ជំរាបសួរ ជាមួយអ្នកដូចរាល់ដង Pavel Yamb!
ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីចរិតលក្ខណៈមួយទៀតដែលរារាំងយើងពីភាពជោគជ័យ - ភាពអៀនខ្មាស់។ វាជាកម្មសិទ្ធិរបស់មនុស្សមួយចំនួន ស្ថានភាពផ្សេងគ្នាវាក៏ត្រូវបានទទួលអារម្មណ៍ដោយអ្នកដែលមិនទទួលរងនូវភាពថ្លៃថ្នូរហួសហេតុទាល់តែសោះ ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់ពីរបៀបដែលវាអាចរំខានដល់ការសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យដែលចង់បាន និងវិធីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស។
កុំប្រកាន់យកកិត្តិយសអ្នកដទៃ!
មនុស្សដែលខ្មាស់គេហៅថា មនុស្សដែលដើរលេងក្នុងក្រុមហ៊ុនគ្មានសំឡេង នៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ មិនអាចទទូចដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតើទាំងអស់នេះអនុវត្តចំពោះចរិតលក្ខណៈដូចជាភាពអៀនខ្មាស់ដែរឬទេ?
Introvert មិនចូលចិត្តក្រុមហ៊ុនដែលមានសំលេងរំខាននោះទេ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ introvert សុទ្ធតែខ្មាស់អៀននោះទេ។
ជួនកាលគំនិតនេះគ្របដណ្តប់លើអសមត្ថភាពបឋមក្នុងការប្រព្រឹត្តនៅក្នុងបរិយាកាសជាក់លាក់មួយ។ វាអាចយល់បាន៖ ជាមនុស្សព្រៃផ្សៃដែលសង្កេតច្រើនឬតិចដែលបានទៅដល់បាល់ សង្គមខ្ពស់វានឹងសម្គាល់ឃើញថា នៅក្នុងក្រុមហ៊ុននេះ វាមិនមែនជាទម្លាប់ក្នុងការស៊ីសាច់ឆ្អឹងដោយគ្មានសម្លេង ហើយជូតដៃដែលមានជាតិខាញ់លើសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកជិតខាងនោះទេ។ ការយល់ដឹងដ៏ព្រៃផ្សៃនឹងក្លាយទៅជាស្ងប់ស្ងាត់ និងគិតពិចារណា ដើម្បីកុំឱ្យបំពានច្បាប់មួយចំនួនដោយអចេតនា។ តើនេះមានន័យថាគាត់ខ្មាស់អៀនទេ?
ភាពភ័យព្រួយនៅក្នុង ទំនាក់ទំនងអាជីវកម្មអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគំនិតដែលថាគាត់មិនទាន់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច, អសមត្ថភាព, មិនដឹងអ្វីមួយ - នេះក៏ជាញឹកញាប់ច្រឡំជាមួយនឹងភាពថ្លៃថ្នូរនិងភាពអៀនខ្មាស់។
បុគ្គលដែលមានការអប់រំនឹងមិនបង្ហាញករណីរបស់គាត់ដោយសំឡេងលើកឡើងទេ - ប្រសិនបើពីខាងក្រៅវាហាក់ដូចជាគាត់ទាបជាង នោះជួនកាលនេះមិនមែនជាករណីទាំងអស់។
ការបង្ហាញខ្លួនឯងយ៉ាងស្អាតស្អំនៅក្នុង បរិស្ថានថ្មី។- នេះជាបទដ្ឋានជាជាងគម្លាត ហើយវាជាលក្ខណៈនៃការមិនសមរម្យបំផុត។
អញ្ចឹងចាំមើលថាតើមនុស្សអៀនខ្មាសមានចរិតអ្វីខ្លះ?
ដូច្នេះមនុស្សខ្មាស់អៀន៖
- មានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនធំណាមួយ ស្គាល់ ឬមិនស្គាល់។
- មានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាពនៅក្បែរមនុស្សណាដែលមិនស្និទ្ធស្នាលខ្លាំង;
- មិនចូលចិត្តនិយាយជាសាធារណៈ បើទោះបីជាបង្ខំឱ្យធ្វើវាម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងការកំណត់ដូចគ្នាក៏ដោយ។
- ជៀសវាងការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេកចំពោះបុគ្គលរបស់គាត់ សូម្បីតែក្នុងចំណោមមិត្តភក្តិក៏ដោយ។
- បាត់បង់ការគិត, មិនអាចជំទាស់សូម្បីតែអ្នកស្គាល់គ្នាល្អ;
- ព្យាយាមស្លៀកពាក់ដើម្បីកុំឱ្យលេចធ្លោនិងមិនទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ហួសហេតុ;
- គាត់មានអារម្មណ៍សុខស្រួលបំផុតនៅម្នាក់ឯងក្នុងក្រុមកុមារ ឬសត្វ។
ប្រសិនបើរង្វង់នៃសាច់ញាតិដែលមនុស្សម្នាក់មានអាកប្បកិរិយាធម្មជាតិចាប់ផ្តើមពីលេខ 0 ហើយឈប់នៅជុំវិញ 2 នោះយើងពិតជាអាចនិយាយអំពីភាពអៀនខ្មាស់។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការធ្វើការដោយខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើភាពអៀនខ្មាស់រារាំងអ្នកពីការរស់នៅ ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងភាពជោគជ័យរបស់អ្នក នោះដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។
អ្នកអាចជាអ្នកឯកទេសដ៏អស្ចារ្យនិងមាន គំនិតដើមទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនហ៊ានបង្ហាញពួកគេទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ ហើយសម្រេចបានការយល់ដឹង គំនិតទាំងនេះនឹងនៅតែជាការស្រមើស្រមៃ។
ពួកគេនិយាយថាមនុស្សខ្មាស់អៀនទំនងជាទទួលរងពីការគំរាមកំហែង - នេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ ជារឿយៗមនុស្សខ្មាស់អៀនចូលចិត្តផ្តល់ជំនួយ។ ប៉ុន្តែយើងអាចនិយាយបានយ៉ាងប្រាកដថាមតិរបស់ពួកគេនឹងមិនមានទម្ងន់ទេពួកគេនឹងមិនត្រូវបានគេស្តាប់ឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាគំនិតរបស់អ្នកសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ និងការអនុវត្តនោះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់?
មិនចាំបាច់គិតថាករណីរបស់អ្នកគឺពិបាកបំផុត និងតែមួយគត់នៃប្រភេទរបស់វា។ ភាពខ្មាស់អៀនបានយកឈ្នះហើយយកឈ្នះ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យមនុស្សសូម្បីតែអ្នកដែលលេង តួនាទីដ៏ធំក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ។
ដំបូង Lincoln មានភាពឆ្គាំឆ្គងយ៉ាងខ្លាំង ហើយហាក់ដូចជាពិបាកណាស់ក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិស្ថាន។ អស់មួយរយៈគាត់បានតស៊ូជាមួយនឹងភាពភ័យខ្លាច និងរំភើបជាក់ស្តែង ហើយនេះបានបង្កើនភាពឆ្គាំឆ្គងរបស់គាត់។ ពេលគាត់ចាប់ផ្ដើមនិយាយ សំឡេងគាត់ឮស្រួចចាក់ទម្លុះ មិនសប្បាយចិត្ត។ អាកប្បកិរិយារបស់គាត់ ឥរិយាបថរបស់គាត់ ឥរិយាបថចម្លែក ចលនាមិនស្ថិតស្ថេរ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាប្រឆាំងនឹងគាត់ ប៉ុន្តែមានតែនៅលើ ពេលខ្លី. ប៉ុន្មាននាទីក្រោយមក ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ភាពស្មោះត្រង់ ភាពកក់ក្តៅ ការផ្តោតអារម្មណ៍បានត្រលប់មកគាត់វិញ ហើយសុន្ទរកថាពិតរបស់គាត់បានចាប់ផ្តើម។
មេធាវី Guerndon
ជាញឹកញាប់ មនុស្សខ្មាស់អៀនចូលទៅក្នុងតួនាទីមិនធម្មតា និងមិនស្រួលសម្រាប់ខ្លួនគាត់ អាកប្បកិរិយាគួរឱ្យអស់សំណើច។ មិនអីទេប្រសិនបើវានៅក្នុងក្រុមហ៊ុនក្រៅផ្លូវការប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅក្នុងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ការចរចាអាជីវកម្មនិងទំនាក់ទំនង? ការព្យាយាមយកតម្រាប់តាមទំនុកចិត្ត មនុស្សខ្មាស់អៀនបែបនេះអាចប្រព្រឹត្តអំពើឃោរឃៅ ព្រងើយកន្តើយ ធ្វើឱ្យមានការរំខាន - ប៉ុន្តែមិនមែនចំពោះមិត្តរួមការងារ ឬអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដោយសារតែគាត់មានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងតួនាទីបែបនេះ។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើជីវិតកំណត់ឱ្យអ្នកនូវភារកិច្ចផ្លាស់ប្តូរ ចូរយើងធ្វើវាឱ្យទាន់ពេល។
តើអ្នកចង់ជោគជ័យនិងធម្មជាតិទេ? តើអ្នកចង់ស្តាប់ និងទទួលយកគំនិតរបស់អ្នកទេ? ចូរពិភាក្សាជាមួយគ្នាអំពីរបៀបបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ជារៀងរហូត។
មូលដ្ឋានគ្រឹះផ្លូវចិត្តនៃបញ្ហា
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ភាពអៀនខ្មាសត្រូវបានដាក់តាំងពីកុមារភាព។ អសមត្ថភាពក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការប្រជុំជាមួយមនុស្សថ្មី ការភ័យខ្លាចដែលអាចកើតមាន ការបរាជ័យ - មនុស្សជាច្រើនបានអានកំណាព្យនៅលើកៅអីខ្ពស់ ហើយមាននរណាម្នាក់ធ្លាក់ពីលើពួកគេ។ ឬប្រហែលជាឪពុកម្តាយរបស់អ្នក តាមរយៈការវាយតម្លៃរបស់ពួកគេអំពីភាពជោគជ័យរបស់អ្នកបានជួយពង្រឹងអសន្តិសុខរបស់អ្នក?
