Monilla tytöillä ja naisilla on vakava ongelma He eivät rakasta ja arvosta itseään tarpeeksi. Jotkut heistä ihmettelevät, miksi toisilla on enemmän onnea henkilökohtaisessa elämässään ja urallaan, ja heillä menee huonosti ponnisteluista huolimatta. Useimmiten tämä tapahtuu juuri siksi, että pidät itsestäsi!

Et tule rakastamaan itseäsi, kukaan ei rakasta sinua

Se on ollut tiedossa pitkään kultainen sääntö että jos et rakasta itseäsi, sinulla on hyvin pienet mahdollisuudet, että joku muu näyttää tämän tunteen sinulle. Emme tietenkään puhu narsismista, mutta sinun ei pitäisi myöskään unohtaa itseäsi. Yleensä ihmiset, jotka asettavat itsensä toisten alapuolelle, saavat vähemmän, mikä tarkoittaa, että he tuntevat olonsa epäedulliseksi, minkä vuoksi he usein syöksyvät masennukseen. Tällaisessa tilassa ihmisen on vaikea herättää kiinnostusta jotakuta kohtaan ja vielä enemmän - iloa. Masentunut ihminen on uppoutunut ajatuksiinsa, rajoittaen itseään kontakteihin ja vastaavasti niihin ihmisiin, jotka voisivat rakastaa heitä. On vaikea kiistää sitä tosiasiaa, että itseään arvostavat ja rakastavat ihmiset löytävät aina aikaa huolehtia itsestään, hemmotella itseäsi jollakin. Luonnollisesti tässä tapauksessa he näyttävät yleensä aina hyvältä ja ovat hyvällä tuulella useammin kuin muut, mikä epäilemättä houkuttelee muita. Itserakkaus on valtava voima, ja monet elämän ongelmat johtuvat juuri tämän kirkkaan tunteen puutteesta omaa henkilöä kohtaan. Monet erot, konfliktit, väärinkäsitykset ja pettymykset voidaan välttää yksinkertaisesti oppimalla kohtelemaan itseäsi rakkaudella.

Mitä tarkoittaa rakastaa itseään

1. Pidä huolta itsestäsi Itserakkaus ilmenee monin tavoin, ja yksi niistä on huolellinen asenne terveytesi, hyvinvointisi ja niin edelleen. Usein olemme valmiita tekemään perusteettomia uhrauksia, jopa terveytemme kustannuksella. Esimerkkinä on nainen, joka tekee kovasti töitä elättääkseen perheensä, vaikka hänen miehensä ei ajattele rasittavansa. Tällaisten taakkojen ottaessa varaudu ei kaikkein miellyttävimpiin terveysvaikutuksiin. Myös hyvä esimerkki: nainen voi huonosti, mutta hänellä ei ole kiirettä mennä lääkäriin toivoen, että kaikki "liukenee itsestään", ja on parempi käyttää rahaa uudenvuoden lahjat. Muista, että terveytesi on erittäin tärkeä, ja välinpitämättömyys itseäsi kohtaan uhkaa kehittyä todella vakaviksi ongelmiksi. 2. Lohduttaa ja rauhoittaa itseäsiÄlä odota, että joku muu tekee sen puolestasi. Tällainen tapahtumien kehitys ei tietenkään ole poissuljettua, mutta sinun tulee aina olla valmis pitämään huolta itsestäsi. Tee se niin kuin tekisit läheiselle ja rakkaalle ihmiselle. Päiväsi meni pieleen, ja ilta lupaa olla yhtä vaikea - kotityöt ja niin edelleen? Siirrä kaikki huolesi myöhemmäksi, mutta toistaiseksi anna itsesi rauhoittua sen jälkeen on vaikea päivä tai epämiellyttävä matka. Ota kylpy, juo drinkki kuuma juoma, katso suosikki-TV-sarjasi jakso - tee yleensä jotain, joka yleensä auttaa sinua löytämään menetetyn tasapainosi. Vaikka luulet, että nyt on tärkeämpiä asioita tehtävänä, voit todennäköisesti odottaa niiden kanssa. 3. Hemmottele itseäsi Jos olet luontainen uhrautumiseen, mutta samalla mieluummin sivuutat omia tarpeitasi, tästä voi tulla sinulle vakava ongelma tai ehkä siitä on jo tullut. Hemmottele joskus heikkouksiasi. Osta itsellesi rakastamiasi herkkuja, hemmottele itseäsi uusilla kosmeettisilla tuotteilla, kauneushoitolan toimenpiteillä ja kotitekoisella henkilökohtaisella hygienialla. Anna itsellesi pieniä ja suuria lahjoja. 4. Hyväksy itsesi Jotkut ihmiset eivät rakasta itseään uskoen, että he eivät yksinkertaisesti ansaitse rakkautta joidenkin puutteiden vuoksi. Ehkä nämä puutteet ovat kaukaa haettuja tai ehkä todellinen olemus tämä ei muutu. Jos et pidä jostakin itsessäsi, etkä voi muuttaa sitä millään tavalla, ainoa varma tapa on hyväksyä erityisyytesi ja jopa rakastaa sitä! Oletko tyytymätön pituuteesi? Mieti sen tarjoamia etuja. Ja niin edelleen. On syytä huomata, että suurin osa puutteista voidaan edelleen korjata tai korjata tietyllä tavalla. Jos jokin tietty ominaisuus häiritsee sinua, yritä löytää tapa korjata se, sinun on todella helpompi elää ja rakastaa itseäsi sen jälkeen!

En pidä itsestäni mitä tehdä

1. Rakkaus ilman syytä Ymmärrä, että et tarvitse erityinen syy rakastaa itseäsi. Vaikka et loistaisi erityisissä saavutuksissa, sinulla ei olisi uskomattomia kykyjä ja näyttävää ulkonäköä - tämä ei ole syy kohdella itseäsi huonommin kuin ketään muuta. Maailmassa ei ole ketään muuta kuin sinä, jokainen ihminen on erityinen, ja sinun tulee arvostaa omaa ainutlaatuisuuttasi. 2. Anna anteeksi menneet virheet Selvitä menneisyys ja ymmärrä, mitä voit oppia siitä. Jotkut ihmiset ovat ennakkoluuloisia itseään kohtaan menneisyyden virheiden vuoksi. Jos sinäkin ajattelet usein, mitä tapahtui kerran, tämä ei ole kovin hyvä merkki. Opi päästämään irti menneestä, kestämään myös se hyödyllisiä oppitunteja mutta siirtämättä sitä todelliseen elämään. 3. Älä vertaa itseäsiÄlä ajattele, että joku on sinua parempi vain siksi, että hänellä on jollakin alalla lisää saavutuksia. Tällaisia ​​vertailuja voidaan tehdä loputtomasti - sekä sinun että jonkun muun eduksi. Kaikilla on erilaisia ​​kykyjä ja kykyjä, ja se on okei. Ainoa henkilö, jonka kanssa sinulla on syytä kilpailla, olet sinä itse. Voit parantaa mitä tahansa taitoja, ulkonäköä jne., mutta sinun ei pitäisi tehdä tätä katsomalla ylöspäin. 4. Älä yliarvioi muita Usein se, että joku on menestyvämpi, kauniimpi ja vastaava, estää meitä rakastamasta itseämme. Tämä kohta seuraa edellisestä. Ehkä jollain tapaa toinen henkilö menestyi paremmin kuin sinä, mutta sinulla on luultavasti etua toisessa. Ja yleensä, onko se todella välttämätöntä, että sinulla on suurempi arvo, miten sitten elää muita kuin omaa elämäänsä?

5. Pidä huolta terveydestäsi kunnioitusta kohtaan omaa terveyttä on yksi ensimmäisistä askeleista itserakkauden tiellä. Harrasta urheilua, pidä kiinni asianmukainen ravitsemus, ole säännöllisesti ulkona. Älä unohda käydä säännöllisissä tutkimuksissa, suojaudu kylmältä ja kuumuudelta, jotta voit välttää turhat ongelmat myöhemmin. 6. Älä vietä aikaa ihmisten kanssa, joista et pidä Jos mahdollista, minimoi tai poista kokonaan kontaktit ihmisiin, jotka ovat sinulle epämiellyttäviä ja heikentävät uskoasi omia voimia ja mahdollisuuksia tai jotenkin aliarvioi itsetuntoa. Yhteystiedot kanssa samankaltaisia ​​henkilöitä ei todellakaan tuota sinulle mitään hyötyä, mutta vain pilaa mielialaasi.

