Isang bagay na madalas kong tinatanong. Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga kasanayan: Vaivation, Holotropic Breathwork, Rebirthing?

Hindi namin isasaalang-alang ang mga pagkakaiba sa pagitan ng holotropic na paghinga at muling pagsilang, dahil sa teknikal na ito ay isa at parehong kasanayan. Ang pagkakaiba lamang ay sa mga diskarte (mga filter ng pang-unawa sa mundo na mayroon ang mga tagapagsanay at kung saan nag-aalok sila upang tingnan ang pagsasanay). Ang mga kawili-wiling punto ay matatagpuan sa parehong mga diskarte. Ngunit kung dumating ka sa isang holotropic o muling pagsilang, teknikal na kakailanganin mong gamitin ang parehong "teknikal", na magbibigay ng RESULTA.

Sa pangkalahatan, ang Vaivation, holotropic na paghinga, muling pagsilang, ay magkatulad doon pagtatapos na resulta na ang mga kasanayan ay mayroon sa isang tao. Ito ay isang paglilinis ng mga problema sa pag-iisip, isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili, iyong katawan, dakilang kalayaan pang-unawa at, bilang resulta, higit na kalayaan sa pagpili at pagkilos. Ito ay isang pagkakataon upang makahanap ng integridad ( malusog na katawan, kapayapaan ng isip). Gawing mas makabuluhan at kawili-wili ang iyong buhay.

Ang parehong resulta ay nangyayari sa pamamagitan ng iba't ibang mga mekanismo.
Sa Vaivation, palagi tayong nagtatrabaho kasama ang katawan, nananatili sa katawan, o, kapag hindi na natin nararamdaman ang katawan, tayo ay nasa dito at ngayon. Sa kaibahan sa holotropic na paghinga, sa Vivenation ay walang (o napakabihirang) paglipat sa iba pang mga realidad, paglalakbay sa labas ng katawan, malakas na hindi makontrol na mga karanasan at hindi makontrol na binagong mga estado ng kamalayan. Ang pagsasanay, sa halip, ay nakakatulong upang maunawaan kung gaano kalalim ang katotohanang ITO, sa narito at ngayon. Ito ay dahil sa mas malambot na epekto ng pagsasanay, pati na rin ang posibilidad ng pagsasanay nito (na may karanasan) nang walang siter o tagapagsanay sa iyong sarili, sa ganap na anumang mga kundisyon. Kaya, halimbawa, ang isa sa pinakamahirap at makapangyarihang paraan ng pagsasagawa ng Vaivation ay ang action vivation, kung saan humihinga LAMANG ang practitioner ng Vaivation sa loob ng isang linggo, dalawa o higit pa sa kanyang karaniwang aktibidad sa buhay. Ito ay isang napakalakas na karanasan sa pagbabago!
Ang pagproseso ng mental na materyal (mga karanasan sa kakulangan sa ginhawa) sa Vaivation ay nangyayari sa pamamagitan ng kamalayan at pagtanggap. Sa tulong ng mga espesyal na algorithm, ang paghinga ay tumataas ang materyal (karanasan) na pinilit na mawala sa kamalayan. Bilang resulta ng pagsasabuhay ng materyal sa panahon ng session sa 100 porsyento (na nangyayari dahil sa paghinga), ang muling pag-iisip at "pagpapabaya" nito ay nangyayari. Ito ay sinamahan ng higit sa kasiya-siyang mga karanasan. Ang ilang mga practitioner ay nagsasabi na ito ay mas mahusay kaysa sa sex.
Sa teknikal, ang Vanation na paghinga ay hindi gaanong dinamiko kaysa sa holotropic na paghinga, na dahil sa pagbuga: ang pagbuga ay LAGING nakakarelaks ("pagtanggap"), walang hirap.

Ang holotropic na paghinga ay ginagawa sa isang siter o isang nangangasiwa na tagapagsanay. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang practitioner sa panahon ng pagsasanay ay maaaring hindi ganap na alam ang kanilang mga aksyon at magdulot ng pinsala sa kanilang sarili o sa iba. Ang epekto ng holotropic na paghinga ay dahil sa malakas na pagbomba ng enerhiya ng lahat ng mga channel ng enerhiya ng tao dahil sa malalim na masinsinang paghinga. Ang lahat ng mga istruktura ng enerhiya-impormasyon (psycho-energetic blocks, mental troubles, atbp.) ay dinadala lamang sa "labas", sa kamalayan. Ang mismong kamalayan ng practitioner sa parehong oras ay lubos na lumalawak (ang antas ng kamalayan ay lumalaki sa proporsyon sa daloy ng enerhiya na dumaan sa katawan). Ang ganitong estado ay higit pa sa maparaan at produktibo. Mula dito, ang isang tao ay madaling makayanan ang mga problema at sitwasyon na, sa isang estado ng makitid na kamalayan at kakulangan sa enerhiya, tila sa kanya ay "dead end" (hindi malulutas). Gayundin, sa ganoong estado ng kamalayan, ang isang tao ay maaaring biglang mapagtanto na siya ay isang bagay na higit pa sa isang katawan, o isang tao, o kung ano ang dati niyang iniisip tungkol sa kanyang sarili. Maaaring maranasan ng isang practitioner ang karanasan ng kanyang kapanganakan, o ang karanasan ng mga nakaraang buhay, magkaroon ng karanasan sa paglalakbay sa labas ng katawan, magkaroon ng mga pagpupulong sa mga espirituwal na nilalang ng mga relihiyon na kanyang inaangkin, at marami pang iba. Ang lahat ng ito ay isang makapangyarihang transpersonal na karanasan, na tumutukoy sa pagbabagong katangian ng pagsasanay. Ang pagkakaroon ng ganoong karanasan, ang isang tao ay bumalik sa iba.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsulat na ang epekto ng mga kasanayang ito ay walang kinalaman sa oxygen at hyperventilation, gaya ng sinasabi nila, halimbawa, sa Wikipedia. Kung sa tingin mo ay tungkol sa oxygen ang lahat, malamang na magkakaroon ka ng limitadong pag-unawa sa mga prosesong mangyayari sa iyo habang humihinga.
Sa parehong Waving, halimbawa, na may wastong paghinga, walang hyperventilation sa prinsipyo, ngunit ang psychedelic effect mula sa itong hininga patuloy na nangyayari.
Tulad ng para sa pinsala ng mga practitioner, parehong Vaivation at Holotropic Breathwork ay may mga kontraindiksyon. Ang Viveation ay may kaunting kaunting mga ito, na nagpapahintulot sa iyo na magsanay ang pagsasanay na ito mas may sakit (kung ang sakit ay wala sa listahan ng mga contraindications).
Sa kawalan ng contraindications, ang mga gawi ay ganap na hindi nakakapinsala sa katawan. At higit pa riyan, mayroon silang nakapagpapagaling na epekto. Ako mismo ang personal na nasaksihan kung paano, pagkatapos ng mga sesyon ng paghinga, ang mga tao ay nag-alis ng maraming mga malalang sakit: ang mga sipon ay madalas na nawala, ang sakit ng regla ay bumaba o ganap na nawala, ang mga sakit sa gastrointestinal ay nawawala, ang mga practitioner ay nawalan ng timbang, tumanggi sa mga tabletas sa pagtulog (bilang hindi kinakailangan), atbp.

Tatalakayin ng artikulong ito kung ano ang assemblage point at kung paano ito nagbabago. Inihalintulad ng ilang mystic ang assemblage point sa isang slider na tumutukoy kung aling mga wave ang matatanggap ng radyo. Gayunpaman, sa opinyon ng may-akda, ang paghahambing na ito ay hindi lubos na sumasalamin sa kakanyahan, dahil ang tagatanggap ay isang aparato lamang sa pagtanggap, habang ang isang tao ay maaaring kumilos at baguhin ang kanyang punto ng pagpupulong sa proseso ng pagkilos. Ang mga taong nakakakita ng mga daloy ng enerhiya ay nagsasalita tungkol sa assemblage point bilang isang uri ng pumipintig na lugar sa ating energy cocoon. Kung isasaalang-alang natin ang pagkakatulad sa isang receiver ng radyo, kung gayon ang mga chakra ng tao sa loob nito ay makikita bilang mga istasyon ng pagsasahimpapawid, kung saan maaaring mai-tono ang receiver. Kung nakipag-usap ka nang kahit isang beses sa mga nagsasanay na mga salamangkero, malamang na nakarinig ka ng mga komento: "Bakit kausapin siya! Siya ay may pananaw sa Manipura, hangal na pagsalakay, narito ako - sa Anahata - mahal ko ang lahat!

Sa katunayan, para sa bawat tao, ang assemblage point ay may posibilidad na lumipat, kapwa sa araw at sa buong buhay. Alalahanin kung paano ka kumilos lima o pitong taon na ang nakararaan, at isipin kung gaano kaiba ang pananaw mo sa mundo sa kung ano ito noon. Ang assemblage point ay may pananagutan para sa kung paano mo, at sinumang ibang tao, tingnan at ipaliwanag ang materyal na mundo sa iyong sarili. Mayroong isang opinyon na sa isang napakalakas na paglipat ng assemblage point, ang isang tao ay maaaring mahulog sa ibang mundo, ngunit ang isa ay hindi dapat mangarap ng libot sa pagitan ng mga mundo sa mga unang yugto ng pagtatrabaho sa assemblage point. Pagkatapos ng lahat, maaaring lumabas na ibang mundo ang papasok kasong ito isang katotohanan lamang na naiiba sa iyo sa pamamagitan ng mga pangyayaring nagaganap dito, at hindi sa araw na sumisikat sa itaas ng iyong ulo, o sa kulay ng lupa sa ilalim ng iyong mga paa. Halimbawa, hindi mo gusto ang isang mundo kung saan lahat ng tao sa paligid ay mga magnanakaw at manunuhol, kaya ang paglipat ng assemblage point ay makakatulong sa iyong makapasok sa isang mundo kung saan ang mga magnanakaw at mga kumukuha ng suhol ay wala o halos wala sa kanila. . Sabi mo, maliit at masyadong prosaic? Hindi naman, dahil para sa maraming tao ang gayong pagbabago sa katotohanan ay katulad ng pagpunta sa langit! At may mga fairy tale tungkol sa ibang mundo sa iba't ibang fantasy book, at kung alam mo kung paano isawsaw ang iyong sarili sa isang libro, ang paglalakbay sa ibang mga mundo ay hindi isang problema para sa iyo.

