Kaya, tungkol sa aktwal na pagsasanay ng muling pagsilang. Ang mga aralin para sa mga nagsisimula ay indibidwal. Karaniwang tumatagal ng 12-16 session upang dalhin ang isang practitioner sa isang antas kung saan maaari siyang magtrabaho nang nakapag-iisa. Gayunpaman, ang lahat ay nakasalalay sa maraming mga parameter. May mga pagkakataon na ang isang tao ay nangangailangan ng mas malaking bilang ng mga aralin. Ito ay kadalasang nangyayari kung ang practitioner, sa pamamagitan ng kanyang mga indibidwal na katangian, hindi makatiis ng masinsinang pagsasanay. Pagkatapos ay kailangan mong lumipat sa isang softer mode. Ang kabaligtaran ay totoo rin, may mga taong kayang maabot ang antas ng malayang gawain sa 7-8 na aralin.

Ang tagal ng paghinga mismo ay mula sa apatnapu't limang minuto hanggang isang oras. Bagaman ang karamihan sa mga nagsisimula ay huminga nang mas kaunti. Bago ang muling pagsilang, ang isang maliit na pagmumuni-muni ay kanais-nais, upang lumipat sa isang mas kalmado na estado, pagkatapos ng muling pagsilang, kalahating oras ng pagpapahinga ay ganap na kinakailangan (ang parehong naaangkop sa holotropic na paghinga at Vivation). AT klasikong bersyon Lalabas lang ang musika kapag nagpapahinga ka. Gayunpaman, nangyayari na ang mga ritmikong tunog ay nakakatulong sa practitioner na huminga. Pagkatapos ay makatuwirang gumamit ng musika. Kapag nagsasanay sa isang soundtrack na may paghinga ninanais na ritmo, may panganib na ang mag-aaral ay hindi makahinga sa kanilang sarili pagkatapos nang wala binigay na ritmo. Samakatuwid, kapag nagtatrabaho sa mga nagsisimula na walang karanasan sa independiyenteng paghinga, mas mahusay na huwag gumamit ng mga naturang phonograms.

Ang mga sesyon ng muling pagsilang ay dapat maganap nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Ginagawa nitong posible na hindi mawala ang naipon na antas at sumulong. Ang mas madalas na mga sesyon ay mas epektibo. Ito ay totoo para sa mga nagsisimulang klase na may isang instruktor, at para sa karagdagang malayang pagsasanay. Para sa mga nagsasanay na nang mag-isa, ang mga seminar tungkol sa muling pagsilang at holotropic na paghinga, na nagaganap nang ilang araw nang sunud-sunod, ay kapaki-pakinabang. ganyan masinsinang gawain kasama ang isang larangan ng grupo, lubos na nagpapataas ng bisa ng karagdagang indibidwal na pagsasanay. Sa pansariling gawain isang variant ng paghinga ng isang mas maikling tagal ng 15-20 minuto ay posible, ngunit araw-araw. Ang mode na ito ay katumbas ng paghinga isang beses sa isang linggo para sa isang oras. Naturally, kapag mas nagsasanay ang isang tao, mas maraming resulta ang kanyang nakakamit.

Mga pangunahing prinsipyo ng muling pagsilang

1. Ang paghinga ay ginagawa lamang sa pamamagitan ng bibig.
2. Ang paghinga ay maindayog.
3. Matinding paglanghap, nakakarelaks na pagbuga.
4. Ang paghinga ay paikot at tuluy-tuloy. Ang paglanghap ay nagiging pagbuga, ang pagbuga sa paglanghap nang walang tigil.
5. Hininga itaas dibdib.
6. Ang atensyon ay nakatuon lamang sa kawastuhan ng paghinga at mga sensasyon sa katawan. Kusang lumalabas, ang mga kaisipan at mga imahe ay dumarating at umalis, hindi ka dapat tumutok sa kanila. Hindi sila bagay.
7. Sa buong sesyon at panahon ng pagpapahinga, ang mga mata ay nakapikit. bukas ang mga mata humantong sa pagkawala ng enerhiya at pagbawalan ang akumulasyon ng enerhiya.
8. Sa proseso ng paghinga, manatiling tahimik. Kapag nagpapahinga pagkatapos ng klase, hindi kailangan ang immobility.
9. Na may hindi komportable na mga sensasyon sa katawan: sakit, pamamanhid, atbp. maaari mong gamitin ang anumang mga larawan ng ganitong kalikasan na gusto ng humihinga: ang negatibo ay inilalabas mula sa lugar ng kakulangan sa ginhawa, at ito ay napuno. malinis na enerhiya. Pinapabilis nito ang proseso ng pag-alis ng stress, kung ang paglikha at paghawak ng gayong imahe ay hindi nagiging sanhi ng pag-igting at hindi nakakagambala sa kawastuhan ng paghinga. Sa mga kaso kung saan mahirap para sa paghinga, mas mahusay na subaybayan lamang pisyolohikal na sensasyon. Pagkatapos ng lahat, kung saan ang atensyon, mayroong enerhiya.
10. Kung mas nakakarelaks ang practitioner, mas epektibo at mas madali ang kanyang pagsasanay.
11. Kung sa panahon ng paghinga ay may pangangailangan na mabilis na makalabas dito, maaari kang lumipat sa isang napakababaw, at napakadalas, na tinatawag na "paghinga ng aso". Tagal - mula 30 segundo hanggang 2 minuto. Hindi nito pinapalitan ang pagpapahinga, ngunit nakakatulong lamang na ihinto ang mga prosesong nagaganap sa katawan, sa kaso ng hindi inaasahang mga pangyayari sa force majeure. Sa pamamagitan ng paraan, ang gayong paghinga ay ginagawang ang humihinga ay halos walang pakiramdam sa pisikal na sakit sa loob ng maikling panahon.
12. Bago magpahinga pagkatapos huminga, ipinapayong gumawa ng ilang malalim at mabagal na paghinga huminga sa pamamagitan ng ilong.
13. Pagkatapos ng aralin, ang pagpapahinga ay sapilitan nang hindi bababa sa kalahating oras ..

Dahil sa maraming tanong sa akin tungkol sa mga chakra, pagpapatibay, nakaraang pagkakatawang-tao, atbp., Sa tingin ko ay oras na para sa ilang komentaryo.

Sa panahon ng muling pagsilang, ang mga bloke ay inilabas sa physiological at antas ng enerhiya. Kasabay nito, ang utak ay nagbibigay ng mga larawan, mga saloobin, mga sensasyon na katulad ng mga papalabas na bloke, eksaktong magkapareho, hindi magkapareho. Kung, halimbawa, tinakot ka ng pabo sa edad na isa, kung gayon, kapag lumabas ka binibigyan ng stress maaari kang, halimbawa, makaranas ng isang pakiramdam ng panganib, kawalan ng kapanatagan, biglang isipin na maaari kang matanggal sa trabaho, o "tandaan" na sa isang nakaraang pagkakatawang-tao ikaw ay pinuno ng isang tribo at isang tigre na may ngiping sable ang umatake sa iyo. Ang lahat ng ito ay walang iba kundi mga glitches na kasama ng pagpapalabas ng negatibo. Ang sineseryoso ang mga ito ay hindi lamang katawa-tawa, kundi pati na rin ang pag-ubos ng enerhiya. Hindi, kung may layunin na manood ng "mga cartoon" at pakiramdam na parang isang clairvoyant, siyempre maaari mong ipagmalaki na sabihin sa lahat na kilala mo ang tungkol sa saber-toothed na tigre, at pagkatapos ay mag-aplay para sa pagbibitiw, na inaasahan ang hinulaang pagpapaalis. Ngunit kung ang gawain ay itinakda: upang linisin ang iyong istraktura ng basura gamit ang pagsasanay ng muling pagsilang, kung gayon hindi makatwiran na isipin ang basurang ito bilang mga paghahayag ng Diyos, kahit na ang Birheng Maria, si Carlos Castaneda, at isang grupo ng mga dayuhan mula sa Alpha Centauri na nais na ibigay sa kanilang mga kapatid sa isip ay makikita sa iyong mga pangitain ang lahat ng naipon na kaalaman. Sa maraming Mga paaralan sa silangan ang mag-aaral ay pinalo ng isang stick sa sandaling nagsimula siyang magdala ng isang bagay tungkol sa mga larawan na kanyang nakita, upang hindi na siya mag-aksaya ng enerhiya sa mga hangal na bagay at hindi mag-hang sa isang puwang na may maraming surot.

Mga alaala ng sariling kapanganakan at clairvoyance. Sa mga artikulo tungkol sa muling pagsilang, ang paksa ng mga alaala ng sariling kapanganakan ay napakapopular. Sa katotohanan, ang gayong mga alaala ay maaaring lumabas sa antas ng kamalayan, ngunit ito ay napakabihirang mangyari at hindi praktikal na halaga ay walang higit sa by-effect gawi. Bagaman, halos lahat ay dumaan sa mga pisyolohikal na sensasyon na naranasan sa panahon ng kanilang sariling kapanganakan. Ang mga kaso ng tunay na pananaw at pag-iintindi sa kinabukasan ay naitala din sa panahon ng muling pagsilang. Isa rin itong side effect ng pagsasanay, na hindi karaniwan. Ang ganitong pangitain ay kusang bumangon at, bilang isang patakaran, sa lalong madaling panahon ay nawala, nang walang anumang negatibong kahihinatnan, maliban kung, siyempre, ang isang tao ay sumusubok na sinasadya na tawagan ito. Hindi ko irerekomenda ang ganitong uri ng bagay sa sinuman. Hinaharang nila natural na proseso pag-alis ng mga stress, at mag-ambag sa pagbuo ng mga bago, dahil ipinakilala nila ang makabuluhang stress sa pagsasanay, ang batayan nito ay pagpapahinga. Kung sakaling ang bagong minted clairvoyant ay "masuwerte" at muli niyang nakamit ang mga pagpapakita ng "magic na kakayahan" na ito, ang kanyang pagkawala ng enerhiya ay lalampas sa lahat ng posibleng mga inaasahan.

