Olá, com você, como sempre, Pavel Yamb!

Hoje falaremos sobre outro traço de caráter que nos impede de alcançar o sucesso - a timidez. Pertence a algumas pessoas, diferentes situações também é sentida por aqueles que não sofrem de modéstia excessiva. Vamos tentar descobrir como isso pode interferir na obtenção do sucesso desejado e como se livrar da timidez.

Não se apegue à glória de outra pessoa!

Uma pessoa tímida é chamada de pessoa que anda em companhias barulhentas, na frente de outras pessoas, não pode insistir por conta própria. No entanto, tudo isso se aplica a um traço de caráter como a timidez?

Um introvertido também não gosta de empresas barulhentas, mas nem todo introvertido é tímido.

Às vezes, esse conceito encobre uma incapacidade elementar de se comportar em um ambiente específico. É compreensível: um selvagem mais ou menos observador que chegou ao baile Alta sociedade, notará que nesta empresa não é costume roer ossos ruidosamente e limpar as mãos gordurosas nas roupas do vizinho. O selvagem compreensivo ficará quieto e pensativo, para não quebrar inadvertidamente alguma regra. Isso significa que ele é tímido?

Nervosismo em relações comerciais pode ser gerado pela ideia de que ele não está pronto, incompetente, não sabe alguma coisa - isso também é frequentemente confundido com modéstia e timidez.

Uma pessoa educada não provará seu caso em voz alta - se do lado de fora parece que ele é inferior, às vezes esse não é o caso.

Uma auto-expressão pura em novo ambiente- isso é mais uma norma do que um desvio, e é característico mesmo dos não mais modestos.

Então, vamos ver quais características são inerentes às pessoas realmente tímidas.

Então, pessoa tímida:

• sente-se desconfortável em qualquer grande empresa, familiar ou desconhecida;
• sente-se inseguro ao lado de qualquer pessoa não muito próxima;
• não gosta de falar em público, mesmo que forçado a fazê-lo repetidamente no mesmo ambiente;
• evita chamar muita atenção para sua pessoa, mesmo entre amigos;
• perde o pensamento, não pode objetar nem mesmo a um bom conhecido;
• tenta se vestir para não se destacar e não atrair atenção indevida;
• Ele se sente mais à vontade sozinho, na companhia de uma criança ou de um animal.

Se o círculo de parentes com quem uma pessoa se comporta naturalmente começa em 0 e termina em 2, então podemos definitivamente falar sobre timidez.

Por que você precisa trabalhar em si mesmo

Se a timidez o impede de viver, alcançar seus objetivos e sucesso, então é hora de fazer algo a respeito.

Você pode ser um especialista maravilhoso e ter ideias originais, no entanto, se você não se atrever a transmiti-los a outras pessoas e alcançar a compreensão, essas idéias permanecerão fantasias.

Dizem que as pessoas tímidas são mais propensas a sofrer bullying - nem sempre é o caso. Muitas vezes, as pessoas tímidas gostam de apadrinhar. Mas podemos dizer com certeza que a opinião deles não terá peso, eles não serão ouvidos. Portanto, se você acha que suas ideias merecem atenção e implementação, provavelmente está se perguntando: como se livrar da timidez?

Não há necessidade de pensar que seu caso é o mais difícil e o único de seu tipo. A timidez superou e supera Grande quantidade pessoas, mesmo aqueles que jogaram grande papel na história.

Inicialmente, Lincoln era muito desajeitado e parecia achar muito difícil se ajustar ao ambiente. Por algum tempo ele lutou com uma óbvia timidez e excitação, e isso aumentou seu constrangimento. Quando ele começou a falar, sua voz soou aguda, penetrante, desagradável. Seu comportamento, sua postura, posturas estranhas, movimentos instáveis ​​- tudo parecia estar contra ele, mas apenas em pouco tempo. Depois de alguns minutos, o autocontrole, a sinceridade, o calor, a concentração voltaram para ele e seu discurso real começou.

Advogado Guerndon

Muitas vezes pessoa tímida, entrando em um papel incomum e desconfortável para si mesmo, se comporta de forma ridícula. Ok, se for em uma empresa informal, mas se for em uma empresa mais séria negociações comerciais e relacionamentos? Tentando imitar a confiança, uma pessoa tão tímida pode se comportar desnecessariamente de maneira dura, desafiadora, irritada - mas não com colegas ou interlocutores, mas simplesmente porque se sente insegura em tal papel.

Portanto, se a vida lhe impõe a tarefa de mudar, vamos fazê-lo a tempo.

Você quer ser bem sucedido e natural? Você quer ser ouvido e aceito por suas ideias? Vamos discutir juntos como se livrar da timidez para sempre.

Fundamentos psicológicos do problema

Na maioria das vezes, a timidez é colocada desde a infância. Incapacidade de responder a uma reunião com uma nova pessoa, possível medo, fracasso - muitos lêem poemas em uma cadeira alta e alguém caiu deles. Ou talvez seus pais, pela avaliação de seu sucesso, tenham ajudado a fortalecer suas inseguranças?