Ang isang tao ay ipinanganak na may "lumulutang" na assemblage point. Kadalasan, ang mga bata na nagsimulang magsalita nang maaga ay nagsasalita tungkol sa mga makinang na cocoon sa paligid ng mga tao at iba pang mga phenomena na hindi makukuha sa atensyon ng isang may sapat na gulang. Gayunpaman, sa kalaunan ang isang tao ay bumuo ng isang bagay na bumubuo sa kanyang assemblage point, ibig sabihin: mga gawi. Sa kasong ito, ang salitang ugali ay dapat na maunawaan hindi lamang bilang paninigarilyo at alkoholismo, kundi pati na rin bilang pagpapasya sa sarili, mga kalakip, at ang buong kalipunan ng mga saloobin sa isip na ang isang tao. Kasabay nito, ang assemblage point ay maaaring aktibong tumalon mula sa isang chakra patungo sa isa pa, depende sa mga karanasan na nararanasan ng isang tao. Halimbawa, ang emosyonal na sama ng loob ay maaaring maging sanhi ng isang matalim na pagtalon sa manipura sa isang tao na, sa isang mahinahon na estado, ay nasa kabutihan at nagmamahal sa buong mundo.

Upang mabago ang posisyon ng assemblage point at mapunta sa mundo ng iyong mga pangarap, kailangan mong maingat na gawin ang iyong mga gawi. Kadalasan, upang ipaliwanag kung paano baguhin ang assemblage point, isang halimbawa ang ibinigay sa mga terminong "kalusugan" at "sakit". Ang isang taong gustong maging malusog ay dapat na ganap na huminto sa pag-iisip tungkol sa "sakit", "Ayoko magkasakit" at "masama ang magkasakit", lumipat sa linya ng buhay kung saan mayroong kalusugan at higit pang kalusugan . Sa katumbas na paraan, mula sa mapanirang tungo sa nakabubuo, ang iba pang mga gawi ng tao ay dapat ding magbago. Ang resulta ng mga pagbabagong ito ay maaaring isang sitwasyon kapag ang isang tao ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang mundo kung saan siya ay alinman ay walang mga sakit, o napakakaunti sa mga ito. Ang ganitong mga kahanga-hangang metamorphoses ay magagamit sa bawat isa sa atin, ngunit karamihan sa mga tao ay patuloy na nabubuhay, lumulutang sa karagatan, ginagabayan ng kanilang assemblage point tulad ng isang navigator, at hindi napagtanto na ang navigator na ito ay kailangang ayusin.

Ang "Assembly point" ay isang termino lamang na nakilala ng pangkalahatang publiko salamat sa mga aklat ni C. Castaneda. Si Carlos ay mayroon ding mga kasanayan sa pagtatrabaho sa assemblage point at mga rekomendasyon tungkol sa kung paano at saan ito dapat ilipat. Ang isa pang kawili-wiling konsepto na ginagamit ng mga salamangkero ay ang "kontrata" - kung paano nakikita ng lahat ng tao ang mundo nang sama-sama at indibidwal. Batay sa kung paano gumagana ang assemblage point, nabuo ang nabanggit na kontrata. Dapat ay nakilala mo ang mga tao na ang assemblage point ay iba sa iyo. Maaaring ito ay baliw, mga pop star, ipinanganak na mga negosyante, mga mahilig eksaktong agham o kabaliktaran, mga taong malikhain. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, tanging ang mga may assemblage point na gumagala nang humigit-kumulang sa parehong hanay ang maaaring magkasabay. Samakatuwid, kapag nagpasya na ilipat ang iyong assemblage point, maging handa para sa katotohanan na ang iyong kapaligiran ay maaaring magbago nang halos ganap. Ito ang magiging bagong sanlibutan na iyong papasukin, at nawa'y naghihintay sa iyo ang kaligayahan dito!

