• სურვილები- რაიმეს ფლობის სურვილი;
• მოტივაციები- მზადყოფნა გააკეთო რაღაც, რომ მიიღო ის, რაც გინდა.

ეს მდგომარეობა შეიძლება იყოს ხანმოკლე, ან შეიძლება გაგრძელდეს მრავალი თვის განმავლობაში, რაც საკმაოდ საშიშია.

აპათიის მიზეზები და რა უნდა გააკეთო, თუ არაფერი გინდა

აპათიის გამოწვევამდე უნდა გაარკვიოთ მისი წარმოშობის მიზეზი და შემდეგ მიმართოთ ზომებს. სურვილისა და მოტივაციის არარსებობის ხშირი დამნაშავეა შემდეგი მიზეზები:

	აპათიის მიზეზები
1	ენერგიის ზოგადი ნაკლებობა
2
3	სიზარმაცე
4	საზოგადოების მხრიდან უარყოფა
5
6
7
8	აკეთებ იმას, რაც არ მოგწონს
9	გასაჭირი
10	ფიზიკური ხასიათის მიზეზები
11	ასთენია, ნევრასთენია
12
13
14
15	დეპრესია

1. ენერგიის ზოგადი ნაკლებობა

ყოველდღიური რუტინა, ნათესავების პრობლემები, სამსახურში სირბილი, ინფორმაციისა და ახალი ამბების გაუთავებელი ნაკადი დამღლელია, უკვალოდ ართმევს მთელ ენერგიას.

რას ვაკეთებთ, როცა დაღლილობას ვგრძნობთ? ავიღებთ ფინჯან თბილ ჩაის და ვეხვევით მყუდრო საბანს? არა. ისევ სამსახურში მივდივართ, ბავშვებზე, შინაურობაზე ვიზრუნებთ. ჩვენ ვფიქრობთ ვინმეზე ან რაიმეზე, მაგრამ არა საკუთარ თავზე. გასაკვირი არ არის, რომ ძალა საერთოდ აღარ დარჩა.

როგორ გავუმკლავდეთ მას?

• მუშაობის შემდეგ, არ ჩართოთ ტელევიზორი, არ იაროთ ინტერნეტში, არ წაიკითხოთ არაფერი.შეაჩერე ნებისმიერი ინფორმაციის ნაკადი. ასეთი დასვენება მხოლოდ ძალას წაართმევს. ჯობია ქალაქში გაისეირნოთ, იბანაოთ, რაიმე სასიამოვნო გააკეთოთ. მთავარია, შენს ფიქრებთან მაინც მარტო დარჩე 30 წუთის განმავლობაში.
• იფიქრეთ თქვენს წარსულ სურვილებზე. თუნდაც საბავშვო. ალბათ გინდოდა რაღაცის ყიდვა, ნაყინის ჭამა, სადმე წასვლა, მაგრამ მაინც არ გაგიკეთებია. ფსიქოლოგიაში არსებობს ისეთი მიმართულება, როგორიცაა „გეშტალტთერაპია“. გეშტალტი არის რაღაც დაუმთავრებელი, რომელსაც ენერგია სჭირდება. დაასრულეთ წარსული საქმეები, აიხდინეთ ბავშვობის ოცნებები და გაათავისუფლებთ ენერგიას, რომელიც ხელს გიშლით ცხოვრებაში.
• ისწავლეთ პატიება. თუ ვინმეს წყენა გაქვთ, ნერვიულობთ, როცა ვინმეზე ფიქრობთ. შეწყვიტე ამის გაკეთება, ეს ნეგატივი საერთოდ არ გჭირდება. გაუშვით. აპატიე ამ ადამიანსაც და საკუთარ თავსაც. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გაგიადვილდებათ ეს პრობლემა.
• ჰობი მართლაც მაგარია! უკეთესი ფსიქოლოგები. იმ დროს, რაც გვიყვარს, ჩვენ ვიფანტებით და ვიღებთ პოზიტიურ ემოციებს, ზოგი კი აღნიშნავს, რომ ზოგიერთი აქტუალური საკითხის გადაწყვეტა მათთვის მოდის იმისთვის, რაც უყვარს. გაიხსენეთ თქვენი ბავშვობის ჰობი: ქსოვა, ქარგვა. იქნებ მოგეწონათ მძივებიანი სამაჯურების დამზადება? ან მოგეწონათ რაიმეს წებო - შექმენით საოჯახო ალბომიხელნაკეთი, გააკეთეთ ქაღალდის გირლანდები დღესასწაულისთვის ან დეკორატიული ელემენტისთვის. გააკეთე ის, რაც გიყვარს. თქვენ იგრძნობთ როგორ დაიწყეთ ფიქრი თქვენს სურვილებზე და არა სხვების მიერ დაწესებულ სურვილებზე.
• გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი ციკლურია. მოდით გავატაროთ ანალოგია წელიწადის სეზონების ცვლილებასთან. გაზაფხული არის რაღაც ახლის, ლამაზის დასაწყისი, ზაფხულში ჩვენ ვივსებით ძალებითა და ენერგიით, შემოდგომაზე ვიმკით ჩვენი შრომის ნაყოფს, ზამთარში დგება სიცარიელე. ჩვენც ასე. ძველი წავიდა და ახალი ჯერ არ გამოჩენილა. ზამთარი ბუნების დასვენების დროა. ასეთ დროს ჩვენ ვაიძულებთ საკუთარ თავს კიდევ უფრო მეტად ვიმუშაოთ. ამ პერიოდის დაწყება ვარაუდობს, რომ თქვენ უნდა მოიპოვოთ ძალა შემდეგი გარღვევისთვის და არ გაფლანგოთ ის, რაც ცოტა დარჩა. დაისვენე და იზრუნე საკუთარ თავზე. და დაიმახსოვრე ციკლურობა - ყველაფერი გადის და ეს გაივლის.

ყველას უნდა უყუროს ძველ ამერიკულ ფილმს Groundhog Day, სადაც მთავარ გმირს ერთი და იგივე დღე ისევ და ისევ უწევს გაცოცხლება. ეს ხდება ცხოვრებაშიც. ყოველდღე ერთი და იგივე სამუშაო, იგივე დავალებები, ზარები. ადრე თუ გვიან მოსაწყენი გახდება. ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე მარტივი სამუშაო, აჭერს მძიმე ტვირთის მხრებს. თქვენ არ შეგიძლიათ ერთი იდეის ან ხაზის ამოღება. მაშინ როგორ გავზარდოთ პროდუქტიულობა?

Რა უნდა ვქნა?

• სირბილი. მაშინაც კი, თუ არ ხართ გატაცებული, უბრალოდ სცადეთ. ერთხელ მაინც იარე სახლის გარშემო. დაინახავთ, სახლში ენერგიული და ახალი იდეებით სავსე სირბილით მოხვალთ.
• სამუშაო გარემოს შეცვლა. თუ სახლიდან მუშაობთ, გადაიტანეთ თქვენი სამუშაო ადგილისხვა ოთახში ან სამზარეულოში. თუ ოფისშია, მაშინ შეეცადეთ იპოვოთ ადგილი შემდეგ ოფისში, მაგალითად. შექმენით არაჩვეულებრივი გარემო თქვენთვის და შთაგონება არ დააყოვნებს.
• სამუშაო ხელსაწყოების შეცვლა . გამორთეთ კომპიუტერი და აიღეთ ნოუთბუქი ან რვეული. შეადგინეთ ქაღალდზე სამუშაოდ საჭირო გეგმები და დიაგრამები. წერილი ხელს შეუწყობს დაწყებას ფიქრის პროცესიდა გამოიყვანე სისულელედან.
• შეეცადეთ დაიწყოთ ბოლოდან . პროექტზე მუშაობისას შეცვალეთ დავალებების თანმიმდევრობა. შეარჩიეთ თქვენთვის ყველაზე მიმზიდველი ამოცანები და გააგრძელეთ მათი განხორციელება. ასე თანდათან თქვენ გააკეთებთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ.
• შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა . მაგალითად, საღამოს გააკეთეთ ის, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებთ დილით და პირიქით. მოიყვანეთ თქვენს ყოველდღიური გეგმაცოტა მრავალფეროვნება. მაგალითად, თუ სამსახურის შემდეგ ასუფთავებთ სახლს, მაშინ ეცადეთ, დილით მაინც გაიწმინდოთ მტვერსასრუტი.
• დამშვიდდი . თუ საერთოდ არაფერი გეშველებათ, დაეთანხმეთ საკუთარ თავს, რომ რამდენიმესაათიანი დასვენებისა და სასიამოვნო საქმეების შემდეგ საკუთარ თავს დაუთმობ საქმეს. ასე აიძულებ საკუთარ თავს „უსაქმურობით“ და სიამოვნებით მიიღებ ნებისმიერ საქმეს ორ-სამსაათიანი პაუზის შემდეგ.

იანა. story-woman რედაქტორი . ჩემი მუშაობის ბუნებიდან გამომდინარე, მუდმივად ვკითხულობდი ინტერნეტში უამრავ ინფორმაციას ქალთა ინდუსტრიაში შთაგონების და ახალი ტენდენციების ძიებაში. მაგრამ ხანდახან, როსპეხატის გვერდით, მაინც ვყიდულობ ჟურნალს, რომ საღამოს წავიკითხო, ახლად დაბეჭდილი ქაღალდის სუნი და მონიტორთან შესვენება.

1. სიზარმაცე

ბანალური სიზარმაცე ერთ-ერთი უმარტივესი და უვნებელი მიზეზია იმისა, რომ არაფრის კეთება არ გინდა. მაგრამ არის ის მართლაც ასე უვნებელი?

ვთქვათ, იმისათვის, რომ გახდეთ ჯანმრთელი და გამხდარი, გადაწყვიტეთ დილით სირბილი. საღამოს თქვენ სავსე ხართ ენთუზიაზმით, რომ დაიწყოთ დილით. მაგრამ როდესაც მეორე დილით გაიღვიძებთ, აღმოაჩენთ, რომ დილით სირბილი არც ისე სასიამოვნოა. ჯანსაღი ძილი- თქვენი აზრით, ჯანმრთელობის გასაღები. სირბილისთვის გამოყოფილ დროს იღვიძებ და საღამოს უკვე ნანობ, რომ ვერ ადექი და შენს სიზარმაცეს დააბრალე ყველაფერი. მეორე დილით ისტორია მეორდება... გადის დღეები, კვირები, წლები. ასე რომ, სიზარმაცე გახდა ჯანმრთელობისა და ჰარმონიის სერიოზული დაბრკოლება. Და ახლა ჭარბი წონაგვერდებზე, მტკივნეული ზურგი და სხვა „ხიბლი“.

და ასეა ყველაფერში. სიზარმაცე არ გაძლევთ საშუალებას დაასრულოთ დავალებები, მიაღწიოთ მიზნებს, იცხოვროთ სრული ცხოვრებით.

როგორ გავუმკლავდეთ სიზარმაცეს?

• ოცნება.ეს ადამიანის ბუნების ნაწილია. დახუჭე თვალები და ნება მიეცი შენს აზრებს თავისუფლად გაფრინდეს. თავში სასიამოვნო სურათები, აზრები და სურვილები დაიწყებს გაჩენას... შენ მაინც გინდა რაღაც, ყოველთვის გინდოდა. აზრი არ აქვს მას წინააღმდეგობის გაწევას.
• მოუსმინეთ კარგ მუსიკას.საყვარელი მუსიკა შეიძლება იყოს დიდი მოტივატორი.
• დაწერეთ სურვილების სიები.მთავარია ამის გაკეთება სწორად. როცა მარტო ხარ, აიღე ფანქარი და ცარიელი ფურცელიდა ჩამოწერეთ ყველა ის სურვილი, რომლებზეც შეგიძლიათ იფიქროთ. თქვენ უნდა მიიღოთ მინიმუმ 100. ფსიქოლოგების აზრით, პირველი 50 სურვილი არ არის თქვენი, არამედ საზოგადოების მიერ დაწესებული. დაახლოებით 50 სურვილის შემდეგ, ცნობიერება დაიწყებს თქვენთვის სიმართლის გამოვლენას.
• გამოიყენეთ ვიზუალიზაცია.იფიქრე იმაზე, რაც გინდა. მიამაგრეთ სურვილების დაფა თვალსაჩინო ადგილას და დადეთ მასზე ყველაფრის სურათები, რაზეც ოცნებობთ. ასე რომ თქვენ ნახავთ, რა მიმართულებით გჭირდებათ გადაადგილება.
• ისწავლეთ დიდი ნივთების წვრილმანებად დაყოფა.იგივეა დიდი ოცნებების შემთხვევაშიც. როგორც კი რაიმე მიზანი მიუღწეველი გეჩვენებათ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, დაფიქრდით ყველა პატარა ნაბიჯზე თქვენი ოცნებისკენ მიმავალ გზაზე. ვერც კი შეამჩნევთ, როგორ მიაღწიეთ იმას, რაც ერთი კვირის, ერთი თვის ან ერთი წლის წინ შეუძლებლად გეჩვენებოდათ.
• დატოვე შენი კომფორტის ზონა.გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც ადრე გეშინოდა. მიეცით ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში და ის ახალი ფერებით გაბრწყინდება.
• თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს.ყოველდღე ან ყოველთვიურად ჩაწერეთ ყველა თქვენი წარმატება და მიღწევა და დროდადრო გადაიკითხეთ ეს სია. ეს შთაგაგონებთ შემდგომი ექსპლოიტეტებისკენ.
• დაფიქრდით თქვენს წარსულ წარმატებებზე.თქვენ წარჩინებით დაამთავრეთ სკოლა ან უნივერსიტეტი, მიღებული Კარგი ნამუშევარია. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს სასოწარკვეთილებას და საკუთარი ძალების ურწმუნოებას. თქვენ ერთხელ მიაღწიეთ წარმატებას და ნამდვილად შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ!
• ზოგჯერ კარგია არაფრის გაკეთება.Საერთოდ. გამორთეთ ტელევიზორი, კომპიუტერი, ტელეფონი, ტაბლეტი, დაჯექით სკამზე და ხელები მოხვიეთ. ვნახოთ რამდენ ხანს გაძლებთ. აბსოლუტური უმოქმედობა გაიძულებს აკეთო ყველაზე უსაყვარლესი საქმეც კი.

როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე: რბილი, მძიმე და სუპერ რთული გზა

1. საზოგადოების მხრიდან უარყოფა

თავს მარტოსულად და უსარგებლოდ გრძნობთ? კოლეგები უარს ამბობენ შენთან ურთიერთობაზე და ყოველმხრივ იგნორირებას გიკეთებენ? ზურგს უკან ჩურჩულებ? არავინ აფასებს თქვენს ძალისხმევას? ნებით თუ უნებლიეთ ჩამოწიეთ, მოტივაცია იკარგება და თვითშეფასება ეცემა.

კვლევის მიხედვით, ადამიანები, რომლებსაც საზოგადოება უარყოფს, დროთა განმავლობაში წყვეტს ადაპტაციას სოციალური ნორმა, თვალყური ადევნეთ თქვენს გარეგნობა. იწყება თვითგანადგურების პროცესი. ჩნდება ლტოლვა ალკოჰოლის მიმართ, მოწევა, ირღვევა კვებითი ქცევა, მაგალითად, განდევნილი იწყებს ტკბილეულის ბოროტად გამოყენებას. თქვენ კარგავთ კონტროლს საკუთარ თავზე და თქვენს ცხოვრებაზე.

Რა უნდა ვქნა?

ესაუბრეთ გარშემომყოფებს, ჰკითხეთ ასეთი ნეგატიური დამოკიდებულების მიზეზებზე. თუ თქვენ დაამყარებთ კონტაქტს გუნდში ან საზოგადოებაში, რომელშიც უნდა იყოთ დიდი დრო, არაუშავს, ჯობია მთლიანად შევცვალო გარემო.

1. ფიზიკური მოთხოვნილებების უგულებელყოფა

ხშირად იღვიძებთ სამსახურისთვის, რადგან გვიან იძინებთ. ნახევარი დღე შიმშილობთ, საღამოს კი ცდილობთ დაასრულოთ ის, რაც მთელი დღე არ გიჭამია ჩვეულებრივი ლანჩის შესვენებისთვის დროის ნაკლებობის გამო. ხშირად მიირთმევენ გაქცევისას. არ საუზმობ. ისე შრომობ და ისე შრომობ, რომ დანარჩენი სრულიად დაგავიწყდა. ნაცნობი სიტუაციები? თქვენი ფიზიკური მოთხოვნილებების უგულებელყოფა შეიძლება იყოს ცუდი განწყობის სერიოზული მიზეზი. მარხვა ხომ ორგანიზმში შაქრის ნაკლებობის პროვოცირებას ახდენს, რაც გაღიზიანებას და დაღლილობას იწვევს. ძილისა და დასვენების ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. ასეთი განრიგით ადრე თუ გვიან უბრალოდ "გატეხავ".

Რა უნდა ვქნა?

რაც არ უნდა კლიშე ჟღერდეს, იზრუნე საკუთარ თავზე. იყავით უფრო ყურადღებიანი თქვენი სხეულის მიმართ. იკვებეთ რეგულარულად, იარეთ სუფთა ჰაერზე, დაისვენეთ და თქვენი განწყობა მყისიერად გაგიუმჯობესდებათ.

თქვენ უნდა გადადგათ სერიოზული ნაბიჯი ცხოვრებაში, მაგრამ არ ხართ დარწმუნებული რაიმე შესაძლო გამოსავალში. ან პირიქით, თქვენ უბრალოდ უნდა წახვიდეთ მაღაზიაში, მაგრამ არ იცით ზუსტად რა უნდა შეიძინოთ. რაც უფრო მეტი სიტუაციები, რომლებიც საჭიროებენ გადაწყვეტილების მიღებას, დაგემართებათ, მით მეტი ენერგიაშენ წააგე. იწყებ დაღლილობის შეგრძნებას, მაგრამ არა ფიზიკური, არამედ ფსიქოლოგიური.

Რა უნდა ვქნა?

შეინახეთ რვეული, სადაც ადგენთ გადაწყვეტილების მიღების გრაფიკს. ასე რომ თქვენ გეცოდინებათ დაახლოებით როდის და რა უნდა გადაწყვიტოთ და აღარ გამოხვიდეთ. რადგან მაშინ,. დროთა განმავლობაში შეეგუებით და არც ისე რთულად მოგეჩვენებათ. არ დაგავიწყდეთ თქვენს განრიგში ჩართოთ დასვენების საათები.

ვთქვათ, გადაწყვიტეთ წონაში დაკლება. გააქტიურდით სპორტში და იკვებეთ სწორად. წონამ ნელ-ნელა დაიწყო კლება, მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ შორს ხართ იდეალურისგან. თქვენ შთაგონებული იყავით, რომ ნახოთ შედეგები და დაიწყეთ კიდევ უფრო ინტენსიურად ვარჯიში. რაღაც მომენტში წონის დაკლება ნელდება და მთლიანად ჩერდება. გეჩვენებათ, რომ ყველა ძალა, რომელსაც ხარჯავთ, შეზღუდვები, რომლებსაც იტანს, ფუჭია. იმის მაგივრად, რომ დაელოდოთ ამ პერიოდს, მშვიდად განაგრძოთ ვარჯიში და დიეტა, იმედგაცრუებული ხართ და თავს დაანებებთ. მოგბეზრდა და საუკეთესო გამოსავალითქვენთვის: იყიდეთ ცხიმოვანი და უსარგებლო საკვები და დაიწყეთ ჭამა, ჭამა და ჭამა ტელევიზორის წინ ჯდომისას. და ასეა ყველაფერში: სამსახურში, სპორტში, თვითგანვითარებაში.

Რა უნდა ვქნა?

აუცილებელია იმის გაცნობიერება, რომ ყველაფერი ყოველთვის პირდაპირ ხელში არ მიდის. იმისათვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, თქვენ უნდა დახარჯოთ ბევრი ენერგია და არა ცოტა დრო. იხილეთ ამაში უმაღლესი მნიშვნელობა. შესაძლოა ის, რაც არ მიგიღიათ, უბრალოდ არ გჭირდებათ, ან დაბრკოლებები მოგცემთ იმისკენ, რაც გსურთ საჭირო გამოცდილება. ის, რაც გაჭირვებით მიიღე, ბევრად უფრო მაღალი იქნება.

1. აკეთებ იმას, რაც არ მოგწონს

გძულთ თქვენი სამუშაო, მაგრამ ყოველდღე დგებით საწოლიდან იმის გასაკეთებლად, რაც გძულთ. რატომ? იმიტომ, რომ ფული გჭირდება, ოჯახი გყავს, ან შესაძლოა, რაღაც მომენტში კარგი დაწინაურება დაგპირდეს.

ადრე თუ გვიან დაიწვები. დაღლილობის, გადაჭარბებული მუშაობის, შინაგანი სიცარიელის მდგომარეობამ დაგასწრებს. თქვენ დაიწყებთ გარშემომყოფთა დადანაშაულებას თქვენი უბედურების გამო. და მაინც გეკითხებით: "რატომ არ გინდა არაფრის გაკეთება?". დიახ, იმიტომ რომ არასწორ საქმეს აკეთებ!

Რა უნდა ვქნა?

მოუსმინეთ საკუთარ თავს, რის გაკეთებას ისურვებდით. გეჩვენებათ, რომ ცხოვრება ან საზოგადოება თქვენგან სწორ ნივთებს ითხოვს და თქვენ ემორჩილებით ადამიანებს და გარემოებებს, ახშობთ საკუთარი „მეს“ ძახილს. შეწყვიტე ამის გაკეთება, იპოვე შენი ნამდვილი მე. სცადეთ ახალი რამ, რათა მოგვიანებით არ ინანოთ გამოტოვებული შესაძლებლობები.

1. გასაჭირი

სტრესი ზოგჯერ შეიძლება სასარგებლო იყოს. სტრესულ სიტუაციებში ორგანიზმი ახდენს მთელი რეზერვის მობილიზებას სტრესის გამომწვევი უსიამოვნო ფაქტორების წინააღმდეგ საბრძოლველად. აუმჯობესებს მუშაობას, ყურადღებას და მეხსიერებას. Მაგრამ თუ სტრესული სიტუაციაძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, ჩვენი სხეული იწყებს დაღლილობას ასეთი დაძაბულობისგან. სრული გულგრილობაა იმის მიმართ, რაც მნიშვნელოვანი იყო. დგება მდგომარეობა, როცა არაფერი გინდა, არაფერი გაბედნიერებს. ასეთ გახანგრძლივებულ სტრესს ე.წ გაჭირვება.იწყებ შენი მომავლის წარმოდგენას და მასში ცოტა სიკეთეს ხედავ.

Რატომ ხდება ეს?

ეს გამოწვეულია ტვინის შუბლის ქერქის განვითარებით, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს წარმოსახვაზე.

• ტვინს შეუძლია შეავსოს ხარვეზები. თუ რაიმე არასწორად გავიგეთ, ან ტექსტში რაიმე სიტყვა გამოგვრჩა, ჩვენი ტვინი ავსებს ხარვეზებს სრული სურათის მისაღებად. ხანდახან ვერც კი ვაცნობიერებთ, რომ სადღაც რაღაც გვაკლდა. ასეა ჩვენი ფიქრები მომავლის შესახებ. ტვინი ავსებს თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობასთან შედარებით არსებულ ხარვეზებს.
• ჩვენ აღვიქვამთ ჩვენს მომავალს აწმყოსთან შედარებით. თუ დღევანდელი მდგომარეობა მხოლოდ იწვევს უარყოფითი აზრები, მაშინ უფრო რთული ხდება „ცისარტყელას“ მომავლის დანახვა.
• ჩვენ ყოველთვის არ შეგვიძლია ვიწინასწარმეტყველოთ ჩვენი გრძნობები მომავალი მოვლენების შესახებ. ჩვენ გვეჩვენება, რომ გაგვიხარდება, როცა დავქორწინდებით, ჩვენი გუნდი გაიმარჯვებს, ჩვენ გავიმარჯვებთ შეჯიბრში. მაგრამ სინამდვილეში, როდესაც ეს ხდება, დადებითი ემოციების მოზღვავება არ არის ისეთი ძალადობრივი, როგორც ჩვენ გვეგონა. მაგრამ თუ ჩვენ ახლა ვიტანჯებით, ძნელი წარმოსადგენია ბედნიერება მომავალში.

Რა უნდა ვქნა?

• თუ თქვენს ცხოვრებაში რაიმე მოვლენა გაიძულებთ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ როგორ იგრძნობთ თავს მომავალში, ღირს საუბარი იმ ადამიანთან, ვინც უკვე განიცადა ასეთი სიტუაცია. მაგალითად, თქვენ დაკარგეთ პრესტიჟული სამსახური და ეს არ გაძლევს სიმშვიდეს. დაელაპარაკე ადამიანს, რომელიც უკვე გათავისუფლებულია კარგი პოზიციიდან, გაარკვიე, როგორ წარიმართა მისი ცხოვრება.
• შეწყვიტე მომავლის კონტროლის მცდელობა. ჩვენ შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ, მაგრამ ვერ ვიწინასწარმეტყველებთ.
• არ შემოიფარგლოთ თქვენი მზერა მომავალი სუბიექტური შეგრძნებებით. ყოველთვის არის გარემოებები, რომლებსაც შეუძლიათ მკვეთრად შეცვალონ შენი ცხოვრება. ფეხქვეშ არ ჩაიხედო, მიმოიხედე ირგვლივ, რომ არაფერი გამოგრჩეს.
• ნუ იჭრები წარსულში. თქვენ ვერ შეძლებთ გაიხსენოთ წარსული გრძნობები, დაადგინოთ რა მოგეწონათ და რა არა. ტვინი შლის გრძნობების ყველა მოგონებას. წარსულს აწმყოში თქვენი მდგომარეობის თვალსაზრისით შეხედავთ.
• ნუ წარმოიდგენთ, როგორი განცდა იქნება მომავალში. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ გამოცდილი შეგრძნებები, მაშინ აზრი არ აქვს მომავლის წინასწარმეტყველების მცდელობას.
• იცხოვრე აქ და ახლა. თუ რაიმე სერიოზული მოხდა, ნუ ჩაერთვებით სიტუაციის ღრმა ანალიზში. რეაგირება და სასწრაფოდ იმოქმედე. ეს 100%-ით უფრო ეფექტურია სირთულეებთან გამკლავებაში.

1. ფიზიკური მიზეზები.

ხშირად აპათიის მდგომარეობა შეიძლება ასოცირებული იყოს ნებისმიერ ფიზიკურ დაავადებასთან, მუშაობის დარღვევასთან შინაგანი ორგანოებიგარკვეული მედიკამენტების მიღება.

ფიზიკური მიზეზები:

1. ენდოკრინული სისტემის დარღვევა;
2. ონკოლოგიური დაავადებები;
3. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები;
4. ალკოჰოლიზმი და ნარკომანია;
5. გადატანილი სერიოზული დაავადებები;
6. ვიტამინების ნაკლებობა;
7. ჰორმონალური პრეპარატების ("დექსამეტაზონი", "პრედნიზოლონი") და ორალური კონტრაცეპტივების მიღება;
8. წამლების მიღება, რომლებიც ამცირებენ სისხლის წნევა("ენალაპრილი").

Რა უნდა ვქნა?

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ სამედიცინო დაწესებულებას სრული გამოკვლევისთვის. თუ აღმოჩნდება, რომ აპათია გამოწვეულია ორგანიზმში არსებული გაუმართაობით, აუცილებელია მკურნალობა.

