Závislosť na názoroch iných ľudí nás robí hanblivými. Ako viete, každý má rád iba americký dolár, takže sa naučte nebrať kritiku ako vetu a uznajte, že svet nie je čiernobiely. Hanblivosti sa zbavíte, keď zmeníte systém hodnotenia.

Staňte sa nezávislými na hodnotení iných ľudí

Aby ste sa zbavili hanblivosti, musíte sa stať nezávislými od hodnotenia iných ľudí a názorov iných. Nemôžete vyhovieť všetkým! Naučte sa preto uzatvárať a bolestne nebrať nikoho kritiku.

Prečo je plachosť bežnejšia v dospievania? Áno, pretože tínedžerský maximalizmus vám neumožňuje vidieť všetky aspekty a nuansy niektorých akcií a udalostí - to je dobré, ale toto je zlé, toto je biele a toto je čierne.

Dospelí zas chápu, že nič nie je jednoznačné – okrem čiernej a bielej existuje aj celá paleta farieb a všetky situácie sú nejednoznačné. Preto je jednoduchšie byť nezávislým nezávislým človekom a nezávisieť až tak na názoroch iných ľudí.

Ak je pre vás ťažké uvoľniť sa a máte obavy z toho, čo by si o vás mohli myslieť, spomeňte si na slová, ktoré povedal niekto slávny: „Netrápte sa tým, čo si o vás myslia iní: príliš sa obávajú toho, čo si o nich myslíte“.

Zbavte sa ovládačov

Identifikujte osobu (alebo niekoľko osôb), ktorá vo vašom živote hrá rolu „skúšajúceho“, toho, kto vám neustále velí, toho, ktorého názor nad vami prevláda, toho, kto sa z času na čas vyjadruje výlučne negatívne. svoje činy a skutky.

Samozrejme, nájsť ho vo svojom okolí niekedy nie je jednoduché, pretože na jeho príkazy ste si už zvykli a všetko berte s nadhľadom, ani na chvíľu si nepripustíte, že vám tento človek môže nejako ublížiť. Ak ste ho našli, no z nejakého dôvodu sa nemôžete úplne zbaviť jeho „opatrovníctva“, skráťte vzdialenosť.

Miluj sa taký, aký si

Ak je dôvodom vašej hanblivosti odmietnutie niečoho v sebe, či už ide o povahovú črtu alebo nejakú fyziologický znak, alebo niečo iné, čo sa vám na sebe nepáči a snažte sa to skryť alebo to ešte raz nepreukázať, položte si niekoľko otázok - „Čo ma núti skrývať túto vlastnosť, túto vlastnosť tak šialene pred ostatnými ľuďmi?

Čo sa stane, ak som to najprv prijal pre seba a otvorím to ostatným? Aby ste sa zbavili ostychu, najprv si to predstavte v duchu a až potom preneste svoju víziu a náladu do reality.

Naučte sa objektívne a pokojne vidieť seba zvonku bez posudzovania a hodnotenia. Takáto navonok neutrálna vízia sa vo vás postupne prebudí pozitívne emócie, pocit lásky a radosti ako pre celý svet, tak aj pre seba, ako súčasť tohto sveta. Nasmerujte túto lásku k tomu, čo sa vám na sebe až tak nepáči. Všetko vyjde!

Venujte pozornosť vzhľadu

Ak je vaša hanblivosť dôsledkom toho, že pochybujete o svojej vonkajšej príťažlivosti, venujte tomu pozornosť, pracujte na svojom imidži. Ak je zapnuté tento moment ak ste obmedzený vo financiách, potom sa uistite, že oblečenie je vždy čisté a upratané.

Nerobte zo seba idol

Máte obavy, že nevyzeráte ako niekto iný? Odkiaľ to máš? interný obraz, štandardné a ideálne? Ako sa dostal do vašej mysle? Premýšľajte o tom, mohli by ste sa s nikým porovnávať? Dávať niekomu všemohúcnosť a snažiť sa ho napodobňovať, okrem toho, že získavame plachosť a všelijaké komplexy, sa pripravujeme aj o možnosť individuality a sebazdokonaľovania.

Rozvíjajte komunikačné zručnosti

Viac komunikovať a rozvíjať potrebné komunikačné schopnosti – spoločenskosť, schopnosť počúvať, schopnosť klásť otázky, schopnosť formulovať myšlienky, dbať na zvyšovanie slovná zásoba a prečítajte si pravidlá konštruktívnej kritiky...

Najlepšia improvizácia je tá, ktorá je starostlivo pripravená

Ak vám vaša hanblivosť bráni v socializácii, skúste sa ako „dočasné vyliečenie“ alebo „prechodné opatrenie“ vyhnúť situáciám, ktoré nepoznáte. Aby ste to dosiahli, rozviňte svoju osobnú taktiku správania. Pripravte sa na niektoré konkrétne situácie niekoľko konkrétnych možností (frázy, témy konverzácie atď.). Situáciu zoznámenia si možno nacvičiť doma pred zrkadlom, telefonický rozhovor najskôr načrtnúť na papier.

Máš právo, právo...

Akonáhle sa začnete cítiť trápne v komunikácii, nezabudnite, že každý človek má právo: právo na nezávislosť; právo hodnotiť svoje vlastné činy a pocity; právo robiť chyby a byť zodpovedný za svoje činy; právo povedať „nie“ bez pocitu viny; právo neospravedlňovať; právo nemať rád; právo nevedieť; právo robiť smiešne a nelogické rozhodnutia, samozrejme, ak tým neškodia iným.

Ak na prvý pohľad niečo nevyjde tak, ako by ste chceli, nenechajte sa odradiť. Dajte si právo robiť chyby - to je jedna z hlavných podmienok, ktoré vám pomôžu prekonať hanblivosť.

Používajte afirmácie

Skúste použiť pozitívne postoje a vyhlásenia (afirmácie). Hoci to mnohí považujú za neseriózne, ale verte mi, funguje to.

Zbavte sa svalových svoriek

Nezabudnite venovať pozornosť uvoľneniu svalové svorky(Ako na to vám poviem v budúcich článkoch). Ak sa naučíte relaxovať, potom sa vo vás zníži hanblivosť.

Každý tón plachosti má svoju vlastnú svalovú ozvenu. Analyzujte svalový vzorec svojej vlastnej hanblivosti. Pokúste sa zistiť, ktoré svalové skupiny sú hlavnými silami, ktoré prispievajú k tomuto negatívnemu emocionálnemu stavu.

