Ak si začnete všímať, že vo vašom živote prevládajú sivé odtiene a je tu menej jasných farieb a už nemáte silu znášať monotónnosť a každodennú rutinu, potom je čas zmeniť situáciu.

Prečo je užitočné meniť prostredie častejšie?

Psychológovia sú o tom presvedčení zmena scenérie – dobrý liek z narastajúcich porúch, zmätkov a iný druh nepokoje. Tiež zmena scenérie niekedy pomáha pri výskyte alebo predĺžení zažíva ťažké životné situácie.

Ak človek po dlhú dobu žije v rovnakom rytme, unaví ho rutina a začne robiť chyby v práci, stane sa podráždeným a nepozorným voči príbuzným a priateľom. Myšlienky sú zmätené a zdá sa, že jeho život nemá zmysel a je v ňom úplný chaos.

Zmena prostredia za takýchto okolností je najlepším liekom na prepnutie pozornosti a pohľadu svet z inej perspektívy. Môže pozitívne ovplyvniť náladu a pomôcť osviežiť, rozveseliť a zmeniť smer vášho života.

Gregory Burns mal vo svojej knihe The Stereotype Buster veľmi šikovnú myšlienku:

« Niekedy s cieľom posunúť systém vnímania zzaužívanékategórii, stačí zmeniť scenériu. Aj preto patria reštaurácie medzi miesta, kde úžasné objavy. Radikálnejšia zmena životné prostredie- povedzme, cestovanie do inej krajiny je ešte efektívnejšie. Keďže sa mozog nachádza na neznámych miestach, je nútený premýšľať v nových kategóriách. Je to cez tento proceszvyšuje sa výkon mozgu, a začne sa ponáhľať okolo starých nápadov, ale s novými obrázkami, čím vytvorí niečo úžasné a kreatívny . »

Jednoducho povedané, zmena prostredia je dobrý spôsob, ako dostať našu predstavivosť a najlepšie riešenie pre z kreatívnej krízy.

Skutočnosť, že zmena prostredia je užitočná pre každého, je teraz jasná. Čo však robiť, keď taká „rozmanitosť“ ako – cesta do práce, chôdza do obchodov, návštevy a iné „vzrušujúce“ aktivity nepomáhajú zo seba striasť klapky na očiach, každodennú rutinu a nový pohľad na svet?

Najlepšie je urobiť si pár týždňovú dovolenku na výlet do zahraničia, navštíviť krajinu s inou kultúrou, inými zvykmi a tradíciami, inou klímou a prírodou. Ak máte radšej pasívnu zábavu, choďte k moru, nasajte sa na pláži, dýchajte morský vzduch, vyhrievať sa na slnku. Outdooroví nadšenci môžu ísť napríklad do Afriky na safari alebo si dohodnúť prehliadku Európy a navštíviť niekoľko štátov naraz, kde naučiť sa veľa nových vecí a získajte veľa pozitívnych dojmov.

Zahraničie je dobré, ale ak tam nemôžete ísť, môžete si skvele oddýchnuť doma. Jednota s prírodou, čerstvý vzduch a absencia mestského hluku je skvelý spôsob zmeniť scenériu, pochopiť ako porozumieť sebe obnoviť mier a pokoj v duši, poplatok pozitívna energia vrátiť sa do práce s novým elánom. Kam pôjdete - k moru (rieke alebo jazeru), do dediny alebo sa rozhodnete navštíviť staroveké ruské mestá - rozhodnete sa.

« Cestovanie učí viac ako čokoľvek iné. Niekedy jeden deň strávený na iných miestach dáva viac ako desať rokov života doma..» Francúzsko A.

Ak je to potrebné zmena scenérie, odpútaj sa od rutinných záležitostí a pretried sa a dovolenku ti nedajú, choď cez víkendy do prírody (do lesa na hríby, na ryby, na vidiek, len tak do lesa na piknik) alebo niekam inam . Dlho ste neboli v reštaurácii - pozvite svoju manželku (manžela) a ochutnajte spolu nejaké exotické jedlo, nikdy ste nehrali paintball - choďte s priateľmi a nechajte negatívne emócie... vždy môžete vymyslieť niečo, čo robiť, ak existuje túžba. Je dôležité si uvedomiť, že aj za jeden deň s správne plánovanie odpočívaj, môžeš veľa získať nové skúsenosti doma úplne iný človek.

Vo chvíľach, keď sú prázdniny ešte ďaleko a práce je toľko, že sa musí pracovať aj cez víkendy a treba zmeniť situáciu, stačí sa prejsť po meste. Navštívte miesta, kde ste už dlho neboli, no ktoré vám prinesú pekné spomienky.

