პატიოსანი და დასაბუთებული თვითშეფასება ქალის სიცოცხლის საყრდენი წერტილია. ჩვენს ფასს ვერავინ განსაზღვრავს საკუთარი თავის გარდა. და ხშირად არც სილამაზეს, არც სიმდიდრეს და არც გონიერებას არაფერი აქვს ამაში საერთო.
ყველა ეს კრიტერიუმი შედარებითია და დამოკიდებულია მხოლოდ იმაზე, თუ რა შაბლონებში ვცდილობთ მორგება.
რატომ ვაფასებთ საკუთარ თავს
გამოიცანით ვინ არის საკუთარი „მეს“ ყველაზე უტყუარი და ფხიზელი შემფასებელი? გამოიცანით? ეს ბავშვია. ის სრულიად დარწმუნებულია თავის ორიგინალურობაში და უნიკალურობაში.
ბავშვმა მტკიცედ იცის, რომ იმსახურებს სიყვარულს და აღტაცებას. ის ძალიან კარგად ექცევა საკუთარ თავს და მშვიდი თავდაჯერებულობით ელის იგივე დამოკიდებულებას სხვებისგან. და ის იღებს მას. მას აქვს სწორი თვითშეფასება. ეს ხდება ორი მიზეზის გამო:
- ბავშვს ჯერ არ უსწავლია სხვის აზრზე, შეფასებებზე, შედარებებზე დამოკიდებული. მან არც კი იცის მათი არსებობა. ის ინტუიციურად აცნობიერებს თავის ღირსებას და უნიკალურობას, უბრალოდ იმიტომ, რომ ასეა.
- მას უყვარს საკუთარი თავი და მტკიცედ იცის, რომ იმსახურებს საყოველთაო სიყვარულს მხოლოდ ამ სამყაროში მოსვლის ფაქტის გამო.
ეს ბავშვური შეხედულება საკუთარ თავზე და საკუთარი უნიკალურობის, ექსკლუზიურობისა და თვითკმარისობის განცდა ყველაზე მეტად სწორი ინსტრუმენტითქვენი შეფასებისთვის.
დაბალი თვითშეფასება არის სევდიანი გაცნობიერება იმისა, რომ გარკვეული კრიტერიუმების მიხედვით ჩვენ არანაირად არ ვჯდებით. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ დააწესა ეს კრიტერიუმები: სამუშაო კოლეგა, ზედა მეზობელი, საზოგადოებრივი აზრის გამოკითხვა თუ ჩვენ. ქალები განსაკუთრებით დაუცველები არიან განქორწინების შემდეგ.
საკუთარი თავის სიძულვილი დაბალი თვითშეფასების საფუძველია. იმისთვის, რომ სხვებს უყვარდეთ, ჯერ საკუთარი თავი უნდა გიყვარდეთ.
ბოლოს და ბოლოს, თუ ჩვენ თვითონ ვერ ვიპოვით მასში თვითარაფერია სიყვარულის ღირსი, მაშინ სხვები, მით უმეტეს, არაფერს ეძებენ. ქალები უგულებელყოფენ ამ მარტივ ფაქტს და ათასობით მიზეზს პოულობენ თავიანთი პიროვნების ფასის დასაწევად.
ჩვენ გვეჩვენება, რომ გაურკვევლობის მიზეზები მდგომარეობს მკაფიოდ განსაზღვრულ საკითხებში, როგორიცაა:
- მოკლე სოციალური სტატუსი
- ქალის ოჯახური მდგომარეობა, უფრო სწორედ, ოჯახის დანგრევა
- ასაკი ფეხზე დგას
- გარეგნობა, რომელშიც, სამწუხაროდ, ყველაფერი არ არის სრულყოფილი.
- რწმენა იმისა, რომ სამყარო მისი ყოფნის გარეშე არაფერს დაკარგავს.
- სოციალური ფობია, ან ადამიანებთან ურთიერთობის უბრალო შიში.
და თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მთელი ასი ასეთი "არათანმიმდევრულობა" პარამეტრი. როგორი საკუთარი თავის სიყვარულია, როცა ჩვენი სათნოების ფასი დოლარივით ეცემა.
სად იმალება ადეკვატური თვითშეფასება?
ამ სამყაროში კომფორტული არსებობისთვის ქალს უმძიმესი რამის გაკეთება მოუწევს: საკუთარი თავის სიყვარული. მიიღეთ და მშვიდი თავდაჯერებულობით შეიყვარეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.
რა არის 50 წელს გადაცილებული „ახალგაზრდების“ სიყვარულით ბანაობის საიდუმლო? რისთვის იმსახურებენ მდიდარი bbws და გატეხილი „განქორწინებული ქალები“ აღტაცებას? როგორ შეძლეს მათ თვითშეფასების ამაღლება და სიცოცხლის თავდაჯერებულობით ავსება?
და, წარმოიდგინეთ, ადამიანებიც კი, რომელთა სოციალური სტატუსიც არ ავიდა "ოფისის დამლაგების" მწვერვალზე, გრძნობენ თვალწარმტაცი ჰარმონიას გარე სამყაროსთან!
უბრალოდ, მათ, ისევე როგორც ბავშვებს, შიდა სარეიტინგო სკალა არ აქვთ. ამას არაფერი აქვს საერთო თვითკმაყოფილებასთან, ნარცისიზმთან, ქედმაღლობასთან და უპირატესობის განცდასთან (ასეთ თვისებებს მხოლოდ შეშინება და მოგერიება შეუძლია).
ასეთი ქალები არსებობენ თავიანთი პიროვნებისადმი მშვიდი, კეთილგანწყობილი სიყვარულის ფონზე, როგორც მუდმივი მშვიდი მელოდიის ფონზე.
თქვენ ხართ ის, რასაც გრძნობთ და ხართ ის, რასაც ფიქრობთ. დარწმუნდით, რომ თქვენი გრძნობები გახდით ბედნიერ და თავდაჯერებულ ქალად. იფიქრეთ იმაზე, გსურთ თუ არა იყოთ ისეთ ადგილას, სადაც თქვენი აზრები ტრიალებს.
თვითდაჯერებულობის ნიშნები
როგორ გავზარდოთ ქალის თვითშეფასება? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, განიხილეთ დაუცველი პიროვნებების მახასიათებლები:
მტკივნეული სურვილი ასიამოვნოს და ასიამოვნოს სხვებს.
ქალი, რომელიც განიცდის საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობას, ცდილობს მიიღოს ეს სხვებისგან. ის ძალიან მოუთხოვნელია ხალხის მიმართ, მას აქვს ცოტა მომხიბვლელი სახე. ის მზადაა პირველივე შესაძლებლობის შემთხვევაში მოემსახუროს. მაგრამ ეს არ კეთდება ალტრუისტული მოტივით, არამედ გარკვეული მოწონების მოსაპოვებლად.
არაჯანსაღი დამოკიდებულება სხვის აზრებზე
დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალების ქმედებები ხელმძღვანელობს განმსაზღვრელი აზრით: რას იფიქრებენ ისინი ამაზე? მისთვის მნიშვნელოვანია, როგორ შეაფასებს მის ამა თუ იმ საქციელს სამყარო: დეიდა მაშადან მე-2 სართულიდან მეგობრული ცივილიზაციების წარმომადგენლებამდე. და სანამ მას ეს კითხვა აწუხებს, სამყარო მშვიდად ცხოვრობს საკუთარი ცხოვრებით, არ ამჩნევს მის ყოფნას.
გაზრდილი ყურადღება მათ გარეგნობაზე.
უბრალო დეტალი მაშინვე ღალატობს მოწამეებს ცუდი თვითშეფასება- ტანსაცმელი. დააკვირდით ქუჩაში სუსტი სქესის წარმომადგენლებს. თუ ზედმეტად მაღალქუსლიან ქალს ხედავთ, იცოდეთ, რომ თვითშეფასების მსხვერპლი ხართ.
არც ერთი თავდაჯერებული ქალბატონი არ იტანჯება თავს ასეთი არასასიამოვნო გადაადგილებით. მას აქვს მეგობრული „არ აინტერესებ“ დამოკიდებულება სხვისი აზრის მიმართ. ტანსაცმელში ის უპირატესობას ანიჭებს კომფორტს და კომფორტს. თავისთვის ატარებს.
დაარტყა დაბალი თვითშეფასების ჩაცმულობას, რათა ბრწყინავდეს სხვების თვალში. ისინი ატარებენ ტანსაცმელს სხვებისთვის, იფურთხებენ საკუთარ კომფორტსა და პრეფერენციებზე.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაივიწყოთ სილამაზე ტანსაცმელში და სტილში. მაგრამ ასევე არ ღირს თმის სამაგრების ბოროტად გამოყენება. თუ პირად თავმოყვარეობაში დარწმუნებული ხართ, შეგიძლიათ აირჩიოთ გარდერობი, რომელიც არა მხოლოდ თვალისთვის სასიამოვნო, არამედ კომფორტულიც იქნება.
ყველა სახის დიეტისადმი გატაცება და წონის კონტროლის მუდმივი სურვილი დაბალი თვითშეფასების ერთ-ერთი ნიშანია.
სილამაზისა და მიმზიდველობის შტამპები ზეწოლას ახდენს ქალებზე. ინტერნეტი სავსეა შესანიშნავი დიეტებით, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ გახდეთ გამხდარი და დაუძლეველი. აფთიაქებს აქვთ სასწაულებრივი საშუალებები, რომლებიც იმავეს გვპირდებიან.
იქმნება მცდარი შთაბეჭდილება, რომ „ზედმეტი“ 5 კილოგრამის მოხსნით ქალი საკუთარ თავმოყვარეობას გაზრდის.
ფაქტობრივად, არაფერი შეიცვლება, გარდა ერთისა: სასწორი მართლაც 5 კილოგრამით ნაკლებს აჩვენებს. დანარჩენი ყველაფერი იგივე დარჩება. და ქალში თვითშეფასების გაზრდის პრობლემა არსად წავა.
საუბრის დაწყების შიში.
ბავშვობიდან, სამწუხაროდ, ჩვენ ყოველთვის არ ვიტანთ და სიმწიფეს არ ვატანთ სიყვარულს, ადეკვატურ თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას. მშობლებს არ ირჩევენ. ამიტომ, თან ბავშვობაბევრი კომპლექსი და შიში შეიძლება გაგრძელდეს. თუ ბავშვს გამუდმებით უყვირიან და ყოველ წვრილმანზე ახვევენ, ის საზოგადოების შიშით გაიზრდება, უყალიბდება დაბალი თვითშეფასება. კომპლექსებით შეპყრობილი ქალი ვერასოდეს გაბედავს საუბრის დაწყებას პირველი, იმის შიშით, რომ მხარს არ დაუჭერენ.
არაბუნებრიობა და დაძაბულობა თავის ტარების მანერაში.
საკუთარ თავდაჯერებულობაში დარწმუნებული ქალბატონი ავრცელებს პოზიტიურობისა და კეთილგანწყობის ტალღებს მის გარშემო. ყველგან ის თავს თავისუფლად, თავდაჯერებულად და დაუბრკოლებლად გრძნობს, როგორც სახლში, ჩვეულებრივ ჩუსტებში. გარშემომყოფები, რომლებიც მისი მშვიდი ხიბლის ქვეშ ექცევიან, ასევე ისვენებენ და გონებრივად „ფეხსაცმელს ცვლიან კომფორტულ ფეხსაცმელში“, მათი განწყობა იზრდება.
თვალის კონტაქტის არარსებობის ჩვევა მიუთითებს თვითშეფასების პრობლემებზე.
ძნელია თანამოსაუბრის თვალებში ჩახედვის შიშის დაძლევა, ქუჩაშიც კი ძნელია სხვის თავებზე თვალებით არ იხეტიალო. და რა მოხდება, თუ ისინი უნებლიედ ასახავს იმას, რაც ჩვენ არც კი გვინდა დავინახოთ: დაცინვა, გაღიზიანება, დაფასება... არა, ჯობია გავაგრძელოთ ხალხის ყურება, როგორც გამჭვირვალე მინის მეშვეობით.
იმის შიში, რომ ვინმეს პირველი გაეღიმა
დაბალი თვითშეფასება გამორიცხავს ისეთ პირდაპირ გამოვლინებებს, როგორიცაა გამვლელის უბრალო ღიმილი, მაღაზიაში მოლარე, უფროსი სამსახურში. წებოვანი შიში ჯერ კიდევ გარეუბანში ბლოკავს ასეთ განზრახვას: რა მოხდება, თუ ჩემი ღიმილი უპასუხოდ დარჩება?
როგორ გავზარდოთ ქალს თვითშეფასება - 6 ძირითადი წესი
- მიიღე როგორც მოცემულობა ის ფაქტი, რომ შენ ხარ უნიკალური და უნიკალური. ადამიანი ნაჭერია. შენნაირი არავინ ყოფილა მსოფლიოში და არც იქნება.
