Am wenigsten wollte ich diese Regeln didaktisch formulieren: de-i und nicht anders. Jeder Mensch ist einzigartig. Jeder hat seinen eigenen Charakter, seine eigenen Lebensumstände und Denkweisen, unterschiedliche Fähigkeiten. und geistige Eigenschaften u spirituelle Ebene. Also erarbeite [sich selbst Manieren und Regeln rationelle Arbeit jeder muss es selbst tun.) Für den einen ist es besser, morgens oder nachmittags zu arbeiten, für den anderen abends. Die eine kann ich nur in völliger Einsamkeit und Stille erschaffen, die andere komponiert Gedichte in einem U-Bahn-Wagen voller Passagiere. Daher die Hauptsache \ Noah Prinzip - Kreativität und Variabilität, eigenständige Entwicklung individueller Regeln für rationelles Arbeiten.
Dennoch gibt es einige etablierte, bewährte Methoden der Kultur der geistigen Arbeit. Vielleicht werden sie es \ werden bei der Entwicklung Ihres eigenen Programms verwendet. Oder vielleicht ist ein solches Programm Programmlosigkeit, Spontaneität, die jedes Mal nur durch Umstände und Intuition ausgelöst wird.Der Hauptkurs Ihres Verhaltens. Seien Sie die Schöpfer Ihres Lebens und des Erkenntnisprozesses, des Schöpfungsprozesses! Die Hauptvoraussetzung für die Wirksamkeit Ihres Bildungsprozesses wird sein stark ausgeprägte Motivation zur Bewältigung eines Berufes, zur Erkenntnis und Horizonterweiterung, Begeisterung für den Erkenntnis- und Schaffensprozess selbst. K. Markelov ("Journalist's Career") untersuchte den Erfolg ^ kreative Karriere verschiedene Gruppen von Journalisten und kam zu dem Schluss, dass einer der Hauptfaktoren eine hoch entwickelte kreative Dominanz ist.
Was ist mit den Regeln? Lassen Sie sie für ein gutes Maß zehn sein. Regel eins: gib dir einen starken, motivierten Arbeitsauftrag. Entwickeln Sie kreative Dominanz und eine ausgeprägte, Motivation für Kreativität, Wissen, ultimative Ziele, verbunden-("Lauge mit der Beherrschung eines Berufes. In unserem Fall der Beruf einer Fachzeitschrift - Machen Sie ein Programm, setzen Sie sich ein klares Ziel, versuchen Sie, den Arbeitsprozess und das gewünschte Ergebnis zu visualisieren - " erreichen.
Denken Sie daran, die Bibel sagte: „Im Anfang war das Wort, und das Wort war bei Gott, und das Wort war Gott.“ Das Wort ist der Anfang der Tat. Wir haben auch gelernt, das tiefe Wesen und die schöpferischen Möglichkeiten eines Wortes, eines Gedankens zu verstehen; manchmal verstehen wir nicht, welche ungeheure Kraft er besitzt. Unser Gehirn und die Informationsumgebung um uns herum haben einen riesigen Informationsspeicher, und wir werden dem Gehirn einen mentalen Befehl geben, die richtige Lösung zu finden, es wird diese Aufgabe erledigen und effizienter machen.
Wissenschaftler haben bereits eine „Mind-Power-Technik“ entwickelt (siehe z. B. das Buch „The Power of the Mind“ von J. Scott), die auf dem Erwachen und dem Erwachen aufbaut mentales Sehen, interner Auftrag. Die Forschung verbindet intuitive Funktionen mit der Arbeit der rechten Gehirnhälfte, die im Gegensatz zur logisch rationalen linken Gehirnhälfte eine ganzheitliche, bildliche Wahrnehmung der Welt nutzt und daher mit Kreativität, Gefühlen, Bildern, Symbolen und Synthese verbunden ist. Analytisches Denken verbunden mit logischem Schreiben und Mathematik.
Leider entwickeln wir im Lernprozess hauptsächlich | die linke Hemisphäre und versuchen sich die verbalen Informationen zu merken, aber da sie nicht bildlich, emotional wahrgenommen werden, „verschwinden“ sie aus dem Gedächtnis. Deshalb ist es so wichtig, es zu verwenden logisches Denken, sondern auch im übertragenen Sinne: Versuchen Sie, den Gegenstand des Auswendiglernens klar und anschaulich darzustellen, stellen Sie sich vor, fertig! voluminös und farbenfroh, wie emotional, visuell translive, in seiner ganzen Vielseitigkeit wahrzunehmen.
Regel zwei: Machen Sie Geschäfte mit Interesse, entwickeln Sie eine positive Einstellung zur Arbeit, seien Sie ein Schöpfer.
Interesse, Inspiration, Kreativität – das ist die Basis von allem effektive Arbeit. Man hat festgestellt, dass wenn man gerne arbeitet, es einfach und schnell erledigt ist, Minuten und sogar Stunden unbemerkt vergehen, und uninteressante, mühsame, eintönige Arbeit ermüdet, und es scheint zu lügen, es dauert eine Ewigkeit.
V. M. Bechterew erklärt diesen Weg physiologische Bedeutung res. Jede Arbeit erregt einen schützenden Widerstandsreflex! Daher produziert der Körper, als würde er sich von der Überarbeitung entfernen! giftige Produkte, die ihn ausruhen lassen, behindern die Durchführung von Arbeitsvorgängen. Im Gegensatz zu diesem *-Reflex tritt ein anderer auf, der hauptsächlich o6paf| entwickelt zom im kardiovaskulären Bereich. Dies ist ein emotionaler Faktor - ich interessiere mich für die Arbeit. Durch die Steigerung der Herztätigkeit wirkt dieser Reflex der Ermüdung entgegen.
Sie werden sagen: „Aber es gibt offensichtlich langweilige Kurse, es gibt Kurse, die kein Interesse wecken.“ Natürlich Fiktion
Inhalt kann nicht mit Algebra verglichen werden, obwohl einige Mathematik für die interessanteste und interessanteste halten kreativer Bereich menschliches Wissen. Was ist mit Wirtschaft oder Recht? Für die einen Dunkelheit, für die anderen die Poesie von Mustern und Trends, eine unendliche Vielfalt an Situationen, kreative Lösung eigentliche Lebensprobleme. Journalismus interessiert in der Regel alle, und die damit verbundenen Disziplinen scheinen interessant, wenn auch in unterschiedlichem Maße.
Kurz gesagt, es gibt keine langweiligen Aktivitäten, es gibt eine routinemäßige Einstellung dazu. Schließlich kann sogar der Boden gewaschen werden eine spannende Tätigkeit wenn du mit einem Lappen Blumen auf den Boden malst oder Gedichte schreibst. Suchen Sie in scheinbar langweiligen Fächern nach interessanten und nützlichen Dingen, wenn nicht inhaltlich, dann in Form des Lernens. Denken Sie daran, dass Sie nicht darauf verzichten können zukünftiger Beruf. Erfinde, spiele, schalte die Fantasie ein, fantasiere. Seien Sie kreativ. Und dann läuft alles reibungslos und produktiv.
Regel drei: Verwenden Sie nützliche Klischees in Ihrer Arbeit, versuchen Sie, wenn möglich, immer zur gleichen Zeit, am gleichen Ort und unter den gleichen Bedingungen zu arbeiten.
Wenn diese Regel befolgt wird, wird der Körper leicht einbezogen
Wir haben ein so wichtiges Thema bereits angesprochen, als wir über Zeitplanung gesprochen haben. Dynamisches Stereotyp ist relativ stabiles System Körperreaktionen auf Einflüsse Außenumgebung. Es wird unter dem Einfluss von Faktoren gebildet, die sich wiederholen bestimmte Reihenfolge. Dies ist die physiologische Grundlage für die Automatisierung von Fähigkeiten, ihre beste Leistung, ein Mittel zur Anpassung des Körpers an die Umgebung.
Unser zentrales Nervensystem arbeitet sehr hart daran, ein solches Stereotyp zu entwickeln. Daher verursacht jede Umordnung davon große Spannung Großhirnrinde und führt manchmal zu Nervenzusammenbrüchen. Ich werde die Argumentation von A. B. Zalkind zu diesem Thema zitieren: „Die Rinde sollte nicht denken und sich um das Ordnen kümmern biologische Funktionen- die Umwelt soll dies für sie tun - mit ihrer richtigen Organisation, ihrem System rhythmischer Signale (Essen, Schlafen, Arbeiten, Bewegungen). Und wenn sie, der Kortex, gezwungen ist, diesen niederen Funktionen aktiv zu dienen – wehe ihr, wehe der Kreativität.
Wenn wir zum Beispiel zu bestimmten Zeiten essen, dann erledigt der Körper automatisch, ohne Zwang, alle Vorbereitungsarbeiten (teilt Verdauungssäfte zu, setzt
* Zalkinda. B. Kopfarbeit. S. 114.
Bewegung der Nahrung, Durchblutung neigt zur Bauchhöhle usw.). „Die Fabrik ist voll“, wie A. B. Kind bildlich sagt, aber der Besitzer erschien nicht, er isst nicht, und all die kluge Arbeit der Vorbereiter erwies sich als vergebens. Wenn zu unterschiedlichen Zeiten gegessen wird, erfordert die Verdauungsvorbereitung einen großen zusätzlichen Aufwand seitens des Gehirns.
Genauso ist es mit der Arbeit. Unser Körper baut seine Aktivität in Abhängigkeit von Zeitsensoren auf. Zu Beginn der Arbeit nimmt die Aktivität des Herz-Kreislauf-Bereichs ab, die Erregbarkeit des Nervensystems wächst. Und je genauer der Beginn der Arbeit mit dem allgemeinen Anstieg des Körpertonus zusammenfällt, desto effektiver ist er und die weniger die Person wird müde. Auch hier werde ich Mayakovsky zitieren, der oft von Spezialisten in NOT erwähnt wird: „Um sicherzustellen, dass die Arbeit reibungslos verläuft, befolgen Sie die Regeln der internen Vorschriften.“
Bei Vorlesungen und Seminaren ist es sinnvoll, am gleichen Platz zu sitzen, wenn man dort zudem gut sehen und hören kann. Vermeiden Sie übermäßige Abwechslung bei den Arbeitsbedingungen zu Hause.
Regel vier: beobachten Sie die Dynamik der Arbeitsschritte.
Eine Person tritt allmählich in jede Arbeit ein, erreicht darin das höchste optimale Niveau und dann - einen Rückgang der kreativen Aktivität, wonach Ruhe erforderlich ist.
Nennen wir diese Schritte.
Vorstart, Vorarbeit die Zeit der Anpassung des Körpers an die Arbeit, wenn eine Person psychologisch und physiologisch bereit * dafür ist. Die Herzfrequenz steigt um 15-2C gegenüber dem Ausgangswert.
Arbeitsperiode, Während der Körper seine Ressourcen mobilisiert, um das optimale Niveau zu erreichen, dauert die Dauer je nach Inhalt und Schwierigkeitsgrad der Streicheleinheiten 3 bis 20 Minuten, bei manchen sogar mehr als eine Stunde. Poeto" ist es sinnvoll, Geschäfte zu machen schrittweise, und niemals nehmen; von Anfang an schwierig. Die Produktivität der zweiten Stunde ist etwa 10 % höher als die der ersten.
