Ano ang maibibigay sa atin malay na paghinga?

Ang malay na paghinga ay nagbibigay-daan sa atin na makahinga ng enerhiya nang kasingdali at kasimple ng ating paghinga sa hangin. AT ordinaryong buhay ito ay nagpapabuti sa ating kalusugan, nagpapasaya sa atin, nagpapataas ng ating kakayahang magbigay at tumanggap ng pagmamahal, mapabuti ang ating relasyon sa mundo sa paligid natin.

Ang malay na paghinga ay nagpapataas ng antas ng ating enerhiya, na nagbibigay-daan sa atin na maging mas produktibo sa ating trabaho at, nang naaayon, makatanggap ng mas mataas na kita.

Dahil ang Divine Spirit ang pinagmumulan ng hininga, ang conscious breathing ay nagbibigay-daan sa atin na makipag-ugnayan sa Primordial nang mas ganap at dalhin ang kapangyarihan ng Espiritu sa ating katawan nang mas holistically at mabisa.

Ang pag-unawa at pag-aaral sa ating hininga ay nagbibigay sa atin ng pagkakataong makapagpahinga, makaranas ng kapayapaan, transendence, ecstasy, kaligayahan at punuin ang ating katawan ng bagong enerhiya sa buhay araw-araw.

Kung huminto ka sa paghinga, mamamatay ka. Kung ikaw ang panginoon ng iyong hininga, mas matutupad ang iyong buhay.

Buong buhay ko humihinga at marunong akong huminga! Bakit kailangan kong matutong huminga?

Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nag-iisip na alam nila kung paano huminga, kahit na bihira nilang isipin ito. Ngunit malamang na hindi malalaman ng sinuman sa kanila ang kanilang paghinga hanggang sa makumpleto nila ang 10 session sa isang mahusay na sinanay na Rebirthing trainer. Narito ang isang maliit na simpleng pagsubok:

1. Gaano ka kadalas nilalamig at nilalamig?
   Kung madalas, hindi mo alam kung paano huminga. Ang mga taong nakatapos ng 10 session o higit pa ay karaniwang may mas kaunting sipon at dumaranas ng sipon. Pagkatapos ng 10 session, halos hindi nagkakasakit ang mga tao sa buong taon. Halimbawa, si Leonard Orr ay walang sintomas ng sipon mula noong 1974, gaya ng marami sa kanyang mga estudyante. Ang muling pagsilang ay nagpapagaling sa karaniwang sipon dahil una tayong natutong huminga ng hangin kapag tayo ay ipinanganak at ang sintomas ng panginginig dahil sa trauma ng kapanganakan ay nabuo sa ating mekanismo sa paghinga. Samakatuwid, ang pinakaligtas na paggamot para sa isang sipon ay upang pagalingin ang isang pinsala sa panganganak.
2. Naaalala mo ba ang iyong unang hininga sa kapanganakan?
   Kung hindi mo ito matandaan, limitado ang iyong kapasidad sa paghinga. Ang karanasan ng karamihan sa mga tao ay ang kanilang mga kakayahan sa paghinga ay nagbago sa unang sampung sesyon ng muling pagsilang. Bilang resulta ng 10 indibidwal na sesyon sa isang propesyonal na muling pagsilang, iniulat ng mga tao na ang kanilang paghinga ay naging mas malaya at mas madali.
3. Sigurado ka ba na alam mo kung paano lumanghap ng enerhiya tulad ng hangin?
   Ang isa sa mga pangunahing gawain ng unang 10 sesyon ay upang matutunan ang kakayahang ito.
4. Mayroon ka bang matinding pananakit ng ulo, hika o epilepsy?
   Kung gayon, tiyak na kailangan mo ng Rebirthing. Ang paghinga ng enerhiya ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong iba't ibang mga sintomas at gawing mas madali at mas kasiya-siya ang iyong buhay.
5. Gaano kadalas ka nakakaranas ng mga negatibong emosyon?
   Ang masiglang paghinga ay ang sikreto ng ating kalusugan at sigla ng katawan pati na rin ng isip. Maaari tayong huminga ng galit, depresyon at negatibiti at punuin ang ating sarili ng kapayapaan at kadalisayan, ang enerhiya ng buhay.

Kasama ang kakayahang pangalagaan ang iyong sarili at baguhin ang iyong mga iniisip tungkol sa mga damdamin, ang Energy Breathing ay ang pinakamahalagang kakayahang tuklasin ang iyong sarili bilang isang Tao.

Kapag natutunan nating huminga ng enerhiya nang may kamalayan, natututo lamang tayong maging mga master ng sining at agham ng paghinga nang kusa at may kasiyahan. Kumokonekta tayo sa ating Tagapaglikha upang maging malusog at Buhay.

Paano nagaganap ang mga sesyon ng Rebirthing?

Sa sesyon ng muling pagsilang, ikaw ay nakasuot ng komportableng damit, nakahiga sa isang kutson sa sahig, na natatakpan ng kumot (maliban sa mga sesyon ng tubig). Tinutulungan ka ng Rebefer na huminga sa isang maayos na ritmo, kung saan walang mga paghinto sa pagitan ng paglanghap at pagbuga. Sa ilang minuto, magsisimulang dumaloy ang mahahalagang enerhiya sa katawan, na nagpapahayag ng sarili sa iba't ibang pisikal at emosyonal na stress na maaaring maranasan at mailabas sa pamamagitan ng konektadong paghinga. Ang session ay nagtatapos pagkatapos ng 1.5-2 oras kapag ang daloy ng enerhiya ay bumagal at pagkatapos ay huminto. Ang resulta ng isang nakumpletong session o energy circle ay malalim na kapayapaan at kumpletong pagpapahinga.

Ano ang dapat kong malaman bago simulan ang aking unang sesyon ng muling pagsilang?

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pangamba sa mga unang sesyon kapag ang kanilang katawan ay nagsimulang malinis sa loob at labas ng natural na banal na enerhiya - ang takot sa nakaraan at ang takot sa hinaharap na tumaas. Sa karanasan ng muling pagsilang, ang mga takot na ito ay nagiging kasiyahan mula sa buhay.

Karamihan makabuluhang kaisipan ang matututuhan mo sa mga unang sesyon ay ang natural na banal na enerhiya ay magpapawi at mag-aalis ng sakit at tensyon.

Ang mga pisikal na sensasyon na maaari mong maramdaman ay hindi sanhi ng iyong ritmo ng paghinga o sa pamamagitan lamang ng daloy ng natural na banal na enerhiya, ngunit sa pamamagitan ng paglabas ng sakit at pag-igting. Matapos nating alisin ang mga naipon na stress, nararamdaman lamang natin ang banayad na daloy ng enerhiya. Wala nang mahabang dramatikong karanasan. Malulusaw natin ang mga negatibong bloke ng enerhiya na naipon sa araw gamit ang Connected Energy Breathing gayundin sa iba pang mga espirituwal na kasanayan sa paglilinis.

Ang anumang mga takot at tensyon na maaaring lumitaw sa gitna ng sesyon ay mawawala habang ang paghinga ay nagpapahinga sa iyo. Maraming tao ang nakakaranas ng kapayapaan at pag-unawa sa unang pagkakataon sa kanilang buhay. Kadalasang sinasabi ng mga tao pagkatapos ng kanilang mga unang sesyon "Napakarelax ko sa unang pagkakataon mula noong ipinanganak ako"

Maaari ba akong huminga nang mag-isa?

Posibleng makakuha ng bahagyang karanasan sa Rebirthing sa iyong sarili, ngunit ito ay mahaba at nakakapagod. Sinabi ni Leonard Orr na kahit na siya ay kailangang sanayin ang mga muling nabuhay upang makakuha ng isang dekalidad na sesyon ng Rebirthing mismo.

Ang pagkakaroon ng nangungunang propesyonal na Rebefer ay nagbibigay ng marami sa mga benepisyong kailangan mo para makabisado ang mga kasanayan sa paghinga:

1. Ang kanilang karanasan sa sampu hanggang daan-daang session ay nagpapakalma sa kanila at ito ay nagbibigay-daan sa trainee na makapagpahinga nang higit pa sa panahon ng session. Nagbibigay ang mga ito ng komportableng kapaligiran na sinamahan ng kumpiyansa ng maayos na pagtatapos ng session.
2. Ang isang bihasang Rebefer ay isang makapangyarihang katalista na nagpapabilis sa mga prosesong nagaganap sa iyo at tumutulong sa iyong malumanay na dumaan sa masiglang tensyon na mga sandali.
3. Ang Rebefer ay nagbibigay ng praktikal at intuitive na patnubay tungkol sa iyong ritmo ng paghinga sa panahon ng session, na napakahalaga. Dumarating lamang ito sa pagsasanay at mahusay na pagsasanay.
4. Sa panahon ng sesyon ng paghinga, ang madalas na malalakas na agos ng enerhiya na dumadaan sa ating katawan ay nagpapataas ng nakakatakot na pisikal na sensasyon habang naglalabas tayo ng mga lumang pattern at tensyon. Ang patnubay ni Rebefer ay nakakatulong sa iyo nang kumportable at sa kinakailangang tulong upang tapusin ang session at makamit malalim na estado tunay na pagpapahinga.
5. Ang Professional Rebirthers ay masaya na suportahan ang mga taong nakatapos ng sampung indibidwal na sesyon sa pangkatang gawain upang makapagbahagi sila ng mga karanasan at suportahan ang isa't isa.

Ang 10 session ay nagdudulot ng malalim na pagpapahinga at pagpapalaya mula sa mga stress at tensyon na nakolekta natin sa ating buhay. Bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang koleksyon. Pagkatapos ng 10 session, pinapagaling at binabago natin ang ating respiratory mechanism para makahinga tayo ng malaya at madali sa lahat ng oras.

Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng sampung session ng 1 hanggang 2 oras na may lubos na sinanay na Rebirthing Coach para matuto ng Intuitive Breathing skill.

Pagkatapos ng pagsasanay, magagawa mong sinasadya na huminga habang pinapanatili ang konektadong paghinga sa loob ng isang oras nang walang tulong ng isang rebefer. Maaari kang huminga ng banal na enerhiya araw-araw at anumang oras na gusto mo.

Mayroon bang hyperventilation effect sa Rebirthing?

Ang muling pagsilang ay hindi nagsasangkot ng hyperventilation, na naroroon sa pagtaas ng paghinga. Ito ay isang makinis, malambot na ritmo ng paghinga na nagbibigay sa atin ng pagkakataong kumonekta sa ating natural na Banal na Enerhiya at makamit malalim na pagpapahinga.

Siyentipikong pananaliksik sa mga laboratoryo na may sopistikadong kagamitan na may likod biyolohikal na koneksyon ay nagpakita na kapag ang isang tao ay huminga nang mas malumanay kaysa karaniwan, ang mga sintomas ng hyperventilation ay maaaring lumitaw kung minsan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang anumang anyo ng paghinga ay nagdudulot ng pagpapahinga at lahat ng bagay na nakaimbak emosyonal na memorya ang isang tao ay maaaring lumabas sa panahon ng malalim na pagpapahinga at magtrabaho. Hindi ito konektado sa ritmo ng paghinga ngunit sa naipon na tensyon sa buhay.

Kapag ang mga bloke na naipon natin ay inilabas sa pamamagitan ng paghinga, tanging pagpapahinga ang natitira. Ang nakakarelaks na paghinga ay ang lunas para sa hyperventilation. Maraming mga medikal na practitioner ang madalas na nagtatanong tungkol dito bago matutunan ang Rebirthing.

Ayon sa istatistika, ang mga mag-aaral sa Rebirthing ay kadalasang may mga sintomas ng hyperventilation sa unang 3 session sa 10. Pagkatapos, kung minsan pagkatapos ng 10 session, kapag maraming tensyon at stress ang nagawa, lumilipas ito. Sa panahong ito, ang mga sintomas na ito ay hindi itinuturing na negatibo, ngunit bilang isa lamang sa mga paraan upang malutas at maalis ang mga tensyon at stress.

Ayon kay Leonard Orr, "Ang kusang hyperventilation ay isang natural na paraan para maunawaan ng mga tao na kailangan nilang matutunan ang Rebirth."

