Ano ang pagpapahalaga sa sarili? Ito ay ideya ng isang tao sa kahalagahan ng kanyang tao na may kaugnayan sa ibang mga tao, isang pagtatasa ng kanyang sariling mga merito at demerits.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili, pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay napakahalaga para sa isang tao na ganap na gumana sa lipunan at makamit ang maraming mga layunin sa buhay: pagsasakatuparan sa sarili, tagumpay, espirituwal na kayamanan, kaligayahan ng pamilya, materyal na kaunlaran.

Ang konsepto ng pagpapahalaga sa sarili ng indibidwal

Personal na pagpapahalaga sa sarili- ito ay sariling kaalaman at ebalwasyon, na kasama sa bumubuo nitong pagsusuri sa lahat moral na aspeto, paglalarawan ng pisikal at pantao na mga kadahilanan, sariling pagtatasa ng mga kakayahan at aksyon.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang kanyang konsepto at ideya ng kanyang sarili na may kaugnayan sa lipunan. Sinusuri ng isang tao ang kanyang pag-uugali, pagkakataon, pag-uugali at aktibidad.

Ang konsepto ng "pagpapahalaga sa sarili" ay isang uri ng paggalang sa sarili, dahil ang mga taong gumagalang sa kanilang sarili ay napakakalmado at hindi agresibo sa iba.

Mayroon silang independyente at independiyenteng linya ng pag-uugali mula sa mga nakapaligid na personalidad. Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang pagsusuri sa sarili bilang isang tao.

Ang ipinakita na konsepto ay isang mahalagang pamantayan sa pangkalahatang katangian kanyang sarili mula sa isang sikolohikal na pananaw.

Nakapagtataka, imposibleng aktwal na baguhin ang iyong "pagsusuri", dahil ito ay nakalagay sa maagang edad kaya kakailanganin ng maraming pagsisikap upang gumawa ng sarili mong mga pagbabago.

Inilalagay ng mga magulang sa sanggol ang buong kakanyahan ng pagkatao ng tao.

At saka, ang pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa mga likas na salik, pati na rin mula sa mga pangyayari sa buhay na sinusunod sa isang sanggol sa pagkabata, sa isang tinedyer sa kanyang kabataan. Ngunit mayroon ding mga ganitong pangyayari na ang mga batang lumaking sagana at kayamanan ay hindi laging lumaki bilang indibidwal.

Kung gayon anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa pagpapahalaga sa sarili ng indibidwal?

Ayon sa pagsusuri ng mga psychologist, ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay naiimpluwensyahan ng pamilya at panlipunang mga kadahilanan, ngunit ito ay nagpapahiwatig ng isang saloobin sa espirituwal at sikolohikal na antas.

Ang saloobin ng iba ay may malaking impluwensya, dahil ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay isinasagawa sa patuloy na paghahambing ng sarili sa ibang tao.

Kung may kawalang-kasiyahan sa sariling tagumpay, maaaring madaig ng isang tao ang sarili sa pamamagitan ng matino na pagtatasa ng pagkatao, ugali at iba pang sikolohikal na katangian na kasangkot sa mga relasyon sa mga tao sa paligid.

Mga uri ng pagpapahalaga sa sarili, o kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili?

Natukoy ng mga sikologo ang tatlong pangunahing tungkulin ng pagpapahalaga sa sarili ng personalidad, kung saan ipinakita ang mga sumusunod na aspeto:

1. Pag-andar ng regulasyon- pagpapahalaga sa sarili sa sarili o sa tulong ng tao mismo ay maaaring magpasya at magtalaga ng kanyang sariling kapalaran sa lipunan, pagiging.
2. Proteksiyon - nakapag-iisa na nagbibigay ng kalayaan at isang tiyak na katatagan ng indibidwal.
3. Pagbuo - nagbibigay-daan sa iyo na magbigay ng isang katangian na puwersa sa pag-unlad ng pagkatao ng tao mismo.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahintulot sa isang tao na makita ang kanilang mga kalakasan o kahinaan, upang maniwala sa kanilang pagiging objectivity at matutong tumugon nang sapat sa mga sitwasyon sa pang-araw-araw na buhay.

May tatlong uri ng self-assessment, kung saan posibleng mga paglihis mula sa gitnang yugto, binibigyan nila ang tao na makaranas ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa kapag nakikipag-usap sa iba, sariling simula, pinapataas ang panganib ng panloob na mga salungatan. Kadalasan ang isang tao ay hindi naiintindihan ito at naghahanap ng isang dahilan sa labas ng kanyang sarili.

Kaya, maglaan ang mga sumusunod na uri pagtatasa sa sarili:

1. Tumaas ang pagpapahalaga sa sarili- nagbibigay ng mga superiority complex sa anyo ng mga pahayag tulad ng "Ako ang pinakatama" o "Ako ang pinakamahusay."

Itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili na perpekto, pinalalaki ang kanyang mga kakayahan at kakayahan, kahalagahan sa iba. Hindi niya pinapansin ang kanyang mga kabiguan na mapanatili ang panloob na kaginhawaan. Ipinakikita niya ang kanyang mga kahinaan bilang mga lakas, at ang pagsalakay at katigasan ng ulo bilang kalooban at determinasyon. Sa paglipas ng panahon, ito ay nagiging hindi naa-access sa iba at natatalo puna kasama nila.

Ang gayong tao ay hindi nakikinig sa mga opinyon ng ibang tao, at siya ay ginagamit upang maiugnay ang kanyang sariling mga pagkakamali sa mga intriga ng mga naiinggit na tao, mga intriga ng mga kaaway, at iba pa. panlabas na mga kadahilanan. Ang isang taong may labis na pagmamataas ay nagtatakda sa kanyang sarili ng mga imposibleng gawain na hindi matutumbasan sa kanyang mga kakayahan.

Bilang karagdagan, siya likas na katangian ng pagiging agresibo, pagmamataas, katigasan, kabastusan, pag-aaway, pagmamataas. Sa kabila ng kanyang pagmamataas, madalas siyang sumasailalim sa masayang-maingay at neurotic na mga pagpapakita.

Ang hitsura ng gayong tao ay nagpapahiwatig din ng pagmamataas, na ipinahayag sa isang tuwid na postura, nakataas ang ulo, mga tala ng utos sa kanyang boses, at isang direktang tingin.

2. Mababang pagpapahalaga sa sarili- ipinakikita ng pagkabalisa, pag-aalinlangan, pagkamahiyain, pag-iingat. Ang gayong tao ay nangangailangan ng suporta at pag-apruba ng iba.

