V celom jeho vedomý život každý človek robí veľa rozhodnutí. Každý deň stojí pred voľbou, ako správne konať v akejkoľvek situácii, čo si kúpiť v obchode, kam ísť študovať alebo pracovať, čo si obliecť na zodpovednú alebo nie tak významnú udalosť, ako rozložiť svoje financie. Rozhodovanie často sprevádza stres, o ktorom je známe, že negatívne ovplyvňuje našu psychiku. Ako sa rozhodnúť pre zníženie Negatívne dôsledky na minimum?

„Debriefing“ na najjednoduchšom príklade

Čím dlhšie sa zdržiavame, nevediac, ako zabrať správne riešenie, viac negatívne emócie zažijeme, tým rýchlejšie strácame schopnosť správne a rýchlo vybrať správnu možnosť.

Je samozrejme dobré zamyslieť sa nad minulosťou a analyzovať svoje už prijaté opatrenia. Ale keď, povedzme, týždeň zamestnávame myšlienky len jednou záležitosťou, ktorá súvisí s rozhodovaním, už to nie je dobré, ale škodlivé. Čím viac premýšľame, tým viac riešení sa nám objavuje v hlave. Ak každá z týchto možností nie je zlá, prestávame úlohu adekvátne vnímať, pretože sme v pozastavenom stave, ktorý nám neumožňuje pozerať sa na veci triezvo. Tu neexistuje správne rozhodnutie.

Psychológovia vypracovali súbor pravidiel, ktoré uľahčia rozhodovanie bez ohľadu na povahu problému. Či už premýšľate nad tým, čo si obliecť na večierok, alebo sa rozhodujete, či s mužom pokračovať, alebo sa s ním radšej rozísť – v každom prípade berte do úvahy tieto pravidlá.

k názvu k názvu

Nespoliehajte sa len na seba

Prijímanie ťažké rozhodnutie prediskutujte to s blízkymi. Je veľká šanca, že od nich dostanete užitočné rady. Toto je prvé. Po druhé, problém, ktorý bol niekoľkokrát vyslovený, prestáva byť problémom, ale dostáva jasný obrys situácie, z ktorej existujú minimálne dve východiská. Chceme vás však varovať: neprekračujte hranice a nepýtajte si rady od všetkých naokolo. Verte len svojim najbližším. Každý môže predsa poradiť, ale nebude to mať žiadny zmysel - množstvo rád, najmä od neznámych ľudí, ktorí nie sú oboznámení s vašou situáciou, vás jednoducho zmiatne.

späť na obsah

Nerozhodujte sa z momentu emočného stresu

Akékoľvek rozhodnutie odložte na čas, keď už nebudete zahltení emóciami a pocitmi. Nie sú tým najlepším spôsobom ovplyvniť správnosť rozhodnutia. Ak to vezmete v súčasnosti emocionálny stres následky môžu byť nežiaduce. Počkajte, kým vo vás všetko vrie, triezvo sa pozrite na situáciu a snažte sa prijať správne rozhodnutie.

späť na obsah

mysli na to zajtra

Pamätáte si, ako povedala nezabudnuteľná Scarlett O'Hara z románu „Gone with the Wind“? Vpravo: "Zajtra si to rozmyslím." A nie nadarmo sa hovorí, že ráno je múdrejšie večer. Psychológovia sú si istí: naše podvedomie pozná odpovede na všetky otázky. Počas dňa je mozog preťažený informáciami, nedokáže dešifrovať signály vysielané podvedomím. Takže nebrať dôležité rozhodnutie popoludní alebo večer. Otázku, ktorá vás znepokojuje, si radšej položte pred spaním, je dosť možné, že ráno už budete vedieť, čo máte robiť. V takom prípade sa odporúča položiť na nočný stolík blízko postele list papiera a pero alebo diktafón. Riešenie problému vám môže prísť aj v polospánku a bude ho treba opraviť, aby ste nezabudli.

späť na obsah

Bez ohľadu na to, koľko rozumných rád dostanete, nezabudnite, že rozhodnutie musíte urobiť sami. Koniec koncov, toto je váš život, nemali by ste dôverovať ani veľmi blízkym ľuďom, že ho zvládnu. Koniec koncov, každý, pokiaľ ide o situáciu, vychádza zo svojich vlastných úvah. Čo vyhovuje tejto osobe, nemusí vyhovovať vám. Zvážte názory zvonka, ale bez fanatizmu.

späť na obsah

Počúvajte svoje srdce a dôverujte svojej intuícii

Spomeňte si na vtip, keď vnútorný hlas povedal zanietenému hazardnému hráčovi, ktorý vystavil celý svoj majetok: „Bože, ako som sa mýlil!“. Vnútorný hlas sa často mýli, preto treba dôverovať buď svojmu telu, alebo svojej intuícii (každý je iný). Jeden muž, ktorý podpísal dôležitú zmluvu, pocítil nepríjemné mravčenie v hrudi. Zmluva, ako sa neskôr ukázalo, bola nerentabilná. Ďalší cítil bolesť hlavy, tretí - mierny závrat. To všetko sú signály, ktoré nám telo vysiela, a to je jeho žiadosť o oddialenie rozhodnutia. V tomto prípade intuíciu nazývame nie vnútorným hlasom, ktorý môže robiť chyby, ale náznakmi vonkajší svet- jedinečné znaky. Frázy, ktoré niekto vypustil v našej prítomnosti, plagáty, predmety, nápisy atď. Svet okolo nás často prispieva k sústredeniu našich myšlienok správny smer. Hlavná vec je všimnúť si znamenia, ktoré poslal osud.

späť na obsah

Neopakujte kroky

Mnoho ľudí sa pri rozhodovaní riadi analógiami: toto, hovoria, sa už stalo predtým, bolo potrebné urobiť to a to, a to je to, čo teraz urobíme. Skúsenosti sú, samozrejme, dobré a treba ich spájať aj pri dôležitom rozhodnutí. Ale nezabudnite, že život nie je močiar, ale rieka, do ktorej, ako viete, sa nedá dvakrát vstúpiť. pokúsiť sa nájsť Nová cesta riešenie problémov.