Matapos ang Rebirthing ay naging isang matagumpay at malawak na kilusan noong 1970s, si Leonard Orr ay dalawang beses na inanyayahan ng siyentipikong komunidad upang magbigay ng panayam sa pambansang institusyon Kalusugan ng US sa paksang "Muling pagsilang bilang isang lunas para sa hyperventilation"

Dapat bang maganap ang muling pagsilang sa isang grupo o indibidwal?

Ang muling pagsilang ay isang simple at makapangyarihang pamamaraan na maaaring matutunan ito ng lahat sa isang grupo at indibidwal, gayunpaman pangkatang gawain para sa muling pagsilang ay may mas mababang potensyal. Sinabi ni Leonard Orr na "Sa kabila ng aking 27+ na taon ng karanasan sa pagtuturo, personal akong hindi makahinga ng higit sa isang tao sa isang pagkakataon, kaya hindi ako kailanman gagawa ng muling pagsilang ng grupo at hindi ko ito inirerekomenda sa sinuman."

Magkano ang halaga ng rebirthing session?

Karaniwan ang sesyon ng muling pagsilang sa Europe at USA ay nagkakahalaga mula 40 hanggang 150 USD para sa 2 session. Ang mga psychologist at iba pang therapist na naniningil ng $50 hanggang $100 kada oras ay mas mahal kaysa sa karamihan ng dalawang-session na rebirth coach. Kahit na magbayad ka ng $100 bawat session, ito ay $1,000 lang para sa sampung session. Ang pag-aaral na huminga ng enerhiya tulad ng hangin ay nagkakahalaga ng higit pa kaysa sa pagpunta sa isang psychologist sa loob ng ilang buwan. Ang Intuitive Energy Breathing ay isang napakahalagang paraan ng pagpapagaling sa sarili na maaari mong patuloy na gamitin pagkatapos matuto at palaging makinabang mula dito. Ang etika ng rebefer ay hindi niya pagkakaitan ang isang tao ng pagkakataong matuto ng hininga ng buhay dahil sa pera.

Sabi ni Leonard "Nagsanay ako ng mabubuting Rebirthers na hahanap ng paraan para magbigay ng mga sesyon sa lahat ng interesado rito, para hindi hadlang ang pera. Ang hininga ng buhay ang iyong karapatan sa pagkapanganay. At kailangan mong humanap ng paraan para maibigay ito pagkakataon sa bawat taong naninirahan sa alinmang bansa. Ang bawat tao sa mundo ay nararapat sa malaking pagpapagaling at pagpapayamang pagkakataong ito."

Ang Rebirthing ba ay Katulad sa Holotropic Breathwork?

Ayon kay Leonard Orr, ang Holotropic Breathwork ay ang pinakamababang anyo ng Rebirthing.

Sa anumang kaso, mararamdaman mo lamang ang pagkakaiba pagkatapos ng isang sesyon na may karanasan na Rebefer na may mahusay na intuwisyon, na nagsasagawa ng lahat ng mga pangunahing at kinakailangang espirituwal na kasanayan para sa kanyang sariling paglilinis at espirituwal na paglago alinsunod sa mga kinakailangan ni Leonard Orr.

Ang sesyon ng pagsasanay Muling pagsilang sa sarili". Stress Elimination Skill at Vitality Charge

Lugar ng pag-uugali ng aralin: st. Myasnitskaya bahay 13 gusali 20 (m. Chistye Prudy, Sretensky Boulevard o Turgenevskaya)

Test drive ng pagsasanay sa paghinga na may garantiya ng mga resulta pagkatapos ng session. Ang bayad sa pagpaparehistro para sa pag-upa ng bulwagan ay 500 rubles. Mayroong 10-15 tao sa isang grupo. Awtomatikong magsasara ang pagpaparehistro - pag-book ng paglahok sa ibaba ng pahina. Moderator: Oleg Maslov - propesyonal na muling pagsilang, master mga kasanayan sa paghinga na may higit sa 25 taong karanasan.

Pass maikling pagsubok upang magpasya kung ang aktibidad na ito ay tama para sa iyo ngayon?

1. Nahihirapan ka bang bumangon sa umaga: bigat, antok, panghihina?
2. Nahihirapan ka bang magconcentrate, mabilis ka bang mapagod?
3. Naiinis ka sa mga mahal sa buhay, kamag-anak, mga anak, minsan kulang ka sa enerhiya para sa pinakamahalagang bagay ...
4. Madalas isa lang ang gusto mo - kapayapaan?
5. Pinipigilan ka ng daloy ng mga pag-iisip na makatulog, gumugugol ka ba ng kalahating gabi sa pag-iisip?
6. Nagdurusa ka ba sa depresyon nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon?
7. Mayroon ka bang creative block, walang bagong ideya?
8. Ang kawalang-interes, hindi pagkakatulog, pagtaas ng pagkamayamutin, hindi kasiyahan sa iyong sarili, kawalan ng kapanatagan, pagkabalisa - pamilyar ito sa iyo ...
9. Gusto mong magbago, magsimulang kumilos, ngunit naghihintay ka para sa "Lunes" ...
10. Ang iyong buhay ay kumplikado sa pamamagitan ng paninigas at pag-igting sa katawan, takot, sama ng loob, obsessive negative thoughts ...

Kung hindi bababa sa dalawang beses na nagbigay ka ng positibong sagot, oras na para samantalahin ang aming alok.

Mga resultang mararamdaman mo kaagad pagkatapos ng unang session:*

*(ayon sa mga kalahok ng intensive)

• Isang malakas na surge ng lakas, enerhiya
• Na-renew, nagpahinga, mas nababaluktot at malayang katawan
• Ang kamalayan sa iyong mga tunay na layunin at pangangailangan
• Kalinawan ng isip, malikhaing inspirasyon
• Isang estado ng balanse, pagkakaisa sa kapaligiran
• Pakiramdam ng kagalakan, kaligayahan

At ito ay simula pa lamang...

Mga espesyal na pagsasanay sa paghinga at aktibong pagmumuni-muni na may regular na pagsasanay:

• alisin ang mga bloke ng katawan at emosyonal
• buksan ang iyong panloob na mapagkukunan ng enerhiya
• baguhin ang iyong katawan at palawakin ang iyong kamalayan

Salamat sa panloob na pagbabago, sa loob ng ilang buwan ang daloy ng kaganapan ng mga panlabas na kaganapan sa buhay ng isang tao ay ganap na nagbabago.

Ano ang Rebirthing?

Ang pangalan ng pamamaraang ito ay nagmula sa Ingles na "rebirthing" (re-re, birth - birth). Ang pangalan ay sumasalamin sa kakanyahan ng proseso - muling pagsilang o bagong kapanganakan. Ang muling pagsilang ay isang kakaiba, simple at makapangyarihang paraan ng pagsasama-sama ng kamalayan, pagpapalaya sa katawan at pag-iisip mula sa pasanin ng naipon. negatibong emosyon, stress, trauma, takot. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na matutunan kung paano huminga ng enerhiya tulad ng hangin, kaya naman tinawag itong intuitive breathing. Ang muling pagsilang bilang isang paraan ay natuklasan ni Leonard Orr at ito ay isang kusang bukas at mulat na sinaunang proseso ng espirituwal na paglilinis. Ang pagsasanay ay itinuro sa milyun-milyong tao sa buong mundo.

Sa aming bukas na sesyon ng pagsasanay, makikilala mo ang paraan ng Rebirthing, madarama ang unang epekto ng pagsasanay, at matututo ka rin ng mga ligtas na pamamaraan na maaari mong gawin nang mag-isa sa bahay.

Pinakamababang marka mula sa isang sesyon ng paghinga ay sinusunod sa lahat nang walang pagbubukod - ito ay isang pagpapabuti pisikal na kalagayan, isang malakas na surge ng lakas, tumaas na mood at hasa ng mental na kakayahan.

Ano pa ang ibinibigay ng pagsasanay sa paghinga ayon sa mga kalahok?

• Binibigyang-daan kang alisin ang mga karaingan, mga nakaraang karanasan at negatibong alaala;
• Alisin ang pagdududa sa sarili magpakailanman at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili;
• Bukas panloob na pinagmulan personal na lakas;
• Dagdagan ang sigla at pagganap;
• Maghanap ng mga bagong talento at pagkakataon sa iyong sarili;
• Kunin ang karanasan ng isang binagong estado ng kamalayan;
• Lumabas sa bilog mga problema sa tahanan at magsimulang mamuhay nang lubos;
• Pinapaginhawa nito ang pananakit ng ulo, mga pang-ipit sa katawan, pinagsasama ang pangkalahatang estado ng psychophysical.

Ang pagsasanay sa paghinga ay pagsasanay lamang. LAHAT ng mga resulta at epekto ay inilarawan mula sa mga salita ng mga kalahok ng pagsasanay.

mga problema sa relasyon, mababang antas kita, mga problema sa kalusugan ang pinag-uusapan bloke ng vital energy. Ang iyong lakas at enerhiya ay naharang muna takot at kawalan ng kapanatagan na ang mga ugat ay malalim sa nakaraan.

Transformational Breathing Techniques payagan ang napakaikling panahon (kahit sa loob ng 3 oras na pag-eehersisyo) na malumanay at napakaepektibong makuha at matunaw ang mahirap na negatibong karanasan ng nakaraan (takot, sama ng loob, trauma). Bakit napakabilis? Dahil ang trabaho ay dumadaan sa katawan, kung saan ang mga bloke ay talagang nakaimbak!

Hindi mo kailangang magsinungaling sa sopa ng psychoanalyst sa loob ng 10 taon, hindi mo kailangang sabihin sa sinuman ang anumang bagay, hindi mo kailangang bungkalin ang iyong sarili at ilantad ang mga nakalimutang sugat. Negatibong karanasan, emosyonal na pasanin, sama ng loob, mga sikolohikal na kumplikado at mga bloke sa katawan, maaari ka lamang "huminga"!

Siyempre, hindi sa isang session at hindi kaagad. Pagkatapos ng lahat, inaanyayahan ka namin sa isang panimulang aralin na may pagsasanay. Ngunit maaari mong makuha ang iyong unang epekto ngayon, at pagkatapos ay magpasya para sa iyong sarili kung lalampas pa o hindi.

Sa proseso ng paghinga, ang enerhiya ng saykiko na nakapaloob sa iba't ibang bahagi ng katawan ay inilabas, pati na rin ang pag-alis ng mga clamp ng katawan, na resulta ng nakababahalang mga sitwasyon sa iyong nakaraan. Mayroong muling pagsasaayos ng mga koneksyon ng mga neuron ng utak, ang mga bundle ng mga neuron na hindi dating kasangkot ay nakabukas, na nagbubukas ng mga bagong aspeto ng pagiging at pagpapalawak ng kamalayan sa natural na paraan.

Ang trabaho sa panahon ng paghinga ay napupunta sa antas ng pisyolohiya at sikolohiya.

Sa antas ng pisyolohiya, masinsinang pagsasanay sa paghinga:

• pinapagana ang sirkulasyon ng dugo
• nagbibigay ng oxygen sa dugo
• nagpapabuti ng kondisyon ng dugo
• nag-aalis mga clamp ng kalamnan at pulikat
• pinatataas ang pangkalahatang tono ng katawan
• pinapawi ang talamak na pagkapagod

"Mga side effect:

• pagpapabata at pagpapagaling ng buong katawan
• pagtaas sa pangkalahatang tono ng katawan
• nadagdagan ang kaligtasan sa sakit

Sa antas ng sikolohiya, salamat sa pagsasanay sa paghinga:

• inalis mga sikolohikal na clamp at mga bloke
• Ang mga trauma ng pagkabata at walang malay na mga kumplikado ay ginagawa
• Ipasa ang mga takot, phobias, obsessions, panic attacks
• ang mga negatibong emosyonal na estado sa background ay tinanggal
• pinapaginhawa ang talamak at talamak na depresyon
• nadagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili
• nadagdagan ang pangkalahatang positibong saloobin

"Mga side effect:

• nadagdagan ang paglaban sa anumang stress
• pagkakaisa ng mga relasyon sa malapit na kapaligiran
• kaaya-ayang "aksidente" sa buhay at sa trabaho
• pagdating sa pagsasakatuparan ng layunin ng isang tao
• isang buhay na puno ng kahulugan at kaligayahan

Hindi mo kailangang maniwala! Suriin lamang ang mga review at tingnan ito para sa iyong sarili!