- თვითშეფასების ასამაღლებლად, ნუ გადაიყვანთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანების ვიწრო ჩარჩოებში, არ მოერგოთ ვინმეს მიერ დაწესებულ ნიმუშებს. როგორც ფილმის "საკუთარი ნებით შეყვარებული" გმირმა თქვა:
„ყველა ადამიანს აქვს თავისი კვარცხლბეკი. სხვისზე არ ახვიდე“.
- ნუ ეცდებით მოწონდეთ. მასში ყოველთვის არის რაღაც არაბუნებრივი და შემაშფოთებელი. არ უნდა მოგწონდეს ვინმე საკუთარი თავის გარდა. საკუთარი თავის სიყვარული საკმარისზე მეტია. გადაყარეთ მონური დამოკიდებულება სხვის შეფასებებზე და გახდი თავისუფალი და თავდაჯერებული ქალი!
- შეაქეთ საკუთარი თავი ნებისმიერი წვრილმანისთვის, ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს შეცდომებისთვისაც კი. თუ თვითშეფასება უკვე დაბალია, თქვენ არ აამაღლებთ მას საკუთარი თავის გინებათ. კიდევ როგორ გავზარდოთ ქალის თვითშეფასება?
- დაიწყეთ დღიური, რომელშიც აღწერთ თქვენს ყველა ღირსებასა და მიღწევას. ბლუზის მომენტებში შეგიძლიათ ხელახლა წაიკითხოთ თქვენი ნოტები და იყოთ შთაგონებული.
- შეხედეთ თქვენს შიშებს თვალებში.
შეუძლებელია თვითშეფასების ამაღლება მრავალი მცირე შიშისა და საშინელებათა ისტორიებისგან თავის დაღწევის გარეშე, რომლებიც ქვეცნობიერში ცხოვრობენ.
ამისათვის შეგიძლიათ სცადოთ სავარჯიშო „ძლიერი ფარანი“.
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ქვეცნობიერში არის სიბნელე და სიბნელე. მასში ვერაფერს ხედავ. ყველაფერი, რაც იქ არის, ბნელ კუთხეებში იმალება.
ძალაუნებურად ჩართეთ წარმოსახვითი ფარანი და პირდაპირ ნათელი შუქისწორედ ამ კუთხეებში. იხილეთ იქ დამალული შიშები, დიდი ხნის წყენა, უძველესი მმართველი, რომელსაც ჯერ კიდევ იყენებთ თქვენი პიროვნების გასაზომად. ამის შემდეგ, თამამად დაიწყეთ ამ ნაგავსაყრელებიდან ყველა არასაჭირო ნაგვის ამოღება და ისტორიულ ნაგავსაყრელზე გადაყრა.
და თქვენ შეგიძლიათ შეუშვათ კარგი, გამოცდილი ბინადრები გამოთავისუფლებულ შენობაში: უშიშრობა, სხვა ადამიანების აზრის თავისუფლება, ადეკვატური თვითშეფასება, საკუთარი უნიკალურობისა და სიყვარულის რწმენა. სიყვარული და შიში არ ერწყმის ერთმანეთს. შიში ბლოკავს ჩვენს ყველა ემოციას და მოქმედებას. სიყვარული კლავს შიშს, ზრდის თვითშეფასებას.
- ქალების თვითშეფასების ასამაღლებლად, ფსიქოლოგები გირჩევენ ფილმების, წიგნების, ვებსაიტების, მუსიკისა და გარემოს უფრო ფრთხილად შერჩევას. მიიღეთ მხოლოდ ის, რაც ატარებს დადებითი ენერგიის მძლავრ მუხტს. ისწავლეთ იპოვოთ ინფორმაცია, რომელიც შთააგონებს, შთააგონებს და მოტივაციას მოგცემთ. მოერიდეთ ნეგატივს: გამორთეთ პროგრამა ცუდი ამბებით, არ უყუროთ მძიმე ფილმებს, არ მოუსმინოთ სევდიან მუსიკას, არ დაუკავშირდეთ მეგობრებს, რომლებიც წუწუნებენ. თქვენი მნიშვნელობის გაზრდა მხოლოდ მზის ოპტიმისტების კომპანიაშია შესაძლებელი.
- დაიწყეთ კეთილი საქმეების კეთება. ბებიას გზაზე გადაიყვანე, აჭამე მშიერი კნუტი, დაეხმარე მეზობელ ბიჭს ესეების დაწერაში, ვეტერანი ბაბუისთვის პურის მოსაძებნად. საქმეები იყოს პატარა, მაგრამ ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულება იწყება პატარა კარგი საქმეებით. ამას ორმაგი სარგებელი მოაქვს: საბოლოოდ შორდები საკუთარ თავს და გადახვალ სხვაზე. მეზობლის დახმარებით, თქვენ ავტომატურად დაიწყებთ საკუთარ თავზე ფიქრს უფრო მეტად პოზიტიური თვალსაზრისითდა აიმაღლე შენი თვითშეფასება.
- თავიდან აიცილეთ აზრები, რომლებიც, როგორც ჩანს, სასარგებლო არ არის.ნუ დათრგუნავთ უსარგებლო და მავნე აზრებს, უბრალოდ ავტომატურად ჩაანაცვლეთ ისინი სასარგებლო და პოზიტიურით.
დადასტურებები, ან მე ვარ ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი.
ერთხელ გადაღებული სასაცილო და სახალისო ფილმი. და მაინც, ბევრია გამოსადეგი ინფორმაცია. დაიმახსოვრე შელოცვა:
„ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი ვარ. ყველა მამაკაცი გიჟდება ჩემზე.
ახლა ასეთი თვითჰიპნოზი მოდურია, რომ დადასტურებები ვუწოდოთ.
თვითშეფასების გაზრდის დადასტურებები სასურველ ეფექტს მისცემს, თუ დაიცავთ რამდენიმე მარტივ წესს:
- აუცილებელია მათი შინაარსის გამეორება, ნათლად წარმოიდგინოთ ყველაფერი, რასაც ამბობთ. შელოცვების ავტომატური ჩამოსხმა, რომელიც არ არის შეღებილი გრძნობებითა და ემოციებით, არ მოიტანს სასურველ შედეგს.
- თქვენ უნდა გჯეროდეთ იმის, რისი შთაგონებასაც ცდილობთ, რათა გაზარდოთ თვითშეფასება. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სურვილი უკვე ახდა. წარმოიდგინე შენი თავი ისეთ ქალად, როგორიც გინდა იყო. გჯეროდეს, რომ ის შენ ხარ. მიეჩვიე, იგრძენი როგორი თავისუფალი და ჰარმონიულია. დაფიქრდით, როგორ მოიქცეოდა ეს იდეალური, თავდაჯერებული ქალი ამა თუ იმ სიტუაციაში.
- თვით-ჰიპნოზი თვითშეფასების ასამაღლებლად არ უნდა იყოს უარყოფითი. ის არ უნდა შეიცავდეს "არა" ნაწილაკს.
ქვეცნობიერი გონება, სამწუხაროდ, თავიდან მხოლოდ ამ ნაწილაკს იჭერს. და ამცირებს ყველა დადასტურებას ნულამდე. რისი შთაგონება გინდათ გაზრდისთვის საკუთარი თვითშეფასება, უნდა დაიწყოს თავდაჯერებული განცხადებითა და პროკლამაციით.
მაგალითად, არასწორი დადასტურებაა: "მე არ მეშინია ხალხთან ლაპარაკის, არ ვარ მსუქანი, არ ვარ სულელი, არ ვარ მორცხვი".
სწორი თვითჰიპნოზის მაგალითი: ”მე ვარ უშიშარი, მე ვარ საყვარელი, მე შემიძლია გავაკეთო ყველაფერი, მე შემიძლია გავაკეთო ყველაფერი”
დადასტურებები ქალის თვითშეფასების ასამაღლებლად შეიძლება გამოგონილი იყოს განუსაზღვრელი ვადით, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ გსურთ საკუთარი თავის დანახვა.
რამდენიმე სასარგებლო ვარჯიში თვითშეფასების ასამაღლებლად
და შემდეგ შიგნით რთული სიტუაციებიგამოდით და მიეცით მას მოქმედების საშუალება. სწორედ თქვენ გეშინიათ რაღაცის, ეს თქვენი დაბალი თვითშეფასებაა. და ტყუპები კარგად არიან. მიეცით მას სცენაზე ასვლა საჭირო მომენტში.
მაგალითად, ფსიქოლოგები წუწუნს ასე ეპყრობიან. ისინი ეუბნებიან მოჭუტულს: „დაფიქრდი, რა ცხოვრობს შენში პეტია ივანოვი. შენ წუწუნებ, პეტია კი არა. დაე, ახლა შენს მაგივრად ისაუბროს“. ეს მეთოდი კარგად მუშაობს პრაქტიკულ ფსიქოლოგიაში.
სავარჯიშო "10 წამი".ფსიქოლოგია ამტკიცებს, რომ გარეგანი მონაცემები და ლამაზი ტანსაცმელითანამოსაუბრის ყურადღების მიქცევა მხოლოდ რამდენიმე წამით. ამ რამდენიმე წამში თქვენ ჯერ არ განიკითხავთ. ქულა ავტომატურად იწყებს დარიცხვას მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენ ისაუბრებთ და იღიმებით.
სცადეთ ექსპერიმენტები. მთავარია, თავდაჯერებულად გაძლო რამდენიმე წამი, შემდეგ კი მოწინააღმდეგეს შენი ხიბლით დაარტყი, სასიამოვნო კომუნიკაციადა კაშკაშა ღიმილი. ეს არის ის, რაც შემდეგ შეფასდება, თქვენზე საუბრისას.
კითხვაზე „როგორ გავზარდოთ ქალის თვითშეფასება ქმრის წინაშე“ მოკლედ შეიძლება გიპასუხოთ:
- ნუ წახვალ სახლში დამსხვრეული ხალათებით.
- არ შეგეშინდეთ ცოტა ფული და დრო დახარჯოთ საკუთარ თავზე არამიწიერი სილამაზის მოსაპოვებლად.
ეს ანაზღაურდება მეუღლის ყურადღებით და მოგცემთ ნდობას საკუთარ დაუძლეველობაში.
არ შეგეშინდეთ იყოთ საკუთარი თავი. მშვენიერი და საოცარი ხარ! ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი ხარ! თქვენ ხართ უნიკალური, ექსკლუზიური ნიმუში! შეიყვარეთ საკუთარი თავი და თქვენი თვითშეფასება გაიზრდება ნახტომებით და საზღვრებით!
როგორ გამოიყურებიან ქალები, რომლებსაც საკუთარი თავი არ უყვართ, ბედნიერებისა და კეთილდღეობის უღირსად მიაჩნიათ? როგორ ავიმაღლოთ ქალის თვითშეფასება და ამით გავაუმჯობესოთ მისი ცხოვრება? ამის შესახებ ამ სტატიიდან შეიტყობთ.
რას ნიშნავს ტერმინი "თვითშეფასება"? ეს არის ის, თუ რას ფიქრობს ადამიანი საკუთარ თავზე და რასთან ერთად აიგივებს. თვითშეფასება ყალიბდება ადრეული წლებიდან, ძირითადად, გარემოს გავლენის ქვეშ, ასევე პირადი გამოცდილების საფუძველზე.
და იმის გათვალისწინებით, რომ უმეტესობასაზოგადოებას დღეს არ აქვს ნორმალური თვითშეფასება, მაშინ რა გავლენა შეიძლება ჰქონდეს მას ქალზე? AT საუკეთესო შემთხვევაგარემო მას ისეთივეს გახდის, როგორიც არის, მაგრამ უარეს შემთხვევაში... გესმის.
არარსებობა სწორი აღზრდამნიშვნელოვან როლს თამაშობს სამყაროს ჩვენს აღქმაში. ჩვენ არ გვასწავლიან ცხოვრებას სწორად მოპყრობას, წარმატებებსა და წარუმატებლობებს, სხვების აზრს და სხვას. შემდეგ კი საკუთარი შეცდომების ფასად მივდივართ ცხოვრების გზაზე.
თუ ქალს აქვს დაბალი თვითშეფასება, მაშინ მას ძალიან გაუჭირდება საკუთარი თავის ცხოვრებაში რეალიზება და შეიძლება საერთოდ დაივიწყოს ბედნიერების გრძნობა. როგორც წესი, ასეთ ქალებს არ ჰყავთ ნორმალური ქმრები, ცელქი შვილები და არც ყველაზე პოზიტიური შეყვარებულები, რომლებიც, როგორც წესი, ასევე განიცდიან დაბალი თვითშეფასებას.
ეს არის კომპლექსი, რომლისგანაც აუცილებლად უნდა გათავისუფლდეთ მარტივი, მაგრამ ეფექტური მოქმედებების შესრულებით.
როგორი ქალი სჭირდება თვითშეფასების ასამაღლებლად?
ახლა მე მივცემ რამდენიმე ნიშანს, რომ ქალს აქვს პრობლემები თვითშეფასებასთან. უფრო მეტიც, თვითშეფასება შეიძლება იყოს დაბალიც და მაღალიც. ორივე იწვევს ტანჯვას და უბედურებას, ამიტომ ამ საკითხსაც ოქროს შუალედი სჭირდება.