Kuinka oppia kunnioittamaan itseäsi - mistä aloittaa

1. Lisää itsetuntoa Ensimmäinen askel on lisätä itsetuntoasi. Yleensä ihmisen itsetunto nousee jonkin ainakin pienen saavutuksen jälkeen. Se voi olla matka kuntosalille, 20 istumaannousua kotona, uuden ruuan valmistaminen, mestarikurssille osallistuminen. Ole avoin uudelle tiedolle ja positiivisia vaikutelmia ja sillä on positiivinen vaikutus itsetuntosi. 2. Ole aina itsevarma henkilö Nostamalla itsetuntoasi voit epäilemättä tulla itsevarmemmaksi. Vaikka et ole kehittänyt tätä ominaisuutta nyt, opi olemaan näyttämättä sitä. Yritä ainakin ulkoisesti pitää itsesi luottavaisena, ja vähitellen siitä tulee tapa. 3. Ala arvostaa itseäsi Heitä pois kaikki negatiiviset ajatukset ja epäluottamus omalla kustannuksellasi. Tule toimeen minkä kanssa ihanteellisia ihmisiä ei yksinkertaisesti ole olemassa! Elämäsi on annettu sinulle, ja jos haluat, voit tehdä siitä onnellisen ja mukavan. Älä pakota itseäsi tekemään jotain, mitä et halua tehdä miellyttääksesi jotakuta. Sinun tehtäväsi on parantaa oma elämä sen sijaan, että täytät jonkun odotuksia. 4. Psykologin vinkkejä ja suosituksia Yksi tärkeitä kohtia itsekunnioituksen tiellä - lakkaa sietämään sitä, mikä tekee sinusta epämukavaa. Esimerkiksi ystävä tykkää kertoa puhelimessa pitkiä ja epämiellyttäviä tarinoita pitkään, ja perusteluillaan "vie" leijonanosan illasta, jonka jälkeen sinulla ei ole aikaa tehdä sitä, mitä todella tarvitsit. Ymmärtää nyt puhelinkeskustelu todella häiritsee sinua, keskeytä kertoja esimerkiksi näillä sanoilla: "Marina, olen pahoillani, naapuri tuli luokseni täällä, soitetaan joku toinen kerta." Vaikka voit kertoa totuuden - olet menossa kylpyyn, alat valmistaa illallista tai jopa vain ottaa päiväunet! Älä ajattele, että tarpeesi ovat vähemmän tärkeitä kuin jonkun toisen halu puhua. Samaa neuvoa voidaan soveltaa niihin, jotka eivät kestä savua, mutta sietävät tupakoimista autossa tai keittiössä tai jotka turhautuvat pyytämättömistä neuvoista , mutta se kuuntelee niitä jatkuvasti. Voit vapaasti sanoa, mikä saa sinut epämukavaksi.

Kuinka nainen tai tyttö voi kehittää itserakkauden

Rakasta itseäsi ja ulkonäköäsi aidosti

Vaikka et pidä joistakin ulkonäösi piirteistä, sinun ei pitäisi keskittyä niihin. Jos on mahdollisuus korjata jotain, josta et pidä, älä laiminlyö sitä, jos se todella myrkyttää elämäsi. Jos tämä ei ole mahdollista, on turhaa ajatella, mitä ei voida muuttaa. On mahdollista, että kompleksisi ovat täysin kaukaa haettuja, mutta nyt ei ole kyse siitä. Varmasti sinulla on kiistattomia etuja, joita voit aina korostaa. Mieti lisää näitä ominaisuuksiasi. Opi pitämään huolta ulkonäöstäsi, ja ajan myötä pidät enemmän ja enemmän omasta heijastuksestasi peilissä. Älä unohda kotihoitoa itsehoitoon, käy säännöllisesti kauneushoitoloissa, joissa he huolehtivat ihostasi ja hiuksistasi. Älä unohda käyntejä hammaslääkärissä, joka säilyttää hymysi kauneuden ja niin edelleen. Jos sinulla on iho-ongelmia, on mahdollista, että niitä ei tarvitse ratkaista kosmetologin vastaanotolla, vaan ihotautilääkärillä. Monet tytöt ja naiset kärsivät vuosia ongelmasta, joka voidaan usein ratkaista muutamassa päivässä. Kun pidät hyvää huolta ulkonäöstäsi, rakastat varmasti itseäsi enemmän.

Sinun on hyväksyttävä itsesi sellaisena kuin olet.

Älä yritä täyttää jonkun vakiintunutta kauneusstandardia, muista yksilöllisyytesi. Sama koskee luonnetta, työpaikkaa ja niin edelleen. Tietenkin kaikkia näitä näkökohtia tulisi, jos mahdollista, parantaa, mutta vain oman elämäsi helpottamiseksi, eikä se sovi jonkun muun ideaaliin. Jos olet luonteeltasi hiljainen ja vaatimaton, joku saattaa pitää sinua tiukkana ja pahamaineisena, ja jonkun mielestä vaikutat hurmaavan ujolta. Jos sinä seurallinen tyttö, silloin joku saattaa päättää, että olet yrityksen sielu ja jollekulle vaikutat nousujohteelta. On mahdotonta miellyttää kaikkia, mutta voit oppia elämään sopusoinnussa itsesi kanssa.

Lopeta itsesi sääliminen ja aloita toimia

Itsesääli on erittäin tuottamaton tunne, joka ei voi juurikaan auttaa. Tietenkin joskus ei ole tarpeetonta sääliä itseäsi ja lohduttaa, mutta tämän ei pitäisi rajoittua tähän. Jos löydät itsesi tilanteesta, joka saa sinut katumaan, sinun on tehtävä kaikkesi päästäksesi pois tästä tilanteesta ja yritä olla sallimatta sitä uudelleen, niin et voi sääliä itseäsi, vaan olla ylpeä itsestäsi.

Psykologinen tekniikka - helpot askeleet matkalla itseesi

Rakastaaksesi itseäsi on tärkeää oppia kuuntelemaan toiveitasi ja tarpeitasi. Jos joudut usein antamaan periksi jollekin vahingoksi, se ei lupaa sinulle hyvää myöhemmin. Se voi olla mitä tahansa pieniä asioita: annoksen valinta kahvilassa, hankala tapaamisaika sinulle, jatkuva rahan lainaaminen epätaloudelliselle tyttöystävälle, rakastamaton työ jne. Jos teet säännöllisesti jotain, joka aiheuttaa sinulle hylkäämisen, se uhkaa sinua ainakin pilalla mielialalla. Kuuntele toiveitasi, ja jos ymmärrät, että et halua tehdä jotain, ja yleensä sinun ei tarvitse tehdä, sinun tulee kuunnella toiveitasi.

Onko mahdollista opettaa ihmistä rakastamaan itseään ja muita ihmisiä

Tietysti sisäisen ja ulkoisen harmonian löytämiseksi on tärkeää oppia rakastamaan paitsi itseäsi, myös ympärilläsi olevia ihmisiä. Joten aloita ensin itsesi rakastamisesta:

Jos jokin aiheuttaa sinulle ahdistusta ja olet ajatuksissasi jo ennustanut tapahtumien epämiellyttävimmän kehityksen, teet tämän todennäköisesti melko usein ja sinun on taisteltava sitä vastaan! Älä ajattele mitään pahaa, jos et tiedä tarkalleen mitä tapahtui. Toivotaan suotuisaa lopputulosta. Mutta vaikka jotain pahaa tapahtuisi, älä viivyttele negatiivisissa asioissa, vaan etsi tapoja ratkaista ongelma. Jos päähän tulee ikäviä ajatuksia, muuta niiden suuntaa tietoisesti ja ajattele jotain miellyttävää.Varmasti sinulla on hyveitä, jotka ansaitsevat kiitosta. Muistuta itseäsi niistä säännöllisesti ja voit jopa kirjoittaa ne paperille, jotta voit ajoittain muistuttaa itseäsi tärkeitä ominaisuuksia. Esimerkiksi: "Olen onnekas!", "Olen älykäs!", "Olen karismaattinen!", "Olen vastuussa!" ja vastaavat. Olisit luultavasti kauhuissasi, jos laskisit, kuinka paljon aikaa kesti selata pitkään puhuttuja dialogeja päässäsi, kuvittele kuinka vastaisit nyt ja niin edelleen. Heitä epämiellyttävä menneisyys pois päästäsi! Hetket, jotka aiheuttivat sinulle kipua tai epämukavuutta, eivät ole sen arvoisia, että ne ilmestyvät uudelleen ja uudelleen elämääsi. Heti kun pahat ajatukset alkavat hiipiä sinuun, ajattele jotain muuta, vaihda itsesi miellyttävämpiin ajatuksiin. Mieti mitä antaa rakas ihminen seuraavaa lomaa, minne mennä viikonlopuksi tai lomalle ja muita miellyttäviä hetkiä.Oppimalla vapauttamaan mielesi negatiivisista ajatuksista, et voi vain olla uskollisempi itsellesi, mutta mitä todennäköisimmin muutat suhtautumistasi ihmisiin sinun ympärilläsi. Mihin pitäisi kiinnittää huomiota niille, joilla ei ole itsessään rakkautta muita kohtaan Älä odota muilta sitä, mikä on sinulle ominaista. Jokaisella on oikeus elää niin kuin haluaa! Olet esimerkiksi tottunut heräämään kello kuusi aamulla, etkä ymmärrä kuinka joku voi nukkua kymmeneen asti, vaikka henkilön ei tarvitsisi mennä minnekään ennen sitä. Tietenkään et unohda ilmaista ajoittain hämmennystäsi ja antaa neuvoja unirytmiin. Uskokaa minua, tällaiset neuvojat ovat erittäin ärsyttäviä. Ota elämä helpommin, älä aseta jollekulle kovia rajoja vain siksi, että elät eri tavalla. Ymmärrä, että jos joku ei noudata sääntöjä, joita yrität noudattaa, tämä ei tarkoita, että tämä henkilö on huono - hän on vain erilainen. Vaikka joku ärsyttäisi sinua sietämättömästi, yritä minimoida tämä tunne. Lisäksi usein ärsyttävä kohde ei välttämättä ole tietoinen tunteistasi, ja näillä negatiivisilla tunteilla vain lisäät elämääsi. ylimääräistä stressiä. Mieti, mitä myönteisiä puolia tällä henkilöllä on, joita kohtaan voit tuntea myötätuntoa häntä kohtaan. Jos uskot, että sellaisia ​​puolia ei ole, et ole etsinyt niitä hyvin. Älä ole ennakkoluuloinen ja yritä nähdä ensin toisten hyvät puolet.