Minsan nagkwento si Xu Ming Tang sa isang seminar tungkol sa pagbukas ng kanyang ikatlong mata. Dalawang araw siyang natuwa at humanga magkatulad na katotohanan, at pagkatapos ay nagsanay sa loob ng dalawang taon upang maibalik ang enerhiyang nawala sa loob ng dalawang araw na ito. Bilang isang resulta, siya, siyempre, natanto na ang mga katangian ng ikatlong mata ay ibang-iba sa mga sa TV.

Kaya, ang clairvoyance ay isa sa pinaka mabisang paraan sa sa madaling panahon mawala lahat ng trabaho mo. Sa pangkalahatan: "Lahat ng nakuha sa sobrang trabaho ..."

Chakra. Mayroong napaka kawili-wiling mga diskarte nakatutok sa paghinga sa pamamagitan ng isang tiyak na chakra. Minsan ang mga tunog ng chakras ay ginagamit. Tungkol sa kanila sa susunod na kabanata. Ang pagtawag habang humihinga ng mga larawan ng isang libong petal lotuses at Shiva-lingams, na pinagsama sa tatlo at kalahating pagliko ng ahas, ay kasing "kapaki-pakinabang" ng Birheng Maria, kasama ng mga Tau-Kitian.

Naturally, hindi ito nalalapat sa mga diskarte sa tantric, kung saan ang visualization ng anyo ng yantra ng isang naibigay na chakra ay isang pangunahing elemento ng pagmumuni-muni. Gayunpaman, ang mga naturang pamamaraan ay hindi direktang nauugnay sa muling pagsilang. At, kadalasan, upang maisagawa ang mga ito, ang direktang pagsisimula ay kinakailangan, na ginawa ng maydala ng tradisyon.

Pagpapatibay. Pagkatapos magpahinga pagkatapos ng klase, walang alinlangan na maupo ka at sabihin sa iyong sarili nang isang daan at limampu't tatlong beses: “Ako ay mayaman. Ako ay sinanay. Matalino ako at maswerte. Mahal ako ng lahat." Totoo, palaging tila sa akin na ito ay pansit sa aking sariling mga tainga, ngunit sinasabi nila na nakakatulong ito sa ilan. Kung nakakatulong, bakit hindi. Ang pangunahing bagay ay hindi subukang idagdag ito sa muling pagsilang o iba pang mga kasanayan. Ang cocktail ay maaaring maging lason. Sa panahon ng mga klase, ang mga naturang teksto ay hindi hihigit sa isang karagdagang basura sa isip, at ang kanilang pagbigkas ay nangangailangan ng isang tiyak na pag-igting, nakakagambala sa atensyon ng practitioner at, samakatuwid, nakakasagabal sa normal na kurso ng kasalukuyang mga proseso.

Batay sa nabanggit, ang paglalakbay ng muling pagsilang na grupo sa pamamagitan ng iba pang pagkakatawang-tao, mga parallel na mundo atbp. manatili sa konsensya ng instruktor na ginagawa ito sa kanyang mga mag-aaral. Ngunit, lahat ay may kanya-kanyang karmic developments!

Paghinga sa ilong. Ang paghinga sa pamamagitan ng ilong sa panahon ng muling pagsilang ay posible, ngunit hindi gaanong epektibo. Ito ay ginagamit na napakabihirang, sa mga kaso kung saan ang practitioner, dahil sa ilang uri ng sakit, sa prinsipyo ay hindi makahinga sa pamamagitan ng kanyang bibig.

Paghinga sa tubig. Ang paghinga sa tubig ay isang uri ng muling pagsilang. Ang pagsasanay ay napaka-epektibo, dahil sa pagpapakilala ng pandamdam kapaligirang pantubig. Ang labinlimang minutong paghinga sa tubig ay katumbas ng humigit-kumulang isang oras na paghinga sa lupa. Hindi ginawa nang nakapag-iisa. Ang isang tao sa isang binagong estado ng kamalayan ay maaaring malunod kahit sa banyo, anuman ang kanilang nakaraang karanasan sa muling pagsilang. Sa pinakamababa, kailangan ng isang tagamasid na sapat ang pisikal na lakas upang, kung kinakailangan, iangat ang itaas na bahagi ng katawan ng humihinga sa ibabaw ng tubig at hawakan ito sa posisyong ito. Napakahalaga, pati na rin ang sukatan ng responsibilidad ng nagmamasid. Kung, sa panahon ng aralin, nagsimula siyang magbasa ng magasin " Nakakatawang mga larawan” o humanga sa kalikasan, ito ay maaaring magtapos nang napakasama para sa humihinga.

meron malaking halaga pagbabago ng paghinga sa tubig. Ang pinakasimpleng opsyon: ang mukha ng humihinga ay nasa ibabaw ng tubig, ang katawan ay nasa tubig. Mainam na gawin ito sa dagat. Komposisyong kemikal hindi polluted tubig dagat katulad ng komposisyon ng lymph at dugo ng tao, na pinahuhusay ang epekto. Ngunit, maaari kang huminga at lumubog sa tubig ng isang ilog, lawa o, para sa kakulangan ng mga nasa kamay, isang paliguan o pool. Sa kaso ng isang bukas na anyong tubig o isang malaking pool, hindi masama kung ang nagmamasid o nagmamasid ay panatilihing nakalutang ang katawan ng humihinga. Siyempre, sa isang ordinaryong banyo, walang mga pagpipilian maliban sa humiga sa ilalim nito.

Ang tagal ng paghinga para sa isang taong huminga sa tubig sa unang pagkakataon ay 10-20 minuto. Kahit na siya ay muling nabubuhay sa loob ng mahabang panahon, ang mga sorpresa ay posible sa muling pagsilang sa tubig. Sa klasikong bersyon, ito ay kanais-nais na ang temperatura ng tubig ay malapit sa temperatura ng katawan. Sa isang natural na reservoir, obserbahan rehimen ng temperatura ay, siyempre, imposible. Ito ay kanais-nais lamang na magsagawa ng mga klase sa mainit na panahon at tubig.

May mga opsyon para sa paghinga sa napakalamig o napakainit na tubig. Pareho silang mapanganib at, samakatuwid, angkop lamang para sa mga pisikal na kayang tiisin ito. Sa parehong mga kaso, mayroong isang malakas na pagkarga sa puso at mga daluyan ng dugo. Sa malamig na tubig ang tagal ng paghinga ay dapat na napakaikli 5-10 minuto, depende sa temperatura ng tubig at kalusugan ng humihinga.

Ang muling pagsilang sa tubig ay ginagawa din sa pamamagitan ng paghinga sa pamamagitan ng tubo, at inilulubog sa tubig gamit ang iyong ulo. Iba't ibang mga matinding diskarte - marami. Tiyak na may karapatan silang umiral. Ngunit, maliit ang porsyento ng mga nakakagamit nito, at mas kaunti pa ang nakakaunawa kung bakit nila ito kailangan. Samakatuwid, halos hindi makatuwirang pag-aralan ang paksang ito.

Ang muling pagsilang ay binuo noong unang bahagi ng 70s ng XX siglo ni Leonardo Orr at isang paraan ng tulong sa sarili, pagpapanumbalik natural na koneksyon sa pagitan ng anyo ng buhay sa larangan at ng pisikal na katawan. Ang koneksyon na ito, ayon sa may-akda, ay nasisira kapag ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na mali, o sa ilalim ng pagpilit. Ang mga tao ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa emosyonal na sensasyon sa katawan, ngunit sinasadya na ipagpatuloy ang gawaing nasimulan, pinipigilan ang mga damdaming ito. Bilang resulta ng pagsupil kawalan ng ginhawa idineposito sa katawan talamak na stress nagiging sanhi ng ilang uri ng pisikal na karamdaman. Ganito ito inilarawan nina Jim Leonard at Phil Lauth sa kanilang aklat na Rebirthing.

“Ang isang modelo para sa paglalarawan ng panunupil ay gumagamit ng kaugnayan sa pagitan ng pisikal na katawan at ng 'espirituwal na katawan'. Ang "espirituwal na katawan" sa modelong ito ay ang "katawan" na mayroon ka habang natutulog ka. Kabilang dito ang iyong isip, ang iyong pakiramdam ng pagkakakilanlan o sarili, at lahat ng iyong kamalayan. Sa panahon ng pagtulog, hindi mo nararamdaman ang iyong pisikal na katawan, dahil sa oras na ito ang iyong espirituwal na katawan ay wala pisikal na katawan. Kapag nagising ka, nararamdaman mo ang iyong pisikal na katawan nang eksakto sa lawak kung saan ang espirituwal na katawan ay nakikipag-ugnayan dito. Ang pagsupil, mula sa puntong ito ng pananaw, ay nangangahulugan ng pangmatagalang pag-alis ng espirituwal na katawan mula sa globo ng pisikal na katawan ... "

Sa modelong ito, ang iyong espirituwal na katawan ang nagbibigay ng buhay at organisasyon sa isang grupo ng mga molekula at nag-uugnay sa kanila. magkasanib na gawain sa isang detalyadong anyo na tinatawag nating "pisikal na katawan". Ang pag-alis ng espirituwal na katawan mula sa pisikal na katawan dahil sa pagsupil ay humahantong sa pagbara ng mahalaga, pag-aayos ng enerhiya sa bahaging ito ng pisikal na katawan. Ang mga molekula ay nagiging hindi gaanong organisado, ang mga kondisyon ay nilikha na kilala bilang "pagtanda", "sakit". Ang mga lugar ng naka-block na enerhiya ay hindi maiiwasang makakaapekto sa iba pang bahagi ng katawan sa paraang ang isang tao ay nagsimulang kumilos nang hindi tama. Ito ay humahantong sa higit na pagsugpo, higit na pagharang ng enerhiya, atbp.

