आलस क्या होता है शायद सभी जानते हैं। हम सभी के लिए खुद को व्यवसाय में उतरने के लिए मजबूर करना मुश्किल हो सकता है, हमारे हाथ गिर जाते हैं, और हमारी आंखें अपने आप बंद हो जाती हैं। इस राज्य से लड़ा जाना चाहिए, लेकिन केवल सक्षम और सही तरीके से।

आलस्य एक भयानक अभिशाप है बड़ी रकमलोगों का। यह जीवन में जहर घोलता है, सभी योजनाओं को नष्ट करता है और आम तौर पर मूड खराब करता है।

आलसी बहुत कम करते हैं, और दिन-प्रतिदिन की चीजें बाद के लिए स्थगित कर दी जाती हैं। और फिर भी, इस बीमारी को हराना संभव है। आपको बस कुछ रहस्यों को जानने की जरूरत है जो वास्तव में मदद कर सकते हैं।

अच्छा या बुरा

कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे इस स्थिति को कैसे कहते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे इसे कैसे स्थापित करने का प्रयास करते हैं, फिर भी आलस्य आलस्य है। यह अधिकांश नियोजित योजनाओं को साकार नहीं होने देता, व्यापार और विकास में बाधा डालता है, और बस जीवन को खराब कर देता है, जिससे हमें आत्म-संदेह महसूस होता है।

जब कोई व्यक्ति अच्छा काम करता है, तो वह खुद पर गर्व की भावना महसूस करते हुए खुश और संतुष्ट होता है। और दूसरी ओर, अगर योजना का हिस्सा पूरा नहीं करना था, क्योंकि घृणा आलस्य ने इसे अलग कर दिया, तो हम आंतरिक असंतोष महसूस करने लगते हैं।

और, अंत में, हम अनिवार्य रूप से उदासीनता के साथ आमने-सामने आते हैं। इसलिए जरूरी है कि अपने आप में आलस्य से लड़कर उसे कली में ही मार दें ताकि वह पनपे नहीं।

लेकिन फिर भी ऐसी स्थितियां हैं जब इस शर्त के बिना करना असंभव है। उदाहरण के लिए, यदि शरीर बहुत अधिक काम करता है, तो आराम करने में सक्षम होने के लिए यह स्वचालित रूप से आलस्य मोड में बदल जाता है।

यह गर्भावस्था के दौरान बहुत उपयोगी आलस्य भी है। इसे यहाँ नहीं भूलना चाहिए कैसे कठिन अवधिएक महिला के लिए, और आराम बस महत्वपूर्ण है। और अंत में, आलस्य, पूरी तरह से आराम करने के तरीके के रूप में, छुट्टी पर बहुत अच्छा है।

लेकिन काम पर नहीं। इसलिए, हम प्रभावी ढंग से सीखेंगे और इससे निपटेंगे।

आलस्य को कैसे दूर करें

तो, आप अचानक आलसी हो जाते हैं और बिल्कुल कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। खैर, एक राज्य जो सभी से परिचित है। इसे नष्ट किया जा सकता है और होना भी चाहिए। और इसके लिए यहां कुछ तरकीबें दी गई हैं।

खुशी से जागो

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि दिन की शुरुआत प्रसन्नतापूर्वक, प्रसन्नतापूर्वक और हमेशा सकारात्मक नोट पर हो।

यह व्यर्थ नहीं है कि लोगों के बीच एक कहावत है कि दिन कैसे शुरू होता है, इसलिए इसे बिताया जाएगा। और यह व्यर्थ नहीं है कि सोमवार को कठिन माना जाता है, क्योंकि यह पूरे सप्ताह के लिए टोन सेट करता है। और सुबह पूरे दिन होती है।

इसलिए, उगते सूरज को नमस्ते कहने के लिए समय निकालने के लिए खुद को जल्दी उठने की आदत डालें। धीरे-धीरे सुबह का कंट्रास्ट शावर लें और एक कप कॉफी पिएं। बारी-बारी से ठंड और गरम पानी- यह महान पथखुश हो जाओ और तुरंत आकार में आ जाओ।

यदि आप दैनिक मोड में लाइट चार्जिंग चालू करते हैं तो यह बहुत अच्छा है। यह न केवल सामान्य स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए भी उपयोगी होगा।

और, इसके विपरीत, यदि सुबह उखड़ी हुई और जल्दी में बिताई जाती है, तो पूरा दिन भी उड़ जाएगा। ज़्यादातर बुरा विकल्पबिस्तर पर लेटना है अंतिम क्षण, क्योंकि यह आलस्य की उत्तेजना है और पूरे जीव को निष्क्रिय निष्क्रियता के लिए सेट करता है।

गतिविधि बदलें

बहुत बार, आलस्य इस तथ्य के परिणामस्वरूप प्रकट होता है कि एक व्यक्ति को बहुत लंबे समय तक एक ही काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। एकरसता किसी भी पहल को मार देती है और एक नींद की नींद में पेश करती है।

आलस्य और उदासीनता को दूर करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि गतिविधियों को कैसे बदला जाए:

1. भले ही आपके पास एक गतिहीन नौकरी हो, जिसका अर्थ है नहीं मोटर गतिविधिस्विच करना सीखें। आप हाथों के लिए हल्का जिमनास्टिक रोक सकते हैं और कर सकते हैं (जैसे स्कूल में, याद रखें: "हमने लिखा, हमने लिखा ...")।
2. क्या आप आंखों का व्यायाम कर सकते हैं?: दूर की वस्तु से निकट की ओर देखें, पुतलियों को घुमाएं, आंखें बंद करें और खोलें। यह मदद करेगा, सबसे पहले, आराम करने के लिए, और दूसरी बात, यह मुख्य व्यवसाय से बस विचलित करेगा।
3. चलने का मौक़ा लेना भी ज़रूरी है, उदाहरण के लिए, वाटर कूलर या शौचालय जाना। यह सब विचलित करने वाला है। लौटकर, पहले से ही नए जोश के साथ व्यक्ति काम या अध्ययन में प्रवेश करता है।

एक ब्रेक ले लो

बहुत से लोग तब तक नहीं रुकना पसंद करते हैं जब तक कि उन्होंने जो शुरू किया था उसे पूरा नहीं कर लेते। एक ओर, यह सच है। दूसरी ओर, यदि पाठ लंबा है (यह अध्ययन या कार्यालय के काम पर लागू होता है), तो इसमें रुचि जल्दी से खो सकती है और परिणामस्वरूप आलस्य आएगा।

ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको रुकने और तोड़ने की जरूरत है। लेकिन यहां भी सब कुछ इतना आसान नहीं है। ऐसा ब्रेक कितने मिनट तक चलना चाहिए और इसे कितनी बार व्यवस्थित करना चाहिए? वास्तव में, कोई सटीक उत्तर नहीं है।

मनोविज्ञान कहता है कि हर 2 घंटे में 20 मिनट के लिए इंटरप्ट करना सबसे इष्टतम बात है।

लेकिन में असली जीवनयह हमेशा संभव नहीं होता है। अपने और अपनी परिस्थितियों पर ध्यान दें।

अगर आपको लगता है कि आपको ब्रेक की जरूरत है, तो रुकें और इसे लें। स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें ताकि आप कीमती समय बर्बाद न करें।

और एक सरल लेकिन बहुत ही सच्चा सत्य याद रखें: काम के बीच में एक ब्रेक लेना बेहतर है, बिना आराम के, बाद में थकावट में गिरने के लिए। या बस आलसी हो जाओ।

टुकड़े करना

मनोविज्ञान में बड़ी बात को भिन्न-भिन्न भागों में बांटकर छोटे-छोटे कदमों से उस तक जाने की सलाह दी जाती है।

किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, भले ही वह असंभव प्रतीत होता हो, उसकी प्राप्ति के मार्ग को छोटे-छोटे कार्यों में विभाजित करना चाहिए। इसलिए, प्रत्येक क्रमिक रूप से हल करते हुए, आप लक्ष्य के करीब पहुंच रहे हैं।

काम पर भी यही सच होना चाहिए। यदि आपके सामने बड़ी मात्रा में काम है, जिसे हर तरह से करने की आवश्यकता है, तो इसे कई छोटे भागों में विभाजित करें। जब आप पहला पूरा कर लें, तो एक ब्रेक लें और दूसरे के लिए आगे बढ़ें।

छड़ी और छड़ी का प्रयोग करें

दूसरे तरीके से इसे प्रोत्साहन और दंड देने की विधि कहा जाता है।

अपने लिए निर्धारित कार्य को पूरा करें - अपने आप को किसी चीज़ से पुरस्कृत करें, यहाँ तक कि केवल प्रशंसा भी करें। यह आगे के काम के लिए एक प्रोत्साहन होगा।

और इसके विपरीत, यदि आपने वह नहीं किया जो योजना बनाई गई थी, तो दंड की व्यवस्था शुरू करें। खरीदारी में खुद को सीमित करें, दोष दें। यहां हर कोई खुद तय करता है कि खुद को कैसे दंडित किया जाए, लेकिन व्यवहार में ऐसी तकनीकें बहुत प्रभावी हैं।

हम अक्सर अपने ही बच्चों को डांटते या प्रोत्साहित करते हैं और किसी कारणवश भूल जाते हैं कि वही सटीक उपाय खुद पर भी लागू किए जा सकते हैं।

यदि आप स्पष्ट रूप से और दृढ़ता से उनका पालन करते हैं: आपने जो किया है उस पर ईमानदारी से खुशी मनाएं और जो आपने नहीं किया है उसके लिए खुद को डांटें, तो आप कई बार अपने काम की उत्पादकता बढ़ा सकते हैं।

डिप्रेशन से कैसे निपटें और पूरी तरह से जीना शुरू करें

यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से आलसी है और व्यवस्थित रूप से प्रदर्शन नहीं करता है आवश्यक कार्यअवसाद का अपरिहार्य मार्ग है। होशपूर्वक या अवचेतन रूप से, लेकिन ऐसे लोग खुद को दोष देते हैं और निंदा करते हैं, उनमें गहरा आंतरिक असंतोष बढ़ता है।

अंत में, यह आवश्यक रूप से एक रोलिंग उदासीनता और फिर अवसाद में परिणत होता है। इससे बचने या पहले से मौजूद स्थिति से बाहर निकलने के लिए कुछ उपाय जरूरी हैं।

खुशमिजाज लोगों से डिप्रेशन बहुत डरता है, पूर्ण बलऔर सकारात्मक।

और ऐसे लोग हमेशा सक्रिय, फिट और पढ़े-लिखे होते हैं। इसलिए, अवसाद से बाहर निकलने और अपनी खुद की थकान को हराने के लिए, आपको निम्नलिखित शुरू करने की आवश्यकता है।

व्यायाम

उदासीनता के खिलाफ लड़ाई में खेल एक शक्तिशाली सहयोगी है। इसे करना शुरू करने के लिए, आपको ताकत हासिल करने की जरूरत है - और तुरंत शुरू करें। कल, या सोमवार, या कुछ और के लिए मत टालो।

जैसे ही आप समझते हैं कि आपको शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है, अपने आप को एक साथ खींचो और शुरू करो। फिटनेस रूम में तुरंत जाना, सदस्यता लेना और नियमित कक्षाओं में जाना शुरू करना सबसे अच्छा है।

वजन कम करना

कई महिलाएं अपना वजन कम करने जा रही हैं, लेकिन कभी वजन कम नहीं करती हैं। हर दिन वे कल के लिए आहार बंद कर देते हैं और कसम खाते हैं कि यह उबला हुआ सॉसेज का आखिरी टुकड़ा है। वैसे कई पुरुष भी ऐसा ही व्यवहार करते हैं।

यदि आप अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो तुरंत रेफ्रिजरेटर से हानिकारक सब कुछ फेंक दें ताकि कोई प्रलोभन न हो। और बिना देर किए, पोषण और दिन के सामान्य शासन की निगरानी शुरू करें।

पढ़ने के लिए

शिक्षा ही विकास है, आगे बढ़ना है, ज्ञान है। इसके बिना, कोई भी सफल और खुश लोग नहीं हैं।

उन पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें जिनमें आपकी रुचि है, पढ़ें अच्छी किताबें. यह सब मस्तिष्क को पोषण देता है और वास्तविक संतुष्टि लाता है।

स्व-शिक्षा के बिना, उदासीनता या इससे भी बदतर, अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने का काम नहीं होगा। इसके विपरीत पढ़ाई होगी तो डिप्रेशन बहुत जल्दी दूर हो जाएगा।

बच्चों के आलस्य और उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं

बच्चों, वयस्कों से कम नहीं, आलस्य और उदासीनता की स्थिति से ग्रस्त हैं। परीक्षा का डर, स्कूल में एक बड़ा काम का बोझ, ऐसे विषय जो बच्चे को समझ में नहीं आते - और कृपया, वह कुछ भी करने के लिए अनिच्छुक हो जाता है।

एक किशोरी में आलस्य से छुटकारा पाना संभव है, लेकिन इसे प्राप्त करना एक वयस्क की तुलना में थोड़ा अधिक कठिन होगा।

बच्चा हमेशा हर चीज को ज्यादा गहराई से अनुभव करता है। वह एक वयस्क के समान ही महसूस करता है, केवल वह अभी भी बहुत कुछ नहीं समझता है और स्वयं इससे बाहर नहीं निकल सकता है। दिया गया राज्य. सिर्फ छोटी उम्र और उससे भी छोटे जीवन के अनुभव के कारण।

एक बच्चे में आलस्य और उदासीनता का विरोध करने की क्षमता विकसित करने के लिए, माता-पिता को प्रयास करना होगा:

याद रखें: अवसाद हमेशा के लिए नहीं होता है, और आप इससे तभी बाहर निकल सकते हैं जब विश्वास और आपसी समझ हो।

सभी उपभोग करने वाले आलस्य की स्थिति से बाहर निकलने के लिए, मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सलाह देते हैं:

1. अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें. एक लक्ष्य निर्धारित करना सीखें और इसे छोटे-छोटे कार्यों में तोड़कर हासिल करना सुनिश्चित करें।
2. अपना ले लो कार्यस्थल . कार्यस्थल में आदेश सिर और आत्मा में व्यवस्था का प्रतिबिंब है।
3. आराम के लिए समय निकालें. बिना ब्रेक के कड़ी मेहनत न करें, अपने आराम के लिए समय निकालने में सक्षम हों।
4. शृंगार दैनिक योजना . आरंभ करने के लिए, अपने लिए एक दैनिक कार्य योजना बनाएं और उस पर टिके रहें।

बस इतना ही रहस्य है, जिसे जानकर आप निश्चित रूप से अपने आप में उद्देश्य की भावना विकसित करने में सक्षम होंगे, आलस्य के पहले अंकुर को हरा देंगे।

जो लोग दिनचर्या का पालन करते हैं, अपनी क्षमताओं में विश्वास रखते हैं और सफल होते हैं वे कभी भी अवसाद में नहीं आते हैं। वे सक्रिय हैं जीवन की स्थितिऔर आत्मविश्वास से चुने हुए रास्ते पर चलते हैं।

