თუ შეამჩნიეთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ნაცრისფერი ჩრდილები ჭარბობს და ნაკლებია ნათელი ფერები და აღარ გაქვთ ძალა, გაუძლოთ ერთფეროვნებას და ყოველდღიურობას, მაშინ დროა შეცვალოთ სიტუაცია.

რატომ არის სასარგებლო გარემოს უფრო ხშირად შეცვლა?

ამაში დარწმუნებულნი არიან ფსიქოლოგები დეკორაციის შეცვლა – კარგი საშუალებამზარდი წარუმატებლობისგან, დაბნეულობისგან და განსხვავებული სახისარეულობა. ასევე, პეიზაჟის შეცვლა ხანდახან ეხმარება გაჩენას ან გახანგრძლივებას განიცდის რთულ ცხოვრებისეულ გარემოებებს.

თუ ადამიანი დიდხანს ცხოვრობს ერთ რიტმში, იღლება რუტინა და იწყებს შეცდომებს სამსახურში, ხდება გაღიზიანებული და უყურადღებო ნათესავებისა და მეგობრების მიმართ. ფიქრები იბნევა და ეტყობა, მისი ცხოვრება ყოველგვარ აზრს მოკლებულია და სრული არეულობაა.

დეკორაციის შეცვლა ასეთ ვითარებაში საუკეთესო წამალია ყურადღების გადასატანად სამყაროგანსხვავებული პერსპექტივიდან. მას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს განწყობაზე და დაგვეხმაროს განაახლოს, გაახალისოს და შეცვალოს შენი ცხოვრების მიმდინარეობა.

თავის წიგნში სტერეოტიპის ბასტერი, გრეგორი ბერნსს ჰქონდა ძალიან ჭკვიანი აზრი:

« ზოგჯერ იმისთვის, რომ გადაიტანოს აღქმის სისტემაჩვეულიკატეგორია, უბრალოდ შეცვალეთ პეიზაჟი. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც რესტორნები იმ ადგილებს შორისაა, სადაც საოცარი აღმოჩენები. უფრო რადიკალური ცვლილება გარემო- ვთქვათ, სხვა ქვეყანაში მოგზაურობა კიდევ უფრო ეფექტურია. უცნობ ადგილებში ყოფნისას ტვინი იძულებულია იფიქროს ახალ კატეგორიებში. ეს ხდება ამ პროცესის მეშვეობითტვინის მუშაობა იზრდება, და ის იწყებს ძველ იდეებს, ოღონდ ახალი სურათებით, რაღაც საოცარ რაღაცეებს ​​ქმნის დაშემოქმედებითი . »

მარტივად რომ ვთქვათ, დეკორაციის შეცვლა კარგი საშუალებაა ჩვენი ფანტაზიის მისაღებად და საუკეთესო გამოსავალიამისთვის შემოქმედებითი კრიზისიდან გამოსული.

ის ფაქტი, რომ დეკორაციის შეცვლა ნებისმიერი ადამიანისთვის სასარგებლოა, ახლა უკვე ნათელია. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, როცა ისეთი „მრავალფეროვნება“, როგორიცაა - სამუშაოსკენ მიმავალი გზა, მაღაზიებში სიარული, სტუმრობა და სხვა „საინტერესო“ აქტივობები არ უწყობს ხელს ბლაინდების, ყოველდღიური რუტინის მოშორებას და სამყაროს ახლებურად შეხედვას?

უმჯობესია რამდენიმე კვირით დაისვენოთ საზღვარგარეთ სამოგზაუროდ წასასვლელად, სხვა კულტურის, სხვა ადათ-წესებისა და ტრადიციების, განსხვავებული კლიმატისა და ბუნების მქონე ქვეყნის მოსანახულებლად. თუ პასიური გართობა გირჩევნიათ, წადით ზღვაზე, დაისვენეთ სანაპიროზე, ისუნთქეთ ზღვის ჰაერი, მზეზე იბანავე. ღია ცის ქვეშ მოყვარულებს შეუძლიათ, მაგალითად, წავიდნენ აფრიკაში საფარით ან მოაწყონ ტური ევროპაში, ეწვიონ ერთდროულად რამდენიმე სახელმწიფოს, სადაც ისწავლეთ ბევრი ახალი რამდა მიიღეთ ბევრი დადებითი შთაბეჭდილება.

საზღვარგარეთ კარგია, მაგრამ თუ იქ ვერ წახვალ, შეგიძლია სახლში მშვენივრად დაისვენო. ბუნებასთან ერთიანობა, სუფთა ჰაერიდა ქალაქის ხმაურის არარსებობა არის შესანიშნავი გზაპეიზაჟის შეცვლა, გაგება როგორ გაიგოთ საკუთარი თავიმშვიდობის აღდგენა და სულიერი სიმშვიდე, დამუხტვა პოზიტიური ენერგიაგანახლებული ენერგიით დაუბრუნდეს სამსახურს. სად მიდიხართ - ზღვაზე (მდინარე ან ტბა), სოფელში ან გადაწყვეტთ ეწვიოთ უძველესი რუსული ქალაქებს - თქვენ გადაწყვიტეთ.

« მოგზაურობა უფრო მეტს ასწავლის, ვიდრე სხვა. ხანდახან სხვა ადგილას გატარებული ერთი დღე სახლში ათ წელზე მეტ სიცოცხლეს იძლევა..» საფრანგეთი ა.

თუ საჭიროა დეკორაციის შეცვლარუტინულ საქმეებს რომ თავი დააღწიოთ და თავი დაალაგოთ და შვებულებას არ გაძლევენ, შაბათ-კვირას წადით ბუნებაში (ტყეში სოკოებისთვის, სათევზაოდ, სოფელში, უბრალოდ ტყეში პიკნიკისთვის) ან სადმე. სხვა. დიდი ხანია არ ყოფილხართ რესტორანში - მოიწვიეთ ცოლი (ქმარი) და ერთად დააგემოვნეთ ეგზოტიკური კერძი, არასოდეს გითამაშიათ პეინთბოლი - წადით მეგობრებთან ერთად და გაუშვით ყველა თქვენი მეგობარი გარეთ. უარყოფითი ემოციები... ყოველთვის შეგიძლიათ მოიფიქროთ რაიმე გასაკეთებელი, თუ სურვილი გაქვთ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თუნდაც ერთ დღეში სათანადო დაგეგმვადაისვენე, ბევრის მიღება შეგიძლია ახალი გამოცდილებასახლში სრულიად განსხვავებული ადამიანი.

იმ მომენტებში, როცა არდადეგები ჯერ კიდევ შორსაა და იმდენი სამუშაოა, რომ უქმეებზეც გიწევს მუშაობა და სიტუაციის შეცვლა გჭირდება, შეგიძლია უბრალოდ ქალაქში გაისეირნო. ეწვიეთ ადგილებს, სადაც დიდი ხანია არ ყოფილხართ, მაგრამ რომლებიც სასიამოვნო მოგონებებს აცოცხლებენ.