Ang pagsuko sa mga opinyon ng iba, ay madalas na sumusunod sa kanilang pamumuno. Nagdurusa mula sa isang inferiority complex, upang igiit ang kanyang sarili, napupunta siya sa mga padalus-dalos na gawain. Nagtatakda ng mga layunin na mas mababa kaysa sa makatotohanang posible.

Madalas napupunta sa kanyang mga problema at kabiguan, pinalalaki ang mga ito sa mata ng iba. Ang ganitong mga tao ay nakikilala sa pamamagitan ng paghihiwalay, pagiging tumpak sa kanilang sarili at sa iba, inggit, kalupitan, paghihiganti.

Madalas silang nagiging bores, dinadala ang kanilang sarili at ang mga nakapaligid sa kanila sa mga bagay na walang kabuluhan, salungatan sa trabaho at sa pamilya.

Mababang pagpapahalaga sa sarili nag-iiwan ng isang imprint sa hitsura, na kung saan ay ipinahayag sa isang hindi tiyak na lakad, kapag nagsasalita, sila ay palaging lumilingon, ang ulo ay iginuhit sa mga balikat.

3. Sapat na pagpapahalaga sa sarili ay isang makatotohanang pagtatasa ng iyong mga pangangailangan sa iyong mga kakayahan.

Sapat na antas ng pagpapahalaga sa sarili tumutulong sa indibidwal na suriin ang kanyang sarili at ang kanyang mga kakayahan mula sa isang kritikal na punto ng view. Alam ng isang tao ang kanyang mga kakayahan, pakinabang, disadvantages, ay sapat na masuri ang kanyang masama at mabubuting gawa.

Alam niya kung kailan siya karapat-dapat na igalang sa kanyang mga aksyon, at kung kailan ito hindi nararapat. Ang isang tao na sapat na sinusuri ang kanyang sarili ay nakadarama ng panloob na katatagan, tiwala sa sarili, ay maaaring bumuo ng positibong pakikipagkaibigan sa iba.

Kapag sinusuri ang iyong sarili, dapat kang magsagawa ng ilang pagsusuri, na inilalantad ang iyong pagkatao sa kung minsan ay hindi kasiya-siyang mga insidente.

Halimbawa, ang isang sapat na saloobin lamang sa sarili na may pagkilala sa sariling mga pagkatalo at pagkabigo ay makakatulong upang makayanan ang gawain at matukoy ang uri ng pagpapahalaga sa sarili. Makakatulong ito sa karagdagang komunikasyon sa iba, gayundin sa pagkamit ng iyong sariling layunin.

10 mabilis na paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, video:

Paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili?

Taasan ang pagpapahalaga sa sarili- napakahaba, maingat, seryoso, ngunit medyo totoo para sa pagtupad sa sarili proseso. Ang mga pagsisikap na bumuo ng pagpapahalaga sa sarili ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat. Para sa gayong kaganapan, iminumungkahi ng mga psychologist ang mga sumusunod na aksyon:

• Dapat itigil ng isang tao ang paghahambing ng sarili sa iba. Palaging may mga taong may higit o kulang sa iyo. Sa kaso ng regular na paghahambing ng kanyang pagkatao sa mga nakapaligid sa kanya, ang isang tao ay maaaring bumuo ng isang buong angkan ng mga kalaban, na magiging mahirap na makalibot at malampasan.
  
• Ang isang tao ay dapat na huminto sa pagpapagalit sa kanyang sarili sa mga bagay na walang kabuluhan. Hindi ka makakabuti kung paulit-ulit ka mga negatibong pag-uusap tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Iwasan ang mga mapanirang komento tungkol sa iyong trabaho, karera, hitsura, posisyon sa pananalapi, mga relasyon.
  
• Tiyaking tumanggap ng mga papuri at pagbati, pagsagot sa kanila ng "salamat". Kung sasabihin mo ang isang bagay sa estilo ng "hindi katumbas ng halaga, walang espesyal", pagkatapos ay tanggihan mo ang papuri na ito at magpadala sa iyong sarili ng isang senyas na hindi ka karapat-dapat na papuri, at sa gayon ay ibababa muli ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Hindi mo maaaring maliitin ang iyong dignidad sa pamamagitan ng pagtanggap ng papuri.
  
• Gumamit ng mga pagpapatibay ( mga pahayag) upang bumuo ng kumpiyansa. Upang gawin ito, maglagay ng ilang bagay na madalas mong ginagamit o madalas mong makita sa harap ng iyong mga mata, isang pahayag tulad ng "Ako ay kaakit-akit at kaakit-akit", at hayaan itong palaging kasama mo. Ulitin ang mga ito nang palagian sa umaga at gabi, maaari itong gawin sa buong araw. Sa tuwing sasabihin mo ang isang paninindigan, pakiramdam positibong emosyon Sa kanya. Kung gayon ang epekto ay magiging mas malakas.
  
• Siguraduhing gumamit ng mga seminar, audio at video recording, self-improvement book. Ang anumang impormasyong natatanggap mo ay nagsisimulang mag-ugat sa iyong isipan at nagbabago sa paraan ng pag-uugali mo sa iyong sarili. Gayundin, ang nangingibabaw na impormasyon ay maaaring makaimpluwensya sa iyong pag-uugali sa lipunan. Kung palagi kang nakikinig o nagbabasa ng mga materyal tungkol sa, makukuha mo ang mga katangiang ito nang mas mabilis at sa mas maraming dami.
  
• Palaging makipag-usap lamang sa mga positibong tao. Makakasuporta rin sa iyo ang mga taong may tiwala sa sarili. Kung ikaw ay napapaligiran negatibong personalidad, mga pessimists, whiners na nagsimulang sugpuin ka sa kanilang pag-uugali, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay awtomatikong bumababa.
  
• Dapat kang magbigay ng higit pa sa iba - ibigay ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong mga aksyon, paghihikayat at suporta ng ibang tao. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iba, nagsisimula kang makaramdam na tulad ng isang mahalagang indibidwal, nagsisimula kang ipagmalaki ang iyong sarili, at agad na tumaas ang pagpapahalaga sa sarili.
  
• Gawin mo kung ano ang gusto mo. Maaari mong mabawi ang iyong tiwala sa sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na gusto mo o paggawa ng isang bagay na aktibo na gusto mo at sa tingin mo ay kailangan mo. Mamuhay sa paraang gusto mong mamuhay, nang hindi naghihintay ng pag-apruba ng mga kamag-anak at kaibigan.
  

