Muito menos eu queria estabelecer essas regras didaticamente: de-i e não de outra forma. Cada pessoa é única. Todo mundo tem seu próprio caráter, suas próprias circunstâncias de vida e maneira de pensar, habilidades diferentes. e características mentais e nível espiritual. Então trabalhe [você mesmo maneiras e regras trabalho racional cada um deve fazê-lo sozinho.) Para um, é melhor trabalhar de manhã ou à tarde, para outro à noite. Um só posso criar em completa solidão e silêncio, o outro compõe poesia em um vagão de metrô lotado de passageiros. Portanto, o principal \ Noé princípio - criatividade e variabilidade, desenvolvimento independente de regras individuais para o trabalho racional.
Mas ainda assim, existem alguns métodos bem estabelecidos e testados pelo tempo da cultura do trabalho mental. Talvez eles vão \ são usados no desenvolvimento de seu próprio programa. Ou talvez tal programa seja a falta de programação, a espontaneidade, sempre estimulada apenas pelas circunstâncias e pela intuição, o curso principal de seu comportamento. Sejam os criadores de sua vida e do processo de compreensão do conhecimento, o processo de criação! O principal pré-requisito para a eficácia do seu processo educacional será motivação fortemente desenvolvida para o domínio de uma profissão, para o conhecimento e ampliação de horizontes, entusiasmo pelo próprio processo de cognição e criatividade. K. Markelov ("Carreira de Jornalista") investigou sucesso ^ carreira criativa diferentes grupos de jornalistas e chegou à conclusão de que um dos principais fatores é um dominante criativo altamente desenvolvido.
E as regras? Que sejam dez para uma boa medida. Regra um: dê a si mesmo uma ordem de trabalho forte e motivada. Desenvolva domínio criativo e um pronunciado, motivação para a criatividade, conhecimento, objetivos finais, conectado-("Mente-se com o domínio de uma profissão. No nosso caso, a profissão de um jornal é elaborar um programa, definir um objetivo claro, tentar visualizar o processo de trabalho e o resultado que você deseja. " alcançar.
Lembre-se, a Bíblia disse: “No princípio era o Verbo, e o Verbo estava com Deus, e o Verbo era Deus”. A palavra é o começo da ação. Aprendemos também a compreender a essência profunda e as possibilidades criativas de uma palavra, de um pensamento; às vezes não entendemos o poder colossal que possui. Nosso cérebro e o ambiente de informações ao nosso redor têm um enorme estoque de informações, e daremos ao cérebro uma ordem mental para encontrar a solução certa, ele fará esse trabalho e o tornará mais eficiente.
Os cientistas já desenvolveram uma “técnica de poder da mente” (veja, por exemplo, o livro “The Power of the Mind” de J. Scott), construída sobre o despertar e visão mental, atribuição interna. A pesquisa conecta funções intuitivas com o trabalho do hemisfério direito do cérebro, que, ao contrário do hemisfério esquerdo lógico e racional, usa uma percepção holística e figurativa do mundo e, portanto, está conectado com criatividade, sentimentos, imagens, símbolos e síntese. pensamento analítico associada à escrita lógica e matemática.
Infelizmente, no processo de aprendizagem, desenvolvemos principalmente | o hemisfério esquerdo e tentar lembrar a informação verbal, mas, não sendo percebida figurativamente, emocionalmente, ela “desaparece” da memória. Por isso é tão importante usar pensamento lógico, mas também figurativo: tente apresentar de forma clara e vívida o objeto de memorização, imagine, pronto! volumosas e coloridas, como se emocionalmente, visualmente trans viva, percebem em toda a sua versatilidade.
Regra dois: faça qualquer negócio com interesse, desenvolva uma atitude positiva em relação ao trabalho, seja um criador.
Interesse, inspiração, criatividade - é isso que constitui a base de qualquer trabalho eficaz. Percebeu-se que quando você gosta de trabalhar, ele é feito com facilidade e rapidez, minutos e até horas passam despercebidos, e o trabalho desinteressante, tedioso, monótono é cansativo e parece que demora uma eternidade.
V. M. Bekhterev explica assim significado fisiológico ressa. Qualquer trabalho excita um reflexo protetor de resistência-! Portanto, o corpo, como se estivesse se afastando do excesso de trabalho, produz! produtos tóxicos que o fazem descansar, atrapalham o desempenho das operações trabalhistas. Em contraste com esse reflexo *, surge outro, que se desenvolve principalmente o6paf| zom na esfera cardiovascular. Este é um fator emocional - eu me interesso pelo trabalho. Ao aumentar a atividade do coração, esse reflexo neutraliza a fadiga.
Você dirá: “Mas obviamente existem aulas chatas, existem cursos que não despertam interesse”.
conteúdo não pode ser comparado com a álgebra, embora alguns considerem a matemática o mais interessante e área criativa conhecimento humano. E a economia ou o direito? Para alguns, escuridão, para outros - a poesia de padrões e tendências, uma infinita variedade de situações, solução criativa problemas reais da vida. O jornalismo, via de regra, interessa a todos, e as disciplinas a ele associadas parecem interessantes, embora também em grau diferente.
Em suma, não há atividades chatas, há uma atitude rotineira em relação a elas. Afinal, até lavar o chão pode ser feito uma atividade emocionante se você desenhar flores no chão com um pano ou escrever poesia. Procure coisas interessantes e úteis em assuntos aparentemente chatos, se não no conteúdo, então na forma de aprendizado. Lembre-se que você não pode fazer sem eles em futura profissão. Invente, brinque, ligue a imaginação, fantasie. Seja criativo. E então as coisas correrão bem e produtivamente.
Regra três: use estereótipos úteis em seu trabalho, tente, se possível, trabalhar sempre no mesmo horário, no mesmo lugar, nas mesmas condições.
Quando esta regra é seguida, o corpo é facilmente incluído
Já tocamos em um tema tão importante quando falamos sobre planejamento de tempo. Estereótipo dinâmico é relativo sistema estável respostas do corpo às influências ambiente externo. É formado sob a influência de fatores que se repetem em certa sequência. Esta é a base fisiológica para a automação das habilidades, seu melhor desempenho, um meio de adaptação do corpo ao ambiente.
Nosso sistema nervoso central trabalha muito para desenvolver esse estereótipo. Portanto, qualquer rearranjo dele causa ótima voltagem córtex cerebral e às vezes leva a colapsos nervosos. Citarei o raciocínio de A. B. Zalkind sobre este assunto: “A casca não deve pensar e cuidar de ordenar funções biológicas- o ambiente deve fazer isso por ela - com sua organização correta, seu sistema de sinais rítmicos (horas de alimentação, sono, trabalho, movimentos). E se ela, o córtex, for forçada a servir ativamente a essas funções inferiores - ai dela, ai da criatividade.
Por exemplo, se comemos em determinadas horas, o corpo automaticamente, sem coerção, faz todo o trabalho preparatório (atribui sucos digestivos, define
* Zalkinda. B. Trabalho cerebral. S. 114.
Movimento de alimentos, circulação sanguínea tende para a cavidade abdominal, etc.). “A fábrica está carregada”, como A.B. Kind figurativamente diz, mas o proprietário não apareceu, ele não come, e todo o trabalho sábio dos preparadores acabou sendo em vão. Ao comer em horários diferentes, a preparação digestiva exige um grande custo adicional por parte do cérebro.
É o mesmo com o trabalho. Nosso corpo constrói sua atividade dependendo de sensores de tempo. No início do trabalho, a atividade da esfera cardiovascular diminui, a excitabilidade do sistema nervoso cresce. E quanto mais precisamente o início do trabalho coincide com o aumento geral do tom do corpo, mais eficaz é e o menos a pessoa cansa. Mais uma vez, citarei Mayakovsky, frequentemente mencionado por especialistas em NOT: “Para garantir que o trabalho corra bem, siga as regras do regulamento interno”.
Durante as palestras e seminários, é útil sentar-se no mesmo lugar, se, além disso, você puder ver e ouvir bem ali. Não despreze a variedade indevida nas condições de trabalho em casa.
Regra quatro: observar a dinâmica das etapas do trabalho.
Uma pessoa entra em qualquer trabalho gradualmente, atinge o nível ideal mais alto e depois - um declínio na atividade criativa, após o qual é necessário descansar.
Vamos chamar esses passos.
pré-lançamento, pré-trabalho o período de ajuste do corpo ao trabalho, quando uma pessoa está psicologicamente e fisiologicamente pronta * para isso. A frequência cardíaca aumenta em 15-2C em comparação com o valor inicial.
período de trabalho, durante o qual o corpo mobiliza seus recursos para atingir o nível ideal, o período, dependendo do conteúdo e do grau de dificuldade do pat, dura de 3 a 20 minutos e, para alguns, até mais de uma hora. Poeto" é conveniente entrar em negócios gradualmente, e nunca tome; difícil desde o início. A produtividade da segunda hora é aproximadamente 10% superior à da primeira.
