जैविक लय- यह दोलन प्रक्रिया, प्लेबैक के लिए अग्रणी जैविक घटनाया राज्य जैविक प्रणालीइसके बाद समान अंतरालसमय।

हम इसे काफी स्वाभाविक मानते हैं और इसमें कोई आश्चर्य नहीं होता है, उदाहरण के लिए, जब हम शाम को नीरस महसूस करते हैं और अनिवार्य रूप से अपने विचारों का पालन करते हुए सो जाते हैं। जैविक घड़ी. और भी अधिक समझने योग्य और विशेष स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है, यह हमें लगता है कि अंधेरे के बाद थकान की भावना प्रकट होती है, जो वास्तव में उनींदापन का कारण बनती है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति कई हफ्तों तक बिना कुछ किए, एक अर्ध-अंधेरे कमरे में रहता है, जहां कोई आवाज नहीं आती है, तो भी वह सो जाएगा और लगभग हर 24 घंटे में जाग जाएगा, जैसे कि दिन-ब-दिन माप रहा हो।

पौधों और जानवरों के जीवन में, नींद के अलावा, अन्य लय की कई अभिव्यक्तियाँ होती हैं: 2400 साल पहले, हिप्पोक्रेट्स ने लगभग 300 साल पहले (1729) लोगों की शारीरिक स्थिति में निहित उतार-चढ़ाव के बारे में लिखा था। फ्रांसीसी गणितज्ञऔर खगोलशास्त्री जीन-जैक्स डी मेरान ने पौधों में 24 घंटे की आवधिक गतिविधि की खोज की, बाद में क्रिस्टोफर हफलैंड (1797) ने स्वस्थ और बीमार रोगियों में शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव पर विचार करते हुए सुझाव दिया कि शरीर में "आंतरिक घड़ियां" होती हैं, जिसके दौरान अपनी धुरी के चारों ओर पृथ्वी के घूमने से निर्धारित होता है। उन्होंने सबसे पहले लयबद्ध प्रक्रियाओं की सार्वभौमिकता की ओर ध्यान आकर्षित किया जैविक वस्तुऔर इस बात पर जोर दिया कि हमारा जीवन स्पष्ट रूप से कुछ लय में खुद को दोहराता है, और प्रत्येक दिन हमारे जीवन का एक छोटा सा सारांश प्रस्तुत करता है।

जैविक लय के सिद्धांत के प्रगतिशील विकास ने एक नए अंतःविषय का उदय किया मौलिक विज्ञान- कालक्रम, जो समय पर जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन की नियमितताओं का अध्ययन करता है। जैविक लय का सिद्धांत बन गया है अभिन्न अंगकालक्रम. हालांकि, आज तक, जीवित प्रणालियों के अध्ययन के अन्य क्षेत्रों में कालक्रम विज्ञान विधियों की शुरूआत और जैव चिकित्सा विज्ञान (क्रोनोमेडिसिन, क्रोनोफार्माकोलॉजी, क्रोनोपैथोलॉजी, आदि) में नए क्षेत्रों के गठन के बावजूद, वैज्ञानिकों ने इसके लिए एक भी शब्दकोश विकसित नहीं किया है। नया विज्ञान, जिसके परिणामस्वरूप कालानुक्रमिक घटनाओं की अभिव्यक्तियों को अक्सर अलग-अलग कहा जाता है, और पहले से तय किए गए शब्दों का उपयोग एक अलग अर्थ में किया जाता है या वे कम या ज्यादा स्थापित शब्दों को संशोधित करने का प्रयास करते हैं। विषय से परिचित होने की प्रक्रिया में, हम इन अंतर्विरोधों पर विचार करेंगे।

क्रोनोबायोलॉजी और बायोरिदमोलॉजी की अवधारणाएं करीब हैं, लेकिन समान नहीं हैं। इंटरनेशनल सोसाइटी फॉर द स्टडी ऑफ बायोलॉजिकल रिदम द्वारा अपनाई गई सबसे सार्वभौमिक परिभाषा के अनुसार, कालक्रम- एक विज्ञान जो मात्रात्मक आधार पर जैविक अस्थायी संरचना के तंत्र की जांच करता है, जिसमें एक जीवित प्रणाली के संगठन के सभी स्तरों पर जीवन की लयबद्ध अभिव्यक्तियाँ शामिल हैं। वास्तव में, हालांकि जीवन की घटनाओं की आवधिकता का अध्ययन कालानुक्रमिक दृष्टिकोण का आधार बनाता है, यह हमेशा ध्यान में नहीं रखा जाता है कि उतार-चढ़ाव को धीमे परिवर्तनों के साथ जोड़ा जाता है जो जरूरी नहीं कि आवधिक हों।

बायोरियथमोलॉजी- एक विज्ञान जो जैविक लय के उद्भव, प्रकृति, पैटर्न और महत्व के लिए स्थितियों का अध्ययन करता है। एक बायोरिदम एक जैविक प्रक्रिया (राज्य) का उतार-चढ़ाव है जो लगभग समान अंतराल पर होता है जब प्रक्रिया (राज्य) अपने मूल चक्र में वापस आती है। लय में एक राज्य की पुनरावृत्ति (उदाहरण के लिए, कोशिका विभाजन) सापेक्ष है। वास्तव में, प्रत्येक पुनरावृत्ति चक्र अपनी सामग्री में पिछले एक से भिन्न होता है, लेकिन उसी पैटर्न के अनुसार पुन: प्रस्तुत किया जाता है।

"चक्र" और "लय" की अवधारणाएं करीब हैं, उनका उपयोग शब्दार्थ रंगों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो संदर्भ पर निर्भर करता है। चक्रीयता से, उनका अर्थ केवल "लय" शब्द का उपयोग करते हुए घटनाओं की पुनरावृत्ति है, उनका आमतौर पर मतलब है कि, अवधि के अलावा, इसके अन्य मापदंडों को भी जाना जाता है।

चक्र के दौरान प्रक्रिया की तीव्रता विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए जटिल और अलग-अलग कानूनों के अनुसार भिन्न होती है, ताकि इसे प्रतिबिंबित करने वाले वक्र (तरंग) में एक जटिल विन्यास हो, उदाहरण के लिए, एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम का विन्यास, जिसमें सीमा के सिद्धांतों के उपयोग की आवश्यकता होती है चक्र और विश्राम दोलन।

चक्रों (लय) का वर्णन करने वाला सबसे सरल वक्र एक साइनसॉइड है जो जैविक लय का वर्णन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ मापदंडों की विशेषता है।

बायोरिदम का वर्गीकरण

एक अभिव्यक्ति और विशेषता जो किसी व्यक्ति के अस्थायी संगठन का न्याय करने की अनुमति देती है, वह उसका कालक्रम है। सबसे अधिक बार, इस शब्द को संकेतकों की सर्कैडियन गतिशीलता के रूप में समझा जाता है जो कि विशेषता है सामान्य स्थितिजीव। किसी व्यक्ति का कालक्रम व्यक्तिगत होता है, क्योंकि। कारण, एक ओर आनुवंशिक तंत्र, और दूसरी ओर, पर्यावरण के साथ जीव की बातचीत।