Ang Rebirthing Rebirthing ay binuo noong unang bahagi ng 70s. Leonardo Orrom at ito ay isang paraan ng self-help regenerating natural na koneksyon sa pagitan ng anyo ng buhay sa larangan at ng pisikal na katawan. Ang koneksyon na ito, ayon sa mga may-akda, ay nasisira kapag ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na mali o sa ilalim ng pagpilit. Ang mga tao ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa emosyonal na sensasyon sa katawan, ngunit sa parehong oras sinasadya na ipagpatuloy ang gawaing sinimulan sa pamamagitan ng pagsugpo sa mga damdaming ito. Bilang resulta ng pagsupil kawalan ng ginhawa idineposito sa katawan talamak na stress nagiging sanhi ng ilang uri ng pisikal na karamdaman. Ganito ang paglalarawan nina Jim Leonard at Phil Lauth sa kanilang aklat ("Rebirthing", St. Petersburg. TF "IKAM" 1993).
- Ang isa sa mga modelo para sa paglalarawan ng pagsupil ay gumagamit ng koneksyon sa pagitan ng pisikal na katawan at ng "espirituwal na katawan". Ang "espirituwal na katawan" sa modelong ito ay ang "katawan" na mayroon ka habang natutulog ka. Kabilang dito ang iyong isip, ang iyong pakiramdam ng pagkakakilanlan o sarili, at lahat ng iyong kamalayan. Sa panahon ng pagtulog, hindi mo nararamdaman ang iyong pisikal na katawan, dahil sa oras na ito ang iyong espirituwal na katawan ay wala pisikal na katawan. Kapag nagising ka, nararamdaman mo ang iyong pisikal na katawan nang eksakto sa lawak na ang espirituwal na katawan ay nakikipag-ugnayan dito. Ang pagsupil, mula sa puntong ito ng pananaw, ay nangangahulugan ng pangmatagalang pag-alis ng espirituwal na katawan mula sa globo ng pisikal na katawan.....
Sa modelong ito, ang iyong espirituwal na katawan ang siyang nagbibigay ng buhay at organisasyon sa isang grupo ng mga molekula at nag-uugnay sa kanila upang magtulungan sa isang detalyadong anyo na tinatawag nating "pisikal na katawan". Ang pag-alis ng espirituwal na katawan mula sa pisikal na katawan dahil sa pagsupil ay humahantong sa pagbara ng mahalaga, pag-aayos ng enerhiya sa bahaging ito ng pisikal na katawan. Ang mga molekula ay nagiging hindi gaanong organisado, ang mga kondisyon ay nilikha na kilala bilang "pagtanda", "sakit". Ang mga lugar ng naka-block na enerhiya ay hindi maiiwasang makakaapekto sa iba pang bahagi ng katawan sa paraang ang isang tao ay nagsimulang kumilos nang hindi tama. Pagkatapos ay humahantong ito sa higit na pagsugpo, higit na pagharang ng enerhiya, at iba pa. Sa madaling salita, ito ay ang parehong "mental at emosyonal na basura" na nagdudulot ng "mga shell" at mga pagbaluktot sa anyo ng buhay sa larangan, na dapat itapon. Upang mapupuksa ang "mga basura sa pag-iisip", ang mga may-akda ng muling pagsilang ay naglapat ng ilang magkakaugnay na mga prinsipyo batay sa mga tampok ng paggana. katawan ng tao. Sa turn, ang may-akda, habang pinagkadalubhasaan ang klasikal na Rebirthing at ipinapaliwanag ang mga mekanismo ng pagkilos nito para sa kanyang sarili, ay nakatagpo ng isang masa ng hindi inilarawan na mga mekanismo ng pagpapagaling ng impluwensya ng Rebirthing sa pisikal na katawan. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng kaalaman sa biorhythmology at kaalaman sa mga mekanismo ng epekto ng Rebirthing sa pisikal na katawan, naging malinaw sa akin kung paano pagsamahin ang lahat ng ito para sa paggamot ng mga sakit na nauugnay sa mga channel ng acupuncture. Batay dito, nagpasya akong dagdagan ang klasikong pamamaraan ng Rebirthing sa sarili kong mga pag-unlad upang mapataas ang kahusayan. Kaya, ang sumusunod na materyal ay isang kumbinasyon ng klasikal na Rebirthing kasama ang aking mga rekomendasyon sa biorhythmological at isang paglalarawan ng mekanismo ng impluwensya sa pisikal na katawan. Kung nais mo, maaari mong gamitin ang klasikong pamamaraan ng Rebirthing na inilarawan sa ibaba, o ang aking na-moderno, na tinawag kong - " Hininga ng Kaligayahan. Ang unang prinsipyo ay lubos na kaligayahan. Ang kakanyahan ng prinsipyong ito ay ang bawat tao tuloy-tuloy maging nasa isang estado ng lubos na kaligayahan, anuman ang kanyang nararamdaman. (Alalahanin ang sipi mula sa Katha Upanishad - The Root Cause Atman, Purusha, na lumikha ng tao ay patuloy na nasisiyahan sa kanyang nilikha, anuman ang nararamdaman ng tao - mabuti o masama). Ngunit hinahati ng katawan at isip ang lahat ng mga sensasyon sa kapaki-pakinabang, kaaya-aya at nakakapinsala, hindi kanais-nais. Ang mga nakakapinsala at hindi kasiya-siyang sensasyon ay nagdudulot ng "basura" sa larangan ng anyo ng buhay - pagsugpo.
Ang mga positibong emosyon (ecstasy ang pinakamalakas sa kanila) ay nakakaapekto sa hypothalamus (dahil nauugnay ito sa pagbuo ng mga emosyon) kung saan matatagpuan ang mga istrukturang kumokontrol sa mga pag-andar ng lahat ng antas ng autonomic nervous system. Alalahanin na ang autonomic nervous system ay nagbibigay ng regulasyon ng: endocrine glands - thyroid, pancreas, genital, adrenal glands, atbp.; mga pag-andar ng mga panloob na organo - puso, atay, bato, atbp.; mga daluyan ng dugo, mauhog lamad, kalamnan, atbp. Ito ang nakapagpapagaling na epekto ng ecstasy sa pisikal na katawan. Ang pangalawang prinsipyo ay pagsasama. Ang kakanyahan ng prinsipyong ito ay ang pagbabagong-anyo ng pagsupil sa pagluwalhati. Upang magawa ito, kailangan mong tandaan kung ano ang nagawang mali noon at nagdulot sa iyo ng hindi kasiya-siyang pakiramdam at maranasan ang pakiramdam na ito sa isang bagong paraan - hindi negatibo tulad ng dati, ngunit positibo, nagagalak at niluluwalhati ito. Sa madaling salita, dapat mong sariwain ang negatibo, hinahangaan at idolo ito. Upang maisagawa ito, mayroong ilang mga pamamaraan. Magpasalamat ka. Ang bawat tao ay may pakiramdam ng pasasalamat para sa pagkakaroon, para sa pagiging dito, para sa pagkakataon na madama ang lahat. Ngunit karamihan sa mga tao ay limitado sa kanilang kahulugan ng pasasalamat at kinikilala ang pasasalamat sa ilang bagay lamang. Pero sa totoo lang, ang meron ka lang sa sandaling ito. Kaya't magpasalamat sa bawat detalye nito! Sapat na paghahambing. Kung ihahambing mo ang isang paper cup na may magandang kristal na baso, ito ay tila basura sa iyo. Ngunit kung ihahambing mo ito sa sarili nito, ito ay magiging isang normal na paraan upang ibuhos ang tubig dito. Kung ang iyong mga kamay ay masikip at inihambing mo ito sa karaniwang pakiramdam sa iyong mga kamay, kung gayon ang pulikat ay magiging isang masakit at hindi kasiya-siyang bagay. Ngunit kung ang spasm ay inihambing sa sarili nito, kung gayon ito ay tila isang matamis na sensasyon ng enerhiya sa mga kamay. Ang parehong masasabi tungkol sa sakit. Huwag ihambing ito sa iyong sarili, ngunit tamasahin ang pakiramdam ng isang matinding pagpapakita ng enerhiya. Pagkilala sa benepisyo. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa iyo sa panahon ng sesyon ng Rebirthing ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng pasasalamat. pagkamangha. Ang mga sensasyon na lumitaw sa iyong katawan ay dapat pukawin ang iyong interes at alindog na may pag-apaw ng enerhiya. Sa ilang mga kaso, ito ay sapat na para sa pagsasama. Pagmamahal sa lahat at paghanga sa lahat. Mahalin ang bawat sandali ng iyong buhay. Kung mahal mo ang lahat ng umiiral dahil lang ito ay umiiral, pagkatapos ay isasama mo ang lahat. Humanga sa bawat maliit na bagay at mabilis kang magsasama. Ang itaboy ang isang bagay ay nangangahulugan ng pagtigil sa pagsasama.
Bilang resulta ng pagsasama-sama, ikaw ay mapapalaya mula sa pagsupil at gigising na malinis mula sa "basura", at samakatuwid ay mas malusog at masigla. Ang pagluwalhati sa buhay sa lahat ng kaso ay nagdudulot ng pagtaas sa tono ng pisikal na katawan, at ang pagtawa ay tanda ng matagumpay na pagsasama. Ang ikatlong prinsipyo ay pabilog na paghinga. Ang hininga na ito ay ginagamit sa Rebirthing upang magbigay ng access sa "mga shell" at "mga distortion" sa larangan ng anyo ng buhay ng isang tao. Ang paghinga na ito ay tumutukoy sa anumang uri ng paghinga na nakakatugon sa mga sumusunod na pamantayan: 1. Ang paglanghap at pagbuga ay magkakaugnay upang walang paghinto sa paghinga;
2. Ang pagbuga ay kusang-loob, walang pag-igting, natural na sumusunod sa paglanghap.
3. Ang paglanghap at pagbuga ay dapat gawin sa pamamagitan ng ilong. Sa ilang mga kaso, ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay pinapayagan. Bilang resulta ng circulatory breathing, ang enerhiya ay pumped sa field form ng buhay at ang sirkulasyon nito ay pinahusay. Ang isang taong humihinga sa ganitong paraan ay nararamdaman ang daloy ng enerhiya, nararamdaman kung saan ito nakaharang (sakit, pagsabog) ng isang "shell" o pagbaluktot. Ang pakiramdam na naharang ay kadalasang nauugnay sa isang uri ng hindi kasiya-siyang karanasan, isang panunupil na kailangan mong isama sa kagalakan. Kung gagawin mo ito, ilalabas mo ang blockage sa field life form at "bumaba" sa mas malalim na antas. Kaya, patong-patong, lilinisin at pagagalingin mo ang anyo ng buhay sa larangan.
Sa pamamaraang ito ng paghinga - aktibong paglanghap, passive exhalation - ang nagkakasundo na dibisyon ng autonomic nervous system ay isinaaktibo, na: pinahuhusay ang mga proseso ng metabolic sa katawan, pinatataas ang nilalaman ng mga pulang selula ng dugo, asukal at mga hormone sa dugo, pinipigilan ang pag-unlad. nagpapasiklab na proseso at allergic reactions (adrenal corticoids ay may malakas na anti-inflammatory effect), nagpapataas ng presyon ng dugo, nagpapalawak ng bronchi. Sa madaling salita, ang ganitong paraan ng paghinga ay nagpapagana sa katawan para sa pagpapagaling at pagpapalakas sa sarili.
Sa panahon ng mahabang paikot na pagsasanay, at ang pabilog na paghinga ay kabilang sa kanila (alisin ang bahagi ng motor sa pagtakbo at magkakaroon ka ng isang pabilog na hininga), dahil sa patuloy na kusang pagsisikap upang mapanatili ang wastong intensity ng paghinga sa itaas, ang katawan ng tao ay nagsisimulang gumawa natural na opiates- endorphins. Gumagawa ng higit pa at higit pa higit pa sila mismo ang nagdudulot at nagpapanatili ng estado ng ecstasy at euphoria.
Ang mga endorphins, na nagiging sanhi ng mga sthenic na emosyon, ay nagdaragdag din ng aktibidad ng nagkakasundo na departamento ng autonomic nervous system, kapana-panabik. mga puwersang nagtatanggol katawan at bigyan ito ng enerhiya.
Mayroong iba't ibang uri ng circulatory breathing na nagbabago sa intensity at hugis ng daloy ng enerhiya na umiikot sa field life form sa iba't ibang paraan. Ito naman, ay humahantong sa pag-activate ng ilang mga pagsugpo ("basura"). Samakatuwid, ang iba't ibang uri ng circulatory breathing ay nagdudulot ng mga tiyak na epekto. Maaaring baguhin ang paghinga ayon sa mga sumusunod na parameter: dagdagan o bawasan ang volume ng paglanghap, pag-iba-iba ang bilis ng paglanghap, paglanghap ng hangin sa ibaba, gitna o itaas na bahagi ng baga, huminga sa pamamagitan ng ilong o bibig (ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay hindi epektibo dahil sa mababang pagsipsip ng prana, na nasisipsip sa mga channel ng ilong - Ida at Pingala).
Sa pagsasagawa, tatlong uri ng circulatory breathing ang pangunahing ginagamit. Puno at mabagal- Ang mas malaking volume ng hangin ay ginagawang posible upang mas mahusay na makilala at maunawaan ang pagbara, at mabagal na bilis ginagawang mas madaling tumuon dito para sa pagsasama. mabilis at mababaw pinakamainam ang paghinga kung matindi ang paglabas ng "basura". Ang mababaw na paghinga ay nagpapadali sa paglabas, at pinapabilis ang pagsasama. Kapag ang ganitong uri ng paghinga ay ginagamit, mahalagang tumutok sa mga tampok ng "basura" na lumalabas. mabilis at buong hininga pinakamainam kung ang "basura" na lumalabas ay maglalagay sa iyo sa isang estado ng antok (ibig sabihin, naghihiwalay ang field life form mula sa pisikal na katawan). Ang isang malaking dami ng hangin ay nakakatulong upang mapanatili ang anyo ng buhay sa patlang sa pisikal na katawan, pinahuhusay ng bilis ang pagsasama. Normal na ritmo ng paghinga nagpapahiwatig na ang mga uri ng paghinga na inilarawan sa itaas ay maaaring mag-iba depende sa sitwasyon, ang paglabas ng "basura", atbp. Sa parehong paraan, ang pagpuno ng mga baga ay maaaring magbago - ang itaas o mas mababang bahagi. Kung naramdaman mo ang paglabas ng "basura" mula sa lugar ng ulo o itaas na bahagi ng katawan, kung gayon ang paghinga gamit ang mga tuktok ng mga baga ay mapadali ang proseso; kung ang paglabas ay nagsisimula sa mga binti o mas mababang katawan, pagkatapos ay huminga sa tiyan. Mahalagang tandaan ang mga sumusunod - ang tamang circulatory breathing ay hindi nagiging sanhi ng hyperventilation at hindi naglalabas ng carbon dioxide mula sa katawan. Ito ay "pump" sa iyo ng enerhiya. Ang mga braso, binti, ang buong katawan ay nagsisimulang "buzz". Ito ay isang mahalagang senyales na ikaw ay humihinga nang tama. Tetany- ito ay isang contraction (twitching) ng mga kalamnan sa panahon ng paglabas ng "basura" mula sa katawan. Sa panahon ng Rebirthing, ito ay kadalasang nangyayari sa mga braso at kalamnan ng mukha (lalo na sa bibig), gayundin sa iba pang bahagi ng katawan kung saan nagkaroon ng block ng enerhiya. Upang mabawasan ang tetany, o upang maiwasan ito nang buo, ito ay kinakailangan na huwag tumuon dito, ngunit sa halip na mag-relax at isama ang hindi kasiya-siyang sensasyon sa ecstasy. "Pagpapalabas ng hininga". Ang normal na circulatory breathing ay nagpapagana ng "mental debris" na lumalabas sa ordinaryong kamalayan sa anyo ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam. At pinipigilan namin ang hindi kasiya-siyang damdamin - ito ang aming proteksyon. Ngunit ang proteksyong ito sa Rebirthing ay upang bawasan ang daloy ng enerhiya na naghuhugas ng "basura" na ito, na humahantong sa pagpigil ng hininga. Bilang isang resulta, ang gayong pagsupil ay lumilikha ng iba't ibang mga kumbinasyon ng pagpigil sa paghinga: pagbara ng mga sinus, paninikip, pag-igting, bronchospasm at marami pa. Upang mapagtagumpayan ito, ang isang tao ay kailangang sinasadya na ipagpatuloy ang circulatory breathing, at isama ang hindi kasiya-siyang pakiramdam sa ecstasy. Kapag nakakuha ka ng gayong pagsasama, ang paghinga ay agad na magiging mas malaya. Ito ang tinatawag na "freeing the breath." Ang ikaapat na prinsipyo kumpletong pagpapahinga ng katawan. Ang pangunahing layunin ng ganap na pagre-relax sa katawan ay ipaalala sa iyo na ang paghinga ay nagpapataas ng daloy ng enerhiya sa katawan, at maaari kang mag-relax dito at hayaan itong gumaling sa iyo, o mapipigilan, na magdudulot ng higit pang tensyon. na napapagod ka sa pagpapanatili ng ritmo ng paghinga (pagkapagod ng mga istruktura ng utak na responsable sa pagpapanatili ng paghinga ay nagiging sanhi ng nagkakalat na pagsugpo sa cerebral cortex, na humahantong sa pagpapahinga at paglulubog sa isang uri ng hypnotic na estado). Ngunit ang aktibong paglanghap sa pamamagitan ng pagpapasigla sa nagkakasundo na dibisyon ng autonomic nervous system ay nagbibigay-daan sa iyo upang patuloy na mapanatili ang isang mataas na konsentrasyon ng atensyon, na lalong mahalaga para sa kumpletong relaxation ng kalamnan at tumuon sa mga umuusbong na emosyon, sensasyon para sa mas mahusay na pagsasama.
Kapag ang katawan ay nakakarelaks, ang mga napiling lugar ay nagiging mas malay. Tandaan, ang bahagi ng katawan na hindi "nais" na mag-relax ay puno ng pinipigilang enerhiya. AT kumpletong pagpapahinga mas madaling maramdaman ang daloy ng enerhiya sa anyo ng buhay sa larangan. Direkta sa mismong sandali ng pagsasama, nakakatulong ang pagpapahinga na ang enerhiya na nabuo sa pamamagitan ng pagsupil ay inilabas at hindi pinipigilan. pag-igting ng kalamnan malayang umalis sa katawan. Posisyon ng katawan. Ang mga rebirthing practitioner ay pinapayuhan na kumuha ng isang nakahiga na posisyon, huwag i-cross ang kanilang mga binti, palad pataas. Ngunit dapat nating tandaan na ang field form ng buhay, na kumakatawan sa isang spatial formation kung saan ang enerhiya ay umiikot, ay magiging mas mahusay na "hugasan" indibidwal na mga seksyon"emosyonal na basura" at iba pang mga pagsupil, kapag nagbago ang anyo nito, at daloy ng enerhiya tumataas dahil dito. Halimbawa, kapag pinagsama-sama ng mga tao ang matinding takot o kalungkutan, mas mabuti para sa kanila na kulot.
Mahalagang malaman ang mga sumusunod: pagkakaroon ng komportableng posisyon, huwag gumalaw o kumamot sa iyong sarili sa sesyon ng Rebirthing. Sa halip na gumalaw o kumamot, may pagkakataon kang maranasan ang pakiramdam mga hangarin gawin mo. Isa ito sa mas mahusay na mga paraan mabilis na buhayin ang enerhiya ng pagsugpo at madaling isama ito. Ikalimang prinsipyo - konsentrasyon ng atensyon. Sa panahon ng sesyon ng Rebirthing, kailangan mong tumuon sa mga sensasyong dumarating sa iyong atensyon mula sa katawan. Ang pagsupil ("emosyonal na basura"), kapag binuksan, ay maaaring maging sanhi ng anumang mga sensasyon. Maaari itong maging lokal na sakit, pangingiliti, isang pusang umuungol sa kalye, isang alaala ng isang bagay, atbp. Samakatuwid, bigyang-pansin ang anumang sensasyon na lumitaw sa sandaling ito.
Kaya, kapag mayroon kang anumang mga sensasyon, itinuon mo ang iyong pansin sa kanila at tuklasin ang bawat detalye na iyong nararamdaman. At pagkatapos ay sinimulan mong isama ito sa lubos na kaligayahan at pagluwalhati. Ang hypnotic na estado na nagmumula sa pagkapagod ng sentro na pinapanatili ang kinakailangang antas ng pabilog na paghinga ay nagpapahintulot sa isa na mas mahusay na "mahawakan" ang lahat ng mga detalye ng mga aktibong pagsugpo. At ang patuloy na pag-activate ng nagkakasundo na dibisyon ng autonomic nervous system, muli sa pamamagitan ng pabilog na paghinga, ay nagbibigay-daan sa iyo upang patuloy na mapanatili ang isang mataas na konsentrasyon ng atensyon upang ganap na makapagpahinga ang mga kalamnan at tumuon sa mga umuusbong na emosyon, sensasyon at mas mahusay na pagsamahin ang mga ito. Tulad ng nabanggit na, ang mga pagsugpo ay nakaayos sa "mga layer". Ang bawat layer ng panunupil ay nabubuo sa isang tiyak na oras sa iyong buhay. Samakatuwid, kapag isinama ang isang pinigilan na layer ng enerhiya, kadalasan ay ina-activate nito ang isa pang repressed na layer na nasa ilalim. Bilang resulta nito, maaari kang lumipat mula sa isang sensasyon patungo sa isa pa, dahil ang mga layer ng pagsupil ay nabuo mula sa iba't ibang mga nakulong na emosyon at sensasyon. Unawain ang pangunahing bagay - sa tuwing sa sesyon ng Rebirthing ay may isang bagay na nagsisimulang "makagambala sa atensyon", nangangahulugan ito na mayroong isang pinigilan na enerhiya na kumukuha ng iyong pansin sa iyong sarili na may pangangailangan na tumutok dito at nararamdaman ito sa bawat detalye sa sandaling ito. Ang ilang mga tao ay sobrang nalulumbay na hindi nila maramdaman. Nararanasan nila ang kanilang sarili bilang mga kaisipang lumulutang sa espasyo patungo sa katawan. Ang pinakasimpleng pagsubok para sa pagkilala sa gayong tao ay ang tanong: "Kung galit ka, paano mo malalaman ang iyong nararamdaman?" Kung ang isang tao ay tumugon sa isang limang minutong pagsasalita, anong mga pag-iisip ang tinatawag niyang galit - ito ay isang taong nalulumbay. Ang isang galit na tao ay nakakaranas ng ilang mga sensasyon sa iba't ibang bahagi katawan. Samakatuwid, para sa mga taong nalulumbay, ang mga basang uri ng Rebirthing ay mas angkop. Halimbawa, ang muling pagsilang sa maligamgam na tubig. Ikaanim na prinsipyo - buong pagtitiwala sa proseso ng muling pagsilang. Pag-aalinlangan - ito ay ang parehong pagsupil, na humahantong sa pagbuo ng "mental na basura". Kung nagdududa ka sa Rebirthing, mabibigo ka. Lahat ng nakaraan teoretikal na bahagi ay idinisenyo upang alisin ang iyong mga pagdududa, upang pukawin ang pananampalataya sa tagumpay, sa isang malakas at walang kondisyong pagbawi. Kumilos nang may hindi matitinag na pananampalataya sa tagumpay, lubos na magtiwala sa proseso ng pagpapagaling sa sarili sa tulong ng mga natural na mekanismo na inilarawan sa itaas, at magtatagumpay ka. Tandaan, ang muling pagsilang ay epektibo lamang kapag ito ay kaaya-aya at lubos mo itong pinagkakatiwalaan. Pamamaraan ng muling pagsilang. 1. Itakda ang iyong sarili upang matuwa sa anumang nararamdaman mo.
2. Ang lahat ng mga sensasyon ay makikita bilang maganda, panloob na niluluwalhati ang mga ito.
3. Kumuha ng nakakarelaks na komportableng posisyon, higit sa lahat nakahiga.
4. Magsimulang magsagawa ng circular breathing, madali, simple at self-regulating. Ito ay nagpapasaya sa iyo.
5. Lahat ng lumalabas sa iyong isip, na iyong nararamdaman at nararamdaman sa pisikal na katawan ay kaligayahan para sa iyo. Ikaw ay "naliligo" sa walang hangganang karagatan ng sari-saring kaligayahan, nadarama at nararanasan ito sa pinakamaliit na detalye.
6. Lahat ng iyong ginagawa ay humahantong sa pagsasama-sama, sa paglilinis ng iyong pagkatao mula sa karumihan.
7. Tapusin lamang ang sesyon ng Rebirthing pagkatapos ma-activate, "lumitaw" at maisama ang sapat na mga pagsugpo. Bilang isang resulta, pakiramdam mo mahusay, panloob na liberated at magaan. Praktikal na payo. Upang makabisado ang Rebirthing sa iyong sarili, simulan ang pagsasanay nito sa loob ng 5 minuto. Susunod, dahan-dahang magdala ng hanggang 30 minuto. At pagkatapos lamang na maramdaman mo na ikaw ay gumagawa ng mabuti, gumastos mas maraming oras, pagtupad sa mga kondisyon ng talata 7. Sa hinaharap, maaari mong independiyenteng makabisado ang iba pang mga uri ng Rebirthing (sa isang mainit at malamig na tubig atbp.), upang maisaaktibo ang malalim na pagsupil na lumitaw maagang pagkabata at maging sa utero. Dahil sa katotohanan na ang bawat tao ay may hindi kapani-paniwalang malaking halaga ng "emosyonal na basura" at iba pang mga pagsupil ("slag capacity" uniporme sa field ang buhay ay napakalaki, ito ay maraming beses na mas malaki kaysa sa pisikal na katawan, ngunit mayroon din itong limitasyon), ang proseso ng paglilinis ng field form ng buhay ay umaabot ng ilang taon (kung regular kang nagsasanay ng mga sesyon ng Rebirthing, bawat ibang araw para sa 1-2 oras, pagkatapos ay sapat na ang isang taon, o mas kaunti pa). Ngunit ang kapaki-pakinabang na epekto ng mga mekanismo ng pagpapagaling sa itaas ay nakakaapekto sa pisikal na katawan nang mas mabilis. Makikita mo yan sa sarili mo ang bawat maayos na isinasagawang sesyon ng Rebirthing ay nagpapalusog sa iyo at nagpapaganda ng buhay.

