ការហត់នឿយអារម្មណ៍គឺជាឃ្លាដ៏ពេញនិយមមួយ។ វាត្រូវបានគេជឿថាអ្នកអាច "ដុតចេញ" បានលុះត្រាតែអ្នកពិតជាត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយជាមួយនឹងអ្វីមួយ "ដុតចេញ" អារម្មណ៍។ អញ្ចឹងទេ?
ប្រធានបទ ការអស់កម្លាំងអារម្មណ៍ចាប់អារម្មណ៍លើមនុស្សច្នៃប្រឌិត ជំនាញបច្ចេកទេស. តើអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកបានទេ។ ពិភពលោកទំនើបតើកន្លែងណាដែលមានច្បាប់គ្រប់គ្រងដ៏តឹងរ៉ឹង និងការប្រណាំងថេរសម្រាប់ការសម្រេចសុបិន? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស្វែងរកមធ្យោបាយការពារ និងការពារខ្លួនអ្នកពីរដ្ឋ នៅពេលដែលការងារឈប់នាំមកនូវភាពរីករាយ ហើយភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃហាក់បីដូចជាគ្មានន័យ និងគ្មានន័យ?
សញ្ញានៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត
ត្រលប់ទៅឆ្នាំ 1974 អ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គមបានមកដើម្បីក្តាប់ជាមួយនឹងការសិក្សានៃសមាសភាគអារម្មណ៍របស់មនុស្សនៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈ "ជំនួយ" ។ ទាំងនេះរួមមាន អ្នកផ្សព្វផ្សាយសាសនា សប្បុរសជន អ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកជួយសង្គ្រោះ។ ពេលនោះ ដោយការយកចិត្តទុកដាក់នឹងអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកជំនាញក្នុងការប្រព្រឹត្តដ៏ថ្លៃថ្នូរ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញសញ្ញាបីដែលបង្ហាញថាការហត់នឿយផ្លូវចិត្តគឺ «ពេញមួយកម្រិត»។ សញ្ញាទាំងបីនេះអនុវត្តចំពោះមនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង៖ វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកកំពុងសរសេរអត្ថបទ ឬបង្ហាញទ្រឹស្តីបទ។
អស់កម្លាំង
ភាពអស់កម្លាំងគឺខុសគ្នា។ ក្នុងករណីមួយ វាអាចរីករាយ៖ នៅពេលអ្នកចង់ដកដង្ហើម សម្រាកលំហែកាយ ទៅវិស្សមកាល។ ភាពអស់កម្លាំងបែបនេះត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ជ័យជំនះដែលអ្នកបានធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យហើយបានស៊ូទ្រាំនឹងឧបសគ្គទាំងអស់ដោយបន្ទុះ។
ប្រភេទទី 2 នៃភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបាន "បាត់បង់ថាមពល": កង្វះកម្លាំងនិងបំណងប្រាថ្នា, សន្លឹម, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រោគសញ្ញានៃការហត់នឿយផ្លូវចិត្តរួមមាន ភាពអស់កម្លាំងប្រភេទនេះ ដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅពេលជិតដល់ការងារ។ ការហៅទូរស័ព្ទពីការិយាល័យ សំបុត្របន្ថែមក្នុងសំបុត្រ ចុងសប្តាហ៍ - ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន ស្ថានភាពទូទៅហើយធ្វើអោយអារម្មណ៍នឿយហត់ឡើងវិញ។
ការមិនសប្បាយចិត្តនិងឆាប់ខឹង
ការមិនពេញចិត្តនៅក្នុងករណីនៃការអស់កម្លាំងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងផ្នែកណាមួយនៃការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងត្រូវបានរំខានដោយអតិថិជន ទំនួលខុសត្រូវ ក្រោកពីព្រលឹម ដំណើរការ - នៅក្នុងពាក្យមួយ ភាពតានតឹងណាមួយដែលទាក់ទងនឹងប្រភេទនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។
កំហុស
នៅចំណុចខ្លះ និយោជិតដែលមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ក្លាយជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ ហើយឈប់ទ្រាំនឹងភារកិច្ចរបស់ពួកគេ។ គាត់មានអារម្មណ៍ថាគាត់មិនបានធ្វើការរបស់គាត់ មិនរីករាយនឹងការងារ។ ជាលទ្ធផល អារម្មណ៍នៃកំហុស និងការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលរារាំងការចង់ស្វែងរក ការងារថ្មី៖ វាគ្មានកម្លាំងនៅសល់សម្រាប់រឿងនេះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត?
ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារខ្លួនអ្នក ឬបញ្ច្រាសស្ថានភាពដែលបានអភិវឌ្ឍរួចហើយនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក សូមស្តាប់ការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ។ អ្នកអាចដោះស្រាយការហត់នឿយអារម្មណ៍តាមវិធីខាងក្រោម។
ស្វែងរកការងារដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកត្រូវបានកត់សម្គាល់
ទទួលបានមតិកែលម្អ - តម្រូវការចាំបាច់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលលទ្ធផលនៃការងាររបស់អ្នកត្រូវបានចាត់ទុកជាផ្លូវការទាំងស្រុង បន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាគ្មានប្រយោជន៍ អមដោយអារម្មណ៍នៃភាពទទេ។ មនុស្សទាំងអស់ចង់ត្រូវបានគេចូលចិត្ត មតិត្រឡប់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពួកគេ។ ទោះបីជាមានការរិះគន់ក៏ដោយ។ ការព្រមានតែមួយគត់គឺថា ការរិះគន់គួរតែមានគោលបំណង ស្ថាបនា និងលើកទឹកចិត្ត។
បើអ្នកបានចាប់យកការងារដែលគេមិនយកចិត្តទុកដាក់នឹងអ្នករួចហើយ សុំធ្វើ មតិកែលម្អសួរពីរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អលទ្ធផលរបស់អ្នក។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងការឆ្លើយតប? បន្ទាប់មកមានជម្រើសពីរ៖ ផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬស្វែងរកផ្នែកបន្ថែមដែលអ្នកនឹងទទួលបានមតិស្ថាបនា និងមតិកែលម្អពិតប្រាកដ។
ជៀសវាងការធ្វើការជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងអតិបរមាឬការយល់ឃើញ
ទាំងការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង និង ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងតើមានអ្វីកើតឡើង - កំហុសនៃភាពជាអ្នកដឹកនាំដ៏ធ្ងន់ធ្ងរចំនួនពីរដែលនឹងនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំង។ ក្នុងករណីដំបូងអ្នកនឹងរ៉ាំរ៉ៃ មនុស្សដែលមិនសប្បាយចិត្ត៖ វាពិបាកក្នុងការធ្វើការក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជានិច្ច និងមិនគិតពីតម្រូវការរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីទី 2 អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធុញទ្រាន់។ ភាពធុញទ្រាន់នេះនឹងបណ្តាលមកពីការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យជំនាញរបស់អ្នកប្លែក
ដើម្បីកុំឱ្យខ្លួនឯងធុញទ្រាន់នឹងការងារ ត្រូវរៀនធ្វើអ្វីដែលមិនត្រូវឲ្យអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកជាវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកទីផ្សារ អ្នករចនា អ្នកនិពន្ធ វាមិនពិបាកក្នុងការវាស់វែងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកទេ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយមុខតំណែង, ភាគហ៊ុននៃជំនាញ, regalia, រង្វាន់, ប្រាក់រង្វាន់, ប្រាក់ចំណូល, ចំនួនអតិថិជនរបស់អ្នក, ការច្នៃប្រឌិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងវិស័យរបស់អ្នក (សូម្បីតែតូច) ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ វាជាការសំខាន់ដែលមិនត្រូវឈប់៖ អ្នកតែងតែអាចកែលម្អអ្វីដែលអ្នកដឹងបាន៖ ចូលរៀនវគ្គសិក្សាបន្ថែមទៀត ស្វែងរក ព័ត៌មានថ្មី។ដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដើម។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់សម្រេចចិត្តលើមុខរបរ និងធ្វើការឱ្យធុញ មុខតំណែងរដ្ឋបាលដែលមិនបញ្ជាក់ពីវត្តមាន ចំណេះដឹងពិសេស, កុំអស់សង្ឃឹម៖ ធ្វើការងាររបស់អ្នកឱ្យប្រសើរជាងអ្នកដទៃ នោះអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល។ ទោះបីជាអ្នកធ្វើការជាអ្នកគ្រប់គ្រងនៅក្នុងក្លឹបកីឡាក៏ដោយ អ្នកអាចចាត់ចែងការងារតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ក្នុងករណីទី 1 ដោយស្ងាត់ស្ងៀមផ្តល់គន្លឹះទៅប្រអប់បន្ទប់ស្លៀកពាក់ផ្ទាល់ខ្លួន ហើយពិនិត្យមើលការជាវ ហើយទីពីរ ទំនាក់ទំនង សូមជូនពរឱ្យការហាត់ប្រាណទទួលបានជោគជ័យ ធ្វើការស្ទង់មតិអតិថិជន ផ្តល់ជូន សេវាកម្មបន្ថែម. វាគឺជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្ដនេះដើម្បីធ្វើការដែលអាជីពនិងការព្យាបាលការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តចាប់ផ្តើម។
បំពេញការផ្គត់ផ្គង់នៃអារម្មណ៍ "កូនក្មេង"
អ្នកត្រូវការដើម្បីអាចថែរក្សាស្ថានភាពនៃព្រលឹងរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ឆេះឆួលកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមានភាគហ៊ុនសូន្យ កំដៅខាងក្នុង. ទុនបំរុងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអារម្មណ៍របស់កុមារ: ការភ្ញាក់ផ្អើលភ្លាមៗ, ភាពរីករាយ, រីករាយ, ការរំពឹងទុកនៃអ្វីដែលល្អ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងនេះយូរប៉ុណ្ណាហើយ? តើអ្នកស្រឡាញ់គម្រោងដែលអ្នកកំពុងធ្វើយូរប៉ុណ្ណាហើយ? ចងចាំចំណាប់អារម្មណ៍ សប្ដាហ៍មុន, ខែមុនឬប្រាំមួយខែដែលអ្នកបានធ្វើការ។ វាមិនមែនជាស្ថានភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន និងមិនមែនជាប្រាក់ខែដែលសំខាន់នៅទីនេះ អ្វីដែលសំខាន់នៅទីនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្តក្នុងដំណើរការការងារ។ តើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទ ឬសម្ភារៈដែលអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយទេ? នេះគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការដុត។ តើអ្នកមានវាទេ? តើអ្នកអាចលង់ស្នេហ៍នឹងអ្វីដែលអ្នកធ្វើទេ?