1. ასთენია, ნევრასთენია.

სერიოზული ავადმყოფობის (გრიპის ან პნევმონიის) შედეგი შეიძლება იყოს ასთენიური სინდრომი. ორგანიზმის მთელი ძალა იხარჯებოდა დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ჩვეულებრივი საქმეების კეთება მეტ ძალისხმევასა და დროს მოითხოვს და ნებისმიერმა ნერვულმა შოკმა, თუნდაც სასიამოვნო, შეიძლება გამოიწვიოს ისტერია და ცრემლები. ასთენიის მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს ქრონიკული დაავადება, რომელიც იწვევს რღვევას: შიდსი, ჰიპოტენზია, დიაბეტი. ადამიანი განიცდის სრულ გულგრილობას ყველაფრის მიმართ, იმპოტენციას.

ასევე არსებობს სხვადასხვა სახის ასთენია - ნევრასთენია, შედეგი ფსიქოლოგიური ტრავმა. სხეული ინახავს ძალას, გამოჯანმრთელდა გამოცდილი შოკისგან. ეს არ არის აპათია, არამედ გაღიზიანება, განწყობის ხშირი ცვალებადობა.

ნევრასთენიის განვითარება გადის სამ ფაზას:

1. გათანაბრება. ადამიანი ერთნაირად ძალადობრივად რეაგირებს ყოველდღიურ წვრილმანებზე და უფრო დიდ პრობლემაზე.
2. პარადოქსული. ადამიანს არ შეუძლია სერიოზულ პრობლემებზე რეაგირება, მაგრამ წვრილმანებზე იშლება.
3. ულტრა პარადოქსული . აბსოლუტური დაღლილობა და გულგრილობა. ადამიანს არ ესმის რა ხდება ირგვლივ, უჭირს პასუხის გაცემა და რეაგირება.

როგორ ვიბრძოლოთ?

1. მიიღეთ წამლები და ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებას;
2. დაიწყეთ სპეციალური გამოყენება ფსიქოლოგიური ხრიკები. მაგალითად, პარადოქსულ ფაზაში, Watchman სავარჯიშო დაგეხმარებათ:

დივანზე დავწექით, თვალებს ვხუჭავთ და ვცდილობთ ერთის გარდა ნებისმიერი აზრი მოვიშოროთ. წარმოიდგინეთ, რომ თავში დაცვის თანამშრომლის სახით გვყავს ხუჭუჭა ბიჭი, რომელსაც თავზე კეპი აქვს წარწერით "უსაფრთხოება". იუმორის გრძნობა არ აქვს, მხოლოდ ერთ ფრაზას ამბობს: "მშვიდობით!"

1. სინდრომი ქრონიკული დაღლილობა(CFS)

აპათია შეიძლება იყოს CFS-ის შედეგი. რა არის SHU? აქ მეცნიერთა მოსაზრებები ორაზროვანია. ზოგი თვლის, რომ ეს იგივეა, რაც ასთენია და ნევრასთენია. სხვები CFS-ს უწოდებენ იმუნურ დისფუნქციას ან ენცეფალომიელიტს.

ასთენიისგან განსხვავებით, სინდრომი გავლენას ახდენს ადამიანების ჯგუფებზე. უცნობია რატომ ხდება ეს. გავრცელებული ვერსიები: გამოუვლენელი ვირუსი, ნაწლავის დარღვევები, იმუნური პრობლემები, ფარული საკვები ალერგია.

CFS-ის სიმპტომები:

1. უძილობა;
2. კუნთების სისუსტე;
3. სხეულის მტკივა;
4. დაღლილობა.

მეცნიერები თანხმდებიან, რომ ეს დაღლილობის შედეგია. პაციენტისგან შეგიძლიათ მიაღწიოთ პოზიტიურ ემოციებს, გულწრფელ ღიმილს მეგობრებთან და ნათესავებთან მიმართებაში.

Რა უნდა ვქნა?

დაუკავშირდით სპეციალისტს სრული გამოკვლევისთვის.

1. შიზოფრენია და ორგანული დაზიანებები თავის ტვინში

აპათიის მიზეზი შეიძლება იყოს დემენცია, ნეიროინფექციები, პიკის დაავადება, ალცჰეიმერი, რაც იწვევს დეგრადაციას, რასაც თან ახლავს ნებისმიერი სურვილის დაკარგვა, გარდა ფიზიკური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებისა.

აპათია ასევე შეიძლება იყოს შიზოფრენიის სიმპტომი. ეს ყველაფერი გიჟური იდეების გაჩენით, ყველაფრის მიმართ ინტერესის დაკარგვით იწყება. პაციენტს უჭირს „დროის მოკვლა“, ის წყვეტს საკუთარ თავზე და სახლზე ზრუნვას, რომელიც თანდათან ნაგვის ნაგავსაყრელად იქცევა. შემდეგ ჩნდება ჰალუცინაციები, გიჟური იდეა თავისკენ იპყრობს მის ყურადღებას და ცოტა ხნით უბრუნებს პაციენტს ენერგიას.

Რა უნდა ვქნა?

რაც შეიძლება მალე დაუკავშირდით ფსიქიატრს, რომელიც დაგინიშნავთ სპეციალიზებულ მკურნალობას.

1. სინდრომი ემოციური დამწვრობა(CMEA)

SEV - ფსიქოლოგიური დაღლილობა გამოწვეული ხანგრძლივი სტრესით. რისკის ჯგუფში ამ დაავადებისძირითადად ადამიანებთან მომუშავე მოქალაქეები არიან. ზოგიერთი ყველაზე ერთგული პროფესიონალი იტანჯება: ექიმები, მასწავლებლები, სოციალური მუშაკები... ეს ადამიანები ყოველდღიურად აწყდებიან ნეგატივის ტალღას, ხოლო საქმეში „სულს“ დებენ. ისინი არ აღიარებენ დაღლილობისა და დასვენების უფლებას, ცდილობენ დაეხმარონ არა მხოლოდ ფორმალურად. დროთა განმავლობაში ენერგია „იჟონავს“, ვითარდება ფსიქოსომატური დაავადებები. ფსიქიკა ცდილობს თავის დაცვას, „თიშავს“ ემოციებს, ადამიანის აქტივობა ფორმალური ხდება, სპეციალისტები ღიზიანდებიან და გულგრილები ხდებიან კლიენტების მიმართ.

სიმპტომები:

1. მუდმივი დაღლილობა;
2. სევდის მუდმივი განცდა;
3. ენნუი;
4. თავდაჯერებულობის ნაკლებობა;
5. რაიმე ემოციის გამოხატვის შეუძლებლობა;
6. სურვილის ნაკლებობა.

CMEA ვითარდება შემდეგნაირად:

1 ეტაპი . დაღლილობის მკვეთრი დაწყება, განწყობის ხშირი ცვალებადობა, ადრე საყვარელი საქმისადმი ინტერესის დაკარგვა. ადამიანი ცდილობს ძალით იმუშაოს, უგულებელყოფს მისი სხეულის საგანგაშო სიგნალებს, წყვეტს მშვიდად ძილს. შფოთვის განცდა იზრდება.

2 ეტაპი . ადამიანი წყვეტს ადამიანებთან ურთიერთობას. გამოხატავს უარყოფით დამოკიდებულებას სხვების მიმართ, ხდება სარკასტული და გაღიზიანებული.

3 ეტაპი . ადამიანი კარგავს ყოველგვარ კონტაქტს საზოგადოებასთან, იხევს საკუთარ თავში, წყვეტს საკუთარ თავზე ზრუნვას. განავითარეთ ცუდი ჩვევები: ნარკომანია, ალკოჰოლიზმი, მოწევა.

როგორ გავუმკლავდეთ CMEA-ს?

მაგრამ უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ასეთი სახელმწიფოს განვითარება. თუ გრძნობთ, რომ ნორმალური ძილი აღარ გიხსნით დაღლილობისგან, მიიღეთ შემდეგი ზომები:

• მეტი დაისვენეთ, არ გამოტოვოთ არდადეგები და შაბათ-კვირა, დროულად დატოვეთ სამუშაო ადგილი;
• არ აავსოთ თავი ზედმეტი ინფორმაციით. გამორთეთ ტელევიზორი და წაიკითხეთ კარგი წიგნი;
• გააკეთე ის, რაც სიამოვნებას მოაქვს;
• მეტი ფიზიკური აქტივობა;
• არ გამოიყენოთ გაჯეტები ძალიან ხშირად და დიდი ხნის განმავლობაში;
• მოძებნეთ ახალი გამოცდილება;
• ისწავლეთ პრიორიტეტების განსაზღვრა. ნუ ადევნებთ ყველაფერს ერთდროულად. პირველი მნიშვნელოვანი რამ, დანარჩენს შეიძლება დაელოდოთ;
• იფიქრეთ პირველ რიგში თქვენს ჯანმრთელობაზე. დაიძინე მინიმუმ 7 საათი. მიირთვით ტკბილეული და კოფეინი ზომიერად;
• გამოხატეთ ემოციები. ადამიანი არასრულყოფილია. იყავი ადამიანი;
• ძალიან ბევრს ნუ დაპირდები, თორემ ეს მოგიწამლავს სიცოცხლეს;
• დაფიქრდით რაზე ოცნებობთ და რა დაგეხმარებათ თქვენი ოცნების ასრულებაში;
• ნუ უგულებელყოფთ სედატიურ საშუალებებს. ისინი ხელს შეუწყობენ CMEA-ს განვითარების თავიდან აცილებას.
• შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, რომლებიც გაღიზიანებთ.

1. დეპრესია

დეპრესია აპათიის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში მიზეზია. დეპრესია არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელსაც თან ახლავს ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა, კვებითი ქცევის დარღვევა, ძილი, ემოციური ჩამორჩენა. ცუდი განწყობაარ ქრება ორი კვირის განმავლობაში. ზოგჯერ ჩნდება თვითმკვლელობის აზრები.

ექსპერტების აზრით, დეპრესიული ადამიანი სულაც არ გამოიყურება დეპრესიულად. ზოგჯერ ადამიანები განზრახ მხიარულობენ, იქცევიან ზედმეტად, რათა დამალონ თავიანთი მდგომარეობა. მაგრამ ყველაფერი, რასაც ისინი აკეთებენ, მათ არანაირ სიხარულს არ მოაქვს.

დეპრესიის მიზეზები შეიძლება იყოს:

• მიდრეკილება ასეთი მდგომარეობისადმი;
• ახლობელი ადამიანის სიკვდილი
• დიდი დაღლილობა;
• ფსიქიკური დარღვევები;
• გახანგრძლივებული სტრესი;
• ცვლილებები ცხოვრებაში (პენსიაზე გასვლა, განქორწინება, სამუშაოს დაკარგვა).

როგორ დავამარცხოთ დეპრესია?

პირველ ექვს თვეში დეპრესიას დამოუკიდებლად უმკლავდებით. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. ეცადეთ, ყურადღება გაფანტოთ. ნუ იქნები მარტო, გააკეთე რაიმე სასიამოვნო, იპოვე ჰობი. ყოველივე ამის შემდეგ, მარტოობა და უსაქმურობა - იდეალური პირობებიბნელი ფიქრებისთვის;
2. იმოძრავეთ მეტი და კიდევ უკეთესია, დაკავდეთ სპორტით. Ფიზიკური ვარჯიშიარის ჯანმრთელობა, ჰარმონია და ენდორფინები. სამი კომპონენტი კარგი ხასიათი. მაგრამ აირჩიე მშვიდი საქმიანობაროგორიცაა იოგა ან პილატესი, რადგან ძალიან ინტენსიურმა ვარჯიშმა შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა;
3. არ დააყენოთ ბარი ძალიან მაღლა. ვითხოვთ საკუთარი თავისგან მაღალი მიზნების შესრულებას, გაუთავებელ ამოცანებს, თავს არ ვაძლევთ მოდუნების უფლებას, ჩვენ თვითონ ვქმნით სტრესულ სიტუაციებს;
4. დააკვირდით თქვენს კვებას.არ გამოტოვოთ კვება, იკვებოთ ჯანსაღად და ჯანმრთელი საკვები. ეს გააძლიერებს არა მხოლოდ თქვენს სხეულს, არამედ ნერვულ სისტემას;
5. შეეცადეთ გაიგოთ მიზეზი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამ გამოიწვია თქვენი მდგომარეობა. გადახედეთ სიტუაციას, ალბათ ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უარყოფით აზრებს.

თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით დეპრესიას:

1. დაუკავშირდით სპეციალისტს, რომელიც დაგინიშნავთ ანტიდეპრესანტებს და დაგინიშნავთ ფსიქოთერაპიას;
2. მკაცრად დაიცავით ექიმის ყველა მითითება;
3. იყავით ყურადღებიანი თქვენი მდგომარეობის მიმართ, შეატყობინეთ ექიმს ნებისმიერი ცვლილების შესახებ;
4. შეადგინეთ გეგმა მომდევნო დღისთვის, დაუთმეთ თქვენი დროის ყოველ საათს;
5. დაისახეთ საკუთარ თავს მიღწევადი მიზნები;
6. შეინახეთ ჩანაწერები;
7. გაღვიძებისთანავე დატოვე საწოლი;
8. განიხილეთ თქვენს ექიმთან, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ შესაძლო რეციდივას.

სამწუხაროდ, ჩვენი შვილებიც შეიძლება იყვნენ მიდრეკილნი აპათიისკენ. ვინაიდან ისინი დროის უმეტეს ნაწილს სკოლაში და სახლში ატარებენ, აპათიის მიზეზი იქ უნდა ვეძებოთ.

ყველაზე სავარაუდო მიზეზებიაპათია ბავშვებში

1. მშობლების ყურადღების ნაკლებობა;
2. მასწავლებლების მხრიდან ბავშვის მიმართ არასწორი მიდგომა;
3. პრობლემები თანატოლებთან ურთიერთობაში.