सबसे अधिक बार, किसी व्यक्ति का कालक्रम कार्य क्षमता के स्तर से निर्धारित होता है - जैविक लय "नींद-जागृति" का सक्रिय चरण। इस लय में अंतर ने लोगों को "सुबह" समूहों ("लार्क"), "शाम" समूहों ("उल्लू") और "अतालता" समूहों ("कबूतर") में वितरित करना संभव बना दिया। "उल्लू" - देर से सोते हैं और देर से उठते हैं, गतिविधि के अधिकतम दैनिक बायोरिदम और उनमें आराम "लार्क" के विपरीत बाद के घंटों में स्थानांतरित हो जाते हैं, जो जल्दी उठते हैं और जल्दी सो जाते हैं। "कबूतरों" में गतिविधि का चरम लगभग दिन के मध्य में होता है। जीवन भर, किसी व्यक्ति का अस्थायी संगठन बदल सकता है: उम्र के साथ, "लार्क" की ओर शिफ्ट। यह हार्मोन के स्राव की दर में बदलाव के कारण होता है (विशेष रूप से, हार्मोन मेलाटोनिन, जो सामान्य लयबद्धता के लिए जिम्मेदार होता है) शरीर की जैविक प्रक्रियाओं के दौरान)। यहीं से बुजुर्गों में जल्दी उठने और जल्दी सोने की प्रवृत्ति होती है, और युवाओं के लिए - देर तक जागते रहने और सुबह देर तक सोने की प्रवृत्ति।

जैविक लयजीव - ये शरीर में जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में परिवर्तन होते हैं, जिनकी एक निश्चित आवधिकता होती है। वे हर जीवित जीव में मौजूद होते हैं और इतने सटीक होते हैं कि उन्हें "कहा जाता है" जैविक घड़ी"या" आंतरिक घड़ी "। वास्तव में, यह हमारे जीवन को नियंत्रित करने वाले बायोरिदम हैं, हालांकि हम इसके बारे में जानते भी नहीं हैं। लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो मानव जैविक लय का महत्व स्पष्ट हो जाता है, क्योंकि यहां तक ​​​​कि मुख्य अंग - हृदय, एक निश्चित लय में काम करता है, जो कि "आंतरिक घड़ी" द्वारा निर्धारित होता है। लेकिन ये जैविक लय क्या हैं और वे इसमें क्या भूमिका निभाते हैं मानव जीवन, उनका क्या अर्थ है? आइए इन मुद्दों पर करीब से नज़र डालें।

जैविक लय के प्रकार

सभी जैविक लय में विभाजित हैं विशेष प्रकार. इसी समय, विभिन्न मानदंडों के आधार पर कई अलग-अलग वर्गीकरण हैं। सबसे आम, कोई भी कह सकता है, मुख्य वर्गीकरण, वह है जिसमें मानदंड जैविक लय की अवधि की लंबाई है।

इस वर्गीकरण के अनुसार, सर्कैडियन, अल्ट्राडियन, इन्फ्राडियन, सर्कुलर और चंद्र-मासिक जैविक लय हैं। सर्कैडियन लय में लगभग चौबीस घंटे की आवधिकता होती है और सभी का सबसे अधिक अध्ययन किया जाता है। अल्ट्राडियन लय लगभग प्रति घंटा हैं। इन्फ्राडियन - लय जिसकी आवृत्ति चौबीस घंटे से अधिक हो। शेष दो जैविक लय चंद्र चरणों से जुड़े हुए हैं।

उत्पत्ति के स्रोत के अनुसार बायोरिदम का वर्गीकरण भी है। वे शारीरिक, भूभौतिकीय और भू-सामाजिक में विभाजित हैं। शारीरिक बायोरिदम होते हैं आंतरिक अंगजो व्यक्ति पर निर्भर नहीं है बाह्य कारक. भूभौतिकीय बायोरिदम पहले से ही बाहरी कारकों पर काफी हद तक निर्भर हैं वातावरण. और भू-सामाजिक लय पहले दो के विपरीत सहज नहीं हैं, और दोनों पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव में और सामाजिक कारकों के प्रभाव में बनते हैं।

मानव जीवन में जैविक लय की भूमिका

एक बहुत ही सशर्त है, वैज्ञानिकों के कालानुक्रमिक वैज्ञानिकों के अनुसार, तीन बायोरिदम का सिद्धांत। उनके अनुसार, एक व्यक्ति की स्थिति तीन बायोरिदम्स द्वारा निर्धारित की जाती है: शारीरिक, बौद्धिक और भावनात्मक। और ऐसे दिन होते हैं जब कुछ बायोरिदम दूसरों की तुलना में अधिक सक्रिय होते हैं, क्योंकि उन सभी में होता है बदलती डिग्रीआवधिकता। इसीलिए निश्चित दिनऔर कुछ समयफट रहे हैं, उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधिपर खराब मूड, या आउटलेयर सकारात्मक भावनाएं, और, शायद, किसी प्रकार की मानसिक गतिविधि में संलग्न होने की बहुत बड़ी इच्छा है।

यानी गतिविधि पूरी तरह से बायोरिदम पर निर्भर करती है। मानव शरीरऔर उसकी हालत। इसलिए, आपको अपने शरीर को "बल" नहीं देना चाहिए। इसके विपरीत, आपको इसे सुनने और अपने संसाधनों का बुद्धिमानी से उपयोग करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, नींद और उसका अर्थ, जैसे जैविक लय शायद सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। यही कारण है कि बहुत देर से बिस्तर पर जाना या बहुत कम सोना असंभव है, क्योंकि इसका मतलब शरीर के बिल्कुल सभी बायोरिदम का उल्लंघन है। सामान्य तौर पर, वैज्ञानिकों ने पाया है कि सबसे अच्छी नींदतेईस बजे से सात बजे के बीच होता है। और आधी रात के बाद बिस्तर पर जाना मानसिक गतिविधि, यानी बौद्धिक बायोरिदम के लिए बहुत हानिकारक है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि एक व्यक्ति अभी भी प्रकृति का हिस्सा है, इसलिए चंद्रमा के चरण भी उसे प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग अमावस्या पर उदास महसूस करते हैं और बढ़ी हुई गतिविधिपूर्णिमा के दौरान।

जीवों में निहित शारीरिक क्रियाओं में लयबद्ध परिवर्तन। लयबद्ध गतिविधि किसी में भी निहित है जटिल सिस्टमकई अंतःक्रियात्मक तत्वों से मिलकर। उत्तरार्द्ध में लय भी होती है, जबकि सिस्टम बनाने वाले सभी तत्वों की प्रक्रियाएं समय के साथ एक दूसरे के साथ समन्वित होती हैं - प्रक्रियाओं के प्रत्यावर्तन की एक निश्चित लय होती है और उनमें से प्रत्येक की तीव्रता में परिवर्तन (वृद्धि या कमी) होती है।

नतीजतन, सिस्टम में विभिन्न प्रक्रियाओं का एक निश्चित सिंक्रनाइज़ेशन बनाया जाता है। इसकी बारी में, यह प्रणालीप्रणाली के साथ बातचीत उच्च आदेश, जिसका अपना बायोरिदम भी है।