Habang lumalaki ang iyong pagpapahalaga sa sarili, mabubunyag ang iyong mga kakayahan. Ang tiwala sa sarili ay magdadala sa iyo kapayapaan ng isip, at pagkatapos ay makamit ang sapat na pagpapahalaga sa sarili.

Ayon kay sinaunang tradisyon, ang babae ay binibigyan ng tungkulin bilang tagapag-alaga apuyan. Kailangan niyang magluto ng pagkain, maglaba ng damit, maglinis at mag-ayos ng tahanan. Ang natitira ay pinangungunahan ng mga lalaki.

Ang mga panahon ng patriarchy ay matagal nang lumipas, ngunit nananatili pa rin ang mga alingawngaw nito. Ang resulta maraming kababaihan ang nakadarama na sila ay binibigyan ng masyadong maliit na lugar sa lipunan.

Ang tanong kung paano makakuha ng tiwala sa sarili at pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay tumataas nang radikal. Kung walang nagawa, kung gayon ang isang insecure na babae ay hindi magtatagumpay sa kanyang karera o sa kanyang personal na buhay.

1. Wag mong ikumpara ang sarili mo sa ibang babae.

Hindi ka dapat inggit sa mga babaeng may perpektong pigura - ito ang pinaka mahalagang criterion, dahil maraming maybahay ang hindi maaaring magyabang mga perpektong anyo, at ang mga pagpapakita ng modelong kumikislap sa TV ay nakakatulong sa pang-aapi sa isyung ipinakita.

Tandaan, sa inggit sa iyong buhay, walang magbabago para sa mas mahusay pa rin. Mahalagang maunawaan na ang lahat may mga pagkukulang ang mga tao at maaaring mas seryoso sila kaysa sa iyo. Mga Ideal na Babae Hindi ito nangyayari, at hindi mo lang mapasaya ang lahat.

2. Ingatan ang iyong hitsura. Ang mga batang babae na may magandang mukha ay naniniwala na makakamit nila ang lahat salamat dito. Kaunti ang pinagkalooban ng kagandahan ng kalikasan, ang natitira ay mahusay na binibigyang-diin ito. Dapat mong regular na bisitahin ang mga beauty salon at hairdresser, pumunta sa mga fitness center at i-update ang iyong wardrobe.

3. Umunlad sa intelektwal. Mahalagang malaman na walang kagandahan ang makakatulong kung walang katalinuhan.

Dapat mong subukang matuto ng bago araw-araw. Upang gawin ito, dapat kang magbasa nang higit pa, bisitahin ang mga pahina ng impormasyon ng Internet. Kahit na ang pagtulong sa isang bata sa araling-bahay ay nagpapakain sa iyong talino.

4. Kalimutan ang mga nakaraang pagkakamali. Mamuhay ayon sa prinsipyo ng "matuto mula sa mga pagkakamali", bagaman maaaring mayroon sila hindi maibabalik na mga kahihinatnan hal, nabigong karera, anak na walang ama, nawalan ng kalusugan. Huwag mong sisihin ang iyong sarili sa nakaraan, dahil ito ang nagbigay sa iyo ng karanasan sa buhay.

5. Balita malusog na Pamumuhay buhay. AT malusog na katawan malusog na espiritu. Ang paggawa ng sports ay ginagawang hindi ka lamang slimmer, ngunit din mas malakas, mas kumpiyansa sa sikolohikal. Masamang ugali, ang paninigarilyo, pag-inom ng alak ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon.

Ang isang babae ay dapat mahalin ang kanyang sarili para sa kung sino siya, at gawing mga birtud ang kanyang mga pagkukulang. Mahalaga ring malaman na kung ang isang babae ay:

• tamad - maaaring mag-imbento ng isang maginhawang gamot o gamit sa bahay, dahil ang katamaran ay ang makina ng pag-unlad;
• emosyonal - maaaring lumaban;
• matigas ang ulo - makakamit ang lahat sa buhay;
• naninibugho - gagawing maliwanag at hindi malilimutan ang buhay ng kanyang asawa.

Iminumungkahi ng mga psychologist na regular na suriin ng mga kababaihan mga pelikulang nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ng kababaihan, na kinabibilangan ng:

Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng kababaihan? Video:

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang batang babae?

Ang mga batang babae na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay mukhang nahihiya at insecure sa paningin ng iba. At ang ilan, sa kabaligtaran, ay may labis na katapangan, na sumasaklaw sa kanilang pag-aalinlangan. Ang parehong mga estilo ng pag-uugali ay nakakasagabal sa pagbagay sa lipunan, personal at espirituwal na buhay, karera.

Sa tanong kung paano itigil ang kahihiyan sa iyong sarili, maging kasuwato sa iyong sarili at sa iba, sagot ng mga psychologist:

Kailangang mabuhay buong buhay, tinatamasa ang kagalingan at kadakilaan nito, nang walang takot sa pagbabago.

Sa iba pang mga bagay, dapat mong sikaping pag-aralan ang mga lugar na hindi mo alam at hindi pa natutuklasan: pagniniting, pagbuburda, pagluluto, pag-aaral ng mga wika, paglalakbay.

Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki?

Ang isang tao na hindi sigurado sa kanyang sarili, ang kanyang mga lakas, tagumpay, mga pagkakataon, ay hindi kailanman makakamit ang mataas na resulta sa buhay. Hindi niya magagawang kumpiyansa na makilala ang mga batang babae, mamuno sa kanila, at mahinahong makipag-usap.

At lahat dahil mali ang iniisip niya, iniisip niya na hindi niya magagawa ang isang bagay, wala siyang sapat na lakas, kahit na siya mismo ay hindi pa sumubok ng anuman.

Ang ganitong mga tao ay madaling pamahalaan sa buhay, sila ay iminumungkahi, tila sa kanila na sila ay minamahal para sa kanilang tagumpay sa paaralan, trabaho, relasyon, ngunit kung siya ay nabigo, ang lahat ay tatalikod sa kanya.

mga lalaking may mababang pagpapahalaga sa sarili madalas nagiging henpecked, madali silang manipulahin ng mga babae. Samakatuwid, ang mga naturang kinatawan ay kailangang itaas ang pagpapahalaga sa sarili sa kanilang sarili o sa pamamagitan ng pagbisita sa isang psychologist. Narito ang ilang mga tip mula sa isang psychologist kung paano maging mas matapang:

Huwag malito ang tiwala sa sarili sa tiwala sa sarili. Ano ang pagkakaiba ng tiwala sa sarili at tiwala sa sarili?