ស្តាប់សញ្ញា "ចូលចិត្ត" និង "មិនចូលចិត្ត"
សញ្ញាទាំងនេះនៅស្ងៀម។ សតវត្សទី 21 គឺជាសតវត្សទីនៃការកេងប្រវ័ញ្ច និងអ្នកធ្វើការ។ ក្នុងការស្វែងរកភាពជោគជ័យ យើងអាចក្លាយជាមនុស្សត្រជាក់ចំពោះខ្លួនឯង សំឡេងខាងក្នុង. យើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ហើយមិនអើពើនឹងវា រារាំងការមិនចុះសម្រុងគ្នារបស់យើង តាំងចិត្តមិនត្រឹមត្រូវ។ កុំចាប់ផ្តើមស្ថានភាព។ ព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាពភ្លាមៗ។ បំពេញជីវិតអាជីព និងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងពេលវេលាដ៏កក់ក្តៅ ខណៈពេលដែលនៅសល់ប្រសិទ្ធភាព និងឧស្សាហ៍ព្យាយាម។
ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹង និងមានអារម្មណ៍តានតឹង និងអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ អ្នកទំនងជាកំពុងនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពអស់កម្លាំងអាជីព។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំង បញ្ហាហាក់ដូចជាមិនអាចរលាយបាន ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញមិនបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបខាងផ្លូវចិត្តណាមួយឡើយ។ ការមិនសប្បាយចិត្តឥតឈប់ឈរនិងតំណាងឱ្យការផ្តាច់មុខ ការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដសម្រាប់សុខភាព ក៏ដូចជាអាជីព និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីសម្គាល់សញ្ញាដំបូងនៃការអស់កម្លាំង អ្នកអាចការពារវាបាន។ ប្រសិនបើអ្នកបានទៅដល់ហើយ។ ចំណុចសំខាន់មានវិធីជាច្រើនដើម្បីស្តារតុល្យភាព ជឿជាក់លើខ្លួនឯងម្តងទៀត ហើយចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងជីវិត។
តើអ្វីទៅជាការអស់កម្លាំង?
ការអស់កម្លាំងជាស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយដែលបណ្តាលមកពីការហត់នឿយខ្លាំង និង ភាពតានតឹងយូរ. ការដុតបំផ្លាញធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តមិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់បំពេញតម្រូវការធម្មតា។ ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងយូរ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ និងការលើកទឹកចិត្តដែលធ្លាប់ជំរុញឱ្យគាត់ចូលធ្វើការ។
ការអស់កម្លាំងកាត់បន្ថយផលិតភាពការងារ បង្ហូរថាមពល បង្កើនអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងអស់សង្ឃឹម បង្កភាពព្រងើយកន្តើយ និងអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យចំពោះជីវិត។ នៅទីបញ្ចប់ វាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ថាគាត់មិនល្អសម្រាប់អ្វីទាំងអស់។
ផលវិបាកនៃការអស់កម្លាំង
ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការអស់កំលាំងបានរាលដាលដល់គ្រប់វិស័យនៃជីវិត រួមទាំងការងារ ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នា។ ការអស់កម្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរយៈពេលវែង ដូចជាកាត់បន្ថយសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺផ្តាសាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តើអ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការអស់កម្លាំងដោយរបៀបណា?
អ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវទៅកាន់ភាពអស់កម្លាំងអាជីព ប្រសិនបើ៖
- រាល់ថ្ងៃធ្វើការហាក់ដូចជាមិនល្អសម្រាប់អ្នក។
- អ្នកលែងខ្វល់ពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាកម្លាំងរបស់អ្នកអស់ហើយ។
- អ្នកចំណាយពេលច្រើនលើរឿងដែលមើលទៅគួរឱ្យធុញមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់អ្នក។
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាខ្វល់ពីការងាររបស់អ្នកទេ។
សញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង
យើងជាច្រើនមានថ្ងៃដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹម និងគ្មានតម្លៃ ហើយមានការលំបាកក្នុងការក្រោកពីដំណេកទៅធ្វើការ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ស្ថានភាពទាំងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកញឹកញាប់ពេក អ្នកអាចនឹងទទួលរងនូវការអស់កម្លាំង។
ការដុតគឺជាដំណើរការបន្តិចម្តងៗ។ ដំបូង រោគសញ្ញាគឺស្ទើរតែមិនអាចយល់បាន ប៉ុន្តែយូរៗទៅវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ណាមួយ សូម្បីតែរោគសញ្ញាដំបូងបំផុតក៏មិនគួរត្រូវបានព្រងើយកន្តើយដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកដោះស្រាយជាមួយពួកគេឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន អ្នកអាចការពារគ្រោះមហន្តរាយ។ ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ពួកគេ ភាពអស់កម្លាំងនឹងកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
សញ្ញារាងកាយនិងរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង
- អស់កម្លាំងថេរនិងអសមត្ថភាព
- ភាពស៊ាំទាប, ត្រជាក់ថេរ
- ឈឺក្បាលញឹកញាប់ ឬឈឺសាច់ដុំ
- ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងការគេង
សញ្ញាអារម្មណ៍ និងរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង
- ការទន្ទឹងរង់ចាំឥតឈប់ឈរនៃការបរាជ័យ និងការសង្ស័យខ្លួនឯង
- អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម អស់សង្ឃឹម និងគ្មានប្រយោជន៍
- មានអារម្មណ៍ឯកោ
- ការបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត
- អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះការពិតជុំវិញដែលកាន់តែខ្លាំងឡើងតាមពេលវេលា
- ខ្វះការពេញចិត្តការងារ និងការពេញចិត្តខ្លួនឯង
សញ្ញានៃអាកប្បកិរិយា និងរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង
- គេចពីកាតព្វកិច្ច
- ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ
- ការពន្យាពេល, ហួសកាលកំណត់សម្រាប់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ
- បំណងប្រាថ្នាចង់ "រឹបអូស" បញ្ហាការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងឬគ្រឿងញៀនដើម្បីបន្ថយសម្ពាធផ្លូវចិត្ត
- បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបញ្ចេញអំពើអាក្រក់លើអ្នកដទៃ
- មកយឺត ចង់ចេញពីការងារឆាប់
ភាពខុសគ្នារវាងភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង
ការដុតគឺជាលទ្ធផល ភាពតានតឹងថេរប៉ុន្តែការហត់នឿយ និងស្ត្រេសមិនដូចគ្នាទេ។ ស្ត្រេសមានន័យថាសម្ពាធខ្លាំងពេក - ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សដែលស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងតែងគិតថាស្ថានការណ៍នឹងវិលមករកភាពប្រក្រតីវិញនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេគ្រប់គ្រង។
ផ្ទុយទៅវិញ ការដុតបំផ្លាញ បណ្តាលឱ្យមានជំនឿថា ស្ថានភាពនឹងមិនវិលមករកភាពប្រក្រតីវិញឡើយ។ ការអស់កម្លាំងគឺជាភាពទទេស្អាត ខ្វះការលើកទឹកចិត្ត និងចង់ធ្វើអ្វីមួយ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានការអស់សង្ឃឹម ជីវិតហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹម។ មនុស្សដែលតានតឹងបានលង់ក្នុងកាតព្វកិច្ចរបស់ខ្លួន មនុស្សដែលអស់កម្លាំងគ្រាន់តែ«ស្ងួត»។ មនុស្សដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងដឹងច្បាស់អំពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលការអស់កម្លាំងតែងតែកើតឡើងដោយមិនមាននរណាកត់សម្គាល់។
ភាពតានតឹង ឬអស់កម្លាំង?
មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំង
ការដុតគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ មនុស្សគ្រប់រូបដែលធ្វើការខ្លាំងពេក ហើយមិនទទួលបានផលតបស្នងត្រឹមត្រូវ គឺមានហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំង មិនថាជាបុគ្គលិកការិយាល័យដែលមិនបានឈប់សម្រាកច្រើនឆ្នាំ ឬស្ត្រីមេផ្ទះដែលហែកហួររវាងកុមារ និងឪពុកម្តាយដែលមានវ័យចំណាស់។
អត្រានៃការអស់កម្លាំងក៏អាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ និងចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សផងដែរ ជាពិសេសលើអ្វីដែលគាត់ធ្វើ ពេលទំនេរនិងរបៀបដែលគាត់មើលឃើញពិភពលោក។
មូលហេតុនៃការហត់នឿយទាក់ទងនឹងការងារ
- កង្វះការគ្រប់គ្រងលើលំហូរការងារ
- កង្វះការទទួលស្គាល់ និងរង្វាន់សម្រាប់ការងារល្អ។
- ការរំពឹងទុកមិនច្បាស់លាស់ ឬកើនឡើង
- Monotony, កង្វះនៃកិច្ចការស្មុគស្មាញប៉ុន្តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
- បរិយាកាសការងារមានភាពវឹកវរ ឬតានតឹងខ្លាំងពេក
មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ
- លើសម៉ោង ខ្វះពេលសម្រាក និងទំនាក់ទំនង
- ខ្វះមនុស្សជិតស្និទ្ធពិតប្រាកដដែលអាចគាំទ្របាន។
- បំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលយកទំនួលខុសត្រូវច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន មិនចង់ទទួលយកជំនួយពីខាងក្រៅ
- កង្វះនៃការគេង
លក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលប៉ះពាល់ដល់ការអស់កម្លាំង
- ភាពល្អឥតខ្ចោះ, បំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន
- ទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះខ្លួនឯង និងពិភពលោកជុំវិញ
- ប្រាថ្នាគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ការមិនទុកចិត្តអ្នកដទៃ
- មហិច្ឆិតា, ការងារ
ស្តាប់ទៅធ្លាប់ស្គាល់?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយបានមកដល់ ឬបានកើតឡើងហើយ អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ ដើម្បីការពារការខូចខាតផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តបន្ថែមទៀត។ សម្រាកហើយគិតពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយខ្លួនឯងបាន។
ដើម្បីទប់ទល់នឹងការហត់នឿយ សូមងាកទៅរកអ្នកដ៏ទៃ
មនុស្សដែលប្រឈមមុខនឹងការអស់កម្លាំងក្នុងអាជីពមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយភាពតានតឹងអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ មានជំហានជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើ ដើម្បីធ្វើឲ្យជីវិតរបស់អ្នកមានតុល្យភាពឡើងវិញ។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺការទំនាក់ទំនង។
អន្តរកម្មសង្គមគឺជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងធម្មជាតិ
និយាយជាមួយអ្នកដែលអាចស្តាប់បាន។អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗ ប្រព័ន្ធប្រសាទសម្រាក និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ អ្នកសន្ទនាមិនគួរដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកទាល់តែសោះ។ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើគាត់គ្រាន់តែស្តាប់អ្នក ដោយមិនមានការរំខាន និងបដិសេធពីសេចក្តីថ្លែងការវិនិច្ឆ័យ។
ការបង្ហូរព្រលឹងរបស់អ្នក អ្នកទំនងជាមិនក្លាយជាបន្ទុកសម្រាប់នរណាម្នាក់ទេ។ផ្ទុយទៅវិញ មិត្តភ័ក្តិ និងញាតិសន្តានជាច្រើន ប្រាកដជាត្រូវបានលើកសរសើរដោយទំនុកចិត្តរបស់អ្នក ហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។
គន្លឹះក្នុងការយកឈ្នះលើការដុតបំផ្លាញតាមរយៈអន្តរកម្មវិជ្ជមាន
ចំណាយពេលច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានជាមួយមនុស្សដែលនៅជិតអ្នក។- ប្តីប្រពន្ធ កូន ឬមិត្តភ័ក្តិ ព្យាយាមបង្វែរអារម្មណ៍ពីបទពិសោធន៍ ហើយត្រូវប្រាកដថារបស់អ្នក។ ចំណាយពេលជាមួយគ្នារីករាយបំផុត។
ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយមិត្តរួមការងារ។ទំនាក់ទំនងល្អជាមួយសហសេវិកអាចការពារការធុញទ្រាន់។ ជាឧទាហរណ៍ អំឡុងពេលសម្រាក ទុកស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយ ហើយព្យាយាមជជែកជាមួយអ្នកដែលនៅក្បែរ ឬធ្វើការណាត់ជួបជាមួយពួកគេបន្ទាប់ពីធ្វើការ។
ព្យាយាមមិនប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតអវិជ្ជមានដែលធ្វើតែអ្វីដែលពួកគេត្អូញត្អែរអំពីជីវិតពិតជាធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើការជាមួយមនុស្សបែបនេះ ព្យាយាមកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយជាមួយគ្នា។
ចូលរួមសហគមន៍ដែលហាក់ដូចជាសំខាន់ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក។សាសនា និង ក្រុមសង្គមអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដែលមានទស្សនៈស្រដៀងគ្នាអាចទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក ចែករំលែកវិធីដោះស្រាយភាពតានតឹង និងបង្កើតមិត្តថ្មី។ ប្រសិនបើមានសមាគមវិជ្ជាជីវៈនៅក្នុងឧស្សាហកម្មរបស់អ្នក អ្នកអាចចូលរួមកិច្ចប្រជុំ និងពិភាក្សាជាមួយអ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាដូចគ្នានឹងអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្នកស្គាល់គ្នាដើម្បីដើរលេងជាមួយទេ វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការបង្កើតអ្នកថ្មី ហើយពង្រីកបណ្តាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
អំណាចនៃការបរិច្ចាគ
ការជួយអ្នកដទៃគឺជាការពេញចិត្ត ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងពង្រីករង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។
ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងភាពស្រើបស្រាល អ្នកមិនគួរទទួលយកច្រើនពេកទេ ប៉ុន្តែពេលខ្លះមនុស្សមិនត្រូវការច្រើននោះទេ។ ភាគច្រើនវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ភាគីទាំងពីរ។ ពាក្យល្អ។និងញញឹម។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើរឿងប្លែកៗ និងមិនចាប់អារម្មណ៍ ឬប្រញាប់នៅកន្លែងណាមួយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្លាស់ប្តូរការងារ។ ជាការពិតណាស់ សម្រាប់ពួកយើងជាច្រើន នេះជាជំហានដែលមានទំនួលខុសត្រូវ និងមិនសូវប្រាកដប្រជាទេ ព្រោះយើងត្រូវការលុយដើម្បីបង់វិក្កយបត្ររបស់យើង ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្វីៗអាចផ្លាស់ប្តូរបានកាន់តែប្រសើរឡើង។
ព្យាយាមស្វែងរកអត្ថន័យនៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។សូម្បីតែកិច្ចការដែលគួរឱ្យធុញបំផុតមានទំនោរផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវផលិតផល ឬសេវាកម្មត្រឹមត្រូវ។ ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត បើទោះបីជាវាជាការសន្ទនាជាមួយមិត្តរួមការងារនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ក៏ដោយ។ ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះការងារ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា អារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាពចាប់ផ្តើមវិលមករកអ្នកវិញ។
ស្វែងរកតុល្យភាពក្នុងជីវិត. ប្រសិនបើអ្នកស្អប់ការងាររបស់អ្នក រកមើលការបំពេញនៅក្នុងគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ចំណូលចិត្ត ឬការស្ម័គ្រចិត្តរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើពេលវេលាដែលនាំមកជូនអ្នកនូវសេចក្តីអំណរពិត។
បង្កើតមិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ។ជិត ទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍ជាមួយមិត្តរួមការងារជួយយកឈ្នះលើភាពឯកកោ និងបន្សាបផលវិបាកនៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើមានមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរពាក្យពីរបី កម្រិតនៃភាពតានតឹងពីការងារដែលមិនស្រលាញ់ ឬស្ត្រេសនឹងកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នកនឹងកើនឡើង ហើយថ្ងៃនឹងហាក់បីដូចជាមិនអាប់អួរ។
សម្រាកវិស្សមកាល។ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការហត់នឿយគឺជៀសមិនរួច សូមសម្រាក។ យកបង់ឬ ការឈប់សម្រាកដែលគ្មានប្រាក់ខែឬការឈប់សម្រាកឈឺជាពាក្យមួយ - រកវិធីដើម្បីមិនបង្ហាញខ្លួនជាបណ្តោះអាសន្ននៅកន្លែងធ្វើការ។ ប្រើពេលវេលានេះដើម្បីស្ដារថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះ។
អស់កម្លាំង- នេះជាសញ្ញាប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុសក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ គិតអំពីសុបិន និងគោលដៅរបស់អ្នក។ តើអ្នកត្រូវមិនអើពើនឹងពួកគេទេ? ពិចារណាស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នជាឱកាសមួយដើម្បីវិភាគជីវិតរបស់អ្នក សម្រាក ឆ្លុះបញ្ចាំង និងងើបឡើងវិញ។
កំណត់ព្រំដែន។កុំស្វែងរកការឱបក្រសោប។ រៀនទុកចោលរឿងដែលចំណាយពេលច្រើនពេក។ ប្រសិនបើរឿងនេះពិបាកសម្រាប់អ្នក សូមរំលឹកខ្លួនឯងថា ការបដិសេធនីមួយៗ ទុកពេលសម្រាប់អ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។
មានវិស្សមកាលដោយគ្មានបច្ចេកវិទ្យា។បិទកុំព្យូទ័រ និងទូរសព្ទរបស់អ្នកមួយរយៈជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកុំឱ្យការហៅទូរសព្ទ និងអក្សរមិនរំខានអ្នក។
ចិញ្ចឹមគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ការច្នៃប្រឌិតគឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយផ្សេងទៀត។ សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី ចូលរួមក្នុងគម្រោងសប្បាយៗ បង្កើតពេលវេលាសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការងាររបស់អ្នក។
រៀបចំផែនការវិស្សមកាលរបស់អ្នក។វិធីសាស្រ្តសម្រាក - យូហ្គា សមាធិ និង ដង្ហើមជ្រៅ- សម្រាករាងកាយ ផ្ទុយពីភាពតានតឹងដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង។
គេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។អារម្មណ៍នឿយហត់ពីការអស់កម្លាំងអាចធ្វើឱ្យអ្នកគិតមិនសមហេតុផល។ រក្សាភាពតានតឹងរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងដោយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកគេងលក់ស្រួល។
រៀនផ្តោតលើកិច្ចការ
- រៀនកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
- គ្រប់គ្រងការគិត និងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។
- លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យធ្វើសកម្មភាពដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំង។
- ពង្រឹងទំនាក់ទំនងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។
- រំលឹកខ្លួនឯងអំពីអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យការងារ និងជីវិតមានន័យ។
- កែលម្អសុខភាព និងស្តង់ដាររស់នៅរបស់អ្នក។
ចូលទៅក្នុងកីឡា
ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអ្នកថាកីឡាគឺជារឿងចុងក្រោយដែលត្រូវគិតអំពីស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំងក៏ដោយ អ្នកត្រូវចាំថាកីឡាគឺជា ឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ ជាមួយវា អ្នកអាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងឥឡូវនេះ!
- ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើចាំបាច់ អ្នកអាចបំបែកចន្លោះនេះទៅជាចន្លោះពេលខ្លីជាង។ ការដើរដប់នាទីធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងរយៈពេលពីរម៉ោង។
- ការយោលដៃនិងជើងជាចង្វាក់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលថ្មឡើងវិញ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសម្រាកកាយ និងចិត្ត។ សាកល្បងរត់ លើកទម្ងន់ ហែលទឹក ក្បាច់គុន ឬសូម្បីតែរាំ។
- ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកពីគំនិតទៅជាអារម្មណ៍រាងកាយ (ឧទាហរណ៍ របៀបដែលខ្យល់បក់លើមុខរបស់អ្នក) ផ្តោតលើចលនា (ឧទាហរណ៍ របៀបដែលជើងរបស់អ្នកដើរលើដី)។
កុំភ្លេចញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ។
អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំដោយផ្ទាល់ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្កររបស់អ្នក និង កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ . ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអាហារសម្រន់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ដូចជា ប៉ាស្តា ឬដំឡូងចៀន សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថាអាហារជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។កាបូអ៊ីដ្រាតនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។
កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។(ជាពិសេសជាតិកាហ្វេអ៊ីន ខ្លាញ់ trans ជាតិគីមី និងអរម៉ូន)។
ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃអូមេហ្គា 3 គឺត្រី (ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីឆ្លាម អាណូវី ត្រីសាឌីន) សារ៉ាយសមុទ្រ គ្រាប់ flax និង Walnut ។
ជៀសវាងជាតិនីកូទីន។ការជក់បារីជួយមនុស្សមួយចំនួនឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែជាតិនីកូទីនគឺជាសារធាតុរំញោចដ៏ខ្លាំងក្លាដែលបង្កើនកម្រិតថប់បារម្ភ មិនមែនបង្កើនវានោះទេ។
ផឹកស្រាក្នុងបរិមាណកំណត់។ជាតិអាល់កុលជួយសម្រាលការថប់បារម្ភជាបណ្ដោះអាសន្ន ប៉ុន្តែប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលដែលឥទ្ធិពលនៃសារធាតុស្រវឹងបានធ្លាក់ចុះ។
វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា នេះគឺជាស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខាងសីលធម៌ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ វាពិបាកណាស់សម្រាប់គាត់ក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកធ្វើការវាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើភារកិច្ចរបស់គាត់ហើយបំពេញឱ្យទាន់ពេលវេលា។ យើងត្រូវពន្យារពេលថ្ងៃធ្វើការ ជាលទ្ធផល ចង្វាក់នៃជីវិតធម្មតាត្រូវបានរំខាន ហើយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សមានទំនោរសន្មតថាអ្វីៗទាំងអស់ទៅជាពណ៌ខៀវ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាពិសេសប្រសិនបើវាកើតឡើងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់ "កណ្តឹង" និងសញ្ញានៃរាងកាយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយមិននាំខ្លួនអ្នកទៅសរសៃប្រសាទ។
ខ្លឹមសារនៃបាតុភូត
រោគសញ្ញានៃការហត់នឿយអារម្មណ៍ត្រូវបានគេហៅថាយន្តការពិសេស ការការពារផ្លូវចិត្តពីភាពតានតឹងដែលកើតឡើងជាចម្បងនៅក្នុងវិស័យការងារ។ ការលើកឡើងដំបូងនៃ "ការដុត" (ព្យញ្ជនៈ - "ការដុត" នៅក្នុងការបកប្រែពីភាសាអង់គ្លេស) អាចរកបាននៅក្នុងប្រភពសម្រាប់ឆ្នាំ 1974 ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះមនុស្សដែលត្រូវបានបង្ខំឱ្យស្ថិតក្នុងបរិយាកាស "ផ្ទុក" អារម្មណ៍ជានិច្ចក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ។ ជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកបែបនេះពួកគេបានបាត់បង់ ភាគច្រើនថាមពលរាងកាយ និងអារម្មណ៍ ជួបប្រទះការមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯង និងភាពមិនពេញចិត្ត បាត់បង់ការយល់ដឹង និងការអាណិតអាសូរចំពោះមនុស្សទាំងនោះ ដែលនៅក្នុងកាតព្វកិច្ចគួរតែត្រូវបានជួយ។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ គ្រូបង្រៀន បុគ្គលិកសុខាភិបាល អ្នកដឹកនាំអាជីវកម្ម អ្នកតំណាងផ្នែកលក់ បុគ្គលិកសង្គមជាដើម ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះ។ មូលហេតុចម្បងដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តគឺទម្លាប់ កាលវិភាគលំបាក ប្រាក់ឈ្នួលទាប បំណងប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាអ្នកល្អបំផុតក្នុងអាជីពរបស់ពួកគេ ហើយមានកត្តាហត់នឿយផ្សេងទៀត។
របៀបទទួលស្គាល់
គស្ញនការហត់នឿយផ្លូវអារម្មណ៍គួរតែត្រូវបានសិក្សាឱ្យបានលម្អិត ដើម្បីដឹងពីបញ្ហាទាន់ពេល និងកម្ចាត់វាឱ្យលឿន។ ជារឿយៗ ភាពស្រើបស្រាលក្នុងអារម្មណ៍ត្រូវបានច្រលំជាមួយនឹងភាពតានតឹង ទោះបីជាវាក៏ដោយ។ ការបង្ហាញគ្លីនិកមានភាពខុសគ្នាខ្លះ។
រូបភាពនៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តត្រូវបានតំណាងដោយក្រុមរោគសញ្ញាបី: រាងកាយ អាកប្បកិរិយា និងផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីដំបូងមនុស្សម្នាក់មាន:
- រោគសញ្ញា អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
- ឈឺក្បាល
- ការបំពានដោយ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
- ការប្រែប្រួលទម្ងន់
- ជំងឺនៃការគេង
- ចង្អោរ
- ដង្ហើមខ្លីជាដើម។
- បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ ការងារផ្ទាល់ខ្លួន
- ការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភដែលមិនអាចលើកទឹកចិត្តបាន។
- កំហុស
- ភាពធុញទ្រាន់និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់
- ការសង្ស័យខ្លួនឯង
- ការសង្ស័យ
- បង្កើនការឆាប់ខឹង
- ការឃ្លាតឆ្ងាយពីមិត្តរួមការងារ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់
- អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ។ល។
បន្ថយល្បឿនហើយដកដង្ហើមចេញ
អ្នកមិនគួរព្យាយាមយកឈ្នះលើខ្លួនឯង តឹងតែង និងព្យាយាមពន្លឿនដំណើរការនៃការធ្វើអ្វីទាំងអស់ សូម្បីតែរឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ផ្ទុយទៅវិញ គ្រូពេទ្យប្រាកដក្នុងចិត្តថា នៅក្នុងវត្តមាននៃរោគសញ្ញារលាកភ្លើង មនុស្សម្នាក់ត្រូវការបន្ថយល្បឿនរបស់គាត់។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកគួរតែបោះបង់ការងាររបស់អ្នកនោះទេ គ្រាន់តែថាអ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំថ្ងៃធ្វើការ ដោយបន្ថែមការសម្រាកបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការតាមមធ្យោបាយណាមួយក្នុងការកសាងរបបឡើងវិញទេ អ្នកគួរតែសុំវិស្សមកាលមិនធម្មតា ឬសូម្បីតែឈប់សម្រាកឈឺជាច្រើនសប្តាហ៍។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវិភាគស្ថានភាពមើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅហើយសម្រាកបន្តិច។
ការធ្វើផែនការជាមួយនឹងការវិភាគអំពីហេតុផលក៏នឹងជាជំនួយដ៏ល្អផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើវាមានការលំបាកក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការមួយចំនួន វាគឺមានតម្លៃក្នុងការបញ្ជាក់នៅក្នុងការសន្ទនាជាមួយអាជ្ញាធរនូវអ្វីដែលតម្រូវឱ្យបុគ្គលិកពិតប្រាកដ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងទំហំ ប្រាក់ឈ្នួលអ្នកត្រូវនិយាយជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងអំពីការកើនឡើង ឬព្យាយាមស្វែងរកជម្រើសការងារផ្សេងទៀត។ វិធានការបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀនពីរបៀបកំណត់អាទិភាព ផ្តល់ឱកាសដើម្បីយល់ថាអ្នកណាអាចជួយបាន ហើយនឹងក្លាយជាជំនួយដ៏ល្អដើម្បីជៀសវាងការបែកបាក់ថ្មី។
របៀបព្រមាន
ការការពារក៏ជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អផងដែរ។ វាគឺមានតំលៃចងចាំថារោគសញ្ញាបែបនេះតែងតែកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ ហើយនេះមានន័យថាវាចាំបាច់ដើម្បីចូលទៅជិតបញ្ហានៃការបង្ការក្នុងលក្ខណៈទូលំទូលាយ។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយនឹងជា របបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងអប្បបរមានៃជាតិខ្លាញ់រួមទាំង មួយចំនួនធំនៃវីតាមីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែ។ ក៏មានតម្លៃបន្ថែមដល់ជីវិតរបស់អ្នកថែមទៀត សកម្មភាពរាងកាយនិង គេងលក់ស្រួល. ជាការពិតណាស់វាត្រូវបានទាមទារដើម្បីសង្កេតមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
តាមទស្សនៈនៃការការពារផ្លូវចិត្ត អ្នកគួរតែរៀបចំថ្ងៃសម្រាកសម្រាប់ខ្លួនអ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកពិតជាចង់បាន។ លើសពីនេះ ជំនួយការដ៏ល្អក្នុងការសង្គ្រោះ សន្តិភាពនៃចិត្តនឹងមានសមាធិ ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាក្រូចឆ្មារច្របាច់ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមិនទៅធ្វើការ ហើយការគិតពីភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃធ្វើឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង និងអស់កម្លាំងរាងកាយ - បើកទូក។ មានសញ្ញាទាំងអស់នៃការអស់កម្លាំងអាជីព - អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើង និងរបៀបដោះស្រាយវា។
អ្វីទៅជាការអស់សង្ឃឹមក្នុងអាជីព
ការអស់កម្លាំងវិជ្ជាជីវៈគឺខ្លាំងណាស់ រយៈពេលជាក់លាក់និងរូបរាងឡូយ។ ចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកមាននៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ពួកគេបានហោះទៅទីនោះដូចជានៅថ្ងៃឈប់សម្រាក បង្កើតគំនិតថ្មី ឆ្លងមេរោគដល់បុគ្គលិករបស់ពួកគេជាមួយនឹងសុទិដ្ឋិនិយម និងដុតបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ចុះពេលនេះ? វាដូចជាវាលខ្សាច់ដែលឆេះនៅខាងក្នុង៖ អ្នកមិនត្រូវការអ្វីទាំងអស់ អ្នកមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់។ អ្នកហាក់ដូចជាបានឆេះដល់ដី - វាដល់ពេលដែលដូចជាបក្សី Phoenix ដើម្បីកើតជាថ្មីពីផេះ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងឆេះ?
