Kumusta, kasama mo, gaya ng dati, Pavel Yamb!

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isa pang katangian ng karakter na pumipigil sa atin sa pagkamit ng tagumpay - pagkamahihiyain. Ito ay pag-aari ng ilang mga tao, iba't ibang sitwasyon ito rin ay nararamdaman ng mga hindi nagdurusa sa labis na kahinhinan sa lahat. Subukan nating alamin kung paano ito makakasagabal sa pagkamit ng ninanais na tagumpay at kung paano mapupuksa ang pagkamahiyain.

Huwag kumapit sa kaluwalhatian ng iba!

Ang isang mahiyain ay tinatawag na isang taong tumatambay sa maingay na kumpanya, sa harap ng ibang tao, ay hindi maaaring ipilit ang kanyang sarili. Gayunpaman, naaangkop ba ang lahat ng ito sa gayong katangian ng karakter bilang pagkamahiyain?

Ang introvert ay hindi rin gusto ng maingay na kumpanya, ngunit hindi lahat ng introvert ay nahihiya.

Minsan ang konseptong ito ay sumasaklaw sa isang elementarya na kawalan ng kakayahan na kumilos sa isang partikular na kapaligiran. Ito ay nauunawaan: isang higit pa o hindi gaanong mapagmasid na ganid na nakuha sa bola mataas na lipunan, ay mapapansin na sa kumpanyang ito sa paanuman ay hindi kaugalian na ngangatin ang mga buto nang maingay at punasan ang mamantika na mga kamay sa damit ng kapitbahay. Ang mapang-unawang ganid ay magiging tahimik at maalalahanin, upang hindi sinasadyang masira ang ilang tuntunin. Ibig sabihin ba nito ay mahiyain siya?

Kinakabahan sa relasyon sa negosyo ay maaaring mabuo ng ideya na siya ay hindi handa, walang kakayahan, hindi alam ang isang bagay - ito ay madalas ding nalilito sa kahinhinan at pagkamahihiyain.

Ang isang edukadong tao ay hindi magpapatunay sa kanyang kaso sa isang nakataas na boses - kung mula sa labas ay tila siya ay mas mababa, kung minsan ay hindi ito ang lahat ng kaso.

Isang maayos na pagpapahayag ng sarili sa bagong kapaligiran- ito ay sa halip isang pamantayan kaysa sa isang paglihis, at ito ay katangian ng kahit na hindi ang pinaka-katamtaman.

Kaya tingnan natin kung anong mga katangian ang likas sa talagang mahiyain na mga tao.

Kaya, mahiyaing tao:

• hindi komportable sa anumang malaking kumpanya, pamilyar o hindi pamilyar;
• nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa tabi ng sinumang hindi masyadong malapit na tao;
• ay hindi gustong magsalita sa publiko, kahit na pinilit na gawin ito nang paulit-ulit sa parehong setting;
• iniiwasan ang pagguhit ng labis na atensyon sa kanyang pagkatao, kahit na sa mga kaibigan;
• nawawalan ng pag-iisip, hindi makatutol kahit sa isang mabuting kakilala;
• sumusubok na magbihis upang hindi tumayo at hindi makaakit ng hindi nararapat na atensyon;
• Pakiramdam niya ay mas komportable siya nang mag-isa, kasama ang isang bata o isang hayop.

Kung ang bilog ng mga kamag-anak kung kanino kumikilos ang isang tao ay natural na nagsisimula sa 0 at huminto sa paligid ng 2, kung gayon maaari nating pag-usapan ang tungkol sa pagkamahiyain.

Bakit kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili

Kung ang kahihiyan ay humahadlang sa iyo na mabuhay, makamit ang iyong mga layunin at tagumpay, pagkatapos ay oras na upang gumawa ng isang bagay tungkol dito.

Maaari kang maging isang kahanga-hangang espesyalista at magkaroon orihinal na ideya, gayunpaman, kung hindi ka maglakas-loob na ihatid ang mga ito sa ibang tao at makamit ang pag-unawa, ang mga ideyang ito ay mananatiling pantasya.

Sinasabi nila na ang mga taong nahihiya ay mas malamang na magdusa mula sa pananakot - hindi ito palaging nangyayari. Kadalasan ang mga mahiyain ay gustong tumangkilik. Ngunit masasabi nating sigurado na ang kanilang opinyon ay hindi magkakaroon ng bigat, hindi sila pakikinggan. Samakatuwid, kung sa tingin mo na ang iyong mga ideya ay karapat-dapat sa pansin at pagpapatupad, malamang na ikaw ay nagtataka: kung paano mapupuksa ang pagkamahiyain?

Hindi na kailangang isipin na ang iyong kaso ang pinakamahirap at ang isa lamang sa uri nito. Dinaig at dinaig ng kahihiyan malaking halaga mga tao, maging ang mga naglaro malaking papel sa Kasaysayan.

Sa una, si Lincoln ay napaka-awkward at tila nahihirapang mag-adjust sa kapaligiran. Para sa ilang oras siya struggled sa isang halatang pagkamahiyain at kaguluhan, at ito ay nadagdagan ang kanyang awkwardness. Nang magsimula siyang magsalita, ang kanyang boses ay parang matalas, nakakatusok, hindi kaaya-aya. Ang kanyang kilos, kanyang tindig, kakaibang postura, hindi matatag na paggalaw - lahat ay tila laban sa kanya, ngunit sa maikling panahon. Pagkaraan ng ilang minuto, bumalik sa kanya ang pagpipigil sa sarili, katapatan, init, konsentrasyon, at nagsimula ang kanyang tunay na pananalita.

Abogado Guerndon

Madalas mahiyain na tao, ang pagkuha sa isang hindi pangkaraniwang at hindi komportable na tungkulin para sa kanyang sarili, ay kumikilos nang katawa-tawa. Okay, kung ito ay sa isang impormal na kumpanya, ngunit kung sa isang mas seryoso negosasyon sa negosyo at mga relasyon? Sinusubukang tularan ang kumpiyansa, ang isang mahiyaing tao ay maaaring kumilos nang hindi kinakailangang malupit, mapanghamon, mainis - ngunit hindi sa mga kasamahan o kausap, ngunit dahil lamang sa nararamdaman niyang hindi siya sigurado sa ganoong tungkulin.

Samakatuwid, kung ang buhay ay nagtatakda sa iyo ng gawain ng pagbabago, pagkatapos ay gawin natin ito sa oras.

Gusto mo bang maging matagumpay at natural? Gusto mo bang pakinggan at tanggapin ng iyong mga ideya? Sabay-sabay nating pag-usapan kung paano mapupuksa ang pagiging mahiyain.

Mga sikolohikal na pundasyon ng problema

Kadalasan, ang kahihiyan ay inilatag mula pagkabata. Kawalan ng kakayahang tumugon sa isang pulong sa isang bagong tao, posibleng takot, pagkabigo - maraming nagbabasa ng mga tula sa isang mataas na upuan, at may nahulog sa kanila. O baka ang iyong mga magulang, sa pamamagitan ng kanilang pagtatasa sa iyong tagumpay, ay nakatulong na palakasin ang iyong kawalan ng katiyakan?