उदासीनता और थकान अब जीवन के अविभाज्य साथी हैं आधुनिक आदमी. बढ़िया रोजगार, निश्चित को लेकर बार-बार चिंता जीवन की परिस्थितियांएक भद्दे चित्र के निर्माण के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ। तनाव पैदा करता है भावनात्मक तनाव, इस तथ्य में योगदान देता है कि किसी व्यक्ति की मांसपेशियों में कमजोरी है। अक्सर लगातार जलन, चिड़चिड़ापन, उदासीनता, उनींदापन होता है। सामान्य स्थिति ऐसी है कि कुछ भी नहीं चाहिए, थकान की अनुभूति होती है। कभी-कभी कुछ भी करने की ऊर्जा नहीं होती है। लगातार थकान जलन की भावना पैदा करती है। थकान, उनींदापन और उदासीनता के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं।

जीवन से असंतुष्टि

यह सर्वाधिक है मुख्य कारणजो उदासीनता और उनींदापन विकसित करता है। एक व्यक्ति को कम से कम सहज रूप से महसूस करना चाहिए कि वह क्यों रहता है। आपके द्वारा किया गया प्रयास किसी न किसी चीज से निर्धारित होना चाहिए। जीवन में असंतोष के लक्षण और संकेत सभी को पता हैं, उन्हें किसी और चीज से भ्रमित नहीं किया जा सकता है। धीरे-धीरे, भावनात्मक सुस्ती दिखाई देती है, मैं कुछ नहीं करना चाहता, मेरे पास बस ताकत नहीं है। मांसपेशियों में कमजोरी और चिड़चिड़ापन आंतरिक स्थिति के कारण होता है। जीवन से असंतोष तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति स्वयं में निहित क्षमता को महसूस करने में असमर्थ होता है।प्रत्येक व्यक्ति तभी सुखी हो सकता है जब वह यह समझे कि उसका जीवन वास्तव में सार्थक और उपयोगी माना जा सकता है।

भावनात्मक उथल-पुथल

जीवन में कुछ भी हो सकता है। केवल यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने मन की उपस्थिति को न खोएं, लंगड़ा न बनें और अपनी स्थिति को न बढ़ाएं। भावनात्मक उथल-पुथल में प्रियजनों की मृत्यु, जानवरों की हानि, तलाक या रिश्ते का टूटना शामिल है। लेकिन आप कभी नहीं जानते कि जीवन में क्या-क्या मुसीबतें आ सकती हैं! आप हर चीज से खुद को नहीं बचा पाएंगे। लेकिन आवास के लिए कुछ घटनाएंआवश्यकता हो सकती है अतिरिक्त समय. इस कठिन समय के दौरान, आपको निश्चित रूप से कुछ अर्थ खोजने की कोशिश करनी चाहिए। अन्यथा, अवसाद विकसित हो सकता है। कोई भी भावनात्मक झटकाआपको बस चिंता करने की जरूरत है, इससे छुटकारा पाने की कोशिश करने की नहीं। मानसिक पीड़ा निश्चित रूप से सुस्त होगी, यह हमेशा के लिए नहीं रह सकती।

मदद की कमी

हर किसी को अपने जीवन में किसी न किसी समय समर्थन की आवश्यकता होती है। लेकिन एक कारण या किसी अन्य के लिए, हर किसी को यह ठीक से नहीं मिलता है जब उन्हें इसकी तत्काल आवश्यकता होती है। प्रियजनों के लिए यह समझना हमेशा आसान नहीं होता कि वे किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। मूल व्यक्ति. अनुपस्थिति मनोवैज्ञानिक समर्थनफिलहाल जब इसकी सबसे ज्यादा जरूरत है, तो यह मानस को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।ऐसा व्यक्ति न केवल चिंता करने लगता है और न ही बहुत घबरा जाता है। वह पूरी तरह से अपने ही विचारों में डूबा हुआ है और इसलिए नहीं कर सकता लंबे समय तकस्वीकार करने के लिए सही निर्णय. इस तरह एक अवसादग्रस्तता विकार, उदासीनता, जीवन के प्रति उदासीनता का निर्माण होता है। थकान बढ़ जाती है, कुछ भी करने की ताकत नहीं होती, सुस्ती, आलस्य देखा जाता है। उपचार का उद्देश्य मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करना और चिंता, संदेह और सामान्य घबराहट की भावनाओं को कम करना होना चाहिए। यह भी याद रखना चाहिए कि लगातार थकान के लक्षण हो सकते हैं अलग अवधिजीवन। इस मामले में, अपने आप को अंदर से सहारा देने के लिए विटामिन का एक कोर्स पीने से कोई दिक्कत नहीं होती है।

चरित्र की कमजोरी

किसी व्यक्ति की यह विशेषता अक्सर अचानक उनींदापन का कारण बनती है। उदासीनता भी मौजूद हो सकती है। चरित्र की कमजोरी के साथ, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, जिम्मेदारी लेने से बचता है। वह प्रियजनों की मदद महसूस करने के लिए दूसरों से कुछ समर्थन चाहती है। वे दूसरों के अनुभव को आकर्षित करना पसंद करते हैं और अपने संबंध में लगभग चौबीसों घंटे ध्यान महसूस करना चाहते हैं। ऐसा व्यक्ति जितना अधिक असफलताओं पर टिका रहता है, उतना ही वे उसे सताते हैं। चरित्र की कमजोरी कोई विकृति नहीं है, बल्कि एक व्यक्तित्व विशेषता है।अपने आप पर इच्छा और पर्याप्त काम के साथ, आप स्थिति को बदल सकते हैं। कठिनाइयों को दूर करने में केवल एक दिन से अधिक समय लगेगा। प्रभावी कार्यखुद पर लगभग किसी भी स्थिति से निपटने में मदद मिलेगी।

शारीरिक थकान

शारीरिक थकावट आश्चर्य की बात नहीं है। मानव संसाधन, दुर्भाग्य से, अनंत नहीं हैं। अगर कोई व्यक्ति खर्च करता है दुनियाबहुत सारी भावनाएं, दिन में 12-15 घंटे काम करती हैं, जो उठता है उसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है शारीरिक थकान. मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? अत्यधिक थकान को दूर करने के लिए किसी प्रकार के उपचार का सहारा लेना आवश्यक है। सुस्ती, साथ ही थकान के अन्य लक्षण, संकेत देते हैं कि शरीर अपनी क्षमताओं की सीमा पर है। मैन इन जरूरआराम की जरूरत है। आप उदासीनता की अभिव्यक्तियों को नजरअंदाज करने की कोशिश नहीं कर सकते, क्योंकि यह इसके अप्रत्याशित परिणामों से भरा है।

शारीरिक रोग

लंबे समय तक बीमार रहने से अवसाद हो सकता है। यह एक कारण है जो वास्तव में ध्यान देने योग्य है, इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। हर कोई नहीं जानता कि उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए। के मामले में लाइलाज रोगअक्सर यह पता चलता है कि वह सब कुछ खाती है आंतरिक संसाधनमनुष्य अपनी नैतिक शक्ति को कमजोर करता है। कमजोरी है, अत्यधिक थकान है, सुस्ती है, प्रदर्शन करने की ताकत नहीं है आदतन कार्यकलाप. स्वाभाविक रूप से, व्यक्ति की हर दिनचर्या का उल्लंघन होता है, प्राथमिकताएं बदल जाती हैं। वह केवल अपने स्वयं के अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है और अक्सर उस अच्छाई पर ध्यान नहीं देता जो आसपास हो रहा है। किसी दिलचस्प चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, अपना ध्यान बदलने की कोशिश करना आवश्यक है, जो वास्तव में खुशी और बड़ी संतुष्टि लाता है। विशेष विटामिन का एक कोर्स पीना बिल्कुल अनिवार्य होगा। विटामिन आपको ठीक होने, मन की शांति पाने और उपचार शुरू करने में मदद करेंगे।

