ინსტრუქცია

დაიმახსოვრე, რომ თვითდაჯერებულობა განისაზღვრება გონებაში ჩაფლული შიშებით. ამავე დროს, მთავარია შიში იმისა, თუ როგორ აღიქვამენ სხვები შენს სიტყვებს, მოქმედებებს, გარეგნობას, რას იფიქრებენ შენზე და ა.შ. და ასე შემდეგ. გაურკვევლობის მიზეზის გაცნობიერებით, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას.

რაღაც უნდა გააკეთო და საკუთარ თავში არ ხარ დარწმუნებული. წარმოიდგინეთ, რომ ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს ამ სიტუაციაში, უკვე მოხდა. მიიღე შინაგანად, მიიღე როგორც ფაქტი. მაგალითად, ბიჭს სურს გაეცნოს (ან პირიქით), მაგრამ ეშინია პირველი ნაბიჯის გადადგმის - მიახლოების, რაღაცის თქმას. შიშები: დასცინიან მას, უარს ეტყვიან ურთიერთგაგებაზე, ის ძალიან სულელურად გამოიყურება.

როდესაც ამ სიტუაციაში აღმოჩნდებით, შეაფასეთ თქვენი შიში და მიიღეთ, რომ ეს ყველაფერი შეიძლება მოხდეს. უფრო მეტიც, მიიღეთ უარყოფითი შედეგი, როგორც უკვე მიღწეული, იგრძენით იგი. ყველაფერი უკვე მოხდა, აღარაფერი გეშინია. ამიტომ არაფერი გიშლით ხელს, რომ მიუახლოვდეთ და თქვათ პირველი სიტყვები.

გამოიყენეთ მცირე მიღწევების ტაქტიკა. იპოვნეთ თქვენთვის პატარა ყოველდღიური გამოწვევები და გადალახეთ ისინი. ისინი შეიძლება იყვნენ გარეგნულად საკმაოდ უმნიშვნელო - ვინმეს რაიმეზე ჰკითხო, რაღაცის გაკეთება სხვის წინაშე. წვრილმანებში თქვენი დაუცველობის გადალახვით, თანდათან შეამჩნევთ, რომ თქვენთვის უფრო ადვილია ადამიანებთან ურთიერთობა.

თუ თქვენს წინ არის ადამიანი სერიოზული დავალება, დაყავით იგი მცირე მოქმედებების თანმიმდევრობად და შემდეგ ფოკუსირდით მათ თითო-თითო შესრულებაზე. ეს მიდგომა იძლევა კარგ შედეგს - თქვენ შეწყვეტთ დიდი სურათის დანახვას. რთული ამოცანა, ნაცვლად ჩანს დიდი რიცხვიმცირე ქმედებები, რომელთაგან თითოეული ინდივიდუალურად არც ისე საშინლად გამოიყურება.

ყოველთვის დაიმახსოვრე, რომ ადამიანების დიდი უმრავლესობა არ ზრუნავს შენზე. მათ არ აინტერესებთ როგორ გამოიყურები, რას ამბობ, როგორ იქცევი და ა.შ. და ასე შემდეგ. თუ ქუჩაში მიდიხართ, ქვემოდან იყურებით და წითლდებით იმ უბრალო აზრზე, რომ სხვები გიყურებენ და შეიძლება რაიმე ნეგატიურად იფიქრონ, დაისვენეთ - მათ აინტერესებთ საკუთარი პრობლემები და საზრუნავი, მაგრამ არა თქვენ.

ისწავლეთ ღიმილი. ღიმილი შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად. გაიღიმეთ, მაშინაც კი, თუ ამისთვის სრულიად შეუფერებელ განწყობაზე ხართ და მაშინვე იგრძნობთ, როგორ გაქრება შიშები და სიმტკიცე. ღიმილის ეფექტურობა, როგორც გაურკვევლობასთან, სიმტკიცესთან და სტრესთან გამკლავების საშუალება, აიხსნება წმინდა ფიზიოლოგიურად: ადამიანები იღიმებიან, როცა თავს კარგად და კომფორტულად გრძნობენ. იღიმება ისეთ სიტუაციაში, როცა ღიმილი არ ხარ, იწყებ მექანიზმს უკუკავშირისაშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ, თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ.

აირჩიეთ ტოტემური ცხოველის გამოსახულება, რომელიც, თქვენი აზრით, ასოცირდება სიძლიერესთან, მოხერხებულობასთან და თავდაჯერებულობასთან. შემდეგ შეეცადეთ იგრძნოთ იგი. მაგალითად, ქუჩაში სეირნობისას წარმოიდგინეთ თავი ლომად. ლომი ჯუნგლების მეფეა, მას ვერავინ და ვერაფერი გაუწევს წინააღმდეგობას. იგრძენით საკუთარ თავში მისი ძალა, მშვიდი მადლი, გარკვეული სიზარმაცე, რომელიც გამოწვეულია საკუთარი ძალის გრძნობით. შეუდექით ხასიათს და ნახავთ, რომ დაუცველობა გაქრა, გაცილებით ადვილია გაუმკლავდეთ იმას, რაც თქვენში შიშს იწვევს.

თავდაჯერებულობა და თავდაჯერებულობა არ არის მხოლოდ აქტიური ცხოვრებისეული პოზიციაარამედ წარმატების გასაღები ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში. თავდაჯერებული ქალები აღწევენ მწვერვალს კარიერის კიბე, დაიმორჩილებს მამაკაცებს და იწვევს სხვების აღფრთოვანებას. თავდაჯერებულობის გრძნობის განვითარების რამდენიმე გზა არსებობს.

ინსტრუქცია

პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის თქვენი ქცევა. ძლიერი ბუნები თავდაჯერებული ნაბიჯებით მოძრაობენ, აქვთ უნაკლო პოზა და „სამეფო“ მანერები. ქალი მთელი თავისი გარეგნობით პატივისცემასა და აღფრთოვანებას უნდა იწვევდეს. თავდაჯერებულობა არ აგერიოთ და. სიამაყე და სხვისი აზრისადმი გულგრილობა არ არის ნდობის ნიშანი. IN ამ საქმესვგულისხმობ მტკიცე ცხოვრებისეულ პოზიციას და ფოკუსირებას თქვენი მიზნების მიღწევაზე.

მეორე მომენტი - გარეგნობა. ბევრმა შეიძლება იფიქროს, რომ თავდაჯერებულმა ქალმა უნდა ატაროს საქმიანი კოსტუმები და გამოიყენოს მინიმალური თანხაკოსმეტიკა. ერთის მხრივ, ასეთი თვისებები შეიძლება მიუთითებდეს ნდობაზე, მაგრამ ეს არ არის მისი მთავარი მახასიათებელი. ჯინსითა და მარტივი ვარცხნილობით გამოწყობილი ბოროტი გოგონა შეიძლება ბევრად უფრო ძლიერად გამოიყურებოდეს, ვიდრე მკაცრი ქალბატონი შარვალ-კოსტუმში. მთავარია გამოსახულების სხვებისთვის წარდგენა. თუ გადაწყვეტთ ეგზოტიკური მაკიაჟის გაკეთებას - აჩვენეთ მთელი გარეგნობით, რომ ის ლამაზია.

მესამე პუნქტი არის საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება. არასოდეს ჩაერთოთ თვითკრიტიკაში და თვითკრიტიკაში. თქვენი გარეგნობისა და ქცევის გაკრიტიკებით, თქვენ მხოლოდ ამძიმებთ სიტუაციას. გაუღიმეთ საკუთარ თავს სარკეში, შეაქეთ საკუთარი თავი, აღფრთოვანდით. თუ გიყვართ საკუთარი თავი, მაშინ სხვები შეცვლიან თქვენს მიმართ დამოკიდებულებას.

სხვებთან საუბარში არასოდეს მოგერიდოთ თქვენი აზრის გამოხატვა, თუნდაც ის განსხვავებული იყოს უმრავლესობის თვალსაზრისით. ითამაშეთ სიტუაციები სარკის წინ და დაფიქრდით რა არგუმენტებით შეგიძლიათ დაარწმუნოთ. უფრო ხშირად ესაუბრეთ საზოგადოებას, ნუ იტყვით უარს მის წინაშე საუბრის შესაძლებლობაზე დიდი აუდიტორია.

რაც შეიძლება ნაკლებად იმართლეთ საკუთარი თავი სხვებისთვის. მაშინაც კი, თუ შეცდომა დაუშვით, ნუ გადააქცევთ მას მთელი ცხოვრების პრობლემად. სავარაუდოა, რომ წარმატება გელით ახალ ბიზნესში ან საქმიანობის სრულიად განსხვავებულ სფეროში.

Მსგავსი ვიდეოები

ხშირად დაუცველი ადამიანები ცდილობენ დამალონ თავიანთი შიში გულგრილობის ან დაუოკებელი სიმშვიდის ნიღბის მიღმა. აქ არის რამოდენიმე რჩევა და ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ კომფორტულად იგრძნოთ თავი ნებისმიერ გარემოში.

ინსტრუქცია

უმარტივესი რამ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე. ერთ-ერთი ასეთი რამ არის ღიმილი. თუნდაც გქონდეს ცუდი განწყობასცადეთ გაიღიმოთ და განწყობა მაშინვე მოიმატებს. იღიმება და მომღიმარი კაციგამოიყურება ბედნიერი, გახსნილი, მიმზიდველი ხალხისთვის და, რა თქმა უნდა, თავდაჯერებული.

აურზაური დისკომფორტის პირველი ნიშანია. თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად დამშვიდდით და იპოვეთ კომფორტული, მოდუნებული პოზა. როდესაც ისწავლით სიმშვიდის გამოხატვას გარედან, თანდათან უფრო მშვიდი გახდებით შინაგანადაც.

პირდაპირი თვალით კონტაქტის შიში ღალატობს გადამწყვეტ და დაუცველ ადამიანს. ამიტომ, თქვენი თავდაჯერებულობის საჩვენებლად, საუბრისას შეხედეთ ადამიანს თვალებში, ნუ ეცდებით თვალების დამალვას. ეს აცნობებს მას, რომ ისმის და ესმის.