Buksan ang programa ng aralin

1) Bahagi ng impormasyon

• Matututuhan mo kung paano huminga nang tama, ano ang mabisang mga kasanayan sa paghinga upang pamahalaan ang iyong mga kondisyon at linisin ang katawan, pabatain at pahabain ang buhay.
• Matututuhan mo kung paano mo magagamit ang hininga upang mapabuti ang kalusugan, kagalingan, lutasin ang mga emosyonal na problema, at maging ang paghubog ng mga kaganapan.

2) Praktikal na bahagi

1. Teknik na "20 konektadong paghinga"
2. Diskarteng "Tatlong ritmo ng paghinga"
3. Deep Dive at Meditation Practice

Ang ratio ng pagsasanay at teorya ay 50/50.

3) Takdang-Aralin (Bonus)

• lahat ng kalahok ay tumatanggap ng takdang-aralin
• lahat ng kalahok ay tumatanggap ng diskwento sa malalim na kurso

Contraindications para sa pakikilahok:

Ang pagsasanay ay hindi pinapayagan na maganap sa ilalim ng mga sumusunod na kondisyon:

• Pagbubuntis
• Pagkalasing sa alak o hangover syndrome
• Pagkalasing sa droga
• Glaucoma
• Epilepsy
• sakit sa pag-iisip
• Mga problema sa puso
• Mga sariwang tahi pagkatapos ng operasyon
• Malubhang labis na katabaan
• Malubhang malalang sakit sa mga advanced na yugto
• Mga sakit sa oncological

Kung ang mga pagbubukod na ito ay natukoy bago ang pagsasanay, ang tagapagsanay ay may karapatang hindi payagan ang kalahok.

Nangunguna

Oleg Nikolaevich Maslov - master ng mga kasanayan sa paghinga

Certified trainer ng founder ng Rebirthing Leonard Orr (mula noong 2003), certified trainer ng international class ng master of breathing practices Dan Brule (mula noong 2000), certified trainer ng Vaivation (mula noong 1992, isang estudyante ni Jim Lenard, ang founder ng Vaivation).

Nagsasagawa ng indibidwal at pangkatang aralin sa mga kasanayan sa paghinga mula noong 1990. Tumulong na ayusin ang mga unang seminar ng tagapagtatag ng Rebirthing L. Orr sa Moscow, isinalin ang kanyang mga libro at artikulo. Para sa higit sa 25 taon ng pagsasanay, siya ay nagsanay ng higit sa 2000 mga tao, nagsagawa ng higit sa 1400 mga sesyon at 6000 oras ng pagsasanay, higit sa 300 mga grupo at mga seminar sa Russia, Sweden, Finland. Nagtapos mula sa Moscow State Technical University. Bauman.

Patuloy na pinapabuti ang kanyang mga kasanayan, nagtuturo sa iba at patuloy na natututo mula sa kanyang sarili ang pinakamahusay na mga manggagawa sa paghinga, espirituwal at mga kasanayan sa enerhiya. Bilang karagdagan sa pagsasanay sa paghinga, gumagamit din siya ng mga kasanayan mula sa Yoga, Reiki, ang sistema ng Espirituwal na pagpili (paraan ng 100% na pagkamit ng layunin) ni Phillip Mikhailovich, mga pamamaraan ng Spiritual Technologies ni Zhivorad Slavinsky, pagsasanay sa mga seminar sa Russian-American Paaralan praktikal na sikolohiya-sa Gestalt therapy (kasama si Jeannette Rainwater, may-akda ng aklat na "How to become your own psychotherapist"), sexology, NLP (Frank Pucelik), Psychosynthesis, atbp.

"Ako ay hindi lamang isang coach, ngunit isa ring kumbinsido na practitioner. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng aking mga klase ay ang lambot, pagkaasikaso, pagkamagiliw sa kapaligiran at kaligtasan ng pagtatanghal ng mga kasanayan, indibidwal na atensyon sa bawat kalahok sa grupo, ang pagsasama ng isang elemento ng pagkatuto sa mga workshop para makapagpraktis ng mag-isa ang mga estudyante ko sa bahay. Ngayon ay nakikilahok din ako sa paglikha ng isang programa sa pagsasanay para sa mga propesyonal na muling pagsilang at tagapagsanay sa mga kasanayan sa paghinga sa Russia"

Mga klasikong kahilingan na matagumpay kong tinutulungan ang aking mga kliyente na makayanan ang:

Kasama ang mga kaibigan at kasamahan: Rebirthing founder Leonard Orr at breathing master Dan Brulle

Ilan sa mga sertipiko at diploma ng O.N. Maslova

Katerina Tsukanova - co-host, psychologist, organizer

Tagapagtatag ng Center for Training and Practice "Energodikhaniye.rf", psychologist, practitioner ng rebirthing at iba pang transformational mga diskarte sa paghinga. Nagtapos mula sa Moscow State University. Lomonosov na may degree sa Psychology.

“Minsan akong nag-aalinlangan at walang tiwala sa paghinga. Ngunit ang mga katotohanan ay ganap na nagbago ng aking pananaw. Ang wastong pagsasanay sa mga kamay ng isang may karanasan at, kung ano ang napakahalaga, ang isang coach na patuloy na pinapabuti ang kanyang sarili at ang kanyang mga kasanayan ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Bilang isang nagsasanay na psychologist, hindi ko maisip na ang isang 15-taong-gulang na phobia ay maaaring alisin sa 3 session, at ang isang pamilya ay maaaring iligtas sa loob ng 2 araw ng pagsasanay. Ngunit ang paghinga ay nagbibigay ng isang bagay na mas mahalaga kaysa sa paglutas ng lokal na problema at pag-alis ng sakit. Ang paghinga ay humahantong sa isang kalidad na pagbabago sa buhay, sa isang tunay na pakiramdam ng enerhiya at isang malalim na estado ng pagmumuni-muni, kung minsan kahit na mula sa unang sesyon ng pagpapakilala!"

Mga review*

* Ang mga review ay hindi na-edit, bantas at spelling gaya ng ibinigay sa pinagmulan mula sa mga kalahok, maliban sa mga halatang typo

Dumaan ako sa isang sesyon sa Rebirthing in the Group sa ilalim ng suporta ni Oleg sa isang napakahirap na panahon para sa akin - ang simula ay wala pang anim na buwan pagkatapos kong maging balo. Kasama si Oleg, nagsimula akong huminga ng tuwid at matalinhaga. Gumagana ang pamamaraan - hindi ito ang aking unang karanasan sa Rebirthing at Holotropic Breathwork. Narito ang bagay ay naiiba - Oleg, tulad ng anumang mahusay na master, ay may sariling estilo. At sa isang sesyon na pinamumunuan ni Oleg ay may kapayapaan. Napuno ako ng kapayapaan. Tinanggap ko. Binuhay ko. Punong puno ako ng lakas. Ako ay nagtagumpay. At, bilang aking natanto na karanasan, maaari kong irekomenda si Oleg bilang isang master na, sa pamamagitan ng paghinga, ay makakatulong upang maunawaan ang buhay nang mas malalim, punan ito ng enerhiya at gawin itong mas madaling pamahalaan at komportable. Walang mga himala - mayroong isang antas ng kaalaman - at si Oleg ay isang tunay na master. Tatyana Ustimenko , direktor ng mga tauhan Bago ko nakilala si Oleg, dumalo ako sa 2 trial rebirthing classes, kasama ang mabubuti at kilalang masters, ngunit hindi ako komportable doon. Inirekomenda ni Oleg ang isa sa akin magaling na psychologist, siya mismo ang kumuha ng rebirthing course sa kanya. Nang maganap ang unang sesyon ng paghinga kasama si Oleg, napagtanto ko na ito ay napaka-cool! At ito ang aking panginoon, naramdaman ko na kilala ko siya sa buong buhay ko. Sa mga sesyon ng paghinga, inalis ko ang mga takot na mayroon ako at na humadlang sa akin, nagsimula ang mga pagbabago sa aking buhay, ang mga hindi kinakailangang tao ay nagsimulang umalis sa aking buhay at ang mga kinakailangan ay lumitaw. Malaki ang naitutulong nito sa akin sa buhay, at sa lahat ng lugar: kalusugan, trabaho, relasyon, sitwasyon, masamang ugali at marami pang iba. Pagkatapos ng mga aralin at pagsasanay, palaging nagbibigay ng suporta si Oleg sa pamamagitan ng Skype, nakakatulong ito nang malaki upang magpatuloy. Gusto kong sabihin kay Oleg Maraming salamat, para sa lahat ng magagandang bagay na pinag-uusapan ng kanyang paghinga, mga konsultasyon at pag-uusap iba't ibang paksa tungkol sa kung saan hindi ko alam o kaunti lang ang alam. Marina Ionova Ang muling pagsilang ay nagdulot ng mga pambihirang sensasyon na mahirap sabihin sa mga salita... Ngunit susubukan kong ihatid ang aking mga impresyon... Ang oras sa Rebirthing ay naiiba. at tila walang nangyayari - huminga ka, naririnig mo kung paano huminga ang iba, nakikinig ka ng musika - at biglang may nagbago, may ilang alon na dadalhin ka at dadalhin ka sa isang lugar, bukod pa rito, nananatili ang kamalayan malinaw, may isang bagay lamang na nagsisimulang mangyari sa katawan at napagtanto mo na ang prosesong ito ay hindi nagmumula sa mga utos ng isip, ngunit sa sarili nito - at sinusunod mo lamang ito. sa oras na ito, tulad ng sa lahat ng iba, sa una ay may pakiramdam ng lamig sa katawan, na parang ang gulugod ay nagyeyelo at mula dito ang lamig ay napupunta sa mga braso at binti, at ang ilang mga alaala mula sa buhay ay nagsimulang mawala - tingnan lamang ito - at biglang may nagbago sa iyong pang-unawa - at ang alaalang ito ay nagpapakita sa iyo ng isang bagong aspeto ng mga relasyon, isang damdamin, isang bagay na karaniwan mong nami-miss sa buhay, sa mga relasyon - nakikita mo ang isang tao at isang sitwasyon sa ibang paraan - kahit papaano ay mas objective, mas malalim - at biglang - isang alon ng Pag-ibig ang sumasakop sa iyo - at tinatanggap mo ang lahat bilang Mabuti - at ang sitwasyong ito - hindi palaging positibo at ang taong tila nasaktan ka, tanggapin ang lahat bilang pinakamataas na kabutihan, nakikita mo - ano ang kahulugan ng lahat ng ito, nakikita mo ang iyong aral sa buhay - at sa gayong pasasalamat ay tinatanggap mo ang lahat at napuno ng Kaligayahan at Kagalakan - at ibinibigay mo ang estadong ito sa iyong mga mahal sa buhay, na parang pinupuno mo ang lahat ng mga relasyon, mga sitwasyon ng walang kondisyong Pag-ibig na dumadaloy sa iyo - at nararamdaman mo kung paano nangyayari talaga, nararamdaman mo kung paano nagbabago ang Space sa paligid mo - lahat ay gumagalaw at nagbabago sa daloy ng Pag-ibig na ito, lahat ay bumubuti ... (mahirap ilarawan sa mga salita) Alam mo lang na lahat... nakakapagpagaling - at ito ay Totoo, at ang saya ng mapagtanto ito... Ang ganitong mga estado ay paulit-ulit nang maraming beses, na parang may trabaho sa chakras - lalo na ang emosyonal na estado ay nasa chakra ng puso - at maraming salamat kay Oleg para sa kanyang kakayahang makabuo sa oras, tumulong, manatiling malapit sa isang mahirap na sandali ... ito ay kagiliw-giliw na sa kabila ng malalim na pagsasawsaw sa iyong mga karanasan at damdamin, hindi ka tumitigil sa pagdinig sa lahat ng bagay sa paligid mo - kung paano huminga at tumugon ang iba sa kanilang mga karanasan, kung paano tumutugtog ang musika, kung paano sumisigaw ang mga bata sa kalye, atbp. - i.e. hindi ka lumilipad kahit saan, ang lahat ay nangyayari na parang sabay-sabay, yakapin mo lang ng iyong kamalayan ito, iyon, at iyon... At sa pagtatapos ng Rebirthing, sa pagkakataong ito ay napuno ako ng mga hindi pangkaraniwang karanasan, mga karanasan na ako ay Diyos na nakikipaglaro sa kanyang sarili, na ang lahat ng mga pagsupil, pagharang, pagdurusa sa buhay - naisip ko ito sa aking sarili (sarili ko) nang maaga, upang sa pamamagitan ng paglutas ng mga problema at paghahanap ng mga sagot na darating sa estadong ito walang kondisyong pagmamahal, walang kondisyong Pagtanggap at ang estado ng Thanksgiving, hindi maipahayag sa mga salita…. Pagkatapos ng Rebirthing, mayroon pa ring muling pag-iisip sa nabuhay na karanasan at muling pagsasakatuparan ng Buhay... SALAMAT KAY OLEG SA OPPORTUNITY... GANITONG KAMALAYAN…

Ang muling pagsilang kasama si Oleg Maslov ang nagsimula sa akin "Bagong buhay". Ito ay talagang malinaw na nahahati sa bago at pagkatapos ... Ito ang aking unang espirituwal na pagsasanay, kung saan inanyayahan ako ng aking mga kaibigan, nang malaman na ako ay nasa isang estado ng naghahanap ng sagot sa karaniwang tanong na "Oh Diyos ko, bakit ang lahat ay masama at bakit ito nangyayari sa akin." Ito ay 1998. Ako noon ay 25 taong gulang at sikolohikal na trauma pagkabata, rebeldeng mabagyong kabataan, kumplikadong relasyon sa mga kamag-anak, hindi matagumpay na pag-aasawa…….