späť na obsah

Zvážte a plánujte do budúcnosti

Existujú rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú našu budúcnosť. A sú aj takí, ktorí to naše dokážu radikálne zmeniť životná cesta. Toto sú veľmi dôležité rozhodnutia, pri ktorých musíte zvážiť všetky možné možnosti. Zmena bydliska vás teda môže urobiť osamelým a odchod z práce to znemožní rozvoj kariéry.

späť na obsah

Pozitívne myšlienky pomáhajú

Knihy od populárna psychológia, spojený s pozitívne myslenie majú veľký záujem čitateľov. Ak ste počuli o metódach N. Pravdinu, A. Sviyasha, V. Levyho, N. Kozlova, tak viete, že ktorákoľvek naša túžba sa zhmotňuje a napĺňa. Sny sa menia na realitu. Preto je pri rozhodovaní lepšie predložiť pozitívny obraz splnených túžob. Pomáha to nielen urobiť správne rozhodnutie, ale aj nezablúdiť. Ťažkosti s rozchodom ženatý muž? Nemyslite na osamelosť, ale predstavte si, že ste slobodní a snívajte o stretnutí s veľká láska. Nemôžete jesť po šiestej? Predstavte si, ako bude vaša postava dokonalá. Strach opustiť nedostatočne platených a nemilovaná práca? Ušetrite peniaze ako finančný vankúš a hľadajte novú aktivitu. Predstavte si, ako budete šťastní, keď budete robiť to, čo máte radi.

Celý náš život je utkaný z mnohých rozhodnutí, ktoré robíme každú minútu. Stáva sa to každú sekundu a dokonca aj nevedome. V niektorých momentoch premýšľame o tom, ako sa rozhodnúť, inokedy je potrebné rozhodnutie len na vykonanie niektorých úkonov, na ktoré sme zvyknutí. Ale tak či onak, aby ste mohli začať niečo robiť, musíte sa najprv rozhodnúť.

Viete čo je? veľké množstvo veci, a dokonca aj veci, ktoré menia život, ktoré možno dosiahnuť tým, že o tom premýšľate len jednu minútu. Len 60 sekúnd nášho času.

1 minúta je veľa alebo málo?

Možno sa teraz niektorí z vás usmejú a pomyslia si, že sa to nedeje. A to vážne a podnikateľov musíte zvážiť všetky pre a proti... Áno, súhlasím s tým, aj keď sa to už deje po tom, čo ste sa rozhodli konať týmto smerom.

Povedzme, že už mesiac uvažujete o zmene zamestnania. Takže niekedy po klebetách s kolegami alebo stretnutí s úspešným spolužiakom, ktorý v rovnakom čase ako vy dosiahol v živote oveľa viac. Potom sa však táto nejasná túžba pod náporom každodennej a každodennej rutiny úplne vytratí z vášho zorného poľa. A v ešte raz Jedného dňa sa nesmelo objaví a rovnako čudne zmizne.

A len sa treba v takom momente odviesť od všetkých ostatných vecí, sústrediť sa, položiť si niekoľko vážnych otázok a rozhodnúť sa teraz a tu: ako veľmi chcem odísť z tejto práce. Najmä pochybovači si môžu na papier alebo vo svojej fantázii nakresliť známe „plusy a mínusy“ (plusy sú to, prečo sa mi to všetko páči, mínusy sú všetko, prečo tu nemôžem ďalej pracovať), určiť, čo je viac a rýchlo sa rozhodnúť.

Áno, viem, viem. Teraz povedz, že sa budeš ponáhľať, rozosmeješ ľudí. Áno, stáva sa. Musíte však jasne pochopiť, že takmer každé rozhodnutie sa dá urobiť za minútu. Takmer akékoľvek. Je jasné, že nie všetky. Aj tu treba zahrnúť myseľ.

No, tu je taká netriviálna túžba, ako sa stať milionárom, vidíte, možno ju prijať za minútu? Nie, počujem to v komentároch... Stavím sa, že si o tom môžete prečítať vo veľmi vzrušujúcom a zaujímavá kniha Mark Victor Hansen a Robert Allen „Milionár za minútu“. Kniha o podnikaní, myslím, že mnohých zaujme. Autori ubezpečujú, že rozhodnutie stať sa milionárom sa dá urobiť už za minútu. Všetko, čo nasleduje, už nie je pre rozhodnutie relevantné. Súhlasíš?

A v našom pomerne bežnom príklade túžby zmeniť prácu jednoducho nebola minúta času zastaviť sa na minútu a urobiť správne rozhodnutie. Vieš, mal som ich tiež. životné situácie keď rozhodnutie dozrievalo dlho, ale neodvážil som sa kvôli viac Plusy, aby som urobil rozhodnutie, ktoré som potreboval. Až do momentu, keď sa mínusov stalo viac. S najväčšou pravdepodobnosťou je to normálne, ale je dosť možné, že keby som konal rýchlejšie, nepremeškal by som toľko príležitostí.

Tajomstvo úspešných ľudí

Poznáte tajomstvo? úspešných ľudí, a prečo sú vo svojom živote oveľa efektívnejší ako mnohí z nás? Jednoducho urobia viac za rovnaký čas. A nielen stihnúť urobiť viac, ale zvládnuť aj viac HLAVNÝCH vecí. Tu je jednoduché tajomstvo. Ak so sebou súhlasíte a každý deň to urobte hlavná vec viac ako v predchádzajúcej, ubezpečujem vás, že naša osobná efektivita sa v krátkom čase mnohonásobne zvýši.