ციხისა და სხვა გამოსასწორებელი დაწესებულებების ბოროტი გავლენა მათ მცხოვრებლებზე მდგომარეობს სწორედ გარემომცველი რეალობის ერთფეროვნებაში და სიტუაციის შეცვლის შეუძლებლობაში. თავისუფალ ადამიანს ყოველთვის აქვს ოთახიდან გასვლის და გასეირნების საშუალება. მაშინ რატომ ვატარებთ ჩვენ, რომ გვაქვს შესაძლებლობა, ასე ცოტა დროს ვატაროთ სუფთა ჰაერზე სეირნობა, ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს ჭვრეტა? იმის ნაცვლად, რომ სამუშაოს გარეთ დრო კარგად გამოვიყენოთ და ცოტათი დავისვენოთ მოსაწყენი ყოველდღიურობიდან, ხშირად ერთფეროვნად ვატარებთ დროს - კომპიუტერთან ან ტელევიზორის პულტით...

ნება მიეცით საკუთარ თავს ხანდახან მაინც დაისვენოთ, შეცვალოთ სიტუაცია და დაისვენოთ. გაატარეთ დრო ოჯახთან, საყვარელ ადამიანებთან და მეგობრებთან, რომლებსაც არც თუ ისე ხშირად ხედავთ. გამოდით ნორმალური მდგომარეობიდან! იცხოვრე არა მარტო მიზნის დასახვა, დაგეგმვა და დაგეგმვა, რაღაცის შეცვლა საკუთარი ცხოვრება, შემოიტანეთ მასში სიახლე, შემდეგ ის გაბრწყინდება თქვენთვის მრავალფეროვანი ფერებით და მოგცემთ შთაგონებას!

დეკორაციის შეცვლაზე საუბრისას, ყოველთვის არ ვგულისხმობთ მხოლოდ დასვენებას დასვენებით. ძირითადად, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველაფერი სხვადასხვა ეტაპებიდა გარკვეული განსაზღვრული (ან პირიქით განუსაზღვრელი) დროით. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სამუშაო ადგილები გარემოს შეცვლაან თუნდაც საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა. საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა ასევე შეიძლება განსხვავებული იყოს - სხვა ბინაში ან სხვა ქალაქში გადასვლიდან სხვა ქვეყანაში გადასვლამდე. რა თქმა უნდა, ეს ყოველთვის არ ხდება სიტუაციის შეცვლის სურვილის გამო, არამედ ამის გამო. ღონისძიებებისთვის, როგორიცაა მუდმივი საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა ან ძიება ახალი სამუშაო ადამიანები ხშირად მიდიან თავიანთი ცხოვრების რადიკალურად შესაცვლელად. და ვფიქრობ, უმეტეს შემთხვევაში ეს არ არის უშედეგო, რადგან სიტუაციის რადიკალური ცვლილებით იცვლება ჩვენი დამოკიდებულება ჩვენი საქმიანობის, საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების მიმართ. ასე ვგრძნობთ პასუხისმგებლობას ჩვენს ცხოვრებაზე. ჩვენ ვამყარებთ ახალ ურთიერთობებს და ვსწავლობთ პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრას.

დეკორაციის შეცვლა ბინაში ან ოთახში, ოფისში ან სამუშაო ადგილას ასევე ყოველდღიური ცხოვრებიდან გაქცევის ნაწილია და კარგი გზითაღქმის განახლება. შეცვლა ვიზუალური სურათებისარგებელს მოგცემთ და გააფერადებთ თქვენს ნაცრისფერ ყოველდღიურობას. გადააწყვეთ ავეჯი ან ნაკლებად მოცულობითი ნივთები, გაასუფთავეთ და მოიშორეთ არასაჭირო ნივთები. გააკეთეთ რემონტი, შეღებეთ კედლები, დააფინეთ ახალი შპალერი და ა.შ.

P.S. გახსოვდეთ, რომ ხანგრძლივი დასვენების შემდეგ ყოველთვის რთულია სამსახურში დაბრუნება. სტატია დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ პოსტდღესასწაულის სინდრომისგან - ” როგორ დავბრუნდეთ სამსახურში შვებულების შემდეგ».

P.S.S. ბევრი საუბრობს და საუბრობს პეიზაჟის შეცვლის უპირატესობებზე, მათ შორის ისეთი მხიარული ბიჭები, როგორიცაა სტას დავიდოვი. ვიდეო პროექტიდან "თხა":

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

საინტერესო მოგზაურობა, ზღვისპირა შვებულება და თუნდაც მხოლოდ პეიზაჟის შეცვლა სტრესს მიზეზით ეპყრობა - ახალი გამოცდილება იწვევს აქტიური ნეიროგენეზირაც ეხმარება ძველი მოგონებების დამალვას ახალი შთაბეჭდილებების მიღმა.

ჰიპოკამპითავის ტვინის ქერქქვეშა რეგიონი ზღვის ცხენის ფორმისაა (საიდანაც მიიღო სახელი). აქვს უკიდურესად მნიშვნელობამეხსიერების ფორმირებისთვის და სივრცითი სწავლისთვის.

როცა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს გარკვეული ტერიტორიაჰიპოკამპის ღეროვანი უჯრედები იყოფა ახალი ნეირონების წარმოქმნით, ამით მათ დაამტკიცეს, რომ ნერვული უჯრედები აღდგენილია. მაშინ შესაძლებელი გახდა იმის ჩვენება, რომ ნეიროგენეზი ხდება არა მხოლოდ ბავშვების ტვინში, არამედ ზრდასრულთა ტვინშიც (როგორც ცხოველებში, ასევე ადამიანებში). რჩება მხოლოდ იმის მტკიცება, რომ ეს გავლენას ახდენს ნეირონების ზრდაზე. მაგალითად, ახლა არსებობს აქტიური ჰიპოთეზა, რომლის მიხედვითაც არსებობს კავშირი ნეიროგენეზს, სტრესის გადარჩენის უნარს და გავლენას შორის. გარემო. ამჯერად ეს ექსპერიმენტულად დაადასტურეს ამერიკელმა სპეციალისტებმა მაიკლ ლემანმა და რობერტ შლოსერმა ეროვნული ინსტიტუტიტვინის ჯანმრთელობა (ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი) და ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი (ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი) ბეთესდაში, აშშ.

ნეიროგენეზი ხდება ჰიპოკამპის დაკბილული გირუსის ეგრეთ წოდებულ სუბგრანულურ ზონაში. აქ არის ღეროვანი უჯრედები ნერვული ქსოვილიდიფერენცირება ახალ ნერვულ უჯრედებად, რომლებიც ჩართულია ნერვული კავშირებიჰიპოკამპუსი და ასევე მიგრაცია ტვინის სხვა ნაწილებში.

