Yhteiskunta on aina arvostanut älykkäitä ihmisiä. Tiedon hallussapito sisällä eri alueita elämä antaa automaattisesti ihmiselle etua ja valtaa. Älä kuitenkaan sekoita eruditiota ja älykkyyden tasoa. Voit tietää paljon mielenkiintoisia seikkoja, mutta samalla ei ole hyvää ajattelunopeutta ja korkeaa mielentilaa. Onneksi tämä puute voidaan korjata, ja jopa lapset voivat hallita älykkyyden kehittämismenetelmiä.

Kuinka kehittää lapsen älykkyyttä?

Monet vanhemmat ihmettelevät usein kuinka kehittää lapsen älykkyyttä? Vastaus on ilmeinen - sinun on kehitettävä älykkyysosamäärääsi varhaislapsuus. Kerroin henkistä kehitystä näkyy lapsen ajattelukyvyssä. Ja ennen kuin aloitat ajattelutaitojen kehittämisen, on syytä muistaa, että lasten henkinen toiminta liittyy erottamattomasti heidän fyysiseen toimintaansa. Monet vanhemmat tekevät kohtalokas virhe, rajoittaen tilaa, jossa vauva saa liikkua vapaasti. Monet lasten teot ärsyttävät vanhempia. Esimerkiksi on harvinaista, kun lapset saavat kaataa hiekkaa ympärilleen, tallata lätäköissä jne. Lapsi kuitenkin oppii tällä tavalla maailma, ja kaikki rajoitukset voivat hidastaa aivojen toimintaa. Kahden vuoden iästä lähtien on tarpeen perehtyä lapsen elämään loogisia pelejä, keuhkot matemaattisia ongelmia ja sanaharjoituksia. Mitä nopeammin aloitat lukemisen lapsesi kanssa, sitä paremmin hänen ajattelunsa kehittyy ja kehittyy sanastoa. Lapsille peruskoulu lauta- ja tietokonelogiikkapelit sopivat hyvin älykkyyden kehittämiseen. Kaikki tiedon hankkiminen on muutettava peliksi, jolloin IQ-tason kehitys tapahtuu rennossa ilmapiirissä, mikä edistää ajattelun tason parempaa nousua.

Monille vanhemmille kysymys nuorten älykkyyden kehittämisestä on paljon tärkeämpi. Loppujen lopuksi kasvamisen ajalle ei ole ominaista vain fyysiset ja henkiset muutokset. Lukuisat kokeet voivat olla todellinen haaste teini-ikäisille, joilla on älyllisiä vaikeuksia. teini-iässä ominaista kiinnostuksen puute kognitiivinen toiminta. Tämä monille vanhemmille ja nuorille yleinen ongelma voidaan ratkaista paitsi pakottamalla lapsi lukemaan lisää.

Älykkyysharjoitukset

Siellä on mielenkiintoisia ja jännittäviä psykologisia pelejä, jotka edistävät teini-ikäisen älykkyysosamäärän kehittymistä pakottamatta häntä nukahtamaan oppikirjojen ääressä. Tässä on esimerkki parista sellaisista harjoituksista, jotka sopivat paitsi teini-ikäisille myös aikuisille:

1. Harjoitus "Samankaltaisuudet ja erot". Melko yksinkertainen harjoitus, mutta sen tehokkuus on kiistaton. Tarkoituksena on kehittää ajattelukykyä vertailla erilaisia ​​esineitä, koska vertailutoiminto on yksi tärkeimmistä älylliset kyvyt henkilö. Harjoituksen osallistujille tarjotaan vertailua varten kaksi esinettä tai käsitettä. Esimerkiksi: valokuvaus ja maalaus, itsepäisyys ja sinnikkyys. Vastauksia analysoitaessa on tärkeää huomioida osallistujien ajattelun virheiden määrä, yhtäläisyyksien ja erojen suhde. Voittaja on se, joka nimesi yhden kohteen ominaisuuden viimeiseksi eikä kukaan muu antanut uutta vastausta.
2. Fokusoivien kohteiden menetelmä. Se koostuu yhteensopimattomien esineiden ja esineiden yhdistämisestä, joissa luova ajattelu ja älykkyystaso. Ominaisuuksia ilmaisevat objektit ja adjektiivit kirjoitetaan kahteen sarakkeeseen. Esimerkiksi:

Ensimmäisen sarakkeen ensimmäinen sana on yhdistettävä toisen sarakkeen jokaiseen sanaan. Saadaan alkuperäisiä lauseita, kuten tuoksuva bussi tai nestepyörä. Siten yhdistämällä sanoja voit kehittyä paljon mielenkiintoisia ideoita täytäntöönpanoa varten.

Pelit ja kirjat, jotka kehittävät älyä

Hauskanpitoon ja älykkäämmäksi tulemiseen liittyvien tapojen joukossa älykkyyttä kehittävät pelit ovat ensimmäisellä sijalla. Sinun ei tarvitse keksiä mitään yliluonnollista nostaaksesi ajattelutasoasi. Voit kehittää älykkyysosamäärääsi vaikka istuessasi television edessä. Tätä varten riittää katsomaan televisiopeliä, kuten "Kuka haluaa olla miljonääri" tai "Oma peli". Näistä ohjelmista on analogeja tietokoneversiossa. Niille, jotka eivät pidä säteilyttämisestä ruutujen ja näyttöjen lähellä, sopivat hyvin ristisanatehtävät ja sudoku, joilla on myös positiivinen vaikutus aivoissa.

