Vo vede neexistuje jediné vysvetlenie pojmu „emócia“. Pozrime sa teda, ako to bolo definované v Sovietska psychológia. Emócia je stav, ktorý trvá dlhšie ako afekt a prejavuje sa počas vonkajšie správanie osoba. Emócie majú jasne vyjadrený situačný charakter, teda vyjadrujú hodnotiaci osobný postoj osoba na skladanie resp možné situácie, k ich činnosti a ich prejavom v nich.

Ovplyvniť - rýchlo a prudko tečúce emocionálny proces výbušnej povahy, ktorá môže spôsobiť výboj pri činnosti, ktorá nie je podrobená vedomej vôľovej kontrole, afektívny stav vyjadrené v inhibícii vedomá činnosť. Teraz sa pozrime, aké sú pocity. Pocity majú zreteľný objektívny charakter, ktorý vyplýva zo špecifického zovšeobecnenia emócií. Inými slovami, pocity sú zamerané na konkrétny predmet a emócie nie sú nasmerované na nič. Vedci stále nemajú príliš jasno v tom, čo sú emócie, ale vedia, prečo sú potrebné. Aby ste to pochopili, zvážte niekoľko klasických teórií.

William James, jeden zo zakladateľov psychológie ako vedy, ktorého teória bola vyvinutá spoločne s výskumom ruského fyziológa Nikolaja Langeho, v r. koniec XIX storočia naznačil, že emócie - výsledok hodnotenia zmien v tele. Napríklad, keď plačeme, cítime sa smutní, nie naopak. James spájal zmeny s prácou vegetatívu nervový systém a vnútorné orgány. Jedinečnosť tejto teórie spočíva v tom, že nastolila otázku emócií tak, ako sa to nikto predtým nepýtal. Experimentálnym testom však neprešiel. Predstava, s ktorou sú spojené emócie limbická štruktúra mozgu, je tiež značne zjednodušený.

Spôsob, akým sú emócie spojené s fungovaním mozgu, umožňuje naučiť sa úžasné veci. Vezmite si napríklad fenomén „afektívnej slepej strany“. Spočíva v tom, že osoba, ktorá má porušenia v vizuálny systém, dokáže určiť, aké emocionálne posolstvo nesie predmet, ktorý nespadá do jeho zorného poľa.

Ďalšia teória je založená na spoločná práca vegetatívny systém(o čom hovoril James) a posúdenie toho, s čím zmeny súvisia. Ako ukázal Schechter-Singerov experiment, ľudia, ktorí dostali injekciu adrenalínu, zažili buď hnev alebo radostné emócie v závislosti od kontextu situácie, zatiaľ čo tí, ktorí injekciu nedostali, boli pokojní.

Potom existuje informačnej teórie emócie, čo v skratke hovorí, že ak sme niečo chceli urobiť a urobili, tak prežívame pozitívne emócie a ak sme chceli, ale neurobili sme to, tak negatívne. To znamená, že ide o to, či sme pomocou zmyslov dostali informáciu, že sme si uvedomili svoju potrebu, alebo nie. Emócia sa stáva akousi odmenou pre telo za to, že robí všetko správne.

Ak sme zažili pozitívnu emóciu, tak sme si vytvorili správnu hypotézu a môžeme pokračovať v napredovaní týmto smerom.

Rôzne hemisféry mozgu pracujú s prijatými informáciami odlišne. Pravý spracováva informácie potrebné na uspokojenie potreby a ľavý spracováva informácie, ktoré už máme. Z toho vyplýva, že ak aktívnejší pravá hemisféra, potom sa tvoria pozitívne emócie, a ak vľavo - negatívne. Zistilo sa, že ľudia trpiaci depresiou majú aktívnejšiu pravú hemisféru (venujú pozornosť tomu, čo potrebujú, a nie tomu, čo majú).

Teraz prejdime k funkciám emócií: vyvolať akciu, uspokojiť potreby, zmeniť správanie, posilniť to, čo robíme, koordinovať reakcie tela na zmeny prostredia a komunikáciu, regulovať spracovanie informácií. Pozrime sa bližšie na komunikačnú funkciu. Darwin tvrdil, že aj zvieratá majú emócie, ktoré sa vyvinuli spolu s evolúciou. Koniec koncov, ľudia rozumejú: pes vrtí chvostom, čo znamená, že je šťastný. A toto pochopenie sa deje automaticky.

Darwinovu hypotézu aktívne rozvíja Paul Ekman, vedecký konzultant Televízny seriál Teória lži. Ekman sa snaží dokázať, že ľudia prejavujú emócie rovnakým spôsobom a ich počet je obmedzený a spájaný s evolučno-adaptívnymi procesmi. Vedec identifikoval 6 rovnakých variantov emócií u absolútne všetkých ľudí (neskôr 8) a sú spojené s pohybom. tvárových svalov: hnev, znechutenie, strach, prekvapenie, smútok, šťastie, pohŕdanie, radosť. A všetky ostatné pocity sú postavené na základe tých hlavných.

Pravda, Ekman nebral do úvahy, že niektorí ľudia majú tú či onú emóciu, iní nie, napríklad svedomitosť alebo mamihlapinatapai (slovo z jazyka kmeňa Yagan, ktoré znamená „pohľad medzi dvoma ľuďmi, ktorý vyjadruje túžba každého z nich, aby sa ten druhý stal iniciátorom toho, čo obaja chcú, ale ani jeden nechce byť prvý“). To znamená, že emócie sú kultúrne závislé a môžu sa časom meniť. Napríklad v začiatkom XIX Po stáročia dievčatá omdlievali, aby ukázali, že niečo nejde tak, ako očakávali.