ការងារច្រើនពេក
នៅក្នុងយុគសម័យនៃអ្នកធ្វើការរបស់យើង ចំនួនករណីនៃការអស់កំលាំងអាជីពបានកើនឡើង។ វាជាឡូជីខល៖ អ្នកធ្វើការកាន់តែច្រើន អ្នកសម្រាកតិច - ហើយនេះគឺពោរពេញដោយភាពតានតឹង. កំណាព្យអំពីអ្នកធ្វើការ ("សេះស្លាប់ដោយសារការងារ ប៉ុន្តែខ្ញុំជាសេះអមតៈ") គឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងគួរឱ្យអស់សំណើចទាល់តែសោះ។ មិនយូរមិនឆាប់ មនុស្សម្នាក់នឹងស្អប់ប្រភពនៃភាពតានតឹងថេរ ហើយគ្រាន់តែចង់សម្រាក។ គេងឱ្យបានល្អហើយសម្រាកពេញមួយថ្ងៃ។ អញ្ចឹងប្រសិនបើគាត់អាចត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញដូចជាគ្មានអ្វីកើតឡើង។ បើមិនអញ្ចឹងទេ អ្នកចាប់ផ្តើមឆេះអស់ហើយ។
នៅជិតបេះដូងខ្ញុំពេក
កាលណាអ្នកធ្វើការកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែមានឫសគល់ក្នុងការងារកាន់តែរឹងមាំ អ្នកកាន់តែមានប្រតិកម្មចំពោះកំហុស និងបរាជ័យកាន់តែខ្លាំង។ ការងារក្លាយជាផ្នែកមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ ពេលខ្លះជិតស្និទ្ធជាងគ្រួសារ និង ផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន. ដូចជានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សពីស្នេហាទៅជាស្អប់គឺជាជំហានមួយ - ដូច្នេះគឺនៅទីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកយករឿងវិជ្ជាជីវៈមកជិតបេះដូងអ្នកពេក ថ្ងៃណាមួយប៉ោលនឹងវិលទៅផ្លូវផ្សេង។- អ្នកនឹងស្អប់ការងារនេះមិនធ្លាប់មានពីមុនមក អ្នកជាទីស្រលាញ់. យ៉ាងណាមិញ តាមគំនិតរបស់អ្នក វាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់តែប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកធ្វើការយូរពេក
ចូរយើងងាកចេញពីគ្រាផ្លូវចិត្ត ហើយផ្តល់ហេតុផលសាមញ្ញ និងអាចយល់បាន៖ ពេលវេលានៃការងារ។ មិនមែនឥតប្រយោជន៍ទេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងធនធានមនុស្ស ណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរវិស័យសកម្មភាពរៀងរាល់ប្រាំឆ្នាំម្តង. ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅកន្លែងមួយពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងនៅទ្រឹង ដូចជាសេះនៅក្នុងតូប អ្នកនឹងចង់សម្រាក។ នៅពេលដែលហេតុផលមួយចំនួនវាមិនអាចធ្វើបាន - ជំរាបសួរ អស់កំលាំង។ អ្នកនឹងក្លាយជាអផ្សុកនិងមិនស្រួល, អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថានៅក្រៅកន្លែង.
ជួបប្រទះវិបត្តិអត្តសញ្ញាណ
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សពេញវ័យដែលបានកើតឡើងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយវិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិត។ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាល្អ៖ អាជីវកម្មកំពុងដំណើរការដូចការងារនាឡិកា ផ្ទះពេញមួយចាន អាផាតមិន-ឡាន-ម៉ាល់ឌីវ អាចរកបាន ប៉ុន្តែ ... បាត់អ្វីមួយ។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតអំពីភាពអស់កល្បជានិច្ចអំពីអត្ថន័យនៃជីវិត។ ប្រសិនបើអាជីវកម្មផ្តល់នូវការពេញចិត្តខាងសីលធម៌ អ្នកចូលចិត្តវិស័យសកម្មភាព - ប្រហែលជាវានឹងត្រូវចំណាយ។ ប្រសិនបើវាគ្រាន់តែជាវិធីរកលុយ នោះមានឱកាសល្អដែលអ្នកនឹងចង់ផ្លាស់ប្តូរទីផ្សារពិសេសរបស់អ្នក ហើយធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ព្រលឹងអ្នក។
សញ្ញានៃការអស់កម្លាំងវិជ្ជាជីវៈ
ការដុតគឺជារឿងដ៏អាក្រក់មួយ ដែលវាពាក់ព័ន្ធនឹងគ្រប់ផ្នែកនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។ នេះគឺជាការថយចុះនៃអារម្មណ៍, ចិត្ត, សុខភាព - នៅក្នុងវិធីជាច្រើនវាស្រដៀងទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អ្នកក្លាយជាព្រងើយកណ្តើយ
ការដុតបំផ្លាញជាចម្បង វិស័យអារម្មណ៍. “អ្នកណាដែលស្រឡាញ់មិនអាចស្រឡាញ់បានទេ។ អ្នកណាឆេះ អ្នកមិនអាចដុតវាបានទេ” លោក Sergei Yesenin បានសរសេរ។ ភាពព្រងើយកន្តើយ ការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីដែលធ្លាប់ទាក់ទាញ និងរីករាយ - នៅទីនេះពួកគេគឺជាកណ្តឹងដំបូង។អ្នកអាចព្យាយាមលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង - ដំបូងវាដំណើរការ បន្ទាប់មកការលើកទឹកចិត្តនឹងរលាយបាត់។ បន្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងនេះទេការប្រាក់ត្រូវបានបាត់បង់មិនត្រឹមតែក្នុងការងារប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងក្នុងជីវិតធម្មតាផងដែរ។
មិត្តរួមការងារ និងអតិថិជនរំខានអ្នក។
អ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ស្រលាញ់ ឥឡូវចាប់ផ្ដើមចុះតម្លៃ។ វាលនៃសកម្មភាពហាក់ដូចជាខុស - អូ! ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសមួយផ្សេងទៀត! បុគ្គលិកគួរឱ្យស្រឡាញ់មើលទៅល្ងង់ និងគ្មានវិជ្ជាជីវៈ។ដៃគូទាំងអស់មើលទៅដូចចចក ហើយព្យាយាមបញ្ឆោត។ អតិថិជនគ្រាន់តែខឹងសម្បារ - វាហាក់ដូចជាអ្នកដែលមិនគ្រប់គ្រាន់ទាំងអស់បានសម្រេចចិត្តយកហាងអនឡាញរបស់អ្នកដោយព្យុះ។ ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះពួកគេ ជួនកាលអ្នកបែកបាក់ទៅក្នុងជម្លោះផ្ទាល់។ ពេលវេលាមិនឆ្ងាយប៉ុន្មានទេ នៅពេលដែលពួកគេនឹងបដិសេធមិនធ្វើការជាមួយអ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងចាត់ទុកពួកគេថាមានកំហុស - ដៃគូនិងបុគ្គលិក "អាក្រក់" ។
អ្នកដឹងថាអ្នកមិនដឹងអ្វីទាំងអស់។
តាមពិតនេះជារឿងធម្មតាទេ។ សូម្បីសូក្រាតក៏បាននិយាយថា៖ «ខ្ញុំកាន់តែដឹងកាន់តែមិនដឹង»។ មានតែមនុស្សល្ងីល្ងើទេដែលចាត់ទុកខ្លួនគាត់ថាជាអ្នកគាំទ្រដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន ហើយមិនចង់អភិវឌ្ឍ - បុរសឆ្លាតនឹងខិតខំដើម្បីឧត្តមភាព។ ហើយអ្នកធ្លាប់ព្យាយាម ប៉ុន្តែឥឡូវអ្នកមិនចង់។ ហើយជាទូទៅអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត និងជាមនុស្សល្ងីល្ងើ - កាន់តែឆ្លាត និងមានភាពស្វាហាប់ជាង។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជារៀនអ្វីថ្មី - វានឹងមិនប្រសើរជាងនេះទេ! វានឹងមិននាំទៅរកអ្វីដែលល្អនោះទេ។
អ្នកមិនដំណើរការល្អទេ។
ទោះបីជាអ្នកជាមេធំក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែបំពេញភារកិច្ចជាក់លាក់។ អ្នកគ្រប់គ្រង គ្រប់គ្រងដំណើរការអាជីវកម្ម ជួបជាមួយដៃគូ ធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ។ តើអ្នកធ្វើបែបនេះយូរប៉ុណ្ណាហើយ? ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាអ្នកកំពុងជៀសវាងករណីទាំងនេះកាន់តែខ្លាំងឡើងឬ - វាជារឿងអាក្រក់។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងធ្វើវាបានក្រៅពីអ្នកទេ។
អ្នកស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធឥតឈប់ឈរ
ខណៈពេលដែលអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាខ្សែដែលលាតសន្ធឹង។ ប្រសិនបើអ្នកពិចារណាថាសហគ្រិនសម័យទំនើបតែងតែធ្វើការ - សូម្បីតែនៅពេលពួកគេសម្រាកក៏ដោយអ្នកតែងតែស្ថិតក្នុងភាពស្រងូតស្រងាត់។ នៅវិស្សមកាលឬចុងសប្តាហ៍រដ្ឋនេះអនុញ្ញាតឱ្យទៅបន្តិច។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការស្រមៃថាថ្ងៃស្អែក / ពីរបីម៉ោងទៀតអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការម្តងទៀត - វាកាន់តែឈឺសូម្បីតែឡើងលើជញ្ជាំង។ ការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្តិចម្តងៗ- នាង រូបភាពគ្លីនិកដោយវិធីនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងការអស់កម្លាំងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ នេះគឺជាភាពព្រងើយកន្តើយដូចគ្នាភាពព្រងើយកន្តើយការខ្វះអារម្មណ៍និងសញ្ញាផ្សេងទៀត។ គិតអំពីវា។
បញ្ហាសុខភាពលេចឡើង
សួស្តីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត! ពេលណា បញ្ហាផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់សុខភាព - នេះគឺជារោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភរួចទៅហើយ។ Psychosomatics ដំណើរការយ៉ាងសាមញ្ញ៖ នៅពេលអ្នកគិតអំពីការងារ ក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈឺ។ឬពោះ។ ខ្ញុំបានស្គាល់បុរសម្នាក់ដែលនៅមុនថ្ងៃចន្ទ ចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ថាឈឺ។
ប្រសិនបើបញ្ហាមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេនោះជំងឺអាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំ - ទោះបីជាវាមិនមែនជារាងកាយដែលត្រូវព្យាបាលក៏ដោយ ប៉ុន្តែជាដំបូង ក្បាល និងអាកប្បកិរិយាដើម្បីធ្វើការ។ ហើយវិធីព្យាបាលក៏មិនច្បាស់ដែរ ករណីរលាកភ្លើងនីមួយៗគឺបុគ្គលម្នាក់ៗ។
តើនរណាជាអ្នកប្រថុយ?