როგორ გავუმკლავდეთ ბავშვის აპათიას?

საჭიროა მშობლების მეტი ყურადღება. ისარგებლებს ერთობლივი მოგზაურობები, თამაშები, გაკვეთილები. ბავშვთან უფრო ხშირად უნდა ისაუბროთ, ისაუბროთ. თანატოლების შემთხვევაში აქტივობებისა და თამაშების ორგანიზება დაეხმარება ბავშვს პოვნაში ურთიერთ ენასხვა ბავშვებთან, უფრო ხშირად კომუნიკაციისთვის სკოლის საათის შემდეგ.

და ბოლოს, რამდენიმე რჩევა ცნობილი მწვრთნელისგან, ლეონიდ კროლისგან, თუ რა უნდა გააკეთო, როცა არაფრის სურვილი არ გაქვს:

• გჭირდება ნებისმიერი სურვილი, განსაკუთრებით აკრძალული;
• დაღლილი ადამიანი ვერ შეძლებს სხვებზე ზრუნვას, რადგან არ იცის, რა სჭირდებათ ამ „სხვებს“ სინამდვილეში. ჰკითხეთ თქვენს ახლობლებს, რა სურთ მათ. როდესაც თქვენი მოვლა ზუსტი ხდება, ეს ბევრად უფრო ადვილი ხდება;
• თუ გადაწყვეტთ მთელი სამყაროს გადარჩენას, დაიწყეთ საკუთარი თავით;
• გამოხატეთ ემოციები, თუნდაც გაბრაზება;
• დახაზეთ თქვენი ტერიტორია, ეს ყველას უნდა ჰქონდეს;
• ყოველდღე გააკეთეთ თქვენი ვარჯიშები, სადაც უნდა იყოს სავარჯიშოები პლასტიურობისა და სალტოს განვითარებისთვის. შეინახეთ ზურგი სწორი და მხრები უკან;
• დაიმახსოვრე შენი ვალები, მაგრამ არ დაივიწყო დრო საკუთარი თავისთვის;
• გაეცანით ახალ ნაცნობებს, ნუ დააყოვნებთ კომუნიკაციას;
• რამდენად დაღლილი ხარ? დაიწყეთ დაგეგმილი სამუშაოს მიღმა კეთება და მიხვდებით რა არის ეს, დაღლილობა.

ძირს სიბნელე! აპათია და სიზარმაცე

ჩვენი არაცნობიერი სურვილები ჩვენგან დაფარულია. ამიტომ, შეიძლება ვერ გამოვიცნოთ, რას ითხოვს ჩვენი ფსიქიკა. მთავარი მიზეზიაპათიის გაჩენა - ჩვენი სურვილების რეალიზაციის არარსებობა.

არაფერი გინდა. ბოსტნეულივით ვჯდები, არ არის სურვილები, გრძნობები, მისწრაფებები. ცხოვრებისადმი ინტერესის სრული ნაკლებობა. ძალაც კი არ არის საერთოდ გადაადგილებისა და რაიმეს კეთების. წადი დასაძინებლად და უკეთესი სამუდამოდ.

მაგრამ ადრეული ცხოვრებაშიგნით ცეცხლი ეკიდა. იყო სურვილები, იყო მისწრაფებები, საინტერესო იყო და ცხოვრებამ სიამოვნება მოიტანა. ახლა სულში - მხოლოდ სიცარიელე. რა მოხდა, რა მოხდა? ვის მივმართო დახმარებისთვის, რა ვცადო?

ჩვენ გვესმის მდგომარეობის მიზეზები და დახმარებით უახლესი ცოდნაჩვენი დროის - სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია.

ადამიანი სიამოვნების პრინციპია

რა არის აპათია? გულგრილობის მდგომარეობა და გულგრილობა ირგვლივ ყველაფრის მიმართ. როგორ ხდება ეს საერთოდ? ამის გაგება თავიდანვე დავიწყოთ: რა არის ჯანმრთელი ადამიანი.

ადამიანი, არსებითად, მისი ფსიქიკაა, ანუ სურვილებისა და თვისებების ერთობლიობა, რომლებიც სისტემურ-ვექტორულ ფსიქოლოგიაში გაერთიანებულია ვექტორებად. სულ არის 8 ვექტორი, რომელთაგან თითოეული ატარებს თავის უნიკალურ სურვილებსა და მახასიათებლებს, რაც განსაზღვრავს მათი მფლობელების ღირებულებებს, მისწრაფებებს, აზროვნების ტიპს და ყველა სხვა თვისებას.

ადამიანი ქვეცნობიერად ყოველთვის სიამოვნებისკენ მიისწრაფვის. ყველაფერს, რასაც ცხოვრებაში აკეთებს, გართობის სურვილით აკეთებს. რაღაცის სურვილის გრძნობა კაცი მიდისგანახორციელოს იგი. რისი მიღებაც სურს, სიამოვნებს, შემდეგ კი სურვილი ორმაგდება. უფრო მეტიც, ჩვენ ვცდილობთ, მაგრამ შემდეგ მიზნის მიღწევის სიამოვნება უკვე დიდია.

ბარიერი ის არის, რომ ჩვენი არაცნობიერი სურვილები ჩვენგან დაფარულია. ამიტომ, შეიძლება ვერ გამოვიცნოთ, რას ითხოვს ჩვენი ფსიქიკა. აპათიის გაჩენის მთავარი მიზეზი არის ჩვენი სურვილების არ რეალიზება.

რა არის ისინი, ჩვენი არაცნობიერი სურვილები?

იმის გასაგებად, თუ როგორ ჩნდება აპათია და როგორ გავუმკლავდეთ მას, მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ, თუ რა სურვილებით ცხოვრობს ადამიანი თითოეულ ვექტორში.

• მფლობელები უპირატესობისკენ ისწრაფვიან - სოციალური და მატერიალური. მათთვის მნიშვნელოვანია საზოგადოებაში არსებული სტატუსი, სამუშაოსთვის კარგი ფულის შოვნის შესაძლებლობა.
• მფლობელებისთვის მთავარი ღირებულებაა ოჯახი, ბავშვები და სახლი. საზოგადოებაში მათთვის მნიშვნელოვანია პატივისცემა და აღიარება. ისინი არიან საუკეთესო პროფესიონალები, თავიანთი საქმის ოსტატები.
• წარმომადგენლებისთვის ცხოვრების აზრი სიყვარული, თბილი, გულწრფელი ურთიერთობებია. მათ სურთ ადამიანებთან ემოციური კავშირი.
• ადამიანებში მთავარი შეკითხვა- ცოდნა ძალების შესახებ, რომლებიც მართავენ ამ სამყაროს და გარშემომყოფებს, საკუთარი ბედის ცოდნას, ამ დედამიწაზე გამოჩენის მნიშვნელობას.

იმის გასაგებად, თუ როგორ ვუმკურნალოთ აპათიას, თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ აპათიის ზუსტი მიზეზი. ეს ასე ჟღერს: "მინდა და ვერ ვიღებ."

აპათიის მიზეზები

1) ჩვენ არ ვაცნობიერებთ და ამიტომ არ ვაცნობიერებთ ჩვენს სურვილებს.

ადამიანი დეზორიენტირებულია და ხშირად უშვებს შეცდომებს, აცნობიერებს არა თავის სურვილებს, არამედ საზოგადოების მიერ დაწესებულს. მაგალითად, ანალური ვექტორიანი ადამიანი თითქოს გრძნობს, რომ ოჯახი უნდა, მაგრამ ყველა მხრიდან ყვირის: „ჯერ კარიერა გჭირდება, მერე ოჯახი! თქვენ შექმნით ოჯახს - არ დაელოდებით კარიერას! და ის ცდილობს, გუთანი, კარიერის აშენებას. შიგნით მუდმივი უკმაყოფილებაა. თითქოს არ აკეთებ იმას, რაც შენზეა სწორი.

ადამიანი არ იცნობს საკუთარ თავს და ცდილობს არასწორ ადგილას. ინვესტიციაა - მაგრამ სიამოვნებას არ იღებს. ისევ ცდილობს - ისევ არაფერს იღებს. და მაშინ არაფრისთვის არ არის ენერგია და მე არ მინდა არაფრის გაკეთება. არსებობს აპათიის მდგომარეობა.

2) ცუდი სცენარი ან ტრავმული გამოცდილება.

ადამიანმა შეიძლება სრულყოფილად გააცნობიეროს თავისი სურვილები, მაგრამ რაღაცამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მას მიიღოს ის, რაც სურს.

მაგალითად, კანის ვექტორში, ეს შეიძლება იყოს მარცხის სცენარი. ის ბავშვობაში ყალიბდება, როცა კანის ვექტორის მქონე ბავშვს სცემენ ან ამცირებენ. შედეგად, ბავშვი ქვეცნობიერად გადამზადებულია, რომ ისიამოვნოს არა მიღწევებითა და გამარჯვებებით, არამედ წარუმატებლობებითა და წარუმატებლობებით. შეგნებულად უსახავს საკუთარ თავს დიდ მიზნებს, სურს სტატუსი, ფული და გაუცნობიერებლად მოდუნდება და დამშვიდდება, თუ არაფერი განმეორდება.

როცა ადამიანმა არ იცის ასეთი სცენარი, შეუძლია ყინულზე თევზივით ცემა, მაგრამ ვერასოდეს მიაღწიოს ვერაფერს. სანამ წარუმატებლობის სცენარი არ გააზრებული და დამუშავებული იქნება, არაფერი შეიცვლება. შემდეგ თანდათან აქრობს იმედგაცრუებას, ძირს უთხრის სურვილს, რომ ადამიანი ასე არ დაზარალდეს გაუთავებელი უშედეგო ძალისხმევისგან.

ვიზუალური ვექტორის მქონე ადამიანები ძალიან ემოციური და მგრძნობიარეები არიან. მათი მთავარი სურვილი სიყვარულია. მთელი გულით ისინი მისკენ ისწრაფვიან - თბილი, ნაზი ურთიერთობისთვის. მაგრამ აშენება ყოველთვის არ გამოდგება ემოციური კავშირები. ადამიანს შეუძლია იტანჯოს, ეცადოს, მაგრამ ვერასდროს მიიღოს ის, რაც სურს. და მას შემდეგ, რაც განიცადა ტკივილი, ის უკვე თავს იკავებს და აღარ ცდილობს. და არაფერი არ უნდა...

ასევე შესაძლებელია ვიზუალურ ვექტორში დაზიანებები: იყო ძლიერი შოკი, მაგალითად, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა და ფსიქიკა, თავის გადასარჩენად, ჩართავს დამცავ მექანიზმს და ბლოკავს ემოციურ მგრძნობელობას. შემდეგ ადამიანი განიცდის ემოციების სრულ ან ნაწილობრივ გათიშვას, გრძნობს ემოციურ სიცარიელეს. მაგრამ ეს დროებითი მდგომარეობაა.

3) სურვილი ხვდება დროის უსიამოვნებაში.

ხდება ისე, რომ სურვილი საკმაოდ იგრძნობა და რეალიზდება, მაგრამ მონაცემებში ცხოვრებისეული გარემოებებივერ განახორციელებს. ეს ხდება, მაგალითად, დეკრეტულ შვებულებაში მყოფ ქალებთან, როდესაც მათ არ აქვთ საშუალება აკეთონ თავიანთი საყვარელი საქმე, დაუკავშირდნენ ხალხთან, "გავიდნენ".

უქრება სურვილები

როდესაც სურვილი დიდი ხნის განმავლობაში არ სრულდება, ის გადადის იმედგაცრუებაში, შინაგან დაძაბულობაში. როდესაც იმედგაცრუებები („მინდა და არ ვიღებ“) ​​გროვდება დიდი ხნის განმავლობაში, ადამიანი მუდმივად გრძნობს ტკივილს და უკმაყოფილებას. ხდება აგრესიული - იწყებს ყველას სიძულვილს, ღიზიანდება, ყვირის ან აგდებს ტანჯვას, ანუ „გადაყრის“ თავის ნაკლოვანებებს სხვებზე. მთელი ეს აგრესია მის კოროზიას შიგნიდან იწყებს. ეს ვლინდება ფსიქოსომატური დაავადებებისა და დარღვევების სახით.

შემდეგ კი, თანდათანობით, ფსიქიკა იწყებს სურვილების შეკვეცას ადამიანის გადასარჩენად. ეს ბუნების ერთგვარი წყალობაა. ადამიანი ხდება ლეთარგიული, ენერგიის გარეშე, არ სურს არაფერი და აღარ შეუძლია. ის უბრალოდ მთლიანად ქრება. არანაირი სურვილი - არა სიცოცხლე.

როგორ შეიძლება ეს მოხდეს, მაგალითად, ანალური ვექტორის მქონე ქალში? მისი მთავარი ღირებულება- ეს არის ოჯახი, სახლი, ბავშვები. მაგრამ იმ სიტუაციებში, როდესაც ოჯახი დაიშალა ან საყვარელი ადამიანები დაიღუპნენ, ის მოდის შინაგანი სიცარიელე, ხშირად ქალები ამ მდგომარეობას - ემოციურ გადაწვას უწოდებენ. ვისთვის უნდა იქსოვოს თბილი წინდები? ვინ უნდა გამოაცხოს ღვეზელები? ვის შევხვდეთ სამსახურის შემდეგ, ვის მივხედოთ? იკარგება ცხოვრების აზრი, სიცარიელე შიგნით. ნელ-ნელა ჩნდება ისეთი მტკივნეული ცხოვრება.