Sa madaling salita, ito ay ang parehong "mental at emosyonal na basura" na nagiging sanhi ng "shells" at pagbaluktot sa field life form, na dapat itapon.

Upang mapupuksa ang "mga basura sa pag-iisip", ang mga may-akda ng muling pagsilang ay naglapat ng ilang magkakaugnay na mga prinsipyo batay sa mga tampok ng paggana. katawan ng tao. Sa turn, ang may-akda, habang pinagkadalubhasaan ang klasikal na muling pagsilang at ipinapaliwanag ang mga mekanismo ng pagkilos nito para sa kanyang sarili, ay nakatagpo ng isang masa ng hindi inilarawan na mga mekanismo ng pagpapagaling ng epekto ng muling pagsilang sa pisikal na katawan. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng kaalaman sa biorhythmology at kaalaman sa mga mekanismo ng epekto ng muling pagsilang sa pisikal na katawan, naging malinaw sa akin kung paano pagsamahin ang lahat ng ito para sa paggamot ng mga sakit na nauugnay sa mga channel ng acupuncture. Batay dito, nagpasya akong dagdagan ang klasikong pamamaraan ng muling pagsilang gamit ang sarili kong mga pag-unlad upang mapataas ang kahusayan. Kaya, ang sumusunod na materyal ay isang kumbinasyon ng klasikal na muling pagsilang kasama ang aking mga rekomendasyon sa biorhythmological at isang paglalarawan ng mekanismo ng impluwensya sa pisikal na katawan. Kung nais mo, maaari mong gamitin ang klasikong pamamaraan ng muling pagsilang na inilarawan sa ibaba, o ang aking na-moderno, na tinawag ko hininga ng kaligayahan.

Ang unang prinsipyo ay lubos na kaligayahan. Ang kakanyahan ng prinsipyong ito ay ang bawat tao tuloy-tuloy nasa state of ecstasy, ano man ang nararamdaman niya. (Alalahanin ang sipi mula sa Katha Upanishad: "Ang ugat na sanhi ng Atman, Purusha, na lumikha ng tao, ay patuloy na tinatangkilik ang kanyang nilikha, anuman ang nararamdaman ng isang tao - mabuti o masama.") Ngunit hinahati ng katawan at isip ang lahat ng mga sensasyon sa kapaki-pakinabang, kaaya-aya at nakakapinsala, hindi kasiya-siya. Ang mga nakakapinsala at hindi kasiya-siyang sensasyon ay nagdudulot ng "basura" sa anyo ng buhay sa larangan - pagsugpo.

Ang mga positibong emosyon (ecstasy ang pinakamalakas sa kanila) ay nakakaapekto sa hypothalamus (pagkatapos ng lahat, ito ay nauugnay sa pagbuo ng mga emosyon), kung saan ang mga istrukturang kumokontrol sa mga pag-andar ng lahat ng antas ng autonomic, sistema ng nerbiyos. Alalahanin na ang autonomic nervous system ay nagbibigay ng regulasyon ng: endocrine glands - thyroid, pancreas, genital, adrenal glands, atbp.; mga function lamang loob- puso, atay, bato, atbp.; mga daluyan ng dugo, mga mucous membrane, mga kalamnan, atbp. Ito ang nakapagpapagaling na epekto ng ecstasy sa pisikal na katawan.

Ang pangalawang prinsipyo ay pagsasama. Ang kakanyahan ng prinsipyong ito ay ang pagbabagong-anyo ng pagsupil sa pagluwalhati. Upang magawa ito, kailangan mong alalahanin kung ano ang nagawang mali noon at nagdulot sa iyo ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam at ang pakiramdam na ito, upang maranasan ito sa isang bagong paraan - hindi negatibo tulad ng dati, ngunit positibo, nagagalak at niluluwalhati ito. Sa madaling salita, dapat mong sariwain ang negatibo, hinahangaan at idolo ito. Upang maisagawa ito, mayroong ilang mga pamamaraan.

Magpasalamat ka. Ang bawat tao ay nakadarama ng isang pakiramdam ng pasasalamat para sa pagkakaroon, para sa pagiging dito, para sa pagkakataon na madama ang lahat. Ngunit karamihan sa mga tao ay limitado sa kanilang kahulugan ng pasasalamat at kinikilala ang pasasalamat sa ilang bagay lamang. Pero sa totoo lang, ang meron ka lang sa sandaling ito. Kaya't magpasalamat sa bawat detalye nito!

Sapat na paghahambing. Kung ihahambing mo ang isang paper cup na may magandang kristal na baso, ito ay tila basura sa iyo. Ngunit kung ihahambing mo ito sa sarili nito, ito ay magiging isang normal na paraan upang ibuhos ang tubig dito. Kung ang pulikat ng iyong mga kamay at inihambing mo ito sa karaniwang pakiramdam sa iyong mga kamay, kung gayon ang pulikat ay magiging isang masakit at hindi kasiya-siyang bagay. Ngunit kung ang spasm ay inihambing sa sarili nito, kung gayon ito ay tila isang matamis na sensasyon ng enerhiya sa mga kamay. Ang parehong masasabi tungkol sa sakit. Huwag ihambing ito sa iyong sarili, ngunit tamasahin ang pakiramdam ng isang matinding pagpapakita ng enerhiya.

Pagkilala sa benepisyo. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa iyo sa panahon ng sesyon ng muling pagsilang ay nagbubunga ng isang pakiramdam ng pasasalamat.

pagkamangha. Ang mga sensasyon na lumitaw sa iyong katawan ay dapat pukawin ang iyong interes at alindog na may pag-apaw ng enerhiya. Sa ilang mga kaso, ito ay sapat na para sa pagsasama.

Pag-ibig para sa lahat at galak para sa lahat. Mahalin ang bawat sandali ng iyong buhay. Kung mahal mo ang lahat ng umiiral dahil lang ito ay umiiral, pagkatapos ay isasama mo ang lahat. Maging masaya sa bawat maliit na bagay at mabilis kang magsasama. Upang itaboy ang isang bagay ay nangangahulugan ng pagtigil sa pagsasama.

Bilang resulta ng pagsasama-sama, ikaw ay mapapalaya mula sa pagsupil at malilinis sa "basura", na nangangahulugang ikaw ay magiging mas malusog at mas masigla. Ang pagluwalhati sa buhay sa lahat ng mga kaso ay nagdudulot ng pagtaas sa tono ng pisikal na katawan, at ang pagtawa ay tanda ng matagumpay na pagsasama.

Ang ikatlong prinsipyo ay sirkulasyon ng paghinga. Ang paghinga na ito ay ginagamit sa muling pagsilang upang magbigay ng access sa "mga shell" at mga pagbaluktot sa larangan ng anyo ng buhay ng isang tao. Ang hininga na ito ay tumutukoy sa anumang uri ng paghinga na nakakatugon sa mga sumusunod na pamantayan:

1) ang paglanghap at pagbuga ay magkakaugnay upang walang paghinto sa paghinga;

2) ang pagbuga ay kusang-loob, nang walang pag-igting, natural na sumusunod sa paglanghap;

3) ang paglanghap at pagbuga ay dapat gawin sa pamamagitan ng ilong. Sa ilang mga kaso, ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay pinapayagan.

Bilang resulta ng circulatory breathing, ang enerhiya ay pumped sa field form ng buhay at ang sirkulasyon nito ay tumaas. Ang isang taong humihinga sa ganitong paraan ay nararamdaman ang daloy ng enerhiya, nararamdaman kung saan ito nakaharang (sakit, pagsabog) ng isang "shell" o pagbaluktot. Ang pakiramdam ng pagbara ay karaniwang nauugnay sa isang uri ng hindi kasiya-siyang karanasan, isang panunupil na dapat mong isama sa kagalakan. Kung gagawin mo ito, ilalabas mo ang blockage sa field lifeform at "bumaba" sa mas malalim na antas. Ito ay kung paano, patong-patong, iyong lilinisin at bubuhayin ang anyo ng buhay sa larangan.

Sa pamamaraang ito ng paghinga - aktibong paglanghap, passive exhalation - ang nagkakasundo na dibisyon ng autonomic nervous system ay isinaaktibo, na: metabolic proseso sa katawan; pinatataas ang nilalaman ng mga pulang selula ng dugo, asukal at mga hormone sa dugo; huminto sa pag-unlad nagpapasiklab na proseso at allergic reactions (adrenal corticoids ay may isang malakas na anti-inflammatory effect); nagtataas presyon ng dugo; nagpapalawak ng bronchi. Sa ibang salita, katulad na paraan Ang paghinga ay nagpapagana sa katawan para sa pagpapagaling at pagpapalakas sa sarili.

Sa panahon ng mahabang cyclic exercises, at ang circulatory breathing ay kabilang sa kanila (alisin ang motor component sa pagtakbo, at ikaw ay maiiwan ng isang circulatory breath), dahil sa patuloy na kusang pagsisikap upang mapanatili ang wastong intensity ng paghinga sa itaas sa katawan ng tao, ang produksyon ng natural na opiates- endorphins. Gumagawa ng higit pa at higit pa higit pa, sila mismo ang nagdudulot at nagpapanatili ng estado ng ecstasy at euphoria.

Endorphins sanhi sthenic na emosyon, Bilang karagdagan i-activate ang nagkakasundo na departamento ng autonomic nervous system, kapana-panabik mga puwersang nagtatanggol katawan at bigyan ito ng enerhiya.

Umiiral iba't ibang uri circulatory breathing, na naiibang nagbabago sa intensity at anyo ng daloy ng enerhiyang umiikot sa field life form. Ito naman, ay humahantong sa pag-activate ng ilang mga pagsugpo ("basura"). Samakatuwid, ang iba't ibang uri ng circulatory breathing ay nagdudulot ng mga tiyak na epekto. Maaaring baguhin ang paghinga ayon sa mga sumusunod na parameter: dagdagan o bawasan ang volume ng paglanghap, pag-iba-iba ang bilis ng paglanghap, paglanghap ng hangin sa ibaba, gitna o itaas na bahagi ng baga, huminga sa pamamagitan ng ilong o bibig (ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay hindi epektibo dahil sa mababang pagsipsip ng prana, na nasisipsip sa mga channel ng ilong - Ida at Pingala).