Zlý vplyv väznice a iných nápravných zariadení na ich obyvateľov spočíva práve v monotónnosti okolitej reality a nemožnosti zmeniť situáciu. Slobodný človek má vždy možnosť opustiť miestnosť a prejsť sa. Prečo potom, keď máme príležitosť, trávime tak málo času prechádzkami na čerstvom vzduchu a rozjímaním o svete okolo nás? Namiesto toho, aby sme dobre využili čas mimo práce a trochu si oddýchli od nudného každodenného života, často trávime čas monotónne - pri počítači alebo s diaľkovým ovládačom televízora...

Dovoľte si aspoň občas relaxovať, zmeniť situáciu a uvoľniť sa. Trávte čas s rodinou, blízkymi a priateľmi, ktorých často nevidíte. Vypadni zo svojho normálneho stavu! Žiť nielen stanovenie cieľov, plánovanie a plánovanie, zmeniť niečo v vlastný život, vneste do nej novosť, potom sa pre vás rozžiari rôznymi farbami a dodá vám inšpiráciu!

Keď už hovoríme o zmene prostredia, nemyslíme vždy len dovolenku s oddychom. V podstate môžete zmeniť čokoľvek rôznych štádiách a na určitý (alebo naopak neurčitý) čas. Môžete zmeniť prácu zmeniť prostredie Alebo dokonca zmeniť svoje bydlisko. Zmena bydliska môže byť tiež rôzna – od presťahovania sa do iného bytu či iného mesta až po presťahovanie sa do inej krajiny. Samozrejme, nie vždy sa to deje kvôli túžbe zmeniť situáciu, ale aj kvôli nej. Na opatrenia ako zmena trvalého pobytu resp Vyhľadávanie Nová práca ľudia často odchádzajú od túžby drasticky zmeniť svoj život. A myslím si, že vo väčšine prípadov to nie je márne, pretože s radikálnou zmenou situácie sa mení aj náš postoj k našej činnosti, k sebe i k iným ľuďom. Takto cítime zodpovednosť za svoj život. Budujeme nové vzťahy a učíme sa správne určovať priority.

Zmena prostredia v byte alebo izbe, v kancelárii alebo na pracovisku je tiež súčasťou úniku z každodenného života a v dobrom zmysle osviežiť vnímanie. Zmeniť vizuálne obrazy prospeje vám a zafarbí váš šedý každodenný život. Preusporiadajte nábytok alebo menej objemné predmety, upratajte a zbaviť sa nepotrebných vecí. Vykonajte opravy, premaľujte steny, vložte nové tapety atď.

P.S. Pamätajte, že po dlhom odpočinku je vždy ťažké vrátiť sa do práce. Článok vám pomôže zbaviť sa syndrómu po dovolenke - “ Ako sa vrátiť do práce po dovolenke».

P.S.S. Mnohí hovoria a hovoria o výhodách zmeny prostredia, vrátane takých vtipných chlapcov ako Stas Davydov. Video z projektu "Koza":

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

Zaujímavý výlet, dovolenka pri mori a hoci len zmena prostredia liečia stres z nejakého dôvodu – spúšťajú nové zážitky aktívna neurogenézačo pomáha skryť staré spomienky za nové dojmy.

hippocampus Subkortikálna oblasť mozgu má tvar morského koníka (podľa ktorého dostal svoje meno). Má extrémne dôležitosti na formovanie pamäte a priestorové učenie.

Keď vedci objavili určitej oblasti hipokampálne kmeňové bunky sa delia za vzniku nových neurónov, čím dokázali, že nervové bunky sú obnovené. Potom bolo možné ukázať, že neurogenéza sa vyskytuje nielen v mozgu detí, ale aj v mozgu dospelých (ako u zvierat, tak aj u ľudí). Zostáva len dokázať, že ovplyvňuje rast neurónov. Napríklad teraz existuje aktívna hypotéza, podľa ktorej existuje spojenie medzi neurogenézou, schopnosťou prežiť stres a vplyvom životné prostredie. Tentoraz to experimentálne potvrdili americkí špecialisti Michael Lehmann a Robert Schloesser z Národný inštitút zdravie mozgu (National Institute of Mental Health) a National Institutes of Health (National Institutes of Health) v Bethesde, USA.

K neurogenéze dochádza v takzvanej subgranulárnej zóne gyrus dentatus hipokampu. Tu sú kmeňové bunky nervové tkanivo diferencovať na nové nervové bunky, ktoré sú začlenené do nervové spojenia hippocampus a tiež migrujú do iných častí mozgu.

Ak chcete zistiť, či tento proces ovplyvňuje správanie zvierat v stresovej situácii, vedci použili transgénne laboratórne myši, u ktorých za pomoci genetických manipulácií dochádza k formovaniu nových nervové bunky. Kontrolnú skupinu tvorili bežné laboratórne myši.

