Un alt mod timpuriu de a face față adversității este de a refuza să-i accepte existența. Toți răspundem automat cu o astfel de negare la orice catastrofă. Prima reacție a unei persoane care a fost informată despre moartea unei persoane dragi: „Nu!”. Această reacție este un ecou al unui proces arhaic înrădăcinat în egocentrismul copiilor, când cunoașterea este controlată de convingerea prelogică: „Dacă nu recunosc, înseamnă că nu s-a întâmplat”. Procese ca acestea au inspirat-o pe Selma Freiberg să-și intituleze cartea populară clasică despre copilărie timpurie„Ani magici”

Persoana pentru care negarea este o apărare fundamentală insistă întotdeauna că „totul este bine și totul este în bine”. Părinții unuia dintre pacienții mei au continuat să nască un copil după altul, deși deja trei dintre urmașii lor muriseră din cauza a ceea ce orice alți părinți, care nu se aflau în stare de negare, ar înțelege ca o tulburare genetică. Au refuzat să-și plângă copiii morți, au ignorat suferința a doi fii sănătoși, au respins sfatul de a solicita consiliere genetică și au insistat că ceea ce li se întâmplă este voia lui Dumnezeu, care le cunoaște bunăstarea mai bine decât ei înșiși. Experiențele de exaltare și bucurie atotconsumătoare, mai ales atunci când apar în situații în care majoritatea oamenilor ar găsi aspecte negative, vorbesc și despre efectul negării.

Cei mai mulți dintre noi recurg la negare într-o oarecare măsură, cu scopul demn de a face viața mai puțin neplăcută, iar mulți oameni au propriile lor domenii particulare în care această apărare prevalează asupra altora. Majoritatea persoanelor ale căror sentimente sunt rănite, într-o situație în care plânsul este nepotrivit sau nerezonabil, sunt mai dispuși să renunțe la sentimente decât, pe deplin conștienți de ele, să-și înăbușe lacrimile cu un efort conștient. În circumstanțe extreme, capacitatea de a nega pericolul pentru viață la nivelul emoțiilor poate fi salvatoare. Prin negare, putem realiza în mod realist cele mai eficiente și chiar eroice acțiuni. Fiecare război ne lasă cu povești despre oameni care „nu și-au pierdut capul” în circumstanțe teribile și mortale și ca urmare s-au salvat pe ei înșiși și pe tovarășii lor.

Mai rău, negarea poate duce la rezultatul opus. O prietenă de-a mea refuză să facă analize ginecologice anuale, de parcă ignorând posibilitatea apariției cancerului uterin și de col uterin, poate evita prin magie aceste boli. O soție care neagă că un soț care bate este periculos; un alcoolic care insistă că nu are probleme cu alcoolul; o mamă care ignoră dovezile de abuz sexual asupra fiicei sale; om batran necontemplând să renunțe la conducere în ciuda unei scăderi marcate a capacității de a face acest lucru sunt toate exemple familiare de negare în cel mai rău caz.

Acest concept psihanalitic este mai mult sau mai puțin nedistorsionat limbajul cotidian, parțial pentru că cuvântul „negare”, precum „izolare”, nu a devenit jargon. Un alt motiv pentru popularitatea acestui concept este sa rol deosebitîn Programul în 12 Pași (tratamentul dependenței) și alte activități menite să ajute participanții să devină conștienți de utilizarea obișnuită a acestei protecție și să-i ajute să iasă din iadul pe care și l-au creat pentru ei înșiși.

Componenta de negare poate fi găsită în majoritatea apărărilor mai mature. Să luăm, de exemplu, credința reconfortantă că persoana care te-a respins chiar și-a dorit să fie cu tine, dar pur și simplu nu era încă pregătită să se dăruiască complet și să-ți oficializeze relația. În acest caz, vedem negarea respingerii, precum și o metodă mai sofisticată de găsire a justificării, care se numește raționalizare. În mod similar, apărarea prin formarea reacției, atunci când o emoție este transformată în opusul ei (ura-dragoste), este specifică și mai mult vedere complexă negarea sentimentului de care trebuie protejat decât pur și simplu refuzul de a experimenta sentimentul.

Cel mai evident exemplu de psihopatologie determinată de negare este mania. Când se află într-o stare maniacale, oamenii se pot afla într-o negare incredibilă a nevoilor lor fizice, a nevoii de somn, a dificultăților financiare, a slăbiciunilor personale și chiar a propriei mortalități. În timp ce depresia face complet imposibilă ignorarea faptelor dureroase ale vieții, mania le face irelevante din punct de vedere psihologic. Oamenii pentru care negarea este apărarea lor principală sunt de natură maniacale. Clinicienii orientați analitic îi clasifică drept hipomaniaci. (Prefixul „hypo”, care înseamnă „puțini” sau „puține”, indică o diferență între acești oameni și indivizii care se confruntă cu episoade maniacale reale.)

Această categorie a fost caracterizată și de cuvântul „ciclotimie” („alternarea emoțiilor”), deoarece tinde să alterneze între stările de spirit maniacale și depresive, de obicei neatingând severitatea bolii bipolare diagnosticate clinic. Analiștii văd aceste fluctuații ca rezultat al utilizărilor periodice ale negării, urmate de fiecare dată de un „crash” inevitabil pe măsură ce persoana devine epuizată din cauza stării maniacale.

Prezența negării nemodificate la un adult, ca și alte apărări primitive, este un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, persoanele ușor hipomaniacale pot fi fermecătoare. Mulți comedianți și animatori dau dovadă de inteligență, energie, dorință pentru jocurile de cuvinte și o dispoziție infecțioasă. Aceste semne sunt cele care caracterizează oamenii care pentru o lungă perioadă de timp îndepărtează și transformă cu succes experiențele dureroase. Dar rudele și prietenii observă adesea cealaltă parte a caracterului lor - grea și depresivă și adesea nu este greu să vezi costul psihologic al maniacalei lor.

Manifestat ca un refuz de a recunoaște existența a ceva nedorit.

Descriere

Negarea este o apărare extrem de ușor de înțeles. Numele său vorbește de la sine - persoana care îl folosește, de fapt, neagă evenimente sau informații pe care nu le poate accepta.

Un punct important este diferența dintre negație și refulare, care constă în faptul că informația supusă represiunii a fost prima realizat, și abia atunci este reprimată, iar informația supusă negării nu intră deloc în conștiință. În practică, aceasta înseamnă că informația reprimată poate fi reținută cu oarecare efort, iar subiectiv va fi percepută tocmai ca fiind uitată. Informațiile care au fost negate, o persoană, după ce a refuzat această protecție, nu își va aminti, dar recunoaște, pentru că înainte de asta nu îl percepeam deloc ca existent sau având sens.

Un exemplu tipic de negare este prima reacție la pierdere semnificativă. Primul lucru pe care îl face o persoană când primește informații despre o pierdere, de exemplu, persoana iubita, neagă această pierdere: „Nu!” el spune: „Nu am pierdut pe nimeni. Te inseli". Cu toate acestea, există multe situații mai puțin tragice în care oamenii folosesc adesea negarea. Aceasta este negarea sentimentelor cuiva, în situațiile în care este inacceptabil să le trăiești, negarea gândurilor cuiva dacă sunt inacceptabile. Negarea este, de asemenea, o componentă a idealizării, unde existența defectelor la idealizat este negata. Poate fi util în situatii critice unde o persoană își poate salva capul, negând pericolul.

Problema cu negarea este că nu poate proteja împotriva realității. Puteți nega pierderea unei persoane dragi, dar pierderea nu dispare din asta. Poți nega că ai boala periculoasa, dar acest lucru nu îl face mai puțin periculos, ci dimpotrivă.

Asociere cu tulburări mentale și tipuri de personalitate

Negarea este caracteristică în special maniei, hipomaniei și, în general, persoanelor cu tulburare afectivă bipolară în stadiul maniacal - în această stare, o persoană poate nega pentru un timp uimitor de lung prezența oboselii, a foametei, emoții negativeși în general probleme, atâta timp cât nu epuizează fizic resursele corpului său (ceea ce duce de obicei la o fază depresivă).

Prelegeri despre dependența chimică. Curs 15. Apărări psihologice (negarea bolii și tratamentul acesteia).Începutul tratamentului pentru alcoolism și dependență de droguri și protecție psihologică. Tipuri de apărare psihologică. Modalități de depășire a apărărilor psihologice. Gânduri tipice în negarea bolii și tratamentul dependenței chimice.

1. Inițierea tratamentului pentru alcoolism și dependență de droguri și protecție psihologică

Tratamentul dependenței de substanțe chimice începe cu recunoașterea:

• problemele pe care le aduce băutura la viață;
• imposibilitatea atât a utilizării controlate, cât și a abstinenței de la aceasta;
• prezența unor motive biologice, psihologice și sociale care nu permit să se abțină de la băutură și să trăiască o viață plină sobră;
• necesitatea unor eforturi independente pe termen lung și a ajutorului extern în eliminarea acestor cauze (nevoia unui proces îndelungat de recuperare - restabilirea stării de sănătate biologică, psihologică și socială).

Fiecare dintre aceste mărturisiri este „neplăcută” pentru conștiință - este necesar să recunoaștem că utilizarea a adus la viață o cantitate imensă de pierderi; ceea ce părea singurul prieten PAS (alcool, droguri) s-a dovedit a fi un inamic al cărui comportament nu este controlat; recunoașteți că, se pare, există probleme nu numai și nu atât de mult cu utilizarea, ci cu propria personalitate, caracter, valori, prieteni, rude etc.; recunoașteți că corectarea nu va veni într-o clipă, aceasta necesită muncă pe termen lung, mulți ani asupra dvs. și asupra dvs. statut social. Fără această recunoaștere, chiar și începutul recuperării este imposibil, dar recunoașterea tuturor acestor lucruri poate aduce mari dureri mentale. Și în acest caz, mecanismul psihologic de protecție împotriva durere de inima- protectie psihologica.

Apărările psihologice sunt un mecanism inconștient de protejare a Conștiinței de experiențele care sunt periculoase pentru ea. Constă în denaturarea informațiilor care pot aduce experiențe neplăcute.

Apărările psihologice au o latură pozitivă - protejează mintea umană de experiențe inutile sau pe care nu le poate suporta. Cu toate acestea, în cazul dependenței chimice, aceasta joacă efect invers- apărări psihologice, protejând conștiința de experiențele asociate cu recunoașterea bolii, împiedicând astfel o persoană să recunoască această boală și să înceapă să se recupereze după ea. Și, ca rezultat, o astfel de persoană va continua să folosească. Prin urmare, lucrul cu apărarea psihologică (sau, așa cum sunt numite și, negarea bolii) este o condiție importantă pentru tratamentul alcoolismului și dependenței de droguri.