Sa pagsasagawa, tatlong uri ng circulatory breathing ang pangunahing ginagamit. Puno at mabagal- Ang mas malaking volume ng hangin ay ginagawang posible upang mas mahusay na makilala at maunawaan ang pagbara, at mabagal na bilis ginagawang mas madaling tumuon dito para sa pagsasama. mabilis at mababaw pinakamainam ang paghinga kung matindi ang paglabas ng "basura". Ang mababaw na paghinga ay nagpapadali sa paglabas, at pinapabilis ang pagsasama. Kapag gumagamit ng ganitong uri ng paghinga, mahalagang tumutok sa mga tampok ng "basura" na lumalabas. mabilis at buong hininga ay pinakamainam kung ang "basura" na lumalabas ay naglalagay sa iyo sa isang estado ng pagkaantok (iyon ay, naghihiwalay sa field life form mula sa pisikal na katawan). Ang isang malaking dami ng hangin ay nakakatulong upang mapanatili ang anyo ng buhay sa patlang sa pisikal na katawan, pinahuhusay ng bilis ang pagsasama. Normal na ritmo ng paghinga nagpapahiwatig na ang mga uri ng paghinga sa itaas ay maaaring mag-iba depende sa sitwasyon, ang paglabas ng "basura", atbp. Sa parehong paraan, ang pagpuno ng mga baga ay maaaring magbago - itaas o mas mababang bahagi. Kung naramdaman mo ang paglabas ng "basura" mula sa lugar ng ulo o itaas na bahagi ng katawan, kung gayon ang paghinga gamit ang mga tuktok ng mga baga ay mapadali ang proseso; kung ang paglabas ay nagsisimula sa mga binti o mas mababang katawan, pagkatapos ay huminga sa tiyan. Mahalagang tandaan ang mga sumusunod: ang wastong circulatory breathing ay hindi nagiging sanhi ng hyperventilation at hindi naglalabas ng carbon dioxide mula sa katawan. Ito ay "pump" sa iyo ng enerhiya. Ang mga braso, binti, ang buong katawan ay nagsisimulang "buzz". Ito ay isang mahalagang senyales na ikaw ay humihinga nang tama.

Tetany - ito ay isang contraction (twitching) ng mga kalamnan sa panahon ng paglabas ng "basura" mula sa katawan. Sa panahon ng muling pagsilang, ito ay kadalasang nangyayari sa mga braso at kalamnan ng mukha (lalo na sa bibig), gayundin sa iba pang bahagi ng katawan kung saan mayroong isang bloke ng enerhiya. Upang mabawasan ang tetany o maiwasan ito nang buo, kinakailangan na huwag tumuon dito, ngunit, sa kabaligtaran, upang makapagpahinga at isama ang hindi kasiya-siyang sensasyon sa lubos na kaligayahan.

"Pagpapalabas ng hininga" Ang normal na circulatory breathing ay nagpapagana ng "mental garbage" na lumalabas sa ordinaryong kamalayan sa anyo ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam. At pinipigilan namin ang hindi kasiya-siyang damdamin - ito ang aming proteksyon. Ngunit ang proteksyong ito sa muling pagsilang ay upang bawasan ang daloy ng enerhiya na naghuhugas ng "basura" na ito, na humahantong sa pagpigil ng hininga. Bilang resulta, ang gayong pagsupil ay lumilikha ng iba't ibang kumbinasyon ng pagpigil ng hininga: pagbara ng mga sinus, paninikip, pag-igting, bronchospasm, at marami pang iba. Upang mapagtagumpayan ito, ang isang tao ay kailangang sinasadya na ipagpatuloy ang circulatory breathing, at isama ang hindi kasiya-siyang pakiramdam sa ecstasy. Kapag nakamit mo ang pagsasamang ito, ang iyong paghinga ay agad na magiging mas malaya. Ito ay tinatawag na "freeing the breath."

Ang ikaapat na prinsipyo ay kumpletong pagpapahinga ng katawan. Ang pangunahing layunin ng ganap na pagpapahinga sa katawan ay ipaalala sa iyo na ang paghinga ay nagpapataas ng daloy ng enerhiya sa katawan, at maaari kang mag-relax dito at hayaan itong pagalingin ka, o mapipigilan, na magdudulot ng higit na tensyon. Ang pagpapahinga ng katawan sa panahon ng muling pagsilang ay nangyayari nang mag-isa dahil sa katotohanan na napapagod ka sa pagpapanatili ng ritmo ng paghinga (pagkapagod ng mga istruktura ng utak na responsable sa pagpapanatili ng paghinga ay nagiging sanhi ng nagkakalat na pagsugpo sa cerebral cortex, na humahantong sa pagpapahinga at paglulubog sa isang uri. ng hypnotic state). Ngunit ang aktibong paglanghap, sa pamamagitan ng pagpapasigla sa nagkakasundo na dibisyon ng autonomic nervous system, ay nagbibigay-daan sa iyo na patuloy na mapanatili ang isang mataas na konsentrasyon ng atensyon, na lalong mahalaga para sa kumpletong pagpapahinga ng kalamnan at tumuon sa mga umuusbong na emosyon, sensasyon para sa mas mahusay na pagsasama.

Kapag ang katawan ay nakakarelaks, ang mga napiling lugar ay nagiging mas malay. Tandaan, ang bahagi ng katawan na hindi "nais" na mag-relax ay puno ng pinipigilang enerhiya. AT kumpletong pagpapahinga mas madaling maramdaman ang daloy ng enerhiya sa anyo ng buhay sa larangan. Sa mismong sandali ng pagsasama, nakakatulong ang pagpapahinga na ang enerhiya na nabuo sa pamamagitan ng pagsupil ay inilalabas at, hindi pinipigilan, pag-igting ng kalamnan, malayang umalis sa katawan.

Posisyon ng katawan. Ang mga rebirthing practitioner ay pinapayuhan na kumuha ng supine position, huwag i-cross ang kanilang mga binti, palms up. Ngunit dapat nating tandaan na ang patlang na anyo ng buhay, na kumakatawan sa isang spatial na pormasyon kung saan ang enerhiya ay umiikot, ay magiging mas mahusay na "hugasan" ng indibidwal na mga seksyon"emosyonal na basura" at iba pang mga pagsupil, kapag nagbago ang anyo nito, at daloy ng enerhiya tumataas dahil dito. Halimbawa, kapag pinagsama-sama ng mga tao ang matinding takot o kalungkutan, mas mabuti para sa kanila na kulot.

Mahalagang malaman ang mga sumusunod: pagkatapos kumuha ng komportableng posisyon, huwag gumalaw o kumamot sa iyong sarili sa sesyon ng muling pagsilang. Sa halip na gumalaw o kumamot, may pagkakataon kang maranasan ang pakiramdam mga hangarin gawin mo. Ito ay isa sa mas mahusay na mga paraan mabilis na buhayin ang enerhiya ng pagsugpo at madaling isama ito.

Ang ikalimang prinsipyo ay konsentrasyon ng atensyon. Sa panahon ng sesyon ng muling pagsilang, kailangan mong tumuon sa mga sensasyon na nanggagaling sa iyong atensyon mula sa katawan. Ang pagsupil ("emosyonal na basura"), kapag binuksan, ay maaaring maging sanhi ng anumang mga sensasyon. Maaari itong maging lokal na sakit, pangingiliti, isang pusang umuungol sa kalye, isang alaala ng isang bagay, atbp. Samakatuwid, bigyang-pansin ang anumang sensasyon na lumitaw sa sa sandaling ito.

Kaya, kapag mayroon kang anumang mga sensasyon, itinuon mo ang iyong pansin sa kanila at tuklasin ang bawat detalye na iyong nararamdaman. At pagkatapos ay sinimulan mong isama ito sa lubos na kaligayahan at pagluwalhati.

Isang hypnotic state na nagmumula sa pagkapagod ng center supporting kinakailangang antas circulatory breathing, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na "mahawakan" ang lahat ng mga detalye ng activated suppressions. At ang patuloy na pag-activate ng nagkakasundo na dibisyon ng autonomic nervous system, muli sa pamamagitan ng circulatory breathing, ay nagbibigay-daan sa iyo upang patuloy na mapanatili ang isang mataas na konsentrasyon ng atensyon upang ganap na makapagpahinga ang mga kalamnan at tumuon sa mga umuusbong na emosyon, sensasyon at mas mahusay na pagsamahin ang mga ito.

Tulad ng nabanggit na, ang mga pagsugpo ay nakaayos sa "mga layer". Ang bawat layer ng pagsugpo ay nabuo sa tiyak na oras ng iyong buhay. Kaya't kapag ang isang pinigilan na layer ng enerhiya ay nagsama, karaniwan itong mag-a-activate ng isa pang repressed na layer na nasa ilalim. Bilang isang resulta, maaari kang lumipat mula sa isang sensasyon patungo sa isa pa, dahil ang mga layer ng pagsupil ay nabuo mula sa iba't ibang mga nakulong na emosyon at sensasyon.

Unawain ang pangunahing bagay - sa tuwing sa isang sesyon ng muling pagsilang ay may isang bagay na nagsisimulang "makagambala sa atensyon", nangangahulugan ito na mayroong isang pinigilan na enerhiya na nakakakuha ng iyong pansin sa iyong sarili na may pangangailangan na tumutok dito at nararamdaman ito sa bawat detalye sa sandaling ito.

