Malamang alam ng lahat kung ano ang katamaran. Maaaring mahirap para sa ating lahat na pilitin ang ating sarili na bumagsak sa negosyo, bumaba ang ating mga kamay, at ang ating mga mata ay nakapikit nang mag-isa. Ang estadong ito ay dapat labanan, ngunit may kakayahan at tama lamang.

Ang katamaran ay isang mabigat na salot marami ng mga tao. Nilason nito ang buhay, sinisira ang lahat ng mga plano at sa pangkalahatan ay sumisira sa mood.

Ang mga tamad ay hindi gaanong nagagawa, at ang pang-araw-araw na mga bagay ay ipinagpaliban hanggang mamaya. Gayunpaman, posible na talunin ang sakit na ito. Kailangan mo lang malaman ang ilang mga lihim na talagang makakatulong.

Mabuti o masama

Kahit anong tawag nila sa estadong ito, kahit anong pilit nilang iposisyon, katamaran pa rin ang katamaran. Hindi nito pinahihintulutan na mapagtanto ang karamihan sa mga nakaplanong plano, nagpapabagal sa negosyo at pag-unlad, at simpleng sinisira ang buhay, na nagdudulot sa atin ng pagdududa sa sarili.

Kapag ang isang tao ay nakagawa ng isang mahusay na trabaho, siya ay masaya at nasisiyahan, nakakaramdam ng pagmamalaki sa kanyang sarili. At sa kabilang banda, kung ang bahagi ng plano ay hindi kailangang matupad, dahil ang kinasusuklaman na katamaran ay naghiwalay nito, nagsisimula tayong makaramdam ng panloob na kawalang-kasiyahan.

At, sa huli, hindi maiiwasang magkaharap tayo ng kawalang-interes. Kaya naman kailangang labanan ang katamaran sa sarili at patayin ito sa usbong upang hindi ito lumaki.

Ngunit mayroon pa ring mga sitwasyon na imposibleng gawin nang wala ang kundisyong ito. Halimbawa, kung ang katawan ay sobrang trabaho, awtomatiko itong lumipat sa mode ng katamaran upang makapagpahinga.

Ito rin ay lubhang kapaki-pakinabang na katamaran sa panahon ng pagbubuntis. Hindi dapat kalimutan dito kung paano mahirap na panahon para sa isang babae, at ang pahinga ay mahalaga. At sa wakas, ang katamaran, bilang isang paraan upang ganap na makapagpahinga, ay napakahusay sa bakasyon.

Pero hindi sa trabaho. Samakatuwid, mabisa tayong matututo at haharapin ito.

Paano malalampasan ang katamaran

Kaya, bigla kang naging tamad at talagang ayaw mong gumawa ng anuman. Well, isang estado na pamilyar sa lahat. Maaari at dapat itong sirain. At narito ang ilang mga trick para dito.

Masaya kang gumising

Napakahalaga na magsimula ang araw nang masaya, masaya at palaging nasa positibong tala.

Ito ay hindi para sa wala na mayroong isang kasabihan sa mga tao tungkol sa kung paano nagsisimula ang araw, kaya ito ay ginugol. At hindi para sa wala na ang Lunes ay itinuturing na mahirap, dahil itinatakda nito ang tono para sa buong linggo. At ang umaga ay buong araw.

Kaya naman, ugaliing gumising ng maaga para magkaroon ng oras para kumustahin ang pagsikat ng araw. Upang dahan-dahang kumuha ng contrast shower sa umaga at uminom ng isang tasa ng kape. Alternating malamig at maligamgam na tubig- Ito mahusay na paraan magpakasaya at magpahubog kaagad.

Mahusay kung i-on mo ang magaan na pag-charge sa pang-araw-araw na mode. Ito ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pangkalahatang kalusugan, kundi pati na rin para sa pagpapataas ng iyong kalooban.

At, sa kabaligtaran, kung ang umaga ay ginugol na gusot at nagmamadali, kung gayon ang buong araw ay lilipad din. Karamihan masamang opsyon ay humiga sa kama huling sandali, dahil ito ay isang pagpukaw ng katamaran at itinatakda ang buong organismo sa inaantok na kawalan ng aktibidad.

Baguhin ang aktibidad

Kadalasan, ang katamaran ay lumilitaw bilang isang resulta ng katotohanan na ang isang tao ay napipilitang gawin ang parehong bagay sa napakatagal na panahon. Ang monotony ay pumapatay sa anumang inisyatiba at nagpapakilala sa isang antok na pagkahilo.

Upang mapagtagumpayan ang katamaran at kawalang-interes, kailangan mong matutunan kung paano baguhin ang mga aktibidad:

1. Kahit na ikaw ay may sedentary job, na nagpapahiwatig ng hindi aktibidad ng motor matutong lumipat. Maaari kang huminto at gumawa ng magaan na himnastiko para sa mga kamay (tulad ng sa paaralan, tandaan: "isinulat namin, isinulat namin ...").
2. Marunong ka bang magsanay sa mata?: tumingin mula sa isang malayong bagay hanggang sa malapit, paikutin ang mga mag-aaral, isara at imulat ang mga mata. Makakatulong ito, una, upang makapagpahinga, at pangalawa, ito ay makagambala lamang sa pangunahing trabaho.
3. Mahalaga rin na kunin ang pagkakataong maglakad, halimbawa, sa water cooler o pumunta sa banyo. Ang lahat ng ito ay nakakagambala. Pagbalik, ang taong may panibagong sigla ay pumasok sa trabaho o pag-aaral.

magpahinga

Mas pinipili ng maraming tao na huwag tumigil hangga't hindi nila natatapos ang kanilang nasimulan. Sa isang banda, totoo ito. Sa kabilang banda, kung ang aralin ay mahaba (ito ay naaangkop sa pag-aaral o trabaho sa opisina), kung gayon ang interes dito ay maaaring mabilis na mawala at, bilang isang resulta, ang katamaran ay darating.

Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong mag-pause at magpahinga. Ngunit kahit dito ang lahat ay hindi gaanong simple. Ilang minuto dapat tumagal ang ganoong pahinga at gaano kadalas ito dapat ayusin? Sa katunayan, walang eksaktong sagot.

Sinasabi ng sikolohiya na ang pinakamainam na bagay ay ang makagambala sa loob ng 20 minuto bawat 2 oras.

Ngunit sa totoong buhay ito ay hindi laging posible. Tumutok sa iyong sarili at sa iyong mga kalagayan.

Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng pahinga, huminto at tanggapin ito. Magtakda ng malinaw na mga hangganan upang hindi ka mag-aksaya ng mahalagang oras.

At tandaan ang isang simple ngunit napakatotoong katotohanan: mas mabuting magpahinga sa gitna ng trabaho kaysa, nang walang pahinga, madapa sa pagod sa huli. O tamad lang.

Hatiin sa mga bahagi

Sa sikolohiya, ipinapayo na hatiin ang isang malaking bagay sa mga fractional na bahagi at pumunta dito sa pamamagitan ng maliliit na hakbang.

Upang makamit ang anumang layunin, kahit na tila imposible, ang landas sa tagumpay nito ay dapat na hatiin sa mas maliliit na gawain. Kaya, ang paglutas sa bawat sunud-sunod, hindi mo maiiwasang lumalapit sa layunin.