2. Tipuri de protecție.

Apărările psihologice pot proteja Conștiința de informații dureroase în două moduri: prin distorsionarea părții raționale a informațiilor și prin distorsionarea componentei emoționale a informației. Raţional componenta este cunoștințe obiective despre lume (o viziune sinceră asupra lumii). Componenta emoțională este valoarea (rea, bună, etc.) și importanța (cât de proastă sau bună) a informațiilor primite în conformitate cu valorile vieții persoană. Iată principalele tipuri de apărare psihologică:

Negare, reprimare, minimizare . La negare protecția nu lasă complet informații dureroase să treacă către Conștiință. Dependentul de substanțe chimice este complet incapabil să înțeleagă faptele despre boala lui. Și când dependentul spune în același timp „Nu, nu am probleme!”, atunci o spune destul de sincer - conștiința pur și simplu „nu vede” aceste probleme. Când totuși o parte din informații „trece” prin protecția de negare, următorul mecanism de protecție poate funcționa - alungarea. Informația primită și conștientă este retrasă din conștiință, iar dependentul uită de problemele sale cu utilizarea. De asemenea, cu ajutorul mecanismelor de negare și refulare, doar o parte din informațiile dureroase pot fi transmise conștiinței - în acest caz, se vorbește despre minimizarea(sublimând problemele tale). „Nu am nicio problemă!”. „Nu îmi amintesc problemele mele...” „Nu am probleme atât de mari”

Controlul . Spre deosebire de mecanismele de negare și represiune, în cazul Control, informațiile despre probleme intră în Conștiință într-o formă nedistorsionată, dar la ea se adaugă informații false despre punctele forte și abilitățile unei persoane - există încredere că o persoană este capabilă să facă față problemelor sale. Sub acțiunea acestui mecanism de apărare, dependentul, începând din nou să folosească, este sigur că de data aceasta are totul sub control (în timp ce își amintește perfect sute de cazuri anterioare când nu a putut face față utilizării). „Am totul sub control!” „Pot folosi, nu pot folosi!” „Dacă vreau, mă renunț!”

Proiecție . Cu mecanismul de proiecție, problemele din viață sunt recunoscute, dar în același timp sunt atribuite circumstanțelor, altor oameni, acțiunilor forțelor superioare etc., dar nu sursei reale a tuturor problemelor din viața cuiva - persoana însăși. . Dependent sub acțiunea acestui mecanism de apărare găsește atât de multe motive și motive pentru utilizarea sa (partid corporativ de lucru, o soție de cățea, vreme rea, o durere de cap etc., etc.) încât rămâne de neînțeles cum acest lucru lume crudă nu toată lumea dormea ​​și nu era încă ciobită. Mai mult decât atât, sub acțiunea acestui mecanism, responsabilitatea pentru viața cuiva este complet înlăturată și pusă asupra lor lumea. O altă modalitate de a evita răspunderea este comparaţie. Aceasta compară utilizarea mea cu cea a altor persoane (desigur, doar cu cei care folosesc mai mult) și concluzionează că ei sunt cei care trebuie să rezolve problemele, nu eu. „Problemele nu sunt în mine, ci în alții!” „Deci au fost circumstanțe, nu m-am putut abține să nu folosesc!” „Ei trebuie să-l arunce, nu eu!”

fantezand . Această protecție conduce Conștiința departe de realitatea obiectivă în lumea fanteziei și a iluziei. O persoană trăiește în propria sa lume fictivă, unde majoritatea problemelor nu există. Dialoguri constante în capul meu, vise cu ochii deschiși, reluări nesfârșite situație diferită, planuri grandioase nerealiste - acestea sunt semnele actiunii acestei protectii. Cel mai elementar exemplu este atunci când o persoană, în loc să rezolve probleme „aici și acum”, visează la soluția ei „mâine”. — Mă las mâine! „Totul se va decide într-o zi de la sine!” „Atunci eu (fantezie - voi câștiga bani, îmi schimb poziția etc.), atunci voi rezolva problemele!”

Intelectualizarea . Apărările lasă în conștiință componenta rațională a cunoașterii despre probleme, dar în același timp reduce (sau blochează complet) componenta emoțională. Deci, alcoolicul poate vorbi calm despre problemele lui (referitor boala mortalași pierderi uriașeîn viață), atât de calm, de parcă toate acestea nu se aplică lui, ci unui personaj fictiv roman literar. Subspeciile acestei apărări se pot manifesta în raționamente inutile, ridicând întrebări inutile - raţionament, moralizatoare(căutați o justificare morală sau o condamnare a acțiunilor lor - „Cât de jos am căzut”, în loc să căutați o soluție), raționalizare(căutați explicații raționale ale motivelor și justificărilor pentru consumul lor). „Am o dependență chimică – și ce?” " Da, sunt alcoolic, iar din punct de vedere al erudiției banale, tendințele integratoare ale realizării cauzalității nu pot rezista momentului actual.» „Sunt un complet dependent de droguri și nu există iertare pentru mine!” „Toată lumea bea, iar eu beau!”

Idealizare-Devalorizare . Acest mecanism constă în exaltarea, idealizarea oamenilor, evenimentelor, principiilor etc. Sau invers, în devalorizarea a tot ceea ce îi contrazice idealul. În exemplul agenților tensioactivi, există o „cantare” exagerată a tot ceea ce este util și bun care este asociat doar cu acesta. „Alcoolul îmbunătățește starea de spirit, vindecă bolile, face o persoană mai bună etc.” „Cine nu fumează și nu bea va muri sănătos!”

substituţie . Aceasta este o clasă de diferite apărări psihologice, care sunt unite de un singur lucru - o schimbare în centrul atenției problemei. Deci, de exemplu, în loc să fii supărat pe o persoană, poți fi supărat pe alta, mai puțin semnificativă. Sau în loc să rezolvi una, mai multe probleme importante, pentru a face față altora, mai puțin importante. Din nou și din nou, un dependent de chimie rezolvă o grămadă de diverse probleme în viață (căutarea unui loc de muncă pierdut din cauza beției, restabilirea relațiilor în familia distrusă de consumul de droguri etc.), amânând decizia problema principalași cauza comună a tuturor celorlalte probleme - problema dependenței chimice. Sau emoțiile sunt înlocuite cu altele opuse (deci o persoană, după ce a aflat că este bolnavă de o dependență chimică, poate începe să experimenteze o euforie inadecvată). „Da, am probleme cu dependența, dar mai întâi trebuie să (obțin un loc de muncă, restabili relațiile de familie, îmi îmbunătățesc sănătatea etc.) și cu siguranță mă voi ocupa de dependență mai târziu!” „Am o dependență chimică?! „Ce vești grozave!!!”

3. Modalități de depășire a apărărilor psihologice

Apărările distorsionează componentele raționale și emoționale ale informației și, prin urmare, munca de depășire a apărărilor psihologice ar trebui efectuată cu aceste două părți.

partea rațională.

Deoarece munca de apărare psihologică aici este de a distorsiona datele obiective (sau de a adăuga alte date false), poate fi ajutată la depășirea acestei apărări. analiză obiectivă (cinstită).. Se poate face folosind următorul tabel:

Protecţie	O parte din adevăr	O parte din minciună	Infirmarea minciunilor	adevărul deplin
Nu am probleme cu alcoolul!	Nu toate problemele din viața mea sunt legate de alcool.	Nu am avut nicio problemă în viața mea cauzată de consumul de alcool.	Mi-am băut tot salariul de mai multe ori, m-am bătut în bătăi de ebrietate, prietena mea m-a părăsit din cauza alcoolului și așa mai departe.	Multe probleme din viața mea sunt cauzate de consumul de alcool.

De asemenea, ajută la depășirea apărărilor psihologice raționale. Părere de la alți convalescenți, rude, persoane dragi, prieteni, oameni care știu bine etc.

partea emoțională.

Principala modalitate de a depăși apărările psihologice care distorsionează partea emoțională a informației este creșterea capacității Conștiinței de a accepta (situații, alți oameni, sine, lumea etc.). Puteți face acest lucru întrebându-vă ce ar fi groaznic dacă s-ar dovedi adevărat?". De asemenea, ajută la acceptarea problemei. comunicare cu oameni care au problema similara(cu alti convalescenti).

Un exces de apărări psihologice (atât raționale, cât și emoționale) este o consecință a imaturității personale. Prin urmare, în procesul de maturizare personală (recuperare), apărările psihologice în sine vor scădea. Se dovedește că, făcând eforturi de recuperare, o persoană scapă de apărările psihologice și îi devine mai ușor să se recupereze. Și invers, fără a face eforturi de recuperare, are loc o regresie personală, apărările psihologice sunt întărite, o persoană începe să-și nege din nou boala și revine la utilizare.

4. Expresii (gânduri) tipice prin care se poate recunoaște negarea bolii și recuperarea.

Nu am avut încă un caz atât de grav ca alții. Nu este periculos pentru mine să vizitez locuri în care se folosesc și (nu îmi fac pofte acolo). Băuturile fără alcool nu vor răni nimic. Altii au probleme, nu eu. am doar dependenta psihologica nu încă fiziologic. Nu am nevoie să scriu aceste jurnale, pentru că alții se recuperează fără ele. Mâine cu siguranță voi începe să-mi revin. Din moment ce nu folosesc, nu ar trebui să am izbucniri emoționale. Dacă folosesc o singură dată, nu mă va răni. Pot întâlni prietenii mei care folosesc și nu folosesc. Știu deja destule (terminat, recuperat) ca să nu mă desprind. Dacă încerc, pot controla. Toată lumea ar trebui să mă ajute în recuperarea mea. Am lucruri mai importante de făcut decât să mă fac bine. Familia mea este mai importantă decât sobrietatea mea. Nu am timp să mă fac bine. Pur și simplu nu pot folosi. Recuperarea este prea grea. Sau poate că încă nu sunt dependent, ci doar am fost perioadă dificilă in viata? Pentru a nu bea, este suficient să nu luați primul pahar (să nu folosiți prima doză). Acum am o viață cenușie, plictisitoare și mohorâtă în față. PAS (alcool, droguri) ajută la rezolvarea problemelor emoționale. PAV ajută la relaxare.

5. Sarcina pentru muncă independentă:

1. Îți amintești cum ai negat boala înainte de recuperare?
2. Cum negați (reduceți) nevoia de recuperare acum?
3. Recitiți frazele caracteristice de negare a bolii și de recuperare. Alege-le pe cele mai potrivite pentru tine și analizează-le.

De ce apare sentimentul de irealitate a lumii și cum să-i facem față?

Cauze și simptome

În limbajul specialiștilor, o tulburare în care lumea înconjurătoare își pierde brusc formele, culorile și sunetele obișnuite se numește derealizare.