कई समूह हैं लयबद्ध प्रक्रियाएंशरीर में:

• लय उच्च आवृत्तिएक सेकंड से 30 मिनट के अंशों की अवधि के साथ ( विद्युत घटनाशरीर में, श्वास, नाड़ी, आदि);
• 30 मिनट से 6 दिनों की अवधि के साथ औसत आवृत्ति की लय (परिवर्तन .) चयापचय प्रक्रियाएं, रक्त के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ और गतिविधि और आराम, नींद और जागने के परिवर्तन से जुड़ी अन्य प्रक्रियाएं);
• 6 दिनों से 1 वर्ष (डिम्बग्रंथि-मासिक धर्म चक्र, साप्ताहिक, चंद्र, हार्मोन उत्सर्जन की वार्षिक लय, आदि) के उतार-चढ़ाव की अवधि के साथ कम आवृत्ति वाली लय।

पर बोलनेओलोजी महत्त्वमौसमी या सर्कैडियन है - सर्कैडियन लय(अक्षांश से। सर्का - के बारे में और मर जाता है - दिन)। चिकित्सा प्रक्रियाओं को निर्धारित करते समय, विषम जलवायु क्षेत्रों में एक रिसॉर्ट में रोगियों और छुट्टियों को भेजते समय उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।

चलते समय नई पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए, परिवर्तन आवश्यक है biorhythms, कालानुक्रमिक अनुकूलन का विकास। इन मुद्दों को आंदोलन के बायोरिदमोलॉजी द्वारा निपटाया जाता है - एक विज्ञान जो जैविक अस्थायी संरचना के तंत्र का अध्ययन और मात्रा निर्धारित करता है, जिसमें जीवन की लयबद्ध अभिव्यक्तियां, बायोरिदम की प्रतिक्रिया को बदलने के लिए प्रतिक्रिया शामिल है। भौगोलिक स्थितिजीव (मटुखिन वी.ए., 2000)।

मौसमी लयजलवायु द्वारा निर्धारित यह क्षेत्र. रोशनी में वार्षिक उतार-चढ़ाव की सीमा क्षेत्र के भौगोलिक अक्षांश के साथ-साथ गठन प्रक्रियाओं (वायुमंडलीय परिसंचरण, आदि) के प्रवाह से जुड़े कई अन्य भौगोलिक कारकों पर निर्भर करती है। उत्तर से दक्षिण या दक्षिण से उत्तर की ओर बढ़ते हुए, एक व्यक्ति खुद को नई पर्यावरणीय परिस्थितियों में पाता है जो रोशनी और जलवायु और मौसम की विशेषताओं की प्रकृति में पिछले वाले से भिन्न होती है। सर्दियों या गर्मियों में दक्षिण से उत्तर की ओर संक्रमण के दौरान विभिन्न प्रक्रियाओं का सबसे अधिक ध्यान देने योग्य व्यवधान, अर्थात्। परिस्थितियों में ध्रुवीय रातया ध्रुवीय दिन। अलग-अलग ऋतुओं का समय भौगोलिक अक्षांशसंयोग न करें: जब दक्षिण में वसंत पहले से ही आ रहा है, तब भी उत्तर में बर्फ़ीला तूफ़ान चल रहा है; जब कोई व्यक्ति दूसरे मौसम में आता है, तो चयापचय प्रक्रियाओं और शारीरिक कार्यों की मौसमी लय, जो विकास की प्रक्रिया में तय की गई थी, गड़बड़ा जाती है। उदाहरण के लिए, में सर्दियों की अवधिसहानुभूति-अधिवृक्क प्रणाली उत्तेजित होती है, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन बढ़ता है, बेसल चयापचय बढ़ता है, इसकी प्रकृति बढ़े हुए लिपिड चयापचय के रूप में बदल जाती है, आदि। गर्मी का समयपरिवर्तन अक्सर होते हैं विपरीत चरित्र(वोरोनिन एन.एम., 1986; गैवरिलोव एन.एन., चकोटुआ एम.ई., 1999)।

सिर्केडियन तालदिन और रात के परिवर्तन, यानी रोशनी की प्रकृति से निर्धारित होता है। उत्तर से दक्षिण या दक्षिण से उत्तर (विशेषकर सर्दी और गर्मी में) और पश्चिम से पूर्व या पूर्व से पश्चिम की ओर बढ़ने पर वे बदल जाते हैं। पर अंतिम मामलातीव्र गति (उड़ान) हमेशा उत्तर से दक्षिण की ओर पहले की तुलना में अधिक भिन्न प्रतिक्रिया का कारण बनती है।

प्रत्येक biorhythmके बीच अंतर करें: अवधि - वह समय जिसके दौरान परिवर्तनशील मूल्य बनाता है पूरा चक्र- समय की प्रति इकाई अवधियों की संख्या; आयाम - सबसे बड़े और . के बीच का अंतर सबसे छोटा मानमूल्य बदलना (रेंज); चरण - समय अक्ष के संबंध में वक्र के एक निश्चित बिंदु की स्थिति (एक्रोफ़ेज़ - संकेतक के सबसे बड़े मूल्य की उपस्थिति का समय)। बायोरिदम के उल्लंघन में, ये सभी संकेतक बदल जाते हैं।

किसी व्यक्ति की दैनिक लय के पुनर्गठन के साथ, रोग स्थितियों का विकास संभव है - डिसिंक्रोनोसिस. वे शरीर की शारीरिक लय और बाहरी समय सेंसर के बीच बेमेल के कारण बायोरिदम के एक महत्वपूर्ण उल्लंघन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं।

चिकित्सकीय डिसिंक्रोनोसिसथकान, कमजोरी, दक्षता में कमी, नींद और जागने की गड़बड़ी, पाचन तंत्र की गतिविधि आदि से प्रकट होते हैं। दैनिक स्टीरियोटाइप के महत्वपूर्ण उल्लंघन के साथ, न्यूरैस्टेनिक सिंड्रोम विकसित हो सकता है।

परिवर्तनों की गंभीरता biorhythms, नई परिस्थितियों के लिए उनके अनुकूलन की गति कई कारकों पर निर्भर करती है। अन्य समान शर्तेंपश्चिम से पूर्व की ओर उड़ते समय, जब बायोरिदम्स को, जैसा कि वह था, "पकड़ो" स्थानीय समय, अनुकूलन अवधिपूर्व से पश्चिम की उड़ानों के दौरान, जब मानव बायोरिदम, जैसा कि यह था, "घटनाओं से आगे" और "उम्मीद" करनी चाहिए जब उन्हें "उम्मीद की जानी चाहिए" जब वे स्थानीय समय द्वारा "पकड़े गए" (जी.एस. कैटिनास, एन। मोइसेवा। आई।, 1999)।