Podľa toho, ako človek vyjadruje svoje emócie, berie určité miesto v spoločnosti. V 60. rokoch vedci uskutočnili experiment na komunite opíc rhesus, pri ktorom zničili oblasti v mozgu zodpovedné len za emocionálny prejav. Operované opice rýchlo stratili svoje spoločenské postavenie.

Emócie ovplyvňujú myslenie a vo väčšine prípadov, ako sa nám zdá, nám bránia prijať racionálne rozhodnutie. Ak by však vôbec neexistovali, ľudia by nemohli robiť žiadne rozhodnutia. Dobrou ilustráciou toho, ako sú emócie spojené s myslením, je príbeh Phineasa Gagea. Mal nehodu – hlavou mu prešla kovová tyč, ktorá zasiahla predný lalok mozgu. Prežil, no jeho emocionálne vnímanie reality bolo otupené. Vedci poznamenali, že ľudia s takýmito zraneniami zvyčajne prídu o prácu, rodinu a je im to jedno.

Podľa jedného uhlu pohľadu je vysvetlenie tohto efektu v tom, že psychika pomáha orientovať sa vo svete okolo nás a emócie nám umožňujú testovať tieto hypotézy. Ak sme zažili pozitívnu emóciu, tak sme si vytvorili správnu hypotézu a týmto smerom sa môžeme uberať aj naďalej.

Počas svojej histórie ľudstvo najviac spievalo a pestovalo rôzne kvality- myseľ, fyzická sila, krása a odvaha. Ale s emocionalitou, naopak, neustále bojovali a „vypracovávali“ stále nové a nové spôsoby, ako obmedziť a potlačiť svoje pocity. Ale táto „bitka“ bola očividne stratená: emócie boli, sú a zostanú s nami navždy. Pretože majú skvelé biologický význam pre ľudské telo. Cítiť a prežívať bez ohľadu na to – to je motto homo sapiens.

Foto © RAWinterest

Ako fungujú emócie?

Emócie sú pre všetky cicavce veľmi špecifický a zároveň univerzálny mechanizmus, pomocou ktorého dokážeme pochopiť hodnotu predmetu, javu či udalosti. Keby sme nezažili rozkoš, už dávno by sme zomreli od hladu a nepokračovali by sme v pretekoch. Emócie a len emócie nám pomáhajú porozumieť si (a už vôbec nie slovám, ako sa na prvý pohľad môže zdať), súcitiť s blízkymi, podporovať priateľov.

Napriek tomu sa niekedy stretávame s ľuďmi, ktorí nás kategoricky nevnímajú a odmietajú súcit a podporu. Samozrejme, môže sa stať, že im jednoducho niečím nevyhovujeme. No sú ľudia, pre ktorých je vo všeobecnosti veľmi ťažké byť blízko druhých, vydržať niečiu prítomnosť. Uprednostňujú osamelosť akejkoľvek, najteplejšej spoločnosti.

Pre dieťa nie je nič príjemnejšie, ako počuť rodičovskú pochvalu. Deti však treba povzbudzovať správnym spôsobom. Mnohí rodičia chvália bábätko za každú maličkosť. Výsledok - bezmocnosť, často zanedbávaný prístup k rodičom. Pochvala je vážna vec, tvrdia vedci.
Odmeňte svoje dieťa za skutočne zmysluplné úspechy, nie za maličkosti.
Nepreháňajte to vo vyjadrovaní radosti - to dieťaťu odoberie motiváciu dosiahnuť ďalší úspech.
Neprechváľte dieťa v prítomnosti bratov a sestier v nádeji, že si z neho vezmú príklad. V skutočnosti to môže viesť ku konkurencii a rivalite.

Znamená to, že nepotrebujú emócie? V žiadnom prípade! Len takíto jedinci čerpajú svoje radosti a strasti z úplne iných zdrojov. Môžu to byť knihy, hudba, zbierka odznakov alebo áut, herbár, počítačové hry. Mnohí z nich si uvedomujú, že komunikácia s ostatnými je nevyhnutná, snažia sa vstúpiť do akejsi interakcie, no zároveň zažívajú veľké nepohodlie.

Áno, a pravdepodobne ste sa stretli s takýmito postavami: spravidla vyzerajú sebecky, neponáhľajú sa reagovať na nešťastie niekoho iného a môžu spôsobiť škandál kvôli maličkosti. Netreba dodávať, že pre týchto ľudí je veľmi ťažké žiť v spoločnosti, pretože nadviazať s nimi plnohodnotné vzťahy je takmer nemožné. ľudské vzťahy. Vzájomné nedorozumenie však nie je len sociálnymi ťažkosťami, ale aj potenciálnym nebezpečenstvom. Ak ste nesprávne pochopili zámery druhého, potom začnete tam, kde to vôbec nie je potrebné. A ak vás nepochopia, môžete čeliť agresii, ktorá je z vášho pohľadu nemotivovaná.

Sám, úplne sám...

Ľudia, ktorí nedokážu nájsť vzájomné porozumenie s ostatnými, spravidla nie optimálnom stave nervový systém. V prvom rade tie jeho štruktúry, ktoré sú spojené s vnímaním, hodnotením a reguláciou emócií. Tieto štruktúry, z ktorých niektoré sú spojené do takzvaného limbického systému, je potrebné spustiť včas.