სრული აპათია და დეპრესია

ბგერის ვექტორი ცალ-ცალკე დგას სურვილების იერარქიაში. მისი სურვილები ერთადერთია, რომელიც არ არის დაკავშირებული მატერიალურ სამყაროსთან. თუ მიწიერი სურვილები (დარჩენილ შვიდ ვექტორში) სრულად არის რეალიზებული ადამიანების მიერ, მაშინ ხმის ვექტორის სურვილები ყველაზე ხშირად არ რეალიზდება.

ბგერის ვექტორში სურვილები არის სურვილები გამოავლინოს სამყაროს სტრუქტურა, რა არის დაფარული, ჩვენი დაბადების მიზეზები, ცხოვრების აზრი, ჩვენი ბედი. თუ ეს სურვილები არ ასრულდება, ადამიანი სრულიად კარგავს ინტერესს არაფრის მიმართ, არ სურს ადამიანებთან ურთიერთობა, კარგავს ყოველდღიური საქმიანობის აზრს, გრძნობს ფიზიკურ სისუსტეს, ძილიანობას, რასაც ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს უწოდებს. ხმის ვექტორში - მძიმე მდგომარეობების, დეპრესიის შედეგი, ეს არის სრული დაღლილობა და სასოწარკვეთა საკუთარი ხმოვანი სურვილების ამოვსების შეუძლებლობისგან.

ხმის ვექტორი დომინანტურია - ეს ნიშნავს, რომ თუ მისი სურვილები არ სრულდება, მაშინ ის თანდათან ამცირებს სურვილებს სხვა ვექტორებში (კომუნიკაციის სურვილი, ოჯახი, ფული, სიყვარული და ა.შ.). თანდათან ადამიანი მთლიანად კარგავს ცხოვრების აზრს, შეუძლია სძულდეს ადამიანები, გამუდმებით ისწრაფვოდეს მარტოობისკენ.

მას არ სურს ვინმესთან კომუნიკაცია და უნდა უპასუხოს კითხვებს, რომლებსაც სხვები მუდმივად სვამენ. ადამიანს არ ესმის რა სურს, სად გადავიდეს, უფრო ხშირად საერთოდ არაფერი უნდა. არის კომპლექსი ემოციური აშლილობა- ადამიანი ცოცხალია, მაგრამ ფსიქოლოგიურად, ემოციურად, თითქოს კვდება, უბრალოდ მანქანაზე, აპათიაში ცხოვრობს.

როგორ მოვიშოროთ აპათია და დეპრესია, რათა დაუბრუნდეთ სრულ ცხოვრებას? იური ბურლანის ტრენინგზე „სისტემური ვექტორული ფსიქოლოგია“ ფსიქიკის აპარატის გამოვლენისას, ხმის ადამიანი ივიწყებს დეპრესიას, იღვიძებს ცხოვრებისადმი სრულიად დაუოკებელი ინტერესით და ცხოვრების სურვილით.

აპათია: რა უნდა გააკეთო, თუ არაფერი არ გინდა

სისტემური ფსიქოლოგის რჩევა: თქვენი ბუნებრივი სურვილების რეალიზებისთვის გამოიყენეთ სიამოვნების პრინციპი ცხოვრებაში, რომელიც შეესაბამება შიდა მოწყობილობაშენი ფსიქიკა.

როდესაც ადამიანი აცნობიერებს საკუთარ ბუნებას, მის ნამდვილ არაცნობიერ სურვილებს, უკვე ამ ეტაპზე მისი ენერგია თავისუფლდება. ეს საშუალებას გაძლევთ დაიწყოთ თქვენს ცხოვრებაში მოძრაობა არა შემთხვევით, არამედ სწორი მიმართულებით, თქვენი მოწყობილობის ცოდნით. აპათიის მკურნალობა გადასაჭრელი პრობლემაა.

თქვენ აღარ გჭირდებათ ცუდი გამოცდილების მიღება. გარდა ამისა, თქვენ შეძლებთ გათავისუფლდეთ წინა გამოცდილების ბორკილებისაგან, დაბრკოლებებისგან, რომლებიც ხელს უშლიან თქვენი სურვილების შევსებას.

წარუმატებლობის, უკმაყოფილების, ცუდი გამოცდილების, გაჭიანურების (მოგვიანებით გადადება), შიშების სკრიპტი, პანიკის შეტევები, ფობიები. ყველა ეს პრობლემა იური ბურლანის ტრენინგზე "სისტემა-ვექტორული ფსიქოლოგია" არის დამუშავებული.

სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია არის მრავალმხრივი ცოდნა ადამიანის ფსიქიკის შესახებ, იმის შესახებ, თუ რა გვიბიძგებს შიგნიდან. ხმის ვექტორის მქონე ადამიანებისთვის ამ ცოდნის შესწავლა ჩვენს დროში არსებული უდიდესი სიამოვნებაა.

დროა დავბრუნდეთ სიცოცხლეში. ეს სამყარო გელოდებათ - ცოცხალი, ენერგიული, ელოდება თქვენი ნიჭის რეალიზებას! არც ერთი ადამიანი არ იბადება ასე - ამ სამყაროს სჭირდება ის და თითოეულ ადამიანს შეუძლია გახდეს ბედნიერი, როდესაც ის რეალიზდება ბუნებით თანდაყოლილი თვისებების მიხედვით. დაადასტურეთ ეს. ამ ადამიანებმა შეძლეს თავიანთი დეპრესიისა და აპათიის გამო სიცოცხლეში დაბრუნება:

„ყოველ დღე ახალი აღმოჩენების გარკვეული მოლოდინი იყო. ქუჩაში გასვლა დავიწყე და ახლა ერთი წუთითაც ვეღარ ვჯდები. შიგნით გაჩნდა ენერგიის ახალი წყარო - სიცოცხლის წყურვილი. საკუთარი თავის, ჩემი ფსიქიკის (ვექტორის) კომპონენტების და მათი მოთხოვნილებების გაცნობიერებით, ნათლად ვხვდები, რომ არ მაქვს უფლება ცხოვრებაში ვაკეთო სხვა რამ, გარდა ჩემი საქმისა და ვიყო არასწორ ადგილას!!“

და თქვენც შეგიძლიათ დაამარცხოთ აპათია. დაიწყეთ უფასო ონლაინ ტრენინგით „სისტემური ვექტორული ფსიქოლოგია“, რომელიც ჩატარდება უახლოეს მომავალში. .

სტატია დაიწერა ტრენინგის მასალებზე " სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია»

თავდაპირველად სიტყვა „აპათია“ გულისხმობდა ინდივიდის უკიდურესად სასარგებლო და პოზიტიურ მდგომარეობას. ძველი ბერძნებისგან ნასესხები ტერმინი - სტოიციზმის მიმდევრები ( აპათია - უპასუხისმგებლობა), გამოიყენებოდა ბრძენი ადამიანების უნარის აღსანიშნავად, ეწარმოებინათ ცხოვრება, რომელშიც არ არის ანტიმორალური ვნებები და უარყოფითი აფექტები. ეს არის სტოიკური აზროვნებისა და მოქმედების მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი არ განიცდის სიხარულს და ტანჯვას ისეთი ფენომენებით, რომლებიც ასეთ გრძნობებს იწვევს ჩვეულებრივ მოკვდავში.

დღეს ტერმინი „აპათია“ ატიმიისა და ანორმიის სინონიმია, რაც აღნიშნავს დომინანტური თვისებების არსებობას: ემოციურ პასიურობას, ღრმა განცალკევებას იმისგან, რაც ხდება, სიცოცხლის უიმედო ნაკლებობას. აპათია არის ადამიანის მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება აღწერილი იყოს სიტყვებით: ” არაფერი მინდა, არა იმიტომ, რომ ზარმაცი ვარ, არამედ იმიტომ, რომ მთელი ცხოვრება უინტერესო, უინტერესო, უაზრო, მოსაწყენია».

ამავდროულად, რაიმეს გაკეთების და რაღაცნაირად მოქმედების უხალისობა სულაც არ არის ექსცენტრიული და გაფუჭებული პიროვნების წამიერი ახირება. მუდმივი აპათია არის ინდივიდის შინაგანი სამყაროს სპეციფიკური სტატუსი, ფსიქიკის განსაკუთრებული სტრუქტურა. აზროვნების ლეთარგია, გრძნობების სიცივე, გამოცდილების განცალკევება შეიძლება მოხდეს თანდათანობით ან მოულოდნელად. ადამიანს არ ესმის ასეთი შეგრძნებების ბუნება, არ შეუძლია მათი კონტროლი, ანუ შეგნებული ძალისხმევით მას არ შეუძლია შეცვალოს სამყაროს აღქმა.

რა არის აპათია? აღწერა

ფაქტობრივად, სიცოცხლის მიმართ წარმოქმნილი აპათია ერთგვარი ბერკეტია ნერვული სისტემაგამოიყენება დაგროვილი სტრესისგან ფსიქიკის დასაცავად და გადასარჩენად, აფრთხილებს ორგანიზმის რესურსების ამოწურვას. გულგრილობისა და გულგრილობის მდგომარეობა ჩნდება იმ დროს, როდესაც ფსიქოტრავმული ფაქტორების გავლენით ამოიწურა გონებრივი ენერგიის მარაგი. რეალობის მოვლენებისგან მოწყვეტა ცენტრალური ნერვული სისტემის გახანგრძლივებული აგზნების შედეგია: სხეულის მუშაობის სტაბილიზაციის მიზნით, ტვინი იწყებს ფუნქციების დათრგუნვის პროცესებს. ასეთი ბუნებრივი მექანიზმი შექმნილია ფსიქიკური რესურსების შეუქცევადი ამოწურვის თავიდან ასაცილებლად. ეს არის სხეულის სპეციფიკური საიმედო "დასხმა" ზედმეტი ნერვული დაძაბულობისგან.

თუმცა, ბევრისთვის აპათია არ არის ერთიანი და მოკლევადიანი ფენომენი, არამედ დიდი ხნის განმავლობაში ეუფლება ადამიანს, ცვლის ხასიათში, ხდება ერთგვარი პირადი საკუთრება. სოციალური აპათიაპასიურობისა და ინიციატივის ნაკლებობის სახით, ეს შეიძლება იყოს განვითარების გარკვეულ საფეხურზე მყოფი პიროვნების ხასიათის თვისება, რომელიც გამოიხატება დაბალი პროფესიული აქტივობითა და სოციალური ინერციით.

როგორც ასეთი, ფსიქიატრიაში „აპათიის“ დიაგნოზი არ არსებობს. კლინიცისტების გაგებით, ეს არის ადამიანის ფსიქიკაში გარკვეული პრობლემის არსებობის სიმპტომი, რომელიც შეიძლება შეფასდეს, როგორც „ტოტალური გულგრილობა“. ეს არის ის ნიშანი, რომელიც ყველაზე ზუსტად ასახავს ადამიანის პოზიციას ამ მომენტში. აღსანიშნავია, რომ გულგრილობა არ ეხება ცხოვრების რომელიმე კონკრეტულ სფეროს: ადამიანი გულგრილია ცხოვრების ყველა გამოვლინების მიმართ.

აპათია კარგად არის გადმოცემული მეტყველების კონსტრუქციით“ არ მაინტერესებს". ანუ ადამიანისთვის ასეა: მზე ანათებს ან წვიმს, ჯილდო მოიგო ან დაკარგა საფულე, წავა მეგობრულ წვეულებაზე ან სახლში მარტო დარჩება, გემრიელ სტეიკს მიირთმევს ან სადილზე სოიოს ძეხვს მიიღებს. აპათიის მქონე ადამიანისთვის არ არსებობს ფუნდამენტური განსხვავებასასიხარულო და სევდიან მოვლენებს, მიღწევებსა და წარუმატებლობას, მიღწევებსა და ზარალებს შორის. ნებისმიერი ფენომენი, მიუხედავად მისი ნიშნისა: „პლუს“ ან „მინუს“ არ გამოიწვევს ემოციურ რეაქციას.

თუმცა, ღირს აპათიის გამორჩევა მონათესავე ანომალიისგან - აბულიისგან, რომელიც ხშირად ხელჩართულია. აპათია უგრძნობლობაა, აბულია კი უმოქმედობა. თუ აპათიით ადამიანი აგრძელებს არსებობას, თითქოს ინერციით, ყოველგვარი ემოციის გარეშე, მაშინ აბულიით, უბრალოდ ქრება მისი მოწოდებები რაღაცის კეთებისკენ.

ჩაფიქრებული უმოქმედობის მდგომარეობა ნიშანია.გულგრილობა გარე სამყაროს მიმართ უარყოფითი გამოვლინებასხვადასხვა სომატური, ნევროლოგიური, ფსიქიკური პათოლოგიები, როგორიცაა: დემენცია პიკის დაავადების დროს, ალცჰეიმერის ტიპის ხანდაზმული დემენცია, ტკიპებით გამოწვეული ბორელიოზი, აივ ინფექცია. აპათია შეიძლება განვითარდეს გარკვეული ფარმაკოლოგიური საშუალებების მიღებისას, მაგალითად: ანტიფსიქოტიკა.

აპათია შეიძლება იყოს სპეციფიკური კლინიკური სიმპტომიდეპრესიული დარღვევების ფარგლებში.აპათია და დეპრესია სულის თანამოაზრეები. მაგრამ თუ "სუფთა" დეპრესიით ადამიანი ამოწურულია უარყოფითი გრძნობები, მაშინ კონტრასტული ცნებები ქრება აპათია. ადამიანი არ გრძნობს განსხვავებას „სევდიანი – მხიარული“, „სევდიანი – მხიარული“ შორის. ერთი სიტყვით, მისთვის ყველაფერი „არანაირად არ არის“.

თუმცა არარსებობა გარეგანი გამოვლინებებიაპათიის მქონე სუბიექტში გამოცდილება ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანმა მთლიანად დაკარგა რაღაცის განცდის უნარი. უბრალოდ, ნამდვილი შეგრძნებები ხშირად იმალება ქვეცნობიერის ღრმა მონაკვეთებში და არ არის ნაჩვენები ცნობიერი დონე. გარდა ამისა, აპათია ართმევს გამოცდილების გაჯერებას და სიკაშკაშეს, ამიტომ, როგორც ჩანს, ადამიანს საერთოდ არ აქვს ემოციები.

