ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថាស្រមោលពណ៌ប្រផេះមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយមានពណ៌ភ្លឺតិច ហើយអ្នកលែងមានកម្លាំងដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងភាពឯកកោ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ នោះដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពហើយ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​វា​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់ប្តូរ​បរិស្ថាន​ញឹកញាប់​ជាង?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿជាក់លើរឿងនេះ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព – មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អពីការបរាជ័យកើនឡើង ការយល់ច្រឡំ និង ប្រភេទផ្សេងគ្នាភាពចលាចល។ ម្យ៉ាងទៀត ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពជួនកាលជួយដល់ការកើតឡើង ឬអូសបន្លាយពេល ជួបប្រទះស្ថានភាពលំបាកក្នុងជីវិត.

ប្រសិនបើរយៈពេលយូរមនុស្សម្នាក់រស់នៅក្នុងចង្វាក់ដូចគ្នាគាត់ធុញទ្រាន់នឹងទម្លាប់ហើយចាប់ផ្តើមមានកំហុសក្នុងការងារក្លាយទៅជាឆាប់ខឹងនិងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិ។ ការគិតមានការច្របូកច្របល់ ហើយវាហាក់បីដូចជាជីវិតរបស់គាត់គ្មានន័យអ្វីទាំងអស់ ហើយមានភាពរញ៉េរញ៉ៃពេញលេញ។

ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពក្នុងកាលៈទេសៈបែបនេះគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតដើម្បីប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ និងមើល ពិភពលោកពីមុំផ្សេងគ្នា។ វាអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍ និងជួយធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ លើកទឹកចិត្ត និងផ្លាស់ប្តូរដំណើរជីវិតរបស់អ្នក។

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ The Stereotype Buster លោក Gregory Burns មានចំណុចដ៏ឆ្លាតវៃមួយ៖

« ពេលខ្លះដើម្បីផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធនៃការយល់ឃើញពីទម្លាប់ប្រភេទគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទេសភាព។ នេះ​ជា​ហេតុផល​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ភោជនីយដ្ឋាន​ស្ថិត​ក្នុង​ចំណោម​កន្លែង​ដែល​មាន ការរកឃើញដ៏អស្ចារ្យ. ការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់បន្ថែមទៀត បរិស្ថាន- និយាយថាការធ្វើដំណើរទៅប្រទេសមួយទៀតកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ខួរក្បាលត្រូវបង្ខំឱ្យគិតក្នុងប្រភេទថ្មី។ វាគឺតាមរយៈដំណើរការនេះ។ដំណើរការខួរក្បាលកើនឡើងហើយគាត់ចាប់ផ្តើមប្រញាប់ប្រញាល់ជុំវិញគំនិតចាស់ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរូបភាពថ្មី បង្កើតអ្វីដែលអស្ចារ្យ និងច្នៃប្រឌិត . »

និយាយឱ្យសាមញ្ញ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានការស្រមើលស្រមៃរបស់យើង និង ដំណោះស្រាយល្អបំផុតសម្រាប់ ចេញពីវិបត្តិច្នៃប្រឌិត.

ការពិតដែលថាការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពមានប្រយោជន៍ចំពោះមនុស្សណាម្នាក់ឥឡូវនេះច្បាស់ណាស់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែល "ភាពចម្រុះ" ដូចជា - ផ្លូវទៅធ្វើការ ការដើរទៅហាង ការទៅលេង និងសកម្មភាព "គួរឱ្យរំភើប" ផ្សេងទៀតមិនជួយអ្រងួនមនុស្សពិការភ្នែក ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងមើលពិភពលោកថ្មី?

យកល្អគួរតែចំណាយពេលវិស្សមកាលពីរបីសប្តាហ៍ ដើម្បីធ្វើដំណើរទៅក្រៅប្រទេស ទស្សនាប្រទេសដែលមានវប្បធម៌ ទំនៀមទម្លាប់ និងប្រពៃណីផ្សេងៗ អាកាសធាតុ និងធម្មជាតិខុសគ្នា។ បើ​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ការ​ដើរ​លេង​អកម្ម​ទៅ​សមុទ្រ ស្រូប​ឆ្នេរ ដកដង្ហើម ខ្យល់សមុទ្រ, bask នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកចូលចិត្តក្រៅផ្ទះអាចទៅអាហ្រ្វិកតាម Safari ឬរៀបចំដំណើរកម្សាន្តនៅអឺរ៉ុប ទស្សនារដ្ឋជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ដែលជាកន្លែងដែល រៀនអ្វីថ្មីៗជាច្រើន។និងទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។

នៅក្រៅប្រទេសគឺល្អ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទៅទីនោះ អ្នកអាចសម្រាកនៅផ្ទះបានច្រើន។ ការរួបរួមជាមួយនឹងធម្មជាតិ, ខ្យល់​បរិសុទ្ធហើយអវត្ដមាននៃសំលេងរំខានទីក្រុង វិធីដ៏អស្ចារ្យផ្លាស់ប្តូរទេសភាព, យល់ របៀបយល់ពីខ្លួនអ្នកស្តារសន្តិភាពនិង សន្តិភាព​នៃ​ចិត្ត, គិតថ្លៃ ថាមពល​វិជ្ជមានត្រឡប់​ទៅ​ធ្វើ​ការ​វិញ​ដោយ​មាន​ភាព​ស្វាហាប់​ជា​ថ្មី។ កន្លែងដែលអ្នកទៅ - ទៅសមុទ្រ (ទន្លេឬបឹង) ទៅភូមិឬសម្រេចចិត្តទៅលេងទីក្រុងបុរាណរបស់រុស្ស៊ី - អ្នកសម្រេចចិត្ត។

« ការធ្វើដំណើរបង្រៀនច្រើនជាងអ្វីទាំងអស់។ ពេល​ខ្លះ​ថ្ងៃ​មួយ​ដែល​បាន​ចំណាយ​នៅ​កន្លែង​ផ្សេង​ផ្តល់​ឱ្យ​ជីវិត​នៅ​ផ្ទះ​ជាង​ដប់​ឆ្នាំ។.» បារាំង A.

ប្រសិនបើវាចាំបាច់ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពងាកចេញពីកិច្ចការទម្លាប់ ហើយរៀបចំខ្លួនចេញ ហើយគេមិនផ្តល់ពេលវិស្សមកាលទេ ដើរលេងធម្មជាតិចុងសប្តាហ៍ (ទៅព្រៃផ្សិត ស្ទូចត្រី ទៅស្រុក ដើរលេងព្រៃ) ឬកន្លែងផ្សេងទៀត . អត់បានទៅភោជនីយដ្ឋានយូរហើយ - អញ្ជើញប្រពន្ធ (ប្តី) មកភ្លក់មុខម្ហូបប្លែកៗជាមួយគ្នា មិនដែលលេង paintball - ទៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ទុកអោយមិត្តភ័ក្តិទាំងអស់គ្នាចេញទៅក្រៅ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន... អ្នក​តែងតែ​អាច​គិត​អំពី​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ បើ​មាន​ការ​ចង់​បាន។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាសូម្បីតែក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយ ការធ្វើផែនការត្រឹមត្រូវ។សម្រាក អ្នកអាចទទួលបានច្រើន។ បទពិសោធន៍ថ្មីៗត្រលប់មកផ្ទះវិញជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង។

ក្នុងឱកាសដែលថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅឆ្ងាយ ហើយមានការងារច្រើនដែលអ្នកត្រូវធ្វើការសូម្បីតែចុងសប្តាហ៍ ហើយអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព អ្នកអាចគ្រាន់តែដើរជុំវិញទីក្រុង។ ទស្សនាកន្លែងដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានទៅយូរមកហើយ ប៉ុន្តែនាំមកនូវអនុស្សាវរីយ៍ល្អៗ។

ឥទ្ធិពលអាក្រក់នៃពន្ធនាគារ និងស្ថាប័នកែតម្រូវផ្សេងទៀតមកលើអ្នករស់នៅរបស់ពួកគេ គឺច្បាស់ណាស់នៅក្នុងភាពឯកោនៃការពិតជុំវិញ និងលទ្ធភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ មនុស្សទំនេរតែងតែមានឱកាសចាកចេញពីបន្ទប់ ហើយដើរលេង។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាយើងមានឱកាស ចំណាយពេលតិចតួចណាស់ក្នុងការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដោយសញ្ជឹងគិតអំពីពិភពលោកជុំវិញយើង? ជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់យើងនៅខាងក្រៅការងារ និងសម្រាកបន្តិចបន្តួចពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃដ៏អាប់អួរ យើងច្រើនតែចំណាយពេលដោយឯកឯង - នៅកុំព្យូទ័រ ឬជាមួយឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយទូរទស្សន៍ ...