Steady-State-Periode hoher Leistung, wann ist es eingebaut optimaler Modus nervös, Kreislauf Atmungs- und andere Körpersysteme, die für produktive Arbeit notwendig sind. Die Dauer dieses Zeitraums beträgt 1,5-3 Stunden! je nach Art und Grad der Leidenschaft einer Person für das cboi-Business.
Dann kommt Müdigkeit, Leistungsabfall, obwohl es eine Stunde am Ende der Arbeit gibt, gibt es eine Periode des "ultimativen Durchbruchs", der4| ry verbunden mit der emotionalen Erwartung der Vollendung und | Erholung.
Es ist logisch, dass Sie zuerst einfache Dinge erledigen müssen, die schwierigste Arbeit für die zweite Stunde planen und sie dann verteilen müssen, wenn die Komplexität abnimmt.
Regel fünf: Arbeite rhythmisch, ständig, mit irgendein Arbeitsmöglichkeiten.
Lange Arbeitsunterbrechungen führen zu einer Verringerung der Produktivität, da sich eine Person neu einstimmen muss, in die Essenz des Problems eintauchen muss, in den Rhythmus. Es ist sehr wichtig, jeden Fall zu Ende zu bringen, bestimmte fertige Arbeiten zu erledigen, sich realistisch erreichbare Ziele zu setzen, deren Erfüllung sicher erreicht wird.
Sie müssen sich klar vorstellen, für welchen Zeitraum, wie viel Arbeit Sie erledigen müssen, und versuchen, die Frist einzuhalten. Aber wenn Sie die Arbeit trotzdem unterbrechen müssen, ist es besser, dies an der interessantesten Stelle zu tun, damit Sie sie wieder aufnehmen möchten, wie M. Shaginyan geraten hat.
Regel sechs: Beständig bei der Lösung komplexer kreativer Probleme sein, nicht lange vom Arbeitsprozess abschalten.
Geistige, besonders kreative Arbeit liebt Beständigkeit, Versenkung in die gestellten Probleme und Ideen. Teile des Gehirns, die an komplexer geistiger Arbeit beteiligt sind, sollten nicht zu oft wechseln. Dies hängt mit dem Begriff einer Dominante (nach Ukhtomskys Definition) oder einem Fokus optimaler Erregung (nach Pavlov) zusammen.
Wie Experten sagen, zusätzliche Energie, geistige, Informationsquellen des Körpers und der Umwelt, eine zusätzliche Masse an Nervenfasern ist beteiligt, die notwendige Menge an Blut fließt usw. Dann ist die Qualität der Arbeit hoch. Wenn es keine Dominante gibt, gehen die Energieressourcen in andere, nicht kreative Bereiche und die Person verliert die Fähigkeit, ihren Plan zu verwirklichen.
Daher hat die ständige Konzentration auf die Arbeit, das „Hinfühlen in das Objekt“, wie der Philosoph I. Ilyin sagte, insbesondere bei der Lösung komplexer kreativer Probleme (Verfassen eines Abstracts, Haus- und Diplomarbeit, journalistische Veröffentlichung usw.) eine enorme Bedeutung positiver Wert.
Natürlich sind Ablenkungen von der Arbeit möglich und notwendig, aber unter Berücksichtigung des oben Gesagten.
L. Tolstoi sagte: „Ich würde mich umbringen, wenn ich mindestens einen Tag nicht arbeiten würde“ (und er arbeitete normalerweise täglich von 9 bis 15 Uhr an seinem Schreibtisch). Es ist nützlich, sich an die Aussage von Charles Darwin zu erinnern: "Ich habe eine halbe Stunde nie als unbedeutende Zeit angesehen." Und viele-
Gee von uns argumentieren wie Oblomov: "Ist es möglich, etwas zu tun: Es bleiben schließlich noch zwei Stunden bis zum Abendessen."
Es lohnt sich, den Worten des antiken griechischen Wissenschaftlers zuzuhören ", Pocrates, der 104 Jahre lebte: „Müßiggang und Nichts bringen Perversität mit sich. Im Gegenteil, Streben; alles bringt Heiterkeit mit sich, ewig auf die „Lebensstärkung“ gerichtet.
Regel sieben: Verwenden Sie 1 Unterbewusstsein oder Intuition für kreative Arbeit. Lernen Sie, Bedingungen für das Unterbewusstsein zu schaffen.
Hier ist es notwendig, einige Worte über die größte Bedeutung der schöpferischen Arbeit des Unterbewusstseins zu sagen. Wenn Sie ein einfaches Problem lösen, ist es hilfreich, Ihrem Unterbewusstsein die Suche zu „befehlen“.< на заданный ему вопрос. И тогда поиски решения идут беспрерь но, мозг перебирает варианты, ищет информацию, пока не пс скажет вам решение. Поэтому чередование работы за столом с: рерывами для подсознательной работы, для возбуждения va ist extrem wichtig. Und ein solcher Denkprozess kann bei Spaziergängen oder körperlicher Arbeit ablaufen. Es ist bekannt, dass große Menschen ihre Werke oft auf Spaziergängen im Garten geschaffen und komponiert haben.
Ein wichtiger Bestandteil der kreativen Inspiration ist das Absenken eines bestimmten rhythmischen Hintergrunds, in dessen Anwesenheit es einfacher ist, zu arbeiten. Das kann sanfte Musik sein, der Rhythmus von Wackelschritten, das Rattern von Rädern, wenn Sie zur U-Bahn oder Straßenbahn gehen usw. Viele kreative Leute Es wurde erkannt, dass sie für eine fruchtbare Arbeit in einen konzentrierten Zustand des Rhythmus eintreten müssen. Störgeräusche und Störgeräusche stören jedoch den kreativen Prozess und können die Idee oder den Fortgang ihrer Umsetzung „verscheuchen“.
Regel acht: alternative Arbeitsformen.
Bei einer solchen Änderung ist die Einbeziehung verschiedener \ Zellen zu arbeiten, so dass das Gehirn weniger müde ist. Im Arbeitsbereich des Gehirns dehnt sich die Blutbahn aus, nimmt aber in anderen Bereichen entsprechend ab. Das ist sowohl gut, weil es produktiv ist, dominant, als auch schlecht, denn wenn ein System überlastet ist, verliert es an Elastizität, und nicht arbeitende Bereiche werden der Ernährung und einem Teil ihrer Aktivität beraubt. Daher arbeitete der Körper, wie A. B. Zalkind sagt, im „lebensspendenden Rhythmus“. Atemmuskulatur arbeitet * 5 Stunden am Tag, in Gruppen. Das Herz teilt die Aufgaben auf zwischen: dem Ventrikel, der 8 Stunden beschäftigt ist, und dem Atrium mit einem 4-Stunden-Rhythmus. Das zentrale Nervensystem ist mit 16 Eulen geladen - die Zeit des Wachzustands.
Der Wechsel der Arbeitsarten ist eine organische Notwendigkeit. Diese Eigenschaft war bekannt und wurde von vielen großartigen Menschen erfolgreich genutzt. Es ist bekannt, dass Tolstoi nach der Arbeit am Schreibtisch Stiefel gemäht, gegraben und genäht hat (im Museum in Khamovniki können Sie ein von ihm hergestelltes Paar Stiefel sehen). Borodin war nicht nur Musiker, sondern auch Chemieprofessor, Tschechow Arzt. Puschkin und Lermontov haben wunderschön gezeichnet. Griboyedov schrieb Musik. Im Allgemeinen ist eine der Haupteigenschaften von Genies ihr vielseitiges Talent.
Voltaire hatte fünf Schreibtische in seinem Büro und wechselte von Zeit zu Zeit von einem zum anderen. Fünf Tische im Zimmer sind Utopie, aber das Prinzip der wechselnden Aktivitäten ist gut zu lernen und in Studium und Leben anzuwenden.
Es wird empfohlen, die Art der Arbeit nach 1,5-3 Stunden zu ändern, obwohl dies der Fall ist ist auch eine individuelle sache. Aber hier ist es notwendig, sich an einige Merkmale zu erinnern. Am besten wechseln sich einfache und komplexe Arbeiten ab, und es ist wichtig, dass sich die Art der Folgeaktivität stark von der vorherigen unterscheidet und eine andere Komplexität aufweist. Dies trägt nicht nur zu einer geringeren Ermüdung bei, sondern auch zu einer besseren Fixierung des untersuchten Materials im Gedächtnis. Daher ist es ratsam, das Studium des theoretischen Materials mit vorbereitenden Arbeiten (z. B. Informationssuche oder Notizen), das Studium von Fremdsprachen mit dem Lesen von Belletristik usw. abzuwechseln. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Sie, wenn Sie eine wichtige kreative Aufgabe lösen, diese nicht durch eine andere schwierige kreative Aufgabe unterbrechen sollten. Sie können die Arbeitsformen aber im Rahmen des gewählten Themas wechseln: Lesen mit Schreiben des Textes, Lektorat mit Reflexion über den weiteren Arbeitsablauf.
Regel neun: studieren Sie die Merkmale Ihrer Persönlichkeit: Temperament, Charakter, Denkweise, Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Wille. Benutze sie positive Eigenschaften, überwinden Sie Mängel, lernen Sie, Ihre mentalen Prozesse zu aktivieren, insbesondere Aufmerksamkeit und Gedächtnis, beherrschen Sie die Methode der Selbsterziehung.
Zu diesen Themen gibt es viele gute Bücher. Es ist möglich, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Beobachtung, Denken, Vorstellungskraft, Gedächtnis mit speziellen Techniken, Tests, psychologische Workshops. Wir empfehlen mindestens einen „Workshop on allgemeine Psychologie» (M., 1979). Lesen Sie mehr dazu im Abschnitt „Aktivierung mentaler Prozesse“.
Zehnte und letzte Regel: Wechseln Sie Arbeit und Ruhe ab, geben Sie dem Körper die Möglichkeit, sich zu erholen.
In Ruhe wird der Körper von Schadstoffen befreit, die bei geistiger Arbeit entstehen (Kohlendioxid, Harnstoff, Milchsäure etc.). Daher ist es sehr wichtig, dies zu tun
Atmen Sie alle 40-45 Minuten Arbeit für 10-15 Minuten und ruhen Sie sich nach 3-4 Stunden mindestens eine halbe Stunde lang aus. Zu diesem Zeitpunkt ist es sinnvoll, sich ein wenig aufzuwärmen, zu turnen, an der frischen Luft spazieren zu gehen, d.h. freiwillig entspannen. Dies wird durch die Technik der Entspannung (Entspannung) und des Autotrainings unterstützt. Ruhe ist natürlich besser während der Zeit des Niedergangs. Kreative Aktivitäten unter Berücksichtigung des täglichen Biorhythmus.
Bei intensiver Arbeit am Tisch oder am Computer ist es wichtig, den Augen eine Pause zu gönnen und spezielle Übungen zu machen, die sie entlasten. Experten raten, beim Lesen öfter zu blinzeln, regelmäßig Palmen zu machen, d.h. Bedecke deine Augen mit deinen Handflächen und gib ihnen Ruhe in völliger Dunkelheit. Es ist gut, Übungen für die Augen zu machen: Bewegen Sie Ihre Augen 6 Mal auf und ab, von Seite zu Seite, drehen Sie Ihre Augen 2-3 Mal im Kreis, schauen Sie von nahen Objekten zu entfernten. Es dauert ein wenig, aber es wird Ihnen helfen, Ihr Augenlicht zu retten, besonders wenn Sie stundenlang am Computer sitzen. Eine gute Wirkung ergibt sich durch kaltes Spülen der Augen: bis zu 20 mal hineinspritzen geschlossene Augen kaltes Wasser*.