Muling pagsilang. Yung kinanta ng kapitbahay kong si Moishe

Biro:
- Hindi ko gusto ang paraan ng pagkanta ni Luciano Pavarotti. Fake, at kahit burr malakas!
- Saan mo narinig?
- Oo, kinantahan ako ng aking kapitbahay na si Moishe ...
!

***
Sa paglipas ng mga taon ng aking sariling pagsasanay ng muling pagsilang (at ito ay higit sa 20 taon na), nakilala ko ang katotohanan na kakaunti ang mga tao na pamilyar sa tunay na muling pagsilang. Ang ilang mga tao ay pamilyar sa salitang ito, ngunit hindi nila naiintindihan ang kakanyahan ng muling pagsilang. Ngunit, marahil, ang mga sitwasyon ay mas malungkot kapag naunawaan ng mga tao sa pamamagitan ng muling pagsilang ng isang bagay na hindi naman.

***
Naaalala ko ang nagtatakang mga mata ni Leonard Orr, ang lumikha ng Rebirthing. Noong 2003, una siyang dumating sa Moscow sa aming imbitasyon. Isinalin namin sa kanya ang isang paglalarawan ng "rebirthing" mula sa isang website ng ilang sentro ng Moscow. "Paano kaya? - sinabi niya. - Ito ay hindi isang muling pagsilang sa lahat! Bakit nila ginagamit ang pangalan ko para sa sarili nilang pagsasanay sa paghinga?!" Hindi namin nasagot ang kanyang tanong dahil ang mga taong ito ay hindi interesado sa posibilidad na personal na makilala si Leonard Orr at matutunan (o mapabuti pa nga) ang pagsasanay ng muling pagsilang ng "unang kamay".
Si Breathmaster Dan Brule, na nagtuturo ng muling pagsilang sa kanyang mga seminar, ay patuloy na nagpapareserba na mas gusto niyang huwag gamitin ang termino sa kanyang sarili. Ang katotohanan ay ang kamangha-manghang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay nagdulot ng napakabilis na pagsabog ng katanyagan nito sa mga unang taon pagkatapos ng paglalathala nito noong 70s ng ikadalawampu siglo sa Estados Unidos na ang terminong "Rebirthing" ay naging isang uri ng garantiya ng pag-akit. mga customer. Gayunpaman, marami ang nagsimulang magdala ng kanilang sarili sa pamamaraan, at, sayang, madalas itong binago nang hindi nakikilala! Sinabi ni Dan Brule: “Sa ilalim ng pangalan ng Rebirthing, nagsimula silang gumawa ng ilang napakadelikadong bagay. At nagpasya ako sa ilang mga kasamahan na hindi ko nais na ang aking pangalan ay nauugnay sa salitang ito.