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងម្កាលដើម្បីសម្រាក ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព និងសម្រាក។ ចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារ មនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងមិត្តភក្តិដែលអ្នកមិនបានឃើញញឹកញាប់។ ចេញពីស្ថានភាពធម្មតារបស់អ្នក! រស់នៅមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ការកំណត់គោលដៅការធ្វើផែនការ និងការកំណត់ពេលវេលា ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុង ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននាំយកភាពថ្មីថ្មោងចូលទៅក្នុងវា បន្ទាប់មកវានឹងភ្លឺសម្រាប់អ្នកជាមួយនឹងពណ៌ចម្រុះ និងផ្តល់ការបំផុសគំនិតដល់អ្នក!

បើនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព យើងមិនតែងតែមានន័យត្រឹមតែវិស្សមកាលជាមួយនឹងការសម្រាកនោះទេ។ ជាទូទៅ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីក៏បាន ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានិងសម្រាប់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយចំនួន (ឬផ្ទុយមកវិញមិនកំណត់)។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរការងារ ផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថានឬសូម្បីតែផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅក៏អាចខុសគ្នាដែរ - ពីការផ្លាស់ប្តូរទៅអាផាតមិនមួយផ្សេងទៀត ឬទីក្រុងមួយផ្សេងទៀត ការផ្លាស់ប្តូរទៅប្រទេសមួយផ្សេងទៀត។ ជាការពិតណាស់នេះមិនតែងតែកើតឡើងដោយសារតែការចង់ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែវាផងដែរ។ សម្រាប់វិធានការដូចជាការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅអចិន្ត្រៃយ៍ឬ ស្វែងរក ការងារ​ថ្មី មនុស្សច្រើនតែចេញពីការចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយខ្ញុំគិតថាក្នុងករណីភាគច្រើនវាមិនឥតប្រយោជន៍ទេ ពីព្រោះជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់នៅក្នុងស្ថានភាព អាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះសកម្មភាពរបស់យើង ចំពោះខ្លួនយើង និងមនុស្សផ្សេងទៀតបានផ្លាស់ប្តូរ។ នេះជារបៀបដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់យើង។ យើងបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី ហើយរៀនកំណត់អាទិភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពនៅក្នុងផ្ទះល្វែង ឬបន្ទប់នៅក្នុងការិយាល័យ ឬកន្លែងធ្វើការក៏ជាផ្នែកមួយនៃការគេចចេញពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និង នៅ​ក្នុង​វិធី​ដ៏​ល្អធ្វើឱ្យការយល់ឃើញឡើងវិញ។ ផ្លាស់ប្តូរ រូបភាពដែលមើលឃើញនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក និងពណ៌ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពណ៌ប្រផេះ។ រៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹម ឬរបស់របរដែលមិនសូវសំពីងសំពោង សម្អាត និង កម្ចាត់អ្វីដែលមិនចាំបាច់. ជួសជុល លាបជញ្ជាំង ដាក់ផ្ទាំងរូបភាពថ្មី ។ល។

P.S. ចងចាំថាបន្ទាប់ពីសម្រាកយូរវាតែងតែពិបាកក្នុងការត្រលប់ទៅធ្វើការវិញ។ អត្ថបទនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់រោគសញ្ញាក្រោយវិស្សមកាល - " របៀបត្រលប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល».

P.S.S. មនុស្សជាច្រើននិយាយ និងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព រួមទាំងបុរសកំប្លែងដូចជា Stas Davydov ផងដែរ។ វីដេអូពីគម្រោង "ពពែ"៖

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកំហុស សូមរំលេចអត្ថបទមួយ ហើយចុច បញ្ជា (Ctrl)+បញ្ចូល.

ដំណើរកម្សាន្តដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ វិស្សមកាលនៅមាត់សមុទ្រ និងសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពព្យាបាលភាពតានតឹងដោយហេតុផលមួយ - បទពិសោធន៍ថ្មីបង្កឡើង neurogenesis សកម្មដែលជួយលាក់អនុស្សាវរីយ៍ចាស់ៗ នៅពីក្រោយការចាប់អារម្មណ៍ថ្មីៗ។

hippocampusតំបន់ subcortical នៃខួរក្បាលមានរាងដូចសេះសមុទ្រ (ដែលវាទទួលបានឈ្មោះរបស់វា) ។ មានយ៉ាងខ្លាំង សារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតការចងចាំ និងការរៀនពីលំហ។

នៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញ តំបន់ជាក់លាក់កោសិកាដើម hippocampal បែងចែកដើម្បីបង្កើតជាណឺរ៉ូនថ្មី ដូច្នេះពួកគេបានបង្ហាញថាកោសិកាសរសៃប្រសាទត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។ បន្ទាប់មកវាអាចទៅរួចដើម្បីបង្ហាញថា neurogenesis កើតឡើងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់កុមារប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅក្នុងខួរក្បាលមនុស្សពេញវ័យផងដែរ (ទាំងនៅក្នុងសត្វនិងនៅក្នុងមនុស្ស) ។ វានៅសល់តែដើម្បីបញ្ជាក់ថាវាប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់នៃណឺរ៉ូន។ ជាឧទាហរណ៍ ឥឡូវនេះមានសម្មតិកម្មសកម្មមួយដែលយោងទៅតាមការភ្ជាប់គ្នារវាង neurogenesis សមត្ថភាពក្នុងការរស់រានមានជីវិតពីភាពតានតឹង និងឥទ្ធិពល។ បរិស្ថាន. លើកនេះវាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយពិសោធន៍ដោយអ្នកឯកទេសជនជាតិអាមេរិក Michael Lehmann និង Robert Schloesser មកពី វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពខួរក្បាល (វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត) និងវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព (វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ) នៅ Bethesda សហរដ្ឋអាមេរិក។

Neurogenesis កើតឡើងនៅក្នុងតំបន់ subgranular នៃ dentate gyrus នៃ hippocampus ។ នៅទីនេះកោសិកាដើម ជាលិកាសរសៃប្រសាទបែងចែកទៅជាកោសិកាប្រសាទថ្មី ដែលត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុង ទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ hippocampus និងក៏ធ្វើចំណាកស្រុកទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល។

ដើម្បីរកមើលថាតើដំណើរការនេះប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់សត្វនៅក្នុង ស្ថានភាពស្ត្រេសអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានប្រើកណ្តុរមន្ទីរពិសោធន៍ឆ្លងហ្សែន ដែលក្នុងនោះ ដោយមានជំនួយពីការរៀបចំហ្សែន ការបង្កើតថ្មី កោសិកាសរសៃប្រសាទ. ក្រុមត្រួតពិនិត្យមានកណ្ដុរក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ធម្មតា។

របៀបដែលកណ្តុរបានទទួល Prey Complex

សត្វកណ្តុរត្រូវបានទទួលរងនូវភាពតានតឹងសង្គមធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះពួកគេត្រូវបានដាំនៅក្នុងទ្រុងចម្លែកមួយដែលក្នុងនោះបុរសមិនស្គាល់ម្នាក់បានរស់នៅគ្រប់គ្រងទឹកដីរបស់គាត់។ នៅដំណាក់កាលដំបូង ម្ចាស់ និងជនចម្លែកត្រូវបានបំបែកដោយផ្នែកដែលបែកខ្ទេចខ្ទី ដើម្បីឱ្យសត្វឃើញគ្នាទៅវិញទៅមក និងបានធុំក្លិនអ្នកដ៏ទៃ ប៉ុន្តែមិនបានប៉ះពាល់រាងកាយឡើយ។