Ang parehong ay dapat na totoo sa trabaho. Kung mayroon kang isang malaking halaga ng trabaho sa harap mo, na sa lahat ng paraan ay kailangang gawin, hatiin ito sa ilang maliliit na bahagi. Kapag nakumpleto mo ang una, magpahinga at magpatuloy sa pangalawa.

Gamitin ang stick at stick

Sa ibang paraan, ito ay tinatawag na paraan ng paghihikayat at pagpaparusa.

Nakumpleto ang gawaing itinakda para sa iyong sarili - gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagay, kahit na papuri lamang. Ito ay magiging isang insentibo para sa karagdagang trabaho.

At kabaliktaran, kung hindi mo ginawa ang nakaplano, magpakilala ng isang sistema ng mga parusa. Limitahan ang iyong sarili sa mga pagbili, sisihin. Narito ang lahat ay nagpapasya para sa kanyang sarili kung paano parusahan ang kanyang sarili, ngunit sa pagsasagawa, ang mga naturang pamamaraan ay napaka-epektibo.

Madalas nating pinapagalitan o hinihikayat ang ating sariling mga anak at sa ilang kadahilanan ay nakakalimutan natin na ang parehong eksaktong mga hakbang ay maaaring ilapat sa ating sarili.

Kung malinaw at matatag kang sumunod sa mga ito: taimtim na magalak sa iyong nagawa at pagalitan ang iyong sarili para sa hindi mo nagawa, maaari mong dagdagan ang pagiging produktibo ng iyong sariling trabaho sa mga oras.

Paano makayanan ang depresyon at magsimulang mabuhay nang buo

Kung ang isang tao ay ganap na tamad at hindi sistematikong gumaganap kinakailangang gawain ay ang hindi maiiwasang landas patungo sa depresyon. Sinasadya o hindi sinasadya, ngunit sinisisi at kinukundena ng gayong mga tao ang kanilang sarili, ang malalim na panloob na kawalang-kasiyahan ay lumalaki sa kanila.

Sa huli, ito ay kinakailangang magresulta sa isang lumiligid na kawalang-interes, at pagkatapos ay sa depresyon. Para maiwasan ito o makaalis sa dati nang estado, kailangan ang ilang hakbang.

Ang depresyon ay labis na natatakot sa mga masasayang tao, buong lakas at positibo.

At ang ganitong mga tao ay palaging aktibo, fit at mahusay na nagbabasa. Samakatuwid, upang makawala sa depresyon at talunin ang iyong sariling pagkapagod, kailangan mong simulan ang mga sumusunod.

Mag-ehersisyo

Ang isport ay isang malakas na kaalyado sa paglaban sa kawalang-interes. Upang simulan ang paggawa nito, kailangan mong makakuha ng lakas - at magsimula kaagad. Huwag ipagpaliban hanggang bukas, o Lunes, o anumang bagay.

Sa sandaling maunawaan mo na kailangan mo ng pisikal na aktibidad, hilahin ang iyong sarili at magsimula. Pinakamabuting pumunta kaagad sa fitness room, kumuha ng subscription at magsimulang pumunta sa mga regular na klase.

Magbawas ng timbang

Maraming kababaihan ang magpapayat, ngunit hindi kailanman magpapayat. Araw-araw ay ipinagpaliban nila ang mga diyeta para bukas at nanunumpa sa kanilang sarili na ito na ang huling piraso ng pinakuluang sausage. Oo nga pala, maraming lalaki din ang ugali.

Kung magpasya kang mawalan ng timbang, agad na itapon ang lahat ng nakakapinsala sa refrigerator upang walang tukso. At nang walang pagkaantala, simulan ang pagsubaybay sa nutrisyon at ang pangkalahatang rehimen ng araw.

Mag-aral

Ang edukasyon ay pag-unlad, pasulong, kaalaman. Kung wala ito, walang matagumpay at masasayang tao.

Mag-sign up para sa mga kursong interesado ka, basahin magandang libro. Ang lahat ng ito ay nagpapakain sa utak at nagdudulot ng tunay na kasiyahan.

Kung walang pag-aaral sa sarili, hindi gagana ang pag-alis sa estado ng kawalang-interes o, mas masahol pa, depresyon. Sa kabaligtaran, kung mayroong pag-aaral, pagkatapos ang depresyon ay mawawala nang napakabilis.

Paano mapupuksa ang katamaran at kawalang-interes ng mga bata

Ang mga bata, hindi bababa sa mga matatanda, ay madaling kapitan ng katamaran at kawalang-interes. Takot sa mga pagsusulit, isang malaking trabaho sa paaralan, mga paksa na hindi naiintindihan ng bata - at mangyaring, siya ay nagiging atubili na gawin ang anumang bagay.

Posible na mapupuksa ang katamaran sa isang tinedyer, ngunit ito ay magiging mas mahirap na makamit ito kaysa sa isang may sapat na gulang.

Ang bata ay palaging nakakaranas ng lahat ng mas malalim. Siya ay nararamdaman ng parehong paraan bilang isang may sapat na gulang, ngunit siya ay hindi pa rin gaanong nakakaintindi at hindi makaalis sa kanyang sarili. ibinigay na estado. Dahil lang sa maliit na edad at mas maliit na karanasan sa buhay.

Upang mabuo sa isang bata ang kakayahang labanan ang katamaran at kawalang-interes, kailangang subukan ng mga magulang:

Tandaan: ang depresyon ay hindi magpakailanman, at makakaahon ka lamang dito kung may tiwala at pag-unawa sa isa't isa.

Upang makalabas sa estado ng lahat-ng-ubos na katamaran, pinapayuhan ng mga psychologist ang mga sumusunod:

1. Itakda ang iyong sarili ng isang layunin. Matutong magtakda ng layunin at siguraduhing makamit ito sa pamamagitan ng paghahati-hati nito sa mas maliliit na gawain.
2. Alisin ang iyong lugar ng trabaho . Ang kaayusan sa lugar ng trabaho ay salamin ng kaayusan sa ulo at kaluluwa.
3. Mag-iwan ng oras para magpahinga. Huwag magtrabaho nang husto nang walang pahinga, makapaglaan ng oras para sa iyong sariling pahinga.
4. Magkasundo araw-araw na plano . Upang makapagsimula, gumawa ng pang-araw-araw na plano ng aksyon para sa iyong sarili at manatili dito.

Iyan ang lahat ng mga lihim, alam kung alin, tiyak na magagawa mong bumuo ng isang pakiramdam ng layunin sa iyong sarili, talunin ang pinakaunang mga usbong ng katamaran.

Ang mga taong sumunod sa nakagawian, tiwala sa kanilang mga kakayahan at matagumpay ay hindi kailanman nahuhulog sa depresyon. Active sila posisyon sa buhay at may kumpiyansa na pumunta sa piniling landas.