ქვემოთ მოცემულია დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალების ნიშნები:
- ისინი ხედავენ თავიანთ გარეგნობას მახინჯად ან მახინჯად, რადგან ამას ყველა პრობლემის წყაროდ თვლიან;
- მტკივნეულად აღიქვამს სხვების კრიტიკას და მოსაზრებებს;
- თავს საცოდავად ეპყრობიან, თავს უბედურად და ვინმესთვის უსარგებლოდ მიიჩნევენ;
- მათ ეშინიათ მამაკაცებთან ურთიერთობის, საშინლად ღელავენ ნებისმიერ ასეთ მომენტში;
- მათ მიაჩნიათ, რომ ცხოვრებაში ყველაფერს თავად უნდა მიაღწიოთ და ყველა მამაკაცი „თხა“ და „მამაკაცია“ (სამწუხაროდ, ზოგჯერ ეს გამართლებული თვალსაზრისია);
- მათ ეშინიათ ოცნება, დაგეგმვა, მიზნების დასახვა.
და ეს არის ქალის გადაჭარბებული თვითშეფასების ნიშნები:
- ჩათვალეთ თავი ყველა გარშემო მყოფზე უკეთესად;
- მათ მიაჩნიათ, რომ ყველა ვალდებულია: მშობლები, მეგობრები, კოლეგები, ქმარი და ა.შ.
- მათ არ იციან როგორ გამოიჩინონ თანაგრძნობა, მოწყალება და ყურადღება;
- ისინი ფიქრობენ, რომ მხოლოდ საუკეთესოს იმსახურებენ, დანარჩენი კი ღარიბი, სუსტი და ვიწრო აზროვნების ადამიანების ხვედრია.
ეს არის ქალის დაბალი და მაღალი თვითშეფასების საერთო ნიშნები. პრინციპში, ისინი აღწერენ ამ საკითხთან დაკავშირებულ სიტუაციების უმეტესობას. ახლა ქალის ადეკვატური თვითშეფასების შესახებ.
ჯანსაღი თვითშეფასების ნიშნები
როგორ გამოიყურება ქალი, რომელსაც აქვს ნორმალური თვითშეფასება?
- ის კარგად ზრუნავს საკუთარ თავსა და გარეგნობაზე, იღებს მას და საჭიროების შემთხვევაში მუშაობს მასზე;
- ის სხვებს ექცევა ყურადღებით და მზრუნველობით, რაც დიდად იზიდავს ადამიანებს;
- ის არის მხიარული, გულწრფელი, ბედნიერი, მხიარული, კეთილი;
- თავს ბედნიერების ღირსად თვლის, მაგრამ ნაკლოვანებებიც იცის;
- მან იცის როგორ მიიღოს მამაკაცის ყურადღების ნიშნები, მაგრამ არ კარგავს თავს შემთხვევით წარმავალ კავშირებზე;
- ის ვითარდება პიროვნულად და აძლიერებს თავის ქალურ თვისებებს;
- მან იცის, რომ სამუშაო და კარიერა არ არის მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში, რადგან ისინი არ ანიჭებენ სასურველ ბედნიერებას;
- იგი პატივს სცემს მშობლებს, უყვარს ქმარი და შვილები, თვლის მათ თავის ბედად;
- და იდეალურად ის ეწევა სერიოზულ სულიერ განვითარებას, რაც ავტომატურად აძლევს მას კარგ თვითშეფასებას.
ეს ნიშნები საუბრობს არა მხოლოდ ნორმალურ ქალის თვითშეფასებაზე, არამედ მიუთითებს იმაზე, თუ რა იზიდავს მამაკაცებს ქალებში. ასეთი ქალი არასოდეს დარჩება მარტო და ყოველთვის იპყრობს სხვების ყურადღებას.
ახლა თვითშეფასების ნორმალურ დონეზე გაზრდის გზებზე.
- იპოვეთ გარემო, რომელიც დადებითად იმოქმედებს თქვენს თვითშეფასებაზე;
ეს არის ყველაზე ეფექტური მეთოდირაც ხელს შეუწყობს ამაღლებას ქალის თვითშეფასება in რაც შეიძლება მალე. როცა გარემო პოზიტიურია, აზროვნება მაღალი კატეგორიებიწარმატების, ბედნიერებისა და ჯანმრთელობისკენ სწრაფვა, შემდეგ მასში ყოფნა შეუძლებელია დაბალი თვითშეფასება. აქ გინდა - არ გინდა, ქალი გახდება უფრო თავდაჯერებული და ბედნიერი.
სად შეიძლება ასეთი გარემოს პოვნა? ეს არის სულიერად და მორალურად განვითარებული ადამიანების გარემო, რომლებსაც შეხვდებით ლექციებსა და სულიერ ფესტივალებზე, ეკლესიებში, მონასტრებსა და წმინდა ადგილებში, ტრენინგებზე. პიროვნული ზრდა, წარმატება და ბიზნესი, in სპორტული განყოფილებებიდა ზოგადად სტადიონებზე, პარკებში და ბუნებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ბევრი ადგილია, თქვენ უბრალოდ უნდა ზუსტად გამოთვალოთ ასეთი ადგილი და წახვიდეთ.
და თქვენ ნამდვილად არ გააუმჯობესებთ თვითშეფასებას, თუ გირჩევნიათ დროის გატარება ადამიანებთან ერთად ბარებში, ღამის კლუბებში და იმ ადგილებში, სადაც მღელვარება, გარყვნილება და ძალადობა სუფევს.
მაგრამ მე ვაქცევ თქვენს ყურადღებას იმ ფაქტზე, რომ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიატოვოთ თქვენი ქმარი, თუ ის გყავთ. ოჯახში ყველაფერი უნდა გაკეთდეს ისე, რომ ურთიერთობები იყოს ამაღლებული და სუფთა ბუნებით და არ გაანადგუროს ისინი. და ფაქტია, რომ ქალს აქვს დიდი შესაძლებლობები ურთიერთობების სფეროში, მთავარია იცოდეს და ოსტატურად გამოიყენოს ისინი. ეს სტატია დაგეხმარებათ ამაში:
- ჩაერთოს სულიერ და მორალურ განვითარებაში;
ეს წერტილი მჭიდრო კავშირშია პირველთან. თუ ქალი იწყებს მორალური და სულიერი წესრიგის ცოდნის მიღებას და პრაქტიკაში გამოყენებას, მაშინ მისი თვითშეფასება აუცილებლად დაიწყებს ზრდას. თვითგანვითარების პროცესში ადამიანი ვითარდება სწორი გაგებანივთები, ცხოვრების აზრი, ბედი და მრავალი სხვა. ამიტომ, განვითარებადი ქალი შეიცვლება საკუთარ თავს, შეიცვლება მისი ცხოვრება და გაიზრდება თვითშეფასება.
განსაკუთრებით სასარგებლოა სულიერი პრაქტიკა. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა სახის მედიტაცია, მანტრებისა და ლოცვების კითხვა, ღვთის წმინდა სახელების გამეორება. ის ამაღლებს ცნობიერებას, ამშვიდებს გონებას, აძლევს საგნების ღრმა გაგებას და ცვლის ბედს.
- დაიწყეთ თქვენი ქალური ბუნების გაცნობიერება;
როდესაც ქალი ხდება ქალი ამ სიტყვის სრული გაგებით, მაშინ ის არ იქნება სასოწარკვეთილი, დეპრესიული და დაბალი თვითშეფასების სხვა ნიშნები. და ეს არის ქალი, რომელსაც აქვს ისეთი თვისებები, როგორიცაა სიკეთე, სიწმინდე, მზრუნველობა, უმანკოება, პატივისცემა და მრავალი სხვა. ამ თვისებების საფუძველზე ცხოვრება ქალს მოაქვს სრული კმაყოფილებადა ბედნიერება.
სხვათა შორის, მამაკაცებს სწორედ ისეთ ქალებს ანიჭებენ უპირატესობას, რომლებშიც ქალური თვისებები ვლინდება. ამის შესახებ დავწერე სტატიაში
- იპოვნეთ მიზანი და განვითარდით მის შესაბამისად;
გარდა იმისა, რომ ქალს სჭირდება ქალური ბუნების შესაბამისად ცხოვრება, მან უნდა გაიგოს, რა ამოცანების წინაშე დგას ამ ცხოვრებაში თავისი ბედის (კარმის) შესაბამისად. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი ბედი და მხოლოდ მისი ცხოვრებისეული გაცნობიერებით შეიძლება გახდეს ჭეშმარიტად კმაყოფილი გულში.
შეიძლება გქონდეთ ნიჭი განათლების, სწავლების, მედიცინის, რაიმე სახის ხელოვნების და ა.შ. იპოვე შენი მიზანი და გახდი მასში ნამდვილი პროფესიონალი - თვითშეფასება ავტომატურად გახდება ნორმალური.
როგორ მოვძებნოთ დანიშნულების ადგილი აღწერილია სტატიაში:
ზემოაღნიშნული მეთოდების გარდა, ყურადღება მიაქციეთ ამას:
- გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გარეგნობა;
- ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა;
- ისწავლეთ მორცხვი იყოთ ზომიერებაში;
- ისწავლეთ საკუთარი თავის გამხიარულება.
მეტი ამის შესახებ ქვემოთ.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გარეგნობა?
ეს პრობლემა ძალიან ხშირად ჩნდება. ქალები მუდმივად უკმაყოფილონი არიან თავიანთი გარეგნობით. ან თავს ზედმეტად მსუქანი თვლის, ან არ მოსწონს ლოყები, ან ტუჩები არ არის იგივე და ბევრი სხვა. ეს ყველაფერი მიუთითებს თვითშეფასების პრობლემებზე და სხეულზე გატაცებაზე.
რა თქმა უნდა, ლამაზად გამოჩენის სურვილი ადეკვატური ქალის ნიშანია. მაგრამ როდესაც მას არ მოსწონს ის, რაც მას ბუნებით ეძლევა, ეს უკვე ზედმეტია. სწორედ აქ იწყება პლასტიკური ქირურგია, დამღლელი დიეტები და სხვა გზები თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების მიზნით.
უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი სხეული ისეთია, როგორიც უნდა იყოს ბედმა და ის მოგცა ღმერთმა. გარდა ამისა, ფიზიკური სხეული არის ღირებული საჩუქარი, რომელიც უნდა იყოს დაცული და სწორად გამოყენებული.
სხეული არ არის მარადიული და ადრე თუ გვიან ის მოკვდება, ამიტომ სხეულის სილამაზე მთელი ცხოვრების მიზნად გახადე ძალიან სულელური და უაზროა. უმჯობესია საკუთარ თავში იპოვოთ ძლიერი მხარეები და ისინი ყოველთვის არ იქნება დაკავშირებული სხეულთან.
აქ არის თქვენთვის ქალის მიმზიდველობის ერთი საიდუმლო:
როცა ქალი შინაგანად ვითარდება სერიოზული სულიერი განვითარება, მაშინ ის მიმზიდველი ხდება სხვების თვალში, განურჩევლად მისი გარეგნობისა.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა?
თქვენ შეგიძლიათ და უნდა პატივი სცეთ საკუთარ თავს. საკუთარი თავის დარტყმა და საკუთარი თავის შეწუხება ჩვეულებრივი ეგოიზმის ნიშანია, რომელიც უბრალოდ სხვაგვარად ვლინდება. ნორმალური თვითშეფასების მქონე ქალი საკუთარ თავს პატივისცემით ეპყრობა და პატივს სცემს სხვა ადამიანებს. და საერთოდ, ადამიანი, რომელიც არ სცემს პატივს სხვა ადამიანებს, ავტომატურად არ სცემს პატივს საკუთარ თავს, თუმცა არც კი ესმის ეს.
უმეტესობა Საუკეთესო გზასაკუთარი თავის პატივისცემის სწავლა ნიშნავს შენი ჭეშმარიტი სულიერი ბუნების ცოდნას.
ყველა ცოცხალ არსებას აქვს პირველყოფილი სულიერი და მარადიული ბუნება და ფიზიკური სხეულებირომელშიც ისინი დროებითია. ანუ ჩვენ ყველანი ვართ მშვენიერი, ბედნიერებით სავსე და ყოვლისმომცველი ცოდნის მქონე სულები. და როგორ შეიძლება ამის მერე საკუთარ თავს არ სცე პატივი?
საკუთარი თავი, სხეული და ოჯახი, თანამდებობა საზოგადოებაში ღვთის ბედად და მადლად უნდა იქნას მიღებული, რადგან ადამიანის სხეულში დაბადება უძვირფასესი საჩუქარია. ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა ავირჩიოთ ჩვენი ცხოვრების გზა, აირჩიე ცუდი და კარგი. მართალია, ამ არჩევანზე სერიოზული პასუხისმგებლობა გვეკისრება.