នៅដំណាក់កាលទីពីរភាគថាសត្រូវបានបើកអស់រយៈពេល 5 នាទីហើយម្ចាស់បានវាយប្រហារមនុស្សចម្លែក។ សត្វកណ្ដុរដែលដាំបានការពារខ្លួនពីអ្នកឈ្លានពានតាមដែលអាចធ្វើបាន៖ ពួកគេបានប្រកាន់ជំហរប្រយុទ្ធ ព្យាយាមវាយបក និងវាយទៅលើឥដ្ឋយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដោយកន្ទុយរបស់វា។ ប៉ុន្តែម្ចាស់ដែលការពារទឹកដីរបស់គាត់តែងតែឈ្នះហើយពីពេលមួយទៅពេលមួយអាកប្បកិរិយារបស់សត្វកណ្តុរដែលបានដាក់បានផ្លាស់ប្តូរ។ ពួក​គេ​បាន​វាយ​បក​តិច​ទៅ​ៗ កាន់​តែ​ច្រើន​ឡើង​ជា​ញឹក​ញាប់​នៅ​ក្នុង​ជ្រុង​មួយ ហើយ​សន្មត​ថា​មាន​ការ​ចុះ​ចូល។ អស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការប្រយុទ្ធគ្នានៅលើទឹកដីបរទេស ពួកគេបានអភិវឌ្ឍតំបន់រងគ្រោះ - ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

បទពិសោធន៍ថ្មីជួយសង្រ្គោះអ្នកពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការប្រយុទ្ធកណ្ដុរ ក្រុមទាំងសត្វប្តូរហ្សែន និងសត្វគ្រប់គ្រងត្រូវបានបែងចែកជាពាក់កណ្តាល។ ក្រុមពាក់កណ្តាលទីមួយត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងទ្រុងផ្ទះរបស់ពួកគេ ហើយពាក់កណ្តាលទៀតនៅក្នុងទ្រុងជាមួយនឹងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដែលសំបូរទៅដោយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ ពួកវាផ្ទុកវត្ថុដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតសម្រាប់សត្វកណ្តុរ៖ សម្ភារៈទន់សម្រាប់សំបុក កង់សម្រាប់រត់ ជណ្ដើរ ក៏ដូចជា ទំហំខុសគ្នាបំពង់ប្លាស្ទិចដែលសត្វកណ្តុរអាចលាក់ខ្លួនបាន។

បន្ទាប់ពីសម្រាករយៈពេល 3 សប្តាហ៍ក្នុងស្ថានភាពធម្មតា ឬមានភាពប្រសើរឡើង សត្វកណ្តុរត្រូវបានចិញ្ចឹមម្តងទៀត ស្ថានភាពជម្លោះដើម្បីប្រៀបធៀបថាតើអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរក្នុងពេលនេះឬអត់។ សត្វកណ្តុរសម្រាកពីការប្រយុទ្ធ លក្ខខណ្ឌធម្មតា។ក្នុងអំឡុងពេលប៉ះទង្គិចគ្នាថ្មីជាមួយអ្នកឈ្លានពានមានអាកប្បកិរិយាដូចគ្នានឹងបន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍ដំបូងនៃការបរាជ័យ។ ពួកគេបានលាក់ខ្លួននៅជ្រុងមួយ យកឥរិយាបថអ្នកក្រោមបង្គាប់ ហើយបង្កក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានបង្ហាញថាស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេ - ស្មុគស្មាញជនរងគ្រោះ - មិនបានបាត់ទៅណាទេ។

អាកប្បកិរិយាដូចគ្នានេះត្រូវបានបង្ហាញដោយសត្វកណ្តុរប្តូរហ្សែន (ដែលមិនផលិតកោសិកាប្រសាទថ្មី) ។ ហើយគ្រប់គ្នា សូម្បីតែអ្នកវិស្សមកាលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដ៏សំបូរបែប។

ប៉ុន្តែសត្វកណ្តុរ ក្រុមត្រួតពិនិត្យដែលស្ថិតនៅក្នុងកោសិកាដែលប្រសើរឡើង បានបង្ហាញសកម្មភាពកាន់តែច្រើន៖ ពួកគេបានទប់ទល់នឹងអ្នកឈ្លានពាន ហើយមានអាកប្បកិរិយាដូចជាពួកគេភ្លេចអំពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានចាញ់។

អ្នកជីវវិទូបានចំណាយជាមួយសត្វកណ្តុរ ការធ្វើតេស្តបន្ថែមដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ គ្រប់គ្រងសត្វកណ្តុរ បន្ទាប់ពីស្ថិតក្នុងបរិយាកាសដ៏សំបូរបែប មានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងការធ្វើតេស្តទាំងអស់ពីសត្វដទៃទៀតដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកគេមិនបាត់បង់ការចាប់អារម្មណ៍លើការរុករករបស់ពួកគេចំពោះបរិស្ថានជុំវិញដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់នោះទេ ពួកគេមិនបាត់បង់ការចង់បានភាពរីករាយរបស់ពួកគេទេ - ពួកគេចូលចិត្តទឹកដែលមានជាតិផ្អែមជាមួយ saccharin ទៅជាទឹកធម្មតា ពួកគេបានបង្ហាញការភ័យខ្លាចតិចជាងនៅពេលចំណាយពេលនៅក្នុងបន្ទប់បំភ្លឺ។ សត្វកណ្ដុរដែលបាក់ទឹកចិត្តពីក្រុមដែលនៅសល់មិនបង្ហាញការចង់ដឹងចង់ឃើញ មិនចង់ផឹកទឹកផ្អែម ហើយអង្គុយក្នុងទីងងឹត។

ប៉ុន្តែវាត្រូវការណឺរ៉ូនថ្មី។

ការពិសោធន៍បានបង្ហាញថាការប៉ះពាល់ទៅនឹងបរិយាកាសដ៏សំបូរបែបបានព្យាបាលសត្វកណ្តុរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបណ្តាលមកពីការបរាជ័យក្នុងជម្លោះ។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យការព្យាបាលបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាព ត្រូវតែមាន neurogenesis នៅក្នុងខួរក្បាល - ការបង្កើតណឺរ៉ូនថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នករារាំងវា បរិស្ថានសំបូរបែបមិនដំណើរការទេ។

ដោយពិភាក្សាអំពីយន្តការនៃសកម្មភាពនៃបរិយាកាសដ៏សំបូរបែប អ្នកនិពន្ធបានណែនាំថា វាជួយកាត់បន្ថយប្រតិកម្មអារម្មណ៍របស់សត្វ និងបង្កើនស្ថេរភាពអារម្មណ៍។ ការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការថយចុះនៃការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។ ហើយជាក់ស្តែង ការបង្កើតណឺរ៉ូនថ្មី - លក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់សមត្ថភាពទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ហើយក្រៅពីនេះ ណឺរ៉ូនថ្មីត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការបង្កើតការចងចាំថ្មី ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃបរិយាកាសដ៏សំបូរបែប។

នេះ​បើ​តាម​អ្នក​និពន្ធ​អត្ថបទ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី ចិត្តវិទ្យាម៉ូលេគុល,រោគសញ្ញា និងការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត murine គឺស្រដៀងទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយរបួសចំពោះមនុស្ស។ ហើយដូច្នេះនៅក្នុងការព្យាបាលនៃក្រោយនេះវិធីសាស្រ្តដូចគ្នាអាចត្រូវបានប្រើ។

សួស្តីមិត្តៗ! ជីវិតរបស់យើងគឺជាកង់បិទជិត៖ ផ្ទះ - ការងារ - ផ្ទះ។ ទម្លាប់ និងទម្លាប់នេះក្នុងជីវិត ជួនកាលអាចនាំទៅរកផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ដោយចាប់ផ្តើមពីជំងឺសរសៃប្រសាទ និងបញ្ចប់ដោយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មានអារម្មណ៍នៃការមិនពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់និង។ វាហាក់ដូចជាជីវិតគ្មានន័យ។ និង ផ្លូវ​តែមួយគត់ដើម្បីចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះ គឺជាការផ្លាស់ប្តូរនៃទេសភាព។

ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តនឹងរបៀបរស់នៅរបស់យើង?