ជាញឹកញយ ការរំពឹងទុកខ្ពស់របស់មាតាបិតា កំណត់នូវឧត្តមគតិដែលមិនអាចសម្រេចបានដែលកូនត្រូវតែជួប។ ជាមួយនឹងអាយុ, ប្រតិកម្មនេះពង្រឹងនិងប្រែទៅជាប្រតិកម្មឈឺចាប់ទៅ ពិភពលោក. ប្រហែលជាការសន្ទនាជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងជួយកំណត់ឫសគល់នៃបញ្ហា - ការដឹងអំពី "គន្លឹះ" ជារឿយៗអាចកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន និងអៀនខ្មាស់បាន។
មិនចាំបាច់រង់ចាំល្បិចកខ្វក់ពីអ្នកដទៃ ហើយគិតពីអ្វីមួយនោះទេ។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ មានតែខ្លួនគាត់ទេដែលសំខាន់បំផុត។ មនុស្សម្នាក់ដើរតួនាទីរបស់គាត់ សម្លឹងមើលខ្លួនឯងជានិច្ចជាអ្នករិះគន់ និងអ្នកទស្សនា ដោយអានពីអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់ថាតើគាត់ជោគជ័យក្នុងហ្គេម។ ដូច្នេះប្រសិនបើនរណាម្នាក់មិនបានយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងចំពោះរឿងកំប្លែងរបស់អ្នក ងក់ក្បាលដោយអវត្តមាន ហើយរត់ចេញ វាប្រហែលជាមិនមែនដោយសារតែមានអ្វីមួយខុសជាមួយអ្នកទេ។ វាគ្រាន់តែថាមនុស្សម្នាក់មានផែនការសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់នៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ ដែលមិនរួមបញ្ចូលរឿងកំប្លែងរបស់អ្នក នោះហើយជាទាំងអស់។
មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺឈ្លក់វង្វេងនឹង អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន, ខ្វះខាត, ស្តាប់របស់អ្នក។ ភាពមិនស្រួលខាងក្នុងដែលគាត់ភ្លេច៖ គាត់ស្ថិតក្នុងចំណោមមនុស្សដូចគ្នា ដែលអាចបង្ហាញភាពអៀនខ្មាស់ ប៉ុន្តែច្បាស់ជាមាននរណាម្នាក់ជួបប្រទះវា។ ដូច្នេះហើយ ការសង្កេតអ្នកដទៃអាចជួយអ្នកឱ្យផ្តាច់ចេញពីចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក ហើយជារឿយៗនៅឆ្ងាយ។
បុរសម្នាក់នោះហិតច្រមុះរបស់គាត់គួរឱ្យអស់សំណើច - តើវាមិនមែនដោយសារតែភាពអៀនខ្មាស់របស់គាត់ទេ? ហើយក្មេងស្រីនេះតែងតែសម្លឹងមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ - ជាក់ស្តែងមិនមែនមកពីការជឿជាក់លើខ្លួនឯងដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។
លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចមើលអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ស្រួល - តើអ្វីដែលជួយពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិ? ហេតុអ្វីបានជាមិនទទួលយកមេរៀនឆ្លើយឆ្លងមួយចំនួននៅក្នុងអាកប្បកិរិយារំដោះពីពួកគេ?
ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនណែនាំអ្នកឱ្យប្រញាប់និយាយឡើងវិញពីអ្នកណាម្នាក់ទេ ព្រោះអ្នកមិនមែនជាគាត់ទេ។ សាកល្បងអាកប្បកិរិយានេះដោយខ្លួនឯង៖ តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេក្នុងការធ្វើខ្លួនឱ្យធូរស្រាល ហើយថែមទាំងក្លាហានទៀត? ឬវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើដូច្នេះ?
មិនចាំបាច់ព្យាយាមក្លាយជាអ្នកដ៏ទៃទេ យកល្អធ្វើជាខ្លួនអ្នក ជាអ្នកពិតប្រាកដ។ សម្រាប់អ្នកដែលច្រៀងបទក្នុងចិត្តហើយប្រហែលជាប៉ិនប្រសប់នឹងតារាល្បីមួយចំនួន។
ជាញឹកញាប់ណាស់ មនុស្សវ័យក្មេង និងខ្មាស់អៀនមានទំនោរធ្វើត្រាប់តាមអ្នកសម្រាក ឬសូម្បីតែថ្ពាល់។ ហើយវាគួរតែមានតម្លៃក្នុងការចងចាំ: មិនមែនក្មេងស្រីទាំងអស់ចូលចិត្តអាកប្បកិរិយាអួតអាងនោះទេ។ មានអ្នកដែលឲ្យតម្លៃចំពោះភាពថ្លៃថ្នូរ និងគួរសម។
មិនមែនបុរសគ្រប់រូបនឹងប្រញាប់ប្រញាល់តាមដានសម្រស់ដែលបង្ហាញពីភាពមិនអាចទ្រាំទ្ររបស់នាងបានឡើយ។ ជួនកាលក្មេងស្រីអង្គុយស្ងៀមទល់នឹងជញ្ជាំងនឹងចាប់អារម្មណ៍ច្រើន។
អ្វីដែលសំខាន់គឺអ្វីដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់។ ឆ្ងល់អត់ដឹងដាក់ដៃជើងទៅណា? សម្រេចចិត្តថាយុវជនម្នាក់នោះធ្វើខុសហើយធ្វើខុស?
ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវភ្លេច: នៅទីបញ្ចប់វាមិនមែនជាអាកប្បកិរិយាអួតអាងដែលដើរតួនាទីនោះទេប៉ុន្តែសមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនងធម្មជាតិនិងរីករាយ។ ពេលខ្លះកំហុសដែលមើលទៅហាក់ដូចជារបស់យើង ជាមួយនឹងដំណើរការត្រឹមត្រូវអាចក្លាយជាគុណធម៌។
ការលុបបំបាត់ឧបសគ្គ
ហើយឥឡូវនេះគន្លឹះដែលនឹងជួយកម្ចាត់ហេតុផលដែលបង្កើនភាពអសន្តិសុខនិងភាពអៀនខ្មាស់។
- ការរៀបចំលម្អិតសម្រាប់ពេលខាងមុខ ព្រឹត្តិការណ៍សាធារណៈអាចទៅឆ្ងាយក្នុងការសម្រាលអសន្តិសុខ។ ខ្ញុំស្គាល់មនុស្សបែបនេះ ដែលគ្រាន់តែគិតតែពីតម្រូវការនិយាយជាសាធារណៈប៉ុណ្ណោះ ត្រូវបានវាយប្រហារដោយតេតាណូស។ ដោយសារហេតុនេះហើយទើបគេមិនបានរៀបចំពិធីនោះទេ គេទៅដល់ទីនោះដោយមិនបានត្រៀមខ្លួន។ តើអ្នកគិតថាវាបានជួយពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អទេ?
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវជួបអ្នកដ៏ទៃ ត្រូវប្រាកដថារបស់អ្នក។ រូបរាងឆ្លើយតបទៅនឹងកម្រិតនៃព្រឹត្តិការណ៍។ សម្លៀកបំពាក់ស្អាតៗ ម៉ូដសក់ ទោះបីជាមិនដោះស្រាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងក៏ដោយ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកមិនចាំបាច់គិតជានិច្ចអំពីរូបរាងរបស់អ្នកទេ ហើយអ្នកអាចស្លៀកពាក់បានប្រសើរជាងមុន។
- ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍នោះពាក់ព័ន្ធនឹងសុន្ទរកថា នោះវាត្រូវតែជា៖ ក) សរសេរ; ខ) ហាត់សមនៅមុខកញ្ចក់ ឬសូម្បីតែនៅមុខមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ និងទំនើប ឧបករណ៍បច្ចេកទេសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើបទបង្ហាញ ដែលនឹងជួយសម្រួលដល់ការអនុវត្តបានយ៉ាងច្រើន ព្រោះវានឹងដកការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លះពីមនុស្សរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើកិច្ចប្រជុំមិនផ្លូវការ សូមព្យាយាមស្វែងរកដោយខ្លួនអ្នកនូវភាពរីករាយរបស់អ្នកត្រួសត្រាយ និងអ្នករុករក។ និយាយជាមួយមនុស្ស - វាមិនតម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីទេ។ សង្កេតមើលខ្លួនអ្នកនៅពេលនៃការសន្ទនា គិតអំពីអ្វីដែលបានធ្វើការ អ្វីបរាជ័យ កន្លែងដែលអ្នកអាចមានអាកប្បកិរិយាខុសគ្នា។ ញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយព្យាយាមមិនបំបែកខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ហើយកុំព្យាយាមបំបាត់ភាពតានតឹងជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង - ការស្រវឹងអាចនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងខ្មាស់អៀន។ ចាំថាវាកើតឡើងយ៉ាងណាក្នុងរឿងចាស់ល្អ?