K takémuto spusteniu dochádza v prvých dvoch mesiacoch života dieťaťa - predovšetkým kvôli emocionálnej aktivite blízkych. Rodičia by mali vziať dieťa do náručia nielen na kŕmenie alebo prebaľovanie, ale aj na objatie a pohladenie. Rozprávajte sa s bábätkom, usmievajte sa naňho a pozerajte sa mu do očí a po chvíli začne samo prejavovať aktivitu, keď sa objavia členovia rodiny – bude trhať nohami a rukami, vydávať pozývajúce zvuky, vychutnávať si stretnutie. Takže existuje "". Počas prvých mesiacov života sa dieťa učí rozoznávať priateľov od cudzích ľudí, ženy od mužov a rozpoznávať iných emocionálne prejavy. Je to potrebné, aby v budúcnosti mohol "cítiť" iných ľudí. Ak sa systém nespustí, hlboké emocionálne poruchy zostanú po celý život a nikdy sa nevytvorí intuitívne porozumenie inej osoby.

Pozoruhodný príklad tohto druhu porušovania práv sa nazýva „hospitalizmus“. Ide o vývojovú patológiu, ktorá vzniká v dôsledku obmedzenia resp úplná absencia emocionálne kontakty ( typický prípad – dlhodobý pobyt dieťa v nemocnici bez rodičov, v detskom domove, v jasliach päť dní). Hospitalizmus je charakterizovaný oneskorením fyzických a duševný vývoj, a po návrate do spoločnosti - ťažkosti s prispôsobením sa sociálne prostredie a emocionálne poruchy. Opičie mláďatá, ktoré boli odstavené od matiek a transplantované umelej „matke“, vykazovali v dospelosti autistické rysy správania, ocitli sa na spodku spoločenského rebríčka a neboli schopné nadviazať partnerské vzťahy na splodenie potomstva.

Samozrejme, sociálny faktor vo výskyte emočných porúch nie je jediný. Odborníci hovoria o vplyve dedičnosti, ale aj úrazov a chorôb mozgu, vedúcich k poškodeniu limbického systému.

Beyond the Feelings

Deti a dospelí trpiaci týmito poruchami môžu pociťovať značné ťažkosti pri rozpoznávaní sociálnych znakov – emocionálnej mimiky, držania tela, gestikulácie, intonácie.

Majú problém identifikovať negatívne emócie. Ak sa takémuto dospelému alebo dieťaťu ukáže nahnevaná tvár a spýta sa ho, v akej nálade je táto postava, môžu odpovedať, že daná osoba napríklad len premýšľala. AT bežný život títo ľudia necítia hranicu, ktorú nemožno prekročiť, a privádzajú situáciu do konfliktu.

Vštepiť deťom dobré návyky a učiteľská disciplína je pre rodičov nevyhnutnosťou. Ale ovládať moderné deti je čoraz ťažšie. Rodičom pomôžu odporúčania špecialistov z oblasti detskej psychológie.
Odmena. Povzbudenie k úspechu v disciplíne (napríklad mesiac bez poznámok v škole) je pre dieťa silným stimulom.
Základné pravidlá. Urobte si jasný zoznam pravidiel a tiež vysvetlite, že nedodržiavanie týchto pravidiel vedie k trestu.
Jasný denný režim učí dieťa zodpovednosti, nenecháva čas na leňošenie a žarty.

V priebehu života spravidla nájdu nejaké vzájomné porozumenie s niekým blízkym, ale to stále nestačí na úplnú komunikáciu. Dospelí a deti s poruchami limbického systému nedokážu dať do súladu svoju reakciu na konkrétnu udalosť s dojmom, ktorý to vyvolá na ostatných. Správanie okolia nie je jasné, nevedia posúdiť situáciu z pohľadu inej osoby. V dôsledku neustálej negatívnej spätnej väzby, ktorú iní dávajú takýmto ľuďom, sa vytvárajú rôzne ochranné formy správania, z ktorých jedna je vyhýbanie sa sociálne interakcie. Ďalší príspevok k voľbe osamelosti je precitlivenosť na zvuky a dotyky, zaznamenané u niektorých predstaviteľov tohto sociálna skupina, zlá tolerancia hluku a priameho telesného kontaktu.

Najlepší "liek"

Je možné sa rozvíjať emocionálna sféračloveka, aby bol citlivejší na nuansy skúseností iných ľudí a odolný voči vonkajším intenzívnym vplyvom? Môžete, ale v závislosti od veku sa metódy budú líšiť.

Ak hovoríme o dieťati, potom, ako sme už povedali, hlavnou vecou je pozitívna pozornosť počas obdobia aktívneho rozvoja „emocionálnych“ mozgových štruktúr, to znamená v prvom roku života. Je to vynikajúca prevencia porúch emocionálny vývoj. Aby nedošlo k pretrhnutiu vzniknutej pripútanosti a nenarušila sa dôvera dieťaťa vo svet, je dôležité nenechávať ho aspoň dva roky bez rodičovskej vrúcnosti. V tomto období sa zdržiavajte v jasliach alebo v MATERSKÁ ŠKOLA narobiť viac škody ako úžitku.

Ak hovoríme o bábätku a mladších školského veku, ktorý má zjavné ťažkosti v kontaktoch s inými dospelými a deťmi, je dôležité pokúsiť sa pochopiť, čo bráni rozvoju. Ak to chcete urobiť, odporúčame vám ísť lekárska prehliadka, skontrolujte prácu mozgu pomocou elektroencefalografie, zistite, či nie sú problémy s krvným obehom a či má dieťa zvýšený intrakraniálny tlak. Ak sa vyskytnú problémy, musíte včas získať pomoc neurológa.