ខាងក្រោមនេះគឺជាភាពងាយរងគ្រោះបំផុតចំពោះការអស់កម្លាំងខាងវិជ្ជាជីវៈ៖
- អ្នកដែលទំនាក់ទំនងច្រើន។ប្រសិនបើនៅលើកាតព្វកិច្ចអ្នកត្រូវទំនាក់ទំនងជាមួយបុគ្គលិកដៃគូអតិថិជន - ប្រយ័ត្ន។ អ្នកមិនគួរបណ្តោយឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងឆ្លងកាត់ខ្លួនឯងទេ ត្រូវនៅដាច់ដោយហេតុផល។
- អ្នកដែលអាជីវកម្មមិនស្ថិតស្ថេរ។សេដ្ឋកិច្ច និង វិបត្តិនយោបាយអាចឆ្លងកាត់អាជីវកម្មមួយចំនួនជាមួយនឹងកន្លែងជិះស្គី។ ប្រសិនបើអ្នកជាប់រវល់ជានិច្ចជាមួយរបៀបរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងពិភពលោកដ៏ឆ្កួតនេះ មិនក្ស័យធន និងទទួលបានប្រាក់ចំណេញតិចតួចទេ អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើការបានយូរក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសបែបនេះទេ។
- អ្នកដែលមានទំនោរទៅ ការរិះគន់ខ្លួនឯងហួសហេតុនិងវិចារណញាណ។ពេលខ្លះត្រូវការ ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះសុខភាព៖ វាមិនដំណើរការទេ - ពួកគេបានគ្រវីដៃ បើកឡាន និងរស់នៅ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះបញ្ហាទាំងអស់ - និងមិនឆ្ងាយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- អ្នកដែលបានចាប់ផ្តើម អាជីវកម្មថ្មី។. វាហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីដែលត្រូវឆេះនៅទីនេះទេ៖ វាថ្មី ដឹង កែលម្អ និងអភិវឌ្ឍ។ ប៉ុន្តែអាជីវកម្មថ្មីនេះមានភាពស្រពិចស្រពិល ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ធំការលំបាក និងបញ្ហាថ្មីៗដែលចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយភ្លាមៗ។ មនុស្សជាច្រើន ជំនួសឱ្យការដុសធ្មេញរបស់ពួកគេ និងរៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះ បត់ក្រញាំរបស់ពួកគេ ហើយបោះបង់អ្វីដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើម។
ដំណាក់កាលនៃការអស់កម្លាំងអាជីព
1. កំហុសតូចតាចក្នុងការងារ។អ្នកហាក់ដូចជាភ្លេច ជំហានសាមញ្ញដែលពីមុនដឹងដោយបេះដូង។ អ្នកអាចមានកំហុសក្នុងការគូរកិច្ចសន្យាស្តង់ដារ ភ្លេចកាលបរិច្ឆេទសំខាន់ ការចរចាអាជីវកម្ម, ណែនាំឱ្យបញ្ជាទិញផលិតផលមួយជំនួសឱ្យផលិតផលមួយផ្សេងទៀត ... នេះគឺជាដំណាក់កាលដំបូងដែលជារឿយៗត្រូវបានយល់ច្រឡំជាមួយនឹងការងារហួសប្រមាណសាមញ្ញ។ មនុស្សម្នាក់អាចសើចចំអកឱ្យខ្លួនឯងឬភ្ញាក់ផ្អើល: ពួកគេនិយាយថាវាជាខ្ញុំ។ តាមពិតទៅ នេះជារោគសញ្ញាគួរឲ្យព្រួយបារម្ភដំបូងគេបង្អស់។ វាអាចកើតឡើងនៅដើម 3-5 ឆ្នាំចាប់ពីការចាប់ផ្តើមការងារ។
2. ការប្រាក់ធ្លាក់ចុះ។អ្នកមិនចង់ទំនាក់ទំនងបង្កើតគំនិតថ្មី - ជាទូទៅអ្នកមិនចង់ទៅធ្វើការទេ។ ជំនួសឱ្យការដោះស្រាយកិច្ចការអ្នកគ្រប់គ្រង អ្នកអង្គុយនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នក ហើយលេងហ្គេមបាញ់ប្រហារ។ អ្នកយល់រួចហើយថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីនោះទេ។ អ្នកអរូបីពីបញ្ហារបស់ក្រុមហ៊ុន ហើយដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងលើបុគ្គលិក៖ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដោះស្រាយ។ ហើយប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើដូច្នេះ។
ដំណាក់កាលនេះកើតឡើងជាមធ្យម 5-15 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមអាជីវកម្ម។ នៅដំណាក់កាលនេះការបង្ហាញ psychosomatic គឺអាចធ្វើទៅបាន:អ្នកមានជម្ងឺដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានឮពីមុនមក។ ប្រហែលវាគ្រាន់តែជាអាយុប្រហែលជាមិនបាន។ ខួរក្បាលហាក់ដូចជាផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយ៖ ឈប់សិន អាណិតខ្ញុំផង ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបែបនេះទៀតទេ!
3. ប្រសិនបើគ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើទេដំណាក់កាលទី 3 នឹងមកដល់។អារម្មណ៍បានឆេះអស់ហើយ - ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈកំពុងមកដល់។ ពី មនុស្សធម្មតា។- រស់រវើក រីករាយ ទោះបីជាមានសត្វកន្លាតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកក៏ដោយ - អ្នកប្រែទៅជាសត្វដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ ដែលបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតជាទូទៅ។ គ្មានអ្វីសប្បាយចិត្តទេ គ្មានអ្វីជំរុញចិត្ត - គ្រាន់តែត្រូវចូលទៅក្នុងរង្វិលជុំ។ បាទ/ចាស៎ នៅដំណាក់កាលនេះ (ការងាររយៈពេល 15-20 ឆ្នាំ) ប្រសិនបើអ្វីៗពិតជាអាក្រក់ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត គ្មានតម្លៃ និងគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនគាត់ និងអាជីវកម្មរបស់គាត់។ «ហេតុអីបានទាំងអស់នេះ តើខ្ញុំរស់នៅដើម្បីអ្វី?- នេះជាចរិតលក្ខណៈរបស់បុគ្គលដែលឆេះខ្លោច។
និយាយអញ្ចឹង, ការអស់កម្លាំងអាជីពអាច "ញ៉ាំ" មិនត្រឹមតែអ្នកគ្រប់គ្រង និងបុគ្គលិកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក្រុមហ៊ុនទាំងមូល។ ប្រសិនបើចៅហ្វាយត្រូវបានដុតចោល និយោជិតមានអារម្មណ៍វា ហើយមិនស្ម័គ្រចិត្តជាមួយអារម្មណ៍ទូទៅ។ហើយឥឡូវនេះ zombies ដូចគ្នាជាមួយនឹងភ្នែកទទេបានកំពុងដើរជុំវិញការិយាល័យរួចទៅហើយដោយសុបិនអំពីរឿងតែមួយគត់: ពួកគេសុខចិត្តកាន់ខ្សែនេះរហូតដល់ពេលល្ងាចហើយរត់ទៅផ្ទះវិញ។ អ្នកណាខ្លះចូលចិត្តដោះស្រាយរឿងបែបនេះ? អតិថិជន និងដៃគូស្រឡាញ់អ្នកដែលភ្នែកកំពុងឆេះ ដែលគាំទ្រសំណើរបស់ពួកគេ និងផ្តល់អ្វីមួយដោយខ្លួនឯង។ លើសពីនេះ ជម្លោះចាប់ផ្តើមនៅក្នុងក្រុម ការមិនពេញចិត្តនឹងគ្នាកាន់តែរីកធំឡើង ហើយឥឡូវនេះវាបានបែកបាក់គ្នានៅចំពោះមុខយើង។
ដើម្បីកុំឱ្យឈានដល់ដំណាក់កាលទីបី។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីតាមដានការហៅទូរស័ព្ទដែលបានចាប់ផ្តើមទាន់ពេល និងធ្វើសកម្មភាព. យើងបានរកឃើញសញ្ញានៃដំណាក់កាលដំបូង - ការរត់ដើម្បីបំបែកស្ថានភាព។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលអាចធ្វើបាន។
តើត្រូវកើតពីផេះដោយរបៀបណា?
