Kaikkein vähiten halusin ilmaista nämä säännöt didaktisesti: de-i eikä muuten. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen. Jokaisella on oma luonteensa, omat elämänolosuhteet ja ajattelutapa, erilaiset kyvyt. ja henkiset ominaisuudet ja henkinen taso. Harjoittele siis tapojasi ja sääntöjäsi rationaalista työtä jokaisen on tehtävä se itse.) Toiselle on parempi työskennellä aamulla tai iltapäivällä, toiselle illalla. Yhden voin luoda vain täydellisessä yksinäisyydessä ja hiljaisuudessa, toinen säveltää runoutta matkustajien täyteen metrovaunussa. Siksi tärkein \ Noah periaate - luovuus ja vaihtelevuus, rationaalisen työn yksilöllisten sääntöjen itsenäinen kehittäminen.
Mutta silti on olemassa joitain vakiintuneita, aika-testattuja henkisen työn kulttuurin menetelmiä. Ehkä he tekevät \ käytetään oman ohjelman kehittämisessä. Tai ehkä sellainen ohjelma on ohjelmottomuus, spontaanisuus, joka kerta vain olosuhteiden ja intuition yllyttää.Käyttäytymisesi pääsuunta. Ole elämäsi ja tiedon ymmärtämisprosessin, luomisprosessin luojia! Koulutusprosessisi tehokkuuden pääedellytys on vahvasti kehittynyt motivaatio ammatin hallintaan, tuntemiseen ja horisontin laajentamiseen, innostus itse kognitioprosessiin ja luovuuteen. K. Markelov ("Jurnalistin ura") tutki menestystä ^ luova ura eri toimittajien ryhmät ja tulivat siihen tulokseen, että yksi päätekijöistä on pitkälle kehittynyt luova dominantti.
Entä säännöt? Olkoon niitä kymmenen hyvässä mittakaavassa. Sääntö yksi: anna itsellesi vahva, motivoitunut työmääräys. Kehittää luovaa dominanssia ja selkeää, motivaatiota luovuuteen, tietoon, perimmäisiä tavoitteita, kytketty-("Lehe ammatin hallintaan. Meidän tapauksessamme lehden ammatti on laatia ohjelma, asettaa selkeä tavoite, yrittää visualisoida työn prosessi ja haluamasi tulos. " saavuttaa.
Muista, Raamattu sanoi: "Alussa oli Sana, ja Sana oli Jumalan tykönä, ja Sana oli Jumala." Sana on teon alku. Olemme myös oppineet ymmärtämään sanan, ajatuksen syvän olemuksen ja luovat mahdollisuudet, joskus emme ymmärrä, mitä kolossaalista voimaa sillä on. Aivoillamme ja ympärillämme olevalla tietoympäristöllä on valtava tietovarasto, ja annamme aivoille henkisen käskyn löytää oikea ratkaisu, se tekee tämän työn ja tehostaa sitä.
Tiedemiehet ovat jo kehittäneet "mielen voimatekniikan" (katso esimerkiksi J. Scottin kirja "Power of the Mind"), joka perustuu heräämiseen ja henkinen näkemys, sisäinen toimeksianto. Tutkimus yhdistää intuitiiviset toiminnot oikean aivopuoliskon työhön, joka toisin kuin looginen, rationaalinen vasen aivopuolisko käyttää kokonaisvaltaista, figuratiivista maailmankuvaa ja on siksi yhteydessä luovuuteen, tunteisiin, kuviin, symboleihin ja synteesiin. analyyttinen ajattelu liittyy logiikan kirjoittamiseen ja matematiikkaan.
Valitettavasti oppimisprosessissa kehitämme pääasiassa | vasenta pallonpuoliskoa ja yrittää muistaa sanallinen informaatio, mutta koska sitä ei havaita kuvaannollisesti, emotionaalisesti, se "häviää" muistista. Siksi sen käyttö on niin tärkeää looginen ajattelu, mutta myös kuvaannollinen: yritä esitellä ulkoa kirjoitettava kohde selkeästi ja elävästi, kuvitella, tehty! tilava ja värikäs, ikään kuin emotionaalisesti, visuaalisesti trans livenä, havaitse kaikessa monipuolisuudessaan.
Sääntö kaksi: tehdä mitä tahansa liiketoimintaa kiinnostuneena, kehittää positiivista asennetta työhön, olla luoja.
Kiinnostus, inspiraatio, luovuus - tämä on kaiken perusta tehokasta työtä. On huomattu, että kun työstä pitää, se tehdään helposti ja nopeasti, minuutit ja jopa tunnit lentävät huomaamatta Ja epämiellyttävä, tylsä, yksitoikkoinen työ väsyttää, ja näyttää siltä, että se kestää ikuisuuden.
V. M. Bekhterev selittää näin fysiologinen merkitys resa. Mikä tahansa työ herättää suojaavan vastustusrefleksin-! Siksi keho, ikään kuin poistuessaan ylityöstä, tuottaa! myrkylliset tuotteet, jotka saavat hänet lepäämään, estävät työn suorittamisen. Päinvastoin kuin tämä * refleksi syntyy toinen, joka kehittää pääasiassa o6paf| zom sydän- ja verisuonialueella. Tämä on tunnetekijä - olen kiinnostunut työstä. Sydämen toimintaa lisäämällä tämä refleksi ehkäisee väsymystä.
Sanot: "Mutta on ilmeisen tylsiä tunteja, on kursseja, jotka eivät herätä kiinnostusta." Tietenkin fiktiota
sisältöä ei voi verrata algebraan, vaikka jotkut pitävät matematiikkaa mielenkiintoisimpana ja luova alue ihmisen tietämys. Entä taloustiede tai laki? Joillekin pimeys, toisille - kuvioiden ja trendien runous, loputon valikoima tilanteita, luova ratkaisu todellisia elämän ongelmia. Journalismi kiinnostaa pääsääntöisesti kaikkia, ja siihen liittyvät tieteenalat vaikuttavat kiinnostavilta, vaikkakin eri mittakaavassa.
Lyhyesti sanottuna ei ole tylsää toimintaa, niihin on rutiininomaista asennetta. Loppujen lopuksi jopa lattian pesu voidaan tehdä jännittävää toimintaa jos piirrät kukkia lattialle rievulla tai kirjoitat runoutta. Etsi mielenkiintoisia ja hyödyllisiä asioita näennäisesti tylsistä aiheista, jos ei sisällöstä, niin oppimisen muodossa. Muista, että et tule toimeen ilman niitä tuleva ammatti. Keksi, pelaa, laita mielikuvitus päälle, fantasioi. Ole luova. Ja sitten asiat sujuvat sujuvasti ja tuottavasti.
Sääntö kolme: käytä työssäsi hyödyllisiä stereotypioita, yritä mahdollisuuksien mukaan työskennellä aina samaan aikaan, samassa paikassa, samoissa olosuhteissa.
Kun tätä sääntöä noudatetaan, ruumis sisällytetään helposti
Käsittelimme jo niin tärkeää aihetta, kun puhuimme ajan suunnittelusta. Dynaaminen stereotypia on suhteellista vakaa järjestelmä kehon reaktiot vaikutuksiin ulkoinen ympäristö. Se muodostuu toistuvien tekijöiden vaikutuksesta tiettyyn järjestykseen. Tämä on fysiologinen perusta taitojen automatisoinnille, niiden parhaalle suorituskyvylle, keino sopeuttaa keho ympäristöön.
Keskushermostomme työskentelee kovasti kehittääkseen tällaisen stereotypian. Siksi mikä tahansa sen uudelleenjärjestely aiheuttaa suuri jännite aivokuoreen ja joskus johtaa hermoromahduksiin. Lainaan A. B. Zalkindin perusteluja tästä aiheesta: "Kuoren ei pidä ajatella ja huolehtia tilauksesta biologiset toiminnot- ympäristön tulisi tehdä tämä hänen puolestaan - oikealla organisaatiollaan, rytmisellä signaalijärjestelmällään (ruokatunnit, uni, työ, liikkeet). Ja jos hän, aivokuori, pakotetaan aktiivisesti palvelemaan näitä alempia toimintoja - voi häntä, voi luovuutta.
Jos esimerkiksi syömme tiettyinä aikoina, niin keho tekee automaattisesti, ilman pakottamista kaiken valmistelutyön (jakaa ruoansulatusmehut, asettaa
* Zalkinda. B. Aivotyö. S. 114.
Ruoan liikkuminen, verenkierto taipumus vatsaonteloon jne.). "Tehdas on ladattu", kuten A.B. Kind kuvaannollisesti sanoo, mutta omistaja ei ilmestynyt, hän ei syö, ja kaikki valmistajien viisas työ osoittautui turhaksi. Eri aikoina syödessä ruuansulatuksen valmistelu vaatii aivoilta suuria lisäkustannuksia.
Sama on työn kanssa. Kehomme rakentaa toimintaansa aika-antureiden mukaan. Työn alkuun mennessä sydän- ja verisuonipallon aktiivisuus laskee, hermoston kiihtyvyys kasvaa. Ja mitä tarkemmin työn alku osuu yhteen kehon yleisen sävyn nousun kanssa, sitä tehokkaampi se on ja Vähemmän ihminen väsyy. Lainaan jälleen Majakovskia, jota NOT-lehden asiantuntijat usein mainitsevat: "Jotta työ sujuu sujuvasti, noudata sisäisten määräysten sääntöjä."
Luennoilla ja seminaareissa on hyödyllistä istua samassa paikassa, jos lisäksi näet ja kuulet siellä hyvin. Älä bhoci tarpeetonta vaihtelua työolosuhteissa kotona.
Neljäs sääntö: tarkkailla työvaiheiden dynamiikkaa.
Henkilö ryhtyy mihin tahansa työhön vähitellen, saavuttaa siinä korkeimman optimaalisen tason ja sitten - luovan toiminnan lasku, jonka jälkeen tarvitaan lepoa.
Kutsutaan näitä vaiheita.
esilaukaisu, esityö kehon sopeutumisaika työhön, jolloin henkilö on psykologisesti ja fysiologisesti valmis * siihen. Syke nousee 15-2C alkuarvoon verrattuna.
työaika, jonka aikana keho mobilisoi resurssejaan saavuttaakseen optimaalisen tason, taputuksen sisällöstä ja vaikeusasteesta riippuva ajanjakso kestää 3-20 minuuttia ja joillain jopa yli tunnin. Poeto" on tarkoituksenmukaista ryhtyä liiketoimintaan vähitellen,äläkä koskaan ota; vaikeaa alusta alkaen. Toisen tunnin tuottavuus on noin 10 % korkeampi kuin ensimmäisen.
Korkean suorituskyvyn vakaan tilan jakso, milloin se on asennettu optimaalinen tila hermostunut, verenkierto hengityselimiä ja muita tuottavaan työhön tarvittavia kehon järjestelmiä. Tämän jakson kesto on 1,5-3 tuntia! riippuen henkilön intohimosta cboi-liiketoimintaa kohtaan.