To znamená, že nasledujúci deň budeme musieť venovať rozhodovaniu viac ako jednu minútu, ale celé dve minúty, keďže by sme tiež mali mať nie jednu, ale dve úlohy. Je jasné, že nás nikto nenúti doviesť to do nekonečna, no všetky naše záležitosti musia byť v prvom rade dovedené k logickému výsledku. Ale ak je rozumné priblížiť sa k tomuto momentu, potom sa hlavné veci objavia bez ohľadu na našu účasť so závideniahodnou pravidelnosťou.

Najdôležitejšie: ako sa rozhodnúť

A tu uvediem niekoľko zaujímavých úvah o tom, ako si vybrať.

hlavy alebo chvosty

Kráčate pozdĺž pobrežia a všimnete si bizarnú fľašu, ktorá napoly trčí z piesku.
Zdvihnete ho a otvoríte.
Z fľaše vychádza ľahká hmla, ktorá sa premení na rozprávkového džina.
Na rozdiel od iných džinov, tento neponúka splniť vaše tri želania.
Dáva vám právo voľby.
Možnosť jedna:
Dostanete päť ďalšie rokyživot za predpokladu, že život inej náhodne vybranej osoby sa skráti o päť rokov.
Chcete si predĺžiť život za takýchto podmienok?
Druhá možnosť:
Môžete získať dvadsaťtisíc dolárov, ak súhlasíte s tetovaním vo veľkosti dolárovej bankovky.
Vezmeš si tieto peniaze?
Ak áno, kde budeš tetovať a aký vzor si vyberieš?
Možnosť tri:
Keď sa zajtra ráno zobudíte, budete môcť získať novú vlastnosť alebo zručnosť.
čo si vyberiete?

Dobrý test. A koľko podobných alternatív sa v našich životoch objavuje, keď sa neviete rozhodnúť, čo robiť v tejto situácii. Odborníci odporúčajú vyvinúť si vlastný systém hodnotenia možností, ktorý je založený na mnohých faktoroch: logika, dôvod, praktická skúsenosť, emócie, pocity.

Ako aktívne sa zúčastňujeme v momente rozhodovania, závisí od úrovne našej intelektuálna forma. Preto je také dôležité naučiť sa správne vyberať. Niet divu, že hovoria: "Si tým, čo si vyberieš." Mimochodom, toto tvrdenie patrí manažérskemu konzultantovi Johnovi Arnoldovi. výstižné tvrdenie sa veľmi rýchlo stal aforizmom.

Čo je potrebné urobiť, aby ste sa rozhodli?

Zastavme sa na chvíľu a dozvieme sa to najdôležitejšie, čo nám pomôže naučiť sa správne sa rozhodnúť:

1. Toto spoločné pravdy, moji priatelia. Určite to všetci poznáte. V skutočnosti toto všetko viete, len to neaplikujte. Problém je len v tom, čo treba urobiť. A ak robíte nezvyčajné veci, znamená to, že musíte vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Teraz je to nepríjemné. pravda? Takže Začíname a vychádzame z našej komfortnej zóny.

Ak neviete, kam idete, je úplne jedno, ktorou cestou sa vyberiete.
Bratia Karamazovci, vynikajúci žongléri

3. Určujeme parametre s ktorým musia byť zosúladené naše ciele. Nie je to ťažké. Kladieme si tri dôležité otázky.

Čo chcem dostať?

Čomu sa chcem vyhnúť?

4. Hľadá sa alternatívne riešenie. Snažíme sa, aby naše požiadavky, získané zodpovedaním vyššie uvedených otázok, sami generovali alternatívne riešenia.

5. Vyhodnoťte a overte zvolené riešenie. Tu kraľuje matematika. Budeme musieť porovnávať podľa kritérií, parametrov, Technické špecifikácie, miera rizika, veľkosť zdrojov a pod.

Rýchle rozhodnutia sú nesprávne.
Sofokles, básnik a dramatik

Kto priveľa premýšľa, málo robí.
Johann Friedrich Schiller, básnik a dramatik

6. Predstavenie dôsledkov rozhodnutie, ktoré sme urobili. Väčšina zaujímavý bod, podľa mňa. To už závisí od sily našej fantázie. V žiadnom prípade v tejto fáze nemusíte konzultovať s príbuznými, priateľmi a susedmi. Pre nich musíte vždy zostať takí, akí ste. Poradia vám...

7. Povinné cítime seba a svoju vlastnú intuíciu. Musíme sa pokúsiť vybrať správna možnosť a urobiť správne rozhodnutie, teda to, čo cítime, že je správne.

8. Robíme rozhodnutie a nebojíme sa toho, čo sme urobili nesprávna voľba. Potrebujeme aj chyby, aj keď nie v vo veľkom počte. Chyby sú skúsenosťou, ktorá nám neskôr umožní rýchlejšie vyhodnotiť prijaté rozhodnutie.

9. Keď sa už rozhodnete, musíte to pochopiť bude musieť konať v súlade s ním.

Počujem vaše rozhorčené poznámky: A toto všetko sa dá stihnúť za minútu? No spočiatku sa možno nedá byť na minútu včas, no postupom času sa akcia našich Myšlienkový proces budú privedené k automatizmu a bude oveľa jednoduchšie robiť rozhodnutia ako teraz. A potom vás nikto neobťažuje rozvíjať sa vlastnú metodiku rozhodovanie, dúfam, že sa s nami určite podelíte.

Rozhodnite sa za 1 minútu

Za minútu sa dá urobiť veľa. Môžete len snívať alebo ľutovať. Vďaka svojmu tichu môžete povedať „končím“, môžete povedať niečo dôležité alebo nechať niečo dôležité, aby sa stalo. Môžete sa rozhodnúť, s kým chcete žiť, čo chcete robiť, či to robíte radi. V jednej minúte môžete určiť svoju najdôležitejšiu túžbu a pochopiť, prečo sa oplatí žiť. Za jednu minútu si môžete prečítať tento článok a zistiť ako sa rozhodnúť.

