាពួកគេមានគុណសម្បត្តិជាក់លាក់។ ចូរយើងដាក់ឈ្មោះពួកគេខ្លះ។

1. ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងខ្លាំង។ មនុស្សខ្មាស់អៀនវាពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការនៅជាមួយខ្លួនគាត់។ មនុស្សខ្មាស់អៀនតែងតែចូលរួមក្នុងវិចារណកថា ដូច្នេះពួកគេងាយស្រួលញែកចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ ហើយព្យាយាមធ្វើការលើពួកគេ។
2. អនាមិក។ តើអ្នកណានឹងគិតដល់សតវត្សទី 21 មនុស្សធម្មតា។តើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើអ្វីដោយគ្មានចំណេះដឹងពីសង្គម? ប៉ុន្តែ បណ្ដាញ​សង្គម, ទូរស័ព្ទ​ដៃនិងកម្មវិធីជាច្រើនដែលរាយការណ៍ពីទីតាំងរបស់យើង ធ្វើឱ្យវាស្ទើរតែមិនអាចនៅម្នាក់ឯងបាន។ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលខ្មាស់អៀនក្នុងការវង្វេងក្នុងហ្វូងមនុស្ស៖ ពួកគេស្ងប់ស្ងាត់ ដូច្នេះពួកគេទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍តិចជាង។
3. សមត្ថភាពក្នុងការជ្រើសរើសមិត្តភក្តិ។ មនុស្សខ្មាស់អៀន ចេះសង្កេត និងធ្វើ ការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវ។. ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​ពួកគេ​រើសអើង​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ទាំង​ស្និទ្ធស្នាល និង​សាធារណៈ។ លើសពីនេះ ពួកគេចេះស្តាប់ ដូច្នេះពួកគេតែងតែជាដៃគូសន្ទនាដ៏ល្អ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន?

សម្រាប់គុណសម្បត្តិទាំងអស់របស់វា ការខ្មាស់អៀននៅតែធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យជានិច្ចចំពោះការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក ហើយពេលខ្លះគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងផ្លូវ។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចបង្ខំអ្នក (ហើយអ្នកមិនចាំបាច់) ធ្វើជាព្រលឹងនៃក្រុមហ៊ុន ជានិច្ចក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ឬស្គាល់អ្នកគ្រប់គ្នាជាប់ៗគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឈានទៅដល់ការយោគយល់ជាមួយមិត្តរួមការងារ ឬសមាជិកគ្រួសារ អ្នកត្រូវចាត់វិធានការយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ ឆ្ពោះទៅរកការលាលែងពីភាពអៀនខ្មាស។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកគិតថា ភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក ចាប់ផ្តើមជ្រៀតជ្រែកជាមួយអ្នក នោះអ្នកគួរតែបន្ថែមភាពជឿជាក់លើសកម្មភាពរបស់អ្នក។

ដូច្នេះយើងនឹងនាំយក 5 គន្លឹះសាមញ្ញដើម្បីជួយអ្នកជំនះការខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក។

• ដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក។ កុំធ្វើ ឬនិយាយអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល។ អ្នកត្រូវតែយល់ពីអ្វីដែលអ្នកប្រាកដ និងអ្វីដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក ហើយអ្វីដែលអ្នកគួររៀបចំទុកជាមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសន្ទនាបានយូរជាមួយនរណាម្នាក់ដែលនិយាយខាងក្រៅពេក ឬធ្វើការជាក្រុម នោះកុំធ្វើវា។ មិនចាំបាច់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងទេ។
• កំណត់អាទិភាពរបស់អ្នក។ តម្លៃរបស់អ្នកគឺជាប្រភេទនៃ "beacons" ដែលអ្នកត្រូវបានដឹកនាំដោយ។ ព្យាយាមរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលពិតជាសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ បើ​អ្នក​មិន​ធ្វើ​ទេ នោះ​ស្ថានភាព​ណា​មួយ​អាច​បំផ្លាញ​ទំនុក​ចិត្ត​របស់​អ្នក។
• បណ្តុះបណ្តាលជំនាញរបស់អ្នក។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងមកជាមួយសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ បើ​អ្នក​បើក​បរ​ អ្នក​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​ជា​អ្នក​បើក​បរ​ល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកជាគ្រូបង្រៀន អ្នកគួរតែដឹងថាអ្នកកំពុងផ្តល់ចំណេះដឹងគ្រប់គ្រាន់ដល់សិស្ស និងធ្វើវាបានល្អ។
• សូមក្រឡេកមើលមនុស្ស។ កុំ​ប្រៀបធៀប​គេ​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង តែ​ព្យាយាម​មើល​បុគ្គលិក​លក្ខណៈ​របស់​ខ្លួន​ម្នាក់ៗ។ ស្រមៃថាមនុស្សម្នាក់ៗមានការភ័យខ្លាច និងភាពស្មុគស្មាញរៀងៗខ្លួន។ ពួកគេក៏មិនប្រាកដដែរ។ ចុះ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​គេ​គួរ​ខ្មាស​គេ? ពួកគេជាមនុស្សដូចអ្នកដែរ។
• វិជ្ជមាន។ ព្យាបាលអ្វីៗទាំងអស់ដោយកំប្លែង។ ទី​បំផុត​សម្រេច​ចិត្ត​សួរ​នាំ ជន​ចម្លែកហើយដោយក្តីរំភើប ពួកគេបានជំពប់ដួល ហើយភ្លេចអ្វីដែលពួកគេចង់និយាយ? ស្រមៃមើលមុខរបស់អ្នកនៅពេលនេះ ហើយសើចដាក់ខ្លួនឯង។

អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នកនឹងលុបបំបាត់ភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នក។ ធ្វើការដោយខ្លួនឯង!

ចាំថាតើថ្ងៃមួយដែលអ្នកដើរចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដែលពោរពេញដោយមនុស្សចម្លែក ហើយមានអារម្មណ៍ឆ្គង និងអៀនខ្មាស? ឬនៅចាំថាទ្រូងរបស់អ្នកទ្រុឌទ្រោម នៅពេលអ្នកចង់ណាត់ជួបនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែខ្មាស់អៀនពេកក្នុងការធ្វើដូច្នេះ?

ឬ​ចង់​សួរ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​អំពី​ករណី​នេះ ប៉ុន្តែ​ខ្មាស​អ្នក​ធ្វើ​ម្ដង​ទៀត? ហើយអារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងពោះខាងក្រោម នៅកន្លែងសាធារណៈ? តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ជួប​ប្រទះ​នូវ​អារម្មណ៍​មួយ​ដែល​ថា​មាន​នរណា​ម្នាក់​តែងតែ​សម្លឹង​ត្រង់​ខ្នង​របស់​អ្នក​ទេ?

មិនថាអ្នកជា introvert ឬអត់ introvert- បុគ្គលដែលផ្តោតលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន របស់គាត់។ ពិភពខាងក្នុង.) ឬ extrovert ( extrovert- បុគ្គលដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងការបញ្ចេញមតិរបស់គាត់នៅក្នុង ពិភពខាងក្រៅនៅលើអ្នកដទៃ។) នៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងទាំងអស់គ្នាអាចរងផលប៉ះពាល់ មានអារម្មណ៍អៀន. មានណាស់។ ការយល់ខុសថាមានតែ introverts ប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួបប្រទះភាពអៀនខ្មាស់ ប៉ុន្តែនេះគឺខុសជាមូលដ្ឋាន។ ភាពអៀនខ្មាសសម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើនសំដៅទៅលើអារម្មណ៍ឆ្គង ការរអាក់រអួលជាមួយខ្លួនឯង និងសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះក្នុងចំណោមមនុស្សនៅជុំវិញ។

អត្ថបទនេះគឺជាលទ្ធផល ការងាររួមគ្នា extrovert Tina Su និង introvert Amanda Linehan ។ យើងរួមគ្នាចង់បញ្ចេញពន្លឺលើប្រធានបទនៃភាពខ្មាស់អៀនពីទស្សនៈនៃចំណុចខ្លាំងទាំងពីរនេះ។ យើងក៏នឹងកំណត់វិធីដែលខ្លួនយើងផ្ទាល់ ក្នុងករណីភាគច្រើនយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស។