***
Pabula 1. Isang tao sa USA ang namatay dahil sa muling pagsilang.

Siyempre, sa USA "nagdagdag ng gasolina sa apoy" trahedya na kwento pagkamatay ng isang 10 taong gulang na batang babae, na ipinakita sa media bilang "kamatayan sa panahon ng pagsasanay sa muling pagsilang." Ito ang dahilan kung bakit ang muling pagsilang ay opisyal na ipinagbabawal ng mga batas ng isang estado sa Estados Unidos. Gayunpaman... kahit na sa kasong ito, ang parehong "kapitbahay na si Moishe" ay kumanta ng salitang "muling pagsilang". Ang katotohanan ay para sa wikang Ingles ang salitang ito ay medyo pangkaraniwan, at ito ay isinalin bilang "revival" o "new birth". Magandang pangalan para sa halos anumang pamamaraan ng pagbabago, tama? At ang nasabing termino ay nagsimulang tawaging ilang mga psychotherapeutic na pamamaraan ng pagtatrabaho sa mga kliyente, na hindi konektado sa pananaliksik ni Leonard Orr sa larangan ng paghinga. Sa partikular, ang diskarteng "Bagong Kapanganakan" ("Rebirthing" sa wikang Ingles!), na binubuo sa katotohanan na siya ay ganap na nabalot, halos nakatali sa mga kumot, pagkatapos ay pinindot ng mga unan, hiniling nila na palayain niya ang kanyang sarili - ito, ayon sa mga psychologist, ay ginaya ang karanasan ng kapanganakan - gumagalaw sa kanal ng kapanganakan. Pinisil nila ng mga unan ang dalaga kaya nalagutan ng hininga at namatay.

Tulad ng naiintindihan mo, walang kinalaman sa kasanayan enerhiyang paghinga ang kaso na ito ay hindi. Si Leonard Orr mismo ay hindi na lang nagsasabi ng "Rebirthing", ngunit patuloy na gumagamit ng "Rebirthing Breathwork" add-on.

Kaya, simula ilang taon na ang nakalilipas upang lumikha ng isang Center for Conscious Breathing, na nakatuon sa isang madla na nagsasalita ng Ruso, nalaman kong imposibleng makahanap ng isang malinaw na kahulugan kung ano ang Rebirthing. Nais kong lubos na malinaw sa lahat ang tungkol sa kahanga-hanga at ligtas na pamamaraan na ito, upang ang sinumang tao ay ganap na maunawaan: siya ay (o naging) muling pagsilang o iba pa.

Ang muling pagsilang ay isang pamamaraan ng paghinga na isinagawa sa magkahiwalay na "mga sesyon ng paghinga", kung saan nangyayari ang isang proseso ng paggalaw ng enerhiya, na nagsisimula ng isang "cycle ng enerhiya" - pag-activate ng mga pinigilan na mga bloke, ang kanilang paglabas at pagsasama ng isang bagong estado:

ang paghinga ay dapat na magkakaugnay (pabilog), aktibong paglanghap at nakakarelaks na pagbuga;
ang katawan ay nasa isang estado ng maximum na pagpapahinga;
ang kamalayan ay napanatili, hindi pinatay, ngunit kumikilos sa mode ng kamalayan - isang neutral na tagamasid ng mga kaisipan, emosyon at sensasyon ng katawan.
Pabula 1. Ang muling pagsilang ay nagdudulot ng kawalan ng ulirat.

Ang naka-istilong salitang "trance" ngayon ay nagpapahiwatig ng iba't ibang mga bagay, at sa katotohanan ang konseptong ito ay walang solidong nilalaman. Kadalasan, hindi mga teoretikal na siyentipiko ang nagsimulang magsalita tungkol dito, ngunit ordinaryong mga tao na interesado sa paghinga bilang isang natural na paraan upang mapabuti ang kanilang buhay. At sa kasong ito, sa pamamagitan ng "trance" ang ibig nilang sabihin ay isang binagong estado ng kamalayan, kung saan humihinto ang kritikal na pang-unawa ng impormasyon at ang kakayahang patuloy na pag-aralan at maunawaan ay bumababa.

"I'm in a trance!" - karaniwang nangangahulugang "Hindi ko maisip."

Siyanga pala, eksaktong hinahanap ito ng ilang tao sa muling pagsilang! May posibilidad silang "i-switch off", "altered states", visions (panoorin ang "cartoons"). Samakatuwid, binigo sila ng muling pagsilang - maraming gawain sa katawan, walang mga blackout, panoorin ang katawan, panoorin ang paghinga ...

Walang mga hindi nakokontrol na aksyon, galaw ng katawan, mga tandang at iba pa sa muling pagsilang.

Hindi pa rin sumasang-ayon ang mga psychologist sa mga terminolohiya na ilalapat sa mga naturang proseso. Mayroong isang opinyon na ang isang "binagong estado ng kamalayan" ay nagiging sanhi ng pagkawala ng koneksyon sa katotohanan. Kung susundin natin ang interpretasyong ito, wala rin ito sa muling pagsilang. Marami ang napapansin na sa panahon ng "Rebirthing" na sesyon ng paghinga, ang tinatawag na "pinalawak na estado ng kamalayan" ay lumitaw: bilang karagdagan sa patuloy na pang-unawa sa katotohanan ng isang tao ("Ako ay nasa bulwagan, gumagawa ng isang tiyak na ehersisyo sa paghinga”) nagbubukas ng pananaw ng mas banayad at mas malalim na mga proseso at phenomena - sariling kaisipan, emosyon, ang kanilang koneksyon sa mga sensasyon sa katawan, mayroong isang pag-unawa sa malalim na kakanyahan ng mga kaganapan, ang mga aksyon ng iba't ibang tao, ang mga pananaw ay nagmumula sa mga bagong pagkakataon.

Sa katunayan, hindi ito nangangahulugan ng pagpasok sa isang kawalan ng ulirat, ngunit paggising mula sa isang kawalan ng ulirat: kung bago iyon ang isang tao ay nanirahan sa paghihiwalay mula sa mga sensasyon ng kanyang katawan, ang kanyang mga damdamin at mga karanasan, ay hindi napansin ang kanyang mga iniisip, kung gayon ito ay sa panahon ng sesyon ng paghinga. ng muling pagsilang na mapapansin at mararamdaman niya sa kanyang sarili.

Pabula 2. Ang muling pagsilang ay isang psychotechnic

Ang muling pagsilang ay hindi psychotechnics. Gayunpaman, dahil matagumpay na malulutas ng muling pagsilang ang mga problema na lumitaw sa gawain ng mga psychologist, ang mga progresibong psychologist ay nagpatibay ng ganitong paraan ng pakikipagtulungan sa kanilang mga kliyente. Gayunpaman, hindi mo kailangang maging isang "classical psychologist" para makapagsilang muli. At ang hanay ng mga gawain na nalutas salamat sa muling pagsilang ay mas malawak kaysa sa mga gawain sikolohikal na tulong: mula sa mga isyu sa pisikal na kalusugan hanggang sa pagtatrabaho nang may lakas at pagkuha espirituwal na karanasan. Si Leonard Orr mismo, ang lumikha ng muling pagsilang, ay nagpahayag ng isang bagong direksyon sa sikolohiya - "espirituwal na sikolohiya", ngunit ang ideyang ito ay hindi nakatagpo ng suporta sa mga akademikong lupon.

Pabula 2. Ang muling pagsilang ay mapanganib para sa ilang partikular na diagnosis

Gaano kapanganib ang iyong braso o binti? Kung walang sapat na kamalayan (hindi mo alam kung ano ang nangyayari sa kamay at hindi mo ito kontrolin), maaari itong kumuha ng tinidor at sundutin ang iyong sariling mata! Ngunit kung pinamamahalaan mo ang iyong pansin at ang iyong katawan, hindi ito mangyayari sa iyo. Ituturing mong ligtas ang tinidor at ang kamay mismo.

Ganun din sa paghinga! Bawat tao ay may kanya kanyang hininga. Ang mga taong may anumang mga diagnosis at sa anumang kondisyon - huminga. Ito ang pinakapangunahing pangangailangan ng isang buhay na nilalang, at kung magsisimula kang pag-aralan kung paano kinokontrol ng kalikasan ang iyong paghinga iba't ibang kondisyon, maaari mong mapansin na ang paghinga ay maaaring maging mas mabilis o mas mabagal, huminto, pumunta sa tiyan o dibdib, dumaan sa ilong o bibig, atbp. Lahat ng ito ay mayroon kahalagahan. At dahil maraming mga parameter ng paghinga na maaaring magbago (pito sa antas ng katawan at pito pa sa antas ng kamalayan), at ang bilang mga sitwasyon sa buhay sa lahat ng kanilang mga tampok at antas ng intensity sa pangkalahatan ay imposible upang makalkula - ito ay lumiliko na ang regulasyon ng paghinga ay dapat na may kakayahan at mahusay. Ginagawa ito ng kalikasan sa natural na paraan ng physiological unconscious breathing, binago ito para sa pinakamabilis na kapaki-pakinabang na resulta para sa isang tao. Ngunit kung biglaan sa halip na mga kinakailangang pagbabago ang ilan ay isasama, o kahit na ganap na kabaligtaran - kung gayon, siyempre, ang resulta ay hindi magiging kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala.

Kung pinag-uusapan natin ang paggamit ng sariling hininga, kung gayon, siyempre, kinakailangan upang makabisado ang parehong kaalaman tungkol dito at mga praktikal na kasanayan. Ang pangkalahatang kamangmangan sa bagay na ito at ang kakulangan ng pisikal na kultura sa pinaka malawak na kahulugan, sa kasamaang-palad, sa ating panahon ay may mga sakuna na sukat. Kasama rin dito ang hindi sanay na mga aksyon ng mga pseudo-espesyalista na nagtatago ng kanilang kawalan ng kakayahan (iyon ay, ang kakulangan ng kanilang sariling kaalaman at kasanayan sa paglalapat ng muling pagsilang sa iba't ibang sitwasyon) para sa mga salita tungkol sa mga panganib ng pamamaraang ito.