იმის გასარკვევად, მოქმედებს თუ არა ეს პროცესი ცხოველების ქცევაზე სტრესული სიტუაციამეცნიერებმა გამოიყენეს ტრანსგენური ლაბორატორიული თაგვები, რომლებშიც გენეტიკური მანიპულაციის დახმარებით წარმოიქმნება ახალი ნერვული უჯრედები. საკონტროლო ჯგუფი შედგებოდა ჩვეულებრივი ლაბორატორიული თაგვებისგან.

როგორ მიიღეს თაგვებმა მტაცებლის კომპლექსი

თაგვები მძიმე სოციალურ სტრესს განიცდიდნენ. ამისათვის ისინი ჩასვეს უცნაურ გალიაში, რომელშიც უცნობი მამაკაცი ცხოვრობდა, რომელიც აკონტროლებდა მის ტერიტორიას. პირველ ეტაპზე პატრონი და უცნობი ნახვრეტიანი ტიხრით აშორებდნენ ერთმანეთს, ისე რომ ცხოველებმა ერთმანეთი დაინახეს და სხვისი სუნი იგრძნეს, მაგრამ ფიზიკურად არ შეხებიათ.

მეორე ეტაპზე ტიხარი ხუთი წუთის განმავლობაში გაიხსნა და პატრონი უცნობს თავს დაესხა. დარგული თაგვები შეძლებისდაგვარად იცავდნენ თავს აგრესორისგან: იკავებდნენ საბრძოლო პოზიციას, ცდილობდნენ თავდასხმების მოგერიებას და კუდს ძლიერად ურტყამდნენ იატაკს. მაგრამ მფლობელი, რომელიც იცავდა თავის ტერიტორიას, ყოველთვის იმარჯვებდა და დროდადრო იცვლებოდა მოთავსებული თაგვების ქცევა. ისინი სულ უფრო და უფრო იბრძოდნენ უკან, უფრო და უფრო ხშირად იჭერდნენ კუთხეში და იღებდნენ მორჩილების პოზას. უცხო ტერიტორიაზე ორკვირიანი ბრძოლების განმავლობაში მათ განუვითარდათ მსხვერპლის კომპლექსი - მძიმე დეპრესიული მდგომარეობა.

ახალი გამოცდილება გიხსნის დეპრესიისგან

თაგვების ჩხუბის დასრულების შემდეგ, როგორც ტრანსგენური, ასევე საკონტროლო ცხოველთა ჯგუფები გაიყო შუაზე. ჯგუფების პირველი ნახევარი განთავსდა საკუთარ სახლში გალიებში, ხოლო მეორე ნახევარი გალიებში, გამდიდრებული მედიით. მათ შეიცავდა თაგვებისთვის ყველაზე საინტერესო საგნები: რბილი მასალა ბუდისთვის, ბორბლები სირბილისთვის, კიბეები და ასევე. სხვადასხვა ზომისპლასტმასის მილები, რომლებშიც თაგვებს შეეძლოთ დამალვა.

სამკვირიანი დასვენების შემდეგ ნორმალურ ან გაუმჯობესებულ პირობებში, თაგვები კვლავ გაიზარდა კონფლიქტური სიტუაციაშედარება შეიცვალა თუ არა მათი ქცევა ამასობაში. თაგვები ჩხუბისგან ისვენებენ ნორმალური პირობებიაგრესორთან ახალი შეჯახების დროს იქცეოდა ისევე, როგორც დამარცხების პირველი გამოცდილების შემდეგ. კუთხეში მიიმალნენ, დაქვემდებარებული პოზა დაიკავეს და გაიყინნენ. ყველაფერი იმაზე მეტყველებდა, რომ მათი დეპრესიული, დეპრესიული მდგომარეობა - მსხვერპლის კომპლექსი - არსად გამქრალია.

იგივე ქცევა აჩვენეს ტრანსგენურმა თაგვებმა (რომლებიც არ წარმოქმნიდნენ ახალ ნეირონებს). და ყველა, თუნდაც დამსვენებლები გამდიდრებულ პირობებში.

მაგრამ თაგვები საკონტროლო ჯგუფი, რომელიც გაუმჯობესებულ საკნებში იმყოფებოდა, გაცილებით დიდი აქტივობა აჩვენა: ისინი წინააღმდეგობას უწევდნენ აგრესორს და ისე იქცეოდნენ, თითქოს დაივიწყეს თავიანთი უარყოფითი გამოცდილებადამარცხებები.

ბიოლოგებმა თაგვებთან გაატარეს დამატებითი ტესტებიმათი მდგომარეობის შესაფასებლად. საკონტროლო თაგვები, გამდიდრებულ გარემოში ყოფნის შემდეგ, ყველა ტესტში განსხვავდებოდნენ დეპრესიის სხვა ცხოველებისგან. მათ არ დაუკარგავთ ძიების ინტერესი უცნობი გარემოს მიმართ, არ კარგავდნენ სიამოვნების ლტოლვას - ჩვეულებრივ წყალს ამჯობინებდნენ საქარინით ტკბილ წყალს, ნაკლებ შიშს გამოხატავდნენ განათებულ საკანში დროის გატარებისას. დანარჩენი ჯგუფებიდან დეპრესიულმა თაგვებმა არ გამოიჩინეს ცნობისმოყვარეობა, არ სურდათ ტკბილი წყლის დალევა და ისხდნენ სიბნელეში.

მაგრამ მას ახალი ნეირონები სჭირდება

ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ გამდიდრებულ გარემოში შეხებამ განკურნა თაგვები დეპრესიისგან, რომელიც გამოწვეული იყო კონფლიქტებში დამარცხებით. მაგრამ ამგვარმა მკურნალობამ რომ იმუშაოს, ტვინში უნდა მოხდეს ნეიროგენეზი – ახალი ნეირონების წარმოქმნა. თუ დაბლოკავთ, გამდიდრებული გარემო არ მუშაობს.

გამდიდრებული გარემოს მოქმედების მექანიზმების განხილვისას, ავტორები ვარაუდობენ, რომ ის ამცირებს ცხოველების ემოციურ რეაქტიულობას და აძლიერებს ემოციურ სტაბილურობას. ამ დასკვნას ადასტურებს ამ პირობებში სტრესის ჰორმონების გამომუშავების შემცირება. და როგორც ჩანს, ახალი ნეირონების ფორმირება - აუცილებელი პირობასტრესთან გამკლავების უნარისთვის. გარდა ამისა, ახალი ნეირონები შედის ახალი მეხსიერების ფორმირებაში, რაც აუცილებელია გამდიდრებული გარემოს განვითარებისთვის.

ჟურნალის სტატიის ავტორების თქმით მოლეკულური ფსიქიატრია,თაგვების დეპრესიის სიმპტომები და გამოვლინებები მსგავსია პოსტტრავმული დეპრესიის ადამიანებში. და, შესაბამისად, ამ უკანასკნელის მკურნალობისას შეიძლება გამოყენებულ იქნას იგივე მეთოდები.