ធាតុផ្សំទាំងបីនៃភាពអៀនខ្មាស។ ភាពឆ្គាំឆ្គងហួសហេតុ - អ្នកគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងច្រើនពេក ជាពិសេសនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។ ការគោរពខ្លួនឯងអវិជ្ជមានខ្លាំងពេក - អ្នកមានទំនោរវាយតម្លៃខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងអវិជ្ជមានច្រើនពេក - អ្នកមានទំនោរនឹងបង់ប្រាក់ ការយកចិត្តទុកដាក់ហួសហេតុលើរឿងដែលអ្នកធ្វើខុស ជាពិសេសក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងទៀត។ តើវាមើលទៅដូចអ្នកទេ? នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនខាងក្នុង តើអ្នកអាចជ្រើសរើសសមាសធាតុមួយ ឬមួយចំនួនខាងលើសម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកបានទេ? យើងអាចធ្វើបាន 100% ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងជួបប្រទះភាពអៀនខ្មាស?

យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះភាពអៀនខ្មាសដល់កម្រិតមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែ ហេតុផលចម្បងអាចត្រូវបានគេយកមកពិចារណាដូចខាងក្រោម៖ ការបង្ហាញខ្លួនឯងខ្សោយគឺជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ជីវិតរបស់យើងនៅក្នុង ឆ្នាំសិក្សា. យើងជឿខុសថាគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះនរណាម្នាក់ មិនត្រូវការ មិនត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់ ឬមិនសមនឹងទទួលបានការកោតសរសើរ។ យើង​ព្យាយាម​ធ្វើ​ដូច​អ្នក​ដទៃ ហើយ​នេះ​នាំ​ឱ្យ​យើង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្លួន​យើង​ផ្ទាល់។ អាម៉ាន់ដា៖ ក្រឡេកមើលទៅក្រោយ ខ្ញុំមិនបានដឹងអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ខ្ញុំទាល់តែសោះ។ អ្វីដែលខ្ញុំដឹងនោះគឺថា មនុស្សផ្សេងទៀតហាក់ដូចជាខ្ញុំគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាង មនុស្សត្រជាក់ជាងខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមយកតម្រាប់តាមពួកគេដោយមិនបានជោគជ័យ។

ទីណា៖ខ្ញុំបានចាត់ទុកខ្លួនឯងថាត្រជាក់ ព្រោះថាខ្ញុំតែងតែមានសេរីភាព ជាមនុស្សថ្ពាល់។ ហើយ​ខ្ញុំ​បាន​ខិត​ខំ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដើម្បី​គាំទ្រ និង​រក្សា​រូប​ភាព​នោះ។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ វា​ជា​រូបភាព​មិន​ពិត ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​បាន​ព្យាយាម​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដើម្បី​រក្សា​វា​ទុក។ នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​តានតឹង និង​នឿយហត់​ជា​ខ្លាំង។ ទោះ​ជា​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន​ខ្ញុំ​មិន​បាន​គិត​ថា​ខ្ញុំ​អៀន​ក៏​ដោយ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាស​អៀន ភាគច្រើនពេលវេលា។ វាប្រែថាកុមាររស់រវើកខ្លាំងមានការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯងខ្សោយហើយពួកគេមានទំនោរនឹងយកតម្រាប់តាមនរណាម្នាក់។

ការស្ងើចសរសើរខ្លួនឯង - ប្រសិនបើយើងស្ថិតក្នុងចំណោមមនុស្សជុំវិញខ្លួន យើងក្លាយជាមនុស្សរសើបខ្លាំងពេក ដូចជាយើងត្រូវបានគេដាក់កណ្តាលនៃរង្វង់មនុស្សទាំងនេះ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ និងបង្ខំឱ្យយើងសាកសួររាល់ជំហានបន្ទាប់ដែលយើងធ្វើ។ ការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងគឺផ្តោតដោយផ្ទាល់ទៅលើខ្លួនយើង ហើយរឹតតែខ្លាំងទៅលើអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើខុស។ នេះអាចបង្កជាវង់ចុះក្រោម។