Psykologia: kuinka tehdä itsestäsi parempi ja oppia elämään ilossa itsellesi

Jos haluat tuntea olosi paremmaksi, sinun on parannettava - kuten näet, malli tässä on melko yksinkertainen! Samalla sinun ei tarvitse jahdata jotain myyttistä ihannetta ja kaukaa haettua tapaa - voit tuoda elämääsi paljon muutoksia ilman tappioita, se on sinulle vain ilo. Joten mistä aloittaa? 1. Urheilu Olet luultavasti jo kuullut, että säännöllisillä urheilukuormilla ei ole vain myönteistä vaikutusta terveyteen, vaan ne myös edistävät "onnellisuushormonin" tuotantoa. Monet ihmiset huomaavat, että riippumatta siitä, kuinka huono päivä on, tunti kuntosalilla parantaa merkittävästi mielialaa ja kääntää huomion täydellisesti. Aamulla harjoittelevat tuntevat olonsa normaalia paremmaksi seuraavana päivänä. Tietenkään ei ole välttämätöntä mennä kuntosali jos et ole kiinnostunut sellaisesta ajanvietteestä - voit juosta puistossa, uida uima-altaassa, osallistua joogatunneille ja niin edelleen. Halutessasi voit valita jotain mieleiseksesi. 2. Rikastuta tietosi Monille ihmisille koulu ja opiskelijavuosia- juuri tämä aktiivista aikaa hankkia tietoa, mutta on tärkeää rikastua jatkuvasti uudella mielenkiintoista tietoa. Jos sinulla ei nyt ole oppitunteja tai luentoja, tämä tarkoittaa, että voit itse valita itsellesi kiinnostavan materiaalin. Mene näyttelyihin, ilmoittaudu retkille, mestarikursseille ja vastaaville. Uuden säännöllinen oppiminen vaikuttaa positiivisesti itsetuntosi ja tekee sinusta enemmän mielenkiintoinen persoonallisuus ympärilläsi oleville. 3. Kiinnitä huomiota muihin On vaikea parantua välittämättä toisesta. Vaihtoehtoja on monia! Voit adoptoida, parantaa ja kasvattaa kodittoman kissanpennun, josta tulee todellinen ystäväsi. Voit ottaa eläimen tarhasta tai vain ajoittain auttaa jotakin paikallista järjestöä suojelemaan pienempiä veljiämme. Yhtä tärkeää on kiinnittää huomiota läheisiin ihmisiin - miellyttää iäkkäitä sukulaisia ​​vierailuilla ja lahjoilla, tehdä yllätyksiä vauvoille ja niin edelleen. Mitä enemmän hyvyyttä annat pois, sitä onnellisemmaksi alat tuntea olosi - kokeile sitä! 4. Älä levitä negatiivisuutta On tärkeää paitsi olla levittämättä negatiivisuutta, myös estää se muilta ihmisiltä, ​​erityisesti rakkailta. Jos sinulle rakas henkilö on huolissaan ja kärjistää tilannetta, älä tue tätä, yritä vakuuttaa, että kaikki menee hyvin, vaihda huomiosi. Myös sinä itse jätät tavan "itkeä" ongelmistasi. Joten et vain luo ympärillesi negatiivisuuden auraa, vaan myös pilaa muiden ihmisten mielialan, eikä tässä ole mitään hyvää. 5. Aseta tavoitteita Huomaa lisäksi, että on tärkeää paitsi asettaa tavoitteita, myös olla unohtamatta saavuttaa niitä. Haluaisitko vihdoin ulkomaille? Kirjoita paperille kohta kohdalta, mitä tämän eteen pitää tehdä - nyt tämä on suunnitelmasi! Aseta määräajat suunnitelmasi toteuttamiselle ja toimi! Tee samoin, jos haluat laihtua, kasvattaa lihasmassaa, oppia tanssimaan, kasvattaa terveitä ja kauniita hiuksia ja niin edelleen. 6. Älä lykkää ongelmanratkaisua Jos sinulla on edessäsi jokin ongelma, tässä tilanteessa on kohtuutonta ajatella vain positiivisesti ja tehdä mitään. Muista, että mikä tahansa pieni ongelma voi kasvaa suureksi ongelmaksi. Älä yritä unohtaa ratkaisemattomia ongelmia siirtämällä niitä jatkuvasti myöhemmin. On vaikeaa vain aloittaa, mutta kun olet ryhtynyt töihin ja saamaan sen valmiiksi, voit jälleen kerran olla iloinen, että olet vapautunut tarpeettomia ajatuksia ja kokemuksia, jotka jäisivät vielä alitajuntaan.

Yksi onnen tärkeimmistä komponenteista on itserakkaus. Voit antaa iloa ja huolta muille ihmisille ja saada siitä paljon iloa, mutta et koskaan saavuta täyttä, 100 % onnea tällä tavalla. Silti jokaisessa ihmisessä on pisara tervettä itsekkyyttä. Minulla on se, ja niin sinullakin. Suosittelen, että luet artikkelin aiheesta ennen sitä.

Mutta ennen keskustelun aloittamista kuinka rakastaa itseäsi Katsotaanpa, mihin seurauksiin alhainen itsetunto voi johtaa. Vähintään on, että et tunne olosi kovin itsevarmaksi. Enimmäismäärä - pitkittynyt masennus ja jopa itsemurha-ajatuksia. Tietenkin jälkimmäinen vaihtoehto on epätodennäköinen, mutta valitettavasti myös tällaiset tapaukset tunnetaan.

Negatiivisuus periaatteessa johtaa harvoin hyviä seurauksia Mitä voimme sanoa negatiivisesta itselleen. Useimmilta sivustoilta löydät varmasti tavanomaisia ​​neuvoja, jotka rohkaisevat sinua ja sanovat: rakasta itseäsi. Ymmärrän kuitenkin, kuten sinä, että tästä on vähän hyötyä. Pitää sukeltaa syvemmälle Tämä ongelma alkaa saada todella hyviä tuloksia.

Muuten, jos uskot vetovoimalakiin, ymmärrät, miksi sinun ei pitäisi ajatella huonosti itsestäsi. Niille, jotka eivät tiedä, mitä enemmän ajattelet jotain, sitä enemmän se vetää elämääsi. Jos esimerkiksi ajattelet jatkuvasti jotain, universumi alkaa pian lähettää sinulle paljon vihjeitä tästä aiheesta. Esimerkiksi artikkeli blogissani.

Mikä on ongelmasi syy?

Ei yksikään psyykkisiä ongelmia ei voida ratkaista tietämättä syytä. Jotkut lahjakkaat ihmiset (etenkin Internetissä) haluavat tarjota yleisiä menetelmiä ratkaisuja. Tietysti he voivat auttaa, mutta useimmiten he tekevät sen vain osittain tai eivät tuota tuloksia ollenkaan. Suurin osa paras ratkaisu on ammattilaisten apua.

Voit kuitenkin ottaa ensimmäiset askeleet tähän suuntaan itse. Lisäksi olet jo alkanut tehdä niitä, koska ei turhaan aloitit lukemaan artikkelia siitä, kuinka rakastaa itseäsi naisen tai miehen puolesta. Onnittelut, olet oikealla tiellä, koska ymmärrät jo ongelman ja alat etsiä tapoja ratkaista se. Mutta yritä kaivaa syvemmälle...

Yritä muistaa ensimmäinen kerta, kun sinulla oli näitä ajatuksia. Tämä on erittäin vaikea tehdä, joten kokeile yksinkertaista harjoitusta. Muista, kun mietit ongelmaasi viime kerta, palaa sitten vielä pari päivää taaksepäin ja jatka, kunnes muistat pari tusinaa tapausta. Mitä syvempiä muistoja, sen parempi.

Muista sitten, mihin ne liittyvät. Jos esimerkiksi et rakasta itseäsi, koska olet ylipainoinen, se voi johtua turhautumisesta, joka liittyy peiliin katsomiseen ja ruokavalion lopettamiseen. Jos et voi rakastaa itseäsi, koska otat sen usein pois perheestäsi, nämä muistot voivat tulla esille riitojen ja niin edelleen aikana.

Sinun täytyy päästä ongelman ytimeen. Mistä kaikki alkoi. Milloin aloit ensimmäisen kerran miettimään, mitä olet ylipaino tai huono hahmo. Useimmat ongelmat syntyvät lapsuudesta, mutta niihin on syitä huono itsetunto, jotka liittyvät aikuisempaan ajanjaksoon. Kun vastaat kysymykseen kuinka rakastaa itseäsi, psykologia ei voi antaa tarkkoja vastauksia, mutta olet ottanut toisen askeleen sen ratkaisemiseksi.

Anna anteeksi tai pyyhi pois

Seuraavaksi sinulla on enemmän vaikea tehtävä. Annat jopa anteeksi hyväksikäyttäjillesi tai entiselle itsellesi. Toistan, että tämän tekeminen on todella uskomattoman vaikeaa, koska kauna on kertynyt sydämeesi pitkiä vuosia mutta voit tehdä sen askel askeleelta. Helpoin vaihtoehto on visualisoida muistosi.

Sinua esimerkiksi kiusattiin koulussa ylipainon takia. Kuvittele, jos sitä ei todella tapahtuisi. Puhuit juuri luokkatovereiden kanssa, mutta kukaan ei kutsunut sinua nimillä. Jos tämä on vaikeaa, yritä kuvitella, että he pyytävät sinulta anteeksiantoa tapahtuneesta. Voit myös visualisoida lahjojen antamisen näille ihmisille, yhdessä hymyilemistä ja vain juttelua – tämäkin auttaa.

Mutta entä jos muistot ovat niin vahvoja, että niitä on lähes mahdotonta unohtaa sillä tavalla? Yritä tuhota ne. Poista ne ja kuvittele mitä ei koskaan ollut. Et ole koskaan katsonut itseäsi peilistä etkä ole koskaan huutanut läheisillesi. Jotkut ihmiset kutsuvat sitä elämäksi tyhjältä pöydältä - ehkä he ovat oikeassa.

