Îmi place basmul rusesc „Napul”. Totul a fost atât de grozav acolo! Au scos un nap, pentru că au abordat această chestiune împreună: o bunica pentru un bunic, o nepoată pentru o bunica ... Și când unul pentru toți și toți pentru unul, nu poți doar să scoți un nap din pământ, dar și depășirea crizei globale.

Dar nu există unitate în rândurile noastre, motiv pentru care nu putem face față. Echilibrul financiar precar s-a prăbușit. Băncile explodează bule. Afacerile dau faliment. Și tu și cu mine ne pierdem locurile de muncă și ne gândim: este un abonament la...

Aceasta este una dintre perioadele „obligatorii” din viața fiecărei persoane - o criză de mijloc. Toată lumea o experimentează într-o măsură mai mare sau mai mică. Uneori depășește la 25 de ani, iar uneori așteaptă până la 40-45 de ani. Și ei îl experimentează diferit.

Dar în acest moment toată lumea își amintește de copilărie, se gândește la bătrânețe, la vise și la realizarea lor. Cineva și-a atins deja toate obiectivele și acum nu știe ce să facă cu restul vieții, cineva, dimpotrivă, nu a obținut deloc ceea ce și-a dorit. Majoritatea cad într-o perioadă prelungită...

O treime din toți banii alocați de administrația Obama pentru a stimula economia este planificat să fie folosiți pentru a depăși criza din medicina americană. Dar să vedem care sunt premisele acestei crize?

Pentru a economisi bani, pacienții au început să viziteze medicii mai rar, deoarece fiecare vizită, pe lângă asigurare, necesită bani suplimentari. Ca urmare, prețul asigurării a crescut artificial.

A crescut, de asemenea, numărul de teste, medicamente și proceduri costisitoare pentru fiecare boală în parte. Deci urmeaza...

Fiecare dintre noi, într-un fel sau altul, ne-am confruntat cu perioade ale vieții în care propria noastră existență este percepută în mod deosebit acut. Cele mai frecvente în amintirile pacienților sunt perioadele adolescent, trecerea de la percepția familiei asupra lumii la propria lor. În continuare, vârsta tinereții, când încercăm să găsim un partener și să ne dăm seama de necesitatea ei. Iar perioada de la 30 la 33 de ani, în acest moment ne supraestimăm propriile realizări. În psihologie, astfel de puncte de cea mai acută percepție despre sine ...

Criza de mijloc la bărbați - adevărată sau mit? Desigur că este adevărat. Cum se reevaluează astăzi un supraom sau un om de afaceri la o anumită vârstă propria viata, iar el întreabă: „De ce am nevoie de un miliard? De ce am nevoie pentru viață?

Contează faima?”, și cu multe secole în urmă vânător primordial s-a întrebat: „De ce vânez mamuți tot timpul? Am nevoie de această peșteră? De ce meriti o fișă de la lider?”... Vine un moment când orice persoană își schimbă atitudinea față de muncă, față de familie, față de...

Din anumite motive, criza vârstei mijlocii este considerată o problemă pur masculină. Într-adevăr, mulți bărbați care au peste 40 de ani își dau seama într-o bună zi că au plantat un copac, și-au construit o casă și chiar au născut un fiu și viata reala cu toată distracția ei - trecut pe lângă...

Astfel de gânduri duc adesea la faptul că un manager de mijloc modest, cu o linie de păr în retragere și o burtă de bere, fără motiv, își părăsește soția și „pleacă” în cluburi de noapte, primește o tânără amantă și mai departe...

La vârsta mijlocie, mulți dintre noi se îmbolnăvesc. Se exprimă în diferite moduri - depresie, căderi nervoase, alcoolism, durere și suferință, deși totul pare să fie în regulă, dar există un sentiment de nemulțumire.

De ce avem nevoie de această criză? De fapt, acesta este un indicator că trebuie să vă reconsiderați viața și să vă puneți o serie de întrebări înfricoșătoare: „De ce fac ceea ce fac? Cine sunt? Traiesc corect? De ce am nevoie cu adevărat?"

Când venim pe această lume, avem anumite limitări...

Format ca stiinta independentaîn mijlocul al XIX-lea c., psihologia în felul ei fundamente filozofice a fost stiinta XVIIIîn. Nu G. T. Fechner și W. Wundt - eclectiști și epigoni în filozofie, ci marii filozofi ai secolelor XVII-XVIII. a determinat bazele metodologice ale acesteia.

Formarea psihologiei ca disciplină experimentală la Wundt a avut loc deja în condițiile crizei iminente a fundamentelor sale filozofice.

Prin urmare, acel punct de vedere foarte răspândit, care se transformă...

Cunoști sentimentul de neputință, pierdere, neînțelegere, cum și de ce să trăiești mai departe? Crezi că o criză de identitate este întotdeauna dificil si dureros?

Este posibil să transformi o perioadă de criză personală în următorul pas pentru dezvoltarea ta și să o faci cât mai mult posibil usor si confortabil?

Din acest articol veți învăța:

• ce de fapt semnifică o criză personală,
• prin ce tipuri de crize trece fiecare persoană,
• cum să treci peste aceste perioade cu efect maxim pentru dezvoltarea ta personală și spirituală.

Ce este o criză de identitate

O criză personală este o experiență a unui punct de cotitură, un moment critic care afectează cursul viitor al vieții. Astfel de perioade sunt caracterizate de experiențe emoționale negative puternice.

Cuvântul criză provine din greacă krisis și înseamnă literal „despărțire de drumuri, punct de cotitură”. Și în chineză, acest cuvânt este format din două hieroglife: wei - pericol, necaz, amenințare și chi - un punct de cotitură, esența ființei, o oportunitate...