អាម៉ាន់ដា៖បន្ថែមពីលើការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯងខ្សោយ ខ្ញុំតែងតែគិតថាខ្ញុំធ្វើខុសស្ទើរតែទាំងអស់ - ខុស! ហើយវាជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ដែលខ្ញុំមិនអាចចេញបាន។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំយល់ថា មនុស្សភាគច្រើនមិនមើលមកខ្ញុំយ៉ាងជិតស្និទ្ធដូចដែលខ្ញុំបានប៉ាន់ស្មានខ្លួនឯងនោះទេ។ ទីណា៖ ខ្ញុំ​ក៏​រសើប​ខ្លាំង​ពេក​ចំពោះ​ទង្វើ​របស់​ខ្ញុំ​ជុំវិញ​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន។ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំត្រូវបានបង្ហាញតាមរបៀបដែលខ្ញុំនិយាយ សើច ដើរ ជាដើម។ រាល់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំគឺផ្តោតលើរបៀបមិនរញ៉េរញ៉ៃនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ ហើយរឿងនេះបានរំខានខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​យល់​នៅ​ពេល​នេះ​គឺ​ថា មនុស្ស​ទាំង​អស់​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ជា​ខ្លាំង​នឹង​ចំណុច​ខ្វះខាត​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​ពួក​គេ ដែល​ពួក​គេ​ស្ទើរ​តែ​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​អំពី​អ្នក​ឡើយ។ ការដាក់ស្លាក - នៅពេលដែលយើងអះអាងថាជាមនុស្សខ្មាស់អៀន យើងមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តបង្ខំឱ្យរស់នៅតាមវា។ យើងអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនយើងថា: “ខ្ញុំជាមនុស្សខ្មាស់អៀន ហើយនេះជាការពិត។ បាទ ខ្ញុំពិតជាមែន ហើយអ្នកមិនអាចលាក់វាបានទេ។”នៅពេលដែលយើងជាការបញ្ជាក់របស់យើង។ "ស្លាកសញ្ញា"នៅលើអ្វីមួយ នោះនិយមន័យនៃវត្ថុនេះត្រូវបានទទួលយកដោយយើង ហើយដូច្នេះវាស្របគ្នានឹងការរំពឹងទុករបស់យើង។

អាម៉ាន់ដា៖គ្រប់​គ្នា​ស្គាល់​ខ្ញុំ​ថា​ស្ងាត់​ហើយ មនុស្សខ្មាស់អៀនហើយការយល់ឃើញរបស់ពួកគេ ពេលខ្លះរំខានខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ មនុស្ស​បាន​រំពឹង​ថា​ខ្ញុំ​នឹង​ប្រព្រឹត្ត​តាម​របៀប​មួយ​ដែល​ខ្ញុំ​ពិត​ជា​បាន​ធ្វើ។ ហើយការដឹងថាមនុស្សជុំវិញខ្លួនគិតថាខ្ញុំខ្មាស់គេ លើសពីនេះខ្ញុំមិនចង់ខ្មាស់គេទេ មានតែធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែខ្វល់ខ្វាយពេលខ្ញុំនៅក្បែរមនុស្ស។ ខ្ញុំ​ពិត​ជា​ចង់​បង្ហាញ​ពី​ផ្នែក​ផ្សេង​ពី​ខ្លួន​ខ្ញុំ ប៉ុន្តែ​វា​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​យល់​ស្រប​នឹង​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​រំពឹង​ពី​ខ្ញុំ។

ទីណា៖កាន់តែជ្រៅទៅៗ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជាមួយនឹងភាពអៀនខ្មាស់របស់ខ្ញុំជាញឹកញយ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំនៅក្បែរមនុស្ស ខ្ញុំត្រូវតែរស់នៅតាមការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ ដែលខ្ញុំមិនខ្មាស់អៀនទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំមិនដែលអនុញ្ញាតឱ្យភាគីអៀនរបស់ខ្ញុំបង្ហាញទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍អៀន នៅ​ពេល​នោះ ខ្ញុំ​ចាប់​ខ្លួន​ឯង​និយាយ​ទៅ​កាន់​ខ្លួន​ឯង​ថា៖ "ខ្ញុំ​ខ្មា​ស់​អៀន"។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់?

យើងទាំងពីរបានព្យាយាម វ៉ារ្យ៉ង់ផ្សេងគ្នាប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់។ ជាមួយនឹងការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីបញ្ហានិងដោយមានជំនួយពី លំហាត់ជាក់ស្តែងយើងទាំងពីរបានឆ្លងកាត់វា។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលបានជួយយើងយ៉ាងច្រើន។

1. ព្យាយាមយល់ពីភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក - ត្រូវដឹងពីរបស់អ្នក។ ហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនការកើតឡើងនៃភាពអៀនខ្មាស់ និងរបៀបដែលវាបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ យល់​ថា​ស្ថានភាព​បែប​ណា​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​នេះ? ហើយតើលក្ខខណ្ឌនេះភ្ជាប់ជាមួយអ្វី?