Ngunit kung naiintindihan mo na ang layunin ng paggamit ng nakakamalay na paghinga ng enerhiya ay upang maakit ang mahahalagang enerhiya, kung gayon dapat itong kilalanin na ang layuning ito ay hindi maaaring mapanganib. Sa kabaligtaran, sa pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng mahahalagang enerhiya ay binuo at Chinese medicine, at Indian Ayurveda, na nanalo ng karapat-dapat na pagkilala sa buong mundo. Gayunpaman, sa mga kasong iyon, kailangan mo ng tulong ng isa pang espesyalista - isang taong nakakaalam at maaaring gumawa ng isang bagay na hindi mo alam at hindi mo magagawa.

Ito ang himala ng muling pagsilang - ikaw mismo ay maaaring maging isang master ng iyong sariling paghinga, matutong maakit mahalagang enerhiya, kilalanin ang mga sitwasyon kung kailan ito kinakailangan, pamahalaan ang iba't ibang setting ng paghinga depende sa sariling estado, sariling damdamin.

Ito ay isa sa pinakamahalaga at makabuluhang kasanayan sa buhay. Ngunit sa sa isang tiyak na kahulugan hindi ito angkop para sa lahat ng tao: kung sa palagay mo ay dapat pangalagaan ng ibang tao ang iyong katawan, ang iyong mga emosyon at pag-iisip, ang iyong kalusugan, kung gayon ang pamamaraang ito ay hindi angkop sa iyo. Ikaw lamang ang makakahinga, ikaw lamang ang makakagamit ng iyong kamalayan - ang magtuturo ay maaari lamang magpayo at mag-alok ng isang bagay sa iyo. Ngunit kung itinakda mo ang iyong sarili sa gawain ng pag-master ng iyong sariling paghinga upang magamit mo ito nang kasingdali ng iyong mga braso at binti, bilang mga kasanayan sa balanse sa espasyo, kung gayon hindi mo magagawang saktan ang iyong sarili sa panahon ng pagsasanay ng muling pagsilang. na may anumang diagnosis.

Kahit na sa mga nagsisimula, ang trabaho ay isinasagawa sa isang ligtas na paraan: alam ng isang karampatang tagapagturo ng muling pagsilang ang mga mahahalagang parameter na nakakaapekto sa kurso ng proseso, nalaman bago pagsasanay sa paghinga iyong estado ng kalusugan, at una sa lahat ay turuan ka kinakailangang kagamitan seguridad para sa iyong sitwasyon.

Gayundin, huwag mag-diskwento bait at mga pangyayari sa buhay kung saan ka. Kung ikaw ay nasa matinding sakit, Biglaang Pagsugod o ilang uri ng pinsala, at hindi ka sigurado na matutulungan mo ang iyong sarili sa paghinga ng enerhiya, kung gayon makabubuting kumunsulta sa doktor. Ngunit upang mabawasan ang sakit at suportahan ang iyong sarili hanggang sa matanggap mo Medikal na pangangalaga, magagawa mo sa tulong ng muling pagsilang, pagpili ng naaangkop na mga setting ng paghinga para sa iyong sitwasyon.

AT internasyonal na organisasyon Ang Rebirthing RBI ay nakaipon ng feedback ng customer na ang muling pagsilang ay nakatulong sa kanila sa iba't ibang uri ng mga diagnosis. Hindi ito nakakagulat: ang kakanyahan ng anumang sakit sa katawan ng tao ay isang paglabag metabolic proseso sa antas ng cellular: ang mga selula ng isang tiyak na organ ay huminto sa pagganap ng kanilang mga pag-andar, hindi tumatanggap ng mga sangkap na kinakailangan para sa kanilang nutrisyon, hindi nag-aalis ng mga produktong basura at mga lason. Ito ang nagpapanumbalik ng enerhiyang paghinga sa format na Rebirthing. At madali mong matutunang pamahalaan ang intensity ng prosesong ito sa iyong sarili mula sa isang karampatang espesyalista.

Simulan ang pag-aaral

Paano Makakahanap ng Mahusay na Instruktor sa Rebirthing

Pabula 3. Ang muling pagsilang ay nangangailangan ng pangangasiwa ng ibang tao.

Tandaan natin ang kahulugan: ang muling pagsilang ay ang pagsasanay ng conscious intuitive connected energy breathing. Ang pag-iisip ay isang kasanayan na ginagawa ng indibidwal mismo. Ang intuwisyon ay isa ring katangiang likas sa tao mismo. Ang paghinga ay isa ring aksyon na ginagawa ng tao mismo. Ang layunin ng pagsasanay sa muling pagsilang ay upang bigyan ang bawat tao ng pinakamahalagang "mga susi" sa iyong sariling paghinga, upang turuan ka kung paano kontrolin ang iyong paghinga upang maaari mong independiyenteng gamitin ang kapangyarihan at potensyal ng enerhiya ng paghinga. Dahil ang pagsasanay ay isinasagawa sa ilalim ng kondisyon pisikal na pagpapahinga, ay hindi isang kawalan ng ulirat, ngunit sa halip ay nangangailangan ng pagpapanatili ng buong kamalayan, at sa pangunahing kurso sa pagsasanay, ang humihinga ay tinuturuan na umayos iba't ibang mga pagpipilian paghinga upang malayang pamahalaan ang proseso ng paghinga - ang pagsasanay na ito ay hindi nagdudulot ng panganib. Kami, bilang mga espesyalista sa muling pagsilang, na sumusunod kay Leonard Orr, ang lumikha nito, ay lubos na umaasa na ikaw ay makabisado nitong kahanga-hangang paraan ng paggamit ng lakas ng iyong sariling hininga at gagawin mo ang pagsasanay na ito nang mag-isa.

Maaari mong ihambing ang pagsasanay sa muling pagsilang sa pag-aaral na magmaneho ng kotse: sa una ay nagmamaneho ka kasama ng isang instruktor, ngunit habang nabubuo mo ang iyong sariling mga kasanayan, sa isang punto ay handa kang magmaneho ng kotse nang mag-isa.

Mapapansin na ang pagsasanay ng paghinga sa isang magtuturo ay naglalaman ng marami mahahalagang katangian at mga pagkakataon para sa paghinga, dahil sa kung saan kahit na may karanasan na mga practitioner ay patuloy pa rin sa pagpunta sa mga klase ng instruktor: ito ang mismong katotohanan ng pagkakaroon ng ibang tao para sa iyo, atensyon sa iyong bawat paghinga, suporta sa isang salita o payo bago o pagkatapos isang sesyon sa paghinga (at kung minsan sa panahon ng sesyon ng paghinga), pagmamasid sa pagpapahinga (sa loob ng proseso, maaaring mahirap na masuri ang iyong pagpapahinga). Maihahalintulad ito sa isang masahe (maaari mong imasahe ang iyong sarili, ngunit mas kaaya-aya pa rin kapag ang ibang tao ay nagmamasahe) o sa isang paglalakbay sa paliguan (maaari mong singawin ang iyong sarili gamit ang walis, ngunit mas kaaya-aya pa rin kapag ang kausap. ginagawa nito).

Gayunpaman, ang mga kasanayan sa muling pagsilang sa sarili ay nakukuha ng bawat taong pumasa pangunahing kurso pagsasanay, at pangangasiwa ng iba ay opsyonal.

Pabula 4. Ang muling pagsilang ay nangangailangan ng musika

Ang pagsasanay ng muling pagsilang ay hindi nangangailangan ng saliw ng musika. Kahanga-hangang mga aral gaganapin sa kalikasan, sa kagubatan, sa dalampasigan. Maaari kang magkaroon ng breathing rebirthing session sa anumang silid kung saan mo ito kailangan.

Gayunpaman, marami ang nakahanap saliw ng musika Ang session ng paghinga ay lubhang kapaki-pakinabang, nagbibigay-inspirasyon at nagbibigay-daan sa proseso na pumunta sa pinakamalalim. Dahil ang muling pagsilang ay naglalayong bumuo ng mga personal na kasanayan sa paghinga, maaari mong pagpasiyahan ang isyung ito sa iyong paghuhusga. Ang pangunahing bagay ay hindi dapat magkaroon ng mahigpit na pag-asa "kailangan mong huminga lamang sa musika." Ang master ng hininga ay nagmamay-ari ng buong saklaw at hindi nangangailangan ng panlabas na "mga saklay".

Pabula 5. Ang muling pagsilang ay nangangailangan ng malalim, madalas na paghinga.

Ang muling pagsilang ay hindi nangangailangan ng malalim, mabilis na paghinga. ang pangunahing gawain paghinga - matutong i-fine-tune ang kontrol sa lahat ng parameter ng iyong paghinga para makapag-iisa na makontrol proseso ng enerhiya. May mga tao kung saan ang malalim na mabilis na paghinga ay labis na matindi, kailangan nilang limitahan at itigil upang hindi sila mapabilis. Kapag nag-aaral ng muling pagsilang, kapaki-pakinabang para sa sinumang tao na magsanay sa pagpasa ng sesyon ng paghinga sa pamamagitan ng malambot at banayad, mabagal at hindi. malalim na paghinga.

Pabula 6. Ang muling pagsilang ay maaaring magdulot ng hyperventilation.