გამარჯობა მეგობრებო! ჩვენი ცხოვრება დახურული ბორბალია: სახლი-სამსახური-სახლი. ცხოვრების ამ რუტინამ და რუტინამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული შედეგები, დაწყებული ნევროზით და დამთავრებული დეპრესიით. უჩნდება ღრმა უკმაყოფილების განცდა საკუთარი ცხოვრებით და. როგორც ჩანს, ცხოვრებას აზრი არ აქვს. და ერთადერთი გზაამ მოჯადოებული წრიდან გამოსვლა დეკორაციის შეცვლაა.

რატომ ვგრძნობთ უკმაყოფილებას ჩვენი ცხოვრების წესით?

• მძიმე და ერთფეროვანი მუშაობის სტილი, როცა დადგენილი 8 საათის ნაცვლად საკმაო დროით ვრჩებით სამსახურში და სახლში მხოლოდ ღამის გასათევად ვბრუნდებით.
• სამუშაოს ერთფეროვანი ტიპი, როდესაც ერთი და იგივე სამუშაო მექანიკურად საკმაოდ დიდხანს სრულდება.

• ხშირი წარუმატებლობა, რთული ცხოვრებისეული სიტუაციების ხანგრძლივი გამოცდილება.
• ბევრი რამ, რაც მენეჯმენტს მოითხოვს, უნდა გაკეთდეს სწრაფად და ეფექტურად.
• გარე სტიმული (დროებითი - რემონტი მეზობელ ბინაში ან მუდმივი - დაბალი ხელფასიერთი შეხედვით დაკავებული).
• გაიზარდა ოჯახური პრობლემები, კონფლიქტები და ახლობელი ადამიანების უყურადღებობა.
• შიშები, ეჭვები, წინააღმდეგობები, სურვილების შეუსრულებლობა.

როგორ ჩნდება გარეგნულად?

• მთელი დღე ცუდ ხასიათზე ხარ, სწრაფად იღლები და ძილის შემდეგაც არ გექნება დასვენების შეგრძნება.
• არის გაღიზიანება ნათესავებისა და კოლეგების მიმართ, მიზეზობრივი შფოთვის გარეშე.
• არის „შეცდომები“ ზოგიერთი შემთხვევის შესრულებაში.
• პრობლემაზე ფოკუსირება.
• დაბალი ან მაღალი თვითშეფასება.
• შფოთვა, უძილობა ან ძილის სხვა დარღვევები.
• განმეორებითი თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა სისხლის წნევა, ტკივილი გულში ან მუცლის არეში.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ამ პრობლემების გადაჭრის საუკეთესო საშუალება დეკორაციის შეცვლაა. დაისვენეთ რამდენიმე კვირით, მაშინაც კი, თუ ეს არ გამოდგება, შაბათ-კვირა საკმარისი იქნება, თუ შვებულებას სწორად დაგეგმავთ.

დეკორაციის შეცვლა დაგეხმარებათ

დეკორაციის შეცვლა შეიძლება იყოს ტურისტული მოგზაურობა

აქ არის რამდენიმე ვარიანტი . მოგზაურობა საზღვარგარეთ, ზღვაზე მოგცემთ არა მხოლოდ დასვენების, არამედ შეხვედრის შესაძლებლობას ახალი კულტურა. პასიური დასვენების მოყვარულებს კი საშუალება ექნებათ მზეზე და თბილ ზღვაში ბანაობა, ჩაყვინთვის ან ზღვის გასწვრივ გასეირნების შესაძლებლობა.

სხვა შთაბეჭდილებები, სხვა ადამიანები, სამზარეულო ხელს უწყობს განწყობის სწრაფ ცვლილებას. ჩვეულებრივ, ასეთ მოგზაურობებს ყოველთვის მოაქვთ ბევრი შთაბეჭდილება, ახალი ხალხის გაცნობა, იმ ქვეყნის ან რეგიონის ისტორია, სადაც ხართ. თქვენ უნებურად გადაერთვებით სხვა "კომუნიკაციის ტალღაზე". აქ მხოლოდ პოზიტიური და მეგობრული კომუნიკაციაა. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენც იგივე უნდა იყოთ. ანუ ყველაფერი რაც იყო იქ, სახლში, უნდა დაივიწყოს.

თუ შეუძლებელია სადმე წასვლა, ასეთი ჩვენს ქვეყანაში ტურისტული მარშრუტებია, და იაფი და ძალიან საინტერესო. ეს შეიძლება იყოს ჩვენი დიდი მდინარეების გასწვრივ, გაჩერებებით დიდი ქალაქები. ეს შეიძლება იყოს ჯომარდობა (მე მყავს ერთი ნაცნობი მეგობრებთან, რომლებიც ჯომარდობდნენ ურალის ერთ-ერთ მდინარის გასწვრივ და წარუშლელი შთაბეჭდილებები მიიღეს ამ მოგზაურობიდან).

თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არსებობს, მაშინ რატომ არ უნდა მოაწყოთ ორგანიზება პატარა პიკნიკიმეგობრებთან ერთად მდინარის ნაპირზე ან უბრალოდ ბუნებაში, აანთეთ ცეცხლი, მოამზადეთ თევზის წვნიანი ახლად დაჭერილი თევზისგან, იმღერეთ სიმღერები გიტარით ...

ან მოაწყეთ ქათმის წვეულება (ბაკალავრიატის წვეულება) და იცეკვეთ, სანამ არ ჩამოხვალთ. ასევე დაამატეთ განწყობა და შექმენით ბევრი დადებითი ემოცია.

და თქვენ არ დაგავიწყდათ, რომ დასვენებისთვის და დეკორაციის დროებითი შეცვლა მაინც შეიძლება იყოს მიდიხარ თეატრში, კინოში, წყლის პარკში ან რესტორანში?

მოგზაურობა ქვეყანაში ან სოფელში ნათესავების მოსანახულებლადსასიამოვნო ემოციებსაც დაგიტოვებთ. მიწასთან მუშაობა (სარეველების სარეველა, მოსავლის აღება, მოსავლის აღება) ეს ყველაფერი სხვებს სასიამოვნო მოთხოვნილების განცდას მისცემს. და ბუნებასთან ერთობა, როცა ტყეში მიდიხარ სოკოს ან კენკრის მოსაპოვებლად, გამთენიისას თევზაობ...

შეეცადეთ დაწექით თბილზე მწვანე ბალახიდა არაფერზე არ იფიქრო, გადახედე გამვლელ ღრუბლებს... სხვა კუთხით შეხედე შენს პრობლემებს... რა თქმა უნდა, თუ ეს ზაფხულში მოხდება. რა არის უარესი ზამთარში? იარეთ თხილამურებით ან უბრალოდ ფეხით, მაგრამ თქვენი მეგობრების ან შვილების კომპანიაში! წარმოიდგინე ეს და უკვე თავს კარგად იგრძნობ და განწყობაც აგიმაღლდება!

