Kuinka selvitä elämän kriisistä?

Kiinaksi kirjoitettu sana "kriisi" koostuu kahdesta merkistä: yksi tarkoittaa "vaaraa", toinen - "mahdollisuutta".
John Kennedy

Kriisi Tämä on aika, jolloin vahvat vahvistuvat.

Jos kaikki elämässä menisi sujuvasti ja suunnitelmien mukaan, se olisi ihanteellinen maailma. Mutta valitettavasti näin ei tapahdu - jokaisen ihmisen elämässä on kriisi. Ero on vain siinä määrässä, jossa se tulee elämäämme.

elämän kriisi- tämä on tapahtuma ihmisen elämässä, jolla on tuhoisa vaikutus hänen kohtalonsa, mikä johtaa hänen elämänsä tärkeän osan menettämiseen (suhteet rakkaisiin, työ, terveys, sosiaalinen asema, psykologinen tasapaino).

Saatat vastustaa: "Mutta on ihmisiä, jotka eivät näytä siltä, ​​että he olisivat käyneet läpi elämänkriisin." Tietysti on ihmisiä, jotka näyttävät välinpitämättömiltä ja itsevarmoilta kaikissa tilanteissa, he luottavat omia voimia ja valmis ottamaan riskejä tarvittaessa. He ovat luonteeltaan optimisteja, mutta tämä ei tarkoita ollenkaan, että niitä ei olisi ollut kriisitilanteita. Kyse on vain siitä, että näillä ihmisillä on kyky etsiä ratkaisuja (ja useimmiten he löytävät sen) kriisitilanteissa sen sijaan, että luottaisivat sukulaisiin, valtioon, sanomalla kuinka "köyhiä ja onnettomia" he ovat. Se voi yllättää sinut, mutta monilla ulkoisesti luottavaisilla ja onnellisilla ihmisillä on elämäkriisi kaksi tai kolme kertaa useammin kuin ihmisillä, jotka näyttävät elävän yhtä suurta elämänkriisiä koko elämänsä.

Itsevarmoille ihmisille on ominaista kyky oppia jokaisesta kriisitilanteesta tietty oppitunti, jonka avulla he selviävät kriisistä nopeammin ja tehokkaammin, kun se seuraavan kerran ilmaantuu. Niin paradoksaalista kuin se monille kuulostaakin, onnelliset ihmiset löytää lisämotivaatiota elämään kriisitilanteissa, löytää itsessään aiemmin huomaamattomia kykyjä.
Jokainen, joka pitää seuraavaa kriisiä maailmanloppuna, huudahtaa hämmästyneenä: "Löytääkö kannustimen elää kriisissä? Mutta tämä on mahdotonta!" Ja miten se on mahdollista. Lisäksi monet ihmiset eivät tee asioita, joita he haluaisivat tehdä, työskentelevät työtä, joka ei tuota heille mitään iloa, viettävät tuhoisaa elämäntapaa itselleen - ja tämä jatkuu, kunnes heidän elämässään tulee kriisi. Hyvä esimerkki voi olla ns "keski-iän kriisi", kun henkilö Kriittinen piste näkemys ottaa huomioon hänen elämänsä - mitä hän on saavuttanut tämä vaihe elämä, mikä toimi ja mikä ei. Ihminen kriisin aikana pystyy aidosti, ilman rajoittavien tekijöiden vaikutusta, miettimään omaa elämäänsä.

Suosituin "keski-iän kriisin" aikana on lause: "Ja mihin minä juuri tuhlasin niin paljon arvokasta aikaa oma elämä?”. Tämän tyyppisen kriisin aikana monet perheet hajoavat, kun yksi perheenjäsenistä myöntää avoimesti itselleen, ettei hänellä ole enää kunnioittavia tunteita lähimmäistä kohtaan. Riippuu siitä, onko näillä muutoksilla ihmisen elämässä positiivinen vai negatiivinen tulos erityinen tilanne. Toisaalta kriisin aikana ihmisen "silmät avautuvat", hän on tietoinen omastaan todellisia haluja. Toisaalta on kuitenkin mahdollista, että kriisin aikana ihminen yksinkertaisesti yliarvioi todellisen muutoksen tarpeen tai suuntaa ponnistelunsa väärälle elämänalueelle.

Esimerkiksi, jos henkilö irtisanottiin töissä ja samalla hän tajusi, että hän ei koko tämän ajan työskennellyt todellisen kutsumuksensa alalla, hänellä on upea mahdollisuus tehdä sitä, mitä hän rakastaa. Jos henkilö ei kuitenkaan treenaa uudessa työpaikassa, hän voi kohtuuttomasti syyttää kaikesta vaimoaan, joka on aina tukenut häntä ja ollut siellä. Kuvitteellisista ongelmista jatkuvien riitojen seurauksena puolisot päättävät hajota, ja vasta sen jälkeen tietty ajanjakso Avioeron jälkeen mies ymmärtää, kuinka hän kiirehti johtopäätöksissään Paluumatkalla ei ole enää.

Edellä olevan perusteella ennen sodan aloittamista kriisitilanteiden kanssa on analysoitava todellisia syitä jotka aiheuttivat nämä tilanteet, ja hahmottele tapoja ratkaista ne - silloin tiedät, mistä edetä. Muista, että toimettomuus antaa 0% tuloksesta, toiminta - 50% tuloksesta, oikea toiminta- 100% tulos. Nämä luvut ovat ehdollisia, mutta sinun on hyväksyttävä, merkitys on sisällä Tämä lausunto on.

Joten jos olet punninnut kaikkia kriisiin johtaneita tekijöitä, tunnistanut tarkasti sen voittamiseksi tarvittavat toimet, tärkein asia on edelleen - suora taistelu kriisiä vastaan, jonka oikea toiminta takaa sinulle ehdottoman voiton kriisistä. kriisi. Tämä artikkeli on tarkoitettu auttamaan sinua tässä vaikeassa kamppailussa, antamaan neuvoja kriisin tehokkaaseen voittamiseen, minkä jälkeen kehittyy tapa olla aina valmis vaikeisiin tilanteisiin.

Voit voittaa elämän kriisin kunnialla noudattamalla näitä vinkkejä:

1. Muista, että elämäsi ei pääty kriisiin.. Riippumatta siitä, kuinka voimakas kriisi vaikuttaa elämääsi, sinun tulee olla selkeästi tietoinen siitä, että elämä jatkuu. Mikään kriisi ei ole sen arvoinen, että sinut putoaa psykologisesta ja henkisestä tasapainosta. Todella onnellinen ihminen on se, joka elää tälle päivälle ja katsoo askeleen eteenpäin katsomatta taaksepäin. Kriisi, riippumatta sen olemuksesta (irtisanominen, terveydentilan heikkeneminen, stressi, ystävän menetys) on menneisyytesi, ja menneisyyttä tulee pitää itsestäänselvyytenä, mutta siihen ei pidä palata henkisesti joka sekunti. Elämällä menneisyydessä riistät itseltäsi mahdollisuuden rakentaa vankka perusta tulevaisuudellesi. Menneisyydessä elävää ihmistä ei todellakaan ole tässä maailmassa, koska menneisyyttäkään ei ole enää olemassa - se, mikä tapahtui viikko sitten, oli olemassa viikko sitten, mutta ei nyt. Jokaisella ihmisellä tässä maailmassa on oma aikansa - joten elä tässä ja nyt, lakkaa katumasta menetettyjä mahdollisuuksia ja syyttämästä itseäsi menneistä ongelmista, elä elämääsi niin, että et häpeä sitä.

2. Kriisi luo hyvin usein mahdollisuuden tulevaisuudellesi.. Monet ihmiset ovat kehittäneet käsityksen kriisitilanteesta kauheana ja traagisena. He eivät kuitenkaan edes ajattele, mitä palvelua kriisi voi tehdä heille. Ihmisten toimintaan vaikuttavat pelon, vaaran ja epäilyn tunteet, joiden vuoksi ihminen ei päätä suunnitelluista toimista. Ihmisestä näyttää siltä, ​​että jos tietty tapahtuma hän on vaarassa. Tietenkään kukaan ei halua tietoisesti vaarantaa itseään, ja siksi henkilö yrittää välttää tällaisia ​​tapahtumia. Kun tapahtuma tapahtuu itsestään, riippumatta henkilön halusta, silloin sen kokemassa oleva henkilö ymmärtää, että hänen pelkonsa Tämä tapahtuma oli täysin perusteeton.