აპათიის სიმპტომები

აპათიის მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი ადვილად გამოირჩევა გარშემომყოფებისგან, ვინაიდან ამ ანომალიის სიმპტომები გარეგნულად აშკარად ჩანს. აპათიის მთავარი არსი არის სრული გულგრილობა იმის მიმართ, რაც ხდება, რაც გამოიხატება სასიცოცხლო აქტივობის შესამჩნევი დაქვეითებით. ადამიანი კარგავს ინტერესს ჰობიების მიმართ, არ ასრულებს ადრე საყვარელ აქტივობებს, ამცირებს მეგობრებთან კონტაქტების რაოდენობას. ადამიანი კარგავს ინტერესს არა მხოლოდ მხიარული მოვლენების მიმართ, არამედ ის არ აჩვენებს რეაქციას იმ მოვლენებზე, რომლებიც ნორმალურ მდგომარეობაში იწვევს მტრობას, ზიზღს, ბრაზს.

ხალხით გარშემორტყმული, ის გამოირჩევა აბსოლუტურად უზომო მეტყველებითა და გულგრილი ქცევით. დგინდება ინდივიდის სრული გაუცხოება საზოგადოებისგან. ის მიდრეკილია იგნორირებას უკეთებს მის მიმართულ კითხვებს, ან პასუხობს მათ ერთმარცვლით.აპათიის შესამჩნევი ნიშანი: საყვარელი ადამიანების პრობლემებისადმი თანაგრძნობის ნაკლებობა, ახლობლების სირთულეებისადმი თანაგრძნობის გაქრობა, მათი წარმატებებით გახარების შეუძლებლობა. ხშირად მისი ბრალით ოჯახური ურთიერთობები მტრული ხდება. ამასთან, რაც უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს მას ნათესავი, მით უფრო მეტად ცდილობს აპათიის მქონე ადამიანი მისგან დაშორებას.

ადამიანს ურჩევნია იყოს უმოქმედო, დროის უმიზნოდ გატარება. ადამიანი აგრძელებს სამსახურში წასვლას ან გაკვეთილებს, მაგრამ ამას აკეთებს ინერციით. ის არ იჩენს არანაირ ინიციატივას და ასრულებს თავის მოვალეობებს, არ ცდილობს რაიმე ღირსეული შედეგის მიღწევას, არამედ ასრულებს მათ, თუ მხოლოდ როგორმე ასრულებს საქმეს.

აპათიის მქონე ადამიანის პოზა სტატიკურია, თითქოს უსულო, თავი ჩამოწეული, მზერა გადაშენებული. აპათიის ვიზუალური სიმპტომებია სახის რეაქციების სრული გაქრობა ზოგიერთ ფენომენზე. არც სიმპათია, არც ანტიპათია, არც სევდა და არც სიხარული არ აისახება ადამიანის სახეზე. სუბიექტის მეტყველება მოკლებულია ყოველგვარ ემოციურ მოდულაციას. თხრობაში გულგრილი შენიშვნები შეიძლება რეალობის ყველა ობიექტთან მიმართებაში.

შეუიარაღებელი თვალით ხილული აპათიის ნიშანი - ნებისმიერის გაქრობა ავტონომიური რეაქციებიმოვლენისადმი, ანუ ადამიანის სახე არც წითლდება და არც ფერმკრთალი ხდება, თუ ადამიანი ხდება ობიექტურად შემაშფოთებელი სიტუაციის მოწმე. ასევე არის ჟესტების მნიშვნელოვანი სიმცირე, სრული არარსებობანებისმიერი სპონტანური მოძრაობა.

შეიძლება არსებობდეს უსაქმურობისა და უწმინდურობის ნიშნები, პირადი ჰიგიენის ზომების სრული უგულებელყოფამდე. აპათიის მქონე ბევრ ადამიანს აღენიშნება უაზრო აკვიატებული მოქმედებების შესრულება, მაგალითად: მაგიდაზე თითების დარტყმა, ფეხების რიტმული ქნევა, ხელების გახეხვა. დიდხანს აჩერებდნენ თვალებს ხელებზე.

აპათიის მიზეზები

აპათია- სიმპტომი, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს სომატური, ნევროლოგიური, ფსიქიკური დონის დაავადებებზე. პათოლოგიური მდგომარეობის მკურნალობამდე უნდა გამოირიცხოს შემდეგი მიზეზები:

• შიზოფრენია;
• დეპრესიული დარღვევები;
• ორგანული ეტიოლოგიის ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებები;
• სხვადასხვა წარმოშობის დემენცია;
• შიდსი;
• თავის ტვინის ონკოლოგიური დაზიანებები;
• ალკოჰოლიზმი და ნარკომანია;
• ენდოკრინული დისფუნქციები.

ხშირად, აპათიის გამომწვევი მიზეზებია გარკვეული მედიკამენტების მიღება, მათ შორის: ბენზოდიაზეპინის დამამშვიდებლები, ჰიპნოტიკები, ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები, ანტიბიოტიკები, ორალური კონტრაცეპტივები. ამიტომ, თუ ზოგიერთი მედიკამენტის მიღებისას ჩნდება დაღლილობა, ძილიანობა, სისუსტე და გულგრილობა, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია წამლების ჩანაცვლებისთვის.

სიაში ფსიქოლოგიური მიზეზებიაპათია, ხელისგულს უჭირავს ფსიქოანალიტიკური კონცეფცია, რომლის მიხედვითაც აპათია არის ფსიქიკის დამცავი მექანიზმი, რომელიც შექმნილია ინდივიდის ინტენსიური გამოცდილების გასანეიტრალებლად. ამ დოქტრინის მიმდევრების აზრით, აპათია ხელს უწყობს პიროვნების სურვილებისა და მოთხოვნილებების მნიშვნელობის დროებით შემცირებას, რაც საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ მსოფლმხედველობა, რითაც აღმოფხვრა შიდა კონფლიქტი.

ფსიქოლოგთა კიდევ ერთი ჯგუფი თვლის, რომ აპათიის მიზეზი ინდივიდის გადაჭარბებული გამოცდილების შედეგია და მისი ამოცანაა ემოციური სფეროს გამოვლინებების ინტენსივობის შემცირება. ვინაიდან ემოციების განცდის პროცესი დაკავშირებულია გონებრივი ენერგიის მნიშვნელოვან ხარჯვასთან, ნებისმიერ ადამიანს აქვს მომენტი, როდესაც სხეულის რესურსები უბრალოდ არ არის საკმარისი ამისთვის. ემოციური რეაქციები. აპათია არის გრძნობების სფეროს ერთგვარი „გადამრთველი“ ენერგიის დაზოგვის რეჟიმში მუშაობისთვის.

სხვა აზრით, აპათია პრევენციის საშუალებაა ნერვული აშლილობა, რომელიც აკავებს პასუხისმგებელ და მიზანდასახულ პირებს ზედმეტი შრომითი ექსპლუატაციისგან. ხშირად, მოულოდნელი უგრძნობლობა ჩნდება მეწარმე და მეწარმე სუბიექტებში, რომლებიც გაბედავენ პროფესიულ სფეროში 24 საათის განმავლობაში. მომხდარის მიმართ გულგრილობის განვითარების გამო, შრომისმოყვარე ადამიანის სხეული იღებს საჭირო დასვენებას.

ზოგიერთ შემთხვევაში, აპათიის მიზეზების დადგენა საკმაოდ რთულია, რადგან ადამიანის სასიცოცხლო ლეტარგიის დამნაშავეები იმალება ფსიქიკის ღრმა მონაკვეთებში - ქვეცნობიერში. ადამიანის ჰიპნოტურ ტრანსში ჩაძირვის წყალობით, შესაძლებელია დადგინდეს, რომ სიცოცხლის ამჟამინდელი გაციების მიზეზები წარსულის ფსიქიკური ტრავმაა. ანუ ში პირადი ისტორიაიყო რაიმე სახის ფსიქო-ტრავმული სიტუაცია, რომელიც მძიმე ტანჯვას აყენებდა ინდივიდს. აპათიის გაჩენის გზით ქვეცნობიერი გონება ცდილობს დაიცვას ინდივიდი ახალი ფსიქიკური ტანჯვისგან.

ფსიქოლოგიური სტრესი

აპათიის, დეპრესიის მდგომარეობა, როდესაც ცხოვრებაში არაფერი სიამოვნებს და არაფრისთვის ძალა არ არის, მასიურად მოქმედებს ადამიანებზე და ექიმები უკვე განგაშის ზარს აცხადებენ. ადრე ითვლებოდა, რომ აპათია დროებითი მოვლენაა და ეს არ მოითხოვს განსაკუთრებული ყურადღება. თუმცა ახლა უფრო და უფრო ხშირად აპათია მძიმედ გადადის და გახანგრძლივებული დეპრესიარომელიც საჭიროებს საავადმყოფოში მკურნალობას.

რა არის აპათია ადამიანში და როგორ ვლინდება ის და რატომ ხდება

აპათიის მთავარი მიზეზი ენერგიის ბანალური ნაკლებობაა. AT თანამედროვე სამყარომუდმივად მოძრაობაში უნდა ვიყოთ, სულ ვირბინოთ, ვიჩქაროთ და წამიც არ გვაქვს დასასვენებლად. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სხეული უმკლავდება, შეიძლება გაიხსნას "მეორე ქარი", შემდეგ მესამე, მეოთხე, მაგრამ სხეულის რესურსები შეუზღუდავი არ არის. რაღაც მომენტში ჩვენი ორგანიზმი იწყებს აჯანყებას და ჩართავს თავდაცვის მექანიზმს, რომელსაც „აპათია“ ჰქვია.

ჩნდება აპათია, არ გინდა არაფრის კეთება და გრძნობ მუდმივ დაღლილობას, როცა ძალა და სურვილიც კი არ გაქვს, თავი დახარო. ჩვენ ვიცით, რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც ჩვენს ტელეფონში ბატარეა ამოიწურება, მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც ბატარეა სხეულში ამოიწურება? კიდევ უფრო რთულია, როცა არაფრის გაკეთება არ გინდა.

ემოციური გადაწვის ფონზე აპათია ჩნდება მათში, ვინც საკუთარ საქმეს მეტისმეტად პასუხისმგებლობით ეკიდება. ესენი არიან ექიმები, მაშველები, მეხანძრეები, პოლიციელები და ა.შ. საკუთარი თავის დათმობა სამსახურში, ხალხის გადარჩენა და უკან დაბრუნება, ხალხი იწვის. ზოგჯერ უძლურება და უუნარობა გადაარჩინო ის, ვინც გენდობოდა, იმედგაცრუებას იწვევს შენს პროფესიაში ან საკუთარ თავში. ჯერ ეს გამოიხატება უხეშობაში, შემდეგ კი გულგრილობაში მათი საქმის მიმართ.

აპათია საკმაოდ სერიოზული მდგომარეობაა. გულგრილობისა და განცალკევებით დაწყებული, შესაძლოა სიცოცხლისადმი ზიზღიც გამოჩნდეს. არავინ არ არის დაზღვეული ამ უბედურებისგან და აპათია შეიძლება დაეუფლოს ქალს, კაცს და ბავშვს.

აპათიის მდგომარეობა, თუ არაფრის კეთება არ გინდა, არ არის ადვილი სიზარმაცე, რაშიც მას ხშირად იბნევიან. აპათიის გულში ფსიქოფიზიოლოგიური მიზეზებია. სიზარმაცის მიზეზები აპათიის გამომწვევ მიზეზებს ჰგავს, მაგრამ არც ისე საშიშია. სიზარმაცით ადამიანი საკუთარ თავთან ჰარმონიაშია და შეგნებულად ზარმაცობს, არაფრის გაკეთება არ სურს. ზარმაცი გაღიზიანებას იწვევს, აპათიური კი შფოთვას. სიზარმაცე ადამიანის მუდმივი მდგომარეობაა, რომელიც უწყვეტად გრძელდება წლების განმავლობაში, ხოლო აპათია ვლინდება აქტიურ და ხალისიან ადამიანებში და მძიმე ხასიათისაა, რომელიც მოითხოვს ფსიქოლოგის ყურადღებას.

სისუსტე, ძილიანობა, აპათია, დაღლილობა, იწვევს ქალებში

ქალები ფიზიკურად უფრო სუსტები არიან ვიდრე მამაკაცები, გარდა ამისა, ისინი ხშირად უფრო ემოციურები და დაუცველები არიან. ამასთან დაკავშირებით, ქალებში აპათიის მიზეზები შეიძლება იყოს სხვადასხვა წარმოშობის.

ჰორმონები თამაშობენ უზარმაზარი როლიქალის ჯანმრთელობაში. ორსულობა, მენოპაუზა, PMS იწვევს ორგანიზმში ჰორმონალურ ქარიშხალს, განწყობის ხშირ ცვალებადობას და რაღაც მომენტში ეს განწყობა ყველაზე დაბალ წერტილში შეიძლება გაიყინოს.

გარკვეული დაავადებების მკურნალობისას ქალები გადიან ჰორმონალურ მკურნალობას. დარღვევა ჰორმონალური ბალანსისხეულში შეიძლება გამოიწვიოს წარუმატებლობის მთელი ჯაჭვი, რაც იწვევს აპათიას. მადა ირღვევა, როგორც წესი, ქალები იწყებენ ჭარბ ჭამას, წონაში მატებას და სარკეში ჩახედვისას განიცდიან მძიმე სტრესს. ეს სტრესი მწვავდება, თუ მკურნალობა არ მოიტანს სასურველ ეფექტს. მომავლის ურწმუნოება, საბრძოლველად ძალის ნაკლებობა იწვევს აპათიას და დეპრესიას.