2. បង្វែរការដឹងខ្លួនឱ្យទៅជាការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង - ទទួលស្គាល់ការពិតថាពិភពលោកទាំងមូលមិនសម្លឹងមកអ្នកទេ។ លើសពីនេះ មនុស្សភាគច្រើនរវល់ជាមួយខ្លួនឯង។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​វាយ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ដូច​ជា​អ្នក​ដទៃ ចូរ​យក​ការ​យល់​ដឹង​របស់​អ្នក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​វិញ។ រកមើលអ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកខ្មាស់អៀនហើយក្លាយជាមនុស្សខាងក្រៅ។ គំនិតផ្ទាល់ខ្លួន. ការ​យល់​ពី​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជា​រឿង​ដំបូង​គេ​បង្អស់ ជំហានសំខាន់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ ឬការកែលម្អណាមួយក្នុងជីវិត។

3. ស្វែងរករបស់អ្នក។ ភាពខ្លាំង- យើងម្នាក់ៗមានគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន និងមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន និង វិធី​ផ្សេង​គ្នាការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង។ រឿងចំបងគឺត្រូវដឹង និងទទួលយកឱ្យបានពេញលេញនូវអ្វីដែលយើងពូកែ ទោះបីជាវាខុសពីបទដ្ឋានក៏ដោយ។ ប្រសិនបើមនុស្សទាំងអស់ដូចគ្នា ពិភពលោកនឹងក្លាយជាកន្លែងគួរឱ្យធុញខ្លាំងណាស់។ ស្វែងរកអ្វីមួយដែលអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើ និងចូលចិត្តធ្វើ ហើយផ្តោតលើរឿងនោះ។ កម្លាំងមនសិការនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងតាមធម្មជាតិ និងអត្មារបស់អ្នក ជួយអ្នកឱ្យកំណត់ខ្លួនឯងបានប្រសើរជាងមុន។ នេះគឺជាវិធានការរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តថាអ្នកនឹងអាចបំផ្លាញរបាំងនៃការភ័យខ្លាចដែលអ្នកបានសាងសង់។

សូមមើលពីរបៀបដែលកម្លាំងពិសេស និងតែមួយគត់របស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ។ ឧទាហរណ៍ Amanda - ជាធម្មតា មនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ដែលចូលចិត្តចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង។ នាង​បាន​ដឹង​ថា នាង​ជា​អ្នក​ស្តាប់​ល្អ​ជាង ហើយ​មើល​ឃើញ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ក្នុង​ពេល​សន្ទនា។ នាង​ក៏​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ការ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​នាង​យល់​ដឹង​កាន់​តែ​ច្បាស់​អំពី​ខ្លួន​នាង​។

4. រៀនចូលចិត្តខ្លួនឯង - ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យពេញចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នក និងស្រឡាញ់រូបរាងប្លែកៗរបស់អ្នក តើអ្នកជានរណាតាមការពិត។ សរសេរ សំបុត្រ​ស្នេហ៍សម្រាប់ខ្លួនគាត់។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ តាមរយៈនេះ អ្នកបង្ហាញពីការដឹងគុណចំពោះខ្លួនអ្នកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងការងាររបស់វា។ ចំណាយពេលដើម្បីស្គាល់ខ្លួនឯង។ បន្តស្គាល់ខ្លួនឯង។

5. កុំយកតម្រាប់តាមនរណាម្នាក់ - ព្យាយាមមើលទៅដូច "ដូចមនុស្សគ្រប់គ្នា"ហត់នឿយខ្លាំង និងមិនចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេស។ យល់ថាវាអស្ចារ្យណាស់ដែលមានភាពខុសគ្នា។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ មិនស្រួល និងអាម៉ាស់។ ទទួល​ស្គាល់​ថា​អ្នក​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​តារា​សង្គម​ខ្ពស់​ដែល​មាន​ប្រជាប្រិយភាព​បំផុត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​ចង់​បាន​រឿង​នេះ​ទេ។ នៅទីបំផុត ប្រជាប្រិយភាពនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តឡើយ។ ប៉ុន្តែការយល់ដឹងដ៏អស្ចារ្យអំពីគុណសម្បតិ្តពិសេសដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពជាងមុន។

6. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃ - ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើភាពឆ្គាំឆ្គងរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេនិងអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។ ចាប់​អារម្មណ៍​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន​អ្នក ហើយ​ចាំ​ពី​អ្វី​ដែល​គេ​និយាយ​អំពី​ខ្លួន​គេ​ជា​មុន​សិន។ ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា អ្នកអាចសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ តើខ្ញុំចូលចិត្តអ្វីអំពីបុគ្គលនេះ?

