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कुछ लोगों को एक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या का सामना करना पड़ता है, जिसके कारण व्यक्तित्व के भीतर एक बड़ा विवाद होता है। दूसरे शब्दों में, अंतर्वैयक्तिक संघर्ष वे अंतर्विरोध हैं जो व्यक्ति को आच्छादित करते हैं। वह बहुत संदेह में है, स्वीकार नहीं कर सकता केवल निर्णय, क्योंकि दो विपरीत बिंदुदृष्टि का एक ही "वजन" है। गौरतलब है कि इस मनोवैज्ञानिक समस्यागंभीर हो सकता है व्यक्तिगत विकास, यदि कोई व्यक्ति अपने सभी संसाधनों को जोड़ता है और जुटाता है, तो बड़ी समस्या.
यह जीवन में कैसे होता है? उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति खुद को एक कठिन परिस्थिति में पाता है और नहीं कर सकता अंतिम विकल्पवास्तविक भावनाओं और एक व्यवस्थित विवाह के बीच। काम और परिवार के बीच अंतिम चुनाव नहीं कर सकते। ऐसी बहुत सी स्थितियाँ हैं, लेकिन यदि आप "अपने सिर के साथ उनमें डुबकी लगाते हैं" और उन्हें देते हैं बडा महत्व, एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष में आने का जोखिम है। बाहरी दुनिया और स्वयं के बीच सामंजस्य की कमी के कारण, अधिक गंभीर मनोवैज्ञानिक असामान्यताएं विकसित होने का भी खतरा होता है। इसलिए, अंतर्वैयक्तिक संघर्ष को समझने के लिए दृष्टिकोणों का विश्लेषण करना आवश्यक है।
इंट्रापर्सनल संघर्ष का आधार और विशेषताएं
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जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का आधार, सबसे पहले, व्यक्ति के भीतर अनुभव की गई असहमति है। यह संघर्ष एक व्यक्ति के अंदर भड़क जाता है, और वह, एक नियम के रूप में, इसे बाहर नहीं निकालता है। दुनिया. व्यक्ति खुद को ऐसी स्थिति में पाता है जहां उसे अपने मूल्यों पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है और यदि ऐसा किया जा सकता है, तो नए मूल्यों को प्राप्त करता है। उपयोगी गुणऔर दुनिया की दृष्टि। हालांकि, वास्तव में, स्थिति का सामना करना हमेशा संभव नहीं होता है, जो और भी अधिक अलगाव और असामाजिकता की ओर ले जाता है। अंतर्वैयक्तिक संघर्ष की विशेषताएं ऐसी हैं कि वे तनाव, हताशा और चिंता का कारण बनती हैं।
चिंता एक निश्चित स्थिति के सामने आने से पहले ही प्रकट हो जाती है। यह, बदले में, स्थितिजन्य और व्यक्तिगत में विभाजित है। परिस्थितिजन्य चिंता बाहरी परिस्थितियों के कारण विकसित होती है, लेकिन अगर किसी व्यक्ति के पास इससे निपटने का समय नहीं है, तो यह तुरंत व्यक्तिगत में बदल जाता है। याद कीजिए कि कैसे बचपन में हमें ड्यूज के लिए डांटा जाता था और सजा की धमकी दी जाती थी। जब बच्चा हो जाता है नकारात्मक मूल्यांकन, स्थितिजन्य चिंता होती है (बाहरी परिस्थितियों ने जोड़ दिया है गलत तरीके से), जिसके बाद वह अपने माता-पिता और इच्छित परिणामों को याद करता है। इस प्रकार, आंतरिक चिंता स्वयं प्रकट होने लगती है। ये पल शुरू होते हैं आंतरिक संवादजो कुछ और में विकसित हो सकता है, उदाहरण के लिए, अंतर्वैयक्तिक संघर्षों या हताशा में।
फ्रस्ट्रेशन एक ऐसी अवस्था है जिसमें व्यक्ति बहुत अधिक निराशा का अनुभव करता है। यह तब होता है जब कोई रास्ता नहीं है कठिन समस्याविषय के अनुसार या उद्देश्य कारण. वही बच्चा घर में घोटालों से नहीं बच पाता, इससे उसे जुल्म और निराशा होती है। वयस्कों में, लक्ष्य निर्धारित करने और इसे प्राप्त करने की असंभवता के दौरान यह स्थिति सबसे अधिक बार होती है। जब कोई व्यक्ति किसी समस्या को हल करने में अपनी सारी शक्ति और संसाधन लगा देता है, लेकिन यह असफल हो जाता है इस पलसमय। नतीजतन, एक व्यक्ति को बड़ी निराशा, नपुंसकता का अनुभव होता है, और उसकी इच्छाएं उसकी क्षमताओं से मेल नहीं खाती हैं।
इसके अलावा, यदि व्यक्ति विकासशील आंतरिक नकारात्मकता का सामना करने में विफल रहता है, तो तनाव उत्पन्न हो सकता है, जिसमें अधिक शामिल हैं अधिक विषयसामान्य रूप से जीवन और उसमें उसकी स्थिति के संबंध में। आइए लक्ष्य निर्धारण पर वापस जाएं। मान लीजिए किसी व्यक्ति ने अधिक कमाने का लक्ष्य निर्धारित किया है अधिक पैसे, और हमेशा की तरह, उन्होंने अपनी क्षमताओं को कम करके आंका। हालाँकि, वह चाहता है महंगी कार, नया आवास और सुंदर चीजें। नतीजतन, सभी बलों की एक लामबंदी होती है, और थोड़ी देर बाद उसे पता चलता है कि कुछ भी हासिल नहीं किया जा सकता है, वह अपने विचार को छोड़ देता है। व्यक्तित्व के भीतर एक छोटा सा संघर्ष भड़क उठता है, एक व्यक्ति खुद को और फिर उसके आसपास की पूरी दुनिया को अन्याय के लिए दोषी ठहराना शुरू कर देता है। आप अक्सर बयान पा सकते हैं कि जीवन अप्रिय है, केवल भाग्यशाली है बुरे लोग, छल और भ्रष्टाचार के इर्द-गिर्द। हालांकि अक्सर ये समस्याएं व्यक्ति को सीधे तौर पर प्रभावित नहीं करती हैं और उसके जीवन पर केवल मामूली प्रभाव डालती हैं।
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष क्या है?
अंतत: अंतर्वैयक्तिक संघर्ष की अवधारणा को समझने के लिए, पूर्ण संदेह की स्थिति की कल्पना करें। यह इतना मजबूत है, और दो विरोधी राय इतनी उचित हैं कि आप अपने आप को एक तरह की मूर्खता में पाते हैं। और अगर हम इसे अपने दम पर समस्या की अघुलनशीलता और बाहरी दुनिया से मदद की असंभवता में जोड़ दें, तो एक व्यक्ति अंतर्वैयक्तिक संघर्ष में और भी अधिक डूब जाता है। दिलचस्प बात यह है कि टकराव कई परिदृश्यों के अनुसार विकसित होता है।
- विलंबता। ऐसी स्थिति में व्यक्ति को इस बात की भनक तक नहीं लगती कि वह टकराव की स्थिति में है। एक नियम के रूप में, उसके पास करने के लिए बहुत कुछ है, वह एक उपद्रव में है, जिसके कारण खुद के साथ अकेले रहने का अवसर नहीं है। नकाब के नीचे जोरदार गतिविधिया उत्साह व्यक्ति की दुर्दशा को छुपाता है;
- असामान्य संरचना। इस अवस्था में, अंतर्वैयक्तिक संघर्ष अन्य विषयों पर आधारित नहीं होता है;
- विशिष्टता। एक व्यक्ति, अन्य बातों के अलावा, तनाव, भय, अवसाद का अनुभव करता है।