Adică, atunci când te trezești în pragul unei crize, viața îți oferă oportunitatea de a alege o nouă direcție și, trecând prin dificultăți, ajung la un alt nivel de dezvoltare.

Conform psiholog american J. Jacobson, apare o criză dacă evenimente de viață reprezintă o potenţială ameninţare la adresa satisfacţiei nevoi fundamentale, și în același timp pun o problemă pentru individ, de care nu poate scăpa și pe care nu o poate rezolva în un timp scurtîn modurile obişnuite.

Astfel, este important să înțelegem că criza cere schimbari in felul de a fi:

• mod de viata,
• mod de gândire,
• relația cu tine însuți
• lumea din jur
• probleme existențiale de bază.

Se poate spune că depășirea crizelor legate de vârstă contribuie la dezvoltarea unei persoane, iar crizele existențiale - la formarea unei Personalități.

Imaginează-ți cum se va schimba viața ta când stăpânești arta de a trece cu măiestrie perioadele de criză văzându-le ca oportunități excelente de a alege o nouă viață.

Studiul la Institutul de Reîncarnare ajută la rezolvarea sarcinii principale a perioadei de criză: a se cunoaște pe sine, a vedea căile schimbării și a atinge un nou nivel de dezvoltare.

Credeți că există diferențe în cauzele declanșării și cum decurge criza pentru bărbați și femei?

Chiar dacă în zilele noastre roluri tradiţionale bărbații și femeile se intersectează puternic, experiențele interne și cauzele stărilor de criză continuă să persistă.

Bărbații se confruntă mai acut cu crizele asociate lor implementare în societate. Și în acele momente în care situația se dezvoltă ca o criză, necesitând o nouă soluție, care nu este încă disponibilă, ei experimentează disperare și au tendința de a manifesta reacții agresive.

Femeile suportă crize mai dureros cu relații.

Sentimentele de inutilitate, de singurătate împing adesea pe calea realizării de sine conform tip masculin. Dacă relația nu se adună, atunci poate că acest lucru nu este necesar; Mă voi dezvolta ca profesionist.

O astfel de decizie poate aduce temporar ușurare, culoare viață cu un nou sens. Dar, în timp, sentimentul de singurătate nu va face decât să crească.

Tipuri de crize de dezvoltare a personalității

Crizele pot fi clasificate după mai multe criterii:

Crize de personalitate legate de vârstă:

• Bebelus crize de vârstă 3, 7 și 14 ani. Ai trecut deja de fiecare dintre ele. Poate că au trecut deja sau vor trece copiii și nepoții tăi. Fiecare este important pentru dezvoltarea anumitor calități.
• Prima criză a adulților sau criza adolescenței cade de obicei la 17-18 ani. În acest moment, are loc autodeterminarea căii de viață ulterioare.
• Criza de mijloc 35-40 de ani te face să însumezi rezultatele preliminare ale vieții, să evaluezi experiența acumulată și să ajustezi calea viitoare.
• La 55-60 de ani Odată cu pensionarea, are loc o schimbare în modul obișnuit de viață și este important să-ți găsești din nou împlinirea în această lume.

De fapt, mai sunt câteva crize de vârstă.

Institutul de Reîncarnare este adesea vizitat de oameni care trec prin crize de mijloc și pensionare. Antrenamentul ajută apreciați experiența acumulată și găsiți noi modalități de implementare.

De asemenea, important este mediul de susținere al oamenilor cu gânduri similare, unde există o atmosferă de încredere și acceptare iubitoare a fiecărui student.

Cunoașteți o stare asemănătoare cu criza de vârstă, înainte de ziua ta?

Mărturisesc că eu însumi fac parte din această categorie. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece pe măsură ce îmbătrânim, începem să percepem ziua de naștere nu ca o sărbătoare, ci ca un fel de piatră de hotar pentru a rezuma rezultatele etapei trecute.

Și dacă nu vă plac rezultatele, autocritica începe ca „Eu deja ...., dar ce am realizat / ce am?”

Crizele de vârstă sunt cele mai multe previzibil. Este suficient doar să cunoașteți caracteristicile fiecăreia dintre aceste perioade și sarcinile pe care vi le stabilesc - și apoi veți putea să vă elaborați un plan de acțiune specific și să atenuați trecerea unei perioade dificile.

Zâmbet! Mi-am amintit de romanul lui Boris Akunin „Lumea întreagă este un teatru”, în care personaj principal Erast Fandorin, după ce a depășit cea de-a 50-a aniversare, a întocmit un „plan de îmbătrânire”.

În fiecare anul urmator Viața trebuie să stăpânească două frontiere: sportiv-fizică și intelectuală. Atunci îmbătrânirea nu va fi înfricoșătoare, ci interesantă. Și a implementat remarcabil acest plan, până când viața a făcut ajustări, adăugând o criză din categoria imprevizibilă - dragostea pentru o actriță.

Și cu acel zâmbet, să trecem la următoarea categorie de crize, adesea imprevizibilă.

Crize situaționale

Schimbarea bruscă a condițiilor obișnuite, mutarea, plecarea celor dragi, pierderea locului de muncă, schimbare situatie financiara Sunt multe surprize în viață, atât plăcute, cât și dureroase.

Amintește-ți cum ai trecut prin evenimente similare din viața ta. Poate cel mai interesant lucru la majoritatea crizelor situaționale este că chiar și asumând unele momente, planificarea anumite evenimente, Voi nu știţi cum va fi implementat și cu ce va trebui să vă confruntați.

Una dintre cele mai puternice și mai prelungite crize din viața mea a fost în 2011. În 2 luni, viața s-a prăbușit. În februarie - concedierea de la locul de muncă preferat pentru a reduce. În martie, fiul s-a rănit grav la genunchi. Apoi mama a murit. Treptat, au început probleme în relația cu soțul ei.