Dôležité!

Hanbivosť nie je postihnutie! Niektorí ľudia si myslia, že ak sú hanbliví, tak sú chorí. To nie je pravda! Uisťujem vás, že mnohí ľudia tiež nemali a nemajú v seba dostatočnú vieru, len sa naučili tento strach prekonať a poraziť.

Ak sa nemôžete odsúdiť, potom uznajte, že hanblivosť nie je až taká zlá! Táto vlastnosť je vlastná bádateľovi, ktorý sa vždy snaží preniknúť do podstaty vecí a neuspokojiť sa s povrchným „to je normálne“. Preto si všimnite, že nie ste ani zďaleka horší ako všetci ostatní a dokonca lepší ako mnohí. Najmä je možné, že vy lepšie ako muž, na ktorých odhadoch ste závislí.

Najhorší spôsob, ako sa vysporiadať s hanblivosťou, je „nájsť niekoho zraniteľného, ​​niekoho slabšieho ako vy a potlačiť ho“. Po prvé, nie je to krásne a neetické. A po druhé, pre hanblivého človeka je to násilie voči sebe, pretože takéto správanie pre neho nie je charakteristické.

Niektorí ľudia veria, že alkohol pomáha prekonať hanblivosť a začnú ho zneužívať. To je neprípustné, pod vplyvom alkoholu sa človek stáva drzejším, nie slobodnejším a dokáže doslova „pretrhnúť reťaz“ – od tej, na ktorej ho držia rôzne komplexy.

Keď alkohol prestane pôsobiť, prehĺbi sa stav hanblivosti, pretože človek sa za svoje správanie hanbí, snaží sa vzdialiť od ostatných a ešte viac sa izoluje v sebe. Proces zbavenia sa hanblivosti zaberie veľa času, takže potrebujete trpezlivosť.

Sú ľudia, ktorí sa v nezvyčajnej situácii pre seba začnú červenať, znepokojovať a majú ťažkosti s rozprávaním. Pre takýchto jedincov je najakútnejšia otázka: ako prestať byť plachý. Pre plachých ľudí je mimoriadne ťažké byť v centre pozornosti, nadväzovať nové známosti, komunikovať s nimi neznámych ľudí.

Navyše, skromní ľudia sa veľmi ťažko adaptujú na nové miesto a objavenie sa neznámej situácie u nich môže vyvolať paniku.

Dôvody na skromnosť

Poznanie faktorov, ktoré určujú takú psychologickú črtu, ako je skromnosť, vám pomôže pochopiť, ako sa zbaviť hanblivosti.

Najčastejšie príčiny pokory sú:

1. Vrodené osobnostné črty. od narodenia zdržanlivejší, skromnejší, pomalý a bojazlivý v porovnaní so svojimi extrovertnými rovesníkmi. Plachosť je pre nich neodmysliteľnou povahovou črtou;
2. Nemalý význam pri formovaní osobnosti má aj výchova. Ak má dieťa pocit, že nie je v rodine chránené, tak bude mať komplikovaný vzťah a s vonkajším svetom;
3. Neistí, skromní a utiahnutí rodičia, ktorí nových ľudí vnímajú ako nebezpečenstvo pre seba, odovzdávajú svoje behaviorálne vlastnosti a svojmu dieťaťu. Deti vždy napodobňujú dospelých. Preto hanbliví rodičia najčastejšie vyrastajú s rovnakými deťmi;
4. Rodičia, ktorí neveria svetu, často privádzajú do života svoje deti veľký počet všetky druhy tabu a obmedzení. Okrem toho dospelí nenechajú dieťa odísť od seba, nedávajú mu príležitosť samostatne skúmať svet okolo. S časom malý muž zvykne si na myšlienku, že pod rodičovským krídlom je teplo a bezpečí a prestáva sa usilovať o objavy, komunikáciu s inými ľuďmi. Takéto deti sa ťažko prispôsobujú novým okolnostiam, ťažko začínajú chodiť do škôlky či školy, ťažko sa nachádzajú vzájomný jazyk s neznámymi ľuďmi rozvíjajú plachosť;
5. Okrem nezdravých vzťahov v rodine môže byť príčinou skromnosti aj nízke sebavedomie. V takýchto prípadoch sa ľudia zvyknú podceňovať sebahodnota, neschopný prijať rozhodné a dôležité pre vlastný život akcie, nemôže plne komunikovať. Toto je vysvetlené vnútorný strach urobiť niečo zle alebo urobiť niečo zlé.

Niektorí ľudia s obzvlášť krehkým sebavedomím sa snažia nerobiť vôbec nič nové, pretože sa cítia dobre, len keď je práca vykonaná dokonale. Bohužiaľ, v reálnom živote je to takmer nemožné dosiahnuť. Malá chyba je pre nich obrovskou tragédiou, kvôli ktorej sa cítia úplne neschopní a bezcenní.

Preto sa takíto jedinci snažia neprekračovať rámec dlho preštudovaného a zrozumiteľného. Nie je prekvapujúce, že takíto ľudia radšej komunikujú iba v dobre známom kruhu.

Samá skromnosť tento prípad pôsobí nie ako ochranný faktor, ale ako prekážka sebazdokonaľovania.

Spôsoby, ako prekonať skromnosť

Ako sa zbaviť hanblivosti, ak vás ňou príroda obdarila naplno? Najprv musíte pochopiť sami seba, pochopiť príčiny problému. Až po sebaanalýze je možné pristúpiť praktická akcia odstrániť skromnosť.

Ako sa zbaviť skromnosti?

• Hneď na začiatku je potrebné túto vlastnosť individualizovať.

Je potrebné pochopiť dôvody, pre ktoré skromnosť vznikla, určiť situácie, v ktorých sa najviac prejaví. Okrem toho musíte pochopiť, s čím je štát spojený. Až po introspekcii možno dať spoľahlivú odpoveď na otázku: ako prestať byť plachý;

• Ďalším krokom je sebapochopenie.

Ako sa zbaviť skromnosti? Pochopte, že svet okolo vás nemá účel monitorovať vaše činy a hodnotiť ich. Väčšina zľudia sú takí zaneprázdnení svojimi problémami, že sa nestarajú o vaše drobné prehliadnutia. Nemali by ste sa porovnávať s ostatnými. Iba akceptovanie seba samého so všetkými svojimi slabosťami a zvláštnosťami, pochopenie svojich pocitov a túžob zlepší váš vlastný život, zničí bariéry, ktoré vám neumožňujú rozvíjať sa;

• Ako sa zbaviť hanblivosti

Nájdite všetky svoje . Neexistujú ľudia, ktorí by nemali zásluhy. Jednou z hlavných úloh v živote každého človeka je určiť jeho talent, jeho rozvoj. Mali by ste nájsť to, čo v živote funguje najlepšie a rozvíjať túto schopnosť.