Kadalasan, ang mataas na inaasahan ng magulang ay nag-aayos sa subconscious ng isang hindi matamo na ideal na dapat matugunan ng bata. Sa edad, ang reaksyong ito ay lumalakas at nagiging masakit na reaksyon sa ang mundo. Marahil ang isang pag-uusap sa isang psychologist ay makakatulong na matukoy ang mga ugat ng problema - napagtatanto na ang "trigger" ay madalas na namamahala upang mapupuksa ang pagkamahiyain at pagkamahiyain.

Hindi na kailangang maghintay ng dirty trick mula sa iba at mag-isip ng kung anu-ano. Para sa bawat tao, tanging siya lamang ang pinakamahalaga. Ang isang tao ay gumaganap ng kanyang papel, patuloy na tinitingnan ang kanyang sarili bilang isang kritiko at manonood, binabasa mula sa mga nakapaligid sa kanya kung gaano siya matagumpay sa laro. Kaya kung ang isang tao ay hindi nagbigay ng buong atensyon sa iyong biro, tumango nang walang paalam, at mabilis na umalis, maaaring hindi ito dahil may mali sa iyo. Sadyang may sariling plano ang isang tao sa kanyang isipan, na hindi kasama ang iyong biro, iyon lang.

Ang isang mahiyaing tao ay labis na nahuhumaling sariling damdamin, pagkukulang, pakikinig sa iyong panloob na kakulangan sa ginhawa na nakalimutan niya: kabilang siya sa parehong mga tao na maaaring magpakita ng hindi gaanong pagkamahiyain, ngunit tiyak na may nakakaranas nito. Samakatuwid, ang pagmamasid sa iba ay maaaring makatulong sa iyo na idiskonekta ang iyong sarili - at madalas na malayo - mga pagkukulang.

Nakakatawa yung tipong sumisinghot yung ilong niya - hindi ba kasi ganun naexpress yung pagiging mahiyain niya? At ang batang babae na ito ay patuloy na sinusulyapan ang kanyang sarili sa salamin - malinaw naman na hindi mula sa malaking tiwala sa sarili.

Bilang karagdagan, maaari mong tingnan ang mga nasa kagaanan - ano ang nakakatulong sa kanila na maging natural? Bakit hindi kumuha ng ilang mga aralin sa pagsusulatan sa mapagpalayang pag-uugali mula sa kanila?

Ngunit hindi ko ipapayo sa iyo na magmadali upang ulitin ang isang tao, dahil hindi mo siya. Subukan ang pag-uugali na ito sa iyong sarili: magiging komportable ka bang kumilos nang napakarelax at kahit na walang hiya? O nag-aatubili ka bang gawin ito?

Hindi na kailangang subukang maging ibang tao, pinakamahusay na maging iyong sarili, ang tunay. Para sa mga kumakanta ng mga kanta sa kanilang mga puso at marahil ay mahusay na nagpaparody sa ilang sikat na artista.

Kadalasan, ang mga kabataan at mahiyain ay may posibilidad na gayahin ang mga nakakarelaks o kahit na bastos. At ito ay nagkakahalaga ng pag-alala: hindi lahat ng mga batang babae ay nagugustuhan ng boorish na pag-uugali. May mga taong pinahahalagahan ang kahinhinan at pagiging magalang.

Hindi lahat ng lalaki ay susugurin ang isang dilag na nagpapakita ng kanyang pagiging irresistibility. Minsan ang isang batang babae na tahimik na nakaupo sa dingding ay magiging mas interesado.

Ang mahalaga ay kung ano ang susunod mong gagawin. Nalilito ka ba, hindi mo alam kung saan ilalagay ang iyong mga kamay at paa? Magpasya na ang binata ay nagkamali at napagkamalan kang mali?

Kaya naman, mahalagang huwag kalimutan: sa huli, hindi magarbong pag-uugali ang gumaganap, ngunit ang kakayahang maging natural at kaaya-aya sa komunikasyon. Minsan ang ating mga tila bahid, na may wastong pagproseso, ay maaaring maging mga birtud.

Pag-alis ng mga hadlang

At ngayon ang mga tip na makakatulong na mapupuksa ang mga dahilan na nagpapataas ng kawalan ng kapanatagan at pagkamahiyain.

1. Detalyadong paghahanda para sa paparating pampublikong kaganapan malaki ang maitutulong upang maibsan ang insecurities. Kilala ko ang gayong mga tao na, mula sa pag-iisip lamang ng pangangailangan para sa pampublikong pagsasalita, ay inatake ng tetanus. Dahil dito, hindi nila pinaghandaan ang kaganapan, nakarating sila doon nang hindi handa. Sa palagay mo ba ay nakatulong ito sa kanilang pakiramdam?
2. Kung kailangan mong matugunan ang ibang mga tao, siguraduhin na ang iyong hitsura tumutugma sa antas ng kaganapan. Malinis na damit, hairstyle, kahit na hindi nila nalutas ang lahat, ngunit kahit na hindi mo kailangang palaging isipin ang hitsura mo at maaari kang manamit nang mas mahusay.
3. Kung ang kaganapan ay nagsasangkot ng isang talumpati, kung gayon ito ay dapat na: a) nakasulat; b) magsanay sa harap ng salamin o kahit sa harap ng mga mahal sa buhay. At moderno teknikal na mga kagamitan nagbibigay-daan sa iyo na gamitin ang pagtatanghal, na lubos na magpapadali sa pagganap, dahil aalisin nito ang ilan sa atensyon mula sa iyong tao.
4. Kung ang pulong ay hindi pormal, subukang hanapin sa iyong sarili ang sigasig ng isang pioneer at explorer. Makipag-usap sa mga tao - hindi ka nito inoobliga sa anumang bagay. Pagmasdan ang iyong sarili sa sandali ng pag-uusap, isipin kung ano ang nagtrabaho, kung ano ang nabigo, kung saan maaari kang kumilos nang iba. Ngumiti nang mas madalas at subukang huwag paghiwalayin ang iyong sarili mula sa kung ano ang nangyayari. At huwag subukang mapawi ang stress sa alkohol - ang pagkalasing ay maaaring humantong sa isang hindi makontrol na epekto, at pagkatapos ay mapapahiya ka. Tandaan kung paano ito nangyari sa magandang lumang pelikula?