वहीं व्यक्ति के स्थायी निवास स्थान, स्थापित बायोरिदम की प्रकृति का बहुत महत्व होता है। इन मामलों में, सामान्य स्थिति में लौटने पर biorhythmsआंदोलन की दिशा की परवाह किए बिना, नई परिस्थितियों में जाने की तुलना में तेजी से पुनर्निर्माण करें। उदाहरण के लिए, साइबेरिया के निवासियों के बीच, क्रीमिया के लिए उड़ान भरते समय, एक नया दैनिक स्टीरियोटाइप धीरे-धीरे स्थापित होता है, इसमें एक "ढीला" चरित्र होता है, और वापस उड़ान के बाद, यह जल्दी से ढह जाता है और पिछली लय बहाल हो जाती है। पर्याप्त महत्वपूर्ण भूमिकावह दूरी खेलें जो एक व्यक्ति चलता है, गति की गति। कई लेखकों के अनुसार, 2-3 समय क्षेत्रों को पार करते समय डिसिंक्रोनोसिसविकसित न करें (एवुइकेविच ए.वी., 1997), अन्य ने विकास पर ध्यान दिया डिसिंक्रोनोसिस 2 घंटे की शिफ्ट के साथ (स्टेपनोवा एस.आई., 1995)। धीमी गति की तुलना में तेज गति का बायोरिदम पर अधिक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।

बायोरिदम बदलनान केवल उन रोगियों के लिए एक मजबूत, तनावपूर्ण भार है जिनके अनुकूली तंत्र आमतौर पर कमजोर होते हैं, बल्कि स्वस्थ लोगों के लिए भी। इस संबंध में, क्रोनोफिजियोलॉजिकल अनुकूलन में तेजी लाने के उपाय करना आवश्यक है व्यक्तिगत विशेषताएंमानव बायोरिदम।

अधिकतम गतिविधि की स्थिति के अनुसार, लय को सुबह से अलग किया जाता है (" लार्क्स"") और शाम ("") उल्लू") अस्थायी संगठन।

"उल्लू""लार्क्स" की तुलना में कुछ हद तक आसान है, वे पश्चिम में उड़ान के समय संवेदक की देरी के अनुकूल होते हैं), क्योंकि इस मामले में स्थानीय समय के अनुसार शाम के घंटों की अवधि के दौरान दिन लंबा हो जाता है और गतिविधि की आवश्यकता होती है।

"लार्क्स""उल्लू" की तुलना में कुछ हद तक आसान है, वे समय संवेदक (पूर्व की ओर उड़ान) की प्रगति के अनुकूल हैं। इसी समय, किसी व्यक्ति की साइकोफिजियोलॉजिकल विशेषताओं का कोई छोटा महत्व नहीं है। पैरासिम्पेथेटिक ऑटोनोमिक टोन की प्रबलता वाले व्यक्ति तंत्रिका प्रणाली, स्थिर लय वाले, सहानुभूति वाले हिस्से के स्वर की प्रबलता वाले लोगों की तुलना में बदतर अनुकूलन, बुजुर्ग युवा की तुलना में कठिन होते हैं (मटुखिन वी.ए., 2001)।

क्रोनोफिजियोलॉजिकल अनुकूलनतेज किया जा सकता है। तो, तेजी से सोने के लिए, गर्म स्नान, सुखदायक व्यायाम और आत्म-सम्मोहन, नींद की गोलियां जो दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनती हैं और नींद की संरचना का उल्लंघन नहीं करती हैं (यूनोक्टिन, क्वायडॉन) की सिफारिश की जाती है। ऊर्जावान रहने के लिए चलने की सलाह दी जाती है। शारीरिक व्यायाम. मध्यम शारीरिक गतिविधि सर्कैडियन लय के सामान्यीकरण और सिंक्रनाइज़ेशन में योगदान करती है, जबकि हाइपोकिनेसिया उनके चपटे और बाद के घंटों में स्थानांतरित हो जाता है।

विभिन्न adaptogens(जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, गोल्डन रूट, आदि)। 2-4 समय क्षेत्रों के माध्यम से उड़ान के लिए, सुबह और दोपहर के घंटों की सिफारिश की जाती है, 6-8 समय क्षेत्रों के बाद - शाम को।

कालानुक्रमिक अनुकूलन की अवधि के दौरान, सख्त चिकित्सा नियंत्रण आवश्यक है।

विचार करना जैविक लयउपचार के दौरान आवश्यक। क्रोनोफार्माकोलॉजीकालक्रम और औषध विज्ञान की शाखा कैसे प्रभाव के प्रभाव की पड़ताल करती है औषधीय पदार्थसमय और अनुप्रयोग के साथ-साथ उपयुक्त प्रभावों के प्रभाव में शरीर की लौकिक (लयबद्ध) संरचना पर निर्भर करता है। यहाँ बात करना भी उचित है कालक्रम चिकित्सा, यानी इस तरह के एक आवेदन के बारे में चिकित्सा उपाय, जो सबसे अधिक प्रदान करता है उपचार प्रभावबायोरिदम के लिए धन्यवाद।

चिकित्सा पुनर्वास। / ईडी। वी एम बोगोलीबोव। पुस्तक I
- एम .: बिनोम, 2010। अध्याय 4. प्राकृतिक भौतिक कारकपुनर्वास के लिए उपयोग किया जाता है। - 4.1. जलवायु कारक। - शरीर पर जलवायु प्रभाव के शारीरिक तंत्र। - साथ।58-60.

मानव शरीर केवल कोशिकाओं का संग्रह नहीं है। यह एक जटिल, अन्योन्याश्रित प्रणाली है शारीरिक प्रक्रियाएंऔर कनेक्शन। इस तंत्र के सुचारू रूप से काम करने के लिए, एक स्पष्ट कार्यक्रम और सही दिनचर्याकाम। इस महत्वपूर्ण कार्यक्रम का कार्य मानव जैविक लय द्वारा किया जाता है।

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि मानव बायोरिदम उम्र के साथ महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं। उदाहरण के लिए, शिशुओं का बायोरिदमिक चक्र काफी छोटा होता है। उनकी गतिविधि और विश्राम में परिवर्तन हर 3-4 घंटे में होता है। लगभग 7-8 साल की उम्र तक, यह बच्चे के "लर्क" या "उल्लू" को समझने के लिए काम नहीं करेगा। कैसे बड़ा बच्चा, बायोरिदम के चक्र जितने लंबे होते हैं। वे यौवन के अंत तक दैनिक हो जाते हैं।

बायोरिदम क्या हैं

अवधि के अनुसार, सभी जैविक लय को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• उच्च आवृत्ति, जिसका अंतराल 30 मिनट से अधिक नहीं है;
• मध्य आवृत्ति, लंबे होते हैं, अंतराल 30 मिनट से 7 दिनों तक भिन्न होता है;
• कम आवृत्ति - एक सप्ताह से एक वर्ष तक।

पेट की गतिशीलता, परिवर्तन भावनात्मक पृष्ठभूमिऔर ध्यान की एकाग्रता, नींद चक्र, यौन गतिविधि सख्ती से निश्चित लय हैं, उनका अंतराल 90 मिनट है।
तथ्य: मानव लयबद्ध क्षेत्र की प्रकृति विरासत में मिली है।
मानव शरीर के कई बायोरिदम में से मुख्य निम्नलिखित हैं:

1. डेढ़ घंटे। यह मस्तिष्क की न्यूरोनल गतिविधि में परिवर्तन में व्यक्त किया जाता है। नींद के दौरान और जागने के दौरान दोनों में होता है। उतार-चढ़ाव पर प्रभाव पड़ता है दिमागी क्षमता. इस प्रकार, हर 90 मिनट में निम्न और उच्च उत्तेजना, शांति और चिंता होती है।
2. दैनिक - नींद और जागने की लय।
3. महीने के। अभी हाल तक, केवल मासिक धर्ममहिलाएं, हालांकि नवीनतम शोधने दिखाया कि पुरुष भी प्रदर्शन और मनोदशा में बदलाव के अधीन हैं।
4. सालाना। मौसम हीमोग्लोबिन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करते हैं। वसंत और गर्मियों में मांसपेशियों की उत्तेजना में वृद्धि होती है, साथ ही साथ अधिक प्रकाश संवेदनशीलता भी होती है।

एक सिद्धांत है कि 2, 3, 11 और 22 वर्षों के चक्र के साथ लय भी होती है। वे मौसम संबंधी और सूर्य-भौगोलिक प्रक्रियाओं से प्रभावित होते हैं।

लोग सामाजिक प्राणी हैं जो कामयाब रहे हैं लंबे सालसाप्ताहिक लय में समायोजित करें।

लंबे समय से सप्ताह के 5-6 दिन काम करने और 1-2 दिन आराम करने के आदी होने के कारण, उनके प्रदर्शन के स्तर में लगातार उतार-चढ़ाव हो रहा है। इसके अलावा, सोमवार को काम के लिए कम लालसा की विशेषता है, और अधिकतम वृद्धि मंगलवार से गुरुवार तक होती है।

बायोरिदम के कार्य

जैविक लय प्रदान करते हैं एक बहुत बड़ा प्रभावजीव की महत्वपूर्ण गतिविधि पर, क्योंकि वे बहुत महत्वपूर्ण कार्य करते हैं।

1. जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि का अनुकूलन। कोई भी जैविक प्रक्रिया सक्रिय चरण में हर समय आगे नहीं बढ़ सकती है, इसे नियमित रूप से ठीक करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, संसाधनों को बचाने के लिए, चक्र के न्यूनतम और अधिकतम सक्रियण चरणों में परिवर्तन होता है।
2. समय कारक। यह कार्य मानव शरीर की चेतना की परवाह किए बिना कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है। यह आपको बदलाव के अनुकूल होने में मदद करता है। बाहरी वातावरण, मौसम की घटनाएं।
3. नियामक। तथाकथित प्रमुख की उपस्थिति के बिना केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का सामान्य कामकाज असंभव है। यह एक प्रणाली में एकजुट एक समूह है। तंत्रिका कोशिकाएं, जिसके परिणामस्वरूप प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत लय बनाई जाती है।
4. एकजुट। यह फ़ंक्शन, बहुलता के सिद्धांत के साथ, एक व्यक्ति की अपने बायोरिदम को दैनिक रूप से अनुकूलित करने की क्षमता को प्रभावित करता है।

जैविक घड़ी कैसे सेट करें

नींद और आराम के नियमों का पालन न करने की स्थिति में, तनावपूर्ण स्थितियां, बदलते समय क्षेत्र, अनियमित पोषण, जैविक घड़ी विफल हो जाती है, जो किसी व्यक्ति की भलाई और प्रदर्शन को प्रभावित नहीं कर सकती है। उन्हें स्थापित करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• मापा जीवन शैली;
• एक ही समय में खाना और सोना;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• अधिक काम से बचना;
• फोटोथेरेपी - में अतिरिक्त प्रकाश व्यवस्था बनाने के लिए दिन, विशेष रूप से बादल मौसम में;
• "ट्यून इन" के लिए एक उत्कृष्ट सहायक अलार्म घड़ी होगी, सबसे महत्वपूर्ण बात, आलसी मत बनो;
• सूर्योदय स्वाभाविक रूप से अपने स्वयं के बायोरिदम को प्राकृतिक लोगों के साथ सिंक्रनाइज़ करता है।

बायोरिदम्स के लिए "जिम्मेदार" कौन सा अंग है

शरीर की मुख्य "घड़ी" हाइपोथैलेमस है। 20,000 न्यूरॉन्स से युक्त यह छोटा अंग, सभी प्रणालियों के कामकाज को प्रभावित करता है। यद्यपि, आधुनिक शोधइस सवाल का जवाब नहीं दिया कि यह तंत्र वास्तव में कैसे काम करता है, एक सिद्धांत है कि मुख्य संकेत है सूरज की रोशनी.
हर कोई लंबे समय से जानता है कि सूरज के साथ उठना और सूर्यास्त के तुरंत बाद लेटना स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए बेहद फायदेमंद है।

एक "कालक्रम" क्या है

ऐसी स्थितियां होती हैं जब आपको पूरी रात जागना पड़ता है। हालांकि, आपको शरीर के संसाधनों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। जाग्रत अवस्था में इसका मुख्य कार्य संचित को प्रोसेस करना होता है पोषक तत्त्व. दिन के अच्छे प्रदर्शन के लिए यह प्रक्रिया आवश्यक है।

रात में, वृद्धि हार्मोन का उत्पादन सक्रिय होता है। यह अनाबोलिक प्रक्रियाएं शुरू करता है। नींद की नियमित कमी के कारण भूख का अहसास होता है। लोग मिठाई और वसा के लिए आकर्षित होते हैं, उनका चयापचय धीमा हो जाता है, और यह मोटापे का सीधा रास्ता है!

इसी समय, सभी लोग कालक्रम में भिन्न होते हैं। "लार्क्स" पहले से ही सुबह 6-7 बजे से अपने पैरों पर हैं, लेकिन 21-22 घंटे तक उनकी ऊर्जा समाप्त हो जाती है। "उल्लू" के लिए सुबह उठना मुश्किल होता है, शाम को ही उनका प्रदर्शन बढ़ता है।

आधुनिक शोधकर्ता अधिक "कबूतर" भेद करते हैं। ये लोग दिन के मध्य तक सक्रिय हो जाते हैं।
तथ्य: आंकड़े दावा करते हैं कि दुनिया में 40% "उल्लू" हैं, एक चौथाई आबादी खुद को "लार्क" मानती है, बाकी "कबूतर" हैं। लेकिन ज्यादातर ये मिश्रित प्रजातियां होती हैं।

"पंख वाले" में से कौन सा जीना आसान है

काम और आराम के आधुनिक शासन को देखते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि कबूतर सबसे भाग्यशाली हैं। वास्तव में, उनके बायोरिदम उन्हें बेहतर ढंग से अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं आधुनिक जीवन.
उल्लू और कबूतरों की तुलना में लार्क स्वस्थ होते हैं, लेकिन उनके पास शासन परिवर्तन के अनुकूल होने में कठिन समय होता है।

उल्लू के लिए खेद महसूस करने के लिए जल्दी मत करो। हां, उनकी दक्षता देर से होती है और केवल कार्य दिवस के अंत में दिखाई देती है। हालांकि, 50 वर्ष की आयु तक, उनकी स्वास्थ्य विशेषताएं लार्क की तुलना में काफी बेहतर होती हैं। यह उनकी उच्च अनुकूली क्षमताओं के कारण है। यह भी माना जाता है कि उल्लुओं के बीच कई आशावादी होते हैं, जिन्हें लार्क के बारे में नहीं कहा जा सकता है।