Ang kawalang-interes at pagod ay hindi mapaghihiwalay na kasama ng buhay modernong tao. Mahusay na trabaho, madalas na pag-aalala tungkol sa tiyak mga pangyayari sa buhay lumikha ng mga kondisyon para sa pagbuo ng isang hindi magandang tingnan na larawan. Lumilikha ng stress emosyonal na stress, nag-aambag sa katotohanan na ang isang tao ay may kahinaan sa kalamnan. Kadalasan mayroong patuloy na pangangati, pagkamayamutin, kawalang-interes, pag-aantok. Ang pangkalahatang kondisyon ay tulad na walang nais, isang pakiramdam ng pagkapagod na mga pagbisita. Minsan walang lakas para gumawa ng kahit ano. Ang patuloy na pagkapagod ay lumilikha ng isang pakiramdam ng pangangati. Ang mga sanhi ng pagkapagod, pag-aantok at kawalang-interes ay maaaring ganap na naiiba.

Kawalang-kasiyahan sa buhay

Ito ang pinaka pangunahing dahilan na nagdudulot ng kawalang-interes at pag-aantok. Ang isang tao ay dapat hindi bababa sa intuitively pakiramdam kung bakit siya nabubuhay. Ang pagsisikap na inilagay mo ay dapat na tinutukoy ng isang bagay. Ang mga sintomas at palatandaan ng kawalang-kasiyahan sa buhay ay alam ng lahat, hindi sila maaaring malito sa anumang bagay. Unti-unti, lumalabas ang emosyonal na pagkahilo, ayaw kong gumawa ng kahit ano, wala lang akong lakas. Ang kahinaan ng kalamnan at pagkamayamutin ay dahil sa panloob na estado. Ang kawalang-kasiyahan sa buhay ay lumilitaw kapag ang isang tao ay hindi napagtanto ang potensyal na likas sa kanyang sarili. Ang lahat ay maaaring maging masaya lamang kapag naiintindihan niya na ang kanyang buhay ay talagang maituturing na makabuluhan at kapaki-pakinabang.

Emosyonal na kaguluhan

Kahit anong mangyari sa buhay. Mahalaga lamang na huwag mawala ang iyong presensya ng pag-iisip, hindi maging malata at hindi magpalala sa iyong sitwasyon. Kasama sa mga emosyonal na kaguluhan ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay, pagkawala ng mga hayop, diborsyo o pagkasira ng isang relasyon. Ngunit hindi mo alam kung anong mga problema ang maaaring mangyari sa buhay! Hindi mo maililigtas ang iyong sarili sa lahat ng bagay. Ngunit para sa tirahan ilang pangyayari maaaring kailanganin karagdagang oras. Sa mahirap na panahong ito, dapat mong subukang maghanap ng ilang kahulugan. Kung hindi, maaaring magkaroon ng depresyon. Anuman emosyonal na pagkabigla kailangan mo lang mag-alala, hindi sinusubukang alisin ito. Ang sakit sa pag-iisip ay tiyak na mapurol, hindi ito magtatagal magpakailanman.

Kulang sa tulong

Ang bawat tao'y nangangailangan ng suporta sa isang punto sa kanilang buhay. Ngunit para sa isang kadahilanan o iba pa, hindi lahat ay nakakakuha nito nang eksakto kung kailan nila ito pinaka-apurahang kailangan. Hindi laging madali para sa mga mahal sa buhay na maunawaan kung ano ang nararamdaman nila. katutubong tao. kawalan suportang sikolohikal sa sandaling ito ay pinaka-kailangan, ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa psyche. Ang gayong tao ay hindi lamang nagsisimulang mag-alala at labis na kinakabahan. Siya ay ganap na nahuhulog sa kanyang sariling mga iniisip at samakatuwid ay hindi matagal na panahon upang tanggapin tamang desisyon. Ito ay kung paano nabuo ang isang depressive disorder, kawalang-interes, kawalang-interes sa buhay. Ang pagtaas ng pagkapagod ay nangyayari, walang lakas na gumawa ng anuman, ang pagkahilo, katamaran ay sinusunod. Ang paggamot ay dapat na naglalayong alisin ang kahinaan ng kalamnan at bawasan ang mga damdamin ng pagkabalisa, kahina-hinala, at pangkalahatang nerbiyos. Dapat ding tandaan na ang mga sintomas ng patuloy na pagkapagod ay maaaring mangyari sa iba't ibang panahon buhay. Sa kasong ito, hindi masakit na uminom ng isang kurso ng mga bitamina upang suportahan ang iyong sarili mula sa loob.

Kahinaan ng pagkatao

Ang katangiang ito ng isang tao ay kadalasang nagiging sanhi ng biglaang pag-aantok. Maaaring naroroon din ang kawalang-interes. Sa isang kahinaan ng pagkatao, ang isang tao, bilang panuntunan, ay umiiwas sa pagkuha ng responsibilidad. Gusto niya ng ilang suporta mula sa iba, upang madama ang tulong ng mga mahal sa buhay. Gusto nilang gumuhit sa karanasan ng iba at gustong makaramdam ng halos buong orasan na atensyon kaugnay ng kanilang sarili. Ang mas maraming tulad ng isang tao ay naninirahan sa mga kabiguan, lalo silang nagmumulto sa kanya. Ang kahinaan ng pagkatao ay hindi isang patolohiya, ngunit isang katangian ng pagkatao. Sa pagnanais at sapat na trabaho sa iyong sarili, maaari mong baguhin ang sitwasyon. Aabutin lamang ng higit sa isang araw para malampasan ang mga paghihirap. Epektibong gawain sa kanyang sarili ay makakatulong upang makayanan ang halos anumang sitwasyon.

pisikal na pagkapagod

Ang pisikal na pagkahapo ay hindi nakakagulat. Ang mga mapagkukunan ng tao, sa kasamaang-palad, ay hindi walang hanggan. Kung ang isang tao ay gumastos ang mundo maraming emosyon, gumagana 12-15 oras sa isang araw, walang nakakagulat sa kung ano ang nangyayari pisikal na pagkapagod. Paano ito mapupuksa? Upang mapagtagumpayan ang labis na pagkapagod, kinakailangan na gumamit ng ilang uri ng paggamot. Ang pagkahilo, pati na rin ang iba pang mga sintomas ng pagkapagod, ay nagpapahiwatig na ang katawan ay nasa limitasyon ng mga kakayahan nito. Lalaki sa walang sablay kailangan ng pahinga. Hindi mo maaaring subukang huwag pansinin ang mga pagpapakita ng kawalang-interes, dahil puno ito ng hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan nito.

mga pisikal na karamdaman

Ang matagal na pagkakasakit ay maaaring humantong sa depresyon. Ito ay isang dahilan na talagang nararapat pansin, hindi ito maaaring balewalain. Hindi alam ng lahat kung paano mapupuksa ang kawalang-interes. Kung sakali sakit na walang lunas madalas lumalabas na kinakain niya lahat panloob na mapagkukunan ang tao, ay nagpapahina sa kanyang moral na lakas. May kahinaan, labis na pagkapagod, pagkahilo, walang lakas upang gumanap kinagawian aksyon. Naturally, ang bawat araw-araw na gawain ng isang tao ay nilabag, ang mga priyoridad ay nagbabago. Nagsisimula siyang tumutok lamang sa kanyang sariling mga karanasan at madalas na hindi napapansin ang magandang nangyayari sa paligid. Ito ay kinakailangan upang subukang ilipat ang iyong pansin, upang tumutok sa isang bagay na kawili-wili, na tunay na nagdudulot ng kagalakan at malaking kasiyahan. Ito ay magiging ganap na kalabisan na uminom ng isang kurso ng mga espesyal na bitamina. Tutulungan ka ng mga bitamina na mabawi, makahanap ng kapayapaan ng isip at simulan ang paggamot.

