लेकिन कभी-कभी लोग स्वयं यह नहीं समझ पाते हैं कि सामान्य वाक्यांश "हीन भावना" के तहत वास्तव में क्या छिपा है।
दरअसल, मनोवैज्ञानिकों ने बहुत विशिष्ट संकेतों की पहचान की है जो हमें यह समझने की अनुमति देते हैं कि यह "हीन भावना" किसी व्यक्ति में मौजूद है या नहीं। यदि वे मौजूद हों तो ही हम कह सकते हैं कि किसी व्यक्ति में कॉम्प्लेक्स है।
समाज से स्वैच्छिक अलगाव
जो लोग हीन भावना महसूस करते हैं वे कंपनियों, लोगों की बड़ी भीड़ से बचने की कोशिश करते हैं और विभिन्न प्रकार की चर्चाओं, बैठकों आदि में भाग लेने से हिचकते हैं। सामूहिक आयोजन. वे सार्वजनिक रूप से बोलने और ध्यान का केंद्र बनने से बचते हैं, क्योंकि... वे मजाकिया दिखने से डरते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि दूसरे लोग अधिक ध्यान और सम्मान के योग्य हैं, इसलिए वे अकेलापन पसंद करेंगे।
बेअदबी
हीन भावना से पीड़ित व्यक्ति अवचेतन रूप से अपनी खुद की योग्यता और योग्यता साबित करना चाहता है, और बाहरी तौर पर यह उसके वार्ताकार की आंखों में "सच्चाई को काटने" की इच्छा में प्रकट हो सकता है, खुले तौर पर उसके प्रति असभ्य हो सकता है और उसे अपमानित कर सकता है।
अपने ऊपर से जिम्मेदारी हटाना
ऐसे लोग अपनी असफलताओं और गलतियों के लिए हर किसी को दोषी ठहराते हैं, लेकिन खुद को नहीं। अगर कुछ काम नहीं करता है, तो आपके आस-पास के लोग, दोस्त, माता-पिता, मौसम और खगोलीय पिंड, लेकिन वह व्यक्ति नहीं जिसने स्वयं गलती की है। ऐसा करने से, किसी व्यक्ति के लिए खुद को आम तौर पर "अच्छा" और अपने कार्यों को "सही" समझना आसान हो जाता है।
बहाने ढूंढ रहे हैं
यदि किसी हीन भावना से ग्रस्त व्यक्ति के आसपास कोई व्यक्ति किसी कार्य या समस्या का सामना उससे अधिक सफलतापूर्वक कर लेता है। जटिल व्यक्तिविजेता की व्यक्तिगत खूबियों में नहीं, बल्कि फिर से कारणों की तलाश करता है बाह्य कारक: "भाग्यशाली", "ऐसे हालात बने।"
प्रतिस्पर्धा से बचना
ऐसा व्यक्ति स्वयं को ऐसी परिस्थितियों में न पड़ने का प्रयास करता है जहाँ उसकी क्षमताओं और अन्य गुणों की तुलना दूसरों की क्षमताओं से की जाने लगे और वह किसी भी प्रकार की प्रतियोगिताओं में भाग न ले। वह यह साबित करने की कोशिश नहीं करता है कि वह किसी चीज़ में सर्वश्रेष्ठ हो सकता है, क्योंकि अपनी आत्मा की गहराई से वह जीत की संभावना में विश्वास नहीं करता है।
खामियाँ ढूँढना
ऐसा व्यक्ति दूसरों में कमियाँ ढूँढ़ने को स्वयं को साबित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक मानता है कि वह दूसरों से बुरा नहीं है। इसके अलावा, वह लोगों को इसके बारे में सूचित करना आवश्यक समझता है, सलाह देता है और निर्देश देता है, इस प्रकार वह अपनी नज़रों में ऊपर उठता है।
अन्य लोगों की राय के प्रति संवेदनशीलता
ऐसे लोग उन्हें संबोधित किसी भी बयान पर बेहद दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं, और वे एक तारीफ को भी नकारात्मक तरीके से समझने में सक्षम होते हैं: ऐसा लगता है कि उनका मजाक उड़ाया जा रहा है। अंदर से, उनका मानना है कि वे प्रशंसा और मान्यता के योग्य नहीं हैं, भले ही उन्होंने वास्तव में किसी चीज़ में सफलता हासिल की हो। पर्यावरण की नकारात्मक प्रतिक्रिया आपको अपना बचाव करने के लिए उत्सुक बनाती है।
गलती का डर
जटिल लोग कार्य नहीं करना पसंद करते हैं - आखिरकार, कोई कदम उठाए बिना गलती करना असंभव है, और वे इससे बेहद डरते हैं।
हीन भावना की उपस्थिति जैसी समस्या का एहसास होने पर, मनोवैज्ञानिक की मदद लेना बेहतर है। इसे अपने आप हल करना बेहद मुश्किल है, क्योंकि हीन भावना अक्सर इतने लंबे समय तक बनी रहती है छिपे हुए कारणकि आप उन्हें बिना सहायता के ढूंढ सकते हैं विशेष विधियाँयह बिल्कुल असंभव है.
क्या चीज़ आपको एक हीन व्यक्ति जैसा महसूस कराती है? बचपन का आघात या आपकी अपनी उपस्थिति? हो सकता है कि आप लगातार अनिश्चितता महसूस करते हों और किनारे पर शांति से बैठे हों जबकि अन्य लोग जीत का आनंद ले रहे हों? सही समाधान खोजने के लिए, आपको हीन भावना के मुख्य लक्षणों की पहचान करने की आवश्यकता है। तो चलो शुरू हो जाओ।
संकेतों की पहचान करने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-संदेह इस विकार की विशेषता नहीं है। हां, यह घटकों में से एक है, लेकिन परिसर में कई शामिल हैं मनोवैज्ञानिक पहलू, जो एक साथ काम करते हैं। एक लक्षण को हटा दें, और फिर अन्य गायब होने लगेंगे।
तारीफों की एक अजीब धारणा
ज्यादातर मामलों में, जटिल लोगों का प्रशंसा के शब्दों के प्रति दोहरा रवैया होता है। वे हर चीज़ में पकड़ तलाशते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे अपने प्रतिद्वंद्वी पर भरोसा खो देते हैं। व्यवहार का कारण यह होता है कि व्यक्ति स्वयं को अयोग्य समझता है करुणा भरे शब्द, उन क्षणों में भी जब वह वास्तव में उनका हकदार है। कुछ लोगों का मानना है कि तारीफ के पीछे एक दुर्भावनापूर्ण मुस्कुराहट है, दूसरों का दावा है कि वक्ता झूठ बोल रहा है, और अन्य लोग यह भी सोचते हैं कि उनकी केवल चापलूसी की जा रही है।
- तारीफों से सामान्य तौर पर किसी की अपनी उपलब्धियों और आत्म-सम्मान के बारे में निर्णय प्रभावित नहीं होने चाहिए। यदि आपको अपने वार्ताकार पर निष्ठाहीन होने का संदेह है, तो विनम्रता से "धन्यवाद" कहें और इसे हमेशा के लिए भूल जाएं। केवल अपने परिवार और दोस्तों की ही सुनें, उनसे झूठ बोलने का कोई मतलब नहीं है।
- अपनी क्षमताओं का वास्तविक मूल्यांकन करें। यदि आप अच्छा खाना बनाते हैं या अपने बॉस के निर्देशों का पालन करते हैं, तो इसके बारे में थोड़ा डींगें क्यों नहीं मारते? खुद को अयोग्य मानने की कोई जरूरत नहीं है; बिना सोचे-समझे तारीफ स्वीकार करना सीखें। अपनी ताकत पर विश्वास रखें, आप उतने निराश नहीं हैं जितना आप सोचते हैं।
- मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण का संचालन करें, इससे आपको अपनी शक्तियों के गलत मूल्यांकन से निपटने में मदद मिलेगी। एक लैंडस्केप शीट को दो कॉलम में बनाएं, पहले में इंगित करें नकारात्मक लक्षण, दूसरे में सकारात्मक लिखें। शीट को आधा काटें, भाग को आधा काटें नकारात्मक समीक्षाजलाएं और राख को खिड़की से बाहर भेज दें, और सकारात्मक राख को रेफ्रिजरेटर पर लटका दें।
अत्यधिक संवेदनशीलता
हीन भावना से ग्रस्त व्यक्ति को अपमान की अधिक चिंता रहती है बुरा अनुभव. आम तौर पर, रक्षात्मक प्रतिक्रियाजिसके परिणामस्वरूप स्वयं को कच्चे रूप में प्रकट करता है इस तरह के लोगवे क्रोधी और अप्रिय वार्ताकार प्रतीत होते हैं।
- यदि आप अक्सर छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता करते हैं, सभी नश्वर पापों के लिए खुद को दोषी मानते हैं, तो रुकें। अपनी ताकतों को पहचानें, एक नोटबुक रखें और अपनी उपलब्धियों को लिखें।
- जब आप निश्चित रूप से जानते हैं कि वे आपको अजनबियों के सामने बुरा दिखाना चाहते हैं तो सहकर्मियों, दोस्तों या परिवार की तीखी टिप्पणियों पर प्रतिक्रिया न करें। अच्छे आचरण वाला आदमीवह कभी भी अपने प्रतिद्वंद्वी की गलतियों को सार्वजनिक रूप से उजागर नहीं करेगा। मुस्कुराएं, स्थिति को अपने वार्ताकार की मूर्खता के रूप में समझें।
- यदि आपका प्रतिद्वंद्वी अपनी गलती का दोष आप पर मढ़ने का प्रयास करता है, तो अपराधी के बुरे आचरण की ओर इशारा करने में संकोच न करें। अपना बचाव करें, शांति से और धीरे बोलें, बड़बड़ाएं नहीं, हर शब्द का स्पष्ट उच्चारण करें।
हीन भावना का अनुभव करने वाले लोग मजाकिया दिखने से डरते हैं। वे पीछे हट जाते हैं और किनारे पर बैठ जाते हैं, स्वयं के साथ अकेले रहते हैं। उनके जैसा मत बनो, तुम्हें साधु बनने की जरूरत नहीं है।
- मज़ेदार गतिविधियों में भाग लें और मज़ाक उड़ाए जाने से न डरें। अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति डिस्को में आता है और मिनरल वाटर की बोतल लेकर अकेला बैठा रहता है, जबकि अन्य लोग मौज-मस्ती कर रहे होते हैं। क्या आप शराब पीना, नाचना, मिलना-जुलना और मौज-मस्ती करना चाहते हैं? इसका लाभ उठाएं! अपने अंदर की उस आवाज़ को दबाएँ जो फुसफुसाती है कि आप हास्यास्पद और वाहियात लग रहे हैं। ऐसा व्यवहार पूर्ण संचार में बाधा डालता है रुचिकर लोग. दृढ़ता से कहो "नहीं!" आत्म-अलगाव और अलगाव!
- सहकर्मियों, परिवार और दोस्तों के साथ कुछ वाक्यांशों का आदान-प्रदान करने का अवसर न चूकें। जब आप ब्रेड खरीदने के लिए दुकान पर जाएं तो सेल्सवुमन से बातचीत करने की आदत बनाएं। रास्ता भटक गए? रुकें और किसी राहगीर से पूछें। फ़ोन पर बात करें, एक सक्रिय वार्ताकार बनें। बड़े समूहों में अधिक समय बिताएं, दोस्तों के साथ प्रकृति में जाएँ।
- यदि आप उस श्रेणी से संबंधित हैं जो अनुभव करता है घबराहट का डरदूसरों के साथ संवाद करने से पहले, दर्पण के सामने अभ्यास करें, कुर्सी या फूल से बात करें। अपने और किसी और के बीच एक लिखित संवाद बनाएं। अंतिम उपाय के रूप में, किसी जीवित प्राणी के साथ संवाद करने के लिए एक पालतू जानवर प्राप्त करें। हर चीज़ अनुभव के साथ आती है, चेहरे पर डर देखो।
सबसे आम और अच्छा कारणपरिसरों का विकास. एक व्यक्ति जो अपनी व्यक्तिगत क्षमता के बारे में अनिश्चित है वह निश्चित रूप से विफलता के लिए अभिशप्त है। क्या आपको लगता है कि फेडका काम से बहुत अच्छा काम करती है, लेकिन अंका की कार अधिक महंगी है? शायद, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपसे बेहतर हैं। प्रत्येक की अपनी ताकतें हैं, एक गणित में मजबूत है, दूसरा मूलतः भाषाशास्त्री है।
- हर किसी से अपनी तुलना करना बंद करें, आप सबसे पहले एक इंसान हैं, विशेष व्यक्तिअपने उतार-चढ़ाव के साथ. दूसरों के साथ अपनी तुलना करते हुए, आप निश्चित रूप से अपनी उपस्थिति, चरित्र और यहाँ तक कि कमियों को देखना शुरू कर देंगे मानसिक क्षमताएं. क्या आपको इसकी जरूरत है?
- याद रखें, यदि आप स्वयं को आज़माना चाहते हैं नया पेशा, लेकिन आप इसे अस्वीकार कर देते हैं क्योंकि आपके मित्र कहते हैं कि यह काम नहीं करेगा, उन पर विश्वास न करें। बेझिझक साक्षात्कार के लिए जाएं, प्रबंधक से बात करें और काम पर लग जाएं। बड़ी प्रतियोगिता? खैर, चलो आगे बढ़ें! प्रतिस्पर्धा से मनोबल बढ़ता है, डरने की जरूरत नहीं है। यहां तक कि एक छोटी सी जीत भी असीमित खुशी लाएगी। जल्द ही आप फिर से उस एहसास का अनुभव करना चाहेंगे जो व्यक्तिगत उपलब्धियों के बाद शांति देता है।
- आत्मविश्वासी बनने के लिए आपको नियमित रूप से खुद में सुधार करने की जरूरत है। क्या आप हमेशा अंग्रेजी सीखना चाहते थे, लेकिन कभी ऐसा नहीं कर पाए? अब शुरू करने का समय आ गया है! छात्र पाठ्यक्रमों के अलावा, बहुत सारे हैं दिलचस्प शौक, जिसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है सामान्य स्थिति. के लिए साइन अप करें जिमऔर छह महीने में अपने पेट को पंप करने का लक्ष्य निर्धारित करें। टेनिस चुनें या पूल में जाना शुरू करें, इसी तरह की गतिविधियों में शामिल हों। खेल उपलब्धियाँआपको जीवन की ऊंचाइयों को जीतने की शक्ति देगा।
रूप, चरित्र, व्यवहार में दोष खोजें
अपने कार्यों का लगातार विश्लेषण करना बंद करें, अपनी उपस्थिति में खामियां न देखें और पीछे मुड़कर न देखें। ऐसा व्यवहार एक जटिल व्यक्ति को पूरी तरह चित्रित करता है।
- आराम करें, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अंधाधुंध बकवास करने की ज़रूरत है, लेकिन आपको प्रत्येक वाक्यांश में केवल एक शब्द नहीं चुनना चाहिए। आप एक जीवित व्यक्ति हैं, कोई सार्वजनिक हस्ती या बेस्टसेलिंग लेखक नहीं, इसलिए शैलीगत त्रुटियाँवाणी में बिल्कुल स्वाभाविक हैं. यदि आप चुप रहेंगे या अपने आप को अजीब तरह से अभिव्यक्त करेंगे तो लोग आपको बोर और नीरस वार्ताकार लगेंगे।
- नकारात्मक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करें। क्या आपको लगता है कि आपके पैर या पेट भरे हुए हैं? लेकिन आपको शायद एक खूबसूरत आवाज या मंत्रमुग्ध कर देने वाली मुस्कान के बारे में बताया गया है; जब आपकी हीन भावना जाग उठे तो इस पर आगे बढ़ें। दृढ़ रहें और अपने मन से लड़ें।
- किसी को भी रोने वालों को पसंद नहीं है, ध्यान रखें सकारात्मक मनोदशा. आपको अपने बारे में जो पसंद नहीं है उस पर सार्वजनिक रूप से चर्चा न करें। जब आप उदास महसूस करें तब भी अधिक मुस्कुराएँ।
जटिल लोग आलोचना को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, जिससे हीनता की भावना पैदा होती है। विरोधी द्वारा कही गई बातों के बाद व्यक्ति बैठ जाता है और अंदर ही अंदर खुद को खाता रहता है।
- जब आपकी नाहक आलोचना की जाती है, तो खुद को उस स्थिति से दूर कर लें; जटिलता का कारण अजनबियों या उनके कार्यों में नहीं है, यह आपके दिमाग में है। आलोचना से आत्मसम्मान पर असर नहीं पड़ना चाहिए, यह सिर्फ दूसरे व्यक्ति की राय है। क्या आपको लगता है कि शब्दों में सच्चाई है? चुनिंदा वाक्यांशों को सुनें, उनकी कही हर बात पर आंख मूंदकर विश्वास न करें।
- अपने माता-पिता या करीबी रिश्तेदारों से बात करें, उनसे आपका वर्णन करने को कहें सकारात्मक पक्ष. उन्हें बहुत सारे फायदे मिलेंगे जिन पर आपको ध्यान देना होगा।
- एक परिचित ने इस कदम के लिए मदद मांगी, आपने इनकार कर दिया और उसने आप पर स्वार्थ का आरोप लगाया? सब कुछ अपने ऊपर न थोपें; संभवतः इनकार के कुछ कारण होंगे। अपने दिमाग में उन स्थितियों को दोहराएँ जब आपने उसकी मदद की थी। शायद ऐसा अक्सर होता है कि व्यक्ति मदद को हल्के में लेने लगा है।
- अपने आप को ईमानदारी से घेरें और दयालू लोगताकि संचार आपको ऊर्जावान बना दे। पाखंडियों की संगति न करें, दूसरों को अपना फायदा न उठाने दें, स्वाभिमान रखें।
- भौतिक रूप से विकास करें, अपने आप को आध्यात्मिक रूप से समृद्ध करें, संलग्न रहें शारीरिक व्यायाम. हर दिन कुछ नया सीखने की आदत बनाएं, उदाहरण के लिए, 10 सीखें विदेशी शब्दप्रति दिन।
- खर्च करना खाली समयएक शौक के लिए, एक गतिविधि में विशेषज्ञता हासिल करना शुरू करें और अपने द्वारा सीखे गए कौशल में सुधार करें।
- अपने विचारों पर लगातार नजर रखें, वे नकारात्मक नहीं होने चाहिए। अपने बारे में सकारात्मक तरीके से सोचें।
- डरो नहीं कमजोरियों, उन्हें दूसरी तरफ से देखो. जिस एक गुण को आप नकारात्मक मानते हैं उसे धीरे-धीरे ख़त्म करें। भावनाओं में न बहें, बहुत से लोग खुद पर संदेह करते हैं, यह सामान्य है। अपने आप पर सक्रिय रूप से काम करें, केवल आप ही कुछ बदल सकते हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपको प्रेरित करे। यह कोई मीडिया हस्ती या हो सकता है प्रसिद्ध एथलीट. उन लोगों पर ध्यान दें जिन्होंने बहुत कुछ हासिल किया है, उनकी सफलता का रहस्य जानें और नई उपलब्धियों की ओर आगे बढ़ें!
- खुशी से जीने के लिए प्रोत्साहन खोजें। हर किसी के लिए, ऐसी स्थिति कुछ चीज़ों में निहित होती है: कोई चाहता है नई कार, इसे किसी और को दे दो स्वादिष्ट व्यंजन, फिर भी अन्य लोग अमीर बनने का प्रयास करते हैं। आपको कार्रवाई करने के लिए क्या प्रेरित करता है?
- अधिक यात्रा करें. आपको महँगे टिकट खरीदने की ज़रूरत नहीं है, जाएँ खूबसूरत स्थलों पर गृहनगरया सप्ताहांत के लिए विदेश उड़ान भरें। कैंपिंग पर जाएं और अपने देश में रहने वाले दोस्तों से मिलें।
- एक डायरी रखना शुरू करें, इसमें ज्यादा समय की जरूरत नहीं है, दिन में 20 मिनट ही काफी है। व्यक्तिगत उपलब्धियाँ, सकारात्मक घटनाएँ, चुटकुले अधिक लिखें। कागज के एक टुकड़े पर अपने विचार व्यक्त करना आसान है, इसका उपयोग करें।
- प्रेरक साहित्य पढ़ें, सफल लोगों के साक्षात्कार देखें।
क्या आप एक हीन व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं? के साथ अधिक संवाद करें सकारात्मक लोग, खुद को दूसरों से अलग न करें, खुद को खुशी से जीने दें। तारीफों पर उचित प्रतिक्रिया दें, केवल पर ध्यान केंद्रित करें रचनात्मक आलोचना. अपने रूप, आचरण और चरित्र में खामियां ढूंढना बंद करें, आराम करें। अपने आप पर यकीन रखो!
वीडियो: कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं
महत्वपूर्ण गतिविधि के स्रोत के रूप में हीन भावना
मनोविज्ञान में, विभिन्न व्यक्तित्व परिसरों की पहचान और अध्ययन किया जाता है। लेकिन रोजमर्रा के उपयोग में "कॉम्प्लेक्स" शब्द को हीन भावना के पर्याय के रूप में माना जाता है। रोजमर्रा की जिंदगी में, एक डरपोक, असुरक्षित, संदिग्ध व्यक्ति को जटिल माना जाता है।
ऐसा व्यक्ति मिलना दुर्लभ है जो स्वयं से पूर्णतः संतुष्ट हो। लेकिन पैथोलॉजिकल कॉम्प्लेक्स से कुछ व्यक्तित्व लक्षणों के प्रति असंतोष को कैसे अलग किया जाए? हीन भावना से कैसे छुटकारा पाएं और खुद से प्यार करें?
हीनता की भावनाएँ और उनका मुआवज़ा
हीन भावना - मनोवैज्ञानिक घटना, तय करना मनोवैज्ञानिक संवेदनाएँ, स्वयं के प्रति विचार और दृष्टिकोण कमजोर, दोषपूर्ण, एक बेकार व्यक्ति को. उसी समय, अन्य लोगों को माना जाता है सम्मान होना, हर चीज़ में श्रेष्ठ, आदर्श। हीन भावना से ग्रस्त लोगों का मानना है कि वे आत्म-साक्षात्कार नहीं कर पाएंगे, क्योंकि वे इसके लिए अक्षम हैं और अयोग्य हैं।
पहली बार उत्पन्न होने पर, स्वयं की हीनता की भावना अवचेतन में समेकित हो जाती है और आदत बन जाती है। यह एक जटिल में बदल जाता है - एक मनोरोगी सिंड्रोम जो विक्षिप्त विचलन की ओर ले जाता है।
कोई दोषरहित नहीं आदर्श लोग, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अपनी विशिष्टता में सुंदर है। कॉम्प्लेक्स वाले लोग अपनी खामियों को बहुत अधिक बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और उन्हें बहुत तीव्रता और गहराई से अनुभव करते हैं।
स्वयं के प्रति असंतोष की भावना व्यक्ति की भलाई और व्यवहार पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। यह निस्संदेह एक नकारात्मक भावना है, लेकिन यह एक प्रोत्साहन भी है व्यक्तिगत उपलब्धियां. मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक अल्फ्रेड एडलर, जिन्होंने सबसे पहले इस शब्द की अवधारणा का वर्णन किया था, ने इसे मानसिक गतिविधि और व्यवहार के ऊर्जावान इंजन के रूप में परिभाषित किया।
ए एडलर के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति बचपनछोटा और असहाय होने के कारण, अपर्याप्तता, दिवालियापन की भावना का अनुभव करता है, क्योंकि उसे पता चलता है कि अकेले (माता-पिता के बिना) वह जीवित नहीं रह पाएगा। यदि कोई अन्य कारक नहीं हैं जो अतिरिक्त रूप से संवेदनाओं के विकास को भड़काते हैं, तो व्यक्ति को अनिश्चितता और असहायता की भावना से छुटकारा मिल जाता है। अनुभवों की भरपाई की जाती है सक्रिय कार्यजीवन में सफलता प्राप्त करने का लक्ष्य.
विनाशकारी परिसर के उद्भव के कई कारण हो सकते हैं:
शायद, हर किसी के जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ आई हैं जब उन्हें हारा हुआ, मूर्ख और किसी भी चीज़ में असमर्थ महसूस हुआ। गलतियाँ बेहतर बनने और अधिक हासिल करने के लिए एक प्रोत्साहन हैं। यदि कोई व्यक्ति स्वयं से असंतुष्ट है तो यह सामान्य और स्वाभाविक है, जब इसके वास्तविक कारण हों।
समस्या यह है कि व्यक्ति की सफलताओं और उपलब्धियों के बावजूद पैथोलॉजिकल कॉम्प्लेक्स मौजूद रहता है। जीवन में नियमित व्यक्तिगत जीतें आपकी नकारात्मक भावनाओं की भरपाई करने, खुद को साबित करने और दूसरों को अपनी सफलता और योग्यता दिखाने का एक तरीका है। लेकिन हीनता की एक असामान्य भावना के लिए बार-बार अधिक से अधिक मुआवजे की आवश्यकता होती है, और बाद में अत्यधिक मुआवजे की भी।
एक समय ऐसा भी आ सकता है जब अधिक मुआवजे की मात्रा एक नए गुण में बदल जाती है, और हीन भावना एक और विपरीत दोष - श्रेष्ठता भावना - को जन्म देती है। ऐसा हमेशा नहीं होता.
ए. एडलर सर्वोत्तम संभव तरीके सेअधिक मुआवज़े को इसके लिए शक्ति, इच्छा और इच्छा माना जाता था। इस प्रकार, एक बच्चे की अपनी कमजोरी और अपर्याप्तता की भावना, अवचेतन में दमित हो जाती है, बेहतरीन परिदृश्य, मानव गतिविधि का एक निरंतर प्रोत्साहन और स्रोत बन जाता है, और में सबसे खराब मामला- हताशा, निराशावाद, अवसाद और अन्य का कारण मानसिक विकार.
एक व्यक्ति जो खुद से पूरी तरह संतुष्ट है, विकास के रास्ते नहीं देखता या देखना नहीं चाहता, एक व्यक्ति के रूप में बढ़ना बंद कर देता है और रुक जाता है। जटिल लोग देखते हैं कि उनमें कहां खामियां हैं और वे कैसे बेहतर बन सकते हैं, वे लक्ष्य हासिल करने का प्रयास करते हैं और इसके साथ ही सफलता और सम्मान जानने के लिए वे बार-बार प्रयास करते हैं। वे जीवन में बहुत कुछ हासिल करते हैं, लेकिन कम ही खुश होते हैं।
ताकि सफलता और आत्म-प्राप्ति की इच्छा मुआवजे का साधन न हो पुरानी अनुभूतिस्वयं की हीनता और दिवालियापन, लेकिन खुद को एक प्राकृतिक सामाजिक और आध्यात्मिक आवश्यकता के रूप में प्रकट करते हुए, इस जटिलता को दूर करना होगा।
पुरुषों और महिलाओं में हीन भावना
महिलाओं का मनोविज्ञान पुरुषों से भिन्न होता है। महिलाएं अपनी कमियों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, वे अक्सर दूसरे लोगों की राय से प्रभावित होती हैं, वे खुद की तुलना दूसरों से करती हैं और आलोचना करती हैं, यही कारण है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हीन भावना अधिक देखी जाती है।
महिलाओं में, यह आमतौर पर इस तथ्य से जुड़ा होता है कि वे:
कभी-कभी एक जटिल व्यक्ति विभिन्न प्रकार के व्यसनों की मदद से खुद से बचने की कोशिश करता है। पुरुष शराब का दुरुपयोग तब करते हैं जब वे आत्म-नापसंद को "भरना" चाहते हैं, और महिलाएं अक्सर इसे मिठाइयों के साथ "खाती" हैं।
कॉम्प्लेक्स से खुद कैसे छुटकारा पाएं
सीमा और हीनता की भावना पर काबू पाना हमेशा संभव नहीं होता है अपने दम पर. यदि जटिल हो जाता है इच्छाशक्ति से अधिक मजबूतव्यक्तित्व, आपको एक मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होगी। जब समस्या की जड़ें बचपन, अनुभवों में होती हैं मनोवैज्ञानिक आघात, पर आधारित मजबूत अपराध, क्रोध, अपराधबोध, भय या अन्य कठिन भावनाएँ, इसका अकेले सामना करना काफी कठिन है। मनोवैज्ञानिक परामर्श, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, मनोचिकित्सा आपको हीन भावना के कारणों को समझने, आत्मविश्वास बहाल करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने और अपनी विशिष्टता और मूल्य का एहसास करने में मदद करेगी।
स्वयं हीन भावना से छुटकारा पाने के सुझावों में युक्तियाँ शामिल हैं:
1. ईर्ष्या की भावना से छुटकारा पाएं, अलग होने के लिए खुद पर और दूसरों पर गुस्सा करना बंद करें।
2. दूसरों के बराबर न बनें, अपनी तुलना किसी से न करें।
3. अपने लिए मूर्तियाँ मत बनाओ, एक अल्पकालिक आदर्श के लिए प्रयास मत करो।
4. पर्याप्त रूप से समझें व्यक्तिपरक मूल्यांकनबाहर से, आंतरिक रूप से अन्य लोगों के अनैतिक बयानों की आलोचना करना और रचनात्मक टिप्पणियों को शांति से स्वीकार करना।
5. अपनी उपलब्धियों, सफलताओं पर ध्यान दें और उन्हें महसूस करें, उनके लिए स्वयं की प्रशंसा करें।
6. गलतियों और असफलताओं को सामान्य अभिव्यक्ति के रूप में समझें व्यक्तिगत विकास, जीवन को बेहतर ढंग से समझने और समझदार बनने का अवसर।
7. स्वयं को दोष न दें, स्वयं को धिक्कारें नहीं, आत्मावलोकन में संलग्न न हों, स्वयं के लिए दंड का आविष्कार न करें, और लेबल न लटकाएँ।
8. छुटकारा पाना नकारात्मक भावनाएँऔर यादें, गलतियों के लिए स्वयं को और दूसरों को क्षमा करें।
9. अपने लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें वास्तविक लक्ष्यआत्म-विकास पर और उन्हें हासिल करें।
10. आत्मविश्वास से भरे लोगों और उन व्यक्तियों के साथ संवाद करें जिन्होंने जटिलता पर काबू पा लिया है।
11. सांस्कृतिक और बौद्धिक रूप से एक व्यक्ति के रूप में विकास करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात जो एक जटिल व्यक्ति को करनी चाहिए वह है खुद से प्यार करना और उस पर विश्वास करना, अपनी विशेषताओं, व्यक्तित्व और विशिष्टता को महसूस करना और स्वीकार करना।
1.1 इतिहास
1.3 व्यक्तित्व हीन भावना के कारण
2. हीन भावना का निर्माण
2.1 हीन भावना क्यों विकसित होती है?
2.2 किसी व्यक्ति के जीवन में हीन भावना की भूमिका
2.3 हीन भावना से कैसे छुटकारा पाएं
3. हीन भावना और श्रेष्ठता भावना के बीच संबंध
निष्कर्ष
ग्रन्थसूची
परिचय
एक व्यक्ति को अपने परिसरों को खत्म करने का प्रयास नहीं करना चाहिए, बल्कि उनके साथ समझौता करना चाहिए: वे वैध रूप से दुनिया में किसी व्यक्ति के व्यवहार का मार्गदर्शन करते हैं।
सिगमंड फ्रायड
हीन भावना - सैद्धांतिक अवधारणावी व्यक्तिगत मनोविज्ञानए एडलर, व्यक्तिगत अपर्याप्तता की भावना के प्रारंभिक बचपन में प्रत्येक व्यक्ति के अनुभव के कारण होने वाली मानसिक गतिविधि की ऊर्जा क्षमता को दर्शाते हैं।
इस विषय का चुनाव इसकी प्रासंगिकता के कारण है।
चुने गए विषय की प्रासंगिकता इस तथ्य में निहित है कि भावनाओं को अचेतन में दबा दिया जाता है और इसके कारण, इसे निरंतर अतृप्ति का चरित्र दिया जाता है, और सक्षमता की भावना के सकारात्मक अनुभव की इच्छा उत्तेजित होती है विभिन्न प्रकारऐसी गतिविधियाँ जिनमें वास्तविक या काल्पनिक सफलता संभव है।
1.1 इतिहास
कॉम्प्लेक्स अचेतन के बच्चे हैं, और वे विभिन्न तरीकों से वहां पहुंचते हैं। अधिकतर, वे बचपन में ही प्रकट हो जाते हैं, जिन्हें कोई व्यक्ति विशेष प्रयासों के बिना याद नहीं रख सकता। इस मामले में, कॉम्प्लेक्स कुछ पर आधारित है इच्छाबच्चा, जो सच नहीं हो सका (मैं अपनी प्यारी छोटी बहन को घुमक्कड़ी में झुलाना चाहता था, लेकिन गलती से उसे गिरा दिया; मैंने अपने पिता के बगल में जागने का सपना देखा, लेकिन वह अचानक चला गया, और बच्चा एक खाली अंधेरे में अकेला जाग गया कमरा, आदि)। एक कठिन अनुभव दर्दनाक प्रकरण को एक दीवार की तरह अलग कर देता है, उसे चेतना से विस्थापित कर देता है और उसे एक जटिल में बदल देता है। कभी-कभी मजबूत अधूरी इच्छाएँ जो पूरी नहीं हो पातीं, वयस्कता में जटिलताओं को जन्म दे सकती हैं (आमतौर पर वे सामाजिक या से जुड़ी होती हैं) वित्तीय स्थितिव्यक्ति, अपने यौन अनुभवों के साथ)।
दूसरा रास्ता ज्यादा कठिन है. मानव जाति के इतिहास में, कुछ कार्य और स्थितियाँ इतनी बार घटित हुईं और इतनी महत्वपूर्ण थीं कि उन्हें इसमें निहित कर दिया गया गहरी परतेंप्रत्येक व्यक्ति का अचेतन (उस क्षेत्र में जिसे सी.जी. जंग ने "सामूहिक अचेतन" कहा था)। ऐसे कार्यों का वर्णन प्राचीन मिथकों में पहले से ही किया गया है, जिनके बारे में किसी व्यक्ति को पता भी नहीं हो सकता है।
कभी-कभी इन स्थितियों में तनाव होता है जो एक जटिलता को जन्म दे सकता है: उदाहरण के लिए, माता-पिता में से किसी एक के साथ यौन अंतरंगता की निषिद्ध इच्छा, जिसे ओडिपस कॉम्प्लेक्स (लड़कों में) और इलेक्ट्रा कॉम्प्लेक्स (लड़कियों में) कहा जाता है। ऐसी परिस्थितियों में खुद को पाकर, हमारा नायक "याद रखता है" और अन्य लोगों के कार्यों - शोषण और पापों को पुन: पेश करता है। में इसी तरह के मामलेकॉम्प्लेक्स और भी गहरे हैं और उनका पता लगाना और भी मुश्किल है।
तो, कॉम्प्लेक्स एक दर्द बिंदु है जो तब तक प्रकट नहीं हो सकता जब तक कि इसे दबाया न जाए। लेकिन यदि आप दबाव डालते हैं, तो जटिल सीधा हो जाता है, आपको याद दिलाता है कि वह भी हमारे घर का किरायेदार है, उसे संवारने, पोषित करने और खिलाने की जरूरत है। यहीं मुख्य ख़तरा है. अदृश्य रूप से बढ़ते हुए, यह जटिलता किसी व्यक्ति के पूरे जीवन को अपने वश में कर सकती है।
इसलिए उसे समय रहते रोक देना ही बेहतर है। और सबसे पहले - पहचानना.
यह कोई आसान काम नहीं है, क्योंकि कॉम्प्लेक्स अस्त-व्यस्त रहते हैं। वे कभी भी अपने आप को सच्ची भाषा में घोषित नहीं करते हैं, बल्कि खुद को संकेतों में व्यक्त करते हैं: "नहीं" का अर्थ है "हाँ", "बेशक" का अर्थ है "दुनिया में कोई रास्ता नहीं", दिखावटी ताकत का अर्थ है शर्मनाक कमजोरी, आदि। आप उनके बारे में कैसे अनुमान लगा सकते हैं?
प्रत्येक व्यक्ति कभी-कभी गलती करता है - "मैं एक कमरे में गया, दूसरे में पहुँच गया..."। शायद ही किसी ने आरक्षण न कराया हो: "नृत्य" के बजाय - "चुंबन", "मुझे हमारी बैठक खोलने दो" के बजाय - "मुझे बंद करने दो...", आदि। समय-समय पर सभी लोग अपने कार्यों, निर्णयों और कार्यों के परिणामों से आश्चर्यचकित हो जाते हैं। "वास्तव में" और "मानो" आपस में बदल गए हैं। और केवल निराशा, थकान या चिड़चिड़ापन की भावना ही बताती है कि व्यक्ति जीवित नहीं है, बल्कि किसी की सेवा कर रहा है। यह बदमाश कौन है? और यह सब जटिल है.
इसलिए, हमेशा कॉम्प्लेक्स रहे हैं। यहां तक कि हमारे आदिम पूर्वजों को भी यकीन था कि उनके पास कई आत्माएं हैं, और उनमें से प्रत्येक जीवन के अपने हिस्से के लिए जिम्मेदार है। आम तौर पर वे एक-दूसरे से सफलतापूर्वक सहमत होते थे, लेकिन यदि नहीं, तो आदिम न्यूरोसिस उत्पन्न हो गए। सभ्यता के विकास के साथ व्यक्ति जितना अधिक जटिल होता गया, उसकी इच्छाएँ उतनी ही अधिक भिन्न होती गईं और परिणामस्वरूप, उनके बीच विरोधाभास भी अधिक होता गया। आधुनिक होमो सेपियन्सइस विषय के महान विशेषज्ञ जी.के. चेस्टरटन ने इसकी तुलना एक घिरे हुए शहर से की गृहयुद्ध- इसके बहुत से हिस्से ऐसे हैं जो एक-दूसरे के विरोधी हैं।
1.2 हीन भावना का सामान्य विचार
जब हम किसी कॉम्प्लेक्स वाले व्यक्ति के बारे में बात करते हैं तो हमारा मतलब किससे है? कोई व्यक्ति जिसे खुद पर भरोसा नहीं है, वह डरपोक है, शर्मीला है, पूर्वाग्रहों की दया पर निर्भर है और इस वजह से, यह नहीं जानता कि अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए। लेकिन बिना किसी जटिलता वाला व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जो आत्मविश्वास से जीवन भर चलता है, परंपराओं से विवश नहीं होता है, और जानता है कि खुद को कैसे प्रस्तुत करना है और दूसरों के साथ कैसे मिलना है। सच है, "बिना जटिलताओं वाला व्यक्ति" एक निराशाजनक मूल्यांकन है, क्योंकि अक्सर आत्मविश्वास आत्मविश्वास में बदल जाता है, और ढीलापन आसानी से अकड़ में बदल जाता है, जो किसी को भी अच्छा नहीं लगता है। फिर भी, हम सभी जटिलताओं को एक भारी बोझ, लगभग एक शर्मनाक कलंक मानकर उनसे छुटकारा पाने का प्रयास करते हैं। हमारे गतिशील युग में यह अन्यथा कैसे हो सकता है?
कोई भी मनोवैज्ञानिक इस रोजमर्रा के विचार पर केवल हंसेगा, क्योंकि यद्यपि यह सैद्धांतिक रूप से सच है, यह बहुत ही आदिम और सतही है। लगभग एक सदी पहले जिन विशेषज्ञों ने "कॉम्प्लेक्स" शब्द को वैज्ञानिक उपयोग में लाया था, उसका मतलब केवल बाधा और समयबद्धता नहीं था, बल्कि एक बहुत गहरी और अधिक गंभीर घटना थी। वहीं, मनोवैज्ञानिकों की नजर में कॉम्प्लेक्स कोई दोष नहीं है, कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक गुण है जो किसी न किसी हद तक हम सभी में अंतर्निहित है। और जटिलताओं से लड़ने के आह्वान को सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए - उनसे पूरी तरह छुटकारा पाना शायद ही संभव है। आपको बस उनके साथ रहना सीखना होगा। लेकिन निःसंदेह, पहले यह समझना अच्छा होगा कि यह क्या है।
मनोवैज्ञानिक कॉम्प्लेक्स को अचेतन विचारों, भावनात्मक रूप से आवेशित यादों और संघों का एक समूह कहते हैं जो किसी व्यक्ति में उसके जीवन की यात्रा की शुरुआत में ही उत्पन्न होते हैं और फिर उसके दृष्टिकोण और व्यवहार को प्रभावित करते हैं।
एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, अपने परिसरों की उत्पत्ति के बारे में नहीं जानता है और उनके द्वारा निर्धारित व्यवहार को अपने स्वभाव का हिस्सा मानता है। रोज़मर्रा के भाषण में, हम अपनी उन विशेषताओं को कॉम्प्लेक्स कहने के आदी हैं जो हमें जीने, संचार करने और पूरी तरह से काम करने से रोकती हैं। और हम यह भी नहीं सोचते कि किस चीज़ से हमें असुविधा नहीं होती। आख़िरकार, जो कुछ हमने एक बार गहराई से और अनजाने में महसूस किया और आंतरिक किया था, वह जीवन में हस्तक्षेप नहीं करता है; इसके विपरीत, यह आंतरिक "ब्रेक" का वह सेट बनता है जिसके बिना हम जीवन में कुछ नहीं कर सकते।
मुश्किलें तब शुरू होती हैं जब मुश्किल होती है आंतरिक तंत्रप्रेरणाएँ और प्रतिबंध विषम हैं। उनकी वजह से हम अपने रास्ते पर हैं.' जीवन का रास्ताहम गतिरोध में बदल जाते हैं, मोड़ों पर लापरवाही से गाड़ी चलाते हैं, या सड़क के किनारे असहाय होकर खड़े हो जाते हैं। और यहां आप इस तंत्र के समायोजक के बिना नहीं कर सकते - एक मनोचिकित्सक जो एक गंभीर दुर्घटना को रोकने में मदद करेगा।
दूसरों की तुलना में डर का अनुभव होने की अधिक संभावना किसे है? जो अनजाने में अपनी असुरक्षा, कमज़ोरी, दूसरे शब्दों में कहें तो हीनता महसूस करता है। वास्तव में, सामान्य रूप से जटिलताओं के बारे में बात करते समय यह हीन भावना सबसे अधिक होती है, खासकर जब से जीवन में यह सबसे अधिक प्रभावित हो सकती है अलग अलग आकार. यह एक हारा हुआ परिसर भी है जो साहसिक रचनात्मक प्रयासों में हस्तक्षेप करता है। यह भी एक गरीब आदमी का कॉम्प्लेक्स है, जो आपको अपनी अव्यवहारिकता के लिए बहाने ढूंढने पर मजबूर करता है। यह एक पीड़ित व्यक्ति का परिसर भी है, जो किसी को भरवां शंकुओं का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह एक जटिल है बदसूरत बत्तख़ का बच्चा", जो नाक के आकार और पैरों की लंबाई की परवाह किए बिना, हर किसी में निहित सुंदरता को प्रकट नहीं होने देती...
हीनता की भावना अपने आप में कोई बीमारी या कमी नहीं है। मनुष्य, जानवरों के विपरीत, कमजोर, रक्षाहीन और असहाय पैदा होता है, यानी जन्म के क्षण से ही वह लगातार अपर्याप्त ताकत और सीमित क्षमताओं का अनुभव करता है। इसके बोझ तले दबकर वह और अधिक परिपूर्ण बनने के लिए सब कुछ करता है। ऐसी स्थिति में हीनता की भावना एक ब्रेक नहीं, बल्कि एक उत्तेजना है।
एक व्यक्तित्व गुण के रूप में हीनता की भावना (हीनता की भावना) किसी की अपनी कमजोरी, हीनता और अपूर्णता के बारे में बढ़ा-चढ़ाकर अनुभव दिखाने और खुद पर दूसरों की श्रेष्ठता में तर्कहीन विश्वास करने की प्रवृत्ति है।
याद रखें: आपकी आवश्यकता है! न कोई श्रेष्ठ है और न ही कोई निम्न, न कोई श्रेष्ठ है और न ही कोई निम्न। हर कोई सही जगह पर है. एक समुराई, एक बहुत ही अहंकारी योद्धा, एक बार एक ज़ेन मास्टर के पास आया। समुराई बहुत महान था, लेकिन, मास्टर को देखते हुए, मास्टर की सुंदरता, उस पल की सुंदरता को देखकर, उसे अचानक किसी तरह महत्वहीन महसूस हुआ। उसने गुरु से कहा:- मुझे अपनी तुच्छता का एहसास क्यों होता है? एक क्षण पहले सब कुछ ठीक था. तेरे आँगन में घुसते ही मैं गिर पड़ा। पहले कभी ऐसा महसूस नहीं हुआ. मैंने कई बार मौत का सामना किया है और कभी डर महसूस नहीं हुआ। अब मैं क्यों डर रहा हूँ? गुरु ने कहा:- रुको. जब सब लोग चले जायेंगे तब मैं उत्तर दूँगा। पूरे दिन लोग मास्टर से मिलने आते रहे, और समुराई इंतजार करते-करते थक गया। शाम को, जब कमरा खाली था, समुराई ने पूछा: "क्या अब आप मुझे उत्तर दे सकते हैं?" - बाहर आओ। वह पूर्णिमा थी और चंद्रमा क्षितिज से ऊपर उठ रहा था। गुरु ने कहा: "इन पेड़ों को देखो, यह आकाश तक ऊँचा है, और यह छोटा है, इसके बगल में।" वे दोनों कई वर्षों से मेरी खिड़की के सामने उग रहे हैं, लेकिन उन्हें कोई समस्या नहीं है। यह छोटा पेड़ कभी बड़े पेड़ से नहीं कहता, "मैं तुम्हारे सामने अपमानित क्यों महसूस करता हूँ?" यह पेड़ छोटा है, और यह इतना बड़ा है, मैंने उन्हें कभी बड़बड़ाते हुए क्यों नहीं सुना? समुराई ने इसके बारे में सोचा और उत्तर दिया: "क्योंकि वे तुलना नहीं कर सकते।" -देखिए, आपको मुझसे पूछने की जरूरत नहीं है। इसका जवाब आप खुद जानते हैं. जब आप तुलना नहीं करते, तो सारी तुच्छता और सारी महानता गायब हो जाती है। तुम हो, तुम बस यहीं हो. छोटी झाड़ी या एक बड़ा पेड़- कोई फर्क नहीं पड़ता। आप स्वयं हैं. घास का एक पत्ता भी उतना ही आवश्यक है महानतम सितारा. कोयल की यह आवाज किसी भी बुद्ध जितनी महान है: यदि कोयल गायब हो गई तो दुनिया कम समृद्ध होगी। चारों ओर देखो। सब कुछ आवश्यक है, और हर कोई एक साथ अच्छा है। यह एक जैविक एकता है, न कोई ऊँचा है और न कोई नीचा है, कोई अधिक महत्वपूर्ण नहीं है, कोई तुच्छ नहीं है। सभी अतुलनीय रूप से अद्वितीय और आवश्यक हैं। यह जागरूकता का धर्म है.
श्रेष्ठता और हीनता एक दूसरे के विपरीत पहलू हैं। उज्ज्वल दोहरी जोड़ी. मनोवैज्ञानिक हीन भावना को मनोवैज्ञानिक और के संयोजन के रूप में परिभाषित करते हैं भावनात्मक संवेदनाएँएक व्यक्ति, अपनी स्वयं की हीनता की भावना और स्वयं पर दूसरों की श्रेष्ठता में एक तर्कहीन विश्वास को व्यक्त करता है। हीन भावना विभिन्न कारणों से उत्पन्न होती है, जैसे: भेदभाव, मानसिक आघात, किसी की अपनी गलतियाँ और असफलताएँ, आदि। हीन भावना किसी व्यक्ति की भलाई और व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। यह बचपन से आता है. अपने आप को अधिक शारीरिक रूप से विकसित साथियों के साथ तुलना करना, उन्हें नाम से पुकारना, उनकी ओर से पिटाई और धमकाना हीन भावना पैदा कर सकता है। वयस्कों की अपनी समस्याएं होती हैं: अधिक वज़न, दिखावट, कम सामाजिक स्थितिवगैरह।
हीनता की भावना वाले लोगों को गीत के शब्दों से पहचाना जा सकता है: "चाहे वे कुछ भी करें, चीजें काम नहीं करतीं..."। असफलताएँ एक दूसरे का अनुसरण करती हैं: नारियल नहीं उगता, पैसा नहीं है, आपका प्रिय आपको छोड़ देता है, आपके अपने बच्चे असभ्य होते हैं। अपनी हीनता को संजोते हुए, वे अपनी तुलना दूसरों से करते हैं (स्वाभाविक रूप से, अधिक अमीर, स्वस्थ और अधिक सफल), और फिर अपनी हीनता का अनुभव करते हैं। श्रेष्ठता की भावना के साथ तुलना करने पर ऋण चिह्न के साथ एक आदर्शीकरण बनता है। हीन भावना वाले लोगों को सच्चाई को समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है: किसी को भी दुनिया की पूरी वस्तुनिष्ठ तस्वीर देखने की क्षमता नहीं दी जाती है। यदि आप किसी बच्चे को हरे रंग की ओर इशारा करते हुए बताएं कि यह रंग लाल है, तो उसे याद आ जाएगा और उसे यकीन हो जाएगा कि हरा रंग लाल ही है। एक बच्चे की तरह आपके मन में भी दुनिया और अपने बारे में गलत, विकृत विचार हो सकते हैं। हम सभी विकृत दर्पणों के साम्राज्य में रहते हैं। आपके विकृत दृष्टिकोण में, आप एक बदसूरत, झुके हुए पैर वाले, गहरे रूप से कड़वे प्रकार के व्यक्ति हैं, जिसे आपके सहित कोई भी पसंद नहीं करता है। उनके चेहरे पर स्पष्ट हीन भावना झलक रही है. आप आश्वस्त हैं कि पूरी दुनिया आपको इसी तरह देखती है। आपको दुनिया के सामने खुद पर शर्मिंदगी महसूस होती है। आपको ऐसा लगता है कि लोग आपको दया और निंदा की दृष्टि से देखते हैं। लड़कियाँ पास से गुज़रीं और व्यंग्यात्मक ढंग से हँसने लगीं। उन्होंने एक दूसरे के कान में कुछ फुसफुसाया और फिर जोर से हंस पड़े। आपने सोचा: "देखो, हमारे बगीचे में किस तरह का शैतान घुस आया?" दरअसल, लड़कियों की दिलचस्पी इस बात में होती है कि आप उन पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं। और वे किसी तरह आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए हंसते हैं।
आधुनिक भारतीय शास्त्रीय नृत्यांगना सुधा चधरन ने अपने करियर के चरम पर नृत्य करना बंद कर दिया क्योंकि डॉक्टरों को उनका दाहिना पैर काटने के लिए मजबूर होना पड़ा। कृत्रिम अंग लगाने के बाद वह नृत्य में लौट आईं और फिर से नर्तकियों में सर्वश्रेष्ठ बन गईं। जब उनसे पूछा गया कि उन्होंने इसे कैसे प्रबंधित किया, तो उन्होंने बस जवाब दिया: "आपको नृत्य करने के लिए पैरों की ज़रूरत नहीं है!"
सामान्य तौर पर, अपने आप को यह भ्रम न रखें कि कोई आपके बारे में सोचता है। सबकी अपनी-अपनी चिंताएँ हैं। हर कोई अपने बारे में सोचता है. क्या आप दूसरों और परिचितों की उपस्थिति के बारे में बहुत चिंतित हैं? कुछ पति सड़क पर अपनी पत्नियों को नहीं पहचानते। यह पता चला है कि आपने ऐसे लेंस डाले हैं जो दुनिया को अंधेरे प्रकाश में प्रस्तुत करते हैं। निस्संदेह, यह एक रूपक है। वास्तव में, आप स्वयं को देखते हैं और बाहरी दुनियाआपके अवचेतन में दर्ज विश्वासों के चश्मे से। और वे सच से बहुत दूर हो सकते हैं। तो यह पता चलता है कि "जीवन करामाती उदासी के साथ एक धोखा है।" इसीलिए वह इतनी मजबूत है, कि अपने खुरदुरे हाथ से घातक पत्र लिखती है। आपने अपने लिए जो कुछ भी कल्पना की है वह सब भ्रम और धोखा है। एकमात्र परेशानी यह है कि आपके बारे में ऐसे विचार उनके अनुरूप छवि बनाएंगे। आप, एक प्रतिभाशाली अभिनेता के रूप में, झुके हुए, गहरे कड़वे प्रकार के व्यक्ति की भूमिका निभाएंगे। आप क्या चाहते हैं? जो अंदर है वही बाहर भी है. वैसे आप दुनियाआप उदास और कड़वे स्वर में "धनुष-बाहु" देखेंगे और आप उसे वही बताएंगे जो आपकी विशेषता है।
अगर आपको पसंद नहीं है स्वयं की हीनताया श्रेष्ठता की भावना के कारण, आप अनजाने में इन गुणों को दूसरों पर थोप देंगे। मुझे अपनी आत्मा पर बमबारी करने की कोई इच्छा नहीं है। बलि का बकरा ढूंढना और उस पर निम्न या श्रेष्ठ का लेबल लगाना आसान है। इसलिए, जब आप देखें कि आप पर उन गुणों का आरोप लगाया जा रहा है जो निश्चित रूप से आपके पास नहीं हैं, तो सावधान हो जाएं और आरोप लगाने वाले पर करीब से नज़र डालें। निश्चित रूप से, जैसे ही आप दुनिया पर "धनुष-पैर" दिखाते हैं, वह अपनी हीनता या श्रेष्ठता की पहेली से दुनिया की एक तस्वीर सामने रखता है। अनेक छालों से घिरे लोग स्वयं दूसरों के छालों का ध्यान रखते हैं।
मैं सुनने के लिए किसी तरह भाग्यशाली था दिलचस्प कहानी. पिता को कुछ करना था छोटा बेटा, लेकिन हाथ में कोई खिलौने नहीं थे। उसने पुराना ले लिया राजनीतिक मानचित्रशांति ने उसे टुकड़े-टुकड़े कर दिया और अपने बेटे से कहा: "इसे वापस रख दो।" कुछ मिनट बीत गए और बेटे ने मानचित्र का प्रारंभिक संस्करण प्रस्तुत किया। आश्चर्यचकित पिता ने पूछा: "तुमने यह कैसे किया?" बच्चे ने उत्तर दिया: “कार्ड के पीछे एक व्यक्ति का चित्र था। मैंने सोचा कि अगर व्यक्ति ठीक है, तो दुनिया में सब कुछ ठीक हो जाएगा। एक बुद्धिमान टिप्पणी, है ना?
अपने बारे में और दुनिया के बारे में हमारे भ्रम किस पर आधारित हैं? हो सकता है कि आप अपनी उपस्थिति को अत्यधिक महत्व और महत्व देते हों? हो सकता है कि आपके आस-पास के लोग इसे बिल्कुल न देखें। यह उनके लिए दिलचस्प या महत्वपूर्ण नहीं है. भावना को दूर करो व्यक्ति-निष्ठा, और तुम अजेय हो जाओगे। एस्किमो लोग "बर्फ" शब्द के लिए अस्सी से अधिक शब्दों का उपयोग करते हैं। बर्फ उनके लिए इतनी महत्वपूर्ण है कि वे इसके लिए दर्जनों नाम लेकर आते हैं। आपके लिए रूप-रंग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एस्किमोस के लिए बर्फ। महत्व निर्बलों की ढाल है। सावधान रहें कि जिंदगी आपको इतना महत्वपूर्ण न समझे कि आपसे मिलने न आये।
हमारे अवचेतन वायरल कार्यक्रमों का खेल बिल्कुल भी हानिरहित नहीं है। हमारा गलत धारणाएंवे अपने बारे में और दुनिया के बारे में सोचते हैं असली में से एकपुष्टि. आपको अपना वज़न पसंद नहीं है - मोटापा बढ़ रहा है; आप अनिर्णय और शर्म से उत्पीड़ित हैं - एक हीन भावना बांस की तरह बढ़ती है। आपका अपराध केवल आपके दिमाग में है, लेकिन सज़ा यहाँ है। कृपया, जैसा आपने आदेश दिया था, आपको वैसा ही प्राप्त होगा।
जब तक आप अपने लिए किसी चीज़ के अत्यधिक महत्व और महत्ता को ख़त्म नहीं करेंगे, तब तक वह लगातार आप पर हावी होती रहेगी और बढ़ती रहेगी। "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता" वाले देश में रहें। महत्व को ख़त्म करना आपके लिए क्षमा से भी अधिक महत्वपूर्ण है। हम अपराध, क्रोध, आक्रामकता, घृणा, प्रतिशोध को माफ कर सकते हैं। लेकिन माफ करने के लिए सबसे पहले आपको नाराज होना होगा, यानी इसे महत्व देना होगा। यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, तो नाराज होने की कोई जरूरत नहीं है। इस तरह जियो कि तुम्हें माफ करने की जरूरत न पड़े। जहाँ कोई महत्व नहीं, वहाँ कोई आक्रोश या क्रोध नहीं।
आपका काम अपनी कमियों से लड़ना नहीं है (इससे वे और भी मजबूत होंगी), बल्कि अपने अवचेतन में नई कमियाँ स्थापित करना है। सकारात्मक विश्वासअपने बारे में और अपने आस-पास की दुनिया के बारे में। अपनी कमियों को नजरअंदाज करें. ऐसे कोई भी लोग नहीं होते जिनमें कमियाँ न हों। उन शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके पास हैं और जिन्हें आप पाना चाहते हैं। सब कुछ वैसा ही रहता है. केवल आपके ध्यान का दिगंश बदल गया है। अब आप अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। यदि आप दुबले-पतले और दृढ़निश्चयी बनना चाहते हैं, तो अपने आप को एक फ्रीज फ्रेम या उपयुक्त रूप में क्लिप में कल्पना करें। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप एक दृढ़ निश्चयी व्यक्ति की कल्पना कैसे करते हैं। आमतौर पर, एक निर्णायक व्यक्ति की विशेषता बिना किसी संकेत या नरम बयान के खुले भावनात्मक भाषण से होती है। वह फुसफुसाता या बड़बड़ाता नहीं है। वह साहसपूर्वक अपनी राय व्यक्त करते हैं, बिना पीछे देखे कि उनके विरोधी उन्हें कैसे समझेंगे। वह विशेष रूप से और निश्चित रूप से बोलता है। उनके भाषण में "मैं", "मैं", "मेरा" शब्द लगातार सुनाई देते हैं, यानी वे जिम्मेदारी लेते हैं। एक निर्णायक व्यक्ति अपनी क्षमताओं, अपने ज्ञान और व्यक्तिगत गुणों को कम नहीं आंकता और सुधार करने में सक्षम होता है।
तो, आपने एक स्थिर फ्रेम में या एक वीडियो क्लिप में एक दुबले-पतले और दृढ़ निश्चयी व्यक्ति की छवि बनाई है। स्थिर फ़्रेम या क्लिप को अपनी भावनाओं और संवेदनाओं से भरें। प्रत्येक मानसिक समीक्षा के साथ उनका विवरण दें। समय-समय पर किसी काल्पनिक छवि को देखना बेवकूफी नहीं है। आप अपने व्यवहार से अनायास ही उस छवि की ओर आकर्षित हो जायेंगे। आप एक निर्णायक व्यक्ति की भूमिका के अभ्यस्त हो जायेंगे। समय के साथ, भूमिका और आपका वर्तमान पूर्ण पत्राचार में विलीन हो जाएगा। जब आप अपनी वास्तविक तस्वीरों को देखते हैं और उनकी तुलना स्थिर छवि या क्लिप से करते हैं, तो आपको कोई अंतर नहीं मिलेगा। बस कायापलट की क्रमिक प्रक्रिया को याद रखें। यदि, जब आप पैमाने पर कदम रखते हैं, तो आपको शिलालेख "अकेले उतरना" दिखाई देता है, तो आपको तुरंत अपने लिए एक आदर्श चित्र चित्रित करने की आवश्यकता नहीं है जिसमें आप 50 किलोग्राम छोटे हैं। सब कुछ संयमित और धीरे-धीरे। हीन भावना से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले आपको खुद की तुलना अधिक सफल, स्वस्थ और अमीर लोगों से करना बंद करना होगा और फिर निराश हो जाना होगा। आपको अपने पास मौजूद हर चीज़ का अवमूल्यन किए बिना "यहाँ और अभी" मोड में रहना होगा। अपने सामने सेट करें सकारात्मक लक्ष्य. पुराने को बदलें नकारात्मक दृष्टिकोणआपका अवचेतन नया, जीवन-पुष्टिकारी। अपनी दुनिया में आनंद की तलाश करें।
एक और युक्ति: अपने महत्व के बारे में चिंता न करें और यह आपके पास होगा। सभी लोग हर दिन अपने महत्व और महत्व को साबित करने में व्यस्त हैं। हर कोई इसे अपने तरीके, तकनीक और तरीकों से करता है। अपना प्रदर्शन करने की इच्छा सकारात्मक लक्षण, अपने महत्व को मजबूत करना मूर्खतापूर्ण घमंड है। यदि आप जानबूझकर अपना महत्व बताने से इनकार करते हैं, तो आपके प्रियजन और परिचित छठी इंद्रिय से समझ जाएंगे कि आपके अधिकार को पुष्टि की आवश्यकता नहीं है। आप दूसरों के प्रति सम्मान और सहानुभूति महसूस करेंगे। परिणामस्वरूप, आप स्वयं इस विश्वास से भर जायेंगे कि आप योग्य व्यक्ति. आपकी भी ऐसी ही स्थिति ए. पुश्किन के साथ होगी जब उन्होंने "बोरिस गोडुनोव" पर काम पूरा किया था। व्यज़ेम्स्की को लिखे एक पत्र में उन्होंने लिखा: “मेरी त्रासदी ख़त्म हो गई है; मैंने अकेले में इसे ज़ोर से दोबारा पढ़ा, और ताली बजाकर चिल्लाया, ओह हाँ पुश्किन! ओह हां दुष्ट ! परिणामस्वरूप, आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, और आपकी हीन भावना आपको लंबे समय तक जीने के लिए कहेगी।
पेट्र कोवालेव 2013
