O tulburare de comportament comună astăzi, pe care psihologii o numesc ADHD, sau tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, este caracteristică multor copii. varsta scolara. Copiii cu acest sindrom sunt obraznici, impulsivi și neatenți.

Cu toate acestea, puțini oameni știu că acest diagnostic se găsește și la adulți. Între 30 și 70% dintre „micile ADHD” își duc starea până la vârsta adultă.

Atât în ​​copilărie, cât și la vârsta adultă, ADHD provoacă multe probleme. Studiul, munca, relațiile cu oamenii suferă. Pentru a te ajuta să înveți să trăiești „calm” cu această boală, psihologii dau următoarele recomandări.

Atenția este singura ușă a sufletului nostru.
Konstantin Dmitrievici Ușinski

Au început problemele Down and Out

Simptomele ADHD

Simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție la adulți sunt similare cu simptomele copilăriei, dar la vârsta adultă ele afectează mult mai mult viața de zi cu zi. Acest lucru devine vizibil prin lipsa de concentrare la locul de muncă, întârziere constantă, impulsivitate crescută. Dacă bănuiți ADHD, ar trebui să contactați imediat un psihiatru.

„Avertizat este antebrat”, sună o veche zicală latină. La confirmare această boală, trebuie să obțineți cât mai multe informații cu privire la problemă. Literatură, surse de pe Internet, seminarii și webinarii, consultații ale medicilor - cu cât pacientul are mai multe informații, cu atât cunoaște mai bine situația.

Tulburarea cu deficit de atenție are o bază fiziologică. În această boală, fluxul reacțiilor chimice din creier este perturbat. În acest caz, medicul prescrie medicamente, care trebuie individualizate pentru fiecare pacient care suferă de ADHD.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) în interpretarea engleză a bolii - Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Tratament pentru ADHD

Se cunosc trei tipuri de tratament în funcție de durata de administrare a medicamentelor și de durata de acțiune a medicamentelor: tratament cu acțiune scurtă (instantanee), cu acțiune prelungită (stimulant și nestimulant) și cu acțiune medie.

De obicei, un curs corect ales își dă imediat rezultatele și acest lucru se vede în Viata de zi cu zi: timpul de concentrare asupra sarcinii crește, există bună dispoziție si motivatie.

Dacă simțiți anxietate, tensiune, amorțeală și indiferență în timp ce luați medicamente, trebuie să consultați un medic.

Schimbări în viața pacientului

Creșterea impulsivității în ADHD poate duce la probleme serioase atât la serviciu cât și acasă. Acest lucru se datorează faptului că un adult nu se gândește la acțiunile sale până la capăt, poate spune ceva de prisos la serviciu sau poate cumpăra ceva care nu este necesar pentru casă atunci când bugetul nu permite acest lucru.

Psihologii oferă următoarele moduri de a controla impulsivitatea:

1. Înainte de a spune sau de a face ceva, trebuie să respirați adânc și să vă oferiți mental instalația: „Hai să ne gândim la asta” sau să pui un deget la gură, întinzând timpul de gândire;
2. Vorbește măsurat, permițând creierului să proceseze informații. Când rezolvați probleme monetare, gândiți-vă la mai multe opțiuni și alegeți-o pe cea mai rezonabilă;
3. In magazin inainte de a cumpara lucru nouîntreabă-te: „Chiar am nevoie de el? O să-mi fie rușine dacă îi spun soțului sau prietenilor pe ce am cheltuit o asemenea sumă?

Mulți adulți diagnosticați cu ADHD au probleme în a învăța din trecut pentru a reuși în viitor. Ei nu sunt capabili să schimbe rezultatul niciunui eveniment, în ciuda faptului că acest lucru s-a întâmplat deja în viața lor - reacția la situație nu se schimbă. LA acest caz nu te grăbi, trebuie să te gândești cu atenție, prezentând experiență din trecut pe un ecran de televiziune fictiv, „derulează” înapoi și studiază o situație similară din trecut.

Eșecul „ADVG-urilor” de a finaliza cazul se explică prin incapacitatea lor de a prevedea laturi pozitive rezultatul așteptat sau consecințele eșecului unei sarcini. În această situație, trebuie să vă gândiți: „Cum mă voi simți când voi finaliza această sarcină?”

Este recomandabil să vă concentrați pe sentimentele pozitive - mândrie, ușurare, fericire - și să încercați să le simțiți în acest moment. Dacă acest lucru nu funcționează, ați putea dori să vă motivați cu un fel de recompensă, cum ar fi „După finalizarea acestei sarcini, voi bea cafea, merg la cină la restaurant bun Mă voi uita seara la filmul meu preferat, etc.”

Este deosebit de important pentru persoanele cu tulburare de deficit de atenție alimentație adecvată si sport. În timpul exercițiilor fizice se produce hormonul dopamină, care contribuie la o concentrare mai bună, iar o alimentație sănătoasă și consumul de apă din abundență stimulează activitatea creieruluiși îmbunătățește memoria.

De asemenea, nu ar trebui să uităm că uneori creierul nostru nu se concentrează pe munca, doar pentru că resursele lui au fost deja epuizate și are nevoie de odihnă. Pauze scurte, dar frecvente, izolate complet de zgomot și alți stimuli, vor reseta creierul și vor crește eficiența la locul de muncă.

9 sfaturi pentru a vă ajuta să vă controlați starea

Pentru persoanele cu simptome de ADHD, recomandăm următoarele sfaturi:

1. Scapă la maximum de iritanții externi.
2. Faceți munca pe bucată.
3. Nu amânați sarcinile pentru mai târziu, încercați să le finalizați înainte de termenul limită.
4. Faceți planuri pentru a duce lucrurile la bun sfârșit.
5. Păstrează-ți spațiul de lucru în ordine.
6. Sortați documentele și alte hârtii necesare, verificați e-mail in fiecare zi.
7. Menține un calendar cu activități.
8. Configurați plăți automate ale facturilor.
9. Alăturați-vă unui club de sprijin pentru adulții cu ADHD.

Viața cu un diagnostic de ADHD, desigur, nu este un dar, totuși, trebuie să încerci să înveți cum să-ți percepi corect starea, să o tratezi cu umor, să nu o ascunzi de ceilalți, dar, în același timp, să nu te eliberezi de responsabilitatea pentru acțiunile și cuvintele tale.

În primul rând, copiii și tinerii. Cu toate acestea, în timp ce aproximativ 65% dintre pacienți prezintă simptome de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție salvat în maturitate . Asta nu este problema mare când ADHD a fost prompt diagnosticat și tratat.

Dificultățile apar atunci când pacientul merge la medic doar la vârsta adultă. Din pacate, adulti cu ADHD sunt adesea diagnosticate și tratate greșit. Uneori se întâmplă ca copiii să nu fie deloc diagnosticați sau să fie supuși unei terapii greșite pentru alte boli.

Diagnosticul ADHD la adulți

Până de curând, aproape nimeni nu s-a ocupat de ADHD la adulți. Chiar și acum, când se vorbește din ce în ce mai mult despre tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție la vârsta adultă, nu există suficiente instrumente de diagnostic, iar disponibilitatea tratamentelor este foarte limitată.

Specialiștii au adesea îndoieli cu privire la diagnostic. Simptomele ADHD sunt adesea dificil de diferențiat de simptomele fricii sau ale tulburărilor depresive. Pentru a face acest lucru, este necesar să aveți informații fiabile despre funcționarea unei persoane în copilărie. Dificultățile în stabilirea diagnosticului corect sunt date de faptul că unii adulți nu își recunosc hiperactivitatea. Adesea, ei îi percep pe ceilalți ca fiind leneși, învinși etc. Și pentru a culmea, ei înșiși pot crede.

Se întâmplă că nu numai pacientul însuși se adresează medicului, ci rudele sale, care își recunosc ei înșiși problemele și le acordă atenție.

Diagnosticul ADHD la adulți poate fi plasat sub o serie de condiții. Cea mai simplă este situația în care este posibil să se constate că simptomele și tulburările au apărut deja în copilărie, iar acest lucru este confirmat de pacient și rudele acestuia.