Lanț de evenimente de la zone diferite viața, atât planificată, cât și neașteptată. Eram gata de concediere, procesul de lichidare a organizației în care lucram a durat mai bine de un an. Dar: munca a fost iubită, i s-au dat aproape 14 ani și totul a fost construit de la zero cu propriile mâini, și aici este cercul social principal.

Oricât m-am pregătit pentru prima zi liberă din viața mea, totul s-a dovedit a fi complet diferit. Doar primele două săptămâni au fost percepute ca odihnă. Și apoi al meu aruncarea interioarași te gândești „de ce?”

Cea mai imprevizibilă și dureroasă a fost moartea mamei mele. Avea doar 60 de ani. Seara am fost în vizită la ea, iar la ora 9 am primit un telefon de la serviciu și mi s-a spus despre moartea ei. Ea lucra la stația de ambulanță și îngrijire de urgență, toate măsurile de resuscitare au fost efectuate fără întârziere. Timp de o oră, cei mai buni medici au încercat să o readucă la viață și nu au putut face nimic.

Apoi mi-am dat seama că dacă Sufletul a decis că toate sarcinile au fost finalizate, pleacă. Și nu are rost să dai vina pe medici pentru că au întârziat sau incompetenți. Am crescut printre acești oameni, știam cât de mult o iubesc pe mama mea și eram complet sigură că totul le stătea în putere.

Dar mai târziu s-a adăugat un alt gând complicat, târându-mă într-un vârtej de criză mai profund. Și această idee este legată cu vinovăție- ce nu am făcut ca fiică, ce nu am avut timp să spun. Au existat experiențe și mai profunde asociate cu relația noastră.

Perioada mea de criză a durat. Durere, neînțelegere a ceea ce trebuie să fac și de ce toate acestea sunt pentru mine. În același timp, reticența de a mișca - nu mă puteam ridica din pat ore în șir, iar dacă mă ridicam - nu mă puteam concentra și mă agățam în gumă de mestecat mental sau a căzut în gol.

Foarte curând voi vorbi despre ceea ce m-a ajutat să fac față și să ies cu adevărat din această criză mai înțelept, mai calm, mai încrezător și să încep una nouă. viata interesanta. Și acum îmi propun să luăm în considerare o altă categorie de crize frecvent întâlnită.

Crize spirituale, existențiale

Cel mai adesea ele vin neobservate sau sunt concomitente (sau o consecință) pentru cele două tipuri discutate mai sus.

În timpul crizelor spirituale are loc o revizuire adânc valorile vieții și căutarea sensului vieții. Și acestea sunt cele mai transformatoare perioade în dezvoltarea ta ca persoană.

În 1999-2000 sub conducerea Dr. stiinte psihologice V. V. Kozlov, un studiu a fost realizat la Universitatea de Stat din Yaroslavl.

În chestionarul propus participanților la studiu a existat o întrebare despre motivele experienței lor criză spirituală. Puteți vedea răspunsurile mai jos.

- pierderea persoana iubita (26,7%);
— boala unei persoane dragi (17,2%);
— boală gravă (12,4%);
- dragoste nefericită (6,6%);
— o situație care pune viața în pericol (8,5%) etc.

Din răspunsuri reiese clar că motivele te pot preocupa atât pe tine personal, cât și sunt legate de sentimentele față de cei dragi. Și asta - particularitatea crizelor spirituale, spre deosebire de vârsta sau cele situaționale, care vă afectează în principal.

Să rezumam ceea ce ați învățat acest moment despre crize. clasificări crize de personalitate există multe. În același timp, este important să înțelegem că psihicul uman este unul și toate încercările de clasificare sunt necesare mai mult de către profesioniști pentru a determina cum să ajute o persoană într-o situație dată.

DAR persoana normala care se află într-o situație dificilă de viață, nu contează dacă este o criză de mijloc sau pierderea unei persoane dragi.

Durerea și experiențele te duc pe toate planurile și interferează cu a fi productiv și fericit.

Etapele dezvoltării unei crize de personalitate

Credeți că este posibil să vă pregătiți pentru debutul unei perioade de criză, să faceți trecerea acesteia mai puțin dureroasă și chiar să profitați?

Da, este posibil dacă știi despre etapele în care se dezvoltă orice fel de criză de personalitate.

În același timp, trebuie să înțelegem că de multe ori perioada de criză nu are limite de timp clare. Poate fi dificil să-i determinați începutul și sfârșitul. Pentru asta important să fii conștient pentru starea lor psihologică.

Etapa de imersie

De obicei, o criză începe cu apariția unei anumite situații, a unui eveniment din viața ta, care se caracterizează prin două puncte:

1. Emoții puternice.
2. Incapacitatea (neînțelegere, ignoranță) de a acționa în mod obișnuit, familiar.

Aceste caracteristici sunt cele care duc la gumă de mestecat emoțional și mental, pe măsură ce începeți să vă plimbați în cerc, scufundându-vă treptat din ce în ce mai adânc în experiențele negative.

Din moment ce emoțiile și gândurile pe această etapă haotic, haotic, apoi în această stare greu de găsit noi buna decizie . Și orice încercare de a acționa în moduri obișnuite este sortită eșecului.

În această etapă, este important să vă urmăriți starea, să identificați relațiile cauză-efect. Trebuie să adaugi la viața ta lucruri mai pozitive, care vă va permite să comutați. Ajută foarte mult să fii înconjurat de oameni care te susțin.

De asemenea, este important să trăiești cu adevărat și să nu împingi emoțiile negative adânc în tine.

Din exemplul meu despre trecerea în neființă a mamei mele - din cauza faptului că a trebuit să preiau întreaga organizare a înmormântării (tata era și mai mult starea cea mai proasta, soț la serviciu, fiu cu piciorul în ghips), atunci pur și simplu nu mai era timp să trăiască prin emoții.