- ទទួលស្គាល់និងទទួលយកស្ថានភាព។អ្នកមិនមែនជាមនុស្សដំបូងដែលរឿងនេះបានកើតឡើងទេ - វាកើតឡើង។ ឥឡូវនេះរឿងសំខាន់គឺដើម្បីកម្ចាត់ការបំផ្លិចបំផ្លាញ: កុំមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនអ្នកកុំយំ ("លោកប្រធានអ្វីៗបានកន្លងផុតទៅហើយ!") ប៉ុន្តែត្រូវសម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់។
- ប្រសិនបើការអស់កម្លាំងទើបតែចាប់ផ្តើម ហើយអ្នកនៅតែមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់អ្នកខ្លាំង ព្យាយាមស្វែងរកមុខមាត់ថ្មីនៅក្នុងការងារធម្មតារបស់អ្នក។. ចុះឈ្មោះសម្រាប់ ការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈស្វែងរកគ្រូបង្វឹកដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ពង្រីកការចាត់ថ្នាក់នៃហាងអនឡាញ ទាក់ទាញមួយបន្ថែមទៀត ស្វែងរកវា - ហើយជីវិតនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង ជីវិតនឹងកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ប្រសិនបើហិរញ្ញវត្ថុអនុញ្ញាត - គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើអាជីវកម្មរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើការអស់កម្លាំងបានកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់នៃសកម្មភាពរបស់អ្នក - វាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ។ សិក្សាទីផ្សារ គិតអំពីថាតើពួកគេមួយណាដែលអ្នកមានដៃគូដែលអាចទុកចិត្តបាន និងសម្ព័ន្ធមិត្តដែលអាចទៅរួច។ តើអ្នកបានក្រឡេកមើលអ្វីមុននេះ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមិនបានអនុវត្តគំនិតនេះ?តើអ្នកត្រូវបានគេទាញយកទៅឯណា, អ្វីទៅជាព្រលឹង, នៅទីបញ្ចប់? ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការលក់អាជីវកម្មចាស់ - អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យវាដោយក្ដីមេត្តាករុណារបស់អ្នកគ្រប់គ្រងឬអនុប្រធានហើយជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងគម្រោងថ្មីដោយខ្លួនឯង។
- ទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ជាការប្រសើរណាស់៖ ប្រសិនបើការអស់សង្ឃឹមក្នុងអាជីពបានប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈ និងចរិតរបស់អ្នក អ្នកបានឆាប់ខឹង បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត - វាមិនអាចបន្តបានទេ។ រត់ទៅរកអ្នកឯកទេសហើយតាមសម្រួលយូរ ការងាររួមគ្នា. មិនមានអ្វីគួរឱ្យខ្មាស់អៀនក្នុងការទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តទេ - អ្នកនឹងអាចយល់ពីខ្លួនអ្នកបានកាន់តែប្រសើរឡើងនិងកំណត់វ៉ិចទ័រសំខាន់នៃការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀត។
ជាការពិតណាស់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យនាំយកទៅវិធីសាស្រ្តចុងក្រោយ។ យកចិត្តទុកដាក់ រោគសញ្ញាថប់បារម្ភហើយព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ខ្ញុំគិតថាប្រសិនបើបក្សី Phoenix មានជម្រើស និងសភាវគតិថែរក្សាខ្លួនឯងបន្តិច វានឹងមិនឆេះដោយខ្លួនវាទេ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយវានឹងកើតចេញពីផេះ។
"ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឆេះឆួលនៅកន្លែងធ្វើការ" - នេះគឺជាប្រយោគដែលមនុស្សកំពុងបន្តទៅខ្លួនគេកាន់តែខ្លាំង។ វាថែមទាំងក្លាយជាលេសដ៏ល្អសម្រាប់ការឈប់សម្រាកឈឺញឹកញាប់ ឬហេតុផលសម្រាប់ការបណ្តេញចេញ។ ភាគច្រើនមិនយល់ថាអ្វីទៅជា«អារម្មណ៍ឆេះឆួល»នោះទេ។ រមាស់, ឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួន, អារម្មណ៍អាក្រក់នៅកន្លែងធ្វើការ មនុស្សជាច្រើនស្គាល់គាត់។
ប៉ុន្តែតាមការពិតនេះគឺជាស្ថានភាពមុខងារធ្ងន់ធ្ងរដែលមានច្រើន។ ផ្នែកដែលរងឥទ្ធិពលហើយដើម្បីកម្ចាត់ពួកវា អ្នកត្រូវការ រយៈពេលវែងការងើបឡើងវិញ។
តើអ្វីទៅជា«ជំងឺរលាកភ្លើង»?
រោគសញ្ញា Burnout គឺជាការតំរែតំរង់ ការអភិវឌ្ឍន៍វិជ្ជាជីវៈ. បុរសជួបប្រទះ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន, វ៉ុល, ខាងក្នុង ជម្លោះផ្លូវចិត្ត, ប្រតិកម្ម psychosomatic ពីភាពតានតឹងយូរនៅកន្លែងធ្វើការ។ រោគសញ្ញានេះត្រូវបានជួបប្រទះ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អការងាររបស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពឹងផ្អែកខ្លាំង និងថេរ ទំនាក់ទំនងវិជ្ជាជីវៈ. ទាំងនេះគឺជាវិជ្ជាជីវៈនៃប្រភេទ "មនុស្សទៅមនុស្ស"៖ កម្មករនៅក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំ។ បុគ្គលិកពេទ្យ, វិស័យសង្គម, ឧស្សាហកម្មសេវាកម្ម។
"ការហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍" រួមមានរោគសញ្ញាចាំបាច់ចំនួនបី៖
- អស់កម្លាំងអារម្មណ៍;
- អាកប្បកិរិយាព្រងើយកណ្តើយទៅធ្វើការ;
- ការរំលោះសមិទ្ធិផលវិជ្ជាជីវៈ។
អារម្មណ៍ហត់នឿយ ត្រូវបានកំណត់ដោយអារម្មណ៍ហត់នឿយពីការងារ។ បុគ្គលនោះមិនអើពើនឹងភារកិច្ច។ ការក្រឡេកមើលមនុស្សបែបនេះ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ថា ពួកគេគ្មានកម្លាំងអ្វីដែលនៅសល់ដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍ "ពិត" អារម្មណ៍។
អាកប្បកិរិយាព្រងើយកន្តើយចំពោះការងារ។ មនុស្សម្នាក់ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាជាផ្លូវការ សូម្បីតែបដិសេធ - ជាមួយអតិថិជន ជាមួយដៃគូ និងជាមួយក្រុម។ នៅក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រ ការអប់រំ និងសេវាកម្ម មនុស្សម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍តែលើតម្រូវការ និងបញ្ហារបស់អ្នកដែលគាត់ធ្វើការប៉ុណ្ណោះ។
ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងការលក់ "ការបញ្ជាក់តម្រូវការអតិថិជន" និង "សេវាកម្មក្រោយការលក់" មិនត្រូវបានអើពើទេ។ វាមានថាមពលខ្លាំងពេក។ វាទាំងអស់មកតាមនីតិវិធីផ្លូវការមួយ៖ “ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន ទិញនិងបង់ប្រាក់។ បើមិនចង់ទេ លាសិនទៅ»។ ការរលាកមាននិន្នាការកើនឡើង ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលជម្លោះជាមួយអតិថិជនកំពុងក្លាយជារឿងធម្មតាមួយ។
ការវាយតំលៃសមិទ្ធិផលវិជ្ជាជីវៈ។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អសមត្ថភាព និងអសមត្ថភាពវិជ្ជាជីវៈ។ រាល់សមិទ្ធិផល និងជោគជ័យក្នុងការងារត្រូវបានរំលោះ។ ហើយជំនាញ និងសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួន ហាក់បីដូចជាសំខាន់ណាស់ ដែលសូម្បីតែសិស្សសាលាក៏អាចធ្វើជាម្ចាស់វាបានដែរ។
វាជាកំហុសឆ្គងដែលមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ និងខ្វះបំណងចង់ទៅធ្វើការសម្រាប់អារម្មណ៍តានតឹង។
ប្រសិនបើនិយោជិតមានអារម្មណ៍ថាខ្វះកម្លាំង ការថយចុះនៃអារម្មណ៍ មិនចង់បំពេញភារកិច្ច ប៉ុន្តែគាត់មានថ្ងៃសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ឬវិស្សមកាលដើម្បីទទួលបានរូបរាង នោះគឺជាការអស់កម្លាំងធម្មតា។ ជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត មនុស្សម្នាក់ត្រូវការរយៈពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីត្រឡប់មកធ្វើការវិញ ស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំងក៏ត្រលប់មកវិញដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរភេទ សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ- ជាញឹកញាប់ ផ្លូវចេញតែមួយគត់ពីរដ្ឋនេះ។
សូមចាំថា អារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងមិនត្រូវបានអមដោយការទម្លាក់តម្លៃខ្លួនឯងជាអ្នកជំនាញទេ អាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យចំពោះការងារ និងអតិថិជន ផ្ទុយទៅនឹងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ និយោជិតស្រឡាញ់វិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់ កោតសរសើរខ្លួនឯងជាអ្នកឯកទេស គោរពអតិថិជន ប៉ុន្តែនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយគាត់ត្រូវការសម្រាក។
មូលហេតុនៃរោគសញ្ញានៃការដុត
ចរិតលក្ខណៈបុគ្គល
Perfectionists និងអ្នកដែលមាន កម្រិតខ្ពស់ទាមទារនៅក្នុង ច្រើនទៀតទទួលរងនូវការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ប្រភេទនេះជាមនុស្សដែលខិតខំបំពេញភារកិច្ចឲ្យបានល្អឥតខ្ចោះ និងទាន់ពេលវេលាដោយមិនមានកំហុស។ គោលដៅតែងតែកំណត់ពិបាកកុំរកវិធីងាយ។ ប្រសិនបើមានភាពខុសគ្នារវាងតម្រូវការសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិង លទ្ធផលពិតបន្ទាប់មកការជឿជាក់លើខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះ ការខកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនដូចជាអ្នកជំនាញបានកំណត់នៅក្នុង។
ហានិភ័យគឺជាមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភខ្លាំង និងមនុស្សដែលផ្តោតលើ ការវាយតម្លៃខាងក្រៅ.