दवाई

कुछ दवाओं के उपयोग से कमजोर होने की स्थिति हो सकती है मांसपेशी टोन. कुछ मामलों में, लोगों को पूरी तरह से नुकसान होता है कि उदासीनता से कैसे निपटा जाए। थकान इतनी मजबूत हो सकती है कि यह न केवल सूचित निर्णय लेने से रोकती है, बल्कि सोचने और प्रतिबिंबित करने से भी रोकती है। यदि उपचार वास्तव में आवश्यक है, तो दूसरी दवा के चयन में सावधानी बरतनी चाहिए। सलाह के लिए, आपको केवल विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए। अकेले विटामिन के साथ इसे प्राप्त करना शायद ही संभव है। उदासीनता, थकान और अवसाद उन लोगों के निरंतर साथी हैं जो अपने जीवन को ठीक से व्यवस्थित करना नहीं जानते हैं। लोग कभी-कभी दूसरों से बहुत अधिक आशा रखते हैं और बहुत कम आशा रखते हैं खुद की सेना. इसकी अनुमति नहीं दी जा सकती। जो कुछ भी होता है उसके लिए आपको हमेशा जिम्मेदारी लेने की कोशिश करनी चाहिए।आखिरकार, जीवन में एक बार में सब कुछ के लिए तैयार होना असंभव है, लेकिन आप लगभग किसी भी स्थिति के अनुकूल हो सकते हैं।

सोने का अभाव

बहुत से लोग सुबह जल्दी उठकर काम पर जाने को मजबूर हैं। अन्यथा, उन्हें फटकार या निकाल दिए जाने का जोखिम है। दुर्भाग्य से, इस मामले में, नींद की कमी की गारंटी है। और नींद की कमी से थकान, उदासीनता का दिखना काफी स्वाभाविक है। कभी-कभी जो कुछ भी होता है उसमें रुचि का नुकसान भी होता है। बेशक, इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। आपको अपने शरीर को ठीक होने का मौका देना होगा। पूरी तरह से आराम करने के लिए सप्ताहांत या दिन की छुट्टी लेना सबसे अच्छा है। दान न करें और वार्षिक छुट्टी. पूरी तरह से ठीक होने के लिए, कभी-कभी इसमें काफी समय लग सकता है एक लंबी अवधिसमय।

चिर तनाव

वर्तमान में दुर्लभ आदमी आदमीतनाव के विनाशकारी प्रभावों का अनुभव नहीं करता है। असंख्य अनुभव, अप्रत्याशित परिस्थितियाँ, झटके तंत्रिका तंत्र को बहुत ख़राब कर देते हैं, व्यक्ति को लगातार भय, चिंता और संदेह में बना देते हैं। पुराना तनाव खतरनाक है क्योंकि यह समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और मनोवैज्ञानिक स्थितिविशेष रूप से। जो लोग अपने को पुनर्स्थापित करना चाहते हैं मन की शांति, आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान देना शुरू करना होगा। जब आपका मन करे तो खुद को रोने देने में कोई शर्म नहीं है। तो छींटाकशी करना जरूरी है दिल का दर्द. ज्यादातर मामलों में लोग अपनी पीड़ा दूसरों के सामने प्रकट नहीं करना चाहते, खासकर अजनबियों को। उनका मानना ​​है कि इस तरह वे अनिवार्य रूप से उन्हें कमजोर और अनिर्णायक समझेंगे। दरअसल ऐसा नहीं है। और प्रत्येक व्यक्ति को वह सब कुछ व्यक्त करने का नैतिक अधिकार है जो वह वास्तव में महसूस करता है।

जीवन में लक्ष्यों की कमी

प्रत्येक व्यक्ति को संतुष्ट महसूस करने के लिए कुछ न कुछ प्रयास करना पड़ता है। आत्मनिर्भरता के रूप में व्यक्तिगत विशेषताएक परिणाम है उत्पादक कार्यअपने से ऊपर, वह एक क्षण में प्रकट नहीं होता। जीवन में लक्ष्यों की कमी एक ऊर्जा निर्वात पैदा करती है। एक व्यक्ति पृथ्वी पर अपने रहने का अर्थ समझना बंद कर देता है, उसे नहीं लगता कि वह किसी तरह दूसरों के लिए उपयोगी हो सकता है। यह पता चला है कि ऊर्जा व्यर्थ में बर्बाद हो जाती है, क्योंकि एक व्यक्ति अपने लिए या दूसरों के लिए उपयोगी कुछ भी नहीं करता है।

इस प्रकार, उदासीनता, अवसाद और थकान के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में वे किसी व्यक्ति के जीवन से संबंधित होते हैं, उसके व्यक्तित्व को प्रभावित करते हैं। हर कोई यह तय करने के लिए स्वतंत्र है कि खुद पर कैसे काम करना है, क्या प्रयास करना है।

पर प्राचीन ग्रीसउदासीनता बीमारी के बराबर थी, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। उस समय के दार्शनिकों ने सामान्य अवसाद को असंवेदनशीलता के रूप में चित्रित किया। उदासीनता से ग्रस्त व्यक्ति को दुनिया और अन्य लोगों के प्रति बढ़ती उदासीनता की विशेषता है। उसे करियर में कोई दिलचस्पी नहीं है और व्यक्तिगत विकासउदासीन लोग आत्मघाती होते हैं। यदि आलस्य और अवसाद प्रारंभिक अवस्था में देखा जाता है, तो आप समस्या को स्वयं ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं।

विधि संख्या 1। अपनी सुबह की सही शुरुआत करें

1. सुबह की शुरुआत सही से करना जरूरी है, नहीं तो पूरा दिन नीरस रहेगा। वही सोमवार के लिए जाता है: आप उससे कैसे मिलते हैं, आप पूरे कार्य सप्ताह को कैसे व्यतीत करते हैं।
2. प्रत्येक व्यक्ति का अपना बायोरिदम होता है, जिसका पालन किया जाना चाहिए। कुछ लोगों को सुबह 7 बजे उठने की आदत होती है, तो कुछ लोग दोपहर तक सोना पसंद करते हैं। से आते हैं व्यक्तिगत विशेषताएंजीव।
3. अपने पसंदीदा पेय और मिठाई के साथ सुबह की शुरुआत करने की कोशिश करें, हंसमुख संगीत चालू करें, सकारात्मक के साथ रिचार्ज करें। नाश्ते के बारे में मत भूलना, यह शरीर को बताएगा कि यह जागने का समय है।
4. अक्सर लोग शरीर की अपर्याप्त संतृप्ति के कारण आलसी होते हैं। इसी वजह से डाइटिंग करने वाली लड़कियों को इसमें शामिल करने की सलाह दी जाती है रोज का आहारविटामिन कॉम्प्लेक्स। वे मूड में सुधार करते हैं और मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करते हैं।
5. अगर किसी कारण से आपको जल्दी उठना है, तो सुबह कंट्रास्ट शावर लें और चीनी के साथ एक कप कॉफी पिएं। इसके बाद, तैयारी का तेजी से मुकाबला करने के लिए आने के लिए पंद्रह मिनट का व्यायाम करें।
6. अगर सुबह जल्दी में गुजर जाए तो पूरा दिन एक जैसा हो जाएगा। कोशिश करें कि लोगों से बहस न करें सार्वजनिक परिवहनएक मुस्कान के साथ सहकर्मियों का अभिवादन करें। जो आपको पसंद नहीं है उससे प्यार करने की कोशिश करें, आप देखेंगे कि जीवन कैसे नए रंगों से भर जाएगा।