Mitä tulee kirjoihin, tämä tapa kehittää ajattelua on jo tullut klassikko. Totta, on pieni varaus - sinun ei tarvitse lukea kaikkea peräkkäin, vaan kirjallisuutta, joka edistää juuri älykkyyden kasvua. Näitä julkaisuja ovat mm. tieteellistä kirjallisuutta(ei välttämättä käsittämättömillä termeillä), filosofia, vakava fiktiota, historiaa, runoutta. Sinun ei tarvitse lukea kirjoja esittelyä varten, vaan itsensä kehittämiseksi. Tee vaivaa itsellesi ja ala lukea hyödyllistä kirjallisuutta tullaksesi viisaammaksi ja löytääksesi mielenrauhan. Hyvin pian et vain sinä, vaan myös ympärilläsi olevat huomaat, kuinka upea älyllinen sinusta on tullut.

Älykkyyden taipumukset annetaan meille syntyessä, vanhemmat ja opettajat juurruttavat tapana käyttää henkisiä kykyjä, ja älyn kehittymisen halu riippuu jokaisesta yksilöstä.

moderni tiede sanoo että ajattelukyky ihminen on 50 % riippuvainen geneettinen tekijä, eli puolet älykkyyden potentiaalista ovat vanhempien luomia - tämä on eräänlainen hahmo, joukko hermosoluja, välittäjäaineita. 5-vuotiaana lapsi on jo muodostanut joukon hermosoluja ja niiden välisiä yhteyksiä, suurin osa joka jää hänen kanssaan loppuelämänsä. Ja sitten paljon riippuu siitä, kuinka hänen vanhempansa kehittävät häntä, ja kun hän kasvaa - ja hän itse.

Monien haluavien ihmisten tavoitteena on toteuttaa täysin heihin sisältyviä kykyjä, heidän potentiaaliaan. Ja varma tapa saavuttaa tämä tavoite on jatkaa älykkyytesi kasvattamista. Jokainen, joka työskentelee aktiivisesti henkisten kykyjensä kehittämiseksi, pystyy vuoden kuluessa muuttamaan radikaalisti itseään älyllisesti.

Joten miten saat aivosi toimimaan? täydellä voimalla? Todellakin, maailmassamme, jossa kilpailu vallitsee, ei vahvin voita, vaan älykkäin, yritteliäin ja kekseliäin.

Henkisten kykyjesi kasvattaminen ei ole ongelma - halu ja kärsivällisyys olisivat. Tietysti toinen, tai meistä tuskin tulee - nämä ovat poikkeuksellisia persoonallisuuksia-hippuja. Mutta kun olemme harjoittaneet itsensä kehittämistä, olemme vakuuttuneita siitä, että aivoillamme on sellaiset ominaisuudet, joita emme edes epäilleet.

Tietenkin monet ihmiset haluaisivat tulla neroiksi helposti ja nopeasti ilman kuluja erityisiä ponnisteluja. Nyt on monia kirjoja henkisten kykyjen kehittämisestä, esimerkiksi Stanislav Müller "Tule neroksi! Superajattelun salaisuudet" sarjasta "Oma psykologi", mutta useimmat ihmiset ovat liian laiskoja edes lukemaan niitä.

Heille ulospääsy olisi maaginen pilleri kuten se, joka sattumalta meni amerikkalaisen elokuvan "The Fields of Darkness" (2011) päähenkilölle Bradley Cooperin kanssa. pääosa. Tämän pillerin ansiosta epäonnistuneen newyorkilaisen kirjailijan aivot toimivat uskomattomalla voimalla, ja masennussankarista tulee loistava osakekauppias, jolla on valtavat näkymät. Mutta ilman pilleriä hän ei ole kukaan. Lisäksi kävi ilmi, että upeilla aivotoimintaa parantavilla pillereillä on vakavia sivuvaikutuksia.

Vaikka sankari löytää tien ulos vaikeasta tilanteesta, johon hän on joutunut, meidän on parasta ohjata meitä maalaisjärkeä ja osallistu harjoituksiin älyn kehittämiseksi. Jotta aivot toimisivat, niitä on ladattava, mutta harjoitusten tulee olla mielenkiintoisia, ei yksitoikkoisia. Muuten vältämme niitä alitajuisesti tekemällä. Ja harjoitukset antavat tuloksia vasta, kun niistä tulee tapa.

Mikä on IQ

Vuonna 1912 saksalainen psykologi Wilhelm Stern esitteli käsitteen "älykkyysosamäärä" - IQ. Se määritetään erilaisilla testeillä, joissa on yhä monimutkaisempia tehtäviä. Keskiarvo on 100. Arvo 70 on kehitysvammaisuus.

Älykkyys ei tarkoita ihmisen keräämän tiedon määrää, vaan hänen kykyään muistaa ja analysoida uusi tieto ja pystyä käyttämään sitä myöhempien ongelmien ratkaisemiseen.

Amerikkalainen Andrea Kuszewski - konsulttilääkäri ja alan asiantuntija käyttäytymisterapiaa. Hän työskentelee kognitiivisista häiriöistä kärsivien autististen lasten kanssa. Yksi hänen ensimmäisistä potilaistaan ​​oli myöhässä ollut poika henkistä kehitystä: hänen älykkyysosamääränsä osoitti vähän kehitysvammaisuus. Kun hän oli oppinut lukemaan, matematiikkaa, leikkimään ja kommunikoimaan hänen kehittämällään menetelmällä kolme vuotta, hänen älykkyysosamääränsä oli 100. Samanlaisia ​​onnistumisia älykkyyden kehityksessä havaittiin muillakin kognitiivisilla vammaisilla lapsilla, joiden kanssa pidettiin oppitunteja.

Siksi, jos lapset, joilla on oppimisvaikeuksia, voivat kehittyä nopeasti, niin keskimääräinen henkilö, jolla ei ole tällaisia ​​​​ongelmia, kuten he sanovat, ja kortit kädessä.