Es ist nützlich, sich an der frischen Luft zu entspannen, am besten nicht in einem vergasten Teil der Stadt, sondern in einem Wald oder Park. In der Waldluft stecken viele Stoffe, die für den Körper lebensnotwendig sind: Phytonzide, die Mikroben abtöten, Aromastoffe, Harze, ätherische Öle. Ionisierte Partikel, die sich in Grünflächen bilden, wirken auf den Menschen aufbauend und regen den Schaffensprozess an (besonders viele Ionen sind in einem Winterwald vorhanden, wenn Krone und Wurzeln bipolar geladen sind). Generell stellt der Wald das Energiegleichgewicht eines Menschen wieder her. Und wenn Sie im Wald noch Sportunterricht machen, laufen, Fußball oder Volleyball spielen, werden Sie Ihre Arbeitsfähigkeit vollständig wiederherstellen und Ihre Gesundheit verbessern.
Alles, was die Gesundheit fördert, regt auch die geistigen Fähigkeiten an. Die Geschichte kennt die Namen bemerkenswerter Menschen, die eine beneidenswerte Gesundheit hatten und kolossal effizient waren: Leonardo da Vinci, Lomonosov, Tolstoi. Byron war einer der ersten, der den Ärmelkanal durchschwamm, und Lermontov band Bögen von Ladestöcken.
Die Forschung zeigt, was schlechtere Gesundheit je niedriger das Leistungsniveau. Solche Schüler verbringen mehr Zeit und Mühe mit der Vorbereitung von Aufgaben. Natürlich ist die Zeit für
* Siehe: So stellen Sie Ihr Sehvermögen selbst wieder her. M., 1998.
(Es gibt nicht genug Atem. Müdigkeit wird zu Überarbeitung, wenn der Körper bereits Schwierigkeiten hat, seine Arbeitsfähigkeit wiederherzustellen. Es ist so wichtig, dass das Gedicht daran arbeitet, Gesundheit, Sport, körperliches Training und zumindest körperliche Übungen zu mildern. Eislaufen , Rudern, Volleyball sind besonders nützlich für Arbeiter, Tauchen, Skifahren, Wandern. Bedauern Sie nicht die Zeit, die Sie damit verbracht haben
Sportunterricht - es wird sich auszahlen. Sparen Sie nicht bei Spaziergängen: Zu diesem Zeitpunkt erledigt das Gehirn die wichtigste unbewusste Arbeit, löst die Aufgaben, die Sie ihm gegeben haben, verarbeitet die erhaltenen Informationen und packt sie in den Speicher. Es ist besser, mindestens eine Stunde am Tag ohne aufregende und bedeutungslose Gespräche zu gehen. Sie können dafür erogu zur Universität und zurück verwenden (zumindest einen Teil des Weges). Die Bergluft ist sehr nützlich, und nicht umsonst gehen viele großartige Menschen in die Berge. Gute Bäder und Saunen. Die Einwirkung hoher Temperaturen und ihre starken Änderungen führen zu einer erhöhten Durchblutung und helfen, Staus zu vermeiden. Aber auch cool, passend Wasserverfahren auch in Pausen oder nach intensiver kreativer Arbeit helfen sie. Schiller ruhte seine Arbeit aus und tauchte seine Füße in das kalte Wasser, während Puschkin kalte Bäder nahm.
Besonders hervorzuheben ist Traum, die längste Pause während le Tage. Shakespeare nannte den Schlaf Balsam für eine kranke Seele, die Quelle aller Kraft. Menschen, die mit intensiven mentalen Ra-hey beschäftigt sind, wird empfohlen, 8 Stunden am Tag zu schlafen. Die beste Zeit, um ins Bett zu gehen, ist zwischen 23.00 und 23.30 Uhr. Wissenschaftler empfehlen auf jeden Fall, sich um Mitternacht hinzulegen. Wenn Choleriker, Menschen mit einer optimistischen Einstellung, manchmal 6-7 Stunden Schlaf ausreichen, müssen Phlegmatiker, Meinholiker, Menschen, die in Konfliktsituationen leben und zu Erfahrungen neigen, 8-9 Stunden schlafen. Natürlich ändere ich die Schlafzeit für "Eulen" und "Lerchen".
Aber im Allgemeinen ist die Schlafdauer eine individuelle Kategorie. Ich weiß, dass Napoleon 4-5 Stunden mit zwei Pausen geschlafen hat: Er hat sich um 21.00-24.00 Uhr hingelegt und bis 2 Uhr morgens geschlafen. Dann stand er auf, arbeitete um 15:00 Uhr morgens und schlief wieder bis 7:00 Uhr. Albert Einstein schlief stundenlang und im Schlaf machte er einige der wichtigsten Entdeckungen (andere große Persönlichkeiten machten oft Entdeckungen im Schlaf). Im Allgemeinen ist Schlaf das Geheimnis der Geheimnisse. Offensichtlich ist dies ein Zustand, in dem der Körper nicht nur ruht, sondern auch Informationen verarbeitet, die tagsüber nicht vorhanden sind. Wie einige Wissenschaftler sagen, besteht während des Schlafs eine Verbindung mit den Informations- und Energiestrukturen der Welt um uns herum. Aber das sind immer noch die wenig bekannten Kiefer der Wissenschaft. Aber es ist bekannt, dass die Verringerung oder Erhöhung
Bestimmung der optimalen Dauer für eine bestimmte Person 4 reduziert die Leistung der geistigen Aktivität um 15- 2Sch
Das ergab eine Umfrage unter Studienanfängern der Fakultät für Journalistik SCH jeder Zehnte schläft mehr als 9 Stunden und etwa die Hälfte von 6 Stunden, d.h. Jeder Fünfte verstößt gegen die anerkannten Schlafnormen. Sie gehen nach Mitternacht ins Bett und versuchen, die Zeit aufzuholen, die ich tagsüber verloren habe, um mich auf den Unterricht vorzubereiten. Natürlich stehen sie mit dem Patienten auf: Sie kommen zu spät, sie kommen zu spät zu Vorlesungen, sie fühlen sich ständig müde, sie erreichen Nervenzusammenbrüche.
Der amerikanische Psychiater Dan Kripke hat einen klaren Zusammenhang zwischen Gesundheit und Schlafdauer festgestellt*. Befragt 1958-1960 Millionen Menschen über 30 und wiederholte diese Studie nach 6 Jahren und fand heraus, dass die Sterblichkeitsrate bei denen, die 7-8 Stunden schliefen, minimal war, die Rate bei denen, die weniger oder mehr von dieser Zeit schliefen, stark zunahm, und die Grafik ähnelte einem scharfen Bogen mit Enden, nq| aufgenommen.
Es ist ratsam, gleichzeitig ins Bett zu gehen. Vor dem Schlafengehen im Freien auflegen, Raum gut lüften. Stoppen Sie zum zweiten die intensive geistige Aktivität, um das Gehirn zu beruhigen. Aber bevor Sie zu Bett gehen, können Sie lesen, woran Sie sich nicht erinnern. Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen ist hilfreich. In den Abendstunden] vermeiden Sie Kaffee, Alkohol, reichhaltiges Essen, Übererregung. Sie haben immer noch Schlaflosigkeit, Sie können die Techniken des Selbstheilungstrainings anwenden, sich entspannen und sich einen geistigen Ordnungsschnurrbart geben * Es ist nützlich, Ihren Kopf über Ihrer Stirn zu massieren. Aber wenn nichts kann, ist es besser, aufzustehen und etwas Einfaches zu tun, um etwas zu lesen, das nicht trotzig ist. starke Emotionen. Schlafen Sie tagsüber nicht, wenn Sie nachts nicht gut geschlafen haben. Ein Löffel Honig oder ein Glas warme Milch sind sehr nützlich bei Schlaflosigkeit.
Nun zur Ernährung. Das haben Wissenschaftler herausgefunden
benötigt ca. 2400 Kalorien, während die körperliche zwischen 3000 und 500 |
Verbraucht geistige Arbeit viel Proteine und Phosphor?
Salze, also Fleisch, Fisch, Eier, Käse, Milch werden empfohlen
Große Rolle die Bauchspeicheldrüse spielt, und sie braucht Nahrung
Jod (Sauerampfer, Fischöl). Bei nervöser Kopfarbeit, org.
nismus braucht Eisen, das in Fleisch enthalten ist, backen*
Blumenkohl, Eigelb, Vollkornbrot. Nützlich*
Nüsse, Pilze, natürlich Gemüse und Obst. Es ist immer wünschenswert!
gleichzeitig ist 4 mal besser. Ernährung ist aber auch eine individuelle Angelegenheit*
Wirklich jeder wählt seine Ernährung. sch
* Sehen Sie dies im Detail im Buch: Borbeli A. Schlafgeheimnisse. M., 1989.
Zwei Worte zu den Gefahren einer solchen "Ruhe" wie beim Rauchen. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass 3-4 Zigaretten die Merkfähigkeit und die Merkfähigkeit um 5-6% reduzieren. Natürlich werden Sie nicht überrascht sein von der Information, dass ein Tropfen Nikotin ein Pferd tötet, und jede fünfte Todesursache das Rauchen ist und jede gerauchte Zigarette (laut deutschen Wissenschaftlern) das Leben um 12 Minuten verkürzt, dass Raucher fünfmal mehr sind wahrscheinlich Krebs bekommen.
Aber vielleicht beeinflussen Sie die folgenden Fakten: Rauchen verursacht Missbildungen und verschiedene Anomalien bei Kindern rauchender Mütter, das Körpergewicht von Neugeborenen ist im Durchschnitt 150-200 g geringer als bei Kindern von Nichtraucherinnen, Frühgeburten treten zwei bis drei auf mal öfter Geburt. Raucher haben ein eingeschränktes Hör-, Seh- und Geruchsvermögen. Darüber hinaus ist das Passivrauchen, d.h. Das Einatmen von Rauch in einem verrauchten Raum ist ebenfalls sehr schädlich, insbesondere für Babys.
Es gibt eine Legende, dass Rauchen bei der geistigen Arbeit hilft. Aber Experimente haben gezeigt, dass das Tempo und die Qualität beim Lösen mathematischer, schachlicher, logischer und anderer Probleme stark nachlassen. Einige beziehen sich auf die Tatsache, dass viele großartige Menschen geraucht haben. Ich zitiere die Worte von L. Tolstoi zu diesem Thema: „Aus der Tatsache, dass geistig starke Menschen, die der entwürdigenden Wirkung von Rauschmitteln ausgesetzt waren, dennoch Großes hervorbrachten, können wir nur schließen, dass sie noch mehr hervorgebracht hätten, wenn sie es getan hätten nicht betrunken gewesen.“
Noch schlimmer wirkt sich Alkohol auf die geistige Aktivität aus. Eine Flasche Bier und trockener Wein ist auch nicht sicher, wenn sie regelmäßig eingenommen werden, da sich der Körper an das Trinken von Alkohol gewöhnt, eine Alkoholsucht entsteht, die sich in eine schreckliche Krankheit verwandelt - Alkoholismus. Und je früher eine Person alkoholabhängig wird, desto schneller unheilbare Krankheit. Hohe Dosen von Alkohol verursachen Schwellungen und dann Schrumpfung und Tod. Nervenzellen. Nur eine starke Vergiftung führt zum Tod von Zehntausenden von Nervenzellen. Alkoholmissbrauch führt zu einer Ausdünnung und Glättung der Gehirnwindungen. Ethanol dringt in Keimzellen ein und zerstört teilweise die DNA, die es trägt erbliche Informationen, was zu Missbildungen und Erkrankungen von Kindern alkoholkranker Eltern führt.