ბევრი ადამიანი ნერვიულობის დროს იწყებს სიცილს, რაც ჯანსაღ სიცილთან არაფერ შუაშია. ამის თავიდან ასაცილებლად, მოერიდეთ უხერხული სიტუაციები. ღია ღიმილისიცილი ბევრად მეტს ამბობს შენზე, ვიდრე უადგილო ნერვული სიცილი.

მეტი ილაპარაკე, რომ არ იგრძნო თავი უხერხულად. თუ სათქმელი არაფერი გაქვთ, მაშინ ჰკითხეთ ინტელექტუალური კითხვებირამაც შეიძლება აჩვენოს თქვენი ყურადღება და პროფესიონალიზმი. და ეს არის თვითდაჯერებული ადამიანის თვისებები.

ნებისმიერ საუბარში, ადრე თუ გვიან დგება მომენტი, როცა კითხვების დასმა იწყება თქვენთვის. თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად, თქვენ უნდა გახდეთ საუბრის სრულფასოვანი მონაწილე. და ეს გულისხმობს კეთილგანწყობას და ღიაობას თანამოსაუბრეების მიმართ.

Მსგავსი ვიდეოები

რამდენად რთულია ზოგჯერ მოზარდისთვის გუნდში თავის დამტკიცება! მხოლოდ რამდენიმე ხდება ლიდერი, დანარჩენები კმაყოფილნი არიან „შუა გლეხების“ როლით, ზოგი კი, სამწუხაროდ, გარიყული. მოზარდების ადაპტაციაში დასახმარებლად სოციალური გარემო, გუნდში სწორად განლაგებულია, საჭიროა თავდაჯერებულობის გრძნობა. რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ ამის გამომუშავებაში.

არავითარ დაცინვას ყურადღება არ მიაქციოთ! ყოველივე ამის შემდეგ, მათ უამრავი მიზეზი აქვთ - მაგალითად, სასაცილო გვარიძალიან მცირე ან, პირიქით, ძალიან დიდი ზრდა, ფიგურისა და აღნაგობის მახასიათებლები, ცუდი მხედველობა, უჩვეულო ჰობიდა ა.შ. და ასე შემდეგ. აქ მთავარია არ შეხვიდეთ შეტაკებაში, რაც არ უნდა შეურაცხმყოფელი იყოს ეს. თქვენ უნდა ისწავლოთ დამნაშავის თვალებში მშვიდად შეხედვა და გულგრილად აჩეჩვა. ყველა! ორი-სამი მცდელობის შემდეგ ტიზერებს გაგრძელების ყოველგვარი სურვილი დაუკარგავთ - ბოლოს და ბოლოს, მათ სურდათ უარყოფითი ემოციების გამოწვევა, სუსტების დამცირებით ტკბობა. და ერთხელ მიზანი, მაშინ არაფერია სცადოთ.

ნუ შეგეშინდებათ თანატოლებისგან გამორჩევის. არაჩვეულებრივი ვარცხნილობა, სამოსი საშუალებას მოგცემთ განსხვავდებოდეს ყველასგან – მთავარია არ გადააჭარბოთ! არასტანდარტული ქცევა ჯერ ინტერესს იწვევს, შემდეგ კი მიბაძვის სურვილს. დიდი ხანია შენიშნეს: თუ, მაგალითად, სკოლაში შესვენების დროს მოსწავლე არ მიიღებს მონაწილეობას საერთო თამაშები, მაგრამ განზე გადის და იწყებს საკუთარი საქმის კეთებას - ხატვას, თამაშს და ა.შ. - მაშინ მალე მის გარშემო დასავლეთის კლასი შეიკრიბება. Ცდად ღირს!

მიხედე საკუთარ თავს! უნაკლო გარეგნობა სხვებთან კარგი ურთიერთობის გასაღებია. მაგრამ მას შეუძლია აარიდოს ხალხი, მაგალითად, ცუდი სუნიპირიდან, ყნოსვა, დაკბენილი ფრჩხილების ხილვა, მკლავებიდან ოფლის სუნი და ა.შ. ეს ყველაფერი უნდა იყოს კონტროლირებადი! თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური მემორანდუმი - ის, რაც უნდა შეამოწმოთ თქვენს ანგარიშში გარეგნობადა ნახეთ სახლიდან გასვლამდე.

თავი მაღლა ასწიე. არ დაიხრჩო, ამაყად გაისწორე მხრები, აწიე ნიკაპი - ეს არის სურათი! თქვენ უნდა ისწავლოთ საუბრისას თანამოსაუბრის პირდაპირ თვალებში ყურება. და მომხიბვლელი ღიმილი დაასრულებს "სამეფო" სახეს, განიარაღებს თუნდაც უარყოფითად მოაზროვნე ოპონენტებს.

ცხოვრებაში არაფრის მიღწევა შეუძლებელია თავდაჯერებულობის გარეშე. საკუთარი თავის რწმენაა, რომელიც გეხმარება უკან არ დაიხიო და იპოვო ძალა, რომ გააგრძელო. თავდაჯერებულობა შეძენილი ხასიათის თვისებაა და არა თანდაყოლილი. იშვიათია, ვიღაცას ისეთი გაუმართლა, რომ კომპლექსები არ აწუხებდეს და დროთა განმავლობაში, საკუთარი თავისგან იმედგაცრუებული არ იყოს. თავდაჯერებულობა ყალიბდება ხასიათის, პიროვნული თვისებების და საკუთარ თავზე შრომისმოყვარეობის გამო. ამიტომ, თქვენზეა დამოკიდებული, რამდენად სწრაფად განივითარებთ თავდაჯერებულობას.

დაგჭირდებათ

• ნებისყოფა და სურვილი.

ინსტრუქცია

არ დაივიწყოთ თქვენი წარმატებები. ძალიან ხშირად ადამიანები ყურადღებას ამახვილებენ არა საკუთარ მიღწევებზე, არამედ იმაზე, რისი გაკეთებაც ვერ მოახერხეს. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ცუდი, თუ ადამიანს სურს სიტუაციის გამოსწორება და მიაღწიოს იმას, რაც სურს, მაგრამ როცა ეს იწვევს თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის დაქვეითებას, იწყება რეალური პრობლემები. ამიტომ, რაც შეიძლება ხშირად, გაიხსენეთ ის წარმატებები, რომლითაც სამართლიანად შეგიძლიათ იამაყოთ, ან კიდევ უკეთესი, ჩაწერეთ ისინი ფურცელზე და წაიკითხეთ დილით სამუშაო დღის დაწყებამდე და ღამით ძილის წინ.

ნუ სცემთ თავს წარუმატებლობისთვის. თუ შეცდომას დაუშვებთ, გააანალიზეთ რაც მოხდა, გამოასწორეთ რაც შეგიძლიათ და გააგრძელეთ. აზრი არ აქვს გამუდმებით გავიხსენოთ რა მოხდა. რაც იყო, წავიდა. უფრო მნიშვნელოვანია, რომ არ გაიმეოროთ საკუთარი შეცდომები და ისწავლოთ თავიდან აცილება არასწორი გადაწყვეტილებები, მაგრამ პასუხისმგებლობის აღებისაც არ უნდა შეგეშინდეთ. არა მსოფლიოში იდეალური ხალხი.

ნუ იცხოვრებ წარსულში. ნუ ელით, რომ ხვალ ყველაფერი შეიცვლება. იცხოვრე დღეს, აქ და ახლა. მომავალი ჯერ არ მოსულა და წარსული გაქრა ჰორიზონტზე. თუ გამუდმებით ოცნებობთ ან გახსოვთ, რა კარგი იყო ადრე, ვერ შეამჩნევთ როგორ წარიმართა ცხოვრება. არაფერია უფრო დემორალიზებული, ვიდრე ხვალინდელი გეგმების გადადება.

დააფასე ის რაც გაქვს. ადამიანის ყველაზე დიდი ბედნიერება ყოველთვის არის უნარი ისარგებლოს იმით, რაც აქვს. ეს არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, მაგრამ აუცილებელია სრული ცხოვრება. გარდა ამისა, ეს საშუალებას მოგცემთ არ დაუშვათ შეცდომა იმის არჩევაში, რისი მიღებაც გსურთ ამ ცხოვრებიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ ადამიანები მისდევენ იმას, რაც მათ აბსოლუტურად არ სჭირდებათ.

არავის მისცეთ უფლება დაგამციროთ. არც ახლობლებს, არც მეგობრებს და არც ახლობლებს არ აქვთ უფლება გააკრიტიკონ შენი პიროვნული თვისებები. თქვენ შეგიძლიათ გააკრიტიკოთ სხვების ქმედებები მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი პირდაპირ გავლენას ახდენენ სხვის ინტერესებზე. ამიტომ, ნუ აგირევთ დახმარების სურვილი რჩევითა და ცხოვრებაში უხეში ჩარევით. თუმცა, როგორც წესი, რჩევა მხოლოდ მათ უნდა მიეცეს, ვინც ამას ითხოვს.

შენიშვნა

თანამდებობის პირებთან ურთიერთობისას იმოქმედეთ კანონებით, გახსოვდეთ საკუთარი უფლებები და მათი მოვალეობები. როგორც კი შეეცდებიან თქვენზე ზეწოლას განაცხადონ, რომ მათ უკეთ იციან რა უნდა გააკეთონ, არ დაიკარგოთ, მაგრამ დაუყოვნებლივ შეახსენოთ მათ საკუთარი უფლებები, მოქალაქის და ადამიანის უფლებები. ძალიან მნიშვნელოვანია, შეწყვიტოთ მათი მცდელობები, დათრგუნონ და აიძულონ დროზე უკან დაიხიოთ. ამისთვის კი წაიკითხეთ კანონები, რადგან საჯარო მოხელეებთან ოსტატურად საუბრისთვის აუცილებელია.