Cu toate acestea, se întâmplă și ca simptomele ADHD să apară doar la vârsta adultă. Se crede că acest lucru este posibil atunci când simptomele bolii există tot timpul, dar influența lor asupra funcționării pacientului se manifestă în momente importante pentru el, cum ar fi: o schimbare de școală, începutul studiilor, un nou loc de munca.

Acest efect asupra funcționării, afectarea sa în mai mult de o zonă, este, de asemenea, un simptom important în timpul diagnosticului de ADHD.

Simptomele ADHD la adulți

O altă condiție necesară pentru diagnosticul ADHD la un adult, precum și la un copil, este declararea unui anumit număr de simptome caracteristice acestei tulburări, care sunt descrise în criteriile de diagnostic. clasificarea internațională a bolilor ICD-10și Asociația Americană de Psihiatrie clasificarea bolilor mintale DSM-IV.

Cu toate acestea, se estimează că mulți adulți nu îndeplinesc toate criteriile. Acest lucru este posibil datorită capacității mari de adaptare la regulile actuale atât în ​​​​studiu, cât și în muncă. Adesea, ei nu realizează că cerințele care le sunt impuse contrazic esența lor.

Acest lucru duce la faptul că, în ciuda bolii, ei încearcă să depășească toate dificultățile cât pot de mult. Cu toate acestea, ei dezvoltă o afectare funcțională semnificativă. O consecință a acestui fapt este recunoașterea faptului că 4-5 simptome sunt suficiente pentru un diagnostic de ADHD la adulți, în timp ce la copii, prin comparație, este necesar un minim de 6.

Listă simptomele ADHD la adulți propus de Societatea Britanică pentru Psihofarmacologie:

• Nesăbuință în privința detaliilor, lipsă de concentrare;
• Dificultate de a menține concentrarea asupra sarcinilor și activităților care sunt obositoare;
• Dificultăți cu auzul;
• Dificultăți cu procedurile conform instrucțiunilor;
• Executarea mai multor procese în același timp și probleme cu finalizarea acestora;
• Abilități organizatorice slabe;
• Obiecte pierdute sau lăsate în locul nepotrivit;
• Uitarea de diverse activități zilnice;
• Dificultate de a sta într-un singur loc;
• Dificultate de a tace, de a-ți controla vocea, de a-ți aștepta rândul;
• Simț slab al regulilor și al timpului atunci când vorbiți;
• Întreruperea și împiedicarea vorbirii altora;
• Iritabilitate, nerăbdare;
• Volatilitatea dispoziției, rapiditate;
• Rezistență slabă la stres;
• Impulsivitate și acceptare a comportamentului riscant.

De ce să recunoaștem ADHD la adulți

Diagnosticul ADHD la adulți are sens, deoarece această tulburare îi face pe oameni foarte vulnerabili la dependențe, care pot schimba foarte mult viața. Punerea unui astfel de diagnostic poate ajuta un adult să-și înțeleagă dificultățile anterioare, motivele neîmplinirii, așteptările puse asupra lui.

Tratamentul poate fi uneori împiedicat de comorbidități asociate adesea cu ADHD netratat de exemplu, abuzul de substanțe, abuzul de alcool. Pacienții sunt, de asemenea, mai predispuși la depresie, frică, iritabilitate și tulburări de somn.

Cu toate acestea, amintiți-vă că viața este dificilă și pentru o persoană cu aceste simptome. Comportamentul unei persoane cu ADHD este pentru ea o sursă de vinovăție profundă, care duce la gânduri negative despre ea însăși, tristețe, depresie. Acest lucru îl face să aibă nevoie în special de sprijinul celor dragi.

A trăi într-o casă cu o persoană hiperactivă este foarte dificil. Adesea asociat cu haosul și dezordinea, necesită o răbdare specială. De asemenea, merită să acordați atenție unui alt aspect. Persoanele cu ADHD in Mai mult decât alții, au șansa de a deveni părinți ai copiilor hiperactivi.

Aceasta este o mare provocare! Cu toate acestea, este mai ușor pentru un adult cu simptome de sindrom de hiperactivitate să înțeleagă cum se simte un copil cu ADHD, ce probleme are, ce i se poate cere și cum poate fi ajutat.

ADHD la locul de muncă

ADHD este adesea cauza problemelor la locul de muncă. Este foarte dificil să-și îndeplinească bine sarcinile atunci când nu este capabil să-și organizeze și să-și planifice munca. Elaborarea și implementarea planurilor este „călcâiul lui Ahile” al unei persoane cu hiperactivitate. Astfel de dificultăți duc la tensiune înaltă, sub presiunea puternică a timpului.

Deloc surprinzător, o persoană hiperactivă pare adesea rebelă și mai puțin angajat eficient. Acest lucru creează probleme cu găsirea și salvarea muncii. La aceasta se adaugă și faptul că persoanele cu ADHD - datorită simptomelor pe care le experimentează și a celor care le însoțesc dificultăți școlare(de exemplu, dislexie, disgrafie, discalculări) - primesc mai puțin progres educațional decât colegii lor cu același potențial intelectual.

În acest sens, deseori finalizați educația într-un stadiu mai timpuriu. Acest lucru îi privează pe mulți oameni de oportunitatea de a găsi un loc de muncă satisfăcător și de a se realiza deplină în domeniul intereselor lor.

Desigur, există o altă față a monedei. Persoanele cu hiperactivitate psihomotorie ei percep și procesează informațiile diferit, au adesea gândire creativă, neconvențională, inovatoare.

Cu toate acestea, priviți doar exemplele de oameni care au obținut un mare succes. Printre aceștia, în special: Albert Einstein, Pablo Picasso, Salvador Dali, Ernest Hemingway, John F. Kennedy, Walt Disney, John Lennon, Whoopi Goldberg.

Acest lucru arată că, în ciuda simptomelor de hiperactivitate, este posibil să-ți găsești propriul mod de dezvoltare. Este important ca atunci când alegeți o activitate, să țineți cont de limitările care decurg din simptomele de hiperactivitate și, în același timp, să vă puteți folosi potențialul și forțele și mijloacele disponibile.

Acest lucru nu poate fi ignorat. Consecințele sociale, economice și - mai ales - personale ale tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție sunt de obicei foarte grave. Prin urmare, nu numai copiii, ci și adulții trebuie să se lupte cu simptomele ADHD, trebuie să aibă acces la diagnosticare și terapie de încredere.

sau ADHD este cea mai frecventă cauză a problemelor de comportament și de învățare la copii vârsta preșcolarăși școlari.

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție la copil- o tulburare de dezvoltare care se manifestă printr-o încălcare a comportamentului. Un copil cu ADHD este neliniştit, dă dovadă de activitate „proaspătă”, nu poate sta în clasă la şcoală sau grădiniţă, nu se va angaja în ceea ce nu este interesat. Îi întrerupe pe bătrâni, se joacă în clasă, se ocupă de treburile lui, se poate târî sub birou. În același timp, copilul percepe corect mediul înconjurător. El aude și înțelege toate instrucțiunile bătrânilor, dar nu le poate urma instrucțiunile din cauza impulsivității. În ciuda faptului că copilul a înțeles sarcina, nu poate finaliza ceea ce a început, nu este capabil să planifice și să prevadă consecințele acțiunilor sale. Asociat cu aceasta este un risc ridicat de rănire domestică, pierdere.

Neurologii consideră tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție la un copil drept o boală neurologică. Manifestările sale nu sunt rezultatul unei creșteri necorespunzătoare, al neglijenței sau al permisivității, ele sunt o consecință a muncii speciale a creierului.

Prevalența. ADHD se găsește la 3-5% dintre copii. Dintre aceștia, 30% „depășesc” boala după 14 ani, alți 40% se adaptează la ea și învață să-și netezească manifestările. În rândul adulților, acest sindrom este întâlnit doar la 1%.

Băieții sunt diagnosticați cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție de 3-5 ori mai des decât fetele. Mai mult, la băieți, sindromul se manifestă mai des prin comportament distructiv (nesupunere și agresivitate), iar la fete prin neatenție. Potrivit unor studii, europenii cu părul blond și cu ochii albaștri sunt mai sensibili la boală. Interesant este că în diferite țări, incidența variază semnificativ. Astfel, studiile efectuate la Londra și Tennessee au relevat ADHD la 17% dintre copii.