Definícia vášho forte pomôže posilniť sebaúctu, dá príležitosť ísť vlastnou cestou. Toto opatrenie v otázke: ako prekonať hanblivosť, je krátkodobé. Je však schopná dať vieru, že je možné zničiť bariéru strachu a obmedzení;

• Skromnosť samotná sa len tak nerodí

Vyvíja sa na neschopnosti potešiť seba. Každý človek sa musí naučiť správne hodnotiť sám seba, milovať svoju individualitu. Každý deň by ste sa mali zoznámiť so sebou samým, so svojimi vlastnosťami, všímať si zvyky;

• Ako prekonať hanblivosť, ak okolo veľké množstvoúspešní bystrí ľudia?

Základným pravidlom je prestať sa snažiť vyzerať ako všetci ostatní. Každý človek je individuálny a v tom je krása života. Nemali by ste sa snažiť niekoho napodobňovať.

Všetky pokusy dosiahnuť podobnosť s neštandardnými osobnosťami povedú len k množstvu sklamaní a v konečnom dôsledku k zníženiu sebaúcty. Mali by ste rozvíjať svoje individuálnych charakteristík, usilovať sa o originalitu;

• Ak životné prostredie sa cítite nepríjemne, mali by ste sa pokúsiť zamerať na iných ľudí. V žiadnom prípade by ste sa nemali uzatvárať do svojich zážitkov;
• Ako prekonať hanblivosť v ťažkej situácii?

Často nepredvídané okolnosti spôsobujú pocit strachu. V takýchto prípadoch sa s úzkosťou dá vysporiadať správne dýchanie. Technika dychové cvičenia veľmi jednoduché, ale veľmi efektívne. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. Všetka pozornosť by sa mala sústrediť výlučne na dýchanie.

Odborníci na jogu tiež radia určitú techniku, ktorá vám umožní vyrovnať sa s úzkosťou. Aby ste to urobili, musíte počítať počas nádychu a výdychu. Postupne by ste mali svoje dýchanie vyrovnať. Napríklad pri nádychu počítajte do 4 a pri výdychu do 4. po rovnomernom nádychu by ste mali ku každému nádychu pridať číslo. Cvičenie by sa malo vykonávať niekoľko minút.

• Uvoľnenie zablokovanej energie je ďalšou odpoveďou na otázku: ako prekonať hanblivosť. Športové aktivity pomáhajú zmierniť stres. Tiež veľmi efektívna metóda- meditácia;
• Ako prekonať hanblivosť? Predstavte si, že ste sebavedomí a plný šťastia muž. Vizualizácia pomáha vytvárať pozitívny obraz;
• Skromnosť sama o sebe nie je nič iné ako nastavenie programu. Môžete to prekonať afirmáciami. Každý vie, že každé slovo má silu. Opakované opakovanie tej istej inštalácie ovplyvňuje človeka a pomáha mu dosiahnuť to, čo chce;
• Ako prekonať hanblivosť? Dajte čo najviac viac pozornosti situácie, ktoré spôsobujú nepohodlie. Aby ste to urobili, musíte analyzovať svoje pocity a zároveň by ste si mali odpovedať na otázky: „Z akého dôvodu mám takéto pocity? Čo vo mne vyvolalo tieto reakcie? Existujú nejaké vysvetlenia pre to, čo sa stalo?
• Nebuďte príliš negatívny na odmietnutie. Každý človek počas svojho života opakovane počuje „nie“ ako odpoveď na jeho požiadavky alebo činy. Nerob z toho tragédiu. Je potrebné pochopiť, že dôvodom odmietnutia nie sú vaše činy a nie vy, ale určité okolnosti;
• Ako prestať byť hanblivý? Povedz nie perfekcionizmu. Malo by sa pamätať na to, že na svete neexistuje ideálnych ľudí, veci, akcie a udalosti;
• Tréning sociálnych zručností je najlepšou odpoveďou na otázku: ako prestať byť hanblivý. Komunikačné skúsenosti treba získať v praxi. O to viac ich bude sociálne väzby, tým ľahšie bude v budúcnosti nájsť spoločnú reč s ľuďmi.

skromnosť sama o sebe nie je negatívna vlastnosť charakter. Prílišná hanblivosť však môže značne pokaziť život aj tým najväčším talentovaný človek. Ako prestať byť hanblivý? Na túto otázku môže odpovedať každý. Musíte len starostlivo pochopiť príčiny vášho strachu.

Ťažkosti na ceste životom pre skromných ľudí

Skromnosť nie je nič iné ako prekážka úspechu v živote.

Plachosť môže sťažiť hľadanie dobrého sľubná práca. V niektorých prípadoch si ľudia odopierajú želanú prácu len preto, že keď ju urobia, budú musieť urobiť množstvo činností, ktoré sú pre ich seba samého nepríjemné: komunikovať s Vysoké číslo nových ľudí na použitie verejná doprava, byť takmer neznámy a niekedy s nepríjemnými osobnosťami.

Pokora nie je len strata kariérnych príležitostí.

Plachosť vedie k tomu, že sa človek stáva bojazlivým, vyhýba sa davu, nikdy ho neuvidí v centre pozornosti. Hanbliví ľudia sa často červenajú, keď ich osloví cudzinec. Potenie dlaní, zrýchlené dýchanie, nervózne zvieranie rúk – to všetko sa vyskytuje v skromný človek v novej situácii pre neho.

Pozitívne aspekty skromnosti

hanblivosť - psychologická vlastnosť, ktorý umožňuje chrániť jednotlivca pred neoprávnenými rizikami a nebezpečenstvami.

Pokorní ľudia sú často vynikajúci spolubesedníci. Otvoriť sa však vedia len v malých firmách so známymi ľuďmi.

Úplný opak skromných ľudí sú bezohľadné, agresívne, arogantné osobnosti. Sú celkom schopní nepredvídateľných činov, ktoré niekedy vedú k smutným následkom.