Îmi amintesc momentul în care sicriul a fost coborât în ​​mormânt și am fost chemat deoparte ca să-l pot plăti pe preotul, care fusese invitat la slujba de înmormântare. Când m-am întors, mormântul era deja în curs de formare. Când a fost ca o femeie să plângă aici? Toate lacrimile au rămas nevărsate durere de inimaîmpins în corp.

Și asta mi s-a întâmplat, având cunoștințe și chiar lucrând cu oamenii mulți ani. Ea a înțeles totul, dar nu a putut face nimic. Până mi-am dat seama: nu pot face față singur, trebuie să apelez la specialiști.

După 4 luni de la începutul perioadei de criză, la antrenamentul de imersiune timp de două săptămâni, am împrăștiat toate aceste emoții nerostite, suprimate.

Îmi amintesc bine cum, la unul dintre antrenamente, am înțeles clar că am văzut și simțit un sicriu în fața mea și m-am predat voinței lacrimilor, mi-am permis să-mi strig durerea.

Abia după aceea a început o recuperare treptată și a devenit posibil să trecem la următoarea etapă - căutarea unei soluții și răspunsuri la întrebările despre ce trebuie făcut în continuare.

Acum imaginați-vă că la începutul perioadei de criză ați fost înconjurat de oameni care sunt gata să vă sprijine. Și ai ocazia să comunici la nivel de Suflet cu rudele plecate.

Pentru tine nu este nevoie să suprimați emoțiile, dar le poți realiza cu calm, le poți trăi și accepta. Și vezi întregul lanț cauzal care a dus la acest punct al vieții. Cât de mult mai ușor și mai rapid va trece pentru tine această etapă a perioadei de criză?

etapă fundătură

În această etapă, ați realizat deja problema, ați reușit să vedeți obiectiv sarcina care vă este în fața. Dar cum anume sa actionezi- încă nu știi. Și de foarte multe ori aici începe o căutare nesfârșită a motivelor „de ce și pentru ce?”.

Este această retragere în trecut exacerbează blocajul. Motivele pot fi nesfârșite: în fapte, gânduri, acțiuni sau inacțiuni din trecut. Motivele pot fi în trecutul recent sau pot fi în copilărie sau în viețile anterioare.

Și privirea în viitor în această etapă este foarte dificilă, pentru că pare negativ, nepromițător. Dar acum este foarte important să găsești sens nou viață, găsiți noi soluții, vedeți noi moduri de dezvoltare.

În anul 1 de IR există mare oportunitate amintește-ți sarcinile Sufletului tăuși acele lecții pe care ea și le-a plănuit pentru această încarnare. Ajută la redescoperirea scopului vieții.

Ușurarea vine din amintirea că criza s-a încheiat. O dungă neagră este întotdeauna urmată de o dungă albă. Și, desigur, orice practică care vizează autoacceptarea, acordarea cu ritmul natural al vieții, meditația.

Stadiul de fractură

Și iată soluția. Sau ai reusit sa vezi situatia dintr-un alt unghi si sa iti schimbi atitudinea fata de ea. Acum trebuie sa actionezi diferit!

Este foarte important în această etapă să introduceți cu adevărat noi calități, o nouă viziune. Integrați noi experiențe în activități, formați noi modele de comportament.

Aici te așteaptă un alt pericol - teama că nu va funcționa, nu vei face față, ei nu vor înțelege.

Permite-ți să încerci și să eșuezi, învață lucruri noi ca și cum ai fi un copil care învață să meargă. Implementează soluții noi, aplică-ți noile calități în situațiile de zi cu zi.

Și asigurați-vă că obțineți sprijinul unor oameni cu gânduri similare. Asigurați-vă pozițiile.

Chiar ai trecut printr-o perioadă dificilă cu demnitate și ai ieșit învingător, având acumulat o anumită experiență, care devine înțelepciunea vieții tale.

Spațiul Institutului de Reîncarnare are tot ce ai nevoie pentru o trecere confortabilă prin orice criză personală.

Pe curs de bază elevii sub îndrumarea profesori cu experiență stăpânește minunatul exercițiul „Matryoshka”, care ajută la fiecare etapă să nu se blocheze în „guma de mestecat” emoțională și mentală, ci să vezi ce se întâmplă prin ochii Sufletului.

În anul I, elevii noștri explorează spațiul dintre încarnări – Lumea Sufletelor. Și își amintesc sarcinile Sufletului lor și cum ei a planificat această lansare.

În plus, există întotdeauna posibilitatea de a vă aminti propria experiență- și cum în viețile trecute au făcut față unor situații similare, ce a dat putere și ce decizii au fost luate atunci.

Cu siguranță în această viață ai deja experiența de a trece printr-o perioadă de criză a vieții.

Meditație Ieșire dintr-o criză de personalitate

Vă sugerez să faceți o practică care vă va ajuta să vă umpleți starea resurseiși vezi cum ai crescut ca persoană în acel moment.

Un alt instrument preferat al reincarnilor este planificare viitoare alternativă- vă permite să vă încercați diverse opțiuni decizii și alege în mod conștient pe cea mai bună.

Și cel mai important, aici, în spațiul Institutului de Reîncarnare, ești mereu în cerc de oameni asemănători, foarte atent, sprijinindu-se reciproc cu dragoste. Aici poți fi sigur că vei fi mereu înțeles, acceptat și ajutat în cele mai dificile momente.

Acum știi ce este o criză de identitate, cum se dezvoltă și ce se întâmplă în fiecare etapă. Și ai văzut cum la Institutul de Reîncarnare poți învăța cum să treci prin perioadele de criză cel mai bun rezultat pentru dezvoltarea ta personală și spirituală.