Sitten tulee väsymys, heikentynyt suorituskyky, vaikka tunti työn lopussa on "lopullisen läpimurron" jakso, joka4| ry liittyy emotionaaliseen valmistumisen odotukseen ja | virkistys.
On loogista päätellä, että sinun on ensin tehtävä yksinkertaiset asiat, suunniteltava vaikein työ toiselle tunnille ja sitten jaettava se monimutkaisuuden pienentyessä.
Sääntö viisi: työskentele rytmisesti, jatkuvasti, käyttämällä minkä tahansa työmahdollisuuksia.
Pitkät tauot työssä johtavat sen tuottavuuden laskuun, koska ihmisen on viritettävä uudelleen, päästävä ongelman olemukseen, rytmiin. On erittäin tärkeää saattaa jokainen tapaus loppuun, tehdä tietyt valmiit työt, asettaa todellisia saavutettavissa olevia tavoitteita, joiden toteutuminen varmasti saavutetaan.
Sinun on selkeästi kuviteltava, millä aikavälillä kuinka paljon työtä sinun on tehtävä, ja yritettävä noudattaa määräaikaa. Mutta jos joudut vielä keskeyttämään työn, on parempi tehdä se kiinnostavimmassa paikassa, jotta haluat ottaa sen uudelleen, kuten M. Shaginyan neuvoi.
Sääntö kuusi: ole jatkuva monimutkaisten luovien ongelmien ratkaisemisessa, älä sammuta pitkään työprosessista.
Henkinen, erityisesti luova työ rakastaa pysyvyyttä, uppoamista esitettyihin ongelmiin ja ideoihin. Monimutkaiseen henkiseen työhön osallistuvien aivojen osien ei pitäisi vaihtaa liian usein. Tämä liittyy käsitteeseen dominantti (Ukhtomskyn määritelmän mukaan) tai optimaalisen virityksen fokus (Pavlovin mukaan).
Kuten asiantuntijat sanovat, lisäenergiaa, henkistä, tietoresurssit kehoon ja ympäristöön, mukana on ylimääräinen hermosäikeiden massa, tarvittava määrä verenkiertoa jne. Silloin työn laatu on korkea. Jos hallitsevaa ei ole, energiavarat menevät muille, ei-luoville alueille ja henkilö menettää kyvyn toteuttaa suunnitelmansa.
Siksi jatkuvalla keskittymisellä työhön, "kohteeseen tuntemiseen", kuten filosofi I. Iljin sanoi, erityisesti kun ratkaistaan monimutkaisia luovia ongelmia (tiivistelmän kirjoittaminen, tutkinto- ja diplomityö, journalistinen julkaisu jne.), on valtava merkitys. positiivinen arvo.
Tietenkin häiriötekijät työstä ovat mahdollisia ja tarpeellisia, mutta ottaen huomioon edellä mainitut.
L. Tolstoi sanoi: "Tapisin itseni, jos en olisi töissä vähintään yhden päivän" (ja hän työskenteli tavallisesti pöytänsä ääressä päivittäin klo 9-15). On hyödyllistä muistaa Charles Darwinin lausunto: "En koskaan pitänyt puoli tuntia merkityksettömänä aikana." Ja monta-
Gee meistä väittelee kuten Oblomov: "Onko mahdollista tehdä mitään: loppujen lopuksi on kaksi tuntia jäljellä ennen illallista."
Kannattaa kuunnella antiikin kreikkalaisen tiedemiehen sanoja ", Pocrates, joka eli 104 vuotta: ”Jättömyyteen ja tyhjyyteen liittyy perversiteetti. Päinvastoin, pyrkimys; kaikki tuo mukanaan iloisuutta, joka on ikuisesti suunnattu "elämän vahvistamiseen".
Sääntö seitsemän: käytä 1 alitajuntaa tai intuitiota luovaan työhön. Opi luomaan olosuhteet alitajuntaan.
Tässä on tarpeen sanoa muutama sana alitajunnan luovan työn suurimmasta merkityksestä. Jos ratkaiset jotain yksinkertaista ongelmaa, on hyödyllistä "tilata" alitajuntasi etsimään< на заданный ему вопрос. И тогда поиски решения идут беспрерь но, мозг перебирает варианты, ищет информацию, пока не пс скажет вам решение. Поэтому чередование работы за столом с: рерывами для подсознательной работы, для возбуждения va on erittäin tärkeä. Ja tällainen ajatteluprosessi voi kulkea kävelyn tai fyysisen työn aikana. On tunnettua, että suuret ihmiset loivat, sävelsivät teoksiaan usein kävelyllä puutarhassa.
Tärkeä osa luovaa inspiraatiota on tietyn rytmisen taustan alentaminen, jonka läsnä ollessa on helpompi työskennellä. Se voi olla pehmeää musiikkia, heiluttavien askelten rytmiä, pyörien koputusta, jos olet menossa metroon tai raitiovaunuun jne. monet luovia ihmisiä tunnustettiin, että hedelmällistä työtä varten heidän on päästävä keskittyneeseen rytmitilaan. Vieraat äänet ja tunkeutumiset kuitenkin häiritsevät luomisprosessia ja voivat "pelotella" idean tai sen toteuttamisen edistymisen.
Sääntö kahdeksas: vaihtoehtoisia työtyyppejä.
Tällaisen muutoksen prosessissa sisällytetään erilaisia \ solut toimimaan, joten aivot ovat vähemmän väsyneitä. Aivojen työalueella verenkierto laajenee, mutta vastaavasti vähenee muilla alueilla. Tämä on sekä hyvää, koska se on tuottava, hallitseva ja huono, koska jos jokin järjestelmä ylikuormitetaan, se menettää joustavuuttaan ja ei-työalueilta puuttuu ravinto ja osa sen toiminnasta. Siksi, kuten A. B. Zalkind sanoo, keho toimi "elämää antavassa rytmissä". Hengityslihakset työskentelevät * 5 tuntia päivässä, ryhmissä. Sydän jakaa tehtävät: kammio, joka on kiireinen 8 tuntia, ja atrium neljän tunnin rytmillä. Keskushermosto on kuormitettu 16 pöllöllä - valveillaoloaika.
Työtyyppien vuorottelu on orgaaninen välttämättömyys. Tämän kiinteistön tunsivat ja käyttivät menestyksekkäästi monet suuret ihmiset. Tiedetään, että työskenneltyään pöydällä Tolstoi leikkasi, kaivoi, ommelsi saappaita (Khamovnikin museossa voit nähdä hänen valmistamiaan saappaita). Borodin ei ollut vain muusikko, vaan myös kemian professori, Tšehov oli lääkäri. Pushkin ja Lermontov piirsivät kauniisti. Gribojedov kirjoitti musiikkia. Yleensä yksi nerojen pääominaisuuksista on heidän monipuolinen lahjakkuutensa.
Voltairen toimistossa oli viisi pöytää, ja he muuttivat välillä toiselta. Viisi pöytää huoneessasi on utopiaa, mutta toimintojen vuorottelun periaate on hyödyllinen oppia ja soveltaa opinnoissasi ja elämässäsi.
On suositeltavaa vaihtaa työn tyyppiä 1,5-3 tunnin kuluttua, vaikka tämä on myös yksilöllinen asia. Mutta tässä on muistettava joitain ominaisuuksia. Yksinkertaista ja monimutkaista työtä on parasta vuorotellen, ja on tärkeää, että seurantatoiminnan tyyppi eroaa suuresti edellisestä ja on erilaista monimutkaisuutta. Tämä ei ainoastaan vähennä väsymystä, vaan myös parempaa kiinnittymistä tutkitun materiaalin muistiin. Siksi on suositeltavaa vaihtaa teoreettisen materiaalin opiskelu valmistelutyöhön (esimerkiksi tiedon etsiminen tai muistiinpanojen tekeminen), vieraiden kielten opiskelu kaunokirjallisuuden lukemiseen jne. On kuitenkin muistettava, että jos ratkaiset jotain tärkeää luovaa tehtävää, sinun ei pitäisi keskeyttää sitä toisella vaikealla luovalla tehtävällä. Mutta voit muuttaa työtyyppejä valitun aiheen puitteissa: lukeminen tekstin kirjoittamisen kanssa, toimituksellinen editointi pohdimalla tulevaa työnkulkua.
Sääntö yhdeksän: tutkia persoonallisuutesi piirteitä: temperamenttia, luonnetta, ajattelutapaa, muistia, huomiota, tahtoa. Käytä niitä positiivisia ominaisuuksia, voita puutteet, opi aktivoimaan henkisiä prosessejasi, erityisesti huomiota ja muistia, hallitse itsekasvatusmenetelmä.
Näissä asioissa on monia hyviä kirjoja. On mahdollista kehittää, kouluttaa huomiota, havaintoa, havainnointia, ajattelua, mielikuvitusta, muistia erikoistekniikoilla, testeillä, psykologisia työpajoja. Suosittelemme vähintään "työpajaa yleinen psykologia» (M., 1979). Lue lisää tästä osiosta ”Psyykkisten prosessien aktivointi”.
Kymmenes ja viimeinen sääntö: Vuorottele työ ja lepo, anna keholle mahdollisuus toipua.
Lepotilassa keho vapautuu henkisen työn aikana muodostuvista haitallisista aineista (hiilidioksidi, urea, maitohappo jne.). Siksi on erittäin tärkeää tehdä
Hengittää lepäämään 10-15 minuuttia 40-45 minuutin työskentelyminuutin välein ja 3-4 tunnin kuluttua lepää vähintään puoli tuntia. Tällä hetkellä on hyödyllistä tehdä vähän lämmittelyä, voimistelua, kävellä raittiissa ilmassa, ts. rentoutua vapaaehtoisesti. Tätä auttavat rentoutumistekniikka (relaksaatio) ja auto-training. Lepo on tietysti parempi taantuman aikana. luovaa toimintaa ottaen huomioon päivittäiset biorytmit.
Kovan työskentelyn aikana pöydän, tietokoneen ääressä on tärkeää antaa silmille levätä ja tehdä erityisiä harjoituksia, jotka vähentävät niiden stressiä. Asiantuntijat neuvovat räpäyttämään useammin lukemisen aikana, suorittamaan ajoittain kämmenystä, ts. peitä silmäsi kämmenilläsi ja anna niiden levätä täydellisessä pimeydessä. Silmille on hyvä tehdä harjoituksia: liikuta silmiä ylös ja alas 6 kertaa, puolelta toiselle, käännä silmiä 2-3 kertaa ympyrässä, katso läheisistä esineistä kaukaisiin. Se vie vähän aikaa, mutta sen avulla voit säästää näkösi, varsinkin jos istut tietokoneen ääressä tuntikausia. Hyvän vaikutuksen antaa silmien kylmähuuhtelu: suihkuta jopa 20 kertaa sisään silmät kiinni kylmä vesi*.