Andrea Kuszewski teki seuraavat johtopäätökset:

• älykkyys on koulutettavissa;
• mitä enemmän koulutat häntä, sitä parempi tulos on;
• kehittää älykkyyttä jokaisen voimalla riippumatta hänen alkuperäisten kykyjensä tasosta.

Kehitämme henkisiä kykyjä

1. Innovaatioiden etsiminen

Kaikki nerot ovat yleensä oppineita – ihmisiä, joilla on paljon tietoa monilta elämän alueilta. Esimerkiksi hän ei ollut vain lahjakas taiteilija, vaan myös kirjailija, muusikko, tiedemies ja keksijä.

Ihmisten, jotka pyrkivät kehittämään älyään, tulee olla avoimia kaikelle uudelle: tiedolle, toiminnalle, tapahtumille. Loppujen lopuksi jokainen uutta toimintaa edistää uusien yhteyksien muodostumista - synapseja, jotka yhdistävät yhden hermosolun muihin ja joiden kautta ne vaihtavat impulsseja.

Uusien hermosolujen muodostumista stimuloivan ja motivaatiota lisäävän välittäjähormonin, dopamiinin tuotanto riippuu myös suoraan tämän prosessin käynnistävistä innovaatioista.

Jokaisen, joka haluaa korkean älykkyysosamäärän, ei pidä ajatella, että yliopistosta valmistumisen jälkeen voit unohtaa opiskelun ikuisesti, koska tämä on suora tie rappeutumiseen. Siksi emme lakkaa etsimästä mielelle uutta ruokaa: opiskelemme uusia tieteitä, uusia kieliä, ilmoittaudumme kursseille - esimerkiksi maalausta, kitaransoittoa, latinalaisamerikkalaisia ​​tansseja, harrastamme uutta lajia, harjoittelemme uusien kokemusten matkalle.

Henkisten kykyjen kehittämisen arvo ei ole niinkään itse tieto, vaan itse oppimisprosessi.

2. Haasta itsemme

Paljon on puhuttu muistia ja keskittymistä harjoittavien pelien kehittämisen eduista aivoille: pokeri, mieltymys, shakki, backgammon, tietokonepelit kuten Tetris, Sudoku.

Totta, älykkyyden kehittämiseen osallistuvat psykologit neuvovat, saavutettuaan mestaruuden yhdessä pelissä, siirtyvät seuraavaan. Loppujen lopuksi aivot, oppineet esimerkiksi soittamaan, alkavat olla laiskoja, kun taas uusia synaptisia yhteyksiä ei enää muodostu niin aktiivisesti. Jotta aivot latautuisivat ja jatkaisivat kovaa työtä, sinun on pidettävä ne jatkuvasti vaikeassa tilassa.

3. Luovan ajattelun oppiminen

3.1. , kyky luoda alkuperäisiä ideoita ja ajatella laatikon ulkopuolella.

Esimerkiksi otamme tietyn tehtävän ja löydämme 10-20 tapaa ratkaista se, varsinkin mielikuvitustamme rajoittamatta. Niin,

• saimme meidät kadulla kovaan sateeseen, ilman sateenvarjoa, kaukana kotoa, ja sade todennäköisimmin pitkään;
• kiirehdimme tärkeä tapaaminen, ja kantapäämme katkeaa yhtäkkiä;
• lompakko rahalla ja luottokorteilla katosi, ja olemme vieraassa kaupungissa;
• meidät kutsuttiin juhliin, joissa emme tunne ketään paitsi talon emäntä, joka kutsuttiin kiireesti töihin;

3.2. Elokuvan katsomisen jälkeen keksi sille nimi;

3.3. Avaamme minkä tahansa kirjan ja kirjoitamme siitä 10 satunnaisesti otettua sanaa. Yritetään nyt löytää yhteys niiden ja muodostavat niistä novelli 10 tarjouksesta;

3.4. Kuvittele olevasi arkkitehti, jota ennen asiakas asetti tehtäväksi talon suunnittelun. Talo ei ole yksinkertainen: projektin tulee heijastaa 10 asiakkaan keksimää sanaa: kala, pähkinä, tiili, kissa, vesi jne. Fantasioimme ja piirrämme tiilitaloa, jonka vieressä on pähkinäpuu, jolla kissa istuu ja katsoo lammikossa uivia kaloja jne.;

3.5. Valita mikä tahansa haluamasi esine, joka sijaitsee huoneessa, ja valitse 5 sitä parhaiten vastaavaa adjektiivia. Esimerkiksi appelsiini - mehukas, espanjalainen, oranssi, herkullinen, makea. Ja 5 adjektiivia, jotka ovat hänelle vähiten sopivia: kissa, terävä, huivi, yrtti, samea;

3.6. Paperin päällä piirrä 20 ristiä ja kunkin perusteella kuvaamme mielikuvituksemme kertoman esineen: esimerkiksi mylly, pannu, sudenkorento, shakkilauta. Ristien sijasta voit piirtää tulevien kuvien aihioksi ympyröitä tai kaksi kohtisuoraa viivaa.

4. Emme etsi helppoja tapoja

Edistyminen helpottaa monia tehtäviä, mutta stressittömät aivomme rentoutuvat samalla. Ota ainakin, jonka ansiosta olemme onnistuneesti unohtaneet kuinka tuottaa yksinkertaisinkin aritmeettiset operaatiot mielessä tai paperilla.

Tai GPS, joka auttaa navigoimaan maastossa. Siihen tottuneet huomaavat lopulta, etteivät he enää pärjää ilman sitä, joten he ovat hävinneet oma tunne suuntautuminen.

Ne on luotu auttamaan meitä, mikä samalla heikentää kielitaitoamme, koska ne vievät aivoilta mahdollisuuden harjoitella niitä.