ნდობა არის ის, რაც განსაზღვრავს ჩვენს მთელ ცხოვრებას. ადამიანის ნდობის ხარისხიდან გამომდინარე, იქმნება მისი ნაცნობების, მეგობრების წრე, საქმიანობის სფერო, სადაც ის ვლინდება და მრავალი სხვა მახასიათებელი. მაგრამ ბევრი ჩვენგანი ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე დარწმუნებული საკუთარ თავში, ამიტომ ჯერ ვერ მივაღწიეთ ყველაფერს, რაც ნამდვილად გვინდა. ეს სტატია მიზნად ისახავს დაუცველობის სინდრომის მქონე ადამიანებს დაეხმაროს ავადმყოფობის დაძლევაში.

1. ყოველთვის იფიქრე საკუთარ თავზე.

ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გახდეთ ეგოისტი. ეს ნიშნავს, რომ ბევრი არ უნდა იფიქროთ სხვა ადამიანებზე, ვისთანაც უნდა ისაუბროთ, გაიცნოთ, შეხვდეთ. ყველა საუბარი უნდა იყოს სპონტანური. ამიტომ, გარე მოვლენებზე ბევრი არ უნდა იფიქროთ. უბრალოდ გააკეთე ის, რაც გინდა და უნდა გააკეთო, დანარჩენი შენს ცხოვრებაში თავისით მოვა.

2. არასოდეს დაიდარდოთ.

შეცდომები ყველას ემართება. ვერავინ დაიკვეხნის იდეალურად სუფთა რეპუტაციით. მაგრამ ის ფაქტი, რომ შეცდომები ასწავლის, ნამდვილად მართალია. ამიტომ, ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის გამოცდა სხვადასხვა როლებსა და საქმიანობის სფეროებში.

3. დაინტერესდით რა ხდება თქვენს გარშემო.

ნუ ჩაკეტავ თავს. დაესწარით თქვენთვის საინტერესო ღონისძიებებსა და შეხვედრებს. და არ იფიქროთ იმაზე, თუ რა მოხდება იქ და როგორ რეაგირებენ სხვა მონაწილეები თქვენზე. ისიამოვნეთ მომენტებით და არ აქვს მნიშვნელობა რას იტყვიან სხვები.

4. შეინარჩუნეთ ურთიერთობა სხვადასხვა ადამიანებთან.

არასოდეს შეეცადოთ გაექცეთ რეალობას დიდი დრო. დიახ, ფაქტია, რომ ხანდახან თითოეულ ჩვენგანს დრო სჭირდება საკუთარ თავთან განმარტოებისთვის, მაგრამ როცა ეს მარტოობა გრძელდება კვირებით, თვეებით და წლებითაც კი, მაშინ საკუთარ თავს განწირავთ მარტოობისთვის.

5. შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება.

გაუღიმე გამვლელებს, უთხარი კომპლიმენტები და არ ინერვიულო, როგორ გამოიყურები, რას იტყვი. გულწრფელობა ყოველთვის მოდაში იყო, ასე რომ შეინარჩუნე პოზიტიური ენერგიადა მიეცით გარშემომყოფებს.

ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს სვამს კითხვას: "რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ გახდეს თავდაჯერებული?". თავდაჯერებულობა საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ თავი ბედნიერად და იყოთ წარმატებული ნებისმიერ სფეროში. არსებობს მრავალი გზა, რომ გახდეთ თვითდაჯერებული.

1. ყოველთვის გაიღიმე. ყოველთვის იპოვე ბედნიერების მიზეზი. Კარგი ხასიათიყოველთვის საშუალებას გაძლევთ მოიგოთ ხალხი და გამოიყურებოდეთ თავდაჯერებულად.

2. ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა და სიყვარული.თავდაჯერებული ადამიანი ყოველთვის პატივს სცემს საკუთარ თავს და ამაყობს საკუთარი თავით. არ ინერვიულოთ თქვენს ნაკლოვანებებზე. გადაიხადე მეტი ყურადღებამათი დამსახურებით.

3. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება. გესმოდეთ, რომ თითოეული ადამიანი უნიკალურია და არ არსებობს მიზეზი, რომ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანებთან. ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს ადარებს, ყოველთვის განიცდის შურის და საკუთარ თავში ეჭვის გრძნობას.

4. არ დაემორჩილოთ სხვის აზრს. არასოდეს მიიღოთ სხვისი აზრი სერიოზულად. თავდაჯერებული ხალხიყოველთვის აქვს თავისი საკუთარი აზრიდა არ იყოს დამოკიდებული სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე.

5. ნუ გააკრიტიკებ საკუთარ თავს, შეაქე შენი თავი.. მოიშორეთ საკუთარი თავის კრიტიკის ჩვევა. დაწყება ახალი ჩვევა- ყოველთვის აქებდით თავს. თუ უფრო ხშირად დაიწყებთ საკუთარი თავის ქებას, იგრძნობთ თავდაჯერებულობას.

6. იყავი ყოველთვის მშვიდი.ადამიანები ძალიან ხშირად აქცევენ პატარა პრობლემას ტრაგედიად. ძალიან არ ინერვიულოთ რაიმე მცირე პრობლემაზე. გესმოდეთ, რომ ნებისმიერი პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია. შეხედეთ ცხოვრებას უფრო მარტივად და იგრძნობთ თავდაჯერებულობას.

7. აირჩიეთ თქვენი გარემო.თქვენ უნდა გყავდეთ ნამდვილი მეგობრები, რომლებიც დაგეხმარებიან და დაგეხმარებიან. ნამდვილ მეგობრებთან ერთად იგრძნობთ ნამდვილ თავდაჯერებულობას.

8. ნუ შეგეშინდებათ წარუმატებლობის. შეცდომების არ უნდა გეშინოდეს, მათგან უნდა ისწავლო. შეცდომებს გვაძლევენ ღირებული გაკვეთილები. ამიტომ შეეცადეთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი შეცდომები.

თვითგანვითარება არის გზა შინაგანი ჰარმონიადა თავდაჯერებულობა. მოდით გავარკვიოთ ზუსტად რა ქმედებები გვაძლევს ამ თავდაჯერებულობას.

შეაგროვეთ ინფორმაცია თქვენს შესახებ

საკუთარ თავზე იმუშაოთ, ზუსტად უნდა გესმოდეთ, რასთან გაქვთ საქმე. მიდგომა ყველაზე მომხიბვლელისა და მიმზიდველის სტილში, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ მაინც გვიშლის ხელს საკუთარ თავში ნაკლოვანებების დანახვაში, რომლის გამოსწორებაც, ბევრად უკეთესები გავხდებით. შეიარაღე კალმით და ფურცლით და დაყავი შენი პიროვნება ცხოვრების შენთვის მნიშვნელოვან სფეროებად. შესაძლოა, მოსმენა არ იცით და ამის გამო არ ავითარებთ ურთიერთობას ადამიანებთან. შესაძლოა, საყიდლებზე ძალიან იმპულსურები ხართ და ამიტომ ვერ მოაწესრიგებთ ფინანსურ საქმეებს. ან იქნებ უბრალოდ არ შეგიძლია გადაწყვიტო, რომ სიცოცხლე შენს ხელში აიღო და შეწყვიტო ცხოვრება სხვების აზრზე თვალით, ვინ იცის?

იქნებოდა სურვილი

ყველაფერი შესაძლებელია, უბრალოდ უნდა გინდოდეს, მათ შორის ტოტალური ბრძოლამათი ნაკლოვანებებით. რა თქმა უნდა, პროცესი რთული და შრომატევადია, მოითხოვს გარკვეულ ნებისყოფას, მაგრამ თუ გულწრფელად გადაწყვეტთ, რომ დროა შეცვალოთ რაღაც, არავინ გაიძულებთ გადახვიდეთ იმ გზაზე, რომელიც არჩეულია საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად. სისუსტის მომენტები, რა თქმა უნდა, იქნება, მაგრამ არა მნიშვნელოვანი გავლენა on საბოლოო შედეგი. თუ გულწრფელად გინდა გახდე უკეთესი, წარმატებას მიაღწევ.

მიეცი სიკეთე სამყაროს

ნეგატიურმა ემოციებმა საკუთარ თავთან, ჩვენს გარშემო მყოფებთან და სამყაროსთან მიმართებაში შეიძლება მნიშვნელოვნად გააფუჭოს ჩვენი თვითშეფასება. კარგი ურთიერთობებიამაღლებს მას სამოთხეში. იყავით უფრო კეთილი ადამიანების მიმართ კარგი საქმეები, თუნდაც ისინი პატარა იყოს. მაგალითად, ცხოველთა თავშესაფარში 100 რუბლის შემოწირულობა ან სუპერმარკეტში მოხუცი ქალის შესყიდვების გადახდა არც ისე დიდი საქმეა, მაგრამ ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანია.

შეადგინეთ "წესების სია"

თითოეულ ადამიანს უნდა ჰქონდეს საკუთარი პრინციპები. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ სწორი გამოსავალირთულ ვითარებაში, რადგან ასეთი მორალისტური ფურცელი იქნება ერთგვარი სახელმძღვანელო რუკა თქვენი მთელი ცხოვრების განმავლობაში. პიროვნული პრინციპებისა და მიზნების ადამიანებზე და გარემოებებზე წინ დაყენებით, მალე მოიპოვებთ არა მხოლოდ თავდაჯერებულობას, არამედ სხვების პატივისცემასაც.

Ნელა ილაპარაკე

ისე ხდება, რომ რაც უფრო მშვიდად ლაპარაკობ, მით უკეთესი თანამოსაუბრეიღებს მისთვის მიცემულ ინფორმაციას. ძალიან ხშირად პოლიტიკოსები და საზოგადო მოღვაწეებიგამოვიყენოთ ჩვენი ტვინის ეს ფუნქცია, რათა მივაწოდოთ რაღაც იდეა ან სიახლე მასებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ უფრო ნელა და მშვიდად ლაპარაკი და თქვენი ურთიერთობა სხვებთან გაცილებით წარმატებული გახდება.