Nájdite tie veci, tie úlohy, tie úlohy na začiatok, o ktorých sa môžete rozhodnúť len za 60 sekúnd. Len jednu minútu nášho času. Vážte si čas a nerobte to tak, že neskôr budete ľutovať premárnené príležitosti. Poďme konať rýchlejšie!

Pridajte sa na stránku na Facebooku

Mnohé rozhodnutia v našom živote majú neisté výsledky. Čo si kúpiť: bicykel alebo členstvo v posilňovni? Keď si kúpite bicykel, môžete jazdiť kedykoľvek a kdekoľvek chcete. Zakúpením predplatného môžete cvičiť na simulátoroch a plávať v bazéne. Zdá sa, že všetko je jasné, ale prečo je také ťažké a niekedy až bolestivé rozhodnúť sa?

Faktom je, že keď sa rozhodneme napríklad s dvomi možnosťami, tak na jednej strane niečo získame, na druhej stratíme. Po zakúpení bicykla nebudeme môcť ísť do bazéna a na simulátory. A po zakúpení predplatného strácame možnosť bicyklovať sa po večeroch s priateľmi a dopriať si s tým veľa radosti.

Preto aj keď sa rozhodneme správne, ako sa nám zdá, pociťujeme bolesť. Ale v mnohých prípadoch je problém vymyslený. Napríklad múka rannej voľby - čaj alebo káva - sa cuca z prsta. Obe možnosti sú dobré. Môžete piť čaj, zabudnúť na kávu a získať maximálne potešenie. Pre niektorých je to zrejmé, zatiaľ čo iní budú mať pochybnosti a vynaložia duševnú energiu na výber tam, kde to nie je potrebné. Prečo teda niekedy nie je dôležité, aké rozhodnutie urobiť? Pretože neovplyvňuje kvalitu života a je nepravdepodobné, že negatívne ovplyvní budúcnosť. Ak dnes ráno pijete čaj namiesto kávy, nevadí ( možné poškodenie kávu nechajte bokom).

Prvá vec, ktorú si treba položiť, je preto: je to naozaj niečo dôležité, alebo si môžete náhodne vybrať jednu možnosť a netrápiť sa? veľa úspešných podnikateľov, ktorí denne robia desiatky rozhodnutí, si to uvedomujú, a tak sa snažia odbremeniť od každodenných starostí. Nosia rovnaké oblečenie a ráno jedia rovnaké raňajky. Bežný človek sa naopak dostáva do stresu už na začiatku dňa, pretože oblečenie a raňajky majú veľkú hodnotu. Ale v skutočnosti to tak nie je. Prestaňte sa trápiť hlúposťami.

Na čom skutočne záleží, sú dôležité rozhodnutia:

• Kam ísť študovať?
• Pre ktorú spoločnosť chcete pracovať?
• Aký produkt začať vyrábať a čo odmietnuť?
• Je potrebné sa učiť čínsky?
• Aký dom kúpiť?
• Aké zručnosti rozvíjať?

Dôsledky týchto rozhodnutí sú dôležité. Umožňujú vám stratiť alebo zarobiť peniaze, pokaziť alebo zlepšiť vzťahy s blízkymi, viesť k rastu alebo degradácii.

Zistite, ktoré otázky sú pre vás dôležité a ktoré nie. A potom čítaj ďalej.

Proces rozhodovania

1. Definícia problému, výzvy alebo príležitosti. Problém: ktorému zubárovi ísť na ošetrenie zubov. Príležitosť: čo bude o päť rokov dôležitejšie - znalosť angličtiny alebo čínštiny?
2. Vytvorenie poľa možnosti. Na internete nájdete niekoľko zubných ambulancií a potom sa opýtajte svojich priateľov.
3. Odhad nákladov a prínosov spojených s každou možnosťou. Na jednej strane aj ošetrenie na lacnej klinike stojí pekný groš, na druhej strane sa treba stále liečiť, lebo potom budete nútení platiť desaťkrát viac.
4. Voľba riešenia.
5. Implementácia zvoleného riešenia.
6. Vyhodnoťte dopad rozhodnutia a v prípade potreby ho zmeňte.

Nemusíte prejsť všetkými šiestimi fázami v každom prípade svojho života a nie vždy postupne. Ale aj tak by nemalo byť veľa ťažkostí pri rozhodovaní, pretože existujú krok za krokom algoritmus. Aj keď život zvyčajne nie je taký jednoduchý. Tak v čom je potom problém?

Prečo je niekedy také ťažké rozhodnúť sa?

Niektoré z vašich rozhodnutí sú také jednoduché, že ich robíte bez rozmýšľania. Vyžaduje si to však zložité alebo nejednoznačné viac pozornosti. Zahŕňajú:

• Neistota: veľa faktov a premenných môže byť neznámych.
• Zložitosť: veľa vzájomne súvisiacich faktorov.
• Dôsledky vysokého rizika: vplyv rozhodnutia na váš osud a osud iných ľudí môže byť významný.
• Alternatívy: môžu vzniknúť rôzne alternatívy, z ktorých každá má svoj vlastný súbor výhod, neistôt a dôsledkov.
• Medziľudské problémy: Musíte predvídať, ako budú ostatní ľudia reagovať na vaše rozhodnutie.

To všetko vám prebleskne hlavou za sekundu, takže ani nemáte čas pochopiť, prečo sa táto viskózna objavila vnútorný pocit. Jedna vec je jasná: čím je rozhodnutie zložitejšie, tým viac času musíte venovať úvahám.