Ang kumpiyansa ay isang kalidad ng pagkatao, tiwala sa sarili, na sinusuportahan ng kaalaman, kasanayan at gawa.

1. Huwag punahin ang iyong anak nang walang dahilan. Ang mga bata ay sensitibo sa anumang pagpuna, kaya kailangan mong mag-ingat dito. Subukan na huwag punahin ang bata mismo, ngunit ang kanyang mga aksyon.
2. Kilalanin ang pagkakakilanlan ng bata. Hindi mo dapat ipasiya ang lahat para sa kanya, hayaan siyang magkaroon ng kanyang sariling opinyon, kanyang sariling mga interes, kanyang sariling mga desisyon.
3. Papuri nang mas madalas. Ang papuri ay may positibong epekto sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tinedyer, kaya huwag kalimutang purihin siya kahit sa pinakamaliit na tagumpay.
4. Huwag mo siyang ikumpara sa ibang bata. Hindi mo dapat ikumpara ang iyong anak sa iba kung ang paghahambing ay hindi pabor sa kanya. Ang iyong anak ay indibidwal sa lahat ng mga pagkukulang at pakinabang nito.
5. Tulungan ang iyong tinedyer na mahanap ang kanyang sarili. Kadalasan sa paaralan, dahil sa mga problema sa mga kapantay, bumababa ang pagpapahalaga sa sarili ng bata. Kumbinsihin siya na dumalo sa isang seksyon, isang bilog sa labas ng paaralan - hayaan siyang makilala ang iba pang mga bata na maaaring ibahagi ang kanyang mga interes.
6. Turuan ang iyong anak na tumanggi. Ang isang teenager na hindi makatanggi sa iba ay ginagamit nila at walang respeto. Turuan ang iyong anak na huwag pangunahan ng iba at magkaroon ng sariling opinyon.

Dapat tulungan ng lahat ng magulang ang kanilang anak na maniwala sa kanilang sarili. Mahalagang igalang at mahalin siya. Mahigpit na ipinagbabawal ang panghihiya at pang-iinsulto. Sa parehong paraan, ang iba ay magsisimulang tratuhin siya.

Kausapin siya, alamin ang kanyang mga problema, tulungan siyang malaman ito. Dapat malaman ng bata na sa anumang mga pagkabalisa, mga problema, maaari siyang bumaling sa kanyang mga magulang at hindi makakatagpo ng palakpakan ng mga panunumbat at pagkondena.

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay mahirap, ngunit totoo. Upang gawin ito, dapat mong suriin nang tama ang iyong sarili at magpatuloy sa pagwawasto sa tulong ng payo ng isang psychologist.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay malapit na nauugnay sa lahat ng aspeto ng iyong buhay, ang pagtaas nito ay maaaring malutas ang iyong mga problema kung bubuo ka ng isang malusog at makatotohanang pagtingin dito.

Ang iyong mga iniisip ba ay puno ng pagkabalisa at pagkabigo mula sa iyong sariling mga pagkabigo? Lagi mo bang iniisip na hindi mo kaya ang gawain? Kinakabahan kapag ang lahat ay responsableng nahuhulog sa iyo? Hindi makabuo ng mga relasyon sa mga tao dahil itinuturing mo ang iyong sarili na isang hindi karapat-dapat na tao?

Hindi talaga ito ang buong listahan. mahihirap na problema na maaaring humantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Kasabay nito, ang takot, kahihiyan at kawalang-kasiyahan, bilang panuntunan, ay mga side sintomas lamang ng problemang ito. Kaya ang tanong ay kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ay talagang mahalaga. Sa artikulong ito, titingnan ko ang mga pangunahing sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili, pati na rin magmungkahi mabisang paraan pag-troubleshoot.

Una, tingnan natin kung paano nakakaapekto sa buhay ang saloobin sa sarili. Ilang tao sa tingin mo ang may tunay na imahe sa sarili? Surprise, pero kakaunti lang talaga sila. Ang Cambridge ay nagsagawa ng isang pag-aaral kung saan dapat na malaman kung gaano katapat ang mga tao sa kanilang sarili. Mga 3000 libong tao ang pinag-aralan. Ang mga pangkalahatang resulta ay nagsasabi na ang ganap na karamihan ng mga tao ay may kaunting mataas na pagpapahalaga sa sarili at ito ay mabuti. Bakit?

Ang katotohanan ay kung ang isang tao ay nakikita ang kanyang sarili bilang layunin hangga't maaari, siya ay madalas na mabibigo sa lahat ng mga kasunod na kahihinatnan. Lahat tayo ay may mga pagkukulang. Ang ilang mga tao ay may higit pa, ang ilan ay may mas kaunti. Ang parehong ay totoo sa mga benepisyo. Bilang isang patakaran, ang mga tao ay hindi sinasadya na binabawasan ang mga disadvantages at pinapataas ang mga pakinabang. Ang kalagayang ito ay nagpapahintulot sa mga tao na manatiling maayos mataas na lebel optimismo at mas mahusay na makipag-usap sa iba. Kasabay nito, ang kanilang pananaw sa "kanilang sariling I", bilang panuntunan, ay lubos na layunin.

Ano ang hindi masasabi tungkol sa mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili. Pinipigilan sila ng narcissism mula sa normal na pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Nararamdaman ang kanilang sariling kataasan, ang mga ganitong tao ay madalas na nagpapabaya sa iba, na humahantong din sa kawalang-interes sa lipunan. Sumang-ayon, hindi mo gusto ang mga taong itinuturing ang kanilang sarili na masyadong "cool". At ito ay ganap na normal, dahil sa totoo maunlad na tao hinding-hindi mamaliitin ang kakayahan ng iba.

Ngunit ang mga taong may mababang imahe sa sarili ay may pinakamaraming negatibong konotasyon. Maihahalintulad ito sa isang sakit na maaaring mauwi pa sa pagkamatay ng isang tao. Hindi ka magtataka, pero malaking bilang ng ang mga pagpapakamatay ay ginagawa ng mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng paraan, kung ikaw ay tulad ng isang tao, pagkatapos ay isipin ang tungkol sa katotohanan sa itaas. Kaya naman ang payo kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ay lubhang mahalaga sa lipunan ngayon.