Esimerkki: Mies (kutsutaanko häntä Stepaniksi) pelkäsi kauheasti köyhyyttä lapsuudesta asti - hänestä näytti, että jos hänet erotetaan työstään, hän olisi vaarassa jäädä ilman toimeentuloa ja kuolla nälkään. Ja sitten eräänä päivänä hänen pelkonsa toteutuivat - hänet erotettiin, ja kuukautta myöhemmin hän ei voinut saada uutta työtä. Tämän kuun aikana Stepania kahlitsi kauhea pelon tunne, hän sanoi itselleen: "No, se kauhea päivä on koittanut - minulla ei ole rahaa, ei myöskään työtä. Ilmeisesti tämä on loppu." Jonkin ajan kuluttua hän kuitenkin päätti taistella loppuun asti ja selviytyä tulleesta elämänkriisistä. Sitten Stepan aloitti aktiivinen haku työ - lähetti ansioluetteloita Internetin kautta, kävi organisaatioissa selvittääkseen, onko heillä sellainen avoin työpaikka, mainostettiin lehdessä. Kun rahat lopulta loppuivat, hän meni omaansa parhaalle ystävälle ja pyysi lainaa rahaa. Ja sitten eräänä päivänä, kun jopa lainarahat olivat loppumassa, hän sai puhelun organisaatiosta ja sanoi: "Hei, oletko edelleen kiinnostunut työstä? Meillä oli juuri avoin johtajan paikka. Kun Stepan sai työpaikan, hän tajusi, että kaikki hänen pelkonsa nälkiintymisestä olivat fiktiota ja että ihminen pystyy löytämään tien ulos joka tilanteesta. Hänen pelkonsa hälvenivät.

3. Hyväksy se tosiasiana, että kriisi ei tule sattumalta.. Ihmiset, jotka eivät ole tietoisia tästä totuudesta, elävät hyvin usein huomaamatta mitään ympärillä. Heidän elämänsä on mitattu ja vakaa, ja tämä on heille täysin ok. Mutta yhtäkkiä heidän elämässään alkaa tapahtua säännöllisiä muutoksia, jokin ei mene niin kuin he suunnittelivat. Elämä itsessään alkaa antaa ihmiselle signaaleja, jotka toimivat kriisin alussa, mutta henkilö joko ei huomaa niitä tai ei yksinkertaisesti kiinnitä niitä huomiota. Yksinkertaisin esimerkki on mikä tahansa sairaus, jota edeltää terveydentilan heikkeneminen. Nämä terveydentilan heikkeneminen toimivat signaalina henkilölle, että hänen tulisi jättää kaikki liiketoiminta hetkeksi ja huolehtia terveydestään. Eikö olekin tuttu tilanne? Samaan aikaan ei ole väliä, minkälaisesta sairaudesta puhumme - dysbakterioosista tai syövästä, signaalien olemus pysyy samana.

Vaikuttaa siltä, ​​​​että terveysongelmien ilmetessä ihmisen tulisi suunnata kaikki voimansa alkavan taudin ehkäisyyn, mutta mitä hän todella tekee? Hän jatkaa työtään ja tekee kaikkensa saavuttaakseen urakehitys, sosiaalinen asema ja paljon muuta... Se on todella totta "Ennen kuin ukkonen puhkeaa, talonpoika ei ristiä itseään." Ihminen ajattelee: "Ennen kuin se sattuu, ei ole mitään järkeä käsitellä sitä - ajan ja rahan haaskausta." Onko siis mikään ihme, että merkityksettömät signaalit lopulta muuttuvat iso ongelma, jonka ratkaisemiseen ihmisen on pakko käyttää paljon lisää voimaa kuin oireiden ilmenemisen poistaminen kestäisi.

Pääsyy siihen, miksi ihminen ei huomaa lähestyvän kriisin merkkejä, on ihmisen ehdoton innostus tiettyjä toimintoja. Henkilö, joka omistautuu täysin työhön, urakehityksen saavuttamiseen, voi unohtaa alkavan hajoamisen suhteissaan puolisoonsa / puolisonsa kanssa. Jos henkilö käyttää paljon aikaa istumiseen sosiaalisissa verkostoissa, hän menettää aikaa itsensä toteuttamiseen ja menestymiseen työssä ja henkilökohtaisessa elämässä. Toisin sanoen, pääongelma useimmat ihmiset - kyvyttömyys ylläpitää tasapainoa eri alueita oma elämä. Vain oppimalla jakamaan aikaa kullekin alueelle, ihminen voi minimoida kriisiriskin.

Pakollinen inhimillinen taito tulee olla kyky reagoida nopeasti lähestyvän kriisin merkkeihin. Jos olet alkanut riidellä puolisosi kanssa useammin, kannattaa varata aikaa ja keskustella hänen kanssaan sydämestä sydämeen, etsiä yhdessä riidan syy ja hahmotella tapoja tämän syyn poistamiseksi. Mutta älä missään tapauksessa jätä ongelmaa huomiotta teeskentelemällä, että sen pitäisi olla niin - tämä johtaa siihen, että eräänä "kauniina" päivänä puolisosi pakkasi ja jättää sinut, ja vähän myöhemmin saat lipun poikamieselämää.

4. Keskitä huomiosi siihen positiivisia kohtia . Jos elämässäsi oli ihmisiä, joita rakastit kovasti, mutta sinun piti lähteä, jota kadut joka vapaa minuutti, kiusaten itseäsi katumuksella ja vihaisena, ettet pysty palauttamaan aikaa takaisin, niin tiedä, että parasta mitä voit tee tässä tilanteessa - muista kaikki hyvät asiat, jotka tapahtuivat elämässäsi näiden ihmisten ansiosta. Muista kuinka ihanaa oli teille yhdessä, kuinka jaoitte onnea toistenne kanssa, teitte toisianne onnelliseksi, kuinka kauniita teidän kanssanne asua yhdessä. Saatat vastustaa: "Mutta eikö menneisyyden muistaminen pahenna eron tuskaa?" Aluksi sinun on tietysti hyvin vaikea hyväksyä sitä tosiasiaa, että henkilö, joka antaa sinulle iloa ja rakkautta, ei ole enää lähellä. Muistojen kiistaton etu ihmiselle on kuitenkin kyky työntää menneiden suhteiden rajoja, jotka eivät halua päästää sinua ulos ketjustaan, tarkastella niitä objektiivisesti, ilman idealisointia. Kun hyväksyt kaiken, mikä oli menneessä suhteessasi, voit päästää sen irti ja avata sydämesi uudelle suhteelle. Ennen kuin teet tämän, sinun on pakko elää menneisyydessä, mikä aiheuttaa sinulle katastrofaalista henkistä kipua päivästä toiseen.

Jos erosit ihmisestä, joka oli kerran lähellä sinua hänen aloitteestaan ​​ja sinusta kehittyi vihan rajalla oleva tunne häntä kohtaan, niin muistot ajasta, jolloin olitte vielä yhdessä, uusiutuminen kaikkein muistoissa valoisia tapahtumia parisuhteesi auttaa sinua ymmärtämään käytöksen takana olevat syyt rakastettu joka johtaa suhteen hajoamiseen. Olet tietoinen motiiveista, jotka ohjasivat lähelläsi olevaa henkilöä, täplittämällä suhteensi "ja"-merkin, ja pystyt suhtautumaan hänen tekoihinsa ymmärtäväisemmin.