ប្រសិទ្ធភាពមួយទៀត បច្ចេកទេសដ៏មានឥទ្ធិពល- ការធ្វើសមាធិលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំសាមញ្ញ។ ដេកឬអង្គុយចុះ។ មានអារម្មណ៍ថាគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នក គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់ ដោយចាប់ផ្តើមពីម្រាមជើង ហើយរំកិលរាងកាយឡើងលើទៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាល។ នៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ពេលនេះស្ថិតក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ សង្កត់សាច់ដុំរបស់អ្នករយៈពេល 5-6 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកពួកគេ។ បន្តធ្វើដូចនេះរហូតដល់អ្នកឈានដល់កំពូលនៃក្បាលរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចអំពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។

9. - ស្រមៃថាខ្លួនឯងសប្បាយចិត្តនិង មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត. ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ វាជួយកំណត់ការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះ។ បិទភ្នែករបស់អ្នក អង្គុយនៅកន្លែងណាមួយ ហើយសម្រាក បើកតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ស្រមៃមើលខ្លួនអ្នក កន្លែង​ដែល​ត្រឹមត្រូវឬនៅក្នុង ស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ។ហើយមើលខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលអ្នកចង់ឃើញខ្លួនឯង។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើអ្នកឮអ្វី? តើអ្នកមានក្លិនទេ? តើអ្នកមានចលនាយ៉ាងណាដែរ? តើ​អ្នក​ឃើញ​អ្វី? ចងចាំអារម្មណ៍ប្រឌិត អារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នក ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាការពិត។

10. ការបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលបាននិយាយ () - ពាក្យណាមួយអាចផ្ទុកថាមពលដ៏មានឥទ្ធិពល។ អ្វី​ដែល​យើង​និយាយ​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​នឹង​ខ្លួន​យើង​ត្រូវ​បាន​ដាក់​នៅ​ក្រោម​មនសិការ​និង​បង្កប់​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ហើយ​បន្ទាប់​មក​ធ្វើ​តាម​។ ប្រសិនបើយើងប្រាប់ខ្លួនឯងច្រើនដងថា យើងខ្មាស់អៀនពេកក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ នោះរាល់ពេលដែលយើងកាន់តែជឿជាក់លើរឿងនេះ។ ហើយថានេះ។ "ការពិត"ការគាំទ្រ សកម្មភាពរបស់យើងនឹងតែងតែស្របតាមអ្វីដែលយើងប្រាប់ខ្លួនឯង។ ដូចគ្នាដែរ ប្រសិនបើយើងប្រាប់ខ្លួនឯងច្រើនដងថា យើងអាចជាមនុស្សដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានទំនុកចិត្ត នោះចិត្តគំនិតដ៏មានអានុភាពរបស់យើងនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលត្រូវនឹងថ្មីនេះ។ "ការពិត". ដោយសារយើងមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ឆោតខ្លួនឯង ការមើលឃើញជាវិជ្ជមាន និងការបញ្ជាក់នឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការកែលម្អផ្ទាល់ខ្លួន។

11. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក - ប្រសិនបើយើងមិនផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានឧបសគ្គទេ នោះគ្រាន់តែពង្រឹងភាពអៀនខ្មាស់របស់យើងនៅក្នុងខ្លួនយើងប៉ុណ្ណោះ។ ជំនួសមកវិញ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ បត់ ស្ថានភាពឆ្គងឱកាសសម្រាប់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងវិចារណកថា។ ក្លាយ​ជា​អ្នក​សង្កេត​ការណ៍​ខាង​ក្រៅ ហើយ​យល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ពី​ខ្លួន​ឯង ឆ្លើយ​នឹង​សំណួរ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ “ហេតុអីក៏ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ? តើ​អ្វី​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​នេះ? តើមានការពន្យល់ផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្វីដែលបានកើតឡើងទេ?