სხვა კარგი გზარათა დაგეხმაროთ დაიწყოთ საკუთარი თავის პატივისცემა:
დაიწყეთ ცხოვრება სხვებისთვის: მშობლებისთვის, ქმრისთვის, შვილებისთვის, შეყვარებულებისთვის. იზრუნეთ მათზე, გიყვარდეთ, მაგრამ არ დაკარგოთ საკუთარი თავის პატივისცემა.
სხვისი ბედნიერებისთვის მცხოვრები ადამიანი ბედნიერებით ივსება და თავად უფალი იწყებს ასეთ ადამიანზე ზრუნვას. დაფიქრდით, ვისი საზრუნავი უფრო მნიშვნელოვანია: ღმერთი თუ ჩვეულებრივი ადამიანი? პასუხი აშკარაა, მაგრამ რა თქმა უნდა უფალი იზრუნებს თქვენზე სხვა ადამიანების მეშვეობითაც.
უანგარო, სულიერად განვითარებადი ადამიანები ყოველთვის პატივს სცემენ საკუთარ თავს და აქვთ ნორმალური თვითშეფასება.
როგორ შევწყვიტოთ მორცხვი და სად არის ეს მშვენიერი ხაზი?
სინამდვილეში, მოკრძალება და მორცხვობა ძალიან ძლიერი იარაღია ქალისთვის. და არ უნდა დაიხრჩო ის საკუთარ თავში. უბრალოდ ყოველთვის უნდა იმოქმედო გარემოებების მიხედვით.
მაგალითად, თქვენ არ გჭირდებათ სხვა მამაკაცებთან ფლირტა და თქვენი მორცხვობით „ტვინის გადაქცევა“. მათთან დისტანცია და სიმკაცრეა საჭირო, თუ ამპარტავნულად და არაცივილიზებულად დაიწყებენ ქცევას. ასეთ მომენტებში დავუშვათ სიბრაზე, სიმძიმესთან ერთად, რაც ხელს შეუწყობს მამაკაცის სურნელს.
შეგიძლიათ და უნდა იყოთ მორცხვი ქმართან. ეს კიდევ უფრო მეტ გრძნობას გამოიწვევს მამაკაცში ქალისთვის. ის დააფასებს ამას, ხოლო შეუზღუდავი ქალები, რომლებმაც სირცხვილი არ იციან, დააფასებენ გრძელვადიანიარ არის საინტერესო.
რჩევა მარტივია: განვითარდით თქვენი ბუნების შესაბამისად და გეცოდინებათ, სად იყოთ მორცხვი და სად არა. და გახსოვდეთ, რომ მოკრძალება ამშვენებს ქალს.
როგორ გავაუმჯობესოთ განწყობა ყოველდღე?
იმისთვის, რომ ყოველთვის კარგ ხასიათზე იყოთ, უნდა იცხოვროთ შესაბამისი ცხოვრებით. და ამ საკითხში წვრილმანები არ არის. მნიშვნელოვანია რას ვჭამთ ძილის დროს, ვისთან ვურთიერთობთ, რას ვკითხულობთ, რას ვფიქრობთ და ა.შ. ჩვენი ცხოვრების ნებისმიერმა ასპექტმა შეიძლება დადებითად ან უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს განწყობაზე.
ნეგატიურად განწყობილ შეყვარებულს ვესაუბრეთ და გუნება-განწყობა გაგვიფუჭდა, რაც საკმაოდ პროგნოზირებადია. შეჭამა ძალადობის გარკვეული პროდუქტი და გაიზარდა აგრესიის დონე. ჩვენს ცხოვრებაში წვრილმანები არ არის, ყველაფერი თავის კვალს ტოვებს.
ამიტომ, იმისათვის რომ გქონდეთ კარგი ხასიათიყოველდღე, თქვენ უნდა იცხოვროთ ჰარმონიული ცხოვრება. ამისათვის თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენს ცხოვრებაში სიკეთის ენერგია და ყველაფერი, რაც მისი ნიშნებია.
რეზიუმე: როგორ ავიმაღლოთ ქალებში თვითშეფასება?
საკმაოდ მოცულობითი და დეტალური სტატია აღმოჩნდა. აქ დასატყვევებელი მთავარი მნიშვნელობა არის ქალი, რომელიც ცხოვრობს თავისი ბუნების შესაბამისად და ხელმძღვანელობს ბრძნული წესებიცხოვრება არასოდეს განიცდის დაბალი თვითშეფასებას.
ჭეშმარიტად ინტელექტუალური ქალი არ განიცდის რაიმე განსაკუთრებულ სირთულეებს ცხოვრებაში, ანდობს თავისი მრავალი პრობლემის გადაწყვეტას ღმერთს, ქმარს და საჭიროების შემთხვევაში სხვა ნათესავებს. ის არ ცდილობს გახდეს „კაცი“ და თავმდაბლად და სიყვარულით ასრულებს თავის ქალურ მოვალეობებს, ვითარდება პიროვნებად და სულიერად პროგრესირებს. ასეთი ქალი განწირულია ბედნიერი და კმაყოფილი იყოს.
კიდევ ერთხელ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აიმაღლოთ ქალის თვითშეფასება:
- იპოვნეთ გარემო, რომელიც ხელს შეუწყობს თვითშეფასების ამაღლებას;
- ჩაერთოს სულიერ და მორალურ განვითარებაში;
- განავითარეთ თქვენი ხასიათის ქალური თვისებები;
- იპოვეთ თქვენი მიზანი და განვითარდით მის შესაბამისად;
- მიიღეთ და შეიყვარეთ საკუთარი თავი და თქვენი გარეგნობა;
- ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა;
- ისწავლეთ იყოთ მორცხვი ან მკაცრი საჭირო სიტუაციებში;
- ისწავლეთ კარგი განწყობის შექმნა.
თუ მოგეწონათ ეს სტატია, თქვით ამის შესახებ სოციალური ქსელები! ეს იქნება თქვენი მადლიერება ავტორის მიმართ. Გმადლობთ.
http://website/wp-content/uploads/2017/12/uvelichenie-zhenskoj-samoocenki.jpg 320 640 სერგეი იურიევი http://website/wp-content/uploads/2018/02/logotip-bloga-sergeya-yurev-2.jpgსერგეი იურიევი 2017-12-08 05:00:51 2018-07-16 15:28:06 8 საუკეთესო გზა ქალის თვითშეფასების ასამაღლებლადრა არის თვითშეფასება? ეს არის ადამიანის წარმოდგენა მისი პიროვნების მნიშვნელობის შესახებ სხვა ადამიანებთან მიმართებაში, საკუთარი ღირსებებისა და ნაკლოვანებების შეფასება.
როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა,ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი იმდენად აუცილებელია, რომ ადამიანი სრულად ფუნქციონირდეს საზოგადოებაში და მიაღწიოს ბევრ ცხოვრებისეულ მიზანს: თვითრეალიზაცია, წარმატება, სულიერი სიმდიდრე, ოჯახური ბედნიერება, მატერიალური კეთილდღეობა.
ინდივიდის თვითშეფასების კონცეფცია
პირადი თვითშეფასება- ეს არის საკუთარი ცოდნა და შეფასება, რომელიც თავის შემადგენელ შეფასებაში მოიცავს ყველას მორალური ასპექტები, ფიზიკური და ადამიანური ფაქტორების დახასიათება, შესაძლებლობებისა და ქმედებების საკუთარი შეფასება.
თვითშეფასება არის მისი კონცეფცია და წარმოდგენა საკუთარ თავზე საზოგადოებასთან მიმართებაში. ადამიანი თავად აფასებს მის ქცევას, შესაძლებლობებს, ქცევას და საქმიანობას.
„თვითშეფასების“ ცნება ერთგვარი პატივისცემაა, რადგან ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს პატივს სცემენ, ძალიან მშვიდი და არააგრესიულები არიან სხვების მიმართ.
მათ აქვთ დამოუკიდებელი და დამოუკიდებელი ქცევის ხაზი გარემომცველი პიროვნებებისგან. თვითშეფასება არის საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების შეფასება.
წარმოდგენილი კონცეფცია მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია ზოგადი მახასიათებლებითავად ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით.
გასაკვირია, რომ შეუძლებელია რეალურად შეცვალოთ თქვენი „შეფასება“, რადგან ის ჩამოყალიბებულია ადრეული ასაკიასე რომ, დიდი ძალისხმევა დასჭირდება საკუთარი ცვლილებების განსახორციელებლად.
მშობლები ბავშვში აყალიბებენ ადამიანის პიროვნების მთელ არსს.
გარდა ამისა, თვითშეფასება დამოკიდებულია თანდაყოლილ ფაქტორებზე, ასევე დან ცხოვრებისეული გარემოებებირომლებიც შეინიშნება ბავშვში ბავშვობაში, მოზარდში ახალგაზრდობაში. მაგრამ არის ისეთი შემთხვევებიც, რომ ბავშვები, რომლებიც იზრდებიან უხვად და სიმდიდრით, ყოველთვის არ იზრდებიან როგორც ინდივიდები.
მაშინ რა ფაქტორები ახდენს გავლენას ინდივიდის თვითშეფასებაზე?
ფსიქოლოგების ანალიზის მიხედვით, ადამიანის თვითშეფასებაზე გავლენას ახდენს ოჯახი და სოციალური ფაქტორები, მაგრამ გულისხმობს დამოკიდებულებას სულიერ და ფსიქოლოგიურ დონეზე.
სხვების დამოკიდებულებას დიდი გავლენა აქვს, რადგან თვითშეფასების ფორმირება ხდება საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან მუდმივი შედარების დროს.
თუ არსებობს უკმაყოფილება საკუთარი მიღწევებით, შეიძლება საკუთარი თავის დაძლევა ფხიზელი შეაფასოს თავისი ხასიათი, ტემპერამენტი და სხვა ფსიქოლოგიური თვისებები, რომლებიც დაკავშირებულია გარშემომყოფებთან ურთიერთობაში.
თვითშეფასების სახეები, ან როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება?
ფსიქოლოგებმა გამოავლინეს პიროვნების თვითშეფასების სამი ძირითადი ფუნქცია, სადაც წარმოდგენილია შემდეგი ასპექტები:
- მარეგულირებელი ფუნქცია- თვითშეფასებას დამოუკიდებლად ან თავად პიროვნების დახმარებით შეუძლია გადაწყვიტოს და განსაზღვროს საკუთარი ბედი საზოგადოებაში, ყოფაში.
- დამცავი - დამოუკიდებლად უზრუნველყოფს ინდივიდის დამოუკიდებლობას და გარკვეულ სიმტკიცეს.
- განმავითარებელი - გაძლევთ საშუალებას მისცეთ დამახასიათებელი იმპულსი პიროვნების განვითარებას თავად პიროვნების მიერ.
თვითშეფასება საშუალებას აძლევს ადამიანს დაინახოს მათი ძლიერი ან სუსტი მხარეები, დაიჯეროს მათი ობიექტურობა და ისწავლოს ადეკვატურად რეაგირება სიტუაციებზე ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
არსებობს სამი სახის თვითშეფასება, სადაც შესაძლო გადახრებიშუა საფეხურიდან, ისინი აძლევენ ადამიანს განიცადოს ფსიქოლოგიური დისკომფორტი სხვებთან ურთიერთობისას, საკუთარი დასაწყისი, ზრდის რისკს შიდა კონფლიქტები. ხშირად ადამიანს ეს არ ესმის და მიზეზს თავის გარეთ ეძებს.
ასე რომ, გამოყოფა შემდეგი ტიპებითვით შეფასება:
1. ამაღლებული თვითშეფასება- წარმოშობს უპირატესობის კომპლექსებს ისეთი განცხადებების სახით, როგორიცაა "მე ვარ ყველაზე სწორი" ან "მე ვარ საუკეთესო".
ადამიანი თავს იდეალურად თვლის, აზვიადებს თავის შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებს,
მნიშვნელობა სხვებისთვის. ის უგულებელყოფს თავის წარუმატებლობას შინაგანი კომფორტის შესანარჩუნებლად. ის თავის სისუსტეებს ძლიერ მხარედ წარმოაჩენს, აგრესიას და სიჯიუტეს ნებისყოფად და მონდომებად. დროთა განმავლობაში ის სხვებისთვის მიუწვდომელი ხდება და კარგავს უკუკავშირიმათთან ერთად.ასეთი ადამიანი არ უსმენს სხვის აზრს და სჩვევია საკუთარი შეცდომები შურიანი ადამიანების მაქინაციებს, მტრების ინტრიგებს და სხვას მიაწეროს. გარეგანი ფაქტორები. გაბერილი თავხედობის მქონე ადამიანი საკუთარ თავს აყენებს შეუდარებელ ამოცანებს, რომლებიც შეუდარებელია მის შესაძლებლობებთან.
გარდა ამისა, მან აგრესიულობის, ქედმაღლობის, სიმკაცრის, უხეშობის, ჩხუბის, ქედმაღლობის თანდაყოლილი თვისებები.მიუხედავად ქედმაღლობისა, ის ხშირად ექვემდებარება ისტერიულ და ნევროზულ გამოვლინებებს.