Teknologia helpottaa elämää, mutta samalla kognitiiviset kyvyt kärsivät, koska aivot tarvitsevat koulutusta. Sivilisaation ja tuotteiden eduista ei tietenkään tarvitse luopua nykyaikaiset tekniikat, mutta joskus kannattaa antaa aivojen toimia pitääkseen ne hyvässä kunnossa.

Ihmisen aivot ovat hämmästyttävä elin. Se on universumin helpoin ja samalla monimutkaisin "laite".

Tarjoamme sinulle muutamia temppuja, jotka auttavat "pumppaamaan" aivoja.

Treenata

• Aerobinen harjoitus. Nämä ovat harjoituksia, joissa on happea päälähde energiaa. Aerobinen harjoittelu vahvistaa lihaksia, normalisoi verenkiertoa, lievittää stressiä. Ja äskettäinen Illinoisin yliopiston tutkimus osoitti myös, että "happiharjoittelulla" on myönteinen vaikutus aivoihin. Vain 30 minuuttia harjoittelua päivässä, ja kognitiivisten toimintojen työ paranee 5-10%.

• Voimaharjoituksia. Ovatko nastat tyhmiä? Ei väliä kuinka! Painojen nostaminen ei ainoastaan ​​rakenna lihaksia, vaan voi myös lisätä niin sanotun aivoista peräisin olevan neurotrofisen tekijän, aivohermosolujen suojaamisesta vastaavan proteiinin, tasoa.

• Musiikki. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että aivot alkavat toimia paremmin, jos kuuntelet suosikkimusiikkiasi harjoituksen aikana. Joten eteenpäin nerokseen.

• Tanssiminen. se mahtava keino pysy kunnossa, parantaa joustavuutta ja koordinaatiota. Lisäksi Daniel J. Amen, MD, neurofysiologi ja neuropsykiatri, kirjan A Great Brain at Any Age kirjoittaja, mukaan tanssi on myös loistava mielenvalmentaja. Loppujen lopuksi tanssissa käytämme aivojen eri osia.

• Golf. Sitä ei turhaan kutsuta älykkääksi peliksi: iskuvoiman ja pallon liikeradan laskeminen ei ole niin helppoa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Lisäksi lääkärit uskovat, että golf stimuloi aivokuoren sensorisen osan toimintaa.

• Jooga. Muinaisella intialaisella henkisellä ja fyysisellä harjoituksella ei ole vain suotuisa vaikutus terveyteen, vaan se parantaa myös muistia, itsehillintää ja pitkäkestoista keskittymiskykyä. Tekijä: vähintään Neha Gothen johtamat Illinoisin yliopiston tutkijat tekivät tällaiset johtopäätökset.

Ruoka

• Vesi. Keho on 80 % vettä. Sitä tarvitaan jokaiselle elimelle, mutta erityisesti aivoille. Toisessa tieteellisessä kokeessa havaittiin, että janoiset ihmiset selviävät huonommin logiikan arvoituksia kuin ne, jotka joivat puoli litraa vettä ennen testausta.

• Omega 3. Tyydyttymätön rasvahappo super hyödyllinen. Aivoille ja hermosto. Ne tarjoavat nopean energiavirran, joka tarvitaan impulssien siirtämiseen solusta soluun, mikä puolestaan ​​​​lisää henkisiä kykyjä ja auttaa nopeasti purkamaan muistin "varastoja". tarvittavat tiedot. Kalassa paljon omega-3-rasvahappoja saksanpähkinät ja pellavaöljyä.

• Vihreät. Pinaatti ja muut kasvikset sisältävät foolihappoa, E- ja K-vitamiinia. Nämä aineet estävät dementian (dementian) kehittymistä. Lisäksi vihreiden antioksidantit suojaavat aivoja aivohalvaukselta, Alzheimerin ja Parkinsonin taudilta.

• Omenat. Ne sisältävät kversetiiniä - ainetta, jolla on antispasmodinen, anti-inflammatorinen ja muu hyödyllisiä toimia. Mutta meille tärkeintä on, että kversetiini suojaa aivosoluja vaurioilta ja estää siten sen kognitiivisten ominaisuuksien rikkomisen. Suurin osa siitä on omenankuoressa.

• Pähkinät. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, ja proteiini antaa aivoille energiaa. Lisäksi pähkinöissä on runsaasti lesitiiniä, jonka puute elimistössä voi aiheuttaa multippeliskleroosi ja muut hermoston sairaudet.

• Vitamiinit. B9 (sitrushedelmät, leipä, pavut, hunaja) ja B12 (maksa, munat, kala) - ilman näitä aineita kehon normaali toiminta on mahdotonta. Ensimmäinen on tarpeen luoda ja ylläpitää terveellistä tilaa uusia soluja, ja toinen vähentää oireita Vanhuusiän dementia ja ajatusten hämmennystä.

• Munat. Kumpi oli ensin: kana vai muna? Ehkä löydät vastauksen tähän filosofinen kysymys jos syöt molemmat. Onhan kanankeltuainen koliinin lähde, ja se auttaa kehittämään aivojen kognitiivisia toimintoja eli kykyä ymmärtää, oppia, opiskella, oivaltaa, havaita ja prosessoida.

• Maito. Juo, lapset, maitoa, olet terve! Maitohan on kalsiumia, joka vahvistaa luita. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että lasillinen maitoa päivässä parantaa muistia ja muita henkisiä kykyjä.

• Kahvi. Se ei ole vitsi. Tieteellinen tutkimus havaitsi, että kofeiini voi parantaa keskittymiskykyä ja lyhytkestoinen muisti. Ja tietysti se lisää eloisuutta.