प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक पश्चिमी दुनियासिगमंड फ्रायड का मानना था कि सार मानव प्रकृतिएक निरंतर मानसिक संघर्ष है। यह तनाव अक्सर से जुड़ा होता है सामाजिक संस्कृतिऔर व्यक्ति की इच्छा। एक छोटा सा उदाहरण आचरण के नियम हैं। उदाहरण के लिए, हमें बताया गया है: "आपको पुस्तकालय में शांत रहने की आवश्यकता है।" लेकिन शायद हम किसी से बात करना चाहते हैं दिलचस्प विषयपूरी आवाज में या कमरे के बीच में सिर के बल खड़े हो जाएं। ऐसी स्थितियां बड़ी राशिऔर उनमें से अधिकतर छोटे हैं, जिन्हें हम संभाल सकते हैं।
जर्मन मनोवैज्ञानिक लेविन का मानना था कि एक मजबूत अंतर्वैयक्तिक संघर्ष तब विकसित होता है जब एक ही आकार के दो विरोधी विचार किसी व्यक्ति के अंदर टकराते हैं। और उनका महत्व और महत्वपूर्ण महत्व जितना अधिक होगा, अपने भीतर टकराव पैदा करने का जोखिम उतना ही अधिक होगा। रोजर्स ने भी एक दिलचस्प बात कही। हम कितनी बार खुद को ऐसे आदर्श स्थापित करते हैं जिन्हें हासिल करना असंभव है। इसके अलावा, कभी-कभी हमारे निर्णय इतने व्यक्तिपरक होते हैं कि हम स्वयं उपलब्धि की संभावना से इनकार करते हैं। नतीजतन, आदर्श स्व की समझ जिसके लिए हम प्रयास करते हैं, और वास्तविक विसंगति बड़ी समस्याओं और नपुंसकता की ओर ले जाती है।
किस्में और प्रकार
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यदि हम मुख्य प्रकार के अंतर्वैयक्तिक संघर्षों के बारे में बात करते हैं, तो यह समझने योग्य है कि हम इससे निपट रहे हैं व्यक्तिपरक राय. नतीजतन, कोई सटीक अवधारणा नहीं है, क्योंकि लेखक समस्या को अलग तरह से देखते हैं। हालाँकि, आधार वहाँ है। एक नियम के रूप में, सामाजिक-उपभोक्ता और मूल्य-प्रेरक क्षेत्रों में अंतर्वैयक्तिक संघर्ष भड़कते हैं।
मूल्य-प्रेरक क्षेत्र:
- नैतिक। जब कोई व्यक्ति अपनी प्राथमिकताओं और नैतिकता के बीच संतुलन नहीं पाता है। व्यक्तिगत स्थापना और समाज के प्रति कर्तव्य के बीच;
- प्रेरणा। यह अक्सर उन स्थितियों में विकसित होता है, जहां एक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी सुरक्षा और आराम का त्याग करने की आवश्यकता होती है। नतीजतन, शांति और कुछ हासिल करने की इच्छा के बीच सवाल उठता है।
- अनुकूलन। संघर्ष तब उत्पन्न होता है जब किसी व्यक्ति के लिए नई वास्तविकता के अनुकूल होना मुश्किल होता है। उदाहरण के लिए, दोस्तों के सर्कल में बदलाव या काम का एक नया स्थान;
- अधूरापन। वांछित वास्तविक के साथ मेल नहीं खाता;
- अपर्याप्त आत्म-सम्मान. कभी-कभी कोई व्यक्ति अपनी क्षमताओं को बहुत कम आंकता है या, इसके विपरीत, उन्हें अधिक महत्व देता है, जिसके परिणामस्वरूप वास्तविकता के साथ अंतर्वैयक्तिक संघर्ष उत्पन्न होते हैं।
सामाजिक उपभोक्ता क्षेत्र में अंतर्वैयक्तिक संघर्षों का वर्गीकरण:
- सामाजिक मानदंडों का संघर्ष। अक्सर एक व्यक्ति सामाजिक नींव से इनकार करता है, क्योंकि वे आंतरिक दृष्टि से मेल नहीं खाते हैं;
- जरूरतों का टकराव। अक्सर सीमित बजट के कारण हम सही उत्पाद का चुनाव नहीं कर पाते और सनक जीत जाती है। फलतः कर्ज बहुत हैं, जीवन के अर्थ खो जाते हैं, स्वामित्व से सुख नहीं मिलता;
- सामाजिक आदर्श और आवश्यकता के बीच संघर्ष।
अंतर्वैयक्तिक संघर्षों के भी प्रकार होते हैं। लेविन ( जर्मन मनोवैज्ञानिक), प्रस्तावित 4 मुख्य प्रकार: निराशाजनक, महत्वपूर्ण, समकक्ष और उभयलिंगी।
- उभयलिंगी प्रकार का टकराव उन मामलों में विकसित होता है जब परिणाम या कुछ क्रियाएं समान रूप से प्रतिकारक और मोहक होती हैं। एक विरोधाभास है;
- समकक्ष। जब किसी व्यक्ति को समान महत्व के कई कार्यों को पूरा करने का लक्ष्य दिया जाता है। संघर्ष से बाहर निकलने के लिए, आपको एक समझौता खोजने की जरूरत है;
- निराशाजनक प्रकार तब विकसित होता है जब कोई व्यक्ति खुद को कुछ कार्यों को करने से मना करता है, क्योंकि वे आम तौर पर स्वीकृत नैतिक सिद्धांतों और समाज से अलग हो जाते हैं;
- महत्वपूर्ण। जब किसी व्यक्ति को ऐसे निर्णय लेने होते हैं जो उसे पसंद नहीं हैं, लेकिन वे आवश्यक हैं।
हम अंतर्वैयक्तिक संघर्षों की अभिव्यक्ति के मुख्य रूपों को अलग कर सकते हैं:
- उत्साह - अनुचित आनंद, आँसू अक्सर हँसी के साथ घुलमिल जाते हैं;
- न्यूरस्थेनिया - माइग्रेन, अनिद्रा, उच्च अवसाद, कम प्रदर्शन;
- प्रक्षेपण - आलोचना, लोगों के साथ संबंधों में नकारात्मकता;
- प्रतिगमन - व्यवहार में आदिमवाद, जिम्मेदारी से इनकार।
- खानाबदोश - परिवर्तन की निरंतर इच्छा;
- तर्कवाद आत्म-औचित्य है।
कारण
एक नियम के रूप में, अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के कारण, इसकी उपस्थिति और विकास, तीन मुख्य कारकों के कारण होते हैं:
- बाहरी, किसी विशेष समूह के भीतर व्यक्ति के व्यवहार के कारण;
- आंतरिक, व्यक्तित्व के अंतर्विरोधों में ही छिपा;
- बाहरी, समाज के भीतर समग्र रूप से स्थिति के कारण।
जब किसी व्यक्ति का सामना बाह्य कारकसमग्र रूप से समाज के साथ टकराव के कारण, वे आमतौर पर व्यक्तिगत स्थिति पर आधारित होते हैं। यानी एक व्यक्ति को समाज में उसकी स्थिति या उसके साथ कैसा व्यवहार किया जाता है, यह पसंद नहीं है।
किसी विशेष समूह के भीतर अंतर्वैयक्तिक संघर्ष भिन्न हो सकते हैं, हालांकि, वहाँ है सार्वजनिक भूक्षेत्र- उनकी जरूरतों को पूरा करने में असमर्थता। उदाहरण के लिए:
- इच्छित वस्तु का अभाव। मुझे एक कप कॉफी चाहिए, लेकिन वे इस शहर में उस तरह की कॉफी नहीं बेचते हैं, इत्यादि;
- वास्तविक बाधाएं। एक व्यक्ति बंद कमरे में है, अपने आप बाहर नहीं निकल सकता;
- सामाजिक परिस्थितियाँ;
- जैविक बाधाएं।
हालाँकि, यह नहीं कहा जा सकता है कि एक कारण दूसरे से अलग है। वास्तव में, सब कुछ बहुत परस्पर जुड़ा हुआ है और एक कारण आसानी से दूसरे में प्रवाहित होता है। उदाहरण के लिए, आंतरिक संघर्ष का विकास अक्सर टकराव के कारण होता है निश्चित समूहया समग्र रूप से समाज। ठीक उसी तरह, विरोधाभास (शून्य से) प्रकट नहीं हो सकते। यह नहीं भूलना चाहिए कि टकराव का आधार दो विरोधी मतों पर आधारित है जो होना चाहिए महत्त्व. अन्यथा, यह व्यक्ति के लिए कोई समस्या नहीं होगी, और वह आत्मनिरीक्षण करके उन्हें याद करेगा।
यह महत्वपूर्ण है कि राय समान शक्ति की हो, अन्यथा व्यक्ति केवल सबसे मजबूत व्यक्ति को ही चुनेगा। जब वे एक ही आकार के होते हैं, तो टकराव पैदा होता है, अंदर तूफानी संवाद विकसित होते हैं। विरोधाभास किस पर आधारित हैं?