Período de estado estacionário de alto desempenho, quando é instalado modo ideal nervoso, circulatório respiratório e outros sistemas corporais necessários para o trabalho produtivo. A duração deste período é de 1,5 a 3 horas! dependendo da natureza e do grau de paixão de uma pessoa pelo negócio de cboi.
Então vem fadiga, diminuição do desempenho, embora uma hora no final do trabalho haja um período de "avanço final", o que4| ry associado à expectativa emocional de conclusão e | lazer.
É lógico concluir que você precisa fazer coisas simples primeiro, planejar o trabalho mais difícil para a segunda hora e depois distribuí-lo à medida que a complexidade diminui.
Regra cinco: trabalhar ritmicamente, constantemente, usando algum oportunidades de trabalho.
Longas pausas no trabalho levam a uma diminuição de sua produtividade, porque a pessoa tem que se afinar, entrar na essência do problema, no ritmo. É muito importante levar cada caso até o fim, fazer certas peças de trabalho concluídas, estabelecer metas reais atingíveis, cujo cumprimento certamente será alcançado.
Você precisa imaginar claramente por qual período de tempo quanto trabalho você precisa fazer e tentar cumprir o prazo. Mas se você ainda tiver que interromper o trabalho, é melhor fazê-lo no lugar mais interessante, para que você queira retomá-lo, como aconselhou o Sr. Shaginyan.
Regra seis: seja constante na solução de problemas criativos complexos, não se desligue por muito tempo do processo de trabalho.
O trabalho mental, especialmente criativo, ama a constância, a imersão nos problemas e nas ideias apresentadas. As partes do cérebro envolvidas no trabalho mental complexo não devem mudar com muita frequência. Isso está relacionado com o conceito de um dominante (de acordo com a definição de Ukhtomsky), ou um foco de excitação ideal (de acordo com Pavlov).
Como dizem os especialistas, energia adicional, mental, recursos informativos o corpo e o ambiente, uma massa adicional de fibras nervosas está envolvida, a quantidade necessária de fluxos sanguíneos, etc. Então a qualidade do trabalho é alta. Se não houver dominante, os recursos energéticos vão para outras áreas não criativas e a pessoa perde a capacidade de realizar seu plano.
Portanto, o foco constante no trabalho, “sentindo-se no objeto”, como disse o filósofo I. Ilyin, especialmente na resolução de problemas criativos complexos (escrita de resumo, trabalho de conclusão de curso e diploma, publicação jornalística etc.), tem um enorme valor positivo.
É claro que distrações do trabalho são possíveis e necessárias, mas considerando o que foi dito acima.
L. Tolstoy disse: “Eu me mataria se não trabalhasse por pelo menos um dia” (e ele geralmente trabalhava em sua mesa das 9h às 15h diariamente). É útil recordar a afirmação de Charles Darwin: "Nunca considerei meia hora um tempo insignificante." E muitos-
Nossa, argumentamos como Oblomov: "É possível fazer qualquer coisa: afinal, faltam duas horas para o jantar".
Vale a pena ouvir as palavras do antigo cientista grego ", Pócrates, que viveu 104 anos: “O ócio e o nada trazem perversidade. Pelo contrário, aspiração; qualquer coisa traz consigo alegria, eternamente direcionada para o "fortalecimento da vida".
Regra sete: use 1 subconsciente ou intuição para o trabalho criativo. Aprenda a criar condições para o subconsciente.
Aqui é necessário dizer algumas palavras sobre o maior significado do trabalho criativo do subconsciente. Se você está resolvendo algum problema simples, é útil “ordenar” sua mente subconsciente para pesquisar< на заданный ему вопрос. И тогда поиски решения идут беспрерь но, мозг перебирает варианты, ищет информацию, пока не пс скажет вам решение. Поэтому чередование работы за столом с: рерывами для подсознательной работы, для возбуждения vaição é extremamente importante. E tal processo de pensamento pode passar durante caminhadas ou trabalho físico. É sabido que grandes pessoas muitas vezes criavam, compunham suas obras em passeios no jardim.
Um componente importante da inspiração criativa é a redução de um certo fundo rítmico, na presença do qual é mais fácil trabalhar. Pode ser uma música suave, o ritmo de passos, o bater de rodas se você estiver indo para o metrô ou bonde, etc. Muitos pessoas criativas reconheceu-se que para um trabalho frutífero eles precisam entrar em um estado concentrado de ritmo. No entanto, ruídos e intrusões estranhos atrapalham o processo criativo e podem “assustar” a ideia ou o andamento de sua implementação.
Regra oito: tipos alternativos de trabalho.
No processo de tal mudança, a inclusão de vários \ células para trabalhar, então o cérebro fica menos cansado. Na área de trabalho do cérebro, a corrente sanguínea se expande, mas diminui correspondentemente em outras áreas. Isso é bom, porque é produtivo, dominante, e ruim, porque se um sistema está sobrecarregado, perde elasticidade, e as áreas não ativas ficam privadas de nutrição e parte de sua atividade. Portanto, como diz A. B. Zalkind, o corpo trabalhava "ritmo vivificante". Os músculos respiratórios trabalham * 5 horas por dia, em grupos. O coração divide as funções entre: o ventrículo, que está ocupado por 8 horas, e o átrio com ritmo de quatro horas. O sistema nervoso central é carregado com 16 corujas - o tempo de vigília.
A alternância de tipos de trabalho é uma necessidade orgânica. Esta propriedade era conhecida e utilizada com sucesso por muitas grandes pessoas. Sabe-se que, depois de trabalhar na mesa, Tolstoi cortou, cavou e costurou botas (no museu de Khamovniki, você pode ver um par de botas feitas por ele). Borodin não era apenas músico, mas também professor de química, Chekhov era médico. Pushkin e Lermontov desenharam lindamente. Griboyedov escreveu música. Em geral, uma das principais propriedades dos gênios é seu talento versátil.
Voltaire tinha cinco mesas em seu escritório e mudava de uma para outra de tempos em tempos. Cinco mesas em sua sala é uma utopia, mas o princípio da alternância de atividades é útil para aprender e aplicar em seus estudos e vida.
Recomenda-se alterar o tipo de trabalho após 1,5-3 horas, embora isso também é uma questão individual. Mas aqui é necessário relembrar algumas características. É melhor alternar trabalho simples e complexo, e é importante que o tipo de atividade de acompanhamento seja muito diferente do anterior e de complexidade diferente. Isso contribui não só para uma menor fadiga, mas também para uma melhor fixação na memória do material estudado. Portanto, é aconselhável alternar o estudo de material teórico com trabalhos preparatórios (busca de informações, por exemplo, ou anotações), o estudo de línguas estrangeiras com leitura de ficção etc. No entanto, deve-se lembrar que, se você estiver resolvendo alguma tarefa criativa importante, não deverá interrompê-la com outra tarefa criativa difícil. Mas você pode alterar os tipos de trabalho no âmbito do tema escolhido: leitura com redação do texto, edição editorial com reflexão sobre o futuro curso do trabalho.
Regra nove: estude as características de sua personalidade: temperamento, caráter, mentalidade, memória, atenção, vontade. Usa-os propriedades positivas, supere as deficiências, aprenda a ativar seus processos mentais, especialmente atenção e memória, domine o método de autoeducação.
Sobre essas questões, há muitos bons livros. É possível desenvolver, treinar atenção, percepção, observação, pensamento, imaginação, memória usando técnicas especiais, testes, oficinas psicológicas. Recomendamos pelo menos um "Workshop sobre Psicologia Geral» (M., 1979). Leia mais sobre isso na seção “Ativação de processos mentais”.
Regra décima e última: Alterne o trabalho e o descanso, dê ao corpo a oportunidade de se recuperar.
Em repouso, o corpo fica livre de substâncias nocivas que são formadas durante o trabalho mental (dióxido de carbono, uréia, ácido lático, etc.). Por isso, é muito importante fazer
Respire para descansar por 10-15 minutos a cada 40-45 minutos de trabalho e, após 3-4 horas, descanse por pelo menos meia hora. Neste momento, é útil fazer um pouco de aquecimento, ginástica, passear ao ar livre, ou seja, relaxar voluntariamente. Isso é ajudado pela técnica de relaxamento (relaxamento) e autotreinamento. O descanso, é claro, é melhor durante o período de declínio. atividade criativa tendo em conta os biorritmos diários.
Durante os períodos de trabalho árduo à mesa, ao computador, é importante descansar os olhos e fazer exercícios especiais que aliviem a tensão. Os especialistas aconselham a piscar com mais frequência ao ler, fazer palming periodicamente, ou seja, cubra os olhos com as palmas das mãos e dê-lhes descanso na escuridão completa. É bom fazer exercícios para os olhos: mova os olhos para cima e para baixo 6 vezes, de um lado para o outro, gire os olhos 2-3 vezes em círculo, olhe de objetos próximos para objetos distantes. Leva um pouco de tempo, mas permitirá que você economize sua visão, especialmente se você ficar sentado no computador por horas. Um bom efeito é dado pela lavagem dos olhos a frio: borrifar até 20 vezes em olhos fechadoságua fria*.