• Suklaa. Menet kokeeseen - syö suklaapatukka. Kaikki tekevät niin, mutta harva tietää miksi. Tai pikemminkin harvat tietävät, kuinka suklaa tekee meistä älykkäämpiä. Kyse on glukoosista ja flavonoleista. Sokeri nopeuttaa reaktiota ja parantaa muistia, kun taas flavonolit stimuloivat muita kognitiivisia taitoja.

Ajoittaa

• Syvä uni. Olemme jo puhuneet siitä, kuinka tärkeää uni on normaalille elämälle. Toistakaamme vain - jotta kierteet liikkuisivat, sinun täytyy nukkua vähintään seitsemän tuntia päivässä.

• Uneliaisuus. Nukkuminen on hyödyllistä. Tämä on kiistaton tosiasia. Kysymys kuuluu kuinka paljon? Ihanteellinen päiväunien kesto on 10-20 minuuttia. Ihminen ei ehdi nukahtaa sikeästi ja hänen on helpompi herätä. Mutta toisaalta, tutkijoiden mukaan paras vaikutus aivoihin on 90 minuutin päiväunet (muisti paranee, luovia ideoita ilmaantuu). Lisätietoja aiheesta.

• Tavallinen tyyli. Riko se! Kyllä, kyllä, yhdeksi päiväksi tuhoa vakiintunut järjestys vuosia - juo kahvia toisessa kahvilassa eikä kello 9, vaan klo 11, mene töihin uutta reittiä, piirrä asiat uudelleen päiväkirjaasi. Tällaiset "järistykset" ovat erittäin hyödyllisiä - ne auttavat aivoja olemaan hyvässä kunnossa.

• Tuntoelimet. Toinen mielenkiintoinen aivoharjoittelu on yksilöllisten aistien teroitus. Esimerkiksi kuulo. Voit tehdä tämän sitomalla silmät ja yrittämällä kävellä ympäri huonetta keskittyen vain ympäröiviin ääniin.

• Työpaikka. Murtaako paholainen jalkansa pöydällä? Sitten myös päähän. sotkuinen työpaikka- ei vain ruma, vaan myös vaikuttaa merkittävästi suorituskykyyn. Vaikuttaa negatiivisesti. Järjestä työpaikkasi ja yllätyt kuinka paljon nopeammin aivosi alkavat toimia.

• Luonnokset. Jos sinun on vaikea keskittyä johonkin tehtävään (ja todella tarvitset sitä), yritä ottaa kynä ja paperi ja piirtää se. Kaaviot, taulukot ja muut luonnokset auttavat sinua keskittymään ja ehkä avaamaan uuden näkemyksen ongelmasta.

• Huomautuksia. On hyödyllistä paitsi piirtää käsin, myös kirjoittaa. Gadgetit ovat melkein syrjäyttäneet paperin elämästämme, minkä vuoksi meistä ei todennäköisesti tule älykkäämpiä. Loppujen lopuksi käsin kirjoitetun tekstin luominen kehittää korkeampia aivojen toimintoja, kuten muistia, huomiokykyä, psykomotorista koordinaatiota ja muita. Ei sattumalta, vieras sana käsin kirjoitettu muistaa paremmin kuin näppäimistöllä kirjoitettu.

• Ajatuksen lento. Kaikille on tuttu ajatusten pyöreä tanssi. Silloin pitää miettiä projektia, päässä on tuhat ja yksi ideaa, mutta ainuttakaan ei tarvita. Tällaisina hetkinä yritämme "hillitä" satunnaisesti hyppiviä ajatuksia ja lopulta ryhtyä töihin. Ja turhaan. Tiedemiesten tutkimukset osoittavat, että antamalla ajatuksemme lentää stimuloimme luovaa toimintaa aivot. Joten rentoudu ja anna itsesi vain unelmoida.

koulutus

• Uutuus. Uusi, monimutkaisempi toiminta stimuloi dopamiinin vapautumista, mikä edistää neuronien kasvua. Mene ylös älyllisiä portaita. Monimutkaista tehtäväsi joka kerta - ratkaise vaikeampia pulmia, lue älykkäitä kirjoja.

• Suuntautuminen. Tunnetko huonosti kaupunkiasi tai edes aluettasi? Erinomainen! Mielenkoulutuksen näkökulmasta. Uusien reittien hallinta kehittää muistia, huomiokykyä ja muita kognitiivisia toimintoja.

• Musiikin tekeminen. Muusikoilla on hyvin kehittynyt aivojen parietaalilohko, joka vastaa kuulosta, motorisista ja visuaalisista ja spatiaalisista taidoista. Jos haluat "pumpata" näitä ominaisuuksia, yritä opetella soittamaan jotakin instrumenttia.

• Vieraat kielet. Toisen tai kolmannen kielen hallinta parantaa muistia, laajentaa näköaloja ja myös suojaa kehoa Alzheimerin taudilta.

• Suullinen puhe. Jos sanot jotain ääneen, se jää paremmin mieleen. Todistettu tieteellinen tosiasia.

• positiivinen ajattelu. Asiantuntijat sisään positiivinen psykologia säälimätön ja yksimielinen: ajattele positiivisesti ja tule älykkäämmäksi.

Rentoutuminen

• Meditaatio. Olemme jo kirjoittaneet aiheesta. Muistamme vain, että säännöllinen meditaatioharjoitus auttaa pääsemään eroon äkillisestä ahdistuksen tunteesta, reagoimaan paremmin fyysisiin vaivoihin ja ymmärtämään muita ihmisiä paremmin.