- ស្វែងយល់ពីច្បាប់នៃក្រមសីលធម៌។ បាទ វាសាមញ្ញណាស់ ដែលវាថែមទាំងគួរឱ្យអស់សំណើចទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អសមត្ថភាពក្នុងការប្រព្រឹត្តអាចជាប្រភពនៃអសន្តិសុខយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាអកុសល ឥឡូវនេះនៅក្នុងសាលារៀន ពួកគេលែងលះបង់ពេលវេលាចំពោះច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយានៅក្នុងសង្គមទៀតហើយ។ ជាទូទៅមនុស្សជាច្រើនប្រាកដថាពិធីទាំងអស់នេះមិនត្រូវការទេ។ ទោះបីជាតាមរបៀបជាច្រើនច្បាប់នៃភាពសមរម្យត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យសមនឹងមនុស្សដែលមាននិស្ស័យណាមួយចូលទៅក្នុងបរិស្ថានក៏ដោយ។ តើអ្នកធ្លាប់គិតទេថា ល្បិចអព្ភូតហេតុរបស់រថយន្តភីកអាប់ បង្រៀនរឿងដូចគ្នាជាច្រើនដូចជា៖ របៀបទំនាក់ទំនងគួរសម និងរីករាយ?
- ចូលទៅក្នុងតួនាទីរបស់មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត។ ខណៈពេលដែលរូបភាពនេះមិនទាន់ក្លាយជារបស់អ្នកនៅឡើយ អ្នកនឹងត្រូវព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីលេងមួយផ្សេងទៀតដោយខ្លួនឯង។ តែង ផែនការរដុបដែលអ្នកនឹងធ្វើតាម - វានឹងជួយនៅពេលដែលភាពអៀនខ្មាសគ្របដណ្ដប់ ហើយគំនិតទាំងអស់ចេញពីគំនិតរបស់អ្នក។ ផែនការនេះបានប្លន់នូវការធ្វើមិនត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែអាចផ្តល់ការសម្រាកបន្តិចបន្តួចដើម្បីសម្របតាមស្ថានភាព។
- អ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំលទ្ធផលភ្លាមៗទេ។ យើងបានរស់នៅជាមួយអាកប្បកិរិយាអៀនខ្មាស់អស់ជាច្រើនឆ្នាំ ទម្លាប់របស់យើងជាច្រើនត្រូវបានសម្រួលទៅតាមវា។ ដូច្នេះហើយ វានឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីចេញពីរូបភាពនេះ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នា ការតស៊ូ និងការអនុវត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការដោយខ្លួនឯងម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ អ្នកនឹងត្រូវចំណាយពេលរាប់ឆ្នាំ។ ដូច្នេះអនុវត្តឱ្យបានញឹកញាប់ កុំពឹងលើការព្យាយាមតែមួយនោះ យកល្អបង្វែរវាទៅជាការអនុវត្តជាប្រចាំ។
- ប្រមូលភាគជោគជ័យក្នុងការចងចាំ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងក្រុមមនុស្សចម្លែក នៅពេលអ្នកនិយាយដោយសេរី និងគួរឱ្យជឿជាក់ ហើយអ្នកត្រូវបានគេស្តាប់។ នេះគឺជាធនធានដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកនាពេលអនាគត ហើយនឹងក្លាយជាប្រភពនៃការបំផុសគំនិត។ ហើយជាទូទៅ រៀនវិភាគអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដោយមិនលំអៀង - ដោយមិនបង្ហាញហេតុផល ឬស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង ដូចជាមើលខ្លួនឯងពីចំហៀង។
ទាំងនេះមិនមែនជាគន្លឹះតែមួយគត់សម្រាប់កម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ និងរឹងរូសដែលអាចមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកនោះទេ។ អ្នកអាចរកឃើញវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាជាច្រើន។ រឿងសំខាន់នៅក្នុងពួកគេគឺការអនុវត្ត។ មានតែការអនុវត្តន៍គន្លឹះទាំងនេះក្នុងជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចដឹងថាអ្នកជោគជ័យក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។
ដូច្នេះបន្ត៖ អនុវត្ត ប្រមូលបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន - ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងសើចចំពោះគំនិតដែលអ្នកធ្លាប់ខ្មាស់អៀន។
យើងម្នាក់ៗធ្លាប់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀននៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ឬនៅលើ ការងារថ្មីប៉ុន្តែយូរៗទៅវាបានកន្លងផុតទៅ ហើយយើងបានក្លាយជាអ្វីដែលយើងមាន។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សដែលសូម្បីតែទទួលបានប្រើដើម្បី បរិយាកាសថ្មី។កុំឈប់ខ្មាស់អៀននឹងអ្នកដទៃ ប្រព្រឹត្តដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដើម្បីកុំឱ្យគេកត់សម្គាល់ និងជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះ នោះអ្នកប្រហែលជាទទួលរងនូវភាពអៀន អ្នកមានផែនការ និងគំនិតជាច្រើន ប៉ុន្តែដោយសារតែភាពកំសាករបស់អ្នក អ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាការពិតបានទេ។ ចាប់ផ្ដើម ជីវិតថ្មីហើយឈប់ខ្មាស់គេទៀតទៅ អ្នកត្រូវទៅផ្លូវឆ្ងាយ ហើយចំណាយការប្រឹងប្រែងច្រើន ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍។ អ្នកនឹងចូលចិត្តខ្លួនឯងថ្មីខ្លាំងណាស់ ដែលអ្នកនឹងមិនយល់ពីរបៀបដែលអ្នកធ្លាប់រស់នៅក្នុងសំបកនៃការភ័យខ្លាច និងអសកម្ម។
តើអ្វីទៅជាភាពខ្មាស់អៀន
ដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវប្រយុទ្ធ អ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យ និយមន័យច្បាស់លាស់លក្ខណៈសម្បត្តិនៃចរិតនេះ ក៏ដូចជាស្វែងយល់ពីហេតុផលដែលដាស់គាត់។ វិធីនេះអ្នកនឹងមានគំនិតច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ និងដឹងពីទិសដៅដែលត្រូវផ្លាស់ទី។ភាពអៀនខ្មាស់ គឺជាអារម្មណ៍នៃការរឹតត្បិត និងភាពឆ្គាំឆ្គងនៅក្នុងសង្គមមនុស្ស។ ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរបង្កឲ្យមានកំហឹង និងកំហឹងរបស់អ្នកណាម្នាក់។ មនុស្សដែលខ្វល់ខ្វាយពីយោបល់របស់អ្នកដទៃបិទជិត និងមិនសូវមានមិត្តភក្តិទេ ពួកគេគ្មានគម្រោងសម្រាប់អនាគត។ គេមិនចូលចិត្តធ្វើអ្វីទេ ខ្លាចមិនរស់ដូចការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃ ដូច្នេះគេចូលចិត្តអង្គុយវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអត្ថិភាពរបស់អ្នក ឈប់រស់នៅដោយឥតប្រយោជន៍ ហើយឈានដល់កម្ពស់ក្នុងអាជីព ឬវិស័យផ្សេងទៀត នោះដល់ពេលត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើវាឥឡូវនេះហើយ។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីរបៀបជៀសវាងកំហុស និងការប្រមាថ អ្នកផ្សេងទៀតកំពុងធ្វើសកម្មភាពជំនួសអ្នក។
តើភាពអៀនខ្មាស់មកពីណា
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លះសម្រាកកាយ និងសេពគប់ ខណៈខ្លះទៀតត្រូវបានបម្រុងទុក និងគ្មានសុវត្ថិភាព ព្រោះយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានផ្តល់ឱកាសដូចគ្នាតាំងពីកំណើត។ តើយើងដឹងឧទាហរណ៍ប៉ុន្មាន មនុស្សអស្ចារ្យដែលសម្រេចបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតជាមួយនឹងការងារ និងការតស៊ូរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនជឿថា ពួកគេមិនអាចធ្វើបែបនេះបានទេ ព្រោះពួកគេមិនឆ្លាតគ្រប់គ្រាន់ ស្រស់ស្អាត អ្នកមានជាដើម។
ដូចដែលយើងចង់និយាយថា ប្រសិនបើយើងមានរូបរាងប្លែក លុយច្រើន ឬទំនាក់ទំនង យើងនឹងសម្រេចបាននូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងចង់បាន។ ប៉ុន្តែវានឹងមិនបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ឡើយ។ អ្នកនឹងតែងតែរកឃើញអ្វីមួយដែលនឹងមិនសមនឹងអ្នកនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដើម្បីបង្ហាញពីភាពអសកម្មនិងភាពកំសាករបស់អ្នក។ ហើយចរិតលក្ខណៈនេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្ពោះទៅមុខឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលអ្នកស្រលាញ់នោះទេ។
មូលហេតុពិតនៃការខ្មាសអៀនមិនស្ថិតនៅក្នុងកាលៈទេសៈខាងក្រៅនោះទេ គឺកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកដែលប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងកាលពីក្មេង ឬច្រើនជាងនេះ។ ភាពពេញវ័យ. ដូច្នេះរកមើលចម្លើយនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ចងចាំពីរបៀបដែលឪពុកម្តាយរបស់អ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក សរសើរ ឬស្តីបន្ទោស ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបើក ភាពច្នៃប្រឌិត. បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ជាមួយ អាយុដំបូងភាពខ្មាស់អៀនចាប់ផ្តើមរីកចម្រើន។
នៅអាយុកាន់តែចាស់ ហេតុផលអាចជាស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពឆ្គង។ មនុស្សច្រើនតែឃោរឃៅខ្លាំង ហើយប្រមាថអ្នកដទៃដោយភាពឆោតល្ងង់ និងចិត្តចង្អៀត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ នោះវាពិតជានឹងបន្សល់ទុកនូវការជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
នៅពេលអ្នកយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកខ្មាស់អៀន អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកត្រូវលែងស្ថានការណ៍ ឈប់រំកិលវាទៅខ្លួនឯង គិតឲ្យចប់។ យើងម្នាក់ៗមានសមត្ថភាពធ្វើខុស រឿងសំខាន់គឺអាចទាញការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវពីពួកគេ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយភាពអៀនខ្មាស់។ ពួកគេណែនាំសម្រាប់ពេលខ្លះដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ថ្មីនៃអាកប្បកិរិយាដែលជួយផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក។ ពិភពខាងក្នុងហើយបំផ្លាញជញ្ជាំងរវាងខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ។
ដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖
- ទទួលយកខ្លួនអ្នកថាអ្នកជានរណា។ ពាក្យ banal នេះមាន អត្ថន័យជ្រៅ. ដរាបណាអ្នកឈប់វិនិច្ឆ័យចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនអាចឃើញគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានដែលអ្នកមាននោះទេ។ ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាមានពួកគេ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការស្វែងរកពួកគេ។
- កុំគិតអំពីគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ មិនដែល អ្នកគឺជាគំរូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយដឹងពីរបៀបល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ អ្នកមានគោលការណ៍ និងទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះជីវិត។ បើអ្នកណាម្នាក់មិនយល់ស្របនឹងគេទេ ចូរឲ្យគាត់ធ្វើតាមដែលគាត់យល់ឃើញ។ ច្បាប់នេះនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យពត់ខ្លួនក្រោមមនុស្សនិងមិនឱ្យខ្លួនឯងត្រូវបានគេរៀបចំ។
- កម្ចាត់ទម្លាប់ឃើញតែរឿងអាក្រក់ក្នុងគ្រប់យ៉ាង។ គំនិតអវិជ្ជមានសង្កត់សង្កិនផ្លូវចិត្ត ចូលទៅក្នុងភាពស្រពិចស្រពិល និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់ចំពោះស្ថានភាពនោះទេ។ មើលថាតើពិភពលោក និងមនុស្សនៅក្នុងនោះស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណា។ ចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីស្វែងរកគុណសម្បត្តិវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្នកស្គាល់គ្នា និងមិត្តរួមការងារ ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងឈប់ខ្លាចពួកគេ។
- កុំបារម្ភអំពីការបរាជ័យ ជាពិសេសរឿងដែលកើតឡើងមិនមែនដោយសារកំហុសរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែទាក់ទងនឹងកាលៈទេសៈដែលកំពុងកើតមាន។ អារម្មណ៍នៃកំហុស និងទំនួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញនឹងនាំទៅដល់ការបាក់ទឹកចិត្ត។
- គិតអំពីអត្ថន័យនៃអត្ថិភាព។ ភ្នាល់ គោលដៅជាក់លាក់ហើយទៅដល់ពួកគេ។ កំហុសរបស់មនុស្សជាច្រើនដែលនាំឱ្យមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯងគឺអសមត្ថភាពក្នុងការជ្រើសរើសសុបិនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ពួកគេចង់បានអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ ហើយប្រាកដណាស់មិនអាចសម្រេចបានអ្វីឡើយ។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺទ្រព្យសម្បត្តិ (ដើម្បីមានផ្ទះមួយ ផ្ទះរដូវក្តៅ ឡាន ផ្ទះល្វែង) បន្ទាប់មកចែកវាទៅជាផ្នែកជាច្រើន ហើយបន្តទៅ ការណែនាំ. ដំបូងទិញឡានរួចសន្សំសំចៃសម្រាប់អាផាតមិន។ នៅពីក្រោយទង្វើទាំងនេះ អ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលអ្នកបានទៅដល់អ្វីដែលអ្នកសុបិនអំពីនោះទេ។
- មើលទៅទាន់សម័យ ហើយតែងតែតាមដានរូបរាងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកក្រោកឡើងនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់ស្លៀកពាក់ឱ្យសំបូរបែបនោះទេ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពជ្រើសរើសម៉ូដទាន់សម័យ ប៉ុន្តែមិនមែនមានតម្លៃថ្លៃខ្លាំងនោះទេ។
- ប្រើបច្ចេកទេសធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងការបញ្ជាក់។ ធ្វើម្តងទៀតចំពោះខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជាវីរនារីរបស់ Irina Muravyova៖ "ខ្ញុំមានមន្តស្នេហ៍និងទាក់ទាញបំផុត!" ពាក្យឬបំណងប្រាថ្នាណាមួយចំពោះខ្លួននឹងត្រូវដឹងដោយមនសិការថាជាការពិត។
- កម្ចាត់ទម្លាប់ធ្វើត្រាប់តាម។ ប្រាកដណាស់ថាអ្នកមានមនុស្សដ៏ល្អម្នាក់ដែលអ្នកចង់ធ្វើដូចជា។ ផ្លូវនេះមិនទៅណាទេ។ យល់ថាអ្នកនឹងមិនអាចក្លាយជាការចម្លងនៃរូបព្រះរបស់អ្នកទេ ហើយនឹងរកបានតែខ្លួនឯងបន្ថែមទៀតស្មុគស្មាញ។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ដើម្បីពង្រីកពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នក និងក្លាយជាមនុស្សល្អជាងអ្នកឥឡូវនេះ។
- ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល អធិប្បាយ. នៅទីនោះអ្នកនឹងជួបមនុស្សដែលខ្មាស់អៀនដូចអ្នក បង្កើតមិត្ត និងរៀនច្រើន។ ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ហើយយកទៅអនុវត្ត។
- គិតអំពីស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកច្របូកច្របល់បំផុត។ លេងពួកវានៅមុខកញ្ចក់ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងឆ្លើយ ឬធ្វើសកម្មភាព។ នេះនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យជាប់។
- អ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លះណែនាំឲ្យបង្កើតស្ថានភាពដោយចេតនា ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អៀនខ្មាស។ ដូចដែលពួកគេនិយាយក្រូចឆ្មារមួយត្រូវបានគោះចេញដោយក្រូចឆ្មារ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនទទួលរងពី ជំងឺផ្លូវចិត្ត (រដ្ឋដែលឈ្លក់វង្វេង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) បើមិនដូច្នេះទេវានឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ដោយការបញ្ឈប់ការផ្តល់កម្លាំងដោយឥតគិតថ្លៃចំពោះការភ័យខ្លាច និងអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងយល់ពីរបៀបដែលវារារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលអ្នកស្រលាញ់។ ការរស់នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការយល់ឃើញពីខាងក្រៅ យើងបាត់បង់ខ្លួនឯង ហើយឈប់ធ្វើខ្លួនឯង។ ដើម្បីចៀសវាងការនេះ ចូរធ្វើតាមការអំពាវនាវនៃបេះដូងរបស់អ្នកជានិច្ច កុំខ្លាចកំហុស និងកុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងត្រូវអាម៉ាស់។ ពេលនោះជីវិតនឹងមិនអាក្រក់ដូចដែលអ្នកបានគិតនោះទេ។
វីដេអូ៖ បំបាត់ភាពខ្មាស់អៀន
ពួកយើងជាច្រើនថ្កោលទោសមនុស្សដែលមានសេរីភាព និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ទោះបីជាការពិតយើងចង់ធ្វើដូចពួកគេក៏ដោយ។ នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ចាប់តាំងពីបុគ្គលបែបនេះខិតខំដើម្បីក្លាយជាព្រលឹងនៃក្រុមហ៊ុន ពួកគេផ្តល់ថាមពល និងបន្សល់ទុកនូវចំណែកមួយរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីចាកចេញ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សដែលមិនខ្មាសអៀនហាក់មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងក្រអឺតក្រទម។ វិធីមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត ដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស អ្នកត្រូវសិក្សាគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់ ហើយរៀបចំផែនការដែលមានសមត្ថភាព។ ចូរនិយាយអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមលំដាប់លំដោយ។
ហេតុផលសម្រាប់ការខ្មាស់អៀន
- មនុស្សខ្មាស់អៀននៅពេលដែលពួកគេចំណាយពេលច្រើនតែម្នាក់ឯង។ អសមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនងសង្គមគឺបណ្តាលមកពីកង្វះជំនាញទំនាក់ទំនងជាមូលដ្ឋាន។
- កត្តាហ្សែនក៏បានរួមចំណែកផងដែរ។ បើកូនធំឡើងក្នុងគ្រួសារដែលមានឪពុកម្តាយអៀនខ្មាស។ លក្ខណៈពិសេសនេះ។នឹងត្រូវបានផ្ទេរដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
- មនុស្សអសន្តិសុខច្រើនតែខ្មាស់អៀន។ នេះគឺដោយសារតែការរិះគន់ឥតឈប់ឈរពីអ្នកដ៏ទៃ ឬការគោរពខ្លួនឯងទាបដែលដាក់ដោយ subconscious ។
- ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ហើយជាលទ្ធផល ភាពឯកោកើតឡើងដោយសារតែរបួសផ្លូវចិត្តដែលមានបទពិសោធន៍។ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមការពារខ្លួនពីការបាត់បង់នាពេលអនាគតដូច្នេះគាត់កាន់តែខ្មាស់អៀន។
- ប្រសិនបើកុមាររស់នៅក្នុងគ្រួសារដែលតែងតែរិះគន់ និងបង្អាប់គាត់ នោះកូននឹងធំឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះកុមារដែលរស់នៅក្នុងបម្រាមអចិន្ត្រៃយ៍។
- មានមនុស្សដែលខ្លាច«ធ្លាក់មុខភក់»។ នេះគឺដោយសារតែការប្រមាថជាសាធារណៈមនុស្សម្នាក់មិនចង់ត្រូវបានបដិសេធដោយមិត្តរួមការងារមិត្តភក្តិសាច់ញាតិនិងសូម្បីតែមនុស្សដែលមិនស្គាល់។
- Stereotypes មានឥទ្ធិពលលើការបង្កើតគោលការណ៍ជីវិត។ ប្រសិនបើកុមារត្រូវបានគេសរសើរឥតឈប់ឈរហើយមានការរំពឹងទុកខ្ពស់នោះគាត់នឹងព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកុំឱ្យបំផ្លាញការបំភាន់។ មនុស្សបែបនេះភ័យខ្លាចក្នុងការបញ្ចេញគំនិតរបស់គាត់នាពេលអនាគត។
វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន
វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា ភាពឯកោមិនមែនជាការអនុគ្រោះទេ។ ក្មេងស្រីកាន់តែមានភាពទាក់ទាញនៅពេលដែលមានស្នាមជ្រួញលើថ្ពាល់ ហើយសំឡេងរបស់ពួកគេញ័រតិចៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមុខងារបែបនេះរារាំងអ្នកពីភាពមានស្រាប់ពេញលេញ អ្នកត្រូវកម្ចាត់វា។
វិធីសាស្រ្តលេខ 1 ។ ជជែកជាមួយមនុស្សចម្លែក
- ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សខ្មាស់អៀនមុនពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះគឺខុស ពីព្រោះអ្នកមិនអាចធ្វើពិធីបុណ្យជ្រមុជទឹកដល់កុមារជាមួយមនុស្សទាំងនេះបានទេ។
- ទទួលយកការអញ្ជើញពីមិត្តភ័ក្តិទៅទស្សនាកម្មវិធីជប់លៀងផ្សេងៗ ការប្រគុំតន្ត្រី រោងកុន។ ទទួលបានទម្លាប់ជួបមនុស្សថ្មីយ៉ាងហោចណាស់ 2 នាក់ក្នុងមួយខែ។
- ដំបូងឡើយ អ្នកអាចកាត់ជ្រុងដោយបង្កើតមិត្តភ័ក្ដិ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម. ចាប់ផ្តើមជាមួយ VKontakte ឬ Odnoklassniki បន្ទាប់មកធ្វើការណាត់ជួបដោយខ្លួនឯង នៅពេលអ្នករួចរាល់។
- ចេញទៅក្រៅឱ្យបានញឹកញាប់។ ទស្សនាហាងកាហ្វេ និងភោជនីយដ្ឋានដែលមានមនុស្សច្រើន កន្លែងមានមនុស្សច្រើន។ ឈរតម្រង់ជួរពេលកំពុងបង់ប្រាក់ ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់សាធារណៈ, ទំនាក់ទំនង។
- រវល់ ការសម្រេចចិត្តឯករាជ្យ បញ្ហាចុច. នេះអនុវត្តបន្ថែមទៀតចំពោះអាជ្ញាធរដែលមកសួរសុខទុក្ខ និងការិយាល័យធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត (ការិយាល័យលិខិតឆ្លងដែន សេវាលំនៅដ្ឋាន និងសហគមន៍ ពន្ធ។ល។)។
វិធីសាស្រ្តលេខ 2 ។ ស្វែងរកមិត្តថ្មី។
- ទស្សនាក្រុមសង្គមឬចុះឈ្មោះនៅលើវេទិកាដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សចែករំលែកការសង្ស័យរបស់ពួកគេ។ ស្វែងរកអ្នកដែលមានបញ្ហាដូចគ្នា។ ពិភាក្សាជាមួយគាត់លើប្រធានបទ៖ "របៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់" ។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដោយវិធីសាស្រ្តនៃ "នៅលើផ្ទុយមកវិញ" ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីមិនមានភាពស្មុគស្មាញនិងភាពអៀនខ្មាស់។ បុគ្គលិកលក្ខណៈស្រដៀងគ្នានឹងទាញអ្នកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកជានិច្ច។ នេះនឹងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។
- មនុស្សម្នាក់ៗចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយហេតុផលមួយ។ ជ្រើសរើសរង្វង់ទំនាក់ទំនងតាមរបៀបដែលមនុស្សទាំងអស់។ ក្រុមសង្គម. ជាការពិតណាស់អ្នកមិនគួរចូលទៅក្នុងឧក្រិដ្ឋកម្មទេ។
- បើអាច ទំនាក់ទំនងបានតែជាមួយ មនុស្សជោគជ័យ. បង្កើតរូបព្រះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដើរតាមគន្លងរបស់គាត់។ កុំខ្លាចកំហុសខ្លួនឯង ពួកគេត្រូវបានទាមទារសម្រាប់បទពិសោធន៍។
វិធីសាស្រ្តលេខ 3 ។ ធ្វើកិច្ចការដិត
- វិភាគជីវិតរបស់អ្នក។ រំលេចសកម្មភាពដែលអ្នកមិនអាចសម្រេចចិត្ត យូរ. តើអ្នកមានគម្រោងលោតដោយខ្សែឬឆ័ត្រយោងយូរហើយឬនៅ? ហ៊ាន!
- មិនថាអ្នកជាបុរស ឬស្ត្រីនោះទេ ចូរមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីយានយន្ត ។ មនុស្សនៅលើកង់ពីរ សេះដែកមើលទៅក្លាហាន និងជឿជាក់។ រៀនប្រភេទ "A" ទិញកង់កីឡា និងឧបករណ៍។
- សកម្មភាពដែលអាចជម្នះភាពអៀនខ្មាស រួមមានការចូលរួមក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ (ជាពិសេសការបន្ថែម) ការប្រលងសម្រស់ និងផ្សេងៗទៀត។ ការនិយាយជាសាធារណៈ. ការបង្ហាញគំនិតរបស់អ្នកជាសាធារណៈនឹងរំដោះអ្នក សំខាន់បំផុត រៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
- បើអ្នកជាមនុស្សស្រី ចូរពាក់អាវយឺតដ៏លើសលប់ ឬស្បែកជើងកែងខ្ពស់។ ពិចារណារូបភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ ពណ៌សក់របស់អ្នកនៅក្នុងម្លប់ភ្លឺ។ ទស្សនាកន្លែងលេងកម្សាន្ត ទស្សនា ព្រឹត្តិការណ៍សប្បុរសធម៌ឬក្លាយជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។
- មនុស្សដែលមានការអាណិតអាសូរយូរអង្វែងសម្រាប់ ភេទផ្ទុយគ្នាវាគឺមានតម្លៃអញ្ជើញមនុស្សម្នាក់នៅថ្ងៃណាត់ជួប។ ចូរក្លាហាន និងហ៊ាន រស់នៅសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។
- នៅក្នុងសកម្មភាពទាំងអស់នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីវិធានការ។ កុំលោតចេញពីប្រចៀវភ្លាម គិតពីសុវត្ថិភាព និងសីលធម៌ខ្លួនឯង។ កុំរត់ចូលទៅក្នុងបញ្ហា រៀបចំផែនការដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងព្យាករណ៍សកម្មភាពទាំងអស់។
វិធីសាស្រ្តលេខ 4 ។ ទទួលបានទំនុកចិត្ត
- ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សខ្មាស់អៀនដោយសារតែភាពស្មុគស្មាញដែលលេចឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ឬកើតចេញពីកុមារភាព។ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់ភាពមិនច្បាស់លាស់តាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែថ្នាក់ទម្ងន់លើស, ទៅរកវា។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ កម្ចាត់ cellulite បន្តរបបអាហារ។ ទិញសំលៀកបំពាក់ដែលលាក់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។
- ពិនិត្យមើលរូបភាពរបស់អ្នក។ ធ្វើ កាត់សក់ថ្មីផ្លាស់ប្តូរពណ៌សក់របស់អ្នក ទៅរក manicure និង pedicure ។ ចូលរៀនវគ្គផាត់មុខ ស្វែងរកគ្រឿងសម្អាង "របស់អ្នក" កុំចេញទៅក្រៅដោយគ្មានគ្រឿងសម្អាង។
- កម្ចាត់ "សំរាម" ។ វារួមបញ្ចូលទាំងសម្លៀកបំពាក់ចាស់ដែលមានស្ពូល និងជង្គង់ដែលលាតចេញ ស្បែកជើងនិងកាបូបដែលខូចខាត អាវចាស់។ ជំនួសរាល់របស់ដែលបោះចោលដោយរបស់ថ្មី ទាន់សម័យ និងមិនធម្មតា។
- វាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងវិជ្ជាជីវៈបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក អភិវឌ្ឍអាជីពរបស់អ្នក បង្កើនប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នក។ ព្យាយាមទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានកម្ពស់រួចហើយ។ ស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ ចែករំលែកបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ស្នេហារុញច្រានឱ្យកាន់តែខ្លាំង ស្វែងរកសុភាពបុរស ឬដៃគូជីវិត ។ ធ្វើពុតជាដើម្បីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកធ្វើឱ្យគ្នាសប្បាយរីករាយ។ ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានស្ថេរភាពបន្ថែមទំនុកចិត្ត។
វិធីសាស្រ្តលេខ 5 ។ ពិពណ៌នាអំពីខ្លួនអ្នក
- រៀបចំសៀវភៅកត់ត្រា សរសេររបស់អ្នក។ ភាគីវិជ្ជមាន. ត្រូវប្រាកដថាបញ្ជាក់មិនត្រឹមតែអំពីសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទិន្នន័យខាងក្រៅផងដែរ។
- ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសរសេរថា អ្នកមានភាពវិជ្ជមាន ក្លាហាន ជោគជ័យ។ វាគឺជាការចង់បញ្ជាក់ពីសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅនិងគោលបំណង, ធម្មជាតិឆ្លើយតប, សប្បុរស។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកជាមួយនឹងចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក សូមទាក់ទងសាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ តែង រូបភាពផ្លូវចិត្តជាមួយគ្នា។
- អ្នកត្រូវរាយបញ្ជីគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ លេខពួកគេសម្រាប់ភាពច្បាស់លាស់។ ព្យួរបញ្ជីនៅលើទូទឹកកក ឬកញ្ចក់បន្ទប់ទឹក។ អានឡើងវិញរាល់ព្រឹក ហើយជឿលើអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរ។
- វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំជារៀងរហូតថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើង គំនិតផ្ទាល់ខ្លួននិងជំនឿ។ គិតវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក កុំសង្ស័យសមត្ថភាពខ្លួនឯង។
វិធីសាស្រ្តលេខ 6 ។ អភិវឌ្ឍខាងសម្ភារៈនិងខាងវិញ្ញាណ
- ក្នុងពេលអនាគតដ៏ខ្លី អ្នកត្រូវទំនាក់ទំនងបន្ថែមទៀតជាមួយ មនុស្សចម្រុះ. វិធីសាស្រ្តនេះនឹងបង្កើនជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស។
- ក្លាយទៅជា interlocutor គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អភិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណ។ អានសៀវភៅ ចូលរួមសិក្ខាសាលា កំណើនផ្ទាល់ខ្លួន. ពិនិត្យមើលរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក ដកអ្នកដែលទាញអ្នកចុះ។
- លេងលុយ តួនាទីធំក្នុង ពិភពលោកទំនើប. មនុស្សដែលនិយាយផ្សេងគឺច្រឡំយ៉ាងខ្លាំង។ ជាមួយនឹងហិរញ្ញវត្ថុអ្នកអាចធានាខ្លួនអ្នក ជីវិតសមរម្យ, ការធ្វើដំណើរ, មានទំនុកចិត្តនាពេលអនាគត។
- តើនោះមិនមែនជាអ្វីដែលបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ទេ?! រកមើលវិជ្ជាជីវៈឬវិធីដែលរកប្រាក់ចំណេញកាន់តែច្រើន ប្រាក់ចំណូលបន្ថែម. មិនដែលឈប់។ ទទួលបានទម្លាប់ដំឡើងប្រាក់ខែរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 10% ក្នុងមួយខែ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នារៀនពន្យារពេល។
- ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនដឹងថាអ្នកចង់ក្លាយជានរណា វាដល់ពេលដែលត្រូវដោះស្រាយស្ថានភាពហើយ។ វិភាគអ្វីដែលអ្នកត្រូវបានទាក់ទាញបំផុត។ ប្រហែលជាគណិតវិទ្យា សិល្បៈ ឬការច្នៃប្រឌិតផ្សេងទៀត? តើអ្នកចូលចិត្តធ្វើការដោយដៃ ឬក្បាលរបស់អ្នកទេ? ដោយផ្អែកលើនេះ, កំណត់ខ្លួនអ្នក។
វិធីសាស្រ្តលេខ 7 ។ ចូលទៅក្នុងកីឡា
- សក្តិសម ទម្រង់រាងកាយបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងស្មារតីប្រយុទ្ធ។ សាលកីឡាមនុស្សជាច្រើនមកលេង ដូច្នេះការទាក់ទងជាមួយពួកគេជាញឹកញាប់មិនអាចខ្វះបាន។ រីករាយក្នុងការសួរពីរបៀបប្រើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើជាក់លាក់។ ស្វែងរកអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។
- យល់ស្របជាមួយមិត្តភក្តិថាអ្នកនឹងបោះចោល 5 គីឡូក្រាម។ និងបូមឡើងគូទ, abs, ដៃ។ ដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកទៅនឹងដែនកំណត់ជាក់លាក់។ ចាប់ផ្តើមរត់, លោតខ្សែពួរ, អង្គុយ។
- វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចំណាយប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យលើការជាវនោះទេ។ រីករាយនឹងកីឡារដូវក្តៅ និងរដូវរងា ដោយមិនចំណាយប្រាក់លើសមូលនិធិដែលរកបានរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តទៅមើលផ្នែកជាក់លាក់ សូមពិចារណាពី Pilates ការរាំតាមទឹក ការលាតសន្ធឹង យូហ្គា ការរាំគ្រប់ទិសទី ប្រដាល់សេរី ឆ្លងកាត់សម។
- នៅក្នុងក្លឹបអ្នកនឹងត្រូវបានបង្រៀនឱ្យមានឥរិយាបទរំដោះ។ គ្រូបង្វឹកនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ ហើយនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធានាថាអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ ជាពិសេសអ្នកដែលខ្មាស់អៀនគួរតែងាកទៅរកគ្រូដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈក្នុងកីឡាជាក់លាក់មួយ។
វិធីសាស្រ្តលេខ 8 ។ សូមមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
- រៀនផ្តល់សេចក្តីអំណរដល់សាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។ ជាការតបស្នង ពួកគេនឹងបង្ហាញការដឹងគុណចំពោះអ្នក ធ្វើការសរសើរ។ វិធីសាមញ្ញនេះ អ្នកនឹងទទួលបានទំនុកចិត្ត ហើយឈប់សង្ស័យខ្លួនឯង។
- ឈប់ឈ្លោះគ្នា កុំមានកំហឹង និងអាក់អន់ចិត្ត។ ពួកគេនឹងស៊ីអ្នកពីខាងក្នុង។ ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដោយសុជីវធម៌ ផ្តល់ភាពទន់ភ្លន់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ដល់អ្នកដែលសមនឹងទទួលបាន។
- ដើម្បីសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមប្រតិទិន។ បញ្ជាក់នៅក្នុងវា។ កាលបរិច្ឆេទសំខាន់ៗ, ថ្ងៃកំណើតរបស់មិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិរបស់ពួកគេ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាដោយគ្មាន ការទំនាក់ទំនងសង្គមបុគ្គលនោះរលត់
កំណត់មូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀន, លុបបំបាត់ពួកគេនៅក្នុង រយះពេលខ្លី. ធ្វើការដោយខ្លួនឯងជានិច្ច កុំឈប់នៅទីនោះ។ ស្វែងរក ប្រាក់ចំណូលអកម្ម, ឡេីង ជណ្តើរអាជីព. ពិនិត្យមើលទូខោអាវរបស់អ្នក និងរូបភាពរបស់អ្នកជាទូទៅ។ ចូលទៅលេងកីឡា រកមើលរង្វង់ថ្មីនៃអ្នកស្គាល់គ្នា ការធ្វើដំណើរ។ ផ្តួចផ្តើមគំនិតក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ ធ្វើអោយជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប្រសើរឡើង សូមមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
វីដេអូ៖ វិធីបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀន
យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត មនុស្សគ្រប់រូបទទួលរងនូវភាពអៀនខ្មាស់ ខ្មាស់អៀន និងខ្មាស់អៀនដល់កម្រិតមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ លក្ខណៈពិសេសប្លែក មនុស្សខ្មាស់អៀនមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ភាពមិនច្បាស់លាស់ ការភ័យខ្លាចចំពោះសកម្មភាព ភាពឆ្គាំឆ្គងចំពោះមុខអ្នកដទៃ ការបាត់បង់ការនិយាយ រឹងរូស។
មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់ៗគ្នាស្គាល់ពីភាពខ្មាសអៀន នៅពេលដែលរាងកាយមិនស្តាប់បង្គាប់ ជើងក៏ទន់ ហើយនិយាយក៏ភ្លាត់ ជីពចរលោតញាប់ ហើយអ្វីដែលមិនល្អបំផុតក្នុងស្ថានភាពនេះ គ្មានអ្វីអាចធ្វើបានអំពីវាឡើយ។
ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះដែលខ្មាស់គេ ហើយចាប់ផ្តើមគិតញឹកញាប់ជាងមុនអំពីរបៀបបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ នោះគន្លឹះដែលមាននៅក្នុងអត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីជម្ងឺនេះ។
ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ថាភាពអៀនខ្មាស់អាចជាលក្ខណៈនៃចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់ និងជាភាពស្មុគស្មាញដែលទទួលបានតាំងពីក្មេង។ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកត្រូវបានបង្រៀនកាលពីក្មេងឱ្យទទួលយកខ្លួនអ្នកនិងរបស់អ្នក។ គុណភាពផ្ទាល់ខ្លួន.
ដូច្នេះ មូលហេតុចម្បងនៃការខ្មាស់អៀន៖
គំនិតរបស់អ្នកដទៃ។អ្នកគិតថាអ្នកមិនត្រូវបានគេស្រឡាញ់ ឬថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុស ដូច្នេះហើយអ្នកខ្លាចការចំអក និងការថ្កោលទោសពីអ្នកដទៃ។
ភាពមិនប្រាកដប្រជា។អ្នកមិនជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកទេ អ្នកខ្លាចធ្វើខុស ហើយគិតច្រើន
ការប្រៀបធៀប។អ្នកតែងតែប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ ហើយសន្និដ្ឋានថាអ្នកមិនល្អ និងជោគជ័យដូចអ្នកដទៃ។
ឧត្តមគតិ។យល់ថាអ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះទេ។ ប៉ុន្តែទេ។ មនុស្សឧត្តមគតិហើយការខ្វះខាតរបស់អ្នកមិនទាន់ជាហេតុផលដែលត្រូវខ្មាសខ្លួនឯង ហើយលាក់ខ្លួននៅក្នុងស្រមោលអ្នកដទៃនោះទេ។
កុមារភាព។វិភាគជំនឿដែលដាក់លើអ្នកតាំងពីក្មេង។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលគេប្រាប់អ្នកថា អ្នកមិនស្អាត គ្មានអ្វីល្អសម្រាប់អ្នកទេ កូនទាំងអស់គឺដូចជាកូនក្មេង ហើយអ្នកមិនដឹងថាអ្នកណាល្អជាងអ្នកនោះទេ។
ពេលអ្នកបានដោះស្រាយបញ្ហានេះហើយ ចូរកម្ចាត់ចោលជំនឿទាំងនេះជាបន្ទាន់។
បន្ទាប់ពីអ្នកយល់ពីហេតុផលនៃភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក ហើយវិភាគស្ថានភាព និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក វាដល់ពេលដែលត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការលើខ្លួនឯងហើយ។
ដំបូងនិងច្រើនបំផុត ជំហានសំខាន់ដែលអ្នកបានធ្វើរួចហើយ គឺសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់?"។ ឥឡូវនេះ អ្នកត្រូវយល់ថា អ្នកនៅតែមិនអាចយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញដ៏អាក្រក់បែបនេះបានភ្លាមៗនោះទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវឧស្សាហ៍ព្យាយាម និងទៀងទាត់ និងផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង ខាងល្អជាង.
អារម្មណ៍។
ពេលនេះអ្នកកំពុងជាប់នៅក្នុងអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃនឹងគិតចំពោះអ្នក។ រៀនដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក ឈប់ខ្វល់ពីគំនិតអ្នកដ៏ទៃ នេះគ្រាន់តែជាជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកមានតែមួយប៉ុណ្ណោះ។
អារម្មណ៍។
ព្យាយាមតាមរលកវិជ្ជមាន ទទួលយករាល់ចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក ហើយចងចាំពីគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ ញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយបើកទូលាយសម្រាប់ការទំនាក់ទំនង និងអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។
សំណួរ។
ឈប់សួរខ្លួនឯងទៅ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់, អ្វីដែលមាននៅក្នុងខ្ញុំ, ថាតើខ្ញុំបានធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវឬមិន, អ្វីដែលមិត្តរួមការងារ, ចៅហ្វាយ, សាច់ញាតិនឹងនិយាយ។ ឈប់ធ្វើវិចារណញាណច្រើនទៅ។ រស់នៅនិងរីករាយនឹងជីវិត។
កំប្លុកកំប្លែង។
អភិវឌ្ឍវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក គុណភាពវិជ្ជមាន. ចាត់ចែងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ជាពិសេសខ្លួនអ្នកដោយការលេងសើច។ លេងសើចឱ្យបានញឹកញាប់ ប្រាប់រឿងកំប្លែង ប៉ុន្តែគ្រាន់តែចាំថាការលេងសើចគួរមានភាពសប្បុរស។
គោលដៅ។
ធ្វើបញ្ជីគោលដៅ ហើយនៅជាប់វា។ កំណត់ ភារកិច្ចជាក់លាក់និងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែចាំថាគោលដៅគួរតែអាចសម្រេចបាន និងប្រាកដនិយម។
រូបរាង។
ធ្វើការលើរូបរាងរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកតែងតែស្អាត ហើយអ្នកតែងតែមើលទៅទាក់ទាញ។ នេះពិតជានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដូច្នេះហើយភាពអៀនខ្មាសនឹងកន្លងផុតទៅ។
កុំឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកគ្រប់គ្រងអ្នក។ កុំបណ្តោយឱ្យភាពភ័យខ្លាចគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់និងការសម្រេចចិត្ត ហើយបន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាអាចកម្ចាត់ជំងឺមិនសប្បាយចិត្តដូចជាភាពអៀនខ្មាស។
តើនរណាក្នុងចំណោមពួកយើងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងដែលធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនស្រួល អារម្មណ៍ឆ្គង តឹង រឹង? ការចងចាំអំពីស្ថានភាពដែលមានបទពិសោធន៍បែបនេះតែងតែជារឿងមិនល្អ ហើយមនុស្សម្នាក់មិនចង់ជួបវាម្តងទៀតទេ។
អ្នកត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមពិធីជប់លៀង។ អ្នកដែលមានវត្តមានទាំងអស់នោះប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងអស្ចារ្យ សប្បាយ ហើយអ្នកនៅម្នាក់ឯង ឈរនៅខាងក្រៅ អារម្មណ៍ខ្មាសអៀន សោកសៅ។
អ្នករៀបចំកម្មវិធីណែនាំអ្នកឱ្យស្គាល់ម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានវត្តមានហើយអ្នកវង្វេងភ្លេចពាក្យទាំងអស់មិនដឹងពីរបៀបប្រព្រឹត្តជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីអ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចនិងឆោតល្ងង់។ យើងមានការភ័យខ្លាច សូម្បីតែដោយគិតថា អាកប្បកិរិយា ឬជំហរឆ្គងរបស់យើង នឹងត្រូវមានការយល់ខុស និងត្រូវបកស្រាយ។
មនុស្សខ្មាស់គេតែងតែឯកា ពួកគេមានមិត្តភ័ក្តិតិចតួច ការណាត់ជួបក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏កម្រមួយ វាហាក់ដូចជាពួកគេថាពួកគេមិនសិចស៊ី មិនទាក់ទាញ មិនចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដទៃ។ អាជីពសេវាកម្មពួកគេជាធម្មតាមិនគួរឱ្យច្រណែន; កម្មករដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះខ្មាស់អៀនក្នុងការរាយការណ៍ពីគុណសម្បត្តិ និងទេពកោសល្យរបស់ពួកគេ។ ជាញឹកញាប់ពួកគេក្រៀមស្វិតចេញពីទម្លាប់ការងារ ជាជាងព្យាយាមដើម្បីទទួលបានការទទួលស្គាល់ ទទួលបានការផ្សព្វផ្សាយ ឬការផ្តល់ជូនដែលរកកម្រៃនៅក្នុង វិស័យវិជ្ជាជីវៈ. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់?
ចិត្តវិទ្យា អារម្មណ៍ អាកប្បកិរិយា
យើងម្នាក់ៗស៊ាំជាមួយ "ភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងស្ថានភាព" - ភាពភ័យព្រួយដែលលេចឡើងនៅពេលនិយាយជាមួយថ្នាក់លើឬជាមួយមនុស្សចម្លែក: ពាក្យទាំងអស់ត្រូវបានបំភ្លេចវាហាក់ដូចជាខួរក្បាលត្រូវបានបិទជាធម្មតាបេះដូងលោតលឿន។ យើងស្ទើរតែតែងតែជួបប្រទះនូវប្រភេទនៃរោគសញ្ញាខ្មាស់អៀន (មួយក្នុងចំណោមបីយ៉ាងប្រាកដ)។ ទីមួយ ចិត្តសាស្ត្រ៖ ពីភាពអាម៉ាស់ វាហាក់បីដូចជា មុខពោរពេញដោយពណ៌ ជីពចរលឿន ដៃញ័រ បែកញើស ហើយគ្មានពាក្យអ្វីទាំងអស់។ រោគសញ្ញាទីពីរ - អារម្មណ៍និងគំនិតគឺអវិជ្ជមានទាំងអស់។ មនុស្សខ្មាស់អៀនក្នុង នៅកន្លែងសាធារណៈពួកគេជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មិនស្រួល មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តជាក់លាក់ វាហាក់ដូចជាពួកគេថាពួកគេមិនសមហេតុសមផល ហើយពួកគេបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះភាពមិនសមហេតុផលនេះ ពួកគេមិនស្វែងរកការយល់ដោយខ្លួនឯងថាមនុស្សគ្រប់រូបអាចរកឃើញថាខ្លួនពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនសមហេតុផលនោះទេ។ ការបង្ហាញនៃរោគសញ្ញាទីបីអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងលក្ខណៈនៃអាកប្បកិរិយា។ មនុស្សខ្មាស់អៀនជាច្រើន មិនអាចទំនាក់ទំនងដោយសេរីបានទេ។
មូលដ្ឋាននៃការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់យើង មូលដ្ឋានគ្រឹះដើមរបស់វា គឺជាវប្បធម៌របស់ប្រជាជនដែលយើងតំណាង ប្រទេសដែលយើងរស់នៅ។ មនុស្សខ្មាស់អៀនត្រូវបានឲ្យតម្លៃ និងលើកទឹកចិត្តក្នុងវប្បធម៌មួយចំនួន។ ដូច្នេះហើយ នៅប្រទេសជប៉ុន ការគោរព និងកំហិតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគុណសម្បត្តិដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ហើយនៅអាមេរិក ពួកគេចូលចិត្តមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដែលអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានដោយខ្លួនឯង។
វាយប្រហារ និងការពារ។
ការខ្មាស់អៀននិងមិនចេះសេពគប់គឺមិនតែងតែជារឿងដដែលនោះទេ។ ទាំង introvert និង extrovert អាចខ្មាស់អៀន។ អារម្មណ៍ដែលបានរួចខ្លួនត្រូវបានរារាំងដោយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ មិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សសម្រាកបានឡើយ មិនអាចរារាំងបាន។ Introvert - ចូលចិត្តអក្សរសិល្ប៍ ហើយមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើការនិយាយដោយខ្លួនឯង។ ប្រធានបទផ្សេងៗ; extrovert ខ្មាស់អៀន ទោះបីគាត់មានចរិតស្លូតបូតក៏ដោយ គាត់អាចដកខ្លួនចេញបាន ប្រសិនបើប្រធានបទមិនស៊ាំនឹងគាត់ - គាត់នឹងដកខ្លួនចេញ។ ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាភាពខ្មាស់អៀន ការថប់បារម្ភ ភាពអសន្តិសុខដែលយើងជួបប្រទះនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមិនស្គាល់ ឬនៅចំពោះមុខអ្នកដែលយើងចង់ចាប់អារម្មណ៍។ ចំណាប់អារម្មណ៍ល្អ។. អ្នកខ្លះខំតស៊ូនឹងការសង្ស័យលើខ្លួនឯងដោយមានចិត្តអៀនខ្មាសដោយមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ មនុស្សខ្មាស់អៀនខ្លះអាចយកឈ្នះលើភាពមិនស្រួល ដែលជារឿយៗស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ សុភាពរាបសារ។ អ្នកខ្លះដកខ្លួនចេញ ហាក់អាប់អួរ ដកខ្លួន មិនរួសរាយរាក់ទាក់។ ការស្រាវជ្រាវផ្លូវចិត្តបង្ហាញថាក្មេងស្រីបែបនេះ ជារឿយៗត្រូវបានសិស្សប្រុសចូលចិត្ត។ ភាពត្រជាក់ និងការផ្តាច់ខ្លួនសម្រាប់សមាជិកនៃភេទផ្ទុយហាក់ដូចជាប្រភេទនៃអាថ៌កំបាំង ភាពក្រអឺតក្រទម ប៉ុន្តែមិនខ្មាស់អៀន។
មនុស្សខ្មាស់អៀនច្រើន ជាអ្នកការពារ និយាយថា ខ្លួនមិនសប្បាយចិត្ត ជួនកាលគេវាយប្រហារ ដើម្បីការពារការឈ្លានពាន។ ភាគច្រើន ក្នុង មនុស្សខ្មាស់អៀនវាមាន តួអក្សរខ្លាំងពួកគេមានភាពក្លាហាននៅពេលដែលពួកគេស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសដែលស្គាល់ពួកគេ។
ឫសគល់នៃភាពខ្មាស់អៀន
មនុស្សមួយចំនួនមានការខ្មាស់អៀនដោយសារតែពួកគេត្រូវបានគេកំណត់ហ្សែនទៅនឹងវា។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាជាប្រព័ន្ធ៖ 20% នៃទារកទើបនឹងកើតមានភាពរំភើប ប្រព័ន្ធប្រសាទនៅពេលអនាគតពួកគេក្លាយជាមនុស្សខ្មាស់អៀន ខ្មាស់អៀន ឆាប់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពច្របូកច្របល់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពអៀនខ្មាស់មិនតែងតែត្រូវបានទទួលមរតកទេ។ ចិត្តនិងនិស្ស័យត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយ បរិស្ថាន. ពាក់កណ្តាលនៃទារកក្លាយទៅជាខ្មាស់អៀននៅឆ្នាំទី 2 នៃជីវិតរបស់ពួកគេដោយសារតែភាពរឹងប៉ឹងរបស់ឪពុកម្តាយនិងការរឹតបន្តឹងដែលបានកើតឡើងទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
រាល់កូនទីប្រាំនៅអាយុប្រាំពីរឆ្នាំទទួលរងនូវប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តមិនគ្រប់គ្រាន់ និងភាពអៀនខ្មាស់។ ភាពខ្មាស់អៀនអាចបណ្តាលមកពី ព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់៖ ជំហានខុសមួយចំនួននៅចំពោះមុខមិត្តរួមថ្នាក់ទាំងអស់ក្នុងទិដ្ឋភាពធម្មតា ការត្រួតពិនិត្យគួរឱ្យអស់សំណើចនៅថ្ងៃណាត់ជួបដំបូង ការសម្រេចបានមួយចំនួន លក្ខណៈពិសេសដាច់ដោយឡែកនៅចំពោះមុខមនុស្សផ្សេងទៀត។ ការសង្ស័យខ្លួនឯងអាចបណ្តាលមកពី របួសផ្លូវចិត្តដូចជាការបាត់បង់ការងារ ការលែងលះជាដើម។
ភាពអៀនខ្មាសមិនមែនជាគុណភាពអវិជ្ជមានទេ។ ជារឿយៗវាអាចមានប្រយោជន៍ឧទាហរណ៍វាជួយរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការដំបូងនៅកន្លែងថ្មី។ វាកើតឡើងថាភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពឆ្ងាញ់និងភាពថ្លៃថ្នូរដែលជាធម្មតាទាក់ទាញមនុស្សជុំវិញ។ មនុស្សខ្មាស់គេមិនបាច់បារម្ភទេ។ កុំគិតថាគេសម្របខ្លួនបានខ្សោយទៅនឹងការពិតជុំវិញខ្លួន។ ពេលខ្លះ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងតែចំពោះអ្នកដែលមានអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបានភាពល្អឥតខ្ចោះ - ហ្វឹកហាត់
វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន? ដាក់នៅពីមុខអ្នក។ គោលបំណងជាក់លាក់កំណត់គោលដៅតូចៗ ប៉ុន្តែអាចសម្រេចបាន ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ ទៅជប់លៀងមើលរបៀបដែលអ្នកដទៃប្រព្រឹត្តក្នុងសង្គម ព្យាយាមមិនគិតពីខ្លួនឯង។
លើកក្រោយទៅសង្គមម្តងទៀត ហើយព្យាយាមជជែកជាមួយនរណាម្នាក់ពីអ្នកដែលមានវត្តមាន។ តាមដានការផ្លាស់ប្តូរដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ដំណាក់កាលនីមួយៗដែលតាមគំនិតរបស់អ្នកបានបញ្ចប់ដោយជោគជ័យ។
ព្យាយាមវាយតម្លៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដ៏ទៃ យ៉ាងម៉ត់ចត់ អ្នកមិនគួរបញ្ចាំងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតែលើខ្លួនឯងនោះទេ។ កុំស្វែងរកក្នុង មនុស្សដែលមិនស្គាល់ការគំរាមកំហែងខ្លះចំពោះខ្លួនអ្នក ព្យាយាមយល់ថាពួកគេជាមិត្តដែលអាចធ្វើទៅបាននាពេលអនាគត។ ព្យាយាមប្រើជំនាញទំនាក់ទំនងជាមូលដ្ឋានក្នុងការទំនាក់ទំនង។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះ សូមកុំបាត់បង់ឱកាសដើម្បីហាត់សមឡើងវិញនូវតួនាទីរបស់មនុស្សសកម្ម។ ជាលទ្ធផល វានឹងត្រូវបានអ្នកយល់ឃើញដោយធម្មជាតិ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការកែលម្អបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមវែងៗ និងដកដង្ហើមចេញ ដូច្នេះអ្នករៀនគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
បើកឡើងចំពោះស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងពួកគេ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង ហើយសមត្ថភាពទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ព្យាយាមជ្រើសរើសការងារដែលអ្នកត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។
យល់និងចងចាំ៖ គ្មានមនុស្សល្អឥតខ្ចោះក្នុងការទំនាក់ទំនងទេ។ ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាអារម្មណ៍ទូទៅ វាជាការដាស់តឿនដល់យើងថាមនុស្សម្នាក់គឺជាសត្វសង្គមដែលត្រូវការសង្គម ហើយមានតែការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើអោយយើងក្លាយជាមនុស្ស។
ប្រសិនបើអ្នកមាន "ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរ" នៃភាពអៀនខ្មាស់ អ្នកនឹងត្រូវស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ។ ជាមួយនឹងទម្រង់ស្រាលរបស់វា អ្នកអាចដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងបាន។