Aluksi se on vaikeaa, mutta joka kerta kun muistat oman tyytymättömyytesi syyt, vain hukuttaa ne. Kyllä, ongelman huomioimatta jättäminen ei ole paras vaihtoehto Se kuitenkin auttaa keräämään voimia jatkopäätökseen, jota autetaan selviytymään ammattipsykologit. Ja sinun ei tarvitse olla kiinnostunut siitä, kuinka saada itsesi rakastumaan.

Muuta uskomuksiasi paperilla

Kirjoittaminen antoi ihmiselle paitsi mahdollisuuden vaihtaa tietoja. Tavallisella paperilla ja kuulakärkikynä, voit saavuttaa hyviä muutoksia psykologisesti. Sinun tarvitsee vain löytää syrjäinen paikka ja muutama minuutti vapaata aikaa. On erittäin tärkeää, että kukaan ei häiritse sinua tällä hetkellä, ja voit keskittyä täysin tehtävään.

Kirjoita ensin paperin toiselle puolelle kaikki uskomukset, jotka sinulla tällä hetkellä on itsestäsi:

• Minä lykkään asioita jatkuvasti
• En kestä negatiivisia tunteita
• Minä en tiedä,
• Ihoni näyttää rumalta
• Olen liian lihava ja kömpelö.

Kirjoita ne ylös niin paljon kuin mahdollista. Oletko kirjoittanut? Nyt rajata. Lisäksi investoi tähän toimintaan niin paljon kuin mahdollista voimastasi, hengestäsi ja pyrkimyksestäsi. Et tarvitse niitä enää. Revi sitten tämä paperipala, voit jopa polttaa sen, jos tilanne sen sallii.

Harjoittelu ei kuitenkaan lopu tähän. Tee jotain muuta. Ota uusi lehti paperille ja kirjoita siihen uudet uskomukset, jotka haluat toteuttaa käytännössä. Se voisi olla:

• Otan helposti vastaan ​​minkä tahansa työn
• Olen aina positiivinen työn suhteen.
• Ymmärrän mitä pitää tehdä
• Näytän erittäin kauniilta
• Näytän siltä, ​​miltä tarvitsen tällä hetkellä.

En tietenkään ole itsepetoksen kannattaja, mutta tämä on hyvä tapa. Voit kuitenkin kirjoittaa myös totuudenmukaisempia lausuntoja. Esimerkiksi, "Teen parhaani laihduttaakseni"- Tämä vaihtoehto houkuttelee minua henkilökohtaisesti enemmän. Se sopii paremmin ymmärtämään kuinka rakastaa itseäsi tytölle.

Laita tämä paperi sänkysi viereen ja aina kun menet nukkumaan, lue uudet uskomukset uudelleen. Ja älä tee sitä vinosti, vaan lue todella jokainen sana. Hyvin pian huomaat, että alat todella kohdella itseäsi paremmin. On myös toinen tapa käyttää tätä luetteloa. Mikä? Ota selvää seuraavista artikkeleista.

Tilaa uusia viestejä, jotta et jää paitsi blogipäivityksistä. Voit tehdä tämän napsauttamalla linkkiä tai käyttämällä tämän artikkelin lopussa olevaa lomaketta.

10 askelta rakastaa itseäsi ja muita

Valmistellessani tätä materiaalia törmäsin upeaan artikkeliin Englannin kieli. En käännä sitä sanasta sanaan, mutta jotkut sieltä saadut opinnäytetyöt vaikuttivat minusta tarpeeksi houkuttelevilta sisällyttääkseni ne tähän postaukseen. Näistä on muotoiltu kymmenen askelta, joiden suorittamalla voit lisätä itserakkauden tasoa.

Ensimmäinen askel. Lopeta itsesi kritisoiminen

Joka päivä ihminen muuttuu. Sillä ei ole väliä, mihin se liittyy: hänen kanssaan sisäinen taistelu ympäröivät ihmiset tai ulkoiset olosuhteet. Jokainen keskustelu muuttaa meitä sisältäpäin, jokainen tekomme resonoi jollain tavalla luonteessamme.

Jotkut ihmiset kuitenkin kärsivät erittäin vakavasta sairaudesta - viljelymaniasta. Heistä tuntuu, että heidän pitäisi olla jotain suurempaa, parempaa, mutta kun he kohtaavat todellisuuden, he ymmärtävät, että kaikki ei todellakaan ole niin kuin he haluaisivat ajatella. Tämän seurauksena he arvostelevat itseään voimakkaasti, mikä ei johda siihen myönteisiä seurauksia. Jos haluat rakastaa itseäsi, päästä eroon tästä taudista.

Toinen vaihe. Usko parasta

Mitä ajattelet ennen nukahtamista? Jos varaat itsesi negatiivisia tunteita Muista kaikki syntisi ja muut sopimattomat asiat, niin tämä selittää matala taso itsetuntosi. Itse asiassa, jotta voit muuttua ja rakastaa itseäsi, sinun tarvitsee vain uskoa parhaaseen. Sijasta surullisia muistoja ajattele positiivisesti. Sen sijaan, että kuvittelet tulevaisuuden vaikeuksia, haaveile ihanteellisesta tulevaisuudesta, siitä ja niin edelleen.

Kolmas vaihe. Ole kärsivällisempi

Ystäväni kysyi, kuinka saada tyttö rakastumaan itseensä. Yllätyin tästä, koska olin varma, että hän itse kärsi huonosta itsetunnosta. Itse asiassa monet ihmiset haluavat paljon, ja tässä ja nyt. Näin ei kuitenkaan tapahdu.

Saavuttaaksesi jotain suurta, sinun on ensin saavutettava pieni tavoite. Jos tulet kuntosalille, et todennäköisesti voi ottaa 100 kg ensimmäistä kertaa. Ensin sinun on otettava 5 kilon paino, sitten 10 ja niin edelleen. Se toimii myös muissa tilanteissa.

Neljäs askel. Ajattele positiivisesti

Sinun täytyy päästä eroon suurimmasta osasta negatiivisuutta, joka virtaa tietoisuuteesi joka päivä. Ilman tätä on tuskin mahdollista ymmärtää kuinka rakastaa itseäsi miehelle tai naiselle. Totta, joka päivä sellainen negatiivisten tunteiden virta kaatuu päällemme, että joskus ihmettelet, kuinka voit selviytyä sellaisissa tilanteissa.

Ensinnäkin televisio ja välineet on suljettava pois joukkotiedotusvälineet. Sieltä tulee vain negatiivisia tunteita, mutta oh tärkeitä uutisia ystäväsi ilmoittavat sinulle helposti. Työstä myös ajatuksiasi ja poista kaikki tarpeeton.

Viides askel. Ylistä itseäsi

Tämä on parasta tehdä päivän päätteeksi. Katso taaksepäin ja arvosta elämiäsi tunteja. Onko sinulla jotain mistä voisi kehua? Vaikka tämä olisi pieni asia, kuten tavallinen apu kollegalle tai suoritetut oppitunnit, sinun on silti purettava tunteita ja sanottava, kuinka hieno kaveri olet. Usko minua, tämä ei ole niin helppoa, mutta yritä tehdä siitä päivittäinen käytäntö.

Kuudes vaihe. Aloita itsesi tukeminen

Ihmiset odottavat usein tukea muilta ihmisiltä. Sen sijaan riittää, että sanot pari kertaa itsellesi yksinkertaisia ​​sanoja kuten "Sinä pystyt sen" tai "Ole kärsivällisempi, uskon, että onnistut" ja siitä tulee todella helpompaa sinulle. Jos alat taas kärsiä huonoon itsetuntoon liittyvistä ongelmista, muista tämä ja sano muutama rohkaiseva lause.

Seitsemäs askel. Rakasta negatiivisia puoliasi

Jos negatiivisia puolia et voi välttää sitä, hyväksy se ja rakasta sitä. Jos esimerkiksi sait lapsuudesta ruman arven, josta et pääse eroon, ala itkeä sen läsnäolosta, vaan ala ihailla sitä tai hanki ystäviä. Voit jopa esitellä hänet ystäväksesi ja joskus puhua. Älä vain mene liian pitkälle.

Kahdeksas vaihe. Aloita kehostasi huolehtiminen

Ilmoittaudu kuntosalille. Opi tekemään ihostasi, hiuksistasi ja kynsistäsi houkuttelevampia. Jos olet tyttö - opi maalaamaan oikein ja niin edelleen, sinun on ymmärrettävä, että näytät mahdollisimman houkuttelevalta.

Yhdeksäs vaihe. Valmistaudu menestymään

Rakastaa itseäsi ei ole mitään helpompaa kuin menestymisen tunnelma. Mene aamulla ensin peiliin ja varmista, että tämä päivä menee hyvin. Päätä etukäteen, mitä teet halutun tuloksen saavuttamiseksi.

Hymyile itsellesi, hiero käsiäsi yhteen työpäivää odotellessa ja sano, että näytät upealta. Se vie enintään viisi minuuttia, mutta tulos on yksinkertaisesti uskomaton.

Kymmenes askel. Auttaa muita

Mikään ei lisää itseluottamusta niin kuin muiden ihmisten auttaminen. Todellakin, riippumatta siitä, mitä teet, alat tuntea olosi todella onnelliseksi vain, jos tunteesi tukevat. hyviä tekoja. Eikä sillä ole väliä, millaista apua se tulee olemaan: siirrätkö isoäitisi tien toiselle puolelle vai lähetätkö rahaa auttamaan apua tarvitsevia.

Tällä ehkä voit lopettaa artikkelin kuinka rakastaa itseäsi. Jos sinulla on kysyttävää - kirjoita ne kommentteihin. Siellä voit myös kirjoittaa toiveita tai muita asioita. Muuten, älä unohda tilata kommentteja. Hei hei!