1. Kilalanin ang mga tuntunin ng kagandahang-asal. Oo, napakasimple na nakakatuwa pa. Gayunpaman, ang kawalan ng kakayahang kumilos ay maaaring maging seryosong pinagmumulan ng kawalan ng kapanatagan. Sa kasamaang palad, ngayon sa mga paaralan ay hindi na sila naglalaan ng oras sa mga alituntunin ng pag-uugali sa lipunan. Marami ang karaniwang sigurado na ang lahat ng mga seremonyang ito ay hindi kailangan. Bagama't sa maraming paraan ang mga alituntunin ng kagandahang-asal ay idinisenyo upang magkasya ang mga tao sa anumang ugali sa kapaligiran. Naisip mo na ba na ang mga mahimalang trick ng isang pickup truck ay nagtuturo ng maraming parehong bagay, lalo na: kung paano maging magalang at kaaya-aya sa komunikasyon?
2. Pumasok sa papel ng isang taong may kumpiyansa. Bagama't hindi pa naging iyo ang larawang ito, kailangan mong subukang maglaro ng isa pa. Mag-compose magaspang na plano, na iyong susundin - ito ay makakatulong kapag ang kahihiyan ay lumalaganap at ang lahat ng mga ideya ay umalis sa iyong isipan. Ninanakawan ng plano ang improvisasyon, ngunit maaaring magbigay ng kaunting pahinga upang umangkop sa sitwasyon.
3. Hindi mo kailangang maghintay para sa agarang resulta. Nabuhay kami na may mahiyain na pag-uugali sa loob ng maraming taon, marami sa aming mga gawi ay iniayon dito. Samakatuwid, kakailanganin ng oras upang makaalis sa larawang ito. Ang lahat ay nakasalalay sa pagnanais, tiyaga at pagsasanay. Kung gagawin mo ang iyong sarili isang beses sa isang taon, kakailanganin mong gumugol ng mga taon. Kaya magsanay nang mas madalas, huwag umasa sa isang pagsubok, mas mahusay na gawing regular na pagsasanay.
4. Magtipon sa memorya ng mga matagumpay na yugto kapag nakaramdam ka ng komportable sa piling ng mga estranghero, nang malaya kang nagsalita at nakakumbinsi, at pinakinggan ka. Ito ay isang napakahalagang mapagkukunan na magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa hinaharap at magiging mapagkukunan ng inspirasyon. At sa pangkalahatan, matutong pag-aralan nang walang kinikilingan ang iyong pag-uugali - nang hindi binibigyang-katwiran o pinapagalitan ang iyong sarili, na parang pinagmamasdan ang iyong sarili mula sa gilid.

Ito ay hindi lamang ang mga tip para maalis ang pagkamahiyain at paninigas na maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo. Makakahanap ka ng maraming iba't ibang paraan. Ang pangunahing bagay sa kanila ay pagsasanay. Sa pamamagitan lamang ng paglalapat ng mga tip na ito sa iyong buhay makikita mo kung gaano ka matagumpay sa pagbabago ng iyong sarili.

Kaya sige: magsanay, mag-ipon ng positibong karanasan - at sa lalong madaling panahon ay matatawa ka sa ideya na minsan ay nahihiya ka.

Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng isang pakiramdam ng kahihiyan sa isang hindi pamilyar na kumpanya o sa bagong trabaho, ngunit sa paglipas ng panahon ay lumipas, at naging kung ano tayo. Pero may mga tao na, kahit nasasanay na bagong kapaligiran, huwag tumigil sa pagiging mahiya sa iba, kumilos nang tahimik upang hindi sila mapansin at maiwasan ang komunikasyon.

Kung isa ka sa mga taong iyon, malamang na nagdurusa ka sa pagiging mahiyain. Napakarami mong plano at ideya, ngunit dahil sa iyong kaduwagan, hindi mo ito maisasakatuparan. Upang simulan ang bagong buhay at itigil ang pagiging mahiyain sa mga tao, kailangan mong pumunta ng malayo at gumugol ng maraming pagsisikap, ngunit sulit ito. Magugustuhan mo ang iyong bagong sarili kaya hindi mo maintindihan kung paano ka nabubuhay noon sa isang shell ng takot at kawalan ng pagkilos.

Ano ang pagiging mahiyain

Upang malaman kung ano ang kailangan mong ipaglaban, kailangan mong magbigay tumpak na kahulugan ang pag-aari na ito ng karakter, pati na rin upang maunawaan ang dahilan na gumising sa kanya. Sa ganitong paraan magkakaroon ka ng malinaw na ideya kung ano ang iyong kinakaharap at alam kung saang direksyon lilipat.

Ang pagkamahiyain ay isang pakiramdam ng pakiramdam na pinipigilan at awkward sa lipunan ng mga tao, patuloy na takot pukawin ang galit at pagkagalit ng isang tao. Ang mga taong nag-aalala tungkol sa mga opinyon ng iba ay sarado at hindi nakikipag-usap, bihira silang magkaroon ng mga kaibigan, wala silang mga plano para sa hinaharap. Hindi nila gustong kumilos, natatakot na hindi matupad ang mga inaasahan ng iba, kaya mas gusto nilang umupo.

Kung gusto mong baguhin ang iyong pag-iral, itigil ang pamumuhay nang walang kabuluhan at maabot ang taas sa isang karera o iba pang larangan, pagkatapos ay oras na upang simulan ito ngayon. Habang iniisip mo kung paano maiiwasan ang mga pagkakamali at pagpuna, ang iba ay kumikilos sa halip na ikaw.

Saan nanggagaling ang pagiging mahiyain

Bakit ang ilang mga tao ay relaxed at palakaibigan, habang ang iba ay nakalaan at walang katiyakan, dahil lahat tayo ay binibigyan ng parehong pagkakataon sa pagsilang. Ilang mga halimbawa ang alam natin kahanga-hangang mga tao na nakamit ang lahat sa buhay sa kanilang trabaho at tiyaga. Ngunit marami ang naniniwala na hindi nila ito magagawa, dahil hindi sila sapat na matalino, maganda, mayaman, at iba pa.

Tulad ng gusto nating sabihin, kung tayo ay may iba't ibang hitsura, maraming pera o koneksyon, naabot natin ang lahat ng gusto natin. Ngunit hindi nito maaalis ang pagiging mahiyain. Palagi kang makakahanap ng isang bagay na hindi angkop sa iyo sa iyong sarili upang bigyang-katwiran ang iyong hindi pagkilos at kaduwagan. At ang katangian ng karakter na ito ay hindi hahayaan kang sumulong patungo sa iyong itinatangi na layunin.

Ang tunay na dahilan ng pagkamahiyain ay hindi sa panlabas na mga pangyayari, ngunit sa panloob na mga pangyayari. Yung nakakasakit ng self-esteem mo bilang bata o higit pa pagtanda. Kaya't hanapin ang sagot sa iyong sarili. Alalahanin kung paano ka tinatrato, pinuri o pinagalitan ng iyong mga magulang, hindi ka pinapayagang magbukas pagkamalikhain. Pagkatapos ng lahat, kasama maagang edad nagsisimula nang mabuo ang pagkamahiyain.

Sa isang mas matandang edad, ang dahilan ay maaaring isang sitwasyon na naging dahilan upang makita mo ang iyong sarili sa isang mahirap na posisyon. Ang mga tao ay kadalasang napakalupit at nang-iinsulto sa iba dahil sa katangahan at makitid ang pag-iisip. At, kung ikaw ay isang taong nakakaimpluwensya, tiyak na mag-iiwan ito ng marka sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

Kapag naiintindihan mo ang dahilan kung bakit ka naging mahiyain, malulutas mo ang problema. Upang gawin ito, kailangan mong palayain ang sitwasyon, itigil ang pag-scroll nito sa iyong sarili, pag-isipan ito. Ang bawat isa sa atin ay may kakayahang gumawa ng mga pagkakamali, ang pangunahing bagay ay upang makagawa ng tamang konklusyon mula sa kanila.

Alam ng mga psychologist kung paano haharapin ang pagkamahiyain. Pinapayuhan nila ng ilang oras na sumunod sa mga bagong alituntunin ng pag-uugali na makakatulong sa pagbabago ng iyong panloob na mundo at sirain ang pader sa pagitan mo at ng iba.