Muitas vezes, as altas expectativas dos pais fixam no subconsciente um ideal inatingível que a criança supostamente deve cumprir. Com a idade, essa reação se fortalece e se transforma em uma reação dolorosa o mundo. Talvez uma conversa com um psicólogo ajude a identificar as raízes do problema - perceber o "gatilho" muitas vezes consegue se livrar da timidez e da timidez.

Não há necessidade de esperar por um truque sujo dos outros e pensar em algo. Para cada pessoa, apenas ele próprio é o mais importante. Uma pessoa desempenha seu papel, constantemente olhando para si mesma como crítica e espectadora, lendo daqueles ao seu redor o quão bem-sucedido ele é no jogo. Então, se alguém não prestou total atenção à sua piada, assentiu distraidamente e saiu em disparada, pode não ser porque há algo errado com você. É que uma pessoa tem seu próprio plano de ação na cabeça, que não inclui sua piada, só isso.

Uma pessoa tímida é tão obcecada por próprios sentimentos, deficiências, ouvir o seu desconforto interno que ele esquece: ele está entre as mesmas pessoas que podem mostrar menos timidez, mas certamente alguém a experimenta. Portanto, observar os outros pode ajudá-lo a se desconectar de suas próprias – e muitas vezes absurdas – deficiências.

Esse cara cheira o nariz engraçado - não é porque sua timidez é expressa assim? E essa garota constantemente se olha no espelho - obviamente não por grande autoconfiança.

Além disso, você pode olhar para aqueles que estão à vontade - o que os ajuda a se sentirem naturais? Por que não tirar deles algumas lições de comportamento liberado por correspondência?

Mas eu não aconselharia você a se apressar em repetir depois de alguém, já que você não é ele. Experimente este comportamento em si mesmo: você se sentiria confortável se comportando tão relaxado e até mesmo descaradamente? Ou isso faz você se sentir relutante em fazê-lo?

Não há necessidade de tentar se tornar outra pessoa, é melhor ser você mesmo, o verdadeiro. Para aqueles que cantam canções em seus corações e talvez parodiam habilmente algum ator famoso.

Muitas vezes, pessoas jovens e tímidas tendem a imitar pessoas relaxadas ou até atrevidas. E valeria a pena lembrar: nem todas as meninas gostam de comportamento grosseiro. Há quem aprecie a modéstia e a polidez.

Nem todo cara vai correr atrás de uma beleza que demonstra obsessivamente sua irresistibilidade. Às vezes, uma garota sentada calmamente contra a parede ficará muito mais interessada.

O que importa é o que você faz em seguida. Você está confuso, sem saber onde colocar as mãos e os pés? Decidiu que o jovem cometeu um erro e o confundiu com o errado?

Portanto, é importante não esquecer: no final, não é o comportamento ostensivo que desempenha o papel, mas a capacidade de ser natural e agradável na comunicação. Às vezes, nossas aparentes falhas, com processamento adequado, podem se tornar virtudes.

Removendo obstáculos

E agora dicas que vão ajudar a se livrar dos motivos que aumentam a insegurança e a timidez.

1. Preparação detalhada para o próximo evento público pode percorrer um longo caminho para aliviar as inseguranças. Conheço pessoas que, só de pensar na necessidade de falar em público, foram atacadas pelo tétano. Por isso, eles não se prepararam para o evento, chegaram lá despreparados. Você acha que isso os ajudou a se sentirem melhor?
2. Se você tiver que conhecer outras pessoas, certifique-se de que seu aparência correspondeu ao nível do evento. Roupas arrumadas, penteado, embora não resolvam tudo, mas pelo menos você não precisa pensar constantemente em sua aparência e pode se vestir melhor.
3. Se o evento envolver um discurso, este deverá ser: a) escrito; b) ensaiar na frente de um espelho ou mesmo na frente de entes queridos. E moderno equipamento técnico permite que você use a apresentação, o que facilitará muito a performance, pois tirará um pouco da atenção de sua pessoa.
4. Se a reunião for informal, tente encontrar em si mesmo o entusiasmo de um pioneiro e explorador. Converse com as pessoas - isso não obriga você a nada de qualquer maneira. Observe-se no momento da conversa, pense no que funcionou, no que falhou, onde você poderia ter se comportado de forma diferente. Sorria com mais frequência e tente não se separar internamente do que está acontecendo. E não tente aliviar o estresse com álcool - a intoxicação pode levar a um efeito incontrolável e você ficará envergonhado. Lembra como aconteceu no bom e velho filme?