- आमना-सामना सामाजिक भूमिकाएं. आधुनिक दुनियाएक व्यक्ति को कई कार्यों को करने की आवश्यकता होती है, और समय, एक नियम के रूप में, पर्याप्त नहीं है। उदाहरण के लिए, एक वयस्क को एक बच्चे को चुनने का काम सौंपा जाता है बाल विहारऔर काम के लिए एक जरूरी आदेश को पूरा करना;
- साधारण आवश्यकता और सामाजिक आदर्श के बीच टकराव। जैसा कि आप जानते हैं, मानव पेट काम करता है और कभी-कभी उसे गैसों को निकालने की आवश्यकता होती है। लेकिन क्या करें जब बैठक हो या आप सभ्य समाज में हों;
- धर्म का विवाद और सामाजिक मूल्य. एक ज्वलंत उदाहरण- युद्ध गतिविधियों। एक सच्चा ईसाई आज्ञा का पालन करता है "तू हत्या नहीं करेगा", लेकिन जब उसके परिवार या मातृभूमि को कोई खतरा होता है, तो एक बड़ी दुविधा भी पैदा होती है;
- हितों, जरूरतों और उद्देश्यों के बीच बेमेल। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति स्वयं यह नहीं समझता है कि उसे सामान्य रूप से जीवन से क्या चाहिए।
अक्सर उद्यम के भीतर कामकाजी संबंधों के कारण अंतर्वैयक्तिक संघर्ष विकसित होता है, क्योंकि अधिकांशजिस समय एक व्यक्ति को काम करना पड़ता है और वह उन परिस्थितियों में होता है जो बनाई जाती हैं बाहरी वातावरण. यदि कोई व्यक्ति यह चुन सकता है कि कहाँ और कैसे काम करना है, तो बहुत सी समस्याएँ उत्पन्न ही नहीं होंगी। किसी विशेष समूह के भीतर संघर्ष के विकास के मुख्य कारण:
- जीवन, नींव और पेशेवर कार्यों पर उनके विचारों के बीच मूल्यों का संघर्ष। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति दिल से शुद्ध है, ईमानदारी से बोलने का आदी है, तो उसके लिए विज्ञापन और बिक्री में संलग्न होना मुश्किल या असंभव भी होगा;
- बड़ी जिम्मेदारी और अत्यधिक कार्य जो किसी व्यक्ति की संभावना के अनुरूप नहीं हैं।
- उद्यम में रचनात्मकता और नियमित कार्य के लिए प्रयास करना;
- दो असंगत कार्य;
- काम की गंभीर आवश्यकताएं और खराब काम करने की स्थिति;
- लक्ष्य, अस्पष्टता, अस्पष्टता और एक ही समय में एक विशिष्ट कार्य को प्राप्त करने के लिए खराब तंत्र।
- नैतिकता और लाभ।
समस्या को हल करने के रूप और तरीके
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अभिव्यक्ति के रूपों और अंतर्वैयक्तिक संघर्षों को हल करने के तरीकों का विश्लेषण करना है महत्वपूर्ण कार्यप्रत्येक व्यक्ति के लिए। हम पहले ही रूपों के बारे में बात कर चुके हैं, अब हम स्थिति को हल करने के विषय पर आगे बढ़ सकते हैं। लब्बोलुआब यह है, अगर कोई व्यक्ति अपने लिए नहीं ढूंढता है सकारात्मक निर्णय, यह एक लंबी टकराव की ओर ले जाएगा और, परिणामस्वरूप, एक आत्मघाती स्थिति के लिए, तंत्रिका अवरोधया मनोवैज्ञानिक विकारों का विकास। इसलिए यह जानना जरूरी है कि वर्तमान परिस्थितियों में कैसे कार्य करना है। इसके अलावा, यदि आप शांति से इसका पता लगाते हैं, तो यह इतना मुश्किल नहीं है।
जितनी जल्दी हो सके अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के समाधान के लिए, निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने योग्य है:
- देखभाल। जाने देने की कोशिश करें कठिन परिस्थितिऔर दूसरे विषय पर स्विच करें। कभी-कभी समस्या को मौजूदा कौशल और क्षमताओं से हल नहीं किया जा सकता है। इसलिए, यह सामंजस्य के लायक है;
- समझौता। यदि कोई विकल्प है, तो समझौता करने का प्रयास करें और तुरंत कार्रवाई करें;
- उच्च बनाने की क्रिया। ऐसे मामलों में जहां आप समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, किसी अन्य प्रकार की गतिविधि पर स्विच करें जो आनंद लाती है। उदाहरण के लिए, एक शौक, खेल या रचनात्मकता, जहाँ आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बाद में वापस अनसुलझी समस्यानई ताकतों के साथ। कुछ मामलों में, यह अंतर्वैयक्तिक संघर्षों के विकास की चेतावनी के रूप में कार्य करता है;
- पुनर्विन्यास। किसी व्यक्ति या वस्तु के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें;
- आदर्शीकरण। यदि वास्तविकता बहुत खराब है, तो संगीत चालू करें और सपने देखने की कोशिश करें। वास्तविकता से दूर हो जाओ। एक कॉमेडी या फिल्म देखें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है;
- सुधार। अपने बारे में वस्तुनिष्ठ होने का प्रयास करें;
- भीड़ हो रही है। यदि इच्छाएँ अवास्तविक हैं, तो उन्हें दबाने की कोशिश करें या उन्हें लंबे समय तक दूर धकेलें, और अधिक प्राप्त करने योग्य लोगों पर स्विच करें।
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दिलचस्प बात यह है कि अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के परिणाम टकराव के समान ही "प्रकृति" के होते हैं। यानी वह प्रदान कर सकता है सकारात्म असरव्यक्तित्व पर, और नकारात्मक। किसी भी मामले में, परिणाम केवल व्यक्ति पर निर्भर करेगा।
नकारात्मक परिणाम
- मृत अंत में व्यक्तिगत विकास, गिरावट संभव है;
- तनाव, चिंता, संदेह, अन्य लोगों की राय और परिस्थितियों पर निर्भरता की निरंतर स्थिति;
- शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दृष्टि से अव्यवस्था;
- घटी हुई गतिविधि;
- अभिव्यक्ति ध्रुवीय गुण- आज्ञाकारिता या आक्रामकता। उनके कार्यों में हीनता, अनिश्चितता अक्सर विकसित होती है, जीवन का अर्थ खो जाता है।
समाज में, व्यवहार इस प्रकार प्रकट होता है:
- अन्य लोगों के लिए अनुचित प्रतिक्रिया;
- समूह के अन्य सदस्यों से अलगाव;
- अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोष देना।
यदि कोई व्यक्ति समय पर अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के कारणों का समाधान नहीं करता है, तो एक विक्षिप्त प्रकृति के मनोवैज्ञानिक विचलन विकसित होने का जोखिम होता है। इसलिए किसी भी उम्र में मनोवैज्ञानिकों से संपर्क करना जरूरी है यदि आप स्थिति को हल करने में असमर्थ हैं।
सकारात्मक परिणाम
- संघर्ष में इच्छाशक्ति और चरित्र का स्वभाव होता है। जो लोग अक्सर खुद को दूर कर लेते हैं वे मजबूत हो जाते हैं, आंतरिक संसाधन का प्रबंधन करने में सक्षम होते हैं;
- आत्म-सुधार, आत्म-विकास और आत्म-पुष्टि;
- इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस विकसित करता है;
- मानव मानस प्रभावों के प्रति अधिक प्रतिरोधी है बाहरी उत्तेजन. कई जीत के बाद, एक व्यक्ति अब चुनौती को स्वीकार करने से नहीं डरता है और साहसपूर्वक लड़ाई में जाता है, अपने आप को सुधारता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, इस तरह की समस्याएं हमें चुनौती देती हैं, लेकिन उनमें विकास क्षमता छिपी होती है। यदि आप अपना साहस जुटाते हैं या विशेषज्ञों की मदद लेते हैं, तो वे आपको अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के कारणों को खत्म करने और आपको मजबूत बनाने में मदद करेंगे।
आपका दिमाग और दिल ऐसा लगता है जैसे वे विभाजित हो गए हैं।
आप कुछ करना चाहते हैं, लेकिन आप का दूसरा हिस्सा चिल्ला रहा है "कोई रास्ता नहीं है!"
आप किसी चीज में विश्वास करते हैं, लेकिन आप उन कार्यों को सही नहीं ठहरा सकते जो विश्वास सिखाता है।
आपको लगता है कि यह सही है, लेकिन साथ ही आपको यह भी लगता है कि यह गलत है।
तुम इस सारे भ्रम को, इस सारे आंतरिक संघर्ष को कैसे समझ सकते हो? आपको लगता है कि आपका दिमाग पिघल गया है और आप निराश होने लगते हैं।
अगर आपको लगता है कि आप पागलपन की ओर छोटे-छोटे कदम उठा रहे हैं, या उलझन बहुत ज्यादा बढ़ रही है, तो अभी रुक जाइए। रोकना। अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें। अगले मिनट के लिए, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें: श्वास लें और छोड़ें।
इस लेख में, मुझे आशा है कि आप अपने आंतरिक संघर्षों की जड़ों को समझने में मदद करेंगे और मन की शांति कैसे प्राप्त करें।
आंतरिक संघर्ष विपरीत की उपस्थिति है मनोवैज्ञानिक विश्वास, इच्छाएँ, आवेग या भावनाएँ। मनोविज्ञान के क्षेत्र में, आंतरिक संघर्ष को अक्सर "के रूप में जाना जाता है" संज्ञानात्मक मतभेद”, जिसका अर्थ है परस्पर विरोधी और असंगत विचारों, विश्वासों और विचारों की उपस्थिति। यह मनोवैज्ञानिक संघर्षजीवन में कभी भी हो सकता है जीवन क्षेत्र, रिश्ते, दायित्व, काम पर, में धार्मिक विश्वासनैतिक विचारों और सामाजिक विचारधाराओं में।
आंतरिक संघर्ष का एक उदाहरण: एक पुरुष जो महिलाओं के अधिकारों में विश्वास करता है, लेकिन उन्हें निर्णय लेने की अनुमति नहीं देता है। पर धार्मिक दुनियाआंतरिक संघर्ष अक्सर तब उत्पन्न होता है जब किसी व्यक्ति का सामना इस सिद्धांत या सिद्धांत से होता है कि वह प्रचार करने में असहज है।