ასეთი ადამიანის გარეგნობაც ქედმაღლობაზე მიუთითებს, რაც გამოიხატება სწორი პოზაში, მაღლა აწეული თავით, ხმაში მბრძანებლური ნოტებით და პირდაპირი მზერით.
2. Დაბალი თვითშეფასება- ვლინდება შფოთვით, გაურკვევლობით, მორცხვობით, სიფრთხილით. ასეთ ადამიანს სჭირდება სხვების მხარდაჭერა და მოწონება.
სხვების მოსაზრებებს ემორჩილება, ხშირად მათ მიჰყვება. არასრულფასოვნების კომპლექსით დაავადებული, საკუთარი თავის დასამტკიცებლად, გამონაყარისკენ მიდის. ადგენს მიზნებს, რომლებიც უფრო დაბალია, ვიდრე რეალურად შესაძლებელია.
ხშირად გადადის თავის პრობლემებსა და წარუმატებლობაში, აზვიადებს მათ სხვების თვალში. ასეთი ადამიანები გამოირჩევიან იზოლაციით, სიზუსტით საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ, შურით, სისასტიკით, შურისძიებით.
ისინი საკმაოდ ხშირად ხდებიან მობეზრებულები, აყენებენ საკუთარ თავს და გარშემომყოფებს წვრილმანებთან, კონფლიქტებთან სამსახურში და ოჯახში.
Დაბალი თვითშეფასებაანაბეჭდს ტოვებს გარეგნობაზე, რაც გამოიხატება გაურკვეველი სიარულით, საუბრისას ყოველთვის აშორებენ მზერას, თავი მხრებშია ჩასმული.
3. ადეკვატური თვითშეფასება არის თქვენი საჭიროებების რეალისტური შეფასება თქვენი შესაძლებლობებით.
თვითშეფასების ადეკვატური დონე ეხმარება ინდივიდს შეაფასოს საკუთარი თავი და შესაძლებლობები კრიტიკული თვალსაზრისით. ადამიანმა იცის თავისი შესაძლებლობები, უპირატესობები, ნაკლოვანებები, შეუძლია ადეკვატურად შეაფასოს თავისი ცუდი და კარგი საქმეები.
მან იცის, როდის არის მისი ქმედებების პატივისცემის ღირსი და როდის არის შეუსაბამო. ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს ადეკვატურად აფასებს, გრძნობს შინაგან სტაბილურობას, თავდაჯერებულობას, შეუძლია დაამყაროს პოზიტიური მეგობრობა სხვებთან.
საკუთარი თავის შეფასებისას უნდა ჩაატაროთ გარკვეული ანალიზი, გამოავლინოთ თქვენი პიროვნება ხანდახან უსიამოვნო ინციდენტებთან.
მაგალითად, მხოლოდ საკუთარი თავის მიმართ ადეკვატური დამოკიდებულება საკუთარი დამარცხებისა და წარუმატებლობის აღიარებით დაეხმარება ამოცანის შესრულებას და თვითშეფასების ტიპის განსაზღვრას. ეს დაგეხმარებათ სხვებთან შემდგომ კომუნიკაციაში, ასევე საკუთარი მიზნის მიღწევაში.
10 სწრაფი გზა თვითშეფასების ასამაღლებლად, ვიდეო:
როგორ შევიყვაროთ საკუთარი თავი და გავზარდოთ თვითშეფასება?
გაზარდეთ თვითშეფასება- ძალიან გრძელი, შრომატევადი, სერიოზული, მაგრამ საკმაოდ რეალური თვითრეალიზაციაპროცესი. თვითშეფასების ამაღლების მცდელობები ყველასთვის სასარგებლო იქნება. ასეთი მოვლენისთვის ფსიქოლოგები გვირჩევენ შემდეგ ქმედებებს:
- ადამიანმა უნდა შეწყვიტოს საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც შენზე მეტი ან ნაკლები აქვთ. მისი პიროვნების გარშემო მყოფებთან რეგულარული შედარების შემთხვევაში, ადამიანს შეუძლია განავითაროს მოწინააღმდეგეთა მთელი კლანი, რომლის გადალახვა და გადალახვა საკმაოდ რთული იქნება.
- ადამიანმა უნდა შეწყვიტოს საკუთარი თავის გაკიცხვა წვრილმანებზე.თქვენ ვერ გაუმჯობესდებით, თუ კვლავ იმეორებთ უარყოფითი საუბრებისაკუთარ თავზე და შენს შესაძლებლობებზე. მოერიდეთ დამამცირებელ კომენტარებს თქვენს სამუშაოზე, კარიერაზე, გარეგნობა, ფინანსური პოზიცია, ურთიერთობები.
- დარწმუნდით, რომ მიიღეთ კომპლიმენტები და მილოცვები, უპასუხეთ მათ "მადლობა".თუ რაიმეს ამბობთ „არ ღირს, არაფერი განსაკუთრებული“ სტილში, მაშინ უარს ამბობთ ამ კომპლიმენტზე და უგზავნით საკუთარ თავს სიგნალს, რომ არ ხართ ქების ღირსი, რითაც კვლავ დაქვეითებთ თვითშეფასებას. თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი ღირსების დაკნინება ქების მიღებით.
- გამოიყენეთ დადასტურებები ( განცხადებები) ნდობის გასაძლიერებლად.ამისათვის ჩაიცვით რაიმე საგანი, რომელსაც ხშირად იყენებთ ან ხშირად ხედავთ თქვენს თვალწინ, ისეთი განცხადება, როგორიცაა „მე ვარ მომხიბვლელი და მიმზიდველი“ და დაე, ის ყოველთვის შენთან იყოს. გაიმეორეთ ისინი გამუდმებით დილით და საღამოს, ეს შეიძლება გაკეთდეს მთელი დღის განმავლობაში. ყოველ ჯერზე, როცა ამბობთ დადასტურებას, იგრძენით დადებითი ემოციებიᲛას. მაშინ გავლენა გაცილებით ძლიერი იქნება.
- აუცილებლად გამოიყენეთ სემინარები, აუდიო და ვიდეო ჩანაწერები, თვითგაუმჯობესების წიგნები.ნებისმიერი ინფორმაცია, რომელსაც მიიღებთ, იწყებს ფესვებს თქვენს გონებაში და ცვლის თქვენს მიმართ ქცევას. ასევე, დომინანტურმა ინფორმაციამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ქცევაზე საზოგადოებაში. თუ თქვენ რეგულარულად უსმენთ ან კითხულობთ მასალებს, თქვენ მიიღებთ ამ თვისებებს უფრო სწრაფად და დიდი რაოდენობით.
- ყოველთვის დაუკავშირდით მხოლოდ პოზიტიურ ადამიანებს.თავდაჯერებულ ადამიანებსაც შეუძლიათ თქვენი მხარდაჭერა. თუ გარშემორტყმული ხარ უარყოფითი პიროვნებები, პესიმისტები, მოღუშული, რომლებიც იწყებენ თქვენს დათრგუნვას თავიანთი საქციელით, თქვენი თვითშეფასება ავტომატურად იკლებს.
- მეტი უნდა მისცეთ სხვებს - მიეცით საკუთარი თავი თქვენი მოქმედებებით, წახალისებით და სხვა ადამიანების მხარდაჭერით.სხვების დახმარებით თქვენ იწყებთ თავს ღირებულ ინდივიდად გრძნობთ, იწყებთ საკუთარი თავის ამაყობას და თვითშეფასება მაშინვე იზრდება.
- გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს.თქვენ შეგიძლიათ დაიბრუნოთ თქვენი თავდაჯერებულობა იმით, რომ აკეთოთ ის, რაც გიყვართ ან ისეთი აქტიური საქმის კეთებით, რომელიც მოგწონთ და საჭიროდ გრძნობთ თავს. იცხოვრე ისე, როგორც შენ გინდა, ნათესავებისა და მეგობრების თანხმობის მოლოდინის გარეშე.
როგორც თქვენი თვითშეფასება იზრდება, თქვენი შესაძლებლობები გამოვლინდება. თავდაჯერებულობა მოგიტანთ სულიერი სიმშვიდე, და შემდგომში მიაღწიეთ ადექვატურ თვითშეფასებას.
Მიხედვით უძველესი ტრადიცია, ქალს ენიჭება მეურვის როლი ჯანმრთელობა. მას უწევს საჭმლის მომზადება, ტანსაცმლის გარეცხვა, სახლის გაწმენდა და მოწესრიგება. დანარჩენში მამაკაცები დომინირებდნენ.
პატრიარქობის დრო დიდი ხანია წავიდა, მაგრამ მისი გამოძახილი კვლავ რჩება. Როგორც შედეგი ბევრი ქალი ფიქრობს, რომ საზოგადოებაში ძალიან მოკრძალებული ადგილი ეთმობა.
რადიკალურად ჩნდება კითხვა, როგორ მოვიპოვოთ თავდაჯერებულობა და გავზარდოთ თვითშეფასება. თუ არაფერი გაკეთდა, მაშინ დაუცველი ქალი წარმატებას ვერ მიაღწევს არც კარიერაში და არც პირად ცხოვრებაში.
1. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვა ქალებს.
არ უნდა გშურდეთ ქალების, რომლებსაც აქვთ სრულყოფილი ფიგურა - ეს ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი, რადგან ბევრი დიასახლისი ვერ დაიკვეხნის იდეალური ფორმებიდა ტელევიზორში მოციმციმე მოდელის გამოჩენა ხელს უწყობს წარმოდგენილი საკითხის ჩაგვრას.
დაიმახსოვრე, შენს ცხოვრებაში შურით არაფერი შეიცვლება უკეთესობისკენ. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველაფერი ადამიანებს აქვთ ნაკლიდა ისინი შეიძლება უფრო სერიოზული იყოს ვიდრე შენი. იდეალური ქალებიეს არ ხდება და უბრალოდ ყველას ვერ ასიამოვნო.
2. იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე.გოგონებს, რომლებსაც ლამაზი სახე აქვთ, სჯერათ, რომ ამის წყალობით ყველაფრის მიღწევა შეუძლიათ. ცოტანი არიან ბუნებით დაჯილდოვებული სილამაზით, დანარჩენები უბრალოდ ოსტატურად ხაზს უსვამენ მას. რეგულარულად უნდა ეწვიოთ სილამაზის სალონებსა და პარიკმახერებს, ეწვიოთ ფიტნეს ცენტრებს და განაახლოთ გარდერობი.
3. განავითარეთ ინტელექტუალურად.მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ არცერთი სილამაზე არ დაეხმარება, თუ არ არის ინტელექტი.
ყოველდღე უნდა ეცადოთ ისწავლოთ რაიმე ახალი. ამისათვის თქვენ უნდა წაიკითხოთ მეტი, ეწვიოთ ინტერნეტის საინფორმაციო გვერდებს. საშინაო დავალების შესრულებაში ბავშვის დახმარებაც კი კვებავს თქვენს ინტელექტს.
4. დაივიწყეთ წარსული შეცდომები.იცხოვრე „შეცდომებზე ისწავლე“ პრინციპით, თუმცა შეიძლება ჰქონდეთ შეუქცევადი შედეგებიმაგ., წარუმატებელი კარიერა, უმამო შვილი, ჯანმრთელობის დაკარგვა. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს წარსულში, რადგან მან მოგცათ ცხოვრებისეული გამოცდილება.
5. სიახლეები ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება. AT ჯანმრთელი სხეულიჯანსაღი სული. სპორტით დაკავება გახდით არა მხოლოდ გამხდარს, არამედ უფრო ძლიერს, უფრო თავდაჯერებულს ფსიქოლოგიურად. Ცუდი ჩვევები, მოწევა, ალკოჰოლის დალევა შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს სიტუაცია.
ქალს უნდა უყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც არის და თავისი ნაკლოვანებები სათნოებად აქციოს. ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თუ ქალი:
- ზარმაცი - შეუძლია გამოიგონოს მოსახერხებელი წამალი ან საყოფაცხოვრებო ნივთი, რადგან სიზარმაცე პროგრესის ძრავაა;
- ემოციური - შეუძლია საპასუხო ბრძოლა;
- ჯიუტი - ყველაფერს მიაღწევს ცხოვრებაში;
- ეჭვიანი - გახდის ქმრის ცხოვრებას ნათელს და დაუვიწყარს.
ფსიქოლოგები ურჩევენ ქალებს რეგულარულად გადახედონ ფილმები, რომლებიც ზრდის ქალთა თვითშეფასებას, რომელიც შეიცავს:
როგორ ავიმაღლოთ ქალებში თვითშეფასება? ვიდეო:
როგორ გავზარდოთ გოგონას თვითშეფასება?
დაბალი თვითშეფასების მქონე გოგონები სხვების თვალში მორცხვად და დაუცველად გამოიყურებიან. ზოგი კი პირიქით, გადაჭარბებული აჟიოტაჟით, რომელიც ფარავს მათ გაურკვევლობას. ქცევის ორივე სტილი ხელს უშლის საზოგადოებაში ადაპტაციას, პირად და სულიერ ცხოვრებას, კარიერას.