Okrem toho je potrebné prísť na chuť rozvoju emocionality a tu to môže pomôcť profesionálny psychológ. V prvom rade je dôležité naučiť dieťa rozlišovať viditeľné emócie. Pokúste sa s ním urobiť fotografie rôznych ľudí, skúste nájsť a popísať vlastnosti, ktoré sú spoločné pre každú z emócií. Môžete zobraziť pocity na svojej tvári a požiadať dieťa, aby uhádlo, čo chcete povedať.

Potom pomôžte svojmu dieťaťu porozumieť sebe. Dajte mu adekvátnu spätná väzba, hláste, ako ste pochopili, čo sa s ním deje, buďte jeho "zrkadlom". Ak sa hnevá, povedzte: „Vidím, že sa hneváš,“ ak je šťastný, podporte ho: „Je dobré, že sa bavíte.“ Rovnako dôležité je „povedať“ dieťaťu o tom, čo prežívate, keď sa správa tak či onak.

Tiež sa určite poučte mužíček spoločensky prijateľné spôsoby vyjadrovania svojich negatívnych emócií. Napokon takýmto deťom často pomáha jasný systém pravidiel, na základe ktorých môžu komunikovať s inými ľuďmi.

Ak sa dieťa naučí pozdraviť na stretnutí, klaďte štandardné otázky („Ako sa voláš?“), Uľahčí to jeho kontakt s ostatnými. Ale tínedžeri a dospelí, ktorí už nahromadili dlhú históriu sociálne problémy, - najviac ťažká možnosť. V prvom rade kvôli odporu. Tu môže pomôcť psychoterapia. Prostredníctvom práce s psychológom sa stávajú citlivejšími na svoj stav, lepšie si uvedomujú, čo sa deje a preberajú kontrolu nad svojimi emočnými reakciami.

Pocity a emócie sú veľmi blízke pojmy. A často sa stretávam s tým, že pre mnohých sú tieto slová synonymá. Naozaj sa dá povedať: cítim radosť alebo sa radujem. A v jednom prípade sa zdá, že ide o pocity a v druhom o emócie. Oboje môže byť zároveň o pocitoch a o emóciách. Alebo povedzme pocit podráždenia alebo emócie podráždenia. Môžete povedať to a to. V každom prípade vám bude s najväčšou pravdepodobnosťou rozumieť.

Na vyriešenie niektorých problémov je však užitočné tieto pojmy oddeliť.

Rozdiel medzi pocitmi a emóciami

"Milujem tento film!" - každý chápe, že ide s najväčšou pravdepodobnosťou o emócie.

Ale „milujem ho tak veľmi, že bez neho nemôžem žiť“ – v skutočnosti – ak je prísne rozdelené – je tiež viac emóciou ako pocitom.

"Hnevám sa na teba" je tiež emócia.

Tak sa poďme rozhodnúť. Emócie sú situačné. To znamená, že to závisí od situácie. Pocity sú prúd.

Emócie sú krátke. "Hnevám sa na teba", "Som prekvapený", "Obdivujem", "Zbožňujem ťa". Zvyčajne toto emocionálna reakcia pre niektoré konkrétnu situáciu. A odráža špecifiká konkrétnej situácie.

Pocity sú niečo intímnejšie, hlboké. Pocity žijú v prúde, pod vlnami prejavujúcich sa emócií. Pocity hovoria viac o samotnej osobe ako o akejkoľvek konkrétnej situácii.

Niekedy si mýlime emócie a pocity. Napríklad matka sa bojí o svojho syna. Pocit je láska a miestne prejavená emócia je úzkosť, vzrušenie.

Alebo, povedzme, mladý muž sa hnevá, že mu dievča neodpovedalo na list. Hnev je emócia. A ten pocit je taký, že ju má rád. A s najväčšou pravdepodobnosťou sa dievča nebude zmiasť!

Teda rozdiel je v podstate, priebehu, rýchlosti a trvaní procesov.

Rozdiel môže byť napríklad určený výrazom tváre človeka.

Ak tvár rýchlo zmenila výraz a rýchlo sa vrátila do pôvodnej (pokojnej) polohy, ide o emóciu. Ak sa tvár zmenila a pomaly sa vracia do pôvodnej polohy (alebo sa nevráti vôbec) - pocit. Samozrejme, medzi týmito „pomalými“ a „rýchlymi“ nie je jasná hranica. Keďže medzi samotnými pojmami nie je jasná hranica.

Emócie sú v podstate malé čiastočky pocitov. A pocity sú základom blikajúcich emócií.

Prečo emócie?

O emóciách sa hovorí ľahšie. Koniec koncov, toto je povrchová vrstva. Emócie sú na povrchu, pocity sú hlboké. Ak človek špecificky neskrýva emócie, potom sú zrejmé. Avšak, hodnota špecifická emócia možno tiež chápať len v kontexte citu, ktorý je pod emóciou. V kontexte pocitu, ktorý táto emócia vyjadruje.
Môžeme povedať, že emócie existujú na to, aby prejavovali pocity vonkajšiemu svetu.

Ale ako často nás emócie vytrhnuté z kontextu pocitov sklamali! A vyvstáva: "No, to som vôbec nechcel povedať!".