• Tietokonepelit. Televisiossa huudallaan, että lapset muuttuvat tyhmimmiksi tietokonepeleistä, että Xboxilla paljon aikaa viettävät teini-ikäiset halventavat. Mutta professori Rochesterin yliopistosta väittää, että pelaaminen parantaa moniajoa ja spatiaalinen ajattelu. Lisäksi loogisia tietokonepelejä ei voida kutsua "tulistettavaksi".

Suhteet

• Keskustelut. "Hei mitä kuuluu?" - vihaatko tätä lausetta? Onko sääli aika "tyhjälle" keskustelulle? Pidätkö mieluummin vuoropuhelua tiukasti tapauksesta? Toisaalta se on kiitettävää, mutta toisaalta vähäpätöisetkin keskustelut, "ei mistään", kehittävät kognitiivisia toimintoja - puhetta, huomiota ja kontrollia.

• seksiä. Tämä kaikin puolin miellyttävä toiminta nostaa veren serotoniinitasoa ("onnellisuushormoni", joka mm. luovaa potentiaalia) ja oksitosiinin taso ("luottamushormoni" - auttaa ihmistä ajattelemaan uusiin suuntiin ja tekemään rohkeita päätöksiä).

• Nauraa. Hän, kuten seksi, - paras lääke monista sairauksista. Jos sinä pitkä aika tekee rasittavaa henkistä toimintaa, silloin ei ole sen arvoista, kun tulet töistä kotiin ottamaan Schopenhaueria. Anna aivosi levätä, käynnistä hyvä komedia ja naura sydämellisesti.

• Esivanhemmat. arvostetussa lehdessä, joka on omistettu sosiaalipsykologia, on julkaistu. Hänen mukaansa ihmiset, jotka ajattelivat esivanhempiaan ennen muistin, ajattelun ja huomion testejä, saivat huippupisteet kuin ne, jotka eivät muistaneet isovanhempiaan. On vaikea sanoa, kuinka objektiivisia tiedemiesten argumentit ovat, mutta sukuluettelosi tunteminen on ehdottomasti hyödyllistä.

Miten treenaat aivojasi?

Olemme syntyneet parantamaan itseämme ja olipa lähtötietosi mikä tahansa, kaikki voidaan viedä täydellisyyteen: kehittyä korva musiikille voit tehdä musiikkia, voit kehittää kehoa liikunnan avulla, voit kehittää kulinaarisia kykyjä, koordinaatiota ja paljon muuta. Mutta useimmat meistä ovat kiinnostuneempia toisesta kysymyksestä: kuinka kehittää älykkyyttäsi. Tosiasia on, että kyky ajatella pään kanssa ei myöskään ole synnynnäistä, muuten häviäjistä ei koskaan olisi tullut maailmankuuluja tiedemiehiä.

Mikä on äly

Aivojen koko ja kiertymien määrä on annettu meille syntymästä lähtien, mutta itse asiassa näillä indikaattoreilla ei ole erityistä roolia: norsulla tai valaalla on suuremmat aivot kuin nobelisti, yllättävää. Siksi meidän vallassamme on lisätä määrää hermoliitännät aivoissa, ja tämä vaikuttaa vain positiivisesti aivojen toimintaan. Mutta älykkyys voi olla erilaista, esimerkiksi analyyttistä, loogista, kriittistä, ennustavaa, deduktiivista. Sen kehittymiseen vaikuttavat kyky kuvaannolliseen ja abstraktiin ajatteluun sekä keskittymiskyky. Älykkyydestä voidaan todistaa kyky erottaa syy seurauksesta ja erilaisten toimintojen suorittamisen nopeus sekä mielen syvyys ja erudition ... miksi tarvitsemme tätä kaikkea? Kyllä, vain mukavampaa selviytymistä varten sekä toimistoympäristössä että vaarallisessa viidakossa. Joka tapauksessa harjoittele aivojasi. Miten tarkalleen, otetaanpa selvää.

pelata

Kyllä, älä usko pelien olevan lapsille. Ensinnäkin mikä tahansa peli opettaa oikea asenne elämään: nautimme itse prosessista, emme tuloksista, ja opimme myös olemaan ystäviä kilpailijoiden kanssa. Millaisia ​​pelejä aivot tarvitsevat?

Ensinnäkin Internetissä on monia sovelluksia, joten jos sinulla on vapaa minuutti, sinun ei tarvitse katsoa kuvia kissoista. On esimerkiksi muistisimulaattori, joka perustuu N-back -tehtävään, on Einstein-peli (aivojen tehtävien kokoelma), on Brain of a Genius -peli. Muuten, kaikki nämä viihteet lisäävät merkittävästi älykkyysosamäärää, mikä on todistettu kokeilla.

Myös ristisanatehtäviä tarvitaan, eikä se ole aikaa. Mutta on parempi, jos he ovat tosissaan.

"Mitä missä Milloin?" ja yritys. Kaiken kaikkiaan enemmän tai vähemmän isot kaupungit on älykkäitä vapaa-ajan kerhoja ja älyllisten pelien faneja. Älä usko, että vain Anatoli Wassermanin tai Alexander Druzin lapset viedään sinne - kaikki viedään sinne ja tämä on erinomainen ja mielenkiintoinen piiri viestintää. Joskus älykkäiden ihmisten kanssa puhuminen on yhtä hyödyllistä kuin kirjojen lukeminen. Muuten sisään Mielipelejä fanit eivät pelaa vain klubilla, vaan myös poissa, busseissa, sisäpihalla sisäänkäynnin kohdalla. Tässä on vastaus kuinka tulla älykkäämmäksi.

Tetris. Mitä sitten? Kokeet osoittavat, että tämä lelu lisää määrää harmaa aine. Ne, jotka pelasivat sitä kolme peräkkäistä kuukautta ja 30 minuuttia päivässä, huomasivat sen kriittinen ajattelu, kyky käsitellä tietoa ja järkeä, positiivisia muutoksia.