Ako myši prijali komplex koristi

Myši boli vystavené silnému sociálnemu stresu. Za týmto účelom boli zasadení do zvláštnej klietky, v ktorej žil neznámy samec, ktorý ovládal svoje územie. V prvej fáze boli hostiteľ a cudzinec oddelení perforovanou prepážkou, takže zvieratá sa navzájom videli a cítili pach niekoho iného, ​​ale fyzicky sa nedotýkali.

V druhej fáze bola priečka otvorená na päť minút a majiteľ napadol cudzinca. Nasadené myši sa pred agresorom bránili, ako len mohli: zaujali bojový postoj, snažili sa odrážať útoky a tvrdo udierali chvostom o podlahu. Ale majiteľ, ktorý bráni svoje územie, vždy vyhral a z času na čas sa správanie umiestnených myší zmenilo. Bránili sa čoraz menej, čoraz častejšie sa krčili v kúte a zaujímali podriadenú pózu. Za dva týždne bojov na cudzom území si vypestovali komplex obetí – ťažký depresívny stav.

Nové skúsenosti vás zachránia pred depresiou

Po skončení súbojov myší sa skupiny transgénnych aj kontrolných zvierat rozdelili na polovicu. Prvá polovica skupín bola umiestnená vo svojich domácich klietkach a druhá polovica v klietkach s obohateným médiom. Obsahovali tie najzaujímavejšie predmety pre myši: mäkký materiál na hniezdo, kolieska na behanie, rebríky a pod rôzna veľkosť plastové rúrky, v ktorých by sa mohli ukrývať myši.

Po trojtýždňovom odpočinku v normálnych alebo zlepšených podmienkach boli myši opäť chované konfliktná situácia porovnať, či sa ich správanie medzičasom zmenilo. Myši odpočívajúce od bojov normálnych podmienkach, sa pri nových zrážkach s agresorom správali rovnako ako po prvých skúsenostiach s porážkami. Skryli sa v kúte, zaujali podriadený postoj a stuhli. Všetko nasvedčovalo tomu, že ich depresívny, depresívny stav – komplex obetí – nikde nezmizol.

Rovnaké správanie demonštrovali transgénne myši (ktoré neprodukovali nové neuróny). A všetci, aj dovolenkári v obohatených podmienkach.

Ale myši kontrolná skupina, ktorí boli v vylepšených celách, vykazovali oveľa väčšiu aktivitu: vzdorovali agresorovi a správali sa, akoby zabudli na svoje negatívna skúsenosť porážky.

Biológovia strávili s myšami dodatočné testy posúdiť ich stav. Kontrolné myši sa po pobyte v obohatenom prostredí vo všetkých testoch líšili od ostatných zvierat v depresii. Nestratili bádateľský záujem o neznáme prostredie, nestratili chuť na pôžitok – uprednostňovali vodu sladenú sacharínom pred obyčajnou vodou, menej sa báli pri trávení času v osvetlenej cele. Depresívne myši zo zvyšku skupín neprejavovali zvedavosť, nechceli piť sladkú vodu a sedeli v tme.

Potrebuje však nové neuróny

Experiment ukázal, že vystavenie obohatenému prostrediu vyliečilo myši z depresie spôsobenej porážkou v konfliktoch. Aby ale takáto liečba fungovala, musí v mozgu nastať neurogenéza – tvorba nových neurónov. Ak ho zablokujete, obohatené prostredie nefunguje.

Pri diskusii o mechanizmoch pôsobenia obohateného prostredia autori naznačujú, že znižuje emocionálnu reaktivitu zvierat a zvyšuje emocionálnu stabilitu. Tento záver potvrdzuje pokles produkcie stresových hormónov za týchto podmienok. A zrejme tvorba nových neurónov - nevyhnutná podmienka pre schopnosť zvládať stres. A okrem toho sa nové neuróny podieľajú na tvorbe novej pamäte, ktorá je potrebná pre rozvoj obohateného prostredia.

Podľa autorov článku v časopise Molekulárna psychiatria, Príznaky a prejavy myšacej depresie sú podobné posttraumatickej depresii u ľudí. A preto sa pri liečbe posledne menovaných môžu použiť rovnaké metódy.

Dobrý deň, priatelia! Náš život je uzavreté koleso: domov-práca-domov. Táto rutina a rutina v živote môže niekedy viesť k veľmi vážnym následkom, neurózou počínajúc a depresiou končiac. Existuje pocit hlbokej nespokojnosti so svojím životom a. Zdá sa, že život nemá zmysel. A jediná cesta dostať sa z tohto začarovaného kruhu je zmena prostredia.

Prečo sa cítime nespokojní so svojím spôsobom života?