Sa mga unang sesyon, napagtanto ko kung gaano kahigpit, barado ang aking katawan, kung ano ang nararamdaman ng katawan, ito ay lumabas Oo, kahit na iyon ay isang paghahayag sa akin. Gaano karaming mga bloke ang natuklasan, nabuksan, nagawa! Kapag binuksan ang bloke, isang alon ng sakit, damdamin, alaala, emosyon ang sumasakop. Ngunit palaging nasa loob si Oleg tamang sandali ay naroon, tinulungang huminga, huminga nang sama-sama, inalalayan at itinuro, binibigkas nang eksakto ang mga salitang kailangan. At sa lahat ng ito, naramdaman ang pag-unawa at pagmamahal.... Napakahalaga kapag napagtanto mo na may isang master sa malapit na, kapag may nangyaring mali, huhugutin ka, tutulungan, ililigtas ka. Kaya kahit na ang "mabigat" na mga sesyon ay naging maayos, at sa anumang kaso ay natapos sa isang estado ng kabuuang kagalakan at kalmado.

Ako ay napalaya, pisikal, mental, emosyonal na mga bloke ang natitira, lumipad na parang husk. Nagbago ang kamalayan, dumating ang pag-unawa, pagpapatawad at pagtanggap sa sarili. Ang buhay ay dumaloy sa isang bagong direksyon.

Sa lahat ng oras kasama si Oleg Maslov, kumuha ako ng 2 kurso ng mga sesyon ng grupo at ilang indibidwal (3 taon na ang nakakaraan). Nang malaman niya, "huminga" siya sa kanyang sarili sa bahay. Naging tagahanga ng muling pagsilang, dahil. Sinubukan ko ang maraming iba pang mga kasanayan, direksyon, turo, masasabi kong ang muling pagsilang para sa akin ay isa sa pinakamakapangyarihan, pinakamabilis at epektibong pamamaraan. Itinuturing ng marami na ang muling pagsilang ay isang mahirap na pamamaraan, ngunit masuwerte ako - napagdaanan ko ito kasama si Oleg Maslov at nakinig nang may pagtataka sa mga pagsusuri ng mga practitioner mula sa ibang mga guro. Mayroon din akong maihahambing, patawarin mo ako Dan Brule, ilang mga sesyon ng muling pagsilang ng grupo na ginanap niya ay hindi ako naging tagahanga niya. Makapangyarihan, kawili-wili, ngunit sa ibang paraan….

Tinutulungan ka ng muling pagsilang na matuklasan ang mga potensyal ng iyong mga mapagkukunan sa buhay. Inirerekomenda ko ang muling pagsilang sa lahat naghahanap ng tao, ang pangunahing bagay ay upang matugunan ang isang master na tama para sa iyo. Sino ako ngayon? Ako lang, nagagalak ako sa lahat ng pagpapakita ng mundo. Ang pag-ibig ay nagising sa akin at nakakakuha ng lakas ...

Sergeev S.S., Pinarangalan na Imbentor ng Russian Federation, Ph.D., Academician ng RABiP

Matapos maipasa ang seminar kasama si Oleg Maslov, ginawa ko ang mga sumusunod na konklusyon.

Una sa lahat ang iba't ibang mga kasanayan sa personal na paglago ang pagsasanay na ito isa sa mga pinaka-epektibo at environment friendly. Pangalawa, karamihan sa mga problema ko sa mga plano sa hinaharap ay nauugnay sa isang napakalimitadong bilang ng mga traumatikong kaganapan (mga 10) sa nakaraan, na sumisipsip ng hanggang 50% ng enerhiya. Matapos tanggalin ang singil sa kanila sa seminar, nakalaya karagdagang enerhiya upang maisakatuparan ang mga plano. Pangatlo, pagkatapos ng seminar, maaari kang mag-isa na patuloy na makisali sa pagsasanay na ito, na patuloy na pagpapabuti ng iyong hinaharap. Mayroon kaming karanasan sa paggamit ng kasanayang ito upang bumuo ng isang organisasyon na may mga kahanga-hangang resulta.

Ipinapahayag ko ang aking pasasalamat sa Guro - Oleg Maslov at nais ko siyang magtagumpay sa marangal na layuning ito.

Nagpunta ako sa muling pagsilang sa loob ng 5 mahabang taon, at marahil higit pa ... Nagbasa ako ng maraming mga review, at nakakuha ako ng malinaw na opinyon kung ano ito: nakakatakot, masakit (hindi para sa akin sa pangkalahatan-☺) ... bagaman, lahat nakakita ng ilang kamangha-manghang mga larawan ... at gusto ko rin-

Sa isang punto, ako ay pagod na pagod sa aking mga takot, sakit at kawalan ng laman sa loob ... na nagpasya akong muling ipanganak.
Natagpuan ko kaagad si Oleg Maslov at kahit na, sa ilang kadahilanan, ay hindi pumili sa pagitan ng ibang tao -☺
Ito ay naging hindi nakakatakot huminga, hindi ako nahulog sa isang meditative state, hindi ako pumasok sa astral plane, wala akong nakitang mga larawan ... PERO-☺ gumana ang katawan ko ... at binawasan nito ang lahat at ang pakiramdam ng mga kamay ng isang tao sa tuktok ng aking ulo, puso, tiyan ... palaging sa iba't ibang paraan ... na -isang bagay na mainit na dumadaloy sa coccyx area, panginginig ng boses sa mga binti, sakit sa siko. ...
Karagdagang mga sipi mula sa "mga ulat" pagkatapos ng bawat sesyon
1 session: Ang mga pakiramdam pagkatapos ay maaaring ilarawan bilang isang bahagyang pagpapatirapa (at inaasahan ko ang paglakas ng lakas-☺)
ang pag-iisip ay nag-abala sa akin sa simula: kung gaano ako pagod sa paghinga, gusto kong bumangon at umalis, at iba pa ...
Well, I successfully ignored her at natunaw siya-☺
At ang pakiramdam ay lumalaki araw-araw ... kung gaano ako kaganda!
2nd: Napansin kong inaayos ko ang ritmo ng aking paghinga sa musika at ang liriko na komposisyon ay nagdulot sa akin ng pagpigil sa sakit kaugnay ng pag-alis ng aking lolo't lola ... Hindi ko alam kung paano kumilos. Gusto kong umiyak, ngunit Kinailangan kong huminga. at nagpasya akong huminga ITO- ☺ Ang sandali ng pagpigil ng mga luha ay parang may bukol sa aking lalamunan na nagpahirap sa akin na huminga...pero mabilis itong nawala.
Ngunit ang bloke sa mga binti ay nararamdaman para sa pangalawang sesyon, at sa palagay ko hindi nagkataon na naalala ko ang aking paboritong fairy tale na "The Little Mermaid" ... marahil ang bloke na ito ay direktang lumaki mula doon-☺
At hindi ko natutunan kung paano huminga ng maayos -☻nakakatulong ito ng malaki kapag sinabi mo sa akin ...
3rd session: Wala pa akong nararamdamang makabuluhang pagbabago sa sarili ko. Mukhang mas madali para sa akin na tanggapin ang ideya na kailangan kong lumipad sa isang lugar sakay ng eroplano o matulog sa isang tolda sa tabi ng isang masayang kampanya-☺
Ika-4 na sesyon: Ganun pa rin ang paninigas at pananakit ng mga kasukasuan ng siko... hindi magandang pakiramdam…ang bigat sa katawan ay napalitan ng magaan at maging ang lamig...parang rocker ang mga kamay ko sa halip na mga kamay -☺Ang session na ito ang pinakamatindi, salamat sa musikang na-adjust ko...kaya nagkaroon ako ng bahagyang pagbabago sa estado ng kamalayan ( kadalasan ang ulo ko ay ganap na matino-☺) sa pangkalahatan, nagustuhan ko ito. Ang estado pagkatapos ng muling pagsilang ay parang pagkatapos ng 5 oras sa isang paliguan na may panaka-nakang pagbisita sa steam room at malamig na pool-☺
Ngayon alam ko na na ang pakiramdam ng isang bagay na dumadaloy at mainit sa lugar ng coccyx ay Kundalini-☺Ngunit kahit papaano ay hindi ko ito binigyan ng importansya. Pero palagi ko itong nararamdaman. Kahit na pagkatapos ng hininga ng Kaligayahan ayon kay Malakhov-☺
Ika-5 sesyon: Aktibo akong nagsimula at wala pang isang oras ay may pakiramdam na wala nang mahihinga pa. Ang katawan ay parang bato. Matagal siyang umalis.
Dahil pagkatapos ng ika-5 session ay kinuha ko ang pangalawang pagsisimula ng Reiki, ang proseso ng aking pagbabago ay bumilis nang malaki-☺
Halimbawa, ibinigay ko ang Reiki sa aking pagnanais na maging mapagmahal at bukas, at ngayon para sa ikalawang araw ay lahat ako ay umiibig-☺ Ngunit dati, ito ay nangyari sa akin nang paminsan-minsan at nakasalalay sa ilang mga panlabas na kondisyon.
Sa bahay, dahil sa kakulangan ng oras, nagsasanay ako ng "dynamic" rebirthing-☺ ibig sabihin, may nararamdaman akong hindi kasiya-siya - huminga ako. Kahit may gawin ako. Napaka effective pala-☺
Napansin ko na maraming mga takot ang nawala sa kanilang sarili ... at ngayon nakikita ko ang lahat ng nangyayari bilang isang bagay na walang hanggan na magkakasuwato at tama ...
Pinagpapala kita ng pagmamahal at salamat Oleg para sa iyong trabaho-☺

Ang layunin ng lahat ng mga kasanayan sa paglilinang ay upang madagdagan ang pakiramdam ng kaligayahan, lakas at kagalingan ng isang tao na gustong bumuo ng kung ano ang gumagana para dito at alisin kung ano ang nakakapinsala sa atin. (Jim Leonard, Phil Louth)

Intuitive o conscious energy breathing - ang kakayahang madaling makalanghap ng enerhiya, tulad ng hangin. Ang muling pagsilang ay isa sa mga paraan ng pagpapagaling sa sarili na matututuhan ng sinuman. Ang isang tao ay hindi maaaring maging parehong nakakarelaks at may sakit sa parehong oras. Ang paglanghap ay nagtataguyod ng pagpapahinga, at ang pagpapahinga ay ang pangunahing manggagamot. Kaya, ang paghinga ay isang manggagamot din. Ang enerhiyang nakakamalay na paghinga ay isang natural na paraan ng kumpletong pagpapagaling, ito ay ang pagsasama ng paglanghap sa isang malambot na ritmo na may kamalayan sa daloy ng Banal na Enerhiya sa katawan ng tao.