Narito ang isang listahan ng mga pangunahing kawalan ng mababang imahe sa sarili:

• Nabawasan ang pagiging produktibo at nabawasan ang kalidad ng trabaho. Bilang resulta, isang pagbaba pag-unlad ng karera at mataas na panganib ng pagpapaalis;
• Pagkasira ng mga relasyon sa mga mahal sa buhay. Negatibong impluwensya sa mga bata at sa mga nakapaligid sa kanila. Mataas na posibilidad na mawalan ng mga kaibigan at mahal sa buhay;
• Kawalan ng motibasyon para sa . Negatibong epekto sa pagkamit ng tagumpay sa buhay at kalayaan sa pananalapi;
• Physiological disorder na nauugnay sa palagiang stress at negatibong saloobin
• tanggihan masasayang sandali sa buhay, na maaaring humantong sa depresyon;

Kahit na hindi ka nagdurusa sa sakit na ito, ngunit nais mo lamang malaman kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao isipin ang mga salik na ito. Maaari silang magkaroon ng seryoso, kadalasang hindi na mababawi na epekto sa buhay. Samakatuwid, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay dapat harapin sa lalong madaling panahon. Ngunit upang mas maunawaan ang mga pamamaraan ng pakikibaka, kinakailangan upang maunawaan ang sanhi ng pangyayari.

Mga dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili

Sa katunayan, maaaring may napakaraming dahilan. Gayunpaman, ang pinakakaraniwan sa mga ito ay ang pagiging magulang. Ang ilang mga matatanda ay naglalaan ng napakakaunting enerhiya sa prosesong ito, umaasa lamang sa sariling opinyon at karanasan ng magulang. Hindi nila isinasaalang-alang ang kadahilanan na ang kanilang mga magulang, at sila mismo ay lumaki sa ibang panahon kaysa sa kanilang mga anak, at kailangan silang palakihin na isinasaalang-alang ang kasalukuyang antas ng pag-unlad ng lipunan. Ito ay maaaring magpakita mismo mula sa banal at nagtatapos sa mataas na moral na mga isyu.

Ang bata ay dapat na pinalaki sa pagmamahal at pag-unawa, nang walang patuloy na pagsigaw at walang hanggang kawalang-kasiyahan ng mga magulang. Ang pinakamahalagang bagay na dapat ituro sa kanya ng mga magulang ay ang sapat na pagtingin sa mundo at magkaroon ng kanyang sariling opinyon. Sa kasamaang palad, ito ang pinakamahirap na bagay sa pagiging magulang. Samakatuwid, ang mga magulang ay madalas na sumisigaw, pagmumura at iba pang mga pagpapakita ng lakas. Kaya't hindi nakakagulat kung bakit ang kasalukuyang henerasyon ay madalas na mayroong isang buong host ng mga sikolohikal na damo at mga problema.

"Wala kang kakayahan", "Wala kang mapagkakatiwalaan ng kahit ano", "Saan lang lumalago ang iyong mga kamay", "Palagi kang mukhang baboy", "Subukan mo lang makipagtalo sa akin" - ito at iba pang mga tipikal na parirala na maaaring matagpuan halos sa bawat pamilya. Gayunpaman, ang ilang mga bata sa kurso ng pagsasapanlipunan ay nakayanan ang mga problemang ito, ngunit hindi lahat. Ito ay ang saloobin ng mga magulang na maaaring bumuo ng isang underestimated self-image.

Sa pamamagitan ng paraan, sa ilang kadahilanan, ang mga lalaki ay dumarating na may ganitong dahilan nang mas madalas. Marahil ito ay isang malakas na impluwensya ng ina. Sa anumang kaso, ang mga tip sa ibaba ay makakatulong sa iyong maunawaan kung paano palakasin ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Ngunit ang mga kababaihan, bilang isang patakaran, ay nagdurusa sa isa pang problema. Tulad ng alam mo, ang mga bata sa isang hindi malay na antas ay nagpapatibay ng pag-uugali ng kanilang mga magulang. Ang mga batang babae ay madaling kapitan ng ganito. higit pa, kaya sa pagtanda madalas silang nagpapakita ng mababang pagpapahalaga sa sarili na naranasan ng kanilang mga magulang. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay nakasalalay sa kasarian, ilang mga istatistika lamang. Ang pangunahing bagay ay ang mga magulang ay may malaking papel sa bagay na ito.

Lumipat tayo sa mga dahilan na maaaring mayroon ang mga matatanda. Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay ang kapaligiran. Hindi kataka-taka na sinasabi nila na ang mga kaibigan ay maaaring sabihin tungkol sa pagkatao ng isang tao. Ang mga taong nakapaligid sa atin ay hindi sinasadyang iniimpluwensyahan tayo mismo, binabago ang ating pagkatao at mga kagustuhan. Samakatuwid, kung ang lahat sa iyong kapaligiran ay magsisimulang mag-mope at maliitin ang kanilang sarili, kung gayon may mataas na posibilidad na magsisimula ka ring magdusa mula dito, kahit na dati kang isang napakasayahing tao.

Ang isa pang dahilan ay ilang uri ng problema o isang serye ng mga ito. Marahil kamatayan minamahal nagtulak sa iyo sa kawalan ng pag-asa at pagkatapos nito matagal na panahon hindi ka makaka-recover, o baka ilang masamang araw lang ang nagpagulo sa iyo at naka-fix ka sa estadong ito. Nangyayari pa nga na ang mga ordinaryong maliliit na bagay ay may malalim na epekto sa sikolohikal na kalagayan tao.

Ang ilan ay nagtutulak sa kanilang sarili sa isang katulad na estado sa kanilang sarili. Halimbawa, napapaligiran matagumpay na mga tao, ang isang tao ay nagsisimula nang hindi sinasadya na ihambing ang kanyang sarili sa kanila at napagtanto na mas kaunti ang kanyang naabot sa parehong mga taon. Bilang isang resulta, siya ay nararamdaman na hindi sapat para sa kanilang lipunan, bumaba ang pagpapahalaga sa sarili, at nagsimula siyang mag-slide pababa. Sa ganitong mga kaso, ang pinakakaraniwang tanong ay kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae. Sa tingin ko maiintindihan mo kung bakit.

Ang mga kinatawan ng maganda ay patuloy na inihahambing ang kanilang sarili sa ibang mga tao, bilang isang resulta kung saan nabuo ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Kung ganoon panlabas na bahagi para sa karamihan ng mga kababaihan ay mas malaking halaga kaysa sa panloob, maaari itong humantong sa malubhang pagkabigo.