Ang ilang mga tao ay sobrang nalulumbay na hindi nila maramdaman. Nararanasan nila ang kanilang sarili bilang mga kaisipang lumulutang sa espasyo patungo sa katawan. Ang pinakasimpleng pagsubok para makilala ang gayong tao ay ang tanong: "Kung galit ka, paano mo malalaman ang iyong nararamdaman?" Kung ang isang tao ay tumugon sa isang limang minutong pananalita, na kung saan ay tinatawag niyang galit, ito ay isang taong nalulumbay. Ang isang galit na tao ay nakakaranas ng ilang mga sensasyon sa iba't ibang bahagi katawan. Samakatuwid, ang mga basang uri ng muling pagsilang ay mas angkop para sa mga taong nalulumbay. Halimbawa, muling pagsilang sa maligamgam na tubig.

Ang ikaanim na prinsipyo buong pagtitiwala sa proseso ng muling pagsilang. Ang pag-aalinlangan ay ang parehong pagsupil na humahantong sa pagbuo ng "mental na basura". Kung nagdududa ka sa muling pagsilang, hindi ka magtatagumpay. Lahat ng nakaraan teoretikal na bahagi ay idinisenyo upang alisin ang iyong mga pagdududa, upang pukawin ang pananampalataya sa tagumpay, sa isang malakas at walang kondisyong pagbawi. Magpatakbo nang may hindi matitinag na pananampalataya sa tagumpay, lubos na magtiwala sa proseso ng pagpapagaling sa sarili gamit ang mga natural na mekanismo sa itaas, at magtatagumpay ka. Tandaan, ang muling pagsilang ay epektibo lamang kapag ito ay kaaya-aya at lubos mo itong pinagkakatiwalaan.

Pamamaraan ng muling pagsilang

1. Itakda ang iyong sarili upang humanga sa lahat ng iyong nararamdaman.

2. Malalaman mo ang lahat ng mga sensasyon bilang maganda, panloob na niluluwalhati ang mga ito.

3. Kumuha ng nakakarelaks na komportableng posisyon, pinakamahusay na nakahiga.

4. Magsimulang magsagawa ng circulatory breathing nang madali, simple at self-regulating. Ito ay nagpapasaya sa iyo.

5. Lahat ng lumalabas sa iyong isip, na iyong nararamdaman at nararamdaman sa pisikal na katawan, ay kaligayahan para sa iyo. Naliligo ka sa walang hanggan na karagatan ng iba't ibang kaligayahan, nadarama at nararanasan ito nang detalyado.

7. Tapusin ang sesyon ng muling pagsilang pagkatapos ma-activate, "lumitaw" at maisama ang sapat na pagsugpo. Bilang isang resulta, ang pakiramdam mo ay mahusay, panloob na mas malinis at mas magaan.

Praktikal na payo. Upang matutunan ang muling pagsilang sa iyong sarili, simulan ang pagsasanay nito sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos ay dalhin nang paunti-unti hanggang 30 minuto. At pagkatapos lamang na maramdaman mo na ang lahat ay gumagana nang maayos para sa iyo, gumastos mas maraming oras, pagtupad sa mga kondisyon ng talata 7. Sa hinaharap, maaari mong independiyenteng makabisado ang iba pang mga uri ng muling pagsilang (sa mainit at malamig na tubig, atbp.) upang maisaaktibo ang malalim na mga pagsupil na lumitaw sa maagang pagkabata at maging sa intrauterine na buhay.

Sa pagtingin sa katotohanan na ang bawat tao ay may "emosyonal na basura" at iba pang mga pagsupil, mayroong isang hindi kapani-paniwalang malaking bilang ng. "Slag capacity" uniporme sa field Ang buhay ay napakalaki, ito ay maraming beses na mas malaki kaysa sa pisikal na katawan, ngunit mayroon din itong limitasyon. Ang proseso ng paglilinis ng patlang na anyo ng buhay ay umaabot ng ilang taon (kung regular kang nagsasanay ng mga sesyon ng muling pagsilang bawat ibang araw sa loob ng 1-2 oras, pagkatapos ay sapat na ang isang taon o mas kaunti pa). Ngunit ang kapaki-pakinabang na epekto ng mga mekanismo sa itaas ng pagpapagaling sa pisikal na katawan ay nakakaapekto nang mas mabilis. Makikita mo yan sa sarili mo ang bawat maayos na isinasagawang sesyon ng muling pagsilang ay ginagawa kang mas malusog at mas maganda ang buhay. Bilang karagdagan, ang paghinga na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mababad ang katawan ng enerhiya at makapagpahinga.

Alam nating lahat na ang isang tao pagkatapos ng kanyang kapanganakan ay dapat matutong lumakad, magsalita, magsulat, magbasa. Kailangan ba niyang matutong huminga? Tiyak na hindi naisip ng lahat ang tanong na ito. Maraming mga tao ang hindi kailanman naisip na bigyang-pansin kung paano pinupuno ng hangin ang kanilang mga baga at kung paano ito umalis sa kanila, pati na rin kung anong mga kalamnan ng katawan ang kasangkot dito, at kung anong mga emosyon ang lumitaw.

Ang proseso ng paghinga ay nangyayari nang hindi sinasadya, awtomatiko. Gayunpaman, halos sampung milyong tao sa ating planeta ang naglalaan ng dalawang oras ng kanilang libreng oras araw-araw upang makinig sa katawan.

Popular na diskarte sa paghinga

Halos kamakailan lamang, natagpuan ng sangkatauhan ang ginintuang susi sa kanilang kalusugan. Para sa mga madalas na nakakaramdam ng pagod at labis na pagkapagod, inirerekomenda na gumamit ng rebirthing. Ano ito? Ito ay isang pamamaraan para sa mabilis na pag-alis ng pagkahulog sa isang tao negatibong emosyon, na nagpapahintulot sa iyo na mabilis na mapunan ang lakas ng katawan.

Ang mga isyu ng tamang paghinga ay tinakpan nang mahabang panahon. Ang paksang ito ay itinaas ng maraming relihiyon at turo. Ito ay palaging pinaniniwalaan na ang isang tao ay may dalawang antas ng paghinga. Ang isa sa kanila ay hangin, na binubuo ng oxygen at iba pa mga sangkap ng kemikal. Ang pangalawang antas ay tumutukoy sa enerhiya na mayroong lahat-lahat na puwersa ng buhay.

Ang parehong ideya ay sinusundan ng pamamaraan ng muling pagsilang. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay upang maibalik ang natural na ritmo ng paghinga habang tamang pagtatanghal huminga at huminga.

Epekto ng negatibong enerhiya

Alam nating lahat ang pakiramdam ng takot, galit at stress. Sa tuwing nananaig sa atin ang mga negatibong emosyong ito, palagi tayong nagpipigil ng hininga. Ito ay humahantong sa isang paglabag sa ritmo nito. Ang proseso ng paghinga ay makikita rin sa trauma ng kapanganakan na natanggap sa pagsilang ng isang tao, gayundin edukasyon ng pamilya, pilit maliit na bata maging subordinate.

Kung isasaalang-alang ang isyung ito nang mas malalim, kinakailangang hawakan ang mga banayad na bagay. Pagkatapos ng lahat, ang anumang pagkabigla o kahit isang maliit na pinsala na kailangang tiisin ng isang tao sa panahon ng kanyang buhay ay tiyak na mag-iiwan ng hindi maalis na marka sa daloy ng enerhiya na nagpapakain sa katawan kasama ng paghinga. Bilang isang resulta, ang enerhiya ay nagiging negatibo. Nagsisimula itong negatibong nakakaapekto sa ating pag-iisip, katawan at emosyonal na kalagayan. Sa madaling salita, ang isang tao ay nakakakuha ng isang buong grupo ng mga pisikal at sikolohikal na sakit.

Dito maaaring magamit ang muling pagsilang. Ano ito? Ito ay isang paraan ng pagpapanumbalik ng buong paghinga, na nagpapahintulot sa iyo na i-renew ang kaluluwa at katawan, gayundin upang gawing normal ang lahat ng mga sistema ng katawan ng tao.

Kasaysayan ng pagtuklas

Ang rebirthing breathing technique ay iminungkahi noong 60s ng huling siglo ng American Leonard Orr. Bukod dito, ginawa niya ang kanyang pagtuklas nang hindi sinasadya. Ipinagbawal si Leonard sa anumang kaguluhan. Nang mangyari ito, nanikip ang lalamunan ng lalaki, at nagsimula siyang mabulunan. Ang isang katulad na sakit ay sanhi ng trauma ng kapanganakan. Nang siya ay isilang, ilang beses na binalot ng pusod ang lalamunan ni Leonard, na hindi nagpapahintulot sa sanggol na huminga. Pagkatapos ay iniligtas siya ng mga doktor. Gayunpaman, ang trauma na natanggap sa kapanganakan ay nag-iwan ng hindi maalis na marka sa psyche.

Isang araw nagpasya si Leonard na maligo. Pumasok siya sa tubig. Gayunpaman, siya ay masyadong mainit. Sinunog ni Leonard ang sarili at nagsimulang mabulunan sa takot bago pa man siya makalabas ng banyo. Upang hindi mamatay, pinilit ng lalaki ang kanyang sarili na makalanghap ng hangin nang matindi. At isang himala ang nangyari. Ang malalim na paghinga ay nagbigay-daan kay Leonard na mabuhay muli sa sandali ng trauma ng kapanganakan, na nagpalaya sa kanya mula sa sakit na lumitaw sa pagkabata. Kaya, nabuksan ang muling pagsilang. Ano ito? Ito ay isang diskarte sa paghinga, ang pangalan kung saan, isinalin mula sa Ingles, ay nangangahulugang "muling pagsilang".