12. ត្រៀមខ្លួនដើម្បីត្រូវបានបដិសេធ - ទទួលយកថាយើងណាមួយអាចត្រូវបានបដិសេធអ្វីមួយ។ រៀន​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​វា ហើយ​កុំ​យក​វា​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ពេក។ ម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា សូមចាំថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ទេ ហើយរឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​គឺ​របៀប​ដែល​អ្នក​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​បដិសេធ។ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​ពិត​ជា​ជួយ​ឱ្យ​មាន​ការ​ត្រៀម​ខ្លួន​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត​មុន​ពេល​ពួក​គេ​កើត​ឡើង៖

អ្នកមិនគួរយកវាដោយខ្លួនឯងទេ។ នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ នេះគ្រាន់តែជាករណីអកុសលប៉ុណ្ណោះ។ វាបានកើតឡើងដូច្នេះថាការអភិវឌ្ឍន៍នៃព្រឹត្តិការណ៍មិនបានកើតឡើងនៅក្នុងការពេញចិត្តរបស់អ្នកហើយគ្មានអ្វីទៀតទេ។

ស្រង់ចេញ មេរៀនដ៏មានតម្លៃតើអ្នកយល់អ្វីខ្លះពីអ្វីដែលបានកើតឡើង? មានប្រយោជន៍ ព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃអាចរកបាននៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ហើយអរគុណចំពោះមេរៀនទាំងនេះ ការយល់ដឹងអំពីជីវិតបានមករកអ្នក - ដើម្បីក្លាយជាប្រសើរជាងមុន ដើម្បីឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។ គ្មានអ្វីត្រូវបាត់បង់នៅឡើយទេ ប្រសិនបើអ្នករៀនមេរៀនដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានពីរឿងនេះ។

ទៅមុខ។ ទទួលស្គាល់ថា ប្រសិនបើអ្នកអាណិតខ្លួនឯង អ្នកមិនអាចទៅណាបានឡើយ។ គ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរពីការអាណិតខ្លួនឯងទេ។ នៅពេលអ្នកទទួលស្គាល់រឿងនេះ វាច្បាស់ភ្លាមៗថាថាមពលរបស់អ្នកត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយ។ ប្រមូលផ្តុំ បោះចោលអ្វីៗដែលមិនចាំបាច់ ហើយបន្តទៅគោលដៅបន្ទាប់។ សាកល្បង ព្យាយាម។ នេះពិតជានឹងដំណើរការ!

13. កុំធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពល្អឥតខ្ចោះ - នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមវាយតម្លៃខ្លួនយើង យើងមានទំនោរដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយក្នុងការប្រៀបធៀបខ្លួនយើងជាមួយនឹងមនុស្សច្រើនបំផុត។ មនុស្សពេញនិយមនៅក្នុងបន្ទប់ឬ អាក្រក់ជាងនេះ។- ជាមួយតារាល្បីដែលយើងឃើញនៅលើទូរទស្សន៍។ យើង​បាន​កំណត់​ការ​រំពឹង​ទុក​ច្រើន​សម្រាប់​ខ្លួន​យើង ដោយ​មិន​សម​ហេតុផល​ប្រៀបធៀប​ខ្លួន​យើង​ជាមួយ​នឹង​មនុស្ស​ដែល​ខុស​ពី​យើង​ទាំង​ស្រុង ហើយ​យើង​ភ្ញាក់​ផ្អើល - "ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាចដូចគាត់?"យើងអនុវត្តការដាំដុះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងជាមួយយើង ហើយរំពឹងថាយើងនឹងត្រូវទទួលបានលទ្ធផលដូចគ្នាយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​យើង​មិន​អាច​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ក្រប​ខណ្ឌ​ដែល​ចង់​បាន​ទេ នោះ​យើង​ខឹង​ភ្លាម។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញបញ្ហាទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងរបស់យើង ទស្សនៈដែលយើងខ្លួនឯងបានបង្កើតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ប៉ុន្តែវាមិនទាក់ទងទៅនឹងការពិតទេ។ បដិសេធរូបភាពដ៏អស្ចារ្យនេះ បង្កើតជារូបភាពដែលនឹងក្លាយជាខ្លឹមសាររបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យរូបភាពនោះអភិវឌ្ឍដោយធម្មជាតិ។

14. ឈប់ដាក់ស្លាកខ្លួនឯង - ឈប់ប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកជាមនុស្សខ្មាស់អៀន។ អ្នកគឺជាអ្នក។ អ្នក​គឺ​ជា​មនុស្ស​តែ​មួយ​គត់, ប្លែក​និង​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន​។ ហើយអ្នកពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ តើអ្នកមិនអាចបន្តទៅមុខទៀតបានទេ?