Derealizarea nu este o boală independentă, de regulă, apare pe fundalul existenței altora probleme mentale adesea asociat cu depresie și neurastenie. Sau poate un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă poate apărea la o persoană în general sănătoasă - ca răspuns la suprasolicitarea fizică și psihică, o situație stresantă.

De asemenea, printre cauzele derealizării se mai numără bolile somatice (corporale), dependența de alcool sau de droguri. Personalitatea unei persoane joacă, de asemenea, un rol: la persoanele care sunt impresionabile, vulnerabile, cu un psihic instabil, probabilitatea unei stări de derealizare este deosebit de mare.

În general, după cum arată observațiile, ținta cea mai comună pentru derealizare sunt perfecționiștii, a căror obsesie pentru o anumită sarcină intră în conflict cu conștientizarea că nu o vor putea aduce la viață la cel mai înalt nivel posibil. Deloc surprinzător, în psihanaliză, sentimentul de irealitate este văzut ca o consecinţă a conflict intrapersonalși suprimarea prelungită a dorințelor (posibil inconștientă).

Cum se manifestă derealizarea exact?

• Diverse distorsiuni vizuale: întreaga realitate înconjurătoare devine plată sau este văzută într-o imagine în oglindă, culorile se estompează, obiectele își pierd conturul clar.
• Distorsiuni auditive: Sunetele par prea liniștite sau prea tare, înăbușite sau îndepărtate.
• Percepția asupra spațiului și timpului se schimbă: este greu să despărțiți o zi de alta, timpul începe să încetinească sau, dimpotrivă, merge prea repede. Locurile familiare sunt percepute ca nefamiliare, o persoană nu poate înțelege unde să se mute. Aceasta include și efectele deja vu și jamevu („niciodată văzute”, când o persoană sau un spațiu familiar pare complet necunoscut).
• Sentimentele și emoțiile sunt atenuate.
• În formele severe, apare afectarea memoriei.

Este important ca, în majoritatea covârșitoare a cazurilor, în timpul derealizării, gândirea critică să fie păstrată: o persoană înțelege că obiectele din percepția sa sunt ireale, neobișnuite, nu corespund realității, capacitatea de a controla acțiunile, conștientizarea necesității de a depășiți această stare rămâne.

Derealizarea este strâns legată de fenomenul depersonalizării. Depersonalizarea este o încălcare a percepției de sine, atunci când o persoană își privește acțiunile ca și cum din exterior, nu le poate controla (în acest caz, vorbim și despre salvare). gândire critică, deoarece persoana este conștientă că nu este stăpână pe sine).

Aceste două stări se însoțesc adesea una pe cealaltă, deci în practica psihologica folosiți adesea un termen general „derealizare” pentru a face referire la o percepție distorsionată a realității (este folosită și expresia „sindrom de derealizare-depersonalizare”).

Este necesar să distingem de derealizare negarea realității – unul dintre mecanismele de apărare psihologică. Când este pornit, persoana nu este conștientă și nu acceptă fapte sau evenimente care reprezintă o amenințare, pericol sau sursă de teamă pentru el. Aceasta este diferența principală dintre negare și o altă metodă de protecție - represiunea, în care informația încă intră în conștiință și apoi este forțată să iasă de acolo.

Negarea este de obicei prima verigă dintr-un lanț de reacții la informații foarte dureroase. Potrivit poveștilor unor cunoștințe, mulți cunosc probabil tabloul din cinema sau literatură: un pacient care neagă categoric vestea morții sale iminente. De asemenea, negarea realității acționează ca un simptom al unei tulburări mintale. Poate apărea cu sindrom maniacal, schizofrenie și alte patologii.

Cum să revii în prezent

Stările de derealizare și depersonalizare pot dura de la câteva minute până la câțiva ani. În cazul apariției simptomelor unei pierderi de realitate, este necesar să contactați un specialist, deoarece numai el poate determina dacă atacul a fost cauzat de oboseală și stres sau este un semn al unei tulburări psihice grave.

Din fericire, aproape întotdeauna prognosticul pentru tratamentul derealizării este favorabil.

Ce să faci în timpul atacului în sine? În primul rând, în niciun caz nu ar trebui să-l percepi ca începutul nebuniei, dimpotrivă, încearcă să te convingi că derealizarea este temporară și, cu siguranță, va fi urmată de o întoarcere la viața reală.

În al doilea rând, încercați să normalizați respirația. Și, în sfârșit, psihologii sfătuiesc să se concentreze asupra unui obiect și să se uite la el, dar fără tensiune excesivă.

Există o altă tehnică care vizează reducerea sentimentului de frică care va apărea inevitabil în timpul derealizării: trecerea atenției către ceva care aduce plăcere (de exemplu, consumul de bomboane).

Acest sfat este deosebit de relevant pentru cei care au convulsii în mod regulat. Treptat, se va dezvolta un reflex care înlocuiește frica cu emoții plăcute, care va ajuta să facă față panicii.

Desigur, toate aceste manipulări nu anulează necesitatea unei vizite la medic. Chiar dacă atacul de derealizare a fost unic și de scurtă durată, este necesar să consultați un specialist.

În general, derealizarea, ca toate tulburările de percepție, desigur, este mult mai ușor de prevenit decât de tratat. Ce se poate face pentru a preveni derealizarea?

• Stabiliți o rutină zilnică clară, alternați munca și odihna, dormiți suficient.
• Faceți exerciții fizice.
• Reduceți cantitatea de alcool și țigări, dacă este posibil, abandonați drogurile care afectează psihicul.
• Încercați să vă concentrați asupra sentimentelor de zi cu zi: distingeți anumite culori din mediu, izolați sunetele individuale, concentrați-vă pe orice afacere, chiar și pe cea mai mică. Dacă derealizarea este asociată cu distorsiuni vizuale, dați Atentie speciala componenta vizuala a lumii, daca cu acustic - sunet si asa mai departe.
• Încercați să reduceți cantitatea de factori de stres.

Ultimul sfat este probabil cel mai greu de implementat, dar în același timp și cel mai semnificativ: trăiește în armonie cu tine însuți, fă ce îți place, nu-ți reproșa greșelile și crezi în cele mai bune - cel mai mult metode eficiente pentru a menține o minte sănătoasă.

LiveInternetLiveInternet

- Etichete

-Aplicații

• Sunt PhotographerPlugin pentru a posta fotografii în jurnalul unui utilizator. Minim Cerințe de sistem: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 cu JavaScript activat. Poate că asta va funcționa
• Cărți poștale Catalog Reborn de cărți poștale pentru toate ocaziile
• Zboruri ieftine Prețuri avantajoase, căutare convenabilă, fără comision, 24 de ore. Rezervați acum - plătiți mai târziu!
• Jocul online „Big Farm” Unchiul George ți-a lăsat ferma lui, dar, din păcate, nu este foarte conditie buna. Dar datorită ta perspicacitatea afacerilorși cu ajutorul vecinilor, prietenilor și rudelor, ești capabil să transformi un fermier decrepit
• Jocul online „Empire” Transformă-ți micul castel într-o fortăreață puternică și devii conducătorul celui mai mare regat din Goodgame Empire. Construiește-ți propriul imperiu, extinde-l și apără-l de alți jucători. B

-Muzică

-Citat

Ce este vara fără margarete? Sunt ca un cântec pentru suflet! Ce vară fără.

Pălării tricotate pentru iarnă: creativitatea este în afara scară Pălării tricotate pentru iarnă: creativitatea este în afara scară.

Pennik de morcov Pennik de morcov - în bucătăria ucraineană, acesta este numele unei caserole cu c.

De ce să te căsătorești? Trei fotografii frumoase în care implicit conjugal - Trei fotografi minunați.

PRACTICA SPIRITUALA: DARUL UNUI INGER Respira adanc - expira, relaxeaza-te pana simti.

Negarea ca mecanism de apărare

Negarea este un mecanism de apărare psihologică în care o persoană respinge gândurile, sentimentele, dorințele, nevoile sau realitățile care nivel conștient nu poate accepta. Cu alte cuvinte, negarea este atunci când o persoană nu vrea să suporte realitatea. Potrivit statisticilor, se crede că aproape 90% din înșelăciune are loc în această stare.

Negarea este atunci când o persoană încearcă să evite orice informație nouă care este în contradicție cu imaginea de sine pozitivă care s-a dezvoltat deja. Protecția se manifestă prin faptul că informațiile perturbatoare sunt ignorate, persoana pare să se sustragă. Informațiile care sunt contrare atitudinilor individului nu sunt acceptate deloc. Adesea, mecanismul de apărare al negării este folosit de persoanele care sunt foarte sugestive și de foarte multe ori predomină la persoanele bolnave de boli somatice. În astfel de cazuri, nivelul de anxietate poate fi redus prin schimbarea percepției persoanei asupra mediului care o înconjoară. Adevărat, aceasta este o situație foarte periculoasă, deoarece în acest caz, atunci când anumite aspecte ale realității sunt respinse, pacientul poate începe să reziste suficient de puternic și să reziste categoric tratamentului care este important pentru viață. Persoanele al căror mecanism principal de apărare psihologică este negarea sunt destul de sugestive, autosugestibile, manifestă abilități artistice și artistice, de multe ori le lipsește autocritica și au, de asemenea, o imaginație foarte bogată. În manifestările extreme de negare, comportamentul demonstrativ se manifestă la oameni, iar în cazul patologiei începe isteria sau delirul.

Adesea, mecanismul psihologic de apărare al negării este în mare măsură caracteristic copiilor (ei cred că dacă îți acoperi capul cu o pătură, atunci totul în jur va înceta să mai existe). Adulții folosesc foarte des mecanismul negării ca apărare împotriva situațiilor de criză (o boală care nu poate fi vindecată, gânduri despre apropierea morții sau pierderea unei persoane dragi).

Există multe exemple de negare. Majoritatea oamenilor se tem de diverse boli grave și încep să nege că au chiar și cele mai evidente simptome ale oricărei boli doar pentru a evita să meargă la medic. Și boala în acest moment începe să progreseze. De asemenea, acest mecanism de protecție începe să funcționeze atunci când o persoană provine cuplu căsătorit„nu vede” sau pur și simplu neagă problemele care există în viața de cuplu, iar acest comportament duce adesea la o rupere a relațiilor și la prăbușirea familiei. Persoanele care recurg la un astfel de mecanism de apărare psihologică precum negarea pur și simplu ignoră realitatea care este dureroasă. pentru ei înșiși și se comportă în așa fel ca și cum nu ar exista. Foarte des, astfel de oameni cred că nu au probleme, deoarece neagă prezența dificultăților în viața lor. Adesea, acești oameni au o stimă de sine ridicată.

negarea realitatii

Dicționar de psiholog practic. - M.: AST, Harvest. S. Yu. Golovin. 1998 .