როგორი დასვენების ფორმაც არ უნდა აირჩიოთ, რამდენიმე დღით ან შესაძლოა რამდენიმე საათითაც კი - ეს ყველაფერი თქვენთვის დეკორაციის შეცვლა იქნება. ხანდახან შენ თვითონ უნდა გამოიჩინო ინიციატივა და არ დაელოდო ვინმეს მოსვლას და რაიმე სახის გასართობს.

ფიტოთერაპია

და თუ ჯერ კიდევ არ გაქვთ საშუალება აქტიურად დაისვენოთ, სცადეთ დალიოთ მცენარეული ინფუზიები, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი. ეს არის ვალერიანის, დედის, ლიმონის ბალზამის, ორეგანოს მცენარეული ინფუზიები. დეპრესიისადმი მიდრეკილებით (ცუდი განწყობა, ბნელი ფიქრები, პესიმიზმი) რეკომენდებულია მცენარეული ინფუზიების მიღება, რომლებიც აღვიძებენ ოპტიმიზმს (კუნელის ნაყოფი, ბურღულის ბალახი, ორეგანოს ბალახი, ტარტარის ბალახი). ყველა ბალახს ადუღებენ მდუღარე წყალში 1 სუფრის კოვზი 200 გრამ წყალზე. შეიზილეთ მთელი ღამით და მიიღეთ 100 მლ (ნახევარი ჭიქა) დღეში 2-ჯერ დილით და საღამოს. და ამ მცენარეების წვენები კიდევ უფრო აქტიურია.

შეიძლება მიღებულ იქნას მკურნალობის კურსის შემდეგ: ლულის ნაყენი, ან ჟენშენის ნაყენი, ან რადიოლა ვარდის ნაყენი. მიიღება 20 წვეთი 2-ჯერ დღეში.

Ფსიქიკური განათლება

ნუ უგულებელყოფთ ფიზიკურ აქტივობას. ამ ტიპის მკურნალობას და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას აქვს ძალიან დიდი მნიშვნელოვანია, რადგან კუნთების მუშაობა იწვევს სისხლში ნივთიერებების გამოყოფას, რომლებიც არეგულირებენ მუშაობას ნერვული სისტემადა აღგზნების და დათრგუნვის თანაფარდობის ნორმალიზება. გარდა ამისა, კლასებს მოაქვს კმაყოფილება სეროტონინის წარმოქმნის გამო - ბედნიერების ჰორმონი.

Დაბალანსებული დიეტა

და მაინც ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილიარის დაბალანსებული დიეტა. მეტაბოლიზმის გასააქტიურებლად საკვებში რეკომენდებულია სხვადასხვა სანელებლებისა და სიმწარის დამატება. შეეცადეთ მიირთვათ საკვები საკმარისი ვიტამინებით, კვალი ელემენტებით, მინერალებით, რომლებიც აუცილებელია გონებრივი და ფიზიკური აქტივობა. ჩართეთ თქვენს დიეტაში, ისინიც გაგახალისებენ.

არ დაგავიწყდეთ გიყვარდეთ მშობლები, შვილები და ახლობლები, უფრო ხშირად დაუკავშირდით მათ. Ყველაფრის შემდეგ სასიამოვნო საუბარი- ეს დადებითი ემოციები, რომელიც არ მოგცემთ გულგატეხილობას და მრავალფეროვნება იქნება თქვენს ცხოვრებაში. და საყვარელ ადამიანებთან ერთად შეგიძლიათ ერთად შეცვალოთ სიტუაცია და სასიამოვნო დაისვენოთ ზემოთ აღწერილი ნებისმიერი გზით.

ჩემო ძვირფასო მკითხველებო! თუ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო, მაშინ გაუზიარეთ ის თქვენს მეგობრებს სოციალური ღილაკების დაჭერით. ქსელები. ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდე თქვენი აზრი წაკითხულის შესახებ, დაწერეთ ამის შესახებ კომენტარებში. ძალიან მადლობელი ვიქნები შენი.

ჯანმრთელობის სურვილებით ტაისია ფილიპოვა

ქცევითი სამუშაო

ცხოველი

ცხოველის ქცევაზე დაკვირვების სამუშაოს ძირითადი მიზნებია:

√ დაკვირვების მეთოდის შემუშავებაში და მოსწავლეთა დაკვირვების უნარ-ჩვევების ამაღლებაში;

√ ცხოველების ქცევის შესახებ იდეების ჩამოყალიბებაში;

√ ცხოველების გარედან დაკვირვებული აქტივობების, ფსიქიკური მდგომარეობის აღწერის, აღწერისა და ინტერპრეტაციის პრაქტიკული უნარების მოპოვებასა და გაუმჯობესებაში.

გაკეთების შემდეგ საშინაო დავალებაგაიმართა სემინარის სესიაჩატარებული დაკვირვების ანალიზით, ტიპიური ხარვეზების ანალიზით და ყველაზე წარმატებით დასრულებული სამუშაოს განხილვით.

ამ ნამუშევარში გამოყენებულია „მონაწილეობითი დაკვირვების“ მეთოდი, ანუ დამკვირვებელი იმყოფება ცხოველის ხედვის ველში (არ მალავს), არ არის გამორიცხული კომუნიკაცია ცხოველსა და დამკვირვებელს შორის (თუ ეს ხდება დროს. დაკვირვების პერიოდი, ისინი უნდა იყოს ჩაწერილი).

დამკვირვებელი გავლენას ახდენს დაკვირვების სიტუაციაზე ცხოველის ხედვის ველში ახალი ობიექტის შეყვანით. ობიექტის ბუნების არჩევანი დამოკიდებულია ცხოველის ტიპსა და ტემპერამენტზე და ზოგადი მდგომარეობადაკვირვებები. დამკვირვებელი თავად წყვეტს, რომელი ობიექტი შეიტანება ცხოველის ხედვის ველში. მნიშვნელოვანი პირობაცხოველზე დაკვირვება ამ ამოცანაში არის ცხოველის ქცევის შეცვლა. თუ ცხოველი უგულებელყოფს ახალი ობიექტის ხედვის არეში შეყვანას, ე.ი. ახალი ნივთიარ იწვევს რაიმე ცვლილებას დაკვირვების ობიექტის ქცევაში, თქვენ უნდა ჩაწეროთ ეს პროტოკოლში და აირჩიოთ სხვა ობიექტი.

დაკვირვება ხორციელდება უწყვეტი დროზე დაფუძნებული ჭრის გამოყენებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაკვირვების პროტოკოლი აღრიცხავს ცხოველის ყველა გარეგნულ გამოვლინებას დროის ერთეულზე. ოქმი ყოველ წუთს ივსება.

თქვენ შეგიძლიათ დააკვირდეთ ნებისმიერ ცხოველს (შინაური, ველური, ნაცნობი თუ დამკვირვებლისთვის უცნობი), ნებისმიერ გარემოში (ბუნებრივ ან სპეციალურად ორგანიზებულ დამკვირვებლის მიერ).