1. Conheça as regras de etiqueta. Sim, é tão simples que chega a ser engraçado. No entanto, a incapacidade de se comportar pode ser uma séria fonte de insegurança. Infelizmente, agora nas escolas eles não dedicam mais tempo às regras de comportamento na sociedade. Muitos geralmente têm certeza de que todas essas cerimônias não são necessárias. Embora de muitas maneiras as regras de decência fossem projetadas para encaixar pessoas de qualquer temperamento no ambiente. Você já pensou que os truques milagrosos de uma caminhonete ensinam muito da mesma coisa, a saber: como ser educado e agradável na comunicação?
2. Assuma o papel de uma pessoa confiante. Enquanto esta imagem ainda não se tornou sua, você terá que tentar pelo menos jogar outra você mesmo. Maquiagem plano aproximado, que você seguirá - isso ajudará quando a timidez dominar e todas as ideias deixarem sua mente. O plano rouba a improvisação, mas pode dar um pouco de trégua para se adaptar à situação.
3. Você não precisa esperar por resultados imediatos. Convivemos com o comportamento tímido há anos, muitos de nossos hábitos são adaptados a ele. Portanto, levará tempo para sair dessa imagem. Tudo depende do desejo, perseverança e prática. Se você trabalhar em si mesmo uma vez por ano, terá que passar anos. Então pratique com mais frequência, não confie em uma única tentativa, é melhor transformá-la em uma prática regular.
4. Recolha na memória episódios de sucesso em que você se sentiu confortável na companhia de estranhos, quando falou livre e convincentemente e foi ouvido. Este é um recurso inestimável que será útil para você no futuro e se tornará uma fonte de inspiração. E, em geral, aprenda a analisar imparcialmente seu comportamento - sem se justificar ou se repreender, como se estivesse se observando de lado.

Estas não são as únicas dicas para se livrar da timidez e rigidez que podem ser úteis para você. Você pode encontrar muitos métodos diferentes. A principal coisa neles é a prática. Somente aplicando essas dicas em sua vida você poderá ver o quão bem-sucedido você é em mudar a si mesmo.

Então vá em frente: pratique, acumule experiências positivas - e logo você rirá da ideia de que já foi tão tímido.

Cada um de nós já experimentou um sentimento de constrangimento em uma empresa desconhecida ou em novo emprego, mas com o tempo passou, e nos tornamos o que somos. Mas tem gente que, mesmo se acostumando nova atmosfera, não deixe de ser tímido com os outros, comporte-se em silêncio para que não sejam notados e evite a comunicação.

Se você é uma dessas pessoas, provavelmente sofre de timidez. Você tem tantos planos e ideias, mas por causa de sua covardia, você não pode torná-los realidade. Para iniciar vida nova e pare de ser tímido com as pessoas, você precisa percorrer um longo caminho e gastar muito esforço, mas vale a pena. Você vai gostar tanto do seu novo eu que não entenderá como costumava viver em uma concha de medo e inação.

o que é timidez

Para saber o que você tem que lutar, você precisa dar definição precisa essa propriedade de caráter, bem como entender a razão que o despertou. Dessa forma, você terá uma ideia clara do que está lidando e saberá em qual direção seguir.

A timidez é um sentimento de se sentir constrangido e desajeitado na sociedade das pessoas, medo constante provocar a indignação e a indignação de alguém. As pessoas que se preocupam com a opinião dos outros são fechadas e pouco comunicativas, raramente têm amigos, não têm planos para o futuro. Eles não gostam de agir, temendo não corresponder às expectativas dos outros, então preferem sentar-se.

Se você quer mudar sua existência, parar de viver em vão e alcançar alturas em uma carreira ou outro campo, então é hora de começar a fazê-lo agora. Enquanto você está pensando em como evitar erros e censuras, outros estão agindo em seu lugar.

De onde vem a timidez

Por que algumas pessoas são relaxadas e sociáveis, enquanto outras são reservadas e inseguras, porque todos nós temos as mesmas chances no nascimento. Quantos exemplos conhecemos pessoas maravilhosas que conseguiram tudo na vida com seu trabalho e perseverança. Mas muitos acreditam que não podem fazer isso, porque não são suficientemente inteligentes, bonitos, ricos e assim por diante.

Como gostamos de dizer, se tivéssemos uma aparência diferente, muito dinheiro ou conexões, teríamos conseguido tudo o que queríamos. Mas não vai se livrar da timidez. Você sempre encontrará algo que não combina com você para justificar sua inação e covardia. E esse traço de caráter não permitirá que você avance em direção ao seu objetivo querido.

A verdadeira causa da timidez não está nas circunstâncias externas, mas nas internas. Aqueles que ferem sua auto-estima quando criança ou mais idade adulta. Portanto, procure a resposta dentro de você. Lembre-se de como seus pais o trataram, elogiaram ou repreenderam, não permitindo que você se abrisse criatividade. Afinal, com jovem timidez começa a se desenvolver.

Em uma idade mais avançada, o motivo pode ser uma situação que fez você se encontrar em uma posição desconfortável. As pessoas são muitas vezes muito cruéis e insultam os outros por estupidez e estreiteza mental. E, se você é uma pessoa impressionável, isso certamente deixará uma marca em sua autoestima.

Quando você entender o motivo pelo qual ficou tímido, poderá resolver o problema. Para fazer isso, você precisa deixar de lado a situação, parar de rolar para si mesmo, pensar sobre isso. Cada um de nós é capaz de cometer erros, o principal é poder tirar as conclusões corretas deles.

Os psicólogos sabem como lidar com a timidez. Eles aconselham por algum tempo a aderir a novas regras de comportamento que ajudam a mudar sua mundo interior e destrua o muro entre você e os outros.