Vezi ce înseamnă „negarea realității” în alte dicționare:

NEGAȚIA – este o modalitate de respingere de către o persoană a înclinațiilor, dorințelor, gândurilor, sentimentelor sale inconștiente, de fapt, indicând prezența unui inconștient reprimat în el. În psihanaliza clasică, negarea de către pacient a dorințelor inconștiente și ... ... Dicționar enciclopedic de psihologie și pedagogie

NEGAREA REALITATII - ing. realitate, negaţie a; limba germana realitateasverlust. Mecanism de aparare„Eu”, manifestat prin faptul că diverse fenomene, fapte etc., care conțin o amenințare, pericol, teamă pentru cutare sau cutare individ, sunt negate și nu percepute de acesta... ... ... Enciclopedia Sociologiei

Negarea - Un mecanism de apărare prin care o persoană poate nega un aspect al realității. De exemplu, dacă cineva nu se poate împăca cu moartea unei persoane dragi, tot vorbește cu el, îi pune masa. chiar îl șterge și îl călcă... ... Mare enciclopedie psihologică

Negarea Holocaustului - Parte a unei serii Holocaust Ideologie și politică Antisemitism rasial ... Wikipedia

Negare (psihologie) - Acest termen are alte semnificații, vezi Negare (sensuri). Negare proces mental legate de mecanismele de apărare psihologică. Manifestat ca un refuz de a recunoaște existența a ceva nedorit. Cuprins 1 Descriere ... Wikipedia

negație - act logic, ceea ce este opusul afirmației. Ţintă activitate mentala cunoaşterea adevărului constă în formarea unor astfel de judecăţi afirmative, care să reflecte legătura şi structura realităţii; dar atingerea acestui scop este posibilă doar ... ... Dicţionar Enciclopedic F.A. Brockhaus și I.A. Efron

NEGAREA REALITATII - ing. realitate, negaţie a; limba germana realitateasverlust. Mecanismul de protecție al Sinelui, care se manifestă prin faptul că diverse fenomene, fapte etc., care conțin o amenințare, pericol, teamă pentru cutare sau cutare individ, sunt negate și nu percepute de acesta... Dicţionarîn sociologie

VERIFICAREA REALITATII - - activitate umană funcțională asociată cu distincția dintre procesele de percepție și gândire, obiecte externe și imagini mentale, realitate și fantezie, lume externă și internă. Când descrii acest fenomenîn psihanalitic ... ... Dicţionar Enciclopedic de Psihologie şi Pedagogie

Wittgenstein - (Wittgenstein) Ludwig () engleză austro. filosof, prof. filozofie la Universitatea din Cambridge. Philos. Părerile lui V. s-au format ca sub influența anumitor fenomene la austriac. cultura timpurie. al XX-lea, și ca rezultat al creației ... ... Enciclopediei filosofice

Solipsism - (din latină solus „numai” și latină ipse „sine”) o poziție filozofică radicală caracterizată prin recunoașterea propriei conștiințe individuale ca singura realitate incontestabilă și negarea ... ... Wikipedia

Negarea realității, amăgirea minții și amăgirea

Boala negării

Majoritatea oamenilor destul de des (uneori toată viața) sunt într-o stare de amăgire, o minte neliniştită îi înşeală, iar acest lucru duce la o negare a realității. Aceasta este povara pe care o dobândim pe măsură ce trecem prin viața noastră. Și cu cât purtăm mai mult timp acești demoni interiori în noi, cu atât povara noastră este mai grea și ne este mai greu să ne eliberăm de ea. Tratamentul în acest caz este modalitatea general acceptată. Doctorul acționează ca un observator exterior, ținând în fața noastră o oglindă a comportamentului nostru. Meditația în aceste scopuri nu este un instrument atât de familiar. Prin meditație, putem învăța să acționăm ca un străin și să ținem aceeași oglindă în fața noastră. Făcând acest lucru, facem un pas important pentru a lega valorile spirituale și viața de zi cu zi.

Fără o parte a atenției conștiente, vom rămâne prizonierii stereotipurilor dezvoltate anterior de educație. Ne purtăm modul de comportament și obiceiurile înrădăcinate prin viață. În schimbarea relațiilor intime, abordăm fiecare întâlnire cu o serie de predispoziții și comportamente de lungă durată. Aceste mostre personale cele mai greu de identificat, pentru că sunt imprimate invizibil în noi înșine. La fel ca cursul unui râu, așteptările noastre de lungă durată determină direcția reacțiilor și percepțiilor noastre. Fiind amăgită, mintea noastră percepe evenimentele vieții printr-o oglindă distorsionată, creând astfel concluzii false. Dacă avem o stimă de sine scăzută, ne vom simți în mod constant criticați, iar dacă ne este profund frică, nu vom putea avea încredere.

Când ne lipsește încrederea, vom încerca să compensam cu bravada. Autojustificarea, negarea responsabilității și blamarea pe alții, toate ne permit să recurgem la negarea realității în încercarea de a ne proteja. Când mintea noastră este înșelată, putem nega greșelile mari și mici, cauza și efectul, responsabilitatea și proprietatea. Mintea contemplativă trezită, totuși, nu lasă loc pentru a nega realitatea, pentru că în lumina clară a zilei eul interior nu se poate ascunde de sine. Negarea realității va fi onorată oriunde va predomina status quo-ul. Evităm să vedem lucrurile așa cum sunt și distorsionăm cursul evenimentelor pentru a menține o iluzie care este plăcută ochilor noștri. Noi țapul ispășitor pe alții pentru a ne proteja. Deși recunoaștem adevărul la un nivel profund ascuns în subconștient, nu ne putem admite deschis greșelile. Relație dificilă reproduce auto-amăgirea, ceea ce duce la acuzații nejustificate. Fugim de adevăr pentru a ne păstra imaginea de sine. Amăgirea minții, înșelăciunea și negarea realității sunt moneda comună a vieții de zi cu zi și a relațiilor de zi cu zi. Când suntem gata să acceptăm lumina conștientizării lumii din jurul nostru, suntem gata să ne regăsim pe noi înșine.

Fii conștient și deschis

Felul în care privim lumea și locul nostru în ea ne modelează obiceiurile, aspirațiile și comportamentul. O vedere îngustă dă naștere unei percepții înguste. Privind lumea prin prisma ideilor limitate reduce totul în jur în aceeași măsură. O viziune restrânsă asupra lumii creează o lume restrânsă. Fiecare nouă oportunitate care permite extinderea acestor limite este aruncată, neobservată sau pur și simplu pervertită. Noua experiență trebuie adaptată la modelul intern existent al lumii. Dacă căutăm să legăm totul nou de preconcepțiile noastre existente, ne restrângem constant experienta de viata. Dacă nu reușim să observăm fluiditatea vieții însăși și să o înțelegem, atunci chiar punțile care ne leagă sunt demontate. Pe de altă parte, dacă reușim să fim deschiși, vom crește și ne vom maturiza. Dacă încercăm să construim relații prin deschidere, atunci începem să vedem lucrurile așa cum sunt în sine, și nu ca produse ale propriilor noastre prejudecăți. Suntem capabili să creăm condițiile în care pot avea loc schimbările interne. Mecanismele noastre de auto-conservare sunt atât de subtile încât nu le observăm activitatea până când nu facem efortul corespunzător pentru a le observa.

Meditația ne permite să dezvoltăm o conștiință de observație, să creăm un observator în noi înșine. Budismul numește șase iluzii majore și douăzeci secundare. Ne cheamă la introspecție. Calea către misterele occidentale este de obicei deschisă prin apelul „Cunoaște-te pe tine însuți”. Dacă ești gata să te regăsești, atunci ești serios gata să începi meditația. Și nu fi confundat de faptul că căutarea ta va lua, fără îndoială, o formă pur exterioară, călătoria în sine se face de fapt în interior. Poate că a venit timpul pentru un nou apel, pentru că drumul către tine poate fi deschis în mai multe moduri. Expresia „Eu sunt cine sunt” poate servi ca un nou punct de plecare, pentru că nu trebuie neapărat să pleci într-o călătorie pentru a te regăsi, ci pur și simplu deschide-ți ochii spre cine ești. Acest nou apel nu desființează schimbarea sau creșterea, ci doar afirmă că ești capabil să absorbi totul pentru a înțelege cine ești în fiecare moment. Încearcă să meditezi la aceste cuvinte și vezi dacă îți aduc o perspectivă asupra ta.

PSIHOLOGIE VINDECAREA VIEȚII

Psihologie. Psihosomatica. Sănătate și auto-dezvoltare. Sfaturi despre cum să-ți schimbi viața. Consultatii.

Nu este! Negație negativă

Negarea ca apărare psihologică

În psihologie, există concepte precum apărare și strategii de coping (comportament de coping). Lucruri foarte utile în viața fiecărui cetățean. Și foarte periculos dacă este folosit incorect!

Una dintre cele mai simple și mai puternice este negarea.

Negarea poate fi inclusă ca o apărare independentă. Foarte des face parte din alte apărări psihologice, mai complexe.

Negarea funcționează adesea automat, inconștient. Dar uneori este opusul alegere conștientă tip de comportament și vorbim Mai degrabă o strategie de coping.

Negarea este, de asemenea, folosită ca un instrument agresiv în tehnicile de manipulare.

Negare ca protectie psihologica funcționează astfel: o parte din realitate este pur și simplu ignorată.

Acesta este un proces foarte consumator de energie pentru o persoană și, de regulă, ineficient sau complet distructiv.

Sigmund Freud a introdus conceptul de apărare psihologică în psihologie. Anna Freud a oferit o tipologie detaliată și un studiu mai detaliat. Apoi, într-un fel sau altul, mulți oameni de știință și practicieni au lucrat cu acest subiect.

Se crede că negarea este unul dintre cele mai timpurii mecanisme de apărare psihologică. Se formează atunci când puiul uman este încă mic și neajutorat, iar modalitățile sale de a influența lumea sunt extrem de limitate.

"Nu este! este formula de negație.

Când este justificată negarea ca mecanism de apărare?

1. O persoană se apără de durere, frică, groază, de pierderi, negând faptele care s-au întâmplat deja. Pe termen scurt, acesta este un mecanism de adaptare excelent. Vă permite să operați lumea de afara„În ciuda...”, și între timp, straturile profunde ale psihicului au timp să asimileze noi informații despre condițiile de viață schimbate.

De foarte multe ori, prima reacție la vestea morții subite a unei persoane dragi este șoc, iar apoi „NU! ACEST LUCRU NU POATE FI!

Refuzul de a accepta faptul groaznic permite supraviețuitorilor să întreprindă acțiunile necesare: să termine munca, să pună copiii în ea pentru o perioadă, să aibă grijă de înmormântare, să cheme prietenii, familia și cei dragi, să ceară ajutor, să ajungă la locul din sfârşitul, şi aşa mai departe.