Ang hyperventilation ay isang pagtaas (o labis) na pagdaan ng dami ng hangin sa pamamagitan ng mga baga. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ito ay hindi nangangahulugan ng anumang bagay, at sa ilang mga kaso kahit na ito ay ginanap sa layunin - halimbawa, sa pamamagitan ng scuba divers upang makakuha ng isang kapaki-pakinabang na epekto ng oxygen supply. Gayunpaman, kung hindi ka isang scuba diver bago sumisid, pagkatapos ay bigyang-pansin ang katotohanan na sa muling pagsilang ay hindi mo kailangang huminga ng "marami", hindi mo kailangang huminga ng "malalim", hindi mo kailangang huminga ng "mabilis. ". Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong gawin sa iyong hininga ay alisin ang mga paghinto mula dito, upang ikonekta ang mga inhalation at exhalations. Gayunpaman, kahit na huminga ka ng "higit pa" (iyon ay, pormal na simulan ang "hyperventilation"), hindi rin ito nangangahulugan ng anumang masama sa sarili nito. Sa panahon ng pagsasanay ng muling pagsilang, magkakaroon ka ng iba't ibang mga sensasyon sa katawan. Ito ay bahagi ng proseso, pinapataas mo ang iyong kamalayan at ang iyong sensitivity sa isang banda, at ang enerhiya ng paghinga, tulad ng isang magnifying glass, ay nagpapataas ng visibility ng anumang mga sensasyon. Bagama't ang mga nagsisimula ay walang sapat na kasanayan upang kontrolin ang lahat ng 7 parameter ng kanilang sariling paghinga nang sabay-sabay, maaaring magkaroon ng kakulangan sa ginhawa sa simula. Kahit na ang bago at hindi pangkaraniwang mga sensasyon ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa ilang mga tao. Ngunit dahil ang klasikal na muling pagsilang ay ginaganap na may obligadong pagpapahinga ng katawan, pangangalaga ng kamalayan, at ang pagsasanay ay isinasagawa kasama ng isang tagapagturo, may mga panganib o negatibong kahihinatnan hindi maaaring lumabas mula dito. Sa anumang kaso, dapat mong maunawaan ang kakanyahan ng hyperventilation: tinukoy ito ng mga doktor bilang "effort syndrome". Kung naglalagay ka ng labis na pagsisikap sa iyong paghinga kung saan hindi ito kinakailangan, maaari kang lumikha ng kakulangan sa ginhawa para sa iyong sarili. Kadalasan ito ay nangyayari sa mga unang aralin, at lalo na para sa mga nahihirapang mag-relax, pahintulutan, bitawan, tanggapin - para sa gayong mga tao, ang yugto ng pagbuga ay ginaganap nang walang kinakailangang pagpapahinga. Ngunit dahil ang paghinga ay pisikal na pagkilos, ito ay sanayin. Samakatuwid, pagkatapos ng ilang mga sesyon, ganap na sinumang tao na nagsimulang mag-aral ng muling pagsilang ay nakakabisado na ng kasanayang ito ng pagbabalanse ng trabaho sa paglanghap at pagpapahinga sa pagbuga - at napalaya mula sa anumang mga pagpapakita ng hyperventilation. At ang hyperventilation ay mapanganib kung bigla itong magsisimula sa sarili, hindi sa panahon ng muling pagsilang, ngunit sa ibang oras sa iyong araw. Doon ka dapat mag-alala.

Pabula 7. 5 prinsipyo ng muling pagsilang ay binuo nina Jim Leonard at Phil Lauth.

Si Jim Leonard ay sinanay sa muling pagsilang ni Leonard Orr, at nagpasya na pagbutihin ang kasanayang ito sa pamamagitan ng paggawa ng ilang personal na pagdaragdag dito. Dahil ang pagsasanay ay nagsimulang naiiba mula sa klasikal na muling pagsilang, nagsimula siyang maghanap ng bagong pangalan para dito. Sa ilang sandali, tinawag na Integrative Rebirthing ang kanyang breathing technique. At sa paglipas ng panahon, binigyan niya ito ng bagong magandang pangalan na "Naghihintay". Kasama ang kanyang kaibigan at kasamahan na si Phil Lauth, sinimulang isulong ni Jim Leonard ang kanyang diskarte sa paghinga (sa partikular, isinulat niya ang aklat na Rebirthing o How to Know and Use the Fullness of Life. Isinalin mula sa English - St. Petersburg: TF "IKAM", 1993 , - 192 p. » Sa loob nito, bumalangkas siya ng 5 elemento ng kanyang pagsasanay:

Konektadong paghinga
Kumpletong pagpapahinga
Pansin sa detalye
Pagsasama sa kagalakan
Pagtitiwala sa Proseso
Gayunpaman, dahil ang pagsasanay na ito ay tinatawag na "integrative rebirthing" noong panahong iyon, ang mga prinsipyong ito ay nagsimulang banggitin kaugnay ng "muling pagsilang" ni Leonard Orr. Sa katunayan, ang mga prinsipyong ito (madalas ding tinutukoy bilang "mga elemento") ay naglalarawan sa esensya ng pagsasanay ng "Paghihintay", gayunpaman, sa sa mga pangkalahatang tuntunin ang mga ito ay lubos na naaangkop sa Rebirthing at hindi sumasalungat dito.

***
Napatunayang epektibo ang mga kasanayan sa pag-iisip sa paghinga sa buong mundo sa mga sumusunod na lugar:

Kalusugan: paghinga - bilang isang paraan ng pagpapagaling sa sarili.
Emosyon: pag-alis ng stress, emosyonal na pagkakatugma.
Inner harmony: pakikipag-ugnayan sa iyong sarili, mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili, pagtanggap sa sarili, pagmamahal sa sarili.
Relasyon: pakikisalamuha sa ibang tao at labas ng mundo, pagtanggap sa sarili at sa iba, pag-unawa sa mga pangangailangan, pag-unawa sa mga limitasyon, pakikiramay, pagbibigay mula sa pag-apaw.
Pagkamalikhain: ang mga madalas na resulta ng muling pagsilang ay mga malikhaing pananaw, mga bagong ideya, inspirasyon at lakas upang maisakatuparan ang mga bagong ideyang ito.
Tagumpay: kamalayan ng halaga at pagiging natatangi ng isang tao, pag-alis ng paglilimita sa mga kaisipan, ang kakayahang makakita umiiral na mga pagkakataon at gamitin ang mga ito nang naaayon sa pagitan ng kanilang sariling mga pangangailangan at ng mga interes ng ibang tao.
Espirituwalidad: pag-unlad at pagpapalalim ispiritwalidad na umaabot sa buong buhay mo.

Alam nating lahat na ang isang tao pagkatapos ng kanyang kapanganakan ay dapat matutong lumakad, magsalita, magsulat, magbasa. Kailangan ba niyang matutong huminga? Tiyak na hindi naisip ng lahat ang tanong na ito. Maraming mga tao ang hindi kailanman naisip na bigyang-pansin kung paano pinupuno ng hangin ang kanilang mga baga at kung paano ito umalis sa kanila, pati na rin kung aling mga kalamnan ng katawan ang kasangkot dito, at kung anong mga emosyon ang lumitaw.

Ang proseso ng paghinga ay nangyayari nang hindi sinasadya, awtomatiko. Gayunpaman, halos sampung milyong tao sa ating planeta ang naglalaan ng dalawang oras ng kanilang libreng oras araw-araw upang makinig sa katawan.

Popular na diskarte sa paghinga

Halos kamakailan lamang, natagpuan ng sangkatauhan ang ginintuang susi sa kanilang kalusugan. Para sa mga madalas na nakakaramdam ng pagod at labis na pagkapagod, inirerekomenda na gumamit ng rebirthing. Ano ito? Ito ay isang pamamaraan para sa mabilis na pag-alis ng mga negatibong emosyon na nahulog sa isang tao, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapunan ang lakas ng katawan.

Ang mga isyu ng tamang paghinga ay tinakpan nang mahabang panahon. Ang paksang ito ay itinaas ng maraming relihiyon at turo. Ito ay palaging pinaniniwalaan na ang isang tao ay may dalawang antas ng paghinga. Ang isa sa kanila ay hangin, na binubuo ng oxygen at iba pa mga sangkap ng kemikal. Ang pangalawang antas ay tumutukoy sa enerhiya na mayroong lahat-lahat na puwersa ng buhay.

Ang parehong ideya ay sinusundan ng pamamaraan ng muling pagsilang. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay upang maibalik ang natural na ritmo ng paghinga habang tamang pagtatanghal huminga at huminga.

Epekto ng negatibong enerhiya

Alam nating lahat ang pakiramdam ng takot, galit at stress. Sa tuwing nananaig sa atin ang mga negatibong emosyong ito, palagi tayong nagpipigil ng hininga. Ito ay humahantong sa isang paglabag sa ritmo nito. Ang proseso ng paghinga ay makikita rin sa trauma ng kapanganakan na natanggap sa pagsilang ng isang tao, gayundin edukasyon ng pamilya, pilit maliit na bata maging subordinate.

Kung isasaalang-alang ang isyung ito nang mas malalim, kinakailangang hawakan ang mga banayad na bagay. Pagkatapos ng lahat, ang anumang pagkabigla o kahit isang maliit na pinsala na kailangang tiisin ng isang tao sa panahon ng kanyang buhay ay tiyak na mag-iiwan ng hindi maalis na marka sa daloy ng enerhiya na nagpapakain sa katawan kasama ng paghinga. Bilang isang resulta, ang enerhiya ay nagiging negatibo. Nagsisimula itong negatibong nakakaapekto sa ating pag-iisip, katawan at emosyonal na kalagayan. Sa madaling salita, ang isang tao ay nakakakuha ng isang buong grupo ng mga pisikal at sikolohikal na sakit.

Dito maaaring magamit ang muling pagsilang. Ano ito? Ito ay isang paraan ng pagpapanumbalik ng buong paghinga, na nagpapahintulot sa iyo na i-renew ang kaluluwa at katawan, gayundin upang gawing normal ang lahat ng mga sistema ng katawan ng tao.

Kasaysayan ng pagtuklas

Ang rebirthing breathing technique ay iminungkahi noong 60s ng huling siglo ng American Leonard Orr. Bukod dito, ginawa niya ang kanyang pagtuklas nang hindi sinasadya. Ipinagbawal si Leonard sa anumang kaguluhan. Nang mangyari ito, nanikip ang lalamunan ng lalaki, at nagsimula siyang mabulunan. Ang isang katulad na sakit ay sanhi ng trauma ng kapanganakan. Nang siya ay isilang, ilang beses na nabalot ng pusod ang lalamunan ni Leonard, na hindi nagpapahintulot sa sanggol na huminga. Pagkatapos ay iniligtas siya ng mga doktor. Gayunpaman, ang trauma na natanggap sa kapanganakan ay nag-iwan ng hindi maalis na marka sa psyche.

Isang araw nagpasya si Leonard na maligo. Pumasok siya sa tubig. Gayunpaman, siya ay masyadong mainit. Sinunog ni Leonard ang sarili at nagsimulang mabulunan sa takot bago pa man siya makalabas ng banyo. Upang hindi mamatay, pinilit ng lalaki ang kanyang sarili na makalanghap ng hangin nang matindi. At isang himala ang nangyari. Ang malalim na paghinga ay nagbigay-daan kay Leonard na mabuhay ng damdamin ang sandali ng trauma ng kapanganakan, na nagpalaya sa kanya mula sa sakit na lumitaw sa pagkabata. Kaya, nabuksan ang muling pagsilang. Ano ito? Ito ay isang diskarte sa paghinga, ang pangalan kung saan, isinalin mula sa Ingles, ay nangangahulugang "muling pagsilang".

Pagsasagawa ng mga klase

Paano masisiguro na ang pinaka-epektibong paraan upang gamitin ang pamamaraan ng muling pagsilang? Iminumungkahi ng mga pagsusuri ng mga eksperto na hindi kinakailangan na maligo upang maisagawa ang pamamaraan na ito. At kahit na palaging ginusto ni Leonard na gumugol ng hindi bababa sa dalawang oras sa isang araw sa tubig, ganap na nakalubog dito at huminga sa pamamagitan ng isang espesyal na tubo, ang gayong pagsasanay ay magiging epektibo sa isang regular na sofa. Upang gawin ito, kailangan mo lamang na maging komportable dito at magpahinga hangga't maaari. Ang paghinga ay hindi lamang tungkol sa malalim na paghinga.