Să ne uităm la vremuri de criză perioade de oportunitate atinge un nivel calitativ nou al Căii tale. Și pentru aceasta, conștientizarea și înțelegerea voastră sunt importante pentru că nu sunteți numai corpul fizic Nu sunteți doar sentimente și emoții.

Aveți deja mult mai multă experiență decât se poate vedea într-o viață de muritor. Învață să-ți amintești și să folosești această experiență pentru dezvoltarea ta personală, profesională și spirituală!

O criză în sfera personală este aproape întotdeauna un simptom că ai atins plafonul dezvoltării unei aptitudini sau trăsături de caracter și că ceva trebuie să se schimbe. Apare o criză psihologică care, ca un test de turnesol, arată inconsecvența obiceiurilor și abilităților tale cu lumea care s-a schimbat peste noapte. Și nu contează în ce domeniu al vieții lumea a devenit diferită: în plan financiar, familial sau profesional, ceea ce contează este cât de pregătit ai fost pentru asta.
Vestea bună este că criza precede întotdeauna schimbarea, adesea în bine. Rău - va trebui să schimbi ceva în tine și să te adaptezi cumva la noile condiții sau la schimbările bruște care au apărut.

Deci, o criză de identitate este atât o provocare la adresa capacității tale de a depăși obstacolele, cât și o oportunitate de creștere psihologică, emoțională și spirituală. Nu întâmplător caracter chinezesc, care desemnează cuvântul „criză, impas” are un al doilea sens despre care puțini oameni îl știu: „oportunitate, potențial”. Și deși chinezii sunt creditați cu blestemul „ca să trăiești în vremuri de schimbare”, adică o criză, putem și ar trebui să percepem chiar aceste schimbări care urmează crizei ca fiind aducând bucurieși noi oportunități pentru dezvoltare personala si crestere.

Test de pregătire psihologică pentru o criză

Dacă ai intrat pe teritoriul crizei nu gata emoțional și fizic, atunci cel mai probabil totul se va termina pentru tine cu o cădere psihologică. imi propun sa trec scurt test pe pregătire emoțională criză, dezvoltată de psihologul sportiv Rich Masters la oameni normali. Testul vă va evalua pregătire psihologică la stres sever cauzate de schimbare și determină nivelul tău de stima de sine.

Acordați-vă câte 1 punct pentru fiecare acord, pentru fiecare DA la afirmațiile din acest chestionar.

(1) Am o amintire lungă a situațiilor care m-au supărat sau m-au făcut să mă enervez
(2) Sunt excitat doar să mă gândesc la situații care m-au supărat în trecut.
(3) Adesea regândesc situațiile care m-au supărat
(4) Încă mă pot gândi mult timp cum să mă răzbun pe oamenii care rănesc, chiar dacă situația a fost deja rezolvată
(5) Nu uit niciodată oamenii care m-au supărat sau m-au enervat, chiar și în moduri mici.
(6) Când îmi amintesc de eșecurile mele din trecut, simt ca și cum le-am retrăit
(7) Îmi fac griji pentru viitorul meu mult mai puțin decât mulți dintre cunoscuții mei.
(8) Mă privesc mereu din exterior
(9) Mă gândesc mult la mine și la treburile mele
(10) Mă gândesc constant la motivele acțiunilor mele
(11) Uneori am senzația că mă privesc din lateral
(12) Sunt foarte conștient de schimbările din starea mea de spirit
(13) Știu cum funcționează creierul meu atunci când rezolv o problemă
(14) Îmi fac griji cu privire la modul în care sunt evaluate calitățile mele de afaceri
(15) Îmi fac griji pentru cum arăt
(16) De obicei mă străduiesc să fac o impresie bună
(17) Înainte de a pleca din casă, de obicei mă privesc în oglindă
(18) Îmi fac griji pentru ceea ce cred alții despre mine
(19) Am dificultăți în a lua decizii

Cu cât ai scorul la testul de pregătire pentru criză psihologică, cu atât este mai probabil ca atunci când următoarea criză te ia prin surprindere, să ți se întâmple o defecțiune psihologică reală, mai ales în acele zone în care prețul evaluării de la alții este foarte mare.

Dacă ai obținut peste 10 puncte la test, atunci într-o criză cazi în autoflagelare și stres, în loc să-l depășești, ceea ce înseamnă că 7 moduri magice de a depăși stresul și de a ieși dintr-o criză personală sunt doar pentru tine.

7 moduri de a preveni o defecțiune în timpul unei crize

Așadar, iată șapte moduri de a depăși criza fără pierdere emoționalăși ieși învingător din criză. Majoritatea prescriu măsuri preventive pentru ca atunci când vine o criză, să fii complet echipat.

1) Obisnuieste-te cu stresul!

Nimeni nu neagă importanța vechiului zical „antrenamentul este mama victoriei”. Este despre nu despre „a avea timp să împrăștie paiul”, criza este o criză pentru că este bruscă. Este vorba despre antrenarea corpului în vremuri de relativă prosperitate pentru a putea răspunde calm la stresul schimbării.

Cu cât ne antrenăm mai mult sub stres, cu atât ne temem mai puțin. situație reală. Includeți în dvs viata de zi cu zi perioade de stres în mod deliberat. De exemplu, petreceți un weekend complet de curățare și gătit legat la ochi sau cu mâna dominantă legată de corp. Sau setați un cronometru și încercați să finalizați o sarcină care v-ar lua în mod normal o jumătate de oră în zece minute sau chiar cinci.