Conselhos dos psicólogos:

1. Aceite-se por quem você é. Esta frase banal tem significado profundo. Até que você pare de julgar suas deficiências, você não verá as qualidades positivas que possui. E todo mundo tem, você só precisa encontrá-los.
2. Não pense na opinião dos outros. Nunca. Você é o seu próprio exemplo e sabe a melhor forma de agir em determinada situação. Você tem seus próprios princípios e visão da vida. Se alguém discorda deles, deixe-o fazer o que achar melhor. Esta regra irá ajudá-lo a não se curvar sob as pessoas e não se deixar manipular.
3. Livre-se do hábito de ver apenas o mal em tudo. pensamentos negativos oprimem a psique, entram em estupor e não permitem responder adequadamente à situação. Veja como é bonito o mundo e as pessoas nele. Comece todos os dias a encontrar qualidades positivas em conhecidos e colegas, e logo você deixará de ter medo deles.
4. Não se preocupe com falhas, especialmente aquelas que ocorreram não por sua culpa, mas em conexão com as circunstâncias prevalecentes. O sentimento de culpa e responsabilidade por tudo o que acontece ao seu redor levará a um colapso nervoso.
5. Pense no significado da existência. Aposta certos objetivos e alcançá-los. O erro de muitas pessoas, que leva à dúvida, é a incapacidade de escolher adequadamente um sonho. Eles querem tudo de uma vez e, claro, não conseguem nada. Se o seu objetivo é riqueza (ter uma casa, uma casa de verão, um carro, um apartamento), divida-o em várias partes e vá gradualmente para direção dada. Primeiro compre um carro, depois economize para um apartamento. Por trás dessas ações, você nem perceberá como chegou ao que sonhou.
6. Fique apresentável e sempre fique de olho na sua aparência. Então você se eleva em seus próprios olhos. Não é necessário estar ricamente vestido, hoje todos podem se dar ao luxo de comprar coisas elegantes, mas não muito caras.
7. Use técnicas de auto-hipnose. Estes incluem auto-treinamento e afirmações. Repita para si mesmo todos os dias, como a heroína de Irina Muravyova: “Eu sou a mais charmosa e atraente!”. Quaisquer palavras ou desejos para si mesmo serão percebidos pelo subconsciente como realidade.
8. Livre-se do hábito de imitar. Certamente você tem uma pessoa ideal que você quer ser. Esta estrada não leva a lugar nenhum. Entenda que você não poderá se tornar uma cópia do seu ídolo e só ganhará complexos extras. Em vez disso, envolva-se no autodesenvolvimento para expandir seu mundo interior e se tornar melhor do que você é agora.
9. Inscreva-se para o treinamento oratório. Lá você conhecerá pessoas tão tímidas quanto você, fará amigos e aprenderá muito. informação útil e colocá-lo em prática.
10. Pense nas situações que mais o confundem. Jogue-os na frente de um espelho, descubra como você responderá ou agirá. Isso ajudará você a não ser pego de surpresa.
11. Alguns psicólogos aconselham criar deliberadamente situações que façam você se sentir tímido. Como se costuma dizer, uma cunha é nocauteada com uma cunha. Mas este método é adequado para aqueles que não sofrem de Transtornos Mentais, Desordem Mental (estado obsessivo, depressão), caso contrário só agravará a situação.

Ao parar de dar rédea solta aos seus medos e emoções, você não apenas se livrará da timidez, mas também entenderá como ela o impediu de alcançar seus objetivos queridos. Vivendo sob a influência da opinião externa, perdemos nosso eu e deixamos de ser nós mesmos. Para evitar isso, siga sempre o chamado do seu coração, não tenha medo de errar e não se deixe humilhar. Então a vida não parecerá tão ruim quanto você pensou que seria.

Vídeo: livre-se da timidez

Muitos de nós condenamos pessoas liberadas e autoconfiantes, embora na verdade queiramos ser como elas. Isso não é surpreendente, uma vez que esses indivíduos se esforçam para se tornar a alma da empresa, eles se energizam e deixam um pedaço de si depois de sair. Por outro lado, as pessoas não tímidas parecem autoconfiantes e arrogantes. De uma forma ou de outra, para superar a timidez, você precisa estudar todos os aspectos e elaborar um plano competente. Vamos falar sobre tudo em ordem.

Motivos da timidez

1. As pessoas ficam tímidas quando passam muito tempo sozinhas. A incapacidade de se comunicar socialmente é causada pela falta de habilidades básicas de comunicação.
2. O fator genético também contribuiu. Se uma criança cresce em uma família com pais tímidos, este recurso será transferido automaticamente.
3. Pessoas inseguras costumam ser tímidas. Isso se deve às constantes críticas dos outros ou à baixa auto-estima imposta pelo subconsciente.
4. O medo da comunicação com os outros e, consequentemente, o isolamento, surgem devido ao trauma psicológico vivenciado. Uma pessoa tenta se proteger de perdas futuras, então ela se torna tímida.
5. Se uma criança vive em uma família que regularmente a critica e humilha, a criança crescerá automaticamente retraída. O mesmo se aplica a crianças que vivem em banimentos permanentes.
6. Tem gente que tem medo de "cair na cara de lama". Isso se deve à censura pública, uma pessoa não quer ser rejeitada por colegas, amigos, parentes e até pessoas desconhecidas.
7. Os estereótipos influenciam a formação dos princípios de vida. Se uma criança foi constantemente elogiada e teve grandes expectativas, ela tentará fazer de tudo para não destruir a ilusão. Tal pessoa tem medo de expressar seus pensamentos no futuro.

como se livrar da timidez

Deve-se lembrar que o isolamento não é um vício. As meninas são muito mais atraentes quando um rubor aparece em suas bochechas e sua voz treme levemente. No entanto, se esse recurso impedir que você exista totalmente, você precisa se livrar dele.