On äärimmäisen tärkeää, että kaikki ihmiset oppivat rakastamaan itseään, koska heidän kykynsä rakastaa lähimmäisiä ja kokonaisuutta riippuu tästä. maailma. Jos itserakkautta ei ole, on mahdotonta olla todella onnellinen ja kokea iloa joka päivä. Siksi on syytä tietää, kuinka rakastaa itseäsi, psykologien neuvoja tässä suhteessa. He auttavat sinua tekemään sen. Selvitetään, mitä heillä on sanottavaa tästä.

Itseinhoamisen merkkejä

Kuinka määrittää, rakastatko itseäsi? Jos näet samankaltaisuuden itsesi kanssa lukemalla uudelleen alla olevat kuvaukset, sinulla on todellakin jonkinasteinen itsetunto-ongelma. Joten henkilö, jolla on alhainen itsetunto, näyttää tältä.

1. Ihminen tuntee usein syyllisyyttä, usein kohtuutonta.

2. Kuullessaan takanaan olevien ihmisten kuiskauksia tai naurua tällainen mies tai nainen varmasti ajattelee nauravansa heille tai keskustelevansa niistä.

3. Kohteliaisuuden kuuleminen ei kiitä, vaan oikeuttaa.

4. Henkilö, jolla on huono itsetunto, joka ei rakasta itseään, valittaa jatkuvasti elämästä, työstä ja perheestä.

5. Muistaa usein tilanteita, joissa hän oli uhri, rullaa niitä päässään, puhuu epäonnistumisista, ongelmista.

6. Tyytymätön omaan ulkonäköönsä, kiinnittää aina huomiota vartalovirheisiin tai kasvonpiirteisiin.
Jos tunnistat itsesi vähintään kahdessa yllä mainituista tilanteista, on järkevää ottaa psykologien neuvoja, jotka osaavat rakastaa itseäsi miehelle ja naiselle.

Kuinka nainen voi rakastaa itseään?

Jos olet reilun sukupuolen edustaja, itserakkaus on sinulle elintärkeää. Epävarma nainen tuskin kykenee luomaan onnellinen perhe ja kasvattaa menestyviä lapsia, koska hän itse ei ole hyvä esimerkki. Alhainen itsetunto tulee esteeksi tavoitteidesi saavuttamiselle. Myös elämänkumppanin valinnassa inho itseäsi kohtaan saa sinut hyväksymään ensimmäisen vastaantulevan aviomiesehdokkaan, koska luulet olevasi arvoton parhaaseen. Kuinka rakastaa itseäsi? Mitä meidän pitää tehdä?

1. Muista lapsuutesi - mitä kuulit vanhemmiltasi useammin - kiitosta vai kritiikkiä? Jos kritiikkiä, niin ei ole yllättävää, että kaikki tulevaisuuden elämä- Tämä on arvio itsestäsi kömpelöksi, onnettomaksi, rumaksi. Mutta ajattele nyt raittiisti - onko vanhempien mielipide perusteltu? Tuskin. Silloin olit vauva, et pystynyt tekemään kaikkea täydellisesti, eikä vanhemmillasi ollut aavistustakaan oikea kasvatus. Yritä antaa anteeksi heille ja itsellesi, kiitä henkisesti heitä kaikesta ja harkitse itseäsi uudelleen.

2. Ylistä itseäsi joka päivä onnistumisesta. Kirjoita paperille kaikki, mistä voit tänään kehua itseäsi - herkullisia pannukakkuja, puhtautta keittiössä, valmis projekti.

3. Ihaile itseäsi peilistä, löydä vahvuutesi ja keskity niihin. Tee ruumiinosista, joista et pidä, täydellisiksi ja kehu myös niitä. Tervehdi joka päivä heijastustasi ja hymyile itsellesi.

4. Opi jotain, mikä kiinnostaa sinua. Esimerkiksi piirrä tai kirjo. Uudessa liiketoiminnassa saavutetut menestykset auttavat olemaan tyytyväinen itseesi, lisäävät itsetuntoa.

5. Auta muita tuntemaan omaa merkitystä.

6. Puhdista itsesi. Nainen tuntee olonsa paljon onnellisemmaksi ja itsevarmemmaksi, kun hän näyttää hyvin hoidetulta.

7. Anna lahjoja rakkaallesi - osta Alusvaatteet, kaunis tyylikäs laukku, vaatteita, hemmottele itseäsi.

8. Kuuntele kohteliaisuuksia ja ota ne kiitollisena vastaan.

9. Kirjoita muistivihkoon hyviä ominaisuuksia, koska sinulla on niitä ehdottomasti, esimerkiksi vilpittömyys, anteliaisuus, reagointikyky, huumorintaju. Jokaisen heistä sinun tulee kunnioittaa ja arvostaa itseäsi.

Kuinka rakastaa itseäsi miehenä

Jos olet mies ja huomaat, että sinulta puuttuu itsekunnioitus ja itserakkaus, tämä voidaan korjata. Mitä meidän pitää tehdä?

1. Naisten tavoin vahvemman sukupuolen tulisi kaivaa lapsuuden muistoihin, jotka voivat johtaa itsetunnon laskuun. Analysoi vanhat tilanteet uudelleen ja anna anteeksi itsellesi ja niille, jotka eivät uskoneet sinuun tai kritisoivat sinua.

2. Miehen on tärkeää tuntea oman tärkeydensä, ja sitä voi lisätä tekemällä jotain hyödyllistä. Jos sinulla on idea yrityksen organisoimisesta tai jonkinlaisen toiminnan aloittamisesta, tee se. Miehet elävät ideoiden ja niiden toteuttamisen kanssa, tämä on heidän luonteensa. Muiden ihmisten auttaminen saa sinut tuntemaan olosi tarpeelliseksi ja itsetuntosi kasvaa.

3. Auta ja tue naisia. Ollakseen todella onnellinen miesten täytyy holhota, suojella ja suojella naisia ​​- vaimoaan, rakastajaansa, siskoaan, työntekijöitään.

4. Syö oikein ollaksesi kunnossa, harrasta urheilua. Hyväkuntoinen mies on nyt harvinaisuus, tule sellaiseksi ja alat kunnioittaa itseäsi.

5. Pidä kehosi puhtaana.

6. Juhli saavutuksiasi, jopa pienimpiä, paperilla tai ajatuksissasi, ylistä itseäsi.

7. Vastaa kiitollisena jonkun toisen kehuihin.

Kaikkia näitä psykologien vinkkejä soveltamalla voit lopulta huomata suotuisia muutoksia elämässäsi. Itseluottamus lisääntyy, tulee iloa, inspiraatiota, halua tehdä hyviä tekoja. Ja epävarmuuden ja tyytymättömyyden ohella myös jotkut sairaudet katoavat, koska on jo todistettu, että huono terveys johtuu usein ihmisen mielialasta, asenteesta itseensä ja ympäröivään maailmaan. Heti kun opit rakastamaan itseäsi, henkilökohtainen elämäsi paranee, monet päättävät elämän ongelmia on monia syitä iloon.

Toisten suhtautuminen meihin jokaiseen riippuu siitä, mitä ajattelemme itsestämme. Jos nainen haluaa, että muut kunnioittavat ja rakastavat häntä, hänen tulee rakastaa ja kunnioittaa itseään. Muuten muilla on outo tunne - kuin hyvä nainen, mutta hänessä on jotain vialla... Vaikka taitavasti piilottaisit inhosi itseäsi kohtaan, ihmiset silti tuntevat sen.

Suurin osa naisista ymmärtää sen onnistunut elämä sinun täytyy osata rakastaa itseäsi. Mutta kuinka nainen voi rakastaa itseään? On olemassa yksinkertaisia ​​vinkkejä, joita voit noudattaa oppiaksesi rakastamaan itseäsi.

Tunnista, että olet erityinen ja ainutlaatuinen

Ensinnäkin, unohda puutteesi. Lisäksi useimmissa tapauksissa ne ovat kaukaa haettuja tai suuresti liioiteltuja. Virheesi ovat ominaisuuksiasi.

Jokainen meistä on ainutlaatuinen ja ainutlaatuinen, toista vastaavaa ei ole eikä tule koskaan olemaan. Ja siinä piilee vetovoimasi. Kenelläkään muulla ei ole sellaisia ​​silmiä, huulia tai poskipäätä kuin sinulla. Katso itseäsi, katso kuinka kaunis olet.

Opi pitämään huolta itsestäsi

Jokainen meistä tietää rakkauden tunteen, rakkauden jotakuta kohtaan. Mutta emme aina tiedä kuinka rakastaa itseämme. Joten kuinka nainen voi rakastaa itseään?

Mieti, kuinka osoitat rakkautta toista ihmistä kohtaan. Mitä teet, kun hoidat rakkaasi? On erittäin hyvä tehdä lista ja yrittää tehdä kaikkea samaa suhteessa itseensä. Asenteesi itseäsi, kehoasi ja piirteitäsi kohtaan muuttuu hyvin nopeasti.

Tunnista, että ansaitset parasta

Yritä ymmärtää, että ansaitset parasta kaikessa. Hemmottele itseäsi pienimmällä mahdollisella tavalla. Sen ei tarvitse olla kalliita asioita tai palveluita. Osta esimerkiksi kaunis pusero tai uusi huulipuna. Mutta tämän asian pitäisi miellyttää sinua, korostaa kauneuttasi ja ainutlaatuisuuttasi. Sinun täytyy pitää itsestäsi, olla iloinen nähdessäsi itsesi peilistä.

Tunne olosi hyvin hoidetuksi, vietteleväksi

Älä koskaan kiellä itseltäsi mahdollisuutta tuntea kaunis. Nykyään tähän on olemassa monia miellyttäviä menetelmiä. Tee itsellesi luettelo 20 menettelystä, jotka auttavat sinua olemaan kaunis. Varaa aikaa vähintään kerran viikossa tai kerran kuukaudessa jollekin niistä.