კითხვაზე როგორ შეწყვიტე საკუთარი თავის სირცხვილიიყავით ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და სხვებთან, ფსიქოლოგები პასუხობენ:
საჭიროა ცხოვრება სრული ცხოვრება, სარგებლობს მისი მრავალფეროვნებითა და ბრწყინვალებით, ცვლილების შიშის გარეშე.
სხვა საკითხებთან ერთად, თქვენ უნდა ეცადოთ შეისწავლოთ თქვენთვის უცნობი და შეუსწავლელი სფეროები: ქსოვა, ქარგვა, სამზარეულო, ენების შესწავლა, მოგზაურობა.
როგორ ავიმაღლოთ მამაკაცის თვითშეფასება?
ადამიანი, რომელიც არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში, თავის ძლიერ მხარეებში, წარმატებაში, შესაძლებლობებში, ვერასოდეს მიაღწევს მაღალ შედეგებს ცხოვრებაში. ის ვერ შეძლებს თავდაჯერებულად გაეცნოს გოგოებს, გაუძღვეს მათ და მშვიდად დაუკავშირდეს.
და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ არასწორად ფიქრობს, ფიქრობს, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეუძლია, არ აქვს საკმარისი ძალა, თუმცა თავად ჯერ არაფერი უცდია.
ასეთი ადამიანები იოლად სამართავი არიან ცხოვრებაში, ვარაუდობენ, ეჩვენებათ, რომ უყვართ სკოლაში, სამსახურში, ურთიერთობებში წარმატებებით, მაგრამ თუ ის ვერ ახერხებს, მაშინ ყველა მისგან თავს იკავებს.
დაბალი თვითშეფასების მქონე მამაკაცები ხშირად ხდებიან ჩხვლეტა, ისინი ადვილად მანიპულირებენ ქალების მიერ. ამიტომ, ასეთმა წარმომადგენლებმა უნდა აიმაღლონ თვითშეფასება დამოუკიდებლად ან ფსიქოლოგთან ვიზიტით. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ფსიქოლოგისგან, თუ როგორ გავხდეთ უფრო თამამი:
არ აურიოთ თავდაჯერებულობა თავდაჯერებულობაში. რა განსხვავებაა თავდაჯერებულობასა და თავდაჯერებულობას შორის?
თავდაჯერებულობა არის ხასიათის თვისება, თავდაჯერებულობა, რომელსაც მხარს უჭერს ცოდნა, უნარი და საქმეები.
- ნუ გააკრიტიკებთ თქვენს შვილს უმიზეზოდ.ბავშვები მგრძნობიარენი არიან ნებისმიერი კრიტიკის მიმართ, ამიტომ აქ ფრთხილად უნდა იყოთ. შეეცადეთ გააკრიტიკოთ არა თავად ბავშვი, არამედ მისი ქმედებები.
- ბავშვის ვინაობის ამოცნობა.თქვენ არ უნდა გადაწყვიტოთ ყველაფერი მისთვის, მიეცით მას ჰქონდეს საკუთარი აზრი, საკუთარი ინტერესები, საკუთარი გადაწყვეტილებები.
- უფრო ხშირად შეაქეთ. შექება დადებითად მოქმედებს მოზარდის თვითშეფასებაზე, ამიტომ არ დაგავიწყდეთ მისი შექება თუნდაც უმცირესი მიღწევებისთვის.
- ნუ შეადარებთ მას სხვა ბავშვებთან.არ უნდა შეადაროთ თქვენი შვილი სხვებს, თუ შედარება მის სასარგებლოდ არ არის. თქვენი შვილი ინდივიდუალურია ყველა თავისი ნაკლითა და უპირატესობით.
- დაეხმარეთ თქვენს მოზარდს საკუთარი თავის პოვნაში.ყველაზე ხშირად სკოლაში, თანატოლებთან პრობლემების გამო, ბავშვის თვითშეფასება ეცემა. დაარწმუნეთ ის დაესწროს განყოფილებას, წრეს სკოლის გარეთ - მიეცით საშუალება გაეცნოს სხვა ბავშვებს, რომლებსაც შეუძლიათ მისი ინტერესების გაზიარება.
- ასწავლეთ თქვენს შვილს უარის თქმა.თინეიჯერი, რომელიც ვერაფერზე უარს ამბობს სხვებზე, გამოიყენება მათ მიერ და არ აქვს პატივისცემა. ასწავლეთ თქვენს შვილს არ იყოს სხვების ხელმძღვანელობით და ჰქონდეს საკუთარი აზრი.
ყველა მშობელმა უნდა დაეხმაროს შვილს საკუთარი თავის რწმენაში. მნიშვნელოვანია მისი პატივისცემა და სიყვარული. დამცირება და შეურაცხყოფა კატეგორიულად აკრძალულია. ანალოგიურად სხვებიც დაიწყებენ მასთან მოპყრობას.
ესაუბრეთ მას, ჩაუღრმავდით მის პრობლემებს, დაეხმარეთ მის გარკვევაში. ბავშვმა უნდა იცოდეს, რომ ნებისმიერი წუხილის, პრობლემის შემთხვევაში, მას შეუძლია მიმართოს მშობლებს და არ შეხვდეს საყვედურს და გმობას.
თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ამაღლება რთულია, მაგრამ რეალური. ამისათვის თქვენ უნდა შეაფასოთ საკუთარი თავი სწორად და გააგრძელოთ კორექტირება ფსიქოლოგის რჩევით.
თვითშეფასება მჭიდრო კავშირშია თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტთან, მისი გაზრდამ შეიძლება გადაჭრას თქვენი პრობლემები, თუ თქვენ შექმნით მასზე ჯანსაღ და რეალისტურ შეხედულებას.
თქვენი ფიქრები სავსეა შფოთვითა და იმედგაცრუებით საკუთარი წარუმატებლობის გამო? ყოველთვის ფიქრობთ, რომ დავალებას ვერ უმკლავდებით? ნერვიულობ, როცა ყველაფერი პასუხისმგებლობით გექცევა? არ შეგიძლია ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარება, რადგან თავს უღირს ადამიანად თვლი?
ეს ნამდვილად არ არის მთელი სია. რთული პრობლემებირომ დაბალმა თვითშეფასებამ შეიძლება გამოიწვიოს. ამავდროულად, შიში, უხერხულობა და უკმაყოფილება, როგორც წესი, ამ პრობლემის მხოლოდ გვერდითი სიმპტომებია. ასე რომ, კითხვა არის როგორ გავზარდოთ თვითშეფასებამართლაც მნიშვნელოვანია. ამ სტატიაში განვიხილავ დაბალი თვითშეფასების ძირითად მიზეზებს და ასევე შემოგთავაზებთ ეფექტური გზებიდიაგნოსტიკა.
ჯერ ვნახოთ, როგორ მოქმედებს საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება ცხოვრებაზე. როგორ ფიქრობთ, რამდენ ადამიანს აქვს საკუთარი თავის ნამდვილი წარმოდგენა? გასაკვირია, მაგრამ მართლაც ძალიან ცოტაა. კემბრიჯმა ჩაატარა კვლევა, რომელშიც უნდა გაერკვია, რამდენად პატიოსანი არიან ადამიანები საკუთარ თავთან. შეისწავლეს დაახლოებით 3000 ათასი ადამიანი. განზოგადებული შედეგები ამბობს, რომ ადამიანების აბსოლუტურ უმრავლესობას აქვს ცოტა მაღალი თვითშეფასება და ეს კარგია. რატომ?
ფაქტია, რომ თუ ადამიანი საკუთარ თავს მაქსიმალურად ობიექტურად აღიქვამს, ხშირად იმედგაცრუებული დარჩება ყველა შემდგომი შედეგით. ჩვენ ყველას გვაქვს ნაკლი. ზოგს მეტი აქვს, ზოგს ნაკლები. იგივე ეხება სარგებელს. როგორც წესი, ადამიანები ქვეცნობიერად ამცირებენ ნაკლოვანებებს და ზრდიან უპირატესობებს. ეს მდგომარეობა საშუალებას აძლევს ადამიანებს შეინარჩუნონ საკმაოდ მაღალი დონეოპტიმიზმი და სხვებთან უკეთესი კომუნიკაცია. ამავდროულად, მათი შეხედულება „საკუთარი მე“-ზე, როგორც წესი, საკმაოდ ობიექტურია.
რისი თქმა არ შეიძლება მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებზე. ნარცისიზმი ხელს უშლის მათ ნორმალურ კონტაქტში სხვა ადამიანებთან. საკუთარი უპირატესობის შეგრძნებით, ასეთი ადამიანები ხშირად უგულებელყოფენ სხვებს, რაც ასევე იწვევს სოციალური აპათია. დამეთანხმებით, თქვენ თვითონ არ მოგწონთ ადამიანები, რომლებიც თავს ზედმეტად „მაგარ“ თვლიან. და ეს აბსოლუტურად ნორმალურია, რადგან რეალურად განვითარებული ადამიანიარასოდეს შეაფასებს სხვის უნარს.
მაგრამ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს აქვთ ყველაზე უარყოფითი კონოტაცია. ეს შეიძლება შევადაროთ დაავადებას, რომელსაც შეუძლია ადამიანის სიკვდილიც კი გამოიწვიოს. არ გაგიკვირდებათ, მაგრამ დიდი რიცხვისუიციდი ხდება დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანების მიერ. სხვათა შორის, თუ უბრალოდ ასეთი ადამიანი ხარ, მაშინ დაფიქრდი ზემოთ მოცემულ ფაქტზე. სწორედ ამიტომ, დღევანდელ საზოგადოებაში უაღრესად მნიშვნელოვანია რჩევები, თუ როგორ უნდა აიმაღლოთ თვითშეფასება.
აქ მოცემულია დაბალი თვითშეფასების ძირითადი უარყოფითი მხარეების ჩამონათვალი:
- პროდუქტიულობის დაქვეითება და სამუშაოს ხარისხის დაქვეითება. შედეგად, შემცირება კარიერული განვითარებადა სამსახურიდან გათავისუფლების მაღალი რისკი;
- საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის გაუარესება. უარყოფითი გავლენაბავშვებზე და მათ გარშემო მყოფებზე. მეგობრებისა და საყვარელი ადამიანების დაკარგვის მაღალი ალბათობა;
- მოტივაციის ნაკლებობა. უარყოფითი გავლენა ცხოვრებაში წარმატების მიღწევაზე და ფინანსურ დამოუკიდებლობაზე;
- ასოცირებული ფიზიოლოგიური დარღვევები მუდმივი სტრესიდა უარყოფითი დამოკიდებულება
- კლება სასიამოვნო მომენტებიცხოვრებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია;
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაწუხებთ ეს დაავადება, მაგრამ უბრალოდ გსურთ იცოდეთ როგორ გავზარდოთ ადამიანის თვითშეფასებაიფიქრეთ ამ ფაქტორებზე. მათ შეუძლიათ სერიოზული, ხშირად გამოუსწორებელი გავლენა მოახდინოს ცხოვრებაზე. ამიტომ, დაბალ თვითშეფასებას რაც შეიძლება მალე უნდა მოგვარდეს. მაგრამ იმისათვის, რომ უკეთ გავიგოთ ბრძოლის მეთოდები, აუცილებელია გავიგოთ შემთხვევის მიზეზი.
დაბალი თვითშეფასების მიზეზები
სინამდვილეში, ბევრი მიზეზი შეიძლება იყოს. თუმცა, მათგან ყველაზე გავრცელებულია მშობლობა. ზოგიერთი ზრდასრული ამ პროცესს ძალიან მცირე ენერგიას უთმობს, მხოლოდ მასზეა დამოკიდებული საკუთარი აზრიდა მშობლების გამოცდილება. ისინი არ ითვალისწინებენ იმ ფაქტორს, რომ მათი მშობლები და ისინი თავად იზრდებოდნენ სხვა დროს, ვიდრე შვილები და მათ აღზრდა სჭირდებათ საზოგადოების განვითარების ამჟამინდელი დონის გათვალისწინებით. ეს შეიძლება გამოიხატოს ბანალური და უაღრესად მორალური საკითხებით დამთავრებული.
ბავშვი უნდა აღიზარდოს სიყვარულით და გაგებით, მუდმივი ყვირილისა და მარადიული უკმაყოფილებამშობლების მიერ. ყველაზე მთავარი, რაც მას მშობლებმა უნდა ასწავლონ, არის ადეკვატურად შეხედოს სამყაროს და ჰქონდეს საკუთარი აზრი. სამწუხაროდ, ეს არის ყველაზე რთული რამ მშობლობაში. ამიტომ მშობლები ხშირად არღვევენ ყვირილს, გინებას და ძალის სხვა გამოვლინებებს. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რატომ აქვს ახლანდელ თაობას ხშირად ფსიქოლოგიური ბალახების და პრობლემების მთელი რიგი.