• រចនាប័ទ្មការងារដ៏ធ្ងន់ និងឯកកោ នៅពេលដែលជំនួសឱ្យ 8 ម៉ោងដែលបានកំណត់ យើងស្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការសម្រាប់ពេលវេលាដ៏សន្ធឹកសន្ធាប់ ហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញដើម្បីចំណាយពេលមួយយប់ប៉ុណ្ណោះ។
• ប្រភេទការងារឯកត្តជន នៅពេលដែលការងារដូចគ្នាត្រូវបានអនុវត្តដោយមេកានិចក្នុងរយៈពេលយូរ។

• ការបរាជ័យញឹកញាប់ បទពិសោធន៍យូរនៃស្ថានភាពជីវិតលំបាក។
• កិច្ចការ​ជាច្រើន​ដែល​អ្នក​គ្រប់​គ្រង​តម្រូវ​ឱ្យ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាន​លឿន និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។
• ការរំញោចខាងក្រៅ (បណ្តោះអាសន្ន - ជួសជុលនៅក្នុងផ្ទះល្វែងជិតខាងឬអចិន្រ្តៃយ៍ - ប្រាក់ខែទាបហាក់ដូចជារវល់)។
• ការកើនឡើងនៃបញ្ហាក្នុងគ្រួសារ ជម្លោះ និងការមិនយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក។
• ការភ័យខ្លាច ការសង្ស័យ ការប្រឆាំង ការមិនបំពេញនូវសេចក្តីប្រាថ្នា។

តើវាមើលទៅខាងក្រៅយ៉ាងដូចម្តេច?

• អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ អ្នក​ហត់​នឿយ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ហើយ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​សម្រាក​សូម្បី​តែ​បន្ទាប់​ពី​គេង។
• មានការឆាប់ខឹងចំពោះសាច់ញាតិ និងសហការី ដោយមិនមានការថប់បារម្ភពីមូលហេតុ។
• មាន "កំហុស" នៅក្នុងការអនុវត្តករណីមួយចំនួន។
• ផ្តោតលើបញ្ហា។
• ការគោរពខ្លួនឯងទាបឬខ្ពស់។
• ការថប់បារម្ភ ការគេងមិនលក់ ឬបញ្ហាដំណេកផ្សេងទៀត។
• ឈឺក្បាល វិលមុខ វិលមុខ សម្ពាធ​ឈាម, ឈឺចាប់ក្នុងបេះដូងឬពោះ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះគឺការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព។ ចំណាយពេលវិស្សមកាលពីរបីសប្តាហ៍ បើទោះបីជាវាមិនដំណើរការក៏ដោយ ចុងសប្តាហ៍នឹងគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំផែនការវិស្សមកាលរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពនឹងជួយ

ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពអាចជាដំណើរទេសចរណ៍

នេះគឺជាជម្រើសមួយចំនួន . ដំណើរកម្សាន្តក្រៅប្រទេស លើសមុទ្រនឹងផ្តល់ឱកាសមិនត្រឹមតែសម្រាកលំហែកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបានជួបជាមួយទៀតផង។ វប្បធម៌ថ្មី។. ហើយអ្នកដែលចូលចិត្តការកម្សាន្ដអកម្មនឹងស្វែងរកឱកាសដើម្បីត្រាំព្រះអាទិត្យ និងហែលទឹកក្នុងសមុទ្រដ៏កក់ក្តៅ ទៅមុជទឹក ឬដើរលេងតាមសមុទ្រ។

ចំណាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀត អ្នកដទៃ ម្ហូបរួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងអារម្មណ៍។ ជាធម្មតាការធ្វើដំណើរបែបនេះតែងតែនាំមកនូវការចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន ការជួបមនុស្សថ្មី ប្រវត្តិនៃប្រទេស ឬតំបន់ដែលអ្នកនៅ។ អ្នកប្តូរទៅ "រលកទំនាក់ទំនង" មួយផ្សេងទៀតដោយអចេតនា។ មានតែទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន និងរួសរាយរាក់ទាក់នៅទីនេះ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាអ្នកក៏គួរតែដូចគ្នាដែរ។ នោះគឺអ្វីៗទាំងអស់ដែលនៅទីនោះនៅផ្ទះត្រូវតែបំភ្លេចចោល។

បើ​មិន​អាច​ទៅ​កន្លែង​ណា​បាន​ទេ បែប​នេះ។ មានផ្លូវទេសចរណ៍នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។, និង មានតំលៃថោកនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ វាប្រហែលជានៅតាមបណ្តោយទន្លេដ៏អស្ចារ្យរបស់យើងជាមួយនឹងការឈប់នៅ ទីក្រុងធំៗ. វាអាចជាការជិះក្បូន (ខ្ញុំមានអ្នកស្គាល់គ្នាម្នាក់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិដែលបានជិះក្បូនតាមដងទន្លេមួយនៃទន្លេអ៊ុយរ៉ាល់ ហើយបានទទួលការចាប់អារម្មណ៍ដែលមិនអាចលុបបានពីការធ្វើដំណើរនេះ)។

បើ​គ្មាន​លទ្ធភាព​បែប​នេះ​ទេ ហេតុ​អី​មិន​រៀបចំ ភីកនិចតូចជាមួយមិត្តភ័ក្តិនៅច្រាំងទន្លេ ឬនៅធម្មជាតិ ដុតភ្លើង ចម្អិនស៊ុបត្រីពីត្រីដែលទើបនឹងចាប់បាន ច្រៀងចម្រៀងជាមួយហ្គីតា...

ឬរៀបចំពិធីជប់លៀងមេមាន់ (ពិធីជប់លៀងបរិញ្ញាបត្រ) ហើយរាំរហូតដល់អ្នកទម្លាក់។ បន្ថែមអារម្មណ៍ និងបង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។

ហើយអ្នកមិនបានភ្លេចថាសម្រាប់ការសំរាកលំហែនិងយ៉ាងហោចណាស់ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពបណ្តោះអាសន្នវាអាចជា ទៅរោងកុន រោងកុន សួនទឹក ឬភោជនីយដ្ឋាន?

ដំណើរ​កម្សាន្ត​ទៅ​ស្រុក​ឬ​ភូមិ​ទៅ​លេង​ញាតិ​មិត្តក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយផងដែរ។ ការធ្វើការជាមួយដី (គ្រែស្មៅ ច្រូតកាត់ ច្រូតកាត់) ទាំងអស់នេះនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយនៃតម្រូវការដល់អ្នកដទៃ។ ហើយការរួបរួមជាមួយនឹងធម្មជាតិ ពេលទៅព្រៃដើម្បីផ្សិត ឬបឺរី ស្ទូចត្រីនៅពេលព្រលឹម...

ព្យាយាមដេកនៅលើកំដៅ ស្មៅ​បៃតងហើយកុំគិតពីអ្វីទាំងអស់ ក្រឡេកមើលទៅលើពពកដែលឆ្លងកាត់... មើលបញ្ហារបស់អ្នកពីមុំផ្សេង... ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើវាកើតឡើងនៅរដូវក្តៅ។ តើមានអ្វីអាក្រក់ក្នុងរដូវរងា? ទៅជិះស្គី ឬគ្រាន់តែដើរលេង ប៉ុន្តែនៅក្នុងក្រុមមិត្តភក្តិ ឬកូនរបស់អ្នក! ស្រមៃមើលហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងកើនឡើង!

អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើសការកម្សាន្ដសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃ ឬប្រហែលជាពីរបីម៉ោង - ទាំងអស់នេះនឹងក្លាយជាការផ្លាស់ប្ដូរទេសភាពសម្រាប់អ្នក។ ពេលខ្លះអ្នកខ្លួនឯងត្រូវផ្តួចផ្តើមគំនិត មិនមែនរង់ចាំនរណាម្នាក់មករៀបចំការកម្សាន្តខ្លះសម្រាប់អ្នកនោះទេ។

ការព្យាបាលដោយចលនា

ហើយប្រសិនបើមិនទាន់មានឱកាសដើម្បីសម្រាកយ៉ាងសកម្ម សូមសាកល្បងផឹកទឹករុក្ខជាតិដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ទាំងនេះគឺជា infusions រុក្ខជាតិនៃ valerian, motherwort, ប្រទាលមុខ lemon, oregano ។ ជាមួយនឹងទំនោរទៅរកការធ្លាក់ទឹកចិត្ត (អារម្មណ៍មិនល្អ, គំនិតងងឹត, ទុទិដ្ឋិនិយម) វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយក infusions រុក្ខជាតិដែលដាស់សុទិដ្ឋិនិយម (ផ្លែឈើ hawthorn, ស្មៅ borage, ស្មៅ oregano, ស្មៅ tartar) ។ ឱសថទាំងអស់ត្រូវបានបង្កាត់ជាមួយទឹករំពុះក្នុងអត្រា 1 ស្លាបព្រាក្នុង 200 ក្រាមនៃទឹក។ ទុកមួយយប់ ហើយយក 100 មីលីលីត្រ (កន្លះកែវ) 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ហើយទឹកនៃរុក្ខជាតិទាំងនេះគឺកាន់តែសកម្ម។

អាចត្រូវបានគេយកបន្ទាប់ពីវគ្គនៃការព្យាបាល: tincture នៃ lure ឬ tincture នៃ ginseng ឬ tincture នៃ radiola rosea ។ ពួកគេត្រូវបានគេយក 20 ដំណក់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អប់រំកាយ

កុំធ្វេសប្រហែសសកម្មភាពរាងកាយ។ ការព្យាបាល និងថែទាំសុខភាពប្រភេទនេះមានច្រើនណាស់។ សារៈសំខាន់ចាប់តាំងពីការងាររបស់សាច់ដុំនាំឱ្យមានការបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមនៃសារធាតុដែលគ្រប់គ្រងការងារ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទនិងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃសមាមាត្រនៃការរំភើបនិងការរារាំង។ លើសពីនេះទៀតថ្នាក់នាំមកនូវការពេញចិត្តដោយសារតែការផលិត serotonin - អរម៉ូននៃសុភមង្គល។

របបអាហារមានតុល្យភាព

ហើយនៅតែខ្លាំងណាស់ ចំណុចសំខាន់គឺជារបបអាហារមានតុល្យភាព។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមគ្រឿងទេសផ្សេងៗ និងជូរចត់ទៅក្នុងអាហារ ដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសកម្ម។ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ ធាតុដាន សារធាតុរ៉ែ ដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនផ្លូវចិត្ត និង សកម្មភាពរាងកាយ. រួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ពួកគេក៏លើកទឹកចិត្តអ្នកផងដែរ។

កុំភ្លេចស្រលាញ់ឪពុកម្តាយ កូន និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ទាក់ទងជាមួយពួកគេឱ្យបានញឹកញាប់។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ ការសន្ទនារីករាយ- នេះ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ដ ហើយនឹងមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយរួមគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពជាមួយគ្នា និងសម្រាកដ៏រីករាយតាមវិធីណាមួយដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។

សូមគោរពអ្នកអានរបស់ខ្ញុំ! ប្រសិនបើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក សូមចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដោយចុចលើប៊ូតុងសង្គម។ បណ្តាញ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការដឹងពីគំនិតរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកអាន សរសេរអំពីវានៅក្នុងមតិយោបល់។ ខ្ញុំនឹងដឹងគុណអ្នកខ្លាំងណាស់។

ដោយក្តីប្រាថ្នា សុខភាពល្អ Taisiya Filippova

ការងារអាកប្បកិរិយា

សត្វ

គោលបំណងសំខាន់នៃការងារលើការសង្កេតឥរិយាបថរបស់សត្វគឺ៖

√ ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍វិធីសាស្រ្តសង្កេត និងកែលម្អជំនាញរបស់សិស្សក្នុងការសង្កេត។

√ នៅក្នុងការបង្កើតគំនិតអំពីអាកប្បកិរិយារបស់សត្វ;

√ ក្នុងការទទួលបាន និងកែលម្អជំនាញជាក់ស្តែងក្នុងការពិពណ៌នា កត់ត្រា និងបកស្រាយសកម្មភាពដែលបានសង្កេតខាងក្រៅ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់សត្វ។

បន្ទាប់ពីធ្វើ កិច្ចការ​ផ្ទះបានប្រារព្ធឡើង វគ្គសិក្ខាសាលាជាមួយនឹងការវិភាគលើការសង្កេតដែលបានធ្វើឡើង ការវិភាគលើចំណុចខ្វះខាតធម្មតា និងការពិភាក្សាអំពីការងារដែលបានបញ្ចប់ដោយជោគជ័យបំផុត។

នៅក្នុងការងារនេះ វិធីសាស្រ្តនៃ "ការសង្កេតដែលបានចូលរួម" ត្រូវបានប្រើ ពោលគឺអ្នកសង្កេតការណ៍មានវត្តមាននៅក្នុងទិដ្ឋភាពនៃសត្វ (មិនលាក់បាំង) ការទំនាក់ទំនងរវាងសត្វនិងអ្នកសង្កេតមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទេ (ប្រសិនបើវាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេល រយៈពេលសង្កេតពួកគេត្រូវតែកត់ត្រា) ។

អ្នកសង្កេតមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពសង្កេតដោយណែនាំវត្ថុថ្មីទៅក្នុងវិស័យទិដ្ឋភាពនៃសត្វ។ ជម្រើសនៃធម្មជាតិនៃវត្ថុអាស្រ័យលើប្រភេទនិងនិស្ស័យរបស់សត្វនិង ស្ថានភាពទូទៅការសង្កេត។ អ្នកសង្កេតខ្លួនឯងជាអ្នកសម្រេចថាតើវត្ថុមួយណានឹងត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងវិស័យនៃទិដ្ឋភាពនៃសត្វ។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយ។ការសង្កេតសត្វក្នុងកិច្ចការនេះគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់សត្វ។ ប្រសិនបើសត្វព្រងើយកន្តើយចំពោះការណែនាំវត្ថុថ្មីទៅក្នុងវិស័យទិដ្ឋភាព ពោលគឺឧ។ ធាតុថ្មី។មិនបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងឥរិយាបទនៃវត្ថុនៃការសង្កេតទេអ្នកត្រូវកត់ត្រាវានៅក្នុងពិធីការហើយជ្រើសរើសវត្ថុផ្សេងទៀត។

ការសង្កេតត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើការកត់ត្រាតាមពេលវេលាបន្ត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពិធីការសង្កេតកត់ត្រារាល់ការបង្ហាញខាងក្រៅរបស់សត្វក្នុងមួយឯកតានៃពេលវេលា។ ពិធីការត្រូវបានបំពេញរាល់នាទី។

អ្នកអាចសង្កេតមើលសត្វណាមួយ (ក្នុងស្រុក ព្រៃ ធ្លាប់ស្គាល់ ឬមិនស្គាល់អ្នកសង្កេតការណ៍) នៅក្នុងបរិយាកាសណាមួយ (ធម្មជាតិ ឬជាពិសេសរៀបចំដោយអ្នកសង្កេតការណ៍)។

ការសង្កេតសត្វត្រូវបានអនុវត្តពី 10-30 នាទី (អាស្រ័យលើប្រភេទសត្វនិងសកម្មភាពដែលបានសង្កេត) ទៅ 2-3 ម៉ោង។

លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមបំពេញពិធីការសង្កេត - អ្នកសង្កេតការណ៍ខ្លួនឯងត្រូវតែឈប់ធ្វើជាវត្ថុថ្មីសម្រាប់សត្វដែលបានសង្កេតដោយការចាប់ផ្តើមជួសជុល ការឆ្លើយតបអាកប្បកិរិយាសត្វ។ នៅពេលយកគំរូតាមស្ថានភាពនៅក្នុងនាទីទី 3 ឬទី 4 នៃការសង្កេត សត្វត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវវត្ថុថ្មីមួយ។ ការណែនាំនៃវត្ថុមួយចូលទៅក្នុងវាលនៃទិដ្ឋភាពនៃសត្វត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងពិធីការ។