सबसे खराब लड़ाई हम जो जानते हैं और जो हम महसूस करते हैं, उसके बीच की लड़ाई है।
जब हम किसी आंतरिक संघर्ष का सामना करते हैं, तो वह हमारे दिल और सिर के बीच असहमति के कारण होता है।
HeartMath Institute में किए गए शोध के अनुसार, हमारे दिल अपने-अपने ढोते हैं विशेष प्रकारसहज ज्ञान युक्त बुद्धि। जब हमारा पालन-पोषण दिमाग के प्रभुत्व वाले समाज में होता है, तो हम बहुत भ्रमित और भ्रमित हो जाते हैं जब हमारा दिल दैनिक गतिविधियों में शामिल हो जाता है। मन की सुनना बहुत आसान है, दूसरे जो हमें सिखाते हैं उसका बिना दिमाग के पालन करना और तार्किक रूप से अपने जीवन की योजना बनाना। लेकिन हमारे हृदय में अपनी विशेष प्रकार की बुद्धि होती है जो अरैखिक, परिष्कृत और अक्सर बहुत सारगर्भित होती है। कोई सूत्र नहीं है, नियमों का कोई सेट नहीं है जो दिल की बुद्धि से जुड़ा हो: हमें उस आवाज को ट्यून करना चाहिए जो अक्सर हमें इतना भ्रमित करती है।
हमारी बुद्धि ही हमारे जीवन को संरचना, दिशा और दिशा देती है। प्रायोगिक उपयोग. लेकिन दिल की बुद्धि ही हमारी यात्रा के ढांचे में जीवन और सच्चाई की सांस लेती है। अपने दिल की सुने बिना हम निष्प्राण, असंतुष्ट और अविश्वसनीय जीवन जीते हैं। लेकिन, सिर की नहीं सुनते, हम पूर्ण अराजकता में रहते हैं।
जैसा कि हम देख सकते हैं, एक संतुलन की जरूरत है। हमें दिल और दिमाग दोनों की सुनने की जरूरत है, लेकिन हम अक्सर एक को दूसरे से ऊपर रखने की प्रवृत्ति रखते हैं, यही कारण है कि हम आंतरिक संघर्ष का अनुभव करते हैं।
तो आंतरिक संघर्ष क्यों है? ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे पास दिल और सिर के बीच संतुलन और संतुलन नहीं है। हमारा दिल कुछ कहता है, लेकिन हमारा दिमाग कुछ और कहता है: और दोनों एक ही तीव्रता से चिल्लाते हैं। जब हमारे कार्यों को हमारे मूल्यों के साथ संरेखित नहीं किया जाता है, तो अपरिहार्य परिणाम असुविधा और यहां तक कि शर्म की भावना है। तो हमें क्या, कब और क्यों सुनना चाहिए? हम इस प्रश्न का उत्तर देखेंगे, लेकिन सबसे पहले, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि आंतरिक संघर्ष क्या पैदा करता है।
हम कई कारणों से आंतरिक संघर्ष का सामना करते हैं। अक्सर कोई एक कारण या उत्पत्ति नहीं होती है, लेकिन ऐसे कई कारक हैं जिनमें शामिल हैं:
- विश्वास और नियम जो हमें अपने माता-पिता से विरासत में मिले हैं।
- धार्मिक मान्यताएँ, हठधर्मिता या पंथ जिनमें हम विश्वास करते हैं।
- सामाजिक मूल्य और आदर्श जो हमने अपनाए हैं।
सीधे शब्दों में कहें, हमारे पास जितने अधिक विश्वास, आदर्श, अपेक्षाएं और इच्छाएं हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम आंतरिक संघर्ष से पीड़ित होंगे।
बहुत हैं विभिन्न प्रकार केआंतरिक संघर्ष, और मैंने जितना संभव हो उतना कवर करने की कोशिश की। भुगतान करना विशेष ध्याननीचे वालों को।
1. नैतिक संघर्ष
नैतिक संघर्ष तब होता है जब हम अपनी व्यक्तिगत नैतिकता से संबंधित चीज़ों के बारे में परस्पर विरोधी विश्वास रखते हैं। उदाहरण के लिए, नैतिक संघर्ष तब उत्पन्न हो सकता है जब कोई व्यक्ति मानवाधिकारों में विश्वास करता है लेकिन इच्छामृत्यु की अनुमति नहीं देता है। या एक व्यक्ति सच्चाई को बहुत महत्व दे सकता है, लेकिन दूसरे व्यक्ति के जीवन को बचाने के लिए झूठ बोल सकता है।
2. यौन संघर्ष
यौन संघर्ष अक्सर अन्य प्रकार के आंतरिक संघर्षों जैसे कि धार्मिक या नैतिक संघर्षों के साथ ओवरलैप होता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ईसाई हो सकता है, लेकिन उसे पता चलता है कि वह समलैंगिक है। या एक व्यक्ति एक एकांगी संबंध की सराहना कर सकता है जब वे एक बहुविवाह संबंध के लिए यौन रूप से अधिक अनुकूल होते हैं।
3. धार्मिक संघर्ष
धार्मिक संघर्ष काफी सामान्य है क्योंकि यह मन उन्मुख विश्वासों और विश्वासों के इर्द-गिर्द घूमता है, जो उन्हें विशेष रूप से नाजुक बनाता है। धार्मिक संघर्ष का एक उदाहरण है विश्वास प्यार करने वाले भगवान, लेकिन यह स्वीकार करना कठिन है कि यह "प्यार करने वाला" लोगों को अनंत काल के लिए नरक में भेजता है। या एक व्यक्ति जो धार्मिक रूप से वफादार है, विभिन्न प्रकार का उपयोग करता है मादक पदार्थ. कब वैज्ञानिक तथ्य धार्मिक संघर्षएक ऐसे व्यक्ति में उत्पन्न हो सकता है जो सत्य और उसकी धार्मिक मान्यताओं दोनों को महत्व देता है।
4. राजनीतिक संघर्ष
राजनीतिक संघर्ष तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने और अपने विश्वासों के बीच विभाजन महसूस करता है राजनीतिक दल. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने देश में विश्वास कर सकता है, लेकिन कर प्रणाली में नहीं। एक व्यक्ति एक पार्टी से सहमत हो सकता है लेकिन उनकी स्वास्थ्य प्रणाली से असहमत हो सकता है। या कोई व्यक्ति राजनीतिक दर्शन में विश्वास कर सकता है लेकिन उस पार्टी को समर्थन देने के तरीकों से असहमत हो सकता है।
5. प्रेम संघर्ष
प्रेम संघर्ष तब होता है जब हम किसी से प्यार करते हैं और साथ ही कुछ ऐसा करना चाहते हैं जिससे उन्हें दुख पहुंचे। उदाहरण के लिए, हम अपने बच्चे से प्यार कर सकते हैं, लेकिन यह मानते हुए कि उसे आज्ञाकारी बनाने के लिए हमें उसे पीटना होगा, यह हमें दोषी महसूस कराता है। हम किसी व्यक्ति से प्यार भी कर सकते हैं और उसके साथ संबंध रखना चाहते हैं, लेकिन यह समझें कि हमें उसे जाने देना चाहिए।
6. आत्मसम्मान का टकराव
आपकी छवि आपका स्वयं का आंतरिक विचार है, उदाहरण के लिए, “मेरा नाम इवान है। मैं एक धैर्यवान, प्यार करने वाला और दयालु व्यक्ति हूं। मैं एक अव्यवस्थित कलाकार हूं जो पशु अधिकारों आदि का समर्थन करता है।" आंतरिक संघर्ष तब होता है जब हमारे सामने ऐसे सबूत होते हैं जो हमारे अपने बारे में हमारे विश्वासों के विपरीत होते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो सोचता है कि वह ईमानदार है, वह अपने सपनों की नौकरी पाने के लिए अपने बायोडाटा पर झूठ बोल सकता है। किसी के लिए पौष्टिक भोजनधूम्रपान नहीं छोड़ सकते। एक व्यक्ति जो एक समानुभूति के रूप में पहचान करता है, वह दूसरे व्यक्ति के प्रति निरंतर आक्रोश का अनुभव कर सकता है।
7. पारस्परिक संघर्ष
अंतर्वैयक्तिक विरोधआत्म-सम्मान और प्रेम जैसे अन्य प्रकार के अंतर्वैयक्तिक संघर्षों के साथ प्रतिच्छेद करता है। इस प्रकार का संघर्ष होता है सामाजिक परिस्तिथियाँजब आप एक काम करना चाहते हैं लेकिन अलग तरह से कार्य करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, एंटोन को खेल के बारे में बात करने से नफरत है, लेकिन वह अपने सहयोगियों की बातों में दिलचस्पी लेने का दिखावा करता है। एक अंतर्मुखी के पास बहुत अधिक ऊर्जा नहीं होती है, लेकिन एक मुखौटा बनाता है" बढ़ी हुई ऊर्जा' दूसरों से मेल खाने के लिए। या कोई दोस्त से नाराज हो जाता है, लेकिन कुछ नहीं कहता, भले ही आप सच में कहना ही क्यों न चाहें।
8. अस्तित्वगत संघर्ष
अस्तित्वगत संघर्ष में जीवन में बेचैनी और भ्रम की भावनाएँ शामिल हैं, खासकर जब दो विरोधी विश्वास या इच्छाएँ उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, जीवन से घृणा करना, लेकिन साथ ही उसे प्यार करना। या जीने की चाहत पूरा जीवन, लेकिन कोई बदलाव नहीं करना चाहते या अपने कम्फर्ट जोन से बाहर नहीं निकलना चाहते। अस्तित्व के संघर्ष को दुनिया पर भी निर्देशित किया जा सकता है, जैसे कि ग्रह को बचाने की इच्छा, लेकिन साथ ही विश्वास करें कि यह बर्बाद है या इसे प्रदूषित करता है।
ध्यान दें कि अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के ये सभी उदाहरण अक्सर एक दूसरे के साथ ओवरलैप होते हैं। यह सूची भी निश्चित नहीं है, इसलिए बेझिझक एक टिप्पणी छोड़ें यदि आपको लगता है कि किसी प्रकार का आंतरिक संघर्ष गायब है।
सारा संघर्ष भीतर होता है। और आंतरिक संघर्ष का कारण क्या है? विश्वासों, इच्छाओं और अपेक्षाओं से लगाव।
काफी सरलता से, हमारे सभी दुख हमारे विचारों पर विश्वास करने के बजाय उन्हें देखने के लिए आते हैं कि वे वास्तव में क्या हैं: मस्तिष्क में ऊर्जा के उतार-चढ़ाव का संचरण। क्या हम अपने विचारों के नियंत्रण में हैं? नहीं। अन्यथा, हम हमेशा खुश और सामंजस्यपूर्ण विचारों के बारे में सोचना पसंद करेंगे। हम यह भी नहीं जानते कि हमारा अगला विचार क्या होगा, अगले दस को तो छोड़ दें, क्योंकि वे सभी अनायास उठते और गायब हो जाते हैं। अगर इन विचारों पर हमारा नियंत्रण नहीं है, तो वे हमारे बारे में कुछ भी कैसे कह सकते हैं जब तक कि हम स्वयं उन्हें अर्थ न दें?