Tipuri de ADHD

• Deficitul de atenție și hiperactivitatea sunt la fel de pronunțate;
• Predomină deficitul de atenție, iar impulsivitatea și hiperactivitatea apar ușor;
• Predomină hiperactivitatea și impulsivitatea, atenția este ușor afectată.

Tratament. Principalele metode sunt măsurile pedagogice şi corectare psihologică. Tratamentul medicamentos este utilizat în cazurile în care alte metode au fost ineficiente, deoarece medicamentele utilizate au efecte secundare.
Dacă lăsați tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție la un copil netratată crește riscul de dezvoltare:

• dependenta de alcool, substanțe narcotice, psihotrope;
• dificultăți de asimilare a informațiilor care perturbă procesul de învățare;
• anxietate ridicată, care vine să înlocuiască activitatea motrică;
• ticuri - zvâcniri musculare repetitive.
• dureri de cap;
• schimbări antisociale - o tendință la huliganism, furt.

Momente controversate. O serie de experți de top în domeniul medicinei și organizatii publice, printre care Comisia Cetăţenească pentru Drepturile Omului, neagă existenţa tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenţie la un copil. Din punctul lor de vedere, manifestările ADHD sunt considerate o trăsătură a temperamentului și caracterului și, prin urmare, nu sunt supuse tratamentului. Ele pot fi o manifestare a naturalului copil activ mobilitate și curiozitate, sau comportament de protest care apare ca răspuns la o situație traumatizantă - abuz, singurătate, divorț de părinți.

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție la copil, cauze

Cauza tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție la copii nu poate fi instalat. Oamenii de știință sunt convinși că boala provoacă o combinație de mai mulți factori care perturbă munca sistem nervos.

1. Factorii care perturbă formarea sistemului nervos la făt, care poate duce la lipsa de oxigen sau la hemoragie în țesutul cerebral:

• poluare a mediului, conținut ridicat Substanțe dăunătoareîn aer, apă, alimente;
• luarea de medicamente de către o femeie în timpul sarcinii;
• expunerea la alcool, droguri, nicotină;
• infecții purtate de mamă în timpul sarcinii;
• Conflict factor Rh - incompatibilitate imunologică;
• risc de avort spontan;
• asfixie fetală;
• încurcarea cordonului;
• naștere complicată sau rapidă, ducând la leziuni ale capului sau coloanei vertebrale a fătului.

1. Factorii care perturbă funcționarea creierului în copilărie

• boli însoțite de o temperatură peste 39-40 de grade;
• luarea anumitor medicamente care au un efect neurotoxic;
• astm bronșic, pneumonie;
• boală renală severă;
• insuficiență cardiacă, boli de inimă.

1. Factori genetici . Conform acestei teorii, 80% din cazurile de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție sunt asociate cu tulburări ale genei care reglează eliberarea dopaminei și activitatea receptorilor dopaminergici. Rezultatul este o încălcare a transmiterii impulsurilor bioelectrice între celulele creierului. Mai mult, boala se manifestă dacă, pe lângă anomaliile genetice, există factori de mediu nefavorabili.

Neurologii cred că acești factori pot provoca leziuni în zone limitate ale creierului. În acest sens, unele funcții mentale (de exemplu, controlul volițional asupra impulsurilor și emoțiilor) se dezvoltă inconsecvent, cu întârziere, ceea ce provoacă manifestări ale bolii. Acest lucru confirmă faptul că la copiii cu ADHD a fost găsită o încălcare a proceselor metabolice și a activității bioelectrice în părțile anterioare ale lobilor frontali ai creierului.

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție la copil, simptome

Un copil cu ADHD manifestă în egală măsură hiperactivitate și neatenție acasă, la grădiniță, vizitând străini. Nu exista situatii in care bebelusul s-ar comporta calm. Prin aceasta, el diferă de copilul activ obișnuit.

Semne de ADHD la o vârstă fragedă

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție la copil, simptome care sunt cele mai pronunțate la 5-12 ani, pot fi recunoscute la o vârstă mai fragedă.

• Devreme încep să-și țină capul, să stea, să se târască, să meargă.
• Întâmpinați probleme de a adormi, dormi mai puțin decât în ​​mod normal.
• Dacă obosesc, nu se angajează într-un tip de activitate calmă, nu adorm singuri, ci cad în isterici.
• Foarte sensibil la zgomote puternice, lumini puternice, străini, schimbare de peisaj. Acești factori îi fac să plângă tare.
• Aruncă jucăriile înainte ca acestea să aibă ocazia să le vadă.

Aceste semne pot indica o tendință la ADHD, dar sunt prezente și la mulți copii neliniștiți sub 3 ani.
ADHD afectează și funcționarea organismului. Copilul are adesea probleme digestive. Diareea este rezultatul stimulării excesive a intestinelor de către sistemul nervos autonom. Reacțiile alergice și erupțiile cutanate apar mai des decât la semeni.

Principalele simptome

1. Tulburare de atentie

• R copilul are dificultăți de concentrare pe un subiect sau activitate. Nu acordă atenție detaliilor, incapabil să distingă principalul de secundar. Copilul încearcă să facă toate lucrurile în același timp: pictează toate detaliile fără a termina, citește textul, sărind peste linie. Acest lucru se datorează faptului că nu știe să planifice. Când îndepliniți sarcini împreună, explicați: „Mai întâi vom face un lucru, apoi altul.”
• Copilul, sub orice pretext, încearcă să evite chestiunile de rutină, lecții, creativitate. Acesta poate fi un protest liniștit când copilul fuge și se ascunde, sau o furie cu țipete și lacrimi.
• Există o natură ciclică a atenției. Un preșcolar poate face un lucru timp de 3-5 minute, un copil de vârsta școlii primare până la 10 minute. Apoi, în aceeași perioadă, sistemul nervos restabilește resursa. Adesea în acest moment pare că copilul nu aude discursul care i se adresează. Apoi ciclul se repetă.
• Atenția poate fi concentrată doar dacă ești lăsat singur cu copilul. Copilul este mai atent și ascultător dacă camera este liniștită și nu există iritanți, jucării, alte persoane.

1. Hiperactivitate

• Copilul face un număr mare de mișcări inadecvate, majoritatea nu le observă. semn distinctiv activitatea motrică în ADHD lipsa de scop. Aceasta poate fi rotirea mâinilor și a picioarelor, alergare, sărituri, bătăi pe masă sau pe podea. Copilul aleargă, nu merge. Urcarea pe mobilier . Rupe jucăriile.
• Vorbesc prea tare și prea repede. El răspunde fără să asculte întrebarea. Strigă un răspuns, întrerupându-l pe cel care răspunde. Vorbește în fraze neterminate, sărind de la un gând la altul. Înghite terminațiile cuvintelor și propozițiilor. Întreabă constant din nou. Declarațiile lui sunt adesea necugetate, îi provoacă și îi jignesc pe alții.
• Mimica este foarte expresivă. Fața exprimă emoții care apar și dispar rapid - furie, surpriză, bucurie. Uneori se strâmbă fără niciun motiv aparent.

S-a stabilit că activitatea motrică la copiii cu ADHD stimulează structurile creierului responsabile de gândire și autocontrol. Adică, în timp ce copilul aleargă, bate și dezasambla obiecte, creierul lui se îmbunătățește. Alții noi se stabilesc în cortex conexiuni neuronale, care va îmbunătăți și mai mult funcționarea sistemului nervos și va salva copilul de manifestările bolii.

1. Impulsivitate

• Ghidați numai de propriile lor dorințeși executați-le imediat. Acționează la primul impuls, fără a lua în considerare consecințele și fără planificare. Pentru un copil nu există situații în care să stea nemișcat. În sala de clasă la grădiniță sau la școală sare în sus și aleargă la fereastră, pe coridor, face gălăgie, strigă de la el. Ia lucrul preferat de la semeni.
• Nu pot urma instrucțiunile, în special cele cu mai multe articole. Copilul are în permanență noi dorințe (impulsuri) care îl împiedică să ducă la bun sfârșit munca pe care a început-o (a face temele, a strânge jucării).
• Incapabil să aștepte sau să îndure. El trebuie să obțină sau să facă imediat ce vrea. Dacă acest lucru nu se întâmplă, el face un rând, trece la alte lucruri sau efectuează acțiuni fără scop. Acest lucru se observă clar în clasă sau când vă așteptați rândul.
• Schimbările de dispoziție apar la fiecare câteva minute. Copilul trece de la râs la plâns. temperamentul scurt este caracteristic în special copiilor cu ADHD. Furios, copilul aruncă obiecte, poate începe o ceartă sau poate strica lucrurile infractorului. O va face imediat, fără să se gândească sau să pună la cale un plan de răzbunare.
• Copilul nu se simte amenințat. Poate face lucruri periculoase pentru sănătate și viață: să urce la înălțime, să meargă prin clădiri părăsite, să iasă pe gheață subțire, pentru că a vrut să facă asta. Această proprietate duce la un nivel ridicat de traumă la copiii cu ADHD.

Manifestările bolii se datorează faptului că sistemul nervos al unui copil cu ADHD este prea vulnerabil. Ea nu este capabilă să stăpânească cantitatea mare de informații care provin de la lumea de afara. Activitatea excesivă și lipsa de atenție este o încercare de a te proteja de o încărcătură insuportabilă asupra Adunării Naționale.

Simptome suplimentare

• Dificultăți în învățare cu un nivel normal de inteligență. Copilul poate avea dificultăți de scris și de citit. În același timp, el nu percepe literele și sunete individuale sau nu stăpânește pe deplin această abilitate. Incapacitatea de a învăța aritmetica poate fi o deficiență independentă sau poate însoți probleme cu cititul și scrisul.
• Tulburări de comunicare. Un copil cu ADHD poate fi obsesiv față de colegi și adulți nefamiliari. Poate fi prea emoțional sau chiar agresiv, ceea ce îngreunează comunicarea și stabilirea de contacte amicale.
• Întârziere în dezvoltarea emoțională. Copilul se comportă excesiv de capricios și emoțional. Nu tolerează criticile, eșecurile, se comportă dezechilibrat, „copilăresc”. S-a stabilit un model conform căruia cu ADHD există un întârziere de 30% în dezvoltarea emoțională. De exemplu, un copil de 10 ani se comportă ca un copil de 7 ani, deși nu este dezvoltat intelectual mai rău decât semenii săi.
• Stima de sine negativă. Copilul aude într-o zi o cantitate mare comentarii. Dacă în același timp este și comparat cu semenii săi: „Uite ce bine se comportă Masha!” asta înrăutățește situația. Criticile și pretențiile îl convin pe copil că este mai rău decât alții, rău, prost, neliniştit. Acest lucru face copilul nefericit, distant, agresiv, insufla ura pentru ceilalti.

Manifestările tulburării de deficit de atenție se datorează faptului că sistemul nervos al copilului este prea vulnerabil. Ea nu este capabilă să stăpânească cantitatea mare de informații care vin din lumea exterioară. Activitatea excesivă și lipsa de atenție este o încercare de a te proteja de o încărcătură insuportabilă asupra Adunării Naționale.

Calități pozitive ale copiilor cu ADHD

• Activ, activ;
• Citiți cu ușurință starea de spirit a interlocutorului;
• Gata de sacrificiu de sine pentru oamenii pe care îi plac;
• Nu răzbunător, incapabil să păstreze ranchiună;
• Neînfricat, nu sunt caracterizați de majoritatea fricilor din copilărie.

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție la copil, diagnostic

Diagnosticul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție poate include mai multe etape:

1. Culegere de informații - interviu cu copilul, conversație cu părinții, chestionare de diagnostic.
2. Examen neuropsihologic.
3. Consultatie pediatrica.

De regulă, un neurolog sau psihiatru pune un diagnostic pe baza unei conversații cu un copil, după ce a analizat informațiile de la părinți, îngrijitori și profesori.

1. Colectarea de informații

Specialistul primește majoritatea informațiilor în timpul unei conversații cu copilul și observând comportamentul acestuia. Conversația cu copiii are loc în oral. Când lucrați cu adolescenți, medicul vă poate cere să completați un chestionar care seamănă cu un test. Informațiile primite de la părinți și profesori ajută la completarea imaginii.

Chestionar de diagnostic este o listă de întrebări concepute în așa fel încât să culeagă cantitatea maximă de informații despre comportament și stare mentala copil. De obicei ia forma unui test cu alegere multiplă. Pentru a identifica ADHD se folosesc:

• Chestionarul de diagnosticare a ADHD pentru adolescenți Vanderbilt. Există versiuni pentru părinți, profesori.
• Chestionarul pentru simptome pentru părinți manifestări ale ADHD;
• Chestionar structurat Conners.

Conform clasificării internaționale a bolilor ICD-10 diagnosticul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție la copil este setat atunci când sunt detectate următoarele simptome:

• Încălcarea adaptării. Se exprimă printr-o discrepanță cu caracteristicile normale pentru această vârstă;
• Încălcarea atenției, atunci când copilul nu își poate concentra atenția asupra unui singur subiect;
• impulsivitate și hiperactivitate;
• Dezvoltarea primelor simptome înainte de vârsta de 7 ani;
• Tulburarea de adaptare se manifestă în situatii diferite(la grădiniță, școală, acasă), în timp ce dezvoltarea intelectuală a copilului corespunde vârstei;
• Aceste simptome persistă timp de 6 luni sau mai mult.

Medicul are dreptul de a diagnostica „Tulburarea cu deficit de atenție și hiperactivitate” dacă copilul are cel puțin 6 simptome de neatenție și cel puțin 6 simptome de impulsivitate și hiperactivitate detectate și urmărite timp de 6 luni sau mai mult. Aceste semne apar în mod constant, nu din când în când. Sunt atât de pronunțate încât interferează cu învățarea și activitățile zilnice ale copilului.

Semne de neatenție

• Nu acordă atenție detaliilor. În munca sa, el face un număr mare de greșeli din cauza neglijenței și frivolității.
• Usor distrat.
• Dificultate de concentrare atunci când joacă și îndeplinește sarcini.
• Nu ascultă discursul adresat lui.
• Nu puteți finaliza sarcina, faceți temele. Nu pot urma instrucțiunile.
• Are dificultăți de performanță muncă independentă. Are nevoie de îndrumare și supraveghere din partea unui adult.
• Rezistă la îndeplinirea sarcinilor care necesită efort mental prelungit: teme pentru acasă, sarcini ale unui profesor sau psiholog. Evită astfel de muncă din diverse motive, manifestă nemulțumire.
• Pierde adesea lucruri.
• În activitățile de zi cu zi arată uitare și distragere.

Semne de impulsivitate și hiperactivitate

• Face o mulțime de mișcări inutile. Nu pot sta confortabil pe un scaun. Învârte, face mișcări, cu picioarele, mâinile, capul.
• Nu puteți sta sau rămâne nemișcat în situațiile în care este necesar să faceți acest lucru - la o lecție, la un concert, în transport.
• Arată activitate motrică necugetă în situații în care acest lucru este inacceptabil. Se ridică, aleargă, se învârte, ia lucruri fără să ceară, încearcă să urce undeva.
• Nu pot juca bine.
• Exagerat de mobil.
• Prea vorbăreț.
• El răspunde fără să asculte sfârșitul întrebării. Nu se gândește înainte de a răspunde.
• Nerăbdător. Abia așteptând rândul lui.
• Intervine cu ceilalți, se lipește de oameni. Intervine într-un joc sau conversație.

Strict vorbind, diagnosticul de ADHD se bazează pe opinie subiectivă specialist și experiența sa personală. Prin urmare, dacă părinții nu sunt de acord cu diagnosticul, atunci are sens să contactați un alt neurolog sau psihiatru care este specializat în această problemă.

1. Examen neuropsihologic pentru ADHD

Pentru a studia trăsăturile creierului, copilul este examen electroencefalografic (EEG). Aceasta este o măsurare a activității bioelectrice a creierului în repaus sau în timpul îndeplinirii sarcinilor. Pentru a face acest lucru, activitatea electrică a creierului este măsurată prin intermediul scalpului. Procedura este nedureroasă și inofensivă.
Pentru ADHD ritmul beta este redus, iar ritmul theta este crescut. Raportul dintre ritmul theta și ritmul beta de câteva ori mai mare decât în ​​mod normal. Acest lucru sugerează că activitatea bioelectrică a creierului este redusă, adică se generează și trec prin neuroni un număr mai mic de impulsuri electrice, comparativ cu norma.

1. Consultatie pediatru

Manifestări similare cu ADHD pot fi cauzate de anemie, hipertiroidism și altele boli somatice. Un medic pediatru le poate confirma sau exclude după un test de sânge pentru hormoni și hemoglobină.
Notă! De regulă, pe lângă diagnosticul de ADHD în card medical neurologul copilului indică o serie de diagnostice:

• Disfuncție minimă a creierului(MMD) - plămâni tulburări neurologice provocând tulburări funcțiile motorii, vorbire, comportament;
• Creșterea presiunii intracraniene(ICP) - tensiune arterială crescută LCR (lichidul cefalorahidian), care este situat în ventriculii creierului, în jurul acestuia și în canalul rahidian.
• Leziuni perinatale ale SNC- leziuni ale sistemului nervos care au apărut în timpul sarcinii, nașterii sau în primele zile de viață.

Toate aceste încălcări au manifestări similare, prin urmare sunt adesea scrise într-un complex. O astfel de înscriere în card nu înseamnă că copilul are un număr mare de boli neurologice. Dimpotrivă, modificările sunt minime și pot fi corectate.

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție la copil, tratament

1. Tratamentul medicamentos pentru ADHD

Medicamente prescris conform indicațiilor individuale numai dacă fără ele nu este posibilă îmbunătățirea comportamentului copilului.

Grup de droguri	Reprezentanți	Efectul luării de medicamente
Psihostimulante	Levamfetamina, Dexamfetamina, Dexmetilfenidat	Producția de neurotransmițători crește, datorită cărora activitatea bioelectrică a creierului este normalizată. Îmbunătățește comportamentul, reduce impulsivitatea, agresivitatea, manifestările depresiei.
Antidepresive, inhibitori ai recaptării norepinefrinei	Atomoxetină. Desipramină, Bupropion	Reducerea recaptarii neurotransmitatorilor (dopamina, serotonina). Acumularea lor în sinapse îmbunătățește transmiterea semnalului între celulele creierului. Creșteți atenția, reduceți impulsivitatea.
Medicamente nootrope	Cerebrolizină, Piracetam, Instenon, Acid gamma-aminobutiric	Ele îmbunătățesc procesele metabolice din țesutul cerebral, nutriția și furnizarea de oxigen a acestuia și absorbția glucozei de către creier. Creșteți tonusul cortexului cerebral. Eficacitatea acestor medicamente nu a fost dovedită.
Simpatomimetice	Clonidină, Atomoxetină, Desipramină	Creșteți tonusul vaselor creierului, îmbunătățind circulația sângelui. Contribuie la normalizarea presiunii intracraniene.

Tratamentul se efectuează cu doze mici de medicamente pentru a minimiza riscul de efecte secundare și dependență. S-a dovedit că ameliorarea are loc numai în momentul luării medicamentelor. După retragerea lor, simptomele reapar.

1. Kinetoterapie și masaj pentru ADHD

Acest set de proceduri are ca scop tratarea leziunilor la naștere ale capului, coloanei cervicale, ameliorarea spasmului mușchilor gâtului. Acest lucru este necesar pentru normalizarea circulației cerebrale și a presiunii intracraniene. Pentru ADHD aplicați:

• Fizioterapie care vizează întărirea mușchilor gâtului și ai centurii scapulare. Trebuie făcut zilnic.
• Masaj zona gulerului cursuri de 10 proceduri de 2-3 ori pe an.
• Fizioterapie. Aplicați iradiere în infraroșu (încălzire) mușchilor spasmodici folosind raze infraroșii. Se folosește și încălzirea cu parafină. 15-20 de proceduri de 2 ori pe an. Aceste proceduri sunt bine combinate cu masajul zonei gulerului.

Vă rugăm să rețineți că aceste proceduri pot fi începute numai după consultarea unui neurolog și ortoped.
Nu apelați la serviciile terapeuților manuali. Tratamentul de către un specialist necalificat, fără o radiografie preliminară a coloanei vertebrale, poate provoca vătămări grave.

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție la copil, corectarea comportamentului

1. BOS-terapie (metoda biofeedback)

terapie de biofeedback este o metodă modernă de tratament care normalizează activitatea bioelectrică a creierului, eliminând cauza ADHD. A fost folosit eficient pentru a trata sindromul de mai bine de 40 de ani.

Creierul uman generează impulsuri electrice. Ele sunt împărțite în funcție de frecvența oscilațiilor pe secundă și de amplitudinea oscilațiilor. Principalele sunt: ​​undele alfa, beta, gamma, delta și theta. Cu ADHD, activitatea undelor beta (ritmul beta) este redusă, care sunt asociate cu focalizarea atenției, memoriei și procesării informațiilor. În același timp, crește și activitatea undelor theta (ritmul theta), ceea ce indică stres emoțional, oboseală, agresivitate și dezechilibru. Există o versiune conform căreia ritmul theta contribuie la asimilarea rapidă a informațiilor și la dezvoltarea creativității.

Sarcina terapiei de biofeedback este de a normaliza oscilațiile bioelectrice ale creierului - de a stimula ritmul beta și de a reduce ritmul theta la normal. Pentru aceasta, se folosește un complex hardware-software special dezvoltat „BOS-LAB”.
Pe anumite locuri senzorii sunt atașați de corpul copilului. Pe monitor, copilul vede cum se comporta bioritmurile lui si incearca sa le schimbe arbitrar. De asemenea, bioritmurile se modifică în timpul execuției exercitii pe calculator. Dacă sarcina este efectuată corect, atunci se aude un semnal sonor sau apare o imagine, care sunt un element de feedback. Procedura este nedureroasă, interesantă și bine tolerată de către copil.
Efectul procedurii este o atenție sporită, o impulsivitate redusă și hiperactivitate. Performanță îmbunătățită și relații cu ceilalți.

Cursul este format din 15-25 de sesiuni. Progresul este vizibil după 3-4 proceduri. Eficacitatea tratamentului ajunge la 95%. Efectul persistă mult timp, timp de 10 ani sau mai mult. La unii pacienți, terapia cu biofeedback elimină complet manifestările bolii. Nu are efecte secundare.

1. Metode psihoterapeutice

Eficacitatea psihoterapiei este semnificativă, dar progresul poate dura de la 2 luni la câțiva ani. Puteți îmbunătăți rezultatul combinând diverse tehnici psihoterapeutice, măsuri pedagogice ale părinților și profesorilor, metodelor fizioterapeutice și aderarea la rutina zilnică.

1. Metode cognitiv-comportamentale

Copilul, sub îndrumarea unui psiholog, și apoi independent, formează diverse modele de comportament. Pe viitor, dintre ele se aleg cele mai constructive, „corecte”. În paralel, psihologul îl ajută pe copil să-și înțeleagă lumea interioară, emoțiile și dorințele.
Cursurile se țin sub forma unei conversații sau a unui joc, în care copilului i se oferă diferite roluri - un student, un cumpărător, un prieten sau un adversar într-o dispută cu colegii. Copiii interpretează situația. Apoi, copilul este rugat să determine cum se simte fiecare dintre participanți. A făcut ce trebuie.

• Abilități de gestionare a furiei și de exprimare a emoțiilor într-un mod acceptabil. Ce simți? Ce vrei? Acum spune-o politicos. Ce putem face?
• Soluție structurală conflicte. Copilul este învățat să negocieze, să caute compromisuri, să evite certurile sau să iasă din ele într-o manieră civilizată. (Dacă nu doriți să împărtășiți - oferiți o altă jucărie. Nu sunteți acceptat în joc - veniți cu activitate interesantăși sugerează altora). Este important să-l înveți pe copil să vorbească calm, să asculte interlocutorul, să articuleze clar ceea ce își dorește.
• Modalități adecvate de comunicare cu profesorul și cu colegii. De regulă, copilul cunoaște regulile de comportament, dar nu le respectă din cauza impulsivității. Sub îndrumarea unui psiholog în joc, copilul își îmbunătățește abilitățile de comunicare.
• Metode corecte de comportament în locuri publice - la grădiniță, la lecție, în magazin, la cabinetul medicului etc. stăpânit sub formă de „teatru”.

Eficacitatea metodei este semnificativă. Rezultatul apare în 2-4 luni.

1. terapie prin joc

Sub forma unui joc plăcut pentru copil are loc formarea perseverenței și a atenției, învățarea controlului hiperactivității și creșterea emoționalității.
Psihologul selectează individual un set de jocuri pe baza simptomelor ADHD. În același timp, le poate schimba regulile dacă copilul este prea ușor sau greu.
Terapia prin joc se desfășoară la început individual, apoi poate deveni un grup sau o familie. De asemenea, jocurile pot fi „teme”, sau conduse de profesor în timpul lecției de cinci minute.

• Jocuri pentru dezvoltarea atenției. Găsiți 5 diferențe în imagine. Definiți parfumul. Identificați un obiect prin atingere cu ochii inchisi. Telefon spart.
• Jocuri pentru dezvoltarea perseverenței și lupta împotriva dezinhibării. V-aţi ascunselea. Tăcut. Sortați articolele după culoare/mărime/formă.
• Jocuri pentru controlul activității motorii. Aruncarea mingii într-un ritm stabilit care crește treptat. gemeni siamezi când copiii într-o pereche, îmbrățișându-se de talie, trebuie să îndeplinească sarcini - să bată din palme, să aleargă.
• Jocuri pentru ameliorarea clemelor musculare și a stresului emoțional. Concentrat pe fizic și relaxare emoțională copil. „Humpty Dumpty” pentru relaxare alternativă diverse grupuri muşchii.
• Jocuri pentru dezvoltarea memoriei și depășirea impulsivității."Vorbi!" - întreabă liderul întrebări simple. Dar le poți răspunde doar după comanda „Vorbește!”, înainte de care se oprește câteva secunde.
• Jocuri pe calculator, care dezvoltă simultan perseverența, atenția și reținerea.

1. Terapia prin artă

Ocupația cu diverse tipuri de artă reduce oboseala și anxietatea, eliberează de emoții negative, îmbunătățește adaptarea, îți permite să realizezi talente și să ridici stima de sine a copilului. Ajută la dezvoltarea controlului intern și a perseverenței, îmbunătățește relația dintre copil și părinte sau psiholog.

Prin interpretarea rezultatelor muncii copilului, psihologul își face o idee despre el lumea interioara, conflicte și probleme emoționale.

• Desen creioane colorate, vopsele pentru degete sau acuarele. Se folosesc foi de hârtie de diferite dimensiuni. Copilul poate alege el însuși diagrama desenului sau psihologul poate sugera un subiect - „La școală”, „Familia mea”.
• terapia cu nisip . Ai nevoie de o cutie de nisip cu nisip curat, umezit și un set de diverse matrițe, inclusiv figuri umane, vehicule, case etc. Copilul însuși decide ce anume vrea să reproducă. Adesea joacă povești care îl deranjează inconștient, dar nu poate transmite acest lucru adulților.
• Modelare din lut sau plastilina. Copilul sculptează figurine din plastilină subiect dat- animale amuzante, prietenul meu, animalul meu de companie. clasele contribuie la dezvoltare abilități motorii fineși funcțiile creierului.
• Ascultând muzică și cântând la instrumente muzicale. Muzica de dans ritmică este recomandată pentru fete, iar muzica de marș pentru băieți. Muzica decolează stres emoțional, crește perseverența și atenția.

Eficacitatea terapiei prin artă este medie. Ea este metoda ajutorului. Poate fi folosit pentru a stabili contactul cu copilul sau pentru relaxare.

1. Terapie de familie și lucru cu profesorii.

Psihologul informează adulții despre trăsăturile de dezvoltare ale unui copil cu ADHD. Vorbește despre metode eficiente de muncă, forme de influență asupra copilului, cum să se formeze un sistem de recompense și sancțiuni, cum să-i transmită copilului nevoia de a-și îndeplini îndatoririle și de a respecta interdicțiile. Acest lucru reduce numărul de conflicte, face formarea și educația mai ușoară pentru toți participanții săi.
Când lucrează cu un copil, un psiholog întocmește un program de psiho-corecție pentru câteva luni. La primele ședințe stabilește contactul cu copilul și efectuează diagnostice pentru a determina cât de pronunțate sunt neatenția, impulsivitatea și agresivitatea. Ținând cont de caracteristicile individuale, el întocmește un program de corecție, introducând treptat diverse tehnici psihoterapeutice și complicând sarcinile. Prin urmare, părinții nu ar trebui să se aștepte la schimbări drastice după primele întâlniri.

1. Măsuri pedagogice

Părinții și profesorii trebuie să fie conștienți de natura ciclică a creierului la copiii cu ADHD. În medie, un copil asimilează informații timp de 7-10 minute, apoi creierul are nevoie de 3-7 minute pentru a se recupera și a se odihni. Această caracteristică trebuie utilizată în procesul de învățare, de a face temele și în orice altă activitate. De exemplu, da-i copilului tau sarcini pe care va avea timp sa le indeplineasca in 5-7 minute.

Părintele adecvat este principala modalitate de a face față simptomelor ADHD. Depinde de comportamentul părinților dacă copilul „depășește” această problemă și cât de mult va avea succes maturitate.

• Aveți răbdare, păstrați autocontrolul. Evita criticile. Particularitățile în comportamentul copilului nu sunt vina lui și nici a ta. Insultele și violența fizică sunt inacceptabile.
• Comunicați expresiv cu copilul dvs. Expresiile emoțiilor în expresiile faciale și vocea îi vor ajuta să-și păstreze atenția. Din același motiv, este important să priviți în ochii copilului.
• Utilizare contact fizic . Țineți de mână, mângâiați, îmbrățișați, folosiți elemente de masaj atunci când comunicați cu copilul. Are un efect calmant și ajută la concentrare.
• Asigurați un control clar al executării sarcinilor. Copilul nu are suficientă voință pentru a duce la bun sfârșit ceea ce a început, este tentat să se oprească la jumătate. Știind că un adult va supraveghea sarcina îl va ajuta să o ducă la capăt până la sfârșit. Va oferi disciplină și autocontrol în viitor.
• Stabiliți sarcini provocatoare pentru copilul dvs. Dacă nu este la înălțimea sarcinii pe care i-ați stabilit-o, atunci data viitoare simplifică-o. Dacă ieri nu a avut răbdarea să pună deoparte toate jucăriile, atunci astăzi roagă-l doar să adune cuburile într-o cutie.
• Setați copilului o sarcină sub formă de instrucțiuni scurte. Dați câte o sarcină: „Spălați-vă pe dinți”. Când acest lucru este finalizat, cereți să vă spălați.
• Luați pauze de câteva minute între fiecare activitate. Jucăriile strânse, s-au odihnit 5 minute, s-au dus la spălat.
• Permiteți copilului să fie activ fizic în timpul orei. Dacă își flutură picioarele, se răsucește în mâini diverse articole, se schimbă lângă masă, o îmbunătățește proces de gândire. Dacă limitați această activitate mică, atunci creierul copilului va cădea într-o stupoare și nu va putea percepe informații.
• Lauda pentru fiecare succes. Fă-o unul la unul și cu familia ta. Copilul are o stimă de sine scăzută. Adesea aude cât de rău este. Prin urmare, lauda este vitală pentru el. Încurajează copilul să fie disciplinat, să depună și mai mult efort și perseverență în îndeplinirea sarcinilor. Ei bine, dacă lauda este vizuală. Acestea pot fi jetoane, jetoane, autocolante, cărți pe care copilul le poate număra la sfârșitul zilei. Schimbați „recompensele” din când în când. Pierderea unei recompense este o formă eficientă de pedeapsă. El trebuie să urmeze imediat după infracțiune.
• Fii consecvent în cerințele tale. Dacă nu te poți uita la televizor mult timp, atunci nu face excepții când ai musafiri sau mama ta este obosită.
• Avertizează-ți copilul despre ceea ce urmează.Îi este greu să întrerupă activitățile interesante. Prin urmare, cu 5-10 minute înainte de sfârșitul jocului, avertizează că în curând va termina de jucat și va colecta jucării.
• Învață să planifici.Împreună, faceți o listă cu sarcinile care trebuie făcute astăzi și apoi tăiați ceea ce ați făcut.
• Fă-ți o rutină zilnică și ține-te de ea. Acest lucru îl va învăța pe copil să planifice, să-și distribuie timpul și să anticipeze ce se va întâmpla în viitorul apropiat. Acest lucru dezvoltă munca lobilor frontali și creează un sentiment de securitate.
• Încurajează-ți copilul să facă sport. Arte marțiale, înot, Atletism, ciclism. Ei vor îndrepta activitatea copilului în direcția utilă potrivită. Sporturile de echipă (fotbal, volei) pot fi dificile. Sporturile traumatice (judo, box) pot crește nivelul de agresivitate.
• Încerca tipuri diferite clase. Cu cât îi oferi mai mult copilului tău, cu atât este mai mare șansa ca acesta să-și găsească hobby-ul, ceea ce îl va ajuta să devină mai sârguincios și mai atent. Acest lucru îi va construi stima de sine și va îmbunătăți relațiile cu semenii.
• Protejați-vă de vizionarea prelungită televizorși scaune pentru computer. Norma aproximativă este de 10 minute pentru fiecare an de viață. Deci un copil de 6 ani nu ar trebui să se uite la televizor mai mult de o oră.

Amintiți-vă, dacă copilul dumneavoastră a fost diagnosticat cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, asta nu înseamnă că se află în urma colegilor săi în dezvoltarea intelectuală. Diagnosticul indică doar starea limită dintre normă și abatere. Părinții vor trebui să depună mai multe eforturi, să arate multă răbdare în educație și, în majoritatea cazurilor, după 14 ani, copilul va „depăși” această afecțiune.

Adesea copiii cu ADHD au nivel inalt IQ și se numesc „copii indigo”. Dacă copilul este interesat de ceva anume în adolescent, atunci el își va direcționa toată energia către ea și o va duce la perfecțiune. Dacă acest hobby se dezvoltă într-o profesie, atunci succesul este garantat. Acest lucru este dovedit de faptul că majoritatea marilor oameni de afaceri și oameni de știință de seamă în copilărie au suferit de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție.

Ești adult și te lupți cu ADHD? Există multe tratamente sigure și eficiente disponibile. Acestea fiind spuse, tratamentul nu înseamnă neapărat pastile sau cabinete medicale. Orice acțiune pe care o luați pentru a vă gestiona simptomele este considerată tratament. Și chiar dacă te hotărăști să cauți ajutor profesional, până la urmă, doar tu ești responsabil pentru rezultat. Nu trebuie să așteptați un diagnostic sau să vă bazați pe profesioniști. Există multe lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta chiar acum – și poți începe chiar astăzi.

Drogurile sunt un instrument, nu un remediu pentru ADHD adulților

Când te gândești la tratarea tulburării cu deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD), cunoscută anterior sub numele de ADD, vrei imediat să iei Ritalin? Mulți oameni echivalează tratamentul ADHD cu medicamentele. Dar este important să înțelegeți că medicamentele nu funcționează pentru toată lumea și, chiar și atunci când funcționează, nu rezolvă toate problemele și nici nu elimină complet simptomele.

De fapt, deși tratamentul medicamentos îmbunătățește adesea atenția și concentrarea, de obicei ajută puțin la simptomele de dezorganizare, gestionarea necorespunzătoare a timpului, uitare și amânare - aceleași probleme pe care le au majoritatea adulților cu ADHD.

Ce trebuie să știți despre medicamentele pentru ADHD

• Medicamentele pentru ADHD sunt mai eficiente atunci când sunt combinate cu alte tratamente. Veți obține beneficii mult mai mari de pe urma medicamentelor dacă folosiți alte terapii în plus față de acestea care se concentrează pe probleme emoționale și comportamentale, precum și pe dezvoltarea de noi abilități de coping.
• Toată lumea reacționează diferit la medicamentele pentru ADHD.. Unii oameni se confruntă cu o îmbunătățire dramatică, în timp ce alții experimentează doar o ușoară ușurare. Efectele secundare sunt, de asemenea, diferite, iar pentru unii, ele depășesc cu mult beneficiile. Deoarece fiecare persoană reacționează diferit, găsirea medicamentului și a dozei potrivite necesită timp.
• Medicamentele trebuie întotdeauna monitorizate cu atenție. Tratamentul medicamentos pentru ADHD este mai mult decât „a luat o pastilă și ai uitat de ea.” Tu și medicul dumneavoastră va trebui să monitorizați efectele secundare, să monitorizați cum vă simțiți și să vă ajustați doza în consecință. Atunci când tratamentul ADHD nu este monitorizat îndeaproape, este mai puțin eficient și mai riscant.
• Dacă decideți să luați medicamente pentru ADHD, asta nu înseamnă că pastilele vă vor însoți întotdeauna viața. Deși nu este sigur să încetați să luați medicamentele și apoi să începeți din nou, puteți decide în siguranță să opriți tratamentul cu ADHD dacă lucrurile nu merg bine. Dacă doriți să încetați să luați medicamentele, asigurați-vă că anunțați medicul despre planurile dumneavoastră și colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a opri treptat să vă luați medicamentele.

Exercițiile fizice regulate sunt un tratament puternic pentru ADHD

Exercițiile regulate sunt una dintre cele mai ușoare și cele mai multe moduri eficiente reduce simptomele ADHD la adulți și îmbunătățește concentrarea, motivația, memoria și starea de spirit.

Activitatea fizică crește imediat nivelul creierului de dopamină, norepinefrină și serotonină, toate afectând atenția. Deci, exercițiile și medicamentele pentru ADHD precum Ritalin și Adderall funcționează într-un mod similar. Dar, spre deosebire de pastile, exercițiile fizice nu necesită rețetă și nu au efecte secundare.

• Încercați să faceți exerciții cât mai mult posibil. Nu trebuie să mergi la sală. Pentru rezultat, o plimbare de 30 de minute într-un ritm alert de patru ori pe săptămână este suficientă. Treizeci de minute de activitate în fiecare zi este și mai bine.
• Alegeți o activitate plăcută și vă veți obișnui mai repede cu ea. Alegeți activități care vă folosesc punctele forte fizice sau ceva care vi se pare provocator, dar distractiv. Sportul de echipă ar putea fi o alegere bună pentru că element socialîl face interesant.
• Ieși în natură. Cercetările arată că petrecerea timpului în natură reduce simptomele ADHD. Dublați beneficiile combinând timpul în natură cu exercițiile fizice. Încercați să faceți drumeții, alergări sau plimbări într-un parc local sau într-o zonă pitorească.

Importanța somnului în tratamentul ADHD

Mulți adulți cu ADHD au probleme de somn. Cele mai frecvente probleme:

• Probleme de a adormi noaptea- de multe ori datorită faptului că gândurile nu se lasă.
• somn neliniştit. Puteți să vă întoarceți toată noaptea, aruncând husele și trezindu-vă la cel mai mic zgomot.
• Dificultate la trezire dimineața. Trezirea este o luptă zilnică. Este posibil să nu auziți sunetul alarmei și să vă simțiți somnoros și iritat timp de câteva ore după trezire.

Calitatea slabă a somnului agravează simptomele ADHD, așa că un model stabil de somn este esențial. Îmbunătățirea calității somnului va juca mare rol pentru concentrare și dispoziție.