បើចាំបាច់ (ការបញ្ជាក់ពីទិន្នន័យដែលទទួលបាន ការពង្រីកបទពិសោធន៍ក្នុងការត្រួតពិនិត្យ ប្រភេទផ្សេងៗសត្វ) ត្រូវបានប្រារព្ធឡើង ការសង្កេតម្តងហើយម្តងទៀតសម្រាប់សត្វដូចគ្នាឬសម្រាប់អ្នកដទៃ។ ការប្រៀបធៀបការសង្កេតសត្វពីរអនុញ្ញាតឱ្យមានការប៉ាន់ប្រមាណបន្ថែម។

គោលការណ៍ទូទៅរក្សាកំណត់ត្រានៃការសង្កេត។

ទីមួយវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតកំណត់ត្រាតាមរបៀបដែលពិធីការសង្កេតនីមួយៗត្រូវបានផ្តល់ព័ត៌មានដូចខាងក្រោមៈ

1) កាលបរិច្ឆេទនៃការសង្កេត (បង្ហាញពីឆ្នាំ);

2) ពេលវេលាចាប់ផ្តើមនិងពេលវេលាបញ្ចប់នៃការសង្កេត;

3) កន្លែងសង្កេត;

4) លក្ខខណ្ឌសង្កេត (សីតុណ្ហភាពហើយប្រសិនបើសត្វនៅខាងក្រៅបន្ទាប់មកខ្យល់, ពពក, ទឹកភ្លៀង; វត្តមាននិងចំនួនមនុស្សនៅជិតឯករភជប់, វត្តមានរបស់សត្វផ្សេងទៀត);

5) រដ្ឋទូទៅសត្វនៅដើមនៃការសង្កេតគឺធម្មតា, អសកម្ម, ញាប់ញ័រ, ឈឺចាប់, ល។

6) ទិន្នន័យលម្អិតគ្រប់គ្រាន់អំពីសត្វដែលបានសង្កេត (ប្រភេទ ភេទ ឈ្មោះ និង/ឬលេខ)។

7) នាមត្រកូល និងហត្ថលេខារបស់បុគ្គលដែលបានធ្វើការអង្កេត។

ប្រសិនបើការសង្កេតត្រូវបានអនុវត្តនៅលើសន្លឹកដាច់ដោយឡែកនោះ ព័ត៌មានទាំងអស់គួរតែមាននៅលើសន្លឹកនីមួយៗ ប្រសិនបើ ការថតកំពុងដំណើរការទិនានុប្បវត្តិ បន្ទាប់មកទិន្នន័យទូទៅសម្រាប់ការសង្កេតទាំងអស់ ក៏ដូចជាអក្សរកាត់ដែលបានប្រើ អាចត្រូវបានដាក់នៅលើទំព័រចំណងជើង។

ទីពីរកំណត់ត្រាគួរតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីការផ្លាស់ប្តូរគោលបំណងនៅក្នុងស្ថានភាពខាងក្រៅរបស់សត្វ ខណៈដែលការបង្ហាញខាងក្រៅដូចគ្នាគួរតែត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងស្មើៗគ្នានៅក្នុងកំណត់ត្រាក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់។

ឧទាហរណ៍: សូម​លើក​ឧទាហរណ៍​មួយ​មក​បង្ហាញ​ចំណុច​នេះ។ សន្មតថាអ្នកសង្កេតការណ៍ប្រើកន្សោមបីដើម្បីបង្ហាញពីឥរិយាបថរបស់សត្វតោដេកដោយក្បាលនៅលើក្រញាំរបស់វាហើយបិទភ្នែករបស់វា: "សត្វតោកំពុងដេក", "សត្វតោកំពុងដេក", "សត្វតោកំពុងសម្រាក" ។ជាមួយនឹងភាពស្រដៀងគ្នាខាងក្រៅ កំណត់ត្រាទាំងនេះមិនមានន័យដូចគ្នាទាល់តែសោះ។ ក្នុងករណីដំបូង យើងកំពុងនិយាយអំពីឥរិយាបថរបស់សត្វ ពោលគឺអំពីទីតាំងរបស់វានៅក្នុងលំហ ដែលត្រូវបានកត់ត្រាទុកទាំងស្រុង។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ទីពីរបង្ហាញពីស្ថានភាពសរីរវិទ្យា (ឬផ្លូវចិត្ត) របស់សត្វនៅទីនេះទាំងពីរគោលបំណង (ក្នុងករណីជាក់ស្តែង) និង ការវាយតម្លៃប្រធានបទ; ទីបំផុតឃ្លាទី ៣ មានការសន្មត់អំពីហេតុផលដែលសត្វបង្ហាញទម្រង់នៃឥរិយាបទជាក់លាក់ វាច្បាស់ណាស់ថាការសន្មត់ទាំងអស់នៃប្រភេទនេះគឺសុទ្ធសាធ។ តួអក្សរប្រធានបទ. ជាងនេះទៅទៀត បើសិនជាអ្នកសង្កេតការណ៍សរសេររាល់ពេលដែលគាត់យល់ថាសមបំផុតនោះ ចង់ដឹងថាតើសត្វតោបង្ហាញស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា អ្នកសង្កេតការណ៍ពិតជារៀនតែថាតើវាហាក់ដូចជាគាត់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ លើសពីនេះទៀត គ្មានការប្រៀបធៀបបរិមាណនៃប្រេកង់នៃការបង្ហាញនៃធាតុចម្រុះបែបនេះ (ដែលនៅក្នុង ករណីនេះត្រួតស៊ីគ្នាទាំងស្រុង) មិនអាចត្រូវបានរាប់ជាសុចរិតទាល់តែសោះ។

ស្ថានភាពកាន់តែស្មុគស្មាញ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតការណ៍អនុវត្តការប៉ាន់ប្រមាណនៃប្រភេទទី 2 និងទី 3 ដោយមិនអាចយល់ពីខ្លឹមសារនៃបាតុភូតដែលកំពុងកើតឡើង។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលមិនដឹងថាការបើកមាត់ធំ - "យំ" - នៅក្នុងសត្វស្វាគឺជាសញ្ញានៃអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ទំនងជាចាត់ទុកសកម្មភាពទាំងនេះដោយភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងការស្រងូតស្រងាត់របស់មនុស្សជាសញ្ញានៃរដ្ឋ។ នៃភាពងងុយគេង។

ទីបីធាតុ​ត្រូវ​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្អាត​ល្មម​ដើម្បី​ងាយ​ស្រួល​អាន​ទាំង​អស់ អនុសញ្ញា(រូបតំណាង អក្សរ) ត្រូវការឌិកូដ។

ទីបួនការសង្កេតឥរិយាបថគឺការកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង រដ្ឋខាងក្រៅសត្វ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចមានភាពចម្រុះខ្លាំង (ជាគោលការណ៍ ណាមួយ ចលនាមិនសំខាន់បំផុតគឺការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងស្ថានភាពខាងក្រៅ)។

ប្រសិនបើមានចលនានិងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង រូបរាងសត្វសមនឹងចូលទៅក្នុងស្មុគស្មាញនៃថេរ ការបង្ហាញខាងក្រៅប្រតិកម្មប្រភេទធម្មតា វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើការពិពណ៌នាសង្ខេបនៃប្រតិកម្មនេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាចាំបាច់ដើម្បីពិពណ៌នានៅក្នុងកំណត់ចំណាំចំពោះបាតុភូតដែលបានសង្កេតអ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងប្រតិកម្មដែលបានកត់ត្រា។ សូមក្រឡេកមើលស្ថានភាពនេះជាមួយនឹងឧទាហរណ៍មួយ។

ឧទាហរណ៍៖ ឆ្មាចិញ្ចឹមរោមរបស់វា - ការផ្លាស់ប្តូរ; លើក​សក់​ឡើង​កោង​ខ្នង ធ្វើ​ត្រចៀក​សំប៉ែត ពុក​ធ្មេញ និង​ស្រែក​ហ៊ោ។ ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានគេហៅថា "សន្មតថាជាឥរិយាបថគំរាមកំហែង" ។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងពិធីការនៃការសង្កេត ឈ្មោះទូទៅទាំងអស់។ ការបង្ហាញអាកប្បកិរិយា("សន្មតថាជាឥរិយាបថគំរាមកំហែង")។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងកំណត់ចំណាំ វាចាំបាច់ក្នុងការបកស្រាយនូវអ្វីដែលការផ្លាស់ប្តូរដែលបានសង្កេតឃើញមានគោលបំណងរួមបញ្ចូលនៅក្នុងគំនិតនៃ "ឥរិយាបថគំរាមកំហែង"៖