Rovnako je to s interpretáciou emócií a pocitov inej osoby. Vytrhnuté z kontextu môžu značne skresliť vnímanie osoby, s ktorou komunikujete.

Ako príklad. Pochybnosť „povedať alebo nepovedať“ môže znamenať úplne iné veci: „môžem to sformulovať presne“, „môžem vám to povedať teraz“ a „možno je čas sa už priznať?“

Ale vo všeobecnosti môžeme povedať, že emócie prirodzene slúžia ako prenášač informácií o pocitoch. A ak sa spojenie medzi pocitmi a emóciami nepreruší a samotné pocity si človek uvedomí, potom človeku dobre rozumie a jeho vzťahy s ľuďmi sa vyvíjajú tak, ako chce.

Prečo pocity?

Pocity sa považujú za intímnejšie, sú hlbšie. Ťažšie sa o nich hovorí. A niekedy si človek sám nedokáže uvedomiť pocity, ktoré ho poháňajú.

Pocity môžu byť vyjadrené jazykom emócií. No veľmi často sa ukáže, že práve tento jazyk zlyháva.

O tom, prečo potrebujeme pocity, sa dá veľa a dlho rozprávať. Budem písať o pocitoch v kontexte mágie a vytvárania harmonického sveta okolo mňa. A tu je najjednoduchšia, „ľudská“ verzia definície:

Vnímame svet pocity a my na to reagujeme emóciami.

masky

Staré a spravidla nevedomé pocity (ktoré kedysi vznikli jednoducho ako emócia, ale potlačené, zabudnuté, zaniknuté do hĺbky) sa stávajú maskami na tvári. Toto je obzvlášť viditeľné s vekom. Počiatočný výraz tváre človeka (v pokojnom stave) odráža jeho najhlbšie pocity z celého sveta. Preto u niektorých ľudí - mimické vrásky pripomínajú skôr úsmev, u iných - bolesť, strach, hnev, odpor.

Pocit alebo emócia?

Emócie a pocity sú síce odlišné, no v mnohom podobné.
Ale procesy - cítiť alebo emocionálne - sú odlišné. Svojím spôsobom sú dokonca opačné.

Ako viac ľudí v emóciách, tým menej cíti. Spomeňme si! Citovať znamená vyjadrovať. A cítiť znamená vnímať.

Keď sme zabudli, ako sa cítiť, strácame samotné nuansy života a vzťahov s ľuďmi, ktoré tvoria samotný život. Človek prepne na racionálne myslenie- z hlavy, z duševného. A aktuálny vývoj udalostí nevidí.

Vo vzťahu medzi mužom a ženou sa napríklad žena prestáva cítiť mužom. A v dôsledku toho sa mu zdá, že sa o neho nestará, ale hrubo sa dostáva do jeho života.

Vo vzťahu medzi rodičmi a deťmi dochádza k tvrdému tlaku a potláčaniu v mieste pomoci a podpory.

Vo vzťahu medzi človekom a vesmírom sa strácajú nuansy a svet sa ukazuje ako...

Buďte otvorení a v bezpečí

Byť otvorený. Pre väčšinu ľudí je to téma prejavov pocitov. Nie miestne emócie, ale tie isté najvnútornejšie a najhlbšie pocity. Ako často počujem: „Som otvorený svetu, ale... z nejakého dôvodu je reakcia ľudí, sveta, veľmi odlišná od toho, čo sa očakávalo.“

Tu sa dostávame k najakútnejšej téme – nevedomým pocitom.

Ak neexistujú žiadne nevedomé pocity, naše posolstvo svetu bude vždy počuť. Počuli sme presne tak, ako naozaj chceme. A toto je mágia a naplnenie túžob (ak to vezmeme do úvahy v kontexte vesmíru), je to harmónia vo vzťahoch s ľuďmi (príbuzní, priatelia, kolegovia a dokonca aj ľudia, ktorých stretávame).

Keď sú pocity vedomé, sú v súlade s racionálnym, s mentálnym. O tele, zdraví a energii ani nehovorím - samozrejme.

Preto byť otvorený je pre mnohých často taká náročná a takmer nereálna úloha.

A preto v sérii hodín o mágii, schopnostiach a zdrojoch, ktoré ponúkam v triede, je to práve táto téma, ktorá sa „dostala“ „pocity a emócie“.

Pracujeme s pocitmi!

Prezentácia na tému: "Pocity a emócie. Na čo sú potrebné? Prečo uzatvárame city alebo odmietame cítiť? Ako byť otvorený a bezpečný? Chcem alebo by som mal?

Vyučovanie prebieha ako obvykle od 19.00 do 22.00 (prípadne do 22.30). Náklady na účasť sú 1 000 rubľov.

Na hodine ponúkam veľmi zaujímavé diagnostické cvičenie. S ním si budete môcť uvedomiť, aké pocity vás priťahujú. Budete to cítiť vo svojom tele, nie v hlave. A – ako výsledok – pochopíte, čo môžete v živote zmeniť, aby ste sa stali šťastnejšími. Po tejto diagnóze budeme vedieť pracovať s tými pocitmi, ktoré by ste chceli prijať, na vlne ktorých chcete žiť.

Druhá polovica hodiny je – ako inak – práca s vašimi osobnými požiadavkami prostredníctvom mini-zdrojových divadiel. A v kontexte pocitov.