Suurin virhe rakkaansa eron jälkeen on viettää aikaa yksin. Eron jälkeisen stressin masentama ihminen pystyy vetäytymään kokonaan itseensä, minkä seurauksena hän kehittää tapana olla aina yksin. Erosta selviytyneet yrittävät virheellisesti välttää muita ihmisiä, jotta he eivät enää kokisi eron katkeruutta. Yksin ollessaan he kuitenkin jäävät suljetussa tilassa yksin ajatustensa ja muistojensa kanssa. Ihmisen tulisi helpottaa sopeutumista suhteen hajoamisen jälkeen suurin osa aikaa olla ihmisten seurassa, viettää aikaa kenen kanssa tuottaa hänelle eniten iloa. Matka diskoon on täydellinen, jossa seuran lisäksi tanssi auttaa ihmistä unohtamaan eron katkeruuden, koska tanssimiseen ihminen kuluttaa huomattavan määrän energiaa, eikä se jää lainkaan omaan käyttöön. liputusta ja hermojen tuhlausta.

5. Mieti todellisia tavoitteitasi ja tarkista niitä tarvittaessa.. AT Tämä tapaus Ongelmia voi olla kahdenlaisia ​​- väärien tavoitteiden olemassaolo (ei todellisia, yhteiskunnan, vanhempien, ystävien jne. asettamia henkilölle) ja tavoitteen puuttuminen sellaisenaan. Kun ihminen elää muiden ihmisten tavoitteiden kanssa, hän ennemmin tai myöhemmin tajuaa tämän, ja sitten syvän masennuksen puhkeaminen, psykologinen kriisi ovat todennäköisiä, henkilö ymmärtää, kuinka paljon aikaa hän on hukannut. Joten miksi ihminen yleensä elää muiden ihmisten tavoitteiden eteen? Yleensä inhimilliset tavoitteet muodostuvat varhainen ikä kun henkilö määrittelee toiminta-alat, joilla hän haluaa työskennellä, ja tämän perusteella hän valitsee koulutuksen, jonka hän haluaa saada. Jokaisella ihmisellä on syntyessään tietyt taipumukset, ja vanhempien tehtävänä on tunnistaa ne ja auttaa lastaan ​​parantamaan niitä. Monilla vanhemmilla on kuitenkin omia toteuttamattomia suunnitelmia, tavoitteita, joita he haluaisivat saavuttaa, mutta heillä ei ollut aikaa. Siksi he alkavat toteuttaa suunnitelmiaan lapsensa kautta vakuuttaen hänelle, että nämä ovat itse asiassa hänen toiveitaan ja tavoitteitaan.

Jotkut vanhemmat asettavat lapsilleen tavoitteita hyvistä syistä. He voivat esimerkiksi vakuuttaa lapsen, jolla on kyky kuvataiteet se työ Järjestelmänvalvoja tänään on yksi kysytyimmistä, ja tämän ammatin koulutuksen saaminen on yksi sen turvallisen tulevaisuuden tekijöistä. Ehkä itse asiassa se on niin, ja vanhemmat toimivat hyvistä aikomuksista, mutta lopulta he tappavat siten hänen lahjakkuutensa bakteerit lapsessa.

Väärästä tavoitteen valinnasta johtuva kriisi ei myöskään tule yhtäkkiä, vaan välittyy henkilöön signaalien kautta. Mies työskentelee tiettyä työtä, alkaa tuntea, että hän ei nauti tekemissään ollenkaan. Joka arkipäivä hän aloittaa ajatuksella: "No, tämä työ taas ...", hän kirjaimellisesti pakottaa itsensä nousemaan sängystä ja alkamaan valmistautua. Sen sijaan, että pysähtyisi ja arvioiisi tavoitteitaan uudelleen ja löytäisi ammatin, joka aineellisten palkkioiden lisäksi tuo tehdystä työstä tyydytystä, ihminen jatkaa robotin tavoin kävelemistä. rakastamaton työ, vuokraa melko tylsä ​​asuintila, kommunikoi ehdottoman kiinnostamattomien keskustelukumppaneiden kanssa jne. Niin usein teemme asioita, joita emme todella halua tehdä, ja silti löydämme tekosyitä käytöksellemme. Ihminen sanoo usein: "Jos en mene töihin, minulla ei ole toimeentuloa", "Jos en jatka tämän asunnon vuokraamista, minulla ei ole missä asua", "Jos lopetan kommunikoin tämän henkilön kanssa, niin en halua, kuka kommunikoi. Samalla nämä tekosyyt näyttävät ainakin naurettavalta. Jos ajattelet sitä, jokainen mahdollinen muutos ei ole vaara, vaan mahdollisuus:

1. Työpaikan vaihtaminen mahdollistaa sen lisää ymmärrä todelliset kykysi, löydä todellinen kutsumuksesi sekä muuta tilannetta ja etsi korkeampipalkkainen työ, jossa ei ole niin ärsyttäviä ja ankaria pomoja, jossa työtäsi arvostetaan.

2. Muutto toiseen asuntoon antaa sinun parantaa omia elinolojasi, muuttaa haluamallesi kaupungin alueelle, palata töistä kotiin kuin kovaa työtä, vain "nukkumaan etkä näe tätä kauhua", mutta tee se ilolla ja ehdottomalla varmuudella, että olette kaikki ansainneet tämän onnen.

3. Kommunikoinnin katkaiseminen sellaisen henkilön kanssa, jonka kanssa et todellakaan halua kommunikoida, ei vain vahingoita sinua, vaan jopa hyödyttää sinua, koska sinun ei tarvitse tuhlata energiaasi. Usko minua, sinua ei yhdistä pelko siitä, ettet löydä kelvollista keskustelukumppania. Monet ihmiset yleensä suojaavat itseään valtavalla muurilla, kun muut yrittävät puhua heille. Monet sinun arvoiset (etujen ja älyllinen taso) ihmiset etsivät sinua! Älä tuhlaa aikaasi " energiavampyyrit”, kommunikoinnista heidän kanssaan et kestä mitään hyötyä itsellesi. Jos et ole löytänyt mahdollisia keskustelukumppaneita, sinun tulee kiinnittää huomiosi kiinnostuksen kohteisiin, joita syntyy nykyään lukemattomia, erityisesti Internetissä.

Tavoitteen puuttuminen ihmisessä johtaa siihen, että hän, kuten poiju, kelluu kaoottisesti elämän aaltoja pitkin. Jos kysyt sellaiselta henkilöltä pari kysymystä, kuten: "Miksi elät?", "Mitä haluat saavuttaa?", "Mikä on sinun todellinen tarkoitus?", hän yleensä vain kohauttaa olkapäitään ja sanoo: "En tiedä." Jos et halua olla sellaisen amorfisen henkilön kaltainen, tarvitset ehdottomasti tavoitteen.

Tavoitteen perusvaatimukset:

1. Tavoitteen on oltava saavutettavissa. Esimerkiksi kolmen huoneen asunnon osto. Mistä sinä puhut, annettu tavoite saavuttamaton sinulle? Lähde! Tämä on vain ensi silmäyksellä. Jos todella haluat - voit lentää avaruuteen. Luuletko, että tätä tavoitetta ei voida saavuttaa vain omalla päättelylläsi nykyinen sijainti asioihin. Jos kuitenkin näytät korkeatasoinen Toiveita ja sinnikkyyttä, parannat taitojasi, saavutat uran kasvua ja saavutat lopulta tavoitteesi. Mutta entä jos yhtäkkiä todella tuntuu, ettei sinulla ole aikaa säästää kolmen huoneen asuntoa varten? Katso sitten tavoitteen toinen vaatimus.

2. Tavoitteen tulee olla joustava. Jos et tavoita korkea tarkoitus, niin saavutat varmasti pienempiä tavoitteita - vaikka se ei olisikaan kolmen huoneen asunto keskustassa, vaan "vain" kaksio jossakin kaupunginosassa, tärkeintä on, että tunnet olosi kotoisaksi ja mukava siinä. Osoittaako tämä, että et ole saavuttanut tavoitteitasi? Ei, korjasit vain tätä tavoitetta hieman.

3. Tavoitteen on oltava tarkka. Vertaa kahta tavoitteen asettamisvaihtoehtoa:
- "Tulevaisuudessa parantelen taloudellista tilannettani merkittävästi";
- "3 vuodessa nostan tulotasoani 30 %".
Kumpi on mielestäsi tarkempi? Luulen, että sinä itse ymmärrät kaiken.