មនុស្សដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃការថប់បារម្ភបារម្ភអំពីរឿងតូចតាច ព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីលទ្ធផលនាពេលអនាគត និងធ្វើការព្យាករណ៍អវិជ្ជមាន។ ជីវិតប្រែទៅជាចលាចលជាបន្តបន្ទាប់។
មនុស្សដែលតម្រង់ទិសខាងក្រៅជឿថាពួកគេកំពុងធ្វើ ការងារមានប្រយោជន៍សម្រាប់សង្គម ហើយមានតែអ្នកដទៃទេដែលអាចវាយតម្លៃលទ្ធផលបាន។ ពួកគេមិនមានស្ដង់ដារផ្ទាល់ខ្លួន ដែលកំណត់ថាតើការបំពេញភារកិច្ចបានល្អ ឬអន់កម្រិតណា។ ការវាយតម្លៃ ការវាយតម្លៃ ឬមតិរបស់អតិថិជនដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ធ្វើឱ្យពួកគេសង្ស័យពីភាពស័ក្តិសមក្នុងវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេរាល់ពេល។
ទាំងនេះគឺជាអ្នកឯកទេសដែលការងាររបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រចាំថ្ងៃនិងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្ស។ ក្រុមហ៊ុនជាច្រើនបានដាក់ការផ្តោតអារម្មណ៍អតិថិជនជាដំបូង ដោយតម្រូវឱ្យបុគ្គលិកធ្វើ វិធីសាស្រ្តបុគ្គលដល់មនុស្សគ្រប់រូប ភាពមានសុជីវធម៌ខ្ពស់ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងខ្ពស់ ភាពមានប្រយោជន៍ខ្ពស់ ទាំងអស់នេះត្រូវការថាមពល និងកម្លាំងច្រើន។ ជាងនេះទៅទៀត អតិថិជនទាំងអស់មានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយវាមិនតែងតែអាចផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ។
កត្តាការងារ
កង្វះឯករាជ្យភាព ការលើកទឹកចិត្តខាងសីលធម៌ និងសម្ភារៈ ការគ្រប់គ្រងខ្ពស់លើផ្នែកនៃការគ្រប់គ្រង ការបង្ក្រាបគំនិតផ្តួចផ្តើម បណ្តាលឱ្យអវិជ្ជមាន ប្រតិកម្មអារម្មណ៍នៅបុគ្គលិក។ យ៉ាងណាមិញ តាមវិធីនេះ អ្នកគ្រប់គ្រងរារាំងការអភិវឌ្ឍន៍អាជីព និងអាជីពរបស់ពួកគេ។
កត្តាដូចជាកង្វះកន្លែងធ្វើការដែលមានបំពាក់បរិក្ខារល្អ ការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ប្រកបដោយផាសុកភាព និងវិស្សមកាល ឱកាសក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមការងារបង្កើតភាពមិនស្រួលដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង។
វិធីដោះស្រាយជាមួយ "ការអស់កម្លាំង"
ជំហានទី 1. ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ
ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាណាមួយចាប់ផ្តើមដោយការយល់ដឹងពីវា។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការទទួលយកការងារដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ ហើយបន្ទាប់មករកមូលហេតុ៖ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពបែបនេះ? ខ្លឹមសារនៃការងារ ក្រុមហ៊ុន អ្នកដឹកនាំ លក្ខខណ្ឌ? នៅពេលដែលហេតុផលច្បាស់លាស់ បុគ្គលនោះនឹងមានគំនិតច្បាស់លាស់៖ តើបញ្ហាអាចដោះស្រាយបាន តើត្រូវប្រើរយៈពេលប៉ុន្មាន និងត្រូវចាត់វិធានការយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។
ជំហានទី 2. ទៅវិស្សមកាល / ផ្លាស់ទីទៅនាយកដ្ឋានផ្សេងទៀត / ចាកចេញពីក្រុមហ៊ុន
តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ រឿងនេះត្រូវតែកើតឡើង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការឃ្លាតឆ្ងាយពីបញ្ហា ទោះមួយរយៈ ឬមួយរយៈក៏ដោយ។ ជាឧទាហរណ៍ វិស្សមកាលគឺជាឧបករណ៍វិនិច្ឆ័យដ៏ល្អមួយ ដើម្បីមើលថាតើអ្នកពិតជាអស់កម្លាំង ឬគ្រាន់តែអស់កម្លាំង។
ក្រុមហ៊ុនមួយចំនួនផ្តល់ជម្រើសនៃការផ្ទេរបុគ្គលិកទៅនាយកដ្ឋានស្រដៀងគ្នា/នៅជាប់គ្នា។ ទំនួលខុសត្រូវនៅតែដដែល មានតែបរិស្ថានផ្លាស់ប្តូរ។ ការងារចាប់ផ្តើមពុះកញ្ជ្រោលតាមរបៀបថ្មី មានការពេញចិត្ត និងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរ - វាមានន័យថាបញ្ហាគឺនៅក្នុង លក្ខខណ្ឌខាងក្រៅ. ប្រសិនបើការងារនៅកន្លែងថ្មីហត់នឿយមិននាំមកនូវការពេញចិត្តហើយរោគសញ្ញាដែលបានពិពណ៌នាខាងលើត្រូវបានគេសង្កេតឃើញវាមានន័យថាអស់កម្លាំង។
ចូរនិយាយថាអ្នកបានទៅវិស្សមកាល ធ្វើការនៅនាយកដ្ឋានមួយផ្សេងទៀត ហើយការងារនៅតែហត់នឿយ និងរំខាន - ផ្លាស់ប្តូរវិសាលភាពនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ ប្រហែលជាអ្នកបានធ្វើជាអ្នកជំនាញហើយត្រូវការការរីកចម្រើនក្នុងអាជីព។
ឬផ្ទុយទៅវិញ កំណើនវិជ្ជាជីវៈគឺត្រូវការជាចាំបាច់។ នៅពេលដែលសំណុំនៃទំនួលខុសត្រូវគឺថេរ និងអាចទស្សន៍ទាយបាន អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើវាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ពួកគេត្រូវការពង្រីក និងធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញជាប្រចាំ ដើម្បីកុំឱ្យការតំរែតំរង់វិជ្ជាជីវៈកើតឡើង។
វាអាចទៅរួចដែលអ្នកមិនត្រូវគ្នា។ គុណភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេ (ឧទាហរណ៍ introverts ធ្វើការជាអ្នកគ្រប់គ្រងសម្រាប់ ការលក់សកម្មខណៈពេលដែល extroverts គឺជាអ្នកឯកទេសក្នុងការបណ្តេញចេញ ឯកសារបឋម) នោះគឺវិជ្ជាជីវៈមិនសមរម្យ។ ហើយមិនមានអ្វីខុសជាមួយវាទេ វាគ្រាន់តែជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើការងាររបស់អ្នកពិតប្រាកដ។
អ្នកអាចផ្តល់នូវការណែនាំស្តង់ដារដូចជា៖ ទំនួលខុសត្រូវផ្ទេរសិទ្ធិ បុគ្គលដាច់ដោយឡែក និង ជីវិតវិជ្ជាជីវៈសម្រាកបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែខ្ញុំជឿជាក់ថាអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងមិនជួយសង្រ្គោះអ្នកពីបញ្ហានៃការអស់កម្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែនឹងបង្កើតការព្យាយាមបណ្តោះអាសន្ន និងបំភាន់ភ្នែកដើម្បីដោះស្រាយវា។
អត្ថបទនេះត្រូវបានរៀបចំដោយអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត ការជ្រើសរើស និងអភិវឌ្ឍន៍ Anastasia Teteruk៖
"ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ស្ថានភាពបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ មិនដឹងធ្វើដូចម្តេចជាមួយថ្នាក់លើ ឬក្រុម មិនដឹងពីរបៀបរៀបចំថ្ងៃធ្វើការឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព សរសេរទៅ [អ៊ីមែលការពារ]ខ្ញុំពិតជានឹងចែករំលែកអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំទាំងក្នុងនាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាអ្នកឯកទេសបុគ្គលិក”។