यह पता चला है कि न केवल वैज्ञानिक कालक्रम में रुचि रखते हैं। यूरोपीय नियोक्ता, कर्मचारियों को काम पर रखते समय, उनके बायोरिदमिक संकेतकों को इंगित करने के लिए कहा जाता है। उदाहरण के लिए, रात्रि कार्यउपयुक्त उल्लू के लिए बेहतर, क्योंकि इस समय उनकी कार्य क्षमता और उत्पादकता लार्क की तुलना में अधिक होगी। इस प्रकार, विवाह और दुर्घटनाओं की संख्या बहुत कम हो जाती है।

हम यूरोपीय लोगों की तरह भाग्यशाली नहीं हैं। लेकिन आशा है कि निकट भविष्य में प्रत्येक "पंख वाले" का अपना कार्यक्रम होगा।

आंतरिक अंगों पर दैनिक चक्र का प्रभाव

प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आंतरिक अंगों का काम कब और कैसे सक्रिय होता है, क्योंकि दवा लेने और सफाई प्रक्रियाओं को करने के लिए इष्टतम समय का चुनाव इस पर निर्भर करता है।

1. एक दिल। भावनात्मक और शारीरिक तनाव को दिन के समय (सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक) में स्थानांतरित करना सबसे अच्छा है। सुबह 23:00 से 1:00 बजे तक मोटर लोड न करें।
2. बृहदान्त्र। शरीर की अधिकतम कार्य क्षमता 5 से 7 घंटे तक गिरती है, 17 से 19 घंटे तक यह शांत अवस्था में होती है।
3. मूत्राशय। द्रव का संचय 15 से 17 घंटे तक होता है, सुबह 3 से 5 बजे तक - न्यूनतम गतिविधि।
4. फेफड़े। सुबह 3 से 5 बजे तक खिड़की खोलें, इस समय मानव शरीर के लिए "साँस" लेना महत्वपूर्ण है। न्यूनतम गतिविधि 15 से 17 घंटे के समय पर आती है।
5. जिगर। रक्त और पित्त का सक्रिय नियमन 1 से 3 घंटे तक होता है, कमजोर गतिविधि 13 - 15 घंटे में देखी जाती है।
6. नज़र। यह जानकारी वाहन चालकों के लिए हितकर होगी। 2 बजे ड्राइविंग विशेष रूप से कठिन है।
7. पेट। "नाश्ता खुद खाओ ..." - एक प्रसिद्ध कहावत है और अच्छे कारण के लिए! आखिर पेट की पीक परफॉर्मेंस 7-9 बजे सुबह होती है। 19 से 21 घंटे तक पेट को आराम देना चाहिए।
8. पित्ताशय। रात 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक पित्त का सक्रिय उत्पादन होता है, न्यूनतम सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक होता है।

दिलचस्प! अकेलेपन से निपटने का सबसे कठिन समय 20:00 से 22:00 के बीच है।
तो क्या होना चाहिए इष्टतम मोडबायोरिदम्स? हम सुबह 4 बजे उठते हैं, 5 बजे नाश्ता करते हैं, 10 बजे दोपहर का भोजन करते हैं, 15 बजे दोपहर का नाश्ता करते हैं, 19 बजे रात का खाना खाते हैं। 21 बजे हम बिस्तर पर जाते हैं!
मुख्य बात यह है कि अपनी जैविक घड़ी को सुनें और इसे प्रकृति के बायोरिदम के साथ मेल खाने दें!

जैविक लय

हमारे ग्रह पर सभी जीवन घटनाओं के लयबद्ध पैटर्न की छाप है जो हमारी पृथ्वी की विशेषता है। बायोरिदम की एक जटिल प्रणाली में, छोटे से लेकर . तक सूक्ष्म स्तर- कई सेकंड की अवधि के साथ, वैश्विक तक, वार्षिक परिवर्तनों से संबद्ध सौर गतिविधिआदमी भी रहता है। जीवित प्रणालियों और उनके अस्थायी संगठन की गतिविधि में समय कारक का अध्ययन करने के लिए जैविक लय सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक है।

जैविक लय या बायोरिदम्स जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में कमोबेश नियमित परिवर्तन हैं। महत्वपूर्ण गतिविधि में इस तरह के परिवर्तनों की क्षमता विरासत में मिली है और लगभग सभी जीवित जीवों में पाई जाती है। उन्हें अलग-अलग कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों में, पूरे जीवों और आबादी में देखा जा सकता है। [

हम निम्नलिखित को अलग करते हैं महत्वपूर्ण उपलब्धियांकालक्रम:

1. वन्यजीवों के संगठन के सभी स्तरों पर जैविक लय पाए जाते हैं - एककोशिकीय से जीवमंडल तक। यह इंगित करता है कि बायोरिदम सबसे अधिक में से एक है सामान्य गुणजीवित प्रणाली।

2. जैविक लय को पहचाना जाता है आवश्यक तंत्रशरीर के कार्यों का विनियमन, जैविक प्रणालियों में होमोस्टैसिस, गतिशील संतुलन और अनुकूलन प्रक्रियाएं प्रदान करना।

3. यह स्थापित किया गया है कि जैविक लय, एक ओर, एक अंतर्जात प्रकृति और आनुवंशिक विनियमन है, दूसरी ओर, उनका कार्यान्वयन बाहरी वातावरण के संशोधित कारक, तथाकथित समय सेंसर से निकटता से संबंधित है। पर्यावरण के साथ जीव की एकता के आधार पर यह संबंध काफी हद तक पारिस्थितिक पैटर्न को निर्धारित करता है।

4. मनुष्य सहित जीवित प्रणालियों के अस्थायी संगठन पर प्रावधान तैयार किए गए हैं - बुनियादी सिद्धांतों में से एक जैविक संगठन. जीवित प्रणालियों की पैथोलॉजिकल अवस्थाओं के विश्लेषण के लिए इन प्रावधानों का विकास बहुत महत्वपूर्ण है।

5. रासायनिक कारकों (उनमें से) की कार्रवाई के लिए जीवों की संवेदनशीलता की जैविक लय दवाई) और भौतिक प्रकृति. यह कालानुक्रमिक विज्ञान के विकास का आधार बन गया, अर्थात्। दवाओं का उपयोग करने के तरीके, शरीर के कामकाज की जैविक लय के चरणों और इसके अस्थायी संगठन की स्थिति पर उनकी कार्रवाई की निर्भरता को ध्यान में रखते हुए, जो रोग के विकास के साथ बदलता है।

6. रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार में जैविक लय के पैटर्न को ध्यान में रखा जाता है।

बायोरिदम को शारीरिक और पारिस्थितिक में विभाजित किया गया है। शारीरिक लय, एक नियम के रूप में, एक सेकंड के अंश से लेकर कई मिनट तक की अवधि होती है। ये हैं, उदाहरण के लिए, दबाव की लय, दिल की धड़कन और रक्त चाप. प्रभाव पर डेटा है, उदाहरण के लिए, चुंबकीय क्षेत्रमानव एन्सेफेलोग्राम की अवधि और आयाम के लिए पृथ्वी।

