: Კითხვის დრო:

ოთხი ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაკარგვას.

„როდესაც მშობლები კარგავენ ვაჟს ან ქალიშვილს, რომელსაც ჯერ არ მიუღწევია აყვავებული ახალგაზრდობის ასაკს, ან შეყვარებული მეუღლეკარგავს ცოლს, ან ცოლს - ქმარი სიცოცხლის პირველ ხანებში, მსოფლიოს ყველა ფილოსოფია და რელიგია, უკვდავებას ჰპირდებიან თუ არა, ვერ აღმოფხვრის ამ სასტიკი ტრაგედიის გავლენას საყვარელ ადამიანებზე...“

ლამონტ კორლისი

ძნელია არ დაეთანხმო ეპიგრაფში გამოთქმული ფილოსოფოსის აზრს, რომ არაფერი აღმოფხვრის ისეთი ტრაგედიის მძიმე ზემოქმედებას, როგორიცაა დანაკარგი. საყვარელი ადამიანი. მაგრამ ადამიანს, რომელიც ასეთ ძლიერ შოკს განიცდის, შეიძლება დაეხმარო.

ფსიქოლოგმა ჯ. უილიამ ვორდენმა გამოავლინა ოთხი ძირითადი ამოცანა, რომელიც უნდა შეასრულოს მგლოვიარემ, რათა დაბრუნდეს სრულყოფილ ცხოვრებას:

1. აღიარე წაგება
2. განიცადეთ დაკარგვის ტკივილი
3. ცხოვრებისა და გარემოს რეორგანიზაცია
4. დაამყარეთ ახალი ურთიერთობა გარდაცვლილთან და განაგრძეთ ცხოვრება

ადრე გამოვლენილი მწუხარების ეტაპებისგან განსხვავებით, ამ ამოცანების ფორმულირება ხაზს უსვამს მწუხრის აქტიურ და პასუხისმგებლობას და არა პასიურ და უმწეო როლს. მწუხარება არ არის ის, რაც თავისთავად ხდება ჩვენთან, ცვლის მის ფაზებს. ჩვენ მიჩვეულები ვართ ნეგატიურ გრძნობებს მივიჩნიოთ, როგორც არასაჭირო ბალასტად, რომელიც უნდა განადგურდეს რაც შეიძლება მალე. დაკარგვის ტკივილის განცდა არის მოგზაურობის აუცილებელი ნაწილი, რომელსაც მიჰყავს მიღებამდე. და ეს არის პირველ რიგში შინაგანი სამუშაოყველაზე მწუხარე.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მგლოვიარე უნდა გაუმკლავდეს დანაკარგს, მხოლოდ საკუთარ ძალებს ეყრდნობოდეს. ადამიანების ყოფნა, რომლებიც მზად არიან მხარი დაუჭირონ მწუხარებას და გაიზიარონ მისი მწუხარება, ისევე როგორც მისი დახმარება სხვებისთვის მათ მწუხარებაში, მნიშვნელოვნად არბილებს დანაკარგის გამოცდილებას.

1. აღიარეთ წაგება

როგორ შეეგუებით საყვარელი ადამიანის სიკვდილს? ზარალის დასაძლევად, თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ეს მოხდა. თავდაპირველად ადამიანი ავტომატურად ცდილობს მიცვალებულთან კონტაქტის დამყარებას - "ხედავს" მას ბრბოში მყოფ ხალხში, მექანიკურად ცდილობს მასთან შეღწევას, ყიდულობს თავის საყვარელ პროდუქტებს სუპერმარკეტში ...

ჩვეულებრივ სცენარში, ეს ქცევა ბუნებრივად იცვლება ქმედებებით, რომლებიც უარყოფენ შორეულ კავშირს გარდაცვლილთან. ადამიანი, რომელიც ასრულებს მსგავს მოქმედებებს, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ჩვეულებრივ ჩერდება და ფიქრობს: „რატომ ვაკეთებ ამას, რადგან ის (ის) აღარ არის“.

ყველა ერთი შეხედვით უცნაურობის მიუხედავად, ეს ქცევა ნორმალურია დაკარგვის შემდეგ პირველ კვირებში. თუ გარდაცვლილის დაბრუნების ირაციონალური იმედი სტაბილური ხდება, ეს იმის ნიშანია, რომ ადამიანი თავად ვერ უმკლავდება მწუხარებას.

მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ შეეგუოთ დანაკარგს.

2. განიცადე დაკარგვის ტკივილი

როგორ მივიღოთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილი? რთული განცდების გავლაა საჭირო, რათა ეს ტვირთი არ იტვირთოს ცხოვრებაში. თუ დაუყოვნებლივ არ განიცდით ტკივილს, მოგვიანებით ამ გამოცდილებაზე დაბრუნება უფრო რთული და მტკივნეული იქნება. დაგვიანებულ გამოცდილებას კიდევ უფრო ართულებს ის ფაქტი, რომ მოგვიანებით დამწუხრებულს გაუჭირდება სხვების თანაგრძნობისა და მხარდაჭერის მიღება, რისი იმედიც მას შეუძლია დაკარგვისთანავე.

ხანდახან, მიუხედავად ყველა გაუსაძლისი ტკივილისა და ტანჯვისა, მგლოვიარე ეკიდება მათ (უფრო ხშირად გაუცნობიერებლად), რაც შეეხება მიცვალებულთან უკანასკნელ კავშირს და მის მიმართ სიყვარულის გამოხატვის შესაძლებლობას. აქ მუშაობს შემდეგი დამახინჯებული ლოგიკა: ტანჯვის შეწყვეტა ნიშნავს შერიგებას, შერიგება ნიშნავს დავიწყებას, დავიწყება ნიშნავს ღალატს. მიცვალებულისადმი სიყვარულის ასეთი ირაციონალური გაგება არ იძლევა დანაკარგის მიღების საშუალებას.

ამ ამოცანის შესრულებას ხშირად სხვა ადამიანების რეაქცია აფერხებს. როცა წინაშე დგას უარყოფითი გრძნობებიდა მწვავე ტკივილითქვენს ირგვლივ, ვინც გლოვობს, შეიძლება განიცადოს დაძაბულობა, რის შემცირებასაც ისინი ცდილობენ არა ყოველთვის სწორი დახმარების გაწევით:

• ყურადღების შეცვლა ("შეიკრიბეთ, იფიქრეთ ბავშვებზე", "თქვენ უნდა იზრუნოთ დედაზე")
• ისინი ცდილობენ მწუხარების უმალ რაღაცით დაკავებას, რათა საზრუნავისაგან გადაიტანონ ყურადღება
• ისინი კრძალავენ მიცვალებულზე საუბარს ("ნუ შეაწუხებთ მას, ის უკვე სამოთხეშია")
• დააფასეთ მომხდარის უნიკალურობა ("ჩვენ ყველანი იქ ვიქნებით", "შენ პირველი არ ხარ და არც უკანასკნელი")

მიეცით საკუთარ თავს საშუალება იგრძნოთ ტკივილი და დანაკარგი, მიეცით საშუალება ცრემლებს გადმოვიდეს. მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც ხელს უშლიან თქვენს დაკარგვის გამოცდილებას.

3. ცხოვრებისა და გარემოს რეორგანიზაცია

საყვარელ ადამიანთან ერთად ადამიანი კარგავს გარკვეულს ცხოვრების წესი. გარდაცვლილმა აიღო მოვალეობები, ეხმარებოდა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მოსალოდნელი იყო გარკვეული ქცევაჩვენგან. სიცარიელის შესავსებად ცხოვრება უნდა აღდგეს. ამისთვის მნიშვნელოვანია, რომ დამწუხრებულმა ისწავლოს აკეთოს ის, რაც მიცვალებულმა გააკეთა მისთვის, მიიღოს ეს დახმარება სხვებისგან და შესაძლოა განაგრძოს თავისი საქმე, თუ მას მოეწონება.

როგორ გაუმკლავდებით საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, თუ მჭიდრო კავშირში ხართ? თუ გარდაცვლილმა ყველა საშინაო დავალება შეასრულა, აირჩიეთ საუკეთესო ვარიანტი- დაიქირავე ადამიანი დასუფთავებისთვის ან თავად ისწავლე უმარტივესი ქმედებები. თუ მეუღლე და შვილების დედა დაკარგეთ, აიღეთ კომფორტული ოჯახური ცხოვრების ორგანიზება, სთხოვეთ ახლობლებს დახმარება ან დაიქირავეთ ძიძა. ანალოგიურად, დედებს, მეუღლის დაკარგვის შემთხვევაში, შეუძლიათ, მაგალითად, ისწავლონ ტარება და საჭესთან ქმრის ადგილი დაიკავონ, რათა შვილები სკოლაში და გაკვეთილებზე წაიყვანონ.

შეიძლება ცინიკურად ჟღერდეს, მაგრამ ზოგჯერ საყვარელი ადამიანის დაკარგვას დადებითი მხარეც აქვს. მაგალითად, დედაზე დამოკიდებულმა გოგონამ თქვა: „დედაჩემი გარდაიცვალა და მე დავიწყე ცხოვრება. მან არ მომცა საშუალება გავმხდარიყავი ზრდასრული და ახლა შემიძლია ავაშენო ცხოვრება, როგორც მინდა. Მომწონს". ზრდასრულმა მამაკაცმა საბოლოოდ დაიწყო თავისი ცხოვრების მართვა. დამეთანხმებით, რომ ამით ყველა „ზრდასრული“ ვერ დაიკვეხნის.

კარგია, თუ თავისუფალ დროს დაიკავებს ის, რაც აკმაყოფილებს ნამდვილი საჭიროებებიმწუხარებით ავსებს მის ცხოვრებას სიხარულითა და მნიშვნელობით. ეს შეიძლება იყოს ახალი ან დავიწყებული ჰობი, კომუნიკაცია საყვარელ ადამიანებთან ან მეგობრებთან, რომლებიც დაშორდნენ დანაკარგის გამო, საკუთარი თავისა და ადგილის ძიება ახალ ცხოვრებაში.

მნიშვნელოვანია აღადგინოთ თქვენი ცხოვრება და თქვენი ცხოვრება ისე, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ წარმოქმნილი სიცარიელის განცდა.

4. დაამყარეთ ახალი ურთიერთობა გარდაცვლილთან და განაგრძეთ ცხოვრება

მიცვალებულისადმი ახალი დამოკიდებულება არ ნიშნავს მის დავიწყებას, ის განსაზღვრავს მისთვის ადგილს, რომლის აღებასაც საკმარის ადგილს დაუტოვებს სხვებისთვის. ეს აისახება უილიამ უორდენის ილუსტრაციაში, რომელიც აღწერს გოგონას წერილს, რომელმაც მამა დაკარგა კოლეჯის დედისთვის: „არსებობენ სხვა ადამიანები, რომლებიც უნდა გიყვარდეს. ეს იმას არ ნიშნავს, რომ მამა ნაკლებად მიყვარს“.

ძველი ურთიერთობები შეიძლება იყოს ძალიან ღირებული, მაგრამ მათ არ უნდა შეუშალონ ხელი ახალს. როგორ დავეხმაროთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს გადარჩენას: ახალი ურთიერთობის დამყარება - ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ საყვარელი ადამიანის სიკვდილი არ ეწინააღმდეგება სხვა მამაკაცის ან ქალის სიყვარულს, რომ თქვენ შეგიძლიათ პატივი სცეთ მეგობრის ხსოვნას, მაგრამ ამავე დროს დაუმეგობრდით ახალ ადამიანებს.

ცალკე, ღირს ბავშვის სიკვდილის გათვალისწინება. ხშირად მშობლები ჩქარობენ ახალი შვილის გაჩენის გადაწყვეტილებას, არ აქვთ დრო, რომ სრულად გადარჩეს და მიიღონ პირველის დაკარგვა. მსგავსი გამოსავალიეს არ არის იმდენად მოძრაობა ახალი ცხოვრებისკენ, რამდენადაც ძველის (პირველი გადაუჭრელი პრობლემა) დაკარგვის შეუქცევადობის უარყოფა. მათ გაუცნობიერებლად უნდათ, რომ ისევ მკვდარი შვილი გააჩინონ, ყველაფერი ისე დაუბრუნონ, როგორც იყო. მაგრამ მხოლოდ განიცადა დანაკარგი მთლიანად, გლოვა მიცვალებულს და გაათანაბრა მისი ემოციური დამოკიდებულებამის სიკვდილამდე ღირს ახალ შვილზე ფიქრი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მშობლები ვერ შეძლებენ მასთან ნამდვილი ურთიერთობის დამყარებას და გაუცნობიერებლად შეეცდებიან მასზე მიცვალებულის იდეალიზებულ იმიჯს. გასაგებია, რომ ეს შედარება ცოცხალთა სასარგებლოდ არ იქნება.

დანაკარგის გადარჩენა არ ნიშნავს გარდაცვლილის დავიწყებას.

როდის უნდა ითხოვოთ დახმარება

თუ რომელიმე აღწერილ დავალებაზე გაიჭედე, თუ ვერ შეეგუე დანაკარგს და ისწავლი ახალი გამოცდილება, მწუხარების მუშაობამ შეიძლება შეიძინოს პათოლოგიური ხასიათი. აუცილებელია გარჩევა ნორმალური მუშაობამწუხარება კლინიკური დეპრესიის გამოვლინებიდან, რომელიც საჭიროებს სამედიცინო ჩარევას და ფსიქოლოგიურ დახმარებას (საშუალოდ, ყოველი მეხუთე მოწყენილი ადამიანი განიცდის მას). სერიოზული დეპრესიის სიმპტომებს შორის, როდესაც დახმარებაა საჭირო, ჩვეულებრივ უნდა გამოვყოთ:

• განუწყვეტელი ფიქრები არსებული სიტუაციის უიმედობის შესახებ, სასოწარკვეთა
• აკვიატებული აზრები თვითმკვლელობაზე ან სიკვდილზე
• დაკარგვის ფაქტის უარყოფა ან არასწორი წარმოდგენა
• უკონტროლო ან გადაჭარბებული ტირილი
• დათრგუნული ფიზიკური რეაქციებიდა პასუხები
• უკიდურესი წონის დაკარგვა
• ძირითადი საყოფაცხოვრებო დავალებების შესრულების მუდმივი უუნარობა

სიმპტომების მტკივნეულობა განისაზღვრება არა იმდენად მათი შინაარსით, არამედ ხანგრძლივობით, სიმძიმით და შედეგებით: რამდენად ერევა ისინი ადამიანის სიცოცხლეში და ხელს უწყობს თანმხლები დაავადებების განვითარებას. ამიტომ არასპეციალისტს ზოგჯერ უჭირს მწუხარების ნორმალური მიმდინარეობის გარჩევა მისი პათოლოგიური ფორმისგან. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი, არ გადადოთ ვიზიტი ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან.

გახსოვდეთ

1. დანაკარგთან გამკლავებას დრო სჭირდება.
2. მიეცით საშუალება იგრძნოთ ტკივილი და დანაკარგი, ნუ ეცდებით მის დათრგუნვას. დაე, შენი ცრემლები წამოვიდეს. შეეცადეთ იცოდეთ თქვენი ყველა გრძნობა და აზრი და გაუზიაროთ ისინი მათ, ვინც თანაგრძნობს.
3. მნიშვნელოვანია აღადგინოთ თქვენი ცხოვრება და თქვენი ცხოვრება ისე, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ წარმოქმნილი სიცარიელის განცდა.
4. ზარალის მიღება და ახალი ურთიერთობის შექმნა არ არის ღალატი. მაგრამ ცხოვრებაზე და სიყვარულზე უარის თქმა, პირიქით, შეიძლება ჩაითვალოს საკუთარი თავის ღალატად, რომელსაც ძნელად თუ დაუჭერდა მხარს გარდაცვლილი საყვარელი ადამიანი.
5. მხოლოდ ბავშვის დაკარგვის სრულ გამოცდილებას შეუძლია შექმნას ნაყოფიერი ნიადაგი ახლის დაბადებისთვის.
6. თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება. მაშინაც კი, თუ ახლა არ ეთანხმებით ამას, თქვენ მაინც შეძლებთ. თქვენ არ დარჩებით იგივე, მაგრამ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ცხოვრება და იყოთ ბედნიერიც კი.
7. თუ ამას გრძნობ საკუთარი ძალებიდა სხვების მხარდაჭერა არ არის საკმარისი, ნუ გადადებთ სპეციალისტთან ვიზიტს.

უკომენტაროდ

ყოველდღიურად კვდება დიდი თანხახალხის. დაავადებებიდან, სიბერიდან, არასწორი დიაგნოზიდან და არასწორი მკურნალობისგან, მშობიარობიდან, ავარიიდან (ავიაკატასტროფა, ავტოსაგზაო შემთხვევა და ა.შ.), სისულელეებიდან და დაუდევრობით. ბევრი ფაქტორია. ჩვენ ვუსმენთ რეპორტაჟებს რადიოთი, ვუყურებთ ახალ ამბებს და არ ვფიქრობთ იმაზე, რამდენი ადამიანი სუნთქავდა ერთი წუთის წინ და იღიმებოდა... სანამ ეს პირადად ჩვენ არ შეგვეხება.

საყვარელი ადამიანის სიკვდილი საშინელი მწუხარებაა, რომელსაც მრავალი წელი ვერ უძლებს. ამ სტატიაში შევეცდებით გაერკვნენ, რა ემართებათ დედამიწაზე დარჩენილ ცოცხალ ნათესავებსა და ახლობლებს და როგორ გადავრჩეთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვას.

როცა ადამიანი კვდება, მისთვის აღარ აქვს მნიშვნელობა: ხანგრძლივი ავადმყოფი იხსნება ფიზიკური ტანჯვისგან, მოხუცი კაციასრულებს თავის ცხოვრების გზა. ამით ჩვენ მზად ვართ როგორმე შევურიგდეთ და დავიმშვიდოთ თავი. მაგრამ თუ ახალგაზრდა ან ბავშვი, რომელიც ჯერ კიდევ ცოცხალი და ცოცხალია, მოკვდება, ჩვენ მზად არ ვართ გავუშვათ იგი. ამ პერიოდში ვიწყებთ მწუხარების 7 საფეხურის გავლას. ხალხური სიბრძნევკითხულობთ: „ვაი ძალიან ფართოა, რომ შემოხვიდე, ზედმეტად მაღალია გადახტომისთვის და ზედმეტად ღრმაა იმისთვის, რომ ქვემოდან გადახტომა; თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ მთაზე გავლა ... "

განვიხილოთ 7-ვე ეტაპი. ისინი იცნობენ მათ, ვინც უკვე განიცადა ნათესავის გარდაცვალება. და თქვენ უნდა გაიაროთ ისინი ასე თუ ისე. შესაძლოა, არა იმ თანმიმდევრობით, რომელიც ქვემოთ არის წარმოდგენილი, შესაძლოა გარკვეული პერიოდი დარჩეს ადამიანთან გრძელი წლები. მაგრამ ეს, რომლის გარეშეც ფსიქიკა უბრალოდ ვერ უმკლავდება.

მწუხარების და მწუხარების ეტაპები საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ

უარყოფა

ეს თავიდანვე ხდება აბსოლუტურად ყველასთან. "ეს არ შეიძლება იყოს! ეს რაღაც სისულელეა! ასე არ უნდა იყოს!“ – ამის არ სჯერა ადამიანს უეცარი სიკვდილი, არ სურს მიიღოს. ამ პერიოდის განმავლობაში შეიძლება მოხდეს ან სრული სისულელე და სისულელე, ან პირიქით - აქტივობა. ნათესავმა ჯერ ვერ გააცნობიერა რა ხდება, არ არის მზად რეალობის მისაღებად. და ეს რეაქცია ერთგვარი თავდაცვაა. როგორც წესი, ეს პერიოდი დიდხანს არ გრძელდება.

წყენა და გაბრაზება

თითქმის ყველას ემართება. უსამართლობის განცდა. იმის გაგება, რომ ჩვენ, ადამიანები, აბსოლუტურად უძლურები ვართ და ვერანაირად ვერ წავალთ ბუნების წინააღმდეგ. ახლა კი არაფერს გააკეთებ, რადგან მკვდრების გაცოცხლება არავის შეუძლია. და თუ შეძლებთ შინაური ცხოველების მაღაზიაში წასვლას და კნუტის აყვანას, მაშინ მაღაზიები ბებიებთან, მეგობრებთან და ასე შემდეგ უბრალოდ არ არსებობს. ეს აბსურდია.

დანაშაული

საშინელი ეტაპი. ადამიანი იწყებს თვითგამორკვევას, გარდაცვლილთან ურთიერთობის ანალიზს. შესაძლოა, სადღაც ის იყო უხეში ან არასწორი, სადღაც შეეძლო მეტი ყურადღებამისცეს. ან იქნებ შეეძლო დაეხმარა და არ დაეხმარა.

დეპრესია

მინდა აღვნიშნო, რომ ყველაზე ხშირად ურწმუნოები ექვემდებარებიან ამ სტადიას. მორწმუნე ადამიანი მზადაა ყველაფერი გადასცეს შემოქმედის ხელში, შეეგუოს მომხდარს. ბოლოს და ბოლოს, ზეცა ადამიანს მიჰყავს ძალიან შესაფერისი დრო. პირველ რიგში, ამ ადამიანისთვის. მორწმუნე ადამიანი არ იფიქრებს საკუთარ თავზე და რა ძნელია მისთვის ახლა აქ, დედამიწაზე - იფიქრებს გარდაცვლილის სულზე. რომ თავი კარგად იგრძნოს. და ყველა ღონეს გამოიყენებს ამისთვის. მორწმუნე დარწმუნებულია, რომ არსებობს სიცოცხლე სიკვდილის შემდეგ და ჩვენ ყველა მოგვიანებით შევხვდებით.

ურწმუნო შეიძლება გახდეს დეპრესიაში, იყოს მუდმივი სევდასა და მწუხარებაში, ტირილი, კედლების დაფხეკა, ყვირილი, თავის თავში გაყვანა, ალკოჰოლზე დამოკიდებულიც კი. აყოვნებს და ხანგრძლივი პერიოდისაიდანაც ძნელია გამოსვლა, მაგრამ რეალური. მთავარია ახლომახლო გქონდეთ საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა.

ცნობიერება და მიღება

რაც არ უნდა რთული იყოს დანაკარგის გადარჩენა, მაგრამ დრო კურნავს. არა მაშინვე, რა თქმა უნდა, მაგრამ ხვდება, რომ საყვარელი ადამიანის დაბრუნება აღარ შეიძლება. თანდათან ქრება ყველა ცოცხალი არსების მიმართ გაბრაზებაც, უფრო ხშირად, რა თქმა უნდა, უძლურებიდან მოდის. დეპრესიაც გაქრა. სამგლოვიარო კაბა მოხსნილია. და არის პირველი მცდელობები სამყაროს თვალით შეხედო ცრემლების გარეშე.

ხელახალი დაბადება

რთულია, მტკივნეული, რთულია დედის, მამის, ქმრის, შვილის ან ბებიის გარეშე ცხოვრება. მაგრამ ალბათ. და რაც მთავარია - აუცილებელია. დედამიწაზე დარჩენილი ადამიანის სიცოცხლე ხომ გრძელდება. ის იქნება განსხვავებული, მაგრამ ის იქნება. და თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ იცხოვროთ. ყველაზე ხშირად ამ ეტაპზე ადამიანი სწავლობს ახლებურად ცხოვრებას, ბევრს ფიქრობს, უფრო დუმს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის იკრებს ძალას, იხსნება სამყაროსთვის და არ არსებობს საბაზისო საჭიროებებით.

Ახალი ცხოვრება

ეს ბოლო პერიოდია. როდესაც ადამიანმა გაიარა ზემოთ განხილული ყველა ეტაპი, ის მზად არის ახალი ცხოვრებისთვის. ყველას არ შეეძლება წარსულის მუდმივი შეხსენებით ცხოვრება, ამდენი ადამიანი იცვლის სამუშაოს, აკეთებს რემონტს ბინაში, მოაშორებს ნივთებს, რაც გარდაცვლილ ნათესავს ახსენებს, საცხოვრებელ ადგილსაც კი ცვლის. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ ისევ და ისევ არ ჩავარდეთ სასოწარკვეთილებაში და დეპრესიაში.

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის მწუხარებას

ნუ იქნები მარტო

მთავარია არ დაიხიოთ საკუთარ თავში და შეეცადოთ არ დააშოროთ სხვებს. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენს მწუხარებაში ჩაძირვა. არ დათმო მხარდაჭერა. დაე, შენს გვერდით იყვნენ ის ადამიანები, რომლებიც მიხვდებიან, როდის ღირს დაშორება და როდის არის უბრალოდ საჭირო იქ ყოფნა და სახელის დაძახება, აპათია და სისულელე გამოგყავს.

დაუკავშირდით სპეციალისტს

თუ ემოციებთან გამკლავება არარეალურია, გრძნობთ, რომ დეპრესია გაჭიანურდა, გამვლელების სახეზე ხედავთ გარდაცვლილ საყვარელ ადამიანს, გესმით მისი ხმა და ელოდებით ზარს. მობილური ტელეფონი, და ეს მდგომარეობა გაგიჟებთ - მიმართეთ სპეციალისტს. იქნება ეს ფსიქოლოგი თუ მღვდელი (დამოკიდებულია რელიგიაზე).

არ შეინახოთ ტკივილი შიგნით

უნდა იტირო - იტირო, უნდა იყვირო - ყვირილი. შეეცადეთ იპოვოთ გამოსავალი ემოციებისგან შემოქმედებითობაში. ფერწერა, ვერსიფიკაცია, მუსიკის წერა. ეს ყველაფერი ფანტავს და ხელს უწყობს გულზე მძიმე ტვირთის გამკლავებას. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სათქმელი თქვენს გარდაცვლილ ნათესავს, მისწერეთ მას წერილი. Ერთ - ერთი ფსიქოლოგიური ხრიკები. წერილის დაწერის შემდეგ გექნებათ განცდა, რომ დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანს. გაადვილდება.

ისაუბრე

დაუკავშირდით მეგობრებს, ნათესავებსა და ახლობლებს გარდაცვლილის შესახებ. თუ ისინი მზად არიან მოგისმინონ, რა თქმა უნდა. გაუზიარე მწუხარება ვინმეს. საერთო მწუხარება ხომ უკვე ნახევარი მწუხარებაა.

Ნუ აჩქარდები

არ დაუწესოთ საზღვრები საკუთარ თავს. ტანჯვა მეორმოცე დღეს არ გაქრება. შეუძლებელია. ტკივილი შეიძლება მოსაწყენი იყოს, მაგრამ მაინც შეახსენებს თავის თავს. საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემთხვევაში, მწუხარება - ნორმალური ფენომენი, ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს, თუ მოულოდნელად ყელამდე ამოვიდა და ცრემლები თავისთავად გადმოვიდა.

ნუ ეძებთ ნუგეშს მავნე ჩვევებში

არც ალკოჰოლი და არც სხვადასხვა ნარევების მოწევა არ დაგვეხმარება. მხოლოდ ჯანმრთელობა შეირყევა. იფიქრეთ ნათესავებზე. მათთვისაც რთულია. სჯობს დავეხმაროთ მათ. შეეცადეთ გადაარჩინოთ თავი.

ნუ იქნები ეგოისტი

ასეა თუ ისე, ადამიანი აღარ არის. ძირითადად, დეპრესიაში ვართ, რადგან აქ ცუდია. ახლომახლო არიან ადამიანები, რომლებსაც კონკრეტულად თქვენი მონაწილეობა სჭირდებათ. თუ გრძნობთ, რომ გარდაცვლილს ყურადღება, სიყვარული, სითბო არ მიუქცევიათ, ყოველთვის შეგიძლიათ დაეხმაროთ გაჭირვებულებს. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ დაეხმაროთ საყვარელ ადამიანს მხოლოდ კარგი გახსენებით და ლოცვით (მორწმუნეებს ეხება). თქვენ ახლა ცოცხალ ადამიანებს სჭირდებათ.

ნუ შეგეშინდებათ დავიწყება

თუ გარკვეული პერიოდის შემდეგ დაიწყეთ სიცილი, გარდაცვლილი საყვარელი ადამიანის გახსენებით, ნუ შეგეშინდებათ ამის. ბოლოს და ბოლოს, ის შენთან ერთად ცხოვრობდა და ბევრი მხიარული და კეთილი მომენტი იყო. კარგია, რომ მის შესახებ მოგონებები გაღიმებას იწვევს. დანაკარგის თანდათანობით მიღება და მის გარეშე ახალი ცხოვრების შექმნა არ არის ღალატი. თქვენ უბრალოდ ისწავლეთ ცხოვრება. განიკურნა. ეს არა მხოლოდ ნორმალურია, არამედ სწორიც.

მკვდრები ყოველთვის ჩვენთან არიან, სულები ჰაერში არ იშლება. ძნელია ამ აზრის გაგება, მაგრამ მას შეუძლია შენარჩუნდეს რთული დრო. სხეული მხოლოდ დროებითი გარსია. ძნელია გააცნობიერო, რომ საყვარელ ხმას აღარ გაიგონებ, მშობლიურ მხრებს არ ჩაეხუტები, მაგრამ ღირს ამ გრძნობის დაძლევა და გარდაცვლილის სულის დახმარება. სხეული აღარ აღდგება, მაგრამ სულს სჭირდება. ამბობენ, როცა მკვდარი ესიზმრება, ლოცვას ითხოვს. მაშინაც კი, თუ არ გჯერათ, წადით ეკლესიაში, განათავსეთ სანთელი კვადრატულ სასანთლეზე დიდ ჯვართან, წარუდგინეთ შენიშვნა, მიიტანეთ პური ან მარცვლეული სამგლოვიარო მაგიდაზე. შეიძლება არ გჯეროდეს მთელი ამ მისტიკის, მაგრამ უცებ. გაგიადვილდებათ იმის გაგება, რომ ახლაც, როცა ადამიანი იქ არ არის, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას.

ადამიანის სიკვდილი ძლიერ გრძნობებს იწვევს მისი ახლობლებისა და მეგობრების სულებში. უარყოფითი ემოციებიდა გამოცდილება, რის გამოც ცხოვრება დიდხანს კარგავს ფერს. ბევრმა არ იცის, როგორ გადაურჩოს საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, როგორ გაუმკლავდეს ფსიქიკურ ტკივილს, გამოუსწორებელი დანაკარგის განცდას და მიცვალებულთა უსაზღვრო ლტოლვას. საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ყოველთვის მოულოდნელი იქნება, თუნდაც ტრაგიკული მოვლენაყველა წინაპირობა არსებობდა, რადგან ჩვენ ყველას გვსურს გვქონდეს იმედი ბოლომდე. ამიტომ შეუძლებელია ახლობლების გარდაცვალების მომზადება და არ აქვს მნიშვნელობა, ადამიანი მოულოდნელად გარდაიცვალა თუ სერიოზული ავადმყოფობის შედეგად - გარდაცვლილის ახლობლებს სრული მწუხარება და ტკივილი მოუწევთ დაკარგვისგან.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ადამიანისთვის საყვარელი ადამიანის დაკარგვა მწუხარებაა, ყველა თავისებურად განიცდის დედის, შვილის, მეუღლის, ნათესავის თუ მეგობრის სიკვდილს. არ რცხვენიათ ცრემლებითა და ტირილით, ინტროვერტები ემოციებს იკავებენ, პრაგმატული ხალხიისინი სწრაფად შეეგუებიან საყვარელი ადამიანის სიკვდილს და „გაუშვან“ და რომანტიკოსებს შეუძლიათ ათწლეულების განმავლობაში სწყურიათ გარდაცვლილი საყვარელი ადამიანისკენ. მიუხედავად ამისა, არსებობს მწუხარების რამდენიმე ეტაპი, რომელსაც ყოველი გარდაცვლილი ადამიანი აუცილებლად გადის. თითოეული ამ ეტაპის თავისებურებების ცოდნა დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გადარჩეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს და როგორ დაეხმაროთ თქვენს ახლობლებს დაკარგვის ტკივილის დაძლევაში.

როგორ უმკლავდებიან ადამიანები მწუხარებას

ფსიქოლოგები განასხვავებენ მწუხარების განცდის 4 ძირითად ეტაპს, რომლის მეშვეობითაც ყოველი ადამიანი, რომელმაც განიცადა დანაკარგი ან სხვა საშინელი შოკი, ასე თუ ისე გადის. ამ ეტაპების ხანგრძლივობა და ემოციების სიმძიმე თითოეულ მათგანში დამოკიდებულია აზროვნების ტიპზე და.

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს

სამწუხაროდ, არც თანამედროვე ფსიქოლოგია, არც თანამედროვე მედიცინას გამოუგონია მეთოდი, რომელიც გარანტირებულად მოგიხსნის საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ტკივილს რამდენიმე წუთში და საჭიროა თუ არა? ისინი აფერადებენ ჩვენს ცხოვრებას კაშკაშა ფერები, და დაკარგვის ტკივილი გვასწავლის კიდევ უფრო დავაფასოთ ის, რაც გვაქვს. ამიტომ, რათა გადარჩეს საყვარელი ადამიანის სიკვდილს და დაუბრუნდეს ყოფილი ცხოვრება, აუცილებელია მწუხარების ყველა ეტაპის გავლა ემოციების დათრგუნვის გარეშე და ნებას დართეთ საკუთარ თავს მწუხარება.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მწუხარების პირველი ორი ეტაპის "სწორად" გადარჩენა, რადგან სამომავლოდ მწუხარებას სრულად დაძლევის უნარი დამოკიდებულია იმაზე, შეეძლო თუ არა ადამიანმა მომხდარის მიღება და უარყოფითი ემოციების განდევნა. ამიტომ, როდესაც შეიტყო საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შესახებ, არ არის საჭირო ემოციებისგან დამალვა და იზოლირება საყვარელი ადამიანებისგან, რომლებიც ასევე განიცდიან დაკარგვის მწუხარებას - ახლობლების მხარდაჭერა ბევრს ნიშნავს მათთვის, ვინც განიცდის ბავშვის, მეგობრის ან ნათესავის დედის სიკვდილს. შემთხვევის შემდეგ პირველ დღეებში გარდაცვლილის ახლობლებმა ერთმანეთს არ უნდა მისცენ რჩევა და მოუწოდონ „ემოციების შეკავებას და ძლიერებას“, გაცილებით მნიშვნელოვანია მხოლოდ ერთმანეთის გვერდით ყოფნა და მწუხარების გაზიარება.

ასევე, ფსიქოლოგები გვირჩევენ, არ შეეცადოთ დაკარგოთ ტკივილი ძლიერი სედატიური საშუალებებით და ტრანკვილიზატორებით, განსაკუთრებით მწუხარების პირველ სამ ეტაპზე. ესენი სამედიცინო პრეპარატებიარ აღმოფხვრათ, არამედ მხოლოდ დათრგუნოთ ემოციები, ამიტომ, პრეპარატის ვადის გასვლის შემდეგ, ყველა გამოცდილება კვლავ დაბრუნდება სრული ძალით. თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ძალა იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ტკივილს დამოუკიდებლად ან საყვარელი ადამიანების დახმარებით, უმჯობესია დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს.

პრაქტიკული რჩევები საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ტკივილთან გამკლავებისთვის

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის ტკივილს? და არის თუ არა გზები, რომ დაივიწყოთ მომხდარი მწუხარება და დაბრუნდეთ ნორმალური ცხოვრება? ბევრი ადამიანი სვამს ამ კითხვას, რადგან მათ სურთ გვირაბის ბოლოს სინათლე დაინახონ. მაგრამ გარეშე ღირებული რჩევა გამოცდილი ფსიქოლოგებიაქ შეუცვლელია.

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამ პლანეტაზე იქნება ადამიანი, რომელსაც სურს, რომ მწუხარება, პრობლემები, პრობლემები იყოს მის ცხოვრებაში. მაგრამ, სამწუხაროდ, ბედი არავის გვერდს აუვლის და მას აქვს ყველაფერი - სიხარული, სევდა, გართობა და მწუხარება.

ადამიანი, რომელსაც ცხოვრებაში არც ერთი შავი დღე არ გადაურჩა, ნამდვილი იღბლიანია. რა თქმა უნდა, არიან ტიპები, ვისთვისაც არის უსიამოვნებები, პრობლემები და საყვარელი ადამიანების დაკარგვა ცარიელი ხმა. მაგრამ, საბედნიეროდ, ჩვენ შორის ცოტაა. სავარაუდოდ, მათ აქვთ, რადგან სხვაგვარად მათი პოზიციის ახსნა უბრალოდ შეუძლებელია. პლანეტის ყველაზე საშინელ ტირანებსაც კი ეშინოდათ, რომ მათ ახლობლებსა და ახლობლებს რაიმე დაემართათ. და თუ ეს მოხდა, ისინიც ისევე განიცადეს, როგორც ყველა ჩვეულებრივი ადამიანი.

განიცდის საშინელ მომენტს, ყველა განსხვავებულად იქცევა. ზოგი ძალიან იტანჯება, მზად არის საკუთარი სიცოცხლე წაართვას. მეორე იტანს ბედის აღმავლობას და ცდილობს გადარჩეს რაც არ უნდა მოხდეს. პირველს ესაჭიროება ფსიქოლოგიური დახმარება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის უშედეგოდ, რომ ავარიის შემდეგ თვითმფრინავები, გემები, დიდი ავტოავარიებიდა სხვა ტრაგედიები, გამოცდილი ფსიქოთერაპევტები და ფსიქოლოგები უგზო-უკვლოდ დაკარგულთა, გარდაცვლილთა ნათესავებთან და მეგობრებთან მიდიან.

უბრალოდ მათ გარეშე ადამიანმა არ იცის რა უშველოს თავის მწუხარებას. ის მოწყვეტილია, მხოლოდ ერთი რამ ჟღერს თავში: "როგორ ვიცხოვრო?", "ეს არის ყველაფრის დასასრული!" და სხვა დრამატული ფრაზები. სპეციალისტები ადამიანის ფსიქოლოგიაშეიძლება ყოველთვის არ იყოს გარშემო. ამიტომ, ვიწვევთ ჩვენს მკითხველს, შეისწავლონ, როგორ განიცდის ადამიანი ტანჯვას და როგორ შეიძლება მისი დახმარება.

ადამიანის მწუხარების სიმპტომები

როდესაც ვინმე მიგვტოვებს და მიდის სხვა სამყაროში, ჩვენ გლოვობთ და ვგლოვობთ დანაკარგზე. არის განცდა, რომ აზრი არ აქვს ცხოვრებას, ან რაღაც მნიშვნელოვანი, შეუცვლელი წავიდა ჩვენთვის ძვირფასი გარდაცვლილის გარეშე. ვიღაც იტანჯება რამდენიმე დღე, სხვა კვირა, მესამე თვე.

მაგრამ არის დანაკარგი, რომელსაც მთელი სიცოცხლე გლოვობს. და ცნობილი გამონათქვამი "დრო კურნავს!" ყოველთვის არ არის შესაბამისი. როგორ შეიძლება შეხორცდეს ჭრილობა ბავშვის, საყვარელი ადამიანის, ძმის, დის დაკარგვისგან? შეუძლებელია! როგორც ჩანს, ის ოდნავ იჭიმება ზემოდან, მაგრამ აგრძელებს სისხლდენას შიგნით.

მაგრამ მწუხარებას ასევე აქვს თავისი თავისებურებები. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანის ხასიათზე, მის ფსიქიკაზე, ამ სამყაროდან წასულებთან ურთიერთობის ხარისხზე. ჩვენ ხომ არაერთხელ შევამჩნიეთ უცნაური ფენომენი. ქალს შვილი კვდება, ის დარბის მარკეტებში, ყიდულობს საჭმელს გაღვიძების მიზნით, მიდის სასაფლაოზე, იკავებს ადგილს და ა.შ. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ეს მომენტი ისეთივეა, როგორც სხვები - როცა ღონისძიების მოწყობა მოგიწია. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ შავი თავსაბურავი აცვია და მოწყენილია.

მაგრამ დაუყოვნებლივ ნუ დაადანაშაულებთ ასეთ ქალებს "სქელკანიანში". ფსიქოლოგებს აქვთ ტერმინი „დაგვიანებული, დაგვიანებული მწუხარება“. ანუ, ზოგიერთ ადამიანს ის უსწრებს არა დაუყოვნებლივ. იმის გასაგებად, თუ როგორ ვლინდება ადამიანის მწუხარება, შევისწავლოთ მისი სიმპტომები:

1. ფსიქიკის მდგომარეობის მკვეთრი ცვლილება - ადამიანი შეიწოვება გარდაცვლილის გამოსახულებაში. ის შორდება სხვებს, თავს არარეალურობაში გრძნობს, სიჩქარე იზრდება ემოციური რეაქცია. მოკლედ, ეს არის გაუცხოებული, ცუდად მოაზროვნე და გამუდმებით ფიქრი გარდაცვლილზე.
2. ფიზიკური პრობლემები. ძალების ამოწურვაა, უჭირს ადგომა, სიარული, სუნთქვა, დაავადებული გამუდმებით კვნესის, მადა არ აქვს.
3. დანაშაულის გრძნობა. როდესაც საყვარელი ადამიანი ტოვებს, მის შემდეგ იტანჯება, ის მუდმივად ფიქრობს იმაზე, რისი გადარჩენა შეეძლო, არ გააკეთა ყველაფერი, რაც მის ძალაში იყო, იყო მის მიმართ უყურადღებო, უხეში და ა. ის მუდმივად აანალიზებს თავის ქმედებებს და ეძებს დადასტურებას, რომ იყო სიკვდილის გვერდის ავლით შესაძლებლობა.
4. მტრობა. როდესაც საყვარელი ადამიანი იკარგება, ადამიანი შეიძლება გაბრაზდეს. ის არ მოითმენს საზოგადოებას, არ სურს ვინმეს ნახვა, პასუხობს კითხვებს უხეშად, თავხედურად. მას შეუძლია შეურაცხყოფა მიაყენოს ბავშვებს, რომლებიც აწუხებენ კითხვებით. რა თქმა უნდა, ეს არასწორია, მაგრამ მისი განსჯა არ ღირს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ასეთ მომენტებში ნათესავები ახლოს იყვნენ და დაეხმარონ საოჯახო საქმეებისა და ბავშვების მოგვარებაში.
5. ჩვეული ქცევა იცვლება. Თუ ადრინდელი კაციიყო მშვიდი, შეკრებილი, შემდეგ სირთულეების მომენტში შეიძლება დაიწყოს აურზაური, ყველაფერი არასწორად გააკეთოს, მოუწესრიგებელი, ბევრი ლაპარაკი ან პირიქით, გამუდმებით გაჩუმდე.
6. მიღებული წესით. დიდი ხნის ავადმყოფის გარდაცვალების შემდეგ, მისი ახლობლები, განსაკუთრებით ისინი, ვინც გარდაცვლილის საწოლთან იყვნენ, ითვისებენ მის ხასიათს, ჩვევებს, მოძრაობებს, სიმპტომებამდე.
7. გულზე ძვირფასი ადამიანის დაკარგვით ყველაფერი იცვლება. ცხოვრების, ბუნების, სამყაროს ფერები ნათელი და ფერადიდან გადაიქცევა ნაცრისფერ, შავ ტონებში. ფსიქოლოგიური ატმოსფერო, სივრცე, რომელშიც მიცვალებული არ არის, ხდება პატარა, უმნიშვნელო. არავის არ სურს მოსმენა და დანახვა. ბოლოს და ბოლოს, ირგვლივ არავის ესმის, რა მოხდა სინამდვილეში დაზარალებულისთვის. ყველა ცდილობს დამშვიდდეს, გადაიტანოს ყურადღება, აძლევს რჩევებს. უბრალოდ არ არის საკმარისი ძალა ყველაფრის საბრძოლველად.
8. ასევე, ტანჯვის მომენტში, ფსიქოლოგიური დროის სივრცე შეკუმშულია. შეუძლებელია იმაზე ფიქრი, რა მოხდება მომავალში. AT რეგულარული დროჩვენ გონებაში ვხატავთ სურათებს, რომლებსაც მომავლისგან ველით. და ასეთ რთულ მომენტებში ისინი უბრალოდ არ ჩნდებიან და თუ წარსულზე ფიქრები მოდის, მაშინ მათში აუცილებლად გამოჩნდება ის, ვინც დაიკარგა. რაც შეეხება ახლანდელ დროს, დაავადებული ამაზე არ ფიქრობს - უბრალოდ აზრი არ აქვს. პირიქით, ეს არის შავი მომენტი, რომლის გახსენებაც არ გინდა. ერთადერთი, რაც ადამიანს სურს მწუხარების მომენტებში, არის „მირჩევნია გამოვიღვიძო ამ კოშმარიდან. ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს საშინელ სიზმრებს ვნახულობ."

იმ შემთხვევებში, როდესაც მეუღლის დაკარგვა ხდება, მარტო დარჩენილი მამაკაცი მიდის საკუთარ სამყაროში და მას არ აქვს ოდნავი სურვილი, დაუკავშირდეს მეზობლებთან, მეგობრებთან, მეგობრებთან. გულში სჯერა, რომ ვერავინ ვერ გაიგებს, რა არის დაკარგვის ძალა. მამაკაცებს ბავშვობიდან ასწავლიან თავშეკავებას, არ გამოხატონ ემოციები. ამიტომ, ის ჩქარობს, ვერ პოულობს ადგილს თავისთვის. ყველაზე ხშირად, ასეთ სიტუაციებში, ძლიერი სქესის წარმომადგენელი თავდაყირა ეშვება სამსახურში და ისე, რომ თავისუფალი დროის „კვალი“ აღარ რჩება.

ქალები, რომლებმაც დაკარგეს ქმრები, წუხან და იტანჯებიან. მათ აქვთ ფაქტიურადსველი ბალიში, რადგან ახლოს აღარ არის ის, ვინც უყვარდა, ვისთან ერთადაც იზიარებდა სიხარულსაც და სევდასაც. ის მხარდაჭერის გარეშე რჩება - როგორ გავაგრძელო ცხოვრება, ვინ იქნება ჩემი მხარდაჭერა. და თუ ესეც შვილიანი ოჯახია, მაშინ ქალი ნამდვილ პანიკაში შედის - „მარჩენალი წავიდა, ახლა როგორ გავზარდო ბავშვები? რა უნდა გამოკვებოს ისინი? Რა ჩავიცვა? და ა.შ.

მწუხარების ეტაპები

როდესაც დაკარგვა მოდის, ჩვენ განვიცდით შოკს. მიუხედავად იმისა, რომ გარდაცვლილი დიდი ხნის განმავლობაში ავად იყო, ძალიან მოხუცი იყო, მაინც გულში არ ვეთანხმებით მის წასვლას. და ეს ძალიან მარტივად არის ახსნილი.

არცერთ ჩვენგანს ჯერ კიდევ არ ესმის სიკვდილის ბუნება. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეულმა ჩვენგანმა დავსვა კითხვა: „რატომ ვიბადებით, თუ რაიმე შემთხვევაში ვკვდებით? და რატომ არის სიკვდილი, თუ ადამიანს შეუძლია განაგრძოს ცხოვრებით ტკბობა? ჩვენ კიდევ უფრო გვაშინებს სიკვდილის შიში - არავინ დაბრუნებულა იქიდან და გვითხრა, რა არის სიკვდილი, რას გრძნობს ადამიანი სხვა სამყაროში წასვლის მომენტში, რა ელის მას იქ.

ასე რომ, თავდაპირველად ჩვენ განვიცდით შოკს, შემდეგ, როდესაც ვხვდებით, რომ ადამიანი გარდაიცვალა, ჯერ კიდევ ვერ შევეგუებით. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ვერაფერს ვაკეთებთ. ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ იმაზე, რომ ზოგიერთი საკმაოდ მშვიდად აწყობს დაკრძალვას, ხსენებას. და გვერდიდან ჩანს, რომ ადამიანი ძალიან დაჟინებულია და აქვს ძლიერი სურვილი. ფაქტობრივად, ის სულელურ მდგომარეობაშია. თავში დაბნეულობაა და არ იცის რა ხდება ირგვლივ და როგორ მიიღოს ის რაც მოხდა.

1. ფსიქოლოგიაში არსებობს ტერმინი „დეპერსონალიზაცია“. ზოგი, დაკარგვის მომენტებში, თითქოს უარს ამბობს საკუთარ თავზე და ისე უყურებს რა ხდება, თითქოს გარედან. ადამიანი არ გრძნობს თავის პიროვნებას და ყველაფერი რაც მის ირგვლივ ხდება არ ეხება და საერთოდ ეს ყველაფერი არარეალურია.
2. ზოგიერთი ადამიანი მაშინვე ტირის და ტირის, როცა მწუხარება დგება. ეს შეიძლება გაგრძელდეს ერთ კვირამდე, მაგრამ შემდეგ ისინი ხვდებიან, რა მოხდა სინამდვილეში. ეს არის სადაც ისინი შედიან თამაშში პანიკის შეტევებირომელსაც ძნელია გაუმკლავდეს - საჭიროა ფსიქოლოგი, ახლობლების დახმარება.

როგორც წესი, დაკარგვის მწვავე განცდა, მწუხარება გრძელდება დაახლოებით ხუთი კვირიდან სამ თვემდე, ზოგისთვის კი, როგორც უკვე ვიცით, მწუხარება ხდება მათი ცხოვრების თანამგზავრი. რაც შეეხება უმრავლესობას, რომელიც განიცდის მწუხარებას რამდენიმე თვის განმავლობაში, ისინი განიცდიან შემდეგ ფენომენებს:

მონატრება, ძლიერი ლტოლვა და მუდმივი ფიქრები მიცვალებულზე, ამ ყველაფერს თან ახლავს ცრემლები.თითქმის ყველას, ვინც გლოვობს დანაკარგს, ხედავს სიზმრებს, რომლებშიც გარდაცვლილი აუცილებლად ჩნდება. სიფხიზლის დროს ვიზუალური ფრაგმენტები ხშირად ჩნდება ფიქრებში, რომლებშიც გარდაცვლილი რაღაცას ამბობს, რაღაცას აკეთებს, იცინის, ხუმრობს. თავდაპირველად დაავადებული მუდმივად ტირის, მაგრამ დროთა განმავლობაში ტანჯვა თანდათან ქრება და წყნარდება.

არარსებულის რწმენა.მწუხარების განცდის მომენტების ხშირი თანამგზავრია თავად დაავადებულის მიერ შექმნილი ილუზიები. მოულოდნელად გაღებული ფანჯარა, ხმაური, ნაკაწრის და სხვა ფენომენების გამო ჩამოვარდნილი ფოტო ჩარჩო აღიქმება ნიშნად და ხშირად ამბობენ, რომ მიცვალებული დადის, არ სურს „წასვლა“.

მთელი მიზეზი ის არის, რომ უმეტესობას არ სურს გარდაცვლილის „გაშვება“ და იმედოვნებს, რომ შეინარჩუნებს ურთიერთობას. რწმენა იმისა, რომ გარდაცვლილი ჯერ კიდევ ახლოს არის, იმდენად ძლიერია, რომ ხდება სმენითი და ვიზუალური ჰალუცინაციები. როგორც ჩანს, მიცვალებულმა რაღაც თქვა, მეორე ოთახში შევიდა და ღუმელიც კი ჩართო. ხშირად ადამიანები იწყებენ საუბარს თავიანთი ტანჯული წარმოსახვის ობიექტთან, ეკითხებიან რაღაცას და ეჩვენებათ, რომ მკვდარი პასუხობს მათ.

დეპრესია. მათგან თითქმის ნახევარში, ვინც დაკარგა საყვარელი ადამიანი, რომელიც ძვირფასია ადამიანის გულსა და სულში, ჩნდება საერთო სიმპტომური ტრიადა: თრგუნავს განწყობა, ირღვევა ძილი და ჩნდება ტირილი. მათ ზოგჯერ შეიძლება დაემატოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა წონის მკვეთრი და ძლიერი კლება, დაღლილობა, შფოთვის გრძნობა, შიში, გაურკვევლობა, უაზრობა, ინტერესის სრული დაკარგვა, ძლიერი გრძნობასაკუთარი ბრალია.

ანუ ეს ყველაფერი ბანალურის ნიშნებია, საიდანაც თავის დაღწევა საკმაოდ რთული იქნება. ფაქტია, რომ დეპრესიული მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს სიხარულისა და სიამოვნების ჰორმონების არასაკმარისი წარმოების გამო. ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი მდგომარეობის პროვოცირება, შემდეგ ხდება დეპრესია, რომლის მკურნალობაც შესაძლებელია სპეციალური მეთოდებიდა ნარკოტიკები.

ხშირად, როდესაც ძალიან ძვირფასი და საყვარელი ადამიანი იღუპება, ახლობელმა შეიძლება განიცადოს ძლიერი შფოთვის გრძნობა. ცხოვრების აზრის დაკარგვა და ერთადერთის გარეშე ცხოვრების შიში. დანაშაულის ძლიერმა გრძნობამ, საყვარელ ადამიანთან (საყვარელთან) დაახლოების სურვილმა და სხვა მომენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს თვითმკვლელობის ფიქრები. ყველაზე ხშირად, სიმპტომები მიუთითებს ქვრივებზე. ისინი იტანჯებიან დიდი ხნის განმავლობაში და ექვსი თვის განმავლობაში, მათი შფოთვა, შიშები, მწუხარება შეიძლება გასამმაგდეს.

არის ადამიანთა ტიპი, რომლებიც ტრაგედიის შემდეგ ძალიან ენერგიულნი ხდებიან.ისინი გამუდმებით „ფეხზე დგანან“, ამზადებენ, ასუფთავებენ, მართავენ, ასრულებენ სხვადასხვა სამუშაო. ანუ მათზე შეიძლება ითქვას „არ შეიძლება მშვიდად ჯდომა“. ზოგიერთ ქალს, ქმრის წასვლის შემდეგ, შეუძლია ყოველ დღე მის საფლავთან მისვლა და დარეკვა. შეხედეთ სურათებს, დაფიქრდით და გაიხსენეთ ძველი დრო.

ეს შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვიდან წლამდე. სასაფლაოზე ყოველთვის არის ყოველდღე ერთი ან მეტი საფლავი ახალი ყვავილებით. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანი წლების შემდეგაც აგრძელებს მიცვალებულს გლოვას.

ასევე, არ გაგიკვირდეთ, რომ საყვარელი ადამიანის სიკვდილის შემდეგ დაავადებული ბრაზდება. ეს განსაკუთრებით ეხება მშობლებს, რომლებმაც დაკარგეს შვილი. ყველაფერში ექიმებს ადანაშაულებენ, ღმერთზე ბრაზდებიან და ამტკიცებენ, რომ მათი შვილის გადარჩენა შეიძლებოდა. AT ამ საქმესმოთმინება და სიბრძნეა საჭირო და დაკარგვიდან დაახლოებით ექვსი თვის შემდეგ ადამიანები დამშვიდდებიან და თავს იკავებენ.

რეაქცია დაკარგვაზე - ატიპიური სიმპტომები

უცნაური, შეუსაბამო ტიპის რეაქციები უფრო სავარაუდოა ქალებში დაკარგვით. მამაკაცები უფრო დაჟინებულები და თავშეკავებულები არიან. არა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი არ ინერვიულებენ, ისინი უბრალოდ ინახავენ ყველაფერს "თავისთავში". ატიპიური რეაქცია დაუყოვნებლივ ხდება:

• ტორპორი გრძელდება დაახლოებით 15-20 დღე, ხოლო ტანჯვის ზოგადი ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს ერთ წელზე მეტ ხანს მძიმე მიმდინარეობით;
• გამოხატული გაუცხოება, ადამიანი ვერ მუშაობს და მუდმივად ფიქრობს თვითმკვლელობაზე. არავითარი გზა არ არის ზარალის მიღება და მასთან შეგუება;
• დანაშაულის მძლავრი გრძნობა და წარმოუდგენელი მტრობა ყველას მიმართ „ზის“ ადამიანში. შესაძლოა განვითარდეს გარდაცვლილის მსგავსი ჰიპოქონდრია. ატიპიური რეაქციით, თვითმკვლელობის რისკი დაკარგვიდან ერთი წლის განმავლობაში შეიძლება გაიზარდოს ორნახევარჯერ. განსაკუთრებით აუცილებელია სიკვდილის წლისთავზე ტანჯვასთან ახლოს ყოფნა. ასევე არსებობს სომატური დაავადებებისგან სიკვდილის მაღალი რისკი ადამიანის გარდაცვალებიდან ექვსი თვის განმავლობაში.

მწუხარების ატიპიური სიმპტომები ასევე მოიცავს დაგვიანებულ რეაქციას სამწუხარო მოვლენაზე. სრული უარყოფა იმისა, რომ ადამიანი გარდაიცვალა, ტანჯვისა და გამოცდილების წარმოსახვითი არარსებობა.

ატიპიური რეაქცია უბრალოდ ასე არ ხდება და ეს გამოწვეულია ადამიანის ფსიქიკის მახასიათებლებით და ისეთი გარემოებებით, როგორიცაა:

1. საყვარელი ადამიანის სიკვდილი მოულოდნელად მოვიდა, რადგან ეს არ იყო მოსალოდნელი.
2. დაზარალებულს არ ჰქონდა საშუალება გამოემშვიდობა მიცვალებულს, რათა სრულად გამოეხატა მწუხარება.
3. სხვა ადამიანთან ურთიერთობა, რომელიც წავიდა სამყაროში, რთული, მტრული და მკვეთრი იყო.
4. ბავშვს სიკვდილი შეეხო.
5. ტანჯულმა ადამიანმა უკვე გადაიტანა მძიმე დანაკარგიდა, სავარაუდოდ, სამწუხარო მოვლენა მოხდა ბავშვობაში.
6. მხარდაჭერა არ არის, როცა ახლომახლო არ არიან ნათესავები, რომლებსაც შეუძლიათ ხელი ჩამოართვან, ოდნავ გადაიტანონ ყურადღება და ფიზიკურადაც კი დაგეხმარონ დაკრძალვის ორგანიზებაში და ა.შ.

როგორ გადავრჩეთ მწუხარებას

სასწრაფოდ უნდა გადაწყვიტო - შენ ან შენმა საყვარელმა ადამიანმა განიცადა მწუხარება და თუ უბედურება შეგეხო, მაშინ შეაფასე შენი მდგომარეობა. დიახ, დაღუპვა ძვირფასო პიროვნება- ეს არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს ამ ცხოვრებაში, მაგრამ მაინც უნდა იცხოვრო, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს. "Რისთვის? რა აზრი აქვს?". ამ კითხვას სვამენ ისინი, ვინც დაკარგა საკუთარი შვილი, საყვარელი, საყვარელი ადამიანი. აქ, სავარაუდოდ, შემდეგი მომენტი დაგეხმარებათ.

ჩვენ ყველას გვწამს ღმერთის.და მათაც კი, ვინც თავს ათეისტად თვლის, მაინც იმედოვნებს, რომ არსებობს უმაღლესი ძალა, რომლის წყალობითაც სიცოცხლე დაიწყო პლანეტაზე. ასე რომ, ბიბლიის მიხედვით, (და ის არაფერს ასწავლის ცუდს, ბევრია გამოსადეგი ინფორმაცია), ადამიანები მიდიან სამოთხეში ან ჯოჯოხეთში. მაგრამ ბევრი სასიკვდილო ცოდვაც რომ ჰქონდეს, სიკვდილის შემდეგ გადის განწმენდის საფეხურებს და ამის შედეგად მაინც სამოთხეში ხვდება.

ანუ ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ სიკვდილი არ არის დასასრული, არამედ დასაწყისი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის შეკრება და ცხოვრება. წადი ეკლესიაში, რადგან უფალი არავის ცუდს არ უსურვებს. ილოცეთ, ითხოვეთ დახმარება, ითხოვეთ გულწრფელად - და თქვენ შოკირებული იქნებით იმით, რაც თქვენს სულში ხდება.

ნუ იქნები მარტო.ასე გაცილებით ნაკლებს დაიტანჯებით. ესაუბრეთ მეგობრებს. თავიდან რთული იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება. განსაკუთრებით ეფექტურია მათთან კომუნიკაცია, ვინც ასევე განიცადა დანაკარგი. მოგეცემათ სასარგებლო რჩევებირა უნდა გააკეთო, როგორ მოიქცე, სად წავიდე, რა მოვინახულო, წაიკითხო, უყურო, რომ ტკივილი თანდათან გაქრეს. თქვენ მიხვდებით, რომ ყველა ის მომენტი, რაც დაკარგვის შემდეგ გქონდათ - დანაშაულის ძლიერი გრძნობა, ცხოვრებისგან განშორების სურვილი, სხვების სიძულვილი თანდაყოლილია სხვა ადამიანებში, თქვენ არ ხართ გამონაკლისი.

ტრადიციული მკურნალობა

ახლა კი პრაქტიკული რჩევა. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს აქვს ატიპიური რეაქციის სერიოზული ფორმა, აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია. ამას დასჭირდება როგორც კოგნიტური ქცევითი თერაპია და წამლები- სედატიური საშუალებები, ანტიდეპრესანტები და ა.შ. ფსიქოთერაპევტის სესიების წყალობით პაციენტი თავიდან ბოლომდე გადის თავისი მწუხარების ეტაპებს (რაც არ უნდა რთული იყოს ეს). ბოლოს კი ხვდება რაც მოხდა და შეეგუება.

ბევრ ჩვენგანს არ სურს თავი დააღწიოს მწუხარების მდგომარეობას. ზოგიერთს სჯერა, რომ ამ გზით ისინი მიცვალებულთა ერთგულები რჩებიან და თუ დაიწყებენ ცხოვრებას, უღალატებენ მათ. Ეს არ არის სიმართლე! პირიქით, გაიხსენე, როგორ მოგექცა ის, ვინც სხვა სამყაროში წავიდა. რა თქმა უნდა, ის სიამოვნებით შეხედავს თქვენს დიდ ტანჯვას. ასი პროცენტით, მას (მას) სურს, რომ ისიამოვნოთ ცხოვრებით და გაერთოთ. მათ უბრალოდ არ დაივიწყეს მიცვალებულები და პატივი მიაგეს მათ ხსოვნას, ხოლო თუ საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ ფსიქიკური პრობლემები გაქვთ, მაშინ მიმართეთ ექიმს და გამოჯანმრთელდით ტკივილისგან.

ჩვენს ტანჯვაში ყველაზე მეტად ვაჩვენებთ საკუთარ ეგოიზმს. და ვიფიქროთ – იქნებ ჩვენს გვერდით არის ადამიანი, რომელიც შენზე არანაკლებ იტანჯება და შეიძლება მეტიც. მიმოიხედე ირგვლივ, იყავი ახლოს მათთან, ვისთანაც ვალდებული ხარ გაზიარო მწუხარება. ასე უფრო მეტი იქნებით და ბევრად უფრო ადვილი გახდება პრობლემების, ტკივილის, ბრაზის, სევდის, ბრაზის შეტევების წინააღმდეგობა.

მათთვის, ვინც შეესწრო ადამიანის მწუხარებას, ასევე საჭიროა გარკვეული ნაბიჯების გადადგმა და არა გულგრილად ფიქრი ტანჯვაზე.

1. დაეხმარეთ ფიზიკურად, რადგან დაკრძალვას, ტანჯვას დიდი ძალა სჭირდება. ამიტომ მნიშვნელოვანია დავეხმაროთ ადამიანს სახლში მოწესრიგებაში. შეიძინეთ სასურსათო პროდუქტები, გაისეირნეთ ცხოველები, ესაუბრეთ ბავშვებს და ა.შ.
2. დაზარალებულს არ უნდა მიეცეს მარტო ყოფნის უფლება, გარდა განსაკუთრებული მომენტებისა. აკეთე ყველაფერი მასთან - მიეცი მას ყურადღება.
3. შეეცადეთ გაიყვანოთ იგი გარეთ, დაუკავშირდით, მაგრამ ნუ იქნებით ძალიან ინტრუზიული. მთავარია იცოდეთ, რომ მასთან ფიზიკურად ყველაფერი რიგზეა, მაგრამ მორალზე საუბარი ჯერ არ არის საჭირო.
4. არ არის საჭირო ადამიანს აიძულო თავი შეიკავოს, თუ ცრემლები მოედინება, მიეცი ტირილი.
5. თუ დაავადებული დაბუჟდება, სახეში მსუბუქი დარტყმა მიეცი. მას უნდა გადააგდოს ტკივილი, რომელიც ჩუმად, ჩუმად ანადგურებს მას შიგნიდან. თუ ეს არ კეთდება, ძლიერი ნერვული აშლილობა. იყო დრო, როცა ამ მდგომარეობაში ადამიანი უბრალოდ გიჟდებოდა.
6. შეცვალეთ მისი განწყობის კურსი, თუ გამუდმებით ტირის – უყვირე, რაში დააბრალე. გაიხსენეთ რაღაც სისულელე, რომლის გამოც თქვენ მას წყენა გქონდათ. თუ ასეთი მოგონებები არ არსებობს, გამოიგონეთ ისინი. და რაც მთავარია - მოაწყეთ ტანტრამი, სკანდალი და ნაწილობრივ გადაერთეთ დაზარალებულის აზრები თქვენს პრობლემებზე. მაშინ დამშვიდდი, ბოდიში მოიხადე.
7. ესაუბრეთ მას გარდაცვლილზე. ადამიანმა უნდა ისაუბროს, მისთვის უფრო ადვილი იქნება, თუ ვინმე მოისმენს მის მოგონებებს გარდაცვლილის შესახებ.
8. საუბრები ნებისმიერ თემაზე საინტერესო უნდა იყოს თქვენთვის. ასე რომ, დღითიდღე, ჯერ მოკლე, შემდეგ უფრო გრძელი მომენტები წარმოიქმნება, რომლებშიც დაზარალებული დაიწყებს ტკივილის დავიწყებას. დროთა განმავლობაში ცხოვრება თავის ზარალს მიიღებს და მწუხარება გაუძლებს.
9. კომუნიკაციის დროს არ შეაწყვეტინოთ მეგობარს, ახლა ეს მნიშვნელოვანია ფსიქიკური მდგომარეობადა არა თქვენი სირთულეები და პრობლემები.
10. ნუ მიიღებთ თქვენს თავში განაწყენებას, თუ თქვენი სევდიანი თანამოსაუბრე მოულოდნელად გაბრაზდება ან აღარ სურს თქვენთან ურთიერთობა. აქ ბრალი მასში კი არა, დაჭრილ ფსიქიკაშია. მას (მას) კიდევ ბევრი მომენტი ექნება განწყობის მკვეთრი ცვლილებით, სევდით, ლტოლვით და ვინმეს ნახვის სურვილის გარეშე. მოითმინეთ და ცოტაც მოიცადეთ, შემდეგ, რამდენიმე დღის შემდეგ, თითქოს არაფერი მომხდარა, ისევ ეწვიეთ მეგობარს ფიქტიური შემთხვევისთვის.

ადამიანის დაკარგვა ყველაზე უარესია, რაც შეიძლება მოხდეს ჩვენს ცხოვრებაში და რაც არ უნდა აღშფოთებული ვიყოთ ამაზე, ბედის კურსს ვერავინ შეცვლის. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია სხვა რამის გაკეთება - ადამიანად დარჩენა ყველაზე ძლიერი მწუხარების მომენტებშიც კი. შეინახეთ თქვენი „სახე“, განაგრძეთ მორალური პრინციპებისა და ეთიკის დაცვა. ბოლოს და ბოლოს, გარშემო არავინ არის დამნაშავე იმაში, რომ ტრაგიკული მოვლენა დაგემართათ.

ყველაფერი ჯერ-ჯერობით.
პატივისცემით, ვიაჩესლავ.

საყვარელი ადამიანი გარდაიცვალა. გავიდა დაკრძალვები, ხსენება... ახლა კი ნათესავები და მეგობრები, რომლებიც მთელი ამ ხნის განმავლობაში მხარს უჭერდნენ და ეხმარებოდნენ, თანდათან ბრუნდებიან ჩვეულებრივი ცხოვრება, თქვენს ბიზნესს. მათი მხრიდან შენზე ყურადღება და ზრუნვა სულ უფრო და უფრო ნაკლები ხდება...

Და შენ? შენ მაინც იტანს დანაკლისს, გლოვობ და არ გესმის, როგორ გააგრძელონ ცხოვრება, როცა ასეთი უბედურება მოხდა. გენატრებათ საყვარელი ადამიანი, რომელმაც მიგატოვა და როგორც ჩანს, ეს საშინელი მწუხარება არასოდეს დასრულდება, ყურადღების და მზრუნველობის ნაკლებობა კი გრძნობებს ამძაფრებს.

თუ თქვენ უკვე დაიწყეთ საკუთარ თავს ამ კითხვების დასმა, მაშინ გესმით, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ რაიმე თქვენს დამოკიდებულებაში ცხოვრებისადმი დაკარგვით, რომ თქვენ უნდა მოერგოთ ახალ სოციალურ და სოციალურ გარემოს თქვენთვის. ემოციური მდგომარეობასიცოცხლის დაკარგვა.

ახლა კი ამ სტატიის ეპიგრაფი თქვენთვის აქტუალური ხდება. ამ კონტექსტში, ეს ფრაზა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა „თვითონ ამოიყვანოთ თავი წყლიდან“ - დაივიწყოთ გარდაცვლილი, ვითომ არაფერი მომხდარა. პირიქით, უნდა „ისწავლო ცურვა“ და შეგეძლოს „სიფრთხილის დაცვა წყალზე“, ე.ი. გააკეთე ყველაფერი იმისთვის, რომ შენი მწუხარება იცხოვრო მინიმალური ფიზიკური და ემოციური აშლილობით.

ამის უნივერსალური რეცეპტები არ არსებობს, ყველას აქვს თავისი, უნიკალური მწუხარება და საკუთარი, უნიკალური მდგომარეობა ოჯახში და საზოგადოებაში.

მიუხედავად ამისა, შევეცდები მოგცეთ რამდენიმე რჩევა, რომელიც, იმედი მაქვს, დაგეხმარება ამ რთულ ცხოვრებისეულ პერიოდში.

შეეცადეთ გააცნობიეროთ ცხოვრების რომელ ასპექტებში გახდით ყველაზე დაუცველი- ეს საშინაო სფეროა, ემოციური, ალბათ პროფესიული? როცა ხვდები სად „ყველაზე დიდი ხვრელი“, უფრო ადვილი იქნება მისი დახურვა. Და როგორ Პატარა ბავშვითანდათან სწავლობს სიარულს, შეეცადეთ თანდათან ისწავლოთ დამოუკიდებლად მიიღოთ ის, რასაც იღებდით გარდაცვლილის დახმარებით.

ეს შეიძლება იყოს წმინდა ყოველდღიური უნარები.მაგალითად, ქალს, რომელმაც დაკარგა ქმარი, რომელიც ყველაფერს აკეთებდა სახლის გარშემო, შეუძლია ისწავლოს რაიმეს კეთება თავად ან იპოვნოს საყოფაცხოვრებო სერვისი, რომელიც ხელს შეუწყობს სახლში კომფორტის შენარჩუნებას ჩვეულ დონეზე. მამაკაცს, რომელმაც ცოლი დაკარგა, შეუძლია ინსტრუქციების შესწავლა საყოფაცხოვრებო ნივთები(სარეცხი მანქანა, თანამედროვე ჭკვიანი ღუმელი, მიკროტალღური ღუმელი) და უზრუნველყავით ცხოვრების იგივე დონე. ვიღაცამ უნდა ისწავლოს საჭმლის მომზადება. ზოგმა უნდა ისწავლოს გადაწყვეტილების მიღება. ეს განსაკუთრებით რთულია, თუ გარდაცვლილი შენს მაგივრად წყვეტდა თითქმის ყველაფერს. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ გადაწყვეტილების მყისიერად მიღებაზე სწრაფვა. ნუ დააყოვნებთ ავტორიტეტებთან კონსულტაციას ეს საკითხიადამიანებს შეიძლება დასჭირდეთ კონკრეტული სფეროს სპეციალისტის დახმარება. საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ პირველად ეცადეთ გადაწყვეტილების მიღება საერთოდ გადადოთ. გლობალური საკითხები(უძრავი ქონების ყიდვა/გაყიდვა, გადაადგილება და ა.შ.) გარკვეული ხნით.

უფრო რთული ემოციური ხარვეზებით. ემოციური სფერო- ეს არის პირველი, რაც დარეგულირებას საჭიროებს.

არ მოუსმინოთ მათ, ვინც გვირჩევს "გამაგრდი, მოითმინე, გამბედაობა...". ნუ ინახავთ ცრემლებს. თუ გინდა ტირილი - იტირე, თუ მოწყენილი ხარ - იყავი მოწყენილი. და ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ ამაში თქვენი გარემოს წინაშე. ცრემლები ნორმალურია ფიზიოლოგიური პასუხიტკივილი, ამ შემთხვევაში გულისტკივილი. ცრემლებია ემოციური განთავისუფლება. ტირილის შემდეგ ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს დაღლილობა, დაღლილობა და განადგურება, მაგრამ ეს მისთვის უფრო ადვილი ხდება. გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება გამოხატოთ თქვენი გრძნობები. და თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის გამართლება სხვებისთვის. მხოლოდ პატარა ბავშვებს უნდა აუხსნათ, რომ თქვენი ემოციები მათი ქცევით კი არ არის გამოწვეული, არამედ გარდაცვლილის მწუხარებით. უფროსებს ეს ჩვეულებრივ ესმით. თუ ცრემლებს იკავებთ, ბავშვმა შეიძლება შეეცადოს თქვენი ქცევის კოპირება მისი მიზეზების გააზრების გარეშე და შემდგომში შეაკავებს მის ნებისმიერ ემოციას. ისევე როგორც თქვენ, ნება მიეცით ბავშვმა იტიროს გარდაცვლილზე, თუ მას სურს. ნუგეშით, ესაუბრეთ მას, დაეხმარეთ ამ ემოციების გადატანაში.

იფიქრეთ იმაზე, ვისთან შეგიძლიათ ისაუბროთ იმ ადამიანზე, ვინც მიგატოვა.თუ თქვენს გარემოში ასეთი ადამიანი არ არის, გამოიყენეთ თანამედროვე შესაძლებლობები ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა, ცხელი ხაზები, ფსიქოლოგიური დახმარების სერვისები. მთავარია საუბარი. დანაკარგზე, მარტოობაზე, გრძნობებზე, შიშებზე... თავისუფლად გამოიჩინეთ თავი სუსტი კაცი, მწუხარება ცოტა ხნით ყველას პატარა უმწეო ბავშვებად აქცევს. მკვდრების შესახებ ღმერთთან საუბარი. მიცვალებულთა ლოცვა შენია რეალური დახმარებადა მიცვალებულთა სული.

მაგრამ ნუ ეცდებით მიცვალებულს ესაუბროთ, ფიზიკურად ის აღარ არის გარშემო.ნუ მიმართავთ ოკულტიზმს, არ მოუსმინოთ ყველას, ვინც ცდილობს გითხრათ ცრურწმენების, ნიშნების და ა.შ. თუ მორწმუნე ხართ, უკვე იცით, რა მოხდა (იხილეთ განყოფილებები "არსებობს სიცოცხლე სიკვდილის შემდეგ!" და "როგორ ცხოვრობს სული სიკვდილის შემდეგ"). თუ ღმერთის არ გწამს, მაშინ სიკვდილი შენთვის ფიზიკური არსებობის დასასრულია, მით უმეტეს, აზრი არ აქვს ცრუმორწმუნე რიტუალების შესრულებას.

დღიურის შენახვა ბევრს ეხმარება მწვავე ემოციების შერბილებაში.დაწერეთ თქვენი აზრების, გრძნობების, დაკარგვის ტკივილის შესახებ. წესად აქციეთ, რომ ხელახლა წაიკითხოთ დაწერილი გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შემდეგ კი შეეცადოთ გააანალიზოთ რა შეიცვალა ამ დროის განმავლობაში? რომელი გრძნობები გახდა უფრო მძაფრი, რომელი, პირიქით, გაქრა? რა ისწავლე? ასეთი ინტროსპექცია გამოავლენს შენს სისუსტეებს და ძლიერი მხარეები. მომავალში დაეყრდენით იმას, რაშიც ძლიერი ხართ, მოძებნეთ მხარდაჭერის წყაროები იმ ასპექტებში, სადაც არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ თავში.

კიდევ ერთი გზაა მიცვალებულს წერილის მიწერა.სიკვდილიც რომ არ იყოს უეცარი, ყოველთვის არის ბევრი უთქმელი, უთქმელი. დაწერე. შენ გჭირდება და არა მას. თუ რაიმე მნიშვნელოვანი არ გითქვამს, ახლა გაქვს ამის თქმის საშუალება. Გამოიყენე. ნუ შეგეშინდებათ სასაცილოდ გამოიყურებოდეთ, რადგან წერილის გაგზავნა არსად არის, შეგიძლიათ უბრალოდ დაწვათ. მნიშვნელოვანია, რომ წერილი დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ იმ შეუსაბამობების ტვირთისაგან, რომელსაც ატარებთ ქაღალდზე მინდობით.

თუ არ გიყვართ წერა, მაგრამ ემოციები და მოგონებები ჭარბობს - სცადეთ ეს მეთოდი.მოათავსეთ ორი ქილა გვერდიგვერდ. მოამზადეთ რამდენიმე ფერადი ბურთები და პატარა ქაღალდი. როცა გაიხსენებთ გარდაცვლილ კეთილს და კარგს - ჩააგდეთ ერთი ბურთი ქილაში. ეს იქნება თქვენი მეხსიერების ბანკი. თუ გახსოვთ რაიმე საშინელი ინციდენტი, უკმაყოფილება, ჩხუბი - დაწერეთ ფურცელზე - რაც გახსოვთ, ფაქტიურად ერთი-ორი სიტყვა, გადაახვიეთ ფურცელი ბურთად და ჩადეთ სხვა ქილაში. ეს იქნება თქვენი საჩივრების ბანკი. რამდენ ხანს გააკეთებ ამას შენზეა დამოკიდებული. როცა ხვდები, რომ თბილი და კეთილი მოგონებების უმეტესობა უკვე „დევს“ მეხსიერების ბანკში – დახურე და განათავსე იქ, სადაც შენ გგონია. ყველა ნათელი მოგონება ახლა თქვენს თვალწინ არის. ნახეთ რამდენია. როდესაც ახალი საჩივრები არ გახსოვთ - აირჩიეთ დღე (შესაძლოა ეს იყოს გარდაცვლილთან დაკავშირებული თარიღი) და დაწვით ქაღალდის ბურთები - თქვენი საჩივრები.

განსაკუთრებულ განხილვას იმსახურებს გარდაცვლილის წინაშე დანაშაულის გრძნობა.. მთავარია - არ მისცეთ საკუთარ თავს დანაშაულის გრძნობის გამომუშავების უფლება, ის დესტრუქციულად მოქმედებს.

კიდევ ერთი ძლიერი გრძნობა, რომელსაც შეიძლება თან ახლდეს დაკარგვა, არის შიში.. ღამე თუ დღე, მარტო ან ხალხში, შიში მოულოდნელად მოდის და ფაქტიურად პარალიზებს შენ. რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში?

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენი შიში არ არის ზრდასრული ადამიანის შიში რეალურ ცხოვრებაში. საშიში სიტუაცია, არამედ "ბავშვური" რეაქცია თქვენს გარშემო არსებულ უცნობზე საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ.

მე გთავაზობთ მცირე სავარჯიშოს თქვენი „ზრდასრული“ მდგომარეობის დასაბრუნებლად, რეალურად „აქ და ახლა“ დარჩენისთვის.

როცა შიშს გრძნობთ - ჯერ მიმოიხედეთ გარშემო, თუ თქვენს სიცოცხლესა და ჯანმრთელობას ნამდვილად არ ემუქრება უშუალო საფრთხე, აირჩიეთ 5 ფერის ობიექტები, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ. რა ფერია ჭერი? სართული? სავარძელი? ფარდები? Შენი ტანსაცმელი? (შეხედეთ ნებისმიერ ობიექტს, მაგრამ თქვენ არ უნდა "აღიაროთ" ფერი მხოლოდ თვალების დაცვით, არამედ ამოიცნოთ იგი, შესაძლოა, ხმამაღლა დაასახელოთ). თუ შიში ღამით ძლიერდება, არ წარმოიდგინოთ, რომ ჭერი თეთრია (ეს არ არის თქვენი გრძნობა "აქ და ახლა", ეს არის ცოდნა), ღამით ის ნაცრისფერი ჩანს, როგორც ყველა სხვა რამ, ასე რომ ან ჩართეთ გაანათეთ ან განასხვავოთ ნაცრისფერი ჩრდილების ინტენსივობა გარშემომყოფებში.

ახლა ჟღერს. 5 ხმა - საათი, ჩიტი, მანქანა ფანჯრის მიღმა, ტელევიზორი... ყველაფერი, მაგრამ ასევე უნდა იყოს 5 ხმა. ღამის სიჩუმეში ეს შეიძლება იყოს თქვენი სუნთქვის, გულისცემის, შრიალის ხმა. საბნის, ფოთლებში ქარი ფანჯრის მიღმა, ხმაურიანი წყალი მილებში... ყურადღებით მოუსმინეთ, თითოეული ბგერაც უნდა გამოირჩეოდეს და დაასახელოთ.

შემდეგ მოუსმინეთ გრძნობებს საკუთარი სხეული. ხელები იქ, სადაც არის, თბილია თუ ცივი, მშრალი თუ სველი ოფლით? ფეხები იგივეა. კისრისა და კისრის არეში. უკან. მუცელი და საზარდული. იგრძენით თქვენი სხეულის ყველა ეს ნაწილი. ფრთხილად, ნელა. შემდეგ ისევ მიმოიხედე გარშემო.

მხედველობის და სმენადაქვეითებული ადამიანებისთვის ფერის ან ხმის დისკრიმინაცია შეიძლება შეიცვალოს ტაქტილური შეგრძნებებინივთები. შეეხეთ იმას, რაც თქვენს მახლობლად არის. მონიშნეთ 5 განსხვავებული შეგრძნება - შალის ხალიჩა, მაგარი ხის ავეჯი, რბილი პერანგები, ქაღალდის შპალერი... შეეცადეთ განასხვავოთ ამ ნივთების მიერ გამოსხივებული დახვეწილი სუნები.

როგორც წესი, ეს ვარჯიში აბრუნებს რეალობის განცდას ირაციონალური შიშებით.

იყავი ბუნებრივი მწუხარებაში. ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას აიძულოთ გარკვეული ქცევა. ამასთან, უარს ნუ იტყვით საყვარელი ადამიანების დახმარებაზე, თუ ეს დაგეხმარებათ. ენდეთ თქვენს ოჯახს და ამავე დროს მოუსმინეთ საკუთარ თავს.

Იყავი მომთმენი.ვერავინ იტყვის, რამდენ ხანს განიცდით დაკარგვის ტკივილს. მწუხარება სერფინგს ჰგავს - უკან დაიხევს, დაიტბორება ახალი ძალა. განსაკუთრებით რთულია არდადეგები და ოჯახური შეხვედრები. მრავალი წლის განმავლობაში, დაკარგვის ტკივილი შეიძლება გამოჩნდეს გარდაცვლილის დაბადების დღეს, გარდაცვალების წლისთავზე, ში Ახალი წელიან შობა. არ დაიმალო შენი გრძნობები. გაათავისუფლეთ თქვენი მოგონებები, შეუკვეთეთ ტაძარში მემორიალური წირვა, ილოცეთ სახლში, ეწვიეთ სასაფლაოს. თუნდაც იმ სიტუაციაში, როდესაც ერთ-ერთი მეუღლე გარდაიცვალა, ხოლო მეორე ახალი ოჯახი-ნუ შეგეშინდებათ. გარდაცვლილი თქვენი ცხოვრების ნაწილია. ადამიანს, რომელსაც უყვარხარ, უნდა გაიგოს და პატივი სცეს შენს გრძნობებს. ეს არ არის ღალატი, ეს ხარკია.

ახლა ცოტა მწუხარების ფიზიოლოგიურ ასპექტებზე.დღეს ყველამ იცის ემოციურ და სომატურ (სხეულებრივ) მხარეებს შორის კავშირის შესახებ. მწუხარების ღრმა გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დაავადებები. მწუხარება ვლინდება გარეგნობაპირი. მგლოვიარე კუნთებით დაჭიმული, დაძაბული, ვერ მოდუნდება. ასეთმა დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა, რაც, თავის მხრივ, იწვევს სუნთქვის დარღვევას, წნევის მატებას და გულის დაავადებებს. თუ გრძნობ კუნთების დამჭერებისთხოვეთ ვინმეს გაგიკეთოთ მასაჟი (როგორც წესი, საყელოს ზონა პირველ რიგში ზიანდება), ან მიმართეთ მასაჟისტ-თერაპევტს. შესაძლოა ვინმეს დაეხმაროს ბუნების ხმებზე დასვენებით (ზოგიერთი მათგანი შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ mp3 ფორმატში ინტერნეტში). მოუსმინეთ თქვენს მდგომარეობას, თუ დასვენების ნაცვლად გრძნობთ, რომ პირიქით, მწუხარება „გორავს“, ან ხმები აღვიძებს თქვენში მტკივნეულ მოგონებებს, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მოსმენა. თუ ადრე გქონდათ სხეულის რელაქსაციის გამოცდილება, მაშინ შეგიძლიათ ახლავე დაუბრუნდეთ მას, თუ არა, უმჯობესია არ დაიწყოთ სპეციალისტის დახმარების გარეშე.

ნუ უგულებელყოფთ თქვენი სხეულის საჭიროებებს.შეეცადეთ, თუ ეს შესაძლებელია, დაიცავით ჩვეულებრივი ყოველდღიური რუტინა. არ გამოტოვოთ კვება, მაშინაც კი, თუ ამის სურვილი არ გაქვთ - მცირე კვება დაგეხმარებათ. თქვენ გჭირდებათ საკმაოდ ცოტა, მინიმუმ ერთი ვაშლი, ჭიქა კეფირი ან რძე. არ იჩქაროთ მეორე უკიდურესობამდე - მწუხარება „არ დაიჭიროთ“. თუ შიმშილის შეტევები უკონტროლოა, შეეცადეთ გაიგოთ - ნამდვილად გსურთ ჭამა, თუ უბრალოდ გჭირდებათ კომფორტი ისე, როგორც ბავშვობაში: „ნუ ტირი, დაიჭირე კანფეტი“? თუ ასეა, ეს არის ემოციური მხარდაჭერის ნაკლებობა, მოძებნეთ ეს ნათესავებისგან, მეგობრებისგან ან პროფესიონალებისგან და არა ჭარბი წონისგან.

მეორე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მნიშვნელოვანი საჭიროებარაც უნდა დაკმაყოფილდეს არის ძილის მოთხოვნილება.მიიღეთ გრილი შხაპი ძილის წინ, არ უყუროთ ტელევიზორს, შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ საწოლში. თუ დამოუკიდებლად ვერ ახერხებთ ნორმალური ძილის დამყარებას, მიმართეთ ექიმს სამედიცინო დახმარებისთვის. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ წამლები ამსუბუქებს თქვენს მდგომარეობას, მაგრამ არ აღმოფხვრის მიზეზს. ამიტომ, როგორც ჩანს, „გაყინავთ“ თავს მწუხარებაში, ახანგრძლივებთ გლოვის პერიოდს. და, რა თქმა უნდა, ნუგეში არ უნდა ეძებოთ ალკოჰოლში.

სხვა მნიშვნელოვანი ასპექტი- თქვენი ცხოვრების ტემპი.არ არის გამორიცხული, მწუხარების პერიოდში ვერ შეასრულოთ ყველა ის ფუნქცია, რასაც აქამდე ადვილად ართმევდით თავს. Ყველაფერი კარგადაა. თუ არსებობს მათი ვინმესთვის გადაცემის შესაძლებლობა - გააკეთე ეს. მიეცით საშუალება, შეამციროთ სტრესი, გახსოვდეთ, რომ სტრესი, რომელსაც განიცდით, უარყოფითად მოქმედებს თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროზე. მეტი დაისვენე. შეაფასეთ, როგორი დასვენებაა თქვენთვის უკეთესი - აქტიური თუ პასიური? ნუ შეგეშინდებათ სისუსტის გამოვლენის და ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ, როცა შეძლებთ – დაუბრუნდებით ცხოვრების ჩვეულ რიტმს. ჯერ მხოლოდ საკუთარ თავზე იზრუნე.

დრო გადის და ის, რაც გუშინ გადაულახავი ჩანდა, დაძლეულია. ემოციები, რომლებიც არ აძლევდა სუნთქვის შესუსტებას, იცვლება სხვებით. დაკარგვის გრძნობა არ ქრება, ყოველთვის მოგენატრება გარდაცვლილი, უბრალოდ მძაფრ ტკივილს სევდა ჩაანაცვლებს და სევდიანი მოგონებებიდა შემდეგ ეს მოგონებები გახდება ნათელი. ეს ნიშნავს, რომ ყველაზე რთული პერიოდი გამოიარე.

მწუხარების გადარჩენა არ ნიშნავს დავიწყებას. გადარჩენა ნიშნავს ისწავლო სრულად ცხოვრება დაკარგვის შემდეგ.