विधि संख्या 2। दृश्यों को बदलें

1. अपने आप को ऐसा मत समझो नकारात्मक व्यक्ति. रोज़मर्रा की चीज़ों में ख़ुशियाँ ढूँढ़ो। यदि एक अवसरलापता, कट्टरपंथी तरीकों के लिए आगे बढ़ें।
2. अपना निवास स्थान बदलें या अपार्टमेंट में मरम्मत करें। आंतरिक वस्तुओं को स्थानों में पुनर्व्यवस्थित करें, दीवारों पर चमकीले चित्र टांगें और परिवार की फ़ोटोज़. वॉलपेपर दोबारा चिपकाएं, नया फर्नीचर खरीदें, मुलायम कालीन बिछाएं। अपना खुद का "लाइट" कोना बनाना महत्वपूर्ण है जिसमें आप सहज महसूस करेंगे।
3. यदि आवास से निपटने की इच्छा और अवसर नहीं है, तो विदेश दौरे पर जाएं। महंगे पर्यटन खरीदना आवश्यक नहीं है, अपने आप को तीन या पांच दिन के दौरे तक सीमित रखें। सबसे द्वारा सबसे बढ़िया विकल्पकई भ्रमणों के साथ समुद्र तट या पहाड़ की छुट्टी माना जाता है।
4. ऐसे मामलों में जहां भौतिक स्थिति यात्रा की अनुमति नहीं देती है, पड़ोसी शहर में दोस्तों या रिश्तेदारों के पास जाएं। आप हर वीकेंड पर फील्ड ट्रिप भी ले सकते हैं।

विधि संख्या 3. खेल में जाने के लिए उत्सुकता

1. खेल को सबसे अधिक माना जाता है प्रभावी तरीकाआलस्य और उदासीनता का मुकाबला करें। शारीरिक गतिविधिरक्त परिसंचरण को तेज करता है, हृदय की मांसपेशियों को त्वरित गति से काम करता है।
2. खेलकूद से छुटकारा पाने में मदद मिलती है नकारात्मक विचारभार तनाव को दबाता है और उस पर लाभकारी प्रभाव डालता है सामान्य अवस्थास्वास्थ्य।
3. विशेषज्ञों ने अध्ययन किया और पाया कि जो लोग खेल खेलते हैं उनके उदास होने की संभावना बहुत कम होती है। साथ ही इस तरह की गतिविधियों को संचालित करने वाली लड़कियों और महिलाओं को भी दिखाया जाता है लंबे समय तकघर पर (नागरिकों की गैर-कामकाजी श्रेणी)।
4. बेशक, आपको बाद में आराम करने की ज़रूरत है आपका दिन कठिन हो, लेकिन हल्के भार के साथ सोफे पर लेटना बेहतर है। अपने एब्स या नितंबों को रॉक करें, स्क्वाट करें, रस्सी कूदें।
5. योग को एक बेहतरीन विकल्प माना जाता है, इससे फोकस करने में मदद मिलती है आंतरिक स्थितिऔर पुरानी थकान से लड़ें। आप भी विचार कर सकते हैं साँस लेने के व्यायाम(पिलेट्स), स्ट्रेचिंग (स्ट्रेचिंग), वाटर एरोबिक्स, स्विमिंग।
6. खेल गतिविधियों में गहन चलना शामिल है। उसे दिन में कम से कम आधा घंटा शाम को दें। इस तरह के जोड़तोड़ के परिणामस्वरूप, नींद सामान्य हो जाती है, सुबह की शुरुआत एक सकारात्मक लहर के साथ होगी। हो सके तो लिफ्ट से बचें, बस (2-3 स्टॉप) लेने के बजाय पैदल चलें।

विधि संख्या 4. अपने काम के समय का सदुपयोग करें

1. यदि आपकी सेवा की प्रकृति से आपको सप्ताह में 5-6 दिन काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो अपनी गतिविधि को कड़ी मेहनत के रूप में न समझें। चूंकि आपको पैसा कमाने की जरूरत है, इसलिए काम की लय को और अधिक जीवन-रेखा में लाने का प्रयास करें।
2. एक वीकेंड से दूसरे वीकेंड पर न रहें, अधिकारियों की बड़बड़ाहट के बावजूद, एक छोटा वेतन या एक उबाऊ टीम के बावजूद, हर दिन का आनंद लेना सीखें।
3. सहकर्मियों के साथ चैट करें, एक कप चाय पर एक सुखद प्रशंसा और मैत्रीपूर्ण समारोहों के साथ दिन की शुरुआत करें। आप इन लोगों से बहुत कुछ सीखेंगे, शायद नए दोस्त भी बनाएं।
4. किसी भी काम में आपको आराम करने के लिए समय निकालना होगा। हर 2 घंटे में एक छोटा ब्रेक काटने की कोशिश करें। भोजन कक्ष पर जाएँ या टहलने के लिए पार्क में जाएँ, सोफे पर लेट जाएँ, केक के साथ चाय पीएँ, सामाजिक नेटवर्क पर बैठें।
5. यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपका कार्य शेड्यूल सही है। सुबह की शुरुआत कठिन कार्यों से करें, जैसे ही आते हैं उन्हें करें, एक बार में सब कुछ करने की कोशिश न करें। काम के समय के अंत में, छोटी-छोटी चीजों को छोड़ दें जो बहुत अधिक मानसिक या शारीरिक संसाधन नहीं लेती हैं।
6. अपने कार्यस्थल को यथासंभव आरामदायक बनाने का प्रयास करें। कंप्यूटर के पास बच्चों, रिश्तेदारों और दोस्तों की तस्वीरों के साथ फ्रेम लगाएं। अंतरिक्ष को मूर्तियों और अन्य छोटी चीजों से लैस करें। घर से अपना पसंदीदा मग लाओ, सौंदर्य प्रसाधनों के लिए एक दराज अलग रख दें।
7. बहुत से लोग काम पर बेकार के काम कर सकते हैं, जैसे YouTube वीडियो देखना या बेवकूफी भरे उद्धरण पढ़ना। उनके जैसा मत बनो, किताब पढ़ो, अंग्रेजी सीखना शुरू करो, किसी भी सुविधाजनक तरीके से विकास करो।

विधि संख्या 5. लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करें

1. उचित प्राथमिकता से मदद मिलेगी लघु अवधिउदासीनता पर काबू पाएं। हो सके तो एक नोटबुक लें, उसमें रोज पेंट करें। निर्दिष्ट करें कि आपको कौन से प्राथमिक और माध्यमिक कार्य पूरे करने हैं।
2. यदि आपके पास है वैश्विक लक्ष्यउन्हें लाल रंग में चिह्नित करें। इच्छाओं को नीले रंग में "मुझे चाहिए" चिह्न के साथ हाइलाइट किया गया है। अगर लक्ष्य बहुत बड़ा है, तो उसे छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लें।
3. उदाहरण के लिए, आप बड़ी खिड़कियों और छत वाले घर का सपना देखते हैं। पहले आपको एक भूखंड खरीदने की जरूरत है, फिर एक नींव का निर्माण करना, आदि। यह सलाह दी जाती है कि एक विशिष्ट खंड को शब्दों में निर्धारित किया जाए ताकि लक्ष्य को कई वर्षों तक बढ़ाया न जाए।
4. जैसे-जैसे आप छोटे-छोटे कार्य पूरे करेंगे, आप और अधिक चाहते हैं इसी तरह की चालअतिरिक्त प्रोत्साहन प्रदान करें। आप सोफे पर लेटने के बजाय यह सोचने लगेंगे कि इस या उस लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए।
5. एक विशिष्ट सपने को प्राप्त करने के लिए, इसे ठोस बनाएं। यदि आप चाहते हैं आगामी वर्षएक नई कार खरीदें, कल्पना करें कि आप गाड़ी चलाते समय कैसे खाते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन आपको उत्तेजित करेगा और आपको काम करने के लिए प्रेरित करेगा।
6. जब आत्म-सुधार की बात आती है, तो नए साल तक बोली जाने वाली अंग्रेजी/स्पेनिश/चीनी सीखने का लक्ष्य निर्धारित करें। खेलकूद के मामले में अपने दोस्तों से शर्त लगा लें कि 5 महीने में आप प्रेस को पंप करेंगे या वजन कम करेंगे।
7. अपने आप को असंभव लक्ष्य निर्धारित न करें, बुद्धिमानी से कार्य करें। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आगे बढ़ना याद रखें। अन्यथा, जब आप स्थिर खड़े होते हैं, तो दूसरे एक कदम आगे बढ़ाते हैं, जिससे आप पीछे छूट जाते हैं।