बैठ जाओ और अपने विचारों को आते देखने की कोशिश करो। क्या आप उनके नियंत्रण में हैं? या वे आपको नियंत्रित करते हैं?
इसके अलावा, यहां कुछ अन्य युक्तियां दी गई हैं जो मुझे आशा है कि आपको अधिक शांति और स्पष्टता प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं:
अंतर्ज्ञान और भय के बीच अंतर.
लंबे समय में, कौन सा विकल्प सबसे बुद्धिमान होगा?
जब हमारा दिल हावी होता है, तो हम जल्दबाज़ी में, बिना सोचे समझे निर्णय लेने की प्रवृत्ति रखते हैं। जब सिर जाता है: विवेक, दूरदर्शिता। दूरदर्शिता ज्ञान है। आपके पास अभी जो ज्ञान है, उससे सबसे ज्यादा क्या होगा बुद्धिमान निर्णयलम्बी दौड़ में?
सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें।
यदि आप स्पष्टता प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं, तो पृष्ठ को दो भागों में विभाजित करें। एक तरफ अपने समाधान के सभी पेशेवरों और दूसरी तरफ विपक्ष की सूची बनाएं।
अपनी नंबर एक प्राथमिकता का पता लगाएं।
आंतरिक संघर्ष अक्सर तब होता है जब हमारे पास स्पष्ट प्राथमिकता नहीं होती है। आपका सबसे ज्यादा क्या है सर्वोच्च प्राथमिकतावर्तमान में? आप सबसे ज्यादा क्या महत्व देते हैं?
कौन-सी भ्रामक मान्यताएँ आपके भ्रम को हवा दे रही हैं?
कौन से झूठे, भ्रामक, सीमित या अप्रासंगिक विश्वास आपके भीतर संघर्ष पैदा कर रहे हैं? एक कागज़ के टुकड़े पर अपनी समस्या लिखें और उसके आगे पूछें "क्यों?" उदाहरण के लिए, आप अपनी नौकरी रखना चाह सकते हैं, लेकिन अपने छोटों के साथ घर पर रहने के लिए भी तरस सकते हैं। जैसा कि आप लगातार पूछते हैं कि क्यों, आप पा सकते हैं कि आप मानते हैं कि बच्चों के साथ घर पर रहने से आप असफल हो जाते हैं, और आपने समाज से इस विश्वास को स्वीकार कर लिया है।
बेरहमी से ईमानदार रहें: आप किससे डरते हैं?
भय हमेशा आंतरिक संघर्ष की जड़ में होता है। वास्तव में आपको क्या डराता है? आप सबसे ज़्यादा किस से डरते हैं? कभी-कभी अपने अंतर्निहित डर की खोज करने से आपको अधिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
"दो बुराइयों में से कम" क्या है?
यदि आपको अपने सिर पर बंदूक रखकर चुनाव करना पड़े, तो आप क्या निर्णय लेंगे?
क्या प्रवाह का विरोध करता है?
"क्या नहीं होना चाहिए" का परीक्षण करने का एक आसान तरीका यह अध्ययन करना है कि जीवन में अधिक प्रतिरोध का कारण क्या है। याद रखें, जीवन आसानी से बहता है। हमारे विचार और इच्छाएं ही धारा को काटती हैं। तो आइए जानें कि क्या बनाता है महान प्रतिरोधज़िन्दगी में। क्या आप उस जहाज से चिपके हुए हैं जो बहुत पहले रवाना हुआ था?
अधिक प्रेमपूर्ण दृष्टिकोण।
क्या आप अपनी प्रामाणिकता का सम्मान करते हैं या आप जो "महसूस" करते हैं उसका सम्मान करते हैं जो आपको करना चाहिए/होना चाहिए? सत्य और प्रेम के अनुरूप कौन सा दृष्टिकोण या चुनाव अधिक है?
क्या कोई और महत्वपूर्ण मुद्दा है?
कभी-कभी आंतरिक संघर्ष वास्तव में गहरे मुद्दों को छुपाता है जिन्हें समाधान खोजने के लिए तलाशने की आवश्यकता होती है, जैसे कि नकारात्मक विश्वासअपने आप में, शर्म की अनसुलझी भावनाएँ, या बचपन का आघात।
मन का विश्राम।
आराम है महान पथनए दृष्टिकोण विकसित करें। ध्यान लगाने की कोशिश करें, सुखदायक संगीत सुनें या माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। अक्सर सबसे अच्छे उत्तर तब मिलते हैं जब हम उनकी तलाश नहीं कर रहे होते हैं।
चुनने से इंकार।
क्या आपको अभी जवाब चाहिए? कभी-कभी जीवन को उस दिशा में चलने देना जो वह चाहता है सबसे बढ़िया विकल्पहिंसक तरीके से। वेन डायर: "संघर्ष आपकी मिलीभगत के बिना नहीं टिकेगा।"
मुझे उम्मीद है कि ये टिप्स आपको मन की शांति पाने में मदद करेंगे। याद रखें कि अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का अनुभव करना बिल्कुल सामान्य है, और आपके बारे में कुछ भी अजीब नहीं है। इसके अलावा, जब हम बात कर रहे हेआंतरिक संघर्षों के बारे में, लोग दिल को रोमांटिक करते हैं और मानते हैं कि हमें केवल वही सुनना चाहिए जो दिल चाहता है। लेकिन यह एक असंतुलित दृष्टिकोण है: आंतरिक सद्भाव बनाने के लिए आपको हृदय और मस्तिष्क दोनों की बात सुननी होगी।
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आंतरिक संघर्षसिगमंड फ्रायड सहित बड़ी संख्या में मनोवैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन किया गया, जो इस राज्य के सार को इंगित करने वाले पहले व्यक्ति थे। वह झूठ बोलती है स्थिर वोल्टेजएक व्यक्ति के चारों ओर बड़ी संख्या में विरोधाभासों से जुड़ा हुआ है: सामाजिक, सांस्कृतिक, झुकाव, इच्छाएं।
अंतर्वैयक्तिक संघर्षों के प्रकार
आंतरिक संघर्षों के छह मुख्य समूह हैं जो समय-समय पर हम में से प्रत्येक से आगे निकल जाते हैं।
- प्रेरक - विभिन्न उद्देश्यों की टक्कर।
- नैतिक - हमारी इच्छाओं और जिम्मेदारियों का टकराव। बहुत बार यह हमारी इच्छाओं और माता-पिता या पर्यावरण की आवश्यकताओं के बीच विसंगति के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है।
- पूर्ति या हीन भावना का अभाव। यदि आपकी इच्छाएं वास्तविकता में नहीं बदलती हैं तो इस प्रकार का आंतरिक संघर्ष उत्पन्न होता है। वह अक्सर अपनी उपस्थिति, या क्षमताओं से असंतोष को संदर्भित करता है।
- अंतर-भूमिका संघर्ष तब होता है जब कोई व्यक्ति दो भूमिकाएँ लेता है और यह निर्धारित नहीं कर पाता है कि उसके लिए कौन अधिक उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, एक महिला कैरियरिस्ट या मां है।
- एक अनुकूली संघर्ष तब उत्पन्न होता है जब आसपास की दुनिया की आवश्यकताएं संभावनाओं के अनुरूप नहीं होती हैं। अक्सर में पाया जाता है व्यावसायिक क्षेत्र.
- अपने व्यक्तिगत दावों और अवसरों के आकलन के बीच विसंगतियों के परिणामस्वरूप अपर्याप्त आत्म-सम्मान उत्पन्न होता है।
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के कारण
जैसा कि हमने कहा, आंतरिक संघर्ष एक सामान्य मानवीय प्रक्रिया है जो विकसित होती है। वास्तव में, यह स्वयं के लिए निरंतर खोज, संघर्ष का परिणाम है निश्चित स्थानज़िन्दगी में। लेकिन अगर उन्हें समय पर हल नहीं किया जाता है, तो वे एक व्यक्ति को पूर्ण अस्तित्वहीन शून्य में ले जा सकते हैं, जो शून्यता और परित्याग की भावना के समान है। ऐसी स्थिति एक गंभीर विकार में समाप्त हो सकती है, जो कि जीवन के अर्थ की पूर्ण अनुपस्थिति में विश्वास की विशेषता है।
इनमें से सबसे महत्वपूर्ण सामान्य कारणों में: विवाद, अलग-अलग आकांक्षाएं, कई इच्छाएं और प्राथमिकता देने में कठिनाई। ये हितों, लक्ष्यों, उद्देश्यों के क्षेत्र में विरोधाभास हैं। कुछ महसूस करने के अवसरों की कमी, और साथ ही अपनी इच्छा को अनदेखा करने में असमर्थता। यह किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के विभिन्न घटकों की पूरी तरह से सामान्य बातचीत की एक विशेष अभिव्यक्ति है।
यह दिलचस्प है कि आंतरिक संघर्ष तभी उत्पन्न होता है जब दो समान बल किसी व्यक्ति पर दबाव डालते हैं। यदि उनमें से एक दूसरे के समान महत्वपूर्ण नहीं है, तो हम सबसे अधिक चुनते हैं सर्वोत्तम विकल्पऔर संघर्ष से बचें।
आंतरिक संघर्ष को कैसे हल करें?