În timpul dezastrelor naturale sau operațiunilor militare, o parte a realității nu este permisă, de asemenea, să intre în limitele conștiinței. O persoană trebuie să salveze și să păstreze viața, iar toate resursele sunt destinate exclusiv acestui lucru.

Și numai când Mediul extern iar starea interioară permite acest lucru, persoana, parcă, se lasă de la sine și toată oroarea a ceea ce s-a întâmplat cade asupra lui. Și apoi vine vremea suferinței, restaurării și acceptării unei noi realități.

2. Negarea servește și la păstrarea personalității și a minții în cazul unei boli severe incurabile. După ce a luat măsurile necesare (medicament, spitalizare etc.), o persoană trăiește de cele mai multe ori în modul „acest lucru nu este acolo”. Foarte des, o astfel de ieșire este una dintre cele mai bune. Nu fiecare persoană are puterea interioară să înfrunte o astfel de realitate față în față.

Aici apărarea psihologică sub forma unei negare a realității este doar parțial inconștientă. Când condițiile se schimbă (noi metode de tratament, sau invers, se apropie de moarte), negarea este eliminată.

3. A treia variantă, mai corect ar fi să o atribuim comportamentului de coping, deoarece este aplicată în cea mai mare parte conștient.

Îmi amintesc că Scarlett O'Hara spunea: „Nu mă voi gândi azi, mă voi gândi mâine”, și s-a dus la culcare în vechea realitate, neschimbată, astfel încât dimineața cu forțe proaspete pentru a începe să fac față. „știrea” care a căzut asupra ei.

Uneori, decizia conștientă „Nu mă voi gândi la asta acum, voi decide această problemă atunci” se dovedește a fi destul de eficientă. Cu condiția ca fie împrejurările să se schimbe și nevoia unei soluții să dispară, fie la momentul stabilit (sau în condițiile prescrise), persoana respectivă acceptă problema și o rezolvă.

Un exemplu excelent aici este pilda „bunului muncitor”, care face imediat o treime din ordinele autorităților, o treime face după prima reamintire și o a treia „atârnă de un cui” - „nu sunt acolo. "

Când, cum și de ce negarea realității dăunează unei persoane

Cred că mulți își pot aminti sentimentele într-o astfel de situație:

Te uiți cu atenție film interesant(termină nivelul 43, pionind penultimul monstru; citind o carte la locul în care protagonistulși-a lipit buzele de buzele lui personaj principal; concentrat profund asupra gândurilor lor; aplaudând cu entuziasm echipa ta preferată, fără a-ți lua ochii de la televizor...) și apoi cineva te întrerupe brusc, grosolan, coborându-te în realitatea de zi cu zi.

De regulă, o persoană va experimenta iritare activă, nemulțumire, furie.

Motivul pentru aceasta este tranziția foarte neașteptată de la starea de „somn treaz” la modul de veghe conștientă și fluxul de informații prăbușit și nevoia de a răspunde cumva la toate acestea.

Poate cineva își va aminti situațiile în care l-a negat. N-am auzit, n-am văzut...

Acum imaginați-vă că o persoană trăiește ani de zile (!) într-o lume în care o parte a realității este distorsionată. Adică o parte din lumea lui și o parte din psihicul lui este blocată, înghețată.

Pentru a menține o astfel de iluzie cusută în imaginea reală a lumii, este nevoie de o cantitate imensă de energie psihică. Prin urmare, pur și simplu nu rămâne pentru nimic altceva.

O femeie în vârstă de peste cincizeci de ani și-a pierdut unul dintre cei trei copii ai săi... Câțiva ani mai târziu (!) Ea a continuat să mențină aceeași ordine în camera lui care era cu el, vorbind doar despre el. În același timp, practic nu i-a observat pe ceilalți doi copii. Ea, ca o insectă în chihlimbar, aproape a înghețat în momentul în care s-a întâmplat o nenorocire groaznică. Munca, familia, alți doi copii, nepoții, sănătatea ei, prietenii, casa și casa... ea nu a văzut nimic din toate astea, continuând să rămână în lumea stopului.

Doar estimați aproximativ câtă putere este nevoie pentru a NU observa manifestările constante ale celor care au fost de fapt alături de ea.

O parte din prejudiciul negării este cu o cheltuială uriașă energie vitală pentru a menține credința falsă că „nu există”.

O altă parte a prejudiciului cauzat de negare, adesea pe termen lung, se datorează unor motive pur materiale. Pe măsură ce o parte a realității este ignorată, tulburarea din ea crește foarte, foarte mult. Ceea ce a fost creat și valorizat cândva este distrus, abilitățile și abilitățile se pierd. Și când, într-o zi neașteptată, o persoană se trezește din negare, printre altele, nu primește doar o problemă, ci și o problemă de calitate șic, depășită. Adică puterea lui a devenit mai mică, iar problema este mult mai mare. Iar nevoia de a o rezolva este mai acută!

La treizeci și doi de ani, Tatyana s-a întrebat: nu sunt alcoolic? Eu beau doar într-o companie decentă, întotdeauna ocazional, beau băuturi bune... Se speria de gândul că bea singură de câteva ori pe săptămână. Adevărat, băutură încă scumpă de calitate.

De câteva ori a decis să facă o pauză... DAR! Ai văzut calendarul nostru? Apoi înțelegeți că numărul de sărbători care celebrează „cauza sfântă” cu alcool, de fiecare dată s-a dovedit a fi prea mare pentru Tatyana.

Și ea a încetat să se mai gândească la asta.

La treizeci și opt de ani, a fost nevoită să apeleze la specialiști, deoarece și-a pierdut locul de muncă din cauza dependenței.

Elena și-a crescut fiica, luptându-se constant cu trădarea și beția soțului ei. A suferit bătăi din când în când. Era sigură că o iubea. În felul lui... Că el apreciază dragostea ei sacrificială. De asemenea, gândește-te trai independent era prea speriată. Fără experiență de muncă, cu o fiică mică în brațe...

Doisprezece ani mai târziu, a trebuit să se confrunte cu o realitate dificilă: o femeie în vârstă de patruzeci de ani, fără experiență de muncă și cu doi copii, învață să trăiască și să supraviețuiască, întrucât soțul ei o considera o „femeie bătrână isterica sacadată” și a plecat într-o altă familie. .

Este foarte dureros și amar să regreti anii de „somn treaz”, timpul tăgăduirii, timpul pierderii puterii și oportunităților.

Și e bine că cineva are timp să se trezească, când încă poți schimba ceva în bine.

Acum, vă rog să acordați atenție acestui lucru fapt interesant: de regulă, într-o sectă, indiferent de sectă religioasă sau de afaceri, există o introducere activă pentru adepții (adepții) ideii „nu comunica cu așa sau cutare”.

O parte din realitate este distorsionată artificial. Oamenii sunt convinși să creadă că „nu este”. Sub „acest lucru” sunt, de regulă, oameni care gândesc diferit. Exprimarea scepticismului, îndoielilor cu privire la adecvarea, corectitudinea liniei de comportament alese.

Indiferent de orice altceva (predare, orientare în grup etc.), însuși obiceiul de a ignora o parte a vieții este dăunător și periculos.

Cât de des negăm realitatea peste fleacuri

Vă sugerez să efectuați un experiment interesant și instructiv. Privește oamenii din jurul tău și numără de câte ori auzi astfel de dialoguri:

A strigat la mine!

Da? Și mai am cinci rapoarte de făcut!

Nu contează! (Adu mâna etc.)

A strigat la mine!

Oh, doamne! Și săptămâna trecută... (text cam douăzeci de minute).

A strigat la mine!

ce raspunzi? Tăcut?! Asta pentru că îți lași să fii tratat așa... (și din nou text liber).

În loc de prima frază, poate fi oricare alta. Concluzia este că în toate aceste dialoguri, al doilea interlocutor îi spune primului „nu ești”, realitatea ta nu este. El neagă. Comunicarea Intr-un mod similar cu copiii, noi, imperceptibil pentru noi înșine, îi învățăm să trăiască într-o lume în care negarea este norma...

Odată ce ați finalizat observațiile, încercați acest model de conversație.

A strigat la mine!

În acest caz, al doilea interlocutor îl vede pe primul și îl ajută să facă față evenimentelor neplăcute, numindu-și sentimentele și arătându-i că se află în apropiere.

Nu este nevoie să „sari” în realitate dacă există o problemă cu o negare bună pe termen lung.

Nu este nevoie să-ți petreci în continuare viața menținând iluzia că nu există nicio problemă.

Pentru început, puteți explora zona cu probleme într-un mod detașat, rațional. Înțelegeți problema, evaluați-vă punctele forte, încercați cum va fi mai convenabil să luați soluția.

Apoi, adună-ți forțele, „scutură-te de praful” din resursele puse deoparte ca fiind inutile și încet, ca un melc responsabil, zâmbesc, pas cu pas, încep să fac față dificultăților care s-au acumulat în timpul „visului de veghe” - negarea unei părți din realitate.

Vă rugăm să selectați o problemă care vă îngrijorează, dar din anumite motive la care nu doriți să vă gândiți. Sau o problemă despre care îți vorbesc niște oameni, prieteni, rude. Și crezi că nu ai.

• Scrie pe hartie.
• Acum notează 10 fapte obiective care au legătură directă cu această problemă. Chiar dacă te gândești la ele în mod neplăcut, inconfortabil.
• Citiți-le cu atenție și verificați dacă sunt fapte? Sau poate sunt convingerile, ideile tale. Corectează și completează, te rog, lista ta.
• Acum trageți concluzii din aceste fapte care vă ajută să vă rezolvați problema.
• Acum scrieți cum vă simțiți.
• Și ce altceva împiedică rezolvarea problemei.

În ultimul paragraf, poate exista și o înregistrare a ceea ce este deja clar, cum și ce trebuie făcut acum. Apoi, pașii către implementare ar trebui să urmeze aproape imediat (ținând cont de circumstanțele reale).

FEEDBACK CLIENT:

• • ACEASTA ESTE O DESCRIERE A CARACTERULUI PERSOANEI „NEFERICITE”.

  Cele 2 probleme principale ale sale: 1) nemulțumirea cronică față de nevoi, 2) incapacitatea de a-și îndrepta furia spre exterior, reținând-o și, odată cu ea, reținând toate sentimentele calde, îl face din ce în ce mai disperat în fiecare an: indiferent ce face, este mai bine. nu dimpotrivă, doar se înrăutățește. Motivul este că face multe, dar nu asta. Dacă nu se face nimic, atunci, în timp, fie persoana se va „arsă la muncă”, încărcându-se din ce în ce mai mult - până când este complet epuizat; sau propriul Sine va fi golit si saracit, va aparea ura de sine insuportabila, un refuz de a avea grija de sine, pe termen lung – chiar autoigiena.Omul devine ca o casa din care executorii judecatoresti au scos mobila. Pe fondul deznădejdii, disperării și epuizării, energie chiar și pentru gândire Pierderea completă a capacității de a iubi. Vrea să trăiască, dar începe să moară: somnul este tulburat, metabolismul este tulburat... Este greu de înțeles ce îi lipsește tocmai pentru că nu vorbim despre privarea de posesie a cuiva sau a ceva.