विधि संख्या 6. फालतू की चीजों से छुटकारा

1. नकारात्मक यादों से भरी पुरानी चीजों से समय पर छुटकारा पाने की कोशिश करें। ये उपहार हो सकते हैं। पूर्व प्रेमीया दुखद क्षणों से जुड़ी पुरानी बातें।
2. अपनी अलमारी को नियमित रूप से छाँटें, वह सब कुछ हटा दें जो आप नहीं पहनते हैं। पुरानी चीजों को "बस के मामले में" स्टोर करने की आवश्यकता नहीं है, एक अव्यवस्थित जगह निराशाजनक है।
3. हफ्ते में एक बार अपार्टमेंट की साफ-सफाई करें, हो सके तो अलमारियों पर सिर्फ जरूरी चीजें ही रखें। उन मूर्तियों से छुटकारा पाएं जो धूल जमा करती हैं।
4. अपने सभी जूतों पर कोशिश करें। निश्चित रूप से आपको कभी भी पहने हुए जूते नहीं मिलेंगे जो पैर की अंगुली / एड़ी में तंग हों। दोस्तों को अच्छे जूते दें और पुराने जूतों को कूड़ेदान में ले जाएं।
5. यह बिजली के उपकरणों से छुटकारा पाने के लायक भी है जो "मरम्मत से पहले" छोड़ दिए गए थे। यदि एक आदमी एक असहनीय बोझ नहीं उठाता है, तो कूड़े के डिब्बे को बचाने की कोई जरूरत नहीं है। पुराने व्यंजनों को बिना चिप्स या दरार के नए से बदलें।
6. उपरोक्त क्रियाएं आपको पुनर्जीवित करेंगी। व्यक्ति को केवल एक या एक से अधिक पुरानी चीजों को बाहर फेंकने की कोशिश करनी होती है, क्योंकि मूड में तुरंत सुधार होता है। आप जरूरत के हिसाब से अपने वॉर्डरोब को अपडेट करना शुरू कर देंगे, उदासीनता से खरीदारी से बेहतर कुछ नहीं होगा।

विधि संख्या 7. आराम करना सीखें

1. जीवन की आधुनिक लय समाज पर अपनी छाप छोड़ती है। हर चीज़ अधिक लोगपूरी तरह से काम में लग जाते हैं, खुद को कीमती आराम से वंचित कर देते हैं। यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप दुनिया में सारा पैसा नहीं कमाएंगे, आराम करना सीखें।
2. अपनी दैनिक योजना को पूरा करने के बाद, अपने आप को वापस बैठने और एक किताब पढ़ने की अनुमति दें। अपने आप में विसर्जित करें पसंदीदा शौकअपनी पसंदीदा श्रृंखला देखें या गर्म स्नान करें।
3. मालिश और विश्राम विश्राम के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प माना जाता है। शरीर को स्वस्थ होने का अवसर दें, नहीं तो उदासीनता अवसाद में विकसित हो जाएगी।
4. सक्रिय लोग यात्रा करके या मौज-मस्ती करके आराम करते हैं। निष्क्रिय लोग टीवी देखने में घंटों बिताते हैं, यह सब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। वही करो जिससे तुम्हें खुशी मिलती है।
5. काम और आराम के शासन का निरीक्षण करें, समय पर काम से लौटने का प्रयास करें, आपको विजयी होने तक काम करने की आवश्यकता नहीं है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि एक मापा जीवन शैली जीने वाले लोगों की तुलना में वर्कहॉलिक्स अधिक आसानी से उदासीन होते हैं।

विधि संख्या 8। एकरसता से छुटकारा

1. ज्यादातर मामलों में लोग आलसी नहीं बनते क्योंकि वे कुछ करना नहीं चाहते। ऐसा व्यवहार एकरसता द्वारा उचित है, जो आपको हर दिन एक ही काम करने के लिए बाध्य करता है।
2. नींद के व्यामोह से छुटकारा पाने के लिए, विभिन्न प्रकार के बनाने का प्रयास करें रोजमर्रा की जिंदगी. उदाहरण के लिए, यदि आपका काम कठिन कागजी कार्रवाई है, तो व्यायाम के लिए प्रति घंटे 5 मिनट अलग रखें।
3. आप चाय भी पी सकते हैं, टहलने जा सकते हैं, दोस्तों से फोन पर बात कर सकते हैं। इसके साथ ही आपको एक ही समय में कई काम किए बिना पीसी से दूर जाने की जरूरत है।
4. अपने हाथों और आंखों के लिए व्यायाम करें, टहलने के किसी भी अवसर की तलाश करें। वाटर कूलर पर जाएं, अगली टेबल पर सहकर्मियों से सलाह लें। इस समय दिमाग थोड़ा आराम करेगा, नई उपलब्धियों के लिए आपको ताकत मिलेगी।

दृश्यों को बदलें, यात्रा पर जाएं या अपने अपार्टमेंट को पुनर्व्यवस्थित करें। एकरसता से बचें, काम के सहयोगियों के साथ अधिक संवाद करें, आराम करना सीखें, खेल खेलें। कार्य और लक्ष्य निर्धारित करें, अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं, सुबह की सही शुरुआत करें।

वीडियो: कुछ भी करने का मन न हो तो क्या करें

वास्तव में, आलस्य, उदासीनता और थकान प्राकृतिक घटनाएं हैं, और उनसे लड़ने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि यह एक तरह का है रक्षात्मक प्रतिक्रियाशरीर को थकान। शरीर, तंत्रिका तंत्र के साथ, संकेत देता है: “बस! आपको आराम करने और आलसी होने की जरूरत है!" के अलावा, तंत्रिका प्रणाली- टुकड़ा माल। हाँ, और शरीर दूसरा नहीं देगा।

इसलिए, "आराम करो और आलसी रहो", समय-समय पर, निश्चित रूप से, इन कष्टप्रद घटनाओं से निपटने के तरीकों में से एक है। एक समय पर रिबूट उन्हें भविष्य में चेतावनी देगा।

हालांकि, ऐसा भी होता है कि आपको कुछ व्यवसाय पूरा करने की सख्त जरूरत है, और बाद में केवल आलसी होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि घटना को रोकने की जरूरत है। कहाँ से शुरू करें? आपको आलस्य से शुरुआत करने की आवश्यकता है, क्योंकि इसमें, पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, उदासीनता और थकान की जड़ है, और यह वह है जो सभी योजनाओं को धीमा कर देती है। यह वह है जो एक वैश्विक अवधारणा है और उसका मुख्य बानगीपरिश्रम की कमी है।

आलस्य पर कैसे काबू पाएं?

शायद, 10 में से 9 लोगों ने कम से कम एक बार खुद को एक "कार्य" (हाँ, हाँ, उद्धरण चिह्नों में!) खैर, और इसी तरह, सूची अंतहीन होने का खतरा है! लेकिन सोमवार आता है, और चीजें अभी भी वहीं हैं! एक व्यक्ति "महान" बहाने के साथ आता है: मौसम खराब है, स्वास्थ्य पहनने और आंसू आदि के लिए काम करने के लिए कुछ नहीं है, लेकिन इसका एक ही कारण है - आलस्य!