2) Joacă, joacă... antrenează-ți reacțiile în jocuri

De regulă, cu cât efectul stresului în timpul unei crize este mai puternic asupra psihicului, cu atât personalitatea ta este mai rigidă și mai modelată. răspunsuri comportamentale. Și invers, este mai ușor să depășiți o criză printr-o personalitate flexibilă și spontană, cu netrivial acumulat. strategii comportamentale. Dacă vrei să fii flexibil din punct de vedere tactic și strategic în comportament, joacă jocuri de masă. În special cele care necesită receptivitate și dezvoltarea abilităților de cooperare/competitivitate cu alte persoane și modele de gândire strategică/tactică. De exemplu, în Carcassonne sau Table.

3) Dansează, dansează... dansează cinci minute

Psihologii au observat de multă vreme legătura dintre emoții și corp. O persoană căreia îi este greu să depășească o criză, care este zgârcit din punct de vedere emoțional sau reținut, are un comportament rigid. armură musculară”, Ceea ce în stres nu face decât să interfereze cu rezolvarea problemei, exacerbând situația deja dificilă. Pentru a nu lăsa sentimentele să înghețe în mușchi, este necesar să faceți o varietate de mișcări. Dacă faci asta timp de cinci minute în fiecare zi, corpul va fi flexibil, ceea ce înseamnă că vei depăși mai ușor stresul atunci când va apărea. Dansul de cinci minute va servi și ca o resetare bună, nu va permite stresului emoțional să se acumuleze în corp.

4) Opriți criticul interior

Chiar înainte de criză, lucrează pe cont propriu sau cu un psiholog pentru a depăși vocea criticului interior. S-a observat că în condiții de stres, vocea persecutorului interior se aprinde și începe să-ți suprime personalitatea din interior. Cel mai bun mod a nu ceda criticilor interne într-o criză înseamnă a o înlocui dinainte cu o voce grijulie și de sprijin a unui consilier intern sau înțelept. Apoi, în perioadele de schimbare, sprijinul emoțional și personal va fi mereu alături de tine și te vei putea baza pe tine mai mult decât înainte. Pune fraze încurajatoare și laudative în gura vocilor de susținere. Tipul 2 o poți face, cred în tine” sau „totul este în ordine, schimbarea este întotdeauna în bine”.

5) Învață să te relaxezi rapid

O criză financiară sau emoțională ne face să ne stresăm intern și fizic. Tensiunea este criză, boală, rigiditate și frică. Relaxarea este creativitate, spontaneitate, sănătate și optimism. Prin urmare, orice soluție la problemă este mai bine să înceapă într-un mod relaxat. Acum internetul a postat o mulțime de metode de relaxare, de la meditație simplă până la secvențe complexe să relaxeze corpul și cleme musculare. Alege una dintre ele și aduce la un obicei, la automatism, capacitatea ta de a-ți relaxa rapid mușchii. Dacă, totuși, o situație stresantă te-a luat prin surprindere, folosește metoda de 10 secunde de ameliorare a stresului într-o criză: strânge-te într-o minge, încordându-ți toți mușchii și ține-ți respirația timp de 5-7-10 secunde. Apoi inspirați ascuțit și profund, îndreptând întregul corp. Respirați adânc timp de câteva minute.

6) Concentrați-vă pe obiectiv și luați măsuri!

Psihologii sportivi sunt bine conștienți de faptul că în perioadele de stres, concentrarea pe scopul acțiunii (focalizarea strategică) și nu pe tehnică (focalizarea tactică) vă permite să evitați eșecul și să câștigați. Adică, în loc de obiceiul de a vă gândi la fiecare pas, în timpul unei crize, trebuie să vă formulați rapid un obiectiv și să vă grăbiți fără ezitare spre implementarea lui. De exemplu, în timpul crizei financiare, dacă vă gândiți să vă schimbați locul de muncă, nu vă gândiți prea mult, faceți un test de angajare și decideți asupra unui obiectiv nou loc de muncăîncepe să-l cauți. Dacă în schimb, începi să te gândești la toate avantajele și dezavantajele schimbării locului de muncă sau chiar profesiilor, cel mai probabil te vei gândi mai întâi la cădere nervoasăși atunci îți poți pierde locul de muncă.

7) Concentrați-vă pe rezultatul pozitiv al crizei

Nu arăta neputință în gânduri și acțiuni. Dacă te concentrezi doar pe negativ în perioadele de stres, s-ar putea să pierzi controlul asupra situației și capacitatea de a munci din greu pentru a atinge obiectivele viitoare. Antrenează-ți creierul să se gândească la rezultate pozitiveși cravată scopul suprem cu un cuvânt care descrie acțiune reușită. Repetați-o ca o mantra în budism ori de câte ori obțineți chiar și un mic succes. De exemplu, „Ma pot descurca” sau „Sunt un câștigător în viață” sau „Ușor și rapid, ca întotdeauna”. LA situație stresantă această mantra vă va ajuta să vă concentrați pe câștig și să treceți la acțiune pentru a ieși din câmpul problemei.

Utilizați o combinație a tuturor celor șapte moduri magice pentru a vă pregăti pentru stres și a depăși crizele de personalitate pentru a transforma orice criză într-o potențială oportunitate de a deveni un câștigător.

Nevoia societății de o depășire obiectivă a crizei a fost simțită încă de la început. Diverse pături sociale, evaluând criza și cauzele ei în felul lor, își caută propriile căi de ieșire din criză. După cum sa menționat mai sus, fiecare persoană într-un fel sau altul trebuie să stăpânească situația actuală. Cu toate acestea, „timpul de criză nu prezintă un cont individual unei persoane, ea îi cere nu doar supraviețuire și adaptare. Nu este vorba doar de a ieși singur dintr-o criză. Este necesar să se retragă societatea din ea, și asta sarcină independentă» . Nevoia generală de depășire a crizei se exprimă prin mijloace mass media, este formulată de politicieni și oameni de știință, capătă caracter de sloganuri și revendicări în cadrul demonstrațiilor de masă și, în final, este implementată prin programe guvernamentale.