Aber andererseits ist Lachen sehr nützlich für die Kreativität, für die Verbesserung des Wohlbefindens und der Gesundheit. Forscher der Stanford University nannten es "auf der Stelle laufen", nachdem sie herausgefunden hatten, dass die Wirkung von Lachen der von körperlicher Betätigung ähnelt und von langer Dauer ist. Beim Lachen steigt der Adrenalingehalt im Blut und Endorphine gelangen ins Gehirn, die das Wohlbefinden verbessern. Senken Sie Ihre Herzfrequenz, lindern Sie Kopfschmerzen. Im Westen
Es gibt sogar Lachkliniken. Im Allgemeinen erhöhen gute Absichten, Wohlwollen und der Wunsch, einer Person zu helfen, die Vitalität. kreative Möglichkeiten und arbeitsfähiger Mensch.
Und das Letzte, was ich sagen möchte, um das Gespräch zu beenden, ^ Ruhe: Vergessen Sie nicht die Notwendigkeit den gemeinsamen kulturellen Werten beitreten, Nutzen Sie diese Zeit sinnvoll, um breit gebildete, hochkultivierte Menschen zu werden gemeinsame Kultur hilft und tiefe Entwicklung der Enge X Sozialität. Dies gilt insbesondere für den journalistischen Beruf,
Geistige Arbeit erfordert umfangreiche Verbindungen zu allgemeinen Kulturen, ein Informationsschatz, der heute leicht über die Suchmaschine abgerufen werden kann. Bibliotheken, Museumssammlungen, Ausstellungen, Konzerte: Theater sind Ihr Reichtum. Aber es ist wichtig, ein System zu entwickeln sch Informationen über wirklich bemerkenswerte Phänomene der Kultur, mit denen man sich vor allem vertraut machen kann das beste Bild*, verschwenden Sie keine kostbare Zeit mit zweitklassigen Produktionen, ich wir, grauer Literatur. Obwohl natürlich alles von geschmacklichen Vorlieben bestimmt wird. Die Ergebnisse von Filmfestivals können zu einem guten Bezugspunkt im Meer von Kino und Video werden. Zweifellos wird das Spirituelle durch die Bekanntschaft mit Werken bereichert, die bei Musik- und Ballettwettbewerben, Theaterfestivals ausgezeichnet wurden (z. B. ■ eine Lota-Maske). BEI zeitgenössische Literatur sich besser an literarischen Veröffentlichungen, den Ergebnissen von Literaturpreisen orientieren, sich in den Lesekreis von Menschen einmischen, die Sie respektieren, einschließlich berühmter Schriftsteller.
Auch für TEFI TV-Journalisten gibt es jetzt einen Wettbewerb, = die besten Arbeiten werden nominiert. Auch Zeitschriften für Printmedien werden jährlich gefeiert.
Verlieren Sie keine Zeit, schließen Sie sich der kulturellen Schatzkammer* der Menschheit an. Dies wird Sie bereichern und entwickeln und Ihnen helfen, nicht nur eine gut ausgebildete Person, sondern auch eine gute Cnei-Liste zu werden.
Energiegrenzen verschiedene Gruppen körperliche Verfassung, kcal/Min
Die Ergebnisse vieler Studien weisen darauf hin, dass es unzulässig ist, 33-40 % der maximalen aeroben Kapazität bei körperlicher Aktivität während des gesamten Arbeitstages zu überschreiten. Daher kann unter Berücksichtigung von Altersschwankungen grob davon ausgegangen werden, dass für Personen der Gruppe I der körperlichen Verfassung die Energiekosten für 8-Stunden-Arbeit 15 nicht überschreiten sollten kJ/Min(3,5 kcal/min), II - Gruppen - 15-19 kJ/min,(3,5-4,5 kcal/min), Gruppe III -19-23 kJ/Min(4,5-5,5 kcal/min), Gruppe IV - 23.4-27 kJ/Min(5, 6-6,5 kcal/min) für Personen der Gruppe V können sie höher sein als diese Werte.
Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass geistige Arbeit leichte Arbeit ist. Diese Idee basiert auf der Tatsache, dass die Energiekosten bei geistiger Arbeit (und dies ist eines der Hauptkriterien für die Beurteilung der Schwere der Wehen) viel niedriger sind als bei körperlicher Arbeit.
Physiologisch gesehen besteht das Hauptmerkmal der geistigen Arbeit darin, dass das Gehirn während dieser Zeit nicht nur die Funktionen eines koordinierenden, sondern des Hauptarbeitsorgans erfüllt. Gleichzeitig werden die analytischen und synthetischen Funktionen des zentralen Nervensystems erheblich aktiviert, die Aufnahme und Verarbeitung von Informationen wird komplizierter, neu funktionelle Verbindungen, neue Komplexe konditionierter Reflexe, die Rolle der Aufmerksamkeitsfunktionen, des Gedächtnisses, die Spannung der visuellen und auditiven Analysatoren und deren Belastung nehmen zu.
Trotz erheblicher physiologischer Unterschiede Teilung Arbeitstätigkeit auf der körperlichen und seelischen etwas bedingt. Mit der Entwicklung von Wissenschaft und Technik werden die Grenzen zwischen ihnen zunehmend geglättet.
Dennoch kann die Mehrzahl der Arten von Arbeitstätigkeit als überwiegend mental eingestuft werden: Führungsarbeit, kreative (Arbeit Wissenschaftler, Schriftsteller, Künstler, Komponisten, Designer usw.) die Arbeit von Bedienern, Lehrern und Dozenten, medizinischem Personal. Eine der zahlreichsten Gruppen, in denen geistige Arbeit vorherrscht, sind Schüler und Studenten. Ihre Arbeitstätigkeit ist geprägt von Gedächtnis-, Aufmerksamkeits- und Wahrnehmungsbelastung, häufigen Stresssituationen (Kontrollklassen, Tests, Prüfungen) und einer weitgehend sitzenden Lebensweise.
Physiologische Merkmale geistige Arbeit. Geringe Mobilität, eine erzwungene monotone Haltung bei geistiger Arbeit tragen zu einer Schwächung von Stoffwechselprozessen, Staus in den Muskeln der Beine, Bauchorgane und des kleinen Beckens bei und verschlechtern die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Das Gehirn, das nur 1,2-1,5 % des Körpergewichts ausmacht, verbraucht mehr als 20 % seiner Energieressourcen. Der Blutfluss zum arbeitenden Gehirn erhöht sich im Vergleich zum Ruhezustand um das 8-10-fache, und sein Verbrauch an Sauerstoff und Glukose wird zunehmen.
Der Glukosegehalt im Blut steigt um 18-36%, die Konzentration von Adrenalin, Noradrenalin und freien Fettsäuren im Blut steigt. Im Gehirngewebe steigt der Verbrauch von Glukose, Methionin, Glutamin und anderen essentiellen Aminosäuren, Vitaminen der Gruppe B. Die Funktionen des visuellen Analysators verschlechtern sich - Sehschärfe, Stabilität des klaren Sehens, Kontrastempfindlichkeit, Sehleistung. Erhöhte visuell-motorische Reaktionszeit.
Geistige Arbeit inhärent und Höchster Abschluss Aufmerksamkeitsspannung: Beim Lesen von Fachliteratur ist die Spannung fast doppelt so hoch wie beim Autofahren in der Stadt und 5-10 mal höher als bei vielen Arten von mechanisierter körperlicher Arbeit.
Der formale Abschluss des Arbeitstages stoppt den Prozess der beruflich gesteuerten geistigen Aktivität oft nicht. Sie sagen, dass ein Gedanke nicht wie Hände gefaltet werden kann, und selbst im Traum schläft er nicht ganz. Entwicklung Sonderbedingung Körper - Müdigkeit kann zu Überarbeitung werden. Dieser Zustand sollte bereits als schwerwiegende Verletzung der normalen physiologischen Funktion des Körpers, als Präpathologie und manchmal sogar als Pathologie betrachtet werden. Während der geistigen Arbeit ist der Zustand der Überarbeitung durch das Fehlen einer vollständigen Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit bis zum nächsten Arbeitstag, Schlafstörungen (bis hin zu anhaltender Schlaflosigkeit), eine Abnahme der Widerstandsfähigkeit gegen die Auswirkungen nachteiliger Umweltfaktoren und eine Zunahme gekennzeichnet bei neuroemotionaler Erregbarkeit.
Bei geistiger Arbeit ist der Zustand der Überarbeitung nicht so auffällig wie bei körperlicher Arbeit. Menschen, die sich mit geistiger Arbeit beschäftigen, sind dazu in der Lage, selbst in einem Zustand der Überarbeitung lange Zeit ihre beruflichen Pflichten ohne merklichen Rückgang der Arbeitstätigkeit und Arbeitsproduktivität erfüllen.
Arbeitsintensität. Entwicklung von Kriterien für die fachliche Bewertung des Abschlusses Nervöse Spannung Im Wehenprozess verwenden sie Merkmale, die die Spannung des sensorischen Apparats widerspiegeln, höhere Nervenzentren, die die Funktionen der Aufmerksamkeit, des Denkens und der Bewegungssteuerung bereitstellen. Für die Klassifizierung der Arbeit nach dem Grad der neuroemotionalen Belastung wurden spezielle Tabellen erstellt, die auf 14 Indikatoren basieren (intellektuelle Belastung; Dauer der konzentrierten Beobachtung; Anzahl der produktionswichtigen "Objekte der gleichzeitigen" Beobachtung; Anzahl der Signale pro Stunde; die Anzahl der Aktionssignale pro Stunde; Zeit der aktiven Aktionen; die Notwendigkeit einer unabhängigen Suche nach Diskrepanzen; Monotonie; visuelle Belastung; Genauigkeit der Arbeit; Schicht; Arbeits- und Ruhemodus). Anhand solcher Tabellen können Sanitäter und andere Spezialisten den Stressgrad bei bestimmten Arten von Arbeiten in verschiedenen Branchen bestimmen (z. B. Tabelle 4.3).
Aktivitäten.
Nachdem Sie den Stoff in diesem Kapitel gemeistert haben, sollten Sie in der Lage sein:
Erklären Sie die Mechanismen physiologischer Veränderungen im Körper bei geistiger Arbeit.
seelisch charakterisieren Arbeitsfunktionen: Aufmerksamkeit,
Gedächtnis, Denken, kreative Vorstellungskraft.
Zeigen Sie die Dynamik der Veränderungen der geistigen Leistungsfähigkeit im Laufe des Tages.
Beschreiben Sie den Zustand der geistig-emotionalen Erschöpfung und Überarbeitung.
Offenlegung des physiologischen Mechanismus und der Risikofaktoren für die Entstehung nervöser Anspannung.
Charakterisieren Sie erzieherische Stressfaktoren und Manifestationen emotionaler Belastungen.
§eines. Physiologische Grundlagen geistiger Tätigkeit.
Grundlage der Kopfarbeit ist die Wahrnehmung, Verarbeitung von Informationen und Entscheidungsfindung. Die Wahrnehmung von Informationen erfolgt hauptsächlich durch visuelle und auditive Analysatoren. Dazu gehören höhere mentale Funktionen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, intellektuelle Aktivität. Ein Merkmal einiger Arten von Arbeit ist erhöhter emotionaler Stress, andere - die Monotonie und Einfachheit der ausgeführten Funktionen. In allen Fällen geistiger Aktivität ist der Hauptteil die Beteiligung des Zentralnervensystems, seiner höheren Abteilungen.