Ito ay dapat gawin nang may kamalayan. Kapag nagsasagawa ng muling pagsilang sa iyong sarili, mahalagang huwag gumawa ng anumang mga paghinto sa pagitan ng paglanghap at pagbuga at sundin ang mga pangunahing prinsipyo ng pamamaraang ito. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.

Ecstasy

Kung ang muling pagsilang ay isinasagawa nang nakapag-iisa sa bahay, kung gayon ang prinsipyong ito ay lalong mahalaga para sa isang tao. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa katotohanan na ang bawat isa sa atin, anuman ang kanyang nararamdaman sa isang naibigay na sandali sa oras, ay tiyak na nasa lubos na kaligayahan. Hinahati ng isip at katawan ng isang tao ang umiiral na mga emosyon sa kapaki-pakinabang (kaaya-aya) at nakakapinsala (hindi kanais-nais). Mga positibong impression nakakaapekto sa hypothalamus. Siya ang kumokontrol sa gawain ng nervous system, na may direktang epekto sa katawan ng tao.

Pagsasama

Ito ang pangalawang prinsipyo ng muling pagsilang. Ito ay nakasalalay sa pagbabagong-anyo, pagsupil at pagluwalhati. Upang gawin ito, kailangan mong tandaan kung ano ang nagawa nang hindi tama at nagdulot ng hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang ganitong pakiramdam ay dapat na muling maranasan, ngunit gawin nang positibo, sa isang bagong paraan, at pagkatapos ay niluwalhati ito.

Parehong paghinga

Ito ang ikatlong prinsipyo na ginagamit ng muling pagsilang. Ano ito? Ang mutual ay tumutukoy sa paghinga, na ginagamit upang alisin ang mga distortion sa aura. Sa kasong ito, dapat matugunan ang ilang mga kundisyon. Nauugnay ang mga ito sa paglanghap at pagbuga, na napakalapit na nauugnay sa isa't isa na ang anumang mga paghinto ay hindi kasama sa proseso ng paghinga. Ang pagbuga ay dapat na kusang-loob. Hindi dapat ma-stress ang tao. Ang parehong paglanghap at pagbuga ay dapat gawin sa pamamagitan ng ilong.

Sa mga pinaka-katangi-tanging kaso lamang ay pinapayagan ang paghinga na gawin sa pamamagitan ng bibig. Bilang resulta ng mga aksyon na ginawa, ang enerhiya ay pumped sa aura. Ang kapwa paghinga ay nagbibigay-daan sa pag-activate ng mga debris ng isip na lumulutang sa pang-araw-araw na kamalayan at nagiging isang anyo. hindi kasiya-siyang damdamin na madalas nating supilin. Ito ang depensa natin laban sa negativity.

Pagpapahinga ng katawan

Ito ang ikaapat na prinsipyo ng pamamaraan. Ang pangangailangan para sa kumpletong pagpapahinga ng katawan sa ganitong paraan Ang paghinga ay nagpapaliwanag na sa mga lugar na pinipigilan ay naglalaman ng negatibong (napakalaki) na enerhiya. Paano gumawa ng muling pagsilang sa iyong sarili? Upang hindi lumabag sa kanyang ika-apat na prinsipyo, kinakailangan na humiga sa iyong likod at iunat ang iyong mga braso sa kahabaan ng katawan. Ang mga binti ay dapat ding tuwid. Sa ilalim ng mga tuhod at ulo kakailanganin mong maglagay ng mga malambot na roller. Walang mga bahagi ng katawan ang dapat tumawid. Sa proseso ng pagpapahinga, ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa anyo ng tingling o scratching sa katawan ay maaaring mangyari. Huwag magpadala sa mga emosyon at magsimulang kumilos. Ang ganitong mga sensasyon ay walang iba kundi isang pagpapakita negatibong enerhiya, na kailangang isama.

Konsentrasyon ng atensyon

Mahalaga rin ang prinsipyong ito na isaisip para sa mga muling nagsisilang sa bahay. Sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong tumuon sa sariling damdamin. Ang emosyonal na basura sa ulo, pagkatapos ng "pagbubukas" nito, ay maaaring maging sanhi ng isang bagyo ng malakas na sensasyon. Minsan ito ay naglo-localize ng sakit, iba't ibang mga alaala ang lumitaw, atbp. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na bigyang-pansin ang anumang mga sensasyon sa oras ng paglalapat ng pamamaraan.

Bilang isang patakaran, ang pagsugpo sa negatibo sikolohikal na estado inilapat sa ilang mga layer. Ang bawat isa sa kanila ay nangyayari sa isang pagkakataon o iba pa sa buhay ng isang tao. At kung nahanap mo ang dahilan at ipaalala sa iyong sarili ang oras ng paglitaw ng isang malalang sakit, kung gayon posible na baligtarin ang sakit.

Buong tiwala sa pamamaraan

Ito ang huling, ikaanim na prinsipyo ng muling pagsilang. Kung ang isang tao ay may kahit isang bahagyang pagdududa, kung gayon ito ay tiyak na hahantong sa hitsura ng tinatawag na basura sa pag-iisip. Sa kasong ito, walang pakinabang sa muling pagsilang.

Hindi na kailangang sinasadyang kontrolin o pamahalaan ang anumang bagay. Ang muling pagsilang ay dapat na kusang pumunta, na magiging pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga gumagamit ng pamamaraang ito.

Uri ng paghinga

Sinuman ay maaaring matuto ng muling pagsilang sa kanilang sarili. Ang mga pagsusuri sa mga nakagawa na nito ay nagsasabi na pagkatapos ng 5-10 session ay naging pinakasensitibo sila sa mundo sa kanilang paligid, na humantong sa muling pag-iisip ng kanilang buong buhay.

Anong mga uri ng paghinga ang umiiral sa muling pagsilang? Apat lang sila. At sa kung anong uri ng paghinga ang ginagamit sa sandaling ito, ang intensity, lalim at bilis ng daloy ng mga sikolohikal na proseso sa subconscious ay nakasalalay.

1. Mabagal at malalim na paghinga. Ito ay ginagamit para sa banayad na pagpapakilala sa proseso ng muling pagsilang mismo. Minsan, sa halip na malambot na paghinga, malalim na kahabaan ang ginagamit. Ito ay nagpapahintulot sa katawan na makapagpahinga. Sa aming Araw-araw na buhay ang ganitong uri ng paghinga ay inirerekomenda na gamitin sa pinakadulo simula ng anuman negatibong estado. Ito ay neutralisahin ang mga hindi kasiya-siyang damdamin.

2. Madalas at malalim na paghinga. Ano ang kinakatawan nito? Ang ganitong paghinga ay halos dalawang beses na mas malalim at mas madalas kaysa karaniwan. Ito ay itinuturing na pangunahing isa sa pamamaraan ng muling pagsilang. Ang ganitong uri ng paghinga ay nagpapahintulot sa iyo na maabot ang antas ng walang malay. Ang pagbuga ay dapat na nakakarelaks at hindi napapailalim sa kontrol. Kapag humihinga sa pamamagitan ng bibig, ang pagbuga ay dapat gawin sa parehong paraan. Huwag pilitin o pigilan ang iyong hininga. Kung hindi, mayroong isang pag-urong, pati na rin ang pag-igting ng kalamnan sa mga binti, braso at mukha. At ito, sa turn, ay nakakahanap ng pagpapahayag panloob na pagtutol at ang hitsura ng takot. Dapat palaging tandaan ng isang tao na hindi niya kailangang kontrolin ang anuman.

3. Mababaw at mabilis na paghinga. Ito ay katulad ng "aso" at nagbibigay-daan sa iyo na durugin at hatiin sa mga piraso ang lahat ng umiiral na mga karanasan. Ang muling pagsilang ay gumagamit ng ganitong uri ng paghinga upang makapagpahinga ang katawan at mabilis na mapagtagumpayan ang lahat ng masakit at hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang madalas na paglanghap at pagbuga ay inirerekomenda sa matinding sitwasyon. Papayagan ka nitong mabilis na makaalis sa isang estado kung saan ang mga emosyon ay dinadala sa limitasyon.

4. Mabagal na mababaw na paghinga. Ito ay ginagamit upang lumabas sa muling pagsilang. Huwag pilitin ang mga bagay at magmadali upang tapusin ang proseso nang maaga. Dapat itong gawin nang maingat at dahan-dahan.

Pagsasagawa ng mga klase

Paano ilapat nang tama ang paraan ng muling pagsilang (holotropic breathing)? Upang gawin ito, humiga at magpahinga. Pagkatapos nito, mahalagang ilipat ang lahat ng iyong pansin sa paghinga. Sa isang solong ritmo sa isang tao, ang kanyang buong katawan ay dapat huminga. Sa kasong ito, kakailanganin mong alisin ang lahat ng mga paghinto na umiiral sa pagitan ng paglanghap at pagbuga.

Kinakailangang isipin na ang hangin sa katawan ay gumagalaw sa isang bilog. Kaya, pagkatapos makalanghap sa ilong, bumababa ito sa baga. Pagkatapos nito, ang hangin ay pumasa sa tiyan, at pagkatapos ay pumupunta sa paligid ng mga maselang bahagi ng katawan. Pagkatapos ay tumataas ito sa kahabaan ng gulugod at lumabas sa nakapalibot na espasyo sa pamamagitan ng korona ng ulo.

Ang paglanghap sa panahon ng muling pagsilang ay dapat na may kamalayan. Sa kasong ito, kinakailangan na kontrolin sa isip ang proseso ng pagpuno ng mga baga ng hangin. Ang pagbuga ay dapat na hindi gumagalaw at dumadaloy nang walang anumang pakikilahok ng tao. At para dito, pagkatapos ng paglanghap, ang hangin ay dapat palabasin. Ito ay magpapahintulot sa kanya na lumabas sa kanyang sarili.

Matapos ang mga kinakailangang parameter ng proseso ng paglanghap at pagbuga ay sa wakas ay naitakda, kung gayon ang lahat ay dapat mangyari nang mag-isa.

Kapag gumagamit ng lahat ng uri ng paghinga, maximum na resulta na nahahanap ang pagpapahayag nito sa kasiyahan at sikolohikal na kaluwagan. Sa pamamaraan ng muling pagsilang, pinaniniwalaan na sa isang mas nakakarelaks na pagbuga, ang proseso ay mas mahusay. At ito ay maaaring makamit sa isang mas matalas na paghinga. Gayundin, ang pamamaraan ng muling pagsilang ay inirerekomenda na isama sa proseso ng paghinga. dibdib. Ito ay pinaniniwalaan na maraming mga emosyon ang "tumira" sa kanyang mga kalamnan.