Payo ng mga psychologist:

1. Tanggapin ang iyong sarili kung sino ka. Ang banal na pariralang ito ay may malalim na kahulugan. Hanggang sa huminto ka sa paghusga sa iyong mga pagkukulang, hindi mo makikita ang mga positibong katangian na mayroon ka. At lahat ay mayroon ng mga ito, kailangan mo lamang silang hanapin.
2. Huwag isipin ang opinyon ng iba. Hindi kailanman. Ikaw ang iyong sariling halimbawa at alam kung paano pinakamahusay na kumilos sa isang partikular na sitwasyon. May sarili kang prinsipyo at pananaw sa buhay. Kung ang isang tao ay hindi sumasang-ayon sa kanila, hayaan siyang gawin ang sa tingin niya ay angkop. Ang panuntunang ito ay tutulong sa iyo na huwag yumuko sa ilalim ng mga tao at huwag hayaan ang iyong sarili na manipulahin.
3. Alisin ang ugali na makita lamang ang masama sa lahat ng bagay. mga negatibong kaisipan apihin ang psyche, pumasok sa isang pagkahilo at huwag pahintulutan na sapat na tumugon sa sitwasyon. Tingnan kung gaano kaganda ang mundo at ang mga tao dito. Magsimula araw-araw upang makahanap ng mga positibong katangian sa mga kakilala at kasamahan, at sa lalong madaling panahon ay titigil ka sa pagkatakot sa kanila.
4. Huwag mag-alala tungkol sa mga pagkabigo, lalo na ang mga naganap hindi dahil sa iyong kasalanan, ngunit may kaugnayan sa umiiral na mga pangyayari. Ang pakiramdam ng pagkakasala at pananagutan para sa lahat ng nangyayari sa paligid ay hahantong sa isang pagkasira ng nerbiyos.
5. Isipin ang kahulugan ng pagkakaroon. Taya ilang layunin at abutin sila. Ang pagkakamali ng maraming tao, na humahantong sa pagdududa sa sarili, ay ang kawalan ng kakayahang pumili ng isang panaginip. Gusto nila ang lahat nang sabay-sabay at, siyempre, walang nakakamit. Kung ang iyong layunin ay kayamanan (magkaroon ng bahay, bahay sa tag-araw, kotse, apartment), pagkatapos ay hatiin ito sa ilang bahagi at dahan-dahang pumunta sa binigay na direksyon. Bumili muna ng kotse, pagkatapos ay mag-ipon para sa isang apartment. Sa likod ng mga gawaing ito, hindi mo na mapapansin kung paano ka napunta sa iyong pinangarap.
6. Magmukhang presentable at laging bantayan ang iyong hitsura. Kaya bumangon ka sa sarili mong mga mata. Hindi kinakailangang maging mayaman ang damit, ngayon lahat ay kayang kunin ang mga naka-istilong, ngunit hindi masyadong mahal na mga bagay.
7. Gumamit ng mga diskarte sa self-hypnosis. Kabilang dito ang auto-training at mga pagpapatibay. Ulitin sa iyong sarili araw-araw, tulad ng pangunahing tauhang babae ni Irina Muravyova: "Ako ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit!". Anumang mga salita o kagustuhan sa sarili ay makikita ng hindi malay bilang katotohanan.
8. Alisin ang ugali ng panggagaya. Tiyak na mayroon kang perpektong tao na gusto mong maging katulad. Walang patutunguhan ang kalsadang ito. Unawain na hindi mo magagawang maging isang kopya ng iyong idolo at kikita ka lamang ng mga karagdagang kumplikado. Sa halip, makisali sa pagpapaunlad ng sarili upang palawakin ang iyong panloob na mundo at maging mas mahusay kaysa sa iyo ngayon.
9. Mag-sign up para sa pagsasanay oratoryo. Doon ka makakatagpo ng mga taong kasinghiya mo, makipagkaibigan, at maraming matututunan. kapaki-pakinabang na impormasyon at isabuhay ito.
10. Pag-isipan ang mga sitwasyong higit na nakalilito sa iyo. I-play ang mga ito sa harap ng salamin, alamin kung paano ka sasagot o kikilos. Makakatulong ito sa iyo na hindi mahuli ng bantay.
11. Ang ilang mga psychologist ay nagpapayo na sadyang lumikha ng mga sitwasyon na nagpapahiya sa iyo. Tulad ng sinasabi nila, ang isang wedge ay natumba sa isang wedge. Ngunit ang pamamaraang ito ay angkop para sa mga hindi nagdurusa mga karamdaman sa pag-iisip (obsessive state, depression), kung hindi, ito ay magpapalala lamang sa sitwasyon.

Sa pamamagitan ng paghinto sa pagbibigay ng kalayaan sa iyong mga takot at emosyon, hindi mo lamang maaalis ang pagkamahiyain, ngunit mauunawaan mo rin kung paano ito humadlang sa iyo na makamit ang iyong mga itinatangi na layunin. Ang pamumuhay sa ilalim ng impluwensya ng opinyon mula sa labas, nawawala ang ating sarili at huminto sa ating sarili. Upang maiwasan ito, laging sundin ang tawag ng iyong puso, huwag matakot sa mga pagkakamali at huwag hayaan ang iyong sarili na mapahiya. Kung gayon ang buhay ay hindi magiging masama tulad ng iyong inaakala.

Video: alisin ang pagkamahiyain

Marami sa atin ang kinukundena ang mga taong liberated, may tiwala sa sarili, bagama't sa katunayan gusto nating maging katulad nila. Hindi ito nakakagulat, dahil ang mga naturang indibidwal ay nagsusumikap na maging kaluluwa ng kumpanya, sila ay nagpapasigla at nag-iiwan ng isang piraso ng kanilang sarili pagkatapos umalis. Sa kabilang banda, ang mga taong hindi nahihiya ay tila may tiwala sa sarili at mayabang. Sa isang paraan o iba pa, upang malampasan ang pagkamahiyain, kailangan mong pag-aralan ang lahat ng aspeto at gumawa ng isang karampatang plano. Pag-usapan natin ang lahat sa pagkakasunud-sunod.

Mga dahilan ng pagiging mahiyain

1. Nagiging mahiyain ang mga tao kapag gumugugol sila ng maraming oras nang mag-isa. Ang kawalan ng kakayahang makipag-usap sa lipunan ay sanhi ng kakulangan ng mga pangunahing kasanayan sa komunikasyon.
2. Nag-ambag din ang genetic factor. Kung ang isang bata ay lumaki sa isang pamilya na may mahiyain na mga magulang, ang tampok na ito ay awtomatikong ililipat.
3. Ang mga taong insecure ay kadalasang nahihiya. Ito ay dahil sa patuloy na pagpuna mula sa iba o mababang pagpapahalaga sa sarili na ipinataw ng hindi malay.
4. Ang takot sa pakikipag-usap sa iba at, bilang isang resulta, ang paghihiwalay, ay lumitaw dahil sa nakaranas ng sikolohikal na trauma. Sinusubukan ng isang tao na protektahan ang kanyang sarili mula sa mga pagkalugi sa hinaharap, kaya siya ay nahihiya.
5. Kung ang isang bata ay naninirahan sa isang pamilya na regular na pumupuna at humihiya sa kanya, ang bata ay awtomatikong lumaking hiwalay. Ang parehong naaangkop sa mga batang naninirahan sa mga permanenteng pagbabawal.
6. May mga taong natatakot na "mahulog sa mukha ng putik." Ito ay dahil sa public censure, ayaw ng isang tao na tanggihan ng mga kasamahan, kaibigan, kamag-anak at kahit hindi pamilyar na tao.
7. Ang mga stereotype ay nakakaimpluwensya sa pagbuo ng mga prinsipyo ng buhay. Kung ang isang bata ay patuloy na pinupuri at may mataas na inaasahan, susubukan niyang gawin ang lahat upang hindi sirain ang ilusyon. Ang gayong tao ay natatakot na ipahayag ang kanyang mga iniisip sa hinaharap.