अक्सर एक कॉपीराइट लेखक, एक लक्ष्य निर्धारित करता है, आरक्षण करता है: "मैं जितना कमा सकता हूं उतना कमाना शुरू कर दूंगा, फिर ..." हां, केवल वे जो ऐसा सोचते हैं वे आमतौर पर "इतना कमाने" के लिए कुछ नहीं करते हैं!

आलस्य से मुक्ति पाने के दो उपाय हैं। पहला तरीकाकट्टरपंथी - यहाँ और अभी! अभिनय शुरू करें और प्रक्रिया में शामिल हों, इसमें सुखद पहलू खोजें: सुबह ताजी हवा में दौड़ना एक ऐसी ड्राइव है, लिखना और देखना कि आय कैसे बढ़ती है - और एक व्यक्ति को और क्या चाहिए? सभी क्रियाओं को करते हुए, परिणाम प्रस्तुत करें। इस प्रकार, एक व्यक्ति प्रक्रिया में आ जाता है और आलस्य के बारे में भूल जाता है। क्या आलस्य कब जीना है और दिलचस्प में संलग्न होना है उपयोगी चीज- यह बहुत अच्छा है?!

दूसरा रास्ता- धीरे-धीरे छुटकारा पाएं। छोटा शुरू करो। तथ्य यह है कि बेहतर के लिए जीवन को बदलने का लक्ष्य निर्धारित करते समय, एक व्यक्ति अपने लिए कई कार्य निर्धारित करता है ("मैं धूम्रपान छोड़ दूंगा, दौड़ना शुरू करूंगा, हर शाम कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं करूंगा, हर हफ्ते वसंत सफाई करूंगा") और नहीं अंत में जानें कि क्या पकड़ना है। ऐसा लगता है कि वे जटिल नहीं हैं, लेकिन किसी व्यक्ति के अवचेतन स्तर पर राशि सभी उपक्रमों को भ्रमित और धीमा कर देती है। इसलिए आपको एक चीज से शुरुआत करनी चाहिए, धीरे-धीरे अन्य नियोजित योजनाओं को शुरू करना चाहिए।

अपने लिए एक दल और प्रोत्साहन बनाएं: दौड़ने के बाद, सुगंधित चाय या कॉफी के साथ एक स्वादिष्ट नाश्ता तैयार करें अच्छी कमाईअपने आप को एक सुंदर ट्रिंकेट या अधिक गंभीर खरीदारी के साथ पुरस्कृत करें। समय के साथ, आलस्य बस एक अनुचित अवधारणा बन जाएगा।

उदासीनता को कैसे दूर करें?

यदि आलस्य परिश्रम का अभाव है, तो उदासीनता का अभाव है ... सब कुछ, लेकिन केवल के लिए एक निश्चित क्षण. एक व्यक्ति बिल्कुल कुछ भी नहीं चाहता है, जिसमें चाहना भी शामिल है। इसके अलावा, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि उदासीनता केवल आलसी की विशेषता है। ऐसा कुछ नहीं!

उदासीनता दक्षता और भावनाओं का एक प्रकार का फ्लिप स्विच है। और यह सामान्य और उपयोगी है। आखिर आदमी नहीं है सतत गति मशीन, लेकिन ऊर्जा बर्बाद हो जाती है। इसलिए, कुल मिलाकर, उदासीनता से लड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है, अन्यथा यह स्वयं के मानस और स्वास्थ्य के विरुद्ध हिंसा होगी।

कभी-कभी गंभीर उपचार के परिणामस्वरूप उदासीनता आ जाती है। यहां, इससे भी अधिक, संघर्ष अनुचित है - यह पुनर्प्राप्ति के चरणों में से एक है। समय के साथ भावनाओं को जगाने के लिए एक व्यक्ति जितना अधिक खर्च कर सकता है वह है दयालु और शांत फिल्में देखना, लेकिन अन्यथा यह समय की बात है। इस मामले में, मानस को उत्तेजित करना खतरनाक भी हो सकता है।

यदि उदासीनता थकान का परिणाम है, तो आपको बस पूरी तरह से आराम करने की जरूरत है, अच्छी नींद लें। यदि कोई व्यक्ति वास्तव में इससे छुटकारा पाना चाहता है, तो वह लोगों के साथ संचार की उपेक्षा नहीं करेगा, ईमानदार दोस्त अंततः उसे उत्तेजित करने में सक्षम होंगे।

थकान को कैसे दूर करें?

कभी-कभी ऐसा होता है: एक कार्य दिवस के बाद शाम को, एक बैठक या एक पार्टी निर्धारित की जाती है, और ऐसी थकान हो जाती है कि केवल इच्छा बिस्तर पर गिरना और 12 घंटे सो जाना है। आदर्श रूप से, आप कर सकते हैं और करना चाहिए थकान के बारे में।

लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो पोर्टल साइट कोशिश करने की सलाह देती है:

• जड़ी बूटियों के साथ गर्म स्नान करें और औसत शक्ति से थोड़ा ऊपर कॉफी पिएं। आपको सबसे मजबूत पीने की ज़रूरत नहीं है, शरीर का ऐसा कृत्रिम स्पंदन हृदय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक है;
• अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें और संग्रह करना शुरू करें। संगीत अक्सर आपको थकान के बारे में भूल जाता है।

सोफे पर लेट जाओ, यहां तक ​​\u200b\u200bकि "एक मिनट के लिए झपकी लेना" इसके लायक नहीं है। जहां एक मिनट है, वहां दूसरा है। मुख्य बात यह है कि थकान के आगे झुकना नहीं है, बल्कि खुद को वर्कहॉर्स की तरह धकेलना भी नहीं है। और भविष्य के लिए - थोड़ी सी भी थकान होने पर भी अपने आप को आराम दें।

आदर्श रूप से, किसी को तर्कसंगत रूप से वैकल्पिक काम करना चाहिए और आराम करना चाहिए, इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए उचित पोषण. और फिर न तो आलस्य, न उदासीनता, न ही थकान सबसे अनुचित क्षण में आएगी!

सभी को नमस्कार, यह है ओल्गा रिशकोवा। आलस्य क्या है? क्या यह एक वंशानुगत संपत्ति है या किसी प्रकार की बीमारी के परिणामस्वरूप होने वाली स्थिति है? यदि हां, तो क्या आलस्य का कोई इलाज है?

आलस्य के लिए घंटों झूठ बोलने वाली बिल्ली को कोई दोष नहीं देता। उसके लिए, अन्य जानवरों की तरह, आलस्य ऊर्जा बचाने का एक तरीका है। यह उन जानवरों के लिए विशेष रूप से सच है जो कम कैलोरी वाले पौधों के खाद्य पदार्थ खाते हैं।

मानव आलस्य हमारी प्रगति को बढ़ावा देता है - हमें कारों द्वारा ले जाया जाता है, वाशिंग मशीन हमारे लिए धोए जाते हैं, कन्वेयर और फोर्कलिफ्ट कारखानों में काम करते हैं। लेकिन यहां हम प्रतिभाशाली आविष्कारकों के बारे में बात कर रहे हैं। और आलस्य की हमारी इच्छा, जो हमें सोफे पर ले जाती है, कहां से आती है?