"ឥរិយាបថគំរាមកំហែងបែបបុរាណរបស់ឆ្មា៖ ជើងទាំងបួនរបស់ឆ្មាត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងតឹងតែង វាហាក់ដូចជាកំពុងឈរនៅលើចុងជើង ខ្នងគឺកោងនៅក្នុងខ្ទម កន្ទុយគឺកោង ហើយសក់នៅខាងក្រោយ និងកន្ទុយឈរនៅលើ។ ចប់។ ការគំរាមកំហែងត្រូវបានបំពេញដោយការបញ្ចេញទឹកមុខសមរម្យ: ត្រចៀកត្រូវបានចុចទៅខាងក្រោយក្បាល, ច្រមុះត្រូវបានជ្រីវជ្រួញ, ចង្កូត្រូវបាន bared, ជ្រុងនៃមាត់ត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញ។ ឆ្មា​ព្រឺ​ក្បាល ហើយ​ស្រែក​ម្តងៗ​»

សកម្មភាពទាំងអស់របស់ឆ្មាដូចគ្នាក្នុងអំឡុងពេលប្រយុទ្ធជាមួយឆ្មាមួយផ្សេងទៀត (ហើយសកម្មភាពទាំងនេះរួមមាន "ការចិញ្ចឹមរោម" និង "ឥរិយាបថគំរាមកំហែង" និងច្រើនទៀត) ប្រសិនបើប្រៀបធៀបជាមួយស្ថានភាពរបស់សត្វមុនពេលជួបជាមួយបុគ្គលនៃប្រភេទរបស់វា ក៏ជាការផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។

ឧទាហរណ៍នេះបង្ហាញពីសមត្ថភាពក្នុងការពិពណ៌នាអំពីអាកប្បកិរិយា កម្រិតផ្សេងៗ- ពីចលនាបឋម ផ្នែកដាច់ដោយឡែករាងកាយទៅនឹងក្រុមអាកប្បកិរិយាដែលស្មុគ្រស្មាញ និងយូរអង្វែង (ឧទាហរណ៍ ឥរិយាបថបន្តពូជរបស់ stickleback រួមមានការកសាងសំបុក ការយាមកាម ការទាក់ទាញស្ត្រី ពិធីអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការបង្កកំណើតនៃស៊ុត។ល។)។

នៅកម្រិតណាដើម្បីអនុវត្តការពិពណ៌នា - វាអាស្រ័យលើគោលបំណងនៃការសិក្សា លើសំណួរដែលចោទសួរ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីអាចប្រៀបធៀបលទ្ធផលដែលទទួលបានជាមួយគ្នាជាបរិមាណ រាល់ឯកតានៃឥរិយាបទដែលប្រើក្នុងការពិពណ៌នាអំពីសកម្មភាពរបស់ សត្វត្រូវតែមានវិមាត្រដូចគ្នា ពោលគឺមួយក្នុងចំនោមពួកវាមិនគួរត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងអ្នកដទៃដូចជា ផ្នែកនៃធាតុផ្សំ(ឧទាហរណ៍ "ការចិញ្ចឹមរោមចៀម" ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុង "ការគំរាមកំហែង") ។

វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការពិពណ៌នាអំពីសកម្មភាពរបស់សត្វគឺដោយមានជំនួយពីរូបតំណាងធម្មតា ដែលនីមួយៗត្រូវគ្នាទៅនឹងធាតុមួយក្នុងចំណោមធាតុដែលបានជ្រើសរើសនៃ ethogram ។ នៅពេលរចនាប្រព័ន្ធរូបតំណាង អ្នកគួរតែជ្រើសរើសនិមិត្តសញ្ញាសាមញ្ញ និងងាយស្រួលសរសេរ។ បង្កើនលទ្ធភាពនៃការកត់ត្រាការប្រើប្រាស់រូបតំណាងសេវាកម្មបន្ថែម (ឧទាហរណ៍ ការគូសបន្ទាត់ពីក្រោមពីរដងនៃរូបតំណាងបង្ហាញពីការតំរង់ទិសគ្នាទៅវិញទៅមកនៃសកម្មភាព។ សញ្ញា​សួរបន្ទាប់ពីរូបតំណាងសកម្មភាព - ការប៉ុនប៉ងបរាជ័យធ្វើសកម្មភាពនេះ; ចំណុចឧទាន- លក្ខណៈបង្ខិតបង្ខំនៃសកម្មភាពទាក់ទងនឹងអ្នកទទួល។ល។)។

លំដាប់​កត់ត្រា​ដែល​គិតគូរ​បាន​ល្អ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ដាក់​ព័ត៌មាន "ជង់" យ៉ាង​រហ័ស បង្រួម និង​ងាយស្រួល​សម្រាប់​ការ​អាន​បន្តបន្ទាប់។ ឧទាហរណ៍ នៅដើមកំណត់ត្រា ពេលវេលានៃការចាប់ផ្តើមនៃសកម្មភាពត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ បន្ទាប់មកអ្នកផ្តើមរបស់វា (លេខ សន្ទស្សន៍អក្សរ ឈ្មោះហៅក្រៅ ឬការកំណត់ខ្លីផ្សេងទៀតនៃសត្វជាក់លាក់មួយ)។ បន្ថែមទៀត - និមិត្តសញ្ញានៃសកម្មភាពនៅក្នុងលំដាប់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេ; បន្ទាប់ពីការពិពណ៌នាអំពីសកម្មភាពបង្ហាញពីវត្ថុដែលពួកគេត្រូវបានដឹកនាំ (ក្នុងករណី អន្តរកម្មសង្គម) បញ្ចប់កំណត់ត្រាជាមួយនឹងពេលវេលាបញ្ចប់នៃសកម្មភាព។

ការថតវីដេអូអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកត់ត្រាការសង្កេត។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាភ្នែកលើសត្វដោយមិនមើលទៅឆ្ងាយ។ កំណត់ត្រាដែលបានធ្វើត្រូវតែត្រូវបានឌិគ្រីប និងសរសេរឡើងវិញនៅក្នុងកំណត់ហេតុនៃការសង្កេត ខណៈពេលដែលពេលវេលាសម្រាប់ការឌិកូដត្រូវចំណាយប្រហែលពីរដងច្រើនជាងសម្រាប់ការសង្កេតដោយខ្លួនឯង។ វត្តមាននៃការថតវីដេអូអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនការវាយតម្លៃ។

ផ្នែកមួយនៃពេលវេលានៃការសង្កេត សត្វអាចលាក់ខ្លួននៅក្នុងទីជំរក ឬសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀតដែលមិនអាចចូលទៅដល់អ្នកសង្កេតការណ៍បាន។ យើងសូមណែនាំភ្លាមៗ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសង្កេត ដើម្បីកត់សម្គាល់ពីរយៈពេលដែលសត្វនោះស្ថិតនៅក្នុងទិដ្ឋភាពរបស់អ្នកសង្កេតការណ៍។ ប្រសិនបើសត្វបាត់ពីទិដ្ឋភាព មុនពេលវត្ថុថ្មីត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងវិស័យទិដ្ឋភាព ការសង្កេតសត្វគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត ឬរយៈពេលនៃការសង្កេតគួរតែត្រូវបានបង្កើនដោយការសម្គាល់នៅក្នុងពិធីការនូវរយៈពេលដែលសត្វមិនមានសម្រាប់ការសង្កេត។ .