Método número 1. Bate-papo com estranhos

1. Na maioria dos casos, as pessoas ficam tímidas bem antes de interagir com estranhos. Tal comportamento é errôneo, porque você não pode batizar crianças com essas pessoas.
2. Aceite convites de amigos para visitar várias festas, shows, cinemas. Adquira o hábito de conhecer pelo menos 2 novas pessoas por mês.
3. No início, você pode suavizar os cantos fazendo amigos através redes sociais. Comece com VKontakte ou Odnoklassniki e, em seguida, marque uma consulta quando estiver pronto.
4. Saia com mais frequência. Visite cafés e restaurantes lotados, lugares lotados. Fique na fila enquanto paga Serviços de utilidade pública, comunicar.
5. ficar ocupado decisão independente Problemas urgentes. Isso se aplica mais às autoridades visitantes e outros escritórios sérios (escritório de passaportes, habitação e serviços comunitários, impostos, etc.).

Método número 2. Encontrar novos amigos

1. Visite grupos sociais ou registre-se em fóruns onde as pessoas compartilham suas dúvidas. Encontre alguém com o mesmo problema. Discuta com ele o tema: "Como superar a timidez".
2. Também é recomendável encontrar uma pessoa pelo método "pelo contrário". É importante que um novo conhecido não tenha complexos e timidez. personalidade semelhante irá constantemente tirar você da sua zona de conforto. Isso ajudará a se soltar.
3. Cada pessoa entra em sua vida por uma razão. Escolha um círculo de comunicação de tal forma que pessoas de todas as grupos sociais. Claro, você não deve entrar no crime.
4. Se possível, comunique-se apenas com pessoas bem sucedidas. Crie um ídolo para si mesmo, siga seu caminho. Não tenha medo de seus próprios erros, eles são necessários para a experiência.

Método número 3. Faça coisas ousadas

1. Analise sua vida. Destaque as ações que você não conseguiu decidir muito tempo. Há muito tempo você planeja pular com uma corda ou um paraquedas? Atreva-se!
2. Independentemente de você ser homem ou mulher, dê uma olhada nos veículos motorizados. pessoas em duas rodas cavalos de ferro parecer ousado e confiante. Desaprender a categoria "A", comprar uma moto esportiva e equipamentos.
3. Atos que podem superar a timidez incluem a participação em programas de televisão (em especial extras), concursos de beleza e outros falar em público. Apresentar seus pensamentos ao público irá libertá-lo, o mais importante, prepare-se com cuidado.
4. Se você é uma garota, use um top pequeno extravagante ou salto alto. Reconsiderar sua imagem, recolorir seu cabelo em um tom brilhante. Visite um ponto de encontro de fetiche, visite eventos de caridade ou torne-se um voluntário.
5. Pessoas que têm simpatia de longo prazo por sexo oposto, vale a pena convidar uma pessoa para um encontro. Tome coragem e ouse, viva o hoje.
6. Em todas essas ações, é importante conhecer a medida. Não pule logo de cara, pense em sua própria segurança e moral. Não tenha problemas, planeje e preveja cuidadosamente todas as ações.

Método número 4. Ganhar confiança

1. Na maioria dos casos, as pessoas ficam tímidas por causa de complexos que aparecem com o passar dos anos ou vêm da infância. Para se livrar da timidez, é necessário eliminar a incerteza de todas as maneiras possíveis.
2. Se você não se sentir confortável porque a classe de peso está acima do limite, vá em frente. Inscreva-se em uma academia, livre-se da celulite, faça dieta. Compre roupas que escondam as imperfeições.
3. Revisite sua imagem. Fazer novo corte de cabelo, mude a cor do cabelo, faça manicure e pedicure. Faça cursos de maquiagem, encontre "seus" cosméticos, não saia sem maquiagem.
4. Livre-se do "lixo". Inclui roupas velhas com carretéis e joelhos estendidos, sapatos e bolsas surrados, jaquetas velhas. Substitua cada item descartado por um novo, mais estiloso e incomum.
5. Avalie suas capacidades em relação à sua profissão atual, evolua em sua carreira, aumente seus ganhos. Tente se comunicar com pessoas que já alcançaram alturas. Aprenda seus segredos de sucesso, compartilhe sua própria experiência.
6. O amor empurra para mais, encontre um cavalheiro ou parceiro de vida. Finja pelo bem de seu ente querido, faça um ao outro feliz. Uma vida pessoal estável acrescenta confiança.