  Dimpotrivă, el are posesia privațiunii și nu este capabil să înțeleagă de ce este lipsit. Pierdut este propriul său eu. Este insuportabil de dureros și de gol pentru el: și nici măcar nu poate să o pună în cuvinte. Aceasta este depresia nevrotică. Totul poate fi prevenit, nu adus la un astfel de rezultat. Dacă te recunoști în descriere și vrei să schimbi ceva, trebuie să înveți urgent două lucruri: 1. Învață următorul text pe de rost și repetă-l tot timpul până când poți folosi rezultatele acestor noi credințe:

  • Am dreptul la nevoi. Sunt, și eu sunt.
  • Am dreptul de a avea nevoie și de a satisface nevoi.
  • Am dreptul de a cere satisfacție, dreptul de a obține ceea ce am nevoie.
  • Am dreptul să tânjesc dragoste și să-i iubesc pe alții.
  • Am dreptul la o organizare decentă a vieții.
  • Am dreptul să-mi exprim nemulțumirea.
  • Am dreptul să regret și să am simpatie.
  • ... prin drept de naștere.
  • S-ar putea să fiu respins. pot fi singur.
  • O să am grijă de mine oricum.

  Vreau să atrag atenția cititorilor mei asupra faptului că sarcina de a „învăța textul” nu este un scop în sine. Auto-antrenamentul în sine nu va da niciun rezultat durabil. Este important să trăiești fiecare frază, să o simți, să-i găsești confirmarea în viață. Este important ca o persoană să dorească să creadă că lumea poate fi aranjată într-un fel diferit, și nu doar așa cum și-a imaginat-o. Că depinde de el, de ideile lui despre lume și despre sine în această lume, cum va trăi această viață. Iar aceste fraze sunt doar un prilej de reflecție, reflecție și căutare a propriilor, noi, „adevăruri”.

  2. Învață să direcționezi agresivitatea către cel căruia i se adresează efectiv.

  … atunci va fi posibil să experimentați și să exprimați sentimente calde oamenilor. Realizează că furia nu este distructivă și poate fi prezentată.

  VREI SĂ ȘTII CE NU ESTE SUFICIENT PENTRU O PERSOANE SĂ DEVENE FERICITĂ?

  VA PUTETI INSCRIE LA O CONSULTARE DIN ACEST LINK:

  ÎN SPATELE FIECĂRII „EMOȚIE NEGATIVE” SE ASTĂ O NEVOIE SAU DORINȚĂ, A CARE SATISFACȚIE ESTE CHEIA SCHIMBĂRII ÎN VIAȚĂ...

  PENTRU CĂUTAREA ACESTE COMORI TE INVIT LA CONSULTAREA MEA:

  VA PUTETI INSCRIE LA O CONSULTARE DIN ACEST LINK:

  Bolile psihosomatice (va fi mai corect) sunt acele tulburari din corpul nostru care se bazeaza pe cauze psihologice Cauzele psihologice sunt reactiile noastre la traumatisme (complexe) evenimente de viață, gândurile noastre, sentimentele, emoțiile care nu găsesc oportunitatea, potrivită pentru persoana anume expresii.

  Apărarea mintală funcționează, uităm de acest eveniment după un timp, și uneori instantaneu, dar corpul și partea inconștientă a psihicului își amintesc totul și ne trimit semnale sub formă de tulburări și boli.

  Uneori, chemarea poate fi de a răspunde unor evenimente din trecut, de a scoate la iveală sentimente „îngropate”, sau simptomul pur și simplu simbolizează ceea ce ne interzicem.

  VA PUTETI INSCRIE LA O CONSULTARE DIN ACEST LINK:

  Impactul negativ al stresului asupra corpului uman, și mai ales al suferinței, este enorm. Stresul și probabilitatea de a dezvolta boli sunt strâns legate. Este suficient să spunem că stresul poate reduce imunitatea cu aproximativ 70%. Evident, o astfel de scădere a imunității poate duce la orice. Și este, de asemenea, bine dacă este vorba doar de răceli, dar dacă este cancer sau astm, al cărui tratament este deja extrem de dificil?

  pauză

  Construirea este simplă și intuitivă, dar construirea este grea!

  "Și când ți-ai scris postarea despre ploaia de mâine, te-ai gândit că acum soția și copiii tăi se vor uda, vor răci și vor muri? Și tu vei fi de vină, nenorocitul fără inimă!"

  "Înțeleg că nenorocitul ăsta speră să stea într-o casă caldă și ne condamnă pe toți la nenumărate chinuri în ploaie! Te urăsc, arde în iad, ticălosule!"

  „Dar în America nu plouă! Și dacă plouă, e doar democratic, dar tu, prostule vată, nu înțelegi asta, pentru că ești cu toții saturati propagandă imperialăși un schizofrenic!”

  "Și sub Stalin nu a existat un astfel de gunoi! Trebuie să spânzurăm toți oligarhii și vom trăi fără ploaie!"

  În orice, chiar și în cea mai puternică familie, crize sau situații relaționale se pot întâmpla.

  În orice, chiar și cea mai puternică familie, se pot întâmpla crize relaționale sau o situație care duce la divorț. La urma urmei, viața este formată nu numai din vacanțe, ci și din griji și dificultăți cotidiene.

  10 motive care pot distruge o căsnicie

  Și modul în care poți face față unor necazuri și probleme minore în fiecare zi depinde de fericirea familiei tale. Oamenii nu devin străini într-o clipă, o familie puternică nu sparge instantaneu. Acest lucru trebuie făcut într-un anumit interval de timp. Cererele și scandalurile minore, resentimentele, indiferența, opiniile disparate duc treptat, adesea destul de imperceptibil, la răceală și ruptură. Odată îndrăgostiți, porumbeii devin complet străini și inutili unul pentru altul. Pentru a evita această situație, lucrează proactiv, studiază posibile problemeși ține-i departe de familia ta. Și dacă ești deja în pragul unei despărțiri, reconsideră-ți greșelile și, poate, încearcă să corectezi situația.

  Psihologii identifică zece motive principale care pot duce orice căsătorie într-o fundătură.

  1. Sindrom de negare a realității. Acest termen implică dorința unuia dintre parteneri de a reface sau reeduca caracterul celui de-al doilea. Cert este că, într-o stare de îndrăgostire, oamenii au tendința de a exagera oarecum meritele alesului lor și de a nu observa defecte, chiar și evidente. Și după ceva timp, își dau seama brusc că obiectul lor de adorație nu este atât de alb și pufos. Și aici intervine panica și dezamăgirea în același timp. Primul lucru care vă vine în minte este să vă potriviți partenerul la ideile tale despre ideal. Și încep creșterea și cerințele continue!?

  Acum, opriți-vă pentru o clipă și veniți la realitate! Singura persoană pe care o poți schimba ești tu însuți. Daca intelegi clar acest adevăr viata ta va fi mult mai usoara. Mai bine, lucrează la tine și aliatul tău se va trage sub tine. Învață să-ți iubești soțul pentru ceea ce sunt. Acceptați toate punctele lor forte și slăbiciuni reale. Nu există oameni perfecți. Tratează-l ca joc interesant. La urma urmei, dacă am fi cu toții numai cu calități pozitive ar muri de plictiseală și previzibilitate. Dacă înțelegeți clar că nu puteți suporta neajunsurile partenerului dvs., în nicio circumstanță, atunci cel mai probabil nu puteți evita o criză de relație.

  2. Distribuție greșită roluri în familie. Înainte de căsătorie, fiecare dintre soți avea o familie parentală cu o anumită distribuție a responsabilităților și a rolurilor în familie. Ei bine, dacă aceste modele se potrivesc, problema se rezolvă de la sine. Dar dacă sunt fundamental diferite, problemele cu aceasta nu pot fi evitate. Soții își vor face în mod constant pretenții unul față de celălalt: cine ar trebui să asigure bugetul familiei, cine este angajat în anumite afaceri economice, participarea fiecăruia la creșterea copiilor și așa mai departe.

  Pentru a rezolva această problemă, trebuie să vă așezați la masa de negocieri. Uită de experiența anterioară și stabilește-ți noua carte de familie, distribuie rolurile și responsabilitățile împreună, căzând de acord asupra tuturor punctelor.

  3. Control total. Această problemă își are rădăcina răului în egoismul banal. Controlul nesănătos al spațiului personal al partenerului dă naștere la respingerea celui controlat. Și controlerul însuși devine și mai entuziasmat de rezistența celuilalt.

  Construiește relații doar pe încredere și iubire, fără aceasta nu vei atinge niciodată fericirea.

  4. Probleme de natură financiară. Lipsa constantă de bani și incertitudinea viitorului nu vor fi niciodată de partea unei relații puternice. Cu un paradis drăguț și o colibă, acesta este un mit nejustificat și învechit, care se sparge rapid în viața de zi cu zi.

  5. Îndoiala de sine. Dacă te îndoiești constant, cere sfaturi pentru orice fleac, nu poți rezolva singur nici cele mai simple probleme, oboseala vine din asta foarte repede. La început, acest comportament poate părea drăguț, dar în timp va deveni foarte enervant.

  Orice persoană ar trebui să fie autosuficientă și holistică. Abia atunci va fi interesant mulți ani.

  6. Probleme de muncă. Nu transferați niciodată dificultățile și necazurile asociate cu munca celor dragi.

  7. Se prăbușește relații intime. Acest fapt nu poate fi ignorat, altfel nu puteți evita răcirea. Bărbații sunt mai atenți în acest sens. Încercați să mențineți interesul unul față de celălalt, aduceți picante și experimente în viața personală.

  8. Nașterea unui copil. Sarcina și nașterea unui copil schimbă complet bazele și ritmul vieții de familie. Adesea, în griji și necazuri, soții se împing reciproc în fundal și se îndepărtează treptat. Înțelegeți că copilul nu ia locul cuiva, ci doar vă schimbă statutul. Fiți atenți și răbdători, faceți totul împreună.

  9. Faptul de trădare. Dacă unul dintre soți a decis acest lucru, înseamnă că relația lor este un dezastru total. De regulă, cei care s-au schimbat nu caută o clipă plăcerea trupească dar înțelegere, căldură, milă.

  Există două opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor: fie ierți odată pentru totdeauna, fără să provoci în mod constant un sentiment de vinovăție a celor răvășiți și construiești relații din nou, fie pleci.

  10. Influența altor persoane. Este rău dacă o familie tânără locuiește cu părinții, intervenția în acest caz nu poate fi evitată. Uneori pot fi prieteni, colegi, vecini sau oricine.