É útil relaxar ao ar livre, é melhor não em uma parte da cidade com gás, mas em uma floresta ou parque. Existem muitas substâncias no ar da floresta que são essenciais para o corpo: fitonídios que matam micróbios, substâncias aromáticas, resinas, óleos essenciais. Partículas ionizadas que se formam em áreas verdes têm um efeito restaurador em uma pessoa e estimulam o processo criativo (há especialmente muitos íons em uma floresta de inverno quando a coroa e as raízes têm carga bipolar). Em geral, a floresta restaura o equilíbrio energético de uma pessoa. E se na floresta você ainda faz educação física, corre, joga futebol ou vôlei, então você restaurará totalmente sua capacidade de trabalho e melhorará sua saúde.
Qualquer coisa que promova a saúde também estimula as faculdades mentais. A história conhece os nomes de pessoas notáveis que tiveram uma saúde invejável e foram colossalmente eficientes: Leonardo da Vinci, Lomonosov, Tolstoi. Byron foi um dos primeiros a atravessar o Canal da Mancha a nado, e Lermontov amarrou arcos com varetas.
A pesquisa mostra que o que pior saúde quanto menor o nível de desempenho. Esses alunos gastam mais tempo e esforço preparando tarefas. Naturalmente, o tempo de
* Veja: Como restaurar a visão você mesmo. M., 1998.
(não há fôlego suficiente. A fadiga se transforma em excesso de trabalho quando o corpo já está tendo dificuldade em restaurar sua capacidade de trabalho. É tão importante que o poema trabalhe o equilíbrio da saúde, esportes, treinamento físico e, no mínimo, exercícios físicos. Patinação , remo, voleibol são especialmente úteis para os trabalhadores, mergulho, esqui, caminhadas.
educação física - valerá a pena. Não economize em caminhadas: neste momento, o cérebro está fazendo o trabalho subconsciente mais importante, resolvendo as tarefas que você lhe deu, processando as informações recebidas e empacotando-as na memória. É melhor caminhar sem conversas excitantes e sem sentido, pelo menos uma hora por dia. Você pode usar erogu para a universidade e voltar para isso (pelo menos parte do caminho). O ar da montanha é muito útil, e não é à toa que muitas grandes pessoas vão para as montanhas. Bons banhos e saunas. A ação da alta temperatura e suas mudanças bruscas provocam o aumento da circulação sanguínea, ajudam a evitar o congestionamento. Mas também legal, adequado procedimentos de água durante os intervalos ou após um intenso trabalho criativo, eles também ajudam. Schiller, descansando seu trabalho, mergulhou os pés na água fria, enquanto Pushkin tomava banhos frios.
Menção especial deve ser feita Sonhe, o descanso mais longo durante le dias. Shakespeare chamou o sono de um bálsamo para uma alma doente, a fonte de toda força. Recomenda-se que as pessoas envolvidas em intenso ra-hey mental durmam 8 horas por dia. A melhor hora para ir para a cama é das 23h00 às 23h30. De qualquer forma, os cientistas recomendam deitar-se à meia-noite. Além disso, se pessoas coléricas, pessoas de atitude otimista, às vezes 6-7 horas de sono são suficientes, então pessoas fleumáticas, meinólicas, pessoas que vivem em situações de conflito, inclinadas a experiências, precisam dormir 8-9 horas. Naturalmente, troco o tempo de sono por "corujas" e "cotovias".
Mas, em geral, a duração do sono é uma categoria individual. Eu sei que Napoleão dormiu por 4-5 horas com duas pausas: ele se deitou às 21h00-24h00 e dormiu até as 2 da manhã. Então ele se levantou, trabalhou às 15h da manhã e voltou a dormir até as 7h. Albert Einstein dormiu por horas e foi durante o sono que ele fez algumas das descobertas mais importantes (outras grandes pessoas muitas vezes faziam descobertas durante o sono). Em geral, o sono é o segredo dos segredos. Obviamente, este é um estado em que o corpo não apenas descansa, mas também processa informações que não estão presentes durante o dia. Como dizem alguns cientistas, durante o sono há uma conexão com as estruturas de informação e energia do mundo ao nosso redor. Mas esta ainda é a mandíbula pouco conhecida da ciência. Mas é sabido que a redução ou aumento
Determinando a duração ideal para uma determinada pessoa 4 reduz o desempenho da atividade mental em 15- 2Sch
Uma pesquisa com alunos do primeiro ano da Faculdade de Jornalismo mostrou que SCH cada décimo dorme mais de 9 horas e aproximadamente a mesma meia 6 horas, ou seja, um em cada cinco viola as normas aceitas de sono. Eles vão para a cama depois da meia-noite, tentando compensar o tempo que perdi durante o dia para me preparar para as aulas. Naturalmente, eles se levantam com o paciente: eles se atrasam para as palestras, se sentem constantemente cansados, chegam a colapsos nervosos.
O psiquiatra americano Dan Kripke fez uma conexão clara entre saúde e duração do sono*. Pesquisado 1958-1960 milhões de pessoas com mais de 30 anos e repetindo este estudo após 6 anos, ele descobriu que a taxa de mortalidade era mínima entre aqueles que dormem de 7 a 8 horas, a taxa aumentava acentuadamente entre aqueles que dormiam menos ou mais desse tempo, e o gráfico parecia um arco agudo com extremidades, nq| ocupado.
É aconselhável ir para a cama ao mesmo tempo. Antes de ir para a cama, deite-se ao ar livre, ventile bem o quarto. Para dois, interrompa a atividade mental intensa para acalmar o cérebro. Mas antes de ir para a cama, você pode ler o que não se lembra. Um banho quente antes de dormir é útil. À noite, evite café, álcool, alimentos ricos, superexcitação. Você ainda tem insônia, pode aplicar as técnicas de treinamento de autocura, relaxar e dar a si mesmo um bigode de ordem mental * É útil massagear a cabeça, acima da testa. Mas se nada puder, é melhor levantar e fazer alguma coisa simples para ler algo que não seja provocativo. Fortes emoções. Não durma durante o dia se você não dormiu bem à noite. Uma colher de mel ou um copo de leite morno é muito útil para a insônia.
Agora sobre nutrição. Os cientistas descobriram que a mente
requer cerca de 2400 calorias, enquanto o físico de 3000 a 500 |
O trabalho mental consome muitas proteínas e fósforo?
sais, então carne, peixe, ovos, queijo, leite são recomendados
Grande papel o pâncreas está jogando e precisa de comida
iodo (azeda, óleo de peixe). Com trabalho mental nervoso, org.
O nismo precisa de ferro, que é encontrado na carne, assar*
couve-flor, gema de ovo, pão integral. Útil*
nozes, cogumelos, claro, legumes e frutas. Há sempre desejável!
ao mesmo tempo, 4 vezes é melhor. Mas a nutrição também é uma questão individual *
Realmente, todo mundo escolhe sua dieta. sch
* Veja isso em detalhes no livro: Borbeli A. Segredos do sono. M., 1989.
Duas palavras sobre os perigos de um "descanso" como fumar. A ciência provou que 3-4 cigarros reduzem a capacidade de memorização e a quantidade de memorização em 5-6%. Claro, você não ficará surpreso com a informação de que uma gota de nicotina mata um cavalo, e cada quinta causa de morte é fumar e cada cigarro fumado (de acordo com cientistas alemães) encurta a vida em 12 minutos, que os fumantes são cinco vezes mais probabilidade de ter câncer.
Mas talvez os seguintes fatos o afetem: fumar causa deformidades e várias anomalias em crianças nascidas de mães fumantes, o peso corporal dos recém-nascidos é em média 150-200 g menor que em filhos de mulheres não fumantes, partos prematuros ocorrem de dois a três vezes mais frequentemente. Fumantes têm deficiência auditiva, visão e olfato. Além disso, o tabagismo passivo, ou seja, inalar fumaça em uma sala enfumaçada também é muito prejudicial, especialmente para bebês.
Existe uma lenda de que fumar ajuda no trabalho mental. Mas os experimentos mostraram que o ritmo e a qualidade da resolução de problemas matemáticos, de xadrez, lógicos e outros estão se deteriorando drasticamente. Alguns se referem ao fato de que muitas grandes pessoas fumavam. Citarei as palavras de L. Tolstoy sobre este assunto: “Do fato de que pessoas espiritualmente fortes, submetidas à ação degradante de substâncias intoxicantes, no entanto, produziram grandes coisas, só podemos concluir que elas teriam produzido ainda mais se tivessem não estava embriagado.”
O álcool tem um efeito ainda pior na atividade mental. Uma garrafa de cerveja e vinho seco também não é seguro se forem tomados regularmente, porque o corpo se acostuma a beber álcool, o vício em álcool se desenvolve, o que se transforma em uma doença terrível - o alcoolismo. E quanto mais cedo uma pessoa é viciada em álcool, mais rápido isso doença incurável. Grandes doses de álcool causam inchaço e depois encolhimento e morte. células nervosas. Apenas uma forte intoxicação leva à morte de dezenas de milhares de células nervosas. O abuso de álcool leva ao afinamento e suavização das circunvoluções do cérebro. Penetrando nas células germinativas, o etanol destrói parcialmente o DNA que transporta informações hereditárias, o que leva a deformidades e doenças de crianças nascidas de pais que bebem.