4. Sinun on itse uskottava tavoitteeseesi. Sinun ei pitäisi valita päätavoitteeksi, jonka saavutettavuuteen et usko. Ensinnäkin, mieti, mitä todella haluat saavuttaa, ja ala sitten muotoilla tavoitteitasi. Aloita pienestä tavoitteesta, jonka jälkeen voit asettaa itsellesi isomman tavoitteen.
Selkeä tieto tavoitteistasi avaintekijä selviytymään tulevasta kriisistä.

6. Saada tukea. Muistat varmaan muinaisen vertauksen luudasta, jonka pääajatuksena oli, että yksi ihminen on erittäin helppo murtaa, mutta jos hänen vieressään on toinen henkilö, joka tukee häntä Kovaa aikaa, silloin he eivät pelkää ongelmia. Ei todellakaan tarvitse olla monia ystäviä, joiden luotettavuudesta ei voi olla 100% varma, riittää, että sinulla on 1 ystävä, mutta aina valmis tukemaan vaikeina aikoina, ja lauseesi: "Tunnen oloni niin kamalalta oikein nyt" vastaa epäröimättä: "Ymmärrän, minä lähden." Jos sinulla on tällaisia ​​ystäviä, arvosta heitä, tai parempi, soita heti ja selvitä, kuinka he voivat, onko kaikki kunnossa. Ja mikä tärkeintä, ole valmis antamaan aikaasi ja energiaasi ystävällesi pyytämättä mitään vastineeksi.

7. Harjoittele itsessäsi tahdonvoimaiset ominaisuudet . Mikään kriisi ei selviä kanssasi, jos olet aina henkisesti valmistautunut sen saapumiseen. Sinun tulee huolellisesti kehittää itsessäsi sellaisia ​​​​ominaisuuksia kuin vastustuskyky stressille, sinnikkyys tavoitteen saavuttamisessa, kyky löytää vaihtoehtoisia ratkaisuja. Monien ihmisten ongelmana on, että he antautuvat kriisin ensimmäisellä signaalilla ikään kuin he vain odottaisivat sitä. Kuitenkin ne ihmiset, jotka ovat valmiita taistelemaan todellista kriisiä vastaan ​​ja selviämään tästä taistelusta voittajana, riippumatta siitä, mitä se heille maksaa, pystyvät saavuttamaan korkeita tuloksia elämässä. Kriisistä selviämiseksi ihmisen on usein annettava kaikki aikansa taistellakseen sitä vastaan, kestää epärealistisia kuormia, joskus jopa nöyryytystä, mutta se luonne, tuo voitonhalu näiden ihmisten ohjaamana voi tehdä ihmeitä. Muista - se, joka ei anna periksi, voittaa. Jos nykyisen tilanteen muuttaminen vaatii itsepäisyyttä - näytä se, tee parhaasi tilanteen parantamiseksi, älä pelkää muutosta.

8. Ole oma itsesi. Hyvin usein ihmiset pitävät kriisinä kyvyttömyyttä saavuttaa tavoitteita, jotka naapuri, sukulainen tai tuttava voisi saavuttaa. Pyrimme niin säännöllisesti olemaan muiden ihmisten kaltaisia, että unohdamme täysin ainutlaatuisuutemme ja ainutlaatuisuutemme.

"Naapurini ajaa upouudella Nissanilla, enkä voi edes ostaa Zhigulia... Olen niin köyhä, olen niin onneton" - tyypillinen ajatus ihmisestä, joka ei elä omaa elämäänsä. No, ensinnäkin oli uuden auton ostaminen päätavoite naapurisi. Ja onko tämä tavoitteesi? Tai kenties olet yksinkertaisesti (anteeksi, että olen rehellinen) "rupikonna painaa", koska jollakulla tutuistasi on tiettyjä etuja, mutta sinulla ei? Jos tavoitteesi ei ole auton ostaminen, katso tämän artikkelin kohta viisi. Mitä väliä sillä on, ettei sinulla ole autoa, jos se ei ole tavoitteesi?! Jos tarvitset sitä niin kipeästi - lisää se elämäntavoitteiden listalle ja saavuta se vähitellen, aseta syrjään n:s rahasumma sen ostamiseen tai ota autolaina. Toiseksi, älä koskaan katso ylös muihin ihmisiin. Tee vain kaikki mahdollinen saavuttaaksesi tavoitteesi, itsesi jatkuva vertaaminen muihin ihmisiin voi johtaa neurooseihin.

Olet kuka olet, eikä sinulla ole ketään, jolle oikeuttaa itseäsi. Elät elämää, jonka olet valinnut itsellesi. Etkö pidä elämästäsi? Tee sitten kaikkesi tilanteen muuttamiseksi! Älä odota taikuutta - se tapahtuu vain sadussa. Ja sisään oikea elämä Otat täyden vastuun elämästäsi.
Pääsääntönä on, että uskaltaa kohdata kriisi arvokkaasti, muista, että "kaikki menee ohi - ja tämä menee ohi", älä koskaan lisää todellista kriisin vaaraa, ole aina valmis toimimaan.

Kaikki lapset haaveilevat aikuistuvuudesta mahdollisimman pian. Mutta mitä tapahtuu, kun kauan odotettu aika koittaa? Huoleton aika on takana ja edessä loputtomat velvollisuudet, vastuu, kykyjensä testaus. Sanat "tarpeen" ja "pitäisi" juurtuvat sanakirjaan. Ihminen löytää itsensä omien toiveidensa alta, johdettu harhaan ja hukassa. Psykologit kutsuvat tätä tilaa neljänneselämän kriisiksi. Tässä artikkelissa tutustumme tämän psykologisen ilmiön kuvaukseen, syihin ja tapoihin voittaa.

Kuvaus

Neljännesajan kriisi kattaa ajanjakson 20-35 vuotta. Joskus sen alku osuu samaan aikaan teini-ikäisen siirtymisen kanssa aikuisuus. Ihminen on vakavan valinnan edessä. Mihin suuntaan seuraavaksi? Mikä on tärkeämpää: itsensä toteuttaminen vai henkilökohtainen elämä? Nämä kysymykset aiheuttavat hämmennystä, hämmennystä, pelkoa, pettymystä.

Termiä "neljänneselämän kriisi" käytettiin ensimmäisen kerran vuoden 2001 samannimisessä kirjassa ja se muotoiltiin analogisesti keski-iän kriisin kanssa. Kirjoittajat olivat kaksi 25-vuotiasta amerikkalaista naista - Abby Wilner ja Alexandra Robbins, jotka työskentelevät New Yorker -lehdessä. He kokivat samanlaisia ​​kokemuksia samaan aikaan.

Itse opiskelu psykologinen tila aloitti Eric Erickson 90-luvulla. Hän ehdotti kahdeksan kriisin käsitettä, joihin ihminen yleensä kohtaa kehityksensä aikana. Yksi ensimmäisistä on "läheisyyskriisi". Psykologin mukaan 18-25-vuotiaat nuoret ovat erityisen innokkaita solmimaan "intensiivisiä" romanttisia suhteita. Epäonnistumisen sattuessa henkilökohtaisella alalla syntyy yksinäisyyden ja masennuksen tunteita. Ne vaikuttavat väistämättä kaikkiin alueisiin ihmiselämä aiheuttaa niihin epätasapainon.

merkkejä

Neljänneselämän kriisin merkkien listalla on masennuksen lisäksi muitakin ilmiöitä. Ne auttavat tekemään tarkan diagnoosin.