हालांकि आंतरिक संघर्ष हैं सामान्य स्थिति विकासशील व्यक्ति, उन्हें संबोधित किया जाना चाहिए या चेतावनी देने का प्रयास करना चाहिए। इसके लिए विशिष्ट तकनीकें हैं। हम आपको कुछ टिप्स देंगे जो आपको समस्या को समझने और इसे हल करने में मदद करेंगे।
खुद को जानकर शुरुआत करें। अपने सभी पेशेवरों और विपक्षों को विशेष रूप से समझना बहुत महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, आपकी दृष्टि में, आप एक सुपरिभाषित, संपूर्ण व्यक्ति बन जाएंगे।
अपनी क्षमता को अनलॉक करने के लिए बाधाओं के संदर्भ में अपनी गलतियों और कमियों का विश्लेषण करें। अक्सर इसके विकास में बाधा डालने वाले कारकों की एक बड़ी संख्या एक व्यक्ति में केंद्रित होती है:
- जिम्मेदारी बदलने की आदत
- दूसरों पर विश्वास लेकिन खुद पर नहीं
- आदतन पाखंड
- अपनी खुशी का पीछा करने और बचाव करने की अनिच्छा
- अपनी खुद की ताकत का स्वतंत्र रूप से कुंद करना, जो विकास को उत्तेजित करता है
- महत्वहीन और महत्वहीन के साथ जुनून
अपने मूल्यों के बारे में स्पष्ट होने का प्रयास करें।
आत्मविश्वास विकसित करें: लगातार नई चीजों की कोशिश करें, उपद्रव न करें, ईर्ष्या या अपमानित न हों, खुद से झूठ न बोलें और दूसरों को प्रभावित करने की कोशिश न करें, पर्यावरण के अनुकूल न हों।
अपने आप को बदलने से शुरू करें और आपके आंतरिक संघर्ष अपने आप कम हो जाएंगे, और आप अपनी क्षमताओं में वास्तविक वृद्धि महसूस करेंगे।
एक आंतरिक संघर्ष हमेशा धीरे-धीरे उठता है और व्यक्ति को धीरे-धीरे प्रभावित करता है - यही इसका खतरा है। हमारा मनोविज्ञान ऐसा है कि हमें तुरंत पता ही नहीं चलता कि हम सामंजस्य खो रहे हैं। एक व्यक्ति अपनी स्थिति को सामान्य मानता है और यह नहीं सोचता कि उसके साथ क्या हो रहा है। दबाने में बहुत आसान आंतरिक चिंतासमस्याओं को पहचानने और मनोवैज्ञानिक विकारों का इलाज करने के बजाय।
बहुत से लोगों को यह स्वीकार करने में शर्म आती है कि उनका मनोवैज्ञानिक स्थितिअस्थिर मानव मनोविज्ञान है। वे हर संभव तरीके से अपनी "सामान्यता" साबित करते हैं और उन संकेतों को नोटिस नहीं करना पसंद करते हैं जो अवचेतन उन्हें भेजता है। नतीजतन, आंतरिक संघर्ष बढ़ता है विशाल आकारऔर इससे निपटना काफी मुश्किल है।
आंतरिक असंतुलन का मनोविज्ञान ऐसा है कि वह अपने "संपत्ति" की सावधानीपूर्वक रक्षा करता है। एक व्यक्ति खुद में तल्लीन नहीं करना चाहता, वह "गुलाब के रंग का चश्मा" पहनता है और अपने और बाहरी दुनिया के बीच एक अदृश्य दीवार बनाता है। लोग अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक संकट को स्वीकार करना पसंद नहीं करते - जितना अधिक वे इस बारे में चिंता करते हैं, अधिक क्षेत्रसंघर्ष को "पुनः प्राप्त" करता है। मनोविज्ञान की किताबें कहती हैं कि यह गुलाम बनाता है और एक व्यक्ति को बेकार, अनावश्यक और खुशी से जीने में असमर्थ महसूस कराता है।
"आंतरिक असंतुलन" के लक्षण
पहला संकेत है जब जीवन निरंतर उदासी में गुजरता है। लोग इस अवस्था के इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि उन्हें अपनी "बीमारी" के लक्षण नज़र ही नहीं आते। उन्हें लगता है कि वे हमेशा से ऐसे ही रहे हैं।
यदि आपका जनरल भावनात्मक पृष्ठभूमिलंबे समय से रंगा हुआ है ग्रे रंग, याद रखना, तुम कब से ऐसे ही जी रहे हो? अतीत में खोदो और खोजने की कोशिश करो " प्रस्थान बिंदू". शायद आप असफलता से आगे निकल गए या आपने एक मजबूत निराशा का अनुभव किया, जिसके बाद आपने जीवन का आनंद लेना बंद कर दिया।
पुरानी थकान भी आंतरिक विरोधाभासों को जन्म दे सकती है - ऐसा मानव मनोविज्ञान है। अगर वह कुछ करना चाहता है, लेकिन उसकी इच्छा अभी भी बनी हुई है, तो यह मनोवैज्ञानिक संकट का संकेत है। वही उन मामलों पर लागू होता है जब वह चीजों को अंत तक नहीं लाता है। यह जानने की कोशिश करें कि आप हार क्यों मान रहे हैं? शायद आपको खुद पर विश्वास की कमी है या सच्ची इच्छाविरोधाभास झूठा है, तो आप धीमा कर रहे हैं?
जब कोई व्यक्ति किसी कारण से लंबे समय तकअन्य लोगों के कार्य और सनक करता है, वह जलन जमा करता है। मेरे गुप्त आक्रमणवह अपने आसपास की दुनिया को निर्देशित करता है। किसी व्यक्ति का मनोविज्ञान ऐसा है कि उसके लिए लोगों को मूर्ख और पाखंडी समझना उसके लिए आसान है कि वह यह स्वीकार करे कि उसने खुद किसी और का मुखौटा लगाया है। यह महत्वपूर्ण है कि यह न भूलें कि दुनिया उसके प्रति आपके दृष्टिकोण को दर्शाती है।
अक्सर, आंतरिक असंतुलन परस्पर विरोधी आकांक्षाओं, प्राथमिकता देने में असमर्थता के कारण होता है। किसी व्यक्ति पर दबाव डालने वाली दो ताकतें बराबर होती हैं, अन्यथा वह सबसे शक्तिशाली को चुन लेगा और कोई संघर्ष नहीं होगा।
यदि एक आंतरिक अंतर्विरोधआपको अलग कर दें, असामंजस्य का कारण खोजने और मन की शांति बहाल करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए।
मनोविज्ञान की किताबें आपको यह पता लगाने की सलाह देती हैं कि आपके विरोधाभास से पैर "बढ़ते" हैं। अपने आप से प्रमुख प्रश्न पूछें और ईमानदारी से उत्तर दें। मुख्य कार्य- पता करें कि आप क्या चाहते हैं, आप क्या महसूस करते हैं, आपका मनोविज्ञान क्या है। कभी-कभी आप जो चाहते हैं वह वास्तव में वह नहीं होता है जिसकी आपको आवश्यकता होती है, इसलिए अवचेतन "विद्रोही" होता है। यदि कोई व्यक्ति इस मध्यवर्ती अवस्था में "फंस जाता है", तो संघर्ष उत्पन्न होता है।
जब आप स्वीकार करते हैं कि दो हैं विपरीत इच्छाएं, झूठे विश्वास को त्यागने के लिए आपको अपने आप में ताकत खोजने की जरूरत है। अपनी पसंद के लिए जिम्मेदार होना सबसे कठिन काम है। यहां तक कि अगर आप गलत निर्णय लेते हैं, तो उन विरोधाभासों से छुटकारा पाएं जो आपको पीड़ा देते हैं - यह पहले से ही बहुत है। जल्दी या बाद में, हितों का टकराव होगा, और इसके परिणाम मानस के लिए बेहद विनाशकारी हो सकते हैं। जब निर्णय आपके द्वारा किया जाता है, और दूसरों द्वारा नहीं लगाया जाता है, तो "पुरस्कार काटना" आसान होगा।
मनोविज्ञान यह है कि "बेड़ियों" को तोड़ने की कोशिश की तुलना में घटनाओं का पालन करना बहुत आसान है। इसलिए आपको आवश्यकता होगी अंदरूनी शक्तिऔर साहस। जो लोग हर चीज के अनुकूल होते हैं, अपना जीवन नहीं जीते, वे आत्म-धोखे में फंस जाते हैं। आंतरिक संघर्षों को तुरंत हल किया जाना चाहिए ताकि वे अंदर जमा न हों।
मनोविज्ञान की किताबें क्या कहती हैं?