Sa kaibuturan nito, ang muling pagsilang ay isang mahalagang gawaing espirituwal na kinabibilangan ng mga siklo ng paghinga ng enerhiya, na nagbibigay sa mga tao ng kalusugan, tagumpay, suwerte at kapayapaan ng isip. Ang muling pagsilang ay nagpapakita ng sarili bilang isang pisikal at mental na proseso, ito ay nakapagpapanumbalik natural na koneksyon sa pagitan ng katawan at isip, ang katawan ay ginagamit upang kumonekta sa isip at sa parehong oras ay gumagamit ng isip upang kumonekta sa katawan.

Nagagawa ng prosesong ito na baguhin ang espiritu, sa pamamagitan ng kagalakan at kagalingan na tumatagos sa mundo sa paligid. Ang katawan ay nagiging mas malusog at ang isip ay mas masaya, na nagpapataas ng aktibidad ng tao.

Ang isang katulad na pamamaraan ng paghinga ay nagmula sa Amerika noong 70s, ang tagapagtatag ng pamamaraang ito ay Leopard Orr. Ang pamamaraan na ito ay orihinal na ginamit upang mapagtagumpayan ang trauma ng kapanganakan.

Ang pagkakawatak-watak ng kamalayan ay bunga ng paghahati ng mundo sa "tama" at "mali". Ang isang potensyal na pagkakaiba ay lumitaw sa pagitan ng mga lugar na ito ng kamalayan, na nag-aambag sa paglikha ng isang larangan ng enerhiya. Ang pamamaraan ng muling pagsilang ay nag-aalis ng pagkapira-piraso ng kamalayan, ginagawa itong buo, na nagpapahintulot sa isang tao na makita ang mundo sa pagkakaisa. Sa proseso ng muling pagsilang, ang mga bloke na naghahati sa kamalayan sa mga bahagi ay inalis.

Ang naka-block na bahagi, na nasa kawalan ng malay, ay sumasali sa may malay na bahagi. Ang enerhiya ng naka-attach na bloke ay maaaring gamitin bilang isang mapagkukunan sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay. Ang istraktura ng pagharang ay nasira, at kasama nito ang stress ay nawawala.

Ang muling pagsilang ay nagbibigay ng kabutihan nagreresulta sa pag-alis ng anumang stress. Ngunit bilang karagdagan sa pag-alis ng stress, ang pamamaraan ng muling pagsilang ay nakakatulong sa mga pisikal na karamdaman, tulad ng tonsilitis, arthritis, bronchitis, hypertension, epilepsy, pagkalulong sa droga, at alkoholismo. Ngunit siyempre, sa anumang kaso ay hindi dapat isaalang-alang ang muling pagsilang bilang isang unibersal na paraan ng pagpapagamot ng mga sakit. Ang pamamaraan na ito ay nakakaapekto sa dalawang pangunahing proseso: ang bilis ng pag-aayos ng tissue at ang bilis ng pag-alis ng mga produktong metabolic mula sa mga selula at katawan.

Ang mabuting kalusugan at sigla ng katawan ay nakasalalay sa bilis ng mga proseso ng catabolic at anabolic. Kung saan malaking papel gumaganap ng paghinga, na nag-aambag sa supply ng oxygen sa katawan at ang pag-alis ng mga metabolic na produkto mula sa katawan, 70% ng basura ay exhaled.

Ang muling pagsilang ay isang natural na mekanismo, habang pinapanatili ang konektadong paghinga, lumalawak ang kamalayan at access sa luma emosyonal na estado at mga imahe na pinipigilan sa walang malay. Bilang resulta ng pagpapanatili ng konektadong paghinga, ang pagsugpo ay tinanggal, at ang mga imahe ay nawawala ang kanilang negatibong singil. Ang kamalayan ay nagiging buo, hindi ito nag-aaksaya ng enerhiya sa pagsugpo sa sitwasyong ito.

Ang pangunahing dahilan sa hindi paggamit ng konektadong paghinga malay na buhay, dahil sa ang katunayan na ang mga tao ay naka-attach sa kanilang kalagayan at hindi kasiya-siyang emosyon, natatakot silang alisin ang mga ito.

Ang muling pagsilang ay isang pagkakataon na lumipat sa pamamagitan ng paglalakbay sa iyo panloob na mundo, sa parehong oras, nagiging posible na malaman ang kahulugan ng iyong buhay at ang iyong misyon, ang mga bagong kakayahan at talento ay ipinahayag, i-clear ang paraan at simulan ang paglipat patungo sa nilalayon na layunin.

Ito ay hindi lamang isang espesyal na pamamaraan ng paghinga, ito ay isang pamamaraan ng pagpapabuti ng sarili sa iba't ibang larangan ng aktibidad at isang pamamaraan ng regulasyon sa sarili sa iba't ibang larangan ng aktibidad: una sa lahat, kalusugan, pati na rin ang pananalapi, interpersonal na relasyon na dumaan isip ng tao at katawan.

Nabatid na ang blue-green algae (spirulina) ay mabuti para sa kalusugan, maaari ka ring uminom ng spirulina para sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang pagpapalakas ng katawan.

Minamahal na mga mambabasa at bisita ng blog » Ang pagiging malusog ay madali! "Kung ang artikulo ay kapaki-pakinabang sa iyo, ibahagi ang materyal na ito sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pag-click sa mga social button. mga network na nasa kaliwa sa vertical bar at ibahagi ang iyong opinyon sa ibaba sa mga komento.

Inaasahan ko ang mga komento mula sa mga taong nakayanan ang kanilang mga karamdaman, ang iyong mga komento ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa mga taong kasisimula pa lamang o malapit nang magsimula sa landas ng paggaling.

Ang muling pagsilang ay binuo noong unang bahagi ng 70s ng ika-20 siglo ni Leonardo Orr at isang paraan ng tulong sa sarili, na nagpapanumbalik ng natural na koneksyon sa pagitan ng field life form at ng pisikal na katawan. Ang koneksyon na ito, ayon sa may-akda, ay nasisira kapag ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na mali, o sa ilalim ng pagpilit. Kasabay nito, ang mga tao ay nakakaranas ng isang hindi kasiya-siyang emosyonal na sensasyon sa katawan, ngunit sinasadya na ipagpatuloy ang gawaing sinimulan nila, pinipigilan ang mga damdaming ito. Bilang resulta ng pagsugpo, ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa katawan ay idineposito bilang talamak na stress nagiging sanhi ng ilang uri ng pisikal na karamdaman. Ganito ito inilarawan nina Jim Leonard at Phil Lauth sa kanilang aklat na Rebirthing.

“Ang isang modelo para sa paglalarawan ng panunupil ay gumagamit ng kaugnayan sa pagitan ng pisikal na katawan at ng 'espirituwal na katawan'. Ang "espirituwal na katawan" sa modelong ito ay ang "katawan" na mayroon ka habang natutulog ka. Kabilang dito ang iyong isip, ang iyong pakiramdam ng pagkakakilanlan o sarili, at lahat ng iyong kamalayan. Sa panahon ng pagtulog, hindi mo nararamdaman ang iyong pisikal na katawan, dahil sa oras na ito ang iyong espirituwal na katawan ay wala pisikal na katawan. Kapag nagising ka, nararamdaman mo ang iyong pisikal na katawan nang eksakto sa lawak kung saan ang espirituwal na katawan ay nakikipag-ugnayan dito. Ang pagsupil, mula sa puntong ito ng pananaw, ay nangangahulugan ng pangmatagalang pag-alis ng espirituwal na katawan mula sa globo ng pisikal na katawan ... "

Sa modelong ito, ang iyong espirituwal na katawan ang nagbibigay ng buhay at organisasyon sa isang grupo ng mga molekula at nag-uugnay sa kanila. magkasanib na gawain sa isang detalyadong anyo na tinatawag nating "pisikal na katawan". Ang pag-alis ng espirituwal na katawan mula sa pisikal na katawan dahil sa pagsupil ay humahantong sa pagbara ng mahalaga, pag-aayos ng enerhiya sa bahaging ito ng pisikal na katawan. Ang mga molekula ay nagiging hindi gaanong organisado, ang mga kondisyon ay nilikha na kilala bilang "pagtanda", "sakit". Ang mga lugar ng naka-block na enerhiya ay hindi maiiwasang makakaapekto sa ibang bahagi ng katawan sa paraang ang isang tao ay nagsimulang kumilos nang hindi tama. Ito ay humahantong sa higit na pagsugpo, higit na pagharang ng enerhiya, atbp.

Sa madaling salita, ito ay ang parehong "mental at emosyonal na basura" na nagiging sanhi ng "shells" at pagbaluktot sa field life form, na dapat itapon.

Upang mapupuksa ang "basura sa pag-iisip", ang mga may-akda ng muling pagsilang ay naglapat ng ilang magkakaugnay na mga prinsipyo batay sa mga kakaibang katangian ng paggana ng katawan ng tao. Sa turn, ang may-akda, habang pinagkadalubhasaan ang klasikal na muling pagsilang at ipinapaliwanag ang mga mekanismo ng pagkilos nito para sa kanyang sarili, ay nakatagpo ng isang masa ng hindi inilarawan na mga mekanismo ng pagpapagaling ng epekto ng muling pagsilang sa pisikal na katawan. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng kaalaman sa biorhythmology at kaalaman sa mga mekanismo ng epekto ng muling pagsilang sa pisikal na katawan, naging malinaw sa akin kung paano pagsamahin ang lahat ng ito para sa paggamot ng mga sakit na nauugnay sa mga channel ng acupuncture. Batay dito, nagpasya akong dagdagan ang klasikong pamamaraan ng muling pagsilang gamit ang sarili kong mga pag-unlad upang mapataas ang kahusayan. Kaya, ang sumusunod na materyal ay isang kumbinasyon ng klasikal na muling pagsilang kasama ang aking mga rekomendasyon sa biorhythmological at isang paglalarawan ng mekanismo ng impluwensya sa pisikal na katawan. Kung nais mo, maaari mong gamitin ang klasikong pamamaraan ng muling pagsilang na inilarawan sa ibaba, o ang aking na-moderno, na tinawag ko hininga ng kaligayahan.

Ang unang prinsipyo ay lubos na kaligayahan. Ang kakanyahan ng prinsipyong ito ay ang bawat tao tuloy-tuloy nasa state of ecstasy, ano man ang nararamdaman niya. (Alalahanin ang sipi mula sa Katha Upanishad: "Ang ugat na sanhi ng Atman, Purusha, na lumikha ng tao, ay patuloy na tinatangkilik ang kanyang nilikha, anuman ang nararamdaman ng isang tao - mabuti o masama.") Ngunit hinahati ng katawan at isip ang lahat ng mga sensasyon sa kapaki-pakinabang, kaaya-aya at nakakapinsala, hindi kanais-nais. Ang mga nakakapinsala at hindi kasiya-siyang sensasyon ay nagdudulot ng "basura" sa anyo ng buhay sa larangan - pagsugpo.

Ang mga positibong emosyon (ecstasy ang pinakamalakas sa kanila) ay nakakaapekto sa hypothalamus (pagkatapos ng lahat, ito ay nauugnay sa pagbuo ng mga emosyon), kung saan ang mga istrukturang kumokontrol sa mga pag-andar ng lahat ng antas ng autonomic, sistema ng nerbiyos. Alalahanin na ang autonomic nervous system ay nagbibigay ng regulasyon ng: endocrine glands - thyroid, pancreas, genital, adrenal glands, atbp.; mga function lamang loob- puso, atay, bato, atbp.; mga daluyan ng dugo, mucous membranes, muscles, atbp. Ito ang nakapagpapagaling na epekto ng ecstasy sa pisikal na katawan.

Ang pangalawang prinsipyo ay pagsasama. Ang kakanyahan ng prinsipyong ito ay ang pagbabagong-anyo ng pagsupil sa pagluwalhati. Upang magawa ito, kailangan mong alalahanin kung ano ang nagawang mali noon at nagdulot sa iyo ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam at ang pakiramdam na ito, upang maranasan ito sa isang bagong paraan - hindi negatibo tulad ng dati, ngunit positibo, nagagalak at niluluwalhati ito. Sa madaling salita, dapat mong sariwain ang negatibo, hinahangaan at idolo ito. Upang maisagawa ito, mayroong ilang mga pamamaraan.