Skromnosť samotná v tomto kontexte nie je niečo neprijateľné. Podľa evolúcie najväčšie výsledky z hľadiska dĺžky života sú to práve tí jedinci, ktorí sa správajú najrozvážnejšie a nezanedbávajú normy správania. Prílišná hanblivosť však môže svojmu majiteľovi narobiť aj medvediu službu.

To znamená, že človek sa bojí všetkého neznámeho a tiež známeho. hanblivý človek pociťuje hanbu a plachosť v určitých podmienkach, situáciách. Samozrejme, táto hranica je veľmi podmienená a rozmazaná.

Podstata a príčiny hanblivosti

Všetky deti od narodenia otvorene vyjadrujú svoje, ale sociálne skúsenosti prispieva. Niekedy je situácia pre dieťa nepriaznivá, stáva sa plachým.

Plachosť ako charakterová črta sa spravidla formuje v detstve. Základy kladie rodina a škola. Najviac zo všetkého je ovplyvnená hanblivosť. Nízke sebavedomie u dieťaťa sa môže vyskytnúť s nesprávnym pedagogickej pozícii učiteľ a deštruktívny:

• výčitky, urážky, kritika, porovnávanie s inými deťmi;
• vysoké neznesiteľné požiadavky;
• trest a ponižovanie;
• verejný výsmech alebo trest;
• emocionálne oddelenie;
• potlačenie iniciatívy.

Tieto vlastnosti sú vlastné hlavne autoritárskemu štýlu rodičovstva, ale jednotlivé prvky nájdeme aj v iných. Pri neustálom vystavení takýmto podmienkam sebaúcta dieťaťa nevyhnutne klesá. Na tomto pozadí potom vzniká plachosť, ktorá je založená na:

• byť odmietnutý;
• byť potrestaný;
• urobiť chybu;
• byť zosmiešňovaný;
• byť nepochopený.

Situácia sa zhoršuje, keď sa deštruktívna výchova prekrýva s vrodenými vlastnosťami. Ovplyvniteľní ľudia sú napríklad náchylnejší k hanblivosti. Neúspechy a emocionálne otrasy prežívajú ostrejšie a dlhšie.

Dieťa rastie spolu s ním aj bez nápravná práca rastie počet a rozsah obáv: strach z prepustenia, straty peňazí, osamelosti, zlyhania, nesprávneho rozhodnutia, vlastné túžby a myšlienky. Na druhej strane sa kvôli tomu stráca iniciatíva, aktivita, zodpovednosť, odhodlanie. Človek radšej mlčí, vzdáva sa, ustupuje, poddáva sa. Problémy vznikajú v láske, zamestnaní alebo povýšení kariérny rebríček, priateľstvo, komunikácia.

Keby to nebolo pre strachy a hanblivosť, tak úspešné a šťastní ľudia bolo by to mnohonásobne viac. Ale ja mám dobré správy A: S hanblivosťou sa dá vysporiadať. To sa musí urobiť, pretože plachosť neumožňuje človeku naplniť sa a konať v živote.

Ako sa zbaviť hanblivosti

V prvom rade sa treba naučiť, že naším cieľom je premeniť hanblivosť na primeranú a primeranú skromnosť, takt, zdvorilosť. Okrem toho je dôležité nezachádzať do druhého extrému – arogancia, bezškrupulóznosť, posadnutosť.

Ak sa ostýchavosť prejaví lokálne, teda za špecifických okolností, potom je potrebné prepracovať práve túto oblasť. Napríklad hanblivosť na všeobecných pracovných poradách alebo pri stretnutí s dievčatami, prípadne v skupine nových známych. Alebo plachosť z komplimentov dobré vzťahy pomoc (pretože človek pozná len opačné javy). Pre konkrétny prípad a odporúčania budú súkromné.

Vo všeobecnosti si každá situácia vyžaduje súkromné ​​zváženie, pretože je potrebné začať od koreňa problému - vnútorných bariér z detstva. V tomto prípade odporúčam kontaktovať špecialistu.

No v podobe sanitky zdravotná starostlivosť a dostupnú alternatívu môžete vyskúšať nasledovné:

• Skúste sami nájsť a analyzovať hlavnú príčinu. Pozrite sa na situáciu z pohľadu všetkých účastníkov, zhodnoťte činy každého človeka pohľadom dospelého. Zamyslite sa nad tým, či máte nejaký dôvod skutočne sa považovať za nehodného, ​​slabého. Alebo ti to niekto dal. Zamyslite sa nad tým, prečo sa druhý účastník situácie správal tak, ako o ňom môžete povedať. Nemali by ste ho ľutovať, pochváliť sa a pustiť situáciu z hlavy?
• Deti majú tendenciu vnímať kritiku a akékoľvek udalosti emotívnejšie a ostrejšie ako dospelí. Zamyslite sa nad tým, či bola situácia skutočne taká kritická? Zároveň sa zamyslite nad tým, akú rolu zohráva tento konkrétny človek a situácia vo vašom živote. súčasný život? Je v tom vôbec? Ak nie, tak prečo povoliť absolútne cudziemu človeku vziať si život, kritizovať, hodnotiť? Je to len vonkajší pozorovateľ.
• Po teórii prejdite na prax. . Ako to spraviť? Robte to, čoho sa bojíte, na čo ste sa neodvážili. Napíšte si na papier všetky presvedčenia, ktoré vás riadia. Napríklad, hanbliví ľudia veľmi radi hovoria „Nemôžem nič robiť“, „Neviem kresliť“, „Nemôžem hovoriť na verejnosti“, „Ach nie, toto je pre mňa príliš riskantné.“ Začnite vychádzať zo svojej ulity postupným dokončením každej napísanej položky. Uvedomte si, že vaša sebadiskreditácia je zvykom a výsledkom sugescie. V skutočnosti ste najtalentovanejší a jedinečná osoba, to len niekto pred tebou pochopil a zo závisti ťa inšpiroval k opaku, presadzujúc sa na svoj úkor. Skúste (prvýkrát alebo ešte raz)!
• Veď čo ti bráni skúsiť niečo na vlastnej koži? Neponáhľajte sa, nevystavujte sa hneď publiku. Zoznámte sa a, pretože vôbec nepoznáte svoje pravé ja. Riadite sa niečím (samozrejme zastaraným a neadekvátnym) hodnotením, predstavou o vás. Rozhodnite sa, robte sebapoznanie.
• Veďte si denník. Vždy je užitočné zapísať si svoje myšlienky, najmä v momente premeny. Zaznamenajte si každú alebo najvýznamnejšiu fázu podľa vášho názoru. robiť diagramy, porovnávacie tabuľky. Nezabudnite si zaznamenať svoje osobné úspechy.
• Používajte denne. Vytvorte frázy pre autohypnózu, ktoré sú vo vašom prípade relevantné. Napríklad „krásne kreslím“, „som vynikajúci rečník“, „ľahko sa stretávam s dievčatami“.
• „Čo ľudia povedia (myslia si)“ je ďalším dôvodom hanblivosti, vyvolanej strachom iných ľudí a vnúteným. Ľudia si vždy nájdu čo povedať. Vyberte si svoju líniu a nasledujte ju. Nemôžete potešiť a potešiť všetkých. To je normálne a treba to pochopiť. Napíšte popis osoby, s ktorou by ste chceli komunikovať. Toto je obraz, o ktorý by ste sa mali snažiť. Čo s ním už máte spoločné a na čom treba popracovať? Urobte si plán na stelesnenie tohto obrazu. Je veľmi dôležité, aby ste sa páčili, potom budú rovnako zmýšľajúci ľudia a oponenti (kde bez nich) a neutrálne strany. Netreba sa toho báť a snažiť sa tomu vyhnúť.
• Ak je to stále ťažké, skúste si predstaviť pozitívne reakcie ľudí. Z nejakého dôvodu sa veľmi často objavuje myšlienka: „Čo si ľudia budú myslieť? má negatívnu konotáciu. Ale je to práve myšlienka reakcií ľudí, ktorá človeka brzdí dávno pred reakciami samotnými.
• Naučte sa komunikovať s ľuďmi: úsmev, kompliment, pozdrav. Niekedy vám hanblivosť nedovolí povedať „ďakujem“. Hovoriť nahlas. Nech je plachosť viditeľná, ale je oveľa príjemnejšia a sladšia ako ticho. Partneri to vnímajú ako hnev, aroganciu, aroganciu, hrubosť, neochotu kontaktovať sa.
• Povedzte svoje túžby priamo svojmu okoliu: „Chcem prekonať svoju hanblivosť. Bude to pre mňa asi ťažké, ale pokúsim sa. A bude pre mňa potešením prijať vašu podporu a pochopenie.“
• Majte prehľad o svojich vzhľad: držanie tela, pohľad, hlas. Cvičte pri zrkadle.
• Obmedzenie je často sprevádzané psychofyziologickými reakciami (potenie, začervenanie). Naučte sa techniky na ovládanie týchto stavov. A pamätajte: žiadna koncentrácia na problém. Čím viac budete myslieť na červenanie, tým viac sa budete červenať.
• Zbavte sa perfekcionizmu. Ľudia sa často hanbia niečo urobiť kvôli strachu, že to nebude fungovať dokonale. Ale na svete neexistuje žiadny ideál. Dovoľte si byť nedokonalí.
• Zamerajte sa na úspechy, nie na zlyhania. Rozvíjať a.
• Upravte svoju sebaúctu a milujte sa.

V niektorých prípadoch je plachosť spôsobená hormonálnou nerovnováhou, duševnými patológiami, hypertymickým. V tomto prípade sa psychoterapia alebo psychologické konzultácie dopĺňajú o liečbu drogami.

Zmeniť návyky a ešte viac charakterové vlastnosti je vždy ťažké. Je to dlhá a náročná cesta, na ktorej hlavným prvkom- tvoje prianie. Bez toho nepomôže ani jedna rada, ani jeden psychológ. Alebo ste pripravení zbaviť sa hanblivosti a vysporiadať sa s tým vnútorné bariéry, buďte aktívni, alebo žijete ďalej a strápňujete sa v spoločnosti a vo svojom vlastnom živote. vy hodná osoba ktorý potrebuje optimálne, slobodné a nie stiesnené životné podmienky.

Odporúčam nájsť knihu od Leily Lowndes Goodbye Shyness! 85 spôsobov, ako prekonať hanblivosť a získať sebavedomie. je in voľný prístup na internete. Kniha podrobne rozoberá príčiny a prejavy hanblivosti. Sú dané praktické rady aj za to, že žijete v ostychu (kým ho neprekonáte), ako aj za to, že sa s ním vyrovnávate.

Cvičenie 1: Zmena zaužívaného scenára správania.

Predstavte si (spomeňte si) situáciu, v ktorej je vám trápne pozrieť sa napríklad na muža. Znovu vytvorte všetky podrobnosti o tom, čo sa deje, vaše pocity, reakcie ostatných (muž, ktorý sa vám páči) a výsledok (s najväčšou pravdepodobnosťou nula).

Teraz sa preneste do rovnakej situácie a predstavte si, že sa správate inak. Napríklad ste začali zvádzať tohto muža. Si krásna a neskrývaj to. Teraz to nie je strašidelné - je to len fikcia. Zamerajte sa. Zachyťte svoje pocity.

Pozrite sa pozorne na ľudí okolo vás. Ako muž reaguje na iskru vo vašich očiach? Ako vyzeral, keď si uvedomil, že vyzeráš? Ako ho nalákate? Čo robí ako odpoveď?

Mentálnou zmenou scenára udalostí ste dosiahli požadovaný výsledok?

Páčilo sa ti to?

Aké nové pocity máte?

Máte radi svoje nové pocity?

Pamätajte si ich!

A v každej situácii, keď je čas – prepnite na príjemný pocit: všimli si ma, ja som to dokázal!

Pozor, kedy úspešná aplikácia metóda, nezabudnite si spomenúť, ako skvele ste to urobili! Pri každom ďalší prípad pozitívny zážitok bude vašou skutočnou plachtou na ceste k zvádzaniu muža, ktorý sa vám páči.

2. aktivita: Hrám rolu.

Nie je strašidelné hrať niekoho rolu. Koniec koncov, nie ste to vy. A preto, ak to zrazu nevyjde, potom to nie je pre vás.

Môžete si povedať: teraz nebudem v situácii. A napríklad to bude Zhanna Friske – počas svojho života bystrá, sexi, horiaca žena! Pozrite si video s jej účasťou, dôkladne zvážte, ako sa prezentuje: ako vyzerá, ako sa pohybuje, ako hovorí. A vstúpte do jej obrazu.

A nechajte Zhannu Friske vo svojej krásnej hereckej inkarnácii hovoriť s mužom, ktorý sa vám páči! Sledujte Zhannu Friske zboku. Zlepšite svoje zručnosti. Aj keď sa to nepodarí na prvýkrát, je to v poriadku. Jeanne sa okamžite nepodarilo dobyť publikum.