Ľudia sú emocionálni. Každý reaguje určitým spôsobom na určité udalosti v živote. The duševný proces vyskytuje sa neustále a je neoddeliteľne spojená s ľudskou činnosťou: s uspokojovaním jednoduchých životných potrieb, so štúdiom, prácou, tvorivosťou. Je dokonca nemožné si predstaviť, že človek jedol bez emócií, naopak, vyberie si jedlo, ktoré nielen pomôže utíšiť jeho hlad, ale spôsobí aj určité pozitívne pocity. Pri komunikácii s milovanými a nemilovanými ľuďmi človek zažíva veľa emócií. Podľa niektorých psychológov je tento proces dôležitou motivačnou silou, ktorá určuje aktivity každého človeka už od jeho narodenia. Inými slovami, emócie silne ovplyvňujú vedomú reguláciu ľudského správania, navyše dokážu nielen oslabiť, ale aj posilniť vôľu. Od nich závisí pracovná schopnosť človeka a vo všeobecnosti jeho chuť pracovať. Čokoľvek teda človek robí, myslí alebo hovorí – to všetko je spojené s emóciami, pretože sú odrazom prežívania človeka zo všetkých javov a situácií vnútorného a vonkajší svet.

Emocionálny svet človeka je rôznorodý. Pozitívne aj negatívne emócie majú širokú škálu odtieňov. Niektoré udalosti vyvolávajú v človeku znechutenie, iné obdiv. Pocity, nálady a emócie robia život človeka bohatým a živým, dodávajú mu farbu, zmierňujú tuposť a skľúčenosť. Dokážu v priebehu niekoľkých sekúnd radikálne zmeniť správanie človeka, zmeniť jeho postoj k sebe samému aj k iným ľuďom. Podľa emócií, ktoré človek prežíva, vidí všetko čierne alebo sa na svet pozerá cez ružové okuliare.

Ale nie vždy v životných udalostiach spôsobujú výlučne pozitívne emócie. Niekedy sú také hrozné, že sa zdá, že by bolo lepšie, keby vôbec žiadne neboli. Takže napríklad horkosť prehry milovaný alebo zvieratko je neznesiteľné, rovnako ako hnev a podráždenie, keď niečo v živote nevyjde alebo nie je možné uskutočniť plán. A niekedy sa stane, že žiadne externé nepotrebujete negatívnych faktorov aby sa človek cítil hnusne. Keď má človek zlú náladu, nie je schopný sa sústrediť, všetko ho rozčuľuje a aj jedna maličkosť môže vyvolať výbuch hnevu. Zároveň si treba uvedomiť, že ak zlá nálada alebo podráždenie, ktoré človek zvládne sám s jednoduchým úsilím vôle, potom niekedy existujú také emocionálne stavyže bez špecialistu na to neprídete. Napríklad, silný stres môže spôsobiť mentálne poruchy a depresie. Rovnako tak človek nie je schopný prekonať stav afektu, pri ktorom je vedomé riadenie činnosti veľmi oslabené alebo prakticky chýba.

Emócie majú subjektívny charakter, teda Iný ľudia môžu na rovnakú udalosť reagovať odlišne. Takže napríklad pri pohľade na pavúka bude jedna osoba cítiť znechutenie a strach a druhá bude cítiť nehu. Niektorí ľudia reagujú na dážď s radosťou a zábavou, iní, naopak, s podráždením a smútkom. Počas dňa môže človek zažiť rôzne duševné stavy: radosť, prekvapenie, záujem, hnev, podráždenie, rozkoš, neha, hnev, smútok. Navyše emócie vznikajú aj vtedy, keď človek nič nerobí, len o niečom len premýšľa.

Niektorí ľudia sú presvedčení, že bez emócií by sa im žilo oveľa lepšie a ľahšie. Veď potom by nebolo treba platiť za unáhlené rozhodnutia, nebáť sa stresu a silné pocity. Potom by bolo možné vždy konať uvážlivo, robiť správne, vyvážené rozhodnutia. Potom by nebolo nešťastie a smútok, márne skúsenosti a prázdne starosti. Tento život je len sen. Ale na druhej strane, keby neboli emócie, človek by o veľa prišiel, lebo vystupujú veľké množstvo veľmi dôležité funkcie. Vďaka nim sa človek dokáže prispôsobiť podmienkam okolitého sveta. Ide o vyhodnocovaciu funkciu, ktorá funguje ako indikátor na určenie komfortnej zóny. Jednoducho povedané, ak človek prežíva pozitívne emócie, tak je v komfortnej zóne a všetko je v poriadku. Ak jeho myšlienky narušia rovnováhu, potom človek opustil zónu pohodlia. Ak človek počúva svoje pocity, bude schopný rýchlo zmeniť svoj postoj a konanie k situácii, aby sa opäť ocitol v zóne pohodlia. Je to veľmi dôležité, pretože zakaždým, keď sa človek cíti negatívne, jeho psychika je otrasená, jeho energia je vyčerpaná, čo spôsobuje stres, depresie a apatiu.

Emócie plnia aj ochrannú funkciu, ktorá ovplyvňuje fyziologickej úrovni v kritických situáciách. Takže napríklad strach vedie k aktivácii uvoľňovania adrenalínu a človek je schopný v prípade ohrozenia zasadiť nečakaný úder. Budík zapnutý emocionálna úroveň prinúti človeka byť ostražitejším a opatrnejším, prehodnotiť svoje činy. Emócie sa teda môžu aktivovať, mobilizovať telo k vykonaniu určitých akcií, čím poskytujú optimálnu úroveň vzrušenia.