Ako sa naučiť robiť rozhodnutia

Pred prechodom na konkrétne problematické otázky, je potrebné rozvíjať všeobecný mechanizmus robiť informované rozhodnutia. Pozostáva z troch častí:

1. Na čo sa sústredíte. To, o čom premýšľate, vás formuje ako človeka a mení. Mnoho ľudí sa každý deň zameriava na veci, ktoré nemôžu ovplyvniť. Môžete sa rozhodovať na základe toho, čo máte, čo viete ovplyvniť.
2. Rozhodnite sa, že sa nebudete sústrediť na to, čo nefunguje. Znie to zvláštne, ale väčšina ľudí to tak robí. Sme tak zvyknutí všetko spochybňovať, že si ani nevšimneme, ako namiesto fungujúcich riešení v prvom rade triedime nefunkčné.
3. Posúďte situácie. Život sa mení každým dňom, meníte sa vy, ľudia okolo vás a celkovo situácie. Niektoré problémy nemusia byť vôbec problémami.

Ale toto je všetko teória. AT skutočný život myslíme v špecifických kategóriách a často nás obmedzuje výber mnohých faktorov. Tu sú nejaké praktické požiadavky k procesu reflexie, ktorý umožní dôkladnejšie a triezvo zvážiť každú situáciu.

Rozhodnite sa rýchlo

Áno, v tomto prípade to nemusí byť najlepšie. Avšak dokonca zlé rozhodnutie lepšie ako uvažovanie, ktoré sa vlečie dni, mesiace alebo roky. Počas tohto obdobia sa ľudia psychicky zmieria s tým, že sa nebude rozhodovať.

Úspešní, skvelí ľudia sa často rozhodujú rýchlo. Vedia, že pochybnosti a strach môžu zruinovať aj tie najväčšie podniky. Svoje plány menia a upravujú za pochodu, pričom sa učia.

Ak nenávidíte svoju prácu, prečo sa nerozhodnúť zmeniť ju hneď teraz? Nemeniť sa, menovite sa rozhodnúť. To znamená, že si začnete hľadať inú prácu, zlepšíte si zručnosti a pripravíte si pôdu. Ale rozhodnite sa už teraz, nemusíte otáľať.

Často uvažujeme v nasledujúcom reťazci: zhromažďovanie informácií - analýza - hodnotenie - zhromažďovanie informácií - analýza - hodnotenie. A tak ďalej do nekonečna. Rozhodnite sa (už viete, že musíte zmeniť nenávidenú prácu) práve teraz a až potom hľadajte informácie, ktoré vám pomôžu v procese realizácie vášho plánu.

Čím viac budete čakať, tým viac budete trpieť. Trápiť sa tým, že dokonale chápete dôležitosť rozhodnutia, no v žiadnom prípade ho neprijímate.

Nájdite rozhodovacie kritérium

Mám si to vziať? V mnohých prípadoch je všetko príliš zrejmé, v niektorých nie. Aké sú vaše kritériá? Napríklad:

• Čo je pre mňa dobré.
• Čo je dobré pre mojich blízkych.
• Čo prinesie peniaze.
• To prinesie skúsenosti a vedomosti.

Zhromaždite informácie po rýchlom rozhodnutí

Opäť: nezamieňajte a prehoďte prvý a tretí bod. Ak potrebujete študovať, rozhodnite sa tu a teraz a až potom začnite zbierať informácie, hľadať knihy, knihy pre samoukov, zapisovať sa do kurzov (to všetko sa dá stihnúť o minútu neskôr).

Keď sa rozhodnete a cieľ je stanovený, zozbierajte všetky potrebné informácie, pričom ste si predtým stanovili podmienku: Urobím nasledovné dôležitý krok v tomto smere po určitom čase. Napríklad sa rozhodnete študovať anglický jazyk ráno, dal si štyri hodiny na hľadanie celku potrebné informácie, a o šiestej večer sa rozhodli zvolať niekoľko anglických škôl a vybrať si pre seba tú najlepšiu z hľadiska času vyučovania, vzdialenosti atď.

Analyzujte minulé rozhodnutia

Je dôležité pochopiť dve veci:

• Prečo ste v minulosti urobili dobré rozhodnutia?
• Prečo ste v minulosti urobili zlé rozhodnutia?

Čo sa vtedy stalo? Aké zásady ste dodržiavali? Možno, že keď sa budete rozhodovať rýchlo a intuitívne, ukážu sa ako najlepšie vo vašom živote. Potom urobte to isté v budúcnosti.

Vytvorte tabuľku

Je to veľmi jednoduché, vizuálne a efektívne: všetky vaše voľby na jednej obrazovke s ich hodnoteniami, plusmi a mínusmi. To vám umožní ponoriť sa do detailov alebo sa pozrieť na celkový obraz – v závislosti od cieľa.

Metóda Tonyho Robbinsa

Potenciálnym chybám v rozhodovaní sa možno vyhnúť, ak máte zavedený systém, ktorý vám pomôže rozložiť možnosti a predvídať možné výsledky. slabé miesta. Volá sa to OOC/EMR. Toto je rozhodovacia metóda od Tonyho Robbinsa. Na samotný proces jej vývoja uplatňuje štyri pravidlá.

Pravidlo prvé: všetky dôležité alebo ťažké rozhodnutia by sa mali robiť na papieri.

Nerob to v hlave. Takto sa nakoniec zavesíte na tie isté veci bez toho, aby ste dosiahli nejaké riešenie. Otáčanie myšlienok vytvára tlak a vedie k stresu.

Spomeňte si na seba, kedy naposledy Urobiť dôležité rozhodnutie trvalo dlho. Alebo skôr, nechceli to prijať. Prešli mesiace a dokonca roky a vec sa nepohla mŕtvy stred. Ak by ste si zobrali pero a papier, rozhodnutie by mohlo byť urobené do jednej hodiny.

Pravidlo dva: Ujasnite si, čo potrebujete, prečo to chcete a ako zistíte, že ste to dosiahli.

Musíte jasne pochopiť, čo chcete, aký je cieľ. Aj keď je úplne jasné, čo chcete, môžete zabudnúť na dôvody, prečo to chcete. PREČO vás prinúti nasledovať svoje rozhodnutie. Tu sa objavuje.