დააკვირდით თქვენს პოზას

სინამდვილეში, პოზა არის ყველაფერი. როგორც კი მხრებს შეატრიალებთ, ზურგს გაისწორებთ და ამაყად აწევთ ნიკაპს, მთელი თქვენი სახე და განწყობა მთლიანად გარდაიქმნება და ბევრად უფრო თავდაჯერებული და მიმზიდველი გამოიყურებით, ვიდრე ადრე. თავდაჯერებულობა პირველ რიგში დამოკიდებულია არა სილამაზეზე, არამედ შინაგან გრძნობებზე.

მუდმივად გააუმჯობესეთ თქვენი კომპეტენცია

ისწავლეთ ყოველდღე, ყოველ წუთს, ყოველ წამს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სფერო ან „დაიჭიროთ თავზე“ თითოეულიდან საინტერესო ტერიტორია, არც ისე მნიშვნელოვანი. მთავარია არ შეჩერდეთ თქვენს განვითარებაში. რაც უფრო სასარგებლოს აკეთებ საკუთარ თავს, რაც უფრო მეტს სწავლობ და რაც უფრო უკეთესი ხარ, მით უფრო თავდაჯერებული ხარ.

დაემშვიდობეთ მავნე ჩვევებს

თუ ძალიან გაგიჭირდებათ ტკბილეულის ჭამის ან მოწევის მყისიერად შეწყვეტა, დაიწყეთ მცირე ნაბიჯებით. მაგალითად, მოიშორეთ ჭურჭლის რეცხვის მოგვიანებით გადადების ჩვევა. შეწყვიტეთ ტელევიზორის წინ გვიანობამდე დგომა. ადექით ყოველდღე 5-10 წუთით ადრე, ვიდრე წინა დღეს. ეს პატარა ნაბიჯები დაგეხმარებათ გაწვრთნოთ თქვენი ნებისყოფა და გააცნობიეროთ, რომ სინამდვილეში თქვენ ხართ თქვენი ცხოვრების ერთადერთი ბატონი. ეს გაცნობიერება იძლევა დიდი ნდობის განცდას.

სპორტით წასვლა

სპორტი აღზრდის არა მხოლოდ ძალას, არამედ სულისკვეთებას. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ გაიცნოთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული, გაიგოთ „როგორი ცომისაგან ხართ დამზადებული“. ასევე ტრენინგზე დასწრება მოითხოვს ნებისყოფას და დისციპლინის გარკვეულ დონეს. გარდა ამისა, ისინი აუმჯობესებენ საერთო გარეგნობას, რაც ასევე ზრდის თავდაჯერებულობას.

მოვლილი გარეგნობა შედეგია ყოველდღიური სამუშაოსაკუთარ თავზე მაღლა. აქ კი გოგონები ორ კატეგორიად იყოფიან. პირველი მუშაობს საკუთარ თავზე და მის გარეგნობაზე, იძენს კარგი ჩვევები. მეორე კატეგორიის გოგონებს შურს მათი. ელეგანტური ყოფნა არც ისე რთულია, ამისთვის საკმარისია რამდენიმე საიდუმლოს ცოდნა.

საღამოს მოემზადე.საღამოს იფიქრეთ თქვენს სურათზე. ეს დაგიცავთ დაკარგვისგან დილის საათებიარჩევას ცდილობს სწორი ტანსაცმელი. აქ მთავარია გავარკვიოთ მომდევნო დღის ამინდი.

ფრთხილად შეარჩიეთ საცვლები.ეს არის ზუსტად ის, რაც ქმნის თქვენს იმიჯს. სწორად შერჩეული საცვალი ხელს უწყობს ფიგურის ხაზგასმას და სილუეტის გაუმჯობესებას.

შეარჩიეთ ტანსაცმელი ამინდის მიხედვით.ელეგანტური გოგონები ყოველთვის იცვამენ ამინდის მიხედვით, ეს მათ საშუალებას აძლევს თავი კომფორტულად და თავდაჯერებულად იგრძნონ.

აირჩიეთ სტილი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს და სხეულის ტიპს.

დაამატეთ რამდენიმე ნათელი დეტალი.სწორი აქსესუარები დაგეხმარებათ ჩვეულებრივი სამოსის სადღესასწაულოდ გადაქცევაში. ეს შეიძლება იყოს შარფი, ძვირადღირებული ჩანთა, დიდი საყურე ან ქამარი. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ აქსესუარი არ შეიძლება იყოს ბევრი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ გამოსახულების "გადატვირთვას".

გამოიცვალეთ სახლში.სახლში მისვლისთანავე გამოიცვალე ტანსაცმელი. ამგვარად, თქვენი ტანისამოსი გამოსასვლელად შეძლებს დიდხანს შეინარჩუნოს პრეზენტაბელური სახე.

მოემზადეთ უსიამოვნებისთვის. ყოველთვის თან ატარეთ ნემსი და ძაფი. ისინი გამოგადგებათ, თუ რაიმეს შეკერვა მოგიწევთ ან სიმინდს გახეხავთ.

შექმენი შენი სტილი.არასოდეს ჩაიცვათ ისეთი ნივთები, რომლებიც არ გიხდებათ, თუნდაც მოდური იყოს. უმჯობესია აირჩიოთ ის, რაც გიღალატებთ მიმზიდველობას.

ფეხსაცმელი შემთხვევისთვის. ყოველთვის შეარჩიეთ ფეხსაცმელი სტილისა და მოვლენის მიხედვით. ზოგიერთ შემთხვევაში, ფეხსაცმელი შეიძლება უადგილოდ გამოიყურებოდეს, ზოგიერთში კი ბალეტის ბინები ძალიან მარტივად გამოიყურება.

ამა თუ იმ სიტუაციაში. მართალია, გაურკვევლობის განცდა გამართლებულია - ეს ერთია, მაგრამ მეორეა, როცა ადამიანს ყოველთვის ყველაფერში ეჭვი ეპარება. შეიძლება ადვილად დაანგრიოს ადამიანის სიცოცხლე. თუ ეს მდგომარეობა არ ჯდება და ფიქრობთ როგორ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, მაშინ მაინც შეგიძლიათ გამოასწოროთ იგი.

სამი სახის ქცევა

ქცევის სამი ძირითადი ტიპი არსებობს:

1. აგრესიული.
2. Პასიური.
3. თავდაჯერებული.

აგრესიული ადამიანი ამცირებს ადამიანებს და ლახავს მათ ინტერესებს. ასეთი ადამიანი ცდილობს მიაღწიოს თავის მიზანს რაც არ უნდა მოხდეს. ბუნებრივია, სხვები არ იღებენ ასეთ ადამიანს და ცდილობენ თავი აარიდონ მას.

პასიური ადამიანი, პირიქით, ყველაფერში ჩამორჩება სხვა ადამიანებს, რითაც ლახავს საკუთარ ინტერესებს. ასეთი ინდივიდი საზოგადოებას აძლევს უფლებას გადაწყვიტოს ყველაფერი თავისთავად და შედეგად ვერ აღწევს თავის მიზნებს.

თავდაჯერებული ადამიანის ქცევა მნიშვნელოვნად განსხვავდება ზემოაღნიშნული ქცევებისგან. კაცო, რა არის მისი დამახასიათებელი განსხვავებების იდენტიფიცირება? თავდაჯერებული ადამიანი:

არ წყვეტს ყველა საკითხს სხვა ადამიანების ხარჯზე;

ის აღწევს თავის მიზნებს სხვების ინტერესებზე ზემოქმედების გარეშე;

ხალხი ყოველთვის იზიდავს ასეთ ადამიანს;

თავდაჯერებული ადამიანი ხშირად განიცდის გონებრივ კომფორტს;

მას ბევრი პოზიტივი მოაქვს სხვების ცხოვრებაში;

ასეთი ინდივიდი გამოხატავს თავის აზრებს თანამოსაუბრის შეურაცხყოფის გარეშე.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული და წარმატებული ამ თეზისებით ხელმძღვანელობით? ფსიქოლოგები გვირჩევენ, პირველ რიგში, სხეულით დაიწყოთ. დარწმუნდით, რომ უყურეთ თქვენს ჟესტებს, პოზას, პოზას. არ დაიხაროთ, თავი არ დაწიოთ, არამედ, პირიქით, ყოველთვის იარეთ სწორი მხრებით და თავით მაღლა ასწიეთ. თანამოსაუბრესთან ურთიერთობისას შეხედეთ პირდაპირ და არა იატაკს ან გვერდებს.

ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტითავდაჯერებულობის განვითარება, რა თქმა უნდა, არის ხმა, ისევე როგორც მეტყველების ტემპი. როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ადამიანი სწორი მეტყველება? ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ხმა იყოს მყარი, თანაბარი და მშვიდი. აკონტროლეთ ეს მაშინაც კი, როცა გაბრაზებული ხართ. საუბრის ტემპი არ უნდა იყოს სწრაფი, არ უნდა იყოს ყოყმანი და ისეთი სიტყვები, როგორიცაა „კარგად“, „მოგწონს“, „იცი“ და ა.შ.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია თვითშეფასება. როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ადამიანი? აიმაღლე შენი თვითშეფასება! მაღალი (მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ გახდება ადამიანი ბევრად უფრო წარმატებული ცხოვრების ბევრ სფეროში. სამწუხაროდ, ბევრ ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება. ისინი მიჩვეული არიან წარუმატებლობებზე ფოკუსირებას და ძალიან სწრაფად ივიწყებენ მიღწევებს. კარგი იქნება შენარჩუნება. დღიური, სადაც ჩაწერთ თქვენს პროგრესს, თუნდაც უმცირესს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენს დღიურში ნახავთ საკმაოდ მიღწეულ მიზანს.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ქალები ყველაზე ხშირად განიცდიან საკუთარ თავში ეჭვს. და თავდაჯერებული? ჩვენ გირჩევთ, ჯერ გააანალიზოთ თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, შემდეგ კი სხვების მიმართ. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობთ და როგორ ფიქრობთ ამის შესახებ, რაც ხელს უშლის იყოთ თავდაჯერებული. გახსოვდეთ, თქვენი თვითშეფასება მუდმივად არ უნდა შეიცვალოს იმის გამო უარყოფითი შეფასებაქცევა ან სხვა წარუმატებლობა.