"შენ არაფრის უნარი არ გაქვს", "შენ ვერაფერს ენდობი", "სად გიზრდება მხოლოდ ხელები", "ყოველთვის ღორს ჰგავხარ", "უბრალოდ ეცადე ჩემთან კამათი" - ეს და სხვა ტიპიური ფრაზები, რომლებიც გვხვდება თითქმის ყველა ოჯახში. თუმცა, ზოგიერთი ბავშვი სოციალიზაციის პროცესში უმკლავდება ამ პრობლემებს, მაგრამ არა ყველა. სწორედ მშობლების ასეთმა დამოკიდებულებამ შეიძლება ჩამოაყალიბოს დაუფასებელი თვითშეფასება.
სხვათა შორის, რატომღაც, მამაკაცები ამ მიზეზით უფრო ხშირად მოდიან. ალბათ ეს არის დედის ძლიერი გავლენა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ქვემოთ მოცემული რჩევები დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ ავიმაღლოთ მამაკაცის თვითშეფასება. მაგრამ ქალები, როგორც წესი, სხვა პრობლემას განიცდიან. მოგეხსენებათ, ბავშვები ქვეცნობიერის დონეზე იღებენ მშობლების ქცევას. გოგოები მიდრეკილნი არიან ამისკენ. მეტი, ასე რომ შიგნით ზრდასრული ცხოვრებაისინი ხშირად ავლენენ იმ დაბალ თვითშეფასებას, რაც მათ მშობლებს განიცდიდნენ. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველაფერი სქესზეა დამოკიდებული, მხოლოდ რამდენიმე სტატისტიკა. მთავარია, ამ საქმეში მშობლებმა დიდი როლი შეასრულონ.
მოდით გადავიდეთ იმ მიზეზებზე, რაც შეიძლება მოზარდებს ჰქონდეთ. მათგან ყველაზე გავრცელებული არის გარემო. გასაკვირი არ არის, რომ ამბობენ, რომ მეგობრებს შეუძლიათ თქვან ადამიანის ხასიათზე. ის ადამიანები, რომლებიც ჩვენს გარშემო არიან, უნებურად გავლენას ახდენენ ჩვენზე, ცვლიან ჩვენს ხასიათსა და პრეფერენციებს. მაშასადამე, თუ თქვენს გარემოცვაში ყველა დაიწყებს თავის მოწიწებას და საკუთარი თავის დაფასებას, მაშინ დიდი ალბათობით თქვენც დაიწყებთ ამის ტანჯვას, თუნდაც ადრე ძალიან ხალისიანი ადამიანი იყავით.
კიდევ ერთი მიზეზი არის რაიმე სახის უბედურება ან მათი სერია. ალბათ სიკვდილი საყვარელი ადამიანიმიგიყვანა სასოწარკვეთამდე და ამის შემდეგ დიდი დროვერ გამოჯანმრთელდები, ან იქნებ სულ რაღაც რამდენიმე ცუდმა დღემ დაგამშვიდა და ამ მდგომარეობაზე დააფიქსირე. ისეც კი ხდება, რომ ჩვეულებრივი წვრილმანი დიდ გავლენას ახდენს მასზე ფსიქოლოგიური მდგომარეობაპირი.
ზოგი საკუთარ თავს მსგავს მდგომარეობაში აყენებს. მაგალითად, გარშემორტყმული წარმატებული ადამიანები, ადამიანი უნებურად იწყებს მათთან შედარებას და ხვდება, რომ იმავე წლებში გაცილებით ნაკლებს მიაღწია. შედეგად, ის თავს საკმარისად კარგად გრძნობს მათი საზოგადოებისთვის, თვითშეფასება ეცემა და ის იწყებს დაღმართზე სრიალს. ასეთ შემთხვევებში ყველაზე გავრცელებული კითხვაა როგორ გავზარდოთ ქალისთვის თვითშეფასება. ვფიქრობ, თქვენ გესმით რატომ.
ლამაზმანის წარმომადგენლები მუდმივად ადარებენ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებთან, რის შედეგადაც იქმნება დაბალი თვითშეფასება. Იმის გათვალისწინებით, რომ გარე მხარექალების უმრავლესობისთვის არის უფრო დიდი ღირებულებავიდრე შიდა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული იმედგაცრუება.
და ბოლოს, ყველაზე ბანალური მიზეზი ის არის, რომ თუ ყველა დაგიწყებს იმის თქმას, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ, მაშინ შენ თვითონ დაიჯერებ. ამიტომ თავი ყოველთვის მხრებზე უნდა გქონდეთ და რაც შეიძლება ადეკვატურად იფიქროთ.
მოდით, საბოლოოდ გადავხედოთ მთავარ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის დაძლევაში. არ აქვს მნიშვნელობა თქვენ თუ ვინმე ნაცნობს განიცდის დაბალი თვითშეფასება. ისინი ეფექტურია და შეუძლიათ ამა თუ იმ გზით დაგეხმარონ. შეეცადეთ გამოიყენოთ ისინი, შეადარეთ ეფექტი, გააუქმეთ არაეფექტური და მიაღწიეთ იმას, რაც გსურთ.
შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება
როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე კარგს მოჰყვეს. ყველა ადამიანი განსხვავებულია, ყველას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ასე რომ, ვიღაცას შეუძლია გააკეთოს უკეთესი, ვიღაცამ უარესი. მსოფლიოში ყოველთვის იქნება ადამიანი, რომელიც შენზე ბევრად უკეთესია ნებისმიერ საქმეში, ამიტომ რატომ არ გაამახვილო ყურადღება საკუთარ თავზე. ჩამოწერეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების სია. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ უნდა იზრუნოთ სისუსტეებზე. იპოვეთ ისინი, რომლებიც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის და დაწერეთ, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ გააუმჯობესოთ ისინი. შემდეგი, იმუშავეთ თქვენსთან ძლიერი მხარეები. რა სარგებლობის მოტანა შეუძლიათ მათ შენთვის? რატომ ხარ საუკეთესო ამ სფეროებში? და ა.შ.
შეწყვიტე საკუთარი თავის კრიტიკა
თვითკრიტიკა, რა თქმა უნდა, საჭიროა, მაგრამ ასეც უნდა იყოს შეზღუდული რაოდენობითდა არანაირად არ მოქმედებს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანების პრობლემა ის არის, რომ ისინი ძალიან აქტიურად აკრიტიკებენ საკუთარ თავს. ანუ, ნებისმიერ წარუმატებლობას თან ახლავს თვითკრიტიკის მოზღვავება. ”მე ვარ წარუმატებელი”, ”მე არაფრის უნარი არ მაქვს”, ”მე არ მივაღწევ წარმატებას” და ა.შ. განთავისუფლდით ასეთი ფიქრებისგან და მაშინვე იგრძნობთ ძალების მოზღვავებას. ჯობია ისინი რაღაც პოზიტიურით და მოტივაციურით ჩავანაცვლოთ, როგორიცაა „ამ შედეგს შემდეგ ჯერზე აუცილებლად მივაღწევ. ყველაფერს გავაკეთებ, რაც შემიძლია“.
ნუ წუწუნებ ცხოვრებაზე
მეორე წვერის მსგავსი, მაგრამ უფრო ვრცელი. თვითკრიტიკა უფრო შინაგანი პროცესია. Გინდა იცოდე თვითშეფასების გაუმჯობესების გზები. შეწყვიტე ყველას მოუყვე შენი წარუმატებლობის შესახებ, ნუ წუწუნებ ცხოვრებაზე, ნუ ამბობ, რა ცუდია ყველაფერი. Ვეძებოთ დადებითი ქულებინებისმიერ სიტუაციაში. დიახ, ეს არ არის ადვილი, მაგრამ შეგიძლიათ დაიწყოთ ჩვეულებრივი წვრილმანებით. ვთქვათ, ვერ მოვახერხეთ მწვანე ფერიშუქნიშანზე - ასე რომ თქვენ გაქვთ დამატებითი წუთი რეალურად დასაფიქრებლად მნიშვნელოვანი რამ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა მაგალითი ჩემს პოსტში "".
თავს ნუ იტყუებ
თვითშეფასების აღსადგენად საჭიროა შინაგანი წონასწორობის აღდგენა. თუ ხშირად იტყუებთ საკუთარ თავს, მაშინ მაჩვენებელი პოზიტიური დამოკიდებულებათავის თავს ალბათ იწონის ძაფით ნულიდან. ამის გაკეთების საუკეთესო გზაა, დაჯდეთ რამდენიმე წუთით და იფიქროთ სად და როდის იტყუებდით საკუთარ თავს. შესაძლოა, ტყუილის მიღმა იმალებოდით, რომ დაგემალოთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი რაღაცეები, რომლებსაც ცუდად თვლით ან დაგამცირებთ სხვა ადამიანების თვალში. გამოავლინე ეს ტყუილი, აღიარე საკუთარი თავი მოტყუებით. დამიჯერეთ, ეფექტი მყისიერი იქნება.
შეწყვიტე გამართლება
თუ სხვა ადამიანებს რაღაც არ მოსწონთ, ეს მათი პრობლემაა. ეცადეთ ყველაფერი გააკეთოთ უმაღლესი ხარისხით. თუ ამის შემდეგ შეგაწუხეს, მაშინ ეს შენი ბრალი არ არის. ყოველთვის დადექი შენი შეხედულებისამებრ. დაიმახსოვრე, როცა საბაბს ითხოვ, არა მხოლოდ ამცირებ საკუთარ თავს სხვა ადამიანების თვალში, არამედ ხდები შენთვის გაცილებით ნაკლებად მნიშვნელოვანი ადამიანი. საუკეთესოები არ ამართლებენ, ისინი უბრალოდ აკეთებენ იმას, რაც იციან და კარგად აკეთებენ.
შეაქო საკუთარი თავი და გაიღიმე
შექება ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ თქვენ იცით, როგორ ამბობენ ადამიანები: „შენ თავს ვერ შეაქებ...“. ამაში ნამდვილად არის სიმართლე. შეეცადეთ შეამჩნიოთ თქვენი პროგრესი. მაგალითად, ახლახან მივხვდი, რომ სერიოზული არაფერია Გასულ წელსასე არ მოხდა, რადგან ტვინმა მაშინვე გამახსენა, რომ მოწევის სრულად მიტოვება ერთ დღეში ნამდვილად გამორჩეული შედეგია, რადგან ბევრი ადამიანი წლების განმავლობაში ვერ ათავისუფლებს ამ დამოკიდებულებას.
სხვათა შორის, განწყობის ამაღლებაც ძალიან მარტივია. Უბრალოდ გაიღიმე. დიახ, უმიზეზოდ, უმიზეზოდ, უბრალოდ გაიღიმე. მაშინვე იგრძნობთ, როგორ დაიწყო თქვენი განწყობის გაუმჯობესება. ეცადეთ უფრო ხშირად გაიღიმოთ, ახლობლები და უცნობები, ექიმები და პოლიციელები, უფროსები და კოლეგები და მალე შეამჩნევთ, რომ ყველა უკეთესები გახდნენ თქვენთან, მეტი თავდაჯერებულობა მოიპოვეთ და ასევე განთავისუფლდით უარყოფითი აზრებისგან.
ამაზე, ალბათ, ყველაფერზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ რამდენიმე თვითშეფასების წიგნები, როგორიცაა "ბერი, რომელმაც გაყიდა თავისი ფერარი". ასევე, არ დაგავიწყდეთ თქვენი შეკითხვების დასმა კომენტარებში და გამოიწეროთ განახლებები. გახსოვდეთ, რომ თქვენი თვითშეფასება მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. სანამ!
თავმოყვარეობა პლინტუსის ქვემოთ, მეგობრები არ აფასებენ, ქმარი არ უყვარს?! ისწავლეთ როგორ მოიშოროთ კომპლექსები, დაიბრუნოთ თავდაჯერებულობა და საკუთარი თავის პატივისცემა!
დაბალ თვითშეფასებას, გადაჭარბების გარეშე, მერვე მომაკვდინებელი ცოდვა შეიძლება ვუწოდოთ ნებისმიერი ადამიანისთვის და განსაკუთრებით ქალისთვის. ქალბატონები, რომლებიც მუდმივად ეჭვობენ საკუთარ თავში, აპრიორი, ვერ იქნებიან ბედნიერები და, შესაბამისად, არ ასრულებენ დასახულ მიზანს - ცხოვრების ხალისი მისცენ ყველას გარშემომყოფებს.
სადაც არ არის ნდობა, კომპლექსები მართავენ ბურთს, მყისიერად წყვეტენ ნებისმიერ ვალდებულებას.
როგორც წესი, დაუცველ ქალს არ შეუძლია ღირსეული სამუშაოს პოვნა, კარგი მეგობრების შეძენა და შეხვედრა ღირსეული კაციდა თუ არაფერი შეიცვლება, ის სამუდამოდ დარჩება "სკამზე".