Magpasalamat ka. Ang bawat tao ay nakadarama ng isang pakiramdam ng pasasalamat para sa pagkakaroon, para sa pagiging dito, para sa pagkakataon na madama ang lahat. Ngunit karamihan sa mga tao ay limitado sa kanilang kahulugan ng pasasalamat at kinikilala ang pasasalamat sa ilang bagay lamang. Pero sa totoo lang, ang meron ka lang sa sandaling ito. Kaya't magpasalamat sa bawat detalye nito!

Sapat na paghahambing. Kung ihahambing mo ang isang paper cup na may magandang kristal na baso, ito ay tila basura sa iyo. Ngunit kung ihahambing mo ito sa sarili nito, ito ay magiging isang normal na paraan upang ibuhos ang tubig dito. Kung ang pulikat ng iyong mga kamay at inihambing mo ito sa karaniwang pakiramdam sa iyong mga kamay, kung gayon ang pulikat ay magiging isang masakit at hindi kasiya-siyang bagay. Ngunit kung ang spasm ay inihambing sa sarili nito, kung gayon ito ay tila isang matamis na sensasyon ng enerhiya sa mga kamay. Ang parehong masasabi tungkol sa sakit. Huwag ihambing ito sa iyong sarili, ngunit tamasahin ang pakiramdam ng isang matinding pagpapakita ng enerhiya.

Pagkilala sa benepisyo. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa iyo sa panahon ng sesyon ng muling pagsilang ay nagbubunga ng isang pakiramdam ng pasasalamat.

pagkamangha. Ang mga sensasyon na lumitaw sa iyong katawan ay dapat pukawin ang iyong interes at alindog na may pag-apaw ng enerhiya. Sa ilang mga kaso, ito ay sapat na para sa pagsasama.

Pag-ibig para sa lahat at galak para sa lahat. Mahalin ang bawat sandali ng iyong buhay. Kung mahal mo ang lahat ng umiiral dahil lang ito ay umiiral, pagkatapos ay isasama mo ang lahat. Maging masaya sa bawat maliit na bagay at mabilis kang magsasama. Ang itaboy ang isang bagay ay nangangahulugan ng pagtigil sa pagsasama.

Bilang resulta ng pagsasama-sama, ikaw ay mapapalaya mula sa pagsupil at malilinis sa "basura", na nangangahulugang ikaw ay magiging mas malusog at mas masigla. Ang pagluwalhati sa buhay sa lahat ng kaso ay nagdudulot ng pagtaas sa tono ng pisikal na katawan, at ang pagtawa ay tanda ng matagumpay na pagsasama.

Ang ikatlong prinsipyo ay sirkulasyon ng paghinga. Ang paghinga na ito ay ginagamit sa muling pagsilang upang magbigay ng access sa "mga shell" at mga pagbaluktot sa larangan ng anyo ng buhay ng isang tao. Ang hininga na ito ay tumutukoy sa anumang uri ng paghinga na nakakatugon sa mga sumusunod na pamantayan:

1) ang paglanghap at pagbuga ay magkakaugnay upang walang paghinto sa paghinga;

2) ang pagbuga ay kusang-loob, nang walang pag-igting, natural na sumusunod sa paglanghap;

3) ang paglanghap at pagbuga ay dapat gawin sa pamamagitan ng ilong. Sa ilang mga kaso, ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay pinapayagan.

Bilang resulta ng circulatory breathing, ang enerhiya ay pumped sa field form ng buhay at ang sirkulasyon nito ay tumaas. Ang isang taong humihinga sa ganitong paraan ay nararamdaman ang daloy ng enerhiya, nararamdaman kung saan ito nakaharang (sakit, pagsabog) ng isang "shell" o pagbaluktot. Ang pakiramdam ng pagbara ay karaniwang nauugnay sa isang uri ng hindi kasiya-siyang karanasan, isang panunupil na dapat mong isama sa kagalakan. Kung gagawin mo ito, ilalabas mo ang blockage sa field lifeform at "bumaba" sa mas malalim na antas. Ito ay kung paano, patong-patong, iyong lilinisin at bubuhayin ang anyo ng buhay sa larangan.

Sa pamamaraang ito ng paghinga - aktibong paglanghap, passive exhalation - ang nagkakasundo na dibisyon ng autonomic nervous system ay isinaaktibo, na: metabolic proseso sa katawan; pinatataas ang nilalaman ng mga pulang selula ng dugo, asukal at mga hormone sa dugo; huminto sa pag-unlad nagpapasiklab na proseso at allergic reactions (adrenal corticoids ay may isang malakas na anti-inflammatory effect); nagtataas presyon ng arterial; nagpapalawak ng bronchi. Sa ibang salita, katulad na paraan Ang paghinga ay nagpapagana sa katawan para sa pagpapagaling at pagpapalakas sa sarili.

Sa panahon ng mahabang cyclic exercises, at ang circulatory breathing ay kabilang sa kanila (alisin ang motor component sa pagtakbo, at ikaw ay maiiwan ng isang circulatory breath), dahil sa patuloy na kusang pagsisikap upang mapanatili ang wastong intensity ng paghinga sa itaas sa katawan ng tao, ang produksyon ng natural na opiates- endorphins. Ang paggawa ng higit pa at higit pa, sila mismo ang nagdudulot at nagpapanatili ng estado ng lubos na kaligayahan at euphoria.

Endorphins sanhi sthenic na emosyon, Bilang karagdagan, i-activate ang nagkakasundo na dibisyon ng autonomic nervous system, pinasisigla ang mga depensa ng katawan at binibigyan ito ng enerhiya.

Umiiral iba't ibang uri circulatory breathing, na naiibang nagbabago sa intensity at anyo ng daloy ng enerhiyang umiikot sa field life form. Ito naman, ay humahantong sa pag-activate ng ilang mga pagsugpo ("basura"). Samakatuwid, ang iba't ibang uri ng circulatory breathing ay nagdudulot ng mga tiyak na epekto. Maaaring baguhin ang paghinga ayon sa mga sumusunod na parameter: dagdagan o bawasan ang volume ng paglanghap, pag-iba-iba ang bilis ng paglanghap, paglanghap ng hangin sa ibaba, gitna o itaas na bahagi ng baga, huminga sa pamamagitan ng ilong o bibig (ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay hindi epektibo dahil sa mababang pagsipsip ng prana, na nasisipsip sa mga channel ng ilong - Ida at Pingala).

Sa pagsasagawa, tatlong uri ng circulatory breathing ang pangunahing ginagamit. Puno at mabagal- Ang mas malaking volume ng hangin ay ginagawang posible upang mas mahusay na makilala at maunawaan ang pagbara, at mabagal na bilis ginagawang mas madaling tumuon dito para sa pagsasama. mabilis at mababaw pinakamainam ang paghinga kung matindi ang paglabas ng "basura". Ang mababaw na paghinga ay nagpapadali sa paglabas, at pinapabilis ang pagsasama. Kapag gumagamit ng ganitong uri ng paghinga, mahalagang tumutok sa mga tampok ng "basura" na lumalabas. mabilis at buong hininga ay pinakamainam kung ang "basura" na lumalabas ay naglalagay sa iyo sa isang estado ng pagkaantok (iyon ay, naghihiwalay sa field life form mula sa pisikal na katawan). Ang isang malaking dami ng hangin ay nakakatulong upang mapanatili ang anyo ng buhay sa larangan sa pisikal na katawan, ang bilis ay nagpapahusay sa pagsasama. Normal na ritmo ng paghinga nagpapahiwatig na ang mga uri ng paghinga sa itaas ay maaaring mag-iba depende sa sitwasyon, ang paglabas ng "basura", atbp. Sa parehong paraan, ang pagpuno ng mga baga ay maaaring magbago - itaas o mas mababang bahagi. Kung naramdaman mo ang paglabas ng "basura" mula sa lugar ng ulo o itaas na bahagi ng katawan, kung gayon ang paghinga gamit ang mga tuktok ng mga baga ay mapadali ang proseso; kung ang paglabas ay nagsisimula sa mga binti o mas mababang katawan, pagkatapos ay huminga sa tiyan. Mahalagang tandaan ang mga sumusunod: ang wastong circulatory breathing ay hindi nagiging sanhi ng hyperventilation at hindi naglalabas ng carbon dioxide mula sa katawan. Ito ay "pump" sa iyo ng enerhiya. Ang mga braso, binti, ang buong katawan ay nagsisimulang "buzz". Ito ay isang mahalagang senyales na ikaw ay humihinga nang tama.

Tetany - ito ay isang contraction (twitching) ng mga kalamnan sa panahon ng paglabas ng "basura" mula sa katawan. Sa panahon ng muling pagsilang, ito ay kadalasang nangyayari sa mga braso at kalamnan ng mukha (lalo na sa bibig), gayundin sa iba pang bahagi ng katawan kung saan mayroong isang bloke ng enerhiya. Upang mabawasan ang tetany o maiwasan ito nang buo, kinakailangan na huwag tumuon dito, ngunit, sa kabaligtaran, upang makapagpahinga at isama ang hindi kasiya-siyang sensasyon sa lubos na kaligayahan.

"Pagpapalabas ng hininga" Ang normal na circulatory breathing ay nagpapagana ng "mental garbage" na lumalabas sa ordinaryong kamalayan sa anyo ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam. At pinipigilan namin ang hindi kasiya-siyang damdamin - ito ang aming proteksyon. Ngunit ang pagtatanggol na ito sa muling pagsilang ay upang bawasan ang daloy ng enerhiya na naghuhugas ng "basura" na ito, na humahantong sa pagpigil ng hininga. Bilang isang resulta, ang gayong pagsupil ay lumilikha ng iba't ibang mga kumbinasyon ng pagpigil sa paghinga: pagbara ng mga sinus, paninikip, pag-igting, bronchospasm at marami pa. Upang mapagtagumpayan ito, ang isang tao ay kailangang sinasadya na ipagpatuloy ang circulatory breathing, at isama ang hindi kasiya-siyang pakiramdam sa ecstasy. Kapag nakamit mo ang pagsasamang ito, ang iyong paghinga ay agad na magiging mas malaya. Ito ay tinatawag na "freeing the breath."

Ang ikaapat na prinsipyo ay kumpletong pagpapahinga ng katawan. Ang pangunahing layunin ng ganap na pagpapahinga sa katawan ay ipaalala sa iyo na ang paghinga ay nagpapataas ng daloy ng enerhiya sa katawan, at maaari kang mag-relax dito at hayaan itong pagalingin ka, o mapipigilan, na magdudulot ng higit na tensyon. Ang pagpapahinga ng katawan sa panahon ng muling pagsilang ay nangyayari nang mag-isa dahil sa katotohanan na napapagod ka sa pagpapanatili ng ritmo ng paghinga (pagkapagod ng mga istruktura ng utak na responsable sa pagpapanatili ng paghinga ay nagiging sanhi ng nagkakalat na pagsugpo sa cerebral cortex, na humahantong sa pagpapahinga at paglulubog sa isang uri. ng hypnotic state). Ngunit ang aktibong paglanghap, sa pamamagitan ng pagpapasigla sa nagkakasundo na dibisyon ng autonomic nervous system, ay nagbibigay-daan sa iyo na patuloy na mapanatili ang isang mataas na konsentrasyon ng atensyon, na lalong mahalaga para sa kumpletong pagpapahinga ng kalamnan at tumuon sa mga umuusbong na emosyon, sensasyon para sa mas mahusay na pagsasama.

Kapag ang katawan ay nakakarelaks, ang mga napiling lugar ay nagiging mas malay. Tandaan, ang bahagi ng katawan na hindi "nais" na mag-relax ay puno ng pinipigilang enerhiya. Sa kumpletong pagpapahinga, mas madaling maramdaman ang daloy ng enerhiya sa anyo ng buhay sa larangan. Sa mismong sandali ng pagsasama, nakakatulong ang pagpapahinga na ang enerhiya na nabuo sa pamamagitan ng pagsupil ay inilalabas at, hindi pinipigilan, pag-igting ng kalamnan, malayang umalis sa katawan.

Posisyon ng katawan. Ang mga rebirthing practitioner ay pinapayuhan na kumuha ng isang nakahiga na posisyon, huwag i-cross ang kanilang mga binti, palad pataas. Ngunit dapat nating tandaan na ang patlang na anyo ng buhay, na kumakatawan sa isang spatial na pormasyon kung saan ang enerhiya ay umiikot, mas mahusay na "hugasan" ang "emosyonal na basura" at iba pang mga pagsupil mula sa ilang mga lugar kapag nagbago ang anyo nito, at daloy ng enerhiya tumataas dahil dito. Halimbawa, kapag pinagsama-sama ng mga tao ang matinding takot o kalungkutan, mas mabuti para sa kanila na kumulot.