Kun pidät huolta kehostasi, tunnet itsetuntosi nousevan. Tunnet olevasi naisellinen, haluttava, viettelevä. Kun rakastat kehoasi, voit nauttia itsehoidosta.

Tunne naisen heikkouden kauneus

Monet ovat kuulleet ilmaisun, että naisen vahvuus on hänen heikkoutensa. Nainen, joka tuntee itsensä viehättäväksi, ei pelkää näyttää heikolta, pyytää apua. Puolusmattomuudessaan nainen näyttää hellämmältä, naisellisemmalta. Hänen vieressään jokainen mies tuntee itsensä vahvaksi, rohkeaksi, suojelijaksi. Ja jos mies tuntee itsensä ritariksi, hän pystyy tekemään kaiken mahdollisen ja mahdoton puolestasi.

Sinulla on nyt toimintasuunnitelma nimeltä " kuin nainen". Tee itsellesi luettelo, jotta sen toteuttaminen olisi helpompaa. Varaa jokaiselle viikonpäivälle yksi asia, joka auttaa sinua rakastamaan itseäsi. Tämän viikon lopussa tunnet kuinka paljon asenteesi itseäsi kohtaan on muuttunut.

Toivomme, että artikkelimme auttaa sinua. Kirjoita kommentteihin kuinka usein hemmottelet itseäsi. Mitä teet tunteaksesi itsesi kauniiksi, haluttavaksi, rakastaaksesi itseäsi.

Pääsitkö tälle sivulle vahingossa?

12 357 0 Hei! Tässä artikkelissa puhumme kuinka rakastaa itseäsi. Psykologiemme neuvot auttavat sinua hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet ja lisäämään itsetuntoasi.

Voimme yrittää miellyttää muita, näyttää hyvältä toisten silmissä, tehdä hyviä tekoja, tehdä hyväntekeväisyyttä, pysyä rauhallisena ja selviytyä vaikeista tilanteista hyvin. Ja paljon muuta hyödyllistä elämässä... Mutta todella onnellisiksi ja menestyneiksi voimme tulla vasta, kun alamme pitää itsestämme ja olla tyytyväisiä itseemme. Itsetunnon puute, alhainen itsetunto, ahdistuneisuus, epäluuloisuus, alttius masennukselle ovat seurauksia inhosta itseään kohtaan, jotka selvästi häiritsevät täyttä elämää. Jos kysyt tämän päivän aiheen pääkysymyksen, olet jo ottanut ensimmäisen askeleen tähän suuntaan ja alla olevat vinkit auttavat sinua.

Osoittautuu, että oppiminen elämään sopusoinnussa itsensä kanssa ei ole niin harvinainen ongelma. Valitettavasti sitä monimutkaistaa se, että itseinho ei välttämättä toteudu, joskus tämä vaatii vaivaa. Useimmissa tapauksissa tämän ilmiön juuret juontavat juurensa varhaislapsuuteen ja ovat vaikuttaneet maailmankuvaamme ja käyttäytymiseemme siitä lähtien. Toki muitakin syitä on.

Syitä siihen, miksi et rakasta itseäsi

• Koulutus perustuu käskyihin ja oma-aloitteisuuden tukahduttamiseen.

Jos lapsi altistuu säännöllisesti liialliselle kritiikille, moittimille ja samalla hän saa vähän hellyyttä ja lämpöä vanhemmiltaan, hänen mielessään muodostuu kuva itsestään rakkauden arvoton, huomiota ja menestystä.

Myöskään kasvatuksen toinen ääripää - ylisuojeleminen - ei parhaalla tavalla vaikuttaa itserakkauden kehittymiseen. Kun lasta ylisuojellaan eikä hänen anneta toimia itsenäisesti, niin hän kasvaessaan tajuaa, ettei hänellä ole tarpeeksi taitoja, taitoja, rohkeutta. Ja tämä johtaa väistämättä itseluottamukseen, itsetunnon laskuun.

• Tekee asioita, jotka ovat aiheuttaneet muiden kritiikkiä tai joista itse tuomitset itsesi.

Tapahtuu, että teemme jotain ihanteiden ja uskomusten vastaista, "tyhmyydestä", ajattelematta. Tai voi tapahtua arvojen uudelleenarviointi, ja alamme katua tekojamme. Kaikki eivät voi helposti selviytyä tästä ahdistavasta tilasta. Jotkut jopa lakkaavat rakastamasta itseään.

• Epäsuhta täydellinen kuva itse.

Jos pyrimme luomaansa ihanteeseen, mutta emme saavuta sitä (ulkonäköisesti, henkilökohtaiset ominaisuudet, käyttäytyminen), silloin tunnemme tyytymättömyyttä itseemme. Syynä voi olla myös ristiriita muiden odotusten tai median asettaman kuvan kanssa. Tämän seurauksena emme hyväksy itseämme sellaisina kuin olemme ja asetamme itsellemme koko ajan saavuttamattoman riman.

• Epäonnistumisen kohtaaminen.

Epämiellyttäviä tapahtumia henkilökohtaisessa elämässä ja ammattialalla voivat vaikuttaa käsitykseemme itsestämme. Ero rakkaansa kanssa, syyllisyyden tunteet, suhteet ystäviin ja työtovereihin, uralla menestymisen puute vaikuttavat usein itsetuntoon. Varsinkin jos olemme tottuneet kohtelemaan itseämme saavutusten prisman kautta.

Itserakkaus: sen piirteet ja alkuperä

On syytä ymmärtää käsitteen ydin ja kuinka itserakkaus muodostuu.

• Itserakkaus on ennen kaikkea itsensä ymmärtämistä ja hyväksymistä. Minä:

1. Tiedämme mitä haluamme elämältä, osaamme unelmoida ja tehdä suunnitelmia.
2. Meillä on tavoitteita, joihin olemme totta ja joista yritämme olla poikkeamatta.
3. Tunnistamme vahvuutemme ja heikkoja puolia Hyväksymme itsemme sellaisina kuin olemme.
4. Jos ymmärrämme, että tietyt ominaisuudet häiritsevät elämää, työskentelemme itsemme parissa ja yritämme muuttaa niitä (tietysti ilman fanaattisuutta).

Mutta vaikka muutammekin jotain ei-toivottua persoonallisuudessamme, kunnioitamme edelleen itseämme ja ylistämme itseämme pienimmistäkin muutoksista positiivinen puoli. Onhan meillä ydin, perusta, paljon vahvoja ominaisuuksia, joiden vuoksi itseämme kannattaa rakastaa!

• Rakkaus syntyy teoissa ja teoissa se ilmenee..

Itserakkaus tulee vanhempien teoista. He hoitavat vauvaa, kommunikoivat hänen kanssaan, hymyilevät, leikkivät, antavat lämpöä ja rakkautta, ohjaavat häntä ja kysyvät elämän suuntaviivat muodostaakseen hänessä kypsän persoonallisuuden. Lapsi havaitsee nämä signaalit, tuntee rakkautta ja tukea vanhemmiltaan, hän kehittää itseluottamusta ja asemaa: "Kyllä", "Käyn sen kanssa", "Olen arvoinen" jne. Pelkäämättä toimia oppia hyväksymään tehokkaammin tekemään päätöksiä, ottamaan vastuuta, seuraamaan päämäärää. Ja tämä on aina lisäsyy kunnioittaa itseäsi.

• Kun rakastamme itseämme, toimimme.

Emme tuhlaa aikaa murehtimalla "mikä minua vaivaa?" tai "en saa sitä". Tämä ei tietenkään tarkoita, etteikö itseään rakastavilla ja kunnioittavilla ihmisillä olisi bluesin ja ahdistuksen hetkiä. Olemme kaikki elossa ja meillä on oikeus kokea erilaisia ​​tunteita. Mutta on 3 keskeistä eroa.

1. Ensinnäkin, kun rakastamme itseämme, muistamme aina päätavoitteemme ja seuraamme niitä elämän vaikeuksista huolimatta.
2. Toiseksi, emme anna näiden melankolisten hetkien venyä ja löydämme tavan saada itsemme "kuntoon".
3. Kolmanneksi, meidän tapamme toimia ei kestä kauan, ja alamme etsiä ulospääsyä tästä tilanteesta. Ja varmasti löydämme sen!

Itserakkauden ja itsekkyyden ero, narsismi, narsismi

Itserakkaus on sisäistä tyytyväisyyttä itseensä, itsekunnioitusta, itsensä ymmärtämistä ja hyväksymistä. Se, joka rakastaa itseään, kohtelee muita ihmisiä kunnioittavasti, ei pidä heitä itseään korkeampana tai alempana, kommunikoi tasavertaisesti.

Itserakkaus ei ole itsekkyyttä. Suurin ero on siinä, että itseään rakastava ihminen (ei egoisti) pystyy huolehtimaan itsestään ja muista tasapuolisesti, ja egoisti asettaa omat etunsa muiden edelle, pitää omaa henkilöä erittäin tärkeänä. Hän ei usein ota huomioon ihmisten tarpeita.

Narsismia ja narsismia käytetään yleensä vaihtokelpoisina ja ne tarkoittavat äärimmäistä itsekkyyttä. Nämä ominaisuudet omistavat ihmiset, joilla on korkea itsetunto, jotka uskovat, että vain he ansaitsevat todellisen huomion ja houkuttelevat sitä itseensä millä tahansa tavalla. Kaikki muut narsistit pitävät itseään alla. He eivät ole herkkiä muiden ihmisten ongelmille eivätkä reagoi.

Ihmiset, jotka rakastavat itseään (ja osoittavat kiinnostusta muita kohtaan), vetoavat puoleensa. Ja itsensä nöyryyttäminen, itsekkyys ja narsismi useimmissa tapauksissa hylkivät.