Método número 5. Descreva-se

1. Prepare um caderno, anote suas lados positivos. Certifique-se de especificar não apenas as habilidades mentais e físicas, mas também os dados externos.
2. Por exemplo, você pode escrever que é positivo, corajoso, bem-sucedido. É desejável esclarecer a capacidade de atingir metas e objetivos, natureza responsiva, gentileza.
3. Se estiver com dificuldade em sua caracterização, entre em contato com seus parentes ou amigos. Maquiagem quadro psicológico juntos.
4. Você precisa listar tantas qualidades positivas quanto possível. Numere-os para maior clareza. Pendure a lista na geladeira ou no espelho do banheiro. Releia todas as manhãs e acredite no que escreveu.
5. É importante lembrar para sempre que uma pessoa é composta de Pensamentos próprios e crenças. Pense positivamente sobre si mesmo, nunca duvide de suas próprias habilidades.

Método número 6. Desenvolva-se material e espiritualmente

1. Em um futuro próximo, você precisa se comunicar mais com pessoas versáteis. Este método aumentará suas habilidades de comunicação e aliviará sua timidez.
2. Tornar-se interlocutor interessante desenvolver espiritualmente. Leia livros, participe de seminários crescimento pessoal. Examine seu círculo social, remova aqueles que te puxam para baixo.
3. jogo de dinheiro Grande papel dentro mundo moderno. As pessoas que dizem o contrário estão profundamente enganadas. Com o financiamento você pode se proteger vida decente, viajar, ter confiança no futuro.
4. Não é isso que erradica a timidez?! Procure uma profissão ou maneiras mais lucrativas renda adicional. Nunca pare. Adquira o hábito de aumentar seu salário em pelo menos 10% ao mês. Ao mesmo tempo, aprenda a procrastinar.
5. Se você ainda não sabe quem você quer ser, é hora de consertar a situação. Analise o que mais lhe atrai. Talvez para matemática, arte ou outra criatividade? Você gosta de trabalhar com as mãos ou com a cabeça? Com base nisso, forme-se.

Método número 7. ir para esportes

1. Valioso forma física Aumenta a auto-estima e o espírito de luta. Pavilhões desportivos muitas pessoas visitam, por isso o contato com eles é muitas vezes indispensável. Sinta-se à vontade para perguntar como usar certos simuladores. Procure novos conhecidos.
2. Combine com os amigos que você perderá 5 kg. e bombear as nádegas, abdominais, braços. Limite-se a limites específicos. Comece a correr, pular corda, agachar.
3. Não é necessário gastar dinheiro fabuloso em uma assinatura. Desfrute de esportes de verão e inverno sem pagar demais seus fundos suados.
4. Se você ainda decidir visitar seções específicas, considere Pilates, hidroginástica, alongamento, ioga, dança de todas as direções, kickboxing, cross-fit.
5. Nos clubes, você será ensinado a se comportar com liberdade. O treinador lhe dirá como se livrar da timidez e fará de tudo para garantir que você alcance seus objetivos. Especialmente as pessoas tímidas devem recorrer a um instrutor profissional em um esporte específico.

Método número 8. Por favor, seus entes queridos

1. Aprenda a dar alegria a parentes e amigos próximos. Em troca, eles mostrarão gratidão a você, farão elogios. Desta forma simples, você ganhará confiança e deixará de duvidar de si mesmo.
2. Pare os conflitos, não guarde raiva e ressentimento. Eles vão te comer por dentro. Comunique-se com as pessoas educadamente, dê ternura e amor a quem merece.
3. Para sua própria paz de espírito, inicie um calendário. Especifique nele datas significativas, aniversários de seus amigos e parentes. É importante entender que sem comunicação social a pessoa desaparece.

Identifique as causas da timidez, elimine-as em tempo curto. Trabalhe constantemente em si mesmo, não pare por aí. Achar renda passiva, escalar escada de carreira. Revise seu guarda-roupa e sua imagem em geral. Pratique esportes, procure novos círculos de conhecidos, viaje. Tome a iniciativa de se comunicar com os amigos, melhore sua vida pessoal, agrade os entes queridos.

Vídeo: como parar de ser tímido

De acordo com psicólogos, toda pessoa sofre de timidez, timidez e timidez em um grau ou outro. Características distintas pessoa tímida são dúvidas, indecisão, medo de ações, constrangimento na presença de outras pessoas, perda de fala, rigidez.

Quase todas as pessoas estão familiarizadas com o estado de timidez, quando o corpo não obedece, as pernas ficam moles e a fala fica arrastada, o pulso acelera e, o que é mais desagradável nessa situação, nada pode ser feito a respeito.

Se você entende que é uma daquelas pessoas que têm vergonha de si mesmas e começaram a pensar com mais frequência em como se livrar da timidez e da timidez, as dicas fornecidas neste artigo o ajudarão a se livrar dessa doença.

Primeiro você precisa entender que a timidez pode ser tanto um traço do caráter de uma pessoa quanto um complexo adquirido desde a infância. Muito depende de como você foi ensinado quando criança a aceitar a si mesmo e seus qualidades pessoais.