Ak sa vám táto metóda páčila, potom sa časom, keď sa dosiahne prvý pozitívny výsledok, vráťte od Jeanne do svojho tela. A zaveďte novú podmienku: teraz dáte priechod svojej osobnej príťažlivosti a Jeanne bude najprv vaším verným sprievodcom.

Cvičenie 3: Motivujte sa.

Tvoj želaný pocit je páčiš sa mi. Naozaj to chcete cítiť, uistiť sa o tom nielen sami so sebou, ale aj prijať potvrdenie vonkajší svet. Užite si: „Mám rád“ sám so sebou. Cítiť potešenie z prezentovaného vonkajšie znaky jeho atraktívnosť. Je prekvapivo príjemné sledovať, ako sa na vás muži „chytajú“. Uveďte túto želanú predstavu do reality. Keď sa objaví obmedzenie, premeňte ho na radosť, pôžitok z výsledku sebavyjadrenia.

1. Keď sa na mňa muž pozrie, som v rozpakoch, bojím sa, že so mnou niečo nie je v poriadku.

Nemôže ma milovať?

Ak sa na to pozrú, znamená to, že mucha nie je zapnutá a chcú sa mi smiať?

(pridajte svoje projekcie)

Ak ste úspešne dokončili predchádzajúce kapitoly a naplnili sa novými stavmi, dúfam, že sami chápete nezmyselnosť takýchto vyhlásení. Keď sa zotrvačnosťou vráti takéto zaužívané vnímanie, povedzte si: „Viem, že je to tak úplný nezmysel!“ a okamžite zatvorte tému, presuňte ju iným smerom.

1. Obávam sa, že nedokážem zaujať muža.

Nemôžem a potom...

• Zrazu si uvedomím, že som škaredý (neschopný, bezcenný, priemerný, pridajte si vlastné riadky). Preložte takéto myšlienky do stavu sebavedomia. Naučte sa žiť, myslieť, uvažovať novým spôsobom, ako sa píše v predchádzajúcich kapitolách.
• Strach zo „zlyhania“ sa dá ľahko preložiť do uvedomenia si: výsledok „zlyhanie“ = výsledok „tak som nič neurobil“. Preto „nebude to fungovať“ (nedosiahlo požadovaný výsledok) je zbytočné sa báť - keď nerobíte nič (pri absencii výsledku z dôvodu: nebolo vynaložené žiadne úsilie), už žijete každý deň.
• Strach „budem vyzerať ako blázon“ je rozptýlený realitou: muži si neuvedomujú, kedy na nich lietajú ženské kúzla. Všetko vnímajú ako prirodzený chod udalostí. A ak ste neuspeli, znamená to, že Amorov šíp preletel okolo - a nič si nevšimol. A môžete si povedať: Absolvoval som kurz “ mladý bojovník“v smere: hádzanie Amorových šípov – čo to má spoločné, hlupák, či neblázn? Dosahuje začínajúci študent okamžite výšky?
• Inštalácia: ak flirtujem (ako) muža, tak sa správam obscénne. Toto je hanba niekoho iného (napríklad môže patriť tvojmu otcovi), nie tvoja. Nie si zodpovedný za hanbu niekoho iného. Dajte to majiteľovi. Uvedomte si absurdnosť tohto postoja. A rozhodnúť sa, či ho chcete nosiť so sebou? Ona je tvoja? potrebuješ ju? Mám podozrenie, že nie. Potom vaše nové nastavenie: Urobím to, pretože to chcem!

Teraz nosíš hrdosť svojho otca: „Moja dcéra je hodná kráska, ktorá vie, ako si podmaniť mužov, ale ako sa na kráľovnú patrí, vyberá si z nich to najlepšie.

• Strach z možného nežiaduce následky(zrazu ma muž začne otravovať). Mimochodom, opatrnosť nikdy nikomu neublížila. Naplánujte si svoje činy tak, aby následky neboli pre vás nebezpečné. Ak ste hľadali dobrodružstvá v noci, potom sa teraz otočte a choďte domov spať. Ľahké nezáväzné flirtovanie si možno dovoliť cez deň, v preplnené miesta a slušných mužov.
• Úžasný spôsob, ako prekonať akýkoľvek strach, je začať konať (napĺňať svoje zámery, meniť vzorce správania v praxi) aj napriek trasúcim sa kolenám. Najstrašidelnejší prvý krok. Keď to prekonáte, nebude sa čoho báť. Nenaťahujte toto pochybné potešenie „Bojím sa“ na dlhú dobu. Urob prvý, nechaj pokrčený krok a to najhoršie bude za sebou. Vpredu nie sú žiadne straty - boli vo vašej nečinnosti, vpredu, v akcii - akvizície!
• A nakoniec, najhorší zo všetkých strachov. Ak sa žiadna z navrhovaných metód neukázala ako vaša, konajte naopak.

Áno ja pľúcna žena správanie.

Pozerám sa mužovi do očí (aká nočná mora!).

Flirtujem s ním (zastreľ ma, hanbím sa!).

Zámerne ho priťahujem.

Chcem ho potešiť.

A teraz, ako sa hovorí, „roztrhni si mozog“ a nájdi odpoveď na hlavnú otázku:

No a čo?!

Cvičenie 5: Preprogramujte detský nechcený scenár.

Vhodné pre prípad, keď sú vaše činy výsledkom podvedomej ochrany pred nechcené situácie- napríklad váš príbeh o tínedžerskom veku je podobný Machine. V Machineovom prípade je potrebné nahradiť vulgárny pohľad otca ochranným pohľadom pápeža, v ktorom je láska, ochrana, spoľahlivosť, obdiv. Metódy preprogramovania scenárov správania: rozprávková terapia (sám si vymyslíš nový scenár. Nech to nie je pravda, nech je rozprávka vašou úlohou uveriť a vteliť do života nové zdravé pocity), skupinová práca (tréningy) individuálna práca s psychológom, Techniky NLP(neuro-lingvistické programovanie) – čítajte na internete.

Cvičenie 6: Všetko už prešlo.

Predstavte si, že ste už prešli touto cestou a dosiahli úspešné výsledky. Ako v každom známom, dôkladne preštudovanom prípade, všetko sa ukáže prirodzene, samo o sebe - ani nie zaujímavé. Ste v uvoľnenom, mierne ľahostajnom stave. Poznáte úspešný výsledok udalostí - o tom niet pochýb. Prepnite sa na slobodnú svetelnú ľahostajnosť a choďte do toho!