Mas, por outro lado, o riso é muito útil para a criatividade, para melhorar o bem-estar, a saúde. Pesquisadores da Universidade de Stanford chamaram isso de "correr no lugar" depois de descobrir que o efeito do riso é semelhante ao do exercício e tem uma longa duração. Com o riso, o teor de adrenalina no sangue aumenta e as endorfinas entram no cérebro, o que melhora o bem-estar. Abaixe sua frequência cardíaca, alivie dores de cabeça. No oeste
Existem até clínicas de riso. Em geral, boas intenções, benevolência, desejo de ajudar uma pessoa aumentarão a vitalidade, possibilidades criativas e pessoa física.
E a última coisa que gostaria de dizer, encerrando a conversa ^ descanso: não se esqueça da necessidade unir os valores culturais comuns, racionalmente usar esse tempo para se tornar pessoas amplamente educadas e cultas. cultura comum ajuda e desenvolvimento profundo do estreito X sociabilidade. Isto é especialmente verdadeiro para a profissão jornalística,
O trabalho mental requer extensas conexões com culturas gerais, um fundo de informações que agora é facilmente obtido no mecanismo de busca. Bibliotecas, coleções de museus, exposições, concertos: os teatros são a sua riqueza. Mas é importante desenvolver um sistema sch informações sobre fenômenos culturais realmente notáveis, para conhecer, antes de tudo, a melhor imagem*, não perca tempo precioso com produções de segunda categoria, nós, literatura cinzenta. Embora, é claro, tudo seja determinado por preferências de gosto. Os resultados dos festivais de cinema podem se tornar um bom ponto de referência no mar do cinema e do vídeo. Sem dúvida, o espiritual é enriquecido pelo conhecimento de obras premiadas em concursos de música e balé, festivais de teatro (por exemplo, uma máscara lota). NO literatura contemporânea melhor orientado para publicações literárias, resultados de prêmios literários, para se intrometer no círculo de leitura de pessoas que você respeita, incluindo escritores famosos.
Agora também há um concurso para jornalistas da TV TEFI, = os melhores trabalhos são indicados. Os periódicos de mídia impressa também são celebrados anualmente.
Não perca tempo, junte-se ao tesouro cultural* da humanidade. Isso irá enriquecê-lo e desenvolvê-lo, ajudá-lo a se tornar não apenas uma pessoa bem educada, mas também uma boa lista de cnei.
Fronteiras energéticas vários grupos condição física, kcal/min
Os resultados de muitos estudos indicam a inadmissibilidade de ultrapassar 33-40% da capacidade aeróbica máxima durante a atividade física durante toda a jornada de trabalho. Portanto, pode-se considerar grosseiramente, levando em consideração as flutuações de idade, que para pessoas do grupo I de condição física, os custos de energia de trabalho de 8 horas não devem exceder 15 kJ/min(3,5 kcal/min), II - grupos - 15-19 kJ/min,(3,5-4,5 kcal/min), Grupo III -19-23 kJ/min(4,5-5,5 kcal/min), Grupo IV - 23.4-27 kJ/min(5, 6-6,5 kcal/min) para pessoas do grupo V, podem ser superiores a esses valores.
Existe um equívoco generalizado de que o trabalho mental é um trabalho fácil. Essa ideia se baseia no fato de que durante o trabalho mental os custos energéticos (e esse é um dos principais critérios para avaliar a gravidade do trabalho de parto) são muito menores do que durante o trabalho físico.
Em termos fisiológicos, a principal característica do trabalho mental é que durante ele o cérebro desempenha as funções não apenas de um órgão coordenador, mas do principal órgão de trabalho. Ao mesmo tempo, as funções analíticas e sintéticas do sistema nervoso central são significativamente ativadas, a recepção e o processamento de informações se tornam mais complicados, novos conexões funcionais, novos complexos de reflexos condicionados, o papel das funções de atenção, memória, a tensão dos analisadores visuais e auditivos e a carga sobre eles aumenta.
Apesar das diferenças fisiológicas significativas, a divisão atividade laboral no físico e mental um tanto condicionalmente. Com o desenvolvimento da ciência e da tecnologia, as fronteiras entre elas são cada vez mais suavizadas.
No entanto, a maioria dos tipos de atividade laboral pode ser classificada como predominantemente mental: trabalho gerencial, criativo (trabalho cientistas, escritores, artistas, compositores, designers, etc.) o trabalho de operadores, professores e conferencistas, trabalhadores médicos. Um dos grupos mais numerosos onde predomina o trabalho mental são os alunos e estudantes. Sua atividade laboral é caracterizada por uma tensão de memória, atenção, percepção, situações estressantes frequentes (aulas de controle, testes, exames) e um estilo de vida amplamente sedentário.
Características fisiológicas trabalho mental. A baixa mobilidade, uma postura monótona forçada durante o trabalho mental contribuem para o enfraquecimento dos processos metabólicos, congestão nos músculos das pernas, órgãos abdominais e pequena pélvis e piora o fornecimento de oxigênio ao cérebro. Compondo apenas 1,2-1,5% em relação ao peso corporal, o cérebro consome mais de 20% de seus recursos energéticos. O fluxo sanguíneo para o cérebro em funcionamento aumenta de 8 a 10 vezes em comparação com o estado de repouso, e seu consumo de oxigênio e glicose aumentará.
O teor de glicose no sangue aumenta em 18-36%, a concentração de adrenalina, norepinefrina e ácidos graxos livres no sangue aumenta. No tecido cerebral, aumenta o consumo de glicose, metionina, glutamina e outros aminoácidos essenciais, vitaminas do grupo B. As funções do analisador visual se deterioram - acuidade visual, estabilidade da visão clara, sensibilidade ao contraste, desempenho visual. Aumento do tempo de reação visomotora.
Trabalho mental inerente e mais elevado grau tensão de atenção: ao ler literatura especializada, a tensão é quase duas vezes maior do que ao dirigir um carro na cidade e 5 a 10 vezes maior do que ao realizar muitos tipos de trabalho físico mecanizado.
A conclusão formal da jornada de trabalho muitas vezes não interrompe o processo de atividade mental dirigida profissionalmente. Dizem que um pensamento não pode ser dobrado como mãos, e mesmo em um sonho ele não dorme direito. Em desenvolvimento condição especial corpo - a fadiga pode se transformar em excesso de trabalho. Esta condição já deve ser considerada como uma grave violação do funcionamento fisiológico normal do corpo, como uma pré-patologia e às vezes até uma patologia. Durante o trabalho mental, o estado de excesso de trabalho é caracterizado pela falta de recuperação total da capacidade de trabalho no próximo dia de trabalho, distúrbios do sono (até insônia persistente), diminuição da resistência aos efeitos de fatores ambientais adversos e aumento na excitabilidade neuro-emocional.
Durante o trabalho mental, o estado de excesso de trabalho não é tão demonstrativo quanto durante o trabalho físico. As pessoas que estão engajadas em trabalho mental, mesmo em estado de excesso de trabalho, são capazes de muito tempo exercem suas funções profissionais sem uma diminuição perceptível no nível de atividade laboral e na produtividade do trabalho.
Intensidade do trabalho. Desenvolvimento de critérios para a avaliação profissional do grau tensão nervosa no processo de trabalho de parto, utilizam características que refletem a tensão do aparelho sensorial, centros nervosos superiores que fornecem as funções de atenção, pensamento e regulação dos movimentos. Tabelas especiais foram compiladas para a classificação do trabalho de acordo com o grau de estresse neuro-emocional com base em 14 indicadores (carga intelectual; duração da observação concentrada, o número de "objetos de observação simultânea" importantes para a produção; o número de sinais por hora; o número de sinais para ação por hora; tempo de ações ativas; a necessidade de uma busca independente de desencontros; monotonia; esforço visual; precisão do trabalho; turno; modo de trabalho e descanso). Usando essas tabelas, médicos sanitaristas e outros especialistas podem determinar o grau de estresse em certos tipos de trabalho em vários setores (por exemplo, Tabela 4.3).
Atividades.
Depois de dominar o material deste capítulo, você deverá ser capaz de:
Explicar os mecanismos das mudanças fisiológicas no corpo durante o trabalho mental.
caracterizar mental funções trabalhistas: Atenção,
memória, pensamento, imaginação criativa.
Mostre a dinâmica das mudanças no desempenho mental durante o dia.
Descreva o estado de fadiga mental-emocional e excesso de trabalho.
Revelar o mecanismo fisiológico e os fatores de risco para a formação da tensão nervosa.
Caracterizar fatores de estresse educacional e manifestações de estresse emocional.
§1. Bases fisiológicas da atividade mental.