ការងារត្រូវបានអនុវត្តតាមគំរូខាងក្រោម។

គោលបំណងនៃការសង្កេត(ឧទាហរណ៍៖ ធ្វើតាមការណែនាំ និងសកម្មភាពរុករករបស់ឆ្កែក្នុងបរិយាកាសថ្មី)។

លក្ខខណ្ឌសង្កេត(ឧទាហរណ៍៖ ការសង្កេតមើលអាកប្បកិរិយារបស់សត្វឆ្កែក្នុងលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិ អំឡុងពេលមកលេងផ្ទះខ្ទមនៅរដូវក្ដៅលើកដំបូង)។

ពិធីការសង្កេត

អ្នកសង្កេតការណ៍ (ឈ្មោះពេញ) _________________________________________________

កាលបរិច្ឆេទ __________ ម៉ោងចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់នៃការសង្កេត _______ – _______

ទីកន្លែងសង្កេត _____________________________________________

លក្ខខណ្ឌ (សីតុណ្ហភាព ហើយប្រសិនបើសត្វនៅខាងក្រៅ នោះខ្យល់ ពពក ទឹកភ្លៀង វត្តមាន និងចំនួនមនុស្សនៅក្បែរឯករភជប់។ល។) ___________

___________________________________________________________

លក្ខណៈទូទៅសត្វ៖

មើល _____________________________________________________________________

ភេទ __________ អាយុ ___________

ឈ្មោះហៅក្រៅ ឬលេខ៖ ___________________________

ស្ថានភាពសត្វ (សកម្ម អកម្ម ស្ថានភាពសុខភាព) ____________

ការក្លែងធ្វើស្ថានភាព៖

លក្ខណៈនៃវត្ថុថ្មីចំពោះសត្វ ដែលវាសន្មត់ថាបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មតម្រង់ទិស៖ _________________________________________________

__________________________________________________________________

សារៈសំខាន់សម្រាប់សត្វ (អាហារ វត្ថុគួរឱ្យភ័យខ្លាច ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង វត្ថុអព្យាក្រឹត) ____________________________________________________________

ទំហំ ____________________________________________________________

វិធីសាស្រ្តនៃការណែនាំទៅក្នុងវិស័យនៃទិដ្ឋភាពនៃសត្វ _____________________________

__________________________________________________________________

ចម្ងាយ ____________________________________________________________________

ការពិពណ៌នាអំពីអាកប្បកិរិយារបស់សត្វនៅចន្លោះពេលនីមួយៗ (យ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី)៖ ពេលវេលា (ក្នុងមួយនាទី) អាកប្បកិរិយារបស់សត្វ ការផ្លាស់ប្តូររូបរាង

© 2015-2019 គេហទំព័រ
សិទ្ធិទាំងអស់ជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកនិពន្ធរបស់ពួកគេ។ គេហទំព័រនេះមិនទាមទារភាពជាអ្នកនិពន្ធទេ ប៉ុន្តែផ្តល់ការប្រើប្រាស់ដោយឥតគិតថ្លៃ។
កាលបរិច្ឆេទបង្កើតទំព័រ៖ 2017-10-25

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយមានពណ៌តិចក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពនឹងជួយអ្នក។ របៀបផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព សូមពិចារណាក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពមានប្រយោជន៍?

វាគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការបរាជ័យញឹកញាប់និង អារម្មណ៍​អាក្រក់. IN ពិភពលោកទំនើបយើងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវចង្វាក់ឯកតា ដូច្នេះហើយយើងធុញទ្រាន់នឹងទម្លាប់ នេះនាំឲ្យមានកំហុសក្នុងការងារ យើងឆាប់ខឹង មិនយកចិត្តទុកដាក់ រួមទាំងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ផងដែរ។ ថ្នាំល្អបំផុតក្នុងករណីបែបនេះវាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព។ វាអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍របស់យើង និងលើកទឹកចិត្ត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន?

ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពគឺការសម្រាកពីការងារ និងទៅក្រៅប្រទេស ទស្សនាប្រទេសកម្រនិងអសកម្មជាមួយ ធម្មជាតិដ៏ស្រស់ស្អាតនិងវប្បធម៌សម្បូរបែប។ អ្នក​អាច​ទៅ​លេង​សមុទ្រ នេះ​គឺ​សម្រាប់​អ្នក​ស្រឡាញ់​ការ​កម្សាន្ត​អកម្ម។ ស្រូបខ្យល់សមុទ្រ ស្រូបឆ្នេរ ហាលថ្ងៃ។ បន្ទាប់​ពី​ការ​ដើរ​លេង​បែប​នេះ អ្នក​ប្រាកដ​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ជាង​មុន។ ផ្លូវទៅកាន់ទ្វីបអាហ្រ្វិកគឺបើកចំហសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ អ្នកអាចរៀបចំដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ទ្វីបអឺរ៉ុប ឬទៅទស្សនាសាហ្វារី។ របៀបផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពគឺអាស្រ័យលើអ្នក។

ជាការពិតណាស់នេះ។ គំនិតល្អ។ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើគ្មានផ្លូវទៅក្រៅប្រទេស? ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនិងសម្រាកនៅផ្ទះ។ ចេញទៅក្រៅទីក្រុង ជម្រើសដ៏ល្អ. ព្រះអាទិត្យ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ខ្វះការដឹកជញ្ជូនក្នុងទីក្រុង ទាំងអស់នេះនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ និងព្យាបាលដល់អ្នក។ ការនេសាទធម្មតាក៏នឹងជួយផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសកម្មភាពនេះ។

ប្រសិនបើចៅហ្វាយរបស់អ្នកមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិស្សមកាលដោយហេតុផលមួយចំនួន អ្នកអាចទៅញ៉ាំអាហារជាមួយសាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅចុងសប្តាហ៍ នេះជាវិធីដ៏ល្អ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព. នៅអាហារដ្ឋាន អ្នកនឹងសម្រាករាងកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នក ហើយថ្ងៃច័ន្ទនឹងចាប់ផ្តើមមានសុទិដ្ឋិនិយមបន្តិចសម្រាប់អ្នកជាងមុន។

អញ្ជើញមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នកទៅភោជនីយដ្ឋានមួយនៅក្បែរមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសស្នេហាអ្នកនឹងរំខានពីបញ្ហាសំខាន់ៗហើយមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ។ សាកល្បងអ្វីដែលថ្មីជានិច្ច មិនដែលជិះកង់ទេ ដំណើរកម្សាន្តជុំវិញតំបន់ជាយក្រុងគឺសម្រាប់អ្នក លេង paintball បាល់ទាត់ វាយកូនបាល់ បាល់ទះ ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នក សម្រាកនិងផ្លាស់ប្តូរ.

ប្រសិនបើមានការងារច្រើន ហើយសូម្បីតែចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកក៏ត្រូវលះបង់ដើម្បីធ្វើការ ចូរទាញយកប្រយោជន៍ពីការដើរសាមញ្ញៗជុំវិញទីក្រុង។ កុំប្រើសេវាតាក់ស៊ីឬ ការ​ដឹកជញ្ជូន​សាធារណៈគ្រាន់តែដើរពីផ្ទះទៅកន្លែងធ្វើការ នេះក៏ផ្លាស់ប្តូរទេសភាពដែរ។ នឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ សូមចំណាយពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកនៅសួនឧទ្យាន ហើយមិនមែននៅកន្លែងធ្វើការតែមួយជាមួយកាហ្វេមួយពែងទេ វានឹងសមហេតុផល និងសមរម្យជាង ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពបែបនេះ ការសម្រេចចិត្តដ៏ឈ្លាសវៃ. បង្ហាញការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក ជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើវានៅក្នុងរបស់អ្នក។ ពេលទំនេរហើយអ្នកនឹងត្រូវបានរំខានពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃពណ៌ប្រផេះ។ ចំណាយពេលមួយថ្ងៃតែម្នាក់ឯងជាមួយកូនរបស់អ្នក លះបង់ខ្លួនអ្នកឱ្យដើរជាមួយគាត់ ទស្សនាហាងកាហ្វេរបស់កុមារ ជិះរទេះរុញ ឬជិះស្គី ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវភាពរីករាយ និងសេចក្តីរីករាយពិតប្រាកដ។

ភ្ជាប់ការស្រមើលស្រមៃដ៏សម្បូរបែបរបស់អ្នកនៅក្នុងបញ្ហាដូចជាការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព។ របៀបផ្លាស់ប្តូរកន្លែងកើតហេតុយើង​បាន​ប្រាប់​អ្នក ហើយ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ជ្រើសរើស នោះ​ជម្រើស​គឺ​ជា​របស់អ្នក។