საკუთარ თავზე სისტემატური მუშაობა აუცილებლად დაგეხმარებათ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

ზოგი ფიქრობს, რომ თავდაჯერებულობა გენეტიკური თვისებაა. ან დაიბადე თავდაჯერებული ადამიანი, ან არა. თუ თქვენც ამ აზრს ატარებთ და არ გაქვთ თავდაჯერებულობა, მაშინ ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ მოგიწევთ აღიაროთ, რომ თქვენი აზრი მცდარია. ყველას შეუძლია თავდაჯერებულობის განვითარება. აზროვნებისა და ქცევის შეცვლით, თითოეული ადამიანი შეიძლება გახდეს თავდაჯერებული ადამიანი. თუ გსურთ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, აუცილებლად წაიკითხეთ ეს სტატია.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

მუშაობა სწორი აზროვნება

იამაყეთ თქვენი ძლიერი მხარეებით.თუ გსურთ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის იმაზე ფიქრი, რაც უკვე გაქვთ. ალბათ ფიქრობთ, რომ ყველაზე ჩვეულებრივი ადამიანი ხართ, არაფრით არ განსხვავდებით სხვა ადამიანებისგან. გარდა ამისა, შეიძლება ფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანები თქვენზე ბევრად უკეთესი და მიმზიდველები არიან. თუმცა, თუ გსურთ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, უნდა შეცვალოთ თქვენი აზროვნება! შეადგინეთ თქვენი დადებითი პიროვნული თვისებების სია. ეს შეიძლება იყოს კარგად მოსმენის ან ქონის უნარი მშვენიერი ხმა. ესენი დადებითი თვისებებიშეიძლება შენთვის არაფერს ნიშნავდეს. მაგრამ სინამდვილეში, თქვენ ბევრი გაქვთ საამაყო.

• თუ მოგწონთ სიის შედგენის იდეა დადებითი თვისებებითქვენი პიროვნება, შეეცადეთ ეს სია ყოველთვის ხელთ გქონდეთ. დაამატეთ სიას ყოველთვის, როცა ფიქრობთ: „ოჰ, არა, მეც შემიძლია ამის გაკეთება...“ როცა თავს დაჩაგრულად გრძნობთ ან თავს უღირსად გრძნობთ, გადახედეთ სიას და აუცილებლად თავს უკეთ იგრძნობთ.
• დაელაპარაკე ახლო მეგობარს ამის შესახებ. სთხოვეთ მას დაასახელოს თქვენი ძლიერი მხარეები. თქვენს მეგობარს შეუძლია დაასახელოს ისეთი ხასიათის თვისებები, რომლებიც, თქვენი აზრით, არ არის თქვენთვის დამახასიათებელი. დაიმახსოვრეთ, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ეს გვერდიდან!

1. იმუშავეთ იმაზე, რომ გახდეთ ოპტიმისტი.რა თქმა უნდა, შეუძლებელია სწრაფად გახდე ოპტიმისტი, ისევე როგორც შეუძლებელია რომის აშენება ერთ დღეში. თუმცა, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა მიიღოთ ეს საკითხი. გამოუმუშავეთ მომავლის ოპტიმისტურად განწყობის უნარი. ოპტიმიზმი და თავდაჯერებულობა ხშირად მიდის ერთმანეთთან. ადამიანებს, რომლებსაც კარგი მომავლის იმედი აქვთ, სჯერათ, რომ რაღაც კარგი მოხდება, თუ საჭირო ძალისხმევას გამოიჩენენ. თვალყური ადევნეთ თქვენს აზროვნებას, მიაქციეთ ყურადღება, რამდენი უარყოფითი აზრი გაქვთ დღის განმავლობაში. იმუშავეთ ერთი უარყოფითი აზრის ჩანაცვლებაზე მინიმუმ, სამი დადებითი. ძალისხმევით, ძალიან მალე შეხედავ სამყაროს პოზიტიურად.

   • შემდეგ ჯერზე, როცა მეგობრებთან ერთად გაატარებთ დროს, მოუყევით მათ იმ საინტერესო მოვლენების შესახებ, რომლებიც ხდება თქვენს ცხოვრებაში ან რას ელოდებით. შეამჩნევთ, რომ მეგობრების მხრიდან თქვენს მიმართ დამოკიდებულება უკეთესი გახდება. თქვენი განწყობაც საგრძნობლად გაუმჯობესდება.

2. Მოემზადე.თუ მზად ხართ ნებისმიერი სიტუაციისთვის - რა თქმა უნდა, გონივრულ ფარგლებში - შეგიძლიათ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი. თუ უახლოეს მომავალში მოგიწევთ მათემატიკის გამოცდის ჩაბარება, გამოყავით საკმარისი დრო მოსამზადებლად. თუ თქვენს პრეზენტაციას უჩვენებთ თანაკლასელებს, ივარჯიშეთ პრეზენტაციის დასრულებამდე. თუ წვეულებაზე მიდიხარ, აუცილებლად უნდა საჭირო ინფორმაციადაკავშირებული მომავალი ღონისძიება. მაგალითად, თქვენ უნდა იცოდეთ ვინ იქნება წვეულებაზე, როდესაც ის დაიწყება, ისევე როგორც სხვები მნიშვნელოვანი დეტალები. ამის წყალობით, თქვენ არ ინერვიულებთ იმაზე, თუ რა გელით საღამოს. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია იყოთ სრულად მზად ნებისმიერი მოცემული სიტუაციისთვის, რომელიც ნაწილობრივ გართობაა და ნაწილობრივ ცხოვრების საიდუმლო, მომზადება ნამდვილად დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი.

   • თუ შეგიძლიათ რაიმე საინტერესო გაუზიაროთ მეგობრებს და წვლილი შეიტანოთ საუბარში, თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ, ვიდრე უბრალოდ იჯდებით და უსმენთ სხვებს. რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად ლაპარაკი, რომ იგრძნოთ თავი თავდაჯერებული ადამიანი. თუმცა, შეეცადეთ საკმარისად ხშირად ისაუბროთ, რათა იგრძნოთ, რომ საუბარს საინტერესოს ხდის.
   • თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინფორმაცია, რათა ხელი შეუწყოთ საუბარში მოგვიანებით წაკითხვით საინტერესო სტატიებიახალი ამბების დათვალიერებისას ან მიმდინარე მოვლენებსა თუ საინტერესო თემებზე კვლევისას. მეგობრებთან საუბრისას გახსენით თემა, რომელიც გამოიკვლიეთ Ბოლო დროს. თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ, რადგან ფლობთ დიდი თანხაინფორმაცია განსახილველ თემაზე.
   • თუ თქვენ ფლობთ გარკვეულ ინფორმაციას ან უნარებს, მაგალითად, იცით ავეჯის დამზადება ან მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ შესაბამისი ფეხსაცმელი. საშუალო სკოლის გამოსაშვები, ადამიანებს შეუძლიათ დახმარებისთვის მოგმართონ. უფრო თავდაჯერებული ადამიანი გახდებით, თუ სხვებს დაეხმარებით და სარგებელს მოუტანთ.

3. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება.მთელი თქვენი ყურადღება საკუთარ თავზე და თქვენი მიზნების მიღწევაზე გაამახვილეთ, ნაცვლად იმისა, რომ შეხედოთ მეზობელს და იტიროთ, რომ თქვენ არ ხართ ისეთი მიმზიდველი / ჭკვიანი / თავდაჯერებული, როგორც ის. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ და კონცენტრირდით თქვენს ოცნებებზე და მიზნებზე. იამაყეთ საკუთარი თავით, როდესაც მიაღწევთ თქვენს მიზანს.

   მოიშორეთ ნეგატივის წყაროები.სამწუხაროდ, შეუძლებელია განთავისუფლდე ყველაფრისგან, რამაც შეიძლება სასოწარკვეთილება გამოიწვიოს. თუმცა, შეგიძლიათ ეცადოთ, რომ გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური ხალხიდა სიტუაციები. ყური დაუგდე რჩევის შემდეგ:

   Მე -2 ნაწილი

   გადადით მოქმედებაზე

   1. მოეხვიე უცნობს.თუ თქვენ გაქვთ თავდაჯერებულობის პრობლემები, დიდია შანსი არ გაინტერესებთ, როცა რაიმე ახალზე ფიქრობთ. თუმცა, თუ გსურთ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, შეეცადეთ გააკეთოთ რაიმე ახალი თქვენთვის. მაგალითად, შეეცადეთ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს წვეულებაზე და მოუყევით მათ თქვენს შესახებ, შეუერთდით საცეკვაო კლუბს, მაშინაც კი, თუ საერთოდ არ შეგიძლიათ ცეკვა, ან გაგზავნეთ თქვენი რეზიუმე კომპანიაში, სადაც მხოლოდ ოცნებობთ დასაქმებაზე. რაც უფრო მეტ დროს დაუთმობთ რაიმე ახლის კეთებას, მით უფრო დაცულად იგრძნობთ თავს, რადგან მიხვდებით, რომ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ ცხოვრებისეული სიტუაცია. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაეცნოთ უცნობის:

      • დაიწყეთ პატარა. შეეცადეთ დაიწყოთ საუბარი იმ ადამიანთან, ვისაც ხშირად ხედავთ, მაგრამ არასოდეს ურთიერთობთ, მაგალითად ბიჭთან, რომელიც მათემატიკის გაკვეთილზე თქვენს გვერდით ზის ან თქვენს მეზობელს;
      • დაგეგმეთ მოგზაურობა ახალ ადგილას, მაგალითად, ეწვიეთ პატარა ქალაქს, რომელიც თქვენი სახლიდან 80 კილომეტრშია. ჩვევად აქციეთ ახალი ადგილების მონახულება და საკუთარი თავისთვის რაიმე ახლის გაცნობა;
      • დაიწყე სწავლა უცხო ენა. რაიმე ახლის გაკეთებით, თქვენ განიცდით სიამოვნებას და იგრძნობთ მეტ თავდაჯერებულობას.