• Ťažký a monotónny štýl práce, kedy namiesto predpísaných 8 hodín zostávame v práci značný čas a domov prichádzame len na noc.
• Monotónny typ práce, kedy sa rovnaká práca mechanicky vykonáva pomerne dlho.

• Časté zlyhania, dlhotrvajúce skúsenosti s ťažkými životnými situáciami.
• Veľa vecí, ktoré manažment vyžaduje, je potrebné robiť rýchlo a efektívne.
• Vonkajšie podnety (dočasné - opravy v susednom byte alebo trvalé - nízky plat zdanlivo zaneprázdnený).
• Zvýšené rodinné problémy, konflikty a nepozornosť blízkych ľudí.
• Strach, pochybnosti, rozpory, nenaplnenie túžob.

Ako sa to prejavuje navonok?

• Celý deň máte zlú náladu, rýchlo sa unavíte a ani po spánku nie je pocit oddychu.
• Existuje podráždenosť voči príbuzným a kolegom, bez kauzálnej úzkosti.
• V niektorých prípadoch sa vyskytujú „chyby“.
• Zameranie na problém.
• Nízke alebo vysoké sebavedomie.
• Úzkosť, nespavosť alebo iné poruchy spánku.
• Opakujúce sa bolesti hlavy, závraty, točenie hlavy krvný tlak, bolesť v srdci alebo bruchu.

Psychológovia tvrdia, že najlepším prostriedkom na riešenie týchto problémov je zmena prostredia. Vezmite si dovolenku na pár týždňov, aj keď si nemôžete vziať dovolenku, víkend bude stačiť, ak si dovolenku správne naplánujete.

Pomôže zmena prostredia

Zmenou scenérie môže byť turistický výlet

Tu je niekoľko možností . Výlet do zahraničia na mori poskytne príležitosť nielen na oddych, ale aj na stretnutie nová kultúra. A milovníci pasívnej rekreácie tu nájdu príležitosť opaľovať sa a kúpať sa v teplom mori, potápať sa alebo sa prejsť po mori.

Iné dojmy, iní ľudia, kuchyňa prispievajú k rýchlej zmene nálady. Zvyčajne takéto výlety vždy prinášajú veľa dojmov, spoznávanie nových ľudí, históriu krajiny alebo regiónu, kde sa nachádzate. Neúmyselne prejdete na inú „vlnu komunikácie“. Vládne tu len pozitívna a priateľská komunikácia. Ale nezabudnite, že aj vy by ste mali byť rovnakí. To znamená, že na všetko, čo bolo doma, treba zabudnúť.

Ak nie je možné niekam ísť, napr u nás sú turistické trasy a lacné a veľmi zaujímavé. Môže to byť pozdĺž našich veľkých riek so zastávkami na veľké mestá. Môže to byť rafting (mám jedného známeho s kamarátmi, ktorí splavovali jednu z riek Uralu a odniesli si z tohto výletu nezmazateľné dojmy).

Ak taká možnosť nie je, tak prečo sa nezorganizovať malý piknik s priateľmi na brehu rieky alebo len tak v prírode zapáliť oheň, uvariť rybaciu polievku z čerstvo ulovenej ryby, zaspievať si pesničky s gitarou ...

Alebo zorganizujte hen party (bakalárska párty) a tancujte, kým nepadnete. tiež pridať náladu a vytvoriť veľa pozitívnych emócií.

A nezabudli ste, že pre relax a aspoň dočasnú zmenu prostredia to môže byť ísť do divadla, kina, aquaparku alebo reštaurácie?

Výlet na vidiek alebo do dediny za príbuznými zanechá vo vás aj príjemné emócie. Práca so zemou (odburiňovanie záhonov, zber, zber) to všetko dá ostatným príjemný pocit núdze. A jednota s prírodou, keď idete do lesa na huby alebo lesné plody, na ryby za úsvitu...

Skúste si ľahnúť na teplé zelená tráva a na nič nemysli, pozeraj do prechádzajúcich oblakov... Pozri sa na svoje problémy z iného uhla... Samozrejme, ak sa to stane v lete. Čo je horšie v zime? Vyrazte na lyžovačku alebo len tak pešo, ale v spoločnosti svojich priateľov či detí! Predstavte si to a už sa budete cítiť dobre a vaša nálada sa zvýši!

Bez ohľadu na to, akú formu rekreácie si vyberiete, na pár dní alebo možno aj na niekoľko hodín – to všetko bude pre vás zmenou prostredia. Niekedy musíte sami prevziať iniciatívu, nečakať, kým niekto príde a zariadi vám nejakú zábavu.