• Haluan tehdä jotain hullua, mutta päättämättömyys kahlitsee. Esimerkiksi päivittäisen rutiinin aiheuttaman paineen vuoksi on halu luopua kaikesta ja mennä Intiaan, asua ashramissa. Mutta on epäilyksiä, tuoko tämä onnea ja vapautta. Ja jos tämä on virhe, onko mahdollista palata entinen elämä? Vai pitäisikö sinun päättää jostain muusta...
• Kiusaa nostalgia kouluun ja opiskelija-ajat. He olivat todella huolettomia. Sitten vaikein kysymys oli mitä laittaa päälle tanssiaiset. Ja nyt ihminen kokee olevansa jumissa lapsuuden ja aikuisuuden välissä. Vain muistot voivat kirkastaa tätä tilannetta, mutta niiden jälkeen jää katkera toivottomuuden jäännös.
• Ajatus budjetista on pelottava. Aikuisuuden alkuun liittyy taloudellisia vastuita. Maksu apuohjelmia, ruoka, viihde, liikenne ja muut asiat vaativat huolellista ja huolellista laskemista. Ja ihminen ei usein ole valmis tähän.
• Äkillinen epäonnistumisen pelko. Yliopistossa oli mahdollista jättää väliin seminaareja, suorittaa kokeita ja vaihtaa tiedekuntaa virheellisen valinnan sattuessa. Aikuisten elämä ei anna tällaisia ​​myönnytyksiä. On tarpeen toimia päättäväisesti ja varmasti, valita kerran ja oikein. Tämä aiheuttaa pelkoa.
• Ystävien kanssa kävi tylsäksi. Rentoutuminen klubissa meluisassa seurassa ei enää tunnu houkuttelevalta ajatukselta. Yhä useammat ihmiset haluavat viettää illan yksin. Ystävyyssuhteet heikkenevät. On tapahtunut väärinkäsitys.
• Perusteettomat odotukset. Lapsena aikuisten elämä vaikutti onnistuneelta, mielenkiintoiselta ja tapahtumarikkaalta. Mutta todellisuudessa kaikki meni toisin. Kavereiden saavutukset varjostavat tilannetta.

Ainakin yhden merkin läsnäolo on hälyttävä signaali. On tarpeen löytää syy alkaneeseen psykologiseen pysähtyneisyyteen.

Syyt

Neljänneselämän kriisillä, kuten kaikilla muillakin ilmiöillä, on alkuperänsä. Asiantuntijat ovat tunnistaneet niistä kolme pääasiallista:

• Vanhempien painostus. He ovat vanhempia ja siksi viisaampia, kokeneempia ja kaukonäköisempiä. He ovat ehdottomia auktoriteetteja. Mutta heidän huolensa ei aina auta. Lapsi, jo aikuisiässä, yrittää perustella vanhempien odotukset. Tämän vuoksi hän laiminlyö omia toiveita ja maamerkkejä.
• Tietoavaruus. toi ihmisiä lähemmäksi. Nyt poistumatta kotoa saat selville, missä naapurisi matkusti, millaisen auton antoi luokkatoverilleen ja kuinka monta lasta lapsuudenystävällä on. Tällaista tietoa vastaanottaessaan alitajunta käynnistää tahattomasti vertailuohjelman, johon liittyy masentunut mieliala, tyytymättömyys omaan elämään.
• Väärät uskomukset. Yhteiskunta ja media muodostavat tietyn stereotypian menestyksestä. Pääsääntöisesti mittana tässä on aineellinen tulo. Hyvin usein tämä ei aiheuta vain neljänneselämän kriisiä, vaan myös alemmuuskompleksia 30-vuotiaille. Toinen väärä uskomus onko tuo taloudellinen tilanne voidaan "koota" ilman vaivaa ja lahjakkuutta. Ja kun epärealistiset odotukset törmäävät todellisuuden kanssa, kriisi tuntuu voimakkaimmin.

Jotkut psykologit yhdistävät neljänneselämän kriisin käsitteen Y-sukupolveen. Nämä ovat vuoden 1981 jälkeen syntyneitä nuoria. He viivyttelevät tietoisesti siirtymistä aikuisuuteen oleskelemalla vanhempainkodissa mahdollisimman pitkään.

Vaiheet

Greenwichin yliopiston (Lontoo) tutkija Oliver Robinson on tutkinut neljänneselämän kriisin mekanismeja useiden vuosien ajan. Heidän mukaansa tämä ilmiö kestää yleensä enintään kaksi vuotta ja päättyy positiiviseen tulokseen. Henkilö tajuaa ongelman itsenäisesti ja useita vaihtoehtoja harkittuaan löytää sopivan ratkaisun. Tänä aikana hän käy läpi neljä neljänneselämän kriisin vaihetta:

• Aluksi nuori tuntee olevansa toivoton ja ajautunut uran tai henkilökohtaisen suhteen kehyksiin. Mutta vaikka hän olisi saanut vapauden, hän ei silti tunne helpotusta.
• Neljänneselämän kriisin toisessa vaiheessa tulee ymmärrys muutoksen tarpeesta. Ihminen ei enää kärsi, vaan tutkii mahdollisuuksia kiinnostuksensa mukaan. Eli hän alkaa etsiä omaa kehityspolkuaan. Mitä hän osaa, ja mikä tärkeintä, haluaa tehdä.
• Kolmannessa vaiheessa ihminen siirtyy elämänsä uudelleenjärjestelyyn. Tätä varten hänen on päästävä eroon kaikesta tarpeettomasta ja tarkistettava arvojärjestelmä.
• Ja lopuksi päälle viimeinen taso neljänneksen elämän kriisi on uusien suuntaviivojen ja velvoitteiden lujittaminen.

Prosessin monimutkaisuudesta huolimatta tutkija Robinson luottaa siihen, että se johtaa myönteisiin muutoksiin. Tämän polun kulkeminen on yksi avainlinkkeistä yksilön itsensä kehittämisessä.

Kuinka voittaa?

Kuitenkin sisään harvinaisia ​​tapauksia prosessi viivästyy. Tämä johtuu useista tekijöistä: fyysisistä ja mielenterveys henkilö, elinolosuhteet, ympäristö jne. Herää järkevä kysymys: "Kuinka voittaa neljänneksen elämän kriisi?" Asiantuntijoilla on tässä asiassa yleisiä neuvoja. Niiden avulla voit ohittaa tämän ajanjakson nopeasti, kivuttomasti ja kannattavimmin.

Älä korreloi sanaa "pitäisi" iän kanssa

Tämä on nuoremman sukupolven yleisin virhe. Ohjattu julkisia stereotypioita ja vanhinten paineen alla ihminen pelkää epäjohdonmukaisuutta. Hän uskoo elävänsä väärin, että hänen pitäisi tehdä enemmän ikänsä puolesta, olla sosiaalisesti ylivoimainen... Miten selviytyä elämän neljänneksen kriisistä tässä tapauksessa?

Itse asiassa, jos kaikki menee toisin, tämä puhuu vain erilaisesta arvojärjestelmästä. Siksi älä kiirehdi äärimmäisyyksiin. Merkittömyyden tunne ajaa ihmisen konflikteihin ja tarpeettomiin ostoihin. Sinun on tunnistettava ja korostettava yksilöllisyyttäsi. Päättäväisyys näyttää vain mukavan henkilökohtaisen tilan luomiseksi. Ja kommunikointi kanssa epämiellyttäviä ihmisiä parempi minimoida.

Älä sulje

Ei kaikkea kerralla

On parempi tehdä muutoksia elämääsi asteittain. Tartumalla useaan asiaan samanaikaisesti, et voi onnistua ollenkaan. On myös riski tehdä virheitä, joiden korjaaminen on vaikeaa ja vielä kipeämpää. On tärkeää päättää toiveista ja ilman paniikkia, meteliä, toimia vaiheittain, pienestä alkaen. Sinun on myös työstettävä uskomuksiasi. Kaikki ihmiset menevät menestykseen eri tavoin. Joillekin se on nopea ja lyhyt, kun taas toisille se on piikkinen ja pitkä. Kaikkea ei voi mitata yhdellä viivaimella. Joskus se vie aikaa.

Kulttuurissa

Neljänneselämän kriisin ilmiö ei kata vain psykologiaa. Se on heijastunut elokuvataiteeseen. Elokuvat "The Graduate", " Siirtymäaika”, “Paper Chase”, “Lost in Translation”, “Ghost World” ja muut. Jokaisessa kuvassa ikäkriisi pelataan alkuperäisellä tavalla: komedia tai draama. jäljittää sitä psykologinen ilmiö Voit sarjassa "Girls" (2008). Pääpaino on pääsääntöisesti hahmojen henkilökohtaisella alueella. Mutta semanttinen konteksti on sama. Riippumatta siitä, kuinka vaikea neljänneselämän kriisi on, se on hyödyllistä ja jopa välttämätöntä. Se tekee ihmisestä vahvemman ja viisaamman, auttaa löytämään oman tiensä.