असंतुलन एक जटिल घटना है। लेकिन मनोविज्ञान पर किताबें कहती हैं कि संघर्ष हमेशा उस व्यक्ति के साथ होता है जो खुद को सुधारता और विकसित करता है। वे नई जीत के लिए प्रेरित करते हैं, आपको आलोचनात्मक बनाते हैं अपने विचारऔर व्यवहार। मुख्य बात समय पर उनका जवाब देना और समाधान खोजना है, न कि संघर्ष को अंदर की ओर "धक्का" देना।
जब कोई व्यक्ति जीवन में अपने स्थान की तलाश करता है, तो वह एक प्रकार के शून्य में गिर सकता है जो असुरक्षा और परित्याग की भावना का कारण बनता है। यदि आप इस स्थिति को महत्व नहीं देते हैं, तो यह अक्सर गंभीर मनोवैज्ञानिक विकारों की ओर ले जाती है।
खुद को जानने के लिए नियमित रूप से समय निकालें। मानव मनोविज्ञान की एक ख़ासियत है - अपनी आँखों में देखना संपूर्ण व्यक्तित्वअपनी ताकत के बारे में स्पष्ट होने की जरूरत है और कमजोर पक्ष. तब यह आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा कि आपको किस "लीवर" को खींचने की आवश्यकता है।
लक्ष्य के रास्ते में आपके द्वारा की गई सभी गलतियों को पहचानें और उनका विश्लेषण करें। आपके लिए अपनी क्षमता तक पहुंचना आसान होगा।
मनोविज्ञान पर पुस्तकें आश्वस्त करती हैं कि एक व्यक्ति में कई कारक केंद्रित होते हैं जो उसके विकास में बाधा डालते हैं:
- आत्म-संदेह।
- स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने की अनिच्छा।
- अपने प्रति पाखंड और चापलूसी।
- जीवन में अपनी जगह के लिए लड़ने की अनिच्छा।
- सत्य के परिचित और खंडन पर निर्धारण।
- अपने स्वयं के मूल्यों को ठीक से परिभाषित करने में असमर्थता।
अपने आप पर विश्वास करने के लिए, अक्सर अपने लिए कुछ नया और असामान्य करने की कोशिश करें। दूसरों से अपनी तुलना करने और प्रभावित करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। कभी भी अपने आप से झूठ न बोलें और परिस्थितियों के अनुकूल न हों। मनोविज्ञान यह है कि यह आपको यह समझने में मदद करेगा कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और आप अपने जीवन को कैसे देखते हैं।
मनोविज्ञान ऐसा है कि जब आप खुद को बदलना शुरू करेंगे और पहले परिणाम देखेंगे, तो आपकी क्षमताएं बढ़ने और विकसित होने लगेंगी।
यह कहना मुश्किल है कि जब कोई व्यक्ति आंतरिक अंतर्विरोधों का शिकार हो जाता है तो क्या तेजी से बदलते परिवेश एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के उद्भव और विकास को प्रभावित करता है। ऐसी स्थितियों से कोई भी सुरक्षित नहीं है, लेकिन जो लोग विशेष रूप से संवेदनशील, अनिर्णायक, कम आत्मसम्मान वाले होते हैं, जिन्हें अपने अधिकारों का फैसला करना या उनकी रक्षा करना मुश्किल लगता है, वे इससे पीड़ित होते हैं। अंतर्वैयक्तिक संघर्ष से बचने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह क्या है और आप इससे कैसे निपट सकते हैं।
व्यक्तित्व के भीतर कौन संघर्ष करता है
अवधारणा के आधार पर ही, कोई भी अनुमान लगा सकता है कि अंतर्विरोधों के कारण संघर्ष की स्थिति, में मौजूद नहीं है बाहर की दुनियालेकिन "अंदर" मानव व्यक्तित्व। इस प्रकार, इंट्रापर्सनल संघर्ष एक ऐसी घटना है जो किसी व्यक्ति में दो विरोधी ताकतों के उद्भव की विशेषता है, चाहे वे विपरीत भावनाएं, विचार या भावनाएं हों।
लोग विरोधाभासी प्राणी हैं। एक व्यक्ति में कई रुचियां, विचार, विश्वास, भावनाएं सह-अस्तित्व में हो सकती हैं। किसी चीज की बहुत प्रबल इच्छा करना और साथ ही किसी चीज से डरना संभव है।
एक नोट पर। आमतौर पर एक व्यक्ति (हम मानसिक रूप से संतुलित स्वस्थ के बारे में बात कर रहे हैं) समझदार इंसान) "सिर में युद्ध" विश्वासों का मुकाबला करता है और इच्छाओं और भावनाओं को साझा करने में सक्षम होता है। इसके अलावा, एक वयस्क प्रलोभनों का विरोध करने के लिए "बुरे" को "अच्छे" से अलग करने के लिए प्राथमिकता देने में सक्षम है।
यह सब व्यक्ति को स्वयं के साथ सक्षम रूप से संघर्ष करने में मदद करता है जब "एक हिस्सा" आइसक्रीम चाहता है, और "दूसरी" वस्तुएं "वे कहते हैं कि यह शून्य से पंद्रह बाहर है", और दोनों इंट्रापर्सनल संघर्ष को हल करते हैं, एक हिस्से को खाने के लिए एक समझौते पर आते हैं एक कैफे में या घर पर उपहार।
हालांकि, अगर कोई व्यक्ति कम आत्मसम्मान से पीड़ित है या अनुभव में वृद्धि हुई है भावनात्मक तनाव, और जीवन से संतुष्ट नहीं होने के बजाय, वह आंतरिक अंतर्विरोधों का शिकार हो जाएगा, लेकिन कोई रास्ता नहीं खोजेगा और स्वीकार नहीं कर पाएगा रचनात्मक समाधान.
अंतर्वैयक्तिक संघर्षतीन क्षेत्रों में प्रकट होता है:
संज्ञानात्मक, जब कोई व्यक्ति खुद को मनोवैज्ञानिक गतिरोध में पाता है;
भावनात्मक, जब कोई व्यक्ति एक धूमिल, धूसर दुनिया में रहता है और कुख्यात "सुरंग के अंत में प्रकाश" नहीं देखता है;
व्यवहार, जब कोई व्यक्ति अनजाने में गतिविधियों के परिणामों को कम करके आंकता है, सामान्य रूप से जीवन या कार्य से संतुष्ट नहीं होता है।
अस्तित्व चरित्र लक्षण, जो एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष की घटना या अस्तित्व को इंगित करता है:
यह से जुड़ा हुआ है नकारात्मक भावनाएं, प्रतिक्रियाएं।
भावनाओं, आकांक्षाओं, लक्ष्यों और जरूरतों के बीच सभी विरोधाभास बाहरी कारकों के दबाव के कारण उत्पन्न होते हैं।
संघर्ष के "प्रतिभागियों" की बातचीत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति हार मान लेता है और कोई रास्ता नहीं ढूंढता है, लेकिन बस स्थिति के आगे झुक जाता है, अधिक अच्छी या कम कठिनाई का चयन करता है।
इंसान खुद से क्यों झगड़ता है
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष की अभिव्यक्ति की ओर ले जाने वाले अंतर्विरोध निम्नलिखित कारणों से उत्पन्न होते हैं:
व्यक्ति स्वयं के साथ आने में सक्षम नहीं है, समझ में नहीं आता कि वह क्या चाहता है, या मौजूदा परिस्थितियों की शक्ति को ध्यान में नहीं रखता है।
में व्यक्ति की स्थिति सामाजिक समूहकुछ करने के लिए बाध्य है, लेकिन व्यक्ति स्वयं तैयार नहीं है और दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर सकता है।
समग्र रूप से समाज में निर्धारित स्थान को "लेने" के लिए व्यक्ति की अक्षमता।
यदि कोई व्यक्ति अपने बारे में रचनात्मक निर्णय नहीं ले सकता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे आपस में "असहमत" हैं। विभिन्न तत्वउसका व्यक्तित्व। मनोचिकित्सक एरिक बर्न ने अपनी पुस्तक " लेनदेन संबंधी विश्लेषणउन्हें बुलाया:
भीतर के बच्चा। यह हिस्सा इच्छाओं के लिए जिम्मेदार है।
आंतरिक अभिभावक। एक आलोचक और एक पर्यवेक्षक का कार्य करता है।
आंतरिक वयस्क। वह हिस्सा जो बच्चे की इच्छाओं और माता-पिता की आलोचना को एकीकृत करता है, "मुझे चाहिए" और "मुझे चाहिए" की समीचीनता का विश्लेषण करता है और एक जिम्मेदार निर्णय लेता है जो दोनों को संतुष्ट करता है: सैद्धांतिक रिश्तेदार और बुद्धिमान संतान।
जरूरी। यदि किसी व्यक्ति के किसी एक हिस्से को दबा दिया जाता है या बढ़ा दिया जाता है (उदाहरण के लिए, एक सनकी बच्चे ने गरीब साथी माता-पिता को हरा दिया है, या एक अत्याचारी माता-पिता ने एक चंचल बच्चे को दबा दिया है), तो वयस्क समझौता करने में सक्षम नहीं होगा, और व्यक्तित्व संरचना में एक विकृति का निर्माण होता है, जो तीव्र अंतर्वैयक्तिक संघर्ष को जन्म देगा।
बाहरी कारण भी अक्सर आंतरिक संघर्ष की स्थिति पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए, बॉस के लिए देर हो चुकी है महत्वपूर्ण बैठकट्रैफिक जाम के कारण, या टीम उसके अधिकार को स्वीकार नहीं करती है, उसे एक वरिष्ठ, एक नेता के रूप में देखने से इनकार करती है।
अक्सर ऐतिहासिक परिस्थितियां अंतर्वैयक्तिक संघर्ष की ओर ले जाती हैं। आर्थिक व्यवस्था, कानून। उदाहरण के लिए, एक उद्यमशीलता की लकीर वाला व्यक्ति वह नहीं कर सकता जो वह प्यार करता है और अपना खुद का व्यवसाय नहीं खोल सकता है, क्योंकि देश में भ्रष्टाचार व्याप्त है, या आर्थिक संकट, जिसने रातोंरात उसकी बचत के वास्तविक मूल्य को कम कर दिया। अन्य बातों के अलावा, प्रचलित आदेश इसके विपरीत चल सकता है आंतरिक संसारव्यक्ति।
कोई खुद से संघर्ष कैसे करता है?