Sa wakas, ang pinaka-banal na dahilan ay kung ang lahat ay magsisimulang sabihin sa iyo na hindi ka sapat, kung gayon ikaw mismo ay maniniwala dito. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong palaging nasa iyong mga balikat ang iyong ulo at mag-isip nang sapat hangga't maaari.

Sa wakas, tingnan natin ang mga pangunahing tip na makakatulong sa pagtagumpayan ng problemang ito. Hindi mahalaga kung ikaw o isang taong kilala mo ay nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang mga ito ay epektibo at maaaring makatulong sa isang paraan o iba pa. Subukang ilapat ang mga ito, ihambing ang epekto, itapon ang mga hindi epektibo at makamit ang gusto mo.

Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba

Anuman ang dahilan, ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao ay malamang na hindi humantong sa anumang mabuti. Ang lahat ng tao ay iba-iba, lahat ay may kanya-kanyang kalamangan at kahinaan, kaya ang isang tao ay maaaring gumawa ng isang bagay na mas mahusay, ang isang tao ay mas masahol pa. Palaging mayroong isang tao sa mundo na mas mahusay kaysa sa iyo sa anumang negosyo, kaya bakit hindi tumuon sa iyong sarili. Isulat ang isang listahan ng iyong mga kalakasan at kahinaan. Isaalang-alang kung bakit dapat mong alalahanin ang mga kahinaan. Hanapin ang mga talagang mahalaga sa iyo at isulat kung ano ang kailangang gawin upang mapabuti ang mga ito. Susunod, makipagtulungan sa iyong lakas. Anong mga benepisyo ang maidudulot nila sa iyo? Bakit ikaw ang pinakamahusay sa mga lugar na ito? atbp.

Itigil ang pagpuna sa iyong sarili

Ang pagpuna sa sarili ay tiyak na kailangan, ngunit ito ay dapat limitadong dami at hindi nakakaapekto sa sikolohikal na estado sa anumang paraan. Ang problema sa mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay masyadong aktibo nilang pinupuna ang kanilang sarili. Ibig sabihin, ang anumang kabiguan ay sinasamahan ng pagpupuna sa sarili. "Ako ay isang kabiguan", "Wala akong kakayahan sa anuman", "Hindi ako magtatagumpay", at iba pa. Alisin ang iyong sarili sa gayong mga pag-iisip, at agad mong madarama ang paglakas ng lakas. Ito ay mas mahusay na palitan ang mga ito ng isang bagay na positibo at motivating tulad ng "I will definitely achieve this result next time. Gagawin ko ang lahat ng aking makakaya."

Huwag magreklamo sa buhay

Katulad ng pangalawang tip, ngunit mas malawak. Ang pagpuna sa sarili ay isang panloob na proseso. Gusto mo bang malaman mga paraan upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili. Itigil ang pagsasabi sa lahat tungkol sa iyong mga kabiguan, huwag magreklamo tungkol sa buhay, huwag sabihin kung gaano masama ang lahat. Hanapin ang positibong puntos sa anumang sitwasyon. Oo, hindi madali, ngunit maaari kang magsimula sa karaniwang maliliit na bagay. Sabihin nating hindi tayo nakarating kulay berde sa isang traffic light - kaya mayroon kang dagdag na minuto para pag-isipan talaga mahahalagang bagay. Makakahanap ka ng isa pang halimbawa sa aking post na "".

Huwag magsinungaling sa iyong sarili

Upang maibalik ang pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong ibalik ang panloob na balanse. Kung madalas mong linlangin ang iyong sarili, pagkatapos ay ang tagapagpahiwatig positibong saloobin sa sarili nito marahil ay tumitimbang ng isang thread mula sa zero. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay ang umupo sa loob ng ilang minuto at isipin kung saan at kailan mo maaaring niloloko ang iyong sarili. Marahil ay nagtatago ka sa likod ng isang kasinungalingan upang itago ang ilang mahahalagang bagay para sa iyo na itinuturing mong masama o nagpapababa sa iyo sa mata ng ibang tao. Ibunyag ang kasinungalingang ito, aminin mo sa iyong sarili sa panlilinlang. Maniwala ka sa akin, ang epekto ay kaagad.

itigil ang paggawa ng mga dahilan

Kung may ayaw ang ibang tao, problema nila iyon. Subukang gawin ang lahat nang may pinakamataas na kalidad. Kung pagkatapos noon ay nakahanap sila ng kasalanan sa iyo, hindi mo iyon kasalanan. Laging manindigan sa iyong pananaw. Tandaan, kapag gumawa ka ng mga dahilan, hindi mo lamang ibinababa ang iyong sarili sa mga mata ng ibang tao, ngunit nagiging isang hindi gaanong mahalagang tao para sa iyong sarili. Ang pinakamahusay ay hindi gumawa ng mga dahilan, ginagawa lamang nila ang kanilang nalalaman at ginagawa ito ng maayos.

Purihin ang iyong sarili at ngumiti

Napakahalaga ng papuri, ngunit alam mo kung paano sinasabi ng mga tao: "Hindi mo mapupuri ang iyong sarili...". Talagang may katotohanan ito. Subukang pansinin ang iyong pag-unlad. Halimbawa, napagtanto ko kamakailan na walang seryoso Noong nakaraang taon hindi, dahil agad na ipinaalala sa akin ng utak na ang ganap na pagtigil sa paninigarilyo sa isang araw ay talagang isang natitirang resulta, dahil maraming mga tao ang hindi maaaring mapupuksa ang pagkagumon na ito sa loob ng maraming taon.

Siyanga pala, napakadali ring iangat ang mood. Ngiti lang. Oo, walang dahilan, walang dahilan, ngumiti lang. Mararamdaman mo kaagad kung paano nagsimulang bumuti ang iyong kalooban. Subukang ngumiti nang mas madalas, mga kamag-anak at estranghero, mga doktor at opisyal ng pulisya, mga boss at kasamahan, at sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na ang lahat ay naging mas mahusay sa iyo, at nakakuha ka ng higit na tiwala sa sarili, at naalis din ang mga negatibong kaisipan.

Sa ito, marahil, lahat. Maaari mo ring basahin ang ilan mga libro ng pagpapahalaga sa sarili, tulad ng "The Monk Who Sold His Ferrari". Gayundin, huwag kalimutang tanungin ang iyong mga katanungan sa mga komento at mag-subscribe sa mga update. Tandaan na ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay lamang sa iyo. hanggang!