Gamot

Ang paggamit ng ilang mga gamot ay maaaring humantong sa isang estado ng weakened tono ng kalamnan. Sa ilang mga kaso, ang mga tao ay ganap na nalilito kung paano haharapin ang kawalang-interes. Ang pagkapagod ay maaaring maging napakalakas na pinipigilan nito hindi lamang ang paggawa ng matalinong mga desisyon, kundi pati na rin ang pag-iisip at pagmuni-muni. Kung talagang kailangan ang paggamot, dapat mag-ingat sa pagpili ng ibang gamot. Para sa payo, dapat kang makipag-ugnayan lamang sa mga espesyalista. Ito ay halos hindi posible upang makakuha ng sa pamamagitan ng bitamina lamang. Ang kawalang-interes, pagkapagod at depresyon ay palaging kasama ng mga hindi alam kung paano maayos na ayusin ang kanilang buhay. Ang mga tao kung minsan ay naglalagay ng labis na pag-asa sa iba at napakaliit ng pag-asa sariling pwersa. Hindi ito maaaring payagan. Dapat mong laging subukan na tanggapin ang responsibilidad para sa lahat ng nangyayari. Pagkatapos ng lahat, imposible sa buhay na maging handa para sa lahat nang sabay-sabay, ngunit maaari kang umangkop sa halos anumang sitwasyon.

Kulang sa tulog

Maraming tao ang napipilitang gumising ng maaga sa umaga at nagmamadaling pumasok sa trabaho. Kung hindi, nanganganib silang mapagalitan o matanggal sa trabaho. Sa kasamaang palad, sa kasong ito, ang kakulangan sa pagtulog ay ginagarantiyahan lamang. At mula sa kakulangan ng pagtulog, ang hitsura ng pagkapagod, kawalang-interes ay medyo natural. Minsan nawawalan pa ng interes sa lahat ng nangyayari. Siyempre, hindi maaaring balewalain ang kalagayang ito. Kailangan mong bigyan ng pagkakataon ang iyong katawan na gumaling. Pinakamainam na kumuha ng katapusan ng linggo o araw ng pahinga upang ganap na makapagpahinga. Huwag mag-abuloy at taunang bakasyon. Upang ganap na mabawi, kung minsan ay maaaring magtagal mahabang panahon oras.

talamak na stress

Kasalukuyan bihirang tao hindi nakakaranas ng mapanirang epekto ng stress. Maraming mga karanasan, hindi inaasahang mga pangyayari, mga pagkabigla ang lubos na nauubos ang sistema ng nerbiyos, ginagawa ang tao na patuloy na nasa takot, pagkabalisa at pagdududa. Ang talamak na stress ay mapanganib dahil ito ay nakaaapekto sa pangkalahatang kalusugan at sikolohikal na kalagayan sa partikular. Mga taong gustong ibalik ang kanilang kapayapaan ng isip, kailangan mong simulan ang pagbibigay pansin sa iyong nararamdaman. Walang kahihiyan na hayaan ang iyong sarili na umiyak kapag gusto mo ito. Kaya ito ay kinakailangan upang splash out sakit sa puso. Ang mga tao sa karamihan ng mga kaso ay hindi nais na ibunyag ang kanilang pagdurusa sa iba, lalo na sa mga estranghero. Naniniwala sila na sa ganitong paraan ay ituturing nilang mahina at hindi mapag-aalinlanganan. Actually hindi naman. At ang bawat tao ay may karapatang moral na ipahayag ang lahat ng kanyang tunay na nararamdaman.

Kakulangan ng mga layunin sa buhay

Ang bawat tao ay kailangang magsikap para sa isang bagay upang makaramdam ng kasiyahan. Self-sufficiency bilang personal na katangian ay isang kahihinatnan produktibong gawain sa itaas mismo, hindi ito lumilitaw sa isang sandali. Ang kakulangan ng mga layunin sa buhay ay lumilikha ng isang vacuum ng enerhiya. Ang isang tao ay tumigil sa pag-unawa sa kahulugan ng kanyang pananatili sa lupa, hindi niya nararamdaman na maaari siyang maging kapaki-pakinabang sa iba. Ito ay lumiliko na ang enerhiya ay nasayang nang walang kabuluhan, dahil ang isang tao ay hindi gumagawa ng anumang bagay na kapaki-pakinabang para sa kanyang sarili o para sa iba.

Kaya, ang mga sanhi ng kawalang-interes, depresyon at pagkapagod ay maaaring ganap na naiiba, ngunit sa anumang kaso na nauugnay sila sa buhay ng isang tao, nakakaapekto sa kanyang pagkatao. Ang bawat isa ay malayang magpasya kung paano magtrabaho sa kanyang sarili, kung anong mga pagsisikap ang gagawin.

AT Sinaunang Greece Ang kawalang-interes ay tinutumbasan ng sakit, at hindi ito nakakagulat. Inilarawan ng mga pilosopo noong panahong iyon ang pangkalahatang depresyon bilang insensitivity. Ang isang taong madaling kapitan ng kawalang-interes ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng kawalang-interes sa mundo at sa iba pa. Hindi siya interesado sa karera at personal na paglago, ang mga taong walang pakialam ay nagpapakamatay. Kung ang katamaran at depresyon ay napansin sa maagang yugto, maaari mong subukang ayusin ang problema sa iyong sarili.

Paraan numero 1. Simulan ang iyong umaga nang tama

1. Mahalagang simulan ang umaga nang tama, kung hindi man ay magiging mapurol ang buong araw. Ganoon din sa Lunes: kung paano mo siya nakilala ay kung paano mo ginugugol ang buong linggo ng pagtatrabaho.
2. Ang bawat tao ay may sariling biorhythm, na dapat sundin. May mga taong nakasanayan nang gumising ng alas-7 ng umaga, ang iba naman ay mas gustong matulog hanggang tanghali. Nanggaling sa indibidwal na mga tampok organismo.
3. Subukang simulan ang umaga gamit ang iyong paboritong inumin at dessert, i-on ang masasayang musika, muling magkarga ng positibo. Huwag kalimutan ang tungkol sa almusal, sasabihin nito sa katawan na oras na upang magising.
4. Kadalasan ang mga tao ay tamad dahil sa hindi sapat na saturation ng katawan. Para sa kadahilanang ito, pinapayuhan na isama ang mga babaeng nagdidiyeta pang-araw-araw na kinakain mga bitamina complex. Pinapabuti nila ang mood at gawing normal ang background ng psycho-emosyonal.
5. Kung sa ilang kadahilanan kailangan mong gumising ng maaga, kumuha ng contrast shower sa umaga at uminom ng isang tasa ng kape na may asukal. Susunod, gumawa ng labinlimang minutong ehersisyo para mas mabilis na labanan ang pagiging handa.
6. Kung ang umaga ay dumaan nang nagmamadali, ang buong araw ay magiging pareho. Subukang huwag makipagtalo sa mga tao pampublikong transportasyon nakangiting bati ng mga kasamahan. Subukan mong mahalin ang hindi mo gusto, mapapansin mo kung paano mapupuno ang buhay ng mga bagong kulay.