Das menschliche Gehirn ist ein komplexes Funktionssystem, das als ein einziges differenziertes Ganzes agiert. In dieser Hinsicht existieren die sogenannten höheren intellektuellen Zentren nicht, und viele Elemente oder der gesamte Cortex sind an der Umsetzung intellektueller Funktionen beteiligt. Halbkugeln.
Das Gehirn befindet sich weder Tag noch Nacht in einem inaktiven Zustand. Dank zig Milliarden Neuronen kann es über 10 Milliarden Informationseinheiten pro Sekunde ansammeln, was um ein Vielfaches mehr ist als der fortschrittlichste Computer. Gleichzeitig ist allgemein anerkannt, dass nur etwa 20 % der Fähigkeiten des Gehirns von einem Menschen in seiner Tätigkeit genutzt werden.
Im Prozess der geistigen Arbeit entstehen neue funktionelle Verbindungen, neue Komplexe konditionierter Reflexe. Die Lehren von I.P. Pawlowa etwa konditionierte Reflexe und BNE ermöglicht es uns, den Mechanismus der Bildung von Arbeitsfähigkeiten zu verstehen, die den Erfolg geistiger Arbeit bestimmen. Ein konditionierter Reflex ist die Reaktion des Körpers äußere Reize. Das menschliche Verhalten insbesondere bei geistiger Arbeit wird durch die Gesetze des bedingten Reflexes, der Prozesse der Erregung und der inneren Hemmung geregelt und spart menschliche Kräfte.
Das Zusammenwirken zweier nervöser Hauptphänomene - Erregung und Hemmung - gibt einem Menschen die Möglichkeit, in der äußeren Umgebung immer fröhlich und gut orientiert zu sein. Die Bildung und Veränderung bedingter Reflexe ist bei geistiger Arbeit schwieriger als bei körperlicher Arbeit.
Eine wichtige Form der Regulation nervöser Prozesse in der Großhirnrinde ist die Nerveninduktion - ein komplexes Zusammenspiel von Erregungs- und Hemmungsprozessen. Unterscheiden Sie positive Induktion, bei der der Hemmungsprozess, der an einem Punkt des Gehirnteils des Analysators aufgetreten ist, sofort das Auftreten eines Erregungsprozesses an einem anderen Punkt verursacht. Negative Induktion, die auftritt, wenn der von uns hervorgerufene Reflex den an anderen Stellen bestehenden Hemmungszustand verstärkt. Negative Induktion äußert sich beispielsweise in der Vergesslichkeit eines Menschen.
Während des Trainings laufen die Prozesse der Bestrahlung - Verteilung, Konzentration der Erregung und Hemmung, das damit verbundene Induktionsphänomen, schneller und genauer ab. Dadurch wird ein Höchstmaß an Anpassung an die Arbeitsbedingungen erreicht.
Die Schaffung eines stabilen Systems konditionierter Reflexe, die während der Geburt entwickelt werden, wird durch emotionales Interesse an der geleisteten Arbeit sichergestellt.
Die Rolle von Emotionen im Prozess der mentalen Arbeit. Emotionale Aktivität wirkt als notwendige Bedingung für produktive intellektuelle Aktivität, wenn diese Aktivität für einen Menschen so komplex ist, dass nur subjektiv leichte Aufgaben ohne emotionale Aktivität gelöst werden können. Emotionen spielen dabei eine sehr wichtige Rolle kognitive Aktivität im Zusammenspiel von Motiven intellektueller Natur. Die Handlungsbereitschaft der höheren Teile des Gehirns hängt von der normalen Funktion der Emotionszentren ab.
Neurophysiologische Studien zeigen, dass Emotionen die Quelle kreativer und kognitiver Aktivität sind. Bei höheren intellektuellen Handlungen gibt es keine scharfe Unterscheidung zwischen positiven und negativen Emotionen.
Im Prozess der intellektuellen und pädagogischen Aktivität werden negative und positive Emotionen, d.h. Emotionen von Erfolg oder Misserfolg, Freude oder Leid, ersetzen sich nicht nur oft, sondern verflechten sich auch ineinander. So kann beispielsweise das Bestehen einer Klausur auch mit „sehr gut“ bei einem starken Schüler manchmal Unzufriedenheit hervorrufen, da er in einem ruhigen Zustand den Stoff viel besser präsentieren könnte.
Unter dem Einfluss positiver Emotionen nehmen die Funktionsfähigkeiten des Gehirns zu und die assoziative Aktivität wird angeregt. Positive Emotionen tragen zur Entstehung einer emotionalen Dominanz und zur Entstehung neuer Bedürfnisse und Motive bei, beschleunigen das Tempo intellektueller Prozesse. Gleichzeitig wird der Einzelne aktiver, beweglicher, fröhlicher. Auch Stimme, Mimik, Körperhaltung und Gestik werden ausdrucksstark.
Die schöpferische Tätigkeit der Arbeit, die Ausbildung, die hohe intellektuelle Entwicklung und der soziale und ethische Determinismus verändern auf besondere Weise die Emotionen und ihre äußere Manifestation. Beim Menschen waren emotionale Reaktionen in der Vergangenheit viel mehr mit Muskelbewegungen verbunden. Die Entwicklung höherer intellektueller Prozesse unterwarf und veränderte dementsprechend die Natur der Emotionen. Obwohl die Aufteilung von Emotionen in Emotionen höherer und niedrigerer Ordnung etwas künstlich ist, erleichtert sie das Verständnis der Natur von Emotionen und die Identifizierung ihrer Rolle in den Anpassungsmechanismen des Körpers, insbesondere im Arbeits- und Lernprozess. Emotionen höherer Ordnung steuern menschliche Verhaltenshandlungen und tragen auch zur Lösung verschiedener geistiger und kognitiver Aufgaben erzieherischer Natur bei.
Eine Person nutzt gezielt ihren ganzen reichen emotionalen Fundus, um bestimmte Probleme zu lösen, ein Ziel zu erreichen, kreative Aktivitäten zu machen und zu lernen. Die Veränderung emotionaler Manifestationen sollte nicht bedeuten, dass die potenziellen Ressourcen an Emotionen abnehmen. Es zeugt von ihrer qualitativen Veränderung - eine qualitative Manifestation von Emotionen geht in eine andere über. Emotionale Entladung ist nicht nur bei verschiedenen affektiven Manifestationen möglich. Mit intensiver kreativer Arbeit und Training werden diese emotionalen Potenzen allmählich und zielgerichtet eingesetzt, ohne besondere äußere Manifestationen.
Die Willensqualitäten des Individuums bestimmen auch die Verfeinerung emotionaler Manifestationen. Schwierigkeiten und Hindernisse in Arbeit und Studium konzentrieren oft emotionale Energie auf die Lösung der Aufgabe, die nicht ohne zielgerichteten Einfluss des Willens auskommt. P. I. Tschaikowsky sagte, dass eine Person durch unmenschliche Willensanstrengung mehr erreichen wird als ein brillanter Faulenzer.
Physiologische Veränderungen im Körper bei geistiger Arbeit. Primäre funktionelle Veränderungen im menschlichen Körper während geistiger Arbeit treten hauptsächlich in der Dynamik von Veränderungen in höherer Nervenaktivität auf.
Lokale Aktivierungsprozesse entwickeln sich in vielen Bereichen des Gehirns und erfassen die linke und rechte Hemisphäre. Das integrative Zusammenspiel der Gehirnhälften sorgt für das Zusammenspiel zweier Ebenen der Informationsverarbeitung: der sensorischen und der abstrakten. kritische Rolle bei der Umsetzung mentaler Funktionen spielen die Frontallappen des Gehirns mit.
Unter dem Einfluss der mentalen Arbeit erfährt der Zustand der mentalen Funktionen Phasenänderungen. Zu Beginn der Arbeit werden Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Geschwindigkeit bei der Durchführung intellektueller Testaufgaben und professionelle Leistung verbessert. Längerer psychischer Stress wirkt sich deprimierend auf die geistige Aktivität aus: Die Funktionen der Aufmerksamkeit verschlechtern sich - Lautstärke, Konzentration, Schalten, Gedächtnis - kurz- und langfristig, Wahrnehmung - eine große Anzahl von Fehlern tritt auf.
Der tägliche Energieverbrauch bei geistiger Arbeit liegt zwischen 10,5 und 12,5 MJ. Der Anstieg des Energieverbrauchs bei bestimmten Arten geistiger Aktivität ist unterschiedlich. So steigt der Energieverbrauch beim Vorlesen im Sitzen um 48 %, beim Halten eines öffentlichen Vortrags um 94 %, bei Computerbedienern um 60-100 %.
Der Anstieg der Gesamtenergiekosten bei geistiger Arbeit wird durch den Grad der neuroemotionalen Anspannung bestimmt. Bei neuroemotionaler Erregung kommt es zu einer Beschleunigung des Katecholaminstoffwechsels, einem Anstieg von Noradrenalin in sympathischen Enden, Blutspiegeln von Adrenalin und Kortikosteroiden, die Energieprozesse stimulieren und die Erregbarkeit von Neuronen erhöhen.
Jede geistige Arbeit wird von einem gewissen psycho-emotionalen Stress begleitet, der zu einer Erhöhung des Energiestoffwechsels und einer Erhöhung des Muskeltonus führt. intellektuelle Tätigkeit der Energiebedarf des Gehirns steigt auf 15-20 % des gesamten Stoffwechsels im Körper, während das Gewicht des Gehirns nur 2 % des Körpergewichts ausmacht. Gleichzeitig fällt der Sauerstoffverbrauch von 100 g der Großhirnrinde 5- bis 6-mal höher aus als der, den ein Skelettmuskel mit demselben Gewicht bei maximaler Belastung verbraucht.
Trotz eines signifikanten Anstiegs des Energiebedarfs des Gehirns ändert sich der Gasaustausch während der geistigen Arbeit nicht oder steigt nur geringfügig an. Bei einer Gehirnmasse von 1500 g beträgt die von ihm pro Minute verbrauchte Sauerstoffmenge etwa 50 ml. Dieser Wert ändert sich bei geistiger Arbeit nicht wesentlich. Die beobachtete Zunahme des Gasaustauschs während bestimmter Arten von geistiger Aktivität, wie z. B. Lesen, erklärt sich durch eine Zunahme der Muskelaktivität während dieser Zeit.
Während der geistigen Arbeit werden keine signifikanten Veränderungen der Durchblutung beobachtet. Durch die starre Körperhaltung und fehlende Bewegung kommt es zu einer unzureichenden Mobilisierung der Kreislauffunktionen. Eine Ausnahme bilden emotional intensive Arbeiten: Aufregung, Ungeduld beeinträchtigen den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems und führen zu erhöhter Herzfrequenz, EEG-Veränderungen und erhöhtem Blutdruck. So haben Dolmetscher beim Simultandolmetschen eine durchschnittliche Pulsfrequenz von 100 Schlägen pro Minute, die manchmal auf 160 ansteigt. bei körperlicher Arbeit.
Bei der Entwicklung rationaler Arbeits- und Ruheformen muss berücksichtigt werden, dass das Gehirn bei geistiger Arbeit zu Trägheit neigt, um die geistige Aktivität in eine bestimmte Richtung fortzusetzen. Nach Beendigung der geistigen Arbeit klingt die „Arbeitsdominante“ nicht vollständig ab, was bei geistiger Arbeit stärker als bei körperlicher Arbeit zu einer tieferen Ermüdung und Erschöpfung des zentralen Nervensystems führt.
