कम से कम मैं इन नियमों को व्यावहारिक रूप से बताना चाहता था: डी-आई और अन्यथा नहीं। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। हर किसी का अपना चरित्र होता है, जीवन की अपनी परिस्थितियां और सोचने का तरीका, अलग-अलग क्षमताएं होती हैं। औरमानसिक विशेषताओं और आध्यात्मिक स्तर. तो काम करो [अपने आप को शिष्टाचार और नियम तर्कसंगत श्रमहर एक को इसे स्वयं करना चाहिए।) एक के लिए सुबह या दोपहर में काम करना बेहतर है, दूसरे के लिए शाम को। एक मैं केवल पूर्ण एकांत और मौन में बना सकता हूं, दूसरा यात्रियों से भरी मेट्रो कार में कविता लिखता है। इसलिए, मुख्य \ नूहसिद्धांत - रचनात्मकता और परिवर्तनशीलता, तर्कसंगत कार्य के लिए व्यक्तिगत नियमों का स्वतंत्र विकास।

लेकिन फिर भी, मानसिक श्रम की संस्कृति के कुछ सुस्थापित, समय-परीक्षणित तरीके हैं। शायद वे करेंगे \ अपने स्वयं के कार्यक्रम के विकास में उपयोग किया जाता है। या हो सकता है कि ऐसा कार्यक्रम प्रोग्रामहीनता, सहजता हो, हर बार केवल परिस्थितियों और अंतर्ज्ञान से प्रेरित हो। आपके व्यवहार का मुख्य पाठ्यक्रम। अपने जीवन के निर्माता और ज्ञान की समझ की प्रक्रिया, सृजन की प्रक्रिया बनें! आपकी शैक्षिक प्रक्रिया की प्रभावशीलता के लिए मुख्य शर्त होगी: किसी पेशे में महारत हासिल करने, ज्ञान के लिए और किसी के क्षितिज को व्यापक बनाने, अनुभूति और रचनात्मकता की प्रक्रिया के लिए उत्साह के लिए दृढ़ता से विकसित प्रेरणा।के. मार्केलोव ("पत्रकार का करियर") ने सफलता की जांच की ^ रचनात्मक कैरियरपत्रकारों के विभिन्न समूहों और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मुख्य कारकों में से एक अत्यधिक विकसित रचनात्मक प्रभुत्व है।

नियमों के बारे में क्या? अच्छे उपाय के लिए उन्हें दस होने दें। नियम एक: अपने आप को एक मजबूत, प्रेरित कार्य आदेश दें। रचनात्मक प्रभुत्व विकसित करें और एक स्पष्ट, रचनात्मकता, ज्ञान के लिए प्रेरणा, अंतिम लक्ष्य, जुड़ा हुआ- ("पेशे में महारत हासिल करने के साथ लाइ। हमारे मामले में, एक पत्रिका का पेशा एक कार्यक्रम तैयार करना, एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना, काम की प्रक्रिया की कल्पना करने का प्रयास करना है और जो परिणाम आप चाहते हैं- " पहुँचना।

याद रखें, बाइबल ने कहा, "आदि में वचन था, और वचन परमेश्वर के साथ था, और वचन परमेश्वर था।" शब्द कर्म की शुरुआत है। हमने एक शब्द, एक विचार के गहरे सार और रचनात्मक संभावनाओं को समझना भी सीख लिया है, कभी-कभी हम यह नहीं समझ पाते हैं कि इसमें कितनी विशाल शक्ति है। हमारे मस्तिष्क और हमारे आस-पास के सूचना वातावरण में सूचनाओं का एक विशाल भंडार है, और हम मस्तिष्क को सही समाधान खोजने के लिए एक मानसिक क्रम देंगे, यह यह काम करेगा और इसे और अधिक कुशल बनाएगा।

वैज्ञानिकों ने पहले से ही एक "माइंड पावर तकनीक" विकसित की है (उदाहरण के लिए, जे। स्कॉट की पुस्तक "द पावर ऑफ द माइंड" देखें), जो जागृति पर बनी है और मानसिक दृष्टि, आंतरिक असाइनमेंट। अनुसंधान मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध के काम के साथ सहज ज्ञान युक्त कार्यों को जोड़ता है, जो तार्किक, तर्कसंगत बाएं गोलार्ध के विपरीत, दुनिया की समग्र, आलंकारिक धारणा का उपयोग करता है और इसलिए रचनात्मकता, भावनाओं, छवियों, प्रतीकों और संश्लेषण से जुड़ा होता है। विश्लेषणात्मक सोचतर्क लेखन और गणित से जुड़ा हुआ है।

दुर्भाग्य से, सीखने की प्रक्रिया में, हम मुख्य रूप से विकसित होते हैं | बाएं गोलार्द्ध और मौखिक जानकारी को याद रखने की कोशिश करें। लेकिन, आलंकारिक, भावनात्मक रूप से नहीं माना जा रहा है, यह स्मृति से "गायब" हो जाता है। इसलिए इसका उपयोग करना इतना महत्वपूर्ण है तर्कसम्मत सोच, लेकिन आलंकारिक भी: याद रखने की वस्तु को स्पष्ट रूप से और विशद रूप से प्रस्तुत करने का प्रयास करें, कल्पना करें, किया! विशाल और रंगीन, जैसे कि भावनात्मक रूप से, नेत्रहीन ट्रांस लाइव, इसकी सभी बहुमुखी प्रतिभा में अनुभव करते हैं।

नियम दो: कोई भी व्यवसाय रुचि के साथ करें, काम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें, निर्माता बनें।

रुचि, प्रेरणा, रचनात्मकता - यही किसी का आधार है प्रभावी कार्य. यह देखा गया है कि जब आप काम को पसंद करते हैं, तो यह आसानी से और जल्दी से हो जाता है, मिनट और घंटे भी बिना किसी ध्यान के उड़ जाते हैं। और निर्बाध, थकाऊ, नीरस काम थका देने वाला होता है, और यह झूठ लगता है, यह अनंत काल तक रहता है।

वी एम बेखटेरेव इस तरह बताते हैं शारीरिक महत्वरेसा। कोई भी कार्य प्रतिरोध के सुरक्षात्मक प्रतिवर्त को उत्तेजित करता है-! इसलिए, शरीर, जैसे कि अधिक काम से दूर जा रहा है, उत्पादन करता है! जहरीले उत्पाद जो उसे आराम देते हैं, श्रम संचालन के प्रदर्शन में बाधा डालते हैं। इसके विपरीत *प्रतिवर्त उत्पन्न होता है, जो मुख्यतः o6paf| . विकसित होता है कार्डियोवास्कुलर क्षेत्र में ज़ोम। यह एक भावनात्मक कारक है - मुझे काम में दिलचस्पी है। हृदय की गतिविधि को बढ़ाकर, यह प्रतिवर्त थकान का प्रतिकार करता है।

आप कहेंगे: "लेकिन स्पष्ट रूप से उबाऊ कक्षाएं हैं, ऐसे पाठ्यक्रम हैं जो रुचि पैदा नहीं करते हैं।" बेशक, कल्पना

सामग्री की तुलना बीजगणित से नहीं की जा सकती, हालांकि कुछ गणित को सबसे दिलचस्प मानते हैं और रचनात्मक क्षेत्रमानव ज्ञान। अर्थशास्त्र या कानून के बारे में क्या? कुछ के लिए अंधेरा, दूसरों के लिए - पैटर्न और प्रवृत्तियों की कविता, स्थितियों की एक अंतहीन विविधता, रचनात्मक समाधानजीवन की वास्तविक समस्याएं। पत्रकारिता, एक नियम के रूप में, सभी के हित में है, और इससे जुड़े विषय दिलचस्प लगते हैं, हालाँकि एक अलग हद तक भी।

संक्षेप में, कोई उबाऊ गतिविधियाँ नहीं हैं, उनके प्रति एक नियमित रवैया है। आखिर फर्श की धुलाई भी की जा सकती है एक रोमांचक गतिविधियदि आप फर्श पर फूलों को कपड़े से खींचते हैं या कविता लिखते हैं। उबाऊ लगने वाले विषयों में दिलचस्प और उपयोगी चीजों की तलाश करें, यदि सामग्री में नहीं, तो सीखने के रूप में। याद रखें कि आप उनके बिना नहीं कर सकते भविष्य का पेशा. आविष्कार करें, खेलें, कल्पना को चालू करें, कल्पना करें। रचनात्मक बनो। और फिर चीजें सुचारू रूप से और उत्पादक रूप से चलेंगी।

नियम तीन: अपने काम में उपयोगी रूढ़ियों का प्रयोग करें, यदि संभव हो तो कोशिश करें कि हमेशा एक ही समय पर, एक ही स्थान पर, समान परिस्थितियों में काम करें।

जब इस नियम का पालन किया जाता है, तो शरीर आसानी से शामिल हो जाता है

जब हमने समय नियोजन के बारे में बात की तो हम पहले ही ऐसे महत्वपूर्ण विषय पर बात कर चुके हैं। गतिशील स्टीरियोटाइप सापेक्ष है स्थिर प्रणालीप्रभावों के लिए शरीर की प्रतिक्रियाएं बाहरी वातावरण. यह उन कारकों के प्रभाव में बनता है जिन्हें दोहराया जाता है निश्चित क्रम. यह कौशल के स्वचालन, उनके सर्वोत्तम प्रदर्शन, शरीर को पर्यावरण के अनुकूल बनाने का एक साधन है।

इस तरह के स्टीरियोटाइप को विकसित करने के लिए हमारा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र बहुत मेहनत करता है। इसलिए, इसकी किसी भी पुनर्व्यवस्था का कारण बनता है महान वोल्टेजसेरेब्रल कॉर्टेक्स और कभी-कभी तंत्रिका टूटने की ओर जाता है। मैं इस विषय पर एबी ज़ाल्किंड के तर्क का हवाला दूंगा: "छाल को नहीं सोचना चाहिए और आदेश देने का ध्यान रखना चाहिए जैविक कार्य- पर्यावरण को उसके लिए यह करना चाहिए - अपने सही संगठन के साथ, इसकी लयबद्ध संकेतों की प्रणाली (भोजन के घंटे, नींद, काम, चालन)। और अगर वह, प्रांतस्था, इन निचले कार्यों को सक्रिय रूप से करने के लिए मजबूर है - उसके लिए हाय, रचनात्मकता के लिए हाय।

उदाहरण के लिए, यदि हम निश्चित घंटों में खाते हैं, तो शरीर बिना किसी दबाव के, सभी तैयारी कार्य स्वचालित रूप से करता है (पाचन रस आवंटित करता है, सेट करता है)

* ज़लकिंडा। बी।मस्तिष्कीय कार्य। एस. 114.

भोजन की गति, रक्त परिसंचरण उदर गुहा की ओर जाता है, आदि)। "कारखाना भरा हुआ है," जैसा कि एबी काइंड लाक्षणिक रूप से कहते हैं, लेकिन मालिक दिखाई नहीं दिया, वह नहीं खाता है, और तैयार करने वालों के सभी बुद्धिमान काम व्यर्थ हो गए। अलग-अलग समय पर भोजन करते समय, पाचन की तैयारी के लिए मस्तिष्क के हिस्से पर एक बड़ी अतिरिक्त लागत की आवश्यकता होती है।

काम के साथ भी ऐसा ही है। हमारा शरीर समय सेंसर के आधार पर अपनी गतिविधि बनाता है। काम की शुरुआत तक, हृदय क्षेत्र की गतिविधि कम हो जाती है, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना बढ़ जाती है। और जितना अधिक सटीक रूप से काम की शुरुआत शरीर के स्वर में सामान्य वृद्धि के साथ मेल खाती है, उतना ही अधिक प्रभावी होता है और कमव्यक्ति थक जाता है। फिर से, मैं मायाकोवस्की को उद्धृत करूंगा, जिसका उल्लेख अक्सर विशेषज्ञों द्वारा नहीं किया जाता है, "यह सुनिश्चित करने के लिए कि काम सुचारू रूप से चले, आंतरिक नियमों के नियमों का पालन करें।"

व्याख्यान और संगोष्ठियों के दौरान, एक ही स्थान पर बैठना उपयोगी होता है, इसके अलावा, आप वहां अच्छी तरह से देख और सुन सकते हैं। घर में काम करने की परिस्थितियों में अनुचित विविधता का भक्षण न करें।

नियम चार: काम के चरणों की गतिशीलता का निरीक्षण करें।

एक व्यक्ति किसी भी कार्य में धीरे-धीरे प्रवेश करता है, उसमें उच्चतम इष्टतम स्तर तक पहुँच जाता है, और फिर - रचनात्मक गतिविधि में गिरावट, जिसके बाद आराम की आवश्यकता होती है।

आइए इन चरणों को कॉल करें।

प्रीलॉन्च, प्रीवर्ककाम करने के लिए शरीर के समायोजन की अवधि, जब कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से इसके लिए * तैयार होता है। हृदय गति प्रारंभिक मूल्य की तुलना में 15-20C बढ़ जाती है।

कार्य अवधि,जिसके दौरान शरीर अपने संसाधनों को इष्टतम स्तर तक पहुंचने के लिए जुटाता है, अवधि, सामग्री और पैट की कठिनाई की डिग्री के आधार पर, 3 से 20 मिनट तक रहता है, और कुछ एक घंटे से भी अधिक समय तक रहता है। पोएटो" व्यवसाय में प्रवेश करना समीचीन है धीरे-धीरे,और कभी मत लो; शुरू से मुश्किल। दूसरे घंटे की उत्पादकता पहले घंटे की तुलना में लगभग 10% अधिक है।

उच्च प्रदर्शन की स्थिर अवस्था अवधि,यह कब स्थापित है इष्टतम मोडनर्वस, सर्कुलेटरी उत्पादक कार्य के लिए आवश्यक श्वसन और अन्य शरीर प्रणालियाँ। इस अवधि की अवधि 1.5-3 घंटे है! cboi-व्यवसाय के लिए किसी व्यक्ति के जुनून की प्रकृति और डिग्री के आधार पर।

फिर आता है थकान, प्रदर्शन में कमी,हालांकि काम के अंत में एक घंटे "परम सफलता" की अवधि होती है, जो4| पूरा होने की भावनात्मक अपेक्षा से जुड़ा हुआ है और | मनोरंजन।

यह निष्कर्ष निकालना तर्कसंगत है कि आपको पहले सरल चीजें करने की जरूरत है, दूसरे घंटे के लिए सबसे कठिन काम की योजना बनाएं, और फिर इसे वितरित करें क्योंकि जटिलता कम हो जाती है।

नियम पांच: लयबद्ध रूप से, लगातार, उपयोग करके काम करें कोई भी काम के अवसर।

काम में लंबे ब्रेक से उसकी उत्पादकता में कमी आती है, क्योंकि एक व्यक्ति को फिर से ट्यून करना पड़ता है, समस्या के सार में, लय में आना पड़ता है। प्रत्येक मामले को अंत तक लाना, कुछ निश्चित कार्य करना, यथार्थवादी प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना, जिनकी पूर्ति निश्चित रूप से प्राप्त की जाएगी, बहुत महत्वपूर्ण है।

आपको स्पष्ट रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है कि किस समय अवधि के लिए कितना काम करने की आवश्यकता है, और समय सीमा को पूरा करने का प्रयास करें। लेकिन अगर आपको अभी भी काम में बाधा डालनी है, तो इसे सबसे दिलचस्प जगह पर करना बेहतर है, ताकि आप इसे फिर से लेना चाहें, जैसा कि एम। शगिनन ने सलाह दी थी।

नियम छह: जटिल रचनात्मक समस्याओं को हल करने में निरंतर रहें, श्रम प्रक्रिया को लंबे समय तक बंद न करें।

मानसिक, विशेष रूप से रचनात्मक कार्य को निरंतरता, समस्याओं और विचारों में डूबे रहना पसंद है। जटिल मानसिक कार्य में शामिल मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को बार-बार नहीं बदलना चाहिए। यह एक प्रमुख (उखटॉम्स्की की परिभाषा के अनुसार), या इष्टतम उत्तेजना (पावलोव के अनुसार) की अवधारणा से जुड़ा हुआ है।

जैसा कि विशेषज्ञ कहते हैं, अतिरिक्त ऊर्जा, मानसिक, सूचनात्मक संसाधनशरीर और पर्यावरण, तंत्रिका तंतुओं का एक अतिरिक्त द्रव्यमान शामिल होता है, रक्त प्रवाह की आवश्यक मात्रा आदि। तब काम की गुणवत्ता उच्च होती है। यदि कोई प्रभावशाली नहीं है, तो ऊर्जा संसाधन अन्य, गैर-रचनात्मक क्षेत्रों में जाते हैं और व्यक्ति अपनी योजना को पूरा करने की क्षमता खो देता है।

इसलिए, काम पर निरंतर ध्यान, "वस्तु में महसूस करना", जैसा कि दार्शनिक आई। इलिन ने कहा, विशेष रूप से जटिल रचनात्मक समस्याओं को हल करते समय (एक सार, टर्म पेपर और डिप्लोमा कार्य, पत्रकारिता प्रकाशन, आदि लिखना), एक बहुत बड़ा है सकारात्मक मूल्य।

बेशक, काम से ध्यान भटकाना संभव और आवश्यक है, लेकिन ऊपर दिया गया है।

एल टॉल्स्टॉय ने कहा: "अगर मैंने कम से कम एक दिन काम नहीं किया तो मैं खुद को मार डालूंगा" (और वह आमतौर पर अपनी डेस्क पर रोजाना सुबह 9 बजे से दोपहर 3 बजे तक काम करता था)। चार्ल्स डार्विन के कथन को याद करना उपयोगी है: "मैंने कभी भी आधे घंटे को महत्वहीन समय नहीं माना।" और बहुत-

हम में से जी ओब्लोमोव की तरह तर्क देते हैं: "क्या कुछ करना संभव है: आखिरकार, रात के खाने से पहले दो घंटे बचे हैं।"

यह प्राचीन यूनानी वैज्ञानिक के शब्दों को सुनने लायक है ", पोक्रेट्स, जो 104 वर्ष जीवित रहे: “आलस्य और शून्यता में विकृति आती है। इसके विपरीत, आकांक्षा; कुछ भी अपने साथ प्रफुल्लता लाता है, जो हमेशा के लिए "जीवन को मजबूत बनाने" की ओर निर्देशित होता है।

नियम सात: रचनात्मक कार्य के लिए 1 अवचेतन या अंतर्ज्ञान का उपयोग करें। अवचेतन के लिए परिस्थितियाँ बनाना सीखें।

यहां अवचेतन के रचनात्मक कार्य के सबसे बड़े महत्व के बारे में कुछ शब्द कहना आवश्यक है। यदि आप कुछ सरल समस्या को हल कर रहे हैं, तो यह आपके अवचेतन मन को खोजने के लिए "आदेश" देने के लिए उपयोगी है< на заданный ему вопрос. И тогда поиски решения идут беспрерь но, мозг перебирает варианты, ищет информацию, пока не пс скажет вам решение. Поэтому чередование работы за столом с: рерывами для подсознательной работы, для возбуждения वाअत्यंत महत्वपूर्ण है। और ऐसी विचार प्रक्रिया सैर या शारीरिक श्रम के दौरान हो सकती है। यह सर्वविदित है कि महान लोगों ने अक्सर बगीचे में सैर पर अपने कार्यों की रचना की, रचना की।

रचनात्मक प्रेरणा का एक महत्वपूर्ण घटक एक निश्चित लयबद्ध पृष्ठभूमि का कम होना है, जिसकी उपस्थिति में काम करना आसान होता है। यह नरम संगीत हो सकता है, वाग स्टेप्स की लय, यदि आप मेट्रो या ट्राम में जा रहे हैं तो पहियों का टैपिंग आदि। बहुत सर्जनात्मक लोगयह माना गया कि फलदायी कार्य के लिए उन्हें लय की एकाग्र अवस्था में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, बाहरी शोर और घुसपैठ रचनात्मक प्रक्रिया को बाधित करते हैं और विचार या इसके कार्यान्वयन की प्रगति को "भयभीत" कर सकते हैं।

नियम आठ: वैकल्पिक प्रकार के कार्य।

इस तरह के बदलाव की प्रक्रिया में, विभिन्न का समावेश \ कोशिकाएं काम करती हैं, इसलिए मस्तिष्क कम थकता है। मस्तिष्क के कार्य क्षेत्र में, रक्तप्रवाह फैलता है, लेकिन अन्य क्षेत्रों में इसी तरह कम हो जाता है। यह अच्छा है, क्योंकि यह उत्पादक, प्रभावशाली और बुरा है, क्योंकि यदि एक प्रणाली अतिभारित होती है, तो यह अपनी लोच खो देती है, और गैर-कार्य क्षेत्र पोषण से वंचित हो जाते हैं और इसकी गतिविधि का हिस्सा होते हैं। इसलिए, जैसा कि ए.बी. ज़ाल्किंड कहते हैं, शरीर ने "जीवन देने वाली लय" पर काम किया। श्वसन की मांसपेशियां समूह में * दिन में 5 घंटे काम करती हैं। दिल के बीच कर्तव्यों को विभाजित करता है: वेंट्रिकल, जो 8 घंटे व्यस्त रहता है, और एट्रियम चार घंटे की लय के साथ। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र 16 उल्लुओं से भरा हुआ है - जागने का समय।

काम के प्रकारों का प्रत्यावर्तन एक जैविक आवश्यकता है। यह संपत्ति कई महान लोगों द्वारा जानी और सफलतापूर्वक उपयोग की गई थी। यह ज्ञात है कि टॉल्स्टॉय ने डेस्क पर काम करने के बाद जूते खोदे, खोदे, सिले हुए थे (खामोव्निकी के संग्रहालय में आप उनके द्वारा बनाए गए जूतों की एक जोड़ी देख सकते हैं)। बोरोडिन न केवल एक संगीतकार थे, बल्कि रसायन विज्ञान के प्रोफेसर भी थे, चेखव एक डॉक्टर थे। पुश्किन और लेर्मोंटोव ने खूबसूरती से आकर्षित किया। ग्रिबॉयडोव ने संगीत लिखा। सामान्य तौर पर, प्रतिभाओं के मुख्य गुणों में से एक उनकी बहुमुखी प्रतिभा है।

वोल्टेयर के कार्यालय में पाँच डेस्क थे और वे समय-समय पर एक से दूसरे में जाते थे। आपके कमरे में पांच टेबल एक स्वप्नलोक है, लेकिन वैकल्पिक गतिविधियों का सिद्धांत आपके अध्ययन और जीवन में सीखने और लागू करने के लिए उपयोगी है।

1.5-3 घंटों के बाद काम के प्रकार को बदलने की सिफारिश की जाती है, हालांकि यहव्यक्तिगत मामला भी है। लेकिन यहां कुछ विशेषताओं को याद करना आवश्यक है। सरल और जटिल काम को वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है, और यह महत्वपूर्ण है कि अनुवर्ती गतिविधि का प्रकार पिछले एक से बहुत अलग है और एक अलग जटिलता का है। यह न केवल कम थकान में योगदान देता है, बल्कि अध्ययन की गई सामग्री की स्मृति में बेहतर निर्धारण में भी योगदान देता है। इसलिए, सैद्धांतिक सामग्री के अध्ययन को प्रारंभिक कार्य (सूचना के लिए खोज, उदाहरण के लिए, या नोट्स लेना), पढ़ने की कल्पना के साथ विदेशी भाषाओं का अध्ययन, आदि के साथ वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि यदि आप किसी महत्वपूर्ण रचनात्मक कार्य को हल कर रहे हैं, तो आपको उसे किसी अन्य कठिन रचनात्मक कार्य से नहीं रोकना चाहिए। लेकिन आप चुने हुए विषय के ढांचे के भीतर काम के प्रकार बदल सकते हैं: पाठ लिखने के साथ पढ़ना, संपादकीय संपादन कार्य के भविष्य के पाठ्यक्रम पर प्रतिबिंब के साथ।

नियम नौ: अपने व्यक्तित्व की विशेषताओं का अध्ययन करें: स्वभाव, चरित्र, मानसिकता, स्मृति, ध्यान, इच्छा। उनका उपयोग करें सकारात्मक गुण, कमियों को दूर करना, अपनी मानसिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करना सीखें, विशेष रूप से ध्यान और स्मृति, स्व-शिक्षा की विधि में महारत हासिल करें।

इन मुद्दों पर कई हैं अच्छी किताबें. विशेष तकनीकों, परीक्षणों का उपयोग करके ध्यान, धारणा, अवलोकन, सोच, कल्पना, स्मृति को विकसित करना, प्रशिक्षित करना संभव है। मनोवैज्ञानिक कार्यशालाएं. हम कम से कम एक "कार्यशाला चालू" की अनुशंसा करते हैं सामान्य मनोविज्ञान» (एम।, 1979)। इसके बारे में "मानसिक प्रक्रियाओं का सक्रियण" खंड में और पढ़ें।

नियम दसवां और अंतिम: वैकल्पिक काम और आराम, शरीर को स्वस्थ होने का अवसर दें।

आराम करने से शरीर हानिकारक पदार्थों से मुक्त हो जाता है जो मानसिक कार्य के दौरान बनते हैं (कार्बन डाइऑक्साइड, यूरिया, लैक्टिक एसिड, आदि)। इसलिए करना बहुत जरूरी है

काम के हर 40-45 मिनट में 10-15 मिनट आराम के लिए सांस लें और 3-4 घंटे के बाद कम से कम आधा घंटा आराम करें। इस समय, थोड़ा वार्म-अप करना, जिमनास्टिक करना, ताजी हवा में टहलना, यानी उपयोगी है। स्वेच्छा से आराम करो। यह विश्राम (विश्राम) और ऑटो-ट्रेनिंग की तकनीक से मदद करता है। बेशक, गिरावट की अवधि के दौरान आराम करना बेहतर है। रचनात्मक गतिविधिदैनिक बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए।

मेज पर, कंप्यूटर पर कड़ी मेहनत की अवधि के दौरान, अपनी आंखों को आराम देना और विशेष व्यायाम करना महत्वपूर्ण है जो उनके तनाव को दूर करते हैं। विशेषज्ञ पढ़ते समय अधिक बार पलकें झपकाने की सलाह देते हैं, समय-समय पर हस्तरेखा करते हैं, अर्थात। अपनी आँखों को अपनी हथेलियों से ढँक लें और उन्हें पूर्ण अंधकार में विश्राम दें। आँखों के लिए व्यायाम करना अच्छा है: अपनी आँखों को 6 बार ऊपर-नीचे करें, अगल-बगल से, अपनी आँखों को 2-3 बार एक घेरे में घुमाएँ, निकट की वस्तुओं से दूर की ओर देखें। इसमें थोड़ा समय लगता है, लेकिन इससे आप अपनी आंखों की रोशनी बचा पाएंगे, खासकर अगर आप घंटों कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं। आँखों को ठंडे पानी से धोने से अच्छा प्रभाव मिलता है: 20 बार तक छींटे बंद आँखेंठंडा पानी*।

ताजी हवा में आराम करना उपयोगी है, यह शहर के गैस वाले हिस्से में नहीं, बल्कि जंगल या पार्क में सबसे अच्छा है। जंगल की हवा में बहुत सारे पदार्थ होते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं: फाइटोनसाइड्स जो रोगाणुओं, सुगंधित पदार्थों, रेजिन, आवश्यक तेलों को मारते हैं। हरे क्षेत्रों में बनने वाले आयनित कण किसी व्यक्ति पर एक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव डालते हैं और रचनात्मक प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं (सर्दियों के जंगल में विशेष रूप से कई आयन होते हैं जब मुकुट और जड़ें द्विध्रुवी चार्ज होती हैं)। सामान्य तौर पर, जंगल किसी व्यक्ति के ऊर्जा संतुलन को पुनर्स्थापित करता है। और अगर जंगल में आप अभी भी शारीरिक शिक्षा करते हैं, दौड़ते हैं, फुटबॉल या वॉलीबॉल खेलते हैं, तो आप अपनी कार्य क्षमता को पूरी तरह से बहाल करेंगे और अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।

जो कुछ भी स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है वह मानसिक संकायों को भी उत्तेजित करता है। इतिहास उन उल्लेखनीय लोगों के नाम जानता है जिनके पास उल्लेखनीय स्वास्थ्य था और वे अत्यधिक कुशल थे: लियोनार्डो दा विंची, लोमोनोसोव, टॉल्स्टॉय। बायरन इंग्लिश चैनल को तैरने वाले पहले लोगों में से एक थे, और लेर्मोंटोव ने रामरोड्स से धनुष बांधे।

अनुसंधान से पता चलता है कि क्या खराब स्वास्थ्यप्रदर्शन का स्तर जितना कम होगा। ऐसे छात्र सत्रीय कार्य की तैयारी में अधिक समय और प्रयास लगाते हैं। स्वाभाविक रूप से, समय

* देखें: दृष्टि को स्वयं कैसे बहाल करें। एम।, 1998।

(पर्याप्त सांस नहीं है। थकान अधिक काम में बदल जाती है जब शरीर को पहले से ही अपनी कार्य क्षमता को बहाल करने में कठिनाई हो रही है। कविता के लिए स्वास्थ्य, खेल, शारीरिक प्रशिक्षण और कम से कम शारीरिक व्यायाम पर काम करना बहुत महत्वपूर्ण है। स्केटिंग। , रोइंग, वॉलीबॉल श्रमिकों, डाइविंग, स्कीइंग, लंबी पैदल यात्रा के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं। पर बिताए गए समय पर खेद नहीं है

शारीरिक शिक्षा - यह अच्छी तरह से भुगतान करेगा। सैर पर बचत न करें: इस समय, मस्तिष्क सबसे महत्वपूर्ण अवचेतन कार्य कर रहा है, आपके द्वारा दिए गए कार्यों को हल करना, प्राप्त जानकारी को संसाधित करना और इसे स्मृति में पैक करना। दिन में कम से कम एक घंटा, रोमांचक और अर्थहीन बातचीत के बिना चलना बेहतर है। आप इसके लिए विश्वविद्यालय और वापस इरोगु का उपयोग कर सकते हैं (कम से कम रास्ते का हिस्सा)। पहाड़ की हवा बहुत उपयोगी है, और यह व्यर्थ नहीं है कि कई महान लोग पहाड़ों पर जाते हैं। अच्छा स्नान और सौना। उच्च तापमान की क्रिया और इसके तेज परिवर्तन से रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, भीड़भाड़ से बचने में मदद मिलती है। लेकिन यह भी अच्छा, उपयुक्त जल प्रक्रियाब्रेक के दौरान या गहन रचनात्मक कार्य के बाद भी वे मदद करते हैं। शिलर ने अपने मजदूरों को आराम देते हुए, अपने पैरों को ठंडे पानी में डुबो दिया, जबकि पुश्किन ने ठंडे स्नान किया।

का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए सपना,के दौरान सबसे लंबा आराम लेदिन। शेक्सपियर ने नींद को एक बीमार आत्मा के लिए एक बाम, सारी शक्ति का स्रोत कहा है। तीव्र मानसिक रा-हे में लगे लोगों को दिन में 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। बिस्तर पर जाने का सबसे अच्छा समय 23.00-23.30 बजे है। वैसे भी वैज्ञानिक आधी रात को लेटने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, अगर कोलेरिक लोग, आशावादी दृष्टिकोण वाले लोग, कभी-कभी 6-7 घंटे की नींद पर्याप्त होती है, तो कफ वाले लोग, मीनहोलिक्स, संघर्ष की स्थिति में रहने वाले लोग, अनुभवों के लिए इच्छुक, 8-9 घंटे सोने की जरूरत है। स्वाभाविक रूप से, मैं "उल्लू" और "लार्क्स" के लिए सोने का समय बदलता हूं।

लेकिन सामान्य तौर पर, नींद की अवधि एक व्यक्तिगत श्रेणी होती है। मुझे पता है कि नेपोलियन दो ब्रेक के साथ 4-5 घंटे सोया: वह 21.00-24.00 बजे लेट गया और सुबह 2 बजे तक सो गया। फिर वह उठा, सुबह 15:00 बजे काम किया और फिर 7:00 बजे तक सो गया। अल्बर्ट आइंस्टीन घंटों सोते थे और उनकी नींद में ही उन्होंने कुछ सबसे महत्वपूर्ण खोजें कीं (अन्य महान लोगों ने अक्सर अपनी नींद में खोज की)। सामान्य तौर पर, नींद रहस्यों का रहस्य है। जाहिर है, यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर न केवल आराम करता है, बल्कि उन सूचनाओं को भी संसाधित करता है जो दिन के दौरान मौजूद नहीं होती हैं। जैसा कि कुछ वैज्ञानिक कहते हैं, नींद के दौरान हमारे आसपास की दुनिया की सूचना और ऊर्जा संरचनाओं के साथ संबंध होता है। लेकिन यह अभी भी विज्ञान का अल्पज्ञात जबड़ा है। लेकिन यह सर्वविदित है कि कमी या वृद्धि

किसी दिए गए व्यक्ति के लिए इष्टतम अवधि निर्धारित करना 4 मानसिक गतिविधि के प्रदर्शन को 15 से कम कर देता है- 2Sch

पत्रकारिता संकाय के प्रथम वर्ष के छात्रों के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि SCHहर दसवां नौ घंटे से अधिक सोता है और लगभग आधे 6 घंटे, यानी। पांच में से एक नींद के स्वीकृत मानदंडों का उल्लंघन करता है। वे आधी रात के बाद बिस्तर पर चले जाते हैं, कक्षाओं की तैयारी के लिए दिन के दौरान मेरे द्वारा गंवाए गए समय की भरपाई करने की कोशिश करते हैं। स्वाभाविक रूप से, वे रोगी के साथ उठते हैं: उन्हें व्याख्यान के लिए देर हो जाती है, वे लगातार थकान महसूस करते हैं, वे नर्वस ब्रेकडाउन तक पहुंचते हैं।

अमेरिकी मनोचिकित्सक डैन क्रिपके ने स्वास्थ्य और नींद की अवधि* के बीच एक स्पष्ट संबंध बनाया है। सर्वेक्षण 1958-1960 30 वर्ष से अधिक आयु के मिलियन लोगों और 6 वर्षों के बाद इस अध्ययन को दोहराते हुए, उन्होंने पाया कि 7-8 घंटे सोने वालों में मृत्यु दर न्यूनतम थी, इस समय कम या अधिक सोने वालों में दर तेजी से बढ़ी, और ग्राफ सिरों के साथ एक तेज चाप जैसा दिखता है, nq| हाथ में लिया।

एक ही समय में बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है। बिस्तर पर जाने से पहले, बाहर लेटें, कमरे को अच्छी तरह हवादार करें। दो के लिए, मस्तिष्क को शांत करने के लिए तीव्र मानसिक गतिविधि को रोकें। लेकिन सोने से पहले आप वह पढ़ सकते हैं जो आपको याद नहीं है। सोने से पहले गर्म पानी से नहाना मददगार होता है। शाम के समय] कॉफी, शराब, भरपूर भोजन, अति उत्साह से बचें। आपको अभी भी अनिद्रा है, आप ऑटोहील प्रशिक्षण की तकनीकों को लागू कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं और अपने आप को एक मानसिक क्रम मूंछें दे सकते हैं * यह आपके सिर के ऊपर, आपके माथे के ऊपर मालिश करने के लिए उपयोगी है। लेकिन अगर कुछ नहीं हो सकता है, तो बेहतर होगा कि उठकर कुछ ऐसा पढ़ने के लिए कुछ आसान काम करें जो उत्तेजक न हो। मजबूत भावनाएं. अगर आप रात में ठीक से नहीं सोए तो दिन में न सोएं। एक चम्मच शहद या एक गिलास गर्म दूध अनिद्रा के लिए बहुत उपयोगी होता है।

अब पोषण के बारे में। वैज्ञानिकों ने पाया है कि मानसिक
लगभग 2400 कैलोरी की आवश्यकता होती है, जबकि भौतिक 3000 से 500 तक |
क्या मानसिक कार्य में बहुत अधिक प्रोटीन और फास्फोरस की खपत होती है?
नमक, इसलिए मांस, मछली, अंडे, पनीर, दूध की सिफारिश की जाती है
बड़ी भूमिकाअग्न्याशय खेल रहा है, और उसे भोजन की जरूरत है
आयोडीन (सॉरेल, मछली का तेल)। नर्वस मानसिक कार्य के साथ, org.
निस्म को लोहे की जरूरत है, जो मांस में पाया जाता है, सेंकना*
फूलगोभी, अंडे की जर्दी, साबुत रोटी। उपयोगी*
नट, मशरूम, ज़ाहिर है, सब्जियां और फल। वहाँ हमेशा वांछनीय है!
उसी समय, 4 गुना बेहतर है। लेकिन पोषण भी एक व्यक्तिगत मामला है*
वास्तव में, हर कोई अपना आहार चुनता है। विद्वान

* इसे पुस्तक में विस्तार से देखें: बोरबेली ए.नींद का राज। एम।, 1989।

धूम्रपान जैसे "आराम" के खतरों के बारे में दो शब्द। विज्ञान ने साबित कर दिया है कि 3-4 सिगरेट याद रखने की क्षमता और याद रखने की मात्रा को 5-6% तक कम कर देती है। बेशक, आपको इस जानकारी से आश्चर्य नहीं होगा कि निकोटीन की एक बूंद एक घोड़े को मार देती है, और मृत्यु का हर पांचवां कारण धूम्रपान है और धूम्रपान करने वाली प्रत्येक सिगरेट (जर्मन वैज्ञानिकों के अनुसार) जीवन को 12 मिनट तक छोटा कर देती है, धूम्रपान करने वालों की संख्या पांच गुना अधिक है कैंसर होने की संभावना है।

लेकिन शायद निम्नलिखित तथ्य आपको प्रभावित करेंगे: धूम्रपान करने से धूम्रपान करने वाली माताओं से पैदा हुए बच्चों में विकृति और विभिन्न विसंगतियाँ होती हैं, नवजात शिशुओं का शरीर का वजन धूम्रपान न करने वाली महिलाओं के बच्चों की तुलना में औसतन 150-200 ग्राम कम होता है, समय से पहले जन्म दो से तीन होता है अधिक बार। प्रसव। धूम्रपान करने वालों में सुनने, देखने और सूंघने की क्षमता कमजोर होती है। इसके अलावा, निष्क्रिय धूम्रपान, यानी। धुएँ के रंग के कमरे में साँस लेना भी बहुत हानिकारक है, खासकर शिशुओं के लिए।

एक किंवदंती है कि धूम्रपान मानसिक कार्य में मदद करता है। लेकिन प्रयोगों से पता चला है कि गणितीय, शतरंज, तार्किक और अन्य समस्याओं को हल करने की गति और गुणवत्ता में तेजी से गिरावट आ रही है। कुछ लोग इस तथ्य का उल्लेख करते हैं कि बहुत से महान लोग धूम्रपान करते थे। मैं इस विषय पर एल टॉल्स्टॉय के शब्दों को उद्धृत करूंगा: "इस तथ्य से कि आध्यात्मिक रूप से मजबूत लोग, नशीले पदार्थों की अपमानजनक कार्रवाई के अधीन, फिर भी महान चीजें पैदा करते हैं, हम केवल यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उन्होंने और भी अधिक उत्पादन किया होगा यदि उनके पास होता नशे में नहीं था।"

शराब का मानसिक गतिविधि पर और भी बुरा प्रभाव पड़ता है। बीयर की एक बोतल और सूखी शराब भी अगर नियमित रूप से ली जाए तो सुरक्षित नहीं है, क्योंकि शरीर को शराब पीने की आदत हो जाती है, शराब की लत विकसित हो जाती है, जो एक भयानक बीमारी - शराब में बदल जाती है। और जितनी जल्दी एक व्यक्ति शराब का आदी हो जाता है, उतनी ही तेजी से यह होता है लाइलाज रोग. शराब की बड़ी खुराक सूजन और फिर सिकुड़न और मृत्यु का कारण बनती है। तंत्रिका कोशिकाएं. केवल एक मजबूत नशा हजारों तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु की ओर ले जाता है। शराब के सेवन से मस्तिष्क के कनवल्शन पतले और चिकने हो जाते हैं। रोगाणु कोशिकाओं में प्रवेश करके, इथेनॉल उस डीएनए को आंशिक रूप से नष्ट कर देता है जो वहन करता है वंशानुगत जानकारीजो शराब पीने वाले माता-पिता से पैदा होने वाले बच्चों की विकृति और बीमारियों की ओर ले जाता है।

लेकिन दूसरी ओर, हँसी रचनात्मकता के लिए, भलाई, स्वास्थ्य में सुधार के लिए बहुत उपयोगी है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने यह पता लगाने के बाद कि हंसी का प्रभाव व्यायाम के समान है और इसकी लंबी अवधि है, इसे "रनिंग इन प्लेस" कहा। हंसी के साथ, रक्त में एड्रेनालाईन की मात्रा बढ़ जाती है और एंडोर्फिन मस्तिष्क में प्रवेश करते हैं, जो भलाई में सुधार करते हैं। अपनी हृदय गति कम करें, सिरदर्द से राहत दें। पश्चिम में

हंसी क्लीनिक भी हैं। सामान्य तौर पर, अच्छे इरादे, परोपकार, किसी व्यक्ति की मदद करने की इच्छा से जीवन शक्ति बढ़ेगी, रचनात्मक संभावनाएंऔर सक्षम व्यक्ति।

और आखिरी बात जो मैं कहना चाहूंगा, बातचीत को समाप्त करना ^ बाकी: जरूरत के बारे में मत भूलना सामान्य सांस्कृतिक मूल्यों में शामिल हों,तर्कसंगत रूप से इस समय का उपयोग व्यापक रूप से शिक्षित, सुसंस्कृत लोग बनने के लिए करें उच्च आम संस्कृतिमदद करता है और संकीर्ण का गहरा विकास एक्ससामाजिकता। यह पत्रकारिता के पेशे के लिए विशेष रूप से सच है,

मानसिक कार्य के लिए सामान्य संस्कृतियों के साथ व्यापक संबंध की आवश्यकता होती है, जानकारी का एक कोष जो अब आसानी से खोज इंजन से प्राप्त किया जाता है। पुस्तकालय, संग्रहालय संग्रह, प्रदर्शनियां, संगीत कार्यक्रम: थिएटर आपकी संपत्ति हैं। लेकिन एक प्रणाली विकसित करना महत्वपूर्ण है विद्वान संस्कृति की वास्तव में उल्लेखनीय घटनाओं के बारे में जानकारी, परिचित होने के लिए, सबसे पहले, के साथ सबसे अच्छी छवि*, दूसरे दर्जे की प्रस्तुतियों पर कीमती समय बर्बाद मत करो, मैं हम, ग्रे साहित्य। हालांकि, निश्चित रूप से, सब कुछ स्वाद की पसंद से निर्धारित होता है। फिल्म समारोहों के परिणाम सिनेमा और वीडियो के समुद्र में एक अच्छा संदर्भ बिंदु बन सकते हैं। निस्संदेह, संगीत और बैले प्रतियोगिताओं, थिएटर समारोहों (उदाहरण के लिए, ■ एक लोटा मुखौटा) में सम्मानित किए गए कार्यों से परिचित होने से आध्यात्मिक समृद्ध होता है। पर समकालीन साहित्यसाहित्यिक प्रकाशनों के लिए बेहतर उन्मुख, साहित्यिक पुरस्कारों के परिणाम, प्रसिद्ध लेखकों सहित उन लोगों के रीडिंग सर्कल में हस्तक्षेप करना, जिनका आप सम्मान करते हैं।

TEFI टीवी के पत्रकारों के लिए भी अब एक प्रतियोगिता है, = सर्वश्रेष्ठ कृतियों को नामांकित किया जाता है। प्रिंट मीडिया पत्रिकाओं को भी प्रतिवर्ष मनाया जाता है।

समय बर्बाद न करें, मानवता के सांस्कृतिक खजाने* में शामिल हों। यह आपको समृद्ध और विकसित करेगा, आपको न केवल एक सुशिक्षित व्यक्ति बनने में मदद करेगा, बल्कि एक अच्छी cnei-सूची भी होगी।

ऊर्जा सीमाएं विभिन्न समूह शारीरिक हालत, किलो कैलोरी/मिनट

कई अध्ययनों के परिणाम पूरे कार्य दिवस में शारीरिक गतिविधि के दौरान अधिकतम एरोबिक क्षमता के 33-40% से अधिक की अयोग्यता का संकेत देते हैं। इसलिए, उम्र के उतार-चढ़ाव को ध्यान में रखते हुए मोटे तौर पर यह माना जा सकता है कि शारीरिक स्थिति के समूह I के व्यक्तियों के लिए, 8 घंटे की श्रम ऊर्जा लागत 15 से अधिक नहीं होनी चाहिए। केजे/मिनट(3,5 किलो कैलोरी/मिनट),द्वितीय - समूह - 15-19 केजे/मिनट,(3,5-4,5 किलो कैलोरी/मिनट),समूह III -19-23 केजे/मिनट(4,5-5,5 किलो कैलोरी/मिनट),समूह IV - 23.4-27 केजे/मिनट(5, 6-6,5 किलो कैलोरी/मिनट)समूह V के व्यक्तियों के लिए, वे इन मूल्यों से अधिक हो सकते हैं।

एक व्यापक भ्रांति है कि मानसिक कार्य आसान काम है। यह विचार इस तथ्य पर आधारित है कि मानसिक श्रम के दौरान ऊर्जा की लागत (और यह श्रम की गंभीरता का आकलन करने के लिए मुख्य मानदंडों में से एक है) शारीरिक श्रम की तुलना में बहुत कम है।

शारीरिक दृष्टि से, मानसिक श्रम की मुख्य विशेषता यह है कि इसके दौरान मस्तिष्क न केवल एक समन्वय का कार्य करता है, बल्कि मुख्य कार्य करने वाला अंग भी होता है। इसी समय, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विश्लेषणात्मक और सिंथेटिक कार्यों को महत्वपूर्ण रूप से सक्रिय किया जाता है, सूचना का स्वागत और प्रसंस्करण अधिक जटिल हो जाता है, नया कार्यात्मक कनेक्शन, वातानुकूलित सजगता के नए परिसर, ध्यान, स्मृति, दृश्य और श्रवण विश्लेषक के तनाव और उन पर भार के कार्यों की भूमिका बढ़ जाती है।

महत्वपूर्ण शारीरिक भिन्नताओं के बावजूद, विभाजन श्रम गतिविधिकुछ हद तक सशर्त रूप से शारीरिक और मानसिक पर। विज्ञान और प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, उनके बीच की सीमाएँ तेजी से सुगम होती जा रही हैं।

फिर भी, अधिकांश प्रकार की श्रम गतिविधि को मुख्य रूप से मानसिक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है: प्रबंधकीय कार्य, रचनात्मक (श्रम) वैज्ञानिक, लेखक, कलाकार, संगीतकार, डिजाइनर, आदि) ऑपरेटरों, शिक्षकों और व्याख्याताओं, चिकित्सा कर्मचारियों का काम। सबसे अधिक समूहों में से एक जहां मानसिक श्रम प्रबल होता है, छात्र और छात्र होते हैं। उनकी कार्य गतिविधि स्मृति, ध्यान, धारणा, लगातार तनावपूर्ण स्थितियों (नियंत्रण कक्षाएं, परीक्षण, परीक्षा), और एक बड़े पैमाने पर गतिहीन जीवन शैली के तनाव की विशेषता है।

शारीरिक विशेषताएंमानसिक श्रम।कम गतिशीलता, मानसिक कार्य के दौरान एक मजबूर नीरस मुद्रा चयापचय प्रक्रियाओं को कमजोर करने, पैरों, पेट के अंगों और छोटे श्रोणि की मांसपेशियों में जमाव और मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति को खराब करने में योगदान करती है। शरीर के वजन के सापेक्ष केवल 1.2-1.5% का निर्माण करते हुए, मस्तिष्क अपने ऊर्जा संसाधनों के 20% से अधिक की खपत करता है। काम करने वाले मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह आराम की स्थिति की तुलना में 8-10 गुना बढ़ जाता है, और इसकी ऑक्सीजन और ग्लूकोज की खपत बढ़ जाएगी।

रक्त में ग्लूकोज की मात्रा 18-36% बढ़ जाती है, रक्त में एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन और मुक्त फैटी एसिड की सांद्रता बढ़ जाती है। मस्तिष्क के ऊतकों में, ग्लूकोज, मेथियोनीन, ग्लूटामाइन और अन्य आवश्यक अमीनो एसिड, समूह बी के विटामिन की खपत बढ़ जाती है। दृश्य विश्लेषक के कार्य बिगड़ते हैं - दृश्य तीक्ष्णता, स्पष्ट दृष्टि की स्थिरता, विपरीत संवेदनशीलता, दृश्य प्रदर्शन। दृश्य-मोटर प्रतिक्रिया समय में वृद्धि।

मानसिक श्रम निहित और उच्चतम डिग्रीध्यान का तनाव: विशेष साहित्य पढ़ते समय, शहर में कार चलाते समय तनाव लगभग दोगुना होता है, और कई प्रकार के यंत्रीकृत शारीरिक कार्य करते समय 5-10 गुना अधिक होता है।

कार्य दिवस का औपचारिक समापन अक्सर पेशेवर रूप से निर्देशित मानसिक गतिविधि की प्रक्रिया को नहीं रोकता है। वे कहते हैं कि एक विचार को हाथों की तरह नहीं जोड़ा जा सकता है, और सपने में भी वह पूरी तरह से नहीं सोता है। विकसित होना विशेष शर्तशरीर - थकान अधिक काम में बदल सकती है। इस स्थिति को पहले से ही शरीर के सामान्य शारीरिक कामकाज का गंभीर उल्लंघन माना जाना चाहिए, पूर्व-विकृति के रूप में, और कभी-कभी एक विकृति भी। मानसिक कार्य के दौरान, ओवरवर्क की स्थिति को अगले कार्य दिवस तक कार्य क्षमता की पूर्ण वसूली की कमी, नींद की गड़बड़ी (लगातार अनिद्रा तक), प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव के प्रतिरोध में कमी और वृद्धि की विशेषता है। तंत्रिका-भावनात्मक उत्तेजना में।

मानसिक श्रम के दौरान, अधिक काम करने की स्थिति उतनी प्रदर्शनकारी नहीं होती जितनी शारीरिक श्रम के दौरान होती है। मानसिक कार्य में लगे लोग, अधिक काम करने की स्थिति में भी, सक्षम होते हैं लंबे समय तकश्रम गतिविधि और श्रम उत्पादकता के स्तर में उल्लेखनीय कमी के बिना अपने पेशेवर कर्तव्यों का पालन करें।

श्रम तीव्रता।डिग्री के व्यावसायिक मूल्यांकन के लिए मानदंड विकसित करना तंत्रिका तनावश्रम की प्रक्रिया में, वे उन विशेषताओं का उपयोग करते हैं जो संवेदी तंत्र के तनाव को दर्शाती हैं, उच्च तंत्रिका केंद्र जो ध्यान, सोच और आंदोलनों के नियमन के कार्य प्रदान करते हैं। 14 संकेतकों के आधार पर न्यूरो-भावनात्मक तनाव की डिग्री के अनुसार श्रम के वर्गीकरण के लिए विशेष तालिकाओं को संकलित किया गया है (बौद्धिक भार; केंद्रित अवलोकन की अवधि, उत्पादन-महत्वपूर्ण "एक साथ वस्तुओं" अवलोकन की संख्या; प्रति संकेतों की संख्या घंटे; प्रति घंटे कार्रवाई के लिए संकेतों की संख्या; सक्रिय कार्यों का समय; बेमेल के लिए एक स्वतंत्र खोज की आवश्यकता; एकरसता; दृश्य तनाव; काम की सटीकता; शिफ्ट; काम करने का तरीका और आराम)। ऐसी तालिकाओं का उपयोग करके, सैनिटरी डॉक्टर और अन्य विशेषज्ञ विभिन्न उद्योगों में कुछ प्रकार के काम में तनाव की डिग्री निर्धारित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, तालिका 4.3)।

गतिविधियां।

इस अध्याय की सामग्री में महारत हासिल करने के बाद, आपको निम्न में सक्षम होना चाहिए:

मानसिक कार्य के दौरान शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों की क्रियाविधि समझाइए।

मानसिक विशेषताएँ श्रम कार्य: ध्यान,

स्मृति, सोच, रचनात्मक कल्पना।

दिन के दौरान मानसिक प्रदर्शन में बदलाव की गतिशीलता दिखाएं।

मानसिक-भावनात्मक थकान और अधिक काम की स्थिति का वर्णन करें।

तंत्रिका तनाव के गठन के लिए शारीरिक तंत्र और जोखिम कारकों को प्रकट करना।

शैक्षिक तनाव कारकों और भावनात्मक तनाव की अभिव्यक्तियों की विशेषता।

§एक। मानसिक गतिविधि के शारीरिक आधार।

मानसिक कार्य का आधार धारणा, सूचना का प्रसंस्करण और निर्णय लेना है। सूचना की धारणा मुख्य रूप से दृश्य और श्रवण विश्लेषक द्वारा की जाती है। इसमें ध्यान, स्मृति, बौद्धिक गतिविधि जैसे उच्च मानसिक कार्य शामिल हैं। कुछ प्रकार के श्रम की एक विशेषता भावनात्मक तनाव में वृद्धि है, अन्य - प्रदर्शन किए गए कार्यों की एकरसता और सादगी। मानसिक गतिविधि के सभी मामलों में, मुख्य भाग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, इसके उच्च विभागों की भागीदारी है।

मानव मस्तिष्क एक जटिल कार्यात्मक प्रणाली है जो एकल विभेदित संपूर्ण के रूप में कार्य करती है। इस संबंध में, तथाकथित उच्च बौद्धिक केंद्र मौजूद नहीं हैं, और कई तत्व या संपूर्ण प्रांतस्था बौद्धिक कार्यों के कार्यान्वयन में भाग लेते हैं। गोलार्द्धों.

मस्तिष्क न तो दिन और न ही रात निष्क्रिय अवस्था में रहता है। दसियों अरबों न्यूरॉन्स के लिए धन्यवाद, यह प्रति सेकंड 10 बिलियन यूनिट से अधिक जानकारी जमा कर सकता है, जो कि सबसे उन्नत कंप्यूटर से कई गुना अधिक है। साथ ही, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि मस्तिष्क की क्षमताओं का केवल 20% ही व्यक्ति अपनी गतिविधि में उपयोग करता है।

मानसिक श्रम की प्रक्रिया में, नए कार्यात्मक संबंध बनते हैं, वातानुकूलित सजगता के नए परिसर। आई.पी. की शिक्षा पावलोवा के बारे में वातानुकूलित सजगताऔर जीएनआई हमें श्रम कौशल के गठन के तंत्र को समझने की अनुमति देता है जो मानसिक कार्य की सफलता को निर्धारित करता है। एक वातानुकूलित प्रतिवर्त शरीर की प्रतिक्रिया है बाहरी उत्तेजन. मानव व्यवहार, विशेष रूप से, मानसिक कार्य के दौरान, वातानुकूलित पलटा के नियमों द्वारा नियंत्रित किया जाता है, उत्तेजना और आंतरिक निषेध की प्रक्रियाएं, मानव शक्ति को बचाती हैं।

दो मुख्य तंत्रिका घटनाओं - उत्तेजना और निषेध - की बातचीत एक व्यक्ति को बाहरी वातावरण में हमेशा हंसमुख और अच्छी तरह से उन्मुख होने का अवसर प्रदान करती है। मानसिक श्रम के दौरान वातानुकूलित सजगता का निर्माण और परिवर्तन शारीरिक श्रम की तुलना में अधिक कठिन होता है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स में तंत्रिका प्रक्रियाओं के नियमन का एक महत्वपूर्ण रूप तंत्रिका प्रेरण है - उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं की एक जटिल बातचीत। सकारात्मक प्रेरण को भेद करें, जिसमें अवरोध की प्रक्रिया, जो विश्लेषक के मस्तिष्क भाग के एक बिंदु में उत्पन्न हुई है, तुरंत दूसरे बिंदु में उत्तेजना प्रक्रिया की उपस्थिति का कारण बनती है। नकारात्मक प्रेरण, जो तब होता है जब हमारे द्वारा उत्पन्न प्रतिवर्त अन्य बिंदुओं में मौजूद अवरोध की स्थिति को तेज करता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की विस्मृति में नकारात्मक प्रेरण व्यक्त किया जाता है।

प्रशिक्षण के दौरान, विकिरण की प्रक्रियाएं - वितरण, उत्तेजना और निषेध की एकाग्रता, उनके साथ जुड़े प्रेरण की घटना तेजी से और अधिक सटीक रूप से होती है। नतीजतन, काम करने की स्थिति में अनुकूलन का उच्चतम स्तर हासिल किया जाता है।

श्रम में विकसित वातानुकूलित सजगता की एक स्थिर प्रणाली का निर्माण कार्य में भावनात्मक रुचि से सुनिश्चित होता है।

मानसिक कार्य की प्रक्रिया में भावनाओं की भूमिका।भावनात्मक गतिविधि उत्पादक बौद्धिक गतिविधि के लिए एक आवश्यक शर्त के रूप में कार्य करती है, यदि यह गतिविधि किसी व्यक्ति के लिए पर्याप्त जटिल है कि भावनात्मक गतिविधि के बिना केवल व्यक्तिपरक आसान कार्यों को हल किया जा सकता है। भावनाएं बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं संज्ञानात्मक गतिविधिएक बौद्धिक प्रकृति के उद्देश्यों की बातचीत में। मस्तिष्क के उच्च भागों की क्रिया के लिए तत्परता भावनाओं के केंद्रों के सामान्य कामकाज पर निर्भर करती है।

न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल अध्ययनों से पता चलता है कि भावनाएं रचनात्मक और संज्ञानात्मक गतिविधि का स्रोत हैं। उच्च बौद्धिक कृत्यों के लिए, सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बीच कोई तीव्र अंतर नहीं है।

बौद्धिक और शैक्षिक गतिविधि की प्रक्रिया में, नकारात्मक और सकारात्मक भावनाएं, अर्थात्। सफलता या असफलता, सुख या दुख की भावनाएं न केवल अक्सर एक-दूसरे की जगह लेती हैं, बल्कि एक-दूसरे के साथ जुड़ती भी हैं। उदाहरण के लिए, "उत्कृष्ट" के रूप में भी परीक्षा उत्तीर्ण करना कभी-कभी एक मजबूत छात्र के लिए असंतोष का कारण बन सकता है, क्योंकि शांत अवस्था में वह सामग्री को बेहतर तरीके से प्रस्तुत कर सकता है।

सकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में, मस्तिष्क की कार्यात्मक क्षमताएं बढ़ती हैं और सहयोगी गतिविधि उत्तेजित होती है। सकारात्मक भावनाएं भावनात्मक प्रभुत्व के उद्भव और नई जरूरतों और उद्देश्यों के उद्भव में योगदान करती हैं, बौद्धिक प्रक्रियाओं की गति को तेज करती हैं। उसी समय, व्यक्ति अधिक सक्रिय, मोबाइल, हंसमुख हो जाता है। आवाज, चेहरे के भाव, मुद्रा और हावभाव भी अभिव्यंजक हो जाते हैं।

श्रम रचनात्मक गतिविधि, प्रशिक्षण, उच्च बौद्धिक विकास और सामाजिक और नैतिक नियतत्ववाद विशेष रूप से भावनाओं और उनकी बाहरी अभिव्यक्ति को संशोधित करते हैं। मनुष्यों में, अतीत में भावनात्मक प्रतिक्रियाएं मांसपेशियों की गतिविधियों से बहुत अधिक संबंधित थीं। उच्च बौद्धिक प्रक्रियाओं का विकास अधीन हो गया और तदनुसार भावनाओं की प्रकृति बदल गई। यद्यपि उच्च और निम्न क्रम की भावनाओं में भावनाओं का विभाजन कुछ कृत्रिम है, यह भावनाओं की प्रकृति की समझ और शरीर के अनुकूली तंत्र में उनकी भूमिका की पहचान की सुविधा प्रदान करता है, खासकर काम और सीखने की प्रक्रिया में। उच्च स्तर की भावनाएं मानव व्यवहार संबंधी कृत्यों को नियंत्रित करती हैं, और शैक्षिक प्रकृति के विभिन्न मानसिक और संज्ञानात्मक कार्यों के समाधान में भी योगदान देती हैं।

एक व्यक्ति कुछ समस्याओं को हल करने, लक्ष्य प्राप्त करने, रचनात्मक गतिविधि, सीखने के लिए अपने सभी समृद्ध भावनात्मक कोष का उद्देश्यपूर्ण उपयोग करता है। भावनात्मक अभिव्यक्तियों के संशोधन का मतलब यह नहीं होना चाहिए कि भावनाओं के संभावित संसाधन कम हो जाते हैं। यह उनके गुणात्मक परिवर्तन की गवाही देता है - भावनाओं की एक गुणात्मक अभिव्यक्ति दूसरे में गुजरती है। भावनात्मक निर्वहन न केवल विभिन्न भावात्मक अभिव्यक्तियों के साथ संभव है। गहन रचनात्मक कार्य और प्रशिक्षण के साथ, इन भावनात्मक शक्तियों का उपयोग धीरे-धीरे और उद्देश्यपूर्ण ढंग से किया जाता है, बिना किसी विशेष बाहरी अभिव्यक्ति के।

व्यक्ति के अस्थिर गुण भी भावनात्मक अभिव्यक्तियों के शोधन को निर्धारित करते हैं। कार्य और अध्ययन में कठिनाइयाँ और बाधाएँ अक्सर भावनात्मक ऊर्जा को कार्य को हल करने पर केंद्रित करती हैं, जो इच्छा के उद्देश्यपूर्ण प्रभाव के बिना नहीं है। पी.आई. त्चिकोवस्की ने कहा कि इच्छा के अमानवीय परिश्रम से, एक व्यक्ति एक शानदार आवारा से अधिक प्राप्त करेगा।

मानसिक कार्य के दौरान शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तन।मानसिक श्रम के दौरान मानव शरीर में प्राथमिक कार्यात्मक परिवर्तन मुख्य रूप से उच्च तंत्रिका गतिविधि में परिवर्तन की गतिशीलता में होते हैं।

मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में स्थानीय सक्रियण प्रक्रियाएं विकसित होती हैं, जो बाएं और दाएं गोलार्द्धों को पकड़ती हैं। सेरेब्रल गोलार्द्धों की एकीकृत बातचीत सूचना प्रसंस्करण के दो स्तरों की बातचीत सुनिश्चित करती है: संवेदी और सार। महत्वपूर्ण भूमिकामानसिक कार्यों के कार्यान्वयन में, मस्तिष्क के ललाट लोब खेलते हैं।

मानसिक कार्य के प्रभाव में, मानसिक कार्यों की स्थिति में चरण परिवर्तन होते हैं। काम की शुरुआत में, ध्यान, याद रखना, बौद्धिक परीक्षण कार्यों को करने की गति और पेशेवर प्रदर्शन में सुधार होता है। लंबे समय तक मानसिक तनाव का मानसिक गतिविधि पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है: ध्यान के कार्य बिगड़ते हैं - मात्रा, एकाग्रता, स्विचिंग, स्मृति - अल्पकालिक और दीर्घकालिक, धारणा - बड़ी संख्या में त्रुटियां दिखाई देती हैं।

मानसिक कार्य के दौरान दैनिक ऊर्जा खपत 10.5 से 12.5 MJ तक होती है। कुछ प्रकार की मानसिक गतिविधियों में ऊर्जा व्यय में वृद्धि अलग है। इसलिए, बैठे-बैठे जोर से पढ़ते समय, सार्वजनिक व्याख्यान देते समय ऊर्जा की खपत में 48% की वृद्धि होती है - कंप्यूटर ऑपरेटरों के लिए - 94% तक - 60-100% तक।

मानसिक कार्य के दौरान कुल ऊर्जा लागत में वृद्धि न्यूरो-भावनात्मक तनाव की डिग्री से निर्धारित होती है। न्यूरो-भावनात्मक उत्तेजना के साथ, कैटेकोलामाइन चयापचय में तेजी आती है, सहानुभूति के अंत में नॉरपेनेफ्रिन में वृद्धि, एड्रेनालाईन और कॉर्टिकोस्टेरॉइड के रक्त स्तर जो ऊर्जा प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं और न्यूरॉन्स की उत्तेजना को बढ़ाते हैं।

कोई भी मानसिक कार्य एक निश्चित मनो-भावनात्मक तनाव के साथ होता है, जिससे ऊर्जा चयापचय में वृद्धि होती है, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि होती है। बौद्धिक गतिविधिमस्तिष्क की ऊर्जा की जरूरत शरीर में कुल चयापचय का 15-20% तक बढ़ जाती है, जबकि मस्तिष्क का वजन शरीर के वजन का केवल 2% होता है। इसी समय, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के 100 ग्राम ऑक्सीजन की खपत अधिकतम भार पर समान वजन के कंकाल की मांसपेशी द्वारा खपत की तुलना में 5-6 गुना अधिक होती है।

मस्तिष्क की ऊर्जा आवश्यकताओं में उल्लेखनीय वृद्धि के बावजूद, मानसिक कार्य के दौरान, गैस विनिमय नहीं बदलता है, या बहुत थोड़ा बढ़ जाता है। 1500 ग्राम के मस्तिष्क द्रव्यमान के साथ, प्रति मिनट इसके द्वारा खपत ऑक्सीजन की मात्रा लगभग 50 मिली है। मानसिक कार्य के दौरान यह मान महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदलता है। कुछ प्रकार की मानसिक गतिविधि, जैसे पढ़ना, के दौरान गैस विनिमय में देखी गई वृद्धि को इस अवधि के दौरान मांसपेशियों की गतिविधि में वृद्धि द्वारा समझाया गया है।

मानसिक कार्य के दौरान, रक्त परिसंचरण में महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखे जाते हैं। स्थिर मुद्रा और गति की कमी के कारण, संचार कार्यों की अपर्याप्त गतिशीलता होती है। एक अपवाद भावनात्मक रूप से गहन कार्य है: उत्तेजना, अधीरता हृदय प्रणाली की स्थिति को प्रभावित करती है और हृदय गति में वृद्धि, ईईजी परिवर्तन और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनती है। इस प्रकार, एक साथ अनुवाद के दौरान दुभाषियों की औसत पल्स दर 100 बीट प्रति मिनट होती है, जो कभी-कभी 160 तक बढ़ जाती है। शारीरिक श्रम करना।

काम और आराम के तर्कसंगत तरीके विकसित करते समय, इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि मानसिक कार्य के दौरान मस्तिष्क एक निश्चित दिशा में मानसिक गतिविधि जारी रखने के लिए जड़ता से ग्रस्त है। मानसिक कार्य की समाप्ति के बाद, "कार्यशील प्रमुख" पूरी तरह से दूर नहीं होता है, जिससे शारीरिक कार्य के दौरान मानसिक कार्य के दौरान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गहरी थकान और थकावट अधिक होती है।

शिकायत करना "मानसिक गतिविधि के प्रकार»

आलोचनात्मक सोच मानवीय सोच का आधार है, यह विचारों और सूचनाओं के साथ अंतःक्रिया करने का एक स्वाभाविक तरीका है। क्रिटिकल थिंकिंग का मतलब है मूल्यांकन, चिंतनशील सोच। यह खुली सोच है, हठधर्मिता को स्वीकार नहीं करना, जीवन के व्यक्तिगत अनुभव पर नई जानकारी थोपकर विकसित करना। यही अंतर है महत्वपूर्ण सोचरचनात्मक सोच से, जो मूल्यांकन के लिए प्रदान नहीं करता है, लेकिन नए विचारों का उत्पादन शामिल है, जो अक्सर जीवन के अनुभव, बाहरी मानदंडों और नियमों के ढांचे से परे होता है। हालांकि, महत्वपूर्ण और . के बीच एक स्पष्ट रेखा खींचने के लिए रचनात्मक सोचजटिल। हम कह सकते हैं कि आलोचनात्मक सोच रचनात्मक सोच के विकास के लिए प्रारंभिक बिंदु है, इसके अलावा, महत्वपूर्ण और रचनात्मक सोच दोनों ही संश्लेषण में विकसित होते हैं, अन्योन्याश्रित रूप से।

हमें और हमारे छात्रों को जानकारी चुनने की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। यह न केवल कुशलता से जानकारी में महारत हासिल करने के लिए, बल्कि गंभीर रूप से मूल्यांकन, समझने और इसे लागू करने के लिए भी आवश्यक है। नई जानकारी का सामना करते हुए, छात्रों को सोच-समझकर, आलोचनात्मक रूप से विचार करने में सक्षम होना चाहिए, नए विचारों पर विचार करना चाहिए विभिन्न बिंदुदेखें, इस जानकारी की सटीकता और मूल्य के बारे में निष्कर्ष निकालना।

मानसिक गतिविधि के प्रकार जिन्हें आलोचनात्मक सोच कहा जाता हैयह वर्जित है।

याद- सबसे महत्वपूर्ण मानसिक ऑपरेशन, जिसके बिना शैक्षिक प्रक्रिया असंभव है, लेकिन यह मौलिक रूप से महत्वपूर्ण सोच से अलग है। कंप्यूटर में हममें से लगभग किसी की तुलना में बहुत बेहतर मेमोरी होती है, लेकिन हम समझते हैं कि इसकी याद रखने की क्षमता अभी सोच नहीं रही है।

समझजटिल विचार। जीव विज्ञान और रसायन विज्ञान, इतिहास और भूगोल के पाठों में, छात्रों को कभी-कभी यह समझने के लिए अपने सिर के साथ कड़ी मेहनत करनी पड़ती है कि शिक्षक क्या कहता है या पाठ्यपुस्तक में क्या लिखा है। समझना एक जटिल मानसिक ऑपरेशन है, खासकर अगर सामग्री आसान नहीं है। हालाँकि, जब हम किसी और के विचार को समझने पर काम कर रहे होते हैं, तो हमारी अपनी सोच पहले चरण में निष्क्रिय होती है: हम केवल वही देखते हैं जो किसी और ने हमारे सामने बनाया है। और आलोचनात्मक सोच तब होती है जब नए, पहले से समझे गए विचारों का परीक्षण, मूल्यांकन, विकास और अनुप्रयोग किया जाता है। तथ्यों को याद रखना और विचारों की समझ जरूरी है पूर्व शर्तआलोचनात्मक सोच के लिए, लेकिन वे स्वयं, अपनी समग्रता में भी, आलोचनात्मक सोच का गठन नहीं करते हैं।

रचनात्मक या सहज सोच. एक एथलीट, कलाकार, संगीतकार का दिमाग भी करता है कठोर परिश्रम, लेकिन वे स्वयं - जब तक, निश्चित रूप से, हम शुरुआती के बारे में बात कर रहे हैं - यह भी ध्यान नहीं देते। एक नियम के रूप में, ऐसी विचार प्रक्रियाएं बेहोश रहती हैं।

फिर, आलोचनात्मक सोच को कैसे परिभाषित किया जाए?

आलोचनात्मक सोच स्वतंत्र सोच है। जब पाठ आलोचनात्मक सोच के सिद्धांतों पर आधारित होता है, तो हर कोई अपने विचारों, आकलनों और विश्वासों को दूसरों से स्वतंत्र रूप से तैयार करता है। कोई भी हमारे लिए आलोचनात्मक रूप से नहीं सोच सकता, हम इसे केवल अपने लिए करते हैं। इसलिए, सोच तभी आलोचनात्मक हो सकती है जब उसका एक व्यक्तिगत चरित्र हो। छात्रों को अपने बारे में सोचने और अपने लिए सबसे अधिक निर्णय लेने की पर्याप्त स्वतंत्रता होनी चाहिए कठिन प्रश्न. आलोचनात्मक सोच का पूरी तरह मौलिक होना जरूरी नहीं है: हम किसी अन्य व्यक्ति के विचार या विश्वास को अपना मानने के लिए स्वतंत्र हैं। हम किसी और की राय से सहमत होने में भी प्रसन्न हैं - ऐसा लगता है कि यह हमारी बेगुनाही की पुष्टि करता है। गंभीर विचारशील व्यक्तिकिसी के दृष्टिकोण को साझा करना असामान्य नहीं है। स्वतंत्रता इस प्रकार पहली और शायद हैआलोचनात्मक सोच की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता.

सूचना आलोचनात्मक सोच का प्रारंभिक बिंदु है, अंतिम बिंदु नहीं। ज्ञान प्रेरणा पैदा करता है, जिसके बिना व्यक्ति आलोचनात्मक रूप से नहीं सोच सकता। जैसा कि कभी-कभी कहा जाता है, "खाली दिमाग से सोचना मुश्किल है।" पैदा करना जटिल विचार, आपको "कच्चे माल" के पहाड़ को संसाधित करने की आवश्यकता है - तथ्य, विचार, ग्रंथ, सिद्धांत, डेटा, अवधारणाएं। किसी भी उम्र में गंभीर रूप से सोचना संभव है: यहां तक ​​\u200b\u200bकि प्रथम श्रेणी के छात्रों ने इसके लिए पर्याप्त जीवन अनुभव और ज्ञान जमा किया है। बेशक सोचने की क्षमताबच्चे अभी भी सीखने के साथ सुधरेंगे, लेकिन बच्चे भी गंभीर और काफी स्वतंत्र रूप से सोचने में सक्षम हैं। अपनी संज्ञानात्मक गतिविधि में, छात्र और शिक्षक, लेखक और वैज्ञानिक प्रत्येक नए तथ्य को आलोचनात्मक प्रतिबिंब के अधीन करते हैं। यह आलोचनात्मक सोच के लिए धन्यवाद है कि अनुभूति की पारंपरिक प्रक्रिया व्यक्तित्व प्राप्त करती है और सार्थक, निरंतर और उत्पादक बन जाती है।

आलोचनात्मक सोच प्रश्न पूछने और उन समस्याओं को समझने से शुरू होती है जिन्हें हल करने की आवश्यकता है। मनुष्य स्वभाव से जिज्ञासु होता है। हम कुछ नया देखते हैं और जानना चाहते हैं कि यह क्या है। हम कुछ मील का पत्थर देखते हैं - और हम पहले से ही अंदर जाना चाहते हैं। "पूरे जानवरों की दुनिया में," रसायनज्ञ और दार्शनिक मिकेल पोलानी नोट करते हैं, "कीड़े और शायद, यहां तक ​​​​कि अमीबा जैसे सरल रूपों से शुरू होकर, हम शाश्वत सतर्क झुंड, विशुद्ध रूप से खोजपूर्ण गतिविधि का निरीक्षण करते हैं, जो जरूरतों की प्रत्यक्ष संतुष्टि से संबंधित नहीं है: प्रत्येक जीवित प्राणी की अपने पर्यावरण पर बौद्धिक नियंत्रण की इच्छा" (मेयर्स, पृष्ठ 41 में उद्धृत)। इसलिए जिज्ञासा सभी जीवित चीजों की एक अंतर्निहित संपत्ति है। आप और मैं हाई स्कूल के छात्रों की तुलना में बच्चों में इस संपत्ति को देखने के अधिक आदी हैं - अफसोस, यह अक्सर बच्चों के दिमाग पर स्कूली शिक्षा का प्रभाव होता है। हालांकि, किसी भी स्तर पर सच्ची संज्ञानात्मक प्रक्रिया को ज्ञानी की समस्याओं को हल करने और अपने स्वयं के हितों और जरूरतों से उत्पन्न होने वाले सवालों के जवाब देने की इच्छा की विशेषता है।

आलोचनात्मक सोच प्रेरक तर्क के लिए प्रयास करती है। आलोचनात्मक विचारक पाता है खुद का फैसलाउचित, सुस्थापित तर्कों के साथ समस्याओं और इस निर्णय का समर्थन करता है। वह यह भी जानता है कि उसी समस्या के अन्य समाधान संभव हैं, और वह यह साबित करने की कोशिश करता है कि उसने जो समाधान चुना है वह दूसरों की तुलना में अधिक तार्किक और तर्कसंगत है। किसी भी तर्क में तीन मुख्य तत्व होते हैं। तर्क का केंद्र, इसकी मुख्य सामग्री कथन है (जिसे थीसिस, मुख्य विचार या स्थिति भी कहा जाता है)। इस दावे का समर्थन कई तर्कों से होता है। प्रत्येक तर्क, बदले में, साक्ष्य द्वारा समर्थित है। साक्ष्य के रूप में, सांख्यिकीय डेटा, पाठ के अंश, व्यक्तिगत अनुभव और, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो इस तर्क के पक्ष में बोलता है और चर्चा में अन्य प्रतिभागियों द्वारा पहचाना जा सकता है। तर्क के इन सभी तत्वों के तहत - दावा, तर्क और सबूत - चौथा तत्व है: आधार। आधार एक निश्चित सामान्य आधार है, एक प्रारंभिक बिंदु जो वक्ता या लेखक और उसके दर्शकों के लिए सामान्य है और जो पूरे तर्क के लिए तर्क प्रदान करता है।

आलोचनात्मक सोच सामाजिक सोच है। प्रत्येक विचार का परीक्षण और परिष्कृत किया जाता है जब इसे दूसरों के साथ साझा किया जाता है। जब हम अन्य लोगों के साथ बहस करते हैं, पढ़ते हैं, चर्चा करते हैं, आपत्ति करते हैं और विचारों का आदान-प्रदान करते हैं, तो हम अपनी स्थिति को परिष्कृत और गहरा करते हैं। इसलिए, आलोचनात्मक सोच के अनुरूप काम करने वाले शिक्षक हमेशा अपनी कक्षाओं में सभी प्रकार के जोड़ी और समूह कार्य का उपयोग करने का प्रयास करते हैं, जिसमें वाद-विवाद और चर्चा, साथ ही छात्रों के लिखित कार्य के विभिन्न प्रकार के प्रकाशन शामिल हैं।

अनुमानित (किसी की अपनी स्थिति का विकास)।

आरसीएम प्रौद्योगिकी तकनीक

1. "कीवर्ड"

पाठ में कॉल चरण को कई तरीकों से लागू किया जा सकता है, जिसमें प्रसिद्ध भी शामिल हैं, उदाहरण के लिए, "कीवर्ड" , जिसके अनुसार आप एक कहानी के साथ आ सकते हैं या उन्हें एक निश्चित क्रम में व्यवस्थित कर सकते हैं, और फिर, समझ के स्तर पर, सामग्री का विस्तार करते हुए, अपनी धारणाओं की पुष्टि की तलाश करें।

2. रिसेप्शन "मुझे क्या पता है।"

1) विषय ध्वनि;

2) 3 मिनट के भीतर, प्रश्न के उत्तर शीट पर लिख दें:

मुझे पाठ के विषय के बारे में क्या पता है या क्या मुझे लगता है कि मुझे पता है?;

3) एक साथी के साथ या उनके ज्ञान के समूह के साथ चर्चा;

3. रिसेप्शन "फ्री लेटर"

1) विषय ध्वनि;

2) 3 मिनट के लिए, इस विषय पर किसी भी रूप में जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे कागज के एक टुकड़े पर लिख लें (सुसंगत पाठ, सहायक वाक्यांश, चित्र);

3) एक साथी या समूह के साथ 2-3 मिनट के लिए चर्चा करें, विचारों को कैप्चर करें और उन धारणाओं को उजागर करें जो पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं;

4) सभी विचारों को शिक्षक द्वारा एक ब्लैकबोर्ड या ड्राइंग पेपर की शीट पर लिखा जाता है;

5) चर्चा के दौरान उत्पन्न होने वाले सभी मतभेदों पर चर्चा करें।

4. रिसेप्शन "एसोसिएशन"

1) विषय ध्वनि;

2) सवालों के जवाब:

पाठ में क्या चर्चा की जा सकती है?

जब आप वाक्यांश सुनते हैं तो आपका क्या जुड़ाव होता है: "---"?;

3) शिक्षक सभी संघों को एक ब्लैकबोर्ड या ड्राइंग पेपर की शीट पर लिखता है।

5. "वफादार और नहीं सत्य कथनया "क्या आप विश्वास करते हैं"
यह तकनीक पाठ की शुरुआत हो सकती है। छात्र, शिक्षक द्वारा प्रस्तावित लोगों में से "सच्चे कथन" का चयन करते हुए, किसी दिए गए विषय (स्थिति, पर्यावरण, नियमों की प्रणाली) का वर्णन करते हैं।

उदाहरण के लिए: "द एज ऑफ़ स्टेगनेशन" विषय पर निम्नलिखित कथन प्रस्तावित किए जा सकते हैं:

ठहराव के युग में अपनाया गया था नया संविधानजिसमें नागरिकों के मौलिक अधिकारों की घोषणा की गई थी;

यह साहित्य और कला का उत्कर्ष था;

गुलाग प्रणाली को बहाल किया गया था;

सेंसरशिप कड़ी कर दी गई थी;

विज्ञान और कला की प्रमुख हस्तियों को यूएसएसआर से निष्कासित कर दिया गया था, और इसी तरह।

फिर विद्यार्थियों से यह निर्धारित करने के लिए कहें कि उनके उत्तर के लिए कारण बताते हुए कथन सत्य हैं या नहीं। बुनियादी जानकारी (पैराग्राफ का पाठ, इस विषय पर एक व्याख्यान) से परिचित होने के बाद, हम इन कथनों पर लौटते हैं और छात्रों से पाठ में प्राप्त जानकारी का उपयोग करके उनकी विश्वसनीयता का मूल्यांकन करने के लिए कहते हैं।

उदाहरण के लिए: पाठ 7 ग्रेड "विशेषताएं" बाहरी संरचनासरीसृप"

ट्राइटन और सैलामैंडर सरीसृप वर्ग के विशिष्ट प्रतिनिधि हैं;

सरीसृपों का दूसरा नाम सरीसृप है;

सरीसृपों की त्वचा नग्न और नम होती है;

कुछ सरीसृपों में अंगों की कमी होती है;

यहाँ तक कि वे सरीसृप जो पानी में रहते हैं, जमीन पर अंडे देते हैं;

सांपों की तरह छिपकलियां अपने शिकार को पूरा निगल जाती हैं;

एक गुच्छा के रूप में एक निश्चित क्रम में पाठ और ग्राफिक डिजाइन की सिमेंटिक इकाइयों को हाइलाइट करना। क्लस्टर (क्लस्टर) अग्रणी तकनीक बन सकते हैं। स्मृति के लिए कुछ नोट्स, रेखाचित्र बनाते हुए, हम अक्सर सहज रूप से, उन्हें एक विशेष तरीके से वितरित करते हैं, उन्हें श्रेणियों में व्यवस्थित करते हैं। क्लस्टर - सामग्री के व्यवस्थितकरण में एक ग्राफिक तकनीक। हमारे विचार अब ढेर नहीं हैं, बल्कि "ढेर" हैं, यानी एक निश्चित क्रम में व्यवस्थित हैं। नियम बहुत सरल हैं। मॉडल ड्रा करें सौर प्रणाली: तारे, ग्रह और उनके उपग्रह। केंद्र में, तारा हमारा विषय है, इसके चारों ओर ग्रह बड़ी शब्दार्थ इकाइयाँ हैं, हम उन्हें तारे के साथ एक सीधी रेखा से जोड़ते हैं, प्रत्येक ग्रह के अपने उपग्रह होते हैं, उपग्रहों के अपने स्वयं के उपग्रह होते हैं। क्लस्टर छात्रों की मदद करते हैं जब उनके पास लेखन के दौरान विचार समाप्त हो जाते हैं। क्लस्टर सिस्टम में आपको सामान्य लेखन कार्य की तुलना में अधिक जानकारी शामिल होती है।

इस तकनीक को कॉल स्टेज पर लागू किया जा सकता है, जब हम मुख्य स्रोत (पाठ) को प्रश्नों या सिमेंटिक ब्लॉक के शीर्षकों के रूप में जानने से पहले जानकारी को व्यवस्थित करते हैं।

यह सुझाव दिया जाता है कि आप अपना स्वयं का बनाएं तर्क आरेखइस विषय का अध्ययन करें और इसकी रक्षा करें (चिंतन के चरण से पहले इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है)‏।

कीवर्ड लिखा गया है;

विषय पर शब्द और वाक्य दर्ज किए जाते हैं;

सामग्री को अलग-अलग ब्लॉकों में विभाजित किया गया है;

ब्लॉकों के बीच तार्किक संबंध स्थापित और ग्राफिक रूप से व्यक्त किए जाते हैं (नए संघों के उद्भव के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में, संक्षेप के साधन के रूप में उपयोग किया जाता है और ग्राफिक चित्रनया ज्ञान)‏

उदाहरण के लिए: जड़

जड़ संरचना

जड़ों के प्रकार (मुख्य, पार्श्व, साहसी)

रूट सिस्टम के प्रकार (रॉड, रेशेदार)

जड़ कार्य (मिट्टी का पोषण, मिट्टी में मजबूती, पदार्थों का भंडारण)

जड़ संशोधन (जड़ फसलें, श्वसन जड़ें, समर्थन जड़ें, क्लॉथस्पिन जड़ें)

उदाहरण के लिए, "द्वितीय विश्व युद्ध का अंत। जापान की भूमिका" विषय का अध्ययन करते समय, हम छात्रों से यह सुझाव देने के लिए कहते हैं कि हम इस देश का अध्ययन किस दिशा में करेंगे (ये निर्देश शिक्षक द्वारा सुझाए जा सकते हैं)। इस प्रकार, छात्र अपने लक्ष्य-निर्धारण के लिए आते हैं। हम इन ब्लॉक हेडिंग को मुख्य विषय के आसपास व्यवस्थित करते हैं, यह इस तरह दिखता है:

अगला चरण इन क्षेत्रों में क्षेत्र के विकास के बारे में चर्चा करने और धारणा बनाने के लिए समूहों में शिक्षक का कार्य होगा। जानकारी दर्ज की जा रही है। मान्यताओं की रिकॉर्डिंग के दौरान अनिवार्य रूप से उत्पन्न होने वाले अंतर्विरोधों को हल करने के लिए, और व्यवस्थितकरण के दौरान उत्पन्न होने वाले सभी सवालों के जवाब देने के लिए, हमारी धारणाओं की पुष्टि या खंडन करने के लिए, इस विषय पर ज्ञान का विस्तार करने के लिए, एक पाठ प्रस्तावित है।
इस तकनीक के साथ समझ के स्तर पर काम जारी है: पाठ के साथ काम करने के दौरान, गुच्छों में सुधार और परिवर्धन किए जाते हैं।

इस तकनीक में प्रतिबिंब के स्तर पर काफी संभावनाएं हैं: यह "प्रारंभिक समूहों" में गलत धारणाओं का सुधार है, उन्हें नई जानकारी के आधार पर भरना, अलग-अलग अर्थ ब्लॉकों के बीच कारण-और-प्रभाव संबंध स्थापित करना (कार्य किया जा सकता है) व्यक्तिगत रूप से, समूहों में, पूरे विषय पर या अलग-अलग शब्दार्थ ब्लॉकों पर)। एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु "नए" समूहों की प्रस्तुति है। इस रूप का कार्य न केवल सामग्री का व्यवस्थितकरण है, बल्कि समूहों के बीच कारण संबंधों की स्थापना भी है। उदाहरण के लिए, सिमेंटिक ब्लॉक आपस में कैसे जुड़े हैं: क्षेत्र की विशेषताएं और घरेलू राजनीति. कार्य एक या कई "समूहों" का विस्तार, नए लोगों का आवंटन भी हो सकता है। उदाहरण के लिए: मैं इस क्षेत्र की विशेषताओं के बारे में सामग्री को करीब से देखना चाहता हूं। प्रतिबिंब के चरण में, क्लस्टर के साथ काम पूरा हो जाएगा। एक रचनात्मक कार्य को पूरा करने के लिए शिक्षक छात्रों को विषय पर शोध जारी रखने का अवसर देकर इस चरण को सुदृढ़ कर सकते हैं।

या "सीमांत नोट्स" तकनीक।

रिसेप्शन "सीमांत नोट्स"

छात्र पाठ के साथ काम करते हैं और हाशिये में नोट्स बनाते हैं:

"+" - अगर उन्हें लगता है कि वे इसे जानते हैं;

"-" - अगर उन्हें लगता है कि यह उनके पास मौजूद ज्ञान के विपरीत है;

"वी" - यदि पढ़ा जाता है तो वह नया है;

"?" - यदि आपने जो पढ़ा वह समझ से बाहर निकला और स्पष्टीकरण की आवश्यकता है।

पाठ पढ़ते समय, छात्रों को हाशिये में नोट्स बनाने के लिए कहना आवश्यक है, और पाठ को पढ़ने के बाद, तालिका भरें, जहां आइकन तालिका के कॉलम के शीर्षक बन जाएंगे। तालिका पाठ से जानकारी को सारांशित करती है।

आइए कुछ नियम बनाएं: "विषय में रुचि बनाए रखते हुए पाठ कैसे पढ़ा जाए?" नोट ले लो। हम आपको कई अंकन विकल्प प्रदान करते हैं: 2 "+" और "वी" आइकन, 3 "+", "वी", "?" , या 4 चिह्न "+", "V", "-", "?" . जैसे ही आप टेक्स्ट को हाशिये में पढ़ते हैं, आइकन लगाएं। एक बार पढ़ने के बाद, अपनी मूल धारणाओं पर वापस लौटें, याद रखें कि आप इस विषय के बारे में पहले क्या जानते थे या क्या मानते थे, शायद आइकनों की संख्या बढ़ जाएगी। अगला चरण तालिका ("सम्मिलित करें") भरना हो सकता है, जिसमें कॉलम की संख्या अंकन चिह्नों की संख्या से मेल खाती है।

अंकन तालिका या "सम्मिलित करें" तालिका

"वी" यदि आप जो पढ़ रहे हैं वह आप जो जानते हैं या सोचते हैं कि आप जानते हैं उससे मेल खाता है, तो हाशिये में "v" (हाँ) डालें;

" + " यदि आप जो पढ़ रहे हैं वह आपके लिए नया है तो हाशिये में "+" (प्लस) लगाएं;

" - " लगाना "-" (माइनस), हाशिये में, यदि आप जो पढ़ रहे हैं, उसके विपरीत है जो आप पहले से जानते थे या सोचते थे कि आप जानते थे;

" ? " लगाना "?" मार्जिन में यदि आप जो पढ़ रहे हैं वह स्पष्ट नहीं है, या यदि आप इस विषय पर अधिक जानकारी चाहते हैं।

यह तकनीक बोध के स्तर पर काम करती है। तालिका को पूरा करने के लिए, आपको पाठ पर फिर से लौटना होगा, इस प्रकार एक विचारशील प्रदान करना, ध्यान से पढ़ना. तकनीकी तकनीक "सम्मिलित करें" और तालिका "सम्मिलित करें" सूचना के संचय की प्रक्रिया, "पुराने" ज्ञान से "नए" तक के मार्ग को दृश्यमान बनाएगी। एक महत्वपूर्ण मील का पत्थरकार्य तालिका में की गई प्रविष्टियों, या पाठ के अंकन की चर्चा होगी।

8. "प्रभावी व्याख्यान"

व्याख्यान सामग्री को शब्दार्थ इकाइयों में विभाजित किया गया है, उनमें से प्रत्येक का प्रसारण तकनीकी चक्र "चुनौती - समझ - प्रतिबिंब" में बनाया गया है। गतिविधियों को व्यवस्थित करने के लिए, "लॉगबुक" पद्धति का उपयोग किया जाता है।
प्रत्येक सिमेंटिक इकाई के लिए "कॉल" चरण आपके लिए पहले से ज्ञात विधियों द्वारा किया जाता है: सूची ज्ञात जानकारी, इसका व्यवस्थितकरण, शिक्षक के प्रश्नों के उत्तर, कीवर्ड आदि। कॉल स्टेज पर प्राप्त जानकारी पर जोड़ियों में चर्चा की जाती है और बाईं ओर दर्ज की जाती है। "लॉगबुक".

कार्यपंजी।

सिमेंटिक चरण में, कार्य को निम्नानुसार व्यवस्थित किया जा सकता है: जोड़ी के सदस्यों में से एक "मान्यताओं" कॉलम में सूची के साथ काम करता है, "+" और "-" संकेत डालता है, जो मान्यताओं की शुद्धता पर निर्भर करता है; दूसरा केवल लिखता है नई जानकारी. छात्र व्यक्तिगत रूप से काम करते हैं।

प्रतिबिंब (प्रतिबिंब) के चरण में प्रारंभिक सारांश होता है: दो भागों की तुलना " कार्यपंजी", जानकारी को सारांशित करना, उसे रिकॉर्ड करना और कक्षा में चर्चा की तैयारी करना। अभिलेखों का संगठन व्यक्तिगत हो सकता है, अर्थात जोड़े का प्रत्येक सदस्य स्वतंत्र रूप से तालिका के दोनों भागों में रिकॉर्ड रखता है, कार्य के परिणामों पर जोड़ियों में चर्चा की जाती है।

फिर पाठ के अगले भाग के साथ कार्य के एक नए चक्र का अनुसरण करता है। अंतिम प्रतिबिंब या अंतिम सारांश बहुत महत्वपूर्ण है, जो एक नए कार्य के लिए एक निकास हो सकता है: शोध, निबंध, आदि।

9. "डायरी और लॉगबुक"

सामग्री की कल्पना करने के तरीके सिमेंटिक चरण में एक अग्रणी तकनीक बन सकते हैं, उदाहरण के लिए, डायरी और "फ्लाइट लॉग्स" (गुडलाट)।

लॉगबुक - सामान्य नाम विभिन्न तरकीबेंलेखन शिक्षण, जिसके अनुसार छात्र किसी विषय का अध्ययन करते समय अपने विचार लिखते हैं। जब लॉग बुक का उपयोग अपने सरलतम रूप में किया जाता है, तो पढ़ने से पहले या किसी अन्य प्रकार के अध्ययन से पहले, छात्र प्रतिक्रियाएँ लिखते हैं अगले प्रश्न:

पाठ में मुख्य बिंदुओं को पूरा करने के बाद, छात्र उन्हें अपनी लॉगबुक में दर्ज करते हैं। पढ़ते समय, रुकने और रुकने के दौरान, छात्र लॉगबुक के कॉलम भरते हैं, अध्ययन किए जा रहे विषय को उनकी दुनिया की दृष्टि से जोड़ते हैं, उनके साथ निजी अनुभव. आयोजन समान कार्यशिक्षक, छात्रों के साथ, सभी प्रक्रियाओं को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करने का प्रयास करता है, ताकि बाद में छात्र इसका उपयोग कर सकें।

10. एक दिलचस्प तरीका है "दो भाग डायरी".

यह तकनीक पाठक को पाठ की सामग्री को अपने व्यक्तिगत अनुभव से जोड़ने की अनुमति देती है। पाठ में पाठ पढ़ते समय दोहरी डायरी का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन इस तकनीक के साथ काम करना विशेष रूप से उपयोगी है जब छात्रों को घर पर एक बड़ा पाठ पढ़ने का कार्य दिया जाता है।

"बुद्धि" की अवधारणा (लैटिन इंटेलेक्टस से - समझ, समझ, समझ) में नहीं है स्पष्ट परिभाषा, लेकिन आमतौर पर यह माना जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति में उपयोग करने की क्षमता का स्तर निहित है मानसिक संचालनबुद्धि की मूलभूत विशेषताओं में से एक है। पहले खुफिया परीक्षणों के निर्माता ए। बिग, टी। साइमन और डी। वेक्सलर का मानना ​​​​था कि बुद्धि वाला व्यक्ति वह है जो "सही ढंग से न्याय करता है, समझता है और प्रतिबिंबित करता है" और कौन, इनके लिए धन्यवाद क्षमताओं, के साथ अच्छी तरह से सामना कर सकते हैं जीवन की परिस्थितियां, अर्थात। पर्यावरण के अनुकूल, जीवन की परिस्थितियों के अनुकूल।

एक अन्य दृष्टिकोण इस तथ्य के कारण बुद्धिमत्ता नहीं है कि यहाँ मुख्य महत्व आने वाली सूचनाओं को तेजी से या धीमी गति से (धारणा, याद रखने और प्रजनन की गति, आदि) संसाधित करने के लिए किसी व्यक्ति की मनो-शारीरिक क्षमताओं के साथ बुद्धि के संबंध से जुड़ा है। अन्यथा - बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया के गति मापदंडों के साथ। और बाद के अध्ययनों में, इस दृष्टिकोण में बुद्धि का मुख्य संकेतक प्रस्तावित कार्यों को हल करने के लिए एक व्यक्ति द्वारा बिताया गया समय है।

बौद्धिक गतिविधि के लिए क्षमताओं की उपस्थिति और गंभीरता के आधार पर अतीत में बुद्धि की कुछ परिभाषाएं प्रस्तावित की गई हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि क्षमताओं की अवधारणा बुद्धि की अवधारणा की तुलना में मानसिक घटनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को परिभाषित करती है।

बुद्धि को अक्सर सीखने की सामान्यीकृत क्षमता के रूप में परिभाषित किया जाता है। कई शोधकर्ताओं ने इस दृष्टिकोण की पर्याप्तता की पुष्टि की है। उदाहरण के लिए, यह दिखाया गया है कि स्कोर बुद्धि परीक्षणस्कूल के प्रदर्शन और अन्य के साथ अच्छी तरह से संबंध शिक्षण संस्थान. हालांकि, यह सर्वविदित है कि कई प्रतिभाशाली लोगों ने स्कूल (आइंस्टीन, डार्विन, चर्चिल) में अच्छा प्रदर्शन नहीं किया।

मनोवैज्ञानिक गिलफोर्ड के अनुसार, रचनात्मक लोगों को भिन्न सोच की विशेषता होती है, जिसमें किसी समस्या के समाधान की खोज सभी संभव दिशाओं में की जाती है। यह "पंखे के आकार की" खोज एक रचनात्मक व्यक्ति को किसी समस्या का बहुत ही असामान्य समाधान खोजने या कई समाधान सुझाने की अनुमति देती है जहां एक आम व्यक्तिएक या दो ही मिल पाते हैं। रचनात्मक दिमाग वाले लोगों को कभी-कभी इनके अनुकूल होना मुश्किल हो जाता है पारंपरिक शिक्षा, जिसके लिए छात्र से पूछे गए प्रश्न के सीधे और स्पष्ट उत्तर की आवश्यकता होती है, केवल खोज पर केंद्रित होता है सही निर्णयजो अभिसरण सोच की विशेषता है।

मनोवैज्ञानिक स्पीयरमैन (1904) ने निम्नलिखित अभिधारणाएँ प्रतिपादित कीं: बुद्धि दूसरों पर निर्भर नहीं करती है व्यक्तिगत खासियतेंव्यक्ति; बुद्धि अपनी संरचना में गैर-बौद्धिक गुणों (रुचियां, उपलब्धि प्रेरणा, चिंता, आदि) को शामिल नहीं करती है। बुद्धि मानसिक ऊर्जा के सामान्य कारक के रूप में कार्य करती है। स्पीयरमैन ने दिखाया कि किसी भी बौद्धिक गतिविधि की सफलता कुछ सामान्य कारकों पर निर्भर करती है, सामान्य क्षमता, इस प्रकार, यह बुद्धि के सामान्य कारक (कारक जी) और कारक एस को अलग करता है, जो विशिष्ट क्षमताओं के संकेतक के रूप में कार्य करता है। स्पीयरमैन के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति की एक निश्चित स्तर की विशेषता होती है सामान्य बुद्धि, जिस पर निर्भर करता है कि यह व्यक्ति पर्यावरण के प्रति कैसे ढलता है। इसके अलावा, सभी लोगों के पास है बदलती डिग्रीनिर्णय में प्रकट विशिष्ट क्षमताओं का विकास विशिष्ट कार्यों. इसके बाद, ईसेनक ने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (मानसिक गति) द्वारा सूचना प्रसंस्करण की गति के रूप में सामान्य कारक की व्याख्या की।

बाद में, थर्स्टन (1938) ने सांख्यिकीय तथ्यात्मक विधियों का उपयोग करते हुए जांच की विभिन्न पार्टियांसामान्य बुद्धि, जिसे उन्होंने प्राथमिक मानसिक शक्तियाँ कहा। उन्होंने ऐसी सात शक्तियों की पहचान की:

गिनती की क्षमता, यानी। संख्याओं के साथ काम करने और अंकगणितीय संचालन करने की क्षमता;

मौखिक (मौखिक) लचीलापन, यानी। जिस आसानी से एक व्यक्ति सबसे उपयुक्त शब्दों का उपयोग करके संवाद कर सकता है;

स्थानिक अभिविन्यास, या अंतरिक्ष में विभिन्न वस्तुओं और रूपों की पहचान करने की क्षमता;

सोचने की क्षमता;

वस्तुओं और छवियों के बीच समानता या अंतर की धारणा की गति।

बुद्धि के कारक, या प्राथमिक मानसिक शक्तियाँ, जैसा कि दिखाया गया है आगे का अन्वेषण, सहसंबद्ध, एक दूसरे से जुड़े हुए हैं, जो एक सामान्य कारक के अस्तित्व को इंगित करता है।

बाद में, गिलफोर्ड (1959) ने बुद्धि के 120 कारकों को चुना, इस आधार पर कि उन्हें किस मानसिक संचालन की आवश्यकता है, इन कार्यों के क्या परिणाम होते हैं और उनकी सामग्री क्या है (सामग्री आलंकारिक, प्रतीकात्मक, अर्थपूर्ण, व्यवहारिक हो सकती है)। ऑपरेशन के तहत, गिलफोर्ड किसी व्यक्ति की क्षमता को समझता है, या यों कहें, मानसिक प्रक्रिया- अवधारणा, स्मृति, भिन्न उत्पादकता, अभिसरण उत्पादकता, मूल्यांकन। परिणाम - वह रूप जिसमें विषय द्वारा जानकारी संसाधित की जाती है: तत्व, वर्ग, संबंध, प्रणाली, परिवर्तन के प्रकार और निष्कर्ष। वर्तमान में, गिलफोर्ड द्वारा इंगित 100 से अधिक कारकों के निदान के लिए उपयुक्त परीक्षणों का चयन किया गया है।

कैटेल (1967) के अनुसार, हम में से प्रत्येक के पास जन्म से ही एक संभावित बुद्धि होती है, जो हमारी सोचने, अमूर्त और तर्क करने की क्षमता को रेखांकित करती है। लगभग 20 वर्ष की आयु तक यह बुद्धि पहुँच जाती है सबसे बड़ा फलता-फूलता. दूसरी ओर, एक "क्रिस्टल" बुद्धि का निर्माण होता है, जिसमें विभिन्न कौशल और ज्ञान शामिल होते हैं, जिसे हम जीवन के अनुभव के रूप में प्राप्त करते हैं, पर्यावरण के अनुकूलन की समस्याओं को हल करते समय एक "क्रिस्टल" बुद्धि का निर्माण होता है और कुछ के विकास की आवश्यकता होती है। दूसरों की कीमत पर क्षमता, साथ ही विशिष्ट कौशल प्राप्त करना। इस प्रकार, "क्रिस्टल" बुद्धि उस समाज की संस्कृति में महारत हासिल करने के उपाय से निर्धारित होती है जिससे व्यक्ति संबंधित है। संभावित या मुक्त बुद्धि का कारक "क्रिस्टलीय या कनेक्टेड इंटेलिजेंस" के कारक से संबंधित है, क्योंकि संभावित बुद्धि ज्ञान के प्राथमिक संचय को निर्धारित करती है। कैटेल के दृष्टिकोण से, संभावित या मुक्त बुद्धि सांस्कृतिक भागीदारी से स्वतंत्र है। इसका स्तर सेरेब्रल कॉर्टेक्स के तृतीयक क्षेत्रों के विकास के स्तर से निर्धारित होता है। आंशिक, या निजी, बुद्धि के कारक (उदाहरण के लिए, विज़ुअलाइज़ेशन - दृश्य छवियों का हेरफेर) मस्तिष्क के व्यक्तिगत संवेदी और मोटर क्षेत्रों के विकास के स्तर से निर्धारित होते हैं।

हेब्ब (1974) बुद्धि को थोड़े भिन्न दृष्टिकोण से मानता है। यह खुफिया ए पर प्रकाश डालता है - यह वह क्षमता है जो गर्भाधान के समय बनाई जाती है और विकास के आधार के रूप में कार्य करती है बौद्धिक क्षमताएँव्यक्तित्व। जहाँ तक बुद्धि B का प्रश्न है, यह इस संभावित बुद्धि के साथ परस्पर क्रिया के परिणामस्वरूप बनता है वातावरण. इस "परिणामी" बुद्धि का आकलन केवल यह देखकर किया जा सकता है कि कोई व्यक्ति मानसिक संचालन कैसे करता है। इसलिए, हम कभी नहीं जान पाएंगे कि बुद्धि A क्या थी।

बुद्धि के विकास में आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारक,

अब तक, बुद्धि के लिए अनुवांशिक पूर्व शर्त के बारे में बहुत कम जानकारी है। गुणसूत्रों पर स्थित सैकड़ों हजारों जीनों में से केवल कुछ की पहचान की गई है, जो शरीर के कई भौतिक संकेतों के लिए जिम्मेदार होने के कारण क्षतिग्रस्त होने पर घोर उल्लंघन कर सकते हैं।

बुद्धि डाउन रोग में सबसे प्रसिद्ध गुणसूत्र असामान्यताएं, जहां एक विशिष्ट "मंगोलॉयड" उपस्थितिरोगी मानसिक मंदता के साथ है। हालांकि, डाउन सिंड्रोम के केवल 3-4% मामले विरासत में मिले हैं। अन्य मामलों में, रोग का मुख्य कारक माता-पिता की वृद्धावस्था है।

यह भी ज्ञात है कि एक निषेचित अंडे के केंद्रक में सेक्स क्रोमोसोम की संख्या की सामग्री में विसंगतियां माध्यमिक यौन विशेषताओं में इतना बदलाव नहीं लाती हैं, बल्कि मानसिक मंदता और व्यवहार संबंधी विकारों के साथ होती हैं। मानसिक रूप से विक्षिप्त लड़कों की एक बड़ी संख्या तब स्पष्ट हुई जब यह पाया गया कि बहुत बार यह गुण X गुणसूत्र से जुड़ा होता है।

गर्भावस्था के दौरान माँ की बीमारी (रूबेला, मधुमेह, उपदंश) से बच्चे का मानसिक विकास प्रभावित हो सकता है, साथ ही उसके द्वारा कई प्रकार की औषधीय और जहरीला पदार्थ. हालाँकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चा किस वंशानुगत झुकाव का जन्म लेता है, उसका आगामी विकाशमुख्य रूप से पर्यावरणीय कारकों के कारण - पोषण, पालन-पोषण और अन्य।

समाज के कम समृद्ध तबके के लोगों और कुछ लोगों के बीच बुद्धि परीक्षणों पर कम औसत स्कोर की खोज के कारण भी बहुत सी चर्चा होती है। जातीय समूह. इन अध्ययनों के परिणाम अपने आप में दिलचस्प हैं, लेकिन उन्होंने मुख्य प्रश्न का उत्तर नहीं दिया - समूह मतभेदों के कारणों के बारे में।

शायद, एक कारण या एक तंत्र द्वारा समझाया गया एक निश्चित असंदिग्ध घटना के रूप में बुद्धि पर विचार करना असंभव है। सामान्य और विशिष्ट कारकों सहित बुद्धि की एक जटिल संरचना के अस्तित्व को पहचानना आवश्यक है। महत्वपूर्ण या मुख्य स्थान पर सामान्य तथ्यबल्कि, सूचना प्रसंस्करण के कुछ न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल तंत्र हैं, और निजी (विशिष्ट) कारक मुख्य प्रकार की क्रियाएं हैं, जीवन के अनुभव के सीखने और संचय के दौरान सीखी गई सूचना प्रसंस्करण संचालन। यह भी स्पष्ट है कि विरासत नहीं है

सामान्य बुद्धि या विशिष्ट क्रियाएंऔर संचालन, लेकिन कुछ न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल विशेषताओं मस्तिष्क क्षेत्र, जो में शामिल हैं कार्यात्मक प्रणालीखुफिया कारकों से संबंधित। इन न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल विशेषताओं को क्षमताओं का निर्माण माना जा सकता है।