   2. მოემზადეთ რისკებისთვის.თუ ადამიანს სურს მიიღოს (გონივრული) რისკები, უფრო სავარაუდოა, რომ ის ისწავლის რაიმე ახალს და ამტკიცებს საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას. თუ გსურთ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული ადამიანი, ნუ შემოიფარგლებით საკუთარი თავისთვის რაიმე ახლით, შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რაც თქვენში შიშს და დაბნეულობას იწვევს. რა თქმა უნდა, ყოველთვის არა, გარისკავთ, რაღაც დიდს მიაღწევთ. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ საკუთარი თავის მოქცევის ჩვევა რთული სიტუაციადა ეცადე მისგან თავის დაღწევას. რისკების მიღებით თქვენ გააფართოვებთ შესაძლებლობის საზღვრებს თქვენთვის და არ შემოიფარგლებით თქვენთვის ნაცნობი ნივთებით. მიხვდებით, რომ ბევრის გაკეთება შეგიძლიათ.

      • დაისახეთ მიზანი დღეში ერთხელ მაინც გამოხვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან. სცადეთ ესაუბროთ ვინმეს, ვინც მოგწონთ. სთხოვეთ მას პაემანზე.
      • თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი საქმით, მაგრამ გეშინიათ მისი დაკარგვის, სცადეთ თქვენი რეზიუმეს გაგზავნა სხვა კომპანიაში. მაშინაც კი, თუ არაფერი გამოგივა, ცოტა რამ გაქვს დასაკარგი.
      • ისწავლეთ შიშის დაძლევა, როცა განიცდით მას. არ იხტუნაოთ ბანჯი, თუ სიმაღლის გეშინიათ. სცადეთ ლიფტით ახვიდეთ ათსართულიანი კორპუსის ბოლო სართულზე და გაიხედეთ ფანჯრიდან. ამით თქვენ შეძლებთ გაიგოთ, რომ შეგიძლიათ დაძლიოთ ის, რაც თქვენს შიშს იწვევს.

   3. გაატარეთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ.საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერით, შეგიძლიათ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი. თუ დიდ დროს ატარებთ ადამიანებთან, რომლებიც მხარს უჭერენ ერთმანეთს და მზად არიან დაეხმარონ საჭიროების შემთხვევაში, გახდებით თავდაჯერებული ადამიანი. რაც შეიძლება მეტი დრო გაატარეთ იმ ადამიანებთან, რომლებთანაც თავს კარგად გრძნობთ.

      • თავდაჯერებულ ადამიანებთან ურთიერთობა დიდი დახმარება იქნება თქვენთვის. იმის ნაცვლად, რომ მათზე იეჭვიანოთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რას აკეთებენ ისინი განსხვავებულად და როგორ შემიძლია განვავითარო ეს თვისებები? აღმოაჩენთ, რომ თავდაჯერებული ადამიანები არ არიან თქვენზე უკეთესი, ისინი უბრალოდ დადებითად ფიქრობენ საკუთარ თავზე.

   4. გააკეთე შენი საყვარელი საქმე.თუ აკეთებ იმას, რაც გიყვარს, ბედნიერი იქნები და ჰარმონიული პიროვნება. ამის წყალობით თქვენ გახდებით თავდაჯერებული ადამიანი. თუ აკეთებთ იმას, რაც გიყვართ, თქვენი პიროვნების შემოქმედებითი მხარე გაუმჯობესდება, რის გამოც საკუთარ თავში შეამჩნევთ მნიშვნელოვანი ცვლილებებიროგორც სამუშაო ადგილზე, ასევე სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას. გარდა ამისა, ჰობი გეხმარებათ იპოვოთ მსგავსი ინტერესების მქონე ადამიანები და მოიპოვოთ მათი მხარდაჭერა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობისთვის.

      იმუშავეთ იმაზე, რომ თქვენი სხეულის ენა ასახავდეს თქვენს თავდაჯერებულობას.დარწმუნდით, რომ თქვენი ზურგი სწორია. მადლობა სწორი პოზათავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ. თუ მუდამ იწუწუნებ, სხვები იფიქრებენ, რომ უკმაყოფილო ხარ საკუთარი თავით და მოგექცევიან, როგორც თავდაჯერებულობის ნაკლებობას. ამის ნაცვლად, შეინახეთ ზურგი სწორი და მხრები უკან.

      უყურე შენს გარეგნობას.თუ საკმარის დროს გამოყოფთ გარეგნობაზე ზრუნვისთვის, ძალიან მალე დაიწყებთ საკუთარი თავის სხვაგვარად აღქმას, თქვენი ღირსებების დაფასებას. თუ გსურთ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, დაიცავით პირადი ჰიგიენის წესები: მიიღეთ ყოველდღიური შხაპი, დაივარცხნეთ თმა და შეინახეთ ტანსაცმელი სუფთა და მოწესრიგებული. თუ არ იზრუნებ საკუთარ გარეგნობაზე, სხვები დაინახავენ, რომ საკმარის დროს არ უთმობ საკუთარ თავზე ზრუნვას და ეს აისახება მათ დამოკიდებულებაზე თქვენს მიმართ.

   ნაწილი 3

   გააუმჯობესე შენი თავი

   1. ისწავლეთ შეცდომებზე.საკუთარ თავში დარწმუნებული ადამიანები ყოველთვის არ ახერხებენ ყველაფერში. წარუმატებლობის წინაშე ისინი არ ნებდებიან, არამედ აგრძელებენ გზას. ისინი სწავლობენ თავიანთ შეცდომებზე, იღებენ ღირებულ გაკვეთილებს, რომლებიც მათთვის სასარგებლო იქნება მომავალში. შემდეგ ჯერზე, როცა მიიღებთ ცუდი შეფასებაავტორი საკონტროლო სამუშაომათემატიკაში წარუმატებლობა გასაუბრებაზე, უარის თქმა, სთხოვეთ ადამიანს, რომელიც მოგწონთ პაემანზე, არ დანებდეთ. შეეცადეთ ისწავლოთ ღირებული გაკვეთილები არსებულიდან უარყოფითი სიტუაციები. რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ცხოვრება გვაძლევს უსიამოვნო სიურპრიზებს და თითოეული ჩვენგანი შეიძლება გახდეს უბედურების მსხვერპლი. თუმცა, ყველაფერი გააკეთეთ, რომ გამოასწოროთ სიტუაცია და შემდეგ ჯერზე წარმატებას მიაღწიოთ.

      • ბევრს იცნობს ფრაზა: "თუ პირველად არ გამოვიდა, მაშინ ...". რეალურად ეს ჭეშმარიტი განცხადება. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად მოსაწყენი იქნებოდა ცხოვრება, თუ ყველაფერი გამოგივათ. ამის ნაცვლად, შეხედეთ წარუმატებლობას, როგორც შესაძლებლობას მიაღწიოთ თქვენს მიზანს შემდეგ ჯერზე.
      • მნიშვნელოვანია აღიაროთ თქვენი შეცდომა და მიიღოთ უკუშექცევამასთან დაკავშირებული.

   2. წადი სპორტით.რა თქმა უნდა, ერთი სავარჯიშო სესიის შემდეგ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიიღოთ სრული ჯანმრთელობის სარგებელი. თუმცა, თუ თქვენ ფიზიკური ვარჯიშიმინიმუმ 30 წუთი ყოველდღე ან კვირაში რამდენჯერმე, თავს უკეთ იგრძნობთ. ფიზიკური ვარჯიში ასტიმულირებს ენდორფინების გამომუშავებას, რაც აგრძნობინებს ადამიანს ბედნიერად და კმაყოფილების გრძნობას და ასევე დადებითად მოქმედებს მის მდგომარეობაზე. ფიზიკური მდგომარეობაჯანმრთელობა. ეს არის მოგება. ივარჯიშეთ მაშინ, როცა შეგეფერებათ და გახდებით თავდაჯერებული ადამიანი.

      • იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გიხსნით ვარჯიში თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლისა და ახალი ნივთების მოსინჯვის შესაძლებლობას. შეიძლება ნერვიულობდეთ იოგას ან ზუმბას გაკვეთილზე დასწრების აზრზე, მაგრამ დამერწმუნეთ, როგორც კი პირველ გაკვეთილს დაესწრებით, მიხვდებით, რომ თქვენი შიში უსაფუძვლო იყო.
      • თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ საკუთარი თავი. არავის მისცეთ უფლება გაიძულებთ იყოთ განსხვავებული, მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ იყოთ ნამდვილად თავდაჯერებული ადამიანი.
      • გახსოვდეთ, ყოველი ადამიანის შიგნით არის ფარული შესაძლებლობები. ჩაერთეთ საკუთარი თავის საუკეთესო მიზნების დასახვით. წარმატება თავდაჯერებულობის ნამდვილი გასაღებია.
      • იარეთ მაღლა ასწიეთ, მხრები აიწიეთ უკან და გაიხედეთ პირდაპირ წინ.
      • შეაქეთ საკუთარი თავი და უთხარით საკუთარ თავს სასიამოვნო რაღაცეები ყოველ საღამოს ძილის წინ.
      • ეცადე გქონდეს კარგი ურთიერთობასხვა ადამიანებთან ერთად. ნუ შეურაცხყოფთ ადამიანებს, რადგან ამან შეიძლება თქვენს წინააღმდეგ გადატრიალდეს და თავდაჯერებულობის დაკარგვა გამოიწვიოს. ნუ იქნები უხეში.
      • ყველაფერი გააკეთეთ წარმოებისთვის კარგი შთაბეჭდილებანაცნობებსა და უცნობებს.

ყველა გოგონას არ აქვს თავდაჯერებულობა, რაც ხშირად მათთვის სირთულეებად იქცევა კარიერასა და პირად ცხოვრებაში. არის თუ არა ამ თვისების შეძენის საშუალება, თუ ის ბავშვობიდან არ არის დანერგილი?