Miksi on tärkeää rakastaa itseään?

• Itseinhoaminen johtaa erilaisten negatiivisten tunteiden kerääntymiseen, joista tuhoisimpia ovat ja. Kadehdimme niitä, jotka ovat meitä parempia (kuten ajattelemme), jotka ovat saavuttaneet jotain enemmän kuin me, ja tämä on erittäin masentavaa. Olemme kateellisia jollekin läheiselle, josta he pitävät (enemmän kuin me, kuten taas näyttää). Me kärsimme, koska emme ole niin hyviä kuin haluaisimme. Ja valitettavasti nämä negatiiviset kokemukset jäävät useimmiten tunteiden ja ajatusten tasolle eivätkä muutu toimiksi tilanteen muuttamiseksi.
• Henkilö, joka ei rakasta itseään (ja siksi ei ymmärrä eikä hyväksy), kääntyy sisäiseen maailmaansa, hän haluaa aina ymmärtää, tutkia, löytää jotain itsestään. Hän etsii jatkuvasti itseään. Siksi hänellä ei ole aikaa muille. Sellaiset ihmiset ovat suljettuja ulkopuolinen maailma ja vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Ja kun rakastamme ja ymmärrämme itseämme, olemme avoimempia kontakteille maailman kanssa, muut ihmiset kiinnostavat meitä, tutkimme heitä.
• Rakkaus itseämme ja muita kohtaan tekee meistä ystävällisempiä. Kun pidämme itsestämme, olemme yleensä tyytyväisempiä elämään ja kokemukseen positiivisia tunteita. Tunnemme voimaa ja halua auttaa muita.
• Jotta muut pitävät, sinun täytyy hyväksyä ja rakastaa itseäsi. Jos emme opi tekemään tätä, emme pysty kiinnittämään muiden ihmisten huomiota, kommunikoimaan onnistuneesti ja saamaan uusia tuttavuuksia.

Kun emme rakasta itseämme, emme anna muiden rakastaa meitä.

• Itseluottamuksemme ja itseluottamuksemme riippuvat suoraan itserakkaudesta. Itsetunto edistää riittävää itsensä ja omien kykyjensä arviointia.
• Kun rakastamme itseämme, pidämme itsestämme parempaa huolta: huolehdimme ulkonäöstämme, varaamme riittävästi aikaa lepoon ja harrastuksiin, yritämme suojautua stressiltä, ​​henkiseltä ja fyysiseltä ylikuormitukselta. Tietenkin tällainen asenne itseensä auttaa ylläpitämään terveyttä.
• Itserakkaus tekee meistä rohkeampia. Tämä helpottaa meidän puolustamista itsemme ja muiden puolesta, julistaa etujamme, olla antamatta kenenkään "istua kaulallamme", ottaa riskejä arvokkaan asian puolesta (lokaammehan itseemme !)
• Itserakkaus tekee meistä vahvempia. Osaamme paremmin käsitellä vaikeita tilanteita ja voittaa stressi, hankkia kokemusta ja tulla viisaammaksi.
• Perheessä menestymme myös paremmin, jos pidämme itsestämme. Esimerkiksi, jos nainen on tyytyväinen itseensä ja arvostaa itseään, hän näyttää hyvältä, loistaa, luo mukavuutta ja tunnelmaa rakkailleen, huolehtii heistä. Siten hän kiinnittää miehensä huomion ja on mukana hyvä yhteydenpito lasten kanssa. Jopa tämän yksin pitäisi saada sinut rakastumaan itseesi.
• Itserakkaus suojelee meitä erilaisilta "hölynpölyiltä" ja pahoilta teoilta. Ja mitä enemmän se on, sitä vähemmän olemme alttiita perusteettomalle hengenvaaralle, riippuvuuksille, itse aiheutetuille ruumiinvammoille jne.
• Itseämme rakastaen ja ymmärtäen tiedämme mitä haluamme elämältä, ymmärrämme tarpeemme ja teemme suunnitelmia tulevaisuutta varten.
• itsetunto ja riittävä itsetunto aina myötävaikuttaa siihen, että voimme kehua itseämme saavutuksista ja näytetyistä vahvuuksia Emme pelkää myöntää omia heikkouksiamme. Ja tämä on erittäin tärkeää henkilökohtaisen kehityksen kannalta.

Seuraavat psykologin vinkit auttavat ajattelemaan ja toimimaan oikea suunta ja ratkaista ongelma, kuinka rakastaa itseäsi ja lisätä itsetuntoa.

Kuinka miellyttää itseäsi: ala toimia

1. Ensinnäkin, hymyile! Juuri nyt. Katsotaanpa! Tee se ilman peiliä (joten hymy on vilpitön). Tunne, mitkä lihakset ovat hieman jännittyneitä samanaikaisesti, kuvittele miltä silmäsi näyttävät. Vilpitön ilo ilmenee aina heissä. Sinun on opittava hymyilemään silmilläsi. Näin pidät itsestäsi ja muista enemmän. Myöhemmin voit harjoitella peilin edessä valitsemalla itsellesi vaihtoehdon, joka on mielestäsi houkuttelevin hymy. Tee se säännöllisesti. Loppujen lopuksi hymyilemällä aktivoimme aivojen keskuksia, jotka ovat vastuussa onnen tunteesta. Ja jos alamme tuntea jotain, se tarkoittaa, että se on jo läsnä elämässämme.
2. Ajattele 10 sekunnin sisällä jotakin omaa positiivisia piirteitä joka auttoi sinua menestymään. Todennäköisesti sillä hetkellä tunsit olosi hyväksi ja olit tyytyväinen itseesi. Tunne ne tunteet uudelleen ja tunne iloa. Jos se onnistui silloin, se onnistuu myös tulevaisuudessa, koska tämä on sinun ominaisuutesi, ja se on aina kanssasi! Ja varmasti on muita ominaisuuksia, jotka muodostavat sisäpuikko ja tehdä sinusta vahva persoonallisuus. Sinun tarvitsee vain muistaa ne ja soveltaa niitä elämässä.
3. Opiskele itseäsi kunnolla! Vain ilman tarpeetonta itsekaivamista ja puutteiden korjaamista. Esimerkiksi, omistaa koko päivä tälle. Kirjoita paperille vahvuutesi ja heikkoutesi, tavoitteesi ja arvosi, unelmasi ja tulevaisuuden suunnitelmasi. Mitkä tärkeimmistä tavoitteistasi on jo saavutettu? Mitä ei vielä ole? Haluatko jotain, mutta pelkäätkö tehdä? Muista tehdä yhteenveto, korostaa tärkeimpiä ominaisuuksiasi, joihin on tärkeää luottaa, ja tärkeimmät tavoitteet, joihin pyrit.
   Lukea:
4. Päästä eroon asioista, joista et pidä. Jos esimerkiksi käytät vaatteita, jotka näyttävät täysin epämiellyttävältä ja ärsyttävät sinua, ohjaat samat tunteet itsellesi. Katso vaatekaappisi ja ulkoavaruus. Ympäröi itsesi mukavia asioita. Olkoon se muutama vaatekappale, joissa tunnet olosi varmaksi ja mukavaksi; kuva, matkamuisto tai jokin lisävaruste, joka miellyttää silmää ja kohottaa mielialaa jne. Ympärillä olevan värimaailman tulee myös olla sinulle miellyttävä. On parempi pitää järjestys työpöydällä.
   

   Ulkoinen henkilökohtainen tilasi ja ympärilläsi olevat asiat ovat heijastuksiasi sisäinen rauha. Hallitsemalla yhtä muutat toista.

5. Pakota itsesi tekemään jotain ratkaiseva askel . Esimerkiksi saattaa kerran aloitettu yritys loppuun. Tai tee mitä haluat pitkään, mutta et jostain syystä uskalla tai pelkää (tietysti lain sallimissa puitteissa). Yritä käyttäytyä laatikon ulkopuolella, mennä tavanomaisten silmukkatoimintojen ulkopuolelle. Valitse esimerkiksi uusi reitti palataksesi kotiin (vaikka ei aivan loogista), järjestä joitakin mielenkiintoinen tapahtuma sukulaisille ja ystäville, vierailla epätavallisessa näyttelyssä tai esityksessä, viettää viikonloppu uudella tavalla jne.
6. Opi sanomaan itsellesi "STOP", heti kun alat piipata itseäsi ja katua tekojasi. HYVÄKSY ITSESI kaikkine heikkouksineen ja epäonnistumisineen (ja samalla voiman ja sitkeyden kanssa) on nyt ykköstehtävä! Jokainen tekee virheitä ja heillä on siihen oikeus. Ja useimmat eivät lakkaa rakastamasta itseään tämän vuoksi. Ja kaikki epäonnistumiset ovat korvaamaton kokemus, joka auttoi sinua saavuttamaan sen, mitä sinulla on nyt, mikä tekee sinusta vahvemman ja viisaamman.
7. Seuraa itsessäsi tapahtuvia muutoksia säännöllisesti. Voit jopa aloittaa vertailupäiväkirjan. Mutta sinun ei tarvitse verrata itseäsi muihin ihmisiin, vaan entiseen (entiseen) itseesi, mikä (mikä) olit ennen kuin aloit muuttaa asennettasi itseäsi kohtaan. Merkitse kaikki omasi positiivinen toiminta, uuden syntymistä hyödyllisiä ominaisuuksia ja tottumukset, kehu itseäsi pienistäkin saavutuksista.

Itsensä vertaaminen muihin on turhaa, hyödytöntä ja tehotonta. Olemme kaikki ainutlaatuisia omalla tavallamme, ja jokaisella on oma tapansa kehittyä..