Cvičenie 7:

Dohodnite sa sami so sebou. Čo vlastne stratíte v prípade zlyhania v porovnaní s ničnerobením? - absolútne nič! Čo stratíš ničnerobením? - je to tak, strácate šancu (na úspech!).

A áno, zlyhanie na začiatku je normálne. Ak by ste sa nemuseli učiť, tento článok by ste nečítali.

Ako sa zbaviť hanblivosti?

5 Hodnotenie 5,00 (2 hlasy)

Mnohí z nás odsudzujú oslobodených, sebavedomých ľudí, hoci v skutočnosti chceme byť ako oni. To nie je prekvapujúce, keďže takíto jednotlivci sa snažia stať sa dušou spoločnosti, po odchode dodajú energiu a zanechajú kúsok seba. Na druhej strane, neplachí ľudia pôsobia sebavedomo a arogantne. Tak či onak, aby ste prekonali plachosť, musíte študovať všetky aspekty a zostaviť kompetentný plán. Hovorme o všetkom v poriadku.

Dôvody hanblivosti

1. Ľudia sa stávajú plachými, keď trávia veľa času sami. Neschopnosť spoločensky komunikovať je spôsobená nedostatkom základných komunikačných zručností.
2. Prispel k tomu aj genetický faktor. Ak dieťa vyrastá v rodine s hanblivými rodičmi, túto funkciu sa prenesie automaticky.
3. Neistí ľudia sú často hanbliví. Je to kvôli neustálej kritike zo strany ostatných alebo nízkej sebaúcte vnútenej podvedomím.
4. V dôsledku skúseností vzniká strach z komunikácie s ostatnými a v dôsledku toho izolácia psychická trauma. Človek sa snaží chrániť pred budúcimi stratami, takže sa stáva plachým.
5. Ak dieťa žije v rodine, ktorá ho pravidelne kritizuje a ponižuje, automaticky z neho vyrastie uzavreté. To isté platí pre deti žijúce v trvalých zákazoch.
6. Sú ľudia, ktorí sa boja „padnúť do blata tváre“. Je to kvôli verejnej nedôvere, človek nechce byť odmietnutý kolegami, priateľmi, príbuznými a dokonca aj neznámymi ľuďmi.
7. Stereotypy ovplyvňujú formovanie životných princípov. Ak bolo dieťa neustále chválené a malo veľké očakávania, bude sa snažiť urobiť všetko preto, aby ilúziu nezničilo. Takýto človek sa v budúcnosti bojí vyjadrovať svoje myšlienky.

Ako sa zbaviť hanblivosti

Malo by sa pamätať na to, že izolácia nie je zlozvykom. Mladé dievčatá sú oveľa príťažlivejšie, keď sa im na lícach objaví rumenec a mierne sa im trasie hlas. Ak vám však takáto funkcia bráni v plnej existencii, musíte sa jej zbaviť.

Metóda číslo 1. Chatujte s cudzími ľuďmi

1. Vo väčšine prípadov sa ľudia začnú hanbiť v dostatočnom predstihu pred interakciou s cudzími ľuďmi. Takéto správanie je chybné, pretože s týmito ľuďmi nemôžete krstiť deti.
2. Prijmite pozvania od priateľov na návštevu rôznych párty, koncertov, kín. Zvyknite si stretnúť aspoň 2 nových ľudí mesačne.
3. Najprv môžete uhladiť rohy tým, že sa spriatelíte sociálne médiá. Začnite s VKontakte alebo Odnoklassniki a keď budete pripravení, dohodnite si stretnutie.
4. Choďte von častejšie. Navštívte preplnené kaviarne a reštaurácie, preplnené miesta. Pri platení sa postavte do radu verejné služby, komunikovať.
5. zaneprázdnený nezávislé rozhodnutie naliehavé problémy. Týka sa to skôr návštev úradov a iných serióznych úradov (pasový úrad, bývanie a komunálne služby, dane atď.).

Metóda číslo 2. Nájdite si nových kamarátov

1. Navštívte sociálne skupiny alebo sa zaregistrujte na fórach, kde ľudia zdieľajú svoje pochybnosti. Nájdite niekoho s rovnakým problémom. Diskutujte s ním na tému: "Ako prekonať hanblivosť."
2. Odporúča sa tiež nájsť osobu metódou „naopak“. Dôležité je, aby nová známosť nemala komplexy a hanblivosť. podobná osobnosť bude vás neustále ťahať z vašej komfortnej zóny. To pomôže uvoľniť sa.
3. Každý človek prichádza do vášho života z nejakého dôvodu. Vyberte si okruh komunikácie takým spôsobom, aby ľudia zo všetkých sociálne skupiny. Samozrejme, nemali by ste ísť do zločinu.
4. Ak je to možné, komunikujte iba s úspešných ľudí. Vytvorte si idol, nasledujte jeho cestu. Nebojte sa vlastných chýb, vyžadujú sa skúsenosti.

Metóda číslo 3. Robte odvážne veci

1. Analyzujte svoj život. Zvýraznite akcie, o ktorých ste sa nevedeli rozhodnúť dlho. Už dlhšie sa chystáte skočiť s lanom alebo padákom? Odvážte sa!
2. Bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena, pozrite sa bližšie na motorové vozidlá. ľudia na dvoch kolesách železné kone vyzerať odvážne a sebavedomo. Odučte kategóriu „A“, kúpte si športový bicykel a výbavu.
3. Akty, ktoré dokážu prekonať hanblivosť, zahŕňajú účasť v televíznych programoch (najmä komparz), súťaže krásy a iné hovorenie na verejnosti. Prezentovanie svojich myšlienok na verejnosti vás oslobodí, hlavne sa dôkladne pripravte.
4. Ak ste dievča, noste extravagantný drobný top alebo vysoké podpätky. Prehodnoťte svoj obraz, prefarbite vlasy v jasnom odtieni. Navštívte fetišistický hangout, navštívte charitatívne akcie alebo sa staňte dobrovoľníkom.
5. Ľudia, ktorí dlhodobo sympatizujú opačné pohlavie, oplatí sa pozvať človeka na rande. Naberte odvahu a odvážte sa, žite pre dnešok.
6. Pri všetkých týchto akciách je dôležité poznať mieru. Neskáčte hneď z pálky, myslite na vlastnú bezpečnosť a morálku. Nedostaňte sa do problémov, starostlivo plánujte a predvídajte všetky akcie.