დაუცველი ადამიანის ნიშნები

სწრაფი, ქაოტური ან ბუნდოვანი მეტყველება. გრცხვენიათ თქვენი აზრის გამოთქმა და თუ ასე მოხდა, გასაგებია, რომ არაკომფორტულად გრძნობთ თავს. მორცხვი ადამიანისა და თანამოსაუბრეების ხმაში საეჭვო ინტონაცია ეჭვს იწვევს მის სიტყვებში.გაფანტული მზერა. შენ იშვიათად უყურებ სხვას თვალებში და საერთოდ არაკომფორტულად გრძნობ, როცა გიყურებენ, გეშინია თვალის კონტაქტი. თუმცა, გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ როდესაც თანამოსაუბრის თვალებში უყურებ, მაშინ მას არჩევანი არ აქვს, ის ასევე გიყურებს თვალებში. თუ გამუდმებით იყურები, მაშინ ადამიანს აქვს მეტი შესაძლებლობებიამასობაში გამოიკვლიეთ ნებისმიერი ხარვეზი (აღქმული თუ რეალური), რომელიც საკუთარ თავში ეჭვს იწვევს. მოუხერხებლობა. საუბრისას არ იცი, სად გაიშვი ხელი, როგორ ჯობია დაჯდე და ა.შ. თქვენი ქაოტური მოძრაობების გამო ზოგიერთ საგანს შეიძლება ხშირად დაეცეს, ხელებით ეხებით თანამოსაუბრეს ან აბრკოლებთ.დახურვა. გოგონები, რომლებიც თავს დაუცველად გრძნობენ, ყველაზე ხშირად ამჯობინებენ იზოლირებულ ცხოვრების წესს. თუ ეს თქვენი საქმეა, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ცდილობთ თავი აარიდოთ საზოგადოებას. უცნობ ადამიანებს, და სხვისი ყურადღება, პირველ რიგში, არ მოგამამებთ, არამედ დაძაბულობთ.ზედმეტად შეუმჩნეველი ან გამომწვევი ტანსაცმელი. ყველაზე ხშირად, გოგონები, რომლებსაც შეეძლოთ მეტი თავდაჯერებულობის მოპოვება, ურჩევნიათ აცვიათ ისეთი რამ, რაც არ არის მიმზიდველი. განსაკუთრებული ყურადღება- ისინი არ ცდილობენ ხაზი გაუსვან სექსუალურობას ან ქალურობას, ეშინიათ სასაცილოდ გამოიყურებოდეს. უფრო მეტში იშვიათი შემთხვევებიშეიძლება იყოს სხვა უკიდურესობა - გოგონა აყენებს პროვოკაციულ ნივთებს, რითაც ცდილობს თავისი კომპლექსების დამალვას.

თუ თქვენ შეამჩნევთ რომელიმე ამ ნიშანს საკუთარ თავში, მაშინ ალბათ უნდა გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. ეჭვები, რომლებიც პერიოდულად გძლევთ, ხელს უშლის სრულყოფილ ცხოვრებას. თუმცა კარგი ამბავირომ შეგეძლო მათი მოშორება!

როგორ ვისწავლოთ უფრო თავდაჯერებული

1. თქვენ უნდა იპოვოთ ჰობი ან პროფესია, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ კარგი შედეგი. იფიქრეთ იმაზე, რის მიმართ გაქვთ მიდრეკილება და გააგრძელეთ ეს. ალბათ, ბავშვობაში კარგად გქონდათ ხატვა, კერვა ან ცეკვა. დაუბრუნდით ამ საქმიანობას! ადამიანი, რომელიც წარმატებულია ცხოვრების გარკვეულ სფეროში (ჰობი ან სამუშაო), უფრო თავდაჯერებულია საკუთარ თავში. 2. ნუ უგულებელყოფთ პრობლემებს, რომელთა მოგვარებაც დიდი ხნის წინ შეგეძლოთ, რომ არა თქვენი დაუცველობა. სტომატოლოგთან დიდი ხნით წასვლა არ დაგიშავდებათ, მაგრამ გრცხვენიათ, პრობლემა უფრო და უფრო იწყება? ვინმეს უნდა ელაპარაკო უსიამოვნო ადამიანი, მაგრამ თქვენ ყველანაირად ცდილობთ გადადოთ ეს მომენტი? ასეთი მაგალითები ბევრი შეიძლება იყოს. სანამ არ მოაგვარებთ წარმოქმნილ პრობლემას, ის დარჩება თქვენს ფიქრებში და, შესაბამისად, თქვენს ცხოვრებაში. გადალახეთ თქვენი შიში და პრობლემა უფსკრული დარჩება. ბევრი სირთულე წუთებში წყდება და სამაგიეროდ კვირებს და თვეებს ნერვიულობთ. 3. არ შეგეშინდეთ თქვენი აზრის თქმა. სხვები შეიძლება მოგექცნენ განსხვავებულად, ვიდრე თქვენ მოელით, მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ არ იციან თქვენი გულწრფელი მოლოდინები. მოგერიდებათ ხმამაღლა ისაუბროთ იმაზე, თუ რა გსურთ სხვა ადამიანებისგან. წინასწარ ჩამოაყალიბეთ აზრი თქვენს თავში, უთხარით საკუთარ თავს რამდენჯერმე და შემდეგ დამაჯერებლად და მშვიდად გამოხატეთ. 4. ღირსეულად გაუმკლავდეთ უბედურებას. საყვარელი ადამიანის ღალატს გადაურჩა, ავადმყოფობის ან რაიმე სახის უკმაყოფილების წინაშე აღმოჩნდით, არ დანებდეთ, არამედ შეეცადეთ გაანალიზოთ სიტუაცია. ასეთი შოკები არის არა დეპრესიის, არამედ გაძლიერების მიზეზი ცხოვრებისეული სირთულეების წინაშე. 5. დაივიწყეთ საკუთარი თავის სინანული. უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი, მაგრამ არ ინანდე. ეს გრძნობა არაფერს აკეთებს თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად. თუ რაიმე უბედურება შეგემთხვათ, არ გჭირდებათ თქვენი წუხილი მძიმე ბედი, კიდევ უფრო ღრმად ასვლა მისი "ჭურვი" ქვეშ. ზოგჯერ უკმაყოფილება და გაბრაზება იმის გამო, რომ ასე სასაცილოდ მსგავს სიტუაციაში ხართ, შეიძლება ბევრად უფრო სასარგებლო და პროდუქტიული იყოს. 6. იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე. დიდი ხანია არავისთვის იყო საიდუმლო, რომ რა უკეთესი ქალიროგორც ჩანს, მით უფრო თავდაჯერებულად გრძნობს თავს. ალბათ, არაერთხელ შეგიმჩნევიათ, რომ წარმატებული ვარცხნილობის გაკეთების ან თქვენთვის შესაფერისი ნივთის ყიდვისას, თავს სხვანაირად გრძნობთ. თუ ასეთი წარმატებული სიახლეები თქვენს გარეგნობაში რეგულარულად მოხდება, მაშინ ეს უდავოდ დადებითად იმოქმედებს თქვენს თვითშეფასებაზე. 7. Სამეგობრო წრე. გაითვალისწინეთ, რომ რაც უფრო ფართოა თქვენი სოციალური წრე, მით უკეთესი თქვენთვის. ხშირი კომუნიკაციასაპირისპირო სქესთან დადებითად იმოქმედებს თქვენს პირად ცხოვრებაზე. რეგულარულად ბევრ ქალაქში და შესაძლოა თქვენშიც არის ღონისძიებები, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ სხვა ადამიანებს - საინტერესო ექსკურსიები, ტრენინგები და ვორქშოფები.

როგორ გავხდეთ უფრო მტკიცე და მშვიდი ქალი

მშვიდი და თავდაჯერებული ქალი ხშირად მხოლოდ პატივისცემასა და აღფრთოვანებას იწვევს, ადვილია ასეთი ქალი გახდე? ნეგატივთან ბრძოლა.არ უნდა დანებდეთ ნეგატიურ ემოციებს. დათრგუნეთ სხვა ადამიანების კრიტიკის და თქვენს მიმართ მათი დამოკიდებულების გამო გაღიზიანების ჩვევა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა აიძულებს დამნაშავეებს ამის გაკეთებას, რა ღრმა მოტივებს მისდევენ ისინი რეალურად. ისაუბრეთ ღიად და მშვიდად იმ ადამიანთან, ვინც თქვენ იწვევს საპასუხო რეაქციაგაარკვიეთ ზუსტად რას აპირებს ის. თუ შესაძლებელია, მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი შეხვედრები. შეწყვიტე განაწყენება.შესაძლოა, წყენა არის ერთ-ერთი ყველაზე არაკონსტრუქციული გრძნობა, რომელიც დამახასიათებელია ბავშვებისთვის, მაგრამ ძალიან უცნაურია უფროსებისთვის. რაიმე ქმედების საპასუხოდ, რომელიც გაწყენინეთ, არ უნდა დააღწიოთ საკუთარ თავში და თავი აარიდოთ ადამიანს - აუხსენით მას, რომ მისმა საქციელმა გატკინა. ამის არგუმენტირება. ისწავლეთ დიალოგის აგება, მისი მეშვეობით თქვენი სურვილების გადმოცემა. აკონტროლეთ ემოციები.თუ გრძნობთ, რომ ზღვარზე ხართ და გიჭირთ ემოციებთან გამკლავება, გონებრივად შეაგროვეთ თქვენი აზრები. თუ მიზანშეწონილია, უბრალოდ გადით კონფლიქტის ზონიდან და უთხარით ადამიანს მშვიდად და შეურაცხყოფის გარეშე: „მოდით, ამ საუბარს მოგვიანებით დავუბრუნდეთ. Უნდა წავიდე". თუ ჩვენ ვსაუბრობთუცხო ადამიანთან მოსალოდნელი ჩხუბის შესახებ, შემდეგ ასევე შეეცადეთ რაც შეიძლება მალე გამორთოთ საუბარი. მშვიდად იყავი.მაშინაც კი, თუ თქვენში მილიონობით აზრი, ეჭვი ან აღშფოთებაა, შეეცადეთ არ აჩვენოთ ეს გარეგნულად. თანაბრად ისუნთქეთ დიაფრაგმის გამოყენებით. ჩაისუნთქეთ ნელა და ამოისუნთქეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. განზე გადექით და გააკეთეთ რამდენიმე ღრმა სუნთქვა. კონცენტრირება მოახდინეთ არა უარყოფით ემოციებზე, არამედ თქვენს სუნთქვაზე.