Então, as principais razões para a timidez:

A opinião dos outros. Você pensa que não é amado ou que está fazendo algo errado e, portanto, tem medo do ridículo e da condenação de outras pessoas.

Incerteza. Você não acredita em si mesmo e em suas habilidades, tem medo de fazer algo errado e pensa muito nisso.

Comparação. Muitas vezes você se compara com outras pessoas e chega à conclusão de que não é tão bom e bem-sucedido quanto os outros.

Idealização. Entendendo que você não é perfeito. Mas não pessoas ideais e suas deficiências ainda não são motivo para se envergonhar de si mesmo e se esconder nas sombras dos outros.

Infância. Analise as crenças que lhe foram impostas desde a infância. Por exemplo, quando lhe disseram que você não é arrumado, que nada vai dar certo para você, que todas as crianças são como crianças, e você não sabe quem, esse alguém é melhor que você.

Depois de lidar com isso, livre-se dessas crenças imediatamente.
Depois de entender os motivos de sua timidez e analisar a situação e seu comportamento, é hora de começar a trabalhar em si mesmo.

Primeiro e mais passo importante, o que você já fez, está se fazendo a pergunta "Como se livrar da timidez?". Agora você precisa entender que ainda não será capaz de superar imediatamente um complexo tão desagradável, então você precisa fazer esforços e mudanças de forma diligente e regular. lado melhor.

Emoções.

Agora você está preso em suas emoções e pensamentos sobre o que as outras pessoas vão pensar de você. Aprenda a lidar com suas emoções negativas, pare de se preocupar com as opiniões de outras pessoas, esta é apenas a sua vida e você só tem uma.

Humor.

Tente sintonizar uma onda positiva, aceite todas as suas deficiências e lembre-se de suas qualidades positivas. Sorria com mais frequência e esteja aberto à comunicação e a novos conhecidos.

Perguntas.

Pare de fazer perguntas a si mesmo. Como se livrar da timidez, o que há em mim, se fiz a coisa certa ou não, o que um colega, chefe, parentes vão dizer. Pare de fazer tanta introspecção. Viva e aproveite a vida.

Senso de humor.

Desenvolva em você qualidade positiva. Trate tudo, e especialmente a si mesmo, com humor. Brinque com mais frequência, conte piadas, mas lembre-se de que o humor deve ser gentil.

Metas.

Faça uma lista de metas e cumpra-a. Determinar tarefas específicas e suas ações. Basta lembrar que as metas devem ser alcançáveis ​​e realistas.

Aparência.

Trabalhe em sua aparência, certifique-se de que suas roupas estejam sempre arrumadas e você sempre pareça atraente. Isso definitivamente lhe dará autoconfiança, portanto, a timidez passará.
Não deixe que suas emoções o controlem. Não deixe a timidez dominar sua vida. Seja consistente e decisivo e, em seguida, certifique-se de se livrar de uma doença tão desagradável quanto a timidez.

Quem entre nós não experimentou pelo menos uma vez uma sensação de desconforto, uma sensação de constrangimento, aperto, rigidez? Memórias de estados experimentados desse tipo são sempre desagradáveis, e não queremos experimentá-los nunca mais.

Você foi convidado para uma festa. Todos os presentes se comunicam maravilhosamente, se divertem, e você fica sozinho, em algum lugar à margem, sentindo-se envergonhado, triste.

Os organizadores do evento apresentam você a um dos presentes, e você se perde, esquece todas as palavras, não sabe como se comportar com um novo conhecido, tudo parece tão ridículo e estúpido. Ficamos apavorados mesmo com o pensamento de que nosso comportamento ou posição estúpida e desajeitada será de alguma forma percebido e interpretado erroneamente.

As pessoas tímidas são muitas vezes solitárias, têm poucos amigos, namorar em suas vidas é um evento raro, parece-lhes que não são sexy, atraentes, interessantes para os outros. Carreira de serviço geralmente não são invejáveis; trabalhadores notórios têm vergonha de relatar seus méritos e talentos. Mais frequentemente, eles murcham fora da rotina de trabalho do que se esforçam para obter reconhecimento, conseguir uma promoção ou uma oferta lucrativa em campo profissional. Como se livrar da timidez?

Psicologia, emoções, comportamento

Cada um de nós está familiarizado com a “timidez situacional” - nervosismo que aparece ao falar com superiores ou com um estranho: todas as palavras são esquecidas, parece que o cérebro está simplesmente desligado, o coração bate mais rápido. Quase sempre experimentamos algum tipo de síndrome de timidez (uma de três, com certeza). A primeira, cidra psicológica: de vergonha, ao que parece, o rosto se enche de cor, pulso rápido, mãos trêmulas, sudorese e não há palavras. A síndrome do segundo - emoções e pensamentos são todos negativos. Pessoas tímidas dentro Em locais públicos eles experimentam uma sensação de desconforto, sentem uma certa depressão, parece-lhes que são absurdos, e se culpam por esse absurdo, não procuram entender por si mesmos que todos podem se encontrar em uma posição inestética. A manifestação da terceira síndrome pode ser observada na forma de comportamento. Muitas pessoas tímidas simplesmente não conseguem se comunicar livremente.