ცხოველებზე დაკვირვება ტარდება 10-30 წუთიდან (ცხოველის სახეობიდან და დაკვირვებული აქტივობიდან გამომდინარე) 2-3 საათამდე.

დაკვირვების პროტოკოლის შევსების დაწყების პირობები - დამკვირვებელმა თავად უნდა შეწყვიტოს ახალი ობიექტი დაკვირვებული ცხოველისთვის ფიქსაციის დაწყებისას. ქცევითი რეაქციებიცხოველი. დაკვირვების მესამე ან მეოთხე წუთში სიტუაციის მოდელირებისას ცხოველს მიეწოდება ახალი ობიექტი. ცხოველის ხედვის ველში ობიექტის შეყვანა დაფიქსირებულია პროტოკოლში.

საჭიროების შემთხვევაში (მოპოვებული მონაცემების დაზუსტება, მონიტორინგის გამოცდილების გაფართოება სხვადასხვა სახისცხოველები) ტარდება განმეორებითი დაკვირვებებიიგივე ცხოველისთვის თუ სხვებისთვის. ორი ცხოველის დაკვირვების შედარება იძლევა დამატებით შეფასების საშუალებას.

Ზოგადი პრინციპებიდაკვირვების ჩანაწერების შენახვა.

Პირველ რიგში, აუცილებელია ჩანაწერების აგება ისე, რომ დაკვირვების თითოეულ პროტოკოლს მიეწოდება შემდეგი ინფორმაცია:

1) დაკვირვების თარიღი (წლის მითითებით);

2) დაკვირვების დაწყების და დასრულების დრო;

3) დაკვირვების ადგილი;

4) დაკვირვების პირობები (ტემპერატურა და თუ ცხოველი გარეთაა, მაშინ ქარი, ღრუბლიანობა, ნალექი; ხალხის ყოფნა და რაოდენობა ზღუდესთან, სხვა ცხოველების არსებობა);

5) ზოგადი მდგომარეობაცხოველი დაკვირვების დასაწყისში არის ნორმალური, უმოქმედო, აჟიტირებული, ტკივილები და ა.შ.

6) დაკვირვებული ცხოველების საკმარისად დეტალური მონაცემები (სახეობა, სქესი, სახელი ან/და ნომერი);

7) იმ პირის გვარი და ხელმოწერა, ვინც ჩაატარა დაკვირვება.

თუ დაკვირვებები ტარდება ცალკეულ ფურცლებზე, მაშინ ყველა ინფორმაცია უნდა იყოს თითოეულ ფურცელზე, თუ ჩაწერა მიმდინარეობსჟურნალი, შემდეგ ყველა დაკვირვებისთვის საერთო მონაცემები, ისევე როგორც გამოყენებული აბრევიატურები, შეიძლება განთავსდეს სათაურის გვერდზე.

მეორეც, ჩანაწერებში უნდა იყოს ასახული ცხოველის გარეგანი მდგომარეობის ობიექტური ცვლილებები, ხოლო იგივე გარეგანი გამოვლინებები ყველა შემთხვევაში თანაბრად უნდა აისახოს ჩანაწერებში.

მაგალითი: ავიღოთ მაგალითი ამ აზრის საილუსტრაციოდ. დავუშვათ, რომ დამკვირვებელი იყენებს სამ გამონათქვამს, რათა მიუთითოს ლომის პოზა, რომელიც თავის თათებზე წევს და თვალებს ხუჭავს: „ლომი წევს“, „ლომს სძინავს“, „ლომი ისვენებს“.გარეგანი მსგავსებით, ეს ჩანაწერები საერთოდ არ ნიშნავს იგივეს. პირველ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთცხოველის პოზის შესახებ, ანუ მისი პოზიციის შესახებ სივრცეში, რაც ჩაწერილია სრულიად ობიექტურად; მეორე განცხადება ახასიათებს ცხოველის ფიზიოლოგიურ (ან ფსიქიკურ) მდგომარეობას, აქ როგორც ობიექტურ (აშკარა შემთხვევებში) ასევე სუბიექტური შეფასებები; დაბოლოს, მესამე ფრაზა შეიცავს ვარაუდს იმის შესახებ, თუ რატომ ავლენს ცხოველი ქცევის გარკვეულ ფორმებს, ცხადია, რომ ამ ტიპის ყველა ვარაუდი არის წმინდა. სუბიექტური ხასიათი. უფრო მეტიც, თუ დამკვირვებელი ყოველ ჯერზე წერს იმას, რაც მისთვის ყველაზე მიზანშეწონილია, მაშინ, როდესაც მას სურს გაარკვიოს, რამდენად ხშირად ავლენს ლომი ამა თუ იმ მდგომარეობას, დამკვირვებელი რეალურად იგებს მხოლოდ რამდენად ხშირად მოეჩვენა მას. გარდა ამისა, არ არის რაოდენობრივი შედარება ასეთი მრავალფეროვანი ელემენტების გამოვლინების სიხშირეების შესახებ (რაც ამ საქმესსრულიად გადახურვა) საერთოდ არ შეიძლება გამართლდეს.

სიტუაცია კიდევ უფრო რთულდება, თუ დამკვირვებელი იყენებს მე-2 და მე-3 ტიპის შეფასებებს და ვერ ხვდება მომხდარი ფენომენის არსს. მაგალითად, ადამიანმა, რომელმაც არ იცის, რომ მაიმუნებში პირის ღრუს ფართო გაღება - "ხაინება" აგრესიული განწყობის ნიშანია, შესაძლოა ამ ქმედებებს, ადამიანის ყვირილის ანალოგიით, განიხილოს როგორც მდგომარეობის ნიშანი. ძილიანობის.

მესამედ, ჩანაწერები უნდა იყოს საკმარისად მოწესრიგებული, რომ ადვილად იკითხებოდეს, ყველა კონვენციები(ხატები, ასოები) საჭიროებს გაშიფვრას.

მეოთხექცევაზე დაკვირვება ნიშნავს ცვლილებების შემჩნევას გარე მდგომარეობაცხოველი. ეს ცვლილებები შეიძლება იყოს უკიდურესად მრავალფეროვანი (პრინციპში, ნებისმიერი, ყველაზე უმნიშვნელო მოძრაობა არის გარე მდგომარეობის ცვლილება).

თუ რაიმე მოძრაობები და ცვლილებები გარეგნობაცხოველი ჯდება ფიქსირებულის კომპლექსში გარეგანი გამოვლინებებისახეობის ტიპიური რეაქცია, დასაშვებია ამ რეაქციის შემოკლებული აღწერილობის გამოყენება. ამავდროულად, დაკვირვებული ფენომენების შენიშვნებში აუცილებელია აღწეროთ რა შედის დაკვირვებულ რეაქციაში. მოდით შევხედოთ ამ სიტუაციას მაგალითით.