Paraan numero 2. Baguhin ang tanawin

1. Huwag isipin ang iyong sarili bilang negatibong tao. Maghanap ng kagalakan sa pang-araw-araw na mga bagay. Kung ang ang pagkakataong ito nawawala, magpatuloy sa mga radikal na pamamaraan.
2. Baguhin ang iyong tirahan o mag-ayos sa apartment. Muling ayusin ang mga panloob na bagay sa mga lugar, magsabit ng maliliwanag na larawan sa mga dingding at mga larawan ng pamilya. I-paste muli ang wallpaper, bumili ng bagong kasangkapan, maglatag ng malambot na mga karpet. Mahalagang lumikha ng iyong sariling "liwanag" na sulok kung saan magiging komportable ka.
3. Kung walang pagnanais at pagkakataon na makitungo sa pabahay, pumunta sa isang paglilibot sa ibang bansa. Hindi kinakailangang bumili ng mga mamahaling paglilibot, limitahan ang iyong sarili sa tatlo o limang araw na paglilibot. ng karamihan ang pinakamahusay na pagpipilian itinuturing na isang beach o bakasyon sa bundok na may maraming mga iskursiyon.
4. Sa mga kaso kung saan ang materyal na kondisyon ay hindi nagpapahintulot sa paglalakbay, pumunta sa mga kaibigan o kamag-anak sa isang kalapit na lungsod. Maaari ka ring mag-field trip tuwing weekend.

Pamamaraan numero 3. pumasok para sa sports

1. Ang sports ay itinuturing na ang pinaka epektibong paraan labanan ang katamaran at kawalang-interes. Pisikal na Aktibidad pinapabilis ang sirkulasyon ng dugo, pinapagana ang kalamnan ng puso sa isang pinabilis na bilis.
2. Ang paggawa ng sports ay nakakatulong sa pag-alis mga negatibong kaisipan, naglo-load ay pinipigilan ang stress at may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon kalusugan.
3. Ang mga eksperto ay nagsagawa ng pananaliksik at nalaman na ang mga taong naglalaro ng sports ay mas malamang na maging nalulumbay. Gayundin, ang mga naturang aktibidad ay ipinapakita sa mga batang babae at babae na nagsasagawa matagal na panahon sa bahay (hindi nagtatrabaho na kategorya ng mga mamamayan).
4. Siyempre, kailangan mong magpahinga pagkatapos magkaroon ng isang mahirap na araw, ngunit mas mahusay na pagsamahin ang nakahiga sa sopa na may mga magaan na karga. Ibato ang iyong abs o puwit, maglupasay, tumalon ng lubid.
5. Ang yoga ay itinuturing na isang mahusay na pagpipilian, nakakatulong itong tumuon panloob na estado at labanan ang talamak na pagkapagod. Maaari mo ring isaalang-alang mga pagsasanay sa paghinga(Pilates), stretching (stretching), water aerobics, swimming.
6. Kasama sa mga aktibidad sa palakasan ang masinsinang paglalakad. Bigyan siya ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw sa gabi. Bilang resulta ng naturang mga manipulasyon, ang pagtulog ay na-normalize, ang umaga ay magsisimula sa isang positibong alon. Iwasan ang elevator kung maaari, maglakad sa halip na sumakay ng bus (2-3 stop).

Paraan numero 4. Sulitin ang iyong oras sa pagtatrabaho

1. Kung sa likas na katangian ng iyong serbisyo ay napipilitan kang gumugol ng 5-6 araw sa isang linggo sa trabaho, huwag isipin ang iyong aktibidad bilang mahirap na paggawa. Dahil kailangan mong kumita ng pera, subukang dalhin ang gumaganang ritmo sa isang mas linya ng buhay.
2. Huwag mabuhay mula sa isang katapusan ng linggo hanggang sa isa pa, matutong magsaya araw-araw, sa kabila ng pag-ungol ng mga awtoridad, isang maliit na suweldo o isang boring na koponan.
3. Makipag-chat sa mga kasamahan, simulan ang araw sa isang kaaya-ayang papuri at magiliw na pagtitipon sa isang tasa ng tsaa. Marami kang matututuhan mula sa mga taong ito, maaaring magkaroon pa ng mga bagong kaibigan.
4. Sa anumang trabaho, kailangan mong maghanap ng oras upang makapagpahinga. Subukang mag-cut out ng maikling pahinga tuwing 2 oras. Bisitahin ang silid-kainan o pumunta sa parke para sa paglalakad, humiga sa sopa, uminom ng tsaa na may cake, umupo sa mga social network.
5. Subukang tiyaking tama ang iyong iskedyul ng trabaho. Simulan ang umaga sa mahihirap na gawain, gawin ang mga ito sa pagdating nila, huwag subukang gawin ang lahat nang sabay-sabay. Sa pagtatapos ng oras ng pagtatrabaho, mag-iwan ng maliliit na bagay na hindi kumukuha ng maraming mental o pisikal na mapagkukunan.
6. Subukang gawing komportable ang iyong lugar ng trabaho hangga't maaari. Maglagay ng mga frame na may mga larawan ng mga bata, kamag-anak at kaibigan malapit sa computer. Lagyan ng mga figurine at iba pang maliliit na bagay ang espasyo. Dalhin ang iyong paboritong mug mula sa bahay, magtabi ng drawer para sa mga pampaganda.
7. Maraming tao ang kayang gumawa ng mga walang kwentang bagay sa trabaho, tulad ng panonood ng mga video sa YouTube o pagbabasa ng mga stupid quotes. Huwag maging katulad nila, magbasa ng libro, magsimulang mag-aral ng Ingles, bumuo sa anumang maginhawang paraan.

Paraan numero 5. Magtakda ng mga layunin at layunin

1. Makakatulong ang wastong pag-prioritize panandalian pagtagumpayan ang kawalang-interes. Kung maaari, kumuha ng notebook, pinturahan ito araw-araw. Tukuyin kung aling mga pangunahin at pangalawang gawain ang kailangan mong kumpletuhin.
2. kung mayroon kang pandaigdigang layunin markahan ang mga ito ng pula. Ang mga pagnanasa ay naka-highlight sa asul na may markang "Gusto ko". Kung ang layunin ay masyadong malaki, hatiin ito sa mas maliliit na seksyon.
3. Halimbawa, nangangarap ka ng isang bahay na may malalaking bintana at terrace. Una kailangan mong bumili ng isang lagay ng lupa, pagkatapos ay bumuo ng isang pundasyon, atbp. Maipapayo na magtakda ng isang tiyak na seksyon sa mga tuntunin upang hindi mabatak ang layunin sa loob ng maraming taon.
4. Habang tinatapos mo ang maliliit na gawain, gugustuhin mo pa katulad na galaw magbigay ng karagdagang insentibo. Sa halip na humiga sa sopa, magsisimula kang mag-isip tungkol sa kung paano makamit ito o ang layuning iyon.
5. Upang makamit ang isang tiyak na pangarap, gawin itong kongkreto. Kung gusto mo sa susunod na taon bumili ng bagong kotse, isipin kung paano ka kumain habang nagmamaneho. Ang visualization ay magpapasigla sa iyo at magpapagana sa iyo.
6. Pagdating sa pagpapabuti ng sarili, magtakda ng layunin na matuto ng sinasalitang Ingles/Espanyol/Chinese bago ang Bagong Taon. Sa kaso ng palakasan, tumaya sa iyong mga kaibigan na sa loob ng 5 buwan ay magpu-pump up ka sa press o magpapayat.
7. Huwag itakda ang iyong sarili ng mga imposibleng layunin, kumilos nang matalino. Tandaan na kumilos nang dahan-dahan ngunit tiyak. Kung hindi, habang nakatayo ka, ang iba ay humahakbang pasulong, at sa gayon ay iniiwan ka.