On hyödyllistä rentoutua raittiissa ilmassa, parasta ei kaasutetussa osassa kaupunkia, vaan metsässä tai puistossa. Metsän ilmassa on paljon elimistölle välttämättömiä aineita: mikrobeja tappavia fytonsideja, aromaattisia aineita, hartseja, eteerisiä öljyjä. Viheralueille muodostuvat ionisoidut hiukkaset vaikuttavat ihmiseen korjaavasti ja stimuloivat luomisprosessia (talvisetsässä on erityisen paljon ioneja, kun kruunu ja juuret ovat kaksinapaisia varauksia). Yleensä metsä palauttaa ihmisen energiatasapainon. Ja jos metsässä harrastat edelleen liikuntaa, juokset, pelaat jalkapalloa tai lentopalloa, niin palaat täysin työkykysi ja parannat terveyttäsi.
Kaikki terveyttä edistävä stimuloi myös henkisiä kykyjä. Historia tuntee merkittävien ihmisten nimet, joilla oli kadehdittava terveys ja jotka olivat valtavan tehokkaita: Leonardo da Vinci, Lomonosov, Tolstoi. Byron oli yksi ensimmäisistä, joka ui Englannin kanaalin yli, ja Lermontov sidoi jouset ramrodista.
Tutkimukset osoittavat, että mitä huonompi terveys mitä alhaisempi suoritustaso. Tällaiset opiskelijat käyttävät enemmän aikaa ja vaivaa tehtävien valmisteluun. Luonnollisesti aika
* Katso: Kuinka palauttaa näkö itse. M., 1998.
(hengitys ei riitä. Väsymys muuttuu ylikuormitukseksi, kun keholla on jo vaikeuksia palauttaa työkykynsä. On niin tärkeää osallistua kuntoharjoitteluun, urheiluun, fyysiseen harjoitteluun ja vähintään fyysiseen harjoitteluun. Luistelu, soutu, lentopallo on erityisen hyödyllinen työntekijöille , sukellus, hiihto, vaellus. Älä kadu aikaa, joka kuluu
liikunta - se maksaa kovasti. Älä säästä kävelyllä: tällä hetkellä aivot tekevät tärkeintä alitajuista työtä, ratkaisevat niille antamiasi tehtäviä, käsittelevät vastaanotettua tietoa ja pakkaavat sen muistiin. On parempi kävellä ilman jännittäviä ja merkityksettömiä keskusteluja, vähintään tunti päivässä. Voit käyttää erogua yliopistoon ja takaisin tähän (ainakin osan matkasta). Vuoristoilma on erittäin hyödyllistä, eikä turhaan ole, että monet upeat ihmiset menevät vuorille. Hyvät kylpylät ja saunat. Korkean lämpötilan toiminta ja sen jyrkät muutokset lisäävät verenkiertoa, auttavat välttämään ruuhkia. Mutta myös siistiä, sopivaa vesimenettelyt tauoilla tai intensiivisen luovan työn jälkeen he auttavat myös. Schiller lepäsi työnsä ja kastoi jalkansa kylmään veteen, kun taas Pushkin otti kylmiä kylpyjä.
Erityisesti tulee mainita unelma, pisin lepoaika le päivää. Shakespeare kutsui unta sairaan sielun balsamiksi, kaiken voiman lähteeksi. Ihmisten, jotka harjoittavat voimakasta henkistä ra-heyä, suositellaan nukkumaan 8 tuntia vuorokaudessa. Paras aika mennä nukkumaan on klo 23.00-23.30. Joka tapauksessa tutkijat suosittelevat makuulle keskiyöllä. Lisäksi, jos koleeriset, optimistisen asenteen omaavat ihmiset, joskus 6-7 tuntia unta riittää, niin flegmaattisten, meinholikkojen, konfliktitilanteissa elävien, kokemuksiin taipuvien ihmisten täytyy nukkua 8-9 tuntia. Luonnollisesti vaihdan uniajan "pöllöihin" ja "kiiruihin".
Mutta yleensä unen kesto on yksilöllinen luokka. Tiedän, että Napoleon nukkui 4-5 tuntia kahdella tauolla: hän makasi klo 21.00-24.00 ja nukkui kahteen aamulla. Sitten hän nousi, työskenteli kello 15 aamulla ja nukkui taas kello 7 asti. Albert Einstein nukkui tuntikausia ja unissaan hän teki joitakin tärkeimmistä löydöistä (muut suuret ihmiset tekivät löytöjä usein unissaan). Yleensä uni on salaisuuksien salaisuus. Ilmeisesti tämä on tila, jossa keho ei vain lepää, vaan myös käsittelee tietoa, jota ei ole läsnä päivän aikana. Kuten jotkut tiedemiehet sanovat, unen aikana on yhteys ympäröivän maailman tieto- ja energiarakenteisiin. Mutta tämä on edelleen vähän tunnettu tieteen leuka. Mutta se on hyvin tiedossa, että vähentäminen tai lisääminen
Optimaalisen keston määrittäminen tietylle henkilölle 4 vähentää henkisen toiminnan suorituskykyä 15- 2Sch
Journalismin tiedekunnan ensimmäisen vuoden opiskelijoille tehty kysely osoitti sen SCH joka kymmenes nukkuu yli 9 tuntia ja suunnilleen sama puoli 6 tuntia, ts. joka viides rikkoo hyväksyttyjä uninormeja. He menevät nukkumaan puolenyön jälkeen ja yrittävät korvata ajan, jonka missasin päivän aikana valmistautuakseni luokkiin. Luonnollisesti he nousevat potilaan kanssa: he ovat myöhässä luennoilta, he tuntevat olonsa jatkuvasti väsyneeksi, he saavat hermoromahduksia.
Amerikkalainen psykiatri Dan Kripke on tehnyt selvän yhteyden terveyden ja unen keston välillä*. Tutkittu 1958-1960 miljoona yli 30-vuotiasta ihmistä ja toistaen tämän tutkimuksen 6 vuoden jälkeen, hän havaitsi, että kuolleisuus oli minimaalinen niiden keskuudessa, jotka nukkuivat 7–8 tuntia, määrä kasvoi jyrkästi niillä, jotka nukkuivat vähemmän tai enemmän tästä ajasta. muistutti terävää kaaria, jonka päät, nq| otettu käyttöön.
On suositeltavaa mennä nukkumaan samaan aikaan. Ennen nukkumaanmenoa makaa ulkona, tuuleta huone hyvin. Lopeta kahdelle intensiivinen henkinen toiminta rauhoittaaksesi aivot. Mutta ennen nukkumaanmenoa voit lukea sen, mitä et muista. Lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa auttaa. Iltaisin] vältä kahvia, alkoholia, runsasta ruokaa, liiallista jännitystä. Sinulla on edelleen unettomuus, voit soveltaa autoheal-harjoittelun tekniikoita, rentoutua ja antaa itsellesi henkistä järjestystä viikset * Päätä kannattaa hieroa, otsan yläpuolelle. Mutta jos mikään ei voi, on parempi nousta ylös ja tehdä jokin yksinkertainen asia lukeaksesi jotain, joka ei ole provosoivaa. vahvoja tunteita. Älä nuku päivällä, jos et nukkunut hyvin yöllä. Lusikallinen hunajaa tai lasillinen lämmintä maitoa on erittäin hyödyllinen unettomuuteen.
Nyt ravinnosta. Tiedemiehet ovat havainneet, että henkinen
vaatii noin 2400 kaloria, kun taas fyysinen 3000-500 |
Kuluttaako henkinen työ paljon proteiineja ja fosforia?
suolat, joten lihaa, kalaa, munia, juustoa, maitoa suositellaan
Iso rooli haima leikkii, ja se tarvitsee ruokaa
jodi (suolajuuri, kalaöljy). Hermostuneella henkisellä työllä, org.
nismi tarvitsee rautaa, jota löytyy lihasta, leivo*
kukkakaali, munankeltuainen, täysjyväleipä. Hyödyllinen*
pähkinöitä, sieniä, tietysti, vihanneksia ja hedelmiä. Aina on toivottavaa!
samaan aikaan, 4 kertaa on parempi. Mutta ravitsemus on myös yksilöllinen asia *
Oikeastaan jokainen valitsee oman ruokavalionsa. sch
* Katso tämä yksityiskohtaisesti kirjasta: Borbeli A. Unen salaisuudet. M., 1989.
Kaksi sanaa sellaisen "levon" kuin tupakoinnin vaaroista. Tiede on osoittanut, että 3-4 savuketta vähentää kykyä muistaa ja muistamisen määrää 5-6%. Et tietenkään tule yllättymään tiedosta, että pisara nikotiinia tappaa hevosen ja joka viides kuolinsyy on tupakointi ja jokainen poltettu savuke (saksalaisten tutkijoiden mukaan) lyhentää elämää 12 minuutilla, että tupakoitsijoita on viisi kertaa enemmän. todennäköisesti saada syöpä.
Mutta ehkä seuraavat tosiasiat vaikuttavat sinuun: tupakointi aiheuttaa epämuodostumia ja erilaisia poikkeavuuksia tupakoivien äitien lapsilla, vastasyntyneiden paino on keskimäärin 150-200 g pienempi kuin tupakoimattomien naisten lapsilla, ennenaikaisia synnytyksiä tapahtuu kahdesta kolmeen. kertaa useammin synnytys. Tupakoitsijoilla on heikentynyt kuulo, näkö ja haju. Lisäksi passiivinen tupakointi, ts. savun hengittäminen savuisessa huoneessa on myös erittäin haitallista, etenkin vauvoille.
On legenda, että tupakointi auttaa henkistä työtä. Mutta kokeet ovat osoittaneet, että matemaattisten, shakkien, loogisten ja muiden ongelmien ratkaisemisen nopeus ja laatu heikkenee jyrkästi. Jotkut viittaavat siihen, että monet suuret ihmiset tupakoivat. Lainaan tästä aiheesta L. Tolstoin sanoja: "Siitä tosiasiasta, että hengellisesti vahvat ihmiset päihdyttävien aineiden alentavan vaikutuksen alaisena tuottivat kuitenkin suuria asioita, voimme vain päätellä, että he olisivat tuottaneet vielä enemmän jos he eivät olisi olleet humalassa."
Alkoholilla on vielä pahempi vaikutus henkiseen toimintaan. Pullo olutta ja kuiva viini eivät myöskään ole turvallisia, jos niitä otetaan säännöllisesti, koska elimistö tottuu juomaan alkoholia, kehittyy alkoholiriippuvuus, joka muuttuu kauheaksi sairaudeksi - alkoholismiksi. Ja mitä aikaisemmin ihminen on riippuvainen alkoholista, sitä nopeammin tämä tapahtuu parantumaton sairaus. Suuret alkoholiannokset aiheuttavat turvotusta ja sitten kutistumista ja kuolemaa. hermosolut. Vain yksi voimakas myrkytys johtaa kymmenien tuhansien hermosolujen kuolemaan. Alkoholin väärinkäyttö johtaa aivojen kierteiden ohenemiseen ja tasoittumiseen. Tunkeutuessaan itusoluihin etanoli tuhoaa osittain kantavan DNA:n perinnöllistä tietoa, mikä johtaa juovien vanhemmilta syntyneiden lasten epämuodostumiin ja sairauksiin.