მაგალითი: კატამ ბეწვი გამოზარდა - ცვლილება; თმა მაღლა ასწია, ზურგზე თაღოვანი აწეული, ყურები გაბრტყელდა, კბილები გააშიშვლა და აჩურჩულა. ამ ყველაფერს ერთად შეიძლება ეწოდოს "მიღებული მუქარის პოზა". დაკვირვების ოქმში შესაძლებელია მიეთითოს საერთო სახელიყველა ქცევითი გამოვლინებები(„მუქარის პოზა დაიკავა“). მაგრამ ჩანაწერებში აუცილებელია გაშიფვრა, თუ რა ობიექტურად დაფიქსირებული ცვლილებები შედის "საშიში პოზის" კონცეფციაში:

„კატის კლასიკური მუქარის პოზა: კატის ოთხივე ფეხი დაძაბულად არის გაშლილი, თითქოს ფეხის წვერებზე დგას, ზურგი თაღოვანია კეხში, კუდი მოხრილი, თმა ზურგზე და კუდზე დგას. დასასრული. მუქარას ავსებს სახის შესაბამისი გამონათქვამები: ყურები დაჭერილია თავის უკანა მხარეს, ცხვირი ნაოჭდება, ნაკბენები გაშიშვლებულია, პირის კუთხეები უკან იხევს. კატა ღრიალებს და პერიოდულად ჩურჩულებს"

ერთი და იგივე კატის ყველა მოქმედება სხვა კატასთან ჩხუბის დროს (და ეს ქმედებები მოიცავს „ბეწვის აღზრდას“ და „საფრთხის პოზას“ და ბევრად უფრო მეტს), თუ შევადარებთ ცხოველის მდგომარეობას საკუთარი სახეობის ინდივიდთან შეხვედრამდე. , ასევე ცვლილებაა.

ეს მაგალითი აჩვენებს ქცევის აღწერის უნარს სხვადასხვა დონეზე- ელემენტარული მოძრაობებიდან ცალკეული ნაწილებისხეულები რთული და გრძელვადიანი გაშლილი ქცევითი ანსამბლების მიმართ (მაგალითად, ჯოხის რეპროდუქციული ქცევა მოიცავს ბუდის აგებას, მის დაცვას, ქალის მოზიდვას, შეყვარებულობის რიტუალს, კვერცხუჯრედების განაყოფიერებას და ა.შ.).

რა დონეზე უნდა განხორციელდეს აღწერა - ეს დამოკიდებულია კვლევის მიზნებზე, დასმულ კითხვებზე, თუმცა, იმისთვის, რომ შესაძლებელი იყოს მიღებული შედეგების რაოდენობრივი შედარება ერთმანეთთან, ქცევის ყველა ერთეული გამოიყენება ქმედებების აღწერისას. ცხოველს უნდა ჰქონდეს იგივე განზომილება, ანუ ერთი მათგანი არ უნდა შედიოდეს სხვებში, როგორც შემადგენელი ნაწილები(როგორც, მაგალითად, „მატყლის აწევა“ შედის „საფრთხის პოზაში“).

ცხოველის მოქმედებების აღწერის ყველაზე გავრცელებული გზაა ჩვეულებრივი ხატების დახმარებით, რომელთაგან თითოეული შეესაბამება ეთოგრამის ერთ-ერთ შერჩეულ ელემენტს. ხატულას სისტემის შექმნისას უნდა აირჩიოთ მარტივი, ადვილად დასაწერი სიმბოლოები. მნიშვნელოვნად ზრდის დამატებითი სერვისის ხატების გამოყენების ჩაწერის შესაძლებლობას (მაგალითად, ხატის ორმაგი ხაზგასმა მიუთითებს მოქმედებების ორმხრივ ორიენტაციაზე, კითხვის ნიშანიმოქმედების ხატის შემდეგ - წარუმატებელი მცდელობაამ მოქმედების განხორციელება; Ძახილის ნიშანი- მოქმედების იძულებითი ხასიათი მიმღებთან მიმართებაში და ა.შ.).

კარგად გააზრებული ჩაწერის შეკვეთა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად, კომპაქტურად და მოხერხებულად „დააწყოთ“ ინფორმაცია შემდგომი წასაკითხად. მაგალითად, ჩანაწერის დასაწყისში მითითებულია მოქმედების დაწყების დრო, შემდეგ მისი ინიციატორი (ნომერი, ასო ინდექსი, მეტსახელი ან კონკრეტული ცხოველის სხვა მოკლე აღნიშვნა). შემდგომი - მოქმედებების სიმბოლოები მათი ბუნებრივი თანმიმდევრობით; მოქმედებების აღწერის შემდეგ მიუთითეთ ობიექტი, რომლისკენაც ისინი იყო მიმართული (იმ შემთხვევაში სოციალური ურთიერთქმედებები), ასკვნის ჩანაწერს მოქმედების დასრულების დროით.

ვიდეოჩანაწერი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაკვირვების ჩასაწერად. ეს საშუალებას გაძლევთ თვალი ადევნოთ ცხოველს ისე, რომ არ მოშორდეთ. გაკეთებული ჩანაწერები უნდა გაიშიფროს და გადაიწეროს დაკვირვების დღიურში, ხოლო გაშიფვრის დრო იხარჯება დაახლოებით ორჯერ მეტი, ვიდრე თავად დაკვირვებისთვის. ვიდეოჩანაწერის არსებობა საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ რეიტინგი.

დაკვირვების დროის ნაწილი, ცხოველი შეიძლება დაიმალოს თავშესაფარში, ან სხვა მიზეზების გამო იყოს მიუწვდომელი დამკვირვებლისთვის. ჩვენ გირჩევთ დაუყოვნებლივ, დაკვირვების მსვლელობისას, გაითვალისწინოთ რამდენ ხანს იმყოფებოდა ცხოველი დამკვირვებლის ხედვის არეში. თუ ცხოველი მხედველობიდან გაქრა ახალი ობიექტის ხედვის ველში შესვლამდე, ცხოველებზე დაკვირვება უნდა განმეორდეს ან უნდა გაიზარდოს დაკვირვების დრო, ოქმში მონიშნოთ დროის ის პერიოდი, როდესაც ცხოველი არ იყო ხელმისაწვდომი დაკვირვებისთვის.

სამუშაო შესრულებულია ქვემოთ მოცემული შაბლონის მიხედვით.

დაკვირვების მიზანი(მაგალითად: მიჰყევით ძაღლის საორიენტაციო და საძიებო საქმიანობას ახალ გარემოში).

დაკვირვების პირობები(მაგალითად: ძაღლის ქცევაზე დაკვირვება აგარაკზე პირველი ვიზიტის დროს ბუნებრივ პირობებში).