Paraan numero 6. Alisin ang mga bagay na hindi kailangan

1. Subukang alisin sa oras ang mga lumang bagay na puno ng mga negatibong alaala. Ito ay maaaring mga regalo. dating kasintahan o mga lumang bagay na nauugnay sa malungkot na sandali.
2. Regular na ayusin ang iyong wardrobe, ilabas ang lahat ng hindi mo isinusuot sa tambakan. Hindi na kailangang mag-imbak ng mga lumang bagay "kung sakali", nakakapanlumo ang isang kalat na espasyo.
3. Minsan sa isang linggo, linisin ang apartment, kung maaari, panatilihin lamang ang mga kinakailangang bagay sa mga istante. Alisin ang mga figurine na nangongolekta ng alikabok.
4. Subukan ang lahat ng sapatos na mayroon ka. Tiyak na makikita mo ang hindi pa nasusuot na sapatos na masikip sa daliri ng paa/takong. Mag-alok ng magagandang sapatos sa mga kaibigan, at dalhin ang mga luma sa basurahan.
5. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alis ng mga electrical appliances na naiwan "bago ayusin". Kung ang isang tao ay hindi kumuha ng isang hindi mabata na pasanin, hindi na kailangang mag-ipon ng isang kahon ng basura. Palitan ang mga lumang pinggan ng mga bago na walang chips o bitak.
6. Ang mga aksyon sa itaas ay bubuhayin ka. Ang isa ay dapat lamang na subukang itapon ang isa o higit pang mga lumang bagay, dahil ang mood ay agad na bumubuti. Sisimulan mong i-update ang iyong wardrobe kung kinakailangan, walang makakapag-alis ng kawalang-interes na mas mahusay kaysa sa pamimili.

Paraan numero 7. Matuto kang magpahinga

1. Ang modernong ritmo ng buhay ay nag-iiwan ng marka sa lipunan. Lahat maraming tao lubusang pumasok sa trabaho, inaalis ang kanilang sarili ng mahalagang pahinga. Mahalagang tandaan magpakailanman na hindi mo kikitain ang lahat ng pera sa mundo, matutong magpahinga.
2. Pagkatapos makumpleto ang iyong pang-araw-araw na plano, hayaan ang iyong sarili na maupo at magbasa ng libro. Isawsaw ang iyong sarili sa paboritong libangan panoorin ang iyong paboritong serye o maligo ng mainit.
3. Ang masahe at pagpapahinga ay itinuturing na isang mahusay na opsyon para sa pagpapahinga. Bigyan ang katawan ng pagkakataon na gumaling, kung hindi, ang kawalang-interes ay bubuo sa depresyon.
4. Ang mga aktibong tao ay nakakarelaks sa pamamagitan ng paglalakbay o pagsasaya. Ang mga passive ay gumugugol ng maraming oras sa panonood ng TV, ang lahat ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan. Gawin mo ang magpapasaya sa'yo.
5. Obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga, subukang bumalik mula sa trabaho sa oras, hindi mo kailangang magtrabaho hanggang sa matagumpay. Napatunayan sa siyensiya na ang mga workaholic ay mas madaling walang pakialam kaysa sa mga taong namumuno sa isang nasusukat na pamumuhay.

Paraan numero 8. Alisin ang monotony

1. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay hindi nagiging tamad dahil ayaw nilang gawin ang isang bagay. Ang ganitong pag-uugali ay nabibigyang-katwiran ng monotony, na nag-oobliga sa iyo na gawin ang parehong bagay araw-araw.
2. Upang mapupuksa ang pagkakatulog, subukang gumawa ng iba't ibang araw-araw na buhay. Halimbawa, kung ang iyong trabaho ay nakakapagod na papeles, maglaan ng 5 minuto bawat oras para sa ehersisyo.
3. Maaari ka ring uminom ng tsaa, maglakad-lakad, makipag-usap sa telepono sa mga kaibigan. Sa pamamagitan nito, kailangan mong lumayo sa PC nang hindi nagsasagawa ng ilang mga gawain sa parehong oras.
4. Gumawa ng mga ehersisyo para sa iyong mga kamay at mata, maghanap ng anumang pagkakataon na mamasyal. Pumunta sa water cooler, kumunsulta sa mga kasamahan sa susunod na mesa. Sa oras na ito, ang utak ay magpapahinga ng kaunti, magkakaroon ka ng lakas para sa mga bagong tagumpay.

Baguhin ang tanawin, maglakbay o muling ayusin ang iyong apartment. Iwasan ang monotony, makipag-usap nang higit sa mga kasamahan sa trabaho, matutong mag-relax, maglaro ng sports. Magtakda ng mga gawain at layunin, alisin ang mga hindi kinakailangang bagay, simulan ang umaga nang tama.

Video: ano ang gagawin kung wala kang gana

Sa katunayan, ang katamaran, kawalang-interes at pagkapagod ay mga likas na phenomena, at hindi na kailangang labanan ang mga ito, dahil ito ay isang uri ng nagtatanggol na reaksyon katawan sa pagod. Ang katawan, kasama ang sistema ng nerbiyos, ay senyales: “Iyan na! Kailangan mong magpahinga at maging tamad!" Bukod sa, sistema ng nerbiyos- piraso ng mga kalakal. Oo, at ang katawan ay hindi magbibigay ng isa pa.

Samakatuwid, ang "magpahinga at maging tamad", pana-panahon, siyempre, ay isa sa mga paraan upang harapin ang mga nakakainis na phenomena na ito. Ang isang napapanahong pag-reboot ay magbabala sa kanila sa hinaharap.

Gayunpaman, nangyayari rin na kailangan mong kumpletuhin ang ilang negosyo, at maging tamad lamang sa ibang pagkakataon, na nangangahulugan na ang mga phenomena ay kailangang ihinto. Saan magsisimula? Kailangan mong magsimula sa katamaran, dahil dito, upang maging ganap na tapat, ang ugat ng kawalang-interes at pagkapagod, at siya ang nagpapabagal sa lahat ng mga plano. Ito ay siya na isang pandaigdigang konsepto at ang kanyang pangunahing tanda ay ang kawalan ng kasipagan.

Paano malalampasan ang katamaran?

Marahil, 9 sa 10 tao kahit isang beses ay nagtakda ng kanilang sarili ng isang "gawain" (oo, oo, sa mga panipi!): "Mula Lunes magsisimula akong mag-jogging sa umaga, magsisikap ako, magsusumikap akong ...." Buweno, at iba pa, ang listahan ay nagbabanta na maging walang katapusang! Ngunit darating ang Lunes, at nariyan pa rin ang mga bagay! Ang isang tao ay may mga "marangal" na mga pagkukunwari: ang panahon ay masama, ang kalusugan ay hindi isang bagay para sa pagtatrabaho upang mapagod, at iba pa at iba pa ... Ngunit mayroon lamang isang dahilan - katamaran!