Bericht "Arten geistiger Aktivität»
Kritisches Denken ist ein Dreh- und Angelpunkt für das menschliche Denken, es ist eine natürliche Art, mit Ideen und Informationen umzugehen. Kritisches Denken bedeutet bewertendes, reflektierendes Denken. Das ist offenes Denken, Dogmen nicht akzeptieren, sich entwickeln, indem man der persönlichen Lebenserfahrung neue Informationen aufzwingt. Das ist der Unterschied kritisches Denken vom kreativen Denken, das keine Bewertung vorsieht, sondern die Produktion neuer Ideen beinhaltet, sehr oft jenseits des Rahmens von Lebenserfahrung, äußeren Normen und Regeln. Um jedoch eine klare Grenze zwischen kritisch und zu ziehen kreatives Denken schwierig. Wir können sagen, dass kritisches Denken der Ausgangspunkt für die Entwicklung kreativen Denkens ist, darüber hinaus entwickeln sich sowohl kritisches als auch kreatives Denken in einer Synthese, voneinander abhängig.
Wir und unsere Studierenden stehen vor dem Problem der Informationsauswahl. Es gilt, die Informationen nicht nur gekonnt zu beherrschen, sondern auch kritisch zu bewerten, zu verstehen und anzuwenden. Wenn Schüler auf neue Informationen stoßen, sollten sie in der Lage sein, diese nachdenklich und kritisch zu betrachten und neue Ideen zu berücksichtigen verschiedene Punkte Ansicht und ziehen Rückschlüsse auf die Genauigkeit und den Wert dieser Informationen.
Arten von geistiger Aktivität, die als kritisches Denken bezeichnet werdenes ist verboten.
Auswendiglernen- die wichtigste mentale Operation, ohne die der Bildungsprozess unmöglich ist, aber sie unterscheidet sich grundlegend vom kritischen Denken. Ein Computer hat ein viel besseres Gedächtnis als fast jeder von uns, aber wir verstehen, dass seine Erinnerungsfähigkeit noch nicht Denken ist.
Verständnis komplexe Ideen. In den Fächern Biologie und Chemie, Geschichte und Erdkunde müssen sich die Schüler manchmal mit dem Kopf anstrengen, um zu verstehen, was der Lehrer sagt oder was im Schulbuch steht. Verstehen ist eine komplexe mentale Operation, besonders wenn der Stoff nicht einfach ist. Wenn wir jedoch daran arbeiten, die Idee eines anderen zu verstehen, ist unser eigenes Denken in der ersten Phase passiv: Wir nehmen nur wahr, was jemand anderes vor uns geschaffen hat. Und kritisches Denken entsteht, wenn neue, bereits verstandene Ideen getestet, bewertet, entwickelt und angewendet werden. Das Auswendiglernen von Fakten und das Verstehen von Ideen sind wesentlich Voraussetzungen für kritisches Denken, aber sie selbst, auch in ihrer Gesamtheit, machen kein kritisches Denken aus.
Kreatives oder intuitives Denken. Das Gehirn eines Athleten, Künstlers, Musikers tut es auch harte Arbeit, aber sie selbst - es sei denn, wir sprechen natürlich von Anfängern - bemerken dies nicht einmal. Solche Denkprozesse bleiben in der Regel unbewusst.
Wie definiert man also kritisches Denken?
Kritisches Denken ist unabhängiges Denken. Wenn der Unterricht auf den Prinzipien des kritischen Denkens basiert, formuliert jeder seine Ideen, Einschätzungen und Überzeugungen unabhängig von den anderen. Niemand kann für uns kritisch denken, wir tun es nur für uns selbst. Daher kann das Denken nur dann kritisch sein, wenn es einen individuellen Charakter hat. Die Schüler sollten genügend Freiraum haben, um selbst zu denken und am meisten selbst zu entscheiden Schwere Fragen. Kritisches Denken muss nicht völlig originell sein: Wir sind frei, die Idee oder Überzeugung einer anderen Person als unsere eigene zu akzeptieren. Wir stimmen sogar gerne der Meinung eines anderen zu - es scheint unsere Unschuld zu bestätigen. Kritisch denkender Mensch Es ist nicht ungewöhnlich, den Standpunkt von jemandem zu teilen. Unabhängigkeit ist also das erste und vielleichtdie wichtigste Eigenschaft des kritischen Denkens.
Information ist der Ausgangspunkt, nicht der Endpunkt des kritischen Denkens. Wissen schafft Motivation, ohne die ein Mensch nicht kritisch denken kann. Wie es manchmal heißt: "Es ist schwer, mit leerem Kopf zu denken." Gebären komplexer Gedanke müssen Sie einen Berg von „Rohstoffen“ verarbeiten – Fakten, Ideen, Texte, Theorien, Daten, Konzepte. Kritisches Denken ist in jedem Alter möglich: Bereits Erstklässler haben dafür genügend Lebenserfahrung und Wissen gesammelt. Na sicher Denkvermögen Kinder werden sich durch Lernen noch verbessern, aber selbst Kleinkinder sind in der Lage, kritisch und ziemlich unabhängig zu denken. Schüler und Lehrer, Schriftsteller und Wissenschaftler unterziehen in ihrer Erkenntnistätigkeit jede neue Tatsache einer kritischen Reflexion. Dem kritischen Denken ist es zu verdanken, dass der traditionelle Erkenntnisprozess Individualität erhält und sinnvoll, kontinuierlich und produktiv wird.
Kritisches Denken beginnt damit, Fragen zu stellen und die Probleme zu verstehen, die gelöst werden müssen. Menschen sind von Natur aus neugierig. Wir bemerken etwas Neues und wollen wissen, was es ist. Wir sehen ein Wahrzeichen – und wollen schon hinein. „Überall in der Tierwelt“, bemerkt der Chemiker und Philosoph Mikael Polany, „beobachten wir ausgehend von so einfachen Formen wie Würmern und vielleicht sogar Amöben das ewige wache Schwärmen, reine Erkundungstätigkeit, die nicht mit der direkten Bedürfnisbefriedigung verbunden ist: der Wunsch jedes Lebewesens nach intellektueller Kontrolle über seine Umwelt“ (zitiert in Meyers, S. 41). Neugier ist daher eine inhärente Eigenschaft aller Lebewesen. Sie und ich sind eher daran gewöhnt, diese Eigenschaft bei Kleinkindern zu beobachten als bei Gymnasiasten - leider ist dies oft die Auswirkung der Schulbildung auf das Gehirn von Kindern. Der wahre kognitive Prozess ist jedoch auf jeder Stufe durch den Wunsch des Erkennenden gekennzeichnet, Probleme zu lösen und Fragen zu beantworten, die sich aus seinen eigenen Interessen und Bedürfnissen ergeben.
Kritisches Denken strebt nach überzeugender Argumentation. Der kritische Denker findet eigene Lösung Probleme und unterstützt diese Entscheidung mit vernünftigen, fundierten Argumenten. Er ist sich auch bewusst, dass andere Lösungen für dasselbe Problem möglich sind, und er versucht zu beweisen, dass die von ihm gewählte Lösung logischer und rationaler ist als die anderen. Jedes Argument enthält drei Hauptelemente. Das Zentrum der Argumentation, ihr Hauptinhalt ist die Aussage (auch These, Hauptgedanke oder Position genannt). Die Behauptung wird durch eine Reihe von Argumenten gestützt. Jedes der Argumente wird wiederum durch Beweise gestützt. Als Belege können statistische Daten, Textauszüge, persönliche Erfahrungen und allgemein alles herangezogen werden, was für diese Argumentation spricht und von anderen Diskussionsteilnehmern erkannt werden kann. Unter all diesen Argumentationselementen – Behauptung, Argumente und Beweise – liegt das vierte Element: die Basis. Die Grundlage ist eine bestimmte allgemeine Prämisse, ein Ausgangspunkt, der dem Redner oder Autor und seinem Publikum gemeinsam ist und der die Begründung für die gesamte Argumentation liefert.
Kritisches Denken ist soziales Denken. Jeder Gedanke wird getestet und verfeinert, wenn er mit anderen geteilt wird. Wenn wir mit anderen argumentieren, lesen, diskutieren, widersprechen und Meinungen austauschen, verfeinern und vertiefen wir unsere eigene Position. Daher versuchen Lehrer, die im Sinne des kritischen Denkens arbeiten, immer alle Arten von Paar- und Gruppenarbeit in ihrem Unterricht einzusetzen, einschließlich Debatten und Diskussionen sowie verschiedene Arten der Veröffentlichung von schriftlichen Arbeiten der Schüler.
Geschätzt (Entwicklung der eigenen Position).
Techniken der RCM-Technologie
1. "Schlüsselwörter"
Die Call-Phase im Unterricht kann durch viele Methoden implementiert werden, darunter auch bekannte, zum Beispiel, "Stichworte" , wonach Sie sich eine Geschichte ausdenken oder sie in einer bestimmten Reihenfolge anordnen können, und dann auf der Stufe des Verständnisses nach einer Bestätigung Ihrer Annahmen suchen und das Material erweitern.
2. Empfang "Was ich weiß."
1) das Thema ansprechen;
2) Schreiben Sie innerhalb von 3 Minuten die Antworten auf die Frage auf das Blatt:
Was weiß ich über das Unterrichtsthema oder glaube ich zu wissen?;
3) Diskussion mit einem Partner oder mit einer Gruppe ihres Wissens;
3. Empfang "Gratisbrief"
1) das Thema ansprechen;
2) Schreiben Sie 3 Minuten lang alles auf ein Blatt Papier, was Ihnen zu diesem Thema in irgendeiner Form einfällt (zusammenhängender Text, unterstützende Sätze, Zeichnungen);
3) Diskutieren Sie 2-3 Minuten lang mit einem Partner oder einer Gruppe, halten Sie Ideen fest und heben Sie Annahmen hervor, die nicht ganz sicher sind;
4) Alle Ideen werden vom Lehrer auf eine Tafel oder ein Blatt Zeichenpapier geschrieben;
5) Besprechen Sie alle Unterschiede, die während der Diskussion aufgetreten sind.
4. Empfang "Verein"
1) das Thema ansprechen;
2) Antworten auf Fragen:
Was kann im Unterricht besprochen werden?
Welche Assoziation haben Sie, wenn Sie den Satz „---“ hören?;
3) Der Lehrer schreibt alle Assoziationen auf eine Tafel oder ein Blatt Zeichenpapier.
5.
„Treu und nicht wahre aussagen oder "glaubst du"
Diese Technik kann der Beginn der Lektion sein. Die Schüler, die aus den vom Lehrer vorgeschlagenen "wahren Aussagen" auswählen, beschreiben ein vorgegebenes Thema (Situation, Umgebung, Regelsystem).
Zum Beispiel: Zum Thema „Das Zeitalter der Stagnation“ lassen sich folgende Aussagen treffen:
In der Ära der Stagnation wurde verabschiedet neue Verfassung in denen die Grundrechte der Bürger proklamiert wurden;
Es war die Blütezeit von Literatur und Kunst;
Das Gulag-System wurde wiederhergestellt;
Die Zensur wurde verschärft;
Prominente Persönlichkeiten aus Wissenschaft und Kunst wurden aus der UdSSR vertrieben und so weiter.