უპასუხო სიყვარული დიდი გამოცდაა ნებისმიერი ადამიანისთვის, მაგრამ ზოგიერთი ქალი მას უფრო მწვავედ განიცდის. თუ განშორება მოხდა, ქალი თავს მიტოვებულად, უსარგებლოდ გრძნობს და სასოწარკვეთის ტალღა ფარავს მას. თავიდან ეს ტირილის გასაგები სურვილია და ასეთ მომენტებში არავის სურს ამ დინების შეწყვეტა. ითვლება, რომ ასეთ შემთხვევებში აუცილებელია მისი ტირილის ნება, მაგრამ მეგობრული მხარდაჭერის გარეშე ქალი ცრემლებისგან იღლება და მალე სიცარიელეა. მაშინ არ არის ცრემლები, მაგრამ არც სხვა სურვილებია.

ქალებში აპათია შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სამუშაო. განსაკუთრებით ხშირად ეს ხდება ბავშვის დაბადების შემდეგ, როდესაც ძილის ქრონიკული ნაკლებობა იცვლება მუდმივი შიშიბავშვისთვის და ახლობლების არც თუ ისე სწორი განცხადებები ან მეუღლის დახმარების ნაკლებობა იწვევს არასრულფასოვნების განცდას. ქალი ეუბნება საკუთარ თავს, რომ ის არის ცუდი დედა, ცუდი ცოლი და მთელი მისი ძალისხმევა არაფრის მომტანია. რატომ მაშინ ეს ყველაფერი? რატომ მოამზადე, გაასუფთავე, თავს გაუფრთხილდი, თუ არავინ ზრუნავს შენზე. ცუდი განწყობა ზედმეტად ასახულია ფიზიკური დაღლილობარაც საბოლოოდ იწვევს აპათიას.

აუხდენელი ოცნებები, დამსხვრეული იმედები, როცა ყველაფერი თავდაყირა დგება და ქალს არ აქვს დრო, გაიაზროს რა ხდება ირგვლივ, ის თავს იხევს და არ პასუხობს. გარე სამყაროზოგადად.

სინამდვილეში, აპათიის წარმოქმნის მრავალი მიზეზი არსებობს. სიკვდილი მშობლიური ადამიანი, სტრესი, სამსახურის დაკარგვა და როცა უსიამოვნო მოვლენების სერია არ წყდება, თავში ერთგვარი დაუკრავენ, რომელიც თიშავს ყველა გრძნობას და ემოციას.

აპათიის მიზეზები მამაკაცებში

აპათია შეიძლება წარმოიშვას საკუთარი თავის უკმაყოფილების ფონზე. მამაკაცები ხშირად იღებენ აუტანელ ტვირთს. ისინი ყველაფერს გეგმავენ მკაფიოდ, მაგრამ თუ გეგმა არასწორია, ჩნდება გაღიზიანება, ადანაშაულებენ საკუთარ თავს, რომ ვერ უმკლავდება სიტუაციას და შედეგად, ქრება რაიმეს გაკეთების ყველა სურვილი.

მუდმივმა რუტინამ, რომელიც ყოველდღიურად მეორდებოდა, უკვე მიიღო თავისი სახელი: „Groundhog Day“. ადამიანი თავს ხაფანგში გრძნობს და მისგან თავის დაღწევა არ შეუძლია. ყოველი ახალი დღე წინა დღის მსგავსია. ადამიანი მომავალს ვერ ხედავს, წრეზე დადის და ამას დასასრული არ აქვს. ყველაფერი აზრს კარგავს, სახლი-სამსახური, სამსახური-სახლი და ცხოვრებაში ყველა ფერი გაუფერულდა. მამაკაცი ავტომატურად აკეთებს ყველა მოძრაობას, მოქმედებას და ნელ-ნელა კარგავს კონტროლს საკუთარ თავზე. არ ახსოვს რა დღეა, ფეხსაცმელი ჩაიცვა თუ სამსახურში ჩუსტებით მიდის, ყველაფრის მიმართ გულგრილობა ეუფლება. ერთ მშვენიერ დღეს, ის უბრალოდ არ ადგება სამსახურში დილით და დარჩება საწოლზე მწოლიარე, ჭერისკენ გაშტერებული მზერა. ის წყვეტს საკუთარი თავის, როგორც ცოცხალი ადამიანის შეცნობას და ეს არ არის გადაჭარბებული. აპათიური დეპრესიის დროს ჩნდება გონებრივი გაუცხოების დევიტალიზაცია, როდესაც ადამიანი კარგავს ცნობიერებას საკუთარი „მეს“ შესახებ. ქრება თვითგადარჩენის ინსტინქტი, ქრება არსებობის სურვილი.

თუ მამაკაცი ძალიან პასუხისმგებელია, ის ხშირად ძალიან ბევრს იღებს. ის ყველას ეხმარება, რა თქმა უნდა, ყველა სიამოვნებით იყენებს. ქრონიკული დაღლილობა, უძილობა, არარეგულარული კვება და ყოველი მეორე პასუხისმგებლობა იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას. სიტყვა „მინდა“ იცვლება სიტყვით „აუცილებელი“ და ასე უსასრულოდ. თუ ყოველთვის მიჰყვებით გარემოებებს, საკუთარი საჭიროებების იგნორირებას, დროთა განმავლობაში ჩნდება სისუსტე, ძილიანობა, უძილობასთან ერთად, დაღლილობა და აპათია.

ხშირად მამაკაცებში აპათია შეიძლება იყოს შედეგი გახანგრძლივებული სტრესი. უსაყვარლესი სამუშაო, ცუდი ურთიერთობები ოჯახში, ეს ყველაფერი წლების განმავლობაში გროვდება და თანდათან შლის მთელ ძალას. საკუთარი მიზეზების გამო, ადამიანს არ შეუძლია ან არ სურს შეცვალოს სიტუაცია და აგრძელებს დინებას, სანამ არის ძალა.

აპათია არ იწყება მოულოდნელად და ამ აშლილობის პირველი ნიშნები შეიძლება შეინიშნოს ბევრად ადრე, ვიდრე ადამიანი უბრალოდ უარს იტყვის მოძრაობაზე.

უპირველეს ყოვლისა, მამაკაცი უარს ამბობს თავის ჰობიებზე. თუ ის სათევზაოდ დადიოდა, შაბათ-კვირას მეგობრებთან ერთად ბარში დადიოდა, მაშინ აპათიის დაწყებისთანავე ეს მისთვის უინტერესო ხდება. ის შორდება მეგობრებს და სულ უფრო მეტ დროს ატარებს მარტო, მხოლოდ კედელს უყურებს.

შემდეგ არის უაზრობა, ლეთარგია, მეხსიერების დაქვეითება და ძილიანობა. გარშემომყოფები ამას სიზარმაცეს მიაწერენ და განგაში მხოლოდ მაშინ იწყება, როცა ადამიანი წყვეტს თავის მოვლას, რეცხვას, ჭამას და გარემოზე რეაგირებას.

ეს აპათიის მძიმე ეტაპია და თუ ეს მდგომარეობა ორ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა, დროა საქმეს შეუდგეთ. ადამიანი თავისით არ გამოვა ამ მდგომარეობიდან და უბრალოდ გახმება.

საკმაოდ იშვიათად, აპათიის მქონე ადამიანი თავად მიმართავს ექიმებს დახმარებისთვის. მინდა დაწოლა და არაფერი გავაკეთო, არც სუნთქვა და არც თვალის დახამხამება. ყველაფერმა დაკარგა აზრი და აბსოლუტური გულგრილობა საკუთარი ქონება, არ აძლევს ადამიანს მკურნალობის აუცილებლობის გაცნობიერების საშუალებას.

ბოლოს და ბოლოს, ბევრს ენატრება აპათიის პირველი სიმპტომები და ყველაფერს უბრალო დაღლილობას მიაწერს. იმედოვნებენ, რომ დაიძინებენ, წავლენ დასასვენებლად და ყველაფერი გაივლის. მხოლოდ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დროულად შესვენება და სამსახურში შეიძლება დატვირთოს დამატებითი გადაუდებელი სამუშაოებით.

ასეთ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია, მოუსმინოთ საკუთარ თავს და არ ატაროთ „დრენაჟი ცხენი“. ზოგჯერ, ამისთვის საკუთარი ჯანმრთელობათქვენ შეგიძლიათ ულტიმატუმი წაუყენოთ ხელისუფლებას. რა თქმა უნდა, ეს არ არის საუკეთესო გზა, მაგრამ ფაქტია, რომ თუ აპათია დაგესწრება, შეიძლება უკვე სამსახური დაკარგო. მხოლოდ შენ იქნები ავადმყოფი, უბედური და უსარგებლო. გუშინდელი ღირებული თანამშრომელი გადაიქცევა გუშინდელი შრომისმოყვარეობის ფერმკრთალ ჩრდილად.

აპათია პრობლემაა თანამედროვე საზოგადოება, რასთან დაკავშირებითაც უფრო გონივრული იქნება ამ აშლილობის პროფილაქტიკა და არა მისი მოყვანა კლინიკური მდგომარეობა, რომელიც საერთაშორისო კლასიფიკაციადაავადებას აქვს ინდექსი R45.3 „დემორალიზაცია და აპათია“.

აპათიური დეპრესიის მკურნალობა - მნიშვნელოვანია სწორი მიდგომა

აპათიური დეპრესიის მკურნალობა ყოველთვის ადვილი არ არის. ხშირად გჭირდებათ ინტეგრირებული მიდგომა, რომელიც აერთიანებს ფსიქოტრენინგს და სხეულის აღდგენითი თერაპიას. როცა ახლობლები განგაშის ზარს იწყებენ, პაციენტი უკვე გამოფიტულია როგორც მორალურად, ისე ფიზიკურად, მას უბრალოდ არ აქვს ძალა, თუნდაც სამკურნალოდ. სისუსტე და ხანგრძლივი მარხვა გამოფიტავს სხეულს და ყოველი მოძრაობა რთულია.

ასეთ შემთხვევებში გასაუმჯობესებლად ინიშნება ვიტამინის კომპლექსი ფიზიკური მდგომარეობაპაციენტი, გაძლიერებული კვებადა მხოლოდ ამის შემდეგ იგეგმება ფსიქოთერაპიის სესიები.

Როდესაც მძიმე მდგომარეობააპათია, ხშირად იწყებენ მკურნალობას ჰიპნოზის სესიებით. მნიშვნელოვანია, მივუდგეთ პაციენტს, გამოვიყვანოთ იგი სისულელედან და მივცეთ მას განკურნების მოტივაცია. ჰიპნოზის მდგომარეობაში ადამიანი თავისუფლდება პრობლემებისგან და ადამიანის მეხსიერების ყველა კუთხის შესწავლით შეიძლება გაიგოთ კონკრეტულად რამ გამოიწვია ეს აშლილობა და როგორ გამოვიდეს მისგან.

შემდგომში ფსიქოთერაპიის სესიებზე პაციენტი ფსიქოლოგთან ერთად აგვარებს რა იყო არასწორი. მნიშვნელოვანია სწორად გაზომოთ თქვენი შესაძლებლობები და ძლიერი მხარეები, რათა არ ინერვიულოთ წარუმატებლობისა და მილის ოცნებების გამო. ამჯერად შეგიძლიათ აპათიიდან თავის დაღწევა, მაგრამ უნდა ისწავლოთ, რომ აღარ მოხვდეთ ასეთ სიტუაციებში.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი "მე", რომელიც განსაზღვრავს ჩვენს ყველა "სურვილს" და არა ჩვენს. იყო კეთილი და სიმპატიური მშვენიერია, მაგრამ არ უნდა დავივიწყოთ საკუთარი თავი. თუ შინაგანი „მე“ აპროტესტებს, ადამიანი კონფლიქტში მოდის საკუთარ თავთან და მნიშვნელოვანია ამის გაცნობიერება.

როდესაც ფსიქოტრენინგი არ მოაქვს შედეგს, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ფსიქოსტიმულატორები ნერვული აქტივობა. უმჯობესია არ აირჩიოთ მედიკამენტები დამოუკიდებლად და აქ სამოყვარულო შესრულება არ არის მისასალმებელი. აფთიაქებში ურეცეპტოდ გაცემული წამლების უმეტესობას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. სხვადასხვა ხარისხითმოქმედებები. ამ პრეპარატებს შეუძლიათ მხოლოდ ზიანი მიაყენონ პაციენტს. გარდა ამისა, ნარკოლოგიური თერაპია აუცილებლად უნდა იყოს შერწყმული ფსიქოთერაპიასთან.

მეცნიერები წერენ, რომ ზრდასრული ადამიანისთვის საკმარისია დღეში 6 საათი ძილი, მაგრამ ავიწყდებათ დაამატონ, რომ ეს საშუალო მაჩვენებელია. გამოყავით იმდენი დრო ძილისთვის, რამდენიც თქვენს სხეულს სჭირდება. არ დაივიწყოთ სპორტი და სათანადო კვება. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ ჯანსაღი გონება ჯანმრთელ სხეულშია. მორიგი უსიამოვნების შემთხვევაში ორგანიზმი საჭირო რესურსებს მოიძიებს, მაგრამ ეს რესურსები დაცული და დროულად უნდა შეივსოს.

ისწავლეთ იყოთ ოპტიმისტი. უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ოპტიმიზმის სწავლა შესაძლებელია. ყველა ადამიანში არის ოპტიმიზმის წილი და რეგულარული ვარჯიშით თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ კარგის დანახვის და სასწაულების უფრო მეტად რწმენის უნარი. ყოველდღიურ პრობლემებს ირონიით და იუმორით მოეპყარით, რადგან ეს არის წვრილმანები, რომლებიც არ ღირს თქვენს წუხილში.

ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებმაც თავად დაუშვეს ეს, ექცევიან აპათიის გავლენის ქვეშ. ისინი შემოიფარგლნენ მხოლოდ საქმითა და მოვალეობებით და მთლიანად მიატოვეს გართობა. ყოველთვის დროისა და ფულის კარგვაა გასართობად, მაგრამ ისინი აუცილებელია ადამიანისთვის. დაე ეს იყოს მოგზაურობა ზოოპარკში, ფილმი ან ველოსიპედით გასეირნება, მაგრამ ადამიანის ტვინისჭირდება დეკორაციისა და ემოციების შეცვლა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, განმეორებადი "Groundhog Day" სურათი კვლავ დაბრუნდება.

აპათია, დაბალი შესრულება. ქრონიკული დაღლილობის მიზეზები

მუდმივი აპათია: რა უნდა გააკეთო, თუ არაფერი არ გინდა?

3.8 (75%) 4 ხმა

აპათია არის ტერმინი, რომელიც ახასიათებს გულგრილობის მდგომარეობას იმის მიმართ, რაც ხდება ადამიანის გარშემო. დროთა განმავლობაში, სათანადო მკურნალობის გარეშე, ის შეიძლება პროგრესირდეს. უმეტეს შემთხვევაში, აპათიის მდგომარეობა თან ახლავს ზოგიერთ ფსიქიკურ და ნერვულ დაავადებას. გარეგნულად, დაავადების ნიშნები ძალიან ჰგავს ბანალურ სიზარმაცეს, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა სიმპტომის გათვალისწინება, პრობლემის დროულად დიაგნოსტიკა და მასთან ბრძოლა.

აპათიის მიზეზები

აპათია შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით. ყველაზე ხშირად ეს არის:

• ხანგრძლივი ემოციური ან ფიზიკური სტრესი
• დასვენების ნაკლებობა ან ნაკლებობა
• გარკვეული ქრონიკული დაავადებები, განსაკუთრებით მძიმე სიმპტომებით
• უკმაყოფილება სურვილებითა და საჭიროებებით, ასევე სირცხვილი მათთვის
• გარემოს ან მდგომარეობის მკვეთრი ცვლილებები, მათ შორის ორსულობა, პენსიაზე გასვლა, ოჯახისა და მეგობრების გარდაცვალება, ოჯახური პრობლემები და სხვა
• ყველა სიტუაციაში მხოლოდ მაქსიმალური შედეგის მიღების სურვილი
• გენეტიკური მიდრეკილება
• ვიტამინების ნაკლებობა და მზის სინათლე
• მუდმივი საყვედურები და ინსტრუქციები სხვებისგან, ძლიერი ზეწოლა მათი მხრიდან
• დიდი ხნის ლოდინი რაღაც საშინელებასა და ამაღელვებელს
• ხშირი სტრესი და შფოთვა
• ზოგიერთის მიღება წამლებიმაგალითად, სტეროიდები, კონტრაცეპტივები, საძილე აბები, ანტიბიოტიკები და მრავალი სხვა
• ხანდაზმული ასაკი
• სხვადასხვა სახის დამოკიდებულება, როგორიცაა ალკოჰოლი ან თამბაქო
• არასწორი ჰორმონალური თერაპია და ენდოკრინული სისტემის პრობლემები.

ეს არ არის ყველა მიზეზი ამ მდგომარეობის წარმოქმნის. და ამ ფაქტორებიდან ერთი ან ორი ყოველთვის არ შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა. მათზეა დამოკიდებული, თუ როგორ გაუმკლავდნენ თითოეულ შემთხვევაში აპათიას, რა უნდა გააკეთონ სიმპტომების აღმოსაფხვრელად და პიროვნების ნორმალურ ცხოვრებას დასაბრუნებლად.

განსაკუთრებული ადგილი შემოდგომის აპათიას უკავია. გვხვდება ბევრში ჯანსაღი ადამიანებიშემოდგომის შუა რიცხვებში, როდესაც მუდმივი წვიმა მოდის და ადამიანი განიცდის დისკომფორტს, მზის ნაკლებობას. ექიმები ვარაუდობენ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ აპათიას ამ შემთხვევაში. სპეციალური მკურნალობა არ არის საჭირო. საკმარისია ცხოვრება ნათელი ფერებით გააჯერო, აკეთო ის, რაც გიყვარს ან აღმოაჩინო რაიმე ახალი, ან თუნდაც შეცვალო შენი იმიჯი. შემდეგ კი შემოდგომის აპათია უშედეგოდ გაივლის.

აპათიის ნიშნები

აპათიის აღიარება ადვილი არ არის. გარეგნულად ის სიზარმაცეს ჰგავს და ნევროზისა და დეპრესიის ხშირი თანამგზავრია. აქ მოცემულია ამ მდგომარეობის ყველაზე დამახასიათებელი სიმპტომები, რომელთა შემჩნევა, მათი წარმოშობის მიზეზების მიუხედავად, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს:

• დაღლილობა
• გულგრილობა ყველაფრის მიმართ, მათ შორის აქტივობების, საკვების, ნივთების მიმართ, რაც სიამოვნებას იწვევდა
• გონებრივი აქტივობის დაქვეითება
• ემოციური დაქვეითება
• მეტყველების და მოძრაობების შენელება
• მობილურობის დაქვეითება და ლაპარაკის უნარი
• ინიციატივის ნაკლებობა
• ლეთარგია, სისუსტე, ძილიანობა
• მომატებული დაღლილობა, იმპოტენცია
• რაღაცის გაკეთების სურვილი
• დაიღალა ცხოვრებით
• სევდა და დეპრესია
• მეხსიერების და აზროვნების პრობლემები.

უფრო მეტიც, ეს სიმპტომები შეიძლება იყოს როგორც ძლიერად შესამჩნევი სხვებისთვის, ასევე უხილავი. მეორე შემთხვევაში, ადამიანს შეუძლია თავი მოიკლას გაურკვეველი მიზეზის გარეშე ან იზოლირებული იყოს საზოგადოებისგან.

ყველაზე ხშირად, აპათიის მდგომარეობას ასევე ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გულგრილობა გარე სამყაროს მიმართ, ემოციებისა და გრძნობების გარეგანი გამოვლინების არარსებობა, მიდრეკილებები და სურვილები. ზოგიერთ შემთხვევაში, აპათია თავდაცვის მექანიზმიმაგალითად, უპასუხო სიყვარულით ან საკუთარი თავის, როგორც პიროვნებად რეალიზების შესაძლებლობის არქონის გამო. ზოგჯერ ეს არის დაავადების ერთ-ერთი სიმპტომი, როგორიცაა შიზოფრენია, დეპრესია და სხვა.

სრული აპათია

სრულ აპათიას ახასიათებს ყველა გრძნობისა და ემოციის აბსოლუტური დამბლა. ადამიანი ჰგავს რობოტს, რომელიც ასრულებს ყველა მოქმედებას მანქანაზე. მას არაფერი აინტერესებს, ყოველდღიური მოვალეობები და მოქმედებები ფსიქიკურ დისკომფორტს იწვევს. ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა ძალიან რთულია.

განსხვავება აპათიასა და სიზარმაცეს შორის

თუ სიზარმაცე არ არის დამახასიათებელი ადამიანისთვის და მის გარდა არის კიდევ რამდენიმე ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშანი, მაშინ თქვენ უნდა მოძებნოთ პასუხი კითხვაზე, როგორ მოიცილოთ აპათია. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ამ მდგომარეობაზე მიუთითებს არაფრის გაკეთების სურვილი და ინიციატივა. აღსანიშნავია რამდენიმე განსხვავება სიზარმაცესა და აპათიას შორის:

1. აპათიით, ადამიანს არ სურს აბსოლუტურად არაფრის გაკეთება. მისი მოხიბვლა ან დაინტერესება შეუძლებელია. სიზარმაცე მხოლოდ ცხოვრების გარკვეულ ასპექტებს ეხება
2. თუ სიზარმაცე გაწუხებთ, მაშინ არ ხართ გულგრილი არაფრის კეთების შედეგების მიმართ. აპათიაში ყოფნისას ადამიანს არაფერი აინტერესებს
3. აპათია არის გრძელვადიანი მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება დაჩრდილოს რამდენიმე კვირა ან თვე. სიზარმაცის განცდა პერიოდულად ჩნდება
4. სიზარმაცესთან არ არის ემოციურ-ნებაყოფლობითი აშლილობა, რაც ზუსტად ახასიათებს აპათიას.
5. აპათია არის სერიოზული დაავადება, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას. სიზარმაცის მდგომარეობიდან გამოსვლის მხოლოდ ერთი გზა არსებობს - ნებისყოფის ძალისხმევით. მხოლოდ შენ შეგიძლია მისი დამარცხება
6. სიზარმაცე მიდრეკილია განსაკუთრებული აქცენტისკენ მიმართოს კონკრეტულ ქმედებას, სიტუაციას, ობიექტს. აპათია ადამიანის გრძნობებსა და ემოციებს პარალიზებს და ყველაფრის მიმართ გულგრილს ხდის. პირველ შემთხვევაში, ადამიანს სამუშაო ან სხვა რუტინული მოვალეობების ნაცვლად რაღაც უნდა. მაგალითად, უყურეთ ფილმს, დაისვენეთ დარბაზში ვარჯიშის ნაცვლად.

თუ ადამიანი სიზარმაცეს დამოუკიდებლად უმკლავდება, მაშინ მეორე მდგომარეობა საჭიროებს დროულ დიაგნოზს და მკურნალობას. სპეციალისტის დახმარების გარეშე შეუძლებელი იქნება მასთან გამკლავება, მაშინაც კი, თუ ნათესავები და ნათესავები, ისევე როგორც ის თავად შეეცდებიან მიიღონ რაიმე ქმედება პრობლემის მიზეზებისა და სიმპტომების აღმოსაფხვრელად, შეეცადონ თავის დაღწევას. სახელმწიფო

როგორ მოვიშოროთ აპათია

სანამ აპათიას ებრძვით, აუცილებლად ეწვიეთ სპეციალისტს, რათა დაადგინოთ მისი წარმოშობის მიზეზები და გამორიცხოთ სხვა ფსიქიკური ან ფსიქიკური დაავადებების არსებობა. ნერვული ხასიათი. Თუ იქ არის სერიოზული პრობლემებიმაგალითად, წამლის მკურნალობა ან ალკოჰოლური დამოკიდებულებახშირად გამოიყენება შიზოფრენია, დეპრესია წამლის მკურნალობა. უფრო მეტიც, ძირითადი ყურადღება ექცევა ამ მდგომარეობის გამომწვევი ფაქტორის აღმოფხვრას.

თუ ადამიანი ლამაზია დიდი დრო(რამდენიმე თვე) იტანჯება გულგრილობა, შემდეგ კითხვა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ აპათია, წყდება საავადმყოფოში. სწორედ სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ დაადგენს ექიმი, რომელი ზომები იქნება ყველაზე ეფექტური. ეს დაგეხმარებათ განასხვავოთ აპათია სიზარმაცისგან, დეპრესიისა და სხვა პირობებისგან და დაგეხმარებათ აღმოფხვრას მისი წარმოშობის მიზეზი.

ასევე კარგი ზომები აპათიის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის არის:

1. Დაბალანსებული დიეტა
2. ნორმალური ძილი (მინიმუმ 7-8 საათი შესვენების გარეშე)
3. საკმარისი რაოდენობის ფიზიკური აქტივობა
4. სურვილების ასრულება, ხანდახან მაინც აკეთო ის, რაც გინდა და მოგწონს, ცხოვრების გაჯერება ნათელი ემოციებით
5. ფსიქოანალიტიკოსთან ვიზიტი
6. სტრესისა და დაღლილობის შემცირება ცხოვრებაში
7. ჯანმრთელობის მონიტორინგი, მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა, ნერვული და ენდოკრინული სისტემების მდგომარეობა

ნუ შეიკავებთ ცრემლებს, თუ გინდათ ტირილი, ნუ შეინახავთ ემოციებს საკუთარ თავში. არაფერი საშინელი არ მოხდება, თუ სხვები დაინახავენ, რომ დასვენება და დახმარება გჭირდება. ეს აბსოლუტურად ნორმალურია.

ასევე, ექსპერტები, როდესაც ჩნდება კითხვა, როგორ გავუმკლავდეთ აპათიას, გირჩევენ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის დალევას, სამუშაოს, გარემოს, სოციალური წრის და საცხოვრებელი ადგილის შეცვლას, იმის კეთებას, რაც სიამოვნებას მოაქვს, რისი გაკეთებაც გსურთ საათობით. თუ სიზარმაცე ან გულგრილობა მოხდა, აუცილებლად უნდა გაანალიზოთ თქვენი მდგომარეობა, გაარკვიოთ მისი გარეგნობის მიზეზები და მხოლოდ ამის შემდეგ გადაწყვიტეთ როგორ გაუმკლავდეთ აპათიას.

სხვების და ახლობლების კეთილგანწყობილი დამოკიდებულება, მათი მხრიდან ზეწოლის ნაკლებობა, სიზარმაცის ბრალდება და არაფრის კეთება დაგეხმარებათ აპათიის მკურნალობაში.

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ ან თქვენს ახლობლებს გაქვთ უსაფუძვლო სევდის გრძნობა, მუდმივი სიზარმაცე, მარტო ყოფნის სურვილი და გულგრილობა ყველაფრის მიმართ რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში, მაშინ აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. სწორედ ის შეძლებს შემოგთავაზოთ, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ აპათია თქვენს შემთხვევაში, რა უნდა გააკეთოთ ამ მდგომარეობის წარმოშობის თავიდან ასაცილებლად.

ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას და არ იფიქროთ, რომ ყველაფერი თავისთავად გაივლის. აპათია და დეპრესია საჭიროებს სათანადო მკურნალობას. ამის გარეშე პაციენტის მდგომარეობა დროთა განმავლობაში მხოლოდ გაუარესდება.