  Familia ta este fortul și fortăreața ta, nu lăsa pe nimeni să intervină și să-ți impună stereotipurile și opiniile. Opriți orice încercare de a influența imediat la rădăcină, altfel puteți fi grav rănit.

  Negare

  Aceasta este o caracteristică importantă atât a dependenței, cât și a codependenței. Prin urmare, vreau să mă opresc asupra ei mai detaliat. Negarea este capacitatea de a ignora, de a nega ceea ce se întâmplă. Abilitatea de a nu-ți crede ochilor. Negarea se manifestă prin faptul că codendenții nu își văd problemele. „Nu am probleme, soțul meu are probleme, tratează-l, dar nu am nevoie de ajutor.” Negarea contribuie la o ședere lungă în iluzii. „Soțul meu bea, dar astăzi s-ar putea să fie treaz”. Membrii familiei nu observă că viața lor a devenit de necontrolat și că nu se pot simți normali, nu pot face față îndatoririlor de mamă, de soție, că și-au pierdut o parte din performanța profesională. Negarea împiedică înțelegerea codependenței cuiva.

  Negarea este atât prietenul nostru, cât și dușmanul nostru. Latura lui prietenoasă constă în faptul că ne oferă posibilitatea de a aduna puteri până când suntem gata să acceptăm o realitate prea dureroasă. Negarea ajută să supraviețuiești în circumstanțe insuportabil de dificile. Acesta este un mod blând de a face față unei situații traumatizante. Poate că a fi sub umbrela protectoare a negării ne câștigă timp. După un timp, vom fi pregătiți să facem față realității dure.

  Când gândirea noastră este controlată de negare, atunci o parte a personalității noastre cunoaște adevărul, alta șoptește denaturare, minimizând adevărul, întunecând mintea.

  Partea neprietenoasă a negării este că nu ne permite să vedem clar problemele, ne îndepărtează de acțiunile prin care am putea pune capăt durerii, cheltuim prea multă energie pe fantezii în loc să avem grijă cu adevărat de noi înșine. Negarea ne permite să ne distorsionăm adevăratele sentimente - să le tocim, să le răsucim. Pierdem legătura cu noi înșine. Continuăm să fim într-o situație insuportabil de dureroasă și credem că acest lucru este normal. Negarea ne face orbi în raport cu sentimentele, propriile nevoi, față de personalitatea noastră în ansamblu.

  Nu susțin să fii aspru și aspru cu tine însuți. Nu vă cer să renunțați la negare într-un singur moment și să „vedeți lumina”. Negarea este ca o pătură caldă, protecție de frig, siguranță în frig. Nu o putem arunca instantaneu la frig, dar putem incepe sa scoatem patura din camera daca frigul este inlocuit cu caldura. Ideea mea este că în circumstanțe sigure, cu sprijin, cu ajutorul unui grup de terapie, într-un moment în care suntem pregătiți să facem față realității, vom arunca pătura care ne-a protejat.

  Îți poți cere lui Dumnezeu să-ți dea curajul să începi să-ți schimbi viața, să te schimbi în direcția redresării din codependență. În procesul de recuperare, putem recurge la serviciile de negare de mai multe ori sau de două ori. De fiecare dată, sub presiunea unui vânt rece, ne putem permite să ne înfășurăm din nou într-o pătură caldă. Atunci vom renunța la negare când vom fi cald și în siguranță. Acesta este un proces normal de vindecare. Dar vom vedea realitatea din ce în ce mai clar.

  Ar fi frumos să înveți să-ți recunoști negarea. Semnele pot fi: confuzie în sentimente, letargie de energie sau o evadare rapidă din realitate. dorință fă ceva imediat și termină cu tot ce doare, gânduri intruzive cam același lucru, respingerea ajutorului și a sprijinului. Dacă rămâi prea mult cu acei oameni care te maltratează, atunci, inevitabil, negarea îți va reveni. Se poate ura bine celorlalți și, în același timp, se poate elibera de influența lor. Străduiește-te să te înconjori oameni caldi. Atunci nu trebuie să ne înfășurăm într-o pătură de negare.

  O alternativă la negare este conștientizarea realității și acceptarea (acceptarea) a acesteia. Manipularea blândă și blândă a sinelui și compasiunea față de sine, împreună cu compasiunea față de ceilalți, ajută la obținerea conștientizării și acceptării.

  Etapele acceptării inevitabilului

  În viața fiecărui om există boli, pierderi, durere. O persoană trebuie să accepte toate acestea, nu există altă cale de ieșire. „Acceptarea”, din punct de vedere al psihologiei, înseamnă o viziune și o percepție adecvată a situației. Acceptarea unei situații este adesea însoțită de teama de inevitabil.

  Medicul american Elisabeth Kübler-Ross a creat conceptul ajutor psihologic oameni pe moarte. Ea a studiat experiențele bolnavilor terminali și a scris o carte: „Despre moarte și moarte”. În această carte, Kübler-Ross descrie punerea în scenă a acceptării morții:

  Ea a urmărit reacția pacienților clinicii americane, după ce medicii le-au spus despre diagnosticul teribil și moartea iminentă.

  Toate cele 5 etape experiențe psihologice trăită nu numai de bolnavii înșiși, ci și de rudele care au aflat despre o boală teribilă sau plecare iminentă persoana iubită. Sindrom de pierdere sau durere emoții puternice care sunt experimentate ca urmare a pierderii unei persoane sunt familiare tuturor. Pierderea unei persoane dragi poate fi temporară, rezultată din separare, sau permanentă (moarte). De-a lungul vieții, ne atașăm de părinții noștri și de rudele apropiate, care ne asigură îngrijire și îngrijire. După pierderea rudelor apropiate, o persoană se simte săracă, ca și cum o parte din ea ar fi fost „tăiată”, experimentează un sentiment de durere.

  Negare

  Prima etapă a acceptării inevitabilului este negarea.

  În această etapă, pacientul crede că s-a produs un fel de greșeală, nu poate să creadă că asta i se întâmplă cu adevărat, că acesta nu este un coșmar. Pacientul începe să se îndoiască de profesionalismul medicului, montare corectă diagnosticul și rezultatele cercetării. În prima etapă de „acceptare a inevitabilului”, pacienții încep să apeleze la clinici mai mari pentru consultații, să meargă la medici, medii, profesori și doctori în științe, la șoptitori. În prima etapă, o persoană bolnavă experimentează nu numai negare diagnostic teribil, dar și frica, pentru unii poate continua până la moartea însăși.

  Creierul unei persoane bolnave refuză să perceapă informații despre inevitabilitatea sfârșitului vieții. În prima etapă de „acceptare a inevitabilului”, pacienții cu cancer încep tratamentul remedii populare medicamente, refuză radiațiile tradiționale și chimioterapia.

  A doua etapă de acceptare a inevitabilului este exprimată ca furia pacientului. De obicei, în această etapă, o persoană pune întrebarea „De ce eu?” „De ce m-am îmbolnăvit asta boală cumplită? și începe să dea vina pe toată lumea, de la doctori la el însuși. Pacientul înțelege că este grav bolnav, dar i se pare că medicii și tot personalul medical nu sunt suficient de atenți cu el, nu-i ascultă plângerile, nu vor să-l mai trateze deloc. Furia se poate manifesta prin faptul că unii pacienți încep să scrie plângeri despre medici, merg la autorități sau îi amenință.

  În această etapă de „acceptare a inevitabilului” o persoană bolnavă începe să enerveze tinerii și oameni sanatosi. Pacienta nu înțelege de ce toată lumea din jur zâmbește și râde, viața continuă și nu s-a oprit nicio clipă din cauza bolii lui. Furia poate fi trăită în adâncul interiorului sau poate la un moment dat „vărsă” asupra altora. Manifestările de furie apar de obicei în acel stadiu al bolii când pacientul se simte bine și are putere. Foarte des, furia unei persoane bolnave este îndreptată asupra persoanelor slabe din punct de vedere psihologic, care nu pot spune nimic ca răspuns.

  A treia etapă reacție psihologică o persoană bolnavă pentru o moarte rapidă este - târguială. Oamenii bolnavi încearcă să facă o înțelegere sau târg cu soarta sau cu Dumnezeu. Ei încep să ghicească, au propriile lor „semne”. Pacienții aflați în acest stadiu al bolii s-ar putea gândi: „Dacă acum moneda cade, atunci mă voi recupera”. În această etapă de „acceptare” pacienții încep să facă diverse fapte bune, să se angajeze aproape în caritate. Li se pare că Dumnezeu sau soarta va vedea cât de buni și buni sunt și „se răzgândesc”, le va oferi o viață lungă și sănătate.

  În această etapă, o persoană își supraestimează abilitățile și încearcă să repare totul. Târgul sau o înțelegere se poate manifesta prin faptul că o persoană bolnavă este gata să-și plătească toți banii pentru a-și salva viața. În etapa de negociere, puterea pacientului începe să slăbească treptat, boala progresează constant și în fiecare zi devine din ce în ce mai rău. În acest stadiu al bolii, mult depinde de rudele persoanei bolnave, deoarece acesta își pierde treptat puterea. Etapa negocierii cu soarta poate fi urmărită și la rudele unei persoane bolnave, care încă mai au speranța în recuperarea unei persoane dragi și fac efort maxim pentru asta dau mita medicilor, incep sa mearga la biserica.

  Depresie

  În a patra etapă, apare depresia severă. În această etapă, o persoană se sătura de obicei de lupta pentru viață și sănătate, în fiecare zi devine din ce în ce mai rău. Pacientul își pierde speranța de recuperare, „renunță”, există o scădere a unei scăderi accentuate a dispoziției, apatie și indiferență față de viata inconjuratoare. O persoană în această etapă este cufundată în experiențele sale interioare, nu comunică cu oamenii, poate sta întins într-o singură poziție ore în șir. Pe fondul depresiei, o persoană poate experimenta gânduri sinucigașe și încercări de sinucidere.

  Adopţie

  A cincea etapă se numește acceptare sau umilință. În etapa 5, „acceptarea persoanei inevitabile a fost deja practic mâncată de boală, l-a epuizat fizic și psihic. Pacientul se mișcă puțin, petrece mai mult timp în pat. În etapa 5, o persoană grav bolnavă, parcă, își rezumă întreaga viață, înțelege că a fost mult bine în ea, a reușit să facă ceva pentru el și pentru alții, și-a îndeplinit rolul pe acest Pământ. „Nu am trăit această viață în zadar. Am făcut multe. Acum pot sa mor in pace."

  Mulți psihologi au studiat cele 5 etape ale acceptării modelului morții de Elisabeth Kubler-Ross și au ajuns la concluzia că cercetarea femeii americane a fost mai mult caracter subiectiv, nu toți bolnavii trec prin toate cele 5 etape, unii pot rupe ordinea succesiunii lor sau pot lipsi cu totul.