Fiecare criza sociala specifice, dar nu mai puțin specifice sunt căile de ieșire din ea. Cu toate acestea, este încă posibil să evidențiem câteva „strategii” de bază care în chiar vedere generala indică „Direcția de mișcare, de preferat într-un caz sau altul de depășit (Situație de criză. Aceste strategii nu sunt întotdeauna definite suficient de clar și suficient de clar și, uneori, sunt chiar mascate în mod deliberat în scopuri politice. Cu toate acestea, caracteristicile lor principale nu sunt atât de greu de determinat.

Primul strategie poate fi numită restaurare. Sensul său este de a readuce societatea la starea anterioară de criză, eliminând acei factori și derivați ai acestora care operează într-o situație de criză.

În Polonia, o astfel de strategie a fost urmărită în esență tot timpul de către PZPR, care a pornit de la premisa că era suficient pentru a-și restabili autoritatea în rândul maselor și putere politica cum se va rezolva totul. În cadrul celui de-al XXVI-lea Congres al PCUS, prim-secretar al Comitetului Central. PUWP Stanislav Kanya, de exemplu, a spus: „Lucrăm constant pentru a restabili puterea și activitatea partidului, legăturile sale cu oamenii muncitori... Ne bazăm pe învățătura marxist-leninistă, ne întoarcem la tradițiile istorice și internaționaliste. al partidului nostru.” Același vorbitor, vorbind la Plenul a 9-a a Comitetului Central PUWP din martie 1981, a respins ideea unui acord cu opoziția (luptă pentru putere și a declarat: „Există economice și limitele politice compromite. Nu poate fi ascuns că am depășit de mult limita permisă a posibilităților economice. Există, de asemenea, limite atunci când discutăm despre cererile politice. Aceste limite sunt determinate de interesele socialismului, de nevoia de a păstra conducere partidul, preocuparea pentru securitatea statului nostru și poziția sa de membru al comunității socialiste.

Cu toate acestea, nu este o chestiune de reconciliere cu apoziție. PUWP a dezvoltat ideea: nu rezistenta pasiva circumstanțe, ci susținerea activă a vechilor valori, instituții, norme, relații. La una dintre discuțiile politice din Polonia din 1981, susținătorii guvernului au subliniat: „În țară are loc un proces contrarevoluționar și, prin urmare, ar trebui folosite metode adecvate împotriva lui, adică partidul ar trebui să folosească toate mijloacele disponibile. în lupta împotriva contrarevoluției”. Concluzia logică a acestei strategii a fost introducerea legii marțiale.

La noi, putsch-ul din august 1991 a fost cea mai frapantă manifestare a strategiei de restaurare.La fel ca în versiunea de restaurare poloneză, strategia unei lovituri de stat militare nu s-a putut în niciun caz să se justifice. O întoarcere în trecut este imposibilă; acțiunile care vizează restabilirea ordinii anterioare pot doar temporar (Camuflaj situație de criză dar sunt incapabili să-l depășească. Mai mult, așa cum se arată experiență istorică astfel de acțiuni provoacă o respingere puternică din partea forțelor democratice ale societății.

A doua strategie - neintervenţieîn evenimentele în curs. În esență, aceasta este o manifestare a speranței că totul „se va forma de la sine”. O astfel de politică de indecizie, întârziere și întârziere în luarea măcar a unor măsuri a fost caracteristică atât crizei poloneze, cât și crizei noastre – până în 1992. Se pare că nu există nimic mai rău decât o astfel de politică care nu corectează nimic și lasă totul în limb. Se știe că „apa nu curge sub o piatră mincinoasă”. În cazul nostru, aceasta înseamnă că factorii și forțele care au provocat criza continuă să acționeze într-un mod distructiv, criza se adâncește și se prelungește și problema nerezolvata dă naștere la multe altele.

A treia strategie - Actualizați societate, ieșire activă ieșirea din criză prin aruncarea vechiului, abandonarea lui, dezvoltarea noului, care s-a născut într-o criză sau chiar într-o situație pre-criză.

Pentru a implementa această strategie, este necesar, desigur, să cunoaștem în primul rând direcția de mișcare: ce se înțelege prin nou, „unde să mergem”, ce fel de societate dorim să construim, ce elemente ale viitorului regăsim deja în realitatea de azi.

Această întrebare nu este simplă. Ea stă în fața societății în fiecare perioadă de tranziție. A stat în fața bolșevicilor în 1917. Mulți politicieni de seamăși Persoane publice de atunci, a avertizat că alegerea strategiei potrivite pentru a depăși criza vastă nu este ușoară. G. V. Plekhanov scria că, dacă guvernul revoluționar „căută salvarea în idealurile „comunismului patriarhal și autoritar”, introducând în aceste idealuri doar modificarea în care, în locul „fiilor soarelui” peruvieni și a funcționarilor lor, producția națională se va afla în încărcați casta socialistă”, atunci „cu o astfel de tutelă, oamenii nu numai că nu ar fi educat pentru socialism, ci fie și-ar pierde complet orice capacitate de progres ulterioară, fie și-ar păstra această capacitate, datorită apariției acelei inegalități economice, a cărui eliminare ar fi scopul imediat al guvernului revoluţionar » . După cum a dovedit istoria, ASTA s-a întâmplat.