Pagsasagawa ng mga klase

Paano masisiguro na ang pinaka-epektibong paraan upang magamit ang pamamaraan ng muling pagsilang? Iminumungkahi ng mga pagsusuri ng mga eksperto na hindi kinakailangan na maligo upang maisagawa ang pamamaraang ito. At kahit na palaging ginusto ni Leonard na gumugol ng hindi bababa sa dalawang oras sa isang araw sa tubig, ganap na nakalubog dito at huminga sa pamamagitan ng isang espesyal na tubo, ang gayong pagsasanay ay magiging epektibo sa isang regular na sofa. Upang gawin ito, kailangan mo lamang na maging komportable dito at magpahinga hangga't maaari. Ang paghinga ay hindi lamang tungkol sa malalim na paghinga.

Ito ay dapat gawin nang may kamalayan. Kapag nagsasagawa ng muling pagsilang sa iyong sarili, mahalagang huwag gumawa ng anumang mga paghinto sa pagitan ng paglanghap at pagbuga at pagmasdan ang mga pangunahing prinsipyo ng pamamaraang ito. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.

Ecstasy

Kung ang muling pagsilang ay isinasagawa nang nakapag-iisa sa bahay, kung gayon ang prinsipyong ito ay lalong mahalaga para sa isang tao. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa katotohanan na ang bawat isa sa atin, anuman ang kanyang nararamdaman sa isang takdang sandali, ay tiyak na nasa lubos na kaligayahan. Hinahati ng isip at katawan ng isang tao ang umiiral na mga emosyon sa kapaki-pakinabang (kaaya-aya) at nakakapinsala (hindi kanais-nais). Mga positibong impression nakakaapekto sa hypothalamus. Siya ang kumokontrol sa gawain ng nervous system, na may direktang epekto sa katawan ng tao.

Pagsasama

Ito ang pangalawang prinsipyo ng muling pagsilang. Ito ay nakasalalay sa pagbabagong-anyo, pagsupil at pagluwalhati. Upang gawin ito, kailangan mong tandaan kung ano ang nagawa nang hindi tama at nagdulot ng hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang ganitong pakiramdam ay dapat na muling maranasan, ngunit gawin nang positibo, sa isang bagong paraan, at pagkatapos ay niluwalhati ito.

Parehong paghinga

Ito ang ikatlong prinsipyo na ginagamit ng muling pagsilang. Ano ito? Ang mutual ay tumutukoy sa paghinga, na ginagamit upang alisin ang mga distortion sa aura. Sa kasong ito, dapat matugunan ang ilang mga kundisyon. Ang mga ito ay nauugnay sa paglanghap at pagbuga, na napakalapit na nauugnay sa isa't isa na ang anumang mga paghinto ay hindi kasama sa proseso ng paghinga. Ang pagbuga ay dapat na kusang-loob. Hindi dapat ma-stress ang tao. Ang parehong paglanghap at pagbuga ay dapat gawin sa pamamagitan ng ilong.

Lamang sa karamihan mga pambihirang kaso ang paghinga ay pinapayagan sa pamamagitan ng bibig. Bilang resulta ng mga aksyon na ginawa, ang enerhiya ay pumped sa aura. Ang kapwa paghinga ay nagbibigay-daan sa pag-activate ng mga debris ng isip na lumulutang sa pang-araw-araw na kamalayan at nagiging isang anyo. hindi kasiya-siyang damdamin na madalas nating supilin. Ito ang depensa natin laban sa negativity.

Pagpapahinga ng katawan

Ito ang ikaapat na prinsipyo ng pamamaraan. Ang pangangailangan para sa kumpletong pagpapahinga ng katawan sa ganitong paraan Ang paghinga ay nagpapaliwanag na sa mga lugar na pinipigilan ay naglalaman ng negatibong (napakalaki) na enerhiya. Paano gumawa ng muling pagsilang sa iyong sarili? Upang hindi lumabag sa kanyang ika-apat na prinsipyo, kinakailangan na humiga sa iyong likod at iunat ang iyong mga braso sa kahabaan ng katawan. Ang mga binti ay dapat ding tuwid. Sa ilalim ng mga tuhod at ulo kakailanganin mong maglagay ng mga malambot na roller. Walang mga bahagi ng katawan ang dapat tumawid. Sa proseso ng pagpapahinga, ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa anyo ng tingling o scratching sa katawan ay maaaring mangyari. Huwag magpadala sa mga emosyon at magsimulang kumilos. Ang ganitong mga sensasyon ay walang iba kundi isang pagpapakita negatibong enerhiya, na kailangang isama.

Konsentrasyon ng atensyon

Mahalaga rin ang prinsipyong ito na isaisip para sa mga muling nagsisilang sa bahay. Sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong tumuon sa sariling damdamin. Ang emosyonal na basura sa ulo, pagkatapos ng "pagbubukas" nito, ay maaaring maging sanhi ng isang bagyo ng malakas na sensasyon. Minsan ito ay naglo-localize ng sakit, iba't ibang mga alaala ang lumitaw, atbp. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na bigyang-pansin ang anumang mga sensasyon sa oras ng paglalapat ng pamamaraan.

Bilang isang patakaran, ang pagsugpo sa negatibo sikolohikal na estado inilapat sa ilang mga layer. Ang bawat isa sa kanila ay nangyayari sa isang pagkakataon o iba pa sa buhay ng isang tao. At kung nahanap mo ang dahilan at paalalahanan ang iyong sarili sa oras ng paglitaw ng isang malalang sakit, kung gayon posible na baligtarin ang sakit.

Buong tiwala sa pamamaraan

Ito ang huling, ikaanim na prinsipyo ng muling pagsilang. Kung ang isang tao ay may kahit isang bahagyang pagdududa, kung gayon ito ay tiyak na hahantong sa hitsura ng tinatawag na basura sa pag-iisip. Sa kasong ito, walang pakinabang sa muling pagsilang.

Hindi na kailangang sinasadyang kontrolin o pamahalaan ang anumang bagay. Ang muling pagsilang ay dapat na kusang pumunta, na magiging pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga gumagamit ng pamamaraang ito.

Uri ng paghinga

Sinuman ay maaaring matuto ng muling pagsilang sa kanilang sarili. Ang mga pagsusuri sa mga nakagawa na nito ay nagsasabi na pagkatapos ng 5-10 session ay naging pinakasensitibo sila sa mundo sa kanilang paligid, na humantong sa muling pag-iisip ng kanilang buong buhay.

Anong mga uri ng paghinga ang umiiral sa muling pagsilang? Apat lang sila. At ang intensity, lalim at bilis ng mga sikolohikal na proseso sa hindi malay ay nakasalalay sa kung anong uri ng paghinga ang ginagamit sa sandaling ito.

1. Mabagal at malalim na paghinga. Ito ay ginagamit para sa banayad na pagpapakilala sa proseso ng muling pagsilang mismo. Minsan, sa halip na malambot na paghinga, malalim na kahabaan ang ginagamit. Ito ay nagpapahintulot sa katawan na makapagpahinga. Sa aming Araw-araw na buhay ang ganitong uri ng paghinga ay inirerekomenda na gamitin sa pinakadulo simula ng anuman negatibong estado. Ito ay neutralisahin ang hindi kasiya-siyang damdamin.

2. Madalas at malalim na paghinga. Ano ang kinakatawan nito? Ang ganitong paghinga ay halos dalawang beses na mas malalim at mas madalas kaysa karaniwan. Ito ay itinuturing na pangunahing isa sa pamamaraan ng muling pagsilang. Ang ganitong uri ng paghinga ay nagpapahintulot sa iyo na maabot ang antas ng walang malay. Ang pagbuga ay dapat na nakakarelaks at hindi napapailalim sa kontrol. Kapag humihinga sa pamamagitan ng bibig, ang pagbuga ay dapat gawin sa parehong paraan. Huwag pilitin o pigilan ang iyong hininga. Kung hindi, mayroong isang pag-urong, pati na rin ang pag-igting ng kalamnan sa mga binti, braso at mukha. At ito, sa turn, ay nakakahanap ng pagpapahayag panloob na pagtutol at ang hitsura ng takot. Dapat palaging tandaan ng isang tao na hindi niya kailangang kontrolin ang anuman.

3. Mababaw at mabilis na paghinga. Ito ay katulad ng "aso" at nagbibigay-daan sa iyo na durugin at hatiin sa mga piraso ang lahat ng umiiral na mga karanasan. Ang muling pagsilang ay gumagamit ng ganitong uri ng paghinga upang makapagpahinga ang katawan at mabilis na madaig ang lahat ng masakit at hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang madalas na paglanghap at pagbuga ay inirerekomenda sa matinding sitwasyon. Papayagan ka nitong mabilis na makaalis sa isang estado kung saan ang mga emosyon ay dinadala sa limitasyon.

4. Mabagal na mababaw na paghinga. Ito ay ginagamit upang lumabas sa muling pagsilang. Huwag pilitin ang mga bagay at magmadali upang tapusin ang proseso nang maaga. Dapat itong gawin nang maingat at dahan-dahan.

Pagsasagawa ng mga klase

Paano ilapat nang tama ang paraan ng muling pagsilang (holotropic breathing)? Upang gawin ito, humiga at magpahinga. Pagkatapos nito, mahalagang ilipat ang lahat ng iyong pansin sa paghinga. Sa isang solong ritmo sa isang tao, ang kanyang buong katawan ay dapat huminga. Sa kasong ito, kakailanganin mong alisin ang lahat ng mga paghinto na umiiral sa pagitan ng paglanghap at pagbuga.

Kinakailangang isipin na ang hangin sa katawan ay gumagalaw sa isang bilog. Kaya, pagkatapos makalanghap sa ilong, bumababa ito sa baga. Pagkatapos nito, ang hangin ay pumasa sa tiyan, at pagkatapos ay pumupunta sa paligid ng mga maselang bahagi ng katawan. Pagkatapos ay tumataas ito sa kahabaan ng gulugod at lumabas sa nakapalibot na espasyo sa pamamagitan ng korona ng ulo.