A base do trabalho mental é a percepção, processamento de informações e tomada de decisão. A percepção da informação é realizada principalmente por analisadores visuais e auditivos. Isso inclui funções mentais superiores como atenção, memória, atividade intelectual. Uma característica de alguns tipos de trabalho é o aumento do estresse emocional, outros - a monotonia e a simplicidade das funções desempenhadas. Em todos os casos de atividade mental, a parte principal é a participação do sistema nervoso central, seus departamentos superiores.
O cérebro humano é um sistema funcional complexo que atua como um todo único e diferenciado. Nesse sentido, os chamados centros intelectuais superiores não existem, e muitos elementos ou todo o córtex participam da implementação das funções intelectuais. hemisférios.
O cérebro não está nem de dia nem de noite em estado inativo. Graças a dezenas de bilhões de neurônios, ele pode acumular mais de 10 bilhões de unidades de informação por segundo, o que é várias vezes mais do que o computador mais avançado. Ao mesmo tempo, é geralmente aceito que apenas cerca de 20% das capacidades do cérebro são usadas por uma pessoa em sua atividade.
No processo de trabalho mental, novas conexões funcionais são formadas, novos complexos de reflexos condicionados. Os ensinamentos de I. P. Pavlova sobre reflexos condicionados e o GNI nos permite compreender o mecanismo de formação das habilidades laborais que determinam o sucesso do trabalho mental. Um reflexo condicionado é a resposta do corpo a estímulos externos. O comportamento humano, em particular, durante o trabalho mental é regulado pelas leis do reflexo condicionado, os processos de excitação e inibição interna, poupando a força humana.
A interação de dois fenômenos nervosos principais - excitação e inibição - proporciona à pessoa a oportunidade de estar sempre alegre e bem orientada no ambiente externo. A formação e mudança de reflexos condicionados durante o trabalho mental é mais difícil do que durante o trabalho físico.
Uma forma importante de regulação dos processos nervosos no córtex cerebral é a indução nervosa - uma interação complexa dos processos de excitação e inibição. Distinga a indução positiva, na qual o processo de inibição que surgiu em um ponto da parte cerebral do analisador causa imediatamente o aparecimento de um processo de excitação em outro ponto. Indução negativa, que ocorre quando o reflexo evocado por nós intensifica o estado de inibição existente em outros pontos. A indução negativa se expressa, por exemplo, no esquecimento de uma pessoa.
Durante o treinamento, os processos de irradiação - distribuição, concentração de excitação e inibição, o fenômeno de indução associado a eles, ocorrem com mais rapidez e precisão. Como resultado, o mais alto nível de adaptação às condições de trabalho é alcançado.
A criação de um sistema estável de reflexos condicionados desenvolvidos no trabalho de parto é assegurada pelo interesse emocional pelo trabalho realizado.
O papel das emoções no processo de trabalho mental. A atividade emocional atua como uma condição necessária para a atividade intelectual produtiva, se essa atividade for complexa o suficiente para uma pessoa que apenas tarefas subjetivamente fáceis possam ser resolvidas sem atividade emocional. As emoções desempenham um papel muito importante na atividade cognitiva na interação de motivos de natureza intelectual. A prontidão para a ação das partes superiores do cérebro depende do funcionamento normal dos centros das emoções.
Estudos neurofisiológicos mostram que as emoções são a fonte da atividade criativa e cognitiva. Para atos intelectuais superiores, não há distinção nítida entre emoções positivas e negativas.
No processo de atividade intelectual e educacional, emoções negativas e positivas, ou seja, emoções de sucesso ou fracasso, prazer ou sofrimento, não apenas frequentemente se substituem, mas também se entrelaçam. Por exemplo, passar em uma prova mesmo sendo "excelente" às vezes pode causar insatisfação para um aluno forte, pois em um estado calmo ele poderia apresentar o material muito melhor.
Sob a influência de emoções positivas, as capacidades funcionais do cérebro aumentam e a atividade associativa é estimulada. As emoções positivas contribuem para o surgimento de um dominante emocional e o surgimento de novas necessidades e motivos, aceleram o ritmo dos processos intelectuais. Ao mesmo tempo, o indivíduo torna-se mais ativo, móvel, alegre. Voz, expressões faciais, postura e gestos também se tornam expressivos.
A atividade criadora laboral, o treinamento, o alto desenvolvimento intelectual e o determinismo social e ético modificam peculiarmente as emoções e sua manifestação externa. Nos humanos, as reações emocionais no passado estavam muito mais relacionadas aos movimentos musculares. O desenvolvimento de processos intelectuais superiores subjugou e consequentemente mudou a natureza das emoções. Embora a divisão das emoções em emoções de ordem superior e inferior seja um tanto artificial, ela facilita a compreensão da natureza das emoções e a identificação de seu papel nos mecanismos adaptativos do corpo, principalmente no processo de trabalho e aprendizado. As emoções de ordem superior controlam os atos comportamentais humanos e também contribuem para a solução de várias tarefas mentais e cognitivas de natureza educacional.
Uma pessoa usa propositadamente todo o seu rico fundo emocional para resolver certos problemas, atingir um objetivo, atividade criativa, aprendizado. A modificação das manifestações emocionais não deve significar que os recursos potenciais das emoções diminuam. Ele testemunha a sua mudança qualitativa - uma manifestação qualitativa de emoções passa para outra. A descarga emocional é possível não apenas com várias manifestações afetivas. Com intenso trabalho criativo e treinamento, essas potências emocionais são usadas de forma gradual e proposital, sem quaisquer manifestações externas especiais.
As qualidades volitivas do indivíduo também determinam o refinamento das manifestações emocionais. Dificuldades e obstáculos no trabalho e no estudo muitas vezes concentram a energia emocional na resolução da tarefa, que não é sem a influência intencional da vontade. P.I. Tchaikovsky disse que pelo esforço desumano da vontade, uma pessoa alcançará mais do que um vadio brilhante.
Alterações fisiológicas no corpo durante o trabalho mental. As mudanças funcionais primárias no corpo humano durante o trabalho mental ocorrem principalmente na dinâmica das mudanças na atividade nervosa superior.
Processos de ativação local se desenvolvem em muitas áreas do cérebro, capturando os hemisférios esquerdo e direito. A interação integradora dos hemisférios cerebrais garante a interação de dois níveis de processamento da informação: sensorial e abstrato. papel crítico na implementação das funções mentais, os lobos frontais do cérebro atuam.
Sob a influência do trabalho mental, o estado das funções mentais sofre mudanças de fase. No início do trabalho, a atenção, a memorização, a velocidade de execução das tarefas de teste intelectual e o desempenho profissional são aprimorados. O estresse mental prolongado tem um efeito deprimente na atividade mental: as funções da atenção se deterioram - volume, concentração, alternância, memória - percepção de curto e longo prazo - um grande número de erros aparece.
O consumo diário de energia durante o trabalho mental varia de 10,5 a 12,5 MJ. O aumento do gasto energético em certos tipos de atividade mental é diferente. Assim, ao ler em voz alta sentado, o consumo de energia aumenta em 48%, ao dar uma palestra pública - em 94%, para operadores de computador - em 60-100%.
O aumento nos custos totais de energia durante o trabalho mental é determinado pelo grau de tensão neuro-emocional. Com a excitação neuroemocional, há aceleração do metabolismo das catecolaminas, aumento da norepinefrina nas terminações simpáticas, níveis sanguíneos de adrenalina e corticosteróides que estimulam os processos energéticos e aumentam a excitabilidade dos neurônios.
Qualquer trabalho mental é acompanhado por um certo estresse psicoemocional, o que leva a um aumento no metabolismo energético, um aumento no tônus muscular. atividade intelectual as necessidades energéticas do cérebro aumentam para 15-20% do metabolismo total do corpo, enquanto o peso do cérebro é de apenas 2% do peso corporal. Ao mesmo tempo, o consumo de oxigênio de 100 g do córtex cerebral acaba sendo 5 a 6 vezes maior do que o consumido por um músculo esquelético do mesmo peso em carga máxima.
Apesar de um aumento significativo nas necessidades energéticas do cérebro, durante o trabalho mental, as trocas gasosas não mudam ou aumentam muito ligeiramente. Com uma massa cerebral de 1500 g, a quantidade de oxigênio consumida por ele por minuto é de cerca de 50 ml. Este valor não muda significativamente durante o trabalho mental. O aumento observado nas trocas gasosas durante certos tipos de atividade mental, como a leitura, é explicado por um aumento na atividade muscular durante esse período.
Durante o trabalho mental, não são observadas alterações significativas na circulação sanguínea. Devido à postura fixa e falta de movimento, há mobilização insuficiente das funções circulatórias. Uma exceção é o trabalho emocionalmente intenso: a excitação, a impaciência afetam o estado do sistema cardiovascular e levam ao aumento da frequência cardíaca, alterações no EEG e aumento da pressão arterial. Assim, os intérpretes durante a tradução simultânea têm uma pulsação média de 100 batimentos por minuto, às vezes aumentando para 160. fazendo trabalho físico.