Pagpapahalaga sa sarili sa ilalim ng plinth, hindi pinahahalagahan ng mga kaibigan, hindi mahal ng asawa?! Alamin kung paano mapupuksa ang mga kumplikado, mabawi ang tiwala at paggalang sa sarili!

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili, nang walang pagmamalabis, ay maaaring tawaging ikawalong nakamamatay na kasalanan para sa sinumang tao, at lalo na para sa isang babae. Ang mga kababaihan na patuloy na nagdududa sa kanilang sarili, isang priori, ay hindi maaaring maging masaya, at samakatuwid ay hindi matupad ang kanilang nilalayon na layunin - upang bigyan ang kagalakan ng buhay sa lahat ng tao sa kanilang paligid.

Kung saan walang kumpiyansa, ang mga complex ang namamahala sa bola, na agad na tinatapos ang anumang gawain.

Bilang isang patakaran, ang isang babaeng walang katiyakan ay hindi makakahanap ng isang disenteng trabaho, makakahanap ng mabuting kaibigan, o makakatagpo karapatdapat na tao, at kung walang magbabago, mananatili siya magpakailanman sa "bench".

Bakit hindi natin mahalin ang sarili natin

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi kailanman lilitaw sa sarili nitong, ang mga pangunahing dahilan para sa paglitaw nito ay:

• pagkabata ginugol sa hindi sapat na pagmamahal, madalas na kritikal o patuloy na nagkakasalungat na mga magulang;
• oras ng paaralan, puno ng mga hinaing at kamalian, na lumikha sa bata mga maling akala tungkol sa mga kakayahan, pakinabang at disadvantage nito;
• regular na pagkabigo, hinahabol ang isang may sapat na gulang sa mahabang panahon at pinapahina ang kanyang pananampalataya sa kanyang sariling lakas.

Mga Palatandaan ng Mababang Pagpapahalaga sa Sarili

1. Ang pagiging agresibo at patuloy na pagnanais na mangibabaw. Kakatwa, ngunit ang mga kinatawan ng mas mahinang kasarian, na gumagamit ng pinakamaliit na pagkakataon upang ipakita ang kanilang higit na kahusayan sa iba at malugod na pinapahiya ang lahat na nagpapahintulot sa kanila, ay madalas na ang pinakakilalang mga nilalang sa mundo.
2. Sobrang pagkamahiyain at patuloy na kahihiyan . Hindi tulad ng kanilang mga agresibong kaibigan sa kasawian, ang mga babaeng mahiyain ay hindi maaaring labanan ang mga nagkasala, mangibabaw sa isang tao at ganap na hindi kayang ipagtanggol ang kanilang mga karapatan. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng walang pag-aalinlangan na pagpapatupad ng anumang mga kahilingan at utos, kahit na sumasalungat sila sa kanilang sariling mga interes.
3. Pagkahilig sa pagiging perpekto. katutubong karunungan Hindi kataka-takang sinasabi nito na dapat may sukatan ang lahat. Ang isang hindi mapigil na pagsisikap para sa pagiging perpekto sa lahat ng aspeto, na imposibleng makamit, ay isang tanda ng mababang pagpapahalaga sa sarili at madalas na humahantong sa depresyon, mga pagkasira ng nerbiyos at lubos na poot.
4. Selos at possessiveness. Ang mga kababaihan na naniniwala na ang mga damdaming ito ay nagpapahiwatig ng isang marahas na ugali at pagtaas ng emosyonalidad ay lubos na nagkakamali. Sa katunayan, ang pagnanais na ganap na kontrolin ang isang mahal sa buhay, maingat na sinusubaybayan ang kanyang bawat hakbang, ay nagmumula sa matinding pagdududa sa sarili.
5. Madalas na pagtatangka upang pukawin ang damdamin ng awa. Ang mga kilalang tao, na nalubog sa mga alalahanin tungkol sa kanilang sariling kawalang-halaga, ay nagsisikap na akitin ang atensyon ng iba sa "bawat sulok" sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga kalunus-lunos na kalagayan ng kanilang buhay. Sa kasamaang palad, ang taktika na ito ay madalas na humahantong sa backfire Mas lalo silang iniiwasan ng mga tao.
6. Kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon. Ang mga babaeng may mababang pagpapahalaga sa sarili ay palaging sinusubukan na ilipat ang responsibilidad para sa kanilang mga aksyon sa ibang tao. Ang paggawa ng desisyon sa kanilang sarili ay parang kamatayan para sa kanila, at sinimulan nila ang talakayan ng anumang problema sa tanong na: ano ang gagawin mo sa aking lugar?!

Ano ang kailangan upang magtrabaho sa iyong sarili

Ang pagtatanong, bakit ako, sa katunayan, isang mataas na pagsusuri sa sarili, kailangan mo munang alisin ang mga ilusyon na nagpapahintulot mga kilalang tao huwag pansinin ang kasamaan sariling buhay. Ang pinakamalakas na insentibo upang simulan ang trabaho sa iyong sarili ay ang pagnanais na makawala sa mga anino at mahanap ang iyong lugar sa ilalim ng araw.

Ang isang tiwala na babae ay bihirang magdusa pag-ibig na walang kapalit, madaling nahihigitan ang mga karibal sa pakikibaka para sa isang mataas na bayad na posisyon, at kahit alam niya kung paano gawing kalamangan ang kanyang mga pagkabigo.

Sa halip na humagulgol at maghanap ng taong masisisi, maingat niyang pinag-aaralan ang sitwasyon, ginagawa tamang konklusyon at pumasok sa isang bagong araw kasama ang malinaw na layunin makamit ang kumpletong tagumpay kung saan ito ay natalo kahapon.

Paano palakasin ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili sa isang babae ay hindi isang madaling gawain, lalo na kung ang pagdududa sa sarili ay kasama niya sa loob ng maraming taon.