Kadalasan ang isang copywriter, na nagtatakda ng isang layunin, ay gumagawa ng isang reserbasyon: "Magsisimula akong kumita hangga't kaya ko, pagkatapos ..." Oo, tanging ang mga nag-iisip ng ganoon ay kadalasang walang ginagawa upang "kumita ng labis"!

Mayroong dalawang paraan upang maalis ang katamaran. Unang paraan radikal - dito at ngayon! Magsimulang kumilos at makisali sa proseso, paghahanap ng mga kaaya-ayang aspeto dito: ang pagtakbo sa sariwang hangin sa umaga ay isang drive, pagsulat at pagmamasid kung paano lumalaki ang kita - at ano pa ang kailangan ng isang tao? Isagawa ang lahat ng mga aksyon, ipakita ang resulta. Kaya, ang isang tao ay nakuha sa proseso at nakalimutan ang tungkol sa katamaran. Anong katamaran kung kailan mamuhay at makisali sa kawili-wili at kapaki-pakinabang na bagay- sobrang astig?!

Pangalawang paraan- unti-unting alisin. Magsimula sa maliit. Ang katotohanan ay kapag nagtatakda ng isang layunin na baguhin ang buhay para sa mas mahusay, ang isang tao ay nagtatakda ng ilang mga gawain para sa kanyang sarili ("Titigil ako sa paninigarilyo, magsisimulang tumakbo, gagawa ng mga kosmetikong pamamaraan tuwing gabi, gagawa ng paglilinis sa tagsibol bawat linggo") at huwag alam sa huli kung ano ang kukunin. Tila hindi sila kumplikado, ngunit ang halaga sa antas ng hindi malay ng isang tao ay nakakalito at nagpapabagal sa lahat ng mga gawain. Samakatuwid, dapat kang magsimula sa isang bagay, unti-unting nagpapakilala ng iba pang nakaplanong mga plano.

Lumikha ng isang entourage at insentibo para sa iyong sarili: pagkatapos tumakbo, maghanda ng masarap na almusal na may mabangong tsaa o kape, para sa magandang kita gantimpalaan ang iyong sarili ng isang magandang trinket o isang mas seryosong pagbili. Sa paglipas ng panahon, ang katamaran ay magiging isang hindi naaangkop na konsepto.

Paano malalampasan ang kawalang-interes?

Kung ang katamaran ay ang kawalan ng kasipagan, kung gayon ang kawalang-interes ay ang kawalan ng ... lahat, ngunit para lamang isang tiyak na sandali. Ang isang tao ay talagang walang gusto, kabilang ang pagnanais. Bukod dito, hindi kinakailangan na ang kawalang-interes ay katangian lamang ng mga tamad. Walang ganito!

Ang kawalang-interes ay isang uri ng flip switch ng kahusayan at emosyon. At ito ay normal at kapaki-pakinabang. Pagkatapos ng lahat, ang tao ay hindi perpetual motion machine, ngunit ang enerhiya ay nasasayang. Samakatuwid, sa pangkalahatan, hindi na kailangang labanan ang kawalang-interes, kung hindi, ito ay magiging karahasan laban sa sariling pag-iisip at kalusugan.

Minsan ang kawalang-interes ay nangyayari bilang isang resulta ng malubhang paggamot. Dito, higit pa, ang pakikibaka ay hindi nararapat - ito ay isa sa mga yugto ng pagbawi. Ang pinaka-kakayanin ng isang tao ay ang manood ng mabait at kalmadong mga pelikula upang mapukaw ang mga emosyon sa paglipas ng panahon, ngunit kung hindi, ito ay isang bagay ng oras. Sa kasong ito, ang pag-udyok sa psyche ay maaaring maging mapanganib.

Kung ang kawalang-interes ay bunga ng pagkapagod, kailangan mo lamang na ganap na magpahinga, matulog nang maayos. Kung talagang nais ng isang tao na mapupuksa ito, hindi niya pababayaan ang pakikipag-usap sa mga tao, ang mga taos-pusong kaibigan sa kalaunan ay magagawang pukawin siya.

Paano malalampasan ang pagkapagod?

Minsan ito ay nangyayari: sa gabi pagkatapos ng isang araw ng trabaho, isang pagpupulong o isang party ay naka-iskedyul, at ang gayong pagkapagod ay natambak na ang tanging pagnanais ay bumagsak sa kama at makatulog sa loob ng 12 oras. Sa isip, maaari at dapat kang magpatuloy tungkol sa pagod.

Ngunit kung hindi ito posible, inirerekomenda ng portal site na subukan ang:

• kumuha ng maligamgam na paliguan na may mga halamang gamot at uminom ng kape na medyo higit sa average na lakas. Hindi mo kailangang uminom ng pinakamalakas, tulad ng isang artipisyal na pag-udyok ng katawan ay nakakapinsala sa puso at central nervous system;
• i-on ang iyong paboritong musika at simulan ang pagkolekta. Ang musika ay madalas na nakakalimutan mo ang tungkol sa pagkapagod.

Humiga sa sofa, kahit na "matulog sandali" ay hindi katumbas ng halaga. Kung saan may minuto, may isa pa. Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko sa pagkapagod, ngunit hindi rin itulak ang iyong sarili tulad ng isang workhorse. At para sa hinaharap - bigyan ang iyong sarili ng pahinga kahit na sa kaunting pahiwatig ng pagkapagod.

Sa isip, ang isa ay dapat na makatwirang MAG-ALTERNATE sa trabaho at pahinga, hindi nakakalimutan Wastong Nutrisyon. At pagkatapos ay alinman sa katamaran, o kawalang-interes, o pagkapagod ay hindi dadalaw sa pinaka hindi angkop na sandali!

Kumusta sa lahat, ito si Olga Ryshkova. Ano ang katamaran? Ito ba ay isang namamana na ari-arian o isang kondisyon na nangyayari bilang resulta ng ilang uri ng sakit? Kung gayon, mayroon bang gamot sa katamaran?

Walang sinisisi ang isang pusa na nakahiga nang maraming oras para sa katamaran. Para sa kanya, tulad ng iba pang mga hayop, ang katamaran ay isang paraan upang makatipid ng enerhiya. Ito ay totoo lalo na para sa mga hayop na kumakain ng mababang-calorie na mga pagkaing halaman.

Ang katamaran ng tao ay nagtataguyod ng ating pag-unlad - tayo ay dinadala ng mga kotse, ang mga washing machine ay hinuhugasan para sa atin, ang mga conveyor at forklift ay nagtatrabaho sa mga pabrika. Ngunit dito pinag-uusapan natin ang mga mahuhusay na imbentor. At ang aming pagnanais para sa katamaran, na kumukuha sa amin sa sofa, saan ito nanggaling?

Kung ang isang tao ay natulog ng 8-9 na oras, nagising na sira at pagkatapos ng 2-3 oras ay muli siyang inaantok at kawalang-interes, dapat itong maging maingat sa kanya. Ang bawat tao'y nakakaranas ng mga sagupaan ng katamaran, ngunit kakaunti ang nag-iisip tungkol sa mga pinagmulan nito. Mayroong ilang mga kadahilanang medikal, na sa pang-araw-araw na buhay ay tinatawag sa simpleng salita"katamaran", ngunit sa katunayan mayroon silang isang pang-agham na katwiran.