Motivačná funkcia pomáha človeku urobiť to, na čo si netrúfol. Napríklad vyvolaný hnev kritiky, môže človeka prinútiť dokázať, že dokáže oveľa viac. Alebo si človek pozrel film, v ktorom hrdina uspel a on je inšpirovaný a robí to, o čom dlho sníval, ale pochyboval.

Ak sú všetky tieto funkcie adaptívnej biologickej povahy, potom najdôležitejšie a najužitočnejšie pre človeka sú expresívne a komunikačné funkcie, úzko viazaný priateľ s priateľom. Ich význam spočíva v tom, že okrem fyzikálnych a biochemických zmien sprevádzajú emócie aj určité behaviorálne reakcie, ktoré zahŕňajú vokálne prejavy emócií, mimiku a pantomímu. Komunikačné a expresívne funkcie vzhľadom na ich vonkajšie prejavy pomáhajú rozlíšiť aj minimálne zmeny vo vnútornom stave, čo pomáha ľuďom lepšie si porozumieť.

Tieto vlastnosti sú obzvlášť dôležité pre Interpersonálna komunikácia keď je potrebné naladiť sa na stav partnera, cítiť sa rovnako ako on. Nikomu nie je tajomstvom, že emocionálne a expresívne pohyby sú neverbálne komunikačné prostriedky, ktoré počas komunikácie sprostredkujú až 90 percent informácií. Môžeme teda povedať, že emócie sú špeciálny jazyk, pomocou ktorej sa ľudia medzi sebou rozprávajú o svojich myšlienkach, pocitoch, vnútorných stavoch.

Ďalší dôležitá vlastnosť emócie je ich spojenie s pamäťou, vnímaním, pozornosťou, myslením, predstavivosťou, teda s kognitívnych procesov. Hlavným faktorom sú emócie mimovoľná pozornosť a zapamätanie. Keď proces učenia spôsobuje pozitívne pocity, informácie sa zapamätajú oveľa rýchlejšie.

Každý psychológ sa snaží tvoriť vlastnú klasifikáciu emócie. Ale naozaj sú ako paleta farieb, v ktorej je niekoľko základných farieb a veľa odtieňov, ale všetky sú individuálne. Existujú však emócie, ktoré všetci odborníci označujú za hlavné. Sú to strach, podráždenie, hnev, hanba, záujem, prekvapenie, obdiv, radosť.

Strach je negatívna emócia, ktorá sa môže rozvinúť do pocitu. Má ochrannú funkciu a vyskytuje sa v tých prípadoch, ktoré nesú možné fyzické ohrozenie alebo ťažký psychický šok.

Podráždenie je tiež negatívna emócia, čo je vo svojej podstate indikátor toho, že niečo alebo niekto vyvádza človeka z komfortnej zóny a buď treba zmeniť situáciu, alebo zastaviť komunikáciu s človekom. Ak táto emócia nie je venovaná pozornosť, môže sa zmeniť na hnev.

Hnev ukazuje, že osoba zašla veľmi ďaleko mimo zónu pohodlia a že sa deje niečo, čo ohrozuje potreby osoby. Okrem toho je táto emócia indikátorom toho, že človek má falošné presvedčenie vo vzťahu k niekomu alebo niečomu, čo mu bráni objektívne posúdiť situáciu.

Ďalšou negatívnou emóciou je hanba. Má veľkú paletu odtieňov. Všeobecne sa uznáva, že hanba je potrebná na to, aby človek vedel určiť nezrovnalosť vlastné činy so zavedenými normami a pravidlami spoločnosti.

Medzi pozitívnymi emóciami plní motivačnú funkciu záujem, ktorý podnecuje človeka k učeniu, učeniu, rozvíjaniu zručností a schopností. Spravidla ho sprevádza otvorenosť voči novým veciam a zvedavosť.

Ďalšia pozitívna emócia s motiváciou a hodnotiace funkcie je obdiv. Hovorí, že všetko sa deje v úplnom súlade s vnútornými presvedčeniami, názormi a svetonázorom.

Radosť je tiež pozitívna emócia, čo naznačuje, že sa človek nachádza v komfortnej zóne. Plní motivačnú funkciu dobré skutky, kreativita. Okrem toho stimuluje tvorbu endorfínov, ktoré priaznivo pôsobia na fyzickú kondíciu.

Prekvapenie nemá vyslovene pólový charakter. Pomáha sústrediť sa na osobu, predmet, myšlienku, prinúti vás niečo premyslieť, prehodnotiť.

Pred človekom sa teda otvárajú emócie špeciálny svet- svet umenia a kreativity. Pre hocikoho tvorivý proces je potrebná inšpirácia. Ľudské pocity sa veľmi často stávajú materiálom pre kreativitu: nový obrázok zrodený zo spojenia emócií a predstavivosti. Bez emócií by človek nevedel oceniť krásu a originalitu hudby, poézie a maľby. Emócie robia svet ľudí zaujímavejším a bohatším a určujú smer osobného rozvoja.

Teda len v jednote citového a intelektuálnych sférčlovek môže dosiahnuť Konečný cieľčinnosti na uspokojenie potrieb. A aj keď emócie veľmi často prevládajú v tých najnevhodnejších chvíľach a prinášajú nešťastie a smútok, zároveň dávajú životu skutočnú chuť, robia ho sýtejším, pestrejším a žiarivejším. A nech leží príčina mnohých chorôb a ťažkostí nadmerná citlivosť a emocionalita a človek sa nevie správne, adekvátne rozhodnúť, no bez emócií by človek veľa stratil. Svet bez lásky, obdivu, radosti by vyzeral smutne. A určite by sa život bez unáhlených, impulzívnych činov stal nudným, pretože práve tie robia život niekedy veľmi zaujímavým.