Sa pagnanais na makamit ang ninanais na resulta sa lahat ng paraan, kinakailangang maunawaan na ang mga kaisipan ay materyal, radikal na baguhin ang paraan ng pag-iisip at gamitin ang mga sumusunod na tip:

1. Laging bantayan ang iyong postura. Hindi malilimutang sekretarya na si Verochka mula sa pelikula " Pag-iibigan sa trabaho” was absolutely right when she said that the correct gait is the key to success. Nakayuko at nakatagilid, ang mga kilalang tao lamang ang naliligaw, at ang mga babaeng may kumpiyansa sa sarili ay lumulutang sa buong mundo na nakataas ang kanilang mga ulo at nakatuwid ang kanilang mga likod.
2. Ngumiti nang madalas hangga't maaari. Kasabay nito, hindi sapat na ihiwalay ang iyong mga labi sa isang marahas na ngiti sa pagtanggap, ang ngiti ay dapat magmula sa kaibuturan ng kaluluwa at maging ganap na taos-puso. Pagkatapos lamang ay dadalhin niya ang ninanais na mga resulta - palambutin niya ang mga nakapaligid sa kanya at gagawin nilang gusto nilang makilala ang may-ari ng isang masayang disposisyon nang mas malapit hangga't maaari.
3. Ingatan ang iyong hitsura. Walang mga kurso sa pagpapahalaga sa sarili ang makakatulong sa isang babae na itinuturing ang kanyang sarili na pangit. Sa kabutihang palad, sa modernong mundo para sa kapakinabangan ng patas na kasarian, mayroong maraming mga beauty salon na nagbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang mapabuti ang iyong natural na data.
4. Regular na i-update ang iyong wardrobe. Ang mga bagong bagay, pati na rin ang mismong proseso ng pagkuha ng mga ito, ay madalas na pumukaw sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili sa pinakamataas na antas. Bilang karagdagan, ang isang matalinong bihis na babae ay nakakaakit ng marami higit na pansin ang populasyon ng lalaki sa planeta kaysa sa isang katamtamang mouse na nakasuot ng labahan na sweater.
5. Hanapin ang iyong mga libangan. Ang mga taong bukas sa lahat ng bago ay mas mahusay na makayanan ang mababang pagpapahalaga sa sarili, dahil sa pamamagitan ng pagkuha ng karagdagang kaalaman, nagsisimula silang mas maniwala sa kanilang sarili. Kasabay nito, magagawa mo ang anumang bagay: yoga, pagpipinta, disenyo ng landscape, nag-aaral wikang banyaga, pagniniting, pag-akyat - ang listahan ay halos walang katapusang.
6. Ibukod mula sa social circle maling tao . Ang mga kilalang babae ay may kakaunting tunay na kaibigan, ngunit ang mga huwad na kaibigan ay madalas na nakapaligid sa kanila, paminsan-minsan ay nag-aayos ng isang "kapistahan ng enerhiya" para sa kanilang sarili. Paano sila haharapin?! Upang magmaneho gamit ang parehong walis hanggang sa pinakadulo at higit pa, dahil habang ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay babantayan ng magkatulad na personalidad, hindi pwedeng itaas ito.
7. Iwasan ang mga hindi kinakailangang responsibilidad. Sa abot ng iyong kakayahan upang matulungan ang mga kamag-anak at kaibigan sa paglutas ng kanilang mga problema ay kahanga-hanga, ngunit hangga't ang isang tao ay hindi nagsisimulang kumilos sa kanyang sariling kapinsalaan. Kapag naramdaman mong hindi mo kakayanin ang kargada, matutong magsabi ng "hindi" at huwag sisihin ang iyong sarili para dito.

Kalimutan ang nakaraan sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong mga magulang

Kung ang sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay namamalagi sa pagkabata, ang pinakamadaling paraan upang tapusin ito ay upang maunawaan ang mga sanhi ng negatibiti ng magulang at ipakita ang pag-unawa.

Ang nanay at tatay ay bata pa, posible na hindi nila alam kung paano magpalaki ng isang bata, at samakatuwid ay nagpakita ng labis na kalubhaan. Magkagayunman, ngunit ito ay isang bagay ng nakaraan at upang madaling magpatuloy sa buhay, kailangan mong maingat na tapusin ito.

Matuto kang tanggapin ang iyong sarili kung sino ka.

Ang mga mahahabang binti, maluho na buhok o isang malaking suso ay hindi maaaring gumawa ng isang masayang babae na nagdurusa sa lahat ng uri ng mga kumplikado. Ang pagkakaroon ng naitama ang isang "kapintasan", agad siyang makakahanap ng isang daang iba pa sa kanyang sarili.

Ang tanging paraan upang makaalis sa mabisyo na bilog ay upang maunawaan na ang kaligayahan ay hindi libreng aplikasyon sa isang hindi nagkakamali na hitsura, na nangangahulugan na kailangan mong hanapin ang problema sa ibang bagay.

Huwag kailanman ikumpara ang iyong sarili sa sinuman

Sa ganyan malawak na mundo mayroong at palaging may mga taong mas mapalad sa isang bagay: sila ay mas matalino, mas mayaman, mas masuwerteng o mas maganda. Gayunpaman, ang paghahambing ng iyong sarili sa kanila ay ang pinaka walang kabuluhang ehersisyo na mahahanap mo.

Sa halip na mag-aksaya ng mahalagang oras dito, mas mabuting makisali sa pagpapabuti ng sarili at magalak araw-araw, kahit na hindi gaanong mahalaga, ngunit IYONG mga tagumpay.

Pagsikapang matupad ang iyong mga pangarap

Mga babaeng matagal nang nalunod sariling mga complex hindi naniniwala na ang pangarap ng kanilang buhay ay matutupad. At sila ay 100% tama! Habang nakaupo sila sa sopa, umuungol tungkol sa mga pagbabago ng kapalaran, tiyak na lulutang siya sa mga kamay ng ibang tao, na hindi gaanong "okupado".

Ang tanging paraan para matigil ito ay magsimula mahirap na paraan upang makamit ang ninanais na layunin, anuman ang mangyari at sa kabila ng lahat.

Itaboy ang mga negatibong kaisipan

Ang ilang mga kinatawan ng mas mahinang kasarian, mahiyain at hindi sigurado sa kanilang sarili, ay may posibilidad na magpakasawa mga negatibong kaisipan, literal na nagsasaya sa kawalan ng pag-asa na nagmumula sa kanila.

Ang ganitong pag-uugali, kadalasan, ay humahantong sa malungkot na mga kahihinatnan, dahil ang ating buhay ang iniisip natin tungkol dito. Ang problema ay malulutas lamang sa pamamagitan ng pagtatakda positibong tono at sa tamang pagbabago ng iyong pag-iisip.

Minamahal na mga kababaihan, ang landas ng pag-ibig sa sarili ay maaaring maging mahaba, paikot-ikot at napakahirap, ngunit sa pag-urong, nawawalan ka ng pag-asa na malaman kung gaano kaganda ang maging isang tunay na taong sapat sa sarili!

Video: Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae