ហេតុផលសម្រាប់ការខ្មាស់អៀន
- កត្តាមិនអំណោយផលនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ក្នុងគ្រួសារ។ ជាញឹកញយ ភាពអៀនខ្មាស់លេចឡើងក្នុងមនុស្សទាំងនោះ ដែលក្នុងវ័យកុមារភាពមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ ហើយជារឿយៗត្រូវបានរិះគន់ដោយពួកគេ។ ការហាមឃាត់ឥតឈប់ឈរ ការទាញ ការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ការមិនគោរពកុមារដោយមនុស្សពេញវ័យបង្កើតឱ្យមានការភ័យខ្លាចដល់ពិភពលោកជុំវិញ និងពង្រឹងភាពអៀនខ្មាសនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។ ការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈពិសេសនេះក៏នាំទៅរកការទន្ទេញ និងទម្លាប់របស់វាផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងផ្នែកនៃមនុស្សពេញវ័យ ឃ្លាអាចស្តាប់ទៅ៖ "តើអ្នកខ្មាស់អៀនអី!", "មែនហើយ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្មាស់?" ឬ "ឈប់ខ្មាស់អៀន គ្មាននរណាម្នាក់ខាំអ្នកនៅទីនេះទេ!" ប្រសិនបើឪពុកម្តាយខ្លួនឯងបង្ហាញការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងងាយទទួលការភ័យខ្លាចគ្រប់ប្រភេទ នោះលក្ខណៈទាំងនេះជាមួយនឹង ច្រើនទៀតប្រូបាប៊ីលីតេអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅកុមារ។
បទពិសោធន៍កុមារភាពប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើងទាំងមូល.
- ជារឿយៗនាំឱ្យខ្មាស់អៀន។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់មើលឃើញនៅក្នុងខ្លួនគាត់កាន់តែច្រើន គុណសម្បត្តិអវិជ្ជមានជាងវិជ្ជមាន។ គាត់ជឿថាអ្នកដ៏ទៃក៏ពេញចិត្តគាត់ដែរ ហើយមានទំនោរទៅខាងក្រោយដោយខ្លាចការរិះគន់ និងរូបរាងមិនសមរម្យរបស់ពួកគេ។ ហើយដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ អ្នកផ្សេងទៀតតែងតែប្រព្រឹត្តចំពោះមនុស្សអៀនខ្មាស ប្រសើរជាងពួកគេប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនឯង។ នោះគឺការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេច្រើនតែកើតឡើងឆ្ងាយ។
- មានបទពិសោធន៍ ព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន(ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងភាពឯកកោ ការលែងលះ ការក្បត់ជាតិ។ល។) ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការខ្មាស់អៀនក្នុងអាកប្បកិរិយាផងដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច ធ្វើខុសនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ ចាប់ក្រឡេកមើលខ្លួនឯង នោះមនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះនឹងភាពអាម៉ាស់ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះនាពេលអនាគត។
- ពិការភាពរាងកាយ (ពិតឬស្រមៃ) អាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ខ្មាស់អៀនអំពីរាងកាយរបស់ពួកគេនៅទីសាធារណៈ។
ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការខ្មាស់អៀន
- បើមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងភាពអាម៉ាស់ នោះគាត់មិនអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបានពេញលេញឡើយ។ ទេពកោសល្យរបស់គាត់ប្រថុយនឹងការមិនបានកត់សម្គាល់។
- ភាពអៀនខ្មាសរារាំងចលនារបស់យើង។ ជាធម្មតាមានការគៀបជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន សាច់ដុំត្រូវបានបង្ហាប់ មិនមានសេរីភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើចលនា។
- ពេលយើងខ្មាសគេ យើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ យើងប្រែជាស្លេក យើងបារម្ភថាតើយើងមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើចឬអត់។
- ភាពអៀនខ្មាសរារាំងការប្រាស្រ័យទាក់ទងពេញលេញជាមួយអ្នកដទៃ។ ការស្គាល់គ្នា ការសុំអ្វីមួយ ការបញ្ចេញមតិ គឺជាកិច្ចការដែលពិបាកសម្រាប់អ្នកខ្មាស់អៀនក្នុងការបំពេញ។
- ភាពខ្មាសអៀន ពេលខ្លះធ្វើឱ្យអ្នកបោះបង់គោលដៅរបស់អ្នក។ ហើយជាង សមិទ្ធិផលកាន់តែច្រើនពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ការឆ្លងកាត់ច្រើនកាន់តែលឿន។
- មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនជៀសវាងជម្លោះ ភ័យខ្លាចការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងពិបាកក្នុងការក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ទស្សនៈរបស់ពួកគេ។
ដូច្នេះប្រសិនបើសំណួរកើតឡើងថាតើក្នុងករណីណាដែលចាំបាច់ត្រូវបំបាត់ភាពអាម៉ាស់នោះយើងអាចឆ្លើយដោយសុវត្ថិភាព: ក្នុងករណីណាក៏ដោយ! យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងឈប់ខ្មាស់អៀន នោះការរំពឹងទុកសំខាន់ៗនឹងបើកចំហនៅចំពោះមុខយើង។
វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន៖ ចាប់ផ្តើមគិតវិជ្ជមាន
- វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថា ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាអារម្មណ៍ទូទៅដែលមិនមានមូលដ្ឋានធ្ងន់ធ្ងរ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ខ្សែសង្វាក់នៃគំនិតមួយកើតឡើងនៅក្នុងរចនាប័ទ្ម៖ "ខ្ញុំឆ្គង ខ្ញុំនឹងមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច ឆ្គង ខ្ញុំនឹងបារម្ភ ខ្ញុំនឹងមិនអាចទំនាក់ទំនងបានត្រឹមត្រូវទេ ពួកគេនឹងគិតអ្វីមួយដែលមិនសមរម្យអំពីខ្ញុំ"។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីអាចតាមដានការសន្និដ្ឋានបែបនេះនិងកែទម្រង់ពួកគេនៅក្នុងចិត្តចូលទៅក្នុង សម្លេងវិជ្ជមានប៉ុន្តែដោយគ្មានភាគល្អិត "មិនមែន" ។ ពួកគេគួរតែស្តាប់ទៅក្នុងទម្រង់បញ្ជាក់៖ "ខ្ញុំនឹងមើលទៅមានទំនុកចិត្ត" "ខ្ញុំនឹងអាចឆ្លើយគ្រប់សំនួរ" "ខ្ញុំផលិត ចំណាប់អារម្មណ៍រីករាយ"ល។ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានត្រូវប្រាកដថាដំណើរការកម្មវិធី អាកប្បកិរិយាប្រកបដោយទំនុកចិត្ត!
- ទទួលស្គាល់មូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ? តើអ្នកជួបភាពអាម៉ាស់បំផុតក្នុងស្ថានភាពណា? តើវាបង្ហាញខ្លួនដោយរបៀបណា? តើអ្នកក្រៀមក្រំមែនទេ? ម្រាមដៃញ័រ? តើអ្នកលាក់ភ្នែករបស់អ្នកពីអ្នកដទៃទេ? តើអ្នកចង់ធ្លាក់ដីទេ? ត្រូវប្រាកដថាតាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកមានការរឹតត្បិត។
- បន្ទាប់ពីអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នកមានភាពជ្រៅ ការងារខាងក្នុង. ជាឧទាហរណ៍ អ្នកបានដឹងថាអារម្មណ៍នេះកើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាពក្នុងដំណើរការអប់រំ។ ឥឡូវនេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការកម្ចាត់វាចោល អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានការវាយតម្លៃ និងការរិះគន់ដែលបានទទួលនៅពេលនោះ។ ពេលដំបូង. ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកទីតាំងរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ មនុស្សដែលចេះតែខ្លួនឯង. អ្នកលែងជាកូនក្នុងបន្ទុកដែលពឹងលើការយល់ឃើញរបស់ឪពុកម្ដាយក្នុងគ្រប់យ៉ាង។ អ្នកជាមនុស្សមានសេរីភាព ហើយមានតែគោលការណ៍ និងអាកប្បកិរិយាដែលងាយស្រួល និងមានតម្លៃសម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលគួរនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។
ជាមួយនឹងហេតុផលផ្សេងទៀតវាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការធ្វើការនៅកម្រិតនៃអារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយាមិនបញ្ឆោតខ្លួនឯងប៉ុន្តែទទួលយកភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកទាំងអស់ដូចដែលពួកគេមាន។ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួយពីចិត្តវិទូ ដែលអ្នកពិតជាមិនគួរស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរក។
គ្រប់គ្រងការបង្ហាញខាងក្រៅនៃភាពខ្មាស់អៀន
មួយនៃភាគច្រើន កិច្ចការប្រឈម- គ្រប់គ្រងនិងផ្លាស់ប្តូរ អាកប្បកិរិយាមិននិយាយ(មើល កាយវិការ ទឹកមុខ។ល។) ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញនេះ ដើម្បីកុំឱ្យមនុស្សខ្មាសអៀន។
- មនុស្សខ្មាស់អៀនមិនអាចសម្លឹងមើលទៅក្នុងភ្នែកអ្នកដទៃបានទេ ដូច្នេះពួកគេលាក់ការសម្លឹងរបស់ពួកគេ ឬផ្លាស់ទីវាពីវត្ថុមួយទៅវត្ថុមួយទៀតជានិច្ច។ ដើម្បីបង្ហាញពីទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលនិយាយ ភាគច្រើនដល់ពេលមើលអ្នកឆ្លើយឆ្លង។ អ្នកត្រូវតែបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើវា។ តាមចិត្តសាស្ត្រ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមើលចំណុចមួយពីលើស្ពានច្រមុះ (កម្រិតនៃ "ភ្នែកទីបី")។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសនេះ។
- មើលឥរិយាបថរបស់អ្នក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តខ្នងត្រង់។ មនុស្សដែលឈរជើងច្រើនតែត្រូវបានអ្នកដទៃយល់ឃើញថាជាមនុស្សគ្មានសុវត្ថិភាព និងបិទ។
- កុំកាត់ដៃឬជើងរបស់អ្នកពេលនិយាយ។
- មួយទៀត សំណួរសំខាន់៖ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការក្រៀមក្រំនៅពេលដែលអាម៉ាស់?
- ជាធម្មតា ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថាមានស្នាមជ្រួញមកថ្ពាល់ យើងព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីលាក់វា៖ យើងងាកចេញ ចេញទៅ។ ហើយការច្របូកច្របល់ខាងក្រៅនេះគឺអាចកត់សម្គាល់បានចំពោះអ្នកដទៃ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ដោយចៃដន្យ អ្នកត្រូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្នកដ៏ទៃលើប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំក្រហមម្តងទៀត" ឬ "អូ បាទ ខ្ញុំកំពុងឆេះ!"
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយនៅមុខ ក្រុមធំមនុស្សបន្ទាប់មកអ្នកអាចសារភាពខ្លាំង ៗ ថា "ខ្ញុំព្រួយបារម្ភខ្លាំងណាស់ ... " វានឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការថប់បារម្ភហួសហេតុហើយអ្នកផ្សេងទៀតទំនងជាផ្តល់ការគាំទ្រ។
- សូមចងចាំថា ទាល់តែអ្នកបង្ហាញភាពអាម៉ាស់ និងព្យាយាមលាក់បាំង បិទ អ្នកដទៃនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីភាពអាម៉ាស់របស់អ្នកឡើយ។
វិធីដោះស្រាយភាពអៀនខ្មាស់៖ ពង្រឹងទម្លាប់នៃការជឿជាក់
- កុំរំលងប្រធានបទដ៏ពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននៃការចាកចេញពីតំបន់លួងលោមក្នុងបញ្ហានេះ។ បើអ្នកចង់កាន់តែមានទំនុកចិត្ត អ្នកត្រូវតែធ្វើវា។ មនុស្សខ្មាស់អៀនព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពដែលពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួល មិនបង្ហាញមុខជាសាធារណៈម្តងទៀត និងកុំបង្ហាញសកម្មភាព។ យុទ្ធសាស្រ្តនេះត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ដោយបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួល។ អ្នកគួរតែកំណត់គោលដៅខ្លួនឯងឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។ ឧទាហរណ៍៖ ទស្សនាខ្លះ កន្លែងមានមនុស្សច្រើន។កន្លែងដែលអ្នកខ្លាចក្នុងការទៅ, ដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយបី មនុស្សចម្លែកសួរអ្នកលក់ឱ្យលម្អិតអំពីផលិតផលហើយកុំទិញវា។ ដំបូងនឹងមានភាពមិនស្រួលខ្លាំង ប៉ុន្តែនេះជាទម្លាប់។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវបញ្ឈប់ការបង្កើតស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទេបើមិនដូច្នេះទេជំនាញនឹងមិនបង្កើតទេ។
- អារម្មណ៍នៃភាពទាក់ទាញផ្តល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ តាមដានរបស់អ្នក។ រូបរាង. មនុស្សល្អនិងស្អាតស្អំឈ្នះ អ្នកដទៃទាក់ទាញពួកគេ ហើយនេះកាត់បន្ថយភាពអាម៉ាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ នោះទំនុកចិត្តនឹងកើនឡើង។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងមើលទៅចុះសម្រុងគ្នាហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ការធ្វើពុត និងហួសហេតុពេកមិនគួរទេ។ សក់ពណ៌បៃតង និងការចាក់សាក់ច្រើនក្រៃលែង មិនមែនជាភស្តុតាងនៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនោះទេ។
- គោរព និងស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ នេះគឺជាច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយនៃអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។ សរសើរខ្លួនឯងសម្រាប់ រូបរាងថ្មីណាមួយ សម្រេចបានគោលដៅការអភិវឌ្ឍប្រកបដោយជោគជ័យនៃជំនាញដ៏មានតម្លៃ។ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ញញឹម និងសរសើរខ្លួនឯងនៅពេលព្រឹក ឬមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ នៅក្នុងគ្រានៃការរិះគន់ខ្លួនឯងនៅពេលដែលអ្នករកឃើញមួយចំនួន លក្ខណៈអវិជ្ជមានចងចាំភ្លាមៗរបស់អ្នកពីរនាក់ គុណភាពខ្លាំង. ទាំងនេះគឺជាធនធានដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់អ្នក។
- ការរៀបចំបន្ថែមទំនុកចិត្ត។ ចងចាំខ្លួនឯងនៅសាលា៖ នៅពេលដែលមេរៀនមិនទាន់បានរៀន តើអ្នកបានជួបការភ័យខ្លាចអ្វីខ្លះ នៅពេលដែលគ្រូដើរមើលបញ្ជីនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តីសាលា. ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ធំ ការប្រជុំសំខាន់ការហៅទូរស័ព្ទទៅស្ថានភាពណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់។ គិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងមើលទៅ (រចនាប័ទ្មសម្លៀកបំពាក់ ការតុបតែងមុខ ស្ទីលម៉ូដសក់) អ្វី និងរបៀបដែលអ្នកនឹងនិយាយ សកម្មភាពអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ព្យាយាមហាត់សម ចំណុចសំខាន់នៅពីមុខកញ្ចក់។ ពិចារណាថាតើស្ថានភាពអ្វីខ្លះអាចកើតឡើង និងរបៀបដែលអ្នកគួរឆ្លើយតបចំពោះពួកគេ ដូចជាសំណួរអ្វីដែលអ្នកអាចត្រូវបានសួរ ឬការឆ្លើយតបទៅនឹងសំណើរបស់អ្នក។
លំនាំគឺ៖ អ្នកកាន់តែខ្មាស់អៀន អ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាងរាល់ពេល។ យូរៗទៅ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង តម្រូវការនេះនឹងរលាយបាត់ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើ improvise នឹងលេចឡើង។
- រឿងកំប្លែងនឹងក្លាយជាជំនួយការពិតរបស់អ្នក។ ព្យាយាមឆ្លើយតបនឹងឧប្បត្តិហេតុផ្សេងៗដោយការលេងសើច រៀនសើចដាក់ខ្លួនឯង។
- ពង្រឹងខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មាន។ យើងទាំងអស់គ្នាចាំថា អ្នកណាជាម្ចាស់ព័ត៌មាន ជាម្ចាស់។ និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ចំណេះដឹងកាន់តែច្រើននិងសមត្ថភាពអនុវត្ត វានឹងមានភាពអាម៉ាស់តិចជាងមុន។ ដូច្នេះអ្នកបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការក្លាយជាអ្នកសន្ទនាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
- ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាម្តងទៀត! ប្រើរាល់ឱកាសដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។ ជជែកជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ ដើម្បីបង្កើនជំនាញនិយាយរបស់អ្នក និង ជំនាញ oratorical. ជាមួយមនុស្សចម្លែក - ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សក្លាហាននិងមានទំនុកចិត្តបន្ថែមទៀត។ អានឮៗ។ ស្តាប់របៀបដែលសុន្ទរកថារបស់អ្នកស្តាប់ទៅ កែវា។
- ម្តងហើយសម្រាប់ទាំងអស់, បោះបង់ការចង់បាន "សូមអ្នករាល់គ្នា" ។ វាមិនអាចទៅរួចទេ។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកតែលើមនុស្សសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះ។
- ចូលជានិច្ច ការទំនាក់ទំនងជោគជ័យប៉ុន្តែក៏ស្រមៃថា អាក្រក់បំផុតអាចកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ ព្យាយាមទទួលយកលទ្ធផលណាមួយ។
- ថ្នាក់យូហ្គា, លំហាត់ដកដង្ហើមរួមចំណែកដល់ស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
- ក្នុងសង្គមមនុស្ស ចូរផ្តោតអារម្មណ៍មិនលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែផ្តោតលើលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ ទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ពិតប្រាកដចំពោះពួកគេ៖ សង្កេតការនិយាយ សកម្មភាព ទឹកមុខ និងកាយវិការ អាចស្តាប់បាន។ នេះនឹងជួយបង្វែរពីចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក មានឥរិយាបទរំដោះខ្លួន និងរៀនជំនាញ អន្តរកម្មជោគជ័យជាមួយមនុស្ស។
វិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងឈប់ខ្មាស់អៀនក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ
ភាពខ្មាស់អៀនច្រើនតែក្លាយជាឧបសគ្គក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនង។ សូម្បីតែនៅក្នុង ពិភពលោកទំនើបមានមនុស្សស្រីជាច្រើនដែលចង់ក្លាយជាមនុស្សក្លាហាន ហើយឈប់ខ្មាសមនុស្សប្រុស។
មូលហេតុ អសន្តិសុខរបស់ស្ត្រីភាគច្រើនជាញឹកញាប់ដើរតួជាអារម្មណ៍នៃភាពមិនទាក់ទាញផ្ទាល់ខ្លួន ការភ័យខ្លាចនៃការផ្តួចផ្តើមគំនិតក្នុងទំនាក់ទំនងមិនជោគជ័យ បទពិសោធន៍កន្លងមកអន្តរកម្មជាមួយភេទផ្ទុយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀនក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយបុរសម្នាក់?
- ប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវស្គាល់គ្នា នោះការកំណត់គួរតែជា៖ "ខ្ញុំនឹងចូលទៅជិតគាត់ ហើយអាចចាប់អារម្មណ៍គាត់បាន" "ទោះជាលទ្ធផលបែបណាក៏ដោយ ខ្ញុំនឹងរីករាយក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគាត់"។
- កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយស្រីដទៃ។ អ្នក បុគ្គលិកលក្ខណៈពិសេសជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ សួរគាត់ពីអ្វីដែលអ្នកបានទាក់ទាញគាត់ ហើយអ្នកប្រាកដជានឹងឮឃ្លាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
- ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចកើតមាន ប៉ុន្តែអ្នកចង់ឈប់ខ្មាសខ្លួននៅចំពោះមុខបុរស អ្នកត្រូវ៖
- ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ស្រឡាញ់វាដោយខ្លួនឯង (រាងកាយរបស់អ្នក) ។ ប្រសិនបើយើងមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនយើង និងរាងកាយ នោះយើងខ្វះព្រះគុណ ភាពផ្លាស្ទិច យើងមិនធ្វើជាម្ចាស់វាឱ្យល្អឥតខ្ចោះ ហើយប្រហែលជាមើលទៅឆ្គង។
- រវល់ លំហាត់ប្រាណ, រឹតបន្តឹងរាងរបស់អ្នក, ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែទាក់ទាញ។
- "សូម" រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវគ្គម៉ាស្សា និងនីតិវិធី SPA ។ អ្នកនិងសមនឹងទទួលបានវា!
- ជ្រើសរើសស្ទីលសម្លៀកបំពាក់សមរម្យ ខោទ្រនាប់ដ៏ស្រស់ស្អាតដែលនឹងសង្កត់ធ្ងន់លើតួលេខរបស់អ្នក និងលាក់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។
- ជារឿយៗមានភាពមិនច្បាស់លាស់អំពី ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ. ដើម្បីបញ្ឈប់ភាពអៀនខ្មាស់នៅលើគ្រែ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា បុរសៗចូលចិត្តវា នៅពេលដែលក្មេងស្រីចាប់ផ្តើម ធ្វើការពិសោធន៍ផ្លូវភេទ ធ្វើឱ្យពួកគេភ្ញាក់ផ្អើល។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាន់តែមានទំនុកចិត្តលើបញ្ហានេះ វាតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្តាប់តម្រូវការរបស់ដៃគូអ្នក ព្យាយាមផ្តល់ឱ្យគាត់នូវភាពរីករាយជាអតិបរមា ជឿជាក់លើគាត់ និងផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ភាពស្និទ្ធស្នាល។មិនមែនលើគំនិតនិងអាកប្បកិរិយានោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់តែអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍។ ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកត្រូវកែលម្អកម្រិតសមត្ថភាពរបស់អ្នកជានិច្ចក្នុងបញ្ហានេះ។
ទីណាមានស្នេហា គ្មានកន្លែងខ្មាសអៀន!
មាគ៌ាដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់គឺមិនងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានរាប់ជាសុចរិតដោយលទ្ធផលដ៏មានតម្លៃ។ យើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាអ្នកណាដែលមាន បំណងប្រាថ្នាខ្លាំងក្លាយជា មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តប្រាកដជានឹងសម្រេចបាន។ ប្រវត្តិសាស្ត្រដឹងពីឧទាហរណ៍ជាច្រើនអំពីរបៀបដែលបុគ្គលល្បីឈ្មោះតាំងពីក្មេងមក តួលេខល្បីនិងបង្ហាញពិភពលោកនូវសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេ។
យកឈ្នះភាពអៀនខ្មាសក្នុងរយៈពេល 60 វិនាទី - គន្លឹះកំពូល!
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែមានឆន្ទៈក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃនោះទេ។ នេះភាគច្រើនដោយសារតែនិស្ស័យ ព្រោះដូចដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរកឃើញយូរមកហើយ ចរិតរបស់មនុស្សអាស្រ័យទៅលើប្រភេទចិត្តសាស្ត្ររបស់គាត់។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះ បញ្ហាទំនាក់ទំនងជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាខ្លះ ស្មុគស្មាញខាងក្នុងនិងការភ័យខ្លាច។ ចូរនិយាយអំពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន?
ភាពអៀនខ្មាស់គឺស្អាតណាស់។ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ យើងម្នាក់ៗជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍បែបនេះ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន វាក្លាយជាលក្ខណៈសំខាន់មួយ ដែលវាជាឧបសគ្គដល់ជីវិតជាក់លាក់មួយ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដោះស្រាយជាមួយភាពអៀនខ្មាស់ ចូរត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារដ៏យូរនៅលើខ្លួនអ្នក។
ជំហានដំបូងគឺត្រូវវិភាគនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់យ៉ាងពិតប្រាកដ៖ រូបរាង សម្លេង តម្រូវការក្នុងការបញ្ចេញមតិរបស់អ្នក។ គំនិតផ្ទាល់ខ្លួនល។
បន្ទាប់មកព្យាយាមទទួលយកថាមនុស្សភាគច្រើនយកចិត្តទុកដាក់ ខ្លួនឯង. ដូច្នេះ យកល្អគួរឈប់គិតពីគំនិតអ្នកដទៃមកលើខ្លួន។
នៅពេលដែលមានការរឹតត្បិត ចាំបាច់ត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនចាំបាច់បិទ ពិភពខាងក្រៅ. ត្រូវការសួរ សំណួរច្រើនទៀត, រៀនស្តាប់ interlocutor ។ អ្នកក៏គួរតែស្វែងរកផងដែរ។ បន្ទាយ៖ ចូលទៅលេងកីឡា រៀនគ្រប់គ្រងសំឡេងរបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកយល់អំពីប្រធានបទតូចចង្អៀតមួយចំនួន សូមស្វែងរកខ្លួនអ្នកជាដៃគូសន្ទនា ដែលអ្នកអាចផ្តល់ដំបូន្មាន និងនិយាយអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនខ្លាំង អ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះដើម្បីឱ្យកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ វាចាំបាច់ក្នុងការតាមដានឥរិយាបថ និងការដើរ រៀននិយាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមើលទៅល្អ។ អ្នកអាចស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាតារាសម្ដែងកំពុងហាត់សមសម្រាប់តួនាទីមួយ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងស៊ាំនឹងអាកប្បកិរិយានេះហើយនឹងមិនខ្មាស់អៀនទៀតទេ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លះណែនាំឲ្យដោះស្រាយភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នកតាមវិធីខាងក្រោម៖ ស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលខ្មាស់អៀនជាងអ្នក ហើយចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយគាត់ ជួយដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យងាកទៅរកវិធីសាស្រ្ត ជំនឿវិជ្ជមាន. យកក្រដាសធម្មតាមួយ ហើយសរសេររបស់អ្នក។ ភាគីវិជ្ជមាន(រួមទាំងអ្វីដែលអ្នកចង់ឃើញ)។ ក្នុងករណីនេះ សរសេរប្រយោគទាំងអស់ក្នុងទម្រង់បញ្ជាក់។ មិនមែន "ខ្ញុំមិនខ្មាស់អៀន" ប៉ុន្តែ "ខ្ញុំមានទំនុកចិត្ត" ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការសង្ស័យខ្លួនឯង?
ការសង្ស័យលើខ្លួនឯងក៏ជាបញ្ហាធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដែលរារាំងពួកគេពីការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី រីកចម្រើន និងអភិវឌ្ឍ។ ប៉ុន្តែនាងអាចដោះស្រាយបាន។
ជាដំបូង អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះកំហុសរូបរាង និងកំហុសផ្សេងៗ។ រៀនញញឹមនៅការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយនិយាយពាក្យសរសើរយ៉ាងតិចបីទៅវា។ ជាមួយនឹងភាពខ្វះខាតដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងរូបរាង សូមថែរក្សាការកែតម្រូវរបស់ពួកគេ ទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណ អ្នកកែសម្ផស្ស សិល្បករតុបតែងមុខ អ្នករចនាម៉ូដ ជាងកាត់សក់។ល។
កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើខុស។ យ៉ាងណាមិញ មានតែអ្នកដែលមិនធ្វើអ្វីសោះ ដែលមិនធ្វើខុស។ ហើយនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ និងកំពូល មនុស្សគ្រប់គ្នាតែងតែដួល និងក្រោកឡើង ធ្វើខុស និងកែតម្រូវពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ហើយហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សដែលធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរខ្លាំង សូមងាកមកមើល ព័ត៌មានជំនួយបន្ទាប់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ រៀងរាល់ពីរឬបីថ្ងៃម្តង ចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយដែលមិនធម្មតាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ ដើរតាមផ្លូវក្នុងសម្លៀកបំពាក់ភ្លឺ ទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណ ទៅមើលកុនដោយខ្លួនឯង (គ្មានអ្នករួមដំណើរ) ហើយចុងក្រោយប្រាប់ចៅហ្វាយរបស់អ្នកអំពីសំណើសមហេតុផលរបស់អ្នក។ .
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ត្រូវប្រាកដថារក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលអ្នកនឹងកត់ត្រារាល់ការផ្លាស់ប្តូរ និងជោគជ័យរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីការវិភាគ ប្រព្រឹត្តកំហុស.
ផងដែរ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពមិនច្បាស់លាស់ សូមព្យាយាមសរសេរនៅលើក្រដាសមួយសន្លឹកនូវបញ្ជីច្រើនបំផុត ភាពភ័យរន្ធត់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលអ្នកអាចជួបប្រទះនៅពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត និងនៅកន្លែងធ្វើការ។ រាយបញ្ជីការចាប់អារម្មណ៍ដែលអាចកើតមានទាំងអស់របស់អ្នកដទៃ (និយោជិត។
បន្ទាប់មកយកសន្លឹកមួយទៀតហើយរាយក្នុងវា។ ចំនួនអតិបរមា ចំណុចល្អ។ដែលអ្នកអាចទទួលបានដោយខ្លួនឯងដោយបំបាត់ការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខរបស់អ្នក។
បត់ស្លឹកទាំងសងខាង ហើយវិភាគ។ ជាចុងក្រោយ សម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលសំខាន់ជាងសម្រាប់អ្នក៖ ការវាយតម្លៃដោយមិនលំអៀងលើអ្នកដទៃ (តាមពិតអាចត្រឹមតែទ្រឹស្តីប៉ុណ្ណោះ) ឬជោគជ័យក្នុងជីវិត សន្តិភាពនៃចិត្ត និងតុល្យភាពផ្លូវចិត្តទូទៅ? ដុតស្លឹកជាមួយអវិជ្ជមានហើយខ្ចាត់ខ្ចាយផេះនៅក្នុងខ្យល់ហើយសំខាន់និង បញ្ជីវិជ្ជមានដាក់វានៅក្រោមកញ្ចក់ហើយកុំភ្លេចអានវាឱ្យបានទៀងទាត់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់និយាយលាពីភាពអសន្តិសុខ ត្រូវប្រាកដថារៀនកុំគិតអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើគំនិតបែបនេះមិនផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកទាល់តែសោះ ហេតុអ្វីបានជាខ្ជះខ្ជាយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកលើពួកគេ។ គ្រាន់តែទាញការសន្និដ្ឋានសមស្រប ហើយយកស្ថានភាពចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។
ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំខ្លាចក្នុងការប្រមាថអ្នកដទៃ៖ បើចាំបាច់ ការពារព្រំដែន និងផលប្រយោជន៍របស់អ្នក ជាការពិត នៅសល់ក្នុងដែនកំណត់នៃភាពសមរម្យ។ ហើយត្រូវចាំថាត្រូវគោរពព្រំដែនអ្នកដទៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចស៊ូទ្រាំនឹងភាពអៀនខ្មាស់ និងការសង្ស័យដោយខ្លួនឯងបាននោះ ចូរស្វែងរកដំបូន្មានពីចិត្តវិទូដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ អ្នកឯកទេសនឹងជួយស្វែងរកឫសគល់នៃបញ្ហាបែបនេះ និងណែនាំវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការកែតម្រូវប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
ជាការពិតណាស់ភាពសុភាពតែងលម្អមនុស្ស។ ប៉ុន្តែមានតែក្នុងបរិមាណសមហេតុផលប៉ុណ្ណោះ។ ហើយជួនកាលមានពេលខ្លះដែលវាពិតជាចូលដល់ផ្លូវ។ នៅឯកិច្ចប្រជុំដ៏សំខាន់មួយ អ្នកមិនអាចច្របាច់ពាក្យមួយម៉ាត់បានទេ មុខរបស់អ្នកពោរពេញដោយពណ៌ ហើយពីភាពអាម៉ាស់ អ្នកគ្រាន់តែចង់ដួលលើដី។ តើអ្នកស្គាល់រឿងនេះទេ? ភាពអៀនខ្មាស់អាចនិងគួរត្រូវបានយកឈ្នះ។
វិធីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ និងអសន្តិសុខ
បញ្ហានេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សតឹងតែងដែលពិបាកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ព្រោះកម្រិតនៃទំនាក់ទំនងពាក្យសំដីរបស់ពួកគេមានកម្រិតទាបណាស់។ តាមក្បួនមួយ ពួកគេត្រូវបានរារាំងពីការពិភាក្សាអំពីប្រធានបទដែលទទួលយកជាទូទៅ ក៏ដូចជាអំពីទំនាក់ទំនងដោយតូចមួយ។ វាក្យសព្ទការគិតបែបស្តេរ៉េអូ និងឧត្តមគតិហួសហេតុនៃការទំនាក់ទំនងដូចបច្ចុប្បន្ន។
ហេតុផលសម្រាប់ការខ្មាស់អៀន
ទិដ្ឋភាពទីមួយដែលទាក់ទងនឹងកង្វះអក្ខរកម្ម ឬវត្ថុបំណងនៃហេតុផលត្រូវបានដោះស្រាយដោយការទទួលបានជំនាញទំនាក់ទំនង និងបង្កើនកម្រិតនៃភាពវៃឆ្លាតរបស់មនុស្សម្នាក់។
នេះមានន័យថាមនុស្សគ្រប់ពេលវេលាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាលើប្រធានបទណាមួយដោយហេតុថា ឥវ៉ាន់ចាំបាច់នៃចំណេះដឹងសម្រាប់ការពិភាក្សាគឺតែងតែនៅជាមួយគាត់។ ដូច្នេះកុំគិតថាការពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងនឹងកើតមានចំពោះអ្នករហូត។
វាក៏មិនសំខាន់ដែរ ដែលអ្នកនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងជានិច្ចនូវអ្វីដែលបាននិយាយ។ ដើម្បីជម្នះភាពអៀនខ្មាស រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវព្យាយាមស្វែងរកអត្ថន័យបន្ថែមនៅក្នុងអ្វីដែលបាននិយាយទៅកាន់អ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវឆ្លើយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវសំណួរដែលបានសួរ។
ធ្វើជាខ្លួនអ្នក ភាពអៀនខ្មាស់នឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។
ការលេចឡើងនៃការចាប់អារម្មណ៍លើមនុស្សម្នាក់ក៏ជួយកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងការសន្ទនាផងដែរ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកអ្វីដែលអ្នកទទួលបានក្នុងការឆ្លើយតបគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ចំពោះខួរក្បាល។ ជាការពិតនេះមានន័យថាម៉ាស៊ីននៃការទំនាក់ទំនងគឺជាការចាប់អារម្មណ៍។
ចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីរៀនអ្វីមួយ ហើយប្រហែលជាចូលចិត្តវា។ វាគឺមានតំលៃច្រានចោលគំនិតទាំងអស់ដែលវាមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកថាគំនិតរបស់អ្នកគួរឱ្យធុញព្រោះវាតែងតែមានមនុស្សដែលមិនលំអៀងអំពីរឿងនេះ។
ហើយប្រហែលជានេះជាករណីប្រសិនបើសូម្បីតែមុនពេលនិយាយអំពីរូបរាងនិងអាកប្បកិរិយាមាននរណាម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍លើអ្នក។ បន្ទាប់មកពួកគេអត់ទោសឱ្យអ្នកនូវភាពច្របូកច្របល់មួយចំនួននៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានទាមទារឱ្យគ្រាន់តែជាការពិតហើយនិយាយដោយខ្លួនឯង។
មានសុភាសិតមួយ៖ មនុស្សត្រូវបានស្វាគមន៍ដោយសម្លៀកបំពាក់របស់ពួកគេ។ យល់ស្រប នៅពេលដែលអ្នកស្លៀកពាក់ទាន់សម័យ និងសក់ស្អាត នោះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុន។
តើអ្នកពេញចិត្តនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់ទេ? ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯង។
ការអនុវត្តល្អគឺនិយាយជាមួយ ជនចម្លែក. ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់សួរអ្នកពីទិសដៅ កុំច្រានវាដោយស្វ័យប្រវត្តិ៖ "ខ្ញុំមិនដឹង!" ជាដំបូងគិត ប្រហែលជាអ្នកនឹងរកឃើញវិធីមួយដើម្បីជួយមនុស្សនោះរុករក។
សួរមនុស្សជុំវិញខ្លួនឱ្យបានញឹកញាប់ថា តើម៉ោងប៉ុន្មាន? នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយមិនចាំបាច់ច្រើន។ លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់។ មិនយូរប៉ុន្មាន អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា អ្នកលែងត្រូវយកឈ្នះខ្លួនឯងដើម្បីសួរសំណួរពីមនុស្សចម្លែកទៀតហើយ។
មិនចាំបាច់លាក់អារម្មណ៍ មិនថាវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាននោះទេ។ ហើយកុំខ្លាចពេក មនុស្សរំជួលចិត្ត. អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមនុស្សមិនសូវរិះគន់រាល់ពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកដូចដែលអ្នកគិតពីមុនទេ។
ការផ្លាស់ប្តូរគឺតែងតែប្រសើរឡើង
ដើម្បីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស អ្នកត្រូវទទួលយកការបរាជ័យតាមទស្សនវិជ្ជា។ ការប្រឡូកក្នុងការប្រៀនប្រដៅខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យខាតពេល ព្រោះអ្នករាល់គ្នាដឹងជាយូរមកហើយថា មានតែអ្នកដែលធ្វើអ្វីមិនខុស។
ពិចារណាឡើងវិញនូវរង្វង់នៃការទំនាក់ទំនងវាចាំបាច់ត្រូវពង្រីក។ តើអ្នកចូលចិត្តគូរតាំងពីក្មេង ប៉ុន្តែមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគូរមែនទេ? ចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សា និងស្វែងរកមិត្តថ្មីដែលអ្នកត្រូវការជំនួយ។
ផ្លាស់ប្តូរជុំវិញខ្លួនឱ្យបានញឹកញាប់ ចេញទៅក្រៅពិភពលោក។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាស សូមចំណាយពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នកតាមរបៀបមិនធម្មតា។ ជំនួសឱ្យការធ្វើដំណើរទៅប្រទេសធម្មតាវិញ គឺជាការធ្វើដំណើរខ្លីទៅក្រៅប្រទេស។ ពេលមួយនៅក្នុងប្រទេសមួយដែលអ្នកស្រមៃចង់ទៅលេងជាយូរមកហើយ អ្នកនឹងភ្លេចពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ហើយក្រៅពីនេះ អ្នកនឹងរៀនអ្វីថ្មីៗជាច្រើន។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ, កំណត់មុនពេលខ្លួនអ្នក, ទោះបីជាតូច, ប៉ុន្តែ គោលដៅពិតប្រាកដ. នៅពេលដែលផែនការនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានបញ្ចប់នៅពេលល្ងាច បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងក៏នឹងលេចឡើងផងដែរ។
របៀបឈប់ខ្មាស់អៀន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយទៅកាន់មនុស្សចម្លែក? កុំបារម្ភ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងភាពអៀនខ្មាសជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ ការភ័យខ្លាចត្រូវតែរៀនគ្រប់គ្រង។ មនុស្សសាមញ្ញខុសគ្នាពី "កំសាក" ត្រង់ថាគាត់គ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ ហើយមិនមែនទាល់តែសោះ គាត់មិនដែលជួបប្រទះវានោះទេ។ ដូច្នេះភារកិច្ចចម្បងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់នឹងត្រូវយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនះការភ័យខ្លាចនេះ និងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈប់ខ្មាសមនុស្សជារៀងរហូត? នេះជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នក៖
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងក្រុមមនុស្សធំ ឬនៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស ដូច្នេះដើម្បីទប់ទល់នឹងឧបសគ្គបែបនេះ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ខាងក្រោមនេះឱ្យបានទៀងទាត់។ មានអារម្មណ៍ថាជាផ្នែកមួយនៃពិភពលោកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ ក្រឡេកភ្នែកចេញពីផ្លូវក្រាលកៅស៊ូ ហើយសង្កេតមើលអ្វីដែលនៅជុំវិញអ្នក (ផ្ទះ ដើមឈើ មនុស្សដើរកាត់)។
ស្គាល់មិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ រង្វង់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងពង្រីកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដើម្បីឈប់ខ្លាចមនុស្ស ព្យាយាមប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគេបន្ថែមទៀត។
ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែកពេញលេញ។ ឡើងទៅជួបមនុស្សនៅតាមផ្លូវ ហើយសួរគាត់អ្វីមួយ៖ របៀបស្វែងរកហាងលក់គ្រឿងទេស ប្រសិនបើពួកគេចូលចិត្តពណ៌សម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ល។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតែ 10% ប៉ុណ្ណោះដែលមិនចង់ទំនាក់ទំនង។ នៅសល់គឺមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ណាស់។
មើលមនុស្សត្រង់ក្នុងភ្នែក។ ដំបូង នេះប្រហែលជាកិច្ចការលំបាក ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងដឹងថា គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ "សម្លាប់អ្នកដោយមើលមុខ" ហើយអារម្មណ៍មិនស្រួល និងការភ័យខ្លាចនឹងថយចុះភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាអ្នកមិនគួរសម្លឹងឬសម្លឹងឡើយ។
អេ ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈទម្លាប់អង្គុយក្បែរអ្នកផ្សេង ទោះបីនៅទីនោះក៏ដោយ កន្លែងទំនេរ. វិធីនេះអ្នកនឹងបង្ហាញពីភាពកំសាករបស់អ្នកថាវាគ្មានមូលដ្ឋានទាំងស្រុង។
មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់និង វិធីមិនធម្មតាដើម្បីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ គឺស្រមៃថាមនុស្សជុំវិញខ្លួនជាតួអង្គក្នុងរឿងខ្លះ។ អ្នកមើលពួកគេតាមរយៈអេក្រង់ទូរទស្សន៍។ បន្ទាប់មកការភ័យខ្លាចបាត់ភ្លាមៗ។
គិតអំពីរបៀបដែលជីវិតរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ ប្រសិនបើអ្នកបានយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច ហើយកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន និងភាពក្លាហានដោយជោគជ័យ។ ចងចាំ និងអនុវត្តមួយផ្នែកនូវអនុសាសន៍ខាងលើ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងយល់ថា តាមរយៈការកម្ចាត់បញ្ហានេះ អ្នកកាន់តែសប្បាយចិត្ត។ បុរសទំនេរ, ជើងមេឃថ្មីកំពុងបើកមុនអ្នក កុំអោយឱកាសនេះកន្លងផុតអោយសោះ!
ពាក្យ "ខ្មាស់អៀន" និយាយដោយខ្លួនឯង - មនុស្សខ្មាស់អៀនរឹតត្បិត, រឹតត្បិត, រឹតត្បិត។ សទិសន័យសម្រាប់ភាពអៀនខ្មាស់ គឺពាក្យ «អៀន» កាន់តែបង្ហាញកាន់តែច្បាស់; មនុស្សខ្មាស់អៀនជាការពិត ដូចជាស្ថិតនៅខាងក្រោយជញ្ជាំង។ តើអ្នកអាចដោះលែងខ្លួនអ្នកពី "គុក" នេះដោយរបៀបណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន?
តើនរណារារាំងមនុស្ស ធ្វើរបងបិទដោយជញ្ជាំងមើលមិនឃើញពីបរិស្ថាន? មានតែខ្លួនឯងគ្មានអ្នកផ្សេង!
ភាពអៀនខ្មាស់- នេះគឺជាស្ថានភាពនៃចិត្ត ចរិតលក្ខណៈ និងអាកប្បកិរិយាពិសេសរបស់មនុស្ស ដែលកំណត់ដោយ៖
- ភាពមិនច្បាស់លាស់
- ភាពខ្មាស់អៀន
- ភាពខ្មាស់អៀន
- ភាពតានតឹង
- ភាពរឹង
- ភាពច្របូកច្របល់ក្នុងសង្គមមនុស្ស។
ភាពខ្មាស់អៀនអាចលេចឡើង តាមស្ថានភាព, ដោយសារតែការ ស្ថានភាពជាក់លាក់បណ្តាលឱ្យមានការខ្មាស់អៀន និងអាចនិយាយឡើងវិញបានច្រើនដង លេចឡើងដោយគ្មានហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ និងបន្ទាប់ពីផ្លាស់ប្តូរទៅជា ចរិតលក្ខណៈ.
ភាពអៀនខ្មាស់- នេះគឺជាអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គង ការរអាក់រអួលជាមួយខ្លួនឯងនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ។ មនុស្សកាន់តែច្រើន គិតអំពីភាពអៀនខ្មាស់របស់គាត់ យកចិត្តទុកដាក់លើវា ហើយផ្តោតអារម្មណ៍ នោះគាត់កាន់តែជ្រៅទៅក្នុងខ្លួនគាត់ ហើយគាត់កាន់តែខ្មាស់អៀន។
ភាពអៀនខ្មាស់គឺជា "ស្រាក្រឡុក" នៃ អាម៉ាស់ និងការភ័យខ្លាច. មូលដ្ឋានទាំងពីរនេះ។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ធម្មជាតិ ប៉ុន្តែជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិត និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់បុគ្គលម្នាក់ នៅពេលបញ្ចេញមតិខ្លាំងពេក។ ក៏ខ្មាស់អៀន, ដែល, ជាដំបូង ធម្មតា។និងសូម្បីតែ ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយសង្គមចរិតលក្ខណៈ រួមផ្សំជាមួយនឹងភាពថ្លៃថ្នូរ ការអត់ធ្មត់ ភាពជឿជាក់ និង ការចិញ្ចឹមបីបាច់ល្អ។បង្កឱ្យមានការរអាក់រអួលជាច្រើន និងការលំបាកធ្ងន់ធ្ងរ។
តាំងពីកុមារភាពមក មនុស្សគ្រប់រូប និងជាពិសេសក្មេងស្រី ត្រូវបានប្រាប់ថា ភាពថ្លៃថ្នូរ និងការអត់ធ្មត់ក្នុងអាកប្បកិរិយា តុបតែងមនុស្សម្នាក់។ ភាពខ្មាស់អៀនខ្លាំងពេក គឺជាការប៉ះ វាអាចមើលទៅហាក់ដូចជា ស្រើបស្រាល និងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ខណៈពេលដែលភាពអៀនខ្មាស់ហួសហេតុ ធ្វើឱ្យមានការខឹងសម្បារ និងអាចក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ការសើចចំអក។
ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយាទំនេរពេក ថ្ពាល់ និងជឿជាក់លើខ្លួនឯង បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដទៃជាងបុគ្គលខ្លួនឯង នោះការប្រឆាំងនៃភាពក្រអឺតក្រទម - ភាពអៀនខ្មាស់ គឺជាបញ្ហាសម្រាប់តែមនុស្សដែលខ្មាស់អៀនបំផុតប៉ុណ្ណោះ។
បុរស " ការបើកបរ "ខ្ញុំខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃភាពអៀនខ្មាស់:
- ជារឿយៗខកខានឱកាសល្អ ឱកាស;
- ពាក់របាំងមុខនៃភាពខ្មាស់អៀន, មិនបង្ហាញពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានរបស់វា;
- ខ្លាចក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯងទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដូច្នេះហើយអសកម្ម។
- បង្អត់ខ្លួនគាត់ពីលទ្ធភាពនៃការអភិវឌ្ឍន៍និងការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន;
- ឯកោពីសង្គម និងឯកោ;
- provokes ការបង្កើតនៃស្មុគស្មាញនិង អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន(សោកស្តាយចំពោះអ្វីដែលមិនបានធ្វើ ខឹងខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ កំហុស។ល។)។
មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការលេចឡើងនៃចរិតលក្ខណៈដូចជាភាពអៀនខ្មាស់។ ភាគច្រើនពួកគេត្រូវបានដាក់ជាក្រុម និងនិយាយអំពី មូលហេតុសំខាន់ពីរ:
- កង្វះជំនាញសង្គម
- ការសង្ស័យខ្លួនឯង។
ការដែលអៀនខ្មាសគឺមកពីខ្វះជំនាញសង្គមពន្យល់ របស់កុមារភាពអៀនខ្មាស់។ ក្មេងឱបម្តាយគាត់ ហើយលាក់ពីក្រោយពេលអ្នកមិនស្គាល់គាត់និយាយ ព្រោះគាត់មិនទាន់មានសង្គមគ្រប់គ្រាន់។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថាហេតុផលសម្រាប់កង្វះជំនាញសង្គមពន្យល់ពីភាពពាក់ព័ន្ធនៃបញ្ហានៃភាពអៀនខ្មាស់។ កុមារ ក្មេងជំទង់ និងមនុស្សវ័យក្មេងជារឿយៗត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងឧបករណ៍ និងទំនាក់ទំនងដោយសេរី ការពិតនិម្មិត, ចាញ់ជំនាញទំនាក់ទំនង "រស់នៅ" ដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេកាន់តែខ្មាស់អៀន និងជាប់គាំងនៅក្នុងសង្គមពិត។
ជំនាញសង្គមត្រូវបានទទួល និងអភិវឌ្ឍ ប៉ុន្តែជាមួយ ការសង្ស័យខ្លួនឯងដោយសារមូលហេតុនៃភាពខ្មាស់អៀនគឺពិបាកយល់ជាង។ ការខ្មាស់អៀនបែបនេះអាចជា មានលក្ខខណ្ឌ:
- បុគ្គលិកលក្ខណៈ. យោងតាមការសង្កេតរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ការខ្មាស់អៀនច្រើនតែក្លាយជាចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស introverts, melancholic និង phlegmatic, មនុស្សដែលមាន ទីតាំងខាងក្នុងគ្រប់គ្រង។
- បានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល ស្ថានភាពរបួស. វាកើតឡើងថាព្រឹត្តិការណ៍មួយដែលធ្វើឱ្យព្រលឹងឈឺចាប់គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សកម្មនិង បុរសក្លាហានប្រែទៅជាតឹងនិងគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ម៉េច មានមនុស្សជាច្រើនទៀតបានសង្កេតមើលស្ថានការណ៍ដែលត្រូវបានយល់ឃើញថាជារឿងគួរឲ្យអាម៉ាស់ និងអាម៉ាស់ នោះវានឹងហាក់បីដូចជាកាន់តែឈឺចាប់។
- លក្ខណៈពិសេសនៃការអប់រំក្នុងវ័យកុមារភាព។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធំឡើងដោយខ្មាស់អៀន នេះមិនមានន័យថាគាត់ត្រូវបានបង្រៀន ឬធ្វើជាគំរូទាល់តែសោះ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការកម្រិត និងបង្រ្កាបគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់កុមារ ប្រព្រឹត្តចំពោះគាត់ដោយព្រងើយកន្តើយ ច្រានចោល ធ្វើឱ្យគាត់អាម៉ាស់មុខ និងចំអកឱ្យគាត់នៅទីសាធារណៈ ដើម្បីបន្លាចគាត់ជាមួយនឹងរឿងរន្ធត់អំពីជនចម្លែកអាក្រក់។
សក្តិសមនឹងការលើកឡើងជាពិសេស ទ្រឹស្តីភាពខ្មាស់អៀនពីកំណើតគ្រប់គ្រងដោយចិត្តវិទូ R. Cattell ។ ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយគាត់នៅចុងសតវត្សចុងក្រោយបានបង្ហាញថាតំណពូជអាចជាមូលហេតុនៃភាពអៀនខ្មាស់! ភាពអៀនខ្មាស់ ដែលបង្កឡើងដោយជីវសាស្ត្រ យោងទៅតាមអ្នកដើរតាម R. Cattell ជាអកុសល មិនអាចទទួលយកបានចំពោះការកែតម្រូវផ្លូវចិត្តនោះទេ។
នេះប្រហែលជាទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយមបំផុតនៃបញ្ហានៃភាពអៀនខ្មាស់។ អ្នកតំណាងនៃសាខាផ្សេងទៀតនៃចិត្តវិទ្យាប្រកាន់ខ្ជាប់ ចំណុចផ្ទុយចក្ខុវិស័យ និងធ្វើការជាមួយបញ្ហានៃការខ្មាស់អៀន។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា មនុស្សពេញវ័យអាចទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាសដោយខ្លួនឯង ដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសឡើយ។
កង្វះជំនាញសង្គមគន្លឹះខាងក្រោមនឹងជួយ៖
- ធ្វើដូចជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត. ភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងរួមទាំងអាកប្បកិរិយាឥរិយាបថការនិយាយ។ មនុស្សខ្មាស់អៀន បន្ទាបភ្នែកចុះ ញញឹមដោយភ័យខ្លាច លើកស្មា ងក់ក្បាល និយាយស្ងាត់ៗ ព្រោះតែខ្លាច ការនិយាយរបស់គេស្តាប់ទៅមិនយល់ ហើយជារឿយៗវង្វេង។
អារម្មណ៍ខាងក្នុង និងស្ថានភាពត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងរូបរាង។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នៃការសន្ទនាក៏ជាការពិតផងដែរ - ទីតាំងនៃរាងកាយកំណត់ស្ថានភាពផ្ទៃក្នុង។
តាមរយៈកម្លាំងនៃការញញឹមរយៈពេលប្រាំនាទី អ្នកអាចមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ដោយដាក់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ សម្លឹងមើលទៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទង អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
- ធ្វើរឿងដែលនាំឲ្យខ្មាសអៀន ត្រូវចំណាយពេល ដើរឆ្ពោះទៅរកការភ័យខ្លាច.
ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ធ្វើអ្វីមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានការខ្មាស់អៀននៅក្នុងខ្លួនគាត់ នោះគាត់កាន់តែខ្មាស់អៀនតិចជាងមុន ដោយសារភាពថ្មីថ្មោងនៃសកម្មភាព និងសារៈសំខាន់របស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ សកម្មភាពដែលបណ្ដាលឲ្យមានភាពអាម៉ាស់ក្លាយទៅជាធម្មតា ធ្លាប់ស្គាល់ និងមិនខ្លាចអ្វីទាំងស្រុង។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សស្រីខ្មាស់អៀនពេលជួបនាង (ដោយសារតែនាងមិនអាចគ្រប់គ្រងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងបានតាមវិធីណាក៏ដោយ) នាងគួរតែយកឈ្នះលើខ្លួនឯង ហើយយ៉ាងហោចណាស់ក៏បង្ហាញភាពក្លាហានម្តងដែរនៅពេលជួប យ៉ាងហោចណាស់ក៏មើលទៅភ្នែកមនុស្សដែរ ញញឹម។
- កុំខ្លាចកំហុស. នេះគឺជាការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតមួយរបស់មនុស្សខ្មាស់អៀន, រារាំង សកម្មភាពខ្លាំងនិងការអភិវឌ្ឍន៍។ ប្រសិនបើអ្នកចាត់ទុកកំហុសជាបទពិសោធន៍ដែលតែងតែមានប្រយោជន៍ ហើយកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ភាពជោគជ័យ (ជាជាងគិតអំពីវិធីជៀសវាងការបរាជ័យ) អ្នកអាចទទួលបានភាពក្លាហាន និងការតាំងចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ។
ប្រសិនបើហេតុផលសម្រាប់ការខ្មាស់អៀន ការសង្ស័យខ្លួនឯងអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំ៖
- ស្វែងយល់ពីសមភាពរបស់មនុស្ស. ភាពអៀនខ្មាស់អាចបណ្តាលមកពីគំនិតមិនសំខាន់ ឬឧត្តមភាព។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើវាហាក់បីដូចជាមាននរណាម្នាក់ស្លៀកពាក់ល្អជាង មានភាពអាម៉ាស់ ការខ្មាស់អៀន និងសូម្បីតែច្រណែន។ ពេលដែលអ្នកណាម្នាក់ស្លៀកពាក់កាន់តែអាក្រក់ មានភាពឆ្គាំឆ្គង មានកំហុស ធ្វើឲ្យអ្នកដ៏ទៃមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្មាស់អៀន។
វាត្រូវតែចងចាំថា មនុស្សទាំងអស់មានភាពស្មើគ្នា កើតមកមានទិន្នន័យដូចគ្នា ទំនោរ និងសមត្ថភាព។ របៀបដែលមនុស្សម្នាក់រស់នៅ - តំបន់នៃការទទួលខុសត្រូវរបស់គាត់និងផលវិបាកនៃការងាររបស់គាត់អ្នកមិនគួរច្រណែនគាត់ឬអាណិតគាត់ទេ។
ភាពខ្មាស់អៀនធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការសម្រេចក្តីសុបិន ការសម្រេចគោលដៅ និងការបំពេញតម្រូវការមានភាពស្មុគស្មាញយ៉ាងខ្លាំង។
- បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង. សម្រាប់មនុស្សខ្មាស់អៀន គម្លាតរវាង "I-real" (របៀបដែលមនុស្សម្នាក់វាយតម្លៃខ្លួនឯងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន) និង "I-ideal" (អ្វីដែលអ្នកចង់ក្លាយជា) គឺធំណាស់ នេះគឺជាសញ្ញានៃការគោរពខ្លួនឯងទាប។ . អ្នកត្រូវរៀនកត់សម្គាល់ និងអភិវឌ្ឍភាពខ្លាំងរបស់អ្នក មិនត្រូវផ្តោតលើចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក ទទួលយកខ្លួនឯង ដើម្បីវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមិនត្រូវទាមទារច្រើនពេកលើខ្លួនឯងនោះទេ។
ដូចជាបាតុភូតណាមួយដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់មនុស្ស ភាពអៀនខ្មាស់អាចត្រូវបានលុបចោល ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
ការខ្មាស់អៀនមានន័យថាខ្លាចមនុស្ស
ជាពិសេសអ្នកដែលសម្រាប់ហេតុផលមួយឬមួយផ្សេងទៀត
ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍របស់យើង។
លោក Phil Zimbardអំពី
ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា បរិមាណដ៏ច្រើន។ខ្មាស់អៀន បុគ្គលអសន្តិសុខ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ទទួលរងនូវភាពអៀនខ្មាសដល់កម្រិតមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។
មួយនៃ សៀវភៅល្អបំផុតលើប្រធានបទនេះ - ការងារ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក F. Zimbardo ដែលត្រូវបានគេហៅថា "ភាពខ្មាស់អៀន៖ វាជាអ្វី និងរបៀបដោះស្រាយវា" ណែនាំដោយយោងទៅវចនានុក្រម Webster ដ៏ល្បីល្បាញ ដែលនិយាយថា ការខ្មាស់អៀនមានន័យថា "ពិបាកចូលទៅជិត ដោយសារភាពខ្មាស់អៀន ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការមិនទុកចិត្ត" ។ Zimbardo ផ្តល់ការដកស្រង់ជាច្រើនពីវចនានុក្រម៖
"មនុស្សខ្មាស់អៀន មានការប្រុងប្រយ័ត្ន មិនចូលចិត្តជួប ឬទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ឬវត្ថុណាមួយឡើយ"។ "គួរឱ្យស្ញប់ស្ញែង ខ្មាស់អៀន ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការក្រោកឈរឡើងដើម្បីសិទ្ធិរបស់ពួកគេ" មនុស្សខ្មាស់អៀន "អាចចូលនិវត្តន៍ ឬដោយសម្ងាត់ ដោយសារការសង្ស័យខ្លួនឯង ឬការភ័យខ្លាចនៃការយាយីដោយអង្គបដិបក្ខរបស់គាត់ ដែលជាបុគ្គលិកលក្ខណៈគួរឱ្យសង្ស័យ គួរឱ្យសង្ស័យ "ងងឹត" ។ វចនានុក្រមរបស់ Webster កំណត់ភាពអៀនខ្មាស់ថាជាភាពឆ្គាំឆ្គងនៅក្នុងវត្តមានរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត។
ភាពអៀនខ្មាស់គឺស្របគ្នាជាមួយនឹងភាពអាម៉ាស់ ដែល Zimbardo ដូចគ្នាកំណត់ថាជា "ការបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯងរយៈពេលខ្លី" ដែលកើតឡើងជាទៀងទាត់ចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ ភាពអាម៉ាស់កើតឡើងជាមួយនឹងភាពឆ្គាំឆ្គង ក្នុងអំឡុងពេលដែលវាច្បាស់ពីផ្នែកដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ និងប្រតិកម្មដ៏ឈឺចាប់ចំពោះរបៀបដែលអ្នកដទៃមើលឃើញ និងយល់ឃើញពីគាត់។ មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺគិតតែពីខ្លួនឯង ពោលគឺគេគិតអវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង។
តើអ្វីជាមូលហេតុនៃភាពអៀនខ្មាស់? មានពួកវាជាច្រើន ហើយពួកគេមានទាំងមូលដ្ឋានហ្សែនពីកំណើត និងប្រភពដើមដែលទទួលបាន។ ដើមកំណើតនៃភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវតែស្វែងរកក្នុងវ័យកុមារភាព ដែលមនុស្សម្នាក់មិនត្រូវបានបង្រៀនឱ្យស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងទទួលយកខ្លួនឯងទាំងមូល។ នៅពេលអនាគត របួស និងបញ្ហាក្នុងជីវិតបានបង្រួបបង្រួមទ្រព្យសម្បត្តិនេះ ហើយធ្វើឱ្យវាក្លាយជាដៃគូឥតឈប់ឈររបស់មនុស្សម្នាក់។ មនុស្សខ្មាស់អៀនតែងតែបដិសេធផ្នែកខ្លះនៅក្នុងខ្លួនគាត់ ហើយលាក់វាពីអ្នកដទៃ ដោយខ្លាចថាអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់នឹងរកឃើញវា ហើយក្នុងវិធីអវិជ្ជមានមួយចំនួន (ការចំអក ការមិនសប្បាយចិត្ត ការរិះគន់ ការឈ្លានពាន។ល។) នឹងមានប្រតិកម្មចំពោះវា។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួល និងជឿជាក់ជាងមុន មនុស្សដែលមិនអាចបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនដោយស្រទាប់ការពារផ្លូវចិត្តដ៏ច្របូកច្របល់ ហើយវាធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែតានតឹង។
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលភាពខ្មាស់អៀនកាន់តែដិតដល់ អ្នកអាចមើលឃើញពីមូលដ្ឋានរបស់វានូវយន្តការពិសេសមួយសម្រាប់ការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងដែលមិនអំណោយផលជាមួយនឹងស្តង់ដារជាក់លាក់នៃទំនុកចិត្ត និងការរំដោះខ្លួនដែលមាននៅក្នុងគំនិតរបស់មនុស្សបែបនេះ។ ការប្រៀបធៀបតែងតែជាលទ្ធផលនៃការងាររបស់ចិត្ត ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានវាយតម្លៃ និងបទពិសោធន៍លើ កម្រិតអារម្មណ៍. ស្ថានភាពសុវត្ថិភាពដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើជម្រៅនៃបទពិសោធន៍។
មនុស្សម្នាក់ខ្លាចធ្វើជាខ្លួនគាត់នៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ ដូច្នេះហើយទើបបង្កើតភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត។ គាត់បង្រួមចន្លោះនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត គាត់ចាប់ផ្តើមជៀសវាងអ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្មីនៅក្នុងជីវិត ហើយក្រណាត់នៃស្មារតីរបស់គាត់ត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយស្លាកស្នាមពី របួសផ្លូវចិត្តដែលស្ទើរតែគ្រប់ទំនាក់ទំនងប៉ះពាល់ដល់គាត់។ គាត់មិនរស់ទេ ប៉ុន្តែមានដូចជាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពពាក់កណ្ដាលអវយវៈ។
យើងរស់នៅក្នុង ពិភពលោកដ៏ឃោរឃៅកន្លែងដែលភាពទន់ខ្សោយត្រូវបានជាន់ឈ្លីនៅក្រោមច្បាប់ កម្លាំងសាហាវនិងភាពអាត្មានិយម។ មនុស្សខ្មាស់គេវាយគ្រប់ពេល ដើម្បីចំណេញ ឬដើម្បីប្រយោជន៍ខ្លួនឯង ហើយគេប្រហែលជាវាយយូរហើយ បើមិនចាប់ផ្តើម កុំខឹងខ្លួនឯង លេងកីឡាល្អ ខឹងហើយកុំព្យាយាម កាន់តែរឹងមាំ។ មនុស្សបែបនេះខ្លួនឯងទាក់ទាញការផ្លុំទាំងដោយរូបរាងរបស់ពួកគេនិងដោយការបញ្ចេញមតិនៅលើមុខ, នៅលើថ្ងាសរបស់ពួកគេ។ អក្សរធំវាត្រូវបានសរសេរថា "ខ្ញុំជាជនរងគ្រោះ" ហើយជាមួយនឹងថាមពលដ៏ស្រទន់ ដូចជាមានបំណងចង់វាយដំគ្រប់ពេលវេលា។ ទោះបីជាពេលខ្លះមនុស្សខ្មាស់អៀននឹងផ្ទុះការតវ៉ាក៏ដោយ ការផ្ទុះឡើងរបស់ពួកគេស្ទើរតែតែងតែយឺតយ៉ាវក្នុងការប៉ុនប៉ងបង្ខំឱ្យគេគោរព និងស្ដារស្ថានភាពឡើងវិញ។ ពួកគេមិនមានឥទ្ធិពលលើអ្នកឈ្លានពាន ឬធ្វើឱ្យអ្នកទាំងនោះកាន់តែខឹងសម្បា និងបំណងប្រាថ្នាចង់បញ្ចប់ការតវ៉ាដ៏ឆ្គងមួយរបស់ជនរងគ្រោះ។
ខ្មាស់អៀន មនុស្សអសន្តិសុខជំនួសឱ្យការបញ្ចេញការមិនពេញចិត្តដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សផ្សេងទៀតក្នុងទម្រង់ត្រឹមត្រូវផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសញ្ញាអំពីភាពមិនអាចទទួលយកបាននៃប្រតិកម្មរបស់ពួកគេប្រមូលផ្តុំកំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងខ្លួនគាត់។ នៅពេលប្រមូលផ្តុំ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានហៀរគែមមនុស្សជាច្រើននៃប្រភេទនេះបើក យន្តការការពារហើយការផ្ទុះកើតឡើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗវាកើតឡើងដោយសារតែភាពទន់ខ្សោយ និងការមិនជឿរបស់ពួកគេ។ កងកម្លាំងរបស់ខ្លួន។មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនមិនហ៊ានបញ្ចេញការមិនពេញចិត្តចំពោះអ្នកដែលពិតជាត្រូវស្តីបន្ទោស ហើយចាប់ផ្តើមបំបាត់ការរំខានរបស់គាត់ ផ្ទេរការឆាប់ខឹងដល់មនុស្សទន់ខ្សោយសូម្បីតែសាច់ញាតិ មិត្តភក្តិ កូន បុគ្គលិកដែលមានឋានៈទាប។
ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ ហើយក្លាយជាអ្នកមានទំនុកចិត្ត និងសុវត្ថិភាពគ្រប់ពេលវេលា នេះជាជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តបាន។:
- សូមក្រឡេកមើលភាពអៀនខ្មាស់ និងភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នកឱ្យបានដិតដល់ ហើយព្យាយាមស្វែងយល់ពីប្រភពដើមរបស់វា។ តើអ្នកបានទ្រព្យសម្បត្តិនេះមកពីណា? តើវាមានពីកំណើត ឬទទួលបាន? ហើយប្រសិនបើអ្នកបានទិញវា តើអ្វីដែលជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកខ្លាំងបំផុត - ការបរាជ័យ ការសម្លុត ការចំអក ការរិះគន់ ការលំបាក ឬហេតុផលមួយចំនួនផ្សេងទៀត? ឆ្លើយសំណួរផងដែរ - តើវាងាយស្រួលក្នុងការលុបបំបាត់បុព្វហេតុទាំងនេះដោយការសម្រេចចិត្តដ៏រឹងមាំសាមញ្ញឬតើពួកគេត្រូវការការងារដែលមានការយកចិត្តទុកដាក់ ប្រហែលជារួមគ្នាជាមួយអ្នកឯកទេស។
- ព្យាយាមមើលនៅក្នុងខ្លួនអ្នកថាស្តង់ដារខាងក្នុងនៃទំនុកចិត្ត, ការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការដែលនាំអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពមួយ។ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍និងគៀប។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងថាអ្នកមិនដូចគាត់? តើអ្នកទទួលបានស្តង់ដារខាងក្នុង និងរូបភាពនេះមកពីណា? តើអ្នកណាជាអ្នកដាំវានៅក្នុងចិត្ត? គិតទៅ តើអ្នកអាចរស់នៅដោយមិនប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយនរណាម្នាក់ ឬអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែទទួលយកខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលអ្នកមាន?
- ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តច្រើនអំពីខ្លួនអ្នក ហើយហេតុអ្វីអ្នកបដិសេធវា? តើអ្វីជំរុញចិត្តអ្នកឱ្យលាក់លក្ខណៈនេះ ឬទ្រព្យសម្បត្តិពីអ្នកដទៃយ៉ាងតានតឹង? តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកទទួលយកវាជាមុនសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយបន្ទាប់មកបើកវាឱ្យអ្នកដទៃ? ដើម្បីបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀន ជាដំបូងព្យាយាមស្រមៃវាដោយបញ្ញា ហើយបន្ទាប់មកផ្ទេរគំនិត ចក្ខុវិស័យ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្តិចម្តងៗទៅជាការពិត។
- រៀនសិល្បៈដ៏អស្ចារ្យនៃការស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយចេតនាដោយមើលឃើញខ្លួនឯងដូចជានៅខាងក្រៅដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យឬការវិនិច្ឆ័យ។ ចក្ខុវិស័យអព្យាក្រឹតខាងក្រៅបែបនេះនឹងដាស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ អារម្មណ៍វិជ្ជមានអារម្មណ៍នៃសេចក្តីអំណរ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះពិភពលោកទាំងមូល រួមទាំងខ្លួនឯងផងដែរ ដែលជាផ្នែកមួយនៃពិភពលោកនេះ។ ដឹកនាំស្នេហានេះទៅកាន់បន្ទាត់ខាងក្នុងងងឹតដែលអ្នកមិនចូលចិត្តខ្លាំងពេក ហើយអ្នកលាក់បាំងដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ។
- ណែនាំពីភាពស្រើបស្រាល និងការលេងសើចតិចៗទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយខ្លួនអ្នក។ លេងសើចនឹងភាពអៀនខ្មាស់ និងភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក។ ទទួលយកពួកគេយ៉ាងងាយស្រួល ដោយគ្មានភាពតានតឹង ដោយមិនវិនិច្ឆ័យខ្លួនអ្នកចំពោះគុណសម្បត្តិបែបនេះ ប៉ុន្តែការយល់ឃើញវត្តមានរបស់ពួកគេជាក្តារបន្ទះសម្រាប់ភាពប្រសើរឡើងបន្ថែមទៀត។
- ប្រមូលធនធានអតីតកាលទាំងអស់នៃជ័យជំនះរបស់អ្នកឬ យ៉ាងហោចណាស់សេណារីយ៉ូទំនាក់ទំនងជោគជ័យក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ចងចាំករណីទាំងអស់នៃភាពជឿជាក់និងភាពធូររលុងរបស់អ្នកនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន។ ព្យាយាមរំលឹកឡើងវិញនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់អ្នកដែលអ្នកធ្លាប់មាននៅពេលនោះ។ បន្ទាប់មកប្រមូលផ្តុំអារម្មណ៍ទាំងនេះរួមគ្នាទៅជាអារម្មណ៍រួមដ៏ធំមួយនៃជំនឿលើខ្លួនអ្នក ហើយសម្រួលដល់ការពង្រីកបន្ថែមទៀតរបស់វា។ ឆ្អែតនឹងអារម្មណ៍នេះ ដូចជាជាមួយនឹងសារធាតុពន្លឺ រូបកាយរបស់អ្នកទាំងមូល។ ប្រព័ន្ធប្រសាទ, ផ្លូវចិត្ត, ស្មារតី, "ខ្ញុំ" របស់អ្នក។
- សង្កេតខ្លួនឯងដោយស្មារតី ហើយព្យាយាមស្វែងរកនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនូវភាពស្រពិចស្រពិលផ្ទៃក្នុង និងប្លុកថាមពលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពអសន្តិសុខ និងការពារអ្នកពីការកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស។ បន្ទាប់មករំលាយអារម្មណ៍នេះ និងស្ថានភាពលើគ្រប់កម្រិតនៃភាពជារបស់អ្នក ពីស្មារតីដល់រាងកាយ ហើយជំនួសវាដោយភាពជឿជាក់។
- សូមក្រឡេកមើលមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត មានសេរីភាព។ ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលជាអាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ និងរបៀបដែលពួកគេគ្រប់គ្រងដើម្បីរក្សាខ្លួនពួកគេឱ្យសម្រាក និងមានទំនុកចិត្តក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។ ព្យាយាមស្រមៃមើលពីរបៀបដែលពួកគេត្រូវបានរៀបចំ ពិភពខាងក្នុង. គិតអំពីវា យ៉ាងហោចណាស់មានចំណុចខ្សោយមួយចំនួននៃទំនុកចិត្ត និងភាពធូររលុងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក? បើមានហើយអ៊ីចឹងទៅតាមសភាពនេះម្តងហើយម្តងទៀតចាប់ហើយជួសជុល។ ពិចារណាផងដែរថាតើអ្នកមានសមត្ថភាពនៃអ្វីដែលមនុស្សទាំងនេះធ្វើឬអត់។
- ព្យាយាមធ្វើខ្លួនតាមរបៀបដែលមនុស្សប្រភេទនេះប្រព្រឹត្ត - សេរី ភាពជឿជាក់ រំដោះខ្លួន ធ្វើអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្តធ្វើ ដោយមិនគិតពីអ្នកដទៃ។ នាំមកនូវភាពរំជើបរំជួលនៃសេរីភាព និងការរំដោះខ្លួនទៅក្នុងកាយវិការ ចលនា រូបរាង ការដើរ ការបញ្ចេញសំឡេង ទឹកមុខ ការសម្រេចចិត្ត សកម្មភាពរបស់អ្នក។ សម្រេចបាននូវអារម្មណ៍ច្បាស់លាស់ថា ស្ទ្រីមនៃសេរីភាពកំពុងឆ្លងកាត់អ្នក។
- ប្រសិនបើបច្ចេកទេស និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលបានពិពណ៌នាខាងលើមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសង្គ្រោះអ្នកពីការខ្មាស់អៀននោះ សូមងាកមក អំណាចខ្ពស់ជាងជាមួយនឹងការអធិស្ឋាន និងសំណើដើម្បីជួយអ្នកទទួលបានរដ្ឋ និងទ្រព្យសម្បត្តិនេះ។ សួរដោយអស់ពីដួងចិត្ត និងជារបស់អ្នក ដោយនាំយកថាមពលនៃភាពស្មោះត្រង់ និងសេចក្តីប្រាថ្នាចូលទៅក្នុងការអធិស្ឋាន ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមទទួលបានចម្លើយ និងការគាំទ្រ។
- ពិចារណាឱ្យបានហ្មត់ចត់ចំពោះការរំដោះពី ការគៀបសាច់ដុំ. ភាពខ្មាស់អៀននឹងលែងមានជាកម្មសិទ្ធ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានរៀនបន្ធូរអារម្មណ៍រាងកាយរបស់គាត់។ ទម្រង់នៃភាពអៀនខ្មាស់នីមួយៗមានការបង្ហាញសាច់ដុំរៀងៗខ្លួន។ ពិនិត្យមើលគំរូសាច់ដុំនៃភាពខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក។ ព្យាយាមយល់ថាក្រុមសាច់ដុំណាមួយជាកម្លាំងសំខាន់ដែលគាំទ្រដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននេះ។
- នៅពេលមានការវាយប្រហារឬសម្ពាធនៃកាលៈទេសៈ សូមព្យាយាមឆ្លើយតបនឹងពួកគេដោយដាក់ខែលថាមពលដែលត្បាញពីសារធាតុនៃទំនុកចិត្ត។ ជឿជាក់ថាអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។
ទន្ទឹមនឹងនេះ កុំប្រែក្លាយខ្លួនអ្នកទៅជា biorobot ដែលមានទំនុកចិត្តខ្លាំងពេក។ ទំនុកចិត្តមិនមែនជាគោលដៅទេ វាគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយដល់ទីបញ្ចប់ និងជាសូចនាករមួយ។ កម្លាំងជីវិតបុគ្គលដែលបង្ហាញថាគោលដៅនឹងត្រូវបានសម្រេច។ ចាកចេញពីបន្ទប់សម្រាប់ការឈឺចាប់ ការបរាជ័យ បទពិសោធន៍។ ចងចាំគំនិតដែលបង្ហាញដោយ Zimbardo ថា “កុំការពារអត្មារបស់អ្នកខ្លាំងពេក៖ វាប្រើប្រាស់បានយូរ និងរីករាយជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ វាបត់ប៉ុន្តែមិនបែកទេ។ ច្រើន ពេលវេលាកាន់តែប្រសើរពីពេលមួយទៅពេលមួយមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងព្រលឹងពីការពិតដែលថាអ្នកមិនបានប្រព្រឹត្ត នៅក្នុងវិធីដ៏ល្អបំផុតជាជាងជៀសវាងការឈឺចាប់ដោយសារតម្លៃនៃអារម្មណ៍។