Kriisi sisään henkilökohtainen sfääri- tämä on melkein aina oire siitä, että olet saavuttanut jonkin taidon tai luonteenpiirteen kehittymisen ylärajan ja jotain kaipaa muutosta. Syntyy psykologinen kriisi, joka lakmuspaketin tavoin osoittaa tapojesi ja kykyjesi epäjohdonmukaisuuden yhdessä yössä muuttuneen maailman kanssa. Ja sillä ei ole väliä, millä elämänalueella maailma on muuttunut erilaiseksi: taloudellisesti, perhe- tai ammattialalla, sillä on väliä, kuinka valmis olit tähän.
Hyvä uutinen on, että kriisi edeltää aina muutosta, usein parempaan suuntaan. Huono - sinun on muutettava jotain itsessäsi ja jotenkin sopeuduttava uusiin olosuhteisiin tai äkillisiin muutoksiin.

Niin, identiteettikriisi on sekä haaste kyvyllesi voittaa esteitä että mahdollisuus psykologiseen, emotionaaliseen ja henkistä kasvua. Ei sattumalta kiinalainen merkki, joka tarkoittaa sanaa "kriisi, umpikuja", on toinen merkitys, josta harvat tietävät: "mahdollisuus, potentiaali". Ja vaikka kiinalaisille tunnustetaan kirous "että elätte muutoksen aikoja", eli kriisi, voimme ja meidän pitäisi silti nähdä juuri nämä kriisiä seuraavat muutokset tuovat iloa ja uusia mahdollisuuksia henkilökohtaista kehitystä ja kasvua.

Testaa psykologista valmiutta kriisiin

Jos astuit kriisialueelle et ole valmis emotionaalisesti ja fyysisesti, niin todennäköisesti kaikki päättyy sinulle psykologiseen romahtamiseen. Ehdotan läpimenoa lyhyt testi päällä emotionaalinen valmius kriisi, jonka on kehittänyt urheilupsykologi Rich Masters tavalliset ihmiset. Testi arvioi sinun psykologinen valmius to kovaa stressiä muutoksen aiheuttamia ja määrittävät itsetuntosi.

Anna itsellesi 1 piste jokaisesta sopimuksesta, jokaisesta KYLLÄ tämän kyselylomakkeen väitteistä.

(1) Minulla on pitkä muisti tilanteista, jotka järkyttivät minua tai saivat minut tuntemaan vihaa
(2) Kiihtyn vain ajattelemasta tilanteita, jotka ovat järkyttäneet minua menneisyydessä.
(3) Ajattelen usein uudelleen tilanteita, jotka saivat minut vihaiseksi
(4) Voin vielä pitkään miettiä kuinka kostaa loukkaantuneille, vaikka tilanne olisi jo ratkaistu
(5) En koskaan unohda ihmisiä, jotka järkyttivät tai suuttivat minua, edes pienillä tavoilla.
(6) Kun muistutan menneistä epäonnistumisistani, minusta tuntuu kuin olisin elänyt ne uudelleen
(7) Olen huolissani tulevaisuudestani paljon vähemmän kuin monet tuttavani.
(8) Katson itseäni aina ulkopuolelta
(9) Ajattelen paljon itsestäni ja asioistani
(10) Ajattelen jatkuvasti toimintani motiiveja
(11) Joskus minusta tuntuu, että katson itseäni sivulta
(12) Olen hyvin tietoinen mielialani muutoksista
(13) Tiedän kuinka aivoni toimivat, kun ratkaisen ongelman
(14) Olen huolissani siitä, kuinka yritykseni ominaisuuksia arvioidaan
(15) Olen huolissani ulkonäöstäni
(16) Pyrin yleensä tekemään hyvän vaikutuksen
(17) Ennen kuin lähden kotoa, katson yleensä itseäni peilistä
(18) Olen huolissani siitä, mitä muut ajattelevat minusta
(19) Minulla on vaikeuksia tehdä päätöksiä

Mitä korkeampi pistemääräsi psykologisessa kriisivalmiustestissä, sitä todennäköisemmin seuraavan kriisin yllättäen voi tapahtua todellinen psykologinen romahdus, etenkin niillä alueilla, joilla muiden arvioinnin hinta on erittäin korkea.

Jos sait testistä yli 10 pistettä, niin kriisissä joudut itsepiippaukseen ja stressiin sen voittamisen sijaan, mikä tarkoittaa, että 7 maagista tapaa voittaa stressiä ja selviytyä henkilökohtaisesta kriisistä on sinua varten.

7 tapaa estää hajoaminen kriisin aikana

Joten tässä on seitsemän tapaa voittaa kriisi ilman emotionaalinen menetys ja selviytyä kriisistä voittajana. Suurin osa heistä määrää ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotta kriisin tullessa olet täysin varustettu.

1) Totu stressiin!

Kukaan ei kiellä vanhan sanonnan "harjoittelu on voiton äiti" merkitystä. Se on noin ei siitä, että "on aikaa levittää olkia", kriisi on kriisi, koska se on äkillinen. Kyse on kehosi harjoittamisesta suhteellisen vaurauden aikoina, jotta voit vastata rauhallisesti muutoksen aiheuttamaan stressiin.

Mitä enemmän harjoittelemme stressissä, sitä vähemmän pelkäämme sitä. todellinen tilanne. Sisällytä omaan jokapäiväinen elämä stressijaksoja tietoisesti. Vietä esimerkiksi täysi siivous- ja ruoanlaittoviikonloppu sidottu silmät tai hallitseva käsi vartaloasi sidottuna. Tai aseta ajastin ja yritä suorittaa tehtävä, joka normaalisti vie sinulta puoli tuntia kymmenessä tai jopa viidessä minuutissa.

2) Pelaa, pelaa... harjoittele reaktioitasi peleissä

Yleensä mitä voimakkaammin stressin vaikutus psyykeen kriisin aikana on, sitä jäykempi ja kuviollisempi persoonallisuutesi on käyttäytymisreaktiot. Ja päinvastoin, kriisistä on helpompi selviytyä joustavalla ja spontaanilla persoonallisuudella, jolla on kertynyt ei-triviaali käyttäytymisstrategioita. Jos haluat olla taktisesti ja strategisesti joustava käyttäytymisessä, pelaa lautapelit. Erityisesti sellaiset, jotka vaativat reagointikykyä ja yhteistyö/kilpailukykyjen kehittämistä muiden ihmisten kanssa sekä strategisia/taktisia ajattelumalleja. Esimerkiksi Carcassonnessa tai Backgammonissa.

3) Tanssi, tanssi... tanssi viisi minuuttia

Psykologit ovat jo pitkään huomanneet tunteiden ja kehon välisen yhteyden. Kriisistä vaikeasti selviävä, emotionaalisesti niukka tai hillitty henkilö on käytökseltään jäykkä. lihaksikas panssari”, joka stressissä vain häiritsee ongelman ratkaisemista ja pahentaa jo ennestään vaikeaa tilannetta. Jotta tunteet eivät jäätyisi lihaksiin, on tarpeen tehdä erilaisia ​​​​liikkeitä. Jos teet tätä viisi minuuttia joka päivä, kehosta tulee joustava, mikä tarkoittaa, että selviät helpommin stressistä sen ilmaantuessa. Viiden minuutin tanssi toimii myös hyvänä palautuksena, ei anna emotionaalisen stressin kerääntyä kehoon.

4) Pysäytä sisäinen kriitikko

Jo ennen kriisiä työskentele yksin tai psykologin kanssa voittaaksesi sisäisen kriitikon äänen. On huomattu, että stressin alaisena sisäisen vainoajan ääni syttyy ja alkaa tukahduttaa persoonallisuuttasi sisältä käsin. Paras tapa olla antamatta periksi sisäiselle kritiikille kriisissä on korvata se etukäteen sisäisen neuvonantajan tai viisaan välittävällä ja tukevalla äänellä. Silloin muutosten aikana tunne- ja henkilökohtainen tuki on aina kanssasi ja voit luottaa itseesi enemmän kuin ennen. Laita rohkaisevia ja ylistäviä lauseita tukevien äänien suuhun. Tyyppi 2, voit tehdä sen, uskon sinuun" tai "kaikki on kunnossa, muutos on aina parempaan."