Shakki, pokeri, tammi, etusija. Liian mielenkiintoista viestintää ja mahdollisuus kehittää logiikan alkeita. Ne, jotka ovat hyviä shakissa tai tammissa, voivat kokeilla peliä jonkin aikaa.

Ruoki aivosi

Oikea ruokavalio auttaa parantamaan muistia. Siksi keskitymme:

• Saksanpähkinä.
  Opetetun ruokavalion perusta, ja lesitiiniä on myös niin paljon, että viisi pähkinää päivässä riittää aktivoimaan muistin nopeasti;
• Kalastaa. Proteiini on! Lisäksi jodi ja omega-3. Nämä aineet antavat tarvittavan energian impulssin välittämiseen soluille;
• Pinaatti. Täällä on paljon luteiinia, joka säästää aivosoluja ikääntymiseltä;
• Kurpitsansiemenet. Jälleen omega-3 ja myös sinkki, joka auttaa sinua ajattelemaan nopeammin kuin koskaan.
• Salvia. Se ei vain rauhoittaa ja lievittää tulehdusta, mutta ei myöskään anna muistin heikkenemisestä vastuussa olevien aminohappojen tyhjentyä. Juo salviateetä!
• Kahvi. Tietenkin on tärkeää olla liioittelematta tämän juoman kanssa, mutta oikealla annoksella (jopa 4 kupillista luonnollista juomaa) stimuloidaan norepinefriinin ja dopamiinin vapautumista, mikä auttaa ylläpitämään keskittymiskykyä. Jos kahvia ei ole, sopivat kofeiinitabletit, vihreä tee, suklaa, kaakao, energiajuomat tai Coca-Cola.
• Tabletit. Eikä niissä ole mitään vikaa, varsinkin jos sinun täytyy työskennellä paljon pään kanssa. Etsimme apteekista fenotropiilia, deprenyyliä, allertekia tai fenibutia. Jälkimmäinen ei kuitenkaan toimi liian nopeasti. Myös ravintolisät, joissa on ginkgo bilobaa, ginseng-juurta, guaranaa tai eleutherococcusta, ovat erittäin hyödyllisiä.

Opi, opi, opi

Tämä ei tarkoita, että sinun on hankittava toinen, kolmas tai kymmenes tutkintotodistus. Jos sielu ja mieli eivät vedä sellaiseen tietoon, ei ole tarvetta.

Internetissä on ilmaisia ​​kursseja Esimerkiksi, knowstream.ru, voit myös aloittaa epätavallisen harrastuksen ja saavuttaa siinä täydellisyyttä, ilmoittautua juhlatanssiin: tämä tanssityyli muuten opettaa paitsi onnistuneesti kommunikoimaan vastakkaisen sukupuolen kanssa, myös ajattele pään - loppujen lopuksi sinun täytyy ajatella täällä ja jokaista liikettä, mitä sinun tarvitsee tehdä sekunnissa, ja sinun on myös opittava improvisoimaan. Ja tietysti on mahdotonta olla tekemättä, ilman sitä aivot yksinkertaisesti kuihtuvat. Joten on sivustoja, joissa venäläiset ja venäläiset sijoitetaan rinnakkain. Englanninkieliset sanoitukset elokuvia tai kirjoja. Tämä se on!

No, älä unohda lukea. Voit, voit taistella sisäinen ääni, laulamalla jotain lukemisen aikana, voit kuunnella äänikirjaa samalla kun keität borssia. Jos lukijan ääni ei vastaa sisäistä ääntäsi, kokeile huminaa lukemisen aikana...

Ja lopuksi, jos on vapaa minuutti, emme katso kissojen kuvia, vaan avaamme Wikipedian ja opiskelemme satunnainen artikkeli. Tai etsimme vastausta pitkään huolestuneeseen kysymykseen, mutta kädet eivät tavoittaneet.

Kirjoittaa!

Todellakin, pitäminen henkilökohtainen päiväkirja antaa sinun pitää älyn vireillä vanhuus ja se on rokote Alzheimerin ja Parkinsonin sairauksia sekä seniiliä hulluutta vastaan. Mikä on salaisuus? Kyllä, se on vain tilaisuus oppia muotoilemaan ajatuksesi oikein. Miksi henkilökohtainen blogi on parempi kuin päiväkirja? Kyllä, sillä, että monet ihmiset lukevat sen, mikä tarkoittaa, että yritämme paitsi ilmaista ajatuksemme oikein, myös ajatella, mitä olisi mielenkiintoista kirjoittaa huomenna, ja myös kuinka vastata lukijoiden teräviin kommentteihin. .

Harjoittelemme muistia

Ilman sitä eruditio on muuten mahdotonta ajatella.

• Yksinkertaisin asia, jonka muistilla voi tehdä omaksi parhaaksi, on oppia runoutta kolmannesta tunnista päivässä. Todennäköisesti et ole tehnyt tätä valmistumisesi jälkeen ja opettelet kaiken ulkoa virolaisen kilpikonnan nopeudella, mutta tulokset miellyttävät sinua ajan kanssa.
• Ruokaostoksia lähdettäessä luemme listan useaan otteeseen emmekä muista nimiä, vaan kuvittelemme reitin myymälän läpi. Säästäen yritä arvioida kaiken hinta kerralla mahdollisimman tarkasti. Jos kaikki toimi, palkitse itsesi pähkinöillä tai pinaatilla.
• Sinun on myös kehitettävä numeroitaju. On vaikea selittää mikä se on, mutta jos se on siellä ja voit arvioida silmällä kuinka paljon ja mitä sinulla on, aivot toimivat paremmin. Kaataessasi kolikoita lompakostasi, yritä sanoa kuinka monta niitä on, mutta älä laske. Yhtä hyödyllistä on pakata tavarat pieneen pussiin – näin aivot ratkaisevat vaikeita ongelmia. Siksi sinun täytyy matkustaa!

Muut

• Kuuntele klassikoita. Parempi kuin Mozart, ja vielä parempi sonaatti C-duuri tai sinfonia 40. Ei ole helppo sanoa, onko Mozart-efektiä vai ei, mutta klassikko rentouttaa ja laittaa mielen järjestykseen;
• Kehitä intuitiota yrittämällä arvata, mitä keskustelukumppani sanoo muutaman seuraavan sekunnin aikana;
• Kävellä. Missä ilman raitista ilmaa.
• Harrasta liikuntaa. On parempi, jos se on painonnosto tai juoksu. Nämä harjoitukset edistävät aivoista peräisin olevan neurotrofisen tekijän, proteiinin, joka kehittää hermosoluja, tuotantoa.
• Rumpu pöydällä. Rytmitaju vaikuttaa myös aivoihin positiivisesti.
• Nuku tarpeeksi ja lepää.
• Lukea! Se on aina muodissa.

Teemana älyllisen tason nostaminen. Suosituimman vastauksen, joka sai 1,6 tuhatta ääntä, antoi alan tieteellisen tutkinnon haltija teoreettinen fysiikka Steve Denton. CPU:n toimittajat valitsivat avaimen käytännön neuvoja tästä postauksesta.

Aivot tarvitsevat älyllisiä haasteita

Päätöksen aikana haastavia tehtäviä kuten uuden kielen, matematiikan alan oppiminen tai vieraan kielen hallitseminen musiikki-instrumentti aivoista tulee plastisempia ja joustavampia. Dentonin mukaan yksi win-win-vaihtoehto on opiskelu eri alueita matematiikka - tämä tiede avautuu laajat mahdollisuudet aivojen kehitykseen. Matematiikan tunneilla voit harjoitella loogista, numeerista ja visuaalista abstraktia ajattelua, parantaen samalla keskittymiskykyä ja "henkistä kestävyyttä".

Steve Denton

Sinun tulee olla tekemisissä hyvin koulutettujen ihmisten kanssa

Tapaamiset ja keskustelut erittäin älykkäiden ihmisten kanssa voivat parantaa suorituskykyä omat aivot. Tällaisten keskustelujen aikana voit oppia paljon uutta ja lisäksi ymmärtää ajatuskulkua fiksut ihmiset todella hyödyllinen.

Tietokonepelejä voidaan käyttää älyn kouluttamiseen

Pelit ovat erilaisia ​​- ampujien ja urheilusimulaattorien avulla voit pitää hauskaa ja harjoitella reaktiota, mutta älykkyyden kehittämisen kannalta ne eivät ole erityisen hyödyllisiä. Denton suosittelee sellaisten pelien valitsemista, joissa ratkaistaan ​​monimutkaisia ​​ongelmia ja tehdään useita päätöksiä. Fyysikko itse on EVE-pelin fani - hänen mielestään se on monimutkaisin ja monipuolisin kaikista tietokonepeleistä ( pelijärjestelmä toimii tehokkaimmalla pelien supertietokoneella nimeltä Tranquility).

Lue vähintään yksi vakava kirja viikossa

Aivoharjoittelu erikoisohjelmistolla

Denton suosittelee käyttöä erikoisohjelmisto aivojen kehittämiseksi, ainoalla varoituksella - on tarpeen käyttää vain palveluja, jotka ovat osoittaneet tehokkuutensa. Suurin osa näistä projekteista ei todellisuudessa anna sinun saavuttaa niitä tuloksia, joita niiden luojat lupaavat - useimmiten heidän avullaan voit oppia vain pelaamaan tiettyä peliä hyvin, mikä ei paranna ihmisen yleisiä kognitiivisia kykyjä. henkilö. Dual N-Back -projekti pystyi kuitenkin osoittamaan tehokkuutensa. Toinen positiivinen hetki- voidaan ladata ilmaiseksi.

Terveet elämäntavat ovat tärkeitä

Urheilulla on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan, terve ja ei liian lyhyt uni lisää myös tuottavuutta ("ylinukkuminen" voi kuitenkin olla jopa haitallisempaa kuin unen puute). On tärkeää käyttää alkoholia viisaasti - pieninä määrinä se auttaa rentoutumaan ja kommunikoimaan vapaammin - kuten edellä mainittiin, kommunikointi muiden ihmisten kanssa on hyväksi aivoille. Mutta alkoholijuomien liiallinen käyttö (kuten tupakointi) aiheuttaa ilmeistä haittaa keholle. Lisäksi suurimmalle osalle tehokasta työtä aivot tarvitsevat asianmukainen ravitsemus. Saada vaadittava määrä ravinteita keho voi vain tasapainoisella ruokavaliolla - ihmisen tulisi syödä hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja lihaa.

Sinun täytyy päästä eroon rajoittavista ideoista omasta älyllisestä tasostasi.

Monet ihmiset ovat itse asiassa älykkäämpiä kuin luulevat olevansa. Usein tämä nöyrä asenne omilleen henkistä kapasiteettia ei anna heidän saavuttaa enemmän elämässä. Ilmiötä kutsutaan Dunning-Kruger-ilmiöksi, jonka mukaan keskimääräistä heikompaa älykkyyttä omaavat ihmiset yliarvioivat usein älykkyytensä, kun taas keskimääräistä älykkäämpiä aliarvioivat kykynsä. Voit päästä eroon tällaisesta asenteesta itseäsi kohtaan yksinkertaisen loogisen kumoamisen avulla omasta maksukyvyttömyydestäsi.