Mahalagang malaman ang mga sumusunod: pagkatapos kumuha ng komportableng posisyon, huwag gumalaw o kumamot sa iyong sarili sa sesyon ng muling pagsilang. Sa halip na gumalaw o kumamot, may pagkakataon kang maranasan ang pakiramdam mga hangarin gawin mo. Isa ito sa mas mahusay na mga paraan mabilis na buhayin ang enerhiya ng pagsugpo at madaling isama ito.

Ang ikalimang prinsipyo ay konsentrasyon ng atensyon. Sa panahon ng sesyon ng muling pagsilang, kailangan mong tumuon sa mga sensasyon na nanggagaling sa iyong atensyon mula sa katawan. Ang pagsupil ("emosyonal na basura"), kapag binuksan, ay maaaring maging sanhi ng anumang mga sensasyon. Maaari itong maging lokal na sakit, pangingiliti, isang pusang umuungol sa kalye, isang memorya ng isang bagay, atbp. Samakatuwid, bigyang-pansin ang anumang sensasyon na lumitaw sa sandaling ito.

Kaya, kapag mayroon kang anumang mga sensasyon, itinuon mo ang iyong pansin sa kanila at tuklasin ang bawat detalye na iyong nararamdaman. At pagkatapos ay sinimulan mong isama ito sa lubos na kaligayahan at pagluwalhati.

Isang hypnotic state na nagmumula sa pagkapagod ng center supporting kinakailangang antas circulatory breathing, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na "mahawakan" ang lahat ng mga detalye ng activated suppressions. At ang patuloy na pag-activate ng nagkakasundo na dibisyon ng autonomic nervous system, muli sa pamamagitan ng circulatory breathing, ay nagbibigay-daan sa iyo upang patuloy na mapanatili ang isang mataas na konsentrasyon ng atensyon upang ganap na makapagpahinga ang mga kalamnan at tumuon sa mga umuusbong na emosyon, sensasyon at mas mahusay na pagsamahin ang mga ito.

Tulad ng nabanggit na, ang mga pagsugpo ay nakaayos sa "mga layer". Ang bawat layer ng pagsugpo ay nabuo sa tiyak na oras ng iyong buhay. Kaya't kapag ang isang pinigilan na layer ng enerhiya ay nagsama, karaniwan itong mag-a-activate ng isa pang repressed na layer na nasa ilalim. Bilang resulta, maaari kang lumipat mula sa isang sensasyon patungo sa isa pa, dahil ang mga layer ng pagsupil ay nabuo mula sa iba't ibang mga nakulong na emosyon at sensasyon.

Unawain ang pangunahing bagay - sa tuwing sa isang sesyon ng muling pagsilang ay may isang bagay na nagsisimulang "makagambala sa atensyon", nangangahulugan ito na mayroong isang pinigilan na enerhiya na nakakakuha ng iyong pansin sa iyong sarili na may pangangailangan na tumutok dito at nararamdaman ito sa bawat detalye sa sandaling ito.

Ang ilang mga tao ay sobrang nalulumbay na hindi nila maramdaman. Nararanasan nila ang kanilang sarili bilang mga kaisipang lumulutang sa espasyo patungo sa katawan. Ang pinakasimpleng pagsubok para makilala ang gayong tao ay ang tanong: "Kung galit ka, paano mo malalaman ang iyong nararamdaman?" Kung ang isang tao ay tumugon sa isang limang minutong pagsasalita, na kung saan ay tinatawag niyang galit, ito ay isang taong nalulumbay. Ang isang galit na tao ay nakakaranas ng ilang mga sensasyon sa iba't ibang bahagi katawan. Samakatuwid, ang mga basang uri ng muling pagsilang ay mas angkop para sa mga taong nalulumbay. Halimbawa, muling pagsilang sa maligamgam na tubig.

Ang ikaanim na prinsipyo buong pagtitiwala sa proseso ng muling pagsilang. Ang pag-aalinlangan ay ang parehong pagsupil na humahantong sa pagbuo ng "mga basura sa pag-iisip". Kung nagdududa ka sa muling pagsilang, hindi ka magtatagumpay. Lahat ng nakaraan teoretikal na bahagi ay idinisenyo upang alisin ang iyong mga pagdududa, upang pukawin ang pananampalataya sa tagumpay, sa isang malakas at walang kondisyong pagbawi. Magpatakbo nang may hindi matitinag na pananampalataya sa tagumpay, lubos na magtiwala sa proseso ng pagpapagaling sa sarili gamit ang mga natural na mekanismo sa itaas, at magtatagumpay ka. Tandaan, ang muling pagsilang ay epektibo lamang kapag ito ay kaaya-aya at lubos mo itong pinagkakatiwalaan.

Pamamaraan ng muling pagsilang

1. Itakda ang iyong sarili upang humanga sa lahat ng iyong nararamdaman.

2. Malalaman mo ang lahat ng mga sensasyon bilang maganda, panloob na niluluwalhati ang mga ito.

3. Kumuha ng nakakarelaks na komportableng posisyon, pinakamahusay na nakahiga.

4. Magsimulang magsagawa ng circulatory breathing nang madali, simple at self-regulating. Ito ay nagpapasaya sa iyo.

5. Lahat ng lumalabas sa iyong isip, na iyong nararamdaman at nararamdaman sa pisikal na katawan, ay kaligayahan para sa iyo. Naliligo ka sa walang hanggan na karagatan ng iba't ibang kaligayahan, nadarama at nararanasan ito nang detalyado.

7. Tapusin ang sesyon ng muling pagsilang pagkatapos ma-activate, "lumitaw" at maisama ang sapat na pagsugpo. Bilang isang resulta, ang pakiramdam mo ay mahusay, panloob na mas malinis at mas magaan.

Praktikal na payo. Upang matutunan ang muling pagsilang sa iyong sarili, simulan ang pagsasanay nito sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos ay dalhin nang paunti-unti hanggang 30 minuto. At pagkatapos lamang na madama mo na ang lahat ay gumagana nang maayos para sa iyo, gumugol ng mas maraming oras sa pagtupad sa mga kondisyon ng talata 7. Sa hinaharap, maaari mong independiyenteng makabisado ang iba pang mga uri ng muling pagsilang (sa isang mainit at malamig na tubig atbp.) upang maisaaktibo ang malalim na mga pagsupil na lumitaw sa maagang pagkabata at maging sa utero.

Sa pagtingin sa katotohanan na ang bawat tao ay may "emosyonal na basura" at iba pang mga pagsupil, mayroong isang hindi kapani-paniwalang malaking bilang ng. "Slag capacity" uniporme sa field Ang buhay ay napakalaki, ito ay maraming beses na mas malaki kaysa sa pisikal na katawan, ngunit mayroon din itong limitasyon. Ang proseso ng paglilinis ng patlang na anyo ng buhay ay umaabot ng ilang taon (kung regular kang nagsasanay ng mga sesyon ng muling pagsilang bawat ibang araw sa loob ng 1-2 oras, pagkatapos ay sapat na ang isang taon o mas kaunti pa). Ngunit ang kapaki-pakinabang na epekto ng mga mekanismo ng pagpapagaling sa itaas sa pisikal na katawan ay nakakaapekto nang mas mabilis. Makikita mo yan sa sarili mo ang bawat maayos na isinasagawang sesyon ng muling pagsilang ay ginagawa kang mas malusog at mas maganda ang buhay. Bilang karagdagan, ang paghinga na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mababad ang katawan ng enerhiya at makapagpahinga.

Kaya, tungkol sa aktwal na pagsasanay ng muling pagsilang. Ang mga aralin para sa mga nagsisimula ay indibidwal. Karaniwang tumatagal ng 12-16 session upang dalhin ang isang practitioner sa isang antas kung saan maaari siyang magtrabaho nang nakapag-iisa. Gayunpaman, ang lahat ay nakasalalay sa maraming mga parameter. May mga pagkakataon na marami ang kailangan ng isang tao malaking dami mga aralin. Ito ay kadalasang nangyayari kung ang practitioner, sa pamamagitan ng kanyang indibidwal na mga tampok, hindi makatiis ng masinsinang pagsasanay. Pagkatapos ay kailangan mong lumipat sa isang softer mode. Ang kabaligtaran ay totoo rin, may mga taong kayang maabot ang antas ng malayang gawain sa 7-8 na aralin.

Ang tagal ng paghinga mismo ay mula sa apatnapu't limang minuto hanggang isang oras. Bagaman ang karamihan sa mga nagsisimula ay huminga nang mas kaunti. Bago ang muling pagsilang, ang isang maliit na pagmumuni-muni ay kanais-nais, upang lumipat sa isang mas kalmado na estado, pagkatapos ng muling pagsilang, kalahating oras ng pagpapahinga ay ganap na kinakailangan (ang parehong naaangkop sa holotropic na paghinga at Vivation). Sa klasikal na bersyon, ang musika ay naka-on lamang kapag nakakarelaks. Gayunpaman, nangyayari na ang mga ritmikong tunog ay nakakatulong sa practitioner na huminga. Pagkatapos ay makatuwirang gumamit ng musika. Kapag nagsasanay sa isang soundtrack na may paghinga ninanais na ritmo, may panganib na ang mag-aaral ay hindi makahinga nang nakapag-iisa nang walang ibinigay na ritmo. Samakatuwid, nagtatrabaho sa mga nagsisimula na walang karanasan kusang paghinga, mas mainam na huwag gumamit ng gayong mga ponograma.

Ang mga sesyon ng muling pagsilang ay dapat maganap nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Ginagawa nitong posible na hindi mawala ang naipon na antas at sumulong. Ang mas madalas na mga sesyon ay mas epektibo. Totoo ito para sa mga baguhan na may instruktor, at para sa karagdagang independiyenteng pagsasanay. Para sa mga nagsasanay na nang mag-isa, ang mga seminar tungkol sa muling pagsilang at holotropic na paghinga, na nagaganap nang ilang araw nang sunud-sunod, ay kapaki-pakinabang. ganyan masinsinang gawain kasama ang isang larangan ng grupo, lubos na nagpapataas ng bisa ng karagdagang indibidwal na pagsasanay. Sa pansariling gawain isang variant ng paghinga ng isang mas maikling tagal ng 15-20 minuto ay posible, ngunit araw-araw. Ang mode na ito ay katumbas ng paghinga isang beses sa isang linggo para sa isang oras. Natural kaysa sa maraming tao nakikibahagi, mas malaki ang mga resultang natamo niya.

Mga pangunahing prinsipyo ng muling pagsilang

1. Ang paghinga ay ginagawa lamang sa pamamagitan ng bibig.
2. Ang paghinga ay maindayog.
3. Matinding paglanghap, nakakarelaks na pagbuga.
4. Ang paghinga ay paikot at tuluy-tuloy. Ang paglanghap ay nagiging pagbuga, ang pagbuga sa paglanghap nang walang tigil.
5. Hininga itaas dibdib.
6. Ang atensyon ay nakatuon lamang sa kawastuhan ng paghinga at mga sensasyon sa katawan. Kusang lumalabas, ang mga kaisipan at mga imahe ay dumarating at umalis, hindi ka dapat tumutok sa kanila. Hindi sila bagay.
7. Sa buong sesyon at panahon ng pagpapahinga, ang mga mata ay nakapikit. bukas ang mga mata humantong sa pagkawala ng enerhiya at pagbawalan ang akumulasyon ng enerhiya.
8. Sa proseso ng paghinga, manatiling tahimik. Kapag nagpapahinga pagkatapos ng klase, hindi kailangan ang immobility.
9. Na may hindi komportable na mga sensasyon sa katawan: sakit, pamamanhid, atbp. maaari mong gamitin ang anumang mga larawan ng ganitong kalikasan na gusto ng humihinga: ang negatibo ay ibinuga mula sa lugar ng kakulangan sa ginhawa, at ito ay napuno malinis na enerhiya. Pinapabilis nito ang proseso ng pag-alis ng stress, kung ang paglikha at paghawak ng gayong imahe ay hindi nagiging sanhi ng pag-igting at hindi nakakagambala sa kawastuhan ng paghinga. Sa mga kaso kung saan ito ay mahirap para sa breather, ito ay mas mahusay na subaybayan lamang ang physiological sensations. Pagkatapos ng lahat, kung saan ang atensyon, mayroong enerhiya.
10. Kung mas nakakarelaks ang practitioner, mas epektibo at mas madali ang kanyang pagsasanay.
11. Kung sa panahon ng paghinga ay may pangangailangan na mabilis na makalabas dito, maaari kang lumipat sa isang napakababaw, at napakadalas, na tinatawag na "paghinga ng aso". Tagal - mula 30 segundo hanggang 2 minuto. Hindi nito pinapalitan ang pagpapahinga, ngunit nakakatulong lamang na ihinto ang mga prosesong nagaganap sa katawan, sa kaso ng hindi inaasahang mga pangyayari sa force majeure. Sa pamamagitan ng paraan, ang gayong paghinga ay ginagawang ang humihinga ay halos walang pakiramdam sa pisikal na sakit sa loob ng maikling panahon.
12. Bago mag-relax pagkatapos huminga, ipinapayong huminga ng ilang malalim at mabagal na paghinga sa pamamagitan ng ilong.
13. Pagkatapos ng aralin, ang pagpapahinga ay sapilitan nang hindi bababa sa kalahating oras ..