Získajte čo najviac konkrétne informácie o tom, čo chcete, prečo to potrebujete a ako budete vedieť, keď dostanete to, čo potrebujete.

Pravidlo tri: Rozhodnutia sú založené na pravdepodobnosti.

Nečakajte úplnú a absolútnu istotu. Vo väčšine prípadov to nikdy nedostanete. Takže si to musíte dať sami.

Nikto nemôže jednoznačne povedať, aké budú dôsledky rozhodnutia. Áno, musíte zbierať informácie a analyzovať ich, ale nikto nemôže poskytnúť 100% záruku.

Pravidlo štyri: Rozhodovanie je rafinovanosť.

Vo väčšine prípadov môže dôjsť k viacerým výsledkom. Zistite, aké riešenie prinesie najväčší úžitok vo všetkých oblastiach vášho života. Niekedy sa výhody objavia tam, kde by ste ani nemohli pomyslieť.

Tak sme sa dostali k rozhodovaciemu procesu. Robbins to nazýva vymyslenou skratkou OOS/EMR. Pozostáva z nasledujúcich krokov:

1. Výsledky.
2. Možnosti výberu.
3. Účinky.
4. Hodnotenie možností.
5. Zníženie poškodenia.
6. rozhodnutie.

Zvážme každý krok samostatne.

výsledky

Tony Robbins začína definovaním výsledkov, ktoré chce dosiahnuť. Pýta sa na nasledujúce otázky:

• Aké budú výsledky?
• Čo presne chcem dosiahnuť?

Pomáha to vyjasniť výsledky, ako aj určiť ich priority. Koniec koncov, môže ich byť veľa a môžu niesť úplne iné výhody.

Robbins: "Najskôr premýšľaj, potom odpovedz."

Voľby

Zapisuje si všetky možnosti, aj tie, ktoré sa môžu zdať zvláštne. prečo? Tony hovorí, že tu platí zásada: „Jedna možnosť nie je voľba. Tieto dve možnosti sú dilemou. Tri možnosti - výber.

Nezáleží na tom, či sa vám niektorá z týchto možností páči, stačí si ich napísať.

Účinky

Robbins sa snaží prísť na dôsledky každej z možností, s ktorými prišiel, a každej z nich kladie nasledujúce otázky:

• Aké sú výhody a nevýhody jednotlivých možností?
• Čo získam z každej možnosti?
• čo ma to bude stáť?

Hodnotenie možností

Pre každú možnosť alebo voľbu sa Tony Robbins pýta nasledujúce otázky:

• Aké výsledky sú ovplyvnené? (to je to, o čom sme hovorili v prvom odseku)
• Aké kritické sú nevýhody a aké dôležité sú výhody na stupnici od 1 do 10?
• Aká je pravdepodobnosť od 0 do 100 %, že negatívna resp pozitívny dôsledok vznikne?
• Aký emocionálny úžitok alebo dôsledok by mal, keby som si vybral túto možnosť?

Robbins používa tento krok na odstránenie určitých možností zo zoznamu.

Zníženie poškodenia

Potom zvažuje dôsledky nedostatkov každej zo zostávajúcich možností. Za každú útratu Tonyho Robbinsa brainstorming alternatívne spôsoby eliminovať alebo znížiť poškodenie.

Môžete sa prikloniť k jednej možnosti, no stále vedzte, že má aj svoje nevýhody. Na to slúži táto fáza: premýšľajte o tom, ako znížiť ich vplyv.

rozhodnutie

Robbins si vyberá možnosť, ktorá poskytuje najväčšiu istotu pri dosahovaní požadovaných výsledkov a potrieb na základe najpravdepodobnejších výsledkov.

On ponúka Ďalšie kroky v tomto štádiu:

1. Vyberte najlepšiu možnosť.
2. Dokončite ho, aby ste sa uistili, že funguje.
3. Rozhodnite sa sami, že bez ohľadu na to, či možnosť funguje na 100% alebo nie, povedie k víťazstvu (takto sa môžete prestať trápiť myšlienkami, že výberom jednej možnosti stratíme druhú).
4. Vypracujte plán implementácie.
5. Podniknite kroky.

knihy

Je nepravdepodobné, že sa naučíte robiť rozhodnutia tým, že sa naučíte niekoľko metód. Ide o proces, ktorý trvá roky. Ďalšie knihy pomôžte to urýchliť.

• „Riešenie problémov metódami tajnej služby“ od Morgana Jonesa.
• „Lom. Veda vidieť inak“ Bo Lotto.
• „Sprievodca klamstvami. Kritické myslenie v postpravdivom veku od Daniela Levitina.
• „Ako nerobiť chyby. sila matematické myslenie»Jordánsko Ellenberg.
• Prečo sa mýlime. Myšlienkové pasce v akcii od Josepha Hallinana.
• „Pasce myslenia. Ako robiť rozhodnutia, ktoré nebudete ľutovať, Chip Heath a Dan Heath.
• „Územie bludov. Aké chyby sa robia chytrí ľudia» Rolf Dobelli.
• „Proaktívne myslenie. ako jednoduché otázky môže dramaticky zmeniť vašu prácu a život.“ John Miller.
• "Psychické pasce v práci" Mark Goulston.

Tento článok vrhá svetlo len na časť zložitý proces ako rozhodovanie. Viac sa o tom môžete dozvedieť na našom voľný kurz « ».

Neustále robíme rozhodnutia. Niekedy sa ich za deň nahromadí viac ako sto a všetky budú mať určité následky. To znamená jediné: kvalita rozhodnutí určuje kvalitu nášho života. Keď dosiahnete majstrovstvo v tejto veci, dosiahnete úspech v mnohých oblastiach. Prajeme vám veľa šťastia!