Ang paglanghap sa panahon ng muling pagsilang ay dapat na may kamalayan. Sa kasong ito, kinakailangan na kontrolin sa isip ang proseso ng pagpuno ng mga baga ng hangin. Ang pagbuga ay dapat na hindi gumagalaw at dumadaloy nang walang anumang pakikilahok ng tao. At para dito, pagkatapos ng paglanghap, ang hangin ay dapat palabasin. Ito ay magpapahintulot sa kanya na lumabas sa kanyang sarili.

Matapos ang mga kinakailangang parameter ng proseso ng paglanghap at pagbuga ay sa wakas ay naitakda, kung gayon ang lahat ay dapat mangyari nang mag-isa.

Kapag gumagamit ng lahat ng uri ng paghinga, pinakamataas na resulta na nahahanap ang pagpapahayag nito sa kasiyahan at sikolohikal na kaluwagan. Sa pamamaraan ng muling pagsilang, pinaniniwalaan na sa isang mas nakakarelaks na pagbuga, ang proseso ay mas mahusay. At ito ay maaaring makamit sa isang mas matalas na paghinga. Gayundin, ang pamamaraan ng muling pagsilang ay inirerekomenda na isama ang dibdib sa proseso ng paghinga. Ito ay pinaniniwalaan na maraming mga emosyon ang "tumira" sa kanyang mga kalamnan.

Muling pagsilang- mga seminar sa modernong mga diskarte sa paghinga sa Moscow at St. Petersburg, tumawag sa 8 910 434 73 31 at 8 921 996 00 03.

Muling pagsilang ng hininga , mula sa kasaysayan ng paglikha

Noong 1962, si Leonard Orr, pagkatapos ng mahabang panahon sa mainit na tubig, ay nakaranas ng isang kondisyon na kinikilala niya bilang muling pagbabalik sa kanyang kapanganakan. At ito ang dahilan para sa isang makabuluhang pagpapabuti sa kanyang psycho-emosyonal na estado. Si Orr ay nagsimulang mag-eksperimento sa kanyang sarili batay sa karanasang ito, gamit ang isang espesyal na paraan ng paghinga, na tinawag niyang muling pagsilang, at napagtanto na ang kanyang pagsilang ay para sa kanya ay isang malalim na trauma sa pag-iisip na nasa isip at ang ugat ng kanyang pagdurusa. .
Ang muling karanasan sa pagsilang ng isang tao ay maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa pagpapagaling at sa gayon ay magbibigay-daan sa kanila na maging mas masaya. Paulit-ulit niyang binalikan ang iba't ibang aspeto ng kanyang kapanganakan, muling binuhay ang mga ito, unti-unting pinalaya ang sarili mula sa mga damdaming nagpahirap sa kanya sa buhay.
Sa una, naniniwala si Leonard Orr na ang Rebirthing ay dahil sa mainit na tubig na nagpaparami sa kapaligiran kung saan ang sanggol ay bago ipanganak. At noong 1974, sa San Francisco, nagtipon siya ng isang grupo ng mga taong katulad ng pag-iisip na nanirahan sa karaniwang bahay, na tinatawag na THETA - Bahay, kung saan nagsagawa sila ng hindi pangkaraniwang mga eksperimento sa paghinga at mainit na tubig. Sa kurso ng mga eksperimento, iminungkahi ni Orr na huminga nang mag-isa, nang wala mainit na tubig, ay maaaring humantong sa perinatal layers ng kamalayan, kung huminga ka ng malalim at magkakaugnay.

Dagdag pa, na nakatuon sa paghinga, natuklasan niya na ito ay muling pagsilang na paghinga na nagpapahintulot sa kanya na makakuha ng malalim na epekto sa pagpapagaling. Dahil dito, ang muling pagsilang ay lumabas mula sa tubig papunta sa lupa at nagsimulang kumalat nang mabilis sa buong mundo, tulad ng pagsasanay sa paghinga, na may malalim na pagpapagaling at epekto ng pagpapalawak ng kamalayan.

Noong 1976, binuksan ni Leonard ang International Rebirthing Center sa Campbell Hot Springs (California), kung saan 80 tao mula sa buong mundo ang agad na nagsimulang mag-aral sa isang propesyonal na taunang kurso sa muling pagsilang. Simula noon, ang muling pagsilang ay aktibong kumakalat sa buong mundo, at dumating sa Russia noong 1989 salamat sa isang estudyante ni Leonard Orr, si Sandra Rey. Ang muling pagsilang ay isa sa mga kasangkapan. Sa kasalukuyan, mahigit 3 milyong tao ang nagsasagawa ng muling pagsilang iba't-ibang bansa sa lahat ng kontinente.

Teknik ng muling pagsilang

Ang batayan ng pagsasanay sa muling pagsilang ay konektado, malay na paghinga nang walang paghinto, na may mas mataas kaysa sa karaniwang intensity ng paghinga. Ang isang sesyon ng muling pagsilang ay kinabibilangan ng pagkumpleto nito pamamaraan ng paghinga kalahating oras hanggang ilang oras.

Ang isang kinakailangang elemento ng pamamaraan ng muling pagsilang ay pagpapahinga at pagtanggap sa kung ano ang mangyayari sa panahon ng sesyon. Upang sumangguni sa pagsasanay na ito, ang terminong "pagpapaubaya" ay ginagamit - bitawan o bitawan sa kapaligiran na nagsasalita ng Ingles.

Ang pagsasanay ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang muling pagsilang, isang taong nagmamay-ari ng pamamaraan at propesyonal na nakikibahagi sa muling pagsilang, na sa parehong oras ay isang garantiya ng kaligtasan ng humihinga, tumutulong upang mapanatili ang paghinga at dumaan sa iba't ibang mga karanasan, minsan tumataas, minsan humihina ang intensity ng proseso. Hindi inirerekomenda na magsanay ng muling pagsilang sa iyong sarili o muling pagsilang sa bahay.

Pagkatapos ng sesyon, karaniwang may pagbigkas, kung saan ibinabahagi ng humihinga ang nilalaman ng sesyon sa rebeferer at kasabay nito, sa pamamagitan ng pagbigkas kung ano ang nangyari, natatanggap karagdagang pagkakataon upang maunawaan at maisama ang karanasang natamo.

Ang klasikong kurso sa muling pagsilang ay binubuo ng 10 indibidwal na mga sesyon, ngunit depende sa pagnanais ng taong nag-aaplay o ang problema kung saan darating ang tao upang malutas, ang bilang ng mga sesyon ay maaaring iakma.

Inirerekomenda ni Leonard Orr ang pagsasagawa ng mga sesyon nang paisa-isa, dahil ang muling pagsilang ng grupo, sa kanyang opinyon, ay hindi epektibo at maaaring makapinsala. Ngunit sa kasalukuyan, lalo na sa Russia, ang paghinga ng muling pagsilang ay madalas na isinasagawa sa isang format ng grupo.

Ang layunin ng pagsasanay sa muling pagsilang

“Ang layunin ng muling pagsilang ay alalahanin at buhayin muli ang iyong kapanganakan; buhayin sa psychologically, physiologically at spiritually ang sandali ng unang hininga at palayain ang iyong sarili mula sa trauma na natanggap sa sandaling ito. Ang proseso ay nagsisimula sa pagbabago ng hindi malay na ideya ng kapanganakan, mula sa pangunahing sakit hanggang sa kasiyahan. Ang epekto ay agad na nakakaapekto sa buhay. mga negatibong enerhiya na nilalaman sa isip at katawan ay nagsisimulang matunaw."
Kasunod nito, lumabas na ang resulta ng pagsasagawa ng muling pagsilang ay maaaring hindi lamang ang muling karanasan ng kapanganakan, ngunit ang karanasan ng iba't ibang mga estado, kabilang ang bagong karanasan, na maaaring magdala ng ibang kahulugan sa buhay ng isang tao at sa gayon ay magsisimula ng mga pagbabago sa buhay sa kabuuan. Samakatuwid, ang kahulugan ng salitang muling pagsilang ay nakakuha ng ibang kahulugan - muling pagsilang, espirituwal na muling pagkabuhay.

Tinukoy ni Leonard Orr ang 5 pangunahing sikolohikal na trauma Sa buhay ng tao:
1. trauma ng panganganak
2. parental disapproval syndrome
3. tiyak na negatibiti
4. walang malay na pagnanais para sa kamatayan
5. nakaraang buhay karma

Itinalaga ni L. Orr ang paglutas ng mga pinsalang ito bilang Espirituwal na Enlightenment, na siyang layunin din ng muling pagsilang.

Pagsasanay sa muling pagsilang

Ang iba't ibang mga seminar tungkol sa muling pagsilang ay ginaganap. Bilang karagdagan sa pagpapakilala ng pagsasanay sa paghinga na ito sa mga nagsisimula sa aming pangunahing kurso, mayroong malalim, 10-araw na mga workshop sa muling pagsilang na nagbibigay sa iyo ng pagkakataong makabisado ang pamamaraan ng muling pagsilang sa paraang nilikha ito ni Leonard Orr.

Nagsasanay din kami ng water rebirthing sa mainit at malamig na tubig. Nagbibigay-daan sa iyo ang mga water rebirthing workshop na iangat at lutasin ang mga trauma na direktang nauugnay sa mga karanasan sa pagsilang at malapit sa kamatayan. Bilang isang patakaran, ang mga naturang klase ay nagaganap sa isang sauna o natural na mga reservoir at gaganapin sa maliliit na grupo. Kung mayroon kang mga espesyal na tanong, maaari kang kumuha ng kurso ng mga indibidwal na therapeutic session kasama ng isang instruktor.

Leonard Orr, tagalikha ng pamamaraan ng muling pagsilang

Si Leonard Orr ay isang tao ng alamat. Itinuturing niyang breathwork ang pinakamakapangyarihang pagsasanay sa pagbabagong-anyo na nagpapahintulot sa sinumang tao na maalis pagkahumaling tungkol sa hindi maiiwasang kamatayan! “Paano mo malalaman na tiyak na dapat kang mamatay? Ang katotohanan na ang ibang mga tao, pamilyar sa iyo at hindi pamilyar, ay namatay ay walang kahulugan sa iyo nang personal. Dahil may iba pang mga halimbawa - mga taong hindi namamatay!