Dahil sa maraming tanong sa akin tungkol sa mga chakra, pagpapatibay, nakaraang pagkakatawang-tao, atbp., Sa tingin ko ay oras na para sa ilang komentaryo.

Sa panahon ng muling pagsilang, ang mga bloke ay inilabas sa physiological at antas ng enerhiya. Kasabay nito, ang utak ay nagbibigay ng mga larawan, mga kaisipan, mga sensasyon na katulad ng mga papalabas na bloke, eksaktong magkatulad, hindi magkapareho. Kung, halimbawa, tinakot ka ng pabo sa edad na isa, kung gayon, kapag lumabas ka binibigyan ng stress maaari kang, halimbawa, makaranas ng isang pakiramdam ng panganib, kawalan ng kapanatagan, biglang isipin na maaari kang matanggal sa trabaho, o "tandaan" na sa isang nakaraang pagkakatawang-tao ikaw ay pinuno ng isang tribo at isang tigre na may ngiping sable ang umatake sa iyo. Ang lahat ng ito ay walang iba kundi mga glitches na kasama ng pagpapalabas ng negatibo. Ang sineseryoso ang mga ito ay hindi lamang katawa-tawa, kundi pati na rin ang pag-ubos ng enerhiya. Hindi, kung may layunin na manood ng "mga cartoon" at pakiramdam na parang isang clairvoyant, siyempre maaari mong ipagmalaki na sabihin sa lahat na kilala mo ang tungkol sa saber-toothed na tigre, at pagkatapos ay mag-aplay para sa pagbibitiw, na inaasahan ang hinulaang pagpapaalis. Ngunit kung ang gawain ay itinakda: upang linisin ang iyong istraktura ng basura gamit ang pagsasanay ng muling pagsilang, kung gayon hindi makatwiran na isipin ang basurang ito bilang mga paghahayag ng Diyos, kahit na ang Birheng Maria, si Carlos Castaneda, at isang grupo ng mga dayuhan mula sa Alpha Centauri na nais na ibigay sa kanilang mga kapatid sa isip ay makikita sa iyong mga pangitain ang lahat ng naipon na kaalaman. Sa maraming Mga paaralan sa silangan ang mag-aaral ay pinalo ng isang stick sa sandaling nagsimula siyang magdala ng isang bagay tungkol sa mga larawan na kanyang nakita, upang hindi na siya mag-aksaya ng enerhiya sa mga hangal na bagay at hindi mag-hang sa isang puwang na may maraming surot.

Mga alaala ng sariling kapanganakan at clairvoyance. Sa mga artikulo tungkol sa muling pagsilang, ang paksa ng mga alaala ng sariling kapanganakan ay napakapopular. Sa katotohanan, ang gayong mga alaala ay maaaring lumabas sa antas ng kamalayan, ngunit ito ay napakabihirang mangyari at walang praktikal na kabuluhan, hindi hihigit sa side effect gawi. Bagaman, halos lahat ay dumaan sa mga pisyolohikal na sensasyon na naranasan sa panahon ng kanilang sariling kapanganakan. Ang mga kaso ng tunay na pananaw at pag-iintindi sa kinabukasan ay naitala din sa panahon ng muling pagsilang. Isa rin itong side effect ng pagsasanay, na hindi karaniwan. Ang ganitong pangitain ay kusang bumangon at, bilang isang patakaran, sa lalong madaling panahon ay nawala, nang walang anumang negatibong kahihinatnan, maliban kung, siyempre, ang isang tao ay sumusubok na sinasadya na tawagan ito. Hindi ko irerekomenda ang ganitong uri ng bagay sa sinuman. Hinaharang nila natural na proseso pag-alis ng mga stress, at mag-ambag sa pagbuo ng mga bago, dahil ipinakilala nila ang makabuluhang stress sa pagsasanay, ang batayan nito ay pagpapahinga. Kung sakaling ang bagong minted clairvoyant ay "masuwerte" at muli niyang nakamit ang mga pagpapakita ng "magic na kakayahan" na ito, ang kanyang pagkawala ng enerhiya ay lalampas sa lahat ng posibleng mga inaasahan.

Minsan nagkwento si Xu Ming Tang sa isang seminar tungkol sa pagbukas ng kanyang ikatlong mata. Dalawang araw siyang natuwa at humanga magkatulad na katotohanan, at pagkatapos ay nagsanay sa loob ng dalawang taon upang maibalik ang enerhiyang nawala sa loob ng dalawang araw na ito. Bilang isang resulta, siya, siyempre, natanto na ang mga katangian ng ikatlong mata ay ibang-iba sa mga sa TV.

Kaya, ang clairvoyance ay isa sa pinaka mabisang paraan sa sa madaling panahon mawala lahat ng trabaho mo. Sa pangkalahatan: "Lahat ng nakuha sa sobrang trabaho ..."

Chakra. Mayroong napaka kawili-wiling mga diskarte nakatutok sa paghinga sa pamamagitan ng isang tiyak na chakra. Minsan ang mga tunog ng chakras ay ginagamit. Tungkol sa kanila sa susunod na kabanata. Ang pagtawag habang humihinga ng mga larawan ng isang libong petal lotuses at Shiva-lingams, na pinagsama sa tatlo at kalahating pagliko ng ahas, ay kasing "kapaki-pakinabang" ng Birheng Maria, kasama ng mga Tau-Kitian.

Naturally, hindi ito nalalapat sa mga diskarte sa tantric, kung saan ang visualization ng anyo ng yantra ng isang naibigay na chakra ay isang pangunahing elemento ng pagmumuni-muni. Gayunpaman, ang gayong mga pamamaraan direktang relasyon sa muling pagsilang ay wala. At, kadalasan, upang maisagawa ang mga ito, ang direktang pagsisimula ay kinakailangan, na ginawa ng maydala ng tradisyon.

Pagpapatibay. Pagkatapos magpahinga pagkatapos ng klase, walang alinlangan na maupo ka at sabihin sa iyong sarili nang isang daan at limampu't tatlong beses: “Ako ay mayaman. Ako ay sinanay. Matalino ako at maswerte. Mahal ako ng lahat." Totoo, palaging tila sa akin na ito ay pansit sa aking sariling mga tainga, ngunit sinasabi nila na nakakatulong ito sa ilan. Kung nakakatulong, bakit hindi. Ang pangunahing bagay ay hindi subukang idagdag ito sa muling pagsilang o iba pang mga kasanayan. Ang cocktail ay maaaring maging lason. Sa panahon ng mga klase, ang mga naturang teksto ay hindi hihigit sa isang karagdagang basura sa isip, at ang kanilang pagbigkas ay nangangailangan ng isang tiyak na pag-igting, nakakagambala sa atensyon ng practitioner at, samakatuwid, nakakasagabal sa normal na kurso ng kasalukuyang mga proseso.

Batay sa nabanggit, ang paglalakbay ng muling pagsilang na grupo sa pamamagitan ng iba pang pagkakatawang-tao, mga parallel na mundo atbp. manatili sa konsensya ng instruktor na ginagawa ito sa kanyang mga mag-aaral. Ngunit, lahat ay may kanya-kanyang karmic developments!

Paghinga sa ilong. Ang paghinga sa pamamagitan ng ilong sa panahon ng muling pagsilang ay posible, ngunit hindi gaanong epektibo. Ito ay ginagamit na napakabihirang, sa mga kaso kung saan ang practitioner, dahil sa ilang uri ng sakit, sa prinsipyo ay hindi makahinga sa pamamagitan ng kanyang bibig.

Paghinga sa tubig. Ang paghinga sa tubig ay isang uri ng muling pagsilang. Ang pagsasanay ay napaka-epektibo, dahil sa pagpapakilala ng pandamdam kapaligirang pantubig. Ang labinlimang minutong paghinga sa tubig ay katumbas ng humigit-kumulang isang oras na paghinga sa lupa. Hindi ginawa nang nakapag-iisa. Ang isang tao sa isang binagong estado ng kamalayan ay maaaring malunod kahit sa banyo, anuman ang kanilang nakaraang karanasan sa muling pagsilang. Sa pinakamababa, kailangan ng isang tagamasid na sapat ang pisikal na lakas upang, kung kinakailangan, iangat ang itaas na bahagi ng katawan ng humihinga sa ibabaw ng tubig at hawakan ito sa posisyong ito. Napakahalaga, pati na rin ang sukatan ng responsibilidad ng nagmamasid. Kung, sa panahon ng aralin, sinimulan niyang basahin ang magazine na "Funny Pictures" o humanga sa kalikasan, maaari itong magtapos nang napakasama para sa paghinga.

meron malaking halaga pagbabago ng paghinga sa tubig. Ang pinakasimpleng opsyon: ang mukha ng humihinga ay nasa ibabaw ng tubig, ang katawan ay nasa tubig. Mainam na gawin ito sa dagat. Ang kemikal na komposisyon ay hindi polusyon tubig dagat katulad ng komposisyon ng lymph at dugo ng tao, na pinahuhusay ang epekto. Ngunit, maaari kang huminga at lumubog sa tubig ng isang ilog, lawa o, para sa kakulangan ng mga nasa kamay, isang paliguan o pool. Sa kaso ng isang bukas na anyong tubig o isang malaking pool, hindi masama kung ang nagmamasid o nagmamasid ay panatilihing nakalutang ang katawan ng humihinga. Siyempre, sa isang ordinaryong banyo, walang mga pagpipilian maliban sa humiga sa ilalim nito.

Ang tagal ng paghinga para sa isang taong huminga sa tubig sa unang pagkakataon ay 10-20 minuto. Kahit na siya ay muling nabubuhay sa loob ng mahabang panahon, ang mga sorpresa ay posible sa muling pagsilang sa tubig. Sa klasikong bersyon, ito ay kanais-nais na ang temperatura ng tubig ay malapit sa temperatura ng katawan. Sa isang natural na reservoir, siyempre, imposibleng obserbahan ang rehimen ng temperatura. Ito ay kanais-nais lamang na magsagawa ng mga klase sa mainit na panahon at tubig.

May mga opsyon para sa paghinga sa napakalamig o napakalamig mainit na tubig. Pareho silang mapanganib at, samakatuwid, angkop lamang para sa mga pisikal na kayang tiisin ito. Sa parehong mga kaso, mayroong isang malakas na pagkarga sa puso at mga daluyan ng dugo. Sa malamig na tubig, ang tagal ng paghinga ay dapat na napakaikli 5-10 minuto, depende sa temperatura ng tubig at kalusugan ng humihinga.

Ang muling pagsilang sa tubig ay ginagawa din sa pamamagitan ng paghinga sa pamamagitan ng tubo, at inilulubog sa tubig gamit ang iyong ulo. Iba't ibang mga matinding diskarte - marami. Tiyak na may karapatan silang umiral. Ngunit, maliit ang porsyento ng mga nakakagamit nito, at mas kaunti pa ang nakakaunawa kung bakit nila ito kailangan. Samakatuwid, halos hindi makatuwirang pag-aralan ang paksang ito.