Mutta toisaalta nauru on erittäin hyödyllistä luovuudelle, hyvinvoinnin, terveyden parantamiselle. Stanfordin yliopiston tutkijat kutsuivat sitä "juoksuksi paikallaan" havaittuaan, että naurun vaikutus on samanlainen kuin harjoituksen vaikutus ja kestää pitkään. Naurussa veren adrenaliinipitoisuus kasvaa ja aivoihin pääsee endorfiineja, jotka parantavat hyvinvointia. Laske sykettäsi, lievitä päänsärkyä. Lännessä
On jopa nauruklinikoita. Yleensä hyvät aikomukset, hyväntahtoisuus, halu auttaa henkilöä lisäävät elinvoimaa, luovia mahdollisuuksia ja työkykyinen henkilö.
Ja viimeinen asia, jonka haluaisin sanoa lopettaen keskustelun ^ loput: älä unohda tarvetta liittyä yhteisiin kulttuuriarvoihin, järkevästi käyttää tätä aikaa tulla laajasti koulutettuja, kulttuurisia ihmisiä korkea yhteinen kulttuuri auttaa ja syvä kehitys kapea X sosiaalisuus. Tämä pätee erityisesti journalistin ammattiin,
Henkinen työ vaatii laajoja yhteyksiä yleisiin kulttuureihin, tietovarastoa, joka on nyt helposti saatavissa hakukoneesta. Kirjastot, museokokoelmat, näyttelyt, konsertit: teatterit ovat rikkautesi. Mutta on tärkeää kehittää järjestelmä sch tietoa todella huomionarvoisista kulttuurin ilmiöistä, joihin tutustu ensin paras kuva*, älä tuhlaa arvokasta aikaa toisen luokan tuotantoihin, me, harmaaseen kirjallisuuteen. Vaikka tietysti kaiken määräävät makuelämykset. Elokuvafestivaalien tuloksista voi tulla hyvä vertailukohta elokuvan ja videon meressä. Epäilemättä hengellistä rikastuttaa tutustuminen musiikki- ja balettikilpailuissa, teatterifestivaaleilla palkittuihin teoksiin (esim. ■ lota-naamio). AT nykykirjallisuus paremmin suuntautunut kirjallisiin julkaisuihin, kirjallisuuspalkintojen tuloksiin, sekaantumaan arvostettujen ihmisten lukupiiriin, mukaan lukien kuuluisat kirjailijat.
Nyt on myös kilpailu TEFI TV:n toimittajille, = parhaat työt nimetään. Myös painetun median lehtiä juhlitaan vuosittain.
Älä tuhlaa aikaa, liity ihmiskunnan kulttuurivarastoon*. Tämä rikastuttaa ja kehittää sinua, auttaa sinua tulemaan paitsi hyvin koulutetuksi henkilöksi myös hyväksi cnei-listaksi.
Energian rajat erilaisia ryhmiä fyysinen kunto, kcal/min
Monien tutkimusten tulokset osoittavat, että 33–40 %:n enimmäisaerobisesta kapasiteetista ei voida ylittää fyysisen toiminnan aikana koko työpäivän ajan. Näin ollen iänvaihtelut huomioon ottaen voidaan karkeasti katsoa, että fyysisen kuntoryhmän I henkilöiden 8 tunnin työvoimakustannukset eivät saisi ylittää 15 kJ/min(3,5 kcal/min), II - ryhmät - 15-19 kJ/min,(3,5-4,5 kcal/min), Ryhmä III -19-23 kJ/min(4,5-5,5 kcal/min), Ryhmä IV - 23.4-27 kJ/min(5, 6-6,5 kcal/min) ryhmän V henkilöillä ne voivat olla korkeampia kuin nämä arvot.
On laajalle levinnyt väärinkäsitys, että henkinen työ on helppoa työtä. Tämä ajatus perustuu siihen, että henkisen työn aikana energiakustannukset (ja tämä on yksi tärkeimmistä synnytyksen vakavuuden arvioinnin kriteereistä) ovat paljon alhaisemmat kuin fyysisen työn aikana.
Fysiologisesti henkisen työn pääpiirre on, että sen aikana aivot suorittavat paitsi koordinoivan myös päätyöelimen toimintoja. Samalla keskushermoston analyyttiset ja synteettiset toiminnot aktivoituvat merkittävästi, tiedon vastaanottamisesta ja käsittelystä tulee monimutkaisempaa, uutta toiminnalliset liitännät, uudet ehdollisten refleksien kompleksit, huomion, muistin toimintojen rooli, visuaalisten ja kuuloanalysaattoreiden jännitys ja niihin kohdistuva kuormitus lisääntyvät.
Huolimatta merkittävistä fysiologisista eroista, jakautuminen työtoimintaa fyysisesti ja henkisesti hieman ehdollisesti. Tieteen ja tekniikan kehittyessä niiden väliset rajat tasoittuvat yhä enemmän.
Suurin osa työelämän tyypeistä voidaan kuitenkin luokitella pääosin henkiseksi: esimiestyö, luova (työ tiedemiehet, kirjailijat, taiteilijat, säveltäjät, suunnittelijat jne.) operaattoreiden, opettajien ja luennoitsijoiden, lääketieteen työntekijöiden työ. Yksi lukuisimpia henkistä työtä hallitsevia ryhmiä ovat oppilaat ja opiskelijat. Heidän työtoiminnalleen on ominaista muistin, huomion, havainnoinnin rasitus, toistuva stressitilanne (kokeet, kokeet, kokeet) ja pitkälti istuva elämäntapa.
Fysiologiset ominaisuudet henkistä työtä. Alhainen liikkuvuus, pakotettu yksitoikkoinen asento henkisen työn aikana heikentää aineenvaihduntaa, jalkojen, vatsaelinten ja pienen lantion lihaksia ja huonontaa aivojen hapen saantia. Aivot, jotka muodostavat vain 1,2-1,5 % kehon painosta, kuluttavat yli 20 % energiavaroistaan. Verenvirtaus työskenteleviin aivoihin lisääntyy 8-10 kertaa lepotilaan verrattuna ja sen hapen ja glukoosin kulutus lisääntyy.
Veren glukoosipitoisuus nousee 18-36 %, adrenaliinin, norepinefriinin ja vapaiden rasvahappojen pitoisuus veressä kasvaa. Aivokudoksessa glukoosin, metioniinin, glutamiinin ja muiden välttämättömien aminohappojen, ryhmän B vitamiinien kulutus lisääntyy Näköanalysaattorin toiminnot heikkenevät - näöntarkkuus, selkeän näön vakaus, kontrastiherkkyys, näkökyky. Lisääntynyt visuaalinen-motorinen reaktioaika.
Henkinen työ on luontaista ja korkein tutkinto huomion jännitys: erikoiskirjallisuutta lukiessa jännitys on lähes kaksi kertaa suurempi kuin autoa ajettaessa kaupungissa ja 5-10 kertaa suurempi kuin suoritettaessa monenlaista koneellista fyysistä työtä.
Työpäivän muodollinen loppuunsaattaminen ei usein pysähdy ammattimaisesti ohjatun henkisen toiminnan prosessia. Sanotaan, että ajatusta ei voi taittaa kuin käsiä, ja edes unessa se ei nuku. Kehittyy erityinen kunto keho - väsymys voi muuttua ylityöksi. Tätä tilaa tulisi pitää jo vakavana kehon normaalin fysiologisen toiminnan häiriönä, esipatologiana ja joskus jopa patologiana. Henkisen työn aikana ylityöskentelytilalle on ominaista työkyvyn täyden palautumisen puute seuraavaan työpäivään mennessä, unihäiriöt (pitkittyvään unettomuuteen asti), vastustuskyvyn heikkeneminen haitallisten ympäristötekijöiden vaikutuksille ja lisääntyminen. neuro-emotionaalisessa kiihtyvyydessä.
Henkisen työn aikana ylityön tila ei ole yhtä osoittava kuin fyysisen työn aikana. Ihmiset, jotka tekevät henkistä työtä, jopa ylityössä, pystyvät siihen pitkä aika hoitaa ammatilliset tehtävänsä ilman, että työvoiman aktiivisuus ja työn tuottavuus heikkenevät huomattavasti.
Työvoiman intensiteetti. Tutkinnon ammatillisen arvioinnin kriteerien kehittäminen hermostunut jännitys synnytyksen aikana he käyttävät ominaisuuksia, jotka heijastavat aistilaitteiston jännitystä, korkeampia hermokeskuksia, jotka tarjoavat huomion, ajattelun ja liikkeiden säätelyn toiminnot. Synnytyksen luokittelua varten neuro-emotionaalisen stressin asteen mukaan on laadittu erityistaulukoita 14 indikaattorin perusteella (älyllinen kuormitus; keskittyneen havainnoinnin kesto, tuotannon kannalta tärkeiden "samanaikaisen havainnoinnin kohteiden" määrä; signaalien määrä per tunti; toimintosignaalien määrä tunnissa; aktiivisten toimintojen aika; tarve etsiä itsenäisesti yhteensopimattomuutta; yksitoikkoisuus; näköjännitys; työn tarkkuus; vuoro; työ- ja lepotapa). Tällaisten taulukoiden avulla terveyslääkärit ja muut asiantuntijat voivat määrittää stressin asteen tietyntyyppisissä töissä eri toimialoilla (esimerkiksi taulukko 4.3).
toimintaa.
Kun olet oppinut tämän luvun materiaalin, sinun pitäisi pystyä:
Selitä kehon fysiologisten muutosten mekanismeja henkisen työn aikana.
luonnehtia henkistä työvoimatoiminnot: Huomio,
muisti, ajattelu, luova mielikuvitus.
Näytä henkisen suorituskyvyn muutosten dynamiikka päivän aikana.
Kuvaile henkis-emotionaalisen väsymyksen ja ylityön tilaa.
Paljastaa hermoston jännityksen muodostumisen fysiologiset mekanismit ja riskitekijät.
Kuvaile koulutusstressitekijöitä ja tunnestressin ilmenemismuotoja.
§yksi. Henkisen toiminnan fysiologiset perusteet.
Henkisen työn perusta on tiedon havainnointi, käsittely ja päätöksenteko. Tiedon havaitseminen tapahtuu pääasiassa visuaalisilla ja kuuloanalysaattoreilla. Tämä sisältää sellaiset korkeammat henkiset toiminnot kuin huomio, muisti, älyllinen toiminta. Joidenkin työn tyyppien ominaisuus on lisääntynyt emotionaalinen stressi, toiset - suoritettujen toimintojen yksitoikkoisuus ja yksinkertaisuus. Kaikissa henkisen toiminnan tapauksissa pääosa on keskushermoston, sen korkeampien osastojen osallistuminen.
Ihmisen aivot ovat monimutkainen toiminnallinen järjestelmä, joka toimii yhtenä erillisenä kokonaisuutena. Tässä suhteessa niin sanottuja korkeampia älyllisiä keskuksia ei ole olemassa, ja monet elementit tai koko aivokuori osallistuvat älyllisten toimintojen toteuttamiseen. pallonpuoliskot.