5 6 033 0

Existuje len jedna osoba, ktorá je schopná viesť osud - vy sami. Je hlúpe sedieť v očakávaní nemožného, ​​človek musí dosiahnuť úspech, konať, byť rozhodný, prejaviť silu. Stáva sa, že okolnosti sú proti nám, čo robiť? Odpoveď je jednoduchá:

1. nezúfajte;
2. nikdy sa nevzdávaj;
3. stanovte si ciele pre seba;
4. bojuj o svoje šťastie bez ohľadu na to.

Súhlasíte, každý človek aspoň raz trpel depresiou, stresom, nepochopením alebo zradou, chcel mier, rýchle rozhodnutie Problémy. Žiaľ, musíme vnímať realitu také, aké sú. Kým nie je odhodlanie, niet kde brať výsledky.

Môžete sa zbaviť akejkoľvek prekážky a je potrebné to robiť s nadšením, pochopením, že prekážky menia myslenie, robia nás silnejšími, múdrejšími, náročnejšími.

Za každým problémom v živote treba hľadať individuálny prístup, ktorá závisí od mnohých faktorov: cieľov, hodnôt, priorít atď.

Niekedy sa zdá, že niet cesty von, urobiť správne rozhodnutie je nemožná úloha. ale Život ide vezmite si svoj smer a je oveľa lepšie byť aktívnym účastníkom, než len neustále sedieť a trpieť a potom sa na seba hnevať kvôli premeškaným príležitostiam. Ťažkosti umožňujú užívať si radosti, víťazstvá, prijímať porážky, prispôsobovať sa zmenám.

Ako sa teda rozhodnúť správne a nič neľutovať? To je to, o čom sa bude diskutovať v článku.

Hlavná vec je motivácia

Nemeňte sa pre ostatných, nikomu nič nedokazujte, len si uvedomte možnosť správne sa motivovať. Pochopte, prečo je to potrebné, aké sú spôsoby realizácie plánu, potom bude aj ťažké rozhodnutie jednoduchšie.

Najtvrdohlavejší a najzodpovednejší ten, kto chce naozaj dosiahnuť výsledky, chápe, že jednoducho nemá právo sa vzdať.

V skutočnosti je motív impulzom k činom. Ak sa dajú argumentovať, potom to už nemožno pripisovať spontánnosti a bezmyšlienkovosti, čo znamená, že nehrozí žiadne nebezpečenstvo.

Je dôležité analyzovať vlastné myšlienky ak máte pochybnosti, dobre si to premyslite, neponáhľajte sa.

Uveďme si príklad

Ak má dievča nadváhu a sníva o dokonalej postave, potom je rozumné vziať si príklad od športovcov. Môžete požiadať o radu odborníka na výživu a nie hladovať v panike, ničiť si zdravie.

Motivácia je skvelá, ale musí byť skutočná, pomáhať pri tvorbe ťažké rozhodnutia namiesto vytvárania nových problémov.

dôveruj svojej intuícii

Spravidla je lepšie nerobiť dôležité rozhodnutie narýchlo, treba sa zamyslieť, zvážiť všetky pre a proti, no ak sa potrebujete rozhodnúť rýchlo, urobte tak, ako ste pôvodne zamýšľali.

Zvyčajne nám podvedomie povie správnu možnosť. Čo vás napadne ako prvé, často funguje s ofinou.

Čím viac premýšľame, tým viac otázok a pochybností sa objavuje.

1. Nikdy sa nedostaňte do nervového vyčerpania.
2. Netrpieť.
3. Naučte sa neodkladať riešenie problému.
4. Konajte harmonicky, vnímajte, čo sa deje, bez paniky.

Predtým, ako začnete dôverovať svojej intuícii, zamyslite sa nad tým, či ste vy alebo niekto, koho poznáte, už v takejto situácii boli, je možné predvídať výsledok, existuje dostatok skúseností a znalostí na nezávislé určenie ťažkostí, ktoré sa objavili?

Použite Descartesovo námestie

Existuje jednoduchá schéma navrhnutá René Descartesom, ktorá zjednoduší úlohu robiť správne rozhodnutia.

Napríklad uvažujeme o zmene zamestnania, no bojíme sa, že sa posereme. Ponorme sa do reality a určme, ako adekvátne myšlienky navštevujú našu hlavu.

• Je správne nezaoberať sa jednou zo strán, ale rozobrať čin s jeho možnými následkami.

Najlepšie je pracovať so štvorcom písanie. Podrobné písomné odpovede vás nepochybne postrčia k správnemu rozhodnutiu.

• Ako vyzerá Descartov štvorec:

Pri všetkých štyroch otázkach stojí za to uviesť rozsiahle vyhlásenia, ktoré vám pomôžu zostať v rovnakej práci alebo skončiť, rozísť sa alebo pokračovať vo vzťahu s danou osobou. Potrebujeme nájsť argumenty, aby sme sa presvedčili, aby sme pochopili, aké silné sú hodnoty, ciele, túžby, priority.

Vždy sa nájde aspoň jeden človek, ktorý je zapojený do nášho života a je pripravený pomôcť.

Priateľ zvonka môže rovnakú situáciu zvážiť, len pokojnejšie, rozumnejšie uvažovať. Pre každého je to jednoduchšie, keď sa nás to týka nepriamo.

Ak takáto osoba neexistuje, predstavte si, že k vám prišli o pomoc s takýmto problémom, potom budete môcť ukázať pokoj a chladnú myseľ.

Rozhodnite sa o svojich prioritách

Keď ide o niečo vážne, mali by ste zabudnúť na názor más, dedičstvo, kolektívnu inteligenciu.

1. Nemôžete byť nedbalí, nedostatok nezávislosti, riadiť svoj život bez pomoci cudzincov, ukázať svoje nápady a nenaháňať to, čo je v trende.
2. Nedovoľte, aby vám ľudia niečo vnucovali. Každý je od prírody iný, každý má svoj vlastný účel.

Na základe charakteru, morálky, hodnôt, záľub, oblasti činnosti by sa mali formovať priority. Dostávame to, čo je nám blízke a robí nám radosť.