Acum întrebări similare reapare. Direcția Generală socio-economice şi dezvoltare politică este de interes pentru toată lumea, este subiect de discuție și cercetare științifică. În forma sa cea mai generală, întrebarea unei strategii de upgrade poate fi răspunsă de mulți experți în domeniu Stiinte Sociale istorici, filozofi, politologi, economiști. Adevărat, până de curând aceste răspunsuri erau monotone: atâta timp cât suntem într-o societate socialistă și construim comunismul, atunci acestea sunt idealurile noastre. Acum, „situația s-a schimbat și în presă se găsesc raționamente și concepte întregi mai libere de ideologie. , zugrăvește o imagine a societății dorite, pe care ei o numesc „normală”. În ciuda controverselor de abordare și terminologie. utilizat, ar trebui să acordați atenție următoarelor caracteristici ale acestei societăți, care au suficientă atractivitate:

integritatea auto-reproducției societății, atunci când nu numai structurile sale individuale, ci și întregul sistem social în ansamblu funcționează cu succes;

stabilitate sistem public, adică diverse probleme politice externe și interne, deși provoacă răsturnări în societate, nu îi zdrobesc temeliile;

prezența capacităților adaptative flexibile, un impuls constant către dezvoltare, deschidere și susceptibilitate la nou.

„În general vorbind, o societate în curs de dezvoltare normală este o societate care apare natural și istoric, fără rupturi grosolane în țesutul social. Este calea reformelor flexibile, sau, mai exact, „revoluții de tip reformă”... fără o defalcare totală a tuturor și a tuturor, care se dovedește a fi mult mai acceptabilă, atractivă din punct de vedere social decât calea ultrarevoluționară, bazată pe pe hard „Violență”.

Punctul de vedere al lui N. Naumova face ecou acestei poziţii: cel mai mult precondiții importante pentru o ieșire cu succes din criză este mobilizarea potențialului social, formarea unei persoane flexibile și dinamice structura sociala, asigurând interacțiune pozitivă cu mediul extern (internațional). Cu toate acestea, „condiția de bază este eficientă managementul social, menținerea controlului sistem social» .

Desigur, aceste idei oarecum ideale sunt departe de a fi modalități concrete de implementare a acestei strategii, dar sarcina noastră aici se limitează la faptul că numim doar principalele strategii care pot fi utilizate într-o situație de criză. Alegerea lor este afacerea politicienilor, care nu se bazează întotdeauna pe opiniile oamenilor de știință.

Cu toate acestea - și acest lucru trebuie subliniat - dacă un lider politic este capabil să evalueze corect esența proceselor care au loc în societate, să determine natura și direcția acestora, să identifice elemente progresiste și promițătoare. dezvoltarea comunității, atunci este cu totul posibil să depășim criza mizând pe aceste elemente, deși, desigur, nu este deloc ușor.

Orez. cincisprezece.

A treia strategie considerată a fost, aparent, deși inconsecvent, totuși, aplicată de liderii Rusiei la sfârșitul anului 1991 - începutul anului 1992, când guvernul republicii a pornit destul de hotărât pe calea reformelor.

2. Vorbind despre alegerea strategiei, ar trebui făcute două observații. În primul rând: această alegere (înapoi, așteptare, actualizare) în într-o mare măsură depinde de viziunea asupra lumii și de poziția politică a straturilor și indivizilor conducători. Situația crizei, precum și diverse fortele politice, știința, mass-media, desigur, fac forță pentru o strategie sau alta, forțând una sau alta decizie, dar adoptarea ei rămâne în cele din urmă pe conștiința (și responsabilitatea) liderilor politici. MS Gorbaciov a dat dovadă de lentoare, alegerea sa (dacă a fost efectuată) a constat în strategia așteptării. Și până la urmă a trebuit să plece. Conducerea Rusiei după o scurtă perioadă de deliberare, a ales o strategie de reînnoire, a cărei eficacitate, probabil, va arăta viitorul.

A doua remarcă este că, deși vorbim de o strategie de depășire a crizei, în esență decizia care se ia vizează cel puțin trei aspecte. În primul rând, cum să depășești rapid o situație dificilă de criză, pentru a oferi populației condițiile minime de supraviețuire. În al doilea rând, cum să faci față rămășițelor vechiului sistem prăbușit. În al treilea rând, ce trebuie făcut pentru a îmbunătăți sistem nou- norme, instituții, valori, relații. Aceste trei întrebări sunt interconectate, se intersectează, dar totuși nu coincid, fiecare cere o anumită decizie. Din acest motiv, strategia de depășire a crizei pare a fi complexă, „multistratificată (Fig. 16). Este deosebit de greu de prevăzut etapele acestui program strategic, succesiunea măsurilor luate și relația complexă dintre acestea.

Strategia de depășire a crizei din anii 80 și 90 în societatea noastră s-a concentrat în principal pe problemele economice.

Depășirea directă a crizei

Consolidarea noului sistem

Orez. 16. Elemente strategii de ieșire

din criză

Programul 500 de zile condus de academicianul S. Shatalin, programul lui G. Yavlinsky și alte programe economice au inclus nucleul principal al strategiei - tranziția la economia de piață. În jurul acestui nucleu au existat dispute acerbe, a atras atenția experților interni și străini.

Cu toate acestea, o strategie eficientă de ieșire din criză nu poate fi limitată la probleme economice. La urma urmei, criza în sine are mai multe fațete, incluzând aspecte politice, sociale, spirituale și inge. Prin urmare, strategia trebuie să fie și cuprinzătoare: trebuie dezvoltate mai multe strategii care să țină cont de toate aceste aspecte ale materiei și să fie unite printr-un singur obiectiv - depășirea prăbușirii. viata publica, salvați și actualizați instituții utile să creeze o nouă situaţie care să asigure dezvoltarea ţării.

O altă întrebare interesantă este: care sunt așteptările populației cu privire la momentul ieșirii din criză? Aceste așteptări au fost examinate de un număr de psihologi și sociologi. Să cităm, de exemplu, un tabel referitor la ianuarie 1992, când nu a existat, în esență, o criză generală în faza cea mai acută. La întrebarea: „În ce perioadă va putea Rusia să depășească criza socio-economică?” au urmat următoarele răspunsuri (în % din numărul de respondenți)