• Stabilește o oră pentru a merge la culcare și ține-te de ea.. De asemenea, trezeste-te la aceeasi ora in fiecare dimineata, inclusiv in weekend, si daca esti foarte obosit.
• Asigurați-vă că dormitorul este întunecat, și opriți toate electronicele (chiar și lumina slabă de la un ceas digital sau un telefon mobil poate perturba somnul).
• Evitați cofeina noaptea târziu sau gândiți-vă să renunțați complet la el.
• Aveți o oră sau două de liniște înainte de culcareÎncercați să opriți toate ecranele (TV, computer, smartphone etc.) cu cel puțin o oră înainte de culcare.
• Dacă medicamentele pe care le luați seara au efect tonic, discutați cu medicul dumneavoastră. despre dacă este posibil să luați doze mai mici sau să luați comprimate dimineața devreme.

Nutriția adecvată poate ajuta la gestionarea simptomelor ADHD

Când vine vorba de dietă, gestionarea ADHD este mai mult despre modul în care mănânci decât despre ceea ce mănânci. Majoritatea problemelor alimentare la adulții cu ADHD sunt rezultatul impulsivității și al planificării proaste. Scopul tău este să-ți amintești obiceiurile alimentare. Asta înseamnă să planificați și să faceți cumpărături pentru mese sănătoase, să programați orele de masă, să gătiți înainte de a vă simți foame și să păstrați gustări sănătoase și ușoare la îndemână, astfel încât să nu trebuie să alergați la automat sau să luați masa la Burger King.

• Planificați mese regulate sau gustări la fiecare trei ore. Mulți oameni cu ADHD mănâncă neregulat, de multe ori rămân fără mâncare timp de câteva ore și apoi atacă tot ce le înconjoară. Acest lucru afectează negativ simptomele ADHD și sănătatea emoțională și fizică.
• Asigurați-vă că obțineți suficient zinc, fier și magneziu din dieta dvs. Luați în considerare o multivitamine zilnică dacă nu sunteți sigur.
• Încercați să includeți niște proteine ​​și carbohidrați complecși la fiecare masă sau gustare. Aceste alimente te vor ajuta să te simți mai alert și mai puțin hiperactiv. Ele vă vor oferi, de asemenea, o aprovizionare constantă și de durată cu energie.
• Adaugă mai mulți acizi grași omega-3 în dieta ta. Un număr tot mai mare de cercetări arată că omega-3 îmbunătățesc concentrarea la persoanele cu ADHD. Omega-3 se găsesc în somon, ton, sardine, unele ouă și produse lactate. Suplimentele cu ulei de pește sunt o modalitate ușoară de a vă crește aportul de acizi grași.

Alegerea suplimentelor cu ulei de pește

Există două tipuri de omega-3 în uleiurile de pește - EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docoxahexenoic; acest tip este important pentru funcționarea creierului).Suplimentele diferă în raportul dintre acești acizi. Pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor ADHD, ar fi mai bine să alegeți suplimente care conțin DHA macar De 2-3 ori mai mare decât cantitatea de EPA.

Tehnici de relaxare în tratamentul ADHD la adulți

Multe simptome ADHD sunt atenuate prin tehnici de relaxare precum meditația și yoga. Când sunt practicate în mod regulat, aceste tehnici de calmare funcționează pentru a crește concentrarea și concentrarea și pentru a reduce impulsivitatea, anxietatea și depresia.

Meditaţie

Meditația este o formă de contemplare concentrată care relaxează mintea și corpul și concentrează gândurile. Cercetările arată că meditația crește activitatea în cortexul prefrontal, partea a creierului responsabilă de atenție, planificare și controlul impulsurilor.

Într-un fel, meditația este opusul ADHD. Scopul meditației este să vă învățați să vă concentrați atenția asupra atingerii scopului. Astfel, este un antrenament de atentie care te va ajuta sa intelegi si sa rezolvi problemele.

Yoga

Yoga și practici similare precum tai chi combină exercițiul și meditația. Studiezi respirație adâncăși alte tehnici de relaxare care te ajută să devii concentrat și conștient de procesele tale interne. Deținere diverse ipostazeîn timp, dezvoltați echilibrul. Când te simți copleșit sau neconcentrat, apelează la yoga pentru a te înveseli și a-ți recâștiga liniștea sufletească.

Psihoterapie pentru ADHD la adulți

Tratamentul pentru ADHD include și căutarea de ajutor din exterior. Specialiștii instruiți în ADHD vă pot ajuta să învățați noi abilități pentru a vă gestiona simptomele și a schimba obiceiurile care cauzează probleme.

Unele terapii se concentrează pe managementul sau controlul stresului și furiei comportament impulsivîn timp ce alții învață cum să gestioneze mai bine timpul și banii și să-și îmbunătățească abilitățile organizatorice.

Tipuri de psihoterapie pentru adulții cu ADHD

• Psihoterapie personală. Adulții cu ADHD se luptă adesea cu probleme asociate cu ani de forme de performanță insuficientă, eșecuri, dificultăți academice, schimburi frecvente munca si conflictele. Psihoterapia individuală vă poate ajuta să faceți față acestui bagaj emoțional, inclusiv stima de sine scăzută, sentimente de jenă și rușine pe care este posibil să le fi experimentat în copilărie și adolescență și resentimente față de criticile pe care le primiți de la cei apropiați.
• Psihoterapie matrimonială și familială. Psihoterapie de familieîși propune să abordeze problemele pe care ADHD le creează în relații și viață de familie: conflicte din cauza problemelor de bani, angajamente uitate și responsabilități familiale, decizii impulsive. Psihoterapia vă poate ajuta pe dumneavoastră și pe cei dragi să explorați aceste probleme și să vă concentrați asupra acestora moduri constructive a face față cu ei și a comunica între ei. Psihoterapia îmbunătățește, de asemenea, relațiile prin educarea partenerului sau a membrilor familiei despre ce este ADHD.
• Psihoterapie cognitiv-comportamentală. Terapia cognitiv-comportamentală vă încurajează să identificați și să schimbați convingerile negative și modelele de comportament care cauzează probleme. Deoarece mulți oameni cu ADHD sunt demoralizați de ani de luptă și așteptări neîmplinite, unul dintre obiectivele principale ale TCC este de a transforma această perspectivă negativă într-una mai plină de speranță, mai realistă. Terapia cognitiv-comportamentală se concentrează și pe probleme practice care apar adesea cu ADHD, cum ar fi dezorganizarea, problemele de productivitate și managementul prost al timpului.

Antrenament organizat

Pe lângă medici și psihoterapeuți, există o serie de alți profesioniști care pot ajuta la depășirea problemelor ADHD.

Coaching comportamental pentru adulții cu ADHD

Coaching-ul este o formă neconvențională de psihoterapie, dar poate fi o parte valoroasă a tratamentului ADHD. Spre deosebire de psihoterapeuții tradiționali care îi ajută pe oameni să depășească problemele emoționale, antrenorii se concentrează exclusiv pe solutii practice problemele vieții de zi cu zi. Trainerii comportamentali predau strategii de organizare a mediului de acasă și de muncă, structurarea zilei, definirea prioritățiși gestionarea banilor dvs. Antrenorii pot veni la tine acasă sau pot vorbi cu tine la telefon în loc să se întâlnească cu tine la birou. Adesea, relația dintre client și coach este pe termen lung.

Specialisti organizati pentru adulti cu ADHD

Un profesionist în organizație poate fi de mare ajutor dacă întâmpinați dificultăți în organizarea timpului și a spațiului. Organizatorii vă vor ajuta să reduceți dezordinea, să dezvoltați abilități organizatorice mai bune și să învățați cum să vă gestionați timpul în mod eficient. Un organizator profesionist vine la tine acasă sau la serviciu, vede cum organizezi (sau nu organizezi) spațiul și apoi sugerează schimbări. Pe lângă faptul că vă ajută să vă organizați documentele și să vă plătiți facturile, „organizatorul profesional” are recomandări pentru o memorie și o planificare mai bune, sisteme de stocare și alte sfaturi utile. Un organizator profesionist vă ajută și la gestionarea timpului: sarcinile dvs., lista de sarcini și calendarul.