Dahilan 1. Mga hormone sa thyroid.

Nakakaapekto sila sa pag-andar. katawan ng tao at, lalo na, ang bilis mga reaksiyong biochemical at pagpapalitan ng enerhiya sa pagitan ng mga selula. Kung ano ang nakikita natin bilang katamaran ay maaaring maging dysfunctional. thyroid gland. Kung hindi sapat ang synthesize ng mga hormone, bumagal ang metabolismo. Ito ay tinatawag na hypothyroidism - isang hindi aktibo na thyroid gland. Ang pagsusuri sa dugo at ultrasound ay makakatulong upang matukoy ito.

Dahilan 2. Adrenal hormones.

Ang tinatawag na katamaran, kawalan ng interes sa buhay at kasiyahan mula sa mga bagay na dati nang nakalulugod sa isang tao ay maaaring mga somatic na palatandaan ng mga nakababahalang kondisyon.

Ang mga catecholamines (adrenaline, norepinephrine) at cortisol ay mga stress hormone na kailangan nating iakma sa anumang sitwasyon. Ang mga ito ay ginawa ng adrenal glands.

sa panahon ng stress o masinsinang gawain tumaas ang antas ng kanilang dugo. Ang mas madalas at mas malakas na stress, mas maraming adrenal hormones sa dugo. Ito ay panloob na mekanismo proteksyon mula sa matinding physiological stress.

Pero kung sistema ng hormonal gumagana nang tama. Kung ang isang tao ay nabubuhay sa isang estado ng pare-pareho, talamak na stress, kapag ang mga adrenal glandula ay pinilit na magmaneho ng mga hormone ng stress sa dugo sa loob ng mga buwan at taon, ang mga glandula na ito ay naubos.

Ang mga adrenal glandula ay hindi na makatugon sa paglabas ng mga hormone kung kinakailangan. Dagdag pa, ang mga receptor ng tissue ay umaangkop sa kanila at huminto sa pagtugon sa kanila. Ang tao ay nagiging matamlay, matamlay, pagod. Ano? Tama, tamad.

Ito ang uri ng sitwasyon na nangangailangan ng mga pagsasaayos sa pamumuhay o kahit na propesyonal na tulong medikal upang harapin ang mga karamdaman sa stress at magpatuloy sa buhay.

Dahilan 3. Chronic Fatigue Syndrome (CFS).

Kung ang isang tao ay sikolohikal na pagod (halimbawa, sa nakaka-stress na sitwasyon), lumalala ito kakayahan ng pag-iisip. Sa panlabas, ang CFS ay maaaring magmukhang simpleng labis na trabaho, ngunit ito ay sinamahan ng isang pagkasira sa immune defense at may kapansanan sa paghahatid ng oxygen sa mga tisyu. Itinuturing ng mga siyentipiko na ang herpes virus ang sanhi ng pag-unlad ng CFS (ang mga anyo nito ay ang Epstein-Barr virus, cytomegalovirus), isinulat ko ito nang detalyado sa artikulong " Ang herpes virus ay ang sanhi ng chronic fatigue syndrome».

Ang CFS ay hindi ang karaniwang pana-panahong panandaliang pagkapagod depende sa tindi ng trabaho. Ang estado na ito ay tumatagal ng mahabang panahon, kalahating taon o higit pa nang walang anumang paliwanag na may patuloy na pakiramdam ng pagkapagod, kapansanan sa memorya, pagkamayamutin. Syndrome talamak na pagkapagod at ang kasama nitong katamaran ay maaaring mahawa tulad ng trangkaso.

Dahilan 4. Mga mekanismo ng pagtatanggol ng psyche.

Ang ganitong mga mekanismo ay konektado kapag ang isang tao ay nangangailangan ng proteksyon mula sa mental at emosyonal na overstrain at kapag ang subconscious mind ay hindi nais na gawin kung ano ang ginagawa ng isang tao na may kamalayan. Ito ay isang pangkaraniwang sitwasyon kapag ang isang tao ay mukhang tamad, hindi sapat na masipag, ngunit ito ay hindi dahil sa katotohanan na ayaw niyang gumawa ng anuman, ngunit sa katotohanan na ang kanyang ginagawa ay hindi masyadong interesante sa kanya. Ito ay isang normal na pagtutol na hindi dapat labanan. Mas mainam na malaman kung ano ang talagang kawili-wili sa taong ito.

Sa likod ng katamaran, maaaring may kakulangan lamang sa pagnanais, kakulangan ng motibasyon, mga layunin, hindi malinaw na mga prospect para sa hinaharap, o isang pag-iwas sa kabiguan ay maaaring maitago. Ang ganitong mga problema ay makakatulong upang makilala ang komunikasyon sa isang psychotherapist.

Dahilan 5. Mga proteksiyong mekanismo ng nervous system.

Ang ganitong mga mekanismo ay na-trigger sa paglabag sa rehimen ng trabaho at pahinga, pati na rin sa panahon ng matagal na matinding trabaho ng utak. Ang katawan ay lumiliko sa mekanismo ng katamaran upang maprotektahan ang sarili mula sa nerbiyos na pagkahapo.

Ang pagtatrabaho sa gabi at sa gabi ay madalas na humahantong sa pagkagambala ng circadian o circadian rhythms. Ang sleep-wake cycle ay dapat obserbahan at kung ang isang tao ay patuloy na nagpupuyat sa gabi, hindi ito tinatanggap ng katawan, dapat siyang matulog sa gabi.

Kung, dahil sa mga detalye ng trabaho, ang aktibidad sa gabi ay naging pamantayan sa loob ng mahabang panahon, ang katawan ay umaangkop sa talamak na stress at nawawalan ng kakayahang magpahinga ng normal. Ang pisikal na pagtitiis ay may kapansanan.

Ang naipon na sitwasyon na may pagkagambala sa pagtulog ay humahantong sa pag-ubos ng mga kakayahan sa compensatory at mabilis na pagtaas ng pagkapagod at kahinaan. Maaari mong talunin ang katamaran at katamaran kung babaguhin mo ang iyong pamumuhay. Inirerekomenda na bawasan ang pagkarga kahit kaunti, suriin ang mga cycle ng pahinga at ipinag-uutos na pagpapatupad aktibong species libangan, kabilang ang ehersisyo.

Dahilan 6. Genes.

Sumasang-ayon kami na, bilang karagdagan sa mga dahilan sa itaas, ang isang tao ay may karaniwang predisposisyon sa katamaran. Natuklasan ng mga siyentipiko na sa 17,000 genes na mayroon tayo, 36 ay nauugnay sa isang katangian ng karakter na tinatawag na katamaran at ang mga gene na ito ay minana.

Ngunit kung hindi ka nakahanap ng mga tamad na tao sa iyong pedigree, at pinagmumultuhan ka nito, isipin ang katotohanan na ang katawan ay maaaring magpahiwatig ng katamaran tungkol sa mga problema nito.

Ngunit kung ang mga doktor ay hindi nakahanap ng mga medikal na dahilan para sa iyong katamaran, pagkatapos ay oras na upang kunin ang iyong sarili.