Aivot eivät ole päivällä tai yöllä inaktiivisessa tilassa. Kymmenien miljardien neuronien ansiosta se voi kerätä yli 10 miljardia yksikköä tietoa sekunnissa, mikä on useita kertoja enemmän kuin edistynein tietokone. Samaan aikaan on yleisesti hyväksyttyä, että vain noin 20 % aivojen kyvyistä käyttää henkilö toiminnassaan.
Henkisen työn aikana muodostuu uusia toiminnallisia yhteyksiä, uusia ehdollisten refleksien komplekseja. I.P.:n opetukset Pavlova noin ehdolliset refleksit ja BKTL:n avulla voimme ymmärtää henkisen työn onnistumisen määräävien työtaitojen muodostumismekanismin. Ehdollinen refleksi on kehon vastaus ulkoisia ärsykkeitä. Ihmisen käyttäytymistä erityisesti henkisen työn aikana säätelevät ehdollisen refleksin lait, kiihtyvyys ja sisäinen esto, mikä säästää ihmisen voimaa.
Kahden hermoston pääilmiön - kiihtymisen ja eston - vuorovaikutus antaa ihmiselle mahdollisuuden olla aina iloinen ja hyvin suuntautunut ulkoiseen ympäristöön. Ehdollisten refleksien muodostuminen ja muuttuminen henkisen työn aikana on vaikeampaa kuin fyysisen työn aikana.
Tärkeä hermoprosessien säätelymuoto aivokuoressa on hermoinduktio - viritys- ja estoprosessien monimutkainen vuorovaikutus. Erottele positiivinen induktio, jossa analysaattorin aivoosan yhdessä kohdassa syntynyt estoprosessi aiheuttaa välittömästi viritysprosessin esiintymisen toisessa kohdassa. Negatiivinen induktio, joka syntyy, kun herättamamme refleksi voimistaa muissa pisteissä esiintyvää estotilaa. Negatiivinen induktio ilmenee esimerkiksi ihmisen unohtamisena.
Harjoittelun aikana säteilytysprosessit - jakautuminen, virityksen ja eston keskittyminen, niihin liittyvä induktioilmiö tapahtuvat nopeammin ja tarkemmin. Tuloksena saavutetaan korkein työoloihin sopeutuminen.
Synnytyksen aikana kehitettyjen ehdollisten refleksien vakaan järjestelmän luomisen varmistaa emotionaalinen kiinnostus tehtävää kohtaan.
Tunteiden rooli henkisen työn prosessissa. Emotionaalinen toiminta toimii välttämättömänä edellytyksenä tuottavalle henkiselle toiminnalle, jos tämä toiminta on ihmiselle niin monimutkaista, että vain subjektiivisesti helppoja tehtäviä voidaan ratkaista ilman emotionaalista toimintaa. Tunteilla on erittäin tärkeä rooli kognitiivinen toiminta intellektuaalisten motiivien vuorovaikutuksessa. Aivojen korkeampien osien toimintavalmius riippuu tunnekeskusten normaalista toiminnasta.
Neurofysiologiset tutkimukset osoittavat, että tunteet ovat luovan ja kognitiivisen toiminnan lähde. Korkeammissa älyllisissä toimissa positiivisten ja negatiivisten tunteiden välillä ei ole terävää eroa.
Älyllisen ja kasvatuksellisen toiminnan prosessissa negatiiviset ja positiiviset tunteet, ts. onnistumisen tai epäonnistumisen, nautinnon tai kärsimyksen tunteet eivät vain usein korvaa toisiaan, vaan myös kietoutuvat toisiinsa. Esimerkiksi kokeen läpäisy jopa "erinomaisena" voi joskus aiheuttaa tyytymättömyyttä vahvalle opiskelijalle, sillä rauhallisessa tilassa hän pystyi esittämään materiaalin paljon paremmin.
Positiivisten tunteiden vaikutuksesta aivojen toimintakyky lisääntyy ja assosiaatioaktiivisuus stimuloituu. Positiiviset tunteet edistävät emotionaalisen dominantin syntymistä ja uusien tarpeiden ja motiivien syntymistä, nopeuttavat älyllisten prosessien vauhtia. Samalla yksilöstä tulee aktiivisempi, liikkuvampi, iloisempi. Myös ääni, ilme, ryhti ja eleet muuttuvat ilmeikkäiksi.
Työelämän luova toiminta, koulutus, korkea älyllinen kehitys ja sosiaalinen ja eettinen determinismi muokkaavat erikoisesti tunteita ja niiden ulkoista ilmenemistä. Ihmisillä emotionaaliset reaktiot liittyivät aikaisemmin paljon enemmän lihasliikkeisiin. Korkeampien älyllisten prosessien kehitys alistui ja muutti siten tunteiden luonnetta. Vaikka tunteiden jako ylemmän ja alemman tason tunteiksi on jossain määrin keinotekoista, se helpottaa tunteiden luonteen ymmärtämistä ja niiden roolin tunnistamista kehon mukautumismekanismeissa, erityisesti työ- ja oppimisprosessissa. Korkeamman asteen tunteet ohjaavat ihmisen käyttäytymistoimia ja edistävät myös erilaisten koulutusluonteisten henkisten ja kognitiivisten tehtävien ratkaisemista.
Henkilö käyttää tarkoituksenmukaisesti kaikkea rikasta tunnerahastoaan tiettyjen ongelmien ratkaisemiseen, tavoitteen saavuttamiseen, luovaan toimintaan, oppimiseen. Emotionaalisten ilmentymien modifikaatio ei saa tarkoittaa sitä, että mahdolliset tunteiden resurssit vähenevät. Se todistaa niiden laadullisesta muutoksesta - yksi tunteiden laadullinen ilmentymä siirtyy toiseen. Emotionaalinen purkautuminen on mahdollista paitsi erilaisilla affektiivisilla ilmenemismuodoilla. Intensiivisellä luovalla työllä ja harjoittelulla näitä tunnevoimavaroja käytetään vähitellen ja määrätietoisesti, ilman erityisiä ulkoisia ilmentymiä.
Yksilön tahdonalaiset ominaisuudet määräävät myös emotionaalisten ilmentymien hienostuneisuuden. Työn ja opiskelun vaikeudet ja esteet keskittävät usein tunneenergian tehtävän ratkaisuun, mikä ei ole ilman tarkoituksenmukaista vaikuttamista. P.I. Tšaikovski sanoi, että epäinhimillisellä tahdonvoimalla ihminen saavuttaa enemmän kuin loistava loafer.
Fysiologiset muutokset kehossa henkisen työn aikana. Ensisijaiset toiminnalliset muutokset ihmiskehossa henkisen työn aikana tapahtuvat ensisijaisesti korkeamman hermoston aktiivisuuden muutosten dynamiikassa.
Paikalliset aktivaatioprosessit kehittyvät monilla aivojen alueilla, vangiten vasemman ja oikean pallonpuoliskon. Aivopuoliskojen integroiva vuorovaikutus varmistaa kahden tiedonkäsittelyn tason: sensorisen ja abstraktin vuorovaikutuksen. kriittinen rooli henkisten toimintojen toteutuksessa aivojen otsalohkot pelaavat.
Henkisen työn vaikutuksesta henkisten toimintojen tila muuttuu vaiheittain. Työn alussa parannetaan huomiokykyä, muistamista, älyllisten testitehtävien suorittamisen nopeutta ja ammatillista suorituskykyä. Pitkäkestoisella henkisellä stressillä on masentava vaikutus henkiseen toimintaan: huomion toiminnot heikkenevät - tilavuus, keskittyminen, vaihtaminen, muisti - lyhyt- ja pitkäaikainen, havainnointi - virheitä ilmenee suuri määrä.
Päivittäinen energiankulutus henkisen työn aikana vaihtelee 10,5-12,5 MJ. Tietyntyyppisten henkisten toimintojen energiankulutuksen kasvu on erilaista. Eli kun luetaan ääneen istuen, energiankulutus kasvaa 48 %, kun pidetään julkista luentaa - 94 %, tietokoneiden käyttäjillä - 60-100 %.
Kokonaisenergiakustannusten nousu henkisen työn aikana määräytyy neuro-emotionaalisen jännityksen asteen mukaan. Neuroemotionaalisen kiihottumisen myötä katekoliamiinin aineenvaihdunta kiihtyy, norepinefriinin määrä lisääntyy sympaattisissa päissä, veren adrenaliini- ja kortikosteroidipitoisuudet stimuloivat energiaprosesseja ja lisäävät hermosolujen kiihtyneisyyttä.
Kaikkeen henkiseen työhön liittyy tietty psykoemotionaalinen stressi, mikä johtaa energia-aineenvaihdunnan lisääntymiseen, lihasten sävyn lisääntymiseen. henkistä toimintaa aivojen energiantarve kasvaa 15-20 %:iin kehon kokonaisaineenvaihdunnasta, kun aivojen paino on vain 2 % kehon painosta. Samaan aikaan aivokuoren 100 g:n hapenkulutus osoittautuu 5–6 kertaa suuremmiksi kuin samanpainoisen luurankolihaksen maksimikuormituksella.
Huolimatta aivojen energiatarpeen merkittävästä kasvusta, henkisen työn aikana kaasunvaihto ei muutu tai lisääntyy vain vähän. Kun aivomassa on 1500 g, sen kuluttama happimäärä minuutissa on noin 50 ml. Tämä arvo ei muutu merkittävästi henkisen työn aikana. Havaittu kaasunvaihdon lisääntyminen tietyntyyppisen henkisen toiminnan, kuten lukemisen, aikana selittyy lihastoiminnan lisääntymisellä tänä aikana.
Henkisen työn aikana ei havaita merkittäviä muutoksia verenkierrossa. Kiinteän asennon ja liikkeen puutteen vuoksi verenkiertotoimintojen mobilisaatio ei ole riittävä. Poikkeuksena on henkisesti intensiivinen työ: jännitys, kärsimättömyys vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaan ja johtavat sydämen sykkeen nousuun, EEG-muutoksiin ja verenpaineen nousuun. Siten tulkkien keskimääräinen pulssitaajuus simultaanikäännöksen aikana on 100 lyöntiä minuutissa, joskus jopa 160. He tekevät fyysistä työtä.
Rationaalisia työ- ja lepomuotoja kehitettäessä on otettava huomioon se, että henkisen työn aikana aivot ovat alttiita hitaudelle jatkaa henkistä toimintaa tiettyyn suuntaan. Henkisen työn päätyttyä "työdominantti" ei häviä kokonaan, mikä aiheuttaa syvempää väsymystä ja keskushermoston uupumusta henkisessä työssä enemmän kuin fyysisen työn aikana.