पारिस्थितिक लय पर्यावरण की किसी भी प्राकृतिक लय के साथ अवधि में मेल खाते हैं। इनमें दैनिक, मौसमी (वार्षिक), ज्वार और शामिल हैं चंद्र लय. पारिस्थितिक लय के लिए धन्यवाद, शरीर समय पर उन्मुख होता है और अस्तित्व की अपेक्षित स्थितियों के लिए अग्रिम रूप से तैयार करता है। तो कुछ फूल भोर से कुछ देर पहले खुल जाते हैं, मानो जानते हैं कि जल्द ही सूर्य उदय होगा. कई जानवर ठंड के मौसम की शुरुआत से पहले हाइबरनेट या पलायन करते हैं। इस प्रकार, पारिस्थितिक लय शरीर को जैविक घड़ी के रूप में कार्य करते हैं।

ताल है सामान्य संपत्तिजीवित प्रणाली। जीव की वृद्धि और विकास की प्रक्रियाओं में एक लयबद्ध चरित्र होता है। लयबद्ध परिवर्तन के अधीन हो सकते हैं विभिन्न संकेतकजैविक वस्तुओं की संरचनाएं: अणुओं का उन्मुखीकरण, तृतीयक आणविक संरचनाक्रिस्टलीकरण का प्रकार, वृद्धि का रूप, आयनों की सांद्रता आदि। पौधों में निहित दैनिक आवधिकता की निर्भरता उनके विकास के चरण पर स्थापित की गई है। एक सेब के पेड़ की युवा शूटिंग की छाल में, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ फ़्लोरिडज़िन की सामग्री की एक दैनिक लय का पता चला था, जिसकी विशेषताएं फूलों के चरणों, शूटिंग की गहन वृद्धि आदि के अनुसार बदल गई थीं। सबसे दिलचस्प में से एक समय के जैविक माप की अभिव्यक्ति फूलों और पौधों को खोलने और बंद करने की दैनिक आवृत्ति है। प्रत्येक पौधा दिन के एक निश्चित समय पर "सो जाता है" और "जागता है"। सुबह जल्दी (4 बजे) चिकोरी और जंगली गुलाब अपने फूल खोलते हैं, 5 बजे - खसखस, 6 बजे - सिंहपर्णी, फील्ड कार्नेशन, 7 बजे - ब्लूबेल, गार्डन आलू, पर 8 बजे गेंदा और बाँधना, 9-10 बजे - गेंदा, कोल्टसफ़ूट। ऐसे फूल भी होते हैं जो रात में अपना कोरोला खोलते हैं। 20 बजे सुगंधित तंबाकू के फूल खुलते हैं, और 21 बजे - एडोनिस और नाइट वायलेट। इसके अलावा, कड़ाई से परिभाषित समय पर, फूल बंद हो जाते हैं: दोपहर में - थीस्ल क्षेत्र, 13-14 बजे - आलू, 14-15 बजे - सिंहपर्णी, 15-16 बजे - खसखस, 16 बजे -17 बजे - मैरीगोल्ड्स, 17 -18 बजे कोल्टसफ़ूट, 18-19 बजे - बटरकप, 19-20 बजे - जंगली गुलाब। फूलों का खुलना और बंद होना भी कई स्थितियों पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए, क्षेत्र की भौगोलिक स्थिति या सूर्योदय और सूर्यास्त के समय पर।

हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में लयबद्ध परिवर्तन होते हैं। पशु प्रयोगों में, यह पाया गया कि रासायनिक और के प्रति संवेदनशीलता विकिरण चोटदिन के दौरान बहुत स्पष्ट रूप से उतार-चढ़ाव होता है: एक ही खुराक पर, चूहों की मृत्यु, दिन के समय के आधार पर, 0 से 10% तक भिन्न होती है।

शरीर की लय को प्रभावित करने वाला सबसे महत्वपूर्ण बाहरी कारक है फोटोपेरियोडिसिटी। उच्च जानवरों में, यह माना जाता है कि जैविक लय के फोटोपेरियोडिक विनियमन के दो तरीके हैं: दृष्टि के अंगों के माध्यम से और आगे ताल के माध्यम से मोटर गतिविधिजीव और प्रकाश की अतिरिक्त संवेदी धारणा द्वारा। जैविक लय के अंतर्जात विनियमन की कई अवधारणाएं हैं: आनुवंशिक विनियमन, विनियमन जिसमें शामिल हैं कोशिका की झिल्लियाँ. अधिकांश वैज्ञानिक लय पर पॉलीजेनिक नियंत्रण की राय के लिए इच्छुक हैं। यह ज्ञात है कि न केवल नाभिक, बल्कि कोशिका के कोशिका द्रव्य भी जैविक लय के नियमन में भाग लेते हैं।

लयबद्ध प्रक्रियाओं के बीच केंद्रीय स्थान पर सर्कैडियन लय का कब्जा है, जिसमें है उच्चतम मूल्यशरीर के लिए। सर्कैडियन (सर्कैडियन) लय की अवधारणा 1959 में हैलबर्ग द्वारा पेश की गई थी। सर्कैडियन लय 24 घंटे की अवधि के साथ दैनिक लय का एक संशोधन है, निरंतर परिस्थितियों में आगे बढ़ता है और मुक्त बहने वाली लय के अंतर्गत आता है। ये ऐसे लय हैं जिनकी अवधि बाहरी परिस्थितियों द्वारा थोपी नहीं जाती है। वे जन्मजात, अंतर्जात, यानी हैं। जीव के गुणों के कारण ही। सर्कैडियन रिदम की अवधि पौधों में 23-28 घंटे और जानवरों में 23-25 ​​घंटे तक रहती है। चूंकि जीव आमतौर पर अपनी परिस्थितियों में चक्रीय परिवर्तन वाले वातावरण में होते हैं, इसलिए जीवों की लय इन परिवर्तनों से खींची जाती है और दैनिक हो जाती है।

सर्कैडियन लय जानवरों के साम्राज्य के सभी प्रतिनिधियों और संगठन के सभी स्तरों पर पाए जाते हैं - सेलुलर दबाव से पारस्परिक संबंध. जानवरों पर कई प्रयोगों ने मोटर गतिविधि, शरीर और त्वचा के तापमान, नाड़ी और श्वसन दर, रक्तचाप और मूत्रवर्धक के सर्कैडियन लय की उपस्थिति को स्थापित किया है। सामग्री दैनिक उतार-चढ़ाव के अधीन थी। विभिन्न पदार्थऊतकों और अंगों में, उदाहरण के लिए, रक्त में ग्लूकोज, सोडियम और पोटेशियम, रक्त में प्लाज्मा और सीरम, वृद्धि हार्मोन, आदि। संक्षेप में, सभी अंतःस्रावी और हेमटोलॉजिकल संकेतक, तंत्रिका, पेशी, हृदय, श्वसन और पाचन तंत्र. इस लय में, शरीर के विभिन्न ऊतकों और अंगों में, रक्त, मूत्र, पसीना, लार, चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की ऊर्जा और प्लास्टिक की आपूर्ति में दर्जनों पदार्थों की सामग्री और गतिविधि। शरीर की संवेदनशीलता कई कारकपर्यावरण और कार्यात्मक भार की सहनशीलता। अब तक मनुष्यों में सर्कैडियन रिदम वाले लगभग 500 कार्यों और प्रक्रियाओं की पहचान की जा चुकी है।