Ráno je múdrejšie ako večer

Z nejakého dôvodu sa najjasnejšie myšlienky navštevujú v noci. Prirodzene, ráno sa neuskutoční žiadny drahocenný pohľad, ale ak to trochu odložíte, môžete urobiť hodnotné rozhodnutie. Bude sa niekoľkokrát prehodnocovať a s logickým záverom.

Emócie bokom

súhlasiť konečné rozhodnutie vždy po svojom. Nesnažte sa odsúvať zodpovednosť, chrániť sa pred problémom namiesto toho, aby ste sa ho snažili vyriešiť. Nespoliehajte sa na šťastie alebo šťastnú náhodu. Prevezmite zodpovednosť za všetko, čo sa v živote deje.

Pamätajte: Životná pozícia outsider je spôsob existencie „pokiaľ sa ho nikto nedotkne“.

Emócie sú život, no vždy ich treba prebrať a vedieť ich zvládnuť. V horúčave dokážete také veci, ktoré budete musieť ešte dlho ľutovať.

Byť či nebyť – to je otázka! Slová Hamleta možno najlepšie vystihujú muža, ktorý je taký neistý. „Vie, že musí zabiť svojho nevlastného otca, a váha len preto, že cieľ, ktorý sleduje, ho nevedome desí,“ vysvetľuje Nifont Dolgopolov, Gestalt terapeut. - Usiluje sa o ideál a trápi ho vlastná nedokonalosť. A preto nemôže byť plne spokojný so žiadnym z riešení.

V tej chvíli, keď by mal človek dať jednoznačnú odpoveď a nie je schopný to urobiť, môže ho zachvátiť skutočná panika. „Cíti sa trápne, mrzuto, trápne, cíti sa vinný za naťahovanie času,“ hovorí Nifont Dolgopolov. "Tieto pocity sa stupňujú a môžu sa rozvinúť do podráždenia a dokonca hnevu, ak ho jeho spoločník alebo spoločník začne tlačiť alebo kritizovať."

Paradoxne, čím viac váha, tým je si skutočne istý, čo má robiť. Stále však čaká, kým za neho niekto rozhodne. Takáto nevedomá stratégia dáva človeku možnosť neniesť zodpovednosť za následky a za rozhodnutia iných.

"Učím sa počúvať svoje túžby"

Ekaterina, 36 rokov, lekárka

„Keď si mám v obchode vybrať čierne nohavice alebo červené šaty, kúpim si oboje. Už niekoľko rokov váham, či z nemocnice odísť do súkromnej praxe. Nedokážem spojiť svoj život s mužom, ktorého milujem, pretože neviem odpovedať na jednoduché otázky: máme žiť spolu alebo nie? Mať deti alebo čakať? Len čo si musím vybrať, mimovoľne začnem odkladať, odkladať, akoby som čakal, že niekto rozhodne za mňa...

Situácia sa stala natoľko neúnosnou, že som sa rozhodol pre kurz transakčná analýza. So svojou terapeutkou sa snažím naučiť počúvať svoje túžby a nenechať sa viesť názormi a vkusom mojej autoritárskej matky. Môj spôsob liečenia je dať konečne voľnú ruku môjmu vnútorné dieťa, stále žijúci vo mne, ktorý bol od detstva zbavený volebného práva.

Strach z chyby

Tí, ktorí sa sami ťažko rozhodujú, trpia pochybnosťami o sebe. Boja sa robiť chyby, pretože keď sa rozhodli v prospech, povedzme, jedného jedla v reštaurácii, musia odmietnuť ostatné, ktoré sú prezentované na jedálnom lístku.

„Sebapochybnosť sa stáva hlavným majetkom človeka v prípade, že s rané detstvo pri rozhodovaní sa zvykne spoliehať na názory iných – rodičov, priateľov či ľudí, ktorí sú preňho smerodajní, – vysvetľuje Nifont Dolgopolov. - Takáto taktika správania sa u dieťaťa vyvíja, ak sú jeho rodičia autoritatívni a dodržiavajú prísny výchovný štýl. Neustále dieťa hodnotia, kritizujú jeho správanie, preferencie, rozhodujú zaň... A ono sa postupne prestáva spoliehať samo na seba.

Pre nerozhodného človeka je zbytočné radiť, ale rozhodovať za neho je nebezpečné, pretože potom zvalí všetku zodpovednosť na vás. Ďalšou chybou je obviňovať ho z nečinnosti: to ho posilní negatívny postoj k sebe.

Pomôžte mu zistiť, čo mu bráni byť rozhodnejším. Dajte jasne najavo, že lipne len na pochybnostiach o sebe, pretože sa zameriava skôr na hypotetické straty ako na potenciálne zisky. Pre človeka, ktorý pochybuje o sebe, je ťažké rozpoznať dôsledky svojej nerozhodnosti. Upozornite ho, čo sa môže stať, ak sa nikdy nenaučí robiť vlastné rozhodnutia.

Čo robiť?

Nebojte sa riskovať

Vyzvite seba, ostatných a vyhrajte - naučte sa to užívať. Každý rozhodnutie ako každé víťazstvo nad sebou samým, posilňuje naše sebavedomie. Použite techniku ​​modelového správania: vyberte si pre seba odvážneho, odhodlaného človeka, ktorý podľa vášho názoru môže slúžiť ako príklad úspechu a vôle. A vždy, keď sa rozhodnete, položte si otázku: čo by urobil na mojom mieste?

Zmeňte polohu

Mýlite sa, keď o sebe sebavedomo hovoríte: "Nie som schopný urobiť toto rozhodnutie." V skutočnosti ste ako Molièrov Monsieur Jourdain, ktorý ani len netušil, že celý život rozprával prózu, kým mu o tom nepovedali. Veď od rána do večera každý deň robíš veľa rozhodnutí! Zmeňte teda uhol pohľadu: buďte pozornejší k rozhodnutiam, ktoré ste dnes sami urobili.