  Etapele acceptării ne arată că aceasta nu este doar acceptarea morții, ci a tot ceea ce este inevitabil în viața noastră. La un moment dat, psihicul nostru include un anumit mecanism de apărare și nu putem percepe în mod adecvat realitatea obiectivă. Distorsionăm inconștient realitatea, făcând-o convenabilă pentru ego-ul nostru. Comportamentul multor oameni în situații stresante severe este similar cu comportamentul unui struț care își ascunde capul în nisip. Acceptarea realității obiective poate influența calitativ adoptarea unor decizii adecvate.

  Din punctul de vedere al religiei ortodoxe, o persoană trebuie să perceapă cu umilință toate situațiile din viață, adică acceptarea fazică a morții este caracteristică necredincioșilor. Oamenii care cred în Dumnezeu sunt mai capabili din punct de vedere psihologic să îndure procesul morții.

Legea negației sau a luptei este mult mai bine să știi decât să nu cunoști. Mecanismul său este următorul. În primul rând, are loc un eveniment traumatic căruia nu putem face față psihologic - apare negarea: acest lucru nu ar trebui să se întâmple (nici deloc sau cu mine) - se formulează o idee de ce se întâmplă acest lucru și cum ar trebui să fie de fapt - psihicul este mobilizat pentru a se proteja împotriva posibila repetare a situației, memoria stochează frica și durerea care nu au putut fi trăite și lăsate să plece -> există o percepție accentuată a vieții prin prisma acestei probleme: o persoană începe să caute situații dureroase similare, să le provoace inconștient. și vezi-i acolo unde nu sunt - există o creștere a stresului mental, emoții negative, o persoană începe să vadă totul în jur în plus sau cei cu care sau cu care, în opinia sa, este necesar să lupți - o persoană însuși, fără să-și dea seama și având multe concepte care se justifică, devine treptat ceea ce a negat chiar de la început, adică. prezintă în relaţie cu ceilalţi calitatea sau comportamentul de care a suferit iniţial. În acest fel, se produce treptat o scufundare foarte profundă în suferință, deși scopul era tocmai evitarea acesteia.

Acum un cuplu exemple bune negare. Prima este cunoscută pe scară largă. Hitler era o persoană inteligentă, foarte logică, talentată și activă. Ce succesiune logică de gânduri l-a condus la consecințe atât de șocante? În cartea sa „Lupta mea”, el scrie că din copilărie i-a iubit foarte mult pe nemți și și-a dorit ca Austria și Germania să fie unite, pentru a nu despărți din vreun motiv o singură națiune. Și, în același timp, a fost surprins de cei care s-au împotrivit evreilor, pentru că. în opinia sa, numai religia îi deosebea pe evreii germani de germani, iar discriminarea pe bază de credință i se părea ignorantă. Crescând și devenind interesat de politică, el a observat că oamenii de la putere nu au grijă de interesele poporului german și sunt în favoarea separării tot mai mari a Austriei de Germania, în timp ce din anumite motive sunt toți evrei. În acel moment, a început să capete putere Partidul Social Democrat, care, sub lozinci zgomotoase, promițând paradisul poporului, și-a întărit puterea și influența prin cele mai necinstite metode. Conducerea social-democrată era formată și din evrei. Hitler a intrat în mod repetat în discuții și polemici cu activiști din acest partid. El a încercat să le explice în mod logic că acțiunile lor nu vor duce la prosperitatea poporului german, așa cum postulează ei, ci dimpotrivă. Văzând că cei mai mulți dintre ei s-au prefăcut proști când le-ai împins argumentele împotriva zidului, a bănuit o conspirație împotriva iubiților săi germani și a început să studieze problema evreiască. Cunoscut cu ideea poporului ales al lui Dumnezeu, care au fost mereu persecutați peste tot, dar care până la urmă vor fi în frunte, pentru că Dumnezeu i-a ales pentru asta, Hitler s-a gândit: „ Să spunem că ei sunt cu adevărat națiunea aleasă de Dumnezeu și chiar și totul va fi așa cum se spune, dar sunt încă gata să lupt pentru nemți până la capăt.„Și el a postulat puritatea națiunii germane și a intrat în el forță deplină folosiți toate metodele social-democraților: promisiuni zgomotoase, calomnii nerușinate împotriva adversarilor, afirmarea propriei puteri prin intimidare etc. Știm cu toții cum a reușit pe parcurs. Nemții își vor aminti multă vreme de dragostea lui.

Acum să ne uităm la un alt exemplu care apare adesea în viata de zi cu zi. O persoană are dragoste, relații. Brusc, partenerul îl înșală și/sau renunță. Există durere și o căutare tipică a vinovaților. Motivul pentru situația apărută este formulat: ceva nu este în regulă cu partenerul (apoi furie față de „astfel de” oameni) sau ceva este în neregulă în mine (sentiment de vinovăție și nevoia de a mă schimba). În primul caz, o persoană devine mai ireconciliabilă și mai exigentă în parteneriat, în al doilea, începe să intre în relații, jucând un anumit rol. În orice caz, protejându-se de posibile dureri, face imposibilă realizarea unei relații cu adevărat apropiate și deschise. Cei care merg pe primul drum, cerând un partener, fie ajung la singurătate (adesea sub sloganul dezvoltare spiritualăși respingerea atașamentelor materiale fără sens) sau la o căsătorie religioasă, în care relațiile sunt complet supuse unor norme și reguli. Cei care ajung pe locul doi devin adesea seducatori sfâșietori (aleg o imagine spectaculoasă și atractivă pentru ei înșiși, dar din cauza inconsecvenței acesteia cu adevărul, nu pot pătrunde adânc în relații, prin urmare își schimbă adesea partenerii). Conform legilor actuale, un astfel de „drept” și „seducător” au multe șanse să se îndrăgostească unul de celălalt cu o dragoste neobișnuită și obositoare (vezi articolul Dragoste). Ei împărtășesc aceeași negare a durerii și a eșecului într-o relație, dar căi polare care se pot neutraliza reciproc. „Drepții” vor fi forțați să reconsidere cerințele pentru un partener, iar „seducătorul” - rolul său în relație.

În ciuda diferitelor scenarii de desfășurare a evenimentelor în caz de negare, este tipic pentru toate cazurile ca ceea ce s-a dorit nu este atins, iar persoana însuși devine similară cu ceea ce se lupta. Și cu cât valoarea pentru care a luptat este mai mare, cu atât consecințele sunt mai îngrozitoare. Adică să-ți fie frică și să lupți pentru oamenii tăi este mult mai periculos decât pentru tine și familia ta. Astfel, dacă ți-e frică pentru umanitate și lupți pentru ca aceasta să-și oprească activitatea autodistructivă, la un moment dat s-ar putea să vrei să se termine cumva repede și poate chiar să te gândești cum să o ajuți să sufere.

Care sunt greșelile în negare?

1. O schimbare a accentului de la dragoste la ură: de la dragostea față de germani la ura față de evrei, de la iubirea față de sine și de partener la respingerea unor calități (proprie sau partener), de la dragostea față de oameni la ura față de comportamentul lor inconștient etc. . Drept urmare, în minte rămâne doar ura.
2. Se formulează un motiv care interferează cu împlinirea doritului. Chiar această formulare îngustează percepția și conștiința, forțându-ne să vedem toată diversitatea vieții dintr-un singur unghi. Nu există o cauză unică pentru niciun eveniment. Capacitatea de a vedea natura multifactorială și multicauzală în viață ajută la conștientizarea absenței vinovaților și a imposibilității practice de implementare a politicii de pedeapsă a acestora.
3. A lupta pentru ceva și a apăra ceva accentuează și întărește separarea lui de orice altceva. Pe exemplul unui organism: dacă o celulă se luptă cu un organism, este evident că acest lucru nu este favorabil pentru acesta. Să presupunem că, dintr-un motiv oarecare, este incomod în acest organism, dar poate rezolva această problemă doar prin căutarea armoniei cu întregul, altfel nu face decât să-și exacerbeze problemele.

Așadar, calea negării, atât de simplă și de bine bătută, se caracterizează printr-o creștere a emoțiilor negative, un sentiment de separare și o îngustare a percepției. Deci, ce ar trebui să facem în cazul unor evenimente dureroase și traumatice din viața noastră? Ce trebuie să faci pentru a face față durerii și fricii? Pentru ca aceste evenimente dureroase în sine să ne ajute în cele din urmă să ne găsim fericirea?

1. Concentrarea pe sentimentul de dragoste (pentru nemți, pentru calitățile care ne sunt plăcute într-un partener și în noi înșine, pentru lume etc.) Aici nu este totul ușor. Însuși faptul că iubești ceva sau pe cineva îți oferă ocazia să te rănești. Uneori, situația este atât de insuportabilă încât o persoană refuză deloc să simtă dragoste, astfel încât nimeni altcineva să nu-l poată răni. Aceasta este o cale periculoasă, deși la început aduce ușurare. Toți maniacii, ucigașii și pervertiții severi sunt oameni care au mers departe în negarea și dragostea lor abandonată. Pe dureri severe merită să răspunzi cu o creștere a sentimentelor de iubire. Este dificil, dar acest drum este cel care duce la extinderea conștiinței, la creșterea fericirii și a capacității de a face față durerii și fricii. O persoană care își îngustează conștiința prin negare nu numai că devine sursa propriei suferințe și a celorlalți, dar se dovedește și incapabilă să experimenteze sau să îndure un sentiment de fericire, chiar dacă își îndeplinește toate dorințele.
2. Realizați numeroasele cauze ale celor întâmplate și nevinovăția celor „vinovați”. Însăși puterea suferinței depinde în mare măsură de îngustimea percepției („ Cum au putut să-mi facă asta? Pentru ce? Ce fel de oameni sunt aceștia?„). Dacă ne dăm seama de poziția noastră centrată pe Eu și înțelegem că toată lumea vede prin prisma Durerii și Bucuriei lor, ne va deveni mai ușor, pentru că vom vedea relativitatea atât a lor, cât și a viziunii noastre.
3. Nu vă despărțiți intern de cel sau cei care rănesc. Pentru a înțelege că nemții trăiesc printre alte naționalități, calitățile neplăcute împreună cu cele plăcute alcătuiesc unitatea psihicului uman, conștientizarea nu apare fără durere și suferință, altfel de ce ar fi nevoie deloc, dacă este fericirea pură. Cu cât simțim mai puțină respingere internă, cu atât ne este mai ușor să găsim o soluție și să ne confruntăm cu situația reală.

Așadar, cu toții trebuie să ne ascultăm pe noi înșine și să realizăm cu ce ne luptăm. Și dacă reușim să ne oprim război intern, atunci de unde poate veni cel extern?