यदि कोई व्यक्ति 8-9 घंटे सोता है, टूटा हुआ जागता है और 2-3 घंटे के बाद उसे फिर से उनींदापन और उदासीनता आती है, तो उसे सावधान रहना चाहिए। हर कोई आलस्य का अनुभव करता है, लेकिन कम ही लोग इसके स्रोतों के बारे में सोचते हैं। वहाँ कई हैं मेडिकल कारण, जिसे रोजमर्रा की जिंदगी में कहा जाता है सरल शब्दों में"आलस्य", लेकिन वास्तव में उनका वैज्ञानिक औचित्य है।

कारण 1. थायराइड हार्मोन।

वे कार्य को प्रभावित करते हैं। मानव शरीरऔर, विशेष रूप से, गति जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएंऔर कोशिकाओं के बीच ऊर्जा विनिमय। जिसे हम आलस्य समझते हैं, वह बेकार हो सकता है। थाइरॉयड ग्रंथि. यदि यह अपर्याप्त हार्मोन का संश्लेषण करता है, तो चयापचय धीमा हो जाता है। इसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है - एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि। एक रक्त परीक्षण और अल्ट्रासाउंड इसका पता लगाने में मदद करेगा।

कारण 2. अधिवृक्क हार्मोन।

तथाकथित आलस्य, जीवन में रुचि की कमी और उन चीजों से आनंद जो पहले किसी व्यक्ति को प्रसन्न करते थे, तनावपूर्ण परिस्थितियों के दैहिक संकेत हो सकते हैं।

कैटेकोलामाइन (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन) और कोर्टिसोल तनाव हार्मोन हैं जिन्हें हमें किसी भी स्थिति के अनुकूल बनाने की आवश्यकता होती है। वे अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं।

तनाव के समय या गहन कार्यउनके रक्त का स्तर बढ़ जाता है। अधिक बार और मजबूत तनाव, रक्त में अधिक अधिवृक्क हार्मोन। ये है आंतरिक तंत्रगंभीर शारीरिक तनाव से सुरक्षा।

लेकिन केवल यदि हार्मोनल प्रणालीसही ढंग से काम करता है। यदि कोई व्यक्ति निरंतर, पुराने तनाव की स्थिति में रहता है, जब अधिवृक्क ग्रंथियां महीनों और वर्षों तक रक्त में तनाव हार्मोन को चलाने के लिए मजबूर होती हैं, तो ये ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं।

यदि आवश्यक हो तो अधिवृक्क ग्रंथियां अब हार्मोन की रिहाई के साथ प्रतिक्रिया नहीं कर सकती हैं। इसके अलावा, ऊतक रिसेप्टर्स उनके अनुकूल होते हैं और उन्हें प्रतिक्रिया देना बंद कर देते हैं। व्यक्ति सुस्त, सुस्त, थका हुआ हो जाता है। क्या? यह सही है, आलसी।

यह उस तरह की स्थिति है जो तनाव की बीमारियों से निपटने और जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए जीवनशैली में बदलाव या यहां तक ​​कि पेशेवर चिकित्सा सहायता की मांग करती है।

कारण 3. क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)।

यदि कोई व्यक्ति मानसिक रूप से थका हुआ है (उदाहरण के लिए, तनावपूर्ण स्थिति), यह बिगड़ जाता है दिमागी क्षमता. बाह्य रूप से, सीएफएस साधारण ओवरवर्क की तरह लग सकता है, लेकिन यह प्रतिरक्षा रक्षा में गिरावट और ऊतकों को खराब ऑक्सीजन वितरण के साथ है। वैज्ञानिक हर्पीस वायरस को सीएफएस के विकास का कारण मानते हैं (इसके रूप एपस्टीन-बार वायरस, साइटोमेगालोवायरस हैं), मैंने इस बारे में लेख में विस्तार से लिखा है " हरपीज वायरस क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण है».

सीएफएस काम की तीव्रता के आधार पर सामान्य आवधिक अल्पकालिक थकान नहीं है। थकान, स्मृति दुर्बलता, चिड़चिड़ापन की निरंतर भावना के साथ यह अवस्था लंबे समय तक, आधे साल या उससे अधिक समय तक बिना किसी ज्ञान के बनी रहती है। सिंड्रोम अत्यंत थकावटऔर उसका साथी आलस्य फ्लू की तरह संक्रमित हो सकता है।

कारण 4. मानस के रक्षा तंत्र।

ऐसे तंत्र जुड़े हुए हैं जब किसी व्यक्ति को मानसिक और भावनात्मक अतिरेक से सुरक्षा की आवश्यकता होती है और जब अवचेतन मन वह नहीं करना चाहता जो व्यक्ति होशपूर्वक कर रहा है। यह एक सामान्य स्थिति है जब कोई व्यक्ति आलसी दिखता है, पर्याप्त मेहनती नहीं, लेकिन यह इस तथ्य के कारण नहीं है कि वह कुछ भी नहीं करना चाहता है, बल्कि इस तथ्य के कारण है कि वह जो करता है वह उसके लिए बहुत दिलचस्प नहीं है। यह एक सामान्य प्रतिरोध है जिसे लड़ा नहीं जाना चाहिए। यह पता लगाना बेहतर है कि इस व्यक्ति के लिए वास्तव में क्या दिलचस्प है।

आलस्य के पीछे बस इच्छा की कमी हो सकती है, प्रेरणा की कमी, लक्ष्य, भविष्य के लिए अस्पष्ट संभावनाएं, या विफलता से बचाव छिपा हो सकता है। ऐसी समस्याएं मनोचिकित्सक के साथ संचार की पहचान करने में मदद करेंगी।

कारण 5. तंत्रिका तंत्र के सुरक्षात्मक तंत्र।

इस तरह के तंत्र काम और आराम के शासन के उल्लंघन के साथ-साथ मस्तिष्क के लंबे समय तक गहन काम के दौरान शुरू होते हैं। तंत्रिका थकावट से खुद को बचाने के लिए शरीर आलस्य के तंत्र को चालू कर देता है।

देर से और रात में काम करने से अक्सर सर्कैडियन या सर्कैडियन रिदम बाधित हो जाते हैं। नींद-जागने के चक्र का पालन करना चाहिए और यदि कोई व्यक्ति रात में जागता रहता है, तो शरीर इसे स्वीकार नहीं करता है, उसे रात को सोना चाहिए।

यदि, काम की बारीकियों के कारण, रात की गतिविधि लंबे समय तक आदर्श बन जाती है, तो शरीर इसके अनुकूल हो जाता है चिर तनावऔर सामान्य रूप से आराम करने की क्षमता खो देता है। शारीरिक सहनशक्ति क्षीण होती है।

नींद की गड़बड़ी के साथ संचित स्थिति प्रतिपूरक क्षमताओं की कमी की ओर ले जाती है और थकान और कमजोरी जल्दी बढ़ जाती है। यदि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करते हैं तो आप आलस्य और आलस्य को हरा सकते हैं। लोड को कम से कम थोड़ा कम करने, बाकी चक्रों की समीक्षा करने और अनिवार्य कार्यान्वयन की सिफारिश की जाती है सक्रिय प्रजातिव्यायाम सहित मनोरंजन।

कारण 6. जीन।

हम सहमत हैं कि, उपरोक्त कारणों के अलावा, किसी को आलस्य के लिए एक सामान्य प्रवृत्ति है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि हमारे पास मौजूद 17,000 जीनों में से 36 आलस्य नामक एक चरित्र लक्षण से संबंधित हैं और ये जीन विरासत में मिले हैं।

लेकिन अगर आपको अपनी वंशावली में आलसी लोग नहीं मिले, और यह आपको परेशान करता है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि शरीर अपनी समस्याओं के बारे में आलस्य का संकेत दे सकता है।

लेकिन अगर डॉक्टरों को आपके आलस्य के लिए चिकित्सकीय कारण नहीं मिलते हैं, तो यह समय खुद से निपटने का है।