Შესვენება.თუ რამე გაღიზიანებთ ან გაბრაზებთ, მაშინ იპოვნეთ შესაძლებლობა, თავი დააღწიოთ მას. აიღეთ ჯეინ ეირის მაგალითი და უთხარით საკუთარ თავს, რას იფიქრებთ ამაზე ხვალ, ან სულ ცოტა მოგვიანებით. ამასობაში გააკეთეთ რაიმე უფრო სასიამოვნო თქვენთვის - დარეკეთ ახლო ადამიანივისთანაც მოგწონთ ურთიერთობა, შეხედეთ კარგი ფილმიწასვლა კონცერტზე და მსგავსი. დაკავდით სპორტით.სპორტში ჩართული ბევრი ქალი და მამაკაცი ბევრად უკეთესად უმკლავდება მათ უარყოფითი ემოციები. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ტრენაჟორებზე, ჭიდაობაში, ცურვაზე ან ფიტნესზე ვარჯიშის დროს, სტრესი მნიშვნელოვნად იხსნება.

როცა უნდა იყო გაბედული ან თავდაჯერებული

რა თქმა უნდა, კარგია, თუ მშვიდი და გონივრული გოგო გახდები, მაგრამ ხშირად ეს საკმარისი არ არის თავდაჯერებულობისთვის. ზოგჯერ საჭიროა სხვებს აჩვენო, რომ თავხედობის უნარი გაქვს. არ აურიოთ ისტერიკა! მაშ, როდის არის ეს მიზანშეწონილი? 1 - შეურაცხყოფა.თუ ვინმე აშკარად ცდილობს მეტი ზიანი მოგაყენოთ, მაშინ თქვენ უნდა აუხსნათ დამნაშავეს, რომ არ აპირებთ ამის მოთმენას. ისწავლეთ დარტყმა და უპასუხეთ პირდაპირ უხეშობას იმავე გზით. რა თქმა უნდა, არ უნდა გადაიჩეხოთ „ბაზრის დაპირისპირებამდე“, სასურველია შეძლოთ ადამიანი თავის ადგილზე დააყენოთ ერთი-ორი ფრაზით, როგორიცაა: „შენი საქმე არ არის“, „თქვენი საქციელი ტაქტიანია“ და მსგავსი. 2 - უპატივცემულობა.როდესაც გამყიდველი განზრახ იგნორირებას გიკეთებს, როცა მეგობრები ან ნათესავები აშკარად იყენებენ შენგან უპირატესობას, ან როცა სხვა მსგავსი უპატივცემულობის სიტუაციები გემართება, შეიძლება თავხედი იყოთ - ერთხელ მშვიდად და მტკიცედ თქვათ რას ფიქრობთ ამ ადამიანზე. თუ ამან შედეგი არ მოიტანა, დაიწყეთ მასთან კომუნიკაციის თავიდან აცილება. 3 - თამაში.თავხედობა და თავდაჯერებულობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სრულიად უვნებელი ფორმებით. ეს შეიძლება იყოს მხიარული საუბარი შეყვარებულთან - და თქვენ და ის გესმით, რომ ეს მხოლოდ ფლირტაობაა და ორივეს მოგწონთ.

რა განსხვავებაა ამპარტავნებასა და თავდაჯერებულობას შორის

რას შეიძლება ეწოდოს ქედმაღლობა? შესაძლოა, ეს არის ქცევის დადგენილი ნორმების დარღვევა, მოპოვების მიზნით საკუთარი სარგებელი. მოდით განვსაზღვროთ ნიშნები, რომლითაც შეგიძლიათ განასხვავოთ ამპარტავანი ქცევა თავდაჯერებულისგან.

ამპარტავანი ადამიანების საქციელი

იგნორირებადადგენილი ქცევის სტანდარტები. ამის მაგალითი იქნება საგადასახადო ფანჯრისკენ რიგის გარეშე ასვლა, ზოგიერთი ნივთის სესხება მათი მფლობელისგან მოთხოვნის გარეშე და ა.შ. სირცხვილის არარსებობა. თავხედი კაციარ აქვს მნიშვნელობა სხვა რას ფიქრობს ამაზე. ის აკეთებს იმას, რაც მისთვის სასარგებლოა, სხვისი აზრის გარეშე. თავხედ ადამიანებს თითქმის ყოველთვის აქვთ საკუთარი აზრი კონკრეტულ სიტუაციაზე, რომელიც მზად არიან გამოხატონ თუნდაც სხვა ადამიანების ნების საწინააღმდეგოდ. საკუთარი ინტერესები ნებისმიერ ფასად. თუ რამე სჭირდებათ, ყველაფერს გააკეთებენ მის მისაღწევად, თანაც „არაფერი წმინდა“. მათ შეუძლიათ იგნორირება გაუკეთონ იმ ფაქტს, რომ მათი ქმედებები მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს სხვა ადამიანებს, თუნდაც ისინი იყვნენ ბავშვები ან მოხუცები.

უფრო თამამი ვიქნები - გავძლიერდები

ფაქტობრივად, მიმართავს თავხედური საქციელი, შეგიძლიათ სწრაფად მიიღოთ გარკვეული სარგებელი, მაგრამ მოგვიანებით ეს შეიძლება თქვენს წინააღმდეგ აღმოჩნდეს. თავხედის რეპუტაცია არავის ხატავს - ასეთი ადამიანები გაღიზიანებას და საზიზღარ შთაბეჭდილებას იწვევენ. თავხედობა არაფერ შუაშია თავდაჯერებულობასთან, რადგან მეორე ჩვეულებრივ გრძნობას ეფუძნება ღირსება, რაც არაბუნებრივია ამპარტავნობისთვის.

რასაც ფსიქოლოგები ამბობენ

ყველაზე ხშირად, თვითდაჯერებულობა შეიძლება ბავშვობაში დაბრუნდეს. შესაძლოა მოზარდობაში ან უფრო ახალგაზრდობაში სკოლის წლებიეს თვისება ვიღაცამ ჩაგანერგა - მასწავლებლებმა, თანატოლებმა ან თუნდაც ნათესავებმა. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ ახლა უკვე ზრდასრული ხართ და ყველა ეს სიტუაცია წარსულშია, გაცილებით უარესია, თუ თქვენს ცხოვრებაში არიან ადამიანები, რომლებსაც გარკვეული კომპლექსები უვითარდებათ. ასეთ პიროვნებებთან ყოველმხრივ უნდა მოერიდოთ ურთიერთობას და თუ შესაძლებელია, მთლიანად გამორიცხოთ მათთან კონტაქტი (თუ ოჯახის წევრზე არ არის საუბარი) ეცადეთ უფრო ხშირად დაუკავშირდეთ მათ, ვინც ნდობასა და თავდაჯერებულობას გიბიძგებთ. დააკვირდით, რომელ ადამიანებთან ერთად ამაღლდება თქვენი განწყობა და უფრო ხშირად დაიწყეთ მათთან კონტაქტი, უფრო ხშირად განებივრეთ და აჩუქეთ საკუთარ თავს საჩუქრები. ძალიან ხშირად საკუთარ თავში ეჭვი გარეგნობით იწყება და მისი გაუმჯობესება თქვენზეა დამოკიდებული. გაემგზავრეთ სალონში ახალი სილამაზის პროცედურებისთვის, მასაჟებისთვის. ყურადღება მიაქციეთ თმას, გაუფრთხილდით კანს, გარშემორტყმული იყავით ნივთებით კარგი ხარისხის. უმჯობესია შეიძინოთ ნივთები ნაკლებად ხშირად, მაგრამ უფრო ძვირი. სამოსში თავდაჯერებულად უნდა იგრძნოთ თავი – არა ნახმარი, მოუწესრიგებელი, შეუსაბამო ზომა. რამ უნდა გაზარდოს თქვენი თვითშეფასება და არ გაგრძნობინოთ უხერხულობა ან უხერხულობა. აღმოაჩინეთ ახალი ჰორიზონტები - მიიღეთ საინტერესო ჰობი, იმოგზაურეთ სხვა ქვეყნებში ან ქალაქებში. თუ თქვენ მუდმივად ვითარდებით რაიმე მიმართულებით, მაშინ თქვენი თვითშეფასება აუცილებლად გაიზრდება.ისწავლეთ თქვენი აზრების მკაფიოდ და თავდაჯერებულად გამოხატვა. ივარჯიშეთ კამერის ან სარკის წინ, უყურეთ როგორ გამოიყურებით გვერდიდან. კამერა ხანდახან კიდევ უფრო გამოგადგებათ, საკუთარ თავს ისე ვერ გააკონტროლებთ, როგორც სარკის წინ და მიხვდებით, როგორ გიყურებენ სხვები.დაუცველ ადამიანს ხშირად ღალატობს პოზა და სიარული. თუ გესმით, რომ თქვენც გაქვთ პრობლემები ამ საკითხთან დაკავშირებით, მაგრამ ამ პუნქტებზე ბევრი უნდა იმუშაოთ. მუდმივად აკონტროლეთ თქვენი პოზა, სანამ ის ჩვევად არ გახდება. სთხოვეთ ვინმეს გადაიღოს თქვენი გასეირნება. შეისწავლე და ხარვეზების დანახვისას ეცადე გამოასწორო სანამ იდეალამდე არ მიიყვან. არ დაგავიწყდეთ, სიარულისას შეხედეთ არა თქვენს ფეხებს, არამედ პირდაპირ. თქვენი მოძრაობები უნდა იყოს მშვიდი, გლუვი და თავდაჯერებული, შეეცადეთ გამოიყურებოდეთ თავდაჯერებულ გოგოდ და დროთა განმავლობაში თქვენ გახდებით.