Bitten Sie die Schüler dann, festzustellen, ob die Aussagen wahr sind, indem sie ihre Antwort begründen. Nachdem wir uns mit den grundlegenden Informationen (dem Text des Absatzes, einer Vorlesung zu diesem Thema) vertraut gemacht haben, kehren wir zu diesen Aussagen zurück und bitten die Schüler, ihre Zuverlässigkeit anhand der im Unterricht erhaltenen Informationen zu bewerten.
Zum Beispiel: Klasse 7 „Merkmale äußere Struktur Reptilien"
Tritonen und Salamander sind typische Vertreter der Klasse der Reptilien;
Der zweite Name von Reptilien ist Reptilien;
Die Haut von Reptilien ist nackt und feucht;
Einige Reptilien haben keine Gliedmaßen;
Sogar Reptilien, die im Wasser leben, legen Eier an Land;
Eidechsen schlucken wie Schlangen ihre Beute im Ganzen;
Hervorheben der semantischen Einheiten des Textes und der grafischen Gestaltung in einer bestimmten Reihenfolge in Form eines Bündels. Cluster (Cluster) können die führende Technik werden. Wir machen einige Notizen, Skizzen zur Erinnerung, wir verteilen sie, oft intuitiv, auf besondere Weise, ordnen sie in Kategorien ein. Cluster - eine grafische Technik zur Systematisierung des Materials. Unsere Gedanken werden nicht mehr gestapelt, sondern „gestapelt“, also in eine bestimmte Ordnung gebracht. Die Regeln sind sehr einfach. Zeichnen Sie das Modell Sonnensystem: Sterne, Planeten und ihre Trabanten. In der Mitte ist der Stern unser Thema, drumherum sind die Planeten große Bedeutungseinheiten, wir verbinden sie mit einer geraden Linie mit dem Stern, jeder Planet hat seine eigenen Satelliten, Satelliten haben ihre eigenen. Cluster helfen Schülern, wenn ihnen beim Schreiben die Ideen ausgehen. Das Clustersystem deckt mehr Informationen ab, als Sie in einem typischen Schreibjob erhalten würden.
Diese Technik kann in der Anrufphase angewendet werden, wenn wir Informationen systematisieren, bevor wir die Hauptquelle (Text) in Form von Fragen oder Überschriften von semantischen Blöcken kennenlernen.
Es wird empfohlen, dass Sie Ihre eigenen erstellen Logikdiagramm Studieren Sie dieses Thema und schützen Sie es (es ist ratsam, es vor der Reflexionsphase zu verwenden).
Das Schlüsselwort wird ausgeschrieben;
Wörter und Sätze zum Thema werden aufgenommen;
Das Material ist in separate Blöcke unterteilt;
Logische Verbindungen zwischen Blöcken werden hergestellt und grafisch ausgedrückt (verwendet als Mittel zur Zusammenfassung, als Stimulus für das Entstehen neuer Assoziationen und grafische Bilder neues Wissen)
Zum Beispiel: WURZEL
Wurzelstruktur
Arten von Wurzeln (Haupt-, Seiten-, Adventivwurzeln)
Arten von Wurzelsystemen (Stab, Faser)
Wurzelfunktionen (Bodenernährung, Festigung im Boden, Speicherung von Stoffen)
Wurzelmodifikationen (Hackfrüchte, Atmungswurzeln, Stützwurzeln, Wäscheklammerwurzeln)
Zum Beispiel, Beim Studium des Themas "Das Ende des Zweiten Weltkriegs. Die Rolle Japans" bitten wir die Schüler, Vorschläge zu machen, in welche Richtungen wir dieses Land studieren werden (diese Richtungen können vom Lehrer vorgeschlagen werden). So kommen die Schüler zu ihrer eigenen Zielsetzung. Wir ordnen diese Blocküberschriften um das Hauptthema herum, es sieht so aus:
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Der nächste Schritt wird die Aufgabe der Lehrkraft sein, in Gruppen über die Entwicklung der Region in diesen Bereichen zu diskutieren und Vermutungen anzustellen. Die Informationen werden aufgezeichnet. Um die Widersprüche aufzulösen, die bei der Aufzeichnung von Annahmen unvermeidlich entstehen, und um alle Fragen zu beantworten, die während der Systematisierung aufgekommen sind, um unsere Annahmen zu bestätigen oder zu widerlegen, um das Wissen zu diesem Thema zu erweitern, wird ein Text vorgeschlagen.
Mit dieser Technik wird auf der Stufe des Verstehens weitergearbeitet: Im Zuge der Textarbeit werden Korrekturen und Ergänzungen an den Bündeln vorgenommen.
Diese Technik hat ein großes Potenzial in der Phase der Reflexion: Es ist die Korrektur falscher Annahmen in "vorläufigen Clustern", das Auffüllen auf der Grundlage neuer Informationen, das Herstellen von Ursache-Wirkungs-Beziehungen zwischen getrennten semantischen Blöcken (Arbeit kann durchgeführt werden einzeln, in Gruppen, zum gesamten Thema oder zu einzelnen Bedeutungsblöcken). Ein ganz wichtiger Punkt ist die Vorstellung „neuer“ Cluster. Aufgabe dieser Form ist nicht nur die Systematisierung des Materials, sondern auch die Herstellung kausaler Beziehungen zwischen den Clustern. Zum Beispiel, wie semantische Blöcke miteinander verbunden sind: Merkmale der Region und Innenpolitik. Die Aufgabe kann auch die Erweiterung eines oder mehrerer "Cluster", die Zuordnung neuer sein. Zum Beispiel: Ich möchte mir das Material über die Besonderheiten der Region genauer ansehen. In der Reflexionsphase wird die Arbeit mit Clustern abgeschlossen. Der Lehrer kann diese Phase verstärken, indem er den Schülern die Möglichkeit gibt, weiter über das Thema zu recherchieren und eine kreative Aufgabe zu erfüllen.
Oder die Technik der "Randnotizen".
Empfang "Randbemerkungen"
Die Schüler arbeiten mit dem Text und machen Notizen am Rand:
"+" - wenn sie denken, dass sie es wissen;
"-" - wenn sie denken, dass dies ihrem Wissen widerspricht;
"v" - wenn das Gelesene neu ist;
"?" - wenn sich das Gelesene als unverständlich herausgestellt hat und einer Klärung bedarf.
Während Sie den Text lesen, müssen Sie die Schüler bitten, Notizen an den Rändern zu machen, und nachdem Sie den Text gelesen haben, füllen Sie die Tabelle aus, wobei die Symbole zu den Überschriften der Tabellenspalten werden. Die Tabelle fasst Informationen aus dem Text zusammen.
Lassen Sie uns einige Regeln formulieren: "Wie liest man den Text, während man das Interesse am Thema aufrechterhält?" Mache Notizen. Wir bieten Ihnen mehrere Markierungsmöglichkeiten: 2 „+“- und „V“-Symbole, 3 „+“, „V“, „? , oder 4 Symbole "+" , "V", "-", "?" . Platzieren Sie Symbole, während Sie den Text lesen, an den Rändern. Nachdem Sie einmal gelesen haben, kehren Sie zu Ihren ursprünglichen Annahmen zurück, erinnern Sie sich, was Sie zuvor über dieses Thema gewusst oder angenommen haben, vielleicht wird die Anzahl der Symbole zunehmen. Der nächste Schritt kann darin bestehen, die Tabelle auszufüllen ("Einfügen"), deren Spaltenanzahl der Anzahl der Markierungssymbole entspricht.
Tabelle markieren oder Tabelle "Einfügen".
| "V" | " + " | " - " (Minus), am Rand, wenn das, was Sie lesen, dem widerspricht, was Sie bereits wussten oder zu wissen glaubten; | " ? " |
Diese Technik funktioniert auf der Stufe des Verstehens. Um die Tabelle zu vervollständigen, müssen Sie erneut zum Text zurückkehren und so eine durchdachte, sorgfältiges Lesen. Die technologische Technik „Insert“ und der Tisch „Insert“ machen den Prozess der Anhäufung von Informationen, den Weg vom „alten“ Wissen zum „neuen“ sichtbar. Ein wichtiger Meilenstein Die Arbeit besteht in der Diskussion der in der Tabelle gemachten Einträge oder der Markierung des Textes.
8. "Effektiver Vortrag"
Der Vorlesungsstoff ist in semantische Einheiten gegliedert, deren Vermittlung jeweils im technologischen Kreislauf „Forderung – Verstehen – Reflexion“ aufgebaut ist. Zur Organisation von Aktivitäten wird die „Logbuch“-Methode verwendet.
Die "Aufruf"-Stufe für jede semantische Einheit wird durch Ihnen bereits bekannte Methoden durchgeführt: list bekannte Informationen, seine Systematisierung, Antworten auf die Fragen des Lehrers, Schlüsselwörter usw. In der Anrufphase erhaltene Informationen werden paarweise besprochen und auf der linken Seite eingetragen. "Logbuch".
Logbuch.
Auf der semantischen Stufe kann die Arbeit wie folgt organisiert werden: Eines der Mitglieder des Paares arbeitet mit der Liste in der Spalte "Annahmen", setzt die Zeichen "+" und "-", abhängig von der Richtigkeit der Annahmen; der zweite schreibt nur neue Informationen. Die Schüler arbeiten individuell.
Auf der Stufe der Reflexion (Reflexion) gibt es eine vorläufige Zusammenfassung: einen Vergleich zweier Teile " Logbuch“, Informationen zusammenfassen, festhalten und für die Diskussion in der Klasse vorbereiten. Die Organisation der Aufzeichnungen kann individuell erfolgen, d.h. jedes Mitglied des Paares führt in beiden Teilen der Tabelle selbstständig Aufzeichnungen, die Arbeitsergebnisse werden zu zweit besprochen.
Dann folgt ein neuer Arbeitszyklus mit dem nächsten Textteil. Ganz wichtig ist die abschließende Reflexion oder abschließende Zusammenfassung, die ein Aufbruch zu einer neuen Aufgabe sein kann: Recherche, Aufsatz etc.
9. "Tagebücher und Logbücher"
Möglichkeiten, das Material zu visualisieren, können zu einer führenden Technik auf der semantischen Stufe werden, zum Beispiel Tagebücher und "Flugprotokolle" (Goodlat).
Logbücher - generischer Name verschiedene Tricks Schreibunterricht, bei dem Schüler ihre Gedanken beim Studium eines Themas niederschreiben. Wenn das Logbuch in seiner einfachsten Form verwendet wird, schreiben die Schüler vor dem Lesen oder einer anderen Form des Studiums Antworten darauf auf nächste Fragen:
Nachdem die Schlüsselpunkte des Textes getroffen wurden, tragen die Schüler diese in ihr Logbuch ein. Während des Lesens, während der Pausen und Pausen füllen die Schüler die Spalten des Logbuchs aus und verknüpfen das zu studierende Thema mit ihrer Weltanschauung, mit ihrer persönliche Erfahrung. Dirigieren ähnliche Arbeit, versucht der Lehrer zusammen mit den Schülern, alle Prozesse sichtbar zu demonstrieren, damit die Schüler sie später verwenden können.
10. Ein interessanter Ansatz ist "Zweiteiliges Tagebuch".
Diese Technik ermöglicht es dem Leser, den Inhalt des Textes mit seiner persönlichen Erfahrung zu verknüpfen. Doppelte Tagebücher können beim Lesen eines Textes im Unterricht verwendet werden, aber es ist besonders produktiv, mit dieser Technik zu arbeiten, wenn die Schüler die Aufgabe haben, zu Hause einen großen Text zu lesen.