Fytoterapia

A ak ešte nie je príležitosť aktívne relaxovať, skúste piť bylinné infúzie, ktoré majú upokojujúci účinok. Jedná sa o bylinné infúzie valeriány, motherwort, citrón balzam, oregano. So sklonom k ​​depresii (zlá nálada, temné myšlienky, pesimizmus) sa odporúča užívať bylinné nálevy, ktoré prebúdzajú optimizmus (plody hlohu, borák, oregano, zubný kameň). Všetky bylinky sa varia s vriacou vodou rýchlosťou 1 polievková lyžica na 200 gramov vody. Vylúhujte cez noc a užívajte 100 ml (pol pohára) 2-krát denne ráno a večer. A šťavy z týchto rastlín sú ešte aktívnejšie.

Môže sa užívať po liečebnej kúre: tinktúra z návnady alebo tinktúra zo ženšenu alebo tinktúra z rádiola rosea. Užívajú sa 2-krát denne 20 kvapiek.

Telesná výchova

Nezanedbávajte fyzickú aktivitu. Tento typ liečby a udržiavania zdravia má veľmi veľký význam, pretože práca svalov vedie k uvoľňovaniu látok, ktoré regulujú prácu, do krvi nervový systém a normalizácia pomeru excitácie a inhibície. Kurzy navyše prinášajú uspokojenie vďaka produkcii serotonínu – hormónu šťastia.

Vyvážená strava

A stále veľmi dôležitý bod je vyvážená strava. Na aktiváciu metabolizmu sa odporúča pridávať do jedla rôzne koreniny a horčiny. Snažte sa jesť potraviny s dostatkom vitamínov, stopových prvkov, minerálov, ktoré sú potrebné na zlepšenie psychickej a fyzická aktivita. Zaraďte do svojho jedálnička, tiež vás rozveselia.

Nezabudnite milovať svojich rodičov, deti a blízkych, komunikujte s nimi častejšie. Po všetkom príjemný rozhovor- Toto pozitívne emócie, ktorá vás nenechá odradiť a bude spestrením vášho života. A spolu so svojimi blízkymi môžete spoločne zmeniť situáciu a príjemne si oddýchnuť ktorýmkoľvek z vyššie popísaných spôsobov.

Milí moji čitatelia! Ak bol tento článok pre vás užitočný, zdieľajte ho so svojimi priateľmi kliknutím na sociálne tlačidlá. siete. Tiež je pre mňa dôležité poznať váš názor na to, čo čítate, napíšte o tom do komentárov. Budem vám veľmi vďačný.

S prianím pevného zdravia Taisiya Filippová

Behaviorálna práca

Zviera

Hlavnými cieľmi práce na pozorovaní správania zvieraťa sú:

√ pri rozvíjaní metódy pozorovania a zlepšovaní schopností žiakov pozorovať;

√ pri vytváraní predstáv o správaní zvierat;

√ v získavaní a zdokonaľovaní praktických zručností pri popisovaní, zaznamenávaní a interpretácii externe pozorovaných činností, psychických stavov zvierat.

Po vykonaní domáca úloha držané seminárne zasadnutie s rozborom uskutočnených postrehov, rozborom typických nedostatkov a diskusiou o najúspešnejšie vykonanej práci.

V tejto práci je použitá metóda „zúčastneného pozorovania“, to znamená, že pozorovateľ je prítomný v zornom poli zvieraťa (neskrýva sa), nie sú vylúčené komunikácie medzi zvieraťom a pozorovateľom (ak k nim dôjde počas pozorovacie obdobie, musia sa zaznamenať).

Pozorovateľ ovplyvňuje pozorovaciu situáciu zavedením nového objektu do zorného poľa zvieraťa. Voľba povahy objektu závisí od typu a temperamentu zvieraťa a všeobecná situácia pozorovania. O tom, ktorý predmet sa vnesie do zorného poľa zvieraťa, rozhoduje sám pozorovateľ. Dôležitá podmienka pozorovanie zvieraťa v tejto úlohe je zmeniť správanie zvieraťa. Ak zviera ignoruje zavedenie nového predmetu do zorného poľa, t.j. Nová vec nespôsobuje žiadnu zmenu v správaní objektu pozorovania, treba to zaznamenať do protokolu a vybrať iný objekt.

Pozorovanie sa vykonáva pomocou nepretržitého zaznamenávania času. Inými slovami, pozorovací protokol zaznamenáva všetky vonkajšie prejavy zvieraťa za jednotku času. Protokol sa vypĺňa každú minútu.

Môžete pozorovať akékoľvek zviera (domáce, divé, pozorovateľovi známe aj neznáme), v akomkoľvek prostredí (prirodzenom alebo špeciálne organizovanom pozorovateľom).

Pozorovanie zvierat sa uskutočňuje od 10-30 minút (v závislosti od typu zvieraťa a pozorovanej aktivity) do 2-3 hodín.