15. អនុវត្តជំនាញសង្គម - ដូចជំនាញផ្សេងទៀតទាំងអស់ ជំនាញសង្គមអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈការអនុវត្ត និងបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។ កាលណាអ្នកដាក់ខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់កាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកនិយាយអ្វីដែលត្រូវនិយាយ អ្នកអាចគិតពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយជាមុន។

16. អនុវត្តក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួល - ពេលខ្លះនេះមិនមែនជាជំនាញសង្គមដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងឆ្គងនោះទេ ប៉ុន្តែជាឱនភាពនៅក្នុងខ្លួនយើងនៅក្នុងភាពខ្លាំងរបស់យើង។ ខ្វះជំនឿថាយើងមានសមត្ថភាពជោគជ័យ និងការភ័យខ្លាចខ្លាំងថាយើងនឹងបរាជ័យ។ ការដាក់ខ្លួនអ្នកជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពឆ្គងនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកសាកល្បងខ្លួនឯង ហើយបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យស៊ូទ្រាំ អ្នកនឹងយល់ថា នៅទីបំផុតវាមិនអាក្រក់នោះទេ។ នៅដើមដំបូង វាទំនងជាពិបាកសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែក្រោយមកអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកអាចរីករាយ និងរីករាយនឹងជីវិត។

17. សំណួរបីចំពោះខ្លួនអ្នក - ក្នុងគ្រានោះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ សូមសួរខ្លួនឯងឱ្យបានទៀងទាត់នូវសំណួរចំនួនបីខាងក្រោម។ ធ្វើ​បែប​នេះ អ្នក​នឹង​បង្វែរ​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង​ចេញ ច្រើនទៀតគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ធ្វើម្តងទៀតដូចអក្ខរាវិរុទ្ធ៖
តើខ្ញុំធ្វើចលនាដោយព្រះគុណឬ?
តើខ្ញុំសម្រាកទេ?
ខ្ញុំកំពុងដកដង្ហើម?

18. តើអ្វីជាភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក? - ការទៅក្លឹបនិងបារគឺមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយនេះគឺល្អណាស់។ ស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ដែលស្រួលសម្រាប់អ្នក ហើយស្វែងរកមនុស្ស ឬសហគមន៍ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីទេ។ "មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើ". លើសពីនេះទៀតមនុស្សទាំងនេះមិនតែងតែសប្បាយចិត្តដូចដែលវាហាក់ដូចជាអ្នក។

19. ផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន - ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ទោះបីជាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីក៏ដោយ វានឹងដកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីខ្លួនអ្នក។ នៅពេលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ភ្លេចពីរបៀបដែលអ្នកមើលទៅ ផ្តោតលើពាក្យ ងូតទឹកឱ្យពួកគេ លង់ក្នុងពួកគេ។ សំនៀង។ កន្សោម។ វាយតម្លៃវា ហើយវានឹងជួយអ្នក។

20. ស្វែងរក និងកត់ត្រារាល់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក - នៅពេលអ្នកយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញដ៏អាក្រក់បំផុតមួយ ដែលត្រូវបានគេហៅថាភាពអៀនខ្មាស អ្នកនឹងទទួលបានជ័យជំនះជាច្រើន។ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​យល់​ដឹង​យ៉ាង​ច្បាស់​អំពី​ការ​ពិត​ដោយ​មិន​គិត​ពី​គំនិត​របស់​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ។ អ្នក​នឹង​មើល​ខ្លួន​ឯង​ខុស​ប្លែក​ពី​គេ ហើយ​កាន់​តែ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង។ នៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានទាំងនេះចាប់ផ្តើមបង្ហាញ សូមរក្សាប៊ិច និងក្រដាសដែលងាយស្រួលសរសេរវាចុះ។ ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

របៀបឈប់ខ្មាស់អៀន

	ចូលចិត្ត