5) Opi rentoutumaan nopeasti

Taloudellinen tai emotionaalinen kriisi saa meidät jännittämään sisäisesti ja fyysisesti. Jännitys on kriisiä, sairautta, jäykkyyttä ja pelkoa. Rentoutuminen on luovuutta, spontaanisuutta, terveyttä ja optimismia. Siksi mikä tahansa ongelman ratkaisu on parempi aloittaa rennolla tavalla. Nyt Internet on julkaissut paljon rentoutusmenetelmiä yksinkertaisesta meditaatiosta monimutkaiset sekvenssit rentouttaa kehoa ja lihaspuristimet. Valitse yksi niistä ja tuo tapasi, automatismiin, kykysi rentouttaa lihaksia nopeasti. Jos stressaava tilanne kuitenkin yllätti sinut, käytä 10 sekunnin stressinpoistomenetelmää kriisitilanteessa: kutistu palloksi, jännitä kaikki lihaksesi ja pidätä hengitystäsi 5-7-10 sekuntia. Hengitä sitten terävästi ja syvään suoristaen koko vartaloa. Hengitä syvään muutaman minuutin ajan.

6) Keskity tavoitteeseen ja toimi!

Urheilupsykologit tietävät hyvin, että stressin aikoina keskittyminen toiminnan tavoitteeseen (strateginen keskittyminen) eikä tekniikkaan (taktinen keskittyminen) mahdollistaa epäonnistumisen ja voiton. Toisin sanoen kriisin aikana jokaisen askeleen ajattelemisen sijaan sinun on muotoiltava nopeasti tavoite ja kiirehdittävä epäröimättä sen toteuttamiseen. Esimerkiksi finanssikriisin aikana, jos harkitset työpaikan vaihtoa, älä ajattele liian kauan, tee työkoe ja päätä tavoite uutta työtä alkaa etsiä sitä. Jos sen sijaan alat miettiä kaikkia työn tai jopa ammatin vaihtamisen etuja ja haittoja, luultavasti ajattelet ensin hermoromahdusta, jonka jälkeen saatat menettää työpaikkasi.

7) Keskity kriisin positiiviseen lopputulokseen

Älä osoita avuttomuutta ajatuksissa ja teoissa. Jos keskityt vain negatiiviseen stressin aikana, saatat menettää tilanteen hallinnan ja kyvyn tehdä lujasti töitä tulevien tavoitteiden saavuttamiseksi. Harjoittele aivojasi ajattelemaan positiivisia tuloksia ja solmio lopullinen päämäärä kuvaavalla sanalla onnistunut toiminta. Toista se kuin mantraa buddhalaisuudessa aina, kun saavutat pienenkin menestyksen. Esimerkiksi "Käyn sen kanssa" tai "Olen voittaja elämässä" tai "helppoa ja nopeaa, kuten aina". AT stressaava tilanne Tämä mantra auttaa sinua keskittymään voittamiseen ja auttaa sinua siirtymään toimiin päästäksesi pois ongelmakentältä.

Käytä yhdistelmää kaikkia seitsemää taikatapaa valmistautuaksesi stressiin ja voittaaksesi persoonallisuuden kriisejä, jotta kaikki kriisit muuttuvat mahdolliseksi tilaisuudeksi tulla voittajaksi.

Pidän venäläisestä sadusta "Nauris". Kaikki oli niin mahtavaa siellä! He vetivät nauris esiin, koska he käsittelivät tätä asiaa yhdessä: isoäiti isoisälle, tyttärentytär isoäidille... Ja kun yksi kaikkien puolesta ja kaikki yhden puolesta, et voi vain vetää nauris maasta, mutta myös globaalin kriisin voittamiseksi.

Mutta riveissämme ei ole yhtenäisyyttä, minkä vuoksi emme voi selviytyä siitä. Epävarma taloudellinen tasapaino romahti. Pankit räjähtävät kupla. Yritykset menevät konkurssiin. Ja sinä ja minä menetämme työmme ja ajattelemme: onko se tilaus ...

Tämä on yksi "pakollisista" ajanjaksoista jokaisen ihmisen elämässä - keski-iän kriisi. Jokainen kokee sen enemmän tai vähemmän. Joskus hän ohittaa 25-vuotiaana ja joskus odottaa 40-45 vuoteen. He myös kokevat sen eri tavalla.

Mutta tällä hetkellä kaikki muistavat lapsuutensa, ajattelevat vanhuutta, unelmia ja niiden toteutumista. Joku on jo saavuttanut kaikki tavoitteet, eikä nyt tiedä mitä tehdä loppuelämänsä kanssa, joku päinvastoin ei saanut sitä, mitä halusi. Suurin osa joutuu pitkittyneeseen...

Kolmannes kaikista Obaman hallinnon talouden elvyttämiseen osoittamista rahoista on tarkoitus käyttää Yhdysvaltain lääketieteen kriisin voittamiseksi. Mutta katsotaanpa, mitkä ovat tämän kriisin edellytykset?

Rahan säästämiseksi potilaat alkoivat käydä lääkäreillä harvemmin, koska jokainen käynti vaatii vakuutuksen lisäksi lisärahaa. Tämän seurauksena vakuutusten hinta nousi keinotekoisesti.

Myös kunkin yksittäisen sairauden kalliiden testien, lääkkeiden ja toimenpiteiden määrä on lisääntynyt. Joten seuraa...

Jokainen meistä kohtasi tavalla tai toisella elämänjaksoja, jolloin oma olemassaolomme koetaan erityisen terävästi. Yleisimpiä potilaiden muistoissa ovat jaksot teini-iässä, siirtyminen perheen käsityksestä maailmasta omaan. Seuraavaksi nuoruuden aika, jolloin yritämme löytää kumppanin ja ymmärtää sen tarpeen. Ja ajanjakso 30–33 vuotta, tällä hetkellä yliarvioimme omia saavutuksiamme. Psykologiassa sellaiset kohdat akuuteimmasta havainnosta ...

Miesten keski-iän kriisi - totta vai myyttiä? Tietenkin se on totta. Kuinka nykyään supermies tai liikemies tietyssä iässä arvioi uudelleen oman elämänsä ja kysyy: ”Mihin tarvitsen miljardin? Mitä tarvitsen elämään?

Onko maineella väliä?", ja monta vuosisataa sitten ikiaikainen metsästäjä hän kysyi itseltään: "Miksi metsästän mammutteja koko ajan? Tarvitsenko tätä luolaa? Miksi ansaita monisteen johtajalta?”... Tulee aika, jolloin kuka tahansa muuttaa asennettaan työhön, perheeseen,...

Jostain syystä keski-iän kriisiä pidetään puhtaasti miesten ongelmana. Todellakin monet yli 40-vuotiaat miehet ymmärtävät eräänä kauniina päivänä istuttaneensa puun, rakentaneensa talon ja jopa synnyttäneensä pojan, ja oikea elämä kaikella viihteellä - ohitettu ...

Tällaiset ajatukset johtavat usein siihen, että vaatimaton keskijohtaja, jolla on väistyvä hiusraja ja olutvatsa, ilman syytä jättää vaimonsa ja "menee" yökerhoihin, hankkii nuoren rakastajattaren ja...

Keski-iässä monet meistä sairastuvat. Ilmaistaan ​​eri tavoin - masennus, hermoromahdukset, alkoholismi, kipu ja kärsimys, vaikka kaikki näyttää olevan hyvin, mutta on tyytymättömyyden tunne.

Miksi tarvitsemme tätä kriisiä? Itse asiassa tämä on merkki siitä, että sinun on harkittava elämääsi uudelleen ja kysyttävä itseltäsi sarja pelottavia kysymyksiä: "Miksi teen mitä teen? Kuka olen? Elänkö oikein? Mitä minä todella tarvitsen?"