Podmienky pre začatie vypĺňania pozorovacieho protokolu - samotný pozorovateľ musí prestať byť pre pozorované zviera novým objektom do začiatku fixácie behaviorálne reakcie zviera. Pri modelovaní situácie v tretej alebo štvrtej minúte pozorovania sa zvieraťu poskytne nový predmet. Vloženie predmetu do zorného poľa zvieraťa JE ZAPÍSANÉ v protokole.

V prípade potreby (objasnenie získaných údajov, rozšírenie skúseností s monitorovaním rôzne druhy zvieratá) sú držané opakované pozorovania pre to isté zviera alebo pre iné. Porovnanie pozorovaní dvoch zvierat umožňuje dodatočný odhad.

Všeobecné zásady vedenie záznamov o pozorovaniach.

Po prvé, je potrebné zostaviť záznamy tak, aby každý protokol o pozorovaní obsahoval tieto informácie:

1) dátum pozorovania (s uvedením roku);

2) čas začiatku a čas konca pozorovania;

3) miesto pozorovania;

4) podmienky pozorovania (teplota, a ak je zviera vonku, tak vietor, oblačnosť, zrážky; prítomnosť a počet ľudí v blízkosti výbehu, prítomnosť iných zvierat);

5) všeobecný stav zviera na začiatku pozorovania je normálne, neaktívne, rozrušené, má bolesti atď.;

6) dostatočne podrobné údaje o pozorovaných zvieratách (druh, pohlavie, meno a/alebo počet);

7) priezvisko a podpis osoby, ktorá vykonávala pozorovanie.

Ak sa pozorovania vykonávajú na samostatných hárkoch, všetky informácie by mali byť na každom hárku, ak prebieha nahrávaniečasopis, potom je možné na titulnú stranu umiestniť údaje spoločné pre všetky pozorovania, ako aj použité skratky.

Po druhé, záznamy by mali odrážať objektívne zmeny vonkajšieho stavu zvieraťa, pričom rovnaké vonkajšie prejavy by sa mali v záznamoch prejaviť vo všetkých prípadoch rovnako.

PRÍKLAD: Uveďme si príklad na ilustráciu tohto bodu. Predpokladajme, že pozorovateľ použije tri výrazy na označenie polohy leva, ktorá leží s hlavou na labkách a zatvára oči: "Lev leží", "Lev spí", "Lev odpočíva". Pri vonkajšej podobnosti tieto záznamy vôbec neznamenajú to isté. V prvom prípade rozprávame sa o postoji zvieraťa, teda o jeho polohe v priestore, ktorá je zaznamenaná úplne objektívne; druhé tvrdenie charakterizuje fyziologický (alebo duševný) stav zvieraťa, tu aj objektívny (v zjavných prípadoch), ako aj subjektívne hodnotenia; nakoniec, tretia veta obsahuje predpoklad o dôvodoch, prečo zviera prejavuje určité formy správania, je jasné, že všetky predpoklady tohto druhu sú čisto subjektívny charakter. Ak navyše pozorovateľ zakaždým napíše, čo sa mu zdá najvhodnejšie, potom, keď chce zistiť, ako často lev prejavuje ten či onen stav, sa v skutočnosti dozvie len to, ako často sa mu to zdalo. Navyše neexistuje žiadne kvantitatívne porovnanie frekvencií prejavov tak rôznorodých prvkov (ktoré v tento prípadúplne prekrývajú) nemožno vôbec odôvodniť.

Situácia je ešte komplikovanejšia, ak pozorovateľ aplikuje odhady 2. a 3. druhu, pričom nedokáže pochopiť podstatu vyskytujúceho sa javu. Napríklad človek, ktorý nevie, že široké otvorenie úst – „zívanie“ – u opíc je znakom agresívnej nálady, bude pravdepodobne považovať tieto činy, analogicky s ľudským zívaním, za znak stavu. ospalosti.

Po tretie, záznamy musia byť urobené dostatočne úhľadne, aby sa dali ľahko prečítať, všetko dohovorov(ikony, písmená) je potrebné dekódovať.

Po štvrté pozorovať správanie znamená všímať si zmeny v vonkajší stav zviera. Tieto zmeny môžu byť mimoriadne rôznorodé (v zásade akýkoľvek, najnepodstatnejší pohyb je zmena vonkajšieho stavu).

Ak nejaké pohyby a zmeny v vzhľad zviera zapadajú do komplexu pevných vonkajšie prejavy druhovo typickú reakciu, je prípustné použiť skrátený popis tejto reakcie. Zároveň je potrebné v poznámkach k pozorovaným javom popísať, čo všetko obsahuje zaznamenaná reakcia. Pozrime sa na túto situáciu na príklade.