Nenašli sa žiadne súvisiace odkazy



Fráza „a ako sa na to cítite“ je už dlho registrovaná vo vtipoch o psychoterapeutoch a psychológoch. Začínajúci terapeuti to hovoria pri stretnutiach s klientmi možno častejšie ako všetky ostatné slová. Prečo sa tak úzkostlivo snažia zistiť pocity zákazníkov?

Hnev, zlosť, smútok, radosť, hanba, znechutenie, strach – to má ďaleko úplný zoznam emócie. Niektorí sa nám páčia, niektorí chceme čo najrýchlejšie utiecť a skryť sa. Sú pocity tolerovateľné, sú také, pri ktorých sa srdce zastaví. Takmer každý človek sa rád raduje, ale nie je smutný. A potom je tu hnev a podráždenie, ktoré vznikajú a nie je jasné, čo s nimi robiť, ak rodičia učili: "Nehnevaj sa, buď dobrý chlapec / dievča."

V skutočnosti je pochopenie toho, čo cítim, len polovica úspechu. Emócie nie sú sebahodnota, ale marker, signálne volanie – niečo chcem, mám potrebu. Zmysly - medzivýsledok v reťazci: zmena vonkajšieho sveta – emócia – vyjadrenie vlastnej potreby. Predstavte si: prídete domov a milovaná osoba dáva kvety. Ako odpoveď k nemu cítite nehu, objímte ho, poďakujte. Alebo inak. Pracovný deň končí, tešíte sa na 18.00, pretože lístky do kina máte vo vrecku. A potom za vami príde zamestnanec a požiada vás, aby ste zostali hodinu a urobili prácu za neho. Cítite, ako vo vnútri stúpa mrzutosť (no, toto oneskorenie nijako nezapadá do vašich plánov) a povedzte mu: "Bohužiaľ, nemôžem ti pomôcť, dnes som zaneprázdnený." to - perfektná možnosť keď sú pocity jasné a interakcia so svetom transparentná. Ale môže to byť inak! Napríklad, ak človek žije s rodičovským prístupom: nie je možné cítiť podráždenie a hnev, môže súhlasiť s tým, že zostane po práci a potom celý večer chodí v zlej nálade, pretože nikto nevie prečo. Alebo môže súhlasiť a potom, keď príde domov, zakričí na deti a psa. Koniec koncov, podráždenie, dokonca aj bezvedomie, nezmizlo a potreba (odmietnuť a ísť do kina) zostala neuspokojená. Iná vec je, ak si človek uvedomil (zaznamenal) svoje podráždenie, zvážil všetky pre a proti a ... si nevybral film, ale zostal v práci. Potom nálada zostane dobrá a blízke domy nebudú trpieť.

Čo ešte potrebujete vedieť o pocitoch.

Po prvé, každý pocit má svoju adresu. Na niekoho sa hnevám, s niekým som šťastný, k niekomu cítim nehu ... a pod. Poznať vektor smeru emócií je nevyhnutné, aby ste správne umiestnili svoju potrebu. V opačnom prípade nastane bežná situácia: šéf ma naštval a hnev si vybíjam na manželke/manželovi.

Po druhé, môžete, samozrejme, jednoducho vyjadriť svoje pocity, ale je nepravdepodobné, že dosiahnete výsledok. Keď si uvedomíte napríklad hnev, musíte urobiť ešte jeden krok a pochopiť - čo vlastne chcem. Nerobte to, čo je nútené? nezúčastňovať sa konverzácie zvýšenými tónmi? relaxovať sám? vyzdvihnúť posledný kúsok pizze z taniera? :-)))) Keď sformulujete jasnú správu, môžete ju (alebo nevysloviť) vyjadriť inej osobe. Tu nastupuje „kreatívne zariadenie“. To znamená, že pred vyslovením svojej potreby si nielen uvedomíme, čo chceme, ale aj reálne vnímame svet okolo nás. Napríklad je nepravdepodobné, že svojmu šéfovi poviete: „Si idiot a nebudem sa riadiť tvojimi hlúpymi pokynmi,“ ale skúste nájsť inú formu.

Akonáhle si uvedomil potrebu, sformuloval frázu, vyhodnotil životné prostredie a povedal - môžeš si vydýchnuť. Teraz na vás bude reagovať okolie (druhá osoba). Vašou zodpovednosťou je počuť odpoveď.

ZY Samozrejme, toto všetko je zjednodušená schéma, ktorá je v živote extrémne zriedkavá. Takémuto jednoduchému logickému rozvinutiu kontaktného cyklu často bránia mnohé prerušenia, ale o tom nabudúce.

Tatyana Amvrosimova, psychologička, gestalt terapeutka
Môžete sa prihlásiť na konzultáciu (terapiu)
telefonicky 8-916-012-40-35
alebo e-mail psychológa na mieste
_____________________________________

Páčil sa vám tento článok?
Prihláste sa na odber a nové články vám budú osobne chodiť na váš e-mail.

Okrem toho za každého nového predplatiteľa I dávam zadarmo minikurz "Tajomstvá a pravidlá šťastnej rodiny."

Chcete to získať? Zadajte svoje emailová adresa, meno, mesto a kliknite na tlačidlo „Prihlásiť sa na odber“.