Kun tulemme tähän maailmaan, meillä on tiettyjä rajoituksia...

Muodostettu muodossa riippumaton tiede sisään yhdeksästoista puolivälissä c., psykologia omalla tavallaan filosofiset perusteet oli tiede XVIII sisään. Ei G. T. Fechner ja W. Wundt - filosofian eklektikot ja epigonit, vaan 1600-1700-luvun suuret filosofit. määritti sen metodologiset perusteet.

Psykologian muodostuminen kokeellisena tieteenalana Wundtissa tapahtui jo sen filosofisten perusteiden välittömän kriisin olosuhteissa.

Siksi tuo hyvin laajalle levinnyt näkökulma, joka kääntyy ...

Kriisin vaara on aina olemassa, vaikka sitä ei olisikaan. Siksi on erittäin tärkeää tuntea kriisitilanteiden alkamisen merkit ja arvioida niiden ratkaisumahdollisuuksia.

On tarpeen tehdä ero kriisien oireiden, tekijöiden ja syiden välillä (kuva 2).

Oireet eivät aina heijasta kriisin syitä. Syyt ovat usein syvemmällä kuin kriisin merkkien ulkoinen ilmeneminen. Kriisin oire- tämä on ensimmäinen, ulkoinen ilmentymä kriisiilmiöistä, jotka eivät aina luonnehdi kriisin todellisia syitä, mutta joiden syyt voidaan todeta. kriisitekijä- tapahtuma, kiinteä tila tai vakiintunut trendi, joka osoittaa kriisin alkamista. Kriisin syy- tapahtumat tai ilmiöt, joiden johdosta kriisitekijöitä ilmaantuu.

Kuva 2 - Kriisin ilmaantuminen ja tunnistaminen

Kriisin tunnistaminen- kriisin oireiden, tekijöiden ja syiden havaitsemisprosessi, sen sisällön ja kurssin luonteen määrittely.

Sosioekonomisen järjestelmän kriisien ilmenemistekijät voivat olla erilaisia. Mutta on erittäin tärkeää nähdä kriisikehityksen ensimmäiset oireet, jotta kriisinhallintaohjelmat voidaan käynnistää ajoissa.

Kriisin oireet kirjataan sosioekonomisen järjestelmän toimintaa ja kehitystä kuvaaviin indikaattoreihin ja, mikä on erittäin tärkeää, niiden muutostrendeihin.

Yleisesti ottaen sosioekonominen järjestelmä on itsesäätelevä (kestävä). Vakaa järjestelmä on järjestelmä, jossa on mekanismeja tasapainon palauttamiseksi. Mutta johtamista on olemassa toisaalta siksi, että se on osa näitä mekanismeja, ja toisaalta, jotta voidaan luottaa näihin mekanismeihin varmistaakseen sosioekonomisen järjestelmän vähemmän tuskallisen ja johdonmukaisemman kehityksen. Tämä on mahdollista vain, jos tunnetaan sosioekonomisen järjestelmän kehitysmallit, sen olennaiset ominaisuudet ja piirteet.

Sosioekonomisen kehityksen kriisien voittaminen on suurimmaksi osaksi hallittavissa oleva prosessi. Tämän todistaa kehityshistoria ihmisyhteiskunta. Hoidon onnistuminen riippuu kriisin oireiden oikea-aikaisesta tunnistamisesta. Kriisin oireet erottuvat ensisijaisesti sen typologisen kuuluvuuden perusteella: laajuus, ongelmat, vakavuus, kehitysalue, syyt, mahdolliset seuraukset, ilmenemisvaihe (kuva 3).

Kriisin tunnistamisessa hyvin tärkeä on arvio ongelmien suhteesta. Tällaisen suhteen olemassaolo ja luonne voivat kertoa paljon kriisin vaarasta ja sen luonteesta. Sosioekonomisen järjestelmän hallinnassa tulisi toimia niin sanotun kriisinvastaisen kehityksen seurannan. Kriisin vastaisen kehityksen seuranta on kehitysprosessien ohjaus< и отслеживание их тенденций по критериям антикризисного управления. Ведь существует предсказание погоды, землетрясений, солнечной активности. Этим занимаются erikoispalvelut. Ja valvontajärjestelmässä pitäisi olla vastaavat palvelut.

Kuva - 3 Kriisin arvioinnin pääkriteerit

Tällainen ennuste vaatii selkeän joukon kriisikehityksen merkkejä ja indikaattoreita, metodologiaa niiden laskemiseen ja käyttöä analysoinnissa. Kriisien ennustaminen on mahdollista vain erityistilanteiden ja trendien analyysin perusteella. Kriisien tunnistamiseksi on olemassa monia indikaattoreita, jotka arvioivat sosioekonomisen järjestelmän kriisiä edeltävää tilaa.

Tunnustaminen perustuu sekä johtamisessa tehokkaisiin mittareihin että erikoistuneisiin mittareihin, joita tulee todennäköisesti vielä kehittää tulevaisuudessa. Esimerkiksi sosiaalisen työn tuottavuuden heikkeneminen tai työttömyyden kasvu ei voi muuta kuin heijastaa kriisin mahdollisuutta. Ne voivat olla satunnaisia ​​ja satunnaisia, mutta ne voivat myös viitata kriisin kehitykseen.

Nykyinen indikaattorijärjestelmä ei keskittynyt kriisien tunnistamiseen. Hän työskenteli johdonmukaisen ja "tasaisen" kehityksen tilanteiden hallinnassa, ainakin niin pidettiin aiemmin maassamme. Siksi tällä hetkellä on tarpeen kehittää uusia, synteettisiä indikaattoreita, jotta voidaan määrittää tarkemmin ja oikea-aikaisemmin kriisitilanteiden alkamisen todennäköisyys ja hetki.

On myös erittäin tärkeää kehittää metodologia kriisin pääoireita heijastavien indikaattoreiden muodostamiseksi ja menetelmät niiden mittaamiseksi. käytännön käyttöä. Nykyaikaisessa johtamismekanismissa tämä on sen heikoin lenkki. Viime kädessä puhumme kriisin tunnistamisen metodologiasta tämän prosessin kaikilla osa-alueilla: tavoitteesta, indikaattoreista, niiden käytöstä tilanteiden analysoinnissa, kriisien ennustamisen käytännön arvosta.

Kriisintunnistusmetodologia liittyy läheisesti tällaisen työn organisointiin, mikä edellyttää asiantuntijoiden läsnäoloa, heidän toiminnan tehtäviä, suositusten tai päätösten asemaa ja vuorovaikutusta johtamisjärjestelmässä. Tämä ei tarkoita vain niin kutsuttujen kriisintorjuntajohtajien tai välimiesmenettelyn johtajien koulutusta ja saatavuutta, vaan myös tähän toimintaan erikoistuneita analyytikoita.

Kriisitilanteiden tunnistaminen ja kriisien ennakointi nykypäivänä markkinatalouden johtamisen suuren monimutkaisuuden vuoksi tulisi panostaa ammatillinen perusta. Kriisistä selviytyminen riippuu kriisitilanteiden analysointimenetelmistä ja kriisinhallinnan asiantuntijoiden saatavuudesta. Keinot kriisin voittamiseksi on monimutkainen joukko erilaisia ​​keinoja, mukaan lukien intuitio, kokemus, erityistieto, analyysi, tutkimus ja diagnostiikka.

Johtamisen ammattitaito ei rajoitu normaalin, onnistuneen johtamisen taitoihin. Sen tulisi myös ilmetä lisääntyneen riskin olosuhteissa, äärimmäisissä tilanteissa, kriisissä.

Kriisi on siis objektiivinen ilmiö sosioekonomisessa järjestelmässä. Sosioekonomisen järjestelmän kehittyessä subjektiivisen tekijän (hallituksen elimet ja muut sosioekonomisen kehityksen johtamistasot) rooli sen kriisinvastaisessa kehityksessä kasvaa, mikä ei tarkoita kriisin poissulkemista, ei taistelua sitä vastaan, vaan ennakointi ja varma, oikea-aikainen ja mahdollisuuksien mukaan kivuton ratkaisu.