Paano mapupuksa ang pagkamahiyain

Dapat tandaan na ang paghihiwalay ay hindi isang bisyo. Ang mga kabataang babae ay higit na kaakit-akit kapag lumilitaw ang pamumula sa kanilang mga pisngi, at bahagyang nanginginig ang kanilang boses. Gayunpaman, kung pinipigilan ka ng naturang tampok na ganap na umiiral, kailangan mong alisin ito.

Paraan numero 1. Makipag-chat sa mga estranghero

1. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay nagiging mahiyain bago makipag-ugnayan sa mga estranghero. Ang ganitong pag-uugali ay mali, dahil hindi mo mabibinyagan ang mga bata sa mga taong ito.
2. Tanggapin ang mga imbitasyon mula sa mga kaibigan upang bisitahin ang iba't ibang mga partido, konsiyerto, mga sinehan. Ugaliing makipagkita ng hindi bababa sa 2 bagong tao sa isang buwan.
3. Sa una, maaari mong pakinisin ang mga sulok sa pamamagitan ng pakikipagkaibigan Social Media. Magsimula sa VKontakte o Odnoklassniki, pagkatapos ay gumawa ng appointment sa iyong sarili kapag handa ka na.
4. Lumabas nang mas madalas. Bisitahin ang mga mataong cafe at restaurant, mataong lugar. Pumila habang nagbabayad mga pampublikong kagamitan, makipag-usap.
5. maging abala malayang desisyon mga isyu sa pagpindot. Ito ay higit na nalalapat sa mga bumibisitang awtoridad at iba pang seryosong opisina (sa opisina ng pasaporte, pabahay at mga serbisyong pangkomunidad, buwis, atbp.).

Paraan numero 2. Maghanap ng mga bagong kaibigan

1. Bisitahin ang mga social group o magparehistro sa mga forum kung saan ibinabahagi ng mga tao ang kanilang mga pagdududa. Maghanap ng isang taong may parehong problema. Talakayin sa kanya ang paksa: "Paano madaig ang pagkamahiyain."
2. Inirerekomenda din na makahanap ng isang tao sa pamamagitan ng paraan ng "sa kabaligtaran". Mahalaga na ang isang bagong kakilala ay walang mga kumplikado at pagkamahiyain. magkatulad na personalidad patuloy kang hihilahin palabas ng iyong comfort zone. Makakatulong ito na lumuwag.
3. Bawat tao ay dumarating sa buhay mo para sa isang dahilan. Pumili ng isang bilog ng komunikasyon sa paraang ang mga tao sa lahat mga pangkat panlipunan. Siyempre, hindi ka dapat pumunta sa krimen.
4. Kung maaari, makipag-usap lamang sa matagumpay na mga tao. Lumikha ng isang idolo para sa iyong sarili, sundin ang kanyang landas. Huwag matakot sa iyong sariling mga pagkakamali, kinakailangan ang mga ito para sa karanasan.

Pamamaraan numero 3. Gumawa ng mga matapang na bagay

1. Pag-aralan ang iyong buhay. I-highlight ang mga aksyon na hindi mo mapagpasyahan matagal na panahon. Matagal mo na bang balak tumalon gamit ang lubid o parachute? Maglakas-loob!
2. Hindi alintana kung ikaw ay isang lalaki o isang babae, tingnang mabuti ang mga sasakyang de-motor. mga tao sa dalawang gulong mga kabayong bakal magmukhang matapang at may kumpiyansa. Alisin ang kategoryang "A", bumili ng sports bike at kagamitan.
3. Kabilang sa mga gawaing maaaring madaig ang pagkamahiyain ay ang pagsali sa mga programa sa telebisyon (sa partikular na mga ekstra), mga paligsahan sa pagpapaganda at iba pang pampublikong pagsasalita. Ang paglalahad ng iyong mga saloobin sa publiko ay magpapalaya sa iyo, higit sa lahat, maghanda nang mabuti.
4. Kung babae ka, magsuot ng maluho na maliit na pang-itaas o mataas na takong. Muling isaalang-alang ang iyong imahe, muling kulayan ang iyong buhok sa isang maliwanag na lilim. Bumisita sa isang fetish hangout, bumisita mga kaganapan sa kawanggawa o maging isang boluntaryo.
5. Mga taong may pangmatagalang simpatiya para sa magkaibang kasarian, ito ay nagkakahalaga ng pag-imbita ng isang tao sa isang petsa. Lakasan ang loob at maglakas-loob, mabuhay para sa ngayon.
6. Sa lahat ng mga pagkilos na ito, mahalagang malaman ang panukala. Huwag tumalon kaagad mula sa paniki, isipin ang iyong sariling kaligtasan at moral. Huwag tumakbo sa gulo, maingat na magplano at hulaan ang lahat ng mga aksyon.

Paraan numero 4. Magkaroon ng kumpiyansa

1. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay nahihiya dahil sa mga complex na lumilitaw sa paglipas ng mga taon o nagmumula sa pagkabata. Upang mapupuksa ang pagkamahiyain, kinakailangan upang alisin ang kawalan ng katiyakan sa lahat ng posibleng paraan.
2. Kung hindi ka kumportable dahil ang weight class ay lampas sa itaas, go for it. Mag-sign up para sa isang gym, alisin ang cellulite, mag-diet. Bumili ng mga damit na nagtatago ng mga di-kasakdalan.
3. Muling bisitahin ang iyong larawan. gawin bagong gupit, palitan ang kulay ng iyong buhok, magpa-manicure at pedicure. Dumalo sa mga kurso sa makeup, hanapin ang "iyong" mga pampaganda, huwag lumabas nang walang makeup.
4. Alisin ang "basura". Kabilang dito ang mga lumang damit na may mga spool at nakabukang tuhod, mga sira-sirang sapatos at bag, mga lumang jacket. Palitan ang bawat itinapon na item ng bago, mas naka-istilo at hindi pangkaraniwan.
5. Suriin ang iyong mga kakayahan patungkol sa iyong kasalukuyang propesyon, umunlad sa iyong karera, dagdagan ang iyong mga kita. Subukang makipag-usap sa mga taong nakamit na ang taas. Alamin ang kanilang mga lihim ng tagumpay, ibahagi ang iyong sariling karanasan.
6. Love pushes for more, humanap ng gentleman o life partner. Magpanggap para sa iyong minamahal, pasayahin ang bawat isa. Ang isang matatag na personal na buhay ay nagdaragdag ng kumpiyansa.

Paraan numero 5. Ilarawan mo ang iyong sarili

1. Maghanda ng notebook, isulat ang iyong positibong panig. Siguraduhing tukuyin hindi lamang ang tungkol sa mental at pisikal na kakayahan, kundi pati na rin ang panlabas na data.
2. Halimbawa, maaari mong isulat na ikaw ay positibo, matapang, matagumpay. Ito ay kanais-nais na linawin ang kakayahang makamit ang mga layunin at layunin, tumutugon sa kalikasan, kabaitan.
3. Kung nahihirapan ka sa iyong characterization, makipag-ugnayan sa iyong mga kamag-anak o kaibigan. Mag-compose sikolohikal na larawan magkasama.
4. Kailangan mong maglista ng maraming positibong katangian hangga't maaari. Bilangin ang mga ito para sa kalinawan. Isabit ang listahan sa refrigerator o salamin sa banyo. Muling basahin tuwing umaga at maniwala sa iyong isinulat.
5. Mahalagang tandaan magpakailanman na ang isang tao ay binubuo ng sariling kaisipan at mga paniniwala. Mag-isip ng positibo tungkol sa iyong sarili, huwag pagdudahan ang iyong sariling mga kakayahan.

Paraan numero 6. Umunlad sa materyal at espirituwal

1. Sa malapit na hinaharap kailangan mong makipag-usap nang higit pa maraming nalalaman na tao. Ang pamamaraang ito ay magpapataas ng iyong mga kasanayan sa komunikasyon at mapawi ang iyong pagkamahiyain.
2. Upang maging kawili-wiling kausap umunlad sa espirituwal. Magbasa ng mga libro, dumalo sa mga seminar personal na paglago. Suriin ang iyong social circle, tanggalin ang mga humihila sa iyo pababa.
3. laro ng pera malaking papel sa modernong mundo. Ang mga taong nagsasabi ng iba ay lubos na nagkakamali. Sa pananalapi maaari mong i-secure ang iyong sarili disenteng buhay, paglalakbay, maging tiwala sa hinaharap.
4. Diba yun ang nakakatanggal ng pagkamahiyain?! Maghanap ng mas kumikitang propesyon o mga paraan karagdagang kita. Huwag kailanman titigil. Ugaliing itaas ang iyong suweldo ng hindi bababa sa 10% bawat buwan. At the same time, matutong mag-procrastinate.
5. Kung hindi mo pa rin alam kung sino ang gusto mong maging, oras na para ayusin ang sitwasyon. Pag-aralan kung ano ang pinakanaaakit sa iyo. Marahil sa matematika, sining o iba pang pagkamalikhain? Gusto mo bang magtrabaho gamit ang iyong mga kamay o ang iyong ulo? Batay dito, hubugin ang iyong sarili.

Paraan numero 7. pumasok para sa sports

1. Karapat-dapat pisikal na anyo Nagtataas ng pagpapahalaga sa sarili at espiritu ng pakikipaglaban. Mga sport hall maraming tao ang bumibisita, kaya ang pakikipag-ugnayan sa kanila ay kadalasang kailangang-kailangan. Huwag mag-atubiling magtanong kung paano gamitin ang ilang mga simulator. Maghanap ng mga bagong kakilala.
2. Sumang-ayon sa mga kaibigan na magtapon ka ng 5 kg. at pump up ang puwit, abs, braso. Limitahan ang iyong sarili sa mga tiyak na limitasyon. Magsimulang tumakbo, tumalon ng lubid, maglupasay.
3. Hindi kinakailangang gumastos ng napakalaking pera sa isang subscription. Mag-enjoy sa summer at winter sports nang hindi nagbabayad nang labis sa iyong pinaghirapang pondo.
4. Kung magpasya ka pa ring bumisita sa mga partikular na seksyon, isaalang-alang ang Pilates, water aerobics, stretching, yoga, pagsasayaw sa lahat ng direksyon, kickboxing, cross-fit.
5. Sa mga club ay tuturuan kang kumilos nang liberated. Sasabihin sa iyo ng coach kung paano mapupuksa ang pagkamahiyain at gagawin ang lahat upang matiyak na makamit mo ang iyong mga layunin. Lalo na ang mga taong mahihiyain ay dapat bumaling sa isang propesyonal na tagapagturo sa isang partikular na isport.

Paraan numero 8. Pakiusap ang iyong mga mahal sa buhay

1. Matutong magbigay ng saya sa mga kamag-anak at malalapit na kaibigan. Bilang kapalit, magpapakita sila ng pasasalamat sa iyo, gumawa ng mga papuri. Sa simpleng paraan na ito, magkakaroon ka ng kumpiyansa at titigil sa pagdududa sa iyong sarili.
2. Itigil ang mga salungatan, huwag magtanim ng galit at sama ng loob. Kakainin ka nila mula sa loob. Makipag-usap sa mga tao nang magalang, magbigay ng lambing at pagmamahal sa mga karapat-dapat dito.
3. Para sa iyong sariling kapayapaan ng isip, magsimula ng isang kalendaryo. Tukuyin sa loob nito mahahalagang petsa, kaarawan ng kanilang mga kaibigan at kamag-anak. Mahalagang maunawaan iyon nang wala komunikasyong panlipunan kumukupas ang tao.

Kilalanin ang mga sanhi ng pagkamahiyain, puksain ang mga ito maikling oras. Patuloy na magtrabaho sa iyong sarili, huwag tumigil doon. Hanapin passive income, umakyat hagdan ng karera. Suriin ang iyong wardrobe at ang iyong imahe sa pangkalahatan. Pumasok para sa sports, maghanap ng mga bagong lupon ng mga kakilala, paglalakbay. Gumawa ng inisyatiba sa pakikipag-usap sa mga kaibigan, pagbutihin ang iyong personal na buhay, mangyaring ang mga mahal sa buhay.

Video: kung paano itigil ang pagiging mahiyain

Ayon sa mga psychologist, ang bawat tao ay nagdurusa mula sa pagkamahiyain, pagkamahihiyain, at pagkamahihiyain sa isang antas o iba pa. Mga natatanging tampok mahiyain na tao ay pagdududa sa sarili, pag-aalinlangan, takot sa mga aksyon, awkwardness sa presensya ng ibang tao, pagkawala ng pagsasalita, paninigas.

Halos bawat tao ay pamilyar sa estado ng pagkamahiyain, kapag ang katawan ay hindi sumunod, ang mga binti ay nanlambot, at ang pagsasalita ay slurred, ang pulso ay bumibilis, at kung ano ang pinaka-hindi kasiya-siya sa sitwasyong ito, walang magagawa tungkol dito.

Kung naiintindihan mo na isa ka sa mga taong nahihiya sa kanilang sarili at nagsimulang mag-isip nang mas madalas tungkol sa kung paano mapupuksa ang pagkamahiyain at pagkamahiyain, kung gayon ang mga tip na ibinigay sa artikulong ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang karamdamang ito.

Una kailangan mong maunawaan na ang pagkamahiyain ay maaaring parehong katangian ng pagkatao ng isang tao at isang kumplikadong nakuha mula sa pagkabata. Malaki ang nakasalalay sa kung paano ka tinuruan bilang isang bata na tanggapin ang iyong sarili at ang iyong sarili mga personal na katangian.

Kaya, ang mga pangunahing dahilan para sa kahihiyan:

Ang opinyon ng iba. Iniisip mo na hindi ka mahal o may ginagawa kang mali, at samakatuwid ay natatakot ka sa pangungutya at pagkondena ng ibang tao.

Kawalang-katiyakan. Hindi ka naniniwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan, natatakot kang gumawa ng isang bagay na mali at isipin ito ng marami.

Paghahambing. Madalas mong ihambing ang iyong sarili sa ibang mga tao at dumating sa konklusyon na hindi ka kasing husay at matagumpay ng iba.

Idealization. Pag-unawa na hindi ka perpekto. Pero hindi mga ideal na tao at ang iyong mga pagkukulang ay hindi pa dahilan para ikahiya mo ang iyong sarili at magtago sa lilim ng iba.

Pagkabata. Suriin ang mga paniniwala na ipinataw sa iyo mula pagkabata. Halimbawa, kapag sinabi nila sa iyo na hindi ka malinis, na walang gagana para sa iyo, na ang lahat ng mga bata ay tulad ng mga bata, at hindi mo alam kung sino, na ang isang tao ay mas mahusay kaysa sa iyo.

Kapag nagawa mo na ito, alisin kaagad ang mga paniniwalang ito.
Matapos mong maunawaan ang mga dahilan ng iyong pagkamahiyain at pag-aralan ang sitwasyon at ang iyong pag-uugali, oras na upang simulan ang pag-aayos sa iyong sarili.

Una at karamihan mahalagang hakbang, na nagawa mo na, ay nagtatanong sa iyong sarili ng tanong na "Paano mapupuksa ang pagkamahiyain?". Ngayon ay kailangan mong maunawaan na hindi mo pa rin agad malalampasan ang gayong hindi kasiya-siyang kumplikado, kaya kailangan mong masigasig at regular na gumawa ng mga pagsisikap at pagbabago sa mas magandang panig.

Mga emosyon.

Sa ngayon ay nakulong ka sa iyong mga emosyon at pag-iisip tungkol sa kung ano ang iisipin ng ibang tao sa iyo. Matuto kang harapin ang iyong mga negatibong emosyon, itigil ang pag-aalala tungkol sa mga opinyon ng ibang tao, ito lamang ang iyong buhay at mayroon ka lamang.

Mood.

Subukang tune in sa isang positibong alon, tanggapin ang lahat ng iyong mga pagkukulang at tandaan ang iyong mga positibong katangian. Mas madalas ngumiti at maging bukas sa komunikasyon at mga bagong kakilala.

Mga tanong.

Itigil ang pagtatanong sa iyong sarili. Paano mapupuksa ang pagkamahiyain, kung ano ang nasa akin, kung ginawa ko ang tama o hindi, kung ano ang sasabihin ng isang kasamahan, amo, mga kamag-anak. Itigil ang paggawa ng labis na pagsisiyasat. Mabuhay at magsaya sa buhay.

Ang sense of humor.

Paunlarin ito sa iyong sarili positibong kalidad. Tratuhin ang lahat, at lalo na ang iyong sarili, na may katatawanan. Magbiro nang mas madalas, magsabi ng mga biro, ngunit tandaan lamang na ang pagpapatawa ay dapat maging mabait.

Mga layunin.

Gumawa ng isang listahan ng mga layunin at manatili dito. Tukuyin mga tiyak na gawain at ang iyong mga aksyon. Tandaan lamang na ang mga layunin ay dapat na matamo at makatotohanan.

Hitsura.

Magtrabaho sa iyong hitsura, siguraduhin na ang iyong mga damit ay palaging maayos, at palagi kang mukhang kaakit-akit. Ito ay tiyak na magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili, samakatuwid, ang pagkamahiyain ay lilipas.
Huwag hayaang kontrolin ka ng iyong emosyon. Huwag hayaang mamuno ang pagkamahiyain sa iyong buhay. Maging pare-pareho at mapagpasyahan, at pagkatapos ay siguraduhin na mapupuksa ang tulad ng isang hindi kasiya-siyang sakit bilang pagkamahihiyain.

Sino sa atin ang hindi nakaranas ng kahit isang beses ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, isang pakiramdam ng awkwardness, paninikip, paninigas? Ang mga alaala ng mga nakaranas ng ganitong uri ay palaging hindi kasiya-siya, at ang isa ay hindi nais na maranasan muli ang mga ito.

Inimbitahan ka sa isang party. Ang lahat ng naroroon ay nakikipag-usap nang kamangha-mangha, magsaya, at ikaw ay nag-iisa, nakatayo sa isang lugar sa gilid, nakakaramdam ng kahihiyan, malungkot.

Ang mga tagapag-ayos ng kaganapan ay nagpapakilala sa iyo sa isa sa mga naroroon, at nawala ka, kalimutan ang lahat ng mga salita, hindi alam kung paano kumilos sa isang bagong kakilala, ang lahat ay tila katawa-tawa at hangal. Tayo ay natatakot kahit na sa pag-iisip na ang ating hangal, awkward na pag-uugali o posisyon ay kahit papaano ay mapagkakamalan at mabibigyang-kahulugan.

Ang mga mahiyain ay madalas na malungkot, kakaunti ang mga kaibigan, ang pakikipag-date sa kanilang buhay ay isang bihirang kaganapan, tila sa kanila na hindi sila sexy, hindi kaakit-akit, hindi kawili-wili para sa iba. Karera ng serbisyo sila ay karaniwang hindi nakakainggit; Ang mga kilalang manggagawa ay nahihiya na iulat ang kanilang mga merito at talento. Mas madalas na nalalanta sila mula sa nakagawiang gawain kaysa sa pagsisikap nilang makamit ang pagkilala, makakuha ng promosyon o isang kumikitang alok sa propesyonal na larangan. Paano mapupuksa ang pagkamahiyain?

Sikolohiya, emosyon, pag-uugali

Ang bawat isa sa atin ay pamilyar sa "situational shyness" - nerbiyos na lumilitaw kapag nakikipag-usap sa mga nakatataas o sa isang estranghero: lahat ng mga salita ay nakalimutan, tila ang utak ay pinatay lamang, ang puso ay tumitibok nang mas mabilis. Halos palagi kaming nakakaranas ng ilang uri ng shyness syndrome (isa sa tatlo, sigurado). Ang una, sikolohikal na cider: mula sa kahihiyan, tila, ang mukha ay puno ng kulay, mabilis na pulso, nanginginig ang kamay, pagpapawis, at walang mga salita. Ang sindrom ng pangalawa - ang mga emosyon at pag-iisip ay negatibo lahat. Mga taong mahiyain sa sa mga pampublikong lugar nakakaranas sila ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, nakakaramdam ng isang tiyak na depresyon, tila sa kanila na sila ay walang katotohanan, at sinisisi nila ang kanilang sarili para sa kahangalan na ito, hindi nila hinahangad na maunawaan para sa kanilang sarili na ang lahat ay maaaring matagpuan ang kanilang sarili sa isang hindi magandang tingnan na posisyon. Ang pagpapakita ng ikatlong sindrom ay maaaring maobserbahan sa paraan ng pag-uugali. Maraming mahiyain na tao ang hindi malayang makipag-usap.

Ang batayan ng ating paglaki, ang orihinal na pundasyon nito ay ang kultura ng mga tao na ating kinakatawan, ang bansang ating tinitirhan. Ang mga taong mahiyain ay pinahahalagahan at hinihikayat sa ilang kultura. Kaya, sa Japan, ang paggalang at pagpilit ay itinuturing na mga hindi mabibiling katangian. At sa Amerika mas gusto nila ang mga taong palakaibigan, may tiwala sa sarili na kayang gumawa ng mga desisyon sa kanilang sarili.

Atake at ipagtanggol.

Ang pagiging mahiyain at pagiging unsociable ay hindi palaging pareho. Parehong isang introvert at isang extrovert ay maaaring mahiya. Ang pakiramdam na pinalaya ay nahahadlangan ng isang pakiramdam ng pagkabalisa, hindi nito pinapayagan ang isang tao na makapagpahinga, na hindi mapigilan. Introvert - mahilig sa panitikan at may tiwala sa sarili sa pakikipag-usap sa sarili iba't ibang paksa; ang isang mahiyaing extrovert, bagama't siya ay may makulit na karakter, ay maaaring umatras kung ang paksa ay hindi pamilyar sa kanya - siya ay aatras sa kanyang sarili. Ang pagkamahiyain ay pagkamahiyain, pagkabalisa, kawalan ng kapanatagan na nararanasan natin kapag nakikipag-usap sa hindi pamilyar na mga tao o sa presensya ng mga taong gusto nating mapabilib. mabuting impresyon. Ang ilan ay nagsisikap na labanan ang pagdududa sa sarili, na may predisposisyon sa pagkamahiyain, na may mga damdamin ng pagkabalisa. Ang ilang mga mahiyain na tao ay namamahala upang madaig ang kakulangan sa ginhawa, kadalasan ay nasa isang estado ng kapayapaan, kababaang-loob. Ang ilan ay umatras sa kanilang sarili, tila madilim, umatras, hindi palakaibigan, malayo. Sikolohikal na pananaliksik ipakita na ang mga ganitong babae ay madalas na gusto ng mga lalaking estudyante. Ang pagiging malamig at detatsment para sa mga miyembro ng opposite sex ay tila isang uri ng misteryo, pagmamataas, ngunit hindi pagkamahiyain.

Maraming mahiyain na tao ang nagtatanggol, sinasabi na hindi sila kasiya-siya sa kanilang sarili, kung minsan ay umaatake sila upang maiwasan ang pagsalakay. Karamihan sa mga taong mahiyain Mayroon itong isang malakas na karakter, matapang sila kapag nasa isang kapaligirang pamilyar sa kanila.

Ang mga ugat ng kahihiyan

Ang ilang mga tao ay nahihiya dahil sila ay genetically predisposed dito. Mga resulta ng systemic na pag-aaral: 20% ng mga bagong silang ay may kagalakan sistema ng nerbiyos, sa hinaharap sila ay nagiging mahiyain, mahiyain, mabilis na dumating sa isang estado ng pagkalito.

Gayunpaman, ang pagkamahiyain ay hindi palaging namamana. Ang psyche at temperament ay naiimpluwensyahan ng kapaligiran. Kalahati ng mga sanggol ay nagiging mahiyain sa ikalawang taon ng kanilang buhay, dahil sa katigasan ng kanilang mga magulang at ang mga paghihigpit na lumitaw na may kaugnayan dito sa kanilang buhay.

Bawat ikalimang bata sa edad na pito ay dumaranas ng hindi sapat na reaksyon sa isip at pagkamahihiyain. Maaaring sanhi ng pagkamahiyain mga tiyak na pangyayari: ilang maling hakbang sa harap ng lahat ng mga kaklase sa simpleng paningin, isang katawa-tawang pagbabantay sa unang petsa, ang pagsasakatuparan ng ilan natatanging katangian sa harap ng ibang tao. Ang pagdududa sa sarili ay maaaring dahil sa sikolohikal na trauma tulad ng pagkawala ng trabaho, diborsyo, atbp.

Ang pagkamahiyain ay hindi isang negatibong katangian. Kadalasan maaari itong maging kapaki-pakinabang, halimbawa, nakakatulong ito upang maghanda para sa unang araw ng trabaho sa isang bagong lugar. Nangyayari na ang kahihiyan ay nauugnay sa delicacy at kahinhinan, na, bilang isang panuntunan, ay nakakaakit sa mga tao sa paligid. Hindi kailangang mag-alala ang mga mahiyain. Huwag isipin na sila ay hindi maganda inangkop sa nakapaligid na katotohanan. Minsan malubhang problema mangyari lamang sa mga taong umaasal nang walang pakundangan.

Kung nais mong makamit ang pagiging perpekto - sanayin

Paano mapupuksa ang pagkamahiyain? Ilagay sa harap mo tiyak na layunin Tukuyin ang maliliit ngunit maaabot na mga milestone upang makamit ang iyong layunin. Pumunta sa isang party, panoorin kung paano kumilos ang ibang tao sa lipunan, subukang huwag isipin ang iyong sarili.

Sa susunod, bisitahin muli ang lipunan at subukang makipag-usap sa isang tao mula sa mga naroroon. Subaybayan ang mga pagbabagong nangyayari sa iyo, gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat yugto na, sa iyong opinyon, ay matagumpay na natapos.

Subukang kritikal na suriin ang pag-uugali ng ibang tao, hindi mo dapat i-proyekto ang lahat sa iyong sarili lamang. Huwag maghanap sa hindi pamilyar na mga tao ilang banta sa iyong sarili, subukang malasahan sila bilang posibleng mga kaibigan sa hinaharap. Subukang gumamit ng mga pangunahing kasanayan sa komunikasyon sa komunikasyon. Sa layuning ito, huwag mawalan ng pagkakataon na sanayin ang papel ng isang aktibong tao. Bilang isang resulta, ito ay makikita mo nang natural. Kasama nito, kinakailangan upang mapabuti ang diskarte sa pagpapahinga. Upang gawin ito, kailangan mong huminga ng malalim at huminga nang palabas, upang matutunan mong kontrolin ang estado ng iyong pag-iisip.

Magbukas sa mga sitwasyong nag-trigger ng iyong pagkabalisa. Kung iiwasan mo ang mga ito, tataas ang iyong takot at ang iyong kakayahang makipag-usap ay lalala. Subukang pumili ng trabaho kung saan kailangan mong makipag-ugnayan sa ibang tao.

Unawain at tandaan: walang perpektong tao sa komunikasyon. Ang pagkamahiyain ay isang pangkaraniwang pakiramdam, ito ay isang paalala sa atin na ang isang tao ay isang sosyal na hayop na nangangailangan ng lipunan, at ang komunikasyon lamang ang nagpapakatao sa atin.

Kung mayroon kang "malubhang anyo" ng pagkamahiyain, kailangan mong humingi ng tulong sa isang psychologist. Sa banayad na anyo nito, maaari mo itong pangasiwaan ang iyong sarili.