დაკვირვების ოქმი

დამკვირვებელი (სრული სახელი) _________________________________________________

თარიღი __________ დაკვირვების დაწყების და დასრულების დრო _______ – _______

დაკვირვების ადგილი _________________________________________________

პირობები (ტემპერატურა; და თუ ცხოველი გარეთ არის, მაშინ ქარი, მოღრუბლულობა, ნალექი; ხალხის ყოფნა და რაოდენობა ზღუდესთან და ა.შ.) ___________

___________________________________________________________

ზოგადი მახასიათებლებიცხოველი:

იხილეთ _________________________________________________________________

სქესი __________ ასაკი ___________

მეტსახელი ან ნომერი: __________________________

ცხოველის სტატუსი (აქტიური, პასიური, ჯანმრთელობის მდგომარეობა) ____________

სიტუაციის სიმულაცია:

ცხოველისთვის ახალი საგნის მახასიათებლები, რომელზედაც მან უნდა გამოიწვიოს ორიენტირებული რეაქცია: _________________________________

__________________________________________________________________

მნიშვნელობა ცხოველისთვის (საკვები, საშიში საგნები, სათამაშოები, ნეიტრალური საგნები) ________________________________________________________________

Ზომა.____________________________________________________________

ცხოველის ხედვის არეში შეყვანის მეთოდი _________________________________

__________________________________________________________________

მანძილი _________________________________________________

ცხოველის ქცევის აღწერა ყოველ ინტერვალში (მინიმუმ 10 წუთი): დრო (წუთში) ცხოველის ქცევა, გარეგნობის ცვლილება

©2015-2019 საიტი
ყველა უფლება ეკუთვნის მათ ავტორებს. ეს საიტი არ აცხადებს ავტორობას, მაგრამ უზრუნველყოფს უფასო გამოყენებას.
გვერდის შექმნის თარიღი: 2017-10-25

თუ ყველაფერი მოგბეზრდათ და ცხოვრებაში ნაკლები ფერებია, დეკორაციის შეცვლა დაგეხმარებათ. როგორ შევცვალოთ სიტუაცია, განიხილეთ დღევანდელ სტატიაში.

რატომ არის გამოსადეგი დეკორაციის შეცვლა?

ის კარგი წამალია ხშირი წარუმატებლობისა და ცუდი განწყობა. AT თანამედროვე სამყაროჩვენ ვიცავთ ერთფეროვან რიტმს, ამიტომ ვიღლებით რუტინისგან, ეს იწვევს შეცდომებს სამუშაოში, ვხდებით გაღიზიანებულები, უყურადღებოები, მათ შორის საყვარელი ადამიანების მიმართ. საუკეთესო წამალიასეთ შემთხვევებში ეს დეკორაციის შეცვლაა. მას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს ჩვენს განწყობაზე და ხალისზე.

როგორ შევცვალოთ გარემო?

დეკორაციის შეცვლის იდეალური ვარიანტი იქნება სამსახურიდან დასვენება და საზღვარგარეთ წასვლა, ეგზოტიკური ქვეყნის მონახულება. ლამაზი ბუნებადა მდიდარი კულტურა. შეგიძლიათ ზღვაზე წასვლა, ეს არის პასიური დასვენების მოყვარულთათვის. ისუნთქეთ ზღვის ჰაერი, დაისვენეთ სანაპიროზე, ჩაისუნთქეთ მზეზე. ასეთი გატარების შემდეგ აუცილებლად თავს უკეთ იგრძნობთ. აფრიკისკენ მიმავალი გზა ღიაა გარე აქტივობების მოყვარულთათვის, შეგიძლიათ მოაწყოთ ევროპის ტური ან გაიაროთ საფარი. როგორ შეცვალოთ სიტუაცია ზუსტად თქვენზეა დამოკიდებული.

რა თქმა უნდა ეს კარგი იდეებიმაგრამ რა მოხდება, თუ საზღვარგარეთ წასვლის საშუალება არ არის? ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტუაცია და დაისვენოთ სახლში. გადით ქალაქგარეთ ქალაქგარეთ იდეალური ვარიანტი. მზე, სუფთა ჰაერი, ურბანული ტრანსპორტის ნაკლებობა, ეს ყველაფერი შენზე სასიკეთო და სამკურნალო გავლენას მოახდენს. ჩვეულებრივი თევზაობაც დაგეხმარებათ სიტუაციის შეცვლაში, თუ მოგწონთ ეს საქმიანობა.

თუ თქვენი უფროსი რაიმე მიზეზით არ გაძლევს შვებულებას, შეგიძლიათ შაბათ-კვირას მოაწყოთ პიკნიკი ნათესავებთან ან მეგობრებთან ერთად, ეს შესანიშნავი გზაა. დეკორაციის შეცვლა. პიკნიკზე სხეულს და სულს დაისვენებთ, ორშაბათი კი თქვენთვის უფრო ოპტიმისტურად დაიწყება, ვიდრე ადრე.

მოიწვიე შენი მეგობარი სული რესტორანში, საყვარელი ადამიანის გვერდით რომანტიკულ გარემოში, აქტუალურ საკითხებს მოშორდები და მშვენივრად გაატარებ დროს. ყოველთვის სცადე რაღაც ახალი, არასდროს გივლია ველოსიპედი, მერე გარეუბნებში მოგზაურობა შენთვისაა, პეინთბოლის, ფეხბურთის, ჩოგბურთის, ფრენბურთის თამაში, ზოგადად, ყველაფერი რაც გაიძულებს. დაისვენე და შეცვალე.

თუ ბევრი სამუშაოა და შაბათ-კვირაც კი სამუშაოს უნდა დაეთმო, ისარგებლეთ ქალაქში მარტივი გასეირნებით. არ გამოიყენოთ ტაქსის სერვისი ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, უბრალოდ ფეხით სახლიდან სამსახურამდე, ესეც დეკორაციის შეცვლაა. სამსახურში დაღლილი, ლანჩის შესვენება პარკში გაატარეთ და არა იმავე სამუშაო ადგილზე ფინჯანი ყავით, უფრო გონივრული და მიზანშეწონილი იქნება, დეკორაციის ასეთი შეცვლა. გონივრული გადაწყვეტილება. აჩვენე შენი ფანტაზია, აირჩიე შენთვის ის ჰობი, რომელიც მოგწონს, გააკეთე შენი თავისუფალი დროდა ნაცრისფერი ყოველდღიური ცხოვრებიდან მოშორდები. გაატარეთ ერთი დღე შვილთან ერთად, გაისეირნეთ მასთან ერთად, ეწვიეთ საბავშვო კაფეს, სრიალეთ ან სრიალეთ, ზოგადად ყველაფერი, რაც ნამდვილ სიამოვნებას და სიხარულს მოგანიჭებთ.

შეაერთეთ თქვენი მდიდარი ფანტაზია ისეთ საკითხში, როგორიცაა დეკორაციის შეცვლა. როგორ შევცვალოთ სცენა, ჩვენ მოგაწოდებთ და კონკრეტულად რა უნდა აირჩიოთ, არჩევანი თქვენზეა.