Der Begriff „Intellekt“ (von lat. Intellectus – Verstehen, Verstehen, Begreifen) ist nicht vorhanden eindeutige Definition, aber es wird allgemein anerkannt, dass das Niveau der Fähigkeit, die jeder Person innewohnt, zu verwenden mentale Operationen stellt eines der grundlegenden Merkmale der Intelligenz dar. Die Schöpfer der ersten Intelligenztests A. Bige, T. Simon und D. Wexler glaubten, dass eine Person mit Intelligenz jemand ist, der „richtig urteilt, versteht und reflektiert“ und der dank dieser Fähigkeiten, gut zurechtkommen Lebensumstände, d.h. sich an die Umgebung, an die Lebensumstände anpassen.
Ein anderer Gesichtspunkt ist nicht die Intelligenz, da hier der Zusammenhang der Intelligenz mit den psychophysiologischen Fähigkeiten einer Person, eingehende Informationen schneller oder langsamer zu verarbeiten (Wahrnehmungsgeschwindigkeit, Merk- und Wiedergabegeschwindigkeit etc.), im Vordergrund steht. ansonsten - mit Geschwindigkeitsparametern der Reaktion auf äußere Reize. Und in späteren Studien ist der Hauptindikator für die Intelligenz bei diesem Ansatz die Zeit, die eine Person für die Lösung der vorgeschlagenen Aufgaben aufwendet.
In der Vergangenheit wurden eine ganze Reihe von Definitionen von Intelligenz vorgeschlagen, die auf dem Vorhandensein und der Schwere der Fähigkeiten zur intellektuellen Aktivität basieren. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass das Konzept der Fähigkeiten ein breiteres Spektrum mentaler Phänomene definiert als das Konzept der Intelligenz.
Intelligenz wird oft als allgemeine Lernfähigkeit definiert. Die Angemessenheit dieses Ansatzes wurde von vielen Forschern belegt. Zum Beispiel wird gezeigt, dass die Noten für Intelligenztests korrelieren gut mit Schulleistungen und anderem Bildungsinstitutionen. Es ist jedoch bekannt, dass viele Hochbegabte in der Schule keine guten Leistungen erbrachten (Einstein, Darwin, Churchill).
Laut dem Psychologen Gilford zeichnen sich kreative Menschen durch divergentes Denken aus, bei dem die Suche nach einer Lösung für ein Problem in alle möglichen Richtungen erfolgt. Diese "fächerförmige" Suche ermöglicht es einer kreativen Person, eine sehr ungewöhnliche Lösung für ein Problem zu finden oder viele Lösungen vorzuschlagen, wo ein gewöhnlicher Mensch kann nur ein oder zwei finden. Menschen mit kreativen Köpfen fällt es manchmal schwer, sich darauf einzustellen traditionelles Lernen, die direkte und klare Antworten des Schülers auf die gestellte Frage erfordert, konzentriert sich auf die Suche nach dem Einzigen richtige Entscheidung was für konvergentes Denken charakteristisch ist.
Der Psychologe Spearman (1904) formulierte folgende Postulate: Intelligenz ist nicht von anderen abhängig Persönlichkeitsmerkmale Person; Intelligenz schließt nicht-intellektuelle Qualitäten (Interessen, Leistungsmotivation, Angst etc.) in ihrer Struktur nicht ein. Intelligenz wirkt als allgemeiner Faktor der mentalen Energie. Spearman zeigte, dass der Erfolg jeder intellektuellen Aktivität von einem gemeinsamen Faktor abhängt, Allgemeine Fähigkeit, sonderte also den allgemeinen Intelligenzfaktor (Faktor G) und den Faktor S, der als Indikator für spezifische Fähigkeiten dient, heraus. Laut Spearman zeichnet sich jeder Mensch durch ein bestimmtes Niveau aus generelle Intelligenz, davon hängt ab, wie sich diese Person an die Umgebung anpasst. Darüber hinaus haben alle Menschen unterschiedliche Grade entwickelte spezifische Fähigkeiten, die sich in der Entscheidung manifestierten spezifische Aufgaben. Anschließend interpretierte Eysenck den allgemeinen Faktor als die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung durch das zentrale Nervensystem (mentale Pace).
Später untersuchte Thurstone (1938) mit statistischen faktoriellen Methoden verschiedene Partys allgemeinen Intellekt, den er die primären mentalen Potenzen nannte. Er identifizierte sieben solcher Potenzen:
Zählfähigkeit, d.h. die Fähigkeit, mit Zahlen zu arbeiten und arithmetische Operationen durchzuführen;
verbale (verbale) Flexibilität, d.h. die Leichtigkeit, mit der eine Person mit den am besten geeigneten Worten kommunizieren kann;
räumliche Orientierung oder die Fähigkeit, verschiedene Objekte und Formen im Raum zu identifizieren;
Denkfähigkeit;
die Geschwindigkeit der Wahrnehmung von Ähnlichkeiten oder Unterschieden zwischen Objekten und Bildern.
Intelligenzfaktoren oder primäre mentale Potenzen, wie gezeigt weitere Nachforschungen, korrelieren, sind miteinander verbunden, was auf die Existenz eines einzigen allgemeinen Faktors hindeutet.
Später wählte Guilford (1959) 120 Faktoren der Intelligenz aus, basierend darauf, für welche mentalen Operationen sie benötigt werden, zu welchen Ergebnissen diese Operationen führen und was ihr Inhalt ist (Inhalt kann figurativ, symbolisch, semantisch, verhaltensbezogen sein). Unter der Operation versteht Guilford die Fähigkeit einer Person, oder besser gesagt, mentaler Prozess- Konzept, Gedächtnis, divergente Produktivität, konvergente Produktivität, Bewertung. Ergebnisse - die Form, in der Informationen vom Subjekt verarbeitet werden: Element, Klassen, Beziehungen, Systeme, Arten von Transformationen und Schlussfolgerungen. Derzeit wurden geeignete Tests für die Diagnose von mehr als 100 von Gilford angegebenen Faktoren ausgewählt.
Nach Catell (1967) besitzt jeder von uns von Geburt an eine potentielle Intelligenz, die unserer Denk-, Abstraktions- und Vernunftfähigkeit zugrunde liegt. Mit etwa 20 Jahren erreicht diese Intelligenz größte Blüte. Auf der anderen Seite bildet sich ein „Kristall“-Intellekt, der aus verschiedenen Fähigkeiten und Kenntnissen besteht, die wir erwerben, wenn wir Lebenserfahrung sammeln. Ein „Kristall“-Intellekt wird genau dann gebildet, wenn Probleme der Anpassung an die Umwelt gelöst werden, und erfordert die Entwicklung einiger Fähigkeiten auf Kosten anderer, sowie den Erwerb spezifischer Fähigkeiten. Somit wird der „Kristall“-Intellekt durch das Maß der Beherrschung der Kultur der Gesellschaft bestimmt, der die Person angehört. Der Faktor der potentiellen oder freien Intelligenz korreliert mit dem Faktor der „kristallinen oder vernetzten Intelligenz“, da die potentielle Intelligenz die primäre Akkumulation von Wissen bestimmt. Aus Sicht von Cattell ist potenzielle oder freie Intelligenz unabhängig von kultureller Beteiligung. Sein Niveau wird durch den Entwicklungsstand der Tertiärzonen der Großhirnrinde bestimmt. Partielle oder private Intelligenzfaktoren (z. B. Visualisierung - Manipulation visueller Bilder) werden durch den Entwicklungsstand einzelner sensorischer und motorischer Bereiche des Gehirns bestimmt.
Hebb (1974) betrachtet Intelligenz aus einer etwas anderen Perspektive. Es hebt die Intelligenz A hervor – das ist das Potenzial, das im Moment der Empfängnis entsteht und als Grundlage für die Entwicklung dient intellektuellen Fähigkeiten Persönlichkeit. Die Intelligenz B wird als Ergebnis der Interaktion dieser potenziellen Intelligenz mit gebildet Umgebung. Dieser "resultierende" Intellekt kann nur beurteilt werden, indem beobachtet wird, wie eine Person mentale Operationen durchführt. Daher werden wir nie wissen können, was Intelligenz A war.
Genetische und umweltbedingte Faktoren bei der Entwicklung von Intelligenz,
Über die genetischen Voraussetzungen für Intelligenz ist bisher nur sehr wenig bekannt. Von den Hunderttausenden von Genen, die sich auf Chromosomen befinden, wurden nur wenige identifiziert, die, da sie für eine Reihe von körperlichen Merkmalen des Körpers verantwortlich sind, bei Beschädigung schwere Verletzungen verursachen können.
Intellekt. Die bekanntesten Chromosomenanomalien beim Morbus Down, bei denen ein typischer "mongoloider" Aussehen der Patient wird von geistiger Behinderung begleitet. Allerdings werden nur 3-4 % der Down-Syndrom-Fälle vererbt. In anderen Fällen ist der Hauptfaktor der Krankheit das hohe Alter der Eltern.
Es ist auch bekannt, dass Anomalien im Inhalt der Anzahl der Geschlechtschromosomen im Kern einer befruchteten Eizelle weniger zu einer Veränderung der sekundären Geschlechtsmerkmale führen, sondern mit geistiger Retardierung und Verhaltensstörungen einhergehen. Eine größere Anzahl von Jungen unter den geistig Behinderten wurde deutlich, als festgestellt wurde, dass dieses Merkmal sehr oft mit dem X-Chromosom verbunden ist.
Die geistige Entwicklung des Kindes kann durch die Erkrankung der Mutter während der Schwangerschaft (Röteln, Diabetes, Syphilis) sowie durch die Einnahme zahlreicher Medikamente und Medikamente beeinträchtigt werden giftige Substanzen. Doch mit welchen erblichen Neigungen auch immer ein Kind geboren wird, sein weitere Entwicklung hauptsächlich aufgrund von Umweltfaktoren - Ernährung, Erziehung und andere.
Für viel Diskussionsstoff sorgt auch die Entdeckung niedrigerer Durchschnittswerte bei Intelligenztests bei Menschen aus weniger wohlhabenden Schichten der Gesellschaft und einigen ethnische Gruppen. Die Ergebnisse dieser Studien sind an sich interessant, aber sie beantworteten nicht die Hauptfrage - nach den Ursachen von Gruppenunterschieden.
Wahrscheinlich ist es unmöglich, Intelligenz als ein bestimmtes eindeutiges Phänomen zu betrachten, das durch eine Ursache oder einen Mechanismus erklärt wird. Es ist notwendig, die Existenz einer komplexen Intelligenzstruktur anzuerkennen, die allgemeine und spezifische Faktoren umfasst. Im Kern übliche Faktoren Vielmehr gibt es bestimmte neurophysiologische Mechanismen der Informationsverarbeitung, und private (spezifische) Faktoren sind die Haupttypen von Handlungen, Informationsverarbeitungsoperationen, die während des Lernens und der Ansammlung von Lebenserfahrung erlernt werden. Es ist auch offensichtlich, dass das Erbe nicht ist
Allgemeine Intelligenz bzw spezifische Aktionen und Operationen, sondern bestimmte neurophysiologische Merkmale Gehirnbereiche, die darin enthalten sind funktionale Systeme im Zusammenhang mit Intelligenzfaktoren. Diese neurophysiologischen Merkmale können als Voraussetzungen für Fähigkeiten angesehen werden.