Ako, - sabi ni Leonard Orr, - nakahanap na ng ilang tao na naninirahan sa ating planeta sa isang pisikal na katawan sa loob ng higit sa 300 taon, kabilang ang ilan sa kanila - 2000 taon! Payagan ang iyong sarili na pumili - mamatay o hindi mamatay.

Nang tanungin siya tungkol sa kanyang edad, sumagot si Leonard Orr: “Pag 300 anyos na ako, sasabihin ko sa iyo ang tungkol dito.”

Ang isang artikulo tungkol sa kasaysayan ng muling pagsilang ay matatagpuan sa seksyon

Mga aklat ni Leonard Orr na inilathala sa Russia: Quit the Habit of Dying: The Science of buhay na walang hanggan"Death Wish", "Ang apoy ang pinakamataas na manggagamot", "Concious breath", " kapangyarihan ng pagpapagaling bagong kapanganakan." Ang kanyang personal na website: http://www.leonardorr.com/

Ang muling pagsilang ay tumutukoy sa mga psychotechnique ng malakas na paghinga (trances) at ang pagsasanay ay inilaan para sa mga gustong:

• - master ang pamamaraan ng muling pagsilang ng paghinga
• - pagbutihin ang mga umiiral na kasanayan
• - humanap ng solusyon sa iyong kasalukuyang problema

Ang kurso ay binubuo ng 10 panggabing klase na binubuo ng:

Ang muling pagsilang ay isang diskarte sa paghinga na binuo mahigit 40 taon na ang nakalilipas ng sikat na Amerikanong siyentipiko na si Leonard Orr. Ang pangalan ng pamamaraan ay nagmula sa English term muling pagsilang, na sa pagsasalin ay nangangahulugang "pangalawang kapanganakan", at napakatumpak na nagpapakilala sa pangunahing layunin nito - alisin ang mga negatibo, karamihan sa mga pinigilan na karanasan sa tulong ng paghinga.

Sa kanyang buhay, ang isang tao ay nakakaranas ng maraming negatibong emosyon, mga drama, mga kaganapan na nakaka-trauma sa psyche (ang sandali ng kapanganakan ay kabilang din sa kanila). Karamihan sa kanila ay sinasadyang pinigilan ng ating pag-iisip, mahalagang enerhiya pangit sa katawan, ang ilang mga emosyon na nakatago nang malalim sa hindi malay ay nagdudulot ng hindi kinakailangang mga takot at phobias. Ang lahat ng ito ay makikita sa emosyonal at pisikal na kalusugan tao.

Tinatanggal ng muling pagsilang ang mga negatibong epekto ng mga pinigilan pagdurusa sa isip, at ang tao ay bumulusok sa isang kalugud-lugod na estado, na maaaring tawaging "pangalawang kapanganakan". Sa tulong ng mga espesyal na diskarte sa paghinga, ipinakikita ng practitioner ang pinigilan negatibong karanasan("mga pattern ng mga damdamin"), muling nabubuhay negatibong aspeto kanyang buhay at "sinasama" (i.e. binabago) sila sa positibong enerhiya pakiramdam ng kaligayahan, kapayapaan at pagkakaisa. Ang muling pagsilang ng hininga ay nakakatulong hindi lamang upang makayanan ang "pasanin" ng mga pinigilan na mga problema na naipon sa buong buhay, ngunit naglalabas din ng isang malaking halaga ng enerhiya ng saykiko na ginugol sa pagsugpo sa kanila at pagpapanatili sa kanila sa hindi malay.

Ang muling pagsilang ay may maraming pagkakatulad sa Holotropic Breathwork at ang pamamaraan ng Vaivation. Ang Rebirthing at Holotropic Breathwork ang dalawa sikat na paraan pagtagos sa lugar ng walang malay, kung saan kasangkot ang paghinga. Sa pagbuo ng muling pagsilang, maraming natutunan si Leonard Orr mula sa holotropic na pamamaraan ni Stanislav Grof. Kaugnay nito, ang pamamaraan ng paghinga ng paghihintay ay lumitaw bilang pagpapatuloy ng paraan ng Orr.

Mga elemento ng muling pagsilang

Upang ang pagsasama-sama ng mga pinigilan na mga pattern ng enerhiya ay magaganap nang mas epektibo, kinakailangan na sumunod sa mga pangunahing elemento ng muling pagsilang. Sa isang pinasimpleng anyo, ang mga ito ay isang pamamaraan para sa pagsasagawa ng muling pagsilang:

1. Paikot na paghinga. Ang muling pagsilang ay isang pagsasanay batay sa espesyal na uri paghinga: ang paglanghap at pagbuga ay lubos na magkakaugnay at nangyayari nang walang paghinto, habang ang paglanghap ay maaaring mabilis at mababaw, mabilis at malalim, malalim at mabagal, at ang pagbuga ay palaging nangyayari nang malaya at natural. Maaari kang huminga pareho sa pamamagitan ng iyong ilong at bibig, nang hindi binabago ang napiling uri ng paghinga sa buong session.

2. Kumpletong pagpapahinga. Hindi lamang ang katawan ang dapat na nakakarelaks, kundi pati na rin ang isip. Umupo sa isang komportableng posisyon (mas mabuti na nakahiga sa iyong likod), subukang huwag i-cross ang iyong mga binti o ilipat habang nagsasanay. Ang mga panloob na sentro ng pagsupil ay mas madaling mapagtanto at mailabas kapag ang buong katawan ay nakakarelaks at ang mga pag-iisip ay hindi ginulo ng anumang bagay.

3. Buong atensyon. Ang elementong ito ng muling pagsilang ay dumadaloy nang maayos mula sa pangalawa: ang pagiging nasa kasalukuyang sandali sa panahon ng pagsasanay, na nakatuon ang iyong pansin sa kung ano ang nangyayari sa katawan at isipan, sa gayon ay pinabilis mo ang proseso ng pagbabago ng mga pattern ng negatibong enerhiya. Kung may nakakaakit ng iyong pansin sa panahon ng sesyon (pangangati ng kamay, pangingilig sa takong, pagkontrata ng mga kalamnan, lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa sa katawan, pananakit, pulikat, atbp.), pagkatapos ay na-activate mo ang isa sa mga layer ng negatibong pattern. Samakatuwid, kailangan mong ituon ang iyong pansin dito hangga't maaari at madama nang detalyado kung ano ang nangyayari sa sandaling ito sa katawan at isip.

4. Ang pagsasama sa kagalakan ay ang pagbabago ng negatibong konteksto (emosyon, aksyon) tungo sa positibo, positibong konteksto. Walang one-size-fits-all na paraan ng pagsasama. Gayunpaman, maaari mong ilapat ang isa sa mga pinakakaraniwang scheme:

kasiyahan sa negatibong konteksto;

Kasiglahan para sa umiiral na mga emosyon;

pang-unawa sa kung ano ang umiiral sa kasalukuyan, na may isang tiyak na halaga ng katatawanan;

· walang pasubaling pagmamahal sa mga nakaraang negatibong aksyon;

pagkahumaling sa pattern, na nagpapakita ng interes dito;

ang pagkaunawa na sa sandaling ito ay tumatanggap ka ng napakalaking benepisyo para sa iyong katawan;

Pagtanggap sa mga nangyayari

kagalakan na ang negatibong kaganapan na iyong nararanasan ay nangyari ngayon, kapag nakahiga ka sa sopa, at hindi sa isang mahalagang pag-uusap sa telepono, atbp.

5. Magtiwala sa pagsasagawa ng muling pagsilang. Ang buong tiwala sa iyong sarili at ang mga prosesong nagaganap sa katawan ang pinakamahalagang bagay sa panahon ng pagsasanay. Ito ang nagsasabi sa iyo kung paano huminga nang tama, at humahantong sa pagsasakatuparan na ang lahat sa paligid ay perpekto, hindi ako kailanman nakagawa ng anumang mali, lahat ng aking mga aksyon sa una ay tama, kahit na sa tingin ko ay iba.

Ang aralin ay maaaring ituring na natapos kung ang hindi bababa sa bahagi ng pinigilan na materyal ay dinala sa ibabaw at binago. Sa parehong oras, ang isang tao ay dapat makaramdam ng panibago at maunawaan na ginawa niya ang pagsasanay na hindi walang kabuluhan. Ang isang aralin ay maaaring tumagal mula 1 hanggang 6 na oras.

Muling pagsilang sa bahay

Ang muling pagsilang ay isang pamamaraan na pinakamahusay na ginawa sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagturo. Hindi lamang nito makokontrol ang proseso ng pagsasagawa ng pagsasanay, ngunit makakatulong din na makayanan ang mga negatibong pagpapakita sa panahon ng pagpapalabas ng mga pinigilan na mga pattern. Sa buong buhay, nakakaipon tayo ng maraming negatibiti, at ang proseso ng pagbabago nito ay maaaring maging medyo hindi kasiya-siya at kahit masakit. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat ka lamang muling ipanganak kasama ang isang master. Posibleng magsanay ng muling pagsilang nang mag-isa, sa katunayan, paraang ito ay lamang mahusay na pamamaraan tulong sa sarili. Makipagtulungan sa isang may karanasang muling pagsilang nang ilang sandali, at pagkatapos ay simulan ang muling pagsilang sa sarili. Sa kasalukuyan, maraming iba't ibang mga libro at polyeto ang naisulat sa paksang ito, at ang espesyal na musika para sa muling pagsilang ay binuo, na makikita sa net.

Kung hindi ka maglakas-loob na magsagawa ng muling pagsilang sa bahay, inirerekumenda namin na mag-sign up ka para sa isa sa kanila at subukan ang mga klase kasama ang isang grupo, sa ilalim ng mahigpit na patnubay ng aming mga instruktor.