რატომ არ გვიყვარს საკუთარი თავი
დაბალი თვითშეფასება არასოდეს ჩნდება თავისთავად, მისი წარმოშობის ძირითადი მიზეზებია:
- ბავშვობაგაატარა არასაკმარისად მოსიყვარულე, ხშირად კრიტიკულ ან მუდმივად კონფლიქტურ მშობლებთან;
- სკოლის დრო, აღსავსე წყენებითა და შეცდომებით, რაც ბავშვს ქმნიდა მცდარი წარმოდგენებიმისი შესაძლებლობების, უპირატესობებისა და უარყოფითი მხარეების შესახებ;
- რეგულარული წარუმატებლობები, დიდი ხნის განმავლობაში დაედევნა ზრდასრულს და ძირს უთხრის მის რწმენას საკუთარი ძალების მიმართ.
დაბალი თვითშეფასების ნიშნები
- აგრესიულობა და დომინირების მუდმივი სურვილი. უცნაურად საკმარისია, მაგრამ სუსტი სქესის წარმომადგენლები, რომლებიც იყენებენ უმცირეს შესაძლებლობას სხვებისთვის თავიანთი უპირატესობის დემონსტრირებისთვის და სიამოვნებით ამცირებენ ყველას, ვინც მათ საშუალებას აძლევს, ხშირად ყველაზე ცნობილი არსებები არიან დედამიწაზე.
- გადაჭარბებული სიმორცხვე და მუდმივი უხერხულობა . უბედურებაში აგრესიული მეგობრებისგან განსხვავებით, მორცხვ ქალებს არ შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ დამნაშავეებს, დომინირებენ ვინმეზე და სრულიად ვერ იცავენ თავიანთ უფლებებს. მათთვის დამახასიათებელია ნებისმიერი თხოვნისა და ბრძანების უდავო შესრულება, თუნდაც ისინი ეწინააღმდეგებოდეს საკუთარ ინტერესებს.
- პერფექციონიზმისკენ მიდრეკილება. ხალხური სიბრძნეგასაკვირი არ არის, რომ ნათქვამია, რომ ყველაფერს ზომა უნდა ჰქონდეს. ყველა ასპექტში სრულყოფილების უკონტროლო სწრაფვა, რომლის მიღწევა უბრალოდ შეუძლებელია, დაბალი თვითშეფასების ნიშანია და ხშირად იწვევს დეპრესიას. ნერვული აშლილობადა ყოვლისმომცველი სიძულვილი.
- ეჭვიანობა და მესაკუთრეობა. ქალბატონები, რომლებიც თვლიან, რომ ეს გრძნობები მიუთითებს ძალადობრივ ტემპერამენტზე და გაზრდილ ემოციურობაზე, ღრმად ცდებიან. სინამდვილეში, საყვარელი ადამიანის სრული კონტროლის სურვილი, მისი ყოველი ნაბიჯის ყურადღებით მონიტორინგი, უკიდურესი თვითდაჯერებულობისგან მოდის.
- სიბრალულის გრძნობის გაღვივების ხშირი მცდელობები. ყბადაღებული პიროვნებები, ჩაძირული საკუთარი უსარგებლობის გამო, ცდილობენ მიიპყრონ სხვების ყურადღება „ყოველ კუთხეში“ თავიანთი ცხოვრების ტრაგიკული გარემოებების მოთხრობით. სამწუხაროდ, ეს ტაქტიკა ხშირად იწვევს უკუშექცევახალხი მათ თავიდან აცილებას კიდევ უფრო იწყებს.
- გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა. დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალები ყოველთვის ცდილობენ საკუთარ ქმედებებზე პასუხისმგებლობა სხვაზე გადაიტანონ. გადაწყვეტილების დამოუკიდებლად მიღება მათთვის სიკვდილს ჰგავს და ნებისმიერი პრობლემის განხილვას იწყებენ კითხვით: შენ რას გააკეთებდი ჩემს ადგილას?!
რა საჭიროა საკუთარ თავზე მუშაობა
დავსვი კითხვა, რატომ უნდა მე, სინამდვილეში, მაღალი თვითშეფასება, ჯერ უნდა განთავისუფლდეთ იმ ილუზიებისგან, რომლებიც საშუალებას იძლევა ყბადაღებული ხალხიუგულებელყო ბოროტება საკუთარი ცხოვრება. ყველაზე მძლავრი სტიმული საკუთარ თავზე მუშაობის დასაწყებად არის სურვილი გამოხვიდე ჩრდილიდან და იპოვო შენი ადგილი მზის ქვეშ.
თავდაჯერებული ქალი იშვიათად იტანჯება უპასუხო სიყვარული, ადვილად აჯობებს მეტოქეებს მაღალანაზღაურებადი პოზიციისთვის ბრძოლაში და იცის კიდეც, როგორ მოაქციოს წარუმატებლობა თავის სასარგებლოდ.
იმის ნაცვლად, რომ იტიროს და ვინმეს ეძებოს დამნაშავე, ის ყურადღებით აანალიზებს სიტუაციას, აკეთებს სწორი დასკვნებიდა შედით ახალ დღესთან ერთად ნათელი განზრახვამიაღწიოს სრულ გამარჯვებას იქ, სადაც გუშინ დამარცხდა.
როგორ ავიმაღლოთ ქალის თვითშეფასება
ქალში თვითშეფასების ამაღლება არც ისე ადვილი საქმეა, მით უმეტეს, თუ საკუთარ თავში ეჭვი მას მრავალი წლის განმავლობაში ახლავს.
სასურველი შედეგის ყველა საშუალებით მიღწევის სურვილით, აუცილებელია გვესმოდეს, რომ აზრები მატერიალურია, რადიკალურად შეცვალოს აზროვნება და მიიღოს შემდეგი რჩევები:
- ყოველთვის უყურეთ თქვენს პოზას. დაუვიწყარი მდივანი ვეროჩკა ფილმიდან " სასიყვარულო ურთიერთობა სამსახურშიაბსოლუტურად მართალი იყო, როცა თქვა, რომ სწორი სიარული წარმატების გასაღებია. ჩამოხრილი და დახრილი, მხოლოდ ყბადაღებული პიროვნებები ჭყიტავენ და თავდაჯერებული ქალები მთელ მსოფლიოში დაცურავენ თავები მაღლა და ზურგი გამართული.
- რაც შეიძლება ხშირად გაიღიმეთ. ამავე დროს, საკმარისი არ არის მხოლოდ ტუჩების გაყოფა ძალადობრივი მისასალმებელი ღიმილით, ღიმილი უნდა მოდიოდეს სულის სიღრმიდან და იყოს აბსოლუტურად გულწრფელი. მხოლოდ ამის შემდეგ მოიტანს ის სასურველ შედეგს - შეარბილებს გარშემომყოფებს და აიძულებს მათ რაც შეიძლება ახლოს გაიცნონ მხიარული განწყობის მფლობელი.
- იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე. არც ერთი თვითშეფასების კურსი არ დაეხმარება ქალს, რომელიც თავს მახინჯად თვლის. საბედნიეროდ, ქ თანამედროვე სამყარომშვენიერი სქესის სასარგებლოდ, არსებობს მრავალი სილამაზის სალონი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ბუნებრივი მონაცემები.
- რეგულარულად განაახლეთ თქვენი გარდერობი. ახალი ნივთები, ისევე როგორც მათი შეძენის პროცესი, საკმაოდ ხშირად იწვევს თვითშეფასების უმაღლეს დონეზე ამაღლებას. გარდა ამისა, ჭკვიანურად ჩაცმული ქალბატონი ბევრს იზიდავს მეტი ყურადღებაპლანეტის მამრობითი მოსახლეობა ვიდრე გარეცხილ სვიტერში გამოწყობილი მოკრძალებული თაგვი.
- იპოვეთ თქვენი ჰობი. ადამიანები, რომლებიც ღიაა ყველაფრისთვის, ბევრად უკეთესად უმკლავდებიან დაბალ თვითშეფასებას, რადგან დამატებითი ცოდნის შეძენით ისინი უფრო მეტად იწყებენ საკუთარი თავის რწმენას. ამავდროულად, შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი: იოგა, ხატვა, ლანდშაფტის დიზაინი, სწავლა უცხო ენები, ქსოვა, ცოცვა - სია თითქმის უსასრულოა.
- გამორიცხეთ სოციალური წრიდან არასწორი ხალხი . ცნობილ ქალებს ცოტა ნამდვილი მეგობარი ჰყავთ, მაგრამ ცრუ მეგობრები ხშირად ტრიალებენ მათ ირგვლივ და დროდადრო აწყობენ საკუთარ თავს "ენერგეტიკულ დღესასწაულს". როგორ მოვიქცეთ მათთან?! იმავე ცოცხით მგზავრობა ზღურბლამდე და კიდევ უფრო შორს, რადგან სანამ შენს თავმოყვარეობას დაიცავს მსგავსი პიროვნებები, მისი აწევა შეუძლებელია.
- მოერიდეთ ზედმეტ პასუხისმგებლობებს. თქვენი შესაძლებლობის ფარგლებში, დაეხმაროთ ნათესავებსა და მეგობრებს პრობლემების გადაჭრაში, მშვენიერია, მაგრამ მხოლოდ მანამ, სანამ ადამიანი არ დაიწყებს მოქმედებას საკუთარი საზიანოდ. როცა გრძნობთ, რომ ვერ იტანს დატვირთვას, ისწავლეთ „არა“-ს თქმა და ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს ამაში.
დაივიწყე წარსული მშობლების პატიებით
თუ დაბალი თვითშეფასების მიზეზი ბავშვობაშია, ამის დასასრულებლად ყველაზე მარტივი გზა მშობლების ნეგატივის მიზეზების გაგება და გაგების ჩვენებაა.
დედა და მამა ახალგაზრდები იყვნენ, სავსებით შესაძლებელია, რომ მათ არ იცოდნენ ბავშვის აღზრდა და ამიტომ აჩვენეს გადაჭარბებული სიმძიმე. როგორც არ უნდა იყოს, მაგრამ ეს წარსულს ჩაბარდა და იმისთვის, რომ მარტივად გააგრძელოთ ცხოვრება, ფრთხილად უნდა დაასრულოთ იგი.
ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ.
გრძელი ფეხები, მდიდრული თმა ან დიდი ბიუსტი ვერ აქცევს ბედნიერ ქალს, რომელსაც ყველანაირი კომპლექსი აწუხებს. ერთი „ნაკლის“ გამოსწორების შემდეგ ის მაშინვე იპოვის საკუთარ თავში ას სხვას.
მოჯადოებული წრიდან გამოსვლის ერთადერთი გზა არის იმის გაგება, რომ ბედნიერება არ არის უფასო აპლიკაციაუნაკლო გარეგნობამდე, რაც ნიშნავს, რომ პრობლემა სხვა რამეში უნდა მოძებნოთ.
არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი ვინმეს
Იმაში ფართო სამყაროარიან და ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც რაღაცაში ბევრად უფრო გაუმართლათ: ისინი უფრო ჭკვიანები, მდიდრები, იღბლიანები ან ლამაზები არიან. თუმცა, საკუთარი თავის მათთან შედარება ყველაზე უაზრო ვარჯიშია, რაც შეგიძლიათ.
მასზე ძვირფასი დროის დაკარგვის ნაცვლად, სჯობს ჩაერთოთ თვითგანვითარებით და იხაროთ ყოველდღე, თუნდაც უმნიშვნელო, მაგრამ თქვენი წარმატებები.
შეეცადეთ აისრულოთ თქვენი ოცნებები
ქალები დიდი ხანია დაიხრჩო საკუთარი კომპლექსებიარ დაიჯეროთ, რომ მათი ცხოვრების ოცნება ოდესმე ახდება. და ისინი 100% მართლები არიან! სანამ ისინი დივანზე სხედან და ბედის პერიპეტიებზე წუწუნებენ, ის, რა თქმა უნდა, ცურავს სხვა ადამიანების, ნაკლებად „დაკავებულ“ ხელში.
მისი შეჩერების ერთადერთი გზა დაწყებაა რთული გზასასურველი მიზნის მისაღწევად, რაც არ უნდა და მიუხედავად ყველაფრისა.
განდევნეთ უარყოფითი აზრები
სუსტი სქესის ზოგიერთი წარმომადგენელი, მორცხვი და საკუთარ თავში დარწმუნებულები, მიდრეკილნი არიან უარყოფითი აზრები, სიტყვასიტყვით ტკბებიან მათგან წარმოქმნილი უიმედობით.
ასეთი ქცევა, ყველაზე ხშირად, იწვევს სამწუხარო შედეგებს, რადგან ჩვენი ცხოვრება არის ის, რასაც ჩვენ მასზე ვფიქრობთ. პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია მხოლოდ დაყენებით დადებითი ტონიდა თქვენი აზროვნების სწორად შეცვლით.
ძვირფასო ქალებო, საკუთარი თავის სიყვარულის გზა შეიძლება იყოს გრძელი, მიხვეულ-მოხვეული და ძალიან რთული, მაგრამ უკან დახევისას თქვენ დაკარგავთ იმედს, რომ ოდესმე გაიგებთ, რა მშვენიერია იყო მართლაც თვითკმარი ადამიანი!
ვიდეო: როგორ ავიმაღლოთ ქალისთვის თვითშეფასება