इंट्रापर्सनल संघर्ष को बहुत सशर्त रूप से वर्गीकृत किया जा सकता है, क्योंकि अक्सर यह कई कारणों और स्थितियों से शुरू होता है:
प्रेरक अधिकार रखने की इच्छा और सुरक्षा की इच्छा में प्रकट होता है, दो लाभों के बीच चयन करने की असंभवता।
नैतिक, जब व्यक्तिगत दृष्टिकोण नैतिक लोगों के विपरीत होते हैं, और कर्तव्य और इच्छा के बीच एक समझौता असंभव लगता है।
अधूरी इच्छाएं, जो फिल्म के दृष्टांत-टोस्ट द्वारा पूरी तरह से चित्रित की गई हैं " कोकेशियान बंदी"तो चलो यह सुनिश्चित करने के लिए पीते हैं कि हमारे अवसर हमारी इच्छाओं के साथ मेल खाते हैं।"
अनुकूली, जिसे किसी व्यक्ति की "आदत" करने में असमर्थता के रूप में जाना जाता है वातावरणनए परिवेश की आदत डालें।
अपर्याप्त आत्म-सम्मान, जब स्वयं की धारणा और किसी की क्षमताओं और व्यक्ति के दावों के बीच एक विसंगति होती है।
रोल-प्लेइंग, जो एक ही समय में कई भूमिकाएँ निभाने में असमर्थता से उत्पन्न होती है। चलो कहते हैं देखभाल करने वाला पिताजो अपना सारा समय अपने परिवार के साथ बिताते हैं, और अपने में एक नेता पेशेवर क्षेत्रजो खुद को काम पर देता है। इस तरह के संघर्ष की शुरुआत किसी की अपनी अनिच्छा या बाहर से लगाई गई किसी भी भूमिका का पालन करने में असमर्थता से हो सकती है।
पता करने की जरूरत। जरूरतों के बीच पारस्परिक संघर्ष भी उत्पन्न हो सकता है और सामाजिक मानदंडों. व्यक्तित्व "मैं चाहता हूं" और "मैं कर सकता हूं", "मुझे चाहिए" और "मैं कर सकता हूं" या "मुझे चाहिए" और "मैं चाहता हूं" के बीच फटा हुआ है। इंट्रापर्सनल संघर्ष की अभिव्यक्ति न केवल अवसाद और ताकत के नुकसान की विशेषता है, बल्कि उत्साह, मनोदशा में तेज बदलाव और प्रतिगमन द्वारा भी है।
अपने आप के साथ कैसे आएं
एक सकारात्मक रूप से हल किया गया अंतर्वैयक्तिक संघर्ष विकास और विकास के लिए एक गंभीर प्रोत्साहन है। अक्सर एक व्यक्ति "बीच में" भागता है, चुनने में असमर्थ होता है, और फिर न्यूरोसिस का शिकार हो जाता है, जो कर सकता है:
मनोविकृति और अन्य मानसिक विकारों के विकास के लिए नेतृत्व;
एक व्यक्ति को आत्महत्या करने के लिए प्रोत्साहित करना।
अंतर्वैयक्तिक संघर्षों को हल करने के तरीके आत्म-नियंत्रण के तरीके हैं जो एक विकसित परिपक्व व्यक्तित्व के पास होने चाहिए। शिशु लोगअक्सर (अनजाने में) सहारा लेते हैं सुरक्षा तंत्र, जबकि एक वयस्क अपनी चिंताओं, अंतर्विरोधों और इच्छाओं की आंखों में देखना पसंद करेगा ताकि खुद को बेहतर ढंग से समझ सकें और खुद को समझ सकें।
जिस तरह से एक परिपक्व व्यक्ति एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष को हल करने का विकल्प चुनता है, वह निर्णय के लिए जिम्मेदार है:
स्थिति के "जाने दो", कुछ न करें, बस "छोड़ें" और जीना जारी रखें। गेस्टाल्ट मनोचिकित्सा के संस्थापक, फ्रेडरिक पर्ल्स ने एक संक्षिप्त "गेस्टाल्ट प्रार्थना" में इस तरह के व्यवहार के लिए एक सूत्र तैयार किया। "मैं इस दुनिया में आपकी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए नहीं आया हूं, और आप यहां मुझसे मिलने नहीं आए हैं। मैं अपना काम करता हूं, आप अपना करते हैं। हम मिले, और अगर हम एक दूसरे की मदद कर सकते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। यदि नहीं, तो आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते।"
कभी-कभी स्थिति के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलना, अपने विचारों पर पुनर्विचार करना उपयोगी होता है।
एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के दौरान जो ऊर्जा बनाई गई थी, उसे उच्चीकृत, पुनर्निर्देशित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।
अक्सर कल्पना करना, वास्तविकता से अलग होना, विरोधाभासों से निपटने में मदद करता है।
आप भावनाओं और इच्छाओं को दबाकर उन्हें सचेत रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
स्वयं के प्रति दृष्टिकोण का सुधार, जिसके कारण पर्याप्त धारणाउसका "मैं" और अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का शमन।
समझौता या "भेड़िये भरे हुए हैं, भेड़ें सुरक्षित हैं"
सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण तरीके, जो अंतर्वैयक्तिक संघर्ष से निपटने में मदद करता है - स्वयं के साथ एक समझौता। यह एक संघर्ष विराम का समझौता है, जब व्यक्तित्व के विभिन्न भाग एक ऐसा समाधान खोजते हैं जो सभी को संतुष्ट करता है। यह हमेशा संभव नहीं होता है। हालांकि, एक रचनात्मक समाधान वह है जो आंतरिक अंतर्विरोधों को हल करने के लिए प्रयास करने के लिए आवश्यक है।
समझौता एक परिपक्व व्यक्ति द्वारा वांछित और हासिल किया जाता है जो विचारों, इच्छाओं और कर्तव्य को क्रम में रखने में सक्षम होता है। इसके लिए आपको चाहिए:
अपने आप को सुनने और सुनने में सक्षम हो।
न केवल अपने साथ बल्कि दूसरों के साथ भी खुले और ईमानदार रहें।
अपनी सभी इच्छाओं की अभिव्यक्तियों को स्वीकार करें, भले ही वे चौंकाने वाली हों और "अवैध" लगती हों।
अपने अलग, बुरे, बिगड़े होने के अधिकार को पहचानें।
इस बात को पहचानें कि हर फैसले के लिए सबसे पहले उसे करने वाला जिम्मेदार होता है।
समझें कि प्रत्येक क्रिया के परिणाम होते हैं जिसके लिए एक व्यक्ति जिम्मेदार होता है।
क्या अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का कारण बनता है
यदि स्थिति सफलतापूर्वक हल हो जाती है, तो व्यक्ति (शायद तुरंत नहीं, लेकिन समय के साथ) संतुष्ट, पूर्ण और खुश महसूस करेगा। वह बहुत सारी ऊर्जा छोड़ेगा, जिसका उपयोग वह अपने विवेक से कर सकता है।
अनसुलझे अंतर्वैयक्तिक संघर्षों के कई नकारात्मक परिणाम होते हैं:
एक व्यक्ति रुक जाता है, विकास करना बंद कर देता है।
व्यक्तियों को व्यवस्थित करना कठिन होता है।
व्यक्तिगत प्रभावशीलता गिरती है।
एक व्यक्ति तनाव, चिंता के साथ होता है, वह संदिग्ध हो जाता है।
निर्भरता के लिए पूर्वापेक्षाएँ हैं।
एक व्यक्ति जो संघर्ष को हल करने में असमर्थ है, वह अलगाव की तलाश कर सकता है, कठोर हो सकता है, और आलोचना और दूसरों के व्यवहार के लिए अपर्याप्त प्रतिक्रिया दे सकता है। यह सब निराशा और न्यूरोसिस को जन्म देगा।
सलाह। यदि आप अपने आप आंतरिक अंतर्विरोधों का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक योग्य मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
एक व्यक्ति जिसने एक विरोधाभासी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया है, वह खुद पर जीत हासिल करता है। वह कठोर हो जाता है, प्रभाव (बाहरी या आंतरिक) के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है, अमूल्य अनुभव प्राप्त करता है, खुद का विरोध करना सीखता है, जिससे संभावित संघर्षों के उद्भव और विकास को रोका जा सकता है।