Ilmoita "Henkisen toiminnan tyypit»
Kriittinen ajattelu on ihmisen ajattelun tukipiste, se on luonnollinen tapa olla vuorovaikutuksessa ideoiden ja tiedon kanssa. Kriittinen ajattelu tarkoittaa arvioivaa, reflektoivaa ajattelua. Tämä on avointa ajattelua, ei dogmien hyväksymistä, kehittymistä pakottamalla uutta tietoa elämän henkilökohtaiseen kokemukseen. Tämä on ero kriittinen ajattelu luovasta ajattelusta, joka ei edellytä arviointia, vaan sisältää uusien ideoiden tuottamisen, hyvin usein elämänkokemuksen, ulkoisten normien ja sääntöjen ulkopuolella. Kuitenkin vetää selkeä raja kriittisten ja luova ajattelu vaikea. Voidaan sanoa, että kriittinen ajattelu on lähtökohta luovan ajattelun kehittymiselle, ja lisäksi sekä kriittinen että luova ajattelu kehittyvät synteesissä, toisistaan riippuvaisesti.
Me ja opiskelijamme kohtaamme tiedon valinnan ongelman. On välttämätöntä paitsi hallita tietoa taitavasti, myös arvioida, ymmärtää ja soveltaa sitä kriittisesti. Kohdatessaan uutta tietoa oppilaiden tulee pystyä pohtimaan sitä harkiten, kriittisesti, pohtimaan uusia ideoita erilaisia kohtia näkemystä ja tehdä johtopäätöksiä näiden tietojen tarkkuudesta ja arvosta.
Henkisen toiminnan tyypit, joita kutsutaan kriittisiksi ajatuksiksise on kielletty.
ulkoa ottaminen- tärkein henkinen toiminta, jota ilman koulutusprosessi on mahdoton, mutta se eroaa pohjimmiltaan kriittisestä ajattelusta. Tietokoneella on paljon parempi muisti kuin melkein kaikilla meistä, mutta ymmärrämme, että sen kyky muistaa ei ole vielä ajattelua.
Ymmärtäminen monimutkaisia ideoita. Biologian ja kemian, historian ja maantieteen tunneilla oppilaiden on joskus työskenneltävä kovasti päänsä kanssa ymmärtääkseen, mitä opettaja sanoo tai mitä oppikirjaan on kirjoitettu. Ymmärtäminen on monimutkainen henkinen operaatio, varsinkin jos materiaali ei ole helppoa. Kuitenkin, kun yritämme ymmärtää jonkun toisen ideaa, oma ajattelumme on ensimmäisessä vaiheessa passiivista: havaitsemme vain sen, mitä joku muu on luonut ennen meitä. Ja kriittistä ajattelua syntyy, kun uusia, jo ymmärrettyjä ideoita testataan, arvioidaan, kehitetään ja sovelletaan. Tosiasioiden ulkoa ottaminen ja ajatusten ymmärtäminen ovat tärkeitä edellytyksiä kriittiseen ajatteluun, mutta ne itse, edes kokonaisuutena, eivät muodosta kriittistä ajattelua.
Luova tai intuitiivinen ajattelu. Urheilijan, taiteilijan, muusikon aivot myös tekevät kovaa työtä, mutta he itse - ellemme tietenkään puhu aloittelijoista - eivät edes huomaa tätä. Yleensä tällaiset ajatteluprosessit pysyvät tiedostamattomina.
Miten sitten määritellään kriittinen ajattelu?
Kriittinen ajattelu on itsenäistä ajattelua. Kun oppitunti perustuu kriittisen ajattelun periaatteisiin, jokainen muotoilee ajatuksensa, arvionsa ja uskomuksensa muista riippumatta. Kukaan ei voi ajatella kriittisesti puolestamme, teemme sen vain itseämme varten. Siksi ajattelu voi olla kriittistä vain silloin, kun sillä on yksilöllinen luonne. Opiskelijoilla tulee olla riittävästi vapautta ajatella itse ja päättää itse jopa eniten vaikeita kysymyksiä. Kriittisen ajattelun ei tarvitse olla täysin omaperäistä: olemme vapaita hyväksymään toisen ajatuksen tai uskomuksen omaksi. Olemme jopa iloisia voidessamme yhtyä jonkun muun mielipiteeseen - se näyttää vahvistavan syyttömyytemme. Kriittisesti ajatteleva ihminen ei ole harvinaista jakaa jonkun näkökulma. Itsenäisyys on siis ensimmäinen ja ehkäpäkriittisen ajattelun tärkein ominaisuus.
Tieto on kriittisen ajattelun lähtökohta, ei päätepiste. Tieto luo motivaatiota, jota ilman ihminen ei voi ajatella kriittisesti. Kuten joskus sanotaan: "On vaikea ajatella tyhjällä päällä." Synnyttää monimutkainen ajatus, sinun on käsiteltävä vuori "raaka-aineita" - faktoja, ideoita, tekstejä, teorioita, dataa, käsitteitä. Kriittisesti voi ajatella missä iässä tahansa: ekaluokkalaisillakin on tähän kertynyt tarpeeksi elämänkokemusta ja tietoa. Tietysti ajattelukyky lapset kehittyvät edelleen oppimisen myötä, mutta taaperotkin kykenevät ajattelemaan kriittisesti ja melko itsenäisesti. Kognitiivisessa toiminnassaan opiskelijat ja opettajat, kirjailijat ja tiedemiehet kohdistavat jokaisen uuden tosiasian kriittiseen pohdiskeluun. Kriittisen ajattelun ansiosta perinteinen kognitioprosessi saa yksilöllisyyden ja siitä tulee mielekäs, jatkuva ja tuottava.
Kriittinen ajattelu alkaa kysymällä kysymyksiä ja ymmärtämällä ratkaistavia ongelmia. Ihminen on luonnostaan utelias. Huomaamme jotain uutta ja haluamme tietää, mitä se on. Näemme jonkin maamerkin - ja haluamme jo päästä sisään. "Kaikki eläinmaailman", huomauttaa kemisti ja filosofi Mikael Polany, "alkaen sellaisista yksinkertaisista muodoista kuin matot ja ehkä jopa ameba, havaitsemme ikuista valppautta, puhtaasti tutkimustoimintaa, joka ei liity välittömään tarpeiden tyydyttämiseen: jokaisen elävän olennon halu hallita älyllisesti ympäristöään” (lainattu julkaisussa Meyers, s. 41). Uteliaisuus on siis kaikkien elävien olentojen luontainen ominaisuus. Sinä ja minä olemme tottuneet havainnoimaan tätä ominaisuutta enemmän taaperoilla kuin lukiolaisilla - valitettavasti tämä on usein kouluopetuksen vaikutus lasten mieliin. Todelliselle kognitiiviselle prosessille missä tahansa vaiheessa on kuitenkin ominaista tuntejan halu ratkaista ongelmia ja vastata omien etujensa ja tarpeidensa perusteella nouseviin kysymyksiin.
Kriittinen ajattelu pyrkii vakuuttavaan päättelyyn. Kriittinen ajattelija löytää oma ratkaisu ongelmia ja tukee tätä päätöstä järkevin perustein. Hän on myös tietoinen siitä, että samaan ongelmaan on mahdollista löytää muitakin ratkaisuja, ja hän yrittää todistaa, että hänen valitsemansa ratkaisu on loogisempi ja järkevämpi kuin muut. Mikä tahansa argumentti sisältää kolme pääelementtiä. Argumentin keskipiste, sen pääsisältö on väite (kutsutaan myös teesiksi, pääajatukseksi tai asemaksi). Väitettä tukee useita väitteitä. Jokainen argumentti puolestaan tuetaan todisteilla. Todisteena voidaan käyttää tilastotietoja, otteita tekstistä, henkilökohtaisia kokemuksia ja yleensä kaikkea, mikä puhuu tämän väitteen puolesta ja jonka muut keskusteluun osallistujat voivat tunnistaa. Kaikkien näiden argumentointielementtien - väittämien, argumenttien ja todisteiden - alla on neljäs elementti: perusta. Pohja on tietty yleinen lähtökohta, lähtökohta, joka on yhteinen puhujalle tai kirjoittajalle ja hänen yleisölleen ja joka tarjoaa perustelut koko väitteelle.
Kriittinen ajattelu on sosiaalista ajattelua. Jokainen ajatus testataan ja jalostetaan, kun se jaetaan muiden kanssa. Kun riitelemme, luemme, keskustelemme, vastustamme ja vaihdamme mielipiteitä muiden ihmisten kanssa, tarkennamme ja syvennämme omaa kantaamme. Siksi kriittisen ajattelun linjassa työskentelevät opettajat pyrkivät aina käyttämään tunneilla kaikenlaista pari- ja ryhmätyötä, mukaan lukien keskustelut ja keskustelut sekä oppilaiden kirjallisten töiden erilaiset julkaisut.
Arvioitu (oman aseman kehittyminen).
RCM-tekniikat
1. "Avainsanat"
Oppitunnin kutsuvaihe voidaan toteuttaa monilla menetelmillä, myös hyvin tunnetuilla, esim. "avainsanoja" , jonka mukaan voit keksiä tarinan tai järjestää ne tiettyyn järjestykseen ja sitten ymmärtämisvaiheessa etsiä vahvistusta oletuksillesi laajentamalla materiaalia.
2. Vastaanotto "Mitä tiedän."
1) Aiheen kuuntelua;
2) Kirjoita 3 minuutin kuluessa arkille vastaukset kysymykseen:
Mitä tiedän oppitunnin aiheesta tai luulen tietäväni?;
3) Keskustelu kumppanin tai heidän tietämyksensä kanssa;
3. Vastaanotto "ilmainen kirje"
1) Aiheen kuuntelua;
2) Kirjoita 3 minuutin ajan paperille kaikki, mitä tulee mieleen tästä aiheesta missä tahansa muodossa (yhtenäinen teksti, tukilausekkeet, piirustukset);
3) Keskustele kumppanin tai ryhmän kanssa 2-3 minuuttia, vangitse ideoita ja tuo esiin oletuksia, jotka eivät ole täysin varmoja;
4) Opettaja kirjoittaa kaikki ideat taululle tai piirustuspaperille;
5) Keskustele kaikista keskustelun aikana esiin tulleista eroista.
4. Vastaanotto "Association"
1) Aiheen kuuntelua;
2) Vastaukset kysymyksiin:
Mistä oppitunnilla voidaan keskustella?
Mikä assosiaatio sinulla on, kun kuulet lauseen: "---"?;
3) Opettaja kirjoittaa kaikki assosiaatiot taululle tai piirustuspaperille.
5.
"Uskollinen ja ei oikeita väitteitä tai "uskotko sinä"
Tämä tekniikka voi olla oppitunnin alku. Opiskelijat, jotka valitsevat "oikeat väitteet" opettajan ehdottamista, kuvaavat tiettyä aihetta (tilanne, ympäristö, sääntöjärjestelmä).
Esimerkiksi: Aiheesta "Stagnation Age" voidaan ehdottaa seuraavia lausuntoja:
Stadionin aikakaudella hyväksyttiin uusi perustuslaki jossa julistettiin kansalaisten perusoikeudet;
Se oli kirjallisuuden ja taiteen kukoistusaika;
Gulag-järjestelmä palautettiin;
Sensuuria tiukennettiin;
Tunnetut tieteen ja taiteen hahmot karkotettiin Neuvostoliitosta ja niin edelleen.