A base de nossa formação, seu fundamento original é a cultura do povo que representamos, o país em que vivemos. Pessoas tímidas são valorizadas e encorajadas em algumas culturas. Assim, no Japão, respeito e constrangimento são considerados qualidades inestimáveis. E nos Estados Unidos eles preferem pessoas sociáveis ​​e autoconfiantes que sejam capazes de tomar decisões por conta própria.

Atacar e defender.

Ser tímido e ser anti-social nem sempre são a mesma coisa. Tanto um introvertido quanto um extrovertido podem ser tímidos. Sentir-se liberado é dificultado por um sentimento de ansiedade, não permite que a pessoa relaxe, seja desinibida. Introvertido - adora literatura e se sente confiante na conversa interna vários tópicos; um extrovertido tímido, embora tenha um caráter brincalhão, pode se retirar se o assunto não lhe for familiar - ele se recolherá em si mesmo. A timidez é a timidez, a ansiedade, a insegurança que experimentamos quando nos comunicamos com pessoas desconhecidas ou na presença daqueles que queremos fazer boa impressão. Alguns se esforçam para lutar contra a dúvida, com predisposição à timidez, com sentimentos de ansiedade. Algumas pessoas tímidas conseguem superar o desconforto, muitas vezes em estado de paz, humildade. Alguns se retraem, parecem sombrios, retraídos, hostis, distantes. Pesquisa psicológica mostram que essas meninas são frequentemente apreciadas por estudantes do sexo masculino. Frieza e distanciamento para membros do sexo oposto parece ser algum tipo de mistério, arrogância, mas não timidez.

Muitas pessoas tímidas são defensivas, dizem que são desagradáveis ​​para si mesmas, às vezes atacam para evitar agressões. A maioria dentro pessoas tímidas Tem caráter forte, eles são ousados ​​quando estão em um ambiente familiar para eles.

As raízes da timidez

Algumas pessoas são tímidas porque são geneticamente predispostas a isso. Resultados de estudos sistêmicos: 20% dos recém-nascidos apresentam sistema nervoso, no futuro eles se tornam tímidos, tímidos, rapidamente entram em um estado de confusão.

No entanto, a timidez nem sempre é herdada. A psique e o temperamento são influenciados por meio Ambiente. Metade dos bebês torna-se tímido no segundo ano de vida, devido à rigidez de seus pais e às restrições que surgiram em relação a isso em suas vidas.

Cada quinto filho aos sete anos de idade sofre de uma reação mental inadequada e timidez. A timidez pode ser causada eventos específicos: algum passo errado na frente de todos os colegas à vista de todos, um descuido ridículo no primeiro encontro, a realização de alguns características distintas na frente de outras pessoas. A dúvida pode ser devido a Trauma psicológico como perda de emprego, divórcio, etc.

A timidez não é uma qualidade negativa. Muitas vezes pode ser útil, por exemplo, ajuda a se preparar para o primeiro dia de trabalho em um novo local. Acontece que a timidez está associada à delicadeza e modéstia, que, via de regra, cativa as pessoas ao redor. Pessoas tímidas não precisam se preocupar. Não pense que eles estão mal adaptados à realidade circundante. As vezes problemas sérios ocorrem apenas naqueles que se comportam descaradamente.

Se você quer alcançar a perfeição - treine

como se livrar da timidez? Coloque na sua frente propósito específico Defina marcos pequenos, mas alcançáveis, para alcançar seu objetivo. Vá a uma festa, observe como as outras pessoas se comportam na sociedade, tente não pensar em si mesmo.

Da próxima vez, visite a sociedade novamente e tente iniciar uma conversa com alguém dos presentes. Acompanhe as mudanças que estão acontecendo com você, recompense-se por cada etapa que, na sua opinião, foi concluída com sucesso.

Tente avaliar criticamente o comportamento de outras pessoas, você não deve projetar tudo apenas em si mesmo. Não pesquise em pessoas desconhecidas alguma ameaça para si mesmo, tente percebê-los como possíveis amigos no futuro. Tente usar habilidades básicas de comunicação na comunicação. Para isso, não perca a oportunidade de ensaiar o papel de uma pessoa ativa. Como resultado, ele será percebido por você com bastante naturalidade. Junto com isso, é necessário aprimorar a técnica de relaxamento. Para fazer isso, você precisa respirar fundo e expirar, para aprender a controlar o estado de sua psique.

Abra-se para situações que desencadearam sua ansiedade. Se você evitá-los, seu medo aumentará e sua capacidade de comunicação se deteriorará. Tente escolher um trabalho onde você tenha que interagir com outras pessoas.

Entenda e lembre-se: não existem pessoas perfeitas na comunicação. A timidez é um sentimento comum, é um lembrete para nós de que uma pessoa é um animal social que precisa da sociedade, e somente a comunicação nos torna humanos.

Se você tem uma "forma grave" de timidez, terá que procurar ajuda de um psicólogo. Com sua forma suave, você pode lidar com isso sozinho.