Ao desenvolver modos racionais de trabalho e descanso, é necessário levar em conta o fato de que durante o trabalho mental o cérebro está propenso à inércia para continuar a atividade mental em uma determinada direção. Após o término do trabalho mental, o “dominante de trabalho” não desaparece completamente, causando maior fadiga e exaustão do sistema nervoso central durante o trabalho mental em maior extensão do que durante o trabalho físico.
Relatório "Tipos de atividade mental»
O pensamento crítico é um fulcro para o pensamento humano, é uma forma natural de interagir com ideias e informações. Pensamento crítico significa pensamento avaliativo e reflexivo. Este é um pensamento aberto, não aceitando dogmas, desenvolvendo-se impondo novas informações à experiência pessoal da vida. Esta é a diferença pensamento crítico do pensamento criativo, que não prevê avaliação, mas envolve a produção de novas ideias, muitas vezes fora do quadro da experiência de vida, das normas e regras externas. No entanto, para traçar uma linha clara entre crítica e pensamento criativo complicado. Podemos dizer que o pensamento crítico é o ponto de partida para o desenvolvimento do pensamento criativo, além disso, tanto o pensamento crítico quanto o criativo se desenvolvem em síntese, de forma interdependente.
Nós e nossos alunos nos deparamos com o problema de escolher informações. É necessário não apenas dominar habilmente as informações, mas também avaliá-las criticamente, compreendê-las e aplicá-las. Ao encontrar novas informações, os alunos devem ser capazes de considerá-las de forma ponderada, crítica, considerar novas ideias com vários pontos vista, tirando conclusões sobre a precisão e o valor dessas informações.
Tipos de atividade mental que são chamados de pensamento críticoé proibido.
memorização- a operação mental mais importante, sem a qual o processo educativo é impossível, mas é fundamentalmente diferente do pensamento crítico. Um computador tem uma memória muito melhor do que quase qualquer um de nós, mas entendemos que sua capacidade de lembrar ainda não é pensar.
Compreensão ideias complexas. Nas aulas de biologia e química, história e geografia, os alunos às vezes precisam trabalhar duro com a cabeça para entender o que o professor diz ou o que está escrito no livro didático. A compreensão é uma operação mental complexa, especialmente se o material não for fácil. No entanto, quando estamos trabalhando para entender a ideia de outra pessoa, nosso próprio pensamento é passivo no primeiro estágio: só percebemos o que outra pessoa criou antes de nós. E o pensamento crítico ocorre quando ideias novas e já compreendidas são testadas, avaliadas, desenvolvidas e aplicadas. A memorização de fatos e a compreensão de ideias são essenciais pré-condições para o pensamento crítico, mas eles mesmos, mesmo em sua totalidade, não constituem o pensamento crítico.
Pensamento criativo ou intuitivo. O cérebro de um atleta, artista, músico também faz trabalho duro, mas eles mesmos - a menos, é claro, que estejamos falando de iniciantes - nem percebem isso. Como regra, tais processos de pensamento permanecem inconscientes.
Como, então, definir o pensamento crítico?
O pensamento crítico é o pensamento independente. Quando a aula é baseada nos princípios do pensamento crítico, todos formulam suas ideias, avaliações e crenças independentemente dos outros. Ninguém pode pensar criticamente por nós, fazemos isso apenas por nós mesmos. Portanto, o pensamento só pode ser crítico quando tem um caráter individual. Os alunos devem ter liberdade suficiente para pensar por si mesmos e decidir por si mesmos, mesmo os mais perguntas difíceis. O pensamento crítico não precisa ser completamente original: somos livres para aceitar a ideia ou crença de outra pessoa como nossa. Temos até o prazer de concordar com a opinião de outra pessoa - parece confirmar nossa inocência. Criticamente pessoa pensante não é incomum compartilhar o ponto de vista de alguém. A independência é assim a primeira e talveza característica mais importante do pensamento crítico.
A informação é o ponto de partida, não o ponto final, do pensamento crítico. O conhecimento cria motivação, sem a qual uma pessoa não pode pensar criticamente. Como às vezes se diz: "É difícil pensar com a cabeça vazia". Dar a luz pensamento complexo, você precisa processar uma montanha de “matérias-primas” - fatos, ideias, textos, teorias, dados, conceitos. É possível pensar criticamente em qualquer idade: até os alunos da primeira série acumularam experiência de vida e conhecimento suficientes para isso. É claro capacidade de pensamento as crianças ainda vão melhorar com o aprendizado, mas mesmo as crianças pequenas são capazes de pensar criticamente e de forma bastante independente. Em sua atividade cognitiva, alunos e professores, escritores e cientistas submetem cada novo fato à reflexão crítica. É graças ao pensamento crítico que o processo tradicional de cognição adquire individualidade e se torna significativo, contínuo e produtivo.
O pensamento crítico começa com fazer perguntas e entender os problemas que precisam ser resolvidos. O ser humano é curioso por natureza. Percebemos algo novo e queremos saber o que é. Vemos algum marco - e já queremos entrar. “Em todo o mundo animal”, observa o químico e filósofo Mikael Polany, “a partir de formas tão simples como vermes e, talvez, até amebas, observamos o eterno alerta fervilhar, atividade puramente exploratória, não relacionada à satisfação direta de necessidades: o desejo de todas as criaturas vivas de controle intelectual sobre seu ambiente” (citado em Meyers, p. 41). A curiosidade, portanto, é uma propriedade inerente a todos os seres vivos. Você e eu estamos mais acostumados a observar essa propriedade em crianças pequenas do que em alunos do ensino médio - infelizmente, esse é frequentemente o efeito da educação escolar na mente das crianças. No entanto, o verdadeiro processo cognitivo em qualquer estágio é caracterizado pelo desejo do conhecedor de resolver problemas e responder a perguntas decorrentes de seus próprios interesses e necessidades.
O pensamento crítico se esforça para o raciocínio persuasivo. O pensador crítico encontra própria solução problemas e apoia esta decisão com argumentos razoáveis e bem fundamentados. Ele também está ciente de que outras soluções para o mesmo problema são possíveis e tenta provar que a solução que escolheu é mais lógica e racional do que as outras. Qualquer argumento contém três elementos principais. O centro do argumento, seu conteúdo principal é a afirmação (também chamada de tese, a ideia principal ou posição). A afirmação é apoiada por uma série de argumentos. Cada um dos argumentos, por sua vez, é sustentado por evidências. Como evidência, podem ser utilizados dados estatísticos, trechos do texto, experiência pessoal e, em geral, tudo o que fala a favor desse argumento e pode ser reconhecido por outros participantes da discussão. Sob todos esses elementos de argumentação – afirmação, argumentos e evidências – está o quarto elemento: a base. A base é uma certa premissa geral, um ponto de partida que é comum ao orador ou escritor e sua audiência e que fornece a razão de todo o argumento.
O pensamento crítico é o pensamento social. Cada pensamento é testado e refinado quando é compartilhado com os outros. Quando discutimos, lemos, discutimos, objetamos e trocamos opiniões com outras pessoas, refinamos e aprofundamos nossa própria posição. Por isso, os professores que trabalham em sintonia com o pensamento crítico procuram sempre utilizar nas suas aulas todo o tipo de trabalho a pares e em grupo, incluindo debates e discussões, bem como vários tipos de publicação dos trabalhos escritos dos alunos.
Estimado (desenvolvimento da própria posição).
Técnicas de tecnologia RCM
1. "Palavras-chave"
O estágio de chamada na lição pode ser implementado por vários métodos, incluindo os bem conhecidos, por exemplo, "palavras-chave" , segundo a qual você pode inventar uma história ou organizá-las em uma determinada sequência e, então, na fase de compreensão, buscar a confirmação de suas suposições, ampliando o material.
2. Recepção "O que eu sei."
1) Sondando o tema;
2) Em 3 minutos, anote na folha as respostas para a pergunta:
O que sei sobre o tema da aula ou acho que sei?;
3) Discussão com um parceiro ou com um grupo de seu conhecimento;
3. Recepção "Carta Gratuita"
1) Sondando o tema;
2) Por 3 minutos, anote em um pedaço de papel tudo o que lhe vier à mente sobre este tema de qualquer forma (texto coerente, frases de apoio, desenhos);
3) Discuta com um parceiro ou grupo por 2-3 minutos, capturando ideias e destacando suposições que não são totalmente certas;
4) Todas as ideias são anotadas pelo professor em uma lousa ou folha de papel de desenho;
5) Discuta todas as diferenças que surgiram durante a discussão.
4. Recepção "Associação"
1) Sondando o tema;
2) Respostas às perguntas:
O que pode ser discutido na aula?
Que associação você tem quando ouve a frase: "---"?;
3) O professor anota todas as associações em uma lousa ou folha de papel de desenho.
5.
"Fiel e não declarações verdadeiras ou "você acredita"
Esta técnica pode ser o início da lição. Os alunos, escolhendo "afirmações verdadeiras" entre as propostas pelo professor, descrevem um determinado tópico (situação, ambiente, sistema de regras).