PRÍKLAD: Mačka si vychovala srsť – zmena; nadvihla vlasy, prehla chrbát, narovnala uši, odhalila zuby a zasyčala. To všetko dohromady možno nazvať „zaujatím hrozivého držania tela“. Je možné uviesť v protokole o pozorovaní spoločný názov všetky prejavy správania(„zaujal hrozivý postoj“). ALE v poznámkach je potrebné rozlúštiť, aké objektívne pozorované zmeny sú zahrnuté v koncepte „ohrozujúceho držania tela“:

„Klasický hrozivý postoj mačky: Všetky štyri nohy mačky sú napnuté, zdá sa, že stojí na špičkách, chrbát je vyklenutý do hrboľa, chvost je zakrivený a srsť na chrbte a chvoste stojí na koniec. Hrozbu dopĺňa vhodná mimika: uši sú pritlačené k zátylku, nos je vráskavý, tesáky obnažené, kútiky úst stiahnuté. Mačka pradie a pravidelne syčí"

Všetky akcie tej istej mačky počas boja s inou mačkou (a tieto akcie zahŕňajú „chlpatý odchov“, „hrozivý postoj“ a oveľa viac), v porovnaní so stavom zvieraťa pred stretnutím s jednotlivcom vlastného druhu. , sú tiež zmenou.

Tento príklad demonštruje schopnosť opísať správanie na rôzne úrovne- z elementárnych pohybov oddelené časti telá do komplexných a dlhodobo sa rozvíjajúcich behaviorálnych súborov (napríklad reprodukčné správanie lipkavca zahŕňa stavanie hniezda, jeho stráženie, prilákanie samice, rituál dvorenia, oplodnenie vajíčok atď.).

Na akej úrovni vykonať popis - to závisí od cieľov štúdie, od položených otázok, aby bolo možné kvantitatívne porovnať získané výsledky navzájom, všetky jednotky správania použité pri opise akcií zviera musí mať rovnaký rozmer, t.j. .jeden z nich by nemal byť zahrnutý do iných ako základné časti(ako napr. „vychovávanie vlny“ je zahrnuté v „póze hrozby“).

Najbežnejší spôsob, ako opísať činy zvieraťa, je pomocou konvenčných ikon, z ktorých každá zodpovedá jednému z vybraných prvkov etogramu. Pri navrhovaní systému ikon by ste si mali zvoliť jednoduché symboly, ktoré sa dajú ľahko písať. Výrazne zvyšuje možnosť záznamu používania doplnkových ikon služieb (napríklad dvojité podčiarknutie ikony označuje vzájomnú orientáciu akcií, otáznik po ikone akcie - neúspešný pokus vykonanie tohto opatrenia; Výkričník- donucovací charakter konania vo vzťahu k príjemcovi atď.).

Dobre premyslené poradie nahrávania vám umožňuje rýchlo, kompaktne a pohodlne „skladať“ informácie na následné čítanie. Napríklad na začiatku záznamu je uvedený čas začiatku akcie, potom jej iniciátor (č., index písmen, prezývka alebo iné krátke označenie konkrétneho zvieraťa). Ďalej - symboly akcií v ich prirodzenom poradí; po popise akcií uveďte objekt, na ktorý boli nasmerované (v prípade sociálne interakcie), uzatvára záznam s časom ukončenia úkonu.

Na zaznamenávanie pozorovaní je možné použiť videozáznam. To vám umožní sledovať zviera bez toho, aby ste odvrátili pohľad. Vyhotovené záznamy je potrebné dešifrovať a prepísať do denníka pozorovaní, pričom čas na dekódovanie sa minie približne dvakrát viac ako na samotné pozorovania. Prítomnosť nahrávania videa vám umožňuje zvýšiť hodnotenie.

Časť času pozorovania sa môže zviera skrývať v úkryte, alebo z iných dôvodov byť pre pozorovateľa neprístupné. Odporúčame ihneď v priebehu pozorovania zaznamenať, ako dlho bolo zviera v zornom poli pozorovateľa. Ak zviera zmizlo z dohľadu skôr, ako bol do zorného poľa vložený nový predmet, pozorovanie zvierat by sa malo zopakovať alebo by sa mal predĺžiť čas pozorovania, pričom sa v protokole vyznačí obdobie, počas ktorého zviera nebolo k dispozícii na pozorovanie.

Práca sa vykonáva podľa nižšie uvedenej šablóny.

Účel pozorovania(napríklad: sledujte orientačnú a prieskumnú činnosť psa v novom prostredí).

Podmienky pozorovania(napríklad: pozorovanie správania sa psa v prírodných podmienkach pri prvej návšteve letnej chaty).

Protokol o pozorovaní

Pozorovateľ (celé meno) __________________________________________________

Dátum __________ Čas začiatku a konca pozorovania _______ – _______

Miesto pozorovania _______________________________________________

Podmienky (teplota; a ak je zviera vonku, tak vietor, oblačnosť, zrážky; prítomnosť a počet ľudí v blízkosti výbehu atď.) ___________

___________________________________________________________

všeobecné charakteristiky zviera:

Vyhliadka _________________________________________________________

Pohlavie __________ Vek ___________

Prezývka alebo číslo: ____________________________

Stav zvieraťa (aktívny, pasívny, zdravotný stav) ____________

Simulácia situácie:

Charakteristika objektu nového pre zviera, na ktorý má vyvolať orientačnú reakciu: ___________________________________

__________________________________________________________________

Význam pre zviera (jedlo, odstrašujúci predmet, hračka, neutrálny predmet) _____________________________________________________________

Veľkosť.____________________________________________________________

Spôsob uvedenia do zorného poľa zvieraťa _______________________________

__________________________________________________________________

Vzdialenosť _________________________________________________________

Opis správania zvieraťa v každom časovom intervale (minimálne 10 minút): Čas (za minútu) Správanie zvieraťa, zmena vzhľadu

©2015-2019 stránka
Všetky práva patria ich autorom. Táto stránka si nenárokuje autorstvo, ale poskytuje bezplatné používanie.
Dátum vytvorenia stránky: 25.10.2017

Ak ste už zo všetkého unavení a vo vašom živote je menej farieb, pomôže vám zmena prostredia. Ako zmeniť situáciu, zvážte v dnešnom článku.

Prečo je zmena prostredia užitočná?

Je to dobrý liek na časté poruchy a zlá nálada. AT modernom svete dodržiavame monotónny rytmus, preto sme unavení z rutiny, čo má za následok chyby v práci, stávame sa podráždenými, nepozornými, a to aj k blízkym. Najlepší liek v takýchto prípadoch ide o zmenu prostredia. Dokáže pozitívne ovplyvniť našu náladu a rozveseliť.

Ako zmeniť prostredie?

Ideálnou možnosťou na zmenu prostredia by bolo vziať si v práci dovolenku a ísť do zahraničia, navštíviť exotickú krajinu krásna príroda a bohatá kultúra. Môžete ísť k moru, to je pre milovníkov pasívnej rekreácie. Nadýchnite sa morského vzduchu, nasajte pláž, vyhrievajte sa na slnku. Po takejto zábave sa určite budete cítiť lepšie. Cesta do Afriky je otvorená pre milovníkov outdoorových aktivít, môžete si dohodnúť prehliadku Európy alebo ísť na safari. Ako presne situáciu zmeniť, je len na vás.

Samozrejme toto dobré nápady, ale čo ak neexistuje spôsob, ako ísť do zahraničia? V takom prípade môžete zmeniť situáciu a doma si skvele oddýchnuť. Choďte von na vidiek za mesto ideálna možnosť. Slnko, čistý vzduch, nedostatok mestskej dopravy, to všetko na vás bude pôsobiť blahodarne a liečivo. Situáciu pomôže zmeniť aj obyčajný rybolov, ak máte túto aktivitu radi.

Ak vám váš šéf z nejakého dôvodu nedá dovolenku, môžete si cez víkend urobiť piknik so svojimi príbuznými alebo priateľmi, je to skvelý spôsob zmena scenérie. Na pikniku si oddýchnete na tele aj na duši a pondelok sa pre vás začne o niečo optimistickejšie ako doteraz.

Pozvite svoju spriaznenú dušu do reštaurácie, po boku milovanej osoby v romantickom prostredí, budete rozptýlení od naliehavých záležitostí a skvele sa zabavíte. Vždy skúšajte niečo nové, nikdy ste nesedeli na bicykli, potom je pre vás výlet po predmestiach, hrať paintball, futbal, tenis, volejbal, celkovo všetko, čo vás robí relaxovať a meniť sa.

Ak je práce veľa a aj víkendy musíte venovať práci, využite jednoduché prechádzky po meste. Nepoužívať taxislužbu resp verejná doprava, stačí prejsť z domu do práce, to je tiež zmena prostredia. Unavení v práci strávte obednú prestávku v parku a nie na tom istom pracovisku so šálkou kávy, bude rozumnejšie a účelnejšie, takáto zmena prostredia múdre rozhodnutie. Ukážte svoju fantáziu, vyberte si hobby, ktoré sa vám páči, urobte to vo svojom voľný čas a budete rozptýlení od šedivého každodenného života. Strávte deň osamote s dieťaťom, venujte sa prechádzkam s ním, návšteve detskej kaviarne, korčuľovaniu či korčuľovaniu, celkovo všetkému, čo vám prinesie skutočné potešenie a radosť.

Pripojte svoju bohatú predstavivosť v takej záležitosti, ako je zmena prostredia. Ako zmeniť scénu, vyzvali sme vás, a čo presne si vybrať, výber je na vás.