Metóda číslo 4. Získajte dôveru

1. Vo väčšine prípadov sa ľudia stanú plachými kvôli komplexom, ktoré sa objavujú v priebehu rokov alebo pochádzajú z detstva. Aby sme sa zbavili hanblivosti, je potrebné všetkými možnými spôsobmi eliminovať neistotu.
2. Ak sa necítite pohodlne, pretože váhová kategória je prehnaná, choďte do toho. Prihláste sa do posilňovne, zbavte sa celulitídy, choďte na diétu. Kúpte si oblečenie, ktoré skryje nedokonalosti.
3. Prehodnoťte svoj obrázok. Do nový účes, zmeňte farbu vlasov, choďte na manikúru a pedikúru. Navštevujte kurzy líčenia, nájdite si „svoju“ kozmetiku, bez make-upu nevychádzajte von.
4. Zbavte sa „haraburdia“. Zahŕňa staré oblečenie s cievkami a vystretými kolenami, ošúchané topánky a tašky, staré bundy. Vymeňte každý vyradený predmet za nový, štýlovejší a nezvyčajnejší.
5. Zhodnoťte svoje schopnosti s ohľadom na vašu súčasnú profesiu, rozvíjajte sa v kariére, zvyšujte svoje zárobky. Pokúste sa komunikovať s ľuďmi, ktorí už dosiahli výšky. Spoznajte ich tajomstvá úspechu, podeľte sa o svoje vlastné skúsenosti.
6. Láska tlačí na viac, nájdite si gentlemana alebo životného partnera. Predstierajte kvôli milovanej osobe, urobte si navzájom radosť. Stabilný osobný život dodáva sebavedomie.

Metóda číslo 5. Opíšte sa

1. Pripravte si zápisník, zapíšte si doň svoje pozitívne stránky. Nezabudnite uviesť nielen duševné a fyzické schopnosti, ale aj externé údaje.
2. Môžete napríklad napísať, že ste pozitívny, odvážny, úspešný. Je žiaduce objasniť schopnosť dosiahnuť ciele a ciele, citlivú povahu, láskavosť.
3. Ak máte problémy so svojou charakteristikou, kontaktujte svojich príbuzných alebo priateľov. Makeup psychologický obraz spolu.
4. Musíte uviesť čo najviac pozitívne vlastnosti. Pre prehľadnosť ich očíslujte. Zaveste zoznam na chladničku alebo zrkadlo v kúpeľni. Prečítaj si každé ráno znova a ver tomu, čo si napísal.
5. Je dôležité si navždy pamätať, že človeka tvoria vlastné myšlienky a presvedčenia. Myslite na seba pozitívne, nikdy nepochybujte o svojich vlastných schopnostiach.

Metóda číslo 6. Rozvíjať sa materiálne aj duchovne

1. V blízkej budúcnosti budete musieť viac komunikovať všestranní ľudia. Táto metóda zvýši vaše komunikačné schopnosti a zbaví vás hanblivosti.
2. Stať sa zaujímavý partner rozvíjať duchovne. Čítajte knihy, navštevujte semináre osobný rast. Preskúmajte kruh komunikácie, odstráňte tých, ktorí vás ťahajú dole.
3. hra o peniaze veľkú rolu v modernom svete. Ľudia, ktorí tvrdia opak, sa hlboko mýlia. S financiami sa môžete zabezpečiť slušný život, cestovať, byť si istý v budúcnosti.
4. Nie je to to, čo vykorení hanblivosť?! Hľadajte výnosnejšie povolanie alebo spôsoby dodatočný príjem. Nikdy neprestávať. Zvyknite si zvyšovať svoj plat aspoň o 10 % mesačne. Zároveň sa naučte prokrastinovať.
5. Ak ešte stále neviete, kým chcete byť, je čas napraviť situáciu. Analyzujte, čo vás najviac priťahuje. Možno na matematiku, umenie alebo inú kreativitu? Radi pracujete rukami alebo hlavou? Na základe toho sa formujte.

Metóda číslo 7. choďte na šport

1. hodný fyzická forma Zvyšuje sebavedomie a bojovnosť. Športové haly veľa ľudí navštevuje, takže kontakt s nimi je často nevyhnutný. Neváhajte sa opýtať, ako používať určité simulátory. Hľadajte nových známych.
2. Dohodnite sa s kamarátmi, že zhodíte 5 kg. a napumpujte zadok, brucho, ruky. Obmedzte sa na konkrétne limity. Začnite behať, skákať cez švihadlo, drepovať.
3. Nie je potrebné míňať báječné peniaze na predplatné. Užite si letné a zimné športy bez preplatenia ťažko zarobených prostriedkov.
4. Ak sa predsa len rozhodnete navštíviť konkrétne sekcie, zvážte pilates, vodný aerobik, strečing, jogu, tanec všetkých smerov, kickbox, cross-fit.
5. V kluboch vás naučia správať sa oslobodene. Kouč vám povie, ako sa zbaviť ostychu a urobí všetko pre to, aby ste dosiahli svoje ciele. Najmä hanbliví ľudia by sa mali obrátiť na profesionálneho inštruktora v konkrétnom športe.

Metóda číslo 8. Potešte svojich blízkych

1. Naučte sa rozdávať radosť príbuzným a blízkym priateľom. Na oplátku vám prejavia vďačnosť, urobia komplimenty. Týmto jednoduchým spôsobom získate istotu a prestanete o sebe pochybovať.
2. Zastavte konflikty, neprechovávajte v sebe hnev a odpor. Zožerú vás zvnútra. Komunikujte s ľuďmi zdvorilo, rozdávajte nehu a lásku tým, ktorí si to zaslúžia.
3. Pre svoj vlastný pokoj si založte kalendár. Uveďte v ňom významné dátumy, narodeniny svojich priateľov a príbuzných. Je dôležité pochopiť, že bez sociálna komunikácia osoba vybledne.

Identifikujte príčiny hanblivosti, odstráňte ich krátka doba. Neustále na sebe pracujte, nezastavujte sa tam. Nájsť pasívny príjem stúpať po kariérnom rebríčku. Prehodnoťte svoj šatník a svoj imidž vo všeobecnosti. Venujte sa športu, hľadajte nové okruhy známych, cestujte. Prevezmite iniciatívu v komunikácii s priateľmi, zlepšite svoj osobný život, potešte blízkych.

Video: ako prestať byť hanblivý