शरीर के बायोरिदम - दैनिक, मासिक, वार्षिक - आदिम काल से व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित रहे हैं और आधुनिक जीवन की लय के साथ नहीं रह सकते हैं। दिन के दौरान प्रत्येक व्यक्ति स्पष्ट रूप से सबसे महत्वपूर्ण की चोटियों और गिरावट का पता लगाता है जीवन प्रणाली. क्रोनोग्राम में सबसे महत्वपूर्ण बायोरिदम दर्ज किए जा सकते हैं। उनमें मुख्य संकेतक शरीर का तापमान, नाड़ी, आराम से श्वसन दर और अन्य संकेतक हैं जो केवल विशेषज्ञों की मदद से निर्धारित किए जा सकते हैं। सामान्य व्यक्तिगत क्रोनोग्राम को जानने से आप बीमारी के खतरों की पहचान कर सकते हैं, अपनी गतिविधियों को शरीर की क्षमताओं के अनुसार व्यवस्थित कर सकते हैं और इसके काम में व्यवधान से बच सकते हैं।

सबसे कठिन काम उन घंटों के दौरान किया जाना चाहिए जब प्रमुख प्रणालीजीव अपनी अधिकतम तीव्रता से कार्य करते हैं। यदि कोई व्यक्ति "कबूतर" है, तो कार्य क्षमता का शिखर दोपहर के तीन बजे पड़ता है। अगर "लार्क" - तो समय सर्वाधिक क्रियाशीलशरीर दोपहर में गिर जाता है। "उल्लू" को शाम 5-6 बजे सबसे गहन कार्य करने की सलाह दी जाती है।

पृथ्वी के जीवमंडल पर सौर गतिविधि के 11 साल के चक्र के प्रभाव के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। लेकिन हर कोई सौर चक्र के चरण और युवा लोगों के मानवशास्त्रीय डेटा के बीच मौजूद घनिष्ठ संबंध से अवगत नहीं है। कीव शोधकर्ताओं ने आयोजित किया सांख्यिकीय विश्लेषणभर्ती स्टेशनों पर आने वाले युवकों के शरीर के वजन और ऊंचाई के संकेतक। यह पता चला है कि त्वरण अतिसंवेदनशील है सौर चक्र: ऊपर की ओर प्रवृत्ति सूर्य के चुंबकीय क्षेत्र के "ध्रुवीयता उत्क्रमण" की अवधि के साथ समकालिक तरंगों द्वारा नियंत्रित होती है (और यह एक दोहरा 11-वर्ष चक्र है, अर्थात 22 वर्ष)। वैसे, सूर्य की गतिविधि में अधिक लंबा अरसाकई शताब्दियों तक फैला हुआ।

जरूरी व्यावहारिक मूल्यअन्य बहु-दिन (लगभग मासिक, वार्षिक, आदि) लय का भी अध्ययन है, समय संकेतक जिसके लिए प्रकृति में ऐसे आवधिक परिवर्तन होते हैं जैसे ऋतुओं का परिवर्तन, चंद्र चक्रऔर आदि।

पर पिछले साल"तीन लय" के सिद्धांत ने व्यापक लोकप्रियता हासिल की है, जो बाहरी कारकों और दोनों से इन बहु-दिवसीय लय की पूर्ण स्वतंत्रता के सिद्धांत पर आधारित है। उम्र से संबंधित परिवर्तनजीव ही। इन असाधारण लय के लिए ट्रिगर तंत्र किसी व्यक्ति के जन्म का क्षण (अन्य संस्करणों के अनुसार, गर्भाधान का क्षण) है। एक आदमी का जन्म हुआ और 23, 28 और 33 दिनों की अवधि के साथ लय का उदय हुआ, जो उसके शारीरिक, भावनात्मक और के स्तर को निर्धारित करता है। बौद्धिक गतिविधि. ग्राफिक छविइन तालों में से एक साइनसॉइड है। एक दिन की अवधि जिसमें चरण स्विच होते हैं (ग्राफ पर "शून्य" अंक) और जिन्हें गतिविधि के संबंधित स्तर में कमी के रूप में माना जाता है, उन्हें महत्वपूर्ण दिन कहा जाता है। यदि एक ही "शून्य" बिंदु को दो या तीन साइनसॉइड द्वारा एक साथ पार किया जाता है, तो ऐसे "डबल" या "ट्रिपल" महत्वपूर्ण दिन विशेष रूप से खतरनाक होते हैं।

हालांकि, इस परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए किए गए कई अध्ययनों ने इन सुपर-अद्वितीय बायोरिदम के अस्तित्व की पुष्टि नहीं की। सुपरयूनिक क्योंकि जानवरों में कोई समान लय नहीं पाई गई है; कोई भी नहीं ज्ञात बायोरिदम्सएक आदर्श साइनसॉइड में फिट न हों; बायोरिदम की अवधि स्थिर नहीं होती है और दोनों पर निर्भर करती है बाहरी स्थितियां, और उम्र से संबंधित परिवर्तनों से; प्रकृति में, ऐसी कोई घटना नहीं मिली है जो सभी लोगों के लिए सिंक्रोनाइज़र हो और साथ ही प्रत्येक व्यक्ति के जन्मदिन पर "व्यक्तिगत रूप से" निर्भर हो।

लोगों की कार्यात्मक अवस्था में उतार-चढ़ाव के विशेष अध्ययनों से पता चला है कि वे किसी भी तरह से जन्म तिथि से जुड़े नहीं हैं। हमारे देश, संयुक्त राज्य अमेरिका और अन्य देशों में किए गए एथलीटों के इसी तरह के अध्ययन ने परिकल्पना में प्रस्तावित लय के साथ कार्य क्षमता और खेल के परिणामों के बीच संबंध की पुष्टि नहीं की। इन घटनाओं के लिए जिम्मेदार लोगों के महत्वपूर्ण दिनों के साथ काम पर विभिन्न दुर्घटनाओं, दुर्घटनाओं और अन्य यातायात दुर्घटनाओं के बीच किसी भी संबंध की अनुपस्थिति को दिखाया गया है। विधियों का भी परीक्षण किया गया सांख्यिकीय प्रसंस्करणडेटा जो कथित तौर पर तीन लय की उपस्थिति की गवाही देता था, और इन विधियों की भ्रांति स्थापित की गई थी। इस प्रकार, "तीन बायोरिदम" की परिकल्पना की पुष्टि नहीं होती है। हालांकि, इसकी उपस्थिति और विकास है सकारात्मक मूल्यक्योंकि उन्होंने ध्यान आकर्षित किया सामयिक मुद्दा- जीवों पर ब्रह्मांडीय कारकों (सूर्य, चंद्रमा, अन्य ग्रहों) के प्रभाव को दर्शाते हुए और मानव जीवन और गतिविधि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हुए बहु-दिवसीय बायोरिदम का अध्ययन।