Por exemplo: sobre o tema "A Era da Estagnação" podem ser propostas as seguintes afirmações:
Na era da estagnação foi adotado nova constituição em que foram proclamados os direitos fundamentais dos cidadãos;
Foi o auge da literatura e da arte;
O sistema Gulag foi restaurado;
A censura foi reforçada;
Figuras proeminentes da ciência e da arte foram expulsas da URSS, e assim por diante.
Em seguida, peça aos alunos que determinem se as afirmações são verdadeiras, justificando suas respostas. Depois de nos familiarizarmos com as informações básicas (o texto do parágrafo, uma palestra sobre esse tópico), voltamos a essas declarações e pedimos aos alunos que avaliem sua confiabilidade usando as informações recebidas na lição.
Por exemplo: Lição 7ª série “Recursos estrutura externa répteis"
Tritões e salamandras são representantes típicos da classe dos répteis;
O segundo nome de répteis é répteis;
A pele dos répteis é nua e úmida;
Alguns répteis não têm membros;
Mesmo os répteis que vivem na água põem ovos na terra;
Lagartos, como cobras, engolem suas presas inteiras;
Destacando as unidades semânticas do texto e design gráfico em uma determinada ordem na forma de um monte. Clusters (clusters) podem se tornar a técnica líder. Fazendo algumas anotações, esboços para memória, nós, muitas vezes intuitivamente, os distribuímos de uma maneira especial, os organizamos em categorias. Clusters - uma técnica gráfica na sistematização do material. Nossos pensamentos não estão mais empilhados, mas "empilhados", isto é, dispostos em uma determinada ordem. As regras são muito simples. Desenhe o modelo sistema solar: estrela, planetas e seus satélites. No centro, a estrela é o nosso tema, ao redor dela os planetas são grandes unidades semânticas, nós os conectamos com uma linha reta com a estrela, cada planeta tem seus próprios satélites, os satélites têm seus próprios. Os clusters ajudam os alunos quando ficam sem ideias durante a escrita. O sistema de cluster abrange mais informações do que você obteria em um trabalho de gravação típico.
Essa técnica pode ser aplicada na fase de chamada, quando sistematizamos as informações antes de conhecer a fonte principal (texto) na forma de perguntas ou títulos de blocos semânticos.
Sugere-se que você crie seu próprio diagrama lógico estudar este tema e protegê-lo (é aconselhável usá-lo antes da fase de reflexão).
A palavra-chave é escrita;
Palavras e frases sobre o tema são registradas;
O material é dividido em blocos separados;
As conexões lógicas entre os blocos são estabelecidas e expressas graficamente (usadas como meio de recapitulação, como estímulo para o surgimento de novas associações e imagens gráficas novos conhecimentos)
Por exemplo: RAIZ
Estrutura raiz
Tipos de raízes (principal, lateral, adventícia)
Tipos de sistemas radiculares (haste, fibroso)
Funções da raiz (nutrição do solo, fortalecimento no solo, armazenamento de substâncias)
Modificações de raízes (culturas de raízes, raízes respiratórias, raízes de suporte, raízes de prendedor de roupa)
Por exemplo, ao estudar o tema "O Fim da Segunda Guerra Mundial. O Papel do Japão", pedimos aos alunos que sugiram em quais direções estudaremos este país (essas direções podem ser sugeridas pelo professor). Assim, os alunos chegam ao seu próprio estabelecimento de metas. Organizamos esses cabeçalhos de bloco em torno do tópico principal, que se parece com isso:
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O próximo passo será a tarefa do professor em grupos discutir e fazer suposições sobre o desenvolvimento da região nessas áreas. As informações estão sendo registradas. Para resolver as contradições que inevitavelmente surgirão durante o registro dos pressupostos, e para responder a todas as questões que surgiram durante a sistematização, para confirmar ou refutar nossos pressupostos, para ampliar o conhecimento sobre este tema, propõe-se um texto.
O trabalho continua com essa técnica na fase de compreensão: no decorrer do trabalho com o texto, são feitas correções e adições aos cachos.
Esta técnica tem um grande potencial na fase de reflexão: é a correção de suposições incorretas em "clusters preliminares", preenchendo-os com base em novas informações, estabelecendo relações de causa e efeito entre blocos semânticos separados (o trabalho pode ser realizado individualmente, em grupos, sobre todo o tema ou em blocos semânticos individuais). Um ponto muito importante é a apresentação de “novos” clusters. A tarefa deste formulário não é apenas a sistematização do material, mas também o estabelecimento de relações causais entre os clusters. Por exemplo, como os blocos semânticos são interconectados: características da região e política doméstica. A tarefa também pode ser a ampliação de um ou vários “clusters”, a alocação de novos. Por exemplo: quero dar uma olhada mais de perto no material sobre as características da região. Na fase de reflexão, o trabalho com os clusters será concluído. O professor pode reforçar esta fase dando aos alunos a oportunidade de continuar a pesquisa sobre o tema, para completar uma tarefa criativa.
Ou a técnica das "notas marginais".
Recepção "Notas marginais"
Os alunos trabalham com o texto e fazem anotações nas margens:
"+" - se eles acham que sabem;
"-" - se acharem que contradiz o conhecimento que possuem;
"v" - se o que é lido é novo;
"?" - se o que você leu for incompreensível e exigir esclarecimento.
Durante a leitura do texto, é necessário solicitar aos alunos que façam anotações nas margens e, após a leitura do texto, preencham a tabela, onde os ícones se tornarão os cabeçalhos das colunas da tabela. A tabela resume as informações do texto.
Vamos formular algumas regras: "Como ler o texto mantendo o interesse pelo tema?" Tome notas. Oferecemos várias opções de marcação: 2 ícones "+" e "V", 3 "+", "V", "?" , ou 4 ícones "+" , "V", "-", "?" . Coloque ícones enquanto lê o texto nas margens. Depois de ler uma vez, volte às suas suposições originais, lembre-se do que você sabia ou presumia sobre esse tópico antes, talvez o número de ícones aumente. O próximo passo pode ser o preenchimento da tabela ("Inserir"), cujo número de colunas corresponde ao número de ícones de marcação.
Tabela de marcação ou tabela "Inserir"
| "V" | " + " | " - " (menos), na margem, se o que você está lendo contradiz o que você já sabia ou pensava que sabia; | " ? " |
Esta técnica funciona na fase de compreensão. Para completar a tabela, você precisará retornar ao texto novamente, proporcionando assim uma reflexão leitura cuidadosa. A técnica tecnológica "Inserir" e a tabela "Inserir" tornarão visível o processo de acumulação de informações, o caminho do conhecimento "antigo" ao "novo". Um marco importante trabalho será a discussão das entradas feitas na tabela, ou a marcação do texto.
8. "Palestra eficaz"
O material da palestra é dividido em unidades semânticas, a transmissão de cada uma delas é construída no ciclo tecnológico "desafio - compreensão - reflexão". Para organizar as atividades, é utilizado o método "Logbook".
A etapa de "chamada" para cada unidade semântica é realizada por métodos já conhecidos por você: list informações conhecidas, sua sistematização, respostas às dúvidas do professor, palavras-chave, etc. As informações recebidas na fase de chamada são discutidas em pares e inseridas no lado esquerdo. "Diário de bordo".
Diário de bordo.
Na etapa semântica, o trabalho pode ser organizado da seguinte forma: um dos membros da dupla trabalha com a lista na coluna "suposições", coloca os sinais "+" e "-", dependendo da veracidade das suposições; o segundo escreve apenas nova informação. Os alunos trabalham individualmente.
Na fase de reflexão (reflexão) há um resumo preliminar: uma comparação de duas partes " diário de bordo A organização dos registros pode ser individual, ou seja, cada membro da dupla mantém registros em ambas as partes da tabela de forma independente, os resultados do trabalho são discutidos em duplas.
Segue-se então um novo ciclo de trabalho com a próxima parte do texto. Muito importante é a reflexão final ou resumo final, que pode ser uma saída para uma nova tarefa: pesquisa, ensaio, etc.
9. "Diários e diários de bordo"
Formas de visualizar o material podem se tornar uma técnica líder no estágio semântico, por exemplo, diários e "registros de voo" (Goodlat).
Diários de bordo - nome genérico vários truques ensino da escrita, segundo a qual os alunos escrevem seus pensamentos enquanto estudam um tópico. Quando o diário de bordo é usado em sua forma mais simples, antes da leitura ou de qualquer outra forma de estudo, os alunos anotam as respostas para próximas perguntas:
Tendo encontrado os pontos-chave no texto, os alunos os inserem em seu diário de bordo. Na leitura, nas pausas e paradas, os alunos preenchem as colunas do diário de bordo, relacionando o tema estudado com sua visão de mundo, com suas experiência pessoal. Condução trabalho semelhante, o professor, junto com os alunos, tenta demonstrar todos os processos de forma visível, para que posteriormente os alunos possam utilizá-lo.
10. Uma abordagem interessante é "Diário de duas partes".
Essa técnica permite que o leitor vincule o conteúdo do texto à sua experiência pessoal. Diários duplos podem ser usados ao ler um texto em uma aula, mas é especialmente produtivo trabalhar com essa técnica quando os alunos recebem a tarefa de ler um texto grande em casa.
O conceito de "intelecto" (do latim Intellectus - entendimento, compreensão, compreensão) não tem definição inequívoca, mas é geralmente reconhecido que o nível de habilidade inerente a cada pessoa para usar operações mentaisé uma das características fundamentais da inteligência. Os criadores dos primeiros testes de inteligência A. Bige, T. Simon e D. Wexler acreditavam que uma pessoa com inteligência é aquela que “julga, compreende e reflete corretamente” e que, graças a esses habilidades, pode lidar bem com circunstâncias da vida, ou seja adaptar-se ao ambiente, às circunstâncias da vida.
Outro ponto de vista não é a inteligência devido ao fato de que aqui a principal importância está ligada à conexão da inteligência com as habilidades psicofisiológicas de uma pessoa para processar informações recebidas mais rapidamente ou mais lentamente (velocidade de percepção, memorização e reprodução, etc.), caso contrário - com parâmetros de velocidade de resposta a estímulos externos. E em estudos posteriores, o principal indicador de inteligência nessa abordagem é o tempo gasto por uma pessoa na resolução das tarefas propostas.
Algumas definições de inteligência foram propostas no passado, com base na presença e gravidade das habilidades para a atividade intelectual. No entanto, deve-se lembrar que o conceito de habilidades define uma gama mais ampla de fenômenos mentais do que o conceito de inteligência.
A inteligência é muitas vezes definida como a capacidade generalizada de aprender. A adequação desta abordagem tem sido comprovada por muitos pesquisadores. Por exemplo, é mostrado que as pontuações para testes de inteligência correlacionam-se bem com o desempenho escolar e outras instituições educacionais. No entanto, é sabido que muitas pessoas superdotadas não tiveram um bom desempenho na escola (Einstein, Darwin, Churchill).
Segundo o psicólogo Gilford, as pessoas criativas são caracterizadas pelo pensamento divergente, em que a busca pela solução de um problema é realizada em todas as direções possíveis. Essa busca "em forma de leque" permite que uma pessoa criativa encontre uma solução muito incomum para um problema ou sugira muitas soluções onde uma pessoa comum só pode encontrar um ou dois. Pessoas com mentes criativas às vezes acham difícil se adaptar a aprendizagem tradicional, que exige respostas diretas e claras do aluno à questão colocada, concentra-se na busca do único decisão certa que é característico do pensamento convergente.
O psicólogo Spearman (1904) formulou os seguintes postulados: a inteligência não depende dos outros traços de personalidade pessoa; a inteligência não inclui qualidades não intelectuais (interesses, motivação para realização, ansiedade etc.) em sua estrutura. A inteligência atua como um fator geral de energia mental. Spearman mostrou que o sucesso de qualquer atividade intelectual depende de algum fator comum, Habilidade Geral, assim, destacou o fator geral de inteligência (fator G) e o fator S, que serve como indicador de habilidades específicas. De acordo com Spearman, cada pessoa é caracterizada por um certo nível inteligência geral, do qual depende como essa pessoa se adapta ao ambiente. Além disso, todas as pessoas têm graus variantes habilidades específicas desenvolvidas, manifestadas na decisão tarefas específicas. Posteriormente, Eysenck interpretou o fator geral como a velocidade de processamento da informação pelo sistema nervoso central (ritmo mental).
Mais tarde, Thurstone (1938), usando métodos fatoriais estatísticos, investigou várias partes intelecto geral, que ele chamou de potências mentais primárias. Ele identificou sete dessas potências:
capacidade de contagem, ou seja, a capacidade de operar com números e realizar operações aritméticas;
flexibilidade verbal (verbal), ou seja, a facilidade com que uma pessoa pode se comunicar usando as palavras mais apropriadas;
orientação espacial, ou a capacidade de identificar vários objetos e formas no espaço;
Capacidade de raciocínio;
a velocidade de percepção de semelhanças ou diferenças entre objetos e imagens.
Fatores de inteligência, ou potências mentais primárias, como mostrado mais pesquisa, correlacionados, estão conectados entre si, o que indica a existência de um único fator geral.
Mais tarde, Guilford (1959) destacou 120 fatores de inteligência, com base em quais operações mentais eles são necessários, quais resultados essas operações levam e qual é seu conteúdo (o conteúdo pode ser figurativo, simbólico, semântico, comportamental). Sob a operação, Guilford entende a capacidade de uma pessoa, ou melhor, processo mental- conceito, memória, produtividade divergente, produtividade convergente, avaliação. Resultados - a forma como a informação é processada pelo sujeito: elemento, classes, relações, sistemas, tipos de transformações e conclusões. Atualmente, foram selecionados exames apropriados para o diagnóstico de mais de 100 fatores indicados por Gilford.
De acordo com Catell (1967), cada um de nós tem uma inteligência potencial desde o nascimento, que está subjacente à nossa capacidade de pensar, abstrair e raciocinar. Por volta dos 20 anos, essa inteligência atinge maior florescimento. Por outro lado, forma-se um intelecto “cristal”, composto por várias habilidades e conhecimentos que adquirimos à medida que acumulamos experiência de vida, um intelecto “cristal” é formado justamente ao resolver problemas de adaptação ao meio e requer o desenvolvimento de algumas habilidades em detrimento de outros, bem como adquirir habilidades específicas. Assim, o intelecto "cristal" é determinado pela medida de domínio da cultura da sociedade à qual a pessoa pertence. O fator de inteligência potencial ou livre se correlaciona com o fator de "inteligência cristalina ou conectada", pois a inteligência potencial determina o acúmulo primário de conhecimento. Do ponto de vista de Cattell, a inteligência potencial ou livre é independente do envolvimento cultural. Seu nível é determinado pelo nível de desenvolvimento das zonas terciárias do córtex cerebral. Fatores parciais ou privados de inteligência (por exemplo, visualização - manipulação de imagens visuais) são determinados pelo nível de desenvolvimento de áreas sensoriais e motoras individuais do cérebro.
Hebb (1974) considera a inteligência de uma perspectiva ligeiramente diferente. Destaca a inteligência A - este é o potencial que é criado no momento da concepção e serve de base para o desenvolvimento habilidades intelectuais personalidade. Quanto à inteligência B, ela é formada como resultado da interação dessa inteligência potencial com meio Ambiente. Esse intelecto "resultante" só pode ser avaliado observando como uma pessoa realiza operações mentais. Portanto, nunca poderemos saber o que era a inteligência A.
Fatores genéticos e ambientais no desenvolvimento da inteligência,
Até agora, muito pouco se sabe sobre as pré-condições genéticas para a inteligência. Das centenas de milhares de genes localizados nos cromossomos, apenas alguns foram identificados, os quais, sendo responsáveis por uma série de sinais físicos do corpo, podem causar graves violações quando danificados.
intelecto. As anormalidades cromossômicas mais conhecidas na doença de Down, onde um típico "mongolóide" aparência o paciente é acompanhado por retardo mental. No entanto, apenas 3-4% dos casos de síndrome de Down são hereditários. Em outros casos, o principal fator da doença é a idade avançada dos pais.
Sabe-se também que anomalias no conteúdo do número de cromossomos sexuais no núcleo de um óvulo fertilizado não levam tanto a uma mudança nas características sexuais secundárias, mas são acompanhadas de retardo mental e distúrbios comportamentais. Um maior número de meninos entre os deficientes mentais ficou claro quando se descobriu que muitas vezes essa característica está ligada ao cromossomo X.
O desenvolvimento mental da criança pode ser afetado pela doença da mãe durante a gravidez (rubéola, diabetes, sífilis), bem como pelo uso de vários medicamentos e Substâncias toxicas. No entanto, com quaisquer inclinações hereditárias que uma criança nasça, sua desenvolvimento adicional em grande parte devido a fatores ambientais - nutrição, educação e outros.
Muita discussão também é causada pela descoberta de pontuações médias mais baixas em testes de inteligência entre pessoas de estratos menos abastados da sociedade e alguns grupos étnicos. Os resultados desses estudos são interessantes por si só, mas não responderam à questão principal - sobre as causas das diferenças entre os grupos.
Provavelmente, é impossível considerar a inteligência como um certo fenômeno inequívoco, explicado por uma causa ou um mecanismo. É necessário reconhecer a existência de uma estrutura complexa de inteligência, incluindo fatores gerais e específicos. No centro Fatores comuns Em vez disso, existem certos mecanismos neurofisiológicos de processamento de informações, e fatores particulares (específicos) são os principais tipos de ações, operações de processamento de informações aprendidas durante o aprendizado e acúmulo de experiência de vida. Também é óbvio que a herança não é
inteligência geral ou ações específicas e operações, mas certas características neurofisiológicas áreas do cérebro, que estão incluídos sistemas funcionais relacionados a fatores de inteligência. Essas características neurofisiológicas podem ser consideradas como os ingredientes das habilidades.