Pidä huolta kehostasi ja terveydestäsi

1. Varmista, että pidät ulkonäöstäsi. Pienet temput ja viisaus voivat muuttaa imagoasi. Uusi hiustyyli tai kulmakarvojen muoto, eri värinen huulipuna tai luomiväri voi joskus tehdä ihmeitä ja auttaa naista rakastamaan itseään ja kohottamaan itsetuntoaan. Joskus voi tietysti olla tarpeen tehdä rajumpiakin muutoksia, esimerkiksi figuurin korjaamiseksi liitettynä salille. Kaikki on sinun käsissäsi, ja sinä itse määrität haluttujen muutosten mittasuhteen.
   Lukea:

   Sinä olet kuvasi luoja. Vain sinä!

2. Varo asentoasi. Hän on se, joka usein pettää luottamuksen tai epävarmuuden henkilöön. Tässä pätee sama periaate kuin hymyssä. Nosta päätäsi ja katso eteenpäin, suorista hartiat ja suorista selkäsi - sinusta tuntuu, että sinusta on tulossa pitempi, merkittävämpi, itsevarmempi. Tehdään se heti! Ensinnäkin on tarpeen hallita jatkuvasti tätä kehon asentoa, sitten se ilmestyy hyvä tapa pidä asento. Muista kaikki. Mitä tämä on verrattuna elämään?!
3. On aika aloittaa korostaminen. Se voi olla vain rentoutumista tai sitä, mitä rakastat. Eikä tyylin vastalauseita: "No, ei ole aikaa ollenkaan!" tai "Joo, en näytä tarvitsevan sitä."- ei hyväksytty. Sinulla on oikeus lepoon ja yksityiseen aikaan. Ja mitä enemmän korostat sitä, sitä enemmän alat olla vakuuttunut siitä, että todella ansaitset sen. Nauti onnellisista hetkistä!
4. Hemmottele itseäsi ja kehoasi miellyttävillä hoidoilla: hieronta, SPA, aromaattiset kylpylät jne. Älä unohda, että 50 vuoden kuluttua tämä asia on erittäin tärkeä.
5. Tee seuraavat harjoitukset:
   — Rakasta kehoasi!- Kävele ympäri taloa alasti yksi päivä. Harjoittele tätä kerran viikossa. Tämä auttaa sinua hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet. Tämä säästää sinua rannalla olemisen nololta uimakausi. Muista pääsääntö: jos rakastat itseäsi, muut rakastavat sinua.
   — Aloita päiväsi kohteliaisuuksilla!- Herätä. Kävi peseytymässä. Hymyile itsellesi peilistä. Kun harjaat hampaitasi, sanoit 3-5 kohteliaisuutta itsellesi päässäsi!
   — Etsi se!- ... se lause, joka innostaisi sinua ja antaisi sinulle voimaa ja luottamusta. Ehkä se on jo arsenaalissasi, mutta unohdat toistaa sen itsellesi. Tulosta se (mahdollinen väritulostimella, kaunis fontti) ja laita pieneen kehykseen sängyn lähelle. Kun heräät aamulla, älä unohda katsoa sitä ja päiväsi alkaa täysin eri tavalla.
   — Ota rohkeasti vastaan ​​kohteliaisuuksia ja lahjoja. Muista, ansaitset parasta! Hyväksy se! Olet varmasti tavannut ihmisiä, joilla ei ehkä ole mallin ulkonäköä, eivätkä he loista suurella mielellä, mutta heillä on kaikki hyödyt tässä elämässä. Joten heillä on kaikki kunnossa itsetunnon kanssa ja he tietävät varmasti, että kaiken heillä on, he ansaitsevat.

Kuinka rakastaa itseäsi: ole positiivinen

1. Tule mukaan ja kiinnostu. Henkilö, joka "polttaa" jollakin, on aina hyvällä tuulella, latautunut positiivisella energialla. Hänellä ei ole aikaa olla surullinen ja murehtia puutteistaan. Tällaiset ihmiset ovat täynnä innostusta ja inspiroivat muita. He ovat tyytyväisiä itseensä, koska he tekevät mitä haluavat ja saavat merkittävä tulos. Siksi on tärkeää, että sinulla on aina jotain mistä pidät.

Lue lisää (enimmäkseen kirjoja), katso mielenkiintoisia ohjelmia ja elokuvia, kerää hyödyllistä tietoa, jaa se muiden kanssa. Se edistää aina itsensä kehittämistä.

1. Luo lisää! Mielen ja tunteiden yhdistelmä antaa meille mahdollisuuden ymmärtää mielenkiintoinen tehtävä- luoda. Joku rakentaa, joku piirtää, kirjoittaa kirjoja, suunnittelee, mestari kulinaarista huippuosaamista. Mitä enemmän luomme, sitä enemmän arvostamme itseämme. Ja mitä useammin teemme tämän, sitä korkeampi taitotasomme on, ja tämä on aina tilaisuus kehua itseämme.
2. Tee seuraava harjoitus. Kirjoita sarakkeeseen useita kertoja paperille sama lause: "Rakastan ..." (vähintään 20 kertaa) ja jatka sitä. Mitä tahansa voi kirjoittaa:
   - "Pidän jäätelöstä",
   - "Tykkään hymyillä ihmisille"
   "Rakastan sitä, kun vauvani nauraa"
   - "Rakastan tehdä herkullisia ruokia" jne.
   Älä ajattele pitkään. Mitä enemmän lauseita haluat kirjoittaa, sitä parempi. Rakkaus heijastaa aina voimakasta elintärkeää energiaa. Mitä enemmän rakastamme kaikkea ja kaikkia ympärillämme, sitä enemmän olemme latautuneet tällä energialla. Tunnemme olomme onnellisemmiksi ja kunnioitamme itseämme.
3. Katso mitä sanot. Puheenne tulee olla positiivista. Vältä lauseita: "En pidä itsestäni", "En pidä itsestäni", "En pysty ..." ja vastaavat. Päinvastoin, muistuta ja innosta itseäsi jatkuvasti: "Rakastan itseäni", "Kunnioitan itseäni", "Ansaitsen sen", "Käyn sen kanssa" jne. Ajatus on aineellista, ja kaikki sanat vaikuttavat mielialaasi ja tilaan. Pidä tällaisia ​​lauseita toiminnan käskyinä ja itsetuen lähteinä. Heillä on tieteellinen nimi - vahvistukset. Tässä on joitain esimerkkejä:
   "Olen täynnä energiaa ja kehittyn jatkuvasti"
   "Sielussani rauhaa ja harmoniaa",
   "Tykkään tehdä jotain kivaa itselleni"
   "Voin löytää lähestymistavan kenelle tahansa."

Hanki muistilehtiö Hyvää mieltä” ja kirjoita ylös kaikki lauseet, joista pidät, joiden avulla voit tuntea energian tulvan ja saada sinut toimimaan.

Kuinka rakastaa itseäsi olemalla vuorovaikutuksessa muiden kanssa

1. kommunikoida enemmän. Perheen, ystävien, työtovereiden ja tuntemattomat. hanki uusia tuttavuuksia, tee aloite ensimmäisenä! Puhe kehittyy viestinnässä puhetaito, rohkeutta, kykyä löytää lähestymistapa erilaiset ihmiset ja saada heidät kiinnostumaan.
2. Anna iloa muille ja tee hyviä tekoja. Pienet lahjat sukulaisille ja ystäville, kohteliaisuuksia ja tuki sanoja, apua erilaisia ​​tilanteita- kaikki tämä auttaa vahvistamaan suhteita muihin ja lisäämään itsetuntoasi. Ja tietysti tunne, että voimme tehdä maailmasta ystävällisemmän, lisäämme rakkautta itseemme.
3. Jos koit itse lapsena rakkauden puutetta itseäsi kohtaan rakkailtasi, älä toista tätä lastesi kanssa.. On tärkeää ymmärtää tämä ja antaa anteeksi vanhemmillesi, koska he olisivat voineet tehdä joitain tekoja kokemuksen puutteesta ja erilaisten pelkojen läsnäolosta. Hyväksy se äläkä kestä piilotettua negatiivisia tunteita lasten päälle. Sovi, että et ole enää se lapsi, vaan kypsä ihminen, joka itse valitsee suotuisimman tavan kasvattaa jälkeläisiä. Se, mitä laitat niihin ja mitä tunteita annat heille, heijastuu heidän kehitykseensä, asenteeseensa itseään ja menestykseen tulevaisuudessa.

Päättäväisten toimiesi lisäksi voit lukea mielenkiintoisia ja hyödyllisiä kirjoja itserakkauden kehittämisestä seuraavilta kirjoittajilta: ”Sovita keho ja henki: 40 yksinkertaisia ​​harjoituksia”, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay "Parantuvien vahvistusten albumi", L. Breuning "Onnellisuuden hormonit", M.E. Litvak "Jos haluat olla onnellinen", E. Muir "Itseluottamus", E. Lamott "Pienet voitot", N. Rein "Kuinka rakastaa itseäsi, tai Äiti sisäiselle lapselle."

Erityisesti sinulle olemme valinneet videoita, jotka auttavat sinua rakastamaan itseäsi, hyväksymään itsesi ja unohtamaan sellaiset sanat kuin "en pidä itsestäni".

Louise Hay

Yksinkertaiset vaiheet rakastaaksesi itseäsi ja nostaaksesi itsetuntoasi.

Olemme peili suhteestamme maailmaamme. Hyväksymällä itsemme hyväksymme muut. Kun rakastamme itseämme, rakastamme ympärillämme olevia. Luomalla suhteita itseemme parannamme kommunikaatiota ja ymmärrystä heidän kanssaan, tulemme ystävällisemmiksi ja houkuttelemme positiivinen energia elämääsi.

Seuraavat artikkelit auttavat sinua myös hyväksymään itsesi, oppimaan lisää itsestäsi ja käsittelemään jokaisen tytön yleisimpiä ongelmia.