Pyydä sitten oppilaita päättämään, ovatko väitteet totta, perustelemalla vastauksensa. Tutustuttuamme perustietoihin (kappaleen teksti, luento tästä aiheesta), palaamme näihin väitteisiin ja pyydämme oppilaita arvioimaan luotettavuuttaan oppitunnilla saatujen tietojen perusteella.
Esimerkiksi: Oppitunti 7 luokka "Ominaisuudet ulkoinen rakenne matelijat"
Tritonit ja salamanterit ovat tyypillisiä matelijaluokan edustajia;
Matelijoiden toinen nimi on matelijat;
Matelijoiden iho on alaston ja kostea;
Joiltakin matelijoilta puuttuu raajoja;
Jopa vedessä elävät matelijat munivat maalla;
Liskot, kuten käärmeet, nielevät saaliinsa kokonaisena;
Tekstin ja graafisen suunnittelun semanttisten yksiköiden korostaminen tietyssä järjestyksessä nippuna. Klustereista (klustereista) voi tulla johtava tekniikka. Tekemällä muistiinpanoja, luonnoksia muistiin, jaamme ne usein intuitiivisesti erityisellä tavalla, järjestämme ne luokkiin. Klusterit - graafinen tekniikka materiaalin systematisoinnissa. Ajatuksemme eivät ole enää kasattuja, vaan "kasattuja", eli ne on järjestetty tiettyyn järjestykseen. Säännöt ovat hyvin yksinkertaiset. Piirrä malli aurinkokunta: tähti, planeetat ja niiden satelliitit. Keskellä tähti on teemamme, sen ympärillä planeetat ovat suuria semanttisia yksiköitä, yhdistämme ne suoraan tähden kanssa, jokaisella planeetalla on omat satelliitit, satelliiteilla on omat. Klusterit auttavat opiskelijoita, kun heiltä loppuvat ideat kirjoittamisen aikana. Klusterijärjestelmä kattaa enemmän tietoa kuin mitä tyypillisessä kirjoitustyössä saisit.
Tätä tekniikkaa voidaan soveltaa kutsuvaiheessa, kun systematisoimme tietoa ennen päälähteeseen (tekstiin) tutustumista kysymysten tai semanttisten lohkojen otsikoiden muodossa.
On suositeltavaa luoda oma logiikka kaavio tutkia tätä aihetta ja suojata se (on suositeltavaa käyttää sitä ennen pohdintavaihetta).
Avainsana on kirjoitettu;
Aiheeseen liittyvät sanat ja lauseet tallennetaan;
Materiaali on jaettu erillisiin lohkoihin;
Lohkojen välisiä loogisia yhteyksiä muodostetaan ja ilmaistaan graafisesti (käytetään summauksen välineenä, kannustimena uusien assosiaatioiden syntymiselle ja graafisia kuvia uutta tietoa).
Esimerkiksi: JUURI
Juuren rakenne
Juurien tyypit (pää-, sivu-, satunnaiset)
Juurijärjestelmän tyypit (sauva, kuitu)
Juuren toiminnot (maaperän ravitsemus, vahvistuminen maaperässä, aineiden varastointi)
Juuren modifikaatiot (juurikasvit, hengitysjuuret, tukijuuret, pyykkipoikajuuret)
Esimerkiksi, tutkiessamme aihetta "Toisen maailmansodan loppu. Japanin rooli", pyydämme oppilaita ehdottamaan, mihin suuntaan opiskelemme tätä maata (opettaja voi ehdottaa näitä ohjeita). Näin opiskelijat päätyvät omalle tavoitteelleen. Sijoitamme nämä lohkootsikot pääaiheen ympärille, se näyttää tältä:
|
|
Seuraava askel on opettajan tehtävä ryhmissä keskustella ja tehdä oletuksia alueen kehityksestä näillä alueilla. Tietoja tallennetaan. Oletusten kirjaamisen aikana väistämättä syntyvien ristiriitojen ratkaisemiseksi ja kaikkiin systematisoinnin aikana esiin tulleisiin kysymyksiin vastaamiseksi, olettamuksemme vahvistamiseksi tai kumoamiseksi, tiedon laajentamiseksi tästä aiheesta ehdotetaan tekstiä.
Työ jatkuu tällä tekniikalla ymmärtämisvaiheessa: tekstin parissa työskennellessä nippuihin tehdään korjauksia ja lisäyksiä.
Tällä tekniikalla on suuri potentiaali reflektiovaiheessa: se on virheellisten oletusten korjaamista "alkuklustereissa", niiden täyttämistä uuden tiedon perusteella, syy-seuraussuhteiden muodostamista erillisten semanttisten lohkojen välille (työtä voidaan tehdä yksitellen, ryhmissä, koko aiheesta tai yksittäisissä semanttisissa lohkoissa). Erittäin tärkeä kohta on "uusien" klustereiden esittäminen. Tämän lomakkeen tehtävänä ei ole vain aineiston systematisointi, vaan myös syy-suhteiden luominen klusterien välille. Esimerkiksi kuinka semanttiset lohkot kytkeytyvät toisiinsa: alueen piirteet ja sisäpolitiikkaa. Tehtävänä voi olla myös yhden tai useamman "klusterin" laajentaminen, uusien allokointi. Esimerkiksi: Haluan tarkastella lähemmin materiaalia alueen piirteistä. Pohdintavaiheessa työ klustereiden kanssa saadaan päätökseen. Opettaja voi vahvistaa tätä vaihetta antamalla opiskelijoille mahdollisuuden jatkaa aiheen tutkimusta, suorittaa luova tehtävä.
Tai "reunamuistiinpanojen" tekniikka.
Vastaanotto "Reunamuistiinpanot"
Oppilaat työskentelevät tekstin kanssa ja tekevät muistiinpanoja marginaaleihin:
"+" - jos he luulevat tietävänsä sen;
"-" - jos he ajattelevat sen olevan ristiriidassa heidän tietonsa kanssa;
"v" - jos luettu on uutta;
"?" - jos lukemasi osoittautui käsittämättömäksi ja vaatii selvennystä.
Tekstiä lukiessa on tarpeen pyytää opiskelijoita tekemään muistiinpanoja marginaaleihin ja tekstin lukemisen jälkeen täyttää taulukko, jossa kuvakkeista tulee taulukon sarakkeiden otsikoita. Taulukossa on yhteenveto tekstistä.
Muotoillaan joitain sääntöjä: "Kuinka lukea tekstiä samalla, kun kiinnostus aiheesta säilyy?" Tee muistiinpanoja. Tarjoamme sinulle useita merkintävaihtoehtoja: 2 "+" ja "V" kuvaketta, 3 "+", "V", "?" , tai 4 kuvaketta "+", "V", "-", "?" . Aseta kuvakkeet marginaaleihin lukeessasi tekstiä. Kerran luettuasi palaa alkuperäisiin olettamuksiin, muista mitä tiesit tai oletit tästä aiheesta aiemmin, ehkä kuvakkeiden määrä lisääntyy. Seuraava vaihe voi olla taulukon täyttäminen ("Lisää"), jonka sarakkeiden lukumäärä vastaa merkintäkuvakkeiden määrää.
Merkintätaulukko tai "Lisää" -taulukko
| "V" | " + " | " - " (miinus), marginaalissa, jos lukemasi on ristiriidassa sen kanssa, jonka jo tiesit tai luulit tietäväsi; | " ? " |
Tämä tekniikka toimii ymmärtämisvaiheessa. Täydentääksesi taulukon sinun on palattava tekstiin uudelleen, mikä antaa harkitun, huolellinen lukeminen. Tekninen tekniikka "Insert" ja taulukko "Insert" tekevät näkyväksi tiedon keräämisprosessin, polun "vanhasta" tiedosta "uuteen". Tärkeä virstanpylväs työ on taulukkoon tehtyjen merkintöjen keskustelua tai tekstin merkitsemistä.
8. "Tehokas luento"
Luentomateriaali on jaettu semanttisiin yksiköihin, joista jokaisen välitys on rakennettu teknologian kiertokulkuun "haaste - ymmärtäminen - reflektio". Toiminnan järjestämiseen käytetään "Lokikirja"-tekniikkaa.
Jokaisen semanttisen yksikön "puhelu"-vaihe suoritetaan sinulle jo tuntemillasi menetelmillä: lista tunnettua tietoa, sen systematisointi, vastaukset opettajan kysymyksiin, avainsanat jne. Puheluvaiheessa saadut tiedot käsitellään pareittain ja syötetään vasemmalle puolelle. "Lokikirja".
Lokikirja.
Semanttisessa vaiheessa työ voidaan järjestää seuraavasti: yksi parin jäsenistä työskentelee "oletukset" -sarakkeen luettelon kanssa, asettaa "+" ja "-" -merkit oletusten oikeellisuudesta riippuen; toinen vain kirjoittaa uusi tieto. Opiskelijat työskentelevät yksilöllisesti.
Heijastusvaiheessa (reflektio) on alustava yhteenveto: kahden osan vertailu " lokikirja", tietojen yhteenveto, kirjaaminen ja keskusteluun valmistautuminen luokassa. Kirjanpidon järjestäminen voi olla yksilöllistä, eli jokainen parin jäsen pitää kirjaa molemmissa taulukon osissa itsenäisesti, työn tuloksista keskustellaan pareittain.
Sitten seuraa uusi työkierto tekstin seuraavan osan kanssa. Erittäin tärkeä on lopullinen pohdiskelu tai lopullinen yhteenveto, joka voi olla ulospääsy uuteen tehtävään: tutkimukseen, esseeseen jne.
9. "Päiväkirjat ja lokikirjat"
Aineiston visualisointitavoista voi tulla semanttisessa vaiheessa johtava tekniikka, esimerkiksi päiväkirjat ja "lentopäiväkirjat" (Goodlat).
Lokikirjat - yleinen otsikko erilaisia temppuja kirjoittamisen opettaminen, jonka mukaan opiskelijat kirjoittavat ajatuksiaan opiskellessaan aihetta. Kun lokikirjaa käytetään sen yksinkertaisimmassa muodossa, ennen lukemista tai muuta opiskelua, opiskelijat kirjoittavat vastaukset muistiin seuraavat kysymykset:
Täytettyään tekstin avainkohdat opiskelijat kirjaavat ne lokikirjaansa. Lukeessaan, taukojen ja pysähdysten aikana opiskelijat täyttävät lokikirjan sarakkeita yhdistäen opiskelun aiheen näkemykseensä maailmasta. henkilökohtainen kokemus. johtaminen samanlaista työtä, opettaja yrittää yhdessä opiskelijoiden kanssa esitellä kaikki prosessit näkyvästi, jotta oppilaat voivat myöhemmin käyttää sitä.
10. Mielenkiintoinen lähestymistapa on "Kaksiosainen päiväkirja".
Tämän tekniikan avulla lukija voi yhdistää tekstin sisällön henkilökohtaiseen kokemukseensa. Tuplapäiväkirjaa voidaan käyttää luettaessa tekstiä oppitunnilla, mutta erityisen tuottavaa on työskennellä tällä tekniikalla, kun oppilaille annetaan tehtäväksi lukea suuri teksti kotona.
Käsitteellä "äly" (latinasta Intellectus - ymmärrys, ymmärrys, ymmärrys) ei ole yksiselitteinen määritelmä, mutta yleisesti tunnustetaan, että jokaisen henkilön kyky käyttää henkiset leikkaukset on yksi älykkyyden perusominaisuuksista Ensimmäisten älykkyystestien luojat A. Bige, T Simon ja D. Wexler uskoivat, että älykäs ihminen on se, joka "tuomioi, ymmärtää ja ajattelee oikein" ja joka näiden kykyjen ansiosta pärjää hyvin elämän olosuhteet, eli sopeutua ympäristöön, elämän olosuhteisiin.
Toinen näkökulma ei ole älykkyys, koska tässä tärkeintä on älykkyyden yhteys ihmisen psykofysiologisiin kykyihin käsitellä saapuvaa tietoa nopeammin tai hitaammin (havaintonopeus, muistaminen ja toisto jne.), muutoin - ulkoisiin ärsykkeisiin reagoimisen nopeusparametreilla. Ja myöhemmissä tutkimuksissa älykkyyden pääindikaattori tässä lähestymistavassa on aika, jonka henkilö käyttää ehdotettujen tehtävien ratkaisemiseen.
Aikaisemmin on ehdotettu useita älykkyyden määritelmiä, jotka perustuvat älyllisen toiminnan kykyjen olemassaoloon ja vakavuuteen. On kuitenkin muistettava, että kykyjen käsite määrittelee laajemman joukon henkisiä ilmiöitä kuin älykkyyden käsite.
Älykkyys määritellään usein yleistyneeksi kyvyksi oppia. Monet tutkijat ovat osoittaneet tämän lähestymistavan asianmukaisuuden. Esimerkiksi on osoitettu, että pisteet for älykkyystestit korreloivat hyvin koulun suoritusten ja muiden kanssa koulutusinstituutiot. On kuitenkin tunnettua, että monet lahjakkaat ihmiset eivät menestyneet hyvin koulussa (Einstein, Darwin, Churchill).
Psykologi Gilfordin mukaan luoville ihmisille on ominaista divergentti ajattelu, jossa ongelmaan etsitään ratkaisua kaikkiin mahdollisiin suuntiin. Tämän "viuhkamaisen" haun avulla luova ihminen voi löytää hyvin epätavallisen ratkaisun ongelmaan tai ehdottaa monia ratkaisuja missä tavallinen ihminen voi löytää vain yhden tai kaksi. Ihmisten, joilla on luova mieli, on joskus vaikea sopeutua perinteistä oppimista, joka vaatii opiskelijalta suoria ja selkeitä vastauksia esitettyyn kysymykseen, keskittyy ainoan etsimiseen oikea päätös mikä on ominaista konvergenttiselle ajattelulle.
Psykologi Spearman (1904) muotoili seuraavat oletukset: älykkyys ei ole riippuvainen muista persoonallisuuden piirteet henkilö; älykkyys ei sisällä ei-älyllisiä ominaisuuksia (kiinnostus, saavutusmotivaatio, ahdistus jne.) rakenteeltaan. Älykkyys toimii yleisenä henkisen energian tekijänä. Spearman osoitti, että minkä tahansa älyllisen toiminnan menestys riippuu jostain yhteisestä tekijästä, yleinen kyky, joten se erotti yleisen älykkyyden tekijän (tekijä G) ja tekijän S, joka toimii erityisten kykyjen indikaattorina. Spearmanin mukaan jokaiselle ihmiselle on ominaista tietty taso yleinen älykkyys, mikä riippuu siitä, kuinka tämä henkilö sopeutuu ympäristöön. Lisäksi kaikilla ihmisillä on vaihtelevassa määrin kehittynyt erityisiä kykyjä, jotka ilmenivät päätöksessä erityisiä tehtäviä. Myöhemmin Eysenck tulkitsi yleisen tekijän keskushermoston tiedonkäsittelyn nopeudeksi (henkinen tahti).
Myöhemmin Thurstone (1938) tutki tilastollisia tekijämenetelmiä erilaisia juhlia yleinen äly, jota hän kutsui ensisijaisiksi henkisiksi voimauksiksi. Hän tunnisti seitsemän tällaista tehoa:
laskentakyky, ts. kyky käyttää numeroita ja suorittaa aritmeettisia operaatioita;
sanallinen (verbaalinen) joustavuus, ts. helppous, jolla henkilö voi kommunikoida sopivimmilla sanoilla;
spatiaalinen suuntautuminen tai kyky tunnistaa erilaisia esineitä ja muotoja avaruudessa;
päättelykyky;
objektien ja kuvien välisten yhtäläisyuksien tai erojen havaitsemisnopeus.
Älykkyyden tekijät tai ensisijaiset henkiset voimavarat, kuten kuvassa lisätutkimus, korreloivat, ovat yhteydessä toisiinsa, mikä osoittaa yhden yleisen tekijän olemassaolon.
Myöhemmin Guilford (1959) nosti esiin 120 älykkyyden tekijää sen perusteella, mihin henkisiin operaatioihin niitä tarvitaan, mihin tuloksiin nämä toiminnot johtavat ja mikä niiden sisältö on (sisältö voi olla figuratiivista, symbolista, semanttista, käyttäytymiseen liittyvää). Operaatiossa Guilford ymmärtää ihmisen kyvyt, tai pikemminkin henkinen prosessi- käsite, muisti, erilainen tuottavuus, konvergentti tuottavuus, arviointi. Tulokset - muoto, jossa kohde käsittelee tietoa: elementti, luokat, suhteet, järjestelmät, muunnostyypit ja johtopäätökset. Tällä hetkellä on valittu asianmukaiset testit yli 100 Gilfordin osoittaman tekijän diagnosoimiseksi.
Catellin (1967) mukaan jokaisella meistä on syntymästä lähtien potentiaalinen älykkyys, joka on kykymme ajatella, abstraktia ja järkeä perustaa. Noin 20-vuotiaana tämä äly saavuttaa suurin kukoistus. Toisaalta muodostuu ”kristalli”-äly, joka koostuu erilaisista taidoista ja tiedoista, joita hankimme elämänkokemusta kerryttäessä, ”kristalli”-äly muodostuu juuri silloin, kun ratkaistaan ympäristöön sopeutumisongelmia ja vaatii jonkin verran kehittämistä. kyvyt muiden kustannuksella sekä erityistaitojen hankkiminen. Siten "kristalli"-äly määräytyy sen yhteiskunnan kulttuurin hallitsemisen mukaan, johon henkilö kuuluu. Potentiaalisen tai vapaan älykkyyden tekijä korreloi "kiteisen tai yhdistetyn älyn" tekijän kanssa, koska potentiaalinen älykkyys määrää tiedon ensisijaisen kertymisen. Cattellin näkökulmasta potentiaalinen tai vapaa älykkyys on riippumaton kulttuurisesta osallisuudesta. Sen tason määrää aivokuoren tertiääristen vyöhykkeiden kehitystaso. Osittaiset tai yksityiset älykkyyden tekijät (esimerkiksi visualisointi - visuaalisten kuvien manipulointi) määräytyvät aivojen yksittäisten sensoristen ja motoristen alueiden kehitystason mukaan.
Hebb (1974) tarkastelee älykkyyttä hieman eri näkökulmasta. Se korostaa älykkyyttä A - tämä on potentiaalia, joka syntyy hedelmöityshetkellä ja toimii kehityksen perustana älylliset kyvyt persoonallisuus. Mitä tulee älykkyyteen B, se muodostuu tämän potentiaalisen älyn vuorovaikutuksen seurauksena ympäristöön. Tätä "tuloksena olevaa" älyä voidaan arvioida vain tarkkailemalla, kuinka henkilö suorittaa henkisiä operaatioita. Siksi emme koskaan voi tietää, mikä älykkyys A oli.
Geneettiset ja ympäristötekijät älykkyyden kehityksessä,
Toistaiseksi älykkyyden geneettisistä edellytyksistä tiedetään hyvin vähän. Sadoista tuhansista kromosomeissa sijaitsevista geeneistä on tunnistettu vain muutama, jotka, koska ne ovat vastuussa useista kehon fyysisistä oireista, voivat vaurioituessaan aiheuttaa vakavia häiriöitä.
äly. Tunnetuimmat kromosomipoikkeavuudet Downin taudissa, jossa tyypillinen "mongoloidi" ulkomuoto potilaalla on henkistä jälkeenjääneisyyttä. Kuitenkin vain 3-4 % Downin syndroomatapauksista periytyy. Muissa tapauksissa taudin päätekijä on vanhempien iäkäs ikä.
Tiedetään myös, että hedelmöittyneen munasolun ytimen sukupuolikromosomien lukumäärän sisällössä esiintyvät poikkeavuudet eivät johda pelkästään sekundääristen seksuaalisten ominaisuuksien muutokseen, vaan niihin liittyy henkistä jälkeenjääneisyyttä ja käyttäytymishäiriöitä. Suurempi määrä poikia henkisesti jälkeenjääneiden joukossa kävi selväksi, kun havaittiin, että tämä piirre on hyvin usein yhteydessä X-kromosomiin.
Lapsen henkiseen kehitykseen voivat vaikuttaa äidin raskaudenaikainen sairaus (viurirokko, diabetes, kuppa) sekä hänen useiden lääkkeiden ja lääkkeiden käyttö. myrkylliset aineet. Kuitenkin, millä tahansa perinnöllisillä taipumuksilla lapsi syntyy, hänen edelleen kehittäminen suurelta osin ympäristötekijöistä - ravitsemuksesta, kasvatuksesta ja muista.
Paljon keskustelua aiheuttaa myös se, että älykkyystesteissä on havaittu alhaisempia keskiarvopisteitä yhteiskunnan vähemmän varakkaiden kerrosten ja joidenkin ihmisten keskuudessa. etniset ryhmät. Näiden tutkimusten tulokset ovat sinänsä mielenkiintoisia, mutta ne eivät vastanneet pääkysymykseen - ryhmäerojen syistä.
Älykkyyttä on luultavasti mahdotonta pitää tietynä yksiselitteisenä ilmiönä, jonka selittää yksi syy tai yksi mekanismi. On välttämätöntä tunnustaa älykkyyden monimutkaisen rakenteen olemassaolo, mukaan lukien yleiset ja erityiset tekijät. Ytimessä yhteisiä tekijöitä Sen sijaan tiedonkäsittelyssä on tiettyjä neurofysiologisia mekanismeja, ja yksityiset (spesifiset) tekijät ovat pääasiallisia toimintatyyppejä, oppimisen aikana opittuja tiedonkäsittelytoimintoja ja elämänkokemuksen kertymistä. On myös selvää, että perintö ei ole
yleinen älykkyys tai erityisiä toimia ja leikkauksia, mutta tiettyjä neurofysiologisia ominaisuuksia aivoalueet, jotka sisältyvät toiminnallisia järjestelmiä liittyvät älykkyystekijöihin. Näitä neurofysiologisia